Привычки, какими бы они ни были, сильно влияют на образ жизни и мышления человека.
Содержание:
Вредные привычки негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами. Переживания часто сподвигают на выбор вредной привычки, которая провоцирует новый стресс для организма.
Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.
Лень — один из главных неприятелей хороших привычек. Именно она сподвигает нас на бездействие, откладывание дел на потом, тормозит желание изменить жизнь к лучшему.
Трудно сделать только первый шаг. Главное пересилить себя, лень и страхи. Начать жизнь с чистого листа, изменить то, что не нравится в себе, в работе, в окружении. Впустите в свои будни полезные привычки, приложите немного усилий и сами не заметите, как станете счастливыми.
Полезные привычки на каждый день
Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.
Настройте себя на позитив
Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Плохая погода, завалы на работе могут повлиять на настроение и ослабить желание что-либо делать.
Любая мелочь может стать причиной негативного восприятия происходящего. Отрицательные эмоции начнут накапливаться, как снежный ком. Как этого избежать? Старайтесь с самого утра запрограммировать себя на позитив. Ищите плюсы в том, что происходит вокруг Вас и в том, что дает Вам жизнь.
А чтобы проще было фокусироваться на позитивном мышлении, Вам помогут следующие приемы:
- Фиксируйте позитив. Поделитесь маленькой радостью в своем Instagram-профиле. Или заведите «дневник благодарности» и записывайте все хорошее, что приключилось с Вами за день.
- Придумайте позитивные мантры или возьмите на вооружение высказывания известных людей о счастье, жизненных целях, хорошем настроении. Повторяйте эти утверждения каждый день.
- Больше позитивных людей вокруг. Общение, особенно живое — это заряд эмоций. Пусть эти эмоции будут только хорошими, позитивный настрой заразителен.
- Нет негативным мыслям. Старайтесь отгонять от себя все плохие, отрицательные мысли. Иначе есть все шансы превратиться в невротика.
- Активный образ жизни. Любые физические нагрузки стимулируют синтез гормона счастья — эндорфина.
В медицинском журнале Journal of American Heart Association были опубликованы результаты исследования сидячего образа жизни. Благодаря исследованию ученые пришли к выводу, что каждый час, проведенный в положении сидя, повышает вероятность:
- преждевременной смерти на 11%;
- развития рака на 9%;
- развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.
Просыпайтесь рано
Один из принципов успешных людей — ранний подъем. Во-первых, утро — самое продуктивное время. С самого утра можно успеть многое, а главное зарядиться положительной энергией на целый день.
Во-вторых, проснувшись пораньше, Вы избавите себя от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Вам уже не будет казаться, что утро началось не с той ноги.
Порядок в доме
Большой бардак начинается с того, что мы избегаем мелких домашних дел, которые имеют свойство накапливаться. Одна грязная тарелка после завтрака очень быстро превратится в гору немытой посуды. Разбросанные вещи порождают большое количество пыли. Беспорядок в доме приведет к беспорядку в мыслях.
Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.
Цели должны быть реальными
Мечтать не вредно, а вот мечтать и ничего не делать — нерационально. А чтобы почувствовать динамику и успех, ставьте реальные маленькие цели, которые и выполнить будет не так тяжело, и результат порадует. Чувство удовлетворения от победы вдохновит на постановку более сложных и долгосрочных целей и избавит от страха перед серьезными делами.
Чуть-чуть спонтанности не помешает
Жить каждый день жить по графику удобно: ужинать в одном и том же кафе каждый вечер, возвращаться домой привычной тропой, проводить выходные по дежурному сценарию. Однако в скором времени жизнь может превратиться в рутину.
Позвольте себе немного спонтанных решений, совершите незапланированную, но приятную покупку, изучите новый маршрут до дома, сходите в новое кафе. Выйдите из зоны комфорта и идите навстречу новым ощущениям. Положительные эмоции делают нас счастливее, меняют взгляд на жизнь, готовят к значительным переменам.
Не жаловаться
Даже в самое смутное время остается место для хороших моментов: теплые воспоминания и приятные мелочи скрасят день, если обратить на них должное внимание.
Вместо того чтобы постоянно жаловаться на плохую жизнь, нелюбимую работу, проблемы в отношениях, упущенные возможности, возьмите за правило не зацикливаться на негативе. Чем больше времени мы уделяем отрицательным эмоциям, тем больше вероятность превращения в жертву обстоятельств.
Запомните, радость притягивает хороших людей, а вместе с ними и положительный заряд эмоций.
Никаких сравнений
Сравнивать себя с другими, более успешными людьми, завидовать — занятие утомительное и ненужное. Если речь идет о знакомых, постарайтесь порадоваться их успеху и понять, что дело не только в стечении обстоятельств и фортуне.
Поймите, в чем заключается успех для Вас. И если сравнение с другими приносит разочарование в жизни, прекратите сравнивать. Займитесь собой, оценкой своих целей и возможностей, а главное помните: каждый имеет право стать счастливым настолько, сколько усилий он в это вложил.
Долой прокрастинацию
Откладывая дела на потом, мы рискуем накопить целый ворох нерешенных задач и мелких дел и потратить на их реализацию вдвое больше времени. Планировать свой день, равномерно распределяя дела, важно. Это убережет Вас от суматохи и лишних забот.
Wellness-цели
Wellness — это широкий термин, который описывает общее состояние здоровья с точки зрения баланса между телом, разумом и духом. Слово «wellness» дословно означает «хорошее самочувствие». В данном случае «хорошее самочувствие» — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.
Wellness — это осознанное развитие всего себя. Это процесс поиска подходящих «инструментов», которые сделают Вас более здоровым и счастливым человеком, поиск собственных эффективных методов использования этих «инструментов» для дальнейшего роста.
Полезные правильные привычки — это эффективный «инструмент» wellness. Люди ставят перед собой wellness-цели и находят свой баланс, выбирая привычки здорового образа жизни.
Для тех, кто хочет быть счастливым
- улыбайтесь. Улыбка и хорошее настроение притягивают и располагают к Вам людей;
- проводите время на солнце и свежем воздухе;
- делайте зарядку. Уделите хотя бы 15 минут утром Вашему телу. Тонус мышц и хорошее настроение Вам будут обеспечены;
- уделяйте время своим домашним животным;
- обнимайте хотя бы одного человека в день. Магия объятий сильна и приносит массу хороших эмоций;
- общайтесь с близкими людьми;
- занимайтесь любимым делом каждый день. Уделяйте хотя бы 30 минут своим увлечениям;
- купите что-нибудь новое. Пусть даже самое незначительное: новую ручку, или решитесь опробовать новый кофейный сорт.
Для тех, кто хочет добиться успехов в работе
- планируйте свой каждый день заранее. Для удобства составляйте список дел и выполняйте их по очереди, доводя каждую задачу до конца;
- каждый час делайте небольшие перерывы. Прогуляйтесь по офису, сделайте небольшую зарядку, выпейте воды;
- принимайте активное участие в каждой рабочей встрече. Если Вы застенчивы, поставьте цель — заговорить или предложить что-то хотя бы один раз. Дальше — проще;
- репетируйте свою речь перед зеркалом;
- поддерживайте с коллегами личный контакт;
- принимайте критику. Это поможет Вам работать над собой и улучшить свои успехи. Воспринимайте критику как источник мотивации.
Для тех, кто хочет изменить себя
- составьте список вещей, которые Вам нравятся в себе и возвращайтесь к нему в минуты собственной неуверенности;
- научитесь говорить «нет». Не соглашайтесь с тем, что Вам неприятно. Уверенные в себе люди умеют отказывать и знают, что это абсолютно нормально. Те, кто боится сказать «нет», чаще испытывают стресс, подвержены депрессиям и эмоциональному выгоранию;
- занимайтесь спортом. Физические нагрузки меняют человека, как изнутри, так и снаружи;
- не бойтесь рисковать и ошибаться. Если есть возможность — делайте, чтобы потом не жалеть. Если ошиблись, примите это. Учиться на своих ошибках полезно;
- не гонитесь за признанием. Успех — это Ваше собственное достижение, добивайтесь своих целей только ради себя;
- будьте лучшей версией себя.
Для тех, кто хочет похудеть
- питайтесь дробно. Ешьте 5–6 раз в день маленькими порциями;
- завтракайте в первые полчаса после пробуждения. Ваш организм проснется быстрее;
- прогулка на свежем воздухе, даже в течение 10 минут, активирует метаболизм;
- перед каждым приемом пищи выпивайте один стакан воды;
- тренируйтесь хотя бы один час пять дней в неделю;
- питайтесь полезно и соблюдайте гигиену питания;
- если Вам не хватает физической активности в течение дня, запишитесь на йогу или танцы, начните посещать тренажерный зал или займитесь новым видом спорта.
Для тех, кто хочет высыпаться
- спите не менее 7–9 часов в сутки;
- медитируйте перед сном;
- засыпайте под звуки природы, океана, дождя или другой успокаивающей музыки;
- когда Вы уже легли спать, напрягите все мышцы и затем полностью их расслабьте. Повторите это упражнение несколько раз;
- спите в прохладной комнате под теплым одеялом;
- проветрите комнату перед сном.
Бывает, что духота в комнате мешает нам спокойно спать. Открытыми окна на ночь не оставить, лишние звуки и запахи также могут нарушить Ваш сон. Это распространенная проблема мегаполиса. Наверняка замечали, что в деревне спится очень крепко. Все потому, что воздух там свежий и чистый.
В городской квартире чистому воздуху порой взяться неоткуда.
Но нерешаемых проблем не бывает. Бризер, компактная приточная вентиляция, проветрит Вашу комнату с закрытыми окнами, очистит воздух от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Устройство работает тихо и при необходимости подогревает холодный воздух с улицы до комнатной температуры.
Для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек
- найдите общий язык со своим внутренним критиком. Ставя цель бросить курить или похудеть, мы можем услышать внутренний голос, который наверняка скажет, что у нас ничего не получится. Не слушайте его, смело идите к своей цели;
- продумайте список дел, которыми Вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва;
- придумайте наказание на случай, если все же сорветесь. Например, одна выкуренная сигарета — 20 отжиманий, съеденное пирожное — возвращаетесь домой самым длинным путем;
- проводите меньше времени с «подсобниками». Те, кто постоянно зовет Вас покурить, выпить или посплетничать.
Полезные привычки для детей
Формирование здоровых привычек у детей — обязанность успешного родителя. Мы очень многое берем из детства: каждый ребенок хочет скорее превратиться в самостоятельного взрослого, пытается копировать наше поведение и перенимает привычки.
Задача взрослого — дать хороший пример ребенку и помочь выработать полезные привычки, так как это основа здорового образа жизни каждого человека, даже самого маленького.
Самые важные полезные привычки для детей:
- соблюдать распорядка дня;
- понимать важность гигиенических процедур;
- придерживаться рационального режима питания;
- спать не менее 8 часов в сутки;
- мыслить позитивно;
- проводить время на свежем воздухе;
- наводить чистоту и порядок в комнате;
- заниматься спортом;
- развиваться творчески.
Заключение
Выработка хороших привычек требует значительного труда. Если Вы решились изменить свою жизнь в лучшую сторону, лень и мантра «с понедельника начну…» Вам не помогут. Начните меняться здесь и сейчас. Составьте свой список полезных привычек, постепенно вводите их в свой график жизни и наблюдайте за результатом.
Автор: Полина Тарасова
ГБОУ РМЭ «Нартасская школа – интернат»
Полезные и вредные привычки
Подготовила и провела:
Петрова С.Т.,
воспитатель I категории
пос. Нартас
Полезные и вредные привычки
Цель: Формирование мотивации на здоровый образ жизни
Задачи:
Помочь детям объективно взглянуть на свои привычки, учить заботится о своём здоровье;
Закрепить и расширить знание о вредных привычках и рассмотреть их влияние на человека и его окружение;
Коррекция вредных привычек, следовать ЗОЖ;
Воспитывать негативное отношение к вредным привычкам.
Форма мероприятия: Внеклассное мероприятие
Методы и приёмы: Рассказ, беседа, компьютерная презентация, рефлексия
Оборудование: ноутбук, проектор, презентация POWERPOINT
Ход занятия
I.Организационный момент
В: Сегодня разговор у нас пойдет о том, что у нас, у людей, есть хорошие привычки и вредные привычки. Но прежде чем говорить о хороших и вредных привычках, давайте подумаем, что такое привычка?
