В баскетболе пас: Передачи в баскетболе – разновидности, обучение, упражнения

В баскетболе пас: Передачи в баскетболе – разновидности, обучение, упражнения

alexxlab 01.01.2021

Содержание

Передачи в баскетболе – разновидности, обучение, упражнения

Баскетбол — это командная игра, что означает вовлеченность всех игроков в процесс игры и функционирование как единое целое.
Основной навык, помогающий баскетболисту в достижении этой цели – пас (pass). Именно передача в баскетболе остается самым недооцененным навыком, отработке которого уделяется мало внимания.
Игроки принимают ценности, которые тренер вкладывает в каждый игровой аспект.
При обучении передаче мяча в баскетболе важно, чтобы тренер преподавал не только само умение, но и отношение на уровне менталитета.
Слишком много игроков думают, что пас в баскетболе является вынужденной опцией, при отсутствии возможности бросить по кольцу.
На самом деле, передача – это бескорыстное действие, сконструированное для включения других игроков и достижения победы.
При обучении баскетбольной передаче, во внимание необходимо брать физические и умственные ограничения игрока.
Молодым игрокам обычно не хватает сил, чтобы совершить пас, который, по их мнению, станет успешным.

Самый важный навык при тренировке передачи баскетбольного мяча как детей, так и взрослых — это понимание игровой ситуации.

Его можно оттачивать только опытным путем.
Передачи игроков, которые выглядят открытыми, зачастую не проходят не в силу того, что игрок не понимает, сколько времени требуется мячу, чтобы добраться из точки А в точку Б,
а по причине медленного и запоздалого распознавания момента паса.
Данная ситуация оказывает прямое отрицательное воздействие на дальнейшие попытки и приводит к нежеланию на ментальном уровне отдавать передачу.
В долгосрочной перспективе, игрок «теряет» ценность паса и не получает морального удовлетворения.

Разновидности передач в баскетболе: двумя руками, одной рукой, от груди, от плеча, в движении

Разновидности передач в баскетболе: двумя руками, одной рукой, от груди, от плеча, в движении
Фактически, существует, две общеизвестных разновидности передачи в баскетболе:
— пас по воздуху – передача между игроками без удара мяча об пол;
— пас с отскоком – пас в пол с отскоком напарнику по команде.
В каждом виде передачи можно выделить способы передачи мяча, которые выполняются как двумя руками, так и одной рукой. Базовая классификация передач в баскетболе:
— пас от груди;
— пас с отскоком;
— пас из-за головы;
— пас сбоку.
Продвинутые приемы передачи мяча в баскетболе:
— бейсбольный пас;
— пас при дриблинге;
— пас за спиной;
— пик энд рол пас.
Важные аспекты при обучении пасу:
— хороший пас — это пас, который может поймать товарищ по команде;
— совершая пас, сделай шаг в направление принимающего, чтобы сократить дистанцию;
— как и при броске в кольцо, мяч во время паса должен крутиться в обратном направлении.

Обучение технике передачи мяча в баскетболе

Базовые техники передачи в баскетболе:

Обучение технике передачи (паса) мяча в баскетболе. Пас от груди (chest pass)
Пас от груди (chest pass).
Передача мяча двумя руками от груди является самой распространенной в баскетболе и прямо отражает технику ее совершения.
Две руки должны расположиться непосредственно по бокам баскетбольного мяча, а большие пальцы лежать на мяче смотря в сторону груди.
В начале передачи пальцы руки меняют свое положение, вращаясь на 180 градусов по часовой стрелке за мячом, большие пальцы при этом отклоняются вниз.
Выпуская мяч, ладони смотрят друг на друга внешними сторонами, а большие пальцы направлены в пол. Мяч должен иметь хорошее обратное вращательное движение.
Совершая пас от груди, игроки должны целиться напарнику в уровень солнечного сплетения.
Передачи, летящие сверху вниз или снизу вверх тяжело поймать и быстро обработать принимающему игроку.

- Пас с отскоком (Bounce pass)
Пас с отскоком (Bounce pass).
Механика паса с отскоком абсолютно идентична и совершается от груди, но целясь в пол.
Баскетбольный мяч должен удариться на расстоянии от 2/3 до 3/4 и отскочить на уровень талии.
Каждый игрок должен поэкспериментировать и определить оптимальное для себя расстояние отскока, так как оно зависит от высоты игрока и соотношения силы и подкрутки мяча.

Пас из-за головы (overhead pass)
Пас из-за головы (overhead pass).
Пас из-за головы часто используется игроками, чтобы выйти из закрытой ситуации.
Правильная техника такой передачи мяча в баскетболе подразумевает поднятие мяча двумя руками непосредственно над лбом игрока.
Пасующий должен целиться в район подбородка товарища по команде
.
Многие тренеры советуют не заносить мяч за голову, потому что велика вероятность перехвата, игроком из слепой зоны.
Так же заведение за голову требует дополнительных долей секунды, что может негативно сказаться на качестве и своевременности передачи.

Пас сбоку (wrap around pass)
Пас сбоку (wrap around pass).
Для выполнения этого паса, необходимо шагнуть не опорной ногой в сторону от защитника и отдать передачу в движении дальней рукой.
В игровых ситуациях пас сбоку по воздуху часто используется игроками периметра,
а пас сбоку с отскоком на занявших позицию игроков в посте.

Обучение продвинутым техникам паса мяча в баскетболе

Обучение продвинутым техникам передач мяча в баскетболе. Бейсбольный пас (baseball pass)

Бейсбольный пас (baseball pass).
Передача одной рукой от плеча выполняется в баскетболе идентично повторяя движение бейсболиста при броске.
Благодаря огромной энергии, передача мяча одной рукой идеальна для быстрых отрывов и перевода мяча с одной половины площадки на другую.
Детям не рекомендуется выполнять такой тип передачи.

Пас при дриблинге (dribble pass).
Передача мяча в движении в баскетболе используется для быстрого перевода мяча партнеру во время дриблинга.
Возможны множество вариантов исполнения, как с отскоком от паркета, так и без него. Стив Нэш очень любил этот прием и успешно пользовался им.

Пас за спиной (behind the back pass).
Пас за спиной используется игроками, чтобы обойти защитника, когда баскетбольная передача мяча от груди может быть перехвачена.
Его часто дают игроку, врывающемуся на высокой скорости под кольцо и в ситуациях, когда два нападающих атакуют одного защитника (2 в 1).
Начинающим спортсменам, крайне нерекомендовано использовать этот прием в игровых ситуациях, до тех пор, пока он не будет отточен на тренировках.
Совершенствование передачи мяча за спиной в баскетболе может потребовать терпения от игрока.

Пик энд рол пас (pick and roll pass).
Это пас, который используется, когда защитники сдваиваются на игроке или переключаются при пик энд роле.
Зачастую передача отдается после заслона, проваливающемуся игроку, как верхом (напоминая движение при броске полукрюком), так и низом.
Тренированные баскетболисты могут отдать передачу, отойдя на несколько сантиметров от защитника.

Ловля баскетбольного мяча после паса. Советы как уменьшить потери и улучшить пас

Ловля баскетбольного мяча после паса. Советы как уменьшить потери и улучшить пас
В баскетболе, обучение передаче мяча имеет свои особенности. Для наибольшей результативности мы подготовили 6 простых советов по ловле и передаче мяча:
1. Делайте форсированные и сложные упражнения, чтобы увеличить скорость и силу. Идеально подойдут упражнения с двумя мячами, например, как «пулеметная очередь».
Такие упражнения держат высокую концентрацию партнеров и развивают точность и скорость.
Использование упражнений, которые заставляют игроков использовать одну руку при передаче, например, «два паса/два броска» помимо силы придаст и уверенность.
Важно помнить, что целью многих упражнений по обучению технике передаче мяча в баскетболе является выработка определенных навыков, а не техник, которые используются в игре.
2. Учитывайте расстояние. Это самый упущенный и самый важный аспект наступательной игры.
Необходимо опытным путем определить оптимальное расстояние, которое мяч может эффективно преодолеть при передаче.
Старайтесь не использовать передачу мяча от плеча на баскетбольной площадке без крайней необходимости.
3. Научите игроков сокращать дистанцию паса. Во многих случаях, вероятность успешного паса увеличится, если он будет сделан после дриблинга по направлению к принимающему.
Передача мяча на месте – является не лучшим решением в баскетболе.
4. Пас должен соответствовать ситуации. Нет необходимости в слишком сложных или сильных передачах, когда достаточно обычного паса.
Отдайте пас на открытого товарища по команде в область, где он сможет поймать мяч вдали от защиты. Если вы не можете этого сделать, то не девайте пас.
5. Придавайте особое значение приему мяча. Конечно, мы все хотим, чтобы каждая передача была идеальной.
Тем не менее, принимающий игрок должен перемещаться туда, куда ему нужно, чтобы поймать мяч.
6. Играйте без ведения. Нет упражнения лучше на отработку техники передачи баскетбольного мяча, чем игра без ведения.
Она учит правильно оценивать расстояние, углы, открываться и давать эффективные передачи.

Упражнения для совершенствования техники передачи (паса) в баскетболе

Рассмотрим несколько упражнений на передачу баскетбольного мяча в движении и на месте.
Упражнение 1: «Пулеметная очередь».
1. Встаньте в линию из трех человек рядом друг с другом.
2.Они должны быть примерно на расстоянии 1,5 метров друг от друга.
3. Расположите 4-го игрока лицом к остальным на расстоянии 4-х метров.
4. Номера 1 и 4 начинают упражнения держа мяч в руках.
Упражнения для совершенствования техники передачи (паса) в баскетболе
5. Игрок №4 отдает передачу игроку №3.
6. После того, как игрок №4 выпустил из рук мяч, игрок №1 пасует Игроку №4.

Упражнение в баскетболе Пулеметная очередь часть 2
7. № 4 затем отдает передачу № 2. Одновременно с этим № 3 пасует мяч № 4.

Упражнение в баскетболе Пулеметная очередь часть 3
8. Игрок 4 передает мяч игроку 1. Одновременно игрок 2 отдает передачу игроку 4.
9. Повторите процесс без остановки 10 кругов. Каждый игрок должен поменять позицию.
Важно стараться делать задание как можно быстрее, не жертвуя точностью.
Упражнение улучшит координацию рук и зрения, а так же уменьшит время, необходимое игроку для совершения паса.

