Три составляющие здоровья: 3 шага к здоровью, на которые способен каждый

Три составляющие здоровья: 3 шага к здоровью, на которые способен каждый

admin 04.11.2020

Содержание

Составляющие здоровья человека: Равновесие тела — души — духа — Эксклюзив

Школа парапсихологии «Глазами Души»

Здоровье — это самое дорогое, что есть у человека. И, наверное, самое важное для полноценной и счастливой жизни. Согласись, что довольно трудно наслаждаться, когда что-то болит, тянет или ломит.

Здоровье не приходит извне, за деньги его не купишь, от врачей и аптеки не получишь. То есть, либо начинаешь самостоятельно заниматься своим здоровьем, либо с возрастом болезни начинают заниматься тобой.

Предлагаем начать с азов и внимательно рассмотреть и изучить, что такое здоровье, и из чего оно складывается.

Составляющие здоровья человека

Современное слово здоровье происходит от древнерусского слова “здрава”. Обратимся к Арине Ивановне Никитиной за этимологической расшифровкой:

“З – знание, земля,
Д – дом, добро
РА – солнце
ВА – варганить, сотворять

Здрава — это знание о том, как на Земле в добре пребывать, солнцем сиять — своими чувствами, мыслями и поступками свет сотворять.”

Вот и получается, что здоровье — это не только отсутствие болезни.

Есть две основные составляющие здоровья человека, 2 принципа, которые важно учитывать всегда, когда речь идёт о здоровье.

1. Чтобы в добре пребывать и светом сиять, важно чтобы:

  • Тело сильным, красивым и здоровым было.
  • Чувства не разъедали душу ядом, а наполняли и мотивировали жить.
  • Мысли не бегали в разные стороны, а вели к воплощению мечты и реализации предназначения.
Принцип 1 — помнить о триединстве тела, души и духа.

2. Как мы уже писали ранее, в природе существуют всего 2 направления движения сил: рост и развитие — разрушение и смерть. И они постоянно между собой перекликаются и взаимосвязаны.

Пример: На дереве осенью опадают листья, отмирают сухие ветки. Весной на освободившемся месте вырастают новые побеги и листья. И так постоянно. Вечные круговорот из отпускания старого и прихода нового. Так и здоровье человека состоит из действий, которые очищают его и наполняют.

Принцип 2 — баланс очищения и наполнения.

Очищение — это действия, которые освобождают от старого и ненужного. Наполнение — это действия, которые наполняют силой.

Необходимо знать и понимать, как эти 2 принципа соблюдать и применять на практике в жизни.

Здоровье тела

Так как мы — люди живем в материальном проявленном мире, то заниматься здоровьем нужно начинать с самого доступного и простого, того, что можно пощупать и ощутить — собственного тела.

Предлагаем прояснить, что такое здоровье тела. Может быть здоровье — это когда нет боли? Или, когда чувствуешь себя хорошо?

Мы говорим, что здоровое тело — это тело, которое может выполнить и совершить всё, что задумывается, и проявить всё, что чувствуется через слова, поступки и действия.

Вот к примеру, захотелось сесть на шпагат — и сел. Захотелось попрыгать от радости — попрыгал. Хочешь сделать ремонт или перестановку — делаешь. Хочешь ходить на руках, делать сальто и мостик — делаешь. Захотел в горы — пошёл. Подняться на верхний этаж без лифта — да запросто.
Ход мыслей, думаем, понятен, и первичная диагностика тоже уже сделана)

И тут у большинства появляется вопрос: “Зачем мне шпагаты, горы и сальто? У меня и так всё хорошо.”

Ответ прост.

Здоровье тела начинается, когда:

  • суставы подвижны и легко крутятся и вертятся,
  • мышечная ткань наполнена силой — легко растягивается и сжимается,
  • кожа подтянута и эластична,
  • кости крепкие и находятся на месте, от падения не ломаются, позвонки не выпадают,
  • желудочно-кишечный тракт работает, как швейцарские часы,
  • сердце и кровеносная система работают без сбоев и никогда не устают,
  • гормоны выделяются и наполняют жизнеутверждающими эмоциями,
  • эндокринная система работает так хорошо, что иммунитет справляется с любыми бактериями и вирусами.

Здоровый физически человек всегда красив и приятен. Волосы блестят, глаза лучатся, кожа сияет, осанка ровная и прямая.

Если же что-то не получается, суставы щёлкают и не гнутся, есть мышечные зажимы, которые проявляются в боязни щекотки или болью при массаже, когда быстро появляется отдышка, к вечеру наваливается дикая усталость — значит в теле стало меньше здоровья. А так как свято место пусто не бывает, значит опустевшее место займёт болезнь.

Стоять на месте и ничего не делать — не получится. Если не заниматься здоровьем тела, оно начинает разрушаться. Тело деревенеет, дряхлеет, увядает, ослабевает — стареет. Есть случаи, когда внешне человек выглядит вроде бы сильным и красивым, а внутри все органы зажаты, мышцы перекачены и застыли. А значит очень скоро, при первом же серьёзном стрессе, проявятся все признаки разрушения, описанные выше.

А следующая стадия — это уже болезнь.

Вернёмся к здоровью. Что же делать, чтобы тело было здоровым и могло выполнить и совершить всё, что задумывается, проявить всё, что чувствуется.

И тут на помощь приходит принцип 2 — баланс очищения и наполнения.

К инструментам очищения тела относятся:
  • лечебное голодание,
  • очищение всех органов и систем организма,
  • зарядки и упражнения,
  • банные и массажные практики и закаливание.
К инструментам наполнения относятся:
  • здоровое питание
  • прогулки на природе загородом
  • банные практики
  • активный отдых и путешествия
  • творчество: музыка, пение, танцы, рисование
  • рукоделие

Вывод: Важно соблюдать баланс между очищением и наполнением тела, чтобы не было перекосов в одну из сторон.

Здоровье души

Если с телом всё более или менее понятно, то, что скрывается за понятием здоровье души, наверное, требует более детального рассмотрения.

Душа — это чувственная, эмоциональная составляющая человека. Поэтому здоровье души напрямую зависит от того, что чувствует и переживает человек, каким эмоциям он чаще всего подвержен и, как их проявляет.

Здоровье тела можно диагностировать через физические параметры: пульс, давление, анализы, проверка гибкости и т.д. Здоровье души тоже можно диагностировать, сканируя с помощью свечи состояние соби — ауры человека.

Признаки здорового энергетического поля — соби человека:

  1. Радужная, светящаяся, переливающаяся.
  2. Плотная, но гибкая структура без жестких краёв.
  3. Плотный поток родовой силы сверху.
  4. Чётко проявленные, хорошо работающие вихревые потоки энергетических центров — стогн.

В здоровой соби отсутствуют: тёмные пятна, кляксы, дыры, пробои, коридоры в другие миры, подключки и т.д.

Все эти “неприятности” образуются из неотпущенных и неотработанных эмоций и чувств, заякорённых повторяющимися мыслями, словами и поступками: обид, претензий, упрёков, переживаний, страхов, жалости, злости, ярости, раздражения, резкого и категоричного неприятия и т.д.

Обращаем внимание: Не сами эмоции разрушают душу, а реакция человека на них, то, что он делает на основе пережитых чувств.

Так как далеко не каждый человек “видит” и умеет сканировать собь, возникает вопрос: “Если я всё это не вижу и не знаю, то может оно мне и не мешает?”

Отвечаем:

В русской традиции целительства считается, что любая болезнь, прежде чем проявится в теле болью, функциональными или органическими нарушениями, появляется энергетически в поле человека.

С момента её зарождения в поле до проявления в теле проходит в среднем от 9 месяцев до 9 лет. Зависит от сложности заболевания. Чем тяжелее болезнь, тем дольше она формируется в теле человека.

Эти взаимосвязи изучает наука Психосоматика. В отличии от западного подхода к психосоматике, русская традиция все болезни делит на 2 основных типа:

  1. Заболевания, пришедшие вследствие болезни (разрушения) души.
  2. Заболевания, пришедшие вследствие болезни (слабости) духа.

К заболеваниям души относятся все боли и болезни, пришедшие вследствие:

  • проявления разрушительных эмоций, которые мы перечислили выше;
  • нерешённых кармических задач из прошлых воплощений;
  • нерешённых родовых задач — отрицательных родовых программ, доставшихся по наследству.

Для того, чтобы душа была здоровой, очень важно вовремя и регулярно очищать её от последствий разрушительных эмоций — делать практики кресения.

Если же игнорировать очищение и думать, что если перестал чувствовать боль или обиду, то оно само прошло, то это приводит к тому, что боль, переживания и страхи копятся внутри и образуют постепенно косму, которая приводит к образованию жёстких программ и шаблонов поведения, мешающих реализации собственного предназначения.

Но процессом очищения всё не заканчивается. Помним о втором принципе здоровья — балансе. После очищения всегда важно осознанно заполнить освободившееся место в душе тем, что будет радовать, вдохновлять, пробуждать интерес и т.п.

Вывод: Чтобы душа была здоровой, важно её вовремя очищать и наполнять.

Здоровье духа

Пришло время поговорить о здоровье духа. По нашему опыту, это самая сложная для восприятия и применения в жизни тема.

Для начала, предлагаем пойти от противоположного и прописать, что относится к болезням духа.

Болезни духа:
  1. Все виды зависимостей: алкоголизм, наркомания, игромания, табакокурение, пищевая зависимость, уход в виртуал и т.д.
  2. Психические заболевания, депрессия.
  3. Онкозаболевания.

Все эти болезни объединяют общие признаки: уход от действительности в иллюзию, отказ от ответственности за свою жизнь, нежелание принимать решения и делать самостоятельно выбор, потеря веры / смысла жизни и жизнерадостности, самоедство / осуждение других.

Зная признаки и причины заболеваний духа, можно понять, что делать, чтобы поддерживать здоровье духа.

Итак, здоровый дух — это:
  • Чёткое желание и выбор Жить несмотря ни на что.
  • Чёткое понимание и принятие личных и родовых жизненных целей и задач — знание предназначения.
  • Понимание и умение достигать и воплощать цели и задачи. Умение проявлять своё предназначение через мысли, слова, поступки, работу, увлечения.
  • Умение принимать решения, делать выбор и нести ответственность за свою жизнь и последствия совершённого.
  • Жизнерадостность и жизнелюбие несмотря на трудности и испытания.
  • Преодоление “потолка” своих возможностей.
  • Стремление и умение жить в настоящем моменте.
  • Вера и доверие, как фундамент жизни.
Очищение на уровне духа — это:
  • Уметь вовремя отследить и признать свои слабости и лень, чтобы преодолеть их.
  • Вовремя отпускать старые и неактуальные цели и мечты, научиться завершать начатое.
  • Преодоление вредных привычек в еде и питье.
  • Отказ от любых видов зависимостей.
  • Умение контролировать и отслеживать себя и свои желания

Ну и конечно важно помнить, что после очищения следует наполнение.
Наполняют, а точнее укрепляют дух — чётко прописанные цели и задачи, интерес и стремление к жизни, вера и любовь.

Вывод: Чтобы дух был здоровым, важно вовремя очищаться от того, что подрывает веру в жизнь и укреплять волю и внутренний стержень.

Составляющие здоровья человека. Вывод

Итак, главные составляющие здоровья человека — это соблюдение баланса очищения и наполнения одновременно на трёх уровнях: тело — душа — дух.

Как говорит Арина Никитина: “Хочешь быть здоровым, каждый день делай одно дело для здоровья тела, одно для здоровья души, одно для здоровья духа”.

Если ввести это правило в привычку и сделать образом жизни, то улучшение состояния здоровья станет неизбежным следствием.

Пусть здоровых и жизнерадостных людей будет всё больше и больше.

Знак ведьмы.
Эти линии на руке говорят о магических способностях.
Проверьте свои руки.

Хироманты определяют наличие магических способностей по руке человека. Дело в том, что у того или той, кто обладает магическими способностями, на руке есть так называемый ведьмин знак. 
Такая метка может быть только у одного человека в роду. Но довольно часто передается по наследству.
Если вы найдете такой знак у себя — вы являетесь прирожденным магом или ведьмой.

Эта метка вне добра и зла. Она лишь определяет наличие дара. 
На левой ладони ищем метку, которая внешне похожа на глаз. Она может быть маленькая, как на фото. А может быть на всю ладонь. 
Маленькая метка означает, что вы не развили свой дар. Глаз на всю ладонь означает, что вы используете дарованные вам способности во благо всех живых существ.

Такая метка часто встречается у талантливых врачей, психологов и учителей. Хироманты объясняют, что именно в этих отраслях у обладателей ведьминой метки получается развить свои способности и использовать их на благо.

Статья на тему: Составляющие здоровья

   Вислых Юлия Александровна, ГБДОУ № 9 Пушкинского района г. СПб., воспитатель

Составляющие здоровья.

           Искусство долго жить состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться с детства следить за своим здоровьем. То, что упущено в детстве, трудно наверстать. Поэтому приоритетным направлением в дошкольном воспитании, сегодня является повышение уровня здоровья детей, формирование у них навыков здорового образа жизни (ЗОЖ), а также устойчивой потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями.

         Данные разных исследований показывают, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось.

         Среди факторов, влияющих на здоровье человека, исследователи называют физические, духовные и социальные.

        Среди физических факторов наиболее важными являются наследственность и состояние окружающей среды. Исследования генетики человека свидетельствуют о существенном влиянии биологических факторов, прежде всего наследственного предрасположения, практически на все аспекты состояния физического и психического здоровья.

        Духовные факторы являются важными составляющими здоровья и благополучия. Это — понимание здоровья как способности к созиданию добра, самосовершенствованию, милосердию и бескорыстной взаимопомощи. Это и создание установки на здоровый образ жизни. Необходимо отметить, что побудить людей вести здоровый образ жизни не очень легко. Знать, что такое здоровый образ жизни — это одно, а вести его другое. Человек склонен повторять те виды поведения, которые приносят удовольствие. Зачастую вредные для здоровья привычки могут дать приятные ощущения. Выбор в пользу здорового образа жизни требует высокого уровня понимания, воли и заинтересованности. Таким образом, духовный фактор зависит от образа жизни человека.  

          Социальные факторы также влияют на здоровье каждого. Уровень благополучия, а как следствие, и здоровья может быть нормальным только тогда, когда имеется возможность для самореализации, когда человеку гарантированы хорошие жилищные условия, образование, медицинское обслуживание и т.п. Каждый человек отвечает за свое здоровье. Родители ответственны за свое здоровье и здоровье своих детей. Чтобы быть здоровым, нужны усилия постоянные и неустанные.

           Вместе с тем по прежнему наблюдается «перекос» образовательных программ дошкольных учреждений в сторону предметной подготовки к школе, что не обеспечивает формирования тех качеств личности, которые помогают ребенку учиться: в школу приходят дети читающие, считающие, но имеющие скудный сенсорный опыт. Особо следует отметить отсутствие у детей физических качеств (усидчивости, умения напрягаться без ущерба для здоровья, элементарно корректировать свое эмоциональное состояние, переключаться с одной деятельности на другую), то есть тех показателей, которые тесно связаны с самовоспитанием.

      Существует более 300 определений понятия «здоровье». Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. В настоящее время в понятие здоровье включается нравственное и духовное благополучие.

   

Модель здоровья может быть представлена в виде его составляющих.

Медицинское определение

Педагогическое определение

Здоровье физическое

    Это состояние роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

    Это совершенство саморегуляции в организме, гармония физиологических процессов, максимальная адаптация к окружающей среде.

Здоровье психическое

    Это состояние психической сферы, основу которой составляет статус общего душевного комфорта, адекватная поведенческая реакция.

    Это высокое сознание, развитое мышление, большая внутренняя и моральная сила, побуждающая к созидательной деятельности.

Здоровье социальное

        Это оптимальные, адекватные условия социальной среды, препятствующие возникновению социально обусловленных заболеваний, социальной дезадаптации и определяющие состояние социального иммунитета, гармоничное развитие личности в социальной структуре общества.

    Это моральное самообладание, адекватная оценка своего «Я», самоопределение личности в оптимальных   социальных условиях микро- и макросреды (семье, школе, социальной группе).

Здоровье нравственное

     Это комплекс характеристик мотивационной и потребностно – информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви, милосердия  и красоты.

 

                                       

                                              Здоровый образ жизни.

    Это типичные формы и способы повседневной жизни человека, укрепляющие и совершенствующие резервные возможности организма, обеспечивая сохранение  и укрепление здоровья.

    Главное условие обучения и воспитания у детей мотиваций на здоровье и здоровый образ жизни – это регулярное воспитание соответствующей культуры здоровья с раннего детского возраста:

     — физической – управление движением;

     — физиологической – управление процессами в теле;

     — психологической – управление своими ощущениями и внутренним состоянием;

     Интеллектуальной – управление мыслью и размышлениями, направленными на совершенствование  позитивных нравственно – духовных ценностей.

      Таким образом, современная педагогика и медицина сходятся в понимании человека и, следовательно, в своих задачах, направленных на его сохранение и развитие. Можно сказать, что их объединяет идеал, или эталон, человека, на который они ориентируются в своей деятельности. Мало того, педагоги и врачи – партнеры в деле достижения этого идеала. Каждый со своей стороны постоянно уточняет параметры образа, каждый ищет собственные средства для его достижения. Более конкретно  это партнерство проявляется в том, что для успешного выполнения своих задач  они нуждаются в помощи друг друга: для успешного обучения и воспитания необходимо здоровье, а для обеспечения здоровья ребенка нужно научить здоровому образу жизни.

     Педагогическая антропология, согласно мнению К.Д.Ушинского, должна обеспечить «открытие средств к образованию в человеке такого характера, который противостоял бы напору всех случайностей в жизни, спасал бы человека от их вредного, растлевающего влияния и давал бы ему возможность извлекать отовсюду только добрые результаты». То есть в данном случае речь идет  и формировании своеобразного психического иммунитета по аналогии с биологическим, который способствовал бы предпочтению здорового образа жизни нездоровому.

    Актуален для педагогики и первый принцип медицины «не навредить». Понятию о гармоничном развитии человека в педагогике, идущем от Я.А.Каменского (1592 – 1670), соответствует понятие о гомеостазе (постоянстве внутренней среды) в медицине, сформулированное физиологом У.Б.Кенноном (1871 – 1945). Суть этого принципа педагогики и медицины – системность, т.е. представление о том, что организм и психика человека представляют собой целостную совокупность взаимодействующих элементов.

     Таким образом, сформировать у ребенка интерес к реальному миру и людям является первоочередной задачей воспитания. Интерес к жизни и полноценное ее проживание выступает как основа здоровья человека. Активная жизнедеяетельность неотделима от процесса творчества. Творить  собственную жизнь – активная позиция здоровой личности.

   Работа в области  формирования культуры здоровья дошкольников способствует созданию атмосферы сотрудничества, активизирующей творческое развитие детей, повышающей их внутреннюю активность и эффективность формирования навыков культуры здоровья.

Использованная литература:

  1. Чумаков Б.Н.; Основы здорового образа жизни;  РПА; 2004 г.;  416 с.
  2. Христолюбова В.  Сохранить здоровье ребенка. Как?. СПб., Питер, 2009 – 128 с.
  3. Оверчук Т.И. Здоровье и физическое развитие детей в дошкольных образовательных учреждениях. Проблемы и пути оптимизации. М., 2001 – 344 с.
  4. Нечепуренко  В.В.Формирование здорового образа жизни дошкольников. – СПб., 2007 —  84 с.

три составляющих здоровья / Из рук в руки

«Второй раз за неделю купили продукты на две недели»… Чем дольше длится режим самоизоляции, тем более реальной становится эта шутка. По данным ритейлеров, продажи продуктов с начала апреля бьют все рекорды. В списке лидеров – все самое вредное: сладости, колбасы, копчености. И, разумеется, алкоголь – народ заедает и запивает стресс. Добавьте к этому отсутствие прогулок на свежем воздухе, возможности сходить на фитнес, и напрочь сбитый у большинства самоизолированных режим дня. По мнению медиков, если карантинные меры продлят, такой образ жизни нанесет здоровью россиян не меньше вреда, чем коварный коронавирус.

Чтобы поддержать тех, кто хочет выбраться из этого замкнутого круга и начать новую, здоровую жизнь, команда «Из рук в руки» продолжает рассказывать об уникальном проекте яVформе, разработанном экспертом в области здоровья, повышения активности и эффективности Лялей Габдуллиной. Сегодня Ляля Маратовна расскажет о трех основных составляющих ее авторской методики управления весом.

ОТЧАЯННЫЙ КУЛИНАР

Все мы знаем расхожую поговорку: еда может быть либо вкусной, либо полезной. Я и сама раньше считала, что правильное, здоровое питание – пресное, однообразное и с массой различных ограничений. То нельзя, это нельзя, ничего нельзя. Так вот, это – неправда! Современная система правильного питания – это полноценный сбалансированный и разнообразный рацион. Однако современному человеку, согласитесь, трудно выделить время на поиски разнообразных рецептов, да еще и высчитывать калории, сводить баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому правильное питание в проекте яVформе основано на уже готовых рецептах,  разработанных лучшими диетологами мира. Проект длится 30 дней, и каждый день я публикую подробное меню.

Благодаря такому подходу участники программы воспринимают изменения своего питания естественно, спокойно, даже с радостью – ведь они знают, что и сегодня, и завтра, и всегда будут питаться  полноценно, сбалансировано, разнообразно, вкусно, эстетично и к тому же не проводить на кухне много времени, что для занятых людей очень и очень важно. В каждом рецепте подробно расписано, какие продукты брать, как их нарезать, в каком порядке смешивать и так далее. Благодаря четкой схеме, на приготовление одного блюда уходит максимум полчаса, а иногда даже меньше.

К тому же немало времени экономится за счет того, что я сразу выдаю список необходимых продуктов на неделю. Один раз сходил, закупился – и твердо знаешь, что все, что тебе сегодня нужно, лежит у тебя в холодильнике. Ничего не нужно искать и придумывать. В условиях самоизоляции, когда число выходов в магазин ограничено, это очень удобно. Еще один большой плюс таких закупок – отсутствие соблазна постоянно что-то жевать. Есть меню – его и придерживаемся. И никаких вариантов!

Рецепт программы яVформе

САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ШПИНАТОМ И АПЕЛЬСИНАМИ

Ингредиенты для 1 порции: Куриная грудка – 75 г, Хлеб ржаной цельнозерновой – 60 г,  ядро грецкого ореха – 10 г, апельсин – 100 г, шпинат – 50 г, лимонный сок – 15 мл, мёд – 20 г, перец черный  и морская соль – по вкусу.

Приготовление: Мясо вымойте, нарежьте небольшими кусочками, залейте водой, доведите до кипения, уменьшите огонь, посолите и варите до готовности примерно 20 минут. Затем слейте воду и нарежьте мясо соломкой. Тем временем хлеб нарежьте небольшими кубиками и жарьте на медленном огне до золотистого цвета, затем выньте сухарики из сковороды. Высыпьте в сковороду грецкие орехи и жарьте, постоянно помешивая, на медленном огне до золотистого цвета. Апельсины вымойте, очистите и половину разделите на дольки. Удалите пленку и нарежьте мякоть. Из оставшейся половинки выдавите сок. Шпинат вымойте и высушите. Приготовьте заправку. Смешайте апельсиновый сок, лимонный сок, оливковое масло и мёд, посолите по вкусу. В салатнице смешайте шпинат с мясом и апельсинами. Полейте салат заправкой, посыпьте сухариками, орехами и подавайте к столу.

Пищевая ценность (на порцию): 272 Ккал, 9 г жиры, 26 г белки, 46 г углеводы, 8 г клетчатки

ПЕЙТЕ, ДЕТИ, РЫБИЙ ЖИР!

И взрослые тоже! Я всегда предупреждаю участников проекта яVформе о том, что в рационе должно содержаться достаточное количество полезных жиров. Сегодня это правило еще более актуально – ведь обезжиренный рацион оставляет наши легкие беззащитными перед инфекцией. Особенно важно в условиях пандемии получать достаточное количество омега-3 жирных кислот – того самого рыбьего жира, который раньше давали всем детям в детских садах. Так, жирные кислоты омега-3 являются основой жировой эмульсии, которую вводят больным, чтобы повысить их энергетический потенциал. Эти кислоты организм использует для регенерации клеток и защиты от токсинов и инфекций. По рекомендации Роспотребнадзора человек должен получать 1500 мг омега-3 жирных кислот в сутки. Если их не хватает, то и ресурса легких может не хватить на то, чтобы противостоять инфекции.

Не стоит забывать и о витаминах – без них иммунитету придется нелегко. Витамин С – универсальное средство для стимуляции иммунитета, уменьшающее проницаемость сосудов и помогающее лейкоцитам бороться с инфекцией.

Недавние исследования ирландских ученых доказали, что исключительную важность витамина D для профилактики респираторных заболеваний, в число которых входит и коронавирус. Те, у кого этого витамина в достатке, имеют более сильный иммунный ответ на инфекции этого типа, реже заболевают, и легче переносят болезнь. Также витамин D и его вторая форма D3 улучшают функции легких и укрепляют поражаемые инфекцией  альвеолярные клетки. Благодаря этому облегчается дыхание, и усиливается наполнение тканей кислородом.

Еще два важных для иммунитета вещества – витамин A, который участвует в выработке интерферонов, иммуноглобулинов и лизоцима, предохраняющего слизистые от проникновения сквозь них вируса, и витамин Е, влияющий на клеточное дыхание и обмен веществ, укрепляющий иммунитет человека и защищающий его от инфекций.

О, СПОРТ!

К спорту у меня отношение очень деликатное. С одной стороны, это – необходимая часть того гармоничного баланса, которого мы все хотим достичь. У физической нагрузки несколько функций: это не только тонус мышц и формирование фигуры, но и правильная работа внутренних органов, и выработка нужных гормонов, и отток желчи, и прокачка лимфатической системы, и снятие стресса.

С другой стороны, жесткое вхождение в режим тренировок – это неправильно. Начинать двигаться надо плавно, постепенно и, опять же, с удовольствием. Поскольку благодаря сбалансированному рациону на моей программе не происходит потеря мышечной массы, силовые упражнения нам не понадобятся. Поэтому для новичков я обычно рекомендую начать новую жизнь с отсчета шагов. Это нужно для того, чтобы организм начал привыкать к новым нагрузкам. Сегодня, когда прогулки временно под запретом, начать придется со второго этапа, постепенно добавляя в свою жизнь специальные небольшие упражнения. Для новичков они служат дополнительной необременительной нагрузкой, а для тех, кто и раньше занимался спортом – приятной подзарядкой в перерывах между работой. 

Затем уже я даю полный комплекс упражнений и разъясняю, как правильно их выполнять, чтобы не навредить, чтобы не травмировать позвоночник и суставы, чтобы накачать мышцы. Чтобы человек понимал, правильно ли он все делает, я подробно описываю, что он должен ощущать в ходе каждого упражнения, какие мышцы при этом должны напрягаться. Обязательно делаю акцент: новичкам  вот так надо делать, а тем, кто уже в спорте, можно вот так усложнить.

Постепенно физическая активность тоже становится образом жизни. Тело начинает ее требовать – и концу программы человек настолько привыкает к тренировкам, что без них ему уже не комфортно.

В РЕЖИМЕ

Режим дня – важнейшая составляющая правильной работы организма. Именно ночью, в темноте и тишине, наш организм включает режим самонастройки, приводит в порядок внутренние процессы, устраняет возникшие мелкие неполадки. 

К сожалению, мы не всегда можем регулировать свой режим дня – у кого-то работа, в ночную смену, у кого-то общение с коллегами в ином часовом поясе, а кто-то фрилансер и у него выгодный заказ, который надо сделать как можно скорее. Такие образом, мы сбиваем внутренние ритмы организма. Если делать это регулярно – начинаются внутренние сбои, проблемы накапливаются, возникают серьезные болезни.

В проекте я рассказываю об этих процессах, о том, как быстро и правильно уснуть, как просыпаться, как утром взбодриться без кофе и накачаться энергией на весь день. А на индивидуальных занятиях мы прорабатываем режим дня каждого участника программы  и формируем персональный график внедрения всех элементов здоровья и активной жизни.

Время, проведенное в самоизоляции, как нельзя более подходит для приобретения трех полезных привычек: правильного питания, регулярных физических нагрузок и комфортного режима дня. В обычной жизни нас все время что-то отвлекает, выбивает из графика: то затянувшиеся переговоры, то деловая поездка, то аврал на работе. Пока мы сидим дома, войти в новый, здоровый ритм жизни гораздо проще.

их роль в формировании здорового образа жизни


«Хочу быть здоровым!» — это фразу можно услышать практически от каждого. И неудивительно. Ведь наличие отличного здоровья позволяет полностью реализовать свой жизненный потенциал и насладиться этим миром. Перспектива привлекательная, и добиться желаемого не так уж и сложно.


Главная проблема состоит в том, что для большинства здоровье в первую очередь ассоциируется с отсутствием каких-либо болезней. Однако это является лишь вершиной айсберга. Различают три основные составляющие здоровья человека, к которым относят физическое, социальное и психическое развитие. Только добившись идеального состояния каждой из них, можно смело говорить о себе, как об абсолютно здоровом человеке.

Физическая составляющая здоровья


Понятие «физическая составляющая здоровья» подразумевает под собой определенный уровень развития и роста всех органов и систем организма. Главное задачей в этом случае является добиться максимально успешного функционирования всех физиологических систем, в особенности опорно-двигательной, кровеносной, пищеварительной и нервной. На этом этапе важны такие принципы здорового образа жизни, как сбалансированное питание, правильное дыхание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек и нормальный режим дня (сон, работа, отдых).

Социальная составляющая здоровья


Умение свободно определять свою роль в обществе и осознавать ответственность за все свои действия – это социальная составляющая здоровья. На этом этапе важно развитие человека как личности, проживающей в данном конкретном обществе и умеющей адаптироваться под него. Главной проблемой современности является большое развитие технологий и цивилизаций. Следует осознавать появляющиеся с этим риски для здоровья. Например, длительное сидение перед монитором или телевизором негативно влияет на зрение и нервную систему; употребление ненатуральных химических продуктов – на пищеварение; передвижение исключительно с помощью транспорта – на опорно-двигательную систему и т.д.

Психическая и моральная составляющая здоровья


Эти составляющие здоровья включают в себя нормальное функционирование памяти и мыслительных процессов, умение адекватно оценивать и воспринимать окружающий мир, осознанное управление эмоциями, наличие устоявшихся жизненных ценностей и идеалов. Главными признаками психического здоровья человека является самоуважение и автономность. В первом случае важно добиться гармонии с самим собой, что очень сильно влияет на отношение к другим людям и умение контролировать негативные эмоции. Независимость человека определяет его умение оценивать самого себя, не ожидая поддержки и похвалы от кого-то другого. Добившись психологического благополучия, можно значительно укрепить собственное здоровье. В этом случае будут сведены к минимуму стрессы, депрессии и различные негативные факторы, навязываемые извне. Отсутствие перечисленных моментов положительно влияет на нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую и прочие системы организма.

Здоровый образ жизни


Обратив внимание на все составляющие здоровья человека, можно сформировать принципы здорового образа жизни, которые будут затрагивать каждый аспект жизнедеятельности. Только в этом случае можно обеспечить отличное самочувствие, крепкий иммунитет и долголетие. Не достаточно просто выполнять какое-то правило, например, заниматься спортом, но при этом игнорировать другие (правильно питание, отсутствие вредных привычек, рациональный распорядок дня). Здоровый образ жизни и нормально функционирование всех составляющих здоровья должны стать вашим жизненным стилем, благодаря которому вы добьетесь успеха и признания.

Понятие «здоровье», показатели и составляющие здоровья — Студопедия

По дисциплине Валеология

Контрольная     работа

На тему «Личное здоровье и его роль в жизни человека»

Выполнил студент: Глушкова Анастасия Николаевна

Шифр студента С.Г.0.23.84

Специальность  100103 у

Отделение заочное

Курс  2

Проверил: Трушков Виктор Федорович

Г. Киров

Г

Содержание

 

Введение……………………………………………………………………………3

1. Понятие «здоровье», показатели и составляющие здоровья……………5

1.1 Основные компоненты здоровья………………………………………7

1.2 Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности…………………………………………………………..9

2. Образ жизни и его влияние на здоровье. Основы здорового образа жизни………………………………………………………………………………11

2.1 Питание как одно из составляющих здоровья………………………13

Заключение……………………………………………………………………….15

Литература………………………………………………………………………..16

 

Введение

Здоровье — естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений.

Состояние здоровья населения предопределяется многими факторами: сущностью общественно-политического строя, социальной политикой, уровнем санитарно-гигиенической культуры, спецификой обычаев и традиций различных групп населения, условиями труда и быта, уровнем благосостояния, социальным обеспечением, характером межличностных отношений, состоянием окружающей среды, развитием здравоохранения и медицины. Кроме социальных и биологических факторов здоровье населения во многом определяется субъективным отношением индивидуума к своему здоровью и здоровью окружающих людей, его образом жизни.



Жизнедеятельность — сложный биологический процесс, происходящий в организме человека, позволяющий сохранить здоровье и работоспособность. Необходимым и обязательным условием протекания биологического процесса является деятельность. В широком смысле это слово означает разносторонний процесс создания человеком условий для своего существования и развития.

Основными видами деятельности человека являются труд, учение, игра. Другие виды деятельности — общественно-политическая, педагогическая, военная и т.д. возникли благодаря труду, который всегда носил общественный характер.


В процессе разнообразной активной деятельности человек вступает во взаимодействие с окружающей средой. Под этим понятием понимают все то, что нас окружает, что прямо или косвенно воздействует на нашу повседневную жизнь и деятельность. Окружающая среда оказывает постоянное воздействие на здоровье человека посредством материальных факторов: физических, химических и биологических. Безусловно, что на человека, как социальное существо, непосредственное влияние оказывают и психогенные факторы.

В ходе длительной эволюции человек приспособился к природной окружающей среде» и любые ее изменения неблагоприятно влияют на его здоровье. Организму человека свойственно безболезненно переносить те или иные воздействия лишь до тех пор, пока они не превышают пределов адаптационных возможностей человека. В противном случае происходит повреждение организма, которое при достижении определенной степени изменений квалифицируется как несчастный случай (травма) или хроническое заболевание.

На постиндустриальном уровне развития цивилизованного общества отступили массовые эпидемии, но возникли другие опасные факторы жизнедеятельности, так или иначе связанные со здоровьем. Например, только здоровый физически и морально человек может безопасно для себя и других управлять личным автомобилем или катером, правильно определить момент перехода улицы с интенсивным движением транспорта, выдержать длительный перелет самолетом, заниматься подводным плаваньем на отдыхе и т.д.

Таким образом, жизнедеятельность, здоровье и безопасность в современных условиях очень тесно взаимосвязаны.

 

 

Понятие «здоровье», показатели и составляющие здоровья

Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете, определяются уровнем здоровья (табл.1).

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Здоровье — это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Раскроем понятие здоровье более полно, как:

─ отсутствие болезней;

─ нормальное функционирование организма;

─ динамическое равновесие организма в системе «человек-окружающая среда»;

─ полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;

─ способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;

─ способность к полноценному выполнению основных социальных функций (общение, образование, труд).

Показатели индивидуального здоровья:

— Генетические – генотип;

— биохимические – показатели биологических жидкостей;

— метаболические – уровень обмена веществ;

— морфологические – уровень физ. развития;

— психологические;

— социально-духовные;

— клинические – отсутствие признаков болезни.

Таким образом, можно сказать, что Здоровье – это способность человека приспосабливаться к среде и к своим собственным возможностям, способность противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, способность сохранять себя.

Приведенное выше определение здоровья, данное ВОЗ, носит теоретический характер.

На практике врачи оценивают состояние здоровья более конкретными показателями, которые можно зарегистрировать и измерить: уровень кровяного давления, частота сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического исследования и т.д.

Если эти показатели соответствуют возрастным нормам человека и позволяют ему без помех учиться, трудиться, можно утверждать, что человек здоров. Если же человек без видимых причин начинает плохо учиться, трудиться, у него пропадает интерес к играм, занятиям, можно предположить, что он нездоров.

 

 

Три аспекта здоровья | Ключи к здоровью

Божье послание о здоровье, содержащееся в Священном Писании, охватывает три аспекта взаимозависящих и взаимодополняющих друг друга:

физический аспект здоровья — это здоровые органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус) и другие органы, составляющие наше тело;

психологический аспект здоровья — это аспект правильного развития личности. Здоровое сознание является условием психического здоровья, которое подразумевает тип темперамента, черты характера и уровень интеллекта, то есть «эго» человека в целом. Следовательно, здоровая психика — это здоровая личность, без каких-либо нарушений сознания (например, вследствие болезней или влияния наркотических средств). С распадом сознания человек утрачивает контакт с действительностью, и его личность погружается в темноту. Только психически здоровый человек обладает способностью осознанно принимать решения не только в своей жизни, но и в общественной;

духовный аспект здоровья — охватывает моральное и этическое мировоззрение, называемое в Библии «чистым сердцем», «чистым оком»: «Светильник для тела есть око. Итак, если око твоё будет чисто, то всё тело твоё будет светло; если же око твоё будет худо, то всё тело твоё будет темно. Итак, если свет, который в тебе, — тьма, то какова же тьма?» (Матфея 6:22, 23) и «Духом Христа», Который пребывает в человеке и во всём содействует его благу: «Притом знаем, что любящим Бога, призванным по [Его] изволению, всё содействует ко благу» (Римлянам 8:28). Священное Писание ставит в пример человека, который постигает моральные ценности «глазами духа, сердца и души». Такое отношение к жизни имеет ключевое значение для реализации христианского образа жизни, не допускает соблазна и позволяет различать добро и зло.

Исцеляя людей, Иисус подчёркивал эти аспекты здоровья и то, насколько важны вера и надежда для человека, просящего вернуть ему здоровье.

Подготовила Людмила Яблочкина

Понятие психологического здоровья и 5 способов его сохранения

Такое понятие, как психологическое здоровье, является неотъемлемой частью жизни человека и определяется несколькими аспектами. Сюда можно включить социальное, психологическое, душевное равновесие.

Если человек обладает хорошим психологическим здоровьем, значит, он имеет определенную внутреннюю гармонию и способен вести активную социальную жизнь. Рассмотрим более подробно, что это такое и 5 способов сохранения психологического здоровья в прекрасной форме долгие годы.

Понятие психологического здоровья

Стоит сказать сразу, что конкретного четкого описания психологического здоровья нет даже у специалистов. Здесь не существует строгих критериев как психологического благополучия, так и неблагополучия. Нет полностью здоровых или больных в этом смысле людей, кроме достаточно глубоких отклонений, в виде известных уже болезней и психических состояний.

В целом же, под этим сочетанием стоит понимать следующее:

Психологическое здоровье – это ощущение целостности себя как личности,  душевного комфорта, адекватное отношение к окружающему миру, умение развиваться как внутренне, так и внешне, отсутствие болезненных психических явлений.

Психологическое здоровье человека

Выделим несколько основных критериев психологического здоровья:

  • умение определять цели и планы жизни в конкретные периоды и создавать новые;
  • уметь преодолевать жизненные трудности;
  • развивать осознанность и адекватное отношение к окружающему миру;
  • нести ответственность за свои действия и поступки.

Кроме того, к психологическому здоровью можно отнести следующие понятия, важные для жизни любого человека:

  1. Собственная значимость и желание ее сохранить. Часто мы привыкли жертвовать собой, своими чувствами, эмоциями, приносить их в жертву кому – то другому. А потому мы так часто в себе неуверенны. Всегда следуйте своей цели, результатам, мечте. Не обращайте внимание на мелочи. Упорство, концентрация – вот составляющие для духовного стержня.
  2. Любовь к себе.Уважая себя, свои чувства, желания, мы с уважением начинаем относиться к окружающим людям. Ущемляя себя, мы не можем полноценно вести диалог с людьми.
  3. Любовь близкого человека. Важный аспект. Если, например,женщина чувствует холодок отношений с мужем, то появляется недовольство отношениями, самокопание, унижение себя. Потихоньку негатив накапливается, выливаясь в депрессивное состояние, отдаление от близкого человека.

5 способов сохранения психологического здоровья

Укреплению здоровья нужно уделять не полчаса в неделю и даже не три.   Это процесс, и он должен стать частью, стилем жизни. И причем не только нашей, но и семьи, близких. Ведь от того, как мы проводим время, как воспитываются дети, частенько зависит их судьба, и находится смысл жизни.

Для поддержания этого здоровья на должном уровне необходимо знать и применять следующие способы:

1. Питание

Питание – важная составная часть психологического здоровья.

Качество продуктов, которые мы употребляем в пищу, напрямую влияет на наше психологическое состояние. К примеру, если употреблять больше продуктов, которые стимулируют выработку гормонов, то наши эмоции будут бить через край: плаксивость, агрессивность, смешливость. К ним можно отнести горький перец, чеснок, газированные напитки. До сих пор лучшей жидкостью, не приносящей вреда, является обычная вода.

Здоровая еда

Употребляя много сладкого, жирного, копченого, мы становимся тучнее, отечнее. А потом появляется неудовлетворенность своей внешностью. Хочется закрыться в дальний угол, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это своего рода проблема для психики.

2. Двигательная активность

Спорт и движение не только упорядочивают мышечную массу. Такое движение помогает вырабатывать определенные вещества – эндорфины, которые отвечают за наше хорошее настроение. А лучшим сочетанием считаю баланс сна и активности. Полноценные прогулки также никто не отменял. Поэтому при соблюдении такого равновесия и физическое здоровье будет на уровне.

Жанна Липатова

Жанна Липатова

Практикующий врач-психолог. Работа в клинике более 7 лет. Основная сфера деятельности – методы сохранения психологического здоровья в разных возрастных группах.

Задать вопрос

Психотерапевты утверждают, что психологическое и физическое здоровье находятся на одной ступени. Отсутствие движения ведет за собой регулярные головные боли, проблемы с сердцем. Зачастую врачи не могут найти истинных причин, ведь по анализам все хорошо. Но человек даже не подозревает, что ему нужен не терапевт или кардиолог, а психотерапевт.

3. Управление чувствами  и эмоциями

Разные личины

Чувства, эмоции необходимо держать под контролем.

Никогда не подавляйте свои чувства, это чревато тяжелыми последствиями в том числе, для физического состояния. Сокрытие в себе чувств, влияет на взаимоотношение с окружающими, близкими.

Не нужно избегать отрицательных эмоций, они должны быть в нашей жизни. Если никак не получается показать свое эмоциональное состояние, то лучше тогда поступайте так: сходите на прогулку, поиграйте с детьми, займитесь со спортивными тренажерами. Способов много.

Умение контролировать свой негатив – это тоже искусство, не каждому такое удается. Но стремиться все – таки стоит. Способов много: дыхание по техникам йоги, счет до определенной цифры (я всегда считаю до двадцати — помогает), релакс, медитации. Каждый выбирает свое: что удобнее, легче, более приятно. Медитативные техники помогут стабилизировать общее состояние.

Медитация на природе

4. Саморазвитие

Состояние внутреннего психологического баланса во многом зависит от того, насколько мы готовы работать над собой. Саморазвитие — это один из способов поддержания и сохранения психологического здоровья.  С чего здесь стоит начать, посмотрите в этой статье . Анализируя свои поступки, мы можем многое – поднять свои возможности, поднять собственную самооценку.

Писательское мастерство

Иначе, мы погрязнем среди неудач, неудовлетворенности, негативных эмоциях. Поэтому, стоит задуматься над следующими фактами:

а) Принять ответственность. Поймите, никто не может за Вас решить Ваши же проблемы. Винить кого-то за неудачи нет смысла. Лучше попытаться понять, как их решить.

б) Границы вовлеченности. Мы привыкли переживать несчастья, неудачи близких, как собственные. На самом деле, ничего хорошего здесь нет. Мы забываем про себя. К тому же с каждым таким эмоциональным переживанием силы заканчиваются. Поэтому все должно иметь меру, стоит помнить, что мы – не копилка для отрицательных чувств. Оставляем время для себя, своих интересов.

в) Развиваем уверенность. Зная, что наши шаги верные, поэтому любое дело дается с успехом. Чтобы не сойти с дистанции, необходимо много, упорно работать над собой.

г) Одобрение, поддержка. Если эти два аспекта присутствуют, то любая деятельность движется гораздо легче, есть нацеленность на успех. А потому, каждый из нас чувствует себя нужным.

д) Стремимся к взаимопониманию. Дистанцироваться от своих близких, родственников не стоит. Иначе в трудных обстоятельствах они также отвернутся.

5. Учимся жить на позитиве

Скажу вам по секрету, испытала на себе: не кормите себя ежедневным негативом. Это проявляется в следующем: информация по телевизору, радио, мобильной связи. По максимуму дистанцируйтесь от тех людей, которые все время ноют, недовольны жизнью, ситуацией. Если это понять, принять – будет намного легче. Я это уже поняла. В каждой ситуации необходимо искать позитив, положительную грань. Делать выводы.

Позитивное восприятие

Для того, чтобы жизнь не казалась рутиной, меняйте обстановку, работу. Если не получается на рабочей неделе куда – то сходить, то на выходные отправляйтесь в парк, займитесь своим хобби, посвятите себя семье, родителям. Отправляйтесь на шоппинг – это тоже хорошо отвлекает и развлекает.  Приемов много. Главное, не превращайте свою жизнь в стоячее болото.  Проводите время активно, с пользой, позитивом.

Портрет благополучного человека

Попробуем сделать набросок портрета благополучного человека, где каждый для себя может добавить те грани, которые ему по душе.

Благополучный человек в психологическом плане не приемлет для себя жизнь одинокую, заброшенную, полную пессимизма. Жизненные ситуации возникают всякие, но он умеет подстраиваться под события, анализировать их, старается быть оптимистом.

Разговор

Он находит время для саморазвития, ставит себе цели и старается их выполнять. Не отступает перед первыми трудностями, пробует снова и снова.

При этом такой человек всегда находит хоть каплю хорошего, позитивного, с ситуациях, окружающем мире. Старается не отчаиваться и предаваться саморазрушению.

Старается у своих детей  воспитывать эмоциональную устойчивость, умение управлять своими действиями, привычками.

В наши дни управлять своим психологическим состоянием особенно важно. Ведь бешеный темп жизни, постоянные стрессы, поиск чего – то нового – это дополнительная нагрузка для психики. А чтобы удержаться на плаву, необходимо научиться контролировать и управлять жизненно важными аспектами своей личности.

Отклонения от нормы: в чем проблемы и что стоит делать

Психический аспект и психологическое здоровье тесно связаны между собой. При несоблюдении всех вышеперечисленных пунктов мы не замечаем первых звонков: частое плохое настроение, депрессия, раздражительность.

Разные грани личности

Со временем они, нарастая, как снежный ком, выплескиваются в одну большую проблему, у которой уже есть свой диагноз:

  • Невроз;
  • Психоз;
  • Психопатия;
  • Слабоумие;

Вот поэтому, так важно держать под контролем свое психологическое здоровье.

Если все, же есть подозрение на какую – либо аномалию, то стоит предпринять комплекс мер. К ним относятся:

  1. Сходите к психотерапевту. Часто мнительность, поиск у себя несуществующих заболеваний приводит к ухудшению самочувствия.
  2. Употребление медикаментозных средств, которые способны поддерживать нервную систему на должном уровне.
  3. Делать все для того, чтобы избегать стрессовых ситуаций или снижать их количество.
  4. Искореняйте вредные привычки. Ведь табак, алкоголь способны усугубить ситуацию.
  5. Ищите всегда группу поддержки. Оставаясь одиноким, проблема усугубляется еще больше.
  6. Нужно сменить обстановку. Это касается любой проблемы. Сходите в кино, отправьтесь путешествовать к озеру, на санаторное лечение, на море. Это, безусловно, поможет. Вы не заметите сами, как весь негатив сойдет на нет.

Жанна Липатова

Жанна Липатова

Практикующий врач-психолог. Работа в клинике более 7 лет. Основная сфера деятельности – методы сохранения психологического здоровья в разных возрастных группах.

Задать вопрос

Как утверждают многие психологи, отвлечься от проблемы поможет ведение дневника, куда можно записывать все свои действия. А перечитывание своих же записей, помогает решить некоторые проблемы, искоренить ненужные поступки, мысли.

Полезное видео (советы практикующего психолога)

Для получения более подробной информации о сохранении психологического здоровья, посмотрите полезное видео с практикующим психологом:

Выводы

Способов сохранения психологического здоровья очень много. Необходимо лишь найти свой, который будет работать для Вас. Но основой сохранности является умение контролировать свои эмоции, не распыляться на мелочи, уметь искать жизненный позитив.  Поделитесь в комментариях, как вы решаете эти проблемы и Будьте здоровы!

Ольга Денисова

Маркетолог. Эксперт по похудению.На страницах сайта публикует статьи по тематике здорового образа жизни.Воспитывает троих детей.Опыт ЗОЖ более 15 лет

Ольга Денисова

принципов эпидемиологии | Урок 1

.

Раздел 8: Понятия возникновения заболевания

Критическая предпосылка эпидемиологии состоит в том, что болезни и другие события, связанные со здоровьем, не происходят случайным образом в популяции, но с большей вероятностью могут произойти у одних членов населения, чем у других, из-за факторов риска, которые не могут быть распределены случайным образом в популяции. Как отмечалось ранее, одним из важных способов использования эпидемиологии является определение факторов, которые подвергают одних членов большему риску, чем другим.

Причинная связь

Было предложено несколько моделей причинно-следственной связи заболевания. Среди простейших из них — эпидемиологическая триада или треугольник, традиционная модель инфекционного заболевания. Триада состоит из внешнего агента , восприимчивого хоста и среды , объединяющей хост и агент. В этой модели болезнь возникает в результате взаимодействия между агентом и восприимчивым хозяином в среде, которая поддерживает передачу агента от источника к этому хозяину.Два способа изображения этой модели показаны на рис. 1.16.

Агент, хозяин и факторы окружающей среды взаимосвязаны множеством сложных способов, вызывая болезнь. Различные болезни требуют разного баланса и взаимодействия этих трех компонентов. Разработка соответствующих, практических и эффективных мер общественного здравоохранения по контролю или профилактике заболеваний обычно требует оценки всех трех компонентов и их взаимодействия.

Агент первоначально относился к инфекционному микроорганизму или патогену: вирусу, бактерии, паразиту или другому микробу.Как правило, агент должен присутствовать для возникновения заболевания; однако одного присутствия этого агента не всегда достаточно, чтобы вызвать заболевание. На то, приведет ли воздействие на организм к заболеванию, влияют различные факторы, включая патогенность организма (способность вызывать заболевание) и дозу.

Со временем понятие возбудителя расширилось, включив в него химические и физические причины заболевания или травмы. К ним относятся химические загрязнители (такие как L-триптофан, ответственный за синдром эозинофилии-миалгии), а также физические силы (такие как повторяющиеся механические силы, связанные с синдромом запястного канала).Хотя эпидемиологическая триада служит полезной моделью для многих заболеваний, она оказалась неадекватной для сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других заболеваний, которые, по-видимому, имеют несколько способствующих причин без единой необходимой.

Хост относится к человеку, который может заразиться. Различные факторы, присущие хозяину, иногда называемые факторами риска, могут влиять на воздействие, восприимчивость или реакцию человека на возбудителя. Возможности воздействия часто зависят от поведения, такого как сексуальная практика, гигиена и другие личные предпочтения, а также от возраста и пола.На восприимчивость и реакцию на агент влияют такие факторы, как генетический состав, пищевой и иммунологический статус, анатомическая структура, наличие болезни или лекарств, а также психологический склад.

Окружающая среда относится к внешним факторам, которые влияют на агент и возможность воздействия. К факторам окружающей среды относятся физические факторы, такие как геология и климат, биологические факторы, такие как насекомые, передающие возбудитель, и социально-экономические факторы, такие как скученность, санитария и доступность медицинских услуг.

Причины и причинно-следственные связи компонентов пирогов

Поскольку модель «агент-хозяин-окружающая среда» плохо работает для многих неинфекционных заболеваний, было предложено несколько других моделей, которые пытаются объяснить многофакторный характер причинной связи. Одна из таких моделей была предложена Ротманом в 1976 году и стала известна как причинные пироги. (42) Эта модель проиллюстрирована на рисунке 1.17. Отдельный фактор, способствующий возникновению заболевания, показан в виде куска пирога. После того, как все кусочки пирога встают на свои места, пирог готов — и возникает болезнь.Отдельные факторы называются , составляющие причины . Полный пирог, который можно рассматривать как причинный путь, называется достаточной причиной . Заболевание может иметь более одной достаточной причины, причем каждая достаточная причина состоит из нескольких составляющих причин, которые могут совпадать, а могут и не совпадать. Компонент, который появляется в каждом пироге или пути, называется необходимой причиной , потому что без него болезнь не возникает. Обратите внимание на рис. 1.17, что компонентная причина A является необходимой причиной, поскольку она присутствует в каждом круге.

Рисунок 1.17 Причинные пироги Ротмана

Three causal pies each with various components.

Изображение Описание

Источник: Rothman KJ. Причины. Am J Epidemiol 1976; 104: 587–592.

Компонентные причины могут включать в себя внутренние факторы хозяина, а также факторы и факторы окружающей среды триады агент-хозяин-окружающая среда. Однокомпонентная причина редко сама по себе является достаточной причиной. Например, даже контакт с очень заразным агентом, таким как вирус кори, не всегда приводит к заболеванию корью.Восприимчивость хозяина и другие факторы хозяина также могут играть роль.

С другой стороны, агент, который обычно безвреден для здоровых людей, может вызывать тяжелые заболевания в различных условиях. Pneumocystis carinii — это организм, который безвредно колонизирует дыхательные пути некоторых здоровых людей, но может вызывать потенциально смертельную пневмонию у людей, чья иммунная система была ослаблена вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). Таким образом, присутствие Pneumocystis carinii организмов является необходимой, но недостаточной причиной пневмоцистной пневмонии.На рисунке 1.17 он будет представлен причиной компонента A.

Как показывает модель, конкретное заболевание может быть вызвано множеством различных причин или путей. Например, рак легких может возникнуть в результате серьезной причины, в которую входит курение. Однако курение не является достаточной причиной, потому что не у всех курильщиков развивается рак легких. Также курение не является необходимой причиной, потому что небольшая часть жертв рака легких никогда не курила. Предположим, что компонент причина B — курение, а компонент причина C — асбест.Достаточная причина I включает курение (B) и асбест (C). Достаточная причина II включает курение без использования асбеста, а Достаточная причина III включает использование асбеста без курения. Но поскольку рак легких может развиться у людей, которые никогда не подвергались воздействию курения или асбеста, надлежащая модель рака легких должна показать по крайней мере еще один пирог с достаточной причиной, который не включает ни компонент B, ни компонент C.

Обратите внимание, что действия общественного здравоохранения не зависят от выявления каждой составляющей причины.Профилактика заболеваний может быть достигнута путем блокирования любого отдельного компонента достаточной причины, по крайней мере, через этот путь. Например, отказ от курения (компонент B) предотвратит рак легких, вызванный достаточными причинами I и II, хотя некоторые виды рака легких все же возникнут по достаточной причине III.

Упражнение 1.8

Прочтите информационный бюллетень по сибирской язве на следующих 2 страницах, затем ответьте на вопросы ниже.

  1. Опишите причинно-следственную связь с точки зрения агента, хозяина и окружающей среды.
    1. Агент:
    2. Хост:
    3. Окружающая среда:
  2. Определите, являются ли они необходимыми причинами, достаточными причинами или составными причинами для каждого из следующих факторов риска и последствий для здоровья.

    Фактор риска / последствия для здоровья

    1. _____ Гипертония / инсульт
    2. _____ Treponema pallidum / Сифилис
    3. _____ Тип А / Болезнь сердца
    4. _____ Контакт с кожей сильной кислоты / ожог

Проверьте свой ответ.

Информационный бюллетень по сибирской язве

Что такое сибирская язва?

Сибирская язва — острое инфекционное заболевание, которое обычно возникает у животных, например, домашнего скота, но может также поражать людей. Сибирская язва человека бывает трех форм, в зависимости от пути заражения: кожная (кожная) сибирская язва, ингаляционная сибирская язва и кишечная сибирская язва. Симптомы обычно возникают в течение 7 дней после заражения.

Кожный: Большинство (около 95%) инфекций сибирской язвы возникает, когда бактерия попадает в порез или ссадину на коже после работы с инфицированным скотом или зараженными продуктами животного происхождения.Кожная инфекция начинается с выпуклой зудящей шишки, которая напоминает укус насекомого, но в течение 1-2 дней перерастает в пузырек, а затем в безболезненную язву, обычно диаметром 1-3 см, с характерным черным некротическим (умирающим) участком в центре. Лимфатические узлы в прилегающей области могут увеличиваться. Около 20% нелеченных случаев кожной сибирской язвы приводят к смерти. Смерть при соответствующей антимикробной терапии редка.

Вдыхание: Начальные симптомы похожи на симптомы простуды или гриппа и могут включать боль в горле, умеренную температуру и мышечные боли.Через несколько дней симптомы могут прогрессировать до кашля, дискомфорта в груди, серьезных проблем с дыханием и шока. Вдыхание сибирской язвы часто приводит к летальному исходу. В одиннадцати случаях, связанных с почтой, произошло вдыхание; 5 (45%) из 11 пациентов умерли.

Кишечник: Первоначальные признаки тошноты, потери аппетита, рвоты и лихорадки сменяются болью в животе, рвотой кровью и сильной диареей. Кишечная форма сибирской язвы приводит к смерти в 25-60% случаев.

В то время как большинство случаев заболевания людей сибирской язвой возникает в результате контакта с инфицированными животными или зараженными продуктами животного происхождения, сибирская язва также может использоваться в качестве биологического оружия.Считается, что в 1979 году десятки жителей Свердловска на территории бывшего Советского Союза умерли от ингаляционной сибирской язвы после непреднамеренного выброса аэрозоля с объекта биологического оружия. В 2001 году в Соединенных Штатах было зарегистрировано 22 случая заболевания сибирской язвой из писем, содержащих споры сибирской язвы, которые были отправлены членам Конгресса, телевизионным сетям и газетным компаниям.

Что вызывает сибирскую язву?

Сибирская язва вызывается бактерией Bacillus anthracis . Бактерия сибирской язвы образует защитную оболочку, называемую спорами.Споры B. anthracis естественным образом встречаются в почве и могут сохраняться в течение многих лет.

Как диагностируется сибирская язва?

Сибирская язва диагностируется путем выделения B. anthracis из крови, поражений кожи или респираторных выделений или путем измерения специфических антител в крови лиц с подозрением на заболевание.

Есть ли лекарство от сибирской язвы?

Антибиотики используются для лечения всех трех типов сибирской язвы. Лечение следует начинать на ранней стадии, потому что болезнь, скорее всего, приведет к летальному исходу, если лечение будет отложено или не будет начато вовсе.

Насколько распространена сибирская язва и где она встречается?

Сибирская язва наиболее распространена в сельскохозяйственных регионах Южной и Центральной Америки, Южной и Восточной Европы, Азии, Африки, Карибского бассейна и Ближнего Востока, где она встречается у животных. Когда сибирская язва поражает людей, это обычно является результатом профессионального контакта с инфицированными животными или продуктами их переработки. Естественная сибирская язва редко встречается в Соединенных Штатах (28 зарегистрированных случаев в период с 1971 по 2000 год), но в 2001 году было выявлено 22 случая, связанных с почтой.

Инфекции чаще всего возникают у диких и домашних низших позвоночных (крупный рогатый скот, овцы, козы, верблюды, антилопы и другие травоядные животные), но также могут возникать у людей, когда они контактируют с инфицированными животными или тканями инфицированных животных.

Как передается сибирская язва?

Сибирская язва может заразить человека тремя способами: спорами сибирской язвы, попадающими через разрыв кожи, при вдыхании спор сибирской язвы или при употреблении в пищу зараженного недоваренного мяса. Сибирская язва не передается от человека к человеку.Кожная («кожная») форма сибирской язвы обычно возникает в результате контакта с инфицированным домашним скотом, дикими животными или зараженными продуктами животного происхождения, такими как туши, шкуры, волосы, шерсть, мясо или костная мука. Форма ингаляции — вдыхание спор из тех же источников. Сибирская язва также может распространяться как биотеррористический агент.

Кто имеет повышенный риск заражения сибирской язвой?

Восприимчивость к сибирской язве универсальна. Чаще всего встречающаяся в природе сибирская язва поражает людей, работа которых приводит их к контакту с домашним скотом или продуктами от скота.К таким профессиям относятся ветеринары, обработчики животных, рабочие скотобойни и лаборанты. Вдыхание сибирской язвы когда-то называлось болезнью Сортера шерсти, потому что у рабочих, которые вдыхали споры зараженной шерсти до того, как ее очистили, заболели. Солдаты и другие потенциальные цели биотеррористических атак сибирской язвы также могут рассматриваться как группы повышенного риска.

Есть ли способ предотвратить заражение?

В странах, где сибирская язва распространена, а уровни вакцинации стад животных низкие, людям следует избегать контакта с домашним скотом и продуктами животного происхождения и избегать употребления в пищу мяса, которое не было должным образом забито и приготовлено.Кроме того, вакцина против сибирской язвы лицензирована для использования у людей. Сообщается, что он на 93% эффективен в защите от сибирской язвы. Он используется ветеринарами, лаборантами, солдатами и другими людьми, которые могут подвергаться повышенному риску заражения, но в настоящее время недоступен для широкой публики.

Лицам, которые переболели сибирской язвой, но еще не заболели, для предотвращения болезни используются антибиотики в сочетании с вакциной против сибирской язвы.

Источники: Центры по контролю и профилактике заболеваний [Интернет].Атланта: сибирская язва. Доступно по адресу: http://emergency.cdc.gov/agent/anthrax/ и Информационный бюллетень по общественному здравоохранению сибирской язвы, Департамент общественного здравоохранения штата Массачусетс, август 2002 г.

Ссылки (этот раздел)

  1. Ротман KJ. Причины. Am J Epidemiol 1976; 104: 587–92.
Рисунок 1.16

Описание: Одна модель показывает, что агент, хост и среда имеют одинаковое влияние. Другая модель показывает агента и хост как переменные, которые зависят друг от друга и от среды.Вернуться к тексту.

Рисунок 1.17

Описание: Причинно-следственные круговые диаграммы — это круговые диаграммы, в которых каждый компонент является причиной в виде среза. Ломтик А есть в каждом пироге. Ломтик B есть только в пирогах 1 и 2. Ломтик C есть только в пирогах 1 и 3. Вернуться к тексту.

,

% PDF-1.7
%
740 0 объект
>
endobj

Xref
740 93
0000000016 00000 н.
0000005578 00000 н.
0000005841 00000 н.
0000005891 00000 н.
0000005927 00000 н.
0000006562 00000 н.
0000007025 00000 н.
0000007149 00000 н.
0000007186 00000 н.
0000007300 00000 н.
0000007813 00000 п.
0000008092 00000 н.
0000023640 00000 п.
0000038354 00000 п.
0000053486 00000 п.
0000069713 00000 п.
0000084728 00000 п.
0000099345 00000 н.
0000099805 00000 п.
0000100082 00000 н.
0000100656 00000 н.
0000100933 00000 п.
0000101370 00000 н.
0000101970 00000 п.
0000116556 00000 н.
0000131233 00000 н.
0000146834 00000 н.
0000163549 00000 н.
0000177728 00000 н.
0000180377 00000 н.
0000180501 00000 н.
0000180625 00000 н.
0000180656 00000 н.
0000180731 00000 н.
0000185319 00000 н.
0000185635 00000 н.
0000185701 00000 н.
0000185817 00000 н.
0000222131 00000 п.
0000222170 00000 н.
0000222245 00000 н.
0000222320 00000 н.
0000337773 00000 н.
0000337848 00000 н.
0000453289 00000 н.
0000453364 00000 н.
0000568809 00000 н.
0000569127 00000 н.
0000569202 00000 н.
0000569233 00000 п.
0000569308 00000 п.
0000581859 00000 н.
0000582178 00000 п.
0000582244 00000 н.
0000582360 00000 н.
0000582435 00000 н.
0000582546 00000 н.
0000607864 00000 н.
0000608146 00000 н.
0000608221 00000 н.
0000608252 00000 н.
0000608327 00000 н.
0000610485 00000 н.
0000615109 00000 н.
0000615440 00000 н.
0000615506 00000 н.
0000615623 00000 н.
0000617781 00000 н.
0000619939 00000 п.
0000624563 00000 н.
0000648258 00000 н.
0000648645 00000 н.
0000653182 00000 н.
0000657719 00000 н.
0000659376 00000 н.
0000663058 00000 н.
0000664957 00000 н.
0000666856 00000 н.
0000671190 00000 н.
0000690163 00000 п.
0000692319 00000 п.
0000694475 00000 н.
0000697295 00000 н.
0000712257 00000 н.
0000713911 00000 н.
0000715565 00000 н.
0000718487 00000 н.
0000727459 00000 н.
0000731996 00000 н.
0000736533 00000 н.
0000738878 00000 п.
0000744556 00000 п.
0000002156 00000 н.
прицеп
] / Назад 2079459 >>
startxref
0
%% EOF

832 0 объект
> поток
hYitSen & MpcNR8: Gq
umHr [* k7 @ EA «T @ iET`X @ Dqaԙ3wo ߓ s.95k ׵ г-E3 \] \ @ | ٻ% zIUBM *: qjA9j9V
к; l

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *