Психофитнес для всех! Или 8 советов для создания своего идеального тела — InfoPsiholog

Итак, часто бывает, что люди тренируются годами, но так и не получают желаемого результата. Происходит это тогда, когда человек не обладает полноценной информацией об эффективных методах и приемах в фитнесе, правильном спортивном питании и успешных стратегиях саморегуляции.

Управляя своими психическими процессами и эмоциональными состояниями, при регулярных занятиях фитнесом, можно добиться потрясающих результатов! А если в работе над своим телом вас сопровождает грамотный тренер и фитнес-психолог одновременно, то эффективность будет максимальной.

На сегодняшний день для всех, кто уже занимается своей физической формой, все более очевидной становится прочная связь психологии и фитнеса. И на пересечении этих двух областей родилось новое понятие – “психология фитнеса” или “психофитнес”. Что это такое и как работает? Давайте теперь разберемся!

Идем по порядку:

Психология – это наука, изучающая структуру психических процессов, состояний и свойств нервной системы и личности человека, влияющих на его поведение.

Фитнес – это комплекс физических упражнений для поддержания здоровья и укрепления всех систем организма человека или, говоря проще, общая физическая подготовленность организма в широком ее смысле.

Соединившись, эти две отрасли открыли перед нами новую область практических знаний, умений и навыков – «психологию фитнеса» или «психофитнес», если коротко.

Итак, “психофитнес” – это практика, позволяющая с помощью знаний о структуре психических процессов влиять на поведение человека таким образом, чтобы физические упражнения давали максимально возможный эффект.

Уже давно не секрет, что самый эффективный вариант занятий психофитнесом – это сочетание профессионального коучинга с фитнес-психологом и занятий с личным тренером в спортзале. Такой подход к фитнесу принесет вам максимальный результат, которого не даст в большинстве случаев самостоятельная работа.

С грамотным наставником можно добиться гораздо большего и за меньший период времени, в то время, как самому можно идти к своей цели долгие годы. Кроме того, допуская критические ошибки, не доступные вашему наблюдению без помощи профессионалов, к цели можно так и никогда не прийти.

При самостоятельном фитнесе результат во многом зависит от того, насколько эффективными являются ваши базовые знания в этой области и желание развиваться. Очень важно вовремя корректировать свои ошибки в фитнесе, иначе они войдут в привычку, а значит ваши силы и время будут потрачены зря. Но, если вы пока не можете или не готовы позволить себе занятия с профессионалами, то всегда можно начать и с самостоятельной работы. Ведь главное – желание заниматься и стремление к совершенству, верно?

Согласитесь, для самостоятельной работы над собой вам нужно обладать достаточно высоким уровнем мотивации — иначе результатов не ждите! Вы же четко понимаете это, правда? А для создания своего идеального тела, вам нужно уметь хорошо планировать свою жизнь и добиваться поставленных целей. И если этот необходимый минимум у вас уже есть, то следующие мои советы помогут вам улучшить свой фитнес.

Психофитнес для всех! Или 8 советов для создания своего идеального тела:

• Поставьте себе «фитнес-цель»

Четко себе представьте, опишите и попробуйте прочувствовать тот желаемый результат, к которому вы стремитесь. Сколько вы хотите весить, какие объемы иметь и когда? Какие нагрузки вы планируете выдерживать и для чего вам все это? Представьте, что вы уже добились своей «фитнес-цели». Как изменится тогда ваша жизнь? Помните — цель должна быть оправдана, тогда путь к ней будет как «красная дорожка», то есть праздником!

• Создайте свою «фитнес-мотивацию»

Ответьте себе честно на вопрос: «Зачем вы хотите заниматься фитнесом?». Запомните ответ, ведь это и есть ваша первичная мотивация! Мотивацию можно усилить, придумав себе глобальную цель занятий фитнесом на всю свою жизнь. Кто-то хочет стать Мистером или Мисис Вселенной и поражать всех своей красотой. Кто-то просто хочет как можно дольше прожить, оставаясь в отличной физической форме… Чего хотите вы?

• Найдите своих «фитнес-гуру»

Больше всего подражателей всегда вызывает то, что неподражаемо, не так ли? Найдите среди своих знакомых, друзей, тренеров или известных публичных личностей тех, чье тело приводит вас в восторг и будет вдохновлять на движение к цели! На кого вы хотели бы быть похожими? Пообщайтесь с ними о фитнесе, если это возможно, прочтите или посмотрите их интервью, чтобы представить их фитнес-опыт, примерить его на себя и прочувствовать.

Кстати, есть замечательный анекдот на тему примера для подражания:

«Сын-качок подходит к своему отцy и пpоcит y него денег на протеин.

Отец: «- А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе на протеин и тренировки?»

Сын: «- Знаю, пап. А еще я знаю, что в твои годы Арнольд Шварценеггер стал губернатором Калифорнии.»»

• Найдите или создайте свои «фитнес-ценности»

Для этого ответьте себе на простые вопросы: «Что важного для меня в фитнесе, чем он мне полезен, что дает?». Например, для меня занятия фитнесом – это инструмент поддержания своей красоты, стройности и здоровья. А для вас?

• Создайте себе полезные «фитнес-убеждения»

Задумайтесь, в чем вы убеждены относительно пользы фитнеса для вас и вашей жизни в целом? Во что вы верите по поводу фитнеса? Начните собирать коллекцию полезных убеждений, которые будут помогать вам усиливать эффективность тренировочного процесса – это серьезно улучшит ваш результат! Просто знайте: «Надо искренне верить в себя и свои силы. Всему остальному всегда можно научиться!».

• Формируйте свои «фитнес-способности»

Оцените свои способности к эффективным занятиям фитнесом. Чего вам не хватает, а что пора улучшить? Напишите себе список способностей, которые нужно развить и начинайте их оттачивать. Читайте профильную литературу, наблюдайте за теми, кто обладает необходимым вам способностями и повторяйте за ними. У вас рано или поздно точно получится, ведь вы не родились со способностью ходить? Вы не научились бы этому, если бы не сделали столько попыток, сколько потребовалось, верно? Вспомнился и анекдот в тему:

«- В бассейн так и ходишь?

• Так и хожу… — Плаваешь?
• Плавать не умею. Хожу!» ☺

• Формируйте свои «фитнес-привычки»

Привычка – это вторая натура! Привычки бывают как вредными, так и полезными. Составьте себе список тех полезных привычек, которые позволят вам создать идеальное тело. Основными привычками, конечно, должны быть регулярные тренировки и правильное питание – это основа. А все остальные привычки будут вспомогательными. Кстати, привычку можно сформировать, повторяя желаемое действие хотя бы 21 день подряд. Я, например, создала себе приятную и полезную привычку «позитивной визуализации своего тела», которая улучшает результаты моего фитнеса. Но об этом в другой раз!

• Регулируйте свое «фитнес-окружение»

Оглянитесь, что вас окружает? Какой образ жизни ведут ваши знакомые, где вы бываете, как одеваетесь, что едите? Если вы хотите стабильно и эффективно заниматься фитнесом, все вокруг вас должно этому способствовать. Начните общаться со спортсменами, тренерами, фитнесистами. Питайтесь правильно и «спортивно», чтобы ваш рацион только усиливал эффект от занятий. Ходите в тот спортзал, который вам подходит. Одевайтесь спортивно и красиво, чтобы нравиться себе, когда занимаетесь.

Психология и фитнес. Интервью с фитнес-психологом Наталией Афанасьевой

«Стиль жизни» поговорил с фитнес-психологом Наталией Афанасьевой о том, как заставить себя заниматься, чем увлечены взрослые люди в спортзале и почему женщины предъявляют к мужчинам такие же высокие требования, как и к самим себе.

— Наталия, давайте сразу о главном: все знают, что ходить на фитнес – полезно, а лежать на диване – не очень. Но как на самом деле себя замотивировать?

— Начнем с того, что заставлять себя неэффективно. Мотивация «надо» работает недолго — особенно у тех, кто испытывает сложности с самодисциплиной. Гораздо лучше работает «хочу».

Нужно спросить себя: «Для чего мне это нужно?» Поиски глубинной мотивации – первый и самый важный этап, который многие игнорируют. Конечно, каждый может ответить: «Ну как зачем? Для здоровья там, для красоты, и вообще, это модно!» Но это ответ общий, поверхностный, здесь нет личного смысла и стремления.

— А как обычно звучит личный, а главное, честный ответ на этот вопрос?

— Нужно просто спросить себя: для чего конкретно мне нужны здоровье, мода и красота? Какая от них выгода? Особенно это важно тогда, когда у человека нет ощутимых проблем со здоровьем, внешностью или успешностью, а просто он хочет «сделаться лучше».

Наш мозг и подсознание работает по принципу «лучшее — враг хорошего». Любое изменение, даже хорошее, это покушение на стабильность, а значит, угроза жизни. То есть если сейчас вы живы, то мозг считает, что и так хорошо. Заставить мозг думать по-другому невозможно.

— И как же быть?

— Можно его уговорить, заинтересовать, показав пользу от грядущих изменений. Чем красочнее и ярче будет этот образ, тем больше энергии и вдохновения у вас будет.

— Очень многих людей волнует вот что: как не бросить в самом начале?

— Нужно связать желание заниматься с какой-то важной жизненной целью. Например, говорить себе: «Если я буду регулярно заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни, я улучшу свое состояние здоровья, буду энергичной и бодрой, более эффективной в работе, смогу брать больше интересных проектов и развиваться, это поможет мне строить карьеру и быть успешной».

Или: «Я смогу подавать пример своим детям, моя семья будет вести правильный образ жизни, я смогу даже играть в футбол с внуками, а не только махать им ингалятором с трибун».

Тогда выстраивается совершенно другая линия поведения. Становится понятно, зачем вставать с дивана, не есть майонез и потеть на дорожке.

Понятно, зачем тратить на это время, силы, деньги. А самое важное – понятно, почему это надолго, можно сказать, навсегда.

Помимо глубинной мотивации помогает понятный план действий: сколько вы будете заниматься, где, когда, с кем. Тут главное — реалистично оценить силы, чтобы энергии хватило на весь путь, а не только на первую неделю.

— Можно ли испытать от спорта удовольствие? Или на самом деле тебя все равно ждут ежедневные мучения?

— Физическая активность действительно обеспечивает организм эндорфинами, так что понятие «мышечная радость» вполне реальное. Прийти к этому можно, правильно выбрав нагрузку: она должна вам нравиться. Это могут быть танцы, антигравити-йога, что угодно.

Второй момент — интенсивность. Если не «убиваться» на тренировке, можно почувствовать приятную усталость, а не разбитость. Далее – регулярность.

Чем чаще вы будете заниматься на первом этапе, тем быстрее привыкнете и станете получать радость от спорта.

Каждая тренировка — маленькая победа, маленький шаг к заветной цели.

— Правда ли, что в фитнес-клубах легко и приятно завязываются разного рода отношения? Или это миф из кинофильмов для взрослых?

— В каждом клубе своя атмосфера: бывают более официальные, бывают скорее домашние, семейные. Так или иначе, когда люди ходят в клуб довольно долго — естественно, что там заводятся новые знакомства. Кому-то это помогает в бизнесе. А кому-то и в личной жизни.

Но легкое романтическое общение в зале – это, конечно, преувеличение. Когда люди занимаются – то есть именно сосредоточенно выполняют упражнения, а не лениво поигрывают гантелькой, – внимание сосредоточено на результате. Особенно это касается мужчин.

Может, конечно, со стороны и кажется привлекательным то, как они «играют мускулами», но на деле попытка привлечь мужское внимание похожа на общение с футбольным болельщиком во время решающей серии пенальти.

Да и женщины тоже чаще всего приходят без макияжа, с каким-нибудь пучком на голове. И тоже на другом сосредоточены. Но бывают, разумеется, и люди, которые приходят в клуб «покрасоваться», — их видно издалека.

— Как выглядит оптимальный, но реалистичный распорядок дня работающего человека, который хочет, наконец, заняться собой?

— Понимаете, если вы посещаете зал один-два раза в неделю, а остальные дни сидите без движения, это практически бессмысленно. Поэтому начинайте ходить как можно больше — по кабинету, между этажами.

Перестаньте звонить коллегам, лучше прогуляйтесь к ним пешком, ставьте машину в дальний угол стоянки, а лучше и вовсе оставьте ее дома, не пользуйтесь лифтом, используйте каждую минуту для движения.

Следующий шаг – это минимальный комплекс упражнений, который вы сможете делать, даже если не осталось ни одного тренажера на планете Земля.

В советское время это называлось «зарядка».

Несколько простых движений каждый день – база для хорошего самочувствия и эффективных занятий в спортзале (это реально, даже если вы суперзанятой человек). Вы можете даже возродить производственную гимнастику на вашей работе.

— Производственная зарядка – это, пожалуй, слишком: не всем хочется отжиматься и приседать вместе с коллегами.

— Тогда выясните, какие залы есть рядом, какие программы там предлагаются, каким спортом вам было бы интересно заняться. World Class, например, как и любой современный фитнес-клуб, имеет очень гибкое расписание. Кому-то нравится заниматься перед работой, кому-то вечером.

— А когда лучше? Кажется, что те «жаворонки», которые рассказывают, как отличненько успевают потренироваться перед работой, на самом деле врут.

— Главное, найти время в своем расписании — от 60 до 90 минут (больше на первом этапе и не нужно) — несколько раз в неделю. И неважно, утром это будет или вечером.

Идеальная физическая активность – это ежедневная ходьба пешком (не меньше часа), растяжка, зарядка и посещение спортклуба — от трех до пяти раз в неделю.

— Как только человек начинает вести здоровый образ жизни, первое время он не может ни о чем больше думать и говорить, весь его мир сводится к еде: подсчету калорий, графику питания. Как сохранить себя в границах вменяемости и не доставать окружающих?

— У меня были подопечные, которые несколько месяцев никому не говорили про свою работу над питанием, и никто не догадывался, что они что-то считают и записывают. Но бывает, конечно, и другая крайность, когда об этом знают все и вся.

Тут помогает все та же мотивация: если она серьезна, то нормальный человек не будет об этом рассказывать каждому встречному.

— Наталия, как вы считаете, что важнее – полюбить себя как есть или осознать, что выглядишь запущенно? Ведь в обоих случаях можно потерять интерес к совершенствованию фигуры.

— Дело в том, что лишний вес практически всегда начинается с психологических причин. И именно пренебрежительное, неуважительное, невнимательное отношение к себе и к своему телу запускает этот процесс.

Сначала вы перестаете любить себя, потом ваше тело принимает такие формы, в которых не любить себя еще проще. Тело подстраивается под ваши мысли.

Важнее всего вернуть любовь к самому себе — но это никак не отменяет работу над телом и питанием. Это и есть истинная забота о себе. Параллельно диете и тренировкам очень важна работа с психологом, потому что снижение веса еще не гарантирует внутреннюю гармонию.

Примером тому служат многочисленные девушки весом 40 кг, бесконечно что-то с собой делающие и вечно недовольные своей внешностью.

Любой психолог скажет вам, что критерий «здоровости» психики – это отсутствие связи между внешностью и любовью к себе. Нельзя принимать себя только в определенной форме тела, в конкретном весе. Вы же ведь любите своего ребенка не за вес и внешность и даже не за спортивные достижения. Вы любите его просто потому, что он есть. Но это не означает, что вы не хотите помочь ему стать лучше, красивее и интереснее.

Так же и любовь к себе – это безусловное принятие и уважение, с которого и начинаются все изменения к лучшему.

— Как нам всем справляться с давлением глянцевых стандартов? Достигнуть модельных параметров многим все равно не удастся, а требования к внешности в современном мире достаточно жесткие.

— Почаще сомневайтесь в истинности этих стандартов. Кто их придумал и для чего? Кто конкретно вам предъявил эти требования? Фотошоп никто не отменял — в том же интернете полно снимков из серии «звезды без макияжа». И потом, всегда нужно соотносить результат с потраченными на него усилиями.

Любая девушка, имея личного стилиста, фитнес-тренера, диетолога, массажиста и SPA-технолога, будет выглядеть как модель из журнала. Это всегда большая работа команды профессионалов.

— Почему, с вашей точки зрения, к женской внешности предъявляется в России гораздо больше требований, чем к мужской?

— Мне не кажется, что это так. Я сама женщина, живущая в России, у меня много подруг и подопечных тоже из России. И их требования к мужчинам такой же высоты, как и к себе. Но некоторые перекосы, конечно, все же есть.

— Вот видите.

— Думаю, что причина в особенностях русского женского менталитета. «Какой-никакой, да мужик», «Плохонький, да свой» — вот на этих народных мудростях и вырастают женщины России, с молоком матери впитывая ложную истину, что любовь и внимание мужчин надо заслужить в кровопролитной битве.

А между тем есть и другая мудрость: «Не родись красивой, а родись счастливой».

Наверняка у вас есть такие знакомые женщины отнюдь не модельной внешности, но пользующиеся успехом и вниманием мужчин.

Мужчины, как пчелы мед, ищут счастливых женщин, которые в гармонии сами с собой. Поэтому если улучшение вашей внешности приносит вам удовольствие, занимайтесь собой. Если же нет, то найдите занятие более подходящее.

Оригинал публикации: www.gazeta.ru

Психология фитнеса

И здесь, и на любом форуме девушки часто пишут о здоровом образе жизни – диетах, занятиях спортом. У кого-то получается, у кого-то нет, кто-то делится секретом эффективных тренировок. А у меня проблема другая.

Каждый раз, когда я вижу картинки-мотиваторы вроде «Может, на тренировку не пойдешь? – А может, ты дышать не будешь?», у меня нервно дергается глаз. Да, здоровый образ жизни – это классно, это правильно и хорошо, тут не поспоришь. Но меня беспокоит то, что этот самый фитнес или диеты зачастую выставляют единственным верным способом жить. Этим грешат фанаты чего угодно, но за фитнес у меня особенно болит душа… потому что я сама занимаюсь им =)

И ведь такие мотиваторы – не только на стенках у подруг. Именно ими сплошь забиты новые записи моих тренеров. Но меня это совсем не мотивирует…

Желание что-либо делать должно быть изнутри. Если его нет, не помогут никакие картинки и цитаты.

Психология vs. мотивация

На самом деле, действительно существует такое понятие, как психология фитнеса. Это один из разделов спортивной психологии и это именно то, что должны изучать тренеры перед тем, как получить сертификат на преподавание. Эта дисциплина предназначена для решения ряда важнейших задач:

• Во-первых, правильное использование её приемов создает особую атмосферу. Те из нас, кто был в тренировочном зале (а лучше – в нескольких, для сравнения), наверняка замечали, что где-то заниматься легче, а где-то и ноги не прыгают, и пресс не качается. И это зависит не только от сложности тренировок. Вот тренер заметил, что кто-то неправильно выполняет упражнение – поправил. Вот пошутил про красивые платья к Новому году. И работать уже стало веселее, у группы результат выше, да и вообще чувствуешь себя сильнее и выносливее.
• Во-вторых, психология фитнеса направлена на совершенствование таких видов восприятия, как ощущение усилия, дистанции или времени. Другими словами, используя эти приемы, ты должен лучше ощущать свое тело и то, что и как оно делает.
• В-третьих, наработка способов, которые сделают тренировку более интенсивной за счет улучшения навыков занимающегося. Эта сторона психологии фитнеса зависит как от тренера, так и от тренирующегося.
• Наконец, психология фитнеса занимается корректировкой и формированием личностных особенностей человека, который тренируется.

Таким образом, психология фитнеса – это не только мотивация, это целый ряд приемов, которыми могут пользоваться и тренера, и сами занимающиеся. Благодаря им люди учатся думать по-другому, иначе воспринимать свое тело, быть более сильным и эффективными.

Что конкретно?

Для того, чтоб мыслить иначе, нужно пройти несколько небольших этапов. В целом их можно обозначить так:

• Выбор цели. Ни для кого не секрет, что тренировка может быть эффективной, только если человек четко знает, чего он хочет. «Хочу похудеть» — это не фитнес-психология. А вот «хочу сбросить 7 килограммов до весны» — это вполне реально, если захотеть. Тренер тоже должен участвовать в этом этапе (как и во всех остальных), поддерживать и поощрять.
• Повышение мотивации. Создать мотивацию с нуля нельзя, но если тренирующийся прошел первый этап, то она у него есть. И вот тут появляются всякие цитаты про красивую попу как смысл жизни. Ну нет, нет, извините, у меня есть масса куда более интересных и важных дел, чем красивая попа. Это не значит, что я не приду на тренировку, но зачем так обобщать-то? Выглядит, как упрощенная психология для масс. Хорошая мотивация – когда тренер находит, чем заинтересовать конкретно тебя, как вовремя похвалить или поправить, что предложить.
• Самодисциплина и организация. Тут уж тренер ничего не поделает, придется самим =) Нужно строго контролировать себя, не вестись на собственные отговорки «ой, на улице так холодно, посплю-ка я ещё». Впрочем, правильно замотивированный человек даже спать будет в правильном направлении =)
• Смена мышления. Люди, которые перешли на здоровый образ жизни, поймут, о чем я сейчас. Это кардинальна смена каких-то вредных привычек, которые противоречат психологии фитнеса. Человек будто «перепрограммируется», старые образы сменяются новыми и, что немаловажно, закрепляются. Главное – выдержать первый месяц, потом потихоньку привыкаешь и переучиваешься. Но всё равно в психологии фитнеса это, пожалуй, самая сложная задача.

Почему именно фитнес?

Откуда вообще взялось это направление? Психология фитнеса возникла недавно, когда здоровый образ жизни вошел в моду. Можно выстроить следующую логическую цепочку: успех – здоровье – красота – фитнес. Поэтому фитнес сейчас является атрибутом успешности.

Возможно, мне так сложно замотивироваться тем, что подходит остальным, потому что я воспринимаю фитнес просто как занятие спортом несколько раз в неделю, а не как образ жизни. Многие девушки из нашего зала буквально живут тренировками, участвуют в марафонах и специальных спортивных фотосессиях.

Значит, мотивация на них работает, и это главное. Всё-таки многое ещё зависит от тренера – есть те, кто заражает своим примером, независимо от того, используют они психологические приемы или нет. На фитнес приходят разные люди, и поэтому общие фразы про спорт зачастую не срабатывают. А вот найти к каждому свой подход – для этого нужны знания и умения, а ещё время и желание. К сожалению, не в каждом клубе тренера поступают именно так.

Наверное, мне всё же повезло. Пусть меня не мотивируют какие-то особые фразы, но мне это особенно и не нужно. А как это происходит у вас, дорогие спортсменки? Может, вы, наоборот, считаете такие вещи очень вдохновляющими? Может, у вас свои мотиваторы? Психология  — интересная штука, меня всегда занимало то, какие люди разные и как на них по-разному воздействуют одинаковые вещи =)

Спортивный мотиватор

«С понедельника я обязательно начну новую жизнь! Займусь спортом! Буду правильно питаться!» — частом говорим мы себе, и с радостью вспоминаем, что сегодня не понедельник. Учитывая наше хроническое слабоволие в вопросах ведения здорового образа жизни, нам просто необходим человек, способный повысить нашу мотивацию. Идеальный кандидат на эту вакансию – фитнес-психолог.

Фитнес-психолог – сотрудник клуба с психологическим образованием, который помогает клиенту разобраться с мотивацией. Естественно, с той, которая имеет отношение к тренировкам и здоровому образу жизни. Это могут быть как индивидуальные консультации, так и групповые занятия. Несмотря на общие положения фитнес-психологии, методы работы у каждого специалиста свои. Однако все психологи, работающие в фитнес-клубах, внедряют практику «промежуточных целей»: учат клиентов ставить перед собой достижимые задачи.

Хороший фитнес-психолог скажет Вам, что навязчивое желание похудеть к пляжному сезону вряд ли приведет к желанному результату, так как резкое изменение образа жизни и режима питания – сильный стресс для организма. Важнейшая задача фитнес-психолога донести до человека мысль о том, что тренировки — это не война с собственным телом, а проявление внимания к нему. Поскольку мышцам нужна регулярная нагрузка, в занятиях фитнесом крайне важно постоянство. Лучше заниматься по двадцать минут, но каждый день, чем два часа – от случая к случаю. Несмотря на всю очевидность этого правила, огромное количество людей не относится к нему серьезно. Многие бросают заниматься фитнесом именно потому, что ошиблись с выбором цели тренировок. «Хочу быть стройной», «хочу похудеть» — все это не может являться эффективной мотивацией с точки зрения фитнес-психологии. Похудеть – до какого размера? Стать стройной –насколько? Психолог фитнес-клуба учит ставить перед собой конкретные задачи, визуализировать результат, к которому стремится клиент. Такой результат должен быть достижимым как по факту, так и по срокам. А главное, занимающийся должен действительно хотеть этого. Важно понять, что никто не сможет уменьшить бедра, если эти бедра его, в общем-то устраивают. Если физическое несовершенство человека не мешает ему лично, а волнует мужа, сестру или подругу, то дело с мертвой точки не сдвинется. Человек сам формирует тот импульс, который заставляет его тело меняться.

Самый первый вопрос, который предлагают задать себе фитнес-психологи, звучит примерно так: «Что изменится в моей жизни, если я добьюсь этого результата?».

Работа фитнес-психолога заключается в поддержании у клиента чувства максимального психологического комфорта. Во время общения с психологом у занимающегося вырабатываются новые установки: «физическая активность, нагрузки и тренировки – естественная часть жизни», «мои занятия дают результат», «здоровая пища – это вкусно», «я не обязана быть похожей на модель из глянца».

Кстати говоря, пункт про модель из глянца – куда более серьезен, чем кажется на первый взгляд. Многие врачи-диетологи полагают, что недовольство собой, спровоцированное «синдромом модели» (стремление во чтобы то ни стало добиться стандартных модельных параметров), способно превратить увлечение диетами и фитнесом в самую настоящую манию. Желание выжить из своего тела все, на что оно способно приводит к истощению и адреналиновой зависимости. Дело в том, что во время избыточных тренировок человек получает солидную дозу гормонов, вырабатывающихся при стрессе. Это адреналин, дофамин и эндорфины, отвечающие за чувство страха и радости. Зависимость от них очень опасна, так как провоцирует человека заниматься больше необходимого, что может нанести организму вред. Обычно таких спортсменов тренер отправляет к клубному психологу.

Беседы с фитнес-психологом должны превести к тому, что неверная мотивация занимающегося постепенно сменится правильной, более эффективной. Предположим, что Вы пришли в фитнес-клуб, чтобы похудеть. «Я хочу весить 50 кг!» — говорите Вы. Что такое планка в 50 кг лично для Вас? Действительно ли эта цифра так важна? Стоит ли она того, чтобы ради нее ходить на тренировки регулярно? Во многих случаях выясняется, что цифра (вес или объем) – всего лишь сигнал к действию. Фитнес-психологи утверждают, что мотивирующая цель должна быть зримой. Клиентам предлагается максимально детально представить изменения, которых они желают. Изменения, выраженные не в килограммах и сантиметрах, а в чувстве уверенности в себе и комплиментах окружающих. Посетительнице фитнес-психолога нужно самой четко представить себе и описать свой внешний вид, свое мироощущение при достижении заветных 50 кг. веса. Эта картинка – первый шаг к исполнению мечты. Именно таким образом перед организмом ставится понятная, а главное выполнимая задача.

— Воспроизведение материала запрещено —

Как найти мотивацию для занятий фитнесом

Хотите ли вы заниматься спортом не от случая к случаю, а регулярно? Многие упражнения требуют усиленной отдачи и постоянной практики, но в то же время большинство людей испытывают трудности с тем, чтобы найти мотивацию к занятиям, чтобы сделать фитнес частью своей жизни. Наверняка вы много раз слышали фразу “Вы просто должны достаточно сильно захотеть сделать что-то”, или “требуется выполнять одно и то же действие в течение 21 дня, тогда оно войдет в привычку”. Но что делать, когда это 29 день тренировок, на улице дождь и сырость, а вы хотите поспать подольше в теплой постели?

Фитнес-мотивация — это легко

К счастью, психологи долгое время занимались изучением того, как заставить человека постоянно делать что-то при низкой мотивации. Вот некоторые из лучших стратегий.

1. Вознаграждайте себя

Конечно, некоторые люди могут быть мотивированы для занятий спортом абстрактными идеями, например, “улучшение здоровья”, “контроль веса”. Но лучше для человеческой психики работает нечто более осязаемое, видимое, а еще лучше — если это приходит сразу. Например, после тренировки вы можете побаловать себя любимым угощением или просмотром фильма в качестве награды за труд. При таких действиях со временем мозг “зацепится” за последовательность “труд” — “поощрение”, и и подсознательно организм будет стремится к выполнению “труда” (в нашем случае — тренировки), даже если затем вы не дадите ему награду. Со временем эта мотивация становится внутренней, как мозг начнет ассоциировать боль и пот с всплеском эндорфинов — гормонами хорошего самочувствия, всплеск которых происходит во время и после тренировки. После того, как вы обучили свой мозг, что сама тренировка — это награда, вы будете идти на тренировку как на праздник.

2. Дайте обязательство

Мы можем давать обещания себе весь день, но исследования показывают, что люди выполняют сказанное чаще, если обещание дано перед другом или кем-то посторонним. Вы даже можете подписать некое соглашение с кем-либо, согласившись платить установленную сумму каждый раз, когда пропустите тренировку. Ученые говорят о том, что человек должен пройти первоначальное переживание неудовольствия в целях признания выгоды в долгосрочной перспективе — вот, как работает эта уловка с сознанием.

3. Позитивное мышление

Приверженцы позитивного мышления уже давно осознали плюсы визуализации преимущества поведения в качестве мотивационной стратегии. Например, когда человек решает, следует ли встать на пробежку утром, он может подумать, как приятно будет чувствовать теплые лучи солнца на лице, пробегая мимо любимого места в парке около озера. Или, к примеру, насколько он будет счастлив, когда наконец увидит, как растут и крепнут мышцы.
После определения вашего желания и визуализации результатов, вы должны определить, что вас сдерживает от выполнения задачи — это техника под названием “мысленное противопоставление.” В одном из исследований с участием 51 студентки, которые утверждали, что они хотели бы есть меньше нездоровой пищи, исследователи попросили каждую женщину представить преимущества перехода на более здоровое питание. Те испытуемые, которые правильно определили для себя преимущества и визуализировали их, а затем действовали согласно плану диеты, смогли перейти на здоровое питание раньше, чем другие.

4. Позовите на занятие друга

Еще один вариант стимула: предложите вашему другу заниматься вместе с вами. Дух соперничества способен у многих людей повысить желание заниматься больше и продуктивнее, чтобы достичь лучших результатов. Это беспроигрышная идея и для вас, для вашего друга!

5. Сделка с самим собой

Не хочется заниматься? Скажите себе, что вы и не будете много заниматься сегодня, если устали. К примеру “Я устал, я пойду в зал, но не собираюсь заниматься полноценной тренировкой, просто немного кардио. Если я себя и дальше буду чувствовать плохо — я пойду домой”. Есть шансы, что когда вы доберетесь до спортзала и начнете работу, то вам будет слишком жалко тратить столько времени лишь на часть тренировки и вы продолжаете заниматься.

6. Знайте, когда вам нужен отдых

Если вы прикладываете максимум усилий в течение определенного количества времени, то нормально ожидать, что ваша производительность упадет. Установка личных рекордов в тренажерном зале еще не означает, что у вас наблюдается прогресс. Несмотря на всю внутреннюю мотивацию и попытки заставить себя заниматься, если вы чувствуете себя усталым, убедитесь, что вы правильно восстанавливаетесь и достаточно отдыхаете. Критически важно для вашего здоровья не заниматься из последних сил, готовясь рухнуть в любую минуту, ведь от таких тренировок не будет никаких положительных результатов.

Фитнес психолог

Вы занимаетесь фитнесом или ходите на танцы,  ничего лишнего не едите, но не видите результаты? Ваш вес стоит, а настроение все чаще на нуле. Как изменить тело и жизнь к лучшему вы не знаете! Что делать и к кому обратиться? Есть специалист, который поможет вам выйти из этого замкнутого круга, и начать жить заново, дышать полной грудью и придаст уверенности в себе. Мы говорим о фитнес психологе!

Начнем с того, что расскажем вам о том, кто же такой этот человек, совместивший в себе эти две профессии. Психолог – это специалист, который занимается изучением поведения человека в различных ситуациях, занимается коррекцией поведения индивида в жизни, на работе и так далее. Также психолог помогает человеку преодолеть различные комплексы, перебороть страхи и вести гармоничный образ жизни.

Фитнес – это система физических упражнений, ставящая целью достижение спортивной формы, улучшение фигуры и т. п.

Фитнес психолог – это специалист, оказывающий помощь человеку желающему улучшить свою физическую активность с учетом психологических и физических аспектов организма в целом.

Многие из нас длительно и кропотливо посещают фитнес залы и фитнес центры, истязают себя различными диетами и голоданием, но к большому разочарованию все их усилия остаются тщетные и безрезультатные. Поставленные цели перед посещением зала остаются, не достигнуты или желают быть лучше. Нам хорошо известно, если цель не достигнута и если это уже повторяется не один раз, организм входит в стагнацию и депрессию. В результате психосоматика человека выходит из под его контроля, и человек снова остается со своей проблемой, которую не в силах решить самостоятельно.

Задача фитнес психолога помочь человеку, зашедшему в фитнес тупик помочь найти выход. Скорректировать с учетом его психосоматики, психотипа, возрастных изменений, учитывая анатомические пояса тела человека, рацион питания и правильно дозированную фитнес нагрузку для конкретного индивида.

Человека действительно заинтересованного в изменении своего тела. Тела гармонично развитого во всех аспектах, и как, атлетическая гармония, и как умение владеть своим телом в пространстве, а именно – координация движения, психосоматическая гармония, так и умение правильно и сбалансировано питать свое тело, сочетая продукты полезные именно конкретному человеку с учетом его личных предпочтений в рационе питания.

Если вы действительно уверены, что хотите меняться, не изменяя себе, приходите на мои групповые и индивидуальные консультации. На моих занятиях мы за короткий период времени сможем не только разобраться, что именно мешает вам достичь нужного результата в гармонично развитом вашем теле, я вас научу, как правильно составить свой режим дня, режим питания и режим вашей фитнес нагрузки.

Приходите! До встречи на моих консультациях! Рада быть полезной!

Фитнес психолог Светлана Никифорова

Запись на консультацию по тел.:  +7910-931-11-99 

Или через социальные сети: https://vk.com/id176409564

Виды фитнеса: какой подойдет вам?

Существует большое количество разноплановых тренировок, доступных как онлайн, так и оффлайн, занятия с тренерами, фитнес для мужчин, женщин, тренировки для тренажерного зала, для дома…. Список можно продолжать. Как понять, какой вид фитнеса подойдет именно вам? Важно ответить на этот вопрос, поскольку это не даст потратить впустую деньги и время.

1. Выберите тренировку, которой вы будете наслаждаться.

Это может показаться очевидным, но иногда мы можем быть настолько упорными в достижении определенных результатов, что начинаем делать то, что не нравится. Мы убеждаем себя, что мы полюбим эту тренировку, как только будут видны от нее результаты, но в конечном итоге не так сильно стараемся и результаты остаются нулевыми. Вместо этого, подумайте о том, что вы любите. Нравятся ли вам тренировки на улице? Любите ли вы бегать, но не любите круговые тренировки? Больше танцор, чем пловец? Хотите поднимать тяжести? Понимание того, что вам нравится, что будет заставлять вам ходить на тренировку регулярно, подарит хорошее представление о том, какой план тренировки вам нужен.

2. Знайте ваши слабые стороны.

Мы все имеем слабости, когда дело доходит до тренировок. Понимание того, что именно является вашей слабой чертой также позволит лучше составить план тренировки. Например, часто ли вы отменяете свои планы на занятия в тренажерном зале в последнюю минуту? Значит, бронируйте занятия с платной отменой за аннулирование. Вам нравится заниматься в тренажерном зале, но чувствуете себя потерянным? Воспользуйтесь услугами персонального тренера по крайней мере на несколько сеансов, чтобы он мог вам показать, как использовать оборудование и помог составить план тренировок. У вас уже есть план тренировки, но чаще всего вы выполняете не полное количество повторений/сетов/? Если вы даете слабину в выполнении плана тренировок, то занимайтесь с кем-то еще для усиления духа конкуренции. Это может быть друг, коллега, родственник. Всегда не хватает времени на тренировку? Выберите такой план, который занимает не более получаса. Независимо от того, в чем состоит ваша слабость, всегда найдется выход из ситуации.

3. Определитесь с вашей целью.

Выбор тренировки во многом зависит и от вашей цели. Хотите похудеть? Убедитесь, что план тренировки включает в себя упражнения на сжигание жира упражнения, например, кардио. Вы хотите сильные мышцы? Выбирайте силовой тренинг. Хотите растяжку и стать более гибким? Попробуйте йогу и пилатес. Вы хотите бросить вызов себе? Попробуйте «жесткие» тренировки, например такие, как у участников Ironman.

4. Опирайтесь на опыт от ваших предыдущих попыток.

Только если вы не совсем новичок в фитнесе, наверное, справедливо будет сказать, что вы, возможно, пытались в прошлом заниматься фитнесом. Если это так, то вспомните, как это было. Что вам больше всего понравилось в вашей тренировке? Что дало вам результаты, а что оставило у вас чувство разочарования, что отнимало у вам мотивацию? Отвечая на эти вопросы, вы должны иметь лучшее представление о том, что вы должны сделать в вашей новой фитнес-тренировке правильно.

   5. Знайте, сколько времени вам нужно на восстановление.

Каждый человек имеет свои собственные возможности для восстановления организма, и с учетом этого, вы можете выбрать правильный план тренировок. Например, если вы новичок в поднятии тяжестей, и у вас нет ни малейшего представления, каковы ваши способности к восстановлению, то используйте свой прошлый фитнес-опыт в качестве сравнения. Вспомните, когда вы занимались ранее интенсивной деятельностью, после этого вам нужен был отдых в течение пары дней или вы готовы были заниматься и на следующий день? Ваш возраст также сыграет небольшую роль в этом факторе. Как правило, чем старше человек, тем больше времени ему требуется на восстановление сил, но, конечно, есть исключения из правила.

Несколько советов:

• Если вам быстро становится скучно – смешивайте разные виды тренировок. Использование разных упражнений внесут в ваш фитнес приятное разнообразие, к тому же это поможет укрепить различные части тела. Установить график тренировок, например, кардио каждую среду, силовой тренинг по воскресеньям.

• Если вы слишком заняты, чтобы ходить в спортзал – занимайтесь дома. Вы можете добиться отличных фитнес-результатов, инвестируя лишь в несколько ключевых элементов фитнеса: коврик для йоги, гири и легкие гантелями. Затем нужно выкраивать по крайней мере 30 минут в день для интенсивной тренировки.

• Если вы любите общаться – идите на групповые занятия. Присоединитесь к местному беговому клубу, команде по плаванию или кроссфиту. Фитнес в коллективе – это весело, но, что более важно, он держит вас более замотивированным из-за других людей. Бонусом будет являться приятные совместные полезные перекусы или ужины после тренировки.

• Если вы подвержены стрессу – практикуйте спокойные тренировки. Очевидный выбор здесь — это йога и пилатес, где вам нужно «замедлиться», сосредоточиться на своем дыхании и действительно настроиться на вашу связь мозг-тело. Также помогают кардио-тренировки: попробуйте поплавать или погулять в любимом живописном месте. Что бы вы ни делали, не пропускайте тренировки: исследования показывают, что всего пять минут аэробных упражнений можно сравнить с эффектом успокоительных.

Сертификат психологии спорта и фитнеса | CSUDH CEIE

Часто задаваемые вопросы

Чем мне поможет сертификат спортивной психологии?

В этом курсе вы узнаете, как развивать оптимальные результаты спортсменов, создавать эффективные команды и улучшать физическое и психическое благополучие.

Как мне поможет справка о психологии спорта и фитнеса?

Тренеры средних школ и колледжей могут использовать эти курсы для повышения квалификации. Спортсмены могут продвигаться по карьерной лестнице Инструкторы по фитнесу и тренеры могут повысить их шансы на трудоустройство.Молодежные тренеры научатся создавать сплоченные команды.

Должен ли я пройти все курсы сертификационной программы или я могу выбрать только некоторые из них?

Пройдите один курс или весь сертификат, чтобы приобрести инструменты для более эффективного выполнения своей работы или расширить свой текущий набор профессиональных навыков.

Сколько курсов будет предлагаться в каждом триместре?

В каждом триместре предлагается не менее двух курсов, указанных в сертификате. PSY 486 Стажировка предлагается не реже двух раз в год.

Как записаться на курсы?

Вы записываетесь через Калифорнийский государственный университет, отдел расширенного и международного образования Dominguez Hills, позвонив по телефону 310-243-3741.

Могу ли я посчитать единицы для получения степени магистра?

Курсы в этом сертификате пронумерованы на 400 или старшем уровне, который может засчитываться в программу получения степени магистра. Все курсы могут быть перенесены, и все они могут считаться курсами спорта и психологии. Возможность передачи определяется учреждением или программой, принимающей единицы.Посоветуйтесь со своим консультантом по получению степени магистра, чтобы узнать, какие требования по выбору они могут удовлетворить.

Чем занимается спортивный психолог?

Спортивные психологи помогают спортсменам оптимизировать свои результаты, помогают тренерам создавать команды-победители, помогают игрокам ставить личные цели, а также цели в отношении производительности и находить способы их достижения. Спортивные психологи могут работать в университете или в профессиональной команде на постоянной основе или в качестве консультантов. Чтобы узнать больше о спортивной психологии, посетите http: // www.applicationsportpsych.org/.

Что мне нужно сделать, чтобы стать спортивным психологом?

Большинство спортивных психологов имеют докторскую степень, на которую уходит около 4 лет обучения после получения степени бакалавра. Вы должны иметь лицензию в штате, в котором вы занимаетесь, чтобы называться спортивным психологом. Однако даже без лицензии вы можете использовать некоторые приемы, которые используют спортивные психологи при консультациях со спортсменами и командами. Вы просто не можете «лечить» индивидуальные проблемы или называть себя психологом.

Если я живу за пределами Лос-Анджелеса, как мне пройти стажировку (PSY 486S)?

Для студентов, которые живут за пределами Лос-Анджелеса, инструктор PSY 486 будет работать с отдельными студентами, чтобы согласовать подходящее место для стажировки в их районе проживания. Примеры подходящего опыта включают работу под наблюдением для обучения спортсменов по вопросам, имеющим отношение к результатам, или работу в качестве стажера с тренерским штабом в условиях прикладной спортивной психологии.

Есть ли предварительные условия для прохождения практики PSY 486S?

Существует четыре предварительных курса (PSY 480, PSY 481, PSY 482, PSY 483), которые необходимо пройти до регистрации на PSY 486S, стажировку в области спорта и психологии фитнеса. Один из четырех обязательных курсов иногда можно пройти одновременно с PSY 486S. Также, пожалуйста, уведомите инструктора PSY 486S ([email protected]) за семестр до о намерении зарегистрироваться на этот курс, чтобы она могла утвердить сайт стажировки и руководителя для вас, плюс вам потребуется согласие этого инструктора перед регистрацией на PSY 486S .

.

Профиль работы психолога по спорту и физическим упражнениям

Физическая форма — не единственный навык, необходимый для работы психологом по спорту и физическим упражнениям; вам также потребуется терпение, мотивационное отношение и способность справляться с потенциально стрессовыми ситуациями.

Как психолог, занимающийся спортом и физическими упражнениями, вас беспокоит поведение, психические процессы и благополучие отдельных лиц, команд и организаций, занимающихся спортом. упражнение. Как правило, вы специализируетесь либо на спорте, либо на физических упражнениях, хотя некоторые из них работают в обеих областях.

Специализируясь на спортивной психологии, вы будете работать со спортсменами и командами, занимающимися спортом, от любительского до элитного профессионального уровня, с целью помочь им психологически справиться с требованиями спорта. Вы также поможете им улучшить их личное развитие и производительность.

Работая психологом по упражнениям, вы будете работать с широкой общественностью, чтобы повысить мотивацию и участие в упражнениях, поощряя здоровый образ жизни и консультируя о психосоциальных преимуществах, которые могут предложить упражнения.

Обязанности

В качестве спортивного психолога и психолога по физическим упражнениям вам необходимо:

• оценивать потребности и способности ваших клиентов, а также отслеживать спортивные результаты и поведение
• реализовывать стратегии, которые помогут клиентам преодолеть трудности, повысить производительность или реализовать потенциал
• работает с многопрофильной командой, включая других психологов, диетологов, терапевтов, тренеров и физиологов.
• проводит консультации и / или семинары по таким вопросам, как постановка целей, визуализация и расслабление.
• проводит и применяет исследования в области спорта или психологии физических упражнений.

Если вы работаете в области спортивной психологии, вам необходимо:

• работать с широким кругом клиентов, включая отдельных спортсменов, команды, тренеров и судей, от любительского до элитного профессионального уровня в различных спортивных дисциплинах
• разработать индивидуальные меры вмешательства, чтобы помочь спортсменам подготовиться к соревнованиям и справиться с психологическими требованиями спорта
• вооружить спортсменов умственными стратегиями, чтобы справиться и преодолеть неудачи или травмы
• посоветовать тренерам, как улучшить сплоченность команды или общение
• доставить группу семинары по таким направлениям, как самоанализ результатов или техники развития умственных способностей в спорте.

Если вы работаете в области психологии физических упражнений, вам необходимо:

• консультировать клиентов, которые больны, с плохим физическим или психическим здоровьем и которым может быть полезно участие в более регулярных упражнениях
• , консультировать людей о преимуществах, как физические, так и психологические, которые могут быть получены из упражнений.
• Работа с отдельными лицами и группами в различных условиях, включая кабинеты терапевта, помещения работодателей, дом клиента, клинические учреждения и местные фитнес-центры.
• разрабатывать, внедрять и оценивать программы упражнений. на основе потребностей клиента
• предоставлять консультации и консультации широкому кругу населения, включая людей, находящихся в депрессии, направления к врачам общей практики, людей в тюрьмах или группы сотрудников в рамках программы тренировок на рабочем месте.

Заработная плата

• Начальная зарплата варьируется от 20 000 до 22 000 фунтов стерлингов.
• Заработная плата опытных психологов в области спорта и физических упражнений обычно составляет от 27 000 до 37 000 фунтов стерлингов.
• Старшие психологи и руководители отделов могут заработать около 48 000 фунтов стерлингов и более.

Актуальные шкалы окладов для должностей дополнительного образования (FE) и высшего образования (HE) см. В Союзе университетов и колледжей (UCU). Опытные консультанты, работающие с ведущими профессиональными спортсменами, могут рассчитывать на оплату до 1000 фунтов стерлингов в день.Заработная плата варьируется в зависимости от типа работодателя. Заработная плата сотрудников профессиональных клубов или национальных руководящих органов обычно выше, чем у любительских.

Данные о доходах предназначены только для справки.

Рабочее время

Рабочее время практикующих варьируется в зависимости от клиента и характера спорта. Хотя обычно вы будете работать в рабочее время, вам также может потребоваться вечерняя или выходная работа, чтобы соответствовать тренировкам и спортивным соревнованиям.

В образовательных или медицинских учреждениях обычно с 9:00 до 17:00.

Чего ожидать

• Условия работы различаются в зависимости от клиента и могут включать офисную базу в университетском городке, терапевтическую клинику или больницу, или полевые условия, такие как деревня спортсменов на крупных спортивных мероприятиях, тренировочная база команды или помещения работодателей.
• Работа доступна в спортивных командах и организациях, а также в университетах и ​​колледжах по всей Великобритании и за рубежом.Психология спорта хорошо известна в США.
• Поездки в течение рабочего дня — обычное дело, особенно если вы работаете со спортивными профессионалами. Вы можете стать частью группы поддержки, путешествующей с командой или спортсменом на соревнования и турниры на местном, национальном и международном уровнях.

Квалификация

Чтобы получить квалификацию практикующего спортивного психолога и психолога физических упражнений, вам необходимо получить:

• степень по психологии, аккредитованную Британским психологическим обществом (BPS), ведущую к Базе для дипломированного членства для выпускников (GBC)
• Магистр спорта и психологии физических упражнений, аккредитованный BPS.
• Этап 2 квалификации BPS по спортивной психологии и физической культуре (QSEP) (два года контролируемой практики).

После того, как вы завершите этап 2 BPS QSEP, вы получите право на регистрацию в Совете специалистов в области здравоохранения и ухода (HCPC) и сможете использовать титул «психолог по спорту и физическим упражнениям».

Если у вас есть степень по предмету, отличному от психологии, вы можете получить право на участие в GBC, пройдя конверсионный курс, аккредитованный BPS, который обычно занимает один год полный рабочий день или два года неполный рабочий день. Подробнее об утвержденных курсах см. BPS — Найдите аккредитованный курс.

Поступление только с дипломом HND или основателем невозможно.

Запись на курс магистратуры является соревновательной, и обычно ожидается, что у вас будет как минимум 2: 1. Могут быть приняты выпускники с показателем 2: 2, которые также имеют высшую исследовательскую квалификацию. Перед подачей заявки убедитесь, что ваш курс одобрен HCPC (см. Реестр одобренных программ HCPC).

После того, как вы закончите магистерский курс, вам также потребуется два года практики под присмотром, прежде чем вы сможете зарегистрироваться в HCPC.

Если вы хотите читать лекции по спорту и психологии физических упражнений, вам нужно будет сделать карьеру в области исследования. Обычно требуется докторская степень в области спорта и физических упражнений.

Искать курсы повышения квалификации по спортивной психологии и физической культуре.

Навыки

Вам необходимо будет предоставить доказательства следующего:

• интерес к спорту
• отличные коммуникативные и межличностные навыки
• навыки активного слушания и размышления
• терпение и способность мотивировать других
• гибкость в для работы в различных условиях с разными клиентами
• навыки решения проблем
• способность принимать решения
• приверженность исследованиям и непрерывному профессиональному развитию (CPD)
• способность работать под давлением и справляться со стрессовыми ситуациями
• a методический подход к работе
• ИТ-навыки.

Опыт работы

Важно получить некоторый опыт в спорте или в среде физических упражнений, и вы можете сделать это путем трудоустройства, стажировки, работы в отпуске, волонтерства или слежки. Вам также понадобится соответствующий опыт, прежде чем вас примут на курс магистратуры.

BASES (Британская ассоциация наук о спорте и физических упражнениях) размещает на своем веб-сайте много актуальной информации о возможностях получения опыта работы. Кроме того, вы можете попробовать связаться с местным спортивным клубом, чтобы узнать о возможностях помочь.До тех пор, пока вы не получите соответствующую квалификацию, возможно, не удастся получить определенный опыт в области спортивной психологии, но вы все равно сможете получить полезный опыт в таких областях, как спортивные результаты, тренерская работа, фитнес и обучение физическим упражнениям, укрепление здоровья или обучение физкультуре.

Работодатели

Некоторые спортивные психологи работают в качестве частных консультантов или работают полный рабочий день в профессиональных спортивных командах или национальных руководящих органах спорта.

Однако большинство из них совмещают консультационную работу с преподаванием и исследованиями в университетах или колледжах по всей Великобритании и за рубежом или работают в других областях психологии, например клинической или профессиональной.

Точно так же психологи, занимающиеся физическими упражнениями, обычно совмещают консультации с обучением и исследованиями. Ваша работа может быть связана с тем, что вы участвуете в направлениях к терапевту, схемам кардиологической реабилитации или работаете в NHS или у частных поставщиков медицинских услуг.

Вы можете участвовать в создании программ физических упражнений и оздоровления в тюрьмах или для персонала на рабочем месте, а также в психиатрических учреждениях.

Ищите вакансии по телефону:

Если вы хотите работать в сфере консалтинга, вам необходимо установить контакты и наладить связи, даже во время вашего магистерского курса (если вы его делаете), так как рекомендации часто приходят из уст в уста или через контакты с терапевтами или другими медицинскими работниками.

Повышение квалификации

Все практикующие спортивные психологи и психологи, занимающиеся физическими упражнениями, должны зарегистрироваться в HCPC (Совет по профессиям в сфере здравоохранения). Продление регистрации происходит в двухлетнем цикле, и заявители на продление должны подписать профессиональную декларацию. Свяжитесь с HCPC для получения дополнительной информации.

Чтобы оставаться на учете в HCPC, вы должны вести учет непрерывного профессионального развития (CPD). Мероприятия могут включать посещение курсов, семинаров и конференций, проводимых, например, BPS.

BPS предоставляет возможности обучения и повышения квалификации через свой Центр профессионального развития, а также проводит ежегодную программу обучения и повышения квалификации.

BASES проводит ряд семинаров и конференций, связанных со спортом и физическими упражнениями, которые, по вашему мнению, помогут сохранить ваши навыки свежими.

Вы можете решить продолжить обучение, например, чтобы расширить свои знания в других областях, таких как клиническая психология или психология здоровья. Или дальнейшее исследование, получив степень доктора философии, особенно если вы работаете преподавателем.Посетите веб-сайт BPS, чтобы получить руководство по получению научных степеней для аспирантов.

Карьерные перспективы

Возможности для продвижения существуют как в рамках профессиональной практики, так и посредством исследований в академической среде.

В области спортивной психологии вы можете найти возможность перейти к частной практике в качестве консультанта или перейти на руководящие должности в профессиональном клубе с отдельными спортсменами или руководящим органом.

Элитные спортсмены много лет работают, чтобы достичь такого уровня, и ожидают такого же уровня знаний от своего вспомогательного персонала.По этой причине спортивному психологу обычно необходимо иметь опыт работы в несколько лет, прежде чем он сможет работать с ведущими профессиональными спортсменами.

В области психологии физических упражнений могут быть возможности для продвижения до роли консультанта или участия в схемах направления к терапевтам. В области укрепления здоровья растет роль профессиональных сотрудников. Роль медицинского психолога в NHS может также предоставить возможности для квалифицированных психологов по упражнениям.

Написано редакторами AGCAS

Декабрь 2018

© Авторское право AGCAS & Graduate Prospects Ltd · Заявление об ограничении ответственности

Посмотрите, насколько хорошо вы соответствуете этому профилю работы и более чем 400 другим.

Сопутствующие вакансии и курсы

работа выпускника

Разработчик Java Script

• Trailfinders
• Конкурентоспособная зарплата
• Лондон

Перейти на работу

Опыт работы

Советник летнего лагеря

Просмотреть вакансию.