Упражнения передачи с двумя мячамиУпражнение 2. Два паса / два броска.
Упражнение идеально подойдет для игроков, которые бросают вызов своим возможностям по контролю над мячом во время паса и броска.
1. Игрок №1 совершает ведение двумя мячами от центра площадки к конусу у трехочковой линии.
2. Одновременно, игрок №2 врывается из-за лицевой и останавливается на 10 часах у трехочковой.
3. Номер 1 отдает пас одной рукой на номера 2.
4. Вторым мячом игрок 1 делает один кроссовер и бросает мяч в кольца.
5. Игрок 2 бросает по кольцу в прыжке.

Тренируйте точность и своевременность передачи на игровых и персональных тренировках с проектом BallGames.

виды, техника паса, как ловить мяч

Баскетбол — командный вид спорт. Из этого следует, что все члены команды должны быть вовлечены в процесс игры и работать, как один единый механизм. Одним из основных навыков в баскетболе является передача, которую, кстати, многие недооценивают и уделяют мало времени на тренировках на её усовершенствование.

При обучении ловли и передачи мяча в баскетболе важно, чтобы тренер/учитель акцентировал внимание не только на технике выполнения навыка, но и менталитет. Просто некоторые начинающие игроки полагают, что передачу нужно делать тогда, когда у них нет возможности бросить в кольцо, хотя такое мнение является ошибочным, ведь передача, особенно сделанная с умом, значительно приближает команду к успеху.

При обучении передачи игроков младшей группы стоит учитывать их физические и умственные данные. Маленьким баскетболистам обычно не хватает силы для выполнения точного технически правильно выполненного паса. Кроме того, не стоит забывать, что навык хорошего паса нарабатывается с опытом, а на начальном этапе у них его просто нет. У новичков естественно будет много ошибок при выполнении паса, особенно возникнут трудности при передаче мяча одной рукой, с отскоком, а также передачей в движении. Но путём проб и ошибок данный технический навык постепенно можно усовершенствовать. Об этом тренеру или учителю физкультуры стоит рассказывать своим ученикам, чтобы они не расстраивались, когда ничего не получается.

Сколько игроков в баскетболе? Позиции игроков и их значения

Какие бывают виды передач в баскетболе?

Передача мяча в баскетболе — это фундаментальное умение, которое регулярно должны практиковать игроки. Командам, которые полагаются на мастерство отдельных членов команды, будет трудно набрать много очков, играя против хорошо защищающегося противника. В баскетболе передачи можно классифицировать на:

  • По воздуху
  • С ударом об пол

Также разделяют передачи:

  • Одной рукой
  • Двумя руками

Но основной классификацией на виды являются следующий тип:

  1. Передача от груди двумя руками
  2. Пас с отскоком об площадку
  3. Из-за головы
  4. Другие типы: сбоку, снизу, из рук в руки, от плеча, бейсбольный пас, из-за спины, скрытая, в движении.

Ниже представлена краткая информация о каждом основном виде передач, где уточняется, как и когда определённый пас выполняется. Сразу стоит уточнить, что для паса от груди и из-за головы используются две руки, поэтому лучше всего с них начинать обучать начинающих игроков.

Передача от груди

Это самый распространенный и самый эффективный пас в баскетболе. Его можно использовать в большинстве различных ситуаций и мест на игровой площадке. Чтобы выполнить передачу от груди равномерно положите руки по обе стороны мяча и расставьте пальцы рук (большие пальцы смотрят в сторону груди). Мяч держим около груди и чтобы отдать пас партнёру полностью вытяните руки вперёд, выталкивая таким образом игровой снаряд в сторону партнёра. При этом ладони рук разворачиваются и смотрят друг на друга внешней стороной, а большие пальцы направлены вниз (см. на картинке).

Если ситуация позволяет, попробуйте сделать шаг одной ногой вперёд к партнёру, которому собираетесь сделать пас. В идеале нужно бросить мяч партнёру так, чтобы они попал чуть ниже груди — в таком случае игроку будет само удобно принимать.

Передача с отскоком

Чтобы выполнить такой пас необходимо проделать все те же действия, что и при передаче от груди, только направлять мяч к партнёру нужно с ударом об пол. Также, если есть время, делается шаг вперёд и бросаете мяч примерно на расстояние 2/3 от партнёра, чтобы он прилетел ему выше колен в район талии. Для точности паса нужно попрактиковаться, так как новички часто ударяют мяч не в положенном месте и он летит не точно.

Не стоит забывать, что передача мяча с отскоком выполняется медленнее, чем от груди по воздуху, что даёт возможность чужим баскетболистам сделать перехват. Поэтому такую доставку мяча необходимо выполнять с осторожностью, рассчитывая время и место полёта мяча.

Передача из-за головы

Данный вид паса применяется в ситуациях, когда игрока загоняют в затруднительное положение и больше ничего не остаётся сделать, как отдать мяч партнёру таким способом. Для выполнения нужно положить руки по бокам мяча, растопырив пальцы, затем поднять мяч за голову и выпрямив руки и сделав шаг вперёд в намеченное место передачи выпустить игровой снаряд из рук (если обстановка не позволяет выставить ногу вперёд, пасуем без этого действия).

Другие интересные виды передач

Бейсбольный пас. Этот вариант используют в редких случаях, когда необходимо быстро совершить длинный пас, например, со своей половины площадки на чужую. Передача похожа на бросок бейсболиста при броске. Чтобы сделать такой пас нужно сначала двумя руками взять мяч и расположить его возле плеча около уха. Корпус тела полу развёрнут. Затем одной рукой совершаете выталкивающее движение: рука должна идти за шаром, вытягиваясь во всю длину, а последнее касание совершается кончиками пальцев.

Скрытая передача. С её помощью можно запутать защиту соперника и она особо эффективна, когда пас происходит в движении при дриблинге. Зачастую такой пас использует разыгрывающий. Он чрезвычайно сложен и в большинстве случаев выполняется профессиональными баскетболистами. Передачу трудно исполнить, потому что игроку нужно смотреть в одном направление, а мяч бросать в другую точку. Ситуация усложняется скоростью движения игрока и количеством рядом находящихся с ним противников. Отдавать такой пас нужно по ситуации: одной рукой, двумя, с отскоком либо другим способом.

Пас за спиной. Такая передача мяча в баскетбольном матче заставит публику подняться со своих мест и поблагодарить её автора громкими аплодисментами. С этим типом паса есть проблемка и не каждый игрок сможет его выполнить качественно, особенно не рекомендуется делать такую передачу новичкам. Зачастую пас за спиной выполняется на большой скорости, когда два нападающих выходят на одного защитника, и когда соперник идёт атаковать того, кто с мячом, тот отдаёт игровой снаряд партнёру. На картинке ниже наглядно показано, как выполняется данная передача мяча.

Обучение технике выполнения штрафного броска

10 советов по выполнению баскетбольного паса

Успешные команды усердно работают на площадке, задействуя каждого своего игрока на поле для достижения цели. В баскетбольной команде играет 5 человек и вместе они могут лучше разыграть комбинацию у чужого кольца, чем игроки, работающие индивидуально. Из этого следует, что пас — чрезвычайно важный технический элемент в баскетболе и его нужно тренировать и усовершенствовать. Вот несколько советов новичкам, чтобы научиться делать качественную передачу мяча:

  1. Сделайте один маленький шаг навстречу игроку, которому передаёте мяч. Это повысит точность.
  2. Делайте пас как можно дальше от чужого оборонца во избежание перехвата.
  3. Доставляйте мяч партнёру выше талии и ниже плеч для удобного приёма.
  4. Убедитесь, что в последний момент прощания с мячом он выскальзывает из пальцев рук, а не с ладоней.
  5. Следите за обстановкой на поле, оценивая расположения противников на корте и своих игроков.
  6. При дриблинге смотрите на площадку, а не на мяч.
  7. Когда отдаёте передачу от груди, обязательно разворачивайте запястье в конце.
  8. Используйте максимальную скорость паса, но без ущерба точности.
  9. Передача мяча должна быть одновременно чёткой и точной, доставлена не слишком мягко и не слишком жёстко. Сделайте так, чтобы партнёр не имел трудностей при приёме.
  10. Обманная передача имеет место быть, когда вы точно уверены, что соперник не перехватит её и начнёт ответную атаку.

Советы по ловли мяча в баскетболе

Когда учащийся впервые учится играть в баскетбол, одним из элементом, с которым он сталкивается в самом начале, является ловля мяча. Баскетбол — сложный и травма опасный вид спорта. Будет больно, если кто-то не сможет поймать резко брошенный мяч. Поэтому, прежде чем игрок получит удар в лицо или другую часть тела, убедитесь, что у него есть и достаточно развиты навыки ловли мяча. Вот несколько советов, как правильно ловить мяч в баскетболе:

  1. Покажите бросающему, куда вы хотите получить мяч, вытянув руки, согнутые в локтях, выше талии, расслабив пальцы и расставив их.
  2. Ваши глаза должны быть сосредоточены на полёте мяча.
  3. Не начинайте выполнять следующее движение, пока не полностью не поймаете мяч в руки.
  4. Сделайте движение навстречу мячу, а не ждите пока он долетит.
  5. При ловле первое соприкосновение должно быть блокирующим — это делается одной чуть выдвинутой вперёд рукой с широко расставленными пальцами, а второй совершается захват мяча.
  6. Переместите мяч в центр груди и держите его близко к телу.
  7. Никогда не пытайтесь словить мяч одной рукой. Такое действие качественно могут выполнять только лучшие баскетболисты.
  8. Перед тем, как поймать игровой снаряд, убедитесь, что пальцы хорошо расслаблены. Слегка согните ноги в коленях, чтобы иметь возможность быстро начать двигаться в любом направлении после приёма мяча.
  9. Чтобы успешно поймать мяч — нужно хорошо открыться и не дать противнику мешать себе.
  10. Во время приёма не отвлекайтесь на посторонние шумы, звуки — это всё мешает получить мяч точно в руки.

В завершении хотим представить вашему вниманию краткие правила баскетбола.

Пас (баскетбол) Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Передача.

Передача мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Умение правильно и точно передать мяч — основа чёткого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. Результативная передача (англ. assist) — пас на игрока, впоследствии поразившего кольцо соперника. Результативная передача учитывается в финальном протоколе. Пасующий отвечает за точность, своевременность, быстроту передачи, её неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча. Уверенность при передаче мяча — очень важный фактор. Основные правила: «Не уверен — не отдавай» и «Виноват дающий». Игрок, передающий мяч, отвечает за то, чтобы мяч дошёл до адресата, в 95 % случаев перехватов и потерь виноват пасующий.

Ключ к умению делать точные передачи — простота. Хороший пас — лёгкий и лишённый напряжения. Обычно это пас на 1,5—5,5 м (более дальние могут быть перехвачены) и точно рассчитанный. При выполнении передачи и приёме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Игрок должен обладать хорошим периферическим зрением и тактическим мышлением.

Основные способы передач

  • пас от груди,
  • пас от плеча,
  • пас из-за головы,
  • пасы снизу, сбоку, из рук в руки и другие.

Передача от груди

Передача от груди — наиболее распространённый и эффективный способ быстро передать мяч партнёру. Эффективен, если между игроками команды, владеющей мячом, нет игроков соперника. Пасующий, держа мяч близко к груди, толкает мяч вперёд, выпрямляя запястья и разворачивая кисти. После броска большие пальцы должны оказаться внизу, а тыльные стороны ладони быть повёрнутыми друг к другу. Нужно, чтобы мяч летел в грудь принимающему. В большинстве случаев следует пускать мяч по прямой — это наиболее быстрый способ передачи мяча принимающему.

Передача с отскоком

Передача, при которой мяч ударяют об пол перед тем, как он достигает партнёра. Немногие защитники достаточно быстры, чтобы перехватить мяч, ударяющийся об пол, вот почему так полезна передача с отскоком. Если нападающий оказался в трудной ситуации или не хочет сделать передачу совсем рядом с защитником, когда принимающий находится в выгодной позиции для броска, передача с отскоком может оказаться лучшим вариантом. Она заставляет защитника принять неестественную позу, сгибая корпус, чтобы достать мяч, проносящийся рядом с ним.

Передача над головой

При такой передаче принимающий должен получить мяч на уровне подбородка или выше. Если это передача сверху вниз, то опускающийся до пояса принимающего мяч сковывает движения рук принимающего, которому трудно решить как принять мяч — держа большие пальцы вверх или вниз.

Передача из-за спины

Передача, при которой передающий берёт мяч в руку (обычно — которой бросает) и обводит мяч вокруг корпуса за спиной. Затем совершает передачу игроку, при этом пока мяч переносится назад, пасующий успевает заблокировать принимающего.

«Скрытая» передача

Существуют также «скрытые» передачи, которые используются в условиях активной защиты соперников и позволяют замаскировать истинное направление передачи. Основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего противника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Чаще всего применяют такие разновидности «скрытых» передач, как передачи под рукой, передачи за спиной, передачи из-за плеча, иногда передачи из-под ноги. Для «скрытых» передач характерны сравнительно короткий замах, требующий минимума времени, и мощное завершающее движение кисти и пальцев. В зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнёра, характера и способов противодействия соперников нужно решить, какой именно способ передачи мяча использовать.

Самыми известными распасовщиками в НБА являются такие признанные мастера, как Мэджик Джонсон, Оскар Робертсон, Джон Стоктон и Боб Коузи. Стоктону принадлежит рекорд по количеству результативных передач за карьеру — 15 806. Мэджик Джонсон удерживает рекорд по количеству результативных передач за игру — 11,2, Стоктон — второй с результатом 10,5. Также Стоктону принадлежит рекорд по количеству результативных передач за сезон — 14,5. Стоктон, Джексон и Джонсон по амплуа являются разыгрывающими защитниками.

Рекордный показатель для одной игры составляет 30 передач. Данный рекорд был установлен 30 декабря 1990 года Скоттом Скайлзом, выступавшим за Орландо Мэджик, в игре с Денвер Наггетс (155:116).

Лидеры по передачам в истории НБА

Джон Стоктон сделал наибольшее количество результативных передач (15 806) за всю историю НБА

По состоянию на 2 февраля 2020 года. Синим выделены действующие игроки
Игрок Передачи Игр В ср.
1 Джон Стоктон 15 806 1504 10,5
2 Джейсон Кидд 12 091 1391 8,7
3 Стив Нэш 10 335 1217 8,5
4 Марк Джексон 10 334 1296 8,0
5 Мэджик Джонсон 10 141 906 11,2
6 Оскар Робертсон 9887 1040 9,5
7 Крис Пол 9504 999 9,5
8 Леброн Джеймс 9164 1245 7,4
9 Айзейя Томас 9061 979 9,3
10 Гэри Пэйтон 8966 1335 6,7
11 Андре Миллер 8524 1304 6,5
12 Род Стрикленд 7987 1094 7,3
13 Морис Чикс 7392 1101 6,7
14 Ленни Уилкенс 7211 1077 6,7
15 Расселл Уэстбрук 7207 863 8,4
17 Рэджон Рондо 7155 858 8,3
48 Кайл Лоури 5507 895 6,2

См. также

Примечания

Ссылки

Ведение, пас и бросок. Конспект тренировки по баскетболу

Введение

Болельщики не сомневаются: баскетбол – самая лучшая игра с мячом. При этом – очень сложная. Нельзя просто взять мяч и сразу стать Леброном Джеймсом. По интенсивности нагрузок баскетбол превосходит все прочие игровые виды спорта, за исключением, разве что, хоккея. Футбол нервно курит в стороне. Волейбол – и подавно. Чтобы вырастить из ребенка хорошего баскетболиста, придется уделять внимание сразу нескольким важным факторам. И ни один из них нельзя недооценивать.

1) Физическая подготовка. В баскетболе крайне важно все – скорость, гибкость, прыгучесть, выносливость, обычная физическая сила. Конечно, во всем этом нужен баланс, навыки придется развивать равномерно. При этом – усиленно! Если игрок серьезно проседает хотя бы в одном компоненте, он сразу становится слабым звеном. И любые другие таланты далеко не всегда помогут ему компенсировать очевидные минусы.

2) Знание основ игры. Баскетбол, как и теннис – шахматы в движении. В нем сложные правила, и нужно досконально понимать, что именно и как необходимо делать на площадке, чтобы добиться успеха.

3) Теория. Взаимодействие с партнерами – один из основных ключей к победе. И хорошая тактика всегда может побить любое, самое высокое личное мастерство. Ребенок с первых тренировок должен понимать, что просто проход под кольцо – не всегда оптимальное развитие атаки. И чем лучше он будет двигать мяч с помощью друзей по команде, тем выше будут шансы на успех.

4) Техника. С этого и начинается любой вид спорта. Даже в беге на 100 метров важно поставить правильную частоту и длину шага. Что уж говорить про игровые виды. Прежде чем объяснять ребенку, чем отличается пик-н-ролл от пик-н-попа и как противодействовать в зонной защите, нужно добиться, чтобы он интуитивно правильно вел мяч, владел основами дриблинга, мог отдать передачу вслепую и овладел идеальной техникой броска по кольцу.

terball.ru

Пожалуй, именно с этого и начинаются все базовые тренировки по баскетболу. Про правила #ProstoProSport уже рассказывал здесь. Как прокачать физические данные – узнать не проблема (по факту, нет особой разницы, какими упражнениями развить скорость, прыгучесть и гибкость – хоть для баскетбола, хоть для спортивной гимнастики). Азы теории и тактики оставим на потом – это отдельный, большой пласт баскетбольной науки. Ведь главное, с чего стоит начать тренировки по баскетболу – это именно овладение техникой.

К чему и приступим.

Четыре Столпа

В конечном счете, все азы техники в баскетболе сводятся к работе с мячом. Выделим основные аспекты:

1) ведение

2) передача

3) бросок

Сюда же можно добавить еще один пункт:

4) работа ног

Про технику броска #ProstoProSport уже тоже писал. А вот какими упражнениями лучше прокачивать остальные «скиллы»? Конечно, их великое множество. Мы выделим только самые главные. Составим свой конспект тренировки по баскетболу. И для этого используем уроки «Школы 2.0» — проекта президента РФБ Андрея Кириленко (кто забыл – наш самый успешный игрок в НБА).

I. Разминка

Любая тренировка начинается с разминки. Каждый ребенок (и не только ребенок) должен освоить простые упражнения. В том числе:

1) Разминка плеч. Встань прямо и вытяни руки в стороны. Делай круговые движения прямыми руками 10 раз вперёд, затем 10 раз назад.

2) Разминка таза. Положи руки на пояс, ноги на ширине плеч. Выполняй вращения в тазобедренном суставе, как будто крутишь обруч, по 10 раз в каждую сторону.

3) Разминка спины. Согни руки в локтях и прижми к груди, ноги на ширине плеч. Делай вращения в пояснице по 5-10 раз в каждую сторону.

4) Разминка коленей. Встань ровно, ноги вместе. Присядь немного и положи руки на колени. Затем выполняй вращательные движения коленями, помогая себе руками. Сделай по 10 раз в каждую сторону.

5) Разминка голеностопа. Положи руки на пояс. Одну ногу поставь на носок немного позади себя. Упираясь в пальцы ног, сделай 10 вращений в голеностопном суставе в каждую сторону, затем поменяй ногу.

sport.urfu.ru

6) Приседания. В конце сделай 5 глубоких приседаний, не отрывая пятки от пола и вытянув руки перед собой.

II. Работа ног

Необходимо научиться «приклеивать» свои стопы к паркету. В противном случае любое лишнее движение приведет к нарушению правил (как правило – к пробежке). Вот несколько элементарных упражнений, тренирующих нужный навык.

1) Упражнение выполняется на месте. Сделай себе автопас (передачу от щита), поймай мяч в две руки и одновременно сделай прыжок на две ноги в баскетбольную стойку.

2) Определи опорную ногу и выполняй повороты на этой ноге вперёд и назад.

3) Имитируй такую последовательность действий: бери мяч в руки, находясь полностью в воздухе; приземляйся на обе (!) ноги одновременно; делай повороты вокруг одной и той же (!) ноги.

4) Повтори упражнение 10 раз: 5 раз повороты на правой ноге и 5 раз — на левой.

III. Ведение

Учимся вести мяч. Без этого – никуда. В баскетболе нет ничего важнее ведения (ну, разве что, за исключением броска). Хороший игрок обязан уметь вести мяч, не фокусируя на нем взгляд. При этом всегда чувствовать «снаряд» под контролем и оберегать его от рук соперника.

Несколько базовых упражнений, которые помогут развить нужный навык:

1) Встать и отбивать мяч от пола сначала одной рукой, затем другой. Пальцы при этом расставлены. Затем повторить упражнение, двигаясь вперед и чередуя руки.

2) Отбивать мяч от пола сначала стоя, затем сидя и лежа. При смене положения ведение мяча не прекращать.

3) Отбивать мяч, двигаясь вперед, сворачивая то влево, то вправо, ускоряясь и замедляясь. Нарисовать линию, вести по ней мяч.

4) Отбивать мяч, двигаясь вперед и поворачиваясь в разных направлениях на 90 или 180 градусов. Вести мяч, меняя длину шага.

Если тренируем команду, полезно использовать упражнения сразу для двух игроков. Ниже приведем несколько примеров.

1) два баскетболиста встают напротив друг друга. Один ведет мяч, а второй повторяет в точности его движения.

2) один игрок догоняет другого, не прекращая ведения.

3) один игрок выполняет ведение мяча, второй стремится забрать мяч.

ekaterinburg.bezformata.com

На самом деле, есть еще много упражнений, направленных на улучшение дриблинга. Можно устраивать «змейки» (бег мимо конусов), «восьмерки», простые пробежки по периметру зала или наискосок. Совсем элементарное – упражнение под названием «пила», когда мяч просто перебрасывается справа-налево разными руками.

Если игрок уже освоил азы, можно усложнять задачи хитрыми, но действенными способами. Например – повторять упражнения не с баскетбольным, а с теннисным или хотя бы гандбольным мячом. Или упражняться в ведении с мячом баскетбольным, но… засунутым в целлофановый пакет. Так, например, оттачивали свое мастерство лучшие дриблеры современной НБА – Кайри Ирвинг, Стеф Карри, Расселл Уэстбрук.

IV. Передача

Еще один важнейший элемент! Опять же – рассмотрим самые базовые упражнения, которые помогут всерьез его улучшить.

1) Бросать мяч в стену на равную высоту с разных расстояний и ловить его.

2) Бросать мяч в стену, поворачиваться вокруг себя и ловить его.

3) Бросать мяч в стену, делая шаги то в одну, то в другую сторону.

4) Бежать мимо стены, бросая в нее мяч на некоторое расстояние впереди себя и ловить его.

5) Присесть, бросать из такого положения мяч и ловить его.

6) Лечь на живот, бросать мяч в стену и ловить его. Затем выполнить это упражнение лежа на спине.

7) Сесть и бросать мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, ударившись об пол, возвращался в руки.

8) Встать и бросать мяч в стену с ускорением. Стараться выполнить максимальное количество передач за определенное время (например, за минуту).

9) Встать и бросать мяч в стену разными способами: одной рукой, из-за плеча, снизу, между ногами, стоя лицом к стене, а затем спиной. После этого проделать то же самое, только бросать мяч так, чтобы он отскакивал от пола.

10) Взять в руки два мяча. Бросать их в стену по очереди, отбивая о пол. Постараться делать это максимально быстро.

В общем, можно по-разному постигать азы игры в баскетбол. Тренировка детей, например, может проходить так: участники становятся кругом, в центр которого встает один игрок с мячом. Он на свое усмотрение дает пас любому партнеру, после чего тот, кто получил мяч, сам бежит в центр, а тот, кто отдал передачу – перемещается на его место. Следует новый пас, и цикл повторяется. Чем быстрее – тем веселее и лучше.

Главное в этой кутерьме — не запутаться. Впрочем… Почему речь только о детях? Взрослые тоже оценят такую игру!

Резюме

Конечно, нельзя в одной статье привести все примеры эффективных упражнений. Баскетбол – слишком разносторонний вид спорта, и развивать придется многие навыки – от ускорений до челночного бега, умения двигаться задом наперед в полуприседе (базовое положение тела в защите) и скорость движения рук (которая важна при перехвате).

Но в любом деле важна база и то, что потом на нее упадет. Фундамент хорошей игры в баскетбол заложен в том, что описано выше. Нужно уметь весть мяч, делать пас, научиться бросать и чувствовать своих партнеров. Все остальное приложится. Азы тактики и стратегии лучше всего постигать, когда есть инструменты для их исполнения.

Физику можно совершенствовать отдельно (обычно ей не посвящают игровые тренировки). А как улучшить навык обращения с мячом, мы в общих чертах рассказали. Попробуйте. Поверьте – два-три месяца регулярных занятий не пройдут без следа. И результат вы обязательно увидите!

Проникающий пас в баскетболе | Блог про баскетбол для начинающих

Привет дорогие баскетболисты, вы попали на сайт Pro-Basketball.Ru, который сейчас вам расскажет, как совершать проникающий пас в баскетболе.

Баскетболисты регулярно использует в игре проходы по флангам, так легче расшатать защиту соперников.

Когда команда владеет мячом и начинает разыгрывать наступление, некоторые тренеры и игроки используют термин «проникающий пас», чтобы описать тип прохода баскетболиста к корзине соперника.

Как правило, такой пас отдается разыгрывающему баскетболисту, поскольку он лучше всех обрабатывает мяч в команде.

Проникающий пас в баскетболе выполняется быстро и неожиданно для соперников, чтобы у них было как можно меньше шансов скорректировать свою оборону.

Если пас от товарищей по команде на вас прошёл удачно, вы должны без замешательства атаковать корзину соперника или отдать передачу свободному игроку, находящемуся в более выгодном положении для броска.

Такой специфический пас может быть эффективным, если применять его в движении. Допустим, разыгрывающий баскетболист симулирует игру в одном направлении, а сам делает передачу в другую сторону.

Когда разыгрывающий делает своё начальное движение, защитник следует за ним, хотя сам находится в недоумении относительно того, что атакующий будет делать с мячом.

Многие схемы наступления рекомендуют атакующим баскетболистам прорываться по левому флангу, а затем быстро отдать пас открытому партнеру на правой стороне поля.

Проникающий пас в баскетболе отдается мощной передачей от груди сквозь соперников. Ключ к успешной передаче — делать всё быстро, чтобы команда соперников в баскетболе не успела должным образом среагировать на ваши действия.

Стоит отметить то, что пасовать на компаньона по команде можно с отскоком об землю. Конечно, есть риск отклонения от задуманной траектории, но прорабатывать такую передачу на тренировках нужно.

Баскетболист, делающий передачу, должен успешно и чисто отдать мяч товарищу по команде, а тот в свою очередь правильно поймать и обработать мяч. Если игровая ситуация позволяет атаковать корзину соперников, то это нужно обязательно выполнить.

Если защитник блокирует подход к корзине, нужно постараться его обыграть, иначе отдать передачу через свободный коридор на своего товарища по команде.

Популярность: 5%

Внимание — пас! | Баскетбол

А теперь, ребята, мне бы хотелось рассказать вам об элементах техники баскетбола.

Если попытаться провести опрос специалистов на тему «Какой элемент является в баскетболе самым главным?», можно услышать разнообразные ответы. Но главенствующим среди них будет: «Передача!» Да, именно передача, пас — основа основ баскетбола. Успех любой атаки зависит от хорошей, точной, вовремя сделанной передачи.

Но вот парадокс. Попросите специалистов, знатоков да просто любителей баскетбола назвать выдающихся снайперов и услышите в ответ множество имен. Умелых же мастеров передачи, остроумных пасующих можно счесть по пальцам.

Ведь что самое эмоциональное, а значит, и привлекательное в баскетболе? Бросок по кольцу, меткое попадание. Зачем в первую очередь приходит парнишка в зал? Он вам ответит не задумываясь: «Побросать, конечно».

Пасовать же — занятие скучное, будничное. Над ним сколько ни работай, все равно аплодисменты достаются в матче тому, кто забросил мяч, и только знатоки оценят искусство соавтора снайпера, давшего ему столь великолепный пас, каким был знаменитый «золотой» пас Ивана Едешко на Олимпиаде в Мюнхене.

Едешко уже не играет в сборной, а о нем как о виртуозе-пасующем до сих пор вспоминают и специалисты, и болельщики. Так же, как об Иване Лысове. А все почему? Тот же Лысов, так сказать, нутром, душой понимал важность и ценность паса в баскетболе. И сам без всяких принуждений, не считаясь со временем, отрабатывал передачу, пока довел ее, без преувеличения скажу, до совершенства.

Как тут не вспомнить и негра Лемана, и его партнеров из знаменитого «Гарлем Глобтроттерса». Леман мог передавать с одинаковой легкостью мяч и обеими, и одной рукой. Мяч как бы приклеивался к его великолепно развитой кисти. Его пасы следовали от головы и груди, с ходу и из статичного положения, с отскоком от пола и щита, он даже раскручивал мяч, словно пращу, скрывая этим направление передачи.

Надо сказать, что американские ребята приходят в баскетбол восьми лет от роду, а то и раньше. Техникой дриблинга, равно как и паса, и броска, они овладевают с первых же шагов на площадке, осваивают как раз то, что с таким совершенством демонстрировали нам не только профессионалы, но и любители: давать пас и левой и правой рукой, по любой траектории и с отражением от пола, легко и непринужденно ловить даже сильно посланные мячи.

После четырех-пяти лет таких каждодневных тренировок с мячом даже для парнишки, не блещущего способностями, все сложное в баскетболе становится простым. И, конечно, проблемы паса уже для них не существует.

Но баскетбольный цирк команды «Гарлем Глобтроттерс» — это уже история. А вот день сегодняшний. Великолепными мастерами паса показали себя на Московской олимпиаде диспетчеры сборных Югославии и Италии. Причем не только, скажем, маленький Славнич — давать пас входило попросту в его обязанности, — но и гигант Чосич, которому вроде бы должна отводиться совсем иная роль.

