Обж гигиена волос: Правила личной гигиены и здоровье

Обж гигиена волос: Правила личной гигиены и здоровье

alexxlab 12.10.2018
Материал по ОБЖ (11 класс) на тему: «Правила личной гигиены»

Урок основ безопасности жизнедеятельности

11класс

Тема урока: «Правила личной гигиены»

Вид урока: комбинированный (урок-объяснение с применением ИКТ)

Цели урока:

  • Сформировать у учащихся представление о гигиене, личной гигиене, знание основных правил ухода за кожей головы, зубами и волосами.
  • Развивать инициативу и активность  на уроке.
  • Воспитывать  стремление к обязательному соблюдению правил  личной гигиены.

Оборудование:

  • Основы безопасности жизнедеятельности. 11 класс: учеб. для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ А.Т.Смирнов, Б.О.Хренников; под ред. А.Т.Смирнова.- М.: Просвещение, 2013г.
  • компьютер;
  • экран;
  • презентация.

Ход урока

I.Организационный момент

— Ребята, давайте посмотрим друг на друга и, улыбаясь, скажем «Здравствуйте». Когда мы здороваемся, мы желаем друг другу доброго здоровья. А для того, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены.

II. Введение в тему урока

— Сегодня мы переходим к изучению  «Основ медицинских знаний и здорового образа жизни».

— Вы уже знакомы с понятиями  «здоровье», «здоровый образ жизни», «составляющие ЗОЖ».

— Сегодня на уроке разговор пойдет об одной из составляющих здорового образа жизни. О чем? Попробуйте догадаться. Слайд 2.

Есть такая вероятность — получить за неопрятность,
Если ты уже завшивел, и не мылся целый год,
Ты вокруг людей пытаешь, когда с ног носки снимаешь…
Ходишь ты, как скунс смердячий, и нервируешь народ.
От тебя все сторонятся и задеть тебя бояться,
Да и в транспорте уступят место лучшее всегда,
Не рискнут с тобой сближаться, так как любишь ты чесаться,
Может быть, ты это «мыло», и не видел никогда!

— Как вы думаете, о какой составляющей ЗОЖ  идет речь в этом шуточном стихотворении? Ответы учащихся.

— Конечно, о гигиене.

III. Сообщение темы и цели урока

— Итак, тема урока: «Правила личной гигиены». Слайд 1. 

— Вы получите представление о том, что такое «гигиена», «личная гигиена». Вспомните основные гигиенические правила.

Запись темы урока в тетрадь.

IV. Изложение нового материала

Рассказ с элементами беседы.

— Давно ли возникла гигиена, как вы думаете? Ответы учащихся.

— В древние времена люди считали причиной болезней неблагосклонность богов. Однако уже тогда они создали правила, которые надо было соблюдать, чтобы сохранить здоровье. Такие правила называются гигиеной.

В мифах Древней Греции рассказывается о боге врачевания Асклепии. Он учился врачебной науке у мудрого кентавра Хирона, знавшего секреты лечебных трав, и со временем превзошел своего учителя. Он научился готовить лекарства даже из змеиного яда. Поэтому Асклепия часто изображали с посохом, который обвивает змея.

Асклепий – бог врачевания в Древней Греции. Слайд 4. Запись в тетрадь.

У Асклепия было две дочери — Гигиея и Панацея. Они помогали своему отцу лечить людей.

В греческой мифологии Гигиея- богиня здоровья. Именно Гигиея дала название медицинской дисциплине гигиене. Гигиею изображали кормящей змею из чаши. Отсюда происходит один из знаков медицины — чаша со змеей. 

Панацея  (Панакея) в греческой мифологии  — «всецелительница»  —  богиня, олицетворяющая исцеление от болезней. Отсюда возникло  выражение «панацея от всех бед», то есть спасительное средство от хворей и прочих неприятностей.

 Гигиея и Панацея – дочери Асклепия, «гигиена» и «панацея». Слайд 5. Запись в тетрадь.

— Что же такое гигиена? Слайд 6.

Гигиена  (от др.-греч.— «здоровье») — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий  существования, сохранения здоровья и продления  жизни. Запись в тетрадь.

Личная гигиена —  совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.  Слайд 7. Запись в тетрадь.

(слайды 8, 9, 10, 11)    Слайд 12. К правилам личной гигиены относят:

  • разумное сочетание умственного и физического труда;
  • занятия физической культурой и закаливание;
  • рациональное питание;
  • чередование труда и активного отдыха;
  • полноценный отдых.

Слайд 13, 14. В нее также входят вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища.

— В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние полости рта (слайд 15). Ежедневные гигиенические процедуры в конечном итоге влияют на состояние организма в целом, снижают риск серьезных заболеваний. Действительно, стоматологические проблемы могут служить причинами заболеваний внутренних органов, и с каждым днем это утверждение получает все больше и больше научных подтверждений.

—  Предлагаю вам  вспомнить  строение и функции зубов

Зуб является составляющей частью организма человека, одним из его органов. (слайд 16).

— Какова функция зубов? Ответы учащихся.

Главной их функцией является механическое измельчение пищи, однако зубы также участвуют в произношении человеком речи и звуков, а также являются обязательным компонентом улыбки.

— Сколько зубов у взрослого человека? Ответы учащихся.

 Взрослый человек обычно имеет двадцать восемь зубов, а также четыре так называемых зуба мудрости, которые полноценно прорезаются не у всех, вследствие чего считаются необязательными.

— Как часто нужно обращаться к стоматологу? Ответы учащихся.

Специалисты советуют делать это два раза в год (частота зависит от того, в каком состоянии находятся зубы пациента).

— Какое же строение имеет зуб? Внимание на слайд.

Слайд 16. Зуб представляет собой образование, которое находится в альвеолярном челюстном отростке. По внутреннему устройству выделяют зубную коронку, которая выступает над десной, корневую часть зуба, которая находится в альвеоле челюсти и закрыта десной, а также зубную шейку, которая представляет собой участок перехода зубной коронки в корневую его часть, и которая покрыта очень тонким слоем эмали. Зубы состоят из различных твердых тканей, в том числе из эмали зубов, цемента зубов и дентина, а также в его состав входят мягкие ткани (зубная пульпа).
Внутренняя полость каждого зуба состоит из пульповой камеры и корневого зубного канала, а также из артерий для поступления нужных веществ и нервных окончаний.

—  Сейчас я предлагаю ответить вам на несколько вопросов по гигиене полости рта.

V. Самостоятельная работа

Слайд 17.

Учащиеся в течение 3-5 минут работают самостоятельно. Затем они сверяют свои ответы с правильными.

Вопрос 1. Что такое кариес, пародонтоз?

Вопрос 2. Надо ли чистить молочные зубы?

Вопрос 3. Как правильно чистить зубы?

Вопрос 4. Чем больше щетка, тем лучше ей чистить зубы?

Вопрос 5. Жевательная резинка заменяет чистку зубов?

Ответ 1. Слайд 18.
Кариес — это сложный патологический процесс, который протекает в твердых тканях зуба и приводит к их разрушению. 

Причины:

  • плохая гигиена полости рта,
  • богатое сахаром и простыми углеводами питание,
  • присутствие в микрофлоре критического количества стрептококков, в частности Streptococcus mutants, выделяющих кислоты как продукт жизнедеятельности,
  • сниженный иммунитет,
  • зубные протезы или брекеты, травмирующие эмаль зубов и затрудняющие гигиенические процедуры,
  • нарушения формирования эмали в период закладывания или прорезывания зубов,
  • недостаточное выделение слюны и ее повышенная вязкость,
  • для женщин — беременность и кормление,
  • заболевания обмена веществ и гормональные нарушения.

Все эти факторы повышают уровень кислотности в полости рта или деминерализуют ткани, а кислота, в свою очередь, приводит к истончению и разрушению зубной эмали.

Пародонтоз — значительное поражение всех тканей, окружающих зубы (пародонта).

Причины пародонтоза:

  • недостаток в свежих овощах и фруктах (витамины С и Р),
  • перегрузка при жевании оставшихся зубов после удаления разрушенных,
  • отложение зубного камня .

Ответ 2. Слайд 19.

Надо. Молочные зубы не застрахованы от кариеса, а лучшим средством его профилактики является идеальная индивидуальная гигиена полости рта, то есть хорошая и правильная чистка зубов.

Ухаживать за зубками надо начинать сразу, как только появляется предмет ухаживания. Первые прорезавшиеся зубки рекомендуется чистить силиконовой щеточкой, которая одевается на палец взрослого. А с 8-10 месяцев уже можно использовать самую маленькую детскую зубную щетку. Для детей разработаны специальные щетки с толстой ручкой (чтобы удобнее было держать в кулачке), они яркие, и призывают ребенка еще и поиграть, ведь именно в игре рождается дружба.

Ответ 3. Слайд 20.

Чистить зубки нужно так, как будто Вы их подметаете. Верхние зубы Вы чистите подметающими движениями сверху вниз (чтобы грязь не забивалась под десну, а выметалась наружу), а нижние — снизу вверх. Обязательно нужно не забывать про внутреннюю поверхность зубов, которую сложнее вычищать, чем наружную. В конце чистки нужно очистить жевательную поверхность всех зубов. И обязательно нужно почистить боковые поверхности зубов, для этих целей существуют специальные зубные нити — флоссы.

Ответ 4. Слайд 21.

Маленькой щеткой легче манипулировать во рту. И она лучше может очистить зубки. Большая щетка не везде может поместиться, не говоря уже о том, что ей сложно даже пошевелить. Маленькой щеточке доступны все поверхности всех зубов. Взрослым тоже рекомендуют щетки с небольшими головками, которые соответствуют размеру 1,5-2 зубов.

Ответ 5. Слайд 22.

Жевательная резинка — дополнительное средство гигиены полости рта. Ее можно использовать, если нет совсем никакой возможности почистить зубы. Жевать ее можно только после еды (но ни как не вместо…) в течение 5-10 минут. При более длительном жевании все полезные эффекты жевательной резинки заканчиваются, и начинаются вредные.

  (слайд 23)

VI. Продолжение темы

— А теперь назовите самый большой  орган человека? Ответы учащихся.

