Польза и вред рыбьего жира для женщин: польза и вред, как принимать и сколько раз в день?

Содержание

улучшаем состояние кожи и волос

Рыбий жир, польза для женщин его неоспорима, если его недостаточно, развивается гиповитаминоз витаминов красоты: сухость, морщинки на лице, ломкие волосы.

Привет, дорогие читатели! С вами Светлана Морозова. Сегодня наша тема – рыбий жир. Всё, что вы хотели знать о полезном жире – в этой статье.

Рыбий жир, польза для женщин — от рыбок с любовью

Итак, какая от рыбьего жира польза, а для нас женщин, особенно:

Забота о красоте. Недостаток рыбьего жира всегда сказывается на состоянии кожи и волос. Везде ну прямо кричат про необходимость Омега-3 кислот для красоты и молодости. А рыбий жир – как раз их источник. Это первое. И второе: многие жирорастворимые витамины легче усваиваются именно в сочетании с рыбьим жиром. Если его недостаточно, как следствие, развивается гиповитаминоз многих витаминов красоты. Отсюда сухость, зуд, мелкие морщинки на коже лица, ломкие и тусклые волосы.
Стройность. Рыбий жир ускоряет обмен веществ и помогает быстрее наесться. При недостатке вас постоянно мучает голод – ну прямо-таки бездонный желудок какой-то. И что самое парадоксальное, как бы вы себя не ограничивали, похудения не добиться. Недостаток жира заставляет организм бояться остаться без энергии. И он усиленно накапливает углеводы. Вот так можно сидеть на диете и поправиться.
Польза для глаз. Снова Омега-3. Помогает нам защитить сетчатку от потери чувствительности. Плюс витамин А – жирорастворимый, и отвечает за зрение.
Помощь при беременности. Во-первых, рыбий жир снижает риск невынашивания. Во-вторых, помогает плоду правильно развиваться, нужен для развития мозга, координации, нервной системы и зрения. И в-третьих, помогает непраздной женщине в такой волшебный период сохранить красоту и хорошее настроение.
Борьба с аллергией. Часто сильным аллергикам назначают и рыбий жир. Он укрепляет клеточные стенки и помогает снизить реакцию на гистамин.
Усвоение кальция. В рыбьем жире содержится витамин D. А это значит, что зимой, когда так мало солнышка, рыбий жир просто необходим для профилактики остеопороза, кариеса, у детей рахита, а также для укрепления сосудов (профилактика инфарктов и инсультов).
Здоровая психика. Омега-3 – отличный антидепрессант. Это объясняет, почему жители средиземноморья и крайнего севера, активные поедатели жирной рыбы, так жизнелюбивы и активны. Рыбий жир помогает вам сохранять концентрацию, развить хорошую память, острый ум. И кстати, очень полезен для малышей-дошколят, чтобы преодолеть гиперактивность, синдром дефицита внимания.
Набор мышечной массы. Рыбий жир помогает увеличить синтез белка на треть. Это важно и для женской красивой фигуры, но особенно для мужчин.
Энергия. Ну, это знают все. Жиры – главный источник энергии. Учебник биологии, 8 класс.

Жир жиру рознь

«Фуу, жир!» — говорили они. «Ни капли жира!» — говорили они. Но, постойте, о каких жирах это говорится? Почему-то чаще всего такая важная деталь не уточняется. Жирное вредно, и всё тут.

И поэтому я предлагаю прямо сейчас поставить все точки над i.

Есть вредные жиры:

Транс-жиры. Это растительный жир, насыщенный водородом. Всем известный маргарин так получают. А его используют в кондитерских изделиях, фаст-фуде, полуфабрикатах, майонезе, чипсах и даже некоторых печеньках.
Насыщенные жиры. В норме они должны быть, однако норма эта достаточно маленькая – не больше 7% от суточных калорий.
Холестерин низкой плотности (ЛПНП). Именно он склонен оседать на стенках сосудов, провоцируя атеросклероз.

И полезные, ненасыщенные жиры:

Полиненасыщенные жирные кислоты – это у нас Омега-3 и Омега-6. А вместе они образуют витамин F. Низкая температура никак их не меняет, но при высоких температурах они окисляются и образуют вредные соединения и свободные радикалы. Где содержатся: в рыбе и морепродуктах, а особенно в печени трески.
Мононенасыщенные жирные кислоты. Это растительные жиры, при низкой температуре они загустевают. А вот высокая температура им не так страшна, как ПНЖК, поэтому для жарки лучше использовать именно их (оливковое и арахисовое масло). Самые известные: омега-9, известная как олеиновая кислота, пальмитолеиновая, эруковая, эйкозеновая, содержатся в оливках, орехах, фруктах, овощах. Их избыток может принести и вред, в отличие от полиненасыщенных (там максимум живот может заболеть).
Холестерин высокой плотности (ЛПВП). Так называемый «хороший» холестерин, который входит в состав клеточной мембраны и очень нам необходим. Без излишества.

Рыбий жир относится именно к полезным, потому что содержит жирорастворимые витамины, полиненасыщенные жирные кислоты и «хороший» холестерин

Рыбий жир, польза для женщин или рыбный жир

А есть не рыбий, а рыбный жир. Его стали получать после того, как обнаружилось, что печень трески фильтрует все токсины, которых к сожалению, в наших водоёмах полно. И эти токсины попадают с рыбьим жиром к нам на стол. В чем отличие рыбьего от рыбного: его получают не из печени, а из мышц и жира рыб. Витаминов в нем практически нет, а вот Омега-3 больше, чем в рыбьем.

Поэтому, если нужно бороться именно с недостатком ПНЖК, лучше принимать рыбный жир. А если есть гиповитаминоз, то выбираем рыбий.

Подслушано у эскимосов

Сейчас расскажу, как правильно употреблять рыбий жир:

Выбираем подходящий препарат. Рынок лекарств предлагает нам самые разные варианты. На что опираемся при выборе:
Форма выпуска. Хвала небесам, сейчас выпускают рыбий жир не только в жидком виде, но и в капсулах. Каждый, кому в детстве давали ложечку этого пахучего, тягучего и достаточно отвратительного на вкус вещества, навсегда запомнит эту гамму эмоций. Не самую радужную, надо сказать. Поэтому сейчас практически всегда выбирают рыбий жир в капсулах. Свойства от этого никак не меняются, зато рыбный запах и неприятный вкус исчезают.
Состав. Всегда при покупке обращайте внимание и на дополнительные составляющие. Если есть возможность купить препарат с комплексным действием, конечно лучше выбрать его. Например, больше всего я находила положительных отзывов на препараты рыбьего жира с ламинарией или с облепихой.
Цена. В среднем упаковка рыбьего жира в капсулах (чаще всего по 500 мг каждая) стоит от 50 р. Зависит от комбинации, количества капсул и конечно марки.
Определяем курс приёма. Сколько раз в год нужно принимать рыбий жир – это должен вам сказать врач. Чаще всего, курс приёма длится до 3 месяцев пару раз в год. Ежедневная доза зависит от цели, к которой вы стремитесь. Обычно принимают так:
Просто в качестве сезонного БАДа, профилактики и лечения гиповитаминоза – до 2 г ежедневно. То есть, если капсула по 500 мг, курс для начинающих будет 3-4 капсулы за 2 приёма.
В бодибилдинге рекомендуется культуристам по 3-5 г в день.
Для здорового похудения – 2-3 г.
Когда принимаем: во время еды или сразу после. Главное, не на голодный желудок – нарушается пищеварение. Запиваем водой.

Такая вот простая инструкция. Пусть вам поможет.

На сегодня всё. Вперёд, к здоровью!

Предлагайте в комментариях темы, друзья. Буду рада помочь разобраться!

Делитесь в соцсетях с друзьями, мне будет приятно, а им полезно.

И не забывайте подписываться, чтобы не пропускать обновления.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

польза и вред для женщин.

Если вы читаете эту статью, значит вы понимаете, что рыбий жир — продукт, который достоин нашего внимания. Однако, прежде чем начать его употреблять, важно изучить все положительные свойства, сосредоточиться на противопоказаниях и дополнительных указаниях к его употреблению. В этой статье мы обсудим пользу этого средства в капсулах и поговорим о том, как оно воздействует на здоровье женщин.

Содержание материала:

Состав рыбьего жира в капсулах

Совет: закупайте капсулы с рыбьим жиром только у испытанных производителей. Лучше приобрести его в специализированных точках продажи товаров для здоровья, таких, как аптеки.

Итак, купив товар, сразу направляем внимание на этикетку.

Из чего состоит рыбий жир, продаваемый в капсулах?

из ретинола;
полиненасыщенных жиров;
йода;
фосфора;
серы.

Немаловажный компонент, присутствующий в составе рыбьего жира, – омега-3 и -6. Эти жирные кислоты способствуют, главным образом, урегулированию гормонального баланса. Кроме того, они позитивно влияют на женскую красоту. Это касается общего вида волос, ногтей и кожи. Больше о «полезностях» этих веществ мы поговорим дальше.

В состав капсул с рыбьим жиром также входят антиоксиданты. Это такие компоненты, которые блокируют действия агрессивных веществ в клетках тела.

Полезные и лечебные свойства для женщин

Этот продукт подходит всем людям, однако мы подробнее остановимся на пользе рыбьего жира в капсулах для женщин.

Главной функцией обсуждаемого средства является участие в процессах окисления, происходящих в клетках. Все полезные вещества, заключающиеся в таблетках, прекрасно всасываются и благотворно влияют почти на все органы. Какими свойствами обладает рыбий жир?

обезболивающее;
общеукрепляющее;
противоинфекционное;
противовоспалительное;
антиоксидантное.

Благодаря таким качествам, рыбий жир проявляет лечебное влияние в следующих областях:

улучшение памяти и зрения;
повышение защитных сил организма, а именно, поднятие иммунитета;
понижение кровяного давления;
улучшение подвижности и эластичности суставов;
нормализация работы желудка, кишечника и обмена веществ;
восстановление клеток;
снижение риска заболеваний сердца и сосудов;
повышение настроения и общего самочувствия;
торможение преждевременного старения;
помощь печени в борьбе с негативным влиянием окружающей среды;
увлажнение волос и кожи;
препятствие накоплению вредных жиров в организме.

Данный продукт назначают врачи при следующих проблемах со здоровьем:

переломы;
проблемы с кожей;
мочеполовые проблемы;
болезни глаз;
авитаминоз.

Судя по вышеизложенному материалу, рыбий жир – это кладезь полезных компонентов для организма женщины. А что можно сказать о дамах в интересном положении? Так же ли им полезно принимать капсулы с рыбьим жиром?

Польза при беременности и лактации

Изучив предварительно состав и положительные свойства капсул с рыбьим жиром, сложно сказать, что он навредит организму беременной или кормящей мамы. Наоборот, рыбий жир нужен женщинам в таком положении.

Как он влияет на органы при беременности и лактации?

В чудо-капсулах присутствует витамин А. Он позитивно влияет на волосы и состояние ногтевых пластин беременной, делая их крепкими и здоровыми. Употребляя обсуждаемое средство в период гестации, женщина не лишится своей красоты после родов. Кроме этого, витамин А способствует бодрости и повышению настроения. А для ребенка плюс будет в том, что после появления на свет он будет обладать отличным зрением.
Употребление капсул рыбьего жира на этапе вынашивания плода способствует повышенному кровообращению, что приводит к хорошему питанию плаценты и уменьшает риск ранних родов.
Входящий в состав средства витамин D сохраняет крепкие зубы и кости беременной. Он не дает вымываться кальцию из организма, а для ребенка служит отличной профилактикой рахита.
Омега-3 отлично влияет на будущую нервную систему ребеночка, а маме повышает иммунитет.
Все витамины, которые входят в состав капсул рыбьего жира, оказывают воздействие на общее самочувствие и настроение мамы, что хорошо отражается на общем самочувствии ребенка.

В процессе кормления малыша мама передает ему все витамины и жирные кислоты, которые употребляет в капсулах, тем самым способствуя укреплению защитных сил маленького организма.

Еще одним неоспоримым преимуществом приема рыбьего жира при лактации служит то, что он помогает сбросить лишний вес, который остался после беременности.

Однако важно помнить, что даже такой полезный ингредиент, как рыбий жир, может назначить только доктор.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Схема приема препарата зависит от того, какую цель преследует женщина. Но нужно помнить, что одноразовый прием капсулы с рыбьим жиром ни к чему не приведет. Этот комплекс витаминов следует принимать курсами в периоде от месяца до года.

Шаблонная схема приема — это употребление 1-2 капсул с рыбьим жиром три раза в сутки. Важным аспектом будет то, что лучше пить капсулы сразу после еды или во время. Употребление этого БАДа на голодный желудок способствует ощущению тяжести и, возможно, болям.
Если женщина беременна, то схема приема немного меняется. В день можно принять не более 4 капсул. Лучше это делать по две капсулы дважды в день во время еды. Курс будет длиться около месяца, а затем следует передохнуть два месяца. При необходимости, терапию можно повторить.
При кормлении малыша следует быть осторожным, так как иногда ребенок может отреагировать на рыбий жир сыпью. Чтобы это проверить, следует выпить 2 капсулы в день, а затем более суток средство не принимать. Если у малыша не последовало негативной реакции на рыбий жир, значит его можно пить по схеме для беременных.

Использование в косметологии

Рыбий жир часто применяют в косметологии из-за его богатого состава.

В общих чертах, он позитивно воздействует на кожу лица и состояние волос.

При систематическом использовании на коже исчезают прыщики, морщинки мелкие и сухость.
Кроме этого, рыбий жир содействует подтягиванию кожи и выравниванию ее структуры.
Из кожи уходят все токсины, поэтому она очищается естественным путем.
После регулярного использования рыбьего жира на лице многие женщины отказываются от лифтинга и процедур в салоне.

Ниже приведены несколько действенных масок с использованием капсул рыбьего жира.

Маска от морщин

Состав:

чайная ложка мелко нарезанной петрушки;
чайная ложечка рыбьего жира;
творог не слишком жирный – 2 ложечки;
цедра лимона – чайная ложка.

Все ингредиенты смешать до однородности. На лицо нанести маску, избегая участков вокруг глаз. Подержать 15 минут, а затем смыть любой водой или травяным отваром. Сделать 10 процедур.

Маска от прыщей

1 ч.л. жира рыбьего;
1 ч.л. сливок;
чайная ложечка лимонного сока.

Все продукты перемешать и оставить на лице 20 минут. Смывать холодной водой.

Маска для увлажнения

жирной сметаны – столовая ложка;
рыбий жир – маленькая ложка;
мед – половина чайной ложки.

Смешать все составляющие и толстым слоем нанести на лицо. Оставить на полчаса и смыть водой средней температуры.

Для волос можно применить рыбий жир в качестве маски. Капсулы жира раздавить и нанести на всю голову, оставив на один час. Затем можно смыть все с помощью бальзама. Волосы после такой процедуры блестят и выглядят здоровыми.

Рыбий жир при похудении

Капсулы рыбьего жира довольно калорийный продукт. 100 г содержит 902 ккал. Но, как это ни странно, он помогает похудеть. Каким образом? Комплекс витаминов и кислот, находящийся в капсулах, улучшает метаболизм. Конечно, в вопросе похудения рыбий жир не является главным, а только второстепенным продуктом. В первую очередь, худеющая женщина должна наладить питание и увеличить физические нагрузки. Дополнительное употребление капсул рыбьего жира приведет к ускоренному сжиганию килограммов.

Существует мнение, что при похудении жиры противопоказаны. Однако это только миф.

При одном эксперименте было доказано, что люди, исключившие жиры из рациона, худеют медленнее, чем те, кто принимает рыбий жир. За весь курс разница составила 6 кг.

Противопоказания и возможный вред рыбьего жира

Как и множество препаратов здоровья, капсулы рыбьего жира имеют ряд противопоказаний. Основное – болезни желудка. Так же запрещено принимать рыбий жир при наличии камней в почках, гипертиреозе и повышенном кальции.

Побочным эффектом может быть аллергия. Если вовремя не сосредоточить на этом внимания, то возможно развитие анафилактического шока.

Рыбий жир польза и вред для женщин, как принимать для похудения

Традиционная биодобавка знакома многим благодаря специфическому вкусу. Незаменимый рыбий жир польза и вред для женщин важно знать для правильного употребления. Диетологи настоятельно рекомендуют вводить в рацион для сохранения красоты и здоровья.

Польза рыбьего жира для женщин

Полноценное питание — залог отличного самочувствия и слаженной работы всего организма. Огромная польза для женщин состоит в насыщении клеток омега-3 жирных кислот. Это незаменимые элементы для работы мозга, иммунной, а также репродуктивной системы. Если рацион ограничивается одним видом продуктов или приходится контролировать вес, не избежать дефицита жизненно важных веществ.

Ценность и польза для женщин:

эйкозапентаеновая кислота отвечает за здоровье и свежий вид кожи, недостаток может привести к различным отклонениям – появлению преждевременных морщин, возникновению гнойников, воспалениям, развитию дерматитов, псориаза;
восстанавливает мембранную структуру клеток, воздействует на процесс обновления, благодаря витамину D повышаются защитные свойства покровов;
является профилактикой выпадения волос, ломкости, ногтей и сухости кожи, улучшает концентрацию внимания и когнитивные способности;
рекомендуется в период подготовки к зачатию, а также при лечении расстройств функций репродуктивной системы.

Вред рыбьего жира для женщин

Находятся ценные кислоты в жирных сортах рыбы, в частности печени и мышечных волокнах. Объясняется вред для женщин подобной добавки очень просто. Высока вероятность токсичности используемого сырья и содержания опасных соединений, например ртути. Также может возникнуть аллергическая реакция в случае индивидуальной чувствительности. Обязательно стоит проконсультироваться с врачом, пройти обследование, сдать анализы для диагностики состояния организма.

Возможен вред для женщин при следующих патологиях:

повышенная концентрация кальция и витамина D;
сбои работы печени;
открытая форма туберкулеза;
язва желудка, гастрит;
наличие камней в почках.

Также не стоит принимать добавки с комплексом поливитаминов. Если проводится медикаментозная терапия, нужно поинтересоваться у лечащего врача о допустимости приема рыбьего жира. Для восстановления функций систем и органов дозировку может определить только специалист. В профилактических мерах рыбий жир польза и вред для женщин определить согласно инструкции. Чаще необходимость возникает в весенне-осенний период, летом используется для коррекции определенных функций.

Как правильно принимать рыбий жир

Существует 2 формы, в которых выпускается ценная пищевая добавка – жидкая и в капсулах. Огромным преимуществом второй, является возможность избежать дискомфорта связанного со специфическим запахом и вкусом. Но при желании можно использовать и традиционно, отмеряя ложками полезный продукт. Зная как принимать, можно улучшить самочувствие, позаботится о состоянии кожи, волос, ногтей.

Правила применения:

доза жидкого рыбьего жира составляет 1 ст. ложка, не более 2-3 раз в день после еды, для лучшего усвоения можно сразу же съесть ломтик хлеба или запить водой;
капсулы принимаются до 2 шт., 2-3 раз в день также после основного приема пищи, для растворения оболочки рекомендуется сразу же глотать, но не держать в ротовой полости, запить теплой водой, не горячей;
в профилактических целях необходимо проходить курс 3 раза в год, для лечения, прием длится 3 месяца, после чего обязательно нужно сдать контрольные анализы.

Если игнорировать способы как принимать и выпить натощак, можно спровоцировать расстройство функций пищеварительной системы. Возникает рвота, тошнота, диарея, также не стоит увеличивать дозу, это чревато обострением хронических заболеваний.

Применение рыбьего жира для похудения

Существуют опасные стереотипы, о том, что при избавлении от лишних килограмм, нужно полностью исключить жиры. Диетическое питание направленно на уменьшение веса за счет снижения количества простых углеводов и приведения рациона к норме. Используя добавку для похудения, можно предупредить основную проблему – снижения упругости, появления дряблости. Также полезные кислоты позволят не ощущать дефицит энергии, станут отличной профилактикой перепадов настроения, депрессий.

Как принимать рыбий жир для похудения:

главное не превышать дозировку в 1-2 капсулы 3 раза в день, курс длится 25-40 дней;
обязательно должна присутствовать физическая активность, прогулки на свежем воздухе стоит чередовать с занятиями спорта;
важно правильно отрегулировать рацион питания – овощи, фрукты, каши станут незаменимыми источниками энергии, качественный белок представлен творогом, яйцами, постными сортами мяса, рыбой;
не нужно забывать и о растительных жирах, тыквенные семечки, кунжут, льняное масло, станут помощниками в борьбе за точеные формы.

В разгрузочные дни лучше не употреблять добавку, а использовать выбранный продукт в чистом виде – яблоки, рис или кефир. Соблюдая несложные правила, процесс похудения медленно, но верно позволит добиться желаемых форм.

Польза рыбьего жира для женщин после 50 лет

Природные возрастные процессы сказываются как на внешности, также и на состоянии здоровья. Изменения гормонального фона отражаются на процессах метаболизма, работе систем и органов. Особое значение имеет добавка для женщин после 50 и старше. В первую очередь она влияет на костную ткань и суставы, регулярное употребление ведет к формированию защиту от артроза. Также можно избежать остеопороза, характеризующегося хрупкостью костной ткани, ведущей к частым переломам.

Не меньшее значение для женщин после 50 имеет состояние иммунитета. Жирные кислоты повышают защитные свойства организма, помогая справиться с простудными заболеваниями. Важно включить в рацион рыбий жир при кожных заболеваниях, дерматитах, псориазах, грибковых поражениях. Стоит помнить, что количество влияет — будет, рыбий жир польза и вред для женщин, поэтому обязательно нужно делать перерывы. Поступление омега-3 обеспечит хорошую мозговую деятельность и физическую активность. Приятным бонусом станет состояние кожи. Заметно снизится количество морщин и пигментных пятен, следует только избегать открытых солнечных лучей, чтобы исключить гипервитаминоз.

Прием рыбьего жира при беременности

Жирные кислоты, присутствующие в добавке, являются незаменимыми для организма, так как самостоятельно не синтезируются. Женщинам при беременности рекомендуется введение безопасного рыбьего жира. Ведь морские сорта могут содержать соединения ртути и других тяжелых металлов, выловленная в загрязненных водоемах рыба, также не принесет пользы будущей маме и развивающемуся малышу. Поэтому в свой рацион следует вводить фармацевтические добавки. Важно проконсультироваться с врачом для баланса витаминов, минералов и кислот. Нужно разработать схему приема, так как кроме рыбьего жира, назначаются и комплекс поливитаминов.

Полезные свойства при беременности:

улучшение кровотока в плаценте, обеспечение плода питательными элементами и кислородом;
положительное влияние на формирование мозга, нервной системы;
обеспечивает нормальное развитие опорно-двигательной системы, в будущем препятствует возникновению рахита;
необходимы кислоты в период закладки органов зрения;
профилактика позднего токсикоза и преждевременных родов;
рекомендовано женщинам с сахарным диабетом, для снижения рисков возникновения в будущем заболевания у ребенка.

Рекомендуется использовать и в послеродовой период для улучшения лактации, нормализации эмоционального состояния, быстрого физического восстановления.

Незаменимая добавка в рационе, рыбий жир польза и вред для женщин, требует выполнения правил приема. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме о лечении народными средствами.

Читайте подробнее по теме:

Чем полезен для женщин рыбий жир в капсулах?

Педиатры рекомендуют давать рыбий жир детям для профилактики множества патологий. Но также продукт приносит огромную пользу для женщин. Он является богатым поставщиком в организм полиненасыщенных кислот, минеральных элементов, витамина A и D. Эти вещества улучшают метаболизм в женском организме, препятствуют развитию гиповитаминоза и многих тяжелых заболеваний. Рыбий жир обладает специфическим вкусом и запахом, поэтому лучше употреблять его в капсулах.

Химический состав

Жир для аптечных препаратов забирается преимущественно из печени рыб семейства тресковых. В бутылках продукт стоит дешевле, чем в капсулах, но многие покупатели выбирают капсульную форму из-за нейтрального вкуса и запаха. Рыбий жир проходит глубокую очистку перед помещением в капсулы, реализуется в аптеках в качестве БАД.

В составе продукта присутствуют соединения, важные для правильной работы органов и систем.

Полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6. Наиболее важные и полезные компоненты. Нормализуют гормональный фон, улучшают состояние кожного покрова, волос, ногтевых пластин, гасят воспалительные реакции.
Витамины E и A. Эти жирорастворимые соединения нормализуют работу печени, улучшают состояние кожного покрова, восстанавливают секреторную функцию сальных желез.
Витамин D. Поддерживает в норме структуру костных тканей, гасит нервное перевозбуждение, препятствует появлению судорог, защищает кожу от воздействия негативных факторов, участвует в метаболизме минералов.

Продукт включает два типа омега-3 кислот.

Докозагексаеновая кислота. Участвует в построении оболочек клеток, формировании мозговых и глазных тканей, нервных волокон.
Эйкозапентаеновая кислота. Гасит воспалительные реакции, нормализует работу сердца и кровеносной системы, улучшает состояние и затормаживает старение кожи, регулирует секреторную функцию сальных желез.

Также рыбий жир является источником органических кислот и минеральных веществ. В составе продукта присутствуют кальций, железо, фосфор, йод, цинк и многие другие микроэлементы.

Польза для женского организма

Полезные вещества, входящие в состав продукта, оказывают положительное воздействие на многие органы и системы. Но самым ценным компонентом биологически активной добавки являются полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6. Эти соединения обладают следующими свойствами:

нормализуют работу пищеварительного тракта;
делают суставы более прочными, гибкими и эластичными;
предупреждают образование злокачественных клеток;
улучшают функционирование сердца и кровеносной системы;
нормализуют циркуляцию крови, снижают вероятность возникновения инфаркта;
укрепляют память, повышают концентрацию внимания;
стимулируют регенерацию тканей;
нормализуют кровяное давление;
поддерживают в норме остроту зрения, предотвращают развитие глазных болезней;
останавливают облысение, укрепляют волосяные фолликулы;
укрепляют скелет, регулируют поступление минералов в костные ткани;
улучшают состояние ногтевых пластин.

В состав рыбьего жира входят важные для женщин витамины A и D, магний, йод. Поэтому БАД рекомендуется принимать для устранения нарушений работы щитовидной железы и прочих органов эндокринной системы. Но нужно учитывать, если патологии щитовидки спровоцированы избыточным количеством йода в организме, то употреблять рыбий жир запрещается.

Магний необходим для правильной работы сердечной мышцы. Поэтому БАД подходит для нормализации кровяного давления, профилактики патологий сердца и кровеносных сосудов.

Прием препарата в период лактации

Рыбий жир содержит вещества, необходимые для поддержания здоровья мамы и кормящегося грудью малыша. Из продукта через материнское молоко ребенок получает минералы, жирные кислоты, антиоксиданты, необходимые для правильного развития организма.

Молодой маме рекомендуется принимать препарат для насыщения организма витаминами, в частности важным витамином D. После родов женщина пребывает в истощенном состоянии, а полезный продукт обеспечивает организм необходимыми веществами, возвращает красивый и здоровый вид волосам, ногтевым пластинам, кожным покровам. Также рыбий жир восстанавливает нарушенный беременностью и родами гормональный фон.

Прием препарата во время беременности

Беременным женщинам рекомендуется поддерживать здоровое состояние организма при помощи витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок, в том числе рыбьего жира в капсулах. Рыбий жир не только укрепляет женский организм, но и положительно влияет на формирование ребенка в утробе, насыщает ткани и органы эмбриона полезными соединениями.

Содержащиеся в продукте полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 необходимы для полноценного роста и развития плода, предотвращения внутриутробных физических аномалий.

Назначает биологически активные добавки беременной пациентке только медицинский специалист. Выбор дозировки и курса приема по собственному усмотрению недопустим, так как при передозировке содержащиеся в препарате активные вещества могут причинить вред матери и эмбриону.

Польза препарата для волос

Рыбий жир насыщен жирными кислотами – соединениями, активно используемыми в косметологии. Кислоты укрепляют волосяные фолликулы, возвращают волосам силу и здоровье. Поэтому БАД рекомендуется принимать для предупреждения и лечения облысения, вызванного дефицитом витаминов и других полезных веществ в организме.

Рыбий жир полезен не только в качестве перорального средства, но и как маска для волос. Содержащиеся в маске жирные кислоты укрепляют волосы, ускоряют их рост, восстанавливают структуру волосков. Присутствующие в рыбьем жире органические кислоты возвращают волосам блеск и здоровый вид. А витамины укрепляют волосяные фолликулы, в результате чего прекращается процесс облысения.

Польза рыбьего жира для кожи

Продукт применяется в косметологии для нормализации состояния кожных покровов и устранения дерматологических патологий. Полиненасыщенные кислоты сохраняют кожу здоровой, эластичной и упругой. Косметическими препаратами, основанными на жирных кислотах, рекомендуется пользоваться женщинам после 50 лет для замедления процессов старения кожи, предупреждения возникновения морщин, нормализации работы сальных желез.

Для ухода за кожей лица можно использовать маску, основанную на рыбьем жире. Капсулы пробиваются иглой, их содержимое выливается в подготовленную емкость. В тканевой салфетке вырезаются отверстия для носа, глаз и губ. Салфетка с одной стороны обрабатывается рыбьим жиром, прикладывается к лицу обработанной стороной, удерживается 30 минут. После процедуры на лицо следует нанести крем. Для устранения сухости и шелушения кожи делать маски рекомендуется 2 раза в неделю в течение месяца.

Рыбий жир для похудения

БАД является эффективным средством для снижения массы тела. Вещества, содержащиеся в продукте, способствуют ускорению метаболизма, поэтому лишние килограммы начинают быстро уходить. А так как рыбий жир богат витаминами, минералами и прочими полезными элементами, то похудение осуществляется без ущерба для организма.

Чтобы похудеть, следует принимать по 5 капсул в день на протяжении 3 недель. Если положительный результат после пройденного курса оказался неполным, то терапию можно повторить. Но нужно учитывать, что в течение года допускается не более 3 курсов приема препарата с целью похудения.

Инструкция по применению

Дозировку и курс приема врач подбирает индивидуально для каждой пациентки. Дозировка зависит от того, с какой целью назначается препарат – лечебной или профилактической. Обычно для профилактики дефицита полезных веществ женщинам рекомендуется принимать по 2 капсулы в день в течение 3 месяцев. А для лечения патологий, вызванных нехваткой витаминов и жирных кислот, следует пить по 4 капсулы в сутки.

Капсулы показано принимать после еды. Употребление препарата натощак может вызвать нарушения работы пищеварительного тракта. Медикамент необходимо запить водой, чтобы желатиновая капсула быстро растворилась. Для лучшего усвоения полиненасыщенных кислот рыбий жир желательно употреблять совместно с витамином E. Не следует использовать препарат с истекшим сроком годности. Хранить медикамент нужно в сухом и затененном месте.

Противопоказания и побочные явления

Запрещается принимать БАД при:

желчекаменной болезни;
панкреатите;
туберкулезе;
мочекаменной болезни;
нарушении работы почек или печени;
тиреотоксикозе;
патологиях крови;
гиперкальциемии;
определенных кожных болезнях.

Беременным женщинам можно принимать препарат только после разрешения врача.

Побочные явления наблюдаются редко, обычно связаны с передозировкой. Симптомами передозировки являются:

боли в голове;
ухудшение аппетита;
тошнота;
слабость;
нарушение стула;
болевые ощущения в костях.

Не рекомендуется пить капсулы людям, имеющим склонность к аллергии, поскольку может возникнуть аллергическая реакция на компоненты препарата.

Польза рыбьего жира для организма женщин и детей

Польза рыбьего жира для организма

Сегодня мы поговорим о том, какую пользу рыбный жир даёт организму человека. Прежде всего, давайте разберёмся, почему рыбный жир врачи советуют пациентам, в качестве комплексных добавок. В чём же его особенность?

В советское время, в обязательном порядке, рыбный жир давали маленьким деткам в дошкольных учреждениях. До сих пор, многие из тех, чьё детство прошло в Советском Союзе, вспоминают специфический вкус и запах данного продукта.

Помимо этого, два дня в неделю считались «рыбными», таким образом, во вторник и четверг, в детских садах и в школах готовили блюда из рыбы.

Неспроста, в те далёкие времена, давали рыбный жир. Государство, в те времена, проявляло заботу о крепком здоровье подрастающего поколения.

Рыбный жир – особенный, прежде всего потому, что имея животное происхождение, он обладает жидкой консистенцией. Остальные жиры животного происхождения более плотные, содержащие большое количество насыщенных жиров.

В рыбьем жире же, содержатся ненасыщенные жирные кислоты, почти как в растительном жире.

Содержание страницы

Польза рыбьего жира для организма

В рыбьем жире большое содержание:

Полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6;
альфа-линоленовой кислоты;
Эйкозапентаеновой кислоты;
Арахидоновой кислоты;
Олеиновой кислоты;
Пальмитиновой кислоты;
Витамина А, D, Е;
Фосфора;
Йода;
Различных минералов и микроэлементов.

Полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6 – это незаменимые, крайне необходимые для человека жиры, которые должны поступать в организм ежедневно. Организм самостоятельно их не вырабатывает, а без них организм нормально функционировать не может.

Если ненасыщенные жиры Омега 6 можно получить, употребляя растительное масло, то Омега 3 присутствует в основном в рыбьем жире, водорослях, свежих морепродуктах.

Что лечит рыбный жир?

Рыбный жир с успехом применяется для профилактики, лечения:

Рахит;
Анемия;
Гиповитаминоз;
Куриная слепота;
Туберкулез;
Нарушения костной системы;
Ожирение;
Органическая депрессия;
Невроз и другие расстройства.

Витамин группы D оказывают положительное воздействие на выработку серотонина из аминокислот триптофана. Серотонин часто называют — «гормон радости». Он способствует регуляции аппетита, двигательной активности, настроения. Это крайне положительно влияет на общее состояние организма, самочувствие.

Рыбный жир помогает сжиганию насыщенных жиров, что с успехом используется в диетологии.

Учёные давно заметили, что жители крайнего севера, основной рацион питания которых состоит из морепродуктов, жирной рыбы, не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. У них чистые сосуды, без атеросклеротических бляшек.

Польза рыбного жира для организма женщины

Рекомендуется употреблять рыбный жир женщинам во время беременности, так как он способствует лучшему развитию плода. Омега 3 необходима организму для формирования мозга ребёнка, сетчатки глаз, предупреждает развитие рахита.

Рыбный жир необходим для формирования костной ткани, волос, ногтей, зубов, сердечно-сосудистой системы. Укрепляет иммунную систему малыша.

Противопоказания к применению

Рыбный жир противопоказан:

Расстройство желудочно-кишечного тракта;
Камни в почках;
Гипертиреоз;
Аллергия;
Язва желудка.

Как выбрать качественный рыбный жир

При выборе качественного продукта следует обращать внимание на то, из чего он изготовлен. Например, в наше время, можно повсеместно встретить капсулы рыбьего жира изготовленные из печени трески.

В последние годы периода данный продукт был под запретом, так как он содержит большую концентрацию вредных примесей, тяжёлых металлов, токсинов. Такой рыбий жир принесёт больше вреда, чем пользы, для вашего организма.

Качественный рыбий жир получают из мяса дорогих сортов рыбы, соответственно, он не может стоить дёшево. Кстати, называется продукт, добытый из мяса рыбы не «рыбий» жир, а «рыбный» жир. Так что читайте внимательно название продукта на этикетке.

Но не стоит экономить на здоровье, покупайте только качественный продукт. Также на этикетке должно быть указано содержание в продукте – OMEGA 3 (EPA & DHA).

Обратите внимание на сроки хранения, берите только свежий, недавно изготовленный продукт. Храните купленный рыбный жир в соответствии с инструкцией по хранению. При нарушении правил хранения рыбий жир теряет свои полезные свойства, он может причинить вред организму.

Инструкция к применению

Употреблять рыбный жир следует согласно аннотации к продукту. Так как приём рыбного жира зависит от возраста, веса, цели (профилактика или лечение), заболевания, других факторов. Хотя бы просто от ваших предпочтений.

Однако следует помнить, что любое лекарство в больших дозах может быть опасно для здоровья, всё хорошо в меру.

Нельзя принимать рыбный жир на голодный желудок, так как это может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.

Польза рыбьего жира для организма, вывод

Итак, мы разобрались, что польза рыбьего жира для организма неоспорима, а принимать его или нет – решать только вам.

Вы также узнали, что «Рыбий жир» и «Рыбный жир» — не одно и то же. «Рыбий жир» изготавливается из печени трески, рыбных отходов, имеет большую концентрацию вредных примесей, токсинов (так как экология в наше время желает лучшего).

«Рыбный жир» изготавливается из мяса рыбы, чем лучше рыба, тем дороже производимый продукт.

Наиболее ценное, незаменимое, что получает человек только из рыбного жира – полиненасыщенная жирная кислота Омега 3, а именно содержащиеся в данной кислоте EPA & DHA. Чем выше их содержание – тем качественнее, ценнее продукт, в плане получаемой пользы для организма.

Читайте интересные и полезные статьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость:

Берегите своё здоровье, а также здоровье близких и родных людей, приходите чаще за полезными советами и рекомендациями.

как его выбрать и применять

Рыбий жир для женщин

При регулярном и правильном применении нормализует состояние кожи, восстанавливает красоту волос, способствует похудению.

Маска для волос

Рыбий жир
2 ч. л.
Желток
1 шт.
Эфирное масло корицы
1 кап.

Рыбий жир надо подогреть на паровой бане, добавить взбитый желток и эфирное масло корицы.
Ингредиенты перемешать, нанести на чистые влажные волосы.
Голову требуется утеплить шапочкой для душа (пакетом) и замотать полотенцем. Можно подогреть феном.
Через час смыть теплой водой с шампунем.

Такую маску не советуют использовать чаще двух раз в неделю перед мытьем головы.

Маска для лица

Возьмите салфетку и рыбий жир, подогретый на паровой бане до приятной температуры для вашего тела.
В салфетке сделайте отверстия для глаз и носа.
Смочите ее в растворе и нанесите на лицо.
Через полчаса умойтесь теплой водой.

Такой способ избавляет от сухости и шелушения кожи. Процедуру рекомендуется делать не чаще трех раз в неделю.

При планировании беременности

В момент планирования будущая мама пересматривает свое питание, уделяет больше внимания здоровью, проходит полное медицинское обследование.

При недостатке или поддержания витаминов в организме врач назначает рыбий жир. Принимать его следует только с разрешения врача в назначенной дозировке.

При заболеваниях сердца и сосудов

Нормализует функции сердечно-сосудистой системы;
регулирует кровообращение;
предотвращает образование тромбов в сосудах.

В составе с комплексным лечением облегчает состояние при гипертонии, анемии, тахикардии, атеросклерозе.

Предотвращает появление рака

Поскольку препарат содержит в себе Омега-3, он подходит для профилактики онкологии.

Омега-3 стимулирует рост здоровых клеток в организме, гарантируя, что они не мутируют и не превратятся в раковые опухоли.

Для похудения

Он ускоряет обмен веществ, это позволяет преобразить жир в энергию. Во время применения рыбьего жира можно придерживаться привычного питания, исключая вредные продукты. Следует так же заняться спортом. С таким подходом за месяц можно попрощаться с четырьмя килограммами.

Как принимать

Если продукт использовать в медицинских целях, дозировка должна быть назначена врачом.

В других случаях есть два правила приема:

По одной капсуле три раза в сутки на протяжении двух месяцев (профилактика).
1-2 капсулы три раза в день (для похудения).

Регулярный прием не следует продолжать более двух месяцев.

Вред для женского организма

Может проявится аллергическая реакция.

При превышении дозировки существует вероятность возникновения нарушений в формировании костных тканей.

Рыбий жир – польза для женщин, мужчин, детей и важные советы для эффективного применения

Все советские дети хорошо знали, каков на вкус рыбий жир, польза которого постоянно превозносилась родителями. Сейчас нет надобности давиться невкусной жидкостью, средство выпускают в капсулах, и даже с фруктовой отдушкой. Считается, что это лекарство предназначено для малышей, но это не так, оно помогает при многих недугах.

Рыбий жир – состав

Много лет не утихают споры, реально ли полезен этот препарат или это мифы. Исследователи доказали, какой особо ценный компонент содержит рыбий жир – омега 3, который необходим для мозговой деятельности, гормонального баланса, правильной свертываемости крови. Это единственный тип жиров, способный уменьшать воспаление, улучшать состояние сердца и сосудов, влиять на давление.

А еще восстанавливает кожу, уменьшает сухость, лечит экзему и акне, способен даже справиться с таким аутоиммунным заболеванием, как волчанка.

За это особенно ценится рыбий жир, польза которого определяется богатым составом:

полиненасыщенные кислоты;
ретинол – витамин А;
витамины D, E;
эйкозапенаеновая кислота;
докозагексаеновая кислота;
фосфор, сера, бром, йод.

Рыбий жир – польза и вред

Самые важные составляющие – Омега-3 и Омега-6, они фактически формируют рыбий жир, польза компонентов – в регулировке гормонального баланса, способности быстро гасить воспаление. Нехватка жирных кислот часто приводит к сбоям нервной системы и детородных органов у мужчин и женщин. Еще препарат содержит антиоксиданты, хорошо всасывается и быстро восстанавливает организм после болезни.

Доказано, чем полезен рыбий жир:

улучшает память и зрение;
понижает давление;
повышает подвижность суставов;
налаживает обмен веществ;
помогает работе желудка;
регенерирует клетки, препятствуя раннему старению;
снижает риск сердечных недугов;
укрепляет ногти и волосы;
лечит кожу;
убирает боль в мышцах после нагрузок;
помогает избавиться от депрессий;
снижает гиперактивность у детей.

Препарат назначают при разных недугах, от чего помогает рыбий жир:

тромбофлебит;
слабый иммунитет;
проблемы со зрением;
атеросклероз;
проблемы с кожей, костной тканью и зубами.

Рыбий жир – польза для женщин

Эта добавка обладает обезболивающим, антиоксидантным, противоинфекционным, общеукрепляющим, противовоспалительным свойствами. Особенно ценен рыбий жир для женщин, поскольку помогает поддерживать в отличном состоянии кожу. Ведь Омега-3 называют источником красоты и молодости, а жирорастворимые витамины легче усваиваются в сочетании с рыбьим жиром.

Кроме того, этот препарат:

помогает сбросить вес;
защищает волосы.

Еще рыбий жир – польза ощутимая для беременных, есть даже специальные разработки. Помогает плоду правильно развиваться, заботится о нервной системе, координации, зрении младенца. Но принимать лекарство нужно только под контролем врача.

Чаще рекомендуют препарат, если:

в организме не хватает питательных веществ;
предыдущие беременности завершались выкидышами;
сохраняется риск преждевременных родов.

Рыбий жир – польза для мужчин

Медики отмечают, что в странах, где употребляют много жирной морской рыбы, намного ниже уровень заболеваний сердца и сосудов, которыми чаще страдает сильный пол. А еще фиксируется высокий уровень потенции, так что рыбий жир – польза в том, что помогает наладить сексуальное здоровье, является хорошей профилактикой простатита.

Чем ценен рыбий жир для мужчин:

защищает от рака простаты;
повышает тестостерон;
увеличивает выработку сперматозоидов;
помогает быстро нарастить мышцы.

Рыбий жир – польза для детей

В советское время рыбий жир для детей был обязателен в рационе, поскольку отлично поддерживает иммунитет, а благодаря витамину D, укрепляет кости и зубы. Витамин А помогает справиться с простудами и проблемами глаз, стоматитом. Лекарство, столь популярное когда-то в педиатрии, постепенно возвращает утраченные позиции, благодаря сильному воздействию и удобной форме выпуска.

Чем еще полезен препарат для малышей:

помогает быстро заживлять переломы и раны;
является лучшей профилактикой рахита и анемии;
восстанавливает волосы;
лечит эрозию мочевых путей;
снимает нервную возбудимость;
укрепляет ногти;
улучшает память, координацию.

Особенности применения:

В жидком виде прописывают малышам от 3 месяцев и старше.
Капсулы дают детям лишь с 7 лет.

Рыбий жир – вред

Хотя состав препарата сбалансирован и полезен для организма, нельзя пить его бесконтрольно. Многие годы считалось, что лекарство совершенно безвредно, но это не так. Передозировка может спровоцировать тошноту, диарею, нарушения работы желудка и кишечника, иногда проявляется индивидуальная непереносимость. Нельзя пить перед операциями или натощак.

Какие имеет рыбий жир противопоказания:

печеночная или почечная недостаточность;
переизбыток кальция;
гипервитаминоз витамина D;
сбой в работе щитовидной железы;
высокая свертываемость крови;
аллергия на рыбий жир;
желчнокаменная болезнь;
активная форма туберкулеза;
язва желудка и 12-перстной кишки;
мочекаменная болезнь;
саркоидоз;
тиреотоксикоз.

Какой рыбий жир лучше?

То, что рыбий жир – огромная польза для организма, является доказанным фактом, но эффект будет, если приобретать качественный товар. Часто производители разбавляют состав наполнителями или используют жир рыб, выращенных в плохих условиях, которые содержат экологические яды. Лучше всего покупать препарат из масла морского криля, где самый высокий уровень Омега-3. Тем же могут похвалиться мелкие виды рыб – анчоусы и сардины.

Еще играет роль очистка сырья, обработка, сорта рыб. Хотя исследователи отмечают, что все качественные продукты компаний воздействие имеют одинаковое. Признанный лучший рыбий жир:

Американский. Рыба экологически чистая, проходит многоуровневую очистку, продукция Natrol, Now, Madre Labs.
Норвежский. Активный компонент измеряется не весом, а составом в капсуле Омега-3, потому и считается лидером в Европе. Продукция Cod Liver Oil, минус – высокая цена.
Российский. Делается из тресковых, по проверенной технологии, есть товар с фито-добавками.

Рыбий жир – применение

Из всех видов кислот важны для мозга докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, а вот альфа-линоленовая нужна для сердца и кожи, ее еще можно получить с овощами, орехами и фруктами. Организм сам должен преобразовывать альфа-линоленовую в эйкозапентаеновую, но справляется далеко не всегда. Отсюда и нехватка нужных кислот, такое часто встречается у пожилых людей, подростков, беременных, детей до 7 лет.

Характерно еще для диабетиков, людей с лишним весом, спортсменов. Поэтому и дозировка препарата тоже отличается, в зависимости от состояния организма.

Как принимать рыбий жир правильно:

Стандартно курс рассчитан до 3 месяцев, проводится 2 раза в год.
Для профилактики и лечения гиповитаминоза принимают до 2 г в день, капсулы – 3-4 шт. в 2 приема.
Для похудения – 2-3 г в день.
Пить нужно с едой или сразу после, нельзя натощак, запивать стаканом воды.
В жидкой форме принимают с едой, тоже запивая, начинать нужно с 1 ч. ложки, увеличивая до 1 ст. ложки в сутки.
Спортсмены или тяжело работающие люди, пациенты в состоянии частых стрессов могут пить лекарство в жидкой форме до 2 ст. ложек в день.

Рыбий жир от холестерина

Ранее выдвигалась версия, что рыбий жир – вымышленная польза, но исследователи доказали, что ненасыщенные кислоты выводят избыточные жиры. Омега-3 даже регулирует холестериновый обмен и опускает до нормы уровень триглицеридов, бережет сосуды от жировых отложений и повышает текучесть крови, чем защищает от тромбов.

Если речь о приеме лекарства при повышенном холестерине, то нормы определяются, в зависимости от степени нарушения липидного обмена.

Как пить в этом случае рыбий жир – дозировка в сутки:

при высоком уровне холестерина – по 5 г;
при умеренно возросших показателях – по 3 г;
для профилактики – 1-2 г.

Рыбий жир от кашля

Проверенным средством от кашля считаются животные жиры, ими растирают грудь, добавляют порционно в молоко. Не исключение и – рыбий, но он на кашель напрямую не воздействует, польза лишь в укреплении иммунитета и восполнении нехватки минералов и полезных веществ. Принимать можно лекарство и в жидком виде, и в капсулах.

Как пить рыбий жир при кашле:

Жидкий раствор дозируют по 1 ст. ложке трижды в сутки – взрослым, и по 1 ч. ложке – детям.
В капсулах пьют по 1-2 шт. трижды в день.
Принимать во время еды, запивать водой.

Рыбий жир от запоров

Справляется жидкий рыбий жир и с запорами, можно принимать и в капсулах, но в жидком виде действует быстрее. Масло способствует смазке кишечника, жирные кислоты убирают воспаление, смягчают фекалии, связывают смазкой, и стул проходит легче. Исследования показали, что этот препарат помогает от запора даже при болезни Крона и язвенном колите.

Препарат должен иметь в составе 50% Омега-3 жирных кислот, рекомендуемая суточная дозировка:

для взрослых – 2000 мг;
для детей – 1000 мг.

Рыбий жир для похудения

Многие женщины открыли пользу этого препарата и для похудения, японские ученые подтвердили, что рыбий жир обеспечивает сжигание калорий, ускоряет метаболизм и жировой обмен. Если принимать раз в 2 дня по 1-2 г, реально сбросить 1,5 кг за неделю. Еще ценный состав помогает хорошо нарастить мышечную массу, чем охотно пользуются спортсмены, рыбий жир для бодибилдинга – в особом почете. Но там дозировка другая – 3-5 г в сутки.

Как принимать для похудения:

Если нужно сбросить до 15 кг, пьют дважды в день по 1-2 г.
Когда убрать лишнего веса надо больше, принимают по 5-6 г.
Курс рассчитан на 25 дней.
Перерыв составляет 5 месяцев.

Рыбий жир от ожогов

Этот препарат подходит и для лечения ожогов, поскольку содержит вещества, которые уменьшают воспаление и способствуют затягиванию ран, восстановлению кожи. Быстрой регенерации и заживлению рубцов помогают также витамины А и D. Дозировка рыбьего жира при этом предусмотрена стандартная, но основное лечение – перевязки с мазью.

Рецепт мази от ожогов

Ингредиенты:

рыбий жир – 1 ст. ложка;
мед – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

Растопить мед, смешать с рыбьим жиром.
Нанести на марлевые тампоны.
Положить на рану на 2-3 часа.
Менять до полного заживления.

Рыбий жир для лица

Много лет косметологи рекомендуют применять рыбий жир от прыщей, благодаря своему составу, препарат не только питает кожу, но и лечит ранки, убирает воспаление, рассасывает рубцы. Считается лучшим средством в борьбе с подростковыми угрями и сыпью, которые доставляют немало неприятностей.

Еще применяют рыбий жир от морщин, благодаря витаминам А и D, кожа выравнивается, приобретает здоровый тон. Можно просто нанести тонким слоем на лицо, подержать 20 мин., затем смыть теплой водой. Эффектнее разгладит морщины маска на ночь, параллельно средство лечит сухую кожу. Улучшить цвет лица поможет смесь с медом.

Рецепт маски от морщин

Ингредиенты:

рыбий жир – 1 ст. ложка;
мед – 1 ст. ложка;
вода – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

Растопить мед, смешать с рыбьим жиром и водой.
Нанести на чистую кожу.
Подержать 15 мин., смыть теплой водой.

Рыбий жир для волос

Еще защищает рыбий жир от выпадения волос, восстанавливает их структуру, придает объем. Благодаря витаминам и способности защищать от стрессов, которые всегда сказываются на состоянии волос, возвращает им блеск и эластичность. Параллельно регулирует пигмент, что избавляет от ранней седины, насыщает кислородом, питает волосяные луковицы.

Рецепт маски для сухих волос

Ингредиенты:

рыбий жир – 7 ч. ложек;
масло оливковое – 40 мл;
масло подсолнечное – 2 ст. ложки;
масло кукурузное – 40 г.

Приготовление, применение

Смешать все ингредиенты, подогреть до теплого состояния.
Нанести на вымытые волосы на 30 мни.
Смыть, ополоснуть отваром ромашки.
Убрать легкий запах рыбы можно раствором воды с уксусом.

Как долго принимать рыбий жир?

Выделяют 4 сорта рыбьего жира: бурый, желтый и белый, для лечения используется лишь последний. После обработки в капсулах приобретает светло-желтый или красный оттенок. По степени воздействия средство в капсулах и в жидком виде равноценны, оптимальная суточная доза – 1000 млг, а доза зависит от возраста, массы и состояния здоровья.

Рекомендации, как долго можно принимать рыбий жир:

Непрерывно можно пить 3-4 недели, затем нужен перерыв.
Для профилактики принимают по 1-2 капсулы в сутки.
Лучшее время для лечения – с мая по сентябрь.
Дозу делят на 2-3 раза, оптимально – утром и вечером.

11 из лучших добавок рыбьего жира для женщин 2020

Говорят, что волшебной таблетки нет, но добавки с рыбьим жиром могут быть как можно ближе. Хотите здоровую кожу, волосы и ногти? Попробуйте рыбий жир. Лучшее зрение? Рыбий жир. Снизить холестерин? Попробуйте — вы уже догадались! — рыбий жир. Полученный из тканей жирной рыбы, таких как форель, лосось, сардины, угри и тунец, рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, которые способствуют нормальной работе нервной системы и вырабатывают гормоны — что особенно важно для женщин старше 50.Хотя вы можете получить омега-3 естественным путем из таких продуктов, как морепродукты, листовые овощи и некоторые орехи, многие женщины старше 50 лет не получают рекомендованную суточную дозу — 1100 мг — омега-3 только из пищи. Введите добавку рыбьего жира.

Преимущества добавок рыбьего жира

Хотя человеческое тело может производить много жиров и питательных веществ, в которых оно нуждается, чтобы оставаться самым здоровым, существует один вид жира, который необходимо использовать на стороне: жирные кислоты омега-3. По данным Школы общественного здравоохранения при Гарвардском университете, эти жиры не просто полезны для организма, они жизненно важны для нашего благополучия, помогают «предотвращать сердечные заболевания и инсульты, контролировать волчанку, экзему и ревматоидный артрит, а также даже играя защитные роли при раке и других состояниях.”

Он также может помочь при некоторых психических расстройствах, помочь в потере веса, уменьшить воспаление, поддержать здоровье глаз, костей и улучшить симптомы астмы и аллергии — это лишь некоторые из них.

Эти омега-3 содержат большое количество этих мощных омега-3 веществ и являются неотъемлемой частью вашей здоровой жизни.

Лучшие добавки рыбьего жира для женщин

Многие добавки с рыбьим жиром поставляются с дополнительными витаминами и минералами для лечения определенных заболеваний, поэтому поиск лучшей добавки для вас сводится к вашим личным потребностям.Некоторые добавки специально разработаны, чтобы помочь улучшить вашу память, например (11,97 долларов США, Amazon) или укрепить ваше зрение (26 долларов США, Amazon).

Как и в случае любой новой добавки, которую вы рассматриваете, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять ее в свой ежедневный режим. Однако, если вы готовы начать путешествие с рыбьим жиром или просто хотите узнать, что там, читайте дальше! Продолжайте прокручивать список 11 лучших добавок рыбьего жира для женщин старше 50 лет. Женский мир.

Мы пишем о продуктах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям.Если вы покупаете их, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по лучшим продуктам .

7 самых больших преимуществ таблеток рыбьего жира на здоровье

автор: Юрий Елкаим

Большинство из нас стараются придерживаться здоровой диеты и вести активный образ жизни. Но у скольких из нас есть идеальная диета в 100% случаев?

Требуется много планирования и работы, чтобы получить все питательные вещества, которые нам нужны, чтобы оставаться здоровыми. Поэтому неудивительно, что иногда нам нужна помощь в заполнении пробелов.

Введите рыбий жир.

Эта удивительная добавка может похвастаться множеством полезных для здоровья свойств — от улучшения состояния кожи до потери веса и здоровья сердца. И это отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно незаменимых жирных кислот, необходимых организму.

Рыбий жир поступает из тканей жирной рыбы и содержит два типа омега-3 жирных кислот, известных как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Наш организм не может самостоятельно производить достаточное количество этих жирных кислот, поэтому мы должны получать их из пищи или пищевых добавок.

Большинство врачей рекомендуют ежедневно принимать от 250 до 1000 мг ЭПК и ДГК. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует более высокое потребление для людей с ишемической болезнью сердца (1).

Две порции в неделю жирной рыбы, такой как тунец, скумбрия или лосось, удовлетворят ваши потребности.

Но если вы не едите рыбу регулярно — или у вас есть проблемы с сердцем, которые повышают ваши потребности — добавление рыбьего жира является отличным решением, чтобы помочь преодолеть разрыв.

Есть несколько других вариантов приема омега-3.

Прежде чем мы рассмотрим преимущества, связанные с рыбьим жиром, давайте посмотрим на различия между некоторыми из вариантов для добавления в омега-3.

масло криля против рыбьего жира

Масло криля, как следует из названия, происходит от криля, маленького ракообразного. Хотя было показано, что масло криля обладает такими же полезными эффектами, что и рыбий жир, не имеется достаточного количества доказательств его воздействия.

Масло криля

может быть дороже рыбьего жира, расходуя в 10 раз больше на дозу.

С более высокой ценой приходит преимущество меньших капсул, наряду с содержанием антиоксидантов и фосфолипидов, которые теоретически могут помочь абсорбции.

К сожалению, нет конкретных доказательств того, что масло криля действительно лучше усваивается, чем рыбий жир.

Некоторые люди предпочитают масло криля, потому что оно не вызывает такого же неприятного побочного эффекта, как «рыбные отрыжки», которые могут исходить от рыбьего жира.

Прежде чем полностью перейти на рыбий жир, попробуйте бренд без запаха, принимайте таблетки рыбьего жира перед едой или замораживайте капсулы.

Масло из печени трески против рыбьего жира

Эти две добавки имеют схожий профиль питательных веществ, но между ними есть некоторые уникальные различия. Масло печени трески содержит больше жирорастворимых витаминов А и D, но содержит меньше омега-3 жирных кислот.

Масло из печени трески вырабатывается непосредственно из печени трески, в которой отфильтровываются токсины и загрязнители. Из-за этого, масло печени трески с большей вероятностью содержит загрязняющие вещества, чем добавки рыбьего жира, которые поступают из мяса рыбы.

Кроме того, из-за возможного загрязнения и содержания витамина А в масле печени трески его обычно не рекомендуют во время беременности. Витамин А в больших дозах может быть вредным и может привести к различным врожденным дефектам и порокам развития, что делает рыбий жир более безопасным выбором для беременных женщин.

льняное масло против рыбьего жира

Льняное масло часто привлекает тех, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, так как оно происходит из растительного источника и является альтернативным методом добавления омега-3 жирных кислот в рацион.

Большая разница? В отличие от рыбьего жира, масла печени трески и масла криля, льняное масло не содержит EPA или DHA. Вместо этого льняное масло состоит из альфа-линоленовой кислоты омега-3 жирных кислот (ALA), которая в небольших количествах может превращаться в EPA и DHA.

Однако очень низкое количество льняного масла действительно превращается, и мало доказательств того, что льняное масло может принести существенную пользу, что делает его менее чем идеальной альтернативой рыбьему жиру.

7 преимуществ таблеток рыбьего жира

Так что рыбий жир может сделать для вас? Ниже приведены основные преимущества, которые вы можете ожидать от этой капсулы рыбьего жира.

1. Это помогает сохранить ваше сердце здоровым.

Рыбий жир славится своими кардиозащитными свойствами благодаря содержанию жирных кислот омега-3.

Было показано, что

омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в сыворотке и повышают уровень холестерина ЛПВП («здоровых»). Это достигается за счет уменьшения количества жирных кислот, поступающих в печень, замедления синтеза жирных кислот и ингибирования ферментов, которые продуцируют триглицериды в крови (2,3).

Меньше вредных веществ, плавающих в нашей крови, означает, что наше сердце может продолжать работать эффективно.

Исследования даже показали, что потребление омега-3 жирных кислот связано с уменьшением риска сердечной недостаточности (4).

2. Уменьшает воспаление.

Чтобы избежать множества побочных эффектов, которые могут сопровождать нестероидные противовоспалительные препараты, многие обращаются к рыбьему жиру в качестве эффективной альтернативы для снятия воспаления.

Омега-3, как полагают, борются с воспалением, посылая сигнал, который отключает воспаление и устраняет его почти сразу же, как только начинается воспалительный ответ.

Это может быть невероятно полезно для различных состояний, которые включают хроническое воспаление, таких как болезнь Крона, астма и ревматоидный артрит.

Исследование, проведенное в 2006 году, подтвердило сильные эффекты рыбьего жира у пациентов с хронической болью в шее и спине.

Исследователи предоставили участникам добавки с рыбьим жиром, и только спустя несколько месяцев примерно 60 процентов прекратили принимать свои НПВП от боли из-за улучшения боли, а 80 процентов были удовлетворены улучшением от рыбьего жира (5).

3. Помогает при проблемах со зрением.

Омега-3 являются неотъемлемой частью нашего видения, начиная с младенчества, помогая в развитии нормального зрения.

Исследования показывают, что у недоношенных детей, получавших смеси с добавкой DHA (компонента рыбьего жира), было лучшее зрение и восприятие, чем у детей, получавших смеси без добавления омега-3 (6).

Омега-3 также могут помочь уменьшить проблемы со зрением в будущем, такие как дегенерация желтого пятна и синдром сухого глаза.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что у тех, у кого было наибольшее потребление омега-3 жирных кислот, вероятность развития макулярной дегенерации в течение 12-летнего периода была на 30 процентов ниже (7).

4. Помогает при похудении.

Может показаться нелогичным, что прием добавок с жирными кислотами может реально помочь в потере веса, но это правда.

Исследование, проведенное в 2015 году, подтвердило полезные эффекты сжигания калорий рыбьего жира в опыте на животных.

Они разделили мышей на две группы, питаясь жирной пищей в обеих группах, но добавляя только одну группу рыбьего жира.Они обнаружили, что группа, получавшая рыбий жир, набрала значительно меньше веса и жира, а также имела более низкий уровень инсулина и уровень глюкозы натощак (8).

Как это работает? Теория заключается в том, что рыбий жир способен превращать белый жир в коричневый, активируя белок под названием UCP1.

Коричневый жир более полезен, чем белый жир, потому что он способен сжигать больше калорий. Больше сожженных калорий приводит к большей потере веса: беспроигрышный!

5. Это может предотвратить болезнь Альцгеймера.

Одним из наиболее известных преимуществ рыбьего жира является его способность укреплять здоровье мозга.Было показано, что рыбий жир предотвращает болезнь Альцгеймера, разрушительное состояние, которое затрагивает почти половину людей старше 85 лет.

Исследователи обнаружили, что высокий уровень омега-3 в сыворотке способен замедлить атрофию головного мозга на 70 процентов (9).

Другое исследование показало, что добавление жирных кислот омега-3 способно улучшить функцию памяти у взрослых в возрасте 50-75 лет по сравнению с плацебо (10).

Из-за всех данных, свидетельствующих о связи между жирными кислотами омега-3 и здоровьем мозга, многие работники здравоохранения призывают к более широкому использованию рыбьего жира для предотвращения болезни Альцгеймера.

6. Он сохраняет вашу кожу чистой.

Рыбий жир не только защищает наше сердце, мозг и глаза — он также может помочь сохранить кожу мягкой и сияющей. Рыбий жир сохраняет кожу увлажненной и помогает стимулировать выработку здоровых клеток кожи.

Рыбий жир ассоциируется с улучшением псориаза и морщин (11, 12). Средиземноморская диета, которая богата омега-3 маслами, содержащимися в рыбьем жире, даже защищает от прыщей (13).

7. Это полезно для вашего психического здоровья.

Появляется все больше доказательств того, что омега-3 жирные кислоты могут быть важным компонентом, когда речь заходит о психическом здоровье.

EPA и DHA, два основных типа омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, жизненно важны для центральной нервной системы. DHA является ключом к поддержанию здоровых и функционирующих нейронных мембран, в то время как EPA поддерживает нормальную активность нейронов (14).

Исследования показали связь между депрессией и низким потреблением омега-3 в рационе.

Исследования, связанные с шизофренией и депрессией, также показали терапевтическую пользу от рыбьего жира.

Другие исследования даже показывают, что рыбий жир может быть полезен для лечения пограничного расстройства личности и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (14).

Как взять рыбий жир

Очевидно, что добавки с рыбьим жиром предлагают широкий спектр преимуществ практически во всех аспектах здоровья.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует получить как минимум 0.3-0,5 грамма EPA и DHA каждый день, что обычно составляет около двух капсул по 1000 мг.

Всегда уточняйте все изменения у своего врача, прежде чем начинать прием новых добавок, но если вы не употребляете по крайней мере две порции рыбы в неделю, добавление рыбьего жира в свой рацион может стать отличным выбором для удовлетворения ваших потребностей в питании.

Какой у вас показатель здоровья?

Вы можете узнать, как вы оцениваете свое здоровье.

Пройдите простой тест Health Score и узнайте 20 различных способов, которыми ваше тело могло бы сигнализировать вам, что что-то не так.

Нажмите на баннер ниже и найдите наш счет!

Преимущества рыбьего жира переоценены?

Идея о том, что рыбий жир и омега-3 полезны для вашего сердца, была ортодоксальной в течение десятилетий. Несколько несогласных голосов утверждают, что у этого конкретного императора нет одежды. Но они были в основном заглушены толпой. Американская ассоциация кардиологов рекомендует добавки с рыбьим жиром тем, кто не ест, рекомендует две или более порции рыбы в неделю. И это в основном все.

Добавки рыбьего жира в настоящее время являются третьей по популярности пищевой добавкой.Были опасения по поводу возможных загрязнителей в коммерческих добавках рыбьего жира, а также негативных последствий чрезмерного вылова рыбы для производства достаточного количества рыбьего жира для удовлетворения спроса. Но предполагаемые выгоды в значительной степени затмили эти опасения. Но насколько твердо доказательство в поддержку их использования?

Какие данные о рыбьем жире?

Эпидемиологические исследования показали, что люди, которые едят больше рыбы и / или принимают больше омега-3, имеют более низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых и других заболеваний.Рандомизированные исследования показали, что добавки с рыбьим жиром уменьшают воспаление и снижают уровень триглицеридов. Но совсем недавно, в 2010 году, авторы научной статьи «Рыбий жир для лечения сердечно-сосудистых заболеваний» признали, что «Роль омега-3 жирных кислот в снижении смертности, внезапной смерти, аритмии, инфаркта миокарда и сердечной недостаточности не имеет еще не установлено ».

Это был 2010 год. В последующие годы начали накапливаться испытания, показывающие, что добавки с рыбьим жиром фактически не снижают риск сердечных приступов или смерти.И только в этом месяце исследователи опубликовали результаты большого метаанализа, в котором рассматривались десять различных клинических испытаний, в которых люди с болезнью сердца (или с высоким риском их развития) принимали либо добавки с рыбьим жиром, либо плацебо. В целом, они могли обнаружить «отсутствие значимой связи с фатальной или нефатальной ишемической болезнью сердца или какими-либо серьезными сосудистыми событиями» и пришли к выводу, что «нет поддержки нынешним рекомендациям по применению таких добавок у людей с ишемической болезнью сердца в анамнезе.»

БАМ.

Но как насчет людей без истории или факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний? Может ли прием добавок с рыбьим жиром удержать их от сердечных заболеваний? К сожалению, этот вопрос недостаточно хорошо изучен, отчасти потому, что испытание для проверки этой гипотезы должно быть очень долгим и, следовательно, чрезвычайно дорогим.

Потенциальные преимущества омега-3 не ограничиваются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 могут также играть роль в снижении риска депрессии и снижения когнитивных функций и могут уменьшить боль и скованность для людей с артритом и другими воспалительными состояниями.

Целостный подход к продуктам питания
Лично я не думаю, что мы переоценили ценность жиров омега-3. Но мы, возможно, недооценили преимущества получения омега-3 из цельных продуктов вместо добавок.
Страницы
.
Как использовать, преимущества, побочные эффекты и меры предосторожности

Рыбий жир является широко потребляемой пищевой добавкой, богатой омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами. Считается, что для укрепления общего здоровья.

Сторонники натуральной медицины используют рыбий жир для лечения целого ряда симптомов, от состояний психического здоровья до хронических заболеваний.

Поскольку омега-3 в рыбьем жире, как полагают, помогают регулировать естественные функции организма, защитники рыбьего жира предполагают, что оно также может:

стимулировать рост волос
способствовать укреплению волос
питать волосяные фолликулы

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах рыбьего жира для волос, и как использовать.

По данным Гарвардского университета, каждый год американцы тратят более 1 миллиарда долларов на внебиржевой (OTC) рыбий жир.

Рыбий жир — это масло или жир, которые извлекаются из рыбьей ткани. Это одна из самых популярных диетических добавок из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.

Наш организм нуждается в омега-3 жирных кислотах для правильного функционирования, но мы не можем синтезировать их самостоятельно. Чтобы получить эти питательные вещества, мы должны потреблять их с помощью диеты и добавок.

В дополнение к омега-3, рыбий жир также содержит много жиров и необходимых витаминов.

Что омега-3 может и не может помочь с

По данным Национального центра комплементарного и интегрального здоровья, омега-3:

Исследования омега-3 показали либо неубедительные или отрицательные результаты для других условий, в том числе:

Многие люди потребляют добавки из рыбы или рыбьего жира для стимулирования роста волос и предотвращения выпадения волос, полагая, что омега-3 содержится в рыбьем жире:

обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи
предотвращает воспаление волосяного фолликула — фактор которые могут непосредственно способствовать выпадению волос.
стимулирует кровообращение в коже головы, что может вызвать рост волос.

Хотя в настоящее время нет достаточного количества клинических исследований, чтобы полностью подтвердить эти утверждения, были положительные исследования, в том числе:

A Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что женщины, принимающие добавки с рыбьим жиром, значительно увеличили рост волос и уменьшили потеря волос.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что когда местно наносили на мышей экстракт ферментированного рыбьего жира (FFO) из скумбрии, он значительно стимулировал рост волос.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у женщин отмечалось снижение выпадения волос и увеличение плотности волос при приеме антиоксидантов, а также омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Сторонники рыбьего жира неоднократно заявляют, что местное применение рыбьего жира может помочь придать волосам блеск и блеск, а также сделать их более здоровыми.

Если вы решили наносить рыбий жир непосредственно на кожу головы, имейте в виду, что рыбий жир может иметь неприятный запах для вас или других людей.

Один из более простых способов добавления рыбьего жира в свой режим — это включить в свой рацион больше жирной рыбы, в том числе:

Распространенный способ без добавления запаха включить рыбий жир в свой режим здоровья — это принимать пищевые добавки.

Используйте только по назначению и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или добавку в свой ежедневный режим.

Ваш врач посоветует вам подходящее количество рыбьего жира для вашей текущей ситуации со здоровьем. Они будут принимать во внимание любые лекарства и другие добавки, которые вы принимаете.

По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, до 5000 мг добавки омега-3 жирных кислот можно безопасно употреблять ежедневно.

Добавки рыбьего жира, как правило, считаются безопасными. Побочные эффекты добавок омега-3 обычно незначительны и включают в себя:

Согласно данным клиники Майо, добавки с рыбьим жиром могут также негативно взаимодействовать с другими лекарственными средствами, такими как:

Поговорите с врачом, прежде чем принимать рыбий жир вместе с ежедневными лекарствами. ,

Хотя это не доказано, рыбий жир может иметь преимущества для роста волос.

Прием добавок с рыбьим жиром и местная обработка ваших волос рыбьим жиром может поддержать здоровье волос и помочь с симптомами истончения волос. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать эти утверждения.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир или какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.