Значение физической культуры для здоровья человека: Значение физической культуры для здоровья человека

Значение физической культуры для здоровья человека: Значение физической культуры для здоровья человека

alexxlab 20.07.2021

Содержание

Значение физической культуры. Значение и роль физической культуры для человека

Значение физической культуры. Значение и роль физической культуры для человека

Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего состояния человека трудно преувеличить. С малых лет родители, педагоги, средства массовой информации — радио и телевидение — внушают ребенку уникальную полезность физической активности и побуждают детей активно заниматься спортом. В этом возрасте занятия спортом проходят, как правило, под наблюдением опытных тренеров и специалистов, следящих за правильным и гармоничным развитием растущего организма. В школьном и студенческом возрасте эту роль в основном выполняют учителя и преподаватели физической культуры. К 16-ти годам самосознание человека достаточно сформировывается. Именно с этого момента игровой характер занятия спортом превращается в серьезное и полное осознание индивида всей полезности и радости, которую приносят ему физические упражнения. Он осознает, что ловкость, гибкость и изящество прекрасны, а они так же, как энергичность и сила, развиваются в результате занятий спортом. На мой взгляд, есть еще один положительный аспект: спорт помогает встретиться с интересными людьми, налаживать дружеские взаимоотношения, испытывать радость общения и чувствовать себя раскованным и обновленным. Вместе с этим приходит и необходимость самостоятельной оценки своих физических возможностей и, в соответствии с этим, реально рассчитывать свои силы. Также важно то, что физические нагрузки и активное движение очень благотворно сказываются на успехах в умственном труде, что отнюдь не лишнее для учащихся, студентов, рабочих и служащих, и даже пенсионерам. Человеку, хоть раз испытавшему заряд энергии и бодрости, приливающих к телу после физической активности, очень трудно в дальнейшем себя этого лишить (естественно, если в борьбу не вступает такой отрицательный фактор, как лень). Поэтому и в 20, и в 30, и в 50, и даже в 70 лет человек стремится к спорту .

Сущность и значение физической культуры. Просмотр содержимого документа «Физическая культура в различных сферах жизни.»

Деятельная сущность физической культуры в различных сферах жизни

Физическая культура – достаточно сложное социальное образование. В ее структуре можно выделить три самостоятельных аспекта: деятельностный, ценностный и личностный.

Основными признаками физической культуры можно считать: систематические занятия физическими упражнениями для решения задач физического самосовершенствования; специальные физкультурные занятия, позволяющие с пользой применить их на практике; владение определенными двигательными умениями и навыками для решения лично значимых задач; владение достаточными организационно-методическими умениями построения своих самостоятельных физкультурно-спортивных занятий, т.к. самостоятельная физкультурная деятельность по праву считается высшей формой личной физической культуры.

Деятельностный аспект физической культуры заключается в том, что физическое совершенствование происходит только в результате оптимальной, целенаправленной двигательной активности человека. Причем не любой, а только той, которая осуществляется по законам физического воспитания, т.е. по законам развития силы, выносливости, законам формирования техники движений, законам активного отдыха и т.д.В процессе жизни человек занимается многими видами деятельности, которые в той или иной степени связаны с двигательной активностью и значительными физическими нагрузками. Однако далеко не все они могут быть отнесены к физической культуре. Поэтому сущностным ядром физической культуры можно считать только двигательную активность, связанную с обязательным выполнением физических упражнений. Выполняемые при этом физические нагрузки могут быть разной величины, зависящие от поставленных задач – восстановить, поддержать или развить свои физические кондиции. Поэтому не всякая, а только окультуренная (полезная, целесообразная) двигательная деятельность, воздействующая положительным образом на психофизическую сферу человека, может быть отнесена к культуре физической. А вот двигательная деятельность, например, грузчика к физической культуре напрямую не имеет непосредственного отношения, т.к. она имеет цель не развитие самого себя, а выполнение производственного задания, которое может быть достигнуто любой ценой, даже перенапряжением. Подобная ситуация в физической культуре в принципе недопустима и вредна.

Таким образом, деятельностный аспект физической культуры реализуется в результате выполнения человеком физических упражнений; при этом деятельность должна отвечать задачам физического воспитания и быть организованной в полном соответствии с закономерностями физического воспитания.

Значение физической культуры и спорта в жизни студента. ЗНАЧЕНИЕ И РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ СТУДЕНТА

    Текст работы размещён без изображений и формул.Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

    Проблема укрепления здоровья населения стала особенно актуальной в последние несколько десятилетий. Причиной явилось влияние образа жизни в развитом индустриальном или информационном сообществе на состояние здоровья человека. Современные реалии в большинстве стран мира, с одной стороны, позволяют практически считать человека наивысшей ценностью, заботиться о гармоничном его развитии и раскрытии всех творческих возможностей, а с другой – создают угрозу здоровью, что ставит под сомнение все иные достижения. Распространение хронических неинфекционных заболеваний, «фаст фуды», малоподвижный образ жизни негативно сказываются на здоровье людей .

    Все мы знаем, что умственное переутомление переноситься тяжелее, чем физическое. Головная боль и общая слабость для людей, занимающихся умственным трудом, к которым, без сомнения, относятся студенты и преподаватели, это привычно, потому что они часто переутомляются. Для этого есть хорошее «лекарство» – физическая культура, ведь занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и организма, повышают работоспособность.

    Поэтому для студента необходимы занятия физической культурой. Если он испытывает нехватку свободного времени, то можно попробовать простые упражнения, не выходя из комнаты, такие как:

    ● Потягивание: руки подняты над головой, кисти сцеплены «в замок» – вдох, руки опустить – выдох.

    ● Ногу отставить в сторону на носок, руки за голову – вдох, опуская руки и приставляя ногу – выдох.

    ● Приседания.

    ● Прыжки на месте на носках, руки на поясе.

    ● Руки в стороны, повороты туловища и головы попеременно вправо и влево.

    ● Поднимая руки вверх, прогнуться назад – вдох, затем наклониться вперед, держа руки на поясе – выдох.

    ● Ноги расставлены на ширину плеч, руки перед грудью. Попеременно отводя то правую, то левую руку в сторону, делают вдох, опуская руки – выдох.

    Самостоятельные занятия приводят к более простому и лучшему усвоению учебного материала, являются саморазвитием в области физической культуры и спорта. В совокупности с занятиями физической культурой в институте это обеспечивает оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания.

    Так же особое внимание стоит уделить распорядку дня. Составляющими распорядка дня являются:

    ● Труд и отдых

    ● Сон

    ● Физическая активность

    ● Закаливание

    ● Отказ от вредных привычек

    ● Правильное питание .

    Правильное соблюдение всех этих составляющих распорядка дня приведут вас к улучшению как физических показателей, так и умственных, а так же к улучшению общего состояния здоровья и увеличению продолжительности жизни.

    Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием . Далеко не каждый студент сегодня задумывается над этим и лишь единицы начинают что-то менять в своей жизни. Человек, уделяющий время физическим занятиям, улучшает свое здоровье и умственные показатели. Улучшение здоровья каждого человека ведет к улучшению здоровья общества в целом, повышению уровня жизни и культуры. И об этом надо задумываться даже не в студенческие годы, а намного раньше.

    Литература:

    1. Роль физического воспитания и спорта в ориентации студентов на здоровый образ жизни — Кашуба В.А., Футорный C.М. 3 () 2011, 22 апреля 2011.

Значение физической культуры и спорта

Всем привет! Физическая культура и спорт в современной жизни имеют настолько серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет необходимости. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физической культуры и спорта в своей собственной жизни. Но при этом нельзя забывать, что физкультура и спорт имеют общенациональное значение, это по-настоящему сила и здоровье нации.

Значение физической культуры и спорта

Важно понимать, что огромный вклад в развитие и воспитание человека вносят как физкультура, так и спорт. Нельзя путать эти два понятия. Но при этом ни в коем случае нельзя пренебрегать какой-либо из указанных форм физической активности. Я не буду подробно останавливаться на особенностях влияния на здоровье человека спортивных тренировок. Для тех, кому интересно я написал отдельную статью: можно ли заниматься спортом.

Повторюсь, значение физической культуры и спорта для здоровья организма очень велико. Спорт и физическая культура формирует в человеке обязательные для жизни качества. Я еще раз повторюсь — именно для ЖИЗНИ! Если вы хотите прожить эту жизнь простым клерком, не представляющим из себя ничего, но с букетом комплексов и завышенной самооценкой, то можете не заниматься вообще ничем. Это ваше право. Но учтите, что к вам будет соответствующее отношение со стороны окружающих людей. И потом не удивляйтесь этому.

Но если вы хотите быть здоровым, счастливым, полноценным человеком, то значение физической культуры и спорта для вас должно быть просто значительным. И я вам сейчас объясню почему.

С физиологической точки зрения физические тренировки — это развитие мышечной системы. Мышцы — это щит человека. Они защищают каждого из нас от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Кроме того, физические тренировки закаляют организм, они улучшают иммунную систему. Они очищают наш организм от токсинов. Они регулируют обмен веществ и поддерживают нас, что называется, в форме.

Баннер "Бег"

Но оценивать значение физической культуры и спорта только лишь с физиологической точки зрения не правильно и не логично. Важно рассматривать этот вопрос и в психологическом аспекте. С точки зрения психологии, физическая культура и спорт формируют в человеке важные качества, такие как целеустремленность, ответственность, дисциплинированность, уверенность в себе, оптимизм, В конце концов спортивные тренировки делают нас активными и бодрыми. Кто теперь скажет, что эти качества не важны в жизни каждого из нас? Ещё как важны и являются чуть ли не главными в достижении успеха!

Я повторюсь, и буду повторять это вновь и вновь. Если вы клерк, вы никогда не услышите меня. Вы так и будете проживать эту жизнь с букетом комплексов. Но я уверен, что большинство людей — это целеустремлённые люди, желающие достичь успеха в своих начинаниях. И стараются они это сделать, не сидя на диване, а ежедневно действуя, следуя поставленным перед собой целям. И спортивные тренировки только помогают им в этом.

И это ещё не всё. Существует также и третий аспект, формирующий важное значение физической культуры и спорта в жизни человека. Это поддержание красивой внешности. Человек подтянутый, бодрый, человек, у которого глаза наполнены оптимизмом, а его улыбка на лице говорит о том, что он счастлив — такой человек всегда будет пользоваться авторитетом среди окружающих. Да, ему могут завидовать некоторые люди, те самые, для которых значение физической культуры и спорта не имеет ничего общего со здоровьем и успехом. Но спортсмен никогда не допустит унижения и оскорбления в свою сторону. Он всегда поступит правильно. Потому что он знает как это сделать.

Я хочу заметить, что воспитание тяги к спорту и физической культуре должно начинаться с самого детства, продолжаться всю жизнь и передаваться из поколения в поколение. Как минимум, ежедневная утренняя зарядка, пусть всего 15 минут должна стать такой же привычкой, как ежедневная гигиена.

Даже самая банальная пяти-минутная зарядка по утрам экономит сердцу около десяти ударов в минуту, что значительно продлевает жизнь нашего мотора. Одно самое главное правило — физическую зарядку нужно делать регулярно (ежедневно).

Надеюсь, что теперь вы усвоили каково значение физической культуры и спорта для здоровья человека. Старайтесь всё своё время проводить в движении. Играйте с детьми или домашним животным в подвижные игры. Во время передвижения в общественном транспорте можно напрягать и расслаблять мышцы тела. На работе делайте активный перерыв через каждые два часа — особенно если у вас сидячая работа. Вставайте из-за своего письменного стола и делайте простейшие физические упражнения.

Ходите в магазин пешком, не используйте автотранспорт. Не пользуйтесь лифтом, даже если живёте на высоких этажах. Попробуйте активизироваться и вы сразу ощутите, что значат физкультура и спорт в вашей жизни. Ведь все эти рекомендации, в случае их выполнения, приведут вас к абсолютному здоровью, успеху, седлают вас счастливее и оптимистичнее.

Если вам дают негативную оценку спортивным тренировкам, спросите этого человека занимался ли он вообще спортом, а если занимался, то каким и как долго. И вам все будет предельно понятно. Хотя и это не будет объективной картиной. Лично мне встречались люди, которые часто приходили на спортивные тренировки. Да, они тренировались. Но делали они это через силу, они ленились.  Они выглядели «ленивыми амёбами» по сравнению с другими занимающимися, и естественно не достигли в своей жизни каких-то вершин. Таких людей постоянно нужно толкать по жизни. Это ленивые существа, которым ничего не нужно кроме компьютерных игр и тёплой кровати.

Самое важное то, что такие люди еще стараются давать советы другим, мол «не нужно заниматься спортом, вот я занимался (или занималась), и получил (-а) только одни травмы». У таких людей самая большая травма произошла при рождении. Я конечно приношу извинения за свой экспрессионизм, но факт остаётся фактом.

Баннер "Я не болею"

Конечно же, с возрастом спортивные тренировки должны плавно перетекать в занятие физкультурой. Физическая культура должна стать вашим спутником на протяжении всей жизни. Только так вы добьётесь успеха в своих делах, только так вы обретёте абсолютное здоровье, станете богатым и счастливым человеком.

Я уверен, что эту статью не будут читать те самые клерки, о которых говорил выше. Они даже не посмеют ввести в поисковике запрос «значение физической культуры и спорта». Им это попросту не нужно. Вы же, читающие эту статью, хотите стать лучше, хотите усовершенствовать свой дух, тело и разум до значительных высот.

Каждый из вас целеустремлённый и дисциплинированный человек. Именно поэтому вы находитесь на данном ресурсе и читаете сейчас эту статью. Я не заставляю никого заниматься ни спортом, ни физической культурой. Я лишь даю советы и рекомендации, которые помогут вам стать лучше, красивее, счастливее, здоровее, богаче.

Ваше право прислушиваться к этим советам или нет. Вы можете поверить моему не маленькому опыту, а можете закрыть эту статью и выйти из моего блога совсем. Каждый кузнец своего счастья. Но я уверен, что любой человек, изучивший мои труды будет вспоминать эти советы на протяжении всей своей жизни. Я уверен, потому как пишу только истинные вещи. Истина — это правда. А сила, как говорится, в правде.

Значение физической культуры и спорта

Я не буду больше прибегать к лирическому отступлению. Добавлю лишь одно: многие люди недооценивают значение физической культуры и спорта лишь потому, что не знают какова от этого польза. Большинство жителей нашей планеты — обычные люди, и отнюдь не спортсмены. А для того, чтобы выработать привычку заниматься спортивными тренировками, необходимо знать пользу активного образа жизни. 

Выше я уже изложил основные аспекты пользы от занятия физической культурой и спортом. Теперь я хочу продемонстрировать вам практические примеры.

Во-первых, спортивные тренировки позволяют легко справляться даже со значительными физическими, моральными и умственными нагрузками, которые так или иначе встречаются нам всем на протяжении всей жизни. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным, даже пожилым. Возьмём простой пример: подъём по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъём вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то прямо-таки взбежите по лестнице, не задумываясь.

Также легко вы справитесь и с каким-либо другим препятствием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в своей жизни. Занятие физическим  тренировками закаляет характер!

Вот другой пример: вам срочно понадобилось сделать отчёт по работе. Тренированный человек соберётся, сосредоточит внимание и выполнит работу в самый короткий срок. Человек же, привыкший проводить свое свободное время у телевизора, конечно, тоже выполнит работу. Но ему придется часто и надолго отвлекаться, чтобы прогнать сонливость и усталость. А возможно, ему даже придется воспользоваться некоторыми допингами в виде, например, кофе. Но в первую очередь ему потребуется победить свою лень.

Постоянные занятия спортом и/или физической культурой формируют в человеке такие важные для жизни качества как целеустремлённость, ответственность, внимательность, добросовестность, умение «держаться на плову», легко преодолевать стрессовые ситуации.

Во-вторых, от физической активности зависит работоспособность сердца, главного «виновника» нашей жизнеспособности. Сердце — это тоже мышца, которую нужно тренировать. Спорт и физическая культура продлевают нашу жизнь. У кого-то ещё есть сомнения по этому поводу?

В-третьих, физкультура и спорт полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Ну что ещё нужно рассказать, какие примеры привести, чтобы вы осознали всю пользу от занятия физической культурой и спортом. Надеюсь, что этого будет достаточно!

Значение физической культуры и спорта

В настоящее время в нашей стране формируется активный интерес к здоровому образу жизни. По сути дела, можно говорить о том, что в России возникает новый социальный феномен, выражающийся в острой экономической заинтересованности граждан в сохранении здоровья как основы материального благополучия. Это связано в большей степени с проведением в нашей стране ряда международных спортивных мероприятий, таких как Олимпиада-2014, Универсиада, Чемпионат мира по футболу-2018.

В завершение ещё раз отмечу, что спорт — это и досуг, и здоровье, и защита. Спорт и физическая культура стали частью жизни каждого из нас, которая позволяет нам расслабляться, радоваться, отдыхать, укреплять собственное здоровье, защищать себя и близких. Спорт прочно укрепился в нашей жизни,. Спорт и физическая культура, безусловно, должны развиваться и стать теми двигателями общественного прогресса, с помощью которых человек станет на естественный путь здоровья. Поэтому значение физической культуры и спорта достаточно большое для каждого уважающего себя и окружающих человека.

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!

 

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Значение физической культуры и спорта

Помоги проекту

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни

Физическая культура влияет на все стороны жизнедеятельности человека: развивает духовно-нравственные качества личности, усиливает мотивацию ее саморазвития, осуществляет социальную адаптацию, помогает адекватно реагировать на стрессовые факторы окружающей среды, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни человека. С давних времен проблема сохранения здоровья человека была одной из важнейших и уже в глубокой древности к физической культуре относились как к составляющей здоровья. В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире. Физическая культура многофункциональна. При физических нагрузках в активную работу вовлекаются практически все органы и системы организма человека. Изменяя характер и величину тренировочных нагрузок, можно целенаправленно влиять на течение адаптационных процессов и тем самым укреплять различные органы, развивать важнейшие физические качества. Благоприятное влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье. Повышения тонуса центральной нервной системы; улучшения процессов возбуждения и торможения, их подвижности, уравновешенности; усиления деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем; увеличения общего объема циркулируемой крови, повышения числа эритроцитов и содержания гемоглобина; развития мышечной системы; совершенствования двигательных качеств мышц: быстроты, силы, ловкости, выносливости; развития двигательной активности и координации движений; улучшения кровообращения мышечных волокон; нормализации обмена веществ в организме; совершенствования регуляции функций органов.

Значение физической культуры.

Физическая культура и спорт — это развитие физических, эстетических и нравственных качеств человеческой личности, организация общественно-полезной деятельности, досуга населения, профилактика заболеваний, воспитание подрастающего поколения, физическая и психоэмоциональная рекреация и реабилитация, зрелище, коммуникация и т.д. Систематические занятия физическими упражнениями вызывают важные положительные изменения в сердечно — сосудистой системе: благоприятные морфологические сдвиги, экономизацию работы в покое и при умеренной нагрузке, расширение функциональных возможностей. Сердечная мышца увеличивается, становится более сильной и работоспособной: нормализуется артериальное давление. Физические упражнения благотворно влияют на деятельность дыхательной системы, способствуя увеличению жизненной емкости легких, более продуктивному использованию кислорода из вдыхаемого воздуха. Систематические занятия оказывают позитивное влияние на костно-мышечную систему организма человека. Например, легкоатлетические упражнения вызывают утолщение костной ткани, усиление ее прочности, обеспечивают большую подвижность суставов, эластичность и прочность связочного аппарата. Благодаря разрастанию мышечных волокон улучшается их кровоснабжение.

Организм человека при выполнении физических упражнений реагирует на нагрузку ответными реакциями — активизируется деятельность всех органов и систем, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, формирование здорового образа жизни средствами физической культуры весьма полезно для общего укрепления здоровья человека. Улучшается общая физическая подготовленность человека и как результат организм, когда нагрузки переносит легко. У занимающегося физическими упражнениями человека чаще хорошее самочувствие, настроение и сон. При регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, и таким образом человек находится в хорошей форме в течение длительного времени.

Занятия физическими упражнениями и спортом оказывают огромную помощь в ограждении молодежи от дурных привычек. Ученые установили, что человек прибегает к вредным привычкам в результате неправильной организации собственного досуга, нестабильности эмоционально-волевой сферы личности. Занятия спортом, снимая проблему бесцельного времяпрепровождения, являются важным фактором вытеснения комплексов неполноценности, придают молодому человеку уверенность в себе, повышают его способность активно противостоять влияниям «дурной» компании.

Ведущая роль физической культуры в предупреждении и компенсации вредных привычек имеет под собой доказательное нейрофизиологическое обоснование. Учеными установлено, что в мозге человека постоянно синтезируются естественные наркотические вещества (опиаты), которые модулируют его состояние и определяют протекание всех психических процессов. Использование алкоголя, никотина, искусственных наркотиков ограничивает, а при длительном приеме полностью подавляет биосинтез опиатов, что и приводит к формированию психической, а затем и физической зависимости. Систематическая двигательная активность и бодрое настроение во время и после выполнения физических упражнений стимулирует образование в мозге человека нейропептидов — так называемых гормонов «радости», эндорфинов и энкефаминов. Эти опиаты нормализуют, перестраивают деятельность нервных центров, снимают боль и неприятные ощущения, поднимают настроение и даже создают состояние эйфории. Это делает использование наркотиков совершенно бессмысленным, т.к. молодой человек может получить психическое наслаждение от естественной и безвредной для него спортивной деятельности. В связи с этим становится понятным, почему физические упражнения являются действенным фактором не только для предупреждения, но и снятия наркотической зависимости.

В настоящее время физическая культура стала основой в формировании здорового образа жизни человека, который следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, обеспечивающего сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. Именно регулярные занятия физической культурой формируют правильное отношение к своему телу, способствуют активности в различных областях жизнедеятельности человека. 

Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

Статья по физкультуре: Значение физических упражнений для здоровья человека.

Значение физических упражнений для здоровья человека.

Автор: Дудко Наталья Алексеевна

     Наши движения чрезвычайно разнообразны, но не все они являются физическими упражнениями. Физические упражнения делятся на естественные (ходьба, бег, прыжки. плавание) и специально созданные (гимнастические упражнения, упражнения с предметами).

     Физические упражнения появились с возникновением человеческого общества. Решающую роль в этом сыграли условия жизни людей. Сначала физические упражнения были подготовкой к охоте, к военному делу и имели в основном прикладной характер. С развитием общества менялся и характер физических упражнений. Они стали приобретать характер соревновательности.

     Физические упражнения возникли из естественной потребности человека в движении. Только благодаря движениям организм человека может нормально развиваться. Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье, физическом состоянии человека, его духовном развитии.

     Сидячий образ жизни все больше и больше вписывается в повседневную жизнь современного человека. Условия жизни улучшаются, совершенствуются технологии, тем самым отодвигая на задний план так всем необходимую физическую нагрузку. Значение физических упражнений для здоровья человека очень велико. И чем больше его возраст, тем потребность в физических нагрузках должна быть такая же, как и у молодых, если не больше.

     Регулярные физические занятия обеспечивают не только прекрасный мышечный тонус, но и помогут держать в норме вес, сжигая лишние калории. К тому же они сохраняют крепость и плотность костной ткани, улучшают работу легких, печени и сердечно-сосудистой системы.

     Значение физических упражнений для человека заключается не только в укреплении физического здоровья, но и, как оказалось, положительно воздействует и на умственное развитие. Также занятия физкультурой помогает поддерживать в норме обмен веществ. Это особенно актуальным становится по мере старения человека. Ведь с возрастом у человека замедляется обмен веществ и организму все труднее и труднее приходится перерабатывать жирные кислоты. А это, в свою очередь, оказывает отрицательное влияние на все органы человека, иммунитет снижается и увеличивается риск заболеть атеросклерозом.

     Повседневная физическая нагрузка включает в себя выполнение обычной домашней работы, хождение по лестнице вместо лифта и ежедневные прогулки на улице. Это полезно для здоровья и не заставляет человека особо напрягаться. Физические упражнения для устойчивости тела предусматривает занятия плаванием, бегом, теннисом и ездой на велосипеде. Подобные тренировки очень полезны для сердца и легких.

     Занятия для роста силы и развития гибкости включают в себя поднятие тяжести (гантели, тренажеры), занятие йогой или чем-нибудь подобным. Поддержание тонуса и силы мышц, их гибкости особенно важно для пожилых и людей среднего возраста. К тому же такие упражнения приносят дополнительную пользу, способствуя увеличению плотности кости и, сокращая тем самым, риск получения травмы в результате падения или другого несчастного случая.

     Поэтому необходимо пересмотреть свой режим дня и полностью включить в него все виды физических нагрузок. Только сразу все выполнять не стоит, нагрузку следует увеличивать постепенно. Выполнение физических упражнений даст возможность прожить долгую здоровую жизнь и наполнит ее активными и яркими минутами.

Роль физкультуры в здоровом образе жизни человека

Сопутствующие статьи:

Физкультура и спорт — неотъемлемая часть жизни человека. Но как показывает время, с развитием научно-технического прогресса человечество становится физически менее активным.

Основную работу за человека делает «машина», «робот».

В настоящее время, как у пожилых, так и у молодых людей наблюдается недостаток двигательных и физических нагрузок, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению активности клеток человеческого организма.

В результате — у людей слабая физическая выносливость и набор лишнего веса. Решить эти проблемы можно при помощи физкультуры и спорта. Регулярные физические упражнения – важная составляющая здорового образа жизни.

Физическая активные люди реже болеют и живут дольше. Упражнения не только укрепляют физическое здоровье, но и улучшают психическое состояние и вселяют чувство благополучия.Оставаться физически активным важно и для детей, и для взрослых, и для пожилых людей. Для этого не требуются интенсивные упражнения – вы можете найти способы поддержать здоровье в повседневной жизни, например, осуществляя оживленные прогулки. Если вы никогда не делали физических упражнений или не делали их определенное время – начать легко. Физическая активность – ключ к поддержанию здорового веса, что важно также и во время беременности. Однако не забудьте принять меры во избежание травм и помните, что питание и употребление достаточного количества жидкости также имеет большое значение. Употребление оптимального количества питательных веществ обеспечивает необходимой для упражнений энергией, а жидкость помогает предотвратить обезвоживание.

Физическая активность помогает предупредить следующие серьезные заболевания:

Упражнения могут уменьшить риск болезней сердца и инсультов. У людей, не поддерживающих физическую активность, этот риск умереть от инсульта и от ишемической болезни сердца увеличивается вдвое.

Но, если даже не выполнять упражнений, а просто осуществлять ежедневные прогулки, то можно значительно снизить риск этих заболеваний.

Упражнения могут также уменьшить кровяное давление. Гипертония – обычное явление, повышающее риск инсульта и сердечного приступа. В Украине гипертонией страдает около одной трети населения. Упражнения помогают снизить повышенное давление при гипертонии или предупредить развитие этого заболевания.

Упражнения помогают улучшить баланс холестерола. Существуют два типа холестерола – низкоплотный липопротеин (НПЛ) и высокоплотный липопротеин (ВПЛ). НПЛ иногда называют «плохим» холестеролом, а ВПЛ – «хорошим». Высокий уровень НПЛ и низкий уровень ВПЛ увеличивает риск заболеваний сердца. Но исследования показывают, что регулярные упражнения, например оживленная прогулка или бег связаны с более высоким уровнем высокоплотного холестерола.

У тех, кто не выполняет физических упражнений, чаще развиваются боли в пояснице. Восемь из десяти людей в своей жизни когда-нибудь испытывали боли в пояснице, но у людей, делающих физические упражнения, они наблюдаются значительно реже. Если уже имеются боли в пояснице, упражнения могут их уменьшить.

Умеренная регулярная физическая активность, включая ходьбу, плавание и езду на велосипеде, хорошо помогает при остеоартрозе. Это наиболее распространенная форма артрита, которая в какой-то степени поражает восемь из десяти людей в возрасте после 50 лет. Упражнения также предупреждают и замедляют развитие этого заболевания.

Физическая активность улучшает минеральную плотность костей у детей и помогает поддерживать их крепость у подростков. Она также замедляет дегенерацию костей в дальнейшей жизни. Это может помочь предупредить остеопороз – заболевание, при котором ваши кости становятся хрупкими и более склонными к переломам. Упражнения с высокой нагрузкой на кости, такие как бег и прыжки, увеличивают плотность костей у молодых людей. Но если у вас уже наблюдается остеопороз, большую нагрузку на кости давать не следует, лучше ограничиться ходьбой или плаваньем.

Регулярные занятия физкультурой и спортом, по результатам исследований врачей, повышают настроение и общую физическую активность человека, улучшают сопротивляемость к психологическим стрессам, нормализируют окислительно-восстановительные процессы, а также активизируют процессы кровообращения. Степень физической нагрузки при занятиях физкультурой и спортом должна соответствовать возможностям занимающегося, его возрасту и состоянию здоровья. Для интенсификации тренировок обычно прибегают к увеличению количества упражнений, возрастанию нагрузки и увеличению общего темпа тренировок, то есть к сокращению пауз между упражнениями.

Физические упражнения обычно заканчивают водными процедурами: обтиранием или душем. Ведите активный образ жизни и будьте здоровы.

Значение занятий физической культурой для здоровья студентов

Библиографическое описание:


Слепченко, А. Л. Значение занятий физической культурой для здоровья студентов / А. Л. Слепченко, Р. К. Краснов, В. В. Вольский. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 19 (257). — С. 386-388. — URL: https://moluch.ru/archive/257/58798/ (дата обращения: 19.08.2020).



В данной статье рассматриваются распространенные среди студентов проблемы, связанные со здоровьем. Предлагаются регулярные занятия физической культурой как способ улучшения здоровья студентов, изучается их влияние на студентов и их значение в учебном процессе.

Ключевые слова: физическая подготовка студентов, физическая культура, проблемы со здоровьем у студентов, мотивация.

Роль физической подготовки для человека трудно переоценить. Занятия спортом и физические нагрузки являются необходимыми элементами нормальной жизни здорового человека. При этом они влияют не только на физическое, но и на психологическое состояние, делают человека энергичным, уверенным в себе, дисциплинированным. Общеизвестным фактом является то, что регулярные физические упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют укреплению мускулов, исправлению осанки и нормализации веса, укрепляют кости и придают гибкость суставам и связкам. Человек, занимающийся спортом менее подвержен различным заболеваниям и более устойчив к стрессовым ситуациям и психологически стабилен.

Но на данный момент в нашей стране остро встаёт проблема пониженного внимания к физическому здоровью и занятиям спортом. И, как следствие, ухудшение здоровья населения. Особенно актуальна данная проблема среди молодёжи, а именно — студентов. «Об этом свидетельствует обращение молодого поколения в различные здравоохранительные органы с сердечно-сосудистыми, инфекционными и другими хроническими заболеваниями, которые являются причинами отстранения молодёжи от здорового образа жизни и спорта. Студенты, особенно на начальном этапе обучения в образовательных учреждениях, являются легкоуязвимыми для приобретения различных дисфункций организма, так как сталкиваются с различными проблемами в учёбе, адаптации» [1]. Поступление в высшее учебное заведение для студентов часто связано со сменой места проживания, режима дня и питания, с изменениями условий работы и отдыха, что может нанести значительный урон психологическому и физическому состоянию студента.

Помимо этого, нервная система студента постоянно подрывается стрессовыми ситуациями, связанными с зачётами, курсовыми проектами и экзаменами. Также, исследования отмечают значительный рост количества курящих и употребляющих алкоголь студентов. Вкупе с вышеописанными проблемами, это может нанести сокрушительный удар, в первую очередь, по нервной системе и подорвать психологическое здоровье. Студенты, постоянно находящиеся в стрессовом состоянии, теряют мотивацию к занятиям физическим спортом и двигательными нагрузками. Немалое влияние на здоровье студентов оказывают постоянные проблемы с режимом дня и питанием. Зачастую, студенты совмещают обучение с подработкой в вечернее и ночное время, в ущерб своему режиму дня. Недостаток времени и сил на приготовления пищи влечёт за собой повышенное потребление полуфабрикатов и фастфуда, насыщенных животными жирами и сахарами и канцерогенами.

Борьба с этими проблемами кроется в одном решении — занятии физической культурой, которая является неотъемлемой частью обучения в образовательных учреждениях. Спорт и физическая культура — нормальная и здоровая жизнь, которая открывает безграничные возможности для воплощения сил и талантов в жизнь, а не просто здоровый образ жизни. Но, к сожалению, не вся студенческая молодежь понимает пользу этих занятий. Для наилучшего понимания пользы физической культуры и наилучшего достижения спортивных результатов необходимо сформировать ряд мотиваций, так как не каждый человек может заставить себя заниматься спортом самостоятельно. Потребность в движении, потребность в физическом совершенствовании, необходимость в сохранении и укреплении здоровья являются основными причинами для активных занятий физической культурой. Важно, чтобы студенты осознавали всю значимость занятий спортом, во время которых формируются здоровый образ жизни и способность искоренить ряд физиологических нарушений, которые связаны с дисфункциями сердечно-сосудистой и других систем.

С помощью физической культуры и спорта создаётся гармоничная развитая личность. Они помогают мобилизовать все ресурсы организма для достижения высокой цели, повышают умственную работоспособность и настроение. Это происходит за счёт активизации работы центральной нервной системы, кислородного обмена, усиления кровоснабжения головного мозга и повышения количества адреналина и норадреналина в крови. Исследования показывают, что люди, физически активные, намного легче переносят стрессовые нагрузки, а люди, не занимающиеся спортом, быстрее устают, у них быстрее снижается концентрация внимания и продуктивность. Для студента это может быть решающим фактором, так как напрямую связано со стрессовой учебной деятельностью. Физически натренированные студенты более подготовлены к стрессовым ситуациям, в которых необходимо задействовать значительные умственные ресурсы, например, экзаменам и зачётам.

Физические упражнения и спорт способствуют развитию и укреплению дисциплины, повышают чувство ответственности, помогают развивать настойчивость и целеустремленность. Доказано, что физически здоровые студенты чаще становятся лидерами и добиваются успеха, как в учебной деятельности, так и в остальных аспектах жизни. Занятия физической культурой приучают к дисциплине, строгому режиму дня и привычке распланировать своё время и идти к чётко намеченной цели. Здоровый студент — это человек, ценящий себя и понимающий, чего он хочет добиться. Занятия физической культурой являются неотъемлемой частью образовательной программы и направлены на получение студентами навыков самостоятельной организации спортивного досуга и использования своего физического потенциала. Немалую роль в этих занятиях играет мотивация. Если студент мотивирован к занятиям физическими упражнениями, то они только укрепят его волевые качества. Часто хорошей мотивацией может являться результат. Желание достигнуть желаемого результата, развиваться, становиться здоровее, сильнее, красивее, воспитывает в студентах, занимающихся спортом, самоконтроль и настойчивость.

Также, занятия спортом положительно сказываются на функциональном состоянии дыхательной системы, кровообращении и иммунитете. Регулярные занятия физической культурой являются отличной профилактикой таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, ожирение. Как показывают исследования, более половины студентов имеют какие-либо хронические заболевания и их количество увеличивается из года в год. Занятия спортом в данном случае оказываются одним из самых эффективных «лекарств» против хронических заболеваний разных органов и систем. Достаточно актуальна на данный момент проблема увеличения числа студентов с остеохондрозом и артрозом по причине малоподвижного и сидячего образа жизни современного студента. Регулярные упорные занятия физической культурой помогают избавиться от этих проблем.

Делая вывод, можно сказать, что занятия физической культурой могут оказать огромное влияние на здоровье студента, улучшить его физические и психологические качества. Но, к сожалению, на данный момент существует проблема мотивации студентов к таким занятиям. Причинами являются неорганизованность, лень, нехватка времени, сил, желания, плохая организация учебного процесса по дисциплине физическая культура. С каждым годом здоровье молодого поколения нашей страны заметно ухудшается, некоторые старческие болезни всё чаще и чаще проявляются уже и у студентов. Поэтому необходимо грамотно подходить к организации физического воспитания студентов и их мотивации. Одним из примеров мотивации можно назвать сдачу норм ГТО, которые дают студентам дополнительные бонусы при обучении и поступлении. Нормы ГТО направлены на улучшение физической подготовки студенческой молодежи и укрепление здоровья. Другими способами мотивации могут быть введение творческой составляющей в процесс занятий, использование игрового и соревновательного методов при организации тренировок, разнообразие секций по отдельным видам спорта.

Как мы видим, занятия физической культурой требуют грамотной и тщательной организации и являются важнейшим аспектом обучения будущих специалистов в высших образовательных учреждениях.

Литература:

  1. Мартын И. А. Формирование мотивации к занятиям физической культурой и спортом у студенческой молодежи // Universum: Психология и образование: электрон. научн. журн. 2017. № 6(36).
  2. Ушакова Я. В. Здоровье студентов и факторы его формирования // Вестник Нижегородского университета им. Н. И. Лобачевского, 2007, № 4, с. 197–202.
  3. Ермакова Е. Г. Значение физической культуры и спорта в жизни студента // International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol. 5, part 1, с. 43–44.
  4. Фильчаков С. А., Чернышева И. В., Шлемова М. В. Актуальные проблемы здоровья студентов // Успехи современного естествознания. -2013.- № 10 — с. 192.

Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, занятие, студент, занятие спортом, здоровый образ жизни, проблема, спорт, молодое поколение, студенческая молодежь, учебный процесс.

Значение занятий физическими упражнениями для здоровья человека.

Значение занятий физическими упражнениями для здоровья человека.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровье- это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. Специальные исследования показали, что основной причиной низкой успеваемости у 85% учащихся общеобразовательных школ является слабое здоровье. От общего состояния здоровья и физических возможностей человека во многом зависит память, внимание, усидчивость и результативность умственной деятельности.

Движения, мышечные напряжения, физическая работа были и остаются важнейшим условием поддержания нормального состояния человеческого организма. Известные афоризмы: «Движение — жизнь», «Движение — залог здоровья» и др., отражают общепризнанность и неоспоримость значения двигательной активности для здоровья человека.

О том, что жизнь требует движения, утверждал ещё Аристотель. С тех древних времён известно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности человеческого организма.

Уже довольно давно усилиями мыслителей и естествоиспытателей добыты ценнейшие данные о том, что «работа строит орган», что «частое и неослабевающее употребление какого-нибудь органа укрепляет мало-помалу этот орган, развивает его, увеличивает и сообщает ему силу, соразмерную с длительностью самого употребления». Это положение составляет суть того, что великим французским естествоиспытателем Ж-Б. Ламарком определено как «первый закон — закон упражнения». Позже в деталях было понято и описано удивительное свойство живых систем, которое заключается в том, что в отличие от технических механизмов они не только не изнашиваются от работы, но и совершенствуются, развиваются благодаря свойственной живому способности с превышением восполнять то, что утрачено им в процессе работы (явление «суперкомпенсации» или «избыточной компенсации» по А. А. Ухтомскому).

Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь влияют на опорно-двигательный аппарат, его мышечную систему. Во время их выполнения усиливается кровоток. Кровь приносит к мышцам значительно больше кислорода и питательных веществ. При этом в мышцах открываются дополнительные, резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ, повышение эффективности функционирования различных органов и систем.

Следовательно, физические упражнения действуют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом, вызывая изменения не только в структуре мышц, суставов, связок, но и во внутренних органах и их функциях, обмене веществ, имунной системе.

Усиление мышечной деятельности при выполнении физических упражнений заставляет работать с дополнительной нагрузкой сердце, лёгкие и другие органы и системы организма, повышая тем самым его функциональные возможности, сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. У физически тренированных людей наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, действия проникающей радиации на состав крови, устойчивость к перегреванию, охлаждению.