— Правильно, кожа.

Кожа — наружный покров тела человека, поверхность которого может достигать

2 м кв., таким образом, это самый большой и целостный орган.

— Какие функции выполняет кожа? Ответы учащихся.

Важная функция кожи – защитная.  Кожа защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

Чувствительная функция или рецепторная. Кожа обеспечивает осязательную, температурную и болевую чувствительность.

Терморегуляционная функция. Кожа защищает от переохлаждения и перегревания.

Дыхательная функция.  Через кожу осуществляется 1 % общего газообмена.

Обменная или выделительная функция. Кожа участвует в водном, солевом, углеводном, жировом и витаминном обмене ( под воздействием УФ- лучей в коже образуется витамин D).

— Давайте вспомним строение кожи. Слайд 24.

Кожа состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной клетчатки. Эпидермис является наружным слоем кожи. Он образован пятью слоями. Нижний слой эпидермиса — базальный — производит новые слои клеток на протяжении всей жизни, заменяя старые отмирающие. Живые клетки глубоких слоев эпидермиса делятся и постепенно поднимаются к наружной поверхности кожи, стареют и погибают. Дерма — это упругая, прочная и растяжимая ткань, состоящая из двух слоев коллагеновых и эластичных волокон. В ней находится много кровеносных капилляров, нервных и мышечных клеток, чувствительных телец, пигментных клеток, потовых и сальных желез. Подкожная жировая клетчатка состоит из рыхлой соединительной и жировой ткани.

— А сейчас мы послушаем доклад на тему: «Гигиена  кожи».

Далее заслушивается сообщение учащегося.    (слайды 25, 26)

— А теперь внимательно послушайте, о чем идет речь?

— Это роговые производные кожи, покрывают почти все тело человека, живут 2-4 года. Ответы учащихся.

— Конечно, речь идет о волосах.

— Какое строение имеют волосы? Внимание на слайд!

Слайд 27. Он делится на стержень – это видимая часть, и корень, который находится в дерме, в особом углублении — волосяном мешочке. В совокупности с окружающими его тканями, он образует волосяной фолликул (волосяную луковицу). Эти ткани формируют наружное и внутреннее корневые влагалища и волосяно-железистый комплекс (сальная и потовая железы; мышца, поднимающая волос; кровеносные сосуды и нервные окончания). Волосяной фолликул — уникальный мини-орган, который играет важную роль в процессе роста волос. Протоки сальных желез, которые своим секретом смазывают волос, придают ему эластичность, гибкость и блеск. Количество фолликулов у каждого человека – величина генетически запрограммированная. За счет волосяной луковицы происходит рост волоса, образование и формирование новых волос. В луковицу вдается волосяной сосочек, содержащий кровеносные сосуды, через которые и обеспечивается ее питание.

— Залог красивых здоровых волос — тщательный уход за ними. А для того, чтобы волосы были действительно предметом гордости, уход за ними должен быть еще и правильным.

Сейчас мы послушаем доклад «Гигиена волос».

Далее заслушивается сообщение учащегося. (слайд 28)

— Сегодня на уроке мы коснулись лишь нескольких вопросов личной гигиены. Из выше сказанного можно сделать следующие выводы (слайд 29):

  • Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
  • За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно.

   (слайд 30).

VII. Закрепление

— Сейчас  я предлагаю выполнить следующее  задание. Слайд 31-32.

Дополните  информацию.

1. ___________________ — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.  

2. Наиболее распространенным заболеванием зубов является _______________.

3. Для профилактики заболевания зубов рекомендуется не менее 2 раз в ____________ обращаться к зубному врачу.

4. Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её ______________.

5. __________________________ — верхний слой кожи, который защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

6. ____________________- это роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров. Они защищают тело (голову) от механических повреждений и потери _________________.

Ответы:

1. Личная гигиена. 2.Кариес. 3. В год. 4. Чистоте. 5. Эпидермис. 6. Волосы, тепла.

Учитель берет на проверку несколько тетрадей.

Один учащийся называет слова, которые он вставил в предложения, остальные сверяют с ним ответы. После проверки оставшиеся учащиеся сами выставляют себе оценки. Слайд 33.

Если 0 ошибок – поставьте «5».

Если 1-2 ошибки – поставьте «4».

Если 3-4 ошибки – поставьте «3».

VIII. Подведение итогов

— Итак, сегодня мы вспомнили об одной составляющей ЗОЖ – личной гигиене. Вспомнили основные правила ухода за кожей, зубами, волосами.

Урок я хотела бы закончить словами выдающегося  ученого Ильи Ильича Мечникова: « Лица, желающие сохранить, сколько возможно долее умственные силы и совершить по возможности полный цикл жизни, должны вести очень умеренный образ жизни и следовать правилам рациональной гигиены» (слайд 34).                                                                                                             

IX. Домашнее задание  Слайд 35.

  • Параграф 11.стр.62-64
  • Дополнительные материалы к пар. 11.стр.65
  • Презентация  на тему «Развитие гигиены в России»

       (слайд 36).

Используемые ресурсы:

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ КОЖИ.

Исследования показали, что количество нанесенных на чистую кожу бактериальных культур уменьшается на 85% через 10 мин. Вывод прост: чистая кожа имеет бактерицидные свойства, грязная — во многом их утрачивает. Открытые участки тела в большей степени подвержены загрязнению. Особенно много вредных микроорганизмов находится под ногтями, поэтому уход за ними очень важен.

Основные средства личной гигиены для ухода за кожей — вода и мыло. Лучше, если вода будет мягкая, а мыло — туалетное. Не забывайте учитывать особенности вашей кожи. Она может быть нормальной, сухой или жирной. Настоятельно рекомендуется принимать душ после работы и перед сном. Температура воды при этом должна быть чуть выше нормальной температуры тела — 37-38 градусов.

Личная гигиена включает в себя мытье в ванне или бане с применением мочалки нужно не реже раза в неделю. После мытья непременно смените нательное белье.

Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ ВОЛОС.

Правильный уход за волосами заключается в следующем.
Кожу головы и волосы, которые загрязняются пылью, чешуйками отшелушившегося рогового слоя, пропитанными выделениями сальных и потовых желез, нужно периодически мыть водой с мылом. Намыливать голову нужно так, чтобы не только все волосы но и кожа головы были покрыты мыльной пеной. Смыв мыльную пену, следует несколько раз ополоснуть голову.
В жесткой воде мыло плохо мылится и обычно остается на волосах в виде серовато—белого налета. Жесткую воду можно смягчить, прокипятив ее и добавив в нее нашатырный спирт (1/2 чайной ложки спирта на л воды), или буру, или питьевую соду (одна чайная ложка па л воды). Хорошо мыть голову дождевой или снеговой водой.
Для мытья волос с нормальной жирностью можно употреблять туалетное мыло, а также семейное, банное, яичное, детское. Хозяйственное мыло содержит много щелочи и может вызвать раздражение кожи на голове.

Для мытья сухих волос рекомендуется «Детское» мыло, «Спермацетовое», «Яичное», а также «Красный мак». За сутки до мытья полезно втирать в кожу жиры. Можно пользоваться следующей смесью: 40 г касторового масла, 60 г вазелинового масла, 4—5 г керосина. Перед мытьем, чтобы удалить оставшиеся чешуйки (перхоть), следует прочесать волосы гребнем, между зубцами которого положена вата.
Вместо мыла можно употреблять также кислое молоко. Для этой цели волосы и кожу головы обильно смазывают кислым молоком или простоквашей, через 5—10 минут их тщательно промывают теплой водой. От мытья кислым молоком волосы становятся мягкими, шелковистыми, блестящими.
Для оживления волос хорошо их прополоскать раствором уксуса (1 столовая ложка уксуса на л воды). Если после мытья появляется чувство стягивания кожи нужно намочить кусок ваты в жидком подогретом масле (касторовое, прованское или очищенное подсолнечное) и слегка намаслить кожу головы и волос. Избыток масла нужно снять сухой ватой.

Лучшим жиром для волос является касторовое масло. Им целесообразно смазывать сухие волосы для сохранения блеска и эластичности. Для этого нужно заложить в зубцы гребня ватку, пропитать ее маслом, а затем расчесывать волосы, начиная с концов. Жир на волосах довольно быстро разлагается, поэтому рекомендуется это делать на ночь, а по утрам удалять остатки жира сухим полотенцем или марлей. Разложение жира можно предотвратить, прибавив к нему чистый или еще лучше салициловый спирт (60—80 г касторового масла и 20—40 г спирта).
Хорошее действие оказывает также репейное и растительное масла.
Для улучшения состояния сухих волос рекомендуется также в течение 4—6 недель втирать в кожу головы через день 2—процентную серную мазь: сера способствует формированию новых клеток надкожицы.

Для мытья жирных волос хорошо применять «Глицериновое», «Банное» мыло, а зимой и осенью — борно-тимоловое, дегтярное или карболовое. Мыть жирные волосы надо горячей водой один раз в неделю.
Чрезмерно намыливать голову не рекомендуется: от этого волосы становятся более ломкими и быстрее расщепляются. Хорошо мыть волосы мыльной пеной. Жидкие мыла можно применять изредка — 1 раз в течение 4—6 недель. Частое употребление их может привести к пересушиванию волос.
При жирной перхоти можно перед мытьем втирать в кожу ватным тампоном раствор питьевой соды (1 чайную ложку на стакан кипяченой воды). Полезно также втирать простоквашу за 20—30 минут до мытья головы.
Жирные волосы можно мыть закваской из черного хлеба. Для этого 1 кг ржаного хлеба размешивают и заваривают горячей водой (1 л), через 12 часов хлеб разминают, в кашицу добавляют 1 л горячей воды, смесь тщательно размешивают и моют ею волосы, затем прочесывают сначала редким, а потом частым гребнем и ополаскивают в чистой теплой воде.
Для мытья жирных волос можно применять смесь, которую легко приготовить в домашних условиях. К 7 стаканам теплой воды надо добавить 1 столовую ложку нашатырного спирта, 1 столовую ложку глицерина и 1/2 чайной ложки питьевой соды.

