Напитки полезные для почек: 10 вкусных напитков, очищающих почки естественным образом

Напитки полезные для почек: 10 вкусных напитков, очищающих почки естественным образом

admin 17.11.2020

Содержание

10 вкусных напитков, очищающих почки естественным образом

Почки — органы хоть и небольшие, но играющие жизненно важную роль в организме человека. Если они не будут правильно функционировать и фильтровать кровь, то это грозит обернуться целым букетом серьёзных болезней.

Напиток для чистки почек

Чтобы не допустить развития заболеваний почек, стоит каждый год обследоваться у врача и внимательно слушать его рекомендации. А ещё можно каждый день употреблять один из десяти напитков из нашего списка, которые помогают почкам очищаться и правильно работать.

Чай из одуванчиков

Одуванчик принято считать сорняком, но у него очень много полезных свойств. Особенно полезен одуванчик, а точнее чай из него, для очищения почек в домашних условиях. Чай из одуванчиков является источником витаминов A, B, C и D, а также в нём содержится железо, цинк и калий. К тому же такой чай — хорошее мочегонное средство, эффективно растворяющее камни в почках и восполняющее баланс калия.

Как приготовить чай из одуванчика? Это довольно просто. Нужно выкопать корни нескольких одуванчиков, тщательно их промыть и опустить на несколько минут в кипящую воду. Затем отвар нужно процедить. Можно заваривать чай и из высушенных измельчённых листьев одуванчика. Главное, не забыть перед его применением проконсультироваться с врачом.

Свекольный сок

Нельзя не отметить пользу свекольного сока для почек. В нём содержится мощная доза антиоксидантов, удаляющих свободные радикалы и очищающие кровь. Также свекольный сок повышает кислотность мочи, что в свою очередь уменьшает вероятность развития камней в почках.

Рецептов свекольного сока, полезного для почек, масса. Для начала следует помыть и очистить свеклу, а после нарезать её на крупные кусочки. А уже эти кусочки пропустить через соковыжималку, а затем, профильтровав, налить в стакан. Свекольный сок лучше употреблять свежим, но его можно и заготовить впрок, перелив в стерильные банки и храня в холодильнике. При камнях в почках к свекольному соку рекомендуют добавлять лимон или имбирь. Эти добавки не только улучшат вкус, но и в большей степени раскроют полезные свойства свекольного сока.

Имбирный чай

То, что чай с имбирём полезен при простуде, знают, наверное, все. Но мало кто догадывается, что имбирный чай полезен и для почек. Он уменьшает воспалительные процессы при инфекции почек и к тому же выводит свободные радикалы благодаря гингеролу.

Если вы не знаете, как приготовить имбирный чай для лечения почек, то мы вам расскажем. Нужно натереть вымытый, но неочищенный корень имбиря на мелкой тёрке, залить его кипятком, дать настояться 5–10 минут, а после процедить. К такому имбирному чаю можно добавить мёд, тогда он попутно вылечит больное горло.

Настой крапивы

Крапива издавна применяется в традиционной фитотерапии, ведь у неё множество полезный свойств. Давно известно, что она содержит антиоксиданты и обладает мощным мочегонным действием. Лучше всего при камнях в почках или инфекциях помогает настой крапивы. Как приготовить его в домашних условиях? Это не очень сложно.

Для начала нужно собрать листья крапивы и высушить их. После взять 10–15 граммов сушёных листьев, залить их стаканом кипятка и дать настояться 20 минут. Процеженный настой крапивы нужно принимать 3 раза в день по 1–2 столовой ложки и запивать стаканом воды. С осторожностью этот метод чистки почек следует применять аллергикам, а беременным он и вовсе противопоказан.

Лимонный сок

Натуральный лимонный сок — прекрасное средство, помогающее при инфекциях почек. Содержащийся в нём цитрат удаляет излишек кальция из почек, тем самым предотвращая рост камней. Чистка почек соками, особенно натуральными, поможет уберечься от многих болезней.

Лучше готовить лимонный сок для почек самостоятельно, тем более, что это не сложно. Нужно всего лишь выжать сок из четырёх или пяти лимонов, а потом развести его в литре холодной воды и принимать по стакану в день. Магазинные соки в плане чистки почек бесполезны: в них много сахара, а процесс пастеризации убивает все полезные вещества.

Клюквенный сок

Сок или морс из клюквы — ещё один полезный напиток, помогающий работе почек. Он эффективно убивает бактерии в мочевыводящих путях, что снижает риск развития инфекций. Плюс ко всему клюквенный сок помогает предотвратить образование камней в почках.

Конечно, следует отдавать предпочтение свежему клюквенному соку, а не концентрату. Тем более, что готовить и сок, и морс можно в любое время года, он полезен и из свежих ягод, и из замороженных. Для приготовления морса нужно взять полкилограмма клюквы и литр воды, засыпать клюкву сахаром и оставить на час. После отварить её в литре воды и дать настояться. Лучше всего употреблять клюквенный морс охлаждённым, так он отлично утоляет жажду.

Чай с куркумой

Куркума — специя, обладающая удивительными лечебными свойствами. Она является мощным противовоспалительным средством. К тому же чай с куркумой снижает повышенное кровяное давление, которое может приводить к болезням почек.

