2} \]

где:
M — масса тела
P — рост в метрах

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

• она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
• данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Калькулятор веса по росту и возрасту

Таблица Индекса массы тела (ИМТ)

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox

Расчитать индекс массы тела, калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела является показателем отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Онлайн калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш показатель веса соответствует норме. Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес.

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу.

Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно. 
Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении. 
Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты. 
Калькулятор ИМТ определит точку отсчета и позволит прослеживать изменения веса тела. 

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах  разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ²

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Сводная таблица значений

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

Идеальный вес, калькуляторы для расчета

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

Калькулятор для расчета по этой формуле.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес по индексу массы тела

Мобильное приложение Калькулятор расчета Индекса массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

индекс = вес, кг/(рост, см)²

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.

Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Введите Ваши данные

Обязательно вводить только рост, остальное для более точных измерений

Масса тела (M), кг

Обхват запястья (Z)

Обхват груди (G)

* — обязательно заполнить

Рассчитать

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

1. Указать рост;
2. Ввести данные о массе тела;
3. Выбрать пол;
4. Указать возраст;
5. Нажать кнопку «вычислить»;
6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост  из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ)	На что указывает	Рекомендации
>40	3 степень ожирения	Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30	2 степень ожирения	Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25	1 степень ожирения	Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5	норма	Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже	недостаточную масса тела	Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/вес. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

1. режима питания;
2. телосложения;
3. образа жизни;
4. национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.

Калькулятор подсчета роста и веса ребенка

Все родители должны иметь представление о том, на сколько правильно развивается их малыш. Успевает ли ребенок за нормами веса, роста либо обгоняет их? Для определения этого – предлагаем Вам воспользоваться нашим калькулятором расчета роста и веса. Он дает полную оценку данных показателей, с учетом возраста, (с точностью до одного дня), а так же высчитывает показатель ИМТ (индекс массы тела).

Все значения, методики и рекомендации взяты из материалов ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), которая провела масштабное исследование о развитии детей различных возрастов, национальностей и стран.

Рост (длина тела)

Длину тела обычно измеряют у малышей младше двухлетнего возраста. После двух лет уже измеряют рост в положении стоя соответственно.  Между ростом и весом может быть разница в 1 см, что может повлиять на результат оценки. В этом случае, если для ребенка до двух лет будет указан рост – для точности расчета он калькулятором преобразуется в длину и наоборот.

Рост – один из важнейших показателей для оценки развития ребенка. Его рекомендуется измерять каждый месяц. (подробнее смотрите центильные таблицы роста).

Оценки «низкорослый» и «очень низкорослый» могут говорить об отставании в развитии либо о том, что ребенок родился недоношенным.

Оценка «очень высокий» в свою очередь тоже может указывать на наличие эндокринного расстройства. Тем не менее, если хотя бы один из родителей высокого роста – скорее всего такой рост является нормой в данном конкретном случае, но для уверенности проконсультироваться у врача все же стоит.

Возможные оценки роста:

 Очень низкорослый

: Значительное отставание в росте, может сопровождается с избытком веса. Необходимо обследование специалиста для определения причины и устранения отставания в росте.

 Низкорослый

: Отставание в росте, так же иногда приводит к избытку веса. Рекомендуется консультация врача.

 Ниже среднего

: Низкий ребенок, но рост в пределах нормы..

 Средний

: У ребенка средний рост, как у большинства здоровый детей.

 Выше среднего

: Высокий ребенок, рост находится в пределах нормы.

 Высокий

: Такой рост встречается редко, в основном является наследственным и не может указывать на наличие каких либо отклонений.

 Очень высокий

: Такой рост может быть как нормой, при наличии высоких родителей, так и признаком эндокринного заболевания. Рекомендуем проконсультироваться у специалистов.

 Рост не соответствует возрасту

: Рост не соответствует возрасту – возможно, ошибка при вводе показателей. Пожалуйста, проверьте данные и воспользуйтесь калькулятором снова. Если данные верны – это явное отклонение от нормы. Необходимо детальное обследование специалиста.

Вес ребенка

Сам по себе вес без учета роста и других данных не дает глубокой оценки развития ребенка. Однако оценки «Низкий вес» и «Крайне высокий вес» достаточны для консультации у врача (подробнее смотрите центильные таблицы веса).

Возможные оценки веса:

 Сильный недовес, крайне низкий вес

: Большая вероятность, что ребенок страдает истощением организма. Необходимо незамедлительное обследование у врача.

 Недовес, низкий вес

: Вероятно, организм ребенка истощен, необходимо обследование специалиста. .

 Меньше среднего

: Вес находится в нижних границах нормы веса для указанного возраста.

 Средний

: Ребенок имеет средний вес, такой же, как и большинство здоровых детей.

 Больше среднего

: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).

 Очень большой

: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).

 Вес не соответствует возрасту

: Возможно, была допущена ошибка при вводе данных. Если все данные соответствуют действительности – скорее всего, у ребенка есть проблемы с развитием роста либо веса (смотрите оценки роста и ИМТ). Обязательно рекомендуем пройти консультацию у опытного врача.

Индекс массы тела

Для оценки гармоничности развития ребенка принято смотреть на соотношение роста и веса — Индекс Массы Тела (ИМТ). Этот показатель позволяет наиболее точно определить отклонения в весе ребенка, или, наоборот, показывает, что вес ребенка по соотношению к росту для его возраста в норме.

Следует понимать, что данный показатель ИМТ для каждого возраста ребенка свой и тем более отличается от показателей взрослого человека, поэтому данный калькулятор обязательно учитывает как рост так и возраст ребенка для правильного расчета (см центильные таблицы ИМТ)

Оценки индекса массы тела:

 Выраженный дефицит массы тела

: Сильное истощение тела. Необходима коррекция питания по назначению врача.

 Недостаточный вес

: Истощение. Необходима коррекция питания по назначению врача.

 Пониженный вес

: Нижний предел нормы. Ребенок имеет меньший вес, чем большинство его сверстников.

 Норма

: Оптимальное соотношение роста и веса.

 Повышенный вес

: Верхний предел нормы. Ребенок имеет несколько больший вес чем большинство его одногодок. В дальнейшем имеется риск набора избыточного веса.

 Избыточный вес

: Ребенок имеет лишний вес. Рекомендуется коррекция питания по назначению врача.

 Ожирение

: Необходимо скорректировать питание по назначению врача и увеличить физическую активность ребенка.

 Не поддается оценке

: Показания ИМТ сильно превышают нормы, возможно, Вы допустили ошибку при указании роста и веса. Если же данные верны, то, вероятно, ребенок страдает сильным ожирением и необходима помощь опытного врача.

---

Перейти в раздел весы для новорожденных

Читайте также:

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.

 

Как рассчитать индекс массы тела с учетом возраста: онлайн-калькулятор

Параметр ИМТ (индекс массы тела) был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле для быстрой оценки веса человека. В формуле учитывается соотношение массы тела и роста, а также возраст. Узнать свой ИМТ вы можете за считанные секунды: 

Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus.ru

Полученный коэффициент анализируется по специальной таблице от Всемирной Организации Здоровья. Сопоставьте ИМТ со своим возрастом и определите, насколько он соответствует оптимальному показателю.

Но важно понимать, что ИМТ не учитывает мышечную массу, локализированные жировые отложения и количество жидкости в организме, так что обладатели вполне гармоничных и стройных тел могут иметь индекс массы тела за пределами нормы.

Например, у Арнольда Шварценеггера ИМТ больше 30. А у стройного Тома Круза — 26. Эти показатели говорят о том, что обоим стоило бы снизить вес.  

Арнольд Шварценеггер, Том Круз

Критикуемая за болезненную худобу Анджелина Джоли, имеет ИМТ лишь немногим меньше нормы — 17,9. А у Жизель Бундхен — 16, при этом у женщин вполне здоровый и цветущий вид.

Анджелина Джоли, Жизель Бундхен

У Бейонсе, несмотря на ее весьма пышные формы, ИМТ абсолютно нормальный — 22. Как и у Дженнифер Лав Хьюитт — 21,9.

Бейонсе, Дженнифер Лав Хьюитт

О чем это говорит? То, как вы выглядите, не так уж сильно зависит от вашего индекса массы тела. И в любом случае вы можете создать привлекательный образ, правильно подобрав одежду по фигуре.

Как подбирать размер одежды, зная ИМТ? 

Людям с повышенным ИМТ следует с осторожностью относиться к азиатским производителям, особенно к малоизвестным брендам: даже одежда на два или три размера больше может оказаться для вас маленькой. Также маломерят и некоторые мировые бренды, например, TopShop, M&S, Zara, Next.

Людям с ИМТ ниже нормы стандартные размеры одежды могут оказаться велики. В частности, большемерить склонны некоторые бренды, например, Pepe Jeans и Bikkembergs.

Людям с нормальным ИМТ, скорее всего, подойдут стандартные размеры одежды при условии, что производитель не работает с уменьшенными или увеличенными лекалами.

Автор текста: Виктор Осминин

Результат теста поможет подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки: Тест: какой у вас тип фигуры?

Онлайн-калькулятор ИМТ (индекса массы тела): рассчитать индекс массы тела для мужчин и женщин по весу и росту, норма ИМТ и степени ожирения взрослого человека, формула как посчитать BMI

Каждой из нас хочется иметь стройную фигуру, носить модные вещи, сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Но мечты об «идеальном весе» часто опираются не на здравый смысл и индивидуальные особенности, а на некие общие цифры и стандарты. На самом деле для того чтобы правильно рассчитать физическую нагрузку, калорийность питания и «стратегию» похудения, нужно учитывать не только возраст и пол человека, но и такую величину как индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела позволяет оценить соответствие вашего роста и веса. Рассчитав его, вы поймете, является ваш вес нормальным, избыточным или, наоборот, недостаточным. Данный показатель важен, в частности, для коррекции режима питания.

Как посчитать ИМТ?

Существует общепринятая формула, по который рассчитывается ростово-весовой индекс. Нужно свой вес в килограммах разделить на рост в квадрате (рост измеряется в метрах).

ИМТ = вес (кг) / рост²

Вы можете прямо сейчас вычислить ИМТ (BMI, индекс массы тела) и определить степень соответствия своего веса норме по таблице, представленной здесь.

Чтобы рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин в онлайн-калькуляторе, введите данные вашего роста и веса в две ячейки, задав свой рост в метрах, а вес в килограммах. Результат вы получите моментально, индекс рассчитывается автоматически Полученная цифра — и есть ваш ИМТ.

Вы можете сразу оценить полученные данные, исходя из следующих значений ИМТ:

• менее 16 – явный дефицит массы тела;

• 16-18 — недостаточный вес, который может привести к дистрофии, остеопорозу и другим заболеваниям;

• 18-25 — норма индекса массы тела взрослого человека;

• 25-30 — избыточный вес, так называемое предожирение с риском развития гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;

• 30-35 — ожирение I степени;

• 34-40 и выше — ожирение II и III степени.

Не огорчайтесь, если идеальный индекс массы тела для женщин и мужчин, указанный в таблице, не совпадает с цифрой, которую вы получили при расчете. Во-первых, калькулятор ИМТ предназначается лишь для ориентировочной оценки без учета возраста, особенностей телосложения, наличия развитой мускулатуры.

Даже если принять во внимание, что ИМТ можно трактовать по-разному, данный диагностический метод применяется довольно широко и имеет свои преимущества:

• вы можете быстро узнать в режиме онлайн, есть ли у вас лишний вес или наблюдается недостаток массы тела;

• сделать выводы, изменить свои пищевые привычки, научиться считать калории;

• если у вас проблемы с самочувствием при оптимальном ИМТ, вы поймете, что причина кроется не в вашем весе и сможете своевременно обратиться к врачу.

Советы по сбалансированному питанию и другие полезные материалы о здоровье вы найдете на нашем сайте.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

• ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 дюймов (58 ″)	91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″ (59 ″)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	От 198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	от 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	От 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″ (71 ″)	От 136 до 172 фунтов.	От 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм (73 дюйма)	От 144 до 182 фунтов.	От 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	От 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	33 от 233 до 303 фунтов.	11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	От 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
ИМТ	19–24	25–29	30–39	40–54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

• обхват талии или бедер
• пропорция или распределение жира
• доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер.

1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

• Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых проблем со здоровьем низкий.
• От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
• 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

• Ниже 0,8: риск низкий.
• От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
• 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у них нормальный вес.

• Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
• Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

• диабет
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Как измерить телесный жир

Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркуль для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

• гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
• денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
• анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Калькулятор идеального веса — рассчитайте свой идеальный вес по размеру кадра

Вес для расчета роста мужчин и женщин

Если вам интересно, сколько я должен весить, воспользуйтесь нашим идеальным телом
Калькулятор веса, чтобы найти идеальную массу тела для вашего роста
и построил.Просто введите свой пол (женщины / мужчины), рост и размер кадра,
и калькулятор веса рассчитает ваш идеальный вес тела
по высоте. Масса тела указывается как в фунтах, так и в килограммах.

Для измерения идеальной массы тела, измерения, которое чаще
сегодня используется индекс массы тела (ИМТ). ИМТ считается
более точное отображение общего жира в организме, чем сравнение
измерения роста и веса.

Браузер не поддерживает JavaScript.Расчеты будут
не работает. Пожалуйста, войдите на веб-страницу в другом браузере.

Расчет идеальной массы тела

Определение желаемой массы тела по росту для мужчин и женщин

Если таблицы недоступны, простой способ определить желаемый
масса тела:

Женщины: 100 фунтов массы тела в первый раз
5 футов высоты, 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Мужчины: 106 фунтов массы тела за первые 5
футов высоты, 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Добавьте 10% для большого размера кадра и вычтите 10% для маленького кадра
размер.

Определение размера кадра для расчета идеальной массы тела:

Для определения размера корпуса измерьте запястье лентой.
Измерьте и используйте следующую таблицу, чтобы определить,
мелкий, средний или большой костяк.

Женщины

ростом до 5 футов 2 дюйма

малый = размер запястья менее 5,5 дюйма
средний = размер запястья 5.От 5 до 5,75 дюйма
большой = размер запястья более 5,75 дюйма

высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

малый = размер запястья менее 6 дюймов
средний = размер запястья от 6 дюймов до 6,25 дюйма
большой = размер запястья более 6,25 дюйма

высотой более 5 футов 5 дюймов

small = размер запястья менее 6,25 дюйма
средний = размер запястья 6,25–6,5 дюйма
большой = размер запястья более 6,5 дюймов

Мужчины

высотой более 5 футов 5 дюймов

small = размер запястья 5.От 5 до 6,5 дюймов
средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
большой = размер запястья более 7,5 дюймов

Используя приведенную выше формулу, вы можете рассчитать желаемый идеал.
масса тела как для мужчин, так и для женщин. Формула дает
средний вес тела по росту и телосложению. Диапазон веса может варьироваться
на индивидуальной основе и между средними и женщинами.

Эти таблицы веса подходят только для взрослых. Для
детям следует измерять рост, вес и окружность головы.
и нанесены на график роста в каждой лунке в зависимости от возраста.
детский чек от 2 недель до 3 лет.Только после 3 лет
рост и вес измеряются и записываются. Каждый человек
Измерение роста не так уж полезно для педиатра, но
характер роста во времени чрезвычайно важен.

Расчет среднего веса к росту с идеальной массой тела
Калькулятор. Рассчитайте идеальный вес для мужчин и женщин.

Калькулятор идеальной массы тела для поддержания здорового веса

Какой у меня идеальный вес — довольно частый вопрос для большинства мужчин и женщин.Калькулятор идеального веса — это высокоточный инструмент, который помогает рассчитать оптимальный вес для мужчин и женщин с учетом возраста, пола и роста. Калькулятор идеального веса тела рассчитывает идеальный вес для роста, возраста и пола по формулам, разработанным авторами: Брока, Лоренц, Хамви, Девайн, Робинсон, Миллер, Лемменс, Лоренц, Петерсон. Кроме того, этот калькулятор IBW рассчитывает IBW с использованием метода BMI, интуитивного метода и метода базовой линии.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОБЫЧНОЙ КОМПЛЕКСНОЙ ТАБЛИЦЫ ВЫСОТЫ ВЕСА, ЧТОБЫ НАЙТИ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ПО ВЫСОТЕ

Калькулятор идеального веса тела позволяет определить идеальный вес для мужчин и идеальный вес для женщин за считанные секунды без какой-либо диаграммы идеального веса

Люди озабочены тем, какой у меня идеальный вес, и неужели он попадает в подходящий диапазон! Идеальный вес для мужчин отличается от идеального веса для женщин.Давайте узнаем больше о IBW.

Какой идеальный вес тела?

Это значение веса, зависящее от различных факторов. Основная функция идеальной массы тела — определить, здоров ли человек или нет. Основными факторами, влияющими на идеальную массу тела, являются возраст, пол и рост. Формула расчета IBW различна как для мужчин, так и для женщин.

Различные формулы для расчета идеальной массы тела:

Формулы

IBW были специально разработаны для облегчения расчета дозировки лекарств.Приведенные формулы различаются по используемым значениям в зависимости от исследований ученых, участвовавших в их разработке, и их выводов. Формула Дивайна известна своей способностью находить IBW. Наш калькулятор идеальной массы тела также использует данную формулу для расчета идеальной массы тела для мужчин и женщин.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983):

Для мужчин:

IBW = 52 + (1,9 x (Ht — 60))

Для женщин:

IBW = 49 + (1,7 x (Ht — 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Д. Р. Миллера (1983):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 56,2 + (1,41 x (Ht — 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 53,1 + (1,36 x (Ht — 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Б. Дж. Девайна (1974):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 50 + (2,3 x (Ht — 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 45.5 + (2.3 х (Ht — 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Г. Дж. Хамви (1964):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 48 + (2,7 x (Ht — 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 45,5 + (2,2 x (Ht — 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Д-р П.П. Брока (Индекс Брока) (1871 г.):

Для мужчин:

IBW (килограммы) = [Рост (см) — 100] — ([Рост (см) — 100] x 10%)

Для женщин:

IBW (килограммы) = [Рост (см) — 100] + ([Рост (см) — 100] x 15%)

Простая версия Broca Index:

Для мужчин:

Для первых 5 футов допускается 110 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм

Для женщин:

Для первых 5 футов допустимы 100 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм

Уравнение Леммена:

Женщины, мужчины: IBW [кг] = 22 × рост [м] 2

Формула Лоренца:

для мужчин

W = (высота [см] — 100) — ((высота — 150) / 4)

Для женщин:

W = (высота — 100) — ((высота — 150) / 2)

Петерсон К.Уравнение M:

Для США:

Вес (фунт) = 5 × ИМТ + (ИМТ ÷ 5) × (Высота — 60 дюймов)

для метрической системы:

Вес (кг) = 2,2 × ИМТ + 3,5 × ИМТ × (Высота — 1,5 м)

Формула индекса массы тела:

IBW (минимум) = (18,5 ÷ 703) x Ht2

IBW (максимум) = (24,9 ÷ 703) x Ht2

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг)

Ht = высота в дюймах (дюймах)

Что такое калькулятор идеальной массы тела?

Идеальная масса тела онлайн — это средство, с помощью которого медицинский персонал может немедленно рассчитать IBW (идеальную массу тела).Медицинскому персоналу ежедневно приходится иметь дело с множеством пациентов. Ручной расчет занимает много времени и занимает много времени. Тем не менее, это делается значительно проще и удивительно благодаря возможности калькулятора идеального веса. Это экономит время и мгновенно дает потрясающие результаты. Этот расчет позволяет медицинским работникам иметь общее представление о пациенте.

Как пользоваться калькулятором идеальной массы тела:

Наш калькулятор идеального веса полностью загружен с удобным интерфейсом; вам просто нужно выполнить следующие действия, чтобы получить идеальный вес:

Входы:

• Прежде всего, вы должны добавить свой возраст в годах в специальное поле
• Далее вам просто нужно выбрать свой пол из выпадающего меню
• Затем вы должны ввести свой рост в специальное поле, он может быть либо в футах / дюймах, либо в см.
• Сразу после этого вы должны ввести свой текущий вес в специальное поле, оно может быть либо в фунтах, либо в кг.
• Наконец, вы должны выбрать формулу идеальной массы тела, по которой вы хотите рассчитать свой идеальный вес

Результатов:

После того, как вы ввели вышеуказанные параметры и нажали кнопку «Рассчитать», калькулятор здорового веса покажет:

• Ваш идеальный вес
• Скорректированная масса тела (ABW)
• Процент больше / меньше IBW (идеальная масса тела)
• (DuBois) Площадь поверхности корпуса
• Ваш ИМТ или индекс массы тела
• Ваша сухая масса тела (LBW)

Какие факторы влияют на идеальный вес?

Ну, есть несколько факторов, которые могут повлиять на идеальный вес; наиболее известные факторы упомянуты ниже.Многие другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

• Возраст
• Пол
• Высота
• Размер рамы корпуса

Почему размер корпуса важен?

Размер корпуса имеет значение; этот термин относится к массе вашего скелета. Люди с большей костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой того же роста. Однако помните, что это не фактор для плотности костной ткани.

Если вы хотите узнать свой размер рамы, вам следует использовать измерительную ленту и таблицу высот ниже:

Для женщин:

Высота до 5 футов 2 дюйма

• Маленький = размер запястья менее 5,5 ″
• Medium = размер запястья от 5,5 ″ до 5,75 ″
• Large = размер запястья более 5,75 ″

Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

• Маленький = размер запястья менее 6 дюймов
• Medium = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″
• Large = размер запястья больше 6.25 ″

Высота более 5 футов 5 дюймов

• Маленький = размер запястья менее 6,25 ″
• Средний = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
• Large = размер запястья более 6,5 дюймов

Для мужчин:

Высота более 5 футов 5 дюймов

• Маленький = размер запястья от 5,5 ″ до 6,5 ″
• Средний = размер запястья от 6,5 ″ до 7,5 ″
• Large = размер запястья более 7,5 дюймов

Если у вас нет измерительной ленты, не беспокойтесь, вы можете использовать этот простой, но менее точный метод:
Вам просто нужно обхватить запястье большим и самым длинным пальцем.

• Если ваш палец и большой палец не соприкасаются, значит, вы БОЛЬШАЯ рамка.
• Если вы просто соприкасаетесь пальцем и большим пальцем, значит, вы СРЕДНЯЯ рама
• Если ваш палец и большой палец перекрывают друг друга, значит, вы МАЛЕНЬКАЯ рама

Ваш идеальный вес:

Понимание вашего оптимального веса чрезвычайно важно, поскольку оно может помочь вам с определенными аспектами диеты:

• Позволяет ставить реалистичные цели по снижению веса
• Это предотвращает мысль о том, что потеря веса необходима, когда ее нет на самом деле.
• Дает основу для наращивания мышечной массы
• Помогает поддерживать нормальный вес для вашего роста
• Если у вас недостаточный вес, это указывает на цель к достижению

Сколько я должен весить в соответствии со своим ростом и возрастом?

На данной диаграмме показаны веса в разных диапазонах ИМТ для взрослых с разным ростом.
Диаграмма

Помните, что таблица не всегда считается лучшим способом определения вашего идеального веса, она не может быть более чем хорошим ориентиром.

Если здесь нет данных о распределении вашего веса и роста, немедленно обратитесь к нашему простому калькулятору идеальной массы тела. Имейте в виду, что индекс массы тела (ИМТ) не является точным для лиц, не указанных в таблице выше. Проще говоря, ИМТ у людей ниже и выше может не отражать их здоровье.

Как рассчитать идеальную массу тела?

Читайте дальше!

Индекс массы тела (ИМТ):

Национальный институт здоровья (NIH) сообщает, что вы можете рассчитать свой идеальный вес, если он находится в идеальном диапазоне, просто измерив свой индекс массы тела.По сути, этот расчет помогает измерить ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы вычислить общую массу. Кроме того, это один из самых известных инструментов, который используется для проверки того, имеет ли человек соответствующий вес.

Для расчета найдите вес (кг) и разделите его на высоту в м² (квадратные метры).

BMI = кг / м²

По данным Национального института здоровья, взрослые в возрасте 20 лет и старше по этой шкале:

• Недостаточный вес = ИМТ ниже 18.5
• Нормальный = ИМТ от 18,5 до 24,9 (считается идеальным)
• Избыточный вес = ИМТ от 25 до 29,9
• Ожирение = ИМТ 30 или более

Примечание : Этот метод учитывает только рост человека по отношению к весу. Ваш ИМТ не учитывает не менее важные факторы, а именно:

• Доля мышечной массы
• Распределение и пропорция жира
• обхват талии или бедер

Помимо ИМТ, есть еще несколько факторов, которые помогают определить идеальную массу тела!

Соотношение талии к бедрам (WHR):

Это измерение поможет вам определить, сколько жира хранится вокруг ваших бедер, талии и ягодиц.По сути, он сравнивает окружность ваших бедер с фактическим размером талии.

Не беспокойтесь, вы можете определить соотношение талии и бедер с помощью профессионала или вы можете сделать это своими руками с помощью измерительной ленты, просто выполните следующие действия:

• Чтобы рассчитать обхват бедер, необходимо взять сантиметровую ленту и наложить ее на самую широкую часть бедер и ягодиц
• Для расчета окружности талии нужно взять сантиметровую ленту и нормально дышать.На выдохе оберните ленту вокруг самой маленькой части над пупком, это ваша естественная линия талии
• Чтобы получить WHR, необходимо разделить окружность талии (WC) на окружность бедер (HC)

WHR = WC / HC

Помните, что здоровое соотношение бедер к талии у мужчин и женщин разное. Всемирная организация здравоохранения опубликовала исследование; хороший WHR составляет 0,9 или меньше для мужчин и 0,85 или меньше для женщин.

Исследования показывают, что WHR больше 1.0 может увеличить вероятность возникновения проблем с сердцем и даже состояний, связанных с избыточным весом, как для мужчин, так и для женщин.

Примечание. Измерение WHR хорошо известно для проверки ожирения у пожилых людей. Национальная служба здравоохранения (NHS) опубликовала отчет о том, что определение WHR может быть более точным, чем ИМТ, для определения риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Определение вашего WHR может быть неточным, так как вам нужно проводить измерения, и даже довольно сложно добиться точного измерения ваших бедер.

Процент телесного жира:

Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, необходимо разделить вес жира (WBD) на ваш общий вес (TW).

BFD = WBD / TW

Самый точный и известный способ рассчитать процентное содержание жира в организме — погрузить свое тело в резервуар с водой. Несомненно, этот метод требует медицинской помощи и может быть дорогостоящим.

Если вы хотите сделать это самостоятельно, то помните, что результаты могут быть не очень точными. Вам необходимо измерить следующее:

• Высота
• Масса
• Обхват талии и бедер
• Окружность запястья и предплечья

Кроме того, вы можете приобрести такие инструменты, как штангенциркуль, для измерения количества жира на талии.Вы можете приобрести специальные цензоры и весы для оценки содержания жира в организме.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) сообщил, что здоровый подход — иметь от 2% до 4% основного состава жировых отложений для мужчин, а для женщин — от 10% до 13%.

Имейте в виду, что общий процент жира зависит от типа телосложения и уровня активности. ACE рекомендует данную шкалу:

.

Диаграмма:

Теперь проведите пальцем вниз, чтобы узнать больше о IBW.

Какая идеальная масса тела для детей и подростков?

Несомненно, определить IBW у детей и подростков (до 20 лет) непросто. Кроме того, уравнения для индекса массы тела или ИМТ отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для определения индекса массы тела ребенка: вес / (рост x рост) x 703. Этот расчет можно выполнить с помощью калькулятора на нашем сайте. После этого результат сравнивается с процентильной диаграммой в зависимости от возраста. ИМТ между 5-м и 85-м процентилями считается нормальным весом.

Какой идеальный вес для мужчин и женщин?

Ну, помните, что идеальный вес самки и самца разные. Это все потому, что у женщин обычно больше жира, чем у мужчин.

Кроме того, жир по-разному распределяется по телу, поскольку женщины склонны откладывать больше жира на бедрах, бедрах и ягодицах. Что касается женщин, то обычно считается, что у них содержание жира в организме составляет от 21 до 24 процентов. Для мужчин нормальным считается диапазон от 14 до 17 процентов.

Эксперты действительно не понимают, почему женщины накапливают больше жира, чем мужчины. Некоторые исследования показали, что это связано со смесью гормонов, различными концентрациями ферментов и рецепторами гормонов.

Как мне контролировать свой вес?

Однако не существует такой волшебной таблетки, особого плана тренировок и даже секретной диеты, которая поможет вам поддерживать свой вес. Вместо этого вам просто нужно поддерживать здоровые привычки; он играет ключевую роль в поддержании здорового веса.

Если вы хотите похудеть, немедленно обратитесь к врачу, чтобы составить план похудания.

Вы также можете попробовать следующее, чтобы контролировать свой вес:

Ешьте здоровую, цельную пищу:

Вы должны употреблять свежие фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и орехи. Вы купите эти продукты в ближайшем продуктовом магазине.

Регулярно выполняйте упражнения:

Вы должны уделять 150 минут умеренной физической активности в неделю, например ходьбе, или можете придерживаться 75 минут более энергичной активности, например бега.

Ведите дневник питания для отслеживания калорий:

Имейте в виду; сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, является ключевым фактором потери веса. Возможно, вы когда-нибудь заметите, что бездумно принимаете пищу во время просмотра телевизора или потребляете большие порции в ресторанах. Дневник помогает замечать эти закономерности.

Получите поддержку от друзей и семьи:

Анонимные перееды — это группа поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, компульсивное переедание, булимия, пищевая зависимость и т. Д.

Как выглядят разная высота и вес?

Идеальное соотношение веса и роста не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же роста и веса. Однако есть несколько других факторов, которые влияют на то, как разные люди выглядят при одинаковом росте и весе.

Мускулистость:

Человек с большей мышечной массой тела, а не жиром, будет выглядеть иначе, чем человек с таким же весом и менее мускулистым.

Размеры:

Помните, что у каждого человека разные пропорции. Вы можете видеть, что некоторые люди длиннее в ногах и короче в туловище, и наоборот.

Формы кузова:

В 2004 году исследование SizeUSA обнаружило эти вариации — около 46% были прямоугольными с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст. Только 20% имели грушевидную фигуру, у которой бедра больше бюста. 14% были перевернутыми треугольниками, у которых бюст больше бедер.И только 8% имели фигуру в виде песочных часов с одинаковыми размерами груди и бедер и узкой талией. Однако, как правило, индустрия моды ориентирована на форму песочных часов. По сути, мужские формы тела подразделяются на эндоморф, эктоморф и мезоморф.

Где хранить жир:

Как упоминалось ранее, жир — это то, что накапливается во всем теле, но многие люди склонны набирать лишний жир в разных местах. Однако есть люди, которые накапливают жир на животе и туловище, придавая им форму яблока.Другие хранят его на ягодицах, бедрах и верхней части бедер, придавая им форму груши.

Возраст:

Исследования показали, что состав тела меняется с возрастом. Однако в начале полового созревания существуют большие различия, поскольку женские и мужские гормоны меняют форму тела. Затем, когда у женщин наступает менопауза, их гормональный баланс меняется, и они могут заметить изменение в том, где они откладывают жир. Вступая в преклонный возраст, и женщинам, и мужчинам приходится усерднее работать, чтобы поддерживать свою мышечную массу.

Рост и вес Калькулятор:

Таблица роста и веса очень помогает в определении результатов. Если я хочу определить свой идеальный вес, то сначала я должен определить свой рост и вес. Затем необходимо заполнить данные о росте и весе в данных слотах. После ввода данных вы узнаете результаты, которые вы можете сравнить из диапазонов, чтобы определить, в какую категорию вы попадаете.

Ограничение IBW Calculator:

Что касается калькулятора IBW, то с ним связаны такие преимущества, как доступность, точность и быстрые результаты.Но в калькуляторе IBW есть некоторые ограничения, заключающиеся в том, что он учитывает только фактор веса и роста для эффективных и действенных результатов IBW. Но это не учитывает инвалидность. Он не определяет уровень активности людей. аналогично, он не может определить состав тела, а также соотношение мышечной массы к жировой прослойке. Следовательно, рассчитанная величина IBW принята для общего рассмотрения.

Часто задаваемые вопросы:

Как рассчитать идеальную массу тела в фунтах?

Чтобы рассчитать массу тела в фунтах, необходимо умножить желаемую массу на 5, а затем прибавить ИМТ / 5 фунтов для каждого дюйма роста> 5 футов.

Какая регулируемая масса тела?

Скорректированная масса тела (ABW) принимается во внимание некоторыми диетологами для пациентов с ожирением при расчете потребности в энергии. Жировая ткань не так метаболически активна, как мышечная ткань, поэтому помните, что использование фактической массы тела в уравнениях для прогнозирования базальных затрат энергии (BEE) для людей с ожирением может привести к завышению оценки. Фактическое уравнение зависит от предположения, что 25 процентов лишнего веса у человека с ожирением — это метаболически активные ткани.

Что такое диапазон IBW?

Расчетная идеальная масса тела в (кг):

• Кобели: IBW = 50 кг + 2,3 кг на каждый дюйм более 5 футов
• Женщины: IBW = 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм более 5 футов.

Какой идеальный вес для мужчины ростом 6 футов в кг?

Эксперты выяснили, что вес мужчины ростом 6 футов должен находиться в диапазоне от 64 до 82 кг.

Какой процент идеальный вес?

Значение, которое указывает процентное превышение или дефицит IBW или идеальной массы тела (при условии, что 100% является идеальным).Значение «xs / def» указывает фактическое превышение или дефицит в фунтах (кг) идеальной массы тела (IBW).

Какой у меня идеальный вес для роста и возраста?

Существует несколько формул, которые наиболее широко используются для измерения IBW:

• Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
  Д. Р. Формула Миллера (1983)
  Б. Дж. Формула Девайна (1974)
  Г. Дж. Формула Хамви (1964)
  Д-р П. Брока (Индекс Брока) (1871)
  Формула индекса массы тела

Все эти формулы обсуждались выше!

Какая масса тела считается здоровой?

Вес считается нормальным весом с индексом массы тела (ИМТ) 24 или меньше и ИМТ от 25 до 29.9 считается избыточным весом.

Какова общая масса тела?

Сухая масса тела (НМТ), или масса без жира, считается составной частью тела. Он определяется путем вычитания веса жира из общей массы тела (TBW). И общая масса тела (TBW) — это тощая масса плюс жир, или TBW — это фактический вес пациента. В уравнениях:

• LBM = BW — BF
• LBM + BF = BW

На вынос:

Помните, что не существует такого идеального способа расчета идеальной массы тела, который основан на многих факторах.Однако эти факторы включают не только ваш возраст и пол, но также процентное содержание и распределение жира в организме. Для мгновенных расчетов вам просто нужно ввести значения в указанный выше точный калькулятор идеального веса, нажмите кнопку «Рассчитать»!
Кроме того, беременность может сделать ваши мышцы и кости тяжелее и плотнее, чтобы приспособиться к дополнительному весу. В таких случаях идеальный вес для вас может быть выше, чем вы ожидаете, поэтому здесь вам необходимо проконсультироваться с врачом.
Хорошо питайтесь и ведите здоровый образ жизни, подумайте о том, чтобы посетить вашего МЕДИЦИНСКОГО СПЕЦИАЛИСТА, чтобы пройти медицинский осмотр, чтобы составить план, как похудеть или набрать вес.

Заявление об отказе от ответственности:

Результаты, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, должны быть перепроверены, и их нельзя использовать в одиночку для оказания помощи пациенту. Этот калькулятор предназначен для образовательных / информационных целей!

Артикул:

Из Википедии, бесплатной энциклопедии — Масса тела человека — Идеальная масса тела

By Breakingmuscle — Гид по фитнесу об идеальной массе тела

Ян Юань Мэн, доктор медицины, Ашиш К. Синха, бакалавр медицины и медицины, доктор медицинских наук, DABA, анестезия и необычные заболевания (шестое издание), 2012 г. — Ожирение и расстройства питания — см. Главу об идеальной массе тела

Другие языки: Calculadora De Peso Ideal, Calculadora Peso Ideal, Calculadora Peso Ideal, Калькулятор Идеального Веса, Calcolo Peso Ideale, حاسبة الوزن المثالي, Ideal Kilo Hesaplama, Idealgewicht Berechnen, Laskeminrat

Калькулятор идеального веса

Идеальная масса тела (IBW) оставалась актуальной на протяжении десятилетий.Тема настолько важна, потому что затрагивает все аспекты здоровья и лечения человека. В частности, врач должен знать ваш IBW, чтобы рассчитать подходящую дозировку. Кроме того, все больше людей узнают о своем здоровье и фитнесе и хотят знать факты о своем теле, эффективности фитнес-тренировок и усилиях, направленных на укрепление здоровья.

Источник идеальной массы тела

Первым, кто сосредоточился на IBW, был Поль Брока (врач французской армии), который должен был установить вес IBW для солдат.Его открытие и публикация первого IBW под названием «Индекс Брока» открыли путь другим медицинским экспертам. В своем индексе Брока использовал только рост в сантиметрах, а затем вычитал 100, чтобы получить нормальный вес. Затем для получения IBW вычитали 10% от нормального веса. Его открытие было настолько велико, что применялось на протяжении целого столетия.

Индекс Брока:

Мужчины : Идеальная масса тела (кг) = [Рост (см) — 100] — ([Рост (см) — 100] x 10%)

Женщины : идеальная масса тела (кг) = [Рост (см) — 100] + ([Рост (см) — 100] x 15%)

Последующие формулы были созданы на основе индекса Broca Index

или заимствованы из него.

Даже несмотря на величие бизнес-аналитики, считалось, что она имеет очень много недостатков, поскольку не учитывала другие аспекты, важные для IBW.Например, он не учитывает, помимо прочего, текущий вес, возраст и окружающую среду.

Однако даже в большинстве последующих формул индекс Брока был переработан только с некоторыми дополнениями.

Формула Дивайна, которая была быстро принята после публикации, как и индекс Брока, использует только высоту. В своем «Подходе» Дивайн утверждал, что мужчина ростом 5 футов должен весить 50 килограммов, а женщина ростом 5 футов — 45,5 кг. Для каждой дополнительной ступни следует отрегулировать идеальный вес тела, включив 2.3 килограмма.

Формула Девайна:

Мужчины : идеальная масса тела (кг) = 50 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов.

Женщины : идеальная масса тела (кг) = 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов.

Большинство других формул основаны на корректировке идеальной массы тела и ее корректировке. Все они используют высоту в качестве основной меры.

В своей формуле Робинсон взял формулу Девайна и подверг ее эмпирическим данным.Он обнаружил, что базовая фигура для идеальной массы тела отличается, а также рассмотрел поправки для людей ростом выше 5 футов.

Формула Робинсона:

Мужчины : идеальная масса тела (кг) = 52 кг + 1,9 кг на дюйм на высоте более 5 футов.

Женщины : идеальная масса тела (кг) = 49 кг + 1,7 кг на дюйм на высоте более 5 футов.

Формула Миллера по-прежнему использует высоту для расчета IBW. Как и другие формулы, описанные выше, Миллер не включал важные факторы, влияющие на изменение массы тела.

Формула Миллера:

Мужчины : идеальная масса тела (кг) = 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов.

Женщины : идеальная масса тела (кг) = 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на высоте более 5 футов.

Включая другие факторы в IBW и последний индекс массы тела (ИМТ)

В отличие от других формул IBW, Hamwi GJ изменил форму корпуса. Формула очень близка к получению приемлемого диапазона. Однако его ассимиляция была не такой интенсивной, как у Дивайна.Это часто выбирают критики, которые утверждают, что многие люди, применяющие IBW, не спешат принимать изменения.

Формула Хамви:

Мужчины : идеальная масса тела (в килограммах) = 48 кг + 2,7 кг на каждый дюйм более 5 футов

Женщины : идеальная масса тела (в килограммах) = 45,5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм более 5 футов. 2 (метр)

Окончательная формула, Индекс здоровья ИМТ, позволила по-новому взглянуть на идеальную массу тела.2 (метр)

Диапазон здорового веса = ИМТ от 18,5 до 25.

Список литературы

1. Пай М.П., ​​Палоучек Ф.П., Происхождение уравнений «идеального» веса тела. Ann Pharmacol 2000; 34: 1066-69

2. Stehman CR, Buckley RG, Dos Santos FL и др., Прикроватная оценка роста пациента для расчета идеальной массы тела в отделении неотложной помощи. J Emerg Med 2011; 41: 97-101

3. Мацудзава Ю., Токунага К., Котани К., Кено Ю., Кобаяси Т., Таруи С. Простая оценка идеальной массы тела по индексу массы тела с наименьшей заболеваемостью.Diabetes Res Clin Pract 1990; 10 (Дополнение 1): S159-64.

4. Бхумика С., Катрн С. и Клэри Б. (2006). Сравнение уравнений идеальной массы тела и опубликованных таблиц роста и веса с таблицами индекса массы тела для здоровых взрослых в США. Диабетики по питанию 1 (3) 312-319

5. Грин Б., Даффалл С. (2002). Будьте осторожны при использовании безжировой массы тела в качестве дескриптора размера для субъектов с ожирением. Clin Pharmacol Ther. 72: 743–4.

Калькулятор идеального веса

| BMI, размер корпуса и WHR

В какой-то момент жизни мы все боремся с весом.Независимо от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.

Чтобы рассчитать идеальный вес, необходимо учитывать, что нормальный вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов. Возраст, пол, рост, состояние здоровья, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать. Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.

Этот калькулятор идеального веса разработан для здоровых взрослых женщин, и его цель — служить мотивацией для достижения ваших целей.Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер корпуса. Итак, начнем!

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель жира в организме, который используется профессионалами здравоохранения во всем мире, чтобы определить, является ли человек недостаточным, худым, нормальным, избыточным или страдающим ожирением.Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.

Если вы используете британскую систему мер (рост в футах и ​​дюймах, а вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы). Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.

Преобразование

футов в дюймы

bmi калькулятор

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
<18 = недостаточный вес
18–18.4 = худощавый
18,5 — 24,9 = нормальный, здоровый вес
25 — 29,9 = избыточный вес
> 30 = ожирение

Калькулятор соотношения талии к бедрам (WHR)

ИМТ не делает различий между безжировой массой тела и массой жира, поэтому очень важно знать соотношение вашей талии и бедер. Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, у человека с нормальным ИМТ может быть низкий процент мышечной массы.

Для идеального калькулятора веса не требуется WHR, но очень важно, чтобы соотношение талии и бедер было ниже нуля.80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с несколькими опасными проблемами со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.

Объединение вашего ИМТ с вашим WHR дает вам более точное представление о процентном содержании жира в вашем теле. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение вашей талии к бедрам.

Калькулятор WHR

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии к бедрам для женщин:
<0,80 = низкий риск для здоровья
0.81 — 0,85 = средний риск для здоровья
> 0,85 = высокий риск для здоровья

Запишите все свои измерения в нашу бесплатную распечатку и начните составлять план уже сегодня!

Таблица размеров тела

Размер рамы корпуса

Размер вашего тела также играет важную роль в определении вашей идеальной массы тела. Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.

Чтобы выбрать целевой ИМТ, необходимый для калькулятора идеального веса, вам необходимо принять во внимание структуру вашей кости.Кости большего размера тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас небольшая фигура, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.

Измерьте окружности запястья и по таблице ниже определите категорию корпуса.

Калькулятор идеального веса

Теперь, когда вы знаете свой индекс массы тела, соотношение талии к бедрам и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса для определения своего здорового веса.Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9) с учетом того, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.

Калькулятор идеального веса

Популярные калькуляторы

Калькуляторы

Калькулятор идеального веса

В какой-то момент нашей жизни мы все боремся со своим весом. Если у вас избыточный или недостаточный вес, это всегда…

Калькуляторы

Домашний фитнес-тест

Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.Как только вы начнете заниматься спортом и есть…

Калькуляторы

Калькулятор потребления калорий и BMR

Количество калорий, которые мы сжигаем за день, складывается из нашего базального уровня метаболизма (BMR) и уровня активности…

Сколько мне весить? Калькулятор идеального веса тела для женщин и мужчин

Введите свой пол, рост и вес, затем нажмите «Рассчитать», чтобы узнать приблизительные значения IBW и ABW.

Дополнительные инструменты для расчета веса

Основная справочная информация

Для простоты мы используем следующие формулы, но существует ряд различных формул, используемых для расчета идеальной массы тела.

• МУЖЧИНЫ: IBW (кг) = 22 x (рост в метрах) ²
• ЖЕНЩИНЫ: IBW (кг) = 22 x (рост в метрах — 10 см) ²

Человек считается страдающим ожирением, если его вес на 30% превышает его идеальный вес.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует мужчинам и женщинам поддерживать ИМТ от 18,5 до 25.

Скорректированная масса тела используется для измерения дозировки лекарственного средства.

Скорректированная масса тела = IBW + 0.4 * (фактический вес — IBW)

Коэффициенты пересчета

• 1 Фунт = 0.4536 Килограмм
• 1 дюйм = 2,54 сантиметра

Дополнительные формулы

Формула Г. Дж. Хамви из 1964 г.

• мужчины: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов
• женщины: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм выше 5 футов

Формула Б. Дж. Девайна из 1974 г.

• мужчины: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
• женщин: 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов

Формула Дж. Д. Робинсона из 1983

• мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов
• женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 футов

Формула Д. Р. Миллера из 1983

• мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм свыше 5 футов
• женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм выше 5 футов

— Руководство Автор: Корин Б.Арены , опубликовано 20 августа 2019 г.

Здоровый вес не только помогает людям выглядеть и чувствовать себя хорошо. Это помогает мужчинам и женщинам жить дольше без болезней.

В течение многих лет нас предупреждали, что лишние килограммы увеличивают вероятность заболевания. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечает, что ожирение связано с множеством проблем со здоровьем, включая инсульт, болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака (рак поджелудочной железы, рак груди, колоректальный рак) и даже преждевременную смерть. .[1]

В то время как другие люди могут не испытывать его воздействия сейчас, слишком большой вес, безусловно, может быть вредным, особенно с возрастом.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что показатели ожирения во всем мире почти утроились с 1975 года. [2] Сегодня Государственная организация ожирения сообщает, что прогнозируемые ежегодные издержки ожирения только в Соединенных Штатах составляют от 147 миллиардов до 210 миллиардов долларов США. Это делает медицинские счета для пациентов с ожирением примерно на 1429 долларов дороже, чем для людей с нормальным весом.[3]

Статистика ВОЗ по ожирению и избыточной массе за 2016 г. [2]

• 13% населения мира страдали ожирением в 2016 году. Это 11% мужчин и 15% женщин.
• Более 1,9 миллиарда взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес. 650 миллионов из этих взрослых страдали ожирением.
• В 2016 году 41 миллион детей в возрасте до 5 лет страдали ожирением или избыточной массой тела.
• Более 34 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали ожирением или избыточной массой тела.

Чтобы предотвратить эту проблему со здоровьем, врачи обычно советуют пациентам контролировать свой вес.Откуда ты знаешь, что ты слишком тяжелый? Для начала попробуйте наш вышеупомянутый калькулятор идеального веса, чтобы узнать, находитесь ли вы в пределах нормы.

Какой идеальный вес?

Чтобы получить правильное число на весах, необходимо учитывать разные факторы. Он включает ваш рост, соотношение мышечной массы и жира, распределение жира в организме, пол и другие физиологические состояния.

Есть несколько способов определить свой идеальный вес. Наиболее распространенные методы:

• Индекс массы тела (вес и рост)
• Соотношение талии и бедер (WHR)
• Процент жира в организме

Хотя использование этих методов может дать вам хорошую оценку, важно отметить, что один результат не обязательно означает, что вы нездоровы или в хорошей форме.Каждый человек индивидуален, поэтому лучше знать, как использовать каждый метод для решения проблем, связанных с вашим типом телосложения.

Как рассчитать идеальный вес

Индекс массы тела (ИМТ)

Согласно данным Национального института здоровья (NIH), вы можете определить, находится ли ваш вес в идеальном диапазоне, измерив свой индекс массы тела (ИМТ). Этот расчет в основном измеряет ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы определить вашу общую массу.2

Или вы можете использовать этот калькулятор ИМТ.

NIH классифицирует взрослых в возрасте 20 лет и старше по этой шкале:

• Недостаточный вес = ИМТ ниже 18,5
• Нормальный = ИМТ от 18,5 до 24,9 (считается идеальным)
• Избыточный вес = ИМТ от 25 до 29,9
• Ожирение = ИМТ 30 или более

Это простая шкала, которая заставляет думать, что очень высокий ИМТ указывает на избыточный вес и плохое здоровье.С другой стороны, очень низкий ИМТ также является признаком того, что у вас могут быть проблемы со здоровьем [5], некоторые из которых включают:

• Ослабленная иммунная функция
• Железодефицитная анемия
• Потеря кости

Чего не хватает ИМТ?

Этот метод учитывает только рост человека по отношению к весу. При этом не учитываются столь же важные факторы, как доля мышечной массы, распределение и пропорция жира, а также размеры талии или бедер.

Например, у спортивного спортсмена может быть высокий ИМТ, несмотря на очень низкий уровень жира в организме. Это потому, что спортсмены склонны иметь большую мышечную массу. В этом случае высокий ИМТ и большая мышечная масса не означают, что у спортсмена избыточный вес.

В других случаях возраст и пол также могут отражать неравные результаты. Например, у женщин, как правило, больше жира по сравнению с мужчинами. Более высокая склонность к накоплению жира не обязательно означает, что женщины подвергаются большему риску для здоровья по сравнению с мужчинами.Пожилые люди также обычно накапливают больше жира, чем молодые.

Хотя ИМТ дает общую оценку правильного веса, это не единственный способ измерить, имеет ли человек здоровый вес или лишние килограммы.

Соотношение талии и бедер (WHR)

Это измерение проверяет, сколько жира хранится вокруг ваших бедер, талии и ягодиц. Он в основном сравнивает окружность ваших бедер с вашим фактическим размером талии.

Вы можете определить соотношение талии и бедер с помощью врача или самостоятельно с помощью измерительной ленты.Просто выполните следующие действия:

1. Чтобы измерить окружность бедер — Возьмите сантиметровую ленту и оберните ею самую широкую часть бедер и ягодиц.
2. Для определения окружности талии — Возьмите сантиметровую ленту и дышите нормально. На выдохе оберните ленту вокруг самой маленькой части над пупком. Это ваша естественная линия талии.
3. Чтобы рассчитать WHR, разделите окружность талии (WC) на окружность бедер (HC).

WHR = WC / HC

Обратите внимание, что соотношение длины бедер к талии у мужчин и женщин разное.Согласно исследованию ВОЗ, хорошее соотношение составляет 0,9 или менее для мужчин и 0,85 или менее для женщин [6]

.

Кроме того, наличие WHR более 1,0 может увеличить вероятность сердечных заболеваний и других состояний, связанных с избыточным весом, как для мужчин, так и для женщин.

График риска соотношения талии и бедер

Этот метод особенно полезен для проверки ожирения у пожилых людей. Отчет, опубликованный в Национальной службе здравоохранения (NHS), предполагает, что расчет WHR может быть более точным, чем ИМТ, при определении риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.[7] В исследование были включены 15 000 взрослых, в том числе с нормальным ИМТ, у которых высокий показатель WHR связан с риском преждевременной смерти.

Чего не хватает в WHR?

Определение WHR может быть неточным, особенно из-за необходимости проводить измерения. Также сложно точно измерить размер бедер. Например, у вас может быть больше WHR, потому что вы прибавили в весе в области живота. Этот вес может быть либо жирным, либо большим количеством мышц вокруг бедер из-за упражнений.

Более того, метод WHR не точен, когда его используют люди ростом ниже пяти футов. Он также не дает точных измерений для людей с ИМТ 35 и выше.

Процент жира в организме

При измерении процентного содержания жира в организме вы должны разделить вес жира (WBD) на ваш общий вес (TW).

B FD = WBD / TW

Самый точный способ рассчитать процентное содержание жира в организме — погрузить свое тело в резервуар с водой.Это требует медицинской помощи и может быть дорогостоящим.

Если вы хотите получить его вручную, результаты могут быть не очень точными. Вы должны измерить следующее:

• Высота
• Масса
• Обхват талии и бедер
• Окружность запястья и предплечья

Существуют также такие инструменты, как штангенциркуль, для измерения количества жира на талии. Специальные цензоры и весы также могут дать вам оценку жировых отложений.

По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для мужчин полезно иметь от 2% до 4% основного состава жировых отложений для мужчин и от 10% до 13% для женщин. [8]

Однако важно помнить, что общий процент жира по-прежнему зависит от вашего типа телосложения и уровня активности. ACE рекомендует следующий масштаб:

ACE Процент телесного жира и уровень активности

Вооружившись знаниями, вы сможете лучше контролировать свой вес.Но помимо перехода на здоровую диету и контроля порций пищи, очень важно начать активный образ жизни. Вот лучшие упражнения, которые вы должны попробовать для эффективного похудения.

Лучшие упражнения для похудения

Сердечно-сосудистые или аэробные тренировки

Хотя для похудения обычно рекомендуются упражнения, людям действительно следует уделять больше внимания сжиганию жира. [9] Это правда, что вы можете похудеть, сократив потребление сладостей и углеводов и добавив в свой рацион больше овощей.Однако без упражнений вы можете потерять значительное количество мышц, в которых нуждается ваше тело. Вот два основных упражнения, которые вы должны сделать, чтобы сбросить лишние килограммы.

Кардио или аэробные упражнения — самый популярный и эффективный способ похудеть.

Кардио-тренировки

включают бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание или любое непрерывное движение, которое сжигает калории и поддерживает частоту сердечных сокращений.

Вы можете выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) не менее 15–20 минут в день и при этом получать заметные результаты.Если вы не можете тренироваться каждый день, попробуйте ходить вверх и вниз по лестнице. Вы не потеряете килограммы в одночасье, но в долгосрочной перспективе это обязательно произойдет. Увеличение количества ежедневных движений скажется на вашем здоровье, особенно если вы из тех, кто работает в офисе, сидя весь день.

Тяжелая атлетика

Силовые тренировки могут не сжигать столько калорий, как кардио-тренировки, но они наиболее эффективны для поддержания мышечной массы во время похудания.

Более того, более высокая мышечная масса способствует ускорению метаболизма, что, в свою очередь, позволяет сжигать больше калорий, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. [10]

Таким образом, поднятие тяжестей, также известное как тренировка с отягощениями, помогает поддерживать мышечную массу и силу, помогая снизить вес.

Лучшие упражнения с малой нагрузкой, которые вы должны попробовать

Людям, у которых есть проблемы с суставами, важно начинать медленно и пробовать упражнения с малой нагрузкой. Некоторым пациентам с ожирением также рекомендуется начинать медленно, прежде чем переходить к более умеренным упражнениям.

Упражнения с малой ударной нагрузкой разогревают мышцы и суставы, помогая им стать более гибкими по мере того, как вы становитесь более активными. Это снижает риск травм костей и мышц, а также болей в теле.

По данным Health.com, вот список тренировок с низким уровнем воздействия, которые могут помочь предотвратить серьезные травмы:

• Велоспорт (стационарный или открытый)
• Эллиптический тренажер
• Плавание
• Гиря тренировки
• Гребля
• Power Yoga

Забота о своем здоровье

Есть много способов отслеживать свой идеальный вес.Однако большинство из этих методов не точны, если их делать дома в одиночестве.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом для уточнения. Также подумайте о том, чтобы пройти тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить любые другие заболевания.

Сбросить лишние килограммы — нелегкий путь, но с правильными инструментами и хорошей группой поддержки вы определенно сможете достичь своих целей в фитнесе.

Об авторе

Работая писателем о здоровье с 2016 года, Корин интересуется исследованиями долголетия и тем, как улучшить качество жизни человека.Она имеет степень магистра творческого письма в Филиппинском университете, одном из ведущих учебных заведений в мире, и степень бакалавра коммуникационных искусств в колледже Мириам. Другие ее тематические статьи можно прочитать на Inquirer.net и Manileno.com.

Список литературы

1. https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
3. https: //www.stateofobesity.org / Healthcare-Cost-Obesity /
4. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
5. https://www.healthline.com/health/body-mass-index#5
6. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44583/97801491_eng.pdf
7. https://www.nhs.uk/news/obesity/normal-bmi-with-a-big-belly-deadlier-than-obesity/
8. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/percent-body-fat-calculator
9. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2243122

Мультяшные упражнения для пар

Изменить настройки конфиденциальности

Калькулятор ИМТ | Проверьте свой ИМТ

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы проверить свой индекс массы тела (ИМТ) и узнать, здоровый ли у вас вес. Или вы можете использовать его для проверки ИМТ вашего ребенка.

Определение вашего ИМТ

Недостаточный вес

Недостаточный вес может быть признаком того, что вы недостаточно едите или можете заболеть.Если у вас недостаточный вес, вам может помочь терапевт.

Узнайте больше о взрослых с недостаточным весом

Здоровый вес

Продолжайте в том же духе! Советы по поддержанию здорового веса можно найти в разделах о еде, диете и фитнесе.

Избыточный вес

Лучший способ похудеть, если у вас избыточный вес, — это сочетание диеты и физических упражнений.

Калькулятор ИМТ подберет индивидуальную норму калорий, чтобы помочь вам безопасно достичь здорового веса.

Ожирение

Если вы страдаете ожирением, лучший способ похудеть — это сочетание диеты и физических упражнений, а в некоторых случаях и лекарств.Обратитесь к терапевту за помощью и советом.

Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства

Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства имеют более высокий риск развития некоторых долгосрочных (хронических) состояний, таких как диабет 2 типа.

Взрослые с ИМТ:

• 23 и более подвержены повышенному риску
• 27,5 и более относятся к группе повышенного риска

Почему размер талии также имеет значение

Измерение талии — хороший способ проверить, что вы не держать слишком много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

Вы можете иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыточный жир на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих состояний.

Для измерения талии:

1. Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
2. Оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками.
3. Сделайте естественный выдох перед измерением.

Независимо от вашего роста или ИМТ вам следует попытаться похудеть, если ваша талия:

• 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
• 80 см (31.5 дюймов) или более для женщин

Вы подвержены очень высокому риску и должны обратиться к терапевту, если ваша талия:

• 102 см (40 дюймов) или больше для мужчин
• 88 см (34 дюйма) или более для женщин

BMI для детей

Для детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет калькулятор BMI учитывает возраст и пол, а также рост и вес.

Считается, что дети с избыточной массой тела подвергаются повышенному риску различных заболеваний, и они также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.

Калькулятор ИМТ рассчитывает, если у ребенка или молодого человека:

• недостаточный вес — на 2-м центиле или ниже
• Здоровый вес — между 2-м и 91-м центилем
• Избыточный вес — на 91-м центиле или выше
• Очень избыточный — 98-й центиль или выше

ИМТ ребенка выражается как «центиль», чтобы показать, как их ИМТ сравнивается с детьми, принимавшими участие в национальных исследованиях.

Например, девочка с 75-м центилем тяжелее 75 из 100 других девочек ее возраста.

Обычно детям не рекомендуется измерять размер талии, поскольку при этом не учитывается их рост.

Обратитесь к терапевту, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Они могут порекомендовать вам местную программу здорового образа жизни для детей, молодежи и семей.

Узнайте больше о детях с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет и детях с очень избыточным весом.

Получите советы, как побудить вашего ребенка быть более активным и хорошо питаться

Ограничения ИМТ

Ваш ИМТ может сказать вам, если у вас слишком большой вес, но он не может сказать, слишком ли у вас много жира.

ИМТ не может отличить лишний жир, мышцы или кости.

ИМТ взрослого не учитывает возраст, пол или мышечную массу.

Это означает:

• очень мускулистых взрослых и спортсменов можно классифицировать как «имеющих избыточный вес» или «страдающих ожирением», даже если у них низкий уровень жира.
• Взрослые, теряющие мышечную массу по мере взросления, могут попасть в диапазон «здорового веса» даже хотя они могут нести лишний жир

Беременность также влияет на результат ИМТ женщины.Ваш ИМТ будет расти по мере увеличения вашего веса. При расчете ИМТ следует использовать свой вес до беременности.

Помимо этих ограничений, ИМТ — это относительно простой и удобный способ определения веса человека.

Расстройства пищевого поведения

Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются. Пожалуйста, получите дополнительную консультацию у терапевта.

Следующие шаги

Вы можете использовать свой ИМТ в качестве отправной точки для дальнейшего обсуждения с терапевтом вашего веса и общего состояния здоровья.