ходить босиком по траве, камням или песку

На вопрос, полезно ли ходить босиком, многие целители и просто «натурфилософы» ответят: «Безусловно!». На ступне человека находится множество биологически активных точек. Регулярное воздействие на них способствует укреплению физического и психического здоровья. Поэтому пока продолжается лето, не стоит лишать себя удовольствия почувствовать прохладу росы и тепло нагретой солнцем земли. Но такого ли мнения придерживаются медики? Давайте разберемся, в чем польза ходить босиком и всем ли это полезно?

Кто такие барефутеры?

Некоторым людям так нравится ходить босиком, что они стараются как можно меньше времени проводить в обуви, а в идеале не надевать ее никогда, даже зимой. Вокруг этого явления сложилась отдельная субкультура барефутеров, что в переводе с английского означает «босоногие».

Прородительницей движения стала известная американская актриса Джейн Фонды. В конце 80-х годов в одном из интервью она заявила, что ходит дома без обуви и заставляет разуваться своих гостей. Пуристы тут же ополчились на актрису, в ответ на что она обратилась в Конгресс США с заявкой об учреждении официального праздника «Хождения босиком». С тех пор звезды стали массово разуваться, а движение «босоногих» стало весьма модным. В Германии, Бельгии и Голландии даже появились специальные парки с дорожками из разных покрытий: песчаные, каменные, деревянные и т.д. А в Штатах и Европе открылись рестораны, куда пускают босиком. Причем многие из них не исключают дресс-кода.

Барефутеры продвигают идею хождения босиком в повседневной жизни. Хотя большинство барефутеров снимают обувь только на лужайках и в парках, многих из них не смущают ни лужи, ни грязный асфальт. В нашей стране о барефутерах пока мало кто знает, тем не менее, у нас также можно встретить не один десяток необычных пешеходов.

Стопа как карта организма

Это только на первый взгляд наши подошвы выглядят грубыми и предназначенными только для ходьбы. На самом деле каждая стопа является своеобразным пультом управления всего организма. Современные медики давно уверены, что на ступнях человека находится огромное количество нервных окончаний, рецепторов, и все они связаны с разными органами и системами организма. Правая стопа отвечает за правую сторону тела, а левая стопа – за левую. Более того, каждый орган имеет свою зону, именно поэтому рефлексологи называют подошвы картами человеческого организма.

Четкое разделение стоп на рефлекторные зоны позволяет точечно воздействовать на каждый орган. Регулярное стимулирование активных точек способствует не только улучшению работы внутренних органов, но и нормализации психического состояния человека. Ведь, как известно, каждый орган отвечает за определенную эмоцию. Так, например, здоровье печени во многом зависит от того, насколько редко человек подавляет в себе злость и обиду. Чувство тревоги бьет по желудку, разочарование – по селезенке, страх – по почкам.

Польза ходить босиком: на что влияет?

На 1 кв. сантиметре подошвы расположено в 1,5 раза больше активных точек, чем на любом другом участке тела. И при хождении по песку, траве, гальке или массажному коврику все они активируются. В результате стимулируется работа всех органов и систем. Польза ходить босиком неоспорима, однако не стоит ждать от хождения босиком излечения от всех «болячек». Самое полезное, что оно может дать – закалку организма и профилактику плоскостопия. Но обо всем — по порядку.

На подошве стопы находятся механо- и терморецепторы. Вторые отвечают за сохранение внутренней температуры организма. Однако при постоянном ношении обуви защитная функция стоп снижается и при малейшем переохлаждении ног человек простуживается. Ученые установили, что при опускании ступней в воду температурой 12-14°С понижается температура слизистой носоглотки, а при охлаждении воды до 4°С у человека наблюдаются первые признаки простуды: першение в горле, насморк, ощущение недомогания. Также в ходе эксперимента было выявлено, что если каждый день примерно в одно и то же время на 10 минут опускать стопы в холодную воду температурой 12-14°С, то уже спустя 3 недели при охлаждении ног температура слизистой носа будет оставаться прежней. Получается, у человека формируется рефлекс быстрой выработки тепла и при переохлаждении ног риск развития ОРЗ или ОРВИ значительно снижается. Точно такого же результата можно достигнуть, гуляя каждое утро по утренней росе или просто мокрой траве.

В 2007 году было проведено интересное исследование, которое показало, что до того, как была изобретена обувь, у людей были здоровые ноги. В исследовании приняли участи 180 современных людей. Их ноги сравнивались с останками 2000-летней давности. Тогда же было доказано, что у деток, которые носили обувь в самом раннем детстве, плоскостопие встречается в 3 раза чаще, чем у тех, кто ее не носил. Дело в том, что обувь ограничивает подвижность стоп, это в свою очередь приводит к их искривлению и плоскостопию. Польза ходить босиком заключается и в профилактике плоскостопия. Кроме того, регулярное хождение по песку или рыхлому грунту улучшает кровообращение ног и снимает напряжение с подошвы и свода стопы. В результате у человека пропадают болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при любых ортопедических нарушениях.

Когда человек снимает обувь и становится на зеленую травку, у него появляется ощущение легкости, будто он снял с себя отрицательный заряд. Так и есть. При движении, соприкосновении с синтетической одеждой на теле скапливаются электрические заряды. Это приводит к неврозам, бессоннице и хронической усталости. Чтобы их снять, организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Когда человек ступает босыми ногами на землю, все заряды уходят в землю, и он чувствует легкость.

Ходить босиком по траве, камням или песку?

Понятно, что разные виды поверхностей по-разному воздействуют на нервные окончания стоп. Врачи считают, что польза ходить босиком по гальке куда больше, чем от хождения по траве. При плоскостопии рекомендуют даже специально упражнение: набрать в ящик гальки и топтаться по ней по 10-15 минут хотя бы 2 раза в день. Вместо гравия можно использовать желуди, каштаны, фасоль, горох и т.д.

В природных условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Для закалки организма хорошо утром и вечером 10-15 минут гулять по покрытой росой траве или мокрому после дождя газону. После такой прогулки, не вытирая ног, наденьте сухие носки, обуйтесь и минут 10 походите в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее согревание ступней улучшает кровообращение и благотворно влияет на все органы организма.

Хождение босиком противопоказано при ревматизме, заболеваниях почек, подагре, сахарном диабете, грибковых заболеваниях, а также при наличии трещин на стопах.

Польза ходить босиком очевидна. Не упускайте летние деньки, чтобы походить босиком на даче, при выездах на природу и на пляж. Ведь это отличный способ укрепить свой организм и запастись здоровьем на целую зиму.

Почему полезно ходить босиком по земле?

«Когда человек стоит босыми ногами на живой земле – это одно и то же, когда ребёнка грудного держит мать на руках. Энергии невидимые человека такого обволакивают, пронизывают и согревают все его клеточки. И энергия такая – материнская, ибо Земля – это действительно МАТЬ.

Человек, ступая босыми ногами по земле, соединяется со всей Вселенной, она его начинает чувствовать.
Болезни, если есть, покинуть могут человека, и даже психика меняется – спокойнее, увереннее чувствует себя человек. Характер меняется: более уравновешенным и мягким, более добрым становится человек, плохих поступков меньше будет совершать, увидеть сможет глубже смысл своей жизни; дела недобрые, коль приходилось ему делать – не сможет больше он творить.
– А что такое утренняя роса и чем она полезна?
– Роса – это живая энергия Земли и космоса, которую выделяет трава как живой организм, который живёт в этом пространстве космическом. Всеми энергиями космоса трава обладает, ибо связь у неё с планетами существует. Роса полезна очень. Роса излечивает болезни кожи, но не все и не всегда. Кататься по росе с утра – благоприятно действует на весь организм и на тонкое тело человека, а после этого можно купаться в воде.
– А что происходит, если ребёнок ходит босиком?– Ребёнок ступает босой ногой по Матушке-Земле – прикосновения такие приносят счастье и радость Земле, она поёт через это малое дитя свою песню космического бытия и мудрости своей. Ходи, ребёночек, босыми ножками по Матушке-Земле! Как мать ребёнку своему всё отдаёт, так и Земля детям всё, что может – отдаёт, а именно: здоровье телу и уму. Организм такого человека, уже выросшего во взрослого, будет спокойно реагировать на окружающую среду, например, на сильные перепады температур – его организм будет включать свои скрытые возможности и в самых экстремальных ситуациях такой человек выживет и даже не заболеет. А это есть не что иное, как связь невидимая Земли с человеком, и это называется – любовь, и это есть гармония.
Ребёнок, который ходит босиком с малых лет по Земле-матушке – бывает добрым, и именно доброта ему позволит быть честным. Человек такой не сможет обманывать, а сможет дарить, но никому не позволит уничтожить жизнь – то есть планету, природу, воду, воздух, родителей своих, детей своих.»

А что говорит альтернативная медицина?

Подавляющее большинство людей, к сожалению, забыли прекрасный обычай предков — ходить босиком. А ведь это верный способ закаливания и поддержания здоровья всего организма. Хождение босиком придает силы, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от многих болезней. Летние деньки – отличная возможность походить босиком на даче, в лесу, на пляже, чтобы запастись здоровьем на долгую зиму.
О пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет тому назад писали древнекитайские врачеватели. Они сделали величайшее медицинское открытие — определили более 1000 биологически активных (акупунктурных) точек на теле человека и выявили связь этих точек и рефлексогенных зон на подошве человека со всеми его органами. При воздействии на акупунктурные точки иглами, шипами или острыми камнями им удавалось излечивать практически все заболевания. Современные физиологи подтвердили, что подошва стопы человека является наиболее мощной рефлексогенной зоной, то есть областью расположения чувствительных нервных окончаний — рецепторов — раздражение которых вызывает определенные рефлексы. На 1 квадратном сантиметре кожи на подошве таких рецепторов больше, чем на любом другом участке тела. При хождении босиком их активность повышается.

Положительное влияние босохождения на умственные и физические способности отмечали древнегреческий философ Сократ и римский философ Сенека. Древнегреческий писатель Плутарх свидетельствовал, что Сократ постоянно ходил босиком и приучал к этому своих учеников «в целях обострения мысли». Римский философ-стоик Сенека также принципиально никогда не носил обуви.

Из наших соотечественников большим приверженцем закаливания с помощью босохождения был А.В.Суворов, сохранявший до глубокой старости бодрость и трудоспособность.

Босохождение как средство лечения ряда заболеваний впервые было предложено в конце XIX века немецким католическим священником и врачом-натуропатом Себастьяном Кнейппом, написавшим книгу «Мое водолечение». В ней он приводит многочисленные примеры излечения разных болезней хождением босиком по росистой траве, холодной воде, мокрым камням, по только что выпавшему снегу. В России активными последователями кнейпповского учения стали Л.Н.Толстой, любивший совершать утренние прогулки босиком по росистой траве парка в Ясной Поляне, и выдающийся физиолог И.П.Павлов.

Хотите испытать радость жизни? Снимите обувь!

Помните, как в детстве вы с восторгом шлепали босиком по лужам, бегали по влажной траве и теплым дорожкам? Многим современным родителям это столь естественное детское стремление кажется неприличным и негигиеничным и они уже в зародыше гасят его, категорически одергивая ребенка: «Простудишься! Ножки поранишь!».

Между тем учеными доказано, что хождение босиком является эффективным закаливающим средством, значительно снижающим риск развития ОРЗ и ОРВИ. Прогулки босиком, способствуя активизации нервно-мышечных и окислительных процессов, а также нормализации и стабилизации артериального давления, помогают предотвратить развитие тяжёлых заболеваний — инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонической болезни и и многих других болезней.

Босохождение позволяет предупреждать и лечить различного рода деформации ступни. В Индии, Вьетнаме, Индонезии и других странах, где климатические условия дают возможность круглый год ходить босиком, проблем с ортопедической патологией гораздо меньше.

У хождения босиком есть и еще один плюс. Известно, что при движении, соприкосновении с внешней средой (особенно синтетической одеждой) на теле человека скапливаются электрические заряды. Для их удаления живому организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Скопление электрических зарядов приводит к хронической усталости, бессоннице, неврозам. Если же стопа напрямую соприкасается с землей, заряды свободно уходят в землю.

Почему полезно ходить босиком

При ходьбе босиком огромное значение имеет поддержание ритма этого самого естественного вида физических нагрузок. Для того чтобы сохранять равновесие тела при ходьбе, человек бессознательно выносит вперед сначала правую ногу и левую руку, а затем в том же ритме — левую ногу и правую руку. Такой перекрест возбуждает в головном мозге электрическую активность, оказывающую гармонизирующее действие на нервную систему. По этой причине полезнее не просто сидеть без обуви, касаясь ногами земли, а именно ходить. Ходьба обеспечивает аэробный, то есть кислородный, обмен, что важно для деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту сердечных сокращение и дыхания.

Благодаря хождению босиком человек открывает для себя забытые приятные ощущения и способствует гармонизации своей связи с природой.

При контакте с землей происходит массаж ступни, способствующий интенсивному кровообращению, стиранию отмерших участков и мозолей на коже, а также благотворному воздействию на нервные окончания.

Стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, укреплению нервной системы.

Хождение босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Регулярное хождение босиком по песку или рыхлому грунту снижает нагрузку на подошву и свод стопы, уменьшает болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.

Босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время в обуви на каблуках.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.
Практикуя босохождение, вы естественным образом заботитесь о здоровье ваших ног. Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится более крепкой и менее подверженной риску заражения любой инфекцией, в том числе и грибковой, так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде.

Наконец, хождение босиком помогает избавиться от психологических комплексов, т.к. способствует формированию привычки делать то, что тебе хочется, то, что тебе нравится, а не то, одобряется суровыми блюстителями этикета.

Хождение босиком, конечно, не панацея, но использование его в общем комплексе гигиенического режима может оказать заметное положительное влияние на состояние здоровья.

Кому ходить босиком противопоказано

Хождение босиком противопоказано при сахарном диабете, подагре, ревматизме, хронических заболеваниях почек, воспалительных заболеваниях, при трещинах на коже стоп, а так же при грибковых заболеваниях.

«Босиком бы пробежаться по росе!..»

Разные виды поверхностей по-разному воздействует на нервные окончания. Горячий песок, асфальт, скошенная трава, мелкие камушки, хвойные иголки или шишки, снег или лед оказывают сильное возбуждающее действие. А теплый песок, дорожная пыль, мягкая трава, ворсистый ковер – успокаивающее. Умеренно возбуждают нервную систему асфальт нейтральной температуры и неровная земля, мокрая или росистая трава, деревянный пол.

При хождении босиком в течение одной тренировки рекомендуется менять вид поверхности, по которой вы ходите. Учитывая естественную реакцию организма, полезно после теплого песка походить по траве, по свежескошенной стерне, а завершить тренировку на земляной тропинке или на дороге, покрытой мягкой пылью. Зимой в городских условиях можно комбинировать хождение по полу, затем по бетонной лестнице и, наконец, по снегу и льду.

Если вы живёте рядом с водоёмом, чередуйте хождение по траве с передвижением по рыхлому речному или морскому песку, мокрым камням (гальке), переходите с мокрого песка на сухой и обратно, благодаря этому ваши ступни получат разнообразную и очень действенную стимуляцию.

Очень полезно по утрам и вечерам ходить без обуви по мокрой от росы траве. Прогулявшись по мокрому газону или лесной полянке в течение 15 — 20 минут, не вытирая ноги, наденьте сухие носки и обуйтесь. Обувь должна быть удобной, мягкой и закрытой (например, мокасины из натуральной кожи). Походите ещё минут 10 в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее разогревание кожи ступней стимулируют рефлексогенные зоны, улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на все органы и системы, обеспечивая их полноценное функционирование.

Поиски новых ощущений

В домашних условиях

Тем, кто решил на практике применить хождение босиком, следует начинать с малого. Первые шаги надо делать дома сначала по ковру или половичку, потом по полу (данная рекомендация особенно касается маленьких детей и людей со слабым иммунитетом). Пропылесосьте, вымойте полы, сбросьте тапочки и ходите по квартире в течение 10 — 15 минут хотя бы два раза в день.

Для хождения босиком можно сделать своеобразный домашний «мини-пляж». Для этого изготовьте ящик размером 50х80 см высотой 15 см или используйте подходящую прочную коробку. Заполните ящик промытой и просушенной смесью из грубого песка, речной гальки и крупных камешков. При отсутствии этих материалов используйте каштаны, желуди, смесь фасоли и гороха и т. п. Можно поступить и иначе. Заранее заготовьте примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, положите её в плоский таз, залейте прохладной водой. Для усиления оздоровительного эффекта в воду можно добавлять морскую соль и отвары целебных трав. Ежедневно топчитесь по своему «мини-пляжу» по 10-15 мин., и вы забудете о многих болезнях. Приобщайте к хождению босиком по нему и своих близких, в том числе детей.

У буддийских монахов одним из видом закаливания является хождение босиком по каменистому дну холодного горного ручья, по нему они делают 108 шагов. В домашних условиях ручей вполне заменит ванна. Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду. По дну начинает бежать холодный ручеек глубиной с палец, по которому и надо шлепать босыми ступнями 108 раз. После охлаждения ноги нужно не растирать, а лишь промокнуть, чтобы они согрелись сами. Такая «зарядка для ленивых» не только бодрит, но и избавляет от статического электричества, которое накапливается в теле городских жителей.

…и на свежем воздухе

С наступлением тёплых дней независимо от погоды старайтесь ходить босиком в зеленой зоне вашего населенного пункта. Сначала ходите по мягкой траве и теплому песку, затем можно перейти на ровную землю и только потом следует осваивать более холодные и неровные поверхности (галька, каменистые и лесные тропы и др.).

Опасность получения инфекции при босохождении невелика, если, конечно, нет порезов и других повреждений кожи. Дерматологи утверждают: грибковые заболевания более опасны для изнеженных ног, которые постоянно потеют в обуви. Не стоит преувеличивать и вероятность травмы при босохождении.

Начинать практику босохождения нужно с 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировок до 30 минут. Став опытным «босяком», зимой можно 2-3 минутки побегать по снегу.

Проще всего начать ходить босиком на дачном участке. Дачный образ жизни сам по себе предполагает достаточно свободное отношение к одежде. Кто-то носит старые драные джинсы, кто-то ходит босиком. К тому же, на даче можно ходить босиком постоянно.

Передвигаясь по участку босиком, вы неизбежно ходите по разным поверхностям (земле, песку, траве, тротуарной плитке, асфальту, гравию), тренируя свои ноги. Не упустите случая пошагать по этим же поверхностям после дождя, вспоминая босоногое детство. Не бойтесь при этом пошлепать по лужам и даже помесить грязь (однако будьте осторожны, не поскользнитесь!). Попробуйте походить по мягкой теплой дорожной пыли и покосить газон босиком, вы наверняка испытаете приятные ощущения и заодно укрепите защитные силы своего организма.

На дачном участке или площадке недалеко от дома можно сделать своеобразную «тропу здоровья», выложив в виде неровной дорожки чередующиеся полосы песка, камушков без острых углов (в крайнем случае, подойдет обычный керамзит), земли, хвойных иголок, кафельных плиток. Перед тем как перемещаться по ней босиком, для усиления оздоровительного эффекта ее можно поливать водой.

Правила босохождения

Желающим заняться босохождением в лечебных целях необходимо соблюдать общее правило для всех видов физических тренировок: постепенность, систематичность и непрерывность.

К любым тренировкам нужно относиться без фанатизма. Поэтому и в случае босохождения не форсируйте события! Если вы сразу отправитесь «гулять по утренней росе», велика вероятность возникновения острого респираторного заболевания, поскольку реакция вашего организма на новые ощущения и охлаждение ступней может оказаться неадекватной.

Начинайте ходить босиком в тёплое время года, чтобы привыкнуть к новым для вас ощущениям и до холодов укрепить защитные силы организма.

Босохождение требует соблюдения определённых правил гигиены. После хождения босиком нужно обязательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и щеткой. Вечером рекомендуется помассировать ступни и икры ног, смазать стопы питательным смягчающим кремом. На первых порах на подошвах могут появиться натоптыши, а на пятках — трещинки. Однако при правильном гигиеническом уходе за ногами этого можно избежать.

Прогулки босиком полезно совмещать с ежедневными холодными и горячими ваннами для ног. Контрастные ванны усиливают закаливающий эффект.

Ходить по дорожкам в наших парках и лесах порой небезопасно, поскольку можно напороться на осколки от бутылок. Поэтому при себе следует всегда иметь карандаш зеленки или перекись водорода и бактерицидный пластырь на случай пореза стопы. Ну и ходить надо не очень быстро, чтобы видеть тропу, по которой идешь.

Не стоит совершать прогулки без обуви в темное время суток и по опавшим листьям.

Кто такие барефутеры

Некоторым людям настолько нравится ощущение контакта с землей и прочими поверхностями, что они стараются ходить босиком везде, где только возможно, и не надевают обувь даже в мороз. Вокруг этого явления сложилась субкультура барефутинг (англ. barefooting), представители которой называют себя барефутеры (англ. barefooters), то есть «босоногие». Барефутеры стремятся как можно меньше времени проводить в обуви (в идеале — не надевать ее никогда).

Прародительницей этого движения стала Джейн Фонда. По ее инициативе в США был учрежден официальный праздник «Хождение босиком». Для любителей барефутинга, который в последнее время стал весьма модным, на Западе даже придумали специальные парки, где проложены дорожки с разными покрытиями: выпуклыми и гладкими, песчаными, каменными, деревянными. Особенно много таких парков в Германии, есть они также в Голландии и Бельгии. В США и Европе уже появились специальные рестораны, куда без проблем пускают босоногих.

Один из барефутеров, к примеру, приводит сразу несколько аргументов в пользу хождения босиком: «Улучшается чувство равновесия, активизируется циркуляция крови, появляется больше энергии. У меня, например, когда-то были проблемы с коленями, о которых сегодня я даже не вспоминаю. Да и вообще это очень приятно – чувствовать ступнями то, чего в обуви никак не ощутишь!». С этим трудно не согласиться, однако в таком способе оздоровления есть и негативные моменты: в городских условиях велика вероятность поранить стопы и занести в раны заражение.

Не предлагая вам вливаться в ряды барефутеров, советуем все-таки подумать: всегда ли нужно надевать обувь там, где можно безопасно ходить босиком.

Пока продолжается лето, старайтесь ходить босиком при каждом удобном случае! Не лишайте себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, мягкость и тепло нагретого солнцем песка, покалывание веточек, упавших с деревьев. И помните слова знаменитого Себастьяна Кнейппа: «Каждый шаг босиком — это дополнительная минута жизни»

Из книги А.Саврасова «Беловодье — Белые Веды»

Просмотров
9 662

Польза хождения босиком — Дом Солнца

Известно, что на стопе располагаются массажные голографические точки, каждая их которых соответствует отдельному органу тела. Когда человек ходит босиком, как бы массируются практически все органы и кровь равномерно циркулирует по организму. Есть польза и для самих нижних конечностей – тренируется свод стопы, в процесс ходьбы включаются все крошечные косточки, связки и микромышцы, которые обычно не задействованы. Противопоказаниями для «босых» прогулок служат ревматические заболевания нижних конечностей, подагра, кожные заболевания (грибок, трещины), хронические болезни мочеполовой системы.

Где ходить

Не по каждой поверхности полезно ходить босиком. Например, кафельный пол способен вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, может спровоцировать заболевания органов малого таза, мочеполовой системы. С точки зрениям восточной медицины, по поверхностям из камня не рекомендуется долго ходить босиком, потому что они «вытягивают» энергию из организма. Но особенно вредно для здоровья ног плиточное покрытие с подогревом. Такие полы на кухнях весьма опасны для домашних хозяек, проводящих «в тепле» не меньше часа в день. Дело в том, что для каждого органа существует комфортная температура, и для нижних конечностей она ниже, чем, скажем, для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп гарантирует полноценный приток крови к мозгу, теплый пол, наоборот, вызывает отток крови вниз. Это может повлечь за собой обострение гинекологических заболеваний (увеличение миом, проявления воспалений) и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как следствие – варикозное расширение вен.

Синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей, линолеум накапливают статическое электричество, что негативно влияет на биоэнергетику пространства, а на практике означает частые головные боли. Самые идеальные поверхности для здоровья ног – дерево (лучше дубовый паркет) и земля. Поэтому дома по возможности сворачивайте ковры, паласы и обзаводитесь паркетом, а на даче разуйтесь и старайтесь все садовые работы выполнять босиком.

Сколько ходить

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, нужно ходить достаточно долгое время. Как считают восточные медики, накопленное статическое электричество тело отдает земле, а она, в свою очередь, заряжает человека полезной энергией. Современная медицина установила, что несомненное влияние на этот процесс оказывает магнитное поле Земли. Специальные приборы показывают, что только приблизительно через сорок минут начинается снижение негативной энергетики тела.

Если нет времени много ходить босиком, могут помочь магнитные стельки. Они, имитируя неровную поверхность, массируют стопы.

Гулять по воде

Хождению босиком следует уделять внимание не только при плоскостопии и других дефектах стоп, но и при любых заболеваниях нервной системы – при переутомлении, неврозах. Для восстановления нервной системы после психических перегрузок рефлексотерапевты рекомендуют ходить босиком по утренней росе. Начинать целебные прогулки нужно с одной-двух минут (роса холодная, и организм должен привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа.

Полезно ходить и по мокрым камням. Лучший тренажер – галечный берег реки или моря. Если привезти камешки домой, можно продолжить процедуры в собственной ванной. Их нужно поливать холодной водой, к которой можно добавить немного уксуса. Этот способ закаливания универсален, но особенно полезен тем, кто страдает малокровием. Длительность процедуры – три – пятнадцать минут для больных, ослабленных и тридцать минут для здоровых. Камни должны оставаться влажными на протяжении всей процедуры.

Хождение по щиколотку в воде отлично снимает головную боль, улучшает работу легких, помогает при метеоризме. Процедуру можно выполнять в домашних условиях. В ванну наливают холодную воду, примерно до уровня лодыжек. Со временем уровень воды поднимают до икр и колен. Продолжительность – от минуты для начинающих, до пяти-шести минут. Вода должна быть максимально холодной. После ванны необходимо согреть ноги, энергично растираясь сухим жестким полотенцем.

Обливаем ноги

Это наиболее быстрый (требуется всего десять – двенадцать дней) способ закаливания и повышения иммунитета, который рекомендуется проводить летом. Даже ежедневное обливание по пояс ледяной водой не дает той выраженной устойчивости к простудам, которая приобретается после тренировочного охлаждения ног. Утром нужно принять воздушную ванну – раздевшись походить немного по комнате. Сполоснуть ступни холодной водой, растереть их до покраснения. Затем – гимнастика и душ. Через неделю можно переходить к более длительным процедурам: две-три минуты постоять по щиколотку в холодной воде, принять холодную ванну. Такие утренние процедуры приводят в хорошее состояние сердечно-сосудистую и нервную системы, повышают работоспособность.

При трещинах на подошвах

Интенсивно и быстро питают сухую растрескавшуюся кожу стоп маски из голубой глины. Разведенную кашицу нанесите на ступни. Когда глина подсохнет, смойте ее теплой водой, смажьте ноги кремом. Можно также рекомендовать молочную ванночку для ног, в емкость с водой добавьте немного молока, опустите туда ноги на десять минут, а затем протрите стопы ломтиком свежего лимона.

Для дезинфекции трещин и профилактики грибковых заболеваний можно добавить в воду настойку календулы (1 ст. ложку на 1 л кипятка). Кровообращение ног улучшают контрастные ванны – пять минут в горячей, минуту – в холодной воде (можно с поваренной или морской солью).

Массаж для ступней

Если ноги постоянно мерзнут, массируйте их, втирая в кожу ступней масло мяты, эвкалипта, розмарина. А усталым ногам не помешает массаж с маслом лаванды. Ароматические масла кипариса, чайного дерева, апельсина помогают избавиться от излишней потливости стоп. Они особенно эффективны, если вдобавок ежедневно делать специальный массаж «точки Гэнкоцу». Найти ее несложно – она находится у основания большого пальца руки в ямке браслетной складки. Точку Гэнкоцу рекомендуется массировать в течение трех минут четырьмя пальцами другой руки.

Босиком по траве. Почему полезно ходить без обуви? | Здоровая жизнь | Здоровье

Один из типичных аргументов: когда человек снимает ботинки и встает на землю, у него возникает ощущение легкости и освобождения, ведь так он сбрасывает отрицательный статический заряд. Верить этому или нет, личное дело каждого. Тем не менее профессионалы, специалисты-ортопеды и остеопаты считают, что ходьба босиком – все-таки толковое занятие.

–  Важно избавиться от «избыточных ожиданий» чуда, – говорит наш эксперт, врач-остеопат Борис Протасов. – Самое полезное в хождении босиком для современного человека – профилактика и лечение плоскостопия.

Когда стоит разуваться?

Мифов в ответе на этот простенький вопрос более чем достаточно. Одни уверены, что лучше ходить утром, по свежескошенной траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Другие считают, что полезнее ходить по песку. Третьи – только по гальке.

Да, в русских деревнях летом постоянно ходили босиком. И от плоскостопия страдали единицы. Почему? На неровной поверхности мышечный свод стопы тренируется. А на целиком плоской, наоборот, не работает.

– Парадокс! – рассказывает наш эксперт. – В Америке, которой цивилизованный мир обязан моде на хождение босиком, огромное количество случаев плоскостопия. У нас сегодня то же самое. Истоки «босяцкой» моды понятны: современный человек практически перестал ходить пешком. Тем более босиком. Пусть хоть дома наверстает… Но на полу – «ковролин», линолеум и другие ровные искусственные покрытия. Поэтому и результат профилактики плоскостопия – отрицательный.

Советы ходить босиком поутру по мокрой от росы траве также можно отнести к неполезной идеализации. Возможно, закаленному человеку хождение по росе и не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас – единицы. А в остальном достаточно представить среднестатистического офисного горожанина, который рабочую неделю безвылазно провел за столом, а в выходные решил непременно «пробежаться по росе». После этого для многих логичным итогом становится больничный.

Трава, песок или камни?

Врачи считают, что ходить по гальке во всех отношениях полезнее, чем по траве. При плоскостопии даже рекомендуют конкретное упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой, и топчется на камушках по 10–15 минут.

В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Песок для профилактики плоскостопия – тоже неплохое «покрытие». Но галька дает и дополнительный эффект. На стопе человека расположены определенные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу.

Хождение по гальке стимулирует, как при массаже, эти точки, отвечающие, в свою очередь, за состояние многих органов и систем организма.

Песок, плотно облегающий стопу, такого эффекта не дает. А вот трава, тем более скошенная, всегда работает как «подушка», сглаживающая неровности рельефа. И еще: обязательно надо помнить о гигиене. Стоит ли, например, скидывать обувь в городских парках? Вряд ли…

Кстати, любителям ходить босиком особенно не стоит забывать о профилактике грибковых заболеваний и об элементарной гигиене ног вообще.

О профилактике и заблуждениях

Есть мнение, что ходьба босиком полезна для профилактики грыжи дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Врачи считают его заблуждением: «босоногие процедуры» благотворно сказываются на общем состоянии позвоночника, но не более.

– Еще нелепее советы ходить босиком женщинам, которые в повседневной жизни постоянно носят шпильки, – говорит наш эксперт. – Якобы это нужно, чтобы «почаще разгружать позвоночник». Такие «советчики» неправильно формулируют цели и задачи. Вредны шпильки для позвоночника? Без сомнения! А выход – не босиком ходить, а в удобной обуви с небольшим каблуком!

Высокий каблук вреден для икроножной мышцы, для бедренной мышцы. Но «лекарство» одно – нормальные туфли. Кстати, с точки зрения пользы для позвоночника, качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже хождения босиком. 

Смотрите также:

Невероятная польза от хождения босиком… Попробуйте!

Каждый шаг босиком—лишняя минута жизни — Такой своеобразный лозунг выдвинул в конце прошлого века известный гигиенист Себастьян Кнейпп. О пользе босохождения при различных заболеваниях говорили еще древнегреческие, египетские и римские врачи…

В те далекие времена дети получали право на ношение обуви только с 18-летнего возраста. А Сократ, Сенека и другие философы считали ходьбу босиком еще и отличным средством обострения умственных способностей.

Физиологи доказали, что подошва— одна из наиболее мощных рефлексогенных зон. На 1 квадратном сантиметре подошвы в 1,5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на 1 квадратном сантиметре других участков кожи. Это подтверждают исследования профессора И. И. Тихомирова и английского ученого Д. Р. Кенсхало, которые с помощью холодных и горячих игл определяли количество тепловых и Холодовых точек на коже человека.

Обувь, которую мы носим всю жизнь, создает для ног постоянный комфортный микроклимат, и функция рецепторов подошвы постепенно снижается, охлаждение ног вызывает простуду.

Ведь между подошвой и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь: при местном охлаждении ног температура слизистой носоглотки понижается, вслед за чем у незакаленного человека могут возникнуть насморк и кашель.

Любопытный эксперимент провели физиологи М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин. Группа мужчин, ранее не закалявшихся, ежедневно по 10 минут стояла босиком на холодном цементном полу. Так продолжалось 10 дней. Как и предполагалось, в. первые дни все стали чихать и кашлять, но постепенно к концу эксперимента проявления простуды исчезли. Организм адаптировался к местному охлаждению.

Дело в том, что при хождении босиком повышается активность термо- и механорецепторов подошвы. Это доказали опыты, проведенные в Воронеже специалистами под общим руководством профессора И. Д. Боенко. Испытуемые, в частности, опускал одну ногу в воду, температура которой была +4 градуса. Одновременно специальным полупроводниковым электротермометром у них измеряли температуру кожи другой стопы. Оказалось, что у тех, кто более года закалялся ^босохождением, охлаждение одной ноги сопровождалось стойким повышением температуры другой, тогда как в группе незакаленных людей тот же показатель повышался кратковременно и затем резко падал ниже исходного уровня. Эти исследования наглядно доказывают совершенствование механизмов терморегуляции у людей, прошедших курс местного закаливания ног.

Подобные результаты дали и другие комплексные исследования 250 участников групп здоровья, систематически включающих в свои занятия хождение босиком. Есть основания считать, что босохождение способствовало повышению у них подвижности нервно-мышечных процессов, нормализации и стабилизации артериального давления, улучшению окислительных процессов в организме, в частности насыщению кислородом тканей.

А кроме того, все занимающиеся в группе здоровья отмечали, что ходить босиком им приятно. На вопрос анкеты: «Что вы при этом ощущаете?»—мы получали по преимуществу’однотипные ответы: «Настроение поднимается. Становится веселее. Появляется желание петь».

Спонтанное пробуждение положительных эмоций имеет огромное значение для профилактики многих «болезней века», в частности гипертонической болезни, стенокардии и т. д., провоцируемых всевозможными стрессами. Не случайно в различных странах популярны санатории, в которых дозированная ходьба босыми ногами по различной почве (асфальтовая дорожка с чередующейся то горячей, то холодной поверхностью, искусственный лед, стерня, песок, камни, трава) успешно используется как средство лечения сердечно-сосудистых, нервных и даже психических заболеваний.

Нельзя забывать, что босохождение позволяет предупреждать и лечить разного рода деформации ступни, в частности плоскостопие и подвывих большого пальца. Известно, что в странах, где жители много ходят босиком (в Индии, Вьетнаме, Индонезии) с подобной ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.

Нередко приходится слышать, что при хождении босиком можно заразиться эпидермофитией. Однако специалисты по кожным болезням утверждают, что возбудители этого заболевания больше опасны как раз для изнеженных ног.

Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем по деревянному, впоследствии и кафельному полу, а с наступлением теплых дней выходить на улицу, не боясь изменений погоды. В первые дни достаточно ограничить время закаливания 15—30 минутами, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Неплохо пошлепать босиком и по теплым лужам, ас наступлением зимы после достаточной подготовки бегать 1—2 минуты по снегу. Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды, а затем делать ванны с холодной и горячей водой. Ванны контрастной температуры усиливают закаливающий эффект.

Как показали электроэнцефалографические исследования, разные виды почв вызывают различную реакцию нервных центров.

Снег, лед, горячий песок и асфальт, острые камни и шлак, шишки или хвойные иглы действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер действуют успокаивающе.

Учитывая это, рекомендуется, если есть возможность, после теплого песка перейти на траву, затем потерпеть покалывания свеже-скошенной стерни и завершить тренировку на земляной тропинке и в мягкой дорожной пыли. В городе можно комбинировать босохождение по комнатному полу, каменной лестнице, снегу и льду (возвращение домой в обратной последовательности), завершая тренировку, чтобы согреться, несколькими физическими упражнениями. Каждый при желании может сам составить для себя различные комбинации.

Разумеется, систематическая ходьба босиком требует соблюдения определенных правил гигиены. Очевидно, не надо объяснять, почему после каждой тренировки надо мыть ноги, лучше водой комнатной температуры, желательно с мылом и щеткой, особенно тщательно протирая кожу между пальцами.

Лучше всего приучаться к босохождению с детского возраста. Известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М. Иванов считает, что детям всех возрастов дома, а в летнее время, если есть возможность, за городом, на сквере, на зеленом газоне лучше ходить без обуви. Приучать детей к хождению босиком следует последовательно и постепенно. Вовсе не обязательно носить целый день чулки и колготки, а резиновые кеды, полукеды и тапочки допустимы исключительно во время занятий спортом.

Конечно же, мы не за полный отказ от обуви. И нам не хотелось, чтобы читатель подумал, будто мы ратуем за то, чтобы люди вообще забыли об обуви и ходили босиком. Нет, мы призываем лишь использовать любую возможность закаливания организма с помощью такого эффективного средства, как босохождение. Не упускайте представившейся возможности. Почувствуйте удовольствие и радость от прикосновения росистой травы или прохладного в жаркий день сыпучего песка, обволакивающей бархатной земляной пыли!

Феномен хождения по огню (исследования Кольцова И.Е.)

Для многих остаётся необъяснимой загадкой танцы и хождение людей по огню и раскалённым углям, не получая ожога ног. При этом температура слоя углей находится в пределах 300 ºC. Брошенные на эти угли кусочки кожи мгновенно обугливаются. Сами болгарские танцовщицы (нестинарки) объясняют свои способности постепенной тренировкой. Со звуками музыки перед началом танца у них появляется ощущение, что кровь уходит из ног, ступни как бы деревенеют, а сами они как во сне летят над раскалённой землёй.

Подобные хождения по раскалённой земле и камням наблюдаются и у других народов планеты. Так, на островах Фиджи в Тихом океане местное население проводит особую красочную церемонию испытания огнём, которая культивируется здесь столетиями. На Фиджи ритуальные танцы исполняют танцоры (астенариды) на раскалённых кусках базальта.

В целях выяснения таинственности этого процесса, немецкий физик Ф. Каргер использовал научный подход в исследовании. Перед началом проведения обряда он нанёс на подошвы одного из танцоров слой краски-индикатора, чувствительной к температурным воздействиям. Подобной краской была покрыта и поверхность кусков базальта, по которым ходили участники церемонии. По цветовым изменениям индикатора (краски) установили, что наибольшая температура камней в местах соприкосновения с подошвой танцора была около 330 ºC, а цвет окрашенной подошвы танцора не более 83 ºC. На ступнях ног следов ожога не было.

Кожа человека находится на переднем крае защиты организма от внешних разрушительных воздействий. В действительности, в защите физического тела участвуют невидимые тонкие тела и энергополя, которые почти не исследуются. В России, на Урале, до XX в. практиковался более загадочный приём защиты металлургов-плавильщиков от расплавленного металла. Металлург проходил специальное обучение. За время обучения человек должен был овладеть способностью создавать вокруг руки или ноги энергетическую рукавицу, валенок. При посвящении в звание мастера он должен был опустить руку на мгновение в ковш с металлом, не получив ожога. В случае неудачи, ожог устраняли посвящённые, контролировавшие испытание. Обучение этим способностям передавалось от поколения к поколению наследственно.

Известно, что человек состоит из физического тела и невидимых тонких структур, которые вместе обеспечивают нашу жизнедеятельность от рождения до смерти. В экстремальных условиях все они автоматически и согласованно мобилизуются для защиты организма от воздействия извне.

Перед тем как нестинарки (астенариды) пойдут по огню они внутренне сами настраиваются на экстремальность танца, тем самым на подсознательном уровне происходит перестройка всего организма с включением защитных механизмов.

Наши исследования показывают, что при танцах вокруг танцора уплотняется охранное поле, а вокруг ауры образуется дополнительная защитная энергооболочка, опускающаяся от стоп ног в землю до 0,5 м и более. Тонкие энерготела (ментальное, казуальное и т.д.) тоже уплотняются вокруг физического тела. Происходит энергетическая перестройка в ногах, особенно в районе стоп и икр. Кроме того, под стопами ног формируется многослойная (до 7 слоёв) энергетическая подушка («валенок»), которая и обеспечивает сохранность ног от высокой температуры. Важную роль при этом выполняет заземлённая часть ауры под ногами, через которую поступает к ногам поток земной энергии. Это фиксируется приборно.

Несколько по-иному наблюдается защитная система организма человека при его беге по снегу (льду). В этом случае его аура уплотняется, уменьшаясь в размерах вокруг физического тела. Уменьшаются также тонкие энергосистемы, формируется энергозащита нижней части ног. Под каждой стопой образуется многослойная энергоподушка, предохраняющая ноги от переохлаждения. Нижняя часть ауры значительно опущена вниз к земле, к месту опасности. К ногам идёт приток крови. Ноги как бы горят. В данном случае основной поток к человеку извне поступает из космоса к голове. Охранное поле также уплотняется по высоте и горизонтали, но не полностью

Польза и вред ходьбы босиком

Используя все блага общества, большая часть жителей Планеты потеряла связь с Матерью Землёй. Нежась в мягкой и удобной обуви, люди боятся выйти из этой зоны комфорта, чтобы прикоснуться ступнями к живительной природной силе. Далее рассмотрены вопросы, часто беспокоящие тех, кто готов разуться и пройтись босиком: чего же больше – пользы или вреда – в такой практике хождения.

Ходить босиком ребёнок начинает буквально с первых шагов в жизни. Доктора рекомендуют учить малышей именно таким образом – босиком, в этом случае маленький человечек начинает использовать связки, сухожилия, косточки, мышцы правильно, как это задумано природой.

Взрослея, люди всё реже испытывают удовольствие от ходьбы без обуви. Так нужно ли в действительности позволять себе пешие прогулки босиком? Обо всём по-порядку.

Преимущества ходьбы без обуви

Преимущества ходьбы без обуви можно описать так:

• Производители, улучшая обувь с помощью амортизаторов, поддерживающих элементов, не задумываются о том, что, облегчая таким образом ходьбу, они забирают у человеческого организма умение амортизировать и поддерживать тело во время движения. Некоторые группы мышц не задействуются при этом в полной мере, становятся слабыми. Ходьба без обуви возвращает утраченные функции ног.
• Обувь несёт такие неприятности, как вросшиеся ногти, сухие и мокрые мозоли. Без обуви ноги расслабляются, многие проблемы уходят.
• В обуви создаётся температура выше, чем в окружающей среде, образуется «парниковый эффект». Передвижение по земле без обуви закаляет организм, даёт возможность коже полноценно дышать.
• Мотивацией к ходьбе без обуви могут стать позитивные изменения, которые начинают протекать в организме:
  • Такая ходьба нормализует сон лучше, чем снотворные.
  • Повышается количество антиоксидантов.
  • Снижаются воспалительные процессы в теле.
  • Укрепляются мышцы лодыжек, стоп, оздоравливаются суставы, сухожилия.
  • Появляется сила в ногах, они становятся более гибкими, способными к широкому диапазону движений, снижается опасность травм.
  • Усиливается приток крови к ногам, конечности разогреваются, снижается риск варикоза, уходят проблемы с сосудами, сердцем.
  • Устраняется боль в спине, коленях.
  • Уходят ортопедические проблемы.
  • Снижается стресс, риск гормональных сбоев, облегчаются критические дни и менопауза у женщин.
  • Снижается и нормализуется вес.
• При соприкосновении с землёй происходит процесс «заземления». Улучшается циркуляция жизненной энергии, что ведёт к повышению защитных сил организма. Стопы – это то место, где размещаются многие рефлекторные зоны. Каждая из них отвечает за правильную, качественную работу различных органов. Ступая на землю босиком, человек активизирует эти зоны, соответственно и органы, с ними связанные, что ведёт к оздоровлению организма.
• Такое увлечение не требует материальных затрат – не нужно покупать специальное снаряжение.

Опасности при ходьбе без обуви и возможный вред

Опасности ходьбы без обуви заключаются в следующем:

• Неподготовленные ноги могут быть травмированы. Чтобы избежать травм, нужно тренировать механику ходьбы, чтобы иметь силу в мышцах, сноровку, уметь правильно держать стопу.
• Первые шаги обычно вызывают боль и неприятные ощущения на коже стопы. Это пройдёт, как только ноги привыкнут к ежедневным соприкосновениям с землёй, веточками, камешками. Кожа станет более выносливой.
• В первое время могут мёрзнуть кожные покровы. Со временем это пройдёт, организм закалится. Чтобы практика была более комфортной, лучше начать её в тёплое время года.
• На тропинках часто встречаются стёкла, различные острые предметы, которые могут причинить урон здоровью. Чтобы избежать порезов, ушибов, необходимо выбирать «правильные» места для ходьбы, которые содержат в порядке и где нет мусора.
• Особую опасность представляют такие прогулки босиком для диабетиков. Дело в том, что раны, возникающие у таких больных на нижних конечностях, очень сложно залечиваются.
• Если есть проблемы с сосудами, связками, мышцами, суставами – необходима консультация врача. Самолечение ходьбой может быть опасным.

Несложные правила для начинающих

Начиная практику ходьбы, следуйте следующим правилам:

1. Так как большую часть жизни люди проводят в обуви, то не следует резко начинать ходить без неё. Необходимо соблюдать меру. Не нужно стараться сразу пройти много и быстро. Начинать нужно с 15-20 мин медленной ходьбы, увеличивая со временем скорость и продолжительность. Необходимо быть внимательными к тому, как ставится нога, не подворачивается ли она при движении.
2. Начинать желательно с упражнений в помещении. Нужно научиться равномерно распределять усилия на стопу, правильно ставить ногу, тренировать нахождение в балансе. Хорошо поделать упражнения, в которых нужно стоять на одной ноге или на двух ногах переносить нагрузку с пяток на носки и обратно. Для тренировки хорошо подходят занятия йогой, пилатесом, боевыми искусствами. Можно убрать подальше комнатные тапки.
3. В дальнейшем лучше всего использовать дерновые территории, песчаные, травянистые. Очень хорошая тренировка – хождение по воде. Не важно, что это будет – море, речка, озеро или маленький ручеёк. Галька служит природным массажером кожи стопы.
4. Нельзя допускать ходьбу через усилия. Если болят пятки при ходьбе или после неё, то следует вернуться к занятиям в зале, через некоторое время снова повторить попытку на улице.
5. Если есть незажившие ранки на ногах, то ходить без обуви не допустимо.
6. Не забывайте, что после таких прогулок необходимо тщательно вымыть ноги, проверить, не появились ли ранки и вовремя их обработать.
7. Многие после ходьбы начинают бегать без обуви. Здорово играть босиком в подвижные игры на воздухе или даже танцевать. Подготовленные продолжают такую практику с ранней весны и до поздней осени.

Итак, «за» конечно же больше, чем против. Поэтому, используйте любую возможность контакта с землёй. Принимайте с благодарностью такую прекрасную возможность, как хождение босиком. Будьте здоровы!

Похожие материалы:

Зачем ходить босиком: 10 преимуществ заземления

Мы потеряли большую часть нашей связи с матерью-землей из-за современной жизни. Но проводить больше времени на природе и ходить босиком может принести больше пользы, чем вы думаете.

Ранние исследования показывают, что польза для здоровья заключается в отношениях между нашим телом и электронами Земли. У планеты есть свой естественный заряд, и мы, кажется, чувствуем себя лучше, когда находимся в непосредственном контакте с ней. Но прежде, чем мы рассмотрим преимущества заземления, давайте узнаем о недостатках.

Почему ходить босиком небезопасно

Мы слышали это тысячу раз: не ходите босиком. И обычно мы слушаем, потому что мы хотим избежать причинения себе вреда, например, наступать на стекло, или мы хотим избежать заражения кожными инфекциями, такими как бородавки. Что ж, вот некоторые новости для вас: есть еще много поводов для беспокойства, когда дело доходит до ходьбы босиком.

Когда мы ходим босиком, мы подвергаем риску не только кожу ног, но и биомеханическую функцию стопы. Наши ноги естественно выгнуты, и хотя многие поколения до нас ходили босиком, мы должны избегать этого.

Ходьба босиком по твердым поверхностям может привести к огромным нагрузкам не только на ступню, но и на остальную часть тела.

Наши ноги естественным образом проникают (поворачиваются) во время цикла ходьбы (шага), однако, когда мы идем босиком, мы проникаем в течение более длительного периода, который затем изменяет биомеханику и распределение давления и веса по ступне. Этот дисбаланс может увеличить прогрессирование основных деформаций стопы, таких как бугорки и голени, и привести к болезненным состояниям, связанным с чрезмерной пронацией, таким как боль в области пятки, Ахиллесов тендинит.

Этот дисбаланс может затем переместиться вверх, затрагивая другие части тела, такие как наши колени и спина. Вот почему наши тела могут чувствовать боль после долгого дня, когда мы ходим босиком или носим туфли, которые не поддерживают свод стопы, такие как большинство шлепанцев и другая обувь на плоской подошве.

Ходьба босиком также подвергает наши ноги бактериальным и грибковым организмам, которые могут заразить кожу и ногти.

Эти организмы могут привести к инфекциям, которые изменяют внешний вид и запах стопы, такие как «нога спортсмена» или грибок. Часто люди с утолщенными, сухими и чешуйчатыми ступнями полагают, что их ступни нужно вычистить и увлажнить, тогда как на самом деле им нужен противогрибковый крем, потому что у них грибковая инфекция, вызывающая шелушение.

Грибок имеет тенденцию расти в темных и влажных средах. Люди могут легко заразиться этими инфекциями, так как они очень заразны, гуляя босиком в общественных бассейнах, банях и спортивных залах. Эти организмы сначала заражают кожу, а затем могут поражать ногти, что приводит к утолщению, обесцвечиванию и ломкости. Оба состояния становятся не только неприглядными, но и способствуют появлению неприятного запаха.

Хотя никто не должен ходить босиком в общественных местах из-за риска заражения, есть некоторые люди, которые могут подвергать себя большему риску, делая это.

Например, люди с диабетом никогда не должны ходить босиком в общественных местах, чтобы не заразиться кожной инфекцией на ногах.

Если человек с диабетом заражается кожной инфекцией, такой как грибок, заболевание изменяет нормальное увлажнение кожи, которое затем изменяет текстуру, тонус и тургор кожи.

Эта сухость и твердость могут привести к образованию трещин на коже, что увеличивает вероятность заражения другой инфекцией. Затем инфекция усугубляется тем фактом, что у людей с диабетом снижается иммунитет и, следовательно, возникает большая проблема в борьбе с инфекцией. Плохая инфекция может привести к ампутации.

Прочитав о рисках для здоровья от ходьбы босиком, вы не должны становится одержимы этим. Потому что ходить босиком не всегда плохо. Ходьба по мягким поверхностям, таким как ковровое покрытие, трава или песок, полезна. Прогулка по этим поверхностям помогает улучшить кровообращение, что увеличивает питание нервов, мышц и кости стопы и помогает минимизировать отек нижних конечностей. Но давайте рассмотрим подробнее все преимущества.

Зачем ходить босиком

В обзоре, опубликованном в «Журнале окружающей среды и общественного здравоохранения», рассматривался ряд исследований, в которых подчеркивается, как вытягивание электронов из земли улучшает здоровье. В одном случае пациенты с хронической болью, использующие заземленные матрасы из углеродного волокна, спали лучше и испытывали меньше боли.

Другое исследование показало, что заземление изменило электрическую активность в мозге, измеренную электроэнцефалограммами. Еще одно исследование показало, что заземление улучшило проводимость кожи, умеренную вариабельность сердечного ритма, улучшение регуляции глюкозы, снижение стресса и поддержание иммунной функции.

Одно особенно убедительное исследование, опубликованное в «Журнале альтернативной и комплементарной медицины», показало, что заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов. В результате клетки избегают комкования, что может снизить вязкость крови. Высокая вязкость является важным фактором при заболеваниях сердца, поэтому многие люди ежедневно принимают разжижающий кровь аспирин для улучшения здоровья сердца.

Другое исследование показало, что заземление может помочь регулировать как эндокринную, так и нервную системы.

1. Ходьба босиком может уменьшить боль и воспаление

В одном исследовании двенадцать человек спали на проводящем наматраснике, который имитировал эффект сна прямо на Земле в течение восьми недель подряд.

Все участники жаловались на боль, стресс и проблемы со сном. После периода испытаний ученые обнаружили значительное снижение уровня кортизола. Кроме того, все субъекты сообщили, что их боль, стресс и проблемы со сном были либо значительно уменьшены, либо полностью исчезли.

2. Ходить босиком полезно для лучшего сна

Другое исследование показало, что заземление влияет на физиологические процессы и вызывает расслабление. Журнал Альтернативной и комплементарной медицины также сообщил, что люди, которые подверглись воздействию заземления спали лучше ночью по сравнению с теми, кто не ходил босиком регулярно.

Считается, что заземление стабилизирует циркадные ритмы. Возможно, это объясняет, почему многие люди лучше спят ночью.

3. Ходьба босиком укрепляет иммунитет

В этом всеобъемлющем отчете, опубликованном в Журнале экологического и общественного здравоохранения, исследователи обнаружили, что ходьба босиком может фактически уменьшить количество лейкоцитов и увеличить количество эритроцитов. Этот результат указывает на положительный иммунный ответ.

4. Ходить босиком полезно для сердца

Согласно исследованию, опубликованному в журнале нетрадиционной и комплементарной медицины, заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов. Это приводит к уменьшению скопления в клетках, что, следовательно, уменьшает густоту крови.

Поскольку высокая вязкость напрямую связана с фактором риска сердечных заболеваний, следовательно, заземление значительно снижает риск сердечных заболеваний.

5. Ходьба босиком уменьшает чувство тревоги и стресса

В целом, прогулка на улице может помочь регулировать эмоции и сбалансировать нервную систему. Тем не менее, если ваше тело вступит в контакт с почвой, вы сразу же уменьшите беспокойство и стресс. Это потому, что Земля несет с собой отрицательный заряд. И у нас есть положительный заряд благодаря всем электромагнитным волнам, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Ходить босиком по земле жизненно важно для вашего эмоционального и физического здоровья.

6. Помогает нормализовать биологические ритмы

В книге «Заземление» Клинта Обера, доктора медицины Стивена Синатры и Мартина Цукера авторы объясняют, что «… биологические часы тела должны постоянно калиброваться импульсом Земли, который управляет циркадными ритмами всей жизни на планете».

Заземление помогает восстановить регулярные схемы сна и сбрасывает биологические часы в нас всех. Загрязнение окружающей среды, в том числе свет, химические вещества и другие факторы, в значительной степени влияет на наш режим сна, поэтому контакт с отрицательно заряженными электронами Земли может в огромной степени помочь циркадному ритму вашего организма и другим биологическим процессам.

7. Ходить босиком полезно для женского здоровья

Поскольку заземление уменьшает общую боль, неудивительно, что ходьба босиком может также облегчить менструальные спазмы. В некотором смысле вся боль, которую мы ощущаем в теле, сначала начинается в мозгу и проявляется как стресс, который может сильно повлиять на менструальные спазмы.

Выходить на улицу и позволять босым ногам касаться земли, творит чудеса для тела, ума и души. Аптеки продают много болеутоляющих таблеток специально для женщин с со спазмами. Но заземление дает те же преимущества без побочных эффектов. Кроме того, вы сэкономите много денег!

8. Повышает уровень энергии

Это может показаться очевидным, но все же стоит упомянуть. Каждый раз, когда вы погружаетесь в мир природы, вы выбираете более высокие частоты, излучаемые природой. Поэтому вы увеличиваете свои собственные уровни энергии.

Воздействие современного общества может определенно повлиять на вашу жизнеспособность. Поэтому старайтесь проводить как можно больше времени на природе!

9. Защищает организм от опасных электромагнитных полей

Как мы уже упоминали ранее, заземление может уменьшить электромагнитный заряд в теле. Кроме того, это может предотвратить вас от вредного воздействия ЭМП.

10. Улучшает силу мышц и связки стопы

Ходьба босиком также может помочь улучшить силу и гибкость мышц и связок стопы, что улучшает функцию стопы, уменьшает травмы стопы и улучшает осанку и равновесие тела. Ходить босиком по чистой и мягкой поверхности прекрасно. Так что в хороший, сухой день, снимите обувь и походите по траве. Только не забудьте после помыть их!

Итак, должны ли мы начать ходить босиком?

Ходьба тренирует наши мышцы и сердечно-сосудистую систему, улучшает психическое здоровье, снимает стресс и поддерживает общее самочувствие. Простое снятие обуви, кажется, увеличивает эти преимущества, позволяя нам синхронизироваться с естественным электрическим зарядом Земли.

Тем не менее, вы всегда должны знать о своем окружении и быть уверенным, что вы можете ходить босиком. Выбирайте местность, где нет острых камней или других острых предметов, чтобы не повредить ноги. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем вы решите начать ходить босиком по траве. Помните о противопоказаниях, описанных выше!

В целом, стоит сбрасывать туфли время от времени. На эволюционном уровне всё это имеет смысл: мы эволюционировали находясь очень близко к земле, и лишь сравнительно недавно стали отдалятся от природы. Возможно, пришло время сделать шаг назад, босиком, конечно.

Источники:
powerofpositivity.com
mindbodygreen.com
gothamfootcare.com

преимуществ ходьбы босиком — 15 минут в день для уменьшения воспаления обогреватели кроватей, микроволновые печи, пульты дистанционного управления, беспроводные устройства и т. д. — все они посылают электромагнитное излучение в наши тела и вызывают тихое воспаление, которое приводит к различным заболеваниям и раку.

Под воздействием ЭМИ в организме накапливаются положительные электроны, которые образуют свободные радикалы.Прямой контакт с землей — босиком на земле — действует как отрицательный заряд заземления, нейтрализуя положительные электроны. Это похоже на разрядку и сброс тела в состояние гомеостаза, когда он подключен к частотам земли.

Если у вас дома установлен интеллектуальный счетчик, прочтите эту статью о том, как он может вызывать странные и неизвестные болезни в вашем доме.

Как вас заземлили? Как сохранить себя частью нашей естественной планеты в этом постоянно развивающемся, постоянно оцифрованном мире? Конечно, вы едите здоровую пищу и пьете свежие соки, но растет практика, которая возвращает нас к Матери-Земле.

Натуралисты рекомендуют не только ходить босиком, но и обниматься за дерево. Деревья — это живые существа, которые сами по себе обладают земной энергией. Недавняя книга Мэтью Сильверстоуна «, ослепленная наукой, » подтверждает, что объятия деревьев обеспечивают множество полезных для здоровья преимуществ, подтвержденных наукой.

Определенно есть некоторые исследования, подтверждающие эти утверждения. Оцените преимущества ходьбы босиком для здоровья — босиком и обнявшись за дерево.

Возвращение на Землю

Свободные электроны передаются из электрического поля Земли в ваше тело, что звучит намного сложнее, чем есть на самом деле.

Все, что тебе нужно сделать, это снять обувь и носки и выйти на улицу. Найдите траву или грязь, по которой можно ходить босиком. Вам нужно проводить как минимум 15 минут в день в заземлении, но даже если вы будете тратить на заземление всего несколько минут каждый день, вы получите выгоду.

Заземление необходимо для нашего здоровья. Заземление возвращает оптимальное здоровье и функции вашего тела.Кроме того, ходьба босиком не приносит пользы нашему телу, мозгу и существу.

Польза для здоровья от ходьбы босиком

1. Воссоединиться с природой

Заземление усиливает нашу связь с Матерью-Землей. Мы пришли с этой планеты, мы едим с земли и делимся с землей минералами и питательными веществами. Хождение босиком напомнит об этом вашему телу. Заземление перестраивает наши чувства, давая нашему ядру столь необходимую информацию об окружающей среде и повышенное чувство осведомленности.

Прогулка босиком на природе заставляет вас чувствовать себя диким и свободным, тем самым снижая уровень стресса и уравновешивая нашу занятую современную жизнь, приправленную технологиями, электричеством и свободными радикалами, такими как загрязнение и болезни.

2. Детоксикация организма

Наш постоянный контакт с электронными устройствами / гаджетами, такими как компьютеры, планшеты, смартфоны и т. Д., Подвергает наш организм воздействию электромагнитных полей, которые могут быть вредными для нашего здоровья.

Когда вы ходите босиком по земле, контакт вашей подошвы с землей поглощает в ваше тело миллионы электронов, которые выводят токсины.Он оказывает ощелачивающее действие на ваше тело, «разжижает кровь» и помогает снизить вязкость крови, которая является частой причиной бессонницы, усталости, образования тромбов, инсульта, сердечного приступа, диабета и других заболеваний.

Воспринимайте это как разрядку / детоксикацию электромагнитных полей (ЭМП) вашего тела, если хотите. Для разряда проводимости лучше всего ходить мокрыми босиком.

3. Уменьшение количества свободных радикалов

Электроны, которые вы получаете от заземления , нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки вашего тела.Эти свободные радикалы вызывают все, от старения до рака. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и заземление — лучший способ защититься от свободных радикалов.

4. Уменьшить воспаление

Многие сторонники заземления считают, что оно помогает бороться с воспалением. Идея состоит в том, что отрицательный заряд заземления поможет разрядить положительные электроны, которые могут быть ответственны за усиление воспаления.

Без заземления возгорание увеличивается. Люди страдают от множества воспалительных заболеваний, которые мы лечим, но мы просто лечим симптомы.Заземление — это быстрый, простой и недорогой способ уменьшить воспаление и избежать болезней.

Уменьшение воспаления, в свою очередь, уменьшит вашу хроническую боль. Хотя этого может быть недостаточно для полного излечения вашей хронической боли, это может принести некоторое облегчение. Этого облегчения может быть даже достаточно, чтобы сократить потребление обезболивающих или других методов лечения хронической боли.

Одна из вещей, которые меня больше всего восхищают в тестах на заземление, — это термографические изображения, которые показывают тепловую карту тела.Яркие желто-оранжево-красные цвета на термографе показывают воспаление в организме.

На двух графиках выше вы можете увидеть общее уменьшение воспаления в организме после того, как этот пациент сделал 2-часовое заземление.

5. Включите снова

Это одно из преимуществ ходьбы босиком для здоровья, о котором чаще всего говорят люди, практикующие заземление. Освободив свое тело от вредных электронов, вы можете почувствовать себя бодрым и ощутить прилив энергии до нормального уровня.

Вы когда-нибудь стояли у водопада или купались в озере и чувствовали себя естественно заряженными энергией? Это благодаря свободным электронам в этих настройках. Вы можете получить тот же эффект заземления, просто ежедневно ходя босиком по траве, особенно по утренней росе.

Заземление может зарядить вас энергией даже во время полуденного грога. Это лучший и более естественный способ, чем стимулирующие напитки, такие как кофе, который может вызвать нагрузку на надпочечники и привести к срыву.

6.Очки рефлексологии

Каждая ступня имеет более 7000 нервных окончаний. Древняя практика рефлексологии утверждает, что эти точки связаны с нашими органами и различными системами организма. Заземление стимулирует точки рефлексологии, на которые не обращают внимания, поскольку они весь день сидят в обуви и носках. Ходьба босиком по неровной поверхности, такой как Земля, оказывает давление на точки прохода на ваших ногах, что улучшает ваше общее состояние здоровья.

7. Поднимите настроение

Самое многообещающее исследование в области заземления показало, что сидение в удобном кресле, твердо поставив босые ноги на землю, может помочь улучшить настроение.

В исследовании с участием 40 человек исследователи разделили участников на две группы.

Одна группа отдыхала в помещении, а другая группа отдыхала на открытом воздухе без обуви. Большинство группы, которая расслаблялась на открытом воздухе, испытали улучшение настроения и расслабление быстрее, чем группа, которая просто расслаблялась в помещении.

Было обнаружено, что объятия деревьев приносят особую пользу людям, страдающим депрессией, СДВГ, головными болями и стрессом. Говорят, что дети, обнимающие деревья, лучше работают в когнитивном и эмоциональном плане.

8. Снятие мышечного напряжения и головных болей

Некоторые люди утверждают, что заземление помогло им справиться с мышечным напряжением и головными болями. Это преимущество может быть результатом усиленного расслабления и возможности понизить артериальное давление. Этой комбинации эффектов может быть достаточно, чтобы облегчить головную боль или облегчить простые боли.

9. Повысьте кровяное давление

Поскольку заземление должно помочь вам расслабиться, считается, что этот метод также может помочь снизить уровень артериального давления и улучшить кровоток.Снижение артериального давления и улучшение кровообращения потенциально могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Этот анализ клеток крови показывает улучшение скорости кровотока после двух часов заземления… Вау!

10. Улучшение режима сна

Сон — важная часть вашего здоровья. Снимая стресс, повышая уровень энергии, снижая кровяное давление и снимая головные боли, вы можете улучшить свой сон. Многие энтузиасты заземления отмечают, что регулярное заземление помогает им лучше выспаться.

11. Верните правильную осанку

Ходьба босиком помогает выровнять позвоночник. Поднятые каблуки и дополнительная амортизация в обуви искажают нашу осанку, не говоря уже о сидячем образе жизни в кресле и перед экраном. Упражнения босиком очень быстро улучшают осанку, поэтому заземление — это простой и легкий способ улучшить свою форму. Лучшая осанка устраняет ломоту и боли, которые не дают вам спать по ночам.

12. Укрепите ступни и лодыжки

Позволяя ногам и лодыжкам ходить без обуви, они могут двигаться неограниченно и более естественно.Обувь сковывает наши ступни и мышцы голени, вызывая их атрофию. Заземление активирует ваши ступни и лодыжки и стимулирует связь между ступнями и мозгом, что увеличивает общую силу, равновесие и осведомленность.

Чудо заземления

Пожалуй, из этого документального фильма можно увидеть самое глубокое чудо заземления. Дэйв Олеруд, который находился в инвалидном кресле почти 30 лет, начал заземлять на две недели. После этих двух недель заземления Олеруд смог встать с инвалидной коляски и медленно снова начал ходить!

Посмотрите видео: Документальный фильм «Заземленные» (1ч: 04м: 46с)

Этот документальный фильм длинный, но познавательный.Познакомьтесь с Дэйвом Олерудом, страдающим параличом нижних конечностей, в 22:30 и с его маленькой победой в 1 час: 06:30.

Как сделать эффективное заземление

Для эффективного заземления ваша кожа должна находиться в непосредственном контакте с травой, почвой, камнями или водой. Мокрые ноги или ходьба по мокрой земле дает лучшие результаты, чем сухой контакт.

Пляж, пожалуй, одно из лучших мест для заземления. В соленой воде очень много минералов, поэтому, возможно, именно поэтому отдыхающие на пляже, как правило, лучше спят после прогулки по пляжу!

Если вы живете в городе, ходьба по цементной и асфальтированной дороге не работает так же хорошо, как ходьба по естественной почве.Фактически, по некоторым причинам это может быть вредно из-за тока заземления. Ток заземления может создавать проблемы из-за проводов, проложенных под землей.

В местах, где у вас нет доступа к природе, вы можете использовать заземляющие маты или листы заземления.

Этот заземляющий коврик можно положить на пол под вашими босыми ногами во время работы за компьютером, чтобы уменьшить количество электромагнитных полей, которым вы подвергаетесь.

Мне нравится этот лист заземления, который можно положить на кровать или на пол.Для достижения наилучшего эффекта обеспечьте максимальный контакт кожи с листом. Размер этого листа делает его двойным — для упражнений на полу / йоги и заземления одновременно.

Проверьте преимущества на себе!

Результаты исследований по заземлению оказались положительными, и есть много свидетельств из первых рук о преимуществах ходьбы босиком. Надеюсь, это означает, что исследователи начнут глубже изучать преимущества заземления и обнаруживать или проверять дополнительные лечебные преимущества.

А пока вы можете проверить преимущества на себе. Каждый вечер снимайте обувь и проводите несколько минут, твердо поставив ноги на землю, или обнимите дерево.

Ссылки:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/pdf/jir-8-083.pdf
https://www.amsciepub.com/doi/abs/ 10.2466 / 06.PR0.116k21w5

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас).Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг — основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

6 возможных преимуществ ходьбы босиком

Вероятно, вы ходите босиком по дому каждый день. Но для некоторых это принимает форму преднамеренного ритуала. Хотя мы начинаем ходить босиком в детстве, вскоре мы начинаем носить обувь и другую обувь.

Это часто лишает нас многих возможных преимуществ ходьбы босиком. В этом посте мы рассказали, как ходьба босиком может принести вам пользу. Что еще более важно, мы также расскажем, как это сделать правильно.

Прогулка босиком на природе позволяет вам соприкоснуться с землей.Это переносит электроны Земли в ваше тело, вызывая терапевтический эффект. К ним относятся уменьшение воспаления, стресса и боли, а также улучшение настроения и сна.

1. Может помочь в борьбе с воспалением

Было обнаружено, что заземление (другое название прямого контакта кожи с поверхностью земли) вызывает ощутимые различия в цитокинах, соединениях, участвующих в воспалительном процессе. Интересно, что этот эффект можно объяснить электронами Земли (1).

Контакт кожи с поверхностью земли способствует распространению электронов от земли к телу человека.Эти электроны попадают в организм через определенные точки акупунктуры и слизистые оболочки (находящиеся прямо под кожей) (1).

Антиоксиданты в нашем организме состоят из электронов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и, в конечном итоге, бороться с воспалением (2).

2. Может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы

Различные исследования пролили свет на физиологические эффекты ходьбы босиком (заземление) на улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Они также показали снижение уровня вязкости крови, что может снизить артериальную гипертензию (3).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подчеркнуть положительное влияние ходьбы босиком на здоровье сердечно-сосудистой системы.

3. Может снять тревогу

Заземление также было связано с понижением уровня тревожности. Субъекты, имеющие дело с тревогой и депрессией, когда они приземлялись на землю во время сна в собственных кроватях (с использованием проводящего наматрасника), улучшали свое состояние (2).

Хотя эксперимент на самом деле не проводился на испытуемых , идущих босиком , задействованный механизм был тем же самым.

4. Может повысить иммунитет

Перенос электронов снова является ключевым. Тело способно поглощать и отдавать электроны тем областям, которые нуждаются в иммунной поддержке (1).

Отчеты предполагают, что отключение от Земли может быть важной причиной роста воспалительных заболеваний, которые имеют прямое отношение к слабой иммунной системе (1). Это может исправить ходьба босиком.

Это связано с тем, что недостаток электронов в организме может ослабить митохондрии (структуры в клетках организма, ответственные за выработку энергии), что в конечном итоге приведет к хронической усталости и другим проблемам.Даже легкая травма может стать серьезной проблемой для здоровья (1).

5. Может помочь излечить хроническую боль

Эффект заземления может снизить уровень боли. Некоторые исследования показывают, что ходьба босиком может уменьшить боль за счет изменения количества циркулирующих нейтрофилов и лимфоцитов. Он также модулирует различные другие факторы, связанные с воспалением (1).

В другом исследовании заземление привело к быстрому разрешению болезненного хронического воспаления. Это может даже предотвратить признаки воспаления после жара, отека и боли (1).

Однако мы не рекомендуем гулять (не говоря уже о том, чтобы ходить босиком), если вы получили серьезную травму.

6. Улучшает сон

Ходьба босиком также способствует лучшему сну. Электроны Земли распространяются на ваше тело и вызывают множество полезных психологических изменений, включая улучшение сна каждую ночь (2).

Заземление также помогает нормализовать биологические ритмы день-ночь. Это поможет вам расслабиться и лучше уснуть (4).

7. Может способствовать зрению

Существует мало исследований, подтверждающих этот аспект.Этот эффект может быть больше связан с рефлекторными точками на стопе, которые связаны с зрительными нервами (5).

Разве не удивительно, что такая простая вещь, как ходьба босиком, может существенно изменить вашу жизнь? Однако это действие не имеет определенных оговорок.

Не обладая достаточной силой стопы, вы можете подвергнуть себя потенциальному ущербу, когда будете ходить босиком на открытом воздухе. Это особенно актуально, если вы только начинаете ходить босиком после того, как большую часть жизни ходите в обуви.

Одним из таких рисков является инфекция. Некоторые исследования показывают, что ходьба босиком может привести к заболеванию диабетической стопы у восприимчивых людей (6).

Также важно учитывать поверхность, по которой вы идете босиком. Хождение босиком по загрязненной почве может привести к заражению анкилостомидом (7). Личинки (незрелые черви), присутствующие в зараженной почве, могут проникать через кожу человека.

Вы также можете не ходить босиком в местах, обычно связанных с грибковыми инфекциями.К ним относятся бассейны, раздевалки, тренажерный зал и пляж (8).

Есть несколько способов убедиться, что вы можете безопасно ходить босиком. Мы рассмотрим их в следующем разделе.

Как и все остальное, это требует времени и терпения. Помните следующее:

• Начните медленно . Вы должны дать ногам и лодыжкам достаточно времени, чтобы адаптироваться к новой среде. Начните с прогулки босиком по новой поверхности в течение примерно 10 минут каждый день.По мере того, как ваши ноги привыкают, вы можете увеличивать время и расстояние.

• Прогулка в помещении . Перед тем как отправиться в путь, вы можете попрактиковаться в ходьбе босиком в помещении. Ваш дом будет гораздо более безопасным местом, чтобы начать ходить босиком.

• При необходимости упростите . Помните, это не рутинная работа. Если вы чувствуете боль и дискомфорт, остановитесь. Отдохните и возобновите деятельность на следующий день с большей осторожностью.

• Выполните упражнения на балансировку стопы . Это укрепит ваши ноги и поможет лучше подготовиться к прогулкам босиком. Вы можете делать это прямо у себя дома. Вы можете балансировать на одной ноге или даже сгибать и растягивать ступни.

Заключение

Ходьба босиком — вот откуда появились люди. Так мы развивались. Возвращение к нашим корням всегда будет приносить большие дивиденды, если мы позаботимся о них.

Пуск медленно. Начни сегодня. Прогулка босиком на природе дает гораздо более весомые преимущества.

Как часто вы ходите босиком? Как вы себя чувствуете? Сообщите нам свои мысли, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли ходить босиком по беговой дорожке?

Совершенно нормально ходить босиком по беговой дорожке. Это может стать неудобным только через некоторое время.

Делает ли ходьба босиком ноги шире?

Нет, не работает.

Как насчет ходьбы по траве?

Лучшее покрытие для ходьбы босиком — трава. Это самое близкое к Земле.

8 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Влияние заземления на воспаление, иммунный ответ, заживление ран, а также профилактику и лечение хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний, Журнал исследований воспаления, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/
• Заземление: последствия для здоровья повторного подключения человеческого тела к поверхностным электронам Земли, Журнал окружающей среды и общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/
• Заземление (заземление) человеческого тела снижает вязкость крови — основной фактор сердечно-сосудистых заболеваний, Журнал альтернативной и комплементарной медицины, США. Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/
• Body-Earthing, Психология экстраординарных убеждений, Университет штата Огайо.
  https://u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/
• Возвращение к рефлексологии: концепция, доказательства, текущая практика и обучение практикующих врачей, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная библиотека США. Медицина, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/
• Является ли ходьба босиком фактором риска развития диабетической стопы в развивающихся странах? Сельское и удаленное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928
• Паразиты — анкилостомы, Центры по контролю и профилактике заболеваний.
  https://www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html
• Профилактика и лечение грибковых инфекций, Научный центр здоровья Техасского университета A&M.
  https://vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в большие возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок.Его другие интересы — чтение и театр.

.

Преимущества босиком

Вы когда-нибудь замечали, как вы чувствуете себя таким энергичным и энергичным во время прогулки по пляжу? Вы, вероятно, приписали это пляжному отдыху, когда ваш стресс буквально испарился, когда вы погрузились пальцами ног в шелковистый песок, вдохнули соленый океанский воздух и впитали эликсир витамина D из целебных лучей солнца, верно? Отчасти это правда. Но есть еще кое-что, что создает такое оптимальное состояние здоровья. Что это за волшебный ингредиент? Электроны.

Наши ступни содержат богатую и сложную сеть нервов и точек акупунктуры и особенно хорошо улавливают свободные электроны с поверхности земли. Это называется медициной босиком или пещерным человеком, и ходьба босиком — она ​​же заземление — может быть самым легким, самым простым и дешевым способом вернуть ваше тело к оптимальному состоянию гомеостаза и здоровья.

Электроны: недостающее звено

Суть теории заземления проста: Земля заряжена отрицательно, поэтому, когда вы заземляете, вы подключаете свое тело к отрицательно заряженному источнику энергии.А так как Земля имеет больший отрицательный заряд, чем ваше тело, вы в конечном итоге поглощаете из нее электроны. Эти свободные электроны перехватывают огненную бурю свободных радикалов (которые вызывают окислительное повреждение и воспаление) в нашем теле и тушат этот огонь. Когда вы ходите босиком, вы буквально впитываете миллионы электронов, которые декоагулируют и выводят токсины из вашей крови. Поэтому вместо того, чтобы ваша кровь была вязкой и густой, как кетчуп, она становится текучей, как красное вино. Заземление также возвращает симпатическую нервную систему к тому состоянию, когда она становится более спокойной, и клинические исследования показали, что заземление помогает при всем, от воспаления до бессонницы и от аутоиммунных заболеваний до сердечных заболеваний.

Преимущества

Вы можете обнаружить, что ходьба босиком по влажной траве или по пляжу сразу вызывает ощущение тепла, покалывания или хорошее самочувствие. Этот контакт может принести пользу здоровью, часто в течение нескольких минут. Эти преимущества включают снятие мышечного напряжения, головных болей и менструальных симптомов. Заземление также может укрепить иммунную систему, бороться с воспалениями, снизить уровень гормонов стресса и повысить кровяное давление. Для больных, у которых больше всего свободных радикалов, польза может быть колоссальной.Те, кто здоров, обычно сообщают, что лучше спят и у них больше энергии.

Отчет в Журнале альтернативной и комплементарной медицины подтвердил эти преимущества:

«Хорошо известно, хотя и не широко известно, что поверхность Земли обладает безграничным и постоянно возобновляемым запасом свободных или подвижных электронов в результате глобального атмосферного электронного кругооборота. Ношение обуви с изолирующей подошвой и / или сон в кроватях, которые изолированы от электрического заземления земли, отключили большинство людей от электрических ритмов земли и свободных электронов.”

«Предыдущее исследование показало, что соединение человеческого тела с землей во время сна (заземление) нормализует суточный ритм кортизола и улучшает сон. Сообщалось о множестве других преимуществ, включая уменьшение боли и воспаления. Последующие исследования подтвердили эти более ранние результаты и задокументировали практически немедленные физиологические и клинические эффекты заземления или заземления тела ».

Концепция заземления сегодня набирает обороты благодаря усилиям Стивена Синатры, доктора медицины, холистического кардиолога, а также Клинтона Обера и Мартина Цукера, соавторов новой книги «Заземление» о пользе заземления для здоровья.

Для доктора Синатры заземление — самое важное открытие в области здравоохранения, сделанное за его 40 лет медицинской практики. Он считает, что современная жизнь во многом отключила нас от земли. Мы живем и работаем в многоэтажных зданиях высоко над землей, а ночи проводим на толстых матрасах вдали от земли. «Это отделение от поверхности земли уменьшает нашу связь с ее зарядом, что приводит к тому, что наши тела испытывают недостаток электронов», — говорит доктор Синатра.

В то же время современная жизнь принесла с собой множество заболеваний, связанных с хроническим воспалением, включая болезни сердца, диабет, артрит и рак.По мнению доктора Синатры и его коллег, воспаление в организме выходит из-под контроля, главным образом потому, что мы потеряли контакт с Землей. Какая увлекательная концепция!

Как получить заземление

Просто снимите обувь и уперитесь босыми ногами в землю на тридцать минут. Когда вы впервые начинаете ходить босиком, лучше всего начинать на более мягких от природы грунтах, таких как трава, грунтовые дороги и песок (вместо цемента, асфальта или твердой древесины). Когда мышцы и суставы стопы станут более устойчивыми, а кожа на ступнях утолщается, вы сможете все больше и больше ходить босиком и на более разнообразных поверхностях.Хотя ходьба, переход вброд или плавание в богатой минералами океанской воде идеальны (океаны обладают высокой проводимостью, в большей степени, чем озера), главное — иметь прямой, устойчивый контакт кожи (подойдет любая часть вашего тела) с поверхностью воды. земной шар. Вот почему садоводство, когда вы вкладываете руки в землю и вынимаете ее, не дает такой же пользы.

Что можно и нельзя:

• Ходите по траве , которая слегка влажная, так как вода помогает проводить электроны; сухая трава не так эффективна
• Не ходите по траве или почве, усеянной грязью , собачьим / птичьим пометом и т. Д.Поскольку подошвы наших ног очень эффективны в поглощении энергии земли, они также могут поглощать токсины — воспользуйтесь здравым смыслом, прежде чем бросить обувь. Нетронутая почва леса или пляжа идеальна
• Заземление, особенно после полета , поскольку биоэлектрические ритмы нашего тела в полете нарушаются, и заземление восстанавливает это электрическое равновесие
• Обязательно мойте ноги водой с мылом после заземления, чтобы избавиться от почвенного детрита, который вы могли собрать
• Не ходите босиком, если у вас есть открытые порезы / язвы на подошвах, так как они могут быть источником паразитов / грибков

Заземление: радикальное открытие или мистификация хиппи?

Они говорят, что самые радикальные идеи — самые простые, но, должен признаться, после изучения всей этой фундаментальной литературы это показалось слишком хорошим, чтобы быть правдой.Заземление действительно работает или это что-то придумали босоногие радикальные хиппи?

Я решил отбросить свои запреты на паразитов и мозолистые ноги (вместе с моими проверенными шлепанцами) и по-настоящему испытать это лекарство для босых ног. По правде говоря, я пережил период вопиющего стресса из-за того, что у моей мамы диагностировали рак легких, и был в ненасытном поиске новых стратегий снятия стресса, которые я могу добавить в свой набор инструментов для снятия стресса, когда я практически готов рвать волосы! И я подумал, почему бы не попробовать в течение месяца?

Учитель йоги предложил это лекарство босиком, подтверждая чувство заземления, которое оно дало ей. «Нам нужно чувствовать землю — контактировать с ней, подключаться к ней напрямую.Это возвращает нас в самих себя и напоминает нам о нашем месте ».

Я пошел домой, скинул сандалии и двинулся в путь. Я делал каждый шаг медленно, сознательно, намеренно. Я признаю, что сначала это было потому, что я боялся наступить на что-то острое или колючее, но потом это было потому, что мне было так приятно осознавать свои ноги — и, прежде всего, осознавать землю под ними. . Было миллион ощущений — травинки, засохшие листья, грязь, роса, цветы одуванчика — пощипывали мои ноги, когда более 200 000 нервных окончаний активно реагировали на землю.Это была живая рефлексология.

С тех пор я каждый день хожу босиком по парку по дому (следя за собачьими экскрементами), и за последние недели, должен признать, мое смутное чувство беспокойства почти исчезло, и мой стресс уменьшился. определенно снизился с восьмого до приемлемого четырех или пятого. Я тоже спала лучше.

Хождение босиком по земле подобно безмолвной молитве. Каждая травинка и каждая капля росы приглашают вас в настоящее; предлагает вам быть осознанными и связанными со своим миром.Между подошвами ваших ног и землей под ними существует тайный язык — прямая связь между духом и землей, которую разум едва ли может постичь.

Оказывается, преимущества босиком тоже не только эзотерического духовного характера. Было обнаружено, что ходьба босиком, наше самое естественное состояние обуви, вызывает меньшую ударную нагрузку на тело — снижает силу столкновения за счет более естественной походки. Действительно, исследования показывают, что те, кто бегает в кроссовках с мягкой подкладкой, переносят гораздо больший ударный стресс и значительно более подвержены травмам, чем те, кто бегает босиком или в обуви без мягкой подкладки.Представьте себе, что. Да, для вас, обувных наркоманов, у меня мрачные новости: обувь плохая. И я имею в виду не только те четырехдюймовые туфли на шпильке, ковбойские сапоги или любые другие довольно очевидные приспособления для пыток ног, в которые мы втыкаем ноги ради моды.

«Естественная походка биомеханически невозможна для любого человека, носящего обувь», — писал доктор доктор Уильям А. Росси в статье 1999 года в журнале Podiatry Management. «Потребовалось 4 миллиона лет, чтобы развить нашу уникальную человеческую ногу и, как следствие, отличительную форму походки, — выдающийся подвиг биоинженерии.Тем не менее, всего за несколько тысяч лет с помощью одного небрежно сконструированного инструмента — наших ботинок — мы исказили чистую анатомическую форму человеческой походки, препятствуя ее инженерной эффективности, вызывая напряжения и стрессы и лишая ее естественной грации формы и легкости. движения с головы на ногу. »Другими словами: ноги хорошие. Плохая обувь.

Так что бросьте ту обувь на резиновой подошве (которая изолирует вас от целительной энергии земли) в следующий раз, когда вы выйдете за дверь. Твои ноги точно не пропустят их, и я сомневаюсь, что ты тоже.И помните, что ходить босиком не обязательно. Просто выделите несколько минут здесь и там, и вы, естественно, сбросите обувь, когда представится возможность.

Теперь я хотел бы услышать от вас о вашем опыте ходьбы босиком. Какие положительные изменения вы заметили?

Пусть вы насладитесь спелым изобилием босоногого лета и насладитесь блаженством этого знойного сезона!

.