Травяной чай можно ли пить каждый день: Какие травяные чаи можно пить каждый день и сколько

Травяной чай можно ли пить каждый день: Какие травяные чаи можно пить каждый день и сколько

admin 07.09.2019
Какие травяные чаи можно пить каждый день и сколько

Автор Чайный мастер На чтение 14 мин. Опубликовано

Травяной чай

Фиточаи улучшают самочувствие, бодрят, повышают иммунную систему. Некоторые напитки показаны к приему при определенных заболеваниях, а какие-то травяные чаи можно пить каждый день. Для получения терапевтического эффекта необходимо правильно подбирать и заваривать составы.

Содержание

Чем полезен травяной чай для организма, свойства

Чтобы заварить полезный состав, используются различные компоненты. Они положительно влияют на здоровье. В качестве заварки подходят:

  1. Моночай. В состав входит только одно лекарственное растение: ромашка, иван-чай, зверобой, чабрец;
  2. Сбор. Состоит из 2-х и более растений. С помощью комбинации укрепляется либо восстанавливается организм. Некоторые листья трав необходимо заваривать, чтобы нормализовать давление либо пищеварение;
  3. Классический. В состав входит лекарственная трава: мята, веточки смородины, листья малины, мелисса, ягода.

Чтобы приготовить чай по традиционному рецепту, чаще используются плоды рябины, кардамон, черника, апельсиновая цедра, ягоды шиповника. Для напитка с фруктами характерен приятный вкус.

На заметку!

На здоровье человека отрицательно влияют полынь с пижмой. В первом растении содержатся ядовитые вещества. При чрезмерном их количестве происходит отравление, беспокоят судороги, развиваются галлюцинации.

Полынь

Для человека наиболее полезными считаются: шиповник, ромашка, боярышник, мелисса, мята. Листья, корневище, ягоды и соцветия шиповника обладают лечебными свойствами. Кустарник содержит в себе большую концентрацию аскорбиновой кислоты.

За счет уникального состава шиповник укрепляет иммунитет, эффективно борется с ОРВИ, подавляя воспаление. Напиток полезен при сосудистых патологиях. Он понижает давление. С помощью шиповника быстро купируется клиническая картина, характерная для заболеваний мочевыводящих путей.

Противопоказание к приему ‒ проблемы с кальцием, кариес. Чтобы минимизировать отрицательное воздействие шиповника на эмаль, рекомендуется полоскать ротовую полость после каждого приема напитка.

При частых мигренях, метеоризме, повышенной возбудимости нервной системы рекомендуется пить чай из ромашки. Напиток одновременно:

  • нормализует уровень сахара в крови;
  • купирует симптоматику заболеваний печени и органов ЖКТ.

Перед тем как пить травяной чай из чабреца, необходимо выяснить его преимущества и минусы. В состав растения входит эфирное масло, которое придает напитку дезинфицирующие и антиспастические свойства. Напиток бодрит, нормализуя работу нервной системы, устраняя депрессию, улучшая аппетит. С помощью чабреца укрепляет иммунитет, устраняются признаки заболеваний ЖКТ.

Чабрец

Фиточай из чабреца предотвращает преждевременную эякуляцию. Его можно пить при простатите и гинекологических патологиях:

  • болезненная менструация;
  • маточное кровотечение;
  • гормональный дисбаланс;
  • воспаление придатков.

Лекарственный состав эффективен при кашле. При сердечных и сосудистых патологиях рекомендуется заваривать боярышник. Он тонизирует мышечные ткани, улучшая ток и состав крови. Ученые доказали его пользу для людей преклонного возраста.

Мята ‒ целебная трава, насыщенная химическими веществами, полезными для организма. Ее основным компонентом является ментол. Он эффективен от дисфункции мочеполовой, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.

Чай из мяты понижает кислотность в желудке, снимая воспаление, купируя боль. Напиток нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, улучшает аппетит. Доказан его вред для беременных, когда беспокоит утренняя тошнота.

Если нарушен сон, заваривается мелисса. Ее главным составным веществом считается эфирное масло. Оно оказывает на организм следующие воздействия:

  • седативное;
  • спазмолитическое.

Состав нормализует работу сердца, повышая защитные функции. Чай показан к приему при дисфункции мочеполовой, дыхательной и пищеварительной систем. Мелисса эффективна при неврозе, высоком давлении.

Мелисса

Душица – лечебная трава, в состав которой входят дубильные компоненты, аскорбиновая кислота. Она полезна при заболеваниях дыхательных путей, инфекции мочеполовой системы, воспалениях, нервозностях. Чтобы очистить организм от шлаков, заваривается орегано.

Напиток одновременно оказывает на организм комплексное воздействие, включая:

  • нормализация работы органов пищеварения;
  • заживление язвы;
  • устранение скопившихся газов;
  • купирование болей в кишечнике.

В траве содержатся витамины группы В, С, алкалоиды, флавоноиды, медь, железо, марганец. За счет легкого мочегонного воздействия травяной чай полезен для почек. С его помощью исчезают отеки.

Травяные чаи или сборы, какие лучше пить при неврозе, гастрите, воспалениях и прочих состояниях:

  1. Кипрей. Рекомендуется использовать подвяленные листья растения. Они складываются в кастрюлю, обрызгиваются водой. Добавляется морковка, предварительно нарезанная на большие кубики. К компонентам добавляются душица, мята, морковь. Состав выдерживается несколько часов в теплой духовке. Затем из него приготавливается чай;
  2. Для укрепления иммунной системы используются: кипрей, сушеные яблоки, листья смородины и брусники, ягоды малины и рябины;
  3. В качестве жаропонижающего и потогонного средства показан к приему липовый сбор. Он эффективен в первые дни простуды, при продолжительной нервозности, сильных отеках;
  4. Если ночное недержание мочи спровоцировано психозом, рекомендуется пить чай из чабреца.

Что полезно пить каждый день

Травяной сбор

Прежде чем заварить травяные чаи, необходимо узнать, сколько их можно пить. Срок приема зависит от индивидуальных особенностей организма, наличия сопутствующих заболеваний, состава сбора. Ежедневно при дисфункции органов ЖКТ, патологиях мочеполовой системы, но отсутствии камней в почках, рекомендуется пить чай с шиповником.

Напиток ускоряет метаболизм, повышает эластичность кровеносных сосудов. Он положительно влияет на состояние и работу печени, желчного пузыря. Перечень трав, которые можно заваривать ежедневно:

  1. Ромашка. Обладает мочегонным действием. Уменьшает аппетит;
  2. Мелисса. Эффективна при репродуктивных проблемах. Оказывает на организм успокоительное действие;
  3. Липа. Из-за сильных лечебных свойств рекомендуется пить ежедневно, но курсом с последующим перерывом.

Какие травяные чаи лучше пить

Терапевты советуют заваривать ежедневно чаи из лекарственных трав. Они профилактируют заболевания, не оказывая отрицательного воздействия на здоровье. К таким сборам относятся:

  • мята;
  • мелисса;
  • ромашка;
  • зверобой.

Лучше покупать сборы, фасованные в пакетики. Они продаются в аптеке. Если используются рассыпные аптечные сборы, тогда на 250 мл кипятка понадобится 1 ч. л. заварки.

Как пить правильно

Сбор лечебных трав

Травяной чай необходимо пить с учетом рекомендаций врача, соблюдая пропорции, указанные на упаковке. Большинство сборов завариваются с учетом 1 ч. л. либо пакетика и 200 мл кипятка. Если прием состава связан с простудой, лишним весом, тогда чай выпивается за 20 минут до еды. В напиток добавляется сахар либо мед.

Травы, обладающие иммуностимулирующими свойствами либо содержащие адаптогены (эхинацея, душица), принимаются не дольше 3 недель. Любой травяной напиток показан к приему до 21 дня без консультации врача. При появлении следующих побочных эффектов рекомендуется отказаться от чая:

  • понос;
  • боль в животе;
  • запор;
  • мигрень.

До заварки лечебного сбора учитываются противопоказания к его приему. В период беременности противопоказано употреблять напиток с перечной мятой. Она провоцирует выкидыш. Необходимо отказаться от крапивы, тимьяна, душицы.

Другие ограничения к приему фиточаев:

  1. Зверобой и солодка: высокое давление, проблемы с потенцией;
  2. Почки березы и чабреца: патологии почек;
  3. Рябина: воспалительный процесс, локализированный в органах ЖКТ.

Лица, страдающие от хронических недугов, до начала приема должны проконсультироваться с врачом.

Тонизирующие напитки

Чай из корня имбиря

Сборы, обладающие тонизирующим воздействием:

  • корень имбиря;
  • кипрей;
  • перечная мята.

Чай, приготовленный на их основе, нельзя пить постоянно. В противном случае возникнут хроническая усталость, бессонница, истощение организма.

Успокаивающие

Для успокоения нерв заваривается мелисса с мятой, корень валерианы, пустырник, ромашка либо чабрец. Чтобы оказать на организм более выраженное воздействие, чай выпивается на протяжении нескольких дней перед сном.

Для нормализации давления

Терапевты советуют гипертоникам заваривать ягоды рябины, землянику, барбарис, спорыш, череду. Разрешается пить в сутки до одного стакана.

Очищающие

Периодическое очищение организма необходимо для вывода токсичных соединений и шлаков. Подобными свойствами обладают следующие травы:

  1. Бузина, фенхель и подорожник;
  2. Полынь, ромашка, календула. Оказывают на организм желчегонное воздействие;
  3. Крушина, ревень и жостер. Обладают слабым слабительным эффектом;
  4. Душица и фиалка. Нормализуют дыхание, очищая легкие от слизи;
  5. Одуванчик, лопух и крапива. Быстро удаляют токсины из ЖКТ;
  6. Японская софора, листья и плоды черной смородины. Компоненты нормализуют работу сердца и сосудов, предупреждая появление бляшек.

При наличии строгих показаний врач назначает прием фиточая систематически.

Для снижения веса

Бессмертник

Чтобы избавиться от лишних килограммов, заваривается чай на основе почек березы, бессмертника, ромашки, земляники и зверобоя. Смесь способствует выводу токсинов и шлаков, снижению уровня холестерина. Для приготовления напитка рекомендуется использовать травы в равных долях. Фиточай употребляется в течение продолжительного периода без подсластителей.

При беременности

В период беременности ромашка уменьшает признаки токсикоза. Она положительно влияет на пищеварительную систему. Растение устраняет воспаление в ротовой полости, которое часто диагностируется у беременных. Ромашковый чай содержит витамины и минералы, положительно влияющие на нервную систему. Они стимулируют ее функционирование.

Противопростудные

При простуде рекомендуется заварить травы с общеукрепляющими свойствами. Можно использовать по 3 ст. л. ежевики, земляники, смородины. К смеси добавляется по 1 ст. л. чабреца, ягод шиповника и корня одуванчика. Компоненты измельчают. На 1 ч. л. смеси понадобится 200 мл кипятка. Средство настаивается 20 минут. Можно улучшить вкус чая медом.

На ночь

Лечебные травы комплексно воздействуют на человека:

  • тонизируют;
  • успокаивают;
  • расслабляют.

Главное влияние растения оказывают за счет эфирных масел, входящих в их состав. Они воздействуют на нервную систему. Чтобы не спровоцировать возбудимость и прочие отрицательные признаки, рекомендуется использовать для чая свежие травы. Период их хранения ‒ 2 года.

Валериана лекарственная

Перед сном можно пить чай из следующих трав:

  1. Валериана. Растение обладает успокаивающим эффектом. Для чая используется его корень;
  2. Ромашка. Чтобы заварить чай, потребуются ее цветки. Чтобы избавиться от бессонницы, рекомендуется выпить 200-250 мл теплого ромашкового чая за 2 часа до сна;
  3. Мелисса. Трава с антистрессовым эффектом быстро успокаивает нервную систему, нормализуя сон. Для приготовления напитка понадобится 3 листочка растения и стакан горячей воды. Компоненты настаиваются 15 минут. Необходимо пить медленно за 60 минут до сна;
  4. Душица. Трава купирует нервную возбудимость, повышает аппетит. Для приготовления напитка используются соцветия и сухие листья. Состав приготавливается из 2 ч. л. травы и 250 мл кипятка. Средство настаивается 30 минут;
  5. Мята. С помощью листьев травы нормализуется сон и эмоциональный фон. Для приготовления состава потребуется 5 листков травы и стакан кипятка. Необходимо употреблять в теплом виде в течение 20 минут;
  6. Тимьян. Эффективен, если бессонница спровоцирована умственным либо физическим переутомлением. Для чая заливается кипятком 1 ст. л. сухой травы. Через 60 минут напиток готов к употреблению.

Полезные смеси

Травяные смеси

Травы для чая продаются в специализированных магазинах либо аптеках. Смеси можно собирать самостоятельно. В их основе находится несколько компонентов либо одно растение. Терапевты не советуют соединять больше 5-ти трав одновременно.

Для напитка подходят следующие сборы:

  1. Основной. Компоненты подбираются с учетом нужного эффекта;
  2. Дополнительный. Травы усиливают основное действие, смягчая побочные эффекты;
  3. Вспомогательный. Растения способствуют быстрому всасыванию микроэлементов, обеспечивая их перемещение по организму.

При наличии знаний о терапевтических свойствах лекарственных трав можно самостоятельно сделать сбор с нужным эффектом.

Какие травяные чаи надо пить

Терапевты выделяют несколько травяных сборов, которые необходимо пить для профилактики заболеваний:

  1. Ромашка. Успокаивает и расслабляет;
  2. Билоба Гинкго. Улучшает работу мозга;
  3. Шалфей. Обеззараживает при инфекции;
  4. Китайский лимонник. Эффективен при герпесе, повышает давление;
  5. Эхинацея. Способствует общему укреплению иммунитета;
  6. Расторопша. Купирует симптоматику патологий печени;
  7. Сенна. Обладает слабительным действием;
  8. Череда. Устраняет акне.

Расторопша

Для укрепления иммунной системы, стенок сосудов, улучшения зрения и снижения риска развития синдрома Альцгеймера рекомендуется заваривать свежие либо сушеные листья смородины. Напиток эффективен от сахарного диабета. Он восстанавливает силы после переутомления либо операции.

Чай защищает и лечит от простуды, регулируя давление, оказывая на организм седативное действие. Он стимулирует работу печени и почек. Рекомендуется заваривать листья смородины при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Если простуда сопровождается высокой температурой, приготавливается чай из ферментированных или сушеных листьев малины. Напиток с целебными свойствами эффективен против жара. Одновременно он обладает антибактериальным эффектом. Малиновый чай заваривается при энтерите и гастрите. Он выводит из организма токсины со шлаками, нормализуя работу ЖКТ. Состав приготавливается при поносе и запоре. Листья малины укрепляют репродуктивную систему, купируя боль при менструациях.

Чай с листьями земляники обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием. С помощью напитка снимаются приступы тахикардии, успокаивается нервная система, понижается давление, выводятся из организма соли. Чай обладает следующими эффектами:

  • спазмолитический;
  • потогонный;
  • желчегонный;
  • диуретический.

С помощью чая устраняется бессонница. Земляника эффективна при язве желудка. Она снижает уровень сахара в крови, облегчая течение бронхиальной астмы.

Брусника

Чай из свежих листьев брусники держит организм в тонусе, улучшая пищеварение. Для напитка характерны следующие действия:

  • противомикробное;
  • желчегонное;
  • мочегонное;
  • жаропонижающее;
  • вяжущее;
  • противовоспалительное.

Брусника помогает избавиться от заболеваний почек, простатита, гастрита, воспаления легких, бронхита, ревматизма, стоматита. С помощью растения снижается чувство тревожности, укрепляется иммунитет в период эпидемии ОРВИ.

Для улучшения обмена веществ заваривается чай из сушеных либо свежих листьев облепихи. Напиток снижает давление и риск развития атеросклероза. Облепиха эффективна от сахарного диабета, ишемии, простуды, бессонницы, возбудимости нервной системы.

Облепиховый чай укрепляет иммунную систему, помогая избавиться от клинической картины пищевого отравления. Для состава характерно противосудорожного действие. В напиток добавляется мед, чтобы дополнительно защитить организм от вирусов.

Как заваривать правильно

Степень полезности чая зависит от способа его приготовления:

  1. Сбор заливается горячей, но не кипяченной водой. Такая технология приготовления используется для цветков и маленьких листьев. Для определения оптимальной температуры воды рекомендуется дождаться момента образования на дне чайника пузырьков. Если вода мутнеет, емкость снимается с огня;
  2. Чай приготавливается на водяной бане. Методика подходит для сбора из побегов, корней, коры либо других крупных частей растения.

Фиточай

Важно!

Если сбор состоит из нежных и грубых компонентов, от кипячения воды рекомендуется отказаться. При этом увеличивается время заваривания ингредиентов. В таком случае получится полезный для организма чай с приятным ароматом и насыщенным вкусом.

В отличие от черного и зеленого чая, травяной заваривается дольше. Для максимального раскрытия его лечебных свойств требуется больше времени, чем для традиционных аналогов. На степень полезности прямое влияние оказываются условия хранения трав.

Рекомендуется хранить сбор в цельном виде. Компоненты измельчаются перед заваркой. В среднем процесс длится до 10 минут. Если в сборе присутствует корень, кора, ягоды, цедра, время заваривания увеличивается до 20 минут. На лечебные свойства напитка влияет и посуда, используемая для заваривания трав. Терапевты советуют воспользоваться фарфоровым или глиняным чайником. Чтобы запарить смесь в термосе, предварительно сосуд обрабатывается кипятком.

Можно ли пить просроченный травяной чай

Травяной чай в пакетиках

Эффект лечебного чая зависит от качества и свежести смеси. В пакетики чаще фасуются отходы производства листовых сортов. К ним добавляются амортизаторы, красители, сухофрукты, мелкие листья деревьев. В пакетиках присутствуют токсичные фториды ˗ соединения, которые образуются в старых чайных листьях. В просроченном травяном чае их концентрация увеличивается в несколько раз.

На заметку!

Ученые из университета Дерби доказали, что при постоянном употреблении чая в пакетиках уровень фтора в организме повышается до максимальных пределов. В 1 литре напитка содержится более 6 мг микроэлемента. Суточная его норма для взрослого ˗ до 4 мг.

Неправильное либо длительное хранение чая в пакетиках способствует появлению грибка и ядовитого соединения афлатоксина. Оно вызывает пищевое травление с серьезными последствиями для органов ЖКТ, печени. Одним из опасных осложнений считается онкология.

Употребление горячего напитка, приготовленного из просроченного рассыпного чая, провоцирует следующие побочные явления:

  • боль в суставах;
  • остеопороз;
  • появление шпор;
  • кариес;
  • обострение почечных недугов.

Как выбрать

Цветки для чая

При выборе фиточая особое внимание уделяется состоянию сырья. При самостоятельной заготовке используются только созревшие части растения: распустившиеся цветки, спелые плоды. При покупке рассыпного либо чая в пакетиках учитываются следующие особенности:

  • аромат: в нем должны присутствовать травяные и цветочные нотки, без примеси плесени, затхлости;
  • состояние: сухой, рассыпчатый состав имеет светлую окраску, без серых, черных либо коричневых пятен;
  • состав: к компонентам не относятся крупные ветки, почва, камешки, другой сор;
  • упаковка: отдается предпочтение фольге;
  • размер листьев: рекомендуется покупать заварку из листьев одного размера;
  • влажность: недосушенные листья быстро покрываются плесенью, а пересушенные имеют горький вкус;
  • свежесть: настоящий листовой чай способен сохранять свои свойства и запах на протяжении 2-х недель.

Выбор травяного напитка осуществляется с учетом текущих хронических заболеваний. Гипотоникам не рекомендуется употреблять напиток, повышающий давление. При выборе учитывается срок хранения, дата производства, технология обработка сухой заварки. Терапевты советуют покупать травяной чай в аптеке.

Травяной чай — 5 лучших рецепта на каждый день

Травяные чаи правильно было бы назвать экстрактами, настоями, взварами или напитками. Наши предки употребляли в качестве горячего питья настои различных трав, плодов, ягод, цветов, коры и кореньев, которые обильно росли на полях и в лесах России. Наиболее распространены были малиновые и черносмородиновые настои, чаи из листьев кипрея. Они помогали восполнить энергию после утомительной физической работы. Травяные чаи готовили по уникальным рецептам и пили каждый день. В связи с распространением байхового чая, рецептура большинства травяных чаев утеряна.

Травы вместо чая — какие можно пить утром, днем и вечером

Травяные чаи бывают самого разного назначения: успокаивающее, тонизирующее, расслабляющее, согревающее и витаминизирующее. Каждый из них имеет своеобразный, индивидуальный вкус и запах. Прелесть использования травяных чаев заключается во множестве вариантов приготовления.

Травяные чаи условно делятся на витаминные и лечебные. Витаминные чаи разрешено и рекомендовано пить каждый день. Лечебные — употребляют по показаниям, в качестве добавки после консультации с врачом.


  • Утром лучше всего побаловать себя тонизирующим травяным настоем. Он может включать в свой состав лимонник, дягиль, любисток, женьшень.

  • Вечером хорошо употреблять успокаивающие чаи, включающие в свой состав мяту, мелиссу, валериану, ромашку, вишню.

  • Зимой хороши для употребления чаи, которые повышают иммунитет и снабжают организм витаминами. Они могут содержать малину, смородину, облепиху, шиповник, рябину.

  • Летом особой популярностью пользуются холодные освежающие травяные чаи. Их лучше заваривать их свежего сырья. Тем более, что сезон позволяет составить любой чай.

Теперь подробнее разберем, какими травами можно заменить обычный байховый чай. при этом польза для здоровья будет гораздо ощутимее.

Иван-чай — лечебные свойства травы

Чай из иван-травы, или кипрея, был когда-то широко распространен не только на территории России, но его знали и в Европе. Чаще всего его называли “копорским” — по названию селения, в котором его заготовляли изначально.

Из-за лечебных свойств, иван-чай используется при большом количестве заболеваний. Траву рекомендуют употреблять при лечении:


  • инфекций верхних дыхательных путей;

  • воспалении органов малого таза и мочеполовой системы;

  • язвах, колитах и гепатитах различного происхождения;

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

  • дерматологических заболеваниях.

Мужчинам, регулярно употребляющим иван-чай, трава помогает нарастить мышечную массу без применения стероидов и анаболиков.Она оказывает лечебное воздействие на половую систему.

Женщинам иван-чай помогает сохранять и поддерживать молодость всего организма, а сгладить симптомы климакса. Прин

Какие травы можно пить вместо чая каждый день

Травяные чаи-это отвары различных растений или их частей. Они могут оказывать успокаивающее, бодрящее, витаминизирующее и лечебное воздействие. В статье рассматриваются наиболее популярные травы и их комбинации для приготовления чая.

Прежде чем перейти к описанию отдельных видов чаев, следует указать общие правила их заваривания и использования.

К ним относятся:

  • приобретать травы следует в аптеке или специализированных магазинах. Так есть возможность следить за качеством и сроком годности;
  • иметь в виду, что большинство растений, используемых для травяных чаев, имеют срок годности 1 год. С течением времени травы теряют свои полезные свойства;
  • заваривать чай в стеклянной или керамической посуде, избегая металлов и пластиков;
  • для заварки не годится водопроводная вода из крана-в ней содержится не только хлор, но и прочие вредные примеси. Лучше всего пользоваться родниковой или пропущенной через фильтр водой;
  • перед завариванием надо ополоснуть посуду кипятком

Содержание статьи

Мятный чай: рецепты

Мята является лекарственным растением. Ее с давних пор используют для приготовления лечебных чаев при переутомлении, усталости, а также во время простудных заболеваний. В этом случае к мяте добавляют мед и лимон.

Мятный чай полезен для женского здоровья-он регулирует выработку гормонов, облегчает ПМС и протекание климакса. Мужчинам такой чай в больших количествах пить не рекомендуется, поскольку он снижает выработку мужского полового гормона-тестостерона.

Противопоказания к употреблению мятного чая:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • детский возраст до 5 лет;
  • индивидуальная непереносимость и аллергические реакции;
  • пониженное кровяное давление;
  • варикозное расширение вен

Рецепты мятных чаев:

  • охлажденный мятный: на стакан кипятка две чайные ложки сырья. Настаивать 5 минут, процедить, добавить несколько кубиков льда;
  • мятный с имбирем: к первоначальному рецепту вместо льда добавить по чайной ложке тертого имбиря и меда;
  • с клюквой вместо имбиря: добавляют столовую ложку ягод клюквы

Польза чая из ромашки

Ромашка, на мой взгляд, является универсальным лекарственным растением. Ее отвары применяют для лечения и профилактики следующих заболеваний:

  • гастрит;
  • метеоризм, вздутие кишечника;
  • колит;
  • желудочные расстройства;
  • простуда, ОРВИ;
  • воспаление мочевого пузыря и уретры;
  • бессонница, депрессивные состояния

Ромашковый чай оказывает разностороннее влияние на организм, поскольку обладает уникальными свойствами:

  • противовоспалительным;
  • жаропонижающим;
  • желчегонным;
  • потогонным;
  • обеззараживающим;
  • спазмолитическим

Для профилактических целей ромашку можно пить практически всем. Список противопоказаний очень невелик:

  • индивидуальная непереносимость и аллергия;
  • крупные камни в почках и желчном пузыре

Самый простой вариант заваривания ромашкового чая-две чайные ложки на стакан кипятка. Время настаивания от 5 до 10 минут. В сутки можно выпивать 3-4 чашки настоя.

Ромашка хорошо сочетается с мятой, мелиссой, лавандой и шалфеем. При добавлении этих компонентов чай приобретает приятный вкус и неповторимый аромат. Лечебное воздействие только усиливается.

Иван-чай или кипрей

Кипрей остролистный-так научно называется это растение. Однако в народе его зовут иван-чай или копорский чай. На Руси издавна собирали эту траву, высушивали и применяли для лечения многих болезней. Копорский чай даже шел на экспорт в другие страны.

Потом он был незаслуженно забыт и лишь в последнее время снова набрал популярность. Применяется отвар этого растения для лечения и профилактики следующих болезней:

  • желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвы, колиты, панкреатиты;
  • нервной системы: раздражительность, повышенная возбудимость, расстройства сна, депрессивные состояния;
  • дыхательной системы: простуда, ОРВИ, бронхит, воспаление легких;
  • мочеполовой системы: бесплодие, климакс, аденома предстательной железы, воспаление мочевого пузыря;
  • сердечно-сосудистой системы: нарушения сердечного ритма, стенокардия, артериосклероз;
  • кожно-выделительной системы;

Короче говоря, легче перечислить те болезни, которые не под силу вылечить с помощью иван-чая. Его применяют даже для лечения онкологии в комплексе со специальной терапией.

Противопоказаний к использованию копорского чая немного:

  • индивидуальная непереносимость;
  • детский возраст до 6 лет;
  • беременным и кормящим матерям можно только после консультации с врачом;
  • повышенная свертываемость крови

Заваривают копорский чай так же, как и привычный всем черный-из расчета 1 чайную ложку на стакан кипятка. Ферментированный иван-чай выдерживает несколько заварок.

Хорошо сочетается с различными добавками: мятой, мелиссой, душицей, лимоном, ягодами облепихи, клюквы и малины. Сахар добавлять не рекомендуется-лучше пить вприкуску с медовыми сотами.

Чай из шалфея

Шалфей применяется в народной медицине для лечения болезней желудка и кишечника, нервной системы, мочеполовой и выделительной систем. При простудных заболеваниях и ангине напиток из шалфея помогает бороться с инфекцией, снимает отеки слизистой оболочки горла, обладает жаропонижающими свойствами.

Для мужского и женского здоровья отвар шалфея также очень полезен: повышает потенцию, уменьшает негативные явления во время климакса и ПМС.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гипотония;
  • гипотиреоз, т.е. недостаточная работа щитовидной железы;
  • детский возраст до 14 лет;
  • миома, поликистоз яичников;
  • беременность и грудное вскармливание

Врачи рекомендуют после регулярного приема чая с шалфеем в течение 2-3 месяцев сделать перерыв на 2-3 недели.

Поскольку отвар этого растения имеет горьковатый вкус, к нему обычно добавляют дольку апельсина или ломтик лимона. А шалфей с медом-это хорошая профилактика простудных заболеваний.

Отвар зверобоя

Зверобой в народе называют травой от 99 болезней. Его применяют для лечения и профилактики таких заболеваний:

  • желудочно-кишечные: гастрит, колит, панкреатит, расстройство желудка;
  • нервные: повышенная тревожность, депрессия, бессонница;
  • кожные: нейродермит, гнойничковые высыпания, угревая сыпь;
  • воспаление печени и желчного пузыря

Противопоказания:

  • гипертония;
  • хронические болезни почек и печени;
  • опухоли различного происхождения;
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация;
  • возраст до 12 лет

Чай из зверобоя нельзя сочетать с приемом антибиотиков, антидепрессантов, сердечных препаратов, алкоголя и некоторых пищевых добавок.

Для приготовления отвара берут обычно столовую ложку сухой травы, заливают стаканом кипятка, настаивают в течение двух часов. Принимают по трети стакана такого отвара, разбавляя его наполовину кипяченой водой.

Чай из корней одуванчика

Одуванчик является весьма распространенным сорняком. Для меня знаком прихода весны является цветение этих маленьких желтых солнышек на лужайках. Данное растение применяется в народной медицине с давних времен.

Листья его используются в салатах-в них содержится много витаминов. Из цветков многие хозяйки делают варенье. Оно золотисто-желтого цвета и по консистенции и вкусу напоминает мед.

В корнях одуванчика содержатся почти все известные витамины, а также калий, магний, фосфор, железо и медь. Чай из корней этого растения применяется для лечения многих болезней:

  • малокровия;
  • диабета;
  • мастопатии и других женских заболеваний;
  • атеросклероза;
  • фурункулеза и кожных высыпаний

Корень одуванчика также входит в состав многих травяных аптечных сборов.

Поскольку растение можно найти повсюду, заготовить корни его не представляет проблем. Их выкапывают либо до цветения-в марте-апреле, либо уже после-в сентябре. Корни очищают от земли, моют, режут на мелкие кусочки и высушивают при комнатной температуре.

Для заваривания чая берут чайную ложку сырья на стакан кипятка, дают постоять 20-30 минут и пьют в теплом виде. Можно добавить к напитку чайную ложку цветочного меда, поскольку чай горчит.

Травы и сборы для чая

В статье приведены лишь 7 основных трав для приготовления чаев. На самом деле их великое множество, а сочетаний-и того больше. В специализированных магазинах и аптеках продаются различные травяные сборы.

Можно самому приготовить сырье для таких сборов, смело сочетая не только травы, но и листья, и сушеные ягоды культурных растений. Так, например, на даче я заготавливаю листья и мелкие верхние веточки черной и красной смородины, малины, а также ягоды рябины, калины и клюквы.

Не бойтесь экспериментировать-может вам удастся создать новый травяной сбор, заваривание и употребление которого доставит вам удовольствие и принесет пользу для здоровья.

О традиционных видах чая читайте статью “Виды чая и их свойства от А до Я”

Травяной чай польза, вред. Самые полезные травяные чаи

Травяной чай когда-то был основным чайным напитком. Только с тех пор, когда в Россию был завезен черный и другие сорта чая, он уступил свое место. Сейчас, когда вновь появилась мода на здоровый образ жизни, травяной чай вновь становится очень популярным. Польза травяного чая неоспорима и подтверждается сегодня многими научными исследованиями. Действительно, что может быть лучшим в холодные зимние дни выпить чашку полезного травяного чая? Так в чем польза травяного чая и есть ли вред?travyanoj-chaj-polza

Травяной чай – это чай полученный путем заваривания травы, цветков, корней растений. Заварить такой чай можно с любой травой. Нам нужно успокоится после трудного рабочего дня, облегчить первые признаки простуды, снять тошноту или вздутие живота – мы прибегаем к травяным чаям.

Зимой такой чая согреет, поднимет наш иммунитет. Летом – отличный охлаждающий и полезный напиток. Ведь все травы обладают целебными свойствами. И помимо простого утоления жажды, травяной чай может решить еще ряд проблем со здоровьем.

Польза травяного чая

Травяной чай обладает многими полезными свойствами. Его можно пить в горячем или холодном виде. Во все времена и во всем мире такой чай ценится как напиток, дающий ключ к здоровью и долголетию и является самым древним напитком. Как я же польза может быть при употреблении травяного чая?

Основная польза такого чая, заключается в том, что при заваривании любой части растения, мы получаем целебный напиток со всеми полезными свойствами, присущими данному растению в легко усваиваемой форме. Кроме того, травяной чай это:

отличный источник витаминов и минералов;

флавоноидов;

антиоксидантов;

дубильный веществ;

эфирные соединения.

Травяные чаи просты, недороги и эффективны. Это один из способов выпить вкусный напиток без кофеина и немедикаментозного профилактики и лечения некоторых заболеваний.

Флавоноиды и антиоксиданты, которые содержатся в чайном напитке, помогают выводить из организма токсины и соединения тяжелых металлов, оказывают благотворное действие на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему, капилляры и соединительные ткани, способствуют более быстрому заживлению. Флавоноиды, как полагают ученые, могут оказывать противоопухолевый эффект, замедляют процесс старения.

Дубильные вещества также помогают организму бороться со многими болезнями, обладают вяжущими свойствами, снимают воспаления.

В зависимости от завариваемой травы или нескольких видов трав, травяной чай может обладать следующими свойствами:

Противовоспалительными;

Противобактериальными;

Иммуноукрепляющими и иммуностимулирующими;

Тонизирующими;

Расслабляющими и успокаивающими;

Как правило, травяной чай пьют без сахара. Но при желании можно добавить подсластитель. Лучше, если это будет натуральный мед или стевия.travyanoj-chaj-polza

Вред травяного чая

Трудно представить, что травяной чай может принести какой-либо вред. Тем не менее, определенные требования нужно соблюдать.

Прежде всего это относится к травам из которых будете готовить чай. Их сбор должен осуществляться в экологически чистом районе, чтобы они не содержали вредные вещества промышленных предприятий или трасс и дорог.

Не покупайте никогда на рынке травы пока точно не будете знать где они были собраны. Лучше купить в аптеке или магазине.

Некоторые травы предназначены только для лечения. Пить их в виде чая не рекомендуется. Это такие травы, как окопник, эфедра, кора ивы, чистотел, дубровник, лобелия и подобные, которые содержат ядовитые и токсические вещества. Их принимают строго в определенной дозе и строго регламентированное время.

На некоторые травы может быть индивидуальная непереносимость, которая может проявляться в виде сыпи, раздражения кожных покровов и слизистой, кашлем, чиханием и прочее.

Основное назначение травяного чая – это профилактика. Поэтому не стоит заваривать слишком крепкий чай.

Обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом или специалистом, особенно, если вы в это время проходите курс лечения и принимаете лекарства, беременны или кормите ребенка грудью.travyanoj-chaj-kak-vybrat

Как правильно заваривать травяной чай

Травяной чай – это по сути отвар или настой, приготовленный из травы, листьев, коры, семян или цветков. Он не содержит кофеина и пьют его, как правило, ради профилактики и собственного удовольствия из-за полезных свойств травы или сбора трав.

Как отмечают многие ученые, травяной чай намного лучше витаминов в таблетках. Поэтому, чтобы сохранить все целебные свойства, травяной чай нужно правильно заваривать.

Одно из главных требований – заваривание чая в закрытой посуде. Для этого можно использовать заварочный чайник, в кружке или стакан с крышкой. При заваривании травы она выделяет эфирные масла.

При заваривании некоторых трав, их после заваривания горячей водой нужно выдержать на водяной бане. Допускается заваривание в термосе.

Некоторые травы лучше залить сначала теплой кипяченой водой и затем довести до кипения на огне и проварить несколько минут. Как правило таким способом заваривается кора или плоды.

Как выбрать травяной чай

Когда речь заходит о выборе травяного чая, прежде всего нужно знать с какой целью вы будете пить его. Сейчас можно купить готовые травяные сборы, предназначенные для определенных целей. Это витаминные, для укрепления иммунитета, детские, специально для женщин или мужчин и составленные специалистами в четкой пропорции.

Травяной чай не должен содержать ничего кроме самой травы, никаких искусственных ароматизаторов и красителей.

При заготовке трав самостоятельно, сушить их нужно в тени или под навесом, разложив в один слой или связав в небольшие пучки. Допускается сушка трав в духовке, температура при этом должна быть не вые 35 градусов. Можно сушить в электросушке для фруктов и овощей.

Хранятся травы в плотно закрытых бумажных пакетах, картонных коробках или мешочках из хлопчатобумажной ткани. Срок хранения зависит от конкретной травы. Обычно это один, два года.travyanoj-chaj-luchshie

Самые полезные травяные чаи на каждый день

На протяжении и многих веков из поколения к поколению людьми передавалась информация о целительных силах трав. С таким большинством выбором травяных чаев сегодня возможно трудно понять какой чай лучше выбрать. Вот только некоторые виды полезного травяного чая, которые можно пить каждый день. На самом деле их гораздо больше.

Ромашковый чай

Ромашковый чай самый известный чай. Он обладает успокаивающими свойствами, поможет снизить уровень сахара в крови, улучшает пищеварение. Пьют чай и при простуде, кашле, бронхите, применяют для полоскания горла и полости рта. Как показали исследования, ромашковый чай может снизить уровень смертности почти на 29 процентов.

Чай цветков бузины

Цветки бузины традиционно применяют при лечении простудных заболеваний. Такой чай эффективное противотёчное средство, помогает очистить носовые проходы от слизи.

Обладает он и потогонными свойствами, очищает лимфатические узлы, укрепляет иммунитет.  Чай цветков бузины пьют при аллергии, астме, при лечении грибковых инфекций, инфекции мочевыводящих путей, при зубной боли.

Чай из мелиссы

Мелисса представитель рода мятных. Эти травы обладают успокаивающими, противовоспалительными свойствами, уменьшают боль. Растение богато антиоксидантами и содержит мощное соединение эвгенол.

Чай из мелиссы можно пить при проблемах с пищеварением, со сном, при стрессе и тревоге.

Чай с фенхелем

Это самый известный чай, который пьют при вздутии живота и повышенном газообразовании. Обладает он противовоспалительными и мочегонными свойствами, снимает спазмы, удаляет неприятный запах изо рта.

Мятный чай

Традиционный чай при тошноте и рвоте. Чай стимулирует выработку желчи, улучшает пищеварение, успокаивает и способствует крепкому сну.travyanoj-chaj-myata

Чай с лимонником

Лимонник оказывает положительное действие на процессы пищеварения, успокаивает нервы и понижает давление. Поможет он и при бессоннице, угревой сыпи, простуде.

Чай с лавандой

Лаванда известна своими расслабляющими свойствами. Лавандовый чай пьют чаще всего именно, чтобы снять стресс и успокоить нервы. Поможет он и при проблемах с желудком, снимет боли, связанные с артритом или другими заболеваниями костей, головную боль.

Чай с эхинацеей

Эхинацея обладает отличными тонизирующими свойствами. Пьют такой чай и для поднятия иммунитета, при простуде, для облегчения болей в суставах и мышцах.

Чай с крапивой

Крапива богата минеральными веществами. Она хороший источник железа, кальция, кремния. Чай из крапивы – хорошее противовоспалительное средство, улучшает состояние кожи, борется с аллергией, улучшает состав крови.

Чай с тимьяном

Чай с тимьяном можно пить во время простуды. Тимьян содержит эфирные масла, которые защищают организм от вирусов и инфекций. Помогает он и при кашле как отхаркивающее средство. Поможет он при болях в желудке, горле, при менструальной боли.

Чай с цветками красного клевера

Этот чай особенно хорош известен своей способностью уменьшать симптомы и недомогания во время менопаузы. Если вас мучают частые приливы, нарушен сон – заварите чашку чая с красным клевером.travyanoj-chaj-klever

Чай с розмарином

Аромат розмарина, как утверждают ученые, помогает улучшить познавательную работу, поможет предотвратить старение мозга.

Чай с имбирем

Чай с имбирем является хорошим средством на ранних стадиях инфекций. Пьют его при ревматических болях, он расширяет кровеносные сосуды и стимулирует кровообращение, способствует похудению.

Чай с гибискусом

Красный чай с гибискусом очень универсальный чай. Его можно пить в горячем или холодном виде. Он отлично утоляет жажду, улучшает аппетит, борется с простудой. Хорош этот чай и как слабительное и мочегонное средство.

Матча

Это особый вид зеленого чай очень богат антиоксидантами. Он п 17 раз содержит больше антиоксидантов, чем черника и в 7 раз – чем темный шоколад.

Чай улун

Чай улун способствует похудению. Благодаря большому количеству антиоксидантов, он может уменьшить уровень плохого холестерина, хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние кожи.

Чай пуэр

Чай пуэр – это единственный чай, который может созреть и улучшиться с возрастом. Как показали исследования, он может уменьшить отложения жира, снизить уровень холестерина, предупредить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чай ройбуш

Чай ройбуш может помочь при головных болях, бессоннице, экземе, высоком кровяном давлении, аллергии.

Употребление этого чая может улучшить состояние кожи, очистить ее от прыщей, способствует укреплению и росту волос.

Чай мате

Этот чай также можно отнести к травяным чаям. Он богат антиоксидантами, содержит витамины и ценные минералы, которые оказывают благотворное влияние на сердце, печень, клетки ДНК.

Это далеко не полный спи сок самых лучших травяных чаев. Летом соберите листья земляники, смородины, малины, запаситесь плодами шиповника и другими ягодами. все это прекрасно подойдет для заваривания вкусного и полезного травяного чая.

польза и вред, лекарственные травы и способы их заваривания

Содержание:

  1. Травяной чай.
  2. Что такое травяной чай.
    1. Польза.
    2. Вред.
  3. Какие травы можно пить вместо чая каждый день.

Травяной чайТравяной чай

Природа – настоящий источник полезных веществ для здоровья организма. Но важно уметь правильно использовать ресурсы. Травяной чай – яркий тому пример. Несмотря на постоянное развитие фармакологии, до сих пор народные методы лечения с применением даров природы пользуются большим доверием.

В этой статье вы узнаете, в чем польза ароматных чаев из натуральных сушеных трав, и безопасны ли они для организма.

Что такое травяной чай?

Что такое травяной чай?Что такое травяной чай?

Это напиток из разных частей лекарственных растений. Многие стараются избегать кофе, обычного черного или зеленого чая, отдавая предпочтение именно травяным настоям, которые не содержат в составе кофеина, негативно влияющего на общее состояние организма. Фитонапитки не только вкусно пить по утрам, они благотворно влияют на здоровье человека.

Есть несколько категорий:

  • Моночаи. В составе содержится какое-то одно лекарственное растение. Наиболее популярны настои из иван-чая, ромашки, шиповника, зверобоя, чабреца и т.д. Купить можно в любой аптеке. Но, если есть время и возможности, лучше всего заняться сбором самостоятельно.
  • Травяные сборы. Состоят минимум из двух растений. Различные комбинации нужны для общего укрепления или восстановления организма. Например, существуют смеси, восстанавливающие АД, с мочегонным/желчегонным и другими полезными эффектами.
  • Классические чаи с добавлением лекарственных трав. Распространены напитки, содержащие мятные и малиновые листочки, смородиновые веточки, мелиссу, ягоды и пр.

Интересный факт. Нередко к фиточаям относят цветочно-травяные сборы в формате маленьких пакетиков, которые встречаются в обычных магазинах. Но это не совсем верно. В составе таких продуктов, помимо естественных компонентов, немало ароматизирующих добавок, пользы от которых нет.

Польза

ПользаПольза

Главное достоинство чаев, в составе которых натуральные, травяные компоненты – богатый состав без кофеина.

Каждое наименование – уникальные свойства. Эффект от регулярного приема бывает следующий:

  • Тонизирующий.
  • Общеукрепляющий.
  • Витаминизирующий.
  • Успокаивающий.
  • Жаропонижающий.
  • Спазмолитический.
  • Противовоспалительный.

Действие травяного чая напрямую зависит от растений в составе. Важно определить, для чего нужен напиток, и выбирать состав, который поможет достичь желаемого результата.

Вред

Нельзя недооценивать пользу от приема травяных чаев. Но лекарственные растения нужно употреблять правильно. Иначе возможны неприятные побочные эффекты. Многие травки содержат сильные токсические вещества, которые при избыточном применении обеспечивают вред организму – угнетают нервную систему, негативно сказываются на работе важных органов и пр.

Полезный совет. Перед приемом лекарственных чаев на основе трав лучше всего сходить на консультацию и обследование. Специалист расскажет о возможных ограничениях и подберет оптимальную дозировку.

Потенциальную опасность при приеме травяных чаев для здоровья представляют:

  • Большая вероятность возникновения реакций аллергии. Если раньше вы не принимали напиток, стоит сначала проверить его возможное действие на себе. Пьем небольшое количество, и ждем несколько часов. Организм может реагировать по-разному. Но чаще всего ограничивается сыпью с зудом и повышенной сухостью кожи.
  • Неправильная обработка заготавливаемого сырья. Даже если покупаете травки в аптеке, нужно обращать внимание на производителя и место, где продукт изготовлен (интересует именно экологическая обстановка). Обязательно смотрим сроки годности. При самостоятельном сборе выбираем места, удаленные от дорог, промышленных объектов и т.д.

Из-за собственной беспечности многие люди начинают прием лекарственных чаев по личному усмотрению, что часто заканчивается плачевно. Стоит внимательнее относиться к составам, отдавать предпочтение проверенным сборам и следовать рекомендациям врача.

Какие травы можно пить вместо чая каждый день

Какие травы можно пить вместо чая каждый деньКакие травы можно пить вместо чая каждый день

Если вы не планируете лечиться травами, а хотите разнообразить ежедневную чайную церемонию, есть множество интересных сочетаний растений. Они не только обеспечивают приятные ощущения во время употребления, но и мягко воздействуют на организм:

  • Мелисса, лимонник и шиповник.
  • Ромашка, черника и вишневые листочки.
  • Кардамон с мятой.
  • Черносмородиновые и малиновые листочки с цветками липы и рябиновыми ягодами.
  • Ягодки шиповника и смородины.
  • Шиповник, душица, цедра лимона, крапива, бессмертник и зверобой.

Надоели модные чаи типа пуэра или матча? Попробуйте ароматные, свежие напитки на основе трав, которые подарят невероятный вкус и пользу.


Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Какие травы можно пить вместо чая каждый день не навредив себе

Привычный черный или зеленый чай, утренний кофе можно заменить травяными отварами и настоями – чаями, вкусными и полезными. Травы помогут поправить здоровье, снизить вес и поднять настроение. Самое главное: не забывать о том, что у самых безобидных трав есть противопоказания, которые нужно учитывать.

Для похудения

Для похудения

Травяные чаи для похудения делятся на три категории: травы, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жира; травы, ускоряющие перистальтику кишечника, оказывающие легкое слабительное действие; обладающие мочегонным эффектом и выводящие излишек жидкости из организма.

  1. Травяные чаи для ускорения метаболизма:
  • чай из одуванчиков. Для приготовления завариваются высушенные цветки (1 ст. л. на стакан кипятка). Одуванчик оказывает так же тонизирующее действие;
  • чай из листьев крапивы. Молодая крапива чрезвычайно богата витамином С и микроэлементами. Она не только ускоряет метаболизм, но и притупляет аппетит, снижает количество потребляемых калорий. Заваривают молодые побеги с листьями, предварительно хорошо вымыв и ошпарив их. В крапивный чай можно добавить немного меда или заменителя сахара.
  1. Перистальтику кишечника ускоряют:
  • чай из сенны. Эта трава практически не имеет вкуса, поэтому ее можно сочетать с мятой или мелиссой, добавлять лимон. Сенна оказывает слабительное действие, избавляет от метеоризма и вздутия;
  • чай из семян льна пьют холодным. 1 ч. л. семян заваривают кипятком и ждут, пока вода остынет, затем процеживают и пьют в течение дня. Слизь, которую выделяют семена льна, оказывает благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт и способствует быстрому естественному очищению.
  1. Свойствами диуретиков обладают некоторые травяные чаи:
  • отвар из петрушки нельзя назвать «чаем» в привычном понимании этого слова, однако, заваренные семена и листья избавляют от отеков, способствуют снижению веса;
  • чай из брусничных листьев – отличный диуретик. Он помогает организму избавиться от лишней жидкости, одновременно благоприятно влияет на здоровье почек и понижает кровяное давление.

Чаи для иммунитета

Для имунитета

Трав, которые богаты витаминами (в первую очередь, витамином С), достаточно много. Их можно заваривать в виде травяного чая и пить, чтобы укреплять здоровье.

  1. Плоды шиповника собирают во время созревания, моют и высушивают. Заваривают в кипятке (1 ч. л. на 250 мл воды), процеживают и пьют. Можно заваривать и свежие ягоды.
  2. Липовый цвет – один из самых полезных компонентов для травяного чая. Липа цветет в июле, сырье заготавливают вдали от городских улиц, срывая раскрывшиеся цветки. Их сушат, а затем заваривают и пьют. Чай не только укрепляет иммунитет, но еще обладает противовоспалительным, антибактериальным и легким жаропонижающим эффектом.
  3. Кипрей (Иван-чай) цветет летом. В цветках и листьях содержатся витамины, каротиноиды и вещества, которые стимулируют естественный иммунитет организма. Собирают молодые побеги, цветки, листья, заваривают свежими и высушенными (3 ст. л. сырья на 1 л кипятка).
  4. Сильную поддержку иммунитету оказывает подорожник. В отличие от остальных трав, его используют в форме сиропа, который добавляют в чай. Чтобы приготовить сироп, нужно собрать листья, хорошо вымыть, обсушить и нарезать полосками. Затем смешать листья с медом (1:1) и томить на водяной бане 20 минут. Сироп отцедить и добавлять в воду – 1 ч. л. на 1 ст. кипятка.
  5. Стимулирует естественную защиту организма корень солодки. Его нужно мелко настрогать и залить кипятком (10 г на 250 мл воды). Томить 15 минут на водяной бане, настоять еще 30 минут, процедить и развести в воде (до 1 л).

Для потенции

Для потенции

Каждому мужчине хочется, чтобы интимное здоровье было в порядке. Для поддержания мужской силы можно пить травяные чаи.

  1. Чабрец (тимьян) – невысокий кустарничек с приятным ароматом. Невзрачные, но очень душистые цветки его прекрасно подходят для заваривания душистого чая. Такой чай (1 ч. л. цветков на 1 ст. кипятка) стимулирует кровообращение и усиливает потенцию.
  2. Имбирный чай повышает потенцию, укрепляет иммунитет, снижает вес. Он содержит фитогормоны, близкие к мужским. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке и залить холодной водой (можно добавить дольку лимона) и пить вместо кофе или черного чая.
  3. Корень аира рекомендуется для укрепления и поддержания мужского здоровья. Свежий, вымытый и очищенный корень мелко нарезать и залить кипятком (1 ч. л. сырья на чашку кипятка).

От бессонницы

От бессонницы

Для крепкого сна совсем необязательно принимать седативные и снотворные препараты, достаточно во второй половине для заварить себе успокоительный чай.

  1. Мята и мелисса – лидеры в перечне седативных трав. И та, и другая содержит эфирные масла, которые успокаивают нервную систему, снимают напряжение, нормализуют кровяное давление. Благодаря чаю из мяты или мелиссы, сон будет спокойным и крепким. Достаточно собрать листья и заварить их в стакане кипятка. Можно добавить немного меда, дольку лимона.
  2. Успокаивает нервную систему, способствует релаксу чай из ромашки. Можно самостоятельно собрать цветки, вымыть и засушить их. А можно приобрети в аптеке уже готовые фильтр-пакеты и заваривать их в чашке. Ромашковый чай приятен на вкус, его можно пить без сахара или меда. Кроме того, ромашка успокаивает головную боль, укрепляет иммунитет и оказывает противовоспалительное действие.
  3. Цветки и листья зверобоя так же можно заваривать в качестве лекарства от бессонницы. Усилит действие зверобоя мелисса, валериана, липовый цвет.

Чаи для сна пьют вечером, за 1-2 часа до отбоя.

От давления и для крови

От давления и для крови

Напитки из трав чистят сосуды и разжижают кровь, понижают уровень холестерина и снижают кровяное давление.

  1. Снижает уровень холестерина и очищает сосуды ягодный брусничный чай. Для его приготовления вымытые ягоды нужно слегка подавить вилкой и залить кипятком.
  2. Аналогичным образом можно приготовить чай из ягод калины (он понижает давление, выводит из организма токсины и укрепляет иммунитет) и малины (дополнительно оказывает антибактериальное, противовоспалительное и жаропонижающее действие). Можно заваривать не только ягоды малины, но и молодые побеги, листья.
  3. Настаивают и пьют вместо чая лечебный чай на основе чаги. Чага – черный березовый гриб, который активно используется в медицинских целях. Гриб нужно аккуратно срезать, вымыть и измельчить. Затем залить кипятком и оставить на 6-7 часов. Процеженный настой разводят водой 1:1 и пьют вместо чая.

Как собрать лекарственное сырье

От давления и для крови

Чтобы приготовить травяные чаи, необходимо запастись сырьем. Многие травы, которые указаны в рецептах, произрастают в наших широтах. Чтобы заготовить сырье, нужно уточнить, в какой период оно обладает наибольшей пользой. Как правило, молодые листья и побеги собирают весной, сразу после появления растений; цветы – в конце весны и летом; плоды – по мере созревания. Сроки сбора можно уточнить в специальных справочниках.

Важно: собирать растения вдалеке от дорог, вредных производств, очистных станций. Лучше всего выбирать леса, луга, поля, расположенные вдалеке от городов. Большую пользу принесут молодые побеги и листья, поскольку в них выше концентрация полезных веществ.

Сушить собранные растения нужно в прохладном хорошо проветриваемом месте, периодически переворачивая траву, чтобы она не порылась плесенью. После того, как сырье высохнет, его хранят в стеклянной плотно закупоренной таре или холщовых мешках, в темном прохладном месте. Свежее сырье держат в холодильнике.

Не всегда удается самостоятельно запастись нужными компонентами для заваривания целебных чаев. В этом случае стоит пойти в аптеку – большинство трав, уже высушенные и подготовленные к употреблению, продаются там. Удобно использовать фильтр-пакеты.

Травяные коктейли

Травяные коктейли

Травы можно смешивать, чтобы эффект чая становился разнообразнее.

  1. Если смешать по 1 ст. л. листьев молодой крапивы, ягод малины и плодов шиповника, залить 1 ст. кипятка, настоять 20-30 минут, то получится замечательный витаминный чай. Его стоит пить утром, он бодрит и тонизирует.
  2. Согреет тело и душу зимним днем чай со специями. Для его приготовления нужно заварить в кипятке 2 ч. л. мяты, добавить немного кардамона и 1 цветок гвоздички. Настоять 15 минут, процедить и выпить.
  3. Тонизирующий чай получится, если смешать 1 ст. л. ягод облепихи, 4 ст. л. ягод шиповника, 2 ст. л. мелиссы, 3 ст. л. ягод калины 1 ст. л. сушеных яблок залить 2 л кипятка и настоять в термосе. Перед тем, как пить, чай нужно процедить.
  4. Сбросить лишний вес поможет чай по рецепту: 3 ст. л. корня крушины, 1 ст. л. листьев одуванчика, 1 ст. л. листьев петрушки, 1 ст. л. мяты перечной залить 0,5 л кипятка, настоять, процедить. Пить вместо чая.

Помнить об осторожности!

Прежде, чем задуматься о том, чем заменить чай или кофе, нужно ознакомиться с возможными противопоказаниями. Например, беременной женщине нельзя пить чай из петрушки, вербены, розмарина, календулы, шалфея и душицы. С осторожностью нужно отнестись к кукурузным рыльцам, хмелю, зверобою, корню солодки, имбирю, мяте и гибискусу. Самыми безопасными считаются ягодные чаи.

Остальным людям нужно учитывать, что травы могут спровоцировать аллергию, чрезмерное употребление очищающих и слабительных могут нарушить процесс пищеварения и вызвать обезвоживание. Поэтому во всем хороша мера.

Заключение

Народная медицина рассказывает, какие травы можно пить вместо чая каждый день, как с их помощью очистить организм и укрепить здоровье, но с травами, как и с лекарствами, нужно быть осторожными.

Как правильно употреблять травяные чаи


Можно ли без рецепта врача употреблять сборы лекарственных растений?


На самом деле столь беспечное отношение к травяным чаям достаточно опасно для здоровья. Не стоит забывать о словах Парацельса: ”все есть лекарство и все есть яд, разница лишь в дозе”! Как и любые другие лекарства, травяные чаи имеют свои показания и противопоказания, а их передозировка вызывает отравление.


Среди широко распространенных целебных трав есть немало ядовитых растений. Зачастую факт токсичности растения и определяет его фармакологический эффект (особенно это актуально для травяных чаев, обладающих антисептическим и противовоспалительным действием — к примеру, содержащим багульник и календулу).


Какие травяные чаи можно употреблять бессистемно?


Впрочем, существуют травяные чаи на основе лекарственных трав, которые можно пить сколь угодно много безо всякой опасности для здоровья. К подобным травяным чаям относятся смеси на основе самых безобидных лекарственных трав, таких как мята, мелисса, ромашка аптечная, зверобой. Эти травы, хоть и используют как лекарственные, но в лечебных отварах концентрация сырья гораздо выше, чем при повседневном использовании.


Такие травяные чаи продают в пакетиках или на вес в обычных магазинах. При соблюдении адекватных норм заваривания (1ч.л. сбора на стакан кипятка) и разумного количества выпитого напитка, концентрация действующих веществ будет гораздо ниже действующей дозы.


Как употреблять лечебные травяные сборы?


Другое дело лечебно-профилактические травяные чаи, которые предназначены для профилактики и лечения различных групп заболеваний. В любой аптеке сегодня можно найти большой ассортимент отхаркивающих, ”печеночных”, антидиабетических, мочегонных, кардиопротекторных чаев.


Эти препараты относятся к группе биологически-активных добавок, поэтому принимать их можно без рецепта врача. Однако при употреблении подобных травяных чаев нужно четко придерживаться рекомендуемых производителем количеств и продолжительности курса.


Кроме того, для препаратов, которые не зарегистрированы как лекарственные средства, отсутствуют четкие прописи рецептов. Поэтому подбор трав в таких чаях может оказаться, мягко говоря, не идеальным.


Поэтому, если вы пьете травяной чай с действительно лечебной целью, лучше проконсультироваться у опытного фитотерапевта.


Насколько безопасны травяные чаи для похудения?


Отдельного упоминания заслуживают травяные чаи для похудения. Эти травяные чаи народная молва то возводит в ряд чудотворных средств, то приравнивает к наркотикам, от которых после первого же употребления возникает неизлечимая зависимость.


Истина, как обычно, не имеет отношения ни к одной из крайностей. Все травяные чаи для похудения представляют собою комбинацию мочегонных и слабительных трав. Такие чаи, бесспорно, принесут пользу людям, страдающим запорами и проблемами с выведением жидкости из организма.


Однако, на некие сверхъестественные ”жиросжигающие” свойства подобных чаев надеяться не стоит.


Когда травяные чаи нужно употреблять с осторожностью?


Прежде всего, с осторожностью должны относиться к травяным чаям аллергики, особенно страдающие аллергическими синусопатиями сезонного характера.


При гипертонии может оказаться противопоказан прием укрепляющий травяных чаев, которые содержат такие компоненты как женьшень, элеутерококк, пион, маралий корень.


С особой осторожностью стоит отнестись к приему травяных чаев при беременности. На первых месяцах категорически противопоказано употребление таких обычных трав как чабрец и душица. Малышам до года, они также вредны, поскольку активные компоненты этих трав влияют на развитие нервной системы.


Где покупать травяные чаи?


Стоит упомянуть, что ни в коем случае нельзя покупать травяные чаи у торговок-”знахарок” на рынках. Неизвестно, где и как собраны растения, и в каких условиях они хранились.


При покупке травяного чая также следует обратить внимание и на срок годности продукта. Учитывая, что травы в его составе сильно измельчены, то они имеют гораздо меньший срок хранения, чем не измельченное сырье. Хотя просроченный травяной чай вреда нанести не может, но и пользы от него никакой не будет.

3 здоровых чая, которые нужно пить ежедневно для профилактики рака

Знаете ли вы, что чай является вторым наиболее употребляемым напитком в мире после воды? В то время как чай, сваренный традиционным способом, по-прежнему является основным продуктом питания во многих частях мира, в настоящее время доступен постоянно расширяющийся ассортимент полезных чаев в различных формах. Многие из этих чаев предлагают множество преимуществ для здоровья.

На самом деле чай широко использовался на протяжении всей истории в качестве терапии для конкретных заболеваний. Также считается, что снижение риска заболеваний, в том числе рака .И что вы знаете — недавние научные и клинические исследования подтверждают некоторые, если не все, эти очень интригующие утверждения о здоровье!

Давайте посмотрим на три полезных чая. Научные данные показывают, что вы должны пить ежедневно, чтобы снизить общий риск заболеть раком.

Зеленый чай

Зеленый чай — очень популярный напиток в Японии и некоторых частях Китая. А знаете ли вы, что зеленый чай, белый чай, чай улун и черный чай сделаны из одного растения, Camellia sinensis ? Причина, по которой эти чаи выглядят по-разному, заключается в том, что они обрабатываются по-разному.Например, зеленый чай производится из свежих листьев, которые варятся или нагреваются сразу после сбора урожая. Черный чай подвергается большей обработке, что делает его наиболее окисленным из трех.

Зеленый чай содержит много естественных «биологически активных» соединений — иными словами, природных соединений, которые специфическим образом воздействуют на наш организм. Биологически активные соединения в зеленом чае включают кофеин, полифенолы чая и так называемые «летучие» соединения, которые способствуют знакомому запаху и вкусу этого чая.

Полифенолы чая и катехины являются антиоксидантами

Полифенолы чая являются биологически активными растительными соединениями, которые включают катехины, которые, как считается, отвечают за многие многообещающие преимущества для здоровья, связанные с зеленым чаем.Наиболее активный и распространенный катехин в зеленом чае известен как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Эпигаллокатехин (ЭКГ) является еще одним катехином. Оба обладают высокой антиоксидантной активностью — вместе они нейтрализуют многие вредные «свободные радикалы» в нашем организме.

Свободный радикал — это высокореактивная молекула, которая может повредить важные биологические структуры в клетках вашего организма, такие как ДНК и белки. Как и витамин С и витамин Е, антиоксиданты, такие как EGCG и ЭКГ, ограничивают вред, наносимый свободными радикалами, путем их химической нейтрализации.

Противораковая активность зеленого чая

Лабораторные исследования показали, что зеленый чай:

  • Замедляет или полностью предотвращает рост раковых клеток
  • Блокирует образование новых кровеносных сосудов, которые необходимы раку, чтобы питаться питательными веществами
  • Может защитить клетки организма от ультрафиолетового (УФ) повреждения
  • Может укрепить иммунную систему
  • Появляется, чтобы вызвать естественные детокс-ферменты в нашем организме, которые помогают защитить от образования рака

Хотя многие из этих противораковых преимуществ, как полагают, быть результатом сильной антиоксидантной активности (и других биологически активных свойств) полифенолов зеленого чая, таких как EGCG и ECG, точные механизмы, с помощью которых зеленый чай действует для предотвращения рака, еще не были четко определены.

Antioxidante green tea Хотя регулярное употребление зеленого чая рекомендуется для снижения риска развития рака, его эффективность для людей, которые уже страдают от различных форм рака, в настоящее время неясна. Тем не менее, из-за отсутствия токсичности и многочисленных противораковых свойств, приемлемо и целесообразно потреблять две-три чашки зеленого чая в день . Было бы разумно ожидать, что профилактическая терапия, которая может помочь снизить риск развития рака, может также помочь предотвратить прогрессирование заболевания.

Чай из одуванчиков

Слабо одуванчик использовался на протяжении веков в качестве альтернативного растительного лекарственного средства для лечения инфекций, уменьшения воспаления, увеличения желчи и устранения проблем с печенью. Он также считается эффективным слабительным слабительным, наряду с улучшением аппетита и пищеварения.

В последнее время очень многообещающие исследования показали, что экстракты цветка одуванчика, листьев и корня — все они используются для приготовления здорового чая — содержат биологически активные соединения с потенциальными противораковыми свойствами.

Противораковые свойства экстракта корня одуванчика

В очень захватывающем результате, как для терапевтов, так и для пациентов с раком, было обнаружено, что экстракт корня одуванчика убивает агрессивные, устойчивые к лечению клетки рака поджелудочной железы человека, не нанося вреда незлокачественным клеткам .

Другим раком, который очень устойчив к лечению, является хронический миеломоноцитарный лейкоз (CMML). Было показано, что экстракт корня одуванчика избирательно убивает клетки CMML, что позволяет предположить, что экстракт корня одуванчика обладает огромным потенциалом в качестве эффективной альтернативы традиционному лечению CMML токсичными противораковыми препаратами.

Известно, что летальная и быстро действующая меланома рака кожи устойчива к иммунотерапии, лучевой терапии и химиотерапии. Единственный известный способ лечения — хирургическое удаление после раннего обнаружения. Многообещающе было показано, что экстракт корня одуванчика убивает клетки меланомы человека , опять же, не нанося вреда незлокачественным клеткам.

Важно помнить, что все эти исследования экстракта корня одуванчика проводились в изолированных раковых клетках в лабораторных условиях.Единственный способ узнать, насколько эффективен экстракт корня одуванчика против различных форм рака, — это проверить его в клинических испытаниях на людях. В настоящее время в Университете Виндзора в Канаде проводится одно клиническое испытание на людях, в ходе которого исследовательская группа тестирует мощную форму экстракта корня одуванчика на группе из 30 пациентов с раком конечной стадии, связанным с кровью.

До тех пор, пока не появятся дополнительные результаты исследований, эксперты в области здравоохранения утверждают, что в качестве профилактической терапии совершенно нормально выпивать чашку или две чашки одуванчика, листьев или корневого чая ежедневно из-за почти полного отсутствия токсичности.Однако, если вы в настоящее время лечитесь от какого-либо заболевания, вы должны быть осторожны и проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять эти полезные чаи в свой ежедневный рацион.

Чай Chaga Mushroom

Drink Chaga Tea for Immune Support Знаете ли вы, что до 100 видов грибов изучаются на предмет их полезных для здоровья преимуществ? Кажется, что некоторые грибы содержат очень мощные иммуностимулирующие биоактивные соединения . По этой причине эксперты в области здравоохранения считают, что грибы однажды могут быть полезны для профилактики, а также для лечения рака.

Например, гриб чага уже много лет используется в народной медицине в Сибири и других регионах России, Польше и многих странах Балтии. Чага используется в качестве очищающего средства, а также для лечения заболеваний желудка, глистов, заболеваний печени и сердца — и даже рака.

В последние годы этот экзотический гриб — который растет почти исключительно на березах и, как говорят, выглядит как крупный рост обгоревшей коры — был тщательно изучен из-за высокого уровня питательных веществ и антиоксидантов.На самом деле его популярность выросла до такой степени, что теперь можно купить полезный чай из грибов чаги.

Гриб Чага — противораковый супергерой?

Экстракты чага грибов, как было показано, убивают клетки рака легких, глиальных клеток и толстой кишки в лабораторных исследованиях, не нанося вреда нормальным незлокачественным клеткам.

Кроме того, было показано, что биоактивное соединение, полученное из чаги, убивает несколько типов клеток рака толстой кишки , что настоятельно свидетельствует о том, что его можно использовать в качестве добавки в терапии рака толстой кишки.

Хотя эти первоначальные результаты очень многообещающие, клинические испытания все еще необходимы для подтверждения безопасности и эффективности Чаги как потенциального лечения рака у людей.

Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что не рекомендуется пить чай с грибами чага, если вы используете препарат, разжижающий кровь, или если вы принимаете лекарства, снижающие уровень сахара в крови. Чтобы быть в безопасности, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять этот конкретный полезный чай в свой ежедневный рацион, особенно если у вас уже есть заболевания.

Краткое содержание статьи

  • Чай широко использовался на протяжении всей истории в качестве терапии для конкретных заболеваний. Также было отмечено снижение риска многих заболеваний, в том числе рака.

  • Зеленый чай содержит много естественных «биологически активных» соединений (природных соединений, которые специфическим образом воздействуют на наш организм). Зеленый чай содержит как ЭГКГ, так и ЭКГ, которые помогают нейтрализовать многие вредные «свободные радикалы» в нашем организме.

  • Несмотря на то, что регулярное употребление зеленого чая рекомендуется для снижения риска развития рака, его эффективность для людей, которые уже страдают от различных форм рака, в настоящее время неясна. Тем не менее, из-за отсутствия токсичности и многочисленных противораковых свойств, как правило, рекомендуется употреблять от 2 до 3 чашек зеленого чая в день.

  • Многообещающие недавние исследования показали, что экстракты цветка, листьев и корня одуванчика — все из которых используются для приготовления здорового чая — содержат биологически активные соединения с потенциальными противораковыми свойствами.

  • Большинство экспертов в области здравоохранения говорят, что в качестве профилактической терапии совершенно нормально выпивать чашку или две чашки цветов одуванчика, листьев или корней в день из-за почти полного отсутствия токсичности. (Однако всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом.)

  • Некоторые грибы содержат очень мощные иммуностимулирующие биоактивные соединения. В последние годы грибы чага были тщательно изучены из-за высокого уровня питательных веществ и антиоксидантов.Хотя первоначальные исследования очень многообещающие, клинические испытания все еще необходимы для проверки безопасности и эффективности Чаги как потенциального лечения рака у людей.

  • Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что , а не , не рекомендуется пить чай с грибами чага , если вы используете препарат, разжижающий кровь, или если вы принимаете лекарства, снижающие уровень сахара в крови. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять этот чай в свой ежедневный рацион, особенно если у вас уже есть заболевания.

.

6 Удивительные преимущества пить чай (вы не знали)

Не секрет, что пить чай полезно для вас. Чай является неотъемлемой частью традиционной медицины и почитается как панацея во многих азиатских странах. Китайцы и японцы употребляли этот чай для улучшения здоровья на протяжении веков. Это даже продвигается в западной медицине как способ лечения симптомов простуды и гриппа.

Преимущества чаепития выходят далеко за рамки простого улучшения самочувствия во время болезни.Пить чай может помочь защитить здоровье мозга, улучшить здоровье сердца и даже предотвратить некоторые виды рака. Здесь мы покажем вам все полезные свойства чая, чтобы вы могли выпить с любимой кружкой и потягивать здоровье.

Что такое чай?

Чай — один из самых часто употребляемых напитков в мире. Существует две основные категории чая: настоящие чаи и травяные чаи. Кроме того, есть ароматизированные чаи, которые сочетают настоящую чайную основу с травяными настоями.

Настоящий чай

Настоящий чай производится с использованием листьев чайного растения, известного как Camellia sinensis . Эти чаи включают зеленый чай, белый чай, чай улун, чай пуэр и черный чай. Хотя эти чаи изготавливаются с использованием одних и тех же листьев растения Camellia sinensis , разница в цвете и вкусе связана с производственным процессом.

Зеленый чай и белый чай — это настоящие чаи, которые подвергаются наименьшей обработке. Эти чаи не окисляются.Листья собирают и сушат, чтобы предотвратить химическую реакцию, которая превращает листья в темно-коричневый или черный цвет. В результате эти чаи сохраняют свой естественный зеленый цвет и считаются одними из самых полезных для здоровья.

Черный чай полностью окисляется, в то время как чай улун лишь частично окисляется. Чай Пуэр выдерживается и считается постокисленным чаем. Эти настоящие чаи обладают целым рядом полезных для здоровья свойств, но считаются слегка уступающими зеленому чаю. Содержание кофеина в настоящих чаях варьируется между различными типами и способом производства чая.

Травяной чай

Травяной чай изготавливают путем заваривания фруктов, корней, трав, листьев и стеблей различных растений. Травяные чаи также обычно называют травяными тизанами. Эти чаи полезны для здоровья, которые отличаются от настоящих чаев, поскольку они содержат различные соединения. Некоторые из самых популярных травяных чаев включают имбирный чай, мятный чай и ромашковый чай. Травяные чаи не содержат кофеина.

Польза для здоровья от чая

1.Защищает здоровье сердца

Недавние исследования, включая исследования на животных, показывают, что употребление чая может значительно снизить риск серьезных сердечных заболеваний, включая сердечный приступ и сгустки крови. Чай содержит противовоспалительные свойства, которые помогают успокоить ткани в артериях. Это помогает минимизировать риск воспаления, которое может ограничить кровообращение и вызвать свертывание (1).

Потребление чая также может помочь снизить высокое кровяное давление и снизить уровень холестерина. Одно исследование показало, что люди, которые выпивали четыре чашки или больше зеленого чая каждый день, имели на 32% уменьшенный риск сердечного приступа и значительно более низкие уровни плохого холестерина ЛПНП.

2. Повышает энергию

Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который может помочь увеличить энергию. Низкое количество кофеина делает зеленый чай хорошим выбором для людей, которые хотят сократить потребление кофеина.

Энергетические свойства зеленого чая дополнительно определяются аминокислотой, известной как L-теанин. Эта аминокислота замедляет всасывание кофеина. В результате, прилив энергии от зеленого чая длится дольше и устойчивее, чем от чашки кофе.Вы получите повышенную концентрацию и энергию без нервных побочных эффектов или аварии, когда кофеин перестает действовать. L-теанин также увеличивает альфа-волны в мозге, помогая повысить фокусировку, в то же время предлагая успокаивающие и расслабляющие эффекты.

3. Может помочь потере веса

Зеленый чай может помочь ускорить потерю веса благодаря своему химическому составу. Зеленый чай содержит аминокислоты, которые дают сигнал организму сжигать накопленный жир. Кофеин в зеленом чае также помогает повысить энергию, чтобы вы могли выполнять свои упражнения более эффективно (2).

Исследования показали, что эти преимущества более выражены у лиц азиатского происхождения. Люди других национальностей также могут видеть улучшение показателей потери веса, но в меньшей степени, чем другие.

Экстракт зеленого чая является популярной добавкой для похудения, которая способствует ускорению похудения. Экстракт зеленого чая — это просто концентрированная форма листьев зеленого чая. Выпивая зеленый чай, вы можете получить те же преимущества потери веса, что и принимать добавки.

Зеленый чай также помогает держать вас увлажненным и может удовлетворить сладкоежек.Зеленый чай — это напиток без калорий, поэтому вы можете пить столько чашек, сколько захотите, не чувствуя себя виноватым. Замена сладких газированных напитков и спортивных напитков зеленым чаем может сократить потребление калорий и помочь вам быстрее достичь ваших целей в фитнесе.

4. Поддерживает психическое здоровье

Регулярное употребление чая связано с более низким риском неврологических заболеваний и снижением уровня стресса. Потребление зеленого чая также показало многообещающую способность предотвращать снижение когнитивных функций, связанное с такими заболеваниями головного мозга, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.Чай предлагает естественные успокаивающие эффекты, которые могут уменьшить стресс и помочь вам расслабиться после тяжелого дня.

Чай содержит антиоксиданты, которые предотвращают окислительный стресс, который может повредить здоровые клетки. Антиоксиданты в чае устраняют свободные радикалы, вызванные загрязнением и другими факторами, которые могут вызвать окислительный стресс. Окислительный стресс был связан с деменцией и депрессией. Антиоксиданты также помогают очистить организм от токсинов, которые могут вызвать проблемы с психическим здоровьем. Было показано, что пьющие чай имеют более низкий уровень стресса и улучшают общее состояние здоровья при регулярном употреблении.

5. Может регулировать уровень сахара в крови

Питьевой чай может помочь регулировать уровень сахара в крови и предотвращать или контролировать такие заболевания, как диабет 2 типа. Черный чай снижает уровень сахара в крови после еды. Эффекты проявлялись в течение 120 минут после приема пищи. Исследователи связывают эти преимущества для здоровья с полифенолами в чае. Эти полифенолы обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (3).

6. Пищеварение при помощи СПИДа

Чай помогает оптимизировать пищеварение и может лечить множество проблем — от тошноты и расстройства желудка до диареи.Имбирный чай — это травяной чай, который давно используется в Китае и Индии для лечения расстройства желудка. Ингредиенты гингерол и шогаол помогают успокоить слизистую оболочку желудка, предотвращая рвоту. Мятный чай также помогает успокоить расстройство желудка благодаря высокому уровню антиоксидантов и ментола.

Чай также содержит дубильные вещества, которые, как было показано, уменьшают воспаление кишечника. Это может помочь успокоить спазмы желудка и лечить синдром раздраженного кишечника.

Пейте за свое здоровье

Потенциальная польза для здоровья от чая намного превосходит простое улучшение здоровья иммунной системы.Пейте чай ежедневно, чтобы предотвратить развитие неврологических расстройств и защитить здоровье сердца.

Если вы предпочитаете пить зеленый чай или пакетики с травяным чаем, вы обязательно найдете вкус чая, который вам нравится. Исследуйте разнообразные земляные и растительные ароматы настоящих чаев или смешайте их с цветочными, цитрусовыми, пряными и фруктовыми вкусами травяных чаев. Пока ты пьешь чай. Вы обязательно пожнете пользу для здоровья от этого восхитительного эликсира.

Источники:

1. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123419/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519

3. https: //www.ncbi.nlm.nih .gov / pmc / Articles / PMC3689013 /

Что такое элемент Rich Text?

Заголовок 2

Заголовок 3

Заголовок 4
Заголовок 5

Элемент rich text позволяет создавать и форматировать заголовки, абзацы, цитаты, изображения и видео в одном месте, а не добавлять и форматировать их. индивидуально.Просто дважды щелкните и легко создавайте контент.

Редактирование статического и динамического содержимого

здесь тестовая ссылка

Элемент расширенного текста может использоваться со статическим или динамическим содержимым. Для статического содержимого просто перетащите его на любую страницу и начните редактирование. Для динамического содержимого добавьте поле расширенного текста в любую коллекцию, а затем подключите элемент расширенного текста к этому полю на панели настроек. Вуаля!

Как настроить форматирование для каждого расширенного текста

Заголовки, абзацы, цитаты, рисунки, изображения и подписи к рисункам можно стилизовать после добавления класса в элемент расширенного текста с помощью вложенной системы выбора «Когда внутри».

  1. https://webflow.com/design/cupandleaf?pageId=5e25f5e910cdbb49319fbfe4&itemId=5e25fdbad236c5b2027c1aed
  2. https://webflow.com/design/cupand
  3. 01.

    лучших 10 травяных чаев, которые нужно пить, чтобы быть здоровым

    от Walter — эта статья может содержать партнерские ссылки.

    Последнее обновление

    best herbal teas and their benefits best herbal teas and their benefits

    Травяные чаи используются с древних времен для лечения некоторых заболеваний или предотвращения их появления. Вы можете быть удивлены, узнав, что у Матери Природы есть лекарство от всего, что она создала на растениях.

    Конечно, может быть трудно лечить болезнь только с ними, как только она установлена ​​в организме, но эти чаи окажут большую помощь во время лечения, поддерживая организм.Кроме того, регулярное употребление полезного чая предотвратит возникновение болезни, поддерживая ваше тело в равновесии.

    Если вы хотите извлечь лучшее из травяного чая, убедитесь, что в нем нет ничего, кроме самого чайного растения (листьев). Многие современные продукты включают ароматизаторы и сахара в качестве усилителей вкуса, но это только разрушит воздействие трав на здоровье. Также лучше употреблять их естественным путем, без добавления сахара, возможно, меда, когда он достигнет комнатной температуры, или лимона.

    Существуют различные виды чая, которыми вы можете насладиться, но мы просто рассмотрим некоторые из них, вероятно, наиболее ценимые в мире. Вот мой любимый список травяных чаев и их медицинского применения.

    [clickToTweet tweet = ”Там, где есть чай, есть надежда. — Артур Вин Пинеро ”quote =” Там, где есть чай, есть надежда. — Артур Вин Пинеро ”theme =” style3 ″]

    Польза для здоровья зеленого чая

    health benefits of green tea health benefits of green tea

    Лучший травяной чай для похудения.

    Зеленый чай, безусловно, самый известный травяной чай, который потребляется почти всеми.Он известен своим высоким содержанием антиоксидантов и поддерживает потерю веса. Кроме того, он высоко ценится за повышение энергии, будучи в некоторых случаях более эффективным, чем кофе.

    Так какие болезни это может предотвратить?

    Ну, антиоксиданты являются сильными, когда речь идет о защите организма от рака, поэтому употребление зеленого чая будет держать некоторые виды рака на расстоянии. Рак ободочной и прямой кишки, рак желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря, молочной железы и легких — все они могут быть предотвращены с помощью регулярного его потребления.Это мощный напиток против свободных радикалов.

    Это также поможет в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживая низкий уровень холестерина. Некоторые исследования даже связывают профилактику болезни Альцгеймера и Паркинсона с употреблением зеленого чая в течение жизни, что может быть только положительным моментом.

    Рекомендовано покупать: зеленый чай Bigelow, коробки по 40 штук (в упаковке по 6 штук)

    Преимущества черного чая

    Black Tea benefits Black Tea benefits

    Черный может следовать по популярности зеленым, многие заменяют кофе на черный чай, так как считают его более здоровой версией.Как и зеленый чай, он также содержит кофеин, поэтому вы можете пить его днем, а не ночью, так как это может вызвать у вас беспокойство, если вы будете пить его перед сном.

    Когда речь идет о защите вашего здоровья, говорят, что черный чай помогает курильщикам, уменьшая вред, наносимый сигаретным дымом их легким. Это также снизит кровяное давление, поскольку регулирует кровоток с помощью теофиллина, природного вещества, содержащегося в нем.

    Это также сделает инсульт просто кошмаром.А в случае людей, страдающих астмой, кажется, что они улучшают свое дыхание, расширяя дыхательные пути.

    Преимущества белого чая

    White Tea White Tea

    Белый чай

    также представляет собой отличный выбор, так как обладает противораковыми свойствами, одновременно поддерживая здоровый кровоток и поддерживая низкое кровяное давление.

    Если вы заботитесь о своих зубах, то можете пить этот чай. Он содержит достаточное количество фтора, который защищает их, а также содержит много питательных веществ, которые защищают от бактерий, защищают от кариеса и неприятного запаха изо рта.Это прогонит бактерии от вашего организма, а это значит, что вам не придется бороться с инфекциями.

    Рекомендовано покупать: Twinings Fujian Chinese Pure White Tea, чайный пакетик из 20 штук (по 6 штук)

    Преимущества чая Улун

    Oolong Tea health benefits Oolong Tea health benefits

    Если вы хотите похудеть или держать уровень сахара в крови под контролем, чай Улун должен быть вашим выбором травяного чая. Некоторые исследования показали, что это может помочь людям, которые находятся на диете, поддерживая их потерю веса.Это также помогает нам поддерживать уровень сахара в крови и уровень холестерина на разумном уровне, не позволяя им причинять вред нашему организму.

    Мой выбор: китайский чай Улун Бигелоу, 20 коробок (по 6 штук)

    чай ройбуш

    health benefits of Rooibos Tea health benefits of Rooibos Tea

    Чай ройбуш, или красный чай, также отлично подходит для профилактики рака. Как и чай Улун, он также снижает уровень холестерина и кровяное давление, поэтому хорошо знать, что у нас есть альтернатива — есть несколько трав для одной цели.

    Для людей, которые испытывают большую нагрузку на печень, это поможет органу восстановить свою ткань. И если у вас есть спазмы или желудочно-кишечный стресс, подумайте о чашке теплого чая ройбуш, так как это поможет решить эти проблемы.

    Мне нравится это: чайная масса Дэвидсона, органический южноафриканский ройбуш, пакет на 16 унций

    чай из гибискуса

    Для контроля артериального давления, чай из гибискуса также подойдет. Он будет управлять уровнем холестерина и поможет организму предотвратить атеросклероз.Теперь это условие, которое никто не хочет.

    Получите это: Frontier Hibiscus Flowers Cut и просеянный органический, 1 фунт

    Ромашковый чай

    Chamomile Tea health benefits Chamomile Tea health benefits

    В группе лучших чаев для здоровья мы не могли не упомянуть ромашковый чай, потому что он имеет так много преимуществ, которыми мы могли бы наслаждаться. Например, здорово пить его, если у вас чувствительный желудок, так как он поможет уменьшить судороги, газы и помощь даже в случае синдрома раздраженного кишечника. Так что это определенно напиток, который вы должны иметь рядом.

    В нем также есть много антиоксидантов, которые могут помочь людям, страдающим диабетом, переносить любые осложнения, такие как потеря зрения и повреждение нервов. Это также может остановить рост раковых клеток. А в случае бессонницы, в отличие от других видов чая, которые повышают энергию, этот поможет вам успокоиться и расслабиться, способствуя появлению сна. Я думаю, лучше всего попробовать травяной чай.

    Лучший выбор: органический ромашковый чай без кофеина, 16 графических коробок

    пуэр чай

    Pu-erh Tea health benefits Pu-erh Tea health benefits

    Вы также можете попробовать чай пуэр, особенно если у вас плохое кровообращение, так как оно улучшит его.Это также может помочь при пищеварении, если вы знаете, что у вас здесь проблемы. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, удаляют токсины из вашей крови, что здорово, если вы проходите детокс-процесс.

    Купить: Императорский органический чай, пуэр, 18 чайных пакетиков, 1,14 унции

    Чай Чага

    Chaga Tea benefits Chaga Tea benefits

    Кредит: feedlife.ca

    Для крепкой иммунной системы употребляйте чай чага, так как он может предотвратить появление рака. Некоторые исследования показали, что он может обладать противовоспалительными свойствами, хотя было отмечено, что он может повысить уровень энергии, увеличив физическую выносливость.Отлично подходит для пищеварения, сохраняя ваш желудок в безопасности от любых нежелательных условий.

    Лучше всего купить: Сибирский чай с грибами чага — эксклюзивная смесь сырья + экстракт, травяная добавка из дикого урожая

    Преимущества мятного чая

    Этот список не может быть полным без упоминания о преимуществах мятного чая. Посмотрите видео ниже, чтобы получить больше информации об этом. Мятный чай и чай из шиповника всегда помогают мне быстро избавиться от простуды.

    https: // www.youtube.com/watch?v=pbs-R-y9X1c

    Диаграмма преимуществ травяного чая

    В следующей таблице приведены краткие сведения о пользе для здоровья, и вы можете найти информацию о других травах, таких как корица или имбирный чай.

    teas for every ailment teas for every ailment

    Список травяного чая | Кредит: helloglow.co

    Итак, как вы видите, все эти чаи будут приносить только пользу для здоровья, без какого-либо риска. И они — только некоторые из травяных чаев, которые может обеспечить природа. Следите за травяными чаями, так как, безусловно, есть тот, который может помочь при определенных условиях.

    Информация, связанная с данной

    Вам понравилось это руководство по лучшим травяным чаям? Поделись с друзьями.

    ,

    6 напитков, чтобы помочь судорогам периода

    Что вы должны пить, чтобы помочь от судорог?

    Ваша диета играет важную роль в сокращении судорог периода; не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. В качестве диетолога, а также консультанта по женскому здоровью А.Вогеля, я всегда рекомендую 6 напитков, которые могут помочь облегчить месячные:

    • Вода
    • Здоровые заменители кофеина
    • Зеленые смузи
    • Имбирный чай
    • Ромашковый чай
    • Мятный чай.

    Есть также несколько напитков, которые могут усугубить судороги и которые я рекомендую избегать, включая сладкие напитки, кофе, молоко и алкоголь.

    Теперь давайте расскажем немного подробнее о том, как 6 отличных напитков, описанных выше, могут помочь вашим менструальным болям.

    1. Вода

    Всегда важно сохранять себя увлажненным, но это становится еще более важным в течение вашего периода. Это потому, что вода помогает избежать вздутие живота, что не только неудобно, но часто может сопровождаться болью.Один из способов справиться с неприятными месячными спазмами и вздутием живота — увеличить потребление воды.

    Во время менструации теплая вода лучше, чем охлажденная, потому что ваш организм может использовать ее немедленно, не нагревая ее. Это означает, что вы получаете преимущества от этого сразу, а не ждать некоторое время.

    Однако, если вы хотите выпить что-нибудь более захватывающее во время менструации, вы можете попробовать наш рецепт для детоксикации воды. Со смесью фруктов и овощей этот напиток одновременно освежающий и вкусный!

    Дополнительный совет: Тяга, которая может быть проблематичной в течение вашего периода, также может быть признаком жажды, поэтому эта проблема может быть уменьшена, если вы держите себя гидратированным.Вы должны стараться пить как минимум 1,5-2 литра воды каждый день.

    2. Полезные заменители кофе

    Кофеин может усугубить спазмы менструации, поэтому лучше избегать как можно больше в течение менструации. Однако, если вы все еще хотите насладиться горячим напитком за завтраком или послеобеденным приемом, вы можете попробовать травяной чай или попробовать заменитель кофе, такой как Bambu.

    Это сделано из смеси органического цикория, турецкого инжира, солодового ячменя, пшеницы и греческих желудей, что делает его полностью натуральным.Известно, что цикорий оказывает положительное влияние на процессы пищеварения, поэтому, если вы чувствуете тошноту в результате менструации, этот заменитель кофе может оказать вдвойне полезный эффект.

    Важно помнить, что кофе без кофеина также содержит кофеин, поэтому вы не совсем в безопасности, даже если вы выбираете свой любимый напиток в форме кофе без кофеина!

    Дополнительный совет: Balance Mineral Drink — еще одна отличная альтернатива кофе — его впечатляющее содержание витаминов и минералов — отличный естественный способ повысить вашу энергию!

    3.Зеленые смузи

    Хороший, свежий смузи также может помочь облегчить периодическую боль, особенно если он полон листовых зеленых овощей! Этот смузи из киви и имбиря, например, обеспечивает витаминами и минералами, которых может не хватать вашему организму в это время месяца. Среди списка ингредиентов миндальное молоко и шпинат, которые являются хорошими источниками магния и железа.

    Многие женщины борются с усталостью и низким уровнем энергии в течение своего периода, и это может усугубиться низким уровнем железа, поэтому в настоящее время может оказаться полезным увеличить потребление этого ценного минерала.С другой стороны, магний оказывает расслабляющее действие на мышцы, что помогает облегчить спазмы. Кроме того, это также может повлиять на настроение, способствуя снижению беспокойства и способствуя лучшему сну!

    Или почему бы не попробовать наш супер фруктовый и овощной зеленый коктейль? Вы можете выбрать ассортимент ароматов для добавления в свой смузи — почему бы не включить льняное семя для раздувающего волокна и противовоспалительного омега-3? Или добавьте немного ананаса, чтобы получить здоровую дозу бромелаина, другого противовоспалительного средства, которое может помочь при ваших менструальных болях.Сельдерей также является отличным дополнением к любому коктейлю, так как его внушительное содержание калия может помочь справиться с вздутием живота.

    Вы также можете найти целый ряд рецептов смузи в нашем центре питания!

    Мой совет по самообслуживанию: Как максимизировать пользу для здоровья от Smoothies

    Хорошо известно, что смузи полезны для нас, но есть несколько моментов, которые необходимо учитывать, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную выгоду, которую они могут предоставить. Посмотрите мое видео, чтобы узнать, как сделать свои коктейли еще полезнее.

    4. Имбирный чай

    Имбирь — отличный ингредиент, который может творить чудеса во время вашего периода! Он обладает противовоспалительными свойствами, поэтому может помочь при болезненных судорогах. На самом деле, исследования показали, что имбирь был так же эффективен, как ибупрофен, когда речь шла об облегчении менструальной боли. 1 Кроме того, если ваш период сопровождается тошнотой, тошнотой и расстройством желудка, имбирь может помочь вам избавиться от этих проблем.

    Вы можете увеличить потребление имбиря, положив его в супы или смузи, хотя имбирный чай — еще один вкусный вариант.Вы можете купить имбирный чай хорошего качества в большинстве магазинов здоровой пищи. Итак, почему бы не обменять свой обычный напиток на один ароматизированный имбирь и посмотреть, поможет ли это вашим судорогам?

    Дополнительный совет: Приготовьте свой собственный имбирный чай, погрузив свежий имбирь в горячую воду, добавив в него капельку меда или ломтик лимона для дополнительного вкуса.

    5. Ромашковый чай

    Исследования показали, что соединения в ромашковом чае могут оказаться полезными при менструальных болях. 2 Это происходит потому, что эти соединения (гиппурат и глицин) могут помочь снять мышечные спазмы, а также помогают расслабить матку. Как и имбирь, ромашка также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить судороги в дальнейшем.

    Я также думаю, что важно отметить, что эти напитки без кофеина очень успокаивают, поэтому, если вы обнаружите, что ваше настроение непредсказуемо во время менструации, это может быть отличным вариантом для вас.

    Дополнительный совет: Наши друзья в Jan de Vries предлагают широкий ассортимент освежающих травяных чаев, в том числе этот органический ромашковый чай из Хита и Хизер.

    6. Мятный чай

    Это еще один чай, который, как считается, облегчает периодические спазмы, а также разрешает проблемы с пищеварением. Одно конкретное исследование показало, что масло мяты перечной расслабляет мышцы живота и уменьшает как длительность, так и тяжесть менструальных болей у многих молодых женщин, которые участвовали. Исследователи пришли к выводу, что это связано со спазмолитическими свойствами содержания в нем ментола. 3

    Чай можно сделать из листьев мяты перечной, именно там можно найти масла, подобные ментолу, и которые придают этому чаю освежающий мятный вкус.Таким образом, это хороший вариант попробовать, если вы страдаете от неприятных месячных.

    Дополнительный совет: Зеленый чай и чай из листьев малины также могут быть полезны для уменьшения менструальных болей благодаря их противовоспалительным свойствам!

    Какие напитки следует избегать во время менструации?

    Как я уже говорил в предыдущих блогах, есть ряд продуктов, которые вы должны стараться избегать во время менструации, но, в равной степени, есть несколько напитков, которые вы должны избегать.

    Сладкие напитки

    Высокое содержание сахара в виде газированных соков и энергетических напитков может привести к быстрому повышению уровня энергии, а затем к его падению, что делает вас еще более вялым, чем когда вы начинали. Поскольку усталость часто является проблемой во время менструации, рекомендуется избегать сладких напитков в случае обострения проблемы.

    Еще одна причина отказаться от шипучего сока — ненужное вздутие живота, которое может возникнуть в результате карбонизации. Это не то, с чем вам захочется иметь дело, если вы переживаете трудные периодические судороги.

    Plus, хотя темный шоколад хорошего качества содержит антиоксиданты и может помочь при симптомах менструации, следует также избегать употребления горячих шоколадных напитков. Они часто сделаны с использованием более дешевого качества шоколада, и они обычно упакованы с сахаром!

    Дополнительный совет: даже фруктовые соки из концентрата могут содержать много сахара, поэтому вместо этого выбирайте сок из сквоша или свежих фруктов, а не из концентрата.

    Кофеин

    Это большое нет-нет во время вашего периода, поэтому я рекомендую травяные чаи и заменители кофе в настоящее время.Как я обсуждал в своем блоге, «5 причин избегать кофеина во время менструации», кофеин может вызывать у вас беспокойство и нервоз, плюс он активирует симпатическую нервную систему, которая может вызывать у вас чувство беспокойства и стресса. Он также действует как стимулятор, который означает, что он может вызывать колебания гормонов, что не совсем идеально, если ваш период означает, что ваше настроение все равно повсюду.

    Более того, кофеин может прерывать уровень глюкозы в крови, что может способствовать тягу к еде, что, опять же, распространено в течение вашего периода.

    Дополнительный совет: энергетических напитка, газированный сок и чай содержат кофеин.

    Молоко

    Молоко содержит насыщенные жиры, которые могут усиливать воспаление и раздражение, что, в свою очередь, может усугубить боль во время менструации. Кроме того, молочные продукты также содержат химическое вещество под названием простагландин, которое может вызвать спазмы. Поэтому, к сожалению, это еще один напиток, который не следует употреблять в больших количествах во время менструации.

    По этим причинам следует также избегать употребления других напитков, содержащих молоко, таких как горячий шоколад и чай.

    Дополнительные советы: йогурта, молочных коктейлей, сыра, мороженого и сливочного масла тоже могут вызвать проблемы.

    Алкоголь

    Некоторым женщинам полезно сократить потребление алкоголя во время менструации, поскольку это может привести к обезвоживанию организма. Это, в свою очередь, может сделать более серьезными симптомы менструации, такие как тяга и усталость.

    Дополнительный совет: вы можете найти более подробную информацию об алкоголе и периодах в моем блоге «Периоды пьянства: каковы последствия?».

    Что еще может помочь вашим месячным судорогам?

    Итак, в этом блоге мы рассказали о 6 отличных напитках от менструальных болей, а также о некоторых продуктах, которые не так хороши, когда дело доходит до вашего периода. Но что еще вы можете сделать, чтобы помочь с судорогами?

    • Упражнение! Несмотря на то, что это может быть не самое главное во время менструации, когда вы не чувствуете себя лучше, мягкие упражнения могут помочь высвободить эндорфины и расслабить мышцы. Зайдите в мой блог, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые вы можете выполнить в свой период
    • Увеличьте потребление питательных веществ. Витамин D может помочь уменьшить боль в периоде, так как он снижает уровень простагландинов, воспалительного химического вещества, участвующего в выделении слизистой оболочки матки и способствующего возникновению спазмов. Омега-3 также может помочь, так как это естественное противовоспалительное средство. Читайте мой блог для получения дополнительной информации о витаминах и минералах, чтобы помочь вашему периоду.
    • Примите горячую ванну или используйте грелку. Это может помочь облегчить спазмы болезненного периода, а также может помочь, если вы страдаете от болей в спине во время менструации.
    • Ароматерапевтический массаж. Большой обзор исследований по использованию эфирных масел показал, что ингаляция, оральное использование и массаж с эфирными маслами сокращают боль в периоде больше, чем плацебо. 4 Массаж также может помочь увеличить приток крови!
    • Попробуйте иглоукалывание. Считается, что воздействие на определенные триггерные точки на теле может облегчить боль. В одном обзоре сделан вывод о том, что иглоукалывание было более эффективным, чем обезболивающие, при уменьшении периода боли. 5
    • Попробуйте корицу. Исследования показали, что корица может быть полезна при успокаивающих болях менструального цикла. Вы можете попробовать добавить его к завтраку или приготовить вкусное карри на ужин. Узнайте больше в моем блоге здесь.
    • Спокойной ночи. Знаете ли вы, что, если вы лишены сна, у вас больше шансов быть чувствительными к боли? Более того, если вы страдаете от болезненных менструальных болей, вам может быть трудно хорошо спать по ночам.Я советую, как хорошо спать во время вашего периода в этом блоге.
    • Посетите своего врача. Если спазмы и другие симптомы беспокоят вас каждый месяц, вам следует поговорить с врачом, чтобы выяснить, есть ли что-нибудь, что они могут предложить вам от вашей боли. Обезболивающие или определенные методы контрацепции, такие как таблетки, могут быть предписаны, чтобы справиться с более серьезными проблемами, которые могут способствовать спазмам Вашего периода.

    1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30545531

    2 https: // pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0403282

    3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/

    4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423839

    5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30497312

    .

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о