После мытья этой смесью волосы необходимо прополоскать раствором уксуса в воде (пропорция та же, что и при мытье сухих волос).
После мытья необходимо высушить волосы, тщательно протерев их полотенцем. Жирные волосы рекомендуется протирать 2 раза в неделю 70—процентным спиртом, содержащим 0,25% тимола, или 0,5% ментола, или 1 процент салициловой кислоты.
Полезно делать массаж головы как для сухих, так и жирных волос. Массаж вызывает прилив крови к корням, чем усиливает питание волос и улучшает их рост. Массируют кончиками пальцев обеих рук в течение 5 минут ежедневно, не сильно нажимая на кожу.
Расчесывать волосы следует редкими гребнями из пластмассы. Каждый член семьи должен иметь свой гребень и держать его в безупречной чистоте. Короткие волосы начинают расчесывать корня, а длинные — с концов. Гребень не только распутывает волосы, но и очищает их.
Женщины, имеющие длинные волос, должны тщательно расчесывать их. Хорошо после расчесывания гребнем разгладить волосы волосяной щеткой — это способствует равномерному распределению кожного сала. Место пробора нужно менять. Нельзя заплетать туго косу.
Широко распространено мнение, что стрижка и бритье головы укрепляют волосы. Это совершенно необоснованно. Частая стрижка, особенно наголо, или бритье головы расшатывает корни волосы и усиливает их выпадение. Мужчинам достаточно подстригать волосы раз в 4—5 недель.
Изменить цвет волос можно только окрашиванием. Окрашивать волосы следует безвредными красками растительного происхождения — хной и басмой, настойкой ромашки, ревенем, отваром шелухи лука, настойкой из зеленой скорлупы грецких орехов.

Гигиена волос кратко

Волосы разделяются на четыре типа: смешанные, сухие, жирные и нормальные, за каждым типом волос требуется особый уход. Если это волосы жирные, то жир нужно убирать, волосы сухие – добавить немного влаги, чтобы им добавить здоровый блеск, нормальным волосам подходит обычный и простой уход, а вот комбинированные волосы в уходе сложны. Есть так же общие правила по уходу за волосами, о которых и пойдет сейчас речь.
Для мытья головы лучше использовать исключительно мягкую воду, ее можно получить путем кипячения либо добавить в воду на ведро воды чайную ложку обычной пищевой соды.
Для улучшения кожи головы и укрепления корней волос, мойте голову массирующими движениями.
Частое мытье головы еще хуже, чем использование мыла и жесткой воды, потому что при частом мытье функция сальных желез нарушается, в итоге волосы начинают либо жирнеть, либо – становятся сухими. Но итог один – здоровый блеск, шелковистость пропадает в любом случае.
Если правильно использовать мыло во время мытья головы, то получите хорошее средство по уходу за волосами. Перед тем как нанести мыло, намыльте его в руках, а пену наносите на волосы, щелочь, которая входит в состав мыла утечет вместе с водой, а пене ее не останется, но зато вы сможете отлично очистить свои волосы.
После мытья головы мылом следует волосы ополоснуть лимонной кислотой или уксусом, разведенным в кипяченой воде, чтобы смыть остатки щелочи. После такой процедуры волосы будут пышными со здоровым блеском.
После купания волосы следует высушить сухим махровым полотенцем при комнатной температуре. Строго запрещается ложиться спать с мокрой головой, это может вызвать простудные заболевания, так же нельзя держать замотанную голову в махровое полотенце до полного высыхания волос.
Расчесывание можно начинать при слегка подсушенных волосах, сначала это делается широким гребнем, затем можно переходить на обычный гребешок. Помните, что начинают расчесывать волосы с кончиков, а вверх подниматься постепенно.

 

 

 

Категория:Другое

 

План-конспект урока по ОБЖ (11 класс) на тему: «Правила личной гигиены»

Утепов С.И

Учитель ОБЖ

МОУ –СОШ с. Рекорд Саратовская область Краснокутский район

Класс 11

Тема урока: «Правила личной гигиены»

Цели урока:

  • Сформировать у учащихся представление о гигиене, личной гигиене, знание основных правил ухода за кожей головы, зубами и волосами.
  • Развивать инициативу и активность  на уроке.
  • Воспитывать  стремление к обязательному соблюдению правил  личной гигиены.

Оборудование:

  • Основы безопасности жизнедеятельности. 11 класс: учеб. для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ А.Т.Смирнов, Б.О.Хренников; под ред. А.Т.Смирнова.- М.: Просвещение, 2014;
  • компьютер;
  • экран;
  • презентация.

Ход урока

I. Организационный момент

— Здравствуйте, ребята. Мне бы очень хотелось, чтобы сегодняшний урок принес  нам радость общения друг с другом.

II. Введение в тему урока

— Сегодня мы переходим к изучению«Основ медицинских знаний и здорового образа жизни».

— Вы уже знакомы с понятиями  «здоровье», «здоровый образ жизни», «составляющие ЗОЖ».

— Сегодня на уроке разговор пойдет об одной из составляющих здорового образа жизни. О чем? Попробуйте догадаться.Слайд 2.

Есть такая вероятность — получить за неопрятность,
Если ты уже завшивел, и не мылся целый год,
Ты вокруг людей пытаешь, когда с ног носки снимаешь…
Ходишь ты, как скунс смердячий, и нервируешь народ.
От тебя все сторонятся и задеть тебя бояться,
Да и в транспорте уступят место лучшее всегда,
Не рискнут с тобой сближаться, так как любишь ты чесаться,
Может быть, ты это «мыло», и не видел никогда!

— Как вы думаете, о какой составляющей ЗОЖ  идет речь в этом шуточном стихотворении?Ответы учащихся.

— Конечно, о гигиене.

III. Сообщение темы и цели урока

— Итак, тема урока: «Правила личной гигиены». Слайд 1.Чтобы вернуться на слайд 1, необходимо нажать стрелку в правом нижнем углу на слайде 2.

— Вы получите представление о том, что такое «гигиена», «личная гигиена». Вспомните основные гигиенические правила.

Запись темы урока в тетрадь.

IV. Изложение нового материала

Рассказ с элементами беседы.

— Давно ли возникла гигиена, как вы думаете? Ответы учащихся.

— В древние времена люди считали причиной болезней неблагосклонность богов. Однако уже тогда они создали правила, которые надо было соблюдать, чтобы сохранить здоровье. Такие правила называются гигиеной.

— Посмотрите на слайд 3. Чтобы попасть на слайд 3, необходимо навести указатель мыши на рисунок «полотенца» на слайде 1.

— Кому знакомы эти имена? Ответы учащихся.

— Как вы думаете, почему сегодня на уроке мы на них остановились?

В мифах Древней Греции рассказывается о боге врачевания Асклепии. Он учился врачебной науке у мудрого кентавра Хирона, знавшего секреты лечебных трав, и со временем превзошел своего учителя. Он научился готовить лекарства даже из змеиного яда. Поэтому Асклепия часто изображали с посохом, который обвивает змея.

Асклепий – бог врачевания в Древней Греции. Слайд 4. Запись в тетрадь.

У Асклепия было две дочери — Гигиея и Панацея. Они помогали своему отцу лечить людей.

В греческой мифологии Гигиея- богиня здоровья. Именно Гигиея дала название медицинской дисциплине гигиене. Гигиею изображали кормящей змею из чаши. Отсюда происходит один из знаков медицины — чаша со змеей.

Панацея  (Панакея) в греческой мифологии  — «всецелительница»  —  богиня, олицетворяющая исцеление от болезней.Отсюда возникло  выражение «панацея от всех бед», то есть спасительное средство от хворей и прочих неприятностей.

 Гигиея и Панацея – дочери Асклепия, «гигиена» и «панацея». Слайд 5. Запись в тетрадь.

— Что же такое гигиена? Слайд 6.

Гигиена (от др.-греч.— «здоровье») — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий  существования, сохранения здоровья и продления  жизни.Запись в тетрадь.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.Слайд 7. Запись в тетрадь.

Слайд 8. К правилам личной гигиены относят:

  • разумное сочетание умственного и физического труда;
  • занятия физической культурой и закаливание;
  • рациональное питание;
  • чередование труда и активного отдыха;
  • полноценный отдых.

Слайд 9. В нее также входят вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища.

— В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние полости рта. Ежедневные гигиенические процедуры в конечном итоге влияют на состояние организма в целом, снижают риск серьезных заболеваний. Действительно, стоматологические проблемы могут служить причинами заболеваний внутренних органов, и с каждым днем это утверждение получает все больше и больше научных подтверждений.

—  Предлагаю вам  вспомнить  строение и функции зубов.

Зуб является составляющей частью организма человека, одним из его органов.

— Какова функция зубов? Ответы учащихся.

Главной их функцией является механическое измельчение пищи, однако зубы также участвуют в произношении человеком речи и звуков, а также являются обязательным компонентом улыбки.

— Сколько зубов у взрослого человека? Ответы учащихся.

 Взрослый человек обычно имеет двадцать восемь зубов, а также четыре так называемых зуба мудрости, которые полноценно прорезаются не у всех, вследствие чего считаются необязательными.

-Как часто нужно обращаться к стоматологу? Ответы учащихся.

Специалисты советуют делать это два раза в год (частота зависит от того, в каком состоянии находятся зубы пациента).

— Какое же строение имеет зуб? Внимание на слайд.

Слайд 10. Зуб представляет собой образование, которое находится в альвеолярном челюстном отростке. По внутреннему устройству выделяют зубную коронку, которая выступает над десной, корневую часть зуба, которая находится в альвеоле челюсти и закрыта десной, а также зубную шейку, которая представляет собой участок перехода зубной коронки в корневую его часть, и которая покрыта очень тонким слоем эмали. Зубы состоят из различных твердых тканей, в том числе из эмали зубов, цемента зубов и дентина, а также в его состав входят мягкие ткани (зубная пульпа).
Внутренняя полость каждого зуба состоит из пульповой камеры и корневого зубного канала, а также из артерий для поступления нужных веществ и нервных окончаний.

—  Сейчас я предлагаю ответить вам на несколько вопросов по гигиене полости рта.

V. Самостоятельная работа

Слайд 11.

Учащиеся в течение 3-5 минут работают самостоятельно. Затем они сверяют свои ответы с правильными.

По наведении указателя мыши на слово «вопрос…» откроется нужный слайд.  Чтобы вернуться назад на слайд с вопросами, нужно навести указатель мыши на стрелку в нижнем правом углу слайда.

Вопрос 1. Что такое кариес, пародонтоз?

Вопрос 2. Надо ли чистить молочные зубы?

Вопрос 3. Как правильно чистить зубы?

Вопрос 4. Чем больше щетка, тем лучше ей чистить зубы?

Вопрос 5. Жевательная резинка заменяет чистку зубов?

Ответ 1.Слайд 12.
Кариес — это сложный патологический процесс, который протекает в твердых тканях зуба и приводит к их разрушению. 

Причины:

  • плохая гигиена полости рта,
  • богатое сахаром и простыми углеводами питание,
  • присутствие в микрофлоре критического количества стрептококков, в частности Streptococcusmutants, выделяющих кислоты как продукт жизнедеятельности,
  • сниженный иммунитет,
  • зубные протезы или брекеты, травмирующие эмаль зубов и затрудняющие гигиенические процедуры,
  • нарушения формирования эмали в период закладывания или прорезывания зубов,
  • недостаточное выделение слюны и ее повышенная вязкость,
  • для женщин — беременность и кормление,
  • заболевания обмена веществ и гормональные нарушения.

Все эти факторы повышают уровень кислотности в полости рта или деминерализуют ткани, а кислота, в свою очередь, приводит к истончению и разрушению зубной эмали.

Пародонтоз — значительное поражение всех тканей, окружающих зубы (пародонта).

Причины пародонтоза:

  • недостаток в свежих овощах и фруктах (витамины С и Р),
  • перегрузка при жевании оставшихся зубов после удаления разрушенных,
  • отложение зубного камня.

Ответ 2.Слайд 13.

Надо. Молочные зубы не застрахованы от кариеса, а лучшим средством его профилактики является идеальная индивидуальная гигиена полости рта, то есть хорошая и правильная чистка зубов.

Ухаживать за зубками надо начинать сразу, как только появляется предмет ухаживания. Первые прорезавшиеся зубки рекомендуется чистить силиконовой щеточкой, которая одевается на палец взрослого. А с 8-10 месяцев уже можно использовать самую маленькую детскую зубную щетку. Для детей разработаны специальные щетки с толстой ручкой (чтобы удобнее было держать в кулачке), они яркие, и призывают ребенка еще и поиграть, ведь именно в игре рождается дружба.

Ответ 3. Слайд 14.

Чистить зубки нужно так, как будто Вы их подметаете. Верхние зубы Вы чистите подметающими движениями сверху вниз (чтобы грязь не забивалась под десну, а выметалась наружу), а нижние — снизу вверх. Обязательно нужно не забывать про внутреннюю поверхность зубов, которую сложнее вычищать, чем наружную. В конце чистки нужно очистить жевательную поверхность всех зубов. И обязательно нужно почистить боковые поверхности зубов, для этих целей существуют специальные зубные нити — флоссы.

Ответ 4. Слайд 15.

Маленькой щеткой легче манипулировать во рту. И она лучше может очистить зубки. Большая щетка не везде может поместиться, не говоря уже о том, что ей сложно даже пошевелить. Маленькой щеточке доступны все поверхности всех зубов. Взрослым тоже рекомендуют щетки с небольшими головками, которые соответствуют размеру 1,5-2 зубов.

Ответ 5. Слайд 16.

Жевательная резинка — дополнительное средство гигиены полости рта. Ее можно использовать, если нет совсем никакой возможности почистить зубы. Жевать ее можно только после еды (но ни как не вместо…) в течение 5-10 минут. При более длительном жевании все полезные эффекты жевательной резинки заканчиваются, и начинаются вредные.

VI. Продолжение темы

— А теперь назовите самый большой  орган человека? Ответы учащихся.

— Правильно, кожа.

Кожа — наружный покров тела человека, поверхность которого может достигать

2 м кв., таким образом, это самый большой и целостный орган.

— Какие функции выполняет кожа? Ответы учащихся.

Важная функция кожи – защитная. Кожа защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

Чувствительная функция или рецепторная. Кожа обеспечивает осязательную, температурную и болевую чувствительность.

Терморегуляционная функция. Кожа защищает от переохлаждения и перегревания.

Дыхательная функция.  Через кожу осуществляется 1 % общего газообмена.

Обменная или выделительная функция. Кожа участвует в водном, солевом, углеводном, жировом и витаминном обмене ( под воздействием УФ- лучей в коже образуется витамин D).

— Давайте вспомним строение кожи.Слайд 17.

Кожа состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной клетчатки. Эпидермис является наружным слоем кожи. Он образован пятью слоями. Нижний слой эпидермиса — базальный — производит новые слои клеток на протяжении всей жизни, заменяя старые отмирающие. Живые клетки глубоких слоев эпидермиса делятся и постепенно поднимаются к наружной поверхности кожи, стареют и погибают. Дерма — это упругая, прочная и растяжимая ткань, состоящая из двух слоев коллагеновых и эластичных волокон. В ней находится много кровеносных капилляров, нервных и мышечных клеток, чувствительных телец, пигментных клеток, потовых и сальных желез. Подкожная жировая клетчатка состоит из рыхлой соединительной и жировой ткани.

— Асейчасмы послушаем доклад на тему: «Гигиена  кожи».

Далее заслушивается сообщение учащегося.

— А теперь внимательно послушайте, о чем идет речь?

— Это роговые производные кожи, покрывают почти все тело человека, живут 2-4 года. Ответы учащихся.

— Конечно, речь идет о волосах.

— Какое строение имеют волосы? Внимание на слайд!

Слайд 18.Он делится на стержень – это видимая часть, и корень, который находится в дерме, в особом углублении — волосяном мешочке. В совокупности с окружающими его тканями, он образует волосяной фолликул (волосяную луковицу). Эти ткани формируют наружное и внутреннее корневые влагалища и волосяно-железистый комплекс (сальная и потовая железы; мышца, поднимающая волос; кровеносные сосуды и нервные окончания). Волосяной фолликул — уникальный мини-орган, который играет важную роль в процессе роста волос. Протоки сальных желез, которые своим секретом смазывают волос, придают ему эластичность, гибкость и блеск. Количество фолликулов у каждого человека – величина генетически запрограммированная. За счет волосяной луковицы происходит рост волоса, образование и формирование новых волос. В луковицу вдается волосяной сосочек, содержащий кровеносные сосуды, через которые и обеспечивается ее питание.

— Залог красивых здоровых волос — тщательный уход за ними. А для того, чтобы волосы были действительно предметом гордости, уход за ними должен быть еще и правильным.

Сейчас мы послушаем доклад «Гигиена волос».

Далее заслушивается сообщение учащегося.

— Сегодня на уроке мы коснулись лишь нескольких вопросов личной гигиены. Из выше сказанного можно сделать следующие выводы (слайд 19):

  • Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
  • За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно.

VII. Закрепление

— Сейчас  я предлагаю выполнить следующее  задание. Слайд 20- 21.

Дополните  информацию.

1. ___________________ — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

2. Наиболее распространенным заболеванием зубов является _______________.

3. Для профилактики заболевания зубов рекомендуется не менее 2 раз в ____________ обращаться к зубному врачу.

4. Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы оеё ______________.

5. __________________________ — верхний слой кожи, который защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

6. ____________________- это роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров. Они защищают тело (голову) от механических повреждений и потери _________________.

Ответы:

1. Личная гигиена. 2.Кариес. 3. В год. 4. Чистоте. 5. Эпидермис. 6. Волосы, тепла.

Учитель берет на проверку несколько тетрадей.

Один учащийся называет слова, которые он вставил в предложения, остальные сверяют с ним ответы. После проверки оставшиеся учащиеся сами выставляют себе оценки. Слайд 22.

Если 0 ошибок – поставьте «5».

Если 1-2 ошибки – поставьте «4».

Если 3-4 ошибки – поставьте «3».

VIII.Подведение итогов

— Итак, сегодня мы вспомнили об одной составляющей ЗОЖ – личной гигиене. Вспомнили основные правила ухода за кожей, зубами, волосами.

Урок я хотела бы закончить словами выдающегося  ученого Ильи Ильича Мечникова: « Лица, желающие сохранить, сколько возможно долее умственные силы и совершить по возможности полный цикл жизни, должны вести очень умеренный образ жизни и следовать правилам рациональной гигиены»(слайд 23).

IX. Домашнее заданиеСлайд 24.

  • Параграф 11.
  • Дополнительные материалы к пар. 11.
  • Доклад или презентация  на тему «Развитие гигиены в России» (по желанию).

Используемые ресурсы:

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ КОЖИ.

Исследования показали, что количество нанесенных на чистую кожу бактериальных культур уменьшается на 85% через 10 мин. Вывод прост: чистая кожа имеет бактерицидные свойства, грязная — во многом их утрачивает. Открытые участки тела в большей степени подвержены загрязнению. Особенно много вредных микроорганизмов находится под ногтями, поэтому уход за ними очень важен.

Основные средства личной гигиены для ухода за кожей — вода и мыло. Лучше, если вода будет мягкая, а мыло — туалетное. Не забывайте учитывать особенности вашей кожи. Она может быть нормальной, сухой или жирной. Настоятельно рекомендуется принимать душ после работы и перед сном. Температура воды при этом должна быть чуть выше нормальной температуры тела — 37-38 градусов.

Личная гигиенавключает в себя мытье в ванне или бане с применением мочалки нужно не реже раза в неделю. После мытья непременно смените нательное белье.

Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ ВОЛОС.