Таким образом, под влиянием физических нагрузок увеличивается работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количества эритроцитов, повышается фагоцитарная (защитная) функция крови. Под влиянием физических упражнений совершенствуются не только функции, но и строение внутренних органов.

Если же двигательная система организма бездействует, ухудшается питание мышц, постепенно уменьшается их объём и проявляемая ими сила, снижается эластичность и упругость, мышцы становятся слабыми и дряблыми. Ограничения в движении (гиподинамия), пассивный образ жизни постепенно приводят к предпатологическим и патологическим изменениям в организме.

Физические упражнения не только активизируют физиологические процессы, но и активно способствуют обеспечению восстановления утраченных функций. Всякое заболевание сопровождается нарушением функций с последующей (в период выздоровления) их компенсацией. Физические упражнения, повышая общий тонус, стимулируют защитные силы организма, насыщая кровь пластическими (строительными) материалами, способствуют ускорению восстановительных процессов, ускоряя тем самым выздоровление.

Следовательно, физические упражнения выступают в роли эффективного средства неспецифической реабилитации и профилактики множества функциональных расстройств и заболеваний, а лечебная физическая культура (ЛФК) рассматривается как эффективный метод восстановительной терапии. ЛФК находит всё более широкое применение в практике работы больниц, поликлиник, санаториев, врачебно-физкультурных диспансеров.

По вопросу стратегии борьбы за здоровье человека, охраны самой человеческой природы учёные всего мира на редкость единодушны. Подавляющее большинство из них главным источником развития и укрепления ресурсов здоровья видит в систематической физической активности на протяжении всей индивидуальной жизни.

Вместе с тем многочисленные морфологические, биохимические, физиологические исследования свидетельствуют, что положительные изменения в организме происходят только под воздействием умеренных, оптимальных по величине нагрузок. Большие нагрузки, приводя к весьма значительным сдвигам в структурах и химизме тканей работающих органов, нередко являются причиной нарушения обмена веществ, чрезмерной гипоксии тканей, нарушения функционирования многих органов и систем. Очень интенсивные физические нагрузки, оказывая столь глубокое воздействие на физиологические процессы, могут привести к развитию состояния перетренированности, которое характеризуется физическим и нервным истощением, подавленным психическим состоянием, плохим самочувствием, нежеланием заниматься. В таком состоянии происходит снижение общей сопротивляемости организма различным инфекциям. Этим объясняется парадоксальный факт высокой степени подверженности спортсменов простудным и инфекционным заболеваниям. Перетренированность является также одним из главных факторов травматизма на занятиях физическими упражнениями.

Подводя итог изложенного в данном разделе, можно констатировать, что оздоровительный эффект от систематических занятий физическими упражнениями заключается главным образом в следующем.

• Физическая активность задерживает развитие коронарного атеросклероза и тем самым предупреждает возникновение многих

болезней сердца.

• Увеличивается жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), повышается эластичность межрёберных хрящей и подвижность диафрагмы, развивается дыхательная мускулатура и, как следствие, всего этого, улучшается процесс газообмена в лёгких.

• Под влиянием тренировок улучшается функция поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин — гармон, расщепляющий глюкозу. Благодаря этому улучшаются условия накопления и рационального расходования энергии организма.

• Улучшается работа печени — главной биохимической лаборатории организма. Активизируется выработка ферментов и других важных биологически активных веществ, ускоряется очистка организма от шлаков, образующихся в процессе жизнедеятельности.

• Снижается содержание холестерина в крови. Под влиянием тренировок жиры не откладываются в сосудах или подкожной клетчатке мертвым грузом, а расходуются организмом.

• Систематические занятия физическими упражнениями способны исправить многие физические дефекты организма человека как врождённые, так и приобретённые.

Имеется и множество других весьма полезных следствий от регулярных занятий физическими упражнениями. Их перечисление заняло бы множество страниц. Вряд ли в этом есть необходимость, так как и тех, которые были отмечены, вполне достаточно для понимания исключительной роли средств физической культуры для укрепления здоровья, профилактики множества заболеваний, активного, творческого долголетия.

Влияние физической активности на костно-мышечной системы

Хотите верьте, хотите нет! Представление о том, что упражнения (хотя и не слишком много) полезны для здоровья человека, было впервые высказано Гиппократом более 2000 лет назад –1.

Современные исследования подтвердили мысль о том, что регулярная физическая активность в огромной степени способствует здоровью. Согласно исследованию, проведенному в 2006 году Университетом Британской Колумбии, существует прямая линейная зависимость между физической активностью и состоянием здоровья человека 2 .Кроме того, в ходе исследования исследователи Warburton et., Al. установили, что уровень физической активности человека напрямую связан с уровнем его / ее состояния здоровья 2; 3 .

Десятилетиями ранее известное исследование (Фрамингемское исследование) выявило аналогичную связь. Сообщается об обратной зависимости между уровнем физической активности и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно ишемической болезни сердца 4 . Ряд исследований в настоящее время выявили роль регулярных физических упражнений в укреплении здоровья и профилактике заболеваний: диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца, ожирения, рака, остеопороза и т. Д.назвать несколько 5-8 .

Кроме того, физическая активность также обеспечивает улучшение качества жизни и долголетия 4; 9-12 .

В дополнение к этим преимуществам для здоровья, регулярные упражнения также могут улучшить компоненты физической формы: потерю жира, увеличение мышечной массы, улучшение кардиореспираторной (аэробной) пригодности, улучшение функциональной подготовки (мышечная сила, баланс и координация), пр.

Влияние физической активности на костно-мышечную систему

Без костно-мышечной системы, чтобы поддержать нас, мы бы рассыпаться, как «колода карт».Кроме того, именно эта система имеет первостепенное значение для нас, чтобы мы могли принимать прямую позу и перемещаться с одного места на другое.

Кости, мышцы, нервы, суставы и поддерживающие суставные структуры, такие как связки и хрящи, вместе составляют костно-мышечную систему. Кости и суставы образуют сеть сложных рычагов, которые перемещаются мышцами, что позволяет выполнять функциональные задачи.

Функции опорно-двигательная система

Некоторые из функций, выполняемых костно-мышечной системы:

• придание формы человеческому телу

• позволяет принимать вертикальное положение; кости поддерживают вес тела

• выполнение функциональных задач, в том числе передвижение; без костей, суставов и мышц это было бы невозможно

• защита внутренних органов, e.грамм. мозг защищен черепом, грудная клетка защищает сердце и легкие

• настройка скорости основного обмена; мышцы являются наиболее метаболически активными тканями

• хранение минералов, таких как кальций и фосфаты (в костях)

• накопление жира, который служит резервом энергии (в желтом костном мозге)

• производит красные кровяные тельца (в красном костном мозге)

физической активности и опорно-двигательного аппарата Система

Обучения сопротивления, высокая интенсивность аэробные упражнения и спортивные мероприятия на свежем воздухе оказывают определенное положительное влияние на опорно-двигательном аппарате 1, 2, 13-15 .Некоторые из преимуществ описаны ниже:

• Увеличение мышечной массы и плотности костей

Об этом упражнении, увеличивающем мышечную массу, известно с незапамятных времен. Увеличение безжировой мышечной массы дает человеку множество преимуществ: улучшенный энергетический обмен, улучшенная васкуляризация, улучшенная осанка и улучшенная поддержка скелетного каркаса. Кроме того, было доказано, что упражнения укрепляют мышцы и улучшают баланс и координацию.Эти эффекты резко снижают риск падений и переломов (особенно это важно для пожилых людей) 15 . В целом, увеличение сухой мышечной массы определенно способствует улучшению здоровья.

Физическая активность, особенно Было показано, что упражнения с отягощениями (силовые тренировки) полезны для здоровья костей 15 . Упражнения не только стимулируют рост костей и накопление минералов, но также предотвращают остеопороз в более позднем возрасте 15; 16 . Борер в своем исследовании нейрогормональных влияний на рост, индуцированный физической нагрузкой, заметил, что тренировки с отягощениями экспрессируют «ген роста» в тканях, в которых выполняются упражнения.Интересно, что это происходит без гормона роста или при отсутствии обильных питательных веществ 17 .

Быстрая ходьба (более 6,14 км / ч и частота сердечных сокращений: 82,3% от возрастного максимума) обеспечивает достаточную механическую нагрузку на кости для поддержания плотности костей и предотвращения остеопороза у женщин в постменопаузе 18 .

Аналогичным образом, Уэлш и Резерфорд показали, что высокоэффективная аэробная активность сохраняет плотность костной ткани (в дополнение к укреплению мышц) у женщин в постменопаузе и мужчин старше 50 лет 13 .

• Прочные и гибкие соединения

Суставы — это стратегические точки, где 2 или более кости встречаются с целью создания движения (с помощью окружающих мышц). Чтобы придать структурную целостность, а также стабильность во время движений, суставы поддерживаются рядом структур, а именно, окружающими мышцами, сухожилиями, связками и суставными капсулами.

По сравнению с другими тканями человеческого тела кости, суставы и поддерживающие суставные структуры относительно бессосудистые (лишены кровеносных сосудов).Однако суставы, являющиеся зонами передачи интенсивных сил, должны постоянно хорошо смазываться и питаться. Это достигается с помощью натуральной смазки суставов, называемой синовиальной жидкостью. Упражнения действуют как основной стимул для выработки синовиальной жидкости; Таким образом, регулярная физическая активность обеспечивает здоровье суставов.

• Улучшенный диапазон движения суставов

Повышенная выработка синовиальной жидкости сохраняет суставы хорошо смазанными, устойчивыми к трению и делая их эластичными.Это, в сочетании с улучшением эластичности связок, вызванным физическими упражнениями, способствует увеличению диапазона движений суставов.

Упражнения на подвижность, такие как «маленькие кружочки» руками или коленями для мобилизации плеч и коленей, соответственно, вызывают секрецию синовиальной жидкости, в результате чего улучшается диапазон движений суставов.

• Повышение скорости обмена веществ

Даже в состоянии покоя мышцы являются наиболее метаболически активной тканью человеческого тела. Таким образом, для тех, кто хочет похудеть, имеет смысл заниматься силовыми тренировками, поскольку они не только обеспечат прирост безжировой массы тела, но также увеличат скорость метаболизма в состоянии покоя (тем самым сжигая больше калорий).

По сравнению с «медленной, продолжительной аэробикой», интенсивные тренировки с отягощениями имеют тенденцию сжигать калории не только во время тренировки, но и в течение длительного времени после ее прекращения. Schuenke et. др., сообщил, что через 31 мин. В схеме тренировок с отягощениями потребление кислорода после тренировки (EPOC, показатель скорости метаболизма) оставалось повышенным в течение почти 36 часов после тренировки 14 .

Обсуждение

Физические упражнения или занятия спортом можно рассматривать как лучшую форму зависимости! Однако, несмотря на положительное влияние физической активности на здоровье и физическую форму, слишком много упражнений имеет определенные недостатки.Перетренированность может вызвать синдром хронической усталости и снизить работоспособность 19; 20 . Некоторые исследователи предположили связь физических упражнений с распространенностью хронической неспецифической скелетно-мышечной боли 21 . Другие сообщили о связи внезапной смерти со спортом, как соревновательным, так и несоревновательным 22; 23 .

Несмотря на это, нельзя отрицать, что «соотношение риска и пользы» сильно складывается в пользу регулярной физической активности, физических упражнений или какого-либо вида спорта.

Небольшой совет! Чтобы получить максимальную пользу, следует иметь в виду следующее.

Чтобы упражнения были эффективными, они должны быть:

• динамический (в отличие от статического)

• сверх определенной интенсивности; варьируется в зависимости от уровня физической подготовки человека (и, как рекомендовано большинством фитнес-гуру, программы упражнений должны оцениваться, чтобы избежать плато тренировок)

• достаточно интенсивный, чтобы стимуляция мышц и костей могла вызвать рост мышц и сохранение плотности костей

• с добавлением питательных веществ, таких как сложные углеводы, белки, кальций и витамин D3

Справочный лист

(1) Паффенбаргер Р.С., Блэр С.Н., Ли И.М.История физической активности, здоровья сердечно-сосудистой системы и долголетия: научный вклад Джереми Н. Морриса, доктора наук, доктора медицинских наук, FRCP. Международный журнал эпидемиологии 2001; 30 (5): 1184-1192.

(2) Уорбертон ДЭР, Никол CW, Бредин SSD. Польза для здоровья от физической активности: доказательства. Журнал Канадской медицинской ассоциации, 2006 г .; 174 (6): 801-809.

(3) Паффенбаргер Р.С., младший, Ли И.М. Физическая активность и фитнес для здоровья и долголетия. Res Q Exerc Sport 1996; 67 (3 приложения): S11-S28.

(4) Kannel WB, Сорли П. Некоторые преимущества физической активности для здоровья Фрамингемское исследование. Архивы внутренней медицины 1979; 139 (8): 857-861.

(5) Cavalcanti CB, Barros MV, Meneses AL, Santos CM, Azevedo AM, Guimaraes FJ. Абдоминальное ожирение у подростков: распространенность и связь с физической активностью и пищевыми привычками. Arq Bras Cardiol 2010; 94 (3): 350-357.

(6) Мисра А., Чоубей П., Маккар Б.М., Викрам Н.К., Васир Дж. С., Чадха Д. и др. Заявление о консенсусе по диагностике ожирения, абдоминального ожирения и метаболического синдрома для азиатских индейцев и рекомендации по физической активности, медицинскому и хирургическому лечению.J Assoc Physitors India 2009; 57: 163-170.

(7) Вуори ИМ. Польза для здоровья от физической активности с особым упором на взаимодействие с диетой. Public Health Nutr 2001; 4 (2B): 517-528.

(8) Хаапанен Н., Миилунпало С., Вуори И., Оя П., Пасанен М. Ассоциация физической активности в свободное время с риском ишемической болезни сердца, гипертонии и диабета у мужчин и женщин среднего возраста. Int J Epidemiol 1997; 26 (4): 739-747.

(9) Buchman AS, Yu L, Boyle PA, Shah RC, Bennett DA.Общая ежедневная физическая активность и долголетие в пожилом возрасте. Arch Intern Med 2012; 172 (5): 444-446.

(10) Fozard JL. Эпидемиологи пытаются разными способами показать, что физическая активность полезна для здоровья и долголетия пожилых людей. Обзор специального выпуска Journal of Aging and Physical Activity: The Evergreen Project. Exp Aging Res 1999; 25 (2): 175-182.

(11) Pentimone F, Del CL. [Почему регулярная физическая активность способствует долголетию]. Минерва Мед 1998; 89 (6): 197-201.

(12) Ли И.М., Паффенбаргер Р.С., мл., Hennekens CH. Физическая активность, физическая подготовка и долголетие. Aging (Милан) 1997; 9 (1-2): 2-11.

(13) Валлийский Л., Резерфорд О. Минеральная плотность тазобедренной кости улучшается за счет высокоэффективных аэробных упражнений у женщин в постменопаузе и мужчин старше 50 лет. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда, 1996 г .; 74 (6): 511-517.

(14) Шуенке М., Микат Р., МакБрайд Дж. Влияние острого периода упражнений с отягощениями на избыточное потребление кислорода после упражнений: последствия для управления массой тела.Европейский журнал прикладной физиологии 2002; 86 (5): 411-417.

(15) Расточный станок КТ. Физическая активность в профилактике и лечении остеопороза у женщин: взаимодействие механических, гормональных и диетических факторов. Sports Med 2005; 35 (9): 779-830.

(16) B + ®rard A, Bravo G, Gauthier P. Мета-анализ эффективности физической активности для предотвращения потери костной массы у женщин в постменопаузе. Osteoporosis International 1997; 7 (4): 331-337.

(17) Расточный станок КТ. Нейрогуморальное опосредование роста, вызванного физической нагрузкой.Med Sci Sports Exerc 1994; 26 (6): 741-754.

(18) Borer KT, Fogleman K, Gross M, La New JM, Dengel D. Интенсивность ходьбы для сохранения и накопления минералов в костях в постменопаузе. Bone 2007; 41 (4): 713-721.

(19) Бюджет Р. Синдром перетренированности. Британский журнал спортивной медицины 1990 г .; 24 (4): 231-236.

(20) Морган В.П., Браун Д.Р., Рэглин Дж.С., О’Коннор П.Дж., Элликсон К.А. Психологический мониторинг перетренированности и застоя. Британский журнал спортивной медицины 1987 г .; 21 (3): 107-114.

(21) Ренеман М. Ф., де Фрис Х. Дж., Ван ден Хенгель Э. Дж., Брауэр С., ван дер Вуд Л. Х. Различный уровень, но одинаковый дневной график физической активности у рабочих и людей из списка больных с хронической неспецифической скелетно-мышечной болью. Arch Phys Med Rehabil 2012.

(22) Марихон Э., Таффлет М., Селермайер Д.С., Дюма Ф., Перье М.С., Мустафич Х. и др. Внезапная смерть населения, связанная со спортом. Тираж 2011 г .; 124 (6): 672-681.

(23) Коррадо Д., Дрезнер Дж., Бассо К., Пелличча А., Тьене Г.Стратегии предотвращения внезапной сердечной смерти во время занятий спортом. Eur J Cardiovasc Предыдущий Rehabil 2011; 18 (2): 197-208.

,

Теория и практика физической культуры.

Содержание

  1. Введение _____________________________________________________ 3

  2. Суть спорта __________________________________________________ 4

  3. Какую роль играет спорт в жизнях людей? ____________________________ 4

  4. Функции спорта в обществе _________________________________________ 6

  5. Физическая культура в семье _________________________________________ 6 000 9000 000 _______________________________________________________ 8

  6. Список референций __________________________________________________ 9

Гимнастика, упражнения, ходьба должны быть в рабочем состоянии,
повседневной жизни каждого ,
здоровья, полноценной и радостной жизни.
Лицемеры

1.Введение

Актуальность проблемы : Многие родители, к сожалению, не обращают внимания на значение игр и занятий спортом для нормального физического развития ребенка, нанося тем самым непоправимый ущерб на его здоровье. Родители не занимаются вместе с ребенком, не ходят с детьми в походы, не привлекают детей в спортивные секции.
Резюме проекта : в ходе проекта участники узнают секреты здоровья, изучат способы развития физических качеств и узнают, как живут рядом с ними спортсмены высокого уровня, узнают, как использовать информацию в своей жизни, чтобы быть здоровы и вести здоровый образ жизни.
Гипотезы: спорт укрепляют здоровье детей, укрепление тела, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, повышение волевой черты характера, ценные моральные качества, являются отличным средством активного и разумного комфортно.
Цель исследовательской работы :
• Узнать, есть ли в нашей жизни место спорту ?!
• Формирование значения здорового образа жизни.
• Приобщение подростков к спорту.
Цели исследования :
1.Проведите опрос в ВК и ОК в нашей школе.
2. Интервью с Грачевым, грудиной, Мельниковым, Татарниковым.
3. Создать буклет.
Описание проекта :
• Творчество (доминирующая деятельность студентов)
• Междисциплинарный (интегрированный)
• Школьный (характер контактов)
• Долгосрочный (один год) (продолжительность)
Форма продукта проектной деятельности : мультимедийный продукт
Методы исследования :
1.Изучение литературы.
2. Сбор информации.
3. Опрос и интервью.
4. Анализ и обобщение данных.

Объект исследования — занятия спортом в разных секциях, в семье и в школе.
Предмет исследования — учащиеся 7-8 классов и их семьи.

Начало формы

Конец формы

2. Сущность спорта.

Спорт в виде соревновательных упражнений существовал еще в первобытном обществе.Становление и эволюция спорта происходили в тесной связи с формированием и развитием социальной практики обучения с целью подготовки подрастающего поколения и взрослых к основным сферам жизни. В рабовладельческом обществе максимального развития спорт достиг в Древней Греции. Развиваясь в основном в области физической культуры как фактора физического воспитания, спорт одновременно тесно контактировал, вплоть до взаимопроникновения, с другими секторами культуры и личности общества.При этом были выявлены и развиты «равносторонние культурные функции», в частности, как одно из наиболее эффективных средств удовлетворения эстетических потребностей, эмоционально насыщенных массовых зрелищ и рекреационных зон (связанных с развлекательной и рекреационной деятельностью) общения. (С.1,3)
В настоящее время спорт занял в обществе то место, которое он занимал в истории человечества. С научного термина «спорт» сейчас обычно рассматривается в узком и широком смысле.
Спорт в узком смысле слова — это фактически соревновательная деятельность. нацелены на достижение самых высоких результатов.
В самом широком смысле включает в себя спортивную собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку, а также специфические межчеловеческие отношения и нормы поведения и достижения, возникающие в ходе этой деятельности. (с.5)
Итак, можно сказать, что спорт — это исторически сложившаяся сфера человеческой деятельности, связанная с определением во время соревнований победителя, спортивных достижений и результатов.

3. Какую роль спорт играет в жизни людей?

В общей системе всестороннего и гармоничного развития человека физическое воспитание ребенка занимает особое место.Роль спорта в жизни человека — важнейший атрибут образа жизни людей, заботящихся о здоровье и желающих сохранить его красоту и привлекательность тела на долгие годы. Тренировки принесут вам не только стройную и красивую фигуру, но и потрясающее здоровье. (стр.2)
Какую роль спорт играет в жизни людей? Этот вопрос я решил задать людям, которые всю свою сознательную жизнь посвятили спорту, добились немалых результатов в этой области и не представляют жизни без спорта.(позиция № 1)

F. I. O.

Как вы думаете, следует ли подросткам заниматься любительским спортом, так что это дает?

Сколько учеников из школы №1 занято?

Сколько лет и с какой целью вы занимались (занимались) спортом?

Каковы результаты вашей давней страсти к спорту?

Мельников В.К.

Конечно, для развития личности, во благо себя и общества.

30 студентов.

54. Для формирования характера спорт дает возможность жить весело и энергично.

Здоровье в порядке.

Барсукова Н. Н.

Потребность в самовыражении, укреплении тела.

26 учеников.

31. Сначала потребность в движении, затем привычка вести здоровый образ жизни.

Доброго здоровья, бронзовый призер всесоюзного масштаба, ребята стали победителями и стали Чемпионами области по стритболу.

Грудина I. P.

Да, потому что она дает изящество, красоту, осанку, сообразительность.

50-60 студентов.

47. Понравилось и послужило выбором карьеры.

Дипломы I и II степени районных, региональных и международных конференций.

Татарников В.И.

Да, для общего развития, укрепления иммунной системы.

195 студентов.

26. Сначала возьмите перерыв, затем для достижения каких-то результатов.

Серебряный призер Сибири и Дальнего Востока, студенты (1997 г.р.) — серебряный призер, а 1999 г.р. — Чемпионы области.

Основываясь на обсуждениях с известными тренерами, мы можем с уверенностью сказать, что спорт не только необходим, но и возможен, даже если вы не спортсмен. В первую очередь для закалки тела, здоровья и бодрости.
Однако у всех лувисет разные мнения по этому поводу. Некоторые из них очень хороши для спорта, а некоторые даже считают спорт пустой тратой времени.Чтобы узнать, насколько часто дети школы № 1 занимаются спортом, мы провели исследование, которое показало, что 59% занимаются спортом часто и 30% — иногда, но все же есть дети, которые не ведут спортивный образ жизни. Другие видят в спортивном смысле и, к счастью, большинство из нас, друзья, чем другие. (позиция № 2)
У всех разное отношение к спорту: кто-то смотрит его по телевизору, а кто-то предпочитает заниматься любым видом спорта или физическим развитием, а для каких-то видов спорта это существования в моей жизни.Эти спортсмены известны во всем мире. Они мастера спорта и устанавливают личные рекорды, завоевывают золотые медали. Почему люди занимаются спортом? Для ответа на этот вопрос мы попросили спортсменов и людей, которые всю жизнь занимались спортом. Общее количество респондентов составило около 63 человек. Результаты были следующими (в порядке убывания): удовольствие быть спортивным, в хорошей форме, здоровьем, прославиться, похудеть, развлечься, дать отпор и т. Д. (Пункт № 2).
Таким образом, как показал предыдущий опрос, не многие дети занимаются спортом только для поддержания здоровья.Однако после разговора с нашим школьным медицинским работником Фомина И.Е. выяснилось, что почти 80% учеников нашей школы имеют проблемы со сколиозом и почти 40% детей часто простужаются. Я решила посмотреть, насколько устойчивы к болезням дети, которые регулярно посещают спортивные секции, танцевальные кружки и т. Д. Как уже было сказано, более 50% детей периодически заняты спортом, из них 38% никогда не пропускали занятия за этот период. Декабрь-февраль из-за простуд. Это говорит о том, что их организм более устойчив к холоду.

Начало формы

Конец формы

4. Функция спорта в обществе.

Помимо здравоохранения, существуют многочисленные возможности для интеграции межличностного общения людей, поскольку оно включает не только соревновательную деятельность, но также межличностные отношения, нормы поведения и воспитание. Различное значение спорта ведет к разным его функциям в обществе. (п.2,4)
Мы решили выяснить, насколько разная важность спорта среди детей нашей школы.Опрос показал следующее (пункт № 2):
1. Соревновательные, обеспечивающие выявление сильнейших, что определяет уровень спортивной подготовленности и резервной способности в экстремальных условиях, в том числе развитие системы подготовки спортсменов к соревновательной деятельности и др. 20% воспитанников нашей школы занимаются профессиональным спортом, направленным на достижение наивысшего результата, уделяют спортсмену максимум времени, накладывая отпечаток на его жизнь.
2. Образовательные, обеспечивающие, с одной стороны, повышение соревновательной активности спортсменов и воспитание социально активного человека.100%.
3. Оздоровление, направленное на укрепление и сохранение здоровья. Он дает людям возможность укрепить здоровье, улучшить физические и двигательные способности, способствует долголетию. 100% детей (физические упражнения 3 раза в неделю) улучшают свои физические качества и двигательные возможности, укрепляют здоровье и продлевают творческое долголетие, а значит, противостоят нежелательным воздействиям на организм современных производственных и бытовых условий.
4. Отдых, позволяющий использовать спорт как средство активного отдыха.45% детей.
5. Развлечение — удовлетворение желания миллионов людей стать свидетелями спортивных событий. Около 51% детей нашей школы смотрят соревнования.
6. Престиж — 5% детей из этой школы используют достижения в спорте, чтобы поднять престиж школьного округа. Цель спорта в корне отличается от цели массы. Должен был добиться максимально высоких результатов или побед на крупных спортивных мероприятиях.

Начало формы

Конец формы

5.Физическая культура в семье.
Учителя физической культуры не в состоянии успешно решать все возникающие задачи без активной и грамотной помощи родителей студентов. Большинство родителей увлечены школьной жизнью своих детей, но при этом многие не осознают важность правильного лечения и отдыха детей, пребывания на свежем воздухе, физических упражнений. В семье создается закаливание организма, формирование осанки и привитие гигиенических навыков.Из 45 опрошенных родителей, к большому сожалению, ставили под сомнение необходимость физических упражнений и, следовательно, ставили под сомнение ценность физических упражнений, а следовательно, и целесообразность тратить на это время время. (Пункт № 2)
Значительно, но иногда, Часто недооцененную роль в семейном согласии играют физическая культура и спорт. В совместном упражнении открываются большие возможности для улучшения отношений между родителями и их детьми. Совместные упражнения помогают раскрыться каждому члену семьи.Кроме того, родители являются образцами для подражания и авторитетными фигурами для своих детей. Занимаясь вместе физическими упражнениями, родители приобретают у детей более высокий статус и авторитет.
Дети часто испытывают недостаток общения с родителями. Одна из причин — отсутствие семьи в общем интересном для них деле. Оживленная прогулка или пробежка, поход на выходных или лыжная прогулка — лучшие варианты для семейного отдыха. Эмоциональный заряд, получаемый от совместных тренировок и занятий спортом, очень положительный. Чувство товарищества и взаимной симпатии хорошо известно спортсменам — членам одной команды или секции.Нечто подобное, только на более высоком уровне, происходит в спортивных семьях. (стр.1,4,5)
Чтобы попытаться исправить ситуацию, я решил провести родительские собрания, чтобы поговорить о пользе спорта. Для этого я создала буклет и с помощью учителей физкультуры разработала рекомендации по занятиям физической культурой дома.
Три основных принципа, которые вы должны выполнять при выполнении физических упражнений:
1. Тренируйтесь через день или не реже трех раз в неделю.
2. Выполняйте упражнения непрерывно в течение 20 минут.
3. Делайте энергичные упражнения, но следите за своим дыханием.
Три независимых формы физических тренировок:
1. Ежедневные утренние упражнения:
• Бег на месте
• Подъемы на носки
• Скручивания
• Упражнения для предплечий
• Наклоны в стороны
• Упражнения для мышц шеи
• приседания
2. Ежедневный физкультпарад (художественная гимнастика (аэробика), шейпинг).
3. Самостоятельное обучение физическому воспитанию, физическим упражнениям и спорту (не менее 2-3 раз в неделю):
Бегом трусцой следует заниматься систематически, т.е.е. для соблюдения последовательности, регулярности занятий лучше всего чередовать упражнения и отдых;
необходимо правильно дозировать физическую нагрузку с учетом возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовки, индивидуальных особенностей;
необходимо заниматься постоянно и надолго, т.е. строить занятия как круглогодично, так и долгосрочным процессом, делая упор на пользу для здоровья;
для совмещения бега с другими упражнениями;
оптимальное использование природных факторов природы — солнца, воздуха, воды;
соблюдать правила личной гигиены.
И все это только с целью — для укрепления здоровья, улучшения физического развития и активного отдыха.
Оказывается, это не займет у вас много времени на физические нагрузки, правда?

Начало формы

Конец формы

6. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе работы мы обнаружили, что детям не чуждо понятие спорта. И каждый ребенок знает, зачем он это делает. В нашей школе 620 человек, и все они занимаются спортом, имеют детей (20%), у которых проблемы со здоровьем, но они занимаются спортом и близки к спорту.Почти 3–4% мальчиков продолжают заниматься профессиональным спортом, играть в сборных за университет или колледж, вероятно, будут известные спортсмены.
К сожалению, не все родители разделяют взгляды своих детей, поэтому идея проекта посредством тесного взаимодействия с семьями учеников, чтобы повысить представление детей о спорте, вызвать интерес у родителей вместе с детьми в походах, показать родителям важное здоровьесберегающее значение физического воспитания в жизни ребенка.Только в сплоченном союзе родителей, школьных учителей, медицинских работников еще можно надеяться, что процент детей с ограниченными возможностями здоровья не будет стремительно расти из года в год, от класса к классу. Потому что, как известно, физическая культура и спорт эффективно способствуют здоровому образу жизни, в том числе соблюдению правил личной гигиены и распорядка дня, а также организации сбалансированного питания. Поэтому очень важно начать физическое воспитание ребенка.Физические упражнения повышают компенсаторную способность организма, повышают его сопротивляемость. Бег трусцой, гимнастика, лыжи, езда на велосипеде, плавание — все эти средства имеют высокую степень воздействия на организм.
Поскольку проблема поддержания интереса к спорту среди родителей и детей всегда была и остается актуальной, я планировал выступить на родительском собрании 8 классов с этим проектом и рекомендациями, которые, надеюсь, изменят отношение к физическим упражнениям. культура. Ведь взрослым нужно следить за физическим состоянием не только своих детей, но и самих себя.
В заключении, можно утверждать, что наша гипотеза, что физическое воспитание не только укрепляет здоровье детей, укрепление тела, способствует развитию опорно-двигательного аппарата, повышению волевой черты характера, ценные моральных качеств, но и являются отличными средства активные и разумные комфортные.

Начало формы

Конец формы

7. Список использованной литературы

1. Янсон Дж. А. «Физическая культура в школе».Ростов н / Д: Феникс, 2004.
2. Холодов Ж. К., Кузнецов В.С. Храмы
3. Солнышкин О.В. О понятиях профессионального спорта // Теория и практика физической культуры. — 2001, — № 11. — С. 22 — 23.
4. Волков И.П. ОТИСТ
5. Жиляев А.С. Спорт? Спорт! — М .: Сов. Россия, 1986. — 112 с.

.

Значение физического воспитания в нашем обществе

Дата публикации: 01 апр 2012 | Обновлено: 01 апр 2012 | Категория: Образование | Автор: Lienda | Уровень пользователя: Diamond | Баллы: 35 |


В статье подчеркиваются достоинства физического воспитания, и мы все должны рассматривать физическое воспитание как нечто большее, чем просто игры и спорт. Он играет жизненно важную роль, о которой большинство из нас очень не подозревает, и есть много неправильных представлений об этом, которые я хотел бы прояснить.

Введение

Физическое воспитание очень необходимо в сегодняшнем активном мире, где люди едва ли находят время для себя. Это очень широкая концепция, имеющая множество известных преимуществ и достоинств. Это не только помогает в достижении физической формы, но также в умственном и эмоциональном развитии человека с помощью различных физических упражнений. В сегодняшнем конкурентном мире человек должен быть разносторонним и здоровым, а физическое воспитание помогает осуществить эту мечту.

Как H.C. Бак процитировал: «Физическое воспитание — это часть общеобразовательной программы, которая учитывает рост, развитие и обучение детей посредством большой мышечной активности. Это обучение всего ученика с помощью физических нагрузок».

Преимущества физического воспитания

Физическое воспитание имеет много преимуществ и преимуществ, но главной целью физического воспитания является развитие человека. Во-первых, физическое воспитание улучшает здоровье и физическую форму человека с помощью различных видов деятельности, и не только, но и поддерживает эти испытания на протяжении всей жизни человека.Он также предоставляет обширные знания о различных инфекционных заболеваниях и болезнях, представляющих опасность для здоровья, а физическое воспитание обеспечивает эффективные способы сдерживания этих болезней. Физическое воспитание способствует большей бдительности и концентрации, поскольку они являются важной и жизненно важной частью любой физической активности, а также помогает сократить время реакции человека.

Физическое воспитание также способствует эмоциональному и умственному развитию, помогая преодолевать стресс, беспокойство, напряжение и различные другие эмоциональные проблемы.В результате человек чувствует себя менее истощенным и более счастливым. Это также помогает в улучшении и развитии лидерских качеств в человеке. Человек сталкивается с различными участниками, и когда они встречаются и взаимодействуют, это помогает улучшить социальные навыки, а также избавиться от застенчивости или любого страха общения с людьми. В результате человек чувствует себя более уверенным в себе и может легко решить любую проблему, тем самым помогая в построении социализации.

Физическое воспитание усиливает характер человека и делает его пригодным для общества и позволяет ему преодолевать трудности, терпеть поражения и принимать правильные решения и рисковать, что очень необходимо в сегодняшнем конкурентном мире.Это также приносит чувство братства, спортивного мастерства, сотрудничества, симпатии, вежливости, лояльности и многого другого среди других участников. Многие люди также считают, что физическая культура способна развивать человеческое тело в хороших пропорциях.

Заблуждения относительно физического воспитания

Люди в большинстве своем не знают обо всех этих преимуществах, придерживаются многих неправильных представлений о физическом воспитании и пренебрегают его преимуществами. Многие родители считают, что физическое воспитание связано только с играми и спортом и что у ребенка нет эмоционального развития, что очень неправильно.Это правда, что есть много физических нагрузок, но родители не могут понять, что эти занятия на самом деле обостряют ум их ребенка и помогают им быть более уверенными и активными. Люди также считают, что физическое воспитание — пустая трата денег и времени. Родители уделяют больше внимания учебе и полностью пренебрегают играми и спортом. В результате дети становятся ленивыми, малоподвижными, неспособными конкурировать с миром и остаются позади. Физическое воспитание действительно помогает ребенку больше сосредоточиться на учебе и оставаться здоровым и подтянутым.Люди также не хотят тратить деньги на физическое воспитание, и большинство считают, что у физического воспитания нет ни возможностей, ни будущего. Но они настолько ошибаются, что хороший спортсмен всегда зарабатывает много денег. Физическая культура — это не трата денег, а способ заработать больше денег.

Другое наиболее распространенное заблуждение состоит в том, что люди считают, что физическое воспитание делает людей агрессивными и жестокими, но на самом деле оно помогает воспитывать в человеке дисциплину и манеры.

Заключение

Из-за всех этих заблуждений физическое воспитание не получает должного значения и статуса в обществе.Мы все должны стараться распространять преимущества и извлекать выгоду из физического воспитания, а также устранять все эти заблуждения людей для более широкого распространения физического воспитания.

.

PPT — ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Презентация PowerPoint, скачать бесплатно

  • ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Автор: Камиль Лопес

  • СПОРТИВНЫЙ КЛУБ В ГЕРМАНИИ 91 000 различных спортивных клубов, насчитывающих около 26 миллионов членов. Некоторые немецкие спортивные клубы известны на международном уровне (FC Bayern München и Borussia Dortmund). Спортивные клубы дешевле фитнес-центров (присоединиться может любой желающий). Иммигранты могут присоединиться к спортивному клубу, чтобы помочь им лучше адаптироваться в обществе.Дети с меньшей вероятностью будут играть в видеоигры и выяснять свои жизненные предпочтения. Все спортивные клубы связаны с другими государственными учреждениями (школами, детскими садами и т. Д.).

  • FUßBALL-CLUB BAYERN MÜNCHEN http://static1.demotix.com/sites/default/files/imagecache/a_scale_large/300-4/photos/1273445171-fc-bayern-munich-bun-desligarates -title-_326624.jpg

  • ЭТО НЕ ВСЕ О ФУТБОЛЕ Большинство немцев не принадлежат к фитнес-центрам, но являются членами verein (клубов).Клубы позволяют людям быть частью сообщества. Ходьба / бег: тропы и тропы есть повсюду в Германии (скандинавская ходьба или Volkslauf / Volksmarches). Гольф: чтобы играть, участникам нужна Platzreife (лицензия на игру в гольф), потому что они должны знать правила игры в гольф и этикет. В Германии плавательные бассейны есть повсюду, это могут быть местные бассейны или бассейны для развлечений.

  • WESTERWALD-STEIG TRAIL http://www.romantic-germany.info/uploads/media/header_Westerwaldsteig-Herbst-Holzbachschlucht-39_01.jpg

  • СПОРТ И КУЛЬТУРА Иоганн Кристоф Фридрих ГуцМутс: Запустил программу под названием Gesund = физическая подготовка является частью идеального образа Германии. Разобщенность во время Второй мировой войны, но на Олимпийских играх 1976-1980 годов объединенная Германия доминировала в плавании. Многие профессиональные игроки популяризировали немецкую культуру (Дирк Новицки). Западная Германия демократизировала спорт после Второй мировой войны и пыталась лишить спорт связи с армией. Физическое воспитание является обязательным в начальной и средней школе.Лагеря летом приветствуются.

  • DIRK NOWITZKI http://binaryapi.ap.org/d3a03dfccfcd45eb8aa3f0e3e26de8d2/460x.jpg

  • QUIZ • Кто начал программу Gesund? А. Иоганн Кристоф Фридрих ГуцМутс Б. Дирк Новицки К. Бавария Мюнхен 2. Клубы позволяют людям быть частью ___. • Природа • Сообщество • Семья

  • ОТВЕТЫ 1. A 2. B

  • ЦИТАТЫ Статья 1: http: // www.alumniportal-deutschland.org/en/society/article/sports-clubs-in-germany-youth-work-integration.html Статья 2: http://www.howtogermany.com/pages/sportsindividual.html Статья 3: http: //www.britannica.com/EBchecked/topic/231186/Germany/58078/Cultural-institutions

  • ФОТО КУЛЬТУРЫ

  • .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.