В статье обсуждаем кофе при беременности. Рассказываем, можно ли его пить в 1, 2 и 3 триместре, как он влияет на плод. Вы узнаете о пользе и вреде продукта, отзывы врачей и тех, кто пил кофе во время вынашивания ребенка, и чем можно заменить его.
Влияние кофе на женский организм
Кофе — тонизирующий напиток, способный быстро прогнать сон и зарядить вас энергией. Он содержит большое количество ароматических веществ, которые придают напитку неповторимый аромат.
Пить кофе можно не более 4 чашек в день
Еще в составе присутствуют алкалоиды — тонизирующие соединения, обеспечивающие прилив энергии после каждой чашки кофе. Важное место среди них занимает кофеин, концентрация которого зависит от сорта кофе. В среднем, в одной кофейной ложке молотого кофе присутствует примерно 0,2 г кофеина.
Также ароматный продукт содержит множество витаминов, минеральных солей и углеводов. Стоит отметить, химический состав кофейных зерен не до конца изучен, по этой причине большинство составляющих еще не удалось идентифицировать.
Интересный факт: 100 г кофе способны обеспечить 50% суточной потребности человека в рибофлавине, фосфоре, железе и витамине Д; до 20% — углеводов, аминокислот, кальция и натрия; до 132% от дневной нормы никотиновой кислоты.
Такой богатый химический состав оказывает как пользу, так и вред для организма человека. Его влияние на женщину напрямую зависит от выпитого объема напитка и личных особенностей организма.
Польза кофе в случае его умеренного употребления (не более 3 чашек в день) обусловлена тем, что продукт:
- улучшает настроение;
- заряжает положительной энергией;
- усиливает концентрацию внимания и работоспособность;
- препятствует развитию кариеса;
- активизирует работу кишечника;
- нормализует состояние при вегетососудистой дистонии, гипотонии;
- проявляет антиоксидантное воздействие;
- минимизирует вероятность образования злокачественных образований, сердечно-сосудистых патологий;
- улучшает состояние во время обострения бронхиальной астмы.
Порой кофе становится самым безопасным продуктом от пониженного АД, особенно на ранних сроках вынашивания ребенка.
Польза и вред
При отсутствии проблем со здоровьем и умеренным употреблением напитка он не причиняет вреда здоровью, а приносит только пользу. Будущим мамочкам, страдающим от гипотонии и вегетососудистой дистонии, можно пить некрепкий кофе и только утром после завтрака.
Полезно пить напиток во 2 триместре, особенно если у беременной наблюдаются отеки. Кофейные зерна обладает хорошим мочегонным эффектом, благодаря чему выводят лишнюю жидкость из организма, устраняя отечность. Подобная методика допустима при отсутствии гестоза, малокровия и белка в моче.
На этом полезные качества кофе беременным заканчиваются. Вред от напитка может проявиться на любом этапе беременности, включая 3 триместр, и выражается он в следующем:
- Вследствие мочегонного воздействия из организма вымывается кальций, фосфор и калий. Это чревато проблемами с развитием скелета у плода и остеопороза у беременной.
- Если пить больше 4 чашек кофе в день во втором триместре, то это грозит малым весом ребенка при рождении.
- Кофеин способствует повышению кровяного давления, из-за чего сужаются сосуды и сосудистая клетка плаценты. Все это приводит к гипоксии плода и фетоплацентарной недостаточности.
- Все вещества, содержащиеся в кофе, способны проникнуть через плацентарный барьер, вызывая у ребенка изменение сердечного ритма.
- Если пить кофе при гипертонусе, то это может вызвать выкидыш.
- Передозировка кофеина провоцирует у беременной нервное перенапряжение, а также нарушение сна, агрессивность, ощущение тревоги и раздражительность.
Почему беременные по-разному относятся к кофе
В том случае, когда до зачатия женщина была равнодушна к кофе, то в период вынашивания ребенка, как правило, ничего не меняется. А в некоторых случаях даже может наблюдаться его непереносимость, особенно во время токсикоза. Кофейный запах может вызвать потерю сознанию, небольшое недомогание и даже рвоту.
Немецкие ученые провели исследования, согласно которым у женщин-кофеманов нередко наблюдаются проблемы с зачатием. Именно по этой причине на этапе планирования беременности лучше убрать этот напиток из своего рациона.
Но почему некоторые женщины не могут себе отказать в кофе, потребляя его в больших количествах? Это обусловлено несколькими причинами:
- Желание регулярно получать энергетическую “подзарядку”. Вам может показаться неправдой тот факт, что кофе вызывает зависимость наравне с сигаретами и употреблением энергетиков. После попадания кофеина в организм, он всасывается в кровоток и доходит до головного мозга, стимулируя синтез дофамина — нейромедиатора, который вызывает ощущение радости, бодрости. Подобный эффект длится всего пару часов, после чего организм требуется дополнительная порция кофеина.
- Нехватка железа в организме — такое состояние провоцирует гипоксию у беременной и плода, упадок сил и ухудшение самочувствия. В подобном случае следует обратиться к врачу, при подтверждении диагноза пройти необходимое лечение, а не улучшать самочувствие кофейным напитком.
Кофе — бодрящий напиток, который имеет противопоказания
Сколько можно кофе
Беременность — период, когда нужно внимательно относиться к своему рациону и здоровью. Если до зачатия женщина могла позволить себе вести неправильный образ жизни и вредно питаться, то теперь этого делать нельзя. Специалисты рекомендуют воздержаться от кофе при беременности, так как оно негативно воздействует на организм беременной и состояние плода.
Согласно проведенным исследованиям, чрезмерное употребление ароматного напитка на ранних сроках беременности может привести к выкидышу, на поздних — стать причиной преждевременных родов. Но такие последствия возникают только в том случае, когда беременная пьет действительно много кофе. Например, чашечка кофе, выпитая от низкого давления, к подобным осложнениям не приведет.
Чтобы ответить на вопрос, можно ли кофе беременным, ученые из Дании провели эксперимент. Согласно полученным результатам, женщина в положении может без вреда для здоровья выпивать до 150 мг кофе. Такой объем продукта улучшит самочувствие, придаст бодрости, поднимет давление и никак не скажется на ребенке в утробе.
Схожие исследования были проведены при совместном участии европейских, американских и австралийских ученых. На основе результатов, в 2010 году они дали рекомендации, согласно которым в сутки можно употреблять до 200 г кофеина, что приравнивается к 2 чашкам кофе.
Следует учесть, что подобная дозировка применима только к женщинам, у которых беременность протекает без осложнений. При наличии почечных и печеночных патологий, а также малокровии кофе лучше вовсе не пить. Особую опасность напиток представляет в 3 триместре при наличии сильно прогрессирующего гестоза.
Как пить кофе
Существуют определенные правила употребления напитка из кофейных зерен в период вынашивания ребенка. Вот они:
- Пейте напиток только после приема пищи, так как употребление натощак вызывает раздражение слизистой желудка, что приведет к тошноте, изжоге и болям в этом органе.
- Кофе желательно разбавлять натуральными сливками или молоком. Такая процедура позволит снизить крепость напитка и восполнить запас кальция.
- Если вы пьете кофе, то учитывайте содержание кофеина в других употребляемых вами продуктах.
- По причине того, что кофе обезвоживает, после каждой чашки напитка нужно выпить 3 стакана минеральной воды для нормализации водного баланс.
Виды кофе
Так как в магазинах представлен широкий ассортимент кофе, следует разобраться, какой сорт лучше всего употреблять при беременности. Специалисты советуют пить только натуральный кофе в зернах по причине того, что в нем нет никаких добавок.
Ниже мы рассмотрим основные разновидности кофе для понимания, что можно, а что нельзя пить.
Натуральный кофе
В продаже представлены кофе в зернах или молотый, при этом разной степени помола, в качестве смеси или определенного сорта. Вы можете выбрать тот, который больше всего вам нравится. При этом учитывайте тот факт, что на крепость напитка влияет степень обжарки зерен.
Продолжительное обжаривание повышает объем алкалоидов. По этой причине следует приобретать не сильно обжаренный кофе. Также следует учесть тот факт, чем меньше помол, тем насыщеннее вкус напитка.
Весь кофе имеет несколько видов: робуста и арабика. Робуста содержит большое количество кофеина и не отличается хорошим вкусом. Арабика имеет меньшую крепость, при этом обладает нежным вкусом и ароматом.
Кофе без кофеина
В продаже вы можете найти кофе с пометкой “без кофеина”, но это чистой воды обман. Несмотря на то, что зерна обрабатывают для снижения уровня кофеина, полностью убрать его невозможно.
К тому же, большая часть экспертов едины во мнении, что такой продукт представляет опасность для человека, так как для устранения кофеина применяются различные растворители. Исходя из проведенных исследований, если пить кофе, который прошел процедуру декофеинизации, это приводит к образованию атеросклероза.
Такой продукт имеет плохие вкусовые качества, он пресный и без запаха. По этой причине лучше не употреблять такой продукт, а обратить внимание на натуральные сорта, в которых есть немного кофеина.
Растворимый кофе
Некоторые полагают, что растворимый кофе — неопасный напиток, так как содержит немного кофеина. Это в корне неверно, так как эта разновидность кофе производится на основе отсортированных зерен робусты. При этом концентрация кофеина может превышать ту, что у обычного заварного кофе.
Также к недостаткам этой разновидности продукта следует отнести неопределенный состав. По утверждениям экспертов, этот вид кофе содержит не более 25% кофейного экстракта, остальная же часть является химической добавкой. Такой продукт натуральным точно назвать нельзя.
Это же касается всеми любимых напитков “3 в 1”, в составе которого присутствуют вкусовые добавки, консерванты и растительные жиры.
При наличии противопоказаний к употреблению кофе можно заменить его аналогом
Чем заменить
Если по каким-то причинам вам запрещено пить кофе, но побаловать себя чем-то ароматным и бодрящим желание есть, то следует обратить внимание на кофейные напитки на растительной основе. Они могут быть изготовлены в виде измельченного сырья или растворимого порошка.
“Курземе”
В составе продукта присутствует измельченный и обжаренный цикорий, а также овес, рожь и ячмень. Этот продукт часто применяют в роддомах и перинатальных центрах в качестве общеукрепляющего средства, которое защищает сердечно-сосудистую систему, улучшает аппетит и работу почек.
Напиток отлично сочетается с молоком, соком, горячим шоколадом и какао.
Ячменный напиток
В таком продукте нет кофеина, зато он богат витаминами и минералами. Да, его вкус не схож с кофе, но он довольно приятный, как и аромат. При этом отсутствуют противопоказания для его употребления.
Ячменный напиток готовят по тем же принципам, что и кофе. Он может быть без примесей или комбинированным (с ягодным порошком, цикорием, шиповником и целебными травами).
Цикорий
Самым простым, но не худшим, заменителем кофе является корень цикория. После приготовления такой напиток по свойствам схож с кофе. Цикорий разрешен при беременности, к тому же обладает такими полезными свойствами:
- нормализует количество сахара в крови;
- повышает гемоглобин и аппетит;
- оказывает мочегонное действие;
- оказывает седативное воздействие;
- имеет очищающий эффект.
В день можно пить не более 4 кружек напитка. Готовить продукт следует по инструкции, указанной на упаковке. Как правило, он поставляется в виде порошка, который следует смешать с сахаром и залить кипятком. По желанию в напиток можно добавить молоко, сливки или сгущенку.
