Можно ли беременным пить кофе? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

В том, что кофе — вернее, кофеин, — оказывает физиологическое воздействие на организм человека, никаких сомнений нет, вопрос лишь в том, как оценить это воздействие. Собственно, один и тот же эффект, связанный со стимулирующим воздействием кофеина на центральную нервную систему, может — в зависимости от обстоятельств и от индивидуальных особенностей человека — восприниматься и как положительный (бодрит, помогает сосредоточиться), и как отрицательный (возбуждает, повышает кровяное давление).

Поэтому в средствах массовой информации нередко приходится сталкиваться с прямо противоположными утверждениями касательно пользы или вреда от кофе, причем, как правило, и в том, и в другом случае — со ссылками на научные исследования и медицинские авторитеты.

Исследование указывает на негативное воздействие кофеина на плод

Теперь с новой публикацией на эту тему выступили скандинавские ученые. Они изучали вопрос о влиянии кофе, потребляемого беременными, на развитие плода. С этой целью специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч здоровых женщин на 17-й, 22-й и 30-й неделях беременности, попросив их ответить на вопросы, касающиеся питания, в том числе потребления кофе, какао, чая, кока-колы, энергетических напитков и так далее.

Одновременно с помощью ультразвукового исследования производился обмер плода и на этой основе примерно определялся его вес. Результаты последующего сравнительного анализа данных позволили теперь ученым утверждать, что потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам, однако несколько снижает вес ребенка при рождении.

Один из авторов работы, научный сотрудник норвежской группы Анна-Лиса Брантсетер (Anne Lise Brantsaeter), говорит: «Насколько мне известно, на сегодняшний день это самое масштабное научное исследование, посвященное изучению взаимосвязи между потреблением матерью кофеина и массой тела новорожденного. Чтобы сделать результат более наглядным, мы вычислили для всех участниц нашего исследования ожидаемый нормальный вес младенца. Для этого существуют специальные методики, учитывающие рост и вес родителей и ряд других факторов. И оказалось, что у матерей, потреблявших кофе и другие кофеинсодержащие продукты в период беременности, вес новорожденных был несколько ниже ожидаемого. Конкретно, потребление матерью 100 миллиграммов кофеина в сутки означает в среднем 20-30 граммов недобора массы тела у младенца».

Недобор веса при рождении — это еще не все негативные последствия

100 миллиграммов кофеина — это всего одна или две чашки кофе, в зависимости от крепости напитка. То есть получается, что беременным лучше кофе вообще не пить. По крайней мере, именно этой точки зрения придерживается Анна-Лиса Брантсетер: «На основе данного исследования мы можем твердо рекомендовать беременным снизить потребление кофе. Едва ли можно назвать некую границу, переступать которую было бы опасно, но ведь кофе вовсе не обязательно должен входить в рацион питания, поэтому было бы разумно максимально сократить его потребление, а еще лучше — совсем от него отказаться».

И это при том, что 20-30 граммов недобора — даже для новорожденного младенца отклонение крайне незначительное. Однако авторы исследования ссылаются на то, что это среднее значение, а в некоторых случаях недобор массы тела оказывался гораздо более существенным.

Но с кофеином связаны и другие риски, говорит еще один соавтор публикации, немецкий врач-гинеколог Верена Зенгпиль (Verena Sengpiel), работающая в шведской Сальгренской академии медицины в Гетеборге: «Сейчас появляется все больше и больше работ, указывающих на возможность серьезных проблем со здоровьем и в дальнейшей жизни этих детей. Например, многие из таких младенцев и потом, уже будучи взрослыми, сохраняют массу тела ниже нормы. Однако гораздо больше нас беспокоит другое: есть данные, что дети, появившиеся на свет с недобором веса, впоследствии подвержены значительно более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний».

Последнее слово — за Всемирной организацией здравоохранения

Впрочем, не следует забывать, что все данные о потреблении кофе беременными получены скандинавскими учеными исключительно методом опроса, а потому не могут считаться объективными. Кроме того, есть множество других факторов, также влияющих на развитие плода — начиная с курения и потребления алкоголя и кончая образом жизни, характером работы, физической активностью, занятием спортом и так далее.

Конечно, исследователи постарались исключить влияние посторонних факторов, но насколько им это удалось? Анна-Лиса Брантсетер говорит: «Мы не можем быть на все 100 процентов уверены в том, что эффекты, которые мы наблюдали в ходе этого когортного исследования, действительно вызваны кофеином. Но наши результаты практически полностью совпадают с результатами другого, хотя и менее масштабного исследования, проведенного несколько лет назад британскими медиками. Поэтому мы считаем наши данные вполне достоверными».

Но если это так, если уже 100 миллиграммов кофеина в сутки могут повредить младенцу, то Всемирная организация здравоохранения должна срочно менять свои рекомендации: ведь там до сих пор считается, что и 300 миллиграммов в сутки никакой угрозы не несут. Что ж, посмотрим, сочтет ли ВОЗ результаты скандинавского исследования достаточно веским основанием для пересмотра своих рекомендаций.

Кофе при беременности. Польза и вред кофе

Будущие мамы к своему рациону относятся скрупулезно. И это правильно. Но иногда в опалу попадают вполне безобидные продукты. Например, кофе при беременности – одна из популярных тем форумов. Давайте попробуем разобраться во вреде и пользе кофе при беременности. 

Эта статья расставит точки над «i» в важном вопросе. Хотя ответ на него обычно сводится к одному: кофе при беременности следует значительно ограничить или вообще исключить. Причина ‒ воздействие бодрящего напитка на организм.

Например, кофе при беременности возбуждает нервную систему, что не позволит вам быстро уснуть. Кофе при беременности оказывает мочегонный эффект и ускоряет пищеварение, поскольку в желудке выделяется в пять раз больше соляной кислоты. Изменения касаются и давления – его показатели уверенно идут вверх. Кроме того, из организма стремительно исчезают полезные микроэлементы: кальций, фосфор, магний, натрий и другие. 

Вред кофе

Употребление кофе при беременности – немалый риск. Медицина представила доказательства, что вред кофе в больших дозах для женского здоровья – сложности в зачатии. Три и более кофейных чашек в день работают по принципу противозачаточных таблеток. В этом состоит вред кофе для пар, которые планируют стать родителями. Вред кофе при беременности заключается в изменении маточного тонуса. Увеличивается вероятность выкидыша. Но не тревожьтесь! Большого вреда от кофе при беременности стоит ждать, только если вы им злоупотребляете. Завариваете в день три-четыре чашки на 150 мл. Раз в неделю два-три глотка кофе при беременности вреда не принесут.

Некоторые медики заявляют о вреде кофе при беременности в конкретные ее периоды. Одни запрещают его пить в первом триместре. Другие говорят о возрастании вреда кофе после 20-й недели. Существуют исследования, которые предупреждают об особом вреде кофе при беременности в третьем триместре. Именно в этот момент нервная система малыша очень чувствительна к кофеину. Вред кофе проникает через плаценту в околоплодную жидкость. Из-за сужения сосудов ребенок получает меньше кислорода. А это уже риск гипоксии.

Некоторые факты выделяют как вред кофе при беременности возникновение в будущем сахарного диабета у малыша. Кроме того, вред кофе еще и в обманном воздействии на аппетит. Одна чашка насыщает организм понарошку, ведь питательных веществ в ней нет. Маме не хочется есть, хотя ребенок не прочь подкрепиться. Кстати, кофе при беременности опасно не только из-за действия кофеина. Если пить тонизирующий чай, который также богат этим веществом, негативное влияние не наблюдается. Природа воздействия кофе на беременность еще не изучена окончательно.

Польза кофе

Польза кофе при беременности условна. Вообще, врачи говорят о пользе кофе в малых дозах для людей с пониженным артериальным давлением. Если будущая мама из их числа, то полностью отказаться от кофе при беременности ей будет очень сложно. Лучше всего уточнить вопрос о пользе кофе при беременности в вашем случае у гинеколога, который вас наблюдает. Возможно, именно для вас польза кофе очевидна. В таком случае пользу кофе нельзя обращать во вред. А именно, готовьте кофе при беременности только из свежемолотых зерен. 

При беременности кофе из пачки, пусть и хороший, не выход. Вы должны видеть, что собираетесь выпить. Готовьте при беременности кофе в маленькой чашке и только по острой необходимости. Например, когда вы точно знаете, что маленькая порция с молоком спасет вас от мучительной головной боли. Ведь при беременности кофе может стать хорошей альтернативой таблеткам. А химии как раз вам нужно поменьше.

Если употреблять кофе при беременности не советуют, то во время грудного вскармливания запреты немного ослабевают. Однако и здесь польза кофе для вас может обернуться нехорошими последствиями для малыша. Будьте внимательны и прекратите употребление бодрящего напитка, если:

• ребенок плохо спит, беспокоится, слишком возбужден;
• у него появилась аллергическая сыпь или есть проблемы со стулом;
• врач назначил крохе лекарства, содержащие кофеин (в этом случае нужно корректировать дозу).

Кстати, многие мамы приписывают ошибочную пользу кофе без кофеина. Но не торопитесь. Казалось бы, именно кофеин перечеркивает пользу кофе. Но кофе без кофеина при беременности еще опаснее. Ведь он проходит дополнительную химическую обработку. Сомнительная польза кофе.

При беременности безкофеиновый кофе может спровоцировать аллергию и даже появление бляшек в сосудах. Польза кофе без кофеина, как и его вред, изучены недостаточно. Так зачем же при беременности пить кофе, непроверенный основательно? Большая польза кофе при беременности будет от напитка из цикория. Это натуральный продукт, весьма калорийный и довольно вкусный. При беременности такой кофе разрешается. А вот растворимый кофе запрещен при беременности категорически. В гранулах содержится всего лишь 15% натурального кофе. И это повод крепко задуматься, пить ли такой напиток вообще.

Смотреть все……

Мифы и правда о беременности — Клиника ISIDA Киев, Украина

29 августа 2013

Клиника ISIDA делает подарок будущим мамам – предлагает воспользоваться следующими специальными предложениями:

«ISIDA test drive» – это возможность получить бесплатно первую консультацию врача-гинеколога в отделениях клиники ISIDA:

А также – пройти УЗ-исследование в этих отделениях.

Воспользовавшись специальным предложением «ISIDA test drive», Вы получаете возможность лично познакомиться с клиникой ISIDA, сформировать собственное мнение об уровне профессионализма специалистов клиники, сервисном обслуживании и т.д. Данное специальное предложение действительно только для пациенток в первом триместре беременности, которые еще ни разу не были в клинике ISIDA.

С беременностью связано множество мифов, и интернет ежедневно поставляет новые. Например, совсем недавно один из ведущих новостных порталов опубликовал «сенсационные результаты исследований»: «Беременные женщины могут употреблять от трех до семи бокалов вина в неделю». Журналисту интернет-издания «Обозреватель. Женский день» проясняет ситуацию Константин Гончар, врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории медицинского центра «ИСИДА-IVF», кандидат медицинских наук.

Константин Владимирович, правда ли, что беременным можно употреблять алкоголь в умеренных количествах?

Неправда! Спиртные напитки в любом количестве категорически противопоказаны при беременности. Во-первых, алкоголь вызывает спазм сосудов. Во-вторых, продукты распада алкоголя в организме токсичны для печени беременной и для плода. Если женщина регулярно употребляет алкоголь во время беременности, то это приводит к задержке внутриутробного развития и отставанию умственного развития у новорожденного, потому что алкоголь угнетает развитие ребенка.

Правда ли, что беременным нельзя кофе?

Смотря какой. Кофе, который содержит большое количество кофеина, опасен для беременных, потому что вызывает тахикардию у плода и негативно сказывается на его сердечной деятельности, что может привести к аритмии и другим проблемам у новорожденного ребенка. Поэтому часто пить кофе беременным не рекомендуется. Однако если у женщины низкое давление, гипотония, бороться с ним можно с помощью небольших «доз» натурального кофе латте. Это не причиняет ребенку вреда, только ускоряет сердечный ритм у плода и у матери, вызывая небольшую тахикардию. Безопасной дозой кофе для беременной с низким давлением является одна чашка кофе латте один раз в день, утром, с целью повысить давление.

Что можно сказать о курении во время беременности?

Это совершенно недопустимо. Проводились исследования, и есть научные труды, в которых доказано, что курение во время вынашивания ребенка не менее вредно, чем алкоголизм беременной. Оно приводит к снижению веса новорожденного, к удлинению периода адаптации в послеродовом периоде и к снижению умственного развития ребенка. Курение вызывает спазм сосудов, из-за которого к плоду не поступает достаточное количество питательных веществ. Соответственно, если мать курит во время беременности, младенец рождается с низкой массой тела, с отставанием в развитии, и в дальнейшем это приводит к задержке как умственного, так и физического развития ребенка. Поэтому если курящая девушка забеременела и хочет родить здорового ребенка, ей надо срочно отказаться от вредной привычки. Но лучше это сделать на этапе планирования беременности.

Правда ли, что беременным нельзя летать на самолетах?

Правда. Это касается маленьких и критических сроков беременности. На ранних сроках, когда происходит имплантация плодного яйца в матке, и на поздних сроках разница атмосферного давления (на высоте 10 тысяч метров одно давление, на поверхности земли – другое) может спровоцировать выкидыш. Но есть разрешенные сроки, когда женщины могут летать: во втором триместре можно не бояться садиться в самолет.

Можно ли беременным загорать?

С одной стороны, загар полезен, поскольку именно под действием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин Д. С другой стороны, когда мы первый раз выходим на пляж, то обычно сгораем. Продукты сгорания, ожег – это очень вредный токсический продукт, поэтому беременным женщинам рекомендовано находиться на пляже только в раннее время – с 7 до 10 утра и после 17 часов. Что касается солярия, то он противопоказан не только беременным, но и всем без исключения. Есть много научных работ, доказывающих, что походы в солярий чреваты раком кожи.

Можно ли беременным купаться в открытых и закрытых водоемах?

Купаться во время беременности можно и нужно! И в море, и в бассейне это совершенно безопасно с бактериологической точки зрения. Плавать беременным необходимо на любых сроках. Но врач должен следить за тем, как развивается беременность, и давать конкретные рекомендации.

Правда ли, что заниматься сексом во время беременности опасно?

Этот вопрос решается индивидуально. Если с беременностью все хорошо, плод развивается нормально, нет предлежаний плаценты, то жить половой жизнью можно и нужно. Если что-то не так, врач всегда порекомендует, стоит заниматься сексом или лучше воздержаться. Противопоказаниями к половой жизни являются угроза прерывания беременности и предлежание плаценты.

Можно ли беременным заниматься спортом?

Можно. С первого триместра беременности можно заниматься спортом по рекомендации врача. Беременным рекомендованы плавание, аквааэробика, йога, пилатес. Нельзя заниматься во время вынашивания ребенка экстремальными видами спорта – боксом, прыжками с парашютом и т.п. Также не рекомендовано бегать, качать пресс, подтягиваться и выполнять нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление. Упражнения должны быть легкими.

Что касается животных в доме…

Проживание животных в доме допустимо. Однако есть важный нюанс. Каждой женщине на стадии планирования беременности мы рекомендуем пройти обследование, которое состоит из многих видов диагностики. И в первую очередь это обследование на всевозможные инфекции, в том числе и на так называемые ТОРЧ-инфекции. К таковым относится токсоплазмоз, распространяемый животными. Это заболевание протекает практически бессимптомно, однако если в первом триместре беременности женщина заболевает токсоплазмозом, то это приводит к аномалиям развития плода и прерыванию беременности. Чтобы этого избежать, мы обследуем женщину по пакету планирования беременности на ТОРЧ-инфекции, и если у нее токсоплазмоз негативный, то рекомендуем ей обследовать в ветеринарной клинике на этот вирус животных, которые проживают в доме.

А можно ли беременным сладкое?

Нежелательно – надо следить за набором массы тела. Единственное, что можно порекомендовать, – черный шоколад, одну плитку в неделю. При употреблении черного шоколада вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, а это полезно для ребенка. Мучное однозначно не рекомендовано, потому что оно приводит к лишнему весу. В каждой современной клинике есть врач-диетолог, который расписывает беременной питание конкретно под нее, учитывая индекс массы тела, рост и строение тела пациентки. В этом вопросе требуется индивидуальный подход, потому что некоторые женщины, которые приходят становиться на учет, имеют дефицит массы тела, для таких девушек диетолог подбирает индивидуальную диету, чтобы они набрали адекватный вес. Приходят также беременные с ожирением третьей степени, им однозначно булочки противопоказаны, иначе у них будут осложнения во втором-третьем триместрах.

Правда ли, что беременным опасно нервничать?

Всем опасно нервничать! А конкретно для беременных стресс опасен тем, что может произойти выкидыш, открыться кровотечение. Нервная система управляет организмом, и когда человек нервничает, может произойти любой сбой в организме. Поэтому надо избегать стрессов.

Можно ли беременным ездить за рулем?

Это не запрещено, но сильно нежелательно, потому что ситуации бывают разными, а руль – это повышенная опасность, постоянный стресс. Особенно опасно водить автомобиль во втором и третьем триместрах: ремень безопасности лежит на животе и при аварии может плохо повлиять на беременность и на состояние пациентки, поэтому я не рекомендую ездить за рулем.

Можно ли кофе без кофеина при беременности ☕

Все знают, что пить кофе при беременности нежелательно, так как кофеин, в большом количестве содержащийся в кофе, вреден для организма будущей матери. Большинство женщин в этот период даже не смотрят в сторону кофе. Но как быть тем, кто и дня не может прожить без бодрящего напитка. К тому же во время беременности вкусовые пристрастия изменяются, и может появиться непреодолимое желание пить кофе, даже если раньше женщина его не любила. В таком случае выход вроде бы имеется – это декофеинизированный, то есть лишенный кофеина, кофе. Этот напиток очень популярен у поклонников здорового образа жизни, его также рекомендуют беременным женщинам. Но так ли он безвреден на самом деле?

Вред кофеина для беременных

Известно, что кофеин оказывает на организм возбуждающее действие. Он увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает сосуды, подстегивает нервную систему, кровь начинает быстрее бегать по телу, появляется бодрость, энергия. Однако через некоторое время действие кофеина кончается и нужно пить новую порцию.

Беременным женщинам нельзя пить кофе из-за того, что этот напиток поднимает давление. Ребенок недополучает нужных ему веществ, так как сосуды сужены. У любительниц кофе часто рождаются малыши с низким весом. Резкий подъем давления у беременной может кончиться плохо и для ребенка и для нее самой, например, может произойти отслойка плаценты, кровотечение и другие серьезные осложнения.

Кофеин связывает кальций и выводит его из организма. А беременной женщине кальций как раз и необходим для формирования скелета малыша. Большие дозы крепкого кофе (больше 3 чашек в день) могут вызвать обезвоживание у беременной.

Кофе без кофеина, так ли он полезен

Во время беременности любительницы кофе обычно переходят на декофеинизированный напиток. Считается, что он абсолютно безопасен, так как не поднимает давление и не возбуждает нервную систему. Да, это так, но пить такой напиток большими дозами тоже нельзя. Прежде всего, следует понимать, что не одним кофеином вреден кофе. Он содержит смолы, алкалоиды, танин, органические кислоты, кофейное масло, клетчатку. Для беременной женщины не все эти вещества могут оказаться полезными, поэтому даже с лишенным кофеина напитком нужно быть осторожнее. Разумеется, речь тут идет о натуральном кофе, а не о растворимой химии.

В последнее время ученые выяснили, что лишенные кофеина зерна увеличивают содержание в крови холестерина низкой плотности. Именно это вещество является основным виновником атеросклероза. Также кофе без кофеина усиливает секрецию желудочного сока, что нежелательно при болезнях ЖКТ.

Кофе без кофеина нужно выбирать только известных марок. Некоторые производители используют дешевые растворители, такой напиток будет крайне вреден для будущей мамы.

Так можно или нет кофе без кофеина при беременности? Можно, но в небольших количествах. Суточная доза этого ароматного напитка должна составлять примерно 2-3 чашки в день. Больше пить не нужно, все-таки кофе скорее вреден для беременной, чем полезен, даже если он лишен кофеина.

Беременность и кофе – Почему вредно пить кофе во время беременности и можно ли заменить на декофеинированный или цикорий

Вместе со счастливой новостью о беременности, на будущих мам обрушивается и огромное количество новых ограничений и запретов. Большинство из них игнорировать нельзя и ограничение употребления кофе — одно из таких важных и серьёзных правил, которому необходимо следовать для нормального протекания беременности и здоровья будущего ребенка. Давайте разберёмся почему и можно ли чем-то заменить кофе во время беременности?

Сколько кофе можно пить при беременности?

В различных странах официально принятые нормы потребления кофеина при беременности немного разнятся. Так, например, в Канаде беременным не рекомендуется употреблять более 300 мг кофеина в сутки, что примерно соответствует двум чашкам растворимого кофе (200 мл) или двум порциям стандартного «эспрессо» (или приготовленным на его основе «латте» и «капучино» обычного размера).

Американский конгресс гинекологии и акушерства рекомендует не превышать ежедневную дозу в 200 мг кофеина в день для беременных, кормящих и готовящихся к зачатию женщин. Если следовать этим, более консервативным рекомендациям, лучше остановиться на одной порции «эспрессо» или одной чашке растворимого кофе в день.

Обязательно учитывайте, что большие порции кофе «латте» и «капучино» в кофейнях (например, в «Старбакс», «Коста Кофе» и других), часто готовятся сразу с несколькими порциями «эспрессо». Таким образом, один большой «латте» уже может с запасом превысить дневную норму кофеина для беременной женщины.

Почему кофе вреден при беременности?

Многочисленные исследования не смогли доказать однозначный и прямой вред от употребления адекватного количества кофе для беременной женщины и её плода. При этом, злоупотребление кофеином всё же может привести к побочным эффектам.

В исследованиях [1] установлено, что чрезмерное употребление кофе и других кофеин-содержащих напитков (зелёный и чёрный чай, кола, энергетики) во время беременности может увеличить риск выкидыша, рождения детей с низкой массой тела и даже рождения мёртвого ребёнка.

При этом, исследователи подчёркивают, что женщины употребляющие много кофе во время беременности, обычно, склонны также и к курению [2], которое абсолютно несомненно губительно воздействует на плод и увеличивает риск осложнений. По этой причине, прямую связь употребления кофе и вредного воздействия на течение беременности установить не так просто.

Чем заменить кофе на время беременности?

Для самых осторожных мам, не желающих подвергать своего будущего ребёнка даже малейшему дополнительному риску, мы рекомендуем присмотреться к декофеинированному кофе («декаф», «декаффеинато»). Например, в чашке «эспрессо», приготовленной из кофе «декаф» содержится, обычно, не более 4-8 mg кофеина, что абсолютно безопасно для здоровья беременной женщины.

Декофеинированный кофе и напитки на его основе можно приобрести во многих кофейнях. Главное, обязательно проследите, чтобы бариста сделал вам именно декаф. Переспросите его перед тем как забрать кофе! Часто, в спешке, бариста делают обычный кофе, вместо декофеинированного.

В крупных супермаркетах и гипермаркетах можно найти как молотоый, так и растворимый кофе без кофеина. Например, «Jacobs Monarch Decaff» (содержание кофеина — не более 0,3%).«Tchibo Exclusive Decaf» и «Lavazza Caffè Decaffeinato». Часто можно встретить все разновидности в гипермаркетах «Ашан» и на интернет-сайтах специализирующихся на продаже кофе и чая.

Очень широкий ассортимент декофеинированного кофе можно найти у Nespresso. Обладатели капсульных кофеварок могут выбрать почти из десятки различных сортов. Пожалуй, это наиболее простой, хоть и недешёвый способ наслаждаться качественным «эспрессо» без кофеина.

Рекомендуем также попробовать и декофеинированый чай. В продаже часто можно встретить Ahmad Evening Tea Decaffeinated («Вечерний чай»). На вкус он практически неотличим от обычного, зато практически не содержит кофеина.

Умеренное потребление кофе и всех содержащих кофеин продуктов (в число которых входит и горький шоколад и какао), вместе с ограничением других вредных привычек и точным следованиям предписаний врача, значительно снизят шанс развития каких-либо осложнений во время беременности и родов. Мы желаем вам крепкого здоровья и поздравляем со скорым прибавлением!

© sportlifeabout.ru | Фото: lavazza.com

Кофеин во время беременности: вредно ли это для интеллекта ребенка?

Кофеин давно вошел в список продуктов, употребление которых стоит ограничить во время беременности. Однако результаты нового исследования показали, что умеренное употребление кофеина в этот период не влияет на интеллект будущего ребенка. Эти данные опубликованы в журнале «American Journal of Epidemiology».

Беременным обычно советуют употреблять не более 200 мг кофеина в сутки, так как он проникает через плаценту. Несмотря на то что организм женщины в этот период может метаболизировать и большее количество данного вещества, обмен веществ ребенка еще не до конца налажен и, следовательно, не может до конца метаболизировать кофеин. Кроме того, употребление кофеина повышает уровень артериального давления и сердечный ритм матери, чего следует избегать во время беременности. Не стоит забывать о том, что, помимо таких напитков, как кофе и чай, он содержится также в шоколаде, газировке и некоторых лекарственных средствах. В 1 чашке (240 мл) кофе — около 95 мг кофеина, в то время как 1 чашка черного чая — около 50 мг, зеленого чая — 24–45 мг. В свою очередь, в 100 г черного шоколада содержится приблизительно 45 мг кофеина.

Чтобы оценить, влияет ли употребление кофеина на ребенка, ученые проанализировали его содержание в крови 2197 будущих мам. В ходе исследования они также планировали определить, как внутриутробное воздействие кофеина влияет на IQ ребенка. Химическое вещество, уровень которого исследователи проанализировали в ходе эксперимента, является основным метаболитом кофеина — параксантин. Ученые оценили его уровень в крови беременных в 2 временных точках, а затем проанализировали связь между уровнем параксантина в крови матери и уровнем интеллекта (IQ), а также поведением ее ребенка в 4 и 7 лет.

По словам исследователей, никакой ассоциации между употреблением кофеина во время беременности и уровнем IQ ребенка в 4 и 7 лет выявлено не было. Это также не влияло на поведение ребенка в эти возрастные периоды. Ранее ученые проанализировали влияние употребления кофеина во время беременности на риск развития ожирения у будущих детей среди этих же участниц. И несмотря на то что 11% детей, принимавших участие в исследовании, имели ожирение в 4 года и 7% — в 7 лет, исследователи отметили, что ассоциации между потреблением кофеина матерью и случаями развития ожирения у детей установлено не было. По словам ученых, результаты являются обнадеживающими для беременных, умеренно употребляющих кофеин (эквивалент 1 или 2 чашек кофе в сутки).

По материалам www.medicalnewstoday.com

Можно ли беременным пить кофе на ранних и поздних сроках

Оскар Уайльд как-то заметил, что люди готовы лишиться многих нужных вещей, лишь бы не отказываться от ненужных. Это в полной мере относится и к употреблению кофе при беременности. Женщины, привыкшие начинать день с чашечки кофе, ищут малейший повод, чтобы оставить в рационе любимый напиток. Попробуем беспристрастно рассмотреть, как вещества, содержащиеся в кофе, влияют на состояние матери и плода.

Влияние кофе на сердечно-сосудистую систему

Кофеин способствует сужению сосудов, из-за чего повышается артериальное давление. Соответственно, беременным с повышенным давлением кофе противопоказан.

Если давление понижено, женщина чувствует вялость, сонливость, головокружение, порой дело доходит до проблем с координацией движений и потери сознания. В таких случаях кажется, что кофе приносит облегчение: помогает взбодриться и сконцентрироваться.

Но безопасно ли это? Ведь кофеин вызывает сужение сосудов и у гипотоников. В том числе сужаются сосуды плаценты, питающие плод кислородом. Гипоксия (кислородное голодание) очень вредна для ребёнка.

Мочегонный эффект и вымывание кальция

Кофе обладает мочегонным эффектом и вымывает кальций из организма. Если сердцу не хватает кальция, вещество начинает поступать из менее важных для выживания органов: зубов и костей. Зубы у беременных и без того чрезвычайно уязвимы, а если ещё регулярно пить кофе, – кариеса не избежать. Обезболивающие препараты, которые стоматолог будет вынужден ввести при лечении, вредны для плода.

Следует учитывать, что кости будущей матери испытывают повышенную нагрузку из-за резкого увеличения веса. Их лучше укрепить минеральными добавками, а не специально ослаблять. Чем старше женщина, тем сложнее восстановить кальциевый баланс, поэтому дамам после 30 лет опасно пить кофе при беременности.

Чтобы из-за мочегонного действия кофе не наступило обезвоживание организма, приходится пить много воды. В результате могут появиться отёки. Получается замкнутый круг: иногда женщины пьют кофе специально для того, чтобы избавиться от отёчности. Но после кратковременного облегчения отёки возвращаются, так как в условиях нехватки жидкости организм её запасает.

После 30-ти лет кофе при беременности не рекомендуется

Гормональный фон

Кофеин возбуждающе действует на нервную систему и провоцирует выброс адреналина. Беременные женщины и без того становятся нервными, а дополнительный фактор в виде изменения гормонального фона не добавляет спокойствия.

Аппетит

Кофеин снижает аппетит. Если же выпить калорийный кофе с молоком (латте или капучино), вообще возникает ложное чувство сытости. Однако плоду оно неведомо: из-за того, что матери не хочется есть, ребёнок недополучает витаминов.

Усвояемость полезных веществ

В период вынашивания ребёнка будущая мать нуждается в повышенных дозах железа: для себя и для малыша. Если этого элемента в организме недостаточно, возникает анемия. Для профилактики врачи назначают приём минеральных комплексов.

Однако кофе значительно ухудшает усвояемость железа, калия, фосфора, магния, кальция. То есть злоупотребление кофе сводит на нет всю пользу минеральных добавок. Будущая мать думает, что она полностью обеспечивает себя и малыша макро- и микроэлементами, а они попросту не усваиваются.

Кофе и желудочно-кишечный тракт

Кофейные кислоты провоцирует усиленную секрецию желудочного сока. Поэтому людям с гастритом, язвой желудка и другими заболеваниями ЖКТ врачи рекомендуют ограничить или вообще исключить употребление кофе.

Во время беременности организм становится уязвимым. Если раньше женщина могла без последствий пить кофе натощак с утра, то после наступления беременности повышается вероятность возникновения или обострения гастрита, а изжога появляется даже у тех, кто не знал, что это такое.

Влияние кофе на будущего ребенка

По мнению некоторых учёных, кофеин, попадающий в организм плода, накапливается в нём. Всё не так уж страшно, если беременная женщина пьёт кофе время от времени. Но если дозы кофеина велики, то и малышу перепадает немало.

Дети, рождённые у матерей, не ограничивавших употребление кофе при беременности, первые несколько суток плачут, испытывают проблемы со сном. Кофеин ещё до рождения влияет на центральную нервную систему малышей, и после рождения они отличаются повышенной возбудимостью.

Научные исследования

Учёные разных стран проводят исследования, чтобы установить, можно ли беременным пить кофе, а если можно – то сколько. Пока что в документах ВОЗ указана предельно допустимая норма кофеина для беременных: 300 мг в день.

В Норвежском институте общественного здоровья в Осло подробно изучили рацион 60 000 беременных женщин. Особое внимание уделили 17-й, 22-й и 30-й неделям беременности. Учёные подсчитали количество кофеина, содержащегося в кофе, чае, кока-коле, какао, энергетиках, шоколаде. Затем при помощи ультразвуковой аппаратуры провели обмеры плода, сделали поправку на рост и вес родителей.

В результате выяснилось, что у женщин, потребляющих 100 мг кофеина в день (1–2 чашки кофе), новорождённые дети весят на 20–30 г меньше нормы. При суточной дозе 200 мг кофеина отклонение веса младенца составляет 40–60 г, при 300 мг кофеина масса тела новорождённого на 60–90 г меньше нормы. Оказалось, что злоупотребление кофеином влечёт за собой уменьшение роста и окружности головы младенца. Вырастая, такие дети подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний. Если мать принимала 500 мг кофеина в день, у ребёнка уже с первых дней обнаруживается учащённое дыхание и сердцебиение.

Кофеин повышает тонус матки. По утверждению датских учёных, для женщин, во время беременности употребляющих 200 мг кофеина в день, вероятность выкидыша увеличивается в 2 раза. Также значительно возрастает риск рождения мёртвого ребёнка.

Особенности употребления кофе при беременности

Чем больше срок беременности, тем медленнее выводится кофеин из организма. Во втором триместре кофеин выводится вдвое, а в третьем – втрое дольше, чем до беременности.

Не рекомендуется пить кофе беременным:

• при повышенном давлении, варикозе и заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• при болезнях ЖКТ, жёлчного пузыря и поджелудочной железы;
• при повышенной хрупкости костей;
• старше 30 лет.

Всем остальным иногда можно побаловать себя чашечкой кофе. Чётких норм нет. Одни специалисты считают, что можно пить по чашке каждый день, другие советуют сократить употребление кофе до 1–2 чашек в неделю или даже в месяц. Но поскольку даже одна порция кофе, содержащая 100 мг кофеина, способна воздействовать на формирующиеся органы плода, лучше себя ограничить.

Натуральный кофе не имеет смысла заменять растворимым: в концентрате, кроме кофеина, содержится множество химических добавок.

Чем можно заменить кофе беременным

Тому, кто привык к кофе, сложно от него отказаться. Есть несколько вариантов замены любимого напитка или уменьшения наносимого им вреда:

• пить не чёрный кофе, а латте или капучино. Молоко немного ослабляет действие кофеина на организм. Но молочно-кофейные коктейли калорийны, и не стоит пить их чаще 1–2 раз в неделю;
• заменить обычный кофе декофеинизированным. Те, кто без кофеина чувствует себя совсем плохо, могут готовить напиток из смеси обычного и декофеинизированного кофе, постепенно увеличивая долю последнего;
• женщины, которым кофе пить нельзя по состоянию здоровья, иногда пользуются приёмом кап-тестеров: набирают немного напитка в рот, задерживают на 1–2 секунды и выплёвывают. Таким образом, они получают удовольствие от вкуса и послевкусия напитка, а кофеин в организм не поступает;
• заменить кофе цикорием. Однако при некоторых заболеваниях ЖКТ (гастрите, повышенной кислотности) или индивидуальной непереносимости растворимый цикорий вызывает запор.

Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

Автор статьи:

исследователь и ценитель кофе

Потребление

кофеина во время беременности | Американская ассоциация беременности

Кофеин — один из самых любимых стимуляторов в Америке. Но, возможно, вам придется отказаться от кофеина во время беременности.

Факты о кофеине

Кофеин — стимулятор и мочегонное средство . Поскольку кофеин является стимулятором, он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что не рекомендуется во время беременности.
Кофеин также увеличивает частоту мочеиспускания.Это вызывает снижение уровня жидкости в организме и может привести к обезвоживанию .

Кофеин проникает через плаценту к ребенку . Хотя вы можете справиться с количеством кофеина, которое вы кормите свое тело, ваш ребенок не может. Метаболизм вашего ребенка все еще развивается и не может полностью усваивать кофеин.
Любое количество кофеина также может вызвать изменения в режиме сна вашего ребенка или нормальном режиме движений на поздних сроках беременности.Помните, что кофеин является стимулятором и может не дать уснуть как вам, так и вашему ребенку.

Кофеин содержится не только в кофе . Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, газированных напитках, шоколаде и даже в некоторых безрецептурных лекарствах, снимающих головную боль. Знайте, что вы потребляете.

Факты или мифы о кофеине?

Заявление: Кофеин вызывает врожденные дефекты у людей

Факты: Многочисленные исследования на животных показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты, преждевременные роды, преждевременные роды, снижение фертильности и повышать риск рождения потомства с низкой массой тела и других репродуктивных проблем.
Никаких убедительных исследований на людях не проводилось; однако, когда дело доходит до безрезультатных исследований, все же лучше перестраховаться.

Заявление: Кофеин вызывает бесплодие

Факты: Некоторые исследования показали связь между высоким уровнем потребления кофеина и задержкой зачатия.

Заявление: Кофеин вызывает выкидыши

Фактов: В 2008 году два исследования влияния кофеина на выкидыш показали существенно разные результаты.В одном исследовании, опубликованном Американским журналом акушерства и гинекологии , было обнаружено, что женщины, потребляющие 200 мг или более кофеина в день, в два раза чаще страдают выкидышем, чем те, кто не употребляет кофеин.

В другом исследовании, опубликованном Epidemiology , не было повышенного риска у женщин, которые ежедневно пили минимальное количество кофе (от 200 до 350 мг в день).

Из-за противоречивых выводов многочисленных исследований, March of Dimes заявляет, что до тех пор, пока не будут проведены более убедительные исследования, беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день.Это примерно на одну чашку кофе объемом 12 унций.

Заявление: Беременная женщина не должна употреблять ЛЮБОЙ кофеин

Факты: Эксперты заявили, что умеренный уровень кофеина не оказывает отрицательного влияния на беременность. Определение умеренного колеблется от 150 до 300 мг в день. APA рекомендует максимально избегать кофеина во время беременности и кормления грудью.

Сколько кофеина содержится в ваших любимых напитках и закусках?

• Кофе, средний (проверьте конкретную смесь и кафе, в которых вы покупаете, для определенных уровней):
  • Заваренный, 8 унций.| 95 — 165 мг
  • Brewed, без кофеина, 8 унций. | 2-5 мг
  • Эспрессо, 1 унция. | 47 — 64 мг
  • Латте, 8 унций. | 63 — 126 мг
• Доктор Пеппер (12 унций) 37 мг
• 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 унции) 124 мг
• 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 унции) 92 мг
• Мороженое Ben & Jerry’s Coffee Buzz (8 унций) 72 мг
• Шоколад Бейкера (1 унция) 26 мг
• Зеленый чай (6 унций) 40 мг
• Черный чай (6 унций) 45 мг
• Экседрин (на капсулу) 65 мг

Сколько кофеина — это слишком много?

Чем меньше кофеина вы потребляете, тем лучше.Некоторые эксперты говорят, что более 150 мг кофеина в день — это слишком много, в то время как другие говорят, что более 300 мг в день — это слишком много.
Максимальный отказ от кофеина — ваш самый безопасный образ действий. Если вам необходимо получить лекарство, лучше всего обсудить это со своим врачом, чтобы сделать правильный выбор для вас и вашего ребенка.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Организация тератологической информации (от матери к ребенку)

https: // www.mothertobaby.org

2. Акушерство Уильямса Двадцать второе изд. Каннингем, Ф. Гэри и др., Гл. 8.

3. Марш десятицентовиков

https://www.marchofdimes.com

4. Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии, 198, e1-8 .. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).

5. Кофеин и риск выкидыша. Эпидемиология, 19 (1), 55-62. Савиц, Д.А., Чан, Р.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).

6. Клиника Мэйо: содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

Безопасно ли пить кофе во время беременности?

Да, вы все равно можете время от времени выпить чашку кофе во время беременности. Просто убедитесь, что вы употребляете не более 200 мг кофеина в день. Это примерно две чашки растворимого кофе или одна чашка фильтрованного кофе.

Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, у вас повышается риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении. Младенцы, рожденные с низкой массой тела при рождении, с возрастом подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем. К сожалению, превышение лимита также увеличивает ваши шансы на мертворождение на поздних сроках беременности.

Есть также свидетельства того, что регулярное употребление большого количества кофеина во время беременности увеличивает риск выкидыша. Однако риск по-прежнему невелик.

Лимит в 200 мг включает все источники кофеина, поэтому помимо кофе вам необходимо учитывать чаи (включая зеленый чай), колу, энергетические напитки и шоколад.

Соблюдайте особую осторожность, собираясь выпить кофе, поскольку в вашей любимой кофейне, скорее всего, подадут гораздо более крепкие напитки, чем те, которые вы готовите дома.

Содержание кофеина в эспрессо и кофе на основе эспрессо, например, капучино, плоских белых напитках и латте, может зависеть от торговой точки. Одно исследование показало, что уровень кофеина может варьироваться от 50 мг на эспрессо в одной цепи до 300 мг в эспрессо в другой.

Кофе без кофеина из кофейни может содержать до 15 мг кофеина.

Продукты, которых следует избегать при беременности

Если вам нужно сократить потребление кофеина, переключитесь с фильтрованного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Вы также можете ослабить его, добавив только половину чайной ложки кофе на кружку.

Кофе без кофеина также является хорошим и безопасным вариантом, и его вкус почти такой же, как и у обычного кофе. Возможно, вам удастся обмануть себя, говоря, что вы получаете дозу кофеина!

Не забывайте, что, несмотря на то, что в нем есть кофеин, ваша чашка кофе также обеспечивает жидкость, поэтому, если вы все же решите отказаться от нее, обязательно замените ее другим напитком, чтобы поддерживать хорошее увлажнение.

Если вы беспокоитесь о потреблении кофеина, поговорите со своей акушеркой или врачом.

Подробнее о том, как сохранить здоровую беременность:

Последний раз отзыв: март 2018 г.

кофеина во время беременности | HealthLink BC

Обзор темы

Многие женщины употребляют кофеин во время беременности. А в небольших количествах кофеин безопасен для ребенка. Рекомендуется поддерживать потребление кофеина ниже 300 мг в день. Ограничение потребления кофеина важно, потому что:

• Чем больше кофеина, тем выше вероятность выкидышей.Недостаточно доказательств, чтобы знать наверняка. ^{сноска 1}
• Кофеин является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться. Это может привести к потере важных минералов, включая кальций.
• Кофеин может мешать сну как вам, так и вашему плоду.

Избегайте кофеина или ограничьте его потребление примерно 2 чашками [500 мл (16 жидких унций)] кофе или чая каждый день.

Кофеин содержится во многих напитках и в шоколаде. Количество кофеина в кофе или чае может зависеть от размера порции, марки или способа заваривания.

• Кофейные напитки, такие как мокко на 500 мл (16 жидких унций), могут содержать 175 мг кофеина, а обычный кофе на 375 мл (12 жидких унций) может содержать до 260 мг кофеина.
• Чай может содержать от 30 до 130 мг кофеина в чашке 375 мл (12 жидких унций).
• 30 граммов (1 унция) молочного шоколада могут содержать от 1 до 15 мг кофеина, а темный шоколад может содержать от 5 до 35 мг кофеина.
• Многие безалкогольные напитки содержат кофеин.
• Общее количество кофеина в энергетическом напитке может превышать рекомендуемое количество.

Важно следить за потреблением кофеина в течение дня. Проверьте этикетку, если вы не знаете, сколько кофеина содержится в вашем напитке или плитке шоколада. Поговорите со своим врачом о кофеине и питании во время беременности.

Список литературы

Ссылки

1. Американский колледж акушеров и гинекологов (2010). Умеренное потребление кофеина во время беременности. Заключение комитета ACOG № 462. Акушерство и гинекология , 116 (2): 467–468.

Кредиты

По состоянию на 29 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Сара Маршалл, MD — Семейная медицина
Брайан Д. О’Брайен, MD — Внутренняя медицина
Адам Хусни, MD — Семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,
Киртли Джонс, доктор медицинских наук, акушерство и гинекология,
,

,

На момент 29 мая 2019 г.,

,

Автор: Healthwise Staff

,

Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина и Брайан Д.О’Брайен, врач внутренних болезней, Адам Хусни, семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Киртли Джонс, врач, акушерство и гинекология

Американский колледж акушеров и гинекологов (2010). Умеренное потребление кофеина во время беременности. Заключение комитета ACOG № 462. Акушерство и гинекология , 116 (2): 467-468.

Сколько кофеина можно употреблять во время беременности

Хороший бри. Лох на твоем рогалике. Бокал Пино.Уже столько всего нужно бросить, когда вы беременны — действительно ли нужно отказываться от латте? Держитесь за кружки, дамы, вам это понравится: ответ на вопрос «Можно ли беременным женщинам пить кофе?» — и чай, если на то пошло, — будет: да! Да, ты можешь.

Конечно, только в определенной степени: почти все медицинские работники согласны с тем, что употребление небольших порций кофеина во время беременности совершенно безопасно. Но тем не менее, для тех из нас, кто нуждается в порции кофеина, чтобы быть цивилизованным по утрам, мы очень ценим каждую восхитительную каплю.

«Ключ к определению того, какой кофе и чай безопаснее других, — это знать о содержании кофеина», — говорит Джулия Райан, доктор медицины, неонатолог из больницы Абингтон в Абингтоне, штат Пенсильвания. Это потому, что когда вы употребляете кофеин во время беременности, не только вы, но и ребенок. Как объясняет Шар Ла Порте, лицензированная акушерка из Midwifery Care NYC, «кофеин проникает через плаценту и был обнаружен в амниотической жидкости и образцах крови плода». Поскольку печень еще не полностью развита, нервная система ребенка сильнее, чем ваша, и кофеину требуется больше времени, чтобы покинуть ее организм.

Итак, что кофеин во время беременности делает с плодом, когда он там есть? Во-первых, это может вызвать очень быстрое сердцебиение ребенка и привести к аритмии или нерегулярному сердечному ритму, что потенциально опасно, — говорит Райан. При употреблении в больших количествах кофеин во время беременности может сделать детей зависимыми от него, а затем, когда они родятся, они могут быть очень раздражительными и проявлять симптомы отмены, аналогичные тем, что случается в случае наркотиков.

Видео по теме

К счастью, мы говорим здесь только о большом количестве кофеина во время беременности.Если вы будете следовать нескольким простым рекомендациям, вы легко останетесь в пределах безопасного уровня.

Сколько кофеина

можно употреблять во время беременности?

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «умеренное количество» кофеина во время беременности, определяемое как менее 200 миллиграммов в день, «не является основным фактором, способствующим выкидышу или преждевременным родам».

Итак, сколько кофеина содержится в чашке кофе или чая? Как вы увидите из удобных таблиц ниже, количество напитка с кофеином, которое вы можете выпить во время беременности, зависит от того, кто заваривает кофе или чай и насколько велика чашка.Ознакомьтесь с ними, а затем прокрутите вниз, чтобы узнать больше о кофе во время беременности и чае во время беременности. Если вы не нашли здесь свой любимый глоток, введите его в строку поиска в Caffeine Informer, чтобы узнать, что в нем содержится кофеин. Помните, что такие продукты, как шоколад, тоже содержат кофеин, поэтому примите их во внимание при выборе напитка.

Вот посмотрите, сколько кофе можно пить во время беременности:

Изображение: Smart Up Visuals

Узнайте, сколько чая можно пить во время беременности:

Изображение: Smart Up Visuals

Уровни кофеина могут сильно различаться в зависимости от типа зерен, длительности их обжарки и способа заваривания.Невероятно, но насыщенный кофе темной обжарки содержит меньше кофеина, чем кофе светлой обжарки. Это потому, что бобы, прожаренные намного дольше, сжигают больше кофеина. (В Starbucks порция темной обжарки на 12 унций содержит 195 миллиграммов кофеина; порция светлой обжарки в той же чашке содержит 270 миллиграммов.)

Но сколько кофеина в эспрессо? Кроме того, чтобы быть помещенным в файл «хотите верьте, хотите нет», это не так много, как обычная чашка кофе! В унции обычно 77 миллиграммов. Какой бы мощной ни была эта чашка, это все же крошечная чашка, а это значит, что вы можете побаловать себя порцией кофе эспрессо во время беременности только за половину количества кофеина, содержащегося в одной чашке заваренного кофе на 8 унций.Так что пейте медленно и наслаждайтесь.

Что касается употребления кофе без кофеина во время беременности, вы можете есть и больше, чем кофеиносодержащий, но это, конечно, не для всех. Высокая чашка (12 унций) кофе без кофеина в Starbucks обойдется вам в 20 миллиграммов кофеина в день, в то время как растворимый кофе без кофеина содержит всего 3 миллиграмма в чашке на 8 унций, которая размером с типичную кофейную чашку. не кружка (которая может быть от 10 до 12 унций или больше).

Узнайте, сколько кофеина содержится в кофе Starbucks:

Изображение: Smart Up Visuals

Вот сколько кофеина содержится в кофе Dunkin ’Donuts:

Изображение: Smart Up Visuals

Передайте чай, пожалуйста! Помимо воды, некоторые чаи могут быть идеальным лекарством, если вы планируете употреблять кофеин во время беременности.Мало того, что в чае обычно меньше кофеина, чем в кофе, но и многие виды чая на самом деле поддерживают беременность.

Давайте сначала поговорим о настоящих чаях, которые делают из листьев чайного куста, а не о травяных чаях, которые на самом деле представляют собой настои трав и других ингредиентов в воде. Итак, сколько кофеина составляет в черном чае и есть ли кофеин в зеленом чае? Эти два популярных сорта, а также белый и улун содержат гораздо меньше кофеина, чем кофе.Но, как и в случае с кофе, кофеин в чае варьируется в зависимости от того, как долго вы даете ему настояться, а также от того, какой это чай и откуда он взялся.

Например, если вы пьете зеленый чай Lipton во время беременности, вы получите около 16 миллиграммов кофеина; но один от Stash Tea содержит около 30 миллиграммов. Чашка матча на 8 унций, который сделан из порошкообразных, а не настоянных чайных листьев, может содержать в среднем 70 миллиграммов кофеина, что больше, чем рюмка эспрессо, и почти столько же, сколько чашка домашнего приготовления. Джо.Пить любой вид зеленого чая во время беременности совершенно нормально, но, опять же, просто обратите внимание на то, сколько кофеина вы употребляете во время беременности и насколько велика эта чашка.

Что касается черного чая, Twinings Earl Grey предлагает около 25 миллиграммов кофеина для пятиминутного заваривания; Tazo Awake, 61 миллиграмм; и Lipton, 47 миллиграммов. Но чай латте, черный чай, смешанный со специями, может добавить до 95 миллиграммов кофеина, когда вы заказываете его в большой (16 унций) чашке. в Starbucks. Между тем, чашка Lipton на 8 унций без кофеина содержит всего 5 миллиграммов.

Когда дело доходит до травяного чая во время беременности, нужно учесть еще кое-что. «Мои опасения по поводу травяных чаев в основном связаны с трудностями контроля крепости и чистоты», — говорит Ла Порт. Поскольку травы не регулируются FDA, сложно определить качество и тип трав в каждом чае.

Кроме того, некоторые травы вредны во время беременности, как и напитки, приготовленные из них. Например, чай кохош и пеннирояльный чай могут привести к выкидышу, и их следует избегать во время беременности.Некоторым женщинам следует ограничить употребление ромашкового чая при беременности из-за его противовоспалительных свойств; поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.

Тем не менее, существует целый мир других травяных отваров, которыми можно и нужно наслаждаться во время беременности. Фактически, чай во время беременности может даже заставить вас чувствовать себя намного комфортнее. Просто купите бренд, которому доверяете. (Те, что продаются в крупных продуктовых магазинах и национальных розничных магазинах чая и кофе, как правило, подходят). Вот некоторые из самых полезных настоев без кофеина, которые можно попробовать во время беременности.Сделайте им глоток. Даже если вы потребуете сильнодействующие вещества утром, эти травяные смеси могут быть идеальным средством, чтобы подбодрить вас до следующего приема кофеина.

• Имбирный чай для беременных помогает успокоить тошноту и рвоту, связанные с утренним недомоганием
• Чай ройбуш для беременных содержит кальций и антиоксиданты, питательные вещества, которые помогают развитию ребенка
• Чай с перечной мятой для беременных помогает облегчить проблемы с пищеварением и изжогу
• Чай из листьев красной малины для беременных поддерживает матку и помогает организму подготовиться к родам

Можно ли пить кофе во время беременности?

Вот что наука говорит о употреблении кофе — или чего-нибудь, что содержит кофеин — во время беременности.

Получив положительный результат теста на беременность, мы убираем каждую частичку своей жизни, чтобы у наших детей было самое здоровое начало. И многие из нас задаются вопросом: безопасно ли пить кофе во время беременности?

Итог

По общему мнению, беременным женщинам следует ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день. Для сравнения: 200 мг кофеина эквивалентны примерно одной чашке сваренного кофе объемом 12 унций или пяти банкам соды объемом 12 унций.

Пить кофе во время беременности: углубляясь в исследование

В отличие от исследования шоколада во время беременности, доказательства употребления кофе во время беременности противоречивы.

Доказательства против кофе при беременности

• В исследовании 562 женщин, у которых случился выкидыш на сроке 6–12 недель, было обнаружено, что более 5 чашек кофе увеличивают риск выкидыша для мамы . Это много кофе — и, вероятно, больше, чем потребляет большинство людей, — но его стоит принять во внимание.
• Другое исследование показало, что употребление более 300 мг кофеина во время беременности удваивает риск выкидыша у женщины в первом триместре.
• Дальнейшее исследование показало, что « женщин, которые потребляли 200 мг или более кофеина (в любой форме) в день, имели вдвое больший риск выкидыша, чем женщины, которые не употребляли кофеин ».

Другая сторона аргумента

• Чтобы противостоять этому, другое мега-исследование не обнаружило причинно-следственной связи между потреблением кофеина в дозе 300 мг или меньше и исходом родов.

Беременны? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

Кофе во время беременности: сколько считается «безопасным»?

Поскольку существует достаточно исследований, показывающих опасность употребления 300 мг, от выкидышей до снижения веса при рождении, многие практикующие практикуют подход «безопаснее, чем сожалеть» и советуют беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до не более 200 мг в день.

Можно ли пить кофе во время беременности? Кофеин в таблице кофе

Некоторые женщины следуют этой рекомендации, в то время как другие предпочитают вообще отказываться от кофе, особенно в первом триместре, когда выкидыш более вероятен. Поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.

И имейте в виду: кофеин проникает через плаценту — он может ограничивать приток крови к плаценте и повышать кровяное давление и уровень сахара в крови. Это также создает дополнительную нагрузку на печень, которая уже занята обработкой повышенных гормональных требований, связанных с беременностью.

Можно ли кофе во время беременности? Слушай свое тело

Некоторым мамам, возможно, придется уменьшить или исключить потребление кофеина и кофе во время беременности в зависимости от их симптомов. Учащенное сердцебиение, беспокойство, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, чрезмерное потоотделение и дрожь — хорошие признаки того, что вам следует уменьшить дозу кофеина или полностью избавиться от него. Самое главное — прислушиваться к своему телу.

Если вы все же решите пить кофе во время беременности, не пейте утренний кофе перед проверкой уровня глюкозы, — говорит Реберн.Это может привести к ложному срабатыванию теста.

Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

Кофе без кофеина считается безопасным во время беременности . Но, несмотря на название, кофе без кофеина действительно содержит немного кофеина — это значительно меньше, чем в обычном кофе. Сваренный кофе без кофеина содержит 2-5 мг кофеина на 8 унций, а это значит, что вам нужно будет выпить около 40 чашек, чтобы достичь наиболее общепринятого лимита кофе во время беременности!

Что пить вместо кофе при беременности

Если вы пьете кофе, Reburn предлагает перейти на пуленепробиваемый кофе из-за лишнего жира, более низкой токсической нагрузки и энергии, которую он может обеспечить.

Имейте в виду, что есть несколько вкусных травяных отваров (посмотрите мой рецепт детокс-чая из корня одуванчика), которые по вкусу похожи на кофе, или вы можете попробовать кофе без кофеина .

Вот что говорят другие натуральные мамы о потреблении кофеина во время беременности

Я спросила мам на своей странице в Facebook, пили ли они кофе во время беременности или каким-либо образом изменили свои привычки, и более 600 мам поддержали меня! Разговор на горячую тему.Вот примеры их ответов:

• До беременности я выпивала в среднем две чашки кофе в день. Во время беременности я исключила из своего рациона кофеин. У меня даже не было кофе без кофеина, чая, газированных напитков или шоколада. Прочитав ряд исследований, указывающих на неблагоприятные эффекты для детей в результате воздействия кофеина в утробе матери, я решил, что лучше перестраховаться, чем сожалеть. — Эшли Ф.
• Сейчас я беременна третьим. Я сократил количество кофе с моими первыми двумя — одна чашка утром.С этим я менее строг. Я пью одну-две чашки утром и иногда пью пол-кофе. днем, в зависимости от того, как я себя чувствую. До сих пор это была хорошая беременность. Я на 38 неделе набрала рекомендованные 25 фунтов, а мое артериальное давление составляет 120/60. — Ребекка К.Д.
• Я никогда не пил кофе регулярно, пока у меня не было двух детей. Я не пила во время первой беременности, а во время второй, наверное, выпила всего пять, по тем действительно медленным утрам. Как целостный диетолог, специализирующийся на педиатрии и беременности, я не считаю проблемой выпивать одну чашку в день, если только вы не испытываете проблемы с надпочечниками / стресс.Также очень важно пить органические во время беременности с органическими сливками и без сахара. — Ли М.
• На протяжении всех трех беременностей я презирала кофе как чуму в первом и втором триместре. В третьем триместре я смогла выпить одну чашку утром и одну после обеда в третьем триместре — при этом чувствовала себя совершенно комфортно и безопасно. Родил здорового 8-фунтового ребенка естественным путем. Конечно, я из Европы, где рекомендуют уменьшить количество кофеина, но позволять выпивать до трех чашек кофе в день.Правила США кажутся очень строгими. — Энн С.Э.
• Я без конца обожаю кофе, но с обеих моих беременностей к шести неделям запах кофе меня совсем тошнит. Я даже не мог пройти мимо Starbucks. Мой муженек варил себе кофе в багажной комнате, а затем, в конце концов, переключился на чай во время беременности номер один. Во-вторых, в то время мы жили на территории родственников мужа, поэтому он каждое утро приходил к ним на кухню пить кофе, а я каждый день склоняла голову над фарфоровым троном.На следующий день после родов я смог перенести запах и снова выпить чашку. Странно, но я думаю, это то, чего мое тело не хотело во время беременности. — Природный волк
• Я старался ограничиться одной чашкой натурального кофе в день; ближе к концу беременности мне больше хотелось пить кофе два раза в неделю. Мне понравилось, что это пуленепробиваемый стиль с маслом травяного откорма и кокосовым маслом первого отжима, чтобы помочь получить дополнительные высококачественные жиры, особенно в те дни, когда в моем рационе недостаточно.Моя зона комфорта для этого была основана на исследованиях, проведенных в странах Южной Америки, где потребление кофе считается нормальным в культурном отношении. — Стефани В.Т.
• Во время моей последней беременности она была у меня лишь изредка после того, как прошел первый триместр. У меня было его немного больше во время предыдущих двух беременностей, но после того, как я выкидыша во второй беременности и прочитала некоторые научные исследования, которые, возможно, связывают кофеин с повышенным риском выкидыша, я просто не могла позволить себе пить его.Я чувствовала себя обязанной перед самим собой и со своим ребенком сократить расходы, чтобы не было никакой вины или вины, если что-то пойдет не так во время будущих беременностей. — Р. Кассаундра
• Моим самым болезненным, беспокойным, капризным и плохо спящим ребенком был тот, с которым я полностью исключил кофеин. С младенцем номер три я продолжала пить его, и он был самым сочным! — Кива С.

Как насчет вас?

Вы пили кофе во время беременности? Вы бросили это? Или изменить свои привычки? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

Нет безопасного уровня потребления кофеина для беременных и будущих мам

Беременным или пытающимся родить ребенка женщинам следует избегать кофеина, говорят исследователи.

Беременным или пытающимся забеременеть женщинам следует рекомендовать избегать употребления кофеина, потому что данные свидетельствуют о том, что потребление кофеина матерью связано с отрицательными исходами беременности и что безопасного уровня потребления не существует, находит анализ наблюдательных исследований, опубликованных в BMJ. Доказательная медицина.

Кофеин, вероятно, является наиболее широко употребляемым психоактивным веществом в истории, и многие люди, включая беременных женщин, потребляют его ежедневно.

Беременным женщинам сообщили, что ежедневное употребление небольшого количества кофеина не повредит их ребенку. Национальная служба здравоохранения Великобритании, Американский колледж акушеров и гинекологов, Диетические рекомендации для американцев и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установили этот уровень на уровне 200 мг кофеина, что примерно соответствует примерно двум чашкам кофе средней крепости в день.

Это исследование предприняло обзор текущих данных об исходах беременности, связанных с кофеином, чтобы определить, обоснован ли рекомендуемый безопасный уровень потребления для беременных женщин.

Путем поиска в базе данных профессор Джек Джеймс из Университета Рейкьявика, Исландия, обнаружил 1261 рецензируемую статью на английском языке, в которой кофеин и напитки с кофеином связаны с исходами беременности.

Из них было сокращено до 48 оригинальных наблюдательных исследований и метаанализов, опубликованных за последние два десятилетия, в которых сообщались результаты для одного или нескольких из шести основных отрицательных исходов беременности: выкидыш, мертворождение, низкий вес при рождении и / или малый вес для гестационного возраста, преждевременные роды. острый лейкоз в детском возрасте и избыточный вес и ожирение в детском возрасте.

Всего в 37 наблюдательных исследованиях было сообщено о 42 отдельных выводах; из этих 32 было обнаружено, что кофеин значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, а 10 не обнаружили ассоциаций или не дали окончательных результатов. О риске, связанном с кофеином, сообщалось с умеренным или высоким уровнем постоянства для всех исходов беременности, кроме преждевременных родов.

В одиннадцати исследованиях сообщалось о результатах 17 метаанализов, и в 14 из них потребление кофеина матерью было связано с повышенным риском четырех неблагоприятных исходов: выкидыша, мертворождения, низкой массы тела при рождении и / или малой массы тела для гестационного возраста и острого лейкоза в детском возрасте. .Три оставшихся метаанализа не обнаружили связи между потреблением кофеина матерью и преждевременными родами.

Ни один метаанализ не рассматривал связь между потреблением кофеина матерью и избыточным весом и ожирением у детей, но четыре из пяти обсервационных исследований выявили значительную связь.

Это обсервационное исследование, поэтому невозможно установить причинно-следственную связь, и автор указывает, что на результаты могут повлиять другие смешивающие факторы, такие как воспоминания о потреблении кофеина, курение матери и, что наиболее важно, симптомы беременности.Симптомы беременности, такие как тошнота и рвота на ранних сроках беременности, указывают на здоровую беременность, и женщины, которые их испытывают, вероятно, уменьшат потребление кофеина.

Но он добавляет, что дозозависимый характер связи между кофеином и неблагоприятными исходами беременности, а также тот факт, что некоторые исследования не обнаружили порогового значения, ниже которого отсутствовали бы отрицательные исходы, скорее подтверждают вероятную причинно-следственную связь, чем простую связь.

Профессор Джеймс заключает, что существуют «существенные совокупные доказательства» связи между потреблением кофеина матерью и различными отрицательными исходами беременности, в частности, выкидышем, мертворождением, низкой массой тела при рождении и / или малой массой тела для гестационного возраста, острым лейкозом в детском возрасте и избыточным весом и ожирением у детей. но не преждевременные роды.

В результате, добавляет он, текущие рекомендации по здоровью, касающиеся потребления кофеина во время беременности, нуждаются в «радикальном пересмотре».

«В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, советуют избегать кофеина», — говорит он.

[Конец]

24/08/2020

Для редакции
Исследование: Потребление кофеина матерями и исходы беременности: повествовательный обзор с последствиями для рекомендаций матерям и будущим матерям doi 10.1136 / bmjebm-2020-111432
Журнал: BMJ Evidence Based Medicine

Финансирование: Не объявлено

Ссылка на систему маркировки Академии медицинских наук: https://press.psprings.co.uk/ AMSlabels.pdf

Проверено экспертами? Да
Тип доказательства: Наблюдательный; анализ данных
Тематика: Матери и беременные

Рекомендации по приему кофеина при беременности

Распечатать эту страницу

Ограничение употребления кофеина во время беременности — интервенционное исследование

В обзоре литературы рассмотрены клинические основания ограничения потребления кофеина матерями в зависимости от исходов плода, новорожденного и беременности ⁴¹ .После тщательного поиска в базах данных опубликованных или неопубликованных исследований, рандомизированных контролируемых испытаний, включая квази-рандомизированные испытания и перекрестные исследования, авторы определили одно исследование, которое соответствовало их критериям, тем самым подчеркнув отсутствие исследований в этой области. Авторы выбрали одно датское исследование, отвечающее критериям для контролируемого исследования: женщины менее 20 недель беременности были случайным образом распределены по потреблению растворимого кофе с кофеином (568 женщин) или растворимого кофе без кофеина (629 женщин).Исследование показало, что снижение потребления кофеина людьми, регулярно пьющими кофе, во втором и третьем триместре в среднем на 182 мг / день (примерно 2 обычные чашки кофе) не повлияло на вес при рождении или продолжительность беременности. Согласно исследованию, недостаточно данных, чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность отказа от кофеина в отношении массы тела при рождении или других исходов беременности, и необходимы высококачественные двойные слепые рандомизированные контролируемые исследования, чтобы определить, оказывает ли кофеин какое-либо влияние на исходы беременности ⁴¹ .

Официальные рекомендации по употреблению кофеина во время беременности

EFSA в своем «Научном заключении о кофеине», опубликованном в 2015 году, рекомендовало беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. ⁵ .

Это соответствует требованиям NHS Великобритании ⁴² и March of Dimes в США ⁴³ , которые рекомендуют беременным женщинам верхний предел потребления кофеина * в день из всех источников.

* Обычная чашка кофе содержит примерно 75 мг кофеина.

Эта информация предназначена для профессиональных медицинских работников.
Пожалуйста, обратите внимание на окружающую среду перед печатью.

.