Польза закаливания: Польза закаливания

Польза закаливания: Польза закаливания

alexxlab 15.05.2021

Содержание

Консультация (старшая группа) по теме: Польза закаливания

Польза закаливания

Здоровый образ жизни и закаливание всегда идут рука об руку. Нельзя стать здоровым без тренировки иммунных систем организма: сопротивляемость организма неблагоприятным факторам повышается путем их последовательного воздействия на организм в малом количестве. Польза закаливания заключается в том, что благодаря ему улучшается терморегуляция организма и реакция сердечно-сосудистой системы на изменение температуры окружающей среды.

Чем полезно закаливание? Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.

Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.

Способы закаливания организма детей

В качестве инструмента закаливания обычно выбирают воду или воздух. Вода является более интенсивным средством воздействия на организм, чем воздух. Например, вода с температурой 26˚С по действию идентична воздушной ванне при 5˚С.

Влияние закаливания на организм ребенка

Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций, вызывающих ЛОР — заболевания. Регулярное проведение закаливающих процедур с постепенным увеличением их интенсивности, приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.

Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняя согревающее движение крови в верхних дыхательных путях. Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение. Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний.

Влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка. У кого-то сосуды начинают реагировать через месяц, а кому-то понадобится на это целых полгода. Установленной нормы здесь нет.

Как правильно закалять ребенка?

Закаливание — это путь к здоровью ребенка. Но это верно только в том случае, если оно проводится правильно.

Первая сложность заключается не в составлении графика закаливающих процедур, а в выборе продолжительности и интенсивности нагрузки. Здесь придется пробовать всё на опыте. Воздействие не должно быть слабым: оно не принесет результата и не имеет смысла. Также нельзя отдавать предпочтение сильному воздействию (слишком холодная вода, затянувшиеся обливания и т. д.). В таком случае ребенок попросту испытает стресс и отрицательные эмоции, а эти факторы подавляют работу иммунной системы. Цель закаливания состоит в обратном — в укреплении и поддержании хорошего иммунитета.

Эффективное закаливание предусматривает постепенное увеличение регулярного воздействия на организм раздражающего фактора. Закаливание не даст результата, если проводить процедуры редко, делать перерывы, а также постоянно придерживаться выбранной температуры воды или продолжительности воздействия.

Как работает закаливание ног?

Воздействие холодом на стопы и икры повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Почему воздействие только на ноги оказывает сильное общеукрепляющее действие?

При охлаждении стоп в организме происходит цепная реакция: сразу за сужением сосудов ног сжимаются сосуды носоглоточной области. В результате слизистая дыхательных путей становится уязвимой для инфекций и вирусов. Следствием охлаждения ног становится насморк или полноценная простуда. Организм закаленного ребенка реагирует иначе. При охлаждении ног мелкие сосуды сперва сжимаются, а потом рефлекторно расширяются-то же самое происходит и с сосудами верхних дыхательных путей. Кровоток остается нормальным, не оставляя шансов простуде и ОРВИ.

Приучить ребенка к закаливанию ног легко: выполняйте процедуру обливания стоп каждый день всей семьей. В данном случае можно уменьшить количество процедур до 4 раз в неделю, но обязательно позаботиться о хорошем настроении и удовольствии от полезного занятия. Посмотрите сами: даже взрослый организм положительно отреагирует на оздоровительные действия. При недомогании или бытовых неурядицах вам наверняка захочется просто постоять босиком по снегу или сделать ванночку со льдом.

Закаливание горла

Закаливание ребенка также может быть локальным. Чтобы избежать болезни от случайного сквозняка, холодного напитка или мороженого, стоит начать закалять гортань.

Можно полоскать горло 2 раза в день, начав с воды температурой 25˚С и еженедельно понижая ее на 1–2˚С до отметки 8˚С. Если ребёнок категорически отказывается выполнять эту процедуру, можно заменить ее более приятными действиями.

Мороженое любят все дети. Предложите по половине чайной ложки мороженого ребенку трижды в день. Только при условии не глотать сладкий кусочек сразу: сосчитать до 10, держа лакомство во рту, потом проглотить. Через неделю можно давать по целой чайной ложке мороженого. Закаливание горла можно проводить замороженным соком или отваром трав, предлагая вкусную льдинку вместо очередной конфеты.

Как сочетать закаливание детей и спорт?

Детское закаливание однозначно укрепляет иммунитет организма. В сочетании с двигательной активностью, закаливание дает двойной эффект: улучшаются показатели физического развития ребенка, повышается его сила и выносливость в целом.

Сочетание закаливания детей и спорта имеет свои особенности. Например, после солнечных ванн не стоит играть в подвижные игры, требующие физической нагрузки — отложите игру на полтора часа, чтобы организм успел справиться с полученной дозой ультрафиолета и тепла.

После занятий физкультурой обязательно захочется смыть пот, совместив душ с закаляющими процедурами. Слишком холодная вода закроет поры кожи и не смоет кожный секрет, а горячая наоборот — расслабит тело и лишит его тонуса.

Активные занятия спортом хорошо сказываются на развитии дыхательной системы ребенка. В сочетании с закаливанием горла или ног это уже само по себе является отличной базой для крепкой иммунной системы. Последовательность и грамотное сочетание физических упражнений с закаливающими процедурами укрепят тело ребенка, подарив ему здоровье, ловкость и выносливость.

 

Статья на тему: «О пользе закаливания»

«О пользе закаливания»

Беседа «О пользе закаливания»

Цели: сформировать понятия о здоровом образе жизни, о закаливании; рассказать о влиянии закаливания на организм человека; изучить принципы и методы заканивания.

Методы проведения: рассказ, беседа, объяснение.

Место проведения: школьный класс.

Время проведения: 45 мин.

План:

1.Вводная часть:

2.Основная часть:

  • изучение нового материала

3.Заключение:

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — от образа жизни.

Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.

Закаливание — это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание — обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Любое совершенствование — это длительная тренировка. Следовательно, закаливание — это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям. Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого человека. Необходимо соблюдать ряд правил: Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов. Постепенное увеличение дозы раздражающего действия. Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма человека. Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры) и др.

Принципы закаливания:

а) Систематичность использования закаливающих процедур.

б) Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.

в) Последовательность в проведении закаливающих процедур.

г) Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья.

д) Комплексность воздействия природных факторов.

Основные методы закаливания.

  1. 1.      Закаливание воздухом.

Воздух — это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей — непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей.

а) Прогулки на воздухе.

Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха.

Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой — катанием на коньках, лыжах, а летом — игрой в мяч и другими подвижными играми.

б) Воздушные ванны.

Подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.

Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха.

  1. 2.      Закаливание солнцем.

Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе — 9-13 и 16-18 часов; на юге — 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18С. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Воздушных ванн время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.

  1. 3.      Закаливание водой.

а) Обтирание — начальный этап закаливания водой. Это самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого.

б) Обливание — следующий этап закаливания. Оно бывает местное и общее. Местное обливание — обливание ног.

в) Душ — еще более эффективная водная процедура.

      4. Закаливание в парной.

Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Таким образом, закаливание — важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.

Литература:

1. Артюхова Ю. Как закалить свой организм, Минск, 1999

2. Иванченко В. Г. тайны русского закала, Москва, 1991

3. Ильинич В. И. Физическая культура студента, Москва, 2000

4. Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье, Москва, 1991

5. Мильнер Е. Г. Формула жизни, Москва, 1991

Закаливание организма: польза и вред, способы

Бактерии, вирусы, грибки – все они только и ждут, когда организм человека ослабнет, чтобы атаковать его, вызывая заболевания. В норме их сдерживает иммунитет, но часто он снижается из-за недостатка витаминов, стресса, плохого питания или сна, других фактором. Укреплять его можно дорогими препаратами, овощами и фруктами, но самым дешевым и проверенным способом является закаливание. Его проводили еще наши предки, а болели они намного реже. Закаливание- это комплекс различных процедур, направленных на стимуляцию и укрепление иммунитета. Но как же его проводить, что нужно знать про его пользу, вред, противопоказания?Закаливание организма

Что такое закаливание

Закаливание представляет собой комплекс терморегуляторных процедур, которые помогают организму быстрее адаптироваться к переохлаждению или перегреванию. Доказано, что шапка, шарф, теплая куртка со штанами зимой действительно смогут спасти от простуды, потому как во время переохлаждения в несколько раз снижается иммунная функция (организм бросает все свои силы на согревание), поэтому микробы беспрепятственно проникают внутрь.

То же самое происходит в летнее время, когда тело снижает иммунную функцию из-за резкого охлаждения, например, мороженым или колой со льдом. Регулярное закаливание помогает организму быстрее адаптироваться, поэтому переохлаждение не вызывает особого дискомфорта.

Этот комплекс процедур используется уже давно для повышения устойчивости организма и улучшения иммунной функции, ведь раньше не было никаких лекарств, поэтому людям легче было избежать болезней, чем их лечить. После регулярного закаливания улучшается иммунитет, повышается работоспособность и устойчивость к стрессам, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и многое другое.

Польза и вред закаливания

Польза закаливания видна невооруженным глазом, ведь оно способствует улучшению множества показателей:

  • нормализуется робота сердца;
  • повышается тонус лимфатических и кровеносных сосудов;
  • закаливание – отличная профилактика отеков, потому что оно стимулирует ток лимфы;
  • улучшается перистальтика желудочно-кишечного тракта;
  • стабилизируется кровяное давление;
  • улучшается способность противостоять стрессам;
  • повышается настроение и работоспособность;
  • улучшается качество сна;
  • адаптация к перепадам температур ускоряется;
  • нормализуется обмен веществ, а это очень полезно в борьбе с лишним весом.

Закаливание организмаМожно еще очень долго говорить о достоинствах такого вида процедур, ведь они также влияют позитивно на состояние кожи, волос, способствуют повышению устойчивости к грибковым заболеваниям и многое другое. Но важна не только польза закаливания, но его вред, ведь при выборе процедур необходимо учитывать оба показателя. Существуют разные способы укрепления иммунитета водными процедурами, поэтому будем говорить отдельно про вред и противопоказания к каждой.

Виды процедур

Врачи и простой народ придумали различные способы закаливания организма:

  • обтирание;
  • контрастный душ;
  • холодное обливание на свежем воздухе;
  • хождение босиком по мокрой траве;
  • купание;
  • моржевание.

Про каждую процедуру необходимо вспомнить отдельно, ведь они подходят разным возрастным категориям, имеют отличающиеся методики, вред и противопоказания.

Обтирание

Обтирание – один из самых простых и «безобидных» способов закаливания. Проводить его легко, оно не имеет особых противопоказаний или вреда, а подходит даже маленьким детям. Для этой процедуры необходимо выйти в купальнике или нижнем белье на свежий воздух с тазиком воды и полотенцем. Важным параметром является температура воды. Начинать стоит с теплой, а проводить процедуры необходимо поздней весной или летом.

Мокните полотенце в воду, а потом оботрите им тело начиная от ног, постепенно доходя до шеи. Проводить обтирание можно дважды в день. Постепенно раз в 2-3 дня снижайте температуру воды, но незначительно, чтобы организм нормально это переносил. Обтирание подходит новичкам, ведь после него намного легче проводить любые другие виды закаливания.

Контрастный душ

Эта процедура не только укрепит иммунитет, но и поможет избавить от целлюлита и лишних килограммов, потому что она стимулирует организм сжигать подкожную жировую клетчатку. Вред эта процедура имеет только для тех, кому она противопоказана, а к таким людям относятся: обладатели варикозного расширения вен, заболеваний сосудов или сердца. Контрастный душ можно делать уже с 5-6 лет.

Как и в предыдущей процедуре, в контрастном душе большое значение имеет температура воды. Нельзя делать резкие перепады сразу, ведь от этого страдают сосуды, кожа, а также повышается риск заболевания верхних дыхательных путей. Постепенно делайте теплую воду горячее, а прохладную – холоднее, увеличивая температурный разрыв.Душ

Проводить процедуру можно дважды в день – утром и вечером, но за 2-3 часа до сна. Сначала просто сполосните тело теплой водой. После этого включите теплую (30-32 градуса воду) круговыми движениями пройдитесь от ног к шее. После этого перенастройте душ на прохладную воду (20-25 градусов) и повторите манипуляции. Меняйте воду 2-4 раза.

Заканчивать контрастный душ необходимо прохладной водой. После этого выходите из ванны, вытирайтесь насухо и одевайтесь. Не стоит в ближайшие полчаса пить горячие напитки.

Холодное обливание

Холодное обливание – еще один отличный способ улучшить иммунитет, а также оно способствует повышению настроения и силы воли. Вред оно принесет только в том случае, если делать его неправильно, резко начиная с холодной воды.

Проводить холодное обливание необходимо на свежем воздухе. Возьмите с собой 2-3 ведра воды. Сначала ее температура должна быть 28-30 градусов, а понижать ее стоит раз в 2-3 дня. Оботритесь смоченным в воде полотенцем. После этого возьмите ведро и вылейте на себя резко половину его объема. Немного передохните, проделайте эту процедуру с оставшейся жидкостью. После этого вытретесь насухо и оденьтесь.

Повышение иммунитета после обливаний наблюдается уже спустя несколько месяцев, но только при условии правильного и регулярного выполнения процедур.

Хождение по мокрой траве

Хождение с утра босиком по траве – отличный способ зарядится энергией и избежать депрессии, а как дополнительный эффект – повышение иммунитета. Наши предки часто ходили по лугам и полям босиком в теплую пору, ведь обувь тогда была роскошью, а лапти берегли до холодной поры. Ходить по мокрой траве можно с утра абсолютно всем, даже маленьким деткам, но процедура не должна длиться более 10 минут, чтобы не было сильного переохлаждения. После такой прогулки вытрите насухо ноги и наденьте носки.

Купание

Многие с детства ходят в бассейн или на речку, не подозревая, что купание – один из самых простых и эффективных способов закалывания. Плавание не приносит вред организму, даже наоборот – его прописывают при многих заболеваниях:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • позвоночника и шеи;
  • стрессах;
  • для развития легких и много другого.

Достаточно 2-3 раза в неделю посещать бассейн или речку, чтобы укрепить собственный иммунитет, улучшить температурную адаптацию организма, а также избавиться от лишних килограммов.

Не купайтесь в холодной воде, если не проходили других способов закаливания, потому что это может привести к переохлаждению организма, болезням верхних дыхательных путей. Постепенно понижайте температуру воды начиная с 25-28 градусов. После сеанса купания сделайте небольшую гимнастику или растяжку, вытритесь насухо, оденьтесь, не забудьте про носки.

Моржевание

Закаливание воздухомЭто способ закаливания вызывает множество споров у врачей, потому что если проводить его неправильно, можно серьезно навредить организму. Моржевание – это купание в ледяной воде поздней осенью, зимой и ранней весной. Оно длится не более 5 минут, часто его проводят на праздник крещения, но для некоторых оно является регулярной процедурой в холодную пору.

Перед моржеванием необходимо длительный период закаляться, переходя к более холодным температурам воды, чтобы адаптировать организм. Но даже если закаливание является регулярным процессом, необходимо посетить врача перед сеансом моржевания, потому что купание в ледяной воде может усугубить заболевания верхних дыхательных путей, почек и сердечно-сосудистой системы.

Помните, чтобы не нанести вред собственному телу, проводить моржевание можно не дольше 5 минут, а после него необходимо тщательно вытереться и надеть теплую одежду. Не стоит пить горячих напитков, потому что это чревато ангиной.

Закаливание – это очень хороший способ укрепить собственное тело и повысить иммунитет, но очень важно проводить его правильно, ведь холодные температуры могут навредить организму, если начинать сразу с них. Делайте все постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Перед любыми процедурами обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если дело касается деток.

Консультация (старшая группа) на тему: Консультация Закаливание польза для организма

Консультация:

Закаливание польза для организма

 Подготовила : Макарова Н.А.

В чем заключается польза закаливания? Правда, хороший вопрос. Он актуален для всех, кто беспокоится за свое здоровье.

«Закаливание организма» интересует многих. Увы, условия сегодняшней экологии стали намного хуже, чем, скажем, лет сто назад. Чтобы хоть как-то поддерживать свой иммунитет, люди начинают заниматься закалкой организма. И тратят на это много сил.

Закаливание представляет собой систему нескольких профилактических мероприятий, которые направлены на выработку сопротивляемости организма ко многим неблагоприятным природным факторам. Благодаря оздоровительному закаливанию свой организм можно сделать устойчивым к болезням и заболеваниям. Вас тоже интересует, как осуществляется закаливание, что подразумевается под закалкой организма? Что ж, в таком случае рекомендации врачей и опытных людей, занимающихся закаливанием не первый год, будут вам наверняка интересны.

Здоровье ребенка – основная фундаментальная ценность.

Польза закаливания

Не секрет, что польза закаливания любого организма уже доказана. Тысячи людей успешно испробовали самые разные методы закаливания, и сегодня они наслаждаются бодрым духом, крепким здоровьем. Любое закаливание способствует укреплению организма.

 Методы закаливания могут быть разными, но объединяет их одна цель: повысить общую сопротивляемость организма.

Среди иных положительных моментов закаливания представлены:

улучшение обмена веществ;

повышение тонуса организма;

нормализация артериального давления;

улучшение кровообращения;

повышение работоспособности;

увеличение силы мышц;

«оздоровление» нервной системы;

увеличение выносливость организма.

Разновидности закаливания

В зависимости от того, как проводятся процедуры закаливания, этот процесс (закаливание организма) можно разделить на следующие виды:

Хождение босиком. Данный вид закаливания особенно нравится детям. Не секрет, что на человеческих стопах есть множество биологически активных точек. Когда вы ходите босиком по песку, гальке, вы стимулируете работу своих внутренних органов. Это закаливание отлично повышает иммунитет. Неспроста в старину многие люди ходили босиком и вообще не болели. Поэтому чаще снимайте обувь летом. Лучшей профилактики многих заболеваний вам и не придумать.

Гелиотерапия. Речь идет про закаливание с помощью солнца, его тепла и света. Казалось бы, мы часто находится под солнечными лучами, но мало кто задумывает о том, что сама природа нас закаляет. Благодаря этому методу закаливания нервная система становится более устойчивой, улучшается работа всех внутренних органов, ускоряются обменные процессы. Есть и обратная сторона медали: чрезмерное увлечение солнцем может привести к ожогам, тепловому удару и перегреву. Поэтому подобным закаливанием можно заниматься только, учитывая особенности здоровья, возраста, климата и прочих факторов.

Аэротерапия. Имеется в виду закаливание воздухом: прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны. Согласитесь, этот метод закаливая является самым доступным, простым. Ведь гулять можно в парке, лесу, возле реки, озера и т.д. Особенно зимой воздух оказывает целебное действие. Как закаляется организм в этом случае? Кожные рецепторы, слизистая охлаждаются — и терморегуляция организма становится более усовершенствованной. Аэротерапия полезна для иммунитета, психоэмоционального состояния, работы всех систем человеческого организма.

Закаливание водой: обливание, обтирание, контрастный душ, моржевание. Столь полезные процедуры стимулируют циркуляцию крови — поступление полезных веществ и кислорода ко всем системам, органам. Водные виды закаливания приносят особенную пользу организму. Закаливание это вида может быть как щадящим, так и более активным. Но следует знать, что, допустим, обтиранием можно заниматься самостоятельно, а переходить к моржеванию следует только после получения консультации у врача.

Вода – колыбель жизни на земле. Нет такого другого вещества, чье значение для человека было бы так велико и необходимо бы столь разнообразное применение в его повседневной жизни. В нашем детском саду имеется бассейн. Два раза в неделю дети посещают бассейн, где обучаются умению плавать. Под влиянием систематических занятий плаванием, регулярных гигиенических и закаливающих процедур, разумно введенных в суточный режим, улучшается деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяются возможности опорно-двигательного аппарата.

Купание, игры в воде, плавание благотворно влияют на весь организм в целом, на физическое и психическое здоровье ребенка. Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких. Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание детского организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышается иммунитет, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

Что касается правил по закаливанию, нужно отметить, что любую оздоровительную процедуру следует начинать только в том случае, если вы совершенно здоровы. В противном случае вам необходимо получить консультацию врача. Следующий важный момент: закаливанием следует заниматься постепенно, особенно если речь идет о водных процедурах. Понижение температуры воды должно происходить медленно, на пару градусов, пребывание на солнце нужно начинать с нескольких минут, а не часов. Еще один секрет, который должны знать все приверженцы закаливающих процедур: закаливание должно быть регулярным. Нельзя делать большие перерывы в закаливании. Если же вам все-таки пришлось прерваться на длительный срок, свое закаливание следует начать со щадящего режима. Конечно, желательно совмещать стремление к оздоровлению с физическими тренировками. Это усилит закаливание — сделает процедуры более эффективными.

Хорошо, когда закаливание приносит радость. Что делать, когда после закаливающей процедуры в теле появилась слабость? При малейшем недомогании следует обратиться за помощью к доктору, а про закаливание придется временно забыть. Любое закаливание должно происходит с учетом индивидуальных особенностей организма. Плюс ко всему нельзя сбрасывать со счетов природно-климатические условия, время года и прочие внешние факторы. Все специалисты рекомендуют тщательно следить за своим самочувствием во время проведения закаливающих процедур. Самоконтроль предполагает измерение пульса, давления. Важно следить за тем, что происходит с аппетитом после закаливающей процедуры.

Итак, закаливание — важная составляющая истинно здорового образа жизни. Но при безответственном подходе можно не пользу получить, а вред принести. Люди, которые давно занимаются закаливанием, отмечают, что их настроение в разы улучшилось после того, как они начали закаляться. Они ощущают бодрость в теле, и им кажется, что могут свернуть горы.

 «Чтобы быть веселым, нужно хорошее самочувствие; здоровые сердце, нос, голова; здоровая радость свободная от боли и забот».

Мы призываем вас «дружить» с водой, самим посещать бассейн, заниматься водными процедурами. Так вы сможете поправить свое здоровье, повысить свой жизненный тонус, поднять настроение. Желаю вам и вашим детям здоровье!

➤➤➤ Польза и вред закаливания детей

Здоровье зависит от многих факторов. Чаще всего это: наследственность, протекание беременности у мамы, питание, распорядок дня. Чтобы укрепить здоровье, самым действенным способом является закалка.

Закаливание детей — это система мер, которая воздействует на организм с помощью природных факторов. В итоге, укрепляется иммунитет ребенка, возрастает устойчивость к стрессам, его организм становится устойчивым к заболеваниям.

Польза и вред закаливания детейЗакаливание ребенка

Перед тем, как начать закаливание ребенка, необходимо разобраться, в чем польза и вред данной процедуры. Доказано, что такой способ профилактики улучшает общее состояние организма. Однако, процедура закаливания может нанести и вред.

Польза

Если правильно закалять, выполнять процедуры систематически, то уже через некоторое время вы увидите положительный результат. Например:

  • Укрепление иммунитета. Организм, после закаливания, становится менее чувствительным к перепадам температуры.
  • Прилив сил. Данный способ оздоровления способствует активной циркуляции крови, насыщению клеток большим количеством кислорода. Улучшается самочувствие, ребенок становится более активным.
  • Укрепление нервной системы. Дети, становятся более спокойными, лучше спят, меньше утомляются. Также они менее подвержены в жизни психологическим проблемам.
  • Улучшается работа эндокринной системы. Это помогает правильно работать и остальным системам.
  • Улучшается аппетит, а также организм лучше усваивает витамины, минералы.

Польза от закаливания организма доказана многими известными специалистами. Также известно, что этот способ оздоровления использовали еще в Риме, Древней Греции.

Вред

Однако, закаливание детей в домашних условиях может принести и вред. В современных условиях уже в раннем возрасте атрофируется естественная система терморегуляции. Это происходит от того, что родители слишком укутывают в теплую одежду, в квартире пользуются обогревателем, кондиционером, а прогулки в дождливую, пасмурную погоду находятся под запретом.

Когда же после этого родители решают начать использовать для оздоровления ребенка закаливание, и слишком быстро увеличивают нагрузку, то здоровью наносится непоправимый вред:

  • Развиваются заболевания почек.
  • Может начаться воспаление лицевого или седалищного нервов.
  • Повышается вероятность развития вегетососудистой дистонии.
  • Увеличивается количество простудных заболеваний.

Это происходит от незнания или желания быстро получить положительный результат. Чтобы не нанести вред организму, обязательным условием является консультация педиатра, а также умеренность.

Имеется ряд причин, когда закаливание нежелательно:

  • Порок сердца.
  • Слишком низкий уровень гемоглобина.
  • Глубокая недоношенность.
  • Истощение организма.
  • Тяжелое неврологическое состояние.

Также, следует учитывать, что экстремальные виды закаливания не желательно проводить с детьми младше 7 лет. Особенно это касается моржевания, так как здесь используется слишком низкая температура. Это большой стресс для организма.

Многие педиатры рекомендуют проходить систематические обследования, если ребенок занимается данным видом оздоровления. Особенно, если это экстремальный вариант.

Виды закаливания детей

Закаливание детей

Известно большое количество видов закаливания. Их принято делить на традиционные и нетрадиционные. Какие варианты выбрать, решают родители, но здесь нужно учитывать здоровье ребенка, его возраст, а также особенности организма.

Традиционные

Традиционные методы – это привыкание вначале к прохладе, только затем к холоду. Они применяются как дома, так и в детских садах. К основным относятся:

  1. Обтирание полотенцем. Это следует делать осторожно, так как кожа у детей очень нежная. Лучше это делать утром, в течение 1-2 минут. Начиная с 35°C, постепенно понижать температуру.
  2. Водные процедуры с помощью душа и ванн. Обливания из душа разрешаются с полутора лет. До этого лучше использовать для закаливания ванны, и водные процедуры нужно проводить после того, как малыш привык к обтиранию. Начинать с 36°C.
  3. Обливание. Начинать обливания достаточно резко не стоит. На начальном этапе лучше использовать теплую воду, время – 15-30 сек. Холодная вода – одна из причин детских страхов. Это нужно учитывать.
  4. Плавание. Такой вид водного закаливания можно начинать с рождения. Сейчас бассейны даже предлагают пройти курс раннего плавания специально для грудничков. Это можно делать и дома в ванне, но необходимы определенные навыки, поэтому, вначале, лучше процедуру выполнять под присмотром специалистов.
  5. Воздушные солнечные ванны. В теплую погоду процедуру можно делать на улице 2-3 раза в день, в течение 2-15 минут. В прохладную погоду это можно делать в помещении. Здесь время и температуру тоже увеличивать постепенно. Следите за реакцией ребенка. Не следует допускать теплового или солнечного удара.
  6. Контрастные ванночки для ног. Для этого нужны два тазика с прохладной и теплой водой. На две минуты ноги опускаем в теплую воду, а затем на полминуты в прохладную. Необходимо выполнить 6-8 подходов.
  7. Сауна, баня. Начинать водить в сауну следует с 3 лет. Такое закаливание только для тех, кто уже подготовлен к температурным перепадам и ранее успешно занимался иными видами закаливания. Без подготовки, данный вид, может быть опасен для здоровья малыша.

Нетрадиционные

К нетрадиционным относятся методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт открытого тела с ледяной водой, снегом или очень холодным воздухом (ниже 0°C). Для дошкольников такие методы сочетают с играми, спортом.

К нетрадиционным методам относятся:

  • Хождение по полу (его температура около 18°C). Следует приучать постепенно. Для начала, рекомендуется ходить по земле, песку, асфальту летом.
  • Полоскание горла водой с постепенным понижением температуры (доводится до 10°C). Интересным также является вариант с мороженым. Кусочек мороженного подержать во рту, считая при этом про себя до десяти, и после этого его проглотить. Вместо мороженого можно использовать кубики из отваров трав, натуральных соков.
  • Моржевание. Не рекомендуется использовать для маленьких детей. Но некоторые родители, практикуют такие процедуры очень успешно, и даже ничего не боясь. Если вы решили взять на себя такую ответственность, то проводите систематические обследования, показывайте ребенка педиатру. Также следите за реакцией ребенка на закаливание. Если он себя плохо чувствует, процедуру следует остановить, срочно обратиться к врачу.
  • Обтирание снегом. Сюда же можно отнести и хождение по снегу. Начинать закаливание нужно с нескольких секунд.

Перечисленные выше варианты считаются более опасными для ребенка, поэтому к такому закаливанию следует подходить со всей осторожностью.

Особенности закаливания детей до 3 лет

Многие известные педиатры рекомендуют начинать закаливание с самого рождения. Но при этом нужен осмотр опытного врача, и сдача всех необходимых анализов. А во время проведения закаливания – систематический осмотр педиатра.

Для новорожденного достаточно гимнастики, одевания для прогулки (это элементы воздушных ванн). После разрешения врача, можно сюда прибавить обливание ножек слегка прохладной водой. Увеличивая длительность, и понижая температуру, вы приучаете ребенка к такому закаливанию. Через некоторое время можно постепенно перейти к другим видам.

Закаливание детей раннего возраста также включает в себя частое проветривание комнаты. Зимой это нужно делать 4-6 раз в день, в течение 10-15 мин. Но это не должен быть сквозняк.

Для закаливания младенца отлично подойдет сон на балконе или открытой террасе. Начинать следует с 10 минут и дойти до часа. Однако, ни в коем случае не оставляйте здесь ребенка без присмотра. Это очень опасно.

А вот воздушные процедуры можно начинать в роддоме. Например, при замене подгузника можно оставить его на пару минут раздетым. В домашних условиях, при проведении процедур, понижайте температуру на градус в неделю.

После этого следует приучать ребенка к обливанию прохладной водой (голова должна оставаться сухой). Вначале спина и ноги, а затем плечи и живот.

Солнечные ванны можно принимать с 2-3 лет. Оголяться следует постепенно, начинать с 5 минут. Следите, чтобы не появилось солнечных ожогов (температура не должна превышать 30°C). После этого необходимы водные процедуры. Желательно, чтобы процедуры закаливания сочетались со спортивными упражнениями. Это усилит их действие.

В этом же возрасте можно начать полоскание рта, горла водой комнатной температуры. Для этого достаточно трети стакана.

Правила закаливания детей дошкольного возраста от 3 лет

В три года ребенок уже более окрепший. Конечно, в идеале, если вы проводили его закаливание с самого рождения. Но некоторые предпочитают, чтобы малыш немного подрос, и только потом начинают проводить процедуры.

Если решили использовать этот метод оздоровления, то лучше проводить закаливание дома и в детском саду. Об этом нужно позаботиться заранее, так как не все детские сады используют такие процедуры.

В этом возрасте, лучше придерживаться утреннего режима для выполнения процедур. В утреннее время лучше переносятся колебания температуры. Также рекомендуется более активно сочетать их со спортивными упражнениями. Детям нравится такое сочетание, они с удовольствием занимаются спортом, играют в игры.

Методы закаливания для детей дошкольного возраста, такие же, как для более младшего. Но после трех лет уже можно использовать в качестве закаливания сауну, баню. Однако, не следует забывать о постепенном привыкании.

Закаливание детей дошкольного, младшего школьного возраста позволяет не только укрепить иммунитет, быть более стойкими к простудным заболеваниям, но и помогает лучше усваивать материал, меньше уставать на занятиях.

Памятка родителям по закаливанию

Если вы решили закаливать ребенка, но не знаете с чего начать, то вам помогут правила для родителей. Такая памятка представляет собой 10 пунктов, выполнение которых поможет достичь положительных результатов без ущерба для здоровья малыша.

Десять основных правил закаливания:

  1. Просмотрите методики, виды закаливания. Выберите 1-2, но при этом обязательно нужно посоветоваться с педиатром.
  2. Занятия начинайте только в том случае, если ребенок здоров.
  3. На начальном периоде закаливания, не спешите резко понижать температуру воздуха и воды, увеличивать время. На первых занятиях дайте ребенку привыкнуть. И после этого постепенно начинайте увеличивать время.
  4. Не нужно применять одновременно все виды. Оздоровительные процедуры вводите постепенно. Новую методику или вид вводите не менее чем через неделю, после положительной реакции ребенка на предыдущие процедуры.
  5. Режим адаптации является самым главным условием, от которого зависит результат, здоровье ребенка.
  6. Идеально, если проводить процедуры закалки вы начали летом. Это даст малышу возможность быстрее адаптироваться, привыкнуть к ним.
  7. Родители, дети которых часто болеют, должны учитывать, что температура воздуха, воды должна быть на пару градусов выше той, которая заявлена.
  8. Если ребенок заболел, то обливание холодной водой, воздушные, солнечные ванны нужно прекратить. Начать проводить процедуры следует только после полного выздоровления и с начальной стадии.
  9. Старайтесь каждые две недели на 2-3 дня делать перерыв.
  10. Закаливание необходимо совмещать с правильным и разнообразным питанием, длительными прогулками на свежем воздухе. Приветствуется комплексный прием витаминов. Если не соблюдать это правило, то не будет положительного эффекта от процедур.

Также желательно, чтобы занятия по закаливанию проводились каждый день, примерно в одно и то же время. Не следует забывать о настроении ребенка. Если он капризничает, протестует, у него плохое настроение, не нужно заставлять. Здоровье и психология тесно связаны. Если начать настаивать на своем, то даже можно нанести психологическую травму и способствовать развитию детских страхов. После этого, занятия не будут иметь положительного эффекта. Поэтому стоит набраться терпения.

Польза закаливания холодной водой | ЗДОРОВЫЙ ДОМ



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!


 

 

Все мечтают о хорошем здоровье. Однако не хватает времени, да порой и финансов на занятия спортом. А вот закаливание организма холодной водой не требует больших затрат времени и финансовых ресурсов. Польза закаливания холодной водой неоспорима. Закаливание является отличным средством профилактики простудных заболеваний, прекрасно повышает сопротивляемость организма, иммунитет, тренирует нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает самодисциплину и волю.



правильное закаливание водойпольза закаливания холодной водой

Правильное закаливание водой

Конечно, лучше всего укреплением здоровья заниматься с детства, но это непоздно сделать в любом возрасте. Однако при закаливании холодной водой необходимо соблюдать принципы.

 

Правила закаливания

Приступать к водным процедурам нужно осознанно.

Перед началом сеансов следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Нельзя проводить процедуры, если есть хронические заболевания: астма, туберкулез, тахикардия, ишемия, повышенное давление, открытые раны и другие заболевания кожи (фурункулез, гнойники). Кроме того, водные сеансы не проводят при обострениях болезней.

 

Польза закаливания холодной водой

Что же дают действия с холодной водой?

Постоянное раздражение рецепторов кожи нормализует работу нервной системы, повышая работоспособность, бодрость и настроение.

Снижается чувствительность организма к перепадам температур, повышая иммунитет и сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Стимулируется работа эндокринной железы, что благотворно сказывается на деятельности всех органов.

Усиливаются процессы обновления клеток, тренируются сосуды за счет их сжимания. Все это приводит к омоложению организма.

Хорошая работа эндокринной железы вызывает ускоренный обмен веществ и помогает организму избавиться от жировых накоплений. Все желающие иметь стройную фигуру должны взять на вооружение такой простой и доступный способ похудения и избавления от целлюлита.

Правильное закаливание водой улучшает кровообращение головного мозга и во всем теле, что приводит к полноценному питанию клеток и снабжению их кислородом. Улучшается самочувствие, мозговая деятельность, повышается общий тонус.

 

Процедура закаливания

Решившись на водные процедуры надо обязательно придерживаться некоторых правил:

  • начинать водные сеансы лучше не на все тело, а частично воздействуя только на ступни или руки, подмышки и лицо;
  • температуру понижают, а время воздействия увеличивают постепенно;
  • новичку не рекомендуют обливать голову, можно получить головную боль.

Помните, что сеансы с водой должны приносить удовольствие и радость

 

Водные процедуры желательно начинать при температуре воды не ниже 30 градусов. Затем при ежедневном обливании снижают температуру каждые 3-4 дня на градус, и доводят ее до 15-17. Обязательно после обливания необходимо хорошо растереться полотенцем до покраснения кожи.

В комнате нужно исключить сквозняки, чтобы не простудиться. Рекомендуют после обливания тепло одеться, чтобы чувствовать себя комфортно.

Главное, не бросать начатые водные процедуры. Полное привыкание организма к водным сеансам происходит за 1-2 месяца, а отвыкание – за 1-1,5 недели.

 

польза закаливания холодной водойправильное закаливание водой

Способы закаливания

Контрастный душ идеально подходит для новичков. Это простой и щадящий метод для закаливания. Начинать следует с режима переключения горячей и теплой воды, потом через некоторое время перейти на обливание теплой и прохладной.

Можно обливаться сверху сначала комнатной температуры водой из тазика и со временем перейти на холодную. Этот способ хорошо бодрит и очень полезен для организма.

Частичное обтирание и другие вспомогательные способы помогут в укреплении здоровья:

  • мокрой прохладной мочалкой или полотенцем протирать тело;
  • не кутаться перед выходом на улицу и держать с лета приоткрытым окно;
  • обтирание снегом или ходьба босиком по нему доступно более закаленным людям.

 

Последовательность водных процедур

Итак, вы твердо решили начать закаливающие процедуры. Поэтому сначала следует несколько дней мыть руки и лицо холодной водой, постепенно понижая ее температуру.

Организм следует приучать к холоду и изнутри, начинайте полоскать горло прохладной, а затем холодной водой. Одновременно можно протирать тело мокрой мочалкой также постепенно снижая температуру воды.

Через 2-3 недели можно начать обливание ног, рук, шеи. Когда от этой процедуры вы будете получать удовольствие, то нужно перейти к обливанию всего тела.

Всегда не забывайте растирать части тела после воздействия холодной воды и тепло одеваться.

Не забывайте прислушиваться к своим ощущениям положительным и отрицательным. Ваше тело подскажет, что хорошо ему или нежелательно. Правильное закаливание водой должно доставлять радость, комфорт, прилив энергии.

 

Польза закаливания холодной водой доказана давно и не вызывает сомнений. Водные процедуры не вызывают привыкание организма. Лучший эффект можно получить при сочетании занятий спортом и физических упражнений и водные сеансы. Дружите с водой и закаляйте детей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению.
Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!



Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!



влияние закаливания на иммунную систему, как правильно закалять ребёнка, закаливание и спорт.

Польза закаливания


Здоровый образ жизни и закаливание всегда идут рука об руку. Нельзя стать здоровым без тренировки иммунных систем организма: сопротивляемость организма неблагоприятным факторам повышается путем их последовательного воздействия на организм в малом количестве. Польза закаливания заключается в том, что благодаря ему улучшается терморегуляция организма и реакция сердечно-сосудистой системы на изменение температуры окружающей среды.


Чем полезно закаливание? Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.


Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.

Способы закаливания организма детей


ЗакаливаниеВ качестве инструмента закаливания обычно выбирают воду или воздух. Вода является более интенсивным средством воздействия на организм, чем воздух. Например, вода с температурой 26˚С по действию идентична воздушной ванне при 5˚С.

Влияние закаливания на организм ребенка


Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций, вызывающих ЛОР-заболевания. Регулярное проведение закаливающих процедур с постепенным увеличением их интенсивности, приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.


Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняя согревающее движение крови в верхних дыхательных путях. Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение. Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний.


Влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка. У кого-то сосуды начинают реагировать через месяц, а кому-то понадобится на это целых полгода. Установленной нормы здесь нет.

Как правильно закалять ребенка?


Закаливание — это путь к здоровью ребенка. Но это верно только в том случае, если оно проводится правильно.


Первая сложность заключается не в составлении графика закаливающих процедур, а в выборе продолжительности и интенсивности нагрузки. Здесь придется пробовать всё на опыте. Воздействие не должно быть слабым: оно не принесет результата и не имеет смысла. Также нельзя отдавать предпочтение сильному воздействию (слишком холодная вода, затянувшиеся обливания и т. д.). В таком случае ребенок попросту испытает стресс и отрицательные эмоции, а эти факторы подавляют работу иммунной системы. Цель закаливания состоит в обратном — в укреплении и поддержании хорошего иммунитета.


Эффективное закаливание предусматривает постепенное увеличение регулярного воздействия на организм раздражающего фактора. Закаливание не даст результата, если проводить процедуры редко, делать перерывы, а также постоянно придерживаться выбранной температуры воды или продолжительности воздействия.

Как работает закаливание ног?


Закаливание ногВоздействие холодом на стопы и икры повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Почему воздействие только на ноги оказывает сильное общеукрепляющее действие?


При охлаждении стоп в организме происходит цепная реакция: сразу за сужением сосудов ног сжимаются сосуды носоглоточной области. В результате слизистая дыхательных путей становится уязвимой для инфекций и вирусов. Следствием охлаждения ног становится насморк или полноценная простуда. Организм закаленного ребенка реагирует иначе. При охлаждении ног мелкие сосуды сперва сжимаются, а потом рефлекторно расширяются-то же самое происходит и с сосудами верхних дыхательных путей. Кровоток остается нормальным, не оставляя шансов простуде и ОРВИ.


Приучить ребенка к закаливанию ног легко: выполняйте процедуру обливания стоп каждый день всей семьей. В данном случае можно уменьшить количество процедур до 4 раз в неделю, но обязательно позаботиться о хорошем настроении и удовольствии от полезного занятия. Посмотрите сами: даже взрослый организм положительно отреагирует на оздоровительные действия. При недомогании или бытовых неурядицах вам наверняка захочется просто постоять босиком по снегу или сделать ванночку со льдом.

Закаливание горла


Закаливание горлаЗакаливание ребенка также может быть локальным. Чтобы избежать болезни от случайного сквозняка, холодного напитка или мороженого, стоит начать закалять гортань.


Можно полоскать горло 2 раза в день, начав с воды температурой 25˚С и еженедельно понижая ее на 1–2˚С до отметки 8˚С. Если ребёнок категорически отказывается выполнять эту процедуру, можно заменить ее более приятными действиями.


Мороженое любят все дети. Предложите по половине чайной ложки мороженого ребенку трижды в день. Только при условии не глотать сладкий кусочек сразу: сосчитать до 10, держа лакомство во рту, потом проглотить. Через неделю можно давать по целой чайной ложке мороженого. Закаливание горла можно проводить замороженным соком или отваром трав, предлагая вкусную льдинку вместо очередной конфеты.

Ремонт холодильников по Москве и области от Холод Групп

Как сочетать закаливание детей и спорт?


Детское закаливание однозначно укрепляет иммунитет организма. В сочетании с двигательной активностью, закаливание дает двойной эффект: улучшаются показатели физического развития ребенка, повышается его сила и выносливость в целом.


Сочетание закаливания детей и спорта имеет свои особенности. Например, после солнечных ванн не стоит играть в подвижные игры, требующие физической нагрузки — отложите игру на полтора часа, чтобы организм успел справиться с полученной дозой ультрафиолета и тепла.


После занятий физкультурой обязательно захочется смыть пот, совместив душ с закаляющими процедурами. Слишком холодная вода закроет поры кожи и не смоет кожный секрет, а горячая наоборот — расслабит тело и лишит его тонуса.



Активные занятия спортом хорошо сказываются на развитии дыхательной системы ребенка. В сочетании с закаливанием горла или ног это уже само по себе является отличной базой для крепкой иммунной системы. Последовательность и грамотное сочетание физических упражнений с закаливающими процедурами укрепят тело ребенка, подарив ему здоровье, ловкость и выносливость.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас 😉

Gnomik.ru
©

Руководство по усилению защиты системы на 2020 год: передовые методы работы

Разве не было бы замечательно, если бы наши ноутбуки были такими же безопасными, как Форт-Нокс? Где плохим актерам так сложно получить доступ к драгоценностям короны, что они даже не пытаются это сделать?

Эту мечту разделяют профессионалы в области кибербезопасности, руководители бизнеса и правительства, а также практически все остальные, кроме киберпреступников. Но это все, что есть, и, вероятно, когда-либо будет. Несмотря на то, что операционные системы, такие как Microsoft Windows, со временем стали более безопасными, они еще далеко от того, чтобы стать непроницаемыми.Вот почему предприятиям необходимо проявлять повышенную бдительность в отношении защиты устройств своих сотрудников. Эти устройства, как мы все знаем, являются воротами к жемчужинам корпоративной короны. Это также делает их любимцами кибер-злоумышленников.

Повышение уровня защиты операционной системы

Поскольку атаки на конечные точки становятся чрезвычайно частыми и изощренными, все больше и больше предприятий следуют передовым методам защиты операционных систем, например, из Центра Интернет-безопасности (CIS), чтобы уменьшить поверхность атак.Контрольный список повышения безопасности обычно включает:

  • Автоматическое применение обновлений ОС, пакетов обновления и исправлений
  • Удаление или отключение второстепенного программного обеспечения, драйверов, служб, совместного использования файлов и функций, которые могут действовать как лазейки в системе
  • Требование от всех пользователей применять надежные пароли и регулярно их менять
  • Регистрация всех действий, ошибок и предупреждений
  • Ограничение несанкционированного доступа и реализация привилегированных пользовательских элементов управления

Все это очень важные шаги.Однако их недостаточно, чтобы помешать хакерам получить доступ к конфиденциальным ресурсам компании. Большинство вредоносных программ возникает из-за того, что пользователи нажимают на электронные письма, загружают файлы и посещают веб-сайты, которые без их ведома загружают вирусы в их системы. Попав внутрь операционной системы, злоумышленники могут легко получить доступ к конфиденциальной информации.

В целях борьбы с этим некоторые предприятия блокируют устройства пользователей, чтобы они не могли получить доступ к Интернету, установить программное обеспечение, удаленно распечатать документы и т. Д.Однако это делает сотрудников и, следовательно, бизнес намного менее продуктивным. Это также невероятно расстраивает людей, просто пытающихся выполнять свою работу. В результате пользователи иногда пытаются обойти эти ограничения, не понимая последствий.

ИТ-команды, пытающиеся укрепить ОС конечных точек, постоянно борются между требованиями безопасности и производительности. Чтобы избавиться от необходимости выбирать между ними, ИТ-магазины обращаются к технологии изоляции ОС.

Изоляция ОС повышает надежность и производительность системы

Технология изоляции ОС дает вам преимущества чрезвычайно защищенной конечной точки без снижения производительности труда пользователей.Он работает путем разделения каждого устройства конечного пользователя на несколько локальных виртуальных машин, каждая со своей собственной операционной системой. Все, что делает конечный пользователь, происходит в предписанных операционных системах, которые работают параллельно с полным разделением.

Для повышения уровня защиты системы и повышения производительности вы можете запустить две зоны: одна предназначена для привилегированного использования и является чрезвычайно защищенной. Он полностью заблокирован и ограничен доступом к конфиденциальным данным и системам. Другой зарезервирован для общей корпоративной работы и имеет более мягкие ограничения безопасности.Он открыт для Интернета, используется для электронной почты и конфиденциальной информации.

Любые киберпреступники, проникающие в корпоративную зону, содержатся в этой операционной системе. Они не могут попасть в привилегированную зону или даже увидеть, что она существует. Вы также можете настроить эту корпоративную зону как непостоянную, чтобы она очищалась через определенные промежутки времени для дополнительной защиты.

Компания Hysolate впервые применила изоляцию ОС. Наша изоляционная платформа позволяет командам безопасности еще больше усилить работу привилегированной ОС, чего они не могли раньше, потому что это слишком сильно помешает работе.

С Hysolate пользователи могут выполнять все нижеперечисленное (и многое другое) в корпоративной зоне с меньшими ограничениями, не подвергая риску привилегированную зону:

  • Полный просмотр веб-сайтов на любом веб-сайте
  • Используйте любой браузер и любой браузер extension
  • Используйте любое стороннее приложение, необходимое для повышения производительности, например Zoom / Webex / Google Drive / Dropbox и т. д.
  • Доступ к потенциально опасным вложениям электронной почты и ссылкам
  • Использование внешних USB-устройств и печать из удаленных мест
  • Обеспечение локального доступа права администратора, которые полезны для разработчиков и опытных пользователей и позволяют им устанавливать программное обеспечение в этой корпоративной ОС.

Хотите обеспечить безопасность вашей системы в будущем? Узнайте, как Hysolate обеспечивает уровень безопасности воздушного зазора, не ограничивая возможности пользователя.Начните бесплатную пробную версию здесь.

Руководство по усилению защиты системы на 2020 год: критические передовые методы впервые появилось на Hysolate.

Последние статьи автора

*** Это синдицированный блог Security Bloggers Network из Blog — Hysolate, автором которого является Олег Злотник. Прочтите исходный пост по адресу: https://www.hysolate.com/blog/system-harpting-guidelines-best-practices/

.

Использование защищенного образа контейнера для безопасных приложений в облаке

CIS Logo

tagline: Confidence in the Connected World

Быстрые ссылки:

  • Система управления CIS
  • Сравнительный анализ в СНГ
  • Закаленные образы CIS
  • Информация о ISAC

Искать

Поиск

Переключить навигацию

  • Лучшие практики кибербезопасности
  • Инструменты кибербезопасности
  • Угрозы кибербезопасности

10% Скидка

Применить Arrow

Выучить больше

Авторизоваться

Быстрые ссылки:

  • Система управления CIS
  • Сравнительный анализ в СНГ
  • Закаленные образы CIS
  • Информация о ISAC

Искать

.

Закаленные образы CIS

CIS Logo

tagline: Confidence in the Connected World

Быстрые ссылки:

  • Система управления CIS
  • Сравнительный анализ в СНГ
  • Закаленные образы CIS
  • Информация о ISAC

Искать

Поиск

Переключить навигацию

  • Лучшие практики кибербезопасности
  • Инструменты кибербезопасности
  • Угрозы кибербезопасности

10% Скидка

Применить Arrow

Выучить больше

Авторизоваться

Быстрые ссылки:

  • Система управления CIS
  • Сравнительный анализ в СНГ
  • Закаленные образы CIS
  • Информация о ISAC

Искать

.

PPT — Презентация PowerPoint по системам быстрого отверждения, скачать бесплатно

  • Системы быстрого отверждения Автор R.C.Greener

  • Что бы вы предпочли купить? A или B

  • Преимущества быстрого затвердевания • Лучшая свежесть и качество • Более гладкая текстура мороженого • Меньше повреждений картонной коробки при хранении и распределении • Меньшая вероятность образования пленки на продукте • Лучшая консистенция мороженого независимо от размера или формы упаковки • Снижение затрат на рабочую силу и транспортировку • Снижение складских запасов — отгрузка напрямую с отвердителя

  • Затраты на быстрое отверждение • Больше энергии • Более высокие капитальные вложения • Повышенная усадка продукта в случае неправильной конструкции

  • Процент h3O, замороженный при разной вытяжке / Температура заливки Температура вытяжки% h3O Замороженный + 25oF 33.0 + 24oF 41,0 + 23oF 47,0 + 22oF 52,0 + 21oF 56,0 + 20oF 59,0 -15oF 90,0

  • Два типа отверждения Производитель мороженого с замкнутым контуром с открытым контуром покупает холодильное оборудование Производитель мороженого с автономной системой

  • Открытый цикл Закрытый цикл

  • Преимущества криогенного отверждения • Наименьшее время удерживания для мороженого и пирожных • Превосходная текстура мороженого • Позволяет застывать новинку перед упаковкой • Превосходное общее качество для тортов

  • Недостатки криогенного отверждения • Очень дорого в расчете на стоимость / фунт • Стоимость пропорциональна месту обработки криогенной среды • Устройство должно соответствовать санитарным требованиям • Процесс требует дорогостоящего производственного помещения

  • Как системы погружения и пластины затвердевают Ice Система механического охлаждения сливок Теплопередача в испарительном конденсаторе за счет прямой проводимости от продукта к хладагенту Энергия, передаваемая от хладагента в атмосферу

  • Преимущества закалки погружением • Лучший способ упрочнения стержней Новинки • Быстрое отверждение с минимальным временем удерживания • Автоматизация обеспечивает высокую производительность • Высокая качество продукции • Эффективный процесс отвода тепла

  • Недостатки закалки погружением • Процесс по отдельности • Требуется дорогостоящая площадь производственного помещения • Должны соответствовать санитарным требованиям • Некоторые устройства требуют большого количества сточных вод • Усадка продукта в процессе относительно высока • Высокие капитальные затраты на изготовление единичных изделий

  • Преимущества пластинчатого отвердителя • Делает почти идеальные квадраты и прямоугольники на 95% продукции • Быстрое отверждение с минимальным временем удерживания • Отвод тепла за счет теплопроводности очень эффективен • Требуется минимальный Пространство в недорогой окружающей складской среде • Низкая производственная усадка в результате процесса закалки

  • Недостатки пластинчатого отвердителя • Очень ограниченное использование изделия • Примерно 5% продукта имеет неправильную форму • Высокие капитальные затраты на заводах, где невозможно отвердить весь объем по пластинчатому процессу • Проблема безопасности, поскольку хладагент находится в движущейся полой пластине • Требуется низкая температура хладагента

  • Как отверждается воздушная конвекция Система механического охлаждения с холодным воздухом для мороженого Змеевик испарительного конденсатора теплопроводность воздуха от хладагента к атмосфере Проводимость от продукта к воздуху Проводимость от продукта к хладагенту

  • Значение воздушной конвекции • Используется для отверждения более 85% мороженого в США.• Используется более чем 95% производителей мороженого в США.

  • Важные сведения о конвекционном отверждении • Температура вытяжки или наполнения продукта • Ориентация упаковки во время процесса отверждения. • Ламинарный воздушный поток против. Турбулентный поток воздуха • Воздух Vs. Индекс теплоотвода Температура • Расстояние между продуктами

  • Важность температур вытяжки / наполнения Температура вытяжки% h3O Замороженный + 25oF 33,0 + 24oF 41,0 + 23oF 47,0 + 22oF 52,0 + 21oF 56.0 + 20oF 59,0 -15oF 90,0

  • Воздушный поток, перпендикулярный длине пака • Упаковка: 4 — 56 унций. • Вкус: шоколадный. Чашка арахисового масла. • Температура воздуха: -25o F • Скорость воздуха: 1000 футов в минуту • Температура сердечника на входе: + 20,3o F • Температура сердечника на выходе: -0,4o F • Время удерживания = 5 часов 48 минут

  • Воздушный поток, параллельный Pak Длина • Упаковка: 4 — 56 унций. • Вкус: шоколадный. Чашка арахисового масла. • Температура воздуха: -25o F • Скорость воздуха: 1000 футов в минуту • Внутренняя температура на входе: +19.8 ° F • Температура на выходе из ядра: -1,3 ° F • Время удерживания = 4 часа 18 минут

  • Упаковка: 4 — 56 унций. SqRd Вкус: Тыквенный крем Температура воздуха: -23o F Скорость воздуха: 1000 FPM Температура на входе: + 23,2o F Температура на выходе: -0,1o F Время удерживания = 5 часов 28 минут Упаковка: 4 — 56 унций. SqRd вкус: Тыквенный крем Температура воздуха: -23 ° F Скорость воздуха: 1000 FPM Температура на входе: + 19,3 ° F Температура на выходе: -0,2 ° F Время удерживания = 4 часа 4 мин. Температура вытяжки в зависимости от времени затвердевания

  • Ламинарный против турбулентного потока воздуха Определения: Ламинарный поток = обтекаемый поток в вязкой жидкости вблизи твердой границы.Турбулентный поток = поток жидкости, в котором скорость в данной точке неравномерно изменяется по величине и направлению.

  • Требование к эффективной системе распределения воздуха — Преобразование турбулентного потока в ламинарный

  • Что вызывает турбулентный поток? • Вентиляторы и другие механические способы перемещения воздуха. • Препятствия для нормального воздушного потока. • Объединение воздушных потоков. Преимущества: • Отличный отвод тепла при затвердевании.Недостатки: • Потребляет больше энергии (Fan BHP). • Повышает статическое давление, что приводит к снижению расхода воздуха (CFM) с существующим оборудованием.

  • Расстояние между рядами пакетов В рядах пакетов должно быть не менее 2,00 дюймов между рядами для обеспечения воздушного потока.

  • Преимущества отвердителя для поддонов • Большая механическая простота, чем у всех других отвердителей с воздушной конвекцией • Низкие капитальные вложения • Упрочняет упаковки разных размеров • Низкие затраты на техническое обслуживание

  • Недостатки отвердителя для поддонов • От среднего до плохого результата отверждения оператор для обеспечения качества продукции • Высокие затраты на рабочую силу • Высокая усадка продукта • Может привести к непривлекательной упаковке

  • Преимущества спирально-ленточного отвердителя • Высочайшая степень механической простоты автоматизированных отвердителей с конвекцией воздуха • Хорошее отверждение при работе в пределах проектных параметров • Низкое для снижения капитальных вложений • Одновременное упрочнение упаковок нескольких размеров • Низкая производственная усадка за счет процесса закалки • Доступен в размерах системы от 250 галлонов в час

  • Недостатки отвердителя спирального ремня • Нагрузка на ремень ограничена 10 фунтами / фут для хорошего ремня срок службы • Высокая мощность вентилятора приводит к высоким требованиям к энергии и стоимости • Требуются низкие температуры хладагента • Очень сложно автоматизировать обработку упаковок на установках с высокой производительностью • Высокие затраты на техническое обслуживание (стоимость ремня составляет 35% от типичной стоимости системы)

  • Преимущества лотка между непрерывной цепью • Высочайшая степень механической простоты автоматизированных отвердителей с воздушной конвекцией лоткового типа • Двухпроходная воздушная система обеспечивает очень хорошее отверждение • Умеренные капитальные вложения • Упрочняет упаковки нескольких размеров одновременно • Низкая производственная усадка за счет процесса закалки • Очень хорошая ориентация упаковки адаптируется к автоматизация • Эффективная воздушная система снижает энергопотребление и затраты • Доступна в системах от 250 галлонов в час

  • Недостатки лотка между непрерывной цепью • Скорость подачи менее 2500 галлонов в час • Не очень подходит для одновременного производства нескольких линий • Более высокие затраты на техническое обслуживание чем лоток / транспортный тип sy стержни

  • Преимущества отвердителя с переменным временем удерживания (VRT) • Позволяет изменять время удерживания для изделий разного размера • Легко адаптируется к автоматизации линии • Поддерживает ориентацию упаковки в процессе упрочнения • Упрочняет упаковки нескольких размеров одновременно • Обеспечивает высокую производительность ( до 10 000 галлонов в час)

  • Недостатки отвердителя с переменным временем удерживания (VRT) • Самый дорогой отвердитель • Сложная программа и работа • Более высокая усадка продукта через систему • Высокое статическое давление требует более высокого давления и энергии, а также более длительное время удерживания • Естественно конструкция приводит к более высоким затратам на техническое обслуживание • Минимальный размер системы составляет примерно 1500 галлонов в час

  • Многолотковый транспортный

  • Основа многоточечного транспорта Транспортер

  • Преимущества многоходового транспорта • Двойной проход страхование воздушной системы s очень хорошее отверждение • Одновременное упрочнение упаковки нескольких размеров • Очень низкая производственная усадка за счет процесса закалки с хорошим дизайном • Умеренная механическая простота автоматизированных отвердителей с воздушной конвекцией лоткового типа • Небольшие капитальные вложения • Очень низкие затраты на техническое обслуживание при длительном сроке службы (40+ лет ) • Очень хорошая ориентация упаковки адаптируется к автоматизации • Эффективная воздушная система снижает энергопотребление и стоимость • Доступны размеры до 10 000 галлонов в час

  • Недостатки многоцелевого транспорта • Отсутствие многократного времени удержания в стандартной форме • Минимальный размер системы составляет 750 галлонов в час • Более сложная, чем система спирального ремня • Более высокая усадка продукта при плохой конструкции

  • Преимущества Fusion Cell • Комбинированная система кондукции / конвекции затвердевает быстрее, чем любая система конвекции воздуха • Самая эффективная система закалки воздухом — конкурирует с пластинчатым отвердителем • Одновременная закалка нескольких размеров упаковки • Очень низкая производительность усадка в процессе отверждения • Умеренная механическая простота автоматических отвердителей с конвекцией воздуха в лотках • Общие капитальные вложения ниже, чем у большинства воздушных систем • Очень низкие затраты на техническое обслуживание с длительным сроком службы (более 30 лет) • Очень хорошая ориентация упаковки адаптируется к автоматизации • Доступен в размеры до 10 000 галлонов в час • Самый компактный из отвердителей с конвекцией воздуха • Обеспечивает одинаковую температуру всасывания хладагента как для морозильника, так и для отвердителя

  • Загрузить больше….

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.