польза и вред, калорийность, полезные и лечебные свойства, противопоказания для мужчин и женщин

Куриная печень – популярный и доступный продукт питания в нашей стране, с превосходным деликатным вкусом, который любят и дети, и взрослые. Из нее готовят множество повседневных и изысканных блюд. Но печень ценится не только в кулинарии, но и в медицине, поскольку имеет целебные свойства.

Состав, витамины, микро– и макроэлементы

Куриная печень – кладезь витамина А. Всего 100 г содержит несколько рекомендуемых доз этого полезного вещества. В ней есть витамин РР, или ниацин – 84% дневной нормы или 16,7 мкг. Достаточно широко представлена группа В (В1, В2, В6, В9). Из этой группы больше других представлен витамин В2 (рибофлавин) – 117%, а также витамин В9 (фолиевая кислота) — 60%. С продуктом в организм попадает витамин РР (ниациновый эквивалент) – 84%.

Печень курицы обеспечивает человека микроэлементами — железом (97%), кобальтом – 150%, молибденом — 83%, цинком – 55%. Меньше представлены медь, бор, никель, селен, марганец. Содержание макроэлементов невелико — калий, кальций, магний, натрий. Больше всего здесь фосфора, но он не покрывает даже половины суточной нормы — только 34%.

В то же время в печени много холестерина – 117%.

Калорийность

В 100 г куриной печени — 137,7 кКал. Такая порция содержит:

• 23 г белков;
• 0,2 г углеводов;
• 6,7 г жиров.

Важно помнить, что соусы увеличивают калорийность.

Польза куриной печени для человека

Куриная печень нужна для красоты кожи, волос, ногтей, поскольку в ней много белка – столько же, сколько в грудке курицы. Представляет ценность витамин А – так называемый витамин красоты, который не только улучшает внешность изнутри, но важен для хорошего зрения.

Включив в свое меню печень, человек обеспечивает себя фолиевой кислотой. Это вещество укрепляет иммунитет, кровеносную систему, оно показано людям, часто употребляющим алкоголь, поскольку у них существует нехватка витамина В9. Йод и селен сохраняют здоровье щитовидной железе.

Печень курицы усваивается быстрее мяса. Интересно, что в Корее врач может назначить ее при переутомлении, синдроме хронической усталости — биче современного человека, недугах легких.

Присутствие витамина С наделяет этот деликатес антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить организм человека от вирусных и инфекционных атак. А еще в нем обнаружили гепарин. Так называется вещество, которое препятствует свертыванию крови. В медицине его используют при тромбоэмболиях — как для профилактики тромбозов, так и для их терапии.

Польза куриной печени для мужчин

Пантотеновая кислота (витамин В5), содержащаяся в куриной печени, активизирует работу надпочечников. Эти железы вырабатывают гормоны, которые регулируют репродуктивную функцию. Пантотеновая кислота повышает выработку тестостерона, чем улучшается мужская фертильность — так называют способность производить потомство.

Польза для женщин

40–60% представительниц слабой половины человечества сталкиваются с железодефицитными состояниями в детородном возрасте. Причиной нехватки железа являются кровопотери, которые происходят вследствие обильных или продолжительных менструаций, маточных кровотечений, недугов половой сферы. Печень активно борется с анемией и иногда заменяет лекарства. Ее особенность в том, что в ней содержится рибофлавин (витамин В2), помогающий всасыванию элемента и образованию гемоглобина.

Восполняет куриная печень и недостаток витамина В9, из-за которого ухудшается состояния кожи, волос, появляется беспричинная усталость, слизистая рта и язык покрываются небольшими язвочками.

Польза для детей

Для ребенка важен витамин А. Это вещество отвечает за острое зрение, крепость зубов, костей, здоровье почек. Блюда из этого ливерного продукта в меню малыша обеспечат организм макро- и микроэлементами. Белок, которого здесь много, является основой для тканей и принимает участие в их обновлении. Холин активизирует деятельность мозга, улучшает память, что необходимо в дошкольном возрасте, когда только начинают изучать мир, и позже, в период обучения в школе.

В рацион ребенка куриную печень вводят с трехлетнего возраста.

Польза при похудении

Белковые диеты считаются весьма эффективными, поскольку требуется много энергии на переваривание такой пищи. В то же время они насыщают, обеспечивают энергией, делают мышцы сильными. Благодаря большому количеству белка печень включают в меню те, кто хочет нормализовать вес. Так, диета Дюкан предлагает худеть, употребляя в пищу и печень курицы.

Польза и вред в период беременности

Беременной врач назначает печень из-за фолиевой кислоты, для хорошего самочувствия матери и нормального развития плода. Железо и медь предотвращают малокровие, которое у будущих мам возникает по причине увеличения объема жидкой части крови. Этот недуг приводит к выкидышам.

В субпродукте есть нужные аминокислоты – лизин, триптофан, метионин. Ретинол необходим для нормального развития внутренних органов плода – глаз, костей, почек, дыхательного тракта. Витамин РР (он же — никотиновая кислота) показан при многоплодной беременности, при гв.

Однако отношение к субпродукту неоднозначное. Ряд специалистов не рекомендуют субпродукт в этот период жизни женщины из-за большого количества готового витамина А (ретиноида, ретинола), из-за чего неправильно формируются конечности, внутренние органы у будущего ребенка.

При грудном вскармливании куриную печень (отварную, тушеную, но не жареную) можно есть через несколько дней после родов. Делают это осторожно, начинают с самых маленьких порций и обязательно следят за реакцией грудничка.

Польза и вред при некоторых недугах

При панкреатите

В острой стадии панкреатита куриная печень имеет абсолютные противопоказания из-за холестерина, а также сильного сокогонного эффекта, обусловленного присутствием азотистых экстрактивных веществ. Эти вещества повышают секрецию агрессивных панкреатических ферментов, которые разрушают ткани органа. После такой еды у больного может подняться температура, появиться тошнота и рвота. При ремиссии есть ее тоже крайне нежелательно, потому что она может спровоцировать очередное обострение.

Позволить себе куриную печень могут только люди с панкреатитом, протекающим с существенным снижением производства ферментов. Однако допускается кулинарная обработка в форме варки или тушения, жарка запрещена.

При сахарном диабете 2 типа

Куриная печень входит в основу рациона при диабете. Ее отваривают и применяют в салатах. Рецепты могут быть самыми простыми. Например, к нарезанной соломкой печени добавляют зеленый горошек, порезанные кубиком свежие огурцы, растительное масло, желательно оливковое.

Вред и противопоказания

Печень курицы может нанести вред, если ее неправильно хранить или готовить. Без холодильника уже через 2–3 часа она теряет пищевые и лечебные свойства и несет риск отравления. То же происходит, если продукт несколько раз замораживали и размораживали.

Еще один факт, о котором важно помнить: на печень возлагаются функции фильтра. Потому, если птице в корм добавляли антибиотики или добавки для скорейшего роста, то такой продукт небезопасен для организма, особенно в месяцы беременности, у больных и стариков, детей.

Большое содержание белка является противопоказанием к употреблению в преклонном возрасте, а также при гастритах с повышенной кислотностью, недугами почек, язвами. Стоит отказаться от продукта людям с повышенным уровнем холестерина в организме. Субпродукт способствует образованию в организме мочевой кислоты и ее доля в питании при уратных камнях резко ограничивается. Полностью исключить его следует при заболеваниях печени, гепатитах.

Ответы на популярные вопросы

Как лучше всего употреблять продукт в пищу?

Чтобы печень получилась вкусной и сочной, ее жарят 10 минут на огне средней силы, посуду крышкой не накрывают. Для тушения достаточно 15 минут. Готовность определяют, прокалывая вилкой: если сок чистый, прозрачный, без примеси крови, то блюдо убирают с огня. Очень полезен для здоровья паштет, в котором много лука и моркови.

Железо усвоится лучше, если вместе с блюдами из печени не употреблять молочные продукты, поскольку кальций мешает усвоению этого важного элемента. Если такой возможности нет, то кальцийсодержащие продукты употребляют утром, а печень вечером, или наоборот. Мешают всасываемости железа злаки (хлебобулочные изделия, каши). Поэтому лучшим гарниром будет капуста, фасоль, картофель, зеленый горошек, другие овощи (кроме соевых бобов). В то же время такой прием пищи должен включать фрукты и овощи с витамином С – цитрусовые, капустный рассол, сладкий перец, перья зеленого лука, петрушку и т. д.

Нормы употребления куриной печени в пищу

Из-за избытка холестерина печень употребляют порцией около 100 г дважды в неделю, а в преклонном возрасте — 1 раз в неделю.

Правильный выбор – залог здоровья

Чтобы куриная печень приносила только пользу, следует научиться ее выбирать.

1. Заветренные края, плохой запах указывают на несвежий товар. Качественная печень – упругая, гладкая, с глянцевым блеском.
2. Рыхлость, светлые пятна возникают на поверхности сырого продукта, если он размораживался несколько раз, и в нем нет пользы.
3. Ярко выраженная горечь в готовом блюде является признаком того, что товар долго лежал на прилавке. От такой еды лучше отказаться — возможно отравление.
4. В холодильнике сырую печень хранят до 2 суток.