Рецепт чая с куркумой прост и особенно понравится любителям пряных напитков. Для приготовления этого полезного напитка для чистки почек нужно добавить в кастрюлю с кипящей водой одну ложку измельчённой куркумы и оставить на огне на десять минут. После отвар надо перелить в другую ёмкость и добавить немного лимонного сока и щёпотку чёрного перца.

Липовый чай

Цветы липы отлично помогают при цистите, инфекциях почек и мочекаменной болезни. Липовый цвет можно купить в аптеке либо собрать и засушить самостоятельно. Только не стоит собирать цветки липы в городе.

В заваривании липового чая нет никаких особых премудростей. Нужно положить в стакан одну чайную ложку сухих цветков и залить кипятком, а после накрыть крышкой и дать постоять 20 минут. Пить липовый чай лучше горячим, но и остывший он тоже хорош на вкус. Злоупотреблять им не стоит, при болезнях почек чай из липы употребляют три недели, делая перерыв на 7–10 дней.

Отвар из плодов шиповника

Шиповник — чрезвычайно полезное для почек растение, содержащее много витамина C. Причём полезны не только плоды шиповника, но и его корни. Они благотворно влияют на состояние почек и печени, выводят токсины и камни. Для очищения почек шиповником проще всего приготовить отвар из его ягод.

Для приготовления отвара нужно взять две столовые ложки плодов шиповника, залить их стаканом кипятка и кипятить в течение 15 минут. После отвар надо процедить и пить по трети стакана три раза в день. Это поможет очистить почки от песка.

Настой из семян дыни

Часто, разрезав дыню, мы безжалостно избавляемся от её семян. Но лучше их не выбрасывать и приготовить из них настой, невероятно полезный при инфекциях почек и других болезнях мочевыводящих путей.

Чтобы приготовить настой из семян дыни, придётся немножко потрудиться, но результат того стоит. Сначала нужно очистить семена от оставшейся на них мякоти и высушить их. После их надо измельчить в ступке или при помощи ручной кофемолки. Дальше две ложки измельчённых семян дыни заливаются половиной литра горячей воды и настаиваются несколько часов. Пить настой можно только после процеживания и не чаще трёх-четырёх раз в день. Он обладает хорошим мочегонным действием, что важно для правильной работы почек.

Читайте также: 5 древнерусских напитков, которые подарят вам богатырское здоровье

Напитки для почек

Хорошее состояние органов вашего тела — залог нормальной работы целого организма. К примеру, жизненно важно для каждого человека постоянное движение, отсутствие вредных привычек и здоровое питание. Почки принимают непосредственное участие в процессах жизнедеятельности организма: очищают кровь от вредных веществ и таким образом не дают им задержаться внутри.

Все мы знаем, что для почек полезно пить много воды, меньше употреблять соленой и жирной пищи. Но как еще можно помочь им прослужить нам дольше? Мы сделали подборку самых полезных витаминных коктейлей, которые поспособствуют работе почек. Употребляйте их регулярно и гарантированно почувствуете себя лучше!

чай из одуванчиков

Чай из одуванчиков

Многие считают одуванчики бесполезными и надоедливыми сорняками. Однако, на самом деле, это растение съедобно и даже полезно для почек. Чай из одуванчиков — мощное мочегонное средство, которое содержит витамины А, В, С и D, железо, калий и цинк. Также напиток обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом. Такой чай способствует растворению камней в почках.

Чай из одуванчиков

Свекольный сок

Напиток содержит множество антиоксидантов, а также выводит избыток кальция из организма, что уменьшает вероятность развития камней в почках. Свекла также способствует очищению крови от вредных примесей. Готовьте этот напиток в сочетании с лимонным соком или имбирем, можете добавлять базилик и другую зелень.

Свекольный сок

Настойка крапивы

Крапива давно знаменита своими полезными свойствами у нашего народа. Настойка этого растения, как и предыдущие напитки, содержит много антиоксидантов и уменьшает воспаление в организме. Крапива помогает вымывать бактерии из мочевыводящих путей, поскольку является мочегонным средством. Для двойного эффекта выпивайте чашку воды вдобавок к чашке чая.

Настойка крапивы

Клюквенный сок

Клюквенный сок — самое эффективное домашнее средство для лечения инфекций мочевого пузыря. Кроме этого, напиток также предотвращает образование камней в почках. Пейте только натуральный клюквенный сок, а не концентраты или коктейли. Если напиток слишком кислый для вас — разбавьте его водой.

Чай с куркумой

Чай с куркумой

Чай с куркумой способствует противовоспалительным процессам, а также снижает артериальное давление. Именно поэтому его рекомендуют употреблять при хроническом заболевании почек. Одну чайную ложку куркумы разведите в кипящей воде и проварите минут 10. В готовый напиток добавьте немного лимонного сока и щепотку черного перца.

