20 советов для пользы здоровью

Здоровье — это не только необходимость, но и путь к гармонии с собой. С помощью несложных рекомендаций, можно получить желанную фигуру, добиться отличного самочувствия и обеспечить себе хорошее настроение надолго!

1. Примите свое тело как данность. Меняйте то, что можете изменить вы, а не нож пластического хирурга. Природа умеет подбирать пропорции и цвета, это мы не умеем понимать ее замысел. Гонитесь за здоровьем, а не за чужими идеалами красоты.

2. Учитесь дышать полной грудью. Правильное дыхание способствует многим процессам в нашем организме — метаболизму, оздоровлению. Освойте несколько простейших дыхательных упражнений.

3. Пейте больше воды! Воду можно смело считать одним из главных чудес нашей планеты. Благодаря воде, вполне реально сбросить вес, уменьшить чувство голода, сделать кожу более эластичной, укрепить ногти и оставаться в тонусе. Взрослому человеку нужно употреблять количество воды, соответствующее половине его веса в литровом эквиваленте. То есть, если ваш вес составляет 50кг, то ваша дневная норма — 2,5л.

4. Мы — то, что мы едим. Старайтесь употреблять только натуральные продукты. Поменьше химии и блюд из сетей быстрого питания. Предпочтение отдавайте продуктам, выращенным в экологически чистых условиях.

5. Ешьте дома. Рестораны и кафе — это замечательно, если визиты туда имеют место не так часто. Питаться в подобных заведениях каждый день не только дорого, но и порой далеко не полезно.

6. Движение — жизнь. Старайтесь двигаться, как можно больше, выполняйте упражнения, посещайте спортзал. Если есть возможность пройти одну автобусную остановку пешком, делайте это без раздумий.

7. Не забывайте об отдыхе. Не стремитесь работать слишком много и не отказывайтесь от выходных. Ваше здоровье значит больше, чем прибыль!

8. Следите за работой кишечника. Наш организм остается здоровым только при регулярном выводе токсинов. Если режим его работы сбивается, проконсультируйтесь с врачом.

9. Откажитесь от экстремальных диет. В первую очередь речь идет о тех режимах питания, которые обещают, что вы будете сбрасывать по 10кг в месяц. Это ненормально и серьезно подрывает ваше здоровье. Да, затяжная борьба с лишним весом порой раздражает. Но если проявить терпение, то и результат будет долгосрочным!

10. Начиная заниматься спортом, выберите легкий старт. Никогда не приступайте сразу к часовым тренировкам! Первое время, проводите в спортзале по 15 минут, постепенно увеличивая этот срок.

11. Не считайте себя хуже других. Очень сложно отыскать человека, полностью довольного своей внешностью. Даже те, кого мы считаем эталоном красоты, склонны находить у себя недостатки. Поэтому относитесь к проблемам проще, не позволяйте им превращаться в комплексы.

12. Не сравнивайте себя с другими. Да, у подруги тоньше талия. Да, знакомый шире в плечах. Однако наша внешность — это не только результат работы над собой, но еще и наследственность. Мы рождаемся разными, от этого не уйти. Но это не трагедия! Мир стал бы слишком скучным, если бы все были одинаковыми.

13. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Сон — это не только ключ к здоровью, но и отличный способ сбросить вес! Во сне наш организм сам избавляется от лишних килограммов.

14. Держите осанку. У этого есть масса преимуществ: вы кажетесь выше и стройнее, вам проще дышать, у вас не затекает позвоночник. К тому же, ровная осанка способна подарить уверенность в себе!

15. Умейте благодарить. Вас не устраивает ваш вес или рост? А может, черты лица? Но не смотрите на тех, кто кажется вам лучше. Думайте о том, что ситуация могла быть и хуже! Благодарите судьбу за то, что можете ходить, общаться с близкими и менять свою жизнь!

16. Убедите себя, что ваше тело совершенно. Повторяйте это, даже если в глубине души вы не верите себе. Вода камень точит, рано или поздно ваше подсознание поверит сознанию.

17. Ешьте несколько раз в день, желательно — в одно и то же время. При напряженном графике о пище можно совсем забыть, но это серьезно вредит организму. Строгий режим питания порой дает больше, чем диета.

18. Если хочется перекусить между основными приемами пищи, выбирайте невредные продукты. Орехи, сухофрукты, ягоды — все это лучше, чем конфеты и чипсы.

19. Откажитесь от негатива. Первый шаг — это перестать жаловаться на жизнь. Второй — ограничить общение с людьми, которые постоянно рассказывают вам, что все плохо и даже безнадежно. Да, неприятности случаются. Но они преодолимы! Достаточно действовать, а не утопать в жалости к себе.

20. Не отказывайтесь от профессиональной помощи. Не со всем в этой жизни можно и нужно справляться в одиночку! Если вам больно, идите к врачу. Если вы чувствуете подавленность, обратитесь к психологу. Это не эгоизм, а необходимость — одно из условий полноценной жизни.

Что полезно и от чего

Татьяна Картавцева — Янв 24, 2018
Комментариев нет

Что полезно и от чего — для организма человека, это желательно знать каждому и применять для оздоровления иммунитета и всего организма.

Совсем простые овощи, фрукты, ягоды, растения, которые сами выращиваем и которые произрастают в диком виде вокруг нас, являются источником энергии, питания, насыщения, очищения и главное — оздоровления всего нашего организма.

 

Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои…   Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.

 

Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.

Народные рецепты лечения по диагнозам

Полезные для здоровья — ягоды, плоды и растения

Содержание статьи

В нашем саду разные виды и сорта ягодных культур, ягоды которых используем для вкусных заготовок на зиму, а так же сушим, делаем вкусные напитки, морсы, компоты, варенье и т.д.

Урожай ягод начинается с клубники и заканчивается поздней осенью — барбарисом.

В каждом саду и огороде произрастают разные сорта ягодных культур и все они со своими аминокислотами, витаминами, минералами являются полезными продуктами для организма человека.

Мне нравится заниматься своим садом, огородом и конечно запасами на зиму разнообразных овощей, фруктов, ягод, трав. Некоторые рецепты составляю сама. Много интересных рецептов читаю в ЗОЖ, дополняю для себя и применяю.

Полезные овощи — свойства, польза для организма человека

Бахчевые культуры — арбуз, дыня, тыква, кабачок в нашем огороде занимают достойное место. Готовим вкусные блюда из тыквы и кабачков.

Можно готовить разнообразные блюда в сыром, жареном, печёном, пареном виде. Дети полюбили манты из тыквы.

Кабачки и тыквы, это кладезь витаминов и очень полезны для организма человека.

Тыква — польза для организма человека

Прочитала интересную публикацию и сохранила для себя. Мякоть тыквы состоит из одних витаминов, необходимых для нашего организма:

Витамин А — полезен для глаз и зрения, для повышения иммунитета, предупреждает преждевременное старение организма.

Витамины группы В — важны для укрепления нервной системы, снимают раздражительность и депрессию.

Витамин С — важен для укрепления иммунитета организма, снижает холестерин в крови.

Витамин Е — важен для предупреждения преждевременного старения организма.

Калий — важен для кроветворения и обмена веществ в организме.

Кальций — важен для прочности костей, сохраняет здоровыми зубы и волосы человека.

Медь — важна для восприятия железа и придаёт силы организму.

Фтор — важен для укрепления зубов и уменьшения шансов кариеса.

Фосфор — важен для функционирования клеток, росту и восстановлению организма.

Сера — важна для кожи человека, способствует поддержанию кислородного баланса организма человека.

Цинк — важен для поддержания кислотно щелочного баланса и всех процессов в организме человека.

Железо — важно для усиления сопротивляемости организма к заболеваниям, придаёт силы, способствует росту человека

Сок  и мякоть свежей тыквы противопоказаны — при тяжёлой форме сахарного диабета, гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.

Картофель — польза для организма человека

Наш кормилец — картофель, содержит в себе крахмал и нужные организму человека — аминокислоты, витамины, многие минералы полезные для нас.

Частое включение в рацион питания печёного картофеля способствует снижению нервного утомления, активизирует работу печени и почек, нормализует артериальное давление…

Картофель сваренный в мундире для ингаляции, вылечивает простуду, кашель, бронхит…

Кабачки — польза для организма человека

Завсегдатай огорода — кабачок. Растёт быстро и чаще используется для приготовления простых, но очень вкусных блюд, салатов. Для организма человека благоприятен, легко усвояем, полезен и способствует очищению кишечника, организма.

Горох — польза для организма человека

Наш любимый горох, он помогает нам при упадке сил, при ожирении, малокровии, отёках, нормализует работу щитовидной железы, жирового обмена  при ежедневном употреблении.

Фасоль — польза для организма человека

Фасоль богата белком и полезна при больших физических нагрузках, полезна для кроветворения. Рекомендуется употреблять, как сахароснижающий продукт.

В саду высажены ягодные кустарники только тех сортов, которые нравятся по вкусу и имеют высокую полезность для организма.

***

Многие из нас испытывают усталость, недомогание и болезни из за повышенного холестерина в крови, что приводит к — гипертонии и даёт такое осложнение, как — атеросклероз, сильные головные боли, головокружение, шум и звон в ушах, но есть народные рецепты лечения, которые хорошо помогают от многих болезней…

***

Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.

С Уважением.  Татьяна Картавцева

***

***

О чём рассказывает блог:

***

Все о пользе и вреде

Самое главное богатство для каждого человека – это его здоровье. Чтобы всегда быть энергичным и жизнерадостным, необходимо правильно питаться и полностью отказаться от вредных привычек.

Знания о пользе продуктов питания позволят составить ежедневное меню, подходящее для всей семьи. В результате вы забудете о распространенных проблемах, связанных с несварением желудка, нарушением обмена веществ или упадком сил.

Правильное питание и образ жизни – залог здоровья

Рациональное питание включает в себя полезные продукты, в состав которых входят витамины, минералы, белки, аминокислоты, жиры и углеводы. Для того, чтобы не нанести вред здоровью, нужно придерживаться определенных правил:

• Кушать небольшими порциями.
• Знать полезные и вредные сочетания продуктов.
• Ограничить количество специй в блюдах.
• Отказаться от употребления алкогольных напитков.
• Больше двигаться.
• Дозировать физические нагрузки.

Если придерживаться этих рекомендаций, можно нормализировать свой вес, улучшить общее состояние здоровья, поднять жизненный тонус. Спорт и физические упражнения придают человеку энергии и уверенности в себе.

К чему приводит неправильное питание?

Вредные пищевые привычки людей медленно, но уверенно разрушают их здоровье. Человеческий организм обладает способностью накапливать шлаки, что приводит к серьезным заболеваниям. Что же грозит людям, которые не придерживаются правил полезного питания?

1. Регулярное переедание и отсутствие режима приводят к нарушению обмена веществ и откладыванию жира на внутренних органах и мышцах. К этому же приводит малоподвижный образ жизни.
2. Появляется лишний вес и ожирение. Избавиться от них гораздо сложнее, чем получить. Нужно следить за своим телосложением и регулярно взвешиваться, чтобы не пропустить момент, и вовремя принять меры.
3. О вреде курения сказано немало, но люди продолжают следовать этой привычке. Они забывают о том, что табак в большинстве случаев вызывает рак внутренних органов. Он негативно влияет на весь организм, в первую очередь – на легкие.
4. Алкогольные напитки. Ученые утверждают, что в небольших дозах они даже полезны. Но регулярное употребление большого количества алкоголя приводит к циррозу печени и другим неприятностям.
5. Крепкий кофе. Любимый напиток, бодрящий людей по утрам, может тоже нанести вред, если его употреблять слишком часто. Выпивая до 10 чашечек в день, вы рискуете получить проблемы с сердечно-сосудистой системой.
6. Любители сладкого варенья и конфет подвержены заболеванию сахарным диабетом. Они вспоминают об этом только тогда, когда становятся инсулинозависимыми.
7. Обезболивающие медикаменты содержат кофеин и более сильные наркотические вещества. Долговременное применение лекарственных средств с их присутствием вызывают привыкание, а в сложных случаях приводят к наркозависимости.
8. Аромат свежеиспеченных хлебобулочных изделий вызывает аппетит. Присутствие глютена в этой продукции провоцирует такие страшные заболевания, как зоб, рассеянный склероз и панкреатит.
9. Поедание жирной пищи и копченостей в больших объемах приводят к накоплению соли и тяжелых металлов, что способствует развитию опухолей, холестериновых бляшек и камней в почках.

Самыми вредными для фигуры по-прежнему считают картофель и макаронные изделия. Кроме ожирения, они могут вызвать и другие серьезные нарушения здоровья. Например, сахарный диабет или нервные расстройства.

Все эти продукты не принесут вреда, если употреблять их небольшими порциями и всего 2–3 раза в неделю.

Чем полезен сайт наш сайт?

Здоровый образ жизни входит в моду. Люди стараются отказываться от вредных привычек и менять пищевые предпочтения. Сайт polzaivredno.ru создан для того, чтобы помочь пользователям разобраться в особенностях продуктов питания, а также узнать о пользе и вреде:

• Разных видов спорта.
• Медицинских процедур.
• Ежедневных привычек.
• Бытовых приборов.
• Косметических средств и парфюмерии.

На страницах ресурса размещены полезные советы для тех, кто предпочитает менять пищевые привычки, чтобы проводить время за интересными занятиями. Крепкое здоровье дает стимул для саморазвития и движения по карьерной лестнице.

Какие «здоровые» привычки не приносят пользы нашему здоровью? | Красота и здоровье

Предлагаем вашему вниманию десять «здоровых» привычек, от которых в действительности нет пользы нашему здоровью.

1. Вы полностью отказались от хлеба.

Это очень популярная в наше время привычка, рекомендующая полный отказ от мучных изделий.

Многие дамы не едят мучного из соображения, что от него можно поправиться. Некоторые люди отказались от хлеба, считая его продуктом, способным вызывать аллергические реакции. Этого мнения придерживаются в США. В действительности непереносимостью клейковины, так называется разновидность аллергии на мучное, страдает не более 1% жителей нашей планеты.

Из мучных изделий отдайте предпочтение ржаному хлебу. Он очень полезен для нашего здоровья, отказываться от него большая глупость! Он богат незаменимыми аминокислотами, минеральными солями, клетчаткой, микроэлементами, особенно железом, а также витаминами (А, В, РР, Е). Есть смысл ограничить себя в потреблении тортов и пирожных. Это действительно способствует набору веса и здоровой пищей не является.

Фото: pixabay.com

2. Вы отдаете предпочтение свежевыжатому соку.

Казалось бы, что может быть лучше и здоровее, чем сок, полученный из свежих овощей или фруктов в домашних условиях? Сплошная польза для здоровья, скажете вы!

В действительности гораздо полезнее употреблять свежие фрукты и овощи, чем полученный из них сок. Даже если он сделан собственноручно и не содержит консервантов. Дело в том, что при выдавливании сока фрукт лишается волокон, дающих нам здоровье, сытость, хорошее настроение.

Магазинные соки — далеко не полезный продукт по причине высокого содержания в них сахара. Употребление их может привести к частым перепадам настроения, хронической усталости, потере мышечной массы. Причиной тому являются резкие скачки уровня сахара в организме.

Нет ничего полезнее, чем фрукты и овощи в своем натуральном свежем виде! Лучше их ешьте, а не пейте.

Фото: pixabay.com

3. Вы постоянно пьете витамин С в таблетках, чтобы не болеть.

Прием витамина С способствует повышению иммунитета. Этот факт научно доказан. Однако бесконтрольный прием аскорбиновой кислоты может привести к ее переизбытку в организме. Это хуже, чем ее дефицит.

Переизбыток аскорбиновой кислоты может привести к ухудшению самочувствия.

Существуют предельно допустимые нормы употребления этого витамина, превышать которые нельзя! Это 2000 мг в день.

Иначе вы столкнетесь с такими проблемами, как диарея, тошнота, рвота, изжога, головная боль и другие не менее неприятные побочные эффекты. Соблюдайте дозировку!

Фото: pixabay.com

4. Вы отказываетесь от употребления яиц целиком, разрешая себе съедать только белок.

В народе распространено мнение, что яичные желтки являются источником холестерина, поэтому есть их нежелательно. Однако результаты научных исследований показывают, что употребление в пищу яиц целиком имеет очень незначительное влияние на показатель уровня холестерина в крови.

Яичный желток богат полезными для нашего здоровья веществами, витаминами и минералами. Он должен присутствовать в нашем рационе питания.

Употреблять яйца вместе с желтками следует не менее трех раз в неделю. Ограничить употребление яиц желательно людям, имеющим проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Здоровому человеку нет смысла отказывать себе в удовольствии съесть яичницу-глазунью или отварное яйцо на завтрак.

Фото: pixabay.com

5. Вы отдаете предпочтение обезжиренным продуктам.

Многие дамы считают обезжиренные продукты очень полезными и увлекаются йогуртами и кефиром с малым процентом жирности, а также заменяют сливочное масло маргарином. Однако отказ от жирных молочных продуктов не так уж и полезен для нашего здоровья, как может показаться.

Учеными доказано, что люди, постоянно употребляющие обезжиренные продукты, болеют раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы не реже тех, кто такой диеты не придерживается.

Доказано, что употребление обезжиренных продуктов бесполезно в борьбе с лишними килограммами. Это установленный научными сотрудниками Гарвардского университета факт. Люди, постоянно употребляющие продукты со сниженным содержанием жиров, страдают от сонливости, повышенной утомляемости, раздражительности. Питайтесь полноценно!

Фото: pixabay.com

6. Вы не едите пищу, разогретую в микроволновой печи.

Бытует мнение, что после прохождения обработки в «микроволновке» пища теряет большинство питательных и полезных для нашего здоровья веществ. Ученые доказали несостоятельность этого утверждения. Оно совершенно не соответствует действительности!

Микроволновая печь заставляет молекулы, из которых состоит пища, колебаться быстрее, при этом происходит наращивание энергии в виде тепла. Небольшая часть питательных веществ при этом действительно теряется. Но это происходит при любом виде термической обработки пищи.

Не стоит отказываться от удобства и простоты использования этого бытового прибора. Он безопасно для нашего здоровья разогреет еду в кратчайшие сроки.

Фото: pixabay.com

7. Вы пользуетесь антибактериальным мылом.

Врачи утверждают, что частое применение дезинфицирующих средств во время мытья рук — занятие вредное для нашего здоровья. Антибактериальное мыло плохо тем, что уничтожает не только вредные бактерии, но и необходимые нам полезные. Оно лишает кожу естественной защиты, данной нам природой.

Используйте для мытья рук и тела обычное мыло, а не антибактериальное. Это полезнее и дешевле!

8. Вы отворачиваетесь и пытаетесь задержать дыхание, если кто-то рядом с вами чихает.

Любой врач скажет вам, что это абсолютно безнадежная попытка защититься от проникновения в ваш организм болезнетворных бактерий и вирусов. Если рядом с вами больной человек чихает в вашу сторону, то скорость, с которой бактерии вылетают из его рта, достигает показателя 350 километров в час. Вы просто не успеете увернуться от этой «атаки». Все ваши попытки уберечь себя от инфекции в таком случае нелепы и смешны по причине запоздалой реакции.

Постарайтесь не контактировать с больным человеком или просите его прикрывать рот.

Фото: pixabay.com

9. Вы являетесь сторонником разных детокс-диет.

В наше время очень модным понятием, относящимся к здоровому образу жизни, является чистка организма. Распространено мнение, что наш организм нуждается в детоксикации по причине зашлакованности.

Ученые утверждают, что это не более чем рекламный трюк, придуманный шарлатанами, чтобы нажиться на вашем желании быть здоровым. В действительности необходимости чистить свой организм «от шлаков и токсинов», прибегая к так называемым детокс-диетам, нет.

С задачей выведения вредных веществ из организма прекрасно справляются печень и почки. Они эффективно избавляют нас от токсинов. Природа сама обо всем уже позаботилась.

Фото: pixabay.com

10. Вы регулярно пьете витаминные комплексы.

Ежедневный прием мультивитаминных комплексов также можно отнести к нездоровым привычкам современных людей. Нужды в этом нет. Достаточно придерживаться нормального сбалансированного питания с обилием свежих овощей и фруктов. Все необходимые нам витамины мы получаем из пищи.

Не стоит пить ежедневно таблетки, пытаясь восполнить надуманный дефицит витаминов. Здоровому человеку таблетки не нужны.

Желание вести здоровый образ жизни похвально. Оно необходимо современному человеку, чтобы до преклонных лет оставаться активным и хорошо себя чувствовать. Однако только грамотный подход к ведению здорового образа жизни позволяет добиться желаемого результата.

Польза ЗОЖ

В рамках рубрики «Польза ЗОЖ» вы можете ознакомиться со следующими материалами:

В которой вы познакомитесь со следующими статьями:

1. «Польза велосипеда» – полезные свойства велосипеда для мужчин и женщин, о которых вы не знали.
2. «Ортопедические матрасы. Разнообразная польза» – польза различных ортопедических матрасов. Советы по подбору ортопедических матрасов на основе ваших персональных целей.
3. «Сидячий образ жизни: последствия того не стоят» – вредные свойства сидячего образа жизни, которые ликвидирует ЗОЖ
4. «Чем полезно хождение босиком?» – Польза хождения босиком – правда или вымысел?
5. «Зачем нужна ровная осанка?» –почему ровная осанка так важна для здоровья? Строим ровную осанку с помощью физических упражнений.
6. «Убийственное влияние вредных привычек» – свойства вредных привычек, которые сильно мотивируют на ЗОЖ.
7. «Как быстро заснуть и отлично выспаться?» – практичные советы, подкрепленные научной теорией и практикой. Бесценная статья для тех, кто испытывает проблемы со сном.
8. «Польза отжиманий» – полезные свойства отжиманий, которые замотивируют вас выполнять это упражнение.
9. «Польза занятий спортом» – не знаете, зачем вам нужен спорт? Ознакомьтесь с данной статье и найдите мотивацию для тренировок!
10. «Самые полезные фрукты» – топ самых полезных фруктов от редакции нашего сайта. Почему важно есть фрукты на постоянной основе?
11. «Польза плавания для мужчин и женщин» – топ полезных свойствах плавания, о которых не знают многие. Почему плавание – один из лучших видов физической активности?
12. «Трезвая Россия. Русские пробежки поверь в мечту» – как помочь России выстоять в алкогольной войне? Как трезвые пробежки воплощают нашу мечту в жизнь?
13. «Упражнения для красоты шеи» – лучшие упражнения для шеи, которые позволяют сделать шейный отдел не только более красивым, но и здоровым.
14. «Практический вред мяса в глобальных масштабах» – обоснование отказа от приема мяса в глобальных масштабах. Как вегетарианство спасает мир?
15. «Утренняя зарядка для супермена» – отличный видеокомплекс упражнений для мужчин, которые желают начинать свой день бодро, без длительного «втягивания» в работу или учебу.
16. «Трезвых русских с каждым днем все больше» – мотивирующее видео, которое показывает пользу ЗОЖ и предлагает присоединиться к трезвому движению.
17. «Как воспитать достойного человека?» – мотивирующее видео от Юрия Диогена, которое позволяет воспитать сильного и здорового человека.
18. «Талая вода» – польза талой воды. Приготовление талой воды, особенности готовки с практичной точки зрения.
19. «Продолжительность жизни и спорт» – узнайте о том, как занятия спортом влияют на качество и длительность жизни. Вместе мы сможем сделать вашу жизнь долгой и счастливой!
20. «Польза езды на велосипеде для женщин и мужчин» – статья о том, как начать здоровый образ жизни посредством приятных велосипедных прогулок.

Здоровый образ жизни – это единственный способ существования, который станет нормой для человечества в ближайшие несколько десятилетий. Польза ЗОЖ заключается в том, что это единственный реально эффективный способ массового продления человеческой жизни. В будущем человечество будет более эффективно использовать свои ресурсы. Вредные привычки уйдут в небытие так же, как казни ведьм на площадях города, и верования в плоскость Земли.

Мы вышли из-под управления голодом и пока не знаем куда податься дальше. За неимением конструктивных целей большинство мужчин и женщин предпочитает разрушать самих себя, получать куцее, сиюминутное наслаждение вместо реального счастья. Человек будет продолжать эволюционировать, сознательная составляющая превысит бессознательную тягу к наркотикам. У вредных привычек нет будущего – это понятно даже в самых пьющих, курящих и употребляющих странах мира.

Но на замену деструктивного желания получать наслаждение за счет разрушения организма пока не пришли конструктивные цели. Люди не понимают, в чем именно кроется польза ЗОЖ, и потому отторгают непонятное для них мировоззрение. Спустя несколько столетий на человека, который употребляет спиртное, будут смотреть как на душевно больного. Его будут отправлять на принудительное лечение так же, как отправляют современных наркоманов или людей, которые, например, любят пить клей или есть землю.

Это будет в будущем. Но сейчас мы находимся в настоящем. И в этом настоящем мы должны делать первые шаги по превращению деструктива в конструктив.

Чтобы повысить эффективность своего мировоззрения, чтобы стать человеком будущего, мы должны понимать в чем именно кроется польза ЗОЖ.

Выход из-под управления природой

Человек – существо биологичное. У каждого из нас есть несколько природных задач, к которым сводится смысл жизни каждого конкретного индивидуума. Эти задачи выглядят следующим образом:

• Продление себя в пространстве и времени. Размножение. Человеческий вид не должен умереть. Это базовая задача «минимум» для каждого. Человек является самым сексуальным существом на Земле. Это объясняет увеличение человеческой популяции до 7 миллиардов особей.
• Реализация своей видовой роли. У каждого человека есть ряд свойств и желаний, которые вложены в него природой. Эти свойства для каждого уникальны. Благодаря разнообразию желания наш социум имеет возможность существовать и развиваться. Кто-то хочет просто заработать денег, просто выполнять свою работу качественно. Некоторые из нас мечтают стать деятелями искусства, политиками, которые улучшат жизненные условия в мире и государстве. А кому-то и понимания смысла жизни мало.
• Развитие человечества. Накопление полезного опыта, продвижение человечества вперед.

Благодаря людям, которые реализовали свой потенциал в трех перечисленных выше пунктах, вы имеете возможность читать эту статью, глядя в экран изобретения цивилизации, которое названо «компьютер». Только благодаря людям, которые следовали своим естественным желаниям, было изобретено устное и письменное слово. Только благодаря ним было изобретено все, что вы видите вокруг себя.

Умнейшие люди планеты, которые шли на поводу у своих природных желаний, создали этот мир.

Вредные привычки выводят нас из-под управления этими желаниями. Общество теряет ценные кадры, развитие человечества замедляется.

Вася, который мог стать примерным учителем и выучить сотни талантливых детей, стал алкоголиком и, как следствие, вербальным садистом. Этот садист загубил десятки потенциальных гениев. Эти садисты загубили миллионы научных открытий, которые могли предоставить вам возможность прямо сейчас получать в 10 раз больше удовольствия от жизни.

Переедание как вредная привычка

В рамки ЗОЖ вписывается здоровое и правильное питание. С помощью этих механизмов происходит регуляция системы мотивации и поощрения, которая подталкивает человека к реализации своей видовой роли. Вся история развития человечества – борьба с голодом. Только в последние десятилетия развитые страны получили возможность наслаждаться пищевым изобилием. Итог: Маша, которая могла стать второй матерью Терезой, объелась гамбургеров и не сумела реализовать свои врожденные таланты. Страдают не только дети, которых она не спасла. Страдает сама Маша: она не смогла воплотить в жизнь желания, боль от нереализации которых она прямо сейчас заедает тортиком. С каждым днем в ее сердце растет дискомфорт, причину которого без нормализации работы системы мотивации и поощрения осознать невозможно.

Нормальная работа системы мотивации и поощрения строится на:

1. Низкой чувствительности дофаминовых рецпторов.
2. Высоком уровне дофамина.

Это возможно только в том случае, если вы не «задариваете» свой организм примитивными сиюминутными удовольствиями.

Польза ЗОЖ для мировосприятия

Отказ от вредных привычек многим кажется ограничением. На самом деле ограничением является зависимость от этих привычек. ЗОЖ – это жизнь без ограничений благодаря следующим возможностям:

• Реализация своих истинных устремлений. После отказа от вредных привычек человек будто выходит из Матрицы. Эффект не столь потрясающ, как в культовом фильме, но жизнь становится реальной. «Как я мог так жить раньше?» – главный вопрос, который задают себе перешедшие на ЗОЖ люди. Появляется огромная мотивация для реализации собственных устремлений в мире реальном, а не «матричном».
• Улучшается работа гормональной системы. Мировоззрение является комбинацией врожденных свойств, полученного опыта и гормонального фона. Пример: на низком уровне тестостерона мужчина не способен брать ответственность за свою жизнь на себя. Все у него виноваты: масонская ложа, США, наше правительство, Путин, родители, женщины, дети. Этот человек из-за низкого тестостерона просто не «видит» состояния, в котором можно брать ответственность на себя, жить более эффективно, не накапливать негативных эмоций. ЗОЖ помогает не угробить гормональную систему вредными привычками, и постепенно восстанавливает ее.
• Понимание несовершенства мира и людей в нем. Глубинное понимание, которое превосходит «все политики воры», «все бабы мрази», «все люди дегенераты». Вы поднимаетесь над системой, начинаете видеть механизмы, которые движут человечество к саморазрушению. Это видение позволяет самосовершенствоваться с утроенной эффективностью. С каждым годом ваша жизнь становится все лучше.

Есть преимущества, которые каждый человек может извлечь только сам для себя. Все мы индивидуальны, и потому, в рамках намеченных границ, ЗОЖ оказывает разное влияние на мировосприятие каждого человека.

Польза ЗОЖ для здоровья

ЗОЖ полезен для вашего здоровья благодаря следующим особенностям:

• Улучшение работы головного мозга. Вы прекращаете «сливать в унитаз» отмершие нейроны головного мозга после каждой попойки. Прекращаете уничтожать дофаминовую систему курением и наркотиками. Кровообращение в головном мозге улучшается благодаря физическим упражнениям и правильному питанию. Спустя 2-3 месяца ЗОЖ вы становитесь совершенно другим человеком по уровню умственного развития. В том случае, если к отказу от вредных привычек было добавлено саморазвитие, спустя эти же 60-90 дней можно выйти на совершенно иной уровень.
• Улучшение работы всех внутренних органов. Сердце, печень, легкие, почки, мочеполовая система – каждый внутренний орган начинает работать с повышенной эффективностью. Каждый становится более здоровым и жизнеспособным.
• Увеличение качества и длительности жизни. «Зачем мне долго жить, все равно умру?!» – возразит читатель. Во-первых, так говорят только молодые люди, для которых «умру» – это что-то абстрактное и далекое. Легко говорить о смерти, пока она не замахнется своей косой над тобой. Во-вторых, у каждого из нас есть своя видовая роль в рамках одного большого человеческого организма. Кто-то должен убивать мамонта (деньги зарабатывать), кто-то – открывать новые территории (вести народ за собой), кто-то должен накапливать и передавать знание будущему поколению. Другие получают максимум наслаждения от познания самого себя и окружающего мира, или же кайфуют от любовных отношений и помощи слабым больше, чем кто-то еще. Человек, который не реализует эту видовую задачу, обречен на страдания. Посмотрите на злобных бабулек в транспорте. Они готовы убивать за свободное место. Вы даже не можете представить себе этот уровень страданий.

Польза ЗОЖ заключается в том, чтобы продлить ваше наслаждение от пребывания на планете, от реализации своих истинных желаний. Это наслаждение гораздо больше, чем от праздного образа жизни.

У вас улучшится настроение на постоянной основе, улучшится состояние кожи, произойдет увеличение либидо и сексуальных возможностей. ЗОЖ – профилактика большинства заболеваний цивилизации, которые связаны с сидячим образом жизни. Это уменьшении е риска возникновения онкологических заболеваний, целая революция в мире медицины. Такие темы слишком огромны, чтобы раскрыть их в рамках одной статьи.

Польза ЗОЖ для отношений с миром

Бытует мнение, что ЗОЖники – это люди, которые не ладят с обществом в виду своих убеждений. Это ошибка, которая следует из наблюдения за людьми, которые:

• Повышают свое чувство собственной важности с помощью ЗОЖ. Для таких людей польза ЗОЖ минимальна. Они приходят в ЗОЖ не за результатом, а за чувством доминирования над «этими дегенератами». Не используем полученные знания на практике – получаем минимальный результат и растущее чсв. Настоящему приверженцу ЗОЖ просто не до «этих дегенратов». У них есть своя, невероятно интересная жизнь, наслаждение от которой перекрывает мнимое удовольствие от опускания в грязь окружающих.
• Не являются сторонниками ЗОЖ. Здоровый образ жизни постепенно входит в моду. Чтобы приобщиться к компании многие неадаптированные люди заявляют о поддержке ЗОЖ. Только по той причине, что так модно.

Польза ЗОЖ для отношений с окружающими заключается в следующих аспектах:

• Вы поднимаетесь над системой. Большинство людей не развиты и не стремятся к этому развитию. У них есть общие поведенческие паттерны, с помощью которых можно предсказать их действия и даже мысли. С этим навыком жить становится проще.
• У вас есть убеждения, за которые у нормального человека возникает уважение к вашей персоне. На Руси всегда любили идейных людей. Достойные русские люди если не поддержат вас, то проникнутся уважением за борьбу с собственными слабостями.
• Отсеиваются лишние люди. Приверженец ЗОЖ действительно сталкивается с осуждением некоторых персон. Это крабовый менталитет – вы уже выбрались из Матрицы, тогда как эти люди по причине своей слабости сделать этого не могут. И начинается: «Ой, Вася, ну зачем тебе это?! Пошли побухаем и семок на кортах поедим, ты же нормальный мужик». Это попытка опустить вас до своего уровня. Эти люди будут тянуть вас вниз во всем. В карьере, саморазвитии, отношениях. Зачем вы с ними общаетесь? Для того, чтобы всю жизнь «на кортах» просидеть рядом с ними, и жаловаться друг друга на «несправедливость» жизни?
• Повышается КПД при общении с людьми. За счет улучшения работы мозга намерения человека, его желания видны вам лучше. А значит, можно если не управлять им, то хотя бы обезопасить себя от продвижения его корыстных интересов. Это одна из главных причин, которая заставляет успешных людей выбирать ЗОЖ. Они чувствуют, что этот образ жизни делает их более эффективными, счастливыми и богатыми.
• Появляется возможность найти более сильные знакомства. Вы можете познакомиться с людьми без «крабового менталитета». Они заинтересованы в вашем росте, вы – помогаете расти им. Это взаимовыгодное сотрудничество, которое невозможно при наличии бутылочки пива, семок и сидения на кортах. Такие люди дружат только с теми, кто хочет помочь себе, и готов помогать им.

Итоги

Польза ЗОЖ для всех жизненных аспектов очевидна. Решайте прямо сейчас: вы готовы изменить свою жизнь, вспорхнуть в небеса, как ястреб, или же будете продолжать лежать на земле, словно неподвижный камень?

Предложения со словосочетанием ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ

Неточные совпадения:

Человек заботится о своём здоровье, принимая витамины или пищевые добавки, но они тоже перехватываются паразитами и приносят пользу им, тогда как хозяин остаётся ни с чем.

Лишь каждодневный труд на пользу общества и своей семьи, постоянные инвестиции в образование, интеллект и здоровье делают возможным наступление светлого будущего.

Конечно же, нам совсем не хочется вызвать ваше недоумение или даже недовольство тем, что начиная разговор о пользе кефира для здоровья, мы даём ему критические характеристики.

Мы достаточно много знаем о пользе утренней гимнастики, но это знание бесполезно, пока нет желания использовать его на благо своего здоровья.

Надеюсь, что рекомендации, которые вы здесь найдёте, принесут вам пользу, возвратят здоровье и позволят вернуться к активному образу жизни.

Но оказывается, что у человека всегда есть выбор, а его жизнь и здоровье напрямую зависят от того, в пользу чего этот выбор будет сделан.

В общем, спрятавшись за этой только что выстроенной вами необычной стеной и заглушив голос своего визави с помощью психологических берушей, вы сумеете переломить ситуацию в свою пользу, сохраняя нервы и здоровье в должном порядке!

Помните: здоровье ребёнка — в ваших руках, организовать режим с пользой для здоровья значительно проще, чем бороться с последствиями неправильного распорядка дня.

Теперь, когда мне уже за 40, меня интересует не столько накачивание мышц, сколько польза для здоровья и профилактика болезней с помощью упражнений.

Они могут навредить вашему здоровью, вместо того чтобы принести пользу.

Рассказывая вам о пользе зверобоя, мы хотим расширить ваши познания о здоровье и о способах его сохранения.

Но бывает так, что хозяйка переводит на вегетарианский рацион мужа и детей, рассказывая им о пользе для их здоровья.

Некоторые направления государственной политики, нацеленные на обеспечение адекватного и безопасного жилья, повышение стандартов профессионального здоровья и техники безопасности, хотя и разработанные для того, чтобы приносить пользу населению в целом, могут оказывать наиболее эффективное влияние на людей, работающих и проживающих в наихудших условиях, повышая стандарты их физической и социальной среды.

Даже если ваши первые занятия цигун будут состоять лишь из одного такого упражнения, оно принесёт пользы вашему здоровью больше, нежели вы приступите к более сложным упражнениям, не научившись расслабляться.

Нужно отметить, что употребление без меры продуктов с повышенным содержанием белка никакой пользы нашему здоровью не приносит.

Именно в этом её прелесть, чем чаще вы её применяете, тем больше пользы она принесёт вашему здоровью.

Научно доказанный факт состоит в том, что значительная польза для физического и психологического здоровья достигается уже в том случае, если человек ходит пешком всего лишь по 30 минут 3 раза в неделю.

Уже медленнее получалось и дольше, но польза для здоровья всех троих была очевидна.

Я мог понять потенциальные духовные блага, но на пользу для здоровья смотрел с недоверием.

Зато всё остальное — сплошная польза для здоровья.

Она принесёт вам пользу не только для физического, но и психического здоровья.

Мы получаем здоровье, силу и пользу не от того, что мы едим, а от того, что перевариваем и усваиваем.

Это наиболее благоприятное время для творчества и для общения, для укрепления здоровья (наибольшую пользу организм получает от физических упражнений, прогулки на природе, водных процедур и т.

В 2016 году вашему здоровью ничто не угрожает, однако появится явная тенденция к набору веса, поэтому помните о пользе диеты и регулярно посещайте спортзал.

Подобная гимнастика едва ли приносит значительную пользу для укрепления здоровья.

Моё здоровье и силы быстро возвращаются; я хочу тоже работать, приносить как можно больше пользы.

Более того, некоторые диеты, придуманные, скорее, коммерсантами, чем врачами, могут не только не принести реальной пользы, но и причинить ущерб здоровью.

За время учёбы и работы ему не раз случалось засиживаться над рабочими бумагами до самого утра, что, конечно, не шло на пользу его здоровью.

Хотим, чтобы вы с пользой для своего здоровья воспользовались знаниями, полученными из этой книги.

Если малыша приучить кушать в одно и то же время, это пойдёт на пользу его здоровью.

Но появляются и новые: физическая сила, здоровье и крепость забайкальских старообрядцев, красота и своеобразие их одежды и отличие семейских от других русских старожилов — сибиряков, причём явно в пользу первых.

В принципе, она вреда здоровью большого не нанесёт, но и пользы тоже не даст.

Для того чтобы верно и с наибольшей пользой для своего здоровья составить распорядок дня, советуем прислушаться к некоторым советам.

Эти методы может освоить и применять при необходимости каждый человек в любом возрасте, с пользой для своего здоровья и здоровья близких людей.

При назначении почётных опекунов выбор был самый строгий: с каждым из них она переписывалась сама еженедельно, осведомлялась о воспитанниках и воспитанницах, об их поведении и здоровье и всегда давала мудрые советы… Всё было придумано нежным сердцем для пользы, радости и покоя всех от неё зависящих.

Всё это правильно, но только если вы — турист, а значит, приехали сюда с пользой для здоровья и удовольствием провести своё свободное время.

Казалось, сама идея эта — обеда вовремя, с явной пользою для здоровья, после праведных, только так, и никак не иначе, трудов, обеда — а после него и отдыха послеобеденного, необходимейшего, целительного, благотворного, идея вполне разумная и всем едокам киношным понятная с полуслова, с полувзгляда, витала в воздухе.

Массаж — средство, которое уже многие века приносит людям пользу, укрепляет их здоровье, поднимает жизненный тонус, делает мышцы сильными и упругими.

И лишь убеждённость в пользе натуральных продуктов способна сократить временную дистанцию, которую необходимо преодолеть на пути к здоровью.

Однако многочисленные публикации о пользе оливкового масла для здоровья отразились на производстве этого продукта.

Вы обязательно извлечёте для себя пользу из приведённых в книге поучительных притч и рассказов, что поможет вам не повторить чужие ошибки, а значит, сохранить своё здоровье и жизнь.

Любая программа упражнений, правильно составленная и научно обоснованная, может быть с полным основанием называться йогической, если она выполняется в духе йоги, а занимающийся этими упражнениями извлечёт из этих занятий наибольшую пользу как с точки зрения здоровья физического, так и с точки зрения своего нравственного и духовного развития.

Вы и сами знаете, что даже прогулка по хвойному лесу приносит здоровью ни с чем не сравнимую пользу — воздух там обеззаражен и насыщен полезными веществами.

При рекламе продуктов питания следует делать акцент на пользу для здоровья, отсутствие консервантов и вкус.

Если вы будете придерживаться вегетарианского рациона, который тщательно продумаете, польза для здоровья может быть огромной.

Гораздо большая польза состоит в том, что вы продлите свою жизнь и улучшите здоровье, уменьшив риск ряда заболеваний, в том числе диабета, рака и болезней сердца.

Не нанесёте ли вы вред своему здоровью вместо ожидаемой пользы?

Если вы добавите к этому еженедельное поднятие тяжестей, пользы для здоровья только прибавится.

А пользы много: и для улучшения гастрономических свойств кушаний, и для здоровья.

Надеюсь, теперь вы не меньше моего убеждены в том, что кроме похудения разгрузка приносит пользу вашему здоровью.

И наконец, когда вы начнёте сами готовить эти целебные напитки, вы будете наслаждаться натуральным вкусом кваса и знать, как пить его с пользой для здоровья, а заодно — получите возможность готовить всевозможные первые блюда (окрошку, ботвинью, щи), которые делали стол наших прадедушек и прабабушек питательным и полезным.

Иначе говоря, обратная зависимость между объективным экономическим статусом и уровнем здоровья характерна в основном для групп населения пожилого и самого старшего возраста, что говорит в пользу гипотезы о том, что в формировании устойчивой негативной зависимости между здоровьем и экономическим положением большую роль играет фактор аккумулирования негативного воздействия материальных лишений и их последствий в течение длительного периода времени.

Сверх сего, врачи тел должны переносить известные нам труды, бдения, заботы и, как сказал один из их мудрецов, из чужих несчастий собирать себе скорби; иное дознавая и изобретая сами, иное заимствуя и собирая у других, они должны обращать сие в пользу требующих; и что ими найдено или избегнуто, не исключая и самых малостей, для них не маловажно, но признаётся имеющим силу к укреплению здоровья или к отвращению опасности.

Но почему мы так часто используем пряности, не ведая об их пользе для здоровья — лишь бы блюдо получилось вкусным?

Папе я ничего рассказывать не стала — у него достаточно проблем с собственным здоровьем, да и со мной он натерпелся… Может, если хоть подольше не будет из-за меня переживать, это пойдёт ему на пользу.

Подозрения могут возникать как по поводу нашего психического здоровья (мания величия мало кому шла на пользу, хотя исключения, конечно, имеются), так и по поводу нашей образованности (точнее, её отсутствия).

Благодаря советам, помещённым в книге, вы научитесь правильно выбирать яйца, хранить их и использовать с наибольшей пользой для вашего здоровья.

То, что вы едите, однозначно влияет на ваше физическое здоровье, но есть и большая польза — самочувствие.

Нельзя не согласиться с этим аргументом, кроме того, существуют исследования, подтверждающие пользу для здоровья такого подхода, но лишь до тех пор, пока вы просто не начинаете таким образом переедать.

Поэтому, занимаясь очищением, подыщите наиболее подходящую методику, грамотного специалиста, которому вы доверяете и, что немаловажно, постарайтесь получить от чистки не только пользу для здоровья, но и удовольствие для души.

Здоровью нашего капитана, давно отвыкшего от подобных удовольствий, неторопливый подъём приносил лишь пользу.

Яд пчелиный обладает неоценимой пользой для здоровья человека.

Здоровье. В феврале вы вполне здоровы, но может появиться тенденция к набору веса, поэтому больше двигайтесь и помните о пользе диеты.

Но опыт жизни многих поколений показывает, что при всей своей безусловной пользе всё это особо не влияет ни на здоровье, ни на долголетие.

Поэтому, если вы в действительно сти хотите получить от неё пользу, то постарайтесь начать процесс восстановления своей судьбы незамедлительно, не поддавши сь накопленной нами всеми привычке, выискивать причины для придирок по её исполнению или содержанию, сразу же включая при этом внутри себя, процессы разрушения своего здоровья.

Скажу более: вода с «правильной» энергетикой, с определённым образом организованной структурой может оказывать воздействие не только на ваше здоровье, но и на решение в вашу пользу жизненных проблем.

Это пойдёт на пользу нервам и, несомненно, здоровью в целом, подорванному парами кислот, вечным угольным дымом и смрадом от заводов.

Он силу, бодрость и здоровье даёт, а английский чай, ещё неизвестно какую пользу несёт.

Согласитесь, традиционные кулинарные вкусы, доминирующие особенности приготовления пищи, передаются «по секрету» от поколения к поколению, и даже просто уровень внимания, уделяемого комфортности и удобства кухонного уголка — всё это черты, более рельефно отражают различия одной нации от другой, несут информацию о самобытности народа, зависимость его образа жизни от среды, умение с максимальной пользой для себя, своего здоровья использовать природные богатства.

Для улучшения состояния здоровья издавна используются различные растительные препараты, которые способны принести огромную пользу и при правильном применении абсолютно безопасны.

Вы можете внести в него собственные поправки на свойственный вам образ жизни — эта книга позволит вам откорректировать режим дня наиболее рационально и с пользой для здоровья.

Но полностью отказываться от красной бузины не нужно: если подойти к ней с умом да со знанием, получится только польза для здоровья.

А когда общее состояние улучшится и истинная ци будет в достаточном количестве, тогда появится польза от изучения некоторых симптоматических методов для предохранения здоровья и ликвидации болезней.

Тем более что щедрая природа с ранней весны и до поздней осени преподносит нам огромное количество разнообразных даров, которые мы можем употреблять с пользой для своего здоровья.

Вера в то, что занятия спортом приносят пользу для здоровья, настолько укоренилась в нашем с вами подсознании, что теперь этот факт воспринимается зачастую как чуть ли не единственный в спорной науке о здоровье, который никогда не стоит подвергать сомнениям.

На сей раз она рассуждала о пользе раздельного питания, хотя на прошлой неделе была уверена, что лучший способ сохранить здоровье это сыроядение.

Польза ягод для здоровья, которые нужно есть каждый день

Природа подарила нам огромное разнообразие вкуснейших ягод. Каждая ягода имеет свой вкус, аромат, ощущение во рту, запах и внешний вид. Кроме того, различные ягоды приносят разную пользу здоровью. Поэтому включение разнообразных ягод в ваш ежедневный рацион питания является отличным способом включения в него огромного количества питательных веществ.

Лица, регулярно потребляющие ягоды, подвержены меньшему риску развития сахарного диабета 2-го типа, высокого уровня холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.

Польза ягод для здоровья

Вот преимущества для здоровья различных ягод:

Пищевые преимущества ягод

Ягоды содержат ряд антиоксидантов, фитохимикатов, флавоноидов и других полезных для здоровья соединений. Такой состав делает их очень питательными и, таким образом, они могут бороться с рядом заболеваний. Каждая ягода приносит разную пользу здоровью, поэтому важно употреблять смесь ягод. Давайте подробно рассмотрим, что делает ягоды такими питательными:

Обилие фитохимикатов

Терапевтическая роль ягод обусловлена их высоким фитохимическим содержанием. Среди всех фруктов ягоды содержат наибольшее количество фитохимикатов. Фитохимические вещества, присутствующие в ягодах, наиболее известны своей способностью действовать в качестве антиоксидантов, но их другие оздоровительные свойства выходят за рамки окисления, такие как противовоспалительные и противораковые свойства. Фитохимические вещества, присутствующие в ягодах, регулируют следующие виды деятельности:

• Модулировать ядерные рецепторы
• Экспрессия генов
• Сигнальные пути
• Метаболизирующие ферменты
• Восстановление окислительного повреждения ДНК.

При пищеварении ягодные фенольные соединения превращаются в кишечную флору (микроорганизмы, присутствующие в пищеварительном тракте, которые приносят пользу организму). Затем эти соединения накапливаются в нужных тканях и обеспечивают различные преимущества для здоровья. Фитохимические вещества, присутствующие в ягодах, включают:

• Антоцианины
• Флавонолы
• Флаванолы
• Танины
• Эллагитанины
• Галлотанины
• Стильбеноиды

Среди них наиболее изученными фитохимическими веществами являются антоцианины. Они не только отвечают за красивый цвет, который они обеспечивают, но и обладают различными преимуществами для здоровья. Чем темнее цвет ягоды, тем больше концентрация антоцианина в этой ягоде.

Наполненные антиоксидантами

Ягоды являются огромным источником антиоксидантов и защищают каждую клетку организма от окислительных повреждений. Сочетание таких ягод, как черника, голубика, клюква, малина и земляника, обладает большим антиоксидантным потенциалом по сравнению с одним видом ягоды. Таким образом, человек может извлечь больше пользы, если съест миску с разными ягодами, чем если бы у него была миска с одним и тем же видом ягод. Функции антиоксидантов, присутствующих в ягодах, включают в себя:

• Защита от сердечно-сосудистых заболеваний
• Снижает прогрессирование возраст-индуцированного окислительного стресса
• Модулирует воспалительную реакцию и снижает общее воспаление
• Защищает от дегенеративных заболеваний
• Защищает ДНК от окислительного повреждения
• Улучшает когнитивную функцию

Кроме того, антиоксидантная активность каждой ягоды различна. На антиоксидантную активность в значительной степени влияет присутствие в ягоде вкрапленных компонентов, таких как антоцианы, эллагитанины и проантоцианидины.

Например, концентрация антоцианинов в ежевике выше, чем в клубнике. Таким образом, антиоксидантная способность, поступающая от соединений вкраплений, выше у ежевики. Одно интересное исследование показало, что употребление различных ягодных соков повышает уровень антиоксидантов плазмы крови. Таким образом, антиоксиданты из различных ягодных соков поглощаются и действуют как антиоксиданты в организме.

Богатый источник аскорбиновой кислоты

Ягоды являются чрезвычайно богатым источником аскорбиновой кислоты, мощного антиоксиданта. Исследования сравнили содержание аскорбиновой кислоты в красной смородине, черной смородине и индийской крыжовнике. Было установлено, что среди всех видов смородины черная смородина имеет самое высокое содержание аскорбиновой кислоты по сравнению с красной и белой смородиной. Кроме того, содержание аскорбиновой кислоты в черной смородине было даже выше, чем в индийской крыжовнике.

Уровень аскорбиновой кислоты в ягодах годжи также высок. Благодаря этому ягода годжи обладает высокой способностью к удалению свободных радикалов. Наличие аскорбиновой кислоты в ягоде годжи защищает печень от острого поражения, вызванного тетрахлоридом углерода.

Исследования показали, что сухие ягоды имеют меньшее содержание аскорбиновой кислоты по сравнению со свежими ягодами. При переработке ягод происходят ферментативные и неферментативные деградирующие реакции, что приводит к потере влаги и присутствующей в ней аскорбиновой кислоты. Кроме того, было замечено, что цельные ягоды имеют более высокое содержание аскорбиновой кислоты по сравнению с ягодным соком.

Терапевтические преимущества ягод

Ягоды высоко ценятся в клинической практике, и их роль в качестве терапевтического средства удивительна. Они не только обеспечивают восхитительный вкус, но и обладают лечебными свойствами, защищающими от различных заболеваний. Давайте прольем свет на то, как работают эти сладкие лекарства:

Уменьшают уровень холестерина и триглицеридов

Многие исследователи утверждают, что ягоды очень эффективны в снижении высоких уровней содержаниятала и плохого холестерина, а также триглицерида. Исследования, опубликованные в 2008 году, показали, что потребление ягод в течение 2 месяцев повышает уровень HDL – холестерина липопротеина высокой плотности (здорового или хорошего холестерина). Такое повышение уровня холестерина ЛПВП обеспечивает защиту сердца.

Другое исследование показало эффект снижения уровня холестерина в организме от индийского крыжовника, который также известен как амла. Регулярное потребление амла снизило уровень LDL – холестерина липопротеинов низкой плотности (нездоровый) и общего холестерина. Содержащиеся в амле биоактивные соединения снижают активность фермента, участвующего в образовании холестерина. Таким образом, если активность этого фермента ограничена, в организме образуется меньше холестерина. Кроме того, Амла ускоряет выведение желчной кислоты и снижает ее реабсорбцию.

Еще одна ягода, которая помогает снизить высокий уровень холестерина – это черная малина. Научные исследования показали, что малина обладает антигиперлипидным действием. Она также используется в качестве эффективной альтернативы препаратам, снижающим уровень холестерина. Она снижает синтез холестерина и, таким образом, используется в качестве эффективного терапевтического средства при лечении высокого уровня холестерина.

Исследования также показали отличные свойства связывания желчной кислоты клубникой, клюквой и черникой. Холестерин необходим для синтеза желчной кислоты. Эти ягоды обладают удивительным потенциалом связывания и выброса желчной кислоты из организма. Таким образом, больше холестерина будет использоваться для производства желчной кислоты и меньше будет храниться в организме. Такой непрерывный цикл помогает снизить уровень холестерина. Исследования также показали, что связывающая способность желчной кислоты черникой больше, чем клубникой и клюквой.

Сахарный диабет 2-го типа

Регулярное потребление фруктов и овощей играет положительную роль в управлении высоким уровнем глюкозы в плазме крови. Среди всех фруктов, исследования недавно показали, что ягоды обладают большим гипогликемическим эффектом и полезны для людей с сахарным диабетом 2 типа. Недавнее исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что более высокое потребление ягод значительно снизило риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа на 35%.

Ягоды играют важную роль в обмене глюкозы (процессе, в котором углеводы используются в качестве источника энергии или источника энергии в организме) и регулировании массы тела. Окислительный стресс и воспаление могут привести к дисфункции бета-клеток (вырабатывающих инсулин). Наличие полифенолов в ягодах снижает окислительный стресс и воспаление и, таким образом, защищает бета-клетки.

Кроме того, ягоды имеют низкую калорийность и высокое содержание влаги и пищевых волокон. Такая композиция усиливает чувство сытости (чувство сытости) и снимает чувство голода и переедания. Таким образом, ягоды помогают в регулировании веса тела.

Установлено, что употребление ягод годжи снижает инсулинорезистентность и повышает чувствительность к инсулину. Эти ягоды значительно увеличивают транспортер глюкозы 4 (GLUT4) в скелетных мышцах. Такое повышение чувствительности к инсулину увеличивает поглощение глюкозы клетками и мышцами. Такое поглощение помогает в управлении уровнем глюкозы в плазме крови.

Исследователи отметили, что люди, потребляющие меньше фруктов, особенно ягод, подвержены повышенному риску развития сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Очень интересное исследование, опубликованное в 2009 году, выявило гликемический эффект различных видов ягод, таких как черника, клюква и клубника. Эти ягоды предотвратили внезапный всплеск уровня глюкозы в плазме крови. Биоактивные соединения, присутствующие в этих ягодах, подавляют действие пищеварительного фермента, который в процессе пищеварения превращает углеводы в простой сахар. Такое торможение предотвратило повышение уровня глюкозы в постпрандиальной плазме крови и задержало всасывание глюкозы из желудочно-кишечного тракта. Такой эффект был обусловлен высоким содержанием антоцианина в ягодах. Поскольку черника и клюква темнее по цвету, содержание антоцианина в них было выше по сравнению с клубникой. Поэтому черника и клюква были более эффективны в управлении уровнем глюкозы в плазме крови по сравнению с клубникой.

Фитохимические вещества – это вещества, способствующие укреплению здоровья, которые получают из растительных продуктов питания. Черника, клубника, клюква, ежевика, ежевика и малина содержат огромное количество фенольных фитохимикатов. Эти фитохимические вещества предотвращают образование сложных конечных продуктов гликирования и, таким образом, задерживают возникновение таких диабетических осложнений, как

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Нейропатия (повреждение нервов)
• Нефропатия (повреждение почек)
• Ретинопатия (повреждение глаз)

Поэтому употребление ягод – отличный способ борьбы с сахарным диабетом и предотвращения его осложнений.

Болезни сердца

Растет интерес к потреблению ягод и их вкладу в улучшение здоровья сердца. Витамины, минералы, полифенолы, антиоксидантные свойства, антоцианы и пищевые волокна, присутствующие в ягодах, способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Холестерин LDL играет важную роль в образовании атеросклеротического налета. Регулярное потребление ягод снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности LDL и, таким образом, снижает риск атеросклероза.

Потребление смешанных ягод, таких как земляника, черника и брусника, повышает концентрацию полифенолов и витамина С в крови и снижает кровяное давление, повышает уровень холестерина ЛВП (полезного или хорошего холестерина) и препятствует накоплению тромбоцитов. Все перечисленные выше факторы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и тем самым защищают сердце.

Данные исследования показали, что лица, регулярно потребляющие ягоды, подвержены меньшему риску развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с лицами, которые вообще не потребляют ягоды. Для снижения риска воспаления и сердечных заболеваний были выявлены две ягоды, в частности, черника и клубника.

Окислительный стресс

Окислительные повреждения повышают риск развития различных заболеваний и расстройств, таких как сахарный диабет 2-го типа, рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и артрит. Для снижения риска развития многих заболеваний очень важно бороться с окислительным стрессом. Для защиты организма от вредного воздействия окислительного стресса важно употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами.

Исследования показали, что употребление цельных ягодных или ягодных соков благотворно влияет на окислительный стресс. Ягоды содержат большое количество антиоксидантов. Эти антиоксиданты удаляют вредные свободные радикалы, уменьшают маркеры окислительного стресса и препятствуют окислительному повреждению. Кроме того, уровень антиоксидантов плазмы повышается после употребления ягод.

Регулярное потребление ягод способствует снижению окислительных повреждений, что связано с наличием в них антоцианинов. В одном из научных исследований было отмечено, что антоцианы, присутствующие в бузине, значительно снижают токсичность, вызываемую химическими индукторами окислительного стресса.

Антоцианины, присутствующие в ежевике, защищают клетки человека от периоксинитритов – индуцированного окислительного повреждения (периоксинитрит является сильным окислителем). Шелковица также обладает сильными антиоксидантными и антиатерогенными свойствами, подавляя окисление LDL – холестерина липопротеина низкой плотности и предотвращая возникновение сердечных заболеваний. Черника и клюква подавляют противовоспалительные факторы и, таким образом, снижают уровень воспаления и окислительного стресса.

Ягоды снижают окислительный стресс, модулируя окисление белков и липидов. Ягоды также улучшают работу антиоксидантной ферментной системы, тем самым защищая организм и укрепляя иммунную систему. Поэтому регулярное употребление ягод в виде ягодного сока или свежих или сухих ягод – это простой способ защиты организма от окислительного стресса.

Защита печени

Исследования показали, что ягоды очень полезны для печени и обеспечивают ее защиту. Индийский крыжовник, или амла, защищает печень от болезней и помогает восстановить нормальную работу печени. Фиброз печени – это состояние, при котором нарушаются структура и функции печени. Окислительный стресс и избыток свободных радикалов вызывают поражение печени и, таким образом, повышают уровень печеночных ферментов. Эти свободные радикалы снижают содержание глутатиона, важного антиоксиданта и одной из важнейших защитных систем печени. Индийский крыжовник, или амла, также обладает антифиброзной активностью, которая предотвращает дальнейшее повреждение печени.

Ягоды также улучшают процесс детоксикации, которая является очень важной функцией печени и помогает организму избавиться от токсинов. Показано, что черника оказывает терапевтическое воздействие на фиброз печени. Черника снижает риск поражения печени, вызванного заболеваниями печени, и, таким образом, защищает печень. Он также снижает воспаление печени и перекисное окисление липидов.

Рак

Ягоды содержат химиопрофилактические вещества, такие как антоцианы и эллагитанины, которые концентрируются в них в огромных количествах. Концентрация биоактивных соединений в свежих ягодах в 10 раз выше, чем в сухих ягодах. Эти соединения убивают раковые клетки, не причиняя вреда здоровым клеткам. Они также предотвращают превращение предраковых клеток в злокачественные без каких-либо побочных эффектов.

Другой механизм, с помощью которого ягоды защищают от рака, заключается в удалении свободных радикалов. Ягоды обладают очень сильными антиоксидантными свойствами и, таким образом, снижают нагрузку свободных радикалов. Благодаря их способности собирать реактивный кислород, уменьшать окислительное повреждение ДНК, стимулировать антиоксидантные ферменты, присутствующие в организме, и улучшать восстановление ДНК, соединения, укрепляющие здоровье, присутствующие в ягодах, препятствуют распространению рака в других органах организма и инициированию рака.

Исследования показали, что красная малина обладает антиоксидантными свойствами и препятствует размножению раковых клеток. Красная малина снижает уровень воспаления и тормозит рост раковых клеток. Она также препятствует росту раковых клеток полости рта, молочной железы, простаты, толстой кишки и печени. Красная малина играет очень важную роль в лечении рака печени и подавляет образование поражений печени.

Снижают высокое кровяное давление или артериальное давление

Исследования показали, что ягоды помогают снизить высокое кровяное давление и, таким образом, снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование показало, что люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, употреблявшие в пищу ягоды и продукцию из ягод в течение 8 недель, продемонстрировали положительное влияние на повышение уровня артериального давления. Эти люди снизили систолическое кровяное давление по сравнению с теми, кто вообще не употреблял ягоды.

Окислительный стресс в кровеносных сосудах и почках играет важную роль в развитии гипертонии. Черника содержит огромное количество антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы и противодействующих окислительному стрессу. Исследование показало, что употребление сублимированной черники в течение 2 месяцев значительно снижает артериальное давление. В конце 2-х месяцев черника значительно снизила маркеры окислительного стресса почек.

Другое интересное исследование показало сосудорасширяющее действие клюквенного сока. Установлено, что клюквенный сок обладает сосудоослабляющими свойствами, а значит, употребление клюквенного сока регулярно помогает сосудам расслабляться и расширяться. Это помогло крови легко течь по всему телу. Такое свойство клюквы связано с высоким содержанием в ней фенолов.

Клубника также была оценена на предмет ее потенциального вклада в диетическое управление гипертонической болезнью и ее осложнениями. Подавляет активность фермента ангиотензин-преобразующего фермента, повышающего артериальное давление. Таким образом, ягоды работают подобно антигипертензивным средствам, не вызывая побочных эффектов. Поэтому они могут быть включены в диету DASH (диетический подход к остановке гипертонии).

Защищают от инфекций

Научные исследования показали, что фенольные соединения, присутствующие в ягодах, защищают от патогенов и микробов. Кроме того, ягоды используются в качестве натурального противомикробного препарата.

Клюквенный сок успешно применяется при лечении инфекций мочевыводящих путей, а черника – при лечении желудочно-кишечных заболеваний. Кроме того, установлено, что клюква также контролирует рост моноцитогенов листерии, бактерий, вызывающих инфекционный листериоз. Питье клюквенного сока может снизить выработку биопленок грамотрицательными и грамотрицательными бактериями на уроэпителиальных клетках (клетках, выстилающих мочевыводящие пути).

Черная смородина защищает от язвы желудка и гастрита, подавляя прилипание к кишечнику бактерий Helicobacter pylori. Такой эффект объясняется высоким содержанием проантоцианидинов в смородине.

Исследования показали, что противомикробная активность морошки самая высокая, за ней следуют малина и клубника. Такая сильная антибактериальная активность обусловлена наличием эллагитанина в морошке и малине и присутствием эллагической кислоты в клюкве. Такие микробы, как Candida albicans и Campylobacter jejuni, чувствительны к морошке, малине и клубнике.

Прилипание стафилококка к инертным поверхностям вызывает тяжелую хроническую инфекцию. Экстракты черники и клубники убивают клетки стафилококка и препятствуют их сцеплению. Таким образом, различные ягоды через различные механизмы защищают от различных инфекций.

Улучшают восприятие информации

С возрастом возрастает риск нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, и, таким образом, когнитивные нарушения также возрастают. Было отмечено, что полифенолы, присутствующие в чернике, способны снизить риск нейродегенеративных расстройств и улучшить когнитивные функции. Он также уменьшает проявление воспалительных факторов и, таким образом, уменьшает общее воспаление.

Кроме того, возраст-зависимое снижение нагрузки на память может быть улучшено благодаря богатому антиоксидантами рациону питания, содержащему чернику. Также, включение ягод в повседневную жизнь положительно сказывается на памяти и учебе. Ягодные полифенолы накапливаются в структурах мозга, которые участвуют в памяти и обучении. Эти полифенолы оказывают непосредственное воздействие на клетки головного мозга и снижают уровень воспаления и окислительного стресса.

Различные способы потребления ягод

1. Наслаждайтесь сочными и вкусными ягодами в свежем виде.
2. Сделайте свой собственный ягодный сок, комбинируя различные ягоды или используя один тип ягод.
3. Ягодные джемы на вкус удивительные.
4. Смешайте ягоды и йогурт, чтобы приготовить освежающий ягодный коктейль.
5. Ягодный молочный коктейль – еще один вкусный напиток.
6. Ягоды являются важным ингредиентом желе и мармеладов.
7. Вы можете сделать фруктовый блинчик, добавив ягоды сверху.
8. Ягодный соус может усилить вкус ваших чизкейков и мороженого.
9. Ягоды можно добавлять в пирожные и кексы.
10. Вы можете наслаждаться ягодами в течение всего года в сухом и замороженном виде.
11. Вяленые ягоды также можно добавлять в батончики с мюсли.
12. Ягоды можно добавлять в миску овсянки.
13. Смешайте ягоды с другими фруктами, чтобы сделать фруктовый салат.

Способы хранения ягод

Как только вы доберетесь домой, эти вкусные, красочные ягоды очень важно хранить их должным образом, чтобы сохранить их свежесть. Неправильные методы хранения могут ускорить их порчу и даже повлиять на биогенный профиль. Вот несколько простых и легких советов, которые помогут вам безопасно хранить ягоды:

• Свежие, качественные ягоды можно хранить дольше, чем перезрелые и мягкие ягоды. При покупке ягод следите за тем, чтобы на их внешней поверхности не было грязи и пятен. Ягоды с признаками ушибов никогда не следует покупать.
• Обратите особое внимание на их цвет. Если вы обнаружите, что цвет тусклый или внешняя поверхность не яркая, не покупайте такие ягоды.
• Лучше всего есть свежие ягоды, то есть потреблять их сразу же после возвращения домой. Свежие ягоды не должны храниться более 3 дней.
• Черника, клубника и малина очень нежные и мягкие, поэтому их не следует хранить в течение длительного времени. Их можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике.
• Ягоды тут и ежевики можно поместить в открытую посуду и хранить в холодильнике. Не храните их в герметичном контейнере или сумке.
• По сравнению с другими ягодами клюкву можно хранить в течение более длительного периода времени (одна неделя). Они имеют лучший вкус в замороженном и сухом виде.
• В холодильнике можно хранить крыжовник. Не храните его в герметичном контейнере; просто слегка накройте крышкой.
• Если ягоды хранятся в теплом месте или находятся в непосредственном контакте с солнечными лучами, они могут испортиться очень быстро.
• После мытья ягод, высушите их с помощью ткани или бумажного полотенца. Перед помещением в холодильник убедитесь, что они полностью высохли.
• Ягоды сочные и мясистые; их можно вымыть прямо под проточной водой. Поместите ягоды в дуршлаг и окуните в миску с холодной водой. Осторожно вставьте дуршлаг в холодную воду и дайте ягодам высохнуть.

О ягодах

Некоторые из обычно потребляемых ягод в свежем и переработанном виде включают в себя:

1. Американская клюква (Vaccinium macrocarpon)
2. Черная малина (Rubus Occidentalis)
3. Ежевика (Rubus spp)
4. Чёрная смородина (Ribes nigrum)
5. Черника (Vaccinium corymbosum)
6. Клюква европейская (Vaccinium oxycoccus)
7. Индийский крыжовник (Emblica officinalis)
8. Ягоды брусники (Vaccinium vitisidaea)
9. Красная малина (Rubus idaeus)
10. Клубника (Fragaria x ananassa)

Некоторые из менее популярных ягод включают в себя:

1. Черемуха виргинская (Prunus Virginiana)
2. Щитковая клюква (Viburnum triilobum)
3. Ирга (Amelanchier alnifolia)
4. Ягода буйвола (Shepherdia Argentea)

Ягоды очень отличаются друг от друга по форме, размеру, цвету, вкусу, аромату, запаху, внешнему виду и питательному профилю. Питательный профиль каждой ягоды зависит от площади или региона ее выращивания, климатических условий данного региона и типа почвы. Все эти факторы сильно отличают ягоды друг от друга. Давайте посмотрим на ягоды и то, насколько они отличаются друг от друга:

Ежевика

Незрелая ежевика светло-красного цвета и сразу же после созревания меняет свой цвет на фиолетово-черный. Черника и малина очень похожи друг на друга по внешнему виду, но имеют очень разные характеристики. Очень простой способ отличить их друг от друга заключается в том, что они являются “ядром”. Ягоды ежевики имеют белый цвет, а малина – пустотелую по центру. Основными регионами производства ежевики являются Азия, Северная Америка, Европа, Центральная Америка, Океания и Африка. Начиная с 16 века ежевика хорошо известна и известна в Европе своими лечебными свойствами.

Черная малина

Черника впервые была выращена в Северной Америке. Он пурпурно-черного цвета из-за высокой концентрации в ней антоцианинов. Хотя ее свойства схожи с черникой ежевики, вкус полностью отличается от вкуса ежевики.

Голубика

Голуубика является родной для Северной Америки, и существуют три различных вида голубики, в том числе:

1. Высокорослая голубика
2. Голубика узколистная (дикая черника)
3. Голубика прутьевидная

Как следует из названия, спелая голубика полностью голубого цвета, и ее размер может варьироваться от маленького горошка до мрамора. Каждая ягода имеет серо-белое покрытие, которое служит в качестве защитного слоя. Плоть голубики слегка прозрачна, а плоть содержит мелкие семена.

Клюква

Клюква обычно употребляется в виде соков, соусов или в виде сухофруктов в зерновом баре. Очень мало людей потребляют цельную и свежую клюкву. Незрелая клюква обычно белого цвета, но по мере созревания превращается в красивый красный цвет. Американская клюква больше по размеру по сравнению с европейской клюквой. Кроме того, европейская клюква имеет кислый вкус, в то время как американская клюква на вкус напоминает яблоко.

Красная малина

Красная малина – это ягода красного цвета, которая произрастает в Азии и Европе. Существует около 10 различных сортов малины, которые обычно выращиваются, и каждый из них чрезвычайно полезен для здоровья.

Клубника

Клубника является важным фруктом средиземноморской диеты благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Клубника – сочный красный фрукт с крошечными семечками на поверхности. В мире существует около 600 различных сортов клубники, доступных по всему миру. Обычно он потребляется в свежем виде или в виде варенья, желе и соков.

Черная смородина

Черная смородина впервые была выращена в Азии и Северной Европе. Вкус смородины сильно отличается от вкуса других ягод. Обычно имеет сладкий и земной вкус. Содержит различные соединения, которые придают ему сильный аромат. Помимо того, что черная смородина используется в вареньях и желе, она также является важным ингредиентом для вин.

Индийский крыжовник

В то время как другие ягоды имеют глубокий и темный цвет, индийский крыжовник светло-зеленый. Он круглый по форме и содержит вертикальные полосы на поверхности. В отличие от других ягод, он не имеет сладкого вкуса. На самом деле, он вяжучий, горький и кислый. Индийский крыжовник высоко ценится за свои лечебные свойства в Аюрведе, и его использование также растет в западных странах.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Оцените статью:
Загрузка…

Новости, статьи и информация о пользе для здоровья:

Пять удивительных преимуществ кинзы для здоровья 14.08.2016 — Древние греки использовали эфирное масло кинзы в качестве ингредиента духов, тогда как римляне использовали его для маскировки запаха тухлого мяса. Сегодня кинза стала одной из самых популярных кулинарных трав во всем мире. Тем не менее, в то время как некоторые люди любят его уникальный вкус, другие утверждают, что на вкус он похож на мыло.Согласно … Польза для здоровья от хранения ламп из гималайской соли в вашем доме 05.07.2016 — Если вы никогда не слышали о лампах из гималайской соли — а большинство людей не слышали — вы не знаете, чего вам не хватает с точки зрения того, как они могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья. Прежде всего, вероятно, лучше всего рассказать вам, что такое гималайская соль на самом деле. Как отмечает Mountain Rose Herbs: Гималайский … Удивительная польза для здоровья от яблочного уксуса и меда 6 сентября 2015 г. — Меньшее количество натуральных веществ получает больше положительных отзывов в газетах, журналах и социальных сетях, чем яблочный уксус и медовый.Даже взятые отдельно, каждый из них приносит удивительную пользу для здоровья. Например, яблочный уксус отлично подходит для здоровья пищеварительной системы и может использоваться местно для … 10 основных полезных свойств вишни для здоровья 22.08.2015 — Вишня имеет темно-красный цвет что означает его богатство полифенольными флавоноидными соединениями, известными как гликозиды антоцианов. Эти антиоксиданты имеют широкий спектр преимуществ для здоровья, а терпкая вишня содержит больше этих антиоксидантных веществ, чем черешня.Содержание антиоксидантов в замороженных продуктах … Удивительная польза тамаринда для кожи, волос и здоровья 19.08.2015 — Посмотрим правде в глаза — если только они не являются большими поклонниками тайского или индонезийского кухня, скорее всего, большинство американцев даже не слышали о тамаринде! Тамаринд — небольшое дерево, которое на самом деле произрастает на африканском континенте, но в настоящее время его выращивают по всей Индии и в других частях азиатского континента. Он давно … Польза для здоровья проросших зерен 28.06.2015 — Большинство людей, которые делают покупки в магазинах здорового питания или идут в раздел здорового питания на обычном продуктовом рынке , наверное, видели множество продуктов, рекламирующих, что они сделаны из проросших зерен.Однако, хотя потребление проросших овощей (особенно таких, как ростки фасоли) было … Огурец лечит — Превосходная польза для здоровья от огурца 14.06.2015 — Наряду с долгими днями , купание, прогулки по пляжу и ночное наблюдение за светлячками — одна из величайших радостей лета — приходить огурцы. Эти классические овощи для теплой погоды прекрасно охлаждают, универсальны — и отлично подходят для тех, кто пытается похудеть. начало купания…

.

Часто задаваемые вопросы — Обзор медицинских льгот

Часто задаваемые вопросы — Обзор льгот по медицинскому обслуживанию

Где я могу найти дополнительную информацию?

Позвоните в VA Health Benefits по бесплатной линии помощи по телефону 1-877-222-VETS (8387) с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00. ET. Информация также доступна на сайте www.va.gov/healthbenefits.

Как я могу подтвердить свою регистрацию?

После подтверждения вашей регистрации вы получите от нас Справочник по медицинским льготам для ветеранов с уведомлением о статусе вашей регистрации. Вы также можете позвонить нам по бесплатному телефону, чтобы подтвердить свою регистрацию, по телефону 1-877-222- VETS (8387) с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00. ET.

Если я зарегистрирован, должен ли я использовать VA в качестве эксклюзивного поставщика медицинских услуг?

Не требуется, чтобы VA стала вашим эксклюзивным поставщиком услуг.Если вы являетесь ветераном, получающим помощь от VA и местного поставщика медицинских услуг, для вашего здоровья и безопасности важно, чтобы ваше лечение было скоординированным, в результате чего был составлен единый план лечения (совместно управляемый уход).

Я переезжаю в другой штат. Как мне передать свое обслуживание в новое медицинское учреждение VA?

Если вы хотите перевести свое обслуживание из одного медицинского учреждения VA в другое, обратитесь в PACT. Ваш PACT будет работать с координатором-ветераном, который будет помогать вам в переводе вашего ухода и назначении приема в новом учреждении.

Как мне выбрать предпочтительный объект? Как мне изменить предпочтительный объект?

Когда вы подаете заявление о зачислении, вам будет предложено выбрать предпочтительное учреждение VA. Это будет учреждение VA, где вам будет оказана первичная медицинская помощь. Вы можете выбрать любое удобное для вас учреждение VA.

Если выбранное вами учреждение не может предоставить необходимое медицинское обслуживание, VA примет другие меры для вашего лечения, исходя из административных прав и медицинской необходимости.Если вы не выберете предпочтительное учреждение, VA выберет то учреждение, которое находится ближе всего к вашему дому. Вы можете в любой момент изменить предпочитаемое вами учреждение.

Могу ли я отменить страховое покрытие медицинского обслуживания VA?

Вы можете в любое время подать запрос на прекращение участия в программе VA Healthcare, обычно называемое отменой / отказом. Чтобы запросить исключение из программы, вы должны предоставить подписанный и датированный документ с просьбой о прекращении участия в системе здравоохранения VA в Медицинский центр VA, либо вы можете отправить запрос по адресу:

Health Eligibility Center
Enrollment & Eligibility Division
2957 Clairmont Road, Suite 200
Atlanta, GA 30329-1647

Отмена вашего медицинского страхования VA может повлиять на ваши требования к медицинскому страхованию в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании, если у вас нет другого подходящего медицинского обслуживания.

Вы можете повторно подать заявление о зачислении в любое время, заполнив новую форму VA 10-10EZ «Заявление на получение льгот по охране здоровья» на сайте www.vets.gov, позвонив по бесплатному телефону 1-877-222-VETS (8387) или посещение вашего местного медицинского учреждения VA. Обратите внимание, что вы будете считаться новым заявителем, и право на зачисление будет основываться на требованиях, действующих на тот момент.

Где я могу найти новые ограничения дохода?

Поскольку пределы дохода VA могут изменяться каждый год, они не публикуются в этой брошюре; однако таблицы предельных доходов можно просмотреть в Интернете по адресу http: // nationalincomelimits.vaftl.us/.

Что такое географический предел дохода?

Признавая, что стоимость жизни может значительно варьироваться от одного географического региона к другому, Конгресс добавил ограничения дохода, основанные на географическом местоположении, к существующим пределам дохода VA для целей финансовой оценки. Ветеранам, чей доход находится между пределом дохода VA и пределом географического дохода для региона ветеранов, будет снижена доплата за стационарное медицинское обслуживание на 80%.

Границы географического дохода можно найти на сайте http: // nationalincomelimits.vaftl.us.

Что произойдет, если в конце процесса будет подтверждено, что мой доход превышает лимит дохода?

Ваш статус доплаты будет изменен с освобожденного от доплаты на обязательную доплату, что может привести к выходу из программы из-за ограничений на регистрацию для ветеранов, чей доход превышает лимиты дохода. Учреждения VA, участвующие в вашем лечении, будут уведомлены об изменении вашего статуса и выставят счет за услуги, предоставленные в течение этого доходного года. Ваш статус приоритета зачисления может быть изменен, если ваш финансовый статус будет скорректирован в процессе проверки дохода.Если ваш статус регистрации изменится, вы получите уведомление по почте.

Есть ли у VA доступ к моей налоговой декларации?

Нет, VA не имеет доступа к вашей налоговой декларации. IRS и SSA разделяют данные о заработанном и нетрудовом доходе, сообщаемые работодателями и финансовыми учреждениями.

Я недавно демобилизованный ветеран боевых действий. Должен ли я платить доплату VA?

Ветераны, соответствующие этому особым критериям, не подлежат доплате за условия, потенциально связанные с их боевой службой; однако, если иное не оправдано, ветераны боевых действий могут подлежать соответствующей доплате за уход или услуги, которые VA определяет не связанные с их военной службой.

Что такое рейтинг VA при подключении к услугам и как его установить?

Рейтинг, связанный с обслуживанием, — это официальное постановление VA о том, что ваша болезнь или состояние напрямую связаны с вашей активной военной службой. Чтобы получить дополнительную информацию или подать заявку на любое из этих льгот, свяжитесь с ближайшим региональным офисом VA по телефону 1-800-827-1000 или посетите нас в Интернете по адресу www.ebenefits.va.gov или www.va.gov.

Что делать, если я получил счет и не могу оплатить?

Если вы не можете оплатить свой счет, вам следует обсудить этот вопрос с отделом выставления счетов пациентам в медицинском учреждении VA, в котором вы получали лечение.См. «VA имеет программы, которые могут помочь» в разделе Доплаты на стр. 12.

Что такое Закон о доступном медицинском обслуживании?

Закон о доступном медицинском обслуживании, также известный как закон о здравоохранении, был создан для расширения доступа к доступному медицинскому обслуживанию для всех американцев, снижения затрат и улучшения качества и координации медицинского обслуживания. Для получения дополнительной информации см. «Покрытие в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании» на стр. 14 или посетите сайт www.va.gov/health/aca/.

Если я зарегистрирован в VA Healthcare, отвечаю ли я требованиям медицинского страхования?

Да.Если вы зарегистрированы в любой из программ VA, указанных ниже, у вас есть страховое покрытие в соответствии со стандартами закона о здравоохранении:

• VA Программа здравоохранения
• ЧАМПВА
• Программа медицинского обслуживания Spina Bifida

Когда я могу начать декларировать медицинское страхование в IRS?

Налогоплательщики США должны указать свое медицинское страхование в своих федеральных налоговых формах.

Когда VA начнет уведомлять IRS о зачислении ветерана в систему здравоохранения VA?

В 2015 году VA начала рассылать IRS, ветеранам и соответствующим критериям бенефициарам формы, содержащие подробную информацию о медицинском страховании, предоставляемом VA.Эти формы используются для налогового процесса.

Что делать, если я не получу эту форму?

С 2015 года VA ежегодно отправляет форму IRS 1095-B ветеранам, которые были зачислены в систему здравоохранения VA в любое время предыдущего календарного года. Если вы не получили форму 1095-B от VA, в которой объясняется ваше медицинское страхование за каждый год вашего участия или участия в программе, позвоните по телефону 1-877-222-VETS (8387) с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00. ET. Эта форма предназначена только для ваших записей и не должна отправляться в IRS или возвращаться в VA.

Что такое ПАКТ?

Группа по уходу за пациентом (PACT) включает ветеран, его или ее семью или опекунов, а также группу медицинских специалистов, которые работают вместе, чтобы спланировать индивидуальный уход за этим человеком, а также его здоровье и благополучие на всю жизнь. В центре внимания:

• Сотрудничество с ветеранами
• Доступ к медицинской помощи с использованием различных методов
• Скоординированная помощь членов команды
• Командная помощь с ветеранами в центре их PACT

Как работает PACT?

PACT использует командный подход.Вы — центр группы по уходу, в которую также входят члены вашей семьи, лица, осуществляющие уход, и медицинские работники — поставщик первичных медицинских услуг, менеджер медсестры, младший клинический сотрудник и административный клерк. Когда для достижения ваших целей и потребностей необходимы другие услуги, может быть вызвана другая группа по уходу. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.patientcare.va.gov/primarycare/PACT.asp.

Имею ли я право на стоматологическую помощь?

Стоматологические льготы предоставляются VA в соответствии с законом. В некоторых случаях VA уполномочен оказывать обширную стоматологическую помощь, в то время как в других случаях лечение может быть ограничено.В приведенной ниже таблице описаны критерии права на стоматологические услуги и содержится информация, которая поможет ветеранам понять свое право на получение стоматологической помощи VA.

Право на амбулаторную стоматологическую помощь отличается от большинства других медицинских льгот VA и подразделяется на классы. Например, если вы имеете право на стоматологическую помощь VA в соответствии с классом I, IIC или IV, вы имеете право на любую необходимую стоматологическую помощь для поддержания или восстановления здоровья полости рта и жевательной функции, включая повторное лечение.Другие классы имеют ограничения по времени и / или услугам.

* Примечание: Амбулаторная экстренная стоматологическая помощь может быть оказана в качестве гуманитарной услуги лицам, не имеющим установленного стоматологического права. Стоматологическое лечение ограничивается лечением острой боли или стоматологического состояния, которое считается опасным для жизни или здоровья.

* Примечание: Государственный закон 83, принятый 16 июня 1955 года, изменил право ветеранов на получение амбулаторных стоматологических услуг.В результате любой ветеран, получивший стоматологическое письмо от Управления по льготам для ветеранов (VBA) до 1955 года, в котором VBA определило, что стоматологические условия не подлежат компенсации, больше не имеет права на амбулаторное стоматологическое лечение класса II.

Ветеранам, получающим лечение в больницах, домах престарелых или на дому, будут предоставлены стоматологические услуги, которые профессионально определяются стоматологом VA после консультации с лечащим врачом, как необходимые для управления состоянием здоровья пациента при активном лечении.

Для получения дополнительной информации о праве на получение медицинских и стоматологических льгот VA, позвоните по бесплатному телефону 1-877-222-VETS (8387) или посетите сайт www.va.gov/healthbenefits.

Что такое Community Care?

Общественный уход — это когда группа по уходу ветерана VA определяет, что ветерана следует направить к поставщику услуг сообщества, и VA оплатит стоимость этого ухода, потому что:

• Спрос превышает возможности медицинского учреждения VA
• Необходимы услуги диагностической поддержки для врачей VA
• Не хватает специализированных медицинских услуг, таких как акушерство, гипербарическая, ожоговая помощь, онкология и / или когда ресурсы VA недоступны из-за ограничений, таких как укомплектование персоналом, оборудованием, помещениями
• Экономически выгодно для VA
• Отвечает требованиям времени ожидания пациента

Имею ли я право на обычное медицинское обслуживание в общественных учреждениях за счет VA?

Чтобы иметь право на регулярное медицинское обслуживание в общественных учреждениях за счет VA, вам необходимо сначала получить письменное направление.В число факторов, определяющих, будет ли такое лечение разрешено, входит ваше состояние здоровья и доступность услуг VA в вашем географическом районе. Может применяться доплата VA.

Существуют ли какие-либо ограничения по оплате за неотложную помощь по месту жительства?

Необходимо своевременно подавать иски о предоставлении неотложной медицинской помощи по месту жительства, не санкционированной VA, до оказания услуг. Поскольку требования к своевременной подаче различаются в зависимости от типа претензии, вам следует как можно скорее связаться с ближайшим медицинским учреждением VA, чтобы избежать отказа в оплате по несвоевременной претензии.(См. «Неотложная помощь» на странице 22.)

Платеж не может быть одобрен на любой период, выходящий за рамки стабильности, за исключением случаев, когда VA не может принять перевод Ветерана в VA или другое федеральное учреждение. Чрезвычайная ситуация считается завершенной в момент стабилизации, когда врач VA определил, что на основании обоснованного медицинского заключения ветеран, получивший неотложную стационарную помощь, мог быть переведен из общественного учреждения в медицинский центр VA для продолжения лечения. ,

Какой вид неотложной помощи может разрешить VA заранее?

Может ли VA платить за неотложную помощь, не относящуюся к VA, которая не была предварительно авторизована?

VA имеет ограниченные полномочия по оплате, когда неотложная помощь в учреждении, не принадлежащем VA, предоставляется без разрешения VA до предоставления услуг или когда уведомление VA не делается в течение 72 часов с момента поступления.VA может оплатить несанкционированную неотложную помощь, как указано ниже. Поскольку оплата может быть ограничена до того момента, когда ваше состояние станет стабильным для перевода в учреждение VA, следует как можно скорее связаться с ближайшим медицинским учреждением VA для получения всех услуг, не санкционированных VA, до предоставления услуг.

Предлагает ли VA компенсацию транспортных расходов в учреждение VA и обратно?

Да, но не все ветераны имеют право на участие.Если вы соответствуете определенным критериям (см. «Путевые льготы по медицинским показаниям» на стр. 27), вы имеете право на получение путевых пособий.

Я уже предоставил финансовую информацию по моему первоначальному заявлению в VA. Почему необходимо пройти отдельную финансовую оценку для длительного ухода?

В отличие от информации, полученной в результате финансовой оценки, которая основана на вашем доходе за предыдущий год, 10-10EC предназначен для оценки вашего текущего финансового положения, включая текущие расходы.Этот углубленный анализ предоставляет необходимую ежемесячную информацию о доходах / расходах, чтобы определить, имеете ли вы право на бесплатное, долгосрочное обслуживание или значительное сокращение максимальной доплаты.

Кто уведомит меня о моих требованиях к доплате за долгосрочное лечение после подачи заполненной формы VA 10-10EC?

Социальный работник или куратор, участвующий в вашем размещении по долгосрочному уходу, предоставит вам годовой прогноз ваших ежемесячных доплат.

Если я имею право на уход в доме престарелых, как определяется, будет ли уход предоставляться в учреждении VA или в частном доме престарелых за счет VA?

Как правило, если вы имеете право на бессрочный уход в доме престарелых, этот уход будет предоставлен в учреждении VA.Уход может предоставляться в частном учреждении по контракту VA, когда есть неотложная медицинская или социальная необходимость.

Если вы не имеете права на бессрочный уход, вас могут поместить в общественный дом престарелых, как правило, на срок не более шести месяцев после эпизода оказания помощи VA. Цель этого краткосрочного размещения — оказать помощь вам и вашей семье, пока изучаются альтернативные, долгосрочные договоренности.

Какая помощь доступна для ветеранов, которые не имеют права на бессрочное обслуживание в общинном жилом центре VA за счет VA?

Когда потребность в уходе в доме престарелых выходит за рамки права ветерана, наши социальные работники помогут членам семьи определить возможные источники финансовой помощи.Наши сотрудники рассмотрят основные права на участие в программах Medicare и Medicaid и направят семью к соответствующим источникам для получения дополнительной помощи, включая, возможно, подачу заявления на дополнительные программы льгот VA.

Что дает новый VHIC, чего не было в старой ID-карте?

• Повышенная безопасность вашей личной информации — на магнитной полосе или штрих-коде не содержится никакой личной информации.
• Приветствие вашей военной службе — на вашей карточке изображена эмблема вашего последнего рода войск.Также будет указано несколько специальных наград.

Какие документы мне нужны, чтобы подтвердить мою личность, чтобы получить VHIC?

Что делать, если мой VHIC утерян или украден?

Если ваша VHIC утеряна или украдена, обратитесь в местное медицинское учреждение VA, где вы получаете медицинскую помощь, и попросите перевыпустить новую карту или позвоните по телефону 1-877-222-VETS (8387).Во время звонка вам нужно будет предоставить надлежащую идентификацию. Если вы запросите замену VHIC, ваша предыдущая карта будет деактивирована.

,

Essential Health Benefits — HealthCare.gov Glossary

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте (или текст) обновления с важными напоминаниями о сроках, полезными советами и другой информацией о вашей медицинской страховке.

Выберите свой штат

Выберите stateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamNorthern Марианские IslandsPuerto RicoVirgin острова

Пожалуйста, выберите штат.

получить обновления электронной почты

Извините, этот адрес электронной почты недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Получать обновления текстовых сообщений (необязательно)

Извините, этот номер мобильного телефона недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Чтобы отменить, отправьте текст STOP. Чтобы получить помощь, отправьте текст HELP. Частота сообщений варьируется, но вы можете получать до одного сообщения в неделю во время открытой регистрации. Могут применяться скорости передачи сообщений и данных.

Теперь, когда вы зарегистрировались, мы отправим вам напоминания о крайнем сроке, а также советы о том, как зарегистрироваться, оставаться в ней и получать максимальную пользу от своей медицинской страховки.

,

7 Польза бамии для питания и здоровья

Бамия — цветковое растение, известное своими съедобными семенными коробочками. Его выращивают в теплом и тропическом климате, например, в Африке и Южной Азии.

Бамия, которую иногда называют «дамским пальцем», бывает двух цветов — красного и зеленого. Оба сорта имеют одинаковый вкус, а красный при приготовлении становится зеленым.

Бамия биологически классифицируется как фрукт и обычно используется как овощ в кулинарии.

Часто используется в южноамериканской кухне и является популярным дополнением к гамбо.Тем не менее, он может иметь слизистую консистенцию, что некоторым людям не нравится.

Хотя это не один из самых распространенных продуктов, бамия очень питательна.

Вот 7 полезных свойств бамии для здоровья.

Бамия может похвастаться впечатляющим составом питательных веществ.

Одна чашка (100 граммов) сырой бамии содержит (1):

• Калорий: 33
• Углеводы: 7 граммов
• Белки: 2 грамма
• Жиры: 0 граммов
• Клетчатка: 3 грамма
• Магний: 14% дневной нормы (DV)
• Фолиевая кислота: 15% дневной нормы
• Витамин A: 14% дневной нормы
• Витамин C: 26% от DV
• Витамин K: 26% от DV
• Витамин B6: 14% от DV

Бамия является отличным источником витаминов C и K1.Витамин C — это водорастворимое питательное вещество, которое способствует общей иммунной функции, а витамин K1 — это жирорастворимый витамин, который известен своей ролью в свертывании крови (2, 3).

Кроме того, окра с низким содержанием калорий и углеводов, а также содержит белок и клетчатку. Во многих фруктах и ​​овощах не хватает белка, что делает бамию уникальной.

Употребление достаточного количества белка связано с преимуществами для контроля веса, уровня сахара в крови, структуры костей и мышечной массы (4, 5).

Резюме Бамия богата многими питательными веществами и особенно богата витаминами C и K. Этот фрукт уникален, поскольку он содержит белок — питательное вещество, которого не хватает многим другим фруктам и овощам.

Бамия содержит множество антиоксидантов, которые полезны для вашего здоровья.

Антиоксиданты — это соединения в пище, которые защищают от вредных молекул, называемых свободными радикалами (6).

Основными антиоксидантами бамии являются полифенолы, в том числе флавоноиды и изокверцетин, а также витамины A и C (7).

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием полифенолов может улучшить здоровье сердца за счет снижения риска образования тромбов и окислительного повреждения (8).

Полифенолы также могут принести пользу здоровью мозга благодаря своей уникальной способности проникать в ваш мозг и защищать от воспаления (9).

Эти защитные механизмы могут помочь защитить ваш мозг от симптомов старения и улучшить познание, обучение и память (9).

Резюме Бамия богата антиоксидантами, которые могут снизить риск серьезных заболеваний, предотвратить воспаления и улучшить общее состояние здоровья.В частности, он содержит полифенолы, которые могут способствовать здоровью сердца и мозга.

Высокий уровень холестерина связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Бамия содержит густое гелеобразное вещество, называемое слизью, которое может связываться с холестерином во время пищеварения, заставляя его выводиться с калом, а не всасываться в организм.

В одном 8-недельном исследовании мышей случайным образом разделили на 3 группы и кормили их диетой с высоким содержанием жиров, содержащей 1% или 2% порошка бамии, или диетой с высоким содержанием жиров без порошка бамии.

Мыши на диете из бамии выводили больше холестерина из стула и имели более низкий уровень общего холестерина в крови, чем контрольная группа (10).

Еще одна возможная польза бамии для сердца — это ее полифенолы. Одно 4-летнее исследование с участием 1100 человек показало, что у тех, кто придерживался диеты, богатой полифенолами, были более низкие маркеры воспаления, связанные с сердечными заболеваниями (11).

Резюме Исследования на животных показывают, что окра может связываться с холестерином в кишечнике и снижать уровень холестерина в крови.Он также богат полифенолами, которые борются с вредными воспалениями и защищают ваше сердце.

Бамия содержит белок, называемый лектином, который может подавлять рост раковых клеток человека.

Одно исследование клеток рака молочной железы в пробирке показало, что лектин в бамии может предотвратить рост раковых клеток до 63% (12).

Другое исследование в пробирке на метастатических клетках меланомы мышей обнаружило, что экстракт бамии вызывает гибель раковых клеток (13).

Имейте в виду, что эти исследования проводились в пробирках с концентрированными и экстрагированными компонентами бамии.Прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме Бамия содержит белок под названием лектин, роль которого в профилактике и лечении рака изучается. Необходимы дополнительные исследования на людях.

Поддержание здорового уровня сахара в крови очень важно для вашего здоровья в целом. Постоянно высокий уровень сахара в крови может привести к предиабету и диабету 2 типа.

Исследования на мышах показывают, что употребление в пищу бамии или экстракта бамии может помочь снизить уровень сахара в крови (14).

В одном исследовании у крыс, получавших жидкий сахар и очищенную окраску, наблюдалось меньше скачков сахара в крови, чем у животных в контрольной группе (15).

Исследователи предположили, что окра снижает всасывание сахара в пищеварительном тракте, что приводит к более стабильной реакции сахара в крови (15).

Тем не менее, бамия может мешать метформину, распространенному лекарству от диабета. Таким образом, прием бамии не рекомендуется (15).

Резюме Употребление бамии связано с контролем уровня сахара в крови.Тем не менее, некоторые исследования показывают, что это может помешать обычным лекарствам от диабета.

Фолат (витамин B9) — важное питательное вещество для беременных. Это помогает снизить риск дефекта нервной трубки, который влияет на мозг и позвоночник развивающегося плода (16).

Всем женщинам детородного возраста рекомендуется ежедневно потреблять 400 мкг фолиевой кислоты.

Обзор, в котором участвовало 12000 здоровых взрослых женщин, показал, что большинство из них в среднем потребляли всего 245 мкг фолиевой кислоты в день (17).

Другое исследование, в котором участвовали 6000 небеременных женщин в течение 5 лет, обнаружило, что у 23% участниц была недостаточная концентрация фолиевой кислоты в крови (18).

Бамия — хороший источник фолиевой кислоты: 1 чашка (100 грамм) обеспечивает 15% суточной потребности женщины в этом питательном веществе.

Резюме Употребление бамии в пищу может помочь беременным женщинам удовлетворить свои ежедневные потребности в фолиевой кислоте. Фолиевая кислота важна для предотвращения дефектов нервной трубки.

Хотя бамия не является основным продуктом питания на кухне, ее довольно легко приготовить.

При покупке бамии ищите гладкие и нежные зеленые стручки без коричневых пятен и засохших концов. Перед приготовлением храните их в холодильнике не более четырех дней.

Обычно бамию используют в супах и тушеных блюдах, таких как гамбо. Он содержит слизь — густое вещество, которое при нагревании становится липким. Чтобы избежать появления слизистой бамии, следуйте этим простым методам приготовления:

• Готовьте бамию на сильном огне.
• Не перегружайте кастрюлю или сковороду, так как это уменьшит жар и вызовет слизистость.
• Травление бамии может снизить фактор слизи.
• Приготовление в томатном соусе, похожем на кислоту, снижает липкость.
• Просто нарежьте и запеките бамию в духовке.
• Жарьте на гриле, пока он не станет слегка обугленным.

Краткое описание Бамия может стать слизистой при приготовлении. Чтобы этого не произошло, следуйте простым методам приготовления, описанным выше.

Бамия — это питательный продукт с множеством полезных для здоровья свойств.

Он богат магнием, фолиевой кислотой, клетчаткой, антиоксидантами и витамином C, K1 и A.

Бамия может принести пользу беременным женщинам, здоровью сердца и контролю уровня сахара в крови. Он может даже обладать противораковыми свойствами.

Приготовить бамию можно просто. Добавьте его в свой список покупок, чтобы попробовать новый ингредиент, оказывающий сильное воздействие на здоровье.

.