Омолаживающая гимнастика для лица: 7 лучших упражнений

Антивозрастная гимнастика для лица

Для правильной работы всех систем организма, сохранения молодости и продления жизни человеку необходимо правильно питаться, поменьше нервничать, высыпаться и быть физически активным. Чтобы держать в тонусе мышцы лица и шеи, тем самым предотвращая морщины, тоже нужно заниматься, то есть делать специальные упражнения.

С возрастом мышцы лица и шеи деформируются. Меняются пропорции лица анфас и в профиль — в результате меняется внешность. Уменьшается объем тканей в области губ и щек, опускаются веки и уголки рта.

Гимнастика для лица и шеи поворачивает время вспять и дает заметный эффект омоложения.

• Улучшает осанку, а следовательно, рельеф кожи шеи.

• Помогает укрепить мышечный каркас.

• Уменьшает гравитационный птоз.

В результате упражнений кожа разглаживается, подтягивается и становится плотнее, выглядит моложе, более свежей и сияющей.

Вернуться к оглавлению

Подготовка и рекомендации

Перед началом занятий кожу необходимо особым образом подготовить. © Getty Images

Не стоит начинать заниматься фейсфитнесом без предварительной консультации со специалистом. Неверные движения могут нанести коже, да и организму в целом, вред. Обычно консультанты подробно рассказывают, с чего начать подготовку к упражнениям для лица.

Очистите кожу

Для лица используйте мусс, гель или пенку, руки вымойте с мылом. Во время очищения лица можно делать легкий массаж круговыми движениями.

Уберите волосы от лица

Если у вас длинные волосы или челка, уберите их под специальную повязку или косынку. Лицо должно быть максимально открыто.

Нанесите крем или масло

Важно, чтобы средство имело жидкую скользящую текстуру.

Разогрейте кожу

Пройдитесь по лицу подушечками пальцев — поглаживающими движениями. Почувствуйте свою кожу.

Старайтесь выполнять упражнения мягко и плавно

Двигайтесь по массажным линиям, что обеспечит лифтинг и минимизирует потенциальное растяжение кожи.

Еще несколько рекомендаций для обеспечения оптимального результата:

1. 1

   выполняйте упражнения перед зеркалом;

2. 2

   следите, чтобы в процессе воздействия на лицо не образовывались заломы и складки;

3. 3

   не давите на лицо слишком сильно и не растягивайте кожу;

4. 4

   занимайтесь регулярно.

Боль и дискомфорт во время выполнения гимнастики говорят только об одном — что-то вы делаете не так.

Вернуться к оглавлению

Популярные упражнения для лица и шеи

Комплекс упражнений выполняется один раз в день полностью или 2–3 раза частями.

От морщин на лбу

• Зафиксируйте лоб ладонями.

• Потяните пальцами мышцы лба чуть в сторону таким образом, чтобы разгладить межбровные морщины.

• Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.

• Расслабьте лоб и руки.

• Повторите 20 раз. В конце задержитесь в статике на 20 секунд.

• После упражнения расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.

Против носогубных складок

• Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.

• Запястьями прижмите губы к зубам.

• Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладонями.

• Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.

• Выполните 20–30 раз.

• Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.

Чтобы щеки не провисали

• Приложите ладони ко рту, слегка захватив щеки.

• Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.

• Надувайте и сдувайте щеки до ощущения легкой усталости в течение 20–30 секунд. Дышите носом. Воздух перекатывайте из ротовой полости в щеки.

• Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.

Упражнения для лица помогают восстановить утраченный овал, в результате лицо выглядит моложе. © Getty Images

Для четкого овала лица

• Сядьте или встаньте ровно, спина прямая.

• Вытяните шею вверх, голову держите прямо, смотрите вперед. Затем поверните голову в сторону.

• Слегка приподнимите подбородок и немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы боковой поверхности шеи и подбородка.

• Похлопайте ладонью по подбородку около 20 секунд.

• Поверните голову в другую сторону и повторите. Следите, чтобы не было напряжения в области подбородка.

Против межбровных морщин

Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте в течение 30–60 секунд.

Это упражнение помогает постепенно избавиться от привычки хмуриться и уменьшает видимость морщин на переносице.

Для лифтинга кожи век

Упражнения для век помогут укрепить мышцы и восстановить их тонус, а следовательно, значительно улучшить состояние кожи.

• Зафиксируйте лоб ладонями, разместив основания ладоней под бровями.

• Слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх, на 2–3 мм.

• Переведите взгляд вниз.

• Медленно с усилием поморгайте 20 раз.

• Затем замрите на 20 секунд и повторите весь цикл еще 2 раза.

Во время упражнения нужно чувствовать легкое движение мышц под ладонями.

Против дряблости кожи шеи

• Чуть приподнимите подбородок.

• Ладонью мягко прогладьте переднюю поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла.

• Выполните от трех до пяти легких поглаживаний, не массируя зону подбородка.

Вернуться к оглавлению

Уход после антивозрастной гимнастики

Что рекомендуется делать после каждой тренировки?

1. 1

   Погладьте голову по всему периметру сверху вниз для восстановления оттока лимфы. Повторите 5 раз.

2. 2

   Ребрами ладоней помассируйте заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз, не затрагивая позвоночник, в течение 20 секунд.

3. 3

   Пальцами и ладонями помассируйте шейно-воротниковый отдел, трапециевидные мышцы в течение 10–20 секунд.

4. 4

   Если у вас начала образовываться «холка», помассируйте ее от центра к периферии, не затрагивая позвоночник, в течение 20–30 секунд.

5. 5

   Обязательно очистите лицо от крема или масла, которое нанесли перед массажем.

Вернуться к оглавлению

Антивозрастные средства

Комплексный подход всегда дает более заметный результат: подберите косметику, которая дополнит фейс-фитнес, обеспечив всестороннюю борьбу со старением.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

В формулу включен экстракт циатеи, который способствует регенерации кожи, и гуанозин — для стимуляции производства коллагена. Крем заметно повышает упругость и эластичность кожи.

Укрепляющий крем с эффектом лифтинга для сухой кожи Blue Therapy Red Algae, Biotherm

Его основу составляют экстракт красной водоросли, которая обладает ремоделирующим эффектом, и коллагеновая пептидная фракция, отвечающая за упругость. При регулярном применении средства кожа становится более подтянутой.

Эликсир для сияния кожи Glow Formula Skin Hydrator, Kiehl’s

Содержит экстракт граната. Помогает бороться со свободными радикалами, способствует оптимальному увлажнению и сиянию кожи.

Укрепляющий крем для нормальной и сухой кожи против признаков старения на разных стадиях формирования Slow Age, Vichy

Крем не просто укрепляет кожу, но и препятствует старению, за что отдельное спасибо антиоксидантам, пробиотикам и солнцезащитным фильтрам.

Компенсирующий комплекс, дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Создан специально для кожи в период менопаузы. Содержит проксилан для синтеза коллагена, Hepes и Hydrovance для ускорения регенерации и гиалуроновую кислоту для увлажнения и разглаживания кожи.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Фитнес для лица в той или иной степени полезен всем, однако и у него есть ряд противопоказаний.

1. 1

   Некоторые кожные заболевания (например, экзема, бородавки, грибковые инфекции).

2. 2

   Воспаление лицевого и тройничного нервов.

3. 3

   Болезни лимфатической системы.

4. 4

   Опухоли.

5. 5

   Любые болезни в острой стадии.

6. 6

   Нарушения мозгового кровообращения.

7. 7

   Косметологические инъекции.

Вернуться к оглавлению

Омолаживающая гимнастика лица для мужчин

В настоящей книге в наглядной и занимательной форме представлена система упражнений, способствующих нехирургическому омолаживанию лица. Система доступна всем, не требует дополнительных материальных затрат и чрезвычайно эффективна — каждый желающий сможет выглядеть на десять и более лет моложе без риска повредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства. Подробное описание упражнений сопровождается иллюстрациями, помогающими овладеть комплексом самостоятельно. Кроме того, в книге описаны факторы, влияющие на состояние нашего организма, в том числе кожи, а также современные средства борьбы со старением.

Книга адресована всем, кто желает самостоятельно, без помощи хирургов сохранить здоровье, молодость и привлекательность на долгие годы.

Введение

Всем известно, что, занимаясь гимнастикой, можно укрепить мышцы живота, ягодиц, ног и рук, сделать талию тоньше. Здесь все ясно. Однако не многие знают, что подобным образом можно упражнять мышцы лица, укрепить линию подбородка, отвисшие веки и щеки, омолодить лицо на десять и более лет. Так как мышцы лица гораздо меньше, чем большинство мышц тела, они реагируют на упражнения быстрее и результаты становятся заметными раньше.

Предлагаемые упражнения легко выполняются, не отнимают много времени и дают стабильные результаты. Если вы готовы посвятить десять минут в день, для того чтобы выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе, вы добьетесь желаемого и сохраните свое лицо молодым на долгие годы.

Когда вы закончите читать эту книгу, вы узнаете все секреты, которые помогут вам стать хозяином своего лица, научат вас изменять свою внешность к лучшему в любое удобное для вас время. Положительные результаты будут заметны очень скоро.

Говорят, что ощущение возраста зависит от того, как вы на него реагируете. Если вас удручает то, что вы выглядите и чувствуете себя старше своих лет, то этот комплекс гимнастики — именно то, что вам нужно. Десять минут в день, затраченных на упражнения, помогут вам повернуть время вспять и не позволят ему избороздить ваше лицо морщинами и обезобразить его.

Издание: обложка.

Параметры: формат: 60×90/16, 120 стр.

как оставаться молодым до старости, омолаживающая гимнастика «Макко-хо», растяжка :: Жизнь

Как сохранить молодость и красоту до самой старости, знают японцы. Данный факт подтверждает статистика, согласно которой средний возраст продолжительности жизни в Стране восходящего солнца – 84,2 года.

Секрет долголетия кроется в питании и образе жизни населения островного государства. Немаловажную роль играет гимнастика «Макко-хо», в основе которой лежит принцип подвижности суставов и позвоночника. Омолаживающие упражнения порой сравнивают с занятием йогой. Однако они повторяются многократно с увеличением амплитуды движений. 

Итак, в список основных правил гимнастики долгожителей входят прямая спина, отсутствие спешки, вдох – на подъеме, выдох – при наклоне, во время которого необходимо тянуться прессом, а не руками. А еще нельзя перенапрягать связки.  

Комплекс состоит из четырех простых на первый взгляд упражнений. Первое – напоминает «бабочку» при растяжке. Необходимо согнуть колени, соединив стопы. Не сутулясь, следует одновременно выдохнуть и сделать наклон. На вдохе – выпрямиться. При систематических тренировках вскоре можно будет легко дотягиваться животом до стоп.

Затем сядьте прямо и вытяните ноги перед собой, потянув стопы на себя. Упражнение выполняется по тому же принципу. С идеально ровной спиной, которую на первых порах будет трудно держать прямо, необходимо совершить наклон на выдохе, на вдохе – медленно вернуться в исходное положение.  

Следом идет упражнение, с которым, наверняка, знакомы любители растяжки. Сидя на коврике, надо широко развести ноги и, выдыхая, медленно опуститься вперед. Затем в таком же темпе вернуться назад. С каждым разом следует шире разводить ноги. 

И, наконец, упражнение под номером четыре. Для его выполнения нужно сесть на колени. Ягодицы разместить на полу между стопами. Выдох – наклон назад. Спина должна оказаться на полу, а руки – вдоль головы. На вдохе необходимо вернуться назад. Если сложно, можно помочь себе руками.

Между тем следует помнить, что выполнение данных упражнений возможно только после консультации с специалистом.

Ранее «Утро» рассказывало о трех продуктах, которые замедлят старение.  

гимнастика для лица (омолаживающая) в домашних условиях

При этом многие забывают (или не знают) о том, что омолодить внешность можно и с помощью гимнастики для лица. Фейсфитнес особенно эффективно помогает это делать людям зрелого возраста.

Изначально упражнения нужно выполнять ежедневно, а затем – 3-5 раз в неделю. В первые дни у вас на это будет уходить до часа времени, но, потренировавшись, на гимнастику вы будете тратить 15-20 минут.

Перед тем, как заняться фейсфитнесом, удалите макияж с лица и протрите его тоником, соберите волосы так, чтобы шея оставалась открытой.

Сделайте легкий массаж задней поверхности шеи, и устройтесь перед зеркалом таким образом, чтобы полностью видеть свое лицо и шею. Расслабьте мышцы лица, и приступайте к упражнениям.

Против «гусиных лапок»

Расположите пальцы так, чтобы они покрывали всю область «гусиных лапок».

Плотно прижмите подушечки пальцев к коже.

С максимальной силой зажмурьтесь и оставайтесь в таком положении, досчитав до пяти.

Расслабьтесь.

Эффект от этого упражнения вы увидите сразу – выраженность морщинок вокруг глаз значительно уменьшится.

Для губ

Заверните верхнюю и нижнюю губы за зубы.

Сожмите рот.

Попытайтесь улыбнуться.

Почувствуйте напряжение в области щек.

Положите указательные пальцы рук по обеим сторонам уголков губ.

Сдвиньте кожу пальцами слегка вверх, приподнимая уголки губ.

Задержитесь на 10-15 секунд.

Это упражнение помешает уголкам вашим губ опускаться, а также вернет тонус щекам.

Для лба

Средними пальцами обеих рук зафиксируйте лоб на линии роста волос, словно ободком, плечи свободны, шея выпрямлена, локти разведены в стороны.

Слегка потяните кожу лба в сторону затылка, растягивая лобную мышцу.

Опустите взгляд вниз, смотрите на пол.

Задержитесь на 5 секунд.

Таким образом, вы можете разгладить горизонтальные морщины на лбу и снимете напряжение с лобной мышцы.

Для шеи

Согрейте ладони, потерев их друг о друга.

Массируйте заднюю поверхность шеи разминающими мягкими движениями, продвигаясь от трапециевидной мышцы к точке крепления шеи с черепом.

Повторите 3-4 раза.

Делайте все, не торопясь.

В результате с мышц шеи и трапециевидной мышцы будет снято напряжение, а кровообращение станет лучше.

Для шеи и овала лица

Встаньте прямо, опустите и расправьте плечи, раскрыв грудную клетку.

Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх.

Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.

Досчитайте до 10-15.

Старайтесь не слишком запрокидывать голову, и избегайте не комфортных ощущений.

Для скул

Сомкните губы.

Улыбнитесь.

Заведите нижнюю губу на верхнюю, слегка выдвинув челюсть.

Положите указательные и средние пальцы рук на щеки и чуть-чуть сдвиньте кожу вверх.

Затем широко раскройте глаза.

Задержитесь, досчитав до 10-15.

Это упражнение поможет сформировать «яблочки» щек, сделав их более объемными, а также борется с носогубными складками.

Для щек

Приоткройте рот.

Сформируйте губами букву «О».

Переведите взгляд вверх (не морщите лоб, не поднимайте брови).

Почувствуйте натяжение щек.

Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.

Расслабьте губы и глаза.

С помощью этого упражнения вы не только подтянете щеки, но и добавите красоты скулам.

От второго подбородка

Сожмите пальцы в кулак.

Надавите им снизу на область двойного подбородка, оказывая сопротивление подъязычной мышцей в течение 20 секунд.

Повторите 3 раза.

Важно держать спину, шею и голову прямо.

Результат последует незамедлительно.

От межбровных морщин

Указательным и средним пальцами перебирайте от центра переносицы до середины брови.

Ощущения при этом должны быть очень приятными. Вы почувствуете, как межбровная область освобождается от напряжения.

Для носа

Приложите указательный палец к кончику носа и слегка его приподнимите.

Попытайтесь опустить кончик носа, оказывая сопротивление пальцем.

Это упражнение помогает предотвратить возрастную деформацию носа.

Важные дополнения: плечи и шея во время упражнений не должны быть зажатыми, спину следует держать прямо, вертикаль позвоночник-шея-макушка нужно стараться все время держать. Также не сжимайте челюсти, не напрягайте глаза и не хмурьтесь.

Е. Луба. Омолаживающая гимнастика. лица. Луба Елена Станиславовна Омолаживающая гимнастика лица. М.: Эдиториал УРСС, с. ISBN

1

2 Е. Луба Омолаживающая гимнастика лица Луба Елена Станиславовна Омолаживающая гимнастика лица. М.: Эдиториал УРСС, с. ISBN В книге в доступной форме, наглядно и занимательно описана система омолаживающей гимнастики лица. Упражнения иллюстрируются фотографиями, позволяющими выполнять их самостоятельно. Результаты, достигнутые автором в процессе выполнения упражнений, очень убедительны. Система доступна всем, не требует дополнительных материальных затрат и чрезвычайно эффективна. Каждый желающий может выглядеть на десять лет моложе без риска повредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства. Группа подготовки издания:

3 Оглавление

4 Предисловие Кто хотя бы один раз в ЖИЗНИ не мечтал остановить процесс естественного физического старения? Такие мысли посещают нас особенно часто тогда, когда появляются первые вестники мудрости, морщинки. Против старения известно мало эффективных средств, а действие их краткосрочно. Предлагаемая система естественного омолаживания чрезвычайно эффективна, безвредна, а достигнутые результаты очень устойчивы. Через десять недель ежедневных упражнений лицо молодеет минимум на десять лет. Система разработана совместно со специалистами по восстановительной гимнастике и спортивной медицине. Эпидермис, дермис и мускулы лица тесно связаны друг с другом. Недостаток движения мускулов, ответственных за упругость (натянутость) лица, приводит к гипотрофии, дряблости мускулов и ослаблению кровообращения. В результате кожа теряет упругость и напоминает пергамент, щеки отвисают. Не следует ждать до последнего момента, когда морщины избороздят все лицо, а мышцы обвиснут и обезобразят его. Ключ к успеху в ваших руках. Вам понадобится только терпение. Лучше взять заботы о своей красоте в собственные руки, чем довериться уколам или скальпелю. Вы почувствуете удовлетворение, радость и гордость, когда появятся первые изменения. Это победа над временем, над самим собой. Для этого стоит потрудиться. Как и всякому тренеру, уверенному в успехе разработанной им системы упражнений, мне хотелось бы поощрить вас непременно попробовать заняться естественной подтяжкой лица при помощи омолаживающей гимнастики. Успех вам гарантирован. Мой собственный опыт свидетельствует об этом. Е. Луба Москва, 2001

5 Введение Стремление к вечной молодости всегда было свойственно человеку. Но все же приходит время, когда уже не радуют красивые наряды, когда смотреть в зеркало не хочется, так как оно беспристрастно фиксирует появившиеся морщины и опустившиеся щеки, когда мешки под глазами уже не исчезают в течение дня. Вы с сожалением отмечаете, что уже больше не привлекательны. Кремы, которые вы применяете, не приносят желаемых результатов. Короче, вы постарели, но не желаете с этим смириться. Вы уже подумываете об операции по подтяжке лица. Хирургическое вмешательство страшит вас. Часто оно не бывает успешным и женщина, перетерпевшая связанные с ним страдания, обнаруживает, что изменилась очень мало. Более того, часто после операции черты лица становятся жестче, а лицо старше, чем до операции. Случается, что даже самые искусные специалисты не достигают обещанных результатов. Сама операция не безобидна и зачастую связана с осложнениями. Не говоря уже о том, что не каждой женщине она доступна. В настоящее время уже делают операцию под названием «золотая маска». Тончайшие золотые нити вносятся под кожу лица, чтобы предотвратить опускание мышц. В результате лицо становится малоподвижным и, следовательно, мало привлекательным. Решиться на такую операцию может не каждая женщина. Здесь нужны не только огромные деньги, но и не меньшее мужество. Лицо состоит из 57 мышц, из них лишь немногие приводятся постоянно в движение. Мышцы, лишенные упражнений, постепенно слабеют и опускаются. В результате снижения тонуса мышц лица появляются мешки под глазами, верхние веки нависают, уменьшая глаза, обвисают щеки и подбородок, а шея становится похожей на черепашью. Нетренированные мышцы становятся тонкими и слабыми. Заботы и эмоции также оставляют следы даже на молодом лице. На лбу и вокруг рта образуются морщины, между бровями залегают глубокие складки, а у глаз появляются «гусиные лапки». Как и на всем теле, с течением времени под кожей образуются мускульные и жировые узлы, кожа становится вялой и серой. Косметическая хирургия не в состоянии возвратить коже ее свежесть и упругость, так как причины, вызывающие ее увядание, остаются, и со временем лицо приобретает прежний вид. С возрастом кожа перестает вырабатывать коллаген и эластин, которые придают ей упругость и эластичность, их ничем заменить нельзя. Инъекции коллагена под кожу баснословно дороги, а действие их прекращается с прекращением инъекций. Что же делать? Неужели смириться?

6 Между тем, существует способ бороться со старением естественным путем. Способ, доступный всем и не требующий никаких затрат. Естественная подтяжка лица чрезвычайно эффективна, а достигнутые результаты очень устойчивы.

7 Глава 1 Омолаживающая гимнастика лица Что такое «омолаживающая гимнастика лица»? Это, по существу, «facebuilding». Всем известны гимнастические упражнения под названием «bodybuilding». Вспомните фигуру Шварценеггера. Он сделал свое тело таким, каким хотел. Вы, наверное, и сами занимаетесь гимнастикой, чтобы сделать свою талию тоньше, а живот подтянутым и плоским. Несомненно, вы добиваетесь своего. Однако, упражняя тело, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в упражнениях. При помощи упражнений можно укрепить, например, мышцы глаз так же как мы добиваемся укрепления мышц груди, спины или рук. При помощи гимнастики лица мышцы становятся крепкими и упругими, приобретают прежний объем, улучшается кровообращение и кожа лица становится свежей и упругой. Не последнюю роль в старении лица играет наследственность. Некоторые лица с возрастом приобретают черты, свойственные их родителям: опущенные уголки рта, двойной подбородок и т. п. При помощи гимнастики лица вы сможете не допустить подобных изменений, если начнете заниматься ею своевременно. Следующий наш «враг» это ночные сны. И во сне наши мышцы работают. Мы смеемся, хмурим лоб и т. п. Привычка спать, зарыв лицо в подушку, приводит к морщинам на щеках. При помощи упражнений можно разгладить эти морщины и складки. С возрастом губы становятся тонкими и плоскими, а рот жестким и напряженным. При помощи гимнастики мышцы увеличатся в объеме, уголки рта перестанут «смотреть вниз», а губы станут полными и красиво очерченными. В результате лицо сильно помолодеет. Уже после тридцати лет линия подбородка начинает изменяться. Подбородок постепенно отвисает и напоминает бабушкин. Упражнения для подбородка и шеи укрепляют мышцы, повышают их тонус. В результате линия подбородка приобретает прежний вид без скальпеля и связанных с ним страданий. Нависающие веки и мешки под глазами очень старят лицо. Бороться с ними можно с помощью упражнений для глаз, которые за короткое время возвращают глазам юношеские очертания и прежний блеск. Отвисшие щеки не только старят, но и обезображивают лицо. Даже случайный взгляд в зеркало вызывает раздражение и отчаяние. Упражнения для щек и подбородка помогают избавиться от этого недостатка за пять-

8 шесть недель. Вы снова почувствуете себя привлекательной. В отличие от косметической операции, действие которой ограничивается четырьмя-пятью годами, гимнастика сохраняет лицо молодым долгие годы. Успех зависит только от вас. Запаситесь терпением и через десять недель ваши друзья и знакомые будут спрашивать вас: «Что вы сделали со своим лицом? Вы выглядите на десять лет моложе.» Это не рекламное заявление. При правильном выполнении упражнений и регулярных ежедневных занятиях вы измените свою внешность к лучшему за этот короткий срок. Десять недель и вы на десять лет моложе. Это гарантированный минимум. При регулярных занятиях, правильном питании, применении соответствующих кремов можно добиться и значительно лучших результатов. Сравните фотографии, приведенные ниже, они очень убедительны. На первой фотографии вы видите женщину, которой 36 лет. Следующий снимок сделан через 13 лет. В свои 49 лет Наташа выглядит неплохо. Теперь вы понимаете, что я имею в виду, говоря о гарантированном минимуме. Промежуток между следующими двумя фотографиями 30 лет.

9 В каком возрасте, лучше начинать занятия? Начинать занятия никогда не бывает слишком рано или поздно. Начав заниматься гимнастикой в молодые годы, вы, укрепив мышцы, предотвратите появление признаков старения и надолго сохраните лицо молодым и привлекательным. Если же годы уже успели оставить следы на вашем лице, гимнастика поможет вам избавиться от многих из них. Омолаживающей гимнастикой лица могут заниматься не только женщины, но и мужчины, ведь выглядеть молодым приятно всем. С чего начинать? Прежде чем приступить к занятиям, сделайте большой снимок лица в фас и профиль. Вам кажется, что вы хорошо знаете свое лицо, но беспристрастная фотография покажет вам, что это не так. Вы отчетливо увидите все недостатки вашего лица и сможете решить, какие из них вы хотите устранить в первую очередь. Изучив все достоинства и недостатки своего лица, отметьте в предлагаемом списке пункты, содержащие описание недостатков, которые вы хотите устранить с помощью упражнений. 1. Тонкие напряженные губы, производящие впечатление суровости, сильно опущенные уголки рта. 2. Отвислая линия подбородка, двойной подбородок. 3. Опустившиеся брови. 4. Нависающие веки. 5. Длинный, отвисший или слишком широкий нос. 6. Морщинистая шея.

10 7. Запавшие щеки. 8. Характерные морщины. 9. Морщины, обусловленные сном. 10. Морщины, образовавшиеся в результате снижения Изучив свое лицо на большой фотографии и заполнив предлагаемый список, вы можете спокойно обдумать все те улучшения, которых вы хотите добиться. Если вы отметили все пункты, не отчаивайтесь, вы не оригинальны. Когда вы добьетесь желаемых результатов (через десять недель), сделайте еще один снимок. Это даст вам возможность сравнить фотографии и наглядно убедиться, что ваши усилия и терпение не потрачены зря. Итак, занятия гимнастикой лица сделают ваши глаза живыми и лучистыми, укрепятся и перестанут отвисать щеки, они приобретут красивую округлую форму, губы станут полными и красиво очерченными, линия подбородка перестанет вас удручать, лоб станет гладким и натянутым, веки, благодаря упражнениям, приобретут прежнюю упругость, исчезнут мешки под глазами и морщинки у глаз. Ваши друзья и знакомые будут удивлены, так как день ото дня вы будете становиться все моложе. И все это благодаря только вашему терпению и упорству. Это не беспочвенные обещания, вызванные стремлением обмануть доверчивых читателей. Автор желает поделиться своим опытом и помочь нашим милым женщинам в это трудное время все же суметь быть молодыми и привлекательными. Вы ничего не потеряете, поверив автору, а приобретете уверенность в себе, молодость и красоту. Ваша красота будет стоить вам ровно столько, сколько стоит эта книга. Все зависит всецело от вас, от вашей настойчивости и терпения. Устойчивые изменения наступят, как уже было сказано, через десять недель, это не значит, что однажды утром вы проснетесь совсем другой женщиной. Результаты будут радовать вас ежедневно. Уже через месяц мне знакомые говорили, что я выгляжу лучше, чем пять лет назад. Мой потухший взор заблестел уже через неделю. А шея, которая не поддавалась ни постукиваниям, ни душам, ни компрессам, помолодела уже через три недели. Труднее поддаются коррекции отвисшие щеки, но и они в конце концов будут побеждены вашим упорством. Даже если вам покажется, что вы не добьетесь улучшения, продолжайте работать над этим трудным участком. Тем приятнее будет вам убедиться, что труды ваши не пропали зря. Ведь изменив овал лица, вы тем самым сделаете его значительно моложе. Результаты будут обязательно. Я вам это твердо обещаю. Когда заниматься гимнастикой?

