Влияние образа жизни на здоровье

Министерство 
образования и 
науки РФ

ГОУ
ВПО «Магнитогорский 
Государственный 
Университет» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

РЕФЕРАТ

Тема:

                                          Выполнила:
студентка Бц 21 гр.,

                                          Плохова
Елена Ивановна

                                          Проверил:
к. пед. наук,

                                          доцент 
кафедры физвоспитания

                                          Вахитов
Р. Р. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Белорецк
2010 г.

1

СОДЕРЖАНИЕ.

1. Введение
   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
   . . . . . . . . . . . . . 3
2. Понятие «здоровье»,
   его содержание и критерии . . . . . . . . . .
   . . 4-5
3. Рациональный
   образ жизни
1. Труд. . . .
   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
   . . . . . . . . . . .6
2. Питание
   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
   . . . . . . . . . 7-9
4. Нервно-психические
   перегрузки и вредные привычки
1. Нервно-психические
   перегрузки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10-11
2. Курение.
   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
   . . . . . . . 11-13
3. Употребление
   алкоголя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
   . . . 13-15
4. О вреде наркотиков.
   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
5. СПИД. . . .
   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
   . . . . . .15-16

     5. 
Влияние физической культуры 
на организм. . . . . . . . . . . . . . . 16-20

7. Список литературы
   …………………………………………………22

 
 
 
— 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2

1.
Введение. 
 

     В
традиционной медицине считается, что 
важнейшими факторами, влияющими на здоровье
являются:

— образ
жизни,

— питание,

— оздоровительная
гимнастика,

— экология.

     Образ
жизни стоит на первом месте из
четырех перечисленных выше элементов 
по важности в плане здоровья. Понятие
“образ жизни” охватывает всевозможные
аспекты жизнедеятельности человека:
труд, быт, досуг, формы удовлетворения
материальных и духовных…  
         Актуальность
заключается в представлении о здоровье
человека, которое тесно связано с пониманием
необходимости его укрепления на основе
достижений современной науки, обосновавшей
возможность активного развития приспособительных
способностей, заложенных в нем самой
природой и развитие которых зависит от
физических нагрузок организма. Человек
от рождения наделен колоссальными потенциальными
возможностями, и во многом от него самого
зависит, какими будут его дальнейшая
жизнь и здоровье. Поэтому физиологическое
развитие организма при современном ритме
и малоподвижного образа жизни, зависит
от искусственной физической нагрузки,
главной из которых является спорт.  
Отличительной особенностью жизнедеятельности
современного человека, порожденной научно-техническим
прогрессом, является существенное изменение
ритма и образа жизни многих людей. Это
характеризуется, в первую очередь, весьма
заметным ограничением удельного веса
физического труда в быту, на производстве
и ростом диспропорции между значительными
интеллектуальными и психическими нагрузками,
с одной стороны, и резким снижением физической
активности с другой.  
         В последние
годы значительно возрос интерес медиков
и социологов к проблеме взаимосвязи и
взаимовлияния образа жизни и здоровья
людей.  
         Степень разработанности
темы достаточно велика.

Задачи 
работы:

     —    
определить понятие «здоровье», его
содержание и критерии;

     —
рассмотреть содержательные характеристики
составляющих      здорового
образа жизни;

     —
определить влияние образа жизни людей
на здоровье.  
 
 
 
 
 
 
 

3

2.
Понятие «здоровья»,
его содержание 
и критерии.    

     Слово
«здоровье», пожалуй, самое частое в 
повседневном общении людей. Даже приветствие
при встречах и расставаниях мы связываем
с этим словом: «здравствуйте», «будьте
здоровы» и т.д.

Что же
такое «здоровье»? Казалось бы, самый 
простой ответ должен гласить, что 
здоровье-это отсутствие болезней.
Но такого понимания «здоровья», распространённого
в быту недостаточно. Не случайно до сих
пор не прекращаются дискуссии специалистов,
пытающихся дать определение понятию
«здоровье». Существуют в научной литературе
сотни определений – что такое здоровье.

Наибольшее 
распространение получило определение
ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения),
данное в 1968 году.

«Здоровье
человека – это 
объективное состояние 
и субъективное чувство 
физического, психологического
и социального 
комфорта».

     Жизнь
человека зависит от состояния здоровья
организма и масштабов использования
его психофизиологического потенциала.
Все стороны человеческой жизни в широком
диапазоне социального бытия — производственно-трудовом,
социально-экономическом, политическом,
семейно-бытовом, духовном, оздоровительном,
учебном — в конечном счете определяются
уровнем здоровья.

Здоровье
— нормальное психосоматическое состояние 
человека, отражающее его полное физическое,
психическое и социальное благополучие
и обеспечивающее полноценное выполнение
трудовых, социальных и биологических
функций.

Физическое 
здоровье — это естественное состояние 
организма, обусловленное нормальным
функционированием всех его органов 
и систем. Если хорошо работают все 
органы и системы, то и весь организм
человека (система саморегулирующаяся)
правильно функционирует и развивается.

Здоровье 
психическое — состояние душевного 
благополучия, характерное отсутствием 
болезненных психических проявлений
и обеспечивающее адекватную окружающим
условиям регуляцию поведения и 
деятельности личности.

При рассмотрении
здоровья используются различные характеристики.
Наиболее широкое распространение получил
функциональный подход. Его особенность
заключается в способности индивида осуществлять
присущие ему биологические и социальные
функции. Их утрата является наиболее
распространенным и наиболее значимым
для человека, семьи, общества социальным
последствием болезней человека.

Степень
выраженности здоровья определяется многими 
критериями: уровнем жизнеустойчивости
организма, широтой его адаптационных
возможностей, биологической активностью
органов и систем, их способностью к регенерации
и др. 

