Какое влияние оказывает кофе на организм человека: особенности, свойства и рекомендации специалистов

Содержание

Как влияет кофе на организм человека. Особенности, польза и вред кофеина

Сегодня мы узнаем, как влияет кофе на организм человека, какое воздействие на здоровье оказывает кофеин, а также, чем полезен и вреден кофейный напиток для человеческого организма

КАК ВЛИЯЕТ КОФЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. ОСОБЕННОСТИ, ПОЛЬЗА И ВРЕД КОФЕИНА

Добрый день, сегодня мы узнаем, как влияет кофе на организм человека, какое воздействие на здоровье оказывает кофеин, а также, чем полезен и вреден кофейный напиток для человеческого организма. Кроме того, расскажем про полезные свойства и витамины, содержащиеся в черном кофе, как часто можно употреблять напитки на основе натуральных кофейных зерен (молотых или цельных), а также, какие существуют противопоказания к употреблению данного продукта. В заключении поговорим о правилах заваривания кофейных зерен и научно доказанных фактах, относительно положительных сторон кофейного напитка.

Кофейный напиток, приготовленный из сортов черного зернового кофе считается самым любимым бодрящим продуктом наравне с чаем в странах Европы, Северной и Южной Америках, а также в Россия в частности. Миллионы людей по всей планете начинают свое утро с чашечки бодрящего, ароматного и крепкого кофе. На сегодняшний день очень сложно найти человека на Земле, который бы равнодушно относился к кофейным зернам. Некоторые любители напитка получают удовольствие только от утренней чашечки кофе, а кто-то его употребляет на протяжении всего дня и при этом не задумывается о том, какой эффект может оказывать продукт на здоровье. Если исходить из статистики, то подавляющее большинство любителей кофе полагают, что крепко заваренный кофейный напиток не оказывает никакого пагубного влияния на человеческий организм. Многие ценители кофе наоборот считают, что кофе помогает быстро взбодрится, сохранить ясность ума и дольше обычного не уставать. Но так ли это?

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О КОФЕ

КАК ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ КОФЕ

Перед, как отвечать на вопрос, какую пользу или вред оказывает кофе на организм человека, стоит коротко рассмотреть достаточно богатую историю кофейного напитка. Так в древности, а кофе возник не много, не мало еще до нашей эры, черные кофейные зерна даже не заваривали, как это делают сейчас, а употребляли прямо в пищу, предварительно обжарив на масле. Таким образом, первые столетия после открытия кофе, он не считался особым компонентом для приготовления напитка, а входил в список дорогих блюд, который ценился за мощный тонизирующий, а также стимулирующий эффекты. Благодаря арабским купцам весь мир узнал о том, что из кофе можно готовить не только блюда, но также варить вкусный и ароматный напиток. Справочно заметим, что первые зерна, которые предназначались для варки кофе привезли из Йемена. В то время мало, кто задумывался о том, как правильно нужно готовить крепкий напиток, зачастую люди просто наслаждались вкусом и ароматом свежесваренного кофе. Как таковой, первые упоминания о пользе кофе, его основных свойствах и качествах начали появляться только в средневековье. Об этом миру поведали лекари, которые использовали кофейный отвар для борьбы с сонливостью и чувством усталости.

1. ПОНЯТИЕ, ОСОБЕННОСТИ И ВОЗДЕЙСТВИЕ КОФЕИНА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Из чего состоит кофе? Как мы знаем, самая главная составляющая любого готового кофейного напитка, сваренного из кофейных зерен и оказывающая бодрящий эффект на человека, является кофеин. Кофеин – это главный компонент практически любого кофейного напитка, именно он оказывает основное влияние на человеческий организм. Из чего состоит кофеин? В свой состав кофеин включает алкалоиды, которые оказывают тонизирующее воздействие на нервную систему человека.

Алкалоиды – это уникальное и натуральное в своем роде вещество, которое представляет из себя стимулятор природного происхождения. Именно алкалоиды напрямую влияют на нервные процессы, протекающие в головном мозге и именно благодаря им повышается физическая и умственная активность человеческого организма. Кроме того, алкалоиды непосредственно участвуют в снятии усталости при утомлении. Главным побочным эффектом данных веществ является быстрое нервное истощение организма.

Стоит сказать, что не нужно верить различного рода слухам, касающимся того, что кофеин достаточно пагубно влияет на организм человека, в особенности на те или иные органы. Действие кофеина сугубо индивидуально и зависит от типа нервной системы человека. Кофеин – это довольно сильный компонент, который способен нейтрализовать даже снотворные препараты, принимаемые человек. Являются ли алкалоиды наркотическими веществами? Однозначно отрицать факт физической зависимости от алкалоидов нельзя, так как вещества на каждый организм влияют сугубо индивидуально, как и кофеин в целом.

Справочно заметим, что физическую зависимость, а точнее привыкание способен вызывать только крепкий кофе, который приготовлен на основе кофейных зерен и употребляется на систематической основе в течении продолжительного периода времени. Однако стоит понимать, что кофеин с алкалоидами в сравнении с настоящими наркотическими веществами не вызывает психологической привязанности. Как мы знаем употребление того или иного продукта всегда хорошо в меру. Поэтому можно уверенно утверждать, что при условии умеренного потребления кофе, все полезные свойства, находящиеся в напитке, раскрываются в полном объеме. Таким образом, оптимальным суточным объемом потребления крепкого кофе, сваренного из черных сортов кофейных зерен, считается не более 2-ух чашек, причем в 1-ой половине дня.

2. ЧЕМ ПОЛЕЗЕН И ВРЕДЕН КОФЕ ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА

В чем заключается польза кофе? Главная польза зернового кофе заключается в стимулирующем действии на организм человека, которое оказывается при помощи кофеина. Алкалоиды содержащиеся в кофеине активируют кровоток, что способствует более лучшему снабжению крови кислородом, которая попадает в головной мозг и помогает человеку быстрее сконцентрироваться на определенной задаче или работе. Кроме того, кофе является отличным средством от стресса, благодаря тому, что в кофейных зернах находится серотонин или всем известный гормон счастья. Именно серотонин оберегает нашу нервную систему от стрессовых ситуаций, а также эмоционального переутомления.

Кроме того, к полезным качествам зернового кофе можно отнести тот факт, что данный продукт является природным источником антиоксидантов, то есть потребление кофейных напитков помогает безопасно нейтрализовать действие свободных и достаточно опасных радикалов кислорода. Справочно заметим, что данный факт является существенным моментом, который отличает кофе от биологически активных добавок с антиоксидантами, которые производятся искусственным способом. Если исходить из исследований ученых, то в 2-ух средних чашках с натуральным черным кофе содержится примерно половина суточной нормы антиоксидантов.
Также не стоит забывать, что кофе обладает массой лечебных свойств и при регулярном умеренном употреблении, данный продукт препятствует развитию многих достаточно опасных заболеваний, на примере сахарного диабета, при нарушениях работы печени и болезни Альцгеймера. Довольно сильное положительное влияние кофе оказывает на пищеварительную систему. Кофейный напиток активно стимулирует выделение желудочного сока, который помогает более активно усваивать потребляемую пищу.
Кроме множества мнений людей о кофейном напитке, существуют научно доказанные факты относительно зернового кофе. Например, испанскими учеными доказано, что ежедневное употребление 2-ух средних чашек кофе препятствует развитию астмы. Кстати данные исследования учеными проводились на протяжении 10 лет и в них участвовало около 50 тысяч человек. Вывод ученых был единогласным – в том случае, если мы хотим защитить себя от астмы, гипертонии и сахарного диабета, необходимо ежедневно выпивать не более 4-х маленьких или 2-х средних чашек крепкого кофейного напитка, приготовленного из зерен темных сортов. Также американскими учеными в 1989 году было доказано, что ежедневно употребляя кофе в общем рационе продуктов, мы предотвращаем образование камней в желчном (печень) и мочевом пузырях. Кроме того, зерновой кофе активно препятствует развитию онкологических заболеваний, как у женщин, так и у мужчин.

Чем вреден кофе для организма человека? Практически все полезные свойства, которые содержатся в зерновом кофе нивелируются, если мы не соблюдаем правил кофепития, то есть чрезмерно злоупотребляем кофейным напитком. Главная опасность чрезмерного употребления кофе человеком в первую отражается на работе нервной системы, когда организм постоянно находится в возбужденном состоянии. При систематически возбужденном состоянии, организм достаточно быстро приходит к нервному истощению, что сказывается на появлении приступов агрессии, тяжелой депрессии и плохого настроения. Крайне опасно злоупотреблять кофейными напитками при гипертонии, тахикардии, а также ишемической болезни сердца, так как кофе зачастую приводит к учащению пульса, сердцебиения и как следствие к повышению артериального давления. Таким образом, все это приводит к нарушению нормального сердечного ритма и ускорению износа сердечно-сосудистой системы.

На этом вредное воздействие кофе на организм человека не заканчивается. Кофейный напиток способен очень быстро вымывать из организма кальций, витамины и микроэлементы (справочно: В6 и В12). Мы должны понимать, что при недостаточном количество полезных веществ в организме, может происходить провоцирование возникновения опасных заболеваний. При нехватке кальция, у человека начинают разрушаться кости, зубы, волосы становятся более ломкими и могут попросту выпадать. Кроме того, вымывание кальция отражается на болях в пояснице и появляется дискомфорт в суставах при ходьбе. Вот именно поэтому, употреблять кофейные напитки крайне нежелательно не совершеннолетним детям в подростковом возрасте, потому что именно в этом периоде у них, как правило, происходит формирование опорно-двигательной системы. По мнению многих ученых, при сильной любви к кофе, чтобы не допускать вымывания из организма витаминов группы “B“, которые способствуют нормальному кровообращению в головном мозге, необходимо смягчать побочный эффект при помощи добавления молока в процессе заваривания кофейного напитка.
Мы должны помнить, что при систематическом чрезмерном употреблении кофе, у человека появляется физическая зависимость, которая характеризуется появлением таких симптомов, как усталость, высокая подверженность стрессам, частая сонливость и депрессивное состояние. Справочно заметим, что при длительном злоупотреблении кофейными напитками, организму человека для того, чтобы достигнуть тонизирующего эффекта, приходится увеличивать дозу потребления кофе. Особо опасно чрезмерное потребление кофе при нарушениях нервной системы, так как злоупотребление напитком может приводить к серьезным психическим расстройствам, а также к приступам агрессии. Как рекомендуют эксперты, при частом употреблении крепкого кофе мы должны учитывать еще один важный нюанс, который связан с тем, что кофейный напиток выводит жидкость из организма и оказывает усиленное мочегонное воздействие на мочевыводящую систему. Поэтому после глотка кофе, желательно делать глоток воды, чтобы сбалансировать в организме водный баланс.

3. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПОТРЕБЛЕНИЮ КОФЕ. КАК СНИЗИТЬ ВЛИЯНИЕ КОФЕИНА НА ОРГАНИЗМ

От себя лично заметим, что на сегодняшний день информация относительно противопоказаний к употреблению кофе довольно противоречивая. С одной стороны, клинические исследования говорят о пользе кофейного напитка, а с другой стороны, медицина выделяет определенные противопоказания к его употреблению. Одно известно точно, чтобы не рисковать при таких заболеваниях, как ишемическая болезнь сердца; атеросклероз; артериальная гипертония; патология почек; нарушения работы нервной системы (справочно: увеличенная возбудимость, бессонница) и глаукома, лучше не употреблять кофейные напитки повышенной крепости, в особенности из зерен темных сортов. Кроме того, медициной особо не рекомендуется к употреблению кофе детям, беременным женщинам во 2-ом и 3-ем триместрах и пожилым людям.

Как влияет употребление черного кофе

Какой вред оказывает кофе на организм человека. Особенности, побочные эффекты и влияние кофеина на здоровье

Сегодня мы узнаем, какой вред оказывает кофе на организм человека, какими побочными эффектами обладают кофейные напитки, а также как влияет кофеин на здоровье и каким образом снизить последствия

КАКОЙ ВРЕД ОКАЗЫВАЕТ КОФЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА/WHAT HARM IS HAVING COFFEE ON THE HUMAN BODY. ОСОБЕННОСТИ, ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ВЛИЯНИЕ КОФЕИНА НА ЗДОРОВЬЕ

Добрый день, сегодня мы расскажем о том, какой вред оказывает кофе на организм человека, какими побочными эффектами обладают кофейные напитки, а также как влияет кофеин на здоровье и каким образом можно уменьшить негативные последствия от употребления бодрящего продукта.

На сегодняшний день подавляющее большинство людей на Земле порой не могут даже представить свой будний или рабочий день недели без чашечки любимого бодрящего кофейного напитка. По мнению настоящих ценителей кофе, свежесваренный кофейный напиток способен придать человеку не только силы, но и заметно улучшить его настроение на довольно продолжительный период времени. Кроме того, кофе, приготовленный из натуральных молотых зерен, является одним из богатейших природных источников антиоксидантов и минеральных веществ, способствующих профилактике многих заболеваний, на примере, сердечно-сосудистых и мочевыводящих. Не стоит также забывать и том, что тот или иной вид кофе помогает человеческому организму ускоренно выводить из него вредные токсины со шлаками.

На сегодняшний день о кофе, как о напитке, обладающим уникальными бодрящими свойствами, написано большое множество разнообразных книг, проведено огромное количество различных научных исследований, однако некоторых любителей кофейных напитков, которые желают долгое время находится в бодром состоянии (не чувствовать сонливость и усталость) до сих пор волнует вопрос, касающийся того, какой же ценой для здоровья человека оборачивается недостающая энергия, восполняемая кофеином. Стоит заметить, что данный вопрос на протяжении многих лет вызывает постоянные споры у людей, поэтому сегодня мы подробно рассмотрим, чем же все-таки вреден кофе и стоит ли его использовать при дефиците жизненных сил.

1. КАКОЙ ВРЕД ОКАЗЫВАЕТ КОФЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. ПРИЧИНЫ НЕГАТИВНОГО ВЛИЯНИЯ

Как мы знаем о негативном влиянии кофе на организм человека сказано немало, однако это никак не уменьшило популярность бодрящего напитка в глазах кофейных любителей. Мы должны понимать, что при неправильном употреблении кофе, особенно с повышенной крепостью, напиток становится слишком опасным для нашего здоровья.

Основные причины негативного влияния кофе на человеческий организм:

– Злоупотребление напитком: является самой главной причиной большинства кофеманов, при которой бодрящий продукт наносит серьезный вред здоровью. Как правило, употребление 1-2 чашек кофе в первой половине дня достаточно редко вызывают проблемы у человека. В том случае, если человек выпивает по 5-6 и более порций бодрости за день, то появляется высокая вероятность того, что организм очень быстро начнет изматываться.

Кофе по своим свойствам похож на лекарственное средство, поэтому в избыточных количествах напиток превращается в медленный яд. Вот поэтому и не рекомендуется пить много кофе за день.

– Некачественный продукт: является не менее распространенной причиной, из-за которой у человека могут появляться те или иные проблемы со здоровьем после систематического употребления низких по качеству бодрящих напитков. Некачественный или контрафактный кофе, в особенности растворимый (сублимированный или гранулированный), содержит в своем составе целый букет вредных компонентов. Такие напитки дают человеку минимум необходимой бодрости и максимум загрязнения для организма.

Кроме того, некачественный кофе очень плохо тонизирует, поэтому человеку хочется пить больше, чем нужно в действительности. Справочно заметим, что покупая натуральный зерновой кофе вместо растворимого, мы таким образом, минимизируем риски, относительно того вреда, который может нанести продукт на организм. А все из-за того, что растворимые кофейные напитки зачастую в своем составе содержат массу вредных примесей, произведенных не натуральным, а химическим способом.

– Непереносимость напитка: в первую очередь связана с тем, что организм человека не способен нормально расщеплять кофеин и его составляющие. Дело в том, что переработка кофеина происходит при помощи специальных ферментов, которые у каждого человека воспроизводятся в различных количествах. При невозможности выработки организмом особых ферментов, которые необходимы для расщепления и усвоения кофеина, приводит к ускоренному разрушению тех или иных органов человека.
– Обезвоживание напитком: является хорошо известным эффектом, который оказывает кофе на водный баланс человеческого организма. Обезвоживание или высушивающий эффект вымывает влагу, причем после употребления даже небольшой чашечки крепкого кофе, на примере, эспрессо. Поэтому после каждой выпитой чашки кофе, желательно пополнять свой водный баланс с помощью 1-2 стаканов чистой не газированной воды. Справочно заметим, что те люди, которые игнорируют потребность организма к восполнению жидкости после кофе, зачастую страдают от преждевременного старения и авитаминоза.

Несоблюдение допустимых норм: употребления кофейных напитков ведет практически к молниеносному разрушению органов и организма в целом. В том случае, если ежедневно на протяжении хотя бы 25-30 дней подряд пить кофе в не контролируемых объемах, то из организма довольно быстро начнут вымываться полезные вещества (кальций, магний, калий и другие). Все это ведет к тому, что человеческий организм начнет работать на износ.

Кроме того, частое превышение предельных норм кофеина, ведет к постоянному дефициту полноценного глубокого сна, необходимого для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, систематическая передозировка кофеином ведет также к сбою работы обмена веществ и дефициту питательных элементов, в следствии чего может наступать изжога, гастрит и язва.

– Несвоевременность: употребления кофейных напитков может также приводить к пагубным последствиям для организма. Как мы знаем, большинство людей на планете намного чаще пьют кофе с утра, чем в любое другое время суток. Однако стоит понимать, что заряжать себя бодростью с раннего утра достаточно соблазнительно, при этом очень опасно. Дело все в том, что вред от кофеина способен многократно усиливаться, если бодрящий напиток употребляется натощак. Пить кофе, особенно крепкий, до еды означает то, что примерно на 50 процентов быстрее будут изнашиваться органы пищеварения и в среднем на 35 процентов сильнее утомляться сердечно-сосудистая система.

Стоит сказать, что достаточно вредной привычкой, которая может очень пагубно отразится на общем состоянии здоровья человека является употребление кофе на ночь или непосредственно перед сном. Почему так вредно пить кофейные напитки перед сном? Дело все в том, что вечернее или ночное кофепития сбивают естественный ритм человека в плане работы и отдыха.

Влияние кофе на организм | Кофе и здоровье

Регулярное употребление кофе у многих вызывает опасения за состояние своего здоровья, особенно, на фоне обличающих статей о вреде ароматного напитка. Пришла пора разобраться в вопросе влияния кофе на организм. Во внимание мы будем принимать только медицинские или научные факты, а эмоциональные или оценочные суждения оставим за бортом. В результате мы надеемся получить объективную картину, как именно настой кофейных зерен влияет на человека.

Как кофе действует на организм

Несмотря на то, что точный химический состав кофейного зерна до сих пор остается тайной, исследователям известны все основные активные вещества. Именно они определяют то, как кофе действует на организм человека.

Химический состав кофе

Алкалоид кофеин является самым известным компонентом зерен кофейного дерева. Это стимулирующее вещество действует очень быстро. Буквально, в течении нескольких минут после употребления, он повышает частоту сердечных сокращений, стимулирует работу центральной нервной системы, ускоряет обмен веществ. Под его влиянием повышается мышечный тонус, ощущается прилив бодрости и энергии. Переизбыток кофеина ведет к учащенному сердцебиению, ощущения жара в теле. Возможна тошнота и головокружения.

Тригонелин – еще один представитель алкалоидной группы. Кстати, именно он придает кофе незабываемый аромат. При обжарке это вещество быстро распадается под влиянием тепла и образует никотиновую кислоту. Пусть вас не пугает ее название. Она играет очень важную роль в биохимии нашего организма и предотвращает множество заболеваний, особенно, развивающихся на фоне авитаминозов.

Органические кислоты. В зерне кофе их около 30 наименований. В их числе и очень редкая – хлорогеновая. Она, практически, не встречается в других продуктах питания. Между тем, хорошо помогает пищеварению и даже выступает в качестве природного антисептика. Результатом воздействия органических кислот является активность пищеварительной системы. Они также участвуют в формировании здоровой микрофлоры кишечника и ротовой полости. Хоть стоматологи жалуются, что кофе окрашивает зубы, зато не позволяет бактериям оседать на эмали.

Полисахариды. При обжаривании они окрашивают зерна в характерный коричневый цвет. Полисахариды снабжают организм сложными углеводами, что положительно сказывается на активности головного мозга.

Влияние на человека

В кофе множество других химических веществ, но нас больше интересует, что мы получаем в результате комплексного действия чашки напитка?

Стимуляцию центральной нервной системы

Активизацию работы мозга

Возбуждение мышечной активности и повышение тонуса мышечной ткани

Повышенную выработку гормонов дофамина и серотонина, как следствие – снижение уровня стресса и улучшение настроения. Исследователи уверяют, что уровень этих гормонов возрастает даже просто при вдыхании кофейного аромата, поэтому запах кофе люди относят к приятным для себя.

Активизацию метаболизма и снижение аппетита

Улучшение пищеварения

Нормализацию микрофлоры слизистых оболочек – ротовой полости, кишечника

Польза кофе

Кофе выступает, как усилитель действия антибиотиков и обезболивающих. Но, пожалуй, самым важным открытием последних лет можно назвать свойство кофе снижать накопление белков в мозге. А ведь именно они «помогают» возрастному ухудшению памяти, концентрации, и как следствие – развитию болезни Альцгеймера. Так что кофе – прекрасная профилактика старческого слабоумия. Достаточно 200 мл напитка в день, чтобы предотвратить белковые накопления в тканях мозга и помочь избежать весьма неприятных осложнений в старости.

Кофе хорошо зарекомендовал себя в противоаллергенной терапии. Напиток помогает уменьшить уровень гистаминов, которые и вызывают аллергические реакции.

Медики все увереннее говорят о профилактике опухолей, в том числе, злокачественных, с помощью кофе. Ученые уверены, что свойства кофе помогают ему тормозить рост и развитие даже раковых клеток.

Следует учитывать, что все эти приятные бонусы получает условно здоровый человек. Тем, кто страдает функциональными нарушениями работы какой-либо системы организма – сердечной, пищеварительной, нервной – разумнее отказаться от кофе. Его возбуждающее действие может спровоцировать резкую реакцию организма.

Безопасная доза кофе

С точки зрения безопасности, оптимальной дозой считаются 3-4 чашки кофе в день. Шесть и более чашек считается чрезмерным употреблением, которое может привести к передозировке кофеина в организме. В этом случае кофе перестает действовать, как стимулятор и начинает работать, как разрушитель.

Влияние кофе на организм женщины

Различается ли действие напитка в зависимости от того, кто его пьет? Давайте подробнее рассмотрим влияние кофе на организм женщины.

Слабый пол имеет более чувствительную и уязвимую нервную систему, поэтому действие природных стимуляторов на женщин, как правило, гораздо сильнее. Другими словами, для женщин лучше придерживаться нижней границы употреблений кофе. Достаточно 3 чашек для того, чтобы ощутить положительное влияние напитка.

Именно 3 чашки напитка в день уменьшают вероятность развития рака яичников на 20%.

Женская мигрень неплохо поддается кофейной терапии, особенно, если она вызвана метеочувствительностью или перепадами давления. Конечно, далеко не всегда чашка кофе спасет от головной боли, поэтому не пренебрегайте визитами к врачу, если мигрени имеют регулярный характер.

Употребление кофе беременными женщинами медики ставят под большой вопрос. Как минимум, напиток активизирует выработку адреналина и повышает тонус мышц, а это может оказаться небезопасным для вынашивания ребенка. Поэтому от употребления кофе в период беременности лучше отказаться.

Влияние кофе на организм мужчины

Что говорят медики о специфике влияния кофе на организм мужчины? Больше всего споров возникает по поводу действия напитка на потенцию сильного пола.

Североамериканские медики уверяют, что избыток кофе снижает половое влечение мужчины, так как со временем в организме мужчине происходит накапливание эстрогена – женского гормона. Его избыток снижает потенцию.

Бразильские ученые приводят совершенно другие данные. По их мнению, чашка кофе после завтрака, напротив, активизирует влечение. К тому же, стимулирующее действие кофе повышает подвижность сперматозоидов, и вероятность зачатия увеличивается.

Стоит отметить, что при публикации данных ничего не говорилось о том, на ком проводились исследования. Между тем, эксперименты на группах женщин показывают, что разные расы по-разному реагируют на кофе. Если у барышень европеоидного типа количество эстрогенов снижалось от чашки кофе, то у азиатских и африканских групп этот показатель возрастал. Возможно, то же самое верно и для мужчин.

Вред кофе

Остается открытым вопрос о вреде кофе. Как мешает нашему организму ароматный напиток? Негативное воздействие вполне может возникнуть при единоразовой передозировке. Симптомами станут:

Усиленное сердцебиение

Головокружение

Слабость

Тошнота

При серьезном переизбытке кофеина человек может потерять сознание или ощутить приступы потери ориентации в пространстве, резкого снижения чёткости зрения. Все это связано с переизбытком адреналина и серьезным давлением на сосудистую систему.

Считается, что передозировка кофе может наступить при одноразовом приеме, примерно, 600 мг кофеина, что эквивалентно 5-6 чашкам крепкого эспрессо, выпитых друг за другом.

Регулярное злоупотребление кофе может вызвать неврозы, стресс, провоцировать бессонницу. Самое опасное состоит в том, что неконтролируемый прием кофеина обостряет хронические болезни человека. Особенно остро могут проявится проблемы с сердцем, сосудами и пищеварительной системой.

Доказано, что сам по себе напиток не вызывает и не провоцирует развитие заболеваний. Его избыточное употребление может способствовать обострению хронических проблем, точно также, как любое нарушение рекомендованного таким людям режима.

Кому следует быть особенно осторожным при употреблении бодрящего настоя?

Людям с хроническими заболеваниями сердца, поджелудочной железы и сосудистой системы.

Беременным и кормящим женщинам, чтобы избежать опосредованного воздействия кофеина на мозг плода или маленького ребенка.

Лицам, находящимся в хроническом стрессе, испытывающим регулярные психологические перегрузки. Кофе в этом случае излишне возбуждают и без того перегруженную нервную систему.

Вывод

Влияние кофе на организм обусловлено индивидуальным состоянием человека, и, возможно, его генетической предрасположенностью. Современные исследования заставляют сделать вывод о том, что 3-4 чашки натурального кофе в день оказывают, скорее, положительное влияние, мягко стимулируя и активизируя функции всех основных систем организма

А какое влияние кофе на организм Вы замечаете за собой? Больше положительное или отрицательное?

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Как кофе влияет на организм

Кофе стал очень популярным тонизирующим напитком. Многие не представляют, как без него проснуться или набраться энергии для успешного рабочего дня. А задумывались ли вы над тем, как действует кофе на организм? Какие активные вещества в нем содержатся?

На самом деле о кофе ходит много мифов. Одни утверждают, что он вреден для сердца, может раздражать ЖКТ, вызывает зависимость, влияет на потенцию и даже может спровоцировать развитие рака. Другие усматривают в нем лишь пользу, утверждая, что этот волшебный напиток стимулирует работу мозга, ЦНС, улучшает сердечную деятельность и работу ЖКТ. Кому же верить? Мы детально изучили все последние мировые исследования, и подобрали для вас самую свежую информацию по этому вопросу.

Какие компоненты входят в состав кофе

Как вы понимаете, действие кофе связано с теми веществами, которые входят в его состав. Ученые определили, что в состав кофейных зерен входит около тысячи компонентов. Действие многих из них не изучено до сих пор. Но львиную долю кофе составляет вещество кофеин. Это алкалоид. Именно действие кофеина является симулирующим для нашего организма. Поэтому после чашки кофе хорошего качества мы и чувствуем прилив энергии, улучшение памяти, внимания. Он также стимулирует работу ЖКТ и сердечно-сосудистую деятельность. Кофеин способен поднимать настроение и даже устранять легкую форму депрессии. А еще, как оказалось, он помогает эффективно сжигать лишние калории и способствует быстрому похудению. Но давайте обо всем по порядку.

Действие кофе на организм человека достаточно благотворно. Главное – придерживаться безопасной дозы. Кофеин внесен в список лекарственных средств. Вы можете найти его в составе многих таблеток от головной боли и других лекарственных средствах. Например, он есть в Цитрамоне. Итак, выпивая поутру чашку ароматного кофе, мы, фактически, получаем дозу лекарственного средства. Но она крайне мала, если вы, конечно не пьете слишком крепкий напиток. Небольшая доза кофеина поможет проснуться, освежиться, взбодриться и повысить свою трудоспособность. Последние исследования подтвердили, что кофе повышает память и внимание, стимулирует работу ЦНС.

Но не стоит забывать и о том, что кофеин относится к разряду алкалоидов. Это значит, что он может оказывать не только позитивное воздействие на организм, но способен и навредить. На самом деле решающим фактором тут становится доза. Исследования кофеина выявили следующую закономерность – если его принимать в малых дозах, он будет хорошо стимулировать, а вот высокие его дозы, наоборот, угнетают. Чтобы получить заряд бодрости от чашки кофе, достаточно, чтобы в ней содержалось кофеина всего 0,1-0,2 мг. Чтобы получить такую дозировку, достаточно положить одну – максимум две чайные ложки перемолотого натурального кофе. Как установили медики, безопасной дозой кофеина является 0,3 мг. Все, что превышает эту цифру, может вызвать негативные побочные эффекты. Передозировка кофеина вызывает

головную боль;
слабость;
раздражительность;
чрезмерное возбуждение, которое потом сменяется заторможенностью;
учащенное сердцебиение;
чувство жжения в желудке;
изжогу;
бессонницу и т.д.

Чтобы избежать подобных неприятностей, не стоит злоупотреблять напитком. Помните, что врачи установили относительно безопасную дневную дозу кофе – 2-3 средние чашки некрепкого напитка.

Вам интересно как кофеин может воздействовать на организм? Это вещество способно оказывать стимулирующее воздействие на ЦНС. Особенно чувствительны к нему те отделы головного мозга, которые отвечают за различные психические функции. Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на кору головного мозга. После выпитой чашки кофе в ней активизируются процессы возбуждения, а процессы торможения стихают. Это выражается в первую очередь в том, что реакция на различные внешние раздражители у человека становится сильнее. Он более остро воспринимает действительность. Неспроста многие привыкли выпивать чашку кофе именно перед началом рабочего дня. Он действительно помогает повысить работоспособность, улучшает умственную деятельность и физическую активность. Действие кофе на организм удивительно. Он одновременно способен усилить восприимчивость и при этом помогает сосредоточиться.

Воздействие кофе на организм заинтересовало даже известного русского физиолога И. П. Павлова. Он провел несколько серьезных исследований и рассказал о них в своих трудах. Ученый пришел к выводу, что важна не только доза, но и индивидуальный ответ организма на кофеин. У каждого человека эта реакция может носить разный характер. Тут играет роль генетическая предрасположенность, наличие хронических заболеваний, возможная аллергия на кофеин и т.д. К тому же нервная система у разных людей может по-разному реагировать на кофеи. Есть люди, устойчивые к его воздействию, а есть более восприимчивые.

Формула вещества «кофеин»

Так как главным действующим веществом в кофе является кофеин, важно знать о его строении. Формула самого кофе отличается сложным составом. Тут есть белки, алкалоиды, минералы, витамины, сахара, органические кислоты, липиды и т.д. Кофеин – это алкалоид. Ученые установили, что он имеет такую формулу — C8h20N4O2. Как можно заметить, в ней представлены важнейшие химически элементы – углерод, водород, азот, кислород. Ученые считают, что именно такой состав кофеина определяет его свойства.

Кофеин, формула которого состоит из важных атмосферных элементов, достаточно благоприятно влияет на организм. В 1819 году немецкий ученый Фридрих Фердинад Рунге впервые из кофе выделил кофеин. Так как в кофе очень много белка, он достаточно питательный. Это значит, что такой напиток и стимулирует организм, и питает его. Половину массы кофе составляют углеводы. Они заряжают нас энергией.

Воздействие на сон

Многие отмечают, что после чашки кофе им трудно уснуть. Этот напиток буквально прогоняет сон. Потому его рекомендуют пить утром, для того, чтобы прогнать остатки сна и взбодриться. А вот вечером от кофе лучше отказаться, ну или, по крайней мере, выпивайте его хотя бы за три часа до сна. Для того чтобы понять, почему этот напиток не дает нам уснуть, давайте разберемся в его физиологическом воздействии на наш мозг. Для того чтобы человек уснул, нужно, чтобы в клетках головного мозга (большие полушария) начался процесс торможения. А вот кофеин, как оказалось, способен значительно ослаблять эти процессы торможения. Он, наоборот, стимулирует процесс возбуждения. Именно благодаря такому воздействию, после чашки кофе мы становимся бодрее, уходят остатки сна. Если же выпить чашку этого волшебного напитка перед сном или незадолго до него, это может спровоцировать бессонницу.

Возбуждающим мягким эффектом обладает не только кофе, но и чай. Это возбуждение не приходит сразу, оно нарастает постепенно. Этот эффект достаточно устойчивый. Было отмечено, что длится он около трех часов. Если утром такое воздействие будет очень кстати, то длительный возбуждающий эффект вечером уже будет неуместен. Потому кофе лучше пить до 6-7 вечера. Кстати, кофе возбуждает по-особенному. Например, после алкогольных напитков наступает сначала возбуждение, а потом его сменяет торможение. А вот после кофе такого не наблюдается – возбуждение не сменяется угнетением общего состояния.

Влияние на сосуды

Прежде всего, стоит понимать, что кофе – это не чистый кофеин. Потому действие его на сосуды и сердечную деятельность будет отличаться от того, которое оказывает чистое вещество. К тому же, его дополняют в напитке другие органические вещества. Некоторые из них могут усиливать его действие, а другие тормозят. Потому организм реагирует на кофе по-другому. Давно было замечено, что это напиток влияет на давление и сосуды. Он повышает тонус сосудов и на какое то время может повышать давление. Также он стимулирует сердечную деятельность. Вот почему врачи не рекомендуют пить этот напиток гипертоникам и людям с больным сердцем.

Какой же механизм воздействия данного напитка на сосуды? Ученые установили, что он оказывает устойчивое влияние на сосудодвигательный центр. Под его влиянием одни сужаются, а другие расширяются. Поэтому давление крови в некоторых из них возрастает. Например, сужаются сосуды, расположенные в пищеварительном тракте. А вот сосуды сетчатки глаз, головного мозга и сердца расширяются. При этом в организме начинается процесс перераспределения крови. Она начинает двигаться по сосудам немного быстрее. Именно с ростом скорости тока крови и растет кровяное давление. Но этот рост не столь значительный и достаточно кратковременный. Как только кофе оказывает мочегонное действие, человек теряет лишнюю жидкость, а давление нормализуется. Все, что мы перечислили, поможет вам побороть усталость. Но для того, чтобы кофе оказывал мягкий стимулирующий эффект на сосуды, а не вызывал у вас резкий скачок давления, выпивайте не больше двух чашек некрепкого напитка в день.

Еще важно уточнить, что все перечисленные алгоритмы реакции на кофе характерны для здоровых людей. Если же у вас есть какие-либо хронические заболевания, то реакция организма может быть иной. Потому людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов и ЖКТ от этого бодрящего напитка лучше отказаться.

Кофе категорически противопоказан при:

гипертонии;
атеросклерозе;
заболеваниях сосудов.

А вот в том случае, если вы гипотоник (то есть вы склонны к пониженному давлению) даже врачи рекомендуют пить молотый кофе из зерен в небольших количествах. А вот растворимый вариант может оказаться бесполезным. В нем содержится гораздо меньше кофеина и других полезных веществ. К тому же, в нем могут быть всевозможные добавки, которые негативно влияют на желудок.

Воздействие на сердце

Давно принято считать, что кофе серьезно влияет на работу сердца. Это не совсем так. Ароматный напиток действительно помогает стимулировать его деятельность. После выпитой чашки кофе сердечная мышца начинает сокращаться более часто. Кроме того, расширяются коронарные сосуды. Потому кардиологи наряду с медикаментозным лечением могут даже назначить кофе пациенту, если точно установлено, что он страдает от упадка сердечной деятельности. А вот при активной сердечной деятельности кофе может сослужить плохую службу. Он окажет дополнительную нагрузку на сердце. Если у вас здоровое сердце, вам ничего не грозит. Можете смело выпивать 2-3 чашки кофе в день. Этот напиток оказывает мягкое стимулирующее воздействие на сосуды и мышцы сердца.

Ученые из Бостонского медицинского центра в США установили связь между угрозой развития инфаркта миокарда и чрезмерным употреблением кофе. Под чрезмерным употреблением имеется в виду около 7 кг зерен кофе на человека в год. Они пришли к выводу, что в этом случае сердце испытывает чрезмерную нагрузку. К тому же, большие дозы кофе вызывают зависимость от него. По мнению американского диетолога Дж. Ф. Гредена, суточная доза кофе не должна превышать одну-две средние чашки. Лишь в этом случае она будет безопасной.

Общее влияние кофе на организм

Если человек здоров, то пара чашек кофе в день лишь помогут его организму зарядиться энергией. Этот напиток полезно выпить перед работой. Вторую чашку кофе будет уместно выпить после плотного обеда. А вот бесконтрольный прием кофе действительно крайне вреден. Он не только не поможет вам, но и спровоцирует проблемы с ЖКТ, сердцем, может спровоцировать головную боль и повышение давления.

Воздействие на легкие

Вы замечали, что после того. Как вы выпиваете чашечку кофе, ваше дыхание становится более частым? Это происходит потому, что этот волшебный напиток стимулирует работу легких. Они начинают активнее сокращаться, а в кровь попадает больше живительного кислорода. Он начинает в большем объеме попадать в органы и ткани, что и улучшает наше общее состояние.

Воздействие на процесс пищеварения

Влияние кофе на желудок и пищеварение связано с тем, что в нем содержится много органических кислот. Они стимулируют выделение желудочного сока в больших объемах. Максимальная кислотность устанавливается примерно спустя полчаса после выпитой чашки кофе. Благодаря такому воздействию на желудок, пища в нем гораздо лучше переваривается. Это очень важно, так как плохо переваренная пища может спровоцировать скопление газов. Хорошо переваренная пища гораздо лучше усваивается организмом. Он получает больше витаминов и микроэлементов. Именно поэтому диетологи рекомендуют после плотной трапезы на десерт выпить чашечку ароматного кофе. А вот перед приемом пищи пить его не рекомендуется, ведь кислоты могут раздражать нежную слизистую желудка и даже вызвать изжогу. Не рекомендуется пить кофе тем, кто страдает от:

гастрита;
язвы:
повышенной кислотности.

Как влияет кофе на организм человека

Здоровому человеку кофе не сможет навредить. Главное – знать меру. А она по подсчетам медиков составляет 2-3 чашки среднего размера в день. При этом напиток не должен быть крепким. Чтобы получить от кофе максимальный результат, можно пить его утром перед походом на работу и после сытного обеда. Так вы сможете весь день поддерживать бодрость духа и тела. Не стоит употреблять этот волшебный напиток чаще трех раз в день или незадолго до сна. В этом случае он вам может навредить. Обратите внимание на признаки возможного отравления кофе:

нарушение пульса;
сбивчивое дыхание;
бессонница;
нервозность;
головная боль.

Многие известные люди страдали от пристрастия к кофе. Одним из них был Бальзак. В своих письмах он упоминал, что без нескольких чашек ароматного бодрящего напитка не может написать и строчки. Вскоре он начал выпивать все больше и больше кофе. Это пристрастие крайне негативно повлияло на здоровье талантливого писателя. Со временем воздействие кофе ослабло из-за развившегося привыкания к нему организма. Бальзак сетовал, что теперь кофе не может разбудить в нем уснувшую музу.

Влияние кофе на здоровье мужчин

Отдельно мы решили остановиться на том, как же этот древний и столь популярный напиток влияет на здоровье мужчин. Об этом ходит немало слухов и всевозможных домыслов. Да и сами ученые пока не могут прийти к единому мнению в этом вопросе. Одни считают, что он может серьезно навредить потенции, а другие считают напиток вполне безопасным и даже полезным для мужского здоровья.

Серьезные и длительные исследования этого популярного напитка привели ученых к выводу, что он прекрасно тонизирует и стимулирует сосуды, повышает либидо. Незабываемый аромат кофе способен сделать сексуальные ощущения более яркими и выразительными. Главное – опять же, знать меру. А еще было установлено, что растворимый кофе не способен оказывать такой же возбуждающий эффект, как молотый. Особенно бесполезным в этом плане оказался гранулированный вид. Оказалось, что он полностью лишен стимулирующего воздействия. Кроме того, было выявлено негативное влияние растворимого кофе на организм мужчин. В частности, в момент полового акта он зачастую вызывал головокружение. Даже были отдельные случаи, когда он провоцировал обморочное состояние.

Большая часть ученых пришла к такому выводу – непосредственно перед половым актом все-таки не стоит пить кофе, даже нерастворимый. Один из аргументов – этот напиток не дает усваиваться железу. А ведь именно оно помогает насытить кровь кислородом. Итак, чтобы не было неожиданных негативных последствий, не пейте кофе перед сексом.

Также стоит прислушиваться к своему организму. Напомним, что кофе может по-разному влиять на разных людей. Тут важно подобрать свою безопасную дозу. Если вы заметили, что после чашки кофе стали более раздражительны, у вас снизилось половое влечение, появилась бессонница, то срочно уменьшайте дозу потребляемого напитка.

Исследования в университете Кэмбриджа

Ученые знаменитого Кембриджского университета пришли к такому выводу – превышение рекомендуемой дозы кофе может негативно повлиять на потенцию. Каков же механизм подобного влияния? Они установили, что виной всему гормоны растительного происхождения, которые есть в кофе. Они очень похожи на женские гормоны эстрогены. Когда вы выпиваете чашку ароматного кофе, содержащийся в нем кофеин, возбуждает вашу ЦНС. А вот большие дозы этого вещества постепенно снижают потенцию. А еще из-за наличия в кофе эстрогенов у тех мужчин, которые им злоупотребляют, могут расти живот, и даже грудь. Иногда может развиваться ожирение.

Но не стоит пугаться! Если вы не злоупотребляете кофе, подобное вам точно не грозит. Ученые даже пришли к выводу, что небольшие дозы кофе могут быть полезны для мужчин. Вот несколько примеров того. Как кофе может положительно влиять на мужской организм:

Повышается сексуальное влечение. К таким результатам пришли ученые из Британии. Главное – пить кофе не прямо перед половым актом.
Аромат кофе способен пробудить желание. Речь идет о свежем кофе, сваренном из перемолотых зерен. Растворимый аналог подобным эффектом не обладает. Это значит, что можно даже не пить напиток, а лишь вдохнуть его неповторимый аромат.
Кофе повышает сексуальную активность и улучшает подвижность сперматозоидов. Это значит, что кофе может помочь зачать ребенка.
Нервная система лучше справляется с возложенными на нее функциями. Оказалось, что под влиянием кофе нервные клетки не так быстро стареют.
Повышается тонус сосудов.

Как видите, в небольших дозах кофе способен поддерживать здоровье мужчин. А вот большие дозы этого напитка могут вызвать прямо противоположный эффект и даже иногда провоцируют развитие эрективной дисфункции.

Вывод

Влияние кофе на организм здорового взрослого человека напрямую зависит от той дозы, которую он пьет в течение дня. Если это 2-3 чашки, то от бодрящего напитка можно ждать лишь положительного влияния.

Как это влияет на ваше кровяное давление?

Кофе — один из самых любимых напитков в мире. Фактически, люди во всем мире потребляют около 19 миллиардов фунтов (8,6 миллиарда кг) ежегодно (1).
Если вы пьете кофе, вы, вероятно, хорошо знакомы с «кофейным гудением», которое возникает вскоре после первых нескольких глотков. Даже один аромат может взбодрить вас.
Тем не менее, были некоторые споры о том, действительно ли регулярное потребление кофе полезно для вас, особенно в свете его влияния на артериальное давление и здоровье сердца.
В этой статье рассказывается, влияет ли кофе на ваше кровяное давление и стоит ли вам подумать об отмене ежедневного исправления Java.
Может временно повысить кровяное давление
Наука предполагает, что физиологические эффекты употребления кофе могут выходить за рамки небольшой дозы бодрствования. Исследования показывают, что он может повысить кровяное давление на короткое время после употребления.
Обзор 34 исследований показал, что из кофе содержится 200–300 мг кофеина — примерно столько, сколько вы потребляете в 1 раз.5–2 чашки — приводили к повышению систолического и диастолического артериального давления в среднем на 8 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 6 мм рт.
Этот эффект наблюдался в течение трех часов после употребления, и результаты были аналогичными у людей с нормальным артериальным давлением на исходном уровне и у людей с уже существовавшим высоким артериальным давлением.
Интересно, что регулярное употребление кофе не связано с таким же влиянием на артериальное давление, что может быть связано с толерантностью к кофеину, которая развивается, когда вы обычно пьете его (2).
Исходя из этих данных, небольшое или умеренное повышение артериального давления может произойти после употребления чашки кофе, особенно если вы пьете его нечасто.
Резюме
Исследования показывают, что кофе может повышать кровяное давление на срок до трех часов после употребления. Однако, если пить его регулярно, этот эффект уменьшается.
Возможные долгосрочные эффекты
Хотя кофе может временно повысить кровяное давление сразу после его употребления, этот эффект, похоже, не распространяется далеко за пределы краткосрочного периода.
Текущие исследования показывают, что ежедневное потребление кофе для людей с высоким кровяным давлением вряд ли окажет значительное влияние на кровяное давление или общий риск сердечных заболеваний (2).
На самом деле кофе может принести пользу здоровью.
Исследования показывают, что для здоровых людей ежедневное употребление 3-5 чашек кофе снижает риск сердечных заболеваний на 15% и снижает риск преждевременной смерти (3).
Кофе содержит несколько биоактивных соединений, которые, как известно, обладают сильным антиоксидантным действием и могут снизить окислительный стресс в вашем организме (4, 5).
Некоторые исследователи предполагают, что польза кофе для здоровья может перевесить любые потенциальные негативные эффекты, которые кофеин может оказать на тех, кто его употребляет регулярно (2).
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как кофе влияет на здоровье человека в долгосрочной перспективе. На данный момент это кажется совершенно безопасным и, возможно, даже полезной привычкой.
Резюме
Хотя долгосрочные исследования ограничены, некоторые данные показывают, что частое употребление кофе не связано с повышением артериального давления или риском сердечных заболеваний.Фактически, кофе содержит антиоксиданты, которые могут способствовать здоровью сердца.
Следует ли вам избегать кофе, если у вас высокое кровяное давление?
Для большинства людей умеренное потребление кофе вряд ли окажет значительное влияние на кровяное давление или риск сердечных заболеваний, даже если у вас ранее было диагностировано высокое кровяное давление.
На самом деле может быть и обратное.
Некоторые из биоактивных соединений, присутствующих в кофе, могут принести пользу для здоровья, включая снижение окислительного стресса и воспалений (2, 4, 5).
Конечно, чрезмерное употребление кофеина не рекомендуется, особенно если у вас уже высокое кровяное давление.
Если вы еще не пьете кофе регулярно, вы можете подождать, пока ваше кровяное давление не станет под контролем, прежде чем добавлять этот напиток в свой распорядок дня, поскольку он может повысить ваше кровяное давление в краткосрочной перспективе.
Имейте в виду, что переедание или употребление большого количества чего-либо может привести к негативным последствиям для здоровья — кофе не исключение. Всегда важно поддерживать баланс в своем образе жизни и диетических привычках.
Регулярная физическая активность в сочетании с диетой, богатой фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, остается одним из лучших способов поддержания здорового артериального давления и здоровья сердца (6).
Сосредоточение внимания на таком здоровом образе жизни, вероятно, будет лучшим использованием вашей энергии, чем чрезмерное беспокойство о потреблении кофе.
Резюме
Регулярное умеренное потребление кофе вряд ли ухудшит состояние здоровья людей с высоким кровяным давлением.Сбалансированная диета и здоровый образ жизни, скорее всего, окажут большее влияние на артериальное давление, чем потребление кофе.
The Bottom Line
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, но его обвиняют в повышении кровяного давления.
Исследования показывают, что кофе может вызвать кратковременное повышение артериального давления.
Однако у людей, которые пьют его регулярно, не было обнаружено долговременных ассоциаций с повышением артериального давления или риском сердечных заболеваний.
Скорее, кофе может способствовать здоровью сердца благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Хотя необходимы дополнительные исследования, умеренное употребление кофе, вероятно, является безопасной привычкой для большинства людей.
.
6 способов естественного добавления витаминов в кофе
Начните свой день с бодрости
Всегда забываете принимать ежедневные витамины? Мы тоже. Но что-то, что мы никогда не забудем? Наша ежедневная чашка кофе. Фактически, наш день не начинается, пока мы его не получим.
Так почему бы не удвоить эти действия? Добавьте здоровую дозу витаминов, антиоксидантов и питательных веществ к своему ежедневному кофеину с помощью чайной ложки чего-то дополнительного утром. Да, вы нас правильно поняли. Попробуйте одно из этих шести добавок и сварите особый витаминный кофе.Преимуществ много — от улучшения настроения и энергии и защиты сердца до улучшения вашей сексуальной жизни.
Если добавить в утреннюю чашку кофе корицы, получится мощная (и очень вкусная) доза антиоксидантов. Корица использовалась как пряность и в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Пряность богата защитными соединениями (их всего 41!) И обладает одной из самых высоких антиоксидантных активностей среди специй.
Согласно исследованию на мышах, корица может защитить ваше сердце и мозг.Исследование человеческих клеток показывает, что он также может снизить риск рака и укрепить вашу иммунную систему.
Порция: Перемешайте 1/2 чайной ложки. корицы в чашку кофе или заварите кофе с 1 ч. корицы смешать прямо с основанием.
Совет: Ищите цейлонскую корицу, также известную как «настоящая» корица. Хотя этот сорт немного сложнее найти и немного дороже, он намного более высокого качества, чем корица кассия, более низкокачественный вариант, который чаще всего встречается в Соединенных Штатах.Цейлон также безопаснее употреблять регулярно, чем кассию. Кассия содержит большее количество растительного соединения кумарина, которое считается небезопасным для употребления в больших количествах.
Если вы едите имбирь только в виде хлеба, вы теряете массу преимуществ для здоровья. Один из самых простых способов получить указанные преимущества? Добавьте немного в кофе, чтобы чашка получилась слегка пряной и ароматной.
Имбирь веками был обычным средством от тошноты. Он содержит мощные антиоксидантные и противовоспалительные соединения.Имбирь также может уменьшить мышечную боль, снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение.
Порция: Добавьте имбирь прямо в кофе (до 1 чайной ложки на чашку) или откажитесь от калорийной и сахарной версии кофейни и приготовьте полезный латте со специями из тыквы дома.
Совет: У вас в холодильнике остался свежий имбирь после ночного жаркого? Мелко натрите его с помощью микропланца, а затем заморозьте на отдельные порции по чайной ложке, чтобы добавить в вашу яву.
Кофе и… грибы? Хорошо, выслушайте нас.Напиток, наполненный грибами, может принести удивительную пользу вашему здоровью. Грибы обладают противовирусными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Обогащенные антиоксидантами, грибы обладают противораковым действием на мышей, а другие исследования на мышах показывают, что грибы могут предотвратить заболевание печени. Он также может помочь пищеварению благодаря мощным пребиотикам.
Популярный бренд грибного кофе Four Sigmatic сообщает нам, что употребление грибного кофе полезно для вашего тела, поскольку оно содержит суперпродукты и только половину кофеина.«Вы также избавляетесь от дрожи, проблем с желудком и сбоев после приема кофеина, которые обычно вызывает у большинства [людей] обычный кофе», — говорят они.
Совет: Не все кофе с грибами одинаковы. Ищете больше энергии? Попробуйте грибы кордицепс. Для снятия стресса и снятия стресса используйте рейши.
Порция: Вы можете приобрести грибной порошок самостоятельно (в котором указан размер порции) или купить кофе с грибами в удобной упаковке (и даже в стручках K-Cup с грибным кофе!).
Если вы часто ведете блог о здоровье, то, вероятно, не новичок в печально известном латте с куркумой.Землистые, золотистые пряности имеют большое значение не зря. Многие из его лечебных свойств связаны с составным куркумином, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Этот мощный антиоксидант поддерживает детоксикацию печени, помогает пищеварению и может даже помочь в лечении депрессии.
Порция: Соедините куркуму и полезные жиры в четырехкомпонентном кокосовом кофе для пробуждения.
Совет: Чтобы усилить пользу куркумы для здоровья, сочетайте ее со щепоткой черного перца.Перец улучшает биодоступность куркумы, делая ее более эффективной в меньших дозах.
Возможно, вы видели порошок маки, сделанный из корня маки, который можно купить в местном магазине товаров для здоровья. Корень мака традиционно использовался для повышения фертильности, и в исследовании на крысах было показано, что он оказывает гормональный балансирующий эффект. Было также изучено, что растение повышает спортивные результаты, уровень энергии и половое влечение.
Не говоря уже о том, что он очень питательный. Мака содержит более 20 аминокислот (включая восемь незаменимых аминокислот), 20 жирных кислот в свободной форме и высокое содержание белка и витамина С.
Порция: Для оптимальной пользы мака для здоровья от 1 до 3 ч. Л. в день рекомендуется. Попробуйте приготовить этот суперпродукт. Помимо порошка маки, в нем есть еще четыре суперпродукта из этого списка.
Совет: Чтобы продлить срок хранения порошка маки, храните его в холодильнике.
Шоколад и кофе уже кажутся союзом, заключенным на небесах, верно? Когда вы добавляете пользу для здоровья сырого какао-порошка, он становится еще лучше. Этот суперпродукт — один из самых мощных антиоксидантов и самый высокий растительный источник железа.Это полезно и для вашего сердца.
Противовоспалительное средство какао снижает кровяное давление, повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой). Его познавательные свойства, улучшение настроения и антидепрессивные свойства делают какао полезным для мозга. И мы упоминали, что это вкусно?
Подать: Самый полезный мокко в мире, кто-нибудь? Размешайте 1 ст. добавьте сырого какао в чашку кофе, чтобы увеличить количество пищевых волокон, антиоксидантов и магния.
Совет: Ищите органическое сырое какао, чтобы получить максимальную пользу, и узнайте разницу между сырым какао и порошком какао.
Поскольку большинству людей рекомендуется ограничивать потребление кофе, имеет смысл максимально использовать каждую чашку. Почему бы не приправить утренний напиток? Все эти предложения имеют большую пользу и небольшой риск, хотя необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять их полный эффект.
Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) — профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и кулинар, ведущий блог Пастернак и выпечка . Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью.Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или Instagram .
.
Почему от кофе какают?
Доказано, что кофеин в кофе стимулирует мозг, но в чашке кофе есть что-то, что также может дать толчок другому концу тела.
Правильно: от кофе можно какать.
И хотя в ряде исследований предпринимались попытки объяснить влияние чашки явы на кишечник, ученым еще предстоит определить, что такого в напитке, из-за которого некоторые выпившие сбегают в туалет.
Стимулирующие исследования
Одно исследование, опубликованное в 1990 году в гастроэнтерологическом журнале Gut, показало, что кофе вызывает «гастроколоническую реакцию» у некоторых людей уже через несколько минут после того, как они потребляют напиток.Хотя в ходе исследования не удалось установить точную причину этого ответа, исследователи предположили, что кофе каким-то образом влияет на эпителиальную ткань, выстилающую желудок и тонкий кишечник.
Исследование кишечника также показало, что кофе способствует высвобождению гастрина, гормона, вырабатываемого в желудке и, как известно, увеличивает двигательную активность в толстой кишке. Поскольку эта область толстой кишки находится ближе всего к прямой кишке, исследователи пришли к выводу, что повышенная там активность может быть ответственной за слабительный эффект кофе.
В то время как некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что кофеин в кофе вызывает повышенную двигательную активность — или сокращения — в толстой кишке, исследование кишечника показало, что у некоторых людей даже кофе без кофеина стимулирует потребность в дефекации. Это привело исследователей к выводу, что это не кофеин, а какое-то другое вещество в кофе, которое отвечает за репутацию напитка как слабительного.
Кофейная головоломка
Может показаться противоречивым, что употребление кофе, долгое время считавшегося мочегонным (или обезвоживающим) напитком, может вызвать дефекацию.Ведь обезвоживание — частая причина запоров. Но в последние годы научные исследования показали, что кофе не обладает мочегонными свойствами, которые ему давно приписывают.
Исследование 2003 года, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, что у людей, которые регулярно употребляют этот напиток, часто развивается сильная переносимость мочегонных свойств кофе. Фактически, авторы исследования обнаружили, что доза кофеина, содержащаяся в двух-трех чашках кофе, не влияет на среднее количество мочи, выводимой из организма в определенный день.
Следуйте за Элизабет Палермо в Twitter @techEpalermo, Facebook или Google+. Следите за LiveScience @livescience. Мы также в Facebook и Google+.
,
Salon of Wisdom INT и The Brain отвечает на вопросы Dragon Raja
В этом руководстве вы найдете ответы на вопросы Салона Мудрости и Мозга в игре Dragon Raja
Знаменитая Столетняя война в Европе была конфликтом между…
Англия и Франция
Какое утверждение о дополнительных наградах, которые могут получить руководители команд, является правильным?
Все вышеперечисленное
Какая сила у Дисциплинарного в клубе?
Запрет на размещение
Какое утверждение о Stored EXP неверно?
Уровень сервера не увеличивает его
Что такое богиня мудрости в греческой мифологии?
Афина
Площадь поверхности Земли…
510 млн км2
В скандинавской мифологии Зал убитых назывался…
Валгалла
Какой напиток может усилить тепло?
Чай улун
Что вы не можете сделать, когда вас заставят замолчать?
Использовать классовые навыки
Самая большая равнина в мире…
Амазонка равнина
Что не отображается в профилях других игроков?
Знак зодиака
Что не является эффектом Blood Rage?
Подробнее EXP
Которую сочинил Чайковский?
Pathétique
Как влияет атрибут «Многократный удар» на несколько навыков?
Скорее активирует
Какая панель позволяет получить доступ к вашему почтовому ящику?
Друзья
Что делать при получении сообщений о преследовании?
В черный список
Когда будет разблокирована новая форма питомца?
Когда питомец развивается
Город с самым большим количеством мостов в мире…
Венеция
Что является основной причиной приливов?
Притяжение Луны
Какой вид не является домашним животным?
Окончательная форма
Что такое силовое слово Luminous?
Бессмертный
Что делать, если вы заморожены?
Нажмите кнопку QTE
Сколько существует домашних животных по характеристикам?
2
Сколько сигил может изучить игрок?
8
Как использовать несколько зелий опыта союзника одновременно, чтобы повысить уровень союзника?
Трюм
Каким художественным стилем был известен знаменитый художник Пикассо?
Кубизм
Первая в мире почтовая марка была выпущена в…
Великобритания
Население какого вида живых существ самое большое в океане?
Планктон
Что делать, если вы видите читера?
Сообщить о читере
Что не является особенностью класса Blade Master?
Может атаковать с расстояния
Родословная дракона Гидры передается от…
Король света
Доктор.Исследования Герцога в заливе Черного лебедя сосредоточены на…
Драконы, гибриды
Что делать, если вы пропустите мероприятие?
Получите награды на экране макияжа на следующий день
Бог всех богов в скандинавской мифологии был…
Один
Крупнейший в мире производитель кофе…
Бразилия
К какому типу самолетов относится код F военного самолета США?
Истребители
Какой тип приказов о снятии стресса нужно получить вашим товарищам по команде, чтобы вы могли получать награды за помощь?
Победа над монстрами
Какими полномочиями обладает директор по набору персонала в клубе?
Создание и размещение объявлений о найме
Сколько союзников вы можете назначить в качестве основных боевых партнеров?
1
В каком году Нобелевская премия по литературе была присуждена впервые?
1901
Какое описание стабильного статуса является правильным?
Лидер получает эксклюзивную поставку, когда находится в стабильном статусе
На каком уровне игроку станет доступен переносной склад?
1
Где пирамида луны?
Мексика
Где находится Лувр?
Париж
Где вы нажимаете, чтобы развернуть окно чата?
Верхний правый угол окна чата
В Китае месяц хризантемы относится к…
сентября
Какое максимальное количество питомцев вы можете добавить в отряд питомцев, чтобы помочь вам сражаться?
2
На какой панели отображается прогноз погоды на следующие 24 часа?
Карта
Какая молекула защищает жизни на Земле, поглощая ультрафиолетовое излучение?
Озон
Если вы не можете победить монстра в Tick Tock Anxiety, вам следует…
Tap запрос поддержки на экране Tick Tock Anxiety
Кого вы можете нанять в качестве счастливых союзников?
Все вышеперечисленное
Какая элементальная атака важнее для класса Палач?
Земля
Какое утверждение о очках дружбы верно?
Объединитесь с игроком (Дружба> 800)
Скульптуры президентов США на горе Рашмор не включают…
Франклин Рузвельт
Опыт основного квеста начнет падать только тогда, когда уровень вашего персонажа превысит квестовый на…
5
В каком периоде были знаменитыми композиторами Моцарт и Гайдн?
Классический
Двойные стрелки над кнопкой Combat Assist используются для…
Сменить цель
Какой водный путь соединяет Тихий океан и Индийский океан?
Малаккский пролив
В скандинавской мифологии Хеймдалль был провозглашен…
Хранитель богов
Какой предмет нельзя получить, разобрав союзников?
Секретные команды
«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает
.
Царство смертей
Кто является прототипом покерного Q?
Афина
Какое правильное описание призванных питомцев?
Вы можете нажать, чтобы взаимодействовать с ним
Какое утверждение о жизнеспособности верно?
Все вышеперечисленное
Вы можете поступить в Центр обучения с поддержкой EVA, который на __ уровня выше, чем вы.
1
Какое утверждение о выносливости неверно?
Прыжки потребляют выносливость
Когда начнется выпадение опыта основного квеста, какого цвета будет уровень квеста?
Серый
В. Какой тип союзников может преобразовывать свою статистику в статистику игрока?
A. Все союзники
Что не входит в число трех шедевров Льва Толстого?
Les Miserables
Какие питомцы могут передавать игроку фиксированный процент своей статистики?
Все домашние животные
Кто назван предком драконов и создал четырех лордов?
Нидхегг
Ур.60, какое максимальное количество подарков вы можете получать от других игроков каждый день
20
Какое утверждение о очках дружбы неверно?
Можно получить только объединившись с друзьями.
Какое растение называют «панда-растение»?
Катая
Какая птица пролетела самое большое расстояние в истории наблюдений?
Полярная крачка
Какое слово силы может создать пылающее пламя, способное расплавить металл?
Royal Fire
Какое максимальное количество системных писем вы можете получать?
99
Где можно узнать часы работы каждого мероприятия?
Календарь в событиях
Помимо группы друзей по умолчанию, сколько еще групп друзей вы можете создать?
5
Сколько высококачественных префиксов должно иметь оборудование для активации заданных характеристик?
6
Какая шекспировская пьеса известна также как «Принц Датский»?
Гамлет
Какое описание Центра вспомогательного обучения EVA неверно?
Бесконечные награды
Когда можно активировать высший навык главного боевого партнера?
При атаке
Где можно проверить свою жизнеспособность?
Профиль
На какой планете больше всего лун?
Юпитер
Где находится бухта Черного лебедя?
Сибирь
Где можно изменить свой аватар и рамку аватара?
Профиль
Кто написал: «Если наступит зима, может ли весна быть далеко позади»?
Шелли
Крупнейшее в мире государство, не имеющее выхода к морю,…
Казахстан
На каком континенте больше всего ветровых ресурсов?
Антарктида
Самая большая пустыня в мире…
Пустыня Сахара
Какое слово силы может прорезать все неавторизованные живые существа в области?
Решение
Если вы не получили купленные товары, что делать?
Получить вручную на экране пополнения счета
Какой предмет позволяет разблокировать цветные блоки одежды?
Малярная карта
Какой писатель не был удостоен Нобелевской премии по литературе?
Лу Сюнь
Когда он поступает в колледж, Фингер фон Фрингс…
Оценка A
Какой чит-код использует Luminous для ставок на семь смертных грехов на аукционе?
Покажи мне деньги
Какое действие может заставить питомца разыграть умение в бою?
Развертывание
В каком году Соединенные Штаты высадились на Луне?
1966
Dash позволяет…
Все вышеперечисленное
Какое утверждение о назначении главного боевого партнера неверно?
Можно изменить в любой момент в бою
Когда ваш инвентарь заполнен, сколько дней вы можете хранить дополнительные предметы во временном пакете?
7
Что определяет награды, которые вы получаете, объединяясь с другими игроками в большинстве ежедневных событий?
Уровень игрока
Какие награды вы можете получить в Центре обучения с поддержкой EVA?
Все вышеперечисленное
Какая река самая длинная в Европе?
Волга
Какое максимальное количество вспомогательных баллов вы можете получать каждый день?
300
Какое утверждение о значке лидера неверно?
Доступно в Центре вспомогательного обучения EVA
Кто главный герой в эпической поэме Гомера «Одиссея»?
Одиссей
Какой процент статистики союзников можно передать игроку?
12%
Из какого языка произошло слово «салон»?
Французский
Как получить очки идеальной памяти?
Играть в историю
Для облегчения наблюдения за небесными телами в телескоп крыши обсерваторий спроектированы таким образом, чтобы…
Купол
Самая высокая гора в Альпах…
Монблан
Насколько полезен MATK для мастер-класса по клинку?
Бесполезно
За что Тагор получил Нобелевскую премию по литературе?
Гитанджали
Какой самый большой остров в Европе?
Великобритания
Иоганн Чу усиливает свой талант с помощью…
Кровавая ярость
Самая южная страна в мире…
Аргентина
Самая низкорасположенная страна в мире…
Нидерланды
Какое максимальное количество очков дружбы вы можете получать каждый день?
Без ограничений
В каком городе есть статуя русалки из «Русалочки», написанной Андерсеном?
Копенгаген
Какие характеристики увеличивает союзническая связь?
Статистика союзника
Какая атака стихий важнее для класса Мастера клинков?
Пожар
Всемирно известный Тадж-Махал расположен в…
Индия
Какой самый длинный орган в пищеварительном тракте человека?
Тонкая кишка
Что делает зрение?
Обнаруживает объект
Что не влияет на количество ингредиентов при сборе и количество получаемых навыков?
Уровень приготовления
Что такое ферментированный чай?
Черный чай
Какова температура смеси льда с водой?
0
В скандинавской мифологии какую цену заплатил Один за питье из источника мудрости?
Глаз
Какая элементальная атака важнее для класса Стрелка?
Ветер
Для чего используются крылья самолета?
Это добавляет к лифту
Самая маленькая страна в мире…
Ватикан
Как назначить нового лидера?
Нажмите «T» в правом верхнем углу, затем «Передать»
Клыки — это исторические остатки…
Бытовые отходы
Что не входит в число четырех великих изобретений Китая?
Сейсмограф
Какой вид спорта является высшей наградой для трофеев?
Футбол
Где вы можете проверить свои очки PvP?
Профиль
Сколько существует типов домашних животных по атрибутам?
2
Какое действие в карьере может принести вам алмазы?
Приготовление пищи и изготовление продуктов
Сколько раз подряд вы можете увернуться с полной выносливостью?
3
Что нужно для ремонта мотора?
Все вышеперечисленное
Какой музыкальный инструмент прозвали «топором»?
Гитара
Кто сочинил вальс «Голубой Дунай»?
Иоганн Штраус
Когда можно поливать Дерево желаний?
суббота, воскресенье
Какую информацию вы видите на экране пакета?
Оценка CHAR
Какой из мечей Май Сакатоку?
Убийца змей
Кто является основателем Cassell College?
Анжу
Как увеличить баллы облигаций?
Объединяйтесь и сражайтесь
Цинга — результат отсутствия…
Витамин C
Кто не является профессором Касселл-колледжа?
Коши Уэсуги
Кто прототип покера Q?
Афина
Кто такой Сфинкс в Загадке Сфинкса?
Женщина-монстр
Откуда был Андерсен, которого называют «Королем сказок»?
Дания
Какая сила у боевого лидера в клубе?
Команда в клубных соревнованиях
Кукушки не вьют гнезда, а откладывают яйца в…
Другие птичьи гнезда
Какого композитора прозвали «Королем вальсов»?
Иоганн Штраус
Где Статуя Свободы?
Нью-Йорк Харбор
Какой континент наименее заселен?
Антарктида
С чего начать обучение в Центре вспомогательного обучения EVA?
Нажмите «Обучение» справа от аватара.
Как пройти по стене во время рывка?
Продолжайте нажимать джойстик во время рывка
Какое утверждение о резервном HP является правильным?
Все вышеперечисленное
Кто сказал в истории философии: «Человек есть мера всего»?
Протагор
Кого следует отправить, чтобы повысить свой рейтинг?
Союзники, соответствующие требованиям
Если кто-то сказал вам, что вы выиграли приз и вам нужны ваши личные данные, вы должны…
Не отдавать
Как получить доступ к экрану команды?
Нажмите «T» в правом верхнем углу главного экрана.
Самая крупная клетка человеческого тела…
Яйцеклетка
Какой из следующих знаменитых дворцов находится в Великобритании?
Букингемский дворец
Что делать, когда самопровозглашенные сотрудники запрашивают ваш аккаунт?
Отказаться
Катание на коньках изначально предназначалось для…
Транспорт
Какое описание стабильного статуса неверно?
Команда переходит в стабильный статус, когда все участники подключены к сети
Как более эффективно зарабатывать награды в Центре вспомогательного обучения EVA?
Объединяйтесь
Что делает атрибут «Сокращение перезарядки»?
КД снижения умений
Как вы получаете подарки от ваших друзей?
Их моменты
Что не является особенностью класса Gunslinger?
Имеет 2 стойки
На каком уровне можно активировать талант Grade A?
Уровень 55
Какой самый высокий уровень таланта можно активировать?
Марка S
Какие цвета видят собаки?
Черный, белый, серый
Что не является потенциальным следствием Blood Rage?
Стань чистым драконом
Кто не входил в тройку величайших поэтов Британии XIX века?
Дефо
От чего зависит количество ингредиентов при сборе и количество получаемого навыка?
Все вышеперечисленное
Какой водный путь соединяет Северную Америку и Азию?
Берингов пролив
Бархат оленя изготавливается из незрелых…
Рога оленя
Пулитцеровская премия — это награда, связанная с…
Журналистика, культура
Какими полномочиями обладает редактор новостей в клубе?
Запись статуса клуба
Luminous впервые отдает 1/4 своей жизни Мин-Зи-Лу, чтобы …
Экономия NoNo
Залив Черного лебедя разрушен…
Герцог, Бондарев
Как вы позволяете союзнику помогать вам в бою?
Сделать основным боевым партнером
Какой полуостров самый большой в Европе?
Северная Европа
Кто адаптировал «Камиллу» Дюма в оперу?
Верди
Кто написал: «Настоящий поэт невольно страдает, как сам горит, а других сжигает»?
Толстой
Что делать, когда окаменелость?
Нажмите кнопку QTE
Какое слово силы позволяет пользователю использовать ветряные лопасти, чтобы срезать врагов?
Кровавая коса
Какой предмет может разблокировать цветные блоки для двигателей распыления?
Банка с краской
Когда ваш уровень выше, чем уровень сервера, какое событие даст вам меньше опыта?
Команда охоты на драконов
Как получить драконов?
Все вышеперечисленное
Через что одуванчики распространяют свои семена?
Ветер
В окне чата в левом нижнем углу экрана отображаются не все сообщения.Как открыть экран чата?
Окно чата Tap
Какое утверждение о чтении неверно?
Вы можете только читать в библиотеке
Какое утверждение о состояниях ядер неверно?
Смена класса снизит характеристики ядер
Сколько раз подряд вы можете выполнить Aerial Dash на полную выносливость?
3
Какая любимая еда Фенрира, Повелителя Земли и Горы?
Чипсы
Сколько костей в теле взрослого человека?
206
Какое максимальное количество потенциальных чипов может иметь питомец?
6
Как вы инициируете Hug Me во время езды?
Все вышеперечисленное
Сколько раз вы можете запрашивать цветочные билеты в день?
5
Vitality можно использовать для…
Отправить глобальное сообщение
Какое минимальное качество префикса требуется для активации наборов префиксов?
фиолетовый
Какие награды вы, возможно, получите при повышении уровня вашего Магазина?
Все вышеперечисленное
Сколько AP Dragon Hunt выдает колледж каждый день?
40
Динозавры были разновидностью…
Рептилии
Насколько сильно падает температура в тропосфере на каждые 100 м подъема над уровнем моря?
0.6º C
«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает…
Царство мертвых
Вампиры произошли от животного, а это
Летучая мышь
,