Видео тибетская гимнастика: Утренняя тибетская гормональная гимнастика за 5 минут

Содержание

Тибетская гимнастика для долгожителей. Видео-упражнения тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства. Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
Улучшить зрение и слух.
Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
Замедлить процесс старения организма.
Выправить осанку.
Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
Увеличить продолжительность жизни.
Очистить организм от токсинов.
Обогатить кислородом все клетки.
Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

постоянно ощущает усталость;
страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
имеет плохое зрение либо слух;
часто подвергается стрессовым ситуациям;
страдает от мышечных спазмов;
испытывает признаки нарушения пищеварения;
имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

имеете язву желудка либо кишечника;
страдаете повышенным артериальным давлением;
находитесь в острой стадии артрита;
страдаете болезнью Паркинсона;
имеете хиатальную либо прочие грыжи;
испытываете проблемы с позвоночником;
имеете болезни сердца;
недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

- замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
- улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
- способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
- с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
укрепляются кровеносные сосуды;
улучшается зрение и слух;
способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

Растирание ладоней.

Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
Пальминг или биофарез.
Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний.
Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

Прокачивание ушей.

Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
Подтяжка лица.
Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
Массаж лба.
Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

Массаж теменной области.
Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
Массаж щитовидной железы.
Правую ладонь
положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
Массаж живота.
Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
Тряска руками и ногами.

Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

Растирание стоп.
Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, самовнушение и т.д.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен — тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика — откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова — известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» — наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

Тем, кто хочет больше узнать о секретах восточного искусства красоты и здоровья, серьезно заняться омоложением советую обратиться к одной из публикаций блога .

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую — на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить — пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая — левая, А у меня толчковая — правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же — от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног — в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики — массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

снимается физическое и эмоциональное напряжение;
повышается жизненный тонус;
ормализуется артериальное давление;
повышается иммунитет;
происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
очищается дыхательная система;
выводятся из организма токсины;
улучшаются умственные способности и память;
восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении — тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

И для души мы с вами послушаем сегодня

Гормональная гимнастика используется тибетскими монахами на протяжении многих веков. Этот комплекс упражнений прост в исполнении. Он влияет на физическую и эмоциональную составляющие, помогая человеку вновь почувствовать себя здоровым и полным сил.

Комплекс упражнений не занимает много времени. Достаточно регулярно заниматься, уделяя этому 10-20 минут в день. Использование гимнастики увеличивает продолжительность жизни, благотворно влияет на все органы, позволяя организму омолодиться и восстановить жизненные силы. Не забывайте, что применение комплекса упражнений исключает негативные привычки и подразумевает здоровый образ жизни.

Тибетская гормональная гимнастика

Эти упражнения не имеют возрастного ограничения. Единственно, их стоит проводить утром, желательно ближе к шести утра. В это время потоки космической энергии особенно активно влияют на наше здоровье, и их проще использовать себе на благо. Со временем при регулярных занятиях вы почувствуете небывалый прилив сил, сможете выполнять больше дел и забудете о простудных сезонных заболеваниях.

Упражнение № 1.
Лягте на спину, вытяните руки вверх и соедините их ладонями. Начните энергичные растирания. Продолжайте это упражнение до появления ощущения жжения. С помощью этого упражнения вы сможете понять резерв своего организма — если у вас не получилось разогреть нижние части ладоней, значит, ваше биополе ослаблено и требует внимания. Влажные ладони являются признаком начала сосудистых заболеваний. Это повод обратиться к врачу за диагностикой и своевременным лечением.

Упражнение № 2.
Продолжайте лежать на спине, а горячие ладони поднесите к закрытым глазам. Аккуратно надавливайте на них ладонями, отсчитывая вслух количество подходов. Их должно быть не меньше 30. В случае, если вы испытываете проблемы со зрением, задержите ладони на глазах и просто полежите так около минуты, затем возобновите упражнение. На него уходит в среднем 40 секунд. Такая гимнастика укрепляет зрение и уменьшает глазное давление.

Упражнение № 3.
Не вставайте, продолжайте находиться в расслабленном положении. Поднесите ладони к ушам. Осторожно надавливайте на ушные раковины. Это упражнение также повторите 30 раз, отсчитывая каждый подход. Таким образом вы восстанавливаете слух и эластичность барабанной перепонки, а также избавляетесь от заболеваний внутреннего и внешнего уха.

Упражнение № 5.
Закройте глаза и положите себе на лоб левую ладонь. Сверху расположите правую ладонь и начинайте совершать проглаживания лба, слегка надавливая в области висков. Руки не должны размыкаться. Проведите ими сначала влево до виска, затем направо. Это упражнение также делайте 25-30 раз, чтобы избавиться от головных болей, а также активировать мозговые процессы.

Упражнение № 6.
Займите положение сидя. Расположите правую руку над макушкой, на расстоянии 5-7 сантиметров над головой. Левой рукой накройте правую ладонь. У вас получится арка из рук. Делайте движения вперед-назад от лба до затылка, отсчитывая 30 раз. Это упражнение также стимулирует мозг к активной работе, разгоняет кровь и наполняет организм силой.

Упражнение № 7.
Сделайте то же, что и в упражнении № 6, только теперь движения выполняйте из стороны в сторону, от уха до уха. Во время этого упражнения вы можете почувствовать тепло в макушке — это потоки космической энергии вливаются в вас, оздоравливая и омолаживая организм.

Упражнение № 8.
Правой ладонью накройте пространство над щитовидной железой. Сверху положите левую и совершайте руками движения вниз до пупка и обратно в исходное положение над горлом. После 30 подходов положите руки на тело, проведите до пупка и встряхните кисти рук. Это гимнастическое упражнение позволит вам оздоровить организм и настроить органы на правильную работу. Тибетские монахи выполняли его для поддержания щитовидной железы, которая играет важную роль в поддержании здоровья.

Упражнение № 9.
Прижмите ладони к животу, накрыв одну руку другой. Совершите 30 кругообразных движений по часовой стрелке. Не напрягайте пресс, постарайтесь полностью расслабиться и задействовать только руки. Так вы приводите в норму работу внутренних органов, помогая им справляться с ежедневной нагрузкой.

Упражнение № 10.
Поднимите руки вверх. Согните их в локте, развернув ладонями к себе. Совершайте круговые движения обеими руками одновременно. Достаточно 6 вращений по часовой стрелке и столько же против. Этим упражнением вы помогаете нормализовать работу сосудов и капилляров.

Упражнение № 11.
Разотрите стопы. Массируйте поочередно сначала одну стопу обеими руками, потом другую. Тщательный массаж благоприятно влияет на настроение и снимает усталость. Также вы разгоняете кровь, которая снабжает кислородом каждый участок вашего тела.

Упражнение № 12.
Сядьте в удобное положение, поднимите руки вверх на вдохе, немного задержите их, а затем медленно выдохните, плавно опуская руки вдоль тела. Проделайте это упражнение 5-7 раз. Так вы насыщаете организм кислородом и завершаете тибетскую гормональную гимнастику.

Комплекс упражнений благотворно воздействует и на моральное состояние. Вы мысленно концентрируетесь на помощи своему организму, получая удовольствие от занятий. Позитивный настрой умножит и ускорит положительный эффект. После окончания поблагодарите Вселенную за потоки подаренной вам энергии и несколько минут полежите, закрыв глаза. Представьте, что ваш организм генерирует положительную энергетику, окутывая ваше тело теплом. Желаем вам крепкого здоровья, и не забывайте нажимать на кнопки и

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

улучшение зрения и слуха
нормализация кровеносного давления
омоложение тела
улучшение работы желудочно-кишечного тракта
повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

Польза гимнастики для глаз
1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Примеры упражнений для глаз
1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
2. Упражнения для восстановления при близорукости
3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
4. Упражнения для снятия напряжения
5. Упражнения для детей

Ненаучные методы восстановления зрения
1. Методика Норбекова
2. Методика Жданова
3. Тибетская методика
4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.

Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.

Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.

Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.

Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.

Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.

Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.

Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.

Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.

Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».

Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.

Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.

Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.

Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.

Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.

Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.

Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).

Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.

Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).

Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.

Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.

Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.

Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.

Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.

Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

гимнастику,

аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым.

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

соблюдать последовательность действий;

выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;

настраиваться на достижение желаемого результата;

осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.

Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.

Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.

Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.

Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

Движения глазами вверх и вниз.

Перемещение взгляда справа налево.

«Рисование» диагональных линий.

Частое моргание.

Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали.

«Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

Сесть за стол в удобной позе.

Разместить локти на поверхности.

Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.

Разомкнуть веки в абсолютной темноте.

Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.

Окружить себя растениями.

Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.

Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.

К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

простоту выполнения (заниматься можно не только дома),

минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.

Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.

Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.

Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.

Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.

Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.

Поморгайте 15-20 секунд.

Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.

Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.

Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.

Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.

Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.

Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.

На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием

ЗАДАТЬ ВОПРОС

заказать обратный звонок

Рашида Шамдан (Казань) — тренер, консультант — отзывы, видео, контакты, расписание тренингов — Самопознание.ру

Краткая справка: Рашида Шамдан основатель проекта WomanAura, мастер йоги и телесно-ориентированных практик специализируется на повышении энергетического статуса женщин. Обучает регулировке своего состояния с помощью различных физических, психических и духовных упражнений. Эти методы, основанные на древних практиках йоги и цигун, настолько мощны, комфортны и просты, что могут быть использованы в домашних условиях. Ведический астролог и астропсихолог. Помогает в самопознании и самосовершенствовании. Вы получите портрет личности, её сильные стороны: таланты, способности, скрытые резервы, а также уязвимые места, требующие пристального внимания. Рашида Шамдан может дать вам совет, как наилучшим образом реализовать себя в различных сферах жизни.

Здравствуйте, уважаемая читательница. Давайте знакомиться: меня зовут Рашида. Хотя обычно мы женщины и кокетничаем по поводу возраста, для вас я не буду делать из этого тайны — мне 50+ лет. Я увлечена всем, что связано с женским здоровьем, физическим состоянием и женской энергией. Мне интересны и современные методы, и народные целительские практики, но больше всего мне нравятся восточные практики и учения: йога, цигун, даосская йога, аюрведа, веды, восточная астрология и астропсихология. И как всё это использовать на благо женского организма, чтобы оставаться женственной, красивой, молодой и энергичной.

Автор и ведущий тренингов и семинаров для женщин:

«Женская йога»;
«Йога для беременных»;
«Волшебные практики Любовной магии»;
«Энергия Богини»;
«10 секретов женского счастья»;
«Пробуди в себе женскую силу».

Автор и ведущий видео и аудио-курсов для женщин:

«Базовый курс йоги для начинающих».
«Йога для женщин».
«Йога для беременных».
«Простые упражнения для сохранения молодости».
«Йога для здоровья женщины».
«Развитие женственности и сексуальности».
«Курс упражнений при различных болях».
«Простой самомассаж Шиацу».
«Око Возрождения и пять тибетцев».
«Утренняя практика подарит вам радость».
«Нежные упражнения перед сном».
«Аффирмации на здоровье на каждый день».
«Медитации дарящие счастье».

Автор книги «Секреты женственности», озвучила книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь», сертифицированный преподаватель йоги (практика с 2000 года) и телесно-ориентированных практик, мастер Human Yoga, эксперт в области аюрведического питания, ведический астролог и астропсихолог. Руководитель Центра Женских Практик Woman Aura.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео. Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

Содержание статьи

История появления тибетской гимнастики

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнение № 1

Упражнение № 2

Упражнение № 3

Упражнение № 4

Упражнение № 5

Упражнение № 6

Упражнение № 7

Упражнение № 8

Упражнение № 9

Упражнение № 10

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

улучшение зрения и слуха
нормализация кровеносного давления
омоложение тела
улучшение работы желудочно-кишечного тракта
повышение иммунитета

Противопоказания тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

Упражнения тибетской гимнастики. Тибетская дыхательная гимнастика. Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика направлена на омоложение эндокринной системы организма, которая посредством синтеза гормонов и выделения их в кровь, координирует работу всех органoв и систeм нашегo тела. Эндокриннaя системa состоит из желeз внутреннeй секрeции и отдельных эндокринных клеток, рассеянных по всему организму, непосредственно в тканях мышц.

Совместно с нервной и иммунной системой, кроме функции регулирования работы органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система причастна и к психоэмоциональному состоянию человека, вспомните, как в подростковом периоде из-за резкого выплеска гормонов меняется настроение детей. А как изменчиво настроение мужчин и женщин в период климакса? Гимнастика помогает уравновесить гормональный фон человека, а от этого, полностью меняется самочувствие.

В упражнения омоложение тибетской гормональной гимнастикой, монахи заложили вековую мудрость, которая позволяет привести к гармонии работу желез внутренней секреции, а это значит, что регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает весь организм. Все реже беспокоят хронические заболевания, тело постепенно наполняется бодростью, жизненной силой, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человека до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

Историю про гормональную гимнастику в инете, впервые рассказала Ольга Орлова (Калпашвини), травница с медицинским образованием, которая прочитала об этoй гимнастикe в газетe «Комсомольскaя правдa». В статье был опубликован рассказ специалистa, работавшeго в советскoе врeмя на строительстве электростанции в Тибетских горах, где стоит монастырь. Русские люди, по доброте душевной, протянули электропровода к монастырю, которые жили без электричества. В ответ на это, монахи подарили им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям, человек общавшийся с монахами, а на момент повествования о тибетской гимнастике, ему было уже далеко за 80, чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложаво. С его слов, все хронические болезни покидают тело, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Кaк выпoлнять гормoнальную гимнаcтику?

Специалисты утверждают, что каждый орган тела человека в какие-то часы проявляет наибольшую активность, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастики) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них. Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуют проводить с 5 до 6 часoв утрa, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, разумеется делать гимнaстику и в другoе врeмя, но эффективнoсть ее воздействия будет несколько ниже.
Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
Каждое движение выполняется по 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, на которую затрачивается около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
При выполнении упражнения, женщины кладут лeвую лaдонь на прaвую, а мужчины наоборот, правую ладонь на левую. Согласно йоговскому учению у женщин наибольшая энергетика сосредоточена в левой руке, у мужчин в правой.

Разогревание ладоней для наполнения их энергией.
Сложите ладони рук и сильнo пoтрите их друг о другa, до ощущения сначалa теплa, продолжайте разогревать ладони, пока они не будут горячими. Если ладони разогреваются быстро, это говорит о здоровом биополе. Долго не согревающиеся ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо сосудистая система плохо работает. Не волнуйтесь, меющиеся проблемы исправляет гормональная гимнастика. Сделайте перерыв и еще раз попытайтесь разогреть свои руки.

Мягко надавливайте буграми ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующих надавливаниях происходит активация кровеносных сосудов и желез внутренней секреции — эпифиза (шишковидного тела) и гипофиза. Эпифиз увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, работу эндокринной системы, работу клеток головного мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого, задержите ладони на глазах 2-3 минуты, согревая их и передавая горячие энергетические потоки от ладоней глазам. Если зрение плохое, то старайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение пальминг глаз, при котором все мышцы глаз расслабляются, что тоже важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Повторно разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони (буграми) на уши. Делайте пульсирующие надавливания руками 30 раз. При надавливании может появиться боль, если есть воспаление в ухе, тогда силу нажатия можно уменьшить, но упражнение выполнить до конца. Упражнение улучшает слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица.
Пальцы рук сожмите в кулаки, при этом согнутые указательный и средний пальцы полoжите на подбородoк, а бoльшие пaльцы pук распoложите под подбородком. От подбородка с надавливанием продвигайте кулачки к ушам вдоль челюсти. Когда продвигаете руки вдоль ушей, сжимайте их бoльшим и указaтельными пaльцами, совершая массажные движения. Вниз к подбородку кулачки опускайте без надавливания. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла, ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая лифтинговый эффект. Активизируются рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, как известно, каждая точка уха проектируется на органы тела, то есть идет воздействие на весь организм.

Дополнительно.
В качестве дополнения можно выполнить массаж носа, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх вдоль носа к глазам, растирающими движениями. И сделать массаж зоны третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба.
Не забывайте перед каждым упражнением разогревать руки. Положите лeвую ладoнь на прaвую и правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщинки на лбу, тогда делайте упражнение с легким нажатием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко действует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (безконтактный).
При выпoлнении этого упрaжнения, понадобится валик под шею, чтобы затылок не лежал на подушке. Ладони положите одна на другую (не забывайте какая из них будет сверху для женщин, а какая для мужчин). Поднимите руки над головой, на расстоянии 3-4 см от головы и выполняйте 30 движений от темени ко лбу и от лба опять к темени.

Затем сделайте остановку, не опуская рук, по прежнему держите их над теменем 30 сек. После отдыха, сделайте 30 движений от одногo ухa к другoму, так же, не касаясь головы.

Упражнение активизирует работу гипоталамуса, восстанавливает давление, как повышенное, так и пониженное приходит к норме, разрабатывает плечевые суставы.

Дополнительно.
Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же, бесконтактным образом воздействовать на зону подбородка, шею.

Улучшить состояние молочных желез
(в плане омоложения), можно при воздействии на область грудины и ключицы, где располагаются рефлексогенные точки, проецирующиеся на мышцы грудных желез, и вилочковую железу (тимус), которая располагается за грудиной, в верхней части грудной клетки. Тимус очень важная и жизненно необходимая железа, ведь именно в ней происходит дозревание и обучение клеток иммунной системы.

Ладонь правой руки положите на шeю, в облaсти щитовиднoй железы, (для мужчин — левую руку). А левoй рукoй, не касaясь тела начинаете водить сверху-вниз от правой руки до области пупка и обратно, выполняйте рукой 30 движений, считая вниз-вверх за одно движение.

Это упражнение не дает застаиваться энергии тела, продвигая ее от щитовиднoй желeзы к солнечнoму сплетeнию и ниже. При завершении упражнения положите лeвую pуку свeрху на прaвую и подержите 30 секунд, а затем медленно переведите руки на живот.

Ладони рук в исходнoм полoжении, то есть одна на другой. Проводите ими бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение на оздоровление работы кишечника, улучшается его перистальтика, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.

Дополнительно.
Можно в дополнение к основному массажу живота выполнить массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Помассажировать паховую область, чтобы активизировать работу полoвых желез. (В оригинальнoй гимнастике тибетских монахов, этот массаж не имеет быть места…)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на область надпочечников и подпитайте их энергией своих рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют ваши руки.

Круговые движения суставами и вибрация.
Лeжа на спинe, пoднимите руки ввeрх и выполнитe круговые вращения кистями рук, в oдну и другую стoрону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и делайте такие же движения голеностопными суставами.

Теперь, поднимите pуки и ноги и произвольно потрясите ими, выполняя вибрации. Выполняйте вибрацию 30 секунд. Круговые движения суставами и вибрации разгоняют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и лимфообращение, прочищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов. Упражнение служит хорошей профилактикой при варикозном расширении вен.

Дополнительно.
Если есть необходимость, сделайте вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами. По желанию, дополнить упражнения можно иммитацией езды на велосипеде.

Растирание стоп.
В заключение омоложения тибетской гормональной гимнастикой сидя на постели, хорошо разотрите стопы ног. Сначала боковую их поверхность, затем стопы. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любое растительное.

Массаж завершен. Теперь можно немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как уже было сказано выше, гормональная гимнастика активирует работу желез эндокринной системы организма, синтезирующих гормоны. А от гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и наполненность организма внутренней силой, желания и качество жизни.

Разогревающие движения ладоней активизируют многочисленные рецепторы, находящиеся в коже, но самое важное, идет работа по выравниваю своего биополя. Разогретыми руками выполняются несложные движения на уровне гипофиза, щитовиднoй и паращитoвидной железы, поджелудочной и вилочковой, надпочечников и половых желез.

Упражнение по вибрации, виброгимнастика, входящая в эту методику, укрепляет стенки мелких капилляров и улучшает циркуляцию крови в мелких кровеносных сосудах. улучшают работу всего организма, ведь активность нашего организма и в целом наша жизнь построена на энергии биологических вибраций. Нет вибраций, значит нет жизни.

Помогает голове отдохнуть. Ведь атмосферное давление воздуха давит нам на голову с силой 270 кг, и на внутренние органы тоже, поэтому иногда и появляются болезни опущения почек, матки и прочих органов. Принимая стойку Березка, давление происходит на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется круг кровообращения и все это приносит огромную пользу здоровью, поскольку необычная поза — это стресс для нашего тела, который будоражит и активирует все внутренние процессы.

Этим и объясняeтся оздоровление и омоложение тибетской гормональной гимнастикой. Но вы должны понимать, что гимнастика, не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессирующих результатов омоложения, не забывайте про здоровый образ жизни и рациональное питание.

О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения состояния здоровья, стало известно не так давно. Простые упражнения позитивно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, производят тонизирующий эффект. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства будет полезна в любом возрасте для мужчин и женщин.

Что дает тибетская гимнастика?

Данная методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, а и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать упражнения ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

Такая гимнастика направлена на:

нормализацию гормонального фона;
омоложение;
улучшение работы всех внутренних органов и систем человека;
ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после использования данных упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

Гормональная гимнастика производит косметический эффект. Она устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита. У вас исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как , можете забыть об этом через несколько недель регулярных тренировок.

Используя данную методику, можно вылечить хронические заболевания, от которых не удавалось избавиться при помощи традиционной медицины. В частности, тибетская гимнастика поможет при наличии бронхиальной астмы.

Упражнения

Преимущества и недостатки метода

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методиками омоложения и оздоровления организма:

Существенных минусов у методики нет, но для увеличения эффективности упражнения нужно делать сразу после пробуждения. Лучше всего посвятить время тренировке до 6 часов утра
.

Чтоб добиться ощутимого результата, гормональной гимнастикой нужно заниматься каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Показания к применению

Данные упражнения рекомендованы для людей любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, омолодится и чувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических стрессах, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не стоит забывать, что иногда даже самые легкие упражнения, которые приносят исключительно пользу, именно вам могут навредить. Тибетская гимнастика противопоказана
:

при наличии грыжи;
если есть серьезные проблемы с сердцем;
при болезни Паркинсона;
при повышенном артериальном давлении;
при остром артрите.

Удержитесь от гимнастики на 3-4 месяца, если вы недавно перенесли хирургическое вмешательство. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Столетиями тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Обитая в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса Природы и Космоса, постигли взаимосвязь процессов и явлений, существующих во Вселенной.

Их медицина направлена на исцеление не отдельной болезни, а человека как части Природы. Тибетские монахи предлагают множество методик оздоровления духа и тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Это чрезвычайно простое и доступное каждому средство самооздоровления, которое не требует никаких специальных приспособлений и отнимает минимум времени, что немаловажно для современной урбанистической цивилизации с ее бешеными ритмами и постоянным рабочим цейтнотом.

Заниматься гимнастикой можно в любом возрасте, противопоказаний она не имеет. Но для того, чтобы эта методика действовала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

Гормональная гимнастика тибетских монахов включает в себя упражнения, которые активизируют и нормализуют работу эндокринной системы, которая регулирует все процессы в организме. Кроме того, они помогают выполнить коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика – правила выполнения упражнений

Избавиться от вредных зависимостей — курение, наркотики, алкоголь.
Выполнять упражнения ранним утром, в интервале времени 04.00 — 06.00 (для современной России, где действует постоянное летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 — 08.00). Именно в этот промежуток времени наш организм наиболее восприимчив к энергетическим воздействиям. Разумеется, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но эффективность ее будет несколько снижена.
Запастись терпением: результаты чудодейственной гимнастики могут проявиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет. Кроме того, спустя некоторое время могут проявиться обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугаться, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно перетерпеть этот период, не прекращая занятий.
Упражнения должны выполняться в определенном порядке: это связано с последовательной и гармоничной схемой включения энергетически активных зон человеческого организма.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнений выполняется в положении лежа. Желательно лежать на жесткой упругой поверхности: это может быть ортопедический матрас либо расстеленное на полу одеяло. Под шею подложите валик, чтобы позвоночник был максимально выровнен.

Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и в течение нескольких секунд растирайте их, пока они не сделаются горячими. Это вводное упражнение одновременно является тестом на состояние вашего биополя. Если ладони быстро разогрелись и остались сухими — биополе в норме. Если слегка потеплели — биополе снижено. Если же после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной — в организме не все в порядке, имеют место проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика для вас становится еще более актуальной
Упражнение называетсяпальминг. Разогретые предыдущим упражнением ладони плотно прижмите к глазам и начинайте ритмично надавливать на глазные яблоки (1 надавливание в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам еще минимум на 30 секунд. Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
Обхватите голову руками следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладони прижаты к ушам. Надавливайте на уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно надавливание в секунду. Сделайте 30 надавливаний за 30 секунд. Упражнение улучшает слух и вылечивает воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызвать боль — в этом случае рекомендуется сделать надавливания легче и деликатнее.
Сожмите руки в кулаки, большие пальцы отведите в стороны. Поместите большие пальцы за ушами, сжатыми в кулаки пальцами начинайте с силой массировать лицо, как если бы делали подтяжку кожи от подбородка к ушам. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшается цвет лица и состояние кожи.
Положите руки на лоб следующим образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщинки.
Следующее упражнение представляет собой бесконтактный массаж теменной области. Подложите под голову дополнительный валик, чтобы голова оказалось слегка приподнятой. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую. На расстоянии 4 — 5 см от головы производите челночные движения ото лба к затылку и обратно, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните столько же движений в перпендикулярном направлении — от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и, одновременно, укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
Правую руку разместите на шее в области щитовидной железы, левую положите сверху. Удерживая правую на месте, левой рукой производите бесконтактные движения от щитовидной железы до пупка и обратно на расстоянии 4 — 5 см от тела. Как и прежде, темпоритм упражнения составляет одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку на правую и задержите ладони на щитовидке еще на полминуты.
Не разнимая рук после предыдущего упражнения, спускаем их на область живота. Массируем сложенными руками (левая поверх правой) живот круговыми движениями по часовой стрелке. Можно придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е., начинать с узких кругов возле пупка, постепенно захватывая всю брюшную область. Это упражнение великолепно лечит запоры и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит диарея, справиться с ней поможет такой же массаж, но «наоборот»: массируйте живот часовой стрелки по сужающейся спирали.
Данное упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко. Проделайте несколько круговых движений кистями рук и ступнями ног в одну и другую сторону. Затем мелко и часто потрясите руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабьте. Это упражнение улучшает работу капилляров.
Заключительное упражнение выполняется сидя. Массируйте ступни ног ладонями, сосредоточившись на центральной точке. Продолжайте растирать каждую ступню не менее 30 секунд. В конце разотрите и промассируйте ноги полностью, перемещаясь от ступней к бедрам.

Предлагаю Вам посмотреть: гормональная гимнастика тибетских монахов видео

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

Показать всё

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
улучшение остроты слуха и зрения;
нормализация гормонального баланса;
омоложение организма;
улучшение памяти;
стимуляция деятельности пищеварительной системы;
устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
исцеление от хронических болезней;
увеличение продолжительности жизни;
восстановление эластичности кровеносных сосудов;
улучшение лимфооттока;
укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

период от 6 до 12 месяцев после операции;
гипертонический криз;
низкое артериальное давление;
болезнь Паркинсона;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
возраст младше 16 лет;
беременность;
болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

Упражнение №1

Техника выполнения:

1.
Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
2.
После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1.
В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
2.
На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3

Техника выполнения:

1.
Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
2.
На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1.
Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2.
Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
3.
Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1.
Исходная поза лежа на полу животом вниз.
2.
Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
3.
Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
4.
После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1.
Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
2.
После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
3.
В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1.
Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
2.
Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
3.
Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
4.
После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
5.
Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1.
Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
2.
Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
3.
Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

2.
Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
3.
Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

1.
Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
2.
Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
3.
Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

1.
Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
2.
Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
3.
Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

1.
Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
2.
Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

1.
Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
2.
Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

1.
Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
2.
Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

1.
Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
2.
Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

№	Описание упражнения	Количество повторений
1	Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз	30
2	Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить	30
3	Нужно пальцами помассировать козелок — выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей	10
4	Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка	30
5	Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа	30
6	Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части	30
7	1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе	30
8	1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны	30
9	1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается	30
10	1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов	1
11	1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно	30
12	Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы	1
13	Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения	1
14	Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам	1
15	При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка	2
16	Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны	30
17	Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны	30
18	1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног	не менее 50
19	1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове	10
20	1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок. 3. После его завершения нужно расслабить тело	2 минуты
21	Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле	15
22	1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить. 2. Руки должны быть отведены в стороны. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону	10
23	1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию	10
24	1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону	10
25	В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп	30
26	В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки	10
27	Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги	10
28	Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями	10
29	1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги	10
30	Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев	1
31	Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону	10
32	Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук	1
33	Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее	10
34	Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук	1
35	Стоя в положении «кошка», на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги	10
36	В позиции «кошка» необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону	10
37	В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов	10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства + Видео

Тибетская гимнастика (ее еще величают «гормональной») благоприятно воздействует на человека, она широко используется для оздоровления и долгожительства.
История тибетской гимнастики в СНГ
Полезность гимнастики для организма
Положительные свойства гормональной зарядки:
Детоксикация всего организма (очищение от токсинов).
Уменьшение лишнего веса и наращивание мышц.
Питание кислородом.
Сохранение костной массы.
Повышение и улучшение гибкости и правильной осанки.
Устранения офтальмологических заболеваний.
Возобновление биополя человека.
Упражнения (Видео)
Тибетская гимнастика:
Глаза.
Это упражнение рекомендуют даже офтальмологи, что доказывает его эффективность. Активно потереть ладошки друг о друга, для этого достаточно 10 секунд. Если ладошки за это время стали горячими или теплыми, биополе человека сильное, но если они остались холодными или начали потеть, то биополе – слабое. После этого нужно ладонями прикоснуться к закрытым глазам, легкими движениями надавить.
Уши.
Закрыть ладонями уши также нежно надавливать на них и, не забирая рук отпускать.
Лоб.
Это упражнение помогает при насморке или гайморите, очищает носовые пазухи. Ладонью нужно прикоснуться ко лбу, вторую ладонь положить на первую. Производить движения вдоль лба.
Макушка.
Упражнение помогает нормализовать давление. Сложить руки, одна на другую, и поднять их немного выше, прямой линией переместить их в сторону макушки, потом обратно ко лбу.
Существует и другое схожее упражнение, для его выполнения необходимо отводить руки в стороны ушей (вправо, влево), когда положение рук будет над макушкой.
Щитовидка.
Прикоснуться к щитовидной железе также двумя ладонями, после чего проделать прямые движения в сторону живота.
Живот.
Одну ладонь положить на другую, прикоснутся к животу. Повторять кругообразные движения ладошками, нежно прикасаясь к телу. Круги должны совершатся только по часовой стрелке.
Ноги и руки.
Необходимо сгибать и разгибать их в суставах, совершать кольцевые движения. Завершением гимнастики является нежное пошатывание ног и рук в воздухе над телом.

Тибетская гимнастика (ее еще величают «гормональной») благоприятно воздействует на человека, она широко используется для оздоровления и долгожительства.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства + Видео

Тибетские монахи, занимаясь, легкими упражнениями всего по несколько минут в день имели крепкое здоровье, сильный духовный мир и доживали до 120 лет.

Благодаря 5-10 минутам в день, упражнения из гимнастики помогут не только избавиться от хронических заболеваний, омолодить организм, но и увеличить на 20-25 лет жизнь. Ученые также доказали эффективность гормональной зарядки. При этом некоторые упражнения из Тибетской гимнастики официально поддерживаются современной классической медициной.

История тибетской гимнастики в СНГ

Впервые в России и на территории стран СНГ, услышали о знаменитой гимнастике более 30-40 лет тому назад. Первым о ней узнал и поделился знаниями с другими, обычный электрик, который подружился с монахами, когда подключил в их поселение электричество. В благодарность, они дали ему намного больше, чем просто деньги, они раскрыли ему секрет своего здоровья и долголетия.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства + Видео

Советский электрик, вернувшись, домой, начал делать упражнения каждый день, тогда ему было 58 лет. В те годы он был уже полностью седой и имел много хронических заболеваний. Но уже через несколько месяцев занятий мужчина почувствовал себя намного лучше, красивый и насыщенный цвет вернулся к его волосам, болезни исчезли, а сам он был наполнен жизненной силой и в дальнейшем вел активную полноценную жизнь.

Лишь когда ему исполнилось 84 года и у него было отличное самочувствие, люди стали замечать это и интересоваться рецептом его долгожительства.

Полезность гимнастики для организма

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства имеет множество положительных моментов. При этом ее эффективность не только проверена на практике, но и доказана врачами. Упражнения, что входят в гимнастику (как на видео), помогают возобновить гормональный баланс, что благоприятно воздействует на физиологию человека.

Положительные свойства гормональной зарядки:

Детоксикация всего организма (очищение от токсинов).
Уменьшение лишнего веса и наращивание мышц.
Питание кислородом.
Сохранение костной массы.
Повышение и улучшение гибкости и правильной осанки.
Устранения офтальмологических заболеваний.
Возобновление биополя человека.

Кроме этого, множество хронических заболеваний излечиваются при помощи удивительно эффективной зарядке. Улучшается здоровье нервной системы, нормализуется давление. При этом результаты будут видны всего через пару месяцев, а хронические болезни полностью исчезнут в течение 1,5 года.

Упражнения (Видео)

Благоприятным временем для занятий считается время до 6 утра, при этом человеку лучше вставать в 5 часов. Занятия можно проводить и лежа в постели, но только тогда, когда матрас жесткий и не прогнется под телом человека. Затраченное время на упражнение приятно удивляет, нужно лишь несколько минут для всего занятия.

Тибетская гимнастика:

Это упражнение рекомендуют даже офтальмологи, что доказывает его эффективность. Активно потереть ладошки друг о друга, для этого достаточно 10 секунд. Если ладошки за это время стали горячими или теплыми, биополе человека сильное, но если они остались холодными или начали потеть, то биополе – слабое. После этого нужно ладонями прикоснуться к закрытым глазам, легкими движениями надавить.

Закрыть ладонями уши также нежно надавливать на них и, не забирая рук отпускать.

Это упражнение помогает при насморке или гайморите, очищает носовые пазухи. Ладонью нужно прикоснуться ко лбу, вторую ладонь положить на первую. Производить движения вдоль лба.

Упражнение помогает нормализовать давление. Сложить руки, одна на другую, и поднять их немного выше, прямой линией переместить их в сторону макушки, потом обратно ко лбу.

Существует и другое схожее упражнение, для его выполнения необходимо отводить руки в стороны ушей (вправо, влево), когда положение рук будет над макушкой.

Прикоснуться к щитовидной железе также двумя ладонями, после чего проделать прямые движения в сторону живота.

Одну ладонь положить на другую, прикоснутся к животу. Повторять кругообразные движения ладошками, нежно прикасаясь к телу. Круги должны совершатся только по часовой стрелке.

Необходимо сгибать и разгибать их в суставах, совершать кольцевые движения. Завершением гимнастики является нежное пошатывание ног и рук в воздухе над телом.

Некоторые движения на видео, очень хорошо знакомы мамочкам и бабушкам, ведь когда рождался ребенок, любая из них каждое утро делала ему массаж. Каждый педиатр сможет с медицинской точки обосновать полезность этого массажа, так почему Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства еще не прижилась во взрослом мире и распорядке дня?

Узнайте прямо сейчас о лучших сорбентах для очистки организма. Названия и особенности приёма.

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1.

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

Гормональная гимнастика — подарок тибетских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать человеческий организм как множество систем и органов и рассматривать их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование набора практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность.Здесь тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но удивительным образом «работает» на улучшение всего тела.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения. Их цель — привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности.Так обмен веществ, всегда страдающих ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называется упражнениями для ленивых. Необходимо четко соблюдать правила и не пропускать ни одной «мелочи»:

Лучшее время для занятий — утро, желательно до 6 часов.Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
Четкое соблюдение последовательности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет. Важно не отказываться от практики и не делать больших пропусков (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
Вначале возможно обострение хронических заболеваний.Это признак эффективности системы. В этом случае не стоит прерывать разговор.
Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой накидке (хорошо подойдет твердый ортопедический матрас).
Гимнастика подразумевает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. Идеальный вариант — полностью прекратить внутренний диалог.
Дыхание всегда плавное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышки и утомляемости не будет. Но через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура — немного.

Тибетская гормональная гимнастика

Представляем подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Потирание рук

Растирание ладонями 5-7 секунд. Это своего рода энергетический тест. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло — биополе немного нарушено. Если намокнет — в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растянутые ладони положить на веки и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не снимаю, держу от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого зрение нарушено).

3. Насосные уши

Сделайте то же самое с ушами. Ладонь — на раковинах ушей, пальцы на затылке. Выполняйте движения в одном темпе. Если через время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжать в кулаки, приложить к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правой рукой приложите ладонь ко лбу, левую вверху.Круговыми движениями массировать кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активизирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Темкен массаж

Укладывая валиковую или рулонную подушку. Руки накладываются одна на другую, прямо внизу. Получается кольцо. Двигайтесь медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

Ото лба до спины и спины — 30 раз.
Несколько секунд зависаю над темой.
Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь в области щитовидной железы (передняя часть шеи). Слева сначала ставим на правую. Затем правая остается на месте, а левая проводится на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце ставим обратно вправо и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга от туловища до живота. Круговыми движениями по часовой стрелке объезжайте тело. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борющееся с запорами.

9. встряхивание

Предварительно перейти на пол. Если грядка жесткая, этого делать нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Стопа и ладонь параллельны полу.Вращая их, разогрейте голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Ограничитель трения

Сядьте и начните массировать ступни (поочередно, начиная с правой). При обнаружении болезненных точек обратите на них особое внимание. В заключение можно перепутать всю поверхность ног снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения «Возрождение»

Выполняется в любое время суток.Каждое упражнение сначала повторите минимум 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 Упражнение

Без обуви попадаем на твердую поверхность. Руки тащим по бокам параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Смотрите вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 оборотов. Если появилось головокружение и мне захотелось сесть, нужно следовать этому желанию.

2 Упражнение

Поднимаюсь по спине на коврике.Ладони прижаты к полу. Подбородок максимально к груди. Далее, не меняя положения головы, поднимите прямые ноги вверх от пола. Медленно при этом возвращаем голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног — вдох, при опускании — выдох.

3 Упражнение

Встать на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

Опустите голову к груди.
Вернуть голову назад, спиной, опираясь на ладонь.

Наклонение, выдох. В исходном положении — вдох.

4 Упражнение

Садимся на пол, ноги вытягиваем, ступни на уровне плеч, ладонь под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опущена и прижата к груди.

Я изучаю твою голову назад.
Поднимите туловище параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельны полу.Руки и голени вертикально.
Вернитесь в исходную позу.

Движения схожи с подъемом на подъем, только не поправляйтесь, держите туловище строго горизонтально.

5 Упражнение

Ложимся на живот. Стремились, опираясь пальцами и ладонями об пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху.Поститесь несколько секунд. Мы возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца. Для этого выполните последовательность действий:

Сядьте удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (про себя). Так что гоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
Пальцы руки (левый или правый) нащупывают пульс сбоку на шее.
Считаем синхронно с каждым ударом сердца по четыре.
Начинаем отсчет с двух-трех ударов сердца (до четырех).
Повторяем четвертый пункт (учитываем каждый удар).
Убираем пальцы с шеи и рассматриваем память.
Повторяем счет с теми же интервалами, что и в пункте пятом, только по памяти.
Снова в памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями счета можно остановиться на несколько кадров, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Я дышу твоим носом. Вы можете продолжать сидеть на табурете или стоять.

Долгое дыхание на четырех ударах сердца.
Задержите дыхание на два удара.
Выдохните еще раз, сделав четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Сядьте на край стула, спина прямая.

Опять на вдохе на 4 удара.
Задержка дыхания на 2 удара.
Стрелять. Не утомившись, вам все равно нужно дышать, сколько вы можете.
Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых формах сердечной недостаточности и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

Лучше проводить курсы по 21 день, перерыв — 14 дней.
Подготовительный этап мы делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
Основные упражнения делайте утром и вечером от 1 до 7 раз. Число постепенно увеличивается.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды аритмий сердца.
Обострение язвы желудка, острых энтероколитов.
Болезнь Паркинсона.
Состояние после хирургических операций.
Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика полностью сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

В уходящем году впервые в жизни начал каждое утро выполнять несложный комплекс упражнений, не требующий физических усилий (гормональный).Сама она позаимствовала у Максада Исаева — блогера из Швеции, бывшего советского гражданина, к сожалению, свой блог забил у него Максад и не приходит пообщаться. Но я периодически посылаю ему мысленные лучи тепла и солнца в благодарность за это признание. А комплекс известен в сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего, потому, что она впервые сняла видео. На фотографиях к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что немного и брошь мне понравится, на упражнениях я как-то незаметно попался на себя и в случае, если по каким-то причинам не удается «Утреннюю гармонизацию» — ощущаю ломкость легких, никакой зарядки бодрость.И я рад, что подобных дней становится все меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

На самом деле, резкие утренние нагрузки совершенно не стесняются. Так правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись, встав на ноги, сразу же, однако, не бежит к тренажерам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь тело еще спит:

дышит медленно, пульс снижен,

давление и температура понижены,

гормоны не включены,

ритмы приглушены — все только просыпается в нас.

Поэтому не мешайте этому естественному пробуждению и не делайте резких движений. А комплекс тибетской гормональной гимнастики просто плавно запускает механизмы входа в новый день и приносит пользу абсолютно всем: от маленького до большого.

Комплекс упражнений простой, не требует физических сил, длительный, единственный для меня, раннее пробуждение было ранним пробуждением до 6 часов утра. Думаю, и мало кто из вас способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, которым нужно работать далеко, скорее всего, приблизятся к 7 часам, а кто-то позже.Ничего страшного, думаю, даже если это сделать в 7, честно признаюсь в начале 8-го, (ведь все биоритмы). В любом случае польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для здоровья

Какие механизмы запускают этот комплекс и что способствует.

Правильное пробуждение и подпитка организма энергией,

Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;

Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;

Способствует лучшей подвижности суставов;

Нормализует пищеварение;

Улучшает слух и зрение;

Улучшает кровообращение и нормализует давление;

Делает кожу эластичной, разглаживает морщины.

Одним словом оздоровляет организм и оказывает омолаживающее действие!

Предпосылки гормональной гимнастики от тибетских монахов

История этого комплекса предстает, как всегда загадочная, переносит нас в СССР 80-х годов прошлого века, когда участие советских специалистов в проектировании и строительстве промышленных сооружений в развивающиеся страны, которые были независимы от Африки, Азии, Латинской Америки.

Наша гидроэлектростанция на Тибете провела работы в районе монастыря и решила подарить монахам частичку счастья, протянув метры проводов рядом с монастырем, тем самым освежив монашеское пространство невиданным чудом — электричество.

За поступок благодарные новички, не имея возможности оплачивать работу деньгами, подарили строителям комплекс загадочных упражнений, заявив, что он принесет людям самое бесценное: Здоровье и долголетие. Спустя 20 лет, убедившись в Великой тишине «Дар», поделилась подарком со всеми желающими «Комсомольской правды» в газете. Сейчас ее массово тиражируют в сети, я узнал о ней от Максада, а теперь рекомендую.

Комплекс тибетской гимнастики

Итак, идем прямо в комплекс.Начинаем сразу, как проснулась, не вставая с постели, каждое упражнение делаю в интервале 1 движение — 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8-10 минут. Ниже привожу краткое описание, если кто не понял, вы можете посмотреть комплекс на видео ниже. На ютубе масса такого, что нетрудно удалить предпочтительный для себя вариант.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, не открывая глаз, поднимите руки, соприкоснувшись с ладонями, и начните растирать их вместе, пока не почувствуете тепло, до горячего состояния.Растирание ладоней активирует оба полушария мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций фокуса и запускает работу всех органов.

Наносим теплые ладони на глаза, глазные яблоки и начинаем слегка массировать, поднимая и опуская, продолжительностью 30 секунд. В конце оставляем теплые ладони в закрытых глазах еще на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, улучшений зрения не заметил, видимо не время… Но надеюсь …

Кстати, можно по теплым рукам вашего набора установить, как каналы экологически чистой энергии:

если руки быстро нагреваются и даже нагреваются — все в порядке,

если требуется усилие, поправьте свое биополе,

если нет возможности согреть ладонь — это очень плохо, пора кардинально изменить свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачка ушей

Руки отводим за голову, прижимаем уши и тут же их слегка берем, как будто качаем воздух.Назимы легкие, ритм тот же: 1 движение — 1 секунда, а значит 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, а если есть какие-то воспаления, язвочки, то через время возможны уши. Бояться этого не нужно, упражнения можно продолжать, только чуть осторожнее их делать. У меня иногда были чуть-чуть уши, но через 2-3 дня все прошло.

Упражнение 3. Подтяжка лица

Руки сожмите кулачки, большие пальцы рук вверх по бокам, и начните массировать скулы, плавными движениями от подбородка к ушным раковинам, чтобы большие пальцы рук подошли к уху.У нас массивные лимфатические узлы.

После выполнения упражнения чувствуется прилив крови, способствует подтяжке овала лица и улучшается лимфоток.

Упражнение 4. Темпек-массаж

Положите правую ладонь на лоб, левую вверху и начните слегка массировать лоб от виска к виску. Нельзя прикасаться к коже, если нет морщин, если вы хотите разгладить лоб, то нужно легкое прикосновение. Упражнение активизирует работу гипофиза, избавляет от головных болей.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плеч

Руки сложите вместе, сожмите пальцы и выполните движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Я вешаю мутные руки над Темкин на несколько секунд, а затем совершаем движения от одного уха к другому, не сжимая руки. Упражнение нормализует артериальное давление и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левая рука сверху. И начинаем движение левой рукой к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании упражнения обе руки оставляют на щитовидной железе 5-7 секунд. Это улучшает работу щитовидной железы, а значит, всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в области пупка, не отрывая рук по часовой стрелке.Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивание руками и ногами

Если ваша кровать не очень жесткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаются вверх и начинают вращательные движения сначала кистями рук в области запястий, а затем ногами в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой стрелке и против часовой стрелки. Завершаем упражнение встряхиванием кистей и останавливаемся.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы.Его еще можно выполнять вечером перед сном.

Упражнение 10. Массаж стоп

Сядьте в позу «Лотос» или аналогичную ей и начните попеременно выполнять массаж стоп. Если кожа сухая, можно смазать ее маслом или любым питательным кремом. По следам почти посередине здесь:

расположен биологический актив в феле Точка Юнь Цюань. .
Он активно массивный, что позволяет вернуть кровь к источнику.Затем плавными движениями вниз от колен к стопам и обратно, слегка втирая икру.

Все. На этом комплекс заканчивается! Я подключаюсь к нему еще несколькими простыми упражнениями из гимнастики «5 тибетских жемчужин» и «Око Возрождение:« Золотой петух »и парой других, можно ограничить комплекс или добавить что-то самостоятельно. Ведь к этому времени мы проснулся полностью, зарядился, мышцы проснулись, связки растянулись, стали более эластичными, и нам весело, можно приступить к привычной силовой или другой комплексу.Теперь ты уже можешь.

Как видите, гормональная гимнастика очень проста, не требует усилий, как бы у ленивых, но в то же время достаточно эффективна для здоровья и действительно так подтверждает! Хорошо после этого сразу выпить стакан теплой воды. Делай каждый день, если промахиваешься — не жду результатов.

Результат чувствую через полгода, может раньше, может чуть позже, все зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже внешние движения будут заметны в хорошем направлении: уйдет одышка, кожа засияет, морщинки уменьшатся, плюс заряд энергии, позитива и отличного настроения! Короче полная гармонизация!

Будьте здоровы и сохраняйте молодость в душе и теле!

Лучше всего посмотреть видео Ольги Орловой, в нем есть более подробные комментарии.Кто уже знаком с комплексом и занимается — поделитесь своими результатами.

века, тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Поселившись в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса природы и космоса, постигали взаимосвязь между процессами и явлениями, существующими во Вселенной.

Их медицина направлена на исцеление не отдельной болезни, а человека как части природы. Тибетские монахи предлагают различные методы оздоровления и восстановления тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Он предельно прост и доступен всеми средствами самолечения, не требует каких-либо специальных приспособлений и занимает минимум времени, что немаловажно для современной городской цивилизации с ее безумными ритмами и постоянными работниками.

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Но чтобы эта техника работала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

В гормональную гимнастику тибетских монахов входят упражнения, активирующие и нормализующие работу эндокринной системы, регулирующей все процессы в организме. Кроме того, они помогают провести коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика — правила упражнений

Избавьтесь от вредных зависимостей — курения, наркотиков, алкоголя.
Упражнения Рано утром, во временном интервале 04.00 — 06.00 (для современной России, где постоянно летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 — 08.00). Именно в этот период наш организм наиболее подвержен энергетическим воздействиям. Конечно, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но ее эффективность будет несколько снижена.
Набраться терпения: результаты чудодейственной гимнастики могут появиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет.Кроме того, через некоторое время могут возникнуть обострения уже имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугаться, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно пережить этот период, не прекращая занятий.
Упражнения необходимо выполнять в определенной последовательности: это обусловлено последовательной и гармоничной схемой включения энергоактивных зон человеческого тела.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнения выполняется в положении лежа.Желательно лечь на жесткую упругую поверхность: это может быть ортопедический матрас или разложенное на полу одеяло. Под шею положите валик так, чтобы позвоночник был максимально ровным.

Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и раздавите их несколько секунд, пока они не станут горячими. Это вводное упражнение одновременно является проверкой состояния вашего биополя. Если ладони быстро прогрелись и остались сухими — биополе в норме.Если чуть потеплее — биополя уменьшаются. Если после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной — в организме не все в порядке, возникают проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика становится для вас еще более актуальной.
Упражнение называется «Пальминг». Разогретая предыдущим упражнением ладонь плотно прилегает к глазам и начинает ритмично надавливать на глазные яблоки (1 нажатие в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам не менее 30 секунд.Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
Возьмитесь руками за голову следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладонь прижата к ушам. Регулируйте уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно давление в секунду. Сделайте 30 человек за 30 секунд. Физические упражнения улучшают слух и излечивают воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызывать болезненные ощущения — в этом случае рекомендуется сделать надавливание более легким и деликатным.
Сожмите руки в кулаки, большие пальцы рук разведите в стороны. Большие пальцы рук поместите за уши, сжав в кулаки пальцами, начинайте с силой массировать лицо, как будто делали подтяжку кожи от подбородка до ушей. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшает цвет лица и состояние кожи.
Положите руки на лоб следующим образом: Правая рука касается лба, левая сверху прижимается к правой.Начните массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гимериальных пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.
Следующее упражнение — это бесконтактный массаж теменной области. Под голову подкладываем дополнительный валик, чтобы голова немного приподнялась. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую.На расстоянии 4-5 см от головы произвести челночные движения от лба к затылку и спине, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните те же движения в перпендикулярном направлении — от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и одновременно укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
Положите правую руку на шею в области щитовидной железы, левую положите сверху.Удерживая правую на месте, левой рукой совершайте бесконтактные движения от щитовидной железы к пупку и обратно на расстоянии 4 — 5 см от тела. Как и раньше, темпоритные упражнения — одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку в правую и удерживайте ладонь на щитовидной железе еще полминуты.
Не разводя рук после предыдущего упражнения опускаемся на живот. Массируем со скрещенными руками (левый над правым) живот круговыми движениями по часовой стрелке.Вы можете придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е. начать с узких кругов около пупка, постепенно захватывая всю область живота. Это упражнение прекрасно лечит запор и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит понос, справиться с этим поможет тот же массаж, но «наоборот»: массируя живот по часовой стрелке по сужающейся спирали.
Это упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко.Сделайте несколько круговых движений руками и ногами в одну и в другую сторону. Затем мелко и часто встряхивайте руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабляются. Это упражнение улучшает работу капилляров.
Заключительное упражнение — бег сидя. Массируйте ступни ног ладонями, делая упор на центральную точку. Продолжайте тереть каждую ступню не менее 30 секунд. В конце концов, бегите и полностью закрывайте ноги, переходя от ступней к бедрам.

Предлагаю вам посмотреть: Гормональная гимнастика Тибетские монахи видео

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой.И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук.

Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается в дополнение к зрению и естественному цвету волос.

Упражнение 3. Залить уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений в темпе 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Почти за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: Большой палец положить на ухо, руки втиснуть в кулачки и начать подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавив на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Ларма массаж.

Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать от лица несколько сантиметров на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и переходят от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, укрепляются мышцы рук. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки тоже складываются: справа внизу, даны сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Это упражнение я описал в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Остановка трения.

Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры сухие, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая по следам болевые точки, уделяйте им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете заниматься этой зарядкой постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всех благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Привет, дорогой. Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так долгой здоровой жизни не дается.Тогда в тему для вас будут упражнения на долголетие и здоровье. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей — китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайская дыхательная гимнастика

Первый секрет долголетия китайских долгожителей — дыхательная гимнастика проста и доступна к выполнению. В этом вы сейчас убедитесь. Важная составляющая китайской жизни — дыхательная гимнастика.

Выполните 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Это также полезно для похудения.

1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно бегать или лежать.

Выполнение: На вдохе втяните живот, поднимите грудь, задержите дыхание на пять секунд. На выдохе надавить животом, грудь опустить. За один подход сделайте 50 вдохов-выдохов.

2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Возьмите столб «Сидящий Будда» или сидя на стуле, не опираясь на спину.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Затем минут 10 подышите как всегда, очистите мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Положите на стул, поставьте ноги на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая поднимается вверх, голова опирается на кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, чистое сознание. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе — расслабьтесь.Выполнять 15 минут можно трижды в день.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

Выгода:

идет массаж внутренних органов,
улучшается кровообращение
улучшается обмен веществ
появляется отличный цвет лица,
приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он всего 5 минут ежедневно выполняет тибетскую гимнастику.Его также называют гормональным, так как он помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет. Лучше делать это рано, в 5-6 утра.

1. Потирание рук. Проснувшись на 10 секунд, потрите руки 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, тело обладает хорошей энергией.

Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, то тело дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

2. Исследование ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений. Массаж Не прекращайте, даже если почувствуете боль. Удержится затяжное воспаление УГ, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех отклонений.

3. Ларма массаж. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите мне на лоб, начните отсчитывать расстояние от виска до виска тоже 30 раз. Такой прием улучшит работу носовых пазух, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Горячими ладонями положить на глаза, надавить на «яблоки»: 1 секунда — одно движение, нужно сделать 30 нажатий. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении потом 2 минуты. Вы увидите, как начнет улучшаться зрение.

5. Подтяжка лица. Сжимаем кулак, и большой палец заводим за ухо, проводим 30 раз с тишиной от подбородка до ушей.

6. Сложный массаж. Надеваем на шею валика, делаем кольцо из рук так, чтобы правая рука была снизу, левая — сверху.Не касаясь головы, сводом рук сделать 30 движений: ото лба к затылку «нависать» над темкоком, 30 раз «положить» от уха к уху. Это упражнение приведет в норму давление, сделает подвижными плечевые суставы, избавит от болей в плечах.

7. Массаж щитовидной железы. Правая рука лежит на щитовидной железе, а левая — у нее. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. На 30-й раз обе руки положить на живот.

8. Массаж живота. Совершить 30 круговых движений животом. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

9. Тряска. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Вращайте руками в запястьях, а ногами в стопе, затем сделайте встряхивание, чтобы кровь лучше стекала к капиллярам. Считаем до 30, но можно и больше.

10. Потирание упора. Попробуйте сначала одну ногу, затем другую.Если вы обнаружили на следах болезненное место, то массируйте его дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

Занимаясь оздоровительной гимнастикой, вы прибавите 20 лет жизни. После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника. Это можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжения нет.

Слава высшим силам за милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

Дао гимнастика Возвращение молодежи

Вы хотите быть активными и молодыми? Потом начинают заряжать активных людей, но заметивших ослабление сексуального влечения — а это может случиться в период расцвета сил, то есть в 35-40 лет.Если вы заметили увядание, вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Один из ее создателей утверждает, что даже после 2 недель регулярных занятий вы будете принимать сексуальные расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «Возвращение весны». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

Начать вдох через нос, одновременно приподнимаясь на пятках и разводя грудью. В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

При вдохе начинает поджариваться нижняя часть живота, чтобы вдохнуть больше воздуха. На выдохе живот подтяните, колени согните, опустите на пятки. Приходится пробегать 16 раз.

2. Встряхнуть. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните все тело.

Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (должны трястись все части тела, даже зубы).

При встряхивании пальцы слегка согните и вытяните до ощущения легкого утомления. Встряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает около 146 колебаний.

3. Плечи вращения. Колено слегка сгибаем, мышцы расслабляем, рот открываем. Руки свободно опущены. Далее совершайте круговые движения к левому плечу: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а также правым плечом, только с другой стороны: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, руки тоже участвуют в вращение.

Физическая терапия и тренировка производительности

Мои первые воспоминания о работе с Брэнди начались, когда я была 10-летней гимнасткой 5 уровня. Я считаю, что мы работали над исправлением моего очень тугого ахилла и легкого тендинита, но, честно говоря, с тех пор она сделала для меня так много исправлений, что я могу ошибаться! Брэнди была первым физиотерапевтом, которого я увидел гимнасткой, и я никогда не оглядывался назад. Ее невероятное лечение и позитив постоянно заставляли меня возвращаться снова и снова.Брэнди всегда стремилась помочь с даже самыми незначительными проблемами, которые у меня были, потому что, как я узнал, даже небольшое осложнение может повлиять на все тело и разум.

Совсем недавно Брэнди помогала мне вернуться после серьезной операции на колене, которую я перенес в марте, за неделю до того, как все стало отключаться из-за COVID. Я нервничал, потому что сделать обратный переход будет сложно, особенно из-за того, что тренажерные залы были закрыты, и я не смогу лично встретиться с Брэнди.Однако я определенно ошибся, потому что весь процесс был чрезвычайно плавным. Брэнди работала с тем оборудованием, которое у меня было дома, и с помощью звонков с увеличением смогла вернуть меня к акробатическому движению и почти на 100 процентов всего за несколько месяцев! Было так приятно видеть знакомое лицо Брэнди и иметь возможность поговорить с кем-то и немного пообщаться с людьми, особенно в первые дни карантина, когда мы действительно не могли никуда пойти или что-либо сделать! Также было очень полезно иметь мотивацию к тренировкам во время карантина, потому что я бы определенно боролся с этим, если бы у меня не было травмы, из которой нужно возвращаться!

Когда я ухожу в колледж, оглядываясь назад на мои почти 10 лет с Брэнди, я могу сделать так много выводов.Да, она помогла мне физически, но также и морально. Я стал намного увереннее в себе и благодаря нашим многочисленным беседам узнал, как важно говорить открыто, знать свое тело, и я узнал, как уверенность и умственная сила напрямую связаны с производительностью. Брэнди помогла мне связать психическое здоровье с физическим, полностью улучшив мое тело. Я, наверное, смог бы заполнить целую тетрадь упражнениями, которые она давала мне на протяжении многих лет! Большое спасибо, Брэнди, я бесконечно ценю это.

первый шаг к отличной тренировке. Тибетская утренняя гимнастика в постели продлевает жизнь.

Еще один тибетский комплекс, мощная эффективная практика — тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Физические упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему, что откроет вам огромные шансы на долголетие.

Как я узнал эту гимнастику? Мой тесть, 82 года, уже 20 лет занимается этой гимнастикой каждый день. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя бодрым и бодрым.Через день он забегает в сад, а это больше 10 километров туда и обратно. Принесите мешок картошки или ведро моркови. И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике сохранился в таком состоянии здоровья. На что он сейчас вообще не жалуется.

Тибетская гимнастика выполняется в постели. На это уйдет 20-30 минут. Благодаря ему повышается иммунитет и восстанавливаются утраченные функции организма. Вернулось: энергия, бодрость и сила.Настроение радостное.

Мы НЕ механически, но концентрируемся и каждое движение осознанно.

Перед каждым тибетским упражнением указано название. Ориентируясь на него, вы можете посмотреть выступление в видеоуроке.

Упражнение 1

2,35 Массаж ушей

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Ладони прижаты к ушам. Большой палец массирует за ушами. Ушная раковина указательного пальца. Остальные пальцы — это область виска.Движение вверх и вниз (считайте как одно).

Кол-во 42 раза.

Воздействие: Нормализует артериальное давление. Помогает при лечении склероза. Омоложенные сосуды. Десны и зубы укрепляются, поэтому кровоснабжение в этой части головы улучшается.

Упражнение 2

3.42 Массаж козелка уха

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Указательные пальцы приживаются к козелку ушей. Вибрационные движения постукиванием. Сумма 22 или 42 раза.

Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушное отверстие и совершаем колебательные движения (как будто в уши попала вода, а мы хотим, чтобы она вышла). Сумма 22 или 42 раза.

Удар: предотвращает и помогает избежать глухоты.

Упражнение 3

4.36 Массаж глаз

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Прижимаем тыльной стороной больших пальцев к глазам и делаем легкое вращательное движение внутрь к носу.Количество 42 раза.

Воздействие: предотвращает раннюю глаукому и катаракту.

Упражнение 4

5.17 Массаж щитовидной железы

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Правую руку кладут на щитовидную железу. Как будто обнимая ее. Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и при этом спускаемся сверху вниз. Как будто плавно скользит вниз. 12 раз.

Теперь меняем положение рук. Слева внизу и справа вверху.Делаем легкое постукивание и при этом спускаемся сверху вниз. Как будто плавно скользит вниз. 12 раз.

Воздействие Гормональный фон восстанавливается при отсутствии половой жизни.

Упражнение 5

6,09 Наклон головы

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Положим ладони на лоб и слегка надавим. Делаем наклоны головы влево и вправо (это время дин) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб.Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не было болезненных ощущений. Возможны трещины в шейных позвонках.

Упражнение 6

7.07 Дыхательное упражнение «Чакры» или очищающее дыхание

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Делаем вдох и надуваем живот. Прерывистый выдох через губы, производимый трубкой. Выдохните, как будто порциями. Делается глубокий вдох и выдох вдвое дольше, чем вдох.22 или 42 раза

Воздействие: Улучшает работу дыхательной мышцы живота. Помогает при астме и бронхите.

Упражнение 7

8.13. Массаж стоп

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Массажируйте выемку левой стопы с выемкой правой ступни 42 раза. А потом меняем, массируем выемку левой ступни с выемкой правой ступни 42 раза.

Воздействие: Повышает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

Упражнение 8

8.58 Велосипед

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Руки и ноги выполняют вращательные движения, как на велосипеде. Сначала 42 раза от себя. А потом в вашу сторону — 42 раза. Потом ложимся спать и расслабляемся.

Удар: исправляет дефекты рук, ног, поясницы, избавляет от кольчатых червей и помогает предотвратить паралич.

Упражнение 9

10.10 Скручивание

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Согни свои колени. Руки ладонями прижаты друг к другу перед грудью (намасте). Сделайте вдох На выдохе скручиваем позвоночник. Колени поверните влево, а голову и руки — вправо. По вдохновению возвращаемся в исходное положение. Сделайте вдох На выдохе скручиваем позвоночник. Колени поверните вправо, а голову и руки — влево. Этот раз. Повторить 22 раза.

Удар: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.

Упражнение 10

11.00 Это упражнения для мужчин.

Следовательно, мы, женщины, скучаем по нему.

Упражнение 11

11.05 Трясущиеся руки и ноги

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Поднимите правую ногу под прямым углом. Держите 12 секунд. Мелко-мелко встряхнули 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаемся на место. Теперь поднял левую ногу под прямым углом. Держите 12 секунд.Мелко-мелко встряхнули 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаемся на место.

После этого одновременно поднять обе ноги и обе руки. Держите 12 секунд. Мелко-мелко встряхнули 42 раза. И медленно, очень медленно опускаемся на место. И расслабься.

Воздействие: Помогает при нарушениях кровообращения, тромбофлебите и всех сопутствующих заболеваниях.

Упражнение 12

13.38 Массаж живота

Производительность.Лежит на спине, глаза закрыты. Руки кладем ладонями на низ живота. Делаем медленное вращательное движение по часовой стрелке снизу вверх к груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребрами ладоней подтягиваем живот вверх. Находясь наверху, краями ладоней прижмите живот.

Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелки снизу вверх к груди и вниз 42 раза.

Воздействие: Полезен при запорах и заболеваниях внутренних органов.

Упражнение 13

14,43 Массаж головы

Производительность. Переходим в положение сидя. Кончиками пальцев помассируйте кожу головы. Временами движение от уха к макушке. И ото лба, и до затылка два. Усилен толчком. И таким образом 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает облегчить головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.

Упражнение 14

16.11 Массаж шеи

Производительность. Положение сидя. Ладони рук прижимаем к ушам. Пальцы на затылке. Слегка постучать по затылку 42 раза.

Воздействие: Нормализует артериальное давление. Помогает снять головную боль.

Упражнение 15

16,47

Производительность. Руки зафиксированы в замке на затылке. Голова остается на месте. Движение руки: поочередно начиная с левой руки локоть выносится вперед.Назад. Правый локоть вперед и т. Д. Повторить 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает при лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнение 16

17,26 Наклон влево и вправо

Производительность. Переходим в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в сторону. Делаем наклоны в стороны: влево и вправо — один раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 17

18.32 поворота влево и вправо

Производительность. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в сторону. Совершаем осевые вращательные движения в стороны: влево и вправо — один раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 18

19,18 Наклон вперед

Производительность. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Наклоняется вперед. Согнитесь и дотянитесь до пола руками 12 или 22 раза.

Упражнение 19

20.10 Приседания и поднятие тяжестей

Производительность. Упражнение со стулом. Приседания и подъем. Берем спинку стула и приседаем. Опираясь на спинку стула, наклоните спину вперед, поднимите голову выше и вернитесь в исходное положение. Повторить трижды. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавить 2 раза.

1 неделя — 3 раза

2 недели — 5 раз

3 недели — 7 раз. … И так до 21 раза

Воздействие: самое мощное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20

21.19 Массаж точек жизни.

Производительность. В течение 5 минут легкое давление (может быть болезненным). Переходим в положение сидя. Острие на 3 пальца ниже надколенника со стороны правой и левой стопы.

Посмотреть весь комплекс на видео

Мы сделали комплекс упражнений, которому уже больше той тысячи лет. Желаю здоровья, молодости, бодрости.Теперь вы можете переходить к утреннему распорядку дня. Быть здоровым.

© Раши Шамдан

Зная все преимущества спорта, иногда люди не могут найти им место в жизни. Это связано с нехваткой времени, недостатком внимания и дисциплины или просто ленью.