К нам приезжали и клубные команды. Замечу, кстати, не самые лучшие из элиты европейского баскетбола. Тем не менее в каждой из них находился искусный пасующий, который умело вел игру. Вспомним хотя бы Хуана Корбалана из мадридского «Реала». Как виртуозно раскидывал он мячи, диктуя свои условия на площадке: надо было — перепасовывался с партнерами до верного броска, увидел возможность — тут же выводил товарища в прорыв. Да и сам умудрился добыть 26 очков!

Пас в баскетболе — это не только средство быстрой доводки мяча на половину площадки противника, завязывания многоходовых комбинаций. Сегодня от паса требуется пусть и не новое, но очень важное качество — он должен быть голевым. В первую очередь это относится к передачам под щит своим центровым.

В прежние времена великанов в баскетболе было не так уж много. Под щитом они чувствовали себя хозяевами и почти беспрепятственно забрасывали мячи в кольцо. Теперь, когда каждого великана опекает игрок, не уступающий ему в росте, да опекает жестко, атаковать кольцо не так-то просто. Тут хорошую службу может сослужить прием, называемый в волейболе прострелом. В баскетболе он выглядит так.

Центровой или другой игрок с разбегу подпрыгивает (см, кинограмму, кадр 1), ловит переданный ему мяч в воздухе (кадр 2) и, не приземляясь, отправляет в кольцо (кадр 3). Очень важны для успеха такой вроде бы простой комбинации синхронность действий пасующего и забивающего, их сыгранность, а главное — точность и своевременность передачи.

Есть в нашем баскетболе такая наигранная связка Станислав Ерёмин и
Анатолий Мышкин. В ЦСКА она частенько приносит успех. Удается она и в сборной страны, хотя тут от исполнителей требуется больше творчества, варьирования своей комбинации, иначе опытным противникам ее нетрудно и раскусить.

Предшественники по исполнению этой двухходовки у Ерёмина и Мышкина были: Минашвили и Схиерели в тбилисском «Динамо», Ковянов и Вапьтин в киевском «Строителе» и др. Но вот сейчас последователей у Ерёмина и Мышкина что-то не видно. Такие прострелы еще встречаются в игре московского «Динамо», но не как устоявшийся тактический элемент, а как отдельные эпизоды.

Как-то не сложилась пока у нас школа паса. Вот почему, ребята, в спортшколах и детских секциях вам сейчас нужно не столько биться над броском, а больше внимания уделять искусству передачи. И, что, может быть, еще важнее, надо самим понять необходимость овладения этим искусством, если вы хотите стать большими баскетболистами.

Поймав в прыжке мяч, можно, не опускаясь на площадку, переправить его в корзину

Комбинации в баскетболе развиваются в вихревом темпе, а значит, и передача должна занимать минимум времени. Вовсе не столько, сколько требуется, например, на передачу из-за головы. Да и мало сделать ее от груди, взяв мяч двумя руками. Куда лучше одной. Пусть снизу, сбоку, сверху, но одной и лучше с ходу, в движении, чтобы передача была острой, неожиданной и, разумеется, точной. Как добиться такого искусства?

После многих лет наблюдений я пришел к выводу, что большинство игроков не могут дать точную и своевременную передачу главным образом потому, что плохо владеют дриблингом без зрительного контроля. Как можно дать голевой пас в движении (а именно к этому должен стремиться баскетболист), если взгляд игрока прикован к мячу и он просто не замечает в это время открывающегося партнера?

Из известных мастеров баскетбола сегодняшнего дня только разве Станислав Ерёмин в совершенстве владеет искусством ведения мяча без зрительного контроля. Но и у него есть недостаток: он, как и многие наши игроки, делает передачу только после остановки. Прибежит разыгрывающий в зону противника, станет и раскидывает мяч влево-вправо. Это вчерашний день баскетбола. Нужно стремиться обострить игру более тонкими передачами и лучше вперед, чем по сторонам.

Известный вам Леман одинаково хорошо владел дриблингом правой и левой рукой, переводил мяч за спиной иногда по два-три раза, прежде чем сделать передачу, но всегда эта передача была острой, целенаправленной, неожиданной для соперника.

Как видите, даже к искусству больших мастеров следует подходить критически и, если что-то у них перенимать, делать это творчески. Отрабатывайте ведение мяча без зрительного контроля, но не забывайте и о передаче с ходу, в движении. Это, конечно, труднее, чем дать пас, стоя на месте, но что дается легко в обучении сложной технике баскетбола?

И еще один вывод можно сделать из сказанного: элементы баскетбола тесно связаны между собой — не освоишь как следует один, это повлечет за собой неминуемое отставание в другом. А о совершенствовании отдельных элементов, в том числе и такого важного, как передача мяча, можно говорить, только подняв на большую высоту общую технику игры.

Техника передачи мяча в баскетболе

Передача мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре разыгрывающего. Умение правильно и точно передать мяч — основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.

Способов передач мяча — огромное множество. К основным способам передач можно отнести пасы от груди, от плеча, из-за головы, снизу, сбоку, из рук в руки и др. Эти передачи применяют в большинстве игровых моментов. Помимо них существуют также «скрытые» передачи, которые используются обычно в условиях активного противодействия соперников и позволяют замаскировать истинное направление передачи. Основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего противника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Чаще всего применяют такие разновидности «скрытых» передач, как передачи под рукой, передачи за спиной, передачи из-за плеча, иногда передачи из-под ноги. Для «скрытых» передач характерны сравнительно короткий замах, требующий минимума времени, и мощное завершающее движение кисти и пальцев.

В зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников нужно решить какой именно способ передачи мяча использовать.

Быстрота и точность выполнения всех способов передач в значительной мере зависят от правильной, энергичной работы кистей рук и пальцев в основной фазе приема, поэтому на детали движения кистей рук следует обращать самое пристальное внимание. При передаче мяча нужно в основном действовать кистями и пальцами рук: это затруднит противнику определение направления передачи.

Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча. Уверенность при передаче мяча — очень важный фактор, здесь основное правило: «Не уверен — не отдавай». Игрок, передающий мяч партнеру, отвечает за то, чтобы мяч дошел до адресата. Часть вины при потере иногда ложится на партнера, принимающего мяч, но в 95% случаев виновен пасующий.

Передачи нужно отдавать либо с отскоком от пола, либо параллельно полу, а для этого всегда нужно приложить некоторые усилия. Мяч никогда не должен лететь по дугообразной траектории, если только это не перекидка защитника или не навес на кольцо. В противном случае, особенно при передаче мяча поперек площадки, такие пасы обычно перехватывают, что зачастую заканчивается взятием кольца в быстром прорыве.

Партнера, принимающего мяч, надо видеть, но не смотреть прямолинейно на него. При передаче важно всегда сохранять положение равновесия, так как направление предполагаемой передачи может быть перекрыто соперником, а игрок волей-неволей сделает «пробежку» или допустит перехват мяча. К тому же передающий мяч игрок должен рассчитать скорость партнера, которому он направляет передачу, его техническую оснащенность, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.

Как при выполнении передачи, так и при приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого игрок должен обладать хорошим периферическим зрением и тактическим мышлением.

В командах мастеров, юниоров, юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зависящие от амплуа игрока, его физических и технических особенностей, его манеры игры. Хорошо, если игрок имеет свои «фирменные» передачи, доведенные до совершенства. Но самое главное — прежде всего научиться четко выполнять основные способы передач: от груди, из-за головы, с отскоком от пола и др., и только потом уже можно совершенствовать свое мастерство в «скрытых» передачах, практиковать «слепые» передачи, передачи об щит и пасы-парашюты. Все это обязательно пригодится, но все-таки важнее всего — научиться базовым передачам мяча.

Баскетбол 101: Типы пасов

Успех команды на твердой древесине зависит от того, насколько хорошо игроки работают вместе. И это обычно начинается с их умения передавать мяч.

« Хорошие распасовщики понимают, когда использовать различные типы передач, существующие в баскетболе», — говорит коллегиный тренер по баскетболу Джейсон Ронаи. «Наиболее часто используемые пасы — это пас от груди, пас с толчком, пас с отскоком и пас над головой».

НАГРУДНЫЙ ПАСС

Чтобы пройти нагрудный пас:

  • Передайте мяч двумя руками из области груди.
  • Цельтесь в грудь товарища по команде.
  • Пропуски из сундуков можно использовать, когда вы не сильно охраняетесь.

ТРАССА

Толкающий проход чаще всего используется при тщательной охране. Этот пас похож на пас от груди, за исключением того, что вы толкаете одну руку, делая шаг, чтобы освободить пространство от вашего защитника.

Для выполнения пуш-пасса:

  • Толкните мяч одной рукой в ​​сторону груди товарища по команде или бросковой лузы.
  • Используйте руку, находящуюся дальше всего от защитника, чтобы передать мяч. Обычно это будет ваша правая рука при передаче правой и левая рука при передаче влево.

ВЫПУСКНОЙ ПАСС

Подача с отскоком часто используется, когда ваш защитник, играющий с мячом, держит руки высоко, а вам все еще нужно сделать передачу. Пропуск отскока товарищу по команде обычно происходит при выполнении паса после входа или паса от стойки обратно к товарищу по команде, если опорный игрок состоит из двух команд.

  • Отбивайте мяч с силой, так что мяч отскакивает от пола на уровне груди вашего товарища по команде.

ПЕРЕДНЯЯ ПАНЕЛЬ

Вы можете использовать передачу над головой (также известную как пропускная передача) для перемещения мяча с одной стороны площадки на другую. Это может быть эффективным способом перебросить мяч на противоположный конец площадки, когда другие пасы не открыты, так что товарищ по команде может получить его, имея достаточно времени, чтобы сделать качественный бросок.

  • Поднимите мяч над головой.
  • Обеими руками сделайте жесткий и точный бросок партнеру по команде.
  • Цельтесь в грудь, голову или выше головы вашего товарища по команде, в зависимости от того, насколько тщательно он охраняется.

«Когда вы смотрите баскетбольные матчи по телевизору, постарайтесь определить различные типы передач и время их использования», — говорит Ронаи. «Эти знания сделают вас более комфортным и эффективным баскетболистом».

Пас — важная часть успеха команды в атаке.Работа над передачей вашей команды от поста к посту — хороший способ помочь открыть зону атаки.

,

Основы, упражнения и советы по передаче мячей в баскетбол

Баскетбол — это командная игра. По определению это означает, что все игроки вовлечены в процесс игры и должны действовать как единое целое. Один из основных навыков, необходимых для этого, — это прохождение. Тем не менее, пас остается одним из самых недооцененных, недооцененных и недостаточно отработанных навыков в игре !!

Игроки принимают ценности, которые тренер придает каждому аспекту игры. При обучении прохождению важно, чтобы тренер учил не только навыку, но и менталитету.Слишком многие игроки думают, что пасы — это что-то, что нужно делать, когда у них нет броска, в отличие от бескорыстных действий, рассчитанных на других игроков.

Обучая младших игроков, помните об их физических и умственных ограничениях. Молодым игрокам обычно не хватает силы, чтобы играть в пьесы, которые, по их мнению, могут быть успешными (например, те, которые они видят по телевизору), и они все еще развивают чувство пространства и времени. Кроме того, их навыки распознавания можно отточить только на опыте.Пассы, которые кажутся им открытыми, часто не таковы, потому что у них нет опыта, чтобы знать, сколько времени нужно, чтобы добраться из точки А в точку Б, а плохие пасы часто являются результатом медленного распознавания. В любом случае отрицательное подкрепление предпринятого паса часто приводит к нежеланию делать следующий пас. Долгосрочным эффектом может стать игрок, который не понимает ценности передачи и не получает от этого удовольствия.

Понравилась статья? Загрузите его в формате PDF бесплатно! (Загрузить!)

ТИПЫ ПАССОВ

По сути, есть два типа пассов:

  • Воздушный пас — Пас проходит между игроками, не касаясь пола.
  • Bounce Passes — Пас бросается на пол так, что он отскакивает к предполагаемому получателю

У каждого типа пропуска есть свои вариации.

Основные варианты :

— Chest Pass
— Пропуск отказов
— Пропуск сверху
— Wrap Around Pass

Advanced Variations :

— Baseball Pass
— Дрибл-пас
— пропуск через спину
— Пасс для захвата и раскатывания

ОБУЧАЮЩИЕ ТОЧКИ

При обучении пасам особое внимание следует уделять:

  • Хороший пас — это пас, который может поймать товарищ по команде.
  • Проходя мимо, подойдите к приемнику.
  • При ловле шаг в сторону перевала
  • Как и при стрельбе, мяч должен иметь обратное вращение. Это достигается за счет выполнения каждого прохода.

Основные правила

ГРУДНЫЙ ПАСС

Грудной пас назван так, потому что пас исходит из сундука. Бросок осуществляется захватом мяча по бокам большими пальцами рук непосредственно за мячом. Когда пас брошен, пальцы поворачиваются за мячом, а большие пальцы опускаются.В результате до конца тыльной стороной ладони обращены друг к другу большими пальцами вниз. Мяч должен иметь хорошее вращение.

Выполняя передачу от груди, игроки должны стремиться бросить ее на уровень груди принимающего. Трудно поймать проходы, переходящие от низкого к высокому или от высокого к низкому.

BOUNCE PASS

Отскок выполняется с тем же движением, но направлен в пол.Он должен быть брошен достаточно далеко, чтобы мяч подпрыгнул по пояс до принимающей стороны. Некоторые говорят, что попробуйте бросить его на 3/4 пути к приемнику, и это может быть хорошей отправной точкой для начала, но каждый игрок должен экспериментировать, как далеко бросить его, чтобы он правильно отразился в приемнике. Если правильно и последовательно выполнить обратное вращение в пасе, будет легче оценить расстояние.

ПЕРЕХОДНОЙ ПРОХОД

Верхний проход часто используется как выходной. Поднесите мяч прямо ко лбу, держа обе руки по бокам от мяча, и продолжайте.Цельтесь в подбородок товарища по команде. Некоторые тренеры советуют не класть мяч за голову, потому что он может быть украден, а передача паса занимает на долю секунды больше.

WRAP AROUND PASS

Обойдите защиту неповоротной ногой. Передать мяч одной рукой (внешней рукой). Может быть
используется как воздушный или отскок. Вы часто будете видеть обертывание, проход воздуха по периметру и проход с отскоком, чтобы войти в столб.

Расширенный доступ

БЕЙСБОЛЬНЫЙ ПАСС

Бейсбольный пас — это передача одной рукой, в которой используется то же движение, что и при броске бейсбола.Это часто используется для выполнения длинных передач.
Будьте осторожны с маленькими детьми. Вы же не хотите, чтобы они раскидывали руки.

ВЕДУЩИЙ ПАСС

Вводной пас используется для быстрой передачи мяча одной рукой, не входящей в ведение. Это может быть воздушный или отскок. Вы будете видеть, как Стив Нэш делает это все время.

Пасс за спиной

Пасс за спиной — это когда вы оборачиваете мяч вокруг своей спины, чтобы бросить мяч. Он используется, чтобы уклониться от защитника, когда пас впереди вас был бы рискованным.Его также можно использовать, чтобы бросить мяч игроку, отставшему от быстрого отрыва.

Я бы не рекомендовал использовать этот пас во время игры, пока не потренировался.

PICK AND ROLL PASS

Это пас, который используется, когда защитники объединяются в две команды или включают команду Pick and Roll. Если дриблинг
справа, ваша левая сторона обращена к цели, и вы поднимаете мяч с правой стороны, чтобы бросить
мяч над головой игрока, который либо перекатился в корзину, либо вылетел за периметр.Пасс используется для защиты мяча от защитника и часто выполняется в стиле «выстрела с крюка». Продвинутые игроки могут делать это, слегка уходя от защитника.

СОВЕТЫ ПО ПРОДАЖЕ

6 советов по улучшению пасов и сокращению текучести

Малоизвестный секрет улучшения пасов команд и значительного сокращения текучести

Больше упражнений на пасы

Тренеры , перейдите сюда, чтобы узнать больше о пасовых упражнениях

Игроки , перейдите сюда, чтобы узнать больше о пасовых упражнениях

Большинство этих упражнений можно выполнять в одиночку.Все, что вам нужно, это стена, забор или что-нибудь еще, что может поймать мяч и отправить его обратно. Вы можете выполнять стационарные упражнения или двигаться вверх и вниз по стене. Вы также можете двигаться вперед и назад, чтобы контролировать расстояние паса и скорость возврата.

Как только основные типы пасов освоены, вы можете переходить к их вариациям (за спиной, чрезмерное вращение, циклическое движение и т. Д.). Кроме того, есть много прекрасных упражнений, сочетающих движение, соревнование и другие объекты, содержащиеся в бесплатной электронной книге Winning Basketball Drills.

Учебные ресурсы

Приложение Attack & Counter Skills Workout — более 300 вариантов упражнений и более 80 тренировок. Тренировки предназначены для игроков из колледжей, старших классов и средних школ (от 12 лет и старше). Тренировки предназначены для разыгрывающих, защитников и опорных игроков на всех позициях. Все тренировки можно выполнять самостоятельно или с партнером.

30 упражнений по развитию навыков соревнований — вы найдете 30 упражнений, которые помогут улучшить вашу способность управлять мячом в ситуациях давления, открываться без мяча, финишировать рядом с краем, забивать в стойке, забивать по периметру и многое другое. Больше.

,

21 Баскетбольное упражнение на передачу для тренеров

Ниже вы найдете 21 очень эффективное упражнение для баскетбольных тренеров, которое они могут использовать во время тренировок. Но сначала давайте рассмотрим основы прохождения …

Пас — это важная область, которую успешные тренеры ежедневно включают в свои тренировочные планы. Основная цель передачи — перемещать баскетбольный мяч между игроками с правильным интервалом, чтобы обеспечить высокий процент сделанных и выполненных бросков. Для этого мы предоставим 5 основных принципов прохождения.

Что делает простой проход полным?

Уловка вовремя и попадание в цель считается «полной передачей».

Ловите мяч глазами и руками в положении готовности для приема мяча. Атакуй, встречайся и хватай перевал. Не ждите на перевале, чтобы подойти к вам. Приучите обыграть соперника баскетболу каждый раз, когда это возможно.

5 полос для прохода на защитника

Когда защитник держит мяч, у вас есть 5 открытых окон для передачи мяча:

  1. Над головой защитника
  2. Рядом с правым ухом защитника
  3. Рядом с левым ухом защитника
  4. Низкая правая сторона защитника
  5. Низкая левая сторона защитника

Тренируйтесь проходить через все окна против воображаемых, неподвижных и «живых» защитников.

Два типа пасов: воздух и отскок

Воздушный проход проходит по воздуху. Эффективные пасы с отскоком отскакивают вверх настолько высоко, насколько они были выполнены. В обоих типах передач держитесь низко и сохраняйте баланс и контроль над намеченной целью.

Пасс обеими руками

Эффективные игроки не привязаны к ведению мяча и знают, как передать мяч в любой момент. Это вступает в игру, когда игрок должен использовать свою слабую руку, чтобы отдать пас защищенным или открытым товарищам по команде.

Основные типы пропусков

  • Грудь (руки на стороне мяча)
  • Толкание левой и правой (одна рука за мячом … аналогично стрелковому хвату)
  • Отскок
  • Накладные расходы
  • Обернуть (шагнуть)

Тип пропуска

  • Бейсбол
  • За спиной
  • Hand Off
  • Без вести
  • Лопата
  • Крюк
  • Карман

Для новичков тренеры должны начинать с простых упражнений, таких как передача партнера, чтобы познакомить ваших игроков с новыми навыками и терминологией (например, передача от груди, пас с отскоком, пас с толчком, пас над головой и т. Д.).

Как только игроки освоятся с базовой техникой паса (которая не займет много времени), переходите к более увлекательным и сложным упражнениям, которые включают движение, случайность и защиту.

Блок упражнений с проходом молодежи

С помощью блочных упражнений вы изолируете навык и повторяете навык снова и снова, X повторений. Блок-упражнения хороши для получения большого количества повторений, внедрения навыков и укрепления уверенности, но их следует ограничивать или даже исключать из практики по мере продвижения ваших игроков.