Кто знает, что такое привычка?
В: Привычка – это то, что мы совершаем, почти не задумываясь, действуя как бы автоматически. Например, привычка одеваться или чистить зубы, или заправлять свою постель.У человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу — сохраняют его здоровье. Такие привычки называют полезными. Человек может улучшить свое здоровье, стать более сильным, красивым, если будет стремиться к тому, что полезно.Но бывают и такие привычки, которые наносят вред здоровью людей, – это вредные привычки. Если они появились у человека, отказаться от них бывает порой очень непросто.
ПРИВЫЧКА — это неосознанное повторение одного и того же действия (Которое со временем становится автоматическим).
II.Основная часть
Формирование многих привычек начинается в раннем детстве, причем большую роль играет подражание старшим. Как мы уже говорили, привычки бывают хорошие и плохие.
Давайте подумаем, какие хорошие привычки вы знаете? (привычка к труду, привычка умываться перед сном и т.д.) Полезными привычками мы можем назвать также такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы, учить уроки без напоминания, помогать взрослым, заниматься спортом, закалятся, соблюдать правила личной гигиены. Хранить свои вещи в порядке. Соблюдать режим дня и т.п. Следует различать все эти полезные привычки, которые мы с вами стараемся развивать и выполнять и в нашей школе. (Обратите внимание на слайды).
А почему вы считаете, что это хорошие привычки?
Хорошие привычки полезны для здоровья, положительно влияют на развитие организма, приносят успех в жизни. Вредную же привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость.
Подумайте, какие вредные привычки вызнаете? (просмотр слайд):
алкоголизм;
наркомания;
курение;
токсикомания;
игровая зависимость;
А почему вы считаете, что это вредные привычки? (наносят вред здоровью). Скажите, а какие из вредных привычек самые страшные?(наркомания, алкоголь, курение).
Как вредят нашему здоровьювредные привычки?(Высказывание ребят).
Рассказ ребят
Алкоголь оказывает вредное влияние на здоровье человека.
Пьяные люди часто совершают преступление.
От алкоголя семьи становятся неблагополучными.
От курения у человека появляются болезни дыхательных путей, рак.
Курящие опаздывают на занятие.
Единственная цель больных наркоманией – приобретение и потребление наркотика, без которого их состояние становится тяжелым.
Жизнь наркоманов становится кошмарным, по их вине растёт преступностьнесчастные случаи.
При долгой игре на компьютере ухудшается зрение.
Игровая зависимость – как наркотик, может довести игрока до самоубийства.
Наркоманы не имеют постоянной работы, становятся бомжами.
Люди долго не живут, которые принимают алкоголь, наркотик и курево
В жизни такие люди не счастливы, лишь приносятстрадание своим близким.
А сейчас прочитаем мы свами краткую запись памяток (о вредном воздействии вредных привычек по слайдам):
О вреде курении:
Это нужно запомнить!:
Курение загрязняет лёгкие.
Курение затрудняет проникновение воздуха в организм.
Курение затрудняет нормальную работу сердца.
От курения желтеют зубы, и появляется дурной запах.
Курение вызывает серьезные болезни дыхательных путей и
онкологические заболевания.
Изнуряющий кашель и мокрота — постоянные спутники курильщика.
Ослабевает восприятие разговорной речи, снижается слух.
Память и внимание ослабевают, работоспособность снижается.
Помните:
Многие люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут избавиться от этой привычки. Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Начав курить, можно стать рабом этой привычки, медленно и верно уничтожать свое здоровье, данное природой для других целей – для труда и созидания, для самосовершенствования, любви и счастья.
20 ноября отмечают день отказа от вредной привычки курения.
Внешние признаки наркомана:
Наркотики часто называют «белой смертью». Чем раньше человек привыкает к ним, тем быстрее умирает. Хронические наркоманы вообще живут очень мало. Наркотики полностью высасывают из человека все его силы.Мучительная зависимость от наркотика толкает человека на все — обман, воровство и даже убийство, лишь бы добыть наркотик. Наркомания наносит большой материальный и моральный ущерб человеку, семье и обществу, она является причиной несчастных случаев на производстве, на транспорте, в быту. Являются обузой для семьи и общества, входят в группуриска распространения СПИДа. Человек, который принимает наркотики можно определить по следующим признакам:
бледность кожи;
расширенные или суженные зрачки;
покрасневшие или мутные глаза;
замедленная речь;
потеря аппетита, похудение;
хронический кашель;
плохая координация движений (пошатывание или спотыкание).
Очевидные признаки:
следы от уколов на руках в области внутренних
поверхностей локтевых сгибов;
бумажки, свернутые в трубочку;
маленькие ложечки;
капсулы, бутылки или пивные банки.
Изменения в поведении:
нарастающее безразличие ко всему;
уход из дома или прогулы занятий по непонятным причинам;
ухудшение памяти;
невозможность сосредоточиться;
бессонница;
болезненная реакция на критику;
частая и резкая смена настроения;
повышенная утомляемость, сменяемая повышенной энергичностью.
Запомните:
Начав употреблять наркотики, вы подписали себе смертный приговор! Возврата нет! Нет никакой смелости в том, чтобы пробовать наркотики. А вот если человек сумел в компании отказаться, значит, у него действительно есть смелость и воля.
26 июня отмечают день отказа от вредной привычки наркотика.
Рассказ о вреде алкоголя:
Не менее вреден и алкоголь. От него страдают все внутренние органы, а особенно мозг. Отравление мозга приводит к тому, что человек просто-напросто глупеет, у него ухудшается память, он труднее усваивает новое, быстро утомляется, становится рассеянным.Злоупотребление алкоголем вызывает сердечные болезни и повышает риск заболеваний легких. Приводит к несчастным случаям,алкогольным галлюцинациям, алкогольному бреду.Дети, родившиеся у женщин, употребляющих алкоголь во время беременности, появляются на свет с тяжелыми нарушениями здоровья (задержка роста, низкая масса тела, косоглазие и др.)
3 октября отмечают день отказа от вредной привычки алкоголя.
Вывод: Вредные привычки способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, его преждевременному старению и приобретению им устойчивых заболеваний. Привыкание к вредным привычкам происходит незаметно, постепенно у человека появляется тяга к ним. К таким привычкам в первую очередь относятся курение, употребление алкоголя и наркотиков, которые губят жизнь людей. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за невоспитанности (неуравновешенности нервной системы). У каждого человека есть привычки. Надо воспитывать у себя полезные привычки и избавляться от вредных привычек. Но для этого надо уметь отличать их. С детства необходимо работать над собой, заниматься спортом, не лениться, соблюдать режим дня, чтоб сэкономить своё время, культуру поведения, быть воспитанным, выработать в себе полезные привычки, которые помогут добиться успеха, достичь целей в жизни, быть счастливым. Иметь силу воли, смелость и терпение. Человек может стать рабом вредных привычек, если не воспитает в себе с детства уважение к самому себе.
III часть — обобщение
Физкультминутка
Игра «Полезно — вредно» (когда назову полезные действия для здоровья — хлопайте, вредные — топайте).
соблюдать режим дня
соблюдать правила личной гигиены
есть много сладкого
курить
правильно и регулярно питаться
заниматься спортом
сосать палец
кусать ногти
прогулки на свежем воздухе
делать утреннюю зарядку
выпивать
ковырять в носу
следить за чистотой своей одежды и своего жилища
закаляться
пробовать незнакомые вещества
есть много
долго сидеть за компьютером, за книгой
Постоянно жевать жвачки
Обманывать
Умываться каждое утро
Чистить зубы
Грызть ногти, карандаш, ручку
Класть вещи на место
Опаздывать
Говорить правду
Лениться
Убирать за собой игрушки, учебники
Помогать родителям
Драться
Учить уроки
Что такое вредные привычки? (приносят вред здоровью) Почему они плохие? (делают человека неряшливым, грубым, забывчивым, недисциплинированным, драчливым и т. д.)
Что такое полезные привычки? (приносят пользу для здоровья) Почему они полезные? (делают человека аккуратным, добрым, умным, дисциплинированным, сильным, здоровым и т. д).
Ребята, скажите, что нужно для того, чтобы победить вредные привычки? (преодолеть лень)
А как вы думаете, с ленью можно бороться? (Можно) Как можно победить лень? (Силу воли не терять, нужно развивать.)
В: Многие считают: если человек еще в детстве привыкнет делать что-то, он будет это делать постоянно, многократно, повторять в различных жизненных ситуациях. Недаром есть такая пословица «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу».
Что нужно для того, чтобы победить вредные привычки? (преодолеть лень, иметь силу воли, смелость и терпение).
Давайте вместе подумаем, как выработать в себе полезные привычки, какие качества характера нужны для этого?
(старание, усидчивость, целеустремлённость, сила воли, желание, упорство, смелость, терпение).
Напишите в светлый белый лист свои хорошие привычки, мы их сохраним.
А плохие привычки в тёмный листок, мы их выбросим.
И Новый год мы с вами встретим с хорошим настроением.
Вывод: Наши привычки формируем мы сами. Нужно избавляться от вредных привычек и приобретать полезные привычки. Какие привычки человек посеял и вырастил в себе, такие плоды и будет пожинать всю жизнь. Сегодня мы говорили о том, что вредные привычки можно победить. Для этого надо: иметь силу воли, смелость и терпение держать свой организм здоровым, заниматься спортом, не лениться, соблюдать режим дня, культуру поведения, быть воспитанным. Правильно, ещё древние римляне говорили:
« В здоровом теле, здоровый дух». Как вы думаете, спорт – полезная привычка? (нужно заниматься спортом).
Итог урока: А сейчас я предлагаю вам еще раз вспомнить, о чем мы с вами сегодня говорил, и ответьте на вопросы.
IV часть — закрепление
Вопросы:
1.Утренняя физическая процедура? (зарядка)
2. Необходимое качество характера человека, для того чтоб выработать полезные привычки? (воля, смелость, терпение)
3. Вредная привычка, от которой страдает наша дыхательная система? (курение)
4. Чтобы экономить своё время, надо соблюдать (режим)
5. Неосознанное повторение одного и того же действия? (привычка)
6. Как называется сила, которая помогает нам бороться с вредными привычками? (воля)
7. Какая привычка не даёт нам хорошо учиться? (лень)
Итак, каждый человек имеет право на выбор какой образ жизни ему вести. То ли двигаться, совершая хорошее, то ли остановиться, совершая плохие поступки. Ведь жизнь – это движение.
Скажите, что полезного для себя вы сегодня узнали?
Как вы думаете, что нам нужно делать, чтобы вредных привычек было в нашей жизни как можно меньше?
(Заниматься спортом, соблюдать режим дня, не лениться, выработать в себе только хорошие привычки, совершать хорошие поступки, развивать в себе силу воли, смелость, терпение).
И в заключение нашей беседы я хотела бы узнать, что бы посоветовали своим сверстникам, окружающим людям, чтобы они были здоровыми. Напишите свои пожелания на лучиках солнышка
Анализ и самоанализ внеклассного воспитательного открытого мероприятия 6 класса, воспитателя Петровой С.Т.
Дата проведения: 22 декабря
Класс: 6.
Тема: «Полезные и вредные привычки».
Форма мероприятия: Внеклассное мероприятие – Урок Здоровья
Методы и приёмы: Рассказ, беседа, компьютерная презентация, рефлексия.
Место проведения: Учебный кабинет 6класса
Оборудование: ноутбук, проектор, презентация POWERPOINT
Педагогическое обоснование темы: Данное мероприятие включено в план воспитательной работы, поскольку его тема является крайне актуальной; Пропаганда здорового образа жизни чрезвычайно важна для детей данного возраста (11-14 лет).
Цель: Формирование мотивации на здоровый образ жизни.
Задачи:
Помочь детям объективно взглянуть на свои привычки, учить заботится о своём здоровье.
Закрепить и расширить знание о вредных привычках и рассмотреть их влияние на человека и его окружение.
Коррекция вредных привычек, следовать ЗОЖ.
Воспитывать негативное отношение к вредным привычкам.
Провела предварительную беседу с воспитанниками по подготовке к мероприятию.
