Почему ВАЖНО спать на твердой постели

Экология здоровья: Любая болезнь, которая трудно поддается лечению, может быстрее всего быть преодолена

Позвоночник — часть тела, которую легко вывести из строя.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков. Все позвонки расположены один за другим и образуют вертикальный столб: 7 верхних — шейные; следующие 12 — грудные (или торакальные), далее 5 позвонков — поясничные, за ними 5 позвонков, сращенные в треугольную форму, ¬ креетцовые и последние 4 — копчик.

Между позвонками расположены хрящи и связки. Их назначение – амортизировать удары, трения, растяжения, защищая позвоночник от воздействий и перегрузок. На каждой стороне позвонка располагается маленькое отверстие, или межпозвоночный канал, из которого выходят нервы и кровеносные сосуды. 

Труба, образуемая отдельными позвонками, создает канал, в котором расположен спинной мозг. Все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвонков к определенной части тела. Мы должны знать, что как только человек сел, встал, пошел и как только позвоночный столб принял вертикальное положение, его отдельные позвонки искривились, уплотнились, чтобы смягчить удары, которые могут причинить вред мозгу и внутренним органам.

Каждый позвонок слегка смещается и съезжает в сторону. Изгиб или искривление позвонков называют подвывихом.

Здесь-то и кроется причина возникновения болезней человека.

Так, при подвывихе шейных позвонков страдают глаза, шея, легкие, диафрагма, кишечник, почки, надпочечники, сердце, селезенками другие органы, расположенные в живохе.

Если у вас неблагополучно со зрением, часто болит горло, живот, плохо функционирует щитовидная железа — то у вас происходят подвывихи 5-го грудного позвонка.

Ваше сердце, почки, кишечник, нос, зрение, вероятнее всего, страдают из-за подвывиха 10-го грудного позвонка.

Мы не будем перечислять болезни, связанные с подвывихами позвонков. Это бесполезно уже потому, что исправлять позвонки надо всем ежедневно и постоянно.

Главное, что мы должны сделать — это понять и запомнить следующее: 

Все болезни, все нарушения в организме происходят из¬за смещения отдельных позвонков, составляющих позвоночный столб. Именно эти смещения препятствуют полноценной циркуляции крови, а значит питанию восстановлению (лечению) и очищению клеток и крови. Подвывихи позвонков вызывают неблагоприятное состояние в клетках, тканях, любых органов, препятствуют доступу воздуха и компонентов питания клетки, их очищению.

Тело человека » сложнейший механизм».

Его структуры и функции органов предназначены для выполнения не только физической, умственной, но и творческой, созидательной, духовной работы. Поэтому человеческий организм функционирует как в состоянии бодрствования, так и во сне. А поскольку с анатомической точки зрения все части тела взаимосвязаны друг с другом, человек должен постоянно заботиться о своей осанке.

Правильная осанка

О правильной осанке говорят в том случае, если вы держите голову прямо, ваши плечи отведены назад, грудь расправлена, подбородок поднят по центру между расправленными плечами и слегка вздернут, живот подтянут, весь позвоночник чуть-чуть отклонен назад, если при движении ноги вы ставите одна за другой, распрямляя колени и выдвигая бедро вперед. При таком положении все части тела находятся в равновесии. Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели.

«Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни являются к нему без приглашения»,- писал Кацудзо Ниши.

Мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легкосдвигаемыми. Подвывихи, сдавливают сосуды и нервы, нарушая питание клеток внутренних органов, а это, в свою очередь, мешает правильной циркуляции крови. Пролежни у больных, долгое время прикованных к постели, возникают именно из-за этого.

Между тем любая болезнь, которая трудно поддается лечению, может быстрее всего быть преодолена сном на твердой постели. Следует помнить, что существует тесная связь между болезнями крови (анемией) и функционированием сердца и печени.

Как только печень выходит из строя, все функции организма нарушаются, так как печень — это главный фильтр нашей крови, которая должна обеспечивать жизнь клеток.

Известно, что печень имеет особое отношение к болезням ног: ее функция нарушается из¬за изменения в центре тяжести, при этом в органиайе скапливается кислота, которая вызывает болезни сердца, анемию, а затем открывает путь и другим болезням.

Кроме того, печень находится в «прифронтовой линии» пищеварительных органов, и как только она выходят из строя, все функции организма серьезно нарушаются.  Когда все группы позвонков, начиная с 3-го по 10-й, располагаются равномерно в горизонтальном положении, печень работает эффективно, но у человека, лежащего на мягкой постели, позвонки образуют легкий изгиб, от которого серьезно страдает печень.

Кроме того, подвывихи позвонков «мешают» нервам, выходящим из позвонков, функционировать полноценно. Разрушается информация между клетками и мозгом. Начинаются заболевания органов, тканей.

Перерождаются клетки, т.к. в крови скапливаются токсины, а в различных органах возникают иннервация, раздражение, воспаление, которые ведут к патологическим изменениям в тканях: язвам, уплотнениям, образованию опухоли вплоть до рака.

Таким, образом, чтобы наладить хорошую циркуляцию крови, необходимо:

• спать на твердой постели; 
• шею укладывать на твердую подушку-валик;  
• постоянно следить за осанкой; 
• выполнять упражнения «Золотая рыбка», «Для капилляров», «Смыкание стоп и ладоней», «Для спины и живота» опубликовано econet.ru

​

Автор: Майя Гогулан из книги «Почему мы болеем и как с этим бороться. Законы здоровь»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Сон на жестком матрасе — кому можно, а кому не стоит

До сих пор можно услышать мнение о том, что сон на жесткой поверхности способен «исцелить» или, как минимум, оздоровить страдающих болями в позвоночнике. Порой такие призывы звучат довольно убедительно, что побуждает некоторых покупать жесткие матрасы без дополнительной консультации у специалистов. В этой статье мы расскажем о том, полезно ли вообще спать на твердом основании и кому точно нельзя этого делать.

