Фань Фэнцянь

Когда мне было 26 лет, окружающие говорили, что я выгляжу старше, чем мой
29-летний брат: я был худым, часто болел, лицо покрывали темные пятна. После
тридцати лет я совсем обессилел, чтение, даже в течение 10 минут, утомляло, и я
засыпал, не мог преодолеть подавленности, стал болеть еще чаще, но меня не по-
кидало чувство, что я должен еще много сделать. Однако болезни скрутили меня и,
несмотря на желание, сил не осталось.
Узнав, что цигун помогает укрепить здоровье и повышает сопротивляемость
организма, я записался в группу цигун. Прозанимался недолго, так как возникло
«отклонение» — непроходимость ци в области шеи, мучившая меня больше года.
Тогда два курса физиотерапии, проведенные в больнице, избавили меня от напа-
сти. После этого я стал заниматься по методике, не требующей «сосредоточения
мысли». Я исправно занимался каждый вечер перед сном, не возлагая особых на-
дежд на новую методику и не преследуя каких-либо определенных целей. Через
три месяца я почувствовал себя в прекрасном расположении духа, ощутил прилив
сил, прибавил в весе. Еще через некоторое время ушла сонливость, появилось чув-
ство необычайной легкости. Как прекрасен стал окружающий мир и я сам! Все ста-
ло наполняться новой чудесной весенней жизнью. Вот уже больше шести лет я ре-
гулярно занимаюсь цигун. И хотя не приобрел особых способностей, не стал мас-
тером и не умею лечить других с помощью «внешней ци», мне удалось восстано-
вить телесное и душевное здоровье, сохранить молодость. Теперь окружающим ка-
жется, что я выгляжу на 5 — 6 лет моложе своего возраста и даже моложе своего
младшего брата, с которым у нас разница в 6 лет. Иногда мне дают и на 10 лет
меньше, чем есть на самом деле. По своим способностям, душевному, психическо-
му и физическому состоянию я себя ощущаю ничуть не хуже, чем в молодые годы.
Для меня очевидно, что с помощью цигун можно сохранить молодость, продлевая
ее, замедлять старение. И если далеко не все достигают уровня особых способно-
стей — «просвечивания взглядом», «воздержания от пищи» и т.д. — то получение
таких результатов, как избавление от болезней, повышение сопротивляемости ор-
ганизма, продление молодости, сохранение здоровья тела и духа под силу боль-
шинству занимающихся.
В результате медицинских исследований установлено, что основными причи-
нами старения являются: отмирание клеток мозга, уменьшение внутренней секре-
ции, ослабление сопротивляемости организма, увеличение свободных радикалов.
Известно, что явление старения многосторонне, но наиболее очевидными его при-
знаками являются: огрубение кожи после определенного возраста в результате не-
достатка в ней влаги, уменьшение ее упругости, усиление пигментации, потускне-
ние, появление морщин; уменьшение веса и роста, ухудшение зрения, выпадение
и селение волос. Кроме того, известно явление преждевременного душевного ста-
рения.
Каким же образом занятия цигун способствуют продлению молодости и пред-
отвращению старения? Механизм такого воздействия состоит в следующем.
1. Цигун способствует «прочищению» энергетических каналов, усилению тока
ци и крови, усвоению питательных веществ из пищи и воды. Согласно теории ки-
тайской медицины, «ци командует кровью, кровь является матерью ци». Ци по-
рождает кровь и движет ею. С другой стороны, кровь является материальной осно-
вой функционирования механизма перемещения ци. Занимаясь цигун, шаг за ша-
гом можно «отрегулировать» каналы перемещения ци и крови, изначально утра-
тившие проходимость, «запустить» механизм циркуляции ци, направить ток ци и
крови по определенному маршруту (по энергетическим каналам). В результате ор-
ганизм начинает функционировать подобно почищенному и отрегулированному
механизму, выполнять работу в полном соответствии с требованиями нормы. У че-
ловека появляется аппетит, здоровый сон, улучшается усвоение питательных ве-
ществ. В результате этого увеличивается вес, человек поправляется, естественным
образом исчезают морщины.
Когда человек видит положительные результаты занятий, у него поднимается
настроение, он наполняется энергией и жизненной силой молодости. Усиление то-
ка ци и крови, достигая как внутренних органов, так и поверхности кожи, стиму-
лирует развитие мышц, разглаживание кожи, придавая ей упругость, приводит к
омоложению души и тела.
2. Занятия цигун усиливают иммунитет, ослабляют вредное воздействие болез-
ней. В трактате «Хуанди нэй цзи н» говорится: «Умиротворенность, спокойствие —
источник истинной ци. Если дух внутри — откуда взяться болезням?» Болезнь —
главный враг здоровья, союзник старения. Заболевание свидетельствует об ослаб-
лении защитных сил организма, а это, в свою очередь, одно из проявлений увяда-
ния. Путем занятий цигун можно усилить ток ци и крови, сбалансировать инь и ян,
стимулировать функционирование иммунной системы, создать условия для усиле-
ния воздействия медикаментозных средств. Все это приводит к укреплению и оз-
доровлению организма, поддержанию его функций.
3. Занятия цигун отвлекают от неприятностей, способствуют поддержанию фи-
зического и душевного покоя. Существует поговорка: «Печали белят юную голо-
ву». Действительно, земные печали и переживания ускоряют старение. Занятия
цигун, погружение в цигун-состояние, расслабление души и тела, отрешение от
посторонних мыслей переносят занимающегося в мир, свободный от печалей и за-
бот.
Я считаю, что достаточно занимающемуся цигун во время занятий настроиться
на отдачу, отказаться от стремления получать, очистить свое сердце от ненужных
желаний, сохранять оптимизм, меньше думать о себе и тогда совсем несложно до-
стичь омоложения и предотвратить старение.
Люди, стремящиеся к непременному получению результата от занятий цигун,
по существу не могут избавиться от корыстных желаний, не способны довольство-
ваться малым, всегда думают, какую отдачу даст то, что они потратили. Цигун
благоволит бескорыстным людям!

Цигун и жизнь N 1 (1995)

Доктор Бутримов. Цигун, дао-инь, тайчи.

Цигун способствует укреплению здоровья и омоложению организма.

Поскольку сущность упражнений цигун состоит в тренировке истинного ци, взращивании изначального ци, внедрении здорового ци, именно поэтому они могут поддерживать здоровое и отгонять пагубное, укреплять защитные силы и повышать сопротивляемость человеческого организма. Так как методики цигун требуют расслабления, «вхождения в покой», следования природе и избавления от посторонних мыслей, они могут исключить «возбуждающий фактор», избавить от напряженного состояния. Упражнения цигун могут прочистить каналы и коллатерали, улучшить циркуляцию ци и крови и восстановить равновесие инь и ян, повысить координационную способность нервной системы, способствовать тому, чтобы кора головного мозга выполняла функцию охранительного торможения. Упражнения цигун могут понизить основной обмен и повысить способность к накоплению; они могут выполнять функцию массажа брюшной полости, за счет чего усилится аппетит, повысится эффективность пищеварения. Поэтому при занятиях цигун, не прибегая к лекарствам и иглам, а только за счет тренировки собственного тела и духа, достигают целей профилактики и лечения болезней, укрепления здоровья и продления жизни.

Эти комплексы можно отнести к омолаживающим, укрепляющим здоровье и продлевающим жизнь.

 

 

 

^{«Цигун и Жизнь» 1991, N5.}
Хоу Цань

Роль цигун в «возвращении молодости» функциям мозга 

Данная научно-исследовательская работа подтверждает, что биоэлектрическая деятельность мозга взрослых и пожилых людей при занятиях цигун может «возвращаться» к состоянию, характерному для детского возраста, то есть цигун обладает свойством оказывать сопротивление старению.

Мозг в механизме старения занимает важное место. Мозг, особенно центральная нервная система, из-за изменений в регуляции первоначальной генетической группы черепно-мозговых нервов является самым ранним и самым главным проявлением старения организма.

Электроэнцефалограмма отражает функциональное состояние мозга. Имеется обширная информация об изменениях, зафиксированных в ЭЭГ при занятиях цигун или аналогичными цигун системами (включая индийскую медитацию), ниже всюду именуемых как занятия цигун, однако до сих пор не было работ, доказывавших бы на основании изменений в биотоках мозга положительную роль занятий цигун для борьбы со старением.

В 1984 г. автор при сравнении изменений в ЭЭГ у занимающихся цигун и возрастной эволюцией ЭЭГ от новорожденных до взрослых с интересом обнаружил, что тенденция изменений ЭЭГ у занимающихся цигун («тенденция цигун») и тенденция изменений, когда с возрастом увеличивается «зрелость» биотоков мозга («возрастная тенденция»), противоположны. Похоже, что биоэлектрическая деятельность мозга при занятиях цигун показывает «возвращение молодости»! Например:

1. «Возрастная тенденция» базового (альфа) ритма затылочного поля мозга имеет направление от низкой к высокой частоте, от высокого к низкому пределу возбуждаемости; «тенденция цигун» имеет направление от высокой частоты к низкой, от низкого к высокому пределу возбуждаемости.
    
2. Эффект торможения альфаритма при световом раздражении у «возрастной тенденции» имеет направление от слабого к более сильному; у «тенденции цигун» направление противоположно.
    
3. При «медленной деятельности» мозговых волн в состоянии бодрости «возрастная тенденция» показывает ослабление деятельности, снижение пределов возбуждаемости, повышение частоты; «тенденция цигун» — усиление деятельности, повышение предела возбуждаемости, замедление частоты или сохранение ее на одном уровне.
    
4. Возникновение одновременно альфа-ритма и «медленной деятельности» у «возрастной тен-денции» имеет направление от частого к исчезновению; «тенденция цигун» — противоположна. Особенно интересны изменения в тэтаритме. В докладе Молски (1971) сообщалось, что, когда грудная девочка получала радостные импульсы, в частности при поцелуях мамы, ЭЭГ фиксировала многочисленные тэта-волны, поэтому указанные волны были названы «волнами радости». В том же году в информации Кунглера, когда младенцы в возрасте от 6 месяцев до 6 лет смотрели представления в кукольном театре, также отмечалось появление указанных волн, однако после взросления детей указанный эффект более не проявлялся.

   Когда взрослые, занимаясь цигун, находятся в состоянии «покоя», «волны радости» вновь могут возникать одновременно с приятными ощущениями. Вышеуказанные сравнительные результаты показывают, что во время выполнения упражнений цигун (не после!) деятельность биотоков мозга взрослых и пожилых людей может «возвратиться» к формам деятельности детского периода.

   Возможно, что это нервный механизм противостарения, возникающий при занятиях цигун. Этот механизм может включать новый кортикальный слой мозга, который оказывается в заторможенном положении, возникший вследствие этого бегущий вниз импульс торможения ослабевает. В результате в изначальной генетической группе старого кортикального слоя мозга заранее закладывается изменение препятствия для возникновения и созревания нового кортикального слоя, а функции мозга в период «детского времени» в состоянии заторможенности и покоя проявляются в регулировании освобождения от препятствий на пути генетических групп.

Автор считает: если согласиться с информацией о том, что в мозгу существует два механизма — старения и препятствующий старению — то указанные выше явления подтверждают, что занятия цигун явятся рациональным и действенным средством против старения. 

Цигун — 64 дыхания. Омолаживающее дыхание

Классическая форма омолаживающего дыхания — форма 64 дыханий, применяемое даосскими мастерами для утреннего дыхания до перемены ци. Утренняя перемена ци — выходите на улицу или на балкон и делаете вдох свежего воздуха, выбрасывая старый. Этот момент может быть дополнен внутренней работой — баланс солнца, луны, земли и т.д. Глоток этот оживляет систему тела и жизнь начинается по другому.

Основана на принципе: через, например, 5-7 дней, в зависимости от потребности, начиная с 30 лет, а не с 44 (по традиции), так как обстоятельства окружающей среды изменились.

Комплекс построен на дыхании через активные зоны тела. Также комплекс имеет каждодневную ипостась в течение 64 дней. Т.е. он имеет 6-дневный и 64-дневный цикл. Кроме того, что вы дишите в одном упражнении через активные точки, вы выполняете тоже, акцентируя на точку из той же последовательности один раз в день, в течение 64 дней, после чего делается 64-дневный перерыв. То же характерно для других даосских техник, н-р, тао «хвост дракона» выполняется и стоя, и лежа, то есть вы в 2-х плоскостях по другому подходите к одному и тому же.

Такое дыхание через точки позволяет активизировать не только проход энергии, но и сосредоточиться на зонах застоя. Какая-то точка может не совсем адекватно реагировать на упражнение, например, вы чувствуете застой, холод, схватывание или мокроту. Тогда вы можете работать с ней дополнительно, останавливаясь на ней на 2-й и далее дни, не меняя основного ритма. Так появляется 3-й комплекс того же упражнения, до ликвидации застоя, хоть 3 раза в день, плюс воздействие массажем, пальцовкой и т.д. Каждые 5-7 дней утром вы выполняете целый комплекс 64 дыханий, каждый день вы прорабатываете одну точку, не обязательно в утреннее время, можно после перемены ци. Потом перерыв в 64 дня для 2-го комплекса.

Последовательность точек найдена эмпирически и не связана с меридианами. Работаем не с точками, но с зонами. Умение даоса перевести физическое упражнение в ментальное здесь используется.

1. Зона около точки Юн-цу-ань, образуемая поджатием пальцев на ноге энергии земли, ямочка и близлежащая зона. вдох через две ноги. Выдох, конечных точек посыла не важны. Акцент только на вдохе. Прочувствуйте все послевкусие этого вдоха, этой точки, этого ощущения. Вы тонизируете зону. Процесс дыхания идет естественно, но один вдох вы акцентируете на точке. (Если вы чувствуете забитость точки, то в 3-ем комплексе вы дышите через нее, обращая внимание и на выдох также)

2. Зона под пяткой.

3. Зона в сгибе сустава над подьемом, центральная линия ноги, провал между двумя сухожилиями, при растопыривании пальцев на себя. Вдох стремится внутрь организма, он глубокий, он наполняет ваш организм целиком, каждым вдохом вы прочувствуете весь организм.

4. Центр подколенного сгиба. Напряжение, пятками надавили на кровать, напрягаете зону, сгибаете ногу. Всегда вы находите именно свою зону, свой центр. В одном состоянии он будет иметь одну форму, в другом — другое. В разных состояниях он может смещаться, даже за поверхность кожи, или выйти с противоположной стороны.

5. Середина паховых складок, некоторое раскрытие паха в стороны, разворот бедер наружу несколько мужским движением. Вдох все время идет вверх, до макушки головы, даже в руки, мышцы помогают активизировать зону.

6. Ноздри быка на животе, ямочки по бокам живота, по бокам от пупка.

7. Соски. У каждого человека они имеют разную чувствительность. Некоторые настолько чувствуют центр соска, что вдох у них происходит через сосок. У некоторых в этой тенике начинает активизироваться какая-то часть соска, например, сбоку, то есть какое-то представительство. Иногда возникает некая асимметрия, которую необходимо ликвидировать ментальной практикой, для того, чтобы вдох был относительно симметричен. А некоторые не только самим соском, но и прилегающей зоной втягивают воздух. Начиная активизацию этой зоны, вы почувствуете, что бывает по разному, особенно у женщин.и особенно если есть какие-то нарушения. Часто лечебный, омолаживающий эффект влияния такуих упражнений связан с тем, что вы просто обратили внимание на эту больную зону и начали с ней работать

8. Под ключицами, там, где сустав подходит, самое крайнее углубление, переходящее на мышцу, подключичная ямка. Там несколько точек может быть, они и дают эффект и отклик, и вы будете чувствовать что-то свое и в своем месте. На вдохе — расслабление, небольшое поднятие плеч и поворот рук.

9. Зоны под мочкой уха, нижняя ямка над челюстью. Околоушная железа выделяет вещество, крайне плохо стирающееся с линз снимающей аппаратуры.

10. Вдох через всю область глаз и глазниц. Надо воспринять это ощущение, как приятное, даже если вы находитесь в середине газовой атаки. Ведь мы имеем дело с нервной системой человека, которая может принести неприятные сюрпризы, особенно в виде отрицательно влияющих мыслеобразов, психических травм, полученных в результате медитации. В любом случае представляйте теплый весенний ветерок или что-то подобное и приятное.

Часто при выполнении медитационных энергетических упражнений человека пробивает на аутодвижения. Это очень полезный процесс перераспределения энергии. Та или иная поза воздействует на энергосистему организма, и провощирует некий обвал энергии. При возникновении подобных движений контролируете только боль от подобных движений, например, напряжением мышц антагонистов, но не сами движения, так как они полезны. Понаблюдайте за ними. По его окончании разомните, разотрите зону и уделите ей далее дополнительное внимание.

11. Вдох через виски. Мощное омолаживающее воздействие на железы внутренней секреции внутри мозга. Здесь вы ощущаете самый центр мозга через висок. Существуют тренировки мозга на осознание самого себя, на тренировку мозга как тела. Фильм «Барака», где буддийский монах идет, сопровождая каждый шаг звоном колокольчика, т.е.фиксирует осознание на каждом своем движении. Это техника, связанная со стражами. Часто мозг не справляется с проблемой, так как смотрит на нее изнутри.
 

Страж — своеобразный якорь, который вовремя остановит вас, напомнит вам, что не надо кричать на домашних, навык остановки организма, его животных рефлексов в нужный момент. Сейчас эти рефлексы приносят вред. Не всегда разум прав, не всегда организм, и тогда страж — третье решающее лицо.

Идея очистки организма достаточно вредна для самого организма, у него есть способы саморегуляции, более простых, чем вынимание и промывка кишечника у йогов или схемы приема лимонного сока. Идея очистки толстого кишечника основана на том, что в нем есть какие-то наслоения. Изучая покров кишечника изнутри, врачи сталкивалисть с чистой поверхностью, т.е. вы чистите то, что уже не нужно. Но эфективность методов очистки была подтверждена. Несоответствие теории и практических результатов. Препараты, позволяющие чистить кишечник — микроцеллюлоза, которая, проходя по кишкам. захватывает некие волоски и вещества. Но основной чистильщик организма — физические упражнения, тогда у вас не будет камней в желчном пузыре. Внутренняя развитая энергетика и моральная чистота не застрахует вас от болезней. Физкультура! Которая тоже несет в себе подводные камни, так как нагружаться надо правильно.

Ученик разрешает делать вам с ним то, что вы считаете нужным тем, что решает стать вашим учеником. Тогда и отсутствует духовное насилие. Вы, как ученик, изменяете ваше тело, мировоззрение, и все только для того, чтобы укрепить вашу волю. Ученик имеет свободу выбора, и уже поэтому является вашим врагом, так как вам нужно заставить его выполнять ваши указания до тех пор, пока он не становится вашим другом, что и должно. В Шоу существует некий семейный подход. Отсюда более интимная передача техник и более сложные отношения внутри даосских школ.

Омолаживающая техника на основе падения назад, ощущения падения и страха от него. Вас влечет назад, на основе этого ощущения вы начинаете вспоминать себя молодым, и даже в двух ипостасях — сейчас и тогда. Кружение — неправильное ощущение. Падение должно быть по нити времени, в нужное вам время. Ищите такое здоровое в вашей жизни время, или генерируйте положительные качества вашему, например, двадцатилетнему телу, если вы были тогда больны. Таких «я» мы можем генерировать неограниченное количество. Раздвоение личности можно довести до приобретения других фамилий и разных судеб в одном теле. Отслеживание внедрения чужой информации, рекламных штучек

12. Вдоху через зону бай-хуэй можно помочь вытягиванием шеи или неким движением ушей и напряжением в этой области. Сам вхдох пробивает минимум до копчика, и даже до пяток. У вас сразу идет холодок по спине, но вы должны направлять его вниз, и тогда вы и почувствуете проход до пяток. Подобные воздействия оказывают стимулирующее воздействие на организм, уменьшающее энергетические застои,  являющееся собственно омолаживающим воздействием.

Оно активизирует организм, не разрушая его. Эта степень активизации организма до его разрушения и является омоложением. Например, вы взяли мешок кирпичей, и идет с ним в горы. Одно дело, когда вы немного пробежались с ним, нагрузившись, и бодро сняли его с плеча, размялись, восстановились, выбросили токсины — организм улучшил свое состояние. И другое, когда вы долго тащите его в гору, думая, что там золото, умотаетесь, откроете его, и психологичское потрясение оттого, что это просто кирпичи, окончательно вас доконает. Это уже будет механизм разрушения и угнетения. То есть легкие стимуляции организма, позволяющие лишить его застоя везде, исключительно хорошая штука.

Делайте упражнения только в том случае, если вы осознаете цель, для чего вы его выполняете. Не выполняйте упражнения только потому, что вы их прочитали. Помните, что при выполнении дыхательных упражнений в вашем организме могут возникнуть какие-то нарушения, в первую очередь из-за нарушения природного ритма дыхания, а также из-за перегрузки дыхательного аппарата. В йоге даже есть понятие — болезни пранаямы. Это могут быть изменения в давлении, мышечные спазмы в области ребер, даже нервные расстройства — глюки, и психозы. Это может происходить из-за измениния в метаболизме организма.

13. Центральная ямка сразу под черепом сзади, зона точки фэн-фу. Это ворота ветра для проникновения информационных полей и вибраций, идущих горизонтально. Они проходят и по точкам фэн-чи, по всей границе между мягкой и твердой частями черепа. Это и зоны проникновения воздействия настоящего ветра и холода на организм. Все зоны тела, в которых мягкое встречается с жестким, косточки близко подходят к поверхности тела, подвержены охлаждению и всасыванию патогенных ветров.
 

Основная идея даосских практик — активное противодействие воздействию окружающего мира. Мы строим все эти энергетические построения для возможности в нужный момент изнутри сгенерировать достаточное количество защитной энергии, препятствующей воздействию извне.

Далее вы будете делать определенные упражнения на выдох, это будет уже четвертая линия данного комплекса. Вы будете тренироваться выбрасывать из организма некоторые энергетческие потоки, используя привязку выдоха. Тогда, почувствовав какой-то сквозняк, вы сможете противодействовать ему.

Точка фэн-фу используется в технике омолаживающего ветра, создания ощущения счастливого мозга. Даосские техники часто используют одну идею в различных приложениях, например, идею запоминания ощущения и распространения его на различные части тела. Вы улыбаетесь органу, даете ему оргазмик, то есть делаете ему приятное разными способами. Улыбка идет больше от эндокринной системы головы, а оргазмические ощущения идут от нижних эндокринных центров и дань-тяней. Умение перебрасывать ощущения от одного органа к другому — искусство, вы передаете омолаживающее ощущение по всему телу. Подумайте, какой ветер будет наиболее вам приятен в области фэн-фу.

Определите момент вхождения воображаемого ветра, например, с партнером, который выдыхает в эту зону. Это поддержка внешним воздействием внутреннего состояния. Ваша задача — постановкой головы ощутить проникновение приятного ветра в область мозга, ветерок заполняет вашу голову сначала по краям, под кожей черепа, до области бровей, и захватывает целиком, возвращаясь обратно к фэн-фу. в некоторых случаях, если возникает в голове ощущение переполнения в голове, можно представить, что ряд ощущений выходит наружу через зоны точек фэн-чи.

Это зоны, лично ваши, а не точки. Также не рекомендуется вдыхать в область печени и в область сердца. Если все нормально, можно не останавливаться на точках выдоха, иначе вы не концентрируетесь на выдохе, а позволяете потокам свободно вытекать через эти зоны. Итак, вдыхая через фэн-фу, потянитесь немного носиком, почувствуйте удовольствие всего головного мозга от этого процесса. Для начала можете использовать более широкую зону, а не точку, это просто одна из форм выполнения упражнения. Некоторые могут вдыхать всем загривком, аж до плеч.

14. Центр между лопатками, вы чувствуете его, сводя лопатки вместе и запрокидывая голову, максимально прогибаясь, двигая плечами вверх-вниз.

15. Зона прогиба в пояснице при развороте плеч, это наиболее подвижная зона позвоночника, около точки мин-мэнь. Связь с нижним дань-тянем. При этом вы все еще лежите в постели.

16. Центр крестца. Исключительно полезное упражение — похлопывание по этой зоне, ликвидирует зоны застоя у женщин.

17. Зона копчика. Чуть подтягивая анальное отверстие и его расслабляя, вы начинаете вдыхать через копчик. Иногда ощущается не столько сам копчик, столько граница вокруг него.

18. Далее вдох через две точки с каждой стороны, через четыре точки сразу. Центры ягодичной складки и ноздри дракона в центре ягодиц. Вдыхая, направляете поток в область живота, в передний выход нижнего нань-тяня. Не выдыхаете, а направляете туда поток, заполняя всю тазовую область. Последняя хронически перегружена — расплата человека за прямохождение.

19. Боковые середины бедра.

20. Ноздри на коленях.

21. Боковые середины голени.

22. Зоны с двух сторон голени, вверх на ширину 4-х пальцев от косточек лодыжки. За основу можно взять сан-инь-цзяо, и проделать сквозь нее сквозную дырку.

23. Зоны с двух сторон от ахиллессова сухожилия. Зажимаете ахиллово сухожилие, находя углубления. Сами активные зоны могут уходить под косточку вглубь, может возникать при вдохе ощущение коридора в кость.

24. Боковые косточки сустава лодыжки.

25. Зоны сразу за пальцами ноги сверху, мужду первым и вторым и между четвертым и пятым пальцами, на подьеме стопы. Глаза рыбы. Точка ближе к большому пальцу воздействует на печень, способствует снятию напряжения с глаз; ближе к мизинцу — на мочеполовую систему.

Прижигание (лучше прогревание полынной сигаретой) точки цзу-сан ли препятствует подьему возрастных патогенных энергий от земли вверх, бьющих по области глаз в первую очередь. Глаза связаны с энергетикой желудка. Воздействие на цзу-сан-ли является и исключительно омолаживающим, подпитывающим организм энергией. Чем старше и суше полынь, тем эффект от нее лучше, от трех лет хранения. Полынь хорошо воздействует на организм и продуктами сгорания, она еще и успокаивает. Нельзя прижигаться на открытом воздухе, как и женщинам после родов 40 дней нельзя выходить на холод. После прижигания надо оставаться в тепле. Далее идут парные точки.

26. Зоны хэ-гу, центр холмика между большим и указательным пальцами. Форма рука-меч — исключительно мощная пальцовка и массажная форма.

27. Центр локтевого сгиба. Кстати, когда в медитативных практиках вам требуется убрать большой прилив энергии, он убирается в различные сгибы. Подмышки, пах, локтевые сгибы. Вы направляете туда энергию, а сгиб как бы всасывает ее. Сгибы, по некоторым сведениям, связаны с лимфосистемой, а лимфа всегда настолько холодная и вязкая, что всосет и переработает любое количество излишнего жара.

28. Центр подмышечной впадины. Если вам кажется, что какие то движения стимулируют вдох, то делайте их. Но чаще вы просто лежите и сосредотачиваетесь на мыслительных образах. Потренировавшись, вы сведете это упражнение к очень быстрому процессу настройки систем организма, в отличие от массажа, где действительно, не сделаешь — не поедешь. Вот в зоне застоя вы можете сосредоточиться подольше, даже создав некое энергетическое построение в виде шарика, который питает, греет, охраняет зону. Далее — по одной точке.

29. Зона шестого-седьмого, первого шейного позвонка. Представьте там некую нашлепку размером с ладошку, прихватывающую и мышцы по бокам. Эта зона — соединение подвижной и неподвижной частей позвоночника, как и поясница, подвержена застоям и перегрузкам из-за прямохождения. Кроме того, она связана с регулировкой дыхания, с адаптацией организма к внешним воздействиям среды, в том числе к аллергенам. Зона должна быть мягкой, безболезненной и расслабленной.

У женщин там иногда начинает расти горбик, тогда вы протыкаете этот жировой горбик со всех сторон иголками, как в игольницу. Будьте осторожны, не направьте иголку в межпозвоночное пространство, тогда точно будет горб. Раз в четыре дня. Этот период в четыре-пять дней — срок для заживания, вы можете по новому прижигать, колоть и т.д., огранизм уже справился с этим воздействием.

Ткани печени (удар в печень, алкогольный удар) восстанавливаются за несколько дней, при этом появившаяся новая долька печени не сразу готовы выполнять все свои функции. Органы обмена веществ, обычно в первую очередь страдающие от радиации (желудочно-кишечный тракт, костный мозг, половые железы и железы внутренней секреции) — эпителий, вообще клетки обновляются практически каждодневно. Ткани с меньшим уровнем обмена веществ (мышечные волокна, костная ткань) — несколько лет. Нервная ткань, элемент неживого в живом — процесс идет очень медленно. Человек с травмой спинного мозга был обречен на высыхание, но он ментально плавал, отжимался, приседал, и его мышцы не атрофировались, так как шла команда из головного мозга. Именно с этими импульсами мы и работаем, именно они являются омолаживающими и оздоравливающими.
 

30. Середина между сосками (у мужчины). Эмоциональный центр организма. У эмоциональных людей там болезненность, успокоение — выполнение некоторых пальцовок, например, двойной козы.Вы подходите к практикам через чувствование и ощущение — вы расслабились, почувствовали, и огранизм сам стал отвечать на ваши вопросы. Он занял неожиданно такое положение, когда что-то произошло, и вы что-то почувствовали. Техники разветвления — хороший тому пример.

31. Мечевидный отросток, средостение. Связь между энергетикой спины и переда. Вдох может пойти не тоннелем, а в кости, к плечам.

32. Середина между пупком и мечевидным отростком. важна для женщин, собирающихся стать матерью. Это точка, сосуд зачатия, дань-тянь, способствующих деторождению. Мужчина может раздражать этот центр, даже сосредотачиваясь на поле будущего ребенка. Существовала такая практика: во время оргазма женщина создавала на этом месте мужской половой орган, и соединялась им с мужчиной, который в свою очередь генерировал в своей зоне некий женский орган, и при этом еще и создавал образ, пол желаемого ребенка, при условии, что они в этот момент зачали ребенка.

Периодическое раздражение, массаж этой точки, вибрационный, не до боли, на протяжении 2-х вдохов, напоминая для зачатия, что этот центр скоро будут использовать. Периодически снимая раздражение поглаживанием, и возвращаясь к массажу через пару часов. Именно на эту точку вешался мешочек со скорпионом, тогда происходила ментальная концентрация на этой зоне, и женщина, не способная ранее рожать, вылечивалась.

33. Пупок. Исключительно важная энергетическая зона, первая зона дыхания вообще в даосских практиках, уподобление младенцу, дышащего и питающегося от матери через пупок, так могут восстановиться некоторые потерянные связи. Периодическое дыхание через пупок способствует развитию энергетики цветка пупка, то есть зон вокруг пупка по линиям восьми направлений, которые активно воздействуют на пищеварение и здоровье внутренних органов. Активизированный центр этого цветка — пупок — многократно повышает эффективность воздействия на краевые точки.

34. Зона нижнего дань-тяня, два — два с половниой пальца ниже пупка. Основной чувственный дань-тянь. Расположен внутри, занимает пространство всей внутреннй тазобедренной чаши живота, связан с центром тяжести организма. Классический вдох через дань-тянь, у вас от восторга должны ноги отниматься. так как это еще и центр сексуальных переживаний. Второй способ стимуляции — вдох не через точку, а через весь низ, но он должен отразиться внутри дань-тяня. Такая сексуальная стимуляция применяется в череде энергетических практик и при создании девятого чудесного канала. В описанных восьми чудесных канал идет запасание энергии, ее переработка, переброска.

Медитации, связанные с классическими каналами, нежелательны, особенно с отслеживанием больше пяти точек подряд. С чудесными каналами вы можете медитировать сколько угодно и с любой силой, потому что они привычны к мощному перераспределению энергии. Идея очищения очень понравилась нашему народу, хочется быть чистенькими. Учтите, что за время принятия ванны или душа человек получает в десятки раз больше отравляющих веществ, чем при питье этой воды за месяц. Не усложняйте себе жизнь чрезмерно, но если вода слишком загрязненная, лучше натаскать родниковой.

Чрезмерно частое, каждодневное мытье и душ вредны, активные вещества смываются с кожи. У здорового человека пот пахнет нормально, так как нет патогенных микроорганизмов. Есть сухие травяные смеси, которыми обтираются, есть настои трав с чередой и солодкой и добавлениями ароматических масел, которыми вы протираетесь, и они лучше, чем душ. Еще вреднее часто, чаще чем раз в неделю, мыть волосы. Но в нашем климате, при синдроме ломоты, усталости, похолодания, дистонии, обдавание участков тела очень теплой водой хорошо.

Если же у вас проблемы с кожей, то под горячей струей кожа начинает чесаться, тогда это тем более полезно. Таким образом, следуя срединному пути, я сам подбираю для себя вред и пользу. Сосредотачиваясь только на идее вреда, я могу сказать себе: я вообще не могу пить эту воду. И подохну от жажды. Чувство меры, срединный путь, умение идти на уступки. Чистое вегетарианство — быстрый путь к смерти. Но оно же может являться целительным методом. И водка может являться лекарством.

35. Вдох через корень члена или клитор.

36. Зона хуэй-инь. Середина перемычки между анальным отверстием и яичками или влагалищем.

37 = 17 (копчик)
38 = 16 (крестец)
39 = 15 (прогиб в пояснице)
40 = 14 (центр между лопатками)
41 = 13 (фэн-фу)
42 = 12 (бай-хуэй)

Когда вы пройдете этот цикл по телу, вы сами поймете, какие здесь энергопереходы. Далее по два центра для вдоха.

43. Ноздри небожителя, глаза на затылке. Углубления сзади черепа под большими пальцами ладоней, наложенных на затылок, над фэн-фу, там, где лимфоузлы.

44. Две зоны по бокам черепа, фэн-чи.

45. Зоны на пересечении линии плеч с линией основания шеи, ближе к спине.

46. Центры плеча, середина линии от сустава до шеи. Важные точки для расслабления организма, снятия стресса, восстановления энергоциркуляции. Там накапливается усталость.

47. Ямочки, обнаруживаемые за плечевыми суставами при поднятии и опускании плеча. Один из входов холода. Последовательность перехода по зонам очень важна.

48. Центры лопаток. Тоже вход холода, патогенных энергий.

49. Зоны вокруг гао-хуан, середина ближнего к позоночнику края лопатки, вся зона между лопатками и позвоночником. Противогриппозная зона, почти равная по силе цзу-сан-ли, и опять зона входа холода к позвоночнику. Периодически эти зоны можно прогревать, как-то исхитрившись.

50. Зоны под лопатками изнутри, под углом лопатки.

51. Центры, воздействующие на надпочечники, которые отвечают за гормоны стресса адреналин и норадреналин, гормоны, воздействующие на частоту сердечных сокращений, на минеральный обмен, крепость костей. Два — три пальца от позвоночника, зона между двумя нижними ребрами и мягкими тканями. Именно ее раздражают костяшками кулаков при массаже почек.

52. Второй центр почек — на переходе к спине, граница сторон инь и ян, под нижними ребрами.

53. Конец плавающих ребер на стороне инь.

54. Ноздри поясницы над рогами крестца, переход от косточек к мягкой части талии. Здесь возможен мягкий массаж, так как это зона, ответственная за застои во всей тазовой области. Если вы где-то на теле наблюдаете уплотнения — мягко, но беспощадно раздавливайте их. Это застои, с которых начинаются болезни вплоть до рака.

55. Нервные центры над костью тазобедернного сустава, мягкая зона.

56. Верхние, прилегающие к ногам края лобковой кости. Способствуют ликвидации застоев, болезненных зон по сторонам тела. На эти точки воздействуют для ускорения затянувшихся родов. Кроме того, на весь период родов бинтуют ноги для предотвращения варикозного расширения вен, дают напиток со жженым сахаром.

57. Центры на центре перехода, провала между передними мышцами бедра, под пальцами, если сесть уперевшись руками в бедра, и большими пальцами в паховые складки. Периодическое воздействие на эти зоны помогает и очищению от каловых камней в том числе, улучшает состояние толстого кишечника.

58. Центры бедра спереди.

59. Точки под коленной чашечкой, там, где проверяют коленный реяфлекс.

60. Центры икроножных мышц. Сама мышца связана с функциями желудка, часто перегружается, с ней могут быть связаны проблемы с венами. Гомеопатический препарат Иовенум, пролонгированное воздействие, месяцы и даже годы.

61. Центры под пятками и центры лао-гун на ладонях, весь член у мужчины и его отверстие, вся вагина у женщины и клитор. Важно прочувствовать изнутри весь половой аппарат. Листва растения гинкобиллоба — для мужской потенции. Для связи мозга с застойной областью в животе. Важно для женщины продолжать раздражать половой орган при переходе к менопаузе, изнутри массировать все доступные косточки, на G-пятно — основное воздействие на мозг.

Слизистая вагины — представительство всех органов. Матка воздействует на сердце, полезно мягкое глубокое воздействие на матку.. Раздражение женских половых органов способствует оздоровлению и омоложению. Не бывает зазорных техник. Изнутри есть зоны, лишенные мышечного сопротивления, зоны, воздействующие на косточки изнутри. Анальное отверстие — помпа, посылающая нервные импульсы наверх. Очень часто на месте массажного воздействия через некоторое время возникает какой-то выброс — прыщик, фурункул, пятна. Мирамистин, обработка до и после.

62. Вдох носом, а также проекции гайморовых пазух на лбу и на щеках — над бровями и около носа. Вдыхайте всей мордой. Оживляется мозг, глаза, способствует достижению расслабления и спокойствия. Кроме того, вдыхайте слуховым проходом и всеми ушами и точкой середины нижней челюсти. Представляйте, чувствуйте единый проход, единое целое между носом и ушами.

63. Вдох открытым ртом и яичками или яичниками. Яичниковое дыхание по Мантек Цзя. Эти вдохи встречаются на уровне мечевидного отростка. Состояние открытия, озарения, удивления на вдохе — тоже стимуляция мозга.

64. Вдох всем телом, всей кожей. Кожное дыхание — развитие чувствительности. Помогает обласкивание тела чем-то мягким — шелком, волосами.

УСТАНОВКА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ В 10 ШАГОВ

1. ОБЪЕКТИВНОГО МИРА, НЕЗАВИСИМОГО ОТ НАБЛЮДАТЕЛЯ, НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Этот мир обладает определенными свойствами. Эти свойства не следует воспринимать как отдельно существующие от наблюдателя. Например, возьмем складной стул. С вашей точки зрения этот стул невелик,
а вот со стороны муравья он просто огромен.

Вы ощущаете этот стул твердым, а нейтрино пронесется через него с огромной скоростью, поскольку для него атомы будут находиться друг от друга на расстоянии нескольких километров. Короче, ни один
из объективных фактов, на которых мы обычно основываем свою реальность не являются в основе своей достоверными. Они такие, как вы их истолкуете.

Сотни вещей и процессов, происходящих в вашем организме и на которые вы не обращаете внимание, — дыхание, пищеварение, повышение или понижение кровяного давления, рост новых клеток, очищение от
токсинов и т. д. могут быть взяты вами под контроль.

Сам факт фокусировки вашего внимания на автоматических процессах, происходящих в вашем теле, изменит и процесс вашего старения, поскольку с течением времени способность нашего организма к
координации этих функций слабеет.

Все так называемые непроизвольные функции, от сердцебиения и дыхания до пищеварения и гормональной регуляции могут быть взяты под контроль. В лабораториях, где исследуются ум и тело, пациенты
научились силой воли понижать кровяное давление или уменьшать выделение кислот, ведущих к язве.

Почему бы не использовать эти способности в процессах старения? Почему бы не сменить старые стереотипы восприятия на новые? Для этого существует многочисленные техники, которые человек может
поставить на службу себе.

2. НАШИ ТЕЛА СФОРМИРОВАНЫ ИЗ ЭНЕРГИИ И ИНФОРМАЦИИ

Нам кажется, наши тела состоят из плотной материи, но физика утверждает, что каждый атом на 99,9999 % состоит из пустого пространства, а субатомные частицы, со скоростью света проносящиеся через
это пространство, в действительности представляют пучки вибрационной энергии.

Вся Вселенная, включая и ваше тело — это не-вещество и причем не-вещество мыслящее. Пустота внутри каждого атома пульсирует в виде незримого разума.

Генетики помещают этот разум в ДНК, но лишь для вящей убедительности. Жизнь возникает, когда ДНК переводит свой закодированный разум в своего активного двойника РНК, которая в свою очередь
внедряется в клетку и передает биты разума тысячам энзимов, а те потом используют бит разума для производства протеинов.

В каждой точке этой последовательности энергия и информация должны обмениваться между собой, иначе никакой жизни не будет.

Когда мы стареем, поток этого разума по разным причинам снижается. Этот возрастной износ был бы неизбежен, если бы человек состоял только из материи, но энтропия не затрагивает разум — невидимая
часть нас самих не подвластна времени.

В Индии этот поток разума называют праной и могут управлять ею, увеличивать или уменьшать, перемещать туда-сюда и манипулировать ею с целью сохранения физического тела молодым и здоровым.

3. УМ И ТЕЛО НЕРАСТОРЖИМО ЕДИНЫ

Разум может выражать себя и на уровне мыслей и на уровне молекул. Например, такую эмоцию как страх, можно определить как абстрактное чувство и как осязаемую молекулу одного из гормонов —
адреналина.

Без чувства страха нет и гормона, без гормона нет и чувства страха. На что бы не устремилась наша мысль, она влечет за собой и образование соответствующего химического вещества. Медицина только
начинает использовать связь ума и тела.

Всем известное плацебо в 30% случаев дает такое же облегчение, как если бы больной принимал болеутоляющее средство, но у плацебо больше функций чем у простой таблетки, поскольку его можно
использовать не только как болеутоляющее средство, но и как средство понижающее давление, и даже для борьбы с опухолями.

Поскольку одна безобидная таблетка приводит к столь различным результатам, то непременно следует вывод, что ум-тело может создать какую угодно биохимическую реакцию, если только дать уму
соответствующую установку. Если бы нам удалось задействовать установку не стареть, то тело стало бы его выполнять чисто автоматически. Упадок сил в старческом возрасте по большому счету вызван
тем, что люди ожидают этого упадка.

4. БИОХИМИЯ ТЕЛА — ПРОДУКТ СОЗНАНИЯ

Мнение, что тело — неразумная машина превалирует в сознание большинства людей, но тем не менее процент людей, умерших от рака и сердечных заболеваний, значительно выше среди тех, кто постоянно
находится в психологическом стрессе, чем у тех, кто движим по жизни неослабевающим чувством целеустремленности и благоденствия.

Согласно новой парадигме, сознание вносит существенное отличие в процесс старения. Отчаиваться по поводу старения — значит стареть еще быстрее. Общеизвестная истина «Ты являешься старым
настолько, насколько себя мнишь» имеет весьма глубокий смысл.

5. ВОСПРИЯТИЕ — ЗАУЧЕННЫЙ ФЕНОМЕН

Разные восприятия — любви, ненависти, радости и отвращения — стимулируют тело совершенно по-разному.

Человек, удрученный потерей работы, проецирует эту печаль на все участки тела — и в результате мозг прекращает выделять нейротрансмиттеры, гормональный уровень падает, цикл сна нарушается, нейропептидные рецепторы на внешней поверхности клеток искажаются, тромбоциты становятся более клейкими и обнаруживают тенденцию к скапливанию, так что даже в
слезах печали осадков химических веществ больше чем в слезах радости.

В радости весь химический профиль совершенно меняется на противоположный. Вся биохимия происходит внутри сознания; каждая клетка полностью сознает, что и как вы думаете.

Как только вы усвоите этот факт, вся иллюзия по поводу того, что вы жертва неразумного, отданного на волю случая и дегенерирующего тела рассеется.

6. ИМПУЛЬСЫ РАЗУМА ЕЖЕСЕКУНДНО ПРИДАЮТ ТЕЛУ НОВЫЕ ФОРМЫ

До тех пор пока новые импульсы продолжают поступать в мозг, тело тоже способно реагировать по-новому. В этом вся суть секрета молодости.

Новые знания, новые умения, новые пути видения мира способствуют развитию ума-тела, и пока это происходит, остается ярко выраженной естественная тенденция к ежесекундному обновлению. Там, где
гнездится ваша вера в то, что тело со временем увядает, взрастите веру в то, что каждый момент тело обновляется.

7. НЕСМОТРЯ НА КАЖУЩУЮСЯ ВИДИМОСТЬ ТОГО, ЧТО МЫ —
ОТДЕЛЬНЫЕ ИНДИВИДЫ, ВСЕ МЫ ПРИВЯЗАНЫ К СХЕМАМ РАЗУМА, УПРАВЛЯЮЩЕГО КОСМОСОМ

С точки зрения единого сознания, люди, вещи и события, происходящие «где-то там» — все являются частью вашего тела. Например, вы касаетесь твердого лепестка розы, но на самом деле это выглядит
иначе: пучок энергии и информации (ваш палец) касается другого пучка и информации розы.

Ваш палец и вещь, которой вы касаетесь, всего лишь маленькие пучки информации беспредельного поля, называемого Вселенной. Осознание этого поможет вам понять, что мир не угроза для вас, а только
ваше беспредельно расширенное тело. Мир — это и есть вы.

8. ВРЕМЯ НЕ АБСОЛЮТНО.

Реальная основа всех вещей — вечность, а то, что мы называем временем, в действительности представляет собой вечность, выраженную количественно

Время всегда воспринималось в виде стрелы, летящей вперед, но комплексная геометрия квантового пространства разрушила этот миф окончательно.

Время, согласно ее положениям, может перемещаться во всех направлениях и даже останавливаться. Поэтому только ваше сознание творит время, которое вы ощущаете.

9. КАЖДЫЙ ИЗ НАС ЖИВЕТ В РЕАЛЬНОСТИ, НЕ ПОДВЕРЖЕННОЙ КАКИМ-ЛИБО ИЗМЕНЕНИЯМ И ЛЕЖАЩЕЙ ВНЕ ВСЯКИХ ПЕРЕМЕН.

Познание этой реальности позволит нам взять все перемены под свой контроль. В настоящее время единственная физиология, которой вы можете придерживаться — это физиология, основанная на времени.

Однако факт, что время привязано к сознанию, подразумевает, что вы можете выбрать и совершенно иной метод функционирования — физиологию бессмертия, что обращает вас к познанию неизменности. С
младенчества мы чувствуем, что в нас есть часть, которая никогда не меняется.

Эту неизменную часть мудрецы Индии называли просто «Я». С точки зрения единого сознания, мир можно объяснить как поток Духа — он и есть сознание. Поэтому основная наша цель — это установить
близкие отношения с нашим «Я».

10. МЫ НЕ ЖЕРТВЫ СТАРЕНИЯ, БОЛЕЗНЕЙ И СМЕРТИ.

Они — часть сценария, а не самого наблюдателя, который не подвластен каким либо переменам. Жизнь в своем истоке — это творчество. Когда вы соприкасаетесь со своим разумом, вы соприкасаетесь с
творящей сердцевиной.

Согласно старой парадигме, контроль над жизнью осуществляет ДНК, невероятно сложная молекула, раскрывшая генетикам менее 1% своих тайн. Согласно новой парадигме, контроль над жизнью принадлежит
осознанию.

Мы становимся жертвами старения, болезней и смерти в результате наших пробелов знаний о себе. Утратить осознание — значит потерять разум; потерять разум — значит потерять контроль над конечным
продуктом разума — телом.

Поэтому самый ценный урок, которому учит новая парадигма, таков: если вы хотите изменить свое тело, сначала измените сознание. Взгляните на землю, где никто не стареет, — она не «где-то там», а
внутри вас.

Дипак Чопра