Оздоровительная китайская гимнастика: Утренняя китайская гимнастика цигун для начинающих. Упражнения. Видео

Оздоровительная китайская гимнастика: Утренняя китайская гимнастика цигун для начинающих. Упражнения. Видео

admin 05.11.2020

Содержание

Тай чи — китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-уроки

Тай чи (или тайцзы) – метод художественной боевой гимнастики родом из Китая, сочетающий «мягкие» движения тела с дыханием и достижением внутреннего равновесия человека. Тай чи для начинающих — утренний комплекс простых для выполнения упражнений, позволяющий тренировать различные группы мышц, не давая серьезную нагрузку на сердце.

Суть и базовые принципы методики Тай чи

Зарождение гимнастики тай чи относят предположительно к XII веку. Считается, что ее основателем является даосский монах Чжан Санфэн, который покинув монастырь и став отшельником, разработал новый вид борьбы.

Некоторые источники утверждают, что данная техника появилась около 2,5 тысяч лет назад из более древнего искусства Цигун, позволявшего контролировать и воздействовать на различные внутренние процессы организма. Гимнастика основана на древних восточных философских, исцеляющих и духовных практиках, на вере в конфуцианство и даосизм.

В современном мире искусство Tai chi постигают люди из различных стран, в том числе и из России, и его значение как механизма самообороны заменяется на оздоровительное, укрепляющее ум и тело. Умеренная нагрузка на сердце позволяет практиковать тай чи не только в спортивных центрах, но и в больницах.

Данное искусство представляет собой комплекс упражнений, который выполняется размеренно, без резких движений и остановок.

Основными принципами тай чи являются:

  • неспешность;
  • мягкость;
  • расслабленность;
  • плавность;
  • координация.

Для правильного выполнения гимнастики начинающим следует прежде всего освоить правильное положение частей тела в различных вариантах упражнений, лишь потом упражнения повторяются без остановок и координируются с дыханием.

Концентрация на внутренних ощущениях в процессе выполнения упражнений и отстранение от внешних проблем позволяет нормализовать работу нервной системы, к тому же повышается гибкость тела, улучшается работа мозга и сердца.

Показания к началу применения Тай чи

В результате многолетних наблюдений и научных исследований медицинское сообщество пришло к выводу, что выполнение гимнастики Tai chi, в том числе в качестве профилактического средства, будет полезно:

  • при остеопорозе (болезнь, поражающая соединительные ткани, при которой кости теряют прочность) — поскольку больным запрещается любая тяжелая физическая нагрузка, рекомендуются строго дозированные физические нагрузки, которые необходимо выполнять лежа или сидя для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат;Тай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиТай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-уроки
  • при восстановлении организма после различных травм, переломов — поскольку гимнастика укрепляет мышечные ткани, не перегружая организм чрезмерной нагрузкой;
  • при болезни Паркинсона (заболевание центральной нервной системы, для которого характерна замедленность движений, нарушение рефлексов, дрожание в состоянии покоя) необходимо как можно дольше сохранять максимальный уровень двигательной активности, а поскольку средний возраст начала данного заболевания составляет 57 лет, то в качестве одной из составляющих его лечения необходимо включить именно плавную и размеренную гимнастику, которая не навредит людям с нарушенными рефлексами;
  • при сердечной недостаточности также необходимо поощрять умеренную активность, направленную на укрепление мышц, тогда как интенсивные нагрузки не рекомендуются — упражнения тай чи стимулируют кровоснабжение органов;
  • при заболеваниях дыхательной системы — техника тай цзы основана на правильном дыхании, поэтому может стать дополнительным методом к основному лечению болезни;
  • при стрессе и депрессии — поскольку данная гимнастика помогает сконцентрироваться на собственном «Я» и отстраниться от внешних стрессов;
  • людям с лишним весом — поскольку усиленная кардионагрузка для людей с ожирением может негативно повлиять на работу сердца и навредить здоровью, им рекомендуется начинать физические упражнения с постепенного укрепления мышц, поэтому тай чи является одним из наиболее подходящих вариантов.

Тай чи для начинающих — утренний комплекс упражнений, который выполняется с учетом тяжести и характера заболевания, для лечения которого он был предписан. Для занятий тай цзы не требуется специальная подготовка, поэтому гимнастикой может заниматься любой желающий.

Противопоказания к выполнению Тай чи

Существует несколько ситуаций, при которых практиковать тай цзы не рекомендуется:

  • при повышенной температуре тела;Тай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиТай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-уроки
  • при обострении хронического заболевания;
  • в первый триместр беременности;
  • детям до 6 лет, поскольку у ребенка в этом возрасте только формируется опорно-двигательный аппарат.

Тай чи не может заменить медицинскую помощь при серьезном заболевании. Если такое имеется, следует проконсультироваться с лечащим врачом и инструктором о проблемах со здоровьем.

Полезные рекомендации для пациентов

Для практики Тай чи для начинающих утренний комплекс предусматривает наиболее простые для выполнения упражнения, которые подготовят организм к умеренным нагрузкам. Занятия гимнастикой можно начать как в специальном спортивном клубе, так и у себя дома, приобретя книги и видеоматериалы для начинающих.

Предпочтительнее начать освоение данной техники под присмотром мастера, даже на групповом занятии при помощи квалифицированного инструктора можно научиться правильно выполнять основы, в дальнейшем можно перейти к индивидуальной практике.

При подготовке к гимнастике следует помнить о питании — перед занятием не следует употреблять тяжелые продукты (жирные, копченые).

Тай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиТай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиПеред занятием Тай чи жареную пищу лучше не употреблять

Идеальный вариант —заниматься натощак, однако при ощущении дискомфорта от голодного желудка устройте себе легкий перекус. Также не рекомендуется принимать любую пищу и напитки, курить последующие полчаса после окончания занятия, что позволит внутренней энергии свободно перетекать по телу и закрепить полезный результат.

Немаловажный аспект для начинающих постигать искусство тай цзы — выбор одежды и места тренировки. Одежда не должна сковывать движения, как любой традиционный китайский костюм. Наиболее подходящий вариант — натуральная ткань (хлопок, лен) и свободный покрой. Выбор места практики зависит от того, ходите ли вы на групповые занятия, либо занимаетесь дома.

Если имеется возможность выбора — отдайте предпочтение свежему воздуху, городскому парку, где не будет отвлекать шум машин и внимание прохожих. Если такой возможности нет — занимайтесь дома, в предварительно проветренной комнате, также проследите, чтобы поверхность пола не была скользкой.

Перед непосредственным выполнением упражнений очень важно размяться, это позволит избежать травм. При разминке мышцы насыщаются кислородом, растягиваются и подготавливаются к более интенсивным движениям, кровообращение улучшается, а температура в мышечных тканях возрастает, поэтому дальнейшая работа по сжиганию жировых отложений становится более эффективной.Тай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиТай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-уроки

При правильном выполнении гимнастики сознание не должно отвлекаться на внешний мир, в этом помогает практика дыхания. Тело должно быть расслаблено, но в то же время готово к выполнению упражнений.

Основной комплекс упражнений Тай чи

Упражнение №1Необходимо сесть на пол, скрестив ноги. Руки расслаблены, лежат на коленях. Спина должна быть ровной, выпрямляется позвоночник. Дыхание глубокое. На вдохе живот должен округляться, на выдохе — быть втянутым. Необходимо сделать 15-20 глубоких вдохов.
Упражнение №2Положение остается как в упражнении №1. При помощи указательного и большого пальцев нужно растирать ушные раковины. Когда появится теплое покалывание, необходимо начать растирать уши всей ладонью движением вверх-вниз. Повторить 20 раз.
Упражнение №3Сидя на полу, распрямите ладони. Проведите ими по голове по направлению ото лба к затылку и назад. Повторите 15 раз.
Упражнение №4Упражнение для глаз — голова прямая, необходимо переводить взгляд влево-вправо, затем вниз-вверх по 15 раз. Затем нужно поднять руку и растопырить пальцы. Взгляд фиксируется на кончиках пальцев и рука перемещается по горизонтали сначала в одну сторону, потом другую 10-15 раз. Голова не должна двигаться. Повторить упражнение необходимо с другой рукой.
Упражнение №5Сидя на полу, одна рука отводится назад, другая — перед собой. Руки сгибаются в локтях 20-30 раз. Затем необходимо поменять руки местами и повторить еще столько же. Важно не торопиться, со временем удерживать баланс будет все проще.
Упражнение №6Исходное положение — руки соединены в «замок» за спиной. Их необходимо растягивать по направлению влево и вверх. Затем руки меняются и упражнение повторяется, руки при этом нужно растягивать по направлению вправо-вверх. Всего необходимо сделать 20 повторений.
Упражнение №7Упражнение для поясницы следует делать стоя — туловище наклоняется немного вперед, руки отводятся к пояснице и разминают пальцами позвонки по направлению сверху вниз.
Упражнение №8Стоя прямо, нужно положить руку на живот и вращать рукой по часовой стрелке от пупка по спирали, нажимая при этом со средней силой. Необходимо сделать 30 вращений и повторить другой рукой.
Упражнение №9Исходное положение — сидя на стуле. Руки лежат на коленной чашечке. Необходимо вращать коленный сустав по кругу — по 20-30 раз в каждую сторону.
Упражнение №10Исходное положение — сидя на полу и разведя колени. Необходимо обхватить одну стопу рукой так, чтобы большой палец был на внутренней стороне стопы, а остальные пальцы — с внешней стороны. Слегка надавливая, массировать и растирать стопу в одном направлении, потом в другом. Повторить 20 раз для обеих ног.

Тай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиТай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-уроки Тай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиТай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-уроки

Данные упражнения и некоторые другие несложные движения, такие как легкие приседания, перемещение рук вверх и вперед, над головой и другие, подойдут для начинающих, они обеспечивают умеренную аэробную активность, развивают костно-мышечную систему, способствуют расслаблению.

Тай чи для начинающих, утренний комплекс упражнений, рассчитан на самостоятельное выполнение упражнений, а более сложные практики не следует делать без присмотра квалифицированного мастера.

Закрепление результата

Для сохранения полученных результатов от практик и для дальнейшего улучшения общего самочувствия следует продолжать заниматься гимнастикой, даже если желаемый результат уже был достигнут. Минимальное количество занятий в неделю — 2 раза.

В зависимости от того, на достижение какого результата направлены занятия гимнастикой, необходимо предусмотреть в своем режиме дня дополнительные меры:

  • пир посещении занятий с целью борьбы с лишним весом, необходимо комбинировать умеренную физическую нагрузку с правильным, дробным питанием, прогулками на свежем воздухе, массажами, при необходимости — с принятием лекарственных препаратов;Тай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиТай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-уроки
  • при борьбе с каким-либо из перечисленных медицинских заболеваний необходимо следовать инструкциям врача, принимать необходимые лекарства, проходить медицинские процедуры, следовать прописанной диете;
  • если занятия тай чи имеют основной целью достижение гармонии и внутреннего баланса, то полезной практикой было бы изучение отдельных подвидов данного искусства, более интенсивных упражнений.

Мнения о методике врачей и пациентов

Врачи, проводившие исследования о воздействии гимнастики Tai chi на здоровье пациентов, пришли к следующим выводам:

  1. Тай чи для начинающих, утренний комплекс упражнений позволяет тренировать вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве, поэтому он особенно полезен для людей пожилого возраста. Данная практика помогает поддерживать координацию в движениях, минимизировать возможные травмы от падений. У людей улучшается чувство баланса и гибкость.
  2. Занятия тай чи могут значительно повлиять даже на хроническую боль (такую как остеоартрит колена или фибромиалгия). Боль уменьшается, улучшается чувство равновесия и состояние в целом.

На интернет-странице отзывов о тай цзы размещена следующая информация от людей, непосредственно опробовавших данную технику на себе: пациенты легко увлекаются непривычными восточными видами единоборств, знакомятся с другой культурой, заводят новых друзей, в том числе из других стран, и самое главное — некоторые из них утверждают, что благодаря точным и плавным движениям искусства все внутренние процессы в их организмах налаживаются и становятся более гармоничными, проявления болезней нервной системы, мышечные и костные нарушения действительно сглаживаются.

Когда стоит ожидать эффекта от Тай чи

Говорить об эффекте от гимнастики тай цзы следует не ранее трех-четырех месяцев с момента начала занятий, в зависимости от особенностей организма, а также от степени запущенности той или иной болезни, от которой человек пытается вылечиться.Тай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-урокиТай чи - китайская гимнастика для начинающих. Утренний комплекс, видео-уроки

На начальном этапе тренировок тело будет привыкать к новым движениям, к правильному дыханию, постепенно будет стимулироваться кровообращение, мышцы станут более крепкими. Для людей преклонного возраста сроки могут быть иными, поскольку изношенность некоторых внутренних органов может тормозить процессы оздоровления.

Для повышения результативности и эффективности гимнастики немаловажное значение имеет фактор постоянства. При регулярной практике организм легче адаптируется к нагрузкам, поэтому лучше заниматься несколько раз в неделю по полчаса. Китайские мастера тай чи живут сто лет и больше и сохраняют энергию и ясность ума до конца жизни.

Искусство тай цзы — это отличное решение для людей, которым по тем или иным причинам запрещается заниматься интенсивными физическими нагрузками, а также для тех, кто интересуется восточной культурой, кому близка мудрость Древнего Китая. Тай чи подойдет для начинающих, поскольку данный комплекс несложных по выполнению движений, в основе которых правильное дыхание, внутренняя гармония, плавное перемещение энергии от одной части тела к другой.

Данную технику эффективнее всего выполнять утром, когда городской воздух наиболее чистый и есть возможность заниматься на свежем воздухе. Ваше тело проснется ото сна и наполнится энергией на целый день.

При регулярном выполнении перечисленных выше и других упражнений возрастает вероятность в старости ничуть не уступать восточным монахам, которые до конца жизни сохраняют ясность ума и бодрость.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о гимнастике Тай Чи

Тайцзи для начинающих:

Китайская гимнастика для начинающих с видео

Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

С давних времен известна гимнастика китайских шаолиньских монахов, которые с помощью упражнений приводили тело в боевое состояние, сохраняли здоровье и удлиняли жизнь. Современные ее направления пользуются популярностью, нормализуют дыхательные процессы, избавляют от стрессов, дают возможность сбросить лишний вес и улучшить духовное состояние.

Статьи по теме

Китайская гимнастика для похудения

Большой популярностью пользуется китайская гимнастика для похудения, которая заключается в выполнении простых упражнений с особенной дыхательной техникой. Сконцентрировавшись на дыхании и выполняя занятия по 20-40 минут ежедневно, можно сбросить до пяти килограммов за месяц. Если прибавить к гимнастике физическую нагрузку, то худеть будет легче.

Общие правила выполнения оздоровительной гимнастики:

  • по возможности делайте упражнения утром;
  • нельзя практиковать сразу после приема пищи, испытывать голод во время выполнения, оптимально начинать упражнения спустя пару часов после еды;
  • первые занятия проводите очень медленно, повторяя их небольшое количество раз;
  • постепенно увеличивайте нагрузку, не торопитесь;
  • правильно дышите — глубоко, спокойно, перед началом занятия успокойтесь и расслабьтесь;
  • для китайского занятия подойдет свободная комфортная одежда, не сковывающая движений.

Китайская гимнастика для пожилых

Большую пользу оказывает китайская зарядка для пожилых, которые с ее помощью получают приток сил, избавляются от артрозов, проблем с опорно-двигательным аппаратом, грыж. Восточные практики гимнастики помогают людям добиться долголетия, избавиться от хронических болезней. Идеально для пожилых подойдет китайская целительная техника тай-чи с плавными упражнениями.

Пожилые женщины занимаются гимнастикойПожилые женщины занимаются гимнастикой

Китайская оздоровительная гимнастика

Улучшить состояние организма в физическом и ментальном плане помогает китайская оздоровительная гимнастика. Она состоит из дыхательных и физических упражнений, приводит тело в тонус, делает его подтянутым, нормализует функции внутренних органов. Улучшить свое состояние можно, подкрепив выполнение китайских упражнений отказом от мяса и соблюдением специальной диеты.

Гимнастика Цигун

Древняя китайская дыхательная гимнастика Цигун имеет цель укрепление состояния тела. Она состоит из двух пунктов – диеты и дыхания. В качестве ограничения питания рекомендуется отказаться от мяса, сократить калории, ужинать за четыре часа до отхода ко сну. Базовыми упражнениями считаются стойки и простые передвижения, при их исполнении требуется соблюдение дыхательной техники. Китайский Цигун не простая гимнастика, а работающая с энергией, поэтому стоит отнестись к ней серьезно и делать упражнения регулярно.

Упражнения Цигун

Возродить жизненную силу человека и замедлить старение помогают упражнения Цигун, которые разделяются на расслабляющие, потягивания, висы, дыхательную технику. Благодаря занятиям гимнастикой человек увеличивает мощность легких с трети на 100%, что улучшает кровообращение, делает мысли спокойными и ясными, происходит сжигание жира. Домашние условия являются идеальными, чтобы выполнять комплекс китайских упражнений Цигун:

  1. Дыхание огня – дышите диафрагмой в ритм, держа грудную клетку неподвижно. При вдохе резко выдвиньте живот вперед, выдыхая, втяните обратно. Голову держите прямо, чтобы позвоночник и шея образовали прямую линию.
  2. Глубокое дыхание животом – плавно вдохните носом, выдвигая живот, выдохните через рот, втянув его обратно.
  3. Встаньте прямо, наклоните спину, присоедините подбородок к яремной ямке, сгибайтесь плавно и медленно. Поднимитесь.

Упражнения Дыхание огняУпражнения Дыхание огня

Гимнастика Цигун для начинающих

Чтобы освоить китайскую технику, выполните упражнение Цигун для начинающих:

  1. Потряхивания – ноги расставьте по плечам, максимально расслабьтесь, приподнимитесь на носках, резко опуститесь.
  2. Поднятие неба – руки опустите, кистями и предплечьями образуйте прямой угол, пальцы направьте друг на друга. Поднимите руки вперед, вдохните, заведите над головой. Задержитесь, взгляните на небо, опустите руки, выдохните.
  3. Поддержка Луны – встаньте прямо, медленно наклонитесь прямо, расслабьте руки. Встаньте, поднимите руки прямо, вдыхая, закиньте их над головой, вообразите, что пальцами держите Луну. Прогнитесь назад, отодвиньте «Луну», задержитесь в дыхании на пять секунд.

Гимнастика Тай чи

Tai chi, Тайцзи либо гимнастика Тай чи – все это названия одного направления, которое переводится как великий предел, и относится к разновидности боевых искусств. Его задачей считается самозащита, внутренний покой и обретение равновесия. Последнее важно для пожилых, которые из-за потери координации могут получать переломы суставов. Обучение китайской технике помогает нормализовать равновесие, повысить гибкость тела, избавиться от заболевания остеохондрозом, сколиозом, избежать рецидивов.

Гимнастика отличается плавными движениями, похожими на танец. В ней сплелись воедино боевое искусство, медицина, медитация и упражнения. Заниматься техникой возможно индивидуально либо группами, без ограничений по возрасту и противопоказаний. Китайское направление предполагает использование специальной музыки, позволяющей достигнуть баланса тела и духа.

Упражнения Тай чи

Медленностью и плавностью отличаются китайские упражнения Тай чи, делаются на слегка согнутых ногах:

  1. Погружение в Чи – глубоко вдохните, поднимите руки до плеча, плавно распрямите впереди себя.
  2. Лошадиная грива – попеременно выставляйте ноги и руки вперед себя.
  3. Обнимание Луны – мысленно представьте, что Луна над вами и ухватите ее пальцами над головой.

Упражнения Тай чиУпражнения Тай чи

Китайская гимнастика Тай чи для начинающих

Обучить правильности и плавности движений поможет китайская гимнастика Тай Чи для начинающих. Заниматься ей можно на любой нескользящей поверхности в прорезиненной обуви или в носках, на улице – босиком. Подойдет легкая не сковывающая движения одежда. Новички занимаются группами по 10 человек под контролем мастера, выполняя китайские уроки:

  1. Водопад свежести – стоя прямо, согните колени, протяните руки, головой слегка наклонитесь вперед. Не спеша наклоните плечи вперед, потянитесь корпусом. Следите, чтобы мышцы не были напряжены. Плавно вернитесь назад.
  2. Круги на воде – одну руку поставьте на талию, вторую положите на пресс. Плавно поворачивайте таз по движению часовой стрелки, покрутите его по сторонам.

Гимнастика Ушу

К боевым искусствам относится гимнастика Ушу, но также подходит она и для оздоровления. Китайская техника развивает выносливость, дыхание, силу, нормализует работу сердца и сосудов. За счет увеличения гибкости мышц человек продлевает жизнь, нормализует эмоциональное состояние. Основные упражнения гимнастики:

  1. Воробей – расставьте ноги по плечам, слегка согните колени, нагнитесь, уложите руки по бедрам. Поднимите голову, поверните плечи, смотрите прямо. Слегка подскакивайте, двигаясь вперед, как делает птица. Приземляться лучше на переднюю долю стопы, но не на пяточную.
  2. Панда – сидя на полу, согните колени, подтяните к груди, ухватите руками. Держа ступни прямо, сделайте спину круглой, отпустите подбородок на грудь, медленно отклонитесь. Вдохните-выдохните.
  3. Лиса – встаньте на колени, вытяните носки, наружные стороны ступней положите на пол. Обопритесь руками о пол, выгните поясницу, приподнимите таз, подбородок вверх. Плавно опуститесь на предплечья, переступайте руками, имитируя движения лисы, движущейся под забором.

Гимнастика Ушу для начинающих

Утром или вечером рекомендовано делать китайские упражнения Ушу для начинающих, очистив перед ними кишечник. Новичкам нужно подобрать свободную одежду, выполнять занятия лицом на север, придерживаться принципа постепенного увеличения нагрузок. Первыми упражнениями гимнастики станут освоения стоек, потом можно приступать к выполнению основных техник. Базовые уроки для разминки перед ушу:

  1. Мабу – расставьте ноги по плечам, сядьте, чтобы бедра стали параллельными полу. Спину выпрямите, колени разведите по сторонам.
  2. Гунбу – сделайте широкий выпад вперед, ступни поставьте на одну линию.
  3. Сюйбу – широко расставьте стопы, присядьте на одну ногу, перенесите тяжесть тела на эту сторону.

Гимнастика УшуГимнастика Ушу

Гимнастика Тайцзицюань

Tai chi chuan или гимнастика Тайцзицюань относится к китайской лечебной и оздоровительной методике, работающей с психикой через движения тела. Она отличается от йоги системой сбалансированных движений, тщательно выверенных для выполнения, что дает стабилизироваться энергии инь, установить оптимальный баланс обмена. Ученые доказали, что при выполнении упражнений человеку удается улучшить психическое состояние, избавиться от стресса.

Упражнения Тайцзицюань

Вот некоторые уроки и упражнения Тайцзицюань, помогающие обрести силу и дух, укрепить здоровье и получить тонус мышцы:

  1. Медленно вращайте корпусом в стороны, параллельно заворачивая руки за спину. Движение должно напоминать работу косаря.
  2. Попеременно поднимайте полусогнутые расслабленные ноги с параллельным поднятием таких же рук.
  3. Одновременно протягивайте руки по сторонам, вверх и назад, вращая туловищем, выпрямляя и растягивая ноги.

Дыхательная гимнастика цзяньфэй

Секрет здоровья, стройности, красоты и долгой жизни несет в себе дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения, включающая три базовых упражнения:

  1. Волна – лежа на спине, подогните колени, ступни расставьте ровно. Ладонь сложите на грудь, вторую — на живот. Глубоко плавно вдохните, втягивая живот, приподнимая грудь. Выдохните, втянув грудь и надув живот. Повторите 40 циклов.
  2. Лягушка – сидя на стуле, поставьте ноги по плечам, локтями упритесь в колени, левый кулак (мужчинам – правый) обхватите другой кистью. Лбом упритесь в кулак, закройте глаза, полностью наполните кислородом живот. Вдыхайте, выдыхайте через нос и рот, чередуя циклы. Повторяйте 15 минут.
  3. Лотос – сидя на стуле или в позе Будды, ноги устройте перед животом, на них сложите руки ладонями вверх (левую поверх правой для женщин и наоборот для мужчин). Выпрямите поясницу, опустите плечи, подбородок, закройте глаза. Пять минут дышите ровно, глубоко, длительно, следя за минимальным подъемом груди и живота. Следующие пять минут дышите естественным образом, 10 минут оставайтесь в покое без заострения внимания на процессе.

Девушка в позе лотосаДевушка в позе лотоса

Китайская оздоровительная гимнастика Цигун – видеоуроки

Помочь освоить китайскую технику направлений гимнастики помогут представленные ниже видеоматериалы. Из них вы узнаете, как правильно проводить гимнастику Цигун для позвоночника, дыхательные упражнения для новичков, особенности проведения техники восстановления для женщин. Занятия имеют отличия по виду и типу проведения – видео утренней гимнастики Цигун отличается от вечернего направленностью на пробуждение.

Гимнастика Цигун для позвоночника

Дыхательная гимнастика Цигун для начинающих

titleЦигун для начинающих Урок № 1
Смотреть видео

Цигун для женщин

titleЦигун_для_женщин
Смотреть видео

Утренний Цигун

title472. Упрощённый УТРЕННИЙ ЦИГУН, урок 1
Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Гимнастика тайцзи – цигун это восточная эффективная практика для оздоровления и долголетия (Продолжение) — Подружки

 Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжим знакомство с комплексом упражнений китайской гимнастики тайцзи – цигун. 

Напомню всем, что главное ее преимущество: комплекс занимает всего 15 минут, очень простой, очень эффективный, подходит для людей всех возрастов и в том числе для людей старше 50 лет. Начало утреннего комплекса такой гимнастики можно прочитать здесь.

Об этом комплексе на блоге рассказывает Вилия Колосова, которая сама давно занимается, освоила его и решила многие проблемы со здоровьем. Передаю слово Вилии.

Здравствуйте, дорогие читатели! Если вас заинтересовала эта простая китайская гимнастика цигун, о которой я рассказывала в прошлый раз, то вы, скорее всего, уже освоили первые восемь упражнений.

Сегодня мы с вами продолжим изучать движения тайцзи – цигун и разучим оставшиеся десять упражнений. Повторю главные условия – это медленный темп, согласованный с дыханием, плавность перехода из одного упражнения к следующему. К правильному дыханию нужно подходить постепенно, со временем на вдохе ваш живот будет втягиваться, а на выдохе выпячиваться.

Поначалу сложно даже синхронизировать дыхание с движениями, поэтому я не советую обращать внимание на тип дыхания, пока вы не разучите сами движения. Потом уже можно подключить и дыхание. Возможно, медленный темп на первых порах тоже сложно выдерживать, все – таки мы привыкли делать упражнения в быстром темпе, но старайтесь дышать спокойно, медленно и движения вслед за дыханием будут получаться медленными и плавными. Каждое упражнение делаем по 6 раз.

Утренняя китайская гимнастика цигун для начинающих. Упражнения. Польза

Вы, наверное, заметили, что при выполнении упражнений рекомендуется не только синхронизировать движения с дыханием, но и концентрировать свое внимание на какой – либо части тела, при этом в некоторых упражнениях предлагается взглядом следить за движением рук.

Может возникнуть резонный вопрос, как это возможно, ведь обычно движения глаз и концентрация внимания совпадают.

Цитата Однако в цигун есть такое правило – смотреть, но не видеть, видеть, но не обращать внимания. То есть взгляд через прикрытые глаза должен просто фиксировать движения рук, а внимание должно быть направлено на ту область тела, которая рекомендуется в конкретном упражнении.

И обратите внимание, что в конце каждого упражнении описывается польза предлагаемых движений.

Упражнение 9. Повороты корпуса и выталкивание рук

 В положении четверть присед руки согнуть, вытянуть вперед, ладони развернув вверх, локти прижаты к бокам. Делая вдох левую руку с силой отвести назад, поворачиваясь корпусом влево. На выдохе так же с силой правую руку вытолкнуть вперед.  Проделываем те же движения с поворотом корпуса вправо. Внимание при выполнении упражнения необходимо сконцентрировать на ладони выталкиваемой руки.

Польза: упражнения укрепляет мышцы бедер, поясницы, благотворно сказывается на работе почек и селезенки.

Упражнение 10. Разведение рук в позе наездника

 В исходном положении (это у нас положение четверть присед) поднимаем левую руку до уровня глаз, разворачивая ладонью внутрь, правая рука при этом согнута в локте,  находится на уровне середины живота и повернута вправо ладонью внутрь.

На вдохе разворачиваем корпус максимально влево, при этом руки сохраняют свое положение относительно друг друга и относительно корпуса. На выдохе поменяйте положение рук и плавно повернитесь вправо. Постарайтесь, чтобы движения были плавными без рывков, а глаза следили за поднятой вверх рукой.

Польза: упражнение полезно при болезнях пищеварительной системы, при расстройстве нервной системы

Упражнение 11. Поймать рыбу руками и посмотреть в небо

 Не прекращая движение, на вдохе сделайте выпад левой ногой вперед, колени при этом согнуты. На выдохе наклоните корпус вперед, руки при этом скрестите перед левым коленом.

Делая вдох, выпрямить корпус, скрещенные руки поднять над головой, отклонив немного назад, и развести их в стороны, ладонями друг к другу, при этом “посмотреть в небо”. На выдохе снова наклонитесь вперед, скрестив руки перед коленом.

Руки при движении вверх вытягивайте максимально, при наклоне корпуса вниз делайте выдох, при подъеме  вверх – вдох. Внимание сосредоточьте на плечах и грудной клетке.

Польза: терапевтический эффект упражнения направлен на работу почек, желудка, кишечника, а также на укрепление мышц в области ног и поясницы.

Упражнение 12. Раскачивание волн

 

 Закончив  движения предыдущего упражнения на вдохе левая нога выдвигается немного вперед и касается пола пяткой, носок при этом приподнят, центр тяжести – на правой ноге. Руки согнуты в локтях перед грудью. На выдохе центр тяжести перенести на выдвинутую вперед левую ногу, при этом стопа полностью прилегает к полу. Корпус подать вперед, одновременно пятка правой стопы отрывается от пола и касается его только носком. Ладони выполняют толкающее движение вперед на уровне глаз. Внимание – на кисти.

Польза: рекомендуется при заболеваниях органов дыхания, при межреберной невралгии, при болезнях печени и селезенки.

Упражнение 13. Голубь расправляет крылья

 Как и в предыдущем упражнении, левая нога выдвинута вперед, не  прекращая движение перенести тяжесть тела на правую ногу, носок левой ноги приподнят, а руки на вдохе максимально развести в стороны.

На выдохе переносим тяжесть тела на левую ногу, пятка правой ноги приподнимаем, а руки сводим перед грудью параллельно друг другу ладонями внутрь. Внимание при выполнении упражнения сосредоточьте на грудной клетке.

Польза: упражнение полезно для органов дыхания и сердца, печени, при болях невралгического характера.

Упражнение 14. Попеременные удары кулаком

 Из предыдущего упражнения плавно перейдите в четверть присед, на вдохе сожмите кисти в кулаки, согнутые в локтях руки прижмите к бокам костяшками пальцев вверх. Из этой позиции на выдохе с силой вытолкните правую руку вперед на уровне плеча, разворачивая ее пальцами вниз,  а на вдохе верните руку в исходную позицию. Повторите движения левой рукой. Внимание сосредоточено на кулаках, глаза следят за выталкиваемой рукой.

Польза: упражнение оказывает общеукрепляющее воздействие, помогает при бессоннице и неврозах, полезно для людей с бронхиальной астмой.

Упражнение 15. Полет дикого гуся

 Закончив предыдущее упражнение, разведите руки в стороны ладонями вниз и на выдохе присядьте так, чтобы колени выходили за пределы пальцев ног, опустите руки, подражаю взмаху крыльев птицы. Корпус держите прямо. На вдохе поднимите руки и разогните колени. Внимание сосредоточьте на руках.

Польза: упражнение снимает нервное напряжение, полезно при головокружениях и нервных расстройствах.

Упражнение 16. Вращение колеса

 Закончив «полет гуся» присядьте в четверть присед, руки опустите, Поднимая руки вперед параллельно друг другу, проделайте руками вращательное движение, очерчивая ими большой круг через голову по часовой стрелке. Корпус при этом наклоняется вправо, все движение должно быть плавным.

При подъеме рук делаем вдох, при опускании – выдох. Круговые движения проделываем 3 раза в одну сторону, затем 3 раза в другую, внимание сосредотачиваем на пояснице.

Польза: упражнение укрепляет мышцы рук, ног и поясницы, препятствует отложению жиров в области талии.

Упражнение 17. Удары мячом о землю

 Продолжая предыдущее упражнение, приподнимите левую ногу, одновременно поднимая правую руку до уровня плеча. На вдохе сделайте движение правой рукой, напоминающее удар по мячу, одновременно с этим ногу поставьте на пол, на выдохе повторите движение симметрично правой ногой и левой рукой.

Движения легкие, пружинистые, внимание сосредоточьте на ногах, представьте, что вы играете с мячом легко и весело.

Польза: упражнение улучшает подвижность суставов стоп и кистей, оказывает тонизирующий эффект.

Упражнение 18. Уравновешивание энергии

И наконец, последнее упражнение комплекса, которое, по словам китайских специалистов, уравновешивает энергию и стабилизирует дыхание.

Закончив предыдущее упражнение, станьте прямо, руки опустите вниз. На вдохе поднимите руки до уровня глаз, направив кисти друг к другу, ладонями вниз. На выдохе поверните ладони вверх и надавливающим движением опустите руки до нижней части живота, слегка согнув колени. Внимание – на ладони.

Польза: успокаивающе действует на нервную и сердечно – сосудистую системы, полезно при повышенном давлении крови.

Закончить комплекс упражнений рекомендуется легким массажем лица, для чего ладони потрите друг о друга раз 20, затем в течение минуты легкими поглаживающими движениями проводите руками по лицу от подбородка вверх и далее до макушки головы.

Возможно, кому – то комплекс покажется большим и сложным, но на самом деле он занимает всего 15 минут, после него не ощущается никакой усталости, напротив,  а только бодрость и подъем сил.

Гимнастика цигун. Видео

Предлагаю посмотреть видео, в котором китайский мастер показывает комплекс тайцзи–цигун, так вам будет легче понять его и освоить.

Будьте здоровы!

Я благодарю Вилию за комплекс упражнений. И несколько слов от меня. Каждый из нас выбирает посильную нагрузку для себя. Двигаться надо обязательно. Что выберите вы? Решать, конечно, только вам. Для тех, кто не занимается в системе можно порекомендовать ходить хотя бы побольше пешком-тоже очень и очень полезно для здоровья. Кому-то подходит больше свой комплекс упражнений. Кто-то пойдет в зал, и там будет заниматься. Я хочу только сказать одно: делайте небольшие шаги в сторону здоровья. Пусть они будут пока небольшими, но обязательно будут!

 

Гимнастика Дао-инь — Самый Простой Способ Быстрого Восстановления Здоровья В Любом Возрасте

В этой публикации мы познакомим вас с самым простым способом быстрого восстановления здоровья в любом возрасте, который врачи традиционной китайской медицины успешно используют уже сотни лет. Этот способ называется «гимнастика дао-инь», что в переводе с китайского языка означает «вести и направлять».

В его основе уникальное открытие китайской медицины о возможностях нашего организма самостоятельно восстанавливать утраченные функции.

Если вы один из тех людей, кто использует традиционные средства оздоровления, то эффект, который вы получаете от них, скорее всего невелик. Совсем скоро вы узнаете, почему…

Если вы стали замечать, что какие-то системы вашего тела стали хуже справляться со своими обязанностями по обеспечению оптимального функционирования вашего организма, то мы продемонстрируем вам, как гимнастика дао-инь помогает добиться улучшения работы всех систем организма при минимальных усилиях с вашей стороны в максимально короткие сроки.

Прежде чем мы продолжим, нужно сказать, что возможность поделиться с вами этой информацией появилась не на пустом месте. В этом участвовали многие люди и организации — Всекитайская ассоциация оздоровительного цигун — наш официальный партнер и спонсор, доктор Чжен Фучжун — автор четырех бестселлеров и один из самых известных в Китае гуру здоровья, даосский мастер Вэн Фэйлун и многие другие китайские специалисты.

Так что теперь у вас тоже есть возможность получить эти знания, которые обладают почти что магической силой.

Как Нормализовать Кровоток И Гармонизировать Работу Основных Энергетических Каналов

В самом общем виде суть этого метода — нормализовать кровоток и гармонизировать работу основных энергетических каналов в нашем теле. Не просто усилить движение ци и крови в теле, а переместить излишки ци и крови от одного органа к другому, из одной части тела — к другим, которые в данный момент испытывают в них недостаток. При этом ци и кровь не растрачиваются впустую.

Все внутренние органы в нашем теле взаимосвязаны

Суть метода Даоинь – нормализовать кровоток и гармонизировать работу основных энергетических каналов в нашем теле

Суть метода Даоинь – нормализовать кровоток и гармонизировать работу энергетических каналов

Если где-то есть избыток энергии, значит в другом месте есть ее недостаток. Гимнастика дао-инь как раз и применяется для того, чтобы переместить излишки энергии в нужное место, не дать им растратиться впустую или нанести вред организму.

Ее цель — нормализовать движение ци и крови по большому кругу кровообращения и устранить все преграды (то есть мусор — шлаки, токсины, грязный ци), стоящие на пути этого движения, вымывая их из организма.

Итак, с помощью гимнастики дао-инь вы можете быстро нормализовать кровоток в своем теле, активизировать основные каналы, по которым движется энергия, убрать заторы и «мусор».

Дело в том, что …

… китайская медицина считает организм человека совершенной системой. Но современный человек слабо верит в мудрость собственного тела, куда больше он полагается на медицинскую науку.

Совершенно не пытаясь понять, какие процессы происходят в организме, мы решаем, что что-то идет не так и вмешиваемся в естественные процессы. Очень многие болезни являются прямым следствием этого бездумного вмешательства.

Для Чего Нужен Достаточный Уровень Ци И Крови

Китайская медицина установила, что охранная система человеческого организма состоит не только из иммунной системы. В нее входят также системы:

  • самодиагностики,
  • управления ресурсами,
  • самовосстановления
  • регенерации

Главным условием эффективной работы всех составляющих охранной системы организма является достаточный уровень ци и крови.

Если жизненной энергии (ци и крови) в вашем организме достаточно, он сможет поддерживать все процессы на оптимальном уровне за счет работы собственной системы восстановления организма.

Неправильный образ жизни, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению болезней ведут к постоянному снижению уровня ци и крови. А это в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.

Вывод прост — если обращаться с организмом правильно, энергия, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, и можно быть уверенным, что ее окажется достаточно для функционирования всех систем организма. И в этом организме не начнут развиваться болезни. А если человек заболеет, включится функция самоисцеления и организм самостоятельно восстановит нанесенный ему ущерб.

Все, что от вас требуется, чтобы помочь своему организму поддерживать здоровье вашего тела, — поднять уровень своей жизненной энергии и поддерживать его, чтобы все системы жизнеобеспечения, в том числе системы восстановления и самоисцеления могли работать без сбоев. Совсем скоро вы узнаете, как это сделать с минимальными усилиями. Но сначала вам нужно узнать, как жизненная энергия циркулирует внутри вашего тела.

Меридианы — Магическая Сеть В Человеческом Организме

Неправильный подход к лечению болезней ведет к постоянному снижению уровня ци и крови. В результате развиваются хронические заболевания

Неправильный подход к лечению болезней ведет к постоянному снижению уровня ци и крови. В результате развиваются хронические заболевания

Подобно тому, как кровь движется внутри нашего тела по артериям и венам, энергия (ци) движется внутри тела по меридианам, или энергетическим каналам. Меридианы — это сеть в человеческом организме, которую китайские врачи обнаружили несколько тысяч лет назад.

Западная анатомическая наука долго не могла найти подтверждение существования этой сети. Но научное оборудование становится все более совершенным, позволяя нам проникать все глубже в тайны мироздания.

И в 1998 году теория меридианов не только получила научное доказательство своего существования, но даже была определена ее оптиковолоконная структура. А также подтверждена теория китайской медицины, что лекарственные вещества циркулируют в организме по ходу меридианов.

В отличие от других сетей в организме человека, которые имеют собственную определенную структуру, система меридианов — это волшебная сеть, покрывающая весь организм и образованная элементами различной физической природы.

Меридианы соединяют между собой внутренние органы, конечности и кости. Можно сказать, что каждая частица организма —

  • внутренние органы и системы,
  • кости и мышцы,
  • кожа и волосы

— все включены в эту сеть. Поэтому при развитии какой-либо болезни, в соответствующем больному органу месте сети звенит звонок, предупреждая о необходимости принятия срочных мер.

Нам нужно только определить, на каком конкретном энергетическом канале прозвенел звонок, и мы найдем, какой орган или система пребывают в аварийном состоянии.

Главный Принцип Здоровья

А сейчас нам нужно узнать, что же все таки мешает ци и крови омывать каждую клеточку нашего тела. Мы все знаем, что кровь ежедневно обновляется. Это так называемый большой круг кровообращения. Чтобы понять, насколько сильно большой круг кровообращения влияет на наше здоровье, давайте рассмотрим несколько простых примеров.

  1. У многих на лице часто возникают прыщи, при этом ступни ног и кисти рук постоянно мерзнут. Это означает, что кровь плохо циркулирует по большому кругу, если бы она двигалась нормально, достигая всех отдаленных участков тела, таких проблем бы не возникало.
  2. У многих возникают проблемы с мозговым кровообращением, значит кровь недостаточно хорошо поступает в область головы.
  3. У некоторых людей проблемы с варикозным расширением вен, вызванные застоем крови в нижних конечностях.

Кровь застаивается потому, что свежая поступает плохо. Поэтому заставить кровь свободно и беспрепятственно двигаться по большому кругу — главный принцип здоровья, благодаря которому можно быстро повысить уровень ци и крови в теле, а значит вернуть ему здоровье и молодость.

Но для того чтобы заставить кровь и ци свободно вращаться по большому кругу, нужно знать, что этому препятствует. Ответ на этот вопрос китайская медицина нашла много веков назад и разработала много способов для устранения этих препятствий. Но все по порядку…

Почему От «Грязного» И «Холодного» Ци Нужно Избавляться

Шесть внешних патогенных факторов – ветер, холод, сырость, жар, огонь, сухость

Внешние и внутренние причины, не дающие крови двигаться по большому кругу

Китайская медицина выявила две главных причины — внешнюю и внутреннюю, — которые замедляют кровь и не дают ей двигаться по большому кругу.

Слово болезнь в китайском языке записывается двумя иероглифами (учтите, что древние китайцы вкладывали большой смысл в каждый иероглиф).

В первом иероглифе ключом является стрела, то есть имеется ввиду, что это внешние факторы, которые наносят вред нашему здоровью.

Древние китайцы выделяли шесть внешних факторов — ветер, холод, сырость, жар, огонь, сухость.

Говоря современным языком — это вирусы, бактерии, инфекционные заболевания. Во втором иероглифе ключом является «огонь в сердце».

В китайской медицине термином «огонь» обозначается расход энергии в организме. И «если в сердце огонь — это влечет тысячи болезней» — гласит китайская поговорка.

Как же возникает этот огонь? Он появляется от застоя ци и крови, вызванного несбалансированным душевным состоянием — от наших негативных эмоций, таких как гнев, депрессия, печаль, страх, неуверенность… Определенному строю мыслей соответствует свой недуг. Душа и тело связаны и оказывают влияние друг на друга.

Из всех внешних факторов для современного человека наибольшую опасность представляет холод, потому что попадая в наш организм он образует особенную субстанцию — «ХОЛОДНЫЙ ци».

«ХОЛОДНЫЙ ци» исключительно неблагоприятно сказывается на циркуляции ци и крови, замедляя их движение внутри тела… Как говорят китайские врачи: «склеивает кровь».

Если внешние факторы приводят к образованию «ХОЛОДНОГО ци», который приводит к застою крови, то внутренние факторы приводят к образованию «огня в сердце», что в свою очередь приводит к образованию в организме «ГРЯЗНОГО ци» — последствие наших негативных эмоций и плохого настроения, раздражительности.

«ГРЯЗНЫЙ ци» действует таким же образом, как и «холодный», он мешает нормальному кровообращению.

Поэтому от «ГРЯЗНОГО» и «ХОЛОДНОГО» ци нужно избавляться. И чем быстрее мы это сделаем, тем лучше для нашего организма. Способов для этого существует много, главное — понять проблему. Если найти проблему, способы всегда будут найдены. Совсем скоро вы узнаете, почему это так важно для вашего здоровья.

Проходимость Каналов — Одно Из Основных Условий Здоровья Человека

Если ваш организм производит достаточное количество ци и крови, которые свободно циркулируют внутри организма, снабжая все органы и системы тела свежей кровью, то беспокоиться вам не о чем.

В арсенале китайской медицины имеется множество способов устранения блоков в активных каналах,

В арсенале китайской медицины имеется множество способов устранения блоков в активных каналах,

Потому что обменные процессы непрерывно протекают во всех частях организма, в каждой его клетке, и так же непрерывно происходит выброс отходов.

Система меридианов бесперебойно обеспечивает транспортировку отходов.

Но когда работоспособность какого-либо органа понижается из-за воздействия «ХОЛОДНОГО» или «ГРЯЗНОГО» ци, меридианы начинают блокироваться, что негативно влияет на связь этого органа и соответствующего ему меридиана, а непроходимость меридиана усугубляет проблемы органа.

В молодости, когда уровень ци и крови находится на благоприятно высоком уровне, система выведения отходов работает в нормальном режиме, на лицах и телах большинства людей нет ни дряблой обвисшей кожи, ни морщин.

С годами уровень крови падает, тело дряхлеет, на лице появляется все больше морщин и пятен.

Это свидетельствует о накоплении невыведенных во вне залежей отходов. Если отходы своевременно выводятся из организма, то…

  • дряблость,
  • пятна,
  • морщины заметно сокращаются,
  • каналы становятся более проходимыми,
  • а достаточное количество ци и крови обеспечивают сохранение здоровья и молодости на долгие годы.

В арсенале китайской медицины имеется множество способов устранения блоков в активных каналах, что помогает организму избавиться от отходов и повысить их проходимость.

Потому что проходимость каналов — одно из основных условий здоровья человека, независимо от того, знает он об этом или нет.

Система меридианов – это волшебная сеть, покрывающая весь организм и образованная элементами различной физической природы

Система меридианов – это волшебная сеть, покрывающая весь организм и образованная элементами различной физической природы

Под болезнью врачи традиционной китайской медицины понимали нарушение циркуляции ци и крови, образование заторов и блоков на её пути.

Именно такой подход, в котором приоритет отдавался не лечению больного органа и тем более не устранению симптомов болезней, а восстановлению свободной циркуляции жизненной ци и крови во всем теле, был заложен в основу традиционной китайской медицины.

Для усиления циркуляции энергии и крови древние врачи разработали упражнения и медитации, позволяющие сохранять ци, правильно нормализовать её потоки, избавлять тело от негативной энергии или преобразовывать несбалансированную энергию в чистую и положительную.

В процессе длительной врачебной практики было замечено, что те люди, которые регулярно выполняют упражнения, живут дольше и не подвержены болезням, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Также было обнаружено, что некоторые движения способны улучшить циркуляцию ци и крови.

Эти знания позволили многим поколениям врачей традиционной китайской медицины создать целое направление уникальных способов профилактики, лечения болезней, восстановления работоспособности самых важных внутренних органов, эффективность которых определяет качество нашей жизни. Самым популярным и доступным из этих способов является гимнастика даоинь.

Цель Упражнений Гимнастики Даоинь

Цель упражнений гимнастики даоинь заключается в активизировании циркуляции ци, в её укреплении, в увеличении её уровня во всем теле.

Движения и позы практики гимнастики разработаны таким образом, чтобы обеспечить свободную циркуляцию ци и крови даже в самые отдаленные уголки вашего тела, с тем чтобы дать им возможность проявить свою исцеляющую силу, включить механизмы самовосстановления, заложенные в нас Природой.

Регулярное выполнение упражнений…

  • позволяет восстановить или укрепить здоровье всего тела,
  • избавиться от физических, ментальных или эмоциональных токсинов и напряжений, мешающих нам жить полноценной, долгой и счастливой жизнью.

Все они способствуют расслаблению, усилению течения ци и крови, восстановлению физических и духовных сил. Они помогут восстановить гибкость и упругость тела, укрепить суставы, мышцы, связки и сухожилия, улучшить концентрацию внимания и усилить умственные способности.

Еще древние врачи заметили, что расслабление — главный путь к освобождению заблокированной энергии в теле. Именно напряжение, будь то физическое или эмоциональное, высасывает из нас силы и энергию, способствует развитию болезней. Расслабление, напротив, дарит телу здоровье и жизненные силы.

Именно на достижение качественного расслабления нацелены многие из упражнений гимнастики даоинь.

В Китае бытует выражение: «Ци — причина ста болезней, а застой крови — начальная точка этих болезней». Понять это выражение нетрудно — в силу тех или иных причин в нашем теле формируется зажатый ци. Учитывая тесную взаимосвязь и взаимозависимость ци и крови, блокированная энергия формирует застои крови в разных частях тела, которых со временем становится всё больше и больше.

Наша задача – заставить кровь двигаться по большому кругу, а ци – беспрепятственно по каналам

Наша задача – заставить кровь двигаться по большому кругу, а ци – беспрепятственно по каналам

Эти застойные явления проявляются многими негативными симптомами и болезнями. В нашем мудром организме присутствует мощная система самовосстановления, но застои ци и крови мешают ей запустить свой механизм.

По логике вещей, достаточно восстановить движение ци и крови, чтобы болезням негде было закрепиться.

Давайте прибегнем к аналогии. Представьте себе движение извилистого ручейка, воды которого кристально чисты и прозрачны. Он легко и смело прокладывает себе дорогу. Его беспрепятственное движение привлекает живые организмы всех форм и размеров.

Но что произойдет, если мы построим на пути ручейка запруду? Со временем это некогда «живое существо» превратится в мертвое болото, в «очаг воспаления» на теле Земли.

Так и в нашем организме:

  • боль,
  • дискомфорт,
  • усталость,
  • воспаления,
  • негативные симптомы и болезни

— это всё очаги зажатых в тех или иных местах ци и крови.

Наша задача — не бороться с болезненными симптомами, ведь если не устранить причину, они будут возвращаться снова и снова, а избавиться от корня неприятностей, поселившихся в теле, другими словами — снести запруду, мешающую активному движению ци и крови.

Заставить кровь двигаться по большому кругу, а ци — беспрепятственно по каналам — означает не дать закрепиться в организме никаким ядам, последствиям негативных эмоций, токсинам, вирусам и инфекциям. Для этого у них просто не возникнет благодатной почвы.

Именно для этих целей и были бережно собраны и адаптированы упражнения гимнастики даоинь.

Самый оптимальный эффект вы получите если будете выполнять комплекс из семи—восьми упражнений. Но дело в том, что каждое упражнение в отдельности вполне самодостаточно и может принести вам большую пользу.

Вот что рассказывает доктор Чжен Фучжун о пользе, которую приносит практика упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге».

«Как-то мне довелось читать лекции в клубе ветеранов труда. Я рассказывал о некоторых простых способах укрепления здоровья. Старики слушали очень внимательно, аккуратно записывали все в тетрадки, боялись упустить хоть слово.

После лекций долго не расходились, окружили меня, задавали вопросы. Я почувствовал, как старики хотят быть здоровыми…

И как они беспомощны перед лицом болезней. Особый восторг у стариков вызвал один из предложенных мною методов укрепления здоровья — простое и исключительно эффективное упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Поначалу никто из них не мог простоять и пяти секунд, но к тому времени, когда я закончил читать цикл лекций, некоторые уже могли выдерживать позу в течение двух минут.

И чем больше увеличивалось время позы, тем дальше они уходили от состояния «голова тяжелая, ноги слабые», которое мешало им радоваться жизни. Повысилось качество сна, прояснилась голова, значительно улучшилась память.

Был старик, у которого после инсульта парализовало одну сторону тела. Через три месяца ежедневного выполнения упражнения этот человек, который до этого едва мог стоять, смог с палочкой, но без посторонней помощи, подниматься на пятый этаж. Ну разве не чудо?»


Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

 Узнать Подробнее >>

book

Сделать заказ

как иглоукалывание и китайская гимнастика помогают в лечении позвоночника?

Взгляд на здоровье и лечение болезней в китайской медицине кардинально отличается от западного: наука работает в тесной связи с древней системой мировоззрения. Многовековая успешная практика показывает, что этот подход нередко оказывается эффективным там, где не справляются европейские врачи. Одна из таких сложных областей — заболевания позвоночника. Об их лечении методами китайской медицины расскажем в этой статье.

Программа «Здоровый позвоночник»: в чем суть восточного подхода

Восточная медицина видит организм как неделимую систему, все элементы которой находятся во взаимосвязи и взаимовлиянии. Кроме того, и сам человек — только часть макромира, существующая в тесной связи с ним. Поэтому, с точки зрения китайского врача, болезнь — проблема не отдельного органа, а организма в целом, следствие нарушения энергетического равновесия в нем самом и в его взаимодействии с миром.

Интересно
Жизненная сила всего сущего в восточной философии и медицине носит название «Ци». В организм человека она поступает в основном с дыханием и движется по каналам — меридианам, которые проецируются на поверхность тела биологически активными точками. Нарушение циркуляции «Ци» по меридианам, недостаток или избыток жизненной энергии приводят к болезням.

Таким образом, главная задача китайской медицины — сохранение баланса «Ци» в организме (в том числе гармонизация соотношения «Инь» и «Ян», пяти элементов), обеспечение свободного тока энергии по меридианам. Это достигается в том числе с помощью дыхательной практики цигун и воздействия на биологически активные точки (акупунктуры).

Китайские врачи считают, что здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия и долголетия: на нем буквально держится состояние всего организма. В центрах восточной медицины пациентам помогают справиться с остеохондрозом, межпозвоночными грыжами и другими болезнями, против которых западные методики пока бессильны.

Оздоровительный эффект китайской гимнастики для позвоночника цигун основан на работе с «Ци», что отражено и в названии. Упражнения в сочетании с особым типом дыхания помогают восполнить дефицит жизненной энергии и «открыть» меридианы. В результате восстанавливается циркуляция «Ци» и исчезают болезненные проявления.

Акупунктурные методики также работают с балансом жизненной энергии. На теле человека, как упоминалось, несколько сотен биологически активных точек — проекции меридианов. Умело воздействуя на них разными приемами (с помощью рук или специальных приспособлений — игл, полынных сигар, конусов и т. д.), китайские врачи регулируют движение «Ци» по энергетическим каналам: стимулируют, ослабляют, направляют в нужное русло. Каждая точка имеет особые свойства и «сферу влияния».

На заметку
В теле человека 12 энергетических каналов. За состояние позвоночника отвечает главным образом меридиан мочевого пузыря, проходящий вдоль спины. Интересно, что почти все расположенные на нем точки связаны и с каналами других органов. Именно поэтому от состояния позвоночника зависит здоровье сердца, легких, пищеварительной и мочевыделительной систем.

Иглоукалывание при грыже позвоночника: признано ВОЗ

Иглоукалывание (иглорефлексотерапия) — акупунктурная методика, заключающаяся в воздействии на биологически активные точки с помощью специальных игл. Этот древнейший способ лечения не только дошел до наших дней, но и получил признание в официальной медицине. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на основе результатов клинических испытаний подтвердила, что иглоукалывание может использоваться в терапии 28 заболеваний[1].

Иглорефлексотерапия позвоночника показана при межпозвонковых грыжах и протрузиях разной локализации (в поясничном, грудном, шейном отделах), остеохондрозе, спондилезе, радикулите. Официальная медицина, скептически относящаяся к учению об энергии «Ци», тем не менее признает мощное обезболивающее и противовоспалительное действие иглоукалывания при этих заболеваниях.

Что дает иглоукалывание при грыже позвоночника

Иглоукалывание при грыже позвоночника применяется в составе комплексного лечения. К нему прибегают как в остром периоде (для обезболивания), так и после снятия обострения (с целью восстановления). Представители официальной медицины по-разному относятся к лечению грыжи позвоночника иглоукалыванием, хотя среди пациентов отзывы преимущественно положительные. Главное возражение врачей-скептиков состоит в том, что этот метод не устраняет причины болезни, то есть не вправляет пульпозное ядро диска, поэтому не может служить альтернативой операции. С другой стороны, хирургическое лечение грыжи — крайняя мера, и во многих случаях акупунктура позволяет ее избежать.

Чтобы понять, помогает ли иглоукалывание при грыже позвоночника, рассмотрим механизм его лечебного воздействия. Что происходит при введении акупунктурных игл в нужные биологически активные точки?

  • Устраняется спазм мускулатуры, мышцы расслабляются, снижается нагрузка на диск.
  • Защемленный нерв высвобождается, за счет этого уменьшается боль.
  • Воздействие на акупунктурные точки стимулирует выработку эндорфинов и энкефалинов, которые оказывают дополнительный обезболивающий эффект.
  • Активизируется секреция кортизола — гормона коры надпочечников, обладающего сильным противовоспалительным действием.
  • За счет усиления лимфотока снимается отек.
  • Улучшается кровообращение, благодаря этому восстанавливается питание тканей.

Состояние больного обычно улучшается уже после первого сеанса. Но чтобы получить устойчивый положительный результат, рекомендуется пройти полный курс — 10–15 процедур.

Преимущества метода

При грыже диска используют разные приемы обезболивания и снятия воспаления. Лечение позвоночника иглоукалыванием имеет ряд преимуществ перед другими методами:

  • У процедуры практически нет побочных эффектов (в отличие от НПВС и других лекарственных препаратов). Поэтому иглотерапия позвоночника может стать спасением для пациентов с аллергией на медикаменты.
  • Перечень противопоказаний к иглоукалыванию небольшой.
  • Процедура практически безболезненна (чего нельзя сказать, например, о массаже и мануальной терапии). Боль от введения игл в кожу не сильнее, чем от укуса комара.
  • Иглоукалывание не требует от пациента усилий.
  • Сеанс длится недолго — в среднем 20–30 минут.
  • Боль ослабевает уже после первой процедуры.
  • Благодаря анальгезирующему эффекту иглорефлексотерапия при грыже позвоночника помогает уменьшить прием НПВС.

Противопоказания

Иглотерапия — щадящий метод лечения, тем не менее и у нее есть противопоказания. К ним относятся:

  • острые инфекционные заболевания;
  • злокачественные новообразования;
  • хронические воспалительные заболевания в стадии обострения;
  • болезни органов дыхания;
  • любые состояния, сопровождающиеся лихорадкой;
  • психические заболевания;
  • повреждения кожи в месте воздействия;
  • беременность.

Это интересно
Кроме иглоукалывания в традиционной китайской медицине используются и другие способы воздействия на биологически активные точки. К современным методам относятся электроакупунктура (стимуляция с помощью импульсных токов) и вакуум-электропунктура. Наряду с ними в центрах китайской медицины применяются древние техники точечного массажа и прогревания.

Цигун: китайские упражнения для суставов и позвоночника

Практика цигун (весьма приблизительно можно перевести как «управление энергией «Ци») — это часть восточной концепции совершенствования тела и духа, и ее изучению посвящают обширные труды. Но в рамках данной статьи нас интересует польза китайских упражнений для позвоночника. Поэтому мы будем рассматривать цигун в контексте физического оздоровления, а направим фокус внимания на конкретный аспект.

Лечебные эффекты занятий китайской гимнастикой

Если смотреть на цигун с позиций восточной философии, упражнения помогают устранить дисбаланс энергии «Ци» и способствуют ее накоплению. На физическом, зримом уровне это проявляется следующими эффектами:

  • При регулярных занятиях увеличивается подвижность позвоночника и суставов, укрепляется костно-мышечная система, исправляется осанка, отступают боли в спине.
  • Диафрагмальное дыхание в сочетании с напряжением и расслаблением мышц нормализует тонус сосудов, способствует улучшению кровотока.
  • В процессе выполнения упражнений происходит активная вентиляция легких, ткани и органы насыщаются кислородом.
  • Дыхательная гимнастика положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы: стабилизируется давление, отмечаются положительные изменения на ЭКГ, человек лучше переносит физические нагрузки.
  • Снижается содержание холестерина в крови.
  • Улучшается работа пищеварительной системы.
  • У людей, склонных к избыточному весу, постепенно нормализуется масса тела.
  • Стабилизируется эмоциональное состояние, уходят тревожность и раздражительность, восстанавливается сон.
  • Улучшаются память и внимание.
  • Появляется бодрость, проходит усталость.

Основные принципы цигун

Лечебный эффект гимнастики цигун базируется на совместной работе тела, ума и духа. Дыхательные и физические упражнения сопровождаются концентрацией внимания и особым психологическим настроем. Главные принципы цигун просты, но для достижения эффекта необходимо их строго соблюдать, притом желательно под контролем мастера.

  • Последовательное изучение. В каждом упражнении рекомендуется сначала осваивать движения. Лишь овладев ими в совершенстве, приступайте к дыхательным техникам и концентрации. К следующему упражнению переходите только тогда, когда полностью изучите предыдущее. Выполнение должно даваться легко, без дискомфорта.
  • Регулярность. Оздоровительный эффект китайской зарядки для позвоночника достигается только при систематических занятиях. Упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, утром и вечером, по 10–20 минут. Стойкий результат наступает через 2–3 месяца, хотя улучшение самочувствия заметно уже после первых занятий.
  • Спокойствие. Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от посторонних мыслей и эмоций. Повседневные заботы, раздражение, тревога будут отвлекать от упражнений. Если не удается сосредоточиться, выполните несколько движений цигун в качестве разминки, без концентрации. И только когда состояние духа наладится, приступайте к занятиям по правилам.
  • Естественные движения. Во время упражнений не должно возникать боли и дискомфорта. Не нужно излишне напрягаться, выполнять движения через силу, намеренно ускорять или замедлять их.
  • Расслабление. В напряжении должны находиться только те мышцы, которые задействованы в упражнении.
  • Неглубокое спокойное дыхание. Дышите животом, а не грудью. Не старайтесь вдыхать глубоко, не задерживайте дыхание.

Показания, противопоказания и преимущества

Занятия цигун показаны не только тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Поскольку гимнастика оказывает комплексное оздоровительное действие, она рекомендована всем, кто хочет на долгие годы сохранить хорошее самочувствие, подвижность, бодрость и спокойствие. Благодаря возможности варьировать нагрузку и амплитуду движений заниматься цигун могут даже люди преклонного возраста, в любом физическом состоянии.

При этом китайская лечебная гимнастика для позвоночника практически не имеет противопоказаний. Только тяжелые сопутствующие заболевания — повод проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Кроме того, упражнения цигун просты в выполнении и не требуют много времени (достаточно заниматься по 10–20 минут утром и вечером).

Комплексы упражнений цигун для позвоночника

Оздоровительная гимнастика цигун включает различные комплексы для лечения и профилактики заболеваний позвоночника (остеохондроза, грыжи диска), а также направленные на укрепление мышечного корсета, повышение гибкости и т. п. Состав упражнений варьируется, и программа занятий должна подбираться индивидуально.

В качестве примера назовем несколько общеоздоровительных упражнений для позвоночника. Они рекомендованы и здоровым людям, и тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Движения описаны приблизительно, для точного выполнения необходимо увидеть, как это делают профессионалы.

  • «Шея журавля» — плавное вытягивание шеи вперед, вниз (подбородок должен коснуться груди), возврат в исходное положение.
  • «Шея черепахи» — наклон головы вниз (подбородок скользит по грудной клетке), вытягивание шеи вперед, подъем в исходное положение.
  • «Дракон разгоняет облака» — повороты верхней части корпуса и рук, сомкнутых перед собой в «замок» на уровне лица.
  • «Талия дракона» — вращение тазом, затем движения вперед-назад.

Эффективность китайских методов лечения позвоночника подтверждена многовековой практикой и успешными результатами применения. Но стойкое положительное воздействие они оказывают лишь в том случае, если лечение проводится под руководством грамотного специалиста, хорошо знакомого как с восточной философией, так и с принципами доказательной медицины.

ОЛИМПИЙСКИЕ ГИМНАСТИКИ В КИТАЕ: ЛИ НИН, САНГ ЛАН, ЯН ВЭЙ И КОНТРОЛЬ ВОЗРАСТА ДЕВУШКИ

ГИМНАСТИКА В КИТАЕ

Ян Вэй в 2008 году Всего предусмотрено 14 видов гимнастики: шесть для женщин (опорный прыжок, вольные упражнения, брусья, балансир, индивидуальное многоборье и командные соревнования) и восемь для мужчин ( опорный прыжок, вольные упражнения, брусья, перекладина, конь, кольца, индивидуальное многоборье и командные соревнования).В командных соревнованиях по три сильнейших гимнастки в каждой команде соревнуются лицом к лицу в каждом виде.

Гимнасты обычно выполняют упражнения, которые они отработали и практиковали снова и снова в течение месяцев или даже лет. Ошибки часто являются определяющим фактором, определяющим, кто получает хорошие, а кто нет. Американский тренер сказал: «На олимпийском уровне гимнастика становится больше умственной, чем физической. При таком давлении может случиться так много мелочей ».

Большое внимание уделяется приземлению соскока.В идеале гимнастки должны приземляться с хорошо поставленными ступнями и прямым телом в положении «та-да!» положение, не предпринимая никаких шагов. Большинство гимнасток делают шаг при приземлении, чтобы сохранить равновесие. За полностью неудачный соскок делаются большие сбавки. Среди других серьезных ошибок — падение прибора. Менее серьезным, но все же дорогостоящим является упражнение «выход за пределы допустимой».

Лидеры мужской гимнастики включают Китай, Россию, США, Японию, Беларусь и Украину.Лидерами женской гимнастики являются Россия, Румыния, Украина, США и Китай.

Древние китайцы, греки, индийцы и персы практиковали акробатику и акробатику, чтобы подготовиться к битве. Китай имеет долгую историю занятий акробатикой. Многие виды китайских боевых искусств, возможно, больше связаны с гимнастикой и акробатикой, чем с боями.

Гимнасты пишут руки мелом перед соревнованиями, чтобы уменьшить трение. Мел позволяет гимнастке хорошо вращаться и удерживать хватку, предотвращая отрыв кожи с рук.

Гимнастки часто остаются свободными во время соревнований, лежа на полу лицом вниз и позволяя товарищам по команде ходить по ним.

Хорошие сайты и источники об Олимпийских играх в Китае: Олимпийский комитет Китая en.olympic.cn; China.org об олимпийской истории Китая china.org.cn; Официальный сайт Олимпийских игр 2008 года в Пекине en.beijing2008.cn; База данных олимпийских спортсменов databaseolympics.com; Успехи китайских спортсменов.co.uk; Фотографии тренировок китайских детей freshpics.blogspot.com; Книга: «Олимпийские мечты» Ву Гоци hup.harvard.edu; «Красное лицо», фильм о эпохе олимпийской подготовки; Высотная тренировка chinasportstoday.com; Книга: Олимпийская мечта: Китай и спорт, 1895-2008 гг. Сюй Гоуци

Хорошие сайты и источники о спорте в Китае: Статья в Википедии Википедия; China Sports Today chinasportstoday.com; China Daily Sports chinadaily.com.cn; Обзор спорта Китая chinasportsreview.com; Китайский спортивный блог chinasports.wokpopcorn.com; Южно-Китайская утренняя спортивная почта scmp.com; Спорт в Древнем Китае Олимпийский комитет Китая; Традиционный спортивный путеводитель по Китаю

Ссылки на этом сайте: ОЛИМПИАДА-2008 В ПЕКИНЕ Factsanddetails.com/China; КИТАЙСКИЕ СПОРТСМЕНЫ НА ОЛИМПИАДЕ-2008 Factsanddetails.com/China; ЦЕРЕМОНИЯ ОТКРЫТИЯ И ЗВЕЗДЫ НА ОЛИМПИАДЕ 2008 В ПЕКИНЕ Факты и подробности.com / China; ОЛИМПИАДА И КИТАЙ Factsanddetails.com/China; КИТАЙСКИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ СПОРТСМЕНЫ Factsanddetails.com/China; КИТАЙСКИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ТРЕНИРОВКИ Factsanddetails.com/China; ОЛИМПИЙСКИЙ СПОРТ В КИТАЕ Factsanddetails.com/China; ОЛИМПИЙСКОЕ ПЛАВАНИЕ И ДАЙВИНГ В КИТАЕ Factsanddetails.com/China; ОЛИМПИЙСКИЙ ТРАСС И БЕГ В КИТАЕ Factsanddetails.com/China; LIU XIANG Factsanddetails.com/China; ОЛИМПИЙСКАЯ ГИМНАСТИКА В КИТАЕ Factsanddetails.com/China; ОЛИМПИЙСКИЙ БАДМИНТОН, СТРЕЛЬБА ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА В КИТАЕ Факты и подробности.com / China; ОТДЫХ В КИТАЕ Factsanddetails.com/China; КИТАЙ — ОЛИМПИАДА Factsanddetails.com/China

Подсчет очков по гимнастике

Цзян Юянь Система подсчета очков по гимнастике была радикально изменена в 2006 году. Больше не существует единого числа для совершенства. Нет больше идеальных десятков. Вместо этого для получения окончательной оценки необходимо прибавить «оценку сложности» к «оценке выполнения» и вычесть «нейтральные ошибки». Двое судей отвечают за достижение консенсуса по «оценке сложности».Шесть судей оценивают исполнение и делают вычеты за ошибки. Самые высокие и самые низкие оценки отбрасываются. Результаты выше 17 — отличные и редкие. Оценка выше 16 — это очень хорошо.

«Оценка сложности» получается путем взятия общего значения 10 самых сложных ходов, при этом легкие ходы имеют значение 0,1, а самые трудные — 0,7 для женщин и 0,6 для мужчин. Очки начисляются за выполнение необходимых элементов и за соединение сложных ходов. Композиционные баллы могут быть вычтены за пропуск определенных навыков, которые судьи хотят видеть.«Оценка исполнения» учитывает артистизм и технику. Очки вычитаются за ошибки: от 0,1 за небольшой инцидент до 0,8 за падение, выход за пределы игровой площадки и нарушение времени.

Китайская гимнастика

Тренировки, болезненные упражнения на растяжку и упражнения для наращивания мышц, которые дети, участвующие в национальной программе гимнастики, считают особенно серьезными. Чжао Ханьхуа, ведущий тренер по гимнастике в Уханьском институте физического воспитания, сказал New York Times: «Гимнастика — действительно болезненная вещь, особенно для хорошеньких маленьких детей; это пытка.Поэтому мы говорим детям: «Это вызов всей вашей жизни».

Мать олимпийского призера Ченг Фэй сказала New York Times: «Тренировки были довольно тяжелыми, особенно во время растяжки ног. Она безумно плакала, как будто умирала. Ее отец и я сопровождали ее, и наши сердца почти разорвались, когда она так истошно плакала ». Когда Чэн Фэй сказала, что хочет уйти, его мать сказала: «Мы просили ее держаться, потому что мы так много инвестировали и так горько жили… Наша семья была бедной, поэтому мы надеялись, что Чэн Фэй сможет каким-то образом изменить ее жизнь ».

В середине 1990-х китайская гимнастка Мо «Майти Маус» Хуэйланд ростом 4 фута и 1 дюйм и ее товарищи по команде пережили очень тяжелые тренировки. После восьмичасовых тренировок у нее остались кровоточащие руки гимнастка Мо написала письмо, в котором спрашивала, можно ли сократить тренировочный режим. «Я не знаю, что нужно гимнастке», — написала она.

Ли Нин, Nike и Adidas

Ли Нин Ли Нин считается лучшей китайской гимнасткой всех времен.Он родился в 1963 году и известен в Китае как «принц гимнастики». В 1984 году он выиграл шесть медалей в Лос-Анджелесе, в том числе три золота, в вольных упражнениях с верхом на коне и кольцами. Когда он ушел в отставку в 1988 году, у него было 14 чемпионских титулов, чемпионатов мира и олимпийских титулов, но его уволили и высмеяли, когда он не смог выиграть медаль в Сеуле в 1988 году.

Сегодня Ли очень богатый человек. Он основал свою компанию по производству спортивной одежды в 1990 году и назвал ее в честь себя. По состоянию на 2008 год у компании было 4 100 магазинов, работающих в Китае.Ли был последним факелоносцем, зажегшим олимпийский огонь над стадионом «Птичье гнездо» на Олимпийских играх в Пекине в 2008 году.

Ли Нин выиграла шесть медалей по гимнастике на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе в 1984 году, в том числе три золотых. Один из самых известных спортсменов Китая 1980-х годов, он основал компанию по производству спортивных товаров, которая носит его имя. Li Ning Co. Ltd — крупнейшая китайская компания по производству спортивной одежды в Китае и крупнейшая компания в области спортивной одежды в Китае в период до прихода на рынок Nike и Adidas.Сейчас он занимает третье место после Nike и Adidas.

Ли смогла подписать с Шакилом О’Нилом контракт на выпуск кроссовок, и теперь она, по оценкам, богаче Тайгера Вудса.

Li Ning Damon Jones обувь

Одним из самых популярных игроков и крупнейшим подающим в Китае является Дэймон Джонс, подмастерье защитника Cleveland Cavaliers, который играл за более чем дюжину команд и имеет средний показатель за карьеру в НБА 6,8 балла. У него есть двухлетний контракт с Ли Нином, по которому ему выплачивается годовая зарплата в размере от 200 000 до 300 000 долларов плюс бонусы.

Ли Нин выбрал Джонса, потому что он был значительно более доступным, чем известные звезды НБА; у него обаятельная улыбка и много харизмы; и он играет в одной команде с Леброном Джеймсом, игры которого широко показывают по китайскому телевидению. Переговоры по его контракту были тяжелыми. Практически по каждому пункту были споры. В конце концов, он смог купить авиабилеты первого класса на все свои рейсы между США и Китаем. Ли Нин совершил крупный переворот, когда Джонс сделал последний второй бросок, который выиграл серию плей-офф для Кавальерс.Снимок, сделанный в туфлях Ли Нин, снова и снова показывали по китайскому телевидению.

Ли Сяошуан

Китаец Ли Сяошуан выиграл золотую медаль в мужских гимнастических упражнениях на летних Олимпийских играх 1996 года в Атланте. Он обыграл своего соперника Алексея Немова из России всего на 0,049 балла и исправил ошибку на кольцах, которая принесла китайской команде золотую медаль в общекомандном зачете. После того, как Ли выиграл золото, его тренер сказал: «Золотые медали очень важны для нас.Они отражают духовный облик государства ».

Ли известен среди товарищей по команде своими смелыми движениями: рост 1,6 метра и вес 56 кг. Сын грузчика и рабочего на обувной фабрике, он из Синтао, небольшой деревни недалеко от реки Янцзы в провинции Хубэй. Он и его идентичный брат-близнец были обнаружены, когда им было шесть лет, тренером по гимнастике, который видел, как они играли за пределами кинотеатра. Ли попал в сборную в возрасте 15 лет. Он жил и тренировался со своим братом.

На Олимпийских играх 1992 года Ли выиграл золотую медаль в вольных упражнениях, бронзовую медаль на кольцах и серебряную медаль в командных соревнованиях, что сделало его самым титулованным китайским спортсменом на летних играх в Барселоне. Вернувшись домой, он заручился поддержкой правительства и корпораций на сумму 100 000 долларов и часто появлялся на телевидении и в журналах, рекламируя фильтры для очистки воды и спортивную одежду. Ли посылает своим родителям 100 долларов в неделю, но недоволен тем, что спортивные власти штата забирают половину его заработка.

Санг Лан, парализованная гимнастка

В июле 1998 года 17-летняя китайская гимнастка Сан Лан сломала и вывихнула два позвонка на шее, когда она перевернулась во время сальто и приземлилась головой вперед в тренировочном прыжке на Играх доброй воли в Нью-Йорке. По словам наблюдателей, они слышали звук трещин. После этого она легла на коврик и не могла двигаться ниже груди.

Тренер Санг переместил трамплин в ошибочной попытке помочь ей.Санг побежал на полной скорости. Никакого корректировщика не было под рукой, чтобы помочь ей приземлиться. Тренер из Румынии сказал: «Я слышал плохой звук: треск».

Во время семичасовой операции позвонки на ее шее срослись, но она осталась парализованной ниже груди. Среди знаменитостей, посетивших ее в больнице, были Селин Дион, тогдашний вице-президент Эл Гор и его семья, Джордж Буш, Джеки Чан, Кристофер Ривз и Леонардо Ди Каприо.
Она помогла Рудольфу Джулиани опустить новогодний бал на Таймс-сквер.

Санг провела 10 месяцев в реабилитации в США. Ее врач сказал New York Times: «В отличие от многих людей с такими тяжелыми травмами, я не могу припомнить, чтобы она когда-либо казалась подавленной, рассерженной или обвиняла кого-то или что-либо в своей травме».

Когда Санг выписали из больницы через несколько месяцев после аварии, она не могла двигать пальцами или телом от груди вниз, но могла поднять руки над головой и могла пользоваться инвалидной коляской с электроприводом.Она убеждена, что однажды сможет ходить. После возвращения в Китай Санг переехала в квартиру со своей матерью через дорогу от больницы, где она получает физиотерапию. По ее словам, ее целью было поступить в университет и устроиться на работу.

Сегодня Санг Лан парализован ниже груди. Его тело худое и хрупкое, она проводит большую часть времени в инвалидном кресле, ей трудно пользоваться руками, которые постоянно сжаты в расслабленные кулаки.Она не может держать чашку, взять ручку, взять таблетку из бутылки или одеться сама. Чтобы использовать клавиатуру компьютера, к ее рукам прикреплены палки. Несмотря на это, она на удивление оптимистична и не огорчена. «Я не чувствую ничего плохого», — сказала она New York Times. «Я научился смотреть в лицо реальности с самого начала. Иногда, когда я смотрю старые видео о том, как летаю в гимнастике, я горжусь тем, что раньше у меня получалось так хорошо «.

Санг окончила Пекинский университет по специальности радиовещание в 2007 году и какое-то время была фигурой в СМИ.Когда она ходила на занятия, друзья несли ее вверх и вниз по лестнице. Она не могла вести записи. Ее большие ручки отпадают, когда ее рука начинает спазмировать. За ней ухаживают смотритель и личный помощник, предоставленные Главным управлением спорта Китая. В 2006 году она вела телешоу под названием «Олимпийские игры Сан Лана». С 2008 года она вела программу интервью на одном из ведущих веб-порталов Китая и работала в качестве приглашенного журналиста Китайского Олимпийского комитета. Она освещала Олимпийские игры в Афинах в 2004 году и в Пекине в 2008 году.

В июне 2007 года китайская гимнастка Ван Янь была парализована после ужасного несчастного случая, когда она упала головой с брусьев и сломала шею во время национального чемпионата в Шанхае. Врачи сказали, что ее травма была настолько серьезной, что ей посчастливилось остаться в живых.

Санг Лан подала иск на 1,8 миллиарда долларов против Time Warner и Федерации гимнастики США, заявив, что они и другие нарушили обещания позаботиться о ней после несчастного случая и оформили неадекватную страховку на случай происшествия, и обвинили в этом ухудшение ее состояния. потому что она не может получить должное лечение.Согласно иску, Санг осталась парализованной ниже середины груди после того, как она сломала и вывихнула два позвонка, а также повредила спинной мозг, когда кто-то вошел в зону хранилища после того, как она оттолкнулась от хранилища и сняла циновку перед тем, как приземлиться. Ранее в этом году Хай подал иск в окружной суд США на Манхэттене, требуя 1,8 миллиарда долларов от имени Санга. Он назвал ответчиками AOL Time Warner Inc., USA Gymnastics, TIG Insurance Co., TIG Specialty Insurance Solutions, Riverstone Claims Management LLC и различных других ответчиков.В заявлении USA Gymnastics говорится: «Гимнастика США никогда не участвовала в судебном процессе и исключается из иска. Этот вопрос был решен через страховые компании, и мы надеемся, что урегулирование поможет Санг Лану в ближайшие годы».

Было достигнуто соглашение со страховыми компаниями и USA Gymnastics о предоставлении Санг Лан медицинской помощи и реабилитации в Китае, а также финансовой помощи, о чем ее адвокат объявил в июле 2011 года. AP сообщило: «Адвокат Мин Хай сказал, что не может разглашать детали сделки.Тем не менее, он сказал, что это обеспечит до 10 миллионов долларов наличными и медицинскими услугами в течение жизни 30-летнего гимнаста ». «И снова, когда она в беде, американцы выходят вперед и помогают ей. Это здорово, потому что в этом вся Америка», — сказал Хай.

Китайская мужская гимнастика

Чен Ибин 2008

В 2007 году Китай выиграл третий подряд чемпионат мира по спортивной гимнастике среди мужчин.Китай также выигрывал седьмой раз за последние восемь чемпионатов мира. Китайские мужчины также выиграли золотые медали на чемпионате мира по гимнастике в 1995, 1996 и 1997 годах.

Китайские мужчины выиграли всю команду на летних Олимпийских играх 2000 года в Сиднее и взяли серебряную медаль на Олимпийских играх 1996 года в Атланте. В Сиднее Ян Вэй завоевал серебряную медаль в личном первенстве; Ли Сяопень выиграл золото в брусьях; и Лю Сюань выиграли еще одно золото. Впоследствии Лю поступил в институт и стал эстрадным певцом.

В 2001 году на своем первом крупном соревновании 16-летний Фэн Цзинь стал абсолютным чемпионом мира среди самых юных мужчин, обогнав ветерана Беларуси Ивана Иванькова.Он одержал победу в последнем турнире после того, как лидер США Шон Таунсенд дважды упал с верхней планки.

Тэн Хайбин выиграл золотую медаль в коне на летних Олимпийских играх 2004 года в Афинах.

По состоянию на 2007 год Ян Вэй выиграл шесть золотых медалей на чемпионатах мира по гимнастике среди мужчин. Он выиграл многоборье в 2007 году, несмотря на неприятное падение и полностью скатился с ковра в многоборье.

Гимнастика на Олимпийских играх 2008 года в Пекине

Китайские гимнастки завоевали рекордные девять из 14 золотых медалей в гимнастике и взяли три из четырех самых престижных соревнований: мужские и женские командные соревнования и мужские индивидуальные соревнования. -вокруг.Единственное, чего им не хватало, так это женского многоборья. Перед Играми китайский тренер по гимнастике Хуан Инь сказал, что его команда «спрыгнет с самого высокого здания», если выиграет только одну золотую медаль.

Китай выиграл серебряную медаль в командных соревнованиях по художественной гимнастике. Это была первая медаль Китая по художественной гимнастике.

Китайская мужская гимнастика на Олимпийских играх 2008 года в Пекине

Чэнь Ибин В мужскую сборную Китая в 2008 году входили Ян Вэй, Сяо Цинь, Ли Сяопэн, Чжоу Кай и Чэнь Ибин.Мужская сборная Китая не проиграла в мировых соревнованиях после Олимпийских игр 2004 года в Афинах.

На Олимпиаде 2004 года китайцы задохнулись. Защищая чемпионов мира и сильных фаворитов, они были сильнейшей командой почти десять лет, выиграв семь из восьми чемпионатов мира. Вместо того, чтобы доминировать в Афинах, они рухнули, допустив ряд вопиющих ошибок: один поскользнулся на параллельных битах, другой упал на высокую перекладину и двое вышли за пределы в вольных упражнениях.Они вернулись домой только с двумя медалями, одна из которых была золотой, и заняли пятое место в командном зачете.

Китайцы наверстали упущенное в Пекине. Они выиграли все соревнования, кроме одного — опорный прыжок, в котором не было китайского финалиста — финишировали с семью золотыми медалями, включая командную золотую медаль и одну серебряную медаль.

В командных соревнованиях китайские мужчины начали шатко, ни одна из гимнасток не достигла заключительных приемов в вольном упражнении и не заняла шестое место.После этого они стали сильными: разные гимнастки показали лучшие результаты в пяти из шести дисциплин с общим счетом 286. 125, финишировав убедительно, опередили защищающих олимпийских чемпионов Японии, у которых было 278,875.

Китайская гимнастка выполняла самые сложные упражнения в каждом виде спорта. Чтобы другие гимнастки могли бросить вызов, они должны были быть безупречными в своих упражнениях и рассчитывать на то, что китайцы совершат серьезные ошибки. Салли Дженкинс написала в «Вашингтон Пост»: «Из чистого трепета никто не мог сравниться с китайцем, завоевавшим золотые медали.Национальные герои, Ян Вэй, Сяо Цинь и Ли Сяопэн, и их товарищи по команде представили спектакли, которые были полны трюков с парящими глазами и вызвали аплодисменты, которые звучали как ликование толпы … Были летающие повороты, вращения и чудесные уловы, за которыми следовали совершенная тишина, свидетельствовавшая об их силе и тщательном исполнении. Начальная ценность их программ — мера сложности — была настолько высока, что ни у кого не было возможности превзойти их ».

Ян Вэй на Олимпийских играх 2008 года в Пекине

Ян Вэй Ян Вэй выиграл золотую медаль в многоборье и серебряную медаль на кольцах в Пекине в 2008 году.В свои 28 лет он был одной из крупнейших спортивных звезд Китая, а годом ранее он стал первым человеком за 81 год, выигравшим два чемпионата мира в многоборье подряд. На Олимпийских играх 2008 года он допустил несколько ошибок — он выскользнул за пределы поля при приземлении в вольном упражнении — и выполнил очень консервативную программу на высокой перекладине, его самое слабое упражнение, но накопил достаточно лидерства. с его упражнениями высокой сложности это не имело значения. После выигрыша золота он выразил надежду, что его достижение станет источником вдохновения для китайской молодежи, которую он назвал «потерянной» и лишенной руководства.

Это золото стало большой личной победой Янга, который, как ожидалось, выиграет золото в многоборье на двух предыдущих Олимпийских играх, но не выиграл. Он сказал: «Если бы я не мог выиграть золото тогда, я думал, что никогда не смогу получить золото; дополнительное обучение не дало бы эффекта. Но мой тренер Хуан Юбинь продолжал воодушевлять меня … и сказал мне, что Игры 2008 года будут самым большим шансом за 100 лет ». Ян признался, что чувствовал панику перед соревнованиями, но использует свой многолетний опыт, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

Ян с колючими гелевыми волосами производил впечатление дерзкой на соревнованиях. Он начал медленно набирать обороты по мере того, как соревнование продолжалось. Он отставал после первых двух событий и был вторым после третьего. Он был катапультирован на первое место в хранилище в чрезвычайно сложном прыжке — сальто с тремя поворотами. На протяжении всего соревнования публика скандировала: «Ян Вэй великолепен».

Ян известен тем, что выполняет сложные упражнения с высокой степенью сложности, но также известен тем, что делает ошибки, часто при очень простых движениях, когда на него оказывается давление.Серебряный призер Сиднея в 2000 году в многоборье, он лидировал в многоборье в Афинах в 2004 году, но финишировал без медалей, когда упал с высокой планки. После той Олимпиады он извинился перед нацией и сказал, что подумывает об уходе на пенсию. Он упал со штанги на чемпионате мира в Стуггарте в 2007 году, но все равно выиграл многоборье, потому что в других турнирах он так сильно отрывался. Он не упал в Пекине.

Ян — член Всекитайского собрания народных представителей, награда, которую он получил за свои два титула чемпиона мира.После Олимпийских игр в Пекине он женился на бывшей гимнастке Ян Инь, которая выиграла две бронзовые медали в Сиднее. В пресс-релизах сообщалось, что пара планировала провести «романтическую свадьбу у моря».

Индивидуальные соревнования по китайской мужской гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине

Ян на лошади В Пекине Цзоу Кай выиграл две золотые медали в упражнениях на перекладине и в полу; Ли Сяопэн выиграл золотую медаль в брусьях; и Чен Ибин выиграл золотую медаль на кольцах.

Сяо Цинь выиграл золотую медаль в стрельбе на коне. Он был фаворитом в Афинах в 2004 году, когда был известен как «Король верховой езды», но упал во время квалификации, не смог выйти в финал и был назван «Королем пола». Он искупил себя, выиграв чемпионат мира 2007 года.

Выиграв золото в Пекине, Сяо сказал: «Я ушел из дома, когда был маленьким. Это всегда было очень тяжело, и я столкнулся с множеством трудностей на пути сюда.Четыре года назад из-за моей ошибки команда потеряла медаль … Я долго критиковал себя ».

Один репортер телеграфной службы написал: «Сяо Цинь заставил толпу охать и ахать, его руки были размыты, а его тело превратилось в идеальный самолет. Между его ногами не было даже полоски света, и каждое его движение выполнялось с идеальным контролем. Закончив, он ударил кулаками по толпе, широко улыбаясь своим товарищам по команде ».

Китайская женская гимнастика на Олимпийских играх 2008 года в Пекине

Cheng Fei Китайские женщины выиграли шесть медалей по гимнастике, на две меньше, чем в США, но завоевали желанную командную золотую медаль.Это было первое олимпийское золото для китаянок. В прошлом мужчины всегда выступали хорошо, но не женщины, которые финишировали на разочаровывающем седьмом месте в командных соревнованиях в Афинах в 2004 году и выиграли свой первый титул чемпиона мира в 2006 году.

В состав китайской команды входили Ян Илинь, Дэн Линьлинь, Цзян Юйюань, Хэ Кэсинь, Ли Шаньшань и Чэн Фэй. Женщины Соединенных Штатов были в командном зачете, но не очень. Они защищали чемпионов мира, в то время как до этого китайцы выиграли, каждая команда выиграла менее чем на очко.

Капитан американской команды Алисия Сакрамоне сильно споткнулась как в упражнении на бревне, так и в вольных упражнениях, что лишило американских гимнасток шанса на золото. На бревне она испортила крепление. Некоторые настаивают на том, что из-за необычно долгой и необъяснимой задержки перед ее распорядком она ошиблась, а некоторые даже зашли так далеко, что заявили, что за задержкой стояли китайцы. Сакрамон был не единственным, кто напортачил. Американские звезды Настя Люкина и Шон Джонсон приземлились за пределами поля в вольных упражнениях.

Китайская гимнастка, напротив, выступила с точностью и мастерством и избежала серьезных ошибок. Дэн Линьлинь, Цзян Юйюань и Чэн Фэй были особенно восхитительны во время вольного упражнения, которое они выполняли, когда титул команды уже был в значительной степени определен. Кратковременная возможность открылась для Соединенных Штатов, когда Ли Шангшань упал с бревна, но вскоре за этим последовали спотыкания Сакрамона.

Лян Цяо (известный как Чоу), уроженец Пекина и бывший чемпион по гимнастике, тренировал американского гимнаста Шона Джонсона, который выиграл золото в бревне, три серебра в полу, многоборье и командных соревнованиях.Чоу никогда не был олимпийцем, но он провел 12 лет в национальной сборной и выиграл более 30 международных медалей. Он переехал в Айову в 1991 году и помогал тренировать команду по гимнастике, изучая английский язык. Позже он открыл школу гимнастики Chow’s Gymnastics and Dance Studio в 1998 году вместе со своей женой, также бывшей китайской гимнасткой, и начал тренировать Джонсон вскоре после открытия школы, когда ей было шесть лет. Лян и Джонсон остались вместе благодаря олимпийскому успеху Джонсона.

Другие успешные китайские гимнасты, открывшие школы гимнастики в Соединенных Штатах, включают Лу Ли, золотого медалиста Олимпийских игр в брусьях в Барселоне в 1992 году, который руководит школой во Фремонте, Калифорния, получившей название «Чемпион в многоборье»; Ли Юэцзинь, первый в истории чемпион мира по гимнастике Китая и чемпион мира по вольным упражнениям 1982 года среди мужчин, работает тренером в Лас-Вегасе вместе со своей женой У Цзянь, которая также является членом национальной сборной.Саманта Пешек, член женской олимпийской сборной США 2008 года, тренировалась под руководством уроженки Китая Сюэй (Питер) Чжао в Фишерсе, штат Индиана.

Индивидуальные соревнования по женской гимнастике Китая на Олимпийских играх 2008 года в Пекине

Джонсон, Люкин и Илинь Хэ Кэсинь выиграли золотую медаль в брусьях. Ян Илинь выиграл бронзу в многоборье позади американцев Насти Люкин и Шона Джонсона, а также бронзу в брусьях.

Cheng Fei завоевали две бронзовые медали на бревне и сводом.Вступление в Олимпийских играх она была трехкратным чемпионом мира в хранилище и один из немногих женских гимнаст, который был в состоянии выполнить Юрченко, с 2½ поворотами, и имеет еще один шаг назван в ее честь. Взято из ходов она узнала от мужского гимнастка, свод Cheng Fei предполагает делать округлить с половиной поворот на свод с последующим флипом с 1½ поворотов в непрофессиональном выдвинутое положении.

В 20 лет Ченг Фэй был ветераном команды. Дочь спортивного энтузиаста, ее готовили стать звездой спорта с трех лет, когда родители отвели ее в центр обучения настольному теннису.После того, как она проявила небольшой интерес к настольному теннису, ее отвели к ведущему тренеру по гимнастике, который сказал, что у нее есть обещание. Ее тренеры говорили, что в раннем возрасте она была необычайно трудолюбивой. В пятилетнем возрасте она выиграла свою первую соревновательную медаль. В семь лет она вошла в национальную спортивную программу в Ухане, в 12 она попала в национальную команду. Она соревновалась в Афинах в 2004 году в возрасте 16 лет, но не получила медали.

В личном первенстве среди женщин Ян Илинь вышла на финальный этап соревнований на паркете, заняв второе место, уступив Люкин и опередив Джонсон.Ян допустил несколько дорогостоящих ошибок в вольных упражнениях, завоевав бронзу, в то время как Люкин и Джонсон добились своих результатов и приняли золото и серебро.

He Kexin выиграл золотую медаль на брусьях, а Luikun выиграл серебро, несмотря на то, что они финишировали с одинаковыми результатами. Основываясь на новой системе определения ничьих, ему дали золотую медаль, потому что у нее был более низкий средний балл. Разница между двумя гимнастками была ничтожно мала — 0,033 балла. Впоследствии он сказал: «Я не ожидал выиграть золотую медаль, потому что чем больше я хочу, тем большее давление я чувствую.»

Несмотря на то, что она выиграла бронзовую медаль на бревне и золотую медаль в командных соревнованиях, все, о чем Чэн Фэй могла говорить, была ошибка, которую она допустила в вольных упражнениях: «Когда я был новичком, для меня было нормальным делать ошибки. Но я упорствовал четыре года только на этих Играх, поэтому, когда я упал в воскресенье, это было для меня невообразимо. Я чувствую себя совершенно опустошенным … У меня больше нет души, и я остаюсь только со своим телом ».

Противоречие между возрастом китайских гимнасток на Олимпийских играх 2008 года в Пекине

Женская сборная Китая Несколько китайских гимнасток выглядели значительно моложе 16 лет — возрастного ограничения для олимпийских гимнасток.Все гимнастки, кроме одной, были указаны как 15 или 16, и все, кроме одной, весили менее 80 фунтов. Больше всего внимания было уделено Хэ Кэсинь, численность которого была 16, ростом четыре фута и 73 фунта, Цзян Юйюань, 16 и 71 фунт, и Ян Илинь, 15 лет (с днем ​​рождения, допустимым через два дня после церемонии закрытия).

Возрастное ограничение в гимнастике — 16 лет, причем 16 лет приходится на календарный год Олимпийских игр. Гимнастки до 16 лет имеют преимущество, говорят тренеры по гимнастике, потому что они легче, бесстрашнее, легче тренируются и могут выполнять больше акробатических движений, потому что их центр тяжести намного выше.

Китайские гимнастки предоставили достаточно пищи для ночных шуток ток-шоу. Бела Кароли, бывший тренер Нади Команечи и Мэри Лу Реттон, обвинила Китай в «грязном мошенничестве», сказав: «Они, очевидно, дети — 12 или 14, максимум — и вы говорите миру, что им 16. «Какое высокомерие!» Критикуя использование паспортов и других документов в качестве доказательства возраста, он сказал: «Паспорт сделан китайским правительством. Они могут делать любые документы». Он утверждает, что не критиковал китайцев.Он предложил отказаться от возрастного ограничения.

У него и Цзяна были паспорта, в которых указывалось, что им было 16 лет на момент Олимпиады, но в регистрационных списках спортивных записей, размещенных на официальных сайтах и ​​найденных западными журналистами, говорилось, что обеим девочкам было всего по 14 лет. Доски объявлений, в которых обсуждалась проблема возраста, были закрыты после того, как о них сообщили New York Times и Los Angeles Times. Позднее китайские официальные лица заявили, что причиной разницы в возрасте стала простая ошибка в оформлении документов: в регистрационных формах для спортсменов была указана неправильная дата рождения.

По поводу разногласий Хэ Кэсинь сказал: «Я не расстраиваюсь, потому что я отвечал на этот вопрос много раз, больше нет необходимости объяснять». На пресс-конференции после завоевания командного золота она сказала: «Мой настоящий возраст — 16 лет. Меня не волнует, что говорят другие. Это не мое дело. Я хочу, чтобы люди знали, что мне 16 лет ».

В результате 5,5-недельного расследования, проведенного международной федерацией гимнастики (FIG), было установлено, что девушки в женской сборной по гимнастике достаточно взрослые, чтобы участвовать в соревнованиях.Согласно отчету FIG, выпущенному в октябре 2008 года, «оригиналы официальных документов, полученных от Китайской ассоциации гимнастики, в частности паспортов, удостоверений личности и семейных буклетов или домашних журналов, подтверждают возраст спортсменов». Многие журналисты считают, что ФПГ следовало провести более тщательное расследование — посетить родной город спортсменов для проведения интервью с соседями и учителями — и считали, что принятие документов китайского правительства означает получение документов от людей, обвиняемых в мошенничестве.

Однако оставались сомнения относительно сборной Китая, завоевавшей бронзовые медали в Сиднее в 2000 году, особенно гимнасток Дун Фансяо и Ян Юнь, которым, возможно, было 14 лет, когда они соревновались, они стали объектами другого расследования. В интервью китайскому телевидению в июне 2007 года Ян сказал: «В то время мне было всего 12 лет, я думал, что если я провалю эту команду, я сделаю это снова в следующий раз. Есть еще надежда.

Расследование, проведенное международной организацией по гимнастике FIG, показало, что гимнастке Донг Фансяо было 14 лет, когда она участвовала в Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году, и рекомендовал забрать у нее бронзу.Другая гимнастка в команде подозревалась в несовершеннолетнем, но не было достаточно доказательств, подтверждающих требование наказать ее.

В 2010 году Дун Фансяо лишили своей бронзовой олимпийской медали 2000 года после того, как расследование FIG установило, что дата ее рождения была сфальсифицирована для Олимпийских игр 2000 года, поэтому она участвует в соревнованиях, несмотря на то, что не достигла предельного возраста. Она зарегистрировала разный возраст на играх в Сиднее в 2000 году и в Пекине в 2008 году.

После Олимпийских игр 2008 года в Пекине

На чемпионате мира в Лондоне в октябре 2009 года китайцы выиграли шесть золотых медалей и девять медалей в сумме, даже не участвуя в некоторых соревнованиях, например, в мужском многоборье.Три женщины и двое мужчин в команде были в Пекине в 2008 году. Все остальные были новичками.

Хэ Кексин выиграл золото в упражнениях на брусьях на чемпионате мира по гимнастике в Мадриде в 2009 году.

На чемпионате мира в Риме в 2009 году Гуо выиграл две золотые медали.

Судья по китайской гимнастике виновен в изменении оценки

В августе 2011 года AP сообщило: «Официальный представитель китайской гимнастики был признан виновным в мошенничестве после того, как сфальсифицировал счет, чтобы помочь китайскому спортсмену выиграть золото на Азиатских играх 2010 года.Международная федерация гимнастики заявила, что снизила статус Шао Биня как судьи и обязала его выплатить 8 800 долларов судебных издержек. Он может обжаловать санкции до 9 сентября. [Источник: Associated Press, 31 августа 2011 г.]

Чэнь Ибин, «Властелин колец», выиграл золотую медаль Олимпийских игр в Пекине и завоевал свой четвертый титул чемпиона мира в октябре 2011 года.

Шао работал в группе, оценивавшей сложность упражнений в финале мужских вольных упражнений в ноябре в Гуанчжоу, Китай.Международная федерация заявляет, что Шао «изменил оценку за казнь перед публикацией», не сообщая об этом официальным лицам. Изменившаяся оценка переместила китайскую гимнастку Чжан Ченглуна со второго в равенство за первое место с Ким Су-Мён из Южной Кореи.

Источники изображений: Официальный сайт Пекинского оргкомитета Игр XXIX Олимпиады, Синьхуа, Getty Images

Источники текста: New York Times, Washington Post, Los Angeles Times, Times of London, National Geographic, The New Yorker, Time, Newsweek, Reuters, AP, Lonely Planet Guides, Энциклопедия Комптона и различные книги и другие публикации.

Начало страницы

& копия 2008 Джеффри Хейс

Последнее обновление: октябрь 2011 г.

,

Возраст китайской сборной по гимнастике вызывает споры больше раз, чем один

С тех пор, как Олимпийские игры 2016 года начались в Рио всего несколько дней назад, возраст членов женской сборной Китая по гимнастике находится под подозрением, а сборную Китая обвиняют в том, что она выставляет спортсменок моложе. старше 16 лет. Согласно правилам Игр, спортсмены младше этого возраста не допускаются к участию в Олимпийских играх в качестве гимнасток. Хотя официальный сайт Олимпийских игр подтверждает, что в этом году всем членам сборной Китая исполнилось 16 лет, такого рода споры возникали не раз за последние два десятилетия.

Один такой случай произошел в 2010 году, как сообщает The New York Times . После расследования и рекомендации Международной федерации гимнастики женская сборная Китая по гимнастике на летних Олимпийских играх 2000 года в Сиднее была лишена своей бронзовой медали после того, как было обнаружено, что один из ее членов был несовершеннолетним.

Первоначально федерацию попросили расследовать фальсификацию возраста на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, но она не нашла никаких доказательств того, что члены сборной Китая лгали о своем возрасте, согласно Times .

Федерация сделала , однако, определила, что Дун Фансяо, одной из китайских гимнасток, участвовавших в Олимпийских играх 2000 года, было всего 14 лет, когда она участвовала в соревнованиях и, следовательно, не соответствовала возрастным требованиям. Они начали расследование ее возраста, когда она подала заявку на работу в качестве чиновника во время Игр 2008 года в Пекине, и возраст, который она указала в своих документах, указывал на то, что она сфальсифицировала свой возраст как участницу восемь лет назад.

По завершении расследования федерации в феврале 2010 года результаты Дуна были аннулированы как в индивидуальных соревнованиях, так и в третьем месте сборной Китая.Представитель МОК Марк Адамс впоследствии сообщил Times , что исполнительный совет МОК изучит рекомендацию федерации лишить Китай его медали. В апреле МОК принял эту рекомендацию и вместо этого наградил бронзовую медаль женской сборной США по гимнастике, которая изначально заняла четвертое место в командном зачете.

Билли Стикленд / Getty Images Sport / Getty Images

Сборная Китая в этом году тоже завоевала бронзу, но не без очередных подозрений в фальсификации возраста.Хотя члены женской сборной Китая по гимнастике в среднем моложе, чем члены сборной США или России, официальный список спортсменок подтверждает, что все они соответствуют возрастным требованиям. Шан Чунсун — самый старший член команды в 20 лет, Мао И и Тан Цзисян — по 19, Фань Илинь и Ван Янь — по 16.

Таким образом, фальсификации возраста, безусловно, были причиной споров на многих прошлых Олимпийских играх. , похоже, что в этом году женские сборные по гимнастике придерживаются правил.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *