В какую сторону нужно спать света головой: В какую сторону света лучше спать головой по Фен-Шую и по православному?

В какую сторону нужно спать света головой: В какую сторону света лучше спать головой по Фен-Шую и по православному?

alexxlab 10.12.2018
В какую сторону света нужно спать головой согласно древним учениям

С древнейших времён люди задумывались о том, в каком направлении должно находиться тело во время сна. Так, древние китайцы считали, что электромагнитное поле Земли тесно связано с электромагнитным полем человека.

Знаменитый писатель Чарльз Диккенс всегда придерживался этой теории и перед сном сверял по компасу направление изголовья своей кровати, считая, что она должна обязательно обращаться на север.

Содержание

Древние учения

Вопрос о том, куда должна быть направлена голова во время сна, актуален и в современном мире. Рассматривать его можно с разных точек зрения. Представители известного направления фен-шуй рекомендуют одно, йоги и Веды — советуют другое.

Рекомендации йогов

В этом учении Востока утверждается, что человеческая биоэнергетика должна сочетаться с электромагнитным полем планеты. Очень важна такая гармония во время ночного сна. Поэтому ложиться спать необходимо строго на север. Йоги считают, что придерживаясь правильного курса головы в период сна, жизнь наладится из-за контакта с Землёй.

Если по каким-то причинам строго на север спать не получается, то допускается направление северо-восточное. Но сильно отклоняться от этих сторон не следует, так как жизнь может указать человеку неправильное направление. Если следовать всем рекомендациям и спать строго по линиям, то во время сна каждая клеточка человека подзаряжается энергией целой планеты.

Как правильно выбрать положение для сна

Куда спать головой согласно Ведам

Ещё одно мнение, которое считается также значимым. Но теория полностью опровергает все учения о сне йогов. Согласно Ведам, спать головой на север категорически нельзя. Считается, что энергетика планеты наоборот будет отрицательно воздействовать на энергетику тела. На запад спать также нежелательно, так как человек будет постепенно терять силы.

По Ведам спать нужно на восток или юг. Выбор направления объясняется так — энергетика земли будет мягко воздействовать на человека и подпитывать только тогда, когда это действительно необходимо.

Правильный сон по фен-шуй

По этому учению предлагается произвести специальный подсчёт для определения направления. Ещё фен-шуй даёт вполне разумные советы. Например, спать и отражаться одновременно в зеркале нежелательно. Объясняется это тем, что энергетика зеркала будет отражаться и давить на человека. Не разрешается располагать кровать возле окна, а спать к нему головой — ещё хуже.

Один интересный совет — какая спинка необходима у кровати должна быть для достижения благ в жизни. Для карьерного роста она должна быть с квадратной окантовкой, но лучше, если она деревянная. Бизнесмен будет успешнее, если выберет для сна кровать с металлической спинкой, творческий человек — с волнообразной. Не желательно выбирать ложе с треугольной спинкой, так как все жизненные силы и удача уйдут в космос.

Как правильно выбрать положение для сна по фейшу

Куда нужно спать головой по васту-шастра

Васту-шастра — учение, которое основано на гармонии целой вселенной, проявляющееся на лунном, солнечном и временном воздействии на физиологию и разум человека. По этому направлению рекомендуется:

  • спать головой на север нельзя, так как ноги человека попадают в царство Йама — бога смерти;
  • если отдыхать головой на юг, то ноги, которые окажутся на севере, сами приведут к богатству;
  • направление головы на восток во время сна принесёт доброту в жизнь и духовный рост;
  • сон в западном направлении способствует росту материального достатка.

Сон и стороны света

В любой религии и древнем учении указывается, куда лучше спать головой. Исходя из советов разных учений, можно понять, что же обозначает каждая сторона света:

  1. Север. Способствует нормализации здоровья, а также может привлечь удачу, благополучие. Помогает в семье забыть о проблемах, неурядицах. Уснув головой на север, можно принять гармонию и свободу. Такое положение подойдёт взрослым людям и семейным парам.
  2. Запад. Такое направление головы во сне поможет творческим личностям раскрыться, получить жизненное удовлетворение и положительную энергетику. Эта позиция подходит для художников, писателей, актёров и других творческих профессий.
  3. Восток. Проведя ночь в таком направлении, человек становится сильнее, активнее. Ничто не сможет напугать, ведь небесные силы всегда придут на помощь. Это лучший вариант для тех, кто много трудится и ведёт активную жизнь.
  4. Юг. Лучшее решение для тех, кто стремится к карьерному росту. Уснув в таком направлении, человек всю ночь подзаряжается энергией, тем самым днём будет сопутствовать удача.
  5. Северо-восток. Вариант для пожилых людей. Считается, что такое направление головы способствует восстановлению энергии и сил, а также это положение поможет выйти из депрессии.
  6. Юго-восток. Такое положение головы во время сна способствует побороть страхи и комплексы.

В какую сторону спать

Мнение современных специалистов

Магнитное поле планеты оказывает влияние на самочувствие, работу нервной системы и на сон. Поэтому кровать рекомендуется ставить так, чтобы магнитные поля человека и Земли совпадали. Голова должна быть направлена строго на север. Такое положение помогает быстро заснуть, положительно воздействует на нервную систему, обмен веществ и кровообращение.

Немецкий учёный Вернер Гейзенберг сделал вывод, что за миллионы лет эволюции организм человека настроился на магнитное поле планеты. Энергия двигается сквозь тело, восстанавливая затраченные силы в течение дня. Более чувствительные люди сами понимают, как лучше спать ночью. Максимальная заправка организма энергией происходит, когда во время сна голова направлена на север. Даже многие врачи для избавления от бессонницы, рекомендуют пациентам ложиться спать в таком положении.

Правильная сторона головы для сна

Подводя итог, можно сделать вывод — каждое учение и направление по-своему смотрит на направление головы человека во время сна. Каждое направление противоречит друг другу. Поэтому лучше выбирать положение, опираясь на свои внутренние ощущения комфорта и уюта.

Видео

В каком направлении лучше спать? Ответ вы найдете в этом видео.

В какую сторону света правильно спать головой: север, юг, запад, восток

девушка спит

Существует много трактовок того, в какую сторону света нужно спать головой. Причем одни толкования полностью опровергают другие.

По Фен-шуй

Согласно учению Фен-шуй, не существует одного единственно правильного направления, куда надо спать головой. Все индивидуально. Каждый человек сам выбирает, в какую сторону ему спать, так как каждая сторона света имеет свое значение и может привлечь в жизнь человека те или иные события.

  1. Если лежать головой на юг, можно привлечь успех в делах, карьерный рост и возможность получить хорошую репутацию. Такое положение придает уверенности в себе, в собственных силах и заряжает положительной энергией.
  2. Север – повышает материальный достаток, стабильность. Таким образом можно привлечь в свою жизнь благополучие. Есть шанс обретения внутренней гармонии и укрепления семейных отношений. По Фен-шуй, если спать головой на север, можно увеличить внутреннюю энергию и мыслительную деятельность.
  3. Ложиться для ночного отдыха головой на запад показано тем людям, кто хочет поднять эмоциональность, обрести творческое вдохновение, открыть для себя духовную сторону жизни. Это также полезно для укрепления семейных уз.
  4. Восток избавляет от бессонницы и кошмаров. Способствует приливу сил и развитию новых идей.
  5. Если спать изголовьем на юго-восток, это поможет побороть свои страхи и комплексы. Но данная рекомендация подходит не всем: некоторые люди при такой ориентации кровати ощущают сильный дискомфорт.
  6. Положение головы на северо-восток подходит для людей в возрасте. Также помогает во время депрессии и необходимости найти выход из сложных жизненных ситуаций.

По индийскому учению Васту

Если по правилам китайской метафизики спать головой на север можно, то «древнеиндийский Фен-шуй» — Васту — утверждает обратное. Если расположить изголовье на север, северо-восток или северо-запад, то спящий человек за ночь растрачивается всю свою энергию, и в конечном итоге просыпается разбитым. Со временем это может привести к тяжелым болезням.

У специалистов Васту, есть четкое объяснение того, почему нельзя спать головой на север.

Земля является большим магнитом с двумя полюсами, где минус – это север, а плюс – юг. Человеческое тело – это тоже магнит, где голова – минус, а ноги – плюс. Если лежать головой на север, то совмещаются два минусовых полюса. И это отрицательно влияет на ауру человека.

Каждое направление в Васту управляется своим божеством. И если спать головой в сторону этого божества, можно добиться его расположения. Но одновременно обидеть противоположное, ведь в его сторону будут направлены ноги.

Поэтому в Васту существуют следующие основные рекомендации относительно того, в какую сторону света правильно ложиться спать.

  1. Допускается западная ориентация.
  2. Север рекомендуется избегать.
  3. Нежелательно использовать диагональные направления. Считается, что такое положение тела нарушает сон.
  4. Лучше всего ложиться головой на юг или восток. Ночной отдых головой на восток усиливает духовный рост и приносит благость в жизнь человека. Если ложиться в южную сторону, можно расположить к себе материальное благополучие. Оба направления помогают очиститься от плохих и грязных мыслей.

Аюрведа

Как и Васту, медицина Аюрведа основана на ведической мудрости. А потому ее рекомендации относительно расположения тела человека в момент сна аналогичны.

  1. Если изголовье кровати устанавливается на восток, это обеспечивает здоровый сон-медитацию.
  2. Спать головой на север — терять собственный потенциал. Такая ориентация позволяет путешествовать в астрал, но платить за эти полеты придется своим самочувствием, а затем и жизнью.
  3. Спать на юг — открывать ворота для подпитки энергетических каналов. Здоровье будет улучшаться.
  4. Если голова смотрит на запад, ждите плохих снов. Но серьезной угрозы здоровью нет.

Православные рекомендации

В православной традиции нет точных рекомендаций, в какую сторону света лучше спать головой. Однако к некоторой информации из народных примет стоит прислушаться.

  1. Если спать на юг, это вызывает раздражительность и агрессию.
  2. Самым подходящим расположением для сна считается восток.
  3. Запад провоцирует развитие эгоизма.
  4. Что касается севера, то спать по его направлению можно, но не рекомендуется. Считается, что в таком положении теряется связь с Богом и высшими силами.

В общем, в Христианстве утверждается, что каждый верующий имеет право выбора, может самостоятельно решать, куда ему лучше класть голову. Невозможно утратить контакт с Богом лишь только потому, что переставил кровать и сменил направление головы в постели

Куда правильно спать головой по фен-шуй – какая сторона света лучше 2020

Восток – дело настолько тонкое, что он обращает внимание на те мелочи, которым западные жители совершенно не придают значения. Но постепенно границы между культурами стираются, и восточные традиции начинают проникать в наш западный быт. Одной из них стало согласование интерьера с принципами древнего учения о гармонии с окружающим миром – фен-шуем. Как спать по фен шуй, куда головой повернуться и где лучше поставить кровать – давайте попробуем разобраться вместе.

Содержание статьи

Чему учит фен-шуй

Куда спать головой по фен-шуйФен-шуй начинается на востоке с выбора места расположения самого дома. Затем он правильно планируется, так как спальня, согласно этой традиции, должна располагаться в северо-западной части дома, и ни в коем случае не напротив входной двери. Это будет способствовать стабильным, долгим и гармоничным отношениям между супругами.

Планировка дома

Но подбор участка и самостоятельная планировка дома или квартиры для многих – непозволительная роскошь, как и следование абсолютно всем принципам учения. Зато выбрать место для кровати и направление, куда спать головой по фен-шуй каждому по силам. Это, конечно не приведет к абсолютной гармонии с природой, но как утверждают последователи древнего учения, значительно повысит качество сна.

Энергия Ци

Чтобы следовать правилам было легче, надо понимать, что лежит в их основе. Феншуй утверждает, что в доме постоянно циркулирует универсальная жизненная сила или энергия Ци. Считается, что она попадает в квартиру через двери, заполняет все пространство и выходит через окно.

Постоянно находиться на пути движения энергии не стоит, это будет ослаблять человека и забирать его жизненные силы. Но когда энергия застаивается в доме, а тем более в спальне – это тоже плохо.

В какую сторону нужно спать по фен-шуйЗадерживает поток Ци всякий хлам, который давно уже не используется, но все равно находится в доме. Он него надо регулярно избавляться.

Изменять направление потока энергии могут острые углы, зеркала, фонтаны и другие элементы интерьера и декора. На интенсивность ее движения влияют даже цвета в помещении и преобладающие материалы: металл, дерево, камень.

В традиционном фен-шуй учитывается абсолютно все, до мелочей. Поэтому услуги такого специалиста стоят очень дорого. Нас же интересует в первую очередь, как расположить кровать наилучшим для спящего образом.