Правильный уход за волосами заключается в следующем.
Кожу головы и волосы, которые загрязняются пылью, чешуйками отшелушившегося рогового слоя, пропитанными выделениями сальных и потовых желез, нужно периодически мыть водой с мылом. Намыливать голову нужно так, чтобы не только все волосы но и кожа головы были покрыты мыльной пеной. Смыв мыльную пену, следует несколько раз ополоснуть голову.
В жесткой воде мыло плохо мылится и обычно остается на волосах в виде серовато—белого налета. Жесткую воду можно смягчить, прокипятив ее и добавив в нее нашатырный спирт (1/2 чайной ложки спирта на л воды), или буру, или питьевую соду (одна чайная ложка па л воды). Хорошо мыть голову дождевой или снеговой водой.
Для мытья волос с нормальной жирностью можно употреблять туалетное мыло, а также семейное, банное, яичное, детское. Хозяйственное мыло содержит много щелочи и может вызвать раздражение кожи на голове.

Для мытья сухих волос рекомендуется «Детское» мыло, «Спермацетовое», «Яичное», а также «Красный мак». За сутки до мытья полезно втирать в кожу жиры. Можно пользоваться следующей смесью: 40 г касторового масла, 60 г вазелинового масла, 4—5 г керосина. Перед мытьем, чтобы удалить оставшиеся чешуйки (перхоть), следует прочесать волосы гребнем, между зубцами которого положена вата.
Вместо мыла можно употреблять также кислое молоко. Для этой цели волосы и кожу головы обильно смазывают кислым молоком или простоквашей, через 5—10 минут их тщательно промывают теплой водой. От мытья кислым молоком волосы становятся мягкими, шелковистыми, блестящими.
Для оживления волос хорошо их прополоскать раствором уксуса (1 столовая ложка уксуса на л воды). Если после мытья появляется чувство стягивания кожи нужно намочить кусок ваты в жидком подогретом масле (касторовое, прованское или очищенное подсолнечное) и слегка намаслить кожу головы и волос. Избыток масла нужно снять сухой ватой.

Лучшим жиром для волос является касторовое масло. Им целесообразно смазывать сухие волосы для сохранения блеска и эластичности. Для этого нужно заложить в зубцы гребня ватку, пропитать ее маслом, а затем расчесывать волосы, начиная с концов. Жир на волосах довольно быстро разлагается, поэтому рекомендуется это делать на ночь, а по утрам удалять остатки жира сухим полотенцем или марлей. Разложение жира можно предотвратить, прибавив к нему чистый или еще лучше салициловый спирт (60—80 г касторового масла и 20—40 г спирта).
Хорошее действие оказывает также репейное и растительное масла.
Для улучшения состояния сухих волос рекомендуется также в течение 4—6 недель втирать в кожу головы через день 2—процентную серную мазь: сера способствует формированию новых клеток надкожицы.

Для мытья жирных волос хорошо применять «Глицериновое», «Банное» мыло, а зимой и осенью — борно-тимоловое, дегтярное или карболовое. Мыть жирные волосы надо горячей водой один раз в неделю.
Чрезмерно намыливать голову не рекомендуется: от этого волосы становятся более ломкими и быстрее расщепляются. Хорошо мыть волосы мыльной пеной. Жидкие мыла можно применять изредка — 1 раз в течение 4—6 недель. Частое употребление их может привести к пересушиванию волос.
При жирной перхоти можно перед мытьем втирать в кожу ватным тампоном раствор питьевой соды (1 чайную ложку на стакан кипяченой воды). Полезно также втирать простоквашу за 20—30 минут до мытья головы.
Жирные волосы можно мыть закваской из черного хлеба. Для этого 1 кг ржаного хлеба размешивают и заваривают горячей водой (1 л), через 12 часов хлеб разминают, в кашицу добавляют 1 л горячей воды, смесь тщательно размешивают и моют ею волосы, затем прочесывают сначала редким, а потом частым гребнем и ополаскивают в чистой теплой воде.
Для мытья жирных волос можно применять смесь, которую легко приготовить в домашних условиях. К 7 стаканам теплой воды надо добавить 1 столовую ложку нашатырного спирта, 1 столовую ложку глицерина и 1/2 чайной ложки питьевой соды.

После мытья этой смесью волосы необходимо прополоскать раствором уксуса в воде (пропорция та же, что и при мытье сухих волос).
После мытья необходимо высушить волосы, тщательно протерев их полотенцем. Жирные волосы рекомендуется протирать 2 раза в неделю 70—процентным спиртом, содержащим 0,25% тимола, или 0,5% ментола, или 1 процент салициловой кислоты.
Полезно делать массаж головы как для сухих, так и жирных волос. Массаж вызывает прилив крови к корням, чем усиливает питание волос и улучшает их рост. Массируют кончиками пальцев обеих рук в течение 5 минут ежедневно, не сильно нажимая на кожу.
Расчесывать волосы следует редкими гребнями из пластмассы. Каждый член семьи должен иметь свой гребень и держать его в безупречной чистоте. Короткие волосы начинают расчесывать корня, а длинные — с концов. Гребень не только распутывает волосы, но и очищает их.
Женщины, имеющие длинные волос, должны тщательно расчесывать их. Хорошо после расчесывания гребнем разгладить волосы волосяной щеткой — это способствует равномерному распределению кожного сала. Место пробора нужно менять. Нельзя заплетать туго косу.
Широко распространено мнение, что стрижка и бритье головы укрепляют волосы. Это совершенно необоснованно. Частая стрижка, особенно наголо, или бритье головы расшатывает корни волосы и усиливает их выпадение. Мужчинам достаточно подстригать волосы раз в 4—5 недель.
Изменить цвет волос можно только окрашиванием. Окрашивать волосы следует безвредными красками растительного происхождения — хной и басмой, настойкой ромашки, ревенем, отваром шелухи лука, настойкой из зеленой скорлупы грецких орехов.
Порошок хны или басмы разводят в кипятке и подогревают на малом огне в течение 5—10 минут, помешивая (до получения кашицы). Кашицу осторожно наносят на волосы кусочком марли. После этого на волосы накладывают вощаную бумагу и вату. Через 30 минут волосы промывают горячей водой.
Для получения светлых тонов хну и басму смешивают в пропорции 1:2 и держат 30 минут, менее светлых — 1,5 часа. Для получения темных тонов хну и басму смешивают в пропорции 1:3 и держат 1—3 часа.
Наиболее простой метод окраски волос для блондинок — мытье настоем ромашки. Для приготовления настоя 100 г ромашки заваривают крутым кипятком (1/2 л), настаивают в течение 30—40 минут, процеживают и добавляют 5 г глицерина. Для получения более темного оттенка берут 150 г ромашки.
При окрашивании отваром шелухи лука получается желтоватый цвет волос. Берут 15—30 г шелухи 1 стакан воды и кипятят в течение 10—20 минут, затем процеживают и добавляют глицерин из расчета 5 г на 100 г отвара. Полученным раствором ежедневно смачивают волосы для получения нужного оттенка.
Для окраски волос ревенем 150 г ревеня (черешков) варят в белом виноградном вине (1/2 л) до получения половинного объема, зачем жидкость втирают в волосы. Ревень не является красителем, способным вызвать резкое изменение цвета волос.

При длительном применении волосы у блондинок приобретают более светлый оттенок, делаются мягкими и блестящими.
Более быстрое подсветление дает мытье волос 3—процентным раствором перекиси водорода. После тщательного мытья теплой водой с мылом и ополаскивания волосы смачивают перекисью водорода и оставляют на 10—15 минут, затем прополаскивают теплой водой с уксусом и высушивают. Повторять такую процедуру следует не чаще одного раза в месяц.
Настойка из зеленой скорлупы грецких орехов окрашивает волосы в каштановый цвет. Настойку готовят следующим образом: к 15 граммам размельченной скорлупы зеленых грецких орехов добавляют 50 г воды, 25 г жженых квасцов и 75 г прованского масла. Смеси дают постоять на легком огне 15 минут и затем кисточкой смазывают волосы.

Держат смесь на волосах 40 минут, после чего волосы тщательно промывают в теплой воде и ополаскивают в воде с добавлением к ней уксуса (одна столовая ложка уксуса па л теплой воды).
Таким же способом можно окрашивать волосы смесью из сока зеленой скорлупы грецких орехов (10 г) и 60-процентного спирта (90 г).

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ВОЛОС — презентация, доклад, проект

Описание слайда:




Важной частью гигиены волос является частота их мытья, которая зависит от их типа, условий работы и отдыха, времени года. Поэтому трудно оговаривать однозначные сроки. Мойте волосы тогда, когда они загрязнены. Перед мытьем полезно расчесать их щеткой. Голову хорошо смочите теплой водой. Если вода жесткая, добавьте в нее немного пищевой соды или буры (1 чайную ложку на 1 литр воды). Небольшое количество шампуня разбавьте водой и нанесите на волосы, втирая массирующими движениями, понемногу добавляя воду для лучшего вспенивания. Если волосы очень грязные, промойте их шампунем еще раз. После ополаскивания нанесите на волосы бальзам-ополаскиватель и смойте его прохладной водой через 2-3 минуты. Не экономьте на хорошем кондиционере и не используйте гибриды «два в одном». Для придания волосам блеска добавьте в воду сок одного лимона, столовый уксус (столовую ложку на литр воды) или чайную заварку. Для ополаскивания используйте настои из березовых листьев, цветов ромашки или листьев крапивы: столовую ложку сухого измельченного сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться, пока не остынет, и процедите. Вытирая волосы полотенцем, не прилагайте больших усилий, лучше оберните полотенце вокруг головы и дождитесь их высыхания.
Важной частью гигиены волос является частота их мытья, которая зависит от их типа, условий работы и отдыха, времени года. Поэтому трудно оговаривать однозначные сроки. Мойте волосы тогда, когда они загрязнены. Перед мытьем полезно расчесать их щеткой. Голову хорошо смочите теплой водой. Если вода жесткая, добавьте в нее немного пищевой соды или буры (1 чайную ложку на 1 литр воды). Небольшое количество шампуня разбавьте водой и нанесите на волосы, втирая массирующими движениями, понемногу добавляя воду для лучшего вспенивания. Если волосы очень грязные, промойте их шампунем еще раз. После ополаскивания нанесите на волосы бальзам-ополаскиватель и смойте его прохладной водой через 2-3 минуты. Не экономьте на хорошем кондиционере и не используйте гибриды «два в одном». Для придания волосам блеска добавьте в воду сок одного лимона, столовый уксус (столовую ложку на литр воды) или чайную заварку. Для ополаскивания используйте настои из березовых листьев, цветов ромашки или листьев крапивы: столовую ложку сухого измельченного сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться, пока не остынет, и процедите. Вытирая волосы полотенцем, не прилагайте больших усилий, лучше оберните полотенце вокруг головы и дождитесь их высыхания.

Урок ОБЖ 11 класс Правила личной гигиены. Нравственность и здоровый образ жизни
Конспект урока по ОБЖ 11 класс Правила личной гигиены. Нравственность и здоровый образ жизни

Цель урока: Систематизировать знания учащихся в области личной гигиены, обсудить с ними правила личной гигиены и выработать убеждение в необходимости соблюдения их для сохранения и укрепления здоровья. Дать понятие о правильном взаимоотношении полов; воспитывать уважительное отношение к женщине.

Время: 1 час

Тип урока: комбинированный

Учебно-наглядный комплекс: учебник ОБЖ 11 класс.

ХОД УРОКА

I. Вступительная часть

    * Организационный момент

  1. Основная часть

— объявление темы и цели занятия

— объяснение нового материала: § 10, стр. 54-57

  1. Гигиена – это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.

   Личная гигиена – совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.

Для изучения санитарного состояния среды, окружающей человека, и ее влияния на организм используются физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др.

К правилам личной гигиены относят:

— разумное сочетание умственного и физического труда;

— занятия физической культурой и закаливание;

— рациональное питание;

— чередование труда и активного отдыха;

— полноценный сон.

К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосам, по содержанию в должной чистоте одежды, обуви и жилища.

Основные требования по уходу за кожей, зубами, волосами:

Гигиена кожи. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она принимает участие в иммунных реакциях организма. Поэтому уход за кожей является одним из основных компонентов личной гигиены человека.

   Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о ее чистоте и закаливания. Чистота кожи – основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи – эпидермисе – имеется большое количество потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживается пыль, грязь, бактерии. Кроме того, там постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Все это необходимо систематически смывать. Мыть кожу необходимо с учетом индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой – косметическое, глицериновое и др. пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре воды 34-37 градусов С. Ванну рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а душ – ежедневно.

  Гигиена зубов. В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, профилактики желудочно-кишечных заболеваний.

Уход за полостью рта – это прежде всего сохранение зубов в здоровом состоянии. Когда он недостаточен, могут развиваться болезни зубов. Одно из них – кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов.

Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Чистить их нужно после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 минут) после ужина. Делать это следует щеткой с искусственной щетиной.

  Гигиена волос. Волосы необходимо содержать в чистоте: если они жирные. Мыть их можно один раз в неделю, если сухие или нормальные – один раз в 10-14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишенную солей кальция, магния, железа). Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные – безмыльным шампунем. Кроме того, если волосы жирные, для их сохранения за 2-3 часа до мытья следует втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы нужно ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона.

Очень важно правильно расчесывать волосы. Для этого целесообразно использовать щетку с натуральной щетиной; при усиленном выпадении волос лучше пользоваться редким гребнем. Длинные волосы необходимо расчесывать от кончиков, постепенно поднимаясь к корням, а короткие волосы – от корней.

Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Менять нательное белье рекомендуется в прохладное время не реже одного раза в неделю, а летом – 2-3 раза в неделю.

   Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы. Хорошо, когда обувь соответствует сезону и климатическим условиям региона проживания.

  1. Молодая семья является первичной ячейкой общества. В семье формируется комплекс привычек, стереотипы поведения, непосредственно влияющие на здоровье.

Семья — это группа людей, связанных браком, кровным родством или усыновлением, совместно проживающих и имеющих общие доходы и расходы.

Воспроизводство является одной из основных функций семьи. Важной социальной демографической группой населения является молодая семья в период ее образования и становления. Молодой семьей большинство демографов считают супругов в возрасте не более 24—25 лет и состоящих в браке не более 5 лет.

По данным статистики, в большинстве молодых семей первый ребенок рождается в первые 2 года брака и значительная часть молодых семей в первые 5 лет супружестваимеют двух детей.

В семье удовлетворяются основные потребности человека. Семья обеспечивает в значительной степени социальные потребности ребенка. Для каждого человека, как и для общества в целом, важно здоровое функционирование семьи.

Юноши и девушки как потенциальные родители должны понимать значение семьи в личной жизни и роль семьи в обществе.

Неподготовленность молодежи к семейной жизни часто является причиной распада молодой семьи. Распад семьи на ранней стадии ее развития приводит к тому, что дети с раннего возраста часто воспитываются без отцов, а разведенные молодые люди не сразу вступают в повторный брак. Это снижает рождаемость и является главной причиной неблагоприятной демографической ситуации в России и фактором, отрицательно влияющим на состояние здоровья молодежи.

Выделим несколько факторов, оказывающих отрицательное влияние на прочность молодой семьи. Прежде всего это ранний возраст вступающих в брак. В таких семьях, как правило, наблюдается отсутствие экономической самостоятельности и достаточной материальной обеспеченности. Юные супруги часто не готовы преодолеть все трудности семейной жизни в первые годы супружества.

К распаду семьи приводит неподготовленность молодых супругов к ведению домашнего хозяйства, рациональному распределению семейного бюджета и обязанностей, неправильное их отношение к трудностям, всегда возникающим в молодой семье.

Молодые люди, прежде чем вступить в брак, должны знать обо всех особенностях и трудностях совместной жизни и готовить себя к ней, воспитывать в себе моральные и физические качества, необходимые для создания крепкой и счастливой семьи. Нет в жизни таких трудностей, которые нельзя преодолеть ради любимого человека, а чтобы эти трудности не заслонили великое чувство любви, к ним надо быть готовым. Здоровым и счастливым можно быть только в семье.

Каждый молодой человек, вступающий в самостоятельную жизнь, должен иметь представление о здоровом образе жизни, правильном сексуальном поведении, информацию о факторах риска для здоровья при ведении неупорядоченной половой жизни с частой сменой половых партнеров и о болезнях, передающихся половым путем.

Необходимо отметить, что лучшим для вступления в брак считается возраст от 20 до 24 лет. К этому периоду завершается образование и общее умственное развитие человека, а трудовая деятельность создает необходимую материальную основу для семейной жизни. Молодой человек к этому времени имеет определенное правильное представление об анатомии и функциональных особенностях половых органов — мужских и женских. В определенной степени знает механизм зачатия и зарождения новой жизни и осознает ответственность супругов за рождение здорового ребенка.

Юноша и девушка, прежде чем вступить в брак, должны оценить общность своих жизненных интересов, уровень развития, серьезность намерений и глубину уважения и любви друг к другу. Только на такой основе можно построить нормальную семейную жизнь.

Коротко затронем вопрос о нравственности и гигиене ранней, добрачной половой жизни, а также о половой жизни без любви, без понимания ответственности, без моральных и юридических обязательств.

Исследования показывают, что здоровые дети рождаются, как правило, от женщин в возрасте 25—35 лет и от мужчин в возрасте 24—40 лет.

Необходимо особо подчеркнуть, что самое большое зло для будущего ребенка — употребление алкоголя одним или обоими родителями. Даже умеренное потребление спиртных напитков перед зачатием обычно не проходит бесследно. Ребенок, родившийся от таких родителей, возбужден, беспокоен, плохо спит, часто вздрагивает во сне, всего пугается.

Кроме того, у родителей, злоупотребляющих спиртным, дети часто рождаются с различными уродствами. Учеными многих стран выполнены сотни исследований, подтверждающих неоспоримый факт:

ЕСЛИ зачатие произошло в период, когда один или особенно оба родителя находились в состоянии алкогольного опьянения, у них рождаются неполноценные дети с различными патологическими отклонениями.

Важно отметить, что нормальная половая жизнь благотворно действует на здоровье, работоспособность и долголетие человека, но при этом подчеркнуть — основу личного счастья составляет семья, созданная на глубокой взаимной привязанности и уважении супругов. Вырабатывать же качества бережного отношения друг к другу необходимо начинать еще до брака, в период знакомства.

Особо стоит еще раз подчеркнуть опасность для здоровья беспорядочной половой жизни. Такая жизнь ведет к преждевременному изнашиванию организма, чревата опасностью заражения венерическими болезнями. нравственный здоровье семья распад

В то же время в браке супруги познают взаимную любовь, имеют поддержку, утешение в сложных жизненных ситуациях. Православная Церковь считает, что только в браке возможна сексуальная близость, потому что брак является источником продолжения рода. В православной религии высоко ценится семья, где основные устои — это любовь между мужем и женой, родителями и детьми. Брак в христианстве рассматривается как обет взаимной любви и верности, который хранится в течение всей жизни.

В современном обществе семья остается главной структурой. Семья, основанная на кровном родстве, малая социальная группа, члены которой связаны общностью быта, взаимной помощью, моральной и правовой ответственностью. В большинстве культур брак освящается традициями и связан с удовольствием и радостным подъемом, счастливыми ожиданиями и планами на будущее.

Многого можно достигнуть воспитанием в себе умения выслушать собеседника, понять его точку зрения. Поэтому очень важно до вступления в брак в период ухаживания более детально познакомиться друг с другом и выяснить отношение к основным моментам совместной жизни. Будущий брак следует рассматривать как союз, необходимый не только для рождения детей, но и для развития личности каждого из супругов. Юноши и девушки в период добрачного знакомства сами должны определить, подходят ли они друг другу.

Выводы.

III. Закрепление материала:

— Какое значение имеет личная гигиена в сохранении и укреплении вашего здоровья?

— Какое значение имеет гигиена кожи для здоровья?

— Какие существуют правила ухода за зубами?

— Что следует понимать под нравственностью человека?

— Какова роль семьи в обеспечении смены поколений в человеческом обществе?

— Какими качествами должны обладать молодые люди, решившие создать благополучную семью?

Итог урока.

VI. Домашнее задание: 12-13.

Задание: Подготовить сообщение на тему «Значение личной гигиены для снижения факторов риска неблагоприятной экологической обстановки в местах проживания».

Прочитайте «правила, соблюдение которых позволит сделать вашу семейную жизнь более счастливой», предложенных в книге Дейла Карнеги «Как завоёвывать друзей», сформируйте свое отношение к предложенным советам и оцените свои возможности для их соблюдения.

пенка для волос и их окрашивания

Многие девушки мечтают иметь красивые и великолепные кудри, зачастую прилагая к этому максимум усилий, времени и средств, но ощутимый, видимый результат пышных локонов получают не сразу или добиваются с большим трудом. А все потому, что не учтены нюансы общей гигиены по уходу за волосами и нецелесообразно подобраны средства и методы ухода за ними. Как же добиться эффекта ухоженных локонов?

Что такое гигиена

Гигиена волос включает в себя ряд принципов и действий, направленных на возобновление и поддержание внешнего и внутреннего состояния волосяной структуры и кожного покрова головы в целом.

Любая гигиена должна быть построена исходя из факторов, на которые она направлена. В данном вопросе ими будут являться волосы и кожный покров головы. Определив структуру, тип локонов и кожного покрова можно выделить факторы при помощи, которых и будет строиться грамотная и эффективная гигиена, как забота о волосах в целом.

Как соблюдать гигиену волос

Загрузка ... Загрузка …

Начинаем процесс

На основании статистических исследований выявлено, что локоны разделяются на несколько типов.

Нормальные. Любой длины, гладкие и мягкие на ощупь, блестящие и струящиеся, эластичные, без видимых повреждений и секущихся кончиков, легко поддаются укладке и не требуют в ней обильных дополнительных средств и усилий. Живой внешний вид сохраняется на протяжении нескольких дней после мытья. Кожный покров головы гладкий без шероховатостей.

Жирные. Любой длины, гладкие на ощупь с характерным жирным блеском, без видимых повреждений и секущихся кончиков, тяжело поддаются укладке и требуют дополнительных фиксирующих средств. Внешний вид сохраняется на протяжении дня или суток. Кожный покров обладает сальными выделениями, в зависимости от их количества может быть:

  • с умеренной жирностью;
  • с повышенной жирностью.

Сухие. Любой длины, сухие и шероховатые на ощупь, тусклые не имеющие глянца, с наличием секущихся кончиков. Тяжело поддаются укладке в результате расчесывания, путаются и легко рвутся. Кожный покров обладает выраженной шероховатостью иногда перерастающей в перхоть.

Смешанные. Чаще всего это длинные локоны с жирными корнями и сухими концами с наличием секущихся кончиков. Укладке поддаются с применением фиксирующих средств, а внешний вид требует постоянного вмешательства во избежание неопрятности.

Исходя из определения типа и кожного покрова, будет подобрана результативная гигиена.

Что заслуживает внимания

Всем кто решил заняться гигиеной волос, требуется обратить внимание на средства ухода за ними. Профессионалы рекомендуют использовать расчески и гребни из натуральных материалов, предпочтение отдается дереву:

  • расческу для жирного и смешанного типа желательно подбирать с редкими зубцами для предотвращения распределения жирных выделений по всей длине и усиленного раздражения кожи с последующим увеличением жировых выделений сальными железами;
  • сухому и смешанному типу подходит использование щеток с широкой площадью для усиленного снабжения кровотока к клеткам покрова головы и распределения сальных выделений по длине локона.

Средства по уходу рекомендуется периодически очищать от скопившейся на них грязи и пыли, а также сальных остатков при жирных волосах, или шероховатости при сухих, используя спиртовые жидкости.

Постараться свести к минимуму ежедневное использование термических средств по укладке, фены, плойки, щипцы, утюжки. А в случае необходимости их использования обязательно применять защитные термические средства, которые будут способствовать защите локонов от перегрева, сушки и ломкости с последующим обламыванием и выпадением. Или использовать их с наименьшей температурой нагрева.

Иногда использование косметических средств необходимо, например пена для волос, которая не придает блеск, но обеспечивает объем и сохраняет форму укладки на необходимое время.

Пена для волос имеет разную степень фиксации, и сильная степень способна усиленно подсушить кожный покров. В данном случае стилисты советуют обладательницам сухих и ломких волос отказаться от ее использования в пользу мусса, а девушкам с жирным и смешанным типом, остановить свой выбор на ней.

Но и тем и другим следует обязательно по истечению мероприятия, для которого использовалась пена для волос, смыть ее с кожного покрова. Она способна закупорить фолликулы и создать не эстетический, грязный вид волосу.

Сухому типу волос рекомендуется использование лосьонов для последующего бережного расчесывания и создания защиты от внешних негативных факторов (мороза, холода, ветра, солнца, дыма, пыли, грязи).

Длинные волосы больше склонны к сечению, поэтому рекомендуется регулярная, профилактическая стрижка концов волос не реже одного раза в 3 месяца. А в домашних условиях наносить на них различные базовые масла на сухие или влажные волосы.

Стоит отвести должное внимание мытью головы для всех типов волос. Специалисты советуют осуществлять мытье по мере надобности и не ставить временных ограничений.

Вода обязательно должна быть комфортной температуры и желательно кипяченной. Горячая вода является дополнительным термическим воздействием и способна жирному и смешанному типу нанести вред увиливанием сальных выделений, а сухим повредить и так сухой кожный покров, вызвав покраснения, шелушения и зуд.

Влажные волосы не рекомендуется расчесывать, так как они в этом состоянии спутанные и их расчесывание влечет к распутыванию посредством раздирания и выдергивания и результатом является поломка структуры волоса и его корня.

Как соблюдать гигиену волос

Обогащение изнутри и снаружи

Опытные стилисты советуют в первую очередь обратить внимание, для всех типов, на диету, которая включает в себя отказ:

  • от мучных и сладких изделий;
  • острых, жирных и жареных блюд;
  • консервантов, йогуртов;
  • кофе, алкоголя, газированных напитков, а делать акцент на потребление
  • фрукты и овощи желательно зеленого цвета;
  • бобовые культуры и зелень;
  • яйца и крупы;
  • кисломолочные продукты;
  • мясо, рыбу и ее производные;
  • оливковое и сливочное масла в умеренных количествах.

И помнить, что внутренний стержень волоса, его эластичность и гладкость, блеск, зависят от полноценного и правильного питания.

Обязательным условием является потребление оптимального количества выпиваемой жидкости, около 2 литров в день без учета чая, кофе, супов и бульонов.

Назначение мульти витаминных комплексов и БАД препаратов богатых содержанием полезных микроэлементов, минералов, витаминов и протеинов.

Средство ухода следует подбирать исходя из типа волос:

  • шампуни для жирных, сухих или смешанных типов;

Шампуни для жирного типа лучше подбирать с РН меньше 7, другими словами с кислотной средой.

  • дополнительные маски, бальзамы, кондиционеры, лосьоны для сухих необходимые для хорошего расчесывания без выдирания и запутывания локонов и восстановления РН кожи.

Причем средства в виде шампуней и бальзамов лучше подбирать одной марки, так как из-за несовместимости компонентов составов разных марок средство может не дать желаемого результата.

Если имеется дополнительная проблема в виде секущих кончиков, наличие перхоти, окрашенные волосы, средство подбирается исходя из них.

Сегодняшнее время позволяет не прибегать к использованию химических окрашивающих средств негативно влияющих на структуру локонов. Бережную тонировку, без перекиси и аммиака, способна придать пенка для окрашивания волос, придавая не только оттенок кудрям, но и блеск и гладкость. Поэтому опытные стилисты советуют обратить на нее свое внимание, если нет надобности в кардинальном изменении цвета.

Вытирать волосы после мытья профессионалы рекомендуют, бережно промокнув полотенцем или укутав в него голову, а впоследствии сушку проводить естественным путем, в идеальном варианте с использованием массажа кожного покрова головы.

Рекомендуется применять процедуры по регенерации волосяных фолликул в косметических салонах, а на дому возможно грамотное использование, в целях профилактики масок:

  • в зависимости от типа волос на основе базовых продуктов;
  • в зависимости от типа волос;
  • с наличием массажа перед ее нанесением.

В любой гигиене волос следует помнить, что волос это роговой отмерший придаток кожи и думать, что любое нанесенное на него средство или маска изменят его, это глупо и не грамотно, вся гигиена должна быть направлена в первую очередь с учетом кожного покрова головы.

И помните, что здоровые и ухоженные волосы всегда обращают на себя внимание, поэтому не исключайте правила гигиены и ваши локоны всегда будут здоровыми и ухоженными.

Урок ОБЖ «Личная гигиена»

Гигиена тела

Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.

Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Гигиена нательного белья и одежды и обуви

Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.

Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

Одежду необходимо регулярно стирать.

Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

Более подробную информацию читайте в статье «Гигиена одежды».

Гигиена спального места

У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

Постельное белье необходимо менять еженедельно.

Спальное место должно быть удобным.

Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

Гигиена жилища

Гигиена жилища не только позволяет поддерживать порядок в доме, но и способствует сохранению и укреплению здоровья.

Соблюдение чистоты необходимо для уничтожения микробов, плесени и клещей, которые могут вызвать различные болезни.

Выполнение ряда гигиенических мер снижает риск для здоровья, которое является одной из главных ценностей человека. К тому же, соблюдение гигиенических правил говорит о высокой культуре человека.

Здоровый образ жизни невозможно представить без заботы о гигиеническом состоянии собственного жилища. Это такой же важный элемент гигиены как уход за собственным телом, бельем, одеждой, обувью и т.д. Ведь в среднем человек проводит в своем жилище треть жизни.

Именно поэтому соблюдению гигиены жилья должно уделяться особое внимание.

Для поддержания естественной красоты своего дома лучше всего использовать проверенные народные средства, безопасные для здоровья, которые можно легко приготовить в домашних условиях.

Давайте остановимся на них более подробно:

• универсальное моющее средство – чтобы его приготовить, следует в один литр теплой воды добавить четыре столовые ложки пищевой соды и тщательно размешать;

• средство для чистки плиты – полейте свежие пятна водой и посыпьте их солью, а после того, как плита остынет, сотрите загрязнения губкой;

• средство для чистки водостока – засыпьте в водосток половину стакана пищевой соды и налейте полстакана уксуса, через пять минут промойте сток кипятком из чайника;

• средство для чистки унитаза – отчистить поверхность от загрязнений поможет паста, приготовленная из лимонного сака и буры.

Соблюдение гигиены жилища позволяет обеспечить здоровье и благополучие в семье. Особое внимание следует уделять чистоте, если в доме есть маленький ребенок. Чтобы обеспечить комфорт и безопасность собственного дома, необходимо регулярно проводить уборку и позаботиться о наличии в нем достаточного количества тепла, света и уюта. Не зашторивайте окна днем и не ставьте на подоконник слишком много горшков с комнатными цветами, так как это препятствует проникновению солнечных лучей в комнату.

Регулярно проветривайте помещения, чтобы предотвратить дефицит кислорода (так как его нехватка вызывает головные боли и ощущение усталости) и освежить атмосферу. Температура в доме должна находиться на уровне не более плюс двадцати двух градусов по Цельсию, что наиболее комфортно для организма.

Некоторые понятия об очищении организма

За последние десятилетия произошли значительные изменения в питании людей. Человек стал употреблять очень много синтетических и рафинированных продуктов, хотя большинство из них его организм плохо перерабатывает и усваивает. От неправильного сочетания пищевых продуктов и приема жидкостей происходит загрязнение и отравление толстого кишечника, печени, почек, соединительной ткани организма, которые оказываются не в состоянии полностью обезвреживать и выводить ненужные вещества и токсины. Это приводит к перегрузке шлаками легких, носоглотки, кожи и других органов. Многочисленные патогенные микробы, проникая в человеческий организм, находят в местах скопления вредных и ненужных веществ идеальные условия для размножения и впоследствии вызывают различные заболевания.

Именно поэтому люди должны заботиться о том, чтобы их организм был чистым не только снаружи, но и изнутри, чтобы он как можно меньше засорялся и постоянно освобождался от токсинов и других ядовитых веществ.

Существует много методик очищения организма. Большинство из них сводится к проведению процедур по очистке и восстановлению функций толстого кишечника, печени, почек, суставов и др. Это производится сочетаниями различных способов очищения (клизмы, голодание, специальные диеты, применение желчегонных и мочегонных средств, использование тепла, выполнение различных движений и поз). Успех процедур, как правило, достигается только при полном отказе от стимуляторов (чай, кофе, табак, алкоголь). И проводить их надо под руководством опытных специалистов.

Вопросы и задания

1. Что такое здоровый образ жизни и личная гигиена?

2. Какие возможны заболевания полости рта, если не ухаживать за своими зубами?

3. Какие правила гигиены необходимо выполнять, чтобы зубы и полость рта были здоровыми?

4. Какие функции выполняют волосы?

5. Какие гигиенические правила необходимо соблюдать, ухаживая за волосами?

6. Какими причинами вызывается необходимость очищения организма?

7. Какие органы человека рекомендуется периодически очищать?

Задание 1.

Все ли зубы у вас здоровы? Когда вы последний раз посещали зубного врача? Если вы сразу не сможете ответить на эти вопросы, поторопитесь к стоматологу и приведите свои зубы в порядок.

Задание 2.

Какие продукты способствуют здоровью зубов? Выберите правильные ответы:

а) кондитерские изделия;

б) овощи, богатые клетчаткой и кальцием;

в) жирная пища;

г)арахис и орехи.

Задание 3.

Из предложенных вариантов ответа выберите тот, который правильно объясняет, почему волосы можно безболезненно подстригать:

а) при стрижке не затрагиваются луковицы волос;

б) клетки волос содержат специальный пигмент, защищающий их от боли;

в) волосы лишены нервных окончаний.

Задание 4.

Перхоть (себорея) возникает из-за нарушения обмена веществ в организме. А это означает, что из пищи необходимо исключить жирные и острые блюда, копченые мясо и рыбу, консервы, ограничить употребление овощей и фруктов, сладостей и сыров.

В приведенном перечне продук

Гигиена головы и волос от Hygiene Expert (Великобритания)

Ниже приведены наши статьи на тему гигиены головы и волос. Если вы не видите, что вы ищете, наши другие категории отображаются слева под заголовком «Наши быстрые ссылки» …

Борьба с перхотью

Перхоть — это необычное заболевание, так как, хотя многие люди страдают от него, его действительные причины не совсем известны. Это может или не может быть предотвращено, и большинство методов лечения направлены на… …

Greasy Hair

Волосы становятся жирными из-за накопления масел, вырабатываемых сальными железами на коже головы.Есть много причин, почему волосы могут казаться жирными, а не только из-за … …

Уход за волосами и кожей головы

Здоровье волос может пострадать в результате многих факторов. Поддержание стандартов чистоты, питания и предотвращения чрезмерного использования волос … …

Удаление волос

Удаление волос — это очень личная проблема, и у каждого есть свои предпочтения, нравится ли им гладкое безволосое тело или более традиционное волосатое тело. Точно так же, ……

Как сохранить дреды в здоровом состоянии

Дреды обеспечивают индивидуальный естественный стиль, полный характера. Однако поддержание этого индивидуального стиля требует значительного внимания и заботы.

Как лечить фолликулит

Фолликулит является распространенным заболеванием, которое поражает фолликулы волос и вызывает зуд, красное воспаление кожи в любой точке тела ….

Как лечить вшей

Вши — это очень маленькие насекомые, которые часто встречаются у маленьких детей.Они могут вызывать зуд, очень заразны и распространяются при непосредственном контакте. Они должны быть … …

Гигиена и выпадение волос

Выпадение волос — это личная проблема, вызванная множеством различных факторов. Понимание важности поддержания правильного уровня стандартов личной гигиены волос … …

Уход за кожей головы за лысиной

Поддержание здоровой кожи головы очень важно, независимо от того, у вас полная голова или лысина. Лысые или бритые головы требуют особого ухода, если…..

,

Удаление волос

Автор: Jo Johnson — Обновлено: 22 марта 2016 г.
| * Обсудить

Современная культура, особенно в западном мире, кажется, что тело, особенно женской формы, в безволосом состоянии. Будь то для достижения повышенной эстетики или тенденции, в индустрии удаления волос делаются большие деньги. Для некоторых это может быть проблемой комфорта, для других — способом сохранения прохлады или по соображениям гигиены, для многих это кажется Тем не менее, для карьерного роста в модельном бизнесе существует множество методов удаления волос, доступных для мужчин и женщин.

С точки зрения здоровья и гигиены, удаление волос — это самый простой способ избавиться от вшей, подготовить место хирургического вмешательства и помочь уменьшить запахи тела.

Наиболее распространенными областями удаления волос являются подмышки, ноги, область бикини и лицо; в очень современные времена стало модным удалять волосы из вульвы, мошонки, спины и ягодиц; многие люди находят это сексуально привлекательным, а многие нет.

Доступные методы
Бритье

Бритье дешево и легко с дополнительным комфортом, которое можно выполнять в вашем собственном доме.Лучше всего делать это в ванне или душе, для бритья можно адекватно использовать мыло и воду, хотя для бритья доступно множество продуктов. Многим женщинам нравится использовать кондиционер для волос, так как он смягчает волосы и облегчает их удаление.

Самая безопасная техника заключается в том, чтобы область была пропитана водой, позволяя коже, волосам и фолликулам разогреться. После нанесения мыла (или другого средства), используя чистую и острую бритву, проведите плавным движением против направления роста волос, не добавляя большого давления.Когда область для бритья будет готова, тщательно промойте, высушите и увлажните.

Никогда не используйте бритву на сухой коже, так как она может сильно раздражаться и иногда может привести к серьезному порезу.

Воскование

Это можно сделать дешево и дома, хотя многие люди считают, что это проще и менее болезненно, если это делается в профессиональном салоне. Многие люди считают, что боли от воска достаточно, чтобы этого не делать, другие чувствительны к воску, но это длится до трех недель и оставляет кожу очень мягкой без раздражения, иногда вызываемого бритьем.

Если вы собираетесь использовать растекающийся воск, в отличие от полосок с уже нанесенным воском, убедитесь, что он не нагревается настолько, чтобы вызвать ожог.

Нанесите полоски в направлении роста волос и удалите их против роста одним быстрым гладким действием.

Sugaring

Считается менее болезненным, чем вощение, и более благоприятным для окружающей среды, так как оборудование можно использовать повторно, удаление сахара похоже на вощение, хотя используется другой агент. Всегда делайте тест чувствительности перед использованием, чтобы исключить любые возможные реакции.Опять же, убедившись, что раствор не слишком горячий, нанесите полоски в направлении роста волос и удалите в противоположном направлении.

Депиляционные кремы

Они очень полезны для тех, у кого есть фобии бритв или кого беспокоит боль, вызванная воском или воспалением. Недостатком является то, что они иногда вызывают чувствительность и могут сильно пахнуть. Это длится около трех дней и может быть не столь эффективным, как другие методы.

Электролиз

Это может быть постоянный метод удаления волос, когда игла вводится в волосяной фолликул и электрический ток проходит вниз, чтобы убить фолликул, задерживая рост волос.Это должно быть сделано в салоне, может занять много времени и может быть изначально дорого, но дешевле в долгосрочной перспективе.

Лазерная эпиляция

Снова волосяной фолликул разрушается, но на этот раз с помощью лазера. Это постоянно, а также дорого. Обязательно используйте авторитетного терапевта, который прошел соответствующее обучение на оборудовании.

Удаление волос — это личный выбор, а не то, что ожидается от каждого. Многие культуры имеют разные способы самовыражения, и никто не должен судить об их убеждениях; многие женщины любят, чтобы их мужчины были волосатыми, другие предпочитают их гладкими, это очень индивидуальное предпочтение.

Для получения дополнительной информации об удалении волос, почему бы не посетить www.RemovingHair.co.uk

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к дискуссии или обратитесь за советом ..

Название:

скучать
РС
Миссис
г-н
доктор
Rev’d
Профессор
Другой

(никогда не показывается)

Подтверждение:

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *