Влияние на здоровье человека закаливания: Польза закаливания

Влияние на здоровье человека закаливания: Польза закаливания

alexxlab 18.06.2021

Содержание

Закаливание организма и его влияние на здоровье человека

Закаливание организма и его влияние на здоровье человека

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Закаливание организма и его влияние на здоровье человека

Описание слайда:

Закаливание организма и его влияние на здоровье человека

2 слайд

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздей

Описание слайда:

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов.

3 слайд

Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние вре

Описание слайда:

Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена. Им в укреплении здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодные закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.

4 слайд

Что происходит при охлаждении тела?(купание в реке) Сначала сужаются кожные с

Описание слайда:

Что происходит при охлаждении тела?(купание в реке) Сначала сужаются кожные сосуды, кровь отливает к внутренним органам, кожа бледнеет. Учащается и усиливается сокращение сердца, повышается артериальное давление крови ,появляется озноб, ведущий к усилению теплопродукции

5 слайд

Правила закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, з

Описание слайда:

Правила закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип. Закаливание должно быть систематичным. Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно. Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона. Закаливание должно быть «на грани удовольствия», т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

6 слайд

Правила закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, з

Описание слайда:

7 слайд

ОБЛИВАНИЕ Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для

Описание слайда:

ОБЛИВАНИЕ Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

8 слайд

По утрам ты закаляйся, Водой холодной обливайся. Будешь ты всегда здоров. Тут

Описание слайда:

По утрам ты закаляйся, Водой холодной обливайся. Будешь ты всегда здоров. Тут не нужно лишних слов.

9 слайд

КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ Наиболее эффективным средством закаливания являет

Описание слайда:

КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды. КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

10 слайд

Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однак

Описание слайда:

Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека. МОРЖЕВАНИЕ

11 слайд

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо

Описание слайда:

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

12 слайд

Тучка прячется за лес, Смотрит солнышко с небес. И такое чистое, Доброе, лучи

Описание слайда:

Тучка прячется за лес, Смотрит солнышко с небес. И такое чистое, Доброе, лучистое. Если б мы его достали, Мы б его расцеловали.

13 слайд

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Возду

Описание слайда:

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

14 слайд

На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться

Описание слайда:

На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде!

15 слайд

Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения мног

Описание слайда:

Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни. ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

16 слайд

ОБТИРАНИЕ Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из

Описание слайда:

ОБТИРАНИЕ Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног. После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

17 слайд

ОБТИРАНИЕ Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из

Описание слайда:

18 слайд

Автор: Бунтова Людмила Сергеевна учитель начальных классов МАОУ «Видновская С

Описание слайда:

Автор: Бунтова Людмила Сергеевна учитель начальных классов МАОУ «Видновская СОШ №10»

Автор: Бунтова Людмила Сергеевна учитель начальных классов МАОУ «Видновская С

Курс повышения квалификации

Автор: Бунтова Людмила Сергеевна учитель начальных классов МАОУ «Видновская С

Курс повышения квалификации

Автор: Бунтова Людмила Сергеевна учитель начальных классов МАОУ «Видновская С

Курс профессиональной переподготовки

Тьютор

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию:
Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс:
Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник:
Все учебники

Выберите тему:
Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

loading

Проверен экспертом

Общая информация

Номер материала:

ДБ-699394

Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Влияние закаливания на организм | 4 правила здорового образа жизни

Влияние закаливания на организм огромно,  по сути закаливание – это тренировка защитных сил организма. Закаливание организма – это одна из составляющих здорового образа жизни.  И если вы задумываетесь над тем, как сохранить и pravilo25укрепить свое здоровье, вам стоит прочитать эту статью.

Основные методы закаливания

Основные методы закаливания – это использование естественных сил природы: закаливание воздухом, солнцем и водой.

Такие тренировки состоят из дозированного воздействия на организм факторами окружающей среды. Цель закаливания – повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды.

Закаливание организма доступно каждому. Закаливанием можно заниматься независимо от степени физической подготовки и возраста.

Влияние закаливания на организм   выражается  в повышении сопротивляемости  заболеваниям,  в  выносливости и работоспособности. Закаливание придает бодрости и дарит хорошее настроение. Люди, занимающиеся закаливанием, жизнерадостны. Они более спокойны и уравновешенны.

Основные принципы закаливания

Основные принципы закаливания – это постепенность, последовательность, постоянство.

Эти правила означают – температуру воздуха и воды нужно снижать постепенно; так же постепенно нужно увеличивать продолжительность процедур, закаливающие процедуры нужно проводить ежедневно.

Влияние закаливания на организм  проявляется постепено.  Постепенность – очень важный принцип закаливания. При разумной «дозировке» закаливающих процедур организм подвергается безопасному стрессу.

Если понемногу и систематически увеличивать нагрузки на защитные силы организма, будет происходить рост защитных сил.

Резкое же воздействие стресса вызывает массированный выброс адреналина надпочечниками. Это отрицательно влияет на эндокринную, нервную, иммунную системы. Форсированный стресс вызывает только ухудшение общего состояния организма.

При закаливании нужно знать, что перерыв в процедурах хотя бы на 1 месяц полностью лишает организм выработанных новых защитных привычек. Влияние закаливания на организм  ослабеет.

Придется начинать делать закаливающие процедуры с самого начала. Дело в том, что организм укрепляет свои защитные механизмы, только в том случае, если внешние факторы воздействуют на него постоянно.

Если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего организма уже нет необходимости приспосабливаться к тем условиям, которые искусственно создаются при закаливании.

Так ежедневные обливания водой на 5 градусов меньше температуры нашего тела будут более полезны, чем обливания водой на 10 градусов меньше температуры тела, но проводимые через день.

Если вы вдруг заболели, процедуры можно отменить, но не более чем на 5-7 дней. Если же вы просто испытываете недомогание, прекращать закаливание не нужно.

Нужно немного уменьшить силу воздействия закаливающих процедур, например, увеличить температуру воды и уменьшить время обливания, но обязательно проводите процедуры.

Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Подход к закаливанию должен быть индивидуальным.

Лучшим показателем правильности проведения процедур является ваше хорошее самочувствие.

Закаливание организма – это один из способов сохранить здоровье. Начните  принимать процедуры и  оцените влияние закаливания на организм.

что говорит наука – Зожник

Çàêàëèâàíèå îðãàíèçìà

Руководитель научного отдела Школы идеального тела #SEKTA, кандидат биологических наук Елена Дегтярь написала для Зожника статью о пользе закаливания с точки зрения науки.

Краткие выводы (если нет времени читать):

– Регулярное воздействие на организм холодной воды улучшает иммунитет, рекомендуется при длинном списке заболеваний (см. в тексте). Однако не смотря на то, что эти эффекты научно доказаны, механизмы, с помощью которых гидротерапия улучшает состояние при этих заболеваниях, неизвестны.

– Постоянное закаливание приводит к увеличению производства норадреналина, а также бета-эндорфина — нейротрансмиттера, ответственного за общее хорошее самочувствие.

1011673922

В учебном пособии по лечебной физкультуре и спортивной медицине профессор Виталий Эпифанов дает такое определение закаливанию — это “регулярное и дозированное воздействие различными непривычными для человеческого организма природными факторами, такими как вода, воздух, атмосферное давление, низкие и высокие температуры. Это делается с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к изменениям окружающей среды, будь это погодные и климатические условия, стресс или болезни. Регулярное закаливание приводит к адаптации всех систем организма и укрепляет эндокринную и иммунную системы“.

К сожалению, в научной литературе достаточно сложно найти подходящий перевод термину “закаливание”. Однако, если сократить поиск до использования гидротерапии (водной терапии), в частности, до контрастного душа или обливания холодной водой, находится немало научных исследований, которые готовы подтвердить пользу этих процедур для здоровья.

Закаливание помогает, но как именно – точно неизвестно

В 2014 году в североамериканском журнале по медицине вышел обзор научно подтвержденных позитивных эффектов гидротерапии. В заключении обзора авторы статьи написали: “Гидротерапия может быть использована для укрепления иммунной системы и профилактики боли, хронических заболеваний сердечно-сосудистой и легочной систем, приводит к улучшению состояния при астме, болезни Паркинсона, артрите, хронической усталости, ожирении, анорексии, повышенном давлении и перегреве. Различные эффекты возникают в зависимости от температуры воды.

Однако, несмотря на то, что эти эффекты научно доказаны, механизмы, с помощью которых гидротерапия улучшает состояние при этих заболеваниях, неизвестны. Это является основным недостатком методов гидротерапии и требует дополнительных биохимических и физиологических исследований для понимания этих процессов”. (2)

Обливания холодной водой приводят к физиологическим и биохимическим изменениям организма, таким как повышение сердцебиения (пульса), кровяного давления и обмена веществ, однако молекулярные процессы, которые этому способствуют, неизвестны.

Закаливание

Влияние контрастного душа на здоровье

Исследования показывают, что регулярные обливания холодной водой снижают частоту инфекционных заболеваний и улучшают показатели иммунной системы.

В 2015 году голландские ученые изучили влияния контрастного душа на здоровье людей. В исследовании приняло участие более 3000 человек в возрасте от 18 до 65 лет, им предлагалось заканчивать водные процедуры душем с холодной водой продолжительностью 30, 60 и 90 секунд каждый день в течение месяца.

Результаты исследования показали, что среди участников эксперимента, придерживающихся режима, число взятых больничных сократилось на 30%. Участники, ведущие активный образ жизни и выполняющие ежедневные физические нагрузки, также брали меньше больничных, а в группе физически активных людей, использующих контрастный душ, их количество снижалось на 50% (1).

Влияние холодной воды на восстановление

Огромное количество исследований были посвящены изучению влияния холодной воды на восстановление после физических нагрузок. Результаты показали, что такие процедуры эффективно снимают усталость сразу после тренировки, уменьшают проявление мышечной боли. Один из предполагаемых механизмов, приводящих к такому эффекту, — это сокращение потока крови в мышце и локальное снижение температуры в тканях, что приводит к снижению воспаления в них.

хол_вода_действие_на_тело

Подробнее об исследованиях о действии погружения в холодную воду на организм читайте в тексте “После тренировки: холодная вода или сауна?“.

Эффективными также являются процедуры, при которых спортсмены погружаются в воду с температурой 10-20°С на 5-10 минут. Регулярное плавание зимой в холодной воде с повышением продолжительности снимает напряжение, усталость, улучшает настроение и память. У страдающих ревматизмом, фибромиалгией и астмой наблюдается улучшение общего самочувствия и повышается болевой порог. Локальное применение холода снижает обмен веществ в тканях, снимает отек, сокращает мышечные спазмы и может иметь анестезиологический эффект.

zakalivanie-detskogo-organizma-vodoj

Влияние холодной воды на психические расстройства

Самые интересные исследования о пользе регулярных процедур с холодной водой лежат в сфере психических расстройств. Известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая включает в организме готовность действовать. Это своего рода физиологический стресс, который требует от организма задействовать все внутренние органы и системы для возвращения к нормальной температуре тела, что может быть полезным не только для центральной нервной системы, но и для всего организма в целом.

Процедуры с холодной водой приводят к увеличению уровня бета-эндорфина и норадреналина в крови. Норадреналин является одним из важнейших нейротрансмитеров (наряду с серотонином), на который нацелены многие из существующих антидепрессантов (эти лекарства направлены на увеличение уровня норадреналина в клетках мозга).

Этот гормон также способен проникать через энцефалический кровяной барьер и увеличивать церебральный поток крови. Считается, что из-за наличия большого количества рецепторов холода на поверхности кожи, холодный душ вызывает передачу электроимпульсов из периферических нервных окончаний в ЦНС, что, в свою очередь, может снизить симптомы депрессии. Помимо этого, постоянное закаливание приводит к увеличению производства бета-эндорфина — еще одного нейротрансмиттера, ответственного за общее хорошее самочувствие — и снижению боли через опиоидные рецепторы.

Подводя итоги, можно без сомнения сказать, что обливания холодной водой полезны для здоровья.

Однако не стоит под впечатлением от положительных эффектов закаливания бежать на улицу без обуви и ходить по снегу босиком или мчаться к ближайшей проруби – тут нужен постепенный подход, как и к любого рода тренировкам. Резкие перемены температуры являются физиологическим шоком для организма, и подходить к вопросу нужно с умом.

Полезно будет начать закаливаться холодной водой не очень низкой температуры, затем постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность процедур.

 

Автор: руководитель научного отдела Школы идеального тела #SEKTA, кандидат биологических наук Елена Дегтярь.

Научные источники:

1. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial
Geert A. Buijze , Inger N. Sierevelt, Bas C. J. M. van der Heijden, Marcel G. Dijkgraaf, Monique H. W. Frings-Dresen.

2. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. A Mooventhan, L Nivethitha.

 

Читайте также на Зожнике:

Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых

Насколько тяжело нужно тренироваться?

5 причин почему вы выглядите так, как будто не тренируетесь

5 причин почему ваша тренировка неэффективна

Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 важных различий

Как правильно качать пресс

Как правильно приседать со штангой

12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале

Что такое «перетрен» и почему это очень опасно

 

Расскажите друзьям:

➤➤➤ Польза и вред закаливания солнцем

Закаливание солнцем является полезной для здоровья процедурой и осуществляется как в холодный сезон зимой, так и в теплое летнее время года при отсутствии противопоказаний. Солнечные ванны благотворно влияют на работу организма и улучшают физическое состояние человека. Если выработать в себе привычку заниматься спортом на природе, то за короткий промежуток времени можно повысить ослабленный иммунитет, наладить выработку гормона счастья в головном мозге и улучшить состояние кожи.

Чем полезно и чем вредно закаливание солнцем?Закаливание солнцем

Солнечное закаливание является профилактикой множества заболеваний, связанных с кровеносной, эндокринной, гормональной системой организма человека. Процедура необходима для выработки витамина D, который отвечает за усвоение фосфора и кальция. Однако данные средства лечения – это не панацея, а лишь альтернативный способ помочь оргазму решить ряд проблем, так или иначе связанных со здоровьем и плохим самочувствием.

Какое влияние оказывает закаливание солнцем на организм

  1. Следите за весом не выходя за рамки допустимых пределов! Солнечные ванны вкупе с физическими упражнениями приносят только пользу и быстро решают проблемы немного повышенного индекса массы тела от 19%.
  2. Профилактика заболеваний крови, болезни почек отступают!
  3. Солнечные ванны – это превосходный косметический эффект для кожи, так как ультрафиолет является своеобразным антисептиком и «выжигает» акне.
  4. Закаливание солнцем – это избавление от мигрени – доказано научным путем в ходе многочисленных исследований.
  5. Стимуляция работы сердечной мышцы.
  6. Укрепление иммунитета.
  7. Повышение сексуальной активности.
  8. Жиры расщепляются быстрее, а белки лучше усваиваются.
  9. Отличное настроение и выработка гормона счастья.
  10. Для человека положительная реакция на закаливание солнцем имеет огромную научную обоснованность. Еще Гиппократ рекомендовал ослабленным людям как можно чаще бывать на солнце, чтобы укрепить свое здоровье.

Правила закаливания солнцем не позволяют выполнять упражнения лицам, которые:

— имеют очень серьезные болезни системы крови, болезни почек;

— противопоказанием для закаливания солнцем является онкология;

— жалуются на аллергические реакции при воздействии солнечных лучей – повышенная чувствительность ультрафиолетовым лучам или фотодерматоз, фотодерматит;

— состоят на учете в туберкулезном диспансере;

— имеют острые воспалительные процессы, повышенную температуру тела;

— болеют ревматизмом, малокровием;

— ожидают появление малыша, особенно на поздних сроках беременности.

Что происходит в момент загорания в организме?

Закаливание, используя солнечные ванны, улучшает сопротивляемость организма вредным бактериям, которые вызывают различные заболевания. Повышение иммунитета ребенка или взрослого – основные показания для проведения процедуры, способствующей повышению общего и местного иммунитета. Так, в процессе воздействия солнечных лучей на тело человека запускается активация работы организма, ткани получают достаточный объем солнечного питания для выработки витаминов, кровь насыщается микроэлементами, а кожный покров дезинфицируется и очищается. Приятное с полезным – это красивый загар, но только если соблюдать основные правила. Загорайте для здоровья, для контроля веса и улучшения самочувствия!

Правила и принципы закаливания солнцем

Какое правило надо выполнять при закаливании солнцем

Самое лучшее время для закаливания солнцем – это утренние часы, когда воздействие ультрафиолетовых лучей на человека еще не достигло своего максимума. В самое пекло – обед, можно получить ожог или тепловой удар, а вечером не удастся полноценно отдохнуть из-за общей усталости после интенсивного рабочего дня. Собственная карта стресса поможет подобрать идеальное время для улучшения своего здоровья, самочувствия и внешнего вида.

Проводя процедуру закаливания воздухом, солнцем стоит располагаться непосредственно к прямому воздействию солнца, начинают упражнения с 10-15 минут пребывания на улице. Кстати, процедуру следует выполнять в тихой спокойной местности, желательно в экологически чистых зонах. Данным типом отдыха можно разнообразить пребывание в воде, купание в прудах, на речке, в открытом бассейне, упражнение только должно приносить удовольствие, а не рассматриваться как очередная необходимость.

Закаливание организма солнечным облучением (солнечные ванны) постепенно увеличить до трех часов. Каждый час нужно делать небольшие перерывы на отдых, чередуя свет и тень. Расслабьтесь после каждого курса и примите прохладный душ. Принимать солнечные ванны необходимо после неплотного перекуса пищи.

Основные правила закаливания солнцем

Процедура оказывает на организм благотворное, лечебное действие, но имеет ряд противопоказаний и осторожностей, поэтому не стоит забывать про риски, связанные с неправильным подходом в организации закаливания. Если Вы сомневаетесь, о том, с какой температуры необходимо начинать закаливание солнцем, то придерживайтесь принципа «собственного комфорта». Для кого-то прохлада утренних часов является самой приятной и удобной, а другие не представляют свой комфорт без прогретого солнцем воздуха. Важно: закаляйтесь только до 11 часов утра, спустя 30 минут после принятия пищи, не спите во время процедуры, правильно дозируйте объем энергии.

Закаливание солнцем в зимнее время

Солнечное закаливание зимой не рекомендуется проводить в связи с низкими температурами. Такая самодеятельность может обернуться большими проблемами со здоровьем. Однако можно и нужно посещать солярии, но не увлекаться процедурой.

Летнее закаливание создаст хороший запас витамина D, которого хватит на целый год вперед. При большом недостатке витамина можно обратиться к врачу, чтобы он выписал препараты с содержанием микроэлемента.

Что важно знать о закаливании солнцем?

Оптимальное летнее закаливание – это солнечные ванны, которые не навредят, а помогут организму справиться с нагрузкой. Нужно помнить про противопоказания и основные правила закаливания, которые подробно описаны в данной статье. Наслаждайтесь теплой летней погодой на улице, на берегу озера, но не переусердствуйте со стремлением быть красивым и здоровым.

Полезно ли закаливание организма для человека: значение, понятие и влияние

Эксперты говорят, что с каждым годом здоровье населения планеты становится всё хуже. Что делать? Тут может помочь закаливание организма. Чтобы оно приносило только пользу, важно также соблюдать определенные правила закаливания организма.

Для здоровья человека важно не только такое мероприятие. Нужно соблюдать и другие аспекты, но именно закаливание организма представляет собой такой комплекс мероприятий, который поможет повысить иммунитет, укрепить общее состояние человека, а также дать ему силы противостоять негативным факторам.

Польза закаливания

Закаляться людям надо правильно. Для получения максимального результата надо закалкой заниматься на протяжении многих лет. Делать такие процедуры может как ребенок, так и взрослый. Роль закалки будет значительной. Она поможет сделать человека здоровым и счастливым.

Польза закаливания такая:

  • Укрепление иммунитета. Это основополагающий фактор, который и толкает людей заниматься таким делом. Организм при перепадах температуры становится менее чувствительным к холоду, а потому человек меньше страдает на различные недуги.
  • Расширение вен. Обливание водой помогает привести в норму сосуды и вены. Они при смене температуры будут постоянно расширяться и сужаться, а потому их стенки станут более эластичными, что предотвратит повышение давление и уменьшит риск образования тромбов.
  • Приведение в норму нервов. Польза процедуры состоит также и в том, что вода может привести в норму нервы и успокоить человека. Таким способом можно снять переутомление и избавиться от стрессов.
  • Омоложение эпидермиса. Вода может сделать эпидермис более молодым и здоровым. Все клетки смогут регенерироваться на протяжении короткого времени. Также этим способом можно избавиться от появления морщин.
  • Польза эндокринной системе. Вода может стимулировать работу данной системы и дает ей возможность регулировать процессы, которые нужны для нормальной деятельности организма.
  • Самочувствие. Цель закаливания для многих состоит и в том, чтобы привести себя в норму. Клетки организма при холоде обогащаются кислородом, также улучшается кровообращение. Всё это дает возможность каждому чувствовать себя молодым независимо от возраста.

Все эти моменты положительно сказываются на здоровье. Негативных сторон у закаливания почти нет. Единственное, что закаливание школьников или закаливание для начинающих должно проводиться по определенным правилам, чтобы не навредить организму.

Например, водные процедуры не надо делать тем, кто имеет заболевания сердца, проблемы на коже, заболевание органов дыхания или кто простужен. В том случае, когда у человека появятся сомнения на счет того, стоит ли ему заниматься закалкой или нет, то лучше проконсультироваться в таком случае с доктором.

Принципы закаливания

Как уже говорилось, закаливание детей школьного возраста должно осуществляться только по правилам, иначе такая процедура принесет вред. Поэтому есть такие принципы закалки, которые надо соблюдать:

  • Постепенность. Организм стоит постепенно приучать к низким температурам. Только так можно добиться положительного результата от процедур. Особенно важно данный принцип соблюдать начинающим и молодым.
  • Последовательность. Начинать надо с закаливания воздухом. Потом плавно можно переходить к водным процедурам. Температура воды на начальном этапе закалки должна составлять порядка 30 градусов. Потом можно уже прыгать и в прорубь.
  • Обратная связь. Во время водных процедур надо следить за реакцией организма на холод. Если после такой процедуры будет ощущаться прилив сил, то всё в норме. Но когда самочувствие будет плохое, то от закаливания стоит отказаться.
  • Непрерывность. Значение закаливания большое. Нельзя просто допускать перерывов при проведении такой процедуры, иначе все положительные результаты потеряются.

Значение закаливания для взрослого

Чтобы закалка принесла пользу, для этого потребуется постоянно подготавливать свой организм. В первый день у многих начинающих после обливания могут проявиться негативные симптомы, которые сразу же отнимут желание продолжать такие процедуры.

Но тем, кто хочет действительно иметь крепкое здоровье, такие мелочи не должны мешать. Организм постепенно будет привыкать к новым условиям. Со временем всё придет в норму.

Начинать надо дома с контрастного душа по утрам. Потом можно обливаться с крана холодной водой. Далее есть возможность прыгать в прорубь.

Температура воды должна снижаться постепенно. Кто не соблюдает такой простой рекомендации, тот и становится противником закаливания. Также есть и другие правила, которых стоит придерживаться. Это:

  • В воду погружаться надо постепенно. Сначала рекомендуется опустить ноги в нее, чтобы организм немного адаптировался. Потом можно прыгать всему в прорубь.
  • После процедуры надо хорошо растереть тело. Также можно сделать и упражнения.
  • Закаливание должно давать радость и приятные ощущения, а не становится неприятным ритуалом.

Только так можно понять значение закаливания в жизни каждого человека. В этом и состоят физиологические основы закаливания.

Негативное влияние закаливания на организм человека

Также специалисты отмечают, что, несмотря на то, что у данного метода оздоровления есть масса преимуществ, оно имеет и некоторые негативные моменты. Врачи говорят, что долгое нахождение человека в холодной воде может не укрепить его иммунитет, а ослабить его.

Поэтому в холодной воде надо пребывать на протяжении короткого времени. В первый раз можно в прорубь нырнуть на 25-30 секунд. Потом время пребывания там можно увеличивать до 1-2 минут. Но делать это нужно постепенно.

При закаливании иммунитет человека усиливается, а потому организм может бороться с инфекциями или иными заболеваниями «на ходу». Такой человек может даже и не предполагать, что у него есть то или иное заболевание. Это чревато тем, что могут возникнуть проблемы с работой других систем или органов, так как обычно человек во время простуды лежит в постели.

Противопоказания

Чем полезно закаливание мы уже знаем. Но также у него есть и свои противопоказания, при которых человек, имеющий их, не должен проводить такие мероприятия.

Независимо от начального состояния своего здоровья рекомендуется перед началом закаливания в обязательном порядке проконсультироваться у доктора и пройти у него все обследования. Он установить все риски и даст добро на такую процедуру или откажет в разрешении.

Противопоказано закаливание при:

  1. Высокой температуре.
  2. Заболеваниях сердца и сосудов.
  3. Гипертонии.
  4. Астме.
  5. Туберкулезе.
  6. Воспалениях.
  7. Поражении мозга.
  8. Аллергии на холод.
  9. Заболевании почек.
  10. Употреблении спиртного.
  11. Повышенной нервозности.

Поэтому данные методы осторожности закаливающими должны соблюдаться и приниматься во внимание. Закаляйтесь правильно, и тогда такая процедура принесет только пользу для организма.

Закаливание! Энергоблог Олега Чикина.


Контрастный душ. Как правильно принимать контрастный душ.

закаливание и иммунитет

Советы доктора Бубновского для иммунитета

Обливание ледяной водой.flv

Всё О Пользе Контрастного Душа!

ЦЕЛЬ — УЛУЧШИТЬ ОФП за 1 месяц. Из глиста в живчика. ВОЗОБНОВИЛ ТРЕНИРОВКИ!

Закаливание — вводный инструктаж — Советы начинающим

Как правильно начать и завершить день

Закаливание холодной водой

Этапы закаливания холодной водой

Закаливание организма

Закаливание детей: с чего начать:)))

Урок по закалке организма (Обливание)

Закаливание (польза закаливания, способы закаливания, правила закаливания)

Коротко и ясно о пользе закаливания

Познавательный фильм про Моржевание и Закаливание. Закаливание организма Холодной Водой АКВАЙС

Закаливание польза закаливания, способы закаливания, правила закаливания

➤➤➤ Польза закаливания воздухом — Здоровый образ жизни

Систематическое закаливание начинают с воздушных ванн. Это самый простой способ оздоровить свой организм. Закаливание воздухом назначают в качестве дополнительного метода лечения, профилактики заболеваний. Он полезен как для здоровья детей, так и взрослых.

Польза закаливания воздухомАэротерапия закаливание воздухом

Чтобы ощутить, какое влияние оказывает на организм закаливание воздухом, достаточно и нескольких процедур. При постоянном же принятии ванн можно достичь отличных результатов:

  • Улучшается работа дыхательной системы.
  • У тех, кто часто болеет, повышается устойчивость к простудам.
  • Улучшается обмен веществ.
  • Человек лучше переносит холод.
  • Повышается иммунитет.
  • Улучшается состояние сосудов.
  • Нормализуется уровень гемоглобина.
  • Помогает бороться с депрессией.
  • Оказывает положительное влияние на сердце.
  • Нормализуется сон.

Помимо выше перечисленного, повышается эластичность сосудов кожи, что значительно улучшает ее внешний вид. Ведь во время процедуры кислород поступает не только через легкие, но и через поры кожи. Кровеносные сосуды кожи насыщаются кислородом. Происходит омолаживание.

Воздушное закаливание также помогает бороться с лишним весом. С помощью такой процедуры происходит сжигание лишних калорий, повышается общий тонус, ощущается значительный прилив сил, происходит оздоровление всех систем организма, поднимается настроение. Это сказывается на занятиях спортом, так как они становятся более результативными.

Очень важно и то, что дети, которые с раннего возраста принимают воздушные ванны, меньше подвержены развитию простудных и других заболеваний, более активны. Ведь закаливание на открытом воздухе – лучшее средство профилактики. Длительные прогулки, воздушные ванны в летнее время также способствуют усиленной выработки витамина Д3. Это помогает правильно усваиваться кальцию, а, значит, укрепляет костную систему ребенка. Закаливание также необходимо для нормального функционирования всех систем детского организма. Замечено, что уже через год состояние его здоровья значительно улучшится.

Пребывание на свежем воздухе значительно улучшает аппетит. И это способствует правильному усваиванию не только кальция, но и других питательных веществ.

Правила и способы закаливания воздухом

Чтобы получить необходимый результат, нужно знать правила для закаливания воздухом. Для начала, необходимо приучить себя к прогулкам. Время же следует увеличивать постепенно, учитывая температуру воздуха. Также следует учитывать возраст, состояние здоровья. Такие прогулки можно сочетать со спортивными играми, упражнениями. Например, игра в мяч, коньки, лыжи (в зависимости от времени года). Хорошие результаты дает сочетание закаливания и дыхательной гимнастики, которая может следовать после предварительной разминки.

После того, как организм привык к непродолжительным, но ежедневным прогулкам, можно попробовать и другие варианты. Способы закаливания воздухом:

  1. Длительные прогулки. При этом человек одет по погоде.
  2. Воздействие на открытые участки тела. Человек может быть полностью раздетым. Важным моментом здесь является температура воздуха.
  3. Сон на свежем воздухе. В умеренном климате, если позволяют погодные условия, можно спать на веранде или балконе.

Начинать прием воздушных ванн рекомендуется в помещении и только после этого переносить их на свежий воздух. Для этого необходимо проветривать квартиру, независимо от времени года. Здесь идеальным вариантом является сквозное проветривание. Это даст максимальный эффект.

Как закаляться воздухом

Воздушные ванны с раздеванием можно разделить на несколько видов, в зависимости от температуры:

  • Теплые (230 С и более). Отличный вариант для начинающих.
  • Индифферентные (21-220 С).
  • Прохладные (17-210 С).
  • Холодные (8-170 С).
  • Очень холодные (70 С и меньше). Подходит для тех, кто занимается закаливанием длительное время, имеет хорошую физическую форму.

Чтобы получить нужный эффект от процедуры, следует придерживаться рекомендаций. В первую очередь, не нужно переохлаждаться сверх меры. Всегда необходимо прислушиваться к своему организму. Если появился небольшой озноб, следует одеться и немного побегать, чтобы быстрее согреться. Во время процедуры можно сидеть, лежать, ходить.

После проведения процедур в проветриваемом помещении, можно приступать к приему воздушных ванн на открытом воздухе. Лучшее место – парк, место возле дома с зелеными насаждениями. Чем дальше от дороги или иных загрязненных мест, тем лучше. Если погода сырая, ветреная, следует сократить продолжительность ванн.

Вначале их рекомендуется принимать не более получаса в день при 15-200 С. Затем нужно увеличивать время ежедневно на 10 мин. и доводить до 2 часов. За это время организм привыкает к небольшим перепадам и уже можно будет переходить на следующий этап. Здесь время не должно превышать 20 мин., а температура опускается до 10-150 С.

А вот дальнейшее понижение температуры следует проводить только с разрешения врача, так как это уже серьезная нагрузка на организм. Да и холодные ванные могут принимать только люди, которые уже длительное время занимаются закаливанием, спортом. Ведь смысл процедуры заключается в укреплении здоровья, а не в том, чтобы подвергать его опасности.

После холодных ванн необходимо принять теплый душ, хорошо растереть тело полотенцем. Иначе это может привести к переохлаждению организма. Контраст температур, растирание ускоряют приток крови и еще больше насыщают кровь кислородом. Это способствует максимальной эффективности закаливающих процедур.

Но самым важным фактором здесь является регулярность таких процедур. Если не будет системного подхода, то не будет и нужного эффекта. Данный вид закаливания необходимо проводить не реже 3 раз в неделю.

Противопоказания

Перечень заболеваний, при которых назначают закаливание воздухом, огромен. Здесь противопоказаний очень мало, но они, все же, есть:

  • Обострение хронических заболеваний.
  • Высокая температура.
  • Плохое самочувствие, слабость.

Если появились сильная дрожь, потемнение в глазах, резкая слабость, то необходимо срочно идти домой и греться. В таком состоянии выполнять закаливающие процедуры нельзя ни в коем случае, так как это серьезно вредит здоровью.

Не следует проводить процедуру закаливания воздухом при очень низкой температуре, слишком долго, если организм не приучен к таким нагрузкам. Очень важно, чтобы первые воздушные закаливания были не более 30 минут, а дальнейшие процедуры проводить с постепенным увеличением продолжительности.

Также важную роль играют факторы окружающей среды. Не рекомендуется проводить процедуры на свежем воздухе, если на улице дождь, сильный ветер. В зимнее время, а также в сырую погоду, закаливание лучше проводить в хорошо проветриваемом помещении.

Советы по закаливанию воздухом

Лучше время для такой процедуры – утро. Также важно, чтобы закаливание не проводилось натощак или сразу после еды. Процедура должна начинаться через 1,5 часа после приема пищи.

Вы добьетесь отличных результатов, если закаливание воздухом будете сочетать с занятиями спортом, дыхательными упражнениями. И даже если погода холодная, занятия можно проводить в помещении, после предварительного проветривания.

Если вы хотите принимать витамины, то закаливание воздухом способствует их правильному усваиванию. Многие врачи рекомендуют такое сочетание.

Отличным местом для проведения таких процедур является берег моря. Ведь воздух здесь насыщен йодом и целым рядом других необходимых человеку веществ.

Если вы хотите оздоровить организм и закрепить результат, то закаливание воздухом не должно носить временный характер. Это должно стать вашим образом жизни и вы должны получать от этого удовольствие.

Закаливание организма человека и его влияние на здоровье

Под понятием закаливание подразумевается система мероприятий и средств, которые связаны с использованием целительных природных сил для улучшения физического и психологического состояния человека, а так же повышению его сопротивляемости к вредным окружающим факторам.

Закаливание организма человека несет в себе профилактические функции, однако никак не лечебные. Именно благодаря закаливанию люди становяться более приспособлены к резким перепадам жары или холода. Главными помощниками в этом являются:

  • воздушные ванны;
  • солнечные ванны;
  • закаливания с помощью воды.

Наиболее эффективными считаются именно закаливания водой. Это могут быть купания в водоемах, обливания водой, обтирания, а так же излюбленный способ многих — контрастные процедуры с использованием холодной и горячей воды.

Однако для достижения желаемых результатов необходимо придерживаться нескольких простых правил;

  1. Постепенность. Не старайтесь в первый же день поставить рекорд. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к определенным нагрузкам.
  2. Регулярность. Как в любом виде спорта, так и в закаливании, результатов стоит ожидать лишь тогда, когда тренировки регулярны. Необходимо осознавать, с какой целью вы это делаете и чего желаете добиться. 
  3. Систематичность. Разработайте собственную систему закаливания. Ставьте реальные цели и спокойно двигайтесь к их достижению.
  4. Индивидуальные особенности организма. Не стоит требовать от собственных тела и души чего-то сверхсложного. Помните, что каждый человек — это индивит, а потому что подходит одному, может совершенно не подходить другому.

Обязательно необходимо помнить, что закаливание организма человека можно начинать лишь когда вы полностью здоровы. Даже незначительное повышение температуры тела может повлечь за собой тяжелые последствия.

Если человек страдает такими заболеваниями, как воспаление легких, туберкулез или же астма, то категорически не рекомендуется закаливание с помощью воды. А вот солнечные ванны и свежий воздух будут как никогда кстати.

UF Health, University of Florida Health

Определение

Атеросклероз, иногда называемый «затвердением артерий», возникает, когда жир, холестерин и другие вещества накапливаются в стенках артерий. Эти отложения называются бляшками. Со временем эти бляшки могут сузить или полностью заблокировать артерии и вызвать проблемы по всему телу.

Атеросклероз — распространенное заболевание.

Видео: Причины атеросклероза

Альтернативные названия

Упрочнение артерий; Атеросклероз; Наращивание налета — артерии; Гиперлипидемия — атеросклероз; Холестерин — атеросклероз

Причины

Атеросклероз часто возникает с возрастом.Когда вы становитесь старше, бляшки сужают ваши артерии и делают их более жесткими. Эти изменения затрудняют кровоток по ним.

В этих суженных артериях могут образовываться сгустки, блокирующие кровоток. Кусочки зубного налета также могут отламываться и переходить к более мелким кровеносным сосудам, блокируя их.

Эти блокировки лишают ткани крови и кислорода. Это может привести к повреждению или отмиранию тканей. Это частая причина сердечного приступа и инсульта.

Видео: Закаливание артерий

Высокий уровень холестерина в крови может вызвать затвердение артерий в более молодом возрасте.

Для многих людей высокий уровень холестерина связан с диетой, в которой слишком много насыщенных жиров и трансжиров.

Cholesterol producers

Производители холестерина

Другие факторы, которые могут способствовать укреплению артерий, включают:

Симптомы

Атеросклероз не вызывает симптомов до тех пор, пока кровоток в части тела не замедлится или не заблокируется.

Если артерии, кровоснабжающие сердце, сужаются, кровоток может замедлиться или остановиться. Это может вызвать боль в груди (стабильная стенокардия), одышка и другие симптомы.

Суженные или закупоренные артерии также могут вызывать проблемы с кишечником, почками, ногами и мозгом.

Экзамены и тесты

Медицинский работник проведет медицинский осмотр и послушает сердце и легкие с помощью стетоскопа. Атеросклероз может создавать свистящий или дующий звук («шум») над артерией.

Всем взрослым старше 18 лет следует ежегодно проверять артериальное давление. Более частое измерение может потребоваться тем, у кого в анамнезе было высокое кровяное давление, или тем, у кого есть факторы риска высокого кровяного давления.

Тест на холестерин рекомендуется всем взрослым. Основные национальные руководства различаются по рекомендуемому возрасту для начала тестирования.

  • Скрининг следует начинать в возрасте от 20 до 35 лет для мужчин и в возрасте от 20 до 45 лет для женщин.
  • Повторное тестирование не требуется в течение пяти лет для большинства взрослых с нормальным уровнем холестерина.
  • Повторное тестирование может потребоваться при изменении образа жизни, например, при значительном увеличении веса или изменении диеты.
  • Взрослым с высоким уровнем холестерина, диабетом, проблемами с почками, сердечными заболеваниями, инсультом и другими заболеваниями в анамнезе необходимо проводить более частые анализы.

Для определения того, насколько хорошо кровь движется по артериям, можно использовать ряд визуальных тестов.

Лечение

Изменение образа жизни снизит риск атеросклероза. Вот что вы можете сделать:

  • Бросить курить: это самое важное изменение, которое вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
  • Избегайте жирной пищи: ешьте хорошо сбалансированную пищу с низким содержанием жиров и холестерина. Включите несколько ежедневных порций фруктов и овощей. Может оказаться полезным добавление рыбы в свой рацион не реже двух раз в неделю. Однако не стоит есть жареную рыбу.
  • Ограничьте количество алкоголя, которое вы употребляете: Рекомендуемые ограничения — один напиток в день для женщин и два в день для мужчин.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения: выполняйте упражнения средней интенсивности (например, быстрая ходьба) 5 дней в неделю по 30 минут в день, если у вас здоровый вес. Для похудения занимайтесь спортом от 60 до 90 минут в день. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новый план упражнений, особенно если вам поставили диагноз сердечное заболевание или у вас когда-либо был сердечный приступ.

Prevention of heart disease

Профилактика сердечных заболеваний

Если у вас высокое кровяное давление, важно снизить его и держать его под контролем.

Цель лечения — снизить артериальное давление, чтобы снизить риск проблем со здоровьем, вызванных высоким артериальным давлением. Вы и ваш врач должны установить для вас целевое артериальное давление.

  • Не прекращайте прием и не меняйте лекарства от высокого кровяного давления, не посоветовавшись со своим врачом.

Ваш поставщик медицинских услуг может предложить вам принимать лекарства от аномального уровня холестерина или высокого кровяного давления, если изменение образа жизни не помогает. Это будет зависеть от:

  • вашего возраста
  • лекарств, которые вы принимаете
  • вашего риска побочных эффектов от возможных лекарств
  • есть ли у вас сердечное заболевание или другие проблемы с кровотоком
  • курите ли вы или имеете избыточный вес
  • у вас диабет или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
  • Есть ли у вас какие-либо другие проблемы со здоровьем, например, болезнь почек

Ваш врач может посоветовать принимать аспирин или другое лекарство, чтобы предотвратить образование тромбов в ваших артериях.Эти лекарства называются антиагрегантными. НЕ принимайте аспирин, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Похудение при избыточном весе и снижение уровня сахара в крови при диабете или преддиабете могут помочь снизить риск развития атеросклероза.

Перспективы (Прогноз)

Атеросклероз нельзя обратить вспять, если он возник. Однако изменение образа жизни и лечение высокого уровня холестерина могут предотвратить или замедлить ухудшение процесса. Это может помочь снизить вероятность сердечного приступа и инсульта в результате атеросклероза.

Возможные осложнения

В некоторых случаях бляшка является частью процесса, вызывающего ослабление стенки артерии. Это может привести к выпуклости артерии, которая называется аневризмой. Аневризмы могут открыться (разрыв). Это вызывает кровотечение, которое может быть опасным для жизни.

Изображения

Ссылки

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Снижение артериального давления для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: систематический обзор и метаанализ. Ланцет .2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724178.

Дженест Дж, Либби П. Расстройства липопротеинов и сердечно-сосудистые заболевания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 48.

Ханссон Г.К., Хамстен А. Атеросклероз, тромбоз и сосудистая биология. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина .25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 70.

Джеймс П.А., Опарил С., Картер Б.Л. и др. Основанное на фактах руководство 2014 года по лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет членов комиссии, назначенных в Восьмой объединенный национальный комитет (JNC 8). ЯМА . 2014; 311 (5): 507-520. PMID: 24352797 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24352797.

Либби П. Сосудистая биология атеросклероза. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2019: глава 44.

Целевая группа профилактических услуг США. Заключительная рекомендация: использование статинов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых: профилактическое лечение. Ноябрь 2016 г. По состоянию на 20 марта 2018 г. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/statin-use-in-adults-preventive-medication1.

Велтон П.К., Кэри Р.М., Ароноу В.С. и др.Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям. Джам Колл Кардиол . 2018; 71 (19): 2199-2269. PMID: 2914653 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146533.

.

Слишком много сахара может вызвать стресс у сердца — Основы здоровья от клиники Кливленда

Недавнее исследование, первоначально опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что большое количество сахара повреждает сердечную ткань человека и вызывает болезни у лабораторных животных.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. политика

Многочисленные исследования показали, что хронический высокий уровень сахара в крови (связанный с неконтролируемым диабетом и другими состояниями) приводит к атеросклерозу или затвердению артерий и связан с сердечными заболеваниями и сердечной недостаточностью.Однако точное физиологическое действие сахара на сердечную ткань до сих пор оставалось неясным.

Напряжение сердца

Исследователи работали с подопытными животными и образцами тканей сердца человека, чтобы узнать больше о связи между диетой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Эндокринолог Бетул Хатипоглу, доктор медицинских наук, не участвовал в исследовании, но рассматривал его. Она объясняет: «В этом исследовании было показано, что небольшая молекула глюкозо-6-фосфата (G6P), который является продуктом сахара из пищи, вызывает стресс для сердца.”

Глюкозо-6-фосфат на самом деле снижает функцию сердечной мышцы, что в конечном итоге может привести к сердечной недостаточности.

Команда использовала модели на животных, чтобы показать, что накопление G6P в крови (как видно в диетах с высоким содержанием сахара) повреждает сердечную мышцу, которая уже подвергалась стрессу из-за высокого кровяного давления и высокого холестерина.

Люди с хроническим высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина могут извлечь выгоду из результатов этого исследования, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

Совок о подсластителях

Препараты, блокирующие сахар

Как только исследователи заметили повреждение, которое G6P оказал на напряженную ткань сердца, они решили доказать, что именно G6P вызвал проблемы. Они сделали это с помощью лекарств (рапамицин и метформин), которые блокировали или снижали сигналы G6P.

Препараты, блокирующие сахар, защищали сердечную мышцу от стресса и предотвращали нарушение сердечной функции у подопытных животных, что подтверждает первоначальные выводы исследователей.

Исследование сахара имеет большое значение, поскольку оно показывает связь между сахаром и повреждением сердечной мышцы. Диета с слишком высоким содержанием сахара и крахмала увеличивает риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний, поэтому важно знать больше о прямом воздействии сахара на сердечную ткань.

Эти данные могут в конечном итоге привести к более эффективному лечению и профилактике сердечных заболеваний и сердечной недостаточности, особенно для людей с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина или диабетом.

,

Заболевания сердечного клапана: причины, симптомы и диагностика

Заболевания сердечного клапана могут повлиять на любой из клапанов вашего сердца. У ваших сердечных клапанов есть створки, которые открываются и закрываются с каждым ударом сердца, позволяя крови течь через верхние и нижние камеры сердца и к остальному телу. Верхние камеры сердца — это предсердия, а нижние камеры сердца — это желудочки.

В вашем сердце есть четыре клапана:

  • трехстворчатый клапан, расположенный между правым предсердием и правым желудочком
  • легочный клапан, расположенный между правым желудочком и легочной артерией
  • митральный клапан, который расположен между левым предсердием и левым желудочком
  • аортальный клапан, который расположен между левым желудочком и аортой

Кровь течет из правого и левого предсердий через трикуспидальный и митральный клапаны, которые открываются, чтобы пропускать кровь течь в правый и левый желудочки.Затем эти клапаны закрываются, чтобы предотвратить обратный ток крови в предсердия.

Как только желудочки наполняются кровью, они начинают сокращаться, заставляя открываться легочные и аортальные клапаны. Затем кровь поступает в легочную артерию и аорту. Легочная артерия переносит дезоксигенированную кровь от сердца к легким. Аорта, которая является самой большой артерией тела, несет богатую кислородом кровь к остальному телу.

Сердечные клапаны работают, гарантируя, что кровь течет в прямом направлении, а не назад и не вызывает утечки.Если у вас заболевание сердечного клапана, он не может выполнять эту работу должным образом. Это может быть вызвано утечкой крови, которая называется срыгиванием, сужением отверстия клапана, которое называется стенозом, или сочетанием срыгивания и стеноза.

У некоторых людей с поражением сердечного клапана могут отсутствовать какие-либо симптомы, в то время как другие могут испытывать такие состояния, как инсульт, сердечные приступы и образование тромбов, если заболевание сердечного клапана не лечится.

Пролапс митрального клапана

Пролапс митрального клапана также называют:

  • синдром гибкого клапана
  • синдром щелчка-шума
  • баллонный митральный клапан
  • синдром Барлоу

Он возникает, когда митральный клапан не закрывается должным образом , иногда заставляя кровь течь обратно в левое предсердие.

У большинства людей с пролапсом митрального клапана симптомы отсутствуют, и поэтому лечение не требуется. Однако симптомы, указывающие на необходимость лечения, включают:

Лечение включает операцию по восстановлению или замене митрального клапана.

Заболевание двустворчатого аортального клапана

Заболевание двустворчатого аортального клапана возникает, когда человек рождается с аортальным клапаном, который имеет два клапана вместо обычных трех. В очень тяжелых случаях симптомы этого типа расстройства проявляются при рождении.Однако некоторые люди могут десятилетиями не знать, что у них этот тип расстройства. Клапан обычно может функционировать годами, не вызывая симптомов, поэтому у большинства людей с заболеванием двустворчатого аортального клапана не ставится диагноз до взрослого возраста.

Симптомы могут включать:

  • одышку при физической нагрузке
  • боль в груди
  • головокружение
  • обморок

Большинство людей могут успешно восстановить аортальный клапан хирургическим путем.

По данным клиники Кливленда, 80 процентам людей с этим типом сердечного клапана потребуется операция для восстановления или замены клапана. Обычно это происходит в возрасте от 30 до 40 лет.

Стеноз клапана

Стеноз клапана происходит, когда клапан не может полностью открыться, что означает, что через клапан не может проходить достаточное количество крови. Это может произойти в любом из сердечных клапанов и может быть вызвано утолщением или жесткостью сердечного клапана.

Симптомы могут включать:

  • боль в груди
  • одышку
  • усталость
  • головокружение
  • обморок

Некоторым людям лечение клапанного стеноза не требуется.Другим людям может потребоваться операция для замены или ремонта клапана. В зависимости от степени тяжести стеноза и вашего возраста вальвулопластика, при которой для расширения клапана используется баллон, может быть вариантом.

Клапанная регургитация

Клапанная регургитация также может быть названа «негерметичным клапаном». Это происходит, когда какой-либо из сердечных клапанов не закрывается должным образом, что приводит к обратному току крови. Симптомы могут включать:

  • одышку
  • кашель
  • усталость
  • учащенное сердцебиение
  • головокружение
  • отек стоп и лодыжек

Последствия клапанной регургитации различаются в зависимости от человека.Некоторым людям просто необходимо следить за их состоянием. Другим могут потребоваться лекарства для предотвращения скопления жидкости, а другим потребуется ремонт или замена клапана.

Симптомы нарушения сердечного клапана различаются в зависимости от тяжести заболевания. Обычно наличие симптомов указывает на то, что нарушение влияет на кровоток. Многие люди с легкими или умеренными нарушениями сердечного клапана не испытывают никаких симптомов. Однако признаки и симптомы могут включать:

  • одышку
  • учащенное сердцебиение
  • усталость
  • боль в груди
  • головокружение
  • обморок
  • головные боли
  • кашель
  • отек, который может вызвать отек в нижних отделах. конечности и брюшная полость
  • отек легких, который вызван избытком жидкости в легких

Существует ряд причин различных нарушений сердечного клапана.Причины могут включать:

  • врожденный дефект
  • инфекционный эндокардит, воспаление сердечной ткани
  • ревматическая лихорадка, воспалительное заболевание, вызванное инфекцией группы A Streptococcus бактерии
  • возрастные изменения, такие как в виде отложений кальция
  • инфаркт
  • ишемическая болезнь сердца, сужение и уплотнение артерий, кровоснабжающих сердце
  • кардиомиопатия, которая включает дегенеративные изменения сердечной мышцы
  • сифилис, относительно редкая инфекция, передающаяся половым путем
  • гипертония, или высокое кровяное давление
  • аневризма аорты, аномальное набухание или выпуклость аорты
  • атеросклероз, затвердение артерий
  • миксоматозная дегенерация, ослабление соединительной ткани в митральном клапане
  • волчанка15, хроническое аутоиммунное заболевание

    Если вы испытываете симптомы сердечного клапана sorder, ваш врач начнет с прослушивания вашего сердца с помощью стетоскопа.Они выслушают любые отклонения сердечного ритма, которые могут указывать на проблемы с сердечными клапанами. Врач также может послушать ваши легкие, чтобы определить, нет ли скопления жидкости, и проверить ваше тело на наличие признаков задержки воды. Это оба признака проблем с сердечным клапаном.

    Другие тесты, которые могут использоваться для диагностики нарушений сердечного клапана, включают следующее:

    • Электрокардиограмма — это тест, который показывает электрическую активность сердца. Этот тест используется для проверки нарушений сердечного ритма.
    • Эхокардиограмма использует звуковые волны для создания изображения сердечных клапанов и камер.
    • Катетеризация сердца — еще один тест, используемый для диагностики клапанных заболеваний. В этом тесте используется тонкая трубка или катетер с камерой для съемки сердца и кровеносных сосудов. Это может помочь вашему врачу определить тип и степень тяжести заболевания клапана.
    • Может быть заказан рентген грудной клетки, чтобы сфотографировать ваше сердце. Это может сказать вашему врачу, если ваше сердце увеличено.
    • МРТ может дать более детальное изображение вашего сердца. Это может помочь подтвердить диагноз и позволить врачу определить, как лучше всего лечить заболевание клапана.
    • С помощью стресс-теста можно определить, как физическая нагрузка влияет на ваши симптомы. Информация из стресс-теста может сообщить вашему врачу, насколько серьезно ваше состояние.

    Лечение заболеваний сердечного клапана зависит от тяжести заболевания и симптомов. Большинство врачей предлагают начинать с консервативного лечения.К ним относятся:

    • постоянное медицинское наблюдение
    • отказ от курения, если вы курите
    • соблюдение здоровой диеты

    Обычно назначаются следующие лекарства:

    Если симптомы усиливаются, вам может потребоваться операция. Это может включать восстановление сердечного клапана с использованием одного из следующих способов:

    • ваша собственная ткань
    • клапан животного, если вам требуется замена биологического клапана
    • донорский клапан от другого человека
    • механический или искусственный клапан

    Вальвулопластика также может использоваться для лечения стеноза.Во время вальвулопластики ваш врач вставляет небольшой баллон в ваше сердце, где оно слегка надувается. Надувание увеличивает размер отверстия в клапане, и затем баллон удаляется.

    Ваш прогноз будет зависеть от того, какое у вас заболевание сердечного клапана и насколько оно серьезно. Некоторые нарушения сердечного клапана требуют только регулярного наблюдения, в то время как другие требуют хирургического вмешательства.

    Поговорите со своим врачом о любых симптомах, которые вас беспокоят, и обязательно запланируйте регулярные осмотры с врачом.Это повысит вероятность того, что ваш врач обнаружит какие-либо потенциально серьезные заболевания на ранних стадиях.

    .

    Загрязнение воздуха и затвердение артерий — ScienceDaily

    Долгосрочное воздействие загрязнения воздуха может быть связано с сердечными приступами и инсультами из-за ускорения атеросклероза или «затвердения артерий», согласно исследованию американских исследователей, опубликованному на этой неделе. PLOS Медицина .

    Исследователи во главе с Сарой Адар, доцентом кафедры эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета Мичиганского университета, и Джоэлем Кауфманом, профессором наук об окружающей среде и гигиене труда и медицины Вашингтонского университета, обнаружили, что более высокие концентрации мелких частиц в воздухе загрязнение (PM2.5) были связаны с более быстрым утолщением двух внутренних слоев общей сонной артерии, важного кровеносного сосуда, снабжающего кровью голову, шею и мозг. Они также обнаружили, что уменьшение загрязнения воздуха мелкими частицами с течением времени было связано с более медленным увеличением толщины кровеносных сосудов. Толщина этого кровеносного сосуда является показателем того, насколько атеросклероз присутствует в артериях по всему телу, даже у людей без явных симптомов сердечных заболеваний.

    «Наши результаты помогают нам понять, каким образом воздействие загрязнения воздуха может вызывать увеличение сердечных приступов и инсультов, наблюдаемое в других исследованиях», — сказал Адар.

    Авторы пришли к этим выводам, проследив за 5362 людьми в возрасте от 45 до 84 лет из шести мегаполисов США в рамках мультиэтнического исследования атеросклероза и загрязнения воздуха (MESA Air). Исследователи смогли связать уровни загрязнения воздуха, оцененные в доме каждого человека, с двумя ультразвуковыми измерениями кровеносных сосудов, разделенными примерно тремя годами. У всех участников исследования не было выявленных сердечных заболеваний.

    После поправки на другие факторы, такие как курение, авторы обнаружили, что в среднем толщина каротидного сосуда увеличивается на 14 мкм каждый год.Однако суда людей, подвергшихся более высокому уровню загрязнения воздуха мелкими частицами в жилых помещениях, сгущались быстрее, чем суда других людей, живущих в том же мегаполисе.

    «Связывание этих результатов с другими результатами, полученными от того же населения, позволяет предположить, что люди, живущие в более загрязненной части города, могут иметь на 2 процента более высокий риск инсульта по сравнению с людьми из менее загрязненной части того же мегаполиса», — сказал Адар. ,

    «Если будут подтверждены будущими анализами полных 10 лет наблюдения в этой когорте, эти результаты помогут объяснить связь между долгосрочными PM2.5 концентраций и клинические сердечно-сосудистые события », — пишут авторы.

    В сопроводительной перспективе Нино Куэнцли из Базельского университета в Швейцарии говорит: «[Многоэтническое исследование атеросклероза и загрязнения воздуха] еще раз подтверждает старый запрос к политикам, а именно, что стандарты чистого воздуха должны соответствовать по крайней мере с научно обоснованными уровнями, предложенными Всемирной организацией здравоохранения «.

    История Источник:

    Материалы предоставлены Публичной научной библиотекой . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.