Запрещено принимать цикорий при варикозе и желудочных патологиях.
Противопоказания
Запрещено пить кофе при наличии таких патологий:
- гестоз;
- гипертензия;
- отсутствие аппетита;
- бессонница;
- тахикардия;
- заболевания пищеварительных органов;
- малокровие;
- токсикоз;
- фетоплацентарная недостаточность.
Во всех остальных случаях обязательна консультация врача. Помните, при наличии перечисленных заболеваний даже не крепкий кофе может вызвать сильное ухудшение самочувствия.
Последствия
Если злоупотреблять кофе, это может привести к ряду осложнений, среди которых:
- гипокалиемия;
- гипертония;
- обострение мигренозных приступов;
- мочекаменная болезнь;
- обезвоживание;
- гиперхолестеринемия.
Кофеин относят к классу легких наркотических соединений. Что обусловлено тем, что большинство любителей ароматного напитка зависимы от него как в физическом, так и психологическом плане.
Отзывы
Ниже представлены отзывы специалистов и женщин, которые пили кофе при гестации.
Марк, гинеколог
Кофе — отличный бодрящий напиток, имеющий некоторые ограничения к употреблению. Я бы не рекомендовал его пить будущим мамочкам, особенно в первом и третьем триместре, так как это чревато различными осложнениями. Да, его можно употреблять при пониженном давлении, но часто делать этого не стоит.
Ирина, терапевт
Недавно у меня на приеме была беременная, которая во втором триместре злоупотребляла кофе. Все это привело к проблемам со сном и повышенному кровяному давлению. Будущие мамы должны осознавать, что пить этот напиток при беременности нежелательно.
Серафима, 22 года
Пила кофе в 1 триместре, после чего у меня случился выкидыш. Не знаю, связано ли это с напитком или другими причинами, но теперь его больше не пью.
Юлианна, 31 год
Очень люблю кофе латте, не могу себе в нем отказать. Пила его даже на поздних сроках беременности, по 4 кружки в день. Малыш родился крепеньким.
Помните, при соблюдении рекомендуемой дозировки кофе вам не навредит. Если же ее превысить, то это негативно отразится на вашем здоровье и плода.
Видео: Комаровский о кофе
Поделиться новостью в соцсетях
« Предыдущая запись 
Следующая запись »
Кофе считается едва ли не самым популярным напитком в мире. Он завоевал массовое признание еще несколько веков назад и с момента знакомства с человеком только расширял круг своих поклонников. Масштабы его производства также росли. Сколько существует этот ароматный напиток, столько и ведутся споры относительно его пользы и вреда. Известно, что он имеет множество медицинских противопоказаний, потому неудивительно, что беременным женщинам также стоит от него отказаться.
Кофе вреден – это миф?
Почему беременным нельзя пить кофе и так ли это на самом деле? Некоторые считают данное утверждение предрассудком из области «почему нельзя стричься и вязать спицами женщинам в положении». Хотя не стоит путать народный фольклор и действительно реальные факты, изучением которых занимаются годами великие умы науки и светила медицины. Конечно, ничего плохого от одной чашечки кофе не случится ни с мамой, ни с ребенком. К тому же найдется множество скептиков, которые единогласно утверждают, что лично употребляли кофе на протяжении всей беременности (или знают такие случаи) и выносили абсолютно здоровых детей.
Но ведь у алкоголиков и наркоманов тоже не всегда рождаются неполноценные дети. Если есть хотя бы доля сомнения, даже когда вы точно не знаете, почему беременным нельзя пить кофе, благоразумнее перестраховаться. Лучше потерпеть без любимого напитка всего 9 месяцев, чтобы потом радоваться своему счастливому материнству всю жизнь.
Как кофеин воздействует на плод?
Главная причина того, почему беременным нельзя пить кофе, — конечно же, его вред для здоровья еще не рождённого ребенка. Потому рисковать только ради собственной прихоти как минимум эгоистично. Некоторые утверждают, что кофе вреден только в первом триместре беременности, другие придерживаются мнения, что наибольшая опасность ожидает в последнем. Но все специалисты без исключения придерживаются одной точки зрения в том, вредно ли беременным кофе.
Кофеин иногда сравнивают по своему эффекту с амфетамином. Он точно так же вызывает специфическую зависимость и мгновенно попадает в кровь, мозг и все органы человека. А если женщина беременна, такое же питание получает и плод. Пить кофе не стоит ни в период вынашивания ребенка, ни в период кормления грудью. Ошибочно полагать, что кофе без кофеина можно беременным. Это название только условное, поскольку кофеин в напитке все-таки имеется, просто в меньшем количестве. Женщина должна понимать, что практически все, что попадает в ее организм, проникает и в организм ребенка через плаценту. Кофеин сужает плацентарные сосуды, из-за чего малыш испытывает кислородное голодание и недополучает питательные вещества, которые ему необходимы для полноценного роста и развития постоянно.
Нервная система и скелет
Кофеин возбуждает нервную систему, а это негативно влияет и на развитие плода. Само по себе такое состояние способно нарушить сон любого человека. А для беременной женщины это может обернуться бессонницей, усталостью, частой сменой настроения. Но существуют и более серьёзные объяснения того, чем вредно кофе для беременных. Даже незначительное превышение нормальной дозы кофе отражается на нервных клетках и общей работе организма матери. А ее невинная любовь к древнейшему напитку сказывается на нервной системе и скелете ребенка.
Согласно исследованиям и наблюдениям медиков, кофе способствует выводу кальция из организма. Если на самочувствии здорового человека это может и не особо сказываться, то на ребенке в материнской утробе, скелет которого находится на стадии формирования, дефицит кальция и минералов отражается пагубно. Все эти элементы плод получает от матери. Даже если она будет полноценно питаться, большие дозы кофеина воспрепятствуют нормальному усвоению микроэлементов и витаминов из еды.
Удар по организму
Почему нельзя кофе беременным? Независимо от того, натуральный он или растворимый, для женщин в положении данный напиток чреват даже расстройствами работы внутренних органов. Так, из-за чрезмерного потребления кофе существенно ускоряется работа почек и частота мочеиспусканий. Почки и без того терпят большую нагрузку во время беременности, особенно в последнем триместре. Из-за этого часто возникают отеки, наблюдается повышение давления и ряд сопутствующих проблем. Женщина должна стремиться минимизировать этот процесс, а не усугублять его. От этого зависит и общее самочувствие, и легкость перенесения всего срока беременности. А если у нее и ранее наблюдались проблемы с почками, от кофе лучше отказаться вовсе (и не только в период вынашивания ребенка).
Для беременных очень важен постоянный контроль за артериальным давлением. Ароматное питье не просто повышает его, но и становится причиной учащенного сердцебиения и отдышки. Вместе с этим увеличивается секреция соляной кислоты в желудке, которая воздействует на его слизистую оболочку. Изжога при беременности — практически банальное явление, которое изводит женщин круглыми сутками. Кофе – одна из причин данного недуга.
Зачатие и вынашивание
Специалисты, работающие с проблемами зачатия и неспособности женщин к вынашиванию беременности, пришли к выводам, что в этом вопросе кофе играет не последнюю роль. Их наблюдения показали, что кофеманкам сложнее забеременеть, чем женщинам, которые предпочитают другие напитки. Потому даже на стадии планирования материнства рекомендуется отказаться от кофе. Или хотя бы существенно сократить количество выпиваемых чашек в день.
Почему беременным нельзя пить кофе? Не исключено, что, оставив при себе эту на первый взгляд безобидную привычку, женщина потеряет ребенка еще на раннем сроке, ведь из-за повышенного тонуса матки нередко случаются выкидыши. Риск преждевременных родов у тех, кто ежедневно пьет по три (и более) чашки кофе, на 60 процентов выше, чем у женщин, которые отказались от него.
Главное – чувство меры
Разбираясь с тем, почему кофе вреден беременным, было бы нечестно обойти вниманием вопрос о том, какая доза считается злоупотреблением. Конечно же, в умеренном количестве вред от этого напитка не настолько серьезен и чреват последствиями для самой женщины и для ее будущего малыша. Так сколько можно пить кофе беременным? Даже 2 чашки в день – это уже много! Тем, кто так привязан к нему, что даже страх за собственное дитя не становится мотивом для полного отказа, позволительно иногда баловать себя, но не чаще, чем раз в неделю. При этом все же рекомендуется избегать больших порций и высокой крепости напитка.
Можно ли кофе растворимый беременным? Известно, что растворимые аналоги не могут сравниться с настоящим заварным зерновым кофе. Но многие выбирают именно их, полагая, что такой напиток менее крепкий, имеет в составе меньше кофеина, а потому не настолько вреден. На самом деле все обстоит не так. Будучи в положении, женщинам стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам, без каких-либо примесей и добавок. Это касается и кофе. Если уж он будет присутствовать в вашей жизни хотя бы раз в неделю, позаботьтесь о том, чтобы это был действительно качественный сорт.
Борьба с кофеиновой зависимостью
Вряд ли даже самые отчаянные поклонники кофе не согласятся с тем, что любимый ребенок все-таки дороже, чем любимый напиток. Но сказать легко, а вот сделать не всегда просто. Люди, которые привыкли начинать утро с чашки эспрессо, обедать с ним, ужинать и засыпать, не смогут терпеть несколько дней, чтобы получить очередной ароматный заряд бодрости. Тем более если любимый напиток находится совсем рядом, на расстоянии вытянутой руки, как устоять перед соблазном?
В подобных случаях чашка в неделю – это не выход, а, скорее, мучение и дополнительный ежедневный стресс из-за столь жесткого ограничения. Придерживаться правил вряд ли получится. Врачи советуют избавляться от зависимости и искушения одним махом, исключив кофе из своего рациона вообще. Просто запретите его себе, как алкоголь или острую еду. Как показывает практика, избавление путем полного отказа проходит намного легче, чем постепенное отвыкание. Чтобы как-то сгладить этот период, необходимо заменить напиток другим питьем, например, вместо чашки кофе – стакан воды без газа.
Кофе и не только
Кроме кофе, во время беременности рекомендуется отказаться и от черного чая, в нем также содержится кофеин. Конечно, не полностью, но лучше заваривать некрепкий чай или же добавлять в него молоко. Какао, к сожалению, для беременных женщин тоже под частичным запретом. Этот сладкий напиток относится к аллергенам, как и шоколад, а также не очень благоприятно сказывается на усвоении кальция. В этот список попал и зелёный чай, который даже при низком проценте кофеина таит в себе немалую опасность. Известно, что чрезмерная любовь к нему приводит к потере кальция, болям в суставах даже у абсолютно здоровых людей. А беременные женщины и без того отдают много ресурсов собственного организма растущему малышу. Конечно, если выбирать из трех зол, то зеленый чай — наименьшее. В нем много витаминов и полезных микроэлементов, потому пить его можно, главное — не забывать о чувстве меры.
Что можно пить?
Конечно, из горячих напитков более предпочтителен чай фруктовый, но не в пакетиках, а из настоящих сушёных фруктов. Газированные сладкие напитки лучше заменить водой без газа и свежими соками из овощей и фруктов. Не возбраняются, а даже рекомендуются домашние компоты, морсы, кефир и молоко. Исходя из этого, ответ на вопрос о том, почему нельзя кофе беременным, становится очевидным. Ведь не только кофе, а все, что приносит меньше пользы, чем вреда, нежелательно употреблять на протяжении всего времени вынашивания ребенка. Приверженцы здорового образа жизни спокойно обходятся без кофе, газировок, ненатуральной еды и питья каждый день. Возможно, и вы пополните их ряды вместе со всей семьей. И будете продолжать заботиться о своем здоровье даже после родов.