11 Заниматься гимнастикой нужно ежедневно, один раз в день. Желательно, чтобы во время занятий вас никто не беспокоил. Выберите время, когда вам не нужно будет никуда спешить. Вначале упражнения будут отнимать больше времени. Но, когда вы освоите их все, дело пойдет быстрее. Если то или иное упражнение будет вызывать у вас затруднения, отказываться от него не стоит, так как в конце концов вы им овладеете и все упражнения будут выполняться вами с одинаковой легкостью и в необходимом ритме. Наше лицо под кожей напоминает лоскутное одеяло. Мышцы связаны друг с другом и, приводя в движение один мускул, мы тем самым приводим в движение целую группу мышц. Так, например, улыбаясь, вы приводите в движение не только мышцы губ, но и щек, глаз, подбородка. Мышцы головы поддерживают лоб, верхние веки и т.д. Таким образом, тренируя одну мышцу, вы укрепляете целый ряд связанных с ней мышц. Хорошо, если, занимаясь гимнастикой, вы сможете представить мышцу, которую тренируете, почувствовать ее, тогда выполняемые вами упражнения будут гораздо эффективнее (см. рис. 1). Три фазы Весь курс состоит из 26 упражнений. Выполнение каждого упражнения делится на три фазы. 1. На первой фазе вы осваиваете упражнение, добиваетесь правильного его выполнения. На этой ступени напряжение мышцы продолжается пять

12 секунд, а ее расслабление три секунды. 2. Вторая фаза это интенсивные упражнения. Вы уже хорошо освоили упражнения и без затруднений выполняете их необходимое количество раз. На этой стадии напряжение мышцы длится две секунды, а расслабление одну секунду. За счет ускорения ритма количество повторений необходимо утроить. 3. Через десять недель, добившись желаемых результатов (а я обещаю, что они обязательно будут) переходите к третьей, длительновосстановительной фазе. На этом этапе вы, по существу, консервируете достигнутые успехи. Известно, что неупражняемые мышцы слабеют. Если вам приходилось возвращать к жизни руку или ногу после снятия гипса, то вы это себе хорошо представляете. Чтобы не допустить возвращения вашего лица к «исходным позициям», делайте поддерживающие результат упражнения. Это хорошо известные вам упражнения, выполнять их достаточно три раза в неделю. Напрягаете мышцу в течение пяти секунд, расслабляете за три секунды. Повторяете каждое упражнение всего по пять раз. Это отнимет у вас очень мало времени, вы всегда сумеете его выкроить из вашего напряженного расписания. Если вам покажется, что тот или иной участок вашего лица нуждается в корректировке, устранить недостаток будет нетрудно, увеличив число повторений и повысив интенсивность упражнений для данного участка. Основные и дополнительные упражнения Упражнения подразделяются на основные и дополнительные. Если урон, нанесенный временем, не очень удручает вас, можно ограничиться только основными упражнениями. Если же вы хотите исправить недостаток или улучшить уже достигнутый результат, лучше выполнять все упражнения данной группы. В каждом разделе я буду напоминать вам о последовательности выполнения упражнений на каждом этапе. Итак, вы твердо решили заняться собой. Вы уже сделали снимок вашего лица в фас и профиль и знаете, что именно в вашем лице нуждается в корректировке. Наберитесь терпения и вы об этом не пожалеете. Через два с половиной месяца (а это, согласитесь, не такой уж большой срок) вы очень значительно измените свою внешность к лучшему. Вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе.

13 Глава 2 Упражнения Приступая к выполнению упражнений, хорошо нанести на лицо жирный крем. Несколько раз прочтите описание упражнения. Сядьте или станьте перед зеркалом (это необходимо, чтобы контролировать правильно ли вы выполняете упражнение) и начните с подготовки лица к упражнениям. Для этого расслабьте мышцы лица и разогрейте его, постукивая кончиками пальцев снизу вверх, начиная с шеи, примерно в течение минуты (см. рис. 2). Почувствовав приятное тепло, переходите к упражнениям.

14

15 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Упражнение 1: «жираф» Шея начинает стареть очень рано и выдает возраст. При помощи этого очень эффективного упражнения вы укрепите мышцы шеи и подбородка за очень короткое время. Через две-три недели вы возвратите вашей шее прежний вид. Первая фаза Выдвиньте подбородок вперед и приподнимите его (см. рис. 3). Изо всех сил напрягите мышцы шеи и подбородка. Достигнув наивысшей точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем отпустите мышцы. Вы почувствуете приятное расслабление. Сосчитайте до трех и снова начните упражнение. На первом этапе выполняйте это упражнение пять раз подряд, ежедневно увеличивая число повторений, пока вы не сможете без затруднений выполнять его пятнадцать раз подряд. Через две-три недели ежедневных упражнений ваша шея приобретет прежнюю упругость и эластичность. Интенсивная фаза Хорошо освоив это упражнение, переходите ко второй фазе. Ускоряйте темп. Напряжение на этом этапе должно длиться всего две секунды, расслабление одну секунду. Ускорив ритм, увеличивайте число

Японская гимнастика для лица – путь естественного омоложения

10.02.2019 01:20

Японская гимнастика для лица – это омолаживающий комплекс асахи, доступный каждой женщине. Его использование позволяет предупредить образование морщин и улучшить внешность. За непродолжительное время (около 3-х месяцев) регулярных занятий без болезненных процедур и уколов уже появляются заметные изменения.

Подробную информацию о гимнастике мы нашли на сайте Пластично.

Японская гимнастика для лица: ее особенности

Асахи представляет собой комплекс гимнастических упражнений, построенных на основе древнеяпонских методик массирования зоны лица. Несложная техника воздействия основана на более интенсивном, по сравнению с другими видами массажей, воздействии на кожу.

В процессе упражнений не придерживаются стандартных массажных линий. Интенсивное воздействие должно затрагивать не только верхние, но и глубокие слои, вплоть до костей. Также внимание уделяется стимуляции работы лимфатической системы, лучшему выводу токсинов и скапливающейся жидкости.

Кроме асахи, в Японии немалой популярностью пользуется еще одна методика – коруги. По ней основное направление воздействия – это давление на кости черепа. При правильном проведении считается, что их можно постепенно сдвинуть, улучшая рельефность и четкость контуров лица.

Мировой популярностью асахи обязана Юкуко Танаке, эксперту в сфере красоты.

На кого рассчитана гимнастика: показания и противопоказания

Асахи воздействует на различные ткани, в том числе на глубоко расположенные, а также на кровеносную и лимфатическую систему. Благодаря разнонаправленному действию на лицо и эффективности упражнений, воспользоваться асахи могут женщины любого возраста, в том числе молодые.

Гимнастика делает возможным достичь сразу несколько результатов:

• разглаживание морщин;
• замедление возрастных изменений;
• улучшение упругости кожи;
• повышение гладкости кожного покрова;
• устранение отечности;
• подтянутость и восстановление контура лица.

Противопоказаниями к занятиям могут служить следующие состояния:

• дерматологические заболевания;
• воспалительные процессы;
• онкологические заболевания;
• купероз;
• нарушения в работе лимфатической системы.

При сомнениях, можно ли использовать японскую гимнастику для лица, рекомендуется проконсультироваться у врача.

Советы по проведению асахи

Проведение гимнастики, как в 50 выглядеть на 35, требует соблюдения целого ряда правил:

1. До проведения массажа лицо необходимо очистить.
2. Проведение асахи должно быть с использованием средств для массажа.
3. Давление при проведении массажа не должно вызывать боль, несмотря на всю его интенсивность.
4. Зоны расположения лимфоузлов требуют корректного обращения и меньшего давления.
5. Проведение гимнастики должно быть с хорошей осанкой – ровной спиной и расправленными плечами.
6. Асахи проводят сидя или стоя.
7. Завершать гимнастические упражнения должны движения по улучшению оттока лимфы, направленные по контурам лица от лимфоузлов, расположенных около ушей до самих ключиц. Повторяют такой «проход» трижды.
8. Продолжительность гимнастики не должна быть менее 10 минут в один сеанс.

Регулярное ежедневное проведение гимнастики – залог успеха.

Порядок проведения гимнастики

Каждое из упражнений должно проводиться 3 раза. Также для удобства можно посмотреть видео проведения асахи, гимнастики, позволяющей стать на 10 лет моложе. Все упражнения разделены на группы, в зависимости от зоны воздействия.

Лоб

Гимнастика начинается с середины лба. Ладошки помещаются горизонтально, а безымянные и средние пальцы прижимаются ко лбу посередине. После выдерживания на протяжении трех секунд, руки отводятся к вискам. Двигаться необходимо с давлением.

Ладони, которые были расположены горизонтально, поворачивают под прямым углом, ослабляя нажим на лицо, и продвигают дальше к ушам. Выполняют завершающее движение.

Возле глаз

Кончиками средних пальцев дотрагиваются до внешних уголков глаз. Пальцами проводят аккуратно к внутренним уголкам глаз по нижней дуге. После этого с давлением проводят по верхнему окологлазничному краю. Оставляют пальцы на 3 сек. в зоне висков.

Еще раз проводят по нижнему краю от внешних уголков к внутренним. И с давлением возвращаются в исходную позицию.

После этого задерживают пальцы на 3 секунды у висков.

Зона возле рта и подбородок

Безымянные и средние пальцы плотно прижимаются к ямочке на подбородке. Так руки держат 3 секунды. После этого пальцами с давлением обводят рот, доводя до ямки под носом, расположенной над верхней губой. Оказывают давление по направлению к носу в течение 3-х секунд. Руки забирают, возвращая в исходную позицию.

Зона носогубных складок

Руки перемещают к крыльям носа, массируя с давлением, переходя постепенно на сам нос. Руки перемещают с оказанием интенсивного воздействия по зоне скул по направлению к ушам. Завершают упражнение специальным движением.

Область щек

Безымянные, средние и указательные пальцы ставят на ямку на подбородке. С давлением перемещают руки вокруг губ в сторону расположения ноздрей. После этого направление движения меняется вверх, до внутренних уголков глаз. Выдерживают давление 3 секунды. После – перемещаются к вискам. Уменьшив давление, движение продолжается к ушам. Проводят завершение упражнения.

Нижняя и средняя части лица

Одну ладонь помещают на нижнюю челюсть, а вторую двигают от жевательной мышцы к внутреннему уголку глаза. Выдерживают 3 секунды и перемещают руку к уху. Завершающее действие. Меняют руки, и повторяют упражнение.

Три средних пальца каждой руки опускают на скулы. С давлением передвигают руки к носу, после – отводят к ушам. Проводят завершающий прием.

Лифтинг и подтяжка овала лица

Руки скрепляют на уровне груди, ладони – под прямым углом. Основания ладошек передвигают к подбородку, держат 3 секунды. Ладони направляют к носу, потом к скулам, далее – к вискам и ушам. Завершают упражнение как обычно.

Подбородок упирают в основание ладошки, чтобы пальцы были повернуты к уху. Начинают в эту же сторону двигать руку с усилием. Завершающее движение. После этого руки меняют.

Борьба со вторым подбородком

Пальцы рук соединяют в треугольник так, чтобы подбородок лежал на первых, а указательные соединялись возле переносицы. Большие пальцы не двигаются, а остальные перемещаются к вискам по нижнему глазному полукругу. Заканчивают упражнение возле ушей, и выполняют завершающее движение.

Разглаживание лба

Средним и указательным пальцами проводят от одного виска к другому, меняя направление. Двигаться нужно зигзагами. Повторяют самое первое упражнение, и делают завершающее движение.

Отзывы

• Мария: Начать заниматься японской гимнастикой для лица меня стимулировало видео на русском языке, доказывающее, что можно стать моложе на 10 лет без сложных и дорогостоящих процедур. Главное – не лениться и соблюдать регулярность занятий.
• Ольга: Несмотря на достаточно молодой возраст (27 лет) мне знакома проблема второго подбородка. Если не стремиться все исправить радикально операцией, то приходится искать альтернативные методики. Одна из них – асахи. Ее эффективность заметна буквально с первого раза!

Японская гимнастика может быть использована как эффективная методика по улучшению состояния лица и омоложению. При ее проведении необходимо соблюдать последовательность набора упражнений и следить за оказываемым руками давлением, чтобы не вызывать болезненные ощущения.

Материалы взяты с Plastichno.com

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

С каждым днем солнце светит все ярче и ярче, принося тепло и радость, но вместе с тем солнце заставляет нас щуриться, благодаря чему появляются морщинки. Поэтому уже сейчас в марте надо надевать солнцезащитные очки. А вообще солнечные очки не помешают в любой солнечный день, даже если этот день в середине января.

Надевая солнцезащитные очки, мы сбережем свои глаза и предотвратим появление преждевременных морщин, но к сожалению одними очками в борьбе с морщинами не обойтись, ведь на нашем лице каждый день отражается много разных эмоций и в результате в одних мышцах лица накапливается напряжение, а другие мышцы, наоборот, теряют тонус.

По этой причине овал лица постепенно теряет форму и расплывается, уголки губ опускаются, появляются ранние морщинки. Чтобы этого избежать, нужно держать лицо в хорошей физической форме, как и тело, с помощью специальных упражнений. Для достижения результатов необходимо выполнять упражнения регулярно по 10 – 15 минут в день.

Гимнастика для лица от морщин

1. Укрепляем мышцы лба: положите ладонь на лоб, слегка зафиксировав кожу и мышцы лба, затем 5-7 раз поднимите и опустите брови.

2. Коррекция опушенных бровей: указательные пальцы зафиксируйте на надбровными дугами, поднимите брови и задержите дыхание на 10 секунд. Повторите 5 раз.

3. Укрепляем верхние веки: аккуратно удерживая закрытые подвижные верхние веки, пытайтесь открыть глаза.

4. Укрепляем нижние веки: положите пальцы на нижний край глазницы и зафиксируйте. Поднимайте глаза вверх и жмурьте нижнее веко.

5. Предупреждаем появление второго подбородка: поместите кулак под подбородком и поднимайте руку вверх, одновременно пытаясь открыть рот, до 10 секунд. Повторите 5 раз. Улыбнитесь, не разжимая губ, оттяните кожу шеи вниз и откиньте голову назад, считайте до 5. Это упражнение повторяйте 20-30 раз.

6. Коррекция овала и укрепление мышц шеи: запрокиньте голову, поднимая лицо вверх. Приоткройте рот и старайтесь нижней губой достать до носа, считая до 10. Повторить 3-5 раз.

7. Работа со щеками: попеременно надувайте щеки, давите на надутые щеки руками, перекатывайте шар воздуха во рту по кругу в течение 2-3 минут.

8. Для поднятия углов рта: зафиксируйте подушечками указательных пальцев углы рта, губы напряжены и плотно сжаты. Двигайте пальцы вверх-вниз в течение минуты.

Помимо упражнений можно пойти и другим путем. Понаблюдайте за собой, разговаривайте сама с собой перед зеркалом. Подготовьте выступление на интересную для вас тему и оставшись одна, поставьте фотоаппарат в режиме видеокамеры и запишите свое выступление на видео. Просматривая видеозаписи, вы увидите все особенности мимики лица и поймете, что нужно изменить, дабы выглядеть красивее в процессе общения и сохранить свое лицо молодым на долгие времена.

Гимнастика для лица: советы и упражнения против морщин

Возможно, вы уже регулярно тренируетесь, прорабатывая разные группы мышц, чтобы поддерживать фигуру в тонусе и оставаться в форме, но задумывались ли вы когда-нибудь о гимнастических упражнениях для лица? В качестве щадящей альтернативы косметической хирургии и косметике упражнения для лица, укрепляющие лицо, имеют профилактический эффект против морщин.

Зачем тренировать мышцы лица?

Гимнастика для лица состоит из тренировки лицевых мышц .Этот метод обеспечивает множество преимуществ в борьбе с дряблой кожей и признаками старения.

Различные мышцы лица

Расположены прямо под кожей и насчитывают около 50, мускулов лица. создают выражения лица, связанные с эмоциями: радость, печаль, гнев, стресс, расслабление и так далее… Чтобы улыбнуться, задействуются около двадцати отдельных мышц. Упражнения примерно лицевых мышц представляют особый интерес для отсрочки появления признаков старения:

• Части лба, между бровями, около губ или вокруг носогубных складок — наиболее вероятные места для появления мимических морщин.

• Orbicularis oculi — это глазная мышца, которая контролирует веки: упражнения с ней помогают уменьшить возрастное обвисание и уменьшить темные круги и отек за счет активации локальной микроциркуляции крови.

• Соединяя две челюсти, жевательная мышца имеет тенденцию расслабляться с возрастом. Он сильно употребляется, когда мы жуем.

• Платизмальная мышца расположена в передней части шеи, поэтому не стесняйтесь включить ее в свою программу упражнений против морщин для лица .Область шеи чувствительна к обвисанию кожи, и простые упражнения могут помочь сохранить эластичность кожи дольше.

Польза от лицевой гимнастики

С возрастом, употреблением табака или алкоголя, а также гормональными изменениями, такими как менопауза, расслабляются как мышечные волокна, так и ткань кожи. Выполнение гимнастических упражнений для лица — это простое решение, которое доступно каждому , чтобы кожа оставалась эластичной дольше. Гимнастика для лица:

• Активировать кровообращение

• Помогает укрепить лицевые мышцы и изменить овал лица, придавая объем скулам и укрепляя самые полые области

• Стимулируя выработку коллагена и эластина, два важных компонента для сохранения гладкости и эластичности кожи, замедления появления морщин и уменьшения появления существующих морщин

Наши советы по оптимизации вашего бодибилдинга на лице

Чтобы быстро увидеть эффект от гимнастики для лица , выработайте несколько хороших привычек:

• Начинайте как можно раньше, в идеале — с 20 лет.Хотя начать работу никогда не поздно — вы в любом случае пожнете плоды.

• Регулярно выполняйте лицевых упражнений .

• Закрепите свой новый распорядок лицевой гимнастики более широким здоровым образом жизни:

o Поддерживайте надлежащее обезвоживание.
o Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
o Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
o Позаботьтесь о своем сне.

• Выполните массажа лица в дополнение к упражнениям для лица .

Как укрепить лицо

Некоторые инструменты специально разработаны для стимуляции лицевых мышц :

• Нефритовый валик: нефритовый камень на ручке, который стимулирует лицевые мышцы и активирует лимфатическую циркуляцию, чтобы уменьшить темные круги и морщины. Помещенный в холодильник, он имеет усиленный эффект.

• Гуаша: плоский нефритовый массажный камень, традиционно используемый в китайской медицине для стимуляции точек акупрессуры и расслабления лицевых мышц.

Йога для лица: сочетание расслабления при работе с мышцами

Йога для лица позы помогают снизить напряжение, а поддерживают тон кожи . Йога сочетает в себе упражнения для наращивания мышц и дыхательные техники для борьбы со стрессом, что способствует появлению мимических морщин:

• На вдохе обеими руками вытяните лоб вверх обеими руками. Сохраняя эту позу, с каждым выдохом смотрите вниз.

• Держите глаза закрытыми указательными пальцами.С каждым выдохом старайтесь открывать веки.

• Частично закройте ноздри большим и указательным пальцами и сосредоточьтесь на своем дыхании. С каждым выдохом активируйте мышцы, от которых нос раздувается, как будто вы отталкиваете пальцы.

Несколько упражнений для наращивания мышц лица

Многие из гимнастических упражнений для лица , которые вы можете выполнять, просты в выполнении. Вот несколько идей, чтобы начать тренировку по гимнастике против морщин :

• Поднимите брови, затем держите их приподнятыми в течение 3 секунд.

• Держите голову прямо, высуньте язык как можно дальше, держа его высоко.

• Закрыв рот, поместите палец в углубление над верхней губой. Попробуйте надуть эту область несколько раз подряд.

• Расширьте глаза как можно дальше и удерживайте это положение в течение 5 секунд, чтобы проработать область лица с морщинами нахмуренного взгляда.

• Поверните голову набок, не двигая плечами. Удерживайте позицию 5 секунд.

• Улыбнитесь, подведя уголки рта как можно ближе к ушам. Расслабьте задействованные мышцы через 5 секунд.

• Произнесите последовательно все гласные, усиливая движения губ.

Для видимых и стойких результатов выполняйте каждое упражнение не менее 5 раз подряд и 2–3 раза в неделю.

Посетите нашу страницу «Фитнес и тренировки» для получения дополнительных советов.

Тренажерный зал для лица, естественный и экономичный метод борьбы со старением

Подобно тому, как человек пытается придать тонус животу рамолло или ягодицам раплапла, можно применить тот же принцип к его лицу, заставив его сделать небольшой «тренажерный зал».

Действительно, мышцы лица со временем теряют форму. Поэтому их необходимо стимулировать и тонизировать с помощью простых упражнений лицевой гимнастики.

Что такое тренажерный зал для лица?

Гимнастика для лица (или йога для лица) — это метод, который предотвращает и стирает признаки возраста, такие как морщины, тонкие линии или дряблость кожи, с помощью упражнений на сокращение мышц лица и шеи.

Эти упражнения также естественным образом стимулируют микроциркуляцию и, таким образом, повышают выработку коллагена и эластина, чтобы кожа стала более тонизированной и увлажненной.

Почему мы начинаем?

Со временем мышечные волокна становятся все менее и менее тонизирующими, черты лица расслабляются, и все лицо разрушается.

Причины? Плохой образ жизни (табак, алкоголь, вредные привычки в еде), неправильные приемы красоты (тупик при снятии макияжа, использование средств ухода, не подходящих для своего типа кожи), загрязнение окружающей среды или гормональные изменения.

Зоны лица, затронутые тренажерным залом

Зоны, которые будут обрабатываться и массироваться, — это те зоны, которые больше всего подвержены признакам старения кожи:

• Суки горечи
• Гусиные лапки
• Поездка льва
• Двойной подбородок
• Носогубная борозда

На каком этапе вы занимаетесь лицевой гимнастикой?

«Гимнастику для лица можно выполнять с кремом или без него (примечание: крем или масло для лица облегчают массаж) в любое время дня и в любом месте, даже в машине», — объясняет Летиция Ланов де Тартас. , международный тренер для лабораторий Payot.

Наш специалист советует даже делать упражнения несколько раз в день — это займет всего несколько минут — чтобы их эффект увеличился в десять раз.

И если человек еще не полностью овладел движениями, он становится перед зеркалом, чтобы избежать ненужного сокращения других частей лица.

Фитнес для лица, с какого возраста?

«Не нужно ждать, пока уляжутся морщины и расслабятся мышцы. Лучше всего начинать как можно раньше, в профилактических целях, чтобы сохранить свой капитал молодости и красоты», — советует Летиция. Lanauve de Tartas.

Так что чем скорее, тем лучше. Тем более что складки, однажды образовавшиеся, будет сложнее удалить.

4 упражнения в тренажерном зале для лица, которые нужно освоить

Перед тем, как приступить к упражнениям, сделайте несколько глубоких вдохов, а затем выдохните, расслабив все мышцы. Вы должны быть полностью расслаблены. Каждое упражнение повторяется 5 раз.

• Тренажерный зал для лица для накачивания губ
  

Произносите буквы «u» и «o» с преувеличением.

• Упражнение для лицевой гимнастики для сглаживания контура глаз и контура рта
  

Делайте нежные надавливающие движения мякотью пальцев, начиная от внешнего края руки к внутреннему краю, от внутреннего уголка глаза к корню волос на уровне брови, а затем к верхней части скулы.

Проделайте те же движения тремя пальцами руки по губам и их контуру.

Payot

• Упражнения для лица в тренажерном зале для изменения овала лица
  

Сидение, прямая спина, подбородок слегка наклонен вниз.

Поместите два сжатых кулака под подбородок.

Противоположное давление между кулаками и подбородком занимает 3 секунды.

Отпустите на 3 секунды, затем начните снова.

• Упражнение в тренажерном зале для лица для тонизирования всего лица
  

Выполнение надавливающих движений вверх, начиная от внешнего края руки к внутреннему краю, от центра лица к внешней стороне, избегая контура глаз

Payot

* Спасибо Летиции Ланов де Тартас, международному тренеру косметической лаборатории Payot.

Гимнастика для лица, женщина делает антивозрастные упражнения. Красота и красота. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 97354299.

Гимнастика для лица, женщина делает антивозрастные упражнения. Красота и красота. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 97354299.

гимнастика для лица, женщина делает упражнения против старения.концепция красоты и здоровья. Женщина делает антивозрастные гимнастические упражнения на лице. Концепция активного образа жизни, здоровья и красоты, здорового образа жизни и старения. Женщина делает гимнастические упражнения в парке. Антивозрастная и антивозрастная концепция, здоровье и красота. Активное здоровое женское лицо.

M

L

XL

Таблица размеров

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать

Электронный

Всесторонний

4930 x 3588 пикселей
|
41.7 см x
30,4 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

4930 x 3588 пикселей
|
41,7 см x
30,4 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредита

Самая низкая цена
с планом подписки

• Попробовать 1 месяц на 2209 pyб
• Загрузите 10 фотографий или векторов.
• Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

.
Принимать

5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые можно выполнять дома

Звезда Glow Up Майя Джама запускает весеннюю кампанию The Power Of Beauty в Marie Claire UK.Следите за обновлениями в течение мая, поскольку мы празднуем преобразующую силу красоты и отстаиваем любимую индустрию.

Итак, вы усовершенствовали позу Собаки вниз, но знаете ли вы, что антивозрастная йога для лица может улучшить впалые щеки и нахмуренные брови? Идея состоит в том, что вы можете помочь утолщить мышцы, чтобы ваши черты лица получили немного дополнительной «набивки», чтобы они были припухшими.

«Если правильно проработать все слои кожи, массаж лица в домашних условиях также может улучшить кровообращение, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ достигать клеток кожи», — говорит эксперт по йоге для лица Даниэль Коллинз.«Результат — более чистый цвет лица со здоровым сиянием благодаря меньшему количеству токсинов».

Коллинз рекомендует заниматься йогой для лица по 20 минут шесть раз в неделю. Может показаться, что это много, но вы быстро увидите результаты.

«У всех разные лица, поэтому время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, варьируется от человека к человеку», — говорит она. «Как правило, через две недели на вашем лице и шее должно наблюдаться более долгосрочное улучшение.

«Через два-четыре месяца преимущества заключаются в меньшем количестве морщин и меньшем напряжении».

Ниже приведены пять антивозрастных упражнений йоги для лица из The Danielle Collins Face Yoga M e thod , чтобы вы начали. Обязательно сначала нанесите продукты с небольшим скольжением, например лучшую сыворотку для лица или масла для лица, чтобы не тянуть или тянуть кожу.

Антивозрастная йога для лица для глаз: The V

Подходит для:

Опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

Альтернатива: Ботокс и глазная хирургия.

Шаг 1

Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.

Шаг 2

Посмотрите в потолок и приподнимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.

Шаг 3

Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза на 10 секунд.

Антивозрастная йога для лица для щек: разглаживание улыбки

Подходит для: линий щек и дряблой кожи.

Альтернатива: Подтяжка нижней части лица и наполнители.

Шаг 1

Сделайте O-образную форму ртом, прикрыв губы губами.

Шаг 2

Широко улыбнитесь, прикрывая зубы, и повторите шесть раз.

Шаг 3

Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок.Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, мягко наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

Антивозрастная йога для лица для лба: Smooth The Brow

Подходит для: Горизонтальные линии лба.

Альтернатива : Ботокс.

Шаг 1

Положите обе руки на лоб внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.

Шаг 2

Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.

Шаг 3

Расслабьтесь и повторите 10 раз.

Антивозрастная йога для бровей: Кокетливые глаза

Подходит для: Глубокие впадины под глазами и опущенные брови.

Альтернатива: Подтяжка бровей.

Шаг 1

Поместите указательный палец под каждый глаз, указывая на нос.

Шаг 2

Спрячьте зубы и сделайте изо рта букву «о».

Шаг 3

Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

Антивозрастная йога для лица для подбородка и шеи: Жираф

Подходит для: Морщин и дряблой кожи на шее.

Альтернатива: Подтяжка шеи или подбородка.

Шаг 1

Глядя прямо перед собой, поместите кончики пальцев на шею и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад.

Шаг 2

Опустите голову к груди и повторите еще два раза.

Шаг 3

Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить уголки рта вниз. Положите кончики пальцев на ключицу подбородком вверх. Сделайте четыре глубоких вдоха.

Намасте.

, почему соревнования по элитной гимнастике среди женщин должны начинаться с 18

Новый документальный фильм Netflix Athlete A подробно рассказывает о том, как Ларри Нассар, врач женской сборной США по гимнастике, был привлечен к ответственности после сексуального насилия над сотнями гимнасток.

С момента его выпуска гимнасты по всему миру рассказывают истории о физическом и эмоциональном насилии.

После заявлений о злоупотреблениях со стороны австралийских спортсменов Комиссия по правам человека Австралии проведет проверку от имени Gymnastics Australia.

Обвинения также возникли в Новой Зеландии, где гимнасты призвали провести независимое расследование этих заявлений.

спортсменов, включая бывших олимпийцев, теперь призывают к увеличению минимального возраста для участия в международных соревнованиях среди взрослых с 16 до 18 лет.

Повышая возраст, мы можем воспрепятствовать поведению, которое исторически приводило к злоупотреблениям в спорте.

Совершенно женственный вид спорта

Женская гимнастика была создана в то время, когда считалось, что упражнения и соревнования угрожают женскому здоровью.

Стремясь развеять эти опасения, в 1933 году Международная федерация гимнастики сформировала женский комитет, чтобы создать вид спорта, демонстрирующий женственность с пассивными, изящными, плавными движениями.

Женская гимнастика была принята на Олимпийские игры в 1952 году, когда Международный олимпийский комитет счел ее «подходящей».
В первые десятилетия в соревнованиях участвовали в основном взрослые спортсмены. Со временем этот вид спорта стал больше ориентирован на акробатику, а гимнасты стали моложе.

Советская гимнастка Лариса Петрик в 1966 году.
Wikimedia Commons

Когда 15-летняя Лариса Петрик выиграла чемпионат СССР в 1964 году, она представляла собой образ молодой девушки, выполняющей сложные акробатические трюки, сохраняя при этом свою женственность.

На Олимпиаде 1972 года Ольга Корбут сочетала сложную акробатику с юношеской внешностью. 17-летний парень с косичками смеялся, плакал и популяризировал детский вид гимнастики во всем мире.

Когда 14-летняя Надя Команечи набрала первые 10 очков на Играх в 1976 году, она не просто изображала юность — она ​​была ребенком.

Эти истории успеха породили идею о том, что гимнастки должны быть молодыми, чтобы добиться успеха: женственность спорта переплелась с девичеством.

История злоупотреблений

Злоупотребление гимнастикой началось по крайней мере еще с детских гимнасток.

Корбут и Марсия Фредерик, первая чемпионка мира по гимнастике в Америке, утверждают, что их тренеры изнасиловали их в 1970-х годах. Тренер Корбута умер в прошлом году. Тренер Фредерика Ричард Карлсон отрицает какие-либо нарушения.

Американская олимпийская чемпионка Кэти Джонсон Кларк рассказала, что в конце 1970-х она подверглась эмоциональному насилию со стороны тренера. Советская гимнастка Елена Мухина обвинила свой паралич в 1980 году в том, что тренеры заставили ее тренироваться, несмотря на травму.

Утверждения о жестоких методах тренеров Белы и Марты Каройи — снова причастных к спортсмену А — восходят, по крайней мере, к началу 90-х годов. В статье в Sports Illustrated за 1992 год Бела описывается как «безжалостный Свенгали, перегружающий своих невинных юных гимнасток на свои собственные потребности, страдающие манией величия».

Бела Кароли тренирует 14-летнего Доминика Мочану в 1996 году.
AP Photo / Сьюзан Уолш

Детские и юношеские спортсмены могут быть более уязвимы для жестокого обращения, чем их взрослые сверстники, поскольку тренер позиционируется как авторитетная фигура.

Это усугубляется, когда гимнасток учат быть послушными и уступчивыми.

В качестве спортсмена Продюсер и бывшая элитная гимнастка Дженнифер Сей объясняет: «Нас приучили к послушанию, и мы боялись говорить об этом».

Правила минимального возраста

В ответ на рост числа гимнасток-подростков на международных соревнованиях, в 1971 году Международная федерация гимнастики ввела свое первое правило минимального возраста, требующее, чтобы гимнасткам было 14 лет для участия в международных соревнованиях.

Тем не менее, средний возраст участников продолжал снижаться. В 1981 году минимальный возраст был повышен до 15 лет.

В 1993 году, после ряда заявлений о серьезных травмах и жестоком обращении с общественностью, возраст был повышен до 16 лет, вступив в силу в 1997 году.

С тех пор минимальный возраст не пересматривался.

Повышение минимального возраста для участия в элитных соревнованиях до 18 лет обеспечит ряд защитных мер для спортсменов.

Более поздняя специализация расширила бы доступ гимнасток к другому жизненному опыту, что затруднило бы принятие нормализации жестокого обращения.

Мэгги Николс стала сильным голосом против жестокого обращения со спортсменами в спорте.
Мелисса Дж. Перенсон для AP / Netflix

В то время как в других элитных видах спорта участвуют молодые спортсмены, они, как правило, являются исключением: женская гимнастика имеет самый молодой средний возраст среди всех дисциплин на Олимпийских играх.

Со времен расцвета Команечи тренеры и официальные лица считали, что гимнасткам необходимо овладеть этим видом спорта до наступления половой зрелости. «Попытка провести 10 000 часов [практики] в возрасте до 16 лет означает [я должен поместить их] в скороварку», — пояснил один тренер.

Но появляется все больше свидетельств того, что половое созревание — это не конец гимнастики. Если мы заново представим гимнасток, достигающих пика в более старшем возрасте, и соответственно масштабируем их карьеру, они могли бы сделать гораздо более долгую карьеру во взрослой жизни.

Читать далее:
Пятничное эссе: от хрупких подростков до жестоких женщин, атлетизм и пропаганда Симоны Байлз навсегда изменили гимнастику

Повышение возраста может ограничить потребность в интенсивных детских тренировках, особенно если это сопровождается ограничениями на часы тренировок.

Минимальный возраст 18 лет также позволяет спортсменам принимать осознанные решения о своих тренировках и жертвах, на которые их просят. Взрослые гимнастки тренируются меньше часов и работают вместе со своими тренерами.

Гимнастки старшего возраста, например, выглядят счастливыми и яркими во время выступления. Не случайно они демонстрируют гораздо более современную форму женственности.

Решение других проблем

Это изменение не решит всех проблем спорта.

Аспекты антидопинговой модели также могут использоваться для предотвращения злоупотреблений. Аккредитованные специалисты могут контролировать учебную среду во время частых выборочных проверок.

Программы профессионального развития, обучающие людей тому, как распознавать жестокое обращение и сообщать о нем, как мотивировать, не используя страха, и как обеспечить благоприятную тренировочную среду, также должны стать обязательными для тренеров.

Злоумышленники на всех уровнях спорта должны быть запрещены.

Действительно ли упражнения для лица работают?

Мы работаем над телом в тренажерном зале, сгибая, поднимая и напрягая мышцы, чтобы они оставались твердыми и сильными.Должны ли наши лица отличаться? Сторонники лицевых упражнений, которые иногда называют фейс-йогой, считают, что стимуляция и наращивание мускулов лица может помочь сохранить контуры и эластичность, и даже сделать нас на несколько лет моложе. Даже обладательница скул королевской семьи Меган Маркл рассказала, что делает дома (во дворце?) Лицевые упражнения, чтобы сохранить форму и сияние лица. Но действительно ли это работает?

Что такое упражнения для лица?

По сути, это именно то, на что это похоже: повторяющиеся движения и преувеличенные выражения лиц для активации и наращивания мускулов.Считайте это тренировкой с отягощениями для лица — за счет укрепления матрицы, которая держит все, провисание вокруг челюсти и глаз может быть менее вероятным со временем. Старение лица вызвано потерей эластичности, а также постепенным перемещением жировых подушечек между мышцами и кожей, которые со временем имеют тенденцию соскальзывать вниз. Идея выполнения упражнений заключается в том, что за счет наращивания мышц жировые подушечки будут более склонны оставаться на месте, делая лицо более пухлым и молодым.

Работает?

Может быть! Исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете, показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно дали ощутимо более упругую кожу и более полные верхние и нижние щеки.Протокол включал 30 минут в день в течение первых 8 недель исследования, а затем через день. Участники — шестнадцать женщин в возрасте от 40 до 65 лет — считали, что выглядят на три года моложе по завершении исследования, в то время как независимые дерматологи отметили небольшое, но значительное увеличение полноты щек. Поскольку это было первое и пока что единственное заслуживающее доверия научное исследование по измерению эффективности лицевых упражнений, считайте его осторожно оптимистичным признаком того, что, вероятно, есть польза от лицевых упражнений — при условии, что вы посвятите им значительное количество времени и придерживайтесь режима.

«Я рекомендую делать упражнения для лица каждый день», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктор медицины. «Мы тренируем лицо каждый раз, когда выражаем эмоции, и большинство людей чрезмерно задействуют определенные мышцы, что в конечном итоге приводит к ослаблению противоположных мышц. Когда вы хмуритесь достаточно часто, чтобы образовалась складка, вы чрезмерно задействуете эти мышцы и ослабляете мышцы, которые поднимаются и улыбаются, потому что вы меньше используете эти мышцы. Еще одно правило — мышцы могут тянуться только в одном направлении. Таким образом, на каждую опускающуюся мышцу приходится противоположная / парная мышца, которая подтягивается вверх.Я пытаюсь научить своих пациентов (и у меня есть раздел в моей книге Beyond Beautiful , посвященный этому), как делать лицевые упражнения для подтяжки и омоложения. Это помогает продлить лечение в офисе, а во многих случаях даже помогает отсрочить необходимость лечения ».

Westend61 Getty Изображений

Какие упражнения для лица против старения лучше всего делать дома?

В исследовании Северо-Западного университета использовались упражнения, разработанные Гэри Сикорски из Happy Face Yoga.Два, которые оказались наиболее эффективными, — это Cheek Lifter и Eyebrow Lifter. Для Cheek Lifter откройте рот в форме буквы O, поднимите верхнюю губу над верхними зубами и улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Затем слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы, чтобы их опустить, и снова поднимите, повторяя несколько раз. Для бровей подъемника улыбнитесь, затем нажмите тремя кончиками пальцев каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть. Попробуйте прижать брови к пальцам, затем плотно закройте верхние веки и закатите глаза.Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.

Дэй рекомендует то, что она называет «Невидимой улыбкой»: «Это все движения широкой улыбки, такой большой, что ваши уши отодвигаются назад, но при этом не видно никаких зубов», — говорит она. «Это поднимает линию подбородка, заставляет вас чувствовать себя счастливым и помогает вам быть вовлеченным и присутствовать. Это также противоположно хмурому взгляду, поэтому вы не нахмурите брови и не приподнимите уголки рта ».

Есть чит?

Не совсем так. Но есть другой подход: стимуляция лицевых мышц массажем.Это теория, лежащая в основе бешеного успеха FaceGym, основанного Инге Терон, бывшей обозревателем Spa Junkie в Financial Times. «Я действительно хотела, чтобы тренировка имитировала то, что вы делаете в тренажерном зале», — говорит она. Таким образом, каждое лицо включает в себя разогрев, за которым следует «кардио для дренажа и детоксикации», а затем «скульптинг для тонизирования и подтяжки мышц». Она считает, что это «студия персонального обучения для моделирования лица. Наши тренеры проходят интенсивный трехнедельный учебный лагерь, чтобы изучить и усовершенствовать техники глубокого массажа тканей и манипуляции с мышцами, которые используются вместе с дополнительными инструментами, такими как FaceGym Pro, Face Ball, Guasha Stone и Gold Roller.Это уникальное сочетание мышечной работы, инструментов и высокоэффективного ухода за кожей, дающее потрясающие результаты ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Знаменитый косметолог Туен Нгуен, который регулярно работает с Мишель Уильямс, Синди Кроуфорд и Амаль Клуни, поддерживает аналогичную концепцию в FaceXercise, но считает, что всю работу можно делать руками — микроток или ролики не требуются [который он говорит, что результаты могут быть лучше и быстрее, чем с помощью одних только упражнений для лица].«Людям очень трудно продолжать упражнения для лица, потому что они должны делать их по 20–30 минут в день. У большинства из нас почти нет времени на душ », — говорит он. «Когда тебе 20 лет, тебе даже не нужно тренироваться, и твой мышечный тонус сохраняется, потому что твой метаболизм очень быстрый. Но пять-десять лет спустя ваше тело просто не поддерживает мышечный тонус, поэтому вам нужно больше тренироваться. Та же философия и в отношении кожи. Я просто делаю работу, пока клиенты лежат «.

Разница, по его словам, между активными упражнениями для лица, которые могут укрепить мышцы, и пассивными упражнениями для лица, выполняемыми с помощью массажа, заключается в том, что первые «не могут помочь с эластичностью или с порами», а вторые — могут.«Вы видите, что тонус возвращается, — говорит он, — и точно так же, как когда вы тренируете тело, вы повышаете уровень эндорфинов, вы повышаете свою иммунную систему, и ваша кожа приобретает сияние от всего кровообращения». Нгуен обычно видит клиентов раз в месяц или раз в месяц, в зависимости от графика и бюджета. «Но когда я начинаю с большинства людей, они возвращаются через неделю после первой тренировки, потому что, как тренер, я фиксирую мышечную память. Чем больше я вдавливаю крови, тем больше расширяется щека, и чем больше они работают со мной, тем более упругими становятся их кожа и мышцы.Точно так же, как тело выглядит лучше и становится менее вялым, чем больше вы тренируетесь, то же самое и с лицом ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Специалист по уходу за лицом Джоанна Чех считает, что лучший подход — это сочетание регулярных процедур по уходу за лицом с использованием микротока с режимом стимулирующего мышцы массажа в домашних условиях — и если у вас есть время для упражнений для лица, сделайте это.«Я рекомендую массаж лица всем своим клиентам», — говорит она. «Это отличается от упражнений для лица, и это то, что я считаю ленивым способом стимулировать мышцы и кожу. Он действительно может изменить форму вашего лица, приподнять бровь и линию подбородка и придать форму скуле. Он стимулирует кровоток, доставляя больше кислорода и питательных веществ к тканям, и приводит к более яркому и здоровому цвету лица. Все мои процедуры включают массаж лица, но я не могу делать лицевые упражнения клиентам — они должны делать их сами.”

Нужна небольшая помощь в игре о массаже лица? Ознакомьтесь с этими инструментами для лица ниже:

Тонизирующее устройство для лица Trinity

NUFACE
nordstrom.com

325,00 долл. США

Косметический массажер для лица UpLift

МЕДСЕСТРА ДЖЕЙМИ
nordstrom.com

69,00 долл. США

Обсидиановый валик для лица

Сюзанна Кауфманн
net-a-porter.ком

330,00 долл. США

Устройство Ziip + Golden Conductive Gel Duo, 80 мл

Зиип Бьюти
net-a-porter.com

$ 495,00

Массажер для лица

Джоанна Чех
net-a-porter.com

189,00 долл. США

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

C’est quoi la face gym? — Сезонно

Quand on pense «gymnastique», on pense tout de suite à une manière d’entretenir son corps en de renforcer ses muscle. Mais étrangement, l’idée d’appliquer la gymnastique au visage vient redument à l’esprit… Alors que c’est une tech redoutablement efficace pour lutter contre les dommages que notre peau peut subir quotidienment.Couramment appelée «face gym» dans les pays anglophones où elle est déjà très pratiquée ou бис «yoga du visage / yoga facial», c’est une pratique qui permet de lutter facilement contre les signes de l’âge, примечания.

Voyez-lecom ça: en faisant de la gymnastique corporelle, vous évitez à votre corps d’être flasque et de manquer de tonicité.

Eh bien en faisant de la face gym, c’est pareil… Mais pour le visage. Autant dire que les rides, en fait, peuvent tout à fait être atténuées avec un «Entraînement» régulier.Ах, привет? Mais oui: en faisant faire des petits, упражнения с votre visage, vous travaillez les мускулы en profondeur, et les bienfaits s’enchaînent. Производство коллагена, усиление микроциркуляции, аттракционы, peau rebondie, éclat Instantané… И так далее, это интенсивный момент разрядки: соответствующий концентрат лица способствует уменьшению напряжения, когда он поглощен всем телом.

La face gym a du bon.

Комментарий la pratiquer?

Тренировка в режиме : tous les jours, devant votre miroir, effectuez quelques petits mouvements, qui permettent d’activer votre visage.Faites des grands «O» или des bisous exagérés avec votre bouche, par instance, en séries de 10, pour le contour des lèvres. Pour sculpter l’ovale du visage, rien de tel que gonfler exagérément les joues, par séries de 10 toujours. Ou massez-vous le contour de l’oeil en petits mouvements circaires, en partant du coin interne, pour unpect réveillé.

En mode soin : тонизирующий массаж лица n’a pas son pareil для активных мышц и глубоких мышц (rien de tel qu’une bonne excuse pour prendre un moment pour soi).Рекомендация Нотр? Notre soin Face Gym данс Notre Studio Seasonly. 30 минут фрикций, прикосновений, пальпировальных кругов и новых революционных техник для ухода за лицом, специализирующимся на противоуглеродных методах. Fait régulièrement (une fois par semaine idéalement), ce soin vous fait rajeunir de 3 ans avec des effets visible au bout de 6 mois. Naturellement.

.