4

Состояние
здоровья отражается на всех сферах жизни 
людей. Полнота и интенсивность 
многообразных жизнепроявлений 
человека непосредственно зависит 
от уровня здоровья, его «качественных»
характеристик, которые в значительной
мере определяют образ и стиль жизни человека:
уровень социальной, экономической и трудовой
активности, степень миграционной подвижности
людей, приобщение их к современным достижениям
культуры, науки, искусства, техники и
технологии, характер и способы проведения
досуга и отдыха. В то же время здесь проявляется
и обратная зависимость: стиль жизни человека,
степень и характер его активности в быту,
особенно в трудовой деятельности, во
многом определяют состояние его здоровья.
Такая взаимозависимость открывает большие
возможности для профилактики и укрепления
здоровья.

Здоровье 
влияет на качество трудовых ресурсов,
на производительность общественного 
труда и тем самым на динамику
экономического развития общества. В 
условиях перехода к преимущественно
интенсивному типу развития производства
здоровье наряду с другими качественными
характеристиками приобретает роль ведущего
фактора экономического роста. Не случайно
доля лиц, участвующих в общественном
производстве, достигает своего максимального
значения в возрастных группах 30-39 и 40-49
лет. С 50 лет наблюдается снижение трудовой
активности, в котором ведущую роль занимает
фактор здоровья.

Дееспособность
— способность человека не только выполнять 
определенные действия и деятельность,
но и нести за них ответственность.

Трудоспособность
— способность человека к труду, не
ограниченная заболеваниями или 
телесными недостатками.

Уровень
здоровья и физического развития
— одно из важнейших условий качества
рабочей силы. В зависимости от их
показателей оценивается возможность
участия человека в определенных сферах
трудовой деятельности. Потребность в
здоровье носит всеобщий характер. Она
присуща как отдельным индивидам, так
и обществу в целом. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

5

3.
Рациональный образ
жизни — главный фактор
долголетия 

3.1
Труд   

     Большое значение в 
жизни человека имеет труд. Он способствует
закалке организма и держит его 
в постоянном тонусе, не давая ему 
расслабиться, облениться. Очень важно 
любить свой труд. Любовь как положительная
эмоция способствует тому, что он легко
переносится и вместо утомления и усталости
приносит радость созидания. Если труд
физический, он должен сменяться умственной
работой: чтением литературы, посещением
театра, кино, музеев, культурным общением
с друзьями. Если труд умственный, его
надо обязательно сочетать с физическим
— с работой по дому, помощью матери, жене
в быту (вымыть пол, стереть пыль, сходить
в магазин и т. д.). Всему этому нас в семье
научили с детства. И поныне я очень люблю
мыть посуду. Тут тройное удовольствие:
что-то полезное делаешь для семьи, хоть
небольшой, но физический труд, и в то же
время есть возможность что-то обдумать,
что-то придумать, решить в уме какую-то
задачу, в уме подготовить текст доклада
и т. д.

Во 
всех случаях сохранению здоровья,
воспитанию закалки способствуют физкультура
и спорт. Они необходимы не для того, чтобы
стать чемпионом, а чтобы укрепить здоровье.
Однако ещё мало отводится времени на
физическое развитие детей. «Если ты не
собираешься стать чемпионом — ты нам
не подходишь». Такие ответы можно услышать
в специализированных школах и группах.

Между
тем спорт во имя того, чтобы 
стать чемпионом — это спорт 
для избранных, одержимых спортом.
А для миллионов физкультура 
и спорт — это путь к сохранению
здоровья.

Ежедневная
утренняя зарядка с последующим душем
или обтиранием тела холодной водой, а
затем растиранием жестким полотенцем
до ощущения теплоты — это очень хороший
метод поддержания здоровья, закалка и
тренировка защитных сил организма. Группы
здоровья, которые есть в каждом районе
города и на многих предприятиях, очень
полезны для укрепления и поддержания
здоровья.

Но 
как бы не была полезна физкультура 
во всех её видах, она не может полностью 
заменить физический труд, так как 
в последнем большую роль играют
психологические моменты, влияние самого
труда и его результатов на нервную систему.
Человек видит результат своего труда
и это доставляет ему радость и удовлетворение,
а эти факторы превращают труд в удовольствие.
Вот почему во многих странах получили
широкое распространение индивидуальные
сады и огороды.

Надо 
помнить, что физический труд — один
из очень важных факторов долголетия.
Все долгожители были большими тружениками,
любили физический труд и большинство 
их работало в сельском хозяйстве.

«Влияние ЗОЖ на физическое здоровье человека»

Доклад

Тема: Влияние здорового образа жизни на физическое здоровье человека

«Благоразумнее заботиться о сохранении своего здоровья

и о развитии способностей, чем о приумножении богатства»

Артур Шопенгауэр

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом  жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь  – это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни  (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются  основой социальной жизни  человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному  образу  жизни. Физически и психически  здоровый  человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Здоровый образ жизни  включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд – важный элемент  здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент  здорового образа жизни . При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном  здорового образа жизни  является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, – около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм – одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни  современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Следующей составляющей здорового образа жизни  является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон – равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, – мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна – избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма – сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

Прием пищи только при ощущениях голода.

Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод – на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% – от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье – наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни . Его основу  составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество – выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового  образа  жизни , что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая «забота» о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

Широко известны различные способы закаливания – от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком – замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание – высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание – мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Способ достижения гармонии человека один – систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья – это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, – только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы, именно поэтому уроки физкультуры начинаются с зарядки и на уроках в начальных классах учителя используют в качестве разгрузки физкультурные паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности – и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Важный элемент здорового образа жизни  – личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время – к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

• Вставать ежедневно в одно и тоже время;

• Заниматься регулярно утренней гимнастикой;

• Есть в установленные часы;

• Чередовать умственный труд с физическими упражнениями;

• Соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви;

• Работать и спать в хорошо проветриваемом помещении;

• Ложиться спать в одно и то же время!

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха)(а не ходит пешком), кушает с книгой и … А спроси у него: “Что же такое здоровье ?” … Да ничего он вам на это не ответит. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас (задавшего этот вопрос) только где – нибудь в кардио- или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздно… И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше… Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности ? Наверное нет…

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

3.5. Влияние образа жизни на здоровье

В
общей структуре факторов, формирующих
здоровье, большую долю занимает образ
жизни – определенный способ деятельности
человека в материальной и духовной
сферах.

