Как правильно подобрать кроссовки для бега

Итак, вы решили начать бегать, перед вами возникает проблема, как правильно подобрать кроссовки. На что при выборе обратить внимание.

Для начала надо определиться, где вы будете бегать. Это может быть лесная или гравийная дорожка, асфальт, утоптанная снежная дорога или беговая дорожка. В зависимости от поверхности, и кроссовки для бега могут быть разными. Для мягкой поверхности (лесная или снежная тропа) – для лучшего сцепления нужны кроссовки с более агрессивным протектором (по аналогии с автомобильными шинами).

На фото пример такой обуви. В зависимости от мягкости грунта и протектор может быть более или менее агрессивен. Для асфальта ситуация иная, структура этой поверхности жесткая, и как в автомобильных или велосипедных шинах протектор резины на подошве должен быть ровный и более жесткий, чем у кроссовок для бега по пересеченной местности. На фото изображены именно эти кроссовки.

Второй не менее важный фактор, это интенсивность и длительность ваших пробежек.
Чем медленнее и длиннее вы бежите, тем высота подошвы должна быть выше. На фото изображен кроссовок именно для такого бега.

Если вам важна скорость, то кроссовки должны быть на более тонкой подошве.

Переходим к третьему фактору — Вес человека.
Беговые кроссовки всех брендов имеют ряд определенных технологических решений- основная цель, которых защитить человека от травм. Для более тяжёлого человека этих элементов должно быть больше. Основные элементы, которые есть в беговых кроссовках. Система амортизации. Торсионная жесткость. Износостойкая резина. Анатомическая стелька. В зависимости от погодных условий В жаркую погоду используется дышащие материалы. В дождливую погоду может быть использована мембрана.

Четвертый фактор-это особенности строения ног бегуна.
Это самый сложный фактор, для правильного его измерения, часто используются специальные приборы как для динамичного так и для статического измерения. Для более простого подбора, производители всех беговых фирм пишут эту информацию в описании кроссовок.

Стопа всех людей может заваливаться как на внешнюю, так и на внутреннею сторону, так же постановка стопы может быть прямая. Все три постановки называются пронацией.(Гипо,Гипер,нетрал) Правильно определить свою пронацию вам поможет врач ортопед.

Сумма всех четырех факторов дает возможность правильно подобрать кроссовки.

Например, постоянный покупатель магазина КАНТ бегает четыре раза в неделю по 10 км. Это мужчина. Его вес 90кг. Этот человек подготовлен (зима лыжи). Он бегает по асфальту. Интенсивность у него средняя. Т.е. он пробегает эти 10 км на среднем пульсе, не задыхаясь. Что нам дают эти данные: 1. Нам нужны кроссовки для асфальта. 2. Интенсивность средняя, человек подготовлен, но большой вес – кроссовки нужны на толстой подошве с хорошей амортизацией. 3. Предполагаем, что этот покупатель знает свою пронацию. Она у него ГИПЕР. Подбираем правильные кроссовки это ASICS GEL-KAYANO

За более подробной информацией обращайтесь к нашим продавцам-консультантам.

В магазинах КАНТ вы также можете выбрать носки и одежду для бега.

Поделиться статьей:

Почему «эйрмаксы» и кеды не годятся для бега? — Stridemag

Решили начать бегать и надели повседневные кроссовки, которые еще жаль выкидывать, но уже не так хороши для вечеринки? Если вы не враг себе, одумайтесь, пока не поздно: продолжать в таком духе — значит, навредить своим ногам. Как выбрать подходящие кроссовки, которые не испортят здоровья ступней и помогут прогрессировать в беге, читайте в этом материале Stride Mag.

Осенняя прохлада обещает комфортные условия для пробежек, заставляя неофитов приобщаться к бегу. При этом многие люди не спешат приобретать специфическую экипировку — «это же бег, подойдут любые кроссовки». На самом деле нет: несмотря на доступность занятия, выходить на пробежку в любимых прогулочных кроссах — плохая идея, которая может драматически повлиять на ваш дальнейший беговой прогресс.

Как правило, бегуны-любители предпочитают бегать по асфальту, просто потому, что асфальт — самое распространенное городское покрытие. Между тем, главная особенность такого покрытия — его повышенная жесткость. Каждое соприкосновение с такой поверхностью сулит как минимум «отбитые» ступни и пятки, а это отдаётся в коленях и выше. Для сравнения: бегая по грунтовой дорожке в ближайшем парке, вы не наносите таких сильных ударов по позвоночнику, суставам и всему организму в целом.

Впрочем, особая пара беговой обуви потребуется вам, где бы вы ни бегали: по мягкому грунту лесополосы, по асфальтовой дороже вдоль набережной реки, резиновой дорожке стадиона или даже на тренажере в фитнес-клубе. Современные беговые кроссовки производят с учетом всех потребностей начинающих и профессиональных атлетов. Основные требования подобной обуви таковы: вес, пронация, супинация, а также комбинация амортизирующих компонентов (они отвечают за сохранность суставов от ударов и «сотрясений»), стабилизации (особенно важна для мягких поверхностей, где утопает нога), и отзывчивости (как ведет себя кроссовок при соприкосновении с поверхностью). Производитель указывает это в описании модели.

‌

Вес кроссовка

Разумеется, чем легче кроссовок, тем комфортнее: только представьте, сколько раз вы будете поднимать ноги во время пробежки, и как сложно это сделать в тяжёлых «гирях» на ногах. Облегчается вес кроссовка за счет избавления от лишних деталей, которые вам не потребуются во время бега. И, в зависимости от цели пробежки и вашей подготовки, количество этих деталей будет варьироваться.

К примеру, самые лёгкие кроссовки — те, что предназначены для скоростных забегов, их ещё называют «рейсерками». Здесь ради облегчения веса в жертву может быть принесён комфорт — скажем, амортизационные элементы сведены к минимуму. Но о скоростных соревнованиях на первых порах думать рановато, поэтому старайтесь просто ориентироваться на гармоничное сочетание вышеуказанных качеств. Стоит ли говорить, что повседневные кроссовки здесь не подойдут — их зачастую утяжеляют в пользу комфорта и декоративных элементов, когда как в дизайне беговых соблюден баланс комфорта и веса.

Пронация и супинация

Пронация — это то, как при движении и соприкосновении с поверхностью распределяется нагрузка на стопы. Пронация имеет решающее значение для выбора правильной амортизации, что помогает равномерно отталкиваться от передней части стопы во время пробежки. При нормальной пронации стопа должна касаться поверхности ровно, оставляя лёгкий, не более 15%, изгиб с внутренней части стопы. При избыточной или гиперпронации (то есть боковом прогибе, свыше 15%), стопа изгибается во внутреннюю сторону, оставляя за собой плоский след, при супинации (или недостаточной пронации) — едва касается поверхности земли внешней стороной стопы.

Это легко проверить, если поглядеть на состояние вашей старой обуви: при гиперпронации заметно стерта внутренняя сторона подошвы, при супинации — внешняя, соответственно, если стопы в норме, подошва стирается равномерно. Еще можно сделать «мокрый тест»: опустить голую ступню в воду и сразу после этого поставить ногу на лист бумаги. Если отпечаток слишком широкий, без намека на изгиб изнутри, у вас гиперпронация, если внешняя сторона следа слишком тонкая, — у вас супинация, если ни то, ни другое — пронация в норме. В некоторых магазинах, к примеру, в Stride Running Store всё то же самое можно определить с помощью так называемого gait-анализа: во время тестовой пробежки по беговой дорожке камера фиксирует, как именно вы приземляетесь во время бега. В соответствии с этими данными для вас выбирают кроссовки.

Как выбрать подходящие кроссовки

При чрезмерной пронации первый контакт с поверхностью приходится на пятку, а отталкивается при помощи большого и второго пальцев ног. И, поскольку прогиб превышает норму, стопа и лодыжка перегружены, что сильно влияет на стабилизацию. Поэтому вам необходима обувь, которая бы усилила стабилизацию, с твёрдой, средней по жесткости межподошвой, и внешней поддержкой, ограничивающей пронацию. Если не позаботиться об этом, вам грозят мозоли, фасцит, так называемое «колено бегуна» (трение хряща и надколенника, если коротко).

К примеру, отлично подойдут Asics GT-3000 41 — стабилизирующие кроссовки, предназначенные для спортсменов с гиперпронацией, где основной акцент сделан на поддержку стопы в фазе отталкивания. Данная модель имеет хорошую амортизацию для комфортного бега по асфальту и другим жестким поверхностям.

‌

Классическая модель бренда Asics — «Кайаны», практически универсальны и предназначены для бегунов с нейтральной и гиперпронацией; подходят для пробежек по твердому покрытию (асфальт, твердый грунт или беговая дорожка). Так, Asics Gel-Kayano 24 хороши для ежедневных и объемных тренировок, а в будущем хорошо проявят себя на длинных дистанциях.

Для нейтральной пронации подойдут кроссовки на подошве с анатомическим распределением давления, типа Nike Air Zoom Vomero 12: они отзывчивые и хорошо амортизируют при соприкосновении с поверхностью. Огромную роль играет мягкость и пружинистость кроссовка, особенно это важно для новичков, чьи коленки не привыкли к шоковой терапии в виде асфальта), поэтому стоит обратить внимание на Hoka One-One Bondi 5 — бренд славится своей высокой и технологичной подошвой, которая максимально защищает бегуна от жесткого покрытия.

При недостаточной пронации, или супинации, сила удара при соприкосновении с поверхностью земли приходится на меньшую часть площадь стопы, а значит, всю работу на себя берут маленькие пальцы ног. Что может привести к новым травмам колен. Поэтому-то зачастую, если у вас болят колени, основная проблема — в стопах. В этом случае стоит уделить отдельное внимание растяжке голеней, а также приобретению кроссовок с изогнутыми колодками. Например, Asics Gel-Nimbus 19, бесшовные лёгкие кроссы в поддержкой стопы и специальной стелькой, обеспечивающие дополнительную амортизацию.

Напоследок, маленький совет (который вам наверняка дадут консультанты в беговом магазине, но не лишним будет его озвучить): когда определитесь с подходящими кроссовками, остановите выбор на паре вполовину или на размер больше вашего обычного. Причины две: прежде всего, во время продолжительных пробежек опухают стопы (новичкам, бегущим понемногу, с непривычки, с этим тоже придется столкнуться). Во-вторых, если брать размер-в-размер, то кроссовки в области носка при каждом страйде (беговой шаг) будут биться о пальцы, а это не самое комфортное ощущение. Впрочем, не все бегуны любят это ощущение, и ничем, кроме собственного опыта, оптимальность такого решения для вас, увы, не проверить.

* * *

Учитывая сказанное выше, не трудно сделать вывод — подобными качествами, так необходимыми для защиты ваших ног, не обладает ни одна пара повседневных кроссовок, даже если это ваши любимые Nike Air Max (которые годились для бега лишь когда появились, но за больше чем тридцать лет технологии шагнули слишком далеко вперед, чтобы считать эту ностальгичную модель подходящей для чего-то кроме прогулок). Без специализированной обуви, предназначенной исключительно для бега, здесь не обойтись.

Конечно, нельзя целиком доверить свои будущие успехи паре кроссовок. Чтобы снизить травматичность пробежек, важно позаботиться о технике бега, дыхании, питании, — короче говоря, подойти к процессу комплексно. Но именно классная первая пара беговых кроссовок может стать залогом ваших длительных и прочных взаимоотношений с этой спортивной активностью.

Одежда и обувь для съёмок предоставлены магазином Stride Running Store

Как выбрать кроссовки для повседневной ходьбы

Кроссовки давно перестали быть только обувью для занятия спортом. Ежедневный ритм жизни располагает к прохождению пешком нескольких километров. Любителям продолжительных пеших прогулок стоит позаботиться о качестве и удобстве приобретаемой обуви. Как правильно выбрать кроссовки для повседневной ходьбы?

Кроссовки – идеальная обувь на каждый день по ряду причин:

• рассчитаны на преодоление длинных маршрутов;
• выдерживают значительную внешнюю нагрузку;
• созданы с учетом анатомических особенностей стопы;
• представлены широким модельным рядом.

Хорошие кроссовки для ходьбы по городу должны иметь плотную толстую подошву с амортизацией, жесткую высокую пятку для устойчивости стопы и фиксации сустава, быть гибкими.

Обувь для бега ориентирована на наклон тела вперед, что недопустимо при ходьбе.

Требования к спортивной обуви

Есть несколько рекомендаций, позволяющих понять, как выбрать городские кроссовки для повседневной носки:

• выбирайте прочную подошву для защиты стопы ноги от камней, неровностей на дороге;
• пятка должна быть прочной и высокой;
• для ходьбы по пересеченной местности отдайте предпочтение кроссовкам с амортизацией;
• наличие супинатора предотвратит появление плоскостопия и не позволит ноге быстро уставать во время ходьбы или занятий фитнесом;
• остановите выбор на стельках, хорошо впитывающих влагу и легко достающихся;
• верхняя часть кроссовок должна быть воздухопроницаемой, в носочной части может располагаться сеточка, обеспечивая должный уровень вентиляции стопы;
• шнурки не должны развязываться во время занятия спортом и передвижения по городу.

Вид ходьбы определяет тип кроссовок

Как выбрать удобные кроссовки для ходьбы по асфальту? Прикиньте, где и как вы будете ходить. Тип прогулок формирует выбор модели для поставленных целей.

При ежедневной носке отдайте предпочтение удобным и пропускающим воздух кроссовкам.

Для занятий в спортзале и оздоровительной ходьбы выбирайте легкую, нескользящую и вентилируемую обувь. Основная функция кроссовок – фиксация голеностопа во время занятий спортом.

Кроссовки, используемые за чертой города, рассчитаны на спуски и подъемы, на длинные расстояния. Обувь имеет шипы на подошве, дополнительную амортизацию, пятка и носок выполнены из прочного материала. Если кроссовки имеют непромокаемый верх, это обеспечит защиту от осадков и влаги.

Скандинавской ходьбой стоит заниматься в кроссовках с гибкой и рельефной подошвой.

Обратите внимание, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы по асфальту и за чертой города. Любая обувь не должна давить, стеснять движения, вызывать дискомфорт. Не берите обувь впритык. Совершайте покупку ближе к вечеру, когда нога нальется за день, чтобы не ошибиться с размером.

Рекомендации для мужчин и женщин

Отдайте предпочтение фирменным спортивным магазинам, а не рынкам. Там вы сможете купить обувь высокого качества, сшитую по всем стандартам и рассчитанную для носки по городу и пересеченной местности.

Кроссовки не должны иметь резкий запах, недопустимы потоки клея, швы должны быть аккуратно обработанными.

Хорошая шнуровка обеспечит надежную фиксацию вашей стопы.

Стелька играет не последнюю роль. Хорошо, если она свободно достается из обуви. Кроссовки высокого качества имеют плотный задник, прошитый несколько раз.

Эластичность кроссовок обеспечивают упругие носки. Надавите на поверхность, если вмятина быстро исчезла, обувь подходит для ходьбы.

Подошва должна сгибаться в носовой части обуви. Если она гнется в нескольких местах или не сгибается, отложите такую обувь.

Собрали лучшие мужские кроссовки для бега в 2021 году

Перед тем как перейти к рейтингу товаров, которые мы тщательно подбирали для вас, хочется перечислить полезные свойства регулярных беговых тренировок. Бег – это укрепление иммунитета, с помощью него улучшается самочувствие и кровообращение. Бег способствует укреплению суставов, сжиганию излишнего жира в организме, укрепляет дыхательную систему. Немаловажно, что бег избавляет от депрессии и значительно поднимает настроение, ведь в момент пробежки выделяется гормон счастья – эндорфин.

Если хотя бы один человек после прочитанного задумается о своем здоровье и начнет заниматься – то мы старались не зря. Итак, для того чтобы выглядеть стильно, чувствовать себя комфортно, проводить тренировки эффективно, необходимо подобрать правильную одежду и обувь. Сейчас мы представим нашу пятерку лучших мужских кроссовок для бега.

Готовы?

5. Мужские кроссовки для бега adidas RAPIDARUN – 4 193 ₽

Стильные и универсальные черные мужские кроссовки, которые подойдут как для новичков, так и опытных бегунов. Удобные беговые кроссовки с мягкой амортизацией. Когда ты просыпаешься и понимаешь, что сегодня отличный день для бега, остается только надеть правильные кроссовки. Эта модель с мягкой амортизацией дарит комфорт до самого финиша, независимо от выбранной дистанции. Не зацикливайся на скорости и времени, а просто наслаждайся движением. Смотреть модель в официальном магазине adidas.

4. Мужские кроссовки для бега Nike Flex Experience Run 10 – 5 299 ₽

Минималистичные и универсальные гибкие кроссовки Nike Flex Experience Run 10 созданы для движения. Верх с новым дизайном выглядит аккуратно. Легкая амортизация в области пятки и поддержка в средней части стопы обеспечивают надежную посадку. Ты можешь не снимать их после пробежки и наслаждаться комфортом в течение всего дня. Смотреть модель в официальном магазине Nike.

3. Мужская беговая обувь Nike Downshifter 11 – 4 999 ₽

В этих кроссовках ваша нога точно будет дышать, верхняя сетка охлаждает ее и выводит лишнюю воду. В области пятки такая сетка позволит смягчить каждый шаг и не будет создавать дискомфорт. Мягкая эластичная подошва, резиновая подметка обеспечит комфорт при движении и способствует хорошему сцеплению. В таких кроссовках можно разгоняться на максимальную скорость, не боясь поскользнуться, а также бегать достаточно долго и в любую погоду. Смотреть модель в официальном магазине Nike.

2. Мужская беговая обувь adidas ULTRABOOST 21 – 15 999 ₽

Удобные и пружинящие, Ultraboost ― первые кроссовки, которые не только вошли в профессиональный спорт, но и стали частью уличного стиля. Модель содержит Primeblue, функциональный переработанный материал с волокнами Parley Ocean Plastic. 50% верха — текстиль, из них 92% — волокно Primeblue. Анатомический верх из материала adidas Primeknit плотно облегает стопу, обеспечивая поддержку в ключевых зонах. Смотреть модель в официальном магазине adidas.

1. Мужская беговая обувь Nike ZoomX VaporFly NEXT% – 22 999 ₽

Вас однозначно покорит цветовая палитра модели. Мужские кроссовки для бега Nike ZoomX VaporFly NEXT%, кроме того, что имеют стильный внешний вид, обеспечивают стабилизацию на протяжении всей пробежки. Обновленные цвета и принты напоминают о первом названии компании Nike, Blue Ribbon Sports. За счет дополнительной амортизации и облегченного верха достигается непревзойденный комфорт и возврат энергии. Добивайтесь высоких результатов с кроссовками Nike! Смотреть модель в официальном магазине Nike.

Надеемся, что информация была для вас полезной. Также смотрите наши предыдущие подборки. 

Спортивная одежда и обувь на странице Nike промокод.

Как правильно выбрать беговые кроссовки

Сегодня отмечается Всемирный день бега.

Это самый доступный вид физической нагрузки. Главное – выбрать правильные кроссовки. 

Мы узнали, из чего сделаны кроссовки, как их правильно покупать и ухаживать за ними, а также попросили дать практические рекомендации знаменитую российскую легкоатлетку, олимпийскую чемпионку Ирину Привалову.

Материалы

Беговые кроссовки часто делают из кожи или синтетической кожи, но располагается она, как правило, только в тех местах, которые испытывают самую сильную динамическую нагрузку: это пятка, носок, скрепляющие элементы. Остальные же поверхности – это синтетические материалы, легкие и дышащие, вроде нейлона. Для бега осенью, весной или зимой, когда много осадков, подходят кроссовки с мембранной тканью гортекс. Она помогает им не промокать и хорошо проветриваться.

Подошва

Выбор подошвы зависит от того, по какой поверхности вы собираетесь бегать. Для стадионов и асфальта необходима ровная, относительно мягкая подошва с амортизацией. Для бега по пересеченной местности подошва должна быть жестче, на ней обычно есть разные выступы – грунтозацепы, обеспечивающие жесткое сцепление с поверхностью тропы и защищающие стопу от острых камней и коряг. По асфальту лучше в таких кроссовках не бегать, потому что он может стереть рельеф их подошвы.

Амортизация

Во время бега при приземлении стопы на нее приходится сильный удар. Чтобы погасить этот удар, производители современных кроссовок используют амортизирующие материалы. Это особенно важно для людей с большим весом. В кроссовках попроще амортизаторы обычно располагаются под пяткой. В более дорогих и продвинутых они размещены еще и под носком. У разных производителей разные технологии амортизации. Кто-то использует капсулу со сжатым воздухом, кто-то – специальный гель или особые вспененные материалы, кто-то – пружины.

Постановка стопы

Важный момент при выборе кроссовок – это то, как вы ставите ногу во время бега. Если нога ставится ровно, это называется «нейтральная пронация». Если носки смотрят чуть внутрь и вы как бы косолапите – это «гипопронация». Если, наоборот, наружу, как в балете, то это «гиперпронация». 

Определить, какой у вас тип пронации, можно, посмотрев, с какой стороны вы снашиваете кроссовки. Если с наружной, то, скорее всего, у вас гипопронация, если с внутренней – гиперпронация. Нейтральная и гипопронация бегу не мешают, а вот при гиперпронации быстрее устают ноги и больше страдают колени. Поэтому для гиперпронаторов выпускают кроссовки со специальной вставкой внутри подошвы, которая ограничивает разворот стопы и так стабилизирует нагрузку.

Как подобрать размер?

Во время покупки кроссовок постарайтесь «усадить» их как можно лучше на ноге, обязательно зашнуруйте. Они должны плотно прилегать, но нигде не давить. Нужно учитывать, что во время бега стопа увеличивается, поэтому вам нужен небольшой запас. Пальцы ног не должны упираться ни в переднюю, ни в верхнюю часть кроссовки. Лучше всего покупать кроссовки вечером, так как после дневной нагрузки стопа увеличивается и приближается к своему состоянию во время тренировки.

Как ухаживать?

Какими бы хорошими и качественными ни были ваши кроссовки, без правильного ухода срок их жизни заметно сократится. Поэтому держите свою обувь чистой и сухой. Лучше всего стирать кроссовки вручную в мыльной воде, однако в машинке тоже можно это делать, соблюдая следующие простые правила. Предварительно вытащите шнурки и стельки, промойте подошву. В машинку обувь лучше класть в мешке для стирки (как вариант – старая наволочка), также можно использовать старое полотенце – оно смягчит удары кроссовок о барабан. Вода должна быть холодной, режим стирки – деликатный. Сушить кроссовки нужно вдали от источников тепла, которые могут их деформировать. Внутрь можно положить салфетки или бумажные полотенца.

Как часто менять?

Специалисты рекомендуют менять кроссовки после 500–1000 км с момента первой пробежки. То есть если вы бегаете пять раз в неделю по 3–5 километров, то где-то через год стоит задуматься о смене обуви. Кроссовки могут выглядеть неплохо, но материалы подошвы, скорее всего, потеряют часть своих свойств, амортизация ухудшится, фиксация пятки тоже может ослабнуть. Все это может привести к травмам. Вот несколько внешних признаков, которые помогут определить, что пора менять кроссовки:

• Кроссовки стоят на плоской поверхности с небольшим наклоном.
• Одна подошва асимметрична по отношению к другой.
• На подошве есть трещины, отслоения, провалы.
• Пальцы ног образуют выступы на ткани носка кроссовки.

Ирина Привалова

олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира:

– Для меня всегда было важно, чтобы пятка была повыше. Это убирает нагрузку с ахилла и предотвращает проблемы с этим сухожилием. Но все новомодные «навороты» – воздушные капсулы, усиления – я не использовала, потому что не факт, что это удобно. Для обычного человека, может, это комфортно, но когда ты делаешь кучу прыжковых упражнений, многоскоков, то, наверное, не очень. Степень жесткости подошвы – это во многом дело привычки. Я, например, твердые кроссовки не любила, но в то же время и совсем мягкие, которые ходят туда-сюда, тоже не очень нравились: в них было тяжело много тренироваться, ноги сильно начинали уставать.  

Для тренировок у нас были специальные шиповки, которые мы надевали в определенные периоды работы. Но вообще лучше что-то среднее, отклонения в разные стороны не лучшим образом сказываются, мне кажется.

При выборе кроссовок важно, чтобы они не были впритык. Потому что, когда прыгаешь, нога в носок упирается, и начинаются проблемы с ногтями, даже если стопа не увеличилась от нагрузок. Поэтому, конечно, выбирать кроссовки нужно минимум на полразмера больше. Главное – комфорт для ноги.

У меня для каждого сезона была новая пара кроссовок, за год уходило две-три пары. Менять кроссовки обычному человеку, наверное, надо где-то раз в год. Если, конечно, раньше ничего рваться не начнет, потому что современный пошив кроссовок обескураживает. Мы вот покупаем детям кроссовки в хорошем магазине, и вдруг на пустом месте у них начинают разъезжаться швы. Раньше такое было немыслимо! Ну, возможно, все это для того, чтобы люди чаще меняли кроссовки.

В принципе легкоатлеты бегают в не сильно «навороченных» кроссовках. Обувь должна быть достаточно легкой, потому что, когда ты тяжелые, длинные дистанции бежишь, то нести на себе 300 грамм или 600 – это уже принципиальная разница. Поэтому «навороты» не главное, они делаются для любителей легкой атлетики, чтобы те следовали за модой, поддавались влиянию рекламы. Но главное, что люди начинают бегать, а то, в чем они бегают, – это дело десятое. Кенийцы, например, начинают босиком бегать – и бегают очень здорово! Кроссовки – это уже вторичное.

Роскачество исследовало женские спортивные костюмы. С результатами можно ознакомиться ЗДЕСЬ.

Исследование спортивных футболок ЗДЕСЬ.

Узнавайте о новых материалах Роскачества первыми, подписывайтесь на нашу рассылку!

Как подобрать размер беговых кроссовок

Как подобрать размер беговых кроссовок

Для того чтобы ваши кроссовки работали правильно, а тренировки в них приносили максимальное удовольствие, беговую обувь необходимо правильно подобрать по размеру. Неправильно подобранная по размеру или по полноте обувь может привести к таким проблемам, как потертости, мозоли, сбитые ногти на пальцах, что достаточно неприятно и отнимает драгоценное время на восстановление. Кроме того из-за избыточной нагрузки на сетку обувь может начать изнашиваться достаточно быстро. Мы всегда рекомендуем приобретать беговую обувь в магазинах, где можно померить разные модели разных размеров и выбрать для себя оптимальный вариант, а профессиональные консультанты – эксперты в беге – помогут вам определиться с выбором. Однако, если такой возможности нет, и вы предпочитаете покупать беговые кроссовки через интернет-магазины, рекомендуем вам воспользоваться несколькими рекомендациями по подбору правильного размера.

Когда требуется дополнительная полнота?

У разных производителей профессиональной беговой обуви маркировки размеров может отличаться друг от друга, кроме того многие модели с одним и тем же размером могут отличаться по полноте. Стандартная (средняя) полнота для женской обуви — B, для мужской — D.

Видимое растяжение материала на внешних сторонах передней части обуви свидетельствует о том, что нужно выбрать обувь с большей полнотой. Такие варианты размеров представлены среди многих моделей нашей обуви для бега и спортивных тренировок. В некоторых случаях мужчины могут выбрать женские модели с меньшей полнотой стопы, а женщины — мужские модели с большей полнотой стопы. Пожалуйста, обратите внимание на то, что разница между узкой, стандартной, широкой и экстра-широкой полнотой стопы составляет всего несколько миллиметров и пропорциональна размеру обуви. В основном дополнительная полнота приходится на переднюю часть обуви. На обувных коробках и этикетках указывается только полнота, которая отличается от стандартной. На самой обуви маленькая или большая полнота указывается под язычком.

Выбор правильного размера обуви.

Маркировка размеров у разных производителей беговой обуви тоже различна, и стоит отметить, что там не указываются российские размеры. Однако, в каждой размерной сетке, вне зависимости от бренда, присутствует такой параметр, как сантиметры – это длина стельки, и она, как правило, совпадает у всех брендов. Чтобы избежать ошибки при заказе кроссовок в интернет-магазине, мы рекомендуем измерить длину ваших стоп.

Для измерения приготовьте лист бумаги, карандаш, линейку и выполните несколько простых шагов:

Поместите бумажный лист рядом со стеной.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Встаньте поверх листа, плотно прижав пятку к стене и сделайте отметку карандашом на высоте большого пальца.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Затем обведите стопу по контуру и измерьте кратчайшее расстояние от края пятки до края наиболее длинного пальца.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Как правило ваши ноги могут отличаться по размеру друг от друга, поэтому необходимо измерить обе стопы.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Определив какая из них длиннее, к полученному результату необходимо прибавить 0,5-1 см.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Далее сверяемся с матрицей выбора размера (у каждого бренда она своя) — и выбираем необходимый размер.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Примерка новой обуви.

Впервые надевая новую пару беговой обуви рекомендуется плотно прижать пятку, зашнуровать кроссовки и нагрузить ногу, при этом запас до большого пальца должен составлять не менее 5мм.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Перед первым использованием рекомендуется походить в зашнурованных кроссовках по полу, учитывайте какие беговые носки вы используете (в идеале мерить лучше сразу на них). Обратите внимание на поведение пятки — она должна плотно прилегать к обуви во избежание травматизма.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Если вы чувствуете, что пятка немного «гуляет», то попробуйте воспользоваться дополнительной проушиной при шнуровке кроссовок, как правило это позволяет плотнее зафиксировать стопу в обуви. (Подробнее про технику шнуровки кроссовок вы можете прочитать здесь)

Как подобрать размер беговых кроссовок

ТОП-20 лучших женских кроссовок для бега (2019) + цены

Бег считается одним из самых полезных видов спорта, а также самым доступным. При беге задействуются не только мышцы ног, бедер и ягодиц, но и кора, что способствует формированию красивой фигуры и атлетического рельефа. Несмотря на доступность бега, его эффективность зависит от качества обуви. Не секрет, что бег – это достаточно травмоопасный вид спорта. Уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить риск травм во время бега помогут правильные кроссовки.

При выборе обуви для бега необходимо обращать внимание на такие факторы:

1. Пронация. По типу пронации можно определить, на какую часть стопы приходится большая часть нагрузки. При гиперпронации избыточную нагрузку получает внутренняя часть стопы. При гипопронации (супинации) – внешняя. При нейтральной пронации нагрузка распределяется равномерно. У каждого бегового бренда кроссовок есть модели для разного типа пронации, а потому легко выбрать оптимальный вариант.
2. Тип бегового покрытия. Беговое покрытие предполагает бег по разным типам поверхностей: природному рельефу, асфальту, беговой дорожке, стадиону, пересеченной местности. Для каждой поверхности подходят разные кроссовки. Существуют универсальные модели, предназначенные для бега по различным покрытиям, но для пересеченной местности и сложного рельефа нужно выбирать специализированные модели.
3. Сезонность. Бегать можно не только в теплое время года, но и осенью-зимой. Для холодного периода года выпускают особые модели – с мембранным верхом и водоотталкивающей пропиткой.
4. Техника бега. От техники зависит, какой тип беговых женских кроссовок вам нужен. Для медленного бега на длинные дистанции необходима обувь на толстой подошве с уплотненной пяткой, для спринтов – максимально легкие модели с тонкой подошвой.

Посмотрите также: КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

Топ-20 моделей женских беговых кроссовок

Предлагаем вам топ-20 женских кроссовок для бега в разных техниках и условиях. Выбирайте свою модель, чтобы тренироваться еще более эффективно!

1. Mizuno Ezrun

• Идеальная качественная бюджетная беговая модель.

Классическая модель в лаконичном дизайне предназначена для новичков и тех, кто совершает недлительные пробежки несколько раз в неделю. Для профессиональных занятий кроссовки Mizuno Ezrun вряд ли подойдут, как и для бега в условиях сложного рельефа и бездорожья.

Преимуществами модели являются гибкость, легкость, амортизация, поддержка стопы и посадка по ноге. Подошва из высококачественной резины гарантирует высокую износостойкость и отличное сцепление с гладкими поверхностями.

2. PUMA Escaper Tech

• Идеальные кроссовки для спринтов и интервалок.

Минималистичные беговые женские кроссовки PUMA Escaper Tech – оптимальный выбор для тех, кто занимается бегом на короткие дистанции и делает упор на интервальные тренировки. Легкая, стильная и современная модель сделана из воздухопроницаемого материала, который обеспечивает достаточную вентиляцию во время интенсивных занятий или тренировок в жаркое время года.

Прорезиненная подошва, уплотненная подошва обеспечивает мягкую амортизацию и отсутствие скольжения. Дизайн унисекс подходит не только для женщин, но и для мужчин.

3. REEBOK Print Run 3.0

• Идеальная модель для бега на стадионе, на беговой дорожки и по ровной поверхности.

Ультрастильные женские беговые кроссовки REEBOK Print Run 3.0 в ярком и смелом дизайне подойдут для тренировок на стадионе, в спортзале и регулярных пробежек по ровной поверхности. Двухслойная подошва обеспечивает адаптивную амортизацию и качественную поддержку стопы, что в сочетании с комфортной посадкой делает модель по-настоящему универсальной.

Трендовые кроссовки от REEBOK стильно выглядят и отлично подходят для регулярных беговых занятий и тренировок в спортзале.

4. NIKE Flex Trainer 7

• Идеальная модель для беговой дорожки или стадиона.

Мягкая и гибкая модель для тренировок в спортзале. NIKE Flex Trainer 7 подходит для регулярных занятий на беговой дорожке благодаря дышащему верху, вентиляции в области язычка и уникальной конструкции внутренних ремешков, которые фиксируют стопу.

Инжектированная подошва со специальным рисунком обеспечивает легкость, амортизацию и надежное сцепление с гладкой поверхностью дорожки, стадиона или пола в зале. Особенностью модели является дизайн, который вдохновлен римскими сандалиями.

5. Saucony Jazz Original

• Идеальная модель по соотношению цены и качества.

Модель, которая прошла испытание временем и стала настоящей классикой. Saucony Jazz Original – лучшая универсальная модель для любых беговых тренировок. Кроссовки в узнаваемом винтажном стиле подходят для зала, стадиона, утренних пробежек по асфальту, парковым дорожкам и для кратковременного бега по бездорожью.

Стильная модель женских кроссовок для бега с анатомической стелькой, толстой рельефной подошвой из высококачественной резины обеспечивает хорошую амортизацию и комфортную посадку по ноге. Верх из натуральной замши не только выглядит стильно, но и делает кроссовки подходящими для тренировок в период демисезонья.

6. ASICS Gel-FujiTrabuco 6 G-TX

• Идеальная модель для людей с большим лишним весом и для сверхбезопасности колен.

Кроссовки для людей с лишним весом должны быть максимально прочными, с усиленной защитой стопы и амортизацией. При лишнем весе легко получить травму во время бега, поэтому обувь должна идеально фиксировать стопу и обеспечивать легкость движения.

Модель от ASICS Gel-FujiTrabuco 6 G-TX идеально соответствует всем параметрам, так как имеет превосходную амортизацию, анатомическую посадку по ноге и надежную фиксацию стопы с дополнительной защитой самых слабых мест. Водоотталкивающая пропитка обеспечивает комфорт во время тренировок. Подходит при нормальной пронации.

7. Under Armour Micro G Pursuit

• Идеальная модель для бега по асфальту.

Модель в нейтральном дизайне универсально подходит для тренировок на стадионе, асфальте или беговой дорожке. Прочная, толстая подошва с перепадом 8 мм из высококачественной резины гарантирует комфорт и хорошую амортизацию при беге по ровной, твердой поверхности.

Благодаря легкости (всего 198 г) кроссовки идеально подходят для спортзала, а дышащая ткань верха делает их идеальными для тренировок в летнюю жару. Легкие модель женских кроссовок для бега Under Armour Micro G Pursuit подходит для спортсменок с нейтральной пронацией.

8. ANTA (модель 82825566)

• Идеальная универсальная модель для любых беговых тренировок.

Стильная модель ANTA 82825566 с высокой подошвой подходит для интенсивных беговых тренировок, включая скоростные забеги и длинные дистанции. Прочная, многослойная, резиновая подошва с добавлением полиуретана поглощает ударную нагрузку и обеспечивает отличную амортизацию. Сетчатый верх способствует воздухообмену, а эргономичная шнуровка поддерживает стопу.

Трендовые женские беговые кроссовки оптимально подойдут для тренировок на стадионе и в спортзале. Современные материалы гарантируют долгий срок службы и высокую износостойкость.

9. Salomon Trailster

• Идеальная модель для трейлраннинга (бег по природному рельефу, чаще всего по горным, холмистым и лесным маршрутам).

Для бега по природной местности необходимы кроссовки с надежной посадкой по ноге, защитой мыска и адаптивной подошвой. Все эти характеристики вы найдете у кроссовок Salomon Trailster.

Стильная и комфортная модель имеет дополнительную защиту основания и мыска, многослойную подошву, которая адаптируется под любую поверхность природного рельефа. Промежуточная подошва с амортизатором обеспечивает анатомичность посадки и максимальное удобство при беге в сложных условиях. Рельефная, ультрапрочная подошва предназначена для максимального сцепления с любой поверхностью природного рельефа без ощущения дискомфорта.

10. NIKE Air Max Dynasty

• Идеальная модель для начинающих бегать.

Классические кроссовки NIKE Air Max Dynasty в бюджетном сегменте станут лучшим выбором для новичков, а также для тех, кто комбинирует бег с другими тренировками. Дышащая ткань верха, превосходная амортизация, поддержка пятки – кроссовки идеальны для спортсменок с нейтральной пронацией.

Стильный дизайн и ультратехнологичные материалы для верха и подошвы превращают модель в универсальный вариант для ежедневных пробежек и тренировок на беговой дорожке.

11. ASICS GT-1000 7 G-TX

• Идеальная модель при гиперпронации.

Кроссовки ASICS GT-1000 7 G-TX сделаны в стильном дизайне со светоотражающими деталями. Предназначены для бега по всем поверхностям благодаря легкому рельефу подошвы, но не подойдет для длительных забегов по бездорожью.

Модель оптимальная для спортсменок с избыточной пронацией. В каркасе предусмотрена поддержка свода, а также уплотненная и поднятая область пятки. Верх сделан из влагонепроницаемой мембранной ткани, а подошва из высококачественной резины. Кроссовки подходят для бега в темное время суток и в дождливую погоду.

12. New Balance Fresh Foam Crush

• Идеальные кросоовки для бега и по бездорожью, по пересеченной местности, и по стадиону, и в зале.

Легкие женские кроссовки New Balance Fresh Foam Crush для бега по бездорожью и пересеченной местности. Также подойдут для других беговых тренировок, включая беговую дорожку и стадион. Каркас обеспечивает надежную поддержку стопы, а верх из дышащих материалов позволит не ощущать дискомфорта во время активных тренировок.

Амортизацию гарантирует внутренний слой из пены с технологией REVlite, которая не увеличивает вес кроссовок. Особенностью модели являются съемные шипы, которые улучшаю сцепление с поверхностью природного рельефа.

13. ASICS Gel-Cumulus

• Идеальная модель при гипопронации.

Комфортная беговая модель женских кроссовок от ASICS подойдет бегунам с гипопронацией. При гипопронации стопа не проворачивается, и ударная нагрузка может быть слишком сильной. Для того чтобы минимизировать риск травм и дискомфорт во время беговых тренировок, рекомендуются кроссовки с усиленной амортизацией.

Также модель ASICS Gel-Cumulus станет хорошим выбором для спортсменок с нейтральной пронацией, которые занимаются интервальным бегом или другими скоростными тренировками. Кроссовки Gel-Cumulus оснащены прочной резиновой подошвой с перепадом 10 мм с повышенной амортизацией.

14. Salomon Speedcross Vario 2 GTX

• Идеальная модель для бега в экстремальных условиях.

Salomon Speedcross Vario 2 GTX – это профессиональная модель женских кроссовок для бега в любых условиях. Благодаря анатомической стельке легко садится на любую стопу. Мембранная ткань верха не пропускает воду, а антибактериальная и влагоотталкивающая пропитка позволяет бегать в любую погоду, не испытывая дискомфорта.

Модель, созданная на основе легендарных Speedcross, является более универсальным вариантом за счет менее агрессивного рисунка протектора. Подойдет для интенсивных беговых тренировок и забегов на длинные дистанции. Станет удачным выбором для бега по сложному рельефу в плохую погоду.

15. Saucony Koa ST

• Идеальная модель для бега по пересеченной местности и бездорожью.

Это яркая модель женских кроссовок для бега по пересеченной местности и в самых сложных условиях. Подошва с протекторами 8 мм гарантирует превосходное сцепление с любыми поверхностями и отличную координацию. Ударные нагрузки на стопу гасит амортизирующий внутренний слой Everun.

Кроссовки Saucony Koa ST оснащены водоотталкивающей подкладкой, а также системой быстрой шнуровки, что делает модель универсальным вариантом в суровых беговых условиях. Saucony Koa ST подходят для спортсменов с нейтральной пронацией.

16. Mizuno Wave Mujin 5 GTX Estate

• Идеальная модель для бега по пересеченной местности.

Модель Mizuno Wave Mujin 5 GTX Estate предназначена для бега по пересеченной местности и тренировок в самых сложных беговых условиях, включая неблагоприятную погоду и натуральный природный рельеф. Технологии XtaRide и Wave обеспечивают амортизацию, стабильность и адаптацию к разным типам рельефа.

Высокий уровень комфорта, защита мыска и ультрапрочная подошва, гарантирующая надежное сцепление с поверхностью, включая каменистую, песчаную, грунтовую почву. Качественные беговые женские кроссовки подходят для спортсменок с нормальной пронацией и гиперпронацией.

17. Saucony Triumph Iso 5

• Идеальная универсальная беговая модель для частых тренировок.

Модель входит в серию ISO Saucony, которая отличается рациональной анатомической посадкой и адаптивностью для любых нагрузок. Сетчатый верх гарантирует воздухообмен, а полномерная подошва из ультрасовременного материала обеспечивает усиленную амортизацию с возвратом энергии.

Дизайн подошвы гарантирует надежное сцепление и гибкость. Модель Saucony Triumph Iso 5 подходит для спортсменок с нормальной пронацией и может использоваться для бега по бездорожью.

18. Adidas Ultraboost ST

• Идеальная модель для длительных беговых тренировок на улице.

Кроссовки Adidas Ultraboost ST с повышенной поддержкой стопы подходят для бега по природному рельефу и асфальту. Прочная многослойная подошва с внутренней стабилизирующей пластиной обеспечивает отличную амортизацию и удобство во время тренировок. Уникальная конструкция с ремешками Fitband позволяет посадить модель на любую стопу.

Подходит для бегунов с гиперпронацией благодаря поддержке мыска и надежной фиксации пятки, а также перепаду подошвы в 8 мм, что гарантирует удобство передвижения и комфортность движения в области ахиллова сухожилия.

19. Mizuno Wave Rider 21 GoreTex

• Идеальная модель для бега в зимний период.

Профессиональная беговая женская модель кроссовок Mizuno Wave Rider 21 GoreTex идеально подходит для ультратрейла – длинных забегов по бездорожью, а также тренировок в осенне-зимний период. Превосходное сцепление с поверхностью обеспечивает уникальная подошва из углеродистой резины, а амортизацию – промежуточная подошва с фирменной технологией CloudWave.

Многослойная, утолщенная подошва является наиболее оптимальной для бега в медленном темпе. Защита мыска и уникальная водонепроницаемая ткань верха дополняют список характеристик. Благодаря полной водонепроницаемости бегать можно в самую суровую погоду.

20. Under Armour Hovr Phantom Nc

• Идеальная модель для профессиональных беговых тренировок.

Это профессиональная модель для беговых тренировок из коллекции 2018 года. Особенностью кроссовок Under Armour Hovr Phantom Nc является инновационный материал для промежуточной подошвы, который ранее использовался в авиастроении. Благодаря ультрановой технологии кроссовки получили высокоадаптивную амортизацию без утяжеления.

Каркас модели оснащен защитой пятки и центральной части стопы, которые уязвимы при ударных нагрузках. Уникальный дизайн обеспечивает максимальную легкость движения в любых условиях. Преимуществом модели является ее уникальная анатомичность и приспособленность к любым беговым нагрузкам в условиях асфальта и бездорожья.

Читайте также:

Как выбрать кроссовки

Хотя не существует единой кроссовки, которая идеально подходила бы для всех, эти 5 советов помогут вам найти обувь, которая идеально подходит для вас. Независимо от того, нужна ли вам стабильность при чрезмерной пронации, тяга для бега по пересеченной местности или комфорт для ваших первых 5 км или полумарафона, это руководство поможет вам выбрать лучшую обувь для ваших нужд.

Совет №1: выбирайте обувь для бега

Кроссовки могут выглядеть на как другие кроссовки, но они содержат специальные технологии, которые помогут вам бегать.Во время бега ваша ступня при каждом шаге ударяется о землю практически одинаково. В отличие от кроссовок, кроссовки предназначены для предотвращения травм в результате повторяющихся движений, предлагая специальную амортизацию, которая помогает поглощать удары, а также конструктивные особенности, которые помогут вам двигаться вперед с большей легкостью.

Совет № 2: Подберите правильный образ

Если вы учитываете только один фактор при выборе кроссовок, то это должно быть то, как они подходят. Неподходящая обувь для бега не только сделает ваш бег болезненным, но и может привести к травме.

Связанная статья:

Совет № 3: Выберите правильный тип кроссовок

Кроссовки для бега разработаны с учетом конкретных целей. Выбирайте кроссовки в зависимости от того, каким бегом вы хотите заниматься.

Связанная статья:

Совет № 4: знайте, за что вы платите

Когда дело доходит до кроссовок, более высокая цена обычно коррелирует с большим количеством технологий и комфорта, но это не означает, что вам нужно покупать самые дорогие кроссовки, чтобы получить удовольствие от бега.Точно так же выбор очень недорогой пары может означать, что обувь не предназначена для бега и может не соответствовать требованиям, предъявляемым к ней.

Качественные кроссовки обычно стоят от 100 до 250 долларов. Вы должны ожидать, что заплатите от 110 до 150 долларов за кроссовки, которые очень хорошо подходят для повседневных нужд большинства бегунов.

Совет № 5: знайте Lingo

«Высота стопки»

Высота штабеля — это термин, используемый для обозначения количества материала между вашей ногой и землей.Высота стопки может варьироваться от босиком или с минимальной амортизацией до максимальной или с высокой степенью амортизации. Большинство кроссовок попадают где-то в середину диапазона высоты стопки.

Людям, которые предпочитают бегать в обуви с минимальной амортизацией или низкой высотой стека, нравится чувствовать землю, а не амортизацию. Они также ценят то, что они называют более естественным бегом. Люди, которые предпочитают бегать в обуви с максимальной амортизацией или с большой высотой стека, получают удовольствие от плавного бега с хорошей защитой от ударов.

Статьи по теме:

«Смещение пятки и носка»

«Смещение пятка-носок» или «перепад пятки-носок» описывает разницу между количеством материала под пяткой и количеством материала под передней частью стопы кроссовок.

У большинства кроссовок под пяткой больше материала, чтобы приспособиться к шагу, когда пятка является первой частью стопы, которая ударяется о землю.Это помогает поглотить удар при приземлении. Кроссовки с меньшим смещением пятки и носка имеют более равномерную толщину материала по всей стопе. Это способствует быстрому шагу, при котором середина или передняя часть стопы сначала касаются земли.

Связанная статья:

«Контроль пронации»

Кроссовки можно разделить на нейтральные и устойчивые. Нейтральные кроссовки составляют около 80% кроссовок.Эти модели предлагают самый большой выбор и подходят для большинства бегунов.

Кроссовки

Stability содержат технологию, предназначенную для коррекции гиперпронации. Чрезмерное пронацирование возникает, когда лодыжка чрезмерно скручивается внутрь при каждом шаге, что увеличивает вероятность получения травмы.

Связанная статья:

Написано Трейси

Трейси — бывшая учительница и ученица на протяжении всей жизни, которая любит исследования.Больше всего она чувствует себя дома в горах, она любит кататься по трассам на своем горном велосипеде и иногда оставляет колеса дома, чтобы пробежаться по деревьям.

Статьи по теме

Как выбрать кроссовки

Клифтон Брэдли, ортопед, специализирующийся на опорно-двигательном спорте, и консультант клиники бега ASICS, дает нам свои советы по выбору подходящей обуви для бега.

«Попытка найти подходящую кроссовку для ваших нужд может привести вас в замешательство и замешательство, особенно когда вы видите так много разных типов кроссовок. Покупка неправильных кроссовок может оставить вас без защиты, увеличить риск травмы и привести к потере денег. тоже.

Вот почему я решил раскрыть тайну выбора правильных кроссовок, объяснив, что означает некоторая терминология, с которой вы, вероятно, столкнетесь ».

БЕГОВАЯ ОБУВЬ MAXIMUM SUPPORT

Эта категория кроссовок является наиболее поддерживающей и контролирующей, и предназначена для замедления чрезмерной пронации.Кроссовки с максимальной поддержкой включают в себя такие элементы, как медиальные стойки (ASICS DUOMAX ™), которые представляют собой материалы с более высокой плотностью на внутренней стороне межподошвы, чтобы предотвратить ее сжатие при повороте пятки на нее. Беговые кроссовки с максимальной поддержкой также имеют внешнюю подошву из углеродистой резины для долговечности и построены на прямой колодке (форме), которая обеспечивает максимальный контакт с землей и стабильность.

СТРУКТУРИРОВАННАЯ ДИСКУССИЯ / СТАБИЛЬНАЯ ОБУВЬ

Кроссовки с структурированной амортизацией обеспечивают хорошее сочетание контроля движений и амортизации.Они не такие тяжелые и контролируемые, как кроссовки с максимальной поддержкой, но все же обеспечивают хорошую поддержку. Это самая популярная категория тренировочной обуви, и она, как правило, построена на прямых или полукруглых колодках для обеспечения большей устойчивости при контакте с землей.

ПОДУШКА / НЕЙТРАЛЬНАЯ ОБУВЬ

Мягкая обувь обычно не имеет функции управления движением и легче. Они построены на изогнутой или полукруглой колодке, чтобы стимулировать более быстрое движение и чувствовать себя более мягкими под ногами.Эта обувь отлично подходит для людей с нейтральным типом стопы, вес которых меньше 13 стоун, и для тех, кто носит ортопедические приспособления. Если у вас нейтральный тип стопы, но ваш вес превышает 13 камней, подумайте о структурированной амортизирующей обуви, которая обеспечивает немного большую поддержку.

КАК ПОДБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ОБУВЬ ДЛЯ НОГИ

Понимание различных типов обуви — не единственное, что вам нужно учитывать при выборе подходящей обуви для бега. Вы также должны подумать о своем типе стопы.Есть три различных типа стопы или свода:

• Нижняя дуга
• Нормальная дуга
• Арка высокая

Самый простой способ определить, какой у вас тип дуги, — это выполнить так называемый «мокрый тест». Для этого намочите нижнюю часть обеих ног и постойте на плотной бумаге в течение 10 секунд. Затем отойдите от бумаги и посмотрите на отпечаток, который оставили ваши ступни.

• Если отпечаток показывает большую часть стопы без особого изгиба, у вас низкий свод стопы.Как правило, ортопеды рекомендуют обувь с большей устойчивостью, например с внутренними краями, образующими боковую арку, межподошвой двойной плотности или поддерживающими «стойками».
• Если на внутренней стороне стопы имеется отчетливый изгиб с полосой, которая немного меньше половины ширины стопы, соединяющей пятку и пальцы ног, у вас нормальный свод стопы. Большинство бегунов с этим типом свода могут носить практически любую обувь.
• Если на внутренней стороне стопы есть очень заметный изгиб и очень тонкая полоса, соединяющая пятку и пальцы ног, у вас высокий свод стопы.В этом случае вам, вероятно, лучше всего подойдет обувь с хорошей амортизацией с небольшой поддержкой свода стопы или без них или без них.

КАК ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩУЮ ОБУВЬ ДЛЯ ПОХОДКИ

Теперь, когда вы знаете высоту свода стопы, вы можете использовать эту информацию для определения своей походки, которая очень просто — это то, как ваши ноги ведут себя во время бега. Это еще один важный шаг в выборе подходящей обуви для бега, поскольку каждый тип обуви лучше всего подходит для разной походки.

Есть три разных типа походки:

Когда кто-то изгибается вперед, его пятка сначала ударяется о землю и сильно перекатывается внутрь, потому что его лодыжка не может должным образом стабилизироваться.Обычно это связано с плоскостопием или очень низким сводом стопы. Правильные кроссовки для оверпронаторов — это, как правило, обувь с контролем движения, обеспечивающая большую устойчивость.

У кого-то с нейтральной походкой средняя или слегка выходящая наружу часть пятки сначала ударяется о землю, а ступня слегка перекатывается внутрь, чтобы поглотить удар. Это типично для бегунов со средним сводом стопы. Обувь с нейтральной амортизацией, как правило, является лучшим выбором для этого типа походки.

Андерпронаторы сначала ударяют по земле внешней стороной пятки, а во время всего удара остаются внешней стороной стопы.Это типично для человека с высоким сводом. Людям с нижним швом лучше всего подходит обувь с нейтральной амортизацией.

Все еще не знаете, как правильно выбрать кроссовки? Тогда ознакомьтесь с нашим руководством по пронации или прочитайте, как выбрать первую пару кроссовок.

Лучшие кроссовки 2021 года | Справочник покупателя

На что обращать внимание в кроссовках

Есть много вещей, которые делают кроссовки хорошими. Высококачественные материалы служат дольше, чем дешевые вещи; внимание к мелким деталям, например, к шитью, помогает сделать кроссовки более удобными; а технические ткани делают обувь более воздухопроницаемой.

Но ступни у всех разные, не говоря уже об их весе, ударе, манере походки и пронации. Тот факт, что это хороших туфель , не означает, что они правильные туфли для вас.

При покупке кроссовок следует учитывать также форму ступни, необходимый уровень поддержки, размер амортизатора и внешний вид обуви.

Вкратце: не существует одной пары кроссовок, подходящей для всех. Но есть пара обуви, которая обеспечит вам комфортный бег.

Выбор подходящей обуви для бега зависит от сочетания комфорта, производительности и цены. Вот первые три вопроса, на которые вы должны ответить, чтобы сузить круг поиска:

1. Сколько миль в неделю вы сейчас пробегаете?
2. Каковы ваши цели бега или ходьбы?
3. Сколько денег вы готовы потратить?

Если вы новичок, ищущий удобную пару обуви для старта, или ветеран-марафонец, преследующий PR, для вас найдется идеальная пара кроссовок.Это Руководство покупателя кроссовок поможет вам выбрать подходящую обувь для бега.

Как мы выбрали лучшие кроссовки

При выборе лучших кроссовок мы учитываем несколько факторов. От того, чтобы убедиться, что мы оцениваем обувь в соответствии с ее предназначением, и заканчивая тем, что вы действительно можете ее купить, вот что мы учитываем при выборе лучших кроссовок в каждой категории:

• Назначение. Сравнение яблок с яблоками
• Производительность. Насколько хорошо он выполняет свою работу?
• Тестирование в реальных условиях. Мы испытали их на реальных пробегах
• Цена. Это доступно? Оправдывает ли его производительность свою стоимость?
• Продажи. Бестселлеры не зря являются бестселлерами
• соответствует id ® данные. Наши собственные данные показывают, насколько обувь подходит для разных ног.
• Наличие. Не будет хорошо, если не купишь
• Дизайнерские интервью. Мы просим людей, которые сделали это

Стоит за нашим выбором

Мы выбрали лучшие кроссовки, исходя из того, что, по нашему мнению, подойдет большинству людей в большинстве ситуаций. Если вы покупаете у нас кроссовки и вам не нравится, как они выглядят, подходят или работают, верните их в течение 60 дней и получите полный возврат средств.

Plus, мы предлагаем бесплатную доставку для всех заказов на сумму свыше 99 долларов США на fleetfeet.com, и мы предложим более низкую цену от подходящего продавца.Это наша гарантия Happy Fit.

подходит id®

Покупка в Интернете подходит не всем. Чтобы примерить обувь перед покупкой, посетите местный магазин Fleet Feet, чтобы подобрать обувь лично.

Мы подбираем кроссовки с помощью собственного процесса экипировки fit id®. В процессе один на один используется 3D-сканер для точных измерений ваших ног. Затем, используя точки данных для каждой ступни и многолетний опыт работы в отрасли, мы поможем вам подобрать кроссовки, подходящие для ваших уникальных ног и конкретных потребностей.

Хотите попробовать сами? Найдите ближайшую к вам локацию Fleet Feet.

Поиск кроссовок — Найдите свою лучшую обувь для бега

Каждый год наша команда лично тестирует более 150 пар кроссовок.
Мы знаем, какие кроссовки каким бегунам подходят, а какие лучше других.

Позвольте нам помочь вам выбрать подходящую обувь для бега.

Шаг 1. Учитывайте свой пол

У мужчин и женщин очень разные тела и, следовательно, их биомеханика.

Некоторые из различий заключаются в форме бедра, которая влияет на ходовые ворота, и в различном соотношении массы к высоте.

Большинство женских кроссовок — это всего лишь уменьшенная версия своих мужских эквивалентов (отсюда и шутка в индустрии «сожмите их и сделайте розовыми»), но многие бренды обуви теперь используют решения и конструкции, учитывающие гендерные особенности.

Шаг 2: Учитывайте свой вес

Одна из основных функций кроссовок — амортизировать и поглощать часть ударов о землю, что, в свою очередь, вызывает нагрузку на суставы голеностопного сустава, колена и бедер.

Бегунам с тяжелым весом требуется больше амортизации и защиты, чем бегунам с легким весом. В то же время бегуны с легким весом найдут слишком мягкую обувь нестабильной и невосприимчивой.

Шаг 3. Оцените свою устойчивость

Каждый раз, когда вы бежите, вы подвергаете свое тело силе, которая в 1,5–2 раза превышает ваш собственный вес.

Лодыжка является естественной системой амортизации вашего тела, но не все лодыжки одинаково хорошо поддерживают вашу походку.

У некоторых людей лодыжка более нестабильна, и им нужна более структурированная обувь, чтобы стопа оставалась ровной во время бега и помогала избежать приземления в неправильном положении, что неизбежно приведет к травме.

Мы не придерживаемся обычной парадигмы устойчивости, согласно которой высота свода стопы (высокие своды или плоскостопие) определяет, нужна ли вам обувь для устойчивости. Но мы понимаем, что одни лодыжки нуждаются в большей поддержке, чем другие.

Шаг 4: Рассмотрите удар ногой

Большинство людей приземляются на пятку во время бега, в то время как некоторые люди больше приземляются на среднюю или переднюю часть стопы.

Нет единственно лучшего способа — я вообще сторонник того, что любая посадка работает — главное, чтобы она работала на вас.

Но важно знать об этом и выбирать кроссовки, подходящие для данной походки.

Одним из самых простых индикаторов этого является «падение с пятки на носок», также известное как «смещение» или просто «падение», то есть разница в высоте в миллиметрах между пяткой обуви и носком.

Традиционные кроссовки имеют перепад высот 10–12 мм и больше подходят людям, которые приземляются на пятку. Другая обувь имеет перепад высоты от 5 до 8 мм и хорошо подходит для посадки на середину стопы.Есть также обувь с низким падением или даже обувь с нулевым падением, которые предназначены для бегунов, которые приземляются на носки.

Шаг 5. Подумайте, как вы собираетесь бегать.

Кроссовки немного похожи на автомобили. Некоторые из них легкие, маленькие и гибкие и рассчитаны на скорость. Некоторые из них больше, тяжелее и удобны.

Выбирая кроссовки, подумайте о том, как вы собираетесь в них тренироваться (или гонять). Они подходят для повседневных тренировок, для бега в медленном или умеренном темпе? Или это обувь, которую вы будете использовать на гонках или в дни быстрых тренировок?

Шаг 6: подумайте, куда вы собираетесь бежать.

Бег по бетону и бег по естественным тропам — это совершенно разные животные, которым нужна совершенно разная обувь.

Дорожная обувь должна противостоять самым твердым и жестким поверхностям (бетону), поэтому их внимание будет сосредоточено на максимальном поглощении ударов в различной степени, в зависимости от вышеперечисленных пунктов.

Кроссовки для трейлраннинга должны уделять особое внимание другим характеристикам, таким как сцепление, защита и воздухопроницаемость.

Как правильно выбрать кроссовки

Выберите местность

Не ограничивайтесь беготней по кварталу. Подумайте о том, где вы хотите бегать, ведь разные ландшафты и ландшафты предлагают самые разные возможности для бега.«Если вы решите бегать по бездорожью, вам потребуется больше сцепления с подошвой, и я бы посоветовал приобрести кроссовки для бега», — говорит Луиза.

Ник Ньюман, менеджер Runners Need Camden, поясняет: «У дорожной обуви есть подошва, обеспечивающая большее сцепление с грунтом. Обувь для трейлеров имеет более агрессивную подошву, которая помогает сохранять сцепление на неровных, грязных поверхностях, а также они, как правило, имеют более прочный верх, чтобы быть более долговечными на пересеченной местности ».

Другими факторами, которые следует учитывать, являются расстояния, на которые вы нацеливаетесь.Луиза говорит: «Короткие спринты следует выполнять в гоночных балетах (которые, как правило, имеют низкий стек межподошвы и минималистичны по своей природе), тогда как на более длинных дистанциях, таких как марафон, бегуну может потребоваться более устойчивая обувь, поскольку это может помочь. с усталостью ».

В магазине или онлайн?

Ник не советует покупать первую пару обуви в Интернете. «В конечном итоге я бы отговорил людей покупать свою первую обувь в Интернете и попытался бы пойти в магазин, где они могут провести анализ походки и примерить обувь разных брендов», — говорит он.Со временем вы начнете понимать, какие бренды больше / меньше по размеру, а какие подходят вашим ногам.

В специализированном магазине для бега вы должны иметь возможность провести анализ походки, чтобы показать, какая категория обуви вам больше всего подходит. «Именно при примерке обуви мы можем использовать наши знания, чтобы помочь в выборе», — добавляет Ник. «Например, если у вас проблемы с ахиллесом, мы будем искать обувь с более высоким опусканием пятки, чтобы уменьшить нагрузку на сухожилие.”

Он также советует брать с собой любимые носки, когда примеряете новую обувь. «Всегда лучше примерять обувь с носками, которые вы будете использовать во время бега», — говорит он.

Есть несколько основных моментов, которые могут помочь вам жениться на лучшей обуви для вас. Отнесите свои старые кроссовки в магазин, чтобы можно было увидеть следы износа на подошве. Убедитесь, что вы примеряете обе туфли, так как ноги у большинства людей бывают разных размеров. «В Runner’s Need мы бы посоветовали приспособить ступню побольше, — говорит Ник.«Кроме того, вставайте и ходите (или даже лучше бегайте по беговой дорожке в магазине) в обуви, так как ваши ноги расставлены, когда вы стоите, и занимают больше места, чем когда вы сидите».

Если вы используете ортопедические стельки, берите их с собой при покупке, так как некоторые бренды подходят для них лучше. И старайтесь не примерять обувь, когда носите колготки: «Обычно они тоньше, чем большинство носков, что может повлиять на посадку», — добавляет Ник.

Попробуйте разные бренды, чтобы выбрать, какая из них лучше подходит по форме вашей стопы.Очень часто можно подняться на размер больше в повседневной обуви или других кроссовках. «Комфорт — это король», — подчеркивает Ник.

Как предпочитает функциональность моде, считает Луиза. «Как и во всем, чтобы найти« правильную »обувь, часто требуется немного проб и ошибок. Но как только вы нашли то, что работает для вас, не меняйте его. В конечном итоге ваше решение должно основываться на одном главном факторе: комфорте. «Комфорт связан со снижением частоты травм и считается наиболее важной переменной для спортивной обуви.Если вы все еще не уверены, запишитесь на прием к местному спортивному ортопеду ». Удачи и счастливого бега!

8 советов по выбору подходящей обуви для бега

Вчера мы разобрали элементы кроссовок и объяснили весь жаргон кроссовок, чтобы (надеюсь) сделать покупки обуви менее запутанной для вас. Сегодня мы сделаем еще один шаг вперед и дадим вам несколько советов о том, что искать в кроссовках, чего следует избегать и как найти идеальную пару для вас.

СВЯЗАННЫЕ С: Руководство для новичков по каждому типу беговой обуви

Совет №1: выбирайте обувь для бега

Хорошо, это может показаться немного очевидным, но с учетом разнообразия спортивной обуви, доступной на рынке, это стоит отметить. Тот факт, что обувь выглядит как кроссовки (или кроссовки выглядят как кроссовки), не означает, что подойдет любая обувь с резиновой подошвой и шнурками. Да, технически вы можете бегать в любой обуви, но специальная обувь для бега предназначена для того, чтобы помочь вам бегать быстрее, более комфортно и предотвратить травмы.Если вы сейчас бегаете в своих старых кроссовках, пора обновить.

Совет № 2: убедитесь, что он подходит правильно

Это, пожалуй, самый важный фактор, когда дело доходит до покупки пары кроссовок, и есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Во-первых, между пальцем ноги и концом обуви должно быть расстояние примерно в один палец, чтобы пальцы ног не задели конец во время бега с горы. В коробке для пальцев также должно быть достаточно места, чтобы вы могли свободно покачивать каждым пальцем ноги в обуви, но при этом она не должна быть настолько просторной, что обувь будет неаккуратной на вашей ноге.Верхняя часть обуви должна удобно облегать ногу, чтобы она не скользила, а пятка оставалась на месте, при этом обувь не должна быть слишком тугой, чтобы не защемить ногу. Многие туфли бывают узкими, стандартными и широкими, поэтому обязательно выберите ту, которая вам больше подходит.

Совет № 3: сходите в работающий специализированный магазин

Хотя многие крупные бренды действительно предлагают свою обувь в больших магазинах, вам гораздо лучше пойти в местный магазин для бега, когда вы ищете следующую пару кроссовок.Вы не только будете поддерживать местный бизнес, но и у людей будет гораздо больше знаний в области бега и они будут лучше подготовлены, чтобы помочь вам подобрать идеальную пару.

Совет № 4: подберите обувь правильного типа

Важно продумать, для чего вы собираетесь использовать обувь, чтобы купить обувь, которая будет соответствовать вашим потребностям. Сколько километров вы будете пробегать в обуви? Будете ли вы бегать по дорогам или по тропам? Вы ищете тренера на каждый день для легких пробежек или хотите обувь для скоростной работы и гонок? Ответы на эти вопросы будут особенно полезны, когда вы поговорите с людьми в местном магазине для бега, чтобы они могли сузить круг вопросов, какая обувь вам подойдет лучше всего.

Совет 5: знай свои ноги и шагай

Вы нападаете пяткой? У вас чрезмерная пронация? Ваши ступни относительно плоские или у вас высокие своды? Если вы не знаете ответов на эти вопросы, поговорите с сотрудниками местного спортивного магазина о проведении анализа походки. Это определит, какие части вашей обуви больше всего пострадают, а где вам может потребоваться большая или меньшая поддержка, чтобы предотвратить травмы.

Совет № 6: проверьте их

Некоторые магазины для бега позволят вам пробежаться в новой паре обуви и вернуть их, если они не подходят, но если они не подходят, вы должны сначала хотя бы протестировать их в магазине.Пройдитесь в них несколько минут или немного покатайтесь на беговой дорожке в магазине, если они позволяют увидеть, как обувь ощущается во время бега.

Совет 7: покупайте вечером

Наши ступни отекают с течением времени, поэтому, если вы примерите пару утром, они могут оказаться слишком тугими к тому времени, когда вы отправитесь на вечернюю пробежку. Вместо этого после работы отправляйтесь в местный магазин для бега, чтобы убедиться, что ваша обувь будет соответствовать вашим ногам в любое время дня.

Совет № 8: не покупайте по внешнему виду

В наши дни кроссовки доступны в широком диапазоне цветов и стилей, поэтому может возникнуть соблазн выбрать следующую пару в зависимости от того, как они выглядят.Мы знаем, что это облом, когда обувь, которая вам нужна, не бывает того цвета, который вам нужен, но поверьте нам, когда вы на полпути через свой план марафонских тренировок, а ваши ноги все еще счастливы, вы будете рады, что сделали правильное решение.

СВЯЗАННЫЕ: Советы по покупке кроссовок в Интернете

Руководство по беговой обуви для чайников

Итак, вы бежите в местный магазин обуви для бега и видите эту стену кроссовок, ваше зрение размывается, ваша голова раскалывается. Вы спрашиваете себя: «Что мне нужно, чтобы с комфортом бегать и не получать травм?» У «стены» есть туфли со всевозможными техническими особенностями.Кажется, что каждый превосходит другого с запатентованными заявлениями о стабильности, амортизации, возможно, потере веса или росте волос, и что бы там ни было, это управление движением. Есть модель этого года и остатки обуви прошлого года. Что делать бегуну?

Если вам повезет, знающий продавец, похожий на бегуна, спросит, какой тип обуви вам нужен? Сколько ты бегаешь? Вы видели нашу новую обувь VTRO-techno-cushion? Вы бегаете нейтрально, или вам нужна стабильность, или как насчет этой обуви с контролем движения? Я думаю… «Я не собираюсь в круиз, поэтому не думаю, что мне нужен контроль движений, и я чувствую себя довольно стабильно, но мне действительно нравится амортизация — не так ли?»

Если вас не путают кроссовки — вступайте в клуб.Читайте дальше, чтобы понять технологию кроссовок и выбрать подходящую обувь для вас.

Вот все, что вы всегда хотели знать о кроссовках, но боялись спросить:

Какая обувь для бега самая лучшая?
Для вас есть только лучшие кроссовки. Поскольку каждый бегун уникален по тому, как много он тренируется и каков его стиль бега, не существует «идеальной» беговой обуви. Выбор лучшей беговой обуви для вас полностью зависит от формы вашей стопы, ваших биомеханических характеристик и от того, сколько бега вы выполняете.Кроссовки предназначены для защиты ваших ног от дороги, обеспечения сцепления на разных поверхностях, амортизации ударов при приземлении и поддержки ваших ног. Не слишком много, чтобы спросить, не так ли?

Ключевые моменты при выборе правильной обуви для бега:
Если вы поэкспериментируете, вы не одиноки. Выбор правильной обуви для бега — это больше искусство, чем наука. Многие бегуны экспериментируют с разными брендами и моделями, пока не найдут подходящую посадку, ощущение и функциональность. Чтобы сократить путь проб и ошибок, выполните следующие действия:

Купите обувь, предназначенную для бега:
Кроссовки предназначены для выдерживания ударов 2.В 5 раз больше веса вашего тела, создаваемого ударом каждый раз, когда ваша ступня касается земли. Когда вы бежите, вам нужна отличная амортизация как в пятке, так и в передней части стопы, чтобы справиться с этим ударом. Если вы планируете бегать три раза в неделю или чаще, переходите на настоящие кроссовки.

Зачем покупать настоящие кроссовки?
Потому что, конечно, вы хотите СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ. Хорошо, действительно, кроссовки обеспечивают лучшую защиту ваших ступней, ног и тела от повторяющихся нагрузок, связанных с тысячами приземлений стопы на милю.Каждый раз, когда вы делаете шаг и приземляетесь, ваша ступня должна поглощать в два-три раза вес вашего тела. Это повторяющееся воздействие отличается от других видов спорта. Кроссовки имеют встроенные функции, которые позволяют вам бегать изо дня в день более комфортно и с меньшей вероятностью получения травм из-за чрезмерного использования.

Вот некоторые из преимуществ кроссовок:

• Превосходная амортизация
• Гибкость в нужных местах
• Контроль устойчивости или движения
• Сцепление на дороге или тропах
• Неравномерная устойчивость — жесткая там, где это необходимо
• В ночное время отражательная способность
• Воздухопроницаемость

Сначала ноги: перед покупкой
Еще до того, как вы зайдете в магазин, вам нужно знать, какой у вас тип стопы.
Да, вонючая работа, но кто-то должен смотреть тебе под ноги.

Внимательно посмотрите на свои ноги. Ноги, как и люди, бывают самых разных размеров и форм. Ваша ступня похожа на ногу вашего дяди Альфреда с широкой передней частью и плоским сводом? Или у тебя гладкая ступня с высокой аркой, как у твоей забавной тети Роуз? Подходящая обувь для бега очень важна. Для наилучшей посадки и наиболее комфортного бега подберите тип стопы к форме и компонентам ваших кроссовок.

Три типа арок
Ноги можно легко разделить на три категории; низкие, высокие и нейтральные арки.Кто-то, возможно, в прошлом называл вас застывшим, но это не значит, что вы медлителен. Встаньте и равномерно перенесите вес на обе ноги. Посмотри на свои арки. Ваша арка почти касается пола? У вас скатывается стопа или лодыжка? Люди с низкими сводами, как правило, имеют проблемы со стабильностью, например, чрезмерную пронацию.

Действительно ли ваша арка высока? Сможете ли вы поместить под ногу почти мяч для гольфа? (Не делайте этого — мячи для гольфа твердые) У ступни с высоким сводом обычно противоположная проблема.