Не секрет, что пить чай полезно для вас. Чай является неотъемлемой частью традиционной медицины и почитается как панацея во многих азиатских странах. Китайцы и японцы употребляли этот чай для улучшения здоровья на протяжении веков. Это даже продвигается в западной медицине как способ лечения симптомов простуды и гриппа.

Преимущества чаепития выходят далеко за рамки простого улучшения самочувствия во время болезни.Пить чай может помочь защитить здоровье мозга, улучшить здоровье сердца и даже предотвратить некоторые виды рака. Здесь мы покажем вам все полезные свойства чая, чтобы вы могли выпить с любимой кружкой и потягивать здоровье.

Что такое чай?

Чай — один из самых часто употребляемых напитков в мире. Существует две основные категории чая: настоящие чаи и травяные чаи. Кроме того, есть ароматизированные чаи, которые сочетают настоящую чайную основу с травяными настоями.

Настоящий чай

Настоящий чай производится с использованием листьев чайного растения, известного как Camellia sinensis . Эти чаи включают зеленый чай, белый чай, чай улун, чай пуэр и черный чай. Хотя эти чаи изготавливаются с использованием одних и тех же листьев растения Camellia sinensis , разница в цвете и вкусе связана с производственным процессом.

Зеленый чай и белый чай — это настоящие чаи, которые подвергаются наименьшей обработке. Эти чаи не окисляются.Листья собирают и сушат, чтобы предотвратить химическую реакцию, которая превращает листья в темно-коричневый или черный цвет. В результате эти чаи сохраняют свой естественный зеленый цвет и считаются одними из самых полезных для здоровья.

Черный чай полностью окисляется, в то время как чай улун лишь частично окисляется. Чай Пуэр выдерживается и считается постокисленным чаем. Эти настоящие чаи обладают целым рядом полезных для здоровья свойств, но считаются слегка уступающими зеленому чаю. Содержание кофеина в настоящих чаях варьируется между различными типами и способом производства чая.

Травяной чай

Травяной чай изготавливают путем заваривания фруктов, корней, трав, листьев и стеблей различных растений. Травяные чаи также обычно называют травяными тизанами. Эти чаи полезны для здоровья, которые отличаются от настоящих чаев, поскольку они содержат различные соединения. Некоторые из самых популярных травяных чаев включают имбирный чай, мятный чай и ромашковый чай. Травяные чаи не содержат кофеина.

Польза для здоровья от чая

1.Защищает здоровье сердца

Недавние исследования, включая исследования на животных, показывают, что употребление чая может значительно снизить риск серьезных сердечных заболеваний, включая сердечный приступ и сгустки крови. Чай содержит противовоспалительные свойства, которые помогают успокоить ткани в артериях. Это помогает минимизировать риск воспаления, которое может ограничить кровообращение и вызвать свертывание (1).

Потребление чая также может помочь снизить высокое кровяное давление и снизить уровень холестерина. Одно исследование показало, что люди, которые выпивали четыре чашки или больше зеленого чая каждый день, имели на 32% уменьшенный риск сердечного приступа и значительно более низкие уровни плохого холестерина ЛПНП.

2. Повышает энергию

Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который может помочь увеличить энергию. Низкое количество кофеина делает зеленый чай хорошим выбором для людей, которые хотят сократить потребление кофеина.

Энергетические свойства зеленого чая дополнительно определяются аминокислотой, известной как L-теанин. Эта аминокислота замедляет всасывание кофеина. В результате, прилив энергии от зеленого чая длится дольше и устойчивее, чем от чашки кофе.Вы получите повышенную концентрацию и энергию без нервных побочных эффектов или аварии, когда кофеин перестает действовать. L-теанин также увеличивает альфа-волны в мозге, помогая повысить фокусировку, в то же время предлагая успокаивающие и расслабляющие эффекты.

3. Может помочь потере веса

Зеленый чай может помочь ускорить потерю веса благодаря своему химическому составу. Зеленый чай содержит аминокислоты, которые дают сигнал организму сжигать накопленный жир. Кофеин в зеленом чае также помогает повысить энергию, чтобы вы могли выполнять свои упражнения более эффективно (2).

Исследования показали, что эти преимущества более выражены у лиц азиатского происхождения. Люди других национальностей также могут видеть улучшение показателей потери веса, но в меньшей степени, чем другие.

Экстракт зеленого чая является популярной добавкой для похудения, которая способствует ускорению похудения. Экстракт зеленого чая — это просто концентрированная форма листьев зеленого чая. Выпивая зеленый чай, вы можете получить те же преимущества потери веса, что и принимать добавки.

Зеленый чай также помогает держать вас увлажненным и может удовлетворить сладкоежек.Зеленый чай — это напиток без калорий, поэтому вы можете пить столько чашек, сколько захотите, не чувствуя себя виноватым. Замена сладких газированных напитков и спортивных напитков зеленым чаем может сократить потребление калорий и помочь вам быстрее достичь ваших целей в фитнесе.

4. Поддерживает психическое здоровье

Регулярное употребление чая связано с более низким риском неврологических заболеваний и снижением уровня стресса. Потребление зеленого чая также показало многообещающую способность предотвращать снижение когнитивных функций, связанное с такими заболеваниями головного мозга, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.Чай предлагает естественные успокаивающие эффекты, которые могут уменьшить стресс и помочь вам расслабиться после тяжелого дня.

Чай содержит антиоксиданты, которые предотвращают окислительный стресс, который может повредить здоровые клетки. Антиоксиданты в чае устраняют свободные радикалы, вызванные загрязнением и другими факторами, которые могут вызвать окислительный стресс. Окислительный стресс был связан с деменцией и депрессией. Антиоксиданты также помогают очистить организм от токсинов, которые могут вызвать проблемы с психическим здоровьем. Было показано, что пьющие чай имеют более низкий уровень стресса и улучшают общее состояние здоровья при регулярном употреблении.

5. Может регулировать уровень сахара в крови

Питьевой чай может помочь регулировать уровень сахара в крови и предотвращать или контролировать такие заболевания, как диабет 2 типа. Черный чай снижает уровень сахара в крови после еды. Эффекты проявлялись в течение 120 минут после приема пищи. Исследователи связывают эти преимущества для здоровья с полифенолами в чае. Эти полифенолы обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (3).

6. Пищеварение при помощи СПИДа

Чай помогает оптимизировать пищеварение и может лечить множество проблем — от тошноты и расстройства желудка до диареи.Имбирный чай — это травяной чай, который давно используется в Китае и Индии для лечения расстройства желудка. Ингредиенты гингерол и шогаол помогают успокоить слизистую оболочку желудка, предотвращая рвоту. Мятный чай также помогает успокоить расстройство желудка благодаря высокому уровню антиоксидантов и ментола.

Чай также содержит дубильные вещества, которые, как было показано, уменьшают воспаление кишечника. Это может помочь успокоить спазмы желудка и лечить синдром раздраженного кишечника.

Пейте за свое здоровье

Потенциальная польза для здоровья от чая намного превосходит простое улучшение здоровья иммунной системы.Пейте чай ежедневно, чтобы предотвратить развитие неврологических расстройств и защитить здоровье сердца.

Если вы предпочитаете пить зеленый чай или пакетики с травяным чаем, вы обязательно найдете вкус чая, который вам нравится. Исследуйте разнообразные земляные и растительные ароматы настоящих чаев или смешайте их с цветочными, цитрусовыми, пряными и фруктовыми вкусами травяных чаев. Пока ты пьешь чай. Вы обязательно пожнете пользу для здоровья от этого восхитительного эликсира.

Источники:

1. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123419/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519

3. https: //www.ncbi.nlm.nih .gov / pmc / Articles / PMC3689013 /

Что такое элемент Rich Text?

Заголовок 2

Заголовок 3

Заголовок 4

Заголовок 5

Элемент rich text позволяет создавать и форматировать заголовки, абзацы, цитаты, изображения и видео в одном месте, а не добавлять и форматировать их. индивидуально.Просто дважды щелкните и легко создавайте контент.

Редактирование статического и динамического содержимого

здесь тестовая ссылка

Элемент расширенного текста может использоваться со статическим или динамическим содержимым. Для статического содержимого просто перетащите его на любую страницу и начните редактирование. Для динамического содержимого добавьте поле расширенного текста в любую коллекцию, а затем подключите элемент расширенного текста к этому полю на панели настроек. Вуаля!

Как настроить форматирование для каждого расширенного текста

Заголовки, абзацы, цитаты, рисунки, изображения и подписи к рисункам можно стилизовать после добавления класса в элемент расширенного текста с помощью вложенной системы выбора «Когда внутри».

1. https://webflow.com/design/cupandleaf?pageId=5e25f5e910cdbb49319fbfe4&itemId=5e25fdbad236c5b2027c1aed
2. https://webflow.com/design/cupand

01.

лучших 10 травяных чаев, которые нужно пить, чтобы быть здоровым

от Walter — эта статья может содержать партнерские ссылки.

Последнее обновление 10 января 2020 г.



Травяные чаи используются с древних времен для лечения некоторых заболеваний или предотвращения их появления. Вы можете быть удивлены, узнав, что у Матери Природы есть лекарство от всего, что она создала на растениях.

Конечно, может быть трудно лечить болезнь только с ними, как только она установлена ​​в организме, но эти чаи окажут большую помощь во время лечения, поддерживая организм.Кроме того, регулярное употребление полезного чая предотвратит возникновение болезни, поддерживая ваше тело в равновесии.

Если вы хотите извлечь лучшее из травяного чая, убедитесь, что в нем нет ничего, кроме самого чайного растения (листьев). Многие современные продукты включают ароматизаторы и сахара в качестве усилителей вкуса, но это только разрушит воздействие трав на здоровье. Также лучше употреблять их естественным путем, без добавления сахара, возможно, меда, когда он достигнет комнатной температуры, или лимона.

Существуют различные виды чая, которыми вы можете насладиться, но мы просто рассмотрим некоторые из них, вероятно, наиболее ценимые в мире. Вот мой любимый список травяных чаев и их медицинского применения.

[clickToTweet tweet = ”Там, где есть чай, есть надежда. — Артур Вин Пинеро ”quote =” Там, где есть чай, есть надежда. — Артур Вин Пинеро ”theme =” style3 ″]

Польза для здоровья зеленого чая



Лучший травяной чай для похудения.

Зеленый чай, безусловно, самый известный травяной чай, который потребляется почти всеми.Он известен своим высоким содержанием антиоксидантов и поддерживает потерю веса. Кроме того, он высоко ценится за повышение энергии, будучи в некоторых случаях более эффективным, чем кофе.

Так какие болезни это может предотвратить?

Ну, антиоксиданты являются сильными, когда речь идет о защите организма от рака, поэтому употребление зеленого чая будет держать некоторые виды рака на расстоянии. Рак ободочной и прямой кишки, рак желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря, молочной железы и легких — все они могут быть предотвращены с помощью регулярного его потребления.Это мощный напиток против свободных радикалов.

Это также поможет в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживая низкий уровень холестерина. Некоторые исследования даже связывают профилактику болезни Альцгеймера и Паркинсона с употреблением зеленого чая в течение жизни, что может быть только положительным моментом.

Рекомендовано покупать: зеленый чай Bigelow, коробки по 40 штук (в упаковке по 6 штук)

Преимущества черного чая



Черный может следовать по популярности зеленым, многие заменяют кофе на черный чай, так как считают его более здоровой версией.Как и зеленый чай, он также содержит кофеин, поэтому вы можете пить его днем, а не ночью, так как это может вызвать у вас беспокойство, если вы будете пить его перед сном.

Когда речь идет о защите вашего здоровья, говорят, что черный чай помогает курильщикам, уменьшая вред, наносимый сигаретным дымом их легким. Это также снизит кровяное давление, поскольку регулирует кровоток с помощью теофиллина, природного вещества, содержащегося в нем.

Это также сделает инсульт просто кошмаром.А в случае людей, страдающих астмой, кажется, что они улучшают свое дыхание, расширяя дыхательные пути.

Преимущества белого чая



Белый чай

также представляет собой отличный выбор, так как обладает противораковыми свойствами, одновременно поддерживая здоровый кровоток и поддерживая низкое кровяное давление.

Если вы заботитесь о своих зубах, то можете пить этот чай. Он содержит достаточное количество фтора, который защищает их, а также содержит много питательных веществ, которые защищают от бактерий, защищают от кариеса и неприятного запаха изо рта.Это прогонит бактерии от вашего организма, а это значит, что вам не придется бороться с инфекциями.

Рекомендовано покупать: Twinings Fujian Chinese Pure White Tea, чайный пакетик из 20 штук (по 6 штук)

Преимущества чая Улун



Если вы хотите похудеть или держать уровень сахара в крови под контролем, чай Улун должен быть вашим выбором травяного чая. Некоторые исследования показали, что это может помочь людям, которые находятся на диете, поддерживая их потерю веса.Это также помогает нам поддерживать уровень сахара в крови и уровень холестерина на разумном уровне, не позволяя им причинять вред нашему организму.

Мой выбор: китайский чай Улун Бигелоу, 20 коробок (по 6 штук)

чай ройбуш



Чай ройбуш, или красный чай, также отлично подходит для профилактики рака. Как и чай Улун, он также снижает уровень холестерина и кровяное давление, поэтому хорошо знать, что у нас есть альтернатива — есть несколько трав для одной цели.

Для людей, которые испытывают большую нагрузку на печень, это поможет органу восстановить свою ткань. И если у вас есть спазмы или желудочно-кишечный стресс, подумайте о чашке теплого чая ройбуш, так как это поможет решить эти проблемы.

Мне нравится это: чайная масса Дэвидсона, органический южноафриканский ройбуш, пакет на 16 унций

чай из гибискуса

Для контроля артериального давления, чай из гибискуса также подойдет. Он будет управлять уровнем холестерина и поможет организму предотвратить атеросклероз.Теперь это условие, которое никто не хочет.

Получите это: Frontier Hibiscus Flowers Cut и просеянный органический, 1 фунт

Ромашковый чай



В группе лучших чаев для здоровья мы не могли не упомянуть ромашковый чай, потому что он имеет так много преимуществ, которыми мы могли бы наслаждаться. Например, здорово пить его, если у вас чувствительный желудок, так как он поможет уменьшить судороги, газы и помощь даже в случае синдрома раздраженного кишечника. Так что это определенно напиток, который вы должны иметь рядом.

В нем также есть много антиоксидантов, которые могут помочь людям, страдающим диабетом, переносить любые осложнения, такие как потеря зрения и повреждение нервов. Это также может остановить рост раковых клеток. А в случае бессонницы, в отличие от других видов чая, которые повышают энергию, этот поможет вам успокоиться и расслабиться, способствуя появлению сна. Я думаю, лучше всего попробовать травяной чай.

Лучший выбор: органический ромашковый чай без кофеина, 16 графических коробок

пуэр чай



Вы также можете попробовать чай пуэр, особенно если у вас плохое кровообращение, так как оно улучшит его.Это также может помочь при пищеварении, если вы знаете, что у вас здесь проблемы. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, удаляют токсины из вашей крови, что здорово, если вы проходите детокс-процесс.

Купить: Императорский органический чай, пуэр, 18 чайных пакетиков, 1,14 унции

Чай Чага



Кредит: feedlife.ca

Для крепкой иммунной системы употребляйте чай чага, так как он может предотвратить появление рака. Некоторые исследования показали, что он может обладать противовоспалительными свойствами, хотя было отмечено, что он может повысить уровень энергии, увеличив физическую выносливость.Отлично подходит для пищеварения, сохраняя ваш желудок в безопасности от любых нежелательных условий.

Лучше всего купить: Сибирский чай с грибами чага — эксклюзивная смесь сырья + экстракт, травяная добавка из дикого урожая

Преимущества мятного чая

Этот список не может быть полным без упоминания о преимуществах мятного чая. Посмотрите видео ниже, чтобы получить больше информации об этом. Мятный чай и чай из шиповника всегда помогают мне быстро избавиться от простуды.

https: // www.youtube.com/watch?v=pbs-R-y9X1c

Диаграмма преимуществ травяного чая

В следующей таблице приведены краткие сведения о пользе для здоровья, и вы можете найти информацию о других травах, таких как корица или имбирный чай.



Список травяного чая | Кредит: helloglow.co

Итак, как вы видите, все эти чаи будут приносить только пользу для здоровья, без какого-либо риска. И они — только некоторые из травяных чаев, которые может обеспечить природа. Следите за травяными чаями, так как, безусловно, есть тот, который может помочь при определенных условиях.

Информация, связанная с данной

Вам понравилось это руководство по лучшим травяным чаям? Поделись с друзьями.

,

6 напитков, чтобы помочь судорогам периода

Что вы должны пить, чтобы помочь от судорог?

Ваша диета играет важную роль в сокращении судорог периода; не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. В качестве диетолога, а также консультанта по женскому здоровью А.Вогеля, я всегда рекомендую 6 напитков, которые могут помочь облегчить месячные:

• Вода
• Здоровые заменители кофеина
• Зеленые смузи
• Имбирный чай
• Ромашковый чай
• Мятный чай.

Есть также несколько напитков, которые могут усугубить судороги и которые я рекомендую избегать, включая сладкие напитки, кофе, молоко и алкоголь.

Теперь давайте расскажем немного подробнее о том, как 6 отличных напитков, описанных выше, могут помочь вашим менструальным болям.

1. Вода

Всегда важно сохранять себя увлажненным, но это становится еще более важным в течение вашего периода. Это потому, что вода помогает избежать вздутие живота, что не только неудобно, но часто может сопровождаться болью.Один из способов справиться с неприятными месячными спазмами и вздутием живота — увеличить потребление воды.

Во время менструации теплая вода лучше, чем охлажденная, потому что ваш организм может использовать ее немедленно, не нагревая ее. Это означает, что вы получаете преимущества от этого сразу, а не ждать некоторое время.

Однако, если вы хотите выпить что-нибудь более захватывающее во время менструации, вы можете попробовать наш рецепт для детоксикации воды. Со смесью фруктов и овощей этот напиток одновременно освежающий и вкусный!

Дополнительный совет: Тяга, которая может быть проблематичной в течение вашего периода, также может быть признаком жажды, поэтому эта проблема может быть уменьшена, если вы держите себя гидратированным.Вы должны стараться пить как минимум 1,5-2 литра воды каждый день.

2. Полезные заменители кофе

Кофеин может усугубить спазмы менструации, поэтому лучше избегать как можно больше в течение менструации. Однако, если вы все еще хотите насладиться горячим напитком за завтраком или послеобеденным приемом, вы можете попробовать травяной чай или попробовать заменитель кофе, такой как Bambu.

Это сделано из смеси органического цикория, турецкого инжира, солодового ячменя, пшеницы и греческих желудей, что делает его полностью натуральным.Известно, что цикорий оказывает положительное влияние на процессы пищеварения, поэтому, если вы чувствуете тошноту в результате менструации, этот заменитель кофе может оказать вдвойне полезный эффект.

Важно помнить, что кофе без кофеина также содержит кофеин, поэтому вы не совсем в безопасности, даже если вы выбираете свой любимый напиток в форме кофе без кофеина!

Дополнительный совет: Balance Mineral Drink — еще одна отличная альтернатива кофе — его впечатляющее содержание витаминов и минералов — отличный естественный способ повысить вашу энергию!

3.Зеленые смузи

Хороший, свежий смузи также может помочь облегчить периодическую боль, особенно если он полон листовых зеленых овощей! Этот смузи из киви и имбиря, например, обеспечивает витаминами и минералами, которых может не хватать вашему организму в это время месяца. Среди списка ингредиентов миндальное молоко и шпинат, которые являются хорошими источниками магния и железа.

Многие женщины борются с усталостью и низким уровнем энергии в течение своего периода, и это может усугубиться низким уровнем железа, поэтому в настоящее время может оказаться полезным увеличить потребление этого ценного минерала.С другой стороны, магний оказывает расслабляющее действие на мышцы, что помогает облегчить спазмы. Кроме того, это также может повлиять на настроение, способствуя снижению беспокойства и способствуя лучшему сну!

Или почему бы не попробовать наш супер фруктовый и овощной зеленый коктейль? Вы можете выбрать ассортимент ароматов для добавления в свой смузи — почему бы не включить льняное семя для раздувающего волокна и противовоспалительного омега-3? Или добавьте немного ананаса, чтобы получить здоровую дозу бромелаина, другого противовоспалительного средства, которое может помочь при ваших менструальных болях.Сельдерей также является отличным дополнением к любому коктейлю, так как его внушительное содержание калия может помочь справиться с вздутием живота.

Вы также можете найти целый ряд рецептов смузи в нашем центре питания!

Мой совет по самообслуживанию: Как максимизировать пользу для здоровья от Smoothies

Хорошо известно, что смузи полезны для нас, но есть несколько моментов, которые необходимо учитывать, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную выгоду, которую они могут предоставить. Посмотрите мое видео, чтобы узнать, как сделать свои коктейли еще полезнее.

4. Имбирный чай

Имбирь — отличный ингредиент, который может творить чудеса во время вашего периода! Он обладает противовоспалительными свойствами, поэтому может помочь при болезненных судорогах. На самом деле, исследования показали, что имбирь был так же эффективен, как ибупрофен, когда речь шла об облегчении менструальной боли. ¹ Кроме того, если ваш период сопровождается тошнотой, тошнотой и расстройством желудка, имбирь может помочь вам избавиться от этих проблем.

Вы можете увеличить потребление имбиря, положив его в супы или смузи, хотя имбирный чай — еще один вкусный вариант.Вы можете купить имбирный чай хорошего качества в большинстве магазинов здоровой пищи. Итак, почему бы не обменять свой обычный напиток на один ароматизированный имбирь и посмотреть, поможет ли это вашим судорогам?

Дополнительный совет: Приготовьте свой собственный имбирный чай, погрузив свежий имбирь в горячую воду, добавив в него капельку меда или ломтик лимона для дополнительного вкуса.

5. Ромашковый чай

Исследования показали, что соединения в ромашковом чае могут оказаться полезными при менструальных болях. ² Это происходит потому, что эти соединения (гиппурат и глицин) могут помочь снять мышечные спазмы, а также помогают расслабить матку. Как и имбирь, ромашка также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить судороги в дальнейшем.

Я также думаю, что важно отметить, что эти напитки без кофеина очень успокаивают, поэтому, если вы обнаружите, что ваше настроение непредсказуемо во время менструации, это может быть отличным вариантом для вас.

Дополнительный совет: Наши друзья в Jan de Vries предлагают широкий ассортимент освежающих травяных чаев, в том числе этот органический ромашковый чай из Хита и Хизер.

6. Мятный чай

Это еще один чай, который, как считается, облегчает периодические спазмы, а также разрешает проблемы с пищеварением. Одно конкретное исследование показало, что масло мяты перечной расслабляет мышцы живота и уменьшает как длительность, так и тяжесть менструальных болей у многих молодых женщин, которые участвовали. Исследователи пришли к выводу, что это связано со спазмолитическими свойствами содержания в нем ментола. ³

Чай можно сделать из листьев мяты перечной, именно там можно найти масла, подобные ментолу, и которые придают этому чаю освежающий мятный вкус.Таким образом, это хороший вариант попробовать, если вы страдаете от неприятных месячных.

Дополнительный совет: Зеленый чай и чай из листьев малины также могут быть полезны для уменьшения менструальных болей благодаря их противовоспалительным свойствам!

Какие напитки следует избегать во время менструации?

Как я уже говорил в предыдущих блогах, есть ряд продуктов, которые вы должны стараться избегать во время менструации, но, в равной степени, есть несколько напитков, которые вы должны избегать.

Сладкие напитки

Высокое содержание сахара в виде газированных соков и энергетических напитков может привести к быстрому повышению уровня энергии, а затем к его падению, что делает вас еще более вялым, чем когда вы начинали. Поскольку усталость часто является проблемой во время менструации, рекомендуется избегать сладких напитков в случае обострения проблемы.

Еще одна причина отказаться от шипучего сока — ненужное вздутие живота, которое может возникнуть в результате карбонизации. Это не то, с чем вам захочется иметь дело, если вы переживаете трудные периодические судороги.

Plus, хотя темный шоколад хорошего качества содержит антиоксиданты и может помочь при симптомах менструации, следует также избегать употребления горячих шоколадных напитков. Они часто сделаны с использованием более дешевого качества шоколада, и они обычно упакованы с сахаром!

Дополнительный совет: даже фруктовые соки из концентрата могут содержать много сахара, поэтому вместо этого выбирайте сок из сквоша или свежих фруктов, а не из концентрата.

Кофеин

Это большое нет-нет во время вашего периода, поэтому я рекомендую травяные чаи и заменители кофе в настоящее время.Как я обсуждал в своем блоге, «5 причин избегать кофеина во время менструации», кофеин может вызывать у вас беспокойство и нервоз, плюс он активирует симпатическую нервную систему, которая может вызывать у вас чувство беспокойства и стресса. Он также действует как стимулятор, который означает, что он может вызывать колебания гормонов, что не совсем идеально, если ваш период означает, что ваше настроение все равно повсюду.

Более того, кофеин может прерывать уровень глюкозы в крови, что может способствовать тягу к еде, что, опять же, распространено в течение вашего периода.

Дополнительный совет: энергетических напитка, газированный сок и чай содержат кофеин.

Молоко

Молоко содержит насыщенные жиры, которые могут усиливать воспаление и раздражение, что, в свою очередь, может усугубить боль во время менструации. Кроме того, молочные продукты также содержат химическое вещество под названием простагландин, которое может вызвать спазмы. Поэтому, к сожалению, это еще один напиток, который не следует употреблять в больших количествах во время менструации.

По этим причинам следует также избегать употребления других напитков, содержащих молоко, таких как горячий шоколад и чай.

Дополнительные советы: йогурта, молочных коктейлей, сыра, мороженого и сливочного масла тоже могут вызвать проблемы.

Алкоголь

Некоторым женщинам полезно сократить потребление алкоголя во время менструации, поскольку это может привести к обезвоживанию организма. Это, в свою очередь, может сделать более серьезными симптомы менструации, такие как тяга и усталость.

Дополнительный совет: вы можете найти более подробную информацию об алкоголе и периодах в моем блоге «Периоды пьянства: каковы последствия?».

Что еще может помочь вашим месячным судорогам?

Итак, в этом блоге мы рассказали о 6 отличных напитках от менструальных болей, а также о некоторых продуктах, которые не так хороши, когда дело доходит до вашего периода. Но что еще вы можете сделать, чтобы помочь с судорогами?

• Упражнение! Несмотря на то, что это может быть не самое главное во время менструации, когда вы не чувствуете себя лучше, мягкие упражнения могут помочь высвободить эндорфины и расслабить мышцы. Зайдите в мой блог, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые вы можете выполнить в свой период
• Увеличьте потребление питательных веществ. Витамин D может помочь уменьшить боль в периоде, так как он снижает уровень простагландинов, воспалительного химического вещества, участвующего в выделении слизистой оболочки матки и способствующего возникновению спазмов. Омега-3 также может помочь, так как это естественное противовоспалительное средство. Читайте мой блог для получения дополнительной информации о витаминах и минералах, чтобы помочь вашему периоду.
• Примите горячую ванну или используйте грелку. Это может помочь облегчить спазмы болезненного периода, а также может помочь, если вы страдаете от болей в спине во время менструации.
• Ароматерапевтический массаж. Большой обзор исследований по использованию эфирных масел показал, что ингаляция, оральное использование и массаж с эфирными маслами сокращают боль в периоде больше, чем плацебо. ⁴ Массаж также может помочь увеличить приток крови!
• Попробуйте иглоукалывание. Считается, что воздействие на определенные триггерные точки на теле может облегчить боль. В одном обзоре сделан вывод о том, что иглоукалывание было более эффективным, чем обезболивающие, при уменьшении периода боли. ⁵
• Попробуйте корицу. Исследования показали, что корица может быть полезна при успокаивающих болях менструального цикла. Вы можете попробовать добавить его к завтраку или приготовить вкусное карри на ужин. Узнайте больше в моем блоге здесь.
• Спокойной ночи. Знаете ли вы, что, если вы лишены сна, у вас больше шансов быть чувствительными к боли? Более того, если вы страдаете от болезненных менструальных болей, вам может быть трудно хорошо спать по ночам.Я советую, как хорошо спать во время вашего периода в этом блоге.
• Посетите своего врача. Если спазмы и другие симптомы беспокоят вас каждый месяц, вам следует поговорить с врачом, чтобы выяснить, есть ли что-нибудь, что они могут предложить вам от вашей боли. Обезболивающие или определенные методы контрацепции, такие как таблетки, могут быть предписаны, чтобы справиться с более серьезными проблемами, которые могут способствовать спазмам Вашего периода.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30545531

2 https: // pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0403282

3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/

4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423839

5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30497312

.