Когда наступает беременность, все будущие мамы кардинально меняют свои вкусовые предпочтения, дабы не навредить своему маленькому крохе. Но если ситуация со свежими фруктами и овощами вполне ясна, то когда речь идет о кофе при беременности, возникают воспоминания об ароматном, вкусном и бодрящем напитке, но в тоже время вызывают некоторую внутреннюю тревогу.
Выпить пару чашек кофе в течение дня – нормальное явление для многих женщин. Однако ситуация совершенно меняется тогда, когда женщина беременна. Употребление чего-либо вредного сейчас ей абсолютно ни к чему. Можно ли беременным кофе? В этой статье вы узнаете, почему нельзя пить кофе беременным, а также о вреде, который приносит кофе при беременности
Виды кофе и их ограничения
Растворимый кофе употребляется в большинстве случаев не столько из-за вкусовых качеств, как из-за удобства приготовления. В таком кофе присутствует только 16% отбракованных бобов кофе либо просто шелухи, оставшейся после прожарки кофейных зерен. Вся остальная часть состоит из химических компонентов, которые добавляют после того, как кофе приобрел растворимую форму. Следует однозначно отказаться от употребления такого напитка. Он не несет в себе никакой пользы для здоровья малыша и его мамы.
Вредным считается и кофе без кофеина. Сам термин «кофе без кофеина» заведомо ложный. Несмотря, на свое название, доля кофеина все же в нем присутствует. После того как из кофейных зерен изъят кофеин, они обрабатываются химическими веществами, которые являются очень опасными для здоровья. Они могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Для будущей мамы такой напиток несет в себе угрозу образования атеросклеротических бляшек.
Среди всех видов наименее вредный зеленый кофе в зернах. Зерна зеленого кофе не поддаются тепловой обработке, а соответственно сохраняют в себе все полезные свойства этого ароматного напитка. В особенности кофе богат на незаменимые жирные кислоты. При беременности допускается употребление зеленого кофе, но только в небольших количествах и когда это вызвано необходимостью поднять артериальное давление беременной женщины.
Почему нельзя кофе беременным
Можно ли пить кофе во время беременности? Вопрос волнует всех любительниц ароматного напитка. Ответ однозначен – нельзя.
- Кофе при беременности вызывает возбуждение нервной системы, что будет способствовать плохому и тревожному сну будущей мамы, пагубно повлияет на настроение беременной.
- Напряжение нервной системы стимулирует возникновение постоянного стресса, вызывающего истощение нервных клеток и нарушение работы большинства органов и систем организма беременной женщины.
- Чрезмерное употребление кофе вызывает развитие психозов, приступы эпилепсии, паранойю, беспричинную агрессию.
- Кофе обладает диуретическими свойствами, что приводит к обезвоживанию организма.
- Этот ароматный напиток способствует тому, что артериальное давление резко повышается. А его уровень у беременных и без того в большинстве случаев достигает высоких цифр.
- Кофе вызывает учащенное сердцебиение и дыхание.
- Противопоказан кофе по причине негативного воздействия на ЖКТ. Кофе в пять раз увеличивает кислотность желудка, способствует раздражению слизистой ЖКТ.
Еще одним пагубным воздействием кофе на организм беременной является его способность к вымыванию кальция, фосфора, магния и калия из организма, витаминов В1 и В6. Это способствует возникновению следующих проблем:
- недостаток кальция провоцирует хрупкость костей, развитие остеохондроза;
- недостаток магния вызывает болезненные ощущения в спине;
- недостаточное количество витамина В нарушает кровоснабжение мозга, главные симптомы которого головная боль, раздражительность.
Читайте также: Магне B6 форте при беременности: цена, отзывы, инструкция
Привычка пить кофе во время беременности, в пять раз увеличивает выделение соляной кислоты в желудке и в два раза увеличивает слюноотделение.
Злоупотребление кофе может вызвать тонус матки, что поведет за собой возможность преждевременных родов, выкидыша или отслойки плаценты.
Читайте также: Тонус матки при беременности. Что значит матка в тонусе
Также кофе способствует повышению уровня холестерина.
Если пить кофе при беременности, то оно способствует замедлению всасываемости железа из ЖКТ в кровь, способствуя развитию анемии.
Кофе может нанести вред работе сердечно-сосудистой системы. Это зависит от наличия болезней сердца, наследственной предрасположенности к заболеваниям сердца, количества употребленного кофе, наличия лишних килограмм, нерационального питания, способа приготовления кофе: напиток приготовленный способом заваривания намного вредней, чем кофе, приготовленный в кофеварке.
Проникая через плаценту кофе при беременности, оказывает негативное влияние на ребенка, благодаря нарушенному плацентарному кровотоку, малыш получает в недостаточном количестве кислород и питательные вещества, необходимые для нормального развития.
Если пить кофе при беременности, это отразится на весе малыша – он будет ниже нормы. Частота сердечных сокращений ребенка превышает норму. Зубки у таких деток начинают прорезаться позже, чем у сверстников. Малыш появляется на свет уже с кофеиновой зависимостью.
Сколько можно пить кофе при беременности, дозировка
Всемирной организацией здоровья установлена норма, сколько можно пить кофе беременным. Она составляет 300 мг в день. В некоторых развитых странах этот показатель снижен до 200 мг, американские доктора утверждают, что максимум кофе, который можно употребить за одни сутки составляет 100 мг.
Степень прожарки зерен, количество кофе и способ приготовления влияют на количество кофеина, содержащееся в одной чашке.
Одна чашка заварного кофе объемом 160 мл содержит примерно 74 мг кофеина, в 190 мл – 85 мг. Такой же объем растворимого кофе содержит 117 мг кофеина. В 200 мл кофе без кофеина содержит 4 мг кофеина.
Кофеин содержится и в следующих напитках:
- в черном чае – 70 мг;
- в зеленом чае – 40 мг;
- в кока-коле – 40 мг;
- в энергетических напитках – 80 мг;
- в шоколаде – 50 мг.
Учеными подсчитано, что каждые 100 мг кофеина за день уменьшают вес будущего малыша на 28 грамм, а также продлевают срок беременности на 5 часов.
Если женщина пьет кофе при беременности свыше нормы (больше 5 чашек в день) – это является уже наркотической зависимостью. Любой наркотик, даже в виде кофе опасен для здоровья ребенка и вызывает такую же зависимость, как и у мамы.
Употребление чрезмерно большого объема кофе в день (свыше 9 чашек) резко увеличивает вероятность гибели ребенка в утробе матери.
Вредно ли пить кофе беременным
Пить кофе беременным очень нежелательно, так как кофе оказывает пагубное влияние на состояние здоровья мамы и ребенка. Но в какой именно период он наиболее нежелателен к употреблению, сказать, трудно. Мнения ученых разделились. Одни утверждают, что прием кофе при беременности категорически запрещен в первом триместре, когда происходит процесс формирования всех жизненно важных органов и систем. Другие утверждают, что пить кофе беременным нельзя после двадцатой недели. Доказано, что употребление кофе при беременности во время третьего триместра небезопасно. Так как в это время повышается чувствительность нервной системы к кофеину.
Необходимо помнить, что кофе при беременности проникает через плаценту и суживает сосуды. В результате чего резко снижается поступление кислорода и питательных веществ к ребенку, последствием чего возникает гипоксия плода.
Употребление кофе во время беременности вызывает сахарный диабет у ребенка, когда он вырастет.
Среди негативных последствий употребления кофе можно назвать и подавление аппетита у беременной. Дело в том, что кофе довольно сытный напиток, но совсем не питательный, что может спровоцировать отказ женщины от нормального и полноценного приема пищи.
Чем заменить кофе во время беременности?
Во время беременности необходимо соблюдать водно-солевой баланс и употреблять достаточное количество жидкости. Нельзя допускать возникновения чувства жажды. Есть ряд напитков, которые смогут стать альтернативой кофе при беременности.
Главным напитком беременной должна стать вода – высокого качества, очищенная, лучше родниковая. Но можно и бутилированную. У беременной всегда должна быть вода под рукой. Обезвоживание организма крайне опасно как для мамы, так и для малыша.
Очень полезно употреблять свежевыжатые соки. Они помогут насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Можно готовить фруктовые напитки из фруктов, варенья, джемов.
Читайте также: Лучшие витамины для беременных. Какие витамины лучше пить?
Хорошей альтернативой кофе во время беременности станут травяные чаи собственного производства. Для этого достаточно купить засушенные травы в аптеке. Наиболее благоприятно действую на организм травы вашей местности – калина, смородина, малина, липа, мята и другие травы.
Интересные факты про кофе
- Кофе содержит более чем восемьсот ароматических соединений.
- Кофе является отличным диетическим напитком. Он содержит ноль калорий.
- Одна чашка кофе содержит 300 антиоксидантов.
- Кофе повышает эффективность таких медикаментов как аспирин и парацетамол.
Влияние кофе на беременность — Видео:
Читайте также:
Головная боль при беременности. Болит голова? Вам сюда
Можно ли беременным красить волосы – Все секреты про краски
Польза и вред кофе во время беременности
Черный и горький, но какой же вкусный и ароматный! Кофе пленил сердца многих людей по всей планете. Он представляет не только гастрономический, но и научный интерес. Ученые всего мира вот уже сколько лет пытаются разгадать все секреты этого загадочного напитка, но тщетно. Каждый раз открывая о себе что-то новое, кофе оставляет еще многие тайны неразгаданными.
Вот даже вопрос о пользе и вреде этого напитка все еще остается без однозначного ответа. Достоверно установлено, что кофе и полезный, и вредный одновременно. Но все же какая чаша весов перевешивает – трудно сказать. Однако вряд ли кто-то возьмется спорить, что любой вред во время беременности крайне нежелателен, даже такой вкусный и местами полезный, как кофе.
Если вы привыкли просыпаться под чашечку ароматного кофе, и ни одна ваша встреча – будь то деловая или личная – не проходит без кофепития, тогда эта новость для вас неутешительная. С момента беременности следует значительно уменьшить количество выпиваемого кофе в день, а если честно – то лучше и вовсе исключить его на время вынашивания и вскармливания ребенка. И вот почему.
Как влияет кофе на беременность?
Всем известно, что кофе возбуждающе действует на центральную нервную систему. Излишняя возбудимость может плохо влиять на сон будущей мамы, настроение, а также на работу внутренних органов и систем. Употребление кофе ведет к повышенному выделению мочи из-за ускоренной работы почек (следовательно, и к обезвоживанию), в пять раз увеличивает желудочную секрецию соляной кислоты и в два раза — секрецию слюнных желез, раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, учащает дыхание и сердцебиение, повышает артериальное давление. Кофе выводит из организма кальций и другие необходимые ему микроэлементы (железо, магний, фосфор, калий, натрий), и не просто выводит, а препятствует его усвоению.
Несомненно, беременной женщине вовсе ни к чему такое влияние. Но что еще больше заставляет задуматься, так это способность кофе влиять на репродукцию. Доказано, что потребление сего напитка в больших количествах напрямую связано с трудностями в зачатии. Более трех чашек кофе в день могут действовать как «противозачаточное». Именно поэтому планирующим беременность парам рекомендуют исключить потребление кофе. Уже забеременевших это касается в том смысле, что регулярное потребление кофе провоцирует тонус матки и, следовательно, повышает риск выкидыша.