Провела коррекционную работу по коррекции вредных привычек, следовать ЗОЖ в ходе занятии. Способствовала развитию познавательных способностей на основании анализа, воспитание негативного отношения к плохой привычке.
Методы и приёмы: Беседа-диалог, самостоятельное письменное задание, использование ИКТ.
Гипотеза: Предполагаю, что данное мероприятие поможет мотивации стремлении к ЗОЖ.
Актуальность: Связь с жизнью.
Анализ хода мероприятия: Для проведения мероприятия послужило то, что в классе учатся дети с не благополучных семей. Воспитанники приезжая с каникул часто рассказывают, что часто видят, что происходит в жизни, кто их окружает. Поэтому решила выбрать эту тему «Полезные и вредные привычки». Предполагаю, что данное мероприятие поможет воспитанникам понять о важности и необходимости полезных привычек для здоровья и жизни. Поможет понять им, насколько опасна и вредны, вредные привычки, которые губят жизнь. Учащиеся проявили активность, в ходе мероприятия – с удовольствием включались в процесс, с готовностью выполняли задания, внимательно слушали и отвечали на заданные вопросы, были заинтересованы в течение мероприятия. Результаты мероприятия соответствуют поставленным задачам, совместно с детьми ведётся работа анализа вредных привычек.
Учащиеся усвоили материал, убедились о полезности хороших привычек, Мероприятие имеет большую познавательную и воспитательную ценность. Воспитанники не только узнали много нового о плохой привычке, но и пришли для себя к очевидному выводу, что частое употребление алкоголя, наркотика вредно для здоровья, приводит к преждевременной смерти. В течение занятия следила за осанкой, за поведением, в виде игры «Полезно — вредно», прошла физкультминутка. Содержание занятия составлена в соответствии с возрастом, учитывая возможность и особенности детей. Все этапы занятия соблюдены и раскрыты. Поставленные задачи к мероприятию выполнены.
Классный час в 5-6 классах на тему «Привычки – хорошие и плохие»
Бедность — от лени, а болезнь — от невоздержанности.
Пословица
Классный час о хороших и вредных привычках можно провести, не привлекая к предварительной подготовке детей. Все тексты учитель может прочитать сам. Однако тексты антирекламы должны быть вложены в уста антигероев. Роли антигероев — Бабы-Яги, Кощея Бессмертного — можно поручить 2 ученикам, но лучше использовать элементы кукольного театра и вложить слова антирекламы в уста самодельных смешных, примитивных кукол.
Рекламу хороших привычек дети готовят в группах. Чтобы помочь детям быстро построить связные высказывания, желательно заготовить карточки с ключевыми словами.
Цели: пропагандировать здоровый образ жизни; воспитывать негативное отношение к вредным привычкам; формировать здоровые установки и навыки ответственного поведения; воспитывать умения противостоять давлению сверстников, контролировать свои поступки; побуждать детей к формированию у себя хороших привычек.
Форма: путешествие.
Подготовительная работа с детьми
За неделю до классного часа предложить 2 ученикам изготовить примитивных кукол (Баба-Яга и Кощей Бессмертный) и провести от их имени антирекламу вредных привычек (слова — в тексте сценария)- Кукол можно вырезать из картона и прикрепить на палку, можно «загримировать» и нарядить старых кукол.
Оборудование
По ходу сценария дети по группам готовят рассказ о Царстве хороших привычек. Если у детей в классе плохо развита речь, можно заготовить карточки с ключевыми словами. Для этого нужно сделав ксерокопию данной страницы сценария, разрезать ее на полоски и дать каждую полоску отдельной группе.
Ключевые слова для карточек:
Группа 1. Город труда
Дороги, мосты, дома, одежда, обожают трудиться, не сидят без дела, находят рукам занятие, город мастеров, шьют, строят, пекут, лечат, вяжут, вышивают.
Группа 2. Город спорта
Не может без движения, стадионы, спортивные площадки, велосипеды, роликовые коньки, скейтборды, утренняя зарядка, закаляться, обливаться, забыть про болезни, физкультура и спорт, дарят здоровье.
Группа 3. Город книг
Привык читать, не представляет себе жизни без книги, тихо, уютно, стихи, сказки, детективы, романы, новости политики, бизнеса, спорта, искусства, можно поговорить обо всем, интересный человек.
Группа 4. Город музыки
Заниматься музыкой, скрипка, барабан, балет, хор, чудесная музыка, жизнь станет богаче, станет знаменитым.
Группа 5. Город природы
Утопает в зелени, цветы, фонтаны, птицы, зайцы, белки, олени, воздух чист и свеж, общаться с природой, глоток свежего воздуха, пение птиц, шум листвы, плеск речной волны, дарит радость, счастье, душевную гармонию.
Группа 6. Город гигиены
Ослепительная чистота, опрятные, аккуратные, привыкли следить за собой, прически, одежда, никто не болеет, мыть руки, мыть овощи и фрукты, ослепительные улыбки, следить за зубами.
Оформление класса:
а) на перемене перед классным часом написать на доске:
— Эпиграф: «Бедность — от лени, а болезнь — от невоздержанности». (Пословица)
— Царство вредных привычек — никотин, алкоголь, наркотик, азарт.
— Царство хороших привычек — труд, спорт, музыка, чтение, гигиена, природа;
б) на парту каждому ученику положить листок бумаги для тестов;
в) можно поставить столы для работы детей в группах, но можно объединить детей в группы по рядам (половина ряда — одна группа).
План классного часа
1. Интерактивная беседа.
2. Мини-лекция «В рабстве у вредных привычек».
3. Тест «Сможешь ли ты устоять?»
4. Ролевая игра «Умей сказать «нет»».
5. Работа в группах. Путешествие в Царство хороших привычек.
6. Подведение итогов (рефлексия).
Ход классного часа
I. Интерактивная беседа
Классный руководитель. Тема сегодняшнего классного часа — человеческие привычки.
— Как вы считаете, что такое привычка? (Привычка — это особенность человека привыкать к каким-то действиям или ощущениям.)
— Какие бывают привычки? (Хорошие и плохие, вредные и полезные.)
— Какие полезные привычки вы вызнаете? (Чистить зубы, делать зарядку, заниматься музыкой, танцами, спортом, собирать грибы и т. п.)
— Какие привычки вредны для человека? (Курение, пьянство, наркомания, игромания и т. п.)
— Как вы понимаете пословицу: «Бедность — от лени, а болезнь — от невоздержанности»? (Если человек не привык к труду, он будет беден. А если он не привык бороться со своими вредными привычками, он будет болеть.)
Итак, ребята, мы выяснили, что плохие привычки появляются от неумения человека сдержать себя. Плохие привычки несут человеку бедность и болезни.
Сегодня мы будем говорить, как стать здоровым и счастливым, как бороться с вредными привычками.
II. Мини-лекция «В рабстве у вредных привычек»
Классный руководитель. Ребята, вы знаете, что тысячи лет назад на земле существовали рабовладельческие государства. Эти государства вели постоянные войны, завоевывали соседние земли, а завоеванные народы угоняли в рабство. Рабы строили дороги, дворцы, пирамиды, выполняли самую тяжелую работу. Жизнь раба ничего не стоила: раба можно было унизить, продать, убить- Спасаясь от невыносимой жизни, рабы часто поднимали восстания, самое известное из которых восстание под предводительство^1 Спартака.
Прошли века, и человечество избавилось от рабства. Но и в наши дни сохранилось добровольное рабство. В него попадают люди разных национальностей, мужчины и женщины, старики и дети. Все они добровольно становятся рабами вредных привычек.
Посмотрите на классную доску. Это Царство вредных привычек. В этом Царстве самые крупные города — это Никотин, Алкоголь, Наркотик, Азарт. Люди, которые попали к ним в плен, становятся безвольными, жалкими жертвами своих вредных привычек: курения, пьянства, наркомании, игромании. Их удел нищета, болезни, смерть. Но почему же так тянет людей в это темное царство?
Чем же заманивают людей эти вредные привычки?
Они одурманивают нас своими вкрадчивыми заклинаниями (говорит вкрадчивым голосом):
«Все в жизни нужно попробовать»,
«Вокруг такая скука, нужно развлечься, расслабиться»,
«Смотри, какая красивая пачка, бутылка, как призывно светятся огоньки в игровых автоматах»,
«Все это пробуют, поддержи компанию, у тебя появится столько друзей!»,
«А в виртуальной игре ты можешь в один миг стать победителем! И не нужно учиться, трудиться, добиваться чего-то в жизни!»
(Говорит с обычной интонацией.) Можем ли мы устоять перед этими зазываниями?
III. Тест «Сможешь ли ты устоять?»
Классный руководитель. Сможете ли вы дать отпор этим вредным привычкам или не устоите перед их натиском? Сейчас мы проведем тест, который поможет вам оценить свои силы.
Перед вами лежат листки бумаги. Вам нужно будет ответить на 10 вопросов. Напишите числа от 1 до 10 сверху вниз. Я буду задавать вам вопросы. На каждый вопрос нужно дать ответ «да» или «нет». Отвечать нужно честно, иначе вы ничего о себе не узнаете:
Учитель читает вопросы. Дети пишут напротив каждого пункта «да» или «нет».
1. Любишь ли ты смотреть телевизор?
2. Хотелось ли тебе играть в компьютерные игры больше трех часов ежедневно?
3. Хотелось ли тебе попробовать закурить?
4. Можешь ли ты весь выходной просидеть перед телевизором, оставив все свои дела?
5. Пробовал ли ты алкогольные напитки?
6. Любишь ли ты уроки физкультуры?
7. Если друзья предложат тебе сбежать с уроков, согласишься ли ты?
8. Умеешь ли ты не повторять своих ошибок?
9. Если бы тебе прямо на улице незнакомый предложил коробку конфет, взял бы ты ее?
10. Друзья зовут тебя в игровые автоматы, а ты еще не сделал уроки. Сможешь отказаться?
Классный руководитель. Теперь подсчитайте, сколько раз вы ответили на вопросы «да», и запишите полученное число.
Вы сказали «да» не больше 3 раз — вот ваш результат:
Вы умеете управлять своими желаниями. У вас сильная воля и крепкий характер. Вы умеете отказаться от удовольствия, если это может принести вред, помешать вашим планам, вашим отношениям с родителями, учителями.
Вы сказали «да» от 4 до 8 раз — ваш результат похуже.
Вам не всегда удается управлять своими желаниями. Не хватает силы воли. Из-за этого можно попасть в зависимость от вредной привычки.
Вы сказали «да» от 9 до 10 раз — тут уже пора задуматься.
Вам очень трудно справиться со своими желаниями. Вас неудержимо тянет к сиюминутным удовольствиям. Вам нужно оценить свои действия. Вам нужно научиться говорить себе «нет».
Этот тест нельзя назвать серьезным и научным, но он может показать, кому нужно работать над своим характером, укреплять свою волю, учиться самостоятельности.
Иначе легко можно стать жертвой вредных привычек.
IV. Ролевая игра «Умей сказать «нет»»
Классный руководитель. Мы начали классный час с разговора о рабстве. Нет ни одного человека на земле, который хотел бы стать рабом. Но некоторые по слабости и безволию становятся рабами вредных привычек.
Как же уберечься от этого? Как не попасть к ним в рабство?
Здесь может быть только один ответ:
Надо научиться говорить…
Дети (хором). НЕТ!
Классный руководитель. Вот мы сейчас и будем это делать. К нам пожаловали гости от туристского агентства «Темное царство» — Кощей Бессмертный и Баба-Яга.
Кощей. Добро пожаловать в Темное царство!
Баба-Яга. Предлагаем вам 10 способов, как попасть в Царство вредных привычек.
Классный руководитель. Но мы-то с вами, ребята, знаем, что попасть в это Царство легко, но выбраться из него очень трудно. Поэтому на все эти призывы у нас один ответ…
Дети (хором). Нет!
Яга. Посмотрите, какие красивые и изящные сигареты.
Дети (хором). Нет!
Кощей. Какая красивая пачка! Открой ее, возьми сигарету.
Дети (хором). Нет!
Яга. Как мужественно будешь ты смотреться с сигаретой и с бутылкой алкоголя в руках!
Дети (хором). Нет!
Кощей. Курить — это современно и круто!
Дети (хором). Нет!
Яга. Если у тебя нет денег — угощайся, бери в долг, потом вернешь.
Дети (хором). Нет!
Кощей. Ты откалываешься от коллектива — смотри, здесь все курят и пьют, попробуй за компанию.
Дети (хором). Нет!
Яга. Курение, алкоголь, игра, наркотики — это лекарства от скуки.
Дети (хором). Нет!
Кощей. Курение успокаивает нервы, алкоголь снимает напряжение.
Дети (хором). Нет!
Яга. Наркотики делают человека свободным и счастливым.
Дети (хором). Нет!
Кощей. Играй и выигрывай — ты можешь стать миллионером!
Дети (хором). Нет!
Яга. Почему-то все дети упрямо
Не клюют на такую рекламу.
Кощей. Могут нас здесь и побить,
Надо ноги уносить!
Куклы «убегают». Кукловоды садятся на место.
V. Работа в группах. Путешествие в Царство хороших привычек
Классный руководитель. Хорошо, что рядом с нами есть и другое царство — Царство хороших привычек. В это Царство попасть непросто: нужно трудиться, работать над собой, заставлять Себя постоянно тренироваться. Зато в награду ты получишь крепкое 3Аоровье, хорошее настроение, успешную работу, уважение людей.
В этом Царстве города носят такие прекрасные названия труда спорта, музыки, чтения, гигиены.
Хорошие привычки — это пропуск в эти города.
Сейчас нам нужно объединиться в группы по 4-6 человек.
Учитель объединяет детей в группы по 4-6 учеников (рядом стоящие парты).
Мы будем играть в игру «Путешествие в Царство хороших привычек». Представьте себе, что вы работаете в туристском агентстве. Вы получили задание — сделать рекламу одного из городов Царства хороших привычек. Продолжительность рекламы — 1 минута.
Вы объединились в группы, каждая группа получила ключевые слова для работы. В течение 5 минут вы будете работать над текстом рекламного ролика. Желательно, чтобы каждый член группы сказал несколько слов о «своем» городе. Итак, у вас 5 минут на подготовку.
Включается спокойная, плавная музыка. Дети обсуждают текст выступления.
Классный руководитель. Время на подготовку истекло. Начинаем рекламную кампанию. Каждая группа выходит к доске и рекламирует одну из хороших привычек. Начинает Город труда.
В дальнейшем учитель вызывает группу, дети выходят к доске и рекламируют один из городов хороших привычек. В процессе рассказа дети могут дополнять друг друга собственными словами о «своем» городе.
Группа 1. Город труда
Всех, кто привык трудиться, приглашаем в Город труда. В этом Городе очень хорошие дороги, мосты, прекрасные, удобные дома, красивая, модная одежда, потому что все жители здесь обожают трудиться. Они ни минуты не сидят без дела. Всегда находят своим рукам занятие: это Город настоящих мастеров. Они шьют и строят, пекут хлеб и лечат людей, вяжут, вышивают, делают машины. Обязательно побывайте в этом Городе!
Группа 2. Город спорта
А всех, кто жить не может без движения, мы приглашаем в Город спорта. В этом Городе с самого утра на всех стадионах и улицах полно людей: кто на велосипедах, кто на роликовых коньках, кто на скейтбордах. Тут все привыкли делать утреннюю зарядку, закаляться, обливаться холодной водой. Если вы приедете в этот Город, вы забудете про болезни, потому что физкультура и спорт подарят вам здоровье на всю жизнь.
Группа 3. Город книг
Кто привык читать, кто не представляет себе жизни без книги, могут побывать в нашем Городе, Городе книг. В этом городе всегда тихо, уютно, в парках и скверах, в трамваях и метро читают. Стихи, сказки, детективы, романы, новости политики, бизнеса, спорта, искусства. С каждым человеком поговорить — одно удовольствие! Если вы приедете в этот Город, про вас тоже будут говорить, что вы интересный человек и с вами можно поговорить 0 чем угодно!
Группа 4. Город музыки
А в этом Городе музыки, наоборот, всегда шумно. Но этот шум не раздражает, потому что это не простой шум, а музыкальный. Каждый житель здесь привык заниматься музыкой: кто играет на скрипке, кто на барабане, кто бежит на балет, на репетицию хора, а кто-то просто слушает чудесную музыку. Если вы попадете в этот Город, у вас появится привычка заниматься музыкой и ваша жизнь станет интереснее и богаче. А может быть, вы даже станете знаменитым певцом, музыкантом или танцором.
Группа 5. Город природы
Этот Город утопает в зелени, кругом цветы, фонтаны. По улицам летают диковинные птицы, зайцы, белки, олени расхаживают по улицам, не боясь человека. Конечно, здесь нет машин, воздух чист и свеж. Здесь живут люди, которые привыкли общаться с природой. Они не могут жить без глотка свежего воздуха, без пения птиц, без шума листвы под окном, без плеска речной волны. Привычка к общению с природой на всю жизнь подарит вам радость, счастье, душевную гармонию.
Группа 6. Город гигиены
Приезжайте в Город гигиены. В этом городе ослепительная чистота. В подъездах все блестит, люди опрятные, аккуратные. Они с детства привыкли следить за собой. У всех аккуратные прически, чистая, красивая одежда. Никто не выйдет на улицу в пыльной обуви или в помятом платье. В этом Городе тоже никто не болеет, потому что всегда привыкли мыть руки, овощи и фрукты. А у всех ослепительные улыбки, потому что все привыкли следить за своими зубами.
Классный руководитель. Ну вот мы и выслушали рекламу многих хороших привычек. Хорошо, если мы сумеем их усвоить. Тогда нам удастся жить в ладу с собой, с людьми, с окружающим миром.
VI. Подведение итогов (рефлексия)
Классный руководитель. Как вы считаете, нужно ли нам было говорить о наших привычках? В какие моменты классного часа вы чувствовали себя уверенно, комфортно? Когда вам было скучно или, наоборот, весело?
Примерные ответы детей:
— Когда узнала результаты теста, обрадовалась, что могу устоять перед вредными привычками.
— Лучше всего чувствовала себя во время рекламы Города природы.
— В Городе музыки, по-моему, было лучше всего. Хочется попасть туда еще.
— Смешно было, когда нам рекламировали плохие привычки.
— Захотелось подружиться с какой-нибудь хорошей привычкой, чтобы быть здоровым и уверенным в себе, чтобы тебя все уважали.
Классный час
6 класс
Викторина «Полезные и вредные привычки»
Цели:
— способствовать развитию у учащихся потребности в здоровом образе жизни, формировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни;
— формировать представление о привычках, их значении в жизни человека;
— познакомить с правилами, помогающими сохранить здоровье;
— развивать мышление, речь, память, творческое воображение;
— воспитывать чувство коллективизма, умение общаться и работать в группах,
Ход классного часа:
I Организационный момент.
Класс делится на 4 команды.
1)Упражнение на развитие внимания, памяти, мышления.
— Ребята, у вас на партах лежат карточки.
О | П | У | Р |
У | И | О | У |
В | О | Ы | Ч |
У | К | О | А |
— Что записано на карточках? (на карточках записаны буквы).
— Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы. Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
— Какое слово у вас получилось? (слово «привычка»).
II Изложение нового материала.
1)Вступительная беседа (фронтальная работа).
— Что означает слово «привычка»? Привычка – поведение, образ действий, склонность, ставшими для кого-нибудь в жизни обычными, постоянными. То есть привычка – это то, что мы делаем постоянно.
— А у вас есть привычки? Перечислите привычки, которые есть у вас, у ваших сверстников.
— Что значит, по-вашему, полезные привычки?
— Какие привычки мы относим к вредным?
— А к чему приводят вредные привычки? По мере употребления табака, алкоголя у человека сначала развивается привычка, а затем зависимость (болезнь). Человек, который имеет вредную привычку, затем попадает в зависимость, ему очень трудно отказаться от данной зависимости.
— Сегодня мы с вами попытаемся разобраться в имеющихся у каждого из нас привычках и их влиянии на ваше здоровье.
2) Работа с карточкой (работа в команде).
- Прочитайте список привычек.
- Выберите из списка полезные привычки и поставьте «+», а вредные «-», а если не знаете, какая это привычка поставьте «?».
спать с открытой форточкой
обманывать
умываться
чистить зубы
грызть ногти
сутулиться
класть вещи на место
выполнять домашнее задание
делать ежедневно зарядку
пропускать уроки
говорить правду
лечиться
читать лёжа
мыть за собой посуду
драться
конфликтовать
— Итак, какой вывод можем сделать? Привычки есть у каждого. Они разные — плохие или вредные, хорошие или полезные. Одни привычки со временем проходят, другие появляются, третьи – остаются с человеком на всю жизнь. Особенностью каждого человека является способность привыкать к каким-либо действиям и ощущениям. Например, одни привыкли ложиться рано спать, а кто-то, наоборот, ложится поздно; кто-то привык терпеть боль, а кто-то – нет. Можно привыкнуть к определенному месту, одежде, занятиям. Привычки формируются в результате многократных повторений: когда человек часто совершает одни и те же действия, он привыкает повторять их, не задумываясь.
III Закрепление материала
Упражнение 1. Определить привычку и проанализровать пословицу.
1-ая пословица: «С хмелем познаться – с честью расстаться»
— Как вы понимаете эту пословицу? (Пьянство заглушает рассудок, совесть; пьяный легко может обмануть, не сдержать слово)
2-ая пословица: «Пить до дна – не видать добра»
— О чем эта пословица? (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение, окружающих, любовь близких)
Упражнение 2. Игра «Диалог с товарищем»
На подносе разложены карточки красного цвета с вариантами предложений. Учащийся берет одну и громко читает. На другом подносе лежат карточки зеленого цвета с вариантами ответов. Второй учащийся берет и дает товарищу заранее подготовленный ответ.
Варианты предложений |
| Варианты ответов |
Попробуй пиво! У тебя будет хорошее настроение! | Нет! Мне этого не нужно, я хочу быть здоровым! | |
Нет! Пойдем лучше погуляем с моей собакой! | ||
Хочешь пиво? Выпей, никто не заметит! | Нет! Я не буду и тебе не советую! | |
Давай закурим! От одной сигареты ничего не будет. | Нет! Вредные привычки не приводят к добру! | |
Давай покурим! Или ты трусишь? | Нет! У меня есть новые пазлы. Пойдем собирать! | |
Пошли покурим. Или тебе слабо!? | Нет! У меня есть более интересные занятия! | |
Давай покурим! После одной сигареты к курению не привыкнешь. | Нет! Я не хочу подражать тем, кто не бережет свое здоровье! | |
Нет! Я спешу в шахматный кружок. Хочешь, пойдем со мной. | ||
Почему ты не куришь? Боишься, что мама заругает? | Нет, я не буду! Пойдем лучше со мной на каток. | |
Нет! Мама меня просила сходить в магазин, пошли со мной. Может, твоей маме тоже нужно что-нибудь купить. | ||
У нас во дворе многие курят, ничего с ними не случилось. Попробуй и ты! | Нет! Лучше пойдем ко мне смотреть футбол. Сегодня финал! | |
Нет! Лучше пойдем ко мне. Вчера мой старший брат принес новые интересные компьютерные игры, поиграем. |
Ребята, скажите, пожалуйста, а в чьей роли вам понравилось быть больше?
Упражнение 3. Игра «Скажи нет»
Ситуация первая: Ваш старший товарищ предлагает вам попробовать пиво. При этом он демонстративно отпивает из банки и говорит, как это легко и просто, какое приятное состояние вызывает пиво. Говорит, что никто ничего не узнает: родители на работе, а учителя далеко. Как вы поступите?
Ситуация вторая: В школьном туалете к тебе подходит старшеклассник и, протянув сигарету предлагает закурить. Ты отказываешься. Он начинает смеяться над тобой, говоря, что ты «маменькин сыночек». Что ты будешь делать?
— Молодцы! Вы справились с заданием, и теперь я уверенна, что в подобных ситуациях вы не растеряетесь, и примите правильное решение!
IV Рефлексия.
Упражнение «Дерево здоровья».
У меня на столе лежат разноцветные листочки, на которых написано много интересных и полезных занятий, но среди них есть и вредные привычки. (Заниматься спортом, есть много сладкого, делать утреннюю гимнастику, много смотреть телевизор, следить за одеждой, закаляться, долго играть в компьютерные игры, много времени проводить на воздухе, курить, умываться, чистить зубы, употреблять спиртные напитки, правильно питаться, соблюдать режим дня, вовремя учить уроки, заниматься музыкой, рисовать, читать книги, помогать маме)
Каждый из вас выбирает на моем столе понравившийся листочек и, прочитав, решает, прикреплять ли его к «Дереву здоровья» или же выбросить в корзину.
Дети по очереди выходят к столу и, сделав выбор, прикрепляют листочки на изображение дерева, комментируя свои действия.
Выводы:
- Существуют разные привычки: полезные и вредные.
- Хорошие привычки можно в себе развивать.
- Надо стараться вести себя так, чтобы не приобретать плохих привычек, не поддаваться на уговоры, которые могут привести к появлению вредных привычек.
- Не иметь вредной привычки помогает сила воли.
Список 100 хороших привычек | Обозреватель
1. Чистить зубы утром и вечером
2. Улыбаться своему отражению в зеркале
3. Съедать каждый день по яблоку
4. Иметь любимое хобби
5. Вести здоровый образ жизни
6. Гулять на улице при первом удобном случае
7. Наводить вокруг себя порядок
8. Поддерживать чистоту
9. Обливаться холодной водой
10. Закаливаться
11. Стараться быть честным
12. Говорить приятные слова окружающим
13. Совершать пешие прогулки
14. Отдыхать активно
15. Любить себя
16. Нести ответственность за свою жизнь
17. Признаваться в любви родным
18. Благодарить жизнь за уроки
19. Верить в себя
20. Дарить радость детям, не обязательно своим
21. Радоваться каждому дню
22. Делать зарядку по утрам
23. Читать книги
24. Общаться с друзьями
25. Давать совет, только если попросят
26. Высыпаться
27. Быть здоровым
28. Держать иммунитет на высоком уровне
29. Поддерживать хорошее настроение в течение дня
30. Учиться полезному в жизни
31. Относиться к другим так, как хочется, чтобы они относились к тебе
32. Получать удовольствие от жизни
33. Встречать рассвет
34. Периодически избавляться от старых вещей
35. Правильно дышать
36. Выглядеть привлекательно
37. Жить в гармонии с миром
38. Доводить начатое до конца
39. Учиться на ошибках
40. Писать грамотно
41. Заранее думать о последствиях поступков
42. Относиться к детям с пониманием
43. Посещать стоматолога раз в полгода
44. Любить и уважать супруга даже через 50 лет
45. Не спорить
46. Уметь быстро принимать решения
47. Ярко и запоминающиеся отмечать праздники
48. Помнить только хорошее
49. Прощать
50. Заниматься сексом
51. Мечтать
52. Посвящать время себе
53. Делать сюрпризы
54. Заботиться о ком-то
55. Создавать вокруг красоту
56. Узнавать новое
57. Есть много сырых овощей и фруктов
58. Мыть руки перед едой
59. Вести дневник
60. Голодать раз в неделю
61. Планировать
62. Распределять финансовые ресурсы
63. Составлять список покупок перед походом в магазин
64. Прописывать жизненные цели
65. Хранить душевное спокойствие
66. Пить до еды
67. Ежемесячно откладывать 10% дохода на будущее
68. Поддерживать отношения с друзьями
69. Соблюдать Правила Дорожного Движения
70. Беречь природу
71. Следить за своими биоритмами
72. Проветривать комнаты
73. Прислушиваться к словам детей
74. Иногда совершать нестандартные поступки
75. Поступать по совести
76. Следовать жизненным знакам
77. Расти
78. Принимать контрастный душ
79. При ссоре говорить только о случившемся, не переходя на личности и
старые обиды
80. Извиняться, когда знаешь, что не прав
81. Иногда себя баловать
82. Развивать свою интуицию
83. Считать каждый день — лучшим днем своей жизни
84. В транспорте уступать место пожилым людям
85. Отличать важные дела от второстепенных
86. Каждую весну сажать цветы
87. Вовремя менять виды деятельности, чтобы не уставать
88. Знать, чего хочешь
89. Исполнять мечты
90. Подписывать открытки от руки
91. Думать
92. Признавать свои ошибки
93. Поощрять других больше, чем ругать
94. Изменения в жизни начинать с себя
95. Трезво оценивать происходящее
96. Выслушивать других до конца
97. Быть собой
98. Перед выходом из дома проверят газ, электричество и воду
99. Чистить обувь сразу после прихода с улицы
100. Класть вещи на свои места.
По материалам womanparadise.net
Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!
Начало года — отличный повод изменить поведение и поэкспериментировать с режимом дня, увлечениями, учебой, избавиться от вредных привычек и обзавестись полезными.
Пока есть силы после новогодних каникул — нужно что-то менять. И если вредные привычки у каждого свои, то полезные у многих похожи. В этой статье мы собрали пять полезных привычек для подростков, которыми можно обзавестись после новогоднего «мотивационного пинка».
Топ-5 полезных привычек для подростков
Для этих привычек, подростковый период — идеальное время. Конечно, начать закладывать их можно и раньше, но если не уделить им внимания совсем, то человеку придется трудновато во взрослой жизни. Первые сложности начнутся уже в старших классах, а в студенчестве выльются в постоянные горящие дедлайны и бессонные ночи перед экзаменом.
Итак, на грядущий год мы предлагаем помочь подростку усвоить следующие полезные привычки:
- составлять список дел;
- следить за временем;
- распоряжаться деньгами;
- тренировать память и внимание;
- читать книги.
Остановимся на каждом пункте поподробнее и расскажем, как именно это сделать.
Составлять список дел
Вряд ли вас учили вести список дел в детстве, но скорее всего со временем вы сами пришли к этому навыку и ведете ежедневник, заполняете календарь или записываете задачи в приложения.
Без элементарного планирования в современного мире ничего не работает. Или работает не так эффективно, как хотелось бы. Чтобы ребенку не пришлось осваивать азы тайм-менеджмента в сознательном возрасте, научите его вести список дел уже сейчас.
В этой полезной подростковой привычке нет ничего сложного: просто составляйте списки дел в разных перспективах — на день, неделю, месяц.
Следить за временем
[aligned-text align=»right«]
О том, как начать обучать ребенка со своими делами и временем, мы рассказывали в статье про тайм-менеджмент для подростков.
[/aligned-text]
Эта привычка состоит из двух частей. Первая — знать свой примерный распорядок дня по часам. Например, в детстве мы приучаем ребенка ложиться и вставать в одно время. Потому что так надо. Но в подростковом возрасте эта привычка чаще всего исчезает. Попробуйте ее восстановить, но не с позиции «так надо», а с позиции пользы.
Объясните ребенку, что соблюдать режим сна полезно для мозга и для всего организма. Улучшится самочувствие и учиться будет проще. В помощь себе возьмите книги по саморазвитию и достижению успеха (например, «Просто космос» — там есть отдельная глава про сон), а чтобы помочь ребенку, опробуйте эту привычку вместе. Соблюдайте рекомендации, правильно просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время. Так и новые темы для разговора появятся.
Вторая часть этой привычки — знать, сколько времени вы тратите на те или иные операции. Мы уже приводили этот пример в статье про тайм-менеджмент для подростков. Нам он очень нравится, поэтому повторим:
Как понять, сколько подросток может сделать за день? Как помочь ему не перегружать свой день, но и не давать излишне лениться? Нужно последить за продуктивностью с помощью таймера.
Попробуйте вместе засечь сколько времени уходит на выполнение стандартных действий. Например, на решение одной задачи по математике, упражнения по русскому языку или дз по литературе. Понятно, что задания могут быть разной сложности, но можно измерить их примерную продолжительность. Это поможет осознать, что домашнее задание, на самом деле, занимает не весь день. Стоит лишь разбить его на небольшие блоки и отключить на это время мобильный.
Докажем это на простом примере. Как вы думаете, сколько времени вы будете мыть 10 тарелок и 10 стаканов? 15 минут? 20 минут? Может быть 30?
Если засечь время с помощью таймера, то мы узнаем, что на мытье одной тарелки уходит 30 секунд, а стакана — примерно 40. Итого на такое количество посуды мы потратим около 12 минут.
Что нам дает эта информация? Теперь, когда мы увидим, что у нас есть свободные 12 минут. Например, перед приходом курьера или началом любимого сериала, мы сможем потратить их именно на мытье посуды, так как точно знаем сколько нам нужно времени.
Также развиваются события с домашним заданием. Если подросток знает, что одна задача по математике занимает примерно 15 минут, то он может спокойно взяться за нее, когда у него будет небольшой перерыв. Еще легче дела будут обстоять со чтением. Например, нужно прочитать параграф из 10 страниц. Одна страница занимает примерно минуту. Значит на параграф нужно всего 10.
Что кажется наиболее выполнимым «прочитать параграф» или «прочитать параграф за 10 минут»?
Цитата из статьи тайм-менеджмент для подростков.
Распоряжаться деньгами
В школе учат математике, русскому языку, физике, но финансовой грамотности — едва ли. Важно с самого детства показывать ребенку ценность денег. Вот несколько советов, как это делать:
1. Ежедневные покупки. Делите расходы на обязательные и спонтанные, эмоциональные. Не надо покупать все, что просит подросток. Держите эти траты под контролем — пусть даже у спонтанных расходов будут ограничения Специалисты советуют не говорить детям «мы не можем себе этого позволить», а объяснить, что лучше не тратить деньги таким образом.
2. Карманные деньги. Лучше, если вы будете выдавать их регулярно и с определенной логикой — например, раз в неделю, увеличивая «ставку» раз в год. Затем — чем старше ребенок, тем реже. Так, график выплат научит планировать траты и растягивать сумму на долгий срок.
3. Знакомство с системой. Не будет лишним сводить подростка в банк, показать что и как там работает. Расскажите про механизмы кредитов, сберегательных счетов. Объясните идею налогов, ипотеки.
4. Рациональный выбор. Как часто подросток начинает хотеть что-то, потому что это носят одноклассники. А в эпоху инстаграма ему постоянно продают что-то, что ему не нужно. Объясните ребенку, что реклама работает так, чтобы он в итоге захотел эту вещь. Научите критически мыслить — один из навыков будущего для подростков — прежде чем купить, исследовать и сравнить варианты.
5. Спокойствие. Деньги — далеко не самое важное в жизни. Да, они делают ее комфортнее, но это только ее часть. И настроение не должно зависеть от того, есть деньги или их нет.
Тренировать память и внимание
От переизбытка информации внимание рассеивается. Ее становится слишком много, чтобы все запоминать. Но память и внимание можно тренировать, мы уже рассказывали об этом в статьях «Как запоминать больше информации?» и «Упражнения для развития внимания у подростков». Добавим к ним несколько лайфхаков, которые помогут развить новые полезные привычки у подростка:
Озвучивать свои действия. Чтобы в работу включалась оперативная память, нужно проговаривать свои действия. Например, «я закрываю дверь», «я выключаю плиту». Это поможет отложиться действиям в мозгу, и не придется переживать за «я не выключил утюг».
Соединять в блоки. Мозг вмещает ограниченное количество информации. Чтобы вместить больше, объединяйте. Например, пароль 435683 запомнить не по цифре, а как трехзначные — 435 и 683.
Высыпаться. Здоровый сон влияет на работу мозга. Пока мы спим, мозг перерабатывает лишнюю информацию, строит новые клетки. А также стимулирует обучение и регулирует работу памяти.
Тренировать мозг. Разгадывать логические загадки, решать кроссворды, собирать пазлы, изучать иностранные языки и играть на музыкальных инструментах — все это помогает мозгу работать.
Также отличная тренировка для мозга — постоянно изучать что-то новое. Запишите подростка на новые курсы, например digital.
Читать книги
Начать читать никогда не поздно. Идеально — если ребенок растет в читающей среде, и вы для него пример. Как родитель, вы также можете «подтолкнуть» ребенка к чтению — обратите внимание на то, что его интересует и выберите книгу в данной тематике. Кстати, если подросток увлекается IT, мы недавно выбрали самые любопытные книги по программированию для подростков.
Вы здорово облегчите жизнь своему ребенку, если заложите ему полезные привычки уже в подростковом возрасте. Возможно, сейчас он не сможет оценить их пользу на 100%, но со временем он обязательно скажет вам «Спасибо» за каждую из них.
Методическая разработка классного часа для 5 класса
Классный час в 5 классе на тему «Привычки – хорошие и плохие»
Бедность — от лени, а болезнь — от невоздержанности.
Пословица
Классный час о хороших и вредных привычках можно провести, не привлекая к предварительной подготовке детей. Все тексты учитель может прочитать сам. Однако тексты антирекламы должны быть вложены в уста антигероев. Роли антигероев — Бабы-Яги, Кощея Бессмертного — можно поручить 2 ученикам, но лучше использовать элементы кукольного театра и вложить слова антирекламы в уста самодельных смешных, примитивных кукол.
Рекламу хороших привычек дети готовят в группах. Чтобы помочь детям быстро построить связные высказывания, желательно заготовить карточки с ключевыми словами.
Цели: пропагандировать здоровый образ жизни; воспитывать негативное отношение к вредным привычкам; формировать здоровые установки и навыки ответственного поведения; воспитывать умения противостоять давлению сверстников, контролировать свои поступки; побуждать детей к формированию у себя хороших привычек.
Форма: путешествие.
Подготовительная работа с детьми
За неделю до классного часа предложить 2 ученикам изготовить примитивных кукол (Баба-Яга и Кощей Бессмертный) и провести от их имени антирекламу вредных привычек (слова — в тексте сценария)- Кукол можно вырезать из картона и прикрепить на палку, можно «загримировать» и нарядить старых кукол.
Оборудование
По ходу сценария дети по группам готовят рассказ о Царстве хороших привычек. Если у детей в классе плохо развита речь, можно заготовить карточки с ключевыми словами. Для этого нужно сделав ксерокопию данной страницы сценария, разрезать ее на полоски и дать каждую полоску отдельной группе.
Ключевые слова для карточек:
Группа 1. Город труда
Дороги, мосты, дома, одежда, обожают трудиться, не сидят без дела, находят рукам занятие, город мастеров, шьют, строят, пекут, лечат, вяжут, вышивают.
Группа 2. Город спорта
Не может без движения, стадионы, спортивные площадки, велосипеды, роликовые коньки, скейтборды, утренняя зарядка, закаляться, обливаться, забыть про болезни, физкультура и спорт, дарят здоровье.
Группа 3. Город книг
Привык читать, не представляет себе жизни без книги, тихо, уютно, стихи, сказки, детективы, романы, новости политики, бизнеса, спорта, искусства, можно поговорить обо всем, интересный человек.
Группа 4. Город музыки
Заниматься музыкой, скрипка, барабан, балет, хор, чудесная музыка, жизнь станет богаче, станет знаменитым.
Группа 5. Город природы
Утопает в зелени, цветы, фонтаны, птицы, зайцы, белки, олени, воздух чист и свеж, общаться с природой, глоток свежего воздуха, пение птиц, шум листвы, плеск речной волны, дарит радость, счастье, душевную гармонию.
Группа 6. Город гигиены
Ослепительная чистота, опрятные, аккуратные, привыкли следить за собой, прически, одежда, никто не болеет, мыть руки, мыть овощи и фрукты, ослепительные улыбки, следить за зубами.
Оформление класса:
а) на перемене перед классным часом написать на доске:
— Эпиграф: «Бедность — от лени, а болезнь — от невоздержанности». (Пословица)
— Царство вредных привычек — никотин, алкоголь, наркотик, азарт.
— Царство хороших привычек — труд, спорт, музыка, чтение, гигиена, природа;
б) на парту каждому ученику положить листок бумаги для тестов;
в) можно поставить столы для работы детей в группах, но можно объединить детей в группы по рядам (половина ряда — одна группа).
План классного часа
1. Интерактивная беседа.
2. Мини-лекция «В рабстве у вредных привычек».
3. Тест «Сможешь ли ты устоять?»
4. Ролевая игра «Умей сказать «нет»».
5. Работа в группах. Путешествие в Царство хороших привычек.
6. Подведение итогов (рефлексия).
Ход классного часа
I. Интерактивная беседа
Классный руководитель. Тема сегодняшнего классного часа — человеческие привычки.
— Как вы считаете, что такое привычка? (Привычка — это особенность человека привыкать к каким-то действиям или ощущениям.)
— Какие бывают привычки? (Хорошие и плохие, вредные и полезные.)
— Какие полезные привычки вы вызнаете? (Чистить зубы, делать зарядку, заниматься музыкой, танцами, спортом, собирать грибы и т. п.)
— Какие привычки вредны для человека? (Курение, пьянство, наркомания, игромания и т. п.)
— Как вы понимаете пословицу: «Бедность — от лени, а болезнь — от невоздержанности»? (Если человек не привык к труду, он будет беден. А если он не привык бороться со своими вредными привычками, он будет болеть.)
Итак, ребята, мы выяснили, что плохие привычки появляются от неумения человека сдержать себя. Плохие привычки несут человеку бедность и болезни.
Сегодня мы будем говорить, как стать здоровым и счастливым, как бороться с вредными привычками.
II. Мини-лекция «В рабстве у вредных привычек»
Классный руководитель. Ребята, вы знаете, что тысячи лет назад на земле существовали рабовладельческие государства. Эти государства вели постоянные войны, завоевывали соседние земли, а завоеванные народы угоняли в рабство. Рабы строили дороги, дворцы, пирамиды, выполняли самую тяжелую работу. Жизнь раба ничего не стоила: раба можно было унизить, продать, убить- Спасаясь от невыносимой жизни, рабы часто поднимали восстания, самое известное из которых восстание под предводительство^1 Спартака.
Прошли века, и человечество избавилось от рабства. Но и в наши дни сохранилось добровольное рабство. В него попадают люди разных национальностей, мужчины и женщины, старики и дети. Все они добровольно становятся рабами вредных привычек.
Посмотрите на классную доску. Это Царство вредных привычек. В этом Царстве самые крупные города — это Никотин, Алкоголь, Наркотик, Азарт. Люди, которые попали к ним в плен, становятся безвольными, жалкими жертвами своих вредных привычек: курения, пьянства, наркомании, игромании. Их удел нищета, болезни, смерть. Но почему же так тянет людей в это темное царство?
Чем же заманивают людей эти вредные привычки?
Они одурманивают нас своими вкрадчивыми заклинаниями (говорит вкрадчивым голосом):
«Все в жизни нужно попробовать»,
«Вокруг такая скука, нужно развлечься, расслабиться»,
«Смотри, какая красивая пачка, бутылка, как призывно светятся огоньки в игровых автоматах»,
«Все это пробуют, поддержи компанию, у тебя появится столько друзей!»,
«А в виртуальной игре ты можешь в один миг стать победителем! И не нужно учиться, трудиться, добиваться чего-то в жизни!»
(Говорит с обычной интонацией.) Можем ли мы устоять перед этими зазываниями?
III. Тест «Сможешь ли ты устоять?»
Классный руководитель. Сможете ли вы дать отпор этим вредным привычкам или не устоите перед их натиском? Сейчас мы проведем тест, который поможет вам оценить свои силы.
Перед вами лежат листки бумаги. Вам нужно будет ответить на 10 вопросов. Напишите числа от 1 до 10 сверху вниз. Я буду задавать вам вопросы. На каждый вопрос нужно дать ответ «да» или «нет». Отвечать нужно честно, иначе вы ничего о себе не узнаете:
Учитель читает вопросы. Дети пишут напротив каждого пункта «да» или «нет».
1. Любишь ли ты смотреть телевизор?
2. Хотелось ли тебе играть в компьютерные игры больше трех часов ежедневно?
3. Хотелось ли тебе попробовать закурить?
4. Можешь ли ты весь выходной просидеть перед телевизором, оставив все свои дела?
5. Пробовал ли ты алкогольные напитки?
6. Любишь ли ты уроки физкультуры?
7. Если друзья предложат тебе сбежать с уроков, согласишься ли ты?
8. Умеешь ли ты не повторять своих ошибок?
9. Если бы тебе прямо на улице незнакомый предложил коробку конфет, взял бы ты ее?
10. Друзья зовут тебя в игровые автоматы, а ты еще не сделал уроки. Сможешь отказаться?
Классный руководитель. Теперь подсчитайте, сколько раз вы ответили на вопросы «да», и запишите полученное число.
Вы сказали «да» не больше 3 раз — вот ваш результат:
Вы умеете управлять своими желаниями. У вас сильная воля и крепкий характер. Вы умеете отказаться от удовольствия, если это может принести вред, помешать вашим планам, вашим отношениям с родителями, учителями.
Вы сказали «да» от 4 до 8 раз — ваш результат похуже.
Вам не всегда удается управлять своими желаниями. Не хватает силы воли. Из-за этого можно попасть в зависимость от вредной привычки.
Вы сказали «да» от 9 до 10 раз — тут уже пора задуматься.
Вам очень трудно справиться со своими желаниями. Вас неудержимо тянет к сиюминутным удовольствиям. Вам нужно оценить свои действия. Вам нужно научиться говорить себе «нет».
Этот тест нельзя назвать серьезным и научным, но он может показать, кому нужно работать над с. ним характером, укреплять свою волю, учиться самостоятельности.
Иначе легко можно стать жертвой вредных привычек.
IV. Ролевая игра «Умей сказать «нет»»
Классный руководитель. Мы начали классный час с разговора о рабстве. Нет ни одного человека на земле, который хотел бы стать рабом. Но некоторые по слабости и безволию становятся рабами вредных привычек.
Как же уберечься от этого? Как не попасть к ним в рабство?
Здесь может быть только один ответ:
Надо научиться говорить…
Дети (хором). НЕТ!
Классный руководитель. Вот мы сейчас и будем это делать. К нам пожаловали гости от туристского агентства «Темное царство» — Кощей Бессмертный и Баба-Яга.
Кощей. Добро пожаловать в Темное царство!
Баба-Яга. Предлагаем вам 10 способов, как попасть в Царство вредных привычек.
Классный руководитель. Но мы-то с вами, ребята, знаем, что попасть в это Царство легко, но выбраться из него очень трудно. Поэтому на все эти призывы у нас один ответ…
Дети (хором). Нет!
Яга. Посмотрите, какие красивые и изящные сигареты.
Дети (хором). Нет!
Кощей. Какая красивая пачка! Открой ее, возьми сигарету.
Дети (хором). Нет!
Яга. Как мужественно будешь ты смотреться с сигаретой и с бутылкой алкоголя в руках!
Дети (хором). Нет!
Кощей. Курить — это современно и круто!
Дети (хором). Нет!
Яга. Если у тебя нет денег — угощайся, бери в долг, потом вернешь.
Дети (хором). Нет!
Кощей. Ты откалываешься от коллектива — смотри, здесь все курят и пьют, попробуй за компанию.
Дети (хором). Нет!
Яга. Курение, алкоголь, игра, наркотики — это лекарства от скуки.
Дети (хором). Нет!
Кощей. Курение успокаивает нервы, алкоголь снимает напряжение.
Дети (хором). Нет!
Яга. Наркотики делают человека свободным и счастливым.
Дети (хором). Нет!
Кощей. Играй и выигрывай — ты можешь стать миллионером!
Дети (хором). Нет!
Яга. Почему-то все дети упрямо
Не клюют на такую рекламу.
Кощей. Могут нас здесь и побить,
Надо ноги уносить!
Куклы «убегают». Кукловоды садятся на место.
V. Работа в группах. Путешествие в Царство хороших привычек
Классный руководитель. Хорошо, что рядом с нами есть и другое царство — Царство хороших привычек. В это Царство попасть непросто: нужно трудиться, работать над собой, заставлять Себя постоянно тренироваться. Зато в награду ты получишь крепкое 3Аоровье, хорошее настроение, успешную работу, уважение людей.
В этом Царстве города носят такие прекрасные названия труда спорта, музыки, чтения, гигиены.
Хорошие привычки — это пропуск в эти города.
Сейчас нам нужно объединиться в группы по 4-6 человек.
Учитель объединяет детей в группы по 4-6 учеников (рядом стоящие парты).
Мы будем играть в игру «Путешествие в Царство хороших привычек». Представьте себе, что вы работаете в туристском агентстве. Вы получили задание — сделать рекламу одного из городов Царства хороших привычек. Продолжительность рекламы — 1 минута.
Вы объединились в группы, каждая группа получила ключевые слова для работы. В течение 5 минут вы будете работать над текстом рекламного ролика. Желательно, чтобы каждый член группы сказал несколько слов о «своем» городе. Итак, у вас 5 минут на подготовку.
Включается спокойная, плавная музыка. Дети обсуждают текст выступления.
Классный руководитель. Время на подготовку истекло. Начинаем рекламную кампанию. Каждая группа выходит к доске и рекламирует одну из хороших привычек. Начинает Город труда.
В дальнейшем учитель вызывает группу, дети выходят к доске и рекламируют один из городов хороших привычек. В процессе рассказа дети могут дополнять друг друга собственными словами о «своем» городе.
Группа 1. Город труда
Всех, кто привык трудиться, приглашаем в Город труда. В этом Городе очень хорошие дороги, мосты, прекрасные, удобные дома, красивая, модная одежда, потому что все жители здесь обожают трудиться. Они ни минуты не сидят без дела. Всегда находят своим рукам занятие: это Город настоящих мастеров. Они шьют и строят, пекут хлеб и лечат людей, вяжут, вышивают, делают машины. Обязательно побывайте в этом Городе!
Группа 2. Город спорта
А всех, кто жить не может без движения, мы приглашаем в Город спорта. В этом Городе с самого утра на всех стадионах и улицах полно людей: кто на велосипедах, кто на роликовых коньках, кто на скейтбордах. Тут все привыкли делать утреннюю зарядку, закаляться, обливаться холодной водой. Если вы приедете в этот Город, вы забудете про болезни, потому что физкультура и спорт подарят вам здоровье на всю жизнь.
Группа 3. Город книг
Кто привык читать, кто не представляет себе жизни без книги, могут побывать в нашем Городе, Городе книг. В этом городе всегда тихо, уютно, в парках и скверах, в трамваях и метро л
питают. Стихи, сказки, детективы, романы, новости политики, бизнеса, спорта, искусства. С каждым человеком поговорить — одно удовольствие! Если вы приедете в этот Город, про вас тоже будут говорить, что вы интересный человек и с вами можно поговорить 0 чем угодно!
Группа 4. Город музыки
А в этом Городе музыки, наоборот, всегда шумно. Но этот шум не раздражает, потому что это не простой шум, а музыкальный. Каждый житель здесь привык заниматься музыкой: кто играет на скрипке, кто на барабане, кто бежит на балет, на репетицию хора, а кто-то просто слушает чудесную музыку. Если вы попадете в этот Город, у вас появится привычка заниматься музыкой и ваша жизнь станет интереснее и богаче. А может быть, вы даже станете знаменитым певцом, музыкантом или танцором.
Группа 5. Город природы
Этот Город утопает в зелени, кругом цветы, фонтаны. По улицам летают диковинные птицы, зайцы, белки, олени расхаживают по улицам, не боясь человека. Конечно, здесь нет машин, воздух чист и свеж. Здесь живут люди, которые привыкли общаться с природой. Они не могут жить без глотка свежего воздуха, без пения птиц, без шума листвы под окном, без плеска речной волны. Привычка к общению с природой на всю жизнь подарит вам радость, счастье, душевную гармонию.
Группа 6. Город гигиены
Приезжайте в Город гигиены. В этом городе ослепительная чистота. В подъездах все блестит, люди опрятные, аккуратные. Они с детства привыкли следить за собой. У всех аккуратные прически, чистая, красивая одежда. Никто не выйдет на улицу в пыльной обуви или в помятом платье. В этом Городе тоже никто не болеет, потому что всегда привыкли мыть руки, овощи и фрукты. А у всех ослепительные улыбки, потому что все привыкли следить за своими зубами.
Классный руководитель. Ну вот мы и выслушали рекламу многих хороших привычек. Хорошо, если мы сумеем их усвоить. Тогда нам удастся жить в ладу с собой, с людьми, с окружающим миром.
VI. Подведение итогов (рефлексия)
Классный руководитель. Как вы считаете, нужно ли нам было говорить о наших привычках? В какие моменты классного часа вы чувствовали себя уверенно, комфортно? Когда вам было скучно или, наоборот, весело?
Примерные ответы детей:
— Когда узнала результаты теста, обрадовалась, что могу устоять перед вредными привычками.
— Лучше всего чувствовала себя во время рекламы Города природы.
— В Городе музыки, по-моему, было лучше всего. Хочется попасть туда еще.
— Смешно было, когда нам рекламировали плохие привычки.
— Захотелось подружиться с какой-нибудь хорошей привычкой, чтобы быть здоровым и уверенным в себе, чтобы тебя все уважали.
|
,
22 привычки, которые гарантируют хорошие оценки
Вы надеялись получить A для вашего последнего экзамена?
Может быть, вы получили B, или, может быть, вы сделали хуже, чем это.
Раздражает, не правда ли …
Ты вкладываешь все эти часы в учебу. Вы даже бросили время со своими друзьями.
Так что, если бы я мог показать вам способ работать на умнее, а не на , чтобы у вас были хорошие оценки, и у вас было время на то, что вам нравится, и вы нашли что-то значимое?
Еще лучше, что если я смогу это гарантировать?
Ну, я могу.
Все, что вам нужно сделать, это принять эти 22 учебные привычки.
(На протяжении всей моей карьеры в качестве студента у меня были отличные оценки, поэтому я могу обещать вам, что эти привычки работают.)
Хотите получить оценки, о которых вы всегда мечтали, и в то же время вести сбалансированную жизнь?
Тогда давайте начнем.
Привычка № 1: Создание еженедельного расписания
Когда вы назначаете время для выполнения конкретной задачи, такой как учеба, вы говорите себе: «Я собираюсь сосредоточиться на учебе в это время, в эту дату, и это займет это количество часов».
После того, как оно написано, оно становится реальностью, и вы, скорее всего, будете его придерживаться.
Это может звучать странно, но это правда.
Сделайте это в своем календаре, в электронной таблице или загрузите шаблон — все, что вам больше подходит.
Во-первых, подумайте о своих постоянных обязательствах, таких как школа, занятия спортом, семейное время, религиозные занятия и так далее.
Теперь решите, в какое время эти фиксированные обязательства лучше всего выполнять вашу работу и пересматривают каждую неделю.
Не беспокойтесь о том, какую работу вы будете выполнять, или какие задания должны быть выполнены. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы блокировать время.
Ваш недельный график обучения может выглядеть примерно так (синие слоты — время, когда вы заблокированы для работы):
Предоставьте себе день без обучения (или хотя бы полдня) один раз в неделю.
Каждому нужен перерыв, поэтому вы с большей вероятностью вернетесь к обновленным работам, если дадите себе разрешение отдохнуть.
Привычка № 2: Создайте контрольный список перед изучением
Вы когда-нибудь слышали, чтобы ваша мама говорила, что вы никогда не должны ходить в супермаркет без списка покупок?
Ты будешь бродить по проходам, теряя время. Вы сделаете плохой выбор в отношении того, что купить, и в итоге получите все неправильные вещи на ужин.
Используя список покупок, ваш разум будет сосредоточен. Вы положите в свою тележку для покупок только те вещи, которые вам нужны, проверяя их по ходу дела.
Он ничем не отличается от контрольного списка, который используется пилотом перед взлетом или механиком при обслуживании автомобиля.
Контрольные списки
важны, потому что они гарантируют, что вы охватите все необходимые шаги для достижения результата.
Вот некоторые из вещей, которые могут быть в вашем контрольном списке перед изучением:
- Настройка рабочего пространства
- Убедитесь, что ваш телефон находится в другой комнате или выключен
- Сообщите членам семьи, чтобы они вас не беспокоили, до конца учебного занятия
- Соберите все заметки и справочники, необходимые
- Получи стакан воды
- Установить таймер
Держите свой контрольный список под рукой и отметьте все в начале каждой учебной сессии.
Привычка № 3: Создать учебный план
Цель учебного плана аналогична контрольному списку. Это держит вас на пути.
Когда вы отправляетесь в поход, у вас может быть контрольный список, который охватывает все оборудование, необходимое для упаковки в машину.
Но вам также нужна дорожная карта, чтобы показать вам, как добраться до лагеря. Это позволяет вам планировать свой маршрут и держать вас сосредоточенным на вашем пункте назначения.
Итак, в начале каждой учебной сессии создайте учебный план.
Например, сегодня вам может потребоваться выполнить математическое задание и написать краткие примечания к главе 4 вашего учебника истории.
Запишите ключевые задачи вместе со списком шагов, которые вам необходимо выполнить.
Чтобы завершить математическое задание, вы можете написать:
- Читать заметки из математического класса
- Прочтите главу в учебнике по алгебраическим вычислениям
- Делать вопросы с 1 по 3
Ваш учебный план поможет вам сосредоточиться на том, что вам нужно сделать сегодня, не отвлекаясь на то, что может подождать до завтра.
Привычка № 4: максимально изучайте офлайн
Когда вы учитесь, вы хотите сосредоточиться, что означает ограничение всех тех раздражающих перерывов, которые случаются, когда вы находитесь в сети.
Отключите подключение к Интернету и дайте мозгу покой и покой, в котором ему нужно сосредоточиться.
И пока вы занимаетесь этим, старайтесь не использовать ноутбук для заметок.
Это может звучать как странный совет, но исследования показали, что делать заметки от руки — гораздо более умный способ обучения.
Когда вы пишете заметки от руки, ваш мозг поглощает смысл того, что вы пишете. Но когда вы используете ноутбук, вы не обрабатываете то, что вы изучаете, так глубоко.
Привычка № 5: Сделайте три глубоких вдоха перед каждой учебной сессией
Что единственное, что приходит к вам так естественно, вы даже не думаете об этом?
Дыхание.
Каждый из нас делает около 20 000 вдохов в день, так что вы думаете, что у нас это получится. Но знаете ли вы, что есть лучшие способы дышать, чем другие?
И угадайте, кто дышит лучше? Дети.
В детстве мы все делаем глубокие расслабляющие вдохи. Эти дыхания выталкивают кислород вокруг нашего тела и в наш мозг, помогая нам лучше концентрироваться.
Но когда мы становимся старше, мы делаем короткие, быстрые вдохи. В результате у нас возникают проблемы с сохранением бдительности.
Есть много способов, чтобы дышать глубже, но вот один метод, который вы можете попробовать перед началом каждой учебной сессии:
- Закройте глаза и вдохните через нос на четыре секунды.
- Выдохните через рот в течение четырех секунд.
- Повторите три раза
Совет: попробуйте это прямо перед тем, как ложиться спать.Это поможет вам лучше спать.
Привычка № 6: Узнайте, как мотивировать себя
Считаете ли вы, что иногда почти невозможно начать учиться? На самом деле, ваше тело ощущается как тяжелый камень, когда вы тащите себя к своему рабочему пространству.
Не волнуйся. Каждый чувствует себя так время от времени.
Вам просто нужно знать, как мотивировать себя учиться, и для этого мы собираемся создать еще один список.
На этот раз запишите все причины, по которым вы хотите учиться, например:
- Я хочу сделать все возможное,
- Я хочу стать более дисциплинированным
- Хочу хорошо подготовиться к будущему
- Я хочу развивать настойчивость
- Я хочу узнать как можно больше
Разместите свой список там, где вы сможете его увидеть.В следующий раз, когда вы захотите смотреть телевизор, а не учиться, просмотрите список.
Вы будете уволены и готовы вернуться к учебе в кратчайшие сроки!
Привычка № 7: Делайте заметки во время урока
Делать заметки в классе — важный совет для изучения.
Почему?
Подумайте о количестве уроков, которые вы посещаете каждый день в школе, и о количестве информации, которую вам бросают.
Вы никогда не сможете вспомнить все, что вы узнали, не делая заметок.
Делать заметки также помогает вам лучше воспринимать и хранить информацию, чем просто слушать.
И наконец, думайте, что ваши записи в классе являются основой вашего сосредоточенного учебного времени. Они суммируют то, что вы узнали, и делают ваше учебное время более эффективным.
Вот несколько полезных советов для заметок в классе.
Привычка № 8: Просмотрите то, что вы узнали в школе в тот день
Привыкайте просматривать новую информацию, которую вы узнали на уроке, до конца каждого дня.
Прочтите записки, которые вы сделали, или перечитайте главу, которую преподавал ваш учитель в классе.
Это не займет много времени, и это поможет вам сохранить то, что вы узнали. Это также сделает процесс перемещения информации из краткосрочной в долговременную память более плавным.
Привычка № 9: Прочитайте свои заметки, прежде чем начать делать домашнее задание
Это похоже на последнюю привычку к изучению, о которой мы говорили.
Первое, что вы должны сделать на учебной сессии, — перечитать записи, которые вы делали в классе, прежде чем начинать домашнее задание по этой теме.
Не забудьте включить это задание в свой учебный план (см. Привычку № 3).
Это освежит вашу память, так что вы будете хорошо подготовлены к выполнению домашнего задания.
Привычка № 10: Выспаться как минимум восемь часов каждую ночь.
Мы все знаем, что хороший ночной сон делает нас более бодрыми и заряженными энергией на следующий день.
Но знаете ли вы, что это также улучшает вашу память и делает вас лучшим учеником?
На самом деле, поспать восемь часов перед экзаменом эффективнее, чем ложиться спать поздно, пытаясь втиснуть всю информацию.
Лучший способ убедиться, что вы спите восемь часов хорошего качества, — это ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. (Установите будильник, чтобы напомнить вам, если это необходимо.)
Прочитайте главу книги, но не читайте ее на своем телефоне или планшете. Это потому, что свет от таких экранов мешает мозгу свернуть и подавляет выработку мелатонина.
Кроме того, выключите телефоны и другие электронные устройства, которые могут мешать вам ночью.
Привычка № 11: Создайте среду, которая поможет вам учиться
Попытка работать в шумной комнате или в комнате с плохим освещением сделает ваше учебное время менее эффективным.
Убедитесь в том, что ваше рабочее пространство способствует учебе.
Вот несколько вещей для размышления:
- Есть ли у вас в наличии необходимые принадлежности и канцелярские товары?
- Достаточно ли освещения?
- Убедитесь, что ваш стол опрятен и не загроможден (делайте это до и после каждой учебной сессии)
- В комнате правильная температура?
- Ваш рабочий стул удобен?
- В комнате тихо? (Используйте затычки для ушей, если необходимо)
- Ваш телефон выключен?
- Удалите все приложения на вашем телефоне, которые вы могли бы открыть, когда вы должны учиться
- Есть ли в комнате другие отвлекающие факторы, которые могут вас беспокоить, например, журнал или телевизор? Выключите их или удалите их вообще.
Привычка № 12. Время занятий и перерывы
Вам трудно концентрироваться более 45 минут? Это совершенно нормально.
На самом деле, я рекомендую вам делать 5-минутный перерыв в учебе каждые 30-40 минут.
Не впадайте в привычку растягивать свой перерыв, поэтому он в конечном итоге будет длиться дольше, чем время обучения.
Когда вы начинаете учебную сессию, установите таймер на 30-40 минут, а затем сделайте перерыв.Аналогично, установите таймер на конец перерыва, чтобы вы знали, когда вернуться к работе.
Привычка № 13: Когда вы отдыхаете, отойдите от своего стола.
Когда вы делаете перерыв, сделайте так, чтобы оно того стоило.
Отойди от стола и сделай что-то совершенно другое, чтобы дать мозгу отдохнуть, так же как и своему телу. Пройдите короткую прогулку по кварталу или перекусите на кухне.
Я призываю вас , а не смотреть видео, включить телевизор или проверить новостную ленту в социальных сетях.
Это потому, что эти действия не дадут вашему мозгу должного перерыва.
Привычка № 14: Используйте перерывы, которые у вас есть в течение школьного дня
У вас длинный перерыв в середине школьного дня или после обеда?
Есть ли что-то полезное, что вы могли бы сделать в этот раз?
Возможно, вы могли бы просмотреть записи, которые вы сделали этим утром, или начать готовить план обучения на более поздний день.
Еще одно замечательное использование вашего свободного времени — это поискать сокурсника и рассказать о том, что вы только что узнали.Это особенно актуально, если вам нужны некоторые разъяснения или если у вас есть какие-то сомнения.
Не бойтесь задавать вопросы. Это отличный способ учиться быстрее и лучше.
Привычка № 15: оставайтесь на вершине своей домашней работы
Это может звучать как очевидная привычка совершенствоваться как ученик, но меня часто удивляет количество учеников, которые позволяют своей домашней работе накапливаться.
Если это выходит из-под контроля, сама мысль о том, чтобы делать домашнее задание, может стать подавляющей и стрессовой.
Прежде чем вы это поймете, вы так усердно работаете, чтобы наверстать упущенное, что у вас не будет времени готовиться к важным тестам и экзаменам, которые сами по себе достаточно стрессовые.
Лучший совет, который я могу вам дать, — начать домашнее задание в день, когда оно назначено.
По крайней мере, взгляните на вопросы, пока информация, которую вы узнали, еще свежа в вашем уме.
Таким образом, если вам придется вернуться к нему позже, у вас будет грубая структура в качестве отправной точки, что значительно облегчит ее выполнение.
Привычка № 16: просите учителей о помощи хотя бы раз в неделю.
Ваши учителя помогут вам добиться успеха. Не бойтесь обращаться к ним.
Включите просьбу о помощи в свое еженедельное расписание (см. Привычка № 1) и сохраняйте список любых вопросов, о которых вы думаете в течение недели.
Возьмите с собой список вопросов и не позволяйте им накапливаться.
Если вы позволите вопросам накапливаться, вы можете почувствовать себя ошеломленным и неохотно обращаться за помощью.
Привычка № 17: Используйте планировщик, чтобы отслеживать задания и сроки
Если вы не организованы, когда речь идет о вещах, связанных со школой, вы будете тратить драгоценное время на работу в последнюю минуту, о которой забыли.
Или вы можете ложиться спать поздно, чтобы выполнить задание, которое вы должны были начать неделей ранее.
Используйте планировщик, чтобы отслеживать важные даты, задачи и сроки. Вы можете использовать физический дневник или онлайн, например, Календарь Google.
Важно постоянно обновлять планировщик, чтобы вам не приходилось полагаться на свою память или ждать, пока ваши учителя напомнят вам.
Не просто укажите дату теста, например. Включите напоминание, чтобы начать пересмотр теста заранее.
И пересматривайте свой планировщик по крайней мере один раз в неделю. Каждый понедельник проходите через все предстоящие сроки и расставляйте приоритеты по задачам и проектам, которые вы будете поддерживать в течение недели.
Привычка № 18: Периодически проверяйте себя
Не ждите регулярных тестов и экзаменов, прежде чем начать обучение. Установите мини-тесты для себя каждые несколько недель.
Вы, возможно, просматривали свои заметки в классе один раз, но это не означает, что информация была поглощена или эффективно запомнена для будущего экзамена.
Вот как себя проверить…
Когда вы просматриваете заметки своего класса, выделите некоторые ключевые вещи, которые вы узнали.
Например, в истории это может быть дата важного события. Запишите несколько тестовых вопросов на отдельном листе бумаги, например «Когда началась война?» или «Что послужило причиной гражданской войны?»
На следующий день вытащите тестовые вопросы и посмотрите, сколько ответов вы можете запомнить.
Требуется некоторое усилие, чтобы преуспеть в тесте, который вы сами себе проводите, но это усилие будет вознаграждено, когда придет время экзамена.
Привычка № 19: Проверьте свою работу, прежде чем считать ее выполненной
Когда вы закончите задание, не считайте его выполненным, пока дважды не проверили свою работу на неосторожные ошибки.
Вот что вы должны искать:
- орфографические ошибки
- Грамматические ошибки
- Плохое представление
- Я ответил на вопрос?
- Я пропустил ключевые факты?
- Я правильно понял уравнения?
Привычка № 20: Храните список «беспокойства»
Обычно ученики беспокоятся о том, что у них плохо, но это отвлекающее времяпрепровождение.
Когда вы о чем-то беспокоитесь, это может помешать вам сосредоточиться на обучении и совершенствовании.
Вот почему вам нужно вести список «беспокойств».
Как ни странно это звучит, исследования показали, что составление списка ваших страхов о школе может улучшить ваши оценки.
Когда вы записываете список своих забот, вы как бы разгружаете свои тревоги и освобождаете свой мозг, чтобы сконцентрироваться на обучении.
Поэтому, когда у вас возникает беспокойство, запишите его и двигайтесь дальше.
Привычка № 21: Используйте онлайн-ресурсы (если вашего учителя нет в наличии)
Ваш учитель должен быть первым, к кому вы обращаетесь с вопросом или беспокойством по поводу материала урока — если вы не можете легко найти ответ в Интернете.
Но если ваши учителя недоступны, когда вам нужно что-то прояснить (что часто случается в середине учебного времени), есть несколько отличных онлайн-ресурсов, которые вы можете использовать.
Вот некоторые из них:
Привычка № 22: Если вы боретесь с промедлением, используйте технику Помодоро
Промедление или недостаток внимания — большая проблема во время учебы.
Мы уже говорили о необходимости делать регулярные перерывы (см. Навык № 13), но есть другой метод, который может оказаться полезным.
Это называется Техника Помодоро.
Идея состоит в том, что вы останетесь на вершине своей работы, если вы разделите учебные периоды на сфокусированные, но управляемые всплески продолжительностью 25 минут.
Это вместо того, чтобы пытаться сконцентрироваться два часа или более на ходу, что требует много энергии и силы воли.
Цель состоит в том, чтобы обучить ваш мозг сосредоточиться на задаче, которая должна быть выполнена, и отложить все отвлекающие факторы на потом.
Вот как это работает:
- Установить таймер на 25 минут
- Сконцентрируйся на учебе 100%, пока не зазвонит таймер
- Сделайте пятиминутный перерыв — и не забудьте отойти от стола
- Повторяйте до конца учебной сессии
Вот некоторые приложения, которые вы можете попробовать:
- Focus Booster — это доступно для настольных и мобильных устройств. Вы можете скачать стартовую версию бесплатно.
- Marinara Timer — этот бесплатный и не требует загрузки.Просто откройте его и запустите таймер.
Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше приложений, которые вы можете использовать.
Заключение
Молодец!
Вы прочитали о 22 привычках обучения, которые гарантированно улучшат ваши оценки.
Чтение о них — отличное начало. Но ничего не изменится, если вы просто нажмете эту статью.
Вы должны действовать — каждый день, каждую неделю и каждый месяц.
Начните завтра с одной новой привычки к учебе.Сделайте это частью вашей повседневной жизни.
Через неделю выберите другой и примените его на практике.
Прежде чем вы это узнаете, вы превратите эти разочаровывающие буквы В и С в прямые буквы А.
Я гарантирую это!
Понравилась эта статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.
,
Египет — общественные науки 6-го класса
Расположение: Северо-Восточная Африка, граничит со Средиземным морем и Красным морем
Климат: пустыня; жаркое сухое лето с умеренной зимой
T лет правления: Древним Египтом управлял фараон или царь. Он или она управлял всем Египтом как окончательный лидер. Считалось, что фараон имеет сильную связь между религией и правительством. Сегодня Египет — это республика. Страной управляют как президент, глава государства, так и премьер-министр, глава правительства.
Религиозные практики: Египтяне были многобожниками или верили во многих божеств. У них было целых 2000 богов или богинь. Некоторым, таким как Амон, поклонялись по всей стране, в то время как другие имели только местных последователей. Боги и богини часто изображались как отчасти животные и отчасти люди. Например, у Хора, бога неба, была голова ястреба и тело человека. Священники часто общались с богами, чтобы гарантировать, что хорошие вещи произошли для народа Египта.
Сегодня основной религией в Египте является ислам.
Валюта: Древние египтяне в основном торговали. Они часто использовали реку Нил, чтобы добраться до Нубии и Куша за экзотическими предметами, такими как хвосты жирафа, клыки слона или страусиные перья. Золото было еще одним предметом, который пользовался большим спросом, хотя у них не было денежной системы.
Важные люди:
- Королева Хатшепшут — Она была первой женщиной-фараоном Египта.Хатшепшут резко продвинул торговлю по всему Египту. Она также построила множество статуй, обелисков и памятников.
- Клеопатра — Она была последним фараоном Египта. Ее действия привели к падению цивилизации в Рим.
- Рамзес Великий — Он был фараоном, который правил 66 лет
.