ТОП-3 рецепта чая для бодрости

Рецепты чая:

Как научиться просыпаться без кофе? Как перестать «выползать» из кровати под раздражающий будильник? Как перестать бороться с сонливостью в течение дня? Запомните рецепты чая для бодрости, и проблемы с низкой активностью больше не будут беспокоить.

Лучший способ получить продуктивный день – это начать его бодрым утром. Но на этом пункте нас поджидает проблема: тяжелый подъем, вялость, апатия. Знакома ситуация, когда не можешь собрать себя по утрам? Попробуй вместо утреннего кофе выпить тонизирующий чай, и увидишь, как изменятся твоя активность, здоровье и даже мироощущение.

Рецепты чая:

Рецепты чая:

1. Монгольский тонизирующий чай.
2. Энергетический чай с витаминами.
3. Освежающий травяной чай.
4. Летний тонизирующий облепиховый чай.
5. Имбирный энергетический чай.

Монгольский тонизирующий чай

По легенде, этот напиток особенно любил Чингисхан, отличавшийся бодростью и энергичностью. Рецепт достаточно прост: смешайте по чайной ложке душицы, зверобоя и мяты, залейте кипятком и дайте настояться 20 мин. Выпейте, не процеживая.

Напиток не готовят заранее, а вот смесь трав можно заготовить на долгое время. Чай придает телу бодрость, повышает выносливость и иммунитет. Душица и мята успокаивают, поэтому нервные срывы тебе больше не грозят.

Энергетический чай с витаминами

Чувствуешь себя разбитой? Не хватает сил на тренировку? Все время хочется спать? Перед тем как начинать пить таблетки, попробуй применить рецепты чая. Например, этот.

Залей горячей водой (80-90 градусов) 5-6 ложек зеленого чая, можно взять пакетики. Пока чай настаивается (около 10 минут), приготовь порошок из 2 таблеток ревита и такого же количества аскорбиновой кислоты.

Когда напиток охладится до 40-50 градусов, добавь туда порошок, 4 ложки сахара или 5-6 меда, 20 капель настойки женьшеня. Перемешай, долей теплой водой до объема 0,5 л и пей утром, в обед или во время тренировки.

Осторожно: нельзя добавлять витамины и другие добавки в горячий чай, это уничтожит витамины и ферменты.

Освежающий травяной чай

Этот напиток – прекрасный способ взбодриться в летнюю жару или получить заряд витаминов зимой. Рецепты чая из трав особенно полезны, если апатия объясняется недостатком витаминов или неправильным питанием.

Возьми по щепотке листьев малины, ежевики и зверобоя, залей литром крутого кипятка и оставь настояться в термосе несколько часов и пей утром или в течение дня, добавляя по вкусу сахар или мед.

Летний тонизирующий облепиховый чай

Рецепты чая из облепихи отличаются высокой концентрацией витаминов и микроминералов, их, как правило, готовят загодя, рассчитывая на большой объем. Особенно хорош этот напиток летом, так как освежает и хорошо утоляет жажду.

2 горсти смеси из равного количества листьев мяты и облепихи залей 3 л кипятка и настаивай часов 6. В теплый напиток добавь мед по вкусу (около половины стакана), размешай и пей целый день.

Имбирный энергетический чай

Этот напиток придаст сил ранним морозным утром и поможет проснуться после жаркой летней ночи. Его подают горячим и холодным, используя всевозможные добавки. Имбирь – прекрасный энергетик, а кроме того он омолаживает организм, повышает иммунитет и способствует похудению.

Измельчи на терке 2 см свежего корня имбиря, залей его стаканом воды и доведи до кипения. Провари 5-10 минут.

Горячий вариант чая: охлади жидкость до 50 градусов. Добавь мед, сок цитрусов (лимон, апельсин, мандарин), бадьян, перец, корицу или другие специи по вкусу и пей, пока теплый.

Холодный вариант: охлади до 40 градусов, раствори в нем мед, затем добавь лимонный сок, мяту или мятный сироп, корицу по желанию, лед и подавай в высоком стакане.

Выбирай чай по вкусу и ощути бодрость и прилив сил. Двигайся, чтобы жить здорово!

Рецепты чая: видео

Травяной чай вместо утреннего кофе — Городская мода

Наверняка каждый из нас слышал о вреде кофе, но в то же время, мы постоянно употребляем этот напиток. Кофе отлично тонизирует организм, помогает проснуться. Однако взбодриться с утра можно и без вреда для здоровья. Многие травяные чаи не хуже кофе тонизируют и поднимают настроение.

Бодрящие травяные чаи

Наши предки, задолго до появления у нас кофе и чая, уже умели снимать усталость и повышать тонус организма при помощи травяных настоев.

А в наше время стало известно, что большие дозы кофеина не бодрят, а наоборот – угнетают настроение. К тому же, многим людям, по состоянию здоровья, кофеин не рекомендуется, а слегка взбодриться часто бывает необходимо.

Поэтому и приходят к нам на выручку всем известные и популярные лекарственные растения в виде травяного чая.

Кроме повышения тонуса, травяные чаи обладают широким спектром других полезных и лечебных свойств.

Если ваша жизнь полна стрессовых ситуаций, и вы уже не ощущаете прилива бодрости от выпитой чашки кофе или крепкого чая, то поспешите перейти на травяные чаи.

Обратите внимание, что чай из трав действует на организм мягче, чем кофеин, но дольше. Но это не значит, что можно превышать дозировку травяного чая – здесь важна длительность воздействия.

Чтобы достичь желаемого эффекта, то есть, на долгое время ощутить прилив бодрости, пить травяной чай надо в виде курса: 3 раза в день, минимум в течение месяца.

Дозировку и способ заварки выбирайте по вкусу. Распространённый вариант: 1  чайную ложку травы залить 1 стаканом крутого кипятка. Накрыть крышкой и настаивать 15-20 минут. Затем процедить.

В чашку с травяным чаем, вы можете добавлять мёд, лимон, сахар, измельчённые фрукты, варенье и т. д. – по вкусу.

Какой чай из трав выбрать?

—  Главная альтернатива кофе – это цикорий. Напиток из цикория бодрит, и в то же время снимает излишнее возбуждение, улучшает работу сердца, печени и пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины.

—  Имбирный корень – отличная альтернатива кофе: натрите свежий корень на мелкой тёрке, возьмите 1 ч. л. полученной кашицы и залейте кипятком. Добавьте мёд по вкусу. Этот чай немного жжёт, зато согревает, бодрит и улучшает работу мозга.

—  Розмарин. Чай с розмарином хорошо тонизирует и бодрит – ещё одна альтернатива утренней чашке кофе.

—  Мелисса (лимонная мята) – отличное средство для снятия повышенной утомляемости. А если в чай с мелиссой добавить вербену, то это поможет вам побороть депрессию.

—  Чай с мятой перечной хорошо снимает усталость, стресс и активизирует мозговую деятельность.

—  Ромашка лекарственная не только лечит желудочные проблемы, но и хорошо снимает головные боли, успокаивает нервы и способствует спокойному сну.

—  Хорошо снимает головную боль любого происхождения липовый чай.

—  Шиповник. Настой шиповника – источник витаминов и враг стресса.

—  Эхинацея – это не только профилактика простуды, но и замечательное средство от усталости и головной боли.

—  Смесь в равных пропорциях корня валерианы, травы пустырника иплодов боярышника не только успокаивает нервы и снимает головные боли, но и является потрясающим средством от стресса и депрессии! Этот чай, с добавленной в него ложечкой мёда, надолго поднимает настроение и заставляет радоваться жизни!

рецепты для бодрости, красоты и отличного настроения!

Каким мы видим идеальное утро? Бодрым, энергичным, и уж точно без отёчности, метеоризма и проблем с кишечником.

Удивительно, но все эти проблемы можно решить с помощью …чая.

Имбирный травяной чай для восстановления энергии

Имбирь, тимьян и лимонник являются натуральными тонизирующими средствами для лучшего начала дня: скажем «нет» тяжести желудка и кишечным газам.

Ингредиенты:

• свежий корень имбиря 50%,
• 30% тимьяна,
• 20% лимонника.

Приготовление: приготовить чашку травяного чая, настаивая ингредиенты в течение 10 минут.

Использование: утром или всякий раз, когда организм слаб или истощен.

Свойства: тонизирующие, возбуждающие, стимулирующие иммунитет.

Чай с травой мать-и-мачеха для тонуса организма

Этот энергичный и ароматный травяной чай будет заряжать энергией на весь день.

Ингредиенты:

• 40% травы мать-и-мачеха,
• 30% цитронеллы,
• 13% вербены,
• корень солодки,
• лимонная цедра.

Приготовление: вскипятить воду в кастрюле, выключить и добавить столовую ложку смеси трав и настаивать четыре минуты, затем отфильтровать все.

Использование: выпивать утром сразу после сна.

Свойства: бодрящие, освежающие, стимулирующие.

Для очищения организма в помощь идет крапива

Характеристики: отличный травяной чай, способствующий устранению метаболических токсинов и избыточных жидкостей, которые могут превращаться в целлюлит с течением времени.

Ингредиенты:

• 40% крапивы,
• 20% ромашки,
• 20% березы.

Вскипятить воду в кастрюле, выключить и добавьте ложку смеси, настаивая пять или шесть минут, затем отфильтровывать все.

Использование: пить утром на голодный желудок.

Свойства: дренажные и мочегонные.

Пробуждающий травяной зеленый чай

Характеристика: настой, способный разбудить метаболизм организма, благодаря исключительным свойствам зеленого чая, который также является отличным антиоксидантом и природным антибактериальным средством.

Состав и приготовление: столовая ложка зеленого чая в листьях и половина ложки семян фенхеля. Нагреть воду, но не доводить до кипения. Настаивать все около трех минут, а затем отфильтровать.

Использование: выпивать чашку утром сразу после сна.

Свойства: антибактериальные, антиоксидантные.

Травяной чай с фиалкой

Травяной чай полезен для регулирования активности кишечника, уменьшения запора и устранения отека брюшной полости.

Ингредиенты:

• 30% мелиссы,
• 30% ревеня,
• 30% фиалки,
• семена фенхеля 10%.

Всыпать шепотку смеси трав в чашку с водой и настаивать пять минут перед фильтрованием.

Использование: желательно принимать его утром натощак перед завтраком.

Бодрящий чай, какой чайный напиток самый тонизирующий

Бодрое начало дня – залог его дальнейшей продуктивности. Но утром так тяжело согнать сонливость и зарядиться энергией. Разбудить организм поможет зарядка и бодрящий чай, который является прекрасной альтернативой кофе, но более полезной. Рецептов тонизирующего напитка очень много, попробуем найти лучший из них.

Свойства тонизирующего чая

Бодрящее свойство чая обусловлено наличием в его составе алколоидов – это вещества, отвечающие за выброс в кровь гормона адреналина и повышающие работоспособность. К ним относится кофеин и танин, которые в некоторых чайных сортах находятся в большей концентрации, чем в кофе.

Тонизирующий напиток расширяет сосуды и усиливает кровоток, благодаря чему мозг насыщается кислородом и появляется ясность ума, концентрация внимания и способность к хорошему запоминанию.

Бодрящие чаи воздействуют на организм мягче, чем кофе, но имеют более продолжительное действие. Поэтому злоупотреблять ими тоже не стоит.

Чашечка бодрящего напитка насыщает витаминами и минералами, а также благотворно сказывается на работе органов ЖКТ, сердечно-сосудистой и выделительной системы

Примечательно, что некоторые тонизирующие чаи могут иметь и расслабляющие свойства. Все зависит от концентрации и способа его заварки.

Какой сорт выбрать

Наибольшей популярностью в нашей стране пользуется черный чай, который на самом деле китайцы относят к красному сорту. Он хорошо тонизирует, однако не рекомендуется к частому употреблению, особенно людям пожилого возраста из-за большого содержания кофеина.

Самый востребованный и качественный – это китайский бодрящий чай. Особенно популярен черный пуэр, который обладает уникальными свойствами и имеет долгий срок хранения. Тем, кому крепкий настой противопоказан, можно остановить выбор на зеленом или белом чае, которые прекрасно снимают усталость и мягко воздействуют на организм.

Лучшие сорта для бодрости:

• Да хун Пао;
• Пуэр;
• Тегуань Инг;
• Лун Цзин.

Пуэр

Это уникальный древнейший сорт чая, который сохраняет свои полезные свойства благодаря долгой ферментации в специальных условиях. Его часто называют мужским напитком, потому что в процессе заваривания он приобретает насыщенный терпкий вкус. Также в нем содержится около 300 ароматических соединений, чего нельзя встретить больше ни в каком напитке. Пуэр не только хорошо взбодрит организм, но и позаботится о его здоровье.

Этот тонизирующий чай имеет уникальный химический состав

Он богат антиоксидантами, полифенолами, сахарами и аминокислотами. В нем содержится большое количество галловой кислоты, которая снижает уровень холестерина в крови, чистит печень и сосуды, а также препятствует образованию гепатомы.

Китайские мудрецы считают, что при регулярном употреблении пуэра можно надолго продлить молодость и хорошее состояние внутренних органов. Содержащиеся в нем ферменты укрепляют организм, повышают работоспособность и улучшают память. Пожилым людям рекомендуется пить пуэр для снижения метеозависимости и укрепления иммунитета.

Да хун пао

С этим чаем связаны красивые легенды об исцелении людей, видимо именно этот факт обусловил высокую стоимость сорта. Его урожай собирают в строго определенное время, после чего чаинки проходят тщательную сортировку и на продажу поступают только лучшие из них.

Да хун пао очень вкусный чай – сладкий с благородными фруктовыми нотками

Его необходимо пить небольшими порциями, иначе можно получить сильно одурманивающий эффект. Этот сорт способен концентрировать внимание и делать зрение более острым. Он расширяет сосуды и усиливает кровоток, благодаря чему повышается мозговая активность. Да хун пао оказывает сильное тонизирующее действие и быстро снимает усталость, а также головную боль.

Те гуаньинь

Этот сорт является разновидностью улунов и имеет очень приятный медовый вкус. Его ценят за способность ускорят метаболизм, выводить токсины и препятствовать развитию опухолевых образований.

Для получения бодрящего эффекта Те гуаньинь необходимо заваривать крепко, а при получении слабого настоя организм получает расслабление и легкость

Этот чай рекомендуется употреблять во время диеты, так как не только помогает сжигать внутренние жировые запасы, но и насыщает витаминами и важными микроэлементами. Спортсменам такой напиток поможет не только повысить эффективность тренировки, но и поддержит работу сердечно-сосудистой и мышечной системы.

Лун Цзин

Это зеленый сорт чая ценится благодаря его целебным свойствам. Лун Цзин применяют для борьбы с вирусными инфекциями и укрепления иммунитета. Он обладает высоким тонизирующим действием, поэтому ценится среди людей, чья работа связана с бессонными ночами.

Для получения бодрящего эффекта, Лун Цзин необходимо заваривать в течение двух минут

При более длительной экстракции настой получается слишком крепким и может вызвать тревожность и расстройство сна.

Травяные чаи

Особое место среди тонизирующих чаев занимают настои из трав. Поэтому, если есть противопоказания к употреблению кофеина, попробуйте приготовить бодрящий травяной напиток.

Идеально подойдут следующие растения:

• Мелисса или мята.
• Ромашка.
• Зверобой.
• Вербена.
• Эхинацея.

Мята не только снимает усталость, но и активизирует мозговую активность и повышает внимание. Ромашка усиливает защитные функции организма и снимает головные боли. Вербена борется с нервным напряжением и упадком сил, поэтому ее рекомендуется заваривать в процессе активной мозговой деятельности. Эхинацея тоже прекрасно борется с усталостью и сонливостью.

Рецепт приготовления травяного чая прост. Для начала смешайте указанные растения в стеклянной баночке, а затем 1 чайную ложку такой смеси заваривайте стаканом кипяченой воды. Настой готовится в течение 15-20 минут.

Тонизирующий чай можно пить ежедневно или по мере необходимости

Бодрящий имбирный напиток

Для тех, кто любит чай повкуснее, подойдет рецепт бодрящего напитка с имбирем. Корень этого растения является прекрасной альтернативой кофеину. Он заряжает организм энергией, повышает работоспособность и мозговую активность.

Имбирный чай можно приготовить по следующему рецепту:

• 1 чайная ложка зеленого чая.
• 1 чайная ложка мелко измельченного корня имбиря.
• Долька лимона.

В свежезаваренный чайный настой добавьте имбирь, а когда напиток немного остынет, дольку лимона. По вкусу можно добавить сахар или мед.

Какой из этих бодрящих чаев выбрать – дело вкуса. Все они по-своему вкусны и полезны. С помощью таких тонизирующих напитков можно не только получать прилив энергии, но и заботиться о своем здоровье.

Тонизирующий чай для поднятия настроения и иммунитета

Чай является универсальным напитком, в жаркое время года он поможет утолить жажду, зимой поможет согреться. Некоторые сорта чая помогают успокоиться, расслабиться после трудового дня, некоторые способны прекрасно тонизировать. Есть чаи, которые не уступают по тонизирующему эффекту кофе. Чашечка такого чая поможет зарядиться бодростью на весь день.

Виды тонизирующих чаев

Чай пуэр

Китайский чай пуэр давно славится своими тонизирующими свойствами. С годами этот чай становится только лучше, он подобен хорошему коньяку. При изготовлении пуэра чайные листья состариваются естественным или искусственным образом. До того времени, как чай будет готов, проходит до 8 лет. Настоящие ценители китайского чая отмечают, что после чашечки пуэра наблюдается подъем жизненной энергии, подъем сил, улучшение работоспособности. Также пуэр улучшает самочувствие, пищеварение, помогает сбросить вес.

Зеленый или черный чай с травами

На основе обычного чая можно самостоятельно приготовить тонизирующий чай. К классической заварке для этого стоит добавить плоды растений, обладающих целебными свойствами. Имбирь и солодка могут придать сил, черная смородина, рябина и шиповник обеспечат организм витаминами, укрепят иммунитет. При простуде можно выпить чашечку чая с облепихой и малиной. Они помогут справиться с жаром, лихорадкой.

Травяной тонизирующий чай

Для приготовления чая используются травы, которые обладают выраженным тонизирующим действием. К ним относятся:

• женьшень,
• левзея,
• заманиха,
• родиола розовая,
• аралия маньчжурская.

Легким психостимулирующим действием обладают травы, которые также можно добавлять в травяные сборы:

• тысячелистник,
• татарник колючий,
• зверобой,
• любисток лекарственный,
• спорыш.

Травяные чаи для поднятия тонуса не следует принимать постоянно. Лучше пить их курсами, когда силы совсем покинули, когда нужно быстро восстановить силы, взбодриться, повысить работоспособность.

Хорошо сочетаются такие травы, как черная смородина, тысячелистник, листья ежевики и земляники. Можно использовать смесь из плодов рябины, шиповника, корней родиолы, листьев зверобоя и мяты. Чай готовится просто: на стакан кипятка берут чайную ложку травы.

Действие тонизирующего чая

Чай мягко воздействует на нервную систему, он увеличивает выносливость организма, придает бодрости. Он подходит тем людям, кому утром трудно проснуться. Вечером пить такой чайный напиток не рекомендуется. Помимо тонизирующего эффекта травяной сбор может укрепить иммунитет, улучшит внимание.

Рецепты тонизирующего чая

1. Для повышения работоспособности можно использовать смесь листьев лимонника китайского и плоды шиповника, эти растения богаты витаминами группы B, аскорбиновой кислотой.

2. Для лечения легких депрессий, астении рекомендуют чай из зверобоя. Он бодрит и восстанавливает силы.

3. Плоды рябины — 10 г, ягоды шиповника — 20 г, зверобой — 20 г, родиола розовая — 30 г, мята перечная — 5 граммов. В термосе залить 10 г смеси 200 мл кипятка. Оставить на ночь. Утром процедить, отжать сырье, пить, добавив мед.

4. Ягоды рябины — 10 г, цветки рябины —3 г, спорыш — 4 г. Для приготовления чайная ложка смеси заваривается кипятком в количестве стакана.

5. Листья черной смородины, земляники, ежевики, трава тысячелистники берут в равных частях. На стакан кипятка берется чайная ложка фитосбора.

Как пить тонизирующий чай

Тонизирующий чай нужно пить утром, вместо привычного кофе. Лучше настаивать чай с вечера, чтобы к утру он был готов. Чай может храниться не более суток, не теряя своих свойств. Теплый напиток очень ароматный, он содержит эфирные масла растений.

Можно добавить в такой чай немного сахара или натуральный мед по вкусу. Не стоит употреблять такой чай на ночь, чтобы не вызвать бессонницу, молоко добавлять тоже не стоит, поскольку оно выводит полезные вещества из растений.

что пить и как их готовить в домашних условиях, рецепты смузи, чаев и коктейлей, придающих сил и помогающих от усталости

Энергию и силы человек берет не только из пищи. Существует огромное количество рецептов напитков, дающих энергию и чувство бодрости человеку: чаев, настоев, коктейлей.

Это очень удобно, так как питье быстрее усваивается, поставляет организму питательные вещества и в то же время служит для утоления жажды.

Готовятся они из растений: трав, семян, корнеплодов, овощей, фруктов, воды, соков, молока или жидких кисломолочных продуктов. Все озвученные ниже бодрящие напитки полезны для мозга человека, но важно знать их конкретные свойства и правила приготовления и употребления.

Топ 6 бодрящих напитков

Самое известное энергетическое питье — это кофе, чаи, отвары и настои на воде. Они удобны тем, что приготовить их можно очень быстро в домашних условиях: сырье всегда есть под рукой, можно выбрать то, что больше всего нравится на вкус и подходит по состоянию здоровья.

Итак, что лучше всего пить для повышения уровня энергии мужчинам и женщинам? Вот список 6 эффективных напитков, придающих жизненных сил и мотивации.

1. Кофе

Это один из самых популярных на планете напитков, о которых ходят легенды: некоторые наделяют кофе фантастическими свойствами по приданию человеку энергии и сил, другие же считают, что кофе тонизирует лишь на время, по истечении которого наступает энергетический упадок.

На самом деле на любое тонизирующее питье может быть индивидуальная реакция, и нужно подбирать напиток, исходя из этой реакции организма и состояния здоровья.

В целом же кофе полезен тем, что он:

1. слегка поднимает артериальное давление, поэтому его хорошо пить в начале рабочего дня;
2. снимает головную боль при гипотонии;
3. улучшает кровообращение, расширяя сосуды, которые расположены в сердце и мышцах;
4. помогает пищеварению;
5. предупреждает появление онкологии;
6. кофе может улучшить память и повысить работоспособность;
7. также доказано, что кофе полезен для мозга, так как снижает риск развития многих когнитивных заболеваний.

После кофе действительно может наступить усталость. Чаще всего это связано с неумеренным употреблением и нарушением водного баланса. Если же придерживаться правил, то кофе может принести только пользу и подарить удовольствие.

Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 6 энергетических напитков для замены кофе по утрам.

Следующие факторы влияют на эффект:

1. Вид кофе. Тонизировать без вреда для здоровья может только натуральный вареный кофе, который получается путем заваривания перемолотых кофейных зерен. Гранулированный, сублимированный и порошковый напиток содержит множество вкусовых и других добавок, которые ухудшают самочувствие и вызывают множество отклонений в состоянии здоровья.
2. Количество выпитого. Без вреда можно выпить 1-3 чашки кофе в день: только такое количество бодрит; увеличение дозы ведет к обратному эффекту.
3. Поддержание водного баланса. Пить кофе лучше всего в первой половине дня. Но поскольку он является мочегонным средством, то лучше всего его употреблять после стакана воды. Через полчаса рационально снова выпить воду. В этом случае работа мочевыделительной системы не будет иметь нарушений, а мозг не будет обезвожен.

2. Черный и зеленый чаи

Черный и зеленый чай также известны своими тонизирующими свойствами. Но употребляются они по-разному.

Считается, что черный чай лучше пить зимой и в холод, а зеленый — в жаркую погоду. Черному должны отдавать предпочтение гипотоники, так как он повышает артериальное давление, а зеленому — гипертоники, так как после первоначального повышения давления, он имеет последующий гипотонический эффект.

Благодаря кофеину, минералам, витаминам, катехинам и другим полезным веществам и черный, и зеленый чай:

1. улучшает кровобращение в целом и, в частности, кровообращение головного мозга;
2. содержит большое количество антиоксидантов, благодаря чему сохраняет молодость и энергию;
3. предупреждает онкологические заболевания;
4. чай бодрит и улучшает настроение, улучшает память и внимание, является отличным антидепрессантом;
5. увеличивает скорость мыслительных операций и пр.

3. Женьшень

Корень женьшеня заваривают как самостоятельный напиток и добавляют его в другие чаи. Это одно из самых эффективных растительных средств, полезных для мозга, которое помогает быстро повысить общий тонус и прибавить сил.

Биологически активные вещества гинзенозиды помогают выработке гормонов, которые активизируют клетки головного мозга. Благодаря этому, а также витаминам, специальному набору микро- и макроэлементов, чай из женьшеня:

1. стабилизируют энергообмен;
2. снимает хроническую усталость;
3. помогает высыпаться за более короткий срок;
4. положительно сказывается на свойствах памяти;
5. обостряет внимание и реакции.

4. Элеутерококк

Элеутерококк близок по составу и действию к женьшеню. Его также полезно заваривать в виде чая и принимать для:

1. повышения работоспособности;
2. увеличения физической и умственной выносливости;
3. устранения симптомов переутомления;
4. обострения слуха и зрения.

Элеутерококк считается хорошим адаптогеном, применяемым при нервных стрессах и физических нагрузках.

При всем сходстве действия женьшеня и элеутерококка, они по-разному влияют на процессы, связанные с весом: если женьшень помогает его снижению, то элеутерококк, наоборот, способствует набору килограммов.

5. Лимонник китайский

Это тоже известный адаптоген, который легко можно использовать, заваривая в виде обычного чая. Органические кислоты, флавоноиды, антоцианы, минеральные вещества:

1. помогают снимать усталость;
2. регулируют рефлексы;
3. помогают сосредоточиться;
4. способствуют укреплению памяти и повышению работоспособности.

А вот при гипертонии, при болезнях сердца, эпилепсии и в состоянии сильного возбуждения китайский лимонник не используют во избежание обострения. Не рекомендуется также его принимать и во время беременности и лактации.

6. Имбирный чай

Чай из имбиря лучше заваривать, используя свежий корень, хотя и настой порошка тоже будет иметь свое действие. Имбирь можно настаивать, нарезая его кусочками или перемалывая в блендере, отдельно или в смеси лимона и меда.

Имбирный чай чаще используют как противовоспалительное и противопростудное средство. Но он также:

1. хорошо тонизирует;
2. чистит сосуды головного мозга от наростов холестерина, а значит улучшает деятельность всех сердечно-сосудистой системы;
3. нормализует артериальное давление и улучшает кровообращение мозга.

Имбирь лучше всего заваривать в натертом виде или перемолотом виде, непосредственно с кожурой, поскольку в ней находится наибольшее количество гингерола — вещества, отвечающего за влияние имбиря на настроение и работоспособность.

2 рецепта для повышения работоспособности

Хорошим вариантом поднять уровень энергии являются разнообразные смузи и коктейли. Они являются питательными смесями, которые приятны на вкус, быстро усваиваются и насыщают организм влагой, от наличия которой тоже зависит тонус организма.

Тонизирующие смузи

Смузи — это взбитая смесь из полезных растительных компонентов и какой-либо жидкости: молока, простокваши, сока или просто воды. Рецептов смузи — великое множество: можно экспериментировать с их ингредиентами.

1. С бананом и финиками. Одного банана, четырех фиников и стакана молока достаточно, чтобы приготовить энергетическое питье, которое особенно полезно перед активным отдыхом или занятиями спортом.
2. С малиной и свеклой. Утром хорошим энергетическим напитком станет смузи из одной средней отварной свеклы, одного банана, половины апельсина, половины стакана малины и 50 мл молока.
3. Из авокадо и ягод. Ароматный и концентрированный смузи хорошо поднимет тонус организма в любое время суток. Для этого нужно перемолоть в блендере половинку очищенного авокадо, 125 г ягод, 2 чайных ложек меда и полутора стаканов любого молока: коровьего, миндального или кокосового.

Коктейли-энергетики

Чтобы приготовить бодрящий коктейль, достаточно смешать несколько энергетически насыщенных жидкостей. Это могут быть соки, молоко, жидкие молочные продукты.

1. Морковь, яблоко, петрушка. Если накопилась хроническая усталость и нервное напряжение, можно проделать курс длительностью 1-2 недели, когда по утрам пьется смесь свежевыжатых соков яблока и моркови, взятые пополам, а также пучка петрушки. Особенно полезен такой коктейль гипертоникам. При желании можно перемолоть петрушку в блендере и добавить к коктейлю. Это не испортит его вкус, но сделает коктейль полезнее.
2. Яблоко, апельсин, ягоды. Поднять тонус можно, употребляя коктейль с высоким содержанием витамина С. Для этого смешиваются соки одного яблока, одного апельсина и горсти любых ягод. Если ягоды не с жесткой или грубой шкуркой и имеют нежную мякоть, то можно добавить их к коктейлю в виде пюре, а не сока.
3. Овес, клубника, банан. Поднять настроение и снять утомление поможет смесь 200 мл молока, 40 г заранее замоченных овсяных хлопьев, одного банана и примерно 10-15 ягод свежей или замороженной клубники.

Другие важные рекомендации

Чтобы поддерживать себя в хорошем тонусе, недостаточно время от времени пить полезные чаи или готовить смузи. Необходимо соблюдать и другие правила поддержания энергии.

1. Повседневное меню для улучшения работы мозга. Кроме чая из полезных растений, энергию поддерживает и другая еда. Это все овощи, фрукты и зелень, орехи, растительные масла прямого отжима, специи, горький шоколад, нежирное мясо, крупы, цельнозерновой хлеб, жирная морская рыба и морепродукты.
2. Исключение вредной для мозга пищи. Есть разряд блюд и продуктов, которые вместо поставки энергии в организм, отнимают ее у него. Это слишком жирное мясо и молочные продукты, рафинированные масла и сахар, спреды, маргарин, кондитерские изделия, сдоба, полуфабрикаты, чипсы, соленый арахис и прочие снеки.
3. Правильный питьевой режим. Для сохранения бодрости взрослому человеку необходимо выпивать до 2 литров воды в стуки. В противном случае нарушаются все связи в организме и энергия идет на спад.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Правильный рацион значит очень много для тех, кто намерен получать от питания максимум энергии и сил. Он необходим как мужчинам, так и женщинам. Напитки играют не последнюю роль в снабжении организма энергией, поэтому нужно тщательно продумывать их употребление и использовать их по максимуму в ежедневном меню.

Рецепты настоев для иммунитета и бодрости

Волшебное время – зима! И пока еще некоторые города замерли в ожидании пушистого снега, мороз уже пробрался повсюду. Короткие дни многих вгоняют в тоску, с утра тяжелее вставать, а теплые шарфы радуют не всех. Чтобы зима проходила легче и для эмоционального состояния, и для иммунитета, предлагаем вам несколько согревающих рецептов чаев с травами, которые можно купить в нашем магазине. Или легко достать в ближайшей травяной лавке.

Травы для иммунитета

Астрагал – самый хороший способ справиться с зимней хандрой и поднять иммунитет. Он является общеукрепляющим и, самое главное, не имеет противопоказаний, поэтому активно используется в медицине.

Самый простой способ: 1 чайную ложку на стакан чая, заваривать кипятком, настаивать 10 минут, смешать с настоем чая. Пить один раз каждый день.

Ягоды китайского лимонника. Повышают иммунитет и настроение – а что еще нужно в серые зимние дни? Сейчас эти ягоды можно найти в составе некоторых чаев с добавками, но проблема в том, что в таком виде полезные свойства ягод не выходят в настой.

Лучший вариант – покупать ягоды отдельно. Вываривать на медленном огне 5 минут и смешивать с чаями.

Имбирь. Про него слишком много сказано, но нельзя не упомянуть. В целом, имбирь имеет свойства схожие с чесноком, но аромат первого намного приятнее.

Кусочек имбиря в чай, и первые признаки болезни уйдут сразу. А если также выварить на огне и добавлять к чаям, можно вылечить уже начавшуюся простуду.

Рецепты чаев с добавками

Все пропорции будут указаны на стандартную кружку в 250 мл. Все сборы заливаем водой 90 градусов, настаиваем 5-7 минут. По вкусу можно добавить мёд.

1. Зимнее Утро – чайный сбор, который поможет не только проснуться с утра, но и привнесет долю витаминов. В составе шиповник, бузина и календула, богатые витамином С. Чай Пуэр выбирайте по вкусу, он отлично выводит вредные вещества из организма.

2. Морозные Узоры – пуэр с ягодами вишни подарит ощущение тепла и новогоднее настроение. В составе «Брусничного крема» клюква, бузина и гибискус, отлично сочетающиеся с терпкостью чая. Легкая кислинка напоминает морозные узоры на окнах.

3. Вечер у камина – согревающий сбор на вечер. Он поможет согреться и расслабиться после зимней прогулки. В составе бадьян, шафран, кора дуба.

Автор: Алена Новгородова, участница Санкт-Петербургского отборочного тура и Всероссийского чемпионата Tea Masters Cup 2019.

7 лучших чаев для бодрости и бодрости

Когда дело доходит до энергии, большинство людей тянется за чашкой кофе или эспрессо. Но знаете ли вы, что вы можете повысить уровень энергии, выпив чашку чая? Преимущество чая в том, что он содержит соединения, которых нет в кофе, что еще больше увеличивает энергию.

Читайте дальше, чтобы узнать о лучших чаях для получения энергии. От травяных чаев, таких как йерба мате, до настоящих чаев, таких как черный чай, вы обязательно найдете бодрящий аромат, который вам понравится.Хотите сегодня купить чаю, чтобы зарядиться энергией? Ознакомьтесь с нашей коллекцией лучшего чая для получения энергии прямо здесь.

7 лучших чаев для повышения энергии и концентрации

1. Зеленый чай

Наша смесь масляного чая была вдохновлена ​​Тимом Феррисом и может помочь вам начать свой день.

Зеленый чай известен своей пользой для здоровья, от ускоренной потери веса до снижения артериального давления. В зеленом чае мало кофеина, но этот напиток обладает уникальными преимуществами, когда дело касается энергии и бодрости.Этот чай также может дать вам более равномерный заряд энергии благодаря наличию аминокислоты, известной как L-теанин.

L-теанин помогает замедлить усвоение кофеина организмом. Это позволяет организму более эффективно перерабатывать кофеин и приводит к более длительному приливу энергии (1). Поскольку кофеин усваивается медленнее, употребление зеленого чая не вызовет у вас нервозности или синдрома отмены, связанных с чашкой кофе.

Зеленый чай также содержит небольшое количество витамина С, который может укрепить иммунитет и защитить уровень энергии.Налейте себе чашку зеленого чая и получите желаемый заряд энергии безо всякой дрожи от кофе.

2. Черный чай

Попробуйте наш черный чай с индийскими пряностями, чтобы получить насыщенный вкус и кофеин, необходимый для повседневной работы.

Как и зеленый чай, черный чай известен своими преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, регулирование уровня сахара в крови и улучшение здоровья иммунной системы. Оба этих чая сделаны из листьев растения Camellia sinensis и поэтому известны как настоящие чаи.Другие настоящие чаи включают чай улун, чай пуэр и белый чай. Из истинных чаев черный чай содержит самое высокое содержание кофеина.

Черный чай содержит 47 миллиграммов кофеина на каждые восемь унций согласно FDA и USDA (2). Некоторые смеси черного чая могут содержать от 60 до 90 миллиграммов кофеина — примерно половину того количества, которое содержится в кофе. Черный чай также содержит умеренное количество L-теанина, помогающего сбалансировать этот прилив энергии.

3. Йерба Мате

Наш бразильский зеленый Йерба Мате непревзойден, когда дело касается энергии и вкуса.

Йерба мате — травяной чай из Южной Америки. Его употребляли коренные племена на протяжении веков, и он является основным продуктом общественных собраний. Коренные народы пьют чай рано утром и делятся рассказами и методами охоты с другими членами общины. Чай тоже является частью сновидений.

Йерба мате хорошо известен американцам как ингредиент энергетических напитков. Чай обладает дымным ароматом с тяжелыми землистыми нотками. Обладает ярким вкусом, сравнимым с кофе, и сильным ароматом.Чай традиционно пьют с использованием глиняной тыквы и соломы, называемой бомбиллой.

Йерба мате содержит больше кофеина, чем зеленый чай, но все же меньше, чем чашка кофе. Этот южноамериканский чай также содержит теобромин, соединение, подобное L-теанину, в том, что оно повышает уровень энергии без дрожи. Исследования также показывают, что йерба мат может повысить выносливость и работоспособность (3).

4. Чай с перечной мятой

Наш чай с перечной мятой может помочь улучшить память и повысить бдительность.

Чай из перечной мяты — одно из самых популярных натуральных средств от расстройства желудка и простуды. Чай делают, настаивая лист мяты перечной в горячей воде на 5-10 минут. Чай из перечной мяты можно заваривать, используя рассыпной чай или чайные пакетики. Он предлагает острый, покалывающий вкус с оттенками сосны и освежающим ароматом. Чай с мятой перечной — это чай без кофеина, но он дает заряд энергии для умственных способностей.

Одно исследование, проведенное в Университете Нортумбрии, показало, что мята перечная может улучшить настроение и память.Исследователи сравнили плацебо с мятным чаем на исследуемой популяции из 180 человек. Участники, которые пили мятный чай, показали лучшее настроение и когнитивные навыки, а также продемонстрировали лучшую долговременную память (4).

5. Чай из корня солодки

Уменьшите стресс, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на другом с помощью нашего чая из корня солодки.

Чай из корня солодки по вкусу похож на черную лакрицу, и его часто смешивают с другими травяными чаями и чаями с кофеином, чтобы смягчить вкус.Вы также можете заварить простой чай из солодки с добавлением лимона и меда, чтобы получить прилив энергии, который снижает уровень стресса и регулирует гормоны.

Чай солодки содержит адаптогены — соединения, которые помогают регулировать выработку гормонов. Он стимулирует надпочечники для повышения энергии и увеличивает кровоток (5). Увеличенный кровоток повышает кровяное давление и уровень энергии.

6. Имбирный чай

Уменьшите воспаление и улучшите кровоток с нашим тайским имбирем.

Чай из корня имбиря — восхитительно пряный чай, который попал во множество списков «Eat This». Это потому, что имбирь был тщательно изучен, и было показано, что он полезен для здоровья человека. Имбирный чай обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить напряжение и воспаление и улучшить кровоток. Увеличение циркуляции может помочь повысить энергию.

Исследование, опубликованное в Herbal Medicine, показало, что имбирь помогает увеличить секрецию катехоламинов надпочечников (6).Эти соединения помогают регулировать потребление энергии. Употребление имбирного чая может помочь повысить физическую работоспособность и повысить уровень энергии на химическом уровне. Чай также использовался в китайской медицине для прямого воздействия на энергетические пути организма.

7. Ромашковый чай

Снимите стресс и поднимите настроение с помощью нашего египетского ромашкового чая.

Ромашковый чай получают путем настаивания цветков ромашки в кипящей воде. Чай имеет вкус, похожий на хрустящие зеленые яблоки, и обладает нежным цветочным ароматом.

Ромашковый чай не известен своими энергетическими свойствами, но он может помочь повысить концентрацию внимания за счет снижения стресса. Этот успокаивающий чай помогает предотвратить выброс серотонина — гормона стресса. Чай также действует на химическом уровне, увеличивая выработку гормонов счастья, таких как дофамин, которые помогают вам сосредоточиться на важных задачах (7). Вы также можете почувствовать легкий прилив энергии за счет снижения стресса и снятия тяжести забот с плеч.

Увеличьте энергию с помощью чая

Лучше всего пить органический чай и листовой чай.Они содержат самую высокую концентрацию полезных соединений, чтобы обеспечить вам необходимый заряд энергии.

Налейте себе чашку одного из этих настоящих чаев или травяных чаев, чтобы насладиться преимуществами длительного прилива энергии. Предпочитаете ли вы пряный вкус или землистые нотки, эти чаи — идеальный выбор для начала утра или для взбодрения днем.

Источники:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4480845/

2.https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/14355?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=14355&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q= & ing =

3. https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-11-42

4. https://www.newfoodmagazine.com/news/24135/peppermint-chamomile-tea -memory /

5. https://www.psychologytoday.com/us/articles/199803/natural-source-energy

6.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5589135/

Что такое элемент Rich Text ?

Заголовок 2

Заголовок 3

Заголовок 4

Заголовок 5

Элемент с расширенным текстом позволяет создавать и форматировать заголовки, абзацы, цитаты, изображения и видео в одном месте вместо того, чтобы добавлять и форматировать их индивидуально. Просто дважды щелкните и легко создавайте контент.

Редактирование статического и динамического содержимого

тестовая ссылка здесь

Элемент форматированного текста может использоваться со статическим или динамическим содержимым.Для статического контента просто перетащите его на любую страницу и начните редактирование. Для динамического содержимого добавьте поле отформатированного текста в любую коллекцию, а затем подключите элемент отформатированного текста к этому полю на панели настроек. Вуаля!

Как настроить форматирование для каждого отформатированного текста

Заголовки, абзацы, цитаты, рисунки, изображения и подписи к рисункам могут быть стилизованы после добавления класса к элементу отформатированного текста с помощью системы вложенных селекторов «Когда внутри».

1. https: // webflow.com / design / cupandleaf? pageId = 5e25f5e910cdbb49319fbfe4 & itemId = 5e25fdbad236c5b2027c1aed
2. https://webflow.com/design/cupand

.

травяных чаев для естественного повышения уровня энергии

Хотя мы часто обращаемся к травяным чаям для расслабления, существуют также различные травы, которые оказывают положительное стимулирующее действие на организм. Этот бодрящий эффект не такой резкий, как у кофе, это более естественный стимул. Более того, многие из этих трав обладают и другими полезными эффектами, такими как успокаивание желудка, укрепление иммунной системы или улучшение концентрации внимания и памяти.

Вот пять из лучших энергетических трав для естественного повышения вашего уровня энергии:

1. Женьшень для энергии и устойчивости. Женьшень прописан травниками для повышения сопротивляемости стрессу и связанной со стрессом усталости. Он также популярен в Китае как восстанавливающее средство для пожилых людей. К другим полезным эффектам относятся: укрепляет иммунную систему, помогает при смене часовых поясов и, как считается, увеличивает фертильность.

2. Имбирь для поднятия духа. Имбирь стимулирует систему кровообращения, помогая очистить разум и стимулировать мозг. Он очень полезен для желудка и является эффективным естественным средством от всех форм тошноты — от утреннего недомогания до укачивания.

3. Солодка для восстановления. Солодку называют «универсальной травой». Он имеет множество положительных эффектов. Что наиболее важно, для тех, кто страдает низким уровнем энергии, солодка восстанавливает надпочечники, которые были изношены из-за чрезмерного стресса. Это также антистрессовое средство для повышения настроения и стабилизирует уровень сахара в крови, поэтому вы не испытываете «энергетический сбой», из-за которого вы тянетесь к кофе и пончику ближе к вечеру.

4. Гинко Билоба .Еще одно растение, очень популярное в китайской медицине из-за его способности увеличивать приток крови к мозгу, что естественным образом улучшает концентрацию и сохранение памяти. Он в целом повышает уровень энергии, а также стимулирует вашу систему кровообращения, что помогает при варикозном расширении вен, холодных руках и ногах и усталости. Может повысить кровяное давление, если принимать его в больших количествах с течением времени, поэтому избегайте этого, если у вас высокое кровяное давление.

5. Шиповник для омоложения. Этот традиционный чай является прекрасным источником витамина С, который оказывает антивозрастное действие и поддерживает молодость кожи.Он имеет очень освежающий, ягодный вкус и является отличным началом утра.

Вы можете купить травы, уже приготовленные в виде чая — обратите внимание на бренды, содержащие травы, упомянутые выше, в местном супермаркете. Или вы можете массово покупать травы онлайн и комбинировать их, создавая собственные чайные смеси, соответствующие вашей уникальной ситуации со здоровьем.

ПРИМЕЧАНИЯ: Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием трав, если вы беременны, моложе 18 лет или если вы регулярно принимаете лекарства от уже существующего состояния.Эти придающие энергию травы лучше всего действуют, когда их принимают время от времени, а не каждый день, поскольку их действие может уменьшиться, если ваше тело слишком привыкнет к ним.

.

Лучшие чаи для энергии, пищеварения, сна — и не только.

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, чай является вторым по популярности напитком в мире (после воды). В то время как употребление кофе затмевает потребление чая в Соединенных Штатах, Чайная ассоциация США сообщает, что в 80 процентах американских семей есть чай в шкафу, и более 159 миллионов американцев пьют его ежедневно.

С такой впечатляющей статистикой неудивительно, что на полках магазинов постоянно появляются новые марки чая и чайных смесей.Быстрый поиск в Google по запросу «типы чая» дает более 20 вариантов выбора, и это даже не включает множество различных вкусов.

Почти 80 процентов семей в США хранят чай в шкафу.

Хотя огромное количество вариантов чая может быть ошеломляющим, хорошие новости заключаются в том, что многие исследования показывают, что чай в целом полезен для здоровья, особенно если вы используете его для замены сладких напитков или борьбы с полуночным перекусом. Но некоторые из рекламируемых преимуществ следует воспринимать с недоверием: многие считают, что употребление зеленого чая может помочь вам сбросить лишний вес или снизить уровень стресса, но оба утверждения немного преувеличены.Ни один чай сам по себе не уменьшит вашу талию (хотя есть некоторые свидетельства его преимуществ, связанных с повышением метаболизма), а успокаивающий эффект наблюдается только при употреблении зеленого чая без кофеина.

Вместо того, чтобы бродить по чайному ряду в изумлении и замешательстве, попробуйте эти глотки из-за их научно обоснованной пользы.

Получите лучший информационный бюллетень.

Лучший чай для бодрствования: йерба мате

Йерба мате, самый популярный напиток в Аргентине, пробивается в США.S. Изготовленный из листьев аргентинского дерева йерба мате, этот чай веками употребляли в Южной Америке. Листья богаты дубильными веществами, которые придают чаю горьковатый и землистый вкус. Для тех, кто хочет зарядиться энергией, помощник йерба может стать вашим новым лучшим другом. В нем больше кофеина, чем практически в любом другом чае, — 78 миллиграммов в восьми унциях. Чтобы представить себе это в перспективе, чашка джо содержит около 85 миллиграммов на восемь унций, поэтому йерба мате занимает второе место. Для тех, кто хочет отказаться от кофе, но все же хочет получить дозу кофеина, йерба мате может быть следующим лучшим вариантом.

Лучший чай, когда вы болеете: имбирный чай.

Если вы чувствуете тошноту, боль и озноб, которые сопровождают большинство болезней, попробуйте чашку имбирного чая. Большинство имеющихся в продаже имбирных чаев представляют собой смесь травяного чая без кофеина с экстрактом имбиря, или вы можете замочить имбирь в горячей воде для домашнего приготовления. Хотя он не сокращает продолжительность вашей болезни, считается, что имбирь помогает противодействовать тошноте, которая возникает при многих недугах. На самом деле, исследования показывают, что имбирь может уменьшить тошноту, вызванную химиотерапией и беременностью.

Лучший чай для питья после утренней тренировки: матча

Чай может не входить в ваш список напитков после тренировки, но некоторые из них богаты антиоксидантами, борющимися с воспалением. Матча — это зеленый чай, приготовленный из цельных измельченных чайных листьев, смешанных с водой для приготовления заваренного чая. Сам по себе маття имеет очень землистый вкус. Поскольку маття сделан из цельных листьев чайного растения, он содержит больше антиоксидантов, чем традиционный зеленый чай. Согласно ранним исследованиям, в нем также есть соединение под названием ЭКГК, которое может способствовать окислению факсов во время упражнений.И хорошая новость для тех, кто занимается утренними упражнениями: в порции чая матча, содержащей восемь унций, содержится около 70 миллиграммов кофеина. Одно предостережение: поскольку у него сильный вкус, многие напитки матча содержат большое количество добавленного сахара, поэтому внимательно читайте этикетки и придерживайтесь простого чая матча, а не модных напитков из кофейни, в которых используется этот ингредиент.

Лучший чай для питья перед сном: ромашковый чай.

Ромашка, известная как самый расслабляющий чай, — это травяной чай без кофеина, сваренный из листьев цветков ромашки.Обладая мягким, слегка сладковатым и цветочным вкусом, это успокаивающий горячий напиток, который обязательно успокоит вас перед сном. Долгое время считалось, что ромашка обладает успокаивающим действием, и недавние исследования подтверждают это утверждение. В частности, было показано, что употребление ромашкового чая облегчает проблемы со сном у женщин в послеродовой период и пожилых людей.

Лучший чай для обмена веществ: зеленый чай

Зеленый чай получил высокую оценку как чай, способствующий метаболизму, и это утверждение имеет некоторые достоинства. Мета-анализ показывает, что употребление зеленого чая помимо снижения калорийности может привести к снижению веса.Как и в случае с матча, это расщепление жира можно отнести к составу EGCG. Но вот в чем дело — добавление 250 миллиграммов EGCG (или примерно столько же, сколько содержится в 3 чашках зеленого чая) сожжет около 100 калорий. Так что для тех, кто пьет одну чашку зеленого чая в день, вы, скорее всего, сжигаете только 30 лишних калорий. Добавление кружки не приведет к снижению веса, но пить зеленый чай на ночь — отличная стратегия, чтобы уменьшить тягу к еде и предотвратить набеги на кладовую.

Лучший чай для снижения холестерина: Black Tea

Ни один чай не собирается волшебным образом снизить уровень холестерина, пока вы жуете гамбургеры и картофель фри, но черный чай в сочетании со здоровой диетой может помочь! Этот чай для повседневного употребления богат антиоксидантами, известными как полифенолы, и многочисленные исследования показывают, что его ежедневное употребление может быть полезно для сердца.На самом деле, в обзоре Европейского журнала клинического питания говорится, что употребление более трех чашек черного чая в день связано со снижением риска ишемической болезни сердца. Другой метаанализ, проведенный в PLOS ONE, изучил пятнадцать рандомизированных контролируемых исследований и обнаружил, что употребление черного чая снижает вредный холестерин ЛПНП («плохой» холестерин) у здоровых взрослых. Недавний обзор также предполагает, что черный чай также может снизить уровень холестерина ЛПНП у людей с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.В порции черного чая на 8 унций действительно содержится около 45 миллиграммов кофеина (примерно половина количества кофеина), поэтому, возможно, лучше включить его в свой утренний распорядок, чтобы не мешать сну.

ЧТО НУТРИЦИОНИСТЫ ХОЧЕТ ВАМ ЗНАТЬ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

.