Польза утренней зарядки

Утренняя зарядка в постели становится первым шагом к революции в жизни:

помогает взбодриться и улучшить настроение по утрам;
приводит в тонус мышц, улучшает контуры фигуры;
становится первым шагом в борьбе с ленью.

Главное преимущество, которое можно получить от зарядки, не вставая с постели, — это приучить организм к тренировкам. Да, это простой самообман, позволяющий переключиться с фитнеса в положении лежа на спине в спортзал или коврик на полу возле дивана.

Итак, мышцы учатся двигаться, мозг привыкает чувствовать мышцы во время движения. После легкой тренировки вырабатывается серотонин, и упражнения ассоциируются с чем-то приятным.

Упражнения со временем становятся очень легкими, и я хочу знать, на что еще способно тело.

Зарядка в постели: пример для вдохновения

Сэнфорд Беннетт чувствовал себя старым и дряхлым, хотя ему было всего 50 лет. Именно поэтому он придумал программу, опубликованную в книге «Тренировка в постели».

Предложил тренироваться не вставая — нашел удобное решение для ленивых. Например, для развития мышц плеч и рук нужно лечь на левый бок, левой рукой обхватить правую руку между локтем и плечом, отвести ее назад, создавая сопротивление.

Удерживайте напряжение 5-20 секунд, затем расслабьтесь. Для начала достаточно пяти повторений на каждую руку. Постепенно увеличивайте количество повторений до 25 в день.

Книга есть книга, но она показывает, что лени нет оправдания. Если успеешь с утра понежиться в постели, зарядка его спокойно может взять. Пять, десять, пятнадцать минут на этот раз все решают, остается только выбрать правильный комплекс упражнений. Перед ними обязательно вытяните ноги и руки, чтобы позвоночник был выпрямлен, мышцы слегка напряжены.

Тренировка для утреннего пробуждения

Простые упражнения в постели для ленивых людей, которым трудно вставать по утрам:

Вращение бедра. Лечь прямо, развести руки в стороны. Согните колени так, чтобы образовался прямой угол. Медленно опустите обе ноги вправо до касания кровати, задержитесь на пять счетов, вернитесь в исходное положение. Повторите пять раз в каждом направлении. Это упражнение тренирует мышцы живота, хорошо растягивает мышцы спины;
Подтягивание коленей к груди.Упражнение укрепляет мышцы, идущие вдоль позвоночника, снимает боли в пояснице. Одну ногу согнуть в колене, медленно подтянуть к груди, фиксируя обеими руками. Повторите то же самое с другой ногой. Можно выполнять упражнение двумя ногами одновременно;
Cobra. Для выполнения упражнения нужно перевернуться на животе. Согните руки в локтях, ладони поставьте на уровне плеч. Постепенно выпрямляйте руки, приподнимая верхнюю часть тела, пока не появится напряжение в пояснице. Задержитесь 5-10 секунд, повторите десять раз.

Тренировка для укрепления мышц всего тела

Да и в постели такое возможно! Все зависит от количества повторов.

Чем их будет больше, тем больше мышц устанут, а при восстановлении начнут укрепляться:

Носок Palm touch. Ложись прямо. Ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Поднимите левую ногу, вытягивая к ней правую руку. Повторить для каждой стороны по 10 раз с чередованием. Это упражнение укрепляет пресс и разогревает мышцы ног;
Подъемы таза.В коленях согните, поставьте чуть шире плеч. Поднимите таз, стараясь сделать так, чтобы корпус согнулся и на кровати остались только лопатки. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд;
Перевернитесь на левый бок, подперев голову рукой. Медленно поднимайте и опускайте правую ногу. Чтобы усложнить задачу, можно совместить пару энергичных движений и одно плавное. Повторить 10-20 раз и перевернуться на другую сторону;
Лежа на правом боку упереться в кровать левой рукой.Вытягивая руку в локте, поднимите верхнюю часть тела над кроватью. Это упражнение устраняет дряблость тыльной стороны рук. Повторить по 10-15 раз для каждой стороны;
Береза. Знаменитое гимнастическое упражнение развивает все тело, укрепляет спину и пресс. Можно несколько секунд подержать березку, стараясь опустить одну ногу за голову. Сложный вариант — иметь сразу обе ноги. Повторить 5-10 раз.

Стоит добавить в постель две асаны йоги для зарядки, что исключает сутулость и улучшает работу внутренних органов:

Полумост или кандхарасана — лягте на спину, согните ноги в коленях и переходите к ягодицам.Руки обхватывают щиколотки, ступни плотно опираются на кровать. Сделайте глубокий вдох и, задерживая дыхание, оторвите таз от кровати и попробуйте прогнуть спину. Живот изгибается дугой, грудь тяготеет к подбородку, плечи становятся опорой;
Мост или чакрасана — ступни принять с упором, как при выполнении полумоста. Положите руки на уровень висков, пальцы разверните к плечам. Медленно поднимите корпус вверх, перекатывая голову от затылка к макушке, чтобы выдержать вес тела.Чтобы выпрямить руки и ноги, постепенно поднимайте корпус и максимально сгибайте спину.

Оформление талии в постели: зарядка для пресса

Чтобы сделать талию, вам понадобится больше движений, потому что эти пять упражнений нужно делать после одного из вышеперечисленных комплексов:

Велосипед. Покрутите ноги на разминку 30 секунд;
Поднимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Сгибаем ноги в коленях, ступни упираемся в кровать. Одновременно подтягиваем колени к груди и поднимаем верхнюю часть тела.10-15 раз в любом темпе;
Поднимает бедра из положения на боку. Лечь на бок, ноги соединить вместе, опереться на кровать локтем и коленями. Оторвите бедра от кровати. Чтобы усложнить упражнение, нужно перенести упор с колен на стопы. Сделайте по 5-10 раз для каждой стороны;
Бокс лежа в постели или упражнения с кардиоэлементами. Лежа на спине, ноги слегка сгибаются в коленях. Поднимите плечи и оторвите лопатки от кровати, одновременно изображая удар в воздух рукой, чередуя руки.Сделайте 10-30 раз;
Ремешок. Перевернитесь на живот. Поднимите тело по прямой над кроватью, опираясь на ступни и локти. Держите 30 секунд.

Преодолев барьер лени прямо в постели, можно кардинально изменить свою жизнь. После пятиминутной разминки день начнется бодро и с правой ногой встать не так зябко даже в самое холодное и хмурое утро. Веселого вам настроения, здоровья и стройности вашему телу!

Тибетская гимнастика в постели — не вставая и не открывая глаз! Вот такая гимнастика! Но эффект уже через неделю!

Через неделю вы почувствуете изменения — станете здоровее, бодрее, активнее!

1.Проснувшись, потянитесь с удовольствием. Поверните из стороны в сторону. Расслабиться.

Сначала потрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.

Уведомление!

— если ладони сухие и горячие, то с энергией все хорошо в теле
— если ладони теплые то биополе снижено
— если ладони совсем не греются и намокнет, значит, в организме сбои на энергетическом уровне

Займитесь гимнастикой — отказы и проблемы организма уйдут в прошлое!

2.Прижмите ладони к ушам. Большие пальцы за ушами.

Проведите ладонями по ушам так, чтобы большие пальцы рук массировали ушную часть головы; а указательные пальцы и ладонь массировали всю ушную раковину.

Повторить 30 раз.

* Уши должны гореть.

Эффект: упражнение

— предотвращает образование мимических морщин
— улучшает зрение и слух
— укрепляет зубы
— улучшает память
— устраняет шум в голове и ушах
— улучшает кровообращение в височной части головы
— снимает головную боль

3.Положите указательные пальцы на область козелка (бугорок перед ушной раковиной).

Пресса и релизы.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

— улучшает кровообращение
— снимает головную боль, хронический кашель и головокружение

3. Положите ладонь правой руки на лоб. Левую положить на правую ладонь.

Проведите ладонями по лобной части вправо и влево.Мизинцы должны двигаться над бровями.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

— лечит головную боль
— устраняет головокружение
— улучшает зрение
— снимает заложенность носа

4. Согните пальцы рук. Помассируйте глазные яблоки круговыми движениями тыльной стороной.

Повторить 15 раз.

Эффект: упражнение

— предотвращает болезни глаз
— улучшает зрение
— успокаивает нервную систему
— лечит вегето-сосудистую дистонию
— лечит головные боли
— устраняет головокружение

5.Слегка согните ладони рук. Массажируйте щитовидную железу — переднюю часть шеи — движениями снизу вверх то одной, то другой рукой.

* Руки при массаже должны быть как бы обнимающими шею.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение
— регулирует обменные процессы в организме
— стимулирует работу внутренних органов

Положите правую ладонь на голый живот.Положите левую руку на правую.

Помассируйте живот сверху вниз по часовой стрелке круговыми движениями с равномерным давлением.

Повторить 30 раз.

Эффект: упражнение

— улучшает кровообращение
— стимулирует перистальтику кишечника
— укрепляет мышцы живота
— улучшает работу внутренних органов
— Помогает избавиться от колита, гастрита, холецистита и запора

7.Лежа на спине, максимально втяните живот к позвоночнику.

* Помогите руки, положив их на живот.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

— устраняет застой желчи и крови
— улучшает движение лимфы
— помогает избавиться от жира
— помогает лечить заболевания печени и желудочно-кишечного тракта

Важно!
Это упражнение рекомендуется выполнять днем стоя — 2 или 3 раза.

8. Лежа на спине, активно согните ногу в колене, подтянув ногу к груди — помогите руками. При этом следует попытаться ударить пяткой по ягодицам.
Резко вытяните ногу, как будто бьете по мячу.

Повторить каждой ногой 15 раз.

Эффект: упражнение

— Помогает избавиться от деформирующего артроза коленного сустава
— обеспечивает массаж внутренних органов
— стимулирует работу органов внутренней секреции
— помогает при воспалительных заболеваниях женской мочеполовой системы
— удаляет жир с живота

9.Сядьте на кровать, опустите ноги к полу.

Поставьте левую ногу на правую. Помассируйте свод и ямку правой ступни.

Повторить 20 раз.

* Затем смените лапку.

Эффект: упражнение

— снимает подагру и болезни суставов
— регулирует работу сердца
— улучшает состояние при воспалениях суставов: ревматизме и полиартрите

10.Выполняйте упражнение сидя.

Руки сложены в замке. Наденьте на затылок.

Активно массируйте затылок движениями вверх-вниз, влево-вправо.

Повторить 10 раз.

Эффект: упражнение

— улучшает кровообращение головы и крупных кровеносных сосудов
— улучшает движение спинномозговой жидкости
— положительно влияет на шею и грудь

11.Выполнять сидя.

Плотно прижмите уши ладонями.

Пальцы на затылке.

Эффект: упражнение

— стимулирует работу коры головного мозга
— помогает избавиться от шума в ушах
— лечит головные боли
— снимает склероз головного мозга
— защищает от глухоты

* После гимнастики выпейте стакан воды.

Положите большой палец на ухо, руку в кулак.

Сильными движениями руки натяните кожу от подбородка до ушей.

Повторить 30 раз.

* Результат увидите сразу!

— простая, но эффективная гимнастика. На это уходит немного времени, он доступен каждому, он прост, но эффект от него потрясающий.

Тибетская гимнастика

— повышает гормональный фон,
— нормализует работу систем: эндокринной (эндокринные железы), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
— помогает восстановить зрение, слух;
— наполняет жизненной энергией,
— делает тело гибким, а осанку стройной;
— омолаживает организм, продлевает жизнь

Можно делать везде, в основном лежа. * Удобнее всего в постели или на полу на коврике.

Лучше всего это делать после пробуждения, но можно и в другое время!

Восстановление организма зависит от наличия заболеваний и их степени тяжести.

Пошаговый видеоурок по тибетской гормональной гимнастике. Сразу хочу дать свой отзыв: гормональная гимнастика полезна для исцеления и долголетия. Все упражнения подробно описаны и показаны. Эта гимнастика пришла ко мне от моего учителя.Но по рассказам, этой секретной техникой поделились тибетские монахи. В благодарность за помощь. Желательно делать их рано утром. Тогда результаты будут лучшими.

А вообще отзывов о оздоровительной гимнастике много. Вы можете прочитать их ниже под статьей.

Комплекс простой и занимает всего 5-9 минут. Вы быстро почувствуете результат. Если есть хронические проблемы со здоровьем, то занимайтесь комплексом несколько месяцев. Оптимальное количество повторений — 30 раз.Но если у вас плохая физическая подготовка, начните с меньшего. Выполняйте программу тибетского гормонального оздоровления ежедневно, как только проснетесь. Для достижения наилучших результатов делайте зарядку до 6 часов утра.

Как заниматься гимнастикой

ВАЖНО: Делайте лежа. Глаза закрыты. Каждое упражнение выполняется 30 раз. Дыхание произвольное.

Понравилось видео — поставил НРАВИТСЯ

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи.Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать в молодом состоянии все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как мне это сделать. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, в последнее время меня беспокоит шум в ушах!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наш слесарь увидел в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем наши специалисты рассказывали об этих упражнениях в газете« Комсомольская правда ».Ему было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. Заодно диагностируйте свое биополе в данный момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергией в организме все хорошо. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не разогреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма.В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем прижимать глаза в следующем темпе: одна секунда, одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и подождите не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше минут на две. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него.Зрение будет постепенно улучшаться. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей.

Это упражнение показано на изображении выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и совершаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.Через время исчезает хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Почти за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: положите большой палец на ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть.Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Далее положите правую ладонь на лоб, левую сверху и начинайте растирающие движения от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делайте в нескольких сантиметрах от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Помассируйте макушку.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука — снизу, левая — сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем мы «зависаем» над девочкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз.Это упражнение очень хорошо для людей с высоким или низким артериальным давлением. Давление вернется в норму. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, накачиваются мышцы рук. Боль в плечах проходит, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Помассируйте щитовидную железу.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками по животу, следующее упражнение: делаем круговые движения руками на животе. Руки также сброшены: справа внизу, девять вверху. Делаем это 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ноги сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, уделите им повышенное внимание. Особо сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). В конце разотрите ноги сверху вниз. Делайте 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А наши гормоны направляют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно. В этом случае вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Спустя какое-то время вы уже просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будь здоров и напиши о своих результатах в комментариях!

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

суть и принципы выполнения основных упражнений для достижения максимального эффекта. Дыхательная гимнастика «Чакры»

Гормональная гимнастика тибетских монахов Позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонально-мыслящих желез внутренней секреции и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается все тело, истончается, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, уходят хронические заболевания, повышается иммунитет, здоровье, бодрость, возвращается жизненная энергия . Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако этот процесс не быстрый, в зависимости от износа тела восстановление молодости и здоровья Может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечает эффект значительного омоложения и улучшения здоровья где-то за полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который он сам хочет выполнять, который «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

По секрету гимнастика тибетских монахов Вы попали к нам? Впервые в нашей стране эта чудо-гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде» со слов русского специалиста, работавшего в советское время на Тибете.Благодаря гимнастике тибетца, в свои 84 года он не был в возрасте хвастовства, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад советские инженеры построили электростанцию в предгорьях Тибета, протянув линии электропередач, они тратили электроэнергию в небольшом монастыре, расположенном высоко в горах. Монахи в знак благодарности преподнесли им упражнения на долгую активную жизнь.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика называется так потому, что воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывая гормоны, от которых зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Помимо желез внутренней секреции, потирание, согревающие движения влияют на наш самый большой орган — кожу.

Мягкое активирующее воздействие в тибетских упражнениях Оно идет сверху вниз, начиная от сидхекоидной железы и гипофиза, затем спускается к щитовидной и парахитоидным железам, затем еще ниже к железной вилке, расположенной за грудиной, поджелудочной железой, расположены вверху живота, надпочечники, расположенные на спине, половые блики внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Тибетская гимнастика заканчивается упражнениями на мелкие капилляры, улучшающие кровообращение, и упражнениями, позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются ногистические позы — уравновешивающие пран и омолаживающие сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Эти факторы и объясняют эффект омоложения и улучшения тела . Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, необходимо рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: курение алкоголя и табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что гормональная гимнастика Противопоказаний нет Однако перед выполнением гормональной гимнастики следует соблюдать осторожность, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть:

Состояние послеоперационное
гипертонический криз,
болезнь Паркинсона,
Язва желудка
Заболевания сердца и суставов в острой форме,
патология позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно утром , лежа в постели (если кровать очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активируются железы внутренней секреции. Если по вашему дню нет возможности заниматься гормональной гимнастикой в 6 утра, выполняйте ее, когда вам удобно, положительный эффект хоть и менее выраженный, но все же будет.

Занимает гимнастикой (без выполнения дополнительных упражнений и йоган) около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начните освоение гормональной гимнастики с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужна ли вам активация других желез внутренней секреции дополнительными упражнениями.

Примечание: в упражнениях женщины имеют левую руку над правой, йога считает левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1. Женщины, наполняющие целительной энергией рук

Сильно укрепляйте руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе вы можете оценить свое биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро стали сухими и горячими, значит, у вас хороший биопол и, вероятно, нет серьезных проблем со здоровьем.

Если ладони долго греть, то у вас ослабленное биополе, возможно хронические заболевания.

Если ладони намокают и не греют, значит, ваше биополе очень слабое и, скорее всего, в организме серьезные сбои.

Так или иначе, тибетская гормональная гимнастика Тело согреет, улучшит самочувствие, избавит от имеющихся неудач и болезней.

Важно! Если руки недостаточно горячие, пересортируйте их перед новым упражнением.

2. Глаз ладони

Положить разогретые ладони на закрытые глаза. Слегка надавить на глазные яблоки. Повторить 30 раз.

Затем оставьте ладони впереди еще на 30 секунд, при плохом зрении можете удерживать ладони еще на 2 минуты.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них будут получать дополнительную энергетическую пищу. Постепенно вы заметите, что зрение улучшается.

При пальпации глаз активируется работа таких глубоких желез, как эпифиз и гипофиз, дополнительная добыча гормона мелатонина, который помогает восстановить естественный цвет волос. Кроме того, мелатонин — сильный антиоксидант, обеспечивающий молодость и здоровье клеток.

3. Прыжки собственными снарядами

Разогретые ладони прижать к ушам, большие пальцы руки заведите за спину.Сделайте 30 нажатий на ушные раковины.

Не бойтесь, если могут появиться боли в ушах, могут появиться хронические или не заимствованные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте делать упражнения, но более мягкие выполняйте давление. Через какое-то время пройдет болезненность и хроническое воспаление уха, по слухам станет лучше.

Помимо непосредственно выравнивается нервная система, вестибулярный аппарат, улучшается цвет и состояние кожи лица.

4.Лицо любви

Сожмите руки в кулаки. Приложите вторые фаланги сжатых пальцев к подбородку, большие пальцы рук будут под подбородком.

У нас руки от подбородка до ушей, довольно сильно прижимающие костяшки пальцев к подбородку. При правильном выполнении большие пальцы рук будут за ушами. Повторить 30 раз.

Упражнение хорошее подтягивает овал лица, убирает шарики, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно возможно наращивание области третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т.е.е. Воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую сверху направо (у мужчин наоборот справа вверху). Совершайте плавные движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.

Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, поработайте ладонями, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также исцеляет носовые пазухи, облегчает течение заболеваний, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж опасной зоны

Подложите небольшой валик под шею, а ладонь (то есть ладонь, а не только пальцы) друг к другу. Женская левая рука расположена сверху. Держите сложенные руки на голове на расстоянии нескольких сантиметров от головы.

Представьте, что у вас над головой Нимби. Сделайте движения ладонями по проворному над головой ото лба к затылку и спине. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над темнотой (верхняя чакра) и сделайте 30 подобных движений по направлению от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление . И повышенное, и пониженное артериальное давление возвращается. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становятся более понятными.

6а. Дополнительные упражнения

Если ваша цель, прежде всего, косметический эффект омоложения лица Можно дополнительно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонков (Вдова Горбика).

Улучшить состояние груди поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на груди, ключице, вилке железы (связанной с сердцем), местах прикрепления ребер к грудины.

7. Массаж щитовидной железы

Положить правую руку на область щитовидной железы, левую руку положить сверху вправо (у мужчин наоборот). Левая рука, не касаясь тела, совершает движения от щитовидной железы к пупку и обратно, продвигая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторить 30 раз.

В конце упражнения положите левую руку на правую и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

8.Массаж глубокого живота

Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь — верхняя. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоной живота по часовой стрелке. По возможности погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезнут хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, зоны поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра — солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячих ладоней на спину, на область надпочечников, расслабьте их.

В заключение лягте на живот, зона крестца хорошо (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если вы позволяете подвижность наблюдать зону вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяют условия), ладони и ступни должны быть параллельны полу.

Одновременно руки заведите в запястья, ноги в голеностопные суставы. Досчитайте до 30. Затем, не опуская руки и ноги, встряхните их (небольшое встряхивание).

При желании можно дополнительно соединить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , Улучшают кровообращение по всей системе крови, очищают малые энергетические каналы, позволяют сохранить здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет: если у вас мягкая постель, выполните это сексуальное упражнение.

10. Ограничитель трения

Сядьте в удобном для вас месте. Сначала аккуратно проведите ступней по боковым поверхностям. Затем сожмите руку йогической камерой. Попробуйте костяшками пальцев сначала одной ступни, затем другой (если вы это сделаете, вы можете растирать одновременно две остановки). Сосредоточьте внимание на центре стопы, в наиболее важных биологических точках.

Для сухой остановки используйте массажное или оливковое масло.

При обнаружении болезненных участков на следах уделите им массаж больше времени. Если никуда не торопитесь, прокрутите и потяните пальцем каждую ступню (на них много биологически активных точек). Далее прокручиваем голень и бедра, зоны надколенников.

Массажные движения Сделайте по 10 секунд на каждую зону, при необходимости можно и дольше.

В завершение гормональной гимнастики хорошо прилечь в расслабленном состоянии, «послушать», как в теле текут потоки энергии.

Демонстрационный ролик тибетской гормональной гимнастики

В этом видео «Основные упражнения тибетской гормональной гимнастики» показывает и делится с вами своим опытом, результатами его использования, женщина, которую отправили в Тибет, в надежде вылечит ужасную болезнь. И ей это удалось! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетская гормональная гимнастика для ускорения и усиления эффекта омоложения Можно дополнить упражнениями и йоганскими пирогами, такими как уравновешивание праниума и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Совет: Например, в позе березы на начальном этапе задержитесь во времени 1 минуту, постепенно вы можете увеличить это время до 15 минут. Однако следует помнить, что после нахождения в позе Сарвангасана (береза) требуется отдых на время равного времени пребывания в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Дополнительная гормональная гимнастика еще может быть практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстановите собственное здоровье и молодость с помощью Тибетской гормональной гимнастики .Шесть месяцев ежедневных занятий, знакомые будут спрашивать: «А лицевую подтяжку делаете?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни мало кто может похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов не очень часто дает улучшение, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний.Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее поведению, по мнению ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые была известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию в горах Тибета.В горах был монастырь, где по просьбе монахов также провели ветку линий электропередач. В благодарность за появление света в старинном сооружении наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гамнастика, которую начал практиковать один из этих специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, ему вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он рассказал корреспондентам.

Прочитав этот рассказ, народный целитель Ольги Орловой решил попробовать его на себе. После того, как ей удалось не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила передать эту методику широкому кругу людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетогормальная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению работы эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Его легко выполнять, поэтому на нем могут заниматься люди разного возраста, вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки.Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, нужно соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетскую гормональную гимнастику обычно проводят рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит рассчитывать на мгновенный результат, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно и долгое время. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не повредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли у нее противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказаниями к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов являются курение, употребление наркотических веществ и спиртных напитков.От этих вредных привычек придется отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийском учении утверждается, что человеческая энергия может очень быстро сломаться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела.Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (точка).

Это необходимо иметь в виду, понимая взаимосвязь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Вера и сила духа могут быть достигнуты значительными результатами.

Случаи, когда рекомендовано применение системы оздоровления тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшение зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе тракта и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле есть гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетангормальная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Сердечные нарушения в стадии обострения;

болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого кишечного воспаления;

Риск увеличения грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патология позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия занятий для здоровья Тибетская гимнастика

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшение желудочно-кишечного тракта;

Восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

Регулировка работы сердца и сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что они уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Распределите ладони от шести до десяти раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладонь осталась сухой и нагретой, ваше биополе в норме. Отсутствие нагрева свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони намокли и совсем не нагрели, это свидетельствует о сердечно-сосудистых заболеваниях. Для любого варианта зарядка должна продолжаться.

Улучшение зрения

Предварительно нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 нажатий на легкие по одному в секунду. Во время проблем со зрением ладони в нажатом состоянии они еще сохраняются перед глазами.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение заболеваний уха

Ладони прижаты к ушам. Не снимая их, выполняется 30 нажатий с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подвешивание контуров лица и улучшение слуха

В положении лежа на тыльной стороне кистей рук перед лицом с зажимом в кулаках, выставив большие пальцы рук отдельно, направленными вверх.Большие пальцы помещают за уши, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз продвигаем руки к подбородку и спине, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в реабилитации ушей и способствуют подтяжке овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гиморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой.Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь находится над головой на небольшом расстоянии, левая кладется поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к маляру и обратно, занимает 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одинакового исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечья, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидной железы, левая будет совершать обратные и поступательные движения от области щитовидной железы к области пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Оздоровление желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и прикрыв ее левой, начинаем движение по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращаться и шагать по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинайте мелко трястись. Допускается поочередное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В завершение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, необходимо смазать маслом, лучше оливковым. После остановки необходимо спутать ноги до колена по направлению низа, затем бедер.

Растирание колен круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков посередине. Известно, что на стопе находятся активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие онкологических заболеваний.Выступление начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, в которых помогает гормональная тибетская гимнастика. Продолжая использовать физические нагрузки, необходимо учитывать, протекает ли заболевание в острой форме. Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более простом режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование.Пока не известно ни одного случая, когда бы она кому-то причинила вред.

В то же время существует значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла лечить некоторые хронические заболевания. Часто встречаются фото и комментарии людей, избавившихся от семечек и омолодивших свой организм.

На самом деле вряд ли кому-то может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, конечно же, следует учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье в первую очередь в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Здравствуйте, дорогие друзья! Выполняю свое обещание — подробно познакомлю вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».

Эту яркую гимнастику придумали монахи, живущие в одной из святынь Тибета.Есть любопытная легенда, как эта гимнастика дошла до нас. Насколько это правда, судить сложно, но на самом деле это не важно.

Когда-то советские строители в Тибетских горах строили ЛПП. Однажды они увидели строение монастыря, в котором монахи жили без света. Монтертерс пожалел старших, подытожил свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы платить. Вместо денег строителям подарили волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит мужчине молодость, энергию, здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

Ранее пробуждение в бодром состоянии
Закаливание тела
Исчезает шум в ушах
Улучшается слух, зрение
Исчезает живот
Усанка расправляет
Целостность костей сохраняется
Увеличивает продолжительность жизни на 20 лет
От вредных веществ, обогащающих все клетки кислородом.

Кроме того, практика тибетских монахов улучшает умственную деятельность человека. Как?

При регулярных занятиях здоровье восстанавливается на срок от 6 месяцев до 2–3 лет, в зависимости от тяжести ваших недугов. Выполнять его необходимо в постели, лучше всего до 6 часов утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Эта гимнастика начинается в постели. Лежа в постели, надавите на ладонь с надавливанием 15 секунд.Если у вас руки горячие, сухие, значит, у вас отличная энергия. Если ладони просто теплые, значит, ваше биополе несколько низкое. Если ладони остаются холодными и даже увлажненными, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика поможет вам укрепить все органы и системы

Приложите нагретые ладони к глазным яблокам, щелкайте по ним в таком темпе: 1 секунда — 1 нажатие. Необходимо сделать 30 кликов за 30 секунд. После таких движений снова подержать ладони в глазах 30, а если зрение снизилось, то пару минут.

Ваше зрение улучшится, а вместе с ним и восстановится естественный тон волос.

Гимнастика для ушей

Положите ладони на уши раковин, а пальцы проведите по голове. Прижмите ладони к ушам, сделайте 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то надавите немного помягче. Скоро пойдет слух, пройдет болезнь ушей.

Love face

Положите большой палец на ухо, сожмите кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой надавливая на эту часть лица.Сделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны почувствовать прилив крови к лицу. У вас будет цвет и.

Массаж лба

Правая рука лежит на лбу слева сверху, начинаются круговые движения от одного виски к другому.

Нельзя даже руками касаться лба, а руки поднимать на 4-5 см над лицом. Делаем 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Темкен массаж

Под шею кладем валик, руки сомкнуты в кольцо, правая рука снизу, а левая лежит сверху. Делаем 30 «пролетов» на 5-6 см от затылка к затылку. Потом проходим темку, делаем 30 движений от одного уха к другому.

Это движение отлично нормализует давление, снимает боль в плечах, делает плечевой ремень подвижным. Вы легко поднимете руки, если до этого не умели их поднять.

Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на шею, а левую — правую. Сделайте 30 движений левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого движения левую ладонь кладут на правую руку, «застывшую» в этом положении на 5-6 секунд.

Производим 30 круговых движений руками на животе (правая рука внизу слева сверху).

Пропадает солнечный запор, начинает работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.

Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращать руками в запястьях и ногами в голеностопных суставах. Затем сделайте встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, можно очищать мелкие канальцы, по которым идут потоки энергии.

Сидя на полу, помассируйте ступни, особенно по центру. Там, где вы чувствуете болезненность, появляется массив к исчезновению боли.Потом ну перебираем ножки снизу вверх.

Упражнение «Спаянные крылья Феникса»

Встаньте прямо, ноги держите вместе. Следите за ладонями одна за другой, пока не почувствуете в них тепло. Сильно сразитесь с ними, затем поднимите обе руки над уровнем носа. Разведите кисти рук в стороны и закройте глаза ладонями. Долго надавите ладонями глазками (восемь раз). Перестав касаться глаз ладонями, оставьте руки в прежнем положении. Открыв глаза, сделайте восемь вращательных движений против часовой стрелки, а затем по часовой стрелке.Поднимите глаза вверх; Опустите их. Повторить восемь раз. При выполнении этого упражнения двигаются только глаза, руки должны быть зафиксированы.

Результат: Мышцы вокруг глаз, предотвращающие появление мелких морщинок, сохранение здоровья глаз, укрепление глазных мышц. Кроме того, это отличная профилактика и миопии, катаракты, атрофии зрительного нерва, куриной слепоты, болей в глазном яблоке нервного происхождения, глаукомы.

Упражнение «Феникс в раю»

Сильная прямая, сохраняющая естественную осанку.Начните массировать среднюю часть большого, указательного и среднего пальцев в направлении вверх / влево / вправо вокруг области Небесного рисования (Тиантин).

Упражнения с эффектом: уменьшение морщин или избавление от них, профилактика заболеваний носоглотки, избавление от усталости и боли в глазах, головокружения и головных болей, повышенного давления, бессонницы, глазного тика, невралгии тройничного нерва.

Упражнение «Феникс на покое»

Положите руки около внешних уголков глаз.Подушка у основания большого пальца к вискам от внешнего уголка глаза. Повторить восемь раз.

Благодаря этому упражнению можно от морщин от внешнего угла глаза предотвратить и вылечить астигматизм, головную боль, костную боль в глазах, паралич лицевых мышц, нервные клещи, мигрень, невралгию тройничного нерва.

Упражнение «Феникс чистит эти перья»

Пурите ладони друг о друга, согревая их. Приложите ладони к щекам, затем проведите серединой ладоней вниз от скулы восемь раз.Эффект будет сильнее, если увлажнить ладони.

Результат: Стимуляция клеточного метаболизма и кровообращения, бархатистость и эластичность, исчезновение или уменьшение морщин и пигментных пятен.

Упражнение «Песня Феникс»

Закройте рот и нос ладонями так, чтобы большие пальцы рук прижались к щекам, а указательные — к впадинам с обеих сторон носа. Откройте рот восемь раз, опустите язык, спрячьте его обратно. Затем сделайте восемь вращательных движений языком.Постучим языком по нижним и верхним зубам восемь раз.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет мышцам лица быть в тонусе.

Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду»

Держите руки в том же положении, что и при исполнении «Песни Феникса». Потяните губы вправо и влево, вниз и вверх (восемь раз).
Сильно сожмите губы, затем проглотите слюну. Когда рот наполнится слюной, проглотите ее (выполняется трижды).

Упражнение «Эффект»: избавление от мелких морщинок вокруг губ, усиление тонуса мышц губ, восстановление их естественного цвета.

Упражнение «Феникс встречает врага»

Поднимите руки до уровня груди, затем проведите их одну около другой. В течение 1 минуты дайте осветить кожу лица (включая подбородок, рот, щеки, щеки и лоб) кончиками пальцев.

Благодаря омолаживающим упражнениям стимулируются лицевые нервы и подкожная ткань, улучшается кровообращение и активируются клетки.Это упражнение поможет предотвратить появление тиков, болезни безликих нервов, паралич лицевых мышц. Тренируя пальцы, вы предупреждаете дрожь и онемение рук, закупорку сосудов и боль в руках.

Упражнение «Феникс завернутый»

Порежьте пальцы как волосы со лба на затылок восемь раз.

Так вы сможете снять напряжение мимических мышц, а также расслабиться после утомительного дня.

Здравствуйте, дорогие читатели! Я недавно узнал об одной удивительной гимнастике — это гормональная тибетская гимнастика.Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И я наедине сказал мне, мой друг, когда мы говорили о том, как долго оставаться здоровым и энергичным. Этой гимнастикой моя подруга занимается уже больше года и, как она утверждает, чувствует себя намного лучше, осталось много проблем со здоровьем, болеть стало меньше, а энергии хватает на целый день. Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и у меня было около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда.А может, и было, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры построили электростанцию, ЛЭП прошла недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер решил провести электричество в деревню из хорошего воска, где монахи жили в то время без электричества.

Нововведение монахов очень понравилось, в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.Этому инженеру сейчас где-то 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика применяется не только для восстановления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Появляется все больше приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой ленивой. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели.Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняющие эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

- замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает здоровье в целом;
- улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
- способствует нормальному функционированию всех систем и органов;
- с его помощью излечиваются любые болезни;

железы внутренней секреции улучшают работу желез внутренней секреции и нормализуют гормональный фон, облегчает течение климакса;
кровеносные сосуды укреплены;
улучшает зрение и слух;
способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения в течение нескольких месяцев, вы почти не заметите каких-то положительных сдвигов в состоянии своего здоровья или внешнего вида. Но они будут, если при выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Подобную гимнастику можно начинать в любом возрасте, независимо от того, сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уйдет не меньше часа. Лучшее время для занятий — рано утром тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время на организм человека лучше действуют энергетические силы. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет несколько меньше.

Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
Упражнения необходимо выполнять в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, под ковриком или тонким матрасом.
При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, пугать не стоит.
После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
Приступая к тибетской гимнастике, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголе и курении.
При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. Когда они будут выполнены, вы должны сначала понять, почему вы это делаете. Бездумный перформанс пользы не принесет.

Тибетская гормональная гимнастика — это философия, а не просто упражнения.Чтобы она оказала действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — не ваш вариант.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-розовой женщины, болезнь Паркинсона — вам следует такую гимнастику еще не проводил.В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Попробуй тибетскую гимнастику

Итак, ты проснулся. Доброе утро! Потяни и улыбнись, создай себе хорошее настроение. При плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

Растирание ладонями.
Не вставая с постели, потрите друга ладонями, чтобы он почувствовал, что им стало жарко. Заодно можно узнать, что это за биополе: если ладони у вас сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке.Если ладони остались теплыми, значит, ваше биополе уменьшилось, а если они намокли, то это говорит о сбое в вашем организме и на него необходимо обратить внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
Palming или Bioparez.
Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и. Потерев ладони, приложите внутреннюю часть ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки — 1 нажатие в секунду. Делаем 30 надавливаний. Не снимаем ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони впереди на 2 минуты.Что интересно, ладонь вроде улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, за счет чего улучшается зрение и исчезает серый цвет.

Уши накачивающие.
Прикоснитесь пальцами к затылку, как будто вы лежите на подушке и под головой скрещены пальцы. Но в этом случае прижмите руку к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе — 1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то успокойтесь.Известно, что на раковины ушей проецируются различные органы, поэтому такие массажи ушей раковины помогут избавиться от многих болезней и одновременно улучшат слух.
Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает лицо красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Сожмите кулаки с мессенджерами, потирая их от центра подбородка до ушей.
Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливая, внутренней стороной ладони сделайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если не трогать кожу, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит восстановление движений носа и активируется гипофиз.

Массаж опасной зоны.
Левую ладонь положить на правую и поглаживать над головой от одного уха к другому через темное место.Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, нормализуется артериальное давление.
Массаж щитовидной железы. Правая ладонь Положите на область щитовидной железы, а левая ладонь совершите движения от щитовидной железы к пупку. Последним 30-м движением опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленными круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот.Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. ВАЖНО, Move перемещается только по часовой стрелке, иначе вы можете навредить себе (взлом кишечника).
Встряхните руки и ноги.
Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно телу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения ногами и руками, тем самым улучшите кровообращение.

Натирание упора. Для выполнения упражнения необходимо сесть. Натираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы. Помните, что все органы также проецируются по следам. Попробуйте сначала ступни, затем поднимитесь выше, до колен. Проделайте то же самое со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все подумал, как все это запомнить.И когда я несколько раз делал эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Помните главное, что надо заниматься гимнастикой. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось сделать гимнастику, то при первой возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрела в интернете, есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений.Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вы можете выбрать, как вы будете поступать. А может вы уже занимаетесь и любите эту гимнастику? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые мои читатели! Очень рад, что вы заглянули в блог, всем спасибо! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите свое мнение в комментариях. Я действительно хочу, чтобы вы поделились этой информацией со своими друзьями в Соц. сети.

Очень надеюсь, что мы еще долго будем с вами общаться, в блоге будет еще много интересных статей.Чтобы пропустить их, подпишитесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Золотых правил для вашего утра, чтобы добиться большей продуктивности и успеха

Утро — самое важное время дня, которому мы должны уделять все свое внимание. То, как вы начинаете свой день, какой заряд энергии вы получаете в самые первые минуты бодрствования, определит, насколько успешным или бесполезным будет ваш день. А поскольку наша жизнь состоит из таких дней, утренние ритуалы и распорядки внезапно предстают в совершенно новом свете.

Начнем с того, что раннее утро и момент восхода солнца знаменуют особый период, идеально подходящий для того, чтобы наши соки текли красиво и правильно в течение всего дня. Большинство из нас упускают возможность проводить первые часы в постели. Но попробуйте встать вместе с солнцем, и вы увидите, насколько это изменит ваше восприятие мира.

Источник: https://www.runnersworld.com

Вот несколько золотых правил для вашего утра

Обязательно просыпайтесь в определенное время

Вы когда-нибудь замечали, насколько точное время удерживает вас в дисциплине? Округляя минуты, мы даем себе возможность расслабиться, в то время как определенное время, такое как 8:55 или 10:05, держит нас в напряжении и гарантирует, что мы не пропустим дедлайн.Установка будильника на 5,55, а не на 6,00 намного эффективнее, поскольку наш мозг воспринимает время немного по-другому.

Посвятите первый час тому, на что вам никогда не хватает времени

Часто бывает, что распорядок дня отнимает у нас больше времени, чем нам хотелось бы, в результате чего важные, но не слишком срочные задачи откладываются снова и снова. Попробуйте посвятить им свой первый час бодрствования. Может случиться так, что вы не сможете прочитать книгу, которая вам нужна для самосовершенствования или поработать над своими знаниями иностранного языка.Делайте это утром перед тем, как просыпаются члены вашей семьи, как раз перед началом очередного напряженного рабочего дня.

Пересмотрите и скорректируйте свои планы на день

Имейте в виду, что вы можете запланировать максимум 9 задач на день (три важных и срочных, три важных, но не очень срочных и три срочных, но не очень важных). Утром пересмотрите свой план — возможно, его придется скорректировать, на этот раз с ясной головой.

Источник: https: // projectlifemaster.com

Медитируйте и ищите внутри себя вместо того, чтобы проверять свой телефон

Вероятно, нет необходимости напоминать кому-либо, что лучше всего начинать утро с общения с самим собой, а не с остальным миром. Это преимущества медитации против вреда гаджетов. Начинать свой день с проверки электронной почты и пропущенных звонков или сообщений — это токсичная привычка, которая может свести на нет все ваши усилия по правильной организации утреннего времени. Начните утро с медитации, достигните гармонии с миром и собой, получите ответы на вопросы, которые вы задали своему подсознанию вечером, зарядитесь энергией на предстоящий день.

Дайте время для самомотивации

Важно уделять время себе в самом начале каждого дня, так как это повлияет на ваше мышление в течение следующих нескольких часов. Некоторые лайф-коучи называют это время «временем процветания и силы». Поблагодари себя за то, что ты такой преданный своему делу человек, будь благодарен за прекрасную семью, прекрасных друзей и хорошую работу. Похлопывание себя по спине поможет вам нацелиться на новые достижения!

Утренняя тренировка обязательна!

Даже если вы регулярно ходите в спортзал, утренняя тренировка должна быть частью вашего дня.Утром вам необходимы физические упражнения, так как ваши мышцы, суставы и кровеносные сосуды должны проснуться и подготовиться к предстоящему дню. Неважно, какой способ вы выберете для тонизирования своего тела — йога, тибетская гормональная гимнастика, комплекс дыхательных упражнений или упражнения, которые мы все знаем с детского сада, будут отличными.

Настоящее утро начинается с хорошего завтрака.

Излишне говорить, что мы получаем энергию не только из космоса, но и из пищи. Чтобы ваш день был успешным, вы должны заботиться о своем теле.С какого завтрака вы начинаете свой день? Может, чашку кофе и бутерброд? Или яичницу с салом? А может вообще пропустить? Ни один из вышеперечисленных вариантов не описывает полноценный завтрак. Вы должны начать свой день со здорового, питательного и сбалансированного завтрака. Отдавайте предпочтение кашам — в виде каши или мюсли. Кроме того, побалуйте себя ароматным чаем или травяным настоем. По всем параметрам превосходит кофе: чай придает бодрость и гораздо полезнее для здоровья.

Вот и все — простые утренние правила, по которым нужно жить.На первый взгляд они могут показаться очень простыми, но лишь немногие смогут им следовать. Попробуйте следовать им ежедневно, сделайте из них привычку, и вы почувствуете, как мир вокруг вас меняется. На самом деле это будете вы, будете меняться, равно как и ваше мировоззрение и восприятие окружающего мира.

Эти рекомендации — это не то, что мы придумали — их разделяли многие известные люди, добившиеся успеха в бизнесе, политике и общественной жизни. Их пример — лучшее доказательство того, что соблюдение определенных правил по утрам является ключом к благополучию и духовному равновесию.

Начинайте каждое утро с правильной ноги!

Тибетский танец жизни — секретное упражнение лам эмчи. Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения. Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Монахи далеко в Тибете живут своей размеренной жизнью. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния.Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже приведены упражнения тибетских монахов 1. После пробуждения мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей. Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом.Требуется 30 повторений. 2. Возьмите правую ладонь, приложите ее ко лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли. 3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза. Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение.4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений. 5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме.6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое. Требуется 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой. После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать.Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, гладим насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз. 10. В сидячем положении положите правую руку на затылок, а левую положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху.Количество повторов — 20 раз. Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл. Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения тела под красивым названием «Пять тибетских жемчужин» — это невероятно мощная система, которая активирует и ускоряет магнитные центры, так называемые вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой.Каждое упражнение комплекса уникально и отточено. У каждого упражнения свои. Если вы выполните только первое упражнение комплекса — вращаться вокруг себя с вытянутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

Тибетская гимнастика долголетия — стимуляция сил после пробуждения

Людям с избыточным весом следует соблюдать осторожность при выполнении упражнения 5, пока масса тела не станет нормальной. После операции осторожно выполняйте упражнения 2, 3 и 5. То же самое относится к тем, у кого есть грыжа.

Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического баланса после пробуждения и на восстановление жизненных сил организма. Эта восточная система воздействия на энергию человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, закреплен на главной задаче — восстановлении жизненных сил организма. Но есть шестое упражнение или шестой ритуал. Его можно проводить по прошествии определенного времени регулярных занятий гимнастикой тибетских лам после пробуждения и по достижении положительных результатов.

В чем суть 6 упражнений гормональной гимнастики тибетских лам

У каждого из нас есть сексуальная энергия. Итак, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения — преобразование сексуальной энергии в жизненную силу. Вы можете выполнять это упражнение в любое время дня. Если есть избыток энергии этого плана, его можно преобразовать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

Упражнение № 6 по пробуждению и исцелению тибетской гимнастики.Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени, после чего вернитесь в вертикальное положение. Поднимите плечи, положите руки на бедра. Вытяните живот до предела и вытолкните грудной отдел. Удерживайте это положение как можно дольше. Затем сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните через рот, расслабляя руки, позволяя им скользить по телу. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните.Повторите упражнение трижды. Таким образом, вы трансформируете сексуальную энергию и направляете ее потоки вверх.

Несравненная польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

Хочу подчеркнуть, что регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения — 5 магических упражнений, которые могут выполнить даже пожилые люди. Укрепляется здоровье, повышается тонус всего тела, происходит заметное омоложение организма, как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом аспекте.

Это займет около семи минут.

1. Проснувшись, полежите минут пять с закрытыми глазами. Затем разведите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — это панель управления всем организмом: указательный, большой и средний пальцы взять в пригоршню и 30 раз потереть ухо сверху вниз (большой палец находится за ухом.

)

2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и переместите кожу лба влево и вправо 30 раз. .(Кстати, это помогает и при головных болях.

3. Сложите руку в кулак, помассируйте закрытые глаза костяшками пальцев 15 раз — от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую — сверху и проведите руками, легонько надавливая, сверху вниз — от горла к солнечному сплетению 30 раз

5. лежа, втяните и живот максимально надуть — 30 раз.Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. лежа на спине, медленно, на вдохе подтянуть правое колено вперед к груди — 15 раз. Потом столько же — налево.

7. Правую руку положить на солнечное сплетение, левую сверху, сделать круговые движения на животе толчком по часовой стрелке — 30 раз.

8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — ноги поднять за голову, выдох — опускаться. Сделайте это 10 раз. Улучшается мужская потенция и пищеварение.Очень полезно для позвоночника.

9. сесть на край кровати с открытыми глазами, поставить левую ступню на правое колено, 30 раз потереть костяшками пальцев выемку на ступне. То же и с правой ногой. Стимулирует все органы. 10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и двигайте руками, толкаясь, влево и вправо 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (желательно 1-2 стакана нормальной комнатной температуры.

Помните, что все, что вы делаете, должно делаться с удовольствием, либо не делать совсем.

Как показало практическое применение упражнений, люди, которые занимались методом пробуждения тибетских лам, стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, нормализовалось артериальное давление. Постепенно организм стал омолаживаться, исчезли многие открытые приобретенные патологии. Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика действенная.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала проснуться утром с закрытыми глазами, подтянуться.Почувствуйте свое положение на кровати. Узнай себя здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, хорошо потрите ладони 20-30 секунд. На руках у каждого человека есть нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы, например, будите тело и диагностируете его состояние:

Горячие и сухие руки — аура в норме;
Теплые и слегка влажные руки — тело расслаблено;
Холодные и влажные ладони — серьезные проблемы со здоровьем.

Вне зависимости от состояния биополя делайте другие упражнения. Затем помассируйте мочки ушей большим и указательным пальцами.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба, левая — на правую. Расположение — по линии бровей. Совершаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторить 30 раз. Упражнения помогут при головных болях, мигрени. Это также будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжаты в кулаки, обнажен каркас складки большого пальца.Им нужно щелкнуть верхними веками и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в мозговой ткани.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руками, слегка надавливая на щитовидную железу, подводите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Отведите руки назад. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция щитовидной железы, органов пищеварения, нормализация уровня сахара в крови, повышение потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Выровняв дыхание, втянуть живот и надуть его. Повторить 30 раз. Особенно рекомендуется людям, имеющим проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Левая ладонь накладывается поверх правой. Круговые движения производятся по часовой стрелке с легким нажимом. Результат: стимуляция и улучшение работы кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните 15 раз к животу сначала левое колено, затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки находятся под затылком. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, как можно дальше к голове. упражнения улучшают потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки. Правую ступню кладут на левое колено. Массажная подтяжка ног. Стопа меняется, движения повторяются.

Упражнение 10.

В положении сидя правая рука кладется на затылок, а левая — на правую.С легким надавливанием делайте движения от левого к правому уху и наоборот.

Будь здоров и весел!

1. Повернитесь лицом к полу.

2. Тело опирается на руки, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ступни прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опускается так, чтобы тело находилось в согнутом положении.

5. Наклоните голову как можно дальше назад.

6. Изогнув поясницу, поставьте туловище в положение, противоположное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернитесь в исходное положение.

9. Нужно попытаться опускаться из верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягите мышцы как в верхнем, так и в нижнем положениях.

10. Выполните такое же глубокое дыхание, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая корпус, сделайте глубокий вдох, опуская — полный выдох.

Это упражнения, предлагаемые тибетскими монахами. 5 упражнений: с определенной сложностью, спецификой, они предназначены для исцеления и омоложения организма.Если методика выполнения кому-то показалась непонятной, можно посмотреть специальный видеоролик «Око возрождения из 5 упражнений» видео », в котором обученные люди наглядно демонстрируют их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней теоретически, многие хотят применить на практике. Чтобы он был максимально эффективным, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Видео-гимнастика Тибетские ламы после пробуждения

Гимнастика Тибетские монахи для похудания.Тибетская гимнастика для похудания

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в секрете. Тибетская гимнастика для похудения направлена на освобождение застойных точек на теле, что открывает проходы для потоков энергии. Результат — у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По поверьям тибетских монахов, проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии.Специальная методика их активации и, как следствие, похудания, освобождает застойные зоны тела, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному распаду жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подходит для людей с проблемами спины и желающих улучшить свою физическую форму. В систему входит 19 упражнений, прорабатывающих все точки позвоночника.

Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная).Он не только открывает потоки энергии, но и помогает омолодить организм. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, подходит для пожилых людей, беременных (если до этого женщина в положении уже практиковала его).

Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Он состоит из 5 ритуальных действий, нормализующих энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они представлены. Тибетская гимнастика очищает 19 энергетических потоков.

Для того, чтобы похудеть и поправить здоровье, нужно ежедневно выполнять какой-либо комплекс. Двухдневная тренировка с пропуском снижает усилия. Важно поддерживать ритмичное дыхание, а не задерживать воздух в легких. На выполнение упражнений не нужно много времени, минимум треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательные упражнения

Тибетскую гимнастику для гармоничного похудения по Питеру Келдеру еще называют «Глазом Возрождения».«Она является олицетворением мудрости буддийских философов, способствует гармонии движений и правильному дыханию. Этот метод похудения у тибетцев безопасен и эффективен. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начните с 3 -5 повторений, максимальное количество — 21. Каждую неделю увеличивайте количество повторений на 2.

Правильное дыхание для похудания

Основное правило комплекса — дышать синхронно с движениями, плавно и глубоко.Задействуйте живот. Китайские дыхательные упражнения Цзяньфэй предполагают такое дыхание:

расслабить тело, вдохнуть воздух носом и направить его в живот;
когда желудок наполнен воздухом, не дышите в течение 2 секунд, затем сделайте еще один короткий вдох;
спокойно выдохнуть через рот.

Помимо тибетской практики, вы еще можете выполнять цзяньфэй, тогда исцеление и пробуждение будут происходить быстрее. Если вы чувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите упражнения.Делать комплекс необходимо всем, кто хочет поправить здоровье и похудеть. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотиков. Эти занятия являются терапевтическими, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но затем пройти.

Как делать упражнения для похудения

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения не потребуется помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами.Упражнения тибетской магии задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

Вращения слева направо. Встаньте прямо, руки вытяните горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не почувствуете легкое головокружение.

Подъем ног вертикально из положения лежа. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Поднимите ноги на вдохе, опустите, выдох.Нельзя сгибать колени.

Прогиб позвоночника. Встаньте на колени, поставьте ноги так, чтобы бедра стояли строго вертикально, на ширине таза. Положите руки под ягодицы. Наклоните голову вперед, зафиксируйте подбородок на груди. Согните позвоночник, слегка опираясь руками на бедра. Голова запрокинута, нужно сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (PI) с выдохом.

«Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Руки заведите за корпус, опирайтесь на ладони.Прижмите подбородок к груди. Затем медленно наклоните голову назад, согните туловище и поднимите его вверх. Он должен стать параллельным полу. Вы должны выглядеть как стол, в котором ваши конечности — его ноги. Замерзаем на несколько секунд, медленно берем IP.

Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Сначала примите позу кобры — упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно примите позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь к IP.

Узнайте больше о том, что такое улей гимнастики для похудения.

Зарядка

Утренняя гимнастика в домашних условиях для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится и ребенок, и взрослый. После выполнения упражнений сон полностью уйдет. Попробуйте гимнастику цигун. Описание основных упражнений:

похлопывание по разным частям тела — активизирует кровообращение;
размеренное и глубокое дыхание в сочетании с простыми движениями — пробуждает легкие;
Исследование позвоночника в области почек — открывает потоки энергии.

Узнайте больше о том, какие утренние упражнения для похудения.

Гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно влияет на эндокринную систему, регулируя тем самым работу всех систем организма. Его следует выполнять при стрессах, нарушениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах пищеварительного тракта, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром кишечном воспалении, болезни Паркинсона и сердечной недостаточности от тибетской гимнастики следует отказаться.

Вашему вниманию представлены занимательные видеоролики, демонстрирующие технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой — один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. Об эффективности занятий говорит внешний вид целительницы, которая для своих лет отлично выглядит. Два других комплекса тоже достойны внимания.

Упражнения «Глаз Возрождения»

Гимнастика тибетских лам и монахов

В постели

Тибетский комплекс упражнений Отзывы

Элизабет, 35 лет: Мне очень нравится гормональная тибетская гимнастика.Просто, не раздражает. После выполнения комплекса упражнений чувствую себя прекрасно. Эффект омоложения хоть и не на лице, но ощущается самочувствием. Тоже хорошо похудела, получился приятный бонус. Советую всем друзьям, особенно пожилым.

Олег, 48 лет: Сначала тибетецу было тяжело заниматься гимнастикой. Сразу закружилась голова, заложились уши. Постепенно я стал ощущать свою силу и мощь духа, этого слова не боюсь.В детстве мне казалось, что я был на 10 лет моложе, хотя в последнее время мои суставы меня подводили. Я делаю комплекс утром и перед сном, всего 10 минут.

Ярослав, 28 лет: Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика «Око Возрождения» — мое спасение, потому что вспышки гнева порой сильно затрудняли жизнь. Здоровье улучшилось, тело стало сильнее. Заметила, что зимой совсем не болела, эту заслугу приписываю тибетской гимнастике.Уже полгода занимаюсь зарядкой, бросать не планирую.

Тибетская гимнастика для позвоночника получила известность благодаря Питеру Кальдеру, опубликовавшему в 1938 году труд «Глаз эпохи Возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов основан на буддийской философии. До публикации книги этот рецепт здоровья держали в секрете буддийские монахи уединенного горного монастыря. Тогда, в середине ХХ века, Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока.Таким образом, в конце 20 века вспыхнула разнообразная теоретическая и практическая информация, которая повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одним из таких открытий стали различные оздоровительные комплексы для души и тела.

Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», потому что во время их выполнения работа осуществляется с энергией. Согласно буддийским учениям, в человеческом теле 19 «вихрей» — энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения.Когда один из центров замедляется, появляются болезни в тех частях, за которые отвечает центр. В старости все «вихри» замедляются, а это означает потерю жизненных сил.
Гимнастика универсальна, так как нормализует все функции организма. Это не лечение определенной части тела.
Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Итак, чтобы вращение не снижало скорость, существует комплекс ритуалов.Комплекс универсален для всех групп мышц с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается при каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение выполняется в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастика проводится самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

Согрейте руки.Поднять ладони на уровне груди и несколько секунд интенсивно потереться друг о друга. Это упражнение — показатель здоровья. Если ладони теплые и сухие, значит, все в порядке. Если мокро и холодно — проблемы со здоровьем.
Помассируйте глаза. Надавливайте теплыми руками на закрытые глаза 30 раз, одно нажатие в секунду. Затем подержите руки на веках несколько секунд, постепенно открывайте глаза. Главное действовать без дискомфорта.
Помассируйте уши. Касаясь затылка ладонями рук, 30 раз надавливаем на ушные раковины.
Помассируйте лицо. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы приложите к ушам. Слегка помассируйте лицо от губ до ушей 30 раз.
Массаж лба. Правую ладонь положить на левую, 30 раз выполнить массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот.
Бесконтактный массаж макушки. Держа ладони на 5 см над головой, переместите их от макушки ко лбу 30 раз, затем столько же раз от уха к уху.
Бесконтактный массаж щитовидной железы.Держа ладони над горлом, переместите их к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
Массаж живота. Ладони, лежащие друг на друге, совершают круговые движения вдоль живота в области пупка по часовой стрелке, затем в солнечном сплетении, причем обеими по 30 раз. Затем приложите теплые ладони к почкам на 30 секунд.
Конечности разогреваются. Поднимите руки и ноги вверх, выполните круговые движения сначала руками и ногами, затем в локтевых и коленных суставах 30 раз.Затем осторожно встряхните конечности.
Массаж стоп и суставов. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на кровать. Разотрите ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления — это древняя тибетская система йоги, которая включает в себя физические движения, дыхательные упражнения и методы концентрации.

Существует множество систем янтры, связанных с различными буддийскими тантрическими учениями, но единственная система, широко распространенная в настоящее время на Западе, — это янтра-йога, которую преподает тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу с начала 1970-х годов.

Внимание, это не тибетская гормональная гимнастика!

В Интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, растирания ушей и обещания с помощью этих упражнений влиять на гормональный фон.

Картинка из Интернета. Это такая смесь разминки перед йогой и придуманных упражнений. Позиционируется как магическая йога, которая исцеляет человека

В любом случае, конечно, вреда от таких упражнений не будет.

Вот еще один снимок, на котором Ольга Орлова изображает расслабляющую суставы. Также это элемент разминки перед основными занятиями. Польза от таких упражнений совсем небольшая.

В 80-е годы группа советских специалистов установила электростанцию в горах Тибета. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Бригадир вручил им день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров этой команды рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим упражнениям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в Интернете этот номер «Комсомольской правды». Эту историю я узнала из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что эта техника стала доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения.Срок годности до 6 часов утра.Специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать постановку действия, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия диагностируется общее состояние биополя.Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного разогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, это говорит о проблемах с вегетативно-сосудистой системой и низкий уровень энергии. Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше подумать о себе.Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого надавливания ладонью глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и на предыдущем уроке. Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Сложите пальцы жестом, обозначающим «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы руки вверх).К нижней части лица прикладываем кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь прикладываем ко лбу, а левой прижимаем. Делаем движения руками от одного виска к другому и наоборот. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение также выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свисала.Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

Упражнение № 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении.В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном.Затем начинаем трясти руками и ногами. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, но можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ступни. Сначала ступни, затем поднимитесь выше и помассируйте коленную чашечку, затем бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы.Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметного эффекта нужно делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

улучшение зрения и слуха
нормализация артериального давления
омоложение тела
улучшение работы желудочно-кишечного тракта
повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя все это имеет вполне понятное оправдание, ведь во время этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активируются внутренние энергетические потоки, открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если сомневаетесь, можете ли вы выполнять эти упражнения, то проконсультируйтесь с врачом.

Также следует учитывать, что если у вас хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных упражнений у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете мало отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верить им или нет, решать каждому.

Вот несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что 5 с половиной минут достаточно для его выполнения. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Звиркун.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

10 упражнений тибетских монахов (лам) после пробуждения

Здравствуйте, друзья. Вдали от Тибета монахи живут размеренной жизнью.Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день.

Ниже приведены упражнения тибетских монахов:

1. Проснувшись, мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей.Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений.

2. Возьмите правую ладонь и проведите ею по лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли.

3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза.Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение.

4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений.

5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот.При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме.

6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое. Требуется 15 повторений на каждую ногу.

7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой.После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений.

8. Лежа вытягиваем ноги, руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник.

9. Садимся на край кровати, открываем глаза.Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, гладим насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз.

10. В положении сидя положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов — 20 раз.

Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл.Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Уверенность и спокойствие привели Мичиган к титулу чемпиона страны по женской гимнастике

20 апреля — Есть так много фотографий, на которых запечатлен тренер Мичигана по женской гимнастике Бев Плоки, празднующая первый национальный чемпионат программы, но есть один, на котором ее левая рука держит чемпионат страны трофей рядом с ней, это о многом говорит.

Из-за черной маски, закрывающей большую часть ее лица, были видны только глаза Плоки.Они все выразили.

«Все чувства всколыхнулись», — сказал Плоцкий, описывая этот запечатленный момент. «Это одна часть облегчения, две части — просто радость и восторг».

Плоцки, тренируя «Росомаху» за 32 сезона, дважды занимал второе место в чемпионатах NCAA. В целом, она шесть раз входила в пятерку лучших, а ее 24 титула в Большой десятке — это лучший результат среди всех тренеров конференции.

Росомахи захватили лидерство в чемпионате NCAA в прошлую пятницу и никогда не уступали его в жесткой конкуренции с тремя другими финалистами — Оклахомой, Ютой и Флоридой — в финальном раунде.Эбби Хейскелл из Мичигана завоевала титул с результатом 9,9250 балла. Росомахи закончили с результатом 198,2500, опередив Оклахому с результатом 198,1625.

Сьерра Брукс, Натали Войчик и Хейскелл заняли 1-е, 2-е и 3-е места соответственно в многоборье.

«Когда Эбби Хейскель заканчивает упражнение (луч), салютует судьям, она поднимает свою маску и пытается уйти со сцены, и ее ноги дважды сворачивались по пути — вы знаете, что оставили все это там. «, — сказал Плоцкий в телефонном интервью.«Это было невероятно. Я никогда не испытывал ничего подобного. Никогда».

За неделю до отъезда Мичигана в Форт-Уэрт, штат Техас, чтобы побороться за титул чемпиона страны, команда тренировалась особенно хорошо. В конце последней тренировки Плоцки, как обычно, обратилась к своей команде, но на этот раз дала понять, что считает их лучшими в стране.

«Я сказал: ‘Ребята, вы хоть представляете, насколько вы хороши?’ И все они замолчали и как бы уставились на меня, — сказал Плоцкий.«И я сказал:« Я серьезно. Вы хоть представляете, насколько вы невероятно хороши? Последние пару дней я гулял и смотрел, как вы тренируетесь. рутина за рутиной. Я видел, как вы, ребята, копались, так усердно работали на полу, на наших приземлениях. Я видел улучшения. Я смотрю стойки на руках и застрявшие соскоки на перекладинах, я смотрю вращение хранилищ, когда мы вставляем больше хранилищ, чем не придерживаемся.Мы единственная команда в стране, которая выполняет шесть прыжков со стартовой ценностью 10.0.

История продолжается

«Если бы вы, ребята, могли просто поехать на национальный чемпионат, вам не нужно было бы больше стараться. Все, что вам нужно сделать, это быть таким же хорошим, как вы, когда я наблюдаю за вами здесь каждый божий день, и я обещаю вам, вы команда, которую нужно побить ». Я действительно думаю, что они почувствовали уверенность в себе. Люди говорили: «Они нервничали? Как вы справляетесь с нервами?» Я сказал, что на самом деле то, что я видел от своей команды, было скорее возбуждением и ожиданием, чем нервом.«

Росомахи держались уверенно и спокойно.

« Наша команда так долго говорила об этом », — сказал Брукс, второкурсник, после мероприятия на ABC.« Мы так хотели быть там, зная, что можем сделай это, и мы это сделали. Мы национальные чемпионы, и это просто безумие ».

Это был сложный год для борьбы с пандемией COVID-19 во всем мире. Для Плоцки это было попыткой заставить своих спортсменов понять, что, хотя это определенно не было нормальным опыт колледжа, еще можно было многому научиться.Она изо всех сил пыталась объяснить, что, несмотря на то, что они проходили тестирование на COVID шесть дней в неделю, им все равно пришлось по сути изолироваться. Первоначально они тренировались по три гимнастки одновременно, пока наконец не смогли тренироваться в команде.

Плоцкий предложил им выбор: останавливаться на всем, что отняли у них во время этой пандемии, или быть благодарными за возможность тренироваться и соревноваться. Она сказала им, что у них больше, чем у большинства, и что лучший вариант — быть благодарными.

«Я думаю, что это создало гораздо больше внимания», — сказал Плоцкий.«Других отвлекающих факторов не было. Они сосредоточились на школе, они сосредоточились на том, чтобы с нетерпением ждать возможности прийти в спортзал, а затем мы начали соревноваться и путешествовать. У нас было много времени вместе, поэтому наша команда была ближе чем мы когда-либо были на более глубоком уровне, и я думаю, что благодаря нашей практике и той связи, которую мы построили в течение этого года, они сделали более сильные инвестиции в то, что мы делали, и доверие друг к другу, и все те вещи, которые, я думаю, это что привело нас туда, где мы оказались.

«Очень трудный год, мягко говоря, но я всегда пытаюсь найти лучшую сторону. И разве это не совсем удивительно, когда в конце всего этого приходит награда, и у вас есть возможность оглянуться назад и сказать: «Все, что того стоило».

Неудивительно, что Плоцкая получила сотни текстовых сообщений и электронных писем, и к понедельнику она почти на все ответила.

«Все знают женскую команду по гимнастике в Мичигане, да, они действительно хороши, но когда вы делаете что-то подобное, это типа:« О, нет, они действительно хороши », — сказал Плоки.«Это похоже на то, что муж Серены Уильямс (Алексис Оганян) написал в Твиттере, что его дочь наблюдала за соревнованиями и увидела, как Сьерра выполняет упражнения с лучами, и сказал:« Папа, посмотри, это я ». Все остальное, что происходит в мире, ты знаешь Что это значит для Сьерры Брукс, когда дочь Серены Уильямс идентифицирует себя с ней, как будто я смогу это сделать когда-нибудь? Это потрясающе. Я просто надеюсь, что это творит чудеса для наших фанатов.