Витамин PP — в каких продуктах содержится никотиновая кислота и инструкция по применению

Никотиновая кислота (ниацин, витамин В3, PP, никотинамид) – это один из самых нужных человеку веществ. Особенно он полезен курильщикам и людям с нарушенной работой нервной системы. Если в организме недостаток ниацина, то человек становится раздражительным и нервным. По этой причине никотиновую кислоту называют витамином спокойствия.

Витамин PP – что это такое

Современное название витамина РР – никотиновая кислота. Выглядит она как белый кристаллический порошок, не имеющий запаха. Вещество имеет слабый кислый вкус, не растворяется в холодной воде, а в горячей – намного лучше. Витамин PP – это гиполипидемическое средство, которое в организме человека преобразовывается в никотинамид. Вещество принимает участие в метаболизме аминокислот, протеинов, жиров. Витамин РР участвует в синтетических процессах, гликогенолизе, тканевом дыхании организма. Никотиновая кислота также является противопеллагрическим средством.

Статьи по теме

Для чего нужен организму

После поступления никотинамида в пищевод и желудок, происходит цикл восстановительных и окислительных реакций. Переоценить, насколько полезен витамин PP для организма, очень сложно, поскольку он участвует в выработке энергии, производстве белков, обмене веществ. Польза никотиновой кислоты:

1. Регулирует плохой холестерин. Ниацин исключает появление бляшек за счет снижения объема плохого холестерина в крови.

2. На высоком уровне поддерживает энергию. Действие органического вещества направлено на оптимизацию метаболизма, ускорение синтеза жиров, белков, углеводов.
3. Улучшение клеточного и тканевого дыхания. Без участия витамина B3 не проходят обменные процессы между клеткой и кислородом.
4. Укрепление сосудов и сердца. Положительный эффект обуславливается участием ниацина в разжижении и снижении вязкости плазмы крови.
5. Уменьшение уровня триглицеридов. Это качество необходимо пациентам, страдающим от сахарного диабета. Из-за большого объема жиров у больных повышается давление, обостряется болезнь.
6. Вывод токсических элементов. Действие ниацина нейтрализует вредные элементы, которые образуются после переваривания некачественной пищи. Снижается нагрузка на печень.

Для волос

Благодаря способности быстро расширять сосуды и усиливать процессы обмена веществ, витамин ниацин используется для усиления роста и против выпадения волос. При нанесении на кожу, это богатое полезными свойствами вещество впитывается в каждую клетку, усиливая кровообращение, в результате чего фолликулы получают много питательных веществ и кислорода.

Ниацин оказывает положительное воздействие не только на волосяную фолликулу, но и на пигментацию, что способствует остановке процесса поседения. Витамин PP для волос применяют в домашних условиях курсом один месяц. В аптеках следует приобрести водорастворимые препараты никотиновой кислоты. Вскрывать ампулы для инъекций следует непосредственно перед нанесением, затем втирать в кожу головы по 1 мл ежедневно на 20 минут.

в каких продуктах содержится и для чего нужен организму

Знаете ли вы, что существует витамин, название которого ассоциируется с вредной привычкой, но не имеет с ней ничего общего? Знаете ли вы, что он очень важен для нашего организма, но самостоятельно им не вырабатывается? А еще это вещество можно назвать лекарством из-за его исключительных свойств.

Речь пойдет о никотиновой кислоте, или, как еще ее называют, витамине РР — для чего он нужен организму и в чем его полезные свойства.

Витамин ПП — что это такое?

Латинское слово «vita» означает «жизнь». Витамины — это какие-либо органические соединения, которые поступают в наш организм вместе с пищей и необходимы для нормального функционирования всех его органов и систем. Витамин ПП был открыт в середине прошлого века. Другим его названием является — витамин никотиновая кислота, или В3. Он относится к классу водорастворимых витаминов группы В, имеет слабо выраженный кисловатый вкус, а внешне выглядит как светлый мелкокристаллический порошок.

Формы

Он существует в двух формах — ниациномид и ниацин. Последний отличается тем, что во время термической обработки продуктов он не улетучивается. Поэтому пища, являющаяся его источником, может подвергаться варке и тушению. Если ниацин употреблять вместе с витамином С, то эти вещества будут усиливать действие друг друга. Особенно ярко этот эффект выражен при лечении простудных заболеваний. Ниациномид — не только полезное вещество, но и важный ингредиент лекарственных средств, БАДов и косметики.

Польза никотиновой кислоты

Это химическое соединение имеет колоссальное влияние на наш организм и все его системы:

• Восстанавливает и регулирует обмен веществ, ускоряет обменные процессы, является источником энергии.
• Очищает и восстанавливает печень, помогает ей перерабатывать вредные вещества, а также помогает организму от них избавиться. Другими словами, она оказывает мощный детокс-эффект.
• Снижает уровень холестерина и «плохих» жиров в крови, очищает и разжижает ее. Поэтому она полезна людям, страдающим от сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшает процессы клеточного дыхания, положительно влияет на иммунную систему и общее состояние организма.
• Она зарекомендовала себя как лучшее аптечное средство для лечения волос: восстанавливает их структуру и улучшает кровоснабжение кожи головы.

Суточная потребность

Врачи рекомендуют ежедневно получать с пищей не менее 17 и не более 28 мг этого вещества (дозировка для взрослых). В случае экстремальных нагрузок и стрессов, при беременности и при приеме других специфических лекарств дозировка может уменьшаться или увеличиваться.

Если организму необходимо получить больше никотиновой кислоты, врачи предлагают два варианта: в уколах (внутримышечных или внутривенных) или же в таблетках.

ВНИМАНИЕ! Внутривенное введение этого лекарства нередко сопровождается проявлением аллергических реакций, поэтому процедура должна производиться под врачебным контролем.

Недостаток

Основной причиной его нехватки является несбалансированное, некачественное питание. Зная, в каких продуктах содержится витамин РР, можно восполнить его дефицит. В некоторых случаях можно выявить индивидуальные нарушения в работе организма, которые препятствуют усвоению витамина ПП, а иногда у человека резко возрастает потребность именно в этом веществе. У людей с сахарным диабетом, алкоголизмом, с нарушениями работы печени и ЖКТ полное усвоение данного соединения вызывает затруднения.

Симптомы и последствия дефицита

Как правило, организм реагирует на недостаток этого вещества достаточно остро, что выражается в следующих симптомах:

• Кожа сушится, становится чувствительной, ощущается зуд.
• Человек становится апатичным, вялым, быстро утомляется, чувствуется нехватка энергии.
• Наблюдаются проблемы с желудком и кишечником (тошнота, потеря аппетита, жидкий стул с неприятным, неестественным запахом).
• Воспаляются слизистые оболочки по всему телу (особенно на глазах и в интимных местах).
• Проявляются различные неврологические нарушения и проблемы со сном.
• Достаточно быстро развивается заболевание пеллагра, во врачебной среде именуемое также «болезнью трех «Д»: дерматит, деменция, диарея.

ВНИМАНИЕ! Если вы заметили у себя несколько нижеперечисленных симптомов, возможно, вам не хватает витамина РР. Обратитесь к врачу за консультацией, поскольку дефицит этого вещества оказывает на организм серьезное воздействие.

Симптомы и последствия передозировки

Если вы будете усиленно включать в свой рацион продукты, богатые ПП, это не принесет пользы, поскольку передозировка его так же опасна, как и его дефицит.

Понять, что в организм поступило избыточное количество PP, можно по следующим симптомам:

• Начинается диарея, сопровождаемая головокружениями, тошнотой и рвотой.
• Давление резко снижается, чувствуются боли в голове и в мышцах.
• К поверхности кожи усиленно приливает кровь — гиперемия.
• Кожа сушится, руки и ноги могут неметь и отекать.

Последствия передозировки могут повлиять на общее состояние здоровья человека, но больше всего страдают печень и почки, а также нарушается химический состав крови.

Противопоказания к приему

Заболевания желудка и кишечника, мочекаменная болезнь и гепатит являются абсолютными противопоказаниями для приема. Кроме того, существует индивидуальная непереносимость, а также возможны различные аллергические реакции. Чтобы не нанести здоровью вреда, принимать такой препарат следует только по рекомендации врача, после сдачи необходимых анализов и оценки состояния здоровья.

Где содержится?

При легком дефиците его запасы в организме можно пополнить с помощью питания.

Для этого нужно всего лишь сбалансировать свою диету, включив в свой ежедневный рацион полезные продукты (названия указаны ниже).

В случаях, когда наблюдается сильный дефицит витамина ПП, на помощь придут группы медицинских препаратов и БАДы, где содержится источник этого вещества.

В каких продуктах

• Очень полезен черный хлеб, а также хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы, все крупы (особенно гречка).
• Мясные продукты — рекордсмены по содержанию РР. Полезно кушать говядину и ее субпродукты (к каким относятся печень, почки), а также куриное мясо.
• Морская рыба жирных сортов, особенно тунец и лосось, а также рыба под названием «рыба-меч» — источники здоровья.
• Можно есть молоко и молочные продукты, куриные яйца.
• Полезны грецкие орехи, арахис, семя подсолнечника.
• Из овощей и фруктов предпочтение стоит отдать свекле, гороху, фасоли, моркови, яблокам, винограду, кукурузе, свежим помидорам.
• Полезно авокадо, в чем содержатся также полезные жиры.
• В аптеке можно купить пивные дрожжи — это препарат, где содержится настоящая кладезь витаминов группы В, в том числе и РР.

Аптечные препараты

Доступны в любой аптеке по вполне приемлемым ценам. Для покупки препаратов, где содержится витамин ПП рецепт от врача не требуется. Все средства, содержащие никотиновую кислоту, можно разделить на таблетки и уколы.

Таблетки

В большинстве случаев, а также для лечения детей назначается средство в таблетках. Разовая дозировка должна плавно увеличиваться в течении нескольких дней. Принимают лекарство только после еды, запивая теплой жидкостью. Это необходимо для того, чтобы препарат не вызвал раздражения слизистой оболочки желудка и для лучшего усвоения. Курс лечения длится от двух недель до трех месяцев, в зависимости от тяжести заболевания.

Ампулы

Инъекции можно проводить внутримышечно и внутривенно. В последнем случае велик риск аллергических реакций. В домашних условиях можно делать инъекции самостоятельно, в точности соблюдая указанные лечащим врачом дозировки. Уколы достаточно болезненные, поэтому необходимо ежедневно чередовать ягодицы, а также делать укол в новое место — подальше от предыдущего.

Роль в медицине

Широко применяется для компенсации дефицита этого вещества в организме, а также в комплексном лечении многих заболеваний:

• Ишемические инсульты
• Атеросклерозы
• Заболевания ЖКТ
• Сердечные и сосудистые заболевания
• Микроангиопатия
• Сахарный диабет
• Невралгия лицевого нерва
• Незаживающие раны

Взаимодействие с другими веществами в организме

Часто прием этого вещества рекомендуют вместе с другими витаминами, усиливающими полезные свойства друг друга. Мощным оздоравливающим эффектом обладает совместный прием витамина РР и С.

Однако, есть препараты, одновременно с которыми нельзя употреблять РР:

• Лекарства для снижения давления.
• Аспирин.
• Средства, уменьшающие свертываемость крови и разжижающие ее.

РР усиливает действие таких групп лекарств, как:

• Средства для сердца.
• Обезболивающие и спазмолитики.
• Фибринолитики.

ВНИМАНИЕ! Не допустимо одновременное применение витамина РР с алкоголем — даже самая маленькая доза спиртного полностью нейтрализует его полезные свойства.

РР — это уникальный витамин, оказывающий комплексное влияние на наш организм. Это вещество не вырабатывается в нашем теле, его дефицит можно восполнить только через продукты питания или лекарственные средства. Кроме того, он часто применяется в косметологии и для лечения волос. Отзывы об этом средстве в большинстве своем только положительные. Однако, не каждому человеку подойдет такое лечение, поскольку оно часто вызывает побочные эффекты.

Все о витамине PP. В каких продуктах содержится? Для чего нужен организму?

Оценка:5, всего голосов: 11

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Витамин РР, что это такое и для чего он нужен организму

Витамин PP (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Что из себя представляет витамин PP и как он действует на организм. В каких продуктах он содержится и какой может нанести вред.

РР — это витамин, который с позиции химической структуры представлен двумя элементами (никотинамидом и никотиновой кислотой). Второе название — ниацин. В зарубежной литературе часто встречается смежное название этого элемента — В3, но в странах СНГ под этим обозначением подразумевается пантотеновая кислота.

Главное отличие составляющих РР в том, что никотинамид содержится в продуктах животного, а никотиновая кислота — в продуктах растительного происхождения. По действию на организм элементы схожи, но с той только разницей, что никотиновая кислота оказывает сосудорасширяющее действие, а никотинамид — нет.

История появления

Витамин РР — вещество, которое получило первые лавры в Соединенных Штатах Америки. Ниацин проявил целебные качества в период распространения пеллагры — тяжелой болезни, характеризующейся нарушениями ЦНС. Заболевание проявляет себя следующими симптомами:

• Поражение слизистых оболочек.
• Нарушение целостности кожных покровов (образуются красные пятна в области лица, на руках и бедрах).
• Нервно-психические расстройства — депрессия, перепады настроения, бессонница и головные боли.
• Усталость и раздражительность.
• Ощущение онемения, появление мурашек.
• Шаткая походка.
• Появление шума в ушах, головные боли.
• Ухудшение аппетита.
• Повышение артериального давления.

Пеллагра характерна для регионов, где кукуруза преобладает в качестве главного элемента рациона питания. Болезнь проявляет себя на фоне нехватки витамина РР, из-за чего и появляются описанные выше симптомы.

Первые упоминания о заболевании встречаются в записях Тьерри, датируемых 1755 годом.

Впоследствии описать никотиновую кислоту удалось химику Губеру в 1867 году, а раскрыть структурный состав сумел еще один ученый Видель спустя шесть лет (в 1873-м).

[attention type=yellow]

В 1913 году Функ провел эксперимент, благодаря которому он сумел выделить никотиновую кислоту из дрожжей. Впоследствии другие ученые сумели доказать, что пеллагра излечима. Что требуется, так это включить в рацион витамин ПП, снижающий уровень триглицерида и опасного холестерина в крови.

[/attention]

Немногим позже было раскрыто уникальное свойство никотиновой кислоты, но применить его на практике удалось только недавно. Исследования показали, что эта кислота положительно влияет на больных атеросклерозом. Действие ниацина направлено на регулирование уровня холестерина, имеющего белково-жировую структуру (второе название — липопротеины).

Сегодня известно три типа таких элементов, отличающихся плотностью. Так, липопротеины, отличающиеся повышенной плотностью структуры — безопасный для организма холестерин. Он даже полезен, ведь выступает в роли строительного материала для стенок кровеносных сосудов и мембран клеток.

Оставшиеся два типа липопротеинов — опасный холестерин, из-за которого закупориваются сосуды и развивается атеросклероз. По причине схожести элементов лекарственные препараты часто бессильны в вопросе снижения вредного холестерина, а ниацин успешно выполняет регулирующую функцию. Стабильное поступление никотиновой кислоты гарантирует решение следующих задач:

• улучшение состояния стенок сосудов;
• снижение риска появления проблем с сердцем;
• улучшение состояния больных, которые пережили инфаркт.

Даже если перестать принимать витамин ПП (никотиновую кислоту), его действие сохраняется в течение 3-4 лет. Эту особенность легко объяснить. Процесс создания бляшек на сосудах занимает долгие годы, и если правильно выполнить чистку сосудов, то последующие «наросты» возникнут нескоро.

Действие витамина РР на организм

После поступления в желудок никотиновая кислота (точнее, большая ее часть) преобразуется в никотинамид. Это вещество входит в состав НАД (никотинамидадениндинуклеотида). Далее в организме происходит целый цикл окислительных и восстановительных реакций.

Пользу РР сложно переоценить, ведь витамин участвует в производстве белков, выработке энергии и метаболизме. В каждой клетке человеческого тела происходит сотни тысяч процессов, участником большей части которых является ниацин.

Более того, науке пока неизвестно ни одного живого существа, в структуре которого не содержалась бы «троица» никотинамидадениндинуклеотида. Способность взаимопревращения элементов заставила ученых объединить их под общим наименованием.

Такое решение устранило путаницу, с которой сталкивались химики в конце XIX и начале XX веков.

В чем же польза витамина РР? Для чего он нужен организму? При ответе на эти вопросы стоит рассматривать каждую составляющую отдельно:

1. Никотиновая кислота и ее действие:
   • Регулирование уровня плохого холестерина, представляющего собой клейкую и вязкую субстанцию. Никотиновая кислота снижает объем опасных элементов и исключает образование бляшек, сохраняя в чистоте сосуды человека. Вот почему вместо лекарственных препаратов для борьбы с холестериновыми бляшками часто рекомендуются витамины группы РР.
   • Поддержание энергии на высоком уровне. Действие никотиновой кислоты направлено на ускорение синтеза углеводов, белков и жиров, оптимизацию обменных процессов. Благодаря этому обеспечивается выработка дополнительной энергии.
   • Улучшение тканевого и клеточного дыхания. Ученые пришли к выводу, что протекание обменных процессов при участии клетки и кислорода не проходит без участия витамина РР.
   • Восстановление нормального состояния ногтевых пластин и кожи, что возможно, благодаря описанному выше действию.
   • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Здесь положительный эффект обусловлен расширением сосудов, участием витамина в разжижении плазмы крови и снижении ее вязкости.
   • Уменьшение уровня триглицеридов. PP — это витамин, который рекомендуется больным с сахарным диабетом. Из-за повышенного объема триглицеридов болезнь часто обостряется, повышается давление, ухудшается общее состояние человека. В случае регулярного приема витамина удается снизить их объем и уменьшить негативные проявления.
   • Вывод вредных и токсических элементов из организма. Действие ниацина направлено на нейтрализацию опасных элементов, образующихся в процессе переваривания пищи. Благодаря этому, снижается нагрузка на печень, происходит интоксикация.
2. Никотинамид — вторая составляющая витамина РР. Для чего она необходима, и какое действие оказывает на организм? Здесь стоит выделить:
   • Улучшение обменных процессов и повышение объема выделяемой энергии за счет участия вещества в расщеплении жиров и углеводов.
   • Помощь больным диабетом. Регулярное поступление никотинамида — возможность снизить уровень потребляемого инсулина. Ученые доказали, что прием витамина гарантирует уменьшение риска развития диабета 1-го типа в два раза.
   • Снижение опасности заболевания поджелудочной железы.
   • Нормализация обменных процессов в костной ткани и суставах. Часто витаминные комплексы с содержанием РР рекомендуются в качестве профилактического средства от болезней суставов.
   • Нейтрализация вирусов, которые несут опасность для организма. Интересен тот факт, что элемент действует самостоятельно, без помощи иммунитета. Кроме того, никотинамид играет роль мощного антиоксиданта, обеспечивающего дополнительную поддержку организму.
   • Оказание седативного и успокоительного действия — функция витамина РР, обеспечивающая снижение головных болей и устранение опасности расстройств ЦНС. Доказано, что поступление никотинамида — плюс при наличии шизофрении или алкоголизме.

Дозировка

Суточная порция витамина зависит от назначения и возраста:

1. В целях профилактики:
   • Взрослым — 0,02-0,025 г.
   • Детям — 0,005-0,01 г.
2. При пеллагре:
   • Взрослым — 0,05-0,1 г трижды в сутки (курс — 16-20 дней).
   • Детям — 0,02-0,05 г трижды в сутки (курс 16-20 дней).
3. При других заболеваниях:
   • Взрослым — 0,03-0,05 г дважды в день.
   • Детям — 0,006-0,01 г дважды в день.

Потребность в витамине растет в следующих случаях:

• Проживание в условиях постоянных холодов (на Крайнем Севере).
• Период беременности и лактации.
• Работа, связанная с постоянным нервным напряжением (диспетчер, телефонист, пилот).
• Недостаток белка в рационе.

Недостаток витамина РР проявляется следующим  образом:

• повышенной раздражительностью;
• бессонницей;
• головной болью и головокружением;
• запорами;
• сухостью и бледностью кожи;
• снижением сопротивляемости организма;
• тахикардией.

В случае длительного дефицита возможно развитие пеллагры.

Переизбыток витамина проявляется:

• появлением кожной сыпи;
• обмороком;
• зудом.

в продуктах

Витамин РР в продуктах питания присутствует в двух формах — прочносвязанной и легкодоступной. Так, в зерновых ниацин имеет прочносвязанную форму, что исключает полноценное усвоение витамина. Отдельного внимания заслуживает кукуруза, в которой РР содержится в особенн

дозы, продукты, польза, дефицит, передозировка

Витамин РР – водорастворимый витамин. Витамин РР (Витамин В3) встречается в двух формах: ниацин (никотиновая кислота) и никотинамид. По номенклатуре IUРАС Витамин РР – пантотеновая кислота.

Витамин РР в косметике

Витамин РР включают в состав косметики для отбеливания кожи и от пигментных пятен, морщин вокруг глаз, против акне, сыпи и воспалений проблемной кожи, для стимуляции синтеза коллагена.

Витамин РР в организме

Основная часть Витамина РР поступает в организм с едой. Витамин РР может синтезироваться микрофлорой кишечника при условии наличия в организме триптофана — незаменимой аминокислоты, поступающей с пищей (в основном белковой). Быстро усваивается, ненадолго депонируется в печени и поступает в клетки, затем выводится с мочой.

Витамин РР регулирует синтез половых гормонов, кортизона, тироксина, инсулина, более 100 ферментов. Никотиновая кислота (ниацин) регулирует уровень холестерина и жировых клеток (триглицеридов) в крови, а никотинамид улучшает функционирование суставов и предотвращает диабет.

Признаки и последствия нехватки Витамина РР:

При нехватке Витамина РР

• ухудшение памяти
• быстрая утомляемость
• депрессия
• потеря аппетита
• сильная сухость кожи

При остром дефиците Витамина РР

• изжога
• болезненность десен
• дерматит
• потеря ориентации, галлюцинации
• тахикардия
• снижение уровня сахара в крови

Крайней степенью недостатка Витамина РР в организме становится пеллагра, при которой возникает стойкая диарея, жжение в кистях и ступнях, пигментация и шелушение кожи с воспаленными трещинами, развивается слабоумие.

Сколько Витамина РР нужно в сутки?

Детям до 3 мес – 5 мг; до 6 мес – 6 мг; до 1 года — 7 мг; 1-3 лет — 10 мг; 4-6 лет — 12 мг; 7-10 лет — 15 мг.

Мальчикам 11-13 лет — 17 мг; 14-18 лет — 20 мг; Мужчинам 19-60 лет и старше –  19мг

Девочкам и девушкам 11-13 лет — 15 мг; 14-18 лет — 17 мг; Женщинам 19-59 лет и старше – 15 мг;  беременным — 16 мг; кормящим — 19 мг

Потребность в Витамине РР возрастает, если

• Ты употребляешь спиртное, часто пьешь кофе, крепкий чай. Витамин РР снижает вредное воздействие на организм алкоголя и кофеина.
• Ждешь ребенка, особенно при многоплодной беременности. Ниацин необходим для формирования сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
• Страдаешь от веснушек и пигментных пятен. Витамин РР снижает чувствительность кожи к активным УФ-лучам.
• Кожа стала дряблой, проявились мелкие морщинки. Витамин РР улучшает обмен веществ в клетках кожи, стимулирует образование коллагена.
• Хочешь похудеть. Витамин РР регулирует жировой и углеводный обмен.
• Раздражительна и быстро утомляешься. Витамин РР стимулирует кровообращение мозга, является мягким транквилизатором.

Болеешь

• Атеросклероз — Витамин РР регулирует уровень холестерина в крови.
• Ишемия — Витамин РР сдерживает чрезмерное сгущение крови.
• Кардиомиопатия – Витамин РР усиливает сократительную способность сердечной мышцы.
• Ревматоидный артрит – Витамин РР стимулирует восстановление суставных хрящей.
• Остеоартроз – Витамин РР улучшает работу суставов и укрепляет мышцы.
• Сахарный диабет – Витамин РР защищает клетки поджелудочной железы при инсулинзависимом диабете.
• Воспаление кишечника, язвенная болезнь. Витамин РР способствует заживлению язв.
• Гепатит, заболевания печени. Витамин РР регулирует жировой обмен.
• Депрессия – Витамин РР регулирует тормозные процессы в нервной системе.
• Мигрень — Витамин РР расширяет кровеносные сосуды мозга.

Принимаешь лекарства:

• Антибиотики. Витамин РР ослабляет их вредное побочное действие на организм.
• Гормональные контрацептивы, снотворные препараты, мочегонные средства. Эти препараты тормозят усвоение Витамина РР.

Витамин РР в продуктах:

Витамин РР содержится в животных продуктах – в форме никотинамида, а в растительных – в форме никотиновой кислоты.

Максимальное количество Витамина РР содержится в пивных дрожжах (58,0 мг/100г), пшеничных отрубях (30,0 мг/100г).

Витамин РР в мясных и рыбных продуктах, на 100 г:

печень свиная – 12,0 мг; скумбрия – 10,0 мг; печень говяжья – 9,0 мг; куриное мясо – 7,8 мг; почки свиные – 7,3 мг; говядина – 4,70 мг; треска – 2,30 мг; шпроты – 1,0 мг.

Витамин РР в молочных продуктах, на 100 г:

бифидолакт – 2,10 мг; масло сливочное – 0,50 мг; творог жирный – 0,30 мг; молоко сгущенное – 0,20 мг; молоко коровье – 0,10 мг; мороженое– 0,05 мг; майонез – 0,03 мг.

Витамин РР в крупах и бобовых, на 100 г:

гречка – 4,19 мг; соя – 2,20 мг; горох – 2,20 мг; фасоль – 2,10 мг; перловка – 2,00 мг; хлеб подовый – 1,75 мг; рис – 1,60 мг; батон – 1,57 мг; макароны – 1,21 мг; овсянка – 1,10 мг.

Витамин РР в овощах, на 100 г:

картофель – 1,30 мг; чеснок – 1,20; морковь, красный перец – 1,00 мг; капуста белокочанная – 0,74 мг; баклажаны – 0,60 мг; помидоры – 0,53 мг; лук репчатый – 0,20 мг.

Витамин РР в фруктах и ягодах, на 100 г:

персики, абрикосы – 0,70 мг; банан – 0,60 мг; шиповник – 0,60 мг; яблоки, клубника – 0,30 мг; грейпфрут – 0,23 мг; ананас, апельсин – 0,20 мг; груша, лимон – 0,1 мг.

Как повысить эффективность Витамина РР?

Действие Витамина РР усиливается в сочетании с Витамином В6, рибофлавином (Витамином В) и препаратами меди. При лечении сахарного диабета эффективно его сочетание с Витамином Е.

Витамин РР очень стойкий, практически не разрушается при консервировании, замораживании, сушке, выдерживает высокотемпературную кулинарную обработку. При варке продуктов около 20% Витамина РР уходит в отвар, при размораживании – теряется с талой водой.

Аптечные формы Витамина РР и дозировки:

Ниацин (Никотиновая кислота)

профилактическая доза для взрослых — 0,015-0,025 г/день, для детей – 0,005-0,02 г/день;

лечебная доза для взрослых – 0,02-0,05 г 2-3 р/день, для детей – 0,005-0,01 г 2-3 р/день;

при пеллагре доза для взрослых – 0,05-0,1 г 3-4 р/день, для детей – 0,01-0,005 г 2-3 р/день.

Никотинамид

профилактическая доза для взрослых – 15-20 мг, для детей – 5-10 мг 1-2 р/день;

лечебная доза для взрослых – 20-50 мг, для детей – 5-10 мг 2-3 р/день;

при пеллагре принимать 50-100 мг 3-4 р/день, точная доза назначается врачом индивидуально.

Препараты Витамина РР принимать внутрь. Курс лечения – 15-20 дней, при тяжелых формах заболевания – не более 40 дней.

«Ундевит»

Для профилактики – 1 драже 1-2 р/день; при гиповитаминозе – 2 драже 3 р/день. Принимать после еды в течение 20-30 дней. Повторить курс через 1-3 мес.

«Динамизан»

Биоактивная добавка с содержанием Витамина РР, взрослым и детям старше 14 лет принимать во время еды по 1 табл. в первой половине дня.

Внимание!

Чтобы не допустить жировой дистрофии печени, суточная доза Витамина РР не должна превышать для детей – 35 мг, для взрослых – 50 мг.

Прием аптечных форм Витамина РР требует обязательного наблюдения врача!

Во избежание осложнений со стороны печени, одновременно с Витамином РР нужно принимать липотропные препараты или включать в меню продукты, богатые метионином (творог, яйца, сою, икру).

При передозировке Витамина РР возможно:

• покраснение кожи лица
• потемнение мочи
• головокружение
• ощущение прилива кожи к голове
• жировая дистрофия печени

Для чего нужен организму витамин РР?

В нашей жизни должно присутствовать полезное питание, физические нагрузки и полноценный отдых, а также и прием витаминов, без которых невозможно быть здоровым и жизнерадостным.

Витамины нужны для полноценной работы живых организмов. Один из очень значимых – витамин РР (витамин В3 или никотиновая кислота), который очень нужен организму, а для чего – читайте ниже.

Для чего необходим витамин РР?

Нехватка витамина РР способна привести к значительным нарушениям многих систем нашего организма. Это провоцирует раздражительность, агрессию, уныние, потерю аппетита, головокружение, бессонницу, понижение интеллекта, нарушение цвета и целостности кожных покровов.

Суточная норма в этом витамине составляет: 20 мг для взрослого человека, 6 мг для ребенка, 21 мг для подростков. При активных нагрузках, а также при беременности или при кормлении грудью суточная норма может составить 25 мг. Это же касается и стрессовых ситуаций организма.

Выглядит витамин РР в виде кристаллообразного белого порошка. Имеет ярковыраженный кислый привкус. Химическое соединение этого витамина выдерживает обработку температурой.

В больших количествах никотиновая кислота содержится в знакомых продуктах:

• молоко и молочные продукты;
• яйца;
• мясо (свинина и говядина) и рыба;
• помидоры;
• морковь;
• картофель;
• брокколи;
• гречневая крупа;
• пшеница;
• кукурузная мука;
• дрожжи;
• арахис;
• щавель;
• петрушка;
• мята перечная;
• плоды шиповника.

Так для чего он нужен, этот витамин РР?

Он имеет неоценимое значение в медицине: с помощью него лечат шизофрению, слабоумие, остеопороз, желудочно-кишечные заболевания, он назначается людям, перенесшим инфаркт миокарда.

Также он необходим для внутриклеточных процессов и белкового обмена, а также синтеза гормонов.

Для лечения заболеваний он выпускается в виде таблеток, порошка, раствора натрия никотината, дозировка назначается специалистом.

Витамин PP — свойства

Витамин РР водорасстворим и поступает в организм с продуктами питания. Всосавшись в кровоток, Витамин РР попадает в печень, преобразуясь там в никотинамид.

Полезные факты, связанные с витамином РР

● Участвует в метаболизме пуринов, аминокислот, белков, жиров, а также в процессах биосинтеза, гликогенолизе и тканевом дыхании.

● Одна из форм витамина РР — никотиновая кислота, была выведена ещё в 19 столетии, но о том, что она практически идентична РР, узнали лишь в 1937 году.

● Название витамина РР означает — «предупреждающий пеллагру».

В каких случаях применяется витамин Р?

● Инсулиновый диабет

● Как  сосудорасширяющее средство

● Для приведения в норму холестерина в крови

● В косметологии как антиоксидант

Свойства витамина РР

● Витамин РР — никотинамид, ниацин, никотиновая кислота — обладает настолько лечебными и полезными свойствами, что традиционная медицина сравнивает его с лекарствами.

● Витамин РР — играет важнейшую роль в выработке энергии, а также стимулирует работу сердца и приводит в норму кровообращение.

Он необходим для нормального процесса обмена аминокислот.

● Витамин РР принимает участие в более чем 50-ти реакциях, в ходе которых жир и сахар перерабатываются в энергию.

● Здоровье желудка определяется содержанием витамина РР в организме: он способствует выделению желудочного сока, борется с воспалениями, ускоряет продвижение продуктов питания в кишечнике, нормализует работу печени.

● Витамин РР  защищает человека от тромбозов, диабета и гипертонии. Без витамина РР невозможно нормальное функционирование нервной системы.

● Такую тяжёлую болезнь, как мигрень, можно предупредить либо значительно облегчить, дополнительно принимая витамин РР.

● Витамин РР также очень важен для образования эритроцитов.

Какова потребность организма в витамине РР?

● Грудные дети: 5-6 мг;

● Дети: 9-7 мг;

● Мужчины: 17-19 мг;

● Женщины: 15 мг;

● Во время беременности: 17 мг.

Признаки дефицита витамина РР

● Трещины на коже

● Слабость мышц и потеря аппетита

● Боль в конечностях

● Несварение желудка

● Головные боли и быстрая утомляемость

● Головокружение

● Понос

● Депрессия  и слабоумие

● Разъедающие язвы

● Пеллагра

● Апатия и головные боли

Признаки избытка витамина РР

● Жировая дистрофия печени

● В1-витаминная недостаточность

Основные пищевые источники витамина РР

● Брокколи

● Помидоры и картофель

● Свинина

● Арахис

● Молок

● Рыба

● Яйца и финики

● Листья одуванчика

● Морковь

● Говяжья печень

разновидности, где содержится, чем полезен

Витамины группы Р редко встречаются в обычных витаминных комплексах. Тем не менее, это вещество и его разновидности жизненно необходимы человеку. Употребляя комплексы с содержанием группы Р, можно бороться с отеками кожи и улучшить метаболизм.

Чем полезен витамин Р

Витамины группы Р не синтезируются человеческим организмом. Именно поэтому необходимо, чтобы они поступали извне – через продукты питания. Другое определение витамина Р – рутин.

Для чего нужен данный витамин? Значение витамина Р в том, что благодаря ему улучшается здоровье сосудистой стенки, она становится более прочной и эластичной. Его регулярное применение может избавить от гипертонических приступов. Понижается не только кровяное давление, но и внутриглазное – глаза меньше устают. Однако нужно не забывать об инструкции по применению – курс приема не должен составлять более тридцати дней.

Рутин способен помочь организму вырабатывать желчь и улучшить работу мочевыводящей системы. Действие на почки становится очень естественным, помогает им, не вмешив

Никотинамид

витамина В3 витамина В3 в форме порошка чистоты 99%

99% Витамин B3 Витамин PP Никотинамид

Введение:

9000 Pow3