Место и условия для сна

Чтобы правильно спать по фен-шую, сначала надо привести в максимальное соответствие с его принципами саму спальню. В ее интерьере должны преобладать мягкие, естественные тона. Покой и уют приносят в дом земляные оттенки: коричневый, шоколадный, мягкий медный, нежный персиковый.

Гармоничным отношениям поспособствуют голубые или зеленые цвета. Неброский светло-сиреневый притянет целительную энергию. Розовый сделает отношения более романтичными.

Учитывать надо и такие правила:

  • Кровать лучше расположить подальше от входной двери. В идеале – по диагонали, чтобы можно было видеть входящего.
  • Изголовье обязательно должно быть достаточно высоким и стоять у стены.
  • Вокруг спящего необходимо создать свободное пространство, чтобы энергия «обтекала» его со всех сторон.
  • Спинка кровати в ногах задерживает поток энергии, лучше ее убрать.
  • Как правильно спать по фен-шуйРасположение кровати ногами к двери – самое неудачное, так в Китае ставят гроб с покойным.
  • Не стоит помещать кровать и на пути потока Ци – между дверью и окном.
  • Проследите, чтобы в сторону кровати не были направлены острые углы другой мебели – они создают поток отрицательной энергии.
  • Сама кровать должна быть приподнята над землей. Это способствует лучшему протеканию энергии и дает возможность убрать скапливающуюся пыль, которой мы дышим, когда спим.
  • Из спальни необходимо убрать все электроприборы – они нарушают спокойствие и не способствуют глубокому сну.
  • Повесьте плотные шторы – спать по фен-шую надо в темноте. Зато утром в комнату должно попадать естественное освещение, поэтому днем впускайте солнечный свет.

Не нужно думать, что если, когда я сплю, я ничего не вижу и не слышу, то все равно, какая обстановка в спальной комнате. В идеале это должно быть самое уютное и красивое место в доме, поскольку мы проводим здесь треть всей жизни – 7-8 часов в день.

Украсьте спальню цветами, повесьте настенные светильники, застелите красивое постельное белье и используйте благоухание ароматов.

Лучшие направления

Однозначно лучшего направления для сна не существует, как нет лучшего времени года или лучшей стихии, все индивидуально. Выбирать положение головы надо, исходя из того, есть ли вообще возможность правильно разместить саму кровать. Ведь если она стоит плохо, то куда бы головой вы не спали, отдых будет некачественным. Также нужно учитывать энергетические особенности каждого из направлений.

Выбираем место для сна по фен-шуйЗапад

Если саму спальню лучше всего расположить в северо-западной части дома, то сон головой на запад подходит не для всех. Такое расположение тела способствует накоплению сексуальной энергии и одиноким людям будет сложно с ней справиться.

Но для влюбленной пары оно подходит как нельзя лучше – из сексуальная жизнь будет активной, а сами отношения – гармоничными.

Север

Если брать универсальное положение тела, куда лучше спать головой, то это – север. Так магнитные поля человеческого тела располагаются в строгом соответствии с магнитными полями Земли, и в течение всей ночи будет происходить активное накопление энергии.

Замечено, что люди, которые спят головой на север, просыпаются раньше и высыпаются лучше остальных.

Восток

Человек, который спит головой на восток, раскрывает свои духовные возможности. Это направление дает дополнительную энергию и способствует успеху во всех начинаниях. С другой стороны, оно повышает уровень личных амбиций. Так что люди с большим Эго должны избегать такого расположения головы.

Восточное положение очень полезно в жару – оно даст ощущение дополнительной прохлады, так как энергия протекает в естественном для себя направлении.

Куда правильно спать головой по фен-шуйЮг

Голова, расположенная на юг, притянет за время ночи энергию для реализации самых смелых проектов. Такое положение прекрасно подходит тем, у кого грандиозные жизненные планы. Но оно не способствует партнерским отношениям и больше подходит для амбициозных одиночек.

Кроме того, энергия юга иногда бывает слишком жаркой и агрессивной, она может стать причиной беспокойства и даже кошмарных снов.

Промежуточные положение головы: северо-восток, северо-запад и юго-восток, юго-запад сочетают в себе энергии составляющих направлений. Их воздействие на человека более мягкое и гармоничное. Как правильно спать по фен-шуй для вас, определяете только вы сами.

Важность гигиены сна

Но как бы вы ни расположили кровать и собственное тело, помните о том, что если не соблюдаются элементарные правила гигиены сна, сама кровать неудобна, а одежда сковывает движения и не дает телу дышать, проку от того, что вы будете спать по феншую, не ждите.

Учение не отменяет естественные физиологические процессы и особенности человеческого организма, а лишь дополняет их.

Готовим место для сна по фен-шуйГлавные условия нормального ночного отдыха остаются неизменными:

  • здоровый образ жизни;
  • правильное умеренное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдения режима дня;
  • регулярная физическая активность;
  • правильная реакция на стресс.

Если вы будете соблюдать эти принципы, плюс определитесь, как спать по фен-шуй лучше именно для вас – крепкий здоровый сон с приятными сновидениями не заставит себя ждать.

В противном случае, сколько бы вы не передвигали кровать по квартире и в каком направлении головой бы не ложились, полноценного отдыха вашему организму не видать. Никакой фен-шуй не избавит вас от хронической усталости и симптомов регулярного недосыпания.

Впрочем, этому же учит и фен-шуй – гармония с окружающим миром начинается, прежде всего, с внутренней гармонии. Сначала приводим с порядок свои мысли и тело, а лишь затем начинаем преобразовывать окружающий мир. Вернее, он сам начинает изменяться в соответствии с новыми энергиями, которые вы впустили в себя и свой дом.

Автор: Анна Александрова

Куда правильно спать головой по фэн-шуй

Положение человека во сне

Перед тем как перейти к рассмотрению основной темы, важно определиться с положением тела во сне. Наверняка вы замечали, что то, на чем мы спим и как, влияет на дальнейшее самочувствие в течение всего дня

Если человек привык спать «калачиком», при этом его голова находится на спинке твердого дивана, то говорить о хорошем состоянии не придется. Все органы испытывают недостаток кислорода во сне, шея напряжена и принимает неестественную позу, что сказывается на здоровье, а также на настроении в течение всего дня. Таким образом, не столь важным вопросом будет, куда спать головой, а в какой позе. Именно поэтому, лучше сначала приобрести кровать с ортопедическим матрасом (если такой еще нет) и привыкнуть спать с ровным положением тела.

Аюрведа советует, как правильно ложиться спать

Это учение считается очень древним – впервые его выявили в индийских племенах. Благодаря его изучению получится понять, как человеку можно продлить жизнь, а также как правильно ложиться спать.

Аюрведа способствует объединению некоторых «составляющих» организма человека, а именно:

  • ум;
  • душа;
  • тело;
  • органы чувств.

В итоге такое учение делает организм людей единым целым с космосом и средой, которая его окружает. Если личность заболеет, это гласит о потере гармонии между душой и телом, что необходимо срочно исправлять.

Мнение аюрведы гласит, что во время ночного отдыха человек заряжается энергией из космоса, становится мудрым, набирается сил, которые понадобятся ему по мере пробуждения. Однако такое положительное действие на организм будет возможно, если человек правильно расположит тело и голову во время ночного отдыха. Итак, в какую сторону света нужно спать головой?

Учение советует, что людям лучше ложиться головой на север, что поможет приблизить человека к божественному, а также благоприятно скажется на его общем состоянии здоровья. Восточное направление тоже считается благоприятным, особенно для верующих людей, поскольку оно вызывает:

  • развитие ума;
  • улучшение духовных наклонностей личности;
  • развитие интуиции и интеллекта.

Мудрость аюрведы показывает, что на лучше класть голову на восток из-за того, что именно там происходит восход и появляется первый солнечный свет. Древние люди считали, что при помощи первых лучей солнца человек заряжается энергией, которую больше он ниоткуда получить не может.

Согласно учению аюрведы, неправильное положение головы может негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому не стоит принимать положение тела, где голова находится на юго-востоке или юго-западе – представители ученья советуют спать головой только на восток.

Это положение лучше всего скажется на здоровье, духовном и умственном развитии человека, а также зарядит его организм энергией и жизненной силой.

Также индийская медицина гласит, что в это время может даже измениться состав крови, поэтому расположение постели и головы играет важное значение для человека. Также учение советует, что ложиться можно головой на юг, а вот принимать положение на запад где происходит закат запрещено, поскольку это лишает человека энергии, а также вызывает болезни и сильную усталость

Также учение советует, что ложиться можно головой на юг, а вот принимать положение на запад где происходит закат запрещено, поскольку это лишает человека энергии, а также вызывает болезни и сильную усталость.

Какие стороны неблагоприятны для положения головы

Многие религиозные учения содержат четкие правила относительно того, как верующему человеку следует готовиться к ночному отдыху и проводить его. Отсюда и вопрос, которым задаются многие христиане: куда правильно спать головой, чтобы не нарушать религиозные каноны? Тем не менее однозначного ответа на него ни в христианстве в целом, ни в православии, в частности, не существует. Бытующие на этот счет мнения скорее напоминают нечто среднее между учениями святых отцов и народными приметами, но даже несмотря на это, многие верующие придают им большое значение и используют в повседневной жизни.


Возьмите за правило перед сном думать только о хорошем, тогда сны вас будут радовать.

Какие же именно стороны считаются наиболее неблагоприятными для положения головы во время сна? Куда нужно спать головой по-христиански, чтобы уберечься от болезней, бед и неудач в жизни? Ответы на эти вопросы многие верующие находят в таких рекомендациях:

Сон головой на север может прервать связь с Богом и высшими силами, ослабить жизненную энергию человека и сделать его более уязвимым к болезням. При этом ученые на этот счет придерживаются совершенно иного мнения — люди, спящие головой на север, не имеют проблем с бессонницей и полноценно отдыхают ночью, а также обеспечивают благоприятные условия для работы кровеносной системы и обмена веществ.
У тех, кто любит спать головой на запад, со временем могут проявиться далеко не лучшие черты характера — эгоизм, бесчувственность и «холодность» по отношению к другим людям.
Ложиться спать головой к дверному проему не менее опасно, чем во время ночного отдыха располагаться к нему ногами. Известно, что именно ногами вперед принято выносить из комнаты усопших, поэтому чтобы не навлечь на себя болезни и несчастья, в таком положении лучше не спать

Кроме этого, от сквозняков и воздушных потоков рекомендуется защищать и темечко, а значит, кровать (лучше — с высоким изголовьем) в спальне важно поставить таким образом, чтобы голова упиралась в стену.

Но, конечно, нельзя забывать и о том, что человеческий организм порой сам подсказывает, что для него будет лучше в той или иной ситуации. Так, проведенные российскими учеными исследования показали, что люди, испытывающие крайнюю усталость, часто инстинктивно ложатся спать головой на восток, видимо, пытаясь таким образом восполнить недостаток жизненной энергии. А те, кто находятся в состоянии сильного эмоционального возбуждения, предпочитают располагаться головой на север, чтобы вернуть себе душевное равновесие.

Безопасный сон по Фен-Шую

Когда будет выбрано оптимальное место для сна по Фен-шую, обратите внимание на следующие моменты:

  • зона вокруг кровати не должна иметь острых углов;
  • над постелью не стоит устанавливать картины, светильники или полки;
  • супружеской паре нужно приобретать цельную и широкую кровать, она не должна состоять из половинок;
  • не сдвигайте две кровати и не используйте раскладной диван, делящий постельное ложе на две половинки. В противном случае супруги постепенно начнут отделяться друг от друга;
  • не устанавливайте кровать изголовьем к окну. Такое направление провоцирует развитие болезней и ухудшает семейные отношения;
  • место, где вы будете спать не должно стать пристанищем для литературы. Не стоит держать в комнате детективные романы, повести с элементами ужаса и различных журналов, описывающих происшествия;
  • не рекомендуется устанавливать зеркала в спальной комнате. В противном случае заснуть будет сложно, что негативно скажется на общем состоянии организма и на эмоциональном фоне;
  • не приобретайте бывшие в употреблении кровати. Такие предметы мебели хранят информацию о прежнем хозяине, который мог скончаться или серьезно болеть;
  • выбирайте кровати с прямоугольной или сплошной спинкой, выполненной из дерева. Если у выбранного варианта, спинка выполнена из меди, подобную модель не стоит покупать поскольку этот металл не подходит спящему человеку;
  • планируя ставить кровать в комнате, располагайте ее по той стороне, где расположена стена. Так, человек будет ощущать защиту, а значит и сон будет крепким;
  • перед тем как приобретать понравившийся вариант проверьте на прочность ножки изделия. Они должны быть крепкими и устойчивыми. Не покупайте модели с колесиками. Они символизируют о неопределенности и отсутствии стабильности.

И последнее, если вы не хотите, чтобы вас мучили кошмары, не стоит располагать спальное место прямо за дверью. В том случае, когда квартира малогабаритная, заранее продумайте куда поставить кровать и подберите ее оптимальные размеры. Если все правильно спланировать, человек всегда будет полноценно отдыхать.

Расположение спальни в доме и обстановка в комнате

Спальню размещают подальше от входа и кухни. Напротив нее не должно быть двери в туалет. Лучшие направления по сторонам света: юго-запад, запад и север (зоны Здоровье, Удовольствие и Родственники по Багуа), наименее благоприятен юго-восток (сектор Деньги). Гостевой спальне отводят зону Друзья – в северо-западной части дома. Не подходят, особенно для взрослых людей, проходные комнаты, т.к. уходит много энергии на бессознательный постоянный контроль за входами.

Если спальня расположена в менее благоприятной части дома, успокоить или активизировать течение Ци можно так:

  • на северо-востоке, чтобы справиться с тревогами за детей или повысить плодовитость, покрасьте стены в насыщенный цвет;
  • если окно выходит на юг, умиротворите течение Ци при помощи легкого полога.

Главный предмет мебели – кровать. Над ней не должно быть потолочных балок или других конструкций с углами. Особенно вредна для здоровья энергетика участков, где они пересекаются. Если размер спальни не позволяет поставить кровать по-другому, защищаются от отрицательной Ша, поставив кровать вдоль основных балок, но так, чтобы не пришлось спать ногами к окну, и подвешивают над ней 2 бамбуковые флейты. Если в спальне куполообразный потолок, кровать ставят над его высокой частью.

Кроме кровати, в спальне не должно быть много мебели. К ней фен-шуй предъявляет такие требования:

  • платяной шкаф не должен быть захламлен вещами, отслужившими свое, – если вам не понадобилась та или иная одежда в течение года, избавьтесь от нее, т.к. даже чистые и хорошо упакованные вещи приводят к застою энергии Ци;
  • тумбочки должны быть на одном уровне с кроватью или немного ниже, а прикроватный столик с закругленной столешницей может быть высоким;
  • если в спальне размещены тренажеры или рабочее место с компьютером, привлеките Ци в эту зону хорошим освещением, поставьте на стол кристалл.

Удачный вариант освещения спальни – люстра с хрустальными подвесками, а в качестве дополнительного источника или ночника – соляная лампа. В фен-шуй кристаллы – традиционные талисманы. Их используют вместе с «музыкой ветра». Так, светильники с розовыми кристаллами, расположенные в юго-западной части спальни, и талисманы с сердечками наполнят ее романтической атмосферой и добавят нежность в отношениях. А страсть привнесут аксессуары красного цвета.

Читать подробнее: талисман «музыка ветра» в фен-шуй

Зеркало в спальне располагают так, чтобы вы не видели свое отражение, как только входите в комнату и когда лежите в постели. Зеркала негативно влияют на энергетику спящего человека, вносят разлад в отношения, поэтому для спальни не подходит отражающий потолок и зеркала в изголовье, тем более состоящие из мелких сегментов.

Согласно фен-шуй, проблемы в интимных отношениях могут возникнуть, если в спальне супругов постоянно находятся детские игрушки – это возвращает человека в детство, и мужчине сложнее выполнять роль хозяина в доме и постели. Активизировать зону брака можно, повесив над кроватью большое круглое обрамленное зеркало так, чтобы оно отражало люстру.

Некоторые тонкости оформления спальни

Существует целый ряд предметов, которые крайне нежелательно располагать в спальне, так как они не дают возможности правильно распределяться энергии в комнате для сна. Во-первых, не стоит хранить в спальне сухоцветы и прочие предметы, которые изготовлены вручную или из мертвых растений и животных. Сухие растения буквально притягивают к себе негативную энергию, поэтому поставить композицию из таких цветов и сборов или же картину, на которой прикреплены такие растения, не самый лучший вариант, ведь во сне человек будет буквально пропитываться этой энергетикой. Ни в коем случае не стоит ставить живые цветы у изголовья кровати.

Правильно будет расставить их на подоконники. К выбору цветов нужно подойти ответственно, они обязательно должны иметь округлые листья и цвести цветами темных тонов. Даже растения с красными цветками недопустимы, так как для спальни красный цвет не слишком подходит. Не стоит оставлять в спальне на подоконнике цветы с вьющимися стеблями, это также не слишком хорошо с точки зрения энергий. Цветы, стоящие на подоконниках, выполняют функцию фильтра, тщательно перерабатывая энергию, поступающую извне со стороны окна.

На пол, даже если он теплый, стоит поместить ковер, который сможет задержать энергию, идущую из Земли. Придерживаясь этих принципов обустройства спального места, можно правильно создать замкнутое пространство, идеальное для отдыха.

Впервые о фэншуй узнали мудрецы древнего Китая. Учение позволяет правильно освоить пространство, ориентируясь на силовые потоки, пронизывающие все предметы. Считается, что при неверной планировке дома блокируется положительная энергия. Хозяина жилища ожидают неприятности со здоровьем, работой и личной жизнью. Сейчас восточная наука востребована во многих странах. Особенно если речь идет о выборе направлений для отдыха.

Головой по фэншуй, зависит от расположения окон, дверей, мебели и прочих моментов. Определиться с оптимальной стороной поможет число Гуа и советы специалистов.

Фэншуй переводится, как «ветер и вода». Узнали о науке древние китайцы благодаря великому императору У. Работая неподалеку от Желтой реки, государь заметил гигантскую черепаху, выползшую из воды. На панцире животного почему-то был изображен квадрат, состоящий из 9 делений, в каждом из которых находились цифры от 1 до 9. Император был сильно удивлен находке и приказал ученым внимательнее ее изучить. Со временем рисунок получил название «магический квадрат Ло Шу». Удивительный набор символов и цифр дал начало фэншуй и многим другим наукам.

Из-за неправильно расставленных предметов гармония нарушается, что пагубно влияет на состояние людей, пребывающих в квартире или доме.

Общие моменты фэншуй представлены в таблице:

НюансыКлассификацияОписание
Виды энергииЦиПотоки Ци протекают через все пространство, поэтому нельзя загромождать жилище лишней мебелью и предметами. В ином случае нарушается гармония, что сулит беды.
Шень-ЦиШень-ци является дыханием жизни, рассчитываемым по числам Гуа. Сила помогает снизить нервное напряжение и облегчить прохождение испытаний, встречающихся на пути человека.
Варианты движения силыВремяВычисляется по календарю.
ПространствоПри расчетах смотрят на компас.
Классификация стихийВода Мужчина: o падок на красивых женщин; o хитер; o непостоянен; o хороший дипломат; o скрывает внутреннюю сущность. Женщина: o капризная; o хитрая; o фантазерка; o мастер общения.
Земля Мужчина: o спокойный; o продуманный; o устойчиво переносит стрессы; o верный. Женщина: o чувственная; o очаровательная; o ревнива; o редко идет на риск.
Дерево Мужчина: o активно проявляет эмоции; o альтруист; o лидер в отношениях; o ценит общие взгляды. Женщина: o честная; o привлекательная; o хитрая; o независимая; o ценит свободу; o активна на любовном фронте.
Огонь Мужчина: o авантюрист; o лидер; o ловелас; o человек действия. Женщина: o активная; o импульсивная; o верная; o рассудительная; o победительница.
Металл Мужчина: o обладает талантом убеждения; o амбициозен; o безжалостен. Женщина: o чувственная; o любит конкуренцию; o победительница.

Для каждой стихии характерны свои особенности. Определившись со знаком, можно получить возможность заработать большие деньги, улучшить состояние здоровья или найти любовь. Расчет ведется по последнему числу в году рождения:

Энергия по Васту

Древнеиндийское учение Васту настоятельно рекомендует учитывать стороны света при выборе положения головы для сна. Но оно объясняет это более красиво и мистично, чем китайский фен-шуй. Властелинами сторон света, согласно этому учению, являются Боги, наделенные разными личностными качествами. На спящего в определенную сторону головой человека эти энергии оказывают усиленное влияние, и это отражается на его личности.

Наиболее благоприятными для сна считаются южное и западное, а вот северное и восточное считаются нежелательными. Но это для среднестатистического человека.

Если же вам надо приобрести определенные качества, и вы сознательно выбрали именно такую ориентацию, то само понятие неблагоприятности нивелируется – из каждого положения можно извлечь пользу.

Чему учит фен-шуй

Планировка дома

Но подбор участка и самостоятельная планировка дома или квартиры для многих – непозволительная роскошь, как и следование абсолютно всем принципам учения. Зато выбрать место для кровати и направление, куда спать головой по фен-шуй каждому по силам. Это, конечно не приведет к абсолютной гармонии с природой, но как утверждают последователи древнего учения, значительно повысит качество сна.

Энергия Ци

Чтобы следовать правилам было легче, надо понимать, что лежит в их основе. Феншуй утверждает, что в доме постоянно циркулирует универсальная жизненная сила или энергия Ци. Считается, что она попадает в квартиру через двери, заполняет все пространство и выходит через окно.

Изменять направление потока энергии могут острые углы, зеркала, фонтаны и другие элементы интерьера и декора. На интенсивность ее движения влияют даже цвета в помещении и преобладающие материалы: металл, дерево, камень.

В традиционном фен-шуй учитывается абсолютно все, до мелочей. Поэтому услуги такого специалиста стоят очень дорого. Нас же интересует в первую очередь, как расположить кровать наилучшим для спящего образом.

Место и условия для сна

Чтобы правильно спать по фен-шую, сначала надо привести в максимальное соответствие с его принципами саму спальню. В ее интерьере должны преобладать мягкие, естественные тона. Покой и уют приносят в дом земляные оттенки: коричневый, шоколадный, мягкий медный, нежный персиковый.

Гармоничным отношениям поспособствуют голубые или зеленые цвета. Неброский светло-сиреневый притянет целительную энергию. Розовый сделает отношения более романтичными.

Учитывать надо и такие правила:

  • Кровать лучше расположить подальше от входной двери. В идеале – по диагонали, чтобы можно было видеть входящего.
  • Изголовье обязательно должно быть достаточно высоким и стоять у стены.
  • Вокруг спящего необходимо создать свободное пространство, чтобы энергия «обтекала» его со всех сторон.
  • Спинка кровати в ногах задерживает поток энергии, лучше ее убрать.
  • Расположение кровати ногами к двери – самое неудачное, так в Китае ставят гроб с покойным.
  • Не стоит помещать кровать и на пути потока Ци – между дверью и окном.
  • Проследите, чтобы в сторону кровати не были направлены острые углы другой мебели – они создают поток отрицательной энергии.
  • Сама кровать должна быть приподнята над землей. Это способствует лучшему протеканию энергии и дает возможность убрать скапливающуюся пыль, которой мы дышим, когда спим.
  • Из спальни необходимо убрать все электроприборы – они нарушают спокойствие и не способствуют глубокому сну.
  • Повесьте плотные шторы – спать по фен-шую надо в темноте. Зато утром в комнату должно попадать естественное освещение, поэтому днем впускайте солнечный свет.

Не нужно думать, что если, когда я сплю, я ничего не вижу и не слышу, то все равно, какая обстановка в спальной комнате. В идеале это должно быть самое уютное и красивое место в доме, поскольку мы проводим здесь треть всей жизни – 7-8 часов в день.

Украсьте спальню цветами, повесьте настенные светильники, застелите красивое постельное белье и используйте благоухание ароматов.

Основные правила спокойного сна

Помимо ориентировки изголовья кровати, очень важно, чтобы обстановка спальни удовлетворяла хотя бы минимальным требованиям фэн-шуй, которые включают в себя следующие правила:

  • Не рекомендуется спать так, чтобы при сне ваши ноги смотрели на входную дверь. Как известно, ногами вперёд из дома выносят умерших людей, поэтому такое расположение во время сна привлекает различные недуги;
  • Если на потолке находятся балки, то рекомендуется спать между ними, а не под ними. Это не только обезопасит вас, но и сохранит положительную энергетику;
  • Не рекомендуется ставить спальное место таким образом, чтобы окно и дверь находились с противоположных сторон от него навстречу друг другу. Считается, что энергетические потоки «гуляют» по комнате именно по такой линии, вызывая беспокойство сна и плохие сновидения.

Спать на юг – отношение религий и суеверия

Как и куда лучше засыпать, можно рассматривать с различных сторон. Эксперты по фен шуй предлагают южную сторону, а у йогов другой подход к этой теме. Кроме того, советы дает Васту. Но рекомендуется задействовать и здравый смысл.

