Почему нужно пить теплую воду: Почему нам нужно пить именно теплую воду

Почему нужно пить теплую воду: Почему нам нужно пить именно теплую воду

alexxlab 05.11.2020

Содержание

Почему нам нужно пить именно теплую воду

Польза теплой воды для нашего организма

Большинство из нас начинают свое утро с чашечки горячего чая или кофе. Особенно это актуально в холодное время года, когда вылезая из под теплого одеяла, хочется выпить чего-нибудь горяченького, и обычно это «чего-нибудь» – кофе или чай. Но правильно ли это?

Многие из нас знают, что сразу после пробуждения следует выпить стакан чистой воды, чтобы ускорить свой метаболизм и восстановить водный баланс нарушенный за ночь. Но знаете ли вы, что важно не только количество воды, которое вы выпиваете утром и в течение дня, но и ее температура?

Для меня лично это было большим открытием. Так получилось, что 11 лет своей жизни я прожила в Китае и одна из традиций, которая меня удивила, это то, что все жители Поднебесной пьют только теплую воду. Главное лекарство при простудных заболеваниях – теплая вода, при болях в мышцах – теплая вода, при головной боли – опять-таки, теплая вода… В чем же причина такой любви к, откровенно говоря, малоприятному напитку? Давайте попробуем разобраться, в чем же преимущества теплой воды перед холодной.

Польза теплой воды с точки зрения восточной медицины

Из теории китайской медицины и ее философии Инь – Ян следует, что воду нужно употреблять только в теплом виде. Ее температура должна соответствовать температуре нашего тела, то есть 37о. Если вода, которую вы пьете, холоднее или горячее данной температуры, вы нарушаете баланс Инь – Ян вашего организма. Тем не менее, если у вас есть симптомы простуды или других дисфункций начала Инь (холодного начала), таких как, частые простуды, жажда, депрессия, сонливость, «затуманенное» мышление, вздутие живота или удержание жидкости организмом (запор, циститы, уретриты),  вместо теплой следует пить горячую воду, которая выполнит роль Ян (горячего начала) и вернет равновесие в ваш организм. Китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советуют есть и пить холодную пищу. По их мнению энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну. Считается, что употребление холодных жидкостей во время еды наносит большой вред организму.

Йоги также советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, около 40 градусов. Пейте столько, сколько сможете – от нескольких глотков до 2 стаканов. Начинать можно постепенно. Если вы никогда раньше не пили теплую воду по утрам и вообще не привыкли пить чистую воду, начните с нескольких глотков и постепенно, день за днём, увеличивайте дозу.

Почему полезна именно вода такой температуры? Такую воду называют «быстрой водой». Всасывание воды происходит в толстом кишечнике (а не в желудке, как считают многие), а в желудке происходит пищеварительный процесс. По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки.Что может идти напрямую, что не требует переваривания? Только вода.  Чай, кофе, морсы и даже травяные настои  для своего расщепления уже требуют пищеварительные ферменты. А почему тёплая? Потому что холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать.

И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления теплой воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник. Итак, только вода, только теплая и натощак. Вот три условия приёма быстрой воды.

Влияние теплой воды на наше здоровье

1. Употребление теплой воды улучшает обмен веществ

Исследования показывают, что употребление двух чашек воды в утреннее время увеличивают скорость метаболизма на 30% в течении 40 минут. Этот факт относится и к холодной воде, но добавив в горячую воду лимон и имбирь, вы ускорите ваш метаболизм еще сильнее. Кроме того имбирь и пектиновые волокна, присутствующие в лимоне, снижают аппетит и тем самым способствуют снижению веса.

Также горячая вода немного увеличивает температуру нашего тела, благодаря чему скорость обмена веществ немного увеличивается. Прочитать о других способах ускорения метаболизма вы можете в этой статье.

2. Улучшает пищеварение

Стакан очень теплой воды перед каждым приемом пищи поможет вывести токсины из организма и направить работу пищеварительного тракта в нужное русло. Теплая вода стимулирует выработку желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, снижает уровень кислотности и улучшает переваривание пищи. И напротив, употребление холодной воды замедляет процесс пищеварения и способствует затвердеванию жиров, присутствующих в потребленных продуктах. Этот жир застывает на стенках кишечника, что в последствии может привести даже к раку.

Употребление теплой воды после еды поможет смыть остатки пищи в желудок , поддержать пищеварительную активность и поможет организму усвоить все необходимые питательные вещества.

3. Нормализует работу кишечника

Время от времени каждый из нас сталкивается с проблемой «ленивого» кишечника. Дефицит воды в нашем теле может привести к острой проблеме запоров. Подробнее о лечении запоров вы можете прочитать в этой статье. Стакан теплой воды, выпитый утром на голодный желудок, поможет улучшить перистальтику кишечника и способствовать быстрому и безболезненному выведению отходов жизнедеятельности из организма.

4. Выводит токсины из организма

Теплая вода действует, как естественное диуретическое и слабительное средство. Употребление теплой воды натощак выводит токсины из кишечника и очищает мочевыводящие пути. Всегда обращайте внимание на цвет своей мочи. Если вы заметили, что она темнее, это свидетельствует об обезвоживании организма.

5. Облегчает симптомы простуды

Теплая вода снимает отек и заложенность носа, облегчает кашель, снимает отек дыхательных путей,  уменьшает количество слизи и устраняет мокроту.

Теплая вода с медом является одним из традиционных средств лечения кашля. Было проведено несколько исследований среди людей страдающих кашлем. Большинство из тех, кто пил теплую воду с медом, отмечали значительное облегчение ночного кашля и бессонницы, в сравнении с теми, кто употреблял отхаркивающие и мокроторазжижающие фармацевтические средства. Кроме того, теплая вода с медом не имеет никаких побочных эффектов, чего никак не скажешь о лекарствах.

Теплая вода с лимоном и медом, также является отличным средством для лечения и облегчения симптомов простудных заболеваний.

6. Помогает при заболеваниях мочевыделительной системы

Благодаря своим ярко выраженным мочегонным свойствам, горячая вода очищает мочевыводящие пути и является натуральным диуретическим средством.  При смешивании горячей воды с лимоном, ее лечебный эффект возрастает. Особенно употребление горячей воды показано людям страдающим хроническими заболеваниями мочевыделительной системы.

