Гормональные упражнения тибетских монахов: Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Содержание

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Оздоровить тело и дух, обрестиспокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональнаягимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секретыкоторых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей.

Выполнение гормональной гимнастикизанимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят отом, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодитьчеловека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что телочеловека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами»или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняютгормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считаютмонахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяетподдерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы,суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил длятех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

— выполнять комплекс гимнастики монаховследует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, какнаставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самымидеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это времягормональная система человека пробуждается;

— до выполнения гормональной тибетскойгимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобыразбудить системы организма;

— делать упражнения гимнастики тибетскихмонахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полупокажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

— все упражнения гормональной тибетскойгимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

— начинать заниматься гимнастикой тибетскихмонахов нужно, выполняя по 3 повторения каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количествоповторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы неначнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональнойсистемы, считают тибетские монахи;

— правильное дыхание – залог успеха вгимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описаннымв каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастикитибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньтепрямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси почасовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движениявы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренниеорганы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержатьв себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением.Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены, пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ееподбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверхдо угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходноеположение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастикитибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центрывокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты ктелу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. Навдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике,почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер ив конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходноеположение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем телесразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед– пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладонилежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте головуназад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь впол только ладонями и ступнями. Туловищенаходится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем навыдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетскойгимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки исуставы.

Лягте животом на пол, упритесьруками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки ипрогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног.Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх,выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся вэтом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободновдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнятьупражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов

ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикуетгимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон ипозволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастикатибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными иподвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов.Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая икофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняягимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикойнет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетияи способна исцелять болезни.

Тибетская гормональная гимнастика для долголетия: 10 упражнений

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

Правильному функционированию всех систем организма;
Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
Повысить остроту слуха и зрения;
Оздоровить и омолодить организм;
Улучшить память;
Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
Излечить хронические заболевания;
Увеличить срок жизни;
Укрепить кровеносные сосуды;
Наладить отток лимфы;
Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
Состояние гипертонического криза;
Болезнь Паркинсона;
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Смотрите еще на блоге: Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Смотрите еще на блоге: Гимнастика для укрепления сосудов

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
Против часовой стрелки – 30 раз;
Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
Растереть и размять фаланговые суставы;
Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Как выполнять тибетскую гормональную гимнастику

В последнее время среди приверженцев здорового образа жизни неуклонно растет заинтересованность в освоении техники гимнастики тибетских монахов. Ее удивительные возможности в оздоровлении и омоложении организма подтверждены многовековой практикой. Основная суть этой техники заключается в том, что с помощью специальных упражнений происходит активизация и нормализация работы эндокринной системы, а это, как известно, является стержнем для поддержания и восстановления гормонального фона.

Гимнастика способствует синтезу всех гормонов, которые необходимы организму для правильного физического и умственного развития. Вот почему упражнения тибетских монахов несут людям отличное здоровье и настроение, дают энергию, выносливость и долголетие.

Польза тибетской гормональной гимнастики, ожидаемый эффект

Самое интересное далее:

Специалисты, практикующие утреннюю гормональную зарядку, утверждают, что для получения лечебного эффекта достаточно заниматься ею всего 5 минут в день. Упражнения можно выполнять в любом возрасте, они не имеют противопоказаний.

Помимо нормализации гормонального фона, гимнастика оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, лимфатическую и пищеварительную систему.
Кроме этого, благодаря упражнениям, значительно улучшается зрение и восстанавливается слух.
Методика тибетских монахов способствует естественному выравниванию позвоночника, укреплению мышц, повышению гибкости суставов.
После упражнений тело наполняется жизненной силой, омолаживаются все органы, системы и кожный покров.
Гормональная гимнастика существенно продлевает жизнь человеку. Все тибетские ламы – долгожители и живут более 100 -110 лет, оставаясь полностью дееспособными и энергичными до самой смерти.

Упражнения рекомендуют выполнять рано утром. Их можно делать, проснувшись прямо в постели (на жестком матрасе) или на полу. Срок получения оздоровительного эффекта зависит от многих факторов: возраста, наличия заболеваний, образа жизни, питания и индивидуальных особенностей.

В среднем при некоторых проблемах со здоровьем требуется регулярное выполнение гимнастики в течение двух лет. При незначительных отклонениях в работе организма улучшение самочувствия наступает уже через две-три недели.

Тибетская гормональная методика включает в себя 5 основных техник:

Гормональная гимнастика: восстанавливает здоровье;

Гормональная дыхательная гимнастика (гормональное дыхание): активизирует выработку необходимых гормонов, очищает организм на клеточном уровне, улучшает кровообращение;
Упражнения «Око Возрождения»: делают тело гибким, активизируют мышцы, насыщают энергией и омолаживают организм;
Тибетское упражнение «Березка»: способствует перезагрузке и активизации всех систем организма, насыщает его силой для борьбы с заболеваниями, в том числе со злокачественными опухолями.
Поза «Шавасана»: расслабляет тело, снимает усталость и напряжение, приводит организм в состояние равновесия.

Ознакомимся подробнее с самой первой техникой методики — гормональной гимнастикой.

Описание основных упражнений, входящих в комплекс

Растирание ладоней. Упражнение делают лежа в постели. Растирают ладони, пока они не станут горячими. (На это уходит несколько секунд). Интересно, что по температуре рук можно диагностировать свое биополе:
сухие, горячие ладони означают, что биополе находится в полном порядке;
теплые – сила биополя снижена;
холодные и влажные – слабое биополе, есть серьезные проблемы со здоровьем.
Оздоровление для глаз. Разогретые пальцы ладоней накладывают на глаза и совершают цикличные надавливающие движения на глазные яблоки. Темп: 30 секунд – 30 соответствующих движений. Далее возлагают ладони на глаза и удерживают их в спокойном положении 30-60 секунд.
Такие ежедневные упражнения укрепляют глазные мышцы, улучшают кровообращение в сосудах глаза, обеспечивают нормальную работу сетчатки и восстанавливают зрение.
Активизация слухового аппарата. Ладони кладут на ушные раковины. Пальцы при этом размещают сзади на затылочной стороне. Надавливают ладонями на уши. Темп: 30 секунд – 30 движений.
Улучшение контура лица. Руки крепко сжимают в кулаки. С усилием проводят сжатыми пальцами по лицу: двигают от середины подбородка к верхней части ушей. При этом большой палец не сгибают, он проходит от нижней линии скул. После этого возвращаются назад по этой же траектории. Следует совершить всего 30 таких манипуляций.
Разглаживание морщин на лбу, оздоровление придаточных пазух носа, активизация работы гипофиза и эндокринных желез. Правую ладонь помещают на лоб и накрывают сверху левой. Энергичными массирующими движениями скользят ладонью от левого виска (уха) к правому. Повторяют движения не менее 30 раз.
Нормализация давления, восстановление биополя возле головы. Упражнение выполняют с валиком, расположив его под шеей. Пальцы на руках переплетают и выгибают в виде полусферы. Выполняют движения над головой назад и вперед на расстоянии не более 5 сантиметров: ото лба и к основанию черепа. Следует повторять упражнение не менее 30 раз. Такая зарядка убирает боли в плечевых суставах, улучшает их подвижность, укрепляет мышцы.
Восстановление всего биополя, очищение энергетических центров. Правую ладонь располагают на передней поверхности шеи (в зоне щитовидки). Левой рукой выполняют движения вниз вверх от щитовидной железы до лобка. При этом касаться тела не нужно, руку держат на расстоянии 2-3 сантиметров от туловища. Упражнение повторяют не менее 30 раз. На завершающем этапе левой рукой накрывают правую и задерживают ее в таком положении на 15-20 секунд. Так выполняют упражнение женщины. Мужчины – наоборот: устанавливают на шее левую ладонь, а правой выполняют движение.
Самомассаж области живота, восстановление пищеварения. Ладони рук кладут на живот друг на друга (правая — снизу). Делают кругообразные движения по ходу часовой стрелки. Всего 30 движений. На конечном этапе перемещение ладоней останавливают в центре солнечного сплетения и задерживают на несколько секунд.

Упражнение для улучшения кровообращения, а также для укрепления суставов рук и ног

А) Следует лечь на коврик или матрас на спину. Далее ноги и руки плавно поднимают вверх. При этом ладони и ступни располагают максимально горизонтально. Начинают круговое вращение кистей рук и голеностопных суставов по часовой стрелке. Делают 30 движений. Далее совершают столько же вращений против часовой стрелки.

Б) Производят наклоны кистями рук и стопами вперед и назад по 30 раз.

В) Расслабляют мышцы рук и ног. Встряхивают конечностями. Делают 30 таких движений. Завершают упражнение растиранием ладоней.

Массаж суставов ног. Упражнение выполняют сидя на полу или кровати. Начинают его с растирания поверхности стоп. Особое внимание уделяют подошвам, болезненным точкам и каждому суставчику на пальцах. Далее плавными круговыми движениями подымаются по ноге от стоп вверх. Тщательно массируют ахиллово сухожилие, лодыжки, колени, бедра. При этом не забывают уделить внимание поверхностным подколенным и паховым лимфоузлам. Легкий массаж этих зон улучшит дренаж лимфы в ногах. Икроножные и бедренные мышцы можно активно похлопать.

После выполнения комплекса гормональной гимнастики следует выпить 150-200 миллилитров теплой фильтрованной воды. Это поможет разжижить и очистить лимфу, активизировать вывод токсинов из организма.

Выполнение гормональной гимнастики предусматривает переход на правильное питание, полноценный сон, выполнение умеренных физических нагрузок. Чтобы упражнения восстановили здоровье и дали долголетие, следует отказаться от всех вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотических средств. Тибетские монахи, советуют настроиться только на позитивный лад, относиться к окружающему миру с любовью и уважением, сдерживать все свои отрицательные эмоции и быть добрее.

Гормональная гимнастика тибетских монахов: отзывы врачей и пациентов

Гормональная гимнастика тибетских монахов доступный метод оздоровления организма. Комплекс несложных упражнений можно выполнять людям разного возраста. Уникальная гимнастика практически не имеет противопоказаний, дает заряд бодрости организму, активизирует обменные процессы, положительно влияет на работу эндокринных желез, стабилизирует гормональный фон.

Полезно изучить комплекс упражнений, узнать о преимуществах и результате применения оздоровительного метода. Важно правильно выполнять каждый элемент, соблюдать количество повторений.

Особенности древней тибетской гимнастики

Методика простая, но эффективная. Не случайно монахи горных монастырей живут долго и редко болеют. Она из причин внимание к здоровью, ежедневные занятия с применением оздоровительных систем.

Важные нюансы:

комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно,
оптимальное время занятий раннее утро, до 6 часов,
выполнять упражнения нужно в постели, сразу же после пробуждения,
уникальная оздоровительная методика не требует специальных условий для занятий и большого промежутка времени достаточно от 10 до 15 минут,
обязательно выполнять упражнения в последовательности, указанной в инструкции,
во время занятий нужно настроиться на положительный результат,
желательно делать указанное количество повторений каждого элемента,
не нужно торопиться, важно хорошо проработать каждый отдел.

Если не получается очень рано вставать, то можно заниматься на протяжении дня. Главное выделить время, чтобы можно было расслабиться и спокойно провести занятие. Продолжительность комплекса невелика, но нужно, чтобы во время выполнения упражнений никто не отвлекал, не мешали восстановлению душевного равновесия и здоровья.

Что лечит гинеколог эндокринолог и чем профильный специалист отличается от обычного эндокринолога? У нас есть ответ!
Какой лучше глюкометр выбрать для измерения уровня сахар в крови при диабете? Рейтинг приборов посмотрите в этой статье.

Преимущества

Комплекс тибетских монахов на протяжении многих лет показал немало плюсов:

активизирует метаболизм,
улучшает работу органов пищеварения,
положительно влияет на функционирование желез внутренней секреции,
укрепляет иммунитет,
стабилизирует артериальное давление,
улучшает зрение и слух,
активизирует потоки энергии,
улучшает настроение,
снижает риск обострений при хронических патологиях за счет укрепления иммунитета и общего оздоровления организма,
хорошие результаты отмечены при патологиях различного характера.

Примечание! Тибетская гимнастика для оздоровления организма это не панацея, а метод активизации жизненных сил для борьбы с болезнями. Нельзя отказываться от операции либо препаратов, назначенных для лечения тяжелых патологий. Отказ от антибиотиков, гормональных средств либо специфических медицинских процедур может спровоцировать резкое ухудшение здоровья. Сочетание гормональной гимнастики с другими методами лечения ускоряет выздоровление, улучшает общее состояние. Здоровым людям можно без ограничений выполнять полезный комплекс упражнений от тибетских монахов.

Показания и противопоказания

Древнюю оздоровительную методику медики советуют применять для профилактики болезней, как элемент комплексной терапии при различных патологиях. Способ лечения и оздоровления тибетских монахов практически не имеет ограничений для начала занятий. Беременным и в послеоперационном периоде медики не советуют выполнять упражнения, в остальных случаях можно смело заниматься.

Оптимальный вариант посетить терапевта, проконсультироваться по поводу китайской оздоровительной методики. Визит к семейному врачу обязателен при наличии хронических заболеваний. В большинстве случаев медики одобряют проведение упражнений от тибетских монахов.

При наличии хронических заболеваний с началом занятий отдельные симптомы могут проявляться сильнее, но через одну-две недели состояние нормализуется. Тибетские монахи объясняют, что болезнь будто вытягивается из организма, что на первых порах вызывает усиление неприятных признаков, но со временем здоровье становится крепче.

Комплекс упражнений

После пробуждения нужно потянуться, вдохнуть, улыбнуться, настроиться на положительный результат. По необходимости можно опорожнить кишечник и мочевой пузырь, чтобы ничто не отвлекало от занятий.

Как убрать першение в горле при заболеваниях щитовидной железы? Прочтите полезную информацию.
О характерных симптомах и эффективных методах лечения масталгии молочных желёз узнайте из этой статьи.
Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/zabolevaniya/diabet/dozirovka-insulina.html и ознакомьтесь с информацией о том, как правильно рассчитать дозу инсулина при сахарном диабете.

Комплекс упражнений от тибетских монахов:

элемент №1. Начало занятий по методике тибетских монахов лежа на спине. Понять руки, соединить ладони, растереть их. Движения короткие, количество повторений от 10 до 20. Если в конце упражнения ладони горячие и сухие, то организм здоров, влажные, холодные кожные покровы признак вегето-сосудистых нарушений и другие сбоев. При ежедневных занятиях состояние организма нормализуется, усилится циркуляция внутренней энергии. Со временем ладони станут горячими, сухими, чтобы можно было перейти к полноценному выполнению следующего упражнения,
элемент №2. Прикрыть глаза, приложить горячие кончики пальцев, легко помассировать глазные яблоки. Количество надавливаний 30, продолжительность каждого 1 секунда. При нарушении зрения в конце упражнения нужно подержать горячие пальцы на прикрытых глазах в течение 60120 секунд,
элемент №3. Вновь прогреть ладони, пальцы положить на уши, так же надавливать на ушные раковины, как в предыдущем элементе. Проделать 30 движений с интервалом в 1 секунду,
элемент №4. Сложить четыре пальца в кулачок, большой направить вверх (жест, обозначающий отлично, класс). Приложить кулаки к лицу, чтобы большие пальцы были заведены за уши. Нужно двигать руки вверх-вниз, выполняя подтяжку лица. Также повторить движения 30 раз,
элемент №5. Правую ладонь приложить к зоне лба, левой придавить. Аккуратно перемещать руки от левого виска к правому и возвращать обратно, словно разглаживая морщины. Вновь сделать 30 перемещений ладоней на протяжении половины минуты,
элемент №6. Переместить небольшую подушку, чтобы голова оказалась слегка на весу. Левую ладошку положить поверх правой, поднять над головой (оптимальное расстояние 45 см). Двигать руки от макушки к зоне лба, затем обратно. Количество повторов то же,
элемент №7. Исходное положение для рук и тела такое же, как в шестом элементе, но изменяется траектория движения: нужно перемещать руки от правого уха к левому и обратно. Также сделать упражнение 30 раз,
элемент №8. Правую ладонь положить на шею, к зоне, где расположена щитовидная железа. Следующий этап левой рукой описать круг от ЩЖ до области пупка и обратно. Количество повторов, как в предыдущем элементе. В конце упражнения положить ладонь на ладонь, легко прижать к животу,
элемент №9. Продолжение восьмого упражнения. Сделать 30 оборотов по часовой стрелке в зоне живота. Движения мягкие, без сильного нажима. Результат положительное влияние на перистальтику кишечника,
элемент №10. Лежа, поднять верхние и нижние конечности вверх. Вращать стопами и кистями в одну, потом повторить движения в другую сторону (по 15 повторений). Следующий этап потрясти кисти и стопы. Тибетские монахи советуют прислушаться к организму: можно выполнять упражнений с плавным переходом элементов или разбить на два, с одно-двух минутным перерывом,
элемент №11. Окончание зарядки переход в положение сидя. Нужно неспешно растирать нижние конечности, начиная от стоп, подниматься выше, окончить коленными чашечками и бедрами. В ногах должно ощущаться приятное тепло.

Отзывы врачей

О гормональной гимнастике тибетских монахов есть немало положительных мнений медиков различного профиля. Наблюдения за пациентами, регулярно выполняющими несложный, но эффективный комплекс, подтвердили улучшение самочувствия и обменных процессов у людей разного возраста. Правильное сочетание упражнений, специфическое воздействие на биоактивные зоны запускает механизмы восстановления в организме, усиливает результативность терапии обменных патологий. Важный момент: первые признаки улучшения состояния пациенты отмечают уже через одну-две недели, но для достижения стойкого результата нужно заниматься каждый день в течение пяти-шести месяцев.

Для оздоровления организма можно заниматься тибетской гормональной гимнастикой в молодом и зрелом возрасте. Желательно проконсультироваться с терапевтом, чтобы врач разрешил занятия. Комплекс несложный, нет силовых упражнений и сложных элементов. После недели применения утренняя тибетской гормональной гимнастики в постели будет отнимать не более 10 минут. Результат регулярных занятий улучшение самочувствия, бодрость, избавление от многих болезней, активизация обменных процессов.

Видео комплекс упражнений и правил выполнения гормональной гимнастики тибетских монахов:

Гормональная гимнастика тибетских монахов — комплекс с Ольгой Орловой, отзывы и видео

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Статьи по теме

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.

Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.

Улучшить зрение и слух.

Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.

Замедлить процесс старения организма.

Выправить осанку.

Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.

Увеличить продолжительность жизни.

Очистить организм от токсинов.

Обогатить кислородом все клетки.

Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

постоянно ощущает усталость;

страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;

имеет плохое зрение либо слух;

часто подвергается стрессовым ситуациям;

страдает от мышечных спазмов;

испытывает признаки нарушения пищеварения;

имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.

Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.

Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.

Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.

Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.

Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.

Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

имеете язву желудка либо кишечника;

страдаете повышенным артериальным давлением;

находитесь в острой стадии артрита;

страдаете болезнью Паркинсона;

имеете хиатальную либо прочие грыжи;

испытываете проблемы с позвоночником;

имеете болезни сердца;

недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

title Тибетская гормональная гимнастика
Смотреть видео

Отзывы

Юлия, 30 лет: Хочу рассказать всем, как я довольна тибетским гормональным комплексом гимнастики. Делаются упражнения действительно быстро, а главное эффективно! Выполняю их уже неделю, поначалу чуть-чуть покалывали ноги, но сейчас нормально. До этого занималась йогой, тратила час в день, а тут за 4-5 минутки прекрасное настроение гарантировано на сутки.

Евгения, 35 лет: Упражнения делаем вместе с мужем уже два месяца. Поначалу сильно болели суставы, но через неделю боль исчезла. Эффект потрясающий: мы стали гораздо подвижней, жизнерадостней. У супруга всегда было низкое давление, но после занятий пришло в норму.

Ольга, 52 года: Уже 6 месяцев выполняю упражнения из тибетского гормонального комплекса гимнастики. За это время у меня улучшились слух (исчезли шумы в ушах) и зрение. Чувствую себя полной сил, энергии, вялость как рукой сняло.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Гормональная гимнастика тибетских монахов, отзывы врачей

Гормональная гимнастика тибетских монахов – это доступный способ улучшить состояние организма и работы его систем. Комплекс доступен пациентам разных возрастов, практически не имеет ограничений в назначении и заряжает организм бодростью, ускоряя метаболические процессы.

Польза гормональной гимнастики

Гормональная гимнастика по тибетскому методу эффективно воздействует на организм и позволяет добиться таких результатов:

улучшение самочувствия, повышение уровня сил и бодрости;
улучшение состояния суставов и мышечной системы рук;
восстановление баланса гормонов в организме и нормализация их выработки;
улучшение органов чувств: слуха, зрения, обоняния;
восстановление кровяной микроциркуляции.

Особенное действие отмечается для эндокринной системы. Улучшается функциональность и состояние таких ее органов, как поджелудочная, вилочковая, щитовидная железа.

С косметической точки зрения тибетская гимнастика также полезна. Улучшая процессы метаболизма в организме, и нормализуя кровообращение, гимнастика позволяет повысить тургор кожи и обеспечить ее всеми питательными веществами, поступающими с кровью.

Упражнения и порядок их выполнения

Комплекс упражнений от тибетских монахов включает простые и доступные для пациентов любого возраста движения и положения тела. Утром сразу после пробуждения нужно медленно потянуться, глубоко вдохнуть. После тибетские монахи рекомендуют улыбаться и настраиваться на положительные результаты. Именно улыбка, по их мнению, является залогом более эффективного лечения.

Начало гимнастики

Вначале необходимо принять положение лежа на спине. Руки поднять над собой, соединив ладонями и тщательно растирая. Движения должны быть короткими и повторяться от десяти до двадцати раз.

Если в результате упражнений кожа сухая и разогретая, значит, организм здоров. Потная и холодная кожа по тибетской практике свидетельствует о нарушениях в нервной регуляции и работе сердца. Спустя несколько дней выполнения ладони становятся сухими и горячими.

Затем нужно прикрыть веки и кончики пальцев положить на глаза с легкими массажными движениями. Проделав около тридцати круговых повторений, нужно подержать разогретые пучки пальцев на приоткрытых веках в течение одной-двух минут.

Упражнения для ушей и лобной доли

Растереть руки снова, пальцы положить на уши и надавить ими на ушные раковины аналогичными массажными движениями с такой же кратностью, как при массаже глаз.

Сложить пальцы так, чтобы четыре были сомкнуты, а большой – вверх. Кулаки приложить к лицу, завести пальцы за уши. Двигать руками вверх-вниз по типу движения подтяжки лица.

Проделав так тридцать раз, положить правую ладонь на лоб и придавить левой. Перемещать от левой височной доли к правой. Количество повторений – тридцать.

После этого левую ладонь также кладут поверх правой и поднимают над головой, руки двигают от макушки ко лбу тридцать раз, затем от левой височной доли к правой с таким же количеством повторений.

Упражнение для щитовидной железы

После работы над ушами и лобной долей переходят к оздоровлению щитовидной железы. Ладонь правой руки кладут на зону органа на шее, левой описывают круг от щитовидной железы до середины живота и обратно, всего тридцать кругов. На тридцать первом сложить руки одну на другую и прижать слабо к животу.

Упражнения для живота

В зоне живота выполняют тридцать кругов по часовой стрелке, без нажима. Затем в положении лежа руки и ноги поднимают вверх, кистями и стопами синхронно вращают в одну, затем в другую сторону – по 15 движений в каждую сторону.

Тибетские монахи считают, что такие движения улучшают состояние суставов при правильной нагрузке, а круговые движения по животу в тибетской медицине показаны при расстройствах работы ЖКТ.

Окончание гимнастики

Для окончания комплекса упражнений гормональной гимнастики необходимо принять сидячее положение. Растереть ноги от стоп, медленно поднимаясь выше, к бедрам и коленям. По ногам должно разливаться приятное тепло и слабая пульсация.

Отзывы врачей

Тибетские упражнения имеют немало положительных отзывов от специалистов узкой направленности: эндокринологов, кардиологов, ортопедов. Регулярные наблюдения за пациентами, выполняющими упражнения по тибетскому методу систематически, показали улучшение самочувствия при хронических заболеваниях. Отмечается также нормализация сна, артериального давления, и общее оздоровление организма. Кроме того, стоит попробовать 5 тибетских упражнений «Око возрождения».

Источник: gormonys.ru

Тибетская гормональная гимнастика здоровья, молодости, долголетия

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонотворящих желез внутренней секреции, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики весь организм омолаживается, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, хронические заболевания уходят, усиливается иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненная энергия. Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако, этот процесс не быстрый, в зависимости от изношенности организма, на восстановление молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой отмечает эффект значительного омоложения и улучшения здоровья где-то через полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который самому хочется выполнять, который «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как секретная гимнастика тибетских монахов попала к нам? Впервые в нашей стране эта чудо гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде», со слов русского специалиста, работавшего в советские времена на Тибете. Благодаря гимнастике тибетцев, в свои 84 года он был не по возрасту моложав, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад, советские инженеры строили электростанцию в предгорье Тибета, протягивая линии электропередач, они вне проекта провели электричество в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах. Монахи в знак благодарности подарили им упражнения для долгой активной жизни.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормонов от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Кроме эндокринных желез, растирающие, разогревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое активизирующее воздействие в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, далее спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочкой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, находящейся в вверху живота, надпочечникам, расположенным на спине, половым железам внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Завершается тибетская гимнастика упражнениями на мелкие капилляры, улучшающими циркуляцию крови и упражнениями позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются йоговские позы – уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Этими факторами и объясняется эффект омоложения и оздоровления организма. Конечно, если Вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и курение табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний, однако, будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики, проконсультируйтесь с врачом если у Вас:

послеоперационное состояние,

гипертонический криз,

болезнь Паркинсона,

язва желудка,

заболевания сердца и суставов в острой форме,

патологии позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно по утрам, лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по Вашему режиму дня не получается заниматься гормональной гимнастикой в 6 часов утра, выполняйте ее, когда Вам удобно, положительный эффект, хоть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и йоговских поз) около 5-7 минут, каждое движение повторяется по 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начинайте освоение гормональной гимнастики с оригинального набора упражнений. Со временем, Вы сами почувствуете, нужна ли Вам активация других желез внутренней секреции с помощью дополнительных упражнений.

Примечание: В упражнениях женщины располагают левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1.Разогревание, наполнение целебной энергией рук

Сильно разотрите руки, пока они станут горячими. Уже на этом этапе Вы можете оценить своё биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро стали сухими и горячими, то у Вас хорошее биополе и вероятно нет больших проблем со здоровьем.

Если ладони долго разогреваются, то у Вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони становятся влажными и не согреваются, то Ваше биополе очень слабое и скорее всего, имеются серьезные сбои в организме.

В любом случае, тибетская гормональная гимнастика будет оздоравливать организм, улучшать самочувствие, избавлять от имеющихся сбоев и заболеваний.

Важно! Если руки недостаточно горячие, повторно разотрите руки перед новым упражнением.

2. Пальминг глаз

Положите разогретые ладони на закрытые глаза. Мягко надавливайте на глазные яблоки. Повторите 30 раз.

Затем оставьте ладони на глазах еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони на глазах до 2 минут. Глазные яблоки и всех рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно Вы заметите, что зрение улучшается.

При пальминге глаз активируется работа таких глубинных желез, как эпифиз и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, который способствует восстановлению натурального цвета волос. Кроме того мелатонин является сильным антиоксидантом, что обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Продавливание ушных раковин

Прижмите разогретые ладони к ушам, большие пальцы рук расположите сзади на затылке. Сделайте 30 надавливаний на ушные раковины.

Не пугайтесь, если появиться боль в ушах, так могут проявляться хронические или не долеченные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте делать упражнение, но немного мягче выполняйте надавливания. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха пройдет, слух станет лучше.

Кроме непосредственно зрения уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка овала лица

Сожмите руки в кулаки. Вторые фаланги сжатых пальцев положите на подбородок, большие пальцы окажутся под подбородком.

Ведите руки от подбородка к ушам, довольно сильно прижимая костяшки пальцев к подбородочной кости. При правильном выполнении большие пальцы окажутся за ушами. Повторите 30 раз.

Это упражнение хорошо подтягивает овал лица, убирает брыли, улучшает отток лимфы.

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить растирание области третьего глаза (эта зона на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую сверху на правую (для мужчин наоборот, правую сверху). Делайте разглаживающие движения ладонями от одного виска к другому. Повторите 30 раз.

Упражнение можно делать бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также оздоравливает носовые пазухи, облегчает течение болезней, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Положите под шею небольшой валик, а ладони (именно, ладони, а не только пальцы) одну на другую. Женщины левую руку располагают сверху. Держите сложенные руки на головой, на расстоянии в несколько сантиметров от головы.

Представьте, что у Вас над головой нимб. Делайте движения ладонями по нимбу над головой от лба к затылку и обратно. Повторите 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над темечком (верхней чакрой) и сделайте 30 аналогичных движений по направлению от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление. И повышенное, и пониженное артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становится легче понимать вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если Вашей целью является, прежде всего, косметический эффект омоложения лица, то можно дополнительно воздействовать на подбородок, зону за ушами, шею, 7 позвонок (вдовий горбик).

Улучшить состояние груди поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудине, ключицах, вилочковую железу (связана с сердцем), места присоединения ребер к грудине.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку расположите сверху на правую (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидки до пупка и обратно, продвигая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения, положите левую руку на правую и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

8. Глубокий массаж живота

Положите ладони одну на другую. Для женщин левая ладонь – сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. По возможности, погружайтесь руками глубже в брюшную полость. Повторите 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, зону поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра — солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячие ладони на спину, на область надпочечников, почувствуйте их расслабление.

Далее, можно растереть паховую область для активизации половых желез. В оригинальной гормональной гимнастике тибетских монахов эту область не трогали по понятным причинам.

В завершение лягте на живот, хорошо разотрите зону крестца (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если позволяет подвижность промассируйте также зону вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяет Вам состояние), ладони и ступни держите параллельно полу.

Одновременно повращайте руки в запястьях, ноги в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, потрясите ими (мелкая тряска).

При желании, дополнительно можно подключать локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнение улучшает кровообращение в капиллярах, улучшает циркуляцию крови во всей кровеносной системе, очищает мелкие энергетические каналы, позволяет сохранить здоровье суставов. Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет: Если у Вас мягкая кровать, выполняйте это упражнение на полу.

10. Растирание стоп

Сядьте в удобную для Вас позу. Сначала мягко разотрите стопы по боковым поверхностям. Затем, сложите руку в йоговский кулачок. Растирайте костяшками пальцев сначала одну стопу, затем другую (если у Вас получается, то можете делать растирание двух стоп одновременно). Акцент делайте на центре стопы, на самых важных биологических точках.

Для сухих стоп используйте массажное или оливковое масло.

При обнаружении болезненных участков на стопах, уделите их массированию больше времени. Если Вы не торопитесь, разотрите и потяните каждый пальчик стопы (на них очень много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны коленных чашечек.

Массажные движения делайте по 10 секунд на каждую зону, при необходимости можно дольше.

В заключение гормональной гимнастики, хорошо немного полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как в теле перетекают потоки энергии.

Демонстрационное видео тибетской гормональной гимнастики

В этом видео основные упражнения тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с Вами своим опытом, результатами от ее применения, женщина, отправившаяся на Тибет, в надежде излечится от страшной болезни. И ей это удалось! Через полгода тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетскую гормональную гимнастику для ускорения и усиления эффекта омоложения можно дополнить упражнениями и йоговскими позами, такими как уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Совет: Например, в позе Березка на начальном этапе оставайтесь по времени 1 минуту, постепенно можно увеличивать это время до 15 минут. Однако, надо помнить, что после нахождения в позе sarvangasana (березка), требуется отдых по длительности равный времени пребывания в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Дополнить гормональную гимнастику можно еще практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстанавливайте свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики. Через полгода ежедневных занятий Ваши знакомые будут спрашивать у Вас: «А ни сделала ли ты подтяжку лица?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!

Другие источники молодости

Тайный код молодости — Закрытые техники омоложения

Практика омоложения: Образ молодости — Техника программирования подсознания на молодость и красоту

Точки здоровья и красоты — Китайская акупунктура Чжун

Омолаживающий японский массаж лица Zogan (Асахи) — Видео урок Танака

Японский массаж лица Zogan / Асахи 2 Юкуко Танака для разных возрастов и типов лиц

Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для исцеления и долголетия, ее преимуществах, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание комплекса упражнений тибетских йогов, правила выполнения, видео.

В поисках секрета вечной молодости

С незапамятных времен люди искали секрет вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить прекрасный и продуктивный возраст иногда превращалось в манию и имело странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень, чтобы обрести богатство и долгую жизнь, они пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые (борьба за красоту и молодость коснулась в основном женщин, богатых и влиятельных) проводили магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови молодых девушек. Конечно, ни одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном мире нет места суеверным действиям, и вопрос омоложения и оздоровления человечества приобрел научно-технический характер.Были разработаны различные приспособления, лекарства, методы хирургических операций, но они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись намного дальше своих средневековых противников.

Но есть один метод, проверенный временем, предрассудками и зарекомендовавший себя наилучшим образом. Конечно, вечная молодость и жизнь — утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Утренняя гормональная гимнастика тибетских йогов направлена на улучшение здоровья и продление жизни.

Преимущества и противопоказание к гормональной гимнастике

Применения тибетских гормональных гимнастик бесспорно, он пытались тысячами людей, это было очень привлекательными для них, что это плата за ленивые, он может быть во главу, не получая вставать с постели и не сильно напрягаться.

Стимулирует работу желез внутренней секреции, нормализуя тем самым количество поступающих в кровь гормонов. Ведь гормоны — удивительный природный катализатор многих химических и биологических процессов в организме человека.Их отсутствие или небольшое количество способствует нарушению работы органов, а как следствие — возникновению различных заболеваний, быстрой утомляемости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика, мягко активирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря своим несложным упражнениям, которые проверены временем и людьми, помогает улучшить общее состояние человека.

Этот вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, однако необходимо учитывать индивидуальное состояние человека и его болезнь.С осторожностью делать гормональную гимнастику необходимо при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях суставов и позвоночника, при повышенном артериальном давлении и болезни Паркинсона.

Правила тибетской гормональной гимнастики

Перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также ознакомиться с правилами данной гимнастики, они есть. ..

— Гимнастика проводится на рассвете, в 5-6 утра, сразу после пробуждения.
— Выполнять упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.
— Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
— Следите за частотой дыхания и его глубиной.
— При острых проявлениях какого-либо заболевания тибетская гимнастика не проводится.
— Отказ от вредных привычек.
— Продолжительность занятий в зале от 8 до 15 минут, желательно каждое движение повторять 30 раз (меньше, но не больше).
— Нет ограничений по возрасту человека и его полу.
— Поза должна быть удобной, а не специальной йогой.

Ознакомившись с правилами и рекомендациями, следует переходить к изучению самих упражнений, а затем к практическим упражнениям.

10 базовых упражнений тибетской гормональной гимнастики

В тибетской гимнастике десять базовых упражнений. Они делятся по степени воздействия на: руки, ноги, глаза, живот, уши, макушку, шею, лоб.Выполняя их в определенной последовательности, можно добиться желаемого результата:

1. Согревание рук . Лежа на спине, нужно поднять руки на уровень груди и начать интенсивно растирать ими друг друга. Если процесс согревания проходит быстро, а ладони остаются сухими, значит, здоровье человека в норме. Если руки долго греть, они остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность возникновения хронических заболеваний.

2. Нажмите на глазки .Согретые ладони плотно прижимают к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) надавить на глазные яблоки тридцать раз с интервалом в одну секунду. Затем вам просто нужно на пару минут оставить ладони на веках, а после их снятия дать глазам немного прикрыться. Такой эффект стимулирует работу глаз, гипофиза и эпифиза.

3. Давление на уши . Согретые ладони прижимают к ушным раковинам так, чтобы пальцы лежали на затылке, и надавливают на них тридцать раз (как в случаях с глазами).Стимуляция ушей восстанавливает слух, улучшает вестибулярный аппарат и цвет кожи.

4. Массаж лица . Кулак сжимается, большой палец отводится в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладываются к мочкам. Затем начинается резкий массаж лица со сжатыми пальцами в кулак, движениями от носа (губ) к ушам. Кроме того, можно растирать носовые пазухи и межбровную область. Это упражнение уменьшает отечность и морщины, улучшает цвет лица и лимфодренаж.

5. Разглаживание лба . Открытыми ладонями, кладя одну кисть на другую (слева направо), выполняются круговые массажные движения от правого виска к левому. Он способствует кровотоку, уменьшает морщины, активирует работу гипофиза, очищает носовые пазухи.

6. Бесконтактный массаж . Чтобы было комфортно, под шею кладут валик или сложенную подушку. Эффект первый: ладони кладут друг на друга, затем руки начинают двигаться от макушки ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь).Движений должно быть не менее тридцати, затем после небольшого отдыха проводится такое же бесконтактное действие ладонями от уха до уха. Такие действия тренируют плечевой пояс, нормализуют давление, тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу . На шею кладут правую руку ладонью вниз, а левая рука движется сверху вниз (от шеи к пупку), не касаясь кожи. Упражнение завершается после тридцати действий расположением обеих рук внизу живота.Такие действия способствуют распределению энергии и улучшают работу щитовидной железы.

8. Массаж живота . Делится на три этапа. Первое: руки, лежащие на животе, после предыдущего упражнения лежа ладонями вниз должны двигаться круговыми движениями по часовой стрелке с легким давлением на живот. Второй этап: такие же круговые движения по часовой стрелке выполняются на уровне солнечного сплетения, воздействуя на область печени и желудка.Шаг третий: согретые ладони упираются в спину в области почек, задерживаются не менее тридцати секунд. Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, почек, печени, надпочечников, распределяется энергия, что способствует улучшению обмена веществ.

9. Тренировка ног и кистей . Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, расположив руки и ступни параллельно полу. Упражнение начинается с вращения кистей и стоп, затем прорабатываются локтевые и коленные суставы, количество вращений — 30.Действие завершается легкими вибрирующими движениями всех конечностей. Польза этого упражнения в улучшении работы капилляров, восстановлении и развитии суставов.

10. Массаж стоп и суставов . Гимнастика завершается растиранием. Сидя, в удобном положении, аккуратно, но интенсивно растереть ступни (затем пальцы, ступни, колени, локти, бедра и плечи). Если есть болезненное ощущение, то нужно уделить болевой точке немного больше внимания. Растирание стимулирует все тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — видео

Wellness Тибетская гормональная гимнастика — результаты и отзывы

Артериальное давление нормализовалось, исходя из личного опыта, к третьей неделе повседневной активности;
легче вставать утром;
проявляется бодростью и работоспособностью;
вечно холодные конечности склонны к теплу;
меньше боли в суставах и позвоночнике;
стать сильнее руки без классической накачки мышц;
оставить запор;
уменьшает отечность;
активировал органы зрения и слуха.

*****

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия очень полезна, если ее проводить правильно и регулярно. Стимуляция внутренних органов способствует сохранению здоровья и молодости, продлению жизни. Однако при любых проявлениях неприятных ощущений следует немедленно обратиться к врачу.

Углубляясь в диету тибетского монаха

[email protected]

Tibettravelcall001

+ 86-28-85552138

ТОП

Узнайте, как наши клиенты наслаждаются поездкой в Тибет

Свяжитесь с нами
Записки о путешествиях
Видео
Часто задаваемые вопросы
Блог о путешествиях

запрос @ tibettravel.организация

86-28-85552138

Домой
Тибетский тур

2020 Тибет Туры
Тур по Лхасе
Тур по базовому лагерю Эвереста
Тур из Лхасы в Катманду
Катманду — Лхаса Тур
Тибет Непал Тур
Тур на гору Кайлас
Зимний тур по Тибету
Роскошный тур по Тибету
Сухопутный рейс Сычуань-Тибет по G318
10 лучших туров по Тибету
Треккинг
Путешествие по суше
Природа и фотография
Культурно-ориентированный тур
Велосипедный тур по Тибету
Тур для малых групп
Тур по Тибету
Фестивальный тур по Тибету
Тибетский тур по птицам
Небольшой групповой тур
4-дневный тур Lhasa Impressionот 375 долларов США
5-дневный тур по Лхасе и озеру Ямдрок от 630 долларов США
6-дневный тур по Лхасе и озеру Намцо от 750 долларов США
7-дневный наземный тур из Лхасы в Катмандуот 960 USD
8-дневный тур из Лхасы в базовый лагерь Эверестаот 860 долларов США
Групповой тур из Катманду в Лхасу 8 днейот 1060 USD
8-дневный тур по Центральному Тибету и Намцоот 920 долларов США
10-дневный тур из Лхасы до EBC и озера Намцо от 1190 долларов США
15-дневный тур на Кайлас и Манасароваот 1880 долларов США
Тибетский поезд
Расписание поездов и стоимость проезда
Пекин — Лхаса Поезд
Синин — Лхаса Поезд
Поезд из Чэнду в Лхасу
Поезд Шанхай — Лхаса
Гуанчжоу — Лхаса Поезд
Поезд Чунцин — Лхаса
Сиань — Лхаса Поезд
Поезд Гонконг — Лхаса
Цинхай Тибетская железная дорога
Строительство железных дорог
Путеводитель по железнодорожным пейзажам
Электронная книга Тибетской железной дороги
Подача кислорода
Мягкое спальное место
На тибетском поезде безопасно?
Часто задаваемые вопросы о путешествиях по Тибету на поезде
Заказ билетов онлайн
Tibet Permit
Последний путеводитель по Тибету на 2020 год
Тибетская виза для индийского паспорта
Тибетская виза из Непала
Подать заявку на разрешение в Тибете онлайн
Тибетское разрешение без тура
Разрешение на посещение горы Эверест
Посольство Китая в Непале, Катманду
Как получить разрешение на Тибет в Китае
Китайская виза для путешествий по Тибету — упоминать или не упоминать, что вы посетите Тибет
Посетите тибетский населенный пункт Сычуани
Посетите тибетский населенный пункт Цинхай
Есть ли возрастные ограничения на разрешениях в Тибете?
Разрешение на посещение Западного Тибета и отдаленных районов Тибета
Основные опасения по поводу разрешения на поездку в Тибет
Китай Тибет Тур
10-дневный тур по Тибету и Китаю
15-дневный классический тур по Китаю с Тибетом
13-дневный тур по Китаю и открытию Тибета
12-дневный тур по Тибету из Чэнду на поезде
14-дневный тур по объектам всемирного культурного наследия Китай и Тибет
12-дневная дорожная экспедиция по восточной культуре
Пекин Тибет Тур
Шанхайский тур по Тибету
Чэнду Тибет Тур
Поездка из Синина в Тибет
Тур из Гонконга в Тибет
Юньнань — Тибет Тур
Сиань — Тибет Тур
Тур из Чунцина в Тибет
Гуанчжоу — Тибет Тур
Тибет Непал Тур
7-дневный наземный тур из Лхасы в Катманду (от 950 долларов США)
8 дней из Катманду в Лхасу по суше с групповым туром EBC (от 1050 долларов США)
15-дневный наземный групповой тур по Пекину, Лхасе и Катманду (от 1999 долларов США)
Туры из Лхасы в Катманду
Туры из Катманду в Лхасу
Китай Тибет Непал Тур

Тибетская гормональная гимнастика .. Page 1

Эту гимнастику практикуют монахи в тибетском монастыре. Это занимает всего пять минут в день. Гормон тибетской гимнастики сохраняет все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте от 25 до 30 лет …

Этот тренажерный зал очень простой. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. потирает руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими.При этом продиагностируйте его ауру на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, аура уменьшается. Если ладони не теплые и влажные, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех недостатков и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Приступаем к давлению на глаз следующий темп: одна секунда — один ход. Так сделайте 30 движений за 30 секунд.Затем оставьте ладони на глазах и держите не менее тридцати секунд, а если у вас слабовидящие, лучше минут две. В это время действует сила глазного яблока и рецептора вокруг него. Постепенно улучшайте зрение. Будет восстановлено кроме зрения и естественного цвета волос.

Упражнение 3. Накачать уши.

Это упражнение показано выше. Прижимает руки к ушам, при этом пальцы за голову, руки прижаты к ушам и совершают 30 движений со скоростью 1 движение в секунду.С некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они касаются ушей. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если будет боль. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшают слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться длительный период времени: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: заведите большой палец за ухо, руки сожмите в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо.Сделайте как 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и немного пота. Подтягивающий овал лица, улучшает лимфоток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую верхнюю и начните растирать их движением от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, нужно прикоснуться к коже. Сделайте лунку за 30 секунд 30 движений.Это упражнение оживляет все носовые пазухи и активизирует гипофиз.

6. Упражнение Массаж Корона.

Это упражнение работает на теменную область. «Летим» ручками над головой. Подложите подушку под шею, либо выключите подушку, руки вплываются в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем 30 раз. Потом «вешается» на доброжелателя и вообще переходит от одного уха к другому.Это тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо подходит тем, у кого высокое или низкое давление. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов и мышц наматываемых рук. Передайте боль в плечах, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладем правую руку на щитовидную железу, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой за щитовидную железу к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

8. Физические упражнения Массаж живота.

Затем постепенно исчезли руки на животе, выполнялось следующее упражнение: совершать круговые движения руками на животе. Руки сложены так: справа внизу, вверху девая. Делаем 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормальная деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхните.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткой кровати.Руки и ноги для подъема, кисти и стопы параллельны полу. Сначала поверните руку в запястье, а ступни в голеностопных суставах, затем встряхните. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищаются второстепенные энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание ступней.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Их можно делать одновременно, можно по очереди сначала одну ногу, потом другую.Если у вас ноги сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например оливковым. При обнаружении болезненных точек на стопах уделите им внимание. Особое внимание уделяется центру стопы (см. Иллюстрацию). В конце разотрите ножки снизу вверх. Делая 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А вот гормоны мы направляем работу всего организма. Это хороший дирижер оркестра!

Вы можете восстановить свое здоровье с этим тренажерным залом на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете постоянно заниматься упражнениями.Здесь вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы уже не сможете обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если нет, то делайте ее днем.

Необычный тест изучения тибетского буддизма в Тибете

[email protected]

Tibettravelcall001

+ 86-28-85552138

ТОП

Узнайте, как наши клиенты наслаждаются поездкой в Тибет

Свяжитесь с нами
Записки о путешествиях
Видео
Часто задаваемые вопросы
Блог о путешествиях

запрос @ tibettravel.организация

86-28-85552138

Домой
Тибетский тур

2020 Тибет Туры
Тур по Лхасе
Тур по базовому лагерю Эвереста
Тур из Лхасы в Катманду
Катманду — Лхаса Тур
Тибет Непал Тур
Тур на гору Кайлас
Зимний тур по Тибету
Роскошный тур по Тибету
Сухопутный рейс Сычуань-Тибет по G318
10 лучших туров по Тибету
Треккинг
Путешествие по суше
Природа и фотография
Культурно-ориентированный тур
Велосипедный тур по Тибету
Тур для малых групп
Тур по Тибету
Фестивальный тур по Тибету
Тибетский тур по птицам
Небольшой групповой тур
4-дневный тур Lhasa Impressionот 375 долларов США
5-дневный тур по Лхасе и озеру Ямдрок от 630 долларов США
6-дневный тур по Лхасе и озеру Намцо от 750 долларов США
7-дневный наземный тур из Лхасы в Катмандуот 960 USD
8-дневный тур из Лхасы в базовый лагерь Эверестаот 860 долларов США
Групповой тур из Катманду в Лхасу 8 днейот 1060 USD
8-дневный тур по Центральному Тибету и Намцоот 920 долларов США
10-дневный тур из Лхасы до EBC и озера Намцо от 1190 долларов США
15-дневный тур на Кайлас и Манасароваот 1880 долларов США
Тибетский поезд
Расписание поездов и стоимость проезда
Пекин — Лхаса Поезд
Синин — Лхаса Поезд
Поезд из Чэнду в Лхасу
Поезд Шанхай — Лхаса
Гуанчжоу — Лхаса Поезд
Поезд Чунцин — Лхаса
Сиань — Лхаса Поезд
Поезд Гонконг — Лхаса
Цинхай Тибетская железная дорога
Строительство железных дорог
Путеводитель по железнодорожным пейзажам
Электронная книга Тибетской железной дороги
Подача кислорода
Мягкое спальное место
На тибетском поезде безопасно?
Часто задаваемые вопросы о путешествиях по Тибету на поезде
Заказ билетов онлайн