Новости, которые помогают!

Куриная печень — польза и вред для здоровья организма

Содержание статьи

Современный ритм жизни не оставляет людям времени на повседневные заботы. Иногда даже не выдаётся выкроить час, чтобы приготовить полноценный обед или ужин. На помощь приходят субпродукты, которые быстро проходят обработку и насыщают организм не хуже любого мяса. Наибольшей популярностью пользуется куриная печень. Её включают в рацион людей всех возрастов, отсюда возникает много вопросов о пользе и вреде продукта. Рассмотрим их.

Состав и калорийность куриной печени

В продукте в изобилии находится ретинол, или витамин А. Это природный антиоксидант, который отвечает за профилактику раннего старения органов и систем организма. Интересно, что всего 1 порция объёмом 100 гр. сосредотачивает столько витамина А, который превышает суточную допустимую норму вдвое.

Также в продукте имеется витамин РР, ему отводится 84% от дневной нормы. Крайне много в куриной печени витаминов В-группы, а именно фолиевой кислоты, тиамина, пиридоксина, рибофлавина. Они нужны для поддержания работы нервной системы.

Куриная печёнка славится высоким скоплением железа (96% от дневного количества). Этот элемент предупреждает анемию и усиливает качество крови.

Интересно, что кобальта в печени скапливается аж 150%. Это говорит о превышении допустимого ежедневного количества.

При потреблении субпродукта вы сможете насытить организм 83% молибдена, 55% цинка, 34% фосфора. А также никелем, медью, бором, селеном, марганцем, натрием, кальцием, магнием и калием.

Важно запомнить, что в печёнке из курицы сосредоточено 117% холестерина. Поэтому людям с сердечными и сосудистыми патологиями следует быть осторожнее.

При всём этом порция весом 100 гр. скапливает 138 Ккал. Из этого количества 23 гр. занимают белки, 0,3 гр. отводится углеводам и 6,6 гр. жирам. Речь идёт о печени, приготовленной на пару без соусов.

польза и вред мяса индейки

Польза куриной печени

1. Печёнка полезна лишь в том случае, если курицу кормили не с добавлением химии. Специалисты доказали, что полностью натуральный продукт очищает организм от свободных радикалов. Тем самым проводится профилактика онкологических заболеваний.
2. В составе много белка, который необходим для построения мышечной ткани. Полезно кушать печёнку людям, которые активно занимаются спортом. Вам будет легче нарастить «массу» и избавиться от излишков жировой ткани.
3. Несмотря на скопление холестерина в составе, печень обладает способностью выводить тот самый холестерин. Естественно, это касается питания, в котором субпродукт потребляется не чаще 1 раза в неделю. Печень профилактирует атеросклероз и тромбообразование.
4. Фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на женскую и мужскую половую систему. Продукт показан к приёму семьям, которые не могут зачать малыша. При систематическом потреблении улучшается репродуктивная деятельность.
5. Печёнка укрепляет защитные функции организма, а также улучшает деятельность кровеносной системы. Субпродукт усиливает выработку эритроцитов, мягко раскупоривает кровеносные каналы и насыщает внутренние органы всеми полезными минералами.
6. Ретинол, или витамин А, считается источником молодости. Это вещество укрепляет глазные мышцы и рекомендовано к приёму людям с низким зрением. К тому же ретинол является естественным антиоксидантом, который предотвращает раннее старение кожи.
7. Всего 1 порция печёнки восполнит дневную норму в железе. Минеральное соединение профилактирует анемию, повышает уровень гемоглобина, сдерживает скачки глюкозы. Субпродукт необходимо кушать дамам во время климакса и девушкам при менструальном цикле.
8. Печень курицы укрепляет сердечную мышцу и заставляет её работать слаженно. Продукт рекомендуется кушать беременным девушкам, чтобы восполнить недостаток аминокислот и минералов.
9. Субпродукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта и всей пищеварительной системы. При частом употреблении исчезают запоры, нормализуется перистальтика и микрофлора кишечника.
10. Куриная печёнка может похвастаться большим скоплением йода и селена. Эти вещества ответственны за деятельность эндокринной системы, в том числе щитовидки.
11. Печень стимулирует нейроны головного мозга. На этом фоне повышается память, восприятие, концентрация внимания. Субпродукт следует вводить в меню людям, которые много трудятся умственно.

Польза куриной печени для мужчин

1. Продукт включает пантотеновую кислоту, которая требуется мужскому организму. Этот витамин отвечает на полноценную деятельность надпочечников, регулирующих функцию воспроизведения детей.
2. Печень нужна мужчинам, которые активно занимаются спортом. Продукт помогает нарастить мышечную массу и быстрее восстановиться после тренировок.
3. Также печёнка влияет на потенцию. Она усиливает циркуляцию крови в зоне полового члена, тем самым повышая сексуальную активность. На этой почве усиливается не только мужское либидо, но и фертильность.

Польза куриной печени для женщин

1. Многие девушки и женщины сталкиваются с нехваткой железа. Дефицит минерального соединения появляется на фоне маточных кровотечений и обильных выделений при месячных.
2. Всё это ведёт к нарушению гормональной системы и общему дисфункционированию организма. Печёнка из курицы восполняет недостаток питательных веществ, проводится серьёзная профилактика малокровия.
3. Рибофлавин и другие витамины В-группы оказывают вспомогательное воздействие на нервную систему. Налаживается психоэмоциональная среда, пропадает бессонница и плохое настроение.
4. Печёнка помогает похудеть, если употреблять её в отварном или тушёном виде. В составе много белка, который запускает процесс расщепления жировых тканей.
5. Токоферол и ретинол положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтевых пластин. Витамин В9 нормализует работу кишечника, борется с неприятным запахом изо рта.

польза и вред говяжьей печени

Польза куриной печени при похудении

1. Как было упомянуто ранее, в составе субпродукта присутствуют белковые соединения. Они долго усваиваются, но эффект от потребления печени достоин похвалы.
2. При систематическом приёме расщепляются жировые отложения, формируются мышечные волокна, укрепляются кости. Всё это достижимо, если совмещать правильное питание с занятиями спортом.
3. Печёнка обладает способностью усиливать метаболические процессы. Пища переваривается в полной мере и не залёживается в кишечнике. Субпродукт насыщает энергией и придаёт бодрости.

Польза куриной печени при беременности

1. Нередко специалисты назначают девушкам в положении потребление куриной печени. Дело в том, что продукт насыщен фолиевой кислотой, которая необходима для нормального развития плода. Наличие меди и железа в составе субпродукта помогает будущей матери избежать развития анемии.
2. Нередко малокровие приводит к риску выкидыша. Проблема в том, что кровь обретает более жидкую консистенцию. Печень насыщена необходимыми аминокислотами в виде триптофана, лизина и метионина. Обилие витамина А в продукте способствует нормальному развитию плода. Никотиновая кислота показана при ГВ.
3. Несмотря на явную пользу субпродукта, среди специалистов ведётся масса споров. Некоторые врачи утверждают, что обилие ретинола негативно сказывается на формировании малыша.
4. Что качается лактационного периода, то печень можно потреблять спустя несколько дней после родов, но только в отварном либо тушёном виде. Начинайте есть с маленьких порций.

Куриная печень для детей

1. Доказанный факт, что печень насыщена необходимыми ферментами для организма. В частности субпродукт показан к потреблению детям в качестве профилактики различных недугов и для общего укрепления здоровья.
2. Полезность состава объясняется высоким содержанием магния, фолиевой кислоты, фосфора и железа. Поэтому поедание печени детям особенно рекомендовано. Ценный состав положительно воздействует на иммунную систему и кроветворение.
3. Доказано, что субпродукт хорошо сказывается на зрении, укрепляя нервы. Состав заряжает детский организм энергией и избавляет от переутомления. Разрешается давать печень ребёнку после 1 года жизни. Включите продукт в недельный рацион.
4. Учитывайте, не стоит насильно заставлять ребёнка есть печёнку. Можете отложить манипуляцию на некоторое время. Попробуйте давать продукт в виде пюре. Следите за реакцией организма. Если у ребёнка началась аллергия, прекратите процедуру.

польза и вред говядины для организма человека

Употребление куриной печени

1. Чтобы добиться максимального вкуса от субпродукта, печень обжаривают на среднем огне порядка 8—10 минут. При этом тару не рекомендуется накрывать крышкой. Если вы собираетесь тушить состав, достаточно будет четверти часа.
2. Чтобы проверить готовность, проткните кусочек зубочисткой. Сок должен выделиться чистым и прозрачным без примесей крови. После этого блюдо можно снимать с огня.
3. Наибольшую пользу для организма принесёт домашний паштет. Такой продукт готовится из куриной печени, моркови и репчатого лука. При этом блюдо насыщено необходимыми ферментами. В этом случае железо намного лучше усваивается.
4. Учитывайте, не стоит совмещать поедание печени с молочными продуктами. Кальций не даёт железу усваиваться в организме. На завтрак можно отдавать предпочтение молочным продуктам, а на ужин ешьте печень.
5. Также железо может плохо усваиваться из-за злаковых культур. Лучшими блюдами в сочетании с печенью можно считать картофель, фасоль, капуста, горошек и иные овощи.

Вред куриной печени

1. Стоит понимать, что куриная печень выступает в роли фильтра, который вбирает в себя вредные соединения и токсичные вещества. Если птицу кормили продуктами с химическими добавками, то подобный состав не принесёт человеку пользы.
2. Учитывайте, куриную печень запрещается хранить длительное время. В противном случае продукт начинает в себе накапливать большое количество токсинов. В результате приготовления субпродукта человек получает вместо пользы существенный ущерб для организма.
3. Запрещается кушать печень с горчинкой, такой показатель — верный признак некачественного состава. Помните, что субпродукт богат холестерином. Поэтому потребление печени должно быть разумным. Субпродукт запрещён при повышенном холестерине, пожилым людям, патологии почек, язве.

Без сомнений, куриная печень несёт неоценимую пользу человеческому здоровью. В составе субпродукта присутствует множество аминокислот, которые не могут вырабатываться самостоятельно, но должны поступать с пищей. Печёнка широко используется для похудения, тем не менее, потреблять её необходимо дозированно.

польза и вред говядины свинины

Видео: как правильно пожарить куриную печёнку

польза и вред, чем полезна при гв, похудении, беременности

Куриная печень, польза и вред которой будут раскрыты в этой статье, считается весьма распространенным продуктом, который можно купить в любом мясном магазине либо соответствующих отделах крупных супермаркетов. Чаще всего её реализовывают свежей (охлажденной), но также есть возможность найти и в замороженном виде.

Куриная печень – это субпродукт, который по количеству витаминов и минеральных веществ превосходит даже мясо.

Лучшим вариантом будет совершить покупку у местных фермеров, особенно, если качество их продукции подтверждено соответствующими документами. Такой вариант обойдется дороже, однако он послужит порукой того, что вы получите первосортный и экологически чистый мясной продукт.

Химический состав и пищевая ценность

Куриная печень с зеленью

Пищевая ценность продукта являет собой информацию о его составе и калорийности, которая включает в себя три основных составляющих (белки, жиры, углеводы). Сюда же относятся все витамины, макро и микроэлементы, то есть минеральные вещества.

Для того, чтобы разобраться в вопросе, полезна ли куриная печень, рассмотрим все эти показатели подробнее.

Калорийна ли куриная печень

Если вы следите за фигурой и своим весом, то наверняка интересуетесь, сколько белков, жиров и углеводов в данной куриной части. Она будет полезна при диете, ибо порция весом 100 грамм вмещает в себя всего лишь 134 калории. Спортсмены ценят печенку за повышенную концентрацию белка – 17,2 грамма – и минимальный процент углеводов – 1,1 грамм. Жиров насчитывается 6.2 грамма. Белок, сконцентрированный в данном субпродукте, считается полноценным, так как содержит все ключевые аминокислоты, которые наши тела не могут производить самостоятельно.

Куриная печень и холестерин

Одна порция содержит в себе около 400 мг холестерина, что превышает ежедневную норму потребления данного вещества. Но, не смотря на чрезмерное количество холестерина, печень курицы приносит больше пользы, нежели вреда, так как содержит достаточно много других важных нутриентов. Этот субпродукт станет подходящим дополнением вашего рациона при условии его употребления в умеренных количествах и сокращении другой холестеринсодержащей пищи.

Возможно вам будет интересно узнать, что очистить сосуды и кровь от холестерина помогают кунжут, калина, фейхоа, клюква и рапсовое масло

Какие витамины содержатся в куриной печени

Куриная печенка считается известным мощным источником различных витаминов. Одна порция продукта полностью восполняет суточную показанную дозу витаминов А и В12, предоставляет достаточное количество тиамина, рибофлавина, пиридоксина и фолиевой кислоты (известными как витамины В1, В2, В6 и В9 соответственно). В свою очередь, печень также имеет в своём составе холин, витамины С, Е и РР.

Содержание железа в куриной печени

Людям с диагнозом дефицита железа в организме (сидеропения) полезно добавлять в свой рацион куриный субпродукт. Данный микроэлемент поднимает гемоглобин, который снабжает организм кислородом и транспортирует его по всему телу. На 100 грамм субпродукта приходится 17,5 мг железа, при суточной норме 10 мг для мужчин и примерно 15-20 мг для женщин.

Куриная печень: полезные свойства

Неоценимая польза куриной печени для организма знакома многим. При анемии любого вида, особенно той, которая связана с нехваткой железа, врачи советуют чаще употреблять печень. Она содержит эффективное сочетание, включающее в себя фолиевую кислоту, железо и цианокобаламин (витамин В12). Эти два витамина и минерал нужны для того, чтобы побороть анемию естественным путем и предотвратить или облегчить симптомы в виде низкой энергоэффективности, переутомлении, нерегулярных менструаций или неврологических расстройств.

Чем полезна куриная печень для женщин

Женщинам во время менструального цикла, беременным и молодым матерям при ГВ (грудном вскармливании) приходится быть особенно внимательными к тому, сколько железа присутствует в их рационе.

Печень является практически идеальной пищей при беременности благодаря тому, что в ней содержится большинство ключевых нутриентов для репродуктивного здоровья и стабильного развития плода. Фолиевая кислота специфически важна для женщин в положении благодаря своей способности предохранять малышей от врожденных дефектов и серьезных нарушений спинного мозга. Печень также предоставляет активированный витамин А, который помогает уменьшить окислительный стресс, возникающий при беременности. А о целебном действии продукта для поддержания уровня гемоглобина (что приносит неоценимую пользу для женщин в этот ответственный период) мы уже говорили.

О пользе перепелиных яиц для женщин в период беременности читайте в этой статье

Как правильно приготовить куриную печень в сметане смотрите видео:

Можно ли кормящей маме есть куриную печень

Все полезные вещества передаются в организмы маленьких детей от матерей при грудном вскармливании. Куриная печень помогает расти и успешно развиваться ребенку, особенно его мозгу и органам, поэтому печенку  можно есть кормящей маме. С введением прикорма субпродукт можно давать детям для самостоятельного поедания уже в восьмимесячном возрасте.

Куриная печень: чем полезна для мужчин

Польза для мужчин является неоспоримой. Печень – хороший источник пантотеновой кислоты, принимающей участие в выработке тестостерона (мужского гормона). В свою очередь тестостерон отвечает за сексуальную и репродуктивную функции. Повышенный уровень андрогена влияет на возможность здорового продолжения рода.

Можно ли есть при гастрите куриную печень

Куриная печень при гастрите не перегружает желудок, поэтому в маленьких и умеренных количествах, приготовленная щадящим образом,  даже полезна. При язве желудка во время обострения лучше воздержаться от употребления и следовать назначенной доктором диете.

Можно ли есть при похудении куриную печень

Благодаря повышенному содержанию белка и сравнительно маленькому объему жиров и углеводов куриная печень по праву занимает важное место среди диетических продуктов и широко используется при похудении. Этот субпродукт обладает нулевым гликемическим индексом, что делает его идеальной пищей при сахарном диабете.

А здесь о том какую пользу пользу приносит перловка при похудении http://poleznoevrednoe.ru/krasota/perlovka-dlya-pohudeniya-polza-i-vred/

Вред субпродукта и противопоказания

Полезность куриной печени применима не ко всем людям. Она может быть вредна при определенных заболеваниях. Как уже было сказано ранее, чрезмерное употребление при повышенном холестерине может явиться причиной гипертонии, тромбоза, инфаркта и даже инсульта.

Можно ли куриную печень при панкреатите

Не рекомендуется потреблять куриный субпродукт при данной болезни. Большое количество холестерина в составе способно обострить течение панкреатита даже в состоянии ремиссии. Возможность употребления кушанья в небольших количествах следует уточнять у лечащего врача.

Особенности употребления куриной печени

Наиболее полезным способом приготовления будет отваривание либо тушение печенки. Возможен вариант жарки, желательно без масла или с самым возможно маленьким его количеством, на сухой антипригарной сковороде. Блюдо можно приготовить в виде паштета, но в таком случае стоит следить за количеством масла в рецепте.

Старайтесь употреблять данный субпродукт примерно раз в одну-две недели для восполнения запаса необходимых витаминов и во избежание переизбытка холестерина. Кушанье предпочтительнее планировать на обед, но допускается приготовление на ужин.

Польза и вред куриной печени для человека

Мы выяснили, чем полезна для организма печень – её богатый состав полон многими необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами, что делает её пригодным блюдом даже для детей. При этом нужно быть осторожным, если у вас есть определенные расстройства желудочно-кишечного тракта, особенно в остром состоянии – в таких случаях употребление субпродукта может нанести непоправимый вред здоровью и ухудшить состояние.

Как нормализовать работу ЖКТ способны бананы? Узнайте прямо сейчас.

О пользе куриной печени смотрите позновательное видео:

Выбор и хранение

При выборе куриной печени важно проконтролировать её цвет. Субпродукт от здоровой птицы должен быть бордовым, тёмно-коричневым. Следует отказаться от покупки, если цвет продукта светлый, желтоватый или его поверхность покрыта белыми точками. Эти признаки означают, что курица была заражена инфекционными заболеваниями либо были серьезно нарушены условия хранения.

Охлаждённую куриную печень не следует оставлять в холодильнике на срок, превышающий двое суток. Замороженный субпродукт может храниться в морозильной камере около трёх месяцев.

Польза и вред куриной печени для организма

Практически каждый знает о полезных свойствах куриного мяса, оно диетическое и легкоусвояемое. Но мало кто имеет представление о куриной печени. Ведь этот продукт очень полезен и содержит в себе множество незаменимых для организма веществ. Главным полезным качеством печени является большое содержание белка, который необходим организму для нормального существования.

Состав и польза куриной печени

Во время приема пищи человеческий организм должен получать все питательные вещества, а именно жиры, белки и углеводы. Куриная печенка — это кладезь полезных витаминов.

На 100 грамм печени приходится 20 грамм белков, 5 грамм жира и 0,72 г углеводов. Дополняют ее состав аминокислоты, такие как метионин и триптофан. К тому же минеральный состав печени обогащен калием, железом и магнием.

Такой продукт считается полезным к употреблению тем, у кого низкий гемоглобин. Большое содержание железа способствует повышению его уровня в организме, а минерал рибофлавин помогает ему лучше усвоиться. Стоит учитывать, что в печенке содержится холестерин, именно поэтому печенку людям с болезнями сердца и сосудов необходимо употреблять в малых количествах.

При употреблении ежедневно по 100 граммов печенки организм насыщается полезными свойствами. Рекомендовано есть печенку тем, кто следит за своим весом и сидит на диете, так как у нее низкая калорийность. У многих возникает вопрос о том, как часто можно есть печень. На самом деле потребление этого продукта не должно превышать одного раза в день.

Если покупать только свежий продукт и правильно его готовить, то будет ощутима вся польза куриной печени для организма.

1. Печенка курицы, которая была вскормлена только на натуральных кормах, очищает организм от вредных веществ.
2. Белок помогает строению мышечной ткани. Именно поэтому в рационе спортсменов обязательно присутствует этот продукт.
3. Если есть этот продукт хотя бы раз в неделю, то он способствует устранению тромбов.
4. Неоценимую пользу печенка приносит беременным и кормящим женщинам. Фолиевая кислота, которая содержится в печени, помогает формироваться иммунитету растущего организма.
5. Постоянное потребление этого диетического продукта помогает стабилизировать работу кровеносной системы.
6. При ежедневном употреблении налаживается работа ЖКТ.
7. Употребление этого субпродукта при сахарном диабете помогает уменьшить уровень сахара.

Можно смело говорить о том, что куриная печенка — это кладезь витаминов, и она должна потребляться только свежей.

Полезней будет, еслиее готовить без добавок и на пару. Только в этом случае сохраняются все полезные свойства.

Сегодня можно найти много информации о пользе и вреде куриной печени для организма. Ведь кроме пользы, этот продукт при неправильном использовании может навредить. На каждый организм печенка влияет по-разному.

Польза для мужчин и женщин

Для мужчин и женщин такой продукт рекомендован по разным причинам. Он в своем составе имеет полезные вещества для каждого организма. Рассмотрим, чем полезна печень куриная для организма мужчины.

1. Положительно на мужской организм влияет пантотеновая кислота. Она налаживает функцию зачатия ребенка.
2. Для спортсменов этот продукт полезен тем, что он быстро наращивает мышцы и восстанавливает силы.
3. Полезность печенки проявляется в том, что она налаживает потоки крови, которые находятся в половой зоне, тем самым повышает потенцию.

Для женщины этот диетический продукт также полезен тем, что он повышает уровень железа, налаживает гормональную и нервную системы. Витамин ретинол помогает восстановить волосы и ногти.

Куриная печенка при похудении

Для того чтобы использовать в своем рационе для похудения этот продукт, нужно знать, какую приносит печень курицы пользу и вред. Ведь при неправильном употреблении результата не будет.

1. Главным преимуществом этого продукта являются белки, которые долго усваиваются, тем самым способствуя снижению веса.
2. При постоянном употреблении печенка помогает бороться с жировыми отложениями и способствует появлению мышечных волокон.
3. Помогает ускорить метаболические процессы в организме.

Все эти свойства будут заметны, если совмещать их с занятиями спортом.

Правила приготовления

Для начала необходимо знать, как правильно выбрать печенку. При выборе нужно обращать внимание на цвет. Она должна быть идеально гладкой и полностью коричневой, без пятен независимо от того, говяжья она или куриная. Только после правильного выбора ее можно готовить.

1. Для начала ее нужно разморозить и обжаривать на среднем огне в открытой посуде.
2. По истечении получаса можно проткнуть печенку зубочисткой для проверки готовности. Из нее должен вытекать сок белого цвета, если присутствуют примеси крови, то нужно подождать еще 10 минут.
3. После готовности печень нужно снять с огня и дать остыть.

Кроме обычной обжарки, из печенки можно приготовить много различных блюд с добавками, например, с бобами, они помогут лучше усвоиться всем полезным веществам. При обычной варке печень куриная полезные свойства сохраняет, но вкус будет горьковатым. Именно поэтому ее лучше всего обжаривать. Куриную печень можно есть не чаще одного раза в день.

Отрицательное влияние на организм

Кроме пользы, куриная печенка при определенных условиях может и навредить. Для этого стоит знать что:

1. Употребление в пищу печени курицы, которую кормили химическими продуктами, не принесет пользы, а только навредит.
2. Несвежий продукт накапливает в себе множество токсинов, которые при употреблении негативно сказываются на организме.
3. Если печень горчит на вкус, то лучше выбросить ее.

Вывод можно сделать один: употребление этого субпродукта в пищу приносит пользу только при правильном выборе и приготовлении. Приобретать такой продукт лучше у проверенных поставщиков.

чем полезна печенка для здоровья организма женщин при беременности? Вреден ли продукт при панкреатите и гастрите?

Куриная печень нередко воспринимается как второсортный продукт, не имеющий особенной химической ценности. Между тем это легкоусвояемое кушанье, богатое железом, белком и аминокислотами.

Химический состав

Куриная печень содержит небольшое количество жиров (6 г на 100 г продукта), зато в ней высокое содержание белка: около 21 на 100 г продукта, что приближает ее к грудке. Еще меньше в продукте углеводов: менее 1 г на 100 печени.

Из-за невысокой калорийности субпродукт считается диетическим. Он легко усваивается, в отличие от говяжьего аналога. Кроме того, куриная печень содержит больше белка и меньше углеводов. Хотя калорийность куриного субпродукта немного выше из-за более высокого количества жиров.

В куриной печени прослеживается большая концентрация витамина А (всего 20 г печени требуется для восполнения суточной потребности организма в ретиноле). Также субпродукт содержит витамины группы В. В первую очередь, это В1, В2, В6, В9, а также В12, В3 и В27. Имеется в составе и витаминоподобное вещество под названием холин или В4.

Среди минералов стоит выделить железо, оно занимает до 92,7% общего минерального состава продукта. Также здесь есть калий, магний, фосфор, медь, селен, цинк, хром. Еще в продукте обнаружены моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для протекания обменных процессов, работы эндокринной, нервной системы, мозга.

Субпродукт характеризуется повышенным содержанием холестерина. В 100 граммах его чуть больше суточной нормы (113%).

Чем полезна?

Печенка благотворно влияет на процессы кроветворения, в частности, позволяет поддерживать оптимальный уровень гемоглобина. Конечно, в борьбе с анемией более действенным окажется употребление говяжьей печени, однако не все могут употреблять продукт из-за его специфического вкуса. В этом случае куриная печень станет достойной альтернативой. Также данный субпродукт позволяет нормализовать свертываемость крови.

Печень весьма полезна в период восстановления после большой кровопотери, например, после тяжелых операций, травм. Сто граммов печени позволяют удовлетворить суточную потребность организма в железе и фосфоре. Первый минерал отвечает за уровень гемоглобина в крови, второй необходим для работы мозга, органов зрения, костной системы.

Полезна печень для растущего организма. Она поставляет белки и аминокислоты, являющиеся строительным материалом для клеток и мышечного корсета. Кальций и фосфор в составе благотворно влияют на костную систему детей, а ретинол укрепляет органы зрения. Также фосфор и холин необходимы для функционирования головного мозга, способствуют улучшению когнитивных способностей, памяти.

Положительно влияет продукт на состояние органов ЖКТ. Во-первых, он легко усваивается. Во-вторых, оказывает антиоксидантное действие, а также улучшает перистальтику кишечника. После употребления правильно приготовленной печенки не возникает чувства тяжести в желудке, изжоги.

При регулярном потреблении нормализуется стул. При панкреатите, гастрите на этапе реабилитации обычно требуется легкая, богатая белком пища. Куриная печень как раз подходит под это определение.

Субпродукт полезен для эндокринной системы, работы щитовидной железы. Это обусловлено присутствием в составе селена, без которого невозможно усвоение йода в организме. Кроме того, селен позволяет поддерживать здоровье людей, страдающих заболеваниями суставов.

Стоит отметить и антиоксидантные свойства куриной печени. Это связано с наличием в составе мощного антиоксиданта тиамина, который не только выводит из организма токсины, но и защищает его от воздействия тяжелых металлов из окружающей среды. Антиоксидантное действие обусловлено также содержанием в печени витамина С и особого вещества, метионина. Благодаря этому куриный субпродукт помогает вывести шлаки и токсины из организма, тем самым разгрузив печень человека.

Больным сахарным диабетом также рекомендуется включать продукт в свой рацион. Он не содержит углеводов, а потому не провоцирует скачков сахара в крови. Кроме того, печень стимулирует выработку инсулина, дефицит которого и провоцирует развитие сахарной болезни 2 типа.

Для мужчин

Куриная печень в большом количестве содержит пантотеновую кислоту, которая улучшает функционирование надпочечников и, как следствие, улучшает выработку тестостерона. Последний является одним из главнейших гормонов мужского организма. Его недостаток провоцирует снижение либидо и активность сперматозоидов, повышает риск развития импотенции, аденомы простаты.

Богатый белком продукт позволяет повысить работоспособность, восстанавливает энергию, что делает его полезным для мужчин, особенно занимающихся физическим трудом. Кроме того, белок и аминокислоты необходимы для наращивания мышечной массы. Вот почему субпродукт стоит включить в свой рацион тем, кто занимается фитнесом. Полезен продукт и мужчинам, которые курят или же находятся в процессе отказа от вредной привычки. Благодаря антиоксидантам происходит укрепление печени, защита ее от онкозаболеваний.

Для женщин

Печенка – это легкоусвояемый продукт, обеспечивающий организм энергией за счет большого количества белка. Кроме того, белки и аминокислоты служат строительным материалом для мышц, клеток и ферментов, положительно влияют на состояние ногтей, волос, кожи. Особенно полезен субпродукт женщинам, сидящим на диете. При этом энергетическая ценность печени невысока – около 140 калорий на 100 грамм сырого продукта.

Справедливо заметить, что энергетическая ценность зависит от метода приготовления. Наименьшее количество калорий в приготовленном на пару субпродукте – около 160. Тушеная печень содержит 164-170 калорий, жареная – 210.

Благодаря антиоксидантному действию и белку печень положительно влияет на состояние волос, делая их блестящими и крепками. Также при регулярном потреблении активируется процесс выработки эластина и коллагена, что помогает поддерживать тонус и молодость кожи.

Благодаря витамину В9 и аскорбиновой кислоте куриная печень помогает избавиться от язвочек во рту, трещин в уголках губ. Также витамины группы В положительно влияют на состояние нервной системы.

Как известно, женщины отличаются большей эмоциональностью, а при регулярном потреблении печени удается снизить влияние стресса на ЦНС, устранить проблемы со сном.

Куриная печенка (при отсутствии противопоказаний) обязательно должна включаться в рацион беременных женщин. Высоко содержание в ней фолиевой кислоты, которая нужна для формирования нервной трубки плода и некоторых внутренних органов. Особенно полезен продукт в первом триместре.

Благодаря железу и меди в составе печень во время вынашивания ребенка позволяет избежать железодефицитной анемии и связанных с этим осложнений, особенно гипоксии плода. Обеспечивает субпродукт организм и цинком, недостаток которого нередко провоцирует выкидыши при беременности на ранних сроках. Кроме того, печенка – легкое блюдо. При токсикозе не всегда хочется есть, поэтому печень может стать своего рода «палочкой-выручалочкой».

Уже через 2-3 недели после родов печень можно включать в рацион кормящей матери. Правда, подойдет только тушеный или отварной продукт, который начинают употреблять небольшими порциями. Как и всегда, при ГВ продукт считается разрешенным для матери, если со стороны детского организма не наблюдается негативных реакций.

Возможный вред

Индивидуальная непереносимость печени, как и аллергия на куриное мясо, станут противопоказаниями к потреблению данного субпродукта. Отказаться от него следует при некоторых патологиях органов ЖКТ, почек. Если говорить точнее, то это те недуги, при которых следует снизить количество потребляемого белка.

Поскольку субпродукт богат холестерином, то при повышенном содержании холестерина в крови, атеросклерозе потребление куриного субпродукта нужно снизить до 1 раза в неделю-полторы. Перед включением продукта в рацион следует проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, что при повышенном холестерине рациональнее отказаться от куриной печени, заменив ее говяжьей. Из-за холестерина в составе с осторожностью следует есть печень пожилым, а также страдающим ожирением людям.

Благодаря высокому содержанию ретинола печень принесет вред людям с гиповитаминозом витамина А.

Симптомами переизбытка ретинола в организме являются усталость, повышенная раздражительность, снижение аппетита и появление проблем с ЖКТ, возникновение трещинок в уголках рта, шелушение кожи. Не следует вводить печень в рацион ребенка младше 3 лет. Хотя некоторые педиатры говорят о допустимости давать ребенку от года небольшое количество продукта. Конечно, при условии, что у крохи нет пищевой аллергии и достаточно крепкий кишечник.

Нередко негативные реакции со стороны организма провоцирует потребление не самой печени, а попадание в человеческий организм химических добавок и антибиотиков, которыми кормят птиц. Чтобы печень не нанесла вреда, нужно тщательно подходить к процессу ее выбора, отдавать предпочтение проверенным производителям. В идеале печень лучше приобретать у фермеров.

Рекомендации по приготовлению и употреблению

Как уже говорилось, не каждый продукт принесет пользу. Иногда в составе печени могут присутствовать химические добавки и антибиотики. При покупке нужно обратить внимание на внешний вид субпродукта. Свежая печень имеет однородную плотную консистенцию, равномерный коричневатый цвет, ее поверхность блестящая. Запах мясной, лишней влаги в продукте быть не должно.

Если печень рыхлая и желтоватая, то от ее покупки нужно отказаться. Продукт подвергался повторной заморозке, налицо нарушение условий хранения. От зеленоватого оттенка печень будет горчить. Подобный цвет говорит о том, что лопнуло содержимое желчного пузыря, которое излилось на поверхность печени. Наличие крупных кровеносных сосудов и кровоподтеков также должно стать причиной отказа от покупки печени.

Свежий продукт имеет небольшой срок хранения – не более 2 суток в холодильнике. Можно заморозить продукт (или купить уже мороженую печень), в этом случае его можно хранить до 3 месяцев, не допуская разморозки и повторной заморозки. Размораживать такой продукт нужно на верхней полке холодильника. Недопустима разморозка в микроволновке или в горячей воде.

Нежелательно обжаривать печень на животном или растительном масле, особенно если блюдо готовится для детей. Это слишком большая нагрузка на пищеварительные органы. Оптимальный вариант – варка на пару или тушение.

Если вы хотите, чтобы печень принесла максимум пользы для системы кроветворения, не рекомендуется есть ее одновременно с хлебобулочными изделиями, кашами. Это снижает процент усвоения железа из печени. Так что пресловутое сочетание «гречка и печень», которое считается полезным для крови, – не лучший вариант. То же можно сказать о комбинации печенки и молочных продуктов. Дело в том, что кальций практически не дает усваиваться железу, процент усвоения будет минимальным.

Гораздо полезнее сочетать печень с овощами и зеленью, можно сделать овощной салат, в который добавлено кислое яблоко (осторожнее с подобными рецептами нужно быть людям, страдающим гастритами с повышенной кислотностью желудочного сока). Фруктовые кислоты способствуют лучшему усвоению железа в организме.

Суточная дозировка для взрослого человека – 250-300 грамм печени, рекомендуется употреблять ее дважды в неделю. Для пожилых людей суточная норма должна быть уменьшена на 50-80 грамм.

Нередко от потребления куриной печени отказываются по причине жесткости готового блюда. Однако это происходит при неправильной готовке, а именно при чрезмерно долгом термическом воздействии. Длительность термообработки печени – не более 20-25 минут.

В отличие от говяжьего субпродукта, блюдо не нуждается в предварительном замачивании. Он будет мягким и сочным и без этих манипуляций. Впрочем, при желании перед готовкой можно замочить продукт на 15 минут в молоке. Простейший способ приготовить печень – слегка обжарить ее с луком на огне (8-10 минут), не накрывая крышкой, после чего влить воду, бульон или молоко и тушить на медленном огне под крышкой до готовности. Проверить готовность кусочков можно, ткнув в них вилкой. Должен выделяться прозрачный бульон без примесей крови.

Из отварной или тушеной печени можно приготовить паштет, пробив ее блендером и соединив со сливками, яйцами. Можно добавить сыр, грибы и измельченные овощи. Печенка может использоваться вместо курицы в диетах, при приготовлении супов и бульонов.

Измельченная сырая печень способна стать фаршем для котлет, шницелей. Из такой массы можно сделать печеночные оладьи. Если выпекать их большого размера, получатся коржи для печеночного торта. Их промазывают сливочно-овощным соусом и формируют торт.

О том, как правильно пожарить куриную печенку, смотрите в следующем видео.

Куриная печень при беременности: польза и вред

Рецепты из куриной печени

Чтобы извлечь из печени максимум полезного и вкусного, ее нужно приготовить умело. Это не сложно, но нужно учитывать некоторые нюансы:

• добавлять необходимо и не портить вкус лишними ингредиентами
• подготовить за короткое время для экономии витаминов, микроэлементов
• обогатит блюдо вкусом и питательностью, сочетается с овощами, кисломолочными продуктами, орехами, зеленью
• используйте оливковое масло.

Куриную печень варить 10-15 минут. Готовность проверяют пирсингом: если появился прозрачный сок, продукт готов.

Предлагаем несколько рецептов приготовления куриной печени.

Печень с шампиньонами

Вымыть шампиньоны крупной нарезкой, обжарить на масле (8 минут).

На другой сковороде обжарить нарезанный полукольцами лук (4 мин.).

Добавьте печень к луку, помешивая (6 мин.).

Добавить нарезанный острый перец без семян, соевый соус (4мин.).

Добавить грибы, оливки, кориандр.

Через 2 минуты. Подавать на стол.

Печень в сметане

600 г печени промыть, обсушить, разрезать на 4 части (на 4 порции).

Лук нашинковать, обжарить на масле до золотистой корочки.

Добавить печень, соль, перец, сметану, тушить две-три минуты.

Подавать с гарниром по вкусу, украсить зеленью.

Нежная печень с луком

Промытую печень нарезать продолговатыми ломтиками.

Перемешать с маринадом (мед с лимонным соком).

Луковые полукольца обжарить на среднем огне 10 минут.

Добавить маринованную печень, соль, перец, лавровый лист, перемешать (6-8 минут).

Настаивать под крышкой пять минут и подавать к столу.

[3]

Печень в кляре

Печень промыть, посолить, поперчить (500 г).

Яйцо взбитое с перцем и солью до муки.

Обжарить на горячей сковороде, обмакивая каждый ломтик в жидком тесте.

Для обжаривания с золотистой корочкой по 5-7 минут с каждой стороны.

Блюдо необходимо подавать горячим.

Печень с овощами

Блюдо два в одном, готовится очень просто и очень быстро.

Жареная куриная печень с кусочками.

Лук с морковью.

Все перемешать, посолить, приправить.

.

Куриная печень вредна для собак?

Куриная печень является частым ингредиентом многих кормов для собак и обладает множеством полезных питательных свойств. Если вы кормите его в небольших количествах, он может быть здоровой частью сбалансированной диеты.

Преимущества куриной печени

Куриная печень богата белком, жирами и витамином А. Высокое содержание жира делает ее особенно хорошим выбором для молодых, растущих собак и собак с недостаточным весом. Витамин А играет важную роль в поддержании здоровья глаз, и всем собакам необходимо большое количество белка, чтобы оставаться здоровыми.Дикие собаки и волки регулярно потребляют небольшие количества мяса органов, таких как печень, потому что они обычно едят всю или большую часть своей добычи.

Риски для куриной печени

Поскольку куриная печень богата жирами, она может легко способствовать увеличению веса, особенно у собак с ожирением. Его высокое содержание жира также может вызвать проблемы с желудком, если его кормить в больших количествах. Возможно, самый большой риск, связанный с куриной печенью, — это гипервитаминоз витамина А, опасное для жизни состояние, которое возникает, когда собаки едят очень большое количество пищи или питаются только печенью.

Сырая куриная печень

В ветеринарном сообществе продолжаются споры о пользе сырой пищи. Многие ветеринары выразили озабоченность по поводу болезней пищевого происхождения, в то время как другие, например, ветеринар Том Лонсдейл, подчеркивают, что собаки едят сырую пищу в дикой природе. Некоторые владельцы собак предпочитают включать в рацион своих собак сырые продукты или придерживаться полностью сыроедческой диеты. Если вы решите кормить куриной печенью, она должна составлять не более 5 процентов ежедневного потребления собакой, и вы не должны давать мясо других органов, таких как говяжье сердце или печень.

Вареная куриная печень

Вареная и сушеная куриная печень отлично подходит в качестве тренировочного лакомства. Просто давайте собаке очень маленькие кусочки этой богатой вкусной еды в качестве награды или как часть ее ежедневного рациона. Если расфасованный корм вашей собаки содержит печень, давайте ее только один или два раза в неделю. Если корм не содержит печени, она может составлять до 5 процентов ежедневного рациона собаки.

«;
,

Могу ли я кормить собаку едой? Альманах фермеров

Мы все слышали, что собакам нельзя есть остатки пищи со стола, однако многие владельцы собак сталкиваются с нехваткой корма для собак в некоторых супермаркетах из-за пандемии коронавируса и, возможно, будут склонны делиться с людьми едой. Если вам интересно, какими продуктами можно поделиться с Fido, а каких следует избегать, ознакомьтесь со следующими списками:

Во-первых, безопасный список: продукты, которыми можно поделиться со своей собакой:

1. Сладкий картофель (приготовленный).Сладкий картофель — это полезный овощ. Сначала приготовьте их, чтобы облегчить переваривание. Откажитесь от кожуры неорганического сладкого картофеля, поскольку большинство из них обработано фунгицидами против плесени.
2. Тыква . Консервы из тыквы удобны и питательны. Однако лучше всего подойдет вареная свежая тыква и другие кабачки.
3. Горох . Свежий или замороженный горох — отличный способ добавить в рацион вашей собаки полезные питательные вещества. Помимо зеленого горошка здоровой закуской являются снежный горошек и сахарный горошек.
4. Мясные субпродукты (отдельные). Печень и сердце из курицы, индейки и говядины являются здоровым источником витаминов и минералов для вашей собаки. Куриные желудки богаты хрящами. Иногда его продают с сердечками, и он является важным компонентом здорового рациона домашних животных.
5. Яйца. Яйца являются отличным источником белка и незаменимых жирных кислот омега-3 для вашей собаки. Собаки могут есть сырое или слегка приготовленное яйцо. Чтобы получить оптимальное количество питательных веществ, подайте органические пастбищные яйца.
6. Зеленая фасоль . Зеленая фасоль — питательный овощ для вашей собаки. Перед кормлением вашего питомца приготовьте стручковые бобы, чтобы они легче переваривались.
7. Фрукты : Яблоки (без семян), бананы, черника, дыня можно разделить с вашей собакой, хотя дыня богата сахаром.

Список продуктов «Соблюдайте осторожность при совместном использовании»:

• Попкорн. Попкорн — обычная закуска в большинстве домашних хозяйств, и Ровер может попросить ее.Иногда несколько кусочков взбитого органического попкорна не должны навредить вашей собаке, если он не соленый, острый, жирный или подслащенный. Воздушная кукуруза или попкорн с небольшим количеством кокосового масла — лучший вариант перекуса.
• Сардины и прочая рыба . Консервы сардины в воде (не в масле или соусе) — лучшая рыба для кормления вашей собаки по нескольким причинам. Сардины — отличный источник витамина D. Эта небольшая выловленная в дикой природе рыба менее склонна к содержанию токсичных тяжелых металлов, чем другие виды рыб.Кости консервированных сардин мягкие и не представляют опасности для здоровья. Другие виды рыб не вредны для собак, но способы приготовления могут быть. Например, жареная рыба может вызвать расстройство желудка или, что еще хуже, панкреатит. Рыбные приправы, содержащие луковый порошок, могут быть токсичными. Однако самый большой риск кормления собак рыбой — это кости. Так что будьте предельно осторожны.
• Мороженое . Продукты, содержащие молоко, могут вызвать диарею и другие заболевания пищеварительной системы у собак, которые могут привести к пищевой аллергии (которая часто вызывает зуд).Не добавляйте в коммерческое мороженое искусственные подсластители и другие добавки, особенно содержащие ксилит. В качестве случайного угощения предлагайте домашние замороженные лакомства или йогурты из кокосового или миндального молока вместо молочных продуктов. Немолочное мороженое, приправленное черникой или другими фруктами, иногда можно, но никогда не содержит шоколад.
• Цитрусовые . По данным Banfield Pet Hospital, апельсины, мандарины и клементины не токсичны для собак. Однако они содержат много сахара и потенциально могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, если ваш питомец съест их слишком много.Лимонная кислота в этих фруктах не беспокоит собак.
• Арбуз безопасен для собак, но сначала нужно удалить семена , и только мякоть (без кожуры).

Цитрусовые находятся в списке «Будьте осторожны».

Список опасностей: продукты, которые нельзя делить с собакой:

1. Виноград, вишня и изюм . Виноград и изюм могут нанести вред органам вашей собаки из-за пищевых грибов, вырабатывающих ядовитые химические соединения, известные как микотоксины.Необязательно видеть плесень на винограде, чтобы он был токсичным.
2. Репчатый лук . Известно, что лук вызывает у собак анемию. Никогда не кормите собак луком или продуктами, содержащими лук, чтобы избежать его токсического воздействия. Даже если он в луковом кольце или в части бутерброда.
3. Птица кожа , шеи, спины и крылья . Эти кусочки курицы, оставшиеся после приготовления, нельзя давать вашим питомцам. В процессе приготовления кости ломаются, что делает их хрупкими и более склонными к нанесению вреда вашей собаке при проглатывании.Жирная кожа может вызвать желудочно-кишечные расстройства и даже опасное для жизни воспаление поджелудочной железы. Лучше придерживаться здорового белого мяса.
4. Соус. Домашний соус часто готовят из жирных капель индейки. Как и в случае с кожей индейки, высокое содержание жира может вызвать желудочно-кишечные расстройства и опасное для жизни воспаление. Помимо подливки, держите собаку подальше от любых других блюд с высоким содержанием жира, таких как картофельное пюре с маслом.
5. Шоколад . Хотя шоколад может быть вашим любимым лакомством, он может нанести вред вашей собаке. Потребление большого количества шоколада собаками может привести к нарушениям кровообращения и дыхания или смерти. Всегда храните шоколад и продукты, содержащие шоколад, включая печенье и пирожные, вне досягаемости вашего питомца.
6. Бекон. Посмотрим правде в глаза: против бекона никому трудно устоять. Но связанные с этим проблемы со здоровьем не стоят риска. Слишком много лакомств с беконом может привести к панкреатиту у собак.Бекон обычно содержит большое количество соли, что также может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем вашей собаки. И что еще больше усугубляет проблемы жирной свинины, процесс вяления и используемые добавки могут способствовать повреждению сердца, почек и печени. Избегайте желания поливать собачий корм жиром с бекона. Он так же вреден для собак, как и бекон. Приготовленный, неотвержденный, несоленый бекон из индейки — лучшая случайная закуска.
7. Орехи макадамия. Эти орехи могут вызывать рвоту, слабость и депрессию.Хорошая новость в том, что последствия не смертельны. Но при случайном проглатывании обязательно обратитесь к ветеринару.
8. Авокадо . Косточка, кожица и листья авокадо содержат персин — токсин, который часто вызывает рвоту и диарею. Мясо внутри плода не содержит столько персика, как остальная часть растения, но их системы не справляются с этим.

Больше о безопасных и небезопасных пищевых продуктах от AKC можно найти здесь.

В случае сомнений проконсультируйтесь с ветеринаром или посетите Центр борьбы с отравлениями животных ASPCA. Рассмотрите возможность загрузки их мобильного приложения. А если у вашего питомца аллергия на какой-либо из этих продуктов, его есть небезопасно.

Сделайте свой собственный корм для собак: На YouTube есть много видеороликов о том, как приготовить корм для собак своими руками. Узнайте у ветеринара, какие из них подходят вашей собаке.

,

Что такое холин? Важнейшее питательное вещество с множеством преимуществ

Холин — это недавно обнаруженное питательное вещество.

Он был признан необходимым питательным веществом Институтом медицины только в 1998 году.

Хотя ваше тело вырабатывает некоторое количество холина, вам необходимо получать холин из своего рациона, чтобы избежать его дефицита.

Однако многие люди не соблюдают рекомендуемую норму потребления этого питательного вещества (1).

В этой статье содержится все, что вам нужно знать о холине, в том числе, что это такое и зачем он вам нужен.

Что такое холин?

Холин — важное питательное вещество (2).

Это означает, что он необходим для нормального функционирования организма и здоровья человека. Хотя ваша печень может производить небольшие количества, вы должны получать большую часть с пищей.

Холин — органическое водорастворимое соединение. Это ни витамин, ни минерал.

Однако его часто относят к комплексу витаминов B из-за его сходства. Фактически, это питательное вещество влияет на ряд жизненно важных функций организма.

Он влияет на функцию печени, здоровое развитие мозга, движение мышц, нервную систему и обмен веществ.

Следовательно, для оптимального здоровья необходимы адекватные количества (1).

Резюме

Холин — важное питательное вещество, которое необходимо включать в ваш рацион для поддержания оптимального здоровья.

выполняет множество функций в вашем теле

Холин играет важную роль во многих процессах в организме, в том числе:

• Структура клетки: Он необходим для производства жиров, поддерживающих структурную целостность клеточных мембран (3) ,
• Обмен сообщениями между клетками: Он участвует в производстве соединений, которые действуют как посредники клеток.
• Транспорт и метаболизм жиров: Он необходим для производства вещества, необходимого для удаления холестерина из печени. Недостаток холина может привести к накоплению жира и холестерина в печени (4, 5).
• Синтез ДНК: Холин и другие витамины, такие как B12 и фолат, помогают в процессе, важном для синтеза ДНК.
• Здоровая нервная система: Это питательное вещество необходимо для выработки ацетилхолина, важного нейромедиатора.Он участвует в памяти, движении мышц, регулировании сердцебиения и других основных функциях.

Резюме

Холин участвует во многих различных процессах, таких как клеточная структура и обмен сообщениями, транспорт и метаболизм жира, синтез ДНК и поддержание нервной системы.

Сколько вам нужно?

Из-за отсутствия доступных доказательств референтная суточная доза холина не была определена.

Однако Институт медицины установил уровень адекватного потребления (AI) (6).

Это значение должно быть достаточным для большинства здоровых людей, помогая им избежать негативных последствий дефицита, таких как повреждение печени.

Тем не менее, требования различаются в зависимости от генетической структуры и пола (7, 8, 9).

Кроме того, определить потребление холина сложно, поскольку его присутствие в различных продуктах питания относительно неизвестно.

Вот рекомендуемые значения AI холина для разных возрастных групп (10):

• 0–6 месяцев: 125 мг в день
• 7–12 месяцев: 150 мг в день
• 1– 3 года: 200 мг в день
• 4-8 лет: 250 мг в день
• 9-13 лет: 375 мг в день
• 14-19 лет: 400 мг в день для женщин и 550 мг в день для мужчин
• Взрослые женщины: 425 мг в день
• Взрослые мужчины: 550 мг в день
• Кормящие женщины: 550 мг в день
• Беременные женщины: 450 мг в день

Важно отметить, что потребность в холине может зависеть от человека.Многие люди прекрасно справляются с меньшим количеством холина, в то время как другим нужно больше (2).

В одном исследовании с участием 26 мужчин у шести развились симптомы дефицита холина даже при приеме ИИ (9).

Резюме

Адекватное потребление холина составляет 425 мг в день для женщин и 550 мг в день для мужчин. Однако требования могут различаться в зависимости от человека.

Дефицит вреден для здоровья, но встречается редко

Дефицит холина может нанести вред, особенно вашей печени.

Одно небольшое исследование с участием 57 взрослых показало, что 77% мужчин, 80% женщин в постменопаузе и 44% женщин в пременопаузе испытали повреждение печени и / или мышц после соблюдения диеты с дефицитом холина (11).

Другое исследование отметило, что, когда женщины в постменопаузе придерживались диеты с дефицитом холина, у 73% развилось повреждение печени или мышц (12).

Однако эти симптомы исчезли, как только они начали получать достаточное количество холина.

Холин особенно важен во время беременности, так как его низкое потребление может повысить риск дефектов нервной трубки у будущего ребенка.

Одно исследование показало, что более высокое потребление пищи во время зачатия было связано с более низким риском дефектов нервной трубки (13).

Кроме того, низкое потребление холина может повысить риск других осложнений беременности. К ним относятся преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении (2).

Хотя большинство американцев не потребляют в достаточном количестве в своем рационе, реальный дефицит встречается редко.

Резюме

Дефицит холина связан с повреждением печени и / или мышц. Низкое потребление во время беременности связано с осложнениями.

Некоторые люди подвержены риску дефицита

Хотя дефицит холина встречается редко, некоторые люди подвергаются повышенному риску (14):

• Спортсмены на выносливость: Уровень понижается во время длительных упражнений на выносливость, таких как марафоны.Неясно, улучшает ли прием добавок работоспособность (15, 16).
• Высокое потребление алкоголя: Алкоголь может увеличить потребность в холине и повысить риск дефицита, особенно при низком потреблении (17, 18).
• Женщины в постменопаузе: Эстроген способствует выработке холина в организме. Поскольку у женщин в постменопаузе уровень эстрогена обычно снижается, они подвержены большему риску дефицита (6, 19).
• Беременные женщины: Потребность в холине увеличивается во время беременности.Скорее всего, это связано с тем, что будущему ребенку для развития требуется холин (20).

Резюме

К людям с повышенным риском дефицита холина относятся спортсмены, пьющие много алкоголя, женщины в постменопаузе и беременные.

Основные диетические источники

Холин можно получить из различных продуктов и добавок.

Источники пищи

Пищевые источники обычно представлены в виде фосфатидилхолина из лецитина, одного из видов жира.

Самые богатые пищевые источники холина включают (21):

• Говяжья печень: 1 ломтик (2,4 унции или 68 грамм) содержит 290 мг.
• Куриная печень: 1 ломтик (2,4 унции или 68 грамм) содержит 222 мг.
• Яйца: 1 большое сваренное вкрутую яйцо содержит 113 мг.
• Свежая треска: В 85 граммах содержится 248 мг.
• Лосось: Филе весом 3,9 унции (110 грамм) содержит 62,7 мг.
• Цветная капуста: 1/2 стакана (118 мл) содержит 24 штуки.2 мг.
• Брокколи: 1/2 стакана (118 мл) содержит 31,3 мг.
• Соевое масло: 1 столовая ложка (15 мл) содержит 47,3 мг.

Поскольку одно яйцо обеспечивает примерно 20–25% вашей суточной потребности, два больших яйца обеспечивают почти половину (22).

Кроме того, одна порция говяжьих почек или печени в 3 унции (85 граммов) может удовлетворить все суточные потребности женщины и большей части мужчин (23).

Добавки и добавки

Соевый лецитин — широко используемая пищевая добавка, содержащая холин.Следовательно, вполне вероятно, что дополнительный холин потребляется с пищей через пищевые добавки.

Лецитин также можно приобрести в качестве добавки. Однако лецитин обычно содержит только 10–20% фосфатидилхолина.

Фосфатидилхолин также можно принимать в виде таблеток или порошка, но холин составляет только около 13% от веса фосфатидилхолина (24).

Другие формы добавок включают хлорид холина, ЦДФ-холин, альфа-ГПХ и бетаин.

Если вам нужна добавка, то содержание холина в ЦДФ-холине и альфа-ГПХ выше на единицу веса.Они также легче усваиваются, чем другие.

Некоторые источники утверждают, что холин в пищевых добавках может уменьшать жировые отложения, но доказательства, подтверждающие эти утверждения, практически отсутствуют.

Резюме

Богатые пищевые источники холина включают говяжью печень, яйца, рыбу, орехи, цветную капусту и брокколи. Холин также можно принимать в качестве добавки, из которых наилучшими типами являются ЦДФ-холин и альфа-GPC.

Влияние на здоровье сердца

Более высокое потребление холина связано со снижением риска сердечных заболеваний (25).

Фолиевая кислота и холин помогают преобразовать гомоцистеин аминокислоты в метионин.

Следовательно, дефицит любого из питательных веществ может привести к накоплению гомоцистеина в крови.

Повышенный уровень гомоцистеина в крови связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсультов (26).

Однако доказательства неоднозначны.

Хотя холин может снижать уровень гомоцистеина, связь потребления холина с риском сердечных заболеваний не ясна (27, 28, 29, 30, 31, 32).

Резюме

Холин может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина. Однако доказательства неоднозначны.

Воздействие на ваш мозг

Холин необходим для производства ацетилхолина, нейромедиатора, который играет важную роль в регулировании памяти, настроения и интеллекта (33).

Он также необходим для процесса синтеза ДНК, который важен для функционирования и развития мозга (34).

Поэтому неудивительно, что потребление холина связано с улучшением функции мозга.

Память и функция мозга

Крупные обсервационные исследования связывают потребление холина и уровни в крови с улучшением функции мозга, включая улучшение памяти и обработки данных (35, 36).

Добавление 1000 мг в день привело к улучшению краткосрочной и долгосрочной вербальной памяти у взрослых в возрасте 50–85 лет с плохой памятью (37).

В ходе 6-месячного исследования назначение фосфатидилхолина людям с ранней болезнью Альцгеймера незначительно улучшило память в одной небольшой подгруппе (38).

Однако другие исследования здоровых людей и людей с деменцией не обнаружили влияния на память (39, 40, 41).

Развитие мозга

Несколько исследований на животных показывают, что прием добавок холина во время беременности может улучшить развитие мозга плода (20, 42, 43).

Однако проведено всего несколько исследований на людях.

Одно обсервационное исследование с участием 1210 беременных женщин показало, что потребление холина не имело связи с умственными способностями их детей в возрасте 3 лет (44).

Тем не менее в том же исследовании было установлено, что более высокое потребление во втором триместре было связано с лучшими показателями зрительной памяти у тех же детей в возрасте 7 лет (45).

В другом исследовании 99 беременных женщин принимали 750 мг холина в день с 18 недель беременности до трех месяцев после беременности. У них не было отмечено никаких улучшений функции мозга или памяти (46).

Психическое здоровье

Некоторые данные свидетельствуют о том, что холин может играть роль в развитии и лечении определенных расстройств психического здоровья.

Одно крупное обсервационное исследование связывало более низкие уровни в крови с более высоким риском тревоги — но не депрессии (47).

Эти уровни также используются в качестве индикатора определенных расстройств настроения, а добавки холина иногда используются для лечения биполярного расстройства (48).

Одно исследование показало, что терапия холином улучшает симптомы мании у людей с диагнозом биполярное расстройство (49).

Однако в настоящее время доступно не так много исследований по этому вопросу.

Резюме

Холин может улучшить функцию памяти, улучшить развитие мозга и лечить тревогу и другие психические расстройства. Однако доказательства неоднозначны.

Прочие преимущества для здоровья

Холин связан с развитием и лечением определенных заболеваний.

Однако для большинства из них взаимосвязь не ясна, и исследования продолжаются (50).

Заболевание печени

Хотя дефицит холина приводит к заболеванию печени, неясно, увеличивает ли потребление ниже рекомендованного уровня риск заболевания печени.

Исследование, проведенное с участием более чем 56 000 человек, показало, что у женщин с нормальным весом с самым высоким уровнем потребления риск заболевания печени на 28% ниже, чем у женщин с самым низким уровнем потребления (51).

Исследование не показало связи с заболеванием печени у мужчин или женщин с избыточным весом (51).

Другое исследование с участием 664 человек с неалкогольным заболеванием печени показало, что меньшее потребление было связано с большей тяжестью заболевания (52).

Рак

Некоторые исследования показывают, что женщины, которые едят много холина, могут иметь более низкий риск рака груди (53, 54, 55).

Одно исследование с участием 1508 женщин показало, что у тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием свободного холина, вероятность заболевания раком груди на 24% ниже (55).

Однако доказательства неоднозначны.

Другие обсервационные исследования не выявили связи с раком, но исследования в пробирках показывают, что дефицит может увеличить риск рака печени (56, 57, 58).

И наоборот, более высокое потребление также связано с повышенным риском рака простаты у мужчин и рака толстой кишки у женщин (59, 60).

Дефекты нервной трубки

Повышенное потребление холина во время беременности может снизить риск дефектов нервной трубки у младенцев.

В одном исследовании было отмечено, что у женщин, потреблявших более высокие дозы в период зачатия, риск дефектов нервной трубки на 51% ниже, чем у женщин с очень низким потреблением (61).

Другое обсервационное исследование показало, что беременные женщины с наименьшим потреблением в два раза чаще рожают детей с дефектами нервной трубки (62).

Однако другие исследования не обнаружили связи между приемом пищи матерью и риском дефектов нервной трубки (63, 64).

Резюме

Ограниченные данные свидетельствуют о том, что холин может снизить риск дефектов нервной трубки у младенцев, а также заболеваний печени. Тем не менее, влияние холина на рак неизвестно. Требуются дополнительные исследования.

Слишком много холина может быть вредным

Потребление слишком большого количества холина было связано с неприятными и потенциально опасными побочными эффектами.

К ним относятся падение артериального давления, потоотделение, рыбный запах тела, диарея, тошнота и рвота (65).

Верхний суточный предел для взрослых составляет 3500 мг в день. Это максимальный уровень потребления, который вряд ли нанесет вред.

Маловероятно, что кто-то сможет проглотить такое количество только с пищей. Достичь этого уровня без приема больших доз добавок было бы практически невозможно.

Резюме

Слишком много холина связано с неприятными и потенциально опасными побочными эффектами.Однако маловероятно, что вы сможете получить такой уровень только с пищей.

Итог

Холин — важное питательное вещество, необходимое для оптимального здоровья.

Он может играть ключевую роль в здоровом функционировании мозга, сердце, печени и беременности.

Хотя реальный дефицит встречается редко, многие люди в западных странах не соблюдают рекомендуемую дозу.

Чтобы увеличить потребление, подумайте о том, чтобы есть больше продуктов, богатых холином, таких как лосось, яйца, брокколи и цветная капуста.

.