В Коране указано, что мусульманин, отправляющийся на сон должен поворачиваться к Заповедной мечети. Примечательно, что верное расположение относится к Кибле (зона присутствия святой Кааба).

Кааба является зоной в дворике мечети у исламистов в Мекке.

При этом если мулла утверждает, то голова может быть повернута во время сновидения в различную сторону (южную, северную, восточную, западную). По этому поводу у правоверных нет точного верования. Касательно информации в Коране по поводу Киблы, то изложение не идет о размещении головы, когда человек спит, а о вере в Аллаха и проповедника Мухаммеда.

Православие

Христиане относятся нейтрально к положению головы во время отдыха. В Библии не содержатся указания относительно поднятой темы. Тем не менее, в народе бытует мнение, как отдыхать. Поверья пришли от древних славян. К примеру, в спальне не ставят зеркала. Не советуют ложиться спать ногами к дверному проему. Если голову расположить на южное направление, то человек будет раздраженным, нервным.

Старославяне предполагали, что если спать в сторону юга долго, то:

  • уходят недуги;
  • жизнь длится дольше;
  • организм подзаряжается энергией.

Церковные служители подобные приметы отрицают и отмечают, что спать следует, как удобно. Не имеет значение – южное направление или восточная сторона.

Йоги советуют ложиться спать ногами на южную сторону, объясняя это тем, что человек это своего рода магнит, как Земля. Голова соответствует северному полюсу, а ноги – южному. Располагаясь именно так, ночью происходит заряжение организма одухотворенной энергией, омоложение и пополнение своих сил.

Мудрецы Васту считают, сон головой на юг – правильный ракурс. Слабая аура человека, таким образом, заряжается от магнитного поля Земли. А индийские философы уверяют, что если человек будет засыпать на южную сторону, то проживет дольше.

По фен шуй рекомендуют поставить кровать с изголовьем на юг тем людям, кто хочет улучшить финансовые вопросы. Больших сумм денег, конечно, не будет, но при качественно выполняемой работе карьера пойдет вверх, соответственно увеличатся и доходы.

Чтобы этот совет сработал, потребуется спать на южный бок в одиночку, т.к. эта сторона света не терпит соперничества. Тем, кто постоянно нервничает, слишком впечатлительный и ранимый, противопоказана мощная южная энергетика.

Спать головой на юго-запад следует, если:

  • недостаточно прагматичности, предприимчивости;
  • есть сильные сожаления о сделанном.

Сон на южно-западную сторону головой по фэншуй способствует улучшению отношений между родственниками и в обществе.

Направление сторон свет оказывает влияние на сон. Однако каждый человек индивидуален, соответственно, выбор расположения головы подбирается согласно числу Гуа. Для этого из года рождения складываются 2 крайние цифры. В случае получения двузначного числа, следует еще раз суммировать их.

Если расчет делает мужчина, то от этого значения отнимают 10, а мальчику, 2000 года и более –9. Для женщин, наоборот, к полученной цифре прибавляют – 5, а девочкам – 6.

При получении несуществующей цифры 5, мужчина должен сменить ее на 2, а женщина на 8.

К восточной категории относятся те, кто получил – 1,3,4,9. В западной группе – 2,5,6,7,8. Людям, относящимся к востоку, стоит спать головой на южную сторону, а западникам – на юго-запад.

Народные приметы

Расположение головы отражается в народных сказках, поверьях и приметах. К примеру:

  1. Не рекомендуют спать ногами к дверному проему. Это обусловлено тем, что в таком положении из дома выносят труп.
  2. Нельзя располагаться так, чтобы голова лежала в сторону зеркала. Когда отражается спящий человек, привлекаются неудачи, заболевания.
  3. Агрессивность и раздражительность возможна у людей, которые отдыхают головой на южное направление.
  4. Параллельное положение тела по отношению к двери и окну восстанавливает энергетический баланс.

Слушаем себя

Говоря о том, в какую часть света определить кровать, нельзя забывать о собственных ощущениях. Индивидуальные особенности человека диктуют свои правила. И если у вас в положении головы на восток поднимается давление, болит сердце, значит это неправильный выбор. Все мы имеем отношение к электромагнитным полям, но кому-то необходимо получать «подпитку», а для 38% людей энергия вредна.

Единственное, что нужно помнить: чтобы не получить остеохондроз, заболевания позвоночника и других органов, лучше подобрать ортопедический матрас и создать все условия для нормально сна. В этот перечень входит соблюдение распорядка дня, режима нагрузки, отдыха и правильное питание.

Экспериментаторам можно посоветовать провести несколько ночей (не меньше 7), ложась в каждом из направлений света. Будет понятно, в какой части получится хорошо поспать, а также определятся стороны, в которых невозможно даже слегка подремать и тем более спокойно отдыхать всю ночь.

Северо-восточный сон

В этом направлении пересекаются энергетические линии севера и востока, привнося в вашу жизнь размеренность, ясность мышления в совокупности с уверенностью в успехе завтрашнего дня

Это направление рекомендуется людям, нуждающимся в скором принятии важного решения, ведь оно поможет «разложить по полочкам» все «за» и «против» и даст вам силы на правильные действия

Северо-восток активирует аналитическое мышление, поэтому ваш мозг будет работать с удвоенной силой даже во сне, решая важные задачи и находя неординарные выходы из различных ситуаций. Однако само качество вашего сна может ухудшиться. Не рекомендуется спать на северо-восток людям, страдающим от бессонницы, да и длительно расположение спального места в эту сторону света тоже не будет полезным для организма. Не забывайте, что всё хорошо в меру.

Куда спать головой правильно: в какую сторону ложиться

Считается, что для здорового и крепкого сна недостаточно обзавестись удобной кроватью и специальным ортопедическим матрасом, обеспечивающим физиологичное положение тела во время отдыха. Не менее важно спать головой правильно, то есть она должна быть расположена определенным образом по отношению к сторонам света.

Содержание статьи:

Правильная планировка: выбираем место для спальни

У данной теории есть множество приверженцев, которые отмечают, что им стало проще заснуть, когда они начали обращать внимание на то, в какую сторону направлена голова во время отдыха.

Итак, что говорят религии и восточные практики по данному поводу, и какие рекомендации могут дать специалисты-сомнологи?

Прежде всего необходимо озаботиться расположением будущей спальни. Независимо от того, кто будет в ней спать, новорожденный, ребенок школьного возраста, взрослые или пожилые члены семьи, следует учитывать некоторые моменты при планировании месторасположения спальни в доме или квартире. Важно обратить внимание на следующие факторы:

  1. Место для кровати по фен шуйМесто для кровати по фен шуйПомещение не должно быть проходным. Это главное условие, так как в противном случае домочадцы не дадут спокойно отдыхать. Даже если походы через комнату сведены к минимуму, постоянное ожидание непрошенных гостей создаст повышенное нервное напряжение, что может усугубить состояние человека и негативным образом повлиять на процесс засыпания.
  2. В качестве спальни следует отдать предпочтение комнате, расположенной на юго-востоке. Эта сторона света является самой солнечной, что способствует выработке организмом витамина Д и эндорфинов, повышает стрессоустойчивость. Нежелательно выбирать помещение для сна, находящееся на севере, так как эта часть дома является самой темной.
  3. Комната должна находиться вдали от кухни и санузла. Тогда процессу засыпания не помешает плеск воды в ванной и туалете, звуки, сопровождающие готовку. В случае, когда обеспечить данное условие проблематично, следует озаботиться качественной шумоизоляцией.
  4. Если речь идет о частном доме, то спальни следует располагать на втором этаже, в то время как гостиная, столовая, кухня и помещения санузла должны находиться на первом.
  5. Не менее важен и размер комнаты. Желательно, чтобы в будущую спальню без проблем становилась кровать и другая мебель. Складной диван способен сэкономить квадратные метры, но качество отдыха на нем будет гораздо ниже, чем на традиционном спальном месте.

Учитывая вышеприведенные аргументы, можно постараться подобрать оптимальное помещение для сна, исходя из размеров и особенностей жилья, а также количества домочадцев.

Лучшие варианты расположения головы во время сна

Нередко люди обращаются за советом, на какую сторону света нужно спать головой, к древним учениям и мировым религиям. В старых трактатах можно найти описания выигрышных расположений головы во время сна, при этом в классических верованиях ситуация обстоит немного по-другому.

Ниже представлены размышления о том, как надо спать головой с позиции восточных практик, христианства и ислама. К ним можно прислушаться и взять некоторые приемы на вооружение, а можно полагаться на собственные убеждения и ощущения.

Рекомендации для здорового снаРекомендации для здорового сна

Правильный сон с позиций Аюрведы

Древнеиндийское учение помогает продлить жизнь, улучшить здоровье и гармонизировать тело и душу. Согласно данной практике, правильно ложиться спать можно на 3 стороны света:

  1. Север. Наилучший выбор, так как, по мнению адептов Аюрведы, приближает простых смертных к сакральному миру.
  2. Восток. Хороший вариант, помогает развитию способностей, усиливает интуицию, наделяет человека особой энергией.
  3. Заснуть, лежа по направлению на юг, не самый удачный вариант, но и не запрещенный.

Внимание! Единственная неблагоприятная сторона – запад, так как лежа в этом направлении, человек подвергает себя риску болезней и постоянного плохого самочувствия.

Рекомендации учения Васту

Еще одно древнеиндийское учение, которое имеет много общего с Ведами. Согласно данной практике, правильным считается положение головы на юг или восток.

Также в Васту говорится о том, что ноги должны находиться на севере, так как здесь энергия входит в тело, а выходит из него на юге. Это поможет торсионным полям плавно проходить сквозь тело, не задерживаясь.

Внимание! Если лечь головой в южную сторону, то течение энергии замедлится и в жизни человека начнутся многочисленные проблемы с деньгами, здоровьем, окружающими.

Фен-шуй: 6 правил обустройства спальниФен-шуй: 6 правил обустройства спальни

Отдых, каким его видят мастера фен-шуй

Китайская практика прочно вошла в обиход многих людей, с ее помощью производится организация правильного расположения мебели и предметов интерьера. Мастера Фэн-шуй советуют придерживаться следующих правил:

  1. Голову следует располагать по направлению к двери, а ноги – к окнам.
  2. В стене, возле которой стоит кровать, не должно быть дверного проема или арки.
  3. Существует мнение, что нельзя не только укладываться спать возле зеркала, но и ненароком заглядывать в него в темное время суток.
  4. Постели обязательно нужна длинная спинка, чтобы предотвратить воздействие неблагоприятных энергий. При этом большое значение имеет форма: она должна быть квадратной или скругленной, другие варианты находятся под запретом.

Совет! Общее правило в данном учении таково: все, что расположено на востоке, принесет счастье, радость, довольство. А вот западного направления следует избегать.

Йога о самом лучшем положении для сна

Йоги считают, что ноги должны находиться на юге, голове же необходимо быть на севере. Таким образом космической энергии легче циркулировать сквозь тело, заряжая его благотворными и целительными силами. Если же класть голову по-другому, то рано или поздно это приведет к нарушению нужного баланса сил и повлечет за собой всевозможные неприятности.

Как спать православному человеку

В Библии нет четких указаний, как надо спать головой, поэтому данный вопрос остается на усмотрение христианина. Православие, а также различные ответвления веры ничего не говорят по этому поводу.

Среди верующих славян распространены суеверия, которых, по народным обычаям, необходимо придерживаться. Например, спать головой можно только на юг или восток, другие направления нежелательны. Не стоит располагаться таким образом, чтобы ноги смотрели на дверь двери – именно так из дома выносят покойников. Нельзя ложиться напротив или вблизи зеркала – по поверьям, оно может вытянуть жизненную энергию из спящего. Также не надо стараться улечься поспать рядом с окном, такая предосторожность имеет практические корни. Например, если человек мокрый (вспотел, вымыл и не высушил волосы), то он с легкостью может подхватить простуду.

Совет! Несмотря на обилие суеверий, христианские священники рекомендуют не обращать на них внимание и спать так, как удобно.

Правила сна для мусульманина

В исламе нет прописанных правил, как именно нужно спать верующим, в суннах Корана об этом ничего не говорится. Некоторых сбивает с толку тот факт, что молиться мусульманам следует всегда, обращая лик к месту расположения важнейшей святыни – Каабы. Этот момент не имеет никакого отношения к ночному отдыху.

Важно знать! С позиции ислама, спать можно по направлению к любой стороне света.

Научная точка зрения и практический подход

Не менее интересна точка зрения специалистов-сомнологов – врачей, которые занимаются проблемой бессонницы. По их мнению, неважно, в какую сторону повернута голова во сне. Гораздо важнее соблюдать ряд несложных правил, чтобы не страдать от проблем с засыпанием:

  • Укладываться спать желательно в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному периоду бодрствования и покоя, легко было вовремя просыпаться.
  • Здоровый сон: какая поза правильная?Здоровый сон: какая поза правильная?Комната должна быть хорошо проветренной, следует избегать ярких источников света и шума, так как из-за них нарушается процесс выработки мелатонина.
  • Для полноценного сна нужно обзавестись ортопедическим матрасом и удобной подушкой, чтобы поддерживать правильное положение тела во сне.
  • Нельзя переедать перед отходом ко сну, это может спровоцировать кошмары. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до предполагаемого отдыха.
  • Предпочтительны ранние подъемы, так как сон допоздна может принести чувство разбитости и спровоцировать повышенную сонливость.

Внимание! Правильная подготовка к процессу засыпания, по мнению специалистов, важнее, чем положение головы во время отдыха. Именно хороший вечерний ритуал поможет получить максимум пользы от ночного отдыха и позволит людям высыпаться.

Определяем оптимальное направление для сна экспериментально

Если же человек не очень доверяет религиозным суждениям о том, куда лучше спать головой, то в таком случае оптимальный путь – выбрать положение для отдыха интуитивно. Например, попробовать неделю поспать головой на юг, затем на север и так далее. При необходимости можно переставить спальное место таким образом, чтобы получить желаемое направление. В ходе поисков, как правило, удается найти оптимальное расположение головы во время сна.

Может возникнут ситуация, что, несмотря на все попытки, в спальне не удастся найти оптимальное расположение кровати. Тогда имеет смысл задействовать другие комнаты. Особенно обратить внимание стоит на те, что выходят на юго-восток.

В любом случае нужно ориентироваться на собственные ощущения во время засыпания и после пробуждения.

Важно знать! Если в определенном положении сон приходит быстро, а наутро человек просыпается бодрым и полным сил, то ему удалось найти свое оптимальное направление для отдыха.

Таким образом, правильное расположение головы во время сна способно значительно улучшить самочувствие, облегчить засыпание и сделать пробуждение легким. Можно воспользоваться рекомендациями, которые даются в различными философских учениях и религиях. Нелишним будет прислушаться к собственным ощущениям, чтобы выбрать оптимальное положение головы для сна.

Куда правильно спать головой по фэн-шуй

Полноценный сон — залог успеха. Правильно организовать его, избавиться от бессонницы, кошмаров и других проблем со сном поможет учение фэн-шуй.

Спальня — место уединения, полноценного отдыха и комфортного сна. Главная цель правильного оформления этой комнаты — это улучшение циркуляции энергии Ци. Именно она отвечает за счастье, благополучие и процветание. Важно правильно выбрать комнату, кровать, дизайн интерьера, а также узнать, в каком направлении лучше спать. Специалисты сайта dailyhoro.ru рекомендуют обратиться к учению фэн-шуй, чтобы навсегда позабыть о недосыпе, кошмарах и бессоннице. Полученные знания фэн-шуй позитивно скажутся не только на вашем сне, но и на личной жизни, наполнив ее атмосферой романтики и нежности.

Важные правила хорошего сна по фэн-шуй

  1. Спальня должна быть правильной формы, светлой и располагаться в зоне удовольствия или здоровья. Важный момент: Г-образная комната не подходит для полноценного отдыха.
  2. Необходимо выбрать гармоничное расположение кровати.
  3. Можно украсить спальню подобранными со вкусом вещами, картинами и талисманами по фэн-шуй.
  4. В комнате отдыха не стоит ставить аквариум и картины с изображением воды.
  5. Чересчур яркие, темные или слишком светлые тона могут стать причиной беспокойства во время сна. Важно подбирать приглушенные оттенки, особенно если вы восприимчивы к цветам.
  6. В спальне есть место всего лишь нескольким посторонним предметам, гармонично подобранным и не отвлекающим от отдыха. Согласно фэн-шуй, проблемы интимного плана могут возникнуть, если в комнате партнеров постоянно находятся лишние источники шума и посторонние вещи — это мешает людям ощутить комфорт и расслабиться.

Куда правильно спать головой

Качество сна сильно зависит от того, куда обращено изголовье кровати. Согласно фэн-шуй, лучше придвинуть кровать к стене параллельно входной двери. В каких местах наиболее опасно ставить кровать:

  • напротив двери, так, что ноги спящих направлены прямо к выходу. Подобное расположение кровати называется «положение гроба»;
  • головой к окну. В таком случае позитивная энергетика не задерживается над сновидцем, «утекая» в окно.

Бывает и так, что размеры комнаты не позволяют поставить кровать иначе. Чтобы нейтрализовать негатив, в первом случае можно разместить в ногах ширму или высокое комнатное растение, а во втором — приобрести шторы из плотной ткани и завешивать ими на ночь окно.

Практики фэн-шуй рекомендуют располагать изголовье кровати по отношению к сторонам света.

pic

Северо-запад. Классическое и гармоничное направление. Подходит семейным парам, которые давно живут вместе и мечтают вдохнуть страсть в отношения, и людям, которым недостает лидерских качеств. Изголовье в этом направлении обеспечит уверенностью, полноценным сном, стабильностью в жизни и ощущением защищенности и комфорта.

Юг. Это направление трудоголиков. Такое расположение не подходит творческим, экспрессивным людям. Обратить изголовье кровати в южную сторону рекомендуется тем, кому нужно срочно увеличить финансовый поток. Однако чтобы эта практика принесла ощутимый результат, спать придется в одиночестве.

Такое направление противопоказано людям, которые пребывают в стрессовой ситуации, обеспокоены будущим или переживают временный кризис с любимым человеком.

Юго-запад. Изголовье, направленное в сторону юго-запада, наделяет человека решительностью и острым умом. Такое положение кровати выгодно тем, кому недостает жизненной энергии и практичности. Юго-западное направление помогает налаживать отношения не только внутри семьи, но и за ее пределами.

Запад. Согласно фэн-шуй, спать головой на запад — значит изменить ход своей жизни на что-то новое, необычное и захватывающее. Переставив кровать таким образом, можно заметить, как жизнь меняется к лучшему, что в ней кроме серых будней возникают яркие события, которых изо дня в день становится все больше.

После полноценного сна у многих могут даже появиться креативные идеи и решения. А в семейных отношениях возрастет сексуальная сторона жизни, загорится новая искра страсти, потянет к партнеру.

Север. Тут поддерживается атмосфера любви и гармонии в жизни, обеспечивается крепкий сон. Отличное расположение для детей и пожилых людей. Однако может вызвать апатию, поэтому время от времени желательно переставлять кровать в другую сторону.

Северная сторона идеально подходит тем, кто устал от постоянных склок, неприятных сюрпризов, мелких проблем и безвыходных ситуаций. Для скорого улучшения жизни им рекомендуется лечь спать головой по направлению к северу, ведь он привлекает к сновидцу равновесие, гармонию, расслабленность.

Восток. Спать головой на восток — обрести свободу духа, зарядиться энергией. Наверное, на каждого из нас нападала неимоверная усталость. Для поднятия жизненного тонуса и энергии практики фэн-шуй рекомендуют ставить кровать в восточном направлении. Объясняется это тем, что именно с востока восходит дневное светило, которое считается символом жизни.

Северо-восток. Бывает, что в силу определенных ситуаций люди теряют веру в лучшее, боятся принять решение, открыться чему-то новому. Набраться решимости можно просто поставив кровать изголовьем в северо-восточном направлении. Это поможет избавиться от лишнего беспокойства и ненужных сомнений. Потоки с севера благоприятно влияют на сознание в момент сна, заставляя его работать в более оперативном режиме.

Юго-восток. В этом направлении лучше спать людям, которые внутренне очень зажаты, переполнены различными комплексами, страхами и сомнениями. Сон головой на юго-восток помогает избавляться от многих негативных установок и внутренних барьеров.

Важный момент: чтобы энергия Ци не утекала быстро, а задерживалась и наполняла пространство, изголовье кровати не должно быть направлено в пустоту.

Практики фэн-шуй уверены, что наилучшее положение тела во время сна — головой к северу. Так магнитные поля человека совпадают с направлением магнитного поля Земли, подпитывая энергетику космическими потоками. Но выбор не ограничен: можно отдать предпочтение тому варианту, который подходит именно вам. Успехов во всем,

как разместить кровать в комнате, Фэн-шуй

врачи традиционной медицины часто говорят, что недостаточно создать комфортные условия и обеспечить оптимальную продолжительность отдыха – надо знать, куда головой спать правильно.

Во все времена люди придавали большое значение сну, ведь от качества отдыха зависит здоровье, самочувствие, сбалансированность всех систем организма и хорошее настроение на следующий день. Для создания комфортного сна выпускаются ортопедические подушки и матрасы, невесомые одеяла, мягкое постельное белье. Хотя народные знахари и врачи традиционной медицины часто говорят, что недостаточно создать комфортные условия и обеспечить оптимальную продолжительность отдыха – надо знать, куда головой спать правильно.

Взаимосвязь состояния организма и положения головы во время отдыха

Согласно древним восточным учениям, энергетические потоки Вселенной проходят через каждого человека, даруя ему хорошее самочувствие, долгую жизнь и внешнюю красоту. Еще в процессе планирования спальни стоит озадачиться вопросом, как именно расположить кровать, чтобы во время отдыха происходило единение человека с природой, и энергия сливалась, проходя более широким потоком, а не сталкивалась, вызывая «разбитое» состояние.

Это правило справедливо не только для кровати, но и любой другой мебели в доме и в каждой комнате – какие-то области наиболее благоприятны для сна, а другие, наоборот, для работы. Правильная планировка и меблировка способны улучшить качество жизни.

Поняв ориентировку квартиры по сторонам света, будет не сложно определиться, спать головой к двери, к окну или к стене, чтобы пополнить запасы энергии.

Влияние сторон света на качество отдыха

Каждый человек обладает магнитным полем, направленным сверху вниз в положении стоя. Образно выражаясь, получается, что голова – это Север, а ноги – Юг. Планета также имеет направленные магнитные поля, что давно доказано учеными. Арктика является южным магнитным полюсом, а Антарктида – Северным.

Определяется, в какую сторону спать головой относительно сторон света, именно по этим полям. Противоположные полюса будут притягиваться, усиливая внутреннюю энергию организма. Одноименные заряды, напротив, отталкиваются, приводя к плохому самочувствию.

Дополнительно различные учения сходятся во мнении, что стороны света оказывают влияние на жизнь человека в разных ее областях. В какую сторону нужно спать головой, каждый решает для себя самостоятельно, исходя из того, какие трудности надо решить.

Улучшает самочувствие, помогает излечиться от заболеваний. На Севере находятся волны, потворствующие семейному счастью, привлекающие удачу. Расположение изголовья кровати в сторону Севера рекомендуется для супружеских пар, потерявших гармонию в отношениях. Спят на Север головой люди старшего возраста для обретения баланса между психологическим и физическим состояниями.

Заряжает рабочей энергией, необходимой для продвижения по карьерной лестнице. Оригинальные идеи в совокупности с уверенностью в себе способствуют получению заветной должности.

Заснуть головой на Запад, значит раскрыть свой творческий потенциал. По крайней мере, так считают восточные учения. Эта сторона света благоволит музыкантам, художникам, артистам – всем тем, чья жизнь неразрывно связана с творчеством.

Заряжает внутренней энергией и силой. Спать головой на Восток необходимо людям, борющимся со страхами и сомнениями. Такой отдых делает человека целеустремленным, помогает найти свой жизненный путь и добиться на нем успеха.

  • Северо-Восток

Если Северное положение головы восстанавливает физическое состояние, а восточное – психологическое, то совокупность двух этих направлений воздействует сразу с двух сторон. Ставить изголовье кровати на Северо-Восток рекомендуется людям, склонным к депрессиям, а также пожилым, нуждающимся в поддержании здорового баланса функционирования систем организма.

Юго-восточное направление идеально для людей, сражающихся с комплексами. Если не получается принять себя, полюбить свое тело или по-другому взглянуть на несовершенство, здоровый сон головой на Юго-Восток способствует обретению уверенности в себе. Уже очень скоро получится оценить свои недостатки с другой стороны, избавиться от них или даже обратить в достоинства.

Учения народов и религий

В изучении правильного положения головы во время сна есть три направления – китайское, индуистское и религиозное. Каждое из них имеет собственные особенности и обоснование. Выбирать подходящее для себя положение следует согласно тому учению, вызывающему наибольшую заинтересованность у человека. Интуиция подскажет, какому пути следовать, чтобы обеспечить качественный сон.

Фен-шуй

Популярное направление, изучающее энергию человека, прочно обосновавшееся в жизни китайцев и европейцев. Вряд ли найдется хотя бы один уголок в Европе или странах Северной Америки, где не слышали о таком учении как Фен-Шуй.

Согласно древней практике, решающую роль в жизни человека играют числа, а именно цифры даты рождения. Вычисляется число Гуа, управляющее энергией, с помощью простых математических операций:

  • Сначала складывают две последние цифры года рождения до тех пор, пока не получится число с одним знаком, то есть от 0 до 9.
  • Затем женщины, рожденные до 2000 года, прибавляют к своему результату 5, а остальные – 6. Мужчины, рожденные до 2000 года, вычитают результат из 10, а те, кто появился на свет в новом тысячелетии, вычитают результат из 9.
  • Далее сравнивают получившееся значение с цифрой 5, которую не выносит число Гуа. Если в результате получилось 5, то женщины берут вместо него 8, а мужчины – 2.

Итоговое число Гуа показывает, куда по фей-шуй спать головой правильно. Четные цифры указывают на Западное направление, а нечетные – на Восточное.

Иногда в семейных парах возникают споры, если муж относится к одной категории числа Гуа, а жена – к другой. Фен-шуй по этому поводу говорит, то жизненная энергия мужчины сильнее, чем у женщины, поэтому она должна уступить своему супругу.

Правильно определить число Гуа недостаточно для качественного сна согласно китайскому учению. Есть еще ряд правил, необходимых для комфортного отдыха:

  • Если кровать стоит вдоль комнаты, то голова должна располагаться в сторону дверного проема, независимо от стороны света;
  • Не рекомендуется устанавливать постель около стены с дверью;
  • В комнате следует исключить зеркала, чтобы даже случайное отражение не мешало здоровому отдыху;
  • У кровати обязательно должна быть квадратная или закругленная спинка, защищающая от негативной энергии.

Фен-шуй считает, что люди с Восточным числом Гуа от рождения одарены положительной энергией – они с легкостью добиваются успеха, в них кипит жизненная энергия. Чтобы достичь того же уровня, представителем Западного числа рекомендуется спать головой в сторону Севера, откуда исходит энергия становления и созидания. Но если нельзя установить кровать согласно нумерологии, не стоит отчаиваться, ведь существует универсальное направление – восточное. Вместе с восходом солнца организм наполняется жизненными силами и зарядом бодрости на целый день.

Аюрведа

Индийское учение о становлении долголетия. Основная идея – целостность организма и всех его систем, а также органов чувств, сознания и души. Согласно Аюрведа человек достигнет гармонии, когда сможет ощутить целостность своего организма, почувствует его частью природы и даже космоса.

Каждая болезнь – это результат дисгармонии, устраняемой при пополнении запасов жизненной энергии во время сна.

Согласно Аюрведа, есть два направления изголовья кровати, рекомендуемых для отдыха:

Помогает достичь гармонии и приблизить сознание человека к чему-то высокому, божественному или космическому. Эта сторона света рекомендуется для ежедневного отдыха.

Наполняет сознание человека светом и восстанавливает его физическое здоровье. Головой на Восток по Аюрведа надо спать людям, склонным к различным заболеваниям и психоэмоциональным проблемам.

Отдыхать в южном направлении изголовья кровати допускается, когда другие варианты по каким-то причинам недостижимы. А вот Запад не рекомендуется в качестве направления головы во время сна, так как это положение «высасывает» силы из организма, лишая драгоценной энергии и привнося в жизнь человека лишь болезни и невзгоды.

Йога

Широко известное и популярное направление индуистов, основанное на балансе физического и психологического состояний человека. Йоги определяют положение тела по электромагнитным полям, поэтому спят головой в сторону Севера, чтобы заряжаться энергией планеты. Строгих ограничений по сну у йогов нет.

Васту

Учение, объединяющее под собой религиозное индийское направление и науку. Основа Васту лежит в гармонии человеческого тела с окружающей природой, но она не отрицает того, что хорошее самочувствие каждого живого организма напрямую связано с электромагнитными полями.

Васту объединяет под своим началом учение Аюрведа и Йоги, и настаивает на том, что правильное направление головы во время сна – на Юг или Восток. Если лечь спать ногами в сторону Юга, то электромагнитные волны, проходящие через тело, вступят в противодействие с энергетическими потоками Земли и будут разрушающе действовать на психическое и физиологическое состояние человека.

Поэтому направление головы на Север Васту воспрещается.

Правила сна по исламу

О том, как следует ложиться спать верующим мусульманам, написано в Коране. По учению, лицо человека должно быть обращено в сторону Запретной мечети, то есть голова направлена на святыню Кааба.

Современные муллы трактуют Коран иначе. Они говорят, что слова, сказанные в книге, относятся не ко сну, а к сложным жизненным ситуациям, выход из которых нужно искать в вере. Ночной отдых не имеет своих ограничений.

Сон у православных людей и народные приметы

В Библии нет прямых указаний на то, как должен спать человек, поэтому православные люди устанавливают кровать согласно планировке помещения и рациональности используемого пространства. Есть несколько примет, связанных со сном, их до сих пор соблюдают во многих семьях:

  • Изголовье кровати должно быть обращено в сторону дверного проема;
  • В спальне нельзя устанавливать зеркала;
  • Люди, спящие головой на Юг, становятся раздражительными и злыми;
  • У людей, обращенных к Северу во время сна, крепкое здоровье и хорошее настроение.

Интересно, что многие славянские приметы перекликаются с учением Фен-шуй и еще говорят о том, что соблюдение традиций приближает человека к Богу и природе. Православная церковь отрицает правоту примет и настаивает на том, что здоровый сон дарует только комфортный отдых, поэтому человек может выбирать направленность головы согласно своим предпочтениям.

Несмотря на то, что различные учения имеют несколько разногласий, а в ряде моментах даже противоречат друг другу, все они согласны во мнении, что направление головы в сторону восхода солнца – самое удачное. Поэтому если нет желания высчитывать число Гуа или ставить кровать на основании текущего самочувствия, то лучше обратить изголовье на Восток, зная, что сон будет спокойный, а пробуждение ярким и радостным.

Неблагоприятные стороны для сна

Если человек придерживается какого-то определенного учения, то он самостоятельно определит неблагоприятную для сна сторону согласно своей школе. Врачи и народные знахари утверждают, что нельзя спать головой к окну, но почему именно так никто не объясняет.

Помимо очевидного несоответствия выхода оконного проема на определенную сторону света, есть научное обоснование такого утверждения. Дело в том, что многие люди ставят кровать в непосредственной близости к окну, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в течение ночи. Если еще и лечь спать головой около рамы, потоки воздуха создадут эффект сквозняка и повысится вероятность простуды. Неожиданные ночные и предрассветные перепады температур станут причиной воспалительного процесса ЛОР-органов, поэтому укладываться головой непосредственно под окно не рекомендуется.

В некоторых спальнях планировка помещения разработана так, что человек лежит в сторону оконного проема, но достаточно далеко от него. В этом случае потоки воздуха не станут причиной негативных последствий для организма, поэтому можно занимать положение тела согласно любому приемлемому учению.

Куда поставить кровать

Если хочется поставить кровать согласно Фен-шуй или Васту, лучше отказаться от готового жилья и построить собственный дом, чтобы он максимально соответствовал выбранному направлению учения. В обычных квартирах поменять планировку согласно древним канонам довольно затруднительно, поэтому приходится совмещать современные и рациональные решения с основами духовных практик. Наиболее удобным считается положение кровати:

  • Вдоль стены, но достаточно далеко от дверного проема;
  • Вдоль окна на расстоянии 1-1,5 метров от него;
  • Изголовьем к оконному проему, но на значительном расстоянии.

Хорошо для сна выбрать круглую кровать и тогда не придется решать, в каком направлении ложиться – всегда несложно поменять позу по своему желанию или самочувствию.

Современное мнение

Ученые доказали, что магнитное поле Земли действительно влияет на человека, но не на качество сна, а на нормальное функционирование нервной системы. Когда спящий лежит согласно движению электромагнитных волн, организм быстрее расслабляется, уравновешивается психоэмоциональное состояние, уходит состояние повышенной возбудимости. По этой причине современная наука рекомендует спать головой на Север.

Не стоит также забывать и об индивидуальной чувствительности каждого человека. Некоторым все равно, в каком именно направлении будет повернута голова во время сна, а чувствительные люди тонко подмечают изменения в состоянии здоровья даже после одной ночи в неправильном положении.

Мнение специалистов

Вопросами изучения и нормализации сна на профессиональном уровне занимаются сомнологи. Они советуют не придерживаться какого-то определенного учения, а прислушиваться к своему организму. Если человеку в силу каких-то причин комфортно спать головой на Запад, то именно так и надо поступать.

Специалисты уделяют больше внимания не сторонам света, а более приземленным вещам – качеству матраса, наличию ортопедического основания, правильной подушке, удобному постельному белью. Отдельные люди засыпают только под звуки природы, а другим необходима ароматерапия — все это находится в пределах нормы.

Иными словами, в поисках комфортного и качественного отдыха нельзя останавливаться на каком-то общественном мнении или определенном учении. Каждый человек выбирает для себя сам что он хочет видеть в спальне, какая обстановка поможет ему расслабиться и, естественно, в каком направлении головой спать – только так получается удовольствие от сна.

От борьбы с тревогой до избавления от надоедливых головных болей, это лучшие позиции для сна, так что вы получаете здоровый ночной сон

Мы все хотим больше спать, но это не только количество, которое мы получаем — это то, как мы это делаем, то есть важный.

Плохое положение для сна может привести к проблемам со спиной или шеей, поэтому очень важно сделать это правильно.

14

Сон в правильном положении так же важен для вашего здоровья, как и достаточное количество часов. Кредит: Стюарт Уильямс

Эксперт по сну и дипломированный физиотерапевт Сэмми Марго объясняет: «Я провел годы, леча людей, которые повредили себя, спя в плохом положении, на плохих подушках и на плохих кроватях.

«Спать на переднем плане — рецепт для проблем с шеей.

«Шпалы живота — это те, у кого часто возникают проблемы с шеей или спиной.

«Это может быть очень больно, когда вы становитесь старше, поэтому, даже если вы не страдаете сейчас, исправление положения вашего сна может защитить вас от боли в будущем».

Здесь Сэмми и другие медицинские эксперты сообщают LYNSEY HOPE о лучших положениях для сна.

бедер

14

Положите подушку между бедер или под бедра, чтобы уменьшить нагрузку

«Проблемы с бедром очень распространены, особенно у женщин среднего возраста», — говорит Сэмми.

«Лучшее положение для сна на спине, так как это дает им отдых от стресса ходьбы и сидения весь день.

«Но большинство людей, страдающих от бедер, предпочитают спать по бокам.

«Поместите подушку между бедрами или под бедрами, чтобы свести к минимуму скручивающее напряжение и сложить бедра друг над другом, расправляя их.

Назад

14

Если вы страдаете от болей в спине, попробуйте спать с подушкой под коленями

Около 40 процентов из нас страдают от позвоночника, и почти девять из десяти будут страдать от болей в спине.

Удержание позвоночника в нейтральном, естественно изогнутом положении во время сна поможет избежать этих проблем.

Сэмми говорит: «Не спи на своем животике. Попробуйте спать на спине с подушкой под колени. Это поможет смягчить как колени, так и спину.

«Если вы спите сбоку, подтяните ноги к груди и спите с подушкой между колен».

Жесткая шея

14

Если у вас жесткая шея, постарайтесь лечь на бок с прямой головой

ВЫБОР правильных подушек поможет избежать боли в шее.«Если у вас их два, или их слишком много, шея согнется в сторону», — говорит Сэмми.

«Вы не хотите, чтобы ваша шея изгибалась влево или вправо, так как это защемит нервы и может привести к боли в плече и шее.

«Лягте на бок, если можете, с прямой головой.

«Не лежите на переднем плане, но если вы чувствуете, что не можете спать по-другому, положите подушку под грудь, чтобы уменьшить, как сильно вы поворачиваетесь в постели».

Колени

14

Лучшее, что можно сделать для изворотливых колен, — это спать на боку с подушкой между ног

КОЛЕНОЙ остеоартроз поражает более 4-х.7 миллионов человек в Великобритании, поэтому лежать на боку, стуча коленями, может быть неудобно.

Сэмми говорит: «Лучше всего лежать на спине с подушкой под коленями. Или спать на боку с подушкой между коленями.

«Вы можете купить специальные коленные подушки с ремешком на липучке, которые обеспечивают амортизацию всю ночь.

«Они работают, аккуратно раздвигая колени и удерживая ноги вровень с тазом, чтобы минимизировать дискомфорт».

Головные боли

14

Слишком много или слишком мало подушек может вызвать головную боль

головные боли являются частым побочным эффектом плохого ночного сна, но плохое положение может усугубить ситуацию.Более крепкая, более поддерживающая подушка может помочь.
«Головные боли часто сводятся к образу жизни», — говорит Сэмми.

«Но если у вас слишком много или слишком мало подушек, это может вызвать головную боль. Убедитесь, что ваша шея не скручена в одну сторону и не заправлена ​​в грудь.
«Многие из нас совершают ошибку, удваивая или складывая подушки. Держите шею в средней линии ».

Синус

14

Попробуйте немного поднять голову, если у вас проблемы с синусовым давлением

ВЫ можете заметить, что симптомы синусового давления усиливаются ночью.

Доктор Купер говорит: «Когда вы лежите на спине, слизь собирается, и вам становится труднее дышать.

«Это может быть очень неудобно, когда вы боретесь с простудой или инфекцией.

«Попробуйте немного поднять голову. Приподдержите голову дополнительной подушкой, чтобы вам было легче дышать ».

Тревога

14

Если вы страдаете от беспокойства, попробуйте принять теплую ванну перед сном и спать на спине.

Те, кто страдает от стресса или тревоги, часто крепко спят.Но это может сделать мышцы напряженными.

Психолог Эмма Кенни говорит: «Если вы страдаете от стресса или беспокойства, очень важно хорошо выспаться ночью. Попробуйте теплую ванну с ароматерапевтическими маслами перед сном.

«Спи на спине и расслабь мышцы. Когда вы дышите, позвольте животу подняться. Когда вы выдыхаете, дайте ему снова сгладиться.

«Этот медленный ритмический паттерн должен помочь вам заснуть».

Артериальное давление

14

Если у вас высокое кровяное давление, попробуйте спать спереди

LYING лицом вниз, как показало доктор Кэрол Купер, снижает кровяное давление.

Она говорит: «Спать на переднем плане может быть не очень хорошо для вашей осанки, но исследование, проведенное в Японии в 2004 году, обнаружило, что сон на вашем животе может снизить высокое кровяное давление».

Артериальное давление мужчин в возрасте 50 лет «значительно» упало, когда они перевернулись.

Выбор подушек

ЗДЕСЬ — одни из лучших подушек для полноты;

Dreamtime Ортопедическая V-подушка, £ 25,99, amazon.co.uk;

14

Dreamtime Ортопедическая V-образная подушка стоит £ 25.99

Подушка с эффектом памяти Good Life Guide, £ 29,99, goodlifeguide.co.uk;

14

Подушка из бисера памяти Good Life Guide стоит £ 29,99. Кредит: goodlifeguide.co.uk

Zeeq Smart Pillow, £ 149, rem-fit.co.uk;

14

Используйте одноразовый ваучер на £ 50 на эту умную подушку Zeeq

ПОЕЗД БАМПЕРА

Сью-фильмы «Мама 22» «сумасшедшая» упаковка для семейного отдыха и «катастрофы» на маршруте

НОВЫЙ ВЗГЛЯД

Женщина превращает скучный сад в шикарное пространство с покупками от стульев Dunelm и яиц

HAZ СМЕХ?

Принц Гарри намечает «читать лекции людям, живущим в роскоши» от бывшего редактора

АВТОБУС ЭТОГО

Мы живем в автобусе, который стоит 6 фунтов стерлингов в день — жизнь в дороге без стрессов

ЧИСТАЯ КОРОЛЕВА

Женщина рассказывает, как чистить духовку БЕЗ химикатов, используя пищевую соду и уксус

ЗНАЕТЕ, ЧТО ВЫ НЕ

Мама забирает 3 детей из школы и не отправит их обратно, поскольку они «узнают больше» сейчас

Клин Orthologics кровать, £ 31.95 на amazon.co.uk;

14

Клин для ортопедической кровати стоит £ 31,95

Putnams коленная подушка, £ 16,95, tesco.com

14

Подушка для колена Putnams доступна по £ 16,95
Папа «распиливает» спящую маленькую дочку пополам в видео, которое выгоняет родителей
,

Не спишь? 31 Легкий совет, как лучше выспаться прямо сейчас

, о, я не знаю, 3 часа ночи в чертовски утреннее утро , и я лежу в кровати, расстроенно переворачивая подушку. Я пытаюсь надеяться, что смогу поймать несколько часов перед тем, как встать.

Но я прошел через это достаточно времени, чтобы знать, что зверя бессонницы не всегда можно приручить.

Я не одинок. Бессонница невероятно распространена в Соединенных Штатах. По данным Американской академии медицины сна, около 30 процентов взрослых американцев страдают бессонницей, которая чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Для тех, кто приобрел опыт бесплодного подсчета овец, мы собрали несколько стратегий, чтобы наконец поймать этих давно потерянных Zzz. И если вы читаете это в 3 часа ночи, потому что ваш ум не остановится, не беспокойтесь.

У нас есть советы о том, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы повысить ваши шансы на сон (хотя бы немного).

Бессонница — это неспособность заснуть, уснуть или получить столько сна, сколько нужно, чтобы проснуться с ощущением отдохнувшего.Бессонница может быть острой (продолжительностью от одной до нескольких ночей) или хронической (возникающей три раза в неделю в течение не менее трех месяцев). Walia HK, et al. Обзор общих нарушений сна и пересечения с дерматологическими состояниями. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4881480/ Симптомы включают в себя:

  • трудности с засыпанием
  • частые пробуждения в течение ночи
  • пробуждение слишком рано утром
  • дневная сонливость
  • трудности с концентрацией внимания
  • раздражительность

Причины бессонницы варьируются от множества основных медицинских или психиатрических состояний до побочных эффектов лекарств и простых факторов образа жизни.Итак, небольшая детективная работа — ваш первый шаг. Попробуйте некоторые из советов ниже, чтобы исключить факторы образа жизни, которые могут быть причиной вашей бессонницы.

Бессонница не шутка. Это может снизить ожидаемую продолжительность жизни и повысить риск возникновения проблем с сердцем, нарушения иммунитета, ожирения, диабета, судорог и астмы. Вероятно, стоит приложить некоторые усилия, чтобы улучшить свой сон.

Одна из возможных причин, по которой вы не получаете достаточного отдыха, заключается в том, что ваша спальня не оптимально приспособлена для сна.Идеальный климат прохладный, темный и удобный.

1. Инвестируйте в хороший матрас и подушки

Неудобное постельное белье может привести к ухудшению качества сна. Удобный матрас увеличивает ваши шансы на приятный сон. Ознакомьтесь с советами Национального фонда сна по выбору правильной подушки.

2. Затемните свет перед тем, как лечь спать.

Воздействие яркого света перед сном может негативно повлиять на ваши шансы на качественный и количественный сон.Свет подавляет секрецию мелатонина, гормона, который влияет на ваши циркадные ритмы и сообщает вашему телу время ночи-ночи.

Предполагая, что вы не хотите сидеть в темноте часами, найдите счастливую среду, приглушив свет по мере приближения времени сна.

Также рассмотрите возможность замены лампочек на лампочку с «цветовой температурой» менее 3000 кельвинов. Эти мягкие / теплые варианты могут уменьшить воздействие света на вашу нервную систему.

3. Отключение экранов

Искусственный (или «синий») свет, излучаемый экранами, может нарушить подготовку вашего тела ко сну, стимулируя дневные гормоны.Уменьшите воздействие, отключив телевизоры, телефоны и компьютеры по крайней мере за час до сна.

Если вы не можете убежать от синих огней перед сном, подумайте о том, чтобы сделать небольшие инвестиции в очки, блокирующие синий свет.

Не можете спать, но не хотите отказываться от ночного телевидения? Как минимум уменьшите яркость экрана вручную или с помощью автоматических программ.

4. Сведите к минимуму беспокоящие шумы

Некоторые внешние шумы — такие как оживленная улица или лай собаки соседа — находятся вне вашего контроля.Покройте их звуком прикроватного вентилятора, машины с белым шумом или другими звуками, которые помогают спать.

5. Храните в темноте и прохладе

Темная прохладная обстановка в спальне способствует спокойному сну. Запрограммируйте термостат так, чтобы температура в вашей спальне была между 60 и 75 ° F. Эксперимент, чтобы узнать, какая температура работает лучше всего для вас.

Используйте плотные шторы, затемняющие шторы или маску для глаз, чтобы заблокировать освещение. Заряжайте свой телефон и ноутбук за пределами спальни — даже небольшой кусочек света от зарядного устройства может нарушить сон.

6. Запрет работы из спальни

Кровати следует использовать только для сна и секса — больше ничего. Внесение работы в спальню — верный способ препятствовать качественному сну.

Очищайте свое тело одними и теми же занятиями, способствующими сну, каждый день. В конце концов, они станут привычкой, и таким образом будут спать спокойно.

7. Придерживайтесь расписания

Старайтесь придерживаться того же режима сна и бодрствования даже в выходные дни. Если ваш будильник сработает в 6 часов утра с понедельника по пятницу, установите его на одно и то же время в субботу и воскресенье.Ранняя тревога может заставить вас стонать, но вы будете лучше спать.

8. Отводите «время беспокойства» в течение дня.

Каждый день тратите около 15 минут на решение проблем, чтобы они не подкрадывались, когда ваша голова касается подушки. Расписание задач и решений в вашем календаре. Если определенный стрессор поддерживает вас в ночное время, но у него четкая конечная дата, это может помочь избавиться от ночных мыслей.

9. Следите за

Запишите, сколько и когда вы спите, ваш уровень усталости в течение дня и любые другие симптомы, которые у вас есть.Приложения для отслеживания сна, такие как SleepScore и Sleep Cycle, могут помочь в ваших усилиях по записи.

Отслеживание сна служит двум целям. Он может определять вещи, которые вы делаете, которые помогают или снижают ваши шансы на хороший ночной отдых, и это полезный инструмент для врача или терапевта, если вы решите его посетить.

Здоровое тело — это здоровый сон. Позаботьтесь о себе в целом, придерживаясь сбалансированной диеты, физических упражнений и хорошего снятия стресса, и у вас будет меньше забот перед сном.

10.Не курю

Нужна еще одна причина бросить? У курильщиков обычно наблюдаются симптомы бессонницы — возможно, из-за того, что их организмы выводят никотин ночью. Jaehne A, et al. Как курение влияет на сон: полисомнографический анализ. DOI: 10.1016 / j.sleep.2012.06.026

11. Упражнение

Умеренная аэробная активность может улучшить как качество сна, так и его количество. Для достижения наилучших результатов, тренируйтесь по крайней мере за три часа до сна, чтобы у вашего тела было достаточно времени, чтобы успокоиться, прежде чем ударить мешок.

12. Ограничение кофеина

Соблазнительно тянуться к кофе, когда вы устали после плохого сна, но употребление кофеина может затруднить вам засыпание ночью, создавая порочный круг.

Исследования показали, что люди, которые потребляют больше кофеина, проводят меньше времени во сне и не спят, а также те, кто избегает чрезмерного употребления кофеина [Watson EJ, et al. (2016). Потребление кофеина и качество сна у взрослых в Австралии. DOI: 10.3390 / nu8080479].

Не можете бросить холодную индейку? Попробуйте ограничить употребление кофеина в начале дня, чтобы он вышел из вашей системы перед сном.

13. Вздремните правильно

Всего 10-20 минут сна в течение дня помогут вам чувствовать себя более отдохнувшим. Хорошая сила сна может улучшить вашу креативность и память тоже! Но избегайте дремать дольше, чем 20 минут, которые могут украсть время из ваших ночных дремлющих циклов.

14. Выйти на улицу

Увеличение естественного освещения в течение дня способствует здоровому балансу гормона сна, мелатонина. Солнечный свет говорит тем древним рецепторам внутри вашего тела, что пора начинать охоту и добывать пищу, а все вещи не спать.

Это помогает укрепить идею сделать обратное, когда темно.

15. Ешьте для сна

Витамины магния и В являются двумя питательными веществами, которые могут помочь улучшить ваш сон. Продукты с высоким содержанием магния включают:

  • палтус
  • миндаль и кешью
  • шпинат

Также есть такие продукты, которые богаты витаминами группы В:

  • листовые зеленые овощи
  • орехи
  • бобовых

16 ,Рассмотрим натуральные добавки

Валериана, триптофан и мелатонин — три добавки, используемые для улучшения сна, но их эффективность варьируется. Исследования показывают, что мелатонин может помочь вам заснуть немного быстрее и дольше дремлет, но результаты могут сильно различаться в зависимости от того, какой продукт вы покупаете. Abad VC, et al. (2018). Бессонница у пожилых пациентов: рекомендации по фармакологическому лечению. DOI: 10.1007 / s40266-018-0569-8

Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

17. Стресс вентиляции

Если назначенное время беспокойства в начале дня не помогло полностью, потратьте дополнительное время на то, чтобы записать свои тревоги. Бумага с вкладными листами работает, но если вы нарисуете свои печали в журнале или тетради, вы можете буквально закрыть книгу о своих заботах (по крайней мере, до утра).

Не прыгайте прямо с вашей последней активности дня в кровать. Дайте вашему разуму и телу возможность подготовиться ко сну.

18. Попробуйте техники релаксации

Вы, наверное, слышали, что медитация кажется полезной для нас практически всеми возможными способами.Один метаанализ показал, что люди, которые занимались медитацией, увидели улучшение общего времени сна и качества сна.

Другие стратегии релаксации — такие как йога, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление — также являются эффективными инструментами для хорошего сна.

19. Избегайте обильной трапезы поздно вечером

Большая еда перед сном может привести к тому, что вы будете слишком чуткими, чтобы спать. Простое горизонтальное положение может создать ощущение жжения в горле. Все замедляется и ночью, и, наверное, нехорошо, когда вся эта еда сидит в вашей пищеварительной системе.

20. Не пейте алкоголь прямо перед сном

Выпивка может показаться очевидным выбором для успокоения перед сном, но она может фактически нарушить циклы сна позже ночью. Вам не нужно полностью отказываться от хороших вещей. Просто выпейте его с ужином (около 6 часов) и пропустите ночной колпак.

21. Выключите свой мозг

Не работайте, не смотрите суперстимулирующие телешоу или фильмы, не читайте сложные материалы и не задумывайтесь — ни о чем — перед сном.Смотрите выше об уходе от ваших экранов. Работая над мозгом, вы не спите.

22. Заниматься сексом или мастурбировать перед сном

Эй, все для хорошего ночного отдыха. Получение вашего «О» лица перед сном может помочь вам заснуть. Почему нет?

23. Не пытайтесь уснуть, если вы не спите

Да, это отстой, когда уже 2 часа ночи, и вы все равно не чувствуете усталости, несмотря на то, что вам нужен отдых. Но забираться в постель, когда вы не чувствуете себя готовым ко сну, настраиваете себя на неудачу.

Вместо этого, занимайтесь расслабляющей деятельностью (например, нежной йогой и медитацией или слушая успокаивающую музыку), пока не получите сильное желание вздремнуть. Если сон не наступил в течение 20 минут, встаньте с постели и попробуйте расслабиться снова, пока вы не станете достаточно сонным, чтобы дать ему еще один шанс.

24. Заварите ромашковый чай

Этот успокаивающий чай оказывает успокаивающее действие на ваш мозг. Чашка или две могут дать вам лучшее место для сна.

25. Попробуйте теплую ванну или душ

Выход из теплой воды в эту предварительно охлажденную спальню приведет к небольшому снижению температуры вашего тела.Это изменение температуры вызывает сонливость, замедляя обмен веществ в организме.

26. Потягивайте немного горячего молока

Наука не обязательно поддерживает идею о том, что молоко облегчает отложение. Но если вы с детства привыкли к молоку перед сном, внушение сонливости из чашки теплого молока может быть достаточно сильным, чтобы вас туда доставить.

27. Выполните некоторые упражнения для ног

Вы можете задаться вопросом, противоречит ли этот совет предупреждению «не делать упражнений перед сном».Но некоторые легкие упражнения для ног, приседания или упражнения для ног могут помочь отвести поток крови к вашим ногам и от вашего мозга. Это может успокоить ваш разум, облегчая скольжение в страну грез.

28. Посчитайте несколько овец (серьезно)

Это может не сработать для всех, но сосредоточение внимания на чем-то одном может помочь успокоить ваш мозг и облегчить сон. Не фанат этих шерстяных животных? Сосредоточение внимания на дыхании (вход, выход, выход) также является эффективным способом расслабиться.

29.Визуализируйте себя спящим

Представьте, что вы погружаетесь в блаженный сон, практикуя глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц: начиная с одного конца вашего тела и двигаясь вверх или вниз, сжимайте, а затем расслабляйте каждую секцию мышц для мгновенного полного расслабления ,

Пробовал все и до сих пор не могу спать? Возможно, пришло время обратиться к профессионалам за советом.

30. Пройдите курс лечения

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — довольно распространенный метод.Также называемая CBT-I, эта терапия обычно включает в себя самоконтроль, умственные стратегии (например, развитие позитивных мыслей о сне) и создание среды, которая способствует сну.

Исследования показали, что это может улучшить качество сна. Morgan K et al. (2012). Самостоятельное лечение симптомов бессонницы, связанных с хроническими заболеваниями у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. DOI: 10.1111 / j.1532-5415.2012.04175.x

Изучите эти стратегии с помощью терапевта или с помощью интерактивных руководств или книг — оба эти метода одинаково эффективны для реализации CBT-I.Не к терапевту? Используйте цифровую программу, такую ​​как Sleepio, чтобы помочь вам изучить и внедрить методы CBT, не выходя из дома.

31. Поговорите с вашим доктором

Если вы уже все испробовали, а сон остается недостижимым, возможно, пришло время обратиться к врачу. Врач может помочь устранить любые нарушения сна и определить проблемы со здоровьем, лечение или лекарства, которые могут помешать спокойному ночному отдыху.

Что определенно не принесет вам пользы в отделе сна: суждения («Я должен спать») и катастрофическое мышление («Если я не засну, я испорчу эту презентацию» завтра потерю работу и умру уставшим и одиноким »).

Сделайте ночь легче, приняв бессонницу такой, какая она есть. Отпусти суждения и будь нежным с собой. Серебряная подкладка? Вы можете увидеть великолепный рассвет.

Скажите «спокойной ночи» боли в шее

перейти к содержанию

  • Поиск

  • телега

  • Администратор

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Обзор по теме

  • Здоровье сердца

    «Назад

    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Ишемическая болезнь сердца
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Инсульт
  • Разум и настроение

    «Назад

    • Склонность
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Тревога
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Стресс
  • боль

    «Назад

    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Прочие боли
  • Оставаться здоровым

    «Назад

    • Старение
    • Balance & Mobility
    • Диета и потеря веса
    • Энергия и Усталость
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининг-тесты для женщин
    • Сон
  • рак

    «Назад

    • Рак молочной железы
    • Рак ободочной и прямой кишки
    • Другие виды рака
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • Рак кожи
  • Болезни и Условия

    «Назад

    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Диабет
    • Пищеварительное здоровье
    • Болезнь сердца
    • Больше болезней и состояний
    • Остеопороз
    • Инсульт
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье

    «Назад

    • Контроля над рождаемостью
    • Эректильная дисфункция
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Мужское сексуальное здоровье
    • Рак простаты
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье

    «Назад

    • Контроля над рождаемостью
    • Здоровье груди и болезни
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининг-тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Здоровье детей

    «Назад

    • СДВГ для взрослых и детей
    • Аутизм
    • Вехи развития
    • Изучение Препятствий

.

Разорение мифа о 8-часовом сне: почему стоит просыпаться ночью

Более трети взрослых американцев регулярно просыпаются среди ночи. Из тех, кто испытывает «ночные пробуждения», почти половина не может сразу уснуть. Врачи часто диагностируют это состояние как расстройство сна, называемое «бессонницей посреди ночи», и назначают лекарства для его лечения.

Установленные свидетельства показывают, однако, что ночные пробуждения вовсе не ненормальны; это естественный ритм, к которому тяготеет ваше тело.Как утверждают историки и психиатры, сегодня каждый, к чему стремится каждый, стремится к сжатому непрерывному восьмичасовому сну, беспрецедентному в истории человечества. В последнее время мы плохо спим — поэтому, если у вас «бессонница», вы, возможно, действительно все делаете правильно.

Отключение света

«Доминирующим паттерном сна, возможно, с незапамятных времен, был двухфазный характер», Роджер Экирх, историк сна в Вирджинском техническом университете и автор книги «В конце дня: ночь в прошлое» «(Norton 2005), рассказал Life’s Little Mysteries, родственный сайт LiveScience.«Люди спали в двух четырехчасовых кварталах, которые были разделены периодом бодрствования посреди ночи продолжительностью час или более. В течение этого времени некоторые могут оставаться в постели, молиться, думать о своих снах или разговаривать со своими супруги. Другие могут встать и выполнить задание или даже навестить соседей, прежде чем снова заснуть «.

Ссылки на «первый сон» или «глубокий сон» и «второй сон» или «утренний сон» изобилуют юридическими показаниями, литературой и другими архивными документами доиндустриальной европейской эпохи.Однако постепенно, в течение 19-го века, «язык изменился, и ссылки на сегментированный сон отпали», — сказал Экирх. «Теперь люди называют это бессонницей».

Вы можете обвинить изменение ваших сонных привычек в лампочке Томаса Эдисона и промышленной революции.

Экирх объяснил, что в прошлом, особенно зимой, темнота продолжалась до 14 часов каждую ночь. За исключением тех, кто был достаточно богат для того, чтобы зажечь свечи в течение нескольких часов, людям оставалось мало что делать, кроме как рано ложиться спать, и это давало большую гибкость их требованиям ночного сна.Сегментированные или двухфазные модели сна развивались, чтобы заполнить длинную полосу ночного времени, и, как отмечают антропологи, сегментарный сон продолжает оставаться нормой для многих людей в неразвитых частях мира, таких как группа Тив в Центральной Нигерии.

Однако в местах, где есть электричество, искусственное освещение продлевает наш дневной свет, позволяя нам работать дольше. В то же время, он сократил ночное время, и поэтому, чтобы выспаться, мы должны сделать все это за один раз.Теперь для «нормального» сна необходимо отказаться от периодов бодрствования, которые использовались для того, чтобы разбить ночь; у нас просто больше нет времени на полуночную беседу с соседом. «Но люди с особенно сильными циркадными ритмами продолжают [просыпаться ночью]», — сказал Экирх.

В 1990-х годах ученый по имени Томас Вер обнаружил, что каждый человек спит двухфазно, когда подвергается воздействию естественного света и тьмы. В известном исследовании Вера он подвергал участников темноте в течение 14 часов в сутки и обнаружил, что они постепенно переходят к обычному режиму: два часа засыпают, а затем спят в двух четырехчасовых фазах, разделенных примерно часом бодрствования. — образец, который точно соответствовал историческим находкам Экирха.

[Инфографика: данные исследования сна Вера]

Вер пришел к выводу, что двухфазный сон является наиболее естественным типом сна и на самом деле полезен, а не является формой бессонницы. Он также сделал вывод, что современные люди хронически лишены сна, поэтому мы обычно засыпаем всего 15 минут и стараемся изо всех сил не просыпаться ночью.

Одно из преимуществ двухфазного сна может заключаться в том, что оно облегчает вспоминание и доступ к снам.Субъекты исследования Вера обычно пробуждаются от быстрого сна, который является стадией глубокого сна, во время которой возникают сны. Согласно Экирху, исторические свидетельства подтверждают это. «Пробуждение непосредственно после сновидений открыло людям путь к их подсознанию», — сказал он. «С утренними мечтами у нас нет возможности дать своим мечтам успокоиться. Свет гаснет, и мы сразу же встаем с постели. Короче говоря, мы потеряли то, что люди в прошлом считали критически важной частью своей жизни». — жизнь их мечты.«

Спящие на своем пути»

Результаты Вера и Экирха становятся все более и более широко известными, и психиатры и специалисты по сну начинают их применять. Однако сдвиг в поведенческой парадигме происходит медленно. недавняя статья в «Психиатрической газете» Уолтера Брауна, психиатра из медицинской школы Брауна: «Борьба с клиническим применением результатов [Вера и Эркича] — это степень, с которой они сталкиваются с нынешним мышлением.Широкая публика, похоже, считает непрерывный сон от 7 до 8 часов неотъемлемым правом; меньшее означает, что что-то не так. Специалисты по сну разделяют это предположение. «

Но, как писал Браун, это меняется. Клинические психиатры обнаруживают, что если они могут заставить своих пациентов с бессонницей перестать считать их сон проблематичным, их состояние становится более терпимым». Если они воспринимают прерывистый сон как в норме они испытывают меньше стресса, когда просыпаются ночью, и легче засыпают.«

Другими словами, если вы просыпаетесь ночью, не беспокойтесь об этом.« Пробуждение через пару часов не может быть бессонницей, — писал Вер. — Это может быть нормальный сон », — добавил Экирх. «Если люди не будут бороться с этим, они снова засыпают примерно через час».

Эта статья была предоставлена ​​Life’s Little Mysteries, родственным сайтом LiveScience.com. Следите за Натали Вулчовер в Твиттере @nattyover.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *