Отказ от курения при большом стаже. Стоит ли?

Если курил почти всю жизнь, невольно возникает вопрос: «А есть ли смысл бросать? Здоровья ведь все равно не прибавится». Ну, на самом деле не все так печально. Исследователи из Wellcome Sanger Institute, UCL совместно с коллегами обнаружили, что отказ от курения даже при большом стаже постепенно восстанавливает легкие.

Как курение влияет на легкие

Как известно, курение влияет на ткани легких, уменьшая эластичность альвеол. Из-за постоянных повреждений со временем формируется дыхательная недостаточность и ХОБЛ – предвестник рака легких

Исследование,
опубликованное 29 января 2020 года в журнале Nature, отмечает, что по сравнению с курильщиками люди, отказавшиеся от сигарет, имеют более здоровые клетки и, соответственно, подвергаются меньшему риску онкологии. Более того – поврежденные ткани могут быть со временем заменены здоровыми, если перестать их травить табачным дымом.

Иными словами, отказ от курения при большом стаже возможен и имеет под собой смысл. Постепенному восстановлению в конце концов подвергнутся если не все, то большая часть альвеол.

Исследователи проанализировали данные биопсии легких 16 человек, включая курильщиков, бывших курильщиков, тех, кто никогда в жизни не курил, и детей. Они секвенировали ДНК 632 отдельных клеток, чтобы оценить картину негативных изменений.

В итоге, у курильщиков 9 из 10 клеток содержали до 10 тысяч мутаций, которые были вызваны именно химическими веществами из табачного дыма. Более четверти поврежденных клеток имели по меньшей мере одну мутацию-драйвер онкологического заболевания

Ученые сравнили их с мини-бомбами замедленного действия, которым достаточно всего лишь толчка, чтобы запустить прогрессирование опухоли. Это объясняет, почему именно у курильщиков риски заболеть раком легких намного выше.

Неожиданный результат был обнаружен у бывших курильщиков. Несмотря на большое количество дефектных клеток, у них все ещё сохранялись здоровые, избежавшие генетического ущерба. Этих здоровых клеток было примерно в четыре раза больше, чем у активных курящих, при этом составляя до 40% от общего количества клеток легких.

«Люди, которые интенсивно курили последние 30–40 лет своей жизни, часто говорят мне, что смысла бросать нет – ущерб уже нанесен, – отметил ведущий автор исследования, доктор Питер Кэмпбелл. – Но мы получили по-настоящему удивительный результат. Некоторые из наших участников выкурили более 15 тысяч пачек за свою жизнь. Однако всего спустя несколько лет после отказа мы не нашли никаких признаков повреждений в клетках, выстилающих дыхательные пути».

Впрочем, отказ от курения и образование здоровых клеток вовсе не означает, что человек автоматически излечится от других болезней, к примеру, от эмфиземы. Она поражает альвеолярные клетки и, увы, необратима.

Чтобы оценить, что произойдет, вы можете воспользоваться нашим КАЛЬКУЛЯТОРОМ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ. Если вы завяжете с сигаретами, эффект начнет появляться уже на следующий день. Сначала придется тяжело, будет мучить абстинентный синдром, но уже спустя пару недель вам станет гораздо легче дышать.

Можно ли резко бросать курить?

Итак, бросать курить никогда не поздно. Остается вопрос: какую тактику выбрать? На поздней стадии никотиновой зависимости человек, как правило, курит по несколько пачек в день. Помимо физической тяги здесь есть устойчивая психологическая зависимость, и любая попытка даже просто сократить дозу табака провоцирует тяжелый абстинентный синдром. Чем больше стаж курения, тем сильнее он будет.

Типичные симптомы отмены курения:

1. 
   Перемены настроения, раздражительность;

2. 
   Тремор;

3. 
   Головная боль;

4. 
   Бессонница;

5. 
   Тахикардия и одышка;

6. 
   Потливость;

7. 
   Тошнота;

8. 
   Запоры;

9. 
   Проблемы с памятью и концентрацией и т.д.

Вот поэтому, скорее всего, резкий отказ от курения вызовет стресс и дальнейший рецидив. Врачи-наркологи рекомендуют делать это поэтапно. Хотя на самом деле, резко бросать курить или постепенно – это сугубо индивидуальная проблема.

К примеру,
вот в этом исследовании ученых из Оксфордского университета говорится, что у стремительного избавления от сигарет более стабильные результаты. Несмотря на абстинентный синдром, сразу запускается стадия восстановления организма, и через некоторое время тяга к ритуалу курения практически исчезнет.

В группе испытуемых было 700 человек, каждый из которых выбрал для себя «день избавления» от вредной привычки. Примерно половина предпочла действовать постепенно, треть решила бросать мгновенно, остальные не определились, какую тактику применить до начала исследования.

Все испытуемые при этом пользовались пластырями, спреями и прочими продуктами с никотином, помогающими побороть зависимость, а также варениклин. Правда, тем, кто решил избавляться от сигарет быстро, было разрешено применять только пластыри с никотином короткого действия.

Спустя 4 недели наблюдений в первой группе снова закурили почти 60% человек, а вот в второй удержались от срыва больше половины участников. Правда, уже спустя полгода бросивших осталось 15 и 22% соответственно. Остальные вновь вернулись к вредной привычке.

Как видим, если резко бросать курить, шансы на успех выше. При резком бросании у человека улучшается настроение, нормализуется дыхательная деятельность, а затем постепенно начнет восстанавливаться здоровье.

Однако есть несколько нюансов:

• 
  Если вы решили отказаться от курения, особенно со стажем в 30–40 лет, сделать это самостоятельно не получится. Начинать нужно с обращения к наркологу и курсов поведенческой терапии;

• 
  Потребуются никотиновые пластыри и прочие препараты по назначению врача;

• 
  Отказ от курения вовсе не означает, что все проблемы со здоровьем исчезнут сами по себе. ХОБЛ, бронхиальная астма, эмфизема, гипертония – все это требует отдельного лечения.

Итог

Отказ от пагубных привычек, тем более курения, всегда полезен. Конечно, никто не даст гарантий, что вы непременно поправите пошатнувшееся здоровье. Курение паровозом тянет за собой длинный шлейф проблем и болезней, избавиться от которых не так-то просто, особенно если вы не расставались с сигаретой 40 лет подряд. Но, определенно, есть смысл бросать в любом возрасте, чтобы избежать рака легких и начать путь к выздоровлению.

после 20, 40, 50 лет курения

Резко бросать курить можно, но последствия будут существенно иными чем при обычном постепенном отказе от вредной привычки. Каждый курильщик в определенный период жизни задумывается о том, как бросить курить. Такое желание возникает у курящего человека при обнаружении серьезных заболеваний и ухудшении состояния здоровья.

   ↑

---

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

---

Можно ли резко бросать курить, последствия и проявления

Некоторые считают, что одномоментный отказ от выкуривания сигарет вреден организму. Но такое утверждение не соответствует действительности, и возникающие проявления временные, не приносящие опасность здоровью.

Если резко бросить курить у человека с никотиновой зависимостью возникают неприятные ощущения психологической и физиологической этиологии.

Психологический дискомфорт происходит из-за временного отсутствия поступления в организм гормона эндорфина, который курильщик получает при курении. Когда данного элемента не хватает, возникает сильная тяга закурить сигарету. Позже выработка гормона восстанавливается, и состояние абстиненции или труднопреодолимой никотиновой тяги проходит.

Дискомфортные ощущения не представляют тяжесть, главное соблюдать условия:

• Настрой на отказ от курения;
• Отказ от алкоголя;
• Регулярные занятия спортом.

В это время важно выдержать и не сорваться, чтобы снова закурить. Употребление даже маленькой дозы никотина значительно усложнит процесс отвыкания.

Физиологический дискомфорт при резком отказе от курения проявляется у каждого индивидуально и с разной интенсивностью.

В основном появляются такие симптомы:

• Кашель;
• боли в грудине;
• Раздраженность;
• Головные боли;
• Общая слабость;
• Повышенное выделение пота;
• Усиление аппетита.

Проявления – результат вывода накопленных в организме вредных веществ в период курения. При очищении все токсины попадают в кишечник, и если орган не справляется со своими функциями, то яды проникают в кровь, нарушая работу внутренних органов.

   ↑

Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)

Тест для курильщиков

Изменения в организме по дням

Какие последствия по дням если резко бросить курить? Во время курения никотин попадает в организм и начинает участвовать во всех физиологических процессах. При отсутствии поступления этого вещества происходит сбой функционирования в сердечно сосудистой, нервной, пищеварительной системах и органах дыхания.

Первые изменения в организме после выкуривания последней сигареты начинаются через 20 минут. К таким проявлениям относят замедление сердечного ритма, расширение сосудов и повышение артериального давления.

Следующая порция никотина не поступает, то данные симптомы усиливаются.По истечении 2 часов человек испытывает навязчивое желание закурить, появляется нервозность и повышается аппетит.

Последующие изменения, которые происходят после отказа от сигарет, начинают проявляться в организме по дням:

1. Первый день без никотина приносят улучшения в дыхании, благодаря большему поступлению кислорода в кровь за счет уменьшения количества угарного газа. Основным результатом первых суток считается восстановление нормального переноса кислорода кровью.
2. Второй день без курения снижает риск возникновения сердечного приступа и нормализует функцию организма обоняние, которое при вредной привычке ухудшается. В этот период сохраняется повышенная нервная возбудимость, но при утреннем пробуждении появляется бодрое самочувствие и снижение потребности в сигарете.
3. На третьи сутки из организма выводится никотин и продукты его распада, адаптация происходит постепенно. На психологическом уровне возможно появление усталости и апатии, к которым добавляется головные боли, одышка, нарушения в пищеварении.

Спустя 2 недели неприятные симптомы угасают, а улучшения, начавшиеся в организме, будут только увеличиваться.

Резкий отказ от курения позволяет быстро избавиться человеку от вредной привычки, не затягивая по времени этот процесс. Но при наличии у курильщика хронических заболеваний требуется консультация специалиста, который возможно порекомендует последовательное отвыкание от никотиновой зависимости.

   ↑

Пройди тест для курящих
https://myweak.ru/kurenie/posledstviya/mozhno-rezko.html

Методика постепенного отказа от сигарет

На основании исследований для курильщиков со стажем вредной привычки менее 10 лет процесс одномоментного отказа от сигарет проходит безболезненно и несложно.

Но если увлечение курением длится более долгий срок и присутствуют заболевания, стоит обратиться за консультацией и помощью к доктору.

Для выбора способа отвыкания от никотина учитывают факторы:

• Физические и психологические особенности организма курильщика;
• Наличие хронических болезней;
• Общее состояние нервной системы;
• Рацион питания;
• Образ жизни курящего человека;
• Стаж и степень никотиновой зависимости.

Специалист подбирает вариант отказа от курения на основании этих факторов. В случае, когда существует опасность для человека при резком избавлении от пагубной привычки, предлагается метод постепенного отвыкания.

Суть этой методики заключается в уменьшении количества выкуриваемых сигарет. Вначале делается снижение до 10 штук, затем до 5 и после до 3 единиц. Когда человек доходит до 2 сигарет в день, отказ осуществляется полностью. При таком способе организм медленно и без особых проявлений избавляется от вредного воздействия никотина.

Независимо от того, какой метод выбран резкий или постепенный отказ от табака, избавление от никотиновой зависимости принесет только позитивные изменения организму.

   ↑

Видео

   ↑

Какие преимущества резкого отказа от курения для здоровья

Если человек в один момент решает отказаться от сигарет, то это дает существенный плюс в сравнении с постепенным отвыканием. Одномоментный отказ позволяет сократить сроки отвыкания, продолжительность психологического и физиологического дискомфорта и уменьшить тягу к сигаретам.

В результате применения такой методики человек быстрее ощутит на себе положительные моменты для здоровья:

• Прекращение вредного воздействия табака на организм;
• Улучшение работы вкусовых рецепторов;
• Устранение неприятного запаха изо рта;
• Улучшение состояния кожных покровов;
• Повышение работоспособности и концентрации внимания;
• Прилив жизненной энергии.

Но наряду с позитивными изменениями резкий отказ от курения приводит и к плохим последствиям, особенно при большом стаже никотиновой зависимости.

   ↑

Отрицательное действие

При длительном курении организм привыкает к постоянному поступлению никотина, вызывая зависимость к этому веществу. Когда поставка данного элемента прекращается, функционирование головного мозга и организма нарушается, что приводит к проблемам со здоровьем.

Степень негативного воздействия, и какие возникнут последствия, при одномоментном отказе от табака зависит от срока вредной привычки.

В основном у заядлых курильщиков при резком отвыкании от сигарет происходят:

1. Расстройства психологического характера, которые проявляются как раздражительность, вялость, нарушения сна, снижение памяти.
2. Снижение защитных сил в организме, которое приводит к частым простудным заболеваниям и проявлению хронических болезней.
3. Нестабильность кровяного давления, вызывающая головокружения и головные боли.
4. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
5. Сильный кашель с выделением мокроты по утрам.

Дискомфорт, возникающий в этом периоде отвыкания, носит временный характер и через несколько недель все негативные проявления постепенно исчезнут. Организм начнет очищаться, и здоровый образ жизни принесет позитивные изменения.

   ↑

Восстановление организма после резкого отказа от курения

Для нормализации работоспособности всех внутренних органов и устранению последствий борьбы с вредной привычкой нужно применять лекарственные средства, народные рецепты в виде травяных настоев. Но перед использованием способа требуется консультация специалиста.

Для устранения кашля врачи часто назначают сиропы или лекарства в таблетках. Помогут прогулки на свежем воздухе, влажная уборка в квартире и проветривание.

Улучшить психологическое состояние помогут занятия спортом. Пользу принесет плавание, дыхательная гимнастика, соблюдая постепенное увеличение нагрузки на организм.

Во время курения у человека появляется нехватка витаминов, микроэлементов и клетчатки. Для их восполнения в период восстановления нужно прием витаминных комплексов и употребление цитрусовых фруктов, черной смородины, молока и отвара шиповника.

   ↑

Мнение медицинских специалистов о методики резкого отвыкания

В основном точка зрения врачей-наркологов однозначна и состоит в том, что внезапный отказ это эффективный способ. Учитывайте длительность курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки.

При стаже курильщика не более 5 лет и выкуривания одной пачки сигарет в день способ резкого отказа переносится человеком легко и без особых последствий.

Более длительное воздействие никотина на организм может вызвать негативные и опасные изменения, поэтому процесс отвыкания от пагубной привычки требует согласования со специалистом.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

4.4 / 5 ( 53 голоса )

Возраст не имеет значения. 5 мифов об отказе от курения | Здоровая жизнь | Здоровье

Третий четверг ноября во всём мире считается Днём отказа от курения. Всё чаше россияне решаются посетить антисмокинговые кабинеты, чтобы избавиться от вредной привычки. «АиФ-Челябинск» собрал самые распространённые мифы, которыми пытаются оправдать себя курильщики.

Бросишь курить – наберёшь вес

Это утверждение верно лишь отчасти. Специалисты отмечают, что прибавка в 2-3 килограмма для бывших курильщиков – норма. Но если разница между «до» и «после» составляет более 10 кг, это повод задуматься, чем именно вызван набор веса. Если табак был для человека способом борьбы со стрессом, то отказ от курения может спровоцировать «заедание» проблем. В этом случае нужно разобраться с корнями своих волнений – когда тревога исчезнет, не будет и потребности чем-либо её заглушать.

Нельзя бросать курить во время беременности

Количество курящих женщин с каждым годом растёт, и не все из них, узнав о беременности, готовы отказаться от вредной привычки. Обычно свою нерешительность мотивируют возможными негативными последствиями: якобы постоянное нервное напряжение будущей матери повлияет на плод. На самом деле чем раньше произойдёт расставание с сигаретами, тем меньше вредных веществ успеет попасть в организм малыша.

Не все беременные женщины готовы отказаться от сигарет. Фото: АиФ/ фото Александра Фирсова

Нельзя бросать, если курил всю жизнь

По словам медиков, чаще всего за помощью в отказе от табака к ним обращаются люди 30-40 лет, имеющие за плечами продолжительный опыт курения. Конечно, чем раньше произойдёт расставание с сигаретами, тем меньше вреда они успеют нанести организму, но сделать решающий шаг не поздно и в 70. «Самому возрастному моему пациенту был 71 год, его стаж курения достигал 63 года. Он пришёл, потому что ему отказывали в операции на глазах, пока не бросит курить», — рассказывает врач антисмокингового кабинета Челябинской областной клинической наркологической больницы Артём Ляшенко.

Можно бросить курить, просто наклеив антитабачный пластырь

Таблетки, пластыри, пастилки и прочие средства только облегчают тягу к табаку, но не избавляют от неё полностью. Специалисты уверены: первым шагом на пути к жизни без сигарет должно стать твёрдое намерение бросить и готовность к трудностям. При этом хорошей мотивацией выступает не только страх за своё здоровье, но и денежная сторона вопроса. Просто посчитайте, сколько вы тратите на сигареты и чего лишаетесь, буквально превращая эти деньги в дым.

Перейти на электронные сигареты – то же самое, что бросить курить

Производители «безопасных» сигарет уверяют, что эти гаджеты не содержат смол, а значит и не вредят здоровью. Однако медики относятся к таким утверждениям с недоверием: по их словам, в состав наполнителя всё же входит некоторое количество никотина и канцерогенов. Следовательно, возможно такое же привыкание, как и к обычным табачным изделиям.

Чаще всего за помощью в отказе от курения к врачам обращаются люди старше 40 лет. Фото Александра Фирсова

Кстати:

• В РФ курят 39% граждан, больше половины из них мужчины.
• Помимо психологических и медикаментозных способов отказа от курения практикуется также гипноз, иглоукалывание и терапия укусами пчёл.

Последствия отказа от курения : плюсы и минусы

Последствия отказа от курения – это исключительно огромное количество положительных моментов для психологии человека и его физиологии. В то же время многие люди боятся, что могут возникнуть разнообразные негативные последствия после отказа от курения. К таким отрицательным моментам можно отнести возникновение болезненных ощущений, набора лишнего веса, сильная нервозность.

Причиной этого всего есть никотин. В то время как человек курит, данное вещество встраивается в работу практически всех органов организма. Происходит перестройка работы систем органов таким образом, что спустя некоторое время начинает очень быстро формироваться аддикция. Под этим понятием подразумевают болезненную и сильно навязчивую потребность в регулярном курении и получении новой дозы никотина.

Отказ от курения: положительные последствия

Последствия положительного характера после отказа от никотина делят на два типа: отсроченные и ранние. В первую очередь происходит улучшение вкуса, обоняния. Нормализуется дыхательная функция, что позволяет организму получать в несколько раз больше кислорода, чем во время курения.

Последствия отказа от курения отсроченного типа могут начать проявляться только через шесть месяцев жизни без никотина. Интересным фактом есть то, что бывшие курильщики гораздо быстрее замечают их, чем ранние последствия резкого отказа от курения. К таким изменениям можно отнести восстановление сосудистого тонуса. Начинает нормально работать сердце и риск появления патологий сосудистого типа снижается в несколько раз. бывший курильщик теперь меньше подвергается риску пережить инсульт или инфаркт. Затем начинает улучшаться память, физическая выносливость и состояние нервной системы.

В первое время все положительные последствия отказа от курения могут быть менее заметными из-за того, что отрицательные моменты более четко выраженные. Но не стоит забывать о том, что все плохое очень скоро закончится и при этом это будет положительно сказываться на состоянии здоровья. Человек постепенно возвращается к своему привычному физиологическому состоянию, когда организм еще не зависел от никотина и процессы в системах органов протекали без болезненной зависимости от курения.

Также важно понимать, что такни всех органов отличаются между собой скоростью восстановления. Самыми первыми, после резкого отказа от курения, начинают восстанавливаться слизистые оболочки носоглотки и рта. Это приводит к значительному улучшению вкуса, обоняния, что становится заметным уже в первые несколько дней жизни без сигарет.

В то же время восстанавливаются бронхи, в особенности реснитчатый эпителий. Улучшения состояния данного органа позволяет улучшить моторику, что вызывает сильный кашель и увеличение количества выделяемой бронхами мокроты. Многие люди могут посчитать такие последствия отказа от курения ухудшением и снова возвращаются к своей вредной привычке.

Негативные последствия резкого отказа от курения

Есть ли какие-то негативные моменты, которые возникают после отказа от курения? Конечно, они присутствуют. Иначе бы не существовало огромного количества мифов и отрицательных отзывов по поводу данного процесса. Плюсом в этой ситуации есть то, что все негативные последствия отказа от курения временные и очень скоро они пройдут. Но из-за сильной степени выраженности, многие люди не могут отказаться от курения и спустя несколько дней снова начинают курить.

Первое, что и проявляется практически во всех случаях — это синдром отмены. Он может протекать с самыми разными симптомами. У одних людей симптоматика четко выраженная и может даже напоминать ломку, присущую наркоманам. Такое последствие отказа от курения может сопровождаться болезненными ощущения физического характера, усугубляются тяжелые психоневрологические проявления.

Также к жалобам людей. бросающих курить можно отнести следующее:

• болезненные ощущения разной степени интенсивности, которые возникают в разных областях тела и связаны с определенными органами.
• нарушения в функционировании ЖКТ. Может появиться тошнота или рвота, человек теряет аппетит, возникают проблемы со стулом, появляется боль в животе. может начать бесспокоить афтозный или же катаральный стоматит.
• Понижается иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям или же сильному повышению температуры тела.
• резко ухудшается работоспособность, присутствует ухудшение памяти, человек не может полностью сконцентрироваться.
• отказ от курения последствия для организма могут быть в виде сонливости или, наоборот, бессоницы.
• бросающий курить человек становится раздражительным, может злиться без видимой на то причины.
• некоторые люди ощущают приступы тоски и грусти без оснований, резко и часто меняется настроение.

Синдром отмены имеет разную продолжительность. Иногда достаточно несколько недель, чтобы организм привык жить без регулярной дозы никотина. В других случаях может понадобиться целый год. Кажется нереально сдерживаться и искать варианты решения проблемы, но на сегодняшний день есть огромное количество приемов психологического характера, техник, лекарств, которые позволяют свести к минимумум последствия после резкого отказа от курения и легко пережить синдром отмены.

Вторым негативным последствием можно назвать нарушения в самочувствии человека, которые не касаются синдрома отмены. Это могут быть постоянная головная боль, головокружение, нестабильное артериальное давление. Подобное связано с тем, что организму человека не хватает никотина как с физиологической точки зрения, так и с психологической. В то же время подобное возникает из-за улучшения вентиляции легких, увеличения притока крови, более насыщенной кислородом, приходит в норму тонус сосудов.

Третьим не очень приятным последствием считается набор лишних килограммов. Это можно объяснить следующими причинами.

• Начинает замедляться метаболизм, который отвечал за искусственную стимуляцию никотина.
• Отказ от курения — это сильный стресс для организма, а многие люди привыкли «заедать» его.
• повышается аппетит.
• из-за отсутствия перекуров у человека появляется гораздо больше свободного времени, которое он занимает перекусами.

Последствия отказа от курения: как правильно бросить

Есть всего два мнения по поводу того, как лучше бросать курить. Первый вариант — это резкий отказ от курения. Вторым вариантом есть постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет и затем спустя некоторое время полный отказ от никотина.

Нет окончательного мнения на счет того, какой из вариантов лучше. Объяснить это можно тем, что все люди имеют разную силу воли, психические, физические ресурсы. Поэтому стоит обращать внимание на данные факторы тогда, когда человек выбирает как ему будет правильнее бросить курить, чтобы спустя время снова не вернуться к пагубной привычке.

Единственное, в чем сходится мнение многих специалистов — это то, что если человек резко бросает курить, то синдром отмены может начать проявляться более четко выражено. В то же время это приводит к быстрому восстановлению организма и излечению от никотиновой зависимости. Если отказываться от сигарет постепенно, то тогда вообще можно не добиться положительного результата и человек будет продолжать курить.

Последствия отказа от курения могут быть самыми разными, но сегодня есть масса способов, с помощью которых можно снизить к минимуму риск появления отрицательных моментов или же сделать их менее выраженными. Достаточно только подобрать именно то, что будет подходить вашему организму.

Последствия отказа от курения

В настоящее время существует масса мифов, окружающих отказ от курения, причем большинство из них было придумано самими курильщикам, желающими найти обоснование своей асоциальной и опасной для здоровья вредной привычке. Несмотря на то что курение считается всего лишь вредной привычкой, это не совсем так, ведь на фоне длительного употребления сигарет развивается стойкая психическая зависимость от наркотического вещества — никотина, содержащегося в сигаретном дыме.

В то же время следует учитывать, что явной физической зависимости курение не вызывает, именно поэтому систематическое вдыхание сигаретного дыма многим некурящим кажется сущей блажью, а не опасной зависимостью. В действительности процессы, протекающие в организме человека, бросающего курить, уже хорошо изучены, поэтому при желании можно избавиться от зависимости от никотина совершенно без вреда для здоровья. Существует масса методик, помогающих бросить купить, имеющих положительные отзывы тех, кто смог избавиться от имеющейся никотиновой зависимости.

Процессы, протекающие в организме при отказе от курения

Даже заядлые курильщики время от времени задумываются о том, как избавиться от этой вредной привычки, ведь в настоящее время в обществе крепнет убеждение в абсолютной ее неприемлемости, а кроме того, некоторых людей действительно волнует тот вред, что может нанести систематическое вдыхание сигаретного дыма в легкие. Известно, что у курильщиков значительно выше риск заболеваемости раком легких и другими опасными для жизни болезнями, чем у некурящих, поэтому без отказа от этой вредной привычки не может идти речи о ведении здорового образа жизни. Однако, учитывая массу мифов, которые окружают отказ от курения, многие заядлые курильщики с более чем 2-летним стажем курения задумываются о том, как избавиться от этой зависимости, не навредив организму, и стоит ли постепенно бросать курить или необходимо сделать это резко, навсегда забыв о сигаретном дыме и проблемах, которые он вызывает.

В действительности влияние сигаретного дыма на организм человека в настоящее время изучено достаточно хорошо.

В составе сигаретного дыма имеется более 60 различных веществ, в том числе никотин и опасные канцерогены, которые хоть и в небольших количествах, но все же попадают в кровь.

Было выявлено, что у курильщиков с длительным стажем есть определенная взаимосвязь метаболизма с сигаретным дымом. Таким образом, резкий отказ от курения действительно может стать сильным стрессом для организма, но все же польза от этого будет существенно превышать вред. Кроме того, постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет, как правило, не дает явного эффекта, и человек, имеющий длительный стаж курения, возвращается к выкуриванию более 1 пачки сигарет в сутки.

Особо заметна у большинства людей, бросивших курить, аномальная иммунологическая реакция, которая, как правило, исчезает через 2-3 месяца после выкуривания последней сигареты. Причина появления иммунологической реакции связана с тем, что происходит сбой иммунной системы, привыкшей бороться с вредными веществами, попадающими в организм, поэтому резкое прекращение поступления этих соединений провоцирует отклонения, так как иммунитет не успевает перестроиться. Помимо всего прочего, некоторые вещества, попадающие в организм человека с сигаретным дымом, действуют на иммунную систему как допинг, поэтому при резком прекращении поступления может наблюдаться незначительное снижение иммунитета.

Несмотря на то что в первый месяц после отказа от курения человек может пережить несколько случаев гриппа или ОРВИ, в дальнейшем работа иммунной системы нормализуется и все приходит в норму. Непосредственно во время перестройки метаболизма человека и процесса его отвыкания от сигаретного дыма могут наблюдаться реакции, связанные с идентификацией иммунитетом смол и вредных канцерогенов, накопившихся в легких, как инородных предметов, что может спровоцировать появление сильного кашля и характерной серой мокроты. Перестройка метаболизма после отказа от курения протекает достаточно быстро, поэтому все процессы в организме приходят в норму.

Возможные негативные последствия отказа от курения

Учитывая, что большинство курильщиков во время бросания этой опасной привычки боятся неприятных последствий такого процесса, следует рассмотреть риски более детально. Негативные последствия отказа от курения не слишком многочисленны. Как правило, у курильщиков со значительным стажем курения наблюдаются:

• отведение большого количества мокроты;
• увеличение массы тела;
• повышенная раздражительность;
• депрессии.

Отхождение мокроты, которое наблюдается почти у всех бывших курильщиков на протяжении нескольких месяцев, является проявлением работы механизма очищения легких. Слухи о чрезмерном наборе веса после отказа от курения являются сильно преувеличенными, но при этом, учитывая, что желание покурить и поесть ощущается примерно одинаково, многие люди начинают употреблять слишком много пищи, тем самым переедая.

Поскольку некоторые люди, выкуривая сигареты одну за другой на протяжении многих лет, сами убеждают себя в том, что они делают это исключительно с целью успокоения и снижения уровня стресса, при отказе от такого психологического допинга у бывших курильщиков наблюдается повышенная раздражительность или, наоборот, депрессия, сопровождающаяся значительным ухудшение настроения. Подобное последствие от отказа от курения встречается часто у людей, которые бросают курить, полагая, что отказываются от важной части своей жизни. Справиться с такими переменами настроения просто, ведь достаточно занять руки любимым делом и все раздражение развеется без следа.

Положительные аспекты отказа от курения

Детально стоит рассмотреть и благоприятные последствия отказа от курения, которых, как известно, существует немало. Как правило, у людей, которые бросили курить и сделали это с правильной психологической мотивацией, наблюдается значительный прилив энергии и позитива. Однако это не главное из числа благоприятных последствий отказа от курения.

Дело в том, что примерно на 2-3 день после прекращения вдыхания вредоносного сигаретного дыма человек начинает ощущать, что вновь обрел способность дышать полной грудью, а кроме того, возвращается чувствительность к различным запахам, которая обычно утрачивается у заядлых курильщиков практически полностью. К другим благоприятным последствиям отказа от курения можно отнести:

• исчезновение кашля курильщика;
• увеличение объема легких;
• восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
• улучшение состояния верхних дыхательных путей, легких и бронхов;
• исчезновение головных болей;
• улучшение кровообращения в конечностях;
• повышение потенции у мужчин;
• улучшение состояния кожи.

Яды, содержащиеся в сигаретном дыме, оказывают негативное воздействие на память и когнитивные способности человека, поэтому одним из самых значимых последствий отказа от курения является улучшение мозгового кровообращения и восстановление клеток мозга. Примерно через 3-6 месяцев большинство людей, которые избавились от этой вредной привычки, начинают ощущать, что тяжесть в голове и сонливость исчезают, а на смену им приходит значительный умственный и творческий подъем.

Таким образом, отказ от курения лишь в ближайшей перспективе влечет за собой появление неприятных симптомов, но в дальнейшем все они перекрываются значительным оздоровлением всего организма и приливом жизненных сил. Ведь при отсутствии поступления в организм вредного сигаретного дыма все ткани тела более интенсивно насыщаются кислородом, что способствует улучшению состояния.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Советуем к прочтению

Какую пользу отказ от курения принесет мужскому организму: matveychev_oleg — LiveJournal

Заядлый курильщик, увидев заголовок статьи, начинающийся словами «отказ от курения», скорее всего, не станет ее читать. И напрасно: 99% курильщиков (особенно мужчин), давно уже свыкшихся с расхожими фразами вроде «Минздрав предупреждает…», даже близко не представляют степень реального урона, который каждая выкуренная сигарета наносит их здоровью. И уж тем более не догадываются о том, какую пользу может принести отказ от курения.

Отказ от курения нужен потомкам
Сегодня во всем мире здоровых детей рождается все меньше и меньше. Разумеется, никто не станет доказывать, что это вызвано исключительно последствиями курения родителя (или родителей). И все же прослеживается четкая тенденция: увеличивалась популярность сигарет – на свет рождалось больше новорожденных с патологиями дыхательной системы и другими болезнями.

И дело здесь не только в том, что табачный дым, попадая в организм беременной женщины при активном или пассивном курении, способен непосредственно вызвать патологию плода. И даже не в том, что он может вызвать преждевременные роды. Наибольшая опасность этой вредной привычки на человеческий организм состоит в том, что, что длительное курение вызывает генетические мутации, которые передаются последующему поколению. И многие из этих изменений, увы, имеют характер необратимых. В частности, исследования показали, что у курильщиков со стажем к нормальному режиму функционирования не способна вернуться группа из 124 генов, среди которых есть и имеющие отношение к ДНК.

Кроме того, табак оказывает существенное влияние на одни из самых нежных клеток в мужском организме – сперматозоиды. Какая-то часть их сразу умирает от каждой выкуренной сигареты – кровь быстро разносит табачный яд по всему организму. Ну а активность значительной части «выживших» сперматозоидов существенно уменьшается. Таким образом, вероятность стать отцом для курящих мужчин сильно уменьшается, а иногда и аннулируется вовсе. Недаром во всех так называемых развитых странах, где отлично развита индустрия курения, бесплодие «набирает обороты». В России и Украине, например, подобная проблема возникает в каждой пятой семье.

И, в общем-то, бесплодие убежденного курильщика иногда бывает даже к лучшему, поскольку в любом случае сперматозоиды страдающего от хронического отравления никотином мужчины содержат мутировавшие гены. Поэтому его ребенок, даже избежав участи родиться с заячьей губой, врожденной астмой, склонностью к аллергии или поврежденной нервной системой, наверняка будет иметь ослабленное здоровье, что сейчас наблюдается везде и повсеместно.

Отказ от курения нужен Эросу
Природа, конечно, не может остаться равнодушной к такому надругательству над генами. Она всегда стремится минимизировать изменения, способные погубить какой-либо из видов живых существ. Homo sapins в этом смысле – не исключение. Поэтому в организме курильщика рано или поздно обязательно срабатывает природный защитный механизм: курящий мужчина в любой момент может стать импотентом после очередной сигареты.

После 40 лет жизни снижение потенции для курильщика – нормальное явление. Правда, оно легко может наступить и в 30 лет. А вот для некурящего мужчины эти возрастные границы существенно сдвигаются в сторону длительного сохранения половой силы. Импотенция настигает курильщиков в два раза чаще, чем их некурящих ровесников.

Молодому мужчине в период половой гиперактивности трудно поверить, что эрекция в действительности является очень сложным процессом, а табачный дым способен негативно повлиять на любую его составляющую. Но ни для кого не секрет, что успех полноценного полового акта зависит от притока крови к пещеристым телам главного детородного органа мужчины. Этот самый приток напрямую зависит от состояния и работы сосудистой системы, а она активно и часто подвергается негативному влиянию табачного яда у курильщика.

Каждая выкуренная сигарета повышает артериальное давление, при этом увеличивается количество сердечных ударов, а в периферических артериях – и в частности снабжающих кровью половой член – происходит сужение просвета сосудов. Кроме того, курение способствует отложению на стенках сосудов холестериновых бляшек, вследствие чего кровоснабжение тоже ухудшается. И в один далеко не прекрасный день кровоток может оказаться сниженным до катастрофического для мужской потенции уровня.

Но и это еще не все! Токсические вещества, которые в избытке наличествуют в крови курящего мужчины, также способствуют повреждению клапанного механизма в половом члене, блокирующего кровь во время эрекции. Те же вещества так «заботятся» о тромбоцитах (частичках крови, необходимых для процесса свертывание крови), что способствуют образованию тромбов. Все это и вместе, и по отдельности может стать причиной не только полового бессилия, но и других серьезных нарушений здоровья курильщика.

Отказ от курения нужен всем!

Тление сигареты – это физико-химическая реакция, в результате которой возникает около 4000 химических соединений, 30 из которых чрезвычайно ядовиты. Давайте еще раз вспомним, какие «бонусы» от сигареты получает человек.

Вдыхаемый курильщиком дым, кроме обожженной слизистой, «дарит» организму угарный газ, частицы сажи, бензипрен и прочие вещества, способствующие развитию рака, хронических заболеваний дыхательных путей (например, хронического бронхита и эмфиземы легких), а также серьезных болезней сердечно-сосудистой системы. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульты и инфаркты нередко «растут» именно отсюда. У курильщика происходит нежелательная гормональная перестройка организма, генетические мутации. К тому же запах табачного перегара не самым оптимальным образом сказывается на отношениях с противоположным полом, особенно если его представитель сам не курит.

А еще зависимость от сигарет плохо влияет на воспитание детей. Причем дважды: и как плохой пример, и как свидетельство того, что папа не может проявить силу воли и отказаться от вредной привычки ради семьи.

Словом, перечислять все негативные последствия употребления табака можно долго. Но нужно ли? И так все курильщики давно знают, что курение очень вредно. Но, тем не менее, от привычки этой отказываются единицы. И этому во многом способствуют распространенные страхи о тяжести и вреде процесса отказа от сигарет.

Вред отказа от курения – мифы и реальность

Распространено мнение, что отказ от курения способствует появлению сильных приступов кашля, нарастанию лишнего веса и депрессии, тогда как сигареты, напротив, помогают избежать подобных напастей. Также среди курильщиков бытуют представления о том, что отказ от курения чрезвычайно сложен и зачастую вреден.

Как и любой другой миф, сказанное выше имеет под собой реальную основу. Давайте ее проанализируем.

Миф 1 — курение и кашель

К примеру, выкуренная сигарета действительно способна «выключить» приступ кашля. Причем, как говорят курильщики – лучше и быстрее, чем лекарственные средства, разжижающие мокроту. Но…

Если вы помните, кашель – это безусловный и изначально полезный рефлекс, «придуманный» для ликвидации любых помех, затрудняющих дыхание. Средства, разжижающие мокроту (муколитики), изменяя свойства слизистого секрета дыхательных путей, облегчают выведение всяческого мусора, способствуя «работе» кашля. Сигарета же просто угнетает кашлевый и дыхательный центры человека, изменяя глубину дыхания. В итоге курильщику кажется, что наступило облегчение его бронхита, хотя на самом деле он попросту затаился. Проблема кашля не ушла, а просто на время притихла.

При этом курильщик не знает, что каждая сигарета нарушает естественные для дыхательной системы химические процессы в легких, из-за чего «мусор», вместо того, чтобы покинуть их вместе со слизистым секретом, остается в организме. Именно поэтому легкие курильщиков, которые периодически доводится видеть хирургам, имеют столь устрашающий вид. Кроме того, никотин способствует отмиранию мелких «ресничек» дыхательного эпителия, устилающих дыхательные пути. Их назначение – выводить частицы пыли, попавшие в легкие. С отмиранием «ресничек» и этот процесс самоочищения прекращается.

Миф 2 – курение и фигура

Миф по поводу набора лишнего веса на практике становится реальностью не более, чем у 20 процентов бросающих курить. И, в основном, объясняется тем, что курение чисто психологически заменяется… питанием! Кто-то, к примеру, чтобы избавиться от желания взять сигарету, килограммами бросает в себя леденцы, а кто-то день напролет жует сухофрукты, а кто-то методично опустошает холодильник…

Ну, а поскольку при отказе от сигарет быстро приходит в норму секреция желудочного сока, то вес набирается легче. Эта проблема легко решается с помощью большего потребления жидкости и дробного приема пищи (вместо 3 раз лучше то же количество пищи принять в 6 приемов). Голодать в этот период не рекомендуется. Кстати, недавние исследования доказали, что курильщикам по определению очень трудно нарастить мышечную массу (даже если они довольно много двигаются), так как их организм более охотно формирует жировые отложения. А вот у некурящего мужчины (разумеется, если он тоже не сидит сиднем) съеденные калории скорее пойдут на формирование мышечной массы.

Миф 3 – курение и настроение

Миф по поводу угнетенного состояния того, кто бросает курить, также имеет под собой реальную основу, поскольку сигареты стимулируют выработку в организме курильщика дофамина – «гормона радости». Кроме того, повышение концентрации никотина в крови также служит сигналом для «выбрасывания»» туда же адреналина и кортизола, что способствует активизации мышления, поднятию настроения.

К сожалению, «табачный» подъем настроения неизбежно сменяется его спадом, который – что вполне естественно – снова вызывает желание закурить. Увы, с увеличением количества выкуренных сигарет в сутки организм все больше наполняется токсинами, его работоспособность во всех сферах падает и всплески активности после очередного перекура становятся все короче. В итоге человек начинает чувствовать себя более-менее сносно только с сигаретой во рту.

Миф 4 – вред отказа от курения

Безусловно, подлинное и длительное улучшение самочувствия (причем как физического, так и эмоционального) может принести только отказ от курения. Однако первый месяц в новом статусе некурящего нужно быть готовым пережить. Этот период действительно может быть нелегок, так как у бывшего курильщика, как у любого другого наркомана, происходит самая настоящая «ломка», говоря медицинским языком – абстинентный синдром. Какой уж тут физический и душевный комфорт…

И, тем не менее, единственный реальный вред, который приносит отказ от курения – это сокращение доходов табачной индустрии. Но вряд ли даже самый заядлый курильщик настолько близко принимает к сердцу проблемы этой отрасли, чтобы жертвовать собою ради нее. Пожертвуйте лучше месяцем привыкания к «новой» жизни, чтобы продлить ее не менее чем на 10-15 лет. Тем более что все неприятные явления эти проявления можно заметно минимизировать. Конечно, человеку, который упорно цепляется за право и возможность курить, не поможет ничто и никто. Поэтому помните: главная составляющая удачного отказа от курения – это твердое желание самого курильщика освободиться себя от многолетней зависимости и обрести здоровье и свободу!

via

Что произойдет с организмом при отказе от курения

Надо ли говорить о вреде от курения? Каждый человек с такой зависимостью знает о рисках и последствиях. Это никого не останавливает, так как от привычки не так легко избавиться. Причина кроется вовсе не в силе воли и желании отказаться от курения. Все нюансы заключаются в реакции организма после отказа от курения. А это как раз-таки заставляет опять взять сигарету.

Причины для отказа курить

Бывает, чтобы полностью избавиться от никотиновой зависимости достаточно знать об изменениях в организме после отказа от сигарет. Исследует данную проблему очень давно, однако, панацеи от избавления от привычки курить не нашли. Организм не может очиститься мгновенно после многих лет курения, так как это является довольно трудным и поэтапным процессом.

Первый этап – это психологическая победа. Ведь часто человек подвергается напряжению, раздражению и всеми неприятными симптомами, которым может дать отпор стойкость и сила характера. Второй этап – понимание процессов очищения в организме после отказа от никотина. Следует отметить, чем дольше Вы курили, тем медленнее будет восстанавливаться организм. Необходимо обладать немалым терпением и помнить, что все усилия принесут плоды.

Все курящие люди подвержены постоянному сужению сосудов, что в итоге приводит к развитию атеросклероза и бляшек. Все эти патологии снижают приток крови к органам, из-за чего возникают серьезные заболевания и необратимые изменения. Человек, бросивший курить, в свой организм заглянуть не может. Из видимых признаков станут заметны эректильная дисфункция у мужчин и легкая возбудимость у представительниц женского пола.

Также у курящих существуют трудности с зачатием ребенка. Причина заключается в воздействии табачного дыма на подвижность сперматозоидов и раннем старении яйцеклеток в совокупности с непроходимостью труб в матке. Нередко курильщика можно определить по цвету и состоянию кожи лица. Кожа из-за никотина не получает полезные элементы и начинает быстро стареть.

Помимо кожи, негативному влиянию табака подвержены зубы, которым свойственно желтеть и разрушаться. Естественно, современной стоматологии под силу исправить данную ситуацию. Однако от неприятного запаха от сигарет избавиться труднее. Безусловно, организм после отказа от привычки курить со временем придет т в норму.

Особенно, в первое время заметны изменения, которые связанные с дыхательной системой. Постепенно уменьшится одышка, мучающая и приносящая многим дискомфорт. На нормализацию полностью необходимо время. Организм постепенно отвечает на изменения, а само восстановление после отказа от никотина небыстрое.

Большинство людей осведомлены о влиянии на легкие веществ от продуктов горения сигареты. Однако данный факт мало кого останавливает. Каждая сигарета, выкуренная человеком, навредит намного времени вперед. Для восстановления легких от пагубного воздействия канцерогенов необходимо более года.

На пачках сигарет есть много предупреждений и предостережений, но они в большинстве игнорируются. По статистике именно у курящих развиваются сердечно-сосудистые и раковые заболевания. Если курильщик поставил перед собой задачу бросить курить, то останавливаться в любом случае нельзя. Первые изменения просто не дадут этого сделать.

Благоприятные воздействия привнесут яркие моменты в жизнь. Вкусовые рецепторы, обоняние обострятся, общее самочувствие улучшится. Все, что от Вас требуется – это выдержка и терпение. «Бросить» является растяжимым понятием, вовсе не имеющим ничего общего со сроками в неделю или месяц. Бросать необходимо навсегда.

Следует учесть факт, если пара планирует завести детей, бросить пагубную привычку придется. Если молодые люди распрощались с зависимостью, то последствия для них скажутся только положительным образом. А поддерживая друг друга, можно легче победить трудности отвыкания.

Трудности отвыкания от табачной зависимости

Как уже упоминалось выше, не так просто бросить курение. Это происходит из-за привыкания организма к постоянному поступлению никотина. Когда поступления не происходит, происходит его реагирования и последующая сигнализация всеми доступными способами о нехватке этого вещества. Такие симптомы проявляются в:

1. головной боли;
2. кашле с отхаркиванием;
3. повышенном потоотделении;
4. болевых ощущениях;
5. расстройстве желудка;
6. перепадах настроения;
7. повышенной раздражительности;
8. депрессии.

Организм каждого человека имеет индивидуальную симптоматику, которая может проявляться по-всякому. Кто-то более раздражителен, а кто-то впадает в депрессию. Идеальный вариант в подобных случаях – человек, понимающий и поддерживающий курильщика. Когда привыкший к постоянному получению дозы никотина организм не получает оного, ему требуется хотя бы замена.

Нередко это проявляется в потреблении сладкого. Таким образом, бывший курильщик прибавляет в весе. Таких негативных последствий можно избежать, придерживаясь диеты. Стоит знать, что придется перенести один из тяжелейших периодов.

Организм начнет подавать сигналы уже спустя несколько часов после отказа, однако стоит держаться. Следующие пару недель – самые тяжелые. Спустя некоторое время наступит облегчение. Потом снова возникнет желание начать курить. По прошествии месяца все оно исчезнет, а жить станет легко и просто.

Сколько надо для очистки организма

Безусловно, отказ от курения запускает процессы в организме почти сразу же. Однако совсем иным будет период его абсолютного восстановления. Это займет немало времени из-за скопившихся токсинов, которые нереально вывести даже в течение месяца. К примеру, клетки начинают регенерироваться спустя 30 мин. после курения, однако следующая выкуренная сигарета не позволяет этого сделать.

От никотина организм запускает очистку после 2 часов. Эти происходящие изменения в организме – первостепенные. Но органы смогут восстановиться только в течение года, так как каждый восстанавливается со своей скоростью. Несомненно, после отказа процессы запускаются, однако много зависит от того, сколько курил человек. Советуем посмотреть данные, где можно узнать подробнее о последствиях восстановления организма.

 В этой таблице мы описали все изменения и трудности, ожидающие человека при отказе от вредной привычки. Процессы восстановления по дням могут иметь отличия, так как организм каждого человека будет реагировать на отказ от курения в индивидуальном порядке.

Следующая неделя переносится легче, но психологического состояние остается пока напряженным. Настроение меняется постоянно. При чем, мысли опять начать курить Вас не оставят. Большинство уверено, что от одной сигареты вреда не будет, ведь и так продержались уже довольно долгое время.

Данная иллюзия является ошибочной: думающих именно так в 99% случаях эта пагубная привычка затягивала снова. Вся наблюдающаяся симптоматика проявляется у людей по-разному, период определяется аналогично.

Некоторым хватит 7 дней, чтобы окончательно распрощаться с табачной зависимостью. Однако, по статистике такого результата добиваются не меньше 2 недель: за этот период зависимость от никотина постепенно снижается.

Скажем по поводу психоэмоционального фона: каждый день будет становиться легче. Навязчивые идеи возобновить курение будут появляться намного реже. Спустя первый месяц без табачных изделий (для некоторых – это уже показатель) считается, что цель достигнута. Но бывает, что без сигарет также тяжело, и борьба все равно продолжается.

От никотиновой зависимости не осталось и следа, однако психологический аспект остался. Курение является своего рода ритуалом, и его нехватка вызывает неудобства. Здесь уже выбирать должен каждый: заменить дефицит чем-либо или возвратиться в замкнутый круг.

Как помочь организму восстановиться от курения

Все трудности отказа от курения понимает только тот, кто пережил это сам. Однако предстоящие тяжести несравнимы в отношении наносимого вреда организму. Поэтому решение приниматься в том случае, если Вы знаете, с чем боретесь. Для быстрого осуществления восстановительных процессов и помощи организму в борьбе со стрессом мы подготовили несколько советов:

1. для ускорения восстановления легких необходимо больше находиться на свежем воздухе и чаще совершать прогулки на природе. Рекомендуются частые проветривания помещений, влажные уборки, использование увлажнителей воздуха. Не советуем проводить постоянно время у телевизора и компьютера.
2. для помощи сосудам не стоит во время сидения скрещивать ноги, особенно, подгибать под себя. Избегайте поз с упором на одну руку. Если работа «сидячая», необходимо ежечасно проводить маленькую разминку: круговые движения головой, походить по комнате. Помимо этого, очень эффективно проделывать зарядку по утрам, по возможности пробежки. Употреблять не менее 1,5 литров воды в день.
3. Для восстановления ЖКТ нужно дробно и правильно питаться. Однако не советуем садиться на диеты для похудения, потому что организм и так находится в стрессовом состоянии и нуждается в полноценном качественном и полезном питании.
4. Кожа можно помочь только очищенной водой. Полезным будет добавить в рацион отвар ромашки, сироп шиповника, лимонный или апельсиновый сок. Рекомендуется использовать питающие лицо маски.

Совет! Нередко, отказавшись от привычки курить, посещают навязчивые мысли, что вот еще выкурю последнюю и точно брошу. Случается, что в первое время самый трудный период получилось выстоять. Однако приходят все те же мысли, что от сигаретки ничего не изменится. И в 99% случаев такая «последняя» возвращает бросающего к началу испытаний. Поэтому желание отказаться должно быть твердое и бесповоротное, что изначально будет уже первым позитивным шагом навстречу.

Следует четко понимать, какие процессы происходят в организме при отказе от курения, в частности, оздоровительные и восстановительные. Не думайте, что отказ от курения влечет тяжелые последствия.

Информационный бюллетень о пользе отказа от курения для здоровья

1. Отказ от курения приносит немедленную и долгосрочную пользу для здоровья.

Произошедшие благоприятные изменения здоровья:

• В течение 20 минут ваши пульс и артериальное давление снизятся.
• 12 часов,
  уровень окиси углерода в крови упадет до нормы.
• 2–12 недель, улучшается кровообращение и улучшается функция легких.
• В 1-9 мес уменьшаются кашель и одышка.
• Через 1 год ваш риск ишемической болезни сердца примерно вдвое меньше, чем у курильщика.
• Через 5 лет после отказа от курения риск инсульта снизится до уровня некурящих через 5–15 лет.
• 10 лет, ваш риск рака легких снижается примерно вдвое, чем у курильщика, и ваш риск рака рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы снижается.
• 15 лет, риск ишемической болезни сердца такой же, как у некурящих.

2. Люди всех возрастов, у которых уже развились проблемы со здоровьем, связанные с курением, могут извлечь выгоду из отказа от курения.

Преимущества по сравнению с продолжившими:

• В 30 лет: увеличение продолжительности жизни почти на 10 лет.
• В 40 лет: ожидаемая продолжительность жизни увеличится на 9 лет.
• Приблизительно в 50 лет: ожидаемая продолжительность жизни увеличится на 6 лет.
• Примерно в 60 лет: увеличение продолжительности жизни на 3 года.
• После начала опасного для жизни заболевания: быстрое улучшение. Люди, бросившие курить после сердечного приступа, снижают свои шансы на повторный инфаркт на 50%.

3. Отказ от курения снижает избыточный риск многих заболеваний, связанных с вторичным табачным дымом у детей.

Отказ от курения снижает избыточный риск многих заболеваний, связанных с пассивным курением у детей, таких как респираторные заболевания (например, астма) и ушные инфекции.

4. Прочие льготы.

Отказ от курения снижает вероятность импотенции, трудностей с беременностью, преждевременных родов, рождения детей с низкой массой тела и выкидышей.

---

Артикул

1. Махмуд, А., Фили, Дж. Влияние курения на жесткость артерий и усиление пульсового давления. Гипертония. 2003; 41 (1): 183-7.
2. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья: никотиновая зависимость: отчет главного хирурга. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Центры по борьбе с заболеваниями, Центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью.Публикация DHHS № (CDC) 88-8406. 1988.
3. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Польза для здоровья от отказа от курения. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Центры по борьбе с заболеваниями, Центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью. Публикация DHHS № (CDC) 90-8416. 1990.
4. Долл Р., Пето Р., Борехэм Дж., Сазерленд И. Смертность в связи с курением: 50-летние наблюдения за британскими врачами-мужчинами.BMJ. 2004; 328 (7455): 1519-1527.
5. Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2004 г., Последствия курения для здоровья: отчет главного хирурга, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Офис по курению и здоровью, 2004.

,

Медсестра делится ужасающим видео, показывающим, что курение ДЕЙСТВИТЕЛЬНО делает с вашими легкими.

ЭТО мрачное видео показывает шокирующую реальность того, что курение делает с вашими легкими.

Если вы вдыхаете пачку сигарет в день, ваши легкие почернеют и будут поражены раком.

4

Здоровый набор легких находится рядом с изобилующей болезнью парой от курильщика, который курил по пачке сигарет в день Фото: Facebook / Аманда Эллер

Медсестра Аманда Эллер из Северной Каролины поделилась видео, показывающим один набор здоровых легких рядом с больными органами курильщика.

Контраст шокирует.

С одной стороны пара ярко-красных здоровых легких, взятых у человека, который никогда раньше не курил.

Рядом с первоклассным экземпляром находится значительно больший набор легких, которые черные и почти напоминают кучу угля.

4

Курение увеличивает риск рака легких — и бесчисленного множества других форм заболевания Фото: Гетти — участник

Когда легкие курильщика надуваются вручную, на заднем плане слышно, как медсестра объясняет: «Эти легкие — легкие ХОБЛ, раковые легкие.

«Упругость исчезла, они растягиваются, но отдача от них просто срывается назад, потому что ничто не помогает удерживать их в раскрытом состоянии».

Эксперимент показывает, как из-за этой смертельной привычки курильщики изо всех сил пытаются дышать и хрипят, что часто является результатом развития эмфиземы.

Напротив, когда здоровые легкие надуваются, а не сразу быстро сдуваются, они медленно опускаются.

4

Курение также является основной причиной смерти от сердечных заболеваний Фото: Getty — Contributor

Даже когда выкуривает сигарету, курильщики осознают опасность, которой они подвергают себя.

Нет секрета, эта привычка вызывает множество смертельных заболеваний, поражающих сердце, легкие и другие органы.

Курильщики подвержены большему риску сердечных заболеваний, инсульта, рака легких, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), поражающей легкие, и бесчисленного множества других видов рака.

Курение вызывает около 90 процентов смертей от рака легких, около 80 процентов смертей от ХОБЛ и 17 процентов смертей от болезней сердца.

Исследования показали, что парни, которые курят всю свою жизнь, умирают на 10 лет раньше, чем их некурящие сверстники.

Сигареты содержат бесчисленное количество токсинов, вызывающих эти заболевания.

4

Вот что происходит с вашим телом после последней сигареты

Помимо никотина — вещества, вызывающего привыкание — в табачном дыме содержится до 4000 химических веществ, большинство из которых ядовиты для организма.

Эксперты предупреждают, что по крайней мере 60 из них вызывают рак.

Некоторые из наиболее опасных химикатов в дыме:

• деготь — липкое коричневое вещество, которое окрашивает пальцы и зубы курильщика и откладывается в легких.Деготь забивает легкие, покрывая тонкие волоски, которые смывают слизь и микробы, что затрудняет их удаление из легких
• окись углерода — основной ядовитый газ в выхлопных газах автомобилей присутствует во ВСЕМ сигаретном дыме. Он связывается с гемоглобином в крови быстрее, чем с кислородом, а это означает, что кровь переносит меньше кислорода по телу
• бензол — раньше его добавляли в бензин, но больше не из соображений здоровья. Он повреждает клетки и связан с лейкемией и раком почек
• газы-окислители — эти газы вступают в реакцию с кислородом и повышают вероятность свертывания крови, повышая риск сердечного приступа или инсульта.

Но опасность курения можно обратить вспять … если вы решите бросить курить.

Примерно каждый пятый британец курит в Великобритании — и насчитывается 90 000 молодых курильщиков в возрасте от 11 до 15 лет.

Но остановитесь на 28 дней, и у вас в пять раз больше шансов избавиться от этой привычки навсегда.

Польза для здоровья почти мгновенная.

Всего за полчаса у вас упадет артериальное давление и снизится пульс.

Через восемь часов после отказа от угарного газа из вашего тела будет выведен оксид углерода, что поможет повысить уровень кислорода.

Через два дня ваше чувство вкуса и запаха улучшится.

Три дня после отказа от курения, и вам станет легче дышать.

ЗОНЫ БЕЗ ПИТАНИЯ

Необходимо создать отдельные пабы и рестораны на открытом воздухе, где запрещено курить

БЕЗ ДЫМА

Вейпинг «вредит сердцу так же, как курение — и оба повышают риск смерти от коронавируса»

ЗАКРЕПЛЕНИЕ ВНЕШНИХ ВИДОВ

Одиноким людям сложнее бросить курить, и они с большей вероятностью приобретут привычку

ДЫМОВЫЙ ЭКРАН

«Странные» результаты показывают, что курильщики «на 23% МЕНЬШЕ шансов заразиться коронавирусом»

VAPE ALERT

Вейпинг в течение трех месяцев может привести к заболеваниям десен и раку, предупреждают эксперты

ЗАРЯДКА

Сигареты с ментолом запрещены и больше не будут доступны в Великобритании

ДЫМОВЫЕ СИГНАЛЫ

Почему сигареты со вкусом ментола запрещены в Великобритании?

ВЫКЛЮЧАЕТСЯ

Сигареты с ментолом исчезнут с полок — поскольку запрет начнется в среду

ВЫКЛЮЧЕНЫ

Более 300 000 британцев бросили курить из-за опасений по поводу коронавируса, исследование показывает

ЗАКРЕПИТЬ

Ментоловые сигареты будут запрещены СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ в встряске здоровья, курильщики предупредили

Через три месяца ваши легкие начнут легче очищать слизь.

Через девять месяцев характерный кашель курильщиков утихнет, ваши легкие станут здоровее, а уровень энергии улучшится.

Через год после отказа от курения наступает серьезная польза для здоровья — риск сердечных заболеваний снижается вдвое по сравнению с курильщиком.

Через пять лет после курения риск инсульта такой же, как и у некурящих.

Риск рака ротовой полости, горла и пищевода снижен вдвое.

Через десять лет после того, как вы выкурили последнюю сигарету, риск рака легких вдвое меньше, чем у курильщика, а ваш риск рака поджелудочной железы примерно такой же, как у некурящих.

Пятнадцать лет спустя ваш риск сердечных заболеваний такой же, как у некурящих, и ваш риск умереть молодым почти такой же, как у тех, кто никогда не курил.

,

Почему так трудно бросить курить?

Знаете ли вы, что табакокурение является причиной смерти примерно пяти миллионов человек каждый год, по данным Всемирной организации здравоохранения?

Несмотря на то, что люди рассказывают об очень серьезных последствиях курения для здоровья, примерно 22% взрослого населения США курят.

Опросы показали, что даже несмотря на то, что 80% курильщиков хотели бы бросить курить, менее пяти процентов могут бросить курить самостоятельно из-за сильнодействующих свойств никотина.

Почему трудно бросить курить

Итак, если курение так вредно для вас, почему так трудно бросить? Бросить курить сложно по нескольким причинам:

Никотин вызывает сильное привыкание
Никотин стимулирует центры удовольствия в мозгу и вызывает сильное привыкание. Когда никотин прекращается, курильщик испытывает физические симптомы отмены, заставляя человека снова начать курить, чтобы остановить симптомы отмены. Каждый человек по-своему переживает отказ от никотиновой зависимости.

Типичные симптомы никотиновой отмены включают (но не ограничиваются ими):

• Боли и дискомфорт, похожие на грипп
• Тяга к дыму
• Раздражительность
• Проблемы со сном
• Усталость

реклама

• Сложность концентрации
• Головная боль
• Кашель, стеснение в груди
• Боль в горле
• Болезнь языка, десен

Вознаграждающие психологические аспекты курения
Поведенческие и социальные аспекты курения очень полезны для курильщика.Курение становится тесно связанным с повседневными делами и «сигналами», такими как после еды, при общении с друзьями, при употреблении алкоголя, при «перерыве», при стрессе (для расслабления), при расслаблении (для дальнейшего расслабления), пр.

Психосоциально-поведенческие аспекты курения так же сложно преодолеть, как и физическую зависимость.

Генетическая предрасположенность
По мере развития науки было обнаружено, что влияние генетики влияет на ряд проблем со здоровьем, которые считались областью только поведения (например,грамм. алкоголизм и др.).

Исследования установили существенный генетический вклад в курение (обзор см. В статье для Ho et al. 2007).

Также было обнаружено, что генетика по-разному влияет на различные аспекты курения, такие как желание начать курить, продолжать становиться «курильщиком» и т. Д. Это может объяснить, почему некоторые люди вообще не переносят курение, а некоторые могут курить. иногда с отношением «бери или оставь», и другие станут регулярно курильщиками.

Эти факторы объясняют, почему даже при использовании поведенческих подходов и средств борьбы с курением частота рецидивов курения достаточно высока.

объявление

Бросить курить в долгосрочной перспективе

Первые несколько недель после отказа от курения обычно самые тяжелые. Обычно человеку требуется не менее восьми-двенадцати недель, чтобы начать чувствовать себя более комфортно без курения.

Итог: бросить курить на длительный срок (например, стать настоящим «некурящим») — непростая задача, но, несомненно, стоит приложенных усилий.

,

Марихуана «может быть хуже, чем сигареты для здоровья сердечно-сосудистой системы»

У людей, употребляющих марихуану, вероятность смерти от высокого кровяного давления в три раза выше, чем у тех, кто не употребляет наркотик, показало новое исследование.

Поделиться на Pinterest Исследования показывают, что употребление марихуаны может повысить риск смерти от гипертонии более чем в три раза.

Исследователи говорят, что их результаты показывают, что употребление марихуаны является большим фактором риска плохого сердечно-сосудистого здоровья, чем курение сигарет.

Ведущий автор исследования Барбара А. Янки из Школы общественного здравоохранения Университета штата Джорджия в Атланте и ее команда недавно сообщили о своих результатах в журнале European Journal of Preventive Cardiology .

Высокое кровяное давление или гипертония возникает, когда сила давления крови на стенки кровеносных сосудов становится слишком высокой.

Около 75 миллионов человек в Соединенных Штатах — или 32 процента населения США — имеют высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление может увеличить вероятность инсульта и сердечных заболеваний, и в 2014 году это состояние было основным или способствовавшим фактором более чем 410 000 смертей в США.S.

Курение сигарет — хорошо известный фактор риска высокого кровяного давления и плохого состояния сердечно-сосудистой системы, но согласно новому исследованию Янки и его команды, употребление марихуаны может быть еще более вредным.

Исследователи пришли к своим выводам, проанализировав данные 1213 взрослых в возрасте от 20 лет и старше, которые участвовали в Национальном обследовании здоровья и питания в 2005–2006 годах.

В рамках опроса испытуемых спрашивали, употребляли ли они когда-либо марихуану, и если да, то в каком возрасте впервые употребляли наркотик.Также была собрана информация об употреблении сигарет.

Чтобы рассчитать продолжительность употребления марихуаны среди участников, исследователи вычли возраст первого употребления марихуаны из текущего возраста участников.

Используя данные Национального центра статистики здравоохранения за 2011 год, исследователи оценили, может ли употребление марихуаны влиять на риск смерти от гипертонии, сердечных и цереброваскулярных заболеваний.

В целом, 21 процент участников сообщили об употреблении марихуаны, 20 процентов употребляли марихуану и сигареты, 16 процентов употребляли марихуану и в прошлом курили сигареты, 5 процентов курили в прошлом, 4 процента курили только сигареты и 34 процента курили в прошлом. никогда не употреблял марихуану или сигареты.

Средняя продолжительность употребления марихуаны среди потребителей наркотиков составляла 11,5 лет.

По сравнению с участниками, которые никогда не употребляли марихуану, результаты показали, что потребители марихуаны в 3,42 раза чаще умирают от высокого кровяного давления. За каждый год употребления марихуаны риск смерти от гипертонии увеличивался в 1,04 раза.

Не было обнаружено связи между употреблением марихуаны и риском смерти от сердечных и цереброваскулярных заболеваний, сообщает группа.

Исследователи отмечают, что их результаты также предполагают, что употребление марихуаны может быть большим фактором риска плохого сердечно-сосудистого здоровья, чем курение сигарет.

«Мы обнаружили, что сердечно-сосудистые риски, связанные с употреблением марихуаны, выше, чем с курением сигарет», — говорит Янки. «Это указывает на то, что употребление марихуаны может иметь даже более тяжелые последствия для сердечно-сосудистой системы, чем это уже установлено для курения сигарет».

«Однако количество курильщиков в нашем исследовании было небольшим, и это необходимо изучить в рамках более крупного исследования», — добавляет она.«Излишне говорить, что пагубное влияние марихуаны на работу мозга намного превосходит воздействие курения сигарет».

Хотя исследование не предназначалось для изучения механизмов, лежащих в основе связи между употреблением марихуаны и смертностью от гипертонии, исследователи отмечают, что препарат, как известно, влияет на сердечно-сосудистую систему несколькими способами.

«Марихуана стимулирует симпатическую нервную систему, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, артериального давления и потребности в кислороде», — объясняет Янки.«В отделениях неотложной помощи сообщалось о случаях стенокардии и сердечных приступов после употребления марихуаны».

Учитывая растущую легализацию марихуаны в США для рекреационных и лечебных целей, Янки и его коллеги говорят, что важно лучше понять, как наркотик влияет на здоровье.

«Поддержка либерального употребления марихуаны частично объясняется утверждениями о том, что это полезно и, возможно, не вредно для здоровья», — говорит Янки.

«В связи с приближающимся увеличением употребления марихуаны в рекреационных целях важно установить, перевешивают ли какие-либо преимущества для здоровья потенциальные риски для здоровья, социальные и экономические риски.Если употребление марихуаны связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертельным исходом, то защита населения зависит от медицинского сообщества и политиков ».

.