Полезно ли пить горячую воду: что будет, если употреблять по утрам, как правильно и зачем, когда нельзя принимать и почему, можно ли для похудения

Какая считается горячей?

Рассматривая пользу приема горячей воды, необходимо определиться с её температурой. Она ни в коем случае не должна быть обжигающей или кипятком, так как они способны навредить системе пищеварения.

По мнению врачей, оптимальной для питья считается температура воды 40 – 50 градусов Цельсия.

Можно или нельзя употреблять и почему?

Мнение о вреде питья основано на том, что горячая вода, разогретая до температуры 60 градусов и выше, способна вызвать ожоги пищевода и гортани.

Длительное употребление такой воды может привести к развитию язв.

Врачи придерживаются такого же мнения, поэтому чрезмерно горячую воду и кипяток пить ни в коем случае нельзя.

Однако эта рекомендация не касается воды, нагретой до температуры менее 60 градусов. Чтобы разобраться, можно ли пить такую воду, для начала необходимо выяснить, что же происходит в организме человека после ее приема.

По мнению экспертов, в теле человека происходят следующие изменения:

• Вода смывает со стенок желудка сок, понижая уровень кислотности. Благодаря этому уменьшается вероятность появления изжоги после приема пищи.
• Очищаются стенки кишечника, тем самым улучшается метаболизм.
• Запускаются липидные процессы, которые связаны с процессом похудения.
• Происходит разжижение крови, что позволяет ей легче течь по сосудам.
• Если выпить немного горячей воды перед приемом пищи, это позволит существенно сократить размер порции, так как желудок уже будет частично наполнен.

Все эти положительные изменения касаются приема воды температурой 40 – 50 градусов, только она может оказывать благотворное воздействие на здоровье. Поэтому пить ее не только можно, но и нужно.

Допустимо ли из-под крана?

Согласно санитарным нормам, установленным в нашей стране (СанПиН № 2.1.4.1074-01), вода из-под крана должна быть пригодна для употребления.

Однако пить её всё-таки не рекомендуется из-за низкого качества трубопроводов и наличия специфических примесей, которые могут навредить здоровью.

Против образования накипи или коррозии, в воду из-под крана добавляют различные химические элементы и смеси, такие как полифосфаты, силикаты натрия и Силифос. Кроме того, в воде иногда встречаются ионы свинца.

Длительное употребление воды с таким составом негативно влияет на нервную систему, нарушается память и повышается артериальное давление, а также увеличивается риск развития раковых клеток.

Полезно или вредно

Прием горячей воды полезен для здоровья, а именно в организме начинают происходить следующие положительные процессы:

• запускается работа системы ЖКТ;
• снижается лишний вес;
• организм избавляется от шлаков и токсинов;
• уходит неприятный запах изо рта;
• исчезает усталость и головная боль;
• уходит изжога и тошнота;
• улучшается состояние кожи, исчезают прыщи;
• желчь не застаивается в желудке;
• давление приходит в норму;
• нормализуется уровень гемоглобина;
• обмен веществ и работа органов пищеварения приходят в норму;
• восстанавливается кислотно-щелочной баланс;
• начинается процесс обновления клеток;
• уходит боль у женщин во время месячных;
• ускоряется процесс выздоровления при ОРВИ, снижается повышенная температура тела;
• нормализуются пищеварительные процессы;
• улучшается кровообращение.

Улучшения начинают происходить уже в первую неделю приема горячей воды. Особенно заметны видимые изменения, такие как улучшение состояния кожи и избавление от лишнего веса.

Однако в некоторых случаях слишком горячая вода может оказать негативное влияние и нанести вред организму.

Риски могут быть следующие:

• ожог слизистых оболочек таких органов, как гортань, пищевод и желудок;
• ухудшение состояния десен и эмали зубов;
• повышение давления при гипертонии.

Именно поэтому важно следить за температурой и не допускать ее чрезмерного нагревания.

Противопоказания

Польза от питья горячей воды очевидна. Однако ежедневный прием горячей воды рекомендован далеко не всем.

В случае наличия следующих противопоказаний, врачи советуют воздержаться от употребления горячих напитков:

• наличие гастрита и язвы желудка, а также других заболеваний пищеварительной системы;
• высокое артериальное давление;
• болезни сердца;
• мочекаменная болезнь;
• наличие воспалительных процессов во рту и гортани, которые возникают при фарингите или ангине.

Также не рекомендовано употребление большого количества горячей воды в жаркую погоду.

Как правильно принимать с пользой для здоровья?

Эксперты советуют употреблять горячую воду три раза в день:

1. Наиболее благоприятное воздействие вода оказывает во время утренних приемов. Организм мгновенно просыпается и заряжается бодростью на весь последующий день.
2. Второй раз употреблять воду можно спустя 2 часа после обеда. Это позволит очистить желудок от остатков съеденной еды и подготовить организм к новому приему пищи.
3. Третий прием рекомендуется перенести на вечер, примерно за 1 час до сна. Это поможет расслабить мышцы и восстановить силы, а также улучшит сон и ночное пищеварение.

Для достижения целебных результатов нужно пить именно чистую воду. Идеальный вариант – это подогретая бутилированная вода. Можно также использовать воду из-под крана, подвергнув ее дополнительной очистке.

Для этого используют барьерные фильтры в виде кувшина, насадки на кран с фильтром или многоступенчатые системы очистки. Обычное кипячение воды также подойдет, однако пользы от питья такой воды будет немного.

Под воздействием высокой температуры теряются полезные свойства воды. Кофе, чай и другие напитки, разбавленные кипяченой водой, также не окажут нужного эффекта.

Что можно добавить для максимальной пользы для здоровья?

Не каждый человек способен ежедневно пить горячую воду, многим она кажется пресной и невкусной.

В таких случаях эксперты советуют смешивать с ней следующие добавки:

• мед – снижает желание съесть сладкое, а также приводит уровень глюкозы в норму;
• лимон – выводит из организма вредные вещества, улучшает пищеварение;
• имбирь – ускоряет обмен веществ, способствует процессу похудения;
• растительное масло –оказывает благоприятное воздействие на кишечник и сердечно-сосудистую систему, особенно полезно пожилым людям.

Добавлять необходимо 0.5 ч.л. выбранной добавки на 1 стакан воды. Однако каждый день применять добавки не рекомендуется из-за повышенного содержания сахара или кислоты, поэтому диетологи советуют использовать их два раза в неделю.

Что будет, если употреблять по утрам натощак и зачем это делать?

Употреблять горячую воду можно в разное время суток, однако все больше экспертов высказывают свое мнение о том, что наибольшую пользу от воды организм получает сразу после утреннего пробуждения.

Диетологи рекомендуют принимать именно натощак, так как это способствует похудению. За ночь организм расходует воду, которая содержится в теле. Она выходит через поры, при дыхании, участвует в обменных процессах.

Утренний прием горячей воды восполняет запасы организма, очищает его от шлаков и запускает работу системы пищеварения. Также может наблюдаться эффект слабительного. Лучше всего пить горячую воду за полчаса до завтрака.

Не рекомендуется употреблять только горячую воду и при этом отказываться от приема пищи. В этом случае в желудке выделяется сок для расщепления еды, и организм начинает переваривать сам себя. Это будет способствовать развитию гастрита.

Отзывы

В большинстве случаев отзывы оставляют женщины, которые стали придерживаться методики в попытке похудеть.

Снизить вес удалось многим, эффект достигался примерно через месяц ежедневного приема горячей воды. При этом они сбрасывали от 3 до 8 килограммов в первые три месяца.

У некоторых женщин уменьшение объемов наблюдалось через две недели приема горячей воды. Также замечалось улучшение состояния кожи: она очищалась от прыщей, становилась гладкой и выглядела моложе.

Помимо этого, наблюдался слабительный эффект, и прекращались сбои в работе кишечника. Некоторые отмечали ускорение работы почек и мочевого пузыря, а также отсутствие изжоги, неприятного запаха из ротовой полости и общую легкость в теле.

Люди советуют перед употреблением оценивать температуру с помощью мизинца. Если вода не обжигает палец, значит она пригодна для употребления.

Проанализировав отзывы, можно сделать вывод, что питье горячей воды является хорошим способом для похудения и оздоровления организма в целом. Подробнее можно узнать из отзывов здесь и здесь.

Полезное видео

О волшебном эффекте горячей воды в видео:

Заключение

Пить горячую воду полезно для человека. Это способствуют похудению, выводу токсинов, улучшению работы мозга, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также других органов. При этом нужно помнить про правильную температуру воды (40-50 градусов) и время ее приема, а также следовать рекомендациям диетологов.

Зачем тибетские махатмы и красивые женщины пьют утром горячую воду

10 864 просмотров

Все еще пьете по утрам холодную воду, а может и не пьете вовсе, предпочитаете чай или кофе? Тогда мы идем к вам! Вода — источник жизни и долголетия, и нужно правильно пользоваться этим даром природы, чтобы продлить свою жизнь и молодость.

Сколько воды нужно пить

Человек на 80% состоит из воды. И запас этот постоянно нужно восполнять. А у нас что обычно? Весь день на работе, весь в мыле, чем-то перехватился по-быстрому всухомятку и побежал дальше. Или выпил кофе на ходу, тоже ничем не лучше.

Так и некогда остановиться, и организм постепенно привыкает пить мало. Нам и не хочется, и вроде как все неплохо, но здоровье начинает пошаливать, «то лапы ломит, то хвост отваливается». Ну что, довели вы себя до постоянной обезвоженности, загущения крови, а тут и гипертония недалече, и пышный букет других заболеваний.

Да и отражение в зеркале не радует — отечность, мешки под глазами, дряблая кожа, серый цвет лица. Знакомо?

Так, стоп, стоп! Хватит страшилок. Если вы узнали себя в предыдущих строках, то еще не поздно все исправить и начать пить воду, как полагается. А там и здоровье и самочувствие и внешний вид улучшится, сами увидите.

Начнем с того, что есть формула, выпивать нужно 1 л на каждые 30 кг веса. Супы, чаи тоже считаются, но приоритет отдайте все же чистой воде. А утренний прием воды — самый важный.

Утро обязательно нужно начинать с 1-2 стаканов чистой воды натощак. И утренняя вода не должна быть холодной. Холодная вода вызывает стресс у организма, спазм сосудов, сужение протоков. Не надо устраивать такую встряску организму прямо с утра! Это вредно.

Как принимать горячую воду утром

А вот теплая и даже слегка горячая вода 40-45 градусов расширит сосуды и капилляры, смоет микробную флору изо рта и желудка, улучшит выход желчи за счет расширения протоков и в целом активизирует перестальтику кишечника и улучшит работу ЖКТ.

Запомните, что очищение организма = его омоложение.

Горячая вода натощак продлевает жизнь в среднем на 10 лет. Очень полезно пить воду с лимонным соком. Такая практика включена во многие программы детоксикации. Она способствует очищению лимфы, борется с загущением крови, а значит и с тромбозами.

Кровь начинает лучше циркулировать по венам, благодаря обильному питью весь день, почки выводят из организма шлаки и токсины, эффективно очищают ее. Уходят отеки. Кровь несет питание в каждую клеточку, а здоровая клетка — залог долгой молодости.

Если вы еще не пьете горячую воду по утрам и пьете недостаточно воды днем, то пора начинать. Это не сложно, а организм скажет вам спасибо. Не кипятим, а подогреваем воду до нужной температуры 40-50 градусов, пьем медленно, небольшими глотками.

Перед первым приемом пищи пусть пройдет еще 20-30 минут. Это правильная техника приема горячей воды по утрам, которую используют не только тибетские монахи, но и другие знающие люди.

Вскоре на работе все заметят ваш посвежевший вид. А вы носите с собой бутылочку с водой, чтобы вовремя восполнять нехватку воды в организме.Помните о своем здоровье, не махайте на него рукой. И пусть ваше утро будет добрым и здоровым!

Сохрани статью в социальные сети:

10 невероятных вещей, которые произойдут с

Каждый знает о пользе воды и что ее необходимо пить ежедневно для поддержки жизнедеятельности организма. Многие предпочитают выпивать натощак стакан холодной воды, но не все знают, что теплая вода намного полезней.

Восточные целители утверждают, что именно теплая вода не только улучшает состояние здоровья, но и омолаживает организм, а также продлевает жизнь. О том, почему полезно начинать утро со стакана воды, температурой 40-45 градусов мы расскажем в этой статье.

Зачем пить по утрам теплую воду

1. Чистая кожа и красивые волосы.

Выпивая стакан теплой воды каждое утро, через время вы заметите, как кожа лица стала чистой, исчезли прыщи и жирный блеск, а волосы стали мягче и гуще. Вода позволяет очистить организм от токсинов и восстановить витаминный баланс.

2. Нормальный вес.

Если вы страдаете от лишних килограмм, то теплая вода натощак – ваше спасение. Не нужно прибегать ни к каким диетам, вода нормализует обменные процессы, работу кишечника и желудка, а также избавит от тяги к вредной еде, после чего организм начнет избавляться от излишков жира. Употребление теплой воды по утрам позволит вам забыть о таких проблемах как вздутие живота и изжога, для усиления эффекта можно добавить в стакан несколько капель лимонного сока.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

3. Выведение токсинов.

Теплая вода способствует детоксикации организма, после ее употребления начинается интенсивный процесс потоотделения, таким образом, организм очищается от токсинов.

4. Нормализация работы кишечника.

Если вы страдаете запорами, диареей или частым вздутием живота, то вам обязательно нужно начинать утро со стакана теплой воды.

5. Избавление от кашля.

Вас мучает сильный и продолжительный кашель? Вместо покупных сиропов, имеющих ряд побочных эффектов, лечитесь теплой водой.

6. Омоложение.

Благодаря ежедневному потреблению теплой воды состояние кожи существенно улучшается – исчезают черные точки и морщины, очищаются поры, кожа становится гладкой и эластичной. Это эффективный метод борьбы со старостью. Теперь можно забыть о необходимости покупать дорогостоящие омолаживающие крема.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

7. Устранение боли.

У вас часто болят мышцы и суставы? В таком случае без теплой воды не обойтись. Она поможет снять напряжение и избавит от боли в любой части тела.

8. Улучшение кровообращения.

При поступлении в организм теплой воды кровь начинает быстрее циркулировать, а для большего эффекта в стакан воды следует добавить немного лимонного сока.

9. Ускорение метаболических процессов.

Многочисленные исследования доказывают, что при ежедневном употреблении теплой воды скорость метаболизма повышается на 30%. Усилению эффекта способствует лимонный сок и имбирь, которые можно добавить в воду. Такой напиток можно пить в любое время суток.

10. Укрепление иммунной системы.

Теплая вода в сочетании с медом, имбирем и лимонным соком дает удивительный результат. Выпивая такой напиток натощак, вы забудете о болезнях.

Пить воду по утрам нужно не спеша, небольшими глотками, а завтракать лучше не ранее, чем через 20 минут. Теплая вода – источник вашего здоровья и долголетия, она действительно творит чудеса! опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

В чем польза горячей воды для здоровья человека

О пользе питьевой воды говорится много. Вода необходима для поддержания всего организма. Оказывает влияние на пищеварение, кожу, помогает похудеть. Температура воды не менее важна, чем само количество выпитой жидкости.

Когда говорится о необходимости употребления в достаточном количестве, как правило, речь идет о воде комнатной температуры. С точки зрения современных представлений о здоровом питании горячая или теплая вода более полезна, чем холодная. Натощак утром вообще рекомендуется пить только горячую воду.

Чем полезна горячая вода

Вместо чашки горячего кофе попробуйте начать день со стакана горячей воды. Врачи говорят, что питье утром натощак теплой воды благотворно влияет на здоровье. Дает дополнительные положительные эффекты, возникающие в результате слегка повышенной температуры выпитой жидкости, но не выше 60 градусов.

Примеры о полезных свойствах горячей воды можно найти даже в народных сказках. Употребление такой воды повышает температуру тела, что связано с ускорением метаболизма.

Очищает организм от токсинов

Горячая вода улучшает детоксикацию организма. Способна вывести посторонние токсичные вещества.

Когда температура воды близка к температуре тела, активизируется эндокринная система. Повышается потоотделение. Следовательно, организм способен больше удалить токсинов. Очищаются поры.

В воду можно добавить сок лимона, ломтики огурца, мед и даже палочку корицы.

Начинать день со стакана горячей воды особенно полезно в местах с высоким уровнем загрязнения воздуха.

Стимулирует пищеварительную систему

В отличие от холодной воды натощак, которая не задерживается надолго в кишечнике, теплая вода улучшает пищеварительные процессы.

Большая часть жидкости, поступающей в организм, поглощается в тонком кишечнике, что оказывает влияние на работу толстого кишечника. Возможно появление хронических болезненных запоров и, как следствие, геморроя, вздутия живота и прочих проблем.

Употребление теплой воды перед едой способствует лучшему перевариванию пищи и расщеплению питательных веществ.

Поддерживает баланс между электролитами и минералами в организме.

Есть исследования, которые показали, что при употреблении теплой и горячей воды организму требуется меньше времени и энергии для переваривания пищи.

Наоборот, питье холодной во время приема пищи приводит к отвердеванию пищевых масел, образованию жировых отложений в кишечнике, что повышает риск возникновения рака кишечника.

Улучшает кровообращение

Теплая вода является сосудорасширяющим средством, что оказывает влияние на кровообращение. В результате улучшается доставка кислорода и питательных веществ к органам и тканям.

Нормальная циркуляция крови важна для функционирования нервной и мышечной систем.

Избавит от запоров

Питье теплой воды, особенно во время еды, улучшает процессы пищеварения. Стимулирует кровообращение и регулирует перистальтику кишечника, устраняя проблему с запорами.

Лучший способ выпить горячую воду – утром, сразу после сна.

Уменьшает боль

Тепло снимает боль, вызванную артритом. Именно поэтому часто рекомендуется прикладывать теплую грелку. Теплая вода улучшает кровообращение. Успокаивающе действует на нервную систему.

Горячая вода одинаково работает для облегчения симптомов ревматизма, атеросклероза.

Полезна при простуде

Помогает при кашле и боли в горле. Пар, исходящий от горячей воды, прочищает пазухи, давая облегчение при заложенности носа. Кроме того, избавляет от головной боли. Недаром горячий чай с медом издавна используется при простуде.

Горячая вода с добавлением соли окажет дезинфицирующее действие на слизистую горла, избавит от бактерий, что сократит время болезни.

Полезна для людей с температурой, так как является натуральным сосудорасширяющим средством. В свою очередь обеспечивается более свободный кровоток и быстрое удаление токсинов, других вредных веществ из организма.

Для спортсменов

Помогает расслабить мышцы, снять боль, возникающую при больших нагрузках.

Предотвращает обезвоживание и нормализует уровень электролитов. Более того, ускоряет сжигание калорий после тренировки.

Борется с бессонницей

Не можете уснуть? Стакан теплой воды даст чувство расслабления, поможет быстрее уснуть. В воду можно добавить чайную ложку меда, который считается натуральным средством от бессонницы.

Союзник в борьбе с лишними килограммами

Помимо общеизвестного факта, что вода дает ощущение сытости и подавляет голод, также улучшает обмен веществ, ускоряет сжигание жира, что способствует снижению веса.

Поскольку теплая вода улучшает процессы пищеварения и выводит токсины, это означает, что снижается вероятность появления:

• Изжоги;
• Повышенной кислотности желудка;
• Вздутия живота.

Добавление лимонного сока снизит аппетит, а меда — придаст энергию.

На страже красоты и молодости

Теплая вода также помогает дольше сохранить молодость, потому что нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов.

При регулярном употреблении теплой воды организм очищается от токсинов, которые вызывают преждевременное старение.

Кроме того, способствует восстановлению клеток кожи, подтягивает и повышает упругость, улучшает эластичность.

Питье стакана горячей воды утром:

• Разглаживает морщины;
• Предотвращает появление прыщей,
• Предупреждает другие кожные заболевания.

Горячую воду называют эликсиром молодости. «Пробуждает» волосы. Активизирует нервные окончания, в результате чего волосы становятся блестящими, мягкими. Ускоряется их рост.

Кроме того, улучшается циркуляция крови в кожном покрове головы, что предотвращает появление перхоти.

Вода нужна для организма человека. Без еды человек может прожить несколько недель. Без воды всего несколько дней. Врачи и диетологи рекомендуют пить 2 литра воды в сутки.

Недостаток воды приводит к проблемам со здоровьем. Обезвоживание может привести к:

• Повышению температуры;
• Почечной недостаточности;
• Спазмам в мышцах.

При сильном обезвоживании наступает смерть.

Питье горячей воды вскоре принесет результаты, которые будут заметны уже через неделю. Начните день со стакана горячей воды.

Почему стоить пить горячую воду — ответ в видео

Почему тибетские монахи пьют по утрам горячую воду

Считаешь, что выпивать стакан холодной воды с утра очень полезно? Пришло время расставить все точки над «і» и узнать, насколько целесообразна эта привычка, ведь в зависимости от температуры вода может быть как полезной, так и не очень.

Зачем пить воду?

Каждый уважающий себя человек хоть раз в жизни интересовался секретами молодости, очищения, похудения… И только в одном сходятся взгляды официальной и нетрадиционной медицины — воду надо пить. Но как, когда и какую — тут у каждого свое мнение.

Наша редакция проанализировала советы традиционной и народной медицины, аюрведы и восточных учений тибетских лам. Оказывается, чистая вода — единственный источник жизни и долголетия, и пить ее нужно тоже правильно.

Человек на 60–80 % состоит из воды. Отсюда и вытекает ответ на вопрос: «Зачем пить много воды?» — чтобы жить! Под словом «много» подразумевается не определенный литраж. Выпивать восемь стаканов воды в день вовсе не обязательно. По крайней мере, научных подтверждений этому указанию нет. Официальная медицина считает, что пить нужно столько, сколько хочется. И тогда, когда хочется.

Нужное количество жидкости зависит от пола, возраста, веса, физических нагрузок, окружающей среды, питания и других признаков. Согласно статистическому исследованию Института медицины США, мужчинам достаточно употреблять в день 3,7 л жидкости, а женщинам — около 2,7 л. И не имеет значения, в каком виде вода поступает в организм: в виде сока, чая, супа, овощей или фруктов.

Но, согласно восточным учениям, секретом вечной молодости считается именно горячая вода. Не кипяток, не теплая, а вода температуры 40–45 градусов. При этом, худшее, что может сделать человек для своего организма, это пить холодную воду или напитки со льдом.

Тибетские врачи уверены, что стакан горячей воды с утра натощак продлевает жизнь на 10 лет! Горячая вода заглушает элемент огня — желудок и убивает микробов, скопившихся в нём за ночь. В Китае с детства учат детей выпивать перед едой подогретую воду. Даже в кафе и ресторане, прежде чем принести клиенту заказ, ему подают чашку горячей воды.

Аюрведа утверждает, что стакан теплой воды после пробуждения поможет избавиться от мигрени, повышенного давления, анемии, ожирения, артрита и других болезней.

Безусловно, здравый смысл в этих утверждениях есть. От холодной воды организм не пробуждается, а испытывает шок и включает сигналы, направленные на подогрев воды до оптимальной температуры — внутренней температуры тела.

Другими словами, в органах пищеварения возникает спазм сосудов, и, чтобы защитить стенки желудка и пищевода, вырабатывается больше слизи, следовательно пищеварение замедляется. Одновременно со спазмом желудка возникает спазм желчного пузыря и образуется застой желчи.

Вместо поглощения питательных веществ, тело расходует энергию на регулирование температуры. Это не лучший способ сжигать калории, скорее, наоборот, один из худших.

Пить горячую воду на полный желудок нет смысла. Это лучше делать утром, натощак. Стакан такой воды расслабит мускулатуру пищеварительных органов, очистит стенки желудка от остатков пищи и желудочного сока и нормализует кислотно-щелочной баланс.

Благодаря стакану горячей воды с утра налаживается обмен веществ, очищается кровь и усиливаются процессы детоксикации тела через кожные покровы, почки и лимфатическую систему. Улучшается отток желчи, организм постепенно просыпается, а пищеварительная система запускается очень мягко, без шока и перегрузок.

Результатом такой ежедневной утренней процедуры будет чистая кожа, без жирного блеска и прыщей, внезапное снижение веса без каких-либо усилий
и нормализация артериального давления.

Не размышляй, зачем пить воду натощак, а действуй! Не кипяти, а подогревай каждое утро чашку воды и выпивай медленно, мелкими глотками. Не спеши завтракать, подожди с приемом пищи около 20 минут. А чтобы увидеть результат — попробуй это сделать уже завтра, ты будешь приятно удивлен!

Напиши нам в комментариях, какие ежедневные утренние процедуры ты рекомендуешь совершать для очищения организма и укрепления здоровья

Источник: mywoman-club.ru

похудение, продление молодости и другие – 👠 Женские секреты

Автор Виктория Панова На чтение 6 мин. Просмотров 82 Опубликовано 07.04.2019

День нужно обязательно начинать со стакана воды. Так считают японцы, которые славятся своим долголетием. Их опыт переняли и европейцы. Но не все знают, что утром натощак лучше пить горячую воду, а не холодную. Узнайте 6 причин, побуждающих выработать у себя эту полезную привычку, и почему вода обязательно должна быть горячей.

Выработайте полезную привычку начинать утро со стакана горячей воды (https://vk.com)

Под «горячей водой», конечно же, не подразумевают кипяток. Жидкость должна быть такой температуры, чтобы вы не обожглись и могли спокойно выпить свой положенный стакан, не делая долгих пауз.

1. Улучшает пищеварение

Стакан горячей воды, выпитый натощак, запускает пищеварительный процесс. Это — своеобразная подготовка организма к завтраку. После порции жидкости желудку легче переваривать пищу.

Сначала вода — потом завтрак (http://talnivska.com.ua)

Холодная вода, выпитая сразу после пробуждения, станет для организма настоящим шоком. В результате желудок, чтобы защитить свои стенки от воздействия холода и согреть воду до температуры тела, начнет активно вырабатывать слизь. В избыточном количестве она замедляет пищеварение. Завтрак, который вскоре попадет в желудок, будет долго перевариваться. Как результат — жировые отложения. Поэтому только горячая вода полезна с утра. Нет возможности нагреть? Тогда хотя бы комнатной температуры, но точно не холодная.

Нельзя завтракать сразу после выпитого стакана воды. Дайте желудку время на «запуск». 30 минут будет достаточно.

2. Борется с запорами

Запор — неприятное явление. Но проблема вас не коснется, если питье теплой воды натощак станет вашим ежедневным ритуалом. Жидкость «включит» кишечник, это поможет избавиться от всего лишнего, что осталось еще со вчерашних трапез.

Мучает запор? Стакан горячей воды натощак поможет решить эту деликатную проблему! (https://www.verywellhealth.com)

Горячая жидкость стимулирует выработку желчи. Это необходимо для ускорения опорожнения: желчь усиливает движение кишечника. Холодная вода «шокирует» органы пищеварения, вызывает спазм желчного пузыря. Это ведет к застою желчи, результат — запор. Поэтому холодная вода утром — не лучшее решение.

Можно ли пить натощак не воду, а горячие напитки — чай, кофе? Не стоит! Организму с утра так нужна драгоценная влага, а кофе и чай славятся мочегонным эффектом, а значит — выводят жидкость. Внутренние системы не смогут приступить к полноценной работе, пока дефицит воды не будет устранен.

Заменять утренний стакан воды чаем или кофе не стоит. Сначала восполните дефицит жидкости, а потом употребляйте бодрящие напитки (https://otvet.mail.ru)

3. Избавляет от боли

Вода, выпитая натощак, поможет справиться с болевым синдромом. Но болеутоляющим средством является только горячая жидкость. Тепло успокаивающе действует на организм, расслабляет мышцы, повышает эластичность сосудов. Благодаря этому, проходят спазмы. Конечно, вода не может избавить от любой боли, но облегчить состояние при менструации, убрать головную боль (даже мигрень!) ей под силу.

Если вы проснулись с головной болью, то стакан теплой воды натощак поможет избавиться от нее (http://top10a.ru)

Некоторые заменяют обычную воду лечебной минеральной. Это неправильно. Целебную воду нужно пить по назначению доктора и курсом, а вот для ежеутреннего ритуала она не подойдет.

4. Улучшает кровообращение

Горячая вода стимулирует кровообращение, обеспечивает отток лимфы. Это помогает «проснуться». По кровотоку органы получают кислород. Как результат — бодрость и прилив сил.

Порция теплой воды утром улучшает кровообращение, а значит — заряд бодрости обеспечен (http://happiness-and-beauty.ru)

Холодная вода, выпитая после пробуждения, особенно опасна для сосудов. Если теплая жидкость ускоряет кровообращение, то холодная замедляет его. Это сказывается на работе всех органов. Если вы продолжите пить ежедневно холодную воду, то заметите, что уже с утра чувствуете усталость, тело кажется слабым. Все потому, что организму сложно проснуться, если кровообращение замедленно.

5. Помогает худеть

Привычку выпивать стакан горячей воды утром стоит выработать тем, кто мечтает похудеть. От жидкости повышается температура тела, благодаря чему метаболизм ускоряется. Это важно, ведь вас ждет завтрак. От скорости метаболизма зависит сжигание калорий. Если с этим все в порядке, то вес быстро уходит или остается на прежнем уровне (в случае, если нет лишнего), но точно не увеличивается.

Стакан горячей воды перед завтраком — первый шаг к идеальной фигуре (https://www.vladtime.ru)

После того, как умеренно горячая жидкость попадает в кишечник, она начинает и там действовать на благо похудения. Под ее воздействием растворяются затвердевшие жиры, «оккупировавшие» стенки кишечника. А это — минус килограммы. Холодная вода на такое не способна.

Многие добавляют в утреннюю порцию воды лимон. Это можно делать иногда, если вы уверены в отсутствии проблем с желудком. Но регулярно подкислять воду запрещено: так можно нарушить кислотно-щелочной баланс в желудке и заработать проблемы со здоровьем.

Если у вас нет проблем с желудком, иногда можно добавлять в утреннюю порцию воды лимон (http://www.carlsbad-revue.ru)

6. Продлевает молодость

Теплая вода, выпитая натощак, предотвращает преждевременное старение. Она способствует выводу токсинов, которые действуют на организм разрушающе. Это помогает избежать различных заболеваний, сохранить красоту и молодость.

За привычку пить теплую воду по утрам ваша кожа отблагодарит сиянием и молодостью (https://raleighwellrepair.com)

Горячая вода помогает клеткам кожи восстановиться. Для них крайне важна влага. Увлажненная кожа выглядит потрясающе: радует здоровым цветом, отсутствием несовершенств и морщин. Если жидкость будет холодной, то организму придется ее нагревать, прежде чем отправлять дальше, в том числе и на восполнение влаги в клетках кожи. Горячая вода сразу же работает на благо красоты и молодости, как и на благо здоровья!

Теплая вода по утрам: нужно ли пить воду утром?

В своих трактатах еще Авиценна писал о природе теплой воды. Оставив потомкам рецепт долголетия, он полагал, что одной из причин нашего увядания становится «усыхание организма». Современные исследователи соглашается с этим «средневековым» утверждением. Ведь количество «аш два о» в организме с возрастом сокращается. И как следствие – снижается эластичность кожи, загустение крови и лимфы увеличивается, проявляются боли в суставах и мышцах… Как не дать себе засохнуть? – Теплая вода по утрам – один из «увлажняющих» вариантов для организма.

Теплая вода по утрам: о веских причинах

Чашка чая или утреннего кофе для многих – обычное начало дня. А почему бы не начать пить теплую воду по утрам? – Ради чего? – Ради себя любимой!

Во-первых, теплое водное питье ускоряет метаболизм. Во-вторых, улучшает пищеварение, активизируя выработку ферментов для переваривания пищи. В-третьих, стакан теплой воды с утра улучшает перистальтику кишечника, действуя как естественный диуретик и детокс-средство. В-четвертых, в-пятых и в-шестых – облегчает симптоматику простуды, улучшает циркуляцию крови, оздоравливает кожу.

Тепло воды облегчает боли, вызванные спазмами мышц, расслабляя их.

Теплая или холодная вода натощак?

Пить утром воду холодную или теплую? – Специалисты рекомендуют теплую воду, нагретую до 37^оС, т.е. почти приравненную к температуре тела.

На вкус теплая вода – напиток малоприятный. Ее называют «быстрая вода». Многие считают, что всасывание воды протекает в желудке. Но это ошибка. Он обеспечивает пищеварительный процесс, толстый кишечник – водное всасывание. Через желудок вода проходит без задержек т.к. ей не нужно переваривание и расщепление ферментами.

Но почему все-таки теплая вода? – Потому как холодную, «умный» желудок с подачи мозга не пропустит дальше, а будет подогревать. К тому же вода холодная «шокирует» организм, являясь раздражителем системы пищеварения.

Исследования подтверждают теорию, что ежедневный прием натощак 1-го стакана теплой воды, выпитой по утрам, способствует выводу накапливающихся в организме шлаков и токсинов. Содействует восстановлению водного баланса, расстроившегося за ночь.

Корифеи китайской традиционной медицины вообще считают, что подогрев воды и еды в желудке осуществляется за счет энергии почек. Поэтому пить и кушать холодное – значит не заботиться о своем организме, заставляя его работать в усиленном режиме, неразумно используя энергию другого органа.

Практика йоги также предусматривает тепло-горячее питье воды по утрам – от нескольких глотков до двух стаканов.

Если нет привычки пить теплую воду натощак по утрам, но вы решились попробовать, начните с малого. И понемногу увеличивайте количество. Для тех, кто хочет похудеть практика теплого утреннего питья – один из способов ускорить обменные процессы организма.

Лимонная теплая вода – натуральный энергетик

Выпить теплую воду натощак по утрам для некоторых становится настоящим испытанием. Добавив дольку лимона или сок можно «приукрасить» вкус воды.

Состав воды с лимоном сродни составу слюна + желудочный сок. Ее можно пить всем, кто не страдает язвой желудка и аллергией на цитрусовые. Вряд ли обрадуются лимонной воде больные почки.

Сторонники здорового питания и те, кто следит за здоровьем и фигурой давно уже вооружились способом – пить натощак теплую лимонную воду, чтобы стимулировать работу ЖКТ. Желательно 20-30 минут после этого не кушать.

Лимонный сок снимает проявления изжоги и отрыжки, препятствует образованию газов в кишечнике. Для печени также полезно по утрам пить теплую воду с лимоном. В ней лимонная кислота провоцирует выброс токсинов, а вода выводит «отходы», очищая таким образом самую крупную железу организма человека.

Утверждение, что такой напиток – кладезь витаминов, – в комментариях не нуждается.

Теплый лимонный напиток ускоряет метаболизм на 30%. Пектины в лимоне снижают желание поесть, способствуя борьбе с лишними килограммами. Пунктик «теплая вода с лимоном натощак» – составляющая многих диет.

Очищение кровотока, артерий и сосудов; понижение давления, укрепления иммунитета, ослабление токсикоза при беременности – это тоже работа лимонной воды.

Медовое питье – чудо-напиток для утра

Его состав уникален – витамины и эфирные масла, протеин и каротин, сахара и органические кислоты. Научные микробиологические эксперименты доказывают, что вода, в которой растворяется мед, становится структурированной.

Теплая вода с медом натощак с утра запускает в работу все процессы ЖКТ. Способствует желчевыделению и перевариванию пищи. Расщепляет запасы жиров, что позволяет использовать ее при похудении. Постоянное употребление восстанавливает слизистую и микрофлору кишечника.

Ранозаживляющее свойство меда способствует эффективности применения теплой воды с медом утром при язвенных болезнях. Теплый медовый напиток может устранить тошноту.

Теплая вода с натуральным подсластителем натощак – хорошая профилактика для простудных заболеваний, заряд бодрости на день. Традиционное средство лечения кашля.

Натуральный мед, не прошедший термическую обработку, без примесей и добавок – оптимальный продукт для использования. Кстати, 1 столовая ложка содержит 17 г меда и 56-58 ккал, 1 чайная – 12 г. Гликемический индекс продукта – 55.

Напомним, что мед – сильнейший аллерген. Напиток противопоказан при язве, заболеваниях поджелудочной железы. Диабетикам нужна консультация доктора.

Теплая вода натощак, с медом или с лимоном, не гарантирует снижения веса без двигательной активности, низкокалорийной диеты. А при правильном применении – дает видимую пользу для здоровья и фигуры.

Автор: Елена Чуйко

Питье горячей воды рано утром при пустом желудке

Введение

Пить теплую воду рано утром для промывания пищеварительной системы. Глоток во время еды поддерживает пищеварение. Мы потеряли много воды во время упражнений из-за пота. Это пришлось заменить. Когда вы пьете воду, и организм ее впитывает, происходит очищение, омоложение и питание.

Water First

«Тами, дай ему стакан воды».

«Ему нужен врач».

«Сначала принеси ему воды», — сказала Несса.

Здесь можно сделать вывод, что вода — это жизнь. Это лекарство, которое помогает вылечить и восстановить здоровье. В Библии 1 Царств 30:11 вода помогает человеку избавиться от обморока.

Судя по всему, человек уже обезвожен. Теперь вода нужна больше всего на свете. Еда, которую дали нашему другу здесь, не помогла, пока не подведена вода. Человеческий организм нуждается в воде в первую очередь больше всего на свете.

Аюрведическая терапия

Питьевая вода помогает во многих отношениях.Глоток во время еды помогает пищеварению. Мы потеряли много воды во время упражнений из-за пота. Это пришлось заменить. Индийская Аюрведа утверждает, что когда вы пьете воду, и тело поглощает ее, это влияет на некоторые действия, указанные ниже:

1. Уменьшить утомляемость
2. Усиливает сияние кожи.
3. Предотвращает запоры
4. Повышает выносливость.
5. Обеспечивает раствор для питательных веществ.
6. Помогает пищеварению.
7. Охлаждает тело.
8. Легко усваивается
9. Животворящий
10. Антиоксидант.

Для того, чтобы это произошло, вы должны сначала вскипятить воду и дать ей остыть до комнатной температуры или слегка нагреться. Затем вода становится «горячей травяной водой». Гораздо лучше, если вода будет удерживать тепло на 1-2 процента. Добавление трав и специй в воду делает ее очень эффективной для детоксикации внутренних систем организма.

Возвращение водной терапии

Говорят, что водную терапию заново открыл лондонский врач, прошедший обучение, доктор.Ферейдун Батмангхелидж, отбывающий тюремный срок в Иране. Но водолечение стара как человечество.

Большинство заявлений доктора Ферейдуна об излечении болезней с помощью воды оказывается фальшивкой, поскольку, по словам доктора Стивена Барретта, ни одна из них не подкреплена научными доказательствами. Не бойтесь принимать любую водную терапию онлайн с осторожностью.

Новое определение водной терапии

В настоящее время водная терапия имеет более широкое значение, чем традиционное питье теплой или холодной воды по утрам.Теперь сюда входит внешнее лечение тела, например, при растяжении суставов. Ванна с холодной водой после пробежки и обрызгивание тела холодной водой.

Я помню, как много лет назад моему сыну вывихнули левую лодыжку. Я отвел его к терапевту, который направил нас на физиотерапию в Мемориальную больницу Брейтуэйта, государственную клиническую больницу. Вода в виде ледяной глыбы использовалась в качестве компрессора для лечения мальчика. Если у вас болит шея, и вам трудно повернуть голову влево или вправо, рекомендуется приложить мягкое полотенце в холодной воде, верно? Это облегчит боль и скованность.

Пар — это тоже вода, и его можно применять для облегчения заложенности носа. Есть много других способов использования воды в виде льда, пара или пара, которые используются для лечения болезней. Это новое определение водной терапии как множества и разнообразных способов использования воды для лечения болезней.

Доктор Фередум Батмангхелидж Эксперименты

Доктор Феридум Батмангхелидж на самом деле врач. После выхода из тюрьмы он перебрался в Соединенные Штаты (США). Там он занимается лечебной медициной.Они не являются свидетельством того, что он когда-либо придерживался ортодоксальной практики, находясь в США. Вероятность перехода от западной медицины к альтернативной практике становится все более распространенной среди западных врачей. Самый известный пример — доктор Джозеф Меркола. Его теории, эксперименты, методы и доказательства хорошо документированы для научного и медицинского мира. Его эксперименты варьируются от упражнений, еды и питания до стоматологии.

Проблема с доктором Батманглиджем заключается в том, что у него нет задокументированных, научно обоснованных свидетельств, которые могли бы показать ученым и медикам его водное лечение.Но недавнее исследование его теорий доказало, что его теория лечения водой работает. Его теория была продемонстрирована экспериментально со значительными результатами.

Крик тела о воде

Печально, что это было сказано о докторе Батмангхелидже. Не практикуйте водную терапию (пить воду по утрам) без сертифицированного практикующего врача или опытного человека, наблюдающего за вами. Если у вас было ноу-хау, то вперед и извлеките выгоду. Риски высоки. У всех нас не одинаковая масса тела.Человек весом 50 кг потребляет меньше воды, чем другой человек весом 120 кг. Кроме того, вода не только лечит, но и убивает!

Когда тело нуждается в воде, возникает жажда, и мы идем за стаканом или чашкой воды, но некоторые люди не хотят этого по известным им причинам. Во время еды мы делаем глоток здесь и там, чтобы повысить пищевую ценность или разбавление. В противном случае нам будет неудобно. Объем воды, необходимой организму, ограничен, и природные лечебные практики не должны злоупотреблять ею.

Питьевая теплая вода

Не только больной должен пить теплую воду. Здоровые люди также могут пить по утрам горячую травяную воду. Достаточно как минимум трех стаканов. Но если вы можете выпить 1 литр утром, это хорошо. Каждый мужчина в соответствии с его или ее способностями.

Методика

1. Проснувшись от сна, выпейте 2, 3 или 5 стаканов воды. Вода должна быть комнатной температуры или приготовленная на пару, но не охлажденная.Выпейте сначала стакан или два по 120 мл, а затем еще два или один стакан, пока вода не будет выпита.
2. Почистите зубы.
3. Подождите 30 или 45 минут до завтрака.
4. После завтрака не ешьте следующие 2 часа.
5. Больные, не привыкшие к водной терапии и новички, начинают с малого, пока не дойдут до уровня 5 или 6 стаканов.

Не кипятить воду, а готовить на пару. Кипячение воды разлагает важные минералы, такие как кальций и магний, которые помогают укрепить кости.

Заключение

Питьевая теплая вода рано утром помогает восстановить водный баланс организма. Кроме того, он помогает очистить и омолодить пищеварительную систему. Для начала вам нужно как минимум два-три стакана воды.

Список литературы

1. Это диетический бизнес, Джон Юдкин, Дэвис-Пойнтер, Лондон.

2. Наука о здоровье и физиология для тропических школ, Ф. Даниэль, Oxford University Press, Лондон.

3. Нигерийское воскресенье Telegram, воскресенье, 10 марта 2019 г.

4. Наука и медицина.

5. Критика Википедии.

6. Вода для обезвоживания.

,

Вот почему вам следует пить теплую воду на пустой желудок каждое утро.

Вы уже слышали, что утром лучше всего пить воду.

На самом деле, вы, наверное, слышали, что пить теплую воду с лимоном еще лучше.

А как насчет простой воды? Вот несколько причин, по которым вам нужно начинать свой день с большого стакана теплой или горячей воды.

Зачем пить теплую воду

Регулярное употребление теплой воды утром перед завтраком помогает вывести токсины из организма, ускорить работу пищеварительной системы и сократить метаболические отходы, которые могли накапливаться в вашей иммунной системе.

Это одна из привычек, которую вам обязательно захочется приобрести.

1. Стимулирует пищеварение

Вода стимулирует ваш желудок вырабатывать желудочную кислоту, чтобы ваше тело было готово к переработке вашего первого приема пищи за день. (1)

С другой стороны, холодная вода может сужать кровеносные сосуды в пищеварительном тракте, при этом для правильного переваривания пищи требуется здоровое кровоснабжение.

Холодная вода также укрепляет жиры, если ее пить во время или после еды, что значительно усложняет их усвоение организмом.

2. Помощь при запоре

Запор и вздутие живота часто вызываются обезвоживанием. Питьевая теплая вода поможет стимулировать дефекацию и поможет расщеплять пищу, когда она проходит через желудок и кишечник.

Всегда лучше пить теплую воду, потому что она ближе к температуре ваших органов, поэтому ваше тело может направить свою энергию на пищеварение, а не пытаться снова согреться.

3. Облегчает боль

Теплая вода может облегчить боль при менструации, боли в мышцах, головные боли и многое другое.

Согласно Healthline, обычно лучше пить горячую или теплую воду для лечения спазмов и спазмов, поскольку горячие жидкости усиливают кровоток, что помогает расслабить мышцы.

4. Способствует снижению веса

Вода наполняет желудок, заставляя вас чувствовать себя более сытым до и после еды, помогая вам ограничить прием пищи.

Горячая вода также увеличивает температуру тела, что увеличивает энергию, заставляя вас потеть. Этот процесс также помогает избавиться от токсинов.

Для более сильного эффекта похудения добавьте немного лимона или попробуйте этот рецепт.

5. Улучшает кровообращение

Когда ваше тело холодное, ваша кровь начинает приливаться к вашим внутренним органам, чтобы они были в тепле и безопасности (2). В результате в конечностях остается меньше крови, а значит, и кислорода.

Вот почему обморожение всегда поражает в первую очередь пальцы рук и ног. Однако теплая вода расширяет кровеносные сосуды, благодаря чему каждая часть вашего тела получает достаточно крови и питательных веществ.

Для улучшения кровообращения достаточно просто согреться чашкой горячей воды.

6. Предотвращает старение кожи

Кожа примерно на 30% состоит из воды, и обезвоживание вызывает сухость и шелушение кожи. Морщины легче образуются на сухой коже, поскольку она менее эластична и эластична, чем хорошо увлажненная кожа.

Для тех, кто регулярно обезвоживается, употребление большего количества воды может улучшить гидратацию кожи и замедлить раннее образование морщин. (источник)

Bottom Line

Если вы хотите начать пить горячую воду, не забудьте дать ей остыть в течение нескольких минут после кипячения, чтобы не обжечь рот или пищевод.

Вы также можете изменить положение вещей, добавив немного лимона, яблочного уксуса или меда в свой ежедневный ритуал.

источники:
[1] http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Anatomy/your-digestive-system/Pages/anatomy.aspx
[2] http: // www .healthline.com / health / chronic-pain / treatment-pain-with-heat-and-cold # Heat2

.

84. Не купайся с пустым желудком

Пит прожил во Флориде 20 лет. «Скучные 20 лет», — часто думал он. Его дом находился всего в 10 минутах ходьбы от залива. Он ходил на белый песчаный пляж почти каждый день. «Бобс Ликорз» находился на углу, на полпути к пляжу. Это был единственный магазин в пределах мили. Здесь продавалось холодное пиво и сигареты — единственные две вещи, которые сегодня интересовали Пита. Владельцем Боба был Билл. Билл купил магазин у Боба, но не переименовал его.«У« Боба »приятное звучание, — сказал он любопытным покупателям. Кроме того, конечно, сохранение старого имени сэкономило ему деньги, время и проблемы.

Когда вода была небезопасной, спасатели развешивали красные флажки по всему пляжу, чтобы предупредить пловцов, чтобы они не выходили в воду. Сегодня был день красного флага. В следующие 48 часов были предсказаны свирепые риптиды и множество медуз.

Это был теплый сентябрьский день, хотя было ветрено и совершенно пасмурно. Пит остановился у Боба. Билл поздоровался и сказал Питу быть осторожным из-за сообщений о риптидах.Он спросил: «Что будет сегодня, Пит?»

Пит заказал обычную пачку сигарет и пиво. Билл положил упаковку из шести банок в двойной бумажный пакет, потому что это помогало дольше сохранять пиво холодным. Пит заплатил ему и попрощался. Он вышел за дверь и пересек двухполосную улицу, не глядя ни в одну сторону.

Громко хлопали флаги. Небольшие волны плескались на пляже. У кромки воды гуляли чайки. Время от времени вдалеке гремел низкий гром.Неправильная линия показывала, где влажный песок встречается с сухим. Пит сел на сухой песок. Он открыл банку пива и закурил. На пляже больше никого не было, кроме женщины, которая отходила от него и часто останавливалась, чтобы осмотреть ракушки. Пит наблюдал, как пеликан нырнул в воду. Далеко на горизонте плыл неподвижный корабль.

Пит был сильным пловцом. Он научился плавать, когда ему было четыре года. В начальной и средней школе он выигрывал множество турниров по плаванию и прыжкам в воду.Его родители возлагали большие надежды на то, что он примет участие в Олимпийских играх.

Пит открыл пятую кружку пива и закурил еще одну сигарету. Женщина, собирающая ракушки, исчезла из поля зрения. Он встал и вошел в воду. Когда вода достигла высоты почти по бедра, он почувствовал, как его тянет течение. Медуза ужалила его за правое колено. Он в последний раз затянулся сигаретой и бросил ее в воду. Он допил пиво, наполнил пустую банку морской водой и бросил ее обратно на пляж.Он посмотрел на корабль.

Затем он нырнул и начал плавать.

Copyright © 2020. Все права защищены.
eslfast.com

.