Полезен ли сон на жестком основании

Наверняка, Вы слышали не одну историю о том, как кто-то перелег с дивана на доски, дверь или даже на пол и практически сразу ощутил облегчение. В то же время многие сталкивались с ситуацией, когда вынужденный сон на полу (на природе или в гостях) приводил к бессоннице, онемевшим конечностям или болям в спине. Кому же все таки верить?

На самом деле и те, и другие истории могут быть правдой. Вес, заболевания, возраст, привычки и даже положение во время сна может делать сон на жестком полезным для одних и противопоказанным для других спящих.

Немного анатомии

На очень твердой поверхности в положении лежа  район таза поднимается, область поясницы, наоборот, провисает. Чтобы поддержать ее в привычном положении (сохранить поясничный изгиб), поддержку начинают оказывать напрягающиеся мышцы, что нехорошо.

А вот плечевой пояс на такой поверхности на самом деле быстро расслабляется. Поэтому, говоря о сне на жестком будет точнее утверждать о пользе для осанки, но не для позвоночника. Решением проблемы коррекции осанки может стать приобретение матраса с поперечным зонированием, где зона плечевого пояса более жесткая.

Кто может спать на жестком матрасе?

Часто целью создания жестких ортопедических матрасов является способность выдерживать большие нагрузки. Именно поэтому приобретать такие изделия рекомендуется в первую очередь тем, кто имеет вес более 90 кг. Жесткий матрас сможет оказать спине должную поддержку и не создаст эффекта провисшего гамака.

1. Жесткие матрасы рекомендуются для новорожденных детей (в последние годы вопрос стал спорным).
2. Подросткам и молодым людям, имеющим проблемы с осанкой также можно приобретать жесткие матрасы (если рекомендовано специалистом) как временную меру, либо выбирать более комфортные изделия с поперечным зонированием.
3. Следующая категория — любители сна на животе. Жесткость матраса выше средней не позволит животу чрезмерно погружаться в наполнитель матраса, соответственно, поясница не будет провисать.
4. Еще одна группа людей, которой рекомендован сон на жестком — это спортсмены и те, кто ведет очень активную жизнь.

Важно! В идеале, прежде чем отправляться за покупкой жесткого матраса следует проконсультироваться с врачом.

Кому лучше воздержаться от сна на жестком матрасе

1. Прежде всего, от сна на твердом лучше отказаться людям после 55 лет. Начиная с этого возраста позвоночник человека начинает нуждаться в более комфортном отдыхе.
2. Спать на твердом также не рекомендуется страдающим артрозом, артритом, остеопорозом. Проблемы с поясницей и плохое кровообращение — следующие в списке причин отказа от жесткой поверхности.
3. Излишне твердый матрас однозначно не подойдет беременным женщинам.
4. Еще одна группа людей, о которой также следует упомянуть — те, кто весит менее 55 кг.

Матрасы жесткие — польза или вред для позвоночника

Матрасы жесткие позволяют снизить нагрузку на спину спящего человека. Эта принадлежность необходима тем, кто желает позаботиться о собственном здоровье. Мягкая поверхность для сна проваливается под весом туловища, позвоночник деформируется, возникают болевые ощущения. Внимание, уделенное покупке жесткого матраса, принесет пользу. 

Полезно ли спать на жестком матрасе

Повышенная степень жесткости матраса создает ровную поверхность для сна. Если жесткие матрацы прогибаются под весом туловища, то лишь немного. Позвоночник, скелет человека – не идеально натянутая тетива. У него есть изгибы, выступы, формирующие естественную форму.

Во время отдыха на жестком матраце тело изгибается, чтобы все части могли подстроиться под окружающие условия. Это значит, что принять самую комфортную, расслабленную позу не удастся. Напряжение, возникшее в мышцах, станет причиной сдавливания кровеносных сосудов. Нарушится ток крови. Человек начнет страдать мигренями, затеканием частей туловища. Постоянно будет возникать ощущение дискомфорта.

Матрас подбирается исключительно по индивидуальным параметрам. На слишком мягкой поверхности появится «эффект гамака». 

Размышляя о пользе, нужно основываться на рекомендациях врачей:

• маленьким детям полезно очень твердое, ровное спальное место. Скелет младенца только начинает формироваться, на данной поверхности обеспечивается отсутствие прогибов;
• чем больше весит здоровый человек в возрасте от 25 лет, тем более полезен для него жесткий матрац;
• выбор принадлежности для людей со сколиозом, остеохондрозом, другими подобными заболеваниями зависит от врачебных рекомендаций;
• жесткие матрацы полезны тем, кто предпочитает спать на животе.

Самостоятельно жесткость изделия изменяется специальными наматрасниками. Они съемные, поэтому подстраивать поверхность под себя легко. 

Польза и вред для позвоночника

Жесткий матрас не нанесет вред здоровому позвоночнику, это доказано научно. Врачи рекомендуют данные принадлежности детям, молодым людям. Поверхность для сна с повышенной жесткостью поможет избежать возникновения сколиоза. 

Она полезна для спины, поэтому лишь людям с заболеваниями определенных категорий здоровьем озвучиваются другие рекомендации. Сюда относятся уже имеющиеся проблемы с позвоночником. Даже в этом случае серьезного вреда изделие не причинит, но сможет доставить неудобства, лишить отдых комфорта. 

Людям с больной спиной полезно спать на матрацах средней жесткости. Во сне обеспечивается правильное положение позвоночника, предотвращается развитие других заболеваний.

Как выбрать

Использование жесткого матраца не означает, что человек будет отдыхать на твердой, словно пол или доски, поверхности. Подобные «экстремальные» рекомендации применяются только в исключительных случаях по назначению врача. Они рассчитаны на небольшой срок.

Во всех других ситуациях врач подразумевает принадлежность, способную обеспечить усиленную поддержку позвоночника.

Необходимая степень жесткости

Наполнители, обеспечивающие наиболее высокую степень жесткости принадлежности:

1. Иглопробивная койра (волокно кокосового ореха). Считается самой жесткой набивкой.
2. Латексированная кокосовая койра. Наполнитель входит в группу повышенной жесткости, но он мягче, чем первый вариант.
3. Смешанные слои кокосовой койры и латекса. Матрасы с этой набивкой имеют комфортные показатели. Сочетаемость слоев, их количество, толщина – факторы, позволяющие формировать различающиеся степени жесткости. Большое количество разновидностей поможет подобрать матрас, подходящий конкретному потребителю.
4. Пружинные матрацы входят в линейки жестких, очень жестких моделей. Нужный показатель достигается при помощи сокращения диаметра пружин, повышения числа витков, использования специальной технологии закалки металла. Важна также схема расположения элементов в блоке и его покрытие – слоями струтто или кокосовой койры.

Дешевле стоят изделия, в наполнителе которых слои койры заменены струтто, а латекса – ППУ высокого качества.

Для данной замены подойдут не все разновидности полиуретана. Изделие не будет экстремально жестким, как если бы оно было наполнено кокосовым волокном.

Жесткость и конструкция

По конструкции матрасы делятся на пружинные и беспружинные модели. Жесткая поверхность может использоваться в обеих вариантах. Она создается при помощи нужных видов наполнителя, количества внутренних слоев, свойств. 

Отсутствие или наличие пружинных блоков играет немаловажную роль. Повышенной жесткости достигают увеличением числа автономных пружин (от 500 элементов на квадратный метр). Толщина верхнего слоя до 3 сантиметров усиливает свойства принадлежности.

Достоинства беспружинного

При выборе матраса важно не допустить ошибку, чтобы не навредить здоровью человека, который будет на нем отдыхать. 

В беспружинных моделях используется жесткая основа. Применение смягчающего наполнителя слоем в 2 или 3 сантиметра устранит возможные дискомфортные ощущения. Для этого подходит холлофайбер, латекс.

Комфортные беспружинные блоки – достаточно высокие (от 15 сантиметров), сделанные из койры с примесью латекса.

Чередующиеся в составе материалы разной степени плотности четко обозначают ее градацию.

Когда вещь нужна человеку с заболеваниями верхнего отдела позвоночника, можно предпочесть беспружинную модель с поперечным зонированием.

Парам, предпочитающим спать на разных по твердости поверхностях, подойдут двуспальные варианты с продольным зонированием.

Увеличить жесткость уже имеющегося беспружинного матраса дешево получится при помощи топпера из кокосового волокна.

 Достоинства пружинного

Пружинные матрасы хороши для людей с заболеваниями позвоночника. Это эффективный метод устранения болевых ощущений, общей усталости.

Принадлежности прочны. Нужная степень жесткости присутствует, но ее почти нельзя ощутить. На это влияет особое расположение пружин, фиксирующее туловище спящего человека в комфортном положении.

Врачи рекомендуют использовать пружинные матрасы с повышенной степенью жесткости в лечебных целях либо в качестве профилактики. 

Полезный эффект в несколько раз усиливается, когда для создания дополнительных слоев берется натуральный латекс или койра.

Для людей с большим весом

Тем, кто обладает избыточным весом, при выборе жесткого матраца не стоит основываться только на собственных ощущениях. Учитывать необходимо разнообразные важные факторы:

• весовой показатель на одно спальное место – до 150 килограммов. Большая часть моделей, продающихся в магазинах, рассчитана на нагрузку до 120 килограммов;
• предпочтителен каркас типа «евро» по всей площади;
• койра достаточно плотная, но под большим весом проседать может даже этот материал, смешанный с латексом. Изделие данного типа придется регулярно переворачивать. Также стоит быть готовым к значительному сокращению срока его использования;
• блок автономных пружин, усиленный при помощи слоя койры – надежный, износостойкий, прослужит долго;
• поверх слоя из кокосового волокна обязательно должен иметься слой мягкой набивки. Это поможет избежать онемения, свойственного мягким тканям человека с лишним весом;
• избыток веса не позволяет нормально адаптироваться к изменению температуры в помещении. По данной причине стоит купить матрас с опцией климат-регуляции.

Для детей

Малышам в возрасте от 0 до 3 лет рекомендованы очень жесткие матрацы. Того требуют анатомические особенности позвоночника, находящегося на этапе формирования. 

Кокосовое волокно, смешанное с латексом и покрытое слоем холлофайбера – комфортный наполнитель принадлежности для маленького ребенка. 

Детям от 3 лет жесткая поверхность для сна скорее навредит, чем принесет пользу. При отсутствии показаний в данный период необходима средняя жесткость. 

Если родителям хочется сэкономить, стоит сразу купить двустороннюю модель. Она подойдет ребенку любого возраста.

Что делать, если надо увеличить жесткость

Сделать мягкий матрас более жестким легко. Для этого понадобится купить специальный топпер. Он поможет сэкономить, достигнув требующегося эффекта. 

Топпер – тонкое покрытие, крепящееся поверх базовой принадлежности. 

На наматраснике имеются эластичные фиксирующие ленты. Чехлы создаются из натуральных тканей. Сам топпер чаще всего наполняется койрой либо холлофайбером. 

Основная поверхность изменяется владельцем при помощи тонких топперов или моделей потолще.

Чтобы сформировать спальное место средней жесткости, подойдет наматрасник толщиной от 3 до 5 сантиметров. Слишком мягкий матрас получится сделать комфортным, если купить покрытие толщиной от 10 до 15 сантиметров. При этом он останется «дышащим», использование дополнительного слоя не нанесет никакого вреда.

Что делать, если надо смягчить матрас

Сделать слишком твердое место мягким также поможет наматрасник. Правильно купленный топпер обеспечит комфортный отдых, экономию, продление срока эксплуатации основного изделия.

В каких ситуациях используется покрытие, уменьшающее твердость поверхности:

• когда нужно смягчить, сгладить неровности на месте для сна;
• восстановить ортопедические свойства;
• сделать так, чтобы спать на раскладном диване, раскладушке стало удобнее.

Мягкие наматрасники производятся из качественного пенополиуретана, струттофайбера, пены memory foam, природного либо искусственного латекса.

Автор: Мария Уральская

Сон на твердой поверхности – польза и вред для здоровья

Маркетологи не устают рекламировать новые модели матрасов: удобные, ортопедические, с раздельными пружинными блоками, с эффектом памяти. Но обратите внимание, не меньше рекламы средств от бессонницы и болей в спине. Мягкие перины позволяют комфортно спать по ночам, но помогают ли они сохранить здоровье? Сон на твердой поверхности имеет положительные и отрицательные стороны. Посмотрите и решите для себя, какие доводы перевесят.

Плюсы

Теряется приятное ощущение погружения в мягкое ложе, но твердая поверхность выпрямляет позвоночник. Многие, кто перешел ко сну на полу, замечают:

• исчезла боль в спине, которая преследовала раньше;
• выравнивается осанка за счет горизонтального положения тела во время сна;
• удается лучше высыпаться и легче вставать по утрам.

Сон в кровати слишком комфортен, поэтому сигнал будильника откладывается снова и снова. На твердой поверхности не захочется понежиться лишние полчаса, зато качество сна будет правильным.

Минусы

Первое время тело приспосабливается и будет не слишком удобно. Особенно неприятно менять комфорт мягких перин на жесткую поверхность людям с лишним весом или болями. Есть проблемы, с которыми легко справиться:

• если для сна используется пол, позаботьтесь об отсутствии сквозняков, выберите место, где чувствуете себя защищенным;
• возможна неловкая ситуация, когда придется объяснять гостям отсутствие кровати.

Более серьезные ограничения имеются для людей с хроническими заболеваниями спины. Им нужно с осторожностью принимать решение спать на твердой поверхности, это может привести к осложнениям остеохондроза, артрита, сколиоза или ревматизма.

Переход

После многих лет сна на мягком матрасе переходить в режим сна на полу будет непросто. Нейтральная для позвоночника позиция, когда выпрямлены все 3 изгиба позвоночника: шейный, грудной и поясничный. Необходимо придать телу нужное положение, для этого:

• используйте тонкую подушку, чтобы поддержать голову и шею;
• привыкайте спать на спине, это обеспечит правильное положение позвоночника;
• не нужно спать на голом полу или деревянном настиле, подойдет тонкий матрас, лишь бы он был не настолько мягким, чтобы тело могло погрузиться в него и изменить горизонтальное положение.

Лучший способ перейти ко сну на жесткой поверхности — делать это постепенно.

Хитрости

Вот два способа, которые помогут привыкнуть к новому режиму:

1. Установите будильник на два часа раньше, чем нужно. Попробуйте поспать эти часы на полу. После того, как привыкнете, увеличивайте период сна на жесткой поверхности до тех пор, пока не будете готовы проспать так всю ночь. Возможно, улучшения вы почувствуете уже в середине переходного периода, это придаст решимости.
2. Соберите все одеяла, которые есть в доме, сложите их, можете даже сложить пополам, чтобы добавить мягкости. Вначале ложе будет казаться тверже, чем матрас, но значительно мягче, чем голый пол. Когда привыкнете и будете хорошо высыпаться, попробуйте удалить слой, затем еще один. Продолжайте, пока не обнаружите, что можете нормально спать на жесткой поверхности.

Оба способа имеют одну и ту же цель: тренировать свое тело спать на твердой поверхности. В конце концов, вы почувствуете себя намного лучше, чем когда-либо прежде.

Первоначальный дискомфорт оправдывает уменьшение болей в суставах, спине. Все, что нужно, это немного терпения. Переход может быть непростым, но настойчивость приведет к новому образу жизни. Пробуйте и смотрите сладкие сны на твердой поверхности.

Мне нравитсяНе нравится

Полезно ли спать на жестком матрасе и можно ли спать на мягком?

Из нашего материала вы узнаете, полезно ли спать на жестком матрасе, какие степени жесткости ортопедических матрасов существуют и в чем их отличия.

В интернете часто можно увидеть рекомендации спать на жесткой поверхности, при этом советы дают самые разные – от жестких ортопедических матрасов, до голых досок. Конечно же, голые доски или пол – это уже совсем сурово, а вот жесткий матрас можно рассмотреть подробнее. Польза от жесткой поверхности будет, если использовать ее по назначению. Точнее, по показаниям.

Кому полезен жесткий матрас?

Прежде всего, новорожденным – педиатры и ортопеды рекомендуют жесткие матрасы именно младенцам. Именно такая поверхность несформированному позвоночнику дает надежную опору. При этом матрасы для детей еще и упругие, а значит, обеспечивается не распрямление, а естественная форма позвоночника. Для новорожденных рекомендуются самые жесткие модели. Также такие изделия советуют покупать детям от года, подросткам. Чем старше, тем мягче может быть поверхность, но ограничиваясь разумными пределами.

Вторая категория людей, которым нужен жесткий матрас – страдающие лишним весом. Или просто имеющие вес более 100 кг (например, бодибилдеры). Суть в том, что более мягкая поверхность будет прогибаться под весом тела, образуя «гамак», а значит, искривляя позвоночник.

Можно ли спать на жестком матрасе взрослым с небольшим весом? А вот это не рекомендуется, если масса тела менее 55 кг, стоит покупать средний или мягкий матрас. Иначе возникнет то самое ощущение сна на голых досках. Осанка, может, и будет хорошая, но вот пояснице и конечностям такой сон не понравится.

Еще одна группа – люди, страдающими заболеваниями позвоночника. Жесткость в данном случае подбирается врачом, исходя из состояния здоровья человека. Исключение из правил – грыжа позвоночника, при этой патологии рекомендуются мягкие, но ортопедические матрасы. Хотя в период обострений лучше перейти на среднюю жесткость.

Полезен ли жесткий матрас тем, кто занимается физическим трудом? Да, особенно, если он связан с однообразной нагрузкой. То же касается профессиональных спортсменов.

Можно ли спать на мягком матрасе?

Зависит от того, какой это матрас. Если иметь в виду мягкую перину, то нет, нельзя, никому и ни при каких условиях. Уж лучше подобрать жесткий матрас на диван, чем спать на таком варианте. А вот мягкий ортопедический матрас – совсем другое дело. Он рекомендуется при грыже позвоночника, заболеваниях суставов, при нарушениях кровообращения в конечностях, а также людям старше 50 лет. Дело в том, что в таких случаях твердая поверхность ухудшает кровоток, а значит, ухудшает и без того плохое питание тканей.

Еще мягкие матрасы рекомендуются беременным, особенно хорошо им подходят модели из пенных материалов, беспружинные. Они обеспечивают хорошую поддержку пояснице, которая при беременности очень страдает.

Почему нельзя спать на мягком матрасе детям? Потому что их позвоночник еще не сформирован, и мягкая поверхность будет способствовать его деформированию. И не будем забывать о том, что сколиоз – та патология, которая встречается практически у всех школьников. А мягкий матрас при сколиозе – самое худшее, что можно придумать.

Из чего делают жесткие матрасы?

Итак, кому нужно спать на жестком матрасе, а кому нет, уже понятно. Осталось выяснить, из чего их делают.

Ортопедические модели могут производиться на основе пружинного блока или монолитного материала. В любом случае используется кокосовое волокно – то, что придает нужную степень жесткости. В матрасах для новорожденных используется только этот материал, для детей постарше поверх койры укладывают слой вспененного латекса или подобного материала, для большей мягкости.

То же касается и пружинных моделей – без койры они будут слишком мягкие.

Кстати, если хочется сделать свой матрас более жестким, достаточно купить наматрасник из койры, и найти его несложно.

Полезно ли спать на жестком

Главная » Полезное » Полезно ли спать на жестком

Полезно ли спать на полу

Когда после сна у человека появляется ощущение разбитости, возникают боли в пояснице и спине, ему нужно как можно скорее сменить матрас. Некоторые для этого перебираются на пол, однако такие перемены не всегда хорошо отражаются на позвоночнике.

Спать на твердом очень полезно и гораздо лучше для здоровья, чем сон на мягком и удобном матрасе. Слишком мягкую кровать или диван не стоит выбирать вообще, так как вашему позвоночнику нужна надежная опора для отдыха, которая сохранит его естественные очертания, поддержит форму и не даст развиваться искривлению. В этом отношении жесткая поверхность особенно важна для детского позвоночника в период его формирования или при первых признаках сколиоза.

Обустройство кровати

Спать на полу, в принципе, можно, но это необязательно. Можно и на кровати устроить сон таким образом, что и организм будет отдыхать, и позвоночник останется здоровым. Для этого нужно приобрести тахту или кровать с твердой поверхностью. Если на кровати предполагается наличие матраса, нужно купить ортопедический или же матрас с повышенной жесткостью. Недостатком подобного приобретения будет его высокая стоимость, но если здоровье человека ему дорого, можно сэкономить на других вещах, но не на пользе для самочувствия. Есть и более приемлемый вариант — выбрать тонкий матрас, а пружины в кровати заменить на твердые доски, уложенные под него. Конечно, выполнять подобную операцию должен специалист, так как доски нужно будет грамотно закрепить, отшлифовать и обработать.

Сон на полу

Выбрать сон на полу — это самый удобный и доступный способ для отдыха на твердой поверхности. Для него не нужны ни дорогостоящие матрасы, ни дополнительные изменения в устройстве кровати. Однако даже к такому простому способу нужно подготовиться заранее. Будет лучше, если вы выберите теплое место на полу, которое удалено от окон и батарей. Замечательно, если пол покрыт паркетом или ламинатом, а не линолеумом, уложенным на голый бетон. В этом случае можно устроить постель на ковре для того, чтобы внутренние органы не переохлаждались.

Уложите на пол или на ковер твердый коврик из натуральной шерсти или тонкий матрас, который вы будете использовать для сна. Застелите постель, сверху можно укрываться привычным одеялом. Под голову кладется либо обычная подушка, либо скатывается твердый валик из одеяла, пледа. Нужно немного привыкнуть, прежде чем вы будете комфортно себя чувствовать на подобном месте. Обычно особый дискомфорт с самого начала вызывает сон на спине и невозможность комфортного сна на боку. Но это дело привычки. Зато уже с первых дней можно почувствовать, что спина больше не остается напряженной, уходит усталость из мышц, а вы можете полноценно высыпаться.

KakProsto.ru>

Полезно ли спать на полу? Полезные советы для здорового сна

Как ни странно, одной из основных причин появления постоянных болей в спине является отсутствие комфортных условий для сна. Человек проводит во сне почти треть своей жизни — неудивительно, что неправильное положение тела на матрасе в результате негативно сказывается на здоровье позвоночника. Многие думают, что для решения проблемы достаточно приобрести жесткий ортопедический матрас или, наоборот, положить в кровать самые мягкие и удобные постельные принадлежности. Но действительно ли все так просто? Возможно, настала пора проанализировать наиболее интересный вопрос. Полезно ли спать на полу?

В культуре

Проведение ночей на полу, а не в кровати типично для домашних хозяйств в Стране восходящего солнца. Многие жители развитых западных государств также считают, что подобная привычка если не улучшает здоровье, то существенно повышает общий жизненный тонус и предотвращает боли в спине. Даже в классической литературе и кинематографе при желании можно обнаружить примеры такой привычки. Граф Монте-Кристо, к примеру, и вовсе не задавался вопросом о том, полезно ли спать на жестком полу: он просто привык к такому отдыху за то время, которое провел в темнице.

Заинтересованному читателю предоставляется возможность принять самостоятельное решение по этому неоднозначному вопросу.

Боли в спине и проблемы с позвоночником

По непонятным причинам большинство пациентов с болями в спине считают, что мягкий матрас непременно облегчит их дискомфорт, поможет устранить болевой синдром и привнесет до

видео-инструкция по выбору своими руками, вредно или полезно, фото

Вредно или полезно спать на полу? Этот вопрос волнует многих, кто предпочитает отдыхать на твердой поверхности.

Спать на твердом основании, конечно же, полезно и желательно.

На фото постель на полу

В чем же польза сна на полу мы попробуем рассказать вам в данной статье.

Что ждет тех, кто любит отдыхать на полу

На твердой поверхности спать не только можно, но и очень полезно.

В чем состоит польза отдыха на полу:

• восстанавливается деятельность клеток кожи, что приводит к ее омоложению;
• исключается вероятность опущения внутренних органов малого таза;
• приводится в действие функция венозных сосудов, что приводит к тому, что ускоряется процесс кровообращения;

Кому то и тут твердо будет

• благодаря интенсивному кровообращению наши органы начинают лучше функционировать;
• создается хорошая осанка;
• не возникают боли и дискомфорта в спине;

Положение позвоночника

Похудение и самолечение

Что происходит с организмом, когда вы спите на твердом:

• равномерное распределение веса;
• полное расслабление мышц;
• распрямление позвоночника, что ведет к освобождению сосудов и нервов;
• внутренние органы начинают получать больше кислорода, в результате сгорают шлаки, вы худеете.

Очищение крови

Мягкий матрас приводит к искривлению позвонка, от которого в первую очередь страдает печень. Она связана нервами с 4-м и 8-м грудными позвонками, в результате неправильного положения которых ее секреция нарушается.

При сне на твердом основании печень работает правильно, происходит очищение крови.

Таким образом, отвечая на вопрос вредно ли спать на твердом полу, можно сказать, что когда вы спите на полу – ваш организм восстанавливается. Возникает ощущение прилива сил и энергии, улучшается общее самочувствие организма и стабилизируется ваше психическое самочувствие. (см. также статью Какое сочетание цвета пола и стен лучше)

Есть ли польза в том, чтобы спать без подушки

От того, насколько правильно будет организовано ваше спальное место, во многом будет зависеть комфорт во время сна. Многие из нас не раз замечали, что когда они спят в гостях, то практически не высыпаются – одеяло слишком тяжелое, кровать чужая или слишком жесткая, подушка слишком мягкая или наоборот чересчур твердая и так далее.

Правильная подушка

Связано это с тем, что независимо от того на какой кровати или постельном белье вы будете отдыхать в гостях, независимо от того, какая цена будет спального комплекта, вы все равно не сможете заснуть именно так, как бы это сделали дома.

Кстати, если говорить именно о подушке, то наверняка вас заинтересует вопрос, можно ли спать на полу без подушки? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Плюсы и минусы от сна на полу без подушки

1. Мнения о том, полезно ли спать без подушки, в данный момент сложились неоднозначные. Многие ученые полагают, что привыкнув отдыхать без подушки на спине, человек оказывает для своего организма неоценимую пользу;

2. Позвоночник, когда вы спите без подушки, принимает естественное положение, что приводит к полному расслаблению мышц. Кроме этого в таком положении с внутренних органов полностью снимается вся нагрузка;

Дети тоже должны спать на жестком основании

3. Однако, находясь в таком положении, многие из нас испытывают некое неудобство и дискомфорт, несмотря на то, что медики считают его наиболее подходящим для здорового сна. Правда те же самые специалисты, утверждающие, что спать без подушки – это полезно, говорят, что у тех, кто спит без подушки, гораздо быстрее появляются мимические морщины. Отчасти данное утверждение можно считать верным, так как здесь в первую очередь все будет зависеть от того, какое положение имеет ваше тело в момент отдыха;

4. Правда есть такие люди, которые утверждают, что спать без подушки на полу – это очень вредно. Вы спросите, почему нельзя, по их мнению, так спать?

Во сне тело само принимает удобную позу

Дело в том, что во время сна человек неосознанно для себя будет пытаться принять удобное для тела положение. Вследствие этого, после того как он проснется, он наверняка будет испытывать некое недомогание и усталость, боль и ломоту в мышцах;

5. Ученые провели ряд наблюдений касательно вопроса вредно ли спать без подушки и пришли к выводу – такой сон может привести к обострению шейного остеохондроза, и появления боли в шейных мышцах;

Обратите внимание!
Когда вы спите без подушки, то мышцы спины не чувствуют под собой никакой опоры, поэтому всю ночь напряжены.
А это приводит к возникновению боли в шее и голове.

6. Есть те люди, которые придерживаются касательно данного вопроса золотой середины. Они считают, что нужно использовать ортопедические изделия для сна. Такие изделия являются более удобными, так как их формы и конструкция разрабатывались специально с учетом особенностей строения тела человека.

Специальные подушки

Подготовка ко сну на полу

Казалось бы, нет ничего проще, чем расположиться на полу, но тут тоже есть целый ряд обязательных рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

• Прежде всего, нужно привыкнуть спать на спине. При расположении на животе или на боку позвоночник искривляется, что очень нежелательно;

Некоторые любят спать в таком положении

• следует проводить влажную уборку пола каждый день, чтобы не дышать пылью при сне на полу всю ночь; (см. также статью Как мыть полы качественно)
• не следует плотно кушать перед сном, это вредит кишечнику и мешает полностью расслабиться;
• постарайтесь проветрить помещение перед сном;

• не забудьте предупредить домочадцев о своем решении расположиться на полу, чтобы ночью никто случайно не наступил на вас.

Привыкать ко сну на полу следует постепенно. Для начала можно подложить доску под привычный матрас, уменьшить размеры подушки, а ее жесткость увеличить. Можно купить жесткий или ортопедический матрас и привыкать ко сну на нем.

Разные матрасы – разное положение тела

Обратите внимание!
Любая боль в спине может являться причиной серьезных проблем с позвоночником, поэтому не стоит заниматься самолечением – обратитесь за консультацией к специалисту.
Возможно, по состоянию здоровья вам нельзя находиться на полу.

Главное в этом деле – полностью доверять ощущениям организма, не стоит мучить себя. В конце концов, основная цель не самоистязание, а здоровье спины и хороший сон.

Хороший сон – прежде всего

Недосыпая по ночам, вы своими руками губите здоровье. Чтобы этого не происходило, если вы ввиду каких-либо обстоятельств не выспались ночью, то хотя бы немного отдохните днем.

Вывод

В статье был рассмотрен вопрос – полезно ли спать на полу? Посмотрите на чем вы спите, как вы себя чувствуете, твердая постель позволит сохранить здоровье позвоночника на всю жизнь. (см. также статью Подушки на пол: как изготовить своими руками) В тематическом видео в этой статье есть еще некоторые полезные сведения.» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>

Недосыпая по ночам, вы своими руками губите здоровье. Чтобы этого не происходило, если вы ввиду каких-либо обстоятельств не выспались ночью, то хотя бы немного отдохните днем.

Вывод

В статье был рассмотрен вопрос – полезно ли спать на полу? Посмотрите на чем вы спите, как вы себя чувствуете, твердая постель позволит сохранить здоровье позвоночника на всю жизнь. (см. также статью Подушки на пол: как изготовить своими руками) В тематическом видео в этой статье есть еще некоторые полезные сведения.

Действительно ли сон на полу полезен для спины? Эксперты взвешивают — National

Если вам когда-нибудь говорили спать на полу, чтобы избавиться от болей в спине, вы не одиноки.

Несмотря на то, что существует мало научных доказательств того, что сон на полу полезен при болях в спине, похоже, что это одно из тех старых средств, которыми люди все еще клянутся.

Доктор Кейт О’Хара, мануальный терапевт из Оквилля, Онтарио, сказала, что когда люди испытывают боль, они ищут положение, которое им удобнее, и для многих это включает пол.

«Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику сохранять максимально нейтральное положение во время сна», — сказала она Global News. «Нейтральное положение позвоночника — это такое, при котором все суставы наиболее оптимально выровнены, что обеспечивает наилучшее функционирование мышц, суставов и, что наиболее важно, нервной системы».

История продолжается под рекламой

Она добавила, что когда позвоночник находится в лучшем состоянии, а нервная система — в лучшем состоянии, мы обычно чувствуем себя лучше.

ПОДРОБНЕЕ: Есть боль в спине? Эти пять предметов повседневной одежды могут быть причиной

Доктор Райан Альберт, директор клиники Yorkville Sports Medicine Clinic в Торонто, добавил, что сам матрас по-прежнему считается современной роскошью, и многие люди по-прежнему комфортно спят на земле.

«Те, кто предпочитает спать на полу, могут делать это как культурную норму».

Существуют ли реальные риски?

Хотя это может дать вашей спине столь необходимое облегчение боли, сон на полу сопряжен с риском.О’Хара сказал, что со временем наши суставы могут сжаться.

«Когда сустав сжимается в течение длительного периода времени, мягкие ткани (мышцы и связки) в окружающих областях могут сжиматься, и функция нервов, связанных с позвоночным суставом, также может быть нарушена», — сказала она. «Сдавливание мягких тканей дальше от сустава может вызвать другие виды травм, включая защемление нерва, синяки и даже повреждение сосудов».

ПОДРОБНЕЕ: сон на выходных поможет вам прожить дольше

Популярные истории

• 

  Жителю Кентукки грозит штраф в 750 тысяч долларов за нарушение правил карантина в Скалистых горах Альберты

• Женщина погибла в результате первого смертельного нападения медведя в Саскачеване с 1983 года.

Альберт добавил, что если вы переключаетесь на более твердую поверхность или пол, вашему организму требуется период, в течение которого оно может научиться адаптироваться.

История продолжается под рекламой

«Вероятно, что тот, кто всю жизнь спал на матрасе, а затем решит бросить его, испытает некоторые боли», — сказал он, что противоречит здравому смыслу. «Тем, кто страдает болями в спине, всегда рекомендуется сначала проконсультироваться с кем-нибудь, прежде чем пробовать что-то новое, особенно во время обострения».

И хотя сон на полу не представляет опасности для жизни, — сказал он, — все зависит от вашего типа телосложения, гибкости и от того, насколько сильно вы страдаете от боли в спине.

Но О’Хара сказала, что, хотя часто рекомендуется спать на полу, чтобы справиться с болью в спине, она не рекомендовала бы это. «Несмотря на то, что твердый пол является твердым, нам все же нужна определенная степень амортизации, чтобы наши суставы давали некоторую часть для защиты самих суставов», — продолжила она.

«Твердый пол может вызвать некоторое сжатие суставов во время сна, что может вызвать дополнительное раздражение. Кроме того, длительное лежание на очень твердой поверхности может вызвать другие повреждения мягких тканей, включая мышцы, связки, кровеносные сосуды и нервы.”

Рекомендации по сну при плохой спине

То, как мы спим, может существенно повлиять на общее самочувствие нашей спины. Если вы страдаете болями в спине, вы можете внести некоторые изменения в свой распорядок сна. Для начала О’Хара посоветовал перейти на жесткий, но немного гибкий матрас.

История продолжается под рекламой

«Сон на спине и на боку — наиболее благоприятное положение для позвоночника», — объяснила она.«Если вы спите на спине, подложите подушку под колени или икры, чтобы добиться более естественного изгиба поясницы. Если вы спите на боку, положите подушку между колен, чтобы верхняя часть бедра находилась в более нейтральном положении и не напрягала поясницу ».

ПОДРОБНЕЕ: мы неправильно лечим боль в пояснице. Вот как это сделать правильно.

Но Альберт добавил, что иногда бывает не так просто определить, как следует спать.«Боль в спине может проявляться в зависимости от различных типов позиционных предпочтений», — сказал он.

«Было бы лучше всегда проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить, какое положение лучше всего подходит для вас. Обычно люди находят облегчение, лежа на спине с подушками, подпирающими ноги, но это может не подходить для всех ».

История продолжается под рекламой

© 2018 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

.

Хорошо или плохо для вас медленный пульс? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы ожидаете, что ваше тело немного замедлится с возрастом, но если такое же замедление происходит с вашим сердцем, хорошо это или плохо?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Низкая частота сердечных сокращений, называемая брадикардией, часто возникает у пожилых людей, говорит кардиолог Хосе Баез-Эскудеро, доктор медицины.Это не всегда проблема, но в некоторых случаях требует лечения.

«Когда люди стареют, электрическая система сердца время от времени изнашивается», — говорит он. «В результате нормальный ритм имеет тенденцию замедляться».

Если у вас медленный пульс, но симптомы отсутствуют, нет причин для беспокойства. Тем не менее, рекомендуется знать признаки проблемы и проконсультироваться с врачом, если вы заметили какие-либо из этих признаков.

Насколько медленно слишком медленно?

Врачи считают частоту сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту низкой.- говорит Баэз-Эскудеро.

Если у вас брадикардия, у вас будет устойчивый пульс ниже 60, даже когда вы бодрствуете и активны. Нормальный диапазон составляет от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии бодрствования. Во время сна частота сердечных сокращений также может замедляться до 40-60 ударов в минуту.

Опасна ли брадикардия?

Для большинства молодых людей, высококвалифицированных спортсменов и людей, которые регулярно тренируются, частота пульса ниже 60 является нормальным и здоровым явлением. Вполне возможно, что у вас будет низкая частота сердечных сокращений и не будет никаких симптомов.

Однако, если у вас есть симптомы, но вы их игнорируете, иногда это может вызвать более серьезные проблемы.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете некоторые из этих симптомов, и у вас есть связанная с этим низкая частота пульса:

• Недостаток энергии.
• Низкая выносливость.
• Головокружение.
• Слабость.
• Боли в груди.
• Непонимание / проблемы с памятью.
• Учащенное сердцебиение или трепетание.

Если ваша частота пульса упадет до 30, ваш мозг может не получать достаточно кислорода, что может привести к обморокам, головокружению и одышке.Кровь также может скапливаться в камерах сердца, вызывая застойную сердечную недостаточность.

Почему возникает брадикардия?

Наиболее частой причиной брадикардии является нарушение работы естественного водителя ритма сердца, синусового узла. Он контролирует, насколько быстро верхняя и нижняя камеры сердца прокачивают кровь по телу. Другой причиной является атриовентрикулярная блокада (AV-блокада), при которой верхняя и нижняя камеры не сообщаются должным образом, и в результате снижается частота сердечных сокращений.

«Это как виртуальные электрические кабели и провода внутри сердца», — сказал доктор.- говорит Баэз-Эскудеро. «И они ухудшаются с возрастом. Обычные лекарства, которые используются у пожилых людей, также часто могут сделать брадикардию более значительной ».

Фактически, возраст является наиболее частым фактором риска развития брадикардии. Заболевание чаще всего встречается среди мужчин и женщин старше 65 лет.

Болезнь или другие состояния также могут вызывать это. Эти другие причины включают:

• Сердечные приступы, вызванные ишемической болезнью сердца.
• Бактериальная инфекция в крови, поражающая сердце.
• Воспаление сердечной мышцы.
• Низкая функция щитовидной железы.
• Нарушение баланса электролита.
• Слишком много калия в крови.
• Некоторые лекарства, включая бета-блокаторы и антиаритмические средства.

Врожденные пороки сердца, диабет или длительное высокое кровяное давление могут повысить вероятность брадикардии, говорит доктор Баез-Эскудеро.

Как ваш врач обнаружит и лечит брадикардию?

Ваш врач спросит о вашей обычной деятельности и проведет медицинский осмотр.

Он или она может использовать электрокардиограмму (ЭКГ) для измерения электрических сигналов в вашем сердце (чтобы проверить, правильно ли они срабатывают). Носимый 24-часовой монитор покажет врачу, как работает ваше сердце с течением времени.

Как только ваш врач решит, что вам нужно лечение, он или она попытается исключить лекарства или другие ранее существовавшие заболевания как причины. Иногда проблему может решить смена лекарств или аналогичные стратегии.

Если нет, имплантация кардиостимулятора с помощью минимально инвазивной хирургии — единственный способ ускорить сердечный ритм.- говорит Баэз-Эскудеро.

Он отмечает, что брадикардия не всегда является экстренной ситуацией, поэтому у врачей есть время, чтобы выбрать правильное лечение.

«В общем, брадикардия дает нам время, чтобы оценить состояние и исключить, является ли причиной какое-либо другое состояние», — говорит он. «Затем мы можем скорректировать лекарства или предпринять другие шаги, если потребуется».

.