7. Снимает боль

Теплая вода помогает облегчить головные боли, мигрень, менструальные боли и другие боли вызванные мышечными спазмами. Тепло воды оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на мышцы брюшного пресса, что обеспечивает очень быстрое облегчение болевых симптомов и снятие мышечных спазмов.

8. Оздоравливает кожу

Теплая вода способствует сохранению здоровья кожи, как при наружном ее применении, так и при внутреннем. Теплая вода помогает очистить организм от токсинов, которые обычно проявляются на коже в виде угрей, прыщей и пятен. Как мы все знаем, здоровье нашего кишечника всегда отражается на коже. Теплая вода помогает регулировать процессы пищеварения и вовремя выводить все ненужное из организма. Для здоровой кожи нам необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой воды в день. Регулярное употребление теплой воды очищает и увлажняет кожу, делает ее здоровой и сияющей.

9. Улучшает циркуляцию крови

Теплая вода снижает уровень холестерина в крови, обладает сосудорасширяющим действием, расслабляет мышцы и улучшает ток крови по всему телу.

10. Предотвращает преждевременное старение

Еще Авиценна в своих рецептах долголетия описывал живительные свойства теплой воды. Он считал, что одним из самых существенных факторов старения является «усыхание организма». С этим соглашается и современная наука – с возрастом количество воды в организме сокращается, что приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее. Так что же делать? Ответ прост – увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду.

Поддержать молодость организма и предотвратить преждевременное старение поможет даже 1 стакан теплой воды, выпитой утром на голодный желудок. Но делать это нужно ежедневно. И вот почему. Со временем в нашем теле накапливается огромное количество токсинов, приводящих к ускоренному старению организма, из-за вредного воздействия свободных радикалов. Теплая вода вымывает токсины, что делает нашу кожу более эластичной, увлажняет ее, возвращает ей тонус и уменьшает количество морщин.

Противопоказания
  • Горячую воду с осторожностью стоит употреблять людям страдающим гипертонией (повышенным давлением).
  • Не стоит пить горячую воду при острых заболеваниях пищеварительной системы (гастрит, язва, рвота и др.).
  • Воздержитесь от употребления горячей воды, если температура окружающей среды слишком высокая.
Небольшой совет:

Если вы совсем не можете себя заставить проглотить теплую воду (в силу ее вкусовых свойств), добавьте в нее всего несколько капель лимонного сока или несколько листиков мяты.

 

Автор: Наталья Усольцева
Если вам эта статья показалась полезной, поделитесь ей с близкими и друзьями:

 

7 убедительных причин пить теплую воду натощак

Те, кто внимательно относятся к своему здоровью, знают о пользе теплой воды, если пить ее натощак. Это простое средство поможет вам правильно начать свой день, быть энергичными и бодрыми. Узнайте о всех преимуществах теплой воды натощак и начните практиковать это прямо с завтрашнего дня.

Грамотный старт дня – залог нашей продуктивности самочувствия. Поэтому утро имеет особое значение, если вы придерживаетесь здорового образа жизни. Стремясь сбросить с себя остатки ночного сна, мы идем в душ, поем кофе, слушаем музыку. Но это ли необходимо нашему организму, чтобы начать новый день с пользой для организма?

Теплая вода натощак для здоровья и красоты

Специалисты утверждают, что намного лучше начинать свой день не с чашки кофе, а со стакана тёплой воды натощак. Что это дает организму и как грамотно осуществить эту манипуляцию.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Тёплая вода и желудочно-кишечный тракт

Стакан воды, если ее выпить тёплой с утра натощак, позитивно действует на кишечную перистальтику, «запуская» его функции в преддверии трапезы.

В придачу к этому, тёплая вода, омывает кишечные стенки, освобождая его от всевозможных шлаков и токсичных веществ.

Тёплая вода против запоров

Тёплая вода имеет свойство разжижать кал и имеет хорошее слабительное действие.

С помощью тёплой воды растворяются твердые жировые остатки, отложенные на кишечных стенках, что служит толчком для процессов гниения в пищевом тракте. 

Тёплая вода и похудение

Если каждый день употреблять один или два стакана тёплой воды натощак, температура тела увеличивается, где-то на 30% ускоряется метаболизм через 40 мин. после того как вы выпили воду. Как результат: сжигается большее число калорий.

Прочие функции тёплой воды против избыточного веса:

  • уменьшение аппетита,

  • разжижение экскрементов,

  • нормализация рН,

  • стимуляция функций кишечника,

  • вывод шлаков,

  • запуск липидного обмена в областях бедер и живота.

Тёплая вода против боли

Тёплое питьё способствует расслаблению мускулатуры, купирует боли различного происхождения.

Тёплая вода для кожи

Если систематически принимать стакан тёплой воды натощак в утреннее время, можно распрощаться с акне, воспалениями и раздражением, обычно вызванными токсичными шлаками.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Тёплая вода для мочеполовой системы

Тёплое питье активирует мочеиспускание, что будет особенно полезно для тех, кто подвержен отёчности. Почки же совершенно не перегружаются, в отличие от стимуляции мочеиспускания при помощи медикаментов.

Тёплая вода для нервной системы

На нервную систему позитивное действие теплой воды выражается в очищении и активации кровотока, разрушении токсичных соединений и подкожного жирового слоя. 

Чтобы получить максимально полезный результат от выпитой воды, рекомендуется придерживаться следующих ниже правил.

Как пить тёплую воду?

Температура 

Приемлемая температура для воды, которую вы будете пить, — 40 – 42°С. Не рекомендуется чересчур горячая вода, так как она может обжигать слизистую.

Только очищенная вода

Пользу здоровью принесет только очищенная должным образом вода.

Кипяченая теплая вода бесполезна и может даже навредить. Вот как это проявляется:

В ходе кипячения вода утрачивает львиную долю нужных микроорганизмов.

Химический элемент хлор, который есть в воде «из-под крана», при значительных температурах превращается в токсичное вещество.

Накипь, образовавшаяся при кипячении, остается на стенках кишечника и других важных органов, что служит толчком к формированию камней.

Пить тёплую воду исключительно натощак

Только так можно восполнить возникший за ночь дефицит жидкости.

Разнообразить питьевой рацион

Придать воде приятный вкус можно, добавив лимон, имбирь, мёд.

Вот несколько рецептов теплой воды

С лимоном

Напиток с лимоном «запускает» метаболизм, выводит токсичные вещества, нормализует рН, усиливает иммунную защиту, чистит мочевыводящие пути, имеет желчегонный эффект.

Как приготовить. В стакан теплой воды вводим свежеприготовленный сок ½ лимона. 

Это полезно знать! При язвенной болезни и повышенной кислотности данный напиток не желателен.

С мёдом

Стакан воды с 1 ч. ложкой натурального мёда помогает снять высокую кислотность, удалить токсические загрязнения зарядиться энергией на весь день.

С имбирем

Этот напиток имеет жиросжигающий эффект. Он укрепляет иммунную защиту организма и дарит энергию.

Как приготовить. ¼ ч. ложки порошка имбиря разводим в 250 мл тёплой воды.

Это полезно знать! При высокой кислотности данный напиток не рекомендуется.

Теперь вы знаете, что такое доступное и простое средство, как тёплая вода сможет буквально сотворить чудо с вашим организмом. Всего лишь стакан тёплой воды даст возможность укрепить здоровье, сбросить лишние килограммы, придать молодость коже и нормализовать ночной сон.опубликовано econet.ru.

7-ми дневная детокс программа для похудения и очищения           

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Польза от теплой воды по утрам натощак

Польза от теплой воды по утрам натощак несомненна. Об этом единогласно говорят работники традиционной медицины – диетологи, представители восточной медицины, спортсмены, те, кто просто желает похудеть и оздоровиться. Такое утверждение насчитывает многие века, из чего следует, что оно – верно.

Так что начинать каждый новый день необходимо не с чашки кофе или чая, не с минералки, не с сока, а исключительно со стакана обыкновенной теплой воды. Это будет во много раз полезней.

польза теплой воды по утрам

В чем конкретная польза от теплой воды по утрам натощак

Пользы от теплой воды, выпиваемой каждое утро натощак, много. Причем (это для тех, кто не знает), речь идет именно о теплой, а не о холодной и не о горячей воде: от них такой пользы нет. Итак, теплая вода выполняет в плане оздоровления следующую роль:

  1. Пробуждает организм, готовит его к активным действиям в течение всего дня. Холодная вода, наоборот, инстинктивно заставляет организм съежиться и замереть в поисках тепла.
  2. Запускает работу кишечника, готовя его к полноценному завтраку, промывает слизистую желудочно-кишечного тракта, очищая ее от образовавшихся в течение ночи токсинов и налета.
  3. Повышает температуру тела. Из-за этого в организме ускоряется обмен веществ, сжигаются калории и, как следствие, сбрасываются лишние килограммы.
  4. Расслабляет мышцы и убирает спазмы. По этой причине перестает болеть голова и другие части тела (нередкое явление после сна, особенно в неудобной позе).
  5. Убирает отеки, улучшает мочеиспускание, тем самым снимая лишнюю нагрузку с почек.
  6. Улучшает циркуляцию крови и выводит из нее вредные вещества.
  7. Наполняет все клетки необходимой жидкостью. В результате кожа делается здоровее, эластичнее и моложе, с нее исчезают всяческие морщины, высыпания и раздражения. То есть, происходит омолаживающий эффект – причем, не только кожи, но и всего организма.
  8. Приводит в норму кислотно-щелочной баланс.
  9. Разжижает кровь, в результате чего снижается риск заболевания инсультом.
  10. Оказывает благотворное действие на волосы, делая их более мягкими, пышными и блестящими.
  11. Лечит от кашля и болей в горле.
  12. Укрепляет иммунную систему. Особенно, если в нее добавить немного меда, имбиря, лимонного сока.
  13. Предотвращает неприятный запах изо рта.
  14. Избавляет от изжоги.
  15. Нормализует давление.
  16. Лечит артрит.
  17. Предотвращает тошноту и диарею.
  18. Помогает выздоровлению от простуды и гриппа.
  19. Информация специально для женщин: уменьшает боли и неприятные ощущения при месячных.

Как ее правильно пить?

вода по утрам

Казалось бы – что тут может быть непонятного? Подогревай, наливай в стакан и пей! Однако же здесь имеются некоторые секреты, не зная которых, вряд ли можно добиться желаемого результата:

  • вода обязана быть именно теплая, а не холодная и не прохладная. Наиболее оптимальная ее температура – 37-40 градусов;
  • пить ее нужно исключительно натощак, и никак иначе, причем, сразу же, как только встанете с постели. Все прочее – чистка зубов, ванные процедуры и т. д. должны быть потом;
  • выпивать ее необходимо не залпом, а небольшими глотками;
  • вода должна быть очищенная. Лучше – родниковая или бутилированная. От хлорированной воды, которая течет из крана, пользы будет очень немного;
  • бесполезна в этом смысле и кипяченая вода, потому что в результате кипячения она полностью изменяет свою структуру;
  • следует повториться, так как это очень важно: никакого кофе в постель, равно как и чая, сока, газировки, кефира и прочих напитков.

Только чистая, подогретая вода! Любые выпитые утром напитки, кроме теплой воды, не насытят организм влагой, а, следовательно, не придадут ему необходимую энергию:

  • воду лучше всего пить за 30-40 минут до начала завтрака, чтобы она в полной мере могла усвоиться организмом;
  • ни в коем случае не следует запивать теплой водой завтрак. От этого организму не будет никакой пользы, а будет, наоборот, вред.

Дополнительные советы

теплая вода натощак

Имеется две основные методики, связанные с питьем теплой воды по утрам натощак. Одна из методик касается чистки организма. Именно теплая вода по утрам играет здесь очень важную роль. Вкупе, разумеется, с другими способами, обсуждение которых выходит за рамки этой статьи. Так вот: курс чистки организма, где теплая вода натощак имеет ключевое значение, обычно длится 3-4 недели. После этого в принципе можно на какое-то время (до следующей чистки) побаловаться романтическим «кофе в постель».

Другая методика – ежеутреннее постоянное питье теплой воды по утрам натощак. Постепенно это становится привычкой, и если от нее вдруг отказаться, сразу же начинаешь чувствовать себя намного хуже.

Какую методику выбрать – разумеется, дело каждого. Однако же перед тем, как выбирать и, тем более, перед тем, как прекращать этот полезный ежеутренний ритуал, лучше посоветоваться с врачом.

Еще несколько важных моментов. Пить теплую воду по утрам натощак надо себя приучить. А это не так просто, как может показаться. Тем более что, по большому счету, придется себя не приучать, а переучивать, отказавшись от какой-то другой привычки.

Как лучше себя «переломать»? Многие диетологи советуют добавлять в воду усилители вкуса. Наиболее рекомендованные из них – имбирь, мед, лимонный сок, оливковое масло. Но – не более одной чайной ложечки на стакан воды.

польза воды по утрам

Почему именно этим добавкам отдается предпочтение? Из-за их полезности:

  • имбирь придает организму тонус;
  • мед защищает от вирусов, чистит печень, действует успокаивающе на нервы;
  • в лимоне много витаминов, благодаря ему улучшается работа мозга, нормализуется давление, лучше работает кишечник;
  • оливковое масло особенно полезно пожилым людям. Оно нормализует работу кишечника, укрепляет сосуды, приводит в норму давление, помогает мозгу, способствует восстановлению после перенесенного инсульта.

Из этого, впрочем, не следует, что усилители вкуса нужно добавлять в воду ежедневно. Диетологи и врачи говорят, что достаточно будет 2-3 раза в неделю. Во все остальное время необходимо пить чистую воду без всяких добавок, поправляя, таким образом, свое здоровье.

Стоит ли пить воду утром и почему она должна быть теплой

теплая вода

Если вы следите за своим здоровьем, то вы обязательно должны начинать свое утро с употребления теплой воды. Это помогает запустить обменные процессы и вывести из организма токсины. Именно благодаря воде очищаются сосуды и суставы, нормализуется работоспособность всех внутренних органов. При регулярном ее употреблении в организме лучше усваиваются полезные компоненты. Пить теплую воду нужно на голодный желудок. Именно так должен начинаться день здорового человека.

Зачем следует пить теплую воду по утрам

Каждое утро нужно выпивать 1 стакан теплой воды. Она обладает большим количеством положительных качеств. Именно теплая воды запускает работу кишечника. Организм пробуждается и подготавливается к приему пищи.

Полезная привычка, включенная в первую половину дня, помогает избежать множество проблем со здоровьем. Именно благодаря воде кишечник очищается от скопившихся за ночь токсинов и налета.

После употребления воды происходит повышение температуры тела. Благодаря этому запускаются обменные процессы. В организме сжигается в разы больше калорий. Это действенный способ справиться с лишними килограммами.

Стакан теплой воды расслабляет мышцы и снимает спазмы. Благодаря этому свойству можно справиться с имеющейся головной болью. Теплая вода также усиливает циркуляцию крови. Это помогает вывести с кровотока токсические вещества.

Регулярное употребление теплой воды по утрам улучшает состояние кожного покрова. Она наполняет клетки влагой и сохраняет молодость. Дополнительно происходит нормализация щелочно-кислотного баланса.

чистая вода

Именно первый прием воды считается наиболее полезным. Даже после первого ее употребления можно заметить заметное улучшение самочувствия.

Если вы имеете несколько лишних килограммов, то крайне рекомендуется начать пить чистую теплую воду. Она поможет избавиться от ненужного веса без диет и голодовок. Это связано с улучшением обменных процессов.

Обязательно нужно пить теплую воду людям, которые постоянно страдают от метеоризма и сильного вздутия. Именно правильный питьевой режим способствует улучшению работы ЖКТ. Дополнительно есть мнение, что теплая вода – лучшее лекарство от кашля.

Теплая вода улучшает кровообращение. Для улучшения эффекта нужно добавить в жидкость небольшое количество лимонного сока. Правильный питьевой режим улучшает защитные функции организма. В таком случае различные болезни будут возникать в разы реже.

Как нужно пить теплую воду

Для эффективности питьевого режима важно пить теплую воду правильно. Требуется придерживаться основных рекомендаций. Полезную привычку нужно сделать регулярной. Каждое утро следует выпивать по 200 мл воды.

пить воду

Для получения теплой воды нужно прогреть ее меньше минуты. Обычно 30 секунд достаточно. Пить просто кипяченую воду нет смысла. Она не несет никакой пользы, поскольку при кипячении структура воды кардинально меняется. Нежелательно пить и ту, которая течет из-под крана. Это связано с большим количеством вредных веществ в составе. Лучше брать бутилированную воду или использовать в своем доме специальные фильтры на краны.

Нельзя начинать день с какао, кофе или чая. После пробуждения следует выпивать именно теплую воду, которая наиболее благоприятно скажется на работоспособности организма в целом.

Употребляемая жидкость должна быть немного теплее, чем само человеческое тело. Желательная температура воды – 39-43 градуса. Употреблять ее нужно натощак. Нельзя ждать 10-30 минут. Нужно проснуться и сразу выпить воду. Именно в таком случае она положительно повлияет на работоспособность организма.

Выпивать стакан воды с утра желательно за несколько подходов. Употреблять ее нужно маленькими глотками. Спешить при этом категорически запрещено.

После употребления воды нужно поесть через 30 минут. Делать это раньше или наоборот позже нежелательно. Жидкость, употребленная во время еды, не дает никакой пользы, а иногда только ухудшает работоспособность желудочно-кишечного тракта.

завтрак

Нельзя пить воду и сразу после завтрака. Это также касается иных основных и дополнительных приемов пищи. Вода разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи. Нужно выждать хотя бы 30 минут и только после этого пить воду, чаи, кофе или иные напитки.

Недостаточно пить воду только утром. Питьевой режим должен соблюдаться на протяжении всего дня. Это залог крепкого здоровья. При выборе суточной нормы воды желательно проконсультироваться с врачом. Обычно за день рекомендуется выпивать 1-3 литра воды. Норма напрямую зависит от веса человека и состояния его организма.

Важно не пить слишком горячую воду. Она будет обжигать стенки пищевода и только ухудшит общее состояние. Холодная же жидкость вызывает спазмы желудка, что тоже нежелательно.

6 причин, по которым по утрам натощак нужно пить именно теплую воду

Некоторые люди сразу же после сна пьют теплую воду. Насколько полезна эта привычка и что можно сказать об употреблении холодной и горячей воды по утрам?

Теплая вода по утрам. 6 причин

Употреблять теплую жидкость следует натощак, то есть перед завтраком. Вот лишь несколько причин, показывающих важность утренней привычки:

  • Хорошее настроение. Стакан теплой воды улучшает эмоциональное состояние, положительно влияет на нервную систему человека. Вода меняет качество сна, устраняет раздражительность и заметно взбадривает организм.

  • Улучшение обмена веществ и уменьшение веса. Теплая вода ускоряет процесс обмена веществ. Органы и ткани получают необходимые вещества. Ускоренный метаболизм увеличивает число сжигаемых калорий и позволяет избавиться от лишних килограммов.
  • Улучшение состояния кожи и волос. Регулярное употребление теплой воды позволяет удалить воспалительные процессы на коже, избавляет от угревой сыпи. Кожа становится молодой и эластичной. Положительно влияет на рост и объем волос.

  • Удаление шлаков и токсинов. Регулярно происходит очищение желудка и кишечника от этих вредных веществ.
  • Мочевыделительная система и почки. Стакан воды, выпитый с утра перед едой, снижает риск возникновения серьезных патологий таких, как камни в почках, инфекция мочевого пузыря, и при необходимости, позволяет избавиться от отеков. 

  • Польза для пищеварительной системы. Теплая вода положительно сказывается и на работе ЖКТ. Выпитый стакан жидкости понижает уровень кислотности, оказывает благотворное влияние на кишечник и регулирует выработку желудочных ферментов. Все это улучшает процесс пищеварения.

Можно ли пить горячею или холодную воду?

Слишком холодная вода или кипяток не принесет настоящей пользы, а наоборот может серьезно навредить человеку. Поэтому по утрам не советуют пить такую жидкость. Специалисты рекомендуют остановиться на жидкости в пределах 20-27 градусов. Она улучшает процесс регенерации. Обновление происходит на уровне клеток. И что не менее важно – укрепляет иммунитет. При этом важно учитывать индивидуальные особенности собственного организма.

Благотворное влияние теплой воды на здоровье и работу всего организма очевидно. Человек быстрее отходит от сна, взбадривается и набирается сил на весь день. К слову, в восточной культуре такая привычка является секретом долголетия.

Почему по утрам нужно пить теплую воду, а не напитки, польза приема

простой путь к долголетиюВ организме человека с возрастом количество воды уменьшается и это сразу же отражается на общем состоянии кожи. Она теряется эластичность, становится сухой, появляются мелкие морщинки, которые с годами становятся глубже и заметнее.

Организм стареет потому, что теряет воду!  Еще Авиценна основной причиной старения называл «усыхание организма». Он утверждал, что самый простой путь к долголетию  кроется в постоянном  насыщении организма водой изнутри, то есть необходимо чаще пить.

Причем, важен прием теплой воды, но не холодной. Это утверждение поддерживает современная наука.

Количество воды в организме с возрастом изменяется. Больше всего воды, в процентном отношении, содержит зародыш человека – 98%, новорожденный ребенок на 80% состоит из жидкости. К шести годам жизни количество доходит уже до 78%, а вот у шестидесятилетних  людей остается только 43% жидкости в организме.

Лимфа и кровь становятся гуще, их текучесть замедляется, что приводит к застойным явлениям. Это отражается на работе всех органов и систем.  Для взрослого человека нормальным содержанием  количества воды в организме считается примерно  65%.

Почему нужно пить теплую воду, а не напитки

Пить необходимо только воду, никакие другие напитки не подойдут, ни соки, ни компоты, ни настои и отвары, ни чай. Эти напитки требуют  расщепления, пищеварительные ферменты желудочного сока сразу принимаются за работу.

Вода не требует расщепления и желудок сразу же пропускает ее дальше, в кишечник. Поэтому теплая водица имеет и другое название – быстрая. Ведь она очень быстро попадает в тонкий кишечник, где происходит ее основное всасывание в кровь.

Польза приема теплой воды

прием теплой воды

Теплая вода быстрее попадает в кишечник, регулируя баланс в организме и разжижая кровь. Улучшает обмен веществ,  помогает усвоению питательных веществ и выведению токсинов и продуктов распада. Регулирует температуру тела, участвует в преобразовании пищи в энергию.

В Китае люди, по рекомендации народной медицины, пьют подогретую воду постоянно. При посещении любого кафе или ресторана, нетрудно заметить, что в первую очередь подают на стол чайник с горячим чаем или водой.

В обыденной жизни почти повсеместно встречаются люди с небольшими термосами в руках, наполненными горячей водой, зеленым чаем, настоями и отварами трав.

Китайцы уверены, что холодную воду пить вредно, она тормозит естественный процесс переваривания пищи. Естественные жиры под ее воздействием застывают и пища находится в желудке дольше, чем обычно, что вызывает дискомфорт, чувство переедания, тяжесть в желудке.  Горячая вода способствует скорейшей переработке жиров.

С детства детей приучают пить горячую воду, поэтому маленькие термосы являются неизменным атрибутом всех детей, особенно школьников.

Согласно трактатам восточной медицины, горячая вода легко снимает стрессы. В момент стрессовых ситуаций рекомендуется выпить стакан горячей воды неторопливыми, маленькими глоточками.

Те, кто постоянно пьют по утрам теплую воду, отмечают, что кожа становится эластичнее и моложе, уходит сухость, мелкие морщинки разглаживаются.

Теплая вода быстро поступает в тонкий кишечник, всасывается в кровь, которая разносит ее ко всем органам и тканям  организма. Путем осмоса она поступает через клеточные мембраны внутрь клетки и в межклеточное пространство, что имеет большое значение.

Избыток внутриклеточной воды может вызвать отеки, а межклеточная вода используется организмом  для разжижения лимфы и крови. Жидкая кровь быстрее продвигается по сосудам, усиливая обмен веществ в организме и ускоряя процесс вывода токсинов из клеток.

Пить по утрам теплую воду важно потому, что она:

  • восполняет дефицит воды в организме, образовавшийся за ночь,
  • вымывает токсины, накопившиеся за ночь,
  • остатки пищи со стенок желудка и кишечника,
  • способствует быстрому освобождению толстого кишечника,
  • подготавливает желудочно-кишечный тракт к новой работе

– это самый простой путь к долголетию.

прием теплой воды - путь к долголетию

Как принимать теплую воду

Внутренняя среда организма человека имеет постоянную температуру – 36,6 градуса, поэтому важно принимать теплую воду, близкую к этой температуре 37- 40 градусов. Когда человек пьет холодную воду, организм тратит свою энергию, чтобы подогреть ее.  Китайская народная медицина считает, что  на подогрев воды в желудке расходуется энергия почек, а зачем тратить ее напрасно.

Теплую воду пить по утрам, до завтрака минут за 30- 40, а еще лучше принимать воду и утром и вечером. Количество принимаемой воды зависит от каждого организма в отдельности. Хорошо выпить 1 стакан воды, неторопливыми глотками, если хочется, можно пить и два стакана.

Если вы не пили раньше воду до завтрака, начинайте с нескольких глотков, постепенно, с каждым днем, увеличивая количество принимаемой воды.

Необходимо отметить, во время принятия теплой воды ваш желудок должен быть пустым, иначе вода задержится в желудке, пока не закончится процесс расщепления пищи.

Еще раз подчеркнем  важные моменты, как принимать теплую воду:

  • пить  только воду, любые другие напитки пользы не принесут,
  • вода должна быть теплой, холодную воду желудок не пропустит в кишечник, пока не подогреет ее,
  • воду пить натощак.

Пить теплую воду специалисты рекомендуют до семи часов утра, кто не страдает отеками, эту процедуру можно повторить и вечером. Прием теплой воды постепенно нормализует работу желудочно-кишечного тракта,  что является  важным фактором  здоровья, а здоровье организма.

Посмотрите коротенькое видео: Быстрая вода. Секрет долголетия.

прием теплой воды - путь к долголетию

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Почему нужно пить тёплую, а не холодную воду

Температура воды, которую вы пьете, может существенно повлиять на облегчение боли, пищеварение, кровообращение и даже ваш метаболизм!

Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин запора, проблем с пищеварением, боли в суставах и головных болей. Люди часто не потребляют достаточного количества воды, жидкости, которая обеспечивает правильные физические функции.

Поскольку вода составляет до 60 % тела, крайне важно ежедневно выпивать необходимое количество. В то время как люди, как правило, предпочитают холодную воду, оказывается, что именно тепловая вода полезна для общего состояния здоровья.

Что делает холодная вода?

Согласно обзору, опубликованному в European Journal of Pharmaceutical and Medical Research, вот что происходит, когда вы пьете холодную воду:

  • Кровеносные сосуды уменьшаются и ограничивают пищеварительные способности


  • Тело работает более интенсивно, чтобы регулировать более холодные температуры


  • Создается избыток слизи и увеличивается риск заболевания


  • Это затрудняет организму переваривание нежелательных жиров

Традиционная индуистская медицина и традиционная китайская медицина проповедовали пить теплую воду в течение длительного времени. Они утверждают, что это имеет полезные физиологические эффекты и что она работает в целом на нескольких уровнях:

1. Улучшает обмен веществ

Теплая вода способствует более быстрому и здоровому обмену веществ. Рекомендуется пить теплую воду натощак вместе с небольшим количеством лимонного сока, поскольку это помогает ускорить ваш метаболизм.

2. Улучшает пищеварение

Выпивать стакан горячей воды — отличный способ удалить токсичные вещества из организма. Теплая вода разлагает продукты и масла намного быстрее, улучшая пищеварение и облегчая его. Для этого после еды лучше всего выпить теплую воду.

3. Очищает вашу кровь

Считается, что медь эффективна для уничтожения вредных бактерий и очистки крови, поэтому многие эксперты рекомендуют выпить теплую воду из медного контейнера, чтобы повысить естественный процесс детоксикации организма.

4. Уменьшает ожирение и высокий уровень холестерина

Сочетание теплой воды и лимона / лайма может быть особенно полезно для диабетиков. Это также помогает разрушить любое засорение артерий, что, в свою очередь, увеличивает циркуляцию крови. Теплая вода и сок лимона помогают регулировать уровень веса и сахара в крови, в зависимости от вашего состояния.

5. Снимает запор

Вздутие во время приступов запора может быть результатом обезвоживания. Чтобы поддерживать регулярные движения кишечника, начните день со стакана теплой воды и выпивайте его в течение дня.

6. Снижает накопление слизи

В одном исследовании группа исследователей изучила влияние холодной воды, горячей воды и куриного супа на накопление слизи. Было установлено, что когда участники пили горячую воду, количество слизи в их горле, носе и желудочно-кишечном тракте уменьшалось.

Это означает, что употребление теплой воды снижает риск заражения вирусом и препятствует перемещению слизи, не позволяя бактериям процветать в этих зонах.

7. Улучшает настроение

Последнее, но не менее важное, исследование, опубликованное в Science, показало, что теплая вода повышает ваше настроение. Удивительно, не так ли?

Источник

Почему китайцы всегда пьют горячую воду?

После долгого жаркого дня под палящим солнцем нам по спине бутылка холодной воды кажется идеальным решением. Доставить банку ледяной газировки в холодильнике или заказать морозное пиво в баре — тоже неплохие планы. В западных странах мы часто пьем напитки холодными — и не только в жаркие дни, но и во время ужина вне дома, с попкорном в театре или иногда просто как угощение.

Однако употребление холодных напитков не может быть нормой во всем мире.В то время как мы часто получаем стакан холодной воды вместе с едой в ресторане, в Китае вместо этого вы получите чашку горячего чая.

На самом деле, даже в очень жаркую погоду многие китайцы все еще носят с собой термосы, наполненные горячей водой. Если вы заказываете безалкогольный напиток в ресторане, вас часто спрашивают: «冰 的 还是 常温 的 (bīng de hái ​​shì cháng wēn de)?» или «Вы хотите ледяной (冰 的) или комнатной температуры (常温 的)?» Пить газировку при комнатной температуре в западных культурах почти неслыханно (если только не сломался холодильник!)

Связано: Учите китайский с Efrain, неделя 3: Погода

Почему горячая вода?

Когда вы спрашиваете китайца с горячим термосом, почему он пьет горячую воду, обычно вы отвечаете: «Это лучше для вашего здоровья.»

Согласно древней китайской медицине, стакан теплой воды утром помогает запустить пищеварительную систему. Горячая вода и теплая вода из-за своей температуры якобы улучшают кровоток. Повышение кровообращения помогает вывести токсины из организма и уменьшить болезненные сокращения мышц. Больное горло? Выпейте теплой воды. Менструальные спазмы? Прекратите пить холодное и переключитесь на горячую воду.

С другой стороны, холодная вода замедляет работу органов и заставляет мышцы сокращаться.

Некоторые китайцы также считают, что во время еды нельзя смешивать горячую пищу с холодной водой, так как это создает дисбаланс температуры.

Связано: Китайская медицина: вы «горите» или «простужаетесь»?

Однако предполагаемая польза от употребления горячей воды не исходит только от древней китайской медицины. Многие люди кипятят воду, потому что считают, что это способ убить микробы и бактерии. Питье прямо из-под крана в наши дни также считается большим запретом для многих китайцев;生水 ( shēng shuǐ ), или «сырая вода», как полагают, вызывает желудочные и кишечные осложнения при попадании внутрь, потому что она не была обработана и «очищена».”

Некоторые также предположили, что питьевая горячая вода — это с культурной точки зрения. Некоторые люди отмечают, что в США все решает обслуживание, когда вы обедаете вне дома. Ожидается, что официантки и официанты дольют вам воду, если увидят, что она кончается, и, возможно, именно поэтому мы склонны видеть холодную воду в ресторанах. Если случайное проливание все же произойдет, холодная вода не повредит клиенту, а горячая вода может отправить кого-нибудь в отделение неотложной помощи. В Китае чай продается в чайниках, а вы сами разливаете его по чашкам; если вы проливаете воду, вы несете за это ответственность.

Связано: Как заказать еду на китайском

Преимущества горячей воды по сравнению с холодной водой

Несмотря на все предполагаемые преимущества горячей воды и предполагаемый вред от употребления холодной воды, современная медицина утверждает, что и то, и другое можно употреблять. В то время как горячая вода улучшает кровообращение и помогает уменьшить осложнения, связанные с судорогами и расстройством желудка, холодная вода помогает снизить температуру тела после экстремальных упражнений и ускоряет обмен веществ.Умеренное употребление холодной воды не вызовет проблем с пищеварением, как полагают некоторые, потому что жидкость нагревается до температуры вашего тела по мере продвижения по пищеводу.

Связано: Китайская медицина: 5 древних методов терапии

Конечно, спор между холодной и горячей водой сводится к предпочтениям и телосложению, но мы хотели бы узнать больше о том, что вы думаете! Есть ли причина, по которой вы придерживаетесь одного или другого? И что заставило вас пойти на это?

Нравится это сообщение? Присоединяйтесь к TutorMing, чтобы узнать больше!

.

10 опасностей питья слишком большого количества воды

Вода необходима для вашей жизни и благополучия (1). Но чрезмерное употребление его (чрезмерная гидратация) может привести к отравлению водой. Это, в свою очередь, может привести к гипонатриемии и нарушению функции мозга (2), (3). Каковы симптомы водной интоксикации? Можно ли это изменить? Прочтите этот пост, чтобы найти ответы на все эти вопросы. Проведите вверх!

Что такое водная интоксикация?

Отравление водой, также известное как гипергидратация или водное отравление, представляет собой опасное для жизни состояние, вызванное употреблением слишком большого количества воды (4).Он характеризуется дисбалансом электролитов или низкой концентрацией натрия в крови (менее 135 мэкв / л), что известно как гипонатриемия (5).

Симптомами водной интоксикации являются спутанность сознания, тошнота, рвота, головная боль и дезориентация. Тяжелые случаи водной интоксикации также могут привести к коме или смерти (4). Ниже перечислены 10 побочных эффектов употребления слишком большого количества воды.

10 Побочные эффекты чрезмерного употребления воды

1. Причины гипонатриемии

Гипонатриемия — это снижение уровня натрия в сыворотке крови ниже 135 мг-экв / л.Это происходит из-за быстрой гипергидратации. Натрий — важная соль, которая помогает клеткам передавать сигналы и выполнять другие функции в организме. Итак, когда уровень натрия в сыворотке падает, вы начинаете чувствовать тошноту, дезориентацию, усталость или головную боль. В тяжелых случаях это также может привести к смерти (5).

2. Причины набухания клеток

Когда уровень натрия в вашем теле снижается, вода проникает в клетку через полупроницаемую клеточную мембрану в процессе осмоса. Это приводит к набуханию клеток (6).Набухание клеток тела (включая мозг) вызывает серьезные повреждения мышечных тканей, органов и головного мозга.

3. Может вызывать диарею

Гипергидратация может привести к сильной диарее и продолжительному потоотделению. Это вызвано гипокалиемией или уменьшением ионов калия. Баланс между внутриклеточными и внеклеточными ионами калия нарушается, когда вы пьете слишком много воды. Фактически, изменение распределения ионов калия всего на 1% может привести к колоссальному изменению концентрации ионов калия в плазме на 50% (7).

4. Влияет на мозг

Гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови может вызвать опухание мозга. Это, в свою очередь, приводит к нарушению речи, дезориентации, нестабильности ходьбы, психозу и даже смерти (8), (9), (10), (11).

5. Перегрузка сердца

Избыточная гидратация может привести к сердечной недостаточности у людей, находящихся на диализе (12), (13). Сердце выполняет жизненно важную функцию перекачивания крови по всему телу. Когда вы потребляете слишком много воды, это увеличивает объем крови в вашем теле.Увеличенный объем крови оказывает ненужное давление на кровеносные сосуды и сердце. Иногда это может привести к судорогам (14).

6. Перегрузка почек

Избыточная гидратация может вызвать острое повреждение почек (ОПП) (15). Большое количество воды также снижает уровень аргинина вазопрессина в плазме, что помогает сохранить функцию почек (16). Потребление слишком большого количества воды может заставить ваши почки функционировать постоянно. Ваши почки могут отфильтровывать из организма около литра жидкости в час.Кроме того, им нужно очень много работать, чтобы поддерживать гомеостаз.

7. Может вызывать проблемы с печенью

Важно отметить, что эта проблема не вызвана простым употреблением слишком большого количества воды. Скорее, это происходит из-за употребления слишком большого количества воды, содержащей железо. Перегрузка железом не совсем вредна, но в редких случаях может вызвать проблемы с печенью (17). Люди с циррозом печени склонны к развитию гипонатриемии (18).

8. Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание, скажем, один раз в 15 минут, может быть очень неприятным, будь вы дома, на работе или в школе.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки работают постоянно. В результате нужно снова и снова спешить в уборную.

9. Риск передозировки хлора

Хлор используется для дезинфекции питьевой воды (19). Но употребление слишком большого количества воды может подвергнуть вас риску передозировки хлора. Когда это происходит, вы рискуете заболеть раком мочевого пузыря и колоректальным раком (20), (21).

10. Потенциальный риск комы

Повреждение мозга и внутренних органов, которому ваше тело подвергается в результате водной интоксикации, может привести к коме и, в некоторых случаях, к смерти (22).Поэтому не пейте слишком много воды за короткий промежуток времени.

Не знаете, как узнать, когда вы пьете слишком много воды? Вот список симптомов, на которые стоит обратить внимание.

Признаки того, что вы пьете слишком много воды

1. У вас всегда с собой бутылка воды

Всегда носите ли вы с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и быстро наполняете ее, как только вода в бутылке кончено? Вы можете подумать, что постоянное питье воды помогает вам, но на самом деле это не так.Это истощает электролиты в вашем организме, что приводит к дальнейшим осложнениям.

2. Вы не хотите пить, но все равно пьете воду

Вы где-то читали, что вам следует пить 3-4 литра воды в день, и вы начали заставлять себя пить это количество. Но знаете ли вы, что ваша еда также содержит воду? Когда вы заставляете себя выпивать 3-4 литра воды в день, вы на самом деле пьете намного больше, чем нужно вашему организму. Это может привести к гипергидратации.

3.Вы думаете, что прозрачная моча — признак хорошего здоровья

Продолжаете ли вы пить воду, пока цвет вашей мочи не станет прозрачным? Что ж, признак здорового тела — бледно-желтая моча. Прозрачная моча указывает на то, что вы выпили слишком много воды и в вашем организме нарушен электролитный баланс.

4. Вы часто мочитесь днем ​​и ночью

Бегаете ли вы в туалет каждые 30 минут или около того? Часто ли вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет? Это может быть из-за чрезмерного обезвоживания.

5. У вас головные боли

И гипергидратация, и обезвоживание могут вызывать головную боль. Когда вы пьете слишком много воды, ваши клетки набухают и растут. Точно так же страдают и клетки вашего мозга, и ваш мозг начинает давить на череп. В результате у вас постоянно болит голова.

6. Вы чувствуете тошноту

Слишком много воды в вашем теле может нарушить работу почек. Это означает, что ваши почки устанут и перестанут выводить воду из организма.Это приводит к чувству тошноты и рвоты.

7. Отек и изменение цвета рук, ног и губ

Употребление слишком большого количества воды также может привести к отеку губ, рук и ног. Поскольку ваши почки не функционируют должным образом, ваше тело будет удерживать избыток воды. Вы также внезапно наберете вес из-за задержки воды в теле.

8. Вы испытываете мышечную слабость

Частые мышечные спазмы и слабость — два других признака гипергидратации.Это происходит из-за нарушения электролитного баланса в организме. Чтобы поддерживать уровень электролитов, вы можете пить кокосовую воду вместо воды.

9. Вы устали

Когда ваши почки постоянно работают, чтобы вымывать лишнюю воду, ваше тело испытывает стресс. Это влияет на ваше самочувствие в целом. Вы почувствуете усталость и утомление, если выпьете слишком много воды.
Сколько воды нужно пить в день? Давай узнаем дальше.

Сколько воды нужно пить в день?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ежедневное потребление жидкости варьируется и зависит от возраста, пола, состояния здоровья и повседневной активности человека (23).Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам выпивать 2,7 литра (91 унцию) воды (из всех продуктов и напитков), а мужчинам — 3,7 литра (125 унций) (24). Ученые из Нидерландов рекомендуют 2,2 литра воды для женщин и 3 литра для мужчин в день (25).

Понятно, что это неправда, что каждый должен выпивать 3-4 литра воды каждый день. Вы должны поговорить со своим врачом и ограничить ежедневное потребление воды до 3 литров.Или воспользуйтесь следующим калькулятором, чтобы узнать свое ежедневное потребление воды.

Что делать, если вы случайно выпили слишком много воды? Как это лечить? Узнайте в следующем разделе.

Как лечить гипергидратацию или водную интоксикацию

Вот как можно обратить вспять опасные побочные эффекты гипергидратации или водной интоксикации:

  • Прекратите дальнейшее употребление воды.
  • Обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете себя плохо и чувствуете, что собираетесь потерять сознание.
  • Прекратите принимать лекарства, вызывающие задержку воды в организме.
  • Врач может назначить натрий, чтобы восстановить баланс жидкостей вашего тела.
  • Вам могут назначить диуретики.

Как говорится, профилактика лучше лечения. Давайте рассмотрим следующие способы предотвращения гипергидратации.

Способы предотвращения гипергидратации или водной интоксикации

Вот несколько способов перестать пить слишком много воды:

  • Если у вас есть заболевания, такие как диабет или проблемы с почками, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько воды вам следует потребляют.
  • Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете пить 2-4 стакана воды в час во время тренировки. Если вам нужно больше воды, пейте спортивные напитки, поскольку они содержат электролиты, которые помогают сбалансировать соли в организме.
  • Спортсмены на выносливость должны измерять свой вес до и после гонки, чтобы определить, сколько воды они потеряли из организма. Потерянную воду можно восполнить без риска чрезмерной гидратации.

Люди, склонные к гипергидратации

Вы можете выпить слишком много воды, если:

    • пробегаете марафоны или ультрамарафоны.
    • турист или байкер.
    • — триатлонист.
    • — элитный гребец.
    • — велосипедист на выносливость.
    • — футболист.
    • проходят военную подготовку
    • одержимы потреблением воды для «здоровья».

Заключение

Вода полезна до тех пор, пока вы не пьете ее слишком много. Примите осознанное решение о том, сколько воды вы потребляете из продуктов и напитков, чтобы отслеживать потребление воды.Если вы чувствуете тошноту после питья воды, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли умереть, выпив слишком много воды?

В худшем случае, да, вы можете умереть, если выпьете слишком много воды.

Можно ли похудеть с помощью воды?

Питьевая вода помогает выводить токсины и ускоряет обмен веществ. Но это не значит, что вы можете избавиться от всего за день, выпив воду. Вы должны хорошо питаться и заниматься спортом, чтобы похудеть.

Может ли чрезмерное употребление воды набрать вес?

Да, если пить слишком много воды, она задерживается в организме. В результате вы набираете водный вес.

Есть ли недостатки у питьевой горячей воды?

При необходимости выпейте теплой воды. У питья горячей воды нет особых преимуществ или недостатков. Только убедитесь, что вода не слишком горячая.

Сколько воды выходит за час?

Это зависит от того, что вы делаете в этот час.Вы можете выпить 250 мл воды в течение часа. Распределите потребление воды таким образом, чтобы не превышать дневной лимит в 3 литра воды.