Спешим вас успокоить, что такое влияние оказывают 2-3 и больше 150-грамовых чашек кофе ежедневно. Поэтому если вы раз в недельку выпиваете пару глотков для удовольствия – не сильно беспокойтесь. Однако если можете удержаться, настоятельно рекомендуют медики, то лучше не пить его вовсе. И трудно выделить самые нежелательные для этого недели или месяцы беременности. Одни ученые утверждают, что категорически нельзя пить кофе в первом триместре, другие – после 20 недели и далее. А есть исследования, доказывающие, что особенно опасный в этом смысле третий триместр, когда нервная система ребенка становится очень чувствительной к кофеину. В любом случае помните вот о чем: как и любая другая попадающая вовнутрь беременной женщины жидкость, кофе проникает через плаценту к малышу. При этом плацентарные сосуды сужаются, кислород поступает к плоду труднее (как и все питательные вещества в целом), а отсюда – гипоксия. К тому же существуют сведения, будто потребление кофе во время беременности может вызвать сахарный диабет у будущего ребенка.
Еще одно не столь опасное, но все же нежелательное в период беременности свойство кофе – подавление аппетита. Это достаточно сытный (особенно со сливками и сахаром), но абсолютно не питательный напиток, из-за которого женщина может отказываться от необходимого «нормального» приема пищи.
Итак, кофе оказывает негативное влияние на здоровье женщины и развивающегося плода, провоцирует осложнения в течение беременности и родов, отражается на состоянии новорожденных детей. Поскольку метаболизм кофе во время беременности замедляется, он дольше циркулирует в крови и дольше действует. Но что примечательно, не всё из вышеперечисленного вызвано влиянием кофеина. Некоторые исследования доказывают, что потребление, к примеру, чая в том же кофеиновом эквиваленте не вызывает ряда осложнений. Это позволяет предполагать, что другие кофеинсодержащие вещества имеют еще не изученное вредное влияние на человека. Хотя следует учитывать также, что очень многие из женщин пьют кофе непременно с сигаретой, а это в разы увеличивает все риски.
Растворимый кофе при беременности
В целом пить кофе во время беременности не так уж и страшно, если не злоупотреблять. А в некоторых случаях может быть даже полезно, ведь в нем содержатся также вещества, благотворно влияющие на наш организм и его системы. Но этого нельзя сказать о растворимом кофе — полезным может быть только натуральный напиток из молотых зерен.
В растворимом кофе, который многие предпочитают главным образом из-за быстроты и удобства его приготовления, содержится не более 15% кофейных зерен, утверждают специалисты. Остальная часть — химические составляющие, которыми обогащают будущий напиток после его переработки в растворимую форму. Можно лишь догадываться, насколько растворимый кофе далек от натуральности и не приносит никакой пользы беременной женщине, ее ребенку и любому человеку вообще. А потому от употребления такого напитка лучше отказаться, независимо от положения.
Кофе без кофеина при беременности
Подвергается химической обработке и так называемый кофе без кофеина. Так называемый, потому что хоть и небольшую дозу, но все же такой напиток тоже содержит в своем составе кофеин. Однако не это вещество оказывается самым опасным в данном случае. В конце концов, в некоторых сортах чая, в кока-коле и других напитках кофеина содержится на порядок больше, чем в черном кофе.
В процессе «изъятия» из кофейных зерен бодрящего вещества они поддаются обработке, после которой становятся в разы потенциально более небезопасными для нашего здоровья. Если говорить о будущем потомстве, то у ребенка употребление такого кофе может вызывать развитие аллергических реакций, а у мамы — образование атеросклеротических бляшек.
Вред кофе без кофеина на сегодняшний день еще не изучен достаточным образом, но ученые не советуют употреблять его никому, в особенности женщинам, ждущим детей. Лучше в качестве альтернативы черному кофе выбрать напиток из корня цикория. Если же для вас он окажется недостойной заменой, то из всех видов кофе следует выбирать только натуральный молотый, пить его свежесваренным и добавлять к напитку молоко.
Одним словом, кофе во время беременности пить можно. Вопрос в ином: нужно ли и какой кофе лучше выбрать, а также стоит ли рисковать ради чашечки этого неоднозначного напитка? Между тем, многие женщины спасаются при помощи кофе от обмороков и слабости при очень низком давлении. Но в таком случае специалисты рекомендуют заваривать натуральные молотые зерна, готовя некрепкий напиток и разбавляя его молоком: лишнее вам сейчас ни к чему.
Немного фактов
- Алкалоид кофеин (1,3.7триметилксантин) — это вещество растительного происхождения, оказывающее стимулирующее действие на нервную систему.
- Кофеин содержится в чае, кофе, коле, а также в шоколаде и какао.
- При употреблении беременной женщиной от 4 до 7 чашек кофе в день риск смерти плода составляет 33%.
- Британские ученые рассчитали, что потребление на протяжении любого из триместров беременности 100 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно одной чашке кофе, приводит к снижению веса новорожденного в среднем на 50 граммов, а потребление более 300 миллиграммов кофеина — к снижению веса на 70 граммов. Такой «недобор» в весе может повлиять на здоровье малышей в первые дни жизни.
- Если все же отказаться трудно, то количество потребляемого кофеина не должно превышать 200 миллиграмм в день, что соответствует 283 граммам кофе или 700 граммам чая. То есть две чашки кофе в день — это предел.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
В период вынашивания ребенка женщине нужно внимательно относиться к своему здоровью и часто приходиться себя ограничивать. Многие не знают, как поступить с кофе при беременности, отказаться или употреблять. Обо всем подробнее рассказывается в статье.
Влияние
Существуют разные точки зрения, можно ли беременным кофе или нет. Некоторые считают, что его чрезмерное употребление замедляет рост плода, может привести к развитию врожденных дефектов, а также повысить риск выкидыша.
С другой стороны, если нет противопоказаний, употребление даже полезно. Например, при пониженном артериальном давлении. На вопрос вреден он или нет при беременности нет однозначного ответа.
Чтобы понять, можно ли беременным кофе, необходимо разобраться, как влияет он на самочувствие, опасен ли и как правильно пить.
Положительно
Чтобы бодрящий напиток не навредил здоровью женщины и малыша, рекомендуется придерживаться несложных правил.
- Пить только после еды, поскольку при попадании в пустой желудок может произойти раздражение слизистой, а также начаться приступы тошноты, изжоги и вызвать желудочные болевые ощущения.
- Желательно разбавлять молоком или сливками. Это уменьшает крепость и помогает восстановить запас кальция.
- Поскольку кофеин способствует обезвоживанию и нарушению водного баланса, после необходимо выпить не менее 3 стаканов воды, желательно минеральной.
- Следует принимать во внимание содержание кофеина в других жидкостях, употребляемых в течение дня.
Умеренный прием продукта оказывает положительное влияние на организм здоровой беременной женщины. Он повышает настроение и заряжает энергией, улучшает концентрацию внимания. Активизируя функции желудочно-кишечного тракта, нормализует состояние при пониженном артериальном давлении.
Отрицательно
Кофе может негативно сказаться на самочувствии женщины в положении и спровоцировать последствия в следующих случаях.
- Мочегонный эффект приводит к вымыванию важных веществ — кальция, фосфора и калия. Это отрицательно отражается на развитии скелета у плода и вызвать остеопороз у матери.
- Злоупотребление, особенно во втором триместре, влечет недостаточную массу тела плода.
- Провоцирует повышение артериального давления, что часто провоцирует сужение сосудов плаценты. Развивается кислородное голодание плода и фетоплацентарная недостаточность.
- Сказывается у малыша на сердечном ритме.
Употребление в чрезмерном количестве приводит к нервному перенапряжению, что вызывает бессонницу, раздражительность, тревожность, агрессивное поведение.
Показания
Кофейный напиток считается универсальным, содержащим в составе разные вещества, он рекомендован при:
- низком артериальном давлении;
- головной боли и мигренях;
- хронической усталости для улучшения настроения, прибавления сил и энергии;
- в качестве стимуляции работы желудка;
- в качестве профилактики болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Данные рекомендации подходят женщинам, у которых не имеется осложнений беременности и хронических заболеваний, в остальных случаях требуется консультация врача.
Противопоказания
В период беременности рекомендуется проконсультироваться у врача о наличии противопоказаний к употреблению.
Не разрешается пить при наличии следующих патологий:
- гипертензии;
- болезнях органов пищеварительной системы;
- аритмии и тахикардии;
- токсикозе и гестозе;
- болезнях печени и почек;
- проблеме со сном;
- анемии;
- нарушенном аппетите;
- наличии фетоплацентарной недостаточности.
В случае перечисленных заболеваний влияние кофеина может осложнить течение беременности. Ухудшение самочувствия матери и плода — вот почему нельзя беременным кофе.
На развитие плода может сказаться неограниченное употребление во 2 и 3 триместрах и привести к следующим негативным последствиям:
У женщины может наблюдаться непереносимость даже аромата, особенно во время токсикоза.
Какой выбрать
Если врачами разрешено пить кофе во время беременности, встает вопрос — какой именно выбрать, ведь ассортимент разнообразен. Рекомендуется принимать натуральный вид в зернах без неизвестных добавок.
Черный
Ассортимент представлен в зернах или в уже дробленом виде, с разной степенью помола. На крепость влияет степень обжарки зерен.
Ошибочное мнение, что растворимый кофе при беременности является менее опасным из-за наименьшего содержания кофеина. Однако, концентрация может быть выше, чем у заварного варианта. Кроме того, вреден его неопределенный состав из-за присутствия химических добавок.
С молоком
Уменьшить эффект напитка можно с помощью добавления молочного продукта. В молоке содержатся элементы, необходимые для формирования плода.
Продукт уменьшает влияние на нервную систему, сосуды, сердце и раздражающее действие на желудок. Кроме того, способствует полноценному формированию костной ткани будущего малыша. Поэтому лучше выбирать вариант с молоком.
Минусом считается повышенная калорийность получаемого напитка.
Без кофеина
Среди предлагаемого товара имеется продукт с отметкой “без кофеина”. Однако следует учитывать, что полностью кофеин убрать невозможно.
Для его устранения используют различные растворители, которые могут нанести вред здоровью. По вкусу напиток получается пресным и не имеет явного привычного аромата.
Такой напиток не рекомендуется употреблять беременным, а отдавать предпочтение натуральным сортам.
Нормы
Одна или две небольших чашки в день во время беременности не нанесут вреда ни на организм матери, ни на развитие плода. При соблюдении условия, что желудок полный и не имеется противопоказаний. Тогда вещества постепенно всасываются в кровь, не оказывая негативного влияния на органы пищеварительного тракта.
Альтернатива
Если кофеин противопоказан по состоянию здоровья, но сильно хочется, выходом будет заваривание на растительных основах.
Одним из вариантов заменителя является корень цикория, который напоминает вкус и аромат растворимого вида напитка.
Цикорий, обладая полезными свойствами:
- нормализует уровень глюкозы в крови;
- способствует повышению уровня гемоглобина;
- способствует улучшению аппетита;
- оказывает седативное действие.
Следует учитывать, что цикорий обладает мочегонным действием, поэтому выпивать в большом количестве в течение дня не рекомендуется. Употреблять цикорий не разрешается в случае наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта и варикозного расширения вен.
Альтернативой является и ячменный напиток, который имеет приятный вкус и аромат, содержит полезные вещества и витамины. Представлен как самостоятельный вид или в составе различных смесей, например, с циркорием, шиповником или травами.
Ячменный вариант не имеет явных противопоказаний, поэтому разрешен к употреблению в любом случае.
Существуют мнения, что кофеин женщинам в положении недопустим и рекомендуется воздержаться от его употребления до родов.
Постоянное употребление кофе беременными на ранних сроках может привести к выкидышу, а на последнем триместре спровоцировать преждевременные роды. Но подобные последствия не грозят женщинам, позволяющим себе не более чашечки некрепкого варианта. Они опасны при многократном употреблении в день.
Женщинам, у которых не имеется противопоказаний, можно наслаждаться им во время беременности, главное не злоупотреблять и обращать внимание на самочувствие после приема.
Материал подготовлен
специально для сайта kakrodit.ru
под редакцией врача Павленко М.Л.
Специальность: акушер-гинеколог высшей категории.
( Пока оценок нет )
Марина/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Можно ли беременным кофе, беспокоит многих женщин. Беременность — важный и долгожданный период в жизни каждой женщины. В это время с организмом происходят физиологические и гормональные перемены, что напрямую влияет на эмоциональный фон, настроение и даже привычки.
Во время беременности никогда не угадаешь, как организм среагирует на любимые продукты. Многим не хочется отказываться от своих пищевых привычек, но приходится подстраивать рацион так, чтобы не навредить себе и здоровью будущего малыша.
Как воспринимает кофе организм будущей мамочки
Если задуматься над тем, можно ли кофе при беременности, стоит хорошенько разобраться, как кофеин воздействует на самочувствие. Это основное вещество, входящее в состав крепкого напитка.
Уровень кофеина разнится в зависимости от сорта кофе и вида его обработки, обычно, это 0,2 мг на 1 чайную ложку. Передозировка наступает при употреблении 200 мг. В растворимом кофе, концентрация выше по сравнению с молотым или цельнозерновым. Кроме кофеина в зернах содержатся:
- витамин B2;
- витамин D;
- витамин PP;
- фосфор;
- железо.
В напитке достаточно полезных аминокислот и минералов. При умеренной дозировке, он действительно полезен, но не стоит считать, что это замена витаминным препаратам.
Известно, что кофеин — это стимулятор нервной системы. Бодрящее действие этого алкалоида обусловлено тем, что он подавляет участки горы головного мозга, влияющие на сон.
Кофеин влияет и на сердце. С одной стороны, он учащает пульс, заставляя мышцу работать активнее, с другой стороны наоборот подавляет сердцебиение. При передозировке даже у полностью здорового человека может возникнуть аритмия и бессонница, а при беременности последствия могут оказаться еще опаснее.
У женщин в период беременности артериальное давление часто становится ниже нормы. Такое состояние приводит к сниженной концентрации и активности. Кофе действительно поможет взбодриться.
Действие кофеина не влияет на развитие плода, но это вещество ускоряет выведение ценного кальция из организма. Во время беременности этот микроэлемент очень нужен, поэтому женщинам не стоит злоупотреблять напитками с содержанием кофеина. Алкалоид повышает нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме.
В чем польза и вред
Как и любой продукт, напитки из кофейных зерен полезны лишь в ограниченных дозах. То, как активные вещества подействуют на организм, зависит от физиологических особенностей организма женщины.
Можно пить кофе при низком давлении, но это не единственный плюс. Какие еще полезные свойства есть в этом ароматном напитке:
- бодрое настроение;
- прилив сил;
- повышенная концентрация внимания;
- стимуляция умственной деятельности;
- стимуляция работы ЖКТ;
- профилактика кариеса;
- снижение риска развития болезней сердца и сосудов;
- антиоксидантное действие.
Помимо множества плюсов, есть несколько причин, почему при беременности нельзя пить кофеиносодержащие напитки:
- риск развития мочекаменной болезни;
- приступы головной боли;
- обезвоживание;
- дефицит калия и кальция;
- повышение артериального давления.
Существует и скрытая опасность, о которой мало кто задумывается. Кофейный напиток может стать причиной самой настоящей зависимости. Кофеин относится к веществам, вызывающим привыкание.
Конечно, кофемания не так вредна, как курение или алкоголизм, но здоровья эта привычка не прибавит.
Можно ли пить кофе во время беременности
Специалисты не пришли к однозначному выводу по поводу того, можно ли пить натуральный кофе беременным. Противники его употребления после сбора статистики пришли к заключению, что кофеин опасен, потому что значительно повышает риск прерывания беременности.
Большинство врачей все же придерживаются мнения — если очень хочется, одна маленькая чашечка полностью здоровой женщине при беременности не повредит. Главное разобраться, как правильно пить кофе и какой вариант приготовления лучше выбрать при беременности.
Можно ли беременным пить кофе с молоком
В молоке есть кальций, главный строительный элемент для костей, так что оно компенсирует неприятную особенность кофеина по выведению минерала из костей. Пить кофе с молоком при беременности вполне допустимо, если соблюдать дозировку.
Топинг в виде сливок замедляет всасывание алкалоидов в кровь, а значит снижает риск возможных неприятных последствий при беременности. Можно не отказываться от приготовления излюбленных напитков и продолжать пить капуччино и латте. Кофе с молоком на ранних сроках беременности не повредит.
Можно ли растворимый кофе беременным
Будущие мамы скептически относятся к растворимому кофе при беременности, считая, что в нем большое количество вредных добавок. И правильно делают, в состав пакетиков кофе 3 в 1 частенько добавляют консерванты и ароматизаторы.
Сам кофейный порошок имеет более кислую среду, поэтому его нельзя пить на голодный желудок. Как повлияет вся эта химия на внутриутробное развитие ребенка проверять не стоит.
Единственное преимущество растворимого кофе перед сваренным в кофеварке — это скорость приготовления.
Когда и сколько можно пить
На то, сколько кофе можно пить без опаски за здоровье во время беременности, влияют сопутствующие обстоятельства. Если делать это по утрам вместе со сливками и плотно позавтракать, вред вряд ли будет.
При беременности Врачи не рекомендуется пить более 1 чашки в день. При этом, объем емкости должен быть классическим кофейным, а не большой чайной кружкой. Если у беременной в анамнезе есть заболевания ЖКТ, о том, сколько чашечек можно выпивать в день, лучше проконсультироваться у врача.
Планирование беременности
Женщинам, планирующим забеременеть, стоит думать о своем питании. Изучение влияния кофе при планировании беременности ведется давно. Умеренное употребление этого напитка не приводит к проблемам с наступлением беременности.
Тем не менее, нельзя говорить, что влияния кофе на зачатие нет вообще. Если пить его по несколько чашек ежедневно, вероятность забеременеть действительно будет ниже на 25%.
Эта зависимость была установлена при ЭКО после подсадки эмбрионов. Даже, если процесс оплодотворения прошел успешно, шанс на то, что яйцеклетка закрепится в стенке матки будет ниже.
Кофеин влияет на зачатие ребенка, если им злоупотребляет и будущий отец — активные вещества отрицательно влияют на образование новых сперматозоидов. При планировании будущей беременности, о здоровье должны заботиться оба родителя.
На ранних сроках
Не секрет, что кофе при беременности на ранних сроках зачастую становится единственным средством спасения от вездесущей тошноты. В 1 триместр из-за тошноты пропадает аппетит, поэтому намного проще выпить одну кружку, чем съесть что-то. Это притупляет голод и помогает справиться с тошнотой.
В первом триместре может ощущаться вялость и усталость. В этот период общее физическое и эмоциональное состояние ощущается на грани болезни.
Если не доводить привычку до фанатизма, можно пить кофе беременным на раннем сроке, это поднимет настроение и даст энергию на целый день.
Можно ли кофе беременным во втором и третьем триместре
Во втором триместре самочувствие беременной выравнивается, уходят токсикоз и постоянная усталость. Можно сказать, это самые спокойные месяцы с точки зрения физического состояния. Но что касается употребления кофе во 2 триместре беременности, это грозит серьезными последствиями:
- Выведение кальция, который именно в это время важен для полноценного развития скелета малыша.
- Недостаток кислорода из-за сужения кровеносных сосудов, в результате плоду сложнее дышать. Как итог — асфиксия.
В крайнем случае, можно изредка позволять себе чашечку при условии отсутствия жалоб на самочувствие. Но безопаснее будет заменить её более полезными напитками, в которых нет кофеина.
А вот к идее выпить кофе при беременности на 3 триместре врачи однозначно относятся отрицательно, не допускается даже крохотная доза. На поздних сроках в третьем триместре высок риск родить недоношенного ребенка.
Также существуют исследования, доказавшие зависимость между количеством и частотой употребления кофе и весом новорожденного.
Противопоказания
Вне зависимости от срока, кофе беременным пить нельзя, если имеются следующие противопоказания:
- склонность к гипертонии;
- гастрит;
- язва желудка или кишечника;
- нарушения сна;
- головная боль;
- тонус матки.
При беременности, лучше не рисковать своим и детским здоровьем. Найти безопасную замену ежедневной чашке бодрящего напитка не так уж сложно.
Чем заменить кофе при беременности
Вкусная и безвредная альтернатива сваренному кофе — цикорий, у него нет негативного влияния на здоровье матери и ребенка. В корне этого растения много полезных витаминов, жиров и эфирных масел.
По вкусу цикорий напоминает привычные кофейные напитки с ореховым послевкусием, но гораздо полезнее для организма. Цикорий помогает уменьшить уровень холестерина и восстановить нормальную работу ЖКТ.
Его полезно пить в качестве замены напиткам с высоким содержанием кофеина. Отказавшись от кофе в пользу цикория, можно забыть о рисках повышенного давления, головных болях и вреде для развития ребенка. Единственные противопоказания к употреблению цикория — язвенные болезни и аллергия.
Содержание
показать
Две стороны медали: польза и вред кофеина для будущей мамы и ребенка. Какому кофе стоит отдать предпочтение женщине в положении, как его правильно пить? Выбираем альтернативу кофейному напитку.
Беременным женщинам непросто вести борьбу с изменившимися пристрастиями в питании и так же трудно с укоренившимися привычками. Как быть будущей маме, что каждый день привыкла начинать с чашки бодрящего кофе? Как отказаться от любимого напитка, и стоит ли это делать?
Кофе при беременности – можно ли?
Попробуем разобраться, можно ли беременным женщинам пить кофе. Основной действующий компонент напитка – кофеин. Его воздействие на организм пациентки оказывается в фокусе внимания специалистов. Базовая составляющая способна улучшить состояние женщины или же навредить. Решение о возможности употребления бодрящего напитка принимает врач. Все зависит от особенностей организма подопечной и срока беременности.
Как воспринимает напиток организм женщины?
Кофе в умеренных дозах производит тонизирующий эффект, улучшает настроение, повышает артериальное давление. Длительное употребление ароматного напитка приводит к нежелательным реакциям:
- нарушается процесс кровообращения в плаценте;
- активизируется вывод жидкости из организма;
- увеличивается концентрация соляной кислоты в желудке – усугубляются локальные патологии;
- происходит накопление холестерина на сосудистых стенках;
- развивается железодефицитная анемия;
- появляются регулярные головные боли, бессонница, чувство тревоги.
Польза и вред напитка
Исходя из особенностей воздействия базового компонента на организм, можно утверждать – продукт пойдет на пользу женщине:
- При гипертонии.
- В случае хронической усталости, упадка сил.
- Если визуализируются существенные отеки.
По европейским стандартам допустимая суточная норма кофейного напитка в случае с женщинами в положении составляет 200 мл. ВОЗ советует ежедневно потреблять не более 300 мл.
При злоупотреблении кофе беременными наблюдаются вышеупомянутые негативные последствия, угрожающие здоровью пациентки и будущего ребенка.
Рекомендации по употреблению продукта в период вынашивания ребенка
В таблице ниже распишем, как правильно пить кофе женщине при беременности с учетом срока вынашивания:
Триместр | Рекомендации |
Первый | Потребление кофейного напитка необходимо исключить по причине высокой подверженности плода негативным воздействиям извне. Если тяга к кофе велика, стоит ограничиться одной чашкой натурального, свежезаваренного продукта |
Второй | Женщине можно себя побаловать при условии отсутствия противопоказаний. Норма – одна кружка в день в утреннее время (не натощак) |
Третий | Кофе можно пить несколько раз в неделю по одной чашечке в день |
Кофе с молоком пить беременным можно – такой вид напитка привилегирован, поскольку молоко (сливки) снижает концентрацию кофеина в кружке.
Какому виду напитка отдать предпочтение?
Попробуем уяснить, какой вид кофе стоит выбрать женщине, готовящейся стать мамой.
Черный кофе
При выборе такого продукта важно учесть степень обжарки зерен и помол. Чем дольше обжарено сырье и мельче смолоты зерна, тем выше крепость кофе – женщина выбирает менее обжаренное и более крупное зерно.
Выбор может стать и перед арабикой и робустой. Первый вариант кисловат на вкус, имеет нежный аромат и менее крепок. Второй – более крепкий, но менее приятен по вкусу. Вывод: арабика предпочтительнее.
Растворимый
Некоторые ошибочно полагают, что такой вид продукта менее вреден. Однако сырьем в этом случае выступает – отсортированные зерна робусты. Концентрация кофеина в чашке может зашкаливать. От употребления растворимого кофе стоит отказаться еще и по причине его сомнительного состава – лишь 15-20 % приходятся на базовый экстракт, все остальное – это добавки. Это же касается и излюбленного пакетика «3 в 1».
Без содержания кофеина
Многие сразу станут утверждать, что кофе без кофеина – отличный вариант для будущих мам. Среди фаворитов на конкурентном рынке оказываются напитки Колумбия Эксельсо Декаф (Colombia excelso decaf). Продукт заслужил доверие не только будущих мамочек, но и аллергиков, гипертоников и тех, кто старается следить за питанием.
В случае диагностирования повышенного давления у пациентки такой продукт периодически употреблять можно. Увлекаться не стоит – зерна в процессе подготовки подвергаются обработке, в результате образуются компоненты, способные негативно сказаться на развитии плода.
Существует ли альтернатива?
Рынок готов предложить ряд напитков, которые могут послужить достойной альтернативой кофе для женщин в положении.
Цикорий
Традиционный вариант. По вкусовым характеристикам продукт максимально схож с кофе. Оказывает благоприятное воздействие на организм, повышая гемоглобин, налаживая процесс кровообращения, успокаивая нервы. Рекомендуется к употреблению при почечных и печеночных недугах.
В числе противопоказаний к приему цикория: болезни желудка и варикозное расширение вен. Беременным также стоит учесть способность цикория к возбуждению аппетита. Суточная норма выпитого напитка не должна превышать 3 чашки.
Ячмень
Продукт богат витаминами и минералами, не имеет противопоказаний к употреблению. По вкусу очень отличается от кофейного напитка. Способ приготовления идентичен. Ячмень способен выступать как единственным компонентом напитка, так и второстепенным: в качестве дополнения используется ягодные порошки, цикорий, травы.
«Курземе»
Достойная альтернатива, состоящая из обжаренного и измельченного цикория и злаковых культур (ржи, овса). Речь идет о настоящем «спасителе» для беременных женщин. Напиток питает сердце, поддерживает почки, улучшает аппетит. Комбинируют «Курземе» с молоком, сливками, какао, соком.
Итак, можно ли пить кофе женщине при беременности? Решение остается за доктором и самой пациенткой. Стоит не забывать лишь одно: в переизбытке даже витамины способны навредить организму, не говоря уже о кофеине.
Читайте также
- Растворимый кофе
РАСТВОРИМЫЙ КОФЕ vs КОФЕ В ЗЕРНАХ Дневник гостя кофейни Coffee Project. Дневник гостя кофейни Coffee…
- Кофе для Френч-пресса
Какой кофе выбрать для Френч-пресса и как его приготовить, советы роастмастера Coffee Project Тимы Барышникова…
Кофеин во время беременности | BabyCenter
Теперь, когда я беременна, я должна перестать пить кофе и избегать других источников кофеина?
Если вы беременны, рекомендуется ограничить потребление кофеина. Но сколько это хорошо? После десятилетий дискуссий и противоречивых исследований до сих пор нет четкого ответа о том, сколько кофеина безопасно во время беременности.
В целях предосторожности Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов в день, что составляет примерно одну чашку кофе на 11 унций (см. Таблицу ниже). чтобы понять количество кофеина в обычных напитках и продуктах.)
Какие проблемы с кофеином во время беременности?
Когда вы пьете чашку кофе, кофеин проникает через плаценту в амниотическую жидкость и кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело начинает усваивать кофеин и избавляться от кофеина, тело вашего ребенка все еще развивается, и его переработка занимает намного больше времени. В результате ваш ребенок подвергается воздействию кофеина гораздо дольше, чем вы.
Исследователи продолжают пытаться определить точное влияние кофеина на вашего ребенка и вашу беременность.ACOG говорит, что пока умеренное потребление кофеина (менее 200 мг) не считается основной причиной выкидыша или преждевременных родов. Однако одно большое исследование показало, что матери, которые потребляли более 300 мг кофеина в день, с большей вероятностью рожали детей, которые были маленькими для своего гестационного возраста.
Одно можно сказать наверняка: вы почувствуете себя лучше, если не получите много кофеина. Это стимулятор, поэтому он может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кроме того, это может вызвать у вас беспокойство и бессонницу.Кофеин также может привести к изжоге, вызывая выработку желудочной кислоты.
Эти эффекты могут быть более заметными в ходе вашей беременности. Это потому, что способность вашего организма расщеплять кофеин замедляется, так что в итоге вы получаете более высокий уровень его в крови. Во втором триместре кофеина выводится из организма почти вдвое дольше, чем когда вы не беременны. В третьем триместре это занимает почти в три раза больше времени.
Это может означать, что больше кофеина проникает через плаценту и достигает вашего ребенка, который не может обработать его эффективно.(Это также относится и к новорожденным, поэтому рекомендуется также ограничить употребление кофеина, если вы кормите грудью, особенно в первые несколько месяцев.)
Наконец, есть еще одна причина сократить потребление кофе и чая, независимо от того, кофеин это или нет. Эти напитки содержат соединения, которые затрудняют усвоение железа организмом. Это важно, потому что у многих беременных уже мало железа. Если у вас есть кофе или чай, пейте его между приемами пищи, чтобы он меньше влиял на усвоение железа.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофе один, конечно. Количество кофеина в порции кофе варьируется в широких пределах, в зависимости от типа бобов, того, как они жарятся, как его заваривают — и, очевидно, от размера кофейной чашки. (Хотя эспрессо содержит больше кофеина на унцию, его подают в крошечной чашке. Таким образом, полная чашка сваренного кофе на самом деле доставит больше кофеина.)
Чтобы контролировать потребление кофеина, вам нужно знать о других источниках, таких как чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и кофейное мороженое.Кофеин также обнаруживается в растительных продуктах и безрецептурных препаратах, включая некоторые средства от головной боли, простуды и аллергии. Внимательно читайте этикетки.
Количество кофеина в обычных продуктах питания и напитках
| Кофе | Сумма | Кофеин |
|---|---|---|
| Кофе, дженерик, вареный | 8 унций | 95-200 мг |
| кофе, вареный Starbucks | 12 унций | 240 мг |
| кофе, Dunkin ‘Donuts варится | 16 унций | 211 мг |
| кофе латте, мисто или капучино, Starbucks | 16 унций | 150 мг |
| кофе латте, мисто или капучино, Starbucks | 12 унций | 75 мг |
| эспрессо, Starbucks | 1 унция (1 выстрел) | 75 мг |
| эспрессо, универсальный | 1 унция (1 выстрел) | 64 мг |
| кофе, универсальный растворимый | 1 чайная ложка гранул | 31 мг |
| кофе, универсальный без кофеина | 8 унций | 2 мг |
| Чай | Количество | Кофеин |
|---|---|---|
| черный чай, сваренный | 8 унций | 47 мг |
| зеленый чай, сваренный | 8 унций | 25 мг |
| черный чай без кофеина | 8 унций | 2 мг |
| Starbucks Tazo Chai Tea latte | 16 унций | 95 мг |
| быстрорастворимый чай без сахара | 1 чайная ложка порошка | 26 мг |
| Snapple | 16 унций | 42 мг |
| Lipton Brisk Холодный чай | 12 унций | 5 мг |
| Безалкогольные напитки | Количество | Кофеин |
|---|---|---|
| Кокс | 12 унций | 35 мг |
| Диетическая кола | 12 унций | 47 мг |
| Пепси | 12 унций | 38 мг |
| Диета Пепси | 12 унций | 36 мг |
| Джолт-кола | 12 унций | 72 мг |
| Горная роса | 12 унций | 54 мг |
| 7-Up | 12 унций | 0 мг |
| Sierra Mist | 12 унций | 0 мг |
| Sprite | 12 унций | 0 мг |
| Энергетические напитки | Сумма | Кофеин |
|---|---|---|
| Red Bull | 8.3 унции | 77 мг |
| SoBe Essential Energy, ягодный или апельсиновый | 8 унций | 48 мг |
| 5-часовая энергия | 2 унции | 138 мг |
| Десерты | Сумма | Кофеин |
|---|---|---|
| темный шоколад (70-85% какао) | 1 унция | 23 мг |
| молочный шоколад | 1.55 унций | 9 мг |
| кофейное мороженое или замороженный йогурт | 8 унций | 2 мг |
| горячее какао | 8 унций | 8-12 мг |
| шоколадная стружка, полусладкое | 4 унции | 53 мг |
| шоколадное молоко | 8 унций | 5-8 мг |
Я бы хотел избавиться от кофеина, пока я беременна. Какие-нибудь советы?
Вы можете найти свои вкусовые рецепторы, делающие сокращение для Вас.Любовь многих женщин к чашке Джо испаряется в течение первого триместра, когда наступает утренняя тошнота. Если мысль о вашем любимом утреннем напитке по-прежнему привлекательна, подумайте о переходе на кофе без кофеина. (Напитки без кофеина могут содержать кофеин, но обычно это небольшое количество.)
Если вы преданный ява-наркоман (или кола гузлер), отмена кофеина, вероятно, будет нелегкой. Чтобы уменьшить симптомы — которые могут включать головные боли, раздражительность и вялость — постепенно ослабить.
Вы можете начать с смешивания кофе без кофеина с обычным кофе, постепенно увеличивая соотношение кофеина без кофеина.Или используйте больше молока и меньше кофе. Дома, попробуйте использовать меньшее количество молотого кофе (или чайных листьев) или варить в течение более короткого времени. Позволяя пакету чая крутиться всего одну минуту вместо пяти, кофеин уменьшается вдвое.
Хотя в травяном чае часто нет кофеина, обязательно прочитайте список ингредиентов и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться что-то новое. Некоторые травы и добавки могут быть небезопасными во время беременности, а другие, как известно, небезопасны.
Еще одна вещь: имейте в виду, что кофеин также может быть найден в некоторых неожиданных местах.Лосьон с маслом какао, используемый некоторыми женщинами от растяжек, может содержать очень небольшое количество кофеина. Исследование 2006 года показало снижение риска сердечных аритмий плода у некоторых детей со структурными проблемами с сердцем, когда их матери перестали использовать лосьон с маслом какао во время беременности.
Это исследование показывает, что кофеин в лосьоне может оказывать некоторое влияние на детей во время беременности, хотя это еще не до конца понятно. Если вы регулярно употребляете много лосьона с маслом какао, спросите своего врача, как это может повлиять на общее потребление кофеина.
,
Безопасно ли пить кофе во время беременности?
Да, вы все еще можете наслаждаться кружкой кофе время от времени во время беременности. Просто убедитесь, что у вас нет более 200 мг кофеина в день. Это примерно две кружки растворимого кофе или одна кружка фильтрованного кофе.
Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, у вас будет более высокий риск рождения ребенка с низким весом при рождении. Дети, рожденные с низким весом при рождении, подвергаются повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, когда становятся старше.
Существует также доказательство того, что регулярное употребление большого количества кофеина во время беременности повышает риск выкидыша. Риск все еще низок, хотя.
Этот лимит в 200 мг включает все источники кофеина, а также кофе, который вам понадобится для подсчета чая (включая зеленый чай), колы, энергетических напитков и шоколада.
Будьте особенно осторожны, выходя на чашку кофе, поскольку ваша любимая кофейня, скорее всего, подаст гораздо более крепкие напитки, чем те, которые вы готовите дома.
Содержание кофеина в эспрессо и кофе на основе эспрессо, таких как капучино, плоский белый и латте, может зависеть от выхода.Одно исследование показало, что уровень кофеина может варьироваться от 50 мг на эспрессо в одной цепи до 300 мг на эспрессо в другой.
Кофе без кофеина из кофейни может даже содержать до 15 мг кофеина.
Продукты, которых следует избегать при беременности
Если вам нужно сократить потребление кофеина, переключитесь на фильтрованный кофе и растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Вы также можете сделать его слабее, используя только половину чайной ложки кофе на кружку.
Кофе без кофеина также является хорошим и безопасным вариантом, и на вкус он почти такой же, как и обычный кофе.Вы можете обмануть себя тем, что получаете удар кофеина!
Не забывайте, что, хотя в нем содержится кофеин, в вашей чашке кофе тоже есть жидкость, поэтому, если вы решите отказаться от нее, обязательно замените ее другим напитком, чтобы поддерживать хорошую гидратацию.
Если вы беспокоитесь о потреблении кофеина, поговорите с акушеркой или врачом.
Подробнее о том, как иметь здоровую беременность:
Последний отзыв: март 2018 г.
,
Может быть целесообразно избегать употребления кофеина вместе, когда вы ожидаете, согласно новому исследованию — это означает, что даже кофе без кофеина или плитка шоколада могут быть вне меню для будущих мам.
Хотя такие ресурсы, как Всемирная организация здравоохранения, Американская ассоциация по беременности и Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS), рекомендуют ограничить потребление кофеина до 200 мг в день во время беременности (от одной до двух чашек кофе в день), все большее число ученых считают, что на самом деле не существует безопасного предела потребления кофеина для беременных женщин.
Норвежское исследование, в котором приняли участие более 50 000 женщин, опубликованное в этом году в British Medical Journal, показало, что любое потребление кофеина во время беременности — даже в соответствии с действующими рекомендациями — связано с более высоким риском детского ожирения.
Кофеин — стимулятор центральной нервной системы — быстро проходит через весь организм, включая плаценту, и занимает больше времени во время беременности.
Исследователи в норвежском исследовании считают, что кофеин в утробе может изменить «программирование плода» и изменить общую траекторию роста веса ребенка .
Это исследование является последним в серии работ за последние годы, в которых подчеркивалось негативное влияние кофеина на беременность, что на высоких уровнях было связано с повышенным риском выкидыша и ограниченным ростом плода.
Тем не менее, — это первое исследование, в котором также рассматривалось влияние низкого, а не только высокого потребления материнского кофеина на детей, , и оно является значительным из-за последствий для текущих официальных руководящих принципов.
«Я бы согласилась с утверждением, что не существует безопасного уровня потребления кофеина во время беременности», — говорит Александра Частон, главный диетолог отеля в ОАЭ The Retreat, The Palm Dubai.
«Поскольку кофеин является стимулятором, он может повысить ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений, которые не идеальны во время беременности. Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он может вызвать потерю жидкости организма при частом мочеиспускании и привести к обезвоживанию организма.
«Я бы посоветовал ошибиться с осторожностью и избегать пить напитки с кофеином все вместе, если изо всех сил пытаешься забеременеть и когда беременна.”
Вы также можете быть заинтересованы в: ‘Безопасность пищевых продуктов во время беременности: беременным женщинам следует следить за пятью видами бактерий’
Поскольку кофе без кофеина — часто рассматриваемый как безопасный вариант для будущих женщин — все еще сохраняет некоторое количество кофеина после процесса удаления кофеина, его безопасность для беременных женщин сейчас находится под вопросом , а также другие содержащие кофеин продукты и напитки, такие как шоколад черный чай, зеленый чай, некоторые безалкогольные напитки и некоторые безрецептурные лекарства.
«Хотя исследования по кофе без кофеина и его связи с невынашиванием беременности в целом остаются неубедительными, я бы все же посоветовал избегать его во время беременности», — говорит Частон. «Частично потому, что некоторое количество кофеина все еще остается в кофе после процесса удаления кофеина, но также и потому, что кофе без кофеина содержит два других стимулятора; теобромин и теофиллин, которые не удаляются, когда в кофе нет кофеина ».
Количество кофеина, оставшегося в кофе без кофеина, также может существенно различаться в зависимости от марки, используемого процесса и типа бобов, поэтому не всегда можно быть уверенным в том, сколько именно вы потребляете.
Кофеин влияет не только на женщин, добавляет Частон. Исследования также показали, что кофеин может влиять на здоровье сперматозоидов, такие как количество, подвижность и аномалии, что может означать, что обоим партнерам рекомендуется отказаться от кофеина при попытке зачать ребенка.
Но так как многие из нас полагаются на утреннюю чашку чая или кофе, чтобы поехать утром, у Частона есть несколько советов:
«Тем, кто много пьет кофе, я бы не рекомендовал прекращать употреблять холодную индейку, поскольку у вас могут возникнуть неприятные симптомы отмены .Я бы порекомендовал постепенно отучаться от кофеина, уменьшая чашку в день, и заменять свой кофе кофе без кофеина или травяным чаем — чтобы постепенно отказаться от кофеина в течение приблизительно недель.
«Травяные чаи, такие как имбирь, чай из одуванчика, мятный чай, чай из крапивы и чай ройбуш, являются хорошими заменителями кофе и черного чая, поскольку они питают и удовлетворяют без истощающего воздействия кофеина. Я советую вам поговорить со своим диетологом, натуропатом или травником, если у вас есть какие-либо опасения относительно того, какие чаи можно пить во время беременности.”
Вам также может понравиться: plan Обратный отсчет до плана питания при рождении: 6 основных питательных веществ для подготовки тела к труду ’
Подробнее
В исследовании все уровни потребления кофеина были связаны с повышенным риском ожирения у ребенка, хотя риск был значительно повышен для беременных женщин с высоким потреблением кофеина по сравнению с низким потреблением кофеина.
Очень высокое потребление кофеина было определено как 300 мг или более в день
Высокое потребление кофеина было определено как 200-299 мг в день
Среднее потребление кофеина было определено как 50-199 мг в день
Низкое потребление кофеина было определено как менее 50 мг в день
Руководство по содержанию кофеина в продуктах питания и напитках
Сваренный кофе (235 мл): 95-165 мг
Растворимый кофе (235 мл): 63 мг
Кофе без кофеина (235 мл): 2-5 мг
Кофе без кофеина растворимый (235 мл): 2 мг
Латте или мокко (235 мл): 63-126 мг
Черный чай (235 мл): 25-48 мг
Черный чай без кофеина (235 мл): 2-5 мг
Зеленый чай (235 мл): 25-29 мг
Кола (235 мл): 24-46 мг
Темный шоколад (100 г): 43 мг
Молочный шоколад (100 г): 20 мг
Белый шоколад (100 г): 0 мг
Источник: Клиника Майо и Министерство сельского хозяйства США
Подробнее:
«Что есть (а НЕ есть), когда вы ожидаете»
«Можете ли вы оправдать прием пищи на двоих, когда вы беременны?»
«Неужели страсти к беременности имеют тайное значение?»
,
12 худших продуктов для беременности
Узнайте, какие продукты вы можете избегать, чтобы сохранить себя и своего ребенка безопасными и здоровыми. Первые восемь — это продукты, которые считаются небезопасными во время беременности. Последние четыре — это пища, которую вы можете ограничить в основном по причинам, связанным с питанием, например, закуски с высоким содержанием натрия и немолочные сливки.
И для положительной поддержки, проверьте наши 12 лучших продуктов для беременности и советы о том, как правильно питаться.
1. Морепродукты с высоким содержанием ртути
Вот четыре из которых следует избегать: рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельный рыба.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды (EPA) советуют беременным женщинам, тем, кто может забеременеть, и тем, кто кормит грудью, полностью отказаться от этой рыбы из-за высокого уровня ртути. Меркурий может повлиять на развитие мозга и нервной системы ребенка.
Другие эксперты более осторожны, предлагая длинный список рыб, которых следует избегать. А FDA предупреждает, что беременные женщины должны есть не более 6 унций в неделю консервированного «чистого белого» или тунца альбакора из-за риска ртути.
Тем не менее, существует множество видов морепродуктов с низким содержанием ртути, которые должны быть включены в рацион беременности. Жирные кислоты в морепродуктах (DHA и EPA, обе формы омега-3) играют ключевую роль в развитии детского мозга.
Фактически, FDA и EPA рекомендуют беременным женщинам потреблять до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути и моллюсков в неделю. Узнайте больше о том, какая рыба — и сколько ее — безопасна во время беременности.
2. Непастеризованное (сырое) молоко и соки
Хотя есть некоторые люди, которые рекламируют преимущества сырого молока и сырых соков, существует серьезная опасность для здоровья употреблять их во время беременности.Основной проблемой является листериоз, бактериальная инфекция, которая может быть очень опасной для вашего ребенка. Вы особенно подвержены риску во время беременности, потому что ваша иммунная система подавлена.
Бактерия Listeria monocytogenes может скрываться в непастеризованном молоке и молочных продуктах, непастеризованном соке и других продуктах и продолжать расти даже в холодильнике. Вот почему лучше избегать этих напитков полностью.
3. Охлажденное мясо и гастрономические салаты (кроме горячих паров)
Загрязнение Listeria также представляет угрозу для замороженных мясных деликатесов, таких как индейка, ветчина, болонья, ростбиф и хот-доги.Это небезопасно, если только вы не нагреете их до высокой температуры (165 градусов по Фаренгейту) перед тем, как съесть их.
То же самое касается охлажденных копченых морепродуктов, мясных спредов и гастрономических салатов, таких как салат из капусты, картофельный салат, салат с ветчиной и салат из морепродуктов. Если вы не возражаете съесть эти горячие блюда, вам следует их избегать. (Копченые морепродукты, такие как лох и сиг, хороши, если они находятся в запеканке или запеканке, приготовленной до 165 градусов по Фаренгейту).
Консервированное, стабильное при хранении мясо и морепродукты безопасны для употребления, но эти продукты содержат большое количество натрия, поэтому они не лучший выбор для питания во время беременности.
4. Сырое или недоваренное мясо, птица, рыба, моллюски и яйца
Основными рисками при употреблении сырой и недоваренной пищи являются бактерии Salmonella и паразит Toxoplasma , которые могут заразить вашего будущего ребенка и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Чтобы устранить риск, используйте пищевой термометр и готовьте говядину, телятину, свинину и ягненка до 145 градусов по Фаренгейту. Убедитесь, что все мясное фарш достигает 160 градусов по Фаренгейту, а птица — до 165 градусов по Фаренгейту. Готовьте яйца, пока желтки не станут твердыми, и убедитесь, что блюда, содержащие яйца — такие как frittatas, stratas, quiche и хлебный пудинг — достигают 160 градусов по Фаренгейту
Избегайте соусов, приготовленных из сырых яиц, которые могут включать домашнюю заправку для салата Цезарь, соусы «бернез» и «голландский», а также майонез. Если вы готовите еду, которая требует сырых яиц и не будет готовиться, например, соус или паста, используйте пастеризованный яичный продукт. И если вы делаете тесто для печенья или тесто для кексов с сырыми яйцами, не поддавайтесь желанию облизывать ложку или есть сырые продукты.
Во время обеда заказывайте мясо хорошо приготовленным, яйца и морепродукты полностью приготовленными и избегайте соусов и заправок, перечисленных выше.
5. Необработанные ростки и немытые сырые продукты
Сырые побеги кажутся здоровыми «делай», но во время беременности они определенно «не делают». Еще до того, как ростки вырастут, бактерии могут проникнуть в семена проростков через трещины в скорлупе. А так как ростки обычно не готовят перед едой, нет способа убить бактерии. Поэтому избегайте сырой ростков люцерны, клевера, редиса и бобов, которые можно найти в некоторых бутербродах и салатах.
Токсоплазма также относится к немытым фруктам и овощам.Обязательно тщательно промойте продукт под проточной водой перед использованием. И избегайте употребления ушибленных фруктов или овощей, поскольку бактерии могут процветать в местах, где продукт был поврежден.
6. Непастеризованный сыр
Как и сырое молоко, непастеризованный мягкий сыр несет в себе риск заражения Listeria . Почти весь сыр, продаваемый в Соединенных Штатах, включая мягкий сыр, сделан из пастеризованного молока и поэтому считается безопасным для употребления.
Но некоторые кустарные или импортные сыры не могут быть пастеризованы, поэтому проверьте этикетку на сыре фета, бри, камамбер, свежей моцарелле, голубом сыре, таком как горгонзола, лимбургер, кесо бланко и квесто фреска.
Пока на этикетке написано, что сыр пастеризован, его можно есть безопасно. В ресторанах спросите, пастеризованы ли перечисленные сыры. Если они не знают, разумно пропустить это.
7. Энергетические напитки и излишки кофе
До 200 мг кофеина в день считается безопасным во время беременности. Это составляет около 12 унций капельного кофе, что звучит как много, пока вы не подумаете о своем потреблении в течение дня. Стимулятор может скрываться во многих других напитках и некоторых продуктах питания, толкая вас на максимум.Для руководства смотрите список того, сколько кофеина содержится в обычных продуктах и напитках.
Пропустить энергетические напитки во время беременности. Хотя некоторые содержат меньше кофеина в целом, чем чашка кофе, они были связаны с повышенным кровяным давлением и нарушениями сердечного ритма.
И избегайте напитков с «естественными» энергетическими усилителями, такими как гуарана, женьшень, мате и экстракт зеленого чая, которые являются стимуляторами, которые не доказали свою безопасность во время беременности.
8. Незрелая папайя
Незрелая (зеленая) папайя содержит латексное вещество, которое может вызвать сокращения матки.Латекс, найденный в незрелой папайе, действует как гормоны окситоцин и простагландин, которые участвуют в начале родов. Поэтому стоит избегать незрелой папайи, которая часто встречается в меню в тайских ресторанах.
9. Продукты с транс-жирами
Несмотря на то, что опасность для здоровья транс-жиров была известна с начала 1990-х годов, их не называли на этикетках продуктов питания до 2006 года. Многие потребители предполагают, что они больше не используются, но некоторые продукты по-прежнему содержат этот нездоровый жир.(Узнайте больше о «хороших» и «плохих» жирах в вашей диете для беременных.)
Транс-жиры вызывают озабоченность, поскольку они не только повышают уровень холестерина ЛПНП, но и снижают уровень сердечно-защитного холестерина ЛПВП. И исследования связывают транс-жиры с более высоким уровнем эндометриоза и бесплодия.
Итак, какие продукты могут содержать транс-жиры?
Жареные продукты : Хотя большинство сетей быстрого питания перешли на масла, которые не гидрогенизированы, некоторые по-прежнему используют частично гидрогенизированные (и производящие транс-жиры) масла для жарки таких продуктов, как оладьи, палочки моцареллы и картофель фри.Хотя вы всегда можете спросить, какое масло использует ваш местный ресторан, разумно ограничить потребление жареной пищи с высоким содержанием калорий (и часто с высоким содержанием натрия).
Маргарин, глазурь и немолочные сливки : Некоторые компании исключили транс-жиры из своих мягких спредов, но некоторые включают его, поэтому проверьте факты питания. Кроме того, поскольку компаниям технически не нужно перечислять транс-жиры, если продукт содержит менее 1 г на порцию, возможно, что ваш сливок или маргарин все еще могут содержать некоторые, даже если они не указаны в списке.Обязательно просмотрите список ингредиентов для «частично гидрогенизированных» масел.
Смеси для печенья и блинов : Компании включают его, чтобы придать продукту легкую, пушистую текстуру. Опять же, не забудьте проверить факты питания, чтобы убедиться, что вы видите большой жирный ноль, указанный для транс-жиров, и проверить список ингредиентов для «частично гидрогенизированных» масел.
10. Продукты с подлый сахар
Печенье, пирожные, конфеты и мороженое, очевидно, содержат много сахара, но сладкое может также скрываться в некоторых неожиданных местах.Мало того, что добавленный сахар способствует возникновению эпидемий ожирения и диабета, он не дает никаких питательных преимуществ. И если вы предрасположены к гестационному диабету (который нарастает), ваш организм не сможет вырабатывать достаточно инсулина, чтобы справиться со всем лишним сахаром в крови.
американца потребляют колоссальные 22 чайных ложки (или 88 граммов) добавленного сахара каждый день. Мы не говорим о встречающемся в природе сахаре во фруктах и молочных продуктах, а о сахаре и сиропах, которые добавляются в пищевые продукты, чтобы сделать их вкус лучше.
Вот где может скрываться добавленный сахар:
Хлеб и булочки : обратите внимание на патоку, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители в этих хлебобулочных изделиях. Хотя общее количество граммов сахара, вероятно, не превышает 5 г, не лучше ли тратить сахар на нечто вроде миски с мороженым?
Замороженные блюда: Замороженная пицца, диетическое питание и особенно азиатские полуфабрикаты могут содержать до 20 г сахара на порцию.Если в еде содержится более 10 г сахара на порцию, пропустите его.
Приправа к салату: Нет ничего плохого в том, чтобы нарядить салат, чтобы он был вкуснее, но внимательно посмотрите, что вы наливаете поверх здоровой зелени. Некоторые бутылочные заправки содержат до 8 г сахара на 2 столовые ложки. Безжирные сорта могут быть худшими, потому что они заменяют жир сахаром или кукурузным сиропом, чтобы сделать вкус соуса более приятным.
Закуски (крекеры, попкорн, закусочные и т. Д.)): Даже продукты, которые не являются особенно сладкими на вкус, могут быть упакованы с сахаром. Зерновые батончики могут быть основными нарушителями, особенно если они имеют джемоподобную начинку. И крекеры могут содержать грамм сахара на крекер.
Зерновые : Вы знаете, что следует избегать замороженных детских хлопьев и тому подобного, но даже в некоторых выращенных цельнозерновых злаках содержится 14-16 г сахара на порцию, что составляет примерно половину того, что вы должны получить в день! Всегда смотрите на список ингредиентов, и если первым ингредиентом в списке является сахар, положите коробку обратно на полку.
11. Сода и подслащенные напитки
Это не только кофеин, который помещает колу и другие газированные напитки в список запретов на беременность, это также высокий уровень обработанного сахара в каждой банке. 12-граммовая банка колы содержит 27 г добавленного сахара. Это почти 7 чайных ложек. И другие напитки в бутылках не намного лучше. Сладкий чай со льдом, сокосодержащие напитки, лимонад — все они содержат от 20 до 35 г сахара на бутылку и не дают много питательных льгот.
Так что утолите жажду водой, молоком и чистым (на 100 процентов) фруктовым или овощным соком.И если вода становится скучной, сделайте свою собственную воду «спа», добавив несколько (вымытых) веточек розмарина и немного ломтиков огурца и лимона в кувшин воды — очень освежающий!
12. Продукты с высоким содержанием натрия
Хотя мы часто жаждем соленой пищи, когда ожидаем (особенно в первом триместре), натрий не является другом беременной женщины. Беременность уже делает вас склонными к отекам и задержке воды, а избыток натрия только усугубляет эти состояния. В дополнение к отказу от обработанной и быстрой еды, обратите внимание на этих виновников натрия и держите натрий до 2300 мг в день.
Замороженные блюда : Соль является природным консервантом, поэтому эти блюда обычно содержат натрий. Некоторые из них достигают почти 1000 мг — йек! Есть определенно более здоровые варианты в эти дни, поэтому обязательно просмотрите пакет и поищите еду с содержанием натрия менее 500 мг.
Обед и закуски со стабильным сроком хранения : Эти продукты обычно состоят из крекеров, мясного ассорти, сыра и фруктовой чашки. В них содержится натрий (более 800 мг), нитраты и сахар.Вам гораздо лучше приносить свои собственные закуски или бутерброды, когда вы на работе или в дороге.
Суп : Консервированный суп — известный преступник, часто содержащий 900 мг натрия на порцию (даже больше на банку). Но также остерегайтесь супов в национальных сетевых ресторанах, которых может быть столько же. И у упакованной лапши рамэн есть тонны соли и жира.
Хлеб и булочки : Хлеб обычно не имеет соленого вкуса, но соль почти всегда добавляется для придания аромата.В один рулон можно добавить более 400 мг натрия, а в рулонах с сыром — более 800 мг.
Итог: придерживайтесь как можно большего количества свежей, необработанной пищи, и вы сильно постараетесь сократить избыток сахара, натрия и других вредных веществ. Для идей, посмотрите 10 лучших продуктов для беременности.
Фрэнсис Largeman-Roth является признанным в стране экспертом по питанию и автором бестселлеров. Она написала Feed the Belly: Руководство по здоровому питанию беременной мамы и Цветное питание: вкусные, полезные рецепты для вас и вашей семьи
,