Выделяют
5 основных составляющих образа жизни:

1.
Питание.

2.
Физическая активность.

3.
Отношение к вредным привычкам.

4.
Психологический климат.

5.
Ответственность за сохранение собственного
здоровья.

В
зависимости от конкретного содержания
этих составляющих образ жизни может
быть различным. Здоровым считается
образ жизни, способствующий сохранению
и укреплению здоровья. Здоровый образ
жизни человека является субъективным
фактором. На него могут воздействовать
объективные условия: материальное
положение, обеспеченность приличным
жильем, наличие доброкачественных
продуктов питания, чистота окружающего
воздуха и т.д., которые могут ослабить
влияние неблагоприятных факторов.
Среди субъективных факторов, влияющих
на здоровье и зависящих от поведения
человека можно выделить:

1.
Достаточная двигательная активность.

2.
Рациональное питание.

3.Ритмичность
в труде и отдыхе, ритмичность в жизни.

4.
Умение справляться со стрессовыми
ситуациями.

5.
Профилактика самоотравления

6. Характеристика составляющих здоровый образ жизни

1. Влияние двигательной активности на здоровье

Наряду
с кислородом, пищевыми веществами и
витаминами, организм человека нуждается
мышечной деятельности. Движения являются
жизненной необходимостью человека, без
них он не может сохранять свое здоровье
и оставаться работоспособным.

Значительное
ограничение движений — гипокинезия –
или полный мышечный покой с неизбежностью
ведут к ослаблению организма, развитию
преждевременного старения и заболеваний,
получивших название «болезней цивилизации»
(заболевания сердечно-сосудистой
системы, чаще в 2-3 раза у работников
умственного труда, чем у работников
физического труда). Недостаток мышечной
деятельности приводит не только к
ослаблению и атрофии мышц, но и к резкому
снижению влияний мышечной деятельности
на ЦНС и внутренние органы. Сокращается
поступление нервных импульсов из мышц
в ЦНС, что вызывает нарушение регуляции
кровообращения, дыхания, обмена веществ,
расстраивается приспособляемость
организма к физическим и психическим
нагрузкам, к изменениям внешних условий.

В
прошлые века двигательную недостаточность
отмечали крайне редко и лишь у определенных
профессиональных групп. В наши дни
выраженность и массовость этого состояния
все более нарастают, охватывая большие
контингенты населения, в том числе лиц
работоспособного возраста и даже
молодежь.

При
систематических занятиях физическими
упражнениями происходит непрерывное
совершенствование механизмов, регулирующих
работу органов и систем организма.
Именно в этом и заключается положительное
влияние физических упражнений на
укрепление здоровья. Под влиянием
мышечной деятельности происходит
гармоничное развитие всех отделов ЦНС.
Физические упражнения благотворно
влияют на силу, подвижность и
уравновешенность нервных процессов,
способствуют хорошей работе органов
пищеварения, помогая перевариванию и
усвоению пищи, активизирует деятельность
печени и почек, улучшают функционирование
желез внутренней секреции, стимулируют
деятельность сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, вызывают
положительные эмоции, бодрость, создают
хорошее настроение.

Умение
экономно выполнять движения позволяет
организму хорошо приспосабливаться к
условиям внешней среды и трудовой
деятельности. Физические упражнения
способствуют увеличению скелетной
мускулатуры, укреплению суставов, костей
и связок, увеличивают сопротивляемость
различным простудным заболеваниям.
Посредством физических упражнений
формируются моральные и двигательные
качества.

Небольшие
по интенсивности и объему физические
нагрузки предотвращают развитие
патологических изменений в сердце, а
также в других внутренних органах —
печени, почках, легких. Однако слишком
интенсивная, чрезмерная нагрузка
вызывает отрицательный эффект и приводит
к различным заболеваниям.

Вывод:
Двигательная активность, физические
упражнения, основные навыки гигиены и
здорового образа жизни, являются
эффективным средством профилактики
заболеваний, укрепления здоровья и
гармоничного развития личности.

Образ жизни и его влияние на здоровье. Основы здорового образа жизни

Физическая активность

Физическая активность является одной из составляющих здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка способна принести заметную пользу организму человека. Ну а уж если уделять хотя бы пару часов в день на занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, то результат может превзойти даже самые смелые ожидания.

Только тут важно не перестараться и не навредить организму чрезмерными нагрузками, а также не навредить неправильным выполнением каких-либо упражнений.

Что самое приятное, совсем не обязательно истязать себя чрезмерными нагрузками или неприятными вам упражнениями. Необходимо найти занятие, связанное с физической активностью и приносящее вам удовольствие. Этого достаточно для укрепления здоровья.

Движение — это жизнь!

Здоровье, здоровый образ жизни — уход за телом.

Личная гигиена должно быть нерушимым заветом любого человека, желающего быть здоровым. К правилам личной гигиены относятся те элементарные вещи, которым учат нас с детства в семье, детских садах, младшей школе – можно кушать только вымытые и чистые продукты, нельзя злоупотреблять мясной и вредной едой, также, нужно вовремя ходить к врачам.

Кроме того, все мы должны знать основы первой медицинской помощи. Не стоит заниматься самолечением, а вовремя обращаться к специалистам.

Здоровое питание

Здоровое питание должно быть умеренным, нужно стараться не переедать, кушать на ходу. Правильный рацион питания должен составляться тщательно и должен учитывать все физиологические потребности организма. В правильном питании должны быть исключены подпорченные и совсем пропавшие продукты. Из пищи человек получает почти все нужные питательные вещества, необходимые для жизнедеятельности.

В здоровом образе жизни отдельного внимания заслуживает количество и качество выпиваемой воды – вода должна быть не «из-под крана», выпиваться должно минимум 8 стаканов воды в день.

Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: «Ты — то, что ты ешь. » И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей.

На эту тему написано множество научных трудов, рассказывающих, как та или иная пища влияет на здоровье человека, но пересказывать все их мы не будем. Зато предоставим наиболее полезные советы здорового питания.

Суть рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не есть слишком много.
Автор фото — Shashi Bellamkonda, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Для правильного функционирования организма необходимо правильно питаться. Здоровая еда – обязательный пункт ЗОЖ, к тому же, добиться хороших результатов посредством спорта без корректировки питания не получится.

Главное, что нужно понять: правильное питание – это не урезание рациона и отказ от большинства продуктов, особенно вкусных. В первую очередь, питаться нужно сбалансировано. Не стоит делать больших перерывов между приемами пищи. Считается, что лучше всего питаться дробно, пять раз в день небольшими  порциями.

Главное место в вашем рационе должны составлять полезные продукты. Всегда следите за размером порции, потому что если вы не хотите поправиться, даже питаясь полезными продуктами, именно объемы съеденного могут отложиться в виде ненужной жировой прослойки.

Однако, недостаток пищи тоже не окажет пользы организму, как минимум вы ощутите нехватку энергии, а в худших случаях могут развиться болезни желудка и не только.

Избегайте еды, которая не будет полезна организмы, в основном это быстрые углеводы: чипсы, гамбургеры и прочий фаст-фуд, сладкие газированные напитки и прочее. Такая еда, попав в организм, не принесет ничего, кроме тяжести в желудке, и уж тем более пользы от нее не будет.

К тому же, энергия, появившаяся после такого приема пищи, очень быстро пропадет и вы снова почувствуете голод. А это прямой путь к перееданию.

Здоровье, здоровый образ жизни — активный образ жизни.

Для поддержания здоровья необходимо больше двигаться – делать зарядку по утрам, ходить в спортзал, но всего должно быть в меру. Физических упражнений организм должен получать в зависимости от возраста и физиологических особенностей.

Для ведения здорового образа жизни (ЗОЖ) очень важны: бассейн, спортивные секции, спортивные мероприятия, эстафеты. Родителями спорт должен прививаться детям с самого детства.

Влияние вредных привычек на здоровье

Для здорового образа жизни абсолютно не подходят такие привычки, как алкоголь, курение, наркотики. С самого детства необходимо придерживаться негативного отношения к вредным привычкам.

Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье.

Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера.

Стоит ли говорить о том, насколько вредят здоровью две основные привычки большинства людей: курение табака и распитие алкогольных напитков? Заниматься пустым морализаторством нет смысла, так как люди добровольно совершают эти действия, при этом являясь предупрежденными о грядущих последствиях не просто злоупотребления ними, а даже редкого их употребления.

Профилактика заболеваний

Укрепление здоровья человека и профилактика заболеваний — довольно сложная задача, требующая от человека терпения и устойчивости нервной системы.
Автор фото — Luis Marina, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Помимо различных процедур, укрепляющих здоровье человека, существует ещё и психологический фактор. Человек, подверженный стрессу, или просто находящийся в постоянном напряжении, испытывающий злость или другие негативные эмоции, более восприимчив к заболеваниям. Поэтому одной из задач здорового образа жизни является устранение негативных эмоций.

Режим дня

Жизнь по графику является довольно неприятным, и даже иногда скучным занятием. Но сложно отрицать полезность этого занятия. Придерживание режима дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы внутренних органов, а также улучшению самочувствия.

Суть такого режима заключается в том, чтобы питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время. Разумеется, не всегда это удаётся, и далеко не всегда такая предсказуемость будет приятна, из-за чего придерживаться режима дня крайне трудно.

Но правда заключается в том, что нашему организму так проще. Если он привыкнет к питанию в определённое время, то сможет лучше усваивать пищу и извлекать из этого процесса больше пользы.

Если ложиться спать в одно время (причём до полуночи), то засыпать будет проще, а сам сон станет здоровее.

Если вы решили вести здоровый образ жизни, обязательно обратите внимание на свой распорядок дня. Как правило, большинство сейчас ложится спать далеко за полночь в будние дни, а на выходных, пытаясь компенсировать недельный недосып, спят до обеда. Но ощущения того, что организм отдохнул, так и не появляется. И это не удивительно.

Конечно, в условиях современной жизни очень сложно жить согласно внутренним биологическим часам: ложиться спать, когда стемнеет, и просыпаться, когда начнет светать. Но можно постараться ложиться спать до наступления полуночи.

Считается, что в таком случае человек высыпается гораздо лучше, а чем дальше за полночь вы ложитесь спать, тем меньше качество и ценность сна, организм просто не способен отдохнуть. Так как в период, когда согласно заложенным в нем природой правилам он должен был отдыхать и восстанавливаться, его заставляли работать.

Распишите список дел на день, распределите их оптимально. Причем, умственные задачи должны чередоваться с физическим трудом.

Организовывайте день таким образом, чтобы на сон приходилось минимум семь часов. Следуйте составленному распорядку, и через некоторое время вы заметите, что вам больше не нужно смотреть туда, где он записан.

Организм уже привык жить в таком режиме. Кроме того, вы почувствуете значительное улучшение состояния здоровья и прилив энергии.

Здоровье, здоровый образ жизни – закаливание.

Закаливание позволяет поддерживать здоровье человека на должном уровне. Под закаливание следует понимать не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе.

Закаливание – это тренировка организма для большей устойчивости к температурным воздействиям. Закаленный человек реже болеет простудами и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет.

Хорошее влияние на тело человека оказывают банные и массажные процедуры.

Здоровье, здоровый образ жизни – психоэмоциональное состояние.

В здоровом образе жизни важным фактором является хорошее психоэмоциональное состояние – нужно избегать частых стрессов и уметь выходить из них. Для этого хорошо помогают занятия в спортзале, йога, а также психологические тренинги. Эмоциональное самочувствие человека должно быть нормальным, человек в спокойном состоянии должен быть уравновешенным и способным справляться со своими эмоциями.

Важнейшим критерием ведения здорового образа жизни является также способность человека гармонично выстраивать отношения в обществе. Здоровый человек будет иметь меньше конфликтов с окружающими его людьми, и получать от общения позитивную энергию.

На протяжении миллионов лет человек приспосабливался к земным условиям существования, оказывающим влияние на организмЛ. Чижевским, обратившим внимание на энергетические явления, связанные с Солнцем.

Ему удалось показать, что распространенность многих заболеваний (в частности — сердечно-сосудистых) тесно связана с 14-летним периодом колебаний солнечной активности. Сейчас уже доказано, что и фазы Луны оказывают заметное влияние на состояние человека, например на его психику, свертывание крови, самочувствие и т.д..

Зависимость человека от периодичности солнечной и лунной активности закрепилась в определенном чередовании состояния его здоровья и самочувствия в виде определенных биоритмов. Зная закономерности их изменений (а они имеют, как считают многие специалисты, свою периодичность для физического, психического и даже интеллектуального состояния каждого человека), можно заранее рассчитать и возможные сроки риска для своего здоровья, и периоды, наиболее благоприятные для осуществления определенных замыслов.

Природные закономерности, которые пока еще во многом составляют тайну для человеческого познания, вызывают определенные и порой весьма значительные изменения условий, в которых находится человек. Одним из них является атмосферное давление, заметные колебания которой) ведут не только к изменениям погоды, сказывающимся на состоянии человека, но могут непосредственно вызывать нарушения его здоровья.

Образ жизни студентов и его влияние на здоровье — Студопедия

ЛЕКЦИЯ ТЕМА: « ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

ПЛАН

Понятие «здоровье»: его содержание и критерии

Образ жизни студентов и его влияние на здоровье

Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни

Характеристика составляющих здорового образа жизни

Физическое самовоспитание – условие здорового образа жизни

Понятие «здоровье»: его содержание и критерии

Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете, определяются уровнем здоровья (табл. 1).

Таблица 1. Удельный вес факторов, определяющих риск для здоровья

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Здоровье — это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье – это способность человека приспосабливаться к среде и к своим собственным возможностям, способность противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, способность сохранять себя.

На практике врачи оценивают состояние здоровья более конкретными показателями, которые можно зарегистрировать и измерить: уровень кровяного давления, частота сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического исследования и т.д.

Если эти показатели соответствуют возрастным нормам человека и позволяют ему без помех учиться, трудиться, можно утверждать, что человек здоров. Если же человек без видимых причин начинает плохо учиться, трудиться, у него пропадает интерес к играм, занятиям, можно предположить, что он нездоров.

Здоровье – ценность, к которой необходимо стремиться. Овладевая этой ценностью, люди более полно реализуют свои ожидания, удовлетворяют свои потребности, становятся более значимы не только для близких, но и для всего общества.

Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей. Какова деятельность человека, таков и он сам, его природа и его болезни. Стиль жизни человека, степень и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его здоровья.

Уровень здоровья и физического развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и обществу в целом. Физическая подготовленность — это результат физической подготовки к определенному роду деятельности. Уровень физического развития, физической подготовленности и здоровья обеспечивает оптимальное приспособление человека к условиям жизни.

Образ жизни студентов и его влияние на здоровье

Образ жизни— это система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на личном опыте, традициях, принятых нормах поведения, знании законов жизнедеятельности и мотивов самореализации.

Образ жизни студентов не способствует сохранению здоровья.

Функциональное состояние нервной системы у студентов непосредственно связано с учебной нагрузкой. Она определяется характером умственной деятельности – сложностью, общим объемом и временем ее выполнения. Умственный труд студентов обычно протекает при относительно удовлетворительных условиях окружающей среды. Однако ему нередко сопутствуют неблагоприятные факторы, к которым относятся учебно-педагогические, погодные и др. Учебная нагрузка студента вуза не должна превышать 36 часов в неделю. В действительности же она превышает это время. У большей части студентов отмечается ухудшение различных функциональных показателей в конце осеннего семестра по сравнению с его началом. Это объясняется, прежде всего, утомлением: изменяется возбудимость центральной нервной системы, страдает точность работы, падает скорость ответной реакции. Экзамены являются трудным и важным этапом обучения, вызывающим у студента значительное нервно-эмоциональное напряжение.

Напряженный умственный труд студентов нередко сопровождается ограничением физической активности. Среди студентов регистрируется сравнительно высокий уровень лиц, больных гипертонической болезнью, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, функциональными расстройствами нервной системы. Наибольшая заболеваемость во всех вузах отмечена среди студентов старших курсов.

Главное условие здорового образа жизни студента – личная заинтересованность.

Под здоровым образом жизни понимают индивидуальную систему поведения человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления:

1. Активные действия самого человека по формированию и улучшению своего здоровья (физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических правил, рациональное питание, соблюдение режима дня, сексуальное воспитание и т.д.) и

2. Стремление человека избежать действия факторов, способствующих разрушению здоровья (прежде всего таких вредных привычек, как курение, наркомания, токсикомания и употребление спиртных напитков, безопасное поведение дома, на улице, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений).

Важные составляющие здорового образа жизни — личная гигиена, доброжелательные отношения в семье и нравственное поведение.

2. Влияние образа жизни на здоровье.

Здоровый
образ жизни включает в себя следующие
основ­ные элементы: плодотворный
труд, рациональный режим труда и отдыха,
искоренение вредных привычек, оптимальный
двигатель­ный режим, личную гигиену,
закаливание, рациональное питание и
т.п. Плодотворный
труд
—
важный элемент здорового образа жизни.
На здоровье человека оказывают влияние
биологические и социальные факторы,
главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха
—
необходимый эле­мент здорового образа
жизни. При правильном и строго соблю­даемом
режиме вырабатывается четкий и необходимый
ритм функционирования организма, что
создает оптимальные условия для работы
и отдыха и тем самым способствует
укреплению здо­ровья, улучшению
работоспособности и повышению
производи­тельности труда. Следующим
звеном здорового образа жизни является
ис­коренение вредных привычек (курение,
алкоголь, наркотики). Эти нарушители
здоровья являются причиной многих
заболеваний, резко сокращают
продолжительность жизни, снижают
работоспо­собность, пагубно отражаются
на здоровье подрастающего поколе­ния
и на здоровье будущих детей. Очень многие
люди начинают свое оздоровление с отказа
от курения, которое считается одной из
самых опасных привычек современного
человека. Недаром медики считают, что
с курением непосредственно связаны
самые серьезные болезни сердца, сосу­дов,
легких. Курение не только подтачивает
здоровье, но и заби­рает силы в самом
прямом смысле. Курильщик вдыхает не все
вредные вещества, находящиеся в табачном
дыме,
—
около половины достается тем, кто
находится рядом с ними. Не случайно, что
в семьях курильщиков дети болеют
респираторными заболеваниями гораздо
чаще, чем в семьях, где никто не курит.
Курение является частой причиной
возникновения опухолей полости рта,
гортани, бронхов и легких. Постоянное
и длительное курение приводит к
преждевременному старению. Нарушение
питания тканей кисло­родом, спазм
мелких сосудов делают характерной
внешность ку­рильщика (желтоватый
оттенок белков глаз, кожи, преждевре­менное
увядание), а изменение слизистых оболочек
дыхательных путей влияет на его голос
(утрата звонкости, сниженный тембр,
хриплость). Действие никотина особенно
опасно в определенные пе­риоды жизни
—
юность, старческий возраст, когда даже
слабое возбуждающее действие нарушает
нервную регуляцию. Особенно вреден
никотин беременным, так как приводит к
рождению сла­бых, с низким весом детей,
и кормящим женщинам, так как по­вышает
заболеваемость и смертность детей в
первые годы жизни. Следующая непростая
задача
—
преодоление пьянства и алкоголизма.
Установлено, что алкоголизм действует
разрушающе на все системы и органы
человека. В результате систематического
потребления алкоголя развивается
симтомокомплекс болезненного пристрастия
к нему: —
потеря чувства меры и контроля над
количеством по­требляемого алкоголя;
—
нарушение деятельности центральной и
периферической нервной системы (психозы,
невриты и
т.п.)
и функций внутренних органов. Изменение
психики, возникающее даже при эпизоди­ческом
приеме алкоголя (возбуждение, утрата
сдерживающих влияний, подавленность и
т.п.),
обуславливает частоту само­убийств,
совершаемых в состоянии опьянения.
Особенно вредное влияние алкоголизм
оказывает на пе­чень: при длительном
систематическом злоупотреблении
алкого­лем происходит развитие
алкогольного цирроза печени. Алкого­лизм
—
одна из частых причин заболевания
поджелудочной же­лезы (панкреатита,
сахарного диабета). Наряду с изменениями,
затрагивающими здоровье пьющего,
злоупотребление спиртными напитками
всегда сопровождается и социальными
последствиями, приносящими вред как
окружающим больного алкоголизмом, так
и обществу в целом. Алкоголизм, как ни
одно другое заболевание, обуславливает
целый комплекс отрицательных социальных
последствий, которые выходят далеко за
рамки здравоохранения и касаются, в той
или иной степени, всех сторон жизни
современно­го общества. К последствиям
алкоголизма следует отнести и ухудшение
показателей здоровья лиц, злоупотребляющих
спирт­ными налитками и связанное с
ним ухудшение общих показателей здоровья
населения. Алкоголизм и связанные с ним
болезни как причина смерти уступают
лишь сердечно-сосудистым заболе­ваниям
и раку. Следующей составляющей здорового
образа жизни яв­ляется рациональное
питание. Когда о нем идет речь, следует
помнить о двух основных законах, нарушение
которых опасно для здоровья. Первый
закон
—
равновесие получаемой и расходуемой
энергии. Второй закон
—
соответствие химического состава
рациона физиологическим потребностям
организма в пищевых веществах. Питание
должно быть разнообразным и обеспечивать
потребности в белках, жирах, углеводах,
витаминах, минеральных веществах,
пищевых волокнах. Установлено, что у
здорового чело­века среднего возраста
при нормальной массе тела расходуется
7 килокалорий
в час на каждый килограмм массы тела.
Немаловажное значение оказывает на
здоровье и состоя­ние окружающей
среды.

Образ жизни – понятие, составные элементы, влияние на здоровье населения.

Образ жизни – это
устоявшиеся, типичные для исторически
конкретных социальных отношений формы
индивидуальной, групповой жизни и
деятельности людей, характеризующие
особенности их общения, поведения и
склада мышления в различных сферах.
Основными параметрами образа жизни
являются труд (учеба для подрастающего
поколения), быт, общественно-политическая
и культурная деятельность людей, а также
различные поведенческие привычки и
проявления. Иначе говоря, образ жизни
– это поведение человека, его деятельность
в различных условиях жизни.

Условия жизни –
это показатели среды обитания, в которой
протекает деятельность человека; они
включают в себя характеристики
экологической обстановки, жилищных
условий, психологической ситуации,
обеспеченности населения мощностями
здравоохранения, образования, культуры,
использования свободного времени,
социальной и географической мобильности,
быта, обустройства жилища и т. п. Образ
жизни непосредственно влияет на здоровье
человека, в то время как условия жизни
оказывают опосредованное влияние на
состояние здоровья.

30. Образ жизни и условия жизни населения рф.

Население России:
условия и образ жизни.

Главным
показателем итогов проведенных реформ,
выражением их социальных последствий
являются перемены в образе жизни россиян.
В настоящее время в образе жизни населения
России представлены модели, стандарты,
стили поведения, унаследованные и/или
заимствованные из разных исторических
систем. Во-первых, речь идет о моделях
поведения, входящих в состав современного
образа жизни, которые унаследованы от
дореволюционной эпохи: стремление
усилить национальное начало в
жизнедеятельности общества, дореволюционные
черты бизнеса, традиции благотворительности,
религиозность и служение церкви и др.
Второй вид моделей поведения – это
совокупность черт, унаследованных от
эпохи СССР.

Данные
многочисленных опросов свидетельствуют
о сохранении большинством населения
россиян памяти о жизни в условиях СССР.
Третий вид – это модели поведения,
характерные для населения постсоветской
России. Они сформировались в течение
последних 10-15 лет реформ и вошли в
структуру образа жизни. В целом можно
говорить о том, что образ жизни россиян
еще не приобрел черты устойчивой,
целостной системы поведении.

Важнейшая
черта жизни современной России –
беспрецедентно резкая поляризация
доходов российских граждан и глубокая
дифференциация образа жизни высших и
низших групп. Советское общество не
было однородным, но в сравнении с ним
постсоветское общество является еще
более неоднородным.

Углубление
дифференциации проявилось в формировании
двух полярных образов жизни:

1) образа жизни
богатой верхушки («новых русских»)

2) образ жизни
малоимущих и беднейших слоев общества.

В научной
литературе детально изучается
дифференциация населения по уровню
жизни, описывается материальное положение
полярных групп, измеряется «социальное
расстояние» между самыми бедными и
самыми богатыми. Но поляризация не
покрывает всей жизнедеятельности
населения, т.к. уровень жизни не учитывает
показателей социальной активности:
характера трудовой деятельности, степень
участия в общественно-политической
жизни, характера досуга и др.

Анализ
бедности в России показал, что проблема
действительно бедных не в том, что
бедняки имеют маленький душевой доход,
а в том, что они лишены возможности вести
образ жизни, который ведет большинство
сограждан. Это связано с ограничениями
по социальному участию, со спецификой
социальных контактов, с избранием
деструктивных или пассивных стратегий
выживания, которые не характерны для
остального населения и т.д. По прогнозам
исследователей, положение этой группы
продолжает относительно ухудшаться.

Итак, в
результате либеральных реформ в России
возникли принципиально разные группы
людей, живущие в разном измерении,
имеющие разные ценностные ориентации.
Это не могло не породить социальную
дезинтеграцию, напряженность и целый
спектр негативных социальных явлений.
Еще одна особенность современного
образа жизни – высокая концентрация
социальных болезней.

Общество,
возникающее на базе распада предыдущей
системы, является остропроблемным.
Социальные болезни явились реакцией
общества на резкое ухудшение условий
жизни, утрату привычных ценностей,
резкую дезадаптацию. На сегодняшний
день острый период кризисной перестройки
миновал и можно говорить о том, что
страна вступает в стационарный период.
И хотя социальные проблемы не исчезли,
люди адаптировались к ним.

Качество общественного
здоровья в России в конце XX века. Конец
XX века стал для России периодом, переходным
к новой экономической модели развития.
Смена перспектив и ориентиров в обществе
отразилась на различных сторонах жизни
населения, в том числе на уровне здоровья.
Существенные перемены претерпели
процессы заболеваемости, инвалидности,
смертности людей.

В определенной
мере интегральной характеристикой
качества здоровья могут служить факторы,
определяющие или инициирующие величину
ожидаемой продолжительности жизни
(ОПЖ) при рождении. Показатель ОПЖ
указывает, сколько лет может прожить
новорожденный при сложившемся уровне
возрастной смертности в конкретном
году, для которого выполнен расчет.

Ранее проводившиеся
работы, как правило, исследовали влияние
внешних факторов (условий и образа
жизни, состояния здравоохранения и др.)
и внутренних причин — заболеваний как
причин смерти — на изменение ОПЖ. Эти
работы отмечают различия по следующим
признакам: пол, место проживания
(город-село), образование и характер
труда (как производная), брачный статус,
этнические различия и некоторые другие2.

Образ жизни оказывает сильное влияние на кишечные бактерии, что оказывает сильное влияние на здоровье — ScienceDaily

Все, что вы едите или пьете, влияет на ваши кишечные бактерии и, вероятно, повлияет на ваше здоровье. Таковы результаты крупномасштабного исследования, проведенного генетиком RUG / UMCG Сиской Вейменга о влиянии продуктов питания и лекарств на разнообразие бактерий в кишечнике человека, которое опубликовано в эту пятницу в исследовательском журнале Science .

В этом исследовании ученые собрали образцы стула у более чем 1100 человек, принимающих участие в программе LifeLines, которая отслеживает здоровье 165 000 жителей Северных Нидерландов.Образцы использовались для анализа ДНК бактерий и других организмов, обитающих в кишечнике. Помимо стула, в исследовании была собрана информация о диете участников, применении лекарств и состоянии здоровья.

Это исследование уникально тем, что оно сосредоточено на группе нормальных людей, тогда как предыдущие исследования часто были сосредоточены на пациентах с определенным заболеванием. Кроме того, исследование охватывало исключительно большую группу людей и подробно изучало ДНК их кишечника. «Обычно исследователи исследуют только одну конкретную область ДНК, в которой можно выделить разные группы бактерий», — объясняет Вейменга.«Мы нанесли на карту всю бактериальную ДНК, чтобы получить более подробную информацию о типах бактерий».

Кофе и вино

Этот анализ ДНК позволил изучить, какие факторы влияют на разнообразие микробиома (кишечное бактериальное сообщество, уникальное для каждого из нас). А таких, кажется, много. Вейменга говорит: «Вы видите, например, влияние диеты на кишечник». У людей, которые регулярно употребляют йогурт или пахту, больше кишечных бактерий.Кофе и вино также могут увеличить разнообразие, а цельное молоко или высококалорийная диета — уменьшить его.

«Всего мы обнаружили 60 диетических факторов, которые влияют на разнообразие. Что именно они означают, пока трудно сказать», — объясняет исследователь UMCG Александра Жернакова, первый автор статьи Science . «Но между разнообразием и здоровьем существует хорошая корреляция: чем больше разнообразие, тем лучше».

Помимо диеты, по меньшей мере 19 различных видов лекарств, некоторые из которых широко используются, влияют на разнообразие микробиома.Более раннее исследование исследователей Гронингена показало, что антациды уменьшают это разнообразие, в то время как антибиотики и лекарство от диабета метформин также имеют эффект. Это важные выводы, подчеркивает Вейменга: «Заболевание часто возникает в результате многих факторов. Большинство из этих факторов, таких как ваши гены или возраст, вы не можете изменить. Но вы можете изменить разнообразие своего микробиома, изменив свой рацион. или лекарства. Когда мы поймем, как это работает, это откроет новые возможности.«

Образцы стула

Недавние исследования показали важность этого. Теперь можно бороться с ожирением с помощью «трансплантации кала», при которой кишечные бактерии стройного человека вводятся в кишечник пациента с ожирением. Соответствующая диета или конкретное лекарство могут оказать такое же влияние на микробиом.

В настоящее время микробиом изучается во многих исследованиях, но часто кажется, что его трудно воспроизвести. Поэтому поразительно, что результаты бельгийской группы, опубликованные в том же номере журнала Science, примерно на 80 процентов совпадают с результатами группы из Гронингена.«Все дело в том, как проводилось исследование», — говорит Вейменга. Что было важно, так это то, что образцы стула были немедленно заморожены самими участниками, и исследователи собирали их еще в замороженном состоянии. «Когда образцы отправляются по почте, как это часто бывает, вы подвергаете их воздействию кислорода и высоких температур. Это условия, в которых некоторые бактерии не могут выжить. Таким образом, эти две научные статьи устанавливают новый стандарт для будущих исследований в это поле.»

Этот проект финансировался за счет грантов Top Institute Food and Nutrition, Нидерландской организации научных исследований, сердечно-сосудистых исследований Nederland и Европейского исследовательского совета, а также за счет институционального финансирования отдельных авторов.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Гронингена . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Влияние новых технологий на образ жизни и здоровье Эссе

ВЛИЯНИЕ НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ — A
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПЕРСПЕКТИВА

Håkan Alm
[email protected]
Положительное влияние технологии
Для начала я хотел бы дать короткое и простое определение понятию «технология». В данном случае и в данной статье под технологией будет пониматься любой физический объект, продукт, среда или символ, созданные людьми.Другое часто используемое понятие с тем же значением — «артефакт» (Simon, 1969). Технологии оказали огромное влияние на условия жизни людей во всем мире. Технологии помогли нам выполнять многие задачи безопаснее, быстрее и точнее, чем это было бы возможно без их помощи. Технологии также сделали нас сильнее, помогли нам путешествовать быстрее и дали нам возможность выполнять задачи, которые иначе было бы невозможно выполнить.

С помощью технологий мы можем выполнять множество задач, которые опасны для людей, например, работу во враждебной физической среде, например, в загрязненной или радиоактивной среде.Технологии помогли нам выполнять скучные ручные задачи днем ​​и ночью, каждый день в неделю, даже без перерыва на кофе.

Благодаря технологиям мы можем путешествовать по всему миру и достигать новых направлений быстрее, чем когда-либо. Вскоре мы можем даже отправиться на другие планеты нашей Солнечной системы.
Изобретение машин, компьютеров и других технологических артефактов также улучшило наши умственные способности. Технологии могут сделать нас умными (Norman, 1993), увеличивая нашу способность лучше запоминать, сохраняя информацию в разных форматах и ​​поддерживая нашу логическую деятельность.Благодаря компьютерам мы можем быстро выполнять сложные вычисления, моделировать различные процессы, создавать искусство и музыку и так далее. Технологии также помогли нам получить информацию, которую раньше было невозможно получить. Микроскопы и телескопы, если упомянуть лишь несколько технологических устройств, позволили нам заглянуть в миры, к которым мы иначе не имели бы доступа. Новые интеллектуальные слуховые аппараты помогли людям с нарушениями слуха лучше воспринимать слуховую информацию и улучшили возможности общения с другими людьми.

Технологии могут улучшить наши способности управлять транспортными средствами различного типа, например, улучшить способность рулевого управления, торможения и переключения передач в автомобиле. Новая технология была использована для создания систем, которые могут помочь водителям находить новые пункты назначения или находить самый быстрый маршрут к известным пунктам назначения. Также была разработана новая технология, помогающая водителям избегать столкновений и других опасных ситуаций. Технологии позволили адаптировать автомобили к водителям с функциональными недостатками, чтобы они могли водить (почти?) Так же безопасно, как и водители без этих проблем.

Технологии могут помочь морякам с высокой точностью перемещать корабли через Атлантику, помогать пилотам в выполнении их задач по полету к выбранным пунктам назначения, предотвращению столкновений в воздухе, управлению самолетом и т. Д.

Перерабатывающие отрасли, обрабатывающие отрасли, отрасли производства энергии сегодня можно контролировать с помощью новых передовых технологий.
Технологии повлияли на то, как мы живем, работаем, развлекаемся и общаемся друг с другом. Благодаря улучшенным транспортным системам мы теперь можем жить вдали от места работы и добираться до работы.Некоторые из нас могут работать из дома благодаря компьютеру и возможности отправлять электронные сообщения по разным адресам. Благодаря всемирной паутине мы можем общаться с людьми в очень отдаленных местах и ​​устраивать виртуальные встречи. У нас также есть новые способы развлечься.

Технологии в секторе здравоохранения внесли важный вклад в лечение болезней, и с помощью передовых технологий теперь можно спасать жизни так, как это было невозможно всего несколько десятилетий назад.В своей ключевой заметке профессор Аксельссон показала, как технологии могут использоваться в здравоохранении. Вскоре, возможно, станет возможным …

Ссылки: Bainbridge, L. (1987). Иронии автоматизации. В J. Rasmussen, K. Duncan и J. Leplat
(Eds.) New Technology and Human Error, John Wiley & Sons Ltd
Kirwan, B., and Ainsworth, L.K. (Ред.) (1993). Руководство по анализу задач. Тейлор и Фрэнсис
Norman, D.A. (1993). Вещи, которые делают нас умными. PERSEUS BOOKS, США
Reason, J. (1990). Человеческая ошибка.Издательство Кембриджского университета, США
Саймон, Х. (1969). Наука об искусственном. M.I.T. ПРЕССА

Продолжить чтение

Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ

.

Интенсивное изменение образа жизни: это работает, и это больше, чем диета и физические упражнения — Harvard Health Blog

• Поиск

• Корзина

• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи

.

Микронутриенты оказывают серьезное влияние на здоровье

перейти к содержанию

• Поиск

• Корзина

• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Мужское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

.