Статья по физкультуре на тему: Влияние оздоровительной физической культуры на организм

Влияние оздоровительной физической культуры на организм в целом

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Физкультура и спорт активно способствуют ведению здорового образа жизни и препятствуют возникновению вредных привычек. Ежедневная гимнастика — обязательный минимум физической тренировки (Большая советская энциклопедия, М., 1971).

В результате недостаточной двигательной активности, которая, нередко, тесно связана с вредными привычками, в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда. Это приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности.

В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350—500 ккал в сутки (или 2000- -3000 ккал в неделю).

Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска.

Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям.

Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечнососудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физической тренировки — урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом.

Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм, подверженный неблагоприятным последствиям вредных привычек. Как известно, среди этих последствий ярко выражен фактор быстрого старения и разрушения организма. Физическая культура является основным средством, задерживающим ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции. Все подобного рода изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. В частности, в пораженном организме существенно снижается способность сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений. Под влиянием вредоносных факторов происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление (Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 1984).

Все эти изменения в системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости.

Под влиянием вредных привычек, в первую очередь курения, ухудшаются и функциональные возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) курильщика за год снижается в среднем на 7,5 мл на1м2 поверхности тела. Происходит снижение вентиляционной функции легких — уменьшение максимальной вентиляции легких (МЕЛ) (Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 1984).

Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза.

Регулярная и адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить или даже задержать развитие инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем.

Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Рассмотрев данную тему можно сделать следующие выводы:

Вредные привычки оказывают поистине колоссальный разрушающий эффект на организм человека. В ходе употребления табака и алкоголя происходят глубокие изменения личности, всех ее основных параметров и составляющих, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания.

Напротив же, занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье.

Для борьбы с вредными привычками необходимо более широко применять профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Влияние оздоровительной физической культуры на организм человека

Влияние оздоровительной физической культуры на организм человека

«Защитное» влияние занятий физическими упражнениями, в соответствии с современными представлениями, следует рассматривать как проявление важного оздоровительного эффекта — восстановление дефицита жизненно важных влияний двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности приводит не только к ослаблению и гипотрофии мышц, которые лишаются свойственной им роли генераторов энергии. Основное значение происходящих при этом изменений состоит в резком ослаблении влияний мышечной деятельности на ЦНС и внутренние органы.

В условиях гипокинезии формируется своеобразный порочный крут: двигательная недостаточность вызывает ослабление процессов обмена веществ и энергии, а это, в свою очередь, становится предпосылкой снижения функциональных возможностей организма и ускоренного развития старения.

Следующим звеном развивающихся изменений становится ухудшение способности воспринимать физические нагрузки, переносить их влияние. А это в еще большей мере уменьшает возможности выполнения физических нагрузок и, естественно, ведет к двигательной недостаточности. Начавшаяся гипокинезия (рис. 3.1, а) обладает свойством возбуждать цепную реакцию, которая в конечном счете усиливает первоначальные изменения.

Аналогичные изменения развиваются и при все более типичной для современного человека недостаточности воздействия перепадов температуры. Благоприятные изменения в организме при однократном восполнении двигательной недостаточности нестойки. Разрывая в какой-то мере порочный крут гипокинезии, они не могут повернуть в обратную сторону всю цепь взаимосвязанных в организме процессов, обеспечивающих улучшение функциональных возможностей и замедление развития старения (рис. 3.1, б).

Рис. 3.1. Порочный круг двигательной недостаточности (а) и положительные изменения в организме, происходящие при устранении гипокинезии (б)

Систематическое воздействие адекватной физической нагрузки на организм человека приводит к структурно-функциональной перестройке, характеризующейся появлением ряда психологических и физиологических эффектов.

Среди них формирование определенных личностных качеств, зависящих от особенностей функционирования ЦНС; экономизация физиологических функций в покое и при дозированных воздействиях; расширение физиологических резервов; замедление процессов старения и др.

Экономизация физиологических функций. Этот эффект проявляется брадикардией (40—50 в минуту), склонностью к физиологической гипотензии, удлинением фаз диастолы и систолы, брадипноэ, отчетливой тенденцией к снижению концентрации некоторых гормонов в крови и др.

Определенную роль в возникновении эффекта экономизации играет высокая сопряженность нейрогуморальных механизмов регуляции.

Расширение резервов физиологических функций. У физически тренированных людей увеличены (по сравнению с нетренированными) жизненная емкость легких (ЖЕЛ), артериовенозная разница по кислороду, ударный объем сердца и т.п. Особенно ярко эти различия проявляются при исследовании показателей функций на высоте физической нагрузки (табл. 3.1). Данные закономерности относятся и к системе гормональной регуляции.

Таблица 3.1. Морфофункциональные показатели кардиореспираторной системы у тренированных и нетренированных здоровых людей

Замедление процессов старения. Высокая функциональная способность нейрогуморальных механизмов регуляции, расширение резервов физиологических функций лежат в основе замедления инволютивных возрастных процессов при систематической, адекватной состоянию физической нагрузке.

Повышение резистентности организма к патогенным воздействиям. Поддержание высокой аэробной способности, обеспечиваемой кардиореспираторными, эндокринными и другими системами, высокие энерготраты и тренировка в связи с этим механизмов терморегуляции, поддержание должной массы тела и противодействие формированию эндогенных факторов риска развития заболеваний, совершенствование деятельности системы иммунитета в процессе систематических занятий физической культурой — все это формирует состояние повышенной резистентности к патогенным воздействиям (гипо- и гипертермии, гипоксии, кровопотере, интоксикациям различного характера, проникающей радиации, простудным заболеваниям и т.п.). Именно этот эффект физических упражнений должен учитывать врач при планировании и проведении профилактической работы с населением.

Физическая активность тесно связана с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным — и в течение жизни человека играет разную роль.

Снижение физической активности рассматривается как один из основных факторов, способствующих развитию ряда так называемых болезней цивилизации. В их числе гипертоническая болезнь, атеросклероз, ИБС и ИМ, вегетативно-сосудистая дистония, ожирение, часто встречающиеся нарушения осанки с повреждением костного, связочного и мышечного аппарата, облитерирующий эндартериит, некоторые гериатрические заболевания, характеризующиеся преждевременной функциональной слабостью внутренних органов, и др. Статистика показывает, что эти заболевания и ранние симптомы наблюдаются у большого числа людей, причем они оказываются основными причинами нетрудоспособности, заболеваемости и смертности.

Неспецифический эффект оздоровительной тренировки заключается в дополнительном расходе энергии, позволяющем компенсировать дефицит энерготрат, в благотворном воздействии на ЦНС, повышении функциональных способностей и устойчивости эндокринных систем, а также в экономизации обмена веществ, активизации общих защитных сил организма и т.д. Одним из основных проявлений неспецифического воздействия физических нагрузок является опосредованное влияние на факторы риска многих заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых.

Усиление функциональной нагрузки на генетический аппарат клетки обусловливает увеличение синтеза нуклеиновых кислот и белков, обогащение короткоживущих мембранных структур, ответственных за транспорт ионов, увеличение размеров и поверхности митохондрий и, как следствие, — энергетическое обеспечение клеток. Систематические занятия физическими упражнениями положительно воздействуют на нейродинамику, расширяют диапазон усвоения различных раздражителей, увеличивают долю участия в управлении организмом автономного контура. Активация иод влиянием физической тренировки холинергических механизмов регуляции приводит к экономизации потребления кислорода, повышению в тканях уровня АТФ и креатинфосфата, ускорению синтеза белка, увеличению содержания гликогена.

Стимуляция адренергических механизмов регуляции, коры надпочечников и гипоталамуса увеличивает диапазон адаптивных реакций организма, регулирует гомеокинез при физических и эмоциональных воздействиях стрессорного характера, повышает иммунитет, стабилизирует белковый, углеводный и липидный обмен.

Опосредованное влияние мышечной деятельности на факторы риска развития атеросклероза закаючается в снижении уровня агерогенных липопротеидов (в-лилопротеидов и особенно пре-в-липопротеидов) в крови, увеличении содержания антиатерогенных а-липопротеидов, нормализации АД, повышенных по сравнению с физиологической нормой. Установлено положительное влияние физических упражнений на больных сахарным диабетом, в первую очередь сахарным диабетом типа 2. В его основе лежат повышение толерантности к углеводам (поскольку мышечная деятельность производится за счет окисления жиров и углеводов), усиление связывания инсулина эритроцитами, увеличение уровня инсулиновых рецепторов моноцитов, улучшение метаболизма, снижение гликемии, уровня кетоновых тел и потребности в инсулине.

Специфический эффект оздоровительной тренировки прежде всего заключается в повышении функциональных возможностей сердечнососудистой системы, а именно в экономизации работы сердца в состоянии покоя (урежение ЧСС, снижение потребности миокарда в кислороде, увеличение продолжительности фазы диастолы и, как следствие, создание условий для улучшения коронарного кровообращения; стабилизация АД) и расширении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности (увеличение минутного объема кровообращения за счет повышения ударного объема на фоне урежения ЧСС, увеличение объемной скорости выброса, сократимости миокарда, мощности сокращения левого желудочка, уменьшение расхода энергии на перемещение 1 л крови и т.д.).

Температурная тренированность. Закаливание не знает ни ограничений, ни противопоказаний, оно необходимо всем: и физически крепким, и ослабленным людям. А вот дозировки закаливающих воздействий необходимо подбирать в соответствии с возможностями организма, особенно лицам с хроническими заболеваниями. Эффект закаленности формируется в результате развития терморегуляции и проявляется в отлаживании способности организма повышать теплопродукцию, нейтрализуя тем самым значительные потери тепла в результате охлаждения. Возрастающая терморегуляционная способность оказывается крайне ценной для предупреждения заболеваний, вызываемых охлаждением организма, — так называемых простудных болезней. Помимо того, что закаленность предотвращает респираторные заболевания, она стимулирует механизмы иммунобиологической защиты, которая препятствует активности и размножению болезнетворных микроорганизмов.

Наряду с этим основным влиянием, которое можно назвать «противопростудным», эффект закаленности проявляется в ряде общих признаков: в улучшении самочувствия, сна, настроения, нормализации аппетита, появлении бодрости, улучшении работоспособности.

Епифанов В.А.

Опубликовал Константин Моканов

Статья по физкультуре на тему: Влияние физических упражнений на системы организма человека

Влияние физических упражнений на системы организма человека

Движение как таковое может

заменить любое средство,

 но все лечебные средства мира

не могут заменить действие движения.

Симон-Андре Тиссо, французский врач (XVII в.)

Систематические занятия физическими упражнениями оказывают существенное положительное воздействие на здоровье человека. Во все времена была известна польза физической культуры. О ней писали, ей посвящали трактаты. Древнегреческий философ Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.

В современных условиях человек меньше двигается, а значит, его мышцы, системы кровообращения и дыхания недостаточно активны, из-за чего быстро стареют. Ухудшающаяся экология и малоподвижный образ жизни ведут к быстрому ослаблению организма, и, как результат, человека начинают преследовать болезни. Чтобы избежать этого, необходимо постоянно тренировать организм, занимаясь физической культурой и спортом.

Сердечно — сосудистая система. Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличивается работоспособность сердца, содержание в крови гемоглобина и эритроцитов, повышается фагоцитарная функция крови.

При легкой физической нагрузке сердце нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономнее. При большей нагрузке возрастает объем циркулирующей в организме крови в среднем на 1-1,5 л, достигая в целом 5-6 л.Пополнение поступает из кровяных депо — своеобразных резервных емкостей, находящихся, главным образом, в печени, селезенке и легких. Соответственно увеличивается количество циркулирующих красных кровяных телец — эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. Поток крови обеспечивает кислородом весь организм, в первую очередь мышечную систему. В работающих мышцах число функционирующих капилляров возрастает многократно, скорость кровотока усиливается в 20раз, а интенсивность обмена веществ с использованием кислорода может увеличится в 100раз!!! В организме человека почти 160 млрд капилляров, общая длина которых составляет около 100 тысяч километров. Когда мышца находится в состоянии покоя, работает лишь 10% капилляров. Если она начинает сокращаться и, следовательно, нуждается в большем количестве питательных веществ, поступающих с кровью, то в действие вступают резервные капилляры. В результате этого в ткани в единицу времени поступает больше крови, а вместе с ней и питательных веществ. Быстрее удаляются из организма и продукты распада — во сколько раз увеличивается приток артериальной крови, во столько же раз возрастает отток венозной.

Установлено, что систематические дозированные физические нагрузки снижают активность системы свертывания крови, усиливают действие противосвертывающих факторов. Вместе с нормализацией обменных процессов в соединительной ткани стенок кровеносных сосудов и снижением холестерина в крови это значительно уменьшает риск возникновения таких распространенных заболеваний , как инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения и др.

В процессе физической тренировки кровеносные сосуды становятся более эластичными, артериальное давление(АД) держится в пределах нормы. У многих пожилых людей, занимающихся физической культурой, АД такое же, как у молодого человека, а у тех, кто склонен к повышенному АД, часто отмечается его нормализация. Сердечно — сосудистые заболевания отмечаются гораздо чаще у тех, кто не занимается физической культурой.

Дыхательная система. Физические упражнения способствуют увеличению жизненной емкости легких  (ЖЕЛ), расширяют грудную клетку, повышают эластичность межреберных хрящей и подвижность диафрагмы, развивают дыхательную мускулатуру и тем самым улучшают газообмен между альвеолярным воздухом и кровью Хорошо развитый дыхательный аппарат  — надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) — это первый этап на пути к улучшению здоровья. В спокойном состоянии в легкие нетренированного человека за 18-24 дыхательных движений в минуту поступает 3-5 л воздуха, из которого в кровь переходит 200-300 мл кислорода. У тренированных людей в покое дыхание менее частое — 10-16 вдохов в минуту, но более глубокое. Во время интенсивной мышечной работы, например, при плавании, быстром беге, количество поступающего в легкие воздуха может увеличиваться в 20 и более раз, достигая 120-200 л/мин. У нетренированных людей максимальная вентиляция легких в аналогичных условиях достигает всего 60-120 л/мин. У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает более экономно. Из одного и того же объема воздуха, пропущенного через легкие, извлекается большее количество кислорода. При регулярных физических нагрузках потребление кислорода повышается в среднем на 20-30%. Если аппарат внешнего дыхания развит плохо, в организм поступает тренированных кислорода меньше, чем необходимо, что приводит к повышенной утомляемости, снижению работоспособности и сопротивляемости организма, возникновению заболеваний. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения головного мозга связаны с недостаточным поступлением кислорода в организм. Обследование занимающихся оздоровительной физической культурой показало, что частота заболеваний дыхательной системы у них значительно ниже, чем у незанимающихся; снижается также частота обострений хронических заболеваний. Всякое заболевание сопровождается нарушением функций и их компенсацией. Физические упражнения способствуют ускорению регенеративных процессов, насыщению крови кислородом, пластическими  («строительными») материалами, что ускоряет выздоровление.

Нервная система. При регулярных занятиях физическими упражнениями возрастает подвижность нервных процессов в коре большого мозга, становятся более уравновешенными процессы торможения и возбуждения. В результате этого человек испытывает ощущение удовлетворения, положительно влияющее на нервную систему, что, в свою очередь, способствует улучшению деятельности всех органов и систем организма. Исключительно большое влияние оказывает физкультура на вегетативную нервную систему, управляющую работой внутренних органов. Она состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Симпатическая нервная система возбуждает, стимулирует и усиливает работу внутренних органов, а парасимпатическая оказывает сдерживающее, тормозящее влияние. Так происходит управление всеми жизненно важными процессами в организме.

Мышцы (опорно-двигательная система). В результате регулярных занятий физическими упражнениями увеличивается мышечная масса человека. У взрослых спортсменов она составляет 40-45% массы тела. При этом увеличивается сила и объем мышц, повышается содержание в них белков, благодаря чему возрастает скорость сокращения мышц, значительно повышается сеть капилляров и улучшается кровоснабжение. Увеличение силы мышц при физической работе происходит за счет утолщения мышечных волокон, а длина их при этом остается неизменной. Тренированная мышца может работать при нагрузке значительно интенсивнее и дольше, чем нетренированная мышца. У нетренированного человека ухудшается питание, уменьшается объем и сила мышц, снижаются их растяжимость и упругость, мышцы становятся дряблыми и быстро утомляются при работе. Ограничение двигательной активности прежде всего влияет на скелетные мышцы. Уменьшается поток импульсов, информирующих центральную нервную систему о происходящих в мышцах функциональных изменениях. Это приводит к ослаблению сократительного аппарата мышц, к нарушению нервно -мышечных контактов. Снижаются тонус мышц и подвижность суставов, ухудшается координация движений. Недостаточная мышечная активность приводит к уменьшению потребности тканей организма в кислороде, падению общей интенсивности обмена веществ в покое (так называемого основного обмена), что отрицательно сказывается и на обслуживающих системах — кровообращения, дыхания и т.д.

Органы пищеварения и выделения. У людей, занимающихся физическими упражнениями, лучше работает печень — главная биохимическая лаборатория организма: активизируется выработка ферментов и других важных биологически активных веществ, ускоряется очистка организма от шлаков, образующихся в процессе жизнедеятельности. Улучшается функция почек (усиливается выделения продуктов распада мочевыводящими путями) и поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин — гормон, регулирующей углеводный обмен. При низкой активности количество сахара в крови увеличивается из-за недостаточного его использования.

Обмен веществ. В тренированном организме — выше скорость обменных процессов и активность ферментных систем. Интенсивнее происходят восстановительные процессы. Например, в обычных условиях белковые структуры печени обновляются полностью за 14 дней; физические упражнения ускорят этот процесс. Молодые белковые структуры обладают большими функциональными и пластическими возможностями. В этом, видимо, и кроется секрет повышенной работоспособности, оздоровления и омоложения физически здорового человека. Большое влияние физические упражнения оказывают на жировой обмен. Установлено, что у тех, кто занят физическим трудом или регулярно занимается физкультурой, уровень жиров в крови снижен. При физических нагрузках жиры не откладываются в сосудах или подкожной клетчатке « мертвым грузом», а расходуется организмом.

Иммунитет. Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, инфекциям. Повышенная устойчивость к инфекциям связана с ростом клеточного иммунитета. В большем количестве вырабатываются специальные клетки крови — микрофаги, которые уничтожают возбудителей многих болезней.

Таким образом, благодаря физическим упражнениям улучшаются развитие и деятельность всех органов и систем человека, повышается его работоспособность, укрепляется здоровье, формируется и совершенствуются  жизненно важные двигательные умения и навыки.

«Если заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в употреблении лекарств… Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лекарстве». (Авиценна)

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». (Гиппократ)

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».(Гораций)

Глава 1. Влияние физической культуры и спорта на здоровье человека

Содержание

Введение

Глава 2. Влияние оздоровительной физической культуры и спорта на отдельные системы организма

2.1
Сердечно-сосудистая система

2.2
Дыхательная система

2.3
Центральная нервная система

2.4
Влияние занятий спортом на мышцы

2.5
Физкультура и костная система

Глава 3. Бег, плавание, велосипедные и лыжные прогулки и их влияние на организм человека

3.1
Бег

3.2
Плавание

Заключение

Список
литературы

физический
оздоровительный бег велосипедный

Введение

Тема
данного реферата Влияние физической
культуры и спорта на организм человека
актуальна в наши дни. Физическая культура
и спорт —неотъемлемая часть культуры
общества и каждого человека в отдельности.
Именно поэтому в нашей стране постоянно
придавалось и придаётся большое значение
развёртыванию массового физкультурного
движения. Регулярные физические
тренировки резко снижают заболеваемость
населения, благотворно влияют на психику
человека — на его внимание, память,
мышление, способствуют эффективному
воспитанию ценных личностных качеств
— настойчивости, воли, трудолюбия,
целенаправленности, коллективизма,
коммуникабельности, вырабатывают
активную жизненную позицию. Кроме того,
занятия физкультурой помогают людям
всех возрастов более эффективно
использовать своё свободное время, а
также способствуют отвыканию от таких
социально и биологически вредных
привычек, как употребление спиртных
напитков и курение. Оздоровительное
влияние физических упражнений на
организм человека известно с глубокой
древности. Занятия физическими
упражнениями являются очень сильным
средством изменения физического и
психического состояния человека.
Правильно организованные занятия
укрепляют здоровье, улучшают физическое
развитие, повышают физическую
подготовленность и работоспособность,
совершенствуют функциональные системы
организма человека.

В
условиях современного мира с появлением
устройств, облегчающих трудовую
деятельность (компьютер, техническое
оборудование) резко сократилась
двигательная активность людей по
сравнению с предыдущими десятилетиями.
Это, в конечном итоге, приводит к снижению
функциональных возможностей человека,
а также к различного рода заболеваниям.
Сегодня чисто физический труд не играет
существенной роли, его заменяет
умственный. Интеллектуальный труд резко
снижает работоспособность организма.

Но
и физический труд, характеризуясь
повышенной физической нагрузкой, может
в некоторых случаях рассматриваться с
отрицательной стороны.

Вообще,
недостаток необходимых человеку
энергозатрат приводит к рассогласованию
деятельности отдельных систем (мышечной,
костной, дыхательной, сердечно-сосудистой)
и организма в целом с окружающей средой,
а также к снижению иммунитета и ухудшению
обмена веществ.

В
то же время вредны и перегрузки. Поэтому
и при умственном, и при физическом труде
необходимо заниматься оздоровительной
физической культурой, укреплять организм.

Физическая
культура оказывает оздоровительный и
профилактический эффект, что является
чрезвычайно важным, так как на сегодняшний
день число людей с различными заболеваниями
постоянно растёт.

Физическая
культура должна входить в жизнь человека
с раннего возраста и не покидать её до
старости. При этом очень важным является
момент выбора степени нагрузок на
организм, здесь нужен индивидуальный
подход. Ведь чрезмерные нагрузки на
организм человека как здорового, так и
с каким-либо заболеванием, могут причинить
ему вред.

Таким
образом, физическая культура, первостепенной
задачей которой является сохранение и
укрепление здоровья, должна быть
неотъемлемой частью жизни каждого
человека.

Влияние физических упражнений на растущий организм

В живом организме все время происходят процессы обмена веществ и энергии. При движении человека эти процессы усиливаются.

Всякое движение нашего тела сопровождается сложными химическими и физическими явлениями в мышцах. При этом про­исходит беспрерывное усвоение питательных веществ — углеводов, дающих энергию для работы мышц и других органов, и белков, необходимых для роста и развития организма.
Чем активнее работа мышц, тем быстрее кровообращение и тем больше крови (с находящимися в ней питательными веществами и кислородом) получают мышцы.
Рост мышц, вызываемый движениями, происходит за счет увеличения их длины и толщины. Но развитие мышц в результате упражнений зависит главным образом от влияния центральной нервной системы. При выполнении физических упражнений нерв­ные импульсы (раздражения), поступающие из мозга, заставляют мышцы сокращаться с большей силой.
Под влиянием физических упражнений мышцы становятся не только более твердыми и сильными, но и более растяжимыми; по­вышается их тонус, что препятствует образованию изъянов осанки.
Некоторые родители рассуждают так: для того чтобы ребенок хорошо поправлялся, ему надо меньше двигаться и побольше есть. Такой взгляд неверен. В мышце;, находящейся все время в покое и получающей с кровью достаточное количество питательных веществ, эти вещества не накапливаются. Они более энергично воспроиз­водятся только в том случае, если расхо­дуются. При работе мышца расходует свои питательные вещества, а во время отдыха они восстанавливаются с избытком. Но, чтобы мышца не истощалась, ее работа должна чередоваться с отдыхом — только при этих условиях в процессе двигательной деятель­ности будет происходить достаточное накопление в мышцах питательных ве­ществ.
Интересен, например, такой факт. При обследовании нескольких тысяч детей школьного возраста было выявлено, что активно занимающиеся на уроках физической культур!,и в школьных секциях, как правило, на 20—30% превосходят в силе своих сверстников, не посещающих этих занятий.
Но сильными, конечно, становятся не сразу. Развитие силы — процесс длительный. Попытки увеличить ее в короткие сроки недопустимы, так как это может затормозить развитие растущего организма.
Достаточная мышечная деятельность — одно из необходимых условий, хорошего раз­вития костей. Кости развиваются, растут и крепнут лучше у тех детей, которые систематически занимаются физическими упражне­ниями, участвуют в физическом труде. Но эти занятия должны быть посильными. Слишком длительные, сильные, не соответствую­щие возрасту мышечные напряжения вредны, они могут, в частности, вести к преждевре­менному окостенению и, следовательно, задержке роста.
Существует тесная связь между работой сердечной мышцы и остальных мыши тела. Чем больше и лучше работают мышцы тела, тем больше приходится работать и сердцу. Его сокращения становятся более сильными и частыми. Это значит, что сердце делается сильнее и выносливее.
Благодаря движениям, активизирующим деятельность сердца и сосудов, усиливается кровообращение.
При регулярных физических упражне­ниях происходит более совершенное приспо­собление сердца и легких к повышенной нагрузке. При физической деятельности сердце работает чаще и «выбрасывает» больше крови. Это способствует укреплению сердца и легких.
Физические упражнения воздействуют не только на органы кровообращения и дыха­ния, но и па обмен веществ в организме, ни мозг, на железы внутренней секреции.
Все новые и новые связи, возникающие в головном мозгу, совершенствуют, улуч­шают согласованность движений. Все органы начинают работать более согласовано. Через нервную систему они взаимно влияют: друг на друга, благодаря регулирующей роли головного мозга более согласован и идет их развитие.
Систематическими физическими упражнениями можно предупреждать различные нарушения в физическом развитии или устранять уже появившиеся.
В процессе физических упражнении организм постепенно становится способным выполнять значительно большую работу с меньшим расходованием сил. Выполнение движений делается более экономным, кра­сивым и достигает высокого совершенства, что благотворно сказывается на развитии ребенка, подростка, юноши и девушки.
Большую ошибку допускают те родители, которые ищут предлога, чтобы удержать де­тей от занятий физическими упражнениями, физическим трудом.
Разумеется, нагрузка должна соответствовать возрасту, состоянию здоровья и степени подготовленности, а с подросткового периода — и полу.
От рождения до 7 лет еще нет существен­ного различия в физическом развитии мальчиков и девочек. Но чем старше становятся дети, тем более заметны различия в строении их организма, связанные с полом. У девочек слабее развит плечевой пояс, но относительно более длинное туловище, шире таз, относительно короче ноги. Серийно-сосудистая система у них по сравнению мальчиками меньше по весу и объему. Эти различия в строении организма мальчиков и девочек важно учитывать при подборе и проведении занятий играми, гимнастикой детьми школьного возраста.
Надо иметь в виду, что но у всех детей, уже в пределах одного возраста, одинаковые здоровье и физическая подготовленность. Поэтому нельзя предъявлять ко всем одни и те же требования в занятиях гимнастикой, играми, спортом. Учащиеся при прохождении медицинского осмотра в школе распределяются на группы по состоянию здоровья и физической :подготовленности: основную, подготовительную и специальную.
К основной группе относятся школьники, не имеющие отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья или имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, но достаточно физически развитые. Они занимаются по программам физической культуры в полном объеме, могут заниматься спортом в одной из секций школьного коллектива, после надлежащей подготовки допускаются к спортивным соревнованиям.
В подготовительную группу включаются учащиеся, имеющие незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных отклонении) и недостаточно физически подготовленные. Они занимаются по программам физической культуры, но при условии более постепенного прохожде­ния материала. Такая же осторожность соблюдается и в занятиях их в одной из спортивных секций школьного коллектива физической культуры.
Задача родителей заключается в том, чтобы соответствующим режимом, питанием, занятиями утренней гимнастикой, прогул­ками на свежем воздухе и другими мерами (по указанию врача) ускорить перевод ребенка из группы подготовительной в основ­ную.
К специальной группе относятся ученики, которые имеют значительные отклонения (постоянного или временного характера) в физическом развитии или состо­янии здоровья.
Нередко эти дети бывают застенчивы, пассивны или же, наоборот, вспыльчивы, легко возбудимы. На уроках физической культуры к ним нужен особый подход. Кроме того, с ними должны проводиться специаль­ные занятия лечебной физической культу­рой, корригирующими упражнениями.
Практика показывает, что в результате таких занятий у школьников, отнесенных к специальной группе, улучшаются пока­затели здоровья, физического развития и физической подготовленности. Достижения по бегу, прыжкам, подтягиванию и другим упражнениям приближаются к результатам хорошо физически подготовленных школь­ников.
Еще раз подчеркиваем, что неправильно поступают родители, требуя освобождения физически ослабленных детей от уроков физической культуры. Нужно посоветоваться с врачом, с учителем физической культуры и проводить дома то, что они рекомендуют: например, занятия упражнениями для улучшения осанки, борьбы с искривлениями позвоночника, плоскостопием и т. п. Отдельные корригирующие упражнения можно включать в утреннюю гимнастику.
Как только дети окрепнут, их следует перевести на обычный, нормальный, режим, включающий посильные занятия физической культурой не только на школьных уроках и в секциях, но и в домашних условиях.
Обязательно узнайте в школе, к какой группе отнесен ваш ребенок. Это поможет вам, наблюдая за его занятиями дома, более правильно рекомендовать ему те или иные игры и упражнения.
 
Линейка в пионерском лагере затянулась. Ребята стояли в положении «смирно» и слу­шали старшего вожатого. Вдруг правофлан­говый Юра Петров как-то странно покач­нулся и упал на дорожку; лицо его, обычно бледное, стало совсем восковым, глаза за­крылись.
Девочки закричали, вожатый кинулся к Юре, но тот уже пришел в себя и смущенно улыбнулся. Мальчику не позволили поднять­ся — товарищи на носилках понесли его в кабинет врача и остались ждать у двери. Что скажет доктор Мария Петровна? На­верно, велит увезти Юру в Москву? Или вы­зовет «скорую помощь»?
Через полчаса дверь кабинета откры­лась, и на крылечко к общему удовольствию вышел сам Юра.
— С ним ничего страшного,— объяс­нила ребятам Мария Петровна.— Просто он слишком быстро растет.— И, подумав, добавила:— А физкультурой занимается ма­ло.
Что же все-таки произошло с Юрой? Попробуем объяснить это подробнее.
Возраст между 13—14 и 17—18 годами— один из важных узловых периодов развития и роста организма. В эти годы начинается половое созревание, происходит структур­ное оформление, завершение развития ряда органов и систем. Особенно бурно растет сердце. Так, если за семь лет — от 7 до 14— оно увеличивается в объеме на 33%, то за четыре последующих года — от 14 до 18 лет— оно становится больше на 60%.
В результате у подростков, юношей иног­да возникают изменения в механизме кро­вообращения. Это не болезнь, а своего рода «трудности роста». Быстрое развитие подчас приводит к изменению сердца — оно несколько увеличивается в размере, особенно за счет левого желудочка.
Наблюдения показывают, что эта гиперт­рофия сердца бывает у юношей значительно чаще, нежели у девушек. Такие ребята отличаются хорошим физическим развитием, нередко преждевременным половым созреванием и могут выглядеть старше своего возраста. Обычно они ни на что не жалуют­ся. Артериальное давление у них нормальное, иногда лишь немного повышено; пульс замед­ленный.
При некоторой задержке формирования сердечно-сосудистой системы может возни­кать и противоположный вариант юноше­ского сердца — малое, или «капельное», сердце. Сердце как бы не поспевает за росгом организма.
Подростки или юноши с «капельным» сердцем отличаются обычно высоким ростом, узкой грудной клеткой; они худощавы., с плохо развитой мускулатурой.
Если такому подростку или юноше приходится долго стоять в положении «смирно», например на линейках в школе или в пионерских лагерях, у него могут возникать головокружения, шум в ушах и даже обмороки. Нередко таких ребят, вопреки врачебным советам, лишают всякой физической нагрузки, запрещают им заниматься физ­культурой, катанием на лыжах, коньках, велосипеде и т. п. Бывает так, что практи­чески здоровых подолгу держат в постели, не выпускают на воздух.
Это не только вредит здоровью, но и на­носит немалую психическую травму, так как приучает считать себя больным. В ре­зультате таких тепличных условий, особен­но если их устанавливают с детства, ребята плохо развиваются физически, растут блед­ными, склонными к частым простудным заболеваниям.
Хуже всего сказывается такой щадящий режим на имеющих малое сердце. Ведь для них правильная физическая закалка — главное средство укрепления сердечно-сосу­дистой системы. Очень хороший эффект дают гимнастика по утрам с последующим теп­лым душем или обтиранием; в свободное время — ходьба на лыжах, катание на коньках, туризм; полезно плавание в бассейне.

Влияние физических упражнений. на организм человека

Влияние физических упражнений на организм человека.

Известно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека.
Еще С.П.Боткин отметил, что ни усиленный труд, ни форсированные, утомительные походы сами по себе не в состоянии вызвать расстройства здоровья, если нервные аппараты работают хорошо. И, наоборот, при недостатке двигательной активности наблюдается, как правило, ослабление физиологических функций, понижается тонус и жизнедеятельность организма.

Тренировки активизируют физиологические процессы и способствуют восстановлению нарушенных функций у человека. Поэтому физические упражнения являются средством неспецифической профилактики ряда функциональных расстройств и заболеваний, а лечебную гимнастику следует рассматривать как один из методов восстановительной терапии.

Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые становятся крепкими, увеличивается объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы организма человека, тем самым, повышая его функциональные возможности, сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат и мышцы. При выполнении физических упражнений в мышцах образуется тепло, на что организм отвечает усиленным потоотделением. Во время физических нагрузок усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энергию.

При движениях в мышцах дополнительно открываются резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение кровоснабжения и усиление обмена веществ. Если же мышцы бездействуют – их питание ухудшается, уменьшаются объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми.

Ограничение в движениях (гипокинезия), пассивный образ жизни приводят к различным предпатологическим и патологическим изменениям в организме человека. Так, американские врачи, лишив добровольцев движений путем наложения высокого гипса и сохранив им нормальный режим питания, убедились, что через 40 дней у них началась атрофия мышц и накопился жир. Одновременно повысилась реактивность сердечно-сосудистой системы, и снизился основной обмен. Однако, в течение последующих 4х недель, когда испытуемые начали активно двигаться (при том же режиме питания), указанные явления были ликвидированы, мышцы укрепились, атрофия уменьшилась.

Таким образом, благодаря физическим нагрузкам произошло восстановление на функциональном и структурном уровнях.

Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Так, например, у физически тренированных лиц, по сравнению с нетренированными, наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, отмечается высокая работоспособность во время физических напряжений при повышении температуры тела свыше 38 градусов С.

Отмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, проникающая радиация в меньшей степени оказывает воздействие на морфологический состав крови.

В опытах на животных показано, что систематические тренировки замедляют развитие злокачественных опухолей.

В ответной реакции организма человека на физическую нагрузку первое место занимает влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем: происходят изменения в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и др. Упражнения усиливают функциональную перестройку всех звеньев ОДА, ССС, дыхательной и др.систем, улучшают процессы тканевого обмена.

Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина, количество эритроцитов, увеличивается фагоцитарная функция крови. Совершенствуются функция и строение самих внутренних органов, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику.

Сочетанная деятельность мышц и внутренних органов регулируется нервной системой, функция которой также совершенствуется при систематическом выполнении физических упражнений.

Заболевания, как известно, сопровождаются нарушением функций. При болезнях снижается общий тонус, в коре головного мозга усиливаются реакции торможения. Выполнение физических упражнений способствует ускорению регенеративных процессов, насыщению крови кислородом, пластическими («строительными») материалами, что ускоряет выздоровление.

При многих заболеваниях правильно дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций. Физические упражнения стимулируют защитные силы организма, повышают общий тонус.

Поэтому лечебная гимнастика находит широкое применение в практике работы больниц, поликлиник, санаториев и пр. С большим успехом используются физические упражнения при лечении различных хронических заболеваний и в домашних условиях, особенно если пациент не может посещать поликлинику или другое лечебное учреждение.

Однако применять физические упражнения в период обострения заболевания, при высокой температуре и других состояниях – нельзя.

Существует тесная связь между деятельностью мышц и внутренних органов. Установлено, что это обусловлено наличием нервно-висцеральных связей.

Так, при раздражении нервных окончаний мышечно-суставной чувствительности, импульсы поступают в нервные центры, регулирующие работу внутренних органов. Соответственно изменяется деятельность сердца, легких, почек и других органов, приспосабливаясь к запросам работающих мышц и всего организма.

Функции дыхательной системы также взаимосвязаны с мышечной деятельностью. Выполнение различных физических упражнений оказывает воздействие на дыхание и вентиляцию воздуха в легких, на газообмен кислорода и углекислоты в легких, а также на использование кислорода тканями организма.

При выполнении физических упражнений, кроме нормализации реакций ССС, дыхательной и других систем, восстанавливается приспособляемость выздоравливающего человека к климатическим факторам, повышается устойчивость к различным заболеваниям, стрессам. Это происходит быстрее, если используются гимнастические упражнения, спортивные игры, закаливающие процедуры.

«Физическая культура и ее влияние на организм человека» — Документ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ
АГЕНТСТВО ПО РЫБОЛОВСТВУ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«МУРМАНСКИЙ
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Доклад
для СНТК

По
дисциплине «Физическое воспитание»

на
тему: «Физическая культура

и
ее влияние на организм человека»

Выполнила:
студентка МГТУ, экономический факультет,

III
курс, специальность «Бухгалтерский
учет,

анализ
и аудит», группа Б-371

Чернецова
Татьяна Валерьевна

Научный
руководитель: Калиничева Анастасия
Сергеевна

Мурманск

2010

_{Оглавление:}

^{Введение………………………………………………………………………………3}

1.Особенности
физической культуры………………………………………………5

1.2.Сущность
и понятия физической культуры……………………………………6

13.Средства
и составляющие физической
культуры………………………………7

2.Лечебная
физическая культура…………………………………………………….9

2.1 .Влияние
физической культуры на организм
человека……………………….9

2.2.
Физическая
культура как
средство, замедляющее

возрастные
изменения………………………………………………………………11

2.3.Оздоровительный
и профилактический эффект физической
культуры…….13

Заключение……………………………………………………………………………15

Список
литературы………………………………………………………………….16

Приложение
1……………………………………………………………………………….17

Введение

Занятия
физической культурой имеет важное
значение в формировании здорового
образа жизни, в сохранении и укреплении
физического и психического здоровья
человека, противодействии влияния
негативных факторов окружающей среды.

Актуальность
работы обусловлена тем, что физическая
физкультура, представляющая собой
определенный набор физических упражнений,
является мощным
биологическим стимулятором жизненных
функций
человека.

В настоящее
время физический труд не играет серьезной
роли в производственной деятельности
человека, в основном его заменяет
умственный труд. Интеллектуальный труд
резко снижает работоспособность
организма. Но
при этом и физический труд, при повышенных
нагрузках, может
приводить к отрицательным последствиям.
Поэтому
и при умственном, и при физическом
труде необходимо заниматься оздоровительной
физической культурой и укреплять
организм. Несбалансированные
физические и умственные нагрузки
приводят к рассогласованию
деятельности отдельных систем (мышечной,
костной, дыхательной, сердечно-сосудистой)
и организма в целом с окружающей средой,
а также к снижению иммунитета и ухудшению
обмена веществ.

На сегодняшний
день число людей
с различными заболеваниями неизменно
возрастает, поэтому чрезвычайно
важно знать, что
физическая культура оказывает
оздоровительный и профилактический
эффект
на весь организм и способствует
полноценному развитию и укреплению
общего состояния здоровья человека.

Данная тема
достаточно подробно освещена в научных
трудах следующих авторов: Стрельниковой
Е.Н., Машковой Л.Г., Щетинина М.Ю. и др.

Целью работы
является рассмотрение физической
культуры и ее влияния на организм
человека.

Для достижения
поставленной цели необходимо решить
следующие задачи:

1.рассмотреть
особенности физической культуры;

2.на
основании теоретического анализа
изучения проблемы, систематизировать
знания о лечебной физической культуре;

3.рассмотреть
сущность и специфику оздоровительного
и профилактического эффекта физической
культуры;

4.систематизировать
и обобщить существующие в специальной
литературе, научные подходы к данной
проблеме;

5.предложить
собственное виденье на данную проблему
и найти пути её разрешения.

1.Особенности
физической
культуры.

1.1.Сущность
и понятия физической
культуры.

Физическая
культура – это сфера социальной
деятельности, направленная на сохранение
и укрепление здоровья, развитие
психофизических способностей человека
в процессе осознанной двигательной
активности.

Физическая
культура является частью культуры,
которая представляет собой совокупность
ценностей, норм и знаний, создаваемых
и используемых обществом в целях
физического и интеллектуального развития
способностей человека, совершенствования
его двигательной активности и формирования
здорового образа жизни, социальной
адаптации путем физического воспитания,
физической подготовки и физического
развития.[9, c.85]

Термин
«физическая культура» появился в конце
XIX
века в Англии в период бурного становления
современного спорта, но не нашел широкого
употребления на Западе и со временем
практически исчез из обихода. В России,
напротив, войдя в употребление с начала
XX
века, после революции 1917 года термин
«физическая культура» получил свое
признание во всех высоких советских
инстанциях и прочно вошел в научный и
практический лексикон.

Физическая
культура является частью культуры,
которая представляет собой совокупность
ценностей, норм и знаний, создаваемых
и используемых обществом в целях
физического и интеллектуального развития
способностей человека, совершенствования
его двигательной активности и формирования
здорового образа жизни, социальной
адаптации путем физического воспитания,
физической подготовки и физического
развития. В
физической культуре находят свое
отражение
достижения людей в совершенствовании
физических, психологических
и нравственных качеств. Уровень развития
этих
качеств, а также личные знания, умения
и навыки по их совершенствованию
составляют личностные ценности человека,
и в свою очередь определяют
физическую культуру личности как одну
из граней общей культуры
человека, социальные и биологические
основы жизнедеятельности личности.

1.2.Средства
и составляющие физической культуры.

Весомое
значение в жизни человека занимает
физическая культура, представляющая
собой средства для всестороннего
физического развития с помощью
различных упражнений, с лечебной и
профилактической целями для укрепления
здоровья.

Основным
средством физической культуры,
развивающими и гармонизирующим все
проявления жизнедеятельности организма
человека, являются сознательные занятия
разнообразными физическими упражнениями,
большинство из которых придуманы или
усовершенствованы самим человеком.
Физические упражнения
являются главным элементом физической
культуры,
и представляют собой специально
подобранные комплексы мышечных движений,
применяемые для общего укрепления
организма, с целью гармоничного и
всестороннего
физического развития и приобретения
необходимых жизненных навыков.

В сочетании
с использованием естественных сил
природы
(солнце, воздух и вода), гигиенических
факторов, режима питания и отдыха
и в зависимости от личных целей физическая
культура позволяет развивать и
оздоравливать организм и поддерживать
его в отличном физическом состоянии
долгие годы.

Физическую
культуру можно разделить на две основные
составляющие – массовую
физическую
культуру и лечебную физическую
культуру.[2,
c.16]

Массовую
физическую культуру образуют физкультурная
деятельность людей
в рамках процесса физического воспитания
и самовоспитания для своего общего
физического развития и оздоровления,
совершенствования двигательных
возможностей, улучшения телосложения
и осанки, а также занятий на уровне
физической рекреации.

Лечебная
физическая культура – это применение
различных средств физкультуры для
лечения и профилактики заболеваний.
Она способствует
восстановлению здоровья и работоспособности.
Лечебная физическая культура стимулирует
восстановление нарушенных функций
отдельных органов и их систем, систем
кровообращения и пищеварения, оказывает
нормализующее действие на состояние
центральной нервной системы,
способствует
совершенствования адаптационных
систем организма и предупреждает
появление гиподинамии.

1.3.Лечебная
физическая культура.

Лечебная
физическая культура (ЛФК) – это метод
лечения, состоящий в применении
физических упражнений и естественных
факторов природы к больному с
лечебно-профилактическими целями. В
основе этого метода лежит использование
основной биологической функции организма
– движения.

Лечебная
физкультура
назначается только врачом и проводится
строго по его назначению обычно в
учреждениях здравоохранения: поликлиниках,
санаториях,
диспансерах. Это принципиально отличает
ЛФК от оздоровительных
систем и технологий, в которых заключение
врача имеет рекомендательный
характер или вовсе не требуется. Лечебная
физкультура – это также
профилактическая и восстановительная
физкультура.
Давнее и широкое применение физкультуры
в форме ЛФК в системе здравоохранения
подчеркивает серьезный подход к
организации занятий и их безусловную
оздоровительную направленность. Лечебной
физкультурой можно заниматься
самостоятельно вне стен учреждений
здравоохранения. Но делать
это нужно очень осторожно, не форсируя
нагрузок, не превышая дозировок,
четко по программе-рецепту, и не превращая
лечебную физкультуру в
спорт.

Лечебная
физкультура выполняет не только лечебную,
но и воспитательную функцию. Она формирует
сознательное отношение к использованию
физических упражнений, прививает
гигиенические
навыки, приобщает к закаливанию организма
естественными факторами
природы, развивает силу, выносливость,
координацию движений.

Основной
терапевтический метод лечебной физической
культуры – это лечебная
гимнастика, то есть специально подобранные
для лечения физические упражнения.
Основным средством лечебной физической
культуры являются физические упражнения,
применяемые в соответствии с задачами
лечения, с учетом этиологии,
патогенеза, клинических особенностей,
функционального состояния организма,
общей физической работоспособности.
[15, c.61]
В наименовании методики указываются
те заболевания или патологические
состояния, при котором применяется
выбранный метод ЛФК.

Составной
частью ЛФК являются механотерапия,
трудотерапия и лечебный массаж.
Основными формами лечебной физкультуры
являются: утренняя гигиеническая
гимнастика, лечебная гимнастика,
физические упражнения в воде
(гидрокинезотерапия), прогулки, ближний
туризм, оздоровительный
бег, различные спортивно-прикладные
упражнения, подвижные
и спортивные игры.

Для детей
применяют лечебную физкультуру в форме
игры, направляя двигательную
активность детей в нужное русло. Например,
игра в мяч на берегу реки связана с
необходимостью ходьбы и бега по неровному
грунту и песку.
Это и есть лечебный фактор — средство
лечебной физической культуры, который
применяется в методике при плоскостопии.
В подростковом возрасте целесообразно
привлечь детей к игровым видам спорта
или к спортивным локомоциям.
Пример, лечебное плавание при сколиозе,
элементы легкой атлетики
при нарушении осанки, или конный спорт
для лечения детского церебрального
паралича.

2.Влияние
физической культуры на организм человека.

2.1.Эффективность
физических упражнений.

Применение
средств физической культуры с лечебной
и профилактической целью
широко используется при комплексном
лечении не только в лечебных стационарах,
поликлиниках,
санаториях, но и в индивидуальном
порядке.

Различают
общий и специальный эффекты физических
упражнений.

Общий эффект
физической тренировки заключается в
расходе энергии, прямо пропорционально
длительности и интенсивности мышечной
деятельности, что позволяет компенсировать
дефицит энергозатрат. Большое значение
имеет также повышение устойчивости
организма к действию неблагоприятных
факторов внешней среды: стрессовых
ситуаций, высоких и низких
температур, радиации, травм, также
происходит повышение иммунитета и как
следствие повышается и устойчивость к
простудным заболеваниям.

Специальный
эффект оздоровительных тренировок
связан с повышением функциональных
возможностей сердечно-сосудистой
системы. Он заключается в
экономизации работы сердца в состоянии
покоя и повышении резервных возможностей
аппарата кровообращения при мышечной
деятельности. Один из важнейших
эффектов физической тренировки –
снижение частоты сердечных сокращений
(ЧСС) в покое и
более низкая потребность миокарда в
кислороде. В результате оздоровительных
тренировок увеличивается кровоток и
улучшается снабжение сердечной мышцы
кислородом, происходит снижение риска
заболевания
ИБС (ишемической болезнью сердца). С
ростом уровня тренированности потребность
миокарда в кислороде снижается
как в состоянии покоя, так и при
максимальных нагрузках, что свидетельствует
об экономизации сердечной деятельности.[5,
c.103]

Лечебная
гимнастика является одной из основных
форм ЛФК. Упражнения лечебной гимнастики
делят на две группы: для костно-мышечной
и дыхательной систем.

Костно-мышечные
подразделяются по локализации воздействия,
или анатомическому принципу – для
мелких, средних и крупных мышечных
групп; по степени активности больного
упражнения лечебной гимнастики делятся
на активные и пассивные.

Пассивными
называют упражнения для поврежденной
конечности, выполняемые с помощью
здоровой конечности, или при содействии
методиста, инструктора ЛФК. Активные
упражнения – это упражнения, выполняемые
полностью самостоятельно. Упражнения,
выполняемые на специальных аппаратах,
с так называемым отягощением, называют
механотерапией.

Дыхательные
упражнения, применяемые в лечебной
гимнастике с целью улучшения функций
внешнего дыхания, делятся на два вида:
статические, выполняемые без движения
рук и мышц плечевого пояса, и динамические,
когда фазы дыхания сочетаются с движениями
рук, плечевого пояса и корпуса.

Значительное
место в ЛФК занимают физические упражнения
в воде. Упражнения в воде облегчаются
механическим и термическим влиянием
водной среды, вследствие чего многие
движения, делать которые в обычных
условиях трудно, выполняются в воде без
особых усилий или свободно за счет
облегчения в воде собственного веса и
уменьшение болей или спазматических
явлений в мышцах.

Одной из
разновидностей лечебной гимнастики
является корригирующая гимнастика. Она
проводится с целью исправления некоторых
дефектов опорно-двигательного аппарата
и лечения их начальных форм: нарушение
осанки, искривление
позвоночника, плоскостопия.
Корригирующая гимнастика с наибольшим
успехом применяется в период роста
организма.

Также
проводятся общеукрепляющие упражнения
для мышц конечностей и туловища. Они
способствуют повышению общего тонуса
центральной нервной системы и нормализации,
нарушенных в ходе болезни функциональных
связей между корой головного мозга,
подкоркой и внутренними органами, также
эти упражнения помогают нормализовать
обменные процессы в организме.

Все возрастающие
темпы воздействия человека на окружающую
среду привели к нарушению экологического
равновесия между человеком и средой
его обитания. Повысилась чувствительность
организма к воздействию некоторых
факторов окружающей среды: химических
веществ, микробов и продуктов их
жизнедеятельности, некоторых пищевых
продуктов. Это вызвало увеличение ряда
заболеваний дыхательной системы —
бронхитов, бронхиальной астмы, туберкулеза
и пр.

При помощи
лечебной физкультуры можно значительно
влиять на нарушения дыхательной системы,
а при систематических занятиях и
полностью излечиваться от многих
заболеваний этого ряда.

Физическая культура | Британника

Ранняя история

От язычества к религиозному аскетизму

Ранние примеры физической культуры можно найти в записях о физических упражнениях и тяжелой атлетике времен династии Чжоу в Китае (1046–256 до н. Э.) И Древнего царства Египта (2575–2130 до н. Э.). Но его настоящее начало, как длительная деятельность, восходит к древним грекам. В эпической поэме Гомера Илиада изображено метание диска и подъем камней, а Олимпийские игры, начавшиеся в 776 году до н. Э., Включали в себя самые разные физические состязания, применимые как к спорту, так и к войне.Выдающимися воинами были спартанцы Лаконии, которые выдерживали суровую физическую дисциплину, чтобы обеспечить создание лучших физических образцов. Спартанцы в своих усилиях по укреплению и демонстрации своего тела также были активными нудистами. Однако величайшим греческим спортсменом был Майло из Кротона, который популяризировал прогрессивные тренировки с отягощениями, якобы ежедневно вынашивая теленка с момента его рождения до тех пор, пока он не стал полноразмерным. В конце VI века до нашей эры он семь раз выигрывал чемпионаты по борьбе на Пифийских играх и шесть раз на Олимпийских играх.Классическим воплощением физического развития был мифический Геракл (римский Геракл), сын Зевса, чьи кропотливые подвиги и бесподобное телосложение послужили образцом для всех последующих физических культуристов. Греческий, и особенно афинский, идеал здорового духа и здорового тела (часто выражаемый как arete , или «добродетель») культивировался в гимназиях, где молодые люди упражнялись, купались, общались и обсуждали философию. Наконец, греки использовали физическую культуру как форму профилактической медицины и как средство выздоровления от болезней и слабостей.Гиппократ ( c. 460–377 до н. Э.) Считал, что диета и физические упражнения высвободят естественные силы для обеспечения гармоничных функций тела. Физическая культура прочно и навсегда укоренилась в западной цивилизации, отчасти из-за множества скульптурных работ, прославляющих тело, которые древние греки оставили потомкам. Бронзовая скульптура Геракла, созданная Лисиппом в IV веке до н. Э., Утеряна, но римская мраморная копия, известная как Farnese Hercules , была найдена около 1546 года нашей эры и демонстрирует древний идеал физического развития.Идеал физической красоты оставался важной нитью в истории движения физической культуры.

Гуманистическая традиция продолжилась у римлян, но с более сложными сооружениями и большим упором на подготовку к войне и гладиаторскому бою. Бани заменили гимназии как места для общественных упражнений, и философская составляющая ослабла. На последних этапах существования Римской империи, с повсеместным принятием христианства, возобладал духовный (даже аскетический) идеал.Физическая культура была отправлена ​​на свалку языческого прошлого цивилизации. В течение примерно тысячи лет после падения Рима (476 г. н. Э.) Тело, следуя ортодоксальным августинцам, было отвергнуто как греховное. Упражнения, больше не преследуемые для здоровья и фитнеса, были главным образом побочным продуктом средневековых боев или тяжелой работы в усадьбах и монастырях. Восточные цивилизации — исламская, индуистская, буддийская, даосская, синтоистская — казались еще более поглощенными духовными проблемами. Человеческие изображения в произведениях искусства средневековья были абстрактными и потусторонними.

Гуманизм и национальное возрождение

Только в эпоху итальянского Возрождения интерес к эстетическому развитию тела возродился в западной цивилизации. Вдохновленная древними греками и римлянами, эта вера в человека как «меру всего» была наиболее очевидна в великих произведениях искусства XV и XVI веков. Рисунки Леонардо да Винчи демонстрируют глубокий интерес к человеческому скелету, органам и мышцам и их физиологическому назначению. Мускулистость, проявленная в скульптурах Микеланджело Давид и Моисей и его картине Сотворение Адама , свидетельствует о восхищении великой силой и потенциалом человека.Более поздние научные трактаты Андреаса Везалия и Уильяма Харви использовали работы греческого врача 2-го века Галена из Пергама для развития медицинских знаний.

Britannica Premium: удовлетворение растущих потребностей искателей знаний. Получите 30% подписки сегодня.
Подпишись сейчас

Экстернализацию этого обновленного физического сознания в упражнениях и фитнесе пришлось отложить до 18 века, хотя даже тогда это было ограничено спорадическими событиями в Северной Европе.Самой ранней устойчивой попыткой была Philanthropinum, немецкая гимназия («школа»), основанная Иоганном Базедовым в Дессау в 1774 году. Помимо преподавания современных языков, естественных наук и профессиональных предметов, она ознаменовала собой истинное обновление физической культуры. упор на такие виды деятельности, как борьба, бег, верховая езда, фехтование, прыжки в воду и танцы. Вскоре за Базедовым последовал «дедушка современной гимнастики» Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс, ведущий учитель школы филантропов в Шнепфентале, Германия, чей Gymnastik für die Jugend (1793; «Гимнастика для молодежи») пользовался большим успехом. тираж.

Вслед за Французской революцией новый и отчетливо современный импульс тренировкам дал националистическое движение прусского Фридриха Людвига Яна, которого часто называют «отцом современной гимнастики». Этому пробуждению способствовала сильная реакция на поражение Пруссии и других германских государств Наполеоном Бонапартом. Идеи физического возрождения Яна дополнили военные реформы, начатые в Пруссии Августом фон Гнайзенау и Герхардом Иоганном Давидом фон Шарнхорстом, а также романтической концепцией Иоганна Готфрида фон Гердера о Volksgeist («национальный характер»).Ян водил молодых людей в экспедиции на свежем воздухе, обучал гимнастике и художественной гимнастике, внушал любовь к Отечеству и чистоту Volk («людей»), тем самым разжигая националистические традиции, которые просочились в движение Гитлерюгенда. десятилетия спустя. Он изобрел горизонтальные и параллельные брусья и спонсировал периодические фестивали физической культуры, которые собирали до 30 000 энтузиастов. Движение Яна оказало влияние на организацию Burschenschaft («Молодежная ассоциация») и национальных клубов упражнений, названных Turnvereins, после 1815 года.Хотя он был заключен в тюрьму, а его организация была запрещена реакционными Карловарскими указами (1819 г.), идеи Яна вскоре распространились по Европе и Америке.

В Швеции аналогичные принципы физического восстановления, хотя и с меньшим националистическим рвением, были независимо разработаны Пером Хенриком Лингом, который подчеркивал интеграцию идеального телесного развития с мускульной красотой. Он изобрел шведскую стенку, балки и коня.

Мероприятия, характерные для шотландской культуры, такие как метание кабера, метание молота и толкание ядра, наряду с традиционными соревнованиями по бегу, борьбе и прыжкам, составляли Горные игры, которые начались во время романтической волны 1830-х годов и позже привели к к легкой атлетике.

К середине XIX века национальные движения в области физической культуры возникли также в Англии и Франции. Развитие первых было стимулировано открытиями Чарльза Дарвина, касающимися взаимосвязи между фитнесом и выживанием. В 1849 году в Национальной военной академии в Вулидже были проведены первые английские спортивные соревнования. В 1858 году предприимчивый шотландец Арчибальд Макларен открыл хорошо оборудованный спортзал в Оксфордском университете, а в 1860 году обучил 12 сержантов, которые затем применили его режим обучения для британской армии.Другим вдохновляющим фактором для британцев было движение «Мускулистое христианство», примирение западных религиозных доктрин с необходимостью национального физического возрождения. Он был вдохновлен романистом Томасом Хьюзом, историком Томасом Карлайлом и священником Чарльзом Кингсли.

В 1847 году пионер физической культуры и силач Ипполит Триат основал в Париже огромный тренажерный зал, где аристократы вместе с энергичной молодежью занимались фитнесом. В 1870-х годах физическое воспитание стало основным направлением во французских школах, где батальоны здоровых молодых людей обучались отомстить немцам за потерю Эльзаса-Лотарингии.Именно в этой пьянящей националистической атмосфере Эдмон Десбонне, протеже Триата и сторонник шведской гимнастики, прочно утвердил традицию физической культуры во франкоязычном мире. Великий педагог и публицист, он со временем основал сотни гимназий с тысячами учеников.

Среди других быстрорастущих движений были «Сокол» («Сокол»), основанный в 1862 г. для содействия чешскому национальному пробуждению, и «Польские соколы» (1867 г.), которые имели аналогичные устремления. Подобные культурные группы часто спонсировали национальные танцы, песни, языковые возрождения и традиционные спортивные состязания.Гэльская спортивная ассоциация во многом совпала с периодом ирландского литературного и политического возрождения в конце 19 века. Казалось, что везде люди развивают фитнес-культуру, основанную на их этнической или национальной принадлежности.

К этому времени европейские традиции физической культуры укоренялись в Америке, особенно среди немецких иммигрантов из Америки. В 1823 году Джордж Бэнкрофт и Джозеф Когсуэлл основали первую американскую гимназию, Round Hill School, в Нортгемптоне, Массачусетс, и наняли немецкого иммигранта Чарльза Бека, чтобы он преподавал художественную гимнастику.Но настоящим пионером был Джордж Баркер Виндшип, выпускник Гарвардской медицинской школы (1857 г.), который включил тренажеры и движения с тяжелой атлетикой в ​​режим упражнений, призванный продвигать идеал «Сила — это здоровье». Однако его смерть от массивного инсульта в возрасте 42 лет вряд ли способствовала развитию причины.

Причуды здоровья

Более привлекательными для американцев середины XIX века были различные виды лечения, лечения и диеты, не связанные с физическими упражнениями, разработанные для улучшения общего состояния здоровья и благополучия.Натуропатия, включая такие практики, как гидротерапия, электротерапия, фитотерапия, питание, массаж и гомеопатия, основывалась на концепции Гиппократа о целительной силе природы и способности тела к регенерации. Одним из первых реформаторов здравоохранения был Сильвестр Грэм, пресвитерианский священник, который проповедовал воздержание и выступал за вегетарианскую диету, воздержание от секса и водные процедуры (купание). Он наиболее известен как изобретатель крекеров из цельнозерновой муки. Эллен Уайт, сторонница вегетарианства и гидротерапии, была основательницей адвентистов седьмого дня, религиозной группы, которая придерживалась натуропатии и утверждала, что у нее лучшее здоровье, чем у населения в целом.Вместе со своим мужем Джеймсом Уайт создала Западный институт реформы здравоохранения; Позднее его присвоил Джон Харви Келлог, эксцентричный врач, открывший первый санаторий в Батл-Крике, штат Мичиган. Правильная диета, регулярные упражнения, правильная осанка, свежий воздух, отдых и отказ от «неестественных» сексуальных практик сформировали «идею Батл-Крика». Санаторий Келлога ежегодно принимал несколько тысяч ищущих здоровья, многие из которых были богатыми и знаменитыми. В 1894 году он и его брат Уильям также разработали процесс отслаивания готовых к употреблению злаков.Вместе с коллегой Чарльзом У. Постом и донкихотским диетологом Горацием Флетчером, Келлоги способствовали большему осознанию диетических предпочтений и положили начало индустрии здорового питания.

Эти нововведения в области физической культуры были дополнены достижениями на других направлениях, включая создание Союза христианских женщин за воздержание (1874 г.) и Лиги противников салуна (1893 г.), базирующихся в Огайо. В 1866 году Мэри Бейкер Эдди, которая когда-то страдала от плохого здоровья, считала, что она испытала физическое возрождение через духовное откровение.Это исцеление через «Божественный разум» привело ее к основанию «Христианской науки» (1879 г.) в Бостоне. Гидротерапия, которую активно практиковали древние греки и популяризировали римляне на таких курортах, как Бат, Англия, снова стала популярной в XIX веке в виде «водных процедур», сначала в домашних версиях, а затем в горных убежищах. и спа в Нью-Йорке, Западной Вирджинии, Арканзасе и Джорджии. Здесь средний и высший классы могли избежать стрессов городской и промышленной жизни, «приняв [минеральные] воды.«Натуризм (или нудизм), введенный в 1903 году в Германии, был спорным ответвлением того же стремления к здоровью и свободе от запретов современной цивилизации. В конце концов к телу и даже к сексу можно будет подходить более открыто.

Атлетические клубы и спорт

Тем временем на передний план выходили более сложные подходы к фитнесу, отчасти вызванные массовой эмиграцией немцев после революции 1848 года. Первый американский Turnverein (клуб гимнастики) был основан в Цинциннати в 1848 году.Немцы также сыграли важную роль в основании первого американского спортивного клуба в Нью-Йорке в 1868 году. Однако больше всего физическая культура популяризировала National Police Gazette , которая к 1895 году продавалась 2225000 экземпляров еженедельно. Под редакцией Ричарда К. Фокса она предлагала постоянная доза спортивного азарта, а также статьи о преступлениях, скандалах и сплетнях. Газета Gazette также пробудила страсти в рабочем классе, спонсируя мировые чемпионаты во всем, от рубки леса до питья воды, и в ней рассказывались о подвигах боксера Джона Л.Салливана и подвиги Луи Сира и Кэти Сандвина, объявленных самым сильным мужчиной и самой сильной женщиной в мире соответственно. Фокс практически изобрел спортивные страницы. Его усилия дополнялись яркими развлечениями на Кони-Айленде, который давал здоровую отдушину многочисленным иммигрантским массам, так же как курорты привлекали их тех, кто лучше общался. Шутки на солнечном пляже, смелые поездки и восхищение физическими причудами в аттракционах были волнующим опытом для городских пролетариев.Именно на Кони-Айленде начал свою карьеру знаменитый каскадер Джо Бономо и где Уоррен Линкольн Трэвис десятилетиями поднимал самую большую гантель в мире. Зрители были в восторге от выставок физической культуры в бесчисленных парках развлечений, ярмарках, цирках и домах водевилей по всей стране.

Гимназия Ассоциации молодых христианских мужчин (YMCA) Гимназия Ассоциации молодых мужчин (YMCA), Лонгакр, Лондон, гравюра по дереву, ок. 1888 г. Открыт принцем Уэльским 16 июня 1888 г. Photos.com/Getty Images

Ведущим сторонником «активной жизни» был 26-й президент Америки Теодор Рузвельт, который преодолел детские болезни, укрепив свое тело с помощью верховой езды, стрельбы, бокса и борьбы. Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) обязана своим существованием обеспокоенности Рузвельта по поводу количества смертей и серьезных травм в футбольных матчах колледжей. Делая упор на тренировке всех студентов в Гарвардском университете, а не только спортсменов, Дадли Аллен Сарджент фактически основал дисциплину физического воспитания.Лютер Гулик, ученик Сарджента и приверженец мускулистого христианства, привнес спортивный и фитнес-компонент в Ассоциацию молодых христианских мужчин (YMCA), основанную в 1844 году. В качестве директора школы подготовки YMCA (ныне Спрингфилдский колледж) Гулик заказал помощника Джеймс Нейсмит разработал игру, которая занимала бы студентов в зимние месяцы, когда в Массачусетсе было слишком холодно, чтобы играть в регби или футбол. Таким образом, в декабре 1891 года Нейсмит изобрел баскетбол. Он стал подходящим дополнением к бейсболу, ставшему национальным развлечением с 1860-х годов.Футбол Гридирона был узаконен другим физическим культуристом, Уолтером Кэмпом, который, помимо впечатляющего успеха в качестве игрока и тренера (1876–92) в Йельском университете, был плодовитым писателем и пропагандистом этого вида спорта. За свои многочисленные нововведения в игре и правилах он признан «отцом американского футбола». Он также известен своей книгой The Daily Dozen (1925), в которой описывался режим упражнений, который он разработал для военно-морских новобранцев во время Первой мировой войны. Эта фраза стала нарицательной и копировалась бесчисленными гуру фитнеса в последующих поколениях.

Женщины и легкая атлетика

Одно из самых больших заблуждений о физической культуре в современную эпоху заключалось в том, что она предназначена только для мужчин. Первые попытки включить европейскую гимнастику в гуманитарное образование были инициированы Кэтрин Бичер, отпрыском семьи Новой Англии, которая оказала огромное влияние на американские нравы в XIX веке. В школе для девочек, которую она основала в 1823 году в Хартфорде, штат Коннектикут, а позже и в других школах Огайо, Иллинойса, Висконсина и Айовы, Бичер преподавала «лечение движением» (гимнастику) и жизнь на свежем воздухе.Более поздние реформаторы, такие как Дио Льюис, бостонский педагог, стремились освободить женщин от корсетов и другой ограничительной одежды. Льюис представил систему упражнений на растяжку, в которой для развития координации глаз и рук использовались резиновые мячи, подушки, обручи и кольца. В его «Новой гимнастике» также использовались палки для ослабления жесткости суставов, деревянные гантели для гибкости, индийские булавы для координации конечностей и чугунная корона для развития мышц шеи и спины. В основе системы Льюиса лежала идеологическая программа по правам женщин.Такие колледжи, как Smith, Mount Holyoke и Hood, лидировали в продвижении студенческих видов спорта для женщин, хотя и только на очном уровне. Возможно, самый здоровый и освободительный опыт для женщин произошел с введением безопасного велосипеда в 1890-х годах, который также способствовал реформе одежды и большей уверенности в себе.

Хотя «Девушка Гибсона», а позже и флаппер, олицетворяли независимый дух новой женщины, пловец и водевиль, а кинозвезда Аннет Келлерман олицетворяла идеал физической культуры.В 1905 году Келлерман переплыл из Дувра в Рамсгейт, Англия, расстояние в 20 миль (32 км) за 4 часа 28 минут. Она также представила слитный купальный костюм на пляже недалеко от Бостона, штат Массачусетс. Хотя она была арестована за неприличное разоблачение, ее продвижение по службе в конечном итоге освободило женщин от громоздкой многослойной одежды, которую носили с 1890-х годов. В таких фильмах, как «Дочь Нептуна» (1914), «Дочь богов» (1916) и Морская королева (1918), Келлерман продвигал идею о том, что фитнес и физическая активность естественны даже для женщин.

.

Влияние физических и человеческих факторов на водосборный бассейн Карточки Мацея Загдана

близко

Геном знаний ^TM

Сертифицировано Brainscape

Просмотрите более 1 миллиона курсов, созданных лучшими студентами, профессорами, издателями и экспертами, которые охватывают весь мир «усваиваемых» знаний.

• Вступительные экзамены

• Экзамены AP

• Экзамены GCSE

• Вступительные экзамены в магистратуру

• Вступительные экзамены в университет

• Профессиональные сертификаты

• MPRE

• Бар экзамен

• Водитель Эд

• Финансовые экзамены

• Медицинские и сестринские сертификаты

• Военные экзамены

• Сертификаты технологий

• TOEFL

• Другие сертификаты

• Иностранные языки

• арабский

• китайский язык

• французский язык

• Немецкий

• иврит

• Итальянский

• японский язык

• корейский язык

• лингвистика

• португальский

• русский

• испанский

• TOEFL

• Другие иностранные языки

• Наука

• Анатомия

• Астрономия

• биохимия

• Биология

• Клеточная биология

• Химия

• наука о планете Земля

• Наука об окружающей среде

• Генетика

• геология

• Здоровье

• Наука о жизни

• Морская биология

• Метеорология

• микробиология

• Океанография

• Органическая химия

• Периодическая таблица

• Физическая наука

• Физика

• физиология

• Растениеводство

• Наука

• Зоология

• Английский

• Американская литература

• Британская литература

• Писательское творчество

• английский

• Художественная литература

• Средневековая литература

• Акустика

• Поэзия

• Пословицы и идиомы

• Шекспир

• Орфография

• Vocab Builder

• Гуманитарные и социальные исследования

• Антропология

• Гражданство

• Гражданское

• Классика

• Связь

• Уголовное правосудие

• География

• История

• Философия

• Политическая наука

• Психология

• Религия и Библия

• Социальные исследования

• Социальная работа

• социология

• Математика

• Алгебра

• Алгебра II

• арифметика

• Исчисление

• Геометрия

• Линейная алгебра

• математический

• Таблицы умножения

• Precalculus

• Вероятность

• Статистические методы

• Статистика

• Тригонометрия

• Медицина и уход

• Анатомия

• Анестезиология

• Аудиология

• Бактериология

• биохимия

• Биоэтика

• Биомедицинская наука

• кардиология

• сердечно-сосудистый

• Роды

• Хиропрактика

• Стоматология

• Дерматология

• Диагностическая визуализация

• Наркотики

• Эндокринология

• эпидемиология

• ER

• Гастроэнтерология

• Генетика

• Гериатрия

• Общая анатомия

• Гинекология

• Гематология

• Гормоны

• Инфекционное заболевание

• Медицинские осмотры

• Медицинская терминология

• Микроанатомия

• Скелетно-мышечный

• Нейроанатомия

• Неврология

• Нервно-мышечный

• нейрохирургия

• Уход

• питание

• Акушерство

• Трудотерапия

• Онкология

• Офтальмология

• оптометрия

• Ортодонтия

• ортопедия

• Отоларингология

• Фельдшер

• Пассивный автомобиль

.

география | Определение, типы, история и факты

География , изучение разнообразных сред, мест и пространств на поверхности Земли и их взаимодействия. Он пытается ответить на вопросы о том, почему вещи такие, какие они есть, где они находятся. Современная академическая дисциплина географии уходит корнями в древнюю практику, касающуюся характеристик мест, в частности их естественной среды обитания и народов, а также отношений между ними. Его отдельная идентичность была впервые сформулирована и названа около 2000 лет назад греками, чьи geo и graphein были объединены, чтобы означать «земное письмо» или «земное описание».Однако то, что сейчас понимается под географией, было разработано раньше в арабском мире и в других странах. Птолемей, автор одной из первых книг по этой дисциплине, Guide to Geography (II век н. Э.), Определил географию как «изображение всего известного мира вместе с явлениями, которые в нем содержатся». Это выражает то, что многие до сих пор считают сущностью географии — описание мира с помощью карт (а теперь и изображений, как в «популярной географии», примером которой является журнал National Geographic Magazine ), — но по мере того, как о мире узнавали все больше, меньше можно было нанести на карту, и к картинкам были добавлены слова.

верблюд; Пирамиды Гизы Верблюд возле пирамид Гизы, Египет. © Corbis

Британская викторина

Путешествие вокруг света

Где находится Альгамбра?

Для большинства людей география означает знание того, где находятся места и какие они есть. Обсуждение географии местности обычно относится к ее топографии — ее рельефу и моделям дренажа и преобладающей растительности, наряду с климатом и погодными условиями — вместе с реакцией человека на эту среду, например, при сельскохозяйственном, промышленном и других видах землепользования, поселениях и урбанизации. узоры.

Хотя то, что сейчас называется географией, преподавалось гораздо раньше, академическая дисциплина в значительной степени является порождением 20-го века, образуя мост между естественными и социальными науками. История географии — это история размышлений о концепциях окружающей среды, мест и пространств. Его содержание охватывает понимание физической реальности, которую мы занимаем, и наши преобразования окружающей среды в места, которые мы считаем более комфортными для проживания (хотя многие такие модификации часто имеют негативные долгосрочные последствия).География дает представление о главных современных проблемах, таких как глобализация и изменение окружающей среды, а также дает подробное представление о местных различиях; изменения в дисциплинарных интересах и практике отражают эти проблемы.

Историческое развитие географии

История географии состоит из двух основных частей: истории исследований и картографирования и развития академической дисциплины.

Britannica Premium: удовлетворение растущих потребностей искателей знаний.Получите 30% подписки сегодня.
Подпишись сейчас

.

Исследование физической культуры — Изучение всех вещей Фитнес

В связи с растущей популярностью пауэрлифтинга, кроссфита и олимпийской атлетики, есть вероятность, что у вас либо есть пояс для тяжелой атлетики, либо вы регулярно видите его в тренажерном зале. Пояса для тяжелой атлетики, укрепляющие брюшную полость, являются источником разногласий в мире тяжелой атлетики между теми, кто считает их законным инструментом в поисках более тяжелых весов, и теми пуристами, которые предпочитают, чтобы все упражнения выполнялись без какого-либо оборудования.Для большинства из нас это просто новость, чтобы начать пиар по становой тяге.

В сегодняшнем посте мы собираемся исследовать историю пояса для тяжелой атлетики, от древней мифологии до наших дней. Таким образом, пояс — это далеко не новое явление, он давно стал другом спортсмена.

.