Как выбрать эллиптический тренажер

В последнее время эллипсоид набрал широкую популярность в качестве домашнего средства поддержания хорошей фигуры и развития физических показателей. Есть много причин отдать предпочтение именно эллиптическим тренажерам. Однако, чтобы получить максимальное удовольствие и эффект от кардиотренировок, Вы должны знать как правильно выбрать подходящую модель

В данном обзоре мы рассмотрим все параметры эллиптических тренажеров и сделаем несколько выводов по выбору подходящей для Вас модели.

                Содержание:

1. 
   Преимущества тренажера как вида
2. 
   Принцип работы
3. 
   Маховик
4. 
   Шаг эллипсоида
5. 
   Передний или задний привод эллипсоида
6. 
   Программные возможности
7. 
   Критерии выбора общее
8. 
   Вопрос ответ от наших клиентов
9. 
   ТОП тренажеров от Sportaim. ru

1. Преимущества эллиптического тренажера

Движение по эллиптической траектории — первое и основное конкуретное преимущество эллипсоидов перед другими кардиотренажерами. В подобном движении отсутствуют ударные нагрузки, напряжение поддерживается равномерно на всем протяжении траектории. Минимизирована нагрузка на голеностопный и коленный суставы, поясницу, что в свою очередь очень актуально для пожилых людей. В движении задействованы все группы мышц в той или иной степени. Можно варьировать нагрузку положением тела относительно тренажера и движением педалей вперед и назад.(Подробнее о видах тренировки можно ознакомиться в статье «Тренировки на эллиптическом тренажере»). 

Часто возникает вопрос «Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?». Многие зарубежные исследования показывают, что по параметру энергозатратности они находятся на одном уровне, а значит в расходе калорий разница отсутствует. На беговых дорожках присутствует ударная нагрузка в момент приземления, которую гасят с помощью всевозможных систем амортизации. Это же в свою очередь сказывается на стоимости. Для людей имеющих проблемы с суставами рекомендуется отдавать предпочтение эллиптическим тренажерам.

2. Принцип работы эллипсоида

Система торможения  один из главных параметров, которыми стоит руководствоваться при выборе. Различают три основных вида (механические мы в расчет брать не будем): 

Магнитная система нагружения
	Самый простой и надежный вид нагрузки. Отсутствуют любые трущиеся детали. Практически не подлежит износу. Металлический маховик тормозится колодкой с магнитами, которая приближается или отдаляется механическим регулятором. Недостатком данного вида является отсутствие программ тренировки. Преимуществом же является цена и автономная работа без подключения к сети.
Магнитная система нагружения с электроприводом
	В отличии от первых колодка с магнитами приводится в движение сервоприводом (небольшим электрическим моторчиком). Благодаря сервоприводу в консоли устанавливаются программы тренировок и другой функционал, позволяющий расширить вариативность тренировок.   Многие производители указывают в технических характеристиках подобный вид реализации нагрузки как электромагнитный, но это не так. Электромагнитные модели встречаются в ценовых диапазонах свыше 70 т.р.
Электромагнитная система нагружения
	Нагрузка в данной системе создается за счет подачи тока в электромагнит, благодаря этому тренажер имеет ряд неоспоримых преимуществ. Электромагнитные тренажеры более современны и функциональны. Точнее определяют параметры тренировки и требуемую нагрузку. В связи с этим могут быть использованы в терапевтических целях. Присутствует ряд программ (варьируется от модели тренажера), которые способны разнообразить стандартную тренировку и повысить эффективность. Во многих моделях присутствует возможность подключения внешнего кардиодатчика, что позволяет проводить грамотные кардиотренировки (Подробнее в статье «Кардиотренировки»).

3. Маховик

Какое влияние оказывает маховик на работу тренажера? Основной параметр этого узла — вес. Благодаря увесистому маховику можно поддерживать плавность хода на всей траектории движения. С легким маховиком движение станет отрывистым, не плавным и не комфортным.

Многие производители для увеличения достоинств своих тренажеров, лукавят или указывают параметр инерционного веса. Во многих профессиональных моделях вес маховика находится в районе 10 кг, что не мешает им поддерживать отличную плавность хода и создавать достойную нагрузку.  Некоторые производители уже перестали позиционировать тяжелый маховик, как преимущество и даже не указывают этот параметр в описании. Сразу хотелось бы сказать для всех несогласных, маховик — это часть механизма, рассматривать данный параметр необходимо совместно с общей динамикой и элементами всего узла движения, что обычному пользователю сделать достаточно сложно.

Плавность хода в немаленькой мере определяется самой траекторией движения, что в значительной степени определяется шагом и длиной базы. При большом шаге и маленьких габаритах, эллиптический тренажер становится похож на велотренажер и часть преимуществ по снижению нагрузок на суставы теряется. Более подробно об этих нюансах выбора мы поговорим в следующих разделах обзора.

4. Шаг эллипсоида

Параметр, который в большой степени влияет на удобство и эффективность тренировок. Оптимальный размер напрямую зависит от параметров пользователя, а именно роста. На просторах интернета существует множество таблиц зависимости роста и шага, но данные таблицы не имеют с реальностью ничего общего. В силу различной физиологии к выбору необходимо подходить индивидуально. Если Вы имели опыт тренировки в профессиональных фитнес клубах, то у них стоят модели с шагом свыше 50 см и мало кто из тренирующихся задается этим вопросом.

Возьмите во внимание и тот факт, что с увеличением шага, увеличивается и амплитуда движения, а это неизбежно вовлечет в движение больше мышечных волокон и повысит эффективность тренировки.  

Одно можно сказать уверенно: чем больше шаг, тем эффективней тренировка. Увеличение шага неизбежно повлечет за собой увеличение длины самой базы тренажера, дабы не терять оптимальную траекторию движения. Поэтому в условиях ограниченного пространства необходимо найти золотую середину между габаритами тренажера и шагом. 

5. Маховик спереди или сзади

Отличия между двумя вариантами расположения маховика, главным образом кроются в траектории движения и расстоянии между педалями. Для более обширного понимания представим видео траекторий движения.

Эллиптические тренажеры с передним расположением маховика в домашнем сегменте более плавны и анатомически удобны. На тренажерах с задним приводом ноги будут расставлены широко, что создаст нагрузку в тазобедренном суставе. Просто посмотрите как вы ежедневно ходите, уверен что вы не расставляете ноги в стороны, поэтому параметр, который называется Q-фактор (расстояние между педалями) очень важен при выборе. В домашнем сегменте тренажеров передний привод имеет несомненное преимущество. Для того чтобы реализовать небольшой Q-фактор на заднем приводе, необходимо увеличить длинну самой базы тренажера. Подобные модели встречаются только в профессиональном сегменте.

6. Программные возможности и измерение пульса

Разнообразия в вариантах исполнения и программных возможностях предостаточно. В стандарте несколько программ с изменением нагрузки позволят разнообразить тренировки. В самой базовой версии компьютер будет выводить на экран пульс, дистанцию, время тренировки, скорость. На более дорогостоящих тренажерах встречаются сенсорные экраны с большим списком возможностей и настроек под индивидуальные параметры тренирующегося.

Этот пункт не является основным критерием выбора, но он сможет в значительной степени разнообразить тренировочный процесс и повысить эффективность от занятий.

Скажем несколько слов об измерении пульса. Измерение пульса на тренажерах может происходить несколькими путями:

• 
  Датчики пульса на рукоятках — подвержены большой погрешности, доходящей иногда до 30%.
• 
  Нагрудные кардиодатчики — имеют погрешность всего в несколько процентов. Отлично подойдут для построения грамотной кардиотренировки. Единственным требованием является наличие кардиоприемника в тренажере.

7. Критерии выбора — Общее

Представим обобщенный ряд параметров на которые необходимо обратить внимание и дадим рекомендации:

— Шаг тренажера — первый параметр с которого начинается выбор, лучше подбирать модели с шагом свыше 45 см.

— Максимальный вес пользователя — берите модель с запасом в 20 кг, не рекомендуем рассматривать модели впритык к Вашему весу.

— Q-фактор или расстояние между педалями — лучше взять модель со средней шириной между педалями, этой характеристике в большей мере соответствуют переднеприводные эллиптические тренажеры.

— Вес тренажера — чем массивней конструкция, тем более устойчив будет тренажер, обратите внимание на соотношение вес тренажера и максимальный вес пользователя. Не может эллипсоид весом до 40 кг выдерживать вользователя в 150 кг.

— Программные возможности и эстетический дизайн несут второстепенную функцию и подбираются индивидуально.

Вы можете написать нам на почту [email protected] или позвонить по бесплатной линии 88003336499 — наши специалисты сделают подборку специально для Вас.

Для более детального изучения тренировок на эллипсоиде читайте также:

Особенности и отличия эллиптических тренажеров

Задний привод

Эллиптические тренажеры с задним приводом являются самыми распространенными. Именно такое устройство имеют 90% представителей денного вида тренажеров. Задний привод помогает обеспечить максимально приближенные условия к реальному бегу. Так, траектория движения пользователя имеет наклон вперед. Обеспечивается это благодаря расположению маховика и трансмиссии в задней части устройства. В большинстве случаев такой вид эллипсов имеет большую площадку для ног, что позволяет телу принимать различные положения. Особенность некоторых моделей заднеприводных эллипсов заключается в том, что они могут не подойти людям, имеющим рост выше 180 см. Однако это лучший вариант домашнего тренажера, так как он не громоздкий и имеет хорошую устойчивость. Также этот вид эллиптических тренажеров более эффективен, чем его переднеприводный собрат.

Передний привод

Переднеприводные эллипсы появились относительно недавно. Особенность занятий на таком тренажере заключается в том, что при тренировках на нем тело не изменяет траекторию движения, а постоянно находится в вертикальном положении. Обеспечивается это расположением маховика и трансмиссии в передней части устройства. В отличие от заднеприводных эллипсов, этот вид подходит для людей с высоким ростом. Но, вертикальная траектория движения исключает полную нагрузку на все мышцы.

Длина шага

Выбирая эллиптический тренажер, на длину шага следует обратить особое внимание. Исходить следует из роста того, кто будет заниматься на тренажере. Для пользователей со средним ростом будет достаточно 30-40 см, с такими размерами производится большинство современных эллипсов. Если вы имеете высокий рост, можно выбрать тренажер с большим шагом в 40-45 см, однако такой вид подойдет только людям с ростом выше 190 см. Для семейных занятий спортом можно выбрать устройство с регулировкой шага. Длина шага в эллиптическом тренажере влияет и на его размеры, поэтому не стоит выбирать устройство с длиной в 33 см, исходя только из его компактности. Даже имея средний рост, в дальнейшем вы не сможете пользоваться выбранным тренажером, он подойдет только невысоким людям.

Конструкция

При выборе эллиптического тренажера внешне следует внимательно осмотреть агрегат и оценить на нем прочность узлов. Далее следует отдать предпочтение одному из видов конструкций такого устройства – складной или стационарной. Пользователям, которые не могут себе позволить занять много пространства в квартире, следует выбрать складной вариант. Второй вариант будет более прочным, однако для его установки нужно будет отвести специальное помещение.

Угол наклона педалей

Чаще всего данная опция встречается в более дорогих моделях эллиптических тренажеров. Такая функция изменяет положение тела при тренировке. Следовательно, можно осуществлять разную нагрузку на мышцы, что влияет на эффективность занятий. Также можно дать нагрузку на определенную группу мышц, которой при другом наклоне добиться нельзя.

Функциональность компьютера

Современные достижения помогают установить минимальный набор показателей, которые должны отображаться на дисплее тренажера. К ним относится пройденное расстояние, показатели пульса и время тренировки. В некоторых моделях есть дополнительные датчики, которое бывают встроенными в сам тренажер или же крепятся на теле пользователя. Они позволяют отображать на дисплее и другие показатели. Также в современных моделях есть возможность установить встроенную программу тренировки или же выбрать ее вручную.

Встроенные программы тренировки

Зачастую в тренажерах встраиваются стандартные программы, которые идут как дополнительная функция. Это привлекает начинающих пользователей, которые совершенно не умеют правильно распределять нагрузки. Но, порой такие программы неэффективны, так как для одних установленные нагрузки окажутся чрезмерно сложными, а для других слишком легкими. Но, для изначальных тренировок такая функция все же будет полезной. Хотя практичней научиться распределять нагрузки, чем переплачивать за дорогостоящую покупку.

Максимальный вес пользователя

Выбирать эллиптический тренажер следует с расчетом веса, причем предпочтение следует отдать устройству, рассчитанному на вес больше вашего. Тем самым вы обеспечиваете дополнительную прочность для тренажера. Если тренажер будет установлен дома, и им будут пользоваться все члены семьи, то стоит учесть весовую категорию каждого пользователя.

Маховик

От данного элемента тренажера зависит результативность ваших занятий на эллипсе. Легкий маховик делает тренировки не такими удобными и эффект от них значительно ниже. А вот тяжелый маховик обеспечит плавность работы тренажера и обеспечит хорошую нагрузку на мышцы. Для пользователей со средним весом подходящим вариантом будет маховик весом до 8 кг. А вот людям из более высокой весовой категории следует обратить внимание на агрегат с маховиком до 15 кг. Стоит обратить внимание, что некоторые производители вместо массы маховика указывают массу его вращения. Также следует учесть, что масса маховика не имеет значения для электромагнитных эллиптических тренажеров.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома, правильный выбор эллипсоида

Эллиптический тренажер, он же эллипс или эллипсоид – один из самых безопасных, удобных и эффективных кардиотренажеров. Тренировки на нем заставляют работать все группы мышц, а эффективность при этом также высока, как во время занятий на беговой дорожке. Упражнения на эллипсоиде помогают эффективно сжигать калории и следить за фигурой. Кроме того, эллиптические тренажеры универсальны и подходят людям практически любого возраста, что делает их отличным выбором для домашнего использования.

Как работает эллипсоид

Конструкция эллипсоида состоит из рамы с двумя педалями, одной подвижной и одной неподвижной парами рукояток. Во время движения педали перемещаются по эллиптической траектории, благодаря чему тренажер и получил свое название. Пользователь при этом может держаться за неподвижные ручки или включать в работу руки, держась за подвижную пару рукояток. Таким образом, конструкция совмещает в себе полезные качества степпера, беговой дорожки и лыжного тренажера. У большинства современных моделей есть возможность регулировки нагрузки.

Какая польза от эллиптического тренажера

Эллипсоиды создавались как тренажеры, имитирующие ходьбу и бег, но без перенапряжения суставов. По этой причине они почти не имеют противопоказаний. Такое оборудование часто задействуют в программах реабилитации после болезней и травм. Поскольку эллипсы относятся к классу кардиотренажеров, занятия на них положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Во время занятий задействуются и эффективно развиваются мышцы верхней и нижней частей тела:

• Благодаря движению педалей по овальной траектории хорошо тренируются икроножные и бедренные группы мышц. Коленные суставы подвергаются минимальной нагрузке, а вероятность растяжения или получения других травм минимальна.
• При обратном движении педалей прорабатываются ягодичные мышцы, включаются в работу сухожилия. На других тренажерах добиться подобного эффекта нельзя.
• При использовании подвижных ручек развиваются грудные мышцы, бицепс, трицепс и мышцы спины.
• Удерживание тела на весу в вертикальном положении вызывает умеренное напряжение всех групп мышц, в том числе пассивных.

Постоянные занятия на эллипсоиде – один из самых удобных и комфортных способов похудения. В зависимости от уровня нагрузки за час тренировок сжигается от 500 до 700 калорий. Чтобы добиться эффективного результата, достаточно заниматься по полчаса 3-4 раза в неделю, и первые результаты не заставят себя ждать уже после 6-7 тренировок.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Преимущества

• Эллипсоиды многофункциональны и позволяют прорабатывать за одну тренировку большое количество мышц.
• Благодаря невысокому уровню нагрузки тренажер хорошо подходит пожилым людям для поддержания хорошей физической формы.
• Пользователи любого возраста могут использовать эллипсоид для похудения.
• Эллипс очень эффективен даже при регулярных непродолжительных тренировках.
• Во многих моделях есть возможность выбирать режим работы, благодаря чему появляется возможность составлять эффективные программы для долгосрочных занятий.

Недостатки

• Стоимость эллипсоида в среднем чуть выше, чем у других кардиотренажеров
• Требует много свободного места для установки

Виды тренажёров по способу нагрузки

Функциональные возможности эллипсоида во многом определяются системой нагрузки, использованной в основе конструкции. Различают 4 основных вида тренажеров в зависимости от реализованного способа нагрузки.

Механические – приводятся в движение за счет собственного усилия пользователя. Это самая простая и недорогая разновидность. Механические эллипсы не занимают много места, просты в использовании, легки, не требуют подключения к электросети, сложного технического обслуживания и дорогого ремонта. Нагрузка регулируется специальной ручкой. Некоторые модели имеют складную конструкцию. Минусы: нет плавного хода, отсутствует возможность выбирать режимы работы и менять нагрузку прямо во время тренировки, появляется шум во время вращения педалей, со временем изнашиваются маховик и тормозные колодки.

Магнитные – конструкции, в которых нагрузка создается за счет приближения магнитных колодок к поверхности маховика. В таких тренажерах нагрузку можно менять прямо во время тренировки (около 8 уровней). Магнитные эллипсоиды часто дополняются электронным блоком управления. Тренажер питается от электросети или аккумуляторов. Модели с магнитным типом регулировки компактны, относительно недорого стоят, не шумят во время работы и оборудованы более совершенной системой торможения. Такие модели являются лучшим выбором для тех, кто только начинает тренироваться.

Электромагнитные – тренажеры, в которых нагрузка также создается магнитными колодками. Разница в том, что при таком исполнении колодки остаются неподвижными, регулировка достигается за счет изменения электромагнитного поля. Это более дорогостоящий вариант, но зато позволяет регулировать нагрузку в очень широком диапазоне и очень точно контролировать подвижные системы. Электромагнитные эллипсоиды многофункциональны, оснащаются компьютерами и позволяют выбирать различные режимы тренировок, количество которых может насчитывать несколько десятков. В некоторых моделях предусмотрены пульсозависимые режимы работы. Электромагнитные эллипсоиды удобны и бесшумны, но стоят дороже остальных, занимают много места и требуют подключения к электросети.

Аэромагнитные – тренажеры, конструкция которых дополняется электрогенератором. Генератор получает энергию от вращения маховика. Полученного заряда хватает для работы компьютера и электромагнитов, регулирующих нагрузку. В случае долгого простоя аккумулятор заряжается от сетевого адаптера. Аэромагнитные эллипсоиды обладают большей частью преимуществ моделей электромагнитного типа, но довольно дорого стоят.

Расположение маховика

Удобство и функциональность тренажера зависят не только от реализованной системы нагрузки, но и от расположения маховика. Классикой эллипсоидов являются системы с задним расположением маховика. Они появились раньше остальных и заслужили популярность благодаря невысокой стоимости. Поскольку трансмиссия расположена сзади, траектория движения формируется с некоторым наклоном вперед, что не всегда удобно для пользователей с высоким ростом.

Тренажеры с передним расположением маховика появились относительно недавно. Такие конструкции не обязывают наклоняться и вперед и удобны для пользователей любого роста.

Изредка в продаже можно встретить тренажеры, у которых маховик расположен в средней части рамы. Они выигрывают в размерах, но стоят дороже заднеприводных и переднеприводных систем.

Выбор той или иной конструкции в конечном счете прямо зависит от личных предпочтений. Прежде, чем остановиться на каком-то варианте, лучше попробовать потренироваться в спортивном зале на моделях разного типа и только после этого принимать окончательное решение.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

При выборе модели для домашнего пользования недостаточно просто иметь представление о том, какими бывают эллипсоиды и как они работают. Есть несколько ключевых характеристик на которые важно обращать внимание, поскольку от этого будет прямо зависеть удобство и эффективность последующих занятий.

Длина шага

Длиной шага называют расстояние между начальной и конечно точкой движения педали. От этой характеристики зависит то, насколько комфортной и правильной будет амплитуда шага во время движения. Неправильно подобранная длина может привести к тому, что нагрузка на мышцы будет распределяться неравномерно. В лучшем случае не удастся достичь нужного результата, в худшем – тренировки станут приводить к переутомлению и болям.

Длина шага тренажера подбирается прямо пропорционально росту пользователя. Для спортсменов с ростом до 180 сантиметров хорошо подходят тренажеры с шагом от 33 до 40 сантиметров. Для тех, чей рост более 180 сантиметров, лучшим выбором станут модели с длиной шага более 40 сантиметров. Чтобы ориентироваться было удобнее, пользуйтесь таблицей, приведенной ниже.

Q-фактор (ширина шага)

Шириной шага или Q-фактором называют расстояние между педалями. Чем ближе ширина шага к естественному положению ног пользователя, тем лучше. Неправильно подобранное расстояние приведет к перенапряжению мышц тазобедренного сустава во время занятий.

Ширина шага у различных моделей может составлять от 2-3 сантиметров до 25. Оптимальное расстояние определяется ростом и индивидуальными особенностями каждого пользователя, но чаще всего наиболее комфортным является расстояние от 8 до 10 сантиметров.

Максимальный вес пользователя

В характеристиках эллипсоидов часто указывается максимально допустимый вес пользователя и рекомендуемый. Ориентироваться лучше на рекомендуемый. Если тренажером будет пользоваться несколько человек, выбирать стоит модель, у которой максимально допустимый вес больше на 10-15 килограммов, чем у самого тяжелого спортсмена. Запас необходим для того, чтобы износ конструкции во время тренировок был минимальным.

Вес маховика

От веса маховика зависит инерционный момент и плавность хода педалей в эллиптическом тренажере. Легкими считаются конструкции, у которых маховик весит 7-10 килограммов. При таком исполнении движение педалей может сопровождаться значительными инерционными перепадами. Чтобы этого избежать, лучше выбирать модели с весом маховика более 11 килограммов. Тем не менее, стоит помнить, что все важные подвижные части производители всегда подбирают в соответствии с общим весом и габаритами всего тренажера.

Габариты и вес эллипсоида

От габаритов и веса тренажера прямо зависит его устойчивость и комфорт тренировок. Массивные и тяжелые конструкции более устойчивы, не подвержены раскачиванию, более удобны и безопасны. В тоже время, дома не всегда есть возможность разместить большой эллипсоид. Выбирать модель для дома нужно с оглядкой на свободное пространство в комнате, но стоит помнить и о том, что самые легкие и компактные конструкции – не всегда самые лучшие.

Наклон педалей

Тренажеры с регулируемым наклоном педалей более функциональны и позволяют прорабатывать различные группы мышц во время тренировок. Например, наклон вперед помогает способствует лучшей тренировке мышц нижних конечностей. У моделей с регулируемым наклоном больший выбор режимов и встроенных программ тренировок.

Способ регулировки нагрузки

Способ регулировки нагрузки в эллиптическом тренажере может быть ступенчатым или плавным.

• Ступенчатый способ чаще всего предполагает от 4 до 12 фиксированных уровней нагрузки. Чем больше ступеней регулировки предусмотрено, тем проще найти и выставить комфортный уровень.
• Плавная регулировка более предпочтительна и более удобна, поскольку позволяет выставить любое желаемое значение в широком диапазоне значений. Плавная регулировка нагрузки часто предполагает и богатый выбор встроенных программ.

Программы тренировок

Программы тренировок обычно призваны автоматически регулировать нагрузку прямо во время занятий. Например, тренажеры со встроенным кардиодатчиком способны отслеживать пульс спортсмена и подстраивать уровень нагрузки для достижения максимальной эффективности на разных этапах выполнения упражнений. Есть программы, работающие по заданному пользователем графику, есть режимы, включающие дополнительную нагрузку в последние минуты тренировок. Чем больше программ и чем разнообразнее функционал, тем удобнее эллиптический тренажер, однако пропорционально возрастает и стоимость.

Как заниматься на эллипсоиде

Несмотря на то, что упражнения на эллипсоиде не предполагают слишком высоких нагрузок, приступая к тренировкам обязательно следует посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний. Заниматься следует за несколько часов до сна и минимум через 2 часа после еды. Каждый сеанс работы должен сопровождаться предварительной разминкой. Одежда и обувь не должны стеснять движений.

Перед началом тренировок следует сформулировать цель и разработать программу занятий. Новичкам рекомендуют регулярные занятия 3-4 раза в неделю с продолжительностью по 20 минут в комфортном темпе и с небольшим уровнем нагрузки. Через неделю можно начинать повышать интенсивность и длительность упражнений. Когда обычный темп станет привычен, можно использовать программы, чередующие периоды высокой нагрузки со щадящими.

Тренировки для похудения предполагают чередование упражнений с умеренной интенсивностью и упражнений с максимальной интенсивностью. Длительность интенсивных и умеренных интервалов можно корректировать самостоятельно.

Тренировки для увеличения выносливости можно проводить в виде длительных сессий до 1 часа с равномерной нагрузкой либо в виде интервальных упражнений, когда небольшие периоды высокой нагрузки по 30-60 секунд чередуются с периодами умеренных усилий по 60-120 секунд.

Заключение

В заключении коротко подведём итоги и ещё раз сформулируем основные принципы выбора эллипсоида.

• Для домашнего использования хорошим выбором станет тренажёр с магнитной системой нагрузки. Это лучший вариант и для тех, кто только начинает тренироваться. Тренажёры с электромагнитной системой обладают большим выбором режимов и предустановленных программ, но стоят дороже и требуют больше места.
• У эллиптических тренажёров с задним расположением маховика траектория движения формируется с наклоном вперед, что может быть неудобно для людей с высоким ростом. Эллипсоиды с передним расположением маховика подходят для пользователей любого роста.
• Эллипсоид для домашних тренировок выбирается в зависимости от роста пользователя, комфортных длины и ширины шага.
• Максимально допустимая нагрузка тренажёра должна быть больше на 10-15 кг, чем вес самого тяжёлого пользователя.
• Для длительных тренировок лучше выбирать модели с регулируемым наклоном педалей.

Вот примерно и всё, что необходимо знать, выбирая эллиптический тренажёр. Надеемся наши советы, помогли вам лучше разобраться в теме и сделать правильный выбор.

Поделиться

Топ эллиптических тренажеров 2020 года

На какие параметры обращать внимание при выборе эллиптического тренажера? Какой бренд лучше выбрать? А какие эллиптические тренажеры чаще всего покупают? Отвечаем на эти и не только вопросы в статье, где собрали лучшие эллиптические тренажеры 2020 года.

Everyfit K8732HP

Наш любимчик. И не только наш, но и покупателей. По приятной цене можно купить верного помощника для домашних тренировок. На этом эллипсе вы сможете проработать верхнюю и нижнюю часть тела. Узкий Q-фактор заставляет ваши ноги двигаться по естественной траектории, значит, можно не переживать за суставы. Мультихватовые рукоятки также позволят вам разнообразить тренировки.

Основные параметры:

• вес маховика — 7 кг;
• длина шага — 41 см;
• встроенные пластины для измерения ЧСС;
• максимальный вес пользователя — 120 кг;
• транспортировочные колесики.

Everyfit 150EP

Пушка, а не тренажер! Инерционная масса маховика (комплексный параметр, наиболее полно отражающий уровень инерции) — 21 кг. Благодаря этому достигается более высокая выходная мощность, что влияет на результат тренировки. Здесь 16 уровней сопротивления и 12 тренировочных программ. Есть из чего выбрать.

Основные параметры;

• инерционная масса маховика — 21 кг;
• Q-фактор — 20 см;
• длина шага — 41 см;
• пластины для измерения ЧСС;
• транспортировочные колесики;
• максимальный вес пользователя — 120 кг.

Everyfit K8722HP

Еще один представитель бренда Everyfit. Тяжелый маховик весом 13 кг гарантирует, что тренировки пройдут плавно и без рывков. С управлением тренажера очень легко разобраться. Нужно всего лишь крутить поворотный джойстик и настраивать тренажер под себя. Еще одна фишка эллипса Everyfit K8722HP — это регулируемый наклон педалей. Так, вы сможете проработать икры, ягодицы, квадрицепсы.

Основные параметры;

• масса маховика — 13 кг;
• Q-фактор — 20 см;
• пластины для измерения ЧСС;
• транспортировочные колесики;
• максимальный вес пользователя — 150 кг.

Sportop E770-SMART

Футуристичный дизайн и крутые опции. Этот эллипс и впрямь как космический корабль. Только до звезд на нем недолетишь, а вот стать с его помощью обладателем красивого и здорового тела можно.

В Sportop E770-SMART длина шага автоматически регулируется с 46 до 66 см, поэтому можно выбирать стиль тренировок: бег, бег трусцой, шагание и т. д. Q-фактор всего 8,5 см. Тренироваться на эллипсе могут пользователи ростом до 190 см.

Консоль с операционной системой Android интегрируется с Youtube, Netlfix, Spotify/Chrome/iRoute/Kinomap APP.

Основные параметры:

• масса маховика — 12 кг;
• Q-фактор — 8,5 см;
• автоматически регулируемая длина шага;
• консоль с ОС Android;
• 16 уровней сопротивления;
• 12 тренировочных программ;
• мультихватовые рукоятки;
• прорезиненные педали;
• максимальный вес пользователя — 120 кг.

Sportop E60

Кардиотренажер для интенсивных домашних тренировок, которым легко пользоваться. Наклон педалей изменяется в 3-х уровнях. Это позволяет увеличивать нагрузку для еще более эффективных тренировок. В эллипсе предусмотрено 12 тренировочных программ. Среди них тренировки для сердечно-сосудистой системы, программы для интенсивных нагрузок и др. Благодаря электромагнитному сопротивлению и маховику весом 12 кг движения на тренажере плавные и бесшумные. В эллипсе предусмотрено изменение глубины шага, что позволяет проработать мышцы под разными углами.

Основные параметры:

• длина шага — 51 см;
• Q-фактор — 16,2 см;
• маховик весом 12 кг;
• 12 встроенных программ;
• 16 уровней нагрузки;
• максимальный вес пользователя — 130 кг.

Bowflex Max Trainer M8

Тяжелая артиллерия среди кардиотренажеров. Вы можете заниматься на Bowflex Max Trainer M8 всего 4 минуты в день, а эффект будет такой же, как и от обычной кардиотренировки. Да, поначалу будет тяжело, пока втянитесь, зато эффективно!

Принцип работа Bowflex Max Trainer основан на интервальных тренировках. Сначала вы работаете минуту в умеренном темпе, затем 40 секунд — в усиленном. И так на протяжении 14 минут. Но можно и сократить время тренировки.

Еще одна особенность тренажера — дисплей Max burn rate. Он позволяет контролировать, сколько калорий вы сжигаете каждую минуту, и устанавливать целевые уровни активности на протяжении всей тренировки, а это очень сильно мотивирует выкладываться на все 100%.

Основные параметры:

• 20 уровней нагрузки;
• 7 тренировочных программ;
• 4 пользовательских профиля;
• мультихватовые рукоятки Multi-Grip;
• USB-порт для зарядки телефон;
• двухрежимные LCD-LED-дисплеи;
• компактный дизайн;
• максимальный вес пользователя — 136 кг.

Sportop E5500

Еще одна мощная машина для домашних кардиотренировок. Специально спроектированная плоскоовальная траектория движения снижает нагрузку на суставы ног. Не беспокойтесь, что помешаете тренировками своим домочадцам. Благодаря маховику весом 11 кг и плавному приводу трансмиссии тренажер работает бесшумно. На LED-дисплее отображаются все необходимые параметры для тренировки.

Основные параметры:

• масса маховика — 11 кг;
• длина шага — 51 см;
• 16 уровней нагрузки;
• 12 тренировочных программ;
• транспортировочные колесики;
• встроенные пластины для измерения ЧСС;
• максимальный вес пользователя — 130 кг.

Marcy NS40501E

Что сразу бросается в глаза, так это компактность тренажера. Механическая система нагрузки не требует подключения к сети. Вы можете поставить тренажер в любом месте, вне зависимости от наличия розетки. Консоль простая в управлении, работает от батареек. Рукоятки из пенопласта с виниловым покрытием обеспечивают удобный эргономичный захват, который позволит легко тренировать верхнюю часть тела в течение всей тренировки.

Основные параметры:

• масса маховика — 8 кг;
• 8 уровней нагрузки;
• длина шага — 34 см;
• максимальный вес пользователя — 100 кг.

Эллиптические тренажеры — хороший способ с комфортом оставаться в форме. Каждый из них содержит необходимые опции для результативных и безопасных тренировок. Наличие дополнительных возможностей зависит от ваших целей и предпочтений.

Библиотека знаний

Чтобы постоянно поддерживать себя в форме, привести мышцы в тонус или похудеть, достаточно обзавестись эллиптическим тренажером (он же — эллипс или орбитрек). Этот кардиотренажер — один из лучших тренажеров, сочетающий в себе беговую дорожку и cтeппep. Он позволяет имитировать движения, совершаемые при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и подъеме по лестнице. Занятия на эллиптическом тренажере:

повышают тонус всех основных групп мышц;

укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

повышают выносливость.

Одно из главных преимуществ эллипса — отсутствие ударного воздействия на суставы ног и позвоночник, так как имитируемые тренажером движения плавные, без резких толчков. Поэтому эллиптические тренажеры подходят людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и часто используются во время реабилитации.

Чтобы эллипс стал эффективным, удобным и надежным фитнес-помощником, при выборе подходящей модели нужно учитывать ряд основных параметров.

Основные параметры

Длина шага

Длина шага эллипса должна соответствовать длине шага пользователя. Если выбирать тренажер с меньшим параметром, то нагрузка будет низкой, а тренировки — неэффективными. Для эффективной нагрузки к длине шага стоит прибавить примерно 5 см.

Таблица соотношения роста и длины шага

Длина шага стандартного эллипса для дома — 40 см. Такой тренажер подойдет людям с ростом до 175 см. При росте больше 185 см нужно ориентироваться на эллипсы с длиной шага не менее 45 см.

При выборе эллипса, которым будут пользоваться несколько человек (например, семья) нужно ориентироваться на наибольшие значения роста и веса. Кроме того, чтобы всем пользователям было удобно тренироваться, лучше выбирать модель с регулируемой длиной шага.

Вес пользователя

Вес пользователя необходимо учитывать, поскольку у любого тренажера, в том числе у эллипса, есть предел весовых нагрузок. Чтобы тренажер не работал на предельной нагрузке и прослужил как можно дольше, следует выбирать модель с запасом в +20-30 кг от веса пользователя.

Вес маховика

Маховик (маховое колесо)

a

— это металлический диск, который напрямую влияет на плавность хода. Он накапливает кинетическую энергию во время движения и передает ее на педали тренажера. Чем тяжелее маховик, тем больше инерция эллипса и тем плавнее совершаемые движения.

Считается, что оптимальный вес маховика для компактных домашних тренажеров — 10–20 кг. При этом чем меньше вес пользователя, тем меньше может быть вес маховика, и наоборот: для крупных людей предпочтительнее выбирать модели с маховиком от 15 кг и более.

Виды эллиптических тренажеров

Система нагружения

По типу нагружения эллиптические тренажеры бывают двух типов: магнитные и электромагнитные.

Магнитные позволяют регулировать степень нагрузки за счет изменения сопротивления магнитов.

Электромагнитные помимо работы магнитов используют электрическую энергию. Степень нагрузки определяется положением магнитов относительно маховика.

Регулировка нагрузки

По типу регулировки нагрузки эллиптические тренажеры делятся на механические и на модели с электронной регулировкой.

Механические модели с ручной регулировкой: самые простые и дешевые, не требуют электроэнергии, но при этом достаточно шумные.

Модели с электронной регулировкой: степень нагрузки регулируется кнопками на панели управления. Они имеют набор тренировочных программ и оснащены датчиками для контроля сердечного ритма. Электромагнитные эллипсы с электронной регулировкой работают бесшумно, обеспечивают плавность движений и обладают системой тонкой настройки программы тренировок, но для их работы требуется источник электроэнергии.

Тип привода

По типу привода эллипсы делятся на модели с передним приводом и с задним приводом.

На моделях с задним приводом диск расположен позади тренирующегося. Они отличаются компактностью и устойчивой конструкцией, движения на них более короткие. При занятиях на заднеприводных эллипсах тело слегка наклонено вперед, что обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы. Такие модели не всегда удобны для высоких людей, так как есть риск задеть коленями ручки эллипса.

У переднеприводных моделей диск расположен спереди. Они обеспечивают более естественный ход педалей и увеличенную длину шага. Тело в таких тренажерах расположено вертикально, так что отсутствует дополнительная нагрузка на суставы. Минимизируется риск травмировать колени за счет высокого расположения ручек.

Класс тренажера

По классу тренажеры условно делятся на следующие группы: для домашнего пользования; полупрофессиональные и профессиональные.

Эллиптические тренажеры для домашнего использования компактны, некоторые из них имеют складную конструкцию. Такие модели просто разбираются, собираются и легко переносятся. Но они не рассчитаны на интенсивные нагрузки, как, например, тренажеры для спортзалов, которые работают в режиме «нон-стоп».

Полупрофессиональные эллиптические тренажеры – золотая середина. Оптимальные вес и габариты, устойчивость к интенсивным нагрузкам позволяют использовать эллипсы такого типа и дома, и в фитнес-клубах.

У профессиональных эллипсов есть два основных преимущества: способность выдерживать постоянные интенсивные нагрузки и наличие тонкой настройки программ тренировок. Но такой класс тренажеров не годится для домашнего пользования, так как они очень габаритны и много весят.

Уход

Эллиптические тренажеры практически не требуют особого ухода.

Для повышения плавности хода в эллипсах с передним приводом полозья можно смазывать силиконом. Перед тем, как нанести его, обязательно протрите их, чтобы убрать пыль.

Тренажер следует устанавливать на ровную нескользкую поверхность. Если напольные покрытия скользкие и нет возможности найти для эллипса более подходящее место, можно приобрести специальный коврик для тренажера.

Как выбрать велотренажер

Одними из самых популярных спортивных тренажеров были и остаются велотренажеры.

Занятие на велотренажере напоминает езду на велосипеде, тренирует большое количество групп мышц, помогает укрепить здоровье и повысить выносливость.

Вы можете заниматься на велотренажере в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. И, самое главное, делать это в любую погоду, если у вас нет возможности каждый день выносить на улицу велосипед.

Занятия на велотренажере — отличный способ избавиться от лишнего веса, снять стресс, предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Велотренажеры позволяют задать значительную воздушную нагрузку на легкие.При регулярных занятиях быстро укрепляется сердечная мышца, увеличивается объем легких.

Именно велотренажеры составляют практически 50% всех покупаемых тренажеров в нашей стране. Огромное количество представленных на рынке различных марок и моделей может запутать неискушенного покупателя.

Постараемся помочь Вам разобраться в разнообразии велотренажеров и выбрать для себя именно то, что нужно.

Оптимальный вес маховика для магнитных велотренажеров 5-7 кг, тяжелые маховики свыше 10 кг рассчитаны на проведение силовых тренировок, на увеличение мышечной массы. В электромагнитных велотренажерах величина нагрузки не связана напрямую с весом маховика.

При выборе велотренажера необходимо обратить внимание на то, каким образом выполняется нагрузка маховика. Нагрузка бывает следующих видов: механическая система нагрузки (ременная или колодочная), магнитная и электромагнитная система нагрузки.

Самая простая система нагрузки велотренажера — ременная. Реализуется она так: вокруг маховика натягивается ремень и, путем изменения натяжения, достигается изменение нагрузки на маховик.Ременная система нагрузки обладает таким недостатком, как высокая шумность работы. Как правило, на ременных велотренажерах установлен самый простой тренировочный компьютер и отсутствует возможность установки программ тренировок. Но, несмотря на перечисленные недостатки, ременные велотренажеры обладают неоспоримым преимуществом: низкая цена. Также следует обратить внимание на массу маховика. Чем тяжелее маховик, тем «плавнее» и мягче ход дает тренажер.

Магнитная система нагрузки — самая современная и популярная. Подавляющее большинство велотренажеров сделано именно с использованием магнитной системы нагрузки. В этом случае нагрузка создается благодаря магнитам. Они притягивают колесо маховика, при этом, регулируя силу тока в обмотках электромагнита или поднося или удаляя магнит от маховика велотренажера, вы можете изменять нагрузку.

Электромагнитная система нагрузки — наиболее современная, надежная и бесшумная, не имеет механических элементов в системе управления электромагнитов, поэтому подключение к сети — обязательно. Неоспоримым преимуществом магнитной системы нагрузки является абсолютная бесшумность, долговечность, возможность легко изменять уровень нагрузки, в том числе и программируя тренировочный компьютер (для электромагнитных велотренажеров). Сейчас все большее количество велотренажеров выпускается с магнитной системой нагрузки.

Колодочная система нагрузки используется на так называемых «гоночных велотренажерах» — спин байках. При профессиональной тренировке велотренажер с колодочной системой нагрузки предпочтительней, нежели с какой-либо другой. Так как при этом может создаваться более широкий диапазон нагрузок.Однако трение колодок о диск создает шум.

Виды велотренажеров.

Горизонтальные велотренажеры оптимально подходят для людей, которые не могут нагружать спину и позвоночник. Упражнения на горизонтальном велотренажере выполняются в сидячем положении и у сиденья велотренажера есть специальная спинка. Тренировки в горизонтальном положении проходят с большим комфортом. Конструкция горизонтальных велотренажеров разработана для снижения возможных деформаций, вызываемых вращением педалей, обеспечивая хорошую поддержку сиденьем и спинкой. Горизонтальные велотренажеры обеспечивают разгрузку позвоночника при тренировках. С другой стороны, горизонтальная конструкция велотренажера улучшает циркуляцию крови во время упражнений. В некоторых моделях горизонтальных велотренажеров регулируется не только сидение ближе-дальше, но и угол наклона спинки.

Вертикальные велотренажеры — велотренажеры в классическом исполнении. Посадка пользователя на таком велотренажере больше похожа на посадку велосипедиста, седло и руль такого тренажера очень напоминают седло и руль обычного велосипеда. Тренировки на таком велотренажере похожи на езду на велосипеде, задействуются те же самые группы мышц.

Мини велотренажеры – велотренажеры, не имеющие сидения. Как правило, приобретаются для крупных людей, либо для людей с ограниченными возможностями при использовании небольшого бюджета. Необходимо обращать внимание, что некоторые модели не оборудованны вспомогательными ремнями на педалях.

 Практически все велотренажеры комплектуются «бортовым» компьютером, который поможет правильно тренироваться и учитывать свои успехи. Для удобства велотренажеры оборудуют подстаканниками, вешалками для полотенец, регулировка сидения как по вертикали так и по горизонтали. Сидения наполняют гелием и т.д. Более дорогие модели имеют возможность подключения аудио и видео носителей

Наверняка вы встречали термин велоэргометр. Какие принципиальные отличия между велотренажером и велоэргометром? Что выбрать для домашнего или коммерческого использования? Велоэргометры — это, фактически, те же самые велотренажеры, но сконструированные специально для тренировок, преследующих достижение конкретных целей. Они позволяют вести более точный контроль нагрузки и получать более подробные показания измеряемых величин. В соответствии с европейским стандартом велоэргометры должны иметь показания нагрузки в ваттах. Именно благодаря возможности учета нагрузок в абсолютных величинах велоэргометры широко используются в терапевтических и реабилитационных целях (особенно в реабилитационных центрах, когда требуется постоянный четкий контроль за работой сердца во время тренировки), для чего существуют специальные программы, заложенные в компьютерах. Основная цель использования этого вида тренажеров – укрепление сердечно-сосудистой системы, хотя, как и обычные велотренажеры, их можно использовать для «сжигания» жира или развития мышц ног. Все велоэргометры имеют автоматизированную магнитную или электромагнитную систему нагрузки.  Фактически, занимающийся просто настраивает необходимую ему программу, а затем уже сам велоэргометр при помощи встроенного компьютера регулирует необходимые нагрузки, позволяя максимально быстро и при этом комфортно, без лишних затрат энергии, достигнуть требуемого результата.

Польза и Противопоказания при занятиях на велотренажере. Одним из результатов научно-технического прогресса и автоматизации всех форм производства для человечества стало резкое снижение доли физического труда. Отличным средством предупреждения недугов, возникающих вследствие малоподвижного образа жизни, являются контролируемые физические нагрузки.  . Велотренажер — это один из самых эффективных тренажеров для развития общей выносливости организма. Занятия на данном тренажере развивают выносливость сердечно — сосудистой и дыхательной систем. Вследствие этого повышается способность организма снабжать клетки кислородом. Регулярные тренировки способны увеличить выносливость среднестатистического человека более чем на 30%. Упражнения на велотренажере необходимо повторять 4-5 раз в неделю, изменяя длительность тренировок и скорость вращения педалей, тогда они принесут вам ощутимую пользу, укрепят мышцы, повысят выносливость сердца и главное – внесут разнообразие в вашу жизнь. Если вам нравится невысокая скорость (60-75 об/мин), то желательно довести ежедневную нагрузку до 30 мин. при оптимальном сердечном ритме в пределах 60-70% от индивидуального возрастного максимума, т.е. до 130-140 уд/мин. За такой промежуток времени вы преодолеете «расстояние» в 15 км. Если вы способны развивать скорости выше (до 90-105 об/мин), то общее время тренировки можно снизить до 20-25 мин. и повторять 3-4 занятия в неделю. Общую сумму нагрузки можно набрать и более мелкими порциями, например, делать упражнения с теми же скоростями 2 раза в день, включая в утреннюю зарядку или вечернюю мини-тренировку аэробное упражнение. Велотренажер можно поставить в комнате или на балконе, если под ним не проходит загазованная автотрасса и если ваш дом окружен зеленью. При занятиях на велотренажере уже через 3-4 недели почувствуется прилив сил, бодрости, повысится выносливость, о чем можно судить по сердечному ритму, измеренному в состоянии покоя или сразу после сна. Признаком хорошей адаптации сердца к аэробным нагрузкам и расширения функционального резерва сердца является уменьшение частоты сердечных сокращений. В спокойных условиях и под приятную музыку аэробная тренировка на велотренажере поможет справиться со стрессами, даст разрядку от сдерживаемых раздражений, снимет эмоциональное напряжение, восстановит гормональный и нервный баланс, вернет в состояние гармонии с самим собой и окружающим миром. Сердце — главный двигатель нашего организма, и поддержание его в надлежащей форме является главным залогом здоровья и долголетия. Развитие сердечно — сосудистой системы в ходе правильных тренировок приводит к резкому снижению риска образования опасных патологий. Также посредством тренировок на велотренажере оптимизируется работа всей системы кровообращения, на долю заболеваний которой приходится большая часть смертей в современном мире. Занятия на велотренажере способствуют воздействию мышечных напряжений на правильную работу внутренних органов. Это ведет к выработке необходимых ферментов, стабилизации артериального давления и приближению скорости метаболических процессов к оптимальному значению. По исследованиям ученых регулярные рациональные тренировки на велотренажере даже повышают устойчивость человеческого организма к инфекционным заболеваниям и действию неблагоприятных факторов окружающей среды. Достигаемое в процессе аэробной тренировки на велотренажере поступление кислорода к клеткам организма частично расходуется на окисление жировых соединений. Вот почему велотренажер широко применяется, как средство борьбы с ожирением и лишним весом, который помимо внешней малопривлекательности таит в себе массу негативных для здоровья последствий. К тому же современные велотренажеры снабжены системами индикации, позволяющими определить количество сгоревших калорий, что наглядно демонстрирует процесс похудания. Занятия на велотренажере являются отличным способом снятия стресса. Это объясняется не только разгрузочным действием физических упражнений на нервную систему, но и самими условиями использования данного тренажера. Ведь занятия могут проходить в уютной домашней обстановке и совмещаться с любимыми развлечениями. Вы можете крутить педали и одновременно слушать любимую музыку, смотреть полюбившиеся телепрограммы, общаться и даже читать книгу. В процессе занятий на велотренажере в работу включаются важнейшие мышцы голени, бедра, ягодиц, поясничные мышцы. Укрепление мышц спины ведет к улучшению осанки и уменьшает возможность развития различного рода невралгий, радикулита, остеохондроза. Тренировка поясничных мышц даже способна исправить искривление позвоночника небольшой степени. Развитие мышц ног дает легкость при ходьбе, отсутствие тяжести в ступнях, и, что наиболее важно для женщин, делает походку привлекательной. Коленные суставы в процессе тренировки на велотренажере находятся в постоянном движении, и это предупреждает сложнейшие заболевания, связанные с их застоем.

Но все ли могут воспользоваться этим чудесным средством укрепления своего здоровья и развития организма? Занятия на велотренажере, как и любой вид физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний. Отказаться от велотренировок нужно людям, страдающим острыми формами сердечной недостаточности, тахикардией, сердечной астмой. Стенокардия, в случае частых приступов тоже является причиной недопущения к использованию велотренажера. Все прочие патологии сердечно — сосудистой системы требуют предварительного согласования с врачом. Совета врача также стоит спросить при гипертонической болезни, частых кризах, гипертензии. Стационарные велопоездки также противопоказаны при тромбофлебите, серьезных травмах конечностей, сахарном диабете и онкологических заболеваниях, требующих немедленного врачебного вмешательства. Стоит сделать перерыв в тренировках при любом инфекционном заболевании, даже при обычной простуде организм вряд ли оценит ваше спортивное рвение. Не рекомендуется использование данного тренажера людям, страдающим заболеваниями поясничного отдела позвоночника, но следует отметить, что горизонтальный велотренажер практически полностью снимает ударную нагрузку на спину. Даже, если вы не страдаете серьезными заболеваниями и считаете себя абсолютно здоровым человеком, занимаясь на велотренажере, вы должны тщательно отслеживать реакцию вашего организма на физическое напряжение. Естественно, чтобы приступить к занятиям на велотренажере, человек должен обладать определенным уровнем физической подготовки. Затрудненное дыхание, сердечные боли, головокружения, головная боль, тошнота, слабость свидетельствуют о том, что тренировку нужно прекратить или снизить уровень нагрузки. Особенно внимательно нужно относиться к повышению нагрузки людям старше 40 — 45 лет. Также нужно контролировать частоту пульса. Учащенное сердцебиение снижает эффективность тренировки, приводит к быстрому утомлению без достижения положительных эффектов. Благо на современных велотренажерах есть несколько уровней сложности, которые позволяют обеспечить, как почти свободное вращение педалей, доступное даже ребенку, так и работу в режиме тяжелой силовой тренировки.

Велотренажер все еще актуальный тренажер для похудения

В последнее время достаточно много обсуждений о том, какой из типов тренажеров самый эффективный для похудения. Этот вопрос интересен многим. Ведь необходимо иметь тренажер, который реально помогает достигнуть поставленной цели, а не просто создает имитацию тренировки. Как правило, наибольшей популярностью пользуются эллиптические тренажеры и беговые дорожки. Первые ? потому что вовлекают в работу все тело, а вторые ? потому что не дают «халявить». В этом соревновании велотренажер часто уходит на 3-е место. Однако не будем спешить списывать со счетов старый добрый «велик». Не зря он популярен у поколения 40+, не поддающегося на новомодные игрушки.

Почему не помогают тренажеры из телерекламы?

Для понимания, почему велотренажер эффективен в качестве тренажера для похудения, популярно проанализируем, что происходит во время тренировки на уровне физиологии. Для сброса лишней массы необходимо потратить значимое количество энергии. Потратить энергию можно только с серьезным вовлечением большой группы мышц, работающих с существенной нагрузкой. Раскрученные телерекламой кардио-твистеры и компактные степперы с малой амплитудой разочаровали многих, оказавшись не столь эффективными, как было обещано. Тренировки на этих тренажерах не обеспечивают достаточной мышечной нагрузки. В них используются всего лишь повороты тела или малая амплитуда движения мышц, а, соответственно ? отсутствует необходимый расход энергии.

Как воздействует велотренажер

Велотренажер вовлекает самые серьезные мышечные группы: мышцы нижних конечностей, а также плечевой пояс при активном педалировании стоя. Это приводит к созданию эффективных условий для сжигания жира. Вспомним профессиональных велосипедистов – они стройны и подтянуты, лишнего жира нет не только в области рабочих мышц, но и на талии. Плюс велотренажера по сравнению с другими тренажёрами – хорошая круговая амплитуда движения, которая способствует разгону энергетических процессов в большой части мышц нижних конечностей. А ведь именно нижние конечности – это самая большая из активных зон, которая может в нужном режиме тратить очень большое количество энергии. И это естественный физиологический процесс. Амплитудное круговое вращение педалей выполнить легко абсолютно каждому – мы ведь всего лишь крутим педали по траектории, заданной самой конструкцией. Структура движений здесь очень проста, и проходить специальное обучение не обязательно.

Варианты тренировок на велотренажере

Для более активных тренировок полезны смены позиций сидя-стоя, когда вовлекается еще и плечевой пояс. Также не следует забывать, что даже при сидячей тренировке можно дополнительно выполнять движения руками.

Очень важное преимущество велотренажера в том, что начальные тренировки могут быть плавными и спокойными, а значит безопасными. Это важно, если вы находитесь не в форме из-за возраста, перенесенных болезней или других обстоятельств. Одно из основных достоинств велотренажера ? это отсутствие ударных нагрузок на суставы, которые иногда недопустимы при определенных обстоятельствах (слабые коленные суставы из-за ряда причин, таких как наследственные факторы, перенесенные травмы и т.д.).

Увеличивается ли объем ног от велотренировок?

Интересно рассмотреть и еще один вопрос, который в основном волнует девушек: не будет ли из-за велотренировок за счет раскачивающихся мышц сильно увеличиваться размер ног? Не будет, это миф. Чтобы серьезно раскачать мышцы ног, нужна очень сильная силовая нагрузка. Это возможно до некоторой степени только при напряженных силовых тренировках на профессиональном спин-байке (профессиональный велотренажер), когда нагрузка ставится чрезвычайно мощной. Если вы придерживаетесь рекомендованных режимов тренировок для снижения массы тела или повышения выносливости, когда силовая нагрузка умеренная, а частота движений высокая, ваши ноги будут выглядеть только стройнее. Жировые отложения в области бедер и ягодиц уменьшатся, тонус мышц придет в норму и ноги приобретут привлекательную форму.

Велоэргометр – самые точные измерения

Велотренажер, который идеален для выстраивания эффективных тренировок – это велоэргометр. Именно он наиболее точно замеряет потраченную энергию благодаря специальным электромагнитным системам в конструкции, создающим точную нагрузку. Конечно, велоэргометры – не самые дешевые велотренажеры, но зато это самый эффективный инструмент формирования качественной тренировки для сжигания калорий.

Используйте программы тренировок!

Для эффективного самостоятельных тренировок также полезно обратить внимание на наличие программ для сброса лишнего веса. Как правило, рекомендуются интервальные режимы, чередующие более активную нагрузку с периодами более плавной нагрузки. Также полезны пульсозависимые программы, при включении которых велотренажер создает нагрузку, реагируя на ваш пульс. Выгода от использования программ в том, что они задают эффективные режимы для сжигания жира, выполняя по сути роль домашнего тренера. Интересно решение, которое предложила недавно компания Reebok: в комплекте модели велотренажера Reebok B 5.7E IWM имеются весы, которые, измерив вес тренирующегося, передают сигнал программе тренировок для выбора оптимального режима нагрузки.

Советы по выбору велотренажера для дома

• При выборе тренажера обратите внимание, прилагается ли к нему нагрудный кардиодатчик. Этот прибор позволяет определять пульс максимально точно и при его наличии будет не нужно постоянно держать руки на пульсовых сенсорах, расположенных на руле.

• При выборе эргометра, рекомендуем обратить внимание на возможное автономное питание, такой велотренажер будет работать со всем электронным функционалом в любом удобном вам месте, включая лужайку вашей дачи, не зависимо от наличия электросети.

• Хорошая тренировка – эффективная тренировка. На эффективность прежде всего будет влиять вес маховика велотренажера. Эффективным может быть вес маховика от 7 кг для женщин с весом от 50 кг, и от 9 кг для мужчин с весом от 70 кг. Ограничений по весу для маховика нет – чем больше его масса, тем выше верхний нагрузочный порог и тем плавнее работа всей системы. Именно поэтому профессиональные велотренажеры оснащаются маховиками от 14 кг.

• Если у вас большая масса тела, обратите внимание на порог максимально допустимой массы. Чем выше порог, тем стабильнее будет стоят тренажер без лишних раскачиваний. Лучше всего, когда вы создадите запас между максимальным порогом и своей массой примерно 20-30 кг. Например если ваша масса 95 кг, стоит приобретать тренажер с порогом до 130 кг, но не 110 кг.

• Для достижения удобной эргономичной посадки всегда рассматривайте велотренажер с регулировками седла не только по вертикали, но и по горизонтали для того что бы создать наиболее комфортную и эргономичную посадку.

• Если вы планируете в большей степени тренировки сидя, обратите внимание на качество седла, наличие гелевых вставок, создающих анатомически комфортные условия.

• Если ваша цель ? интенсивные тренировки с более профессиональным подходом рассмотрите спин-байк – велотренажер максимально профессиональной конфигурации.

Предупреждение. Данный материал служит исключительно информационным целям и не может рассматриваться и применяться в качестве медицинских показаний и рекомендаций. Прежде чем использовать эту информацию на практике, проконсультируйтесь с врачом. Редакция сайта и автор статьи не несут ответственности за повреждения и травмы, связанные с неправильным применением рекомендаций, изложенных в статьях.

Как выбрать правильный эллиптический тренажер? 10 советов

Не всегда легко выбрать, понять разницу между различными эллиптическими тренажерами, узнать, какой вес маховика или какая разница, узнать, подходит ли длина шага 50 см и, наконец, какой эллиптический предлагает лучшее соотношение цены и качества … Узнайте о наиболее важных критериях покупки и следуйте нашим советам по выбору эллиптического тренажера и избегайте покупки кроссового тренажера, который неудобен, нестабилен и скрипит после второго использования.

1) Масса маховика

Вес маховика — один из основных критериев, на который следует внимательно обращать внимание при покупке эллиптического тренажера, поскольку он влияет на качество, комфорт и плавность педалирования. Слишком легкий маховик, от 7 до 10 кг, вызовет неприятное нажатие на педали с рывками.

Вес маховика определяет сопротивление эллиптического колеса изменению скорости или ускорению. Другими словами, чем выше вес маховика, тем большее сопротивление вы будете испытывать при ускорении, поэтому вам придется прилагать больше усилий для вращения педалей для достижения определенной скорости (вы не сразу достигнете максимальной скорости).

По сути, с эллиптическим велосипедом с очень легким колесом вы сразу же достигнете желаемой скорости при ускорении (очень небольшое сопротивление ускорению), и ваш велосипед сразу же остановится, когда вы прекратите крутить педали (небольшое сопротивление замедлению или его нет). Таким образом, эллиптический тренажер с более тяжелым колесом обеспечивает большую плавность вращения педалей, больший комфорт и лучшие ощущения (необходимо приложить некоторое усилие перед достижением определенной скорости).

Вот сравнительная таблица эллиптических велосипедов по массе маховика:

НАШ СОВЕТ:
1. Будьте осторожны, если вес маховика не указан, это плохой знак! 2. Маховик в 7 кг — это действительно минимум (а для эллиптического тренажера 9-10 кг)! Ниже у вас может быть эллиптический велосипед, педали которого не плавные (с рывками). Советуем выбирать велосипед с маховиком от 13-14 кг до 20-21 кг.

2) Длина шага

Длина шага также является одним из наиболее важных критериев при выборе эллиптического велосипеда, поскольку она определяет амплитуду движения ног и, следовательно, комфорт при педалировании.Цель состоит не в том, чтобы сделать максимально возможный шаг, а в том, чтобы он имел достаточную длину шага, чтобы движения ног не были слишком сдержанными или слишком ограниченными. Обычно рекомендуется длина шага 40 см. . Ниже вы можете почувствовать себя ограниченными в своих движениях, ваш шаг будет менее эллиптическим, а педалирование будет ближе к таковому на велотренажере или степпере. Когда шаг достаточно длинный, вы действительно можете полностью разгибать ноги при каждом движении.

Длина шага более или менее связана с размером или длиной эллиптического тренажера.Эллиптический тренажер меньшего размера также будет иметь меньшую длину шага. Эллиптические тренажеры меньше 130-135 см обычно имеют длину шага 30 см или меньше. Ни в коем случае не выбирайте велосипед меньшего размера, чтобы он занимал меньше места, потому что он, вероятно, будет иметь меньшую длину шага.

В целом, лучший эллиптический тренажер будет длиннее и займет больше места. Например, DKN XC-140i имеет длину шага 40,6 см и длину 142 см, в то время как DKN XC-160i имеет длину шага 54 см и длину 188 см.Профессиональные эллиптические велосипеды в тренажерных залах или фитнес-центрах имеют длину более 2 метров. Если вы намерены регулярно использовать эллиптический тренажер дома и не стремитесь к соревновательному уровню, то шага в 40 см более чем достаточно и обеспечивает хороший диапазон движений.

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ:
Ваш рост может повлиять на ваш выбор эллиптического тренажера. Чем больше вы больше, тем более ограниченными вы будете в своих движениях, если эллиптический шаг слишком мал! Если вы больше 1.90 м советуем выбирать эллиптический тренажер с длиной шага более 50 см.

Некоторые производители фитнеса также указывают расстояние между педалями. Однако, когда вы читаете, что расстояние между педалями составляет 15 см, становится не очень ясно … Когда вы смотрите на такие характеристики, как вес маховика, длина шага и размер эллиптического тренажера, это уже дает вам хорошее представление о его качестве и другие критерии, такие как общий вес, расстояние между педалями, обычно подтверждают ваше мнение.

3) Механическое или магнитное сопротивление?

С механическим сопротивлением вы увеличиваете сложность вращения педалей, поворачивая колесо, в то время как магнитное сопротивление можно изменять непосредственно с консоли эллиптического тренажера. Последнюю также называют моторизованной тормозной системой. Практически все эллиптические велосипеды теперь имеют магнитное сопротивление, так как это обеспечивает гораздо больший комфорт и позволяет выполнять программы кардиотренировок с автоматическим изменением уровней сопротивления.

4) Уровни мощности

Ватт измеряет мощность педалирования на основе вашей скорости ходьбы или педалирования и вашего уровня сопротивления. Производители эллиптических велосипедов указывают максимальную мощность, которая указывает на максимальное сопротивление велосипеда. Например, DKN XC-140i может потреблять до 350 Вт, DKN XC-160i — до 400 Вт. Ватты являются показателем качества или, скорее, мощности эллиптического велосипеда (мы могли бы сравнить это с максимальной скоростью автомобиля: даже если вы не достигнете максимальной скорости, это дает вам представление о качестве машина).

5) Консоль: с Bluetooth или без?

Все больше и больше эллиптических велотренажеров предлагают соединение по Bluetooth, что позволяет вам подключать свой телефон или планшет (а также iPhone или iPad) к эллиптическому тренажеру по беспроводной сети. Это позволяет разместить телефон на велосипедной консоли и использовать его в качестве сенсорной консоли. Вы можете видеть свою скорость вращения педалей прямо на своем смартфоне или планшете и контролировать сложность педалирования или сопротивление велосипеда на своем смартфоне! Мобильные приложения, такие как Vescape app , позволяют следить за кардио-тренировками и HIIT-тренировками, настраивать режим тренировок и отслеживать статистику, например, количество сожженных калорий.Bluetooth-соединение — это плюс, который делает тренировку более интерактивной.

Справа: программа тренировки в приложении Vescape

6) Эллиптический тренажер с передним или задним колесом?

Большинство эллиптических велосипедов для внутреннего рынка имеют заднее колесо, например, DKN XC-140i. С другой стороны, среди высококлассных или профессиональных тренажеров вы можете найти эллиптические тренажеры как с задним, так и с передним приводом, так что нельзя сказать, что один лучше другого.Все характеристики, такие как положение колеса, высота педалей и длина шага, определяют общее эллиптическое движение машины.

7) Эллиптический груз

Вес эллиптического тренажера является хорошим показателем его устойчивости и прочности. Слишком легкие (менее 30 кг) кроссовки менее устойчивы и склонны двигаться при быстром вращении педалей. Для сравнения: DKN XC-140i весит 58 кг, а DKN XC-160i — более 90 кг! Вы должны знать, что все эллиптические велосипеды имеют ролики, чтобы их можно было легко перемещать.

8) Максимальный вес пользователя

Вес эллиптического тренажера и максимальный поддерживаемый вес пользователя идут рука об руку: очень легкий эллиптический тренажер выдержит меньшую нагрузку, чем более тяжелый велосипед. Эллиптические тренажеры среднего и высшего класса обеспечивают максимальный вес 130–150 кг, а эллиптические тренажеры начального уровня — только до 90–100 кг. Совет: если вы находитесь на пределе максимально допустимого веса пользователя, лучше купить велосипед более высокого класса, максимальный вес которого превышает ваш собственный.

9) Дизайн и качество

Дизайн означает как «индустриальную» концепцию машины, так и ее эстетический аспект, который также важен. Перед покупкой внимательно посмотрите, состоит ли эллиптический велотренажер из металлических частей (более прочные) или пластиковых. У дешевых эллиптических велосипедов пластиковые детали менее прочны, чем у высококлассных велосипедов, что в значительной степени объясняет разницу в цене.

Тогда также выберите эллиптический тренажер, который вам нравится, потому что он останется в вашей гостиной или спальне!

10) Цена эллиптического велосипеда!

Качество имеет цену, и цены на эллиптические велосипеды в целом соответствуют их качеству.К сожалению, чуда нет: дешевый эллиптический тренажер не будет обладать лучшими характеристиками! Эллиптический тренажер стоимостью менее 200-300 евро будет иметь легкий маховик, не будет обеспечивать такой же комфорт при педалировании или такой же уровень сопротивления, как более дорогой эллиптический тренажер, и уже начнет издавать шум после нескольких тренировок (иногда даже через несколько дней). Если вам нужен качественный, бесшумный и надежный эллиптический тренажер, на котором вы планируете тренироваться не реже одного раза в неделю, вам следует вложить немного больше, как минимум 600 €.

Однако некоторые эллиптические тренажеры предлагают лучшее соотношение цены и качества, чем другие. Вот как мы выбираем модели, которые продаем на нашем сайте. Итак, какой эллиптический тренажер выбрать? Мы считаем, что лучшие эллиптические тренажеры для домашних тренировок — это модели DKN, потому что они соответствуют всем критериям качества (комфорт и плавность движений, бесшумное педалирование, хорошие уровни сопротивления и силы) по очень хорошей цене. Поэтому мы рекомендуем тем, кто хочет регулярно тренироваться, DKN XC-140i и тем, кто хочет самого высокого класса DKN XC-160i .

Дэвид Андерсон

Фитнес-писатель

Дэвид Андерсон — профессиональный тренер с 15-летним опытом работы в индустрии спорта и фитнеса. Он пишет о фитнесе и дает советы и рекомендации по тренировкам с 2016 года.

Эти статьи могут быть вам интересны

Объяснение наиболее важных функций 👀

23 сентября 2020 г.
1749

0

Качество маховика может улучшить или испортить вашу тренировку.Мы уже писали о важности длины шага на эллиптических тренажерах. Маховик — еще одна важнейшая часть эллиптического тренажера. Но что такое маховик? Это деталь, которая движется, когда вы нажимаете на педали и перемещаете рукоятки, и контролирует степень плавности, которую вы чувствуете.

Чем тяжелее эллиптический маховик, тем плавнее и тише он работает, поскольку дополнительный вес помогает ему эффективно вращаться. Эллиптические тренажеры обычно имеют маховики от 10 до 50 фунтов, но большинство домашних эллиптических тренажеров имеют маховик, который начинается с 13 фунтов.

Приводной ремень соединяет маховик с педалями. Ремни более высокого качества имеют канавки, поэтому передача энергии между педалями и маховиком остается стабильной и эффективной. Ремни привода с большим количеством канавок уменьшают скольжение, которое вы чувствуете при использовании эллиптического тренажера.

Сопротивление на эллиптическом тренажере контролируется магнитным тормозом, который оказывает давление на маховик, когда они приближаются друг к другу. Чем больше магнитный тормоз, тем больше контакт между ним и маховиком.Большой размер обеспечивает постоянное сопротивление и увеличивает срок службы вашего эллиптического тренажера.

Существует три различных типа эллиптических тренажеров, в зависимости от того, где расположен маховик. Расположение может повлиять на функциональность, долговечность и другие жизненно важные факторы.

Эллиптические тренажеры с передним приводом

Эллиптический тренажер с передним приводом, также известный как тренажер с передним приводом, — это когда маховик или система привода расположены в передней части эллиптического тренажера, а вес пользователя размещается непосредственно за ним.

Когда маховик находится в передней части эллиптического тренажера, пользователь имеет тенденцию наклоняться вперед при использовании тренажера, аналогично его положению при подъеме по лестнице. Эллиптические тренажеры с передним приводом похожи на ходьбу или подъем в гору, что может быть полезно для тех, кто хочет воспроизвести ощущение лазания во время тренировки.

Эллиптические тренажеры с передним приводом обычно встречаются в большинстве домашних хозяйств, поскольку они менее дороги, но все же надежны для своей ценовой категории. Поскольку эллиптические тренажеры с передним приводом имеют больше движущихся частей, чем другие модели, они могут потребовать большего обслуживания.

Эллиптические тренажеры с передним приводом, в отличие от эллиптических тренажеров с задним приводом, обычно имеют шарнирные педали, которые адаптируются к шагу пользователя с изменением их угла. Это значительно удобнее, чем эллиптические тренажеры с задним приводом и статичными педалями, что не дает преимуществ с точки зрения эргономики.

Эллиптические тренажеры

с передним приводом также более компактны и обычно занимают меньше места.

Найдите минутку, чтобы ознакомиться с некоторыми эллиптическими тренажерами с передним приводом, которые мы рассмотрели:

Эллиптические тренажеры с задним приводом

Прямо противоположно эллиптическим тренажерам с передним приводом, эллиптические тренажеры с задним приводом имеют маховик или приводную систему, расположенную в задней части тренажера, при этом вес пользователя размещается перед ним.

С эллиптическим маховиком, расположенным сзади, тренажер расположен более ровно и кажется более плоским, чем эллиптический тренажер с передним приводом. Для пользователя это больше похоже на традиционную ходьбу или бег трусцой. Многие эллиптические тренажеры с задним приводом предлагают варианты наклона, но они не так эффективны, как варианты эллиптического тренажера с передним приводом.

С маховиком, расположенным в задней части эллиптического тренажёра, меньше движущихся частей, чем в других моделях, и может потребоваться меньше обслуживания.

Найдите минутку, чтобы ознакомиться с некоторыми эллиптическими тренажерами с задним приводом, которые мы рассмотрели:

Эллиптические тренажеры с центральным приводом

Эллиптические тренажеры

с центральным приводом все еще относительно новы, поэтому не так много отзывов об их долговечности или необходимости обслуживания.Маховик, или система привода, расположен по обе стороны от тренажера, а не спереди или сзади.

Такая конструкция делает эллиптический тренажер более компактным и популярным среди людей, работающих с небольшими помещениями. Поскольку эллиптический тренажер более компактен, пользователь стоит более вертикально. Для многих это может казаться более естественным и комфортным, чем наклон эллиптического тренажера с передним или задним приводом.

Эллиптические тренажеры

с центральным приводом работают исключительно тихо и плавно.В конструкции с центральным приводом педали, как правило, расположены ближе друг к другу, имитируя естественную позицию при беге и уменьшая нагрузку на бедра. Они также оказывают меньшее давление на поясницу и суставы ног.

Найдите минутку, чтобы ознакомиться с некоторыми эллиптическими тренажерами с центральным приводом, которые мы рассмотрели:

Что лучше для меня?

Расположение маховика — передний привод, задний привод или центральный привод — меняет преимущества эллиптического тренажера для пользователя.При выборе лучшей машины важно учитывать вес и расположение маховика.

Более тяжелый маховик обеспечивает более плавную работу. Более тяжелый эллиптический маховик также продлит срок службы вашей машины.

Многие домашние тренажерные залы имеют эллиптический тренажер с передним приводом по множеству причин, помимо более низкой стоимости. Благодаря расположению маховика в передней части тренажера, пользователь может свободно двигаться и плавно работать во время тренировки.

Хотя, поскольку эллиптические тренажеры с передним приводом могут иметь крутой наклон и высоко подниматься перед пользователем, они могут оказывать сильное воздействие на колени.

Эллиптические тренажеры с задним приводом с маховиком, расположенным позади пользователя, также обладают многими важными особенностями. Они имитируют реалистичное беговое движение с пятки на носок, что полезно во время упражнений.

Эллиптический тренажер с задним приводом также заставляет пользователя стоять более вертикально, чем на эллиптическом тренажере с передним приводом, где он обычно наклоняется вперед к ручкам, как при подъеме по лестнице.

Наконец, хотя эллиптические тренажеры с центральным приводом все еще являются новыми и самыми дорогими из трех вариантов, расположение маховика имеет много преимуществ. Несмотря на свой компактный размер, педали расположены ближе друг к другу, что обеспечивает более естественную позу при беге, и они обеспечивают полный диапазон движений от пятки до носка.

Заключительные слова о маховике

Маховик — важнейший компонент эллиптического тренажера. Если вы наткнулись на эллиптический тренажер без маховика (который легко определить по большой круглой базе на тренажере), вы, вероятно, подумали бы, что он выглядит сломанным или неполным.

Для тех, кто хочет больше тренироваться под наклоном во время тренировки, эллиптический маховик, расположенный впереди, может быть лучшим выбором для вас. Любой, кто ищет компактный тренажер с широким диапазоном движений, получит пользу от эллиптического тренажера с центральным приводом. Наконец, маховик, расположенный в задней части эллиптического тренажера, позволяет улучшить осанку во время тренировки.

4 детали эллиптического тренажера, которые вы должны знать

Команда эллиптических обзоров Последнее обновление: 17 декабря 2019 г.

Эллиптические тренажеры

сконструированы таким образом, чтобы легко воздействовать на суставы без резкого воздействия на суставы.Вот четыре основных компонента эллиптического тренажера, о которых вы должны знать.

Маховик

Маховик — это система привода эллиптического тренажера; это то, что движется, когда вы нажимаете на педали, и это также часть, которая контролирует уровни сопротивления.

Вес маховика напрямую зависит от того, насколько плавно будет маневрировать эллиптический тренажер и насколько громко будет работать система. в целом. Так что это неплохая часть, о которой нужно знать.Маховик — это то, что позволяет педалям и рукояткам двигаться, а более тяжелый маховик также определяет срок службы вашего эллиптического тренажера. Вес маховика может варьироваться от 13 до 35 фунтов, в зависимости от марки.

Если маховик находится в передней части машины, он называется тренажером с передним приводом, а если он находится в задней части машины, он называется тренажером с задним приводом. В последнее время появляются новые модели, в которых маховик находится в центре машины, что называется тренажером центрального привода.Хотя у каждого из этих типов есть свои плюсы и минусы, большинство домашних, более компактных и менее дорогих эллиптических тренажеров имеют конструкцию с передним приводом. Тренажеры с задним приводом обычно крупнее, дороже и не так распространены для домашнего использования. Тем не менее, все сводится к личным предпочтениям пользователей. Тренажеры с передним приводом маневрируют больше как подъемник по лестнице, а тренажеры с задним приводом действуют как нечто среднее между бегом и ходьбой.

Электронная система

Электронная система состоит из консоли и практически любых функций, которые работают, когда машина подключена к электросети, например, функций регулировки мощности, например, регулируемого наклона.Это очень важно знать по ряду причин. Во-первых, ваша гарантия влияет на электронную систему, поэтому прочитайте все гарантии, написанные мелким шрифтом. Некоторые бренды заявляют, что предлагают 3-летнюю гарантию на детали и работу, но , если вы внимательно прочитаете, это может или не может исключить электронную систему тренажера . Качество консоли также важно, если вы ищете предустановленные программы тренировок и функции отслеживания целей, включая мониторинг частоты пульса. Большинство тренажеров предлагают как минимум восемь предустановленных программ, но, как правило, только более стандартные для домашнего использования и элитные тренажеры предлагают возможности беспроводного мониторинга сердечного ритма.

Дека и ролики

Слышите скрипы, исходящие от вашего эллиптического тренажера, и не можете узнать где? Проверить расстояние между рельсами и колесом; наиболее частое место возникновения писка. Хотя это относительно простое решение с помощью некоторой смазки для рельсов, вам поможет понимание того, как работают ролики и важность прочных роликов. Сама дека, содержащая ролики, не менее важна для комфорта и ощущений от эллиптического тренажера. Выбирая тренажер, обратите внимание на длину шага, которая представляет собой длину роликов от передней части до задней части деки, или на расстояние, на которое педали перемещаются во время эллиптического движения.Более длинный шаг означает больше места для перемещения ног вперед назад, в то время как более короткий шаг означает меньше места для перемещения ног спереди назад, но это не обязательно плохо, в зависимости от вашего роста и предпочтений. Хотя более длинный шаг может быть идеальным для более высокого человека или человека с более длинными ногами, на самом деле он может быть далеко не идеальным для более низкого человека и даже может вызвать дискомфорт в пояснице. Подобные проблемы возникают у более высоких людей при более коротком шаге; они могут чувствовать себя слишком ограниченными в педалях.Идеальный сценарий для — найти тренажер с регулируемым шагом, чтобы несколько пользователей могли комфортно использовать один и тот же тренажер . Большинство кроссовок предлагают длину шага от 18 до 24 дюймов.

Ножные педали

На эллиптическом тренажере ножные педали являются важной частью тренировки. Если педали неудобны, это может привести ко всему, от проблем с поясницей до шин для голени. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при использовании ножных педалей на эллиптическом тренажере: амортизация, дизайн и размер.Амортизация обычно является главной особенностью качественной ножной педали, и многие бренды предлагают амортизацию, которая также имеет протектор, чтобы ваши ноги надежно стояли на педалях. У некоторых моделей ножные педали имеют небольшой наклон внутрь и даже поворот. Наклон внутрь предназначен для снятия давления на колени, в то время как поворотное движение обеспечивает большее движение лодыжек. Также важно учитывать размер педалей. Большинство брендов рекламируют «ножные педали увеличенного размера», но что это означает, и хорошо ли это, даже если у вас ножки меньшего размера? Ножные педали большого размера обычно полезны для большинства пользователей, потому что они дают пространство для ног и предотвращают спазмы.Конечно, амортизация и протектор идут рука об руку с размером, потому что, если педали слишком большие и без протектора, это может создать неудобный сценарий. Многие из элитных моделей также оснащены регулируемыми педалями.

Пять основных факторов, влияющих на цену эллиптических тренажеров

Для новичков в фитнесе посещение тренажерного зала может быть пугающим. Но покупка оборудования для домашнего спортзала тоже может быть пугающей. Кардио-тренажеры, такие как эллиптические тренажеры, просты в использовании, но не всегда легко купить.

Что отличает дорогую машину от более доступной? Поскольку эллиптические тренажеры доступны в широком диапазоне цен, поначалу бывает сложно определить это. Мы разбиваем основные характеристики, определяющие цену, чтобы вы могли найти лучший эллиптический тренажер и для вашего бюджета.

Первым фактором, определяющим цену вашего эллиптического тренажера, является вес маховика . Маховик — это тяжелое вращающееся колесо, которое увеличивает импульс и обеспечивает устойчивость.

Вес маховика определяет плавность и бесшумность машины во время работы. Чем больше вес, тем тише и плавнее будет поездка, и наоборот.

По мере увеличения веса маховика в фунтах эллиптический тренажер увеличивается в цене. Эллиптические тренажеры в верхнем ценовом диапазоне часто имеют вес маховика выше 30 фунтов, в то время как более экономичные варианты будут иметь вес маховика от подросткового возраста или ниже.

Одним из аспектов эллиптического тренажера, который делает его популярным, является низкая нагрузка на колени и суставы.Но для тех, кто ищет еще большего комфорта, подойдут мягкие педали на некоторых эллиптических тренажерах, которые обеспечивают более комфортный отдых.

Мягкие педали имеют более мягкую поверхность, на которой можно стоять, и поэтому они снижают нагрузку на колени. Эллиптические тренажеры с мягкими педалями обычно стоят дороже, чем те, у которых их нет.

Большинство современных эллиптических тренажеров имеют элементы управления, управление которыми осуществляется с экрана консоли.В то время как тренажеры могут предлагать различные забавные функции и отображать различную жизненно важную статистику и статистику тренировки, такую ​​как частота пульса и сожженные калории, размер дисплея — это функция консоли, которая больше всего влияет на стоимость вашего эллиптического тренажера. Консоли большего размера легче читать и могут отображать больше информации за один раз, что способствует их более высокой стоимости.

Грузоподъемность также влияет на цену эллиптического тренажера. Это максимальный вес пользователя, рекомендуемый большинством производителей.Машины, которые меньше и дешевле, могут иметь грузоподъемность до 250 фунтов, в то время как более дорогие варианты имеют ограничения до 400 фунтов.

Последним компонентом, определяющим цену эллиптического тренажера, является гарантия . При покупке эллиптического тренажера вы часто можете встретить предложения по гарантии, предоставленные производителем, и срок гарантии может отличаться для каждого компонента тренажера. Некоторые бренды могут предоставлять отдельные гарантии на раму, двигатель, детали, работу и электронику.Машины с гарантией, которая предлагает более длительное и более широкое покрытие, обычно дороже.

Чтобы найти идеальный эллиптический тренажер, помните об этих других характеристиках и факторах:

• Размер и пространство — Ваш кардиотренажер должен идеально подходить к нему. Буквально. Эллиптические тренажеры различаются по размеру рамы, поэтому измерьте пространство в своем доме и выберите подходящий тренажер.

• Тип привода — большинство эллиптических тренажеров домашнего использования имеют передний привод, который больше похож на традиционный велотренажер и требует наклона вперед во время использования.Однако вы можете предпочесть эллиптический тренажер с задним приводом, у которого обычно меньше движущихся частей и плавность хода аналогична ходьбе. Вы также можете выбрать эллиптический тренажер с центральным приводом, который обычно занимает меньше места. Они также позволяют центрировать вес пользователя больше, чем другие типы эллиптических тренажеров.

• Регулируемая тренировка — независимо от того, регулируется ли мощность или вручную, некоторые тренажеры позволяют регулировать наклон и сопротивление, в то время как другие предлагают один постоянный уровень.Кроме того, на некоторых эллиптических тренажерах предусмотрены заранее заданные программы тренировок.

• Технология и функции — На выбор предлагается множество функций, включая возможности Wi-Fi, сенсорные экраны и Bluetooth. Некоторые из них также предлагают такие опции, как встроенные вентиляторы, динамики, лотки для аксессуаров и программы, отслеживающие и сохраняющие важные измерения. Подумайте, какие дополнительные функции помогут вам в достижении ваших целей.

Эти полезные советы профессионала помогут вам выбрать правильный эллиптический тренажер для дома.Так что оставьте тяжелую работу для тренировок и сделайте правильный выбор за вас.

советов по покупке эллиптического тренажера

Донни Салум, наш президент и основатель, является предпринимателем и в прошлом профессиональным футболистом с более чем двадцатилетним опытом работы в индустрии оборудования для фитнеса.

Донни, уроженец Колорадо, вырос, играя в футбол в средней школе Митчелл в Колорадо-Спрингс. Не нанятый, но не остановивший его, он стал полузащитником футбольной команды Университета Аризоны в 1986 году.Обладая непревзойденным упорством, Донни получил стипендию, возглавил команду по захватам в 1989 году и был выбран напарником года по версии Wildcats вместе с защитником Дэррилом Льюисом.

Призванный «Атланта Фэлконз» в 1990 году, Донни травмировался в НФЛ и ушел в отставку после третьего сезона. Вне поля он участвовал в многочисленных благотворительных мероприятиях, беседовал с учениками и наставником в 50 средних школах Тусона и Атланты, а также регулярно работал волонтером в детской больнице Эгглстона.

Донни основал Fitness Gallery в 1997 году и превратил бизнес в один из крупнейших в стране; Fitness Gallery стала дистрибьютором №1 TuffStuff Fitness и №2 дистрибьютором продуктов TRUE Fitness менее чем за три года. В 2001 и 2002 годах Донни был признан финалистом конкурса Ernst & Young «Предприниматель года» от штата Аризона.

Близкий друг и наставник многих суперзвезд НФЛ, включая Теди Бруски, Лэнса Бриггса и Скуби Райта; Донни был представлен Роберту «Робу» Гронковски, когда он учился в средней школе, и ему приписывают то, что он убедил Роба поступить в его альма-матер, Университет Аризоны.

За последние два десятилетия Fitness Gallery продолжала активно участвовать, поддерживая такие мероприятия, как Colfax Marathon и Совет губернатора Колорадо по физической подготовке; и получил множество наград и остался в пятерке лучших дистрибьюторов продуктов TRUE Fitness и TuffStuff Fitness по всему миру.

Донни в настоящее время проживает на ранчо Highlands со своей женой Мисси и их тремя детьми младшего возраста, Эбби, Иззи и Донни младшим.

Руководство по покупке эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер — одна из самых популярных вещей. тренировочного оборудования, выбранного в тренажерном зале, уступая только беговой дорожке (хотя Precor Adaptive Motion Trainer также приближается).

В основе эллиптического тренажера лежат педали или подставки для ног, которые вращаются в удлиненно-овальном режиме. Хотя он не обеспечивает естественный диапазон движений, обеспечиваемый беговой дорожкой, он обеспечивает пользователям большую стабильность и меньшее воздействие.

Поскольку стопа поддерживается во всем диапазоне движений, эллиптический тренажер оказывает меньшее воздействие, чем при спуске по беговой дорожке, что облегчает работу с суставами нижних конечностей и отлично подходит для тех, кто восстанавливается после травм.

Преимущества эллиптического тренинга

• Низкая ударная нагрузка
• Хорошо для суставов
• Меньше нагрузки на сухожилия и связки
• Удобно для коленей, щиколоток и бедер
• Низкая воспринимаемая скорость нагрузки (RPE)
• Тренировка верхней и нижней части тела
• Больше калорий, чем на плоской поверхности
• Повышение мышечного тонуса

Основные соображения при покупке эллиптических тренажеров

Привод

Также известный как маховик, это механизм, который заставляет работать эллиптический тренажер.Чем тяжелее маховик, тем более стабильным он остается при приложении магнитной силы, что делает работу более плавной и тихой. Маховики бывают разного веса, эллиптические тренажеры более высокого класса имеют более тяжелые.

Необходимо учитывать два аспекта привода: расположение и механизм привода.

Расположение привода

Привод находится в одном из трех разных мест на эллиптическом тренажере: сзади, спереди или по центру. Каждый из них может повлиять на плавность хода, а также на эргономику и размер машины.

Задний привод

Эллиптический тренажер начинался как тренажер с задним приводом. Как следует из названия, маховик расположен в задней части машины. Как правило, они наименее компактны из всех моделей, но при этом имеют больший шаг.

Педали либо на гусеничном ходу, либо подвешены на рычагах между маховиком и подвижными рукоятками. Модели с подвесным рычагом обычно бесшумны и имеют плавное скольжение. Их непросто транспортировать, и они занимают больше всего места в помещении для упражнений.

Передний привод

В эллиптических тренажерах с передним приводом маховик находится в передней части машины. Они, как правило, более компактны, чем модели с задним приводом, и, как правило, дешевле. Однако они обычно более шумные (из-за установки гусеницы и катка) и менее стабильны, с большей вибрацией.

В эллиптическом тренажере с передним приводом, возможно, придется наклониться вперед, чтобы немного сместить маховик, и это иногда менее удобно для некоторых более высоких спортсменов и тех, кто делает более длинные шаги.

Центральный привод

Эллиптический тренажер с центральным приводом — это новейшая разработка в области эллиптических тренажеров с маховиками с обеих сторон педалей. Они обладают двойным преимуществом: компактностью переднего привода и более плавным и сбалансированным ходом эллиптического тренажера с задним приводом. Эти новые модели эллиптических тренажеров также будут стоить дороже.

Приводной механизм

На эллиптическом тренажере

сопротивление используется для определения того, насколько легко или сложно вращать педали для пользователя и, следовательно, сколько калорий сжигается.

Одно из наиболее важных соображений при покупке эллиптического тренажера — это то, как сопротивление будет приложено к маховику. Это, наряду с весом маховика, контролирует плавность движения, шум машины и ее долговечность.

Магнитный

Магниты теперь являются основным средством контроля сопротивления на эллиптическом тренажере. Тип используемых магнитов зависит от цены эллиптического тренажера.

Младшие и средние модели обычно имеют суппорт с прикрепленными к нему магнитами.Этот суппорт поднимается или опускается к маховику вручную или механически. Чем ближе друг к другу магниты, тем выше сопротивление. Поскольку это связано с движущимися частями, повышается вероятность их неисправности.

Другой, более дорогой вариант известен как система вихретокового торможения. Он использует электромагнитный ток для контроля сопротивления. Сила тока регулируется автоматически с консоли. Поскольку нет деталей, которые могут изнашиваться или ломаться, это, как правило, более стабильный и надежный метод торможения, требующий меньшего обслуживания.

Чем сильнее магнитное поле вокруг металлического маховика, тем большее сопротивление будет оказывать движение педалей, что затрудняет вращение педалей.

Воздух

Air обеспечивает самое элементарное сопротивление среди эллиптических тренажеров, и поэтому обычно является наименее дорогим вариантом при покупке эллиптического тренажера. Он состоит из большого вентилятора, который прикреплен к педалям пользователя. При педалировании вентилятор вращается, что создает сопротивление ветру, поскольку тренажер крутит педали быстрее.

Педали

Педали должны быть близко друг к другу, чтобы шаг был как можно более нормальным. На некоторых эллиптических тренажерах есть педали, которые поворачиваются, чтобы соответствовать нормальному шагу пользователя.

Кроме того, некоторые модели поставляются с педалями, которые можно регулировать в соответствии с потребностями пользователя. Это отличная функция (хотя и не такая распространенная). Если движение шага требует меньшего подъема стопы, нагрузка на нижнюю часть тела меньше.

Размер

Применительно к любому тренажеру всегда необходимо учитывать площадь основания тренажера.Эллиптические тренажеры бывают разных размеров, при этом средняя модель занимает площадь примерно 72 × 30 дюймов.

Модели с задним приводом, как правило, являются самыми громоздкими и крупными из доступных моделей и могут достигать длины 84 дюйма с полностью выдвинутыми гусеницами. Вам также нужно будет учитывать пространство для безопасности с каждой стороны, а также высоту потолка. На пике шага пользователь может иногда находиться на высоте 25 дюймов от пола.

Длина шага

Как и эллиптические модели, пользователи бывают самых разных форм и размеров.Чем выше рост пользователя, тем длиннее должен быть шаг. Правильная длина шага позволяет пользователю достичь полного разгибания и является ключом к правильной проработке целевых мышц для наиболее эффективной тренировки.

Длина шага составляет от 14 до 24 дюймов, а некоторые тренажеры имеют регулируемый шаг (что предпочтительно в тренажерном зале с несколькими пользователями).

Эргономика

В конечном счете, чем удобнее пользователи тренируются на эллиптическом тренажере, тем больше у них шансов им воспользоваться.

Для максимального удобства использования эллиптическая модель должна позволять пользователям:

• Подставка вертикальная
• Педаль с плавным естественным ходом
• Удобный доступ к ручкам
• Отсутствие боли в запястьях при захвате
• Не ударять по неподвижным компонентам машины (т. Е. Подвижным или неподвижным рукояткам, раме)

Характеристики

В наши дни, когда на тренажерах доступно множество функций, пользователи избалованы выбором.Могут быть некоторые аспекты, которые тренажеры никогда не будут использовать (или не знают, как это делать). В некоторых случаях слишком много вариантов может стать препятствием на пути к хорошей тренировке, а иногда и сдерживающим фактором. Чем проще управление и выбор, тем более доступным будет машина.

Эллиптические тренажеры более высокого класса будут предлагать дополнительные услуги, например:

• Технология сенсорного экрана
• Интерактивность устройства
• Предварительно установленные и настраиваемые программы упражнений (которые отлично подходят для избавления от скуки!)
• Совместимость с Bluetooth
• Беспроводной мониторинг сердца

Помните, что чем больше наворотов и программ для отслеживания производительности вы выберете, тем выше будет цена.

Имея все доступные варианты, ищите те функции, которые лучше всего соответствуют потребностям пользователей. Однако есть некоторые, которые следует рассматривать как стандартные для улучшения тренировки на эллиптическом тренажере:

• Монитор сердечного ритма — точность мониторов будет зависеть от цены, но наличие чего-либо для отслеживания сердечного ритма — хороший способ оценить общую интенсивность и достижение цели.
• Регулируемый наклон — это может добавить новое измерение к тренировке как с точки зрения разнообразия, так и с точки зрения интенсивности, а также позволяет пользователям воздействовать на другую группу мышц.Наклон может быть от 10 до 35 градусов.
• Регулируемое сопротивление — большинство эллиптических моделей предлагают эту опцию, но чем проще ее регулировать и чем больше настроек сопротивления она предлагает, тем более приятной и увлекательной будет тренировка.

Сборка

Приобретая новое оборудование, обязательно учитывайте, кто будет собирать изделие. Эллиптические тренажеры — это тяжелые тренажеры. Чаще всего новые эллиптические тренажеры поставляются по частям.А если вы просто выберете доставку, она обычно попадает в коробки прямо у вас на пороге.

Если у вас есть необходимые инструменты и время, вы можете сэкономить, собрав станок самостоятельно. В противном случае учтите дополнительные расходы на доставку, доставку и сборку вашего эллиптического тренажёра.

После небольшого исследования и некоторых тестов, покупка эллиптического тренажера может быть интересным и полезным занятием.

Как выбрать правильный эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры

оказались одной из самых быстрых категорий фитнеса.Использование эллиптического тренажера имитирует сочетание подъема по лестнице, бега и катания на беговых лыжах, а также тренировку с низкой нагрузкой и разнообразием. Он представляет собой высокоэффективный подход к кросс-тренировкам, который отлично подходит для всех, будь то новички или элитные спортсмены.

Основная причина, по которой эллиптические тренажеры кажутся идеальными тренажерами, заключается в том, что они имеют низкую нагрузку, мягко воздействуют на суставы и бросают вызов как верхним, так и нижним частям тела для максимальной эффективности сжигания калорий.Они отличаются от традиционных беговых дорожек тем, что в них используются мягкие педали для управления системой, которая обеспечивает плавные круговые движения, похожие на бег трусцой, за исключением того, что ваши ноги никогда не покидают сцепления, поэтому тренажеры постоянно поддерживают ваши суставы.

Кроме того, на эллиптическом тренажере вы можете одновременно тренировать верхнюю и нижнюю части тела, что гарантирует повышение мышечного тонуса и оптимальное сжигание калорий. Итак, выбирая эллиптический тренажер, следует учесть несколько моментов, чтобы выбрать наиболее подходящий эллиптический тренажер для ваших нужд.

Учитывайте свой бюджет и цели

Первое, о чем следует подумать перед покупкой любого продукта, — это рассмотреть свои цели и определить, соответствует ли продукт им по предлагаемой цене; это важно при оценке соотношения цены и качества. Это ничем не отличается от покупки эллиптических тренажеров. Решите, сколько вы собираетесь потратить. Также постарайтесь изучить особенности каждого уровня эллиптических тренажеров (базовый, стандартный или домашний, а также элитный).Получение этой информации позволит вам определить конкретный ценовой диапазон, к которому нужно стремиться. Например, подумайте о проверке основных тренажеров, которые предлагают прочную раму, но с характеристиками начального уровня, если все, что вам нужно, это компактный эллиптический тренажер для личного использования, и вас не интересуют свистки и звонки или какие-либо расширенные настраиваемые функции. И наоборот, если вы находитесь на пути к продвинутым фитнес-целям, вам нужны более продвинутые функции, такие как, например, программа мониторинга сердечного ритма, вам, возможно, придется выбрать более дорогие стандартные или высококачественные модели.Суть в том, чтобы пройти через все это, чтобы не платить больше, если вам нужно меньше.

Еще одна хорошая идея — обратить внимание на цели других потенциальных спортсменов в вашем доме, прежде чем начинать поиск. Во многих семьях обычно есть несколько человек, которые намереваются или в конечном итоге используют машину. В то время как спортсмены и бегуны будут получать обоюдное удовлетворение от добавленных к их тренировкам безударных движений, пользователи старшего возраста оценят легкость этого движения, а также плавность, которую предлагает тренажер.

Сопротивление

Эллиптические тренажеры обычно имеют разные типы сопротивления, например, магнитное сопротивление и сопротивление воздуха (или механическое сопротивление). Тип сопротивления будет определять тип тренировки. На эллиптических тренажерах с сопротивлением воздуха при вращении педалей на более высоких скоростях воздух будет вызывать большее сопротивление. Для устройств, в которых используется магнитное сопротивление, причиной сопротивления является электромагнитный ток, который можно предварительно установить.Таким образом, это магнитное сопротивление обычно менее шумно, чем эллиптическое сопротивление воздуха.

Также имейте в виду, что магнитные эллиптические тренажеры также часто бывают более дорогими, поэтому сравните цены и выберите правильный эллиптический тренажер в зависимости от ваших физических сильных и слабых сторон, вашего бюджета и того, какой тип тренировки вы хотите из множества предлагаемых эллиптических тренажеров.

Система сопротивления тормозов и маховик

Одним из наиболее важных критериев, на которые следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера, является вес маховика, поскольку он напрямую влияет на комфорт, качество и плавность вращения педалей.Машины со слишком малой массой маховика, скажем от 7 до 10 кг, сделают вождение неприятным с большим рывком.

Вес маховика является основным определяющим фактором сопротивления эллиптического колеса при изменении скорости или ускорении. Проще говоря; более высокий вес маховика означает большее сопротивление, возникающее при ускорении; это означает, что вам нужно приложить больше усилий для вращения педалей, если вы хотите достичь определенной скорости. Более активное нажатие на педали для достижения ускорения также означает, что вам потребуется более длительный период времени, чтобы достичь максимальной скорости.

С другой стороны, меньший вес маховика позволит вам сразу же достичь желаемой скорости при ускорении, поскольку он обеспечивает сравнительно небольшое сопротивление изменениям скорости, в то время как сам эллиптический тренажер немедленно останавливается в момент, когда вы прекращаете крутить педали, поскольку он также очень мало сопротивление замедлению.

Таким образом, более тяжелые веса маховика обеспечивают большую плавность вращения педалей, гораздо больший комфорт, меньше рывков и лучшие ощущения, потому что физически необходимо приложить некоторое усилие, прежде чем тело достигнет определенной скорости.

Учитывайте также максимальный вес пользователя

В то время как вес маховика определяет устойчивость к изменениям скорости, максимальный поддерживаемый вес пользователя также является важным фактором при покупке эллиптических тренажеров. Вы же не хотите, чтобы тренажер не выдерживал ваш вес. Очень (слишком) легкий эллиптический тренажер выдержит меньшую нагрузку, чем более тяжелый тренажер. Эллиптические тренажеры среднего и высшего класса могут выдерживать максимальные нагрузки в 120–150 кг, в то время как эллиптические тренажеры более низкого уровня могут гарантировать только вес, не превышающий 100 кг.Общее практическое правило: покупайте тренажер, максимальный предел которого превышает ваш вес, если вы находитесь на пороге определенного диапазона максимального веса пользователя.

Эллиптические тренажеры

предлагают вам возможность обрести форму, не перегружая свое тело, так что вместо того, чтобы бояться тренировок, вы начинаете их с нетерпением ждать. Поэтому, когда дело доходит до покупки эллиптического тренажера, подумайте о своем теле, потребностях и бюджете. Всегда есть эллиптический тренажер, который лучше всего подойдет вам. Выберите тот, который обеспечит вам необходимую тренировку, не подвергая опасности ваше здоровье и не причиняя слишком большого дискомфорта.