Подтверждено учёными
Гигиена
Это самый простой и дешёвый способ профилактики любых заболеваний. Чаще мойте руки, особенно если вы только что вышли из общественного транспорта, и реже прикасайтесь к лицу. Но не переусердствуйте в борьбе с микроорганизмами. Не нужно дезинфицировать всё вокруг, даже для новорождённых. В нашей крови есть Т‑лимфоциты, которые способны распознавать и уничтожать клетки с чужеродными агентами, например бактериями и вирусами. Группа учёных из Королевского колледжа Лондона выяснила , что Т‑лимфоциты младенцев в силах противостоять этим микробам. Это позволяет защищаться от инфекции ещё в утробе матери.
Более того, стремление к тотальной стерильности вообще не имеет отношения к чистоте. Австрийский независимый научный журналист Берт Эхгартнер написал об этом книгу с суровым названием «Крах гигиены». Автор утверждает: здоровье — это баланс и симбиоз микробов и нашего организма.
Отдых
Сон — время восстановления и саморемонта организма. Немецкие учёные обнаружили , что иммунологическая память формируется и укрепляется именно в фазе глубокого сна. Это работает так: пока мы спим, организм анализирует клетки с чужеродными агентами, с которыми столкнулся за день. Эти клетки содержат вещества, которые наш иммунитет считает потенциально опасными. Информация об этих «врагах» сохраняется в иммунологической памяти — своеобразной «базе данных». Если мы снова столкнёмся с чужеродными агентами, которые уже есть в иммунологической памяти, то организм распознает их и начнёт иммунный ответ — активную выработку антител. Если же мы спим мало или часто просыпаемся, этот механизм даёт сбой. Из-за этого в «базу» попадают неверные данные. Из‑за этого могут выработаться не те антитела или организм вообще не поймёт, что встретил вирус. Таким образом, нарушения сна — путь к ослаблению иммунитета.
Сколько же нужно спать? По данным Sleep Research Society, вероятность заболеть у взрослых минимальна при 8‑часовом сне. Младенцам стоит спать до 18 часов в сутки; тинейджерам — около 10 часов; детям, которые ещё не вошли в пубертат, — 11 часов. Другое исследование показало , что люди, которые спят по 6 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой, чем те, кто отдыхает 8 часов.
Витамин D
Витамин D (кальциферол) оказывает комплексное воздействие на наш организм. Он повышает работоспособность, улучшает качество сна и сопротивляемость инфекциям.
Известно , что приём витамина D сокращает заболеваемость гриппом на 42%. Другое исследование доказало , что, если школьники принимают 1 200 МЕ кальциферола в день, это почти вдвое снижает вероятность подхватить грипп. Для детей витамин D особенно важен. Без него организм не будет нормально расти и развиваться.
Уровень этого вещества в нашем организме меняется сезонно. Витамин объединяет несколько форм. И если D2 мы получаем только с пищей, то D3 также вырабатывается при попадании на кожу ультрафиолета. Меньше солнца — меньше кальциферола в организме. Поэтому хмурые осенние дни ещё одна причина падения иммунитета.
Ингаляции
Это эффективное средство не только для лечения, но и для профилактики простуды. Ингаляции с аптечными препаратами стоит проводить только по назначению врача: как минимум потому, что каждое такое лекарство имеет противопоказания.
С эфирными маслами ситуация иная. Эти вещества образуются в растениях и обладают мощными физиологическими и фармакологическими свойствами. Масло мяты снижает количество микробов в воздухе. Гвоздичное — имеет антибактериальные свойства, успокаивает, способствует восстановлению тканей. Каепутовое масло предупреждает распространение инфекций, уничтожает их возбудителей. Винтергриновое — снимает воспаление, обезболивает. Можжевеловое и эвкалиптовое масла имеют бактерицидные свойства, дезинфицируют, стимулируют работу иммунной системы.
Не всякое эфирное масло подходит для ингаляций. При выборе и применении нужно учитывать ряд особенностей:
- Синтетические масла дешевле, потому что их проще производить. Натуральные дороже, но и эффективнее.
- Для эфирных масел, которые используют в медицине, действуют более жёсткие требования к степени очистки и концентрации, чем у вариантов для пищевой промышленности. Не до конца очищенные масла сохраняют аромат, но содержат меньше действующих веществ. В таких составах может быть слишком много базового масла и сопутствующих компонентов. В результате недорогой продукт в лучшем случае не сработает, а в худшем может привести к аллергии и другим побочным эффектам.
- Качественное эфирное масло всегда продаётся во флаконе из тёмного стекла, которое защищает от воздействия солнечных лучей. В инструкции обязательно указан полный состав с латинскими названиями каждого компонента.
- Одна ингаляция в день — это хорошо, но недостаточно. Лучше окружать себя небольшими дозами эфирного масла на протяжении всего дня, особенно если вы планируете использовать противовирусные свойства масел для профилактики ОРВИ.
Сегодня учёные опираются на результаты клинических исследований и подбирают действительно эффективные эфирные комбинации. К примеру, в масле «Дыши» — семь натуральных компонентов: мятное, эвкалиптовое, каепутовое, винтергриновое, гвоздичное и можжевеловое эфирные масла и левоментол. Выпускается этот продукт в традиционном флаконе для капель и в виде спрея. В качестве можно не сомневаться: оба флакона изготовлены из тёмного стекла, на них указан точный состав, есть инструкция и элементы защиты от подделок.
У масла «Дыши» удобный для родителей и комфортный для детей от 1 года бесконтактный способ применения. Не нужно никакого специального оборудования. Достаточно капнуть продукт на платок или распылить в воздухе — и вдыхать полезные вещества можно хоть круглосуточно. Сезон простуд в России длится до полугода, поэтому проводить ингаляции с маслом «Дыши» для профилактики можно так часто, как вам хочется. Эфирные масла не повреждают слизистую и не вызывают привыкания.
Исследования показали, что после применения масла «Дыши» количество случаев заболевания ОРВИ среди школьников снизилось в 3,1 раза и дети пропустили в 3 раза меньше учебных дней.
Помочь своему иммунитету
Физическая активность
Физкультура — залог здоровья, в том числе крепкого иммунитета. Но только если занятия регулярные, а нагрузки умеренные. Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьётся чаще. В результате Т‑лимфоциты и другие клетки, которые отвечают за сопротивляемость инфекциям, перемещаются активнее, быстрее находят проблемы в организме, распознают вирусы и микробы. Но тяжёлые тренировки и подготовка к соревнованиям — это стресс. Доказано , что интенсивные занятия приводят к снижению иммунитета.
Мифы и легенды
Здоровое питание
У иммунитета и ваших пищевых привычек непростые отношения. Неправильное питание может ослабить вашу иммунную систему. Но здоровая еда сама по себе не способна защитить от простуды. Если вы питаетесь неправильно, но пересмотрите свой рацион, то, безусловно, сможете нормализовать вес и улучшить состояние ЖКТ. Однако ваша иммунная система не станет от этого неуязвимой.
Теоретически пища, богатая магнием, цинком, витаминами С и D, действительно снижает риск заболеть. Но исследования показывают, что приём витамина С способен лишь слегка ослабить уже начавшуюся простуду. А предупредить не может. Не подействует и чай с лимоном: витамин С разрушается при высоких температурах.
Безусловно, правильное питание — это важно для здоровья и хорошо для поддержания иммунитета. Но это не значит, что стоит сидеть на диете из брокколи и морковного сока. В пище должно быть достаточно белков и углеводов. Иначе повысится уровень гормонов стресса, защитные факторы организма будут хуже вырабатываться.
То же самое с витаминами: пока вам не диагностировали авитаминоз, не спешите в аптеку. Пить витамины просто так бесполезно.
Тепло снаружи
Температура за бортом сама по себе не виновата в простудах. И дети, и взрослые чаще болеют в холода скорее из‑за урбанизации. Они больше времени проводят в помещении или в битком набитом транспорте с закрытыми окнами, где вирусам проще распространяться и их концентрация выше.
Да, из‑за переохлаждения нарушается работа кровеносных сосудов, снижается проницаемость их стенок. Но если одеваться по погоде и не перемерзать, все будет хорошо. К тому же холод тренирует наш организм. Он учит сосуды и периферическую нервную систему быстро и точно реагировать на изменения температуры. Так что закаливание действительно работает. А вот значение тёплого шарфа переоценено.
Тепло внутри
Горячий чай с мёдом и лимоном — это хорошо, а мороженое — это плохо, так учили нас в детстве. Но современные врачи другого мнения. Мороженое, как и прочие холодные продукты, уменьшает отёки. Поэтому при ангине некоторые медики его даже рекомендуют. А вот лимон от кипятка теряет полезность — высокая температура разрушает витамин С и другие важные вещества в нём.
Согреваться алкоголем также не стоит. Организм воспринимает его как яд и тратит значительные усилия на нейтрализацию. Может, лучше эти ресурсы пустить на войну с возбудителями инфекций?
Иммуномодуляторы
Иммуномодуляторы часто считают чуть ли не панацеей от недугов. Якобы вовремя выпил волшебную таблетку — и теперь никакая простуда не возьмёт. Это совсем не так. Иммуномодуляторы не превращают наш иммунитет в неприступную броню. Они способны работать только в пределах физиологических значений конкретного организма. К тому же иммунная система слишком сложна. Одно вещество не перестроит три десятка видов клеток и сотни рецепторов, которые защищают от болезней.
Для профилактики простуды нередко используют различные интерфероны — один из видов иммуномодуляторов. Это белки, которые организм вырабатывает, если обнаружит вирус, бактериальные вещества или других потенциальных «врагов». Но ещё в 1984 году учёные доказали, что интерферон не работает против ОРВИ. А некоторые спреи с этим ингредиентом и вовсе токсичны. В ряде случаев применение препаратов интерферона повышает риск сердечных заболеваний и негативно влияет на репродуктивную функцию .
В общем, иммуномодуляторы — это не средство от простуды. Их могут назначать только врачи и только в действительно серьёзных случаях, например при выявленных иммунодефицитных состояниях.
Если иммунитет дал сбой
Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу: это в конечном итоге сэкономит и время, и деньги.
Не бегите в аптеку за антибиотиками. Во‑первых, они работают только против бактерий (и то не всех!), а против вирусов бессильны. Отличить бактериальную инфекцию от вирусной порой сложно даже медику со стажем. Во‑вторых, каждый препарат работает против своей группы болезней и имеет длинный список побочных эффектов.
И не тратьте деньги на разрекламированные лекарства или средства, которые помогли вашим знакомым. Может, эти препараты и эффективны, но всегда есть риск возникновения побочных эффектов. У каждого организма и каждого случая заболевания — свои особенности.
И если иммунитет всё-таки дал сбой, не забывайте:
- Регулярно промывать нос солевым раствором. 1 чайной ложки очищенной морской соли на стакан воды будет достаточно. Есть и готовые растворы, которые продаются в аптеках.
- Проветривать комнату и кабинет в офисе утром и вечером.
- Использовать эфирные масла для ингаляций.
При простуде ингаляции особенно эффективны для детей. Исследования доказали , что применение масла «Дыши» в период простуды у детей и подростков заметно облегчает симптомы заболевания. Взрослым масло «Дыши» также поможет. Полезные вещества в нём уничтожают вирусы и бактерии в окружающем вас воздухе, дезинфицируют ваши дыхательные пути, снижают риск заражения.
Защититься от простуд
Какие витамины для поднятия иммунитета нужно принимать и есть ли такие витамины?
Иммунитет…Загадочное и не всем понятное слово. А что самое интересное, оно не до конца изучено и понятно даже светилами медицины. Согласно научным исследованиям, речь должна идти не столько о поднятии иммунитета, сколько об его укреплении и модулировании.
Самые главные «витамины» для иммунитета — это хорошее настроение и здоровый образ жизни. И только дополнением к этому служит прием витаминов
Какие витамины принимать для иммунитета
Прежде всего это солнечный витамин Д
Поделюсь новой важной информацией, которую будет полезно узнать:: согласно выводам группы американских ученых, опубликованных 2 апреля 2020 года и найденных мною на MDPI, ими подтверждается роль витамина D в снижении риска развития вирусных заболеваний, инфекций дыхательных путей, и профилактике коронавируса COVID-19.
Это исследование на нескольких листах, перевод на русский язык можно посмотреть здесь
Это подтверждает и выводы российских ученых об иммуномоделирующих свойствах витамина Д.
Какие еще витамины принимать для иммунитета
Это такие витамины как витамин С, Цинк (минерал), Кверцетин, Фитокомпоненты, ПНЖК
Прием любых витаминов целесообразно проводить под контролем доктора
Подробнее о витаминах для иммунитета смотрите эту статью:
Как укрепить иммунитет
*Авторское фото. Права защищены.
Поддержите, пожалуйста, мой ответ и проголосуйте за него, так полезную информацию увидят больше людей. Желаю вамздоровья!
!
Amway, 18 декабря 2019
Что такое иммунитет?
Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье.
Обычно выделяют два типа иммунитета.
- Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы приобретаем при болезнях и который потом передается по наследству.
- Искусственный иммунитет – тот, который мы приобретаем в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы.
Организм начинает создавать иммунную систему с самого рождения и заканчивает ее формирование только после полового созревания.
Но даже самый крепкий иммунитет с возрастом может ослабнуть и виною тому может стать любой из следующих факторов.
Причины снижения иммунитета
- Регулярные стрессы и депрессивные состояния.
- Умственное и физическое переутомление.
- Недостаток сна.
- Хирургические операции и химиотерапия.
- Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
- Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.
- Переедание.
- Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.
- Сидячий образ жизни.
- Беременность.
Как поднять иммунитет в домашних условиях
Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:
- закаливания;
- физической активности;
- правильного питания, которое, в свою очередь, предполагает:
- употребление полезных натуральных продуктов,
- режим питания,
- сбалансированный рацион,
- укрепление организма народными средствами,
- прием БАДов и витаминов.
Правила закаливания
- Закаливание следует начинать, только когда вы здоровы.
- Снижение температуры следует производить постепенно. Например, можно начать с простого умывания прохладной водой. Затем медленно снижать температуру и расширять диапазон (зоны) закаливания.
- Важно проводить закаливание регулярно. Причем насморк не повод его прекращать. Это лишь реакция организма на изменения.
Способы закаливания
- Воздушные ванны – это пребывание при температуре не выше 15 градусов. Начинайте с 3 минут, а затем продлевайте это время по 1-2 минуты каждый день.
- Обтирание мокрым полотенцем. На протяжении 3-4 минут энергичными движениями растирайте спину, грудь, шею, бедра, ноги. Температуру воды следует понижать постепенно, начиная от 30 градусов и снижая каждую неделю на 5 градусов.
- Обливания лучше всего производить по утрам. Начинайте с частичного обливания тела водой комнатной температуры. Через пару недель можно обливаться целиком и постепенно понижать температуру.
- Контрастный душ способствует укреплению стенок сосудов и сердца. Чередуйте горячую и холодную воду, начиная с 10 секунд на каждую температуру.
- Хождение босиком. Для этой процедуры вовсе не обязательно ходить босиком по земле. Все можно устроить в домашних условиях. Налейте холодной воды на дно ванной и постойте в ней несколько минут. Продолжительность и температуру меняйте постепенно.
Процедуры закаливания положительно сказываются на кровообращении, состоянии кожи, помогают укреплять стенки сосудов и в целом активизируют работу всех органов.
Физическая активность
Умеренные занятия спортом – еще один способ укрепления иммунитета. В то время как чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, нарушить его. Это связано с соревновательными стрессами, гормональными изменениями и перенапряжением организма. И если главная ваша цель – активировать защитные функции организма, а не участвовать в конкурсе бодибилдеров, займитесь бегом, велоездой, делайте зарядку, много ходите пешком. Это хорошо скажется на самочувствии, состоянии здоровья, улучшит кровообращение и лимфодренаж, поможет выведению слизи из бронхов и повышению реакции иммунной системы. При регулярных умеренных занятиях спортом вероятность заболеть респираторными инфекциями снижается на 50 процентов.
Правильное питание
Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как:
- трансгенные жиры (маргарин, майонез),
- сахар, конфеты, торты.
- соль,
- крепкие спиртные напитки,
- газированные напитки,
- фастфуд,
- чипсы,
- жареная пища,
- колбасы и консервы,
- макароны из муки высшего сорта.
Изменить подход к питанию куда проще, чем кажется. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги.
| Вредный продукт | Полезный аналог |
| Сахар | Стевия, фруктоза или мед |
| Майонез | Нежирная сметана |
| Маргарин | Нежирное сливочное масло |
| Конфеты, торты | Сухофрукты, свежие фрукты |
| Макароны из муки высшего сорта | Макароны из цельнозерновой муки, гречневая лапша |
| Колбаса | Запеченное мясо |
| Овощные консервы | Натуральные овощи |
| Чипсы, соленые орешки | Грецкие и другие орехи |
| Жареная пища | Запеченная пища |
| Крепкие спиртные напитки | Небольшое количество сухого красного вина |
Народные средства
Не следует пренебрегать проверенными народными средствами, которые являются признанными катализаторами иммунитета.
- Шиповник славится мощным антибактериальным эффектом, а также большим содержанием витамина С – в этом он даже обгоняет лимон и смородину. Плоды ягод нужно залить кипятком и настаивать несколько часов. Выпивайте по стакану настойки в день для профилактики простуды. Полноценно заменить настой шиповника и избавить себя от хлопот по завариванию и настаиванию напитка можно жевательными таблетками NUTRILITE или NUTRILITE Витамин С плюс.
- Мед по праву считается одним из самых богатых микроэлементами и минеральными веществами продуктов. Для поддержания иммунитета достаточно одной столовой ложки в день. Однако при болезни можно усилить действие меда, добавив в него другие лекарственные продукты. Рецепт приготовления смеси очень прост: измельчите в блендере 3 зубчика чеснока, 1 лимон, добавьте ½ стакана меда. Рекомендуется принимать смесь по столовой ложке натощак и перед сном. Вместо чеснока можно использовать имбирь или сок алоэ.
- Сок алоэ можно добавлять в отвары из лекарственных трав или даже в мед. Кроме того, это природное средство для лечения насморка – для этого достаточно закапать в носовые проходы несколько капель сока.
- Корень женьшеня обладает большим количеством микроэлементов и считается чемпионом в поднятии иммунной системы. Он повышает скорость иммунных реакций, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает зрение, уменьшает тахикардию и многое другое. В натуральном виде женьшень найти трудно. Поэтому его употребляют в виде спиртовых настоек, чаев, таблеток и капсул.
- Лимон незаменим при болезнях, связанных с простудой. При ангине и фарингите можно полоскать горло соком лимона, разведенном в стакане воды. При простуде в тот же раствор добавляют поваренную соль.
- Корень имбиря используют для приготовления отваров и чаев, а также и ингаляций. Имбирь поможет быстро справиться с простудой, восстановить силы после болезни.
- Чеснок содержит естественный антибиотик – аллицин, который убивает вредные микроорганизмы, повышает иммунитет и стрессоустойчивость. Для профилактики простудных заболеваний достаточно употреблять по дольке чеснока раз в день. А тем, кто боится неприятного запаха и не может употреблять чеснок в свежем виде, помогут таблетки NUTRILITE™ Чеснок, в которых содержится не меньше полезных веществ, чем и в натуральном продукте.
- Грецкие орехи не только содержат огромное количество витаминов и эфирных масел, но также обладают высокой питательной ценностью. Так 100 граммов ореха могут заменить кусок отбивной. Очень удобны в употреблении смеси из грецких орехов с лимоном, изюмом, курагой и черносливом – просто смешайте перечисленные измельченные продукты в равных долях и добавьте мед.
- Зеленый чай содержит алкалоиды (активизируют умственную деятельность, улучшают трудоспособность) и полифенолы (помогают предотвратить сосудистые заболевания). Пить зеленый чай можно в любом количестве. А если этот напиток не доставляет вам удовольствия, можно принимать Концентрат овощей и фруктов NUTRILITE, в котором содержатся в том числе вытяжки из зеленого чая.
Биологически активные добавки
К сожалению, городские жители далеко не всегда имеют возможность готовить блюда из качественных свежих овощей и следить за балансом витаминов и микроэлементов в своем рационе. В этом случае можно прибегнуть к помощи БАДов. Например, NUTRILITE™ Дэйли включает базовый набор незаменимых витаминов и минералов. Одна таблетка содержит столько же йода, сколько 280 граммов горбуши, а также витамины, минералы и фитонутриенты из 6 растений. Одной упаковки хватит на месяц.
Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE™ укрепляют кости и снижают риск переломов, они жизненно необходимы для пожилых, а также тех, кто активно занимается спортом. В суточной дозе препарата содержится столько же кальция, сколько в 350 граммах творога, и столько же магния, сколько в 625 граммах грецких орехов.
БАДы являются прекрасным средством для увеличения количества витаминов в рационе, они помогут меньше болеть и проще переносить нагрузки. Это признанная альтернатива медикаментозным препаратам. Применять их желательно по согласованию с врачом.
Препараты для повышения иммунитета
Добрый день, уважаемые читатели! Речь в данной статье пойдет о конкретных препаратах, которые способны укрепить защитные свойства организма, эффективно и быстро побороть те негативные реакции, которые происходят в нашем организме во время болезней, при ослаблении иммунитета.
Какими средствами можно пользоваться во взрослом и детском возрасте, чтобы помочь организму? Что собой представляют препараты для повышения иммунитета?
Лекарственные препараты для поднятия защитных функций
Для поддержания здоровья существует большое количество средств, которое включает лекарства растительного, животного и синтетического свойства . Есть еще один тип средств, где содержатся мёртвые бактериальные клеточные структуры или лизаты.
При тяжелых, затяжных заболеваниях и осложнениях, выписываются таблетированные средства. Возможно, назначение уколов, настоек и других видов, как взрослым людям, так и маленьким детям.
Однако, стоит сказать о том, что в большей степени влияет на поднятие ослабленного иммунитета. Это не инъекции и таблетки, а окончание пагубного влияния, которое вызвало уязвимость защиты. Среди таких негативно влияющих факторов можно выделить огромное количество причин:
- плохое питание;
- наличие паразитов в организме;
- стрессовые ситуации и сильная нагрузка на отдельные органы;
- рецидивное вирусное заражение.
Как только устраняются причины, сразу повышается иммунитет человека. Можно сказать, что поддерживающие лекарства, которые мы принимаем для усиления иммунной системы, имеют почти такой же эффект как плацебо. Это относится, в большей степени, к самым востребованным средствам. О более серьёзных, которые назначаются докторами при тяжёлых болезнях речь не идёт.
Самые эффективные препараты, которые используются в стационарах при постоянном контроле и внимании со стороны медицинских работников, самостоятельно принимать нельзя. Они могут вызвать обратную реакцию или сильнейшую аллергию.
Растительные препараты
Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения.
Интересно то, что препараты растительного и лекарственного свойства производятся из одних и тех же растений. Различия довольно условны, и подтверждения в эффективном действии и тех и других видов не отмечено.
Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.
Поэтому для маленьких детей, любое применение лекарств, сначала стоит проверить на аллергичность.
Спиртовые настойки категорически запрещены, даже в самых минимальных дозах.
Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт.
Среди большого количества предложений, можно купить в аптеках приготовленные из эхинацеи пурпурной, сиропы и настойки, таблетки, дражированные в виде пастилок лекарства. А если говорить о названии препаратов, то они выглядят так:
- Доктор Тайсс;
- Иммуноплюс;
- Эхинацея Гексал;
- Эхинацея – Галенофарм;
- Иммунал и другие.
Данное растение – лидер среди иммуностимуляторов. Возможно, это происходит по вине рекламы, за счёт этого произошла раскрутка, но другие нисколько не хуже по своим уникальным действиям.
Являясь природными и имея натуральную силу действия, остальные средства вполне имеют право на жизнь и применение их в лечебных оздоровительных целях.
Препараты животного происхождения
Такие защищающие организм ценные вещества, которые используются для этой категории лекарств, добываются путём взятия необходимых компонентов из внутренностей поросят или крупного рогатого скота. В основном используется вилочковая железа, структуры костного мозга и селезёнка.
Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.
Сюда можно отнести воспаление лёгких. Вместе с антибиотиками, больному назначаются иммуностимуляторы животного происхождения. Среди них можно назвать тималин, вилозен, имунофан, Т – активин и другие. Применение их происходит внутримышечно или способом введения под кожу.
Некоторые из них производятся в виде таблеток, например, Тимактид, их нужно класть под язык. Тимоген в виде аэрозоля, который применяется методом введения в нос при простудах, а также как профилактическое лекарство для поддержания защитных функций.
Препараты бактериального происхождения
Какие препараты принимать для повышения иммунитета из этой серии и как они создаются? Предположительно, данные препараты осуществляют свои защитные функции при помощи содержащихся в них фрагментов бактериальных клеток.
При взаимодействии с ними, те, что находятся в очагах воспаления взаимоуничтожают друг друга и тем самым способствуют высвобождению от своего болезнетворного влияния.
Таблетки для иммунитета, происхождение которых осуществляется при помощи микробного влияния: Бронхомунал, Имудон, Ликопид, Рибомунил, Пирогенал. Остановимся подробнее:
- Бронхомунал, имеет в своем составе клетки восьми бактерий. Применяться может как детьми так и взрослыми, разница лишь в дозировке. Детский бронхомунал – П, может быть применён для лечения от шестимесячного возраста. Употребляется при защите от таких болезней как бронхит, отит, тонзиллит, ринит, ларингит. Пить его нужно натощак в течение месяца с перерывами по 20 дней. Иногда возникают побочные эффекты в виде рвоты или тошноты, некоторого повышения температуры.
- Имудон, средство при лечении и профилактических действиях инфекций носоглоточной области и ротовой части. Он так же, как остальные препараты данного происхождения, имеет бактериальные лизаты и борется по принципу «клин клином». Можно начинать его давать детям с трехлетнего возраста.
- Ликопид, это синтетическое лекарство и оно имеет аналоги фрагментарных бактериальных клеточных структур. Назначается когда есть опасность вторично заболеть, или в случаях остро респираторных поражениях, при герпесах, затяжных фурункулах поразивших кожу. Употребляются эти таблетки способом под язык и вовнутрь и имеют определенную схематичность лечения. Нельзя применять женщинам, находящимся в периоде вынашивания ребёнка и кормящим матерям. Можно детям с трех лет.
- Рибомунил, применяется исключительно по довольно сложной схеме, нарушать которую нельзя. Лечиться при помощи его можно с заболеваниями дыхательной системы и органов ЛОР.
- Пирогенал, также как и другие препараты в своем составе имеет бактерии нескольких видов. Не применяется для самостоятельного применения. Вы не найдёте его в таблетках, а лишь в ампулах и свечах. Это делается для безопасности, чтобы лишить искушения его использования, так как может быть совершенно противоположный эффект.
Какие препараты можно принимать из группы интерферона
Чтобы начать быстро и с нужной эффективностью бороться против вирусных атак, следует прибегнуть к помощи этой действенной группы. При инфекционных поражениях внутренних органов, эти средства довольно продуктивны. Как действуют лекарственные препараты этого типа?
В организме начинает образовываться интерферон при тесном взаимодействии с веществами препарата. То есть, искусственно создается особенный белок, уничтожающий вирусы. Интересно действие, происходящее в околоклеточном пространстве.
Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения.
Получается, что часть клеток погибает от вирусного посягательства, а сам вирус вынужден погибнуть, нераспространившись и не оставив после себя потомства. Если сравнивать интерферон с бойцом, то ему отведена роль связиста, лазутчика.
Лекарственные средства из серии Интерферон: Амиксин, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.
- Амиксин, применяется для детей от семи лет и старше, против вируса ОРВИ. Лечит герпес, гепатит. Противопоказание беременным женщинам.
- Циклоферон противогрибковый препарат, применяется при трихомонаде, ОРВИ и ВИЧ.
- Арбидол, известное лекарство для противостояния гриппу и простудных инфекций. Показан к применению детям только с двухлетнего возраста.
Нужно помнить, что любой медицинский препарат следует принимать только с разрешения врача. Можно препаратами поддержать иммунитет, а иногда можно достигнуть совершенно другого эффекта и только усилить негативность ситуации.
Народные методы
Какие можно принимать препараты для повышения иммунитета, используя народные способы?
Для улучшения самочувствия и здоровья следует прибегнуть к способам народного целительства, которое поможет победить многие заболевания и облегчить симптоматику.
Прекрасно повышают иммунитет натуральные соки и морсы из различных ягод, выращенных собственными руками на огороде. Это калина, черная смородина, рябина, а также клюква и лимон. В них большое содержание витамина С, причем в самой естественной форме, что вдвойне ценно.
Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.
Итог
Так получается, что настоящие и сильные медикаментозные препараты вы не увидите продающимися в аптеках. Их просто нет, а то, что считается иммуностимулирующими средствами, оказывается самым обыкновенным плацебо.
Не обольщайтесь на этот счёт. Применение сильных препаратов, способных вывести человека из опасного пике, и по – настоящему спасти жизнь нет на аптечных полках. Они используются только в случаях тяжелейших заболеваний и применяются только под наблюдением врача, строго индивидуально, соблюдая строгую дозу и схему применения.
Поэтому, лучшим средством по повышению иммунной защиты являются простейшие способы.
- Первый, это попытка приостановить причину вызвавшую заболевание.
- Вторая многофункциональная, витамины, питание, активность.
А все попытки применения дорогостоящих аптечных средств, это, ни что иное, как пиар – ход и выманивание из вашего кошелька бумажных купюр. Однако, здесь каждый решает для себя сам, мы лишь высказываем свое мнение.
Закрыть
- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х]
Как повысить иммунитет в домашних условиях
Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток и прочей химии. Для этого существуют проверенные временем народные средства. А для закрепления результата нужно немного пересмотреть меню и образ жизни.
Что такое иммунитет и как его повысить?
Миллионы (а может, миллиарды!) вирусов и бактерий покрывают каждый квадратный метр нашей планеты. Мы регулярно сталкиваемся с ними. Некоторые живут в нашем теле постоянно. Одни из них нейтральны или даже полезны. Другие наносят вред.
Чтобы вовремя распознать и обезвредить угрозу, работает особая защита – иммунная система. Это совокупность клеток, органов и процессов. Вместе они ограждают тело от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Система противостоит внешним факторам, распознает и нейтрализует широкий спектр угроз. Среди них:
- вирусы,
- токсины,
- бактерии,
- возбудители инфекций,
- собственные дефектные клетки.
Иммунитет – способность организма сопротивляться чужеродным веществам и инфекциям. Повысить его – значит увеличить невосприимчивость к действию вредных факторов. Защита происходит на нескольких уровнях. Об этом я упоминала в статье «Как сделать антисептик для рук своими руками».
Иммунный ответ – сложная реакция иммунной системы на вторжение «нежелательных гостей» или патологии внутри тела. Обычно мы не замечаем, как это происходит. Но стоит появиться неполадкам, как возникают болезни: от аллергии до опухолей. Они могут быть вызваны как недостаточной, так и повышенной активностью «службы безопасности».
Как узнать, что иммунная система ослабла?
Каждый день человек подвергается воздействию различных чужеродных агентов. Мы их вдыхаем, глотаем, они находятся на нашей коже и слизистых оболочках. Мы не замечаем этого, если иммунитет работает правильно. Но стоит появиться отклонениям, риск подхватить болезнь увеличивается.
К факторам, снижающим иммунитет, относятся:
- Неблагоприятная экологическая обстановка.
- Недостаток свежего воздуха.
- Длительные стрессы.
- Наличие вредных привычек.
- Эмоциональные и физические перегрузки.
- Неправильное питание.
- Малоподвижный образ жизни.
Если иммунитет ослаб, его необходимо повысить. Первым делом исключите неблагоприятные факторы. Это улучшит самочувствие и поможет повысить устойчивость к инфекциям.
То, что иммунитет понижен, можно заметить по ряду признаков. Начинаются проблемы со сном, пропадает аппетит. У некоторых появляется головная боль, снижается эмоциональный фон.
Угнетение иммунитета не всегда заметно на ранних этапах. Сначала могут быть следующие симптомы:
- слабость,
- недомогание,
- повышенная утомляемость,
- отсутствие интереса к окружающим.
Первый сигнал ослабленного иммунитета – частые простуды или изменение температуры тела. Многие аутоиммунные заболевания сопровождаются повышением или понижением показателей градусника.
Должно насторожить появление сыпи, зуда, воспалений. Кожа – первый барьер на пути «неприятеля». Ее вид отражает состояние иммунитета. Любое отклонение от нормы свидетельствует о неполадках.
Если у вас вдруг обострились хронические болячки, появились аллергические реакции, или головные боли, обратитесь к врачу и пройдите обследование. Связаны ли изменения с иммунитетом, станет ясно после проведения тестов и консультации специалистов.
Как поднять иммунитет народными средствами?
Укрепление организма – процесс кропотливый и долгий.Существуют эффективные природные средства для поднятия иммунитета. Они помогут быстро мобилизовать внутренние резервы и встать на путь выздоровления.
Острые приправы
Лук, острый перец, куркума – проверенные веками специи, которые повышают устойчивость к инфекциям. Они снимают воспаление, активизируют работу защитных агентов.
Чеснок содержит мощные фитонциды, которые подавляют рост и размножение бактерий, грибков, простейших. Его едят свежим (вприкуску), добавляют в готовые блюда. Предлагаю неплохой рецепт для поднятия иммунитета.
Состав:
- лимоны –2 шт.,
- чеснок – крупная головка,
- мед – стакан.
Приготовление:
- Выдавите лимонный сок.
- Чеснок измельчите в кашицу.
- Растопите на водяной бане мед.
- Соедините ингредиенты в миске.
- Тщательно перемешайте.
- Переложите в стеклянную посуду и поставьте в холодильник.
- Ешьте дважды в день по чайной ложке.
Липовый чай
Если не знаете, как быстро повысить иммунитет в домашних условиях, заварите липовый цвет и добавьте к нему ложку меда. Это проверенное средство от сезонных простуд. В нем содержится комплекс активных органических соединений, которые успокаивают, снимают воспаление, активизируют защитные силы.
Имбирь
Напиток с имбирем – лучшее лекарство от всякой заразы. Он согревает и обезвреживает вирусы. Если температура не повышена, добавляйте в чай по 5 г сушеного порошка или 0,5 см очищенного свежего корня.
Бузина
Ягоды и цветы этого уникального растения люди используют на протяжении тысячелетий. Даже «отец медицины» Гиппократ отмечал его роль для поддержания иммунитета. Он использовал бузину из-за широкого спектра лечебных свойств, отмечал способность повышать иммунитет, справляться с воспалением, аллергией и простудой.
Эффективность бузины доказана научно. В журнале Journal of International Medical Research в марте 2007 г. была опубликована работа израильских медиков. В ней говорится о том, что прием экстракта ягод черной бузины сокращает продолжительность гриппа и уменьшает тяжесть симптомов.
Красное вино
Польза напитка не в алкоголе, а в присутствии железа, которое обеспечивает синтез гемоглобина, и природных антиоксидантов. Они повышают иммунитет, защищают клетки и органы от окислительного стресса.
Красное вино содержит ресвератрол – природный полифенол, который снижает воспаления. Он избавляет от токсинов и улучшает кровоток. Суточная норма, по мнению врачей, не должна превышать 50 грамм.
Какие витамины повышают иммунитет?
Если человек получает достаточно питательных веществ, он здоров и счастлив. Важнейшие в этом списке – витамины.
Витамин C
Аскорбиновая кислота – участник ключевых процессов в организме. Это один из самых важных витаминов для иммунитета, который повышает резистентность к заболеваниям. Он стимулирует метаболизм, увеличивает выработку лейкоцитов.
Полностью обеспечить потребности с помощью еды вряд ли получится, особенно зимой и ранней весной. Но вы можете значительно уменьшить дефицит аскорбинки, если будете нажимать на черемшу, киви, брокколи. Лимоны, апельсины, кумкват и прочие цитрусовые покроют значительную часть суточной потребности, если поглощать их регулярно.
Витамин D
Если вы не знаете, как поднять иммунитет в домашних условиях, – отправляйтесь на прогулку. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который
При вынужденной изоляции откройте окно или постойте на балконе. Подставьте солнышку лицо, руки. Вам хватит 10-15 минут, чтобы запустить необходимые механизмы и получить дозу целебного излучения. Если солнечного света недостаточно, ешьте жирные сорта рыбы, печень трески, сливочное масло.
Бета-каротин
Провитамин A обладает мощной антиоксидантной активностью. Врачи рекомендуют его при повышенных нагрузках, для укрепления иммунитета, лечения ряда заболеваний. Чтобы восполнить дефицит, обратите внимание на ярко окрашенные фрукты и овощи:
Какие продукты повышают иммунитет?
Слякоть, авитаминоз, хандра и угрюмые лица прохожих… Пережить это непростое время легче, если знать, какими продуктами можно повысить иммунитет. Я собрала в таблице список самых полезных вариантов.
| Наименование | Что содержит |
| Кольраби | Аскорбинка, железо, глюкорафанин |
| Какао | Ресвератрол, магний |
| Клюква | Полифенолы, органические кислоты |
| Тыквенные семечки | Цинк, витамин A, селен, марганец |
| Гречка | Растительные белки, микроэлементы |
| Мясо | Белок, минералы |
| Сельдерей | Железо, фенольная кислота, эфирное масло |
| Гранат | Органические кислоты, кахетины, полифенолы |
| Грейпфрут | Витамин C, рутин, кверцетин, нарингин, гасперидин |
| Нут | Аминокислоты, кремний, селен, клетчатка |
Присмотритесь к зеленым овощам и некоторым полезным блюдам. Часто ответ на вопрос, как укрепить иммунитет, заключается в правильном, сбалансированном питании.
Бульон или суп
Куриный или говяжий (на косточке) бульон улучшает работу кишечника, поддерживает иммунную функцию. В нем содержится практически весь набор аминокислот, которые необходимы для подавления инфекции.
Это известное в Аюрведе средство для восстановления сил. Добавляйте в бульон свежие овощи, обогащайте питательную ценность зеленью, специями. У вас получится вкусный суп – полезнейшее блюдо, которое подарит силы, поддержит иммунитет.
Шоколад
Американские ученые из университета Лома Линда (Калифорния) придумали еще один способ повысить иммунитет. По данным, опубликованным в Faseb journal 20 апреля 2016 г., небольшой кусочек горького шоколада усиливает защитную функцию.
В эксперименте участвовали несколько добровольцев. Их ежедневно кормили полезным десертом (48 г) и брали кровь на анализ. Оказалось, что умеренное употребление активизирует клеточный иммунный ответ. Эффект заметен через 2 часа и сохраняется неделю.
Кефир
А также йогурт, ряженка, квашеная капуста, которая богата аскорбинкой. Продукты содержат пробиотики. Эти хорошие бактерии помогают переварить пищу, способствуют детоксикации.
Другие способы поддержать иммунитет
Укрепление здоровья – работа комплексная. В нее входит не только правильное питание. Большую роль играет закаливание, гимнастика, а также ряд других мер. Все охватить в одной статье невозможно. Хотите знать, как повысить защитные силы организма? Придерживайтесь следующих рекомендаций.
Пейте достаточно жидкости
Норма – до полутора-двух литров ежедневно. При недостатке чистой воды замедляется обмен веществ, хуже выводятся шлаки. Обезвоживание – сильный стресс. Диетологи рекомендуют пить минеральную воду без газа, зеленый чай или компот из сухофруктов.
Улучшайте качество сна
Взрослому человеку требуется не менее 7-8 часов непрерывного ночного отдыха. О том, как спать правильно, на 100polezno имеется отдельная статья.
Постоянный недосып вредит иммунитету. Ученые из Калифорнийского университета провели эксперимент. Участие приняли 164 пациента разного возраста. Результаты показали: кто спал менее 6 часов, становились более уязвимыми перед ОРВИ. Они простужались в 4 раза чаще, чем те, кто отдыхал более 7 часов.
Чтобы легче заснуть, проветривайте комнату, соблюдайте режим дня, не увлекайтесь ужастиками 😉
Снижайте уровень стресса
Хронический стресс подавляет реакции, провоцирует патологии. К такому выводу пришли медики из Стенфордского университета (США). Свою работу они опубликовали в журнале Immunol Res (май, 2014).
Чтобы сохранить здоровье, нужно избегать длительных стрессовых ситуаций. Это особенно важно для тех, кто испытывает излишний страх перед болезнью. В то же время ученые отмечают: кратковременный стресс мобилизует защитные силы на решение проблем и облегчает выздоровление.
Ограничьте потребление алкоголя
Неумеренное увлечение алкогольными напитками ослабляет защитные силы, разрушает печень. Замедляются реакции, необходимые для поддержания иммунитета. Часто пьющие люди подвержены туберкулезу, гепатитам, болезням почек. У них нарушается обмен веществ, угнетается работа нервной системы.
Сохраняйте позитивный настрой
Израильские медики установили: положительные эмоции усиливают ответ на бактериальную инфекцию. Именно с этим они связывают положительный эффект плацебо. Действие лекарств-пустышек сопровождается ожиданием положительного эффекта. В формировании эмоций участвует центр удовольствий, который повышает иммунитет.
Бросьте курить
Табачный дым вреден всем. Он ухудшает состояние сердца и сосудов, снижает иммунитет, провоцирует развитие хронических заболеваний. Дым содержит множество канцерогенов, подавляющих иммунный ответ.
Делайте зарядку и гуляйте на свежем воздухе
Физическая активность повышает настроение. Она помогает избежать стресса и депрессии, которые угнетают иммунитет. Под действием солнечных лучей кожа вырабатывает витамин D. А устранение его дефицита улучшает сопротивляемость вирусам.
К такому заключению пришли японские ученые. Их работа опубликована в Американском журнале клинического питания (май, 2010). В ней говорится, что прием витамина D3 зимой снижает заболеваемость гриппом у детей.
Соблюдайте правила личной гигиены
Соблюдение элементарных норм поможет предотвратить заражение. Гигиена и иммунитет не противоречат друг другу. На чистых ладонях возбудители болезней погибают быстрее, чем на грязных.
Чтобы не подхватить инфекцию, придерживайтесь следующих принципов:
- Мойте руки перед едой, по возвращении с улицы, после туалета, контакта с животными или грязной поверхностью. О том, как это делать правильно, читайте статью на 100polezno.
- Лечите зубы. Кариес отрицательно влияет на все системы.
- Старайтесь не трогать лицо, не тереть глаза.
- Ежедневно принимайте душ. На теле скапливается огромное количество микроорганизмов. Они не только вызывают неприятный запах, но и повышают риск местных воспалений.
- Тщательно мойте фрукты, овощи, зелень.
Если вы заболели, не подвергайте окружающих риску:
- обращайтесь к врачу,
- выполняйте его рекомендации,
- при кашле или чихании закрывайте лицо,
- оставайтесь дома.
Меры предосторожности
Прежде чем заниматься повышением иммунитета, следует усвоить – многие расстройства являются результатом его чрезмерно активной работы. Из-за этого развиваются аутоиммунные заболевания. Они заставляют организм атаковать собственные клетки. Так происходит при АИТ (аутоиммунном тиреоидите), аллергии, ревматоидном артрите, атопическом дерматите.
В погоне за укреплением иммунитета советую не забывать о возможных рисках. Не используйте иммуностимулирующие травы без консультации со специалистом.
Особую осторожность следует проявлять при беременности, наличии хронических болезней, а также детям и пожилым. Лекарственные травы и эфирные масла используйте под присмотром врача или грамотного диетолога.
Как поддержать иммунитет во время самоизоляции?
И напоследок, коснусь вопроса – как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Предлагаю мой чек-лист. При длительном нахождении дома соблюдайте следующие правила:
- Чаще проветривайте помещение.
- Увеличьте количество свежих фруктов и овощей в рационе.
- Ешьте белковую пищу.
- Ежедневно делайте гимнастику.
- Ограничьте калорийность.
- Не лежите весь день на диване. Займитесь уборкой, помойте окна, переберите вещи, приготовьте что-то необычное.
- Смотрите комедии и познавательные передачи.
- Читайте интересные книги, на которые раньше не хватало времени.
- Освойте новые навыки (практикуйте тай-цзы, научитесь вязать или рисовать).
- Составьте список дел.
- Чаще напоминайте себе, что все это скоро закончится.
Мы разобрались, как повысить иммунитет, зачем это необходимо, когда следует бить тревогу. Внимательно следите за самочувствием. При любых «звоночках» обращайтесь к врачу, чтобы предотвратить серьезные проблемы.
Как душу всякого из нас оберегает персональный ангел‑хранитель, избавляя ее от скверны и зла, так у нашего тела есть свой природный защитник, охранник — иммунная система или иммунитет.
Его главная цель — защитить, предохранить наше тело от попадания в него из внешней среды болезнетворных бактерий, вирусов, грибков — патогенов, которые вызывают интоксикацию и приводят к серьезным заболеваниям.
Защита организма сильно нагружается, часто ослабляется. Мы расскажем, как и чем взрослому человеку можно повысить слабый иммунитет — все о народных средствах, общих мерах, витаминах, фитотерапии.
Причины снижения
Нашему организму в условиях мегаполиса ежедневно приходится выдерживать испытания и перегрузки от:
- перенапряжения, стрессов;
- загрязненной токсинами окружающей среды;
- плохого, некачественного питания;
- хронических заболеваний;
- употребления табака, алкоголя.
Эти факторы приводят к тому, что перестают работать защитные механизмы организма, понижается его сопротивляемость к вирусам, чужеродным клеткам, бактериям, токсическим веществам.
Тогда‑то образуются предпосылки для развития простудно‑респираторных, инфекционных, тяжелых хронических и даже онкологических болезней.
к оглавлению ↑
Симптомы и признаки ослабленной системы
Ярко выраженные признаки ослабленной иммунной системы:
- Упадок сил, быстрая утомляемость, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.
- Заболеваемость до нескольких раз в году ОРЗ, ОРВИ, другими простудными болезнями.
- Частое появление на теле гнойничков, фурункулов или карбункулов.
- Частые воспаления миндалин.
- Обострения болезней грибкового либо вирусного происхождения (герпеса).
- Проблемы с пищеварительным трактом.
- Нестабильное артериальное давление.
- Регулярная субфебрильная (37,2–37,3°) температура тела.
Все эти признаки говорят о том, что организм призывает к повышению его защитных возможностей. Необходимо безотлагательно заняться профилактическими мерами по укреплению своего здоровья.
к оглавлению ↑
Кому крайне важно иммуноукрепление
На фоне непрерывно ухудшающейся экологической обстановки, появления множества токсичных веществ, разнородных бактерий, вирусов увеличивается число носителей инфекционных заболеваний, которыми страдает значительная часть населения нашей планеты.
А их возбудители постоянно мутируют, что серьезно усложняет специалистам работу по созданию надежной медикаментозной защиты от вирусных инфекций.
Помочь здесь призваны природные силы — это сильная иммунная система, способная выстроить надежный защитный барьер для противостояния вирусам и недопущения новых вспышек заболевания с осложнениями после нее.
Особенно иммуноукрепление важно для следующих групп пациентов:
- недавно переболевших тяжелыми инфекционными заболеваниями, например, гепатитом;
- перенесших травмы или хирургические вмешательства, после которых выполнялся прием антибиотиков, других сильных препаратов;
- онкологических при прохождении ими курсов лучевой, химиотерапии и после них;
- беременных и кормящих женщин в послеродовой период.
Таким группам людей необходим комплексный подход к профилактическим мерам по укреплению иммунитета.
к оглавлению ↑
Повышаем иммунитет
Что нужно взрослому человеку для поднятия иммунитета? Для укрепления защитной системы требуется целый комплекс важных мер.
Общие мероприятия
Медики советуют начинать с самых простых, наиболее доступных каждому профилактических действий:
- Длительных (не менее получаса в день) прогулок на свежем воздухе, в любую погоду, быстрым спортивным шагом.
- Полноценного и регулярного, не реже четырех–пяти раз в день дробного питания небольшими порциями, в состав которого входят свежие молочные и овощные продукты, фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С.
- Поддержания в комнатах, особенно спальне, стабильной, но невысокой температуры — 18–20°.
- Ежедневных водных процедур с применением контрастного душа для закаливания и улучшения кровообращения.
- Ведения активного образа жизни: регулярных гимнастических упражнений, спортивных занятий и игр, например, лыжной ходьбы, плаванья, тенниса, баскетбола, волейбола.
- Полного отказа от вредных привычек — табакокурения, употребления алкогольных напитков, наркотиков.
Надежными помощниками могут стать и другие средства для укрепления иммунитета у взрослых.
к оглавлению ↑
Витамины и минеральные соли
Роль витаминов для поднятия иммунитета у взрослых трудно переоценить — это первоочередные средства, прием которых значительно улучшает защитную систему организма.
Витамин С, или аскорбиновая кислота — панацея в сохранении и укреплении иммунной системы. Врачи часто рекомендуют его прием для профилактики и лечения многих заболеваний вирусной этиологии.
Для профилактических целей нужно принимать 2,5–3 мг/кг этого витамина, повышающего иммунитет взрослых и детей.
Поливитаминно‑минеральные комплексы с добавлением микроэлементов. Это антиоксиданты, иммуностимуляторы, обеспечивают нормальную жизнедеятельность.
Здоровому человеку необходимо не менее двух–трех раз в год принимать витаминные курсы групп В, Р, К, витамина А.
Хотя в составе пищевых продуктов содержится большинство витаминов для поддержания, повышения и укрепления иммунитета у взрослых, прием поливитаминов нужен — это гарантия того, что ваш организм будет сбалансировано пополняться всеми необходимыми элементами.
к оглавлению ↑
Водный баланс
Иммунная система непрерывно нуждается в сбалансированном пополнении организма чистой питьевой водой, поскольку он теряет в сутки до 2,3–2,7 л жидкости.
Во избежание его обезвоживания человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5–2,5 л чистой, лучше минеральной, насыщенной микроэлементами воды, тогда все жизненно важные органы будут работать «как часы», обеспечивая правильные обменные процессы.
к оглавлению ↑
Комплексное здоровое питание
Как еще можно восстановить, укрепить и улучшить иммунитет взрослому человеку? Защитные силы организма стимулируются «правильными» продуктами рациона.
Какие из них повышают иммунитет у взрослых:
- Жирные сорта рыбы с большим содержанием природных антиоксидантов — полиненасыщенных жирных кислот Омега‑З, которые, внедряясь в клетки организма, влияют на их структуру, активизируют иммунные функции, выводят опасные вещества, включая свободные радикалы и «вредный» холестерин.
- Овощи и фрукты — надежные поставщики витаминов.
- Морепродукты и водоросли, содержащие большое количество естественных минеральных веществ: йода, цинка, селена и других, необходимых для синтеза антител в крови, насыщения ее кислородом и аминокислотами.
- Молочнокислые продукты, яйца, орехи, грибы, бобовые — лучшие источники пополнения запасов белка.
Все эти продукты для укрепления и поднятия иммунитета у взрослым нужно включать в рацион, главное — убедиться, что на них нет аллергии.
к оглавлению ↑
Народные средства, травы
Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? Множество натуральных растительных средств, рекомендуемых врачами-иммунологами, всегда считались эффективными помощниками по иммуноукреплению организма.
Лабораторные исследования доказывают, что для повышения иммунитета у взрослых необходимы следующие травы и ягоды:
Эхинацея — лекарственное растение, общепризнанное в медицине для применения в качестве иммуностимулятора.
Используются в медицинской практике препараты на основе сока и травы растения.
В аптеках можно найти настойку эхинацеи либо «Иммунал» с антимикробным и противовирусным действием, ускоряющие заживление ран, способствующие лечению многих инфекционно‑вирусных, грибковых заболеваний.
Они помогают при тяжелых хронических кожных болезнях — экземе, псориазе, даже при нервно-психических расстройствах.
Прием этого средства производится для укрепления и повышения иммунитета у взрослых курсом не более двух недель.
Травяной сбор из равных частей сушеницы топяной, мелиссы, корня валерианы, плодов хмеля, липового цвета, душицы, пустынника, семян кориандра.
Средство заваривается в заварном чайнике — закладывается столовая ложка сбора, заливается полулитром кипятка. Настаивать не менее трех часов. Выпивать его нужно в два–три приема.
Такой лечебный чай обладает противовирусным и антибактериальным свойствами.
Очень эффективный иммуномодулятор для взрослых — отвар из ягодного и травяного сборов: шиповник, листья смородины, малины с добавлением лимона и меда.
Десять столовых ложек сушеного шиповника отварить в двух литрах воды в течение получаса. Лимон измельчить в блендере или мясорубке. Все ингредиенты заложить в стеклянную емкость, залить процеженным отваром шиповника.
Настоять не менее суток, принимать по 1 ст. л. трижды в день до еды.
К природным иммуностимуляторам относят препараты на основе натуральных растений — это женьшень, радиола, элеутерококк, лимонник китайский.
Иммунный баланс организма, его жизненная энергия будут в норме при приеме настоек из них — от 3 до 5 капель на стакан воды.
Кроме натуральных гомеопатических, существуют лекарственные средства, рекомендуемые пациентам, иммунная система которых не может сама справиться с болезнью при помощи общепринятой терапии.
к оглавлению ↑
Препараты
Лучше всего сразу обратиться к своему лечащему врачу за направлением к специалисту-иммунологу.
Тот проведет универсальную диагностику, специальные лабораторные исследования с измерением количества клеток иммунной защиты, различных фракций антител.
По их результатам сделает заключение об общем состоянии, назначит персональную иммуноукрепляющую терапию лекарственными средствами.
Не стоит пить сильнодействующие лекарственные препараты без рекомендации специалиста. Вместо лечения вы можете сильно навредить себе, вызвав опасные побочные явления.
В этом видео рассказано, как можно в домашних условиях поднять иммунитет взрослому человеку, стоит ли рассчитывать на народные средства, что делать нельзя:
Следуя эти нехитрым советам, возможно поддержать иммунную систему, надолго застраховав свою жизнь от тяжелых заболеваний! Будьте всегда бодры и здоровы!
Как повысить вашу иммунную систему
перейти к содержанию
Поиск
телега
Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼
Обзор по теме
- Здоровье сердца
«Назад
- Артериальное давление
- Холестерин
- Ишемическая болезнь сердца
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Сердечные препараты
- Инсульт
- Разум и настроение
«Назад
- Склонность
- СДВГ для взрослых и детей
- Болезнь Альцгеймера и Деменция
- Тревога
- Депрессия
- Улучшение памяти
- Психическое здоровье
- Позитивная психология
- Стресс
- боль
«Назад
- Артрит
- Боль в спине
- Головная боль
- Замена сустава
- Прочие боли
- Оставаться здоровым
«Назад
- Старение
- Balance & Mobility
- Диета и потеря веса
- Энергия и Усталость
- Упражнения и Фитнес
- Здоровое питание
- Физическая активность
- скрининговые тесты для мужчин
- Скрининговые тесты для женщин
- Сон
- рак
«Назад
- Рак молочной железы
- Рак ободочной и прямой кишки
- Другие виды рака
- Простата Здоровье & Болезнь
- Рак кожи
- Болезни и Условия
«Назад
- СДВГ для взрослых и детей
- Болезнь Альцгеймера и Деменция
- Диабет
- Пищеварительное здоровье
- Болезнь сердца
- Больше болезней и состояний
- Остеопороз
- Инсульт
- Заболевания щитовидной железы
- Мужское здоровье
«Назад
- Контроля над рождаемостью
- Эректильная дисфункция
- Упражнения и Фитнес
- Здоровое питание
- Мужское сексуальное здоровье
- Рак простаты
- Простата Здоровье & Болезнь
- скрининговые тесты для мужчин
- Женское здоровье
«Назад
- Контроля над рождаемостью
- Здоровье груди и болезни
- Упражнения и Фитнес
- Здоровое питание
- Менопауза
- Остеопороз
- Беременность
- Скрининговые тесты для женщин
- Сексуальное здоровье женщин
- Здоровье детей
«Назад
- СДВГ для взрослых и детей
- Аутизм
- Вехи развития
- Изучение Препятствий
.
Что это означает для COVID-19
Вы, наверное, слышали термин «стадный иммунитет», используемый в связи со вспышкой коронавирусной болезни.
Некоторые лидеры — например, Борис Джонсон, премьер-министр Соединенного Королевства — предположили, что это может быть хорошим способом остановить или контролировать распространение нового коронавируса, который вызывает COVID-19. Стадный иммунитет также называют общинным иммунитетом и стадной или групповой защитой.
Стадный иммунитет возникает, когда так много людей в сообществе становятся невосприимчивыми к инфекционному заболеванию, что оно останавливает распространение болезни.
Это может происходить двумя способами:
- Многие люди заболевают этой болезнью и со временем вырабатывают иммунный ответ на нее (естественный иммунитет).
- Многие люди привиты от этой болезни для достижения иммунитета.
Стадный иммунитет может противодействовать распространению некоторых заболеваний. Есть несколько причин, почему это часто работает.
Существует также много причин, по которым стадный иммунитет еще не работает, чтобы остановить или замедлить распространение SARS-CoV-2 или COVID-19, заболевания, вызванного инфекцией нового коронавируса.
Когда большой процент населения становится невосприимчивым к заболеванию, распространение этого заболевания замедляется или прекращается.
Многие вирусные и бактериальные инфекции передаются от человека к человеку. Эта цепь разрывается, когда большинство людей не заражаются и не передают инфекцию.
Это помогает защитить людей, которые не вакцинированы или имеют слабо функционирующую иммунную систему, и могут легче развить инфекцию, такую как:
При некоторых заболеваниях иммунитет стада может вступить в действие, когда 40 процентов людей в популяции стать невосприимчивым к заболеванию, например, путем вакцинации.Но в большинстве случаев от 80 до 95 процентов населения должны быть защищены от этой болезни, чтобы остановить ее распространение.
Например, 19 из каждых 20 человек должны пройти вакцинацию от кори, чтобы стадный иммунитет вступил в силу и остановил заболевание. Это означает, что, если ребенок заболеет корью, все остальные в этой популяции, вероятно, будут вакцинированы, уже сформировали антитела и будут защищены от заболевания, чтобы предотвратить его дальнейшее распространение.
Цель стадного иммунитета — не дать другим людям подхватить или распространить инфекционное заболевание, такое как корь.
Однако, если вокруг ребенка будет больше невакцинированных людей с корью, болезнь может распространиться легче, потому что у них нет стадного иммунитета.
Чтобы представить это, представьте кого-то без иммунитета красной точкой, окруженной желтыми точками иммунитета. Если красная точка не может соединиться с какими-либо другими красными точками, существует стойкий иммунитет.
Процент людей, которые должны обладать иммунитетом, чтобы безопасно замедлить или остановить инфекционное заболевание, называется «порогом иммунитета стада».
Естественный иммунитет возникает, когда вы приобретаете иммунитет к определенному заболеванию после его заражения.Это заставляет вашу иммунную систему вырабатывать антитела против микробов, вызывающих внутри вас инфекцию. Антитела подобны особым телохранителям, которые распознают только определенные микроорганизмы.
Если вы снова заключите контракт, антитела, которые имели дело с микробом раньше, могут атаковать его до того, как он распространится и сделает вас больным. Например, если у вас была ветряная оспа в детстве, вы, скорее всего, больше ее не получите, даже если рядом с ней кто-то есть.
Естественный иммунитет может помочь создать стадный иммунитет, но он не работает так же хорошо, как прививки.Для этого есть несколько причин:
- Каждый человек должен был бы заболеть один раз, чтобы стать иммунным.
- Заболевание может иметь риски для здоровья, иногда серьезные.
- Вы можете не знать, заразились ли вы болезнью или неуязвимы ли вы к ней.
Стадный иммунитет работает при некоторых заболеваниях. Люди в Норвегии успешно выработали хотя бы частичный иммунитет от вируса h2N1 (свиной грипп) через прививки и естественный иммунитет.
Аналогичным образом, в Норвегии, согласно прогнозам, грипп стал причиной меньшего числа смертей в 2010 и 2011 годах, поскольку большая часть населения была защищена от него.
Иммунитет стада может помочь остановить распространение болезней, таких как свиной грипп и другие пандемии во всей стране. Но это может измениться без ведома. Кроме того, это не всегда гарантирует защиту от любых болезней.
Для большинства здоровых людей стадный иммунитет не является хорошей альтернативой вакцинации.
Не каждая болезнь, в которой есть вакцина, может быть остановлена иммунитетом. Например, вы можете заразиться столбняком от бактерий в вашей среде. Вы не заключаете контракт с кем-то еще, поэтому иммунитет от стада не работает для этой инфекции.Получение вакцины является единственной защитой.
Вы можете помочь создать стойкий иммунитет к определенным болезням в вашем сообществе, убедившись, что вы и ваша семья получили последние прививки. Стадный иммунитет не всегда может защитить каждого человека в сообществе, но он может помочь предотвратить широко распространенное заболевание.
Социальное дистанцирование и частое мытье рук в настоящее время являются единственными способами, позволяющими предотвратить заражение и распространение вируса SARS-CoV-2, вызывающего COVID-19, у вас и окружающих.
Существует несколько причин, по которым стадный иммунитет не является ответом на остановку распространения нового коронавируса:
- До сих пор нет вакцины для SARS-CoV-2. Прививки — самый безопасный способ практиковать стадный иммунитет среди населения.
- Исследования антивирусных препаратов и других препаратов для лечения COVID-19 продолжаются.
- Ученые не знают, можете ли вы заключить контракт на SARS-CoV-2 и разработать COVID-19 более одного раза.
- Люди, которые заболели SARS-CoV-2 и разработали COVID-19, могут испытывать серьезные побочные эффекты.Тяжелые случаи могут привести к смерти.
- Доктора еще не знают точно, почему у некоторых людей, которые заболели SARS-CoV-2, развивается тяжелый COVID-19, а у других нет.
- Уязвимые члены общества, такие как пожилые люди и люди с некоторыми хроническими заболеваниями, могут очень сильно заболеть, если подвергаются воздействию этого вируса.
- В противном случае здоровые и молодые люди могут сильно заболеть КОВИД-19.
- Больницы и системы здравоохранения могут быть перегружены, если многие люди разрабатывают COVID-19 одновременно.
В настоящее время ученые работают над вакциной против SARS-CoV-2. Если у нас есть вакцина, мы сможем развить стадный иммунитет против этого вируса в будущем. Это будет означать получение SARS-CoV-2 в определенных дозах и обеспечение вакцинации большинства населения мира.
Почти все здоровые взрослые, подростки и дети старшего возраста должны быть вакцинированы, чтобы обеспечить иммунитет от стада людей, которые не могут получить вакцину или которые слишком больны, чтобы стать естественным иммунитетом к ней.
Если вы вакцинированы и имеете иммунитет против SARS-CoV-2, вы, скорее всего, не заразитесь вирусом или не передадите его.
Стадный иммунитет — это защита сообщества или группы, которая возникает, когда критическое количество населения защищено от определенного заболевания. Это может помочь остановить или замедлить распространение инфекционных заболеваний, таких как корь или свиной грипп.
Самый безопасный способ получить иммунитет — вакцинация. Вы также можете получить естественный иммунитет, заразившись болезнью и создав иммунный ответ на нее.
Стадный иммунитет не является ответом на остановку распространения SARS-CoV-2, нового коронавируса, который вызывает COVID-19. После разработки вакцины для этого вируса установление стадного иммунитета является одним из способов помочь защитить людей в сообществе, которые уязвимы или имеют слабо функционирующую иммунную систему.
15 продуктов для укрепления иммунной системы
Здоровая, сбалансированная диета играет жизненно важную роль в поддержании здоровья. Следующие продукты могут помочь укрепить иммунную систему:
1. Черника
Поделиться на PinterestBlueberry обладает антиоксидантными свойствами, которые могут укрепить иммунную систему. Черника
содержит флавоноид, называемый антоцианином, который обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь укрепить иммунную систему человека. В исследовании 2016 года отмечалось, что флавоноиды играют важную роль в системе иммунной защиты дыхательных путей.
Исследователи обнаружили, что люди, которые ели продукты, богатые флавоноидами, с меньшей вероятностью заражаются инфекцией верхних дыхательных путей или простудой, чем те, кто этого не делал.
2. Темный шоколад
Темный шоколад содержит антиоксидант под названием теобромин, который может помочь укрепить иммунную систему, защищая клетки организма от свободных радикалов.
Свободные радикалы — это молекулы, которые организм производит при расщеплении пищи или при контакте с загрязнителями.Свободные радикалы могут повредить клетки организма и могут способствовать заболеванию.
Несмотря на свои потенциальные преимущества, темный шоколад с высоким содержанием калорий и насыщенных жиров, поэтому важно есть его в меру.
3. Куркума
Куркума — это желтая специя, которую многие люди используют в кулинарии. Это также присутствует в некоторых альтернативных лекарствах. Потребление куркумы может улучшить иммунный ответ человека. Это связано с качествами куркумина, соединения в куркуме.
Согласно обзору 2017 года, куркумин обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.
4. Жирная рыба
Лосось, тунец, сардины и другие жирные рыбы являются богатым источником омега-3 жирных кислот.
Согласно отчету за 2014 год, длительное потребление омега-3 жирных кислот может снизить риск развития ревматоидного артрита (РА).
RA — это хроническое аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда иммунная система ошибочно атакует здоровую часть тела.
5. Брокколи
Брокколи является еще одним источником витамина С. Он также содержит мощные антиоксиданты, такие как сульфорафан.По этим причинам, это хороший выбор овощей, чтобы регулярно питаться для поддержания здоровья иммунной системы.
6. Сладкий картофель
Сладкий картофель богат бета-каротином, антиоксидантом, который придает коже картофеля оранжевый цвет.
Бета-каротин является источником витамина А. Он помогает сделать кожу здоровой и может даже обеспечить некоторую защиту от повреждения кожи от ультрафиолетовых (УФ) лучей.
7. Шпинат
Шпинат может укрепить иммунную систему, так как содержит много необходимых питательных веществ и антиоксидантов, в том числе:
- флавоноидов
- каротиноидов
- витамин C
- витамин E
Витамины C и E могут помочь поддержать иммунная система.
Исследования также показывают, что флавоноиды могут помочь предотвратить простуду у здоровых людей.
8. Имбирь
Люди используют имбирь в различных блюдах и десертах, а также в чаях.
Согласно обзору, имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может принести пользу для здоровья. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли он эффективно предотвратить болезнь.
9. Чеснок
Чеснок является обычным домашним средством для профилактики простудных заболеваний и других заболеваний.
В одном обзоре выяснялось, снижает ли прием чесночных добавок, содержащих аллицин, риск простуды.
Группа участников, принимавших плацебо, имела более чем в два раза больше простудных заболеваний, чем те, кто принимал добавки с чесноком. Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли чеснок помочь предотвратить простуду.
10. Зеленый чай
Зеленый чай содержит лишь небольшое количество кофеина, поэтому люди могут наслаждаться им как альтернативой черному чаю или кофе.Питье может также укрепить иммунную систему.
Как и в случае с черникой, зеленый чай содержит флавоноиды, которые могут снизить риск простуды.
11. Кефир
Кефир — это ферментированный напиток, содержащий живые культуры бактерий, полезных для здоровья.
Первоначальные исследования показывают, что употребление кефира может укрепить иммунную систему. Согласно обзору 2017 года, различные исследования показали, что регулярное употребление кефира может помочь в:
- борьбе с бактериями
- уменьшении воспаления
- повышении антиоксидантной активности
Большинство исследований, подтверждающих это, проводилось на животных или в лаборатории.Исследователи должны провести дополнительные исследования, чтобы понять, как кефир может предотвратить заболевание у людей.
12. Семена подсолнечника
Семена подсолнечника могут стать вкусным дополнением к салатам или мискам для завтрака. Они являются богатым источником витамина Е, антиоксиданта.
Как и другие антиоксиданты, витамин Е улучшает иммунную функцию. Это достигается путем борьбы со свободными радикалами, которые могут повредить клетки.
13. Миндаль
Миндаль является еще одним отличным источником витамина Е.Они также содержат марганец, магний и клетчатку.
Небольшая горстка или четверть чашки миндаля — это полезная закуска, которая может помочь иммунной системе.
14. Апельсины или киви (киви)
Апельсины и киви являются отличным источником витамина С, к которому обращаются многие люди, когда испытывают чувство холода.
Хотя ученые до сих пор не уверены, как именно это помогает, витамин С может сократить продолжительность симптомов простуды и улучшить функцию иммунной системы человека.
15. Красный болгарский перец
Для людей, пытающихся избежать сахара во фруктах, красный болгарский перец является отличным альтернативным источником витамина С.
Жаркое и жаркое одновременно сохраняют содержание питательных веществ в красном болгарском перце лучше, чем приготовление на пару или кипячение, согласно исследованию методов приготовления пищи.
Клетки, ткани, функции и болезни
Наша иммунная система необходима для нашего выживания. Без иммунной системы наши тела были бы открыты для нападения бактерий, вирусов, паразитов и многого другого. Это наша иммунная система, которая сохраняет нас здоровыми, когда мы дрейфуем сквозь море патогенов.
Эта обширная сеть клеток и тканей постоянно ищет захватчиков, и, как только враг обнаружен, происходит сложная атака.
Иммунная система распространяется по всему организму и включает в себя множество типов клеток, органов, белков и тканей.Важно то, что он может отличить нашу ткань от инородной ткани — себя и не-я. Мертвые и дефектные клетки также распознаются и очищаются иммунной системой.
Если иммунная система сталкивается с патогеном, например, бактерией, вирусом или паразитом, она вызывает так называемый иммунный ответ. Позже мы объясним, как это работает, но сначала мы представим некоторых главных персонажей иммунной системы.
Поделиться на PinterestA лейкоциты (желтые), атакующие бактерии сибирской язвы (оранжевые).Белая линия внизу имеет длину 5 микрометров.
Автор изображения: Volker Brinkmann
Белые кровяные клетки также называют лейкоцитами. Они циркулируют в организме в кровеносных сосудах и лимфатических сосудах, которые параллельны венам и артериям.
Белые кровяные клетки постоянно патрулируют и ищут патогенные микроорганизмы. Когда они находят цель, они начинают умножаться и посылать сигналы другим типам ячеек, чтобы сделать то же самое.
Наши белые кровяные клетки хранятся в разных местах тела, которые называются лимфоидными органами.К ним относятся следующие:
- Тимус — железа между легкими и чуть ниже шеи.
- Селезенка — орган, который фильтрует кровь. Он сидит в верхнем левом углу живота.
- Костный мозг — находится в центре костей, он также производит эритроциты.
- Лимфатические узлы — небольшие железы, расположенные по всему телу, связанные лимфатическими сосудами.
Существует два основных типа лейкоцитов:
1.Фагоциты
Эти клетки окружают и поглощают патогенные микроорганизмы и разрушают их, эффективно поедая их. Существует несколько типов, в том числе:
- Нейтрофилы — это наиболее распространенный тип фагоцитов и, как правило, атакует бактерии.
- Моноциты — это самый крупный тип и выполняют несколько ролей.
- Макрофаги — это патрулирование на патогенные микроорганизмы, а также удаление мертвых и умирающих клеток.
- Мачтовые клетки — у них много заданий, в том числе помощь в залечивании ран и защите от патогенных микроорганизмов.
2. Лимфоциты
Лимфоциты помогают организму запоминать предыдущих захватчиков и узнавать их, если они снова возвращаются для атаки.
Лимфоциты начинают свою жизнь в костном мозге. Некоторые остаются в костном мозге и развиваются в В-лимфоциты (В-клетки), другие направляются в тимус и превращаются в Т-лимфоциты (Т-клетки). Эти два типа клеток имеют разные роли:
- B-лимфоцитов — они продуцируют антитела и помогают предупреждать Т-лимфоциты.
- Т-лимфоциты — они разрушают поврежденные клетки в организме и помогают предупредить другие лейкоциты.
Иммунная система должна уметь отличать себя от не-я. Это делается путем обнаружения белков, которые находятся на поверхности всех клеток. Он учится игнорировать свои или собственные белки на ранней стадии.
Антиген — это любое вещество, которое может вызвать иммунный ответ.
Во многих случаях антиген — это бактерия, грибок, вирус, токсин или инородное тело. Но это также может быть одна из наших собственных ячеек, которая неисправна или мертва. Первоначально, ряд типов клеток работает вместе, чтобы распознать антиген как захватчик.
Роль B-лимфоцитов
Как только B-лимфоциты обнаруживают антиген, они начинают выделять антитела (антиген — сокращение от «генераторов антител»). Антитела — это особые белки, которые связываются со специфическими антигенами.
Каждая В-клетка образует одно специфическое антитело. Например, один может создать антитело против бактерий, вызывающих пневмонию, а другой может распознать вирус простуды.
Антитела являются частью большого семейства химических веществ, называемых иммуноглобулинами, которые играют многие роли в иммунном ответе:
- Иммуноглобулин G (IgG) — маркирует микробы, чтобы другие клетки могли распознавать и обрабатывать их.
- IgM — эксперт по уничтожению бактерий.
- IgA — собирается во флюидах, таких как слезы и слюна, где защищает проходы в организм.
- IgE — защищает от паразитов, а также виноват в аллергии.
- IgD — остается связанным с B-лимфоцитами, помогая им запустить иммунный ответ.
Антитела фиксируются на антигене, но они не убивают его, а лишь отмечают его смертью. Убийство — это работа других клеток, таких как фагоциты.
Роль Т-лимфоцитов
Существуют различные типы Т-лимфоцитов:
Хелперные Т-клетки (Th-клетки) — они координируют иммунный ответ. Некоторые общаются с другими клетками, а некоторые стимулируют В-клетки вырабатывать больше антител. Другие привлекают больше Т-клеток или фагоцитов, питающихся клетками.
Т-клетки-киллеры (цитотоксические Т-лимфоциты) — как следует из названия, эти Т-клетки атакуют другие клетки. Они особенно полезны для борьбы с вирусами.Они работают, распознавая небольшие части вируса снаружи зараженных клеток и уничтожают зараженные клетки.
Иммунная система каждого человека различна, но, как правило, она становится сильнее во взрослом возрасте, так как к этому времени мы столкнулись с большим количеством болезнетворных микроорганизмов и выработали больше иммунитета.
Вот почему подростки и взрослые заболевают реже, чем дети.
После того, как антитело было произведено, его копия остается в теле, поэтому, если тот же антиген появляется снова, с ним можно справиться быстрее.
Вот почему при некоторых заболеваниях, таких как ветряная оспа, вы получаете его только один раз, поскольку в организме хранится антитело против ветряной оспы, готовое и ожидающее его уничтожения при следующем поступлении. Это называется иммунитет.
Существует три типа иммунитета у людей, называемых врожденным, адаптивным и пассивным:
Врожденный иммунитет
Мы все рождены с определенным уровнем иммунитета к захватчикам. Человеческая иммунная система, как и у многих животных, будет атаковать иностранных захватчиков с первого дня.Этот врожденный иммунитет включает внешние барьеры нашего тела — первую линию защиты от патогенных микроорганизмов — таких как кожа и слизистые оболочки горла и кишечника.
Этот ответ является более общим и неспецифическим. Если возбудителю удается увернуться от врожденной иммунной системы, срабатывает адаптивный или приобретенный иммунитет.
Адаптивный (приобретенный) иммунитет
Эта защита от патогенных микроорганизмов развивается по мере прохождения жизни. Поскольку мы подвержены болезням или вакцинированы, мы создаем библиотеку антител к различным патогенам.Это иногда называют иммунологической памятью, потому что наша иммунная система помнит предыдущих врагов.
Пассивный иммунитет
Этот тип иммунитета «заимствован» из другого источника, но он не длится бесконечно. Например, ребенок получает антитела от матери через плаценту до рождения и в грудное молоко после рождения. Этот пассивный иммунитет защищает ребенка от некоторых инфекций в первые годы его жизни.
Иммунизация
Иммунизация вводит человеку антигены или ослабленные патогены таким образом, что человек не заболевает, а все еще производит антитела.Поскольку организм сохраняет копии антител, он защищен, если угроза появится позже в жизни.
Поскольку иммунная система настолько сложна, есть много потенциальных путей, которыми она может пойти не так. Типы иммунного расстройства делятся на три категории:
Иммунодефициты
Они возникают, когда одна или несколько частей иммунной системы не функционируют. Иммунодефициты могут быть вызваны различными способами, включая возраст, ожирение и алкоголизм. В развивающихся странах недоедание является распространенной причиной.СПИД является примером приобретенного иммунодефицита.
В некоторых случаях иммунодефициты могут передаваться по наследству, например, при хронической гранулематозной болезни, когда фагоциты не функционируют должным образом.
Аутоиммунитет
В аутоиммунных условиях иммунная система ошибочно нацеливается на здоровые клетки, а не на чужеродные патогены или дефектные клетки. В этом сценарии они не могут отличить себя от не-я.
Аутоиммунные заболевания включают целиакию, диабет 1 типа, ревматоидный артрит и болезнь Грейвса.
Гиперчувствительность
При гиперчувствительности иммунная система чрезмерно реагирует таким образом, что повреждает здоровые ткани. Примером является анафилактический шок, когда организм реагирует на аллерген настолько сильно, что он может быть опасен для жизни.
Иммунная система невероятно сложна и крайне важна для нашего выживания. Несколько различных систем и типов клеток работают в идеальной синхронности (большую часть времени) по всему телу, чтобы бороться с патогенами и очищать мертвые клетки.