напитки для почек

Прежде чем употреблять эти напитки регулярно, проверьте их на аллергенность, а еще лучше — проконсультируйтесь с врачом. Как и любому механизму, почкам свойственно снашиваться. Помогите им прослужить дольше и сохранить все свои функции, употребляя эти полезные и натуральные напитки. Мочекаменные болезни и инфекции мочевыделительной системы намного легче предотвратить, чем лечить. А как вы заботитесь о своем здоровье? Делитесь секретами в комментариях, а статьей — с друзьями!

Топ-10 продуктов, полезных для почек

Проблемы с почками влекут за собой болезни других органов, причем неприятные симптомы человек начинает ощущать, когда заниматься профилактикой уже поздно. При заболеваниях почек сложно сделать благоприятный прогноз. Поэтому не откладывайте правильное питание на завтра. Это надо было сделать еще вчера.

Для здоровья почек необходимо исключить из рациона следующие продукты:

  • с высоким содержанием соли, например, консервы, маринованные продукты;

  • с высоким содержанием калия или фосфора, например, курага, листовая зелень;

  • спиртные напитки;

  • богатые белком, например, мясо птицы. 

Необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости в течение дня и есть каждый день примерно в одно и тоже время.

Очень важно, чтобы рацион был сбалансированным. Обязательными продуктами должны стать следующие:

1. Ягоды

Выбирать нужно ягоды с антиоксидантами. Они оздоравливают почки, снимают воспаление (черника, ежевика, малина). 

Черника минимизирует воспаления. Она поддерживает метаболизм глюкозы (сахара). Кроме этого, черника улучшает работу мозга. Попробуйте приготовить творожное мороженое с черникой — это и вкусно, и полезно! По этому пошаговому рецепту с фото домашнее мороженное получится нежное и без кристалликов льда.

Малина, как и черника, минимизирует воспаления. Также малина снижает риск диабета, который является одной из самых распространенных причин почечной недостаточности. 

Ягоды полезные для почекЯгоды полезные для почек

2. Крестоцветные овощи

Спаржевая, брюссельская капуста, сурепка, кольраби и другие овощи этого семейства способствуют детоксикации почек.

Капуста содержит витамин А.

Цветная капуста увеличивает способность организма выводить токсины. Она содержит витамин С и клетчатку, которые снижают нагрузку на почки. Если хочется разнообразить овощные блюда, приготовьте на завтрак оладьи из цветной капусты.

Крестоцветные овощи способствуют детоксикации почекКрестоцветные овощи способствуют детоксикации почек

3. Листовые овощи

Это — шпинат, мангольд, щавель, крапива, лебеда, листовая горчица. Они содержат магний и кальций, которые помогают держать уровень оксалатов (соли и эфиры щавелевой кислоты)
низким.

Шпинат содержат магний и кальций, которые помогают держать уровень оксалатовШпинат содержат магний и кальций, которые помогают держать уровень оксалатов

4. Яблоки

Яблоки содержат клетчатку, антиоксиданты, витамин С. Они обладают противовоспалительными свойствами и снижают уровень холестерина. Яблоки входят в рецепты многих блюд, например, в пирог с яблоками и сметанным кремом, или в открытые пирожки с яблоками в духовке.

Яблоки обладают противовоспалительными свойствами и снижают уровень холестерина. Яблоки обладают противовоспалительными свойствами и снижают уровень холестерина.

5. Арбуз

Обладает мочегонными свойствами и выводит токсины из организма. 

В составе арбуза есть ликопен и витамин С, которые поддерживают работу сердца, от которого зависит качество обеспечения почек кровью.

Арбуз обладает мочегонными свойствами и выводит токсины из организмаАрбуз обладает мочегонными свойствами и выводит токсины из организма

6. Лосось

В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые снижают кровяное давление и борются с воспалением. Лосось рекомендуется употреблять от 2 раз в неделю. Приготовьте лосось с овощами и соусом песто в фольге — получится вкусно и полезно.

В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые снижают кровяное давление и борются с воспалением.В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые снижают кровяное давление и борются с воспалением.

7. Лук и чеснок

Лук и чеснок поддерживают работу сердца и кроме того, улучшают вкус пищи, помогая отказаться от соли.

Лук содержит флавоноиды, которые снижают артериальное давление.

Чеснок относится к противовоспалительным овощам. Чеснок помогает в детоксикации. Он содержит аллицин, который может улучшить здоровье почек, сводя к минимуму гипертонию и окислительный стресс. 

Лук содержит флавоноиды, которые снижают артериальное давление.Лук содержит флавоноиды, которые снижают артериальное давление.

8. Имбирь и куркума

Корень имбиря помогает защищать почки от повреждения свободными радикалами.

Куркуму используют для лечения воспаления почек и борьбы с инфекциями, поражающими мочевые пути. 

Корень имбиря помогает защищать почки от повреждения свободными радикалами.Корень имбиря помогает защищать почки от повреждения свободными радикалами.

9. Клюква

Клюква не дает возможности болезнетворным бактериям фиксироваться на стенках мочевого пузыря и уретры, убивает инфекции, тем самым избавляя почки от оксалата кальция.

Клюквенный сок без сахара или освежающий коктейль из замороженной клюквы – отличные напитки для здоровья почек.

Клюква убивает инфекции, тем самым избавляя почки от оксалата кальция.Клюква убивает инфекции, тем самым избавляя почки от оксалата кальция.

10. Орехи и семена

Орехи и семена содержат магний, который предотвращает появление камней в почках.

Больше всего магния в кешью, миндале, кедровых и грецких орехах, фундуке, фисташках, семенах льна и кунжута.

Орехи и семена содержат магний, который предотвращает появление камней в почках.Орехи и семена содержат магний, который предотвращает появление камней в почках.

Важно! Перед применением любых диет необходимо проконсультироваться с врачом.

Чтобы вывести токсины, наполните рацион полезными продуктами, и процесс самоочищения включится сам. А стакан теплой воды с лимоном запустит пищеварение и ускорит  детоксикацию.

Берегите почки, не перегружайте их вредной пищей и будьте здоровы!

Что полезно есть для здоровья почек

Что полезно есть для здоровья почек

Наверняка вы прекрасно знаете, насколько важным органом являются почки — мощный очистительный фильтр организма, через который за сутки проходит около 1000 л крови. Великие труженицы почки очищают организм от токсинов, шлаков и неусвояемых продуктов обмена веществ, а также принимают активное участие в регуляции артериального давления и в случае чего всегда готовы подменить «забастовавшую» печень.

Фронт работы почек — огромный, трудятся они на износ, да еще и мы своими вредными привычками (курение, алкоголь, неправильное питание, гиподинамия) бездумно их гробим. Мы начинаем задумываться об этом только тогда, когда почки забарахлят, но послушайте добрый совет: лучше до этого не доводить, ведь профилактика и просто ответственное отношение к своему здоровью эффективнее любого самого современного лечения.

На самом деле нашим почкам нужно от нас совсем немного заботы и внимания, а главное — хорошее питание. Чем же кормить свои почки, чтобы они до старости отлично выполняли свои важнейшие функции? Врачи знают на этот вопрос точный ответ и даже составили своеобразный рейтинг полезных для здоровья почек продуктов питания. Запоминайте и будьте здоровы!

Больше всего на свете наши почки любят овощи и зелень, богатые витамином А, точнее, каротином (его почки готовы поглощать в немереных количествах): кинза, укроп, фенхель, петрушка, сельдерей, шпинат, щавель, зеленый лук, морковь и сладкий перец. 

Кстати, узнать о «пристрастии» почек к витамину А помогли пушистые красивые зверьки — норки. Когда-то их практически невозможно было выращивать в питомниках, поскольку бедные животные массово гибли из-за того, что их почечные лоханки и мочевыводящие пути были буквально забиты камнями. Однако, когда после долгих лет исследований норкам начали добавлять в корм концентрат витамина А, они стали чувствовать себя гораздо лучше. Воодушевленные медики испробовали лечение витамином А на людях, страдающих различными заболеваниями почек, и получили такие же блестящие результаты.

На втором месте по полезности для здоровья почек стоят яблоки, которые являются превосходным мочегонным средством, к тому же препятствующим образованию мочевой кислоты. Для здоровья почек врачи рекомендуют съедать в день не менее 3 яблок сладких сортов, при этом обязательно с кожурой.

Замыкает тройку гастрономических пристрастий почек морская рыба. Польза рыбы объясняется высоким содержанием в ней легкоусвояемых белков, Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и целым набором полезнейших микро- и макроэлементов. Врачи советуют (причем не только в рамках «кормления» почек) съедать не менее 3 порций морской рыбы в неделю.

  • Отлично промыть почки от песка и прочистить мочевыводящую систему помогут арбузы и не очень сладкие сорта дынь.

  • Любят наши почки и тыкву, особенно в запеченном виде. В ней очень много железа, солей калия и воды — всего того, в чем так нуждаются почки.

  • Шиповник — клондайк витамина С, эффективно борющегося с различными инфекциями, также очень нужен почкам. Кроме того, шиповник содержит вещества, которые способны растворять почечные камни до состояния песка. При проблемах с почками, в частности, при мочекаменной болезни, врачи советуют употреблять не менее 2 л настоя, отвара или морса шиповника в день.

  • Почки также никогда не откажутся от достаточного количества чистой воды (не менее 2—3 л в день), молока, слабоминерализованной воды, клюквенного и брусничного морса, а также зеленого чая.

  • Завершает рейтинг продуктов, полезных для почек, хлеб из ржаной муки грубого помола. Он содержит очень много клетчатки, которая способствует ускорению и улучшению обмена веществ, тем самым облегчая почкам выполнение их непосредственных обязанностей.

И напоследок мы просто обязаны сказать несколько слов о продуктах, которые губят наши почки. Ради здоровья почек и их долгой безупречной работы откажитесь или сведите к минимуму потребление слишком соленых продуктов, копченостей, консервов, жареных и острых блюд, жирного мяса (прежде всего свинины и старой говядины) и субпродуктов, крепкого алкоголя, кофе, газированных сладких напитков, парниковых (с большим содержанием нитратов) овощей и фруктов.

Журнал Медицинский офис №219
Автор: Татьяна Попович
Фото: Яндекс Картинки

Работает ли, 2-дневный план и риски

Правильно функционирующие почки жизненно важны для общего здоровья человека. Употребление определенных продуктов, напитков и трав может помочь очистить почки.

Почки выполняют важные функции, поддерживающие здоровье организма. Эти два небольших органа в форме бобов фильтруют токсины из крови, уравновешивают уровень минералов и помогают регулировать кровяное давление.

Большинство людей могут сохранить здоровье своих почек, сохраняя водный баланс и придерживаясь сбалансированной, здоровой диеты.

В этой статье мы исследуем, что такое очищение почек и работает ли оно. Мы также рассмотрим, как очистить почки, пример двухдневного плана, а также риски и рекомендации.

Поделиться на Pinterest Очистка почек включает в себя употребление определенных продуктов, которые помогают выводить токсины и шлаки из почек.

Почки действуют как естественная система фильтрации для организма, удаляя отходы, токсины и избыток воды из крови. Почки даже очищаются, когда организм получает достаточно жидкости.

Очищение почек включает в себя употребление определенных продуктов и трав, которые могут помочь удалить токсины из организма и улучшить здоровье почек.

Программы очищения почек различаются, но обычно они включают соблюдение строгой диеты в течение нескольких дней. Эта диета может включать смузи, соки, чаи, травы и продукты, которые, по мнению людей, помогают вывести токсины из организма и улучшить общее состояние здоровья.

Сторонники очищения почек говорят, что определенные продукты, напитки и диеты могут выводить токсины из почек и организма.Однако в настоящее время мало научных исследований, подтверждающих эти утверждения.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) заявляет, что «нет никаких убедительных доказательств того, что программы детоксикации или очищения действительно удаляют токсины из вашего тела или улучшают ваше здоровье».

Большинство людей могут сохранить здоровье своих почек, сохраняя водный баланс и придерживаясь сбалансированной, здоровой диеты. Однако некоторые травы и продукты, популярные в программах очищения почек, могут обладать свойствами, способствующими здоровью почек.

Очищение почек может помочь вывести токсины из организма. Следующие советы могут помочь улучшить здоровье почек и снизить риск заболевания почек:

Пейте больше воды

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости необходимо для общего состояния здоровья человека. Вода имеет решающее значение для переваривания пищи, поглощения питательных веществ, избавления от шлаков и токсинов, поддержания здоровья кожи и выполнения широкого спектра других функций организма. Потребление достаточного количества воды также может помочь предотвратить проблемы с почками, такие как камни в почках.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), многие медицинские работники рекомендуют выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций (унций) в день.

Уменьшите потребление натрия

Организму нужна соль или натрий, но чрезмерное потребление может повысить кровяное давление, что может увеличить риск почечной недостаточности, сердечных заболеваний и инсульта.

NIDDK рекомендует людям ограничивать потребление натрия до менее 2300 миллиграммов в день, чтобы снизить риск хронического заболевания почек.Люди могут снизить потребление натрия, употребляя меньше обработанных пищевых продуктов и выбирая варианты с низким содержанием натрия или без натрия.

Внесите изменения в рацион

Люди могут внести простые изменения в рацион, чтобы улучшить как здоровье почек, так и общее самочувствие, но важно отметить, что следующие списки не предназначены для людей с уже существующей болезнью почек.

Рассмотрите возможность ограничения или отказа от следующих продуктов питания и напитков:

  • обработанные пищевые продукты
  • рафинированные углеводы
  • сахар и искусственные подсластители
  • животные белки, такие как говядина, свинина и мясные субпродукты
  • продукты с высоким содержанием натрия
  • алкоголь
  • кофеин

Человек также может попробовать добавить в свой рацион следующие полезные для почек продукты:

  • ягоды
  • цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и апельсины
  • яблоки
  • нежирные молочные продукты
  • овощи
  • цельнозерновые, такие как ячмень, коричневый рис и овсянка
  • постное мясо, включая курицу и морепродукты

Человек должен проконсультироваться с врачом перед началом очищения почек или режима детоксикации, особенно если у него есть камни в почках или почках болезнь.Ограничение продолжительности программ очищения до нескольких дней может помочь снизить риск неблагоприятных последствий для здоровья.

Люди, у которых нет проблем с почками, могут попробовать следующий двухдневный план очищения почек:

День 1

В первый день очищения люди могут приготовить следующие трехразовые блюда:

Утро

Начните день со стакана теплой воды, содержащей 1 столовую ложку (столовую ложку) свежего лимонного сока.

Завтрак

На завтрак смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить смузи на 12 унций:

Обед

Съешьте большой зеленый салат, содержащий:

  • жареный цыпленок или тофу
  • половина красного лук
  • 1 стакан нарезанного яблока
  • четверть стакана винограда

Посыпьте салат нарезанным миндалем.Для заправки смешайте:

  • 1/3 стакана нежирного греческого йогурта
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы
  • 1 чайная ложка (чайная ложка) лимонного сока
  • соль и перец по вкусу

Ужин

На ужин , приготовьте смузи на 8 унций, содержащий:

  • 1 стакан кокосовой воды
  • 1 стакан черники
  • полстакана манго
  • 1 стакан капусты
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени

День 2

На второй день люди могут съесть более сытный обед и ужин:

Утро

Начните утро с чашки зеленого чая, содержащего 1 столовую ложку свежего лимонного сока.

Завтрак

Смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить смузи на 8 унций:

Обед

Соедините следующие ингредиенты и обжарьте вместе в оливковом масле:

  • 1 чашка вареного коричневого риса
  • one- полстакана вареной фасоли
  • четверть стакана зеленой фасоли
  • четверть стакана нарезанной моркови
  • 1-2 ч.л. измельченного чеснока

Ужин

Приготовьте овощной суп из следующих ингредиентов:

Начните с нагревания овощной бульон на среднем огне.Все овощи измельчить и добавить в бульон. После того, как овощи полностью приготовлены, добавьте петрушку. Посолить и поперчить по вкусу.

Программы очищения почек обычно побуждают людей потреблять более здоровую пищу, такую ​​как фрукты и овощи. Однако, хотя сторонники очищения почек говорят, что они приносят много пользы для здоровья, научных исследований, подтверждающих эти утверждения, мало.

По данным NCCIH, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры против нескольких компаний, предлагающих продукты для детоксикации и очищения, потому что они делали ложные терапевтические заявления о своих продуктах или в продуктах, содержащих незаконные и потенциально вредные ингредиенты.

Например, в 2018 году FDA направило предупреждающее письмо в компанию Ozark Country Herbs, которая производит ряд растительных продуктов, обещающих лечить все, от депрессии и мигрени до гриппа и камней в почках.

Хотя употребление достаточного количества воды необходимо для здоровья, слишком много жидкости может снизить концентрацию минералов в организме и привести к осложнениям со здоровьем.

В тематическом исследовании 2018 года, например, сообщается, что у 67-летнего мужчины во время очищения почек развилась тяжелая гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови.Гипонатриемия — серьезное заболевание, которое может привести к потенциально опасным для жизни осложнениям, таким как отек мозга.

Мужчина следовал строгой программе, согласно которой в течение 5 дней подряд не употреблял ничего, кроме больших объемов воды и травяного чая. В последний день он обратился в отделение неотложной помощи после того, как почувствовал слабость, утомляемость, тошноту, тремор и беспокойство. Из-за серьезного электролитного дисбаланса организм мужчины не мог выводить лишнюю жидкость.

Многие программы очищения почек и детоксикации также требуют от человека голодания или серьезного ограничения потребления калорий, что может привести к головным болям, усталости и дисбалансу питания.

Людям, желающим очистить почки, следует сначала проконсультироваться с врачом и убедиться, что они потребляют достаточно калорий и электролитов для поддержания своего метаболизма.

Программы очищения почек могут значительно различаться, но они часто включают ограниченные диеты, употребление только воды, коктейлей и чая в течение нескольких дней, а также прием травяных добавок.

Сторонники утверждают, что эти программы выводят токсины из организма и улучшают здоровье почек. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Большинство людей могут сохранить здоровье своих почек, соблюдая здоровую, сбалансированную диету и употребляя достаточное количество жидкости.

Люди, желающие попробовать программу очищения почек или детоксикации, должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если у них есть проблемы с почками или другие заболевания. Следуя программе очищения, человеку важно убедиться, что он получает достаточно калорий и электролитов для удовлетворения потребностей своего организма.

.

Сохранение здоровья почек — NHS

Почки жизненно важны для вашего здоровья в целом, поэтому за ними важно ухаживать. Пять простых шагов в образе жизни помогут вам поддерживать их в тонусе.

Оставайтесь гидратированными

Обильное питье поможет почкам правильно функционировать. Ваша моча должна быть соломенного цвета. Если он темнее, это может быть признаком обезвоживания.

В жаркую погоду, путешествуя по жарким странам или при интенсивных тренировках, вам нужно пить больше воды, чем обычно, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения.

Ешьте здоровую пищу

Сбалансированная диета гарантирует получение всех витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Ешьте много фруктов и овощей, а также крупы, такие как цельнозерновые макароны, хлеб и рис. Не ешьте слишком много соленой или жирной пищи.

Прочтите восемь советов по здоровому питанию.

Следите за своим кровяным давлением

Регулярно проверяйте артериальное давление. Высокое кровяное давление протекает бессимптомно, но может увеличить риск возникновения проблем с почками и сердцем.

Вы можете пройти простую, быструю и безболезненную проверку артериального давления бесплатно в приемной терапевта и во многих аптеках.

Если ваше артериальное давление выше, чем должно быть, ваш терапевт может посоветовать изменить образ жизни или, при необходимости, прописать лекарства для снижения артериального давления.

Идеальным артериальным давлением считается от 90/60 до 120/80 мм рт. Ст.

Узнайте больше о том, как предотвратить высокое кровяное давление.

Не курите и не употребляйте слишком много алкоголя

Постарайтесь полностью бросить курить и ограничить употребление алкоголя.

И мужчинам, и женщинам рекомендуется не употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю на регулярной основе.

Узнайте больше о том, как сократить потребление алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя и курение повышают кровяное давление. Высокое кровяное давление — одна из самых частых причин заболеваний почек.

Сохраняйте стройность, чтобы помочь своим почкам

Избыточный вес повышает кровяное давление, что плохо влияет на почки. Старайтесь поддерживать нормальный вес, ведя активный образ жизни и не переедая.

Индекс массы тела (ИМТ) — полезный способ проверить, здоров ли вы. Вы можете использовать калькулятор здорового веса, чтобы рассчитать свой ИМТ.

Стремитесь уделять не менее 150 минут упражнениям средней интенсивности, например ходьбе, езде на велосипеде или плаванию, каждую неделю.

Подробнее о том, как похудеть.

Также см. Рекомендации по физической активности для взрослых до 65 лет и рекомендации по физической активности для пожилых людей (65 лет и старше).

Последняя проверка страницы: 20 декабря 2017 г.
Срок следующего рассмотрения: 20 декабря 2020 г.

.

5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих почках сегодня

Two cartoon kidneys with legs and arms stand looking sad.

Заболевание почек часто называют «тихой болезнью», потому что оно часто не вызывает симптомов, пока не достигнет значительного прогрессирования.

Почки играют очень важную роль в вашем здоровье в целом. Они настолько важны, что большинство людей рождаются с двумя из них на случай, если с одним что-то случится.

Спрятанный в задней части живота, вероятно, вы не задумывались о том, чтобы заботиться о своих почках.Но эти жизненно важные органы можно сделать с помощью небольшой TLC, и, к счастью, то, что вы можете делать для поддержания здоровья почек, принесет пользу и вашему общему здоровью.

Что такое почки?

Почки — это два органа, которые расположены в брюшной полости по обе стороны от позвоночника. Они размером с кулак и по форме напоминают боб.

Ваши почки отвечают за очистку крови. Они обрабатывают вашу кровь, чтобы отсортировать лишнюю жидкость, нежелательные химические вещества и отходы, и превратить их в мочу.Каждый час весь ваш кровоток проходит через почки 12 раз, что в сумме составляет около 200 л крови каждый день!

Ваши почки работают днем ​​и ночью, чтобы вы были здоровы. Помимо очистки крови, они также помогают регулировать кровяное давление, балансировать количество воды в вашем теле и управлять производством витамина D.

Для получения дополнительной информации о сложной работе ваших почек, обратитесь к почкам. Веб-сайт Health Australia.

A woman holds two plastic model kidneys up against her abdomen.

5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих почках

1.Следите за признаками заболевания почек.

У человека с заболеванием почек прогрессирующая потеря функции почек. Заболевание почек иногда называют «тихой болезнью», потому что оно часто не вызывает симптомов, пока болезнь не прогрессирует. Нередко люди теряют до 90% функции почек, прежде чем у них появляются симптомы заболевания почек.

Следите за следующими признаками и симптомами заболевания почек, и если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к врачу.

Признаки нарушения функции почек могут включать:

  • высокое кровяное давление
  • изменение частоты посещения туалета и количества выделяемой мочи
  • изменения вашей мочи — например, пенистая или пенистая моча
  • кровь в моче
  • повышенная отечность вокруг ног, лодыжек или глаз
  • боль в области почек (поясница)
  • усталость и утомляемость
  • потеря аппетита
  • трудности со сном
  • головные боли
  • трудности с концентрацией внимания
  • зуд
  • одышка
  • тошнота и рвота
  • неприятный запах изо рта и металлический привкус во рту
  • мышечные спазмы
  • булавки и иглы в пальцах рук и ног.

Многие из этих симптомов носят довольно общий или неопределенный характер и могут указывать на другие заболевания или состояния. Очень важно поговорить со своим терапевтом о своем самочувствии, чтобы он исключил заболевание почек или другие проблемы.

Если у вас есть один или несколько факторов риска заболевания почек, Kidney Health Australia рекомендует каждые два года посещать вашего терапевта для проверки здоровья почек.

A young woman sits at a home office desk, stretching out her lower back.

2. Бросить курить

У курящих людей больше шансов заболеть почечными заболеваниями и раком почек, поэтому отказ от курения сейчас — отличный шаг для вашего будущего здоровья почек.Отказ от курения полезен для всего вашего тела — узнайте больше о том, как бросить курить здесь.

3. Следите за своим кровяным давлением

Высокое кровяное давление или гипертония является фактором риска развития почечной недостаточности, поскольку может вызвать повреждение артерий и кровеносных сосудов в почках и вокруг них. Посоветуйтесь со своим терапевтом о регулярном измерении артериального давления, чтобы убедиться, что оно на нормальном уровне.

Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач может поговорить с вами о способах его лечения, в том числе:

Некоторым людям с высоким кровяным давлением необходимо принимать лекарства для лечения своего состояния.

4. Управляйте диабетом

По данным Kidney Health Australia, диабет является основной причиной заболеваний почек в Австралии. Если вам поставили диагноз диабета, поговорите со своим врачом о том, как контролировать свое состояние и следить за состоянием почек. Вы можете оценить свой риск развития диабета и узнать, как его снизить, используя инструменты на веб-сайте Diabetes Queensland.

A woman and man each drink from glasses of water.

5. Вместо этого пейте воду

Регулярное употребление воды в течение дня помогает вашим почкам функционировать должным образом и оставаться здоровыми.

Вода — лучший выбор жидкости для питья в течение дня. Он не содержит килоджоулей, соли или сахара и является естественным способом увлажнения вашего тела. Минеральные воды, ликеры, фруктовые концентраты, безалкогольные и алкогольные напитки могут содержать большое количество соли и сахара, в то время как напитки, содержащие фосфорную кислоту (часто используемую в напитках с колой и пивом), могут способствовать образованию камней в почках. Держите эти напитки для особых случаев и вместо этого возьмите воду, когда вы хотите пить в течение дня.

Помните, что чувство жажды является первым признаком обезвоживания организма. Небольшие частые глотки воды в течение дня сохранят водный баланс. Не забывайте пить больше, если вы находитесь в жарком климате, занимаетесь спортом, кормите грудью или беременны.

.

8 золотых правил — Всемирный день почек

Что можно сделать для почек?

Заболевания почек — тихие убийцы, которые могут во многом повлиять на качество вашей жизни. Есть несколько способов снизить риск развития заболевания почек.

Поддерживайте форму, будьте активны

Это может помочь поддерживать идеальную массу тела, снизить артериальное давление и снизить риск хронической болезни почек.

Концепция «На пути к здоровью почек» — это всемирный коллективный марш, в котором участвуют люди, знаменитости и профессионалы, перемещающиеся по общественным местам пешком, бегом и на велосипеде.Почему бы не присоединиться к ним — любыми способами! Посетите раздел событий на сайте WKD для получения дополнительной информации.

Соблюдайте здоровую диету

Это может помочь поддерживать идеальную массу тела, снизить кровяное давление, предотвратить диабет, сердечные заболевания и другие состояния, связанные с хроническим заболеванием почек.

Уменьшите потребление соли. Рекомендуемое потребление натрия — 5-6 граммов соли в день. Это включает соль, которая уже содержится в ваших продуктах. (около чайной ложки).Чтобы уменьшить потребление соли, постарайтесь ограничить количество обработанной и ресторанной еды, и не добавляйте соли в пищу. Будет легче контролировать потребление соли, если вы будете готовить пищу самостоятельно из свежих ингредиентов.

Проверка и контроль уровня сахара в крови

Около половины людей, страдающих диабетом, не знают, что у них диабет. Следовательно, вам необходимо проверять уровень сахара в крови в рамках общего обследования организма. Это особенно важно для тех, кто приближается к среднему возрасту и старше.Примерно у половины людей с диабетом развивается поражение почек; но это можно предотвратить / ограничить, если диабет хорошо контролируется. Регулярно проверяйте функцию почек с помощью анализов крови и мочи.

Проверка и контроль артериального давления

Около половины людей с высоким кровяным давлением не знают, что у них высокое кровяное давление. Следовательно, вам необходимо проверять свое кровяное давление в рамках общего обследования организма. Это особенно важно для тех, кто приближается к среднему возрасту и старше.Высокое кровяное давление может повредить почки. Это особенно вероятно, когда оно связано с другими факторами, такими как диабет, высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания. Риск можно снизить, если хорошо контролировать артериальное давление.

Нормальный уровень артериального давления у взрослых составляет 120/80. Гипертония диагностируется, если при измерении в два разных дня значения систолического артериального давления в оба дня составляют ≥140 мм рт.ст. и / или значения диастолического артериального давления в оба дня составляют ≥90 мм рт.ст. (ВОЗ).

Если ваше кровяное давление постоянно превышает нормальный диапазон (особенно если вы молодой человек), вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить риски, необходимость изменения образа жизни и медикаментозного лечения.

Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов пересмотрели рекомендации по высокому кровяному давлению (2017) и предложили лечить высокое кровяное давление раньше с помощью изменения образа жизни и приема лекарств на уровне 130/80 мм рт. Ст., А не 140/90 мм рт. Однако не все организации здравоохранения во всем мире приняли эту рекомендацию. Лучше проконсультироваться с врачом.

Принять соответствующую дозу жидкости

Правильный уровень потребления жидкости для любого человека зависит от многих факторов, включая физические упражнения, климат, состояние здоровья, беременность и кормление грудью.

Обычно это означает 8 чашек, примерно 2 литра (кварты) в день для здорового человека в комфортных климатических условиях.

Это необходимо отрегулировать в суровых климатических условиях. Если у вас заболевание почек, сердца или печени, возможно, потребуется скорректировать потребление жидкости. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема жидкости, соответствующей вашему состоянию.

Не курить

Курение замедляет приток крови к почкам. Когда меньше крови достигает почек, это может снизить их способность нормально функционировать.Курение также увеличивает риск рака почек примерно на 50 процентов.

Не принимайте регулярно безрецептурные противовоспалительные / обезболивающие

Обычные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные (НПВП) / обезболивающие (например, такие препараты, как ибупрофен), при регулярном приеме могут нанести вред почкам.

Если у вас заболевание почек или нарушение функции почек, прием всего нескольких доз может нанести вред почкам. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Проверьте функцию почек, если у вас есть один или несколько факторов «высокого риска»

  • у вас диабет
  • у вас гипертония
  • вы страдаете ожирением
  • у вас семейная история болезни почек

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *