Чем же полезно ушу? — Портал о спортивном и традиционном ушу

Гармоничное единство тела и духа делает человека стойким, сильным и развитым. Достижение этого единства и есть самая главная задача древнейшего вида единоборств – ушу. Начать постигать философию этого боевого искусства никогда не поздно, поэтому ушу актуально как для взрослых, так и для детей.

Какую пользу человеку могут принести занятия ушу?

Во-первых, оздоровление и совершенствование организма. Ведь во время тренировок задействуется множество групп мышц, совершенствуется как пластика, так и сила. Человек становится более выносливым и устойчивым к физическим нагрузкам.

Во-вторых, происходит совершенствование вестибулярного аппарата. Занимаясь ушу, человек развивает чувство равновесия, улучшается и координация движений.

В-третьих, в основе эффективности тренировок лежит правильное дыхание, а это, в свою очередь, благоприятно воздействует на легкие, вследствие чего кровь больше насыщается кислородом.

В-четвертых, ушу способствует закалке характера и тренировке силы воли.

Ну и конечно же, ушу – это самооборона, что так же немаловажно, принимая во внимание опасности нашего времени. Более того, регулярные тренировки помогут справиться со стрессом, открыть в себе новые способности. Духовная сторона ушу помогает взглянуть на мир по-новому, постичь древнюю китайскую мудрость, заложенную в основу этого боевого искусства, а так же обрести гармонию духа и тела.

Для детей занятия ушу могут стать не только любимым хобби, но и проводником в реальный мир. Ушу для детей имеет свои особенности: кроме силовых нагрузок, для детей организуют специальные игры, что способствует развитию ловкости, хорошей реакции и умению сплотиться с коллективом.

Для детей и подростков занятия ушу крайне полезны. Данный вид боевого искусства идеально подходит даже тем, кто страдает плоскостопием или сколиозом. Более того, различные упражнения и техники способствуют укреплению мышц и развитию пластики, гибкости тела. Концентрация внимания так же заметно улучшается, дети становятся более здоровыми и развитыми в различных отношениях.

Многие школы рады видеть юных учеников уже начиная с 4 лет. В этом возрасте ребенок вряд ли способен постичь всю глубину философии ушу, однако основы может усвоить с легкостью. Регулярные тренировки помогут ребенку стать более дисциплинированным, уверенным в себе, выносливым, воспитают стремление всегда справляться с любыми трудностями самостоятельно, научат принимать верные решения, «отшлифуют» характер и силу воли.

В том мире, в котором мы живем сегодня, на жизненном пути человека встречается много опасностей, соблазнов и трудностей. Совершенствуя себя через занятия ушу, как взрослые, так и дети способны вырасти как в физическом плане, так и в духовном. Ушу поможет научиться не только защищать себя и свою семью, но так же преодолевать уготовленные судьбой препятствия и быть выше любого искушения.

На правах рекламы

В последнее время для улучшенной огнестойкости различных видов пластмасс используется хлорпарафин. Но кроме этого он используется и для пропитки тканей, бумаги, для создания огнестойких красок. Таким образом широта применения хлорпарафина растет с каждым днем.

Польза занятий ушу для детей

Что первично – дух или тело? Что позорнее – благоразумие, граничащее с трусостью или неконтролируемая свирепость в бою? Кем лучше быть – болезненным интеллектуалом или недалёким громилой с отменным здоровьем? Согласитесь, вы с детства задавали себе эти вопросы и не находили ответа. Выбор из двух крайностей казался принципиально невозможным. С подобной проблемой сталкиваются многие, но не все признаются в этом.

Тем более, в этом не признаются ваши дети!

Откройте глаза, решение проблемы существует! Важно понять, что противопоставление двух взаимоисключающих крайностей ведёт к разрушению и хаосу. Лишь их гармоничное единство делает человека сильным, стойким и духовно развитым. Осознайте это и помогите своим детям!

Древний Восток оставил в наследство миру блестящий пример культуры духа и тела – ушу! Существует множество школ и направлений ушу. Но заложенный в них принцип един – гармония тела и духа. Ушу — это древнейший вид единоборства, который зародился давным-давно к Китае, в основе которого лежит философия, которая впитала в себя все знания китайских мудрецов за многие века.

На первых этапах ваш ребенок конечно же не сможет постичь всю древнюю мудрость, да ему это и не нужно. Но основы уже будут заложены. А их вполне достаточно для того, чтобы учиться принимать верные решения, не обижать меньших, защищать слабого, быть веселым и жизнерадостным, а следовательно, быть более подготовленным к взрослой жизни, ведь когда-нибудь они отложат свои игрушки для мальчиков и девочек и окунутся  в реальный мир, где их уже не будут защищать мамы и папы. Также ушу позволяет нашим детям меньше болеть и уметь справляться с любыми трудностями. Искусство ушу не только делает ребенка сильнее, оно закаляет его дух. А в условиях современной жизни устойчивость к различным стрессам, которой учится ребенок на занятиях ушу, становится просто незаменимым качеством.

Что же обретёт ваш ребёнок, занимаясь ушу?

Во-первых, техника ушу одновременно вовлекает в работу множество групп мышц, что даёт потрясающий эффект для организма. Интенсивно развивается пластика, скорость, выносливость и, конечно, сила.

Во-вторых, максимально задействуется вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений и чувство равновесия.

В-третьих, сложная последовательность движений требует немалой концентрации внимания, что положительно влияет на память и развивает пространственное мышление.

В-четвёртых, правильное движение неотделимо от правильного дыхания, глубокого и равномерного. Эффект очевиден – здоровые лёгкие и кровь, обогащённая кислородом.

Можно долго перечислять достоинства ушу, и его преимущества перед традиционными видами спорта, но главное качество, на которое в первую очередь стоит обратить внимание, это почти нулевая травмоопасность. Вы можете быть спокойны за ваших детей, поверьте!

Итак, что же понадобится для того, что бы ваш ребёнок начал заниматься ушу? Как минимум, хороший учитель и желание ученика. В школы мальчиков и девочек набирают с пяти лет. В столь юном возрасте они наиболее податливы как хорошему, так дурному влиянию. Так, подайте им хороший пример!

Ознакомьтесь с максимально доступным перечнем спортивных школ и секций. Посоветуйтесь со знающими людьми и прислушайтесь к их мнению. В конце концов, поищите информацию в Интернете. Ведь вы читаете эту статью, верно?

Выбрав школу и тренера, сходите на несколько первых тренировок, если это возможно, конечно. Понаблюдайте за поведением тренера и детей. Изучите план тренировки, как если бы сами намеревались заняться ушу. В результате у вас обязательно сложится мнение о школе, тренере и способностях вашего ребёнка. И, если, вы решите, что гармония – основополагающий принцип этой школы ушу, значит вы и ваш ребёнок на верном пути!

Тренируйтесь, любите себя и своих детей, и вы непременно добьётесь прекрасного союза тела и духа! Ведь сказано в старой китайской пословице: “Дорога в тысячу миль начинается с первого шага!”

Зачем нужно заниматься ушу? — Детская школа ушу

Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, счастливыми и успешными. Поэтому практика, которая позволяет одновременно решить 5 самых больших родительских
головных болей, а именно:

· укрепить здоровье ребенка

· получить прекрасную физическую форму

· дать навыки самообороны

· развить человеческий потенциал

· сделать вклад в успешное будущее

… это именно то, что нужно.

И это «именно то» называется ушу. 

Почему мы так думаем? Убедитесь сами.

Ушу — это единственная практика, которая:

1. Имеет самое богатое техническое содержание 

2.  Гармонично развивает все 5 физических качеств: силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость 

3.  Носит ярко выраженный оздоровительный характер 

4.  Является эффективной системой личностного роста 

5. Объединяет в себе преимущества многих популярных практик и всех боевых искусств Восточной Азии 

Такого богатого технического содержания, как в ушу,  вы не встретите больше нигде. Ребенок освоит:

— позиции (статическая нагрузка)

— переходы (резкая смена верхних и нижних позиций и направлений движения)

— шаги

— прыжки (включая прыжки с приземлением в позицию, в шпагат, с оборотом 180°, 360°, 540°, 720°, 900°)

— махи

— акробатические элементы различной сложности (сальто вперед, назад, двойное сальто, фляк, кульбит, колесо без рук и т.д.)

— борцовская техника (захваты, заломы, броски, удушающие, болевые приемы)

— ударная техника (рук, ног, тела, головы)

— работа с оружием (длинное, короткое, парное, гибкое и т.д.)

— туй шоу (техника «липкие руки»)

— цигун (работа с энергией) 

— психотренинг

За счет богатства своего технического содержания, ушу – единственное боевое искусство, которое развивает все группы мышц. Такой универсальностью может похвастаться лишь плавание. Ребенок,
который занимается ушу, имеет красивую, атлетическую фигуру за счет того, что тело развивается гармонично, а не однобоко, как это часто бывает. Почему? Потому что ушу одновременно развивает все 5
физических качеств — силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость.

— СИЛА. В ушу часто практикуется «взрывная сила» — это резкая смена быстрых движений и статики. Попробуйте сильно разбежаться, а потом внезапно замереть. Выполняя комплексы, дети
могут сделать сложный прыжок  с оборотом в 720°, приземлиться в шпагат и не шевельнуться. Такой переход от экстремальной динамики к полной неподвижности требует работы большого количества
мышц и сухожилий.

— СКОРОСТЬ. Для ушу характерно чередование медленных, плавных движений и
резкого ускорения после остановки, а также большое количество приемов и технических действий (удар, обманное движение, выпад), выполненных молниеносно, с максимальной амплитудой и по
непредсказуемой траектории.

— ГИБКОСТЬ. Большое количество низких стоек, высоких махов, перемещений из низких позиций в высокие и наоборот делают связки растянутыми и эластичными. Растяжка в ушу должна быть
на уровне художественной гимнастики или йоги. С той разницей, что сухожилия должны нести еще большую нагрузку, чтобы суставы при ударах не травмировались.

— КООРДИНАЦИЯ. За счет большого многообразия движений и их повышенной сложности, акробатических элементов, прыжков, ударов, удерживания равновесия, работы в разных плоскостях и
на разных уровнях, в том числе с различными видами оружия, у детей, которые занимаются ушу, активно развивается вестибулярный аппарат.

— ВЫНОСЛИВОСТЬ. Хорошо известно, что детям противопоказаны упражнения на выносливость в силу того, что их органы и системы продолжают формироваться, и несбалансированная нагрузка
может привести к их дисфункции. В ушу, за счет ациклических нагрузок, выносливость формируется в фоновом режиме. 

За счет специфичности нагрузок в ушу, которые одновременно развивают все 5 физических качеств — силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость, все системы и органы ребенка получают
равномерные нагрузки и поэтому развиваются гармонично.

Систематические тренировки запускают механизм суперкомпенсации, за счет чего автоматически повышается иммунитет и растет стрессоустойчивость организма ребенка. Это касается как
эмоциональных, психических нагрузок, так и сопротивляемости различным заболеваниям.

В ушу, как ни в какой другой практике, развиваются и укрепляются сухожилия. Почему это важно? Работа мышц в Китае считается неповоротливой, медленной и ненадежной. Кости ломаются, мышцы слабеют…
Про сильных же и выносливых людей говорят, что они жилистые. Сухожилия  – ткань, которая не претерпевает изменений даже с возрастом. Поэтому, формируя ее, лучше всего — с детства, когда она
наиболее податливая, вы имеете надежный фундамент в виде крепкого опорно-двигательного аппарата на всю оставшуюся жизнь (Этому вопросу в традиционной китайской медицине посвящено
огромное количество научных трудов). Поэтому тренированные сухожилия = сила, здоровье. А заодно и вклад ребенка в свое активное долголетие.

(!) Все эти аспекты очень важны для текущего состояния здоровья ребенка и его будущего, так как физическая и функциональная
конституция формируется в процессе определенных нагрузок, а сформировавшись, очень тяжело поддается коррекции.

Мы хотим, чтобы наши дети были здоровы и физически развиты. Ушу дает такую возможность. Но это далеко не все. Мощная традиция и огромный опыт, накопленный многими поколениями мастеров, делают это
боевое искусство эффективной системой личностного роста. Занимаясь ушу, дети разовьют:

— интеллект

— интуицию

— осознанность

— творческие способности

— силу духа

— самодисциплину

— эстетический вкус

— мудрость

— образное мышление

— любознательность

— настойчивость и упорство

— креативность

— веру в себя

Каждое из этих свойств ценно само по себе, а все вместе они способны улучшить качество жизни ребенка, обогатить его внутренний мир и создать фундамент для будущих успехов.

Цель занятий ушу – не воевать, а жить.

Активно. Интересно. Счастливо. Долго.

Благодаря своей многогранности, ушу объединило в себе преимущества многих популярных практик. Здесь вы найдете в комплексе то, что дают многие секции по отдельности.

Что общего между ушу и другими практиками?

· Танцы – чувство ритма, свобода и красота движений, пластика, гибкость, чувство партнера

· Гимнастика – растяжка, координация движений

· Акробатика – пространственная координация, прыжковая техника

· Йога – внутренняя сосредоточенность, расслабленность, гибкость, плавность движений, глубокое  философское обоснование

· Фехтование – общие принципы в работе с оружием

Но наиболее впечатляющая вещь, о которой мало кто знает, это то, что ушу послужило матрицей для всех боевых искусств восточной Азии. Именно в Китае находятся корни каратэ и джиу-джитсу (а
следовательно и дзюдо, и айкидо), корейского тхэйквондо и тайского бокса (муай тай), японского сумо и вьетнамского вьетводао.

Следовательно, изучая китайские боевые искусства, ребенок автоматически приобщается к японским, корейским, вьетнамским и даже некоторых индонезийским боевым системам.

 Читайте также:

УШУ — правильный выбор | Что такое УШУ, самоконтроль, саморегуляция, повышение стрессоустойчивости, польза от занятий ушу, система укрепления здоровья.

Что такое УШУ?
Ушу – уникальная китайская система, дающая возможность развивать, помимо навыков самообороны, массу других качеств, необходимых в жизни. Это: целеустремленность, настойчивость, организованность, ответственность.
      Также УШУ является эффективной системой физического и духовного самосовершенствования, позволяя сформировать навыки самоконтроля, саморегуляции, повышения стрессоустойчивости.
      Это позволит ребенку адаптироваться к школьной нагрузке, быть готовым к трудностям в общении со сверстниками и взрослыми. И не важно, станет ли он мастером ушу, важно, что он будет здоровым, развитым физически и умственно, а, главное, состоится как личность.

Почему УШУ?
УШУ – больше, чем спорт. Помимо чисто спортивного эффекта физического развития детей, т.е. формирование качеств, которые с возрастом будут ослабевать, УШУ также развивает и те качества, которые можно поддерживать и совершенствовать будучи в зрелом и даже преклонном возрасте.
      Ведь в УШУ используются не только мышечная сила, но и сила натянутых, подобно струне, сухожилий в сочетании с оптимальным расслаблением мышц, сила инерции различных частей тела, цельность движения (соединение воедино движений различных частей тела) и моментальная концентрация импульса (усиление действия за счет включения дыхательной мускулатуры – резкий выдох).

Польза УШУ для здоровья детей.
1. Занятия УШУ развивают силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость и координацию.
2. Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем и других систем организма. Дети реже болеют и быстрее восстанавливаются.
3. Развиваются морально-волевые качества. Ребёнок учится правильно относиться к победам и поражениям, быть более стрессоустойчивым.
4. Максимально задействуется вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений и чувство равновесия, налаживается работа левого и правого полушарий. (УШУ является самым сложнокоординационным единоборством и одним из самых сложнокоординационных видов спорта в мире.)
5. Занятия УШУ включают в себя элементы суставной гимнастики, которая является профилактикой травм и различных заболеваний.
6. Несмотря на кажущуюся сложность, занятия УШУ имеют практически нулевую травмоопасность.
7. Сложная последовательность движений требует немалой концентрации внимания, что положительно влияет на память и развивает пространственное мышление.

Ушу как система укрепления здоровья и продления жизни.
      Китайцы издревле считали, что здоровье — это состояние баланса и гармонии жизненных сил организма, а болезнь есть результат разлада, или расстройства жизненных функций.
      Одной из наиболее известных методик, способствующих накоплению внутренней энергии и выравниванию баланса и гармонии жизненных сил организма, является техника ушу «тай цзи цюань»(太极拳). Движения в «тай цзи цюань» выполняются в медленном ритме с концентрацией на внутреннее состояние и ровное дыхание. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и кистей, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию дыхания и потока внутренней энергии.
      Еще одним из широко распространённых способов укрепления здоровья является гимнастика «у цин си»(五禽戏) созданная знаменитым китайским врачом Хуа То (145-208 гг), в которой подражают движениям пяти животных: тигра ,обезьяны, оленя, медведя и птицы. Благодаря необычным движениям улучшается кровообращение, повышается подвижность суставов, вырабатывается баланс. Упражнения способствуют сохранению бодрости и подвижности до глубокой старости. Подобная техника имитации движений пяти животных используется в знаменитом шаолиньском стиле «шао линь у син ба фа цюань»( 少林拳 五行八法). И это не единичные примеры, практически в каждом стиле ушу содержится специальная техника для укрепления здоровья и продления жизни.

О пользе занятий УШУ для детей ! — Сибирский шаолинь

   Часто от людей, занимающихся ушу или иными восточными практиками, приходится слышать, что если бы начать занятия раньше, а конкретнее с детства, то можно было бы достичь гораздо больших результатов, более высокого уровня мастерства, и так далее. И здесь возникает вполне логичный и простой вопрос: нужно ли ребенку заниматься ушу, Есть ли от этого польза и какая? Вот в этом вопросе, мы и попытаемся разобраться.

   Для начала, давайте разберемся, что же прячется под этим коротким названием – ушу. Для многих это более или менее зрелищная система рукопашного боя, мастера которой показывают изумительные результаты в разных не менее зрелищных выступлениях и соревнованиях. На самом же деле, такое понимание ушу, очень узко и однобоко.

  Ушу — это целостная и многогранная система саморазвития и самосовершенствования, которая включает в себя множество навыков и умений. Здесь и умение постоять за себя, и умение владеть своим телом, и навыки саморегуляции, в том числе и ментальной, и система философских мировоззрений и навыки работы с оружием, и многое другое.

    Конечно же, ребенок не сможет воспринять и освоить многое, что входит в систему ушу. Да оно ему, пока что, и ненужно. Но есть и приобретения, безусловно, полезные и важные для гармоничного развития полноценной личности, которые может дать занятие ушу.

Польза ушу для неокрепших

   Польза ушу для детей, в основном лежит в сфере физического развития. Это проверенная и отшлифованная множеством людей и веков система развития человеческого тела, которая может не просто помочь сформировать гармоничный, физически сильный и здоровый организм человека, ушу способно предотвратить многие заболевания, нарушения даже те, которые казалось бы, не имеют к физическому воспитанию никакого отношения.        Так, например, среди людей, с детства занимающихся ушу или другими подобными системами, уровень наркоманов, алкоголиков, даже просто курящих людей, более чем низкий.

   Человек с детства приучается, наслаждаться здоровьем и силой своего тела и сомнительные вещества вызывают у него вполне понятное отторжение.

  Повышается физическая сила, выносливость, ловкость и другие показатели. Дети, занимающиеся ушу способны более адекватно и быстро реагировать в сложных ситуациях. Именно поэтому, они реже травмируются и попадают в неприятности. Еще один важный и, безусловно, полезный аспект занятий ушу, заключается в том, что дети приучаются к дисциплине, без которой достичь каких-то результатов в китайской системе самосовершенствования, увы, не получится.

  Навыки психической саморегуляции, медитативные техники, которые усваивают дети на занятиях ушу, очень полезны как в обучении, так и в быту. Ребенку проще сосредоточиться на решении каких-то задач, он лучше усваивает информацию, такой ребенок более уравновешен и сдержан в отношениях со сверстниками и взрослыми, а значит, конфликтов возникает меньше.

Как видите, ушу полезно для детей и без зубодробительных ударов или сложных философских построений.

источник

А теперь можно посмотреть выступления одной из школ китайского ушу 

Ушу для ребенка польза и вред

алебарда

Почти все боевые искусства приносят много пользы: они учат дисциплине, уважению, уверенности в себе, настойчивости, дружбе и преодолению страха. Определенные техники на физическом уровне развивают координацию, скорость, ловкость, выносливость и силу. Детский возраст — это прекрасный момент для начала большого приключения, в котором практикуются боевые искусства. Однако возникают сомнения, когда родители ребенка не обладают достаточными знаниями в этом вопросе и не знают, каким критериям следует следовать при выборе секции и определенной дисциплины. Большинство детских садов и школ дают возможность записать детей на дополнительные занятия по дзюдо или каратэ, но все большую популярность набирает ушу (кунг-фу).

Немного истории

Китаю более 2000 лет, и его история — это также история боевых искусств. Ни в одной стране боевые искусства не развивались до такого высокого уровня и степени дифференциации, как это произошло в Китае. Создатели сотен стилей черпали свои знания и вдохновение из наблюдений за поведением животных, а также из философии и религии. В китайских боевых искусствах существуют десятки систем. Их делят на различные стили и школы: тайцзицюань, багуачжан, синъицюань и другие. Китайские боевые искусства называются Wu Shu или Kung Fu.

Разница между кунг-фу и ушу

Кунг-фу — это традиционное китайское название, которое означает умение делать что-то идеально и при этом необязательно касается боевых искусств. Кунг — это энергия, а Фу — время, которое требуется для овладения чем-то. Таким образом, достичь кунг-фу можно даже в заваривании чая.

Тем не менее обучение боевым искусствам веками ассоциировалось с такими чертами личности, как терпеливость, сосредоточенность и усердность, поэтому название «кунг-фу» используется сегодня для описания китайских боевых искусств. Слово «ушу», в прямом смысле означающее «боевые искусства», появилось в XX веке и стало означать различные дисциплины.

Преимущества занятий ушу для ребенка

Обучаясь боевым искусствам, дети получают ряд преимуществ, среди которых выделяют следующие пункты.

Уверенность

Самое большое преимущество обучения боевым искусствам — это повышение уверенности в себе.

Это не происходит в одночасье и требует времени. Повышение уверенности в себе появляется в результате повышения физической подготовленности, координации, чувства личной безопасности, дисциплины, стремления к дружелюбию и гармонии. Вера в свои силы, смелость и решительность очень необходимы ребенку, потому что это способствует принятию осознанного и точного выбора, что также отражается во взрослой жизни.

Физическая подготовка

Преимущества отличной физической подготовки у детей хорошо документированы.

Физически активные дети имеют значительно меньше хронических заболеваний по сравнению с детьми, которые ведут малоподвижный образ жизни. Занятия боевыми искусствами основаны на тренировке всего тела, что делает ребенка более устойчивым, сильным и гибким, одновременно предотвращая ожирение и лишний вес. Обучение детей с раннего возраста преимуществам физической активности позволяет им вступить во взрослую жизнь, осознавая ценность своего здоровья.

Координация движений

Помимо тренировки мышц и обучения более продвинутым движениям и позициям, боевые искусства также развивают двигательную координацию и равновесие, что очень важно при достижении зрелости.

Навыки координации необходимо улучшать на каждом жизненном этапе посредством тренировок. Однако, как показывают исследования, их кульминация приходится на период с 8 до 12 лет. В этом возрасте дети могут очень быстро изучить и освоить множество новых двигательных действий. Координационные упражнения требуют полной концентрации, сосредоточения и стимуляции, потому что в этот момент нервная система выполняет повышенную работу. Приобретение вышеперечисленных навыков позволяет заложить основы для освоения другого вида спорта, например, танцев, акробатики, легкой атлетики и других дисциплин, требующих быстрого реагирования.

Чувство личной безопасности

Запугивания не являются чем-то новым в обществе. Некоторым детям в школах приходилось сталкиваться с преследованиями и издевательствами в течение длительного времени. Особенно страдает ребенок, живущий в неблагополучном районе, где распространено насилие. Такие дети должны учиться самообороне, которая поможет им чувствовать себя в безопасности. В большинстве случаев люди не используют боевые искусства против других. Повышенная осведомленность об их навыках и уверенности в себе порождает прямую осанку и энергичный шаг, который действует обескураживающе и отпугивает потенциальных обидчиков. Стоит помнить, что кунг-фу учит избегать сражения как можно дольше.

Концентрация

Лучшая концентрация является дополнительным эффектом тренировки ушу. При изучении последовательности движений и техник сосредоточенность заставляет выполнять упражнение качественнее. Нет сомнений в том, что это окупится в виде лучших результатов. Более того, многие заграничные университеты ценят кандидатов, имеющих за спиной годы боевых искусств.

Развлечение и спокойствие

Тренировки изобилуют различными упражнениями, которые доставляют детям много веселья и смеха.

Кунг-фу благодаря интенсивности тренировок позволяет снять эмоциональное напряжение после дня, проведенного в школе, использования умственных сил. Упражнения позволяют избавиться от гнева и нервов, снизить уровень агрессии у детей. Люди, практикующие боевые искусства, характеризуются бодростью и самоконтролем и за пределами учебного зала. Внутренний мир и душевное равновесие являются результатом приобретения навыков самозащиты и осознания того, что человек может защитить себя в трудной ситуации.

Дисциплина

В начале дисциплина вводится инструктором и более продвинутыми участниками класса. Со временем каждый из адептов учится и развивает собственную технику — самодисциплину.

Это происходит, когда ученик начинает чувствовать гордость за свои навыки, ставить реальные цели и стремиться к ним, что позволяет ему развиваться. Наука самодисциплины в молодом возрасте, вероятно, может привести к тому, что подросток/взрослый в более позднем возрасте сможет последовательно достигать целей.

Более того, сама природа боевых искусств характеризуется довольно строгим режимом и приводит к развитию самодисциплины у учеников. Получить черный пояс за несколько дней невозможно. Поэтому дети также учатся тому, что для получения чего-то ценное, нужно проявить терпение, трудолюбие и преданность в течение нескольких лет своей жизни.

Дружелюбие

Ученики, изучающие ушу, более открыто общаются со своими одноклассниками. Чувство солидарности в основном создается благодаря совместной деятельности, задачам и проведенным вместе моментам. Опыт обучения боевых искусств совместно с другими детьми вызывает положительные эмоции у всей группы.

Уважение

Проявление уважения является неотъемлемой частью изучения боевых искусств и важным аспектом культуры, из которой происходит кунг-фу. Ученики выражают почтение друг к другу, к тренеру и секции, которую они посещают.

Дети учатся проявлять уважение к людям, которые обладают более обширными знаниями и опытом, доказывая, что они достойны быть их учениками. По отношению к пожилым людям они испытывают благодарность и признание, которые часто также передаются школьным учителям и позволяют строить здоровые отношения на основе взаимного уважения.

Возрастные группы при обучении ушу

Программы тренировок буду различаться в зависимости от возраста ребенка. Это связано с продолжением процесса роста и формирования организма.

5–8 лет

Во время тренировок в этой возрастной группе реализуется программа тренировок, охватывающая в основном общие упражнения по развитию, элементы корректирующей гимнастики и китайских боевых искусств. В процессе тренировок ребенок улучшает свою физическую форму и развивает двигательные навыки. Элементы ушу вводятся постепенно, чтобы у практикующих была возможность овладеть ими достаточно точно.

Во второй половине тренировочного сезона (в зависимости от физической формы детей) в тренировку включаются базовые техники удара ногой и основные элементы гимнастики (например, стояние и ходьба на руках с поддержкой тренера или колесо).

ребята на выступлении, город Фурманов, тренер Салехов Александр Юрьевич

9–12 лет

В этой возрастной группе больше внимания уделяется упражнениям, которые формируют и укрепляют мышечную систему. В дополнение к общим развивающим упражнениям практикующего обучают специфическим техникам ушу. Упражнения проводятся индивидуально (удары руками и ногами, боевые стойки, положение рук и тренировки с оружием), а также в парах (например, комбинации прямых и боковых ударов). Дети учатся взаимодействовать с группой в соответствии с принципами «честной игры».

На более позднем этапе вводятся боевые элементы, где у каждого тренера есть определенная задача. Такие упражнения проводятся в соответствии с этикетом, применимым в боевых искусствах — с уважением к другому человеку и под непосредственным руководством тренера.

Преимущества обучения — это, прежде всего, понимание ребенком собственной деятельности и стремление к цели, которую он поставил. Важно понимать, что гармоничное развитие детей является результатом работы тренера, мотивации родителей и усилий самого ученика.

Старше 13 лет

Дети, достигшие 13 лет, переводятся в старшую группу, где они овладевают полноценными навыками ушу. Это значит, что подросток начинает обучаться практически наравне со взрослыми, учится более серьезным приемам и техникам.

Некоторые секции в зависимости от физической подготовки предлагают занятия в «переходных группах». Они предназначены для подростков, которые не владеют достаточными навыками для обучения в старшей группе. Таким образом, здесь более взрослые дети получают возможность пройти элементы ушу, изучаемые в 9–12 лет, и потом перейти к серьезным занятиям.

Ушу — спорт для всех?

Многие инструкторы говорят, что кунг-фу — это спорт, подходящий для каждого ребенка старше пяти лет, если нет медицинских противопоказаний. Самое главное, хочет ли сам ребенок тренироваться. Тем не менее заботящиеся о здоровье родители должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать окончательное решение.

Если доктор запрещает любые физические нагрузки из-за, например, тяжелой астмы, пороков сердца или шаткого состояния позвоночника, коленей и т.д., то ушу противопоказано, потому что спорт не является реабилитацией. Однако есть заболевания, для которых боевые искусства наиболее желательны, например: вальгус колена, плоскостопие (при занятиях босиком этот тип дефекта исправляется лучше всего).

Может также оказаться, что ребенок слишком чувствителен к этому виду физической активности. Некоторые дети не могут терпеть конкуренции или даже малейшей боли. Поэтому не следует заставлять ребенка, который не хочет заниматься ушу, ходить на занятия.

Большинство боевых искусств могут быть подходящими для ребенка, при условии, что классы должным образом адаптированы, а инструкторы должным образом обучены и талантливы в работе с детьми. Главное, чтобы ребенок любил спорт, которым занимается, и получал от этого удовольствие.

Безопасность занятий ушу

Безопасность — это, пожалуй, самая горячая и серьезная тема для обсуждения между родителями ребенка. На ее обеспечение влияют различные факторы: личность тренера, место выполнения упражнений и сама дисциплина. Все виды спорта несут риск получения травмы (это касается как футбола, так и бальных танцев), боевые искусства не являются исключением. Однако в силах родителей обеспечить ребенку максимальную безопасность.

Обратите внимание на квалификацию и спросите об опыте тренера в работе с детьми. Стоит посмотреть, как выглядит комната и как проходит тренировка. Помните, что инструкторы должны пройти специальную подготовку для проведения занятий по боевым искусствам для детей.

Первые занятия ушу — это не кровавое столкновение с использованием различных типов ударов. Занятия для детей от 5 до 7 лет носят игровой и двигательный характер с элементами техники данной дисциплины. Боевые искусства для детей также могут быть частью занятий по физическому воспитанию. Обучение применять дисциплину в повседневной жизни позволяет ребенку обрести общую физическую форму, дает способность безопасного падения даже на самой твердой поверхности.

Большинство травм происходит на тренировках, однако чаще всего они возникают, когда дети имеют дело с некомпетентным тренером. В основном причинами становятся чрезмерные нагрузки на плечи, ступни и поясничную область. В этот список могут быть добавлены травмы, полученные в результате контакта с другим учеником, то есть ушибы и растяжения.

Таким образом, ушу — это дисциплина, доступная для детей, достигших 5-летнего возраста. Боевое искусство не только улучшает физическую подготовку ребенка, но и учит его самодисциплине, концентрации, терпеливости и упорству в достижении целей.

чем полезно и где начать заниматься

06

Июн

2019

Малоподвижный образ
жизни может привести к проблемам в физическом, эмоциональном и умственном
развитии ребенка. Поэтому занятия спортом сегодня так актуальны среди людей
всех возрастов.

Если вы выбираете
спортивное направление для своих детей, китайское боевое
искусство ушу – это прекрасный вариант для мальчиков и девочек всех возрастов.
Оно включает в себя не только изучение гимнастических движений, но и
практику  контроля эмоций, направления
энергии в позитивное русло. Все это положительно влияет на развитие ребенка в
целом, начинать тренировки можно с 3 лет. Более подробно узнать о преимуществах
занятий можно из статьи.

Польза занятий ушу

• Тренировки в данной системе
  развивают разные физические качества, следовательно, развивается сила, скорость
  и выносливость
• Движения в ушу имеют не только
  скоростно-силовой характер. Они гармонично сочетаются с плавными пластичными
  движениями. Это делает ушу привлекательным не только для мальчиков, но и для
  девочек
• Ушу формирует правильную осанку
• В процессе тренер учит правильно
  дышать, что положительно отражается на работе дыхательной и кровеносной системы
• Благодаря тому, что в процессе
  активно задействуется вестибулярный аппарат, у ребенка улучшается координация
  движений и равновесие
• Ушу требует концентрации и
  сосредоточенности – эти качества пригодятся и вне
  спортивного зала
• Общение с тренером и
  другими учениками способствуют социализации, а успехи и неудачи воспитывают
  морально-волевые качества ребенка
• На занятиях происходит
  снятие напряжения не только мышечного, но и эмоционального, энергия
  направляется в позитивное русло, поэтому дети становятся спокойнее и учатся
  контролировать эмоции
• Несмотря на сложность,
  упражнения не травмоопасны

Плоскостопие и болезни
глаз позволяют заниматься ушу, при некоторых заболеваниях тренировки даже
рекомендуют. Самое главное – обо всех проблемах, связанных со здоровьем,
следует предупреждать заранее.

Профессиональный
тренер умеет распределять нагрузку равномерно, оценивает возможности детского
организма, внимательно следит за правильностью выполнения всех упражнений.
Именно такие профессионалы занимаются с детьми в центре, основанном чемпионом мира и Европы, многократным чемпионом России по разным стилям
ушу Сергеем Суховеем, –  «Архат».

К нам можно привести малышей (3-4 года),
дошколят (5-6 лет), младших (7-9 лет) и старших (10-14 лет) школьников. Все
подробности можно узнать у администратора по телефону 8-913-921-21-92.

пособий для аутичных детей — Национальное аутичное общество

Есть ряд льгот, доступных семьям с детьми, и некоторые льготы, которые выплачиваются, в частности, детям с ограниченными возможностями. Эта информация предназначена для родителей детей младше 16 лет.

У нас также есть информация о льготах для взрослых аутистов и информация о льготах для молодых аутистов (в возрасте 16-20 лет).

Пособие на жизнь по инвалидности

Пособие на жизнь по инвалидности (DLA) можно запросить для детей, которые нуждаются в дополнительном уходе или испытывают трудности с ходьбой, вызванные инвалидностью или состоянием здоровья. DLA — это пособие, не связанное с диагнозом, поэтому наличие диагноза аутизма не приводит автоматически к награде, но многие дети с аутичным спектром имеют право на это пособие. Кроме того, здесь не проводится проверка на нуждаемость, поэтому ваши доходы и сбережения не принимаются во внимание.DLA может быть присужден по разным ставкам в зависимости от уровня дополнительного ухода, который требуется ребенку.

Чтобы подать заявку на DLA, вам необходимо заполнить подробную форму заявки. Вы можете заказать форму, позвонив в Департамент труда и пенсионного обеспечения по телефону 0800 121 4600 или 0800 220674 в Северной Ирландии. Вы также можете скачать анкету онлайн.

Для получения дополнительной информации см. Нашу информацию о DLA для детей. Вы также можете прочитать нашу информацию о льготах за мобильность, пособиях по уходу и наши советы для родителей и опекунов.

Пособие по уходу

Если вы получили DLA для вашего ребенка, вы также можете претендовать на пособие по уходу для себя. Пособие по уходу — это пособие, которое выплачивается лицам, осуществляющим уход за ребенком, получившим DLA по средней или высокой ставке (существуют и другие соответствующие льготы, если вы ухаживаете за взрослым). Опекун не должен зарабатывать более 116 фунтов стерлингов в неделю и должен тратить на уход не менее 35 часов в неделю. Претензии на получение пособия по уходу подаются по форме DS700.

В Англии, Уэльсе и Шотландии вы можете загрузить бланк заявления или получить его, позвонив в отдел пособий по уходу по телефону 0345 608 4321.

В Северной Ирландии вы можете загрузить бланк заявления или получить его, позвонив в Службу по вопросам инвалидности и опекунов по телефону 028 9090 6186.

Для получения более подробной информации см. Нашу информацию о пособии по уходу.

Детский налоговый кредит и рабочий налоговый кредит

Налоговые льготы могут быть выплачены родителям детей и людям, которые работают.

Если для вашего ребенка присуждается DLA, вы можете получить дополнительные суммы детских налоговых льгот. Чтобы запросить налоговые льготы, позвоните на горячую линию по налоговым льготам по телефону 0345300 3900.

Пособие на жилье и помощь в уплате муниципального налога или ставок

Если вы платите арендную плату и имеете низкий доход и сбережения менее 16 000 фунтов стерлингов, у вас может быть право на получение жилищного пособия. Некоторым людям с очень низким доходом выплачивается вся квартплата. Некоторые люди, которые работают или имеют какие-то сбережения, получают деньги в счет оплаты аренды.

Существуют различные схемы уменьшения суммы муниципального налога, который вы должны платить. Муниципальная налоговая поддержка — это испытанное на средства сокращение вашего счета.Скидки муниципального налога — это скидки, которые не проверяются на нуждаемость и зависят от того, кто живет в собственности. Схема снижения трудоспособности может уменьшить счет, если дом был приспособлен для инвалидов.

В Северной Ирландии вы можете получить помощь с проверкой нуждаемости для оплаты ваших ставок, а также можете претендовать на получение льгот по инвалидности без проверки нуждаемости для адаптированной собственности.

Пособие на жилье

и муниципальный налог находятся в ведении местных властей и Управления жилищного строительства и земельных и имущественных служб Северной Ирландии.

Поддержка дохода

Income Support — это пособие с проверкой нуждаемости, которое может выплачиваться людям с низким доходом и отвечающим определенным критериям. Опекуны и одинокие родители детей в возрасте до пяти лет могут претендовать на пособие по доходу, если их доход и сбережения достаточно низки. Чтобы подать заявку на получение поддержки по вопросам дохода, позвоните по телефону 0800 0556688 или в Северной Ирландии обратитесь в местный офис социального обеспечения.

Подробнее см. Www.gov.uk/income-support

Универсальный кредит

Нынешнее правительство Великобритании намерено постепенно отменить льготы, основанные на проверке нуждаемости, включая налоговые льготы, жилищное пособие и поддержку дохода, и заменить эти новые льготы универсальным кредитом.Универсальный кредит начал применяться к очень небольшому количеству новых претендентов на пособие в 2014 году. Внедрение универсального кредита было намного медленнее, чем планировалось. По состоянию на октябрь 2014 года в систему универсального кредита было подано всего 0,03% заявлений на получение льгот. Если универсальный кредит будет продолжать вводиться, он может заменить существующие льготы с проверкой нуждаемости к 2023 году. ⁱ

Сложные решения о льготах

Если вы не согласны с решением о вашем пособии, вы имеете право оспорить это решение.Существуют строгие временные ограничения. Для получения дополнительной информации см. Нашу информацию об апелляциях и пересмотрах льгот.

ⁱ http://www.par Parliament.uk/business/committees/committees-a-z/commons-select/public-accounts-committee/news/report-universal-credit-progress-update/

Быстрая ссылка на эту страницу: www.autism.org.uk/benefitsforparents

,

С какого возраста прекращаются выплаты пособий на ребенка и какое обучение или образование разрешено? Как вы все еще можете иметь право на налоговые льготы

Родители и опекуны BRIT по всей стране имеют право на получение пособия на ребенка, которое помогает им оплачивать расходы по уходу за ребенком.

Семьи с более высоким доходом, которые зарабатывают более 50 000 фунтов стерлингов, должны будут платить больше налогов, чтобы получать свои еженедельные денежные выплаты. Но когда прекращаются выплаты детского пособия?

1

Выплата пособия на ребенка прекращается 31 августа, когда ребенку, за которого вы отвечаете, исполнится 16 лет Фото: Alamy

С какого возраста прекращаются выплаты пособия на ребенка?

Выплата пособия на ребенка прекращается 31 августа, когда вашему ребенку исполнится 16 лет или позже.

В этом возрасте ваш подросток получит собственный регистрационный номер государственного страхования.

Но вы все равно имеете право на получение наличных после того, как им исполнится 16 лет — если они решат остаться в «одобренном» образовании или обучении.

Как только ваш ребенок достигнет последнего класса средней школы, Управление детских пособий пришлет вам письмо.

Они попросят вас подтвердить, каковы их планы после школы.

Но чтобы ускорить процесс, вы можете связаться с Управлением детских пособий и рассказать им о планах вашего ребенка, как только вам станет известно.

Какое образование или профессиональная квалификация утверждаются?

Чтобы и дальше получать еженедельные выплаты, ваш ребенок должен пройти «очное» дополнительное образование или обучение, одобренное Управлением детских пособий.

Эти квалификации:

• A Levels или аналогичный
• Scottish Highers
• НПК и другие профессиональные квалификации до уровня 3
• домашнее обучение — если оно началось до того, как вашему ребенку исполнилось 16 лет
• Стажировки по английскому языку

Курсы должны составлять в среднем более 12 часов в неделю контролируемого обучения или иметь стажировку, связанную с курсом.

Но если они оплачиваются работодателем или считаются «продвинутыми», например, университетские степени или высшие национальные сертификаты BTEC, они не будут утверждены.

Каким образом можно получить налоговые льготы?

Родители и опекуны с низким доходом могут иметь право на получение налоговых льгот на детей.

Если вы несете ответственность за ребенка младше 16 лет или если ваш ребенок младше 20 лет и находится на дневной форме обучения, вы можете потребовать налоговый кредит.

Сумма, которую вы получаете, зависит от вашего дохода, наличия у вашего ребенка инвалидности и количества детей, проживающих с вами.

В текущем налоговом году с 2017 по 2018 родители и опекуны могут получить до:

• 545 фунтов стерлингов в год, если у них есть один или несколько детей
• 2780 фунтов стерлингов в год на каждого ребенка
• 3175 фунтов стерлингов в год на каждого ребенка-инвалида
• 1290 фунтов стерлингов в год на каждого ребенка-инвалида

Налоговый кредит не повлияет на получаемые вами детские пособия.

Но вы можете требовать только детей, за которых несете ответственность.

Если ваш годовой семейный доход составляет 16 105 фунтов стерлингов или ниже, вы получите максимальную сумму за каждый элемент налогового кредита на ребенка, на который вы имеете право.

Что Высокий суд сказал об ограничении пособия на двоих детей?

В пятницу (20 апреля) участники кампании проиграли вызов правительственному ограничению двух детей на некоторые льготы.

Дело было возбуждено Группой действий по борьбе с детской бедностью, сообщает BBC.

Адвокаты трех семей заявили, что ограничение не соответствует закону о правах человека.

Live Blog

ТРАМП ПОСЛЕДНИЙ

Трамп претендует на ТРЕТИЙ срок пребывания в должности, потому что за кампанией 2016 года «шпионили»

Live Blog

«НЕ ПОКИНУТ СВОЕ ПОДВАЛ»

Последние выборы в США 2020 года: Трамп взорвал Мишель Обаму после DNC

Live Blog

GRADE-A FIASCO

A-level и GCSE последние новости: результаты экзаменов завтра — живые обновления

IBIZA SHOCKS

Брит, 50 лет, запускает страницу GoFundMe, чтобы платить за свои напитки на Ибице за 3 тысячи фунтов стерлингов праздник

Live Blog

ОБНОВЛЕНИЕ ВИРУСА

Коронавирус: Олдхэм на грани изоляции в стиле Лестера, погибло 41,381

ELL ON EARTH

Шторм Эллен разгромит Британию из-за «суровых» ветров со скоростью 70 миль в час и проливного дождя Сегодня

чистое зло

Мама, которая одела 9-летнюю дочь в костюм Playboy и наблюдала, как мужчины изнасиловали ее в тюрьме

GALESTORM

Британия будет поражена ветром со скоростью 70 миль в час как двухдневный желтый Выдано погодное предупреждение

Эксклюзив

АНГЛИЙСКИЙ КОРОЛЕВСКИЙ

Смородиновая булочка показывает, как Мег приобрела английский акцент после 2 лет в Великобритании

KYLE CHAOS

Storm Kyle 2020 tracker: Когда он появится в Великобритании?

Но судья Высокого суда постановил, что ограничение налогов и универсальных льгот для первых двух детей было законным.

Представитель Департамента труда и пенсий (DWP) сказал: «Мы ценим и признаем важную роль людей, которые заботятся о детях, которые в противном случае были бы под опекой».

«Вот почему мы будем полностью пересматривать решение и рассматривать наши следующие шаги в отношении лиц, не являющихся родителями».

,

10 Разминка, упражнения и игры для детей

Здоровье начинается из дома, поэтому будьте для своего ребенка образцом для подражания и делайте сами то, что вы хотите, чтобы они делали. Например, поднимитесь с ними по лестнице, а не на лифте, и научите их, как важно поддерживать форму с самого раннего возраста. Важно водить их в парки или на игровую площадку, чтобы помочь им заниматься физическими упражнениями. Сделайте физические упражнения интересными для ваших детей, заинтересовав их всеми занятиями, описанными в этой статье.

Преимущества разминки и упражнений для детей

В современном мире с чрезмерным загрязнением окружающей среды и нездоровым питанием каждый человек должен оставаться в форме. Тело ребенка все еще развивается, и, в отличие от взрослого, оно все еще развивается. Детям рекомендуется начинать свою физическую активность с разминки и упражнений. Он сохраняет их тело эластичным и готовит мышцы к растяжению, накачивая их кровью, что позволяет избежать серьезных травм.

Ниже приведен точный список разминки для детей:

Разминка для детей

Для детей младшего возраста динамические упражнения на разминку имеют больше преимуществ в связи с годами их формирования. Ниже приведен список разминки для детей

.

1. Прыгающие валеты

Ожирение у детей является одной из самых тревожных проблем, с которыми сегодня сталкиваются родители, поэтому прыжки с трамплина рекомендуется использовать в качестве части разминки.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Встаньте прямо, соедините ноги в стопах и руки по бокам.
• Слегка согните ноги в коленях и выполните прыжок
• Во время прыжка расставьте ноги на ширине плеч.
• Поднимите руки над головой и вытяните их.
• Теперь вернитесь в исходное положение

2. Растяжка рук и плеч

Это упражнение увеличивает гибкость рук и плеч.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Встаньте прямо и поднимите одну руку над головой
• Слегка согните руку в локте так, чтобы ладонь оказалась между лопатками.
• Теперь заведите вторую руку за спину, локоть опущен, а рука направлена ​​вверх.
• Вытяните руки так, чтобы пальцы обеих рук могли соприкоснуться.Удерживайте позицию и считайте, пока. Повторите с другой рукой.

3. Простая растяжка

Простая растяжка — это мощное упражнение, снимающее стресс.

Что вам понадобится

Спортивные шорты или спортивные штаны и рубашка с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
• Наклонитесь в пояснице так, чтобы ваша правая рука коснулась левой стопы.
• Удерживайте позицию и считайте до 10. Отпустите.
• Повторите другой рукой.

4. Баласана

Также известная как поза ребенка, она подходит для разминки.

Что вам понадобится

Рубашка и штаны для йоги и коврик для йоги. Это упражнение можно делать босиком или в носках.

Пошаговое руководство

• Станьте на колени и держите пятки вместе.
• Положите тело на пятки, широко расставив колени.
• Поднимите руки над головой и медленно наклонитесь, чтобы коснуться лбом земли руками по бокам.
• Удерживайте позицию и считайте до 5.

5. Растяжка бабочка

Приятно льстить бедрам и быть как бабочка….! Это упражнение тонизирует внутренние мышцы бедра.

Что вам понадобится

Рубашка и штаны для йоги и коврик для йоги.Это упражнение можно делать босиком или в носках.

Пошаговое руководство

• Сядьте, возьмитесь за обе ступни руками и медленно начните двигать бедрами вверх и вниз, как будто бы двигались крылья бабочки.
• Посчитать 10 комплектов.

Разминка и игры для детей

Физические нагрузки всегда лучше начинать с аэробики или упражнений в медленном темпе, чтобы организм постепенно привык к учащению пульса.Предлагаем несколько хороших разминок для детей

1. Зеркальное отображение

Это игра для двух участников, в которой дети по очереди отражают действия друг друга.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Вам нужно двое детей, чтобы сформировать команду и установить лимит времени 2 минуты.
• Попросите одного из них выполнить такие действия, как движение рук или ног или выполнение простых растяжек.
• Другой член команды следует тому, что делает предыдущий.
• По прошествии двух минут процесс меняется на противоположный, и один ребенок, который выступал, должен теперь отразить действия другого ребенка.

2. Красный свет, зеленый свет

В этой игре дети должны ходить быстрее, когда инструктор / родитель говорит «зеленый свет», замедлять темп, когда светится «желтый свет», и останавливаться на «красный свет».

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Заставьте детей встать в ряд и объясните схему, по которой они должны идти обратно к стартовой линии.
• Когда они начинают идти, вы говорите вслух — «зеленый свет», «желтый свет» или «красный свет» в зависимости от ваших предпочтений.
• Повторяйте, пока все дети не вернутся в исходную точку.

3. Саймон говорит

В этой игре детям разрешается выполнять только команду, которую инструктор или родитель дает с префиксом «Саймон говорит».Это не только физическая активность, но и отличная игра для повышения концентрации у детей.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Заставьте детей выстроиться в очередь и установите ограничение по времени в 5 минут для игры.
• Дайте инструкции по вашему выбору.
• Подождите, пока не останется только один победитель.

4. Хоки-Pokey

В этой игре детям нужно двигать частями тела, как инструктор произносит фразу: «Положите правую руку, вытяните правую руку, вставьте правую руку и встряхните ею все вокруг» и так далее.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Заставьте детей выстроиться в очередь и установите ограничение по времени для игры.
• Спойте песню, чередуя ее с каждой частью тела.

5. Танцы

Это лучшая форма упражнений для любой возрастной группы. Танец успокаивает ум и тренирует все части тела.

Что вам понадобится

Все, что удобно носить и танцевать.

Пошаговое руководство

• Составить список популярных песен
• Попросите детей проголосовать за одну песню
• Включите песню, получившую наибольшее количество голосов, и попросите детей танцевать под музыку

С раннего возраста нужно оставаться здоровым и здоровым.Статистика доказывает, что если родители могут обеспечить своим детям здоровое начало в первые годы их жизни, эта привычка остается с ними надолго, и они, естественно, склонны делать здоровый выбор в отношении питания или физических упражнений. Это улучшает качество их жизни и оказывает положительное влияние на общество.

Также читайте: Групповые игры и развлечения для детей

,