Сколько необходимо спать женщине в день: мнение ученых — Рамблер/женский
Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки — так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую работоспособность?
— В любом случае больше, чем мужчина, — утверждает директор Исследовательского центра сна английского университета Лафборо Джим Хорн. По его словам, связано это с тем, что женщины, в отличие от мужчин, как правило, решают сразу несколько задач, выполняя одновременно множество обязанностей. Поэтому потенциал мозга у женщин задействован больше, чем у мужчин, следовательно, и отдыхать они должны дольше.
Специалисты Центра сна проводили исследования влияния продолжительности сна на мужчин и женщин. Выяснилось, что недостаток сна на женщинах сказывается более негативно, нежели на сильной половине человечества. От недосыпа женщина может испытывать даже психологический стресс. Хроническим недосыпанием названа постоянная продолжительность сна меньше семи — восьми часов. Джим Хорн поясняет, что когда мы спим, наш мозг, подобно компьютерной операционной системе, выполняет дефрагментацию, то есть, обрабатывает всю полученную за день информацию и «раскладывает» ее по полочкам. Недостаток сна нарушает эффективную взаимосвязь синапсов (контактов между двумя нейронами или нейроном и получающей сигнал клеткой) и с годами может привести к болезни Альцгеймера.
Более детально исследовали эту проблему в частном исследовательском учебном заведении — Дюкском университете (штат Северная Каролина США). Его специалисты отслеживали состояние более двухсот мужчин и женщин среднего возраста. Для исследования отбирались люди, не имеющие проблем со сном, не принимающие никакие лекарства и некурящие.
Испытуемые записывали свой распорядок, свое самочувствие каждое утро, сразу после пробуждения. Также по утрам у них брались образцы крови для отслеживания конкретных биомаркеров.
Выяснилось, что проблемы сна были у более чем трети испытуемых, хотя они об этом и не подозревали. Причем у женщин они были выражены более явственно, о чем свидетельствовали и психоэмоциональное состояние, и анализ крови, и настолько высокий уровень с-реактивного белка, что это вызывало риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из самых негативных факторов недосыпания у женщин стал повышенный уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету второго типа.
Специалисты Гарвардского университета в своих исследованиях решили выявить конкретную взаимосвязь между продолжительность сна и диабетом. В их исследовании участвовали почти 60 тысяч женщин в возрасте от 55 до 83 лет. Согласно опубликованным в журнале Diabetologia результатам этих исследований, повышенному риску диабета были подвержены женщины, чей сон длился менее шести часов. Дамы, ежесуточно уделявшие сну от семи до восьми часов, имели минимальный риск развития диабета. А вот те, кто, по сравнению с началом исследования, увеличили срок сна на два часа (вне зависимости от того, какой продолжительности он был до этого), на 15 процентов повысили риск приобретения диабета второй степени.
Обобщив все данные, ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что в среднем женщина должна спать не менее семи, но не более девяти часов в сутки.
С этим поспорят ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они 14 лет исследовали другую взаимосвязь — сна и продолжительности жизни. В эксперименте участвовало почти 500 женщин. Начался он в 1995 году, а уже в этом столетии, спустя четырнадцать лет, были подведены итоги. Все это время за состоянием испытуемых велось постоянное наблюдение. Особое внимание уделялось периодичности и продолжительности сна. За время испытания из жизни ушла пятая часть добровольцев в основном преклонного возраста. Из женщин преклонного возраста, сохранивших жизнь, большинство спали от пяти до шести с половиной часов в сутки. Из чего ученые вывели наиболее оптимальную продолжительность сна для женщин — четыре часа сна мало, а семь — перебор.
А теперь вернемся к Софи Лорен и Маргарет Тэтчер. Установленная ими продолжительность сна никак не вписывается в эти рамки. И не должна, скажут ученые университетов из штатов Пенсильвания и Вашингтон. Для того чтобы выявить взаимосвязь между продолжительностью сна и самочувствием человека, они провели эксперимент. Полсотни мужчин и женщин с отличным состоянием здоровья, которые привыкли спать по 7–8 часов в сутки, разделили на четыре группы.
В первой люди вообще не должны были спать в течение трех суток. Во второй спали по четыре часа, в третьей — по шесть, а в четвертой — по восемь. Три последние группы соблюдали новый режим на протяжении двух недель. Все это время за их состоянием следили медики.
Результат эксперимента: те, кто спал по восемь часов — никаких изменений в состоянии здоровья не показали. Различные отклонения (снижение когнитивных функций, ухудшение реакции, провалы в памяти) выявились у спавших по шесть часов в сутки. У тех, кто спал по четыре часа — эти отклонения фиксировались чаще, чем у предыдущих. Самыми худшими были показатели у тех, кто не спал совсем.
Основной выводы эксперимента — любому человеку (вне зависимости от пола) спать нужно столько, сколько требуется именно его организму. 7-8 часов этой действительно оптимальная продолжительность сна, но она среднестатистическая. Каждый человек индивидуален, и у каждого своя продолжительность времени на восстановление организма. Истории известны случаи, когда люди довольствовались двумя часами сна в сутки как, например, Томас Джефферсон. Та же Маргарет Тэтчер, по свидетельству ее секретаря, в отдельные дни обходилась полутора или двумя часами сна. Однако, во-первых, это личности неординарные, а, во-вторых, недосыпание имеет обыкновение накапливаться. Так, у участников эксперимента университетов США состояние ухудшалось постепенно. Даже когда они явно не чувствовали недостаток сна, он отражался на различных показателях их самочувствия.
При различных выводах в результате проведенных исследований все ученые, изучавшие проблему продолжительности сна, едины только в одном: если регулярная продолжительность сна человека превышает 12 часов в сутки, ему нужно обратиться к врачу.
Видео дня. Признаки, выдающие неудовлетворенную женщину
Сколько необходимо спать женщине в день: что говорит наука — Рамблер/доктор
Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки — так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую работоспособность?
— В любом случае больше, чем мужчина, — утверждает директор Исследовательского центра сна английского университета Лафборо Джим Хорн. По его словам, связано это с тем, что женщины, в отличие от мужчин, как правило, решают сразу несколько задач, выполняя одновременно множество обязанностей. Поэтому потенциал мозга у женщин задействован больше, чем у мужчин, следовательно, и отдыхать они должны дольше.
Специалисты Центра сна проводили исследования влияния продолжительности сна на мужчин и женщин. Выяснилось, что недостаток сна на женщинах сказывается более негативно, нежели на сильной половине человечества. От недосыпа женщина может испытывать даже психологический стресс. Хроническим недосыпанием названа постоянная продолжительность сна меньше семи — восьми часов. Джим Хорн поясняет, что когда мы спим, наш мозг, подобно компьютерной операционной системе, выполняет дефрагментацию, то есть, обрабатывает всю полученную за день информацию и «раскладывает» ее по полочкам. Недостаток сна нарушает эффективную взаимосвязь синапсов (контактов между двумя нейронами или нейроном и получающей сигнал клеткой) и с годами может привести к болезни Альцгеймера.
Более детально исследовали эту проблему в частном исследовательском учебном заведении — Дюкском университете (штат Северная Каролина США). Его специалисты отслеживали состояние более двухсот мужчин и женщин среднего возраста. Для исследования отбирались люди, не имеющие проблем со сном, не принимающие никакие лекарства и некурящие.
Испытуемые записывали свой распорядок, свое самочувствие каждое утро, сразу после пробуждения. Также по утрам у них брались образцы крови для отслеживания конкретных биомаркеров.
Выяснилось, что проблемы сна были у более чем трети испытуемых, хотя они об этом и не подозревали. Причем у женщин они были выражены более явственно, о чем свидетельствовали и психоэмоциональное состояние, и анализ крови, и настолько высокий уровень с-реактивного белка, что это вызывало риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из самых негативных факторов недосыпания у женщин стал повышенный уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету второго типа.
Специалисты Гарвардского университета в своих исследованиях решили выявить конкретную взаимосвязь между продолжительность сна и диабетом. В их исследовании участвовали почти 60 тысяч женщин в возрасте от 55 до 83 лет. Согласно опубликованным в журнале Diabetologia результатам этих исследований, повышенному риску диабета были подвержены женщины, чей сон длился менее шести часов. Дамы, ежесуточно уделявшие сну от семи до восьми часов, имели минимальный риск развития диабета. А вот те, кто, по сравнению с началом исследования, увеличили срок сна на два часа (вне зависимости от того, какой продолжительности он был до этого), на 15 процентов повысили риск приобретения диабета второй степени.
Обобщив все данные, ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что в среднем женщина должна спать не менее семи, но не более девяти часов в сутки.
С этим поспорят ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они 14 лет исследовали другую взаимосвязь — сна и продолжительности жизни. В эксперименте участвовало почти 500 женщин. Начался он в 1995 году, а уже в этом столетии, спустя четырнадцать лет, были подведены итоги. Все это время за состоянием испытуемых велось постоянное наблюдение. Особое внимание уделялось периодичности и продолжительности сна. За время испытания из жизни ушла пятая часть добровольцев в основном преклонного возраста. Из женщин преклонного возраста, сохранивших жизнь, большинство спали от пяти до шести с половиной часов в сутки. Из чего ученые вывели наиболее оптимальную продолжительность сна для женщин — четыре часа сна мало, а семь — перебор.
А теперь вернемся к Софи Лорен и Маргарет Тэтчер. Установленная ими продолжительность сна никак не вписывается в эти рамки. И не должна, скажут ученые университетов из штатов Пенсильвания и Вашингтон. Для того чтобы выявить взаимосвязь между продолжительностью сна и самочувствием человека, они провели эксперимент. Полсотни мужчин и женщин с отличным состоянием здоровья, которые привыкли спать по 7–8 часов в сутки, разделили на четыре группы.
В первой люди вообще не должны были спать в течение трех суток. Во второй спали по четыре часа, в третьей — по шесть, а в четвертой — по восемь. Три последние группы соблюдали новый режим на протяжении двух недель. Все это время за их состоянием следили медики.
Результат эксперимента: те, кто спал по восемь часов — никаких изменений в состоянии здоровья не показали. Различные отклонения (снижение когнитивных функций, ухудшение реакции, провалы в памяти) выявились у спавших по шесть часов в сутки. У тех, кто спал по четыре часа — эти отклонения фиксировались чаще, чем у предыдущих. Самыми худшими были показатели у тех, кто не спал совсем.
Основной выводы эксперимента — любому человеку (вне зависимости от пола) спать нужно столько, сколько требуется именно его организму. 7-8 часов этой действительно оптимальная продолжительность сна, но она среднестатистическая. Каждый человек индивидуален, и у каждого своя продолжительность времени на восстановление организма. Истории известны случаи, когда люди довольствовались двумя часами сна в сутки как, например, Томас Джефферсон. Та же Маргарет Тэтчер, по свидетельству ее секретаря, в отдельные дни обходилась полутора или двумя часами сна. Однако, во-первых, это личности неординарные, а, во-вторых, недосыпание имеет обыкновение накапливаться. Так, у участников эксперимента университетов США состояние ухудшалось постепенно. Даже когда они явно не чувствовали недостаток сна, он отражался на различных показателях их самочувствия.
При различных выводах в результате проведенных исследований все ученые, изучавшие проблему продолжительности сна, едины только в одном: если регулярная продолжительность сна человека превышает 12 часов в сутки, ему нужно обратиться к врачу.
Сообщение Сколько необходимо спать женщине в день: что говорит наука появились сначала на Умная.
Сколько в день надо спать женщине: последние исследования
Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки – так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую работоспособность?
– В любом случае больше, чем мужчина, – утверждает директор Исследовательского центра сна английского университета Лафборо Джим Хорн. По его словам, связано это с тем, что женщины, в отличие от мужчин, как правило, решают сразу несколько задач, выполняя одновременно множество обязанностей. Поэтому потенциал мозга у женщин задействован больше, чем у мужчин, следовательно, и отдыхать они должны дольше.
Специалисты Центра сна проводили исследования влияния продолжительности сна на мужчин и женщин. Выяснилось, что недостаток сна на женщинах сказывается более негативно, нежели на сильной половине человечества. От недосыпа женщина может испытывать даже психологический стресс. Хроническим недосыпанием названа постоянная продолжительность сна меньше семи – восьми часов. Джим Хорн поясняет, что когда мы спим, наш мозг, подобно компьютерной операционной системе, выполняет дефрагментацию, то есть, обрабатывает всю полученную за день информацию и «раскладывает» ее по полочкам. Недостаток сна нарушает эффективную взаимосвязь синапсов (контактов между двумя нейронами или нейроном и получающей сигнал клеткой) и с годами может привести к болезни Альцгеймера.
Более детально исследовали эту проблему в частном исследовательском учебном заведении – Дюкском университете (штат Северная Каролина США). Его специалисты отслеживали состояние более двухсот мужчин и женщин среднего возраста. Для исследования отбирались люди, не имеющие проблем со сном, не принимающие никакие лекарства и некурящие.
Испытуемые записывали свой распорядок, свое самочувствие каждое утро, сразу после пробуждения. Также по утрам у них брались образцы крови для отслеживания конкретных биомаркеров.
Выяснилось, что проблемы сна были у более чем трети испытуемых, хотя они об этом и не подозревали. Причем у женщин они были выражены более явственно, о чем свидетельствовали и психоэмоциональное состояние, и анализ крови, и настолько высокий уровень с-реактивного белка, что это вызывало риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из самых негативных факторов недосыпания у женщин стал повышенный уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету второго типа.
Специалисты Гарвардского университета в своих исследованиях решили выявить конкретную взаимосвязь между продолжительность сна и диабетом. В их исследовании участвовали почти 60 тысяч женщин в возрасте от 55 до 83 лет. Согласно опубликованным в журнале Diabetologia результатам этих исследований, повышенному риску диабета были подвержены женщины, чей сон длился менее шести часов. Дамы, ежесуточно уделявшие сну от семи до восьми часов, имели минимальный риск развития диабета. А вот те, кто, по сравнению с началом исследования, увеличили срок сна на два часа (вне зависимости от того, какой продолжительности он был до этого), на 15 процентов повысили риск приобретения диабета второй степени.
Обобщив все данные, ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что в среднем женщина должна спать не менее семи, но не более девяти часов в сутки.
С этим поспорят ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они 14 лет исследовали другую взаимосвязь – сна и продолжительности жизни. В эксперименте участвовало почти 500 женщин. Начался он в 1995 году, а уже в этом столетии, спустя четырнадцать лет, были подведены итоги. Все это время за состоянием испытуемых велось постоянное наблюдение. Особое внимание уделялось периодичности и продолжительности сна. За время испытания из жизни ушла пятая часть добровольцев в основном преклонного возраста. Из женщин преклонного возраста, сохранивших жизнь, большинство спали от пяти до шести с половиной часов в сутки. Из чего ученые вывели наиболее оптимальную продолжительность сна для женщин – четыре часа сна мало, а семь – перебор.
А теперь вернемся к Софи Лорен и Маргарет Тэтчер. Установленная ими продолжительность сна никак не вписывается в эти рамки. И не должна, скажут ученые университетов из штатов Пенсильвания и Вашингтон. Для того чтобы выявить взаимосвязь между продолжительностью сна и самочувствием человека, они провели эксперимент. Полсотни мужчин и женщин с отличным состоянием здоровья, которые привыкли спать по 7–8 часов в сутки, разделили на четыре группы.
В первой люди вообще не должны были спать в течение трех суток. Во второй спали по четыре часа, в третьей – по шесть, а в четвертой – по восемь. Три последние группы соблюдали новый режим на протяжении двух недель. Все это время за их состоянием следили медики.
Результат эксперимента: те, кто спал по восемь часов – никаких изменений в состоянии здоровья не показали. Различные отклонения (снижение когнитивных функций, ухудшение реакции, провалы в памяти) выявились у спавших по шесть часов в сутки. У тех, кто спал по четыре часа – эти отклонения фиксировались чаще, чем у предыдущих. Самыми худшими были показатели у тех, кто не спал совсем.
Основной выводы эксперимента – любому человеку (вне зависимости от пола) спать нужно столько, сколько требуется именно его организму. 7-8 часов этой действительно оптимальная продолжительность сна, но она среднестатистическая. Каждый человек индивидуален, и у каждого своя продолжительность времени на восстановление организма. Истории известны случаи, когда люди довольствовались двумя часами сна в сутки как, например, Томас Джефферсон. Та же Маргарет Тэтчер, по свидетельству ее секретаря, в отдельные дни обходилась полутора или двумя часами сна. Однако, во-первых, это личности неординарные, а, во-вторых, недосыпание имеет обыкновение накапливаться. Так, у участников эксперимента университетов США состояние ухудшалось постепенно. Даже когда они явно не чувствовали недостаток сна, он отражался на различных показателях их самочувствия.
При различных выводах в результате проведенных исследований все ученые, изучавшие проблему продолжительности сна, едины только в одном: если регулярная продолжительность сна человека превышает 12 часов в сутки, ему нужно обратиться к врачу.
Сколько в день необходимо спать женщине: мнение ученых — Рамблер/доктор
Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки — так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую работоспособность?
— В любом случае больше, чем мужчина, — утверждает директор Исследовательского центра сна английского университета Лафборо Джим Хорн. По его словам, связано это с тем, что женщины, в отличие от мужчин, как правило, решают сразу несколько задач, выполняя одновременно множество обязанностей. Поэтому потенциал мозга у женщин задействован больше, чем у мужчин, следовательно, и отдыхать они должны дольше.
Специалисты Центра сна проводили исследования влияния продолжительности сна на мужчин и женщин. Выяснилось, что недостаток сна на женщинах сказывается более негативно, нежели на сильной половине человечества. От недосыпа женщина может испытывать даже психологический стресс. Хроническим недосыпанием названа постоянная продолжительность сна меньше семи — восьми часов. Джим Хорн поясняет, что когда мы спим, наш мозг, подобно компьютерной операционной системе, выполняет дефрагментацию, то есть, обрабатывает всю полученную за день информацию и «раскладывает» ее по полочкам. Недостаток сна нарушает эффективную взаимосвязь синапсов (контактов между двумя нейронами или нейроном и получающей сигнал клеткой) и с годами может привести к болезни Альцгеймера.
Более детально исследовали эту проблему в частном исследовательском учебном заведении — Дюкском университете (штат Северная Каролина США). Его специалисты отслеживали состояние более двухсот мужчин и женщин среднего возраста. Для исследования отбирались люди, не имеющие проблем со сном, не принимающие никакие лекарства и некурящие.
Испытуемые записывали свой распорядок, свое самочувствие каждое утро, сразу после пробуждения. Также по утрам у них брались образцы крови для отслеживания конкретных биомаркеров.
Выяснилось, что проблемы сна были у более чем трети испытуемых, хотя они об этом и не подозревали. Причем у женщин они были выражены более явственно, о чем свидетельствовали и психоэмоциональное состояние, и анализ крови, и настолько высокий уровень с-реактивного белка, что это вызывало риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из самых негативных факторов недосыпания у женщин стал повышенный уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету второго типа.
Специалисты Гарвардского университета в своих исследованиях решили выявить конкретную взаимосвязь между продолжительность сна и диабетом. В их исследовании участвовали почти 60 тысяч женщин в возрасте от 55 до 83 лет. Согласно опубликованным в журнале Diabetologia результатам этих исследований, повышенному риску диабета были подвержены женщины, чей сон длился менее шести часов. Дамы, ежесуточно уделявшие сну от семи до восьми часов, имели минимальный риск развития диабета. А вот те, кто, по сравнению с началом исследования, увеличили срок сна на два часа (вне зависимости от того, какой продолжительности он был до этого), на 15 процентов повысили риск приобретения диабета второй степени.
Обобщив все данные, ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что в среднем женщина должна спать не менее семи, но не более девяти часов в сутки.
С этим поспорят ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они 14 лет исследовали другую взаимосвязь — сна и продолжительности жизни. В эксперименте участвовало почти 500 женщин. Начался он в 1995 году, а уже в этом столетии, спустя четырнадцать лет, были подведены итоги. Все это время за состоянием испытуемых велось постоянное наблюдение. Особое внимание уделялось периодичности и продолжительности сна. За время испытания из жизни ушла пятая часть добровольцев в основном преклонного возраста. Из женщин преклонного возраста, сохранивших жизнь, большинство спали от пяти до шести с половиной часов в сутки. Из чего ученые вывели наиболее оптимальную продолжительность сна для женщин — четыре часа сна мало, а семь — перебор.
А теперь вернемся к Софи Лорен и Маргарет Тэтчер. Установленная ими продолжительность сна никак не вписывается в эти рамки. И не должна, скажут ученые университетов из штатов Пенсильвания и Вашингтон. Для того чтобы выявить взаимосвязь между продолжительностью сна и самочувствием человека, они провели эксперимент. Полсотни мужчин и женщин с отличным состоянием здоровья, которые привыкли спать по 7–8 часов в сутки, разделили на четыре группы.
В первой люди вообще не должны были спать в течение трех суток. Во второй спали по четыре часа, в третьей — по шесть, а в четвертой — по восемь. Три последние группы соблюдали новый режим на протяжении двух недель. Все это время за их состоянием следили медики.
Результат эксперимента: те, кто спал по восемь часов — никаких изменений в состоянии здоровья не показали. Различные отклонения (снижение когнитивных функций, ухудшение реакции, провалы в памяти) выявились у спавших по шесть часов в сутки. У тех, кто спал по четыре часа — эти отклонения фиксировались чаще, чем у предыдущих. Самыми худшими были показатели у тех, кто не спал совсем.
Основной выводы эксперимента — любому человеку (вне зависимости от пола) спать нужно столько, сколько требуется именно его организму. 7-8 часов этой действительно оптимальная продолжительность сна, но она среднестатистическая. Каждый человек индивидуален, и у каждого своя продолжительность времени на восстановление организма. Истории известны случаи, когда люди довольствовались двумя часами сна в сутки как, например, Томас Джефферсон. Та же Маргарет Тэтчер, по свидетельству ее секретаря, в отдельные дни обходилась полутора или двумя часами сна. Однако, во-первых, это личности неординарные, а, во-вторых, недосыпание имеет обыкновение накапливаться. Так, у участников эксперимента университетов США состояние ухудшалось постепенно. Даже когда они явно не чувствовали недостаток сна, он отражался на различных показателях их самочувствия.
При различных выводах в результате проведенных исследований все ученые, изучавшие проблему продолжительности сна, едины только в одном: если регулярная продолжительность сна человека превышает 12 часов в сутки, ему нужно обратиться к врачу.
Сообщение Сколько в день необходимо спать женщине: мнение ученых появились сначала на Умная.
Сколько в день необходимо спать женщине: мнения ученых — Рамблер/доктор
Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки — так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую работоспособность?
— В любом случае больше, чем мужчина, — утверждает директор Исследовательского центра сна английского университета Лафборо Джим Хорн. По его словам, связано это с тем, что женщины, в отличие от мужчин, как правило, решают сразу несколько задач, выполняя одновременно множество обязанностей. Поэтому потенциал мозга у женщин задействован больше, чем у мужчин, следовательно, и отдыхать они должны дольше.
Специалисты Центра сна проводили исследования влияния продолжительности сна на мужчин и женщин. Выяснилось, что недостаток сна на женщинах сказывается более негативно, нежели на сильной половине человечества. От недосыпа женщина может испытывать даже психологический стресс. Хроническим недосыпанием названа постоянная продолжительность сна меньше семи — восьми часов. Джим Хорн поясняет, что когда мы спим, наш мозг, подобно компьютерной операционной системе, выполняет дефрагментацию, то есть, обрабатывает всю полученную за день информацию и «раскладывает» ее по полочкам. Недостаток сна нарушает эффективную взаимосвязь синапсов (контактов между двумя нейронами или нейроном и получающей сигнал клеткой) и с годами может привести к болезни Альцгеймера.
Более детально исследовали эту проблему в частном исследовательском учебном заведении — Дюкском университете (штат Северная Каролина США). Его специалисты отслеживали состояние более двухсот мужчин и женщин среднего возраста. Для исследования отбирались люди, не имеющие проблем со сном, не принимающие никакие лекарства и некурящие.
Испытуемые записывали свой распорядок, свое самочувствие каждое утро, сразу после пробуждения. Также по утрам у них брались образцы крови для отслеживания конкретных биомаркеров.
Выяснилось, что проблемы сна были у более чем трети испытуемых, хотя они об этом и не подозревали. Причем у женщин они были выражены более явственно, о чем свидетельствовали и психоэмоциональное состояние, и анализ крови, и настолько высокий уровень с-реактивного белка, что это вызывало риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из самых негативных факторов недосыпания у женщин стал повышенный уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету второго типа.
Специалисты Гарвардского университета в своих исследованиях решили выявить конкретную взаимосвязь между продолжительность сна и диабетом. В их исследовании участвовали почти 60 тысяч женщин в возрасте от 55 до 83 лет. Согласно опубликованным в журнале Diabetologia результатам этих исследований, повышенному риску диабета были подвержены женщины, чей сон длился менее шести часов. Дамы, ежесуточно уделявшие сну от семи до восьми часов, имели минимальный риск развития диабета. А вот те, кто, по сравнению с началом исследования, увеличили срок сна на два часа (вне зависимости от того, какой продолжительности он был до этого), на 15 процентов повысили риск приобретения диабета второй степени.
Обобщив все данные, ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что в среднем женщина должна спать не менее семи, но не более девяти часов в сутки.
С этим поспорят ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они 14 лет исследовали другую взаимосвязь — сна и продолжительности жизни. В эксперименте участвовало почти 500 женщин. Начался он в 1995 году, а уже в этом столетии, спустя четырнадцать лет, были подведены итоги. Все это время за состоянием испытуемых велось постоянное наблюдение. Особое внимание уделялось периодичности и продолжительности сна. За время испытания из жизни ушла пятая часть добровольцев в основном преклонного возраста. Из женщин преклонного возраста, сохранивших жизнь, большинство спали от пяти до шести с половиной часов в сутки. Из чего ученые вывели наиболее оптимальную продолжительность сна для женщин — четыре часа сна мало, а семь — перебор.
А теперь вернемся к Софи Лорен и Маргарет Тэтчер. Установленная ими продолжительность сна никак не вписывается в эти рамки. И не должна, скажут ученые университетов из штатов Пенсильвания и Вашингтон. Для того чтобы выявить взаимосвязь между продолжительностью сна и самочувствием человека, они провели эксперимент. Полсотни мужчин и женщин с отличным состоянием здоровья, которые привыкли спать по 7–8 часов в сутки, разделили на четыре группы.
В первой люди вообще не должны были спать в течение трех суток. Во второй спали по четыре часа, в третьей — по шесть, а в четвертой — по восемь. Три последние группы соблюдали новый режим на протяжении двух недель. Все это время за их состоянием следили медики.
Результат эксперимента: те, кто спал по восемь часов — никаких изменений в состоянии здоровья не показали. Различные отклонения (снижение когнитивных функций, ухудшение реакции, провалы в памяти) выявились у спавших по шесть часов в сутки. У тех, кто спал по четыре часа — эти отклонения фиксировались чаще, чем у предыдущих. Самыми худшими были показатели у тех, кто не спал совсем.
Основной выводы эксперимента — любому человеку (вне зависимости от пола) спать нужно столько, сколько требуется именно его организму. 7-8 часов этой действительно оптимальная продолжительность сна, но она среднестатистическая. Каждый человек индивидуален, и у каждого своя продолжительность времени на восстановление организма. Истории известны случаи, когда люди довольствовались двумя часами сна в сутки как, например, Томас Джефферсон. Та же Маргарет Тэтчер, по свидетельству ее секретаря, в отдельные дни обходилась полутора или двумя часами сна. Однако, во-первых, это личности неординарные, а, во-вторых, недосыпание имеет обыкновение накапливаться. Так, у участников эксперимента университетов США состояние ухудшалось постепенно. Даже когда они явно не чувствовали недостаток сна, он отражался на различных показателях их самочувствия.
При различных выводах в результате проведенных исследований все ученые, изучавшие проблему продолжительности сна, едины только в одном: если регулярная продолжительность сна человека превышает 12 часов в сутки, ему нужно обратиться к врачу.
Сообщение Сколько в день необходимо спать женщине: мнения ученых появились сначала на Умная.
Сколько в день необходимо спать женщине: что говорит наука — Рамблер/доктор
Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки — так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую работоспособность?
— В любом случае больше, чем мужчина, — утверждает директор Исследовательского центра сна английского университета Лафборо Джим Хорн. По его словам, связано это с тем, что женщины, в отличие от мужчин, как правило, решают сразу несколько задач, выполняя одновременно множество обязанностей. Поэтому потенциал мозга у женщин задействован больше, чем у мужчин, следовательно, и отдыхать они должны дольше.
Специалисты Центра сна проводили исследования влияния продолжительности сна на мужчин и женщин. Выяснилось, что недостаток сна на женщинах сказывается более негативно, нежели на сильной половине человечества. От недосыпа женщина может испытывать даже психологический стресс. Хроническим недосыпанием названа постоянная продолжительность сна меньше семи — восьми часов. Джим Хорн поясняет, что когда мы спим, наш мозг, подобно компьютерной операционной системе, выполняет дефрагментацию, то есть, обрабатывает всю полученную за день информацию и «раскладывает» ее по полочкам. Недостаток сна нарушает эффективную взаимосвязь синапсов (контактов между двумя нейронами или нейроном и получающей сигнал клеткой) и с годами может привести к болезни Альцгеймера.
Более детально исследовали эту проблему в частном исследовательском учебном заведении — Дюкском университете (штат Северная Каролина США). Его специалисты отслеживали состояние более двухсот мужчин и женщин среднего возраста. Для исследования отбирались люди, не имеющие проблем со сном, не принимающие никакие лекарства и некурящие.
Испытуемые записывали свой распорядок, свое самочувствие каждое утро, сразу после пробуждения. Также по утрам у них брались образцы крови для отслеживания конкретных биомаркеров.
Выяснилось, что проблемы сна были у более чем трети испытуемых, хотя они об этом и не подозревали. Причем у женщин они были выражены более явственно, о чем свидетельствовали и психоэмоциональное состояние, и анализ крови, и настолько высокий уровень с-реактивного белка, что это вызывало риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из самых негативных факторов недосыпания у женщин стал повышенный уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету второго типа.
Специалисты Гарвардского университета в своих исследованиях решили выявить конкретную взаимосвязь между продолжительность сна и диабетом. В их исследовании участвовали почти 60 тысяч женщин в возрасте от 55 до 83 лет. Согласно опубликованным в журнале Diabetologia результатам этих исследований, повышенному риску диабета были подвержены женщины, чей сон длился менее шести часов. Дамы, ежесуточно уделявшие сну от семи до восьми часов, имели минимальный риск развития диабета. А вот те, кто, по сравнению с началом исследования, увеличили срок сна на два часа (вне зависимости от того, какой продолжительности он был до этого), на 15 процентов повысили риск приобретения диабета второй степени.
Обобщив все данные, ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что в среднем женщина должна спать не менее семи, но не более девяти часов в сутки.
С этим поспорят ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они 14 лет исследовали другую взаимосвязь — сна и продолжительности жизни. В эксперименте участвовало почти 500 женщин. Начался он в 1995 году, а уже в этом столетии, спустя четырнадцать лет, были подведены итоги. Все это время за состоянием испытуемых велось постоянное наблюдение. Особое внимание уделялось периодичности и продолжительности сна. За время испытания из жизни ушла пятая часть добровольцев в основном преклонного возраста. Из женщин преклонного возраста, сохранивших жизнь, большинство спали от пяти до шести с половиной часов в сутки. Из чего ученые вывели наиболее оптимальную продолжительность сна для женщин — четыре часа сна мало, а семь — перебор.
А теперь вернемся к Софи Лорен и Маргарет Тэтчер. Установленная ими продолжительность сна никак не вписывается в эти рамки. И не должна, скажут ученые университетов из штатов Пенсильвания и Вашингтон. Для того чтобы выявить взаимосвязь между продолжительностью сна и самочувствием человека, они провели эксперимент. Полсотни мужчин и женщин с отличным состоянием здоровья, которые привыкли спать по 7–8 часов в сутки, разделили на четыре группы.
В первой люди вообще не должны были спать в течение трех суток. Во второй спали по четыре часа, в третьей — по шесть, а в четвертой — по восемь. Три последние группы соблюдали новый режим на протяжении двух недель. Все это время за их состоянием следили медики.
Результат эксперимента: те, кто спал по восемь часов — никаких изменений в состоянии здоровья не показали. Различные отклонения (снижение когнитивных функций, ухудшение реакции, провалы в памяти) выявились у спавших по шесть часов в сутки. У тех, кто спал по четыре часа — эти отклонения фиксировались чаще, чем у предыдущих. Самыми худшими были показатели у тех, кто не спал совсем.
Основной выводы эксперимента — любому человеку (вне зависимости от пола) спать нужно столько, сколько требуется именно его организму. 7-8 часов этой действительно оптимальная продолжительность сна, но она среднестатистическая. Каждый человек индивидуален, и у каждого своя продолжительность времени на восстановление организма. Истории известны случаи, когда люди довольствовались двумя часами сна в сутки как, например, Томас Джефферсон. Та же Маргарет Тэтчер, по свидетельству ее секретаря, в отдельные дни обходилась полутора или двумя часами сна. Однако, во-первых, это личности неординарные, а, во-вторых, недосыпание имеет обыкновение накапливаться. Так, у участников эксперимента университетов США состояние ухудшалось постепенно. Даже когда они явно не чувствовали недостаток сна, он отражался на различных показателях их самочувствия.
При различных выводах в результате проведенных исследований все ученые, изучавшие проблему продолжительности сна, едины только в одном: если регулярная продолжительность сна человека превышает 12 часов в сутки, ему нужно обратиться к врачу.
Сообщение Сколько в день необходимо спать женщине: что говорит наука появились сначала на Умная.
Сколько необходимо спать женщине в день: что говорит наука
Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки – так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую работоспособность?
– В любом случае больше, чем мужчина, – утверждает директор Исследовательского центра сна английского университета Лафборо Джим Хорн. По его словам, связано это с тем, что женщины, в отличие от мужчин, как правило, решают сразу несколько задач, выполняя одновременно множество обязанностей. Поэтому потенциал мозга у женщин задействован больше, чем у мужчин, следовательно, и отдыхать они должны дольше.
Специалисты Центра сна проводили исследования влияния продолжительности сна на мужчин и женщин. Выяснилось, что недостаток сна на женщинах сказывается более негативно, нежели на сильной половине человечества. От недосыпа женщина может испытывать даже психологический стресс. Хроническим недосыпанием названа постоянная продолжительность сна меньше семи – восьми часов. Джим Хорн поясняет, что когда мы спим, наш мозг, подобно компьютерной операционной системе, выполняет дефрагментацию, то есть, обрабатывает всю полученную за день информацию и «раскладывает» ее по полочкам. Недостаток сна нарушает эффективную взаимосвязь синапсов (контактов между двумя нейронами или нейроном и получающей сигнал клеткой) и с годами может привести к болезни Альцгеймера.
Более детально исследовали эту проблему в частном исследовательском учебном заведении – Дюкском университете (штат Северная Каролина США). Его специалисты отслеживали состояние более двухсот мужчин и женщин среднего возраста. Для исследования отбирались люди, не имеющие проблем со сном, не принимающие никакие лекарства и некурящие.
Испытуемые записывали свой распорядок, свое самочувствие каждое утро, сразу после пробуждения. Также по утрам у них брались образцы крови для отслеживания конкретных биомаркеров.
Выяснилось, что проблемы сна были у более чем трети испытуемых, хотя они об этом и не подозревали. Причем у женщин они были выражены более явственно, о чем свидетельствовали и психоэмоциональное состояние, и анализ крови, и настолько высокий уровень с-реактивного белка, что это вызывало риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из самых негативных факторов недосыпания у женщин стал повышенный уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету второго типа.
Специалисты Гарвардского университета в своих исследованиях решили выявить конкретную взаимосвязь между продолжительность сна и диабетом. В их исследовании участвовали почти 60 тысяч женщин в возрасте от 55 до 83 лет. Согласно опубликованным в журнале Diabetologia результатам этих исследований, повышенному риску диабета были подвержены женщины, чей сон длился менее шести часов. Дамы, ежесуточно уделявшие сну от семи до восьми часов, имели минимальный риск развития диабета. А вот те, кто, по сравнению с началом исследования, увеличили срок сна на два часа (вне зависимости от того, какой продолжительности он был до этого), на 15 процентов повысили риск приобретения диабета второй степени.
Обобщив все данные, ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что в среднем женщина должна спать не менее семи, но не более девяти часов в сутки.
С этим поспорят ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они 14 лет исследовали другую взаимосвязь – сна и продолжительности жизни. В эксперименте участвовало почти 500 женщин. Начался он в 1995 году, а уже в этом столетии, спустя четырнадцать лет, были подведены итоги. Все это время за состоянием испытуемых велось постоянное наблюдение. Особое внимание уделялось периодичности и продолжительности сна. За время испытания из жизни ушла пятая часть добровольцев в основном преклонного возраста. Из женщин преклонного возраста, сохранивших жизнь, большинство спали от пяти до шести с половиной часов в сутки. Из чего ученые вывели наиболее оптимальную продолжительность сна для женщин – четыре часа сна мало, а семь – перебор.
А теперь вернемся к Софи Лорен и Маргарет Тэтчер. Установленная ими продолжительность сна никак не вписывается в эти рамки. И не должна, скажут ученые университетов из штатов Пенсильвания и Вашингтон. Для того чтобы выявить взаимосвязь между продолжительностью сна и самочувствием человека, они провели эксперимент. Полсотни мужчин и женщин с отличным состоянием здоровья, которые привыкли спать по 7–8 часов в сутки, разделили на четыре группы.
В первой люди вообще не должны были спать в течение трех суток. Во второй спали по четыре часа, в третьей – по шесть, а в четвертой – по восемь. Три последние группы соблюдали новый режим на протяжении двух недель. Все это время за их состоянием следили медики.
Результат эксперимента: те, кто спал по восемь часов – никаких изменений в состоянии здоровья не показали. Различные отклонения (снижение когнитивных функций, ухудшение реакции, провалы в памяти) выявились у спавших по шесть часов в сутки. У тех, кто спал по четыре часа – эти отклонения фиксировались чаще, чем у предыдущих. Самыми худшими были показатели у тех, кто не спал совсем.
Основной выводы эксперимента – любому человеку (вне зависимости от пола) спать нужно столько, сколько требуется именно его организму. 7-8 часов этой действительно оптимальная продолжительность сна, но она среднестатистическая. Каждый человек индивидуален, и у каждого своя продолжительность времени на восстановление организма. Истории известны случаи, когда люди довольствовались двумя часами сна в сутки как, например, Томас Джефферсон. Та же Маргарет Тэтчер, по свидетельству ее секретаря, в отдельные дни обходилась полутора или двумя часами сна. Однако, во-первых, это личности неординарные, а, во-вторых, недосыпание имеет обыкновение накапливаться. Так, у участников эксперимента университетов США состояние ухудшалось постепенно. Даже когда они явно не чувствовали недостаток сна, он отражался на различных показателях их самочувствия.
При различных выводах в результате проведенных исследований все ученые, изучавшие проблему продолжительности сна, едины только в одном: если регулярная продолжительность сна человека превышает 12 часов в сутки, ему нужно обратиться к врачу.
Сколько мне будет стоить исследование сна?
Ваш врач назначил вам тест, лекарства или посещение специалиста, но не может сказать вам, сколько это будет стоить?
Вы когда-нибудь были удивлены огромным медицинским счетом, когда думали, что застрахованы?
Откладывали ли вы когда-нибудь процедуру из-за того, что не были уверены, сколько она вам будет стоить?
Вы когда-нибудь запутались в страховом покрытии услуги, которая вам действительно нужна?
Определить цену и финансовую ответственность за исследование сна может быть непросто.Мы здесь, чтобы помочь ответить на ваши вопросы.
Существует большой диапазон цен в зависимости от типа исследования сна (на дому или в центре), типа центра (они выставляют счет отдельно за исследование и его интерпретацию?) И вашей страховки. Большинство планов медицинского страхования включают покрытие исследований сна у определенных поставщиков (см. Следующий раздел ниже).
Стоимость исследования сна в центре может колебаться от 500 до 3000 долларов. Если у вас есть страховое покрытие, вы выбрали поставщика внутри сети и выполнили свою франшизу, ваша финансовая ответственность может составлять от 0 до 150 долларов.Это среднее значение, которое мы видим (опять же, подробнее о франшизах и многом другом читайте ниже).
Базовая ставка для тестирования сна на дому (HST) вне центра составляет от 300 до 600 долларов. Если у вас есть страховое покрытие, вы выбрали поставщика внутри сети и выполнили свою франшизу, ваша финансовая ответственность может составлять от 0 до 50 долларов.
Вот отличный сайт clearhealthcosts.com, где вы можете найти среднюю стоимость медицинских процедур в каждом штате.
Ставка, которую вы платите за исследование сна, зависит от взаимоотношений между центром сна и вашей страховой компанией (если у вас нет страховки или вы выбрали оплату наличными, вы можете рассчитывать заплатить от 700 до 3000 долларов за ваше обследование. в центре исследования).Ваша страховая компания заключает договор с поставщиками услуг по значительно сниженным ценам. Поэтому важно понимать, что вы застраховываете. Существует большая разница между ценой, которую вы заплатите за обращение к поставщику услуг по контракту или внутри сети, и к тому, кто «примет» вашу страховку, но не заключил договор. Для вас это может означать разницу между выплатой 150 и 1200 долларов за одну и ту же процедуру. Этой теме мы посвятили целый пост.
Вам нужно будет узнать, есть ли у вас франшиза, прежде чем вступит в силу ваше страховое покрытие.Для многих пациентов франшиза может достигать 2000-4000 долларов и более. Таким образом, пока у вас есть покрытие для услуги, вы должны платить из своего кармана, пока не получите эту франшизу.
Если вы выполнили свою франшизу, ваша страховка оплатит покрываемую услугу, но может не платить 100%. Опять же, обязательно выясните разницу между покрытием внутри сети и вне сети, поскольку покрытие внутри сети может составлять 80–100%, а покрытие вне сети — 50% или вообще отсутствует. Мы видим, что типичная внутренняя доплата составляет около 20% и в конечном итоге составляет 100-200 долларов США для пациента (вот ссылка на наше Руководство по пониманию вашего медицинского страхования).
Вам также следует иметь в виду, что в будущем могут возникнуть дополнительные расходы, если вам поставили диагноз апноэ во сне. Вам могут потребоваться дополнительные исследования сна или CPAP (который требует регулярной замены расходных материалов). Мы поговорим о последующих расходах позже в этом посте. Просто имейте в виду, что все эти расходы приблизят вас к удовлетворению вашей франшизы, моменту, когда ваша страховка действительно вступит в силу и сократит ваши наличные расходы.
Вы всегда можете позвонить в свою страховую компанию и попросить (удачи) или проверить их портал обслуживания участников в Интернете.Выполните поиск по запросу «центр сна» или «лаборатория сна» и обязательно выберите вариант «объект». Вы также можете выбрать объект и выполнить поиск «спать».
Или вы можете поискать в Интернете местные центры сна (вот список сайтов) и связаться с ними, чтобы узнать, заключили ли они договор с вашей страховкой. Обязательно спросите, находятся ли они в сети. Будьте предельно ясны и попросите четкого ответа. Вам следует попросить центр сна подтвердить вашу страховку и дать вам оценку вашей финансовой ответственности.
У нас есть полный список всех страховых планов и медицинских групп, с которыми мы заключили договор на предоставление всех услуг.Вы можете скачать это здесь.
Тест апноэ во сне вне центра, он же домашний тест сна (HST)
Это самостоятельный вариант для пациентов без других серьезных заболеваний, которые хотят диагностировать или исключить апноэ во сне. HST не может тестировать на какие-либо другие нарушения сна и в любом случае может иногда привести к тесту в центре. Некоторые страховые компании отказываются проводить тестирование в центре в пользу HST, потому что это намного дешевле и может в достаточной степени диагностировать апноэ во сне у большинства пациентов.Узнайте больше о HST здесь.
Похудеть
Если ваш врач подозревает, что вы страдаете апноэ во сне и у вас избыточный вес или ожирение, снижение веса может помочь уменьшить или устранить апноэ во сне. Похудение может быть одним из решений, но это требует времени и является проблемой для многих людей. Пока вы пытаетесь похудеть, вы можете одновременно лечить апноэ во сне. Это действительно важный момент, поэтому, пожалуйста, поговорите со своим врачом.
Ничего не делать
Ничего не делать также можно.Мы потратили много времени на разговоры о последствиях невылеченного апноэ во сне для сердца, мозга, диабета, репродуктивной системы, взаимоотношений, семейной жизни и общей удовлетворенности жизнью. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к серьезным последствиям. В конечном итоге вам придется заплатить.
Если вам поставили диагноз нарушения сна, например, апноэ во сне, вам могут потребоваться дополнительные расходы. Во-первых, в зависимости от того, какой тип исследования сна назначает ваш врач (подробнее о различных типах исследований сна здесь), вам может потребоваться вернуться для второго исследования ночного сна, чтобы определить оптимальные настройки давления для терапии CPAP (подробнее о терапии CPAP здесь для лечения апноэ во сне).В некоторых случаях вы можете пропустить титрование в центре и выбрать устройство CPAP, которое регулирует настройку давления в течение ночи (подробнее об APAP здесь), но это может не подходить для вас в зависимости от тяжести вашего заболевания и другие факторы.
Если вам прописана терапия CPAP (включая APAP или двухуровневую / BiPAP), вы можете рассчитывать на то, что вам придется заплатить либо за покупку, либо за аренду нового устройства (подробнее о страховке для CPAP здесь). Кроме того, аксессуары, которые поставляются с машиной — маска, подушка, трубки, фильтры и водяная камера — необходимо заменять через регулярные промежутки времени, которые ваша компания DME может отправлять вам через регулярные промежутки времени, обычно каждые три месяца (узнайте больше о том, когда чтобы заменить ваши расходные материалы здесь).
Самое страшное в исследовании сна для большинства людей — это то, что они не знают, за что им придется платить. Изучение сна может быть дорогостоящим, но не обязательно. Понимание вашей медицинской страховки и возможных вариантов тестирования (дома или в центре сна) может помочь вам принять решение, соответствующее вашему бюджету. И не забывайте, что полное бездействие для вашего здоровья может оказаться самым дорогостоящим решением, которое вы когда-либо принимали!
Запросите исследование сна
Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать:
Julia Rodriguez
Julia присоединилась к Advanced Sleep Medicine Services, Inc.в 2011 году работал в сфере продаж, маркетинга и обслуживания клиентов. В настоящее время она является вице-президентом по маркетингу и операциям и имеет возможность обучать и взаимодействовать с теми, кто хочет улучшить свое здоровье за счет улучшения сна.
.
Секс-новости: ОБНАРУЖЕНО среднее количество сексуальных партнеров женщин
Многие полагают, что количество сексуальных партнеров женщины окружено стигмой. Так было и с пользователем Reddit по имени ‘sara-ndipity’, который просил женщин рассказать, сколько мужчин они действительно спали.
«Дамы, со сколькими людьми вы переспали? Ваше число ближе к тому, что считается социально приемлемым, или оно выше? » — спросила она на сайте.
Женщины откровенно раскрыли количество мужчин, с которыми имели половые контакты.
Одна женщина даже рассказала, что спала с более чем 100 мужчинами и спала с 75 из них к тому времени, когда ей исполнилось 19.
Многие женщины признались, что сбились со счета или просто не могли вспомнить свою точную цифру.
«Я переспала с дюжиной парней (извините, у меня ужасная память). Признаюсь, я никогда не задумывалась, приемлемо ли это для общества », — написала одна женщина.
Другой сказал: «Не знаю. Я перестал считать около 30, и это было примерно девять лет назад.
33-летняя женщина сказала: «Я перестала считать, когда мне исполнилось 30 лет. К 25 годам у меня было что-то от 30 до 40, большинство из которых я получила в возрасте от 17 до 21».
«Я 23-летняя женщина, и я спала 32 человека», — рассказала другая женщина.
Несколько женщин рассказали, что спали с более консервативным количеством мужчин.
Один 22-летний молодой человек сказал: «Мой номер — три. Первый был парнем, а последние двое были друзьями с положительными ситуациями.
Пожилая женщина, которой исполнилось 50, также спала с тремя людьми.
Она рассказала, что это были: «Парень из старшей школы, подруга из колледжа и мой муж (мы тоже познакомились в колледже)».
Женщина утверждала, что социальные ожидания никогда не имели для нее значения, добавив: «Я никогда особо не беспокоилась о числе или о том, является ли оно социально приемлемым».
Некоторые женщины сетовали на то, что у них не было секса с большим количеством мужчин, поскольку они чувствовали, что могли упустить это.
«Мне 47 лет, я была с пятью мужчинами», — сказала одна женщина.
«Мне жаль, что я не был более открытым для многих, многих предложений, сделанных мной, когда я был моложе.
«Сейчас я замужем и, вероятно, никогда не буду заниматься сексом с кем-либо еще, что меня огорчает, не потому, что я хочу заниматься любовью с кем-то, кроме моего мужа, а потому, что я боюсь, что, возможно, пропустил некоторые замечательные события «.
Подавляющее большинство женщин заявили, что они испытывают такой стыд или стигму по поводу количества мужчин, с которыми они спали, и были довольны своим выбором.
«Мне 29 лет, и я спала с 10 парнями», — сказала одна женщина.
«Я горжусь своим номером, но я был бы горд независимо от номера, потому что я хотел заняться сексом с каждым из этих людей, и мне это очень нравилось каждый раз».
Недавний опрос показал, сколько времени мы действительно проводим между простынями.
Согласно исследованию, средний человек тратит 117 дней своей жизни на то, чтобы заниматься делом.
По данным спортивного бренда Reebok, это составляет 0,45 процента нашей жизни.
.