Сверло с проходом и переключением

3 сверла для проходки стен

Отверстие для прохода Стива Нэша

Проходное сверло с алмазной реакцией

Сверло для прохода по 4-м углам полосы свободного броска

Упражнения по пасу молодежи с чередованием

Мы рекомендуем чередование упражнений (объединение навыков для более эффективной практики). Если ваши игроки готовы, вы можете использовать подобные упражнения для отработки нескольких навыков:

Partner Pass и Pivot

5v0 атакующие пасы

Переходный переход — 2 поездки

Расстояние между струнами — ведение у крыла

Игровые упражнения для молодежи по пасам

Когда игроки станут компетентными, вы должны использовать динамические упражнения для паса, основанные на игре, которые включают принятие решений, случайные типы передач, движения и пасы под давлением.Этот тип упражнений дает вам максимальную отдачу от вложенных средств и ваш самый эффективный инструмент разработки.

Monkey in Middle и Bull in Ring — забавные упражнения, которые добавляют защитников, чтобы игроки учились проходить через открытые окна, использовать фальшивки и принимать решения.

No Dribble Advancement — Лучшее упражнение для маленьких детей, чтобы улучшить навыки паса и поворота, принятия решений и способности справляться с давлением.

Передача подальше / 10 передач подряд — та же концепция … вариант, позволяющий развлечься и улучшить процесс принятия решений, передачи и защиты мяча.Примечание: для молодых игроков мы предлагаем 5 на 4 или 5 на 3 вместо 5 на 5.

После начального этапа вы обнаружите, что тренеры молодежи, старших классов, колледжей и профессиональные тренеры могут использовать одни и те же проходные упражнения. Единственная разница в том, что уровень интенсивности, скорость, расстояние и ограничения усложняются по мере продвижения по уровням.

Сверла с переменным проходом и чередованием (без защиты)

Вы можете начать с сочетания упражнений с переменными и чередующимися упражнениями, в которых не используются защитники.

«Переменный» означает, что расстояния, углы и типы проходов постоянно меняются. Это контрастирует с тренировочными блоками, в которых вы повторяете одни и те же упражнения снова и снова. Практика блока отлично подходит для введения навыка, но не позволяет эффективно передать навыки передачи в реальные игры.

Чередование означает, что вы работаете с несколькими навыками или концепциями одновременно (например, пас и бросок).

Преимущества этих упражнений включают:

  • много повторений / касаний
  • позволяет укрепить навыки, технику и концепции
  • отлично подходит для разминки и одновременного использования нескольких навыков / концепций

Переходный режим — 2 поездки

Пройти и заменить

Расстояние между струнами — ведение у крыла

5v0 атакующие пасы

Четырехугольное сверло с проходом и поворотом

Partner Pass и Pivot

10 упражнений на творческий пас и работу ног

Случайное — упражнения на пасы на основе игры

Многие тренеры используют только традиционные упражнения на передачу блоков.Это ошибка, потому что вы отрабатываете лишь крошечный аспект паса, а не то, как это происходит в игре!

В играх меняются расстояния, меняются углы, нужно принимать быстрые решения, приемники движутся с разной скоростью, вам нужно обойти защитников и так далее.

Упражнения на основе игры являются наиболее эффективными, когда речь идет о развитии всего набора навыков паса и необходимого принятия решений.

Используется

защитников, и теперь игроки должны оценивать расстояние, уходить от защитников, решать, какие типы передач использовать, передавать под давлением, создавать углы, использовать подделки и складывать все вместе.

No Dribble 3v2 Continuous — Передача и принятие решения

Окончательный пас

Сверло по метанию 3 в линию

Тренажер 3 на 3 ловушки

Сверло для проходки 10 рядов

Сверло с двойным проходом с 1 или 2 стойками

Интервал 4 человека — Канадские правила

.

Баскетбольные упражнения на пасы — TeachPE.com

Баскетбольные упражнения и практики паса направлены на развитие точности, техники и понимания паса. Базовые пасы, включая пас от груди, пас сзади и сбоку, содержат небольшие игры, чтобы применить их на практике.

Сундук

Цель состоит в том, чтобы улучшить технику грудного пасса. Это самый простой и наиболее часто используемый пас в баскетболе, вероятно, потому, что он часто является наиболее точным и быстрым, но его также можно использовать практически из любого места на площадке.

Первое, что нужно сделать игрокам при получении мяча, — это положить руки по бокам и немного позади мяча, удобно расставив пальцы. Мяч следует держать перед грудью, поджав локти. Сохранение сбалансированной стойки с расставленными на ширине плеч ногами также важно при попытке контролировать передачу.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить проход.Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение паса от груди, здесь игроки должны шагнуть в направлении паса, вытягивая ноги, спину и руки, это создаст большую часть необходимой силы. Затем запястье и пальцы должны проходить сквозь мяч, чтобы создать больше силы и помочь направить мяч к цели. Удостоверьтесь, что мяч выпущен из первого и второго пальцев обеих рук, и продолжайте до конца, пока руки полностью вытянуты, пальцы указывают на цель, а ладони обращены к полу.

Общие неисправности :

  • Пас не попадает в цель : Это часто происходит, когда доминирующая рука игрока пересиливает слабую руку, когда мяч движется в направлении, направленном пальцами. Это также может произойти, если игроки неправильно подходят к цели. Сконцентрируйтесь на том, чтобы протолкнуть слабую руку через мяч и правильно выстроиться в линию с целью.
  • Не удается выполнить бросок : Обычно это происходит, когда игроки не создают максимальную силу, делая шаг при ударе и разгибая ноги, спину и руки.Проденьте запястья и пальцы сквозь мяч. Сконцентрируйтесь на чрезмерном преувеличении всех этих действий даже на коротких передачах.

Накладной пропуск

Цель — улучшить технику паса над головой. Это чаще всего используется, когда у игроков есть защитник, плотно охраняющий их, или как дальний пас, чтобы начать быстрый прорыв. Причина, по которой в этих ситуациях используется передача над головой, заключается в том, что она позволяет игрокам передавать мяч поверх защитников.

Первое, что нужно сделать игроку при получении мяча, — это положить руки по бокам и немного позади мяча, удобно расставив пальцы.Мяч следует держать над лбом, локти согнуты под прямым углом и поджаты внутрь. Сохранение сбалансированной стойки с ногами на ширине плеч также важно при попытке контролировать передачу.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение паса над головой, здесь игроки должны шагнуть в направлении паса, разгибая ноги, спину и руки, это создаст большую часть необходимой силы.Затем следует согнуть запястье и пальцы, чтобы освободить мяч от первого и второго пальцев обеих рук. Затем продолжайте, чтобы закончить, полностью вытянутые руки, пальцы указывают на цель и ладони обращены к полу.

Общие неисправности :

  • Не хватает силы паса : Эта ошибка обычно возникает, если мяч удерживается за головой, а игроки недостаточно вытягивают ноги, спину и руки. Сосредоточьтесь на этих этапах прохода, чтобы устранить ошибку.
  • Пасу не хватает точности : Это часто происходит, если сильная рука слишком доминирует или игроки не указывают пальцем на цель при выпуске. Сосредоточьтесь на том, чтобы подчеркнуть слабую руку.
  • Кража мяча : Обычно это происходит, когда мяч удерживается за головой, противник может украсть мяч из рук. Сосредоточьтесь на удерживании мяча над лбом, чтобы не нарушить плоскость тела.

За задний проход

Цель состоит в том, чтобы улучшить технику паса через спину.Это чаще всего используется продвинутыми игроками, когда защитник бежит на них лоб в лоб, потому что это дает им немного больше времени для передачи мяча товарищу по команде.

Старт в сбалансированной стойке, ноги на ширине плеч. Игроки должны использовать заднюю ногу, чтобы развернуться и повернуть свое тело в сторону, с которой они собираются сделать пас. Поместите проходящую руку за мячом, а непроходящую руку перед ним, удобно расставив пальцы. Мяч нужно переместить за бедро, а вес переносить на заднюю ногу.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение бейсбольной передачи, здесь игроку нужно сделать шаг в направлении передачи, перенести вес на переднюю ногу и вытянуть ноги, спину и проходящую руку, это создаст большую часть мощность необходима.Затем следует согнуть запястье и пальцы, чтобы освободить мяч от первого и второго пальцев руки, передающей мяч. Держите мяч обеими руками, пока он не освободится. Передайте мяч за спину, затем продолжайте, чтобы закончить с полностью вытянутой рукой, пальцами указывая на цель и ладонями вверх.

Общие неисправности :

Слишком быстрый отвод непроходящей руки : Когда это происходит, игроки теряют часть контроля над пасом и могут не попасть в цель.Сосредоточьтесь на удерживании мяча обеими руками, поместив его за бедро до тех пор, пока он не освободится.

Бейсбольный пропуск

Цель состоит в том, чтобы улучшить технику бейсбольной передачи. Это чаще всего используется при прохождении большой дистанции или для начала быстрого отрыва.

Старт в сбалансированной стойке, ноги на ширине плеч. Игроки должны использовать заднюю ногу для поворота и поворота корпуса в сторону, с которой они собираются сделать пас. Поместите проходящую руку за мячом, а непроходящую руку перед ним, удобно расставив пальцы.Мяч должен быть поднесен к уху, локти согнуты, а вес должен приходиться на заднюю ногу.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение бейсбольной передачи, здесь игроку нужно сделать шаг в направлении передачи, вытянув ноги, спину и руки, это создаст большую часть необходимой силы.Затем следует согнуть запястье и пальцы, чтобы освободить мяч от первого и второго пальцев обеих рук. Держите мяч обеими руками до тех пор, пока он не освободится. Затем продолжайте, чтобы закончить с полностью вытянутыми руками, пальцами, указывающими на цель, и ладонями вниз.

Общие неисправности :

Неточность паса : Это часто происходит, если рука для паса кладется сбоку от мяча, а не позади него, или игроки не указывают пальцами на цель при выпуске.Сосредоточьтесь на размещении руки и укажите на цель.

Пропуск бокового оружия

Цель — улучшить технику паса с рук. Это чаще всего используется, когда у игрока есть защитник, который внимательно охраняет его, и он должен обойти его. Выполнение передачи с боковым оружием очень похоже на выполнение передачи над головой, за исключением позиционирования мяча.

При попытке передать пас с рук игрокам необходимо положить руки с каждой стороны и немного позади мяча, когда они его получают.Их пальцы должны быть удобно расставлены. Мяч следует держать между плечом и бедром и с одной стороны тела. Локти игрока должны быть поджаты и он должен сохранять сбалансированную стойку, ноги на ширине плеч. Держите мяч перед телом.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение паса с рук, здесь игрокам нужно сделать шаг в направлении паса, вытягивая ноги, спину и руки, это создаст большую часть необходимой силы. Затем следует согнуть запястье и пальцы, чтобы освободить мяч от первого и второго пальцев обеих рук. Затем продолжайте, чтобы закончить, полностью вытянутые руки, пальцы указывают на цель, а ладони смотрят в стороны. Этот проход также можно выполнить одной рукой.

Общие неисправности :

Не хватает силы паса : Эта ошибка обычно возникает, если мяч удерживается за корпусом, и игроки недостаточно вытягивают ноги, спину и руки. Сосредоточьтесь на этих этапах прохода, чтобы устранить ошибку.

Пас не точен : Это часто происходит, если сильная рука слишком доминирует или игроки не указывают пальцем на цель при выпуске. Сосредоточьтесь на том, чтобы подчеркнуть слабую руку и указать на цель.

Кража мяча : Обычно это происходит, когда мяч удерживается за корпусом, так как противник может украсть мяч из рук игрока. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать мяч в стороне, но не нарушать плоскость тела.

Передача сундука / стены Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу и прием. Игрок начинает стоять лицом к стене примерно на 1 метр позади, затем выполняет пас двумя руками от груди к стене, и отскок должен возвращаться в грудь игроков, чтобы они могли поймать.Руки должны быть расположены в форме буквы «W», чтобы поймать мяч.

Прогресс :

  • Когда игрок уверен на этом расстоянии, он может отступить еще на 50 см и повторить упражнение. Отойдите на расстояние до 3 метров от стены.
  • Бросайте быстрее и тяжелее, чтобы сложнее удержать отскок.
  • Используйте другой тип передачи, например, бейсбол или над головой.

Тренерские пункты

  • Используйте W-образную форму для ловли мяча.
  • При выполнении паса грудью держите локти, руки слегка позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
  • Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
  • В завершающей стадии руки должны быть вытянуты, ладони обращены вниз, а пальцы направлены на цель.

От ключа до поста

Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу и прием. Для этого упражнения требуется не менее 10 игроков. Некоторые игроки выстраиваются в две группы наверху ключа, у первого игрока в каждой из этих линий есть мяч.

Еще 2 игрока начинают игру в ширину, на одной линии с серединой ключа, по одному с каждой стороны, и то же самое происходит в позициях столба рядом с ключом.Первый проход, чтобы быть от первого лица в каждой строке к широкому игроку с каждой стороны, широкий игрок затем переходит к сообщению игроку, а после игрок переходит обратно к следующему человеку в противоположной линии, и все следующий их пас, чтобы сверло продолжало двигаться. Игроки, проходящие с постов, должны присоединиться к концу противоположной линии.

Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы, например проходы над головой и отскоки

Точки обучения :

  • При выполнении передачи от груди держите локти и руки немного позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
  • Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
  • На завершающем этапе руки должны быть вытянуты, ладони направлены вниз, а пальцы направлены на цель.

Действие пасса над головой очень похоже на пас от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.

  • И снова действие передачи с отскоком аналогично другим двум передачам, однако при передаче с отскоком мяч должен удерживаться на уровне талии, и мяч должен отскакивать примерно на 2/3 расстояния до мишени.
  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.

Пас, бросок и толчок

Цель состоит в том, чтобы улучшить пас, прием, стрельбу и защиту. В этом упражнении участвуют 3 игрока, игрок 1 начинает с мячом под корзиной. Игроки 2 и 3 начинают игру там, где трехочковая линия пересекается с задней линией.

Игроки 2 и 3 затем бегут вперед в соответствии с концом ключа, и игрок 1 должен решить, отдать пас игроку 2 или 3.После того, как сделана первая передача, все игроки остаются на своих дорожках и продолжают передавать мяч друг другу, продвигаясь по площадке. Когда любой из игроков 2 или 3 впервые получает мяч на другой половине площадки, он ведет мяч в сторону корзины и делает попытку простоя. Тем не менее, игрок, который не стреляет, должен попытаться пересечь корт и ускорить укладку. Игрок 1 собирает все подборы, и упражнение начинается заново.

Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы i.е. накладные и отскок пасы.
  • Поменяйте местами игроков местами, чтобы каждый выполнял все роли.

Тренерские пункты

  • При выполнении передачи от груди держите локти и руки немного позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
  • Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
  • На завершающем этапе руки должны быть вытянуты, ладони направлены вниз, а пальцы направлены на цель.
  • Действие пасса над головой очень похоже на пас от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.
  • И снова действие передачи с отскоком аналогично другим двум передачам, однако при передаче с отскоком мяч должен удерживаться на уровне талии, и мяч должен отскакивать примерно на 2/3 расстояния до цели.
  • При попытке прострела убедитесь, что не стреляющая рука находится под мячом, а стреляющая рука находится сверху, держите локоть, поднимите стреляющее колено и прыгните прямо с другой ноги, вытяните руки и отпустите мяч в самой высокой точке.
  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.

Следуй за мячом

Цель — улучшить
прохождение и получение. Требуются 2 команды не менее 4 игроков в каждой
для этого сверла. Команды выстраиваются в 2 ряда лицом друг к другу примерно на 4 метра.
отдельно.

Как : 1 игроков перед линией начинает с мячом. Игрок с сундуком для мяча передает мяч первому игроку противоположной команды.Игрок, который только что передал мяч, затем следует своей передачей вокруг принимающего и до конца этой линии. Это упражнение длится около минуты.

Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы, то есть проходы над головой и проходы отскока.

Тренерские пункты

  • При выполнении передачи от груди держите локти и руки немного позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
  • Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
  • На завершающем этапе руки должны быть вытянуты, ладони направлены вниз, а пальцы направлены на цель.
  • Действие пасса над головой очень похоже на пас от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.
  • И снова действие передачи с отскоком аналогично другим двум передачам, однако при передаче с отскоком мяч должен удерживаться на уровне талии, и мяч должен отскакивать примерно на 2/3 расстояния до цели.
  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.

2 игрока, 2 паса и движения

Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу, прием, ведение и отстой. Игрок 1 начинает с мячом на задней линии слева от ключа. Игрок 2 начинает широкий с той же стороны на линии с вершиной ключа.

Игрок 1 должен передать мяч игроку 2, который затем ведет мяч в сторону корзины на противоположном конце площадки и пытается сделать ставку.В то же время после передачи мяча игрок 1 должен добраться до линии фола на противоположном конце и бегом вернуться к корзине, из которой он пришел, и требует от игрока 2 сделать длинный пас (над головой). Игрок 2 должен Соберите свой собственный отскок после попытки простоя и доставьте мяч игроку 1, используя передачу над головой. Когда игрок 1 получает мяч, он ведет мяч в корзину и пытается сделать простую игру, в то время как игрок 2 пытается дотянуться до зоны простоя игрока 1, прежде чем мяч коснется пола.

Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы

Точки обучения

  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • При выполнении передачи от груди держите локти и руки немного позади мяча в расслабленном положении рукопожатия. Шагните в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч. В завершение руки должны быть вытянуты ладонями вниз и пальцами указывать на цель.
  • Действие пасса через голову очень похоже на пас от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.
  • При попытке прострела убедитесь, что не стреляющая рука находится под мячом, а стреляющая рука находится сверху, держите локоть, поднимите стреляющее колено и прыгните прямо с другой ноги, вытяните руки и отпустите мяч в самой высокой точке.

Плохой мяч, хорошие руки

Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу, прием и стрельбу. Игрок 1 начинает с задней линии за пределами ключа, а игрок 2 стоит наверху ключа с мячом.Игрок 1 бросается в ключ, игрок 2 делает неудачный пас в ключ, игрок 1 должен отреагировать на этот неудачный пас и попытаться его поймать.

Когда мяч пойман, игрок 1 бросает его обратно игроку 2, который возвращает его как можно скорее с другой неточной передачей, которую игрок 1 пытается поймать. Это можно повторить снова, за исключением того, что на этот раз, когда игрок 1 ловит мяч, он может повернуться и выполнить бросок.

Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы
  • Используйте разные кадры

Очки обучения

  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.

На перерыве

Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу, прием, дриблинг и лай-ап.Чтобы начать упражнение, игрок 1 становится на задней линии на одной линии с корзиной. Игрок 2 начинает с широкой позиции на уровне верхней части ключа.

Игрок 1 передает мяч игроку 2, игрок 1 должен затем обойти игрока 2 снаружи и к ключу на другом конце. Когда игрок 2 ловит мяч, он начинает вести по площадке до линии фола. Оказавшись на линии фола, игрок 2 должен передать мяч атакующему игроку 1, который пытается сделать простую игру. Игрок 2 движется внутрь, чтобы получить отскок, когда игрок 1 продолжает движение под корзиной и выходит далеко к вершине ключа, а затем упражнение повторяется с игроками, поменяющимися ролями.

Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы
  • Используйте разные кадры

Очки обучения

  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.
  • При попытке прострела убедитесь, что не стреляющая рука находится под мячом, а стреляющая рука находится сверху, держите локоть, поднимите стреляющее колено и прыгните прямо с другой ноги, вытяните руки и отпустите мяч в самой высокой точке.

Мужчина (или женщина) в центре внимания

Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу и прием. Начните с 4 или 5 игроков в одной команде, стоящих в круге, и еще одного игрока в середине круга. 1 игрок начинает с мячом, и он должен использовать передачу от груди, чтобы передать мяч другому товарищу по команде.

Игрок в центре должен попытаться перехватить передачу, если передача перехвачена, то проходящий должен пройти по центру, а игрок в центре переместится наружу.

Прогресс :

  • Используйте разные проходы, то есть проход над головой и проход с отскоком.
  • Меньше игроков за пределами круга.

Тренерские пункты

  • Используйте W-образную форму для ловли мяча.
  • При выполнении паса грудью держите локти, руки слегка позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
  • Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
  • В завершающей стадии руки должны быть вытянуты, ладони обращены вниз, а пальцы направлены на цель.
  • Действие пасса над головой очень похоже на пас от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.
  • И снова действие передачи с отскоком аналогично другим двум передачам, однако при передаче с отскоком мяч должен удерживаться на уровне талии, и мяч должен отскакивать примерно на 2/3 расстояния до цели.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *