Побочные эффекты кофе: 19 побочных эффектов употребления кофеина

Побочные эффекты кофе: 19 побочных эффектов употребления кофеина

alexxlab 06.06.2021

Содержание

19 побочных эффектов употребления кофеина

Безусловно, кофеин — это одно из самых распространенных стимулирующих веществ, которым пользуются практически все. Не важно, дома или на работе, все мы иногда прибегаем к чашке кофе, чтобы справиться со стрессом.

Каков побочный эффект такой привычки? Оказывается, последствий достаточно много! Познакомьтесь с ними, чтобы решить, стоит ли вам так часто употреблять бодрящий напиток.

Кофеин: краткая информация

Широко известно, что кофеин помогает повысить уровень энергии. Он справляется с сонливостью. Безусловно, с этим продуктом связаны противоречивые мнения – ученые не могут определить точную дозировку и описать эффективность вещества. По сути, данное вещество является алкалоидом – алкалоиды присутствуют во многих растениях.

Девяносто процентов людей употребляют их в той или иной форме. Кофеин растворяется в воде, поэтому он быстро воздействует на организм, моментально оказываясь в крови. От желудка он попадает в мозг, после чего могут проявляться разные побочные эффекты.

Повышение тревожности

Повышенное употребление кофеина может серьезно увеличивать тревожность. Если у вас склонность к волнениям, вы наверняка знакомы с постоянной нервозностью и беспокойством, свойственными вам даже в нормальных условиях. Кофеин ухудшит ваше состояние.

Если вы постоянно страдаете от панических атак, вам следует проконсультироваться насчет употребления кофеина с врачом. Только в таком случае ваш организм будет в безопасности.

Расстройства желудка

Кислоты, присутствующие в кофеине, приводят к тому, что желудок производит еще больше кислоты – это может быть достаточно вредно. Повышенное употребление кофеина может вызывать такие расстройства, как тошнота, колики, понос и вздутие живота. Если у вас проблемы с пищеварением, постарайтесь не выпивать более двух чашек кофе в день.

Возможная бессонница

Бессонница — это неприятный симптом, который приводит к повышенной усталости и головным болям. С этой проблемой нередко сталкиваются люди с зависимостью от кофеина.

Если вы решите отказаться от привычного напитка, вас ждут повышенная раздражительность и невозможность заснуть. Никогда не пейте кофе перед сном, сократите количество чашек, выпитых за день.

Выкидыш

Беременным женщинам стоит быть осторожнее с кофеином, потому что повышенное употребление этого вещества может вызывать выкидыш или осложнения перед родами. Кофеин легко проникает в плаценту с кровью. Он является стимулятором, поэтому метаболизм и сердцебиение плода ускоряются. Побочным эффектом может быть также замедленное развитие плода. Кормящим матерям следует выпивать не более двух чашек кофе в день, потому что это делает ребенка более раздражительным.

Повышенное кровяное давление

Людям, страдающим от гипертонии, следует внимательно следить за потреблением кофеина. Это вещество моментально повышает кровяное давление. Долгосрочного эффекта нет, но у людей с аритмией состояние может заметно ухудшиться. Кроме того, кофеин может вызывать у молодых людей сердечный приступ. Люди, выпивающие более четырех чашек кофе в день, в четыре раза больше подвержены сердечному приступу, чем те, кто выпивает не более двух чашек. Если у вас гипертония, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Проблемы с менструальным циклом

Горячий напиток может приносить облегчение, тем не менее повышенное употребление кофеина может навредить менструальному циклу. Оно может приводить к задержкам, повышенному кровотечению или сильным коликам. Следите за количеством – во всем должна быть мера.

Повышение риска недержания мочи

Кофеин увеличивает риск недержания у женщин. Это может быть весьма неприятно. Чтобы избежать недержания, не пейте более двух чашек бодрящего напитка в день.

Ожирение

Ожирение тоже может быть связано с кофеином. Вопреки распространенному убеждению, кофе не успокаивает, а повышает уровень гормонов стресса, в результате усиливается голод.

Галлюцинации

Кофеин, если употреблять его без всякой меры, может даже привести к появлению галлюцинаций. В крайнем случае он смертельно опасен — он вызывает конвульсии. Если вы замечаете зависимость, принимайте меры как можно скорее.

Повышение риска остеопороза

Употребление кофеина в больших дозах увеличивает вероятность развития остеопороза. Кофеин мешает организму усваивать кальций, из-за чего кости могут истончаться. Кроме того, кофе может вызывать боль в мышцах и судороги. Избежать этого поможет контроль за размером порций.

Нарушение производства эстрогена

Согласно данным исследований, кофеин мешает женщине забеременеть. Чем выше степень употребления данного вещества, тем выраженнее становится проблема. Если вы планируете беременность, обсудите этот вопрос с врачом — возможно, вам потребуется на какое-то время исключить кофеин из своей жизни.

Повышение риска артрита

Если у вас артрит, вам стоит избегать кофеина – он может ухудшить ваше состояние. Обязательно поговорите об этом с врачом.

Повышение риска развития цист в груди

Кофеин опасен для женщин! Женщины, употребляющие более пятисот миллиграммов кофеина в день, увеличивают риск развития цист в два раза. Если у вас есть предрасположенность к раку, вам следует относиться к этому вопросу особенно внимательно.

Ухудшение диабета второго типа

Если у вас диабет второго типа, постарайтесь ограничить потребление кофеина. Он может нарушать метаболизм глюкозы, что приведет к неконтролируемым скачкам ее уровня в крови. Это обострит ваш диабет. Обсудите со своим лечащим врачом этот вопрос, чтобы узнать, какое количество кофеина будет для вас безопасным.

Возможность аллергии

Аллергия на кофеин встречается редко, тем не менее у некоторых людей может развиваться повышенная чувствительность. Это может приводить к аллергическим симптомам, к примеру высыпаниям и боли. Если у вас возникла такая проблема, откажитесь от кофе и обратитесь к лечащему врачу.

Ухудшение производства коллагена в коже

Доказано, что кофеин ухудшает производство коллагена в коже человека. Именно поэтому важно следить за уровнем потребления бодрящих напитков: если вы будете пить их без меры, ваша кожа будет стареть куда быстрее, чем вам хотелось бы.

Ухудшение восстановления слуха

Если у вас ухудшился слух из-за воздействия громких звуков, кофе может помешать его восстановлению. Постарайтесь не потреблять более четырехсот миллиграммов кофеина в день, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со слухом.

Обезвоживание и сухость во рту

Кофеин во многом похож на алкоголь. Он вызывает зависимость, его легко получить, он создает приподнятое настроение и приводит к обезвоживанию. Кофеин — это диуретик, поэтому жидкость активно покидает организм после его употребления. Это вызывает обезвоживание и сухость во рту. Лишенные жидкости клетки не могут впитывать питательные вещества и избавляться от токсинов. Кофеин вреден во время тренировки – он обостряет обезвоживание.

Обострение акне

Если вы выпиваете за день несколько чашек кофе, у вас могут появиться многочисленные высыпания. Кофе приводит к стрессу, повышая уровень определенных гормонов, они и являются основной причиной развития акне.

Кроме того, кофеин нарушает баланс организма, вызывает напряжение и воспаления. Если вы заботитесь о своей раздраженной коже, вам следует ограничить употребление кофеина как можно скорее.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Смертельная любовь: девять побочных эффектов от чрезмерного употребления кофе (Al Jazeera, Катар) | Общество | ИноСМИ

Кофеин является самым популярным «наркотиком»: человечество потребляет более 260 миллионов фунтов ратлей (мера весов; 1 ратль — 480 грамм). В большинстве своем он содержится в чае, кофе, шоколаде, орехах, энергетических и других безалкогольных напитках, пищевых добавках и препаратах для похудения. Люди так привыкли полагаться на него, желая быть бодрыми и активными, что жизнь без кофеина стала значить лень, напряжение и чувство усталости.

Поскольку одна столовая ложка чистого кофеина (14,2 грамма или около 75 чашек кофе) может иметь фатальные последствия, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США решило в 2018 году запретить продажу чистого кофеина и рекомендовало ограничить его употребление взрослыми 400 мг в день, что эквивалентно 4 чашкам кофе.

Если вы полагаетесь на кофеин, чтобы держать себя в тонусе на протяжении дня, в этом нет ничего предосудительного. Кофеин является хорошим тонизирующим средством, а также стимулирует память, что крайне важно для современного человека. Неудивительно, что употребление кофе стало частью ежедневной рутины людей по всему миру, и от этой привычки они никогда не откажутся. В то же время следует остерегаться превышения нормы кофеина в организме и превращения ежедневного ритуала в зависимость.

Любители кофеина

Что же кофеин делает с людьми, что они становятся по-настоящему зависимыми от него? Например, около 90% американцев потребляют хотя бы одну чашку кофе с кофеином в день.

Растворимый кофе

Sohu

Bloomberg

TUT.BY

Bento

The New York Times

В нашем организме есть молекулы, называемые аденозином. Накапливаясь в головном мозге, они оказывают успокаивающее воздействие, что вызывает чувство сонливости, в то время как кофеин предотвращает попадание аденозина в мозг, открываю путь для таких стимулирующих веществ, как адреналин и дофамин. В свою очередь это увеличивает частоту сердечных сокращений, способствует повышению артериального давления и дарит ощущение бодрости. Поэтому врачи рекомендуют воздерживаться от употребления кофе при нерегулярном сердцебиении.

Для поглощения кофеина организмом требуется от 30 до 60 минут, пока он не достигнет максимальной концентрации в крови, а его действие может длиться от 3 до 9 часов, в зависимости от количества потребляемого кофе (после приблизительно шестой чашки).

Чем меньший эффект от кофеина ощущает человек, тем вероятнее чрезмерное его употребление для большей активности, пока он не начнет бодрствовать ночью, а вслед за этим снова прибегать к кофеину для подавления сонливости днем. Всего этого можно легко избежать, если отказаться от кофеина по меньшей мере за шесть часов до сна.

Привычка выпивать 10 чашек кофе в день может вызвать зависимость. Кроме того, чрезмерное его употребление может привести к отравлению кофеином.

Признаки кофеиновой зависимости

Хотя некоторые эксперты полагают, что регулярное употребление кофеина, как правило, вызывает привыкание, согласно результатам последних исследований, у большого числа его любителей наблюдаются симптомы, подобные тем, что выявляют врачи во время диагностики зависимости. Среди них чрезмерное употребление кофеина, несмотря на вред здоровью, отсутствие серьезных усилий по контролю над привычкой, отказ от прежнего образа жизни, который наблюдался до возникновения зависимости от кофеина, а также определенные симптомы, возникающие в результате приостановки или прекращения его употребления.

По данным американского реабилитационного центра Rehab Spot, не существует стандартизированного лечения кофеиновой зависимости, поскольку официально она не признана в качестве заболевания. Однако если употребление кофеина вызывает тревожность, бессонницу и проблемы с сердцем, следует полностью от него отказаться.

9 симптомов чрезмерного употребления кофеина

Если вы потребляете более 400 мг кофеина в день (4 чашки кофе), это может привести к таким побочным эффектам, как мигрень, раздражительность, бессонница, тревожность, учащение мочеиспускания или неспособность его контролировать, желудочные расстройства, учащенное сердцебиение и тремор мышц.

Вместе с тем, согласно медицинскому и исследовательскому центру «Клиника Майо», если вы более чувствительны к кофеину, чем другие, даже небольшая его доза, будь то одна чашка кофе или чая, будет для вас чрезмерной и может стать причиной стресса, тревоги и бессонницы.

Рекомендуемая длительность сна для большинства взрослых составляет 7-8 часов, но чрезмерное употребление кофеина нарушает режим сна.

Обратите внимание, что реакция на воздействие избытка кофеина в организме может зависеть от нескольких факторов, таких как возраст, генетика, масса тела, прием лекарственных препаратов и состояние здоровья. В частности, большое значение имеет наличие тревожных расстройств.

Контроль уровня кофеина в организме

Чтобы изменить привычки, связанные с кофеином, «Клиника Майо» советует контролировать, в каком объеме он поступает в организм через продукты питания и напитки, включая энергетические. Кроме того, следует постепенно сокращать его количество, например, выпивая меньшее число чашек кофе в день или воздерживаясь от безалкогольных напитков по вечерам. Это поможет смягчить последствия отказа от кофеина.

Вы также можете выбирать напитки без кофеина, большинство из которых имеют тот же вкус, или предпочесть не содержащие его травяные чаи. Обязательно тщательно изучайте состав пищевых добавок и обезболивающих, так как некоторые из них содержат кофеин (до 130 мг на дозу), а лучше — отдавайте предпочтение обезболивающим без кофеина.

Внезапный отказ от кофеина

Внезапное прекращение употребления кофеина может стать причиной повышенной усталости, а также вызывать такие симптомы, как тошнота, головная боль, сонливость, депрессия и трудности с концентрацией внимания.

Негативные последствия отказа от кофеина могут проявиться через 12-24 часа после последней дозы кофеина. Пик воздействия наступает через 1-2 дня, а затем оно постепенно уменьшается. Симптомы могут наблюдаться с продолжительностью до 9 дней, но, к счастью, обычно слабо выражены и кратковременны.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Побочные эффекты от кофе » Спортивный Мурманск

Побочные эффекты от кофеНесмотря на все свои плюсы, кофе не самый полезный для здоровья напиток в мире. Он повышает кровяное давление, вреден для беременных и вызывает привыкание. Кроме того, учёные обнаружили ещё 18 вредных свойств кофе.

1. Кофе может привести к бессоннице
Кофе заряжает нас энергией, но это же его свойство вредит, когда мы пытаемся уснуть. Бодрящий эффект кофеина начинает чувствоваться через 15 минут после употребления, но длится он гораздо дольше. На то, чтобы стимулирующее действие сошло на нет наполовину, нужно около шести часов.
Если хотите выспаться, постарайтесь не пить кофе во второй половине дня. Или хотя бы за 2–3 часа до сна.

2. Кофе влияет на действие лекарственных средств
Если вы принимаете какие-то лекарства, обязательно узнайте у врача, можно ли пить их вместе с кофе. Этот напиток может усилить, ослабить или вообще изменить действие таблеток.
Например, исследователи изучили поведение алендроновой кислоты (средство от остеопороза) при приёме с водой и другими напитками. Оказалось, что чёрный кофе и апельсиновый сок ослабляют усвоение препарата на 60%. А действие тиреоидных препаратов снижается на 55%, если запить их кофе.
Кроме того, ситуация может быть и обратной. Лекарственные средства могут усиливать действие кофе: вы дольше будете чувствовать кофеиновую эйфорию. Так что обязательно посоветуйтесь с врачом.{banner_st-d-1}

3. Кофе может усугубить кислотный рефлюкс
Один из симптомов кислотного рефлюкса —изжога. Это неприятное ощущение возникает, когда нижний пищеводный сфинктер (он разделяет пищевод и желудок) не закрывается вовремя. Тогда желудочный сок попадает в пищевод.
Кофе обладает крайне высокой кислотностью. Попав в кислую среду (желудочный сок), он приведёт к тому, что мышцы пищеводного сфинктера расслабятся. А это может вызвать или усилить изжогу. Угрозу представляет и кофе без кофеина. По данным некоторых исследований, такой кофе увеличивает уровень кислотности в желудке, стимулируя выработку желудочного гормона гастрина. А это вызывает выделение желудочного сока.
Если изжога беспокоит вас дважды в неделю или чаще, вам стоит отказаться от кофе. При изжоге также следует с осторожностью употреблять чай, цитрусовые соки, молочные коктейли и алкоголь.

4. Кофе может вызывать несварение
Чашка кофе на пустой желудок стимулирует выработку соляной кислоты, а это может привести к серьёзным проблемам с пищеварением. Соляная кислота обычно вырабатывается в желудке, когда в него поступает пища, и используется для переваривания белков и жиров.
Если в один приём пищи её производится слишком много (когда съели много жирного или выпили много кофе на голодный желудок), в следующий раз её поступит недостаточно, тогда пища переварится не полностью. Это может привести к вздутию живота и дискомфорту в желудке, а в тяжёлых случаях к синдрому раздражённого кишечника и даже раку толстой кишки. Так что старайтесь не пить кофе натощак.

5. Кофе может работать как слабительное
Кофе стимулирует сокращение мышц кишечника. Казалось бы, это хорошо, потому что кофе может помочь при запорах. Но это свойство кофе также может вызвать ряд проблем, например опорожнение желудка. Тогда всё содержимое желудка попадает в тонкую кишку до того, как пища полностью расщепилась и переварилась. Питательные вещества из такой пищи просто не успеют впитаться, а это может привести к воспалению кишечника.

6. Кофе содержит канцерогенные вещества
Когда кофейные зёрна обжариваются при высоких температурах, в них могут образовываться акриламиды. Эти вещества считаются канцерогенными и генотоксичными.
Хотя опасное количество акриламидов содержится в разных продуктах, кофе — основной источник этих веществ. Чем темнее жареные зёрна кофе, тем больше в них акриламидов.

7. Кофе затрудняет работу тромбоцитов
Тромбоциты — клетки крови, образующиеся в костном мозге. Они помогают остановить кровотечение, закупоривая повреждённый сосуд.
В 2008 году исследователи изучили влияние кофе и кофеина на тромбоциты. Участники исследования употребляли кофе или капсулы с кофеином и воду. У тех, кто пил кофе, способность тромбоцитов склеиваться снизилась. А у тех, кто получал только кофеин, свойства тромбоцитов не изменились.
Получается, кофе без кофеина не решит эту проблему. А она может привести к серьёзным последствиям для тех, кто страдает анемией или другими заболеваниями, связанными со свёртываемостью крови.

8. Кофе может снизить вероятность беременности
По данным исследователей из Университета Невады в Рино, активность маточных труб снижается у тех, кто регулярно употребляет кофеин. По этим трубам осуществляется транспортировка яйцеклеток от яичников к матке. Исследование, проводившееся на мышах, выявило подобные проблемы у тех грызунов, которым давали кофеин.

9. Кофе повышает уровень холестерина
Холестерин — жировое вещество, необходимое для выработки гормонов и других важных для организм

6 побочных эффектов кофе без кофеина

Если вы пьете кофе без кофеина, то вы уже сделали полшага на пути к здоровому образу жизни. Но только полшага…  Не мучает ли вас изжога? Боли в суставах? Если ответ положительный, то нужно понимать, что и кофе без кофеина имеет побочные эффекты.

Да, вы ограничиваете потребление кофеина, и это здорово! Но вот что удивительно, этот, казалось бы, безобидный напиток может нанести вред здоровью. Читайте подробнее в этой статье.

Взгляд в историю

Как вообще возникла идея пить кофе без кофеина? Помог случай. Один корабль, перевозивший кофейные зерна, попал в шторм. Выяснилось, что намокшие кофейные зерна лишились кофеина, но жадный владелец судна высушил их, обжарил и пустил в продажу. Напиток по вкусу не уступал традиционному кофе. В 1930 году в США запустили рекламную компанию, которая принесла этому кофе без кофеина популярность. А когда был доказан вред кофеина для сердца, декаф стали выбирать многие сторонники здорового образа жизни.

Что такое кофе без кофеина?

Так называемый декаф производят, удаляя из любимого напитка кофеин. Но всегда нужно помнить, что декаф не может быть лишен кофеина на 100%. Согласно международным стандартам такой кофе может содержать 97% кофеина. Эта цифра может быть и больше. Зерна арабики отличаются меньшим содержанием кофеина по сравнению с робуста, например.

 

 

Как делают кофе без кофеина?

Есть три основных метода производства кофе без кофеина. Первый этап любого из них – замачивание зеленых зерен в горячей воде. Как и в случае с пострадавшим кораблем, вода вымывает часть кофеина из разбухших зерен.

  1. Первый метод подразумевает использование растворителя. После промывания в него погружают зерна. Здесь таится две опасности: вкус кофе становится существенно хуже, а главное – такой растворитель опасен для здоровья. Наиболее часто в этом процессе используется этилацетат, а он является ядом даже в малых дозах.
  2. Второй способ основан на использовании только горячей воды. Это позволяет сохранить вкусовые качества зерен, но из-за сложной технологии конечный продукт выходит достаточно дорогим. Но уважающие себя производители не используют вредных для здоровья человека компонентов.
  3. При третьем способе в воду при декофеинизации добавляют сжатый газ – двуокись углерода, которая играет роль растворителя.

Побочные эффекты кофе без кофеина

Декаф помогает не впасть в зависимость от кофеина, но пить его небезопасно.

  1. Сердечно-сосудистые осложнения

К сожалению, кофе без кофеина тоже может нанести серьезный вред. Исследования показали, что декаф увеличивает риск сердечных приступов. Он существенно (на 17-20%) повышает уровень холестерина ЛПНП, что в конечном итоге приводит к образованию холестериновых бляшек, которые забивают и сужают кровеносные сосуды. Снижение потребления кофе без кофеина помогает контролировать уровни гомоцистеина в плазме и уменьшает риск коронарной болезни.

  1. Вред для костной ткани

Кофе без кофеина также снижает плотность костной ткани. Как показывают исследования, костные минералы чувствительны к действию щелочей, что вызывает хроническую метаболическую кислотность. Когда уровень кислотности в организме высок, это приводит к отрицательному балансу кальция и истощению минералов. Другими словами, кофе без кофеина провоцирует склонность к остеопорозу и другим заболеваниям.

  1. Повышает уровень плохого холестерина

Кофе без кофеина также увеличивает уровень ЛПНП в организме. Согласно исследованию Американской ассоциации сердца декаф повышает уровень аполипопротеина В в организме, который является компонентом холестерина ЛПНП.

  1. Вызывает ревматоидный артрит

Как и обычный, бескофеиновый кофе вымывает из костей кальций. Ученые считают, что четыре чашки кофе без кофеина в день увеличивают риск ревматоидного артрита. С другой стороны, три чашки чая в день уменьшают шансы развития артрита.

  1. Обостряет метаболическую кислотность

Кофе – это кислый продукт. Кофе без кофеина даже больше способствует повышенной кислотности, чем обычный. Он заставляет желудок вырабатывать большее количество сока. Также он вызывает гастроэзофагеальный рефлюкс (изжогу). Способность декафа провоцировать повышенную кислотность увеличивает риск развития язв. Если вы страдаете язвой желудка, избегайте любого кофе, в том числе и без кофеина.

  1. Повышает уровень гастрина

Последний, и один из самых серьезных побочных эффектов кофе без кофеина является его способность стимулировать уровень гастрина. Гастрин – это гормон, который ускоряет выделение кислоты в желудке. Также при постоянном употреблении декафа наблюдается рост секреции трипсина.

Противопоказания

Итак – ароматная чашечка кофе, лишенного кофеина – это не только «обезоруженный» любимый напиток, но и опасность для ряда людей. Кому следует избегать любого вида кофе?

  • Людям, склонным к повышенному артериальному давлению
  • При остеопорозе или риске его развития
  • При наличии высокого уровня плохого холестерина в крови

Часто женщины во время беременности переходят на кофе без кофеина, считая, что это не повредит ребенку. Но нужно помнить, что не одним кофеином вреден кофе. Он содержит смолы, алкалоиды, танин, органические кислоты, кофейное масло. Эти вещества также могут нанести вред здоровью плода.

Заметим, что речь идет о натуральных декофеинизированных зернах, а не химических растворимых напитках. Подводя итоги, скажем, что кофе не бывает полностью лишено кофеина. Декаф обладает рядом побочных явлений и не является полезным напитком. Если исключить кофе полностью выше ваших сил, то нужно выбирать цельные зерна проверенных производителей. Соблюдение меры – обязательное условие для тех, кто пьет кофе без кофеина. Лучше поставить перед собой цель принимать для бодрости травяные чаи и не рисковать своим здоровьем ради сомнительного удовольствия.

 

15 УЖАСНЫХ побочных эффектов кофе, о которых вам нужно знать!

Последнее обновление: 28 сентября 2016 г.

Вы только что прочитали заголовок и теперь думаете: «Что? Как кто-то может сказать что-нибудь плохое о кофе? Мои преценты…»

Если не считать сравнения с Голлумом, большинство любителей кофе довольно увлечены своей Java. В наши дни быть кофейным снобом — это в значительной степени образ жизни. С таким количеством разных сортов кофе в таком большом количестве разных рецептов трудно не любить кофе.

Но пока не опускайтесь!

Мы тоже любим кофе. Я был известен тем, что употреблял изрядную долю Джо — от настоящего эспрессо до латте с капучино, фраппе и даже менее известных напитков (например, Bulletproof Coffee).

Примечание: Я ОТКАЗЫВАЮСЬ от того, чтобы попробовать латте с тыквенными специями. Подай в суд на меня.

Источник изображения: BrandEating

Вы знаете старую поговорку: «Слишком много хорошего может быть для вас плохим»? Кофе такой вкусный и замечательный, что у него ДОЛЖНЫ быть недостатки!

В этом посте мы рассмотрим побочные эффекты кофе, чтобы ответить на вопрос: «Кофе вреден для вас?» раз и навсегда.

Отложите на мгновение свою страсть к кофе, чтобы вы могли критически изучить побочные эффекты кофе, перечисленные ниже.

Даже если вы знаете все, что нужно знать о кофе, вы можете узнать кое-что о потенциальных недостатках кофе …

Побочные эффекты кофе

Вот некоторые из причин, по которым употребление кофе портит вас:

  • Делает все остальные напитки по сравнению с ними безвкусны и скучны. Я имею в виду, правда? Чашка чая после того, как много лет пила эспрессо? Лучше пить горячий шоколад или, может быть, мокко.Да ладно, это снова кофе.
  • Становится важной частью вашей жизни, пока вы не сможете без нее работать. Утро, вероятно, не самое лучшее время для вашей семьи, только когда первая чашка Джо почти пуста. (Это может привести к тому, что на него можно будет положиться, чтобы остановить храп и другие проблемы, связанные с апноэ во сне!)
  • Делает вас склонным к приступам ярости, если кто-то задерживается в Starbucks. «Давай! Тебе действительно нужно менять свой заказ? Вы здесь за чашкой кофе, а не за нежирным соевым молоком и странным десертом!» Звучит знакомо?
  • Повышает вашу склонность насмехаться над людьми, которые пьют обычный кофе.Вы так привыкли медленно варить арабику из собственного дома, что даже представить себе не можете, как можно пить эту жалкую чепуху, сваренную в комнате отдыха.
  • Твоя голова забита бесполезной информацией. Вы знаете, что такое «каппинг», что такое «микролот», вы понимаете такие термины, как «бобовые», и говорите что-то вроде «на вкус как Кения».
  • Вы разоряетесь. Обычный кофе, купленный в магазине, больше не подходит для вас! Если это не органический, специализированный кофе по завышенной цене, свободный от торговли, вы не позволите ему коснуться вашего неба.

Довольно неприятные побочные эффекты, правда? И это еще до того, как мы перейдем к воздействию кофе на ваше тело…

Настоящие побочные эффекты кофе

Источник изображения: Healthy Mind and Body

Помимо юмора, кофе, к сожалению, имеет некоторые неприятные побочные эффекты. Возможно, мы не говорим «прорастание бородавок на языке» или «крапивница», но побочные эффекты кофе вполне реальны.

Вот некоторые из побочных эффектов кофе, о которых вам нужно знать:

Повышает кровяное давление — Это хорошо задокументированный факт: кофеин повышает кровяное давление .Однако знаете ли вы, что повышение артериального давления вызвано сопротивлением сосудов, а не увеличением частоты сердечных сокращений или кровотока?

Это означает, что кофеин заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь по телу.

Высокое кровяное давление — один из наиболее распространенных факторов риска ишемической болезни сердца. Примерно 70 миллионов взрослых американцев (29%) страдают от высокого кровяного давления. Если вы один из таких взрослых, употребление кофе только усугубит проблему.

По сути, это заставит ваше сердце работать в два раза больше, чтобы перекачивать кислород и питательные вещества через ваше тело. Тем, у кого высокое кровяное давление, возможно, пора отказаться от Java.

Увеличивает выработку кислоты — В частности, соляная и желудочная кислоты. Обе эти кислоты необходимы для расщепления пищи в желудке. Однако слишком много кислоты может вызвать проблемы с желудком.

Кислота может разъедать слизистую оболочку желудка (вызывая язву) или может увеличить риск кислотного рефлюкса.

Это еще более серьезная проблема, если вы пьете кофе первым делом утром, когда в желудке нет пищи, которая могла бы смягчить действие кислоты.

Как ни странно, это не вина кофеина! Одно исследование показало, что обжарка кофе, скорее всего, ответственна за повышенное выделение кислоты в желудке.

Мужчины, которые употребляли обычный кофе и кофе без кофеина, имели более высокий уровень желудочной кислоты, чем мужчины, которые потребляли добавки с кофеином, не относящиеся к кофе.

Беспокоитесь о повышении кислотности желудка? Либо пейте кофе на полный желудок, либо сократите потребление продуктов, вырабатывающих кислоту, в приемах пищи, где вы пьете чашку Джо.

Вызывает проблемы с желудком / пищеварением — Не каждый, кто пьет кофе, испытывает проблемы с пищеварением или «урчание в животе», но большинство людей, страдающих СРК, язвенным колитом, гастритом, язвенной болезнью и болезнью Крона, обнаруживают, что кофе раздражает их пищеварительная система и усугубляет их проблемы с желудком / пищеварением.

Видите ли, когда вы пьете кофе, вы увеличиваете производство кислоты в желудке. Это увеличение кислоты ослабляет слизистую оболочку желудка, облегчая проникновение бактерий (например, бактерий H. pylori, вызывающих язвы) в ткани желудка.

И эффекты не ограничиваются вашим желудком! Кофе также может раздражать тонкую кишку, вызывая спазмы, спазмы в животе и чередование запоров и диареи — состояние, известное как СРК. К счастью, это довольно редкий побочный эффект кофеина!

Способствует изжоге / кислотному рефлюксу — Ощущали ли вы когда-нибудь жгучую, колющую боль в груди после употребления кофе? Как насчет ощущения, что верхняя часть живота (середина груди) горит? В таком случае кофе может вызывать кислотный рефлюкс или изжогу.

Кофеин расслабляет нижний сфинктер пищевода — мышцу, которая не позволяет пище возвращаться обратно в горло, когда она попадает в желудок. Когда сфинктер расслабляется, это позволяет пище и кислоте возвращаться в пищевод, а кислота обжигает незащищенные ткани пищевода.

Кофе — не единственный напиток, который может вызвать изжогу и кислотный рефлюкс — причиной этому также являются газированные напитки и чай с кофеином. Тем не менее, если у вас колющая, жгучая боль, возможно, пришло время дать вашему организму перерыв и отказаться от кофе / кофеина на неделю или две.

Влияет на мозг и центральную нервную систему — Все мы знаем, что кофе заставляет нас бодрствовать, но знаете ли вы, почему?

Кофе на самом деле не заставляет ваше тело производить больше энергии; вместо этого он отключает ту часть вашего мозга, которая регистрирует усталость.

Кофе противодействует рецепторам в вашем мозгу, которые распознают аденозин — химическое вещество, сигнализирующее об усталости. Отключив эти аденозиновые рецепторы, кофе обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что вы более внимательны, бодрствуют и сосредоточены, чем есть на самом деле.

Это блокирование аденозиновых рецепторов заставит вас почувствовать себя бодрым и бодрым, но горе вам, когда кофеин уйдет. Поскольку эти рецепторы отключены, они становятся БОЛЕЕ чувствительными, когда кофеин перестает их блокировать. Следовательно, вы чувствуете «кофейный грохот».

Кофеин также влияет на вашу центральную нервную систему и может вызывать такие проблемы, как:

  • Беспокойство
  • Дрожание
  • Нервозность
  • Раздражительность
  • Сонливость

Что-то, о чем следует помнить, когда вы пьете Java!

Снижает чувствительность вашего организма к кофеину — Все мы знаем, что происходит, когда вы регулярно пьете кофе: вам нужно пить все больше и больше, чтобы получить тот же эффект.

Кофеин вызывает такое же привыкание, как никотин и рекреационные наркотики, и влияет на ваше тело одинаково, то есть независимо от того, сколько вы пьете, вы никогда не получите такого же «кайфа», как в первый раз.

Чем больше кофе вы выпьете, тем больше вам нужно выпить, чтобы получить тот же эффект. Вот почему так много любителей кофе переходят от мягкого кофе в американском стиле к капучино и эспрессо. Для любителей эспрессо есть несколько вариантов — например, Death Wish Coffee (название говорит само за себя…)

Мало того, что трудно получить такой же «кайф», но и у вас развивается зависимость от кофеина в дополнение к кофеину. толерантность.Если вы перестанете пить кофе, у вас появятся «тряски», головная боль и другие недостатки.

Влияет на усвоение питательных веществ — Одним из наиболее ярких примеров является влияние кофе на усвоение кальция . Кофе существенно влияет на способность вашего организма усваивать кальций, не позволяя ему достичь костей.

Чрезмерное потребление кофеина может привести к истончению костей и остеопорозу. (Для тех, кто принимает добавки из зеленых кофейных зерен, это также один из побочных эффектов экстракта зеленого кофе в зернах…)

Избыточный жир — Теперь, чтобы прояснить, это не побочный эффект кофе как таковой. .Простое употребление черного кофе действительно может стимулировать похудание и придаст вам энергии в тренажерном зале.

Тем не менее, сколько людей на самом деле пьют черный кофе и НАСЛАЖДАЮТСЯ им? Подавляющее большинство людей добавляют в кофе молоко, сахар или и то, и другое. И не заставляйте меня заводить меня по поводу модного кофе, который вы получаете в Starbucks!

Между сливками, цельным молоком, ароматизаторами с высоким содержанием сахара и начинкой из взбитых сливок вы можете в конечном итоге потребить до 500 калорий на одну чашку кофе.Выпивайте два или три из них в день, и вы говорите о МНОГО дополнительных калорий.

Сложно сказать. Чтобы кофе оставался полезным, нужно делать его простым. Однако из-за этого питье становится горьким и трудным. Трудный вызов, правда?

Слабительное и мочегонное средство — Это немного смешанный пакет. Многие люди полагаются на кофе в своих регулярных походах в туалет благодаря тому факту, что кофеин вызывает перистальтику — или сокращение мышц кишечника, которые отправляют отходы к выходу.

Вызывая перистальтику, кофе помогает очистить пищеварительную систему, устраняя отходы.

Однако не все хорошо. Во-первых, ваше тело может стать зависимым от кофеина, который запускает эту мышечную активность, а это означает, что оно не сможет выводить шлаки без кофеина.

Он также действует как мочегонное средство, заставляя ваше тело промывать воду — жидкость, которая может быть необходима для здоровья. Что еще хуже, большая часть пищи, выходящей из вашего кишечника из-за кофеина, не полностью переваривается.В конечном итоге вы теряете жизненно важные питательные вещества из-за того, что кофе опорожняет кишечник еще до того, как он будет готов.

Добавьте к этому повышенный риск раздражения / воспаления, и у вас будет веская причина колебаться перед тем, как пить кофе.

У нормального здорового человека кофе не вызовет проблем с пищеварительным трактом. Однако, если вы страдаете желудочно-кишечными расстройствами (такими как СРК, гастрит, болезнь Крона и т. Д.), Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как пить кофе.

Другие негативные побочные эффекты — Вот еще несколько незначительных побочных эффектов кофеина и кофе:

  • Кофе, если потреблять его в избытке, может увеличить риск подагры.
  • Любители кофе в возрасте от 18 до 45 лет имеют более высокий риск легкой гипертонии, что потенциально увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Одно исследование показало, что у женщин, которые выпивают до 250 миллиграммов кофеина в день, вероятность развития фиброзно-кистозной болезни груди на 150% выше, чем у тех, кто не употребляет кофе.Если потребление кофеина увеличилось до более чем 500 мг в день, вероятность FBD увеличилась до 230%.
  • По данным Университета Алабамы, у женщин, которые пьют много кофе, на 70% выше вероятность развития недержания мочи и дырявого мочевого пузыря.
  • Головные боли вызваны не только отказом от кофе, но и чрезмерным употреблением кофеина.
  • Женщины в период менопаузы часто замечают больше вазомоторных симптомов благодаря кофе.

Кроме того, потребление по крайней мере двух напитков с кофеином в день мужчинами и женщинами до зачатия увеличивает риск выкидыша.Исследования показывают, что потребление кофеина у мужчин было так же сильно связано с потерей беременности, как и у женщин. Это позволяет сделать вывод, что потребление кофеина обеими сторонами в это время напрямую способствует прерыванию беременности.

Много негатива, правда? Звучит скорее вреднее, чем хорошо, не так ли?

Итак, пришло время ответить на вопрос: «Кофе вреден для вас?» Являются ли побочные эффекты кофе решающим фактором или вы все равно можете продолжать пить?

В конце концов, все сводится к индивидуальному выбору.Вы знаете, каковы побочные эффекты кофе, и вы можете видеть, как кофеин влияет на ваше тело. Вы взрослый человек, способный принять для себя мудрое, осознанное решение!

Вы только что прочитали заголовок и теперь думаете: «Что? Как можно было сказать что-то плохое о кофе? Моя прелесть… »

Если не считать сравнения с Голлумом, большинство любителей кофе очень увлечены своей Явой. В наши дни быть кофейным снобом — это в значительной степени образ жизни. С таким количеством разных сортов кофе в таком большом количестве разных рецептов трудно не любить кофе.

Но не опускайтесь пока!

Мы тоже любим кофе. Я был известен тем, что отказывался от Джо — все, от настоящего эспрессо до капучино латте, фраппе и даже менее известных напитков (например, Bulletproof Coffee).

Примечание. Я ОТКАЗЫВАЮСЬ от того, чтобы попробовать латте с тыквенными специями. Подай в суд на меня.

Источник изображения: BrandEating

Вы знаете старую поговорку: «Слишком много хорошего может быть для вас плохо»? Кофе такой вкусный и замечательный, что у него ДОЛЖНЫ быть недостатки!

В этом посте мы рассмотрим побочные эффекты кофе, чтобы ответить на вопрос «Кофе вреден для вас?» раз и навсегда.

Отложите на мгновение свою страсть к кофе, чтобы вы могли критически изучить побочные эффекты кофе, перечисленные ниже.

Даже если вы знаете все, что нужно знать о кофе, вы можете узнать кое-что о потенциальных недостатках кофе…

Побочные эффекты кофе

Вот некоторые из причин, по которым употребление кофе портит вас:

  • По сравнению с другими напитками делает их безвкусными и скучными. Я имею в виду, правда? Чашка чая после того, как много лет пила эспрессо? Лучше пить горячий шоколад или, может быть, кофе мокко.Да ладно, это снова кофе.
  • Становится важной частью вашей жизни до тех пор, пока вы не сможете жить без нее. Утро, вероятно, не самое лучшее время для вашей семьи, только когда первая чашка Джо почти пуста. (Это может привести к тому, что на него можно будет положиться, чтобы остановить храп и другие проблемы, связанные с апноэ во сне!)
  • Делает вас склонным к приступам ярости, если кто-то задерживается в Starbucks. «Давай! Вам действительно нужно настраивать свой заказ? Вы здесь за чашкой кофе, а не за нежирным соевым молоком и странным десертом! » Звучит знакомо?
  • Повышает вашу склонность насмехаться над людьми, которые пьют обычный кофе.Вы так привыкли медленно варить арабику из собственного дома, что даже представить себе не можете, как можно пить эту жалкую чепуху, сваренную в комнате отдыха.
  • Твоя голова забита бесполезной информацией. Вы знаете, что такое «каппинг», что такое «микролот», вы понимаете такие термины, как «бобовые», и говорите что-то вроде «на вкус как Кения».
  • Вы разоряетесь. Обычный кофе, купленный в магазине, вам больше не подходит! Если это не органический, специализированный кофе со свободной торговлей по завышенной цене, вы не позволите ему коснуться вашего неба.

Довольно неприятные побочные эффекты, правда? И это еще до того, как мы перейдем к влиянию кофе на ваше тело…

Настоящие побочные эффекты кофе

Источник изображения: Healthy Mind and Body

Помимо юмора, кофе, к сожалению, имеет некоторые неприятные побочные эффекты . Возможно, мы не говорим «прорастание бородавок на языке» или «крапивница», но побочные эффекты кофе вполне реальны.

Вот некоторые из побочных эффектов кофе, о которых вам необходимо знать:

Повышает кровяное давление — Это хорошо задокументированный факт: кофеин повышает кровяное давление .Однако знаете ли вы, что повышение артериального давления вызвано сопротивлением сосудов, а не увеличением частоты сердечных сокращений или кровотока?

Это означает, что кофеин заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь по телу.

Высокое кровяное давление — один из наиболее распространенных факторов риска ишемической болезни сердца. Примерно 70 миллионов взрослых американцев (29%) страдают от высокого кровяного давления. Если вы один из таких взрослых, употребление кофе только усугубит проблему.

По сути, это заставит ваше сердце работать в два раза больше, чтобы перекачивать кислород и питательные вещества через ваше тело. Тем, у кого высокое кровяное давление, возможно, пора отказаться от Java.

Увеличивает выработку кислоты — В частности, соляная и желудочная кислоты. Обе эти кислоты необходимы для расщепления пищи в желудке. Однако слишком много кислоты может вызвать проблемы с желудком.

Кислота может разъедать слизистую оболочку желудка (вызывая язву) или может увеличить риск кислотного рефлюкса.

Это еще более серьезная проблема, если вы пьете кофе первым делом утром, когда в желудке нет пищи, которая могла бы смягчить действие кислоты.

Как ни странно, это не вина кофеина! Одно исследование показало, что обжарка кофе, скорее всего, ответственна за повышенное выделение кислоты в желудке.

Мужчины, которые употребляли обычный кофе и кофе без кофеина, имели более высокий уровень желудочной кислоты, чем мужчины, которые потребляли добавки с кофеином, не относящиеся к кофе.

Беспокоитесь о повышении кислотности желудка? Либо пейте кофе на полный желудок, либо сократите потребление продуктов, вырабатывающих кислоту, в приемах пищи, где вы пьете чашку Джо.

Вызывает проблемы с желудком / пищеварением — Не каждый, кто пьет кофе, испытывает проблемы с пищеварением или «урчание в животе», но большинство людей, страдающих СРК, язвенным колитом, гастритом, язвенной болезнью и болезнью Крона, обнаруживают, что кофе раздражает их пищеварительная система и усугубляет проблемы с желудком / пищеварением.

Видите ли, когда вы пьете кофе, вы увеличиваете производство кислоты в желудке. Это увеличение кислоты ослабляет слизистую оболочку желудка, облегчая проникновение бактерий (например, бактерий H. pylori, вызывающих язвы) в ткани желудка.

И эффект не ограничивается вашим желудком! Кофе также может раздражать ваш тонкий кишечник, вызывая спазмы, спазмы в животе и чередование запоров и диареи — состояние, известное как СРК. К счастью, это довольно редкий побочный эффект кофеина!

Способствует изжоге / кислотному рефлюксу — Ощущали ли вы когда-нибудь жгучую, колющую боль в груди после употребления кофе? Как насчет ощущения, что верхняя часть живота (середина груди) горит? В таком случае кофе может вызывать кислотный рефлюкс или изжогу.

Кофеин расслабляет нижний сфинктер пищевода — мышцу, которая не позволяет пище возвращаться обратно в горло, когда она попадает в желудок. Когда сфинктер расслабляется, это позволяет пище и кислоте возвращаться в пищевод, а кислота обжигает незащищенные ткани пищевода.

Кофе — не единственный напиток, который может вызвать изжогу и кислотный рефлюкс. Причиной этого также являются газированные напитки с кофеином и чай. Тем не менее, если вы испытываете колющую, жгучую боль, возможно, пора дать вашему организму отдохнуть и отказаться от кофе / кофеина на неделю или две.

Влияет на мозг и центральную нервную систему — Все мы знаем, что кофе заставляет нас бодрствовать, но знаете ли вы, почему?

Кофе на самом деле не заставляет ваше тело производить больше энергии; вместо этого он отключает ту часть вашего мозга, которая регистрирует усталость.

Кофе противодействует рецепторам в вашем мозгу, которые распознают аденозин — химическое вещество, сигнализирующее об усталости. Отключив эти аденозиновые рецепторы, кофе обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что вы более внимательны, бодрствуют и сосредоточены, чем есть на самом деле.

Это блокирование аденозиновых рецепторов заставит вас почувствовать себя бодрым и бодрым, но горе вам, когда кофеин уйдет. Поскольку эти рецепторы отключены, они становятся БОЛЕЕ чувствительными, когда кофеин перестает их блокировать. Следовательно, вы чувствуете «кофейный грохот».

Кофеин также влияет на вашу центральную нервную систему и может вызвать такие проблемы, как:

  • Беспокойство
  • Дрожание
  • Нервозность
  • Раздражительность
  • Сонливость

Что-то, о чем нужно помнить, когда вы пьете Java!

Десенсибилизирует ваше тело к кофеину — Все мы знаем, что происходит, когда вы пьете кофе регулярно: вам нужно пить все больше и больше, чтобы получить тот же эффект.

Кофеин вызывает такое же привыкание, как никотин и рекреационные наркотики, и влияет на ваше тело одинаково, то есть независимо от того, сколько вы пьете, вы никогда не получите такого же «кайфа», как в первый раз.

Чем больше кофе вы выпьете, тем больше вам нужно выпить, чтобы получить тот же эффект. Вот почему так много любителей кофе переходят от мягкого кофе в американском стиле к капучино и эспрессо. Для любителей эспрессо есть несколько вариантов — например, Death Wish Coffee (название говорит само за себя…)

Не только трудно достичь такого же «кайфа», но и развить зависимость от кофеина в дополнение к толерантности. .Если вы перестанете пить кофе, у вас появятся «тряски», головная боль и другие недостатки.

Влияет на усвоение питательных веществ — Одним из наиболее ярких примеров является влияние кофе на усвоение кальция . Кофе существенно влияет на способность вашего организма усваивать кальций, не позволяя ему достичь костей.

Чрезмерное потребление кофеина может привести к истончению костей и остеопорозу. (Для тех, кто принимает добавки из зеленых кофейных зерен, это также один из побочных эффектов экстракта зеленых кофейных зерен…)

Избыточный жир — Теперь, чтобы прояснить, это не побочный эффект кофе как таковой.Простое употребление черного кофе действительно может стимулировать похудание и придаст вам энергии в тренажерном зале.

Тем не менее, сколько людей на самом деле пьют черный кофе и НАСЛАЖДАЮТСЯ им? Подавляющее большинство людей добавляют в кофе молоко, сахар или и то, и другое. И не заставляйте меня заводить меня по поводу модного кофе, который можно купить в Starbucks!

Между сливками, цельножирным молоком, ароматизаторами с высоким содержанием сахара и начинкой из взбитых сливок вы можете в конечном итоге потреблять до 500 калорий на одну чашку кофе.Выпивайте два или три из них в день, и вы говорите о МНОГО дополнительных калорий.

Сложно сказать. Чтобы кофе оставался полезным, нужно делать его простым. Однако из-за этого питье становится горьким и трудным. Трудный вызов, правда?

Слабительное и мочегонное средство — Это немного смешанный пакет. Многие люди полагаются на кофе в своих регулярных посещениях туалета благодаря тому факту, что кофеин вызывает перистальтику — или сокращение мышц кишечника, которые отправляют отходы к выходу.

Вызывая перистальтику, кофе помогает очистить пищеварительную систему, устраняя отходы.

Однако не все так хорошо. Во-первых, ваше тело может стать зависимым от кофеина, который запускает эту мышечную активность, а это означает, что оно не сможет выводить шлаки без кофеина.

Он также действует как мочегонное средство, заставляя ваше тело вымывать воду — жидкость, которая может быть необходима для здоровья. Что еще хуже, большая часть пищи, выходящей из кишечника из-за кофеина, переваривается не полностью.В конечном итоге вы теряете жизненно важные питательные вещества из-за того, что кофе опорожняет кишечник, прежде чем он будет готов.

Добавьте к этому повышенный риск раздражения / воспаления, и у вас будет веская причина колебаться перед тем, как пить кофе.

У нормального здорового человека кофе не вызовет проблем с пищеварительным трактом. Однако, если вы страдаете желудочно-кишечными расстройствами (такими как СРК, гастрит, болезнь Крона и т. Д.), Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как пить кофе.

Другие негативные побочные эффекты — Вот еще несколько незначительных побочных эффектов кофеина и кофе:

  • Кофе, если потреблять его в избытке, может увеличить риск подагры.
  • Любители кофе в возрасте от 18 до 45 лет имеют более высокий риск легкой гипертонии, что потенциально увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Одно исследование показало, что у женщин, которые выпивают до 250 миллиграммов кофеина в день, вероятность развития фиброзно-кистозной болезни груди на 150% выше, чем у тех, кто не употребляет кофе.Если потребление кофеина увеличилось до более чем 500 мг в день, вероятность FBD увеличилась до 230%.
  • По данным Университета Алабамы, у женщин, которые пьют много кофе, на 70% выше вероятность развития недержания мочи и дырявого мочевого пузыря.
  • Головные боли возникают не только из-за отмены кофе, но и из-за слишком большого количества кофеина.
  • Женщины в период менопаузы часто замечают больше вазомоторных симптомов благодаря кофе.

Кроме того, потребление по крайней мере двух напитков с кофеином в день мужчинами и женщинами до зачатия увеличивает риск выкидыша.Исследования показывают, что потребление кофеина у мужчин было так же сильно связано с потерей беременности, как и у женщин. Это позволяет сделать вывод, что потребление кофеина обеими сторонами в это время напрямую способствует прерыванию беременности.

Много негатива, правда? Звучит скорее вреднее, чем хорошо, не так ли?

Итак, теперь пора ответить на вопрос: «Кофе вреден для вас?» Являются ли побочные эффекты кофе решающим фактором или вы все равно можете продолжать пить?

В конце концов, все сводится к индивидуальному выбору.Вы знаете, каковы побочные эффекты кофе, и вы можете видеть, как кофеин влияет на ваше тело. Вы взрослый человек, способный принять для себя мудрое и осознанное решение!

.

5 неожиданных побочных эффектов кофе без кофеина, о которых вы должны знать

Кофе, вероятно, самый популярный напиток в мире. Но если вам не нравится кофеин, вы можете пойти на кофе без кофеина.

Или можно?

Исследования показывают, что избыточное потребление кофе без кофеина (как и обычного кофе) может привести к инфаркту миокарда или сердечному приступу (1).

Хотя кофе без кофеина может показаться более безопасной альтернативой обычному кофе, он имеет определенные побочные эффекты.

Как делают кофе без кофеина?

Прежде чем мы перейдем к пагубным последствиям кофе без кофеина, важно понять, как он производится.

Как следует из названия, кофе без кофеина (или, короче, без кофеина) — это кофе, в котором большая часть кофеина удалена (97%, если быть точным). Одна порция кофе без кофеина содержит от 2 до 5 миллиграммов кофеина по сравнению с 50-75 миллиграммами в обычном кофе (2).

Кофеин извлекается из кофейных зерен различными способами.К ним относятся использование органических растворителей, воды или диоксида углерода (3).

Удаление кофеина и других соединений также может лишить этот кофе его фирменного вкуса (2). Те, кто предпочитает кофе без кофеина, похоже, не против, учитывая его предполагаемые преимущества. Но некоторые исследования также проливают свет на возможные побочные эффекты кофе без кофеина.

Каковы побочные эффекты кофе без кофеина?

1. Может вызвать сердечные осложнения.

Кофе без кофеина может повысить уровень плохого холестерина (холестерина ЛПНП).Эти эффекты не наблюдались в варианте с кофеином (4). Было обнаружено, что кофе без кофеина увеличивает содержание жира в крови, связанное с метаболическим синдромом.

В другом исследовании переход от кофе без кофеина к кофе без кофеина не снизил риск сердечных приступов (1).

Хотя кофе без кофеина сам по себе не может быть вредным, химические вещества, используемые в процессе удаления кофеина, могут быть вредными. Метиленхлорид, один из таких растворителей, используемых для удаления кофеина, может быть канцерогенным (5).

Две чашки кофе без кофеина в день могут быть безопасны для здоровых людей.

Но согласно FDA, если вы сильно негативно реагируете на кофеин, избегайте кофе без кофеина (6).

Замена обычного кофе на кофе без кофеина может снизить кровяное давление, хотя и незначительно (7).

2. Может усугубить ревматоидный артрит

Употребление кофе без кофеина было связано с повышенным риском ревматоидного артрита (8). Удивительно, но кофе с кофеином не представляет такого риска.

Основной причиной этого может быть приготовление и обработка кофе без кофеина. Для подтверждения этого предположения необходимы дальнейшие исследования (9).

3. Может вызывать кислотность

Было обнаружено, что кофе без кофеина увеличивает концентрацию гастрина в сыворотке крови (10). Гастрин — это гормон, который вызывает выделение желудочной кислоты. Когда это происходит в избытке, это может привести к появлению симптомов повышенной кислотности (11).

Однако было обнаружено, что обычный кофе вызывает более выраженный гастроэзофагеальный рефлюкс.Этот эффект был смягчен, когда кофе был без кофеина (12).

4. Может препятствовать абсорбции железа

Кофе, как правило, содержит хлорогеновую кислоту, как и кофе без кофеина. Было обнаружено, что хлорогеновая кислота ингибирует всасывание негемового (растительного) железа (13).

5. Может вызывать головную боль и сонливость

Это могут быть скорее симптомы отмены. Люди, которые регулярно употребляют кофе, часто могут испытывать головные боли, сонливость и даже усталость при приеме кофе без кофеина (14).

Другой возможной проблемой может быть использование хлористого метилена в процессе удаления кофеина. Некоторые исследования показывают, что это химическое вещество может временно замедлить работу центральной нервной системы, что приведет к головной боли, сонливости и тошноте (15).

Стоит ли выбирать кофе без кофеина?

Это зависит от того, что вы ищете. Если по какой-либо причине вам необходимо ограничить потребление кофеина, идеальным вариантом может стать кофе без кофеина.

Но если вы чрезвычайно чувствительны к кофеину, мы не рекомендуем его.Это также относится к беременным или кормящим женщинам, а также к людям, страдающим тревогой или имеющим проблемы со сном (16).

Заключение

Кофе без кофеина в некоторых случаях может быть идеальной альтернативой обычному кофе. Однако не переусердствуйте, ведь есть и обратная сторона медали.

Если вы имеете дело с каким-либо серьезным заболеванием, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на кофе без кофеина (или любой другой источник кофеина).

Вы пьете кофе без кофеина? Как вам это нравится? Вы когда-нибудь испытывали побочные эффекты? Сообщите нам, оставив комментарий в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько кофе без кофеина вы можете выпить?

Все виды кофе без кофеина содержат кофеин, хотя и в меньших количествах. От 5 до 10 чашек кофе без кофеина может накапливаться количество кофеина, содержащееся в 1-2 чашках обычного кофе с кофеином (17).
Но это не значит, что вы можете пить от 5 до 10 чашек кофе без кофеина каждый день. На всякий случай придерживайтесь 2–3 чашек.

Кофе без кофеина заставляет вас какать?

Да, как обычный кофе.Это связано с его способностью вызывать секрецию желудочного сока. Кислота желудка помогает сбивать пищу и быстро перемещать ее по кишечнику (18), (19).