Какие есть привычки у людей

Прежде, чем разобрать, какие есть привычки, давайте уточним, что же такое привычка. Привычка – это одно и то же действие, которое я делаю регулярно, на автомате, не задумываясь.

Причем, это не только действие. Это и мысли, и эмоции.

Привычка мыслить определённым образом. Привычка реагировать какими-то эмоциями на какое то событие.

Привычки есть в разных сферах жизни. Их тысячи. В семейных отношениях, в профессии, в здоровье, в отношениях с деньгами, в развлечениях и отдыхе…

Принято делить привычки условно на два лагеря: полезные и вредные. Или продвигающие и ограничивающие. На самом деле, какая это привычка – полезная или вредная – зависит от того, помогает она мне или мешает. И одна и таже привычка для одного человека может быть вредной, а для другого – полезной.

Например, есть такая японская борьба – сумо. Там толстые дядьки толкают друг друга животами. Так вот. Для борца сумо, чем он толще и тяжелее, тем лучше для его профессии. И привычка кушать перед сном для него полезная.

Для спортивной гимнастки привычка кушать перед сном будет вредной, потому что она приводит к лишнему весу, неповоротливости и сонливости.

Таким образом, какая это привычка, полезная или вредная, зависит от моих желаний и целей: каким я хочу быть и как я хочу жить.

Я исхожу из того, что я хочу быть счастливым, здоровым и богатым. И те привычки, которые ведут меня к счастью, здоровью и богатству я называю привычками полезными или продвигающими. Те же привычки, которые ведут меня к несчастью, болезням и бедности я называю привычками вредными или ограничивающими.

Итак, какие есть привычки полезные?

✔ Пить натощак стакан чистой воды.
Привычка полезная, потому что она ведёт меня к большему здоровью.

✔ Улыбаться при встрече с человеком.
Привычка полезная, потому что она ведём меня к большему счастью.

✔ Вести учёт расходов и доходов.
Привычка полезная, потому что она ведёт меня к богатству, ведь, как известно, деньги любят счёт и что не посчитано, но нельзя приумножить.

А какие есть привычки вредные?

✖ Кушать перед сном.
Привычка вредная, потому что она ведёт меня к лишнему весу и неповоротливости, что приводит к болезням.

✖ Обижаться и злиться на людей.
Привычка ограничивающая, потому что она ведёт меня к несчастью. Ведь как сказал Нельсон Манделла, обижаться и злиться на людей, желая, чтобы они изменились – это всё равно что пить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов.

✖ Обвинять других в своих неудачах.
Привычка ограничивающая, потому что это не позволяет взять на себя ответственность за свою жизнь. А человек, который не берёт на себя ответственность за то, что происходит в его жизни, обвиняет других или жалуется на ситуацию, ограничивает себя, не развивается и не богатеет.

Какие ещё есть привычки? Их тысячи.

Пожалуйста, помогите мне пополнить свою копилку привычек. Нажмите «Нравится» или поделитесь в комментариях своими вариантами.

Напишите одну полезную и одну вредную привычку.

А ещё глубже разобраться в этой теме и узнать, какие ещё есть привычки, поможет великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке

Уверен, будете приятно удивлены!

<<<   Никто не любит нытиков  |   Как начать медитировать   >>>

Какие бывают привычки у человека и что это вообще такое

Приветствую всех вас, дорогие читатели! Вы уже привыкли к обновлениям моего блога? Ждете новых постов? Если это так, я безумно счастлив. Сегодня я затрагиваю важную тему, которая волнует практически каждого человека. Из этой статьи вы узнаете, какие бывают привычки у человека.

Понятие «привычка»

Не все йогурты одинаково полезны – не все привычки вредные. Более того, привычка – это навык, превратившийся в потребность совершать определённые действия, которые имеют:

• цель,
• причину,
• предназначение,
• последствия.

Что такое привычка в психологии? Это способ поведения человека, сформировавшегося на базе многократного повторения похожих действий. Привычки формируют поведенческие паттерны и являются основой развития личности.

Согласно исследованиям Макаренко, воспитание привычки поведения – более сложный процесс, чем формирование осознания того, как нужно себя вести. Она возникает после многочисленного повторения одного и того же действия и постепенно перестает требовать усилий воли и дополнительных знаний.

Виды привычек и их выражение

Всем известны однозначно вредные зависимости, такие как: алкоголизм, наркомания, курение. Я уверен, что вас интересует вопрос, каким образом определяется вредность менее «заметных» поведенческих модификаций? Чтобы понять, чем рознятся плохие и хорошие манеры поведения, рассмотрим подробно их виды:

1. «Ёрзать», сидя на месте – проявление общей тревожности и избытка неизрасходованной энергии. Исследователи из Университета Торонто утверждают, что ёрзанье снижает уровень гормона стресса, кортизола, что в принципе хорошо. Но подобное поведение приводит к понижению внимания, что в общем итоге является отрицательным моментом для человека. Стоит помнить и о социальных нормах поведения. Если ёрзающий человек издает много звуков, это может отвлекать и раздражать окружающих, мешать рабочему процессу.
2. «Грызть ногти» – не вредно для здоровья, если они чистые. Но это совершенно некрасивое занятие. Как правило, такое поведение связано с высоким уровнем тревожности.
3. «Скручивать волосы» – зачастую так делают женщины с длинными волосами. Многие дамы стараются привлечь внимание мужчин таким образом. Привычка также относится к категории нервных, то есть, сигнализирующих о тревожности.
4. «Перекусы» – поглощение еды между основными приемами пищи, относится к подтипу пищевых привычек. Это считается вредным, если перекусы классические – углеводные и жирные, а не свежие фрукты и овощи. Продукты, которые содержат много углеводов и жиров, обладают свойством поднимать настроение. Это происходит за счет вырабатывания нейротрансмиттеров, способных облегчить стресс и даже физическую боль. Эффект временный, а последствия – тяжесть, уныние, лишний вес.
5. Привычки бедности преследуют человека, прошедшего суровую школу жизни, даже после улучшения материального благосостояния. Не избавившись от них, разбогатевший «нищий» вряд ли останется благополучным на долгое время. Манеры бедного приобретаются как способ борьбы со страхом. Кстати, рекомендую вам почитать статью на блоге: «Может ли любой человек стать финансово независимым и что для этого требуется».

Почему страшно иметь привычки бедности?

Предлагаю рассмотреть привычки бедности подробнее, так как многие не понимают, почему одни люди богатые, а другие – нет. Все дело в манерах и поведении. Поэтому я решил уделить больше внимания именно этому пункту.

Привычки бедности проявляются в следующем

• Покупка дешевой еды – совершенно не обязательно приобретать деликатесные изыски. Важно покупать продукты и вещи хорошего качества. Бедность учит брать «самое дешевое, что есть и чтобы срок годности был подольше».
• Иррациональное поведение – потратить все «лишние» деньги, вместо того чтобы сформировать запас на непредвиденный случай.
• Дарение подарков – если денег не хватает на что-то стоящее, дарят сувенир из «все по 5». Но когда у человека с нищенским мышлением появляются деньги, он их тратит очень быстро и не осознает, что каждый день покупать подарки ребенку не нужно.
• Страх и автоматизмы подсчета расходов – подразумевает под собой постоянный подсчёт общей стоимости продуктов в корзине, коммунальных расходов и прочих платежей, на которые может не хватить денег.
• Иррациональный отказ покупать предметы первой необходимости. Попади человек с бедняцким мышлением на летнюю распродажу хороших зимних курток, он не купит себе отличную куртку. Потому что «до зимы ещё дожить надо».

Этот список может тянуться до бесконечности, постоянно пополняясь новыми вариациями зависимого поведения. Все эти проявления имеют отношение к нервной системе, в той или иной степени могут высвобождать дофамин – химическое вещество-поощрение для мозга.

Заключение

Формирование знакомых нервных путей в мозге типично для зависимостей. Поведение, вошедшее в норму, позволяет мозгу «отгрузить» некоторые задачи на уровень рефлекса. Чаще всего плохие манеры поведения формируются в результате стрессовых ситуациях, хорошие же – в результате позитивного подкрепления и настойчивых усилий.

Благодарю за ваше время и желаю успехов! Не забывайте рассказывать друзьям, родным и близким о полезных вещах. Возможно, эта статья поможет им разобраться в себе и улучшить уровень жизни.

Подписывайтесь на обновления, будет много интересного. Всех благ!

Почему повседневные привычки важнее постановки целей

У каждого из нас есть цели, маленькие или большие, которые мы хотим достичь за определённый промежуток времени. Кто-то мечтает заработать свой первый миллион к 30 годам, а кто-то — похудеть к лету. Привычки незаметно управляют нашей жизнью и влияют на наше поведение. Хорошие привычки помогают в достижении целей, а плохие в этом мешают.

Во-первых, забудьте про вдохновение. Привычка более надёжна. Она будет вам опорой, независимо от того, вдохновлены вы или нет. Привычка — это постоянство в практике.

Октавия Батлер (Octavia Butler), американская писательница-фантаст

Что плохого в постановке целей

Когда мы решаем что-то изменить в жизни, мы ставим перед собой новую цель. Но у такого подхода есть и минусы.

У целей есть дедлайн

Вот почему после достижения определённой цели многие возвращаются к тому, с чего начали. Человек пробегает марафон, а потом забывает про тренировки. Кто-то сбрасывает лишний вес и отмечает эту победу тортиком.

Цели зависят от факторов, которые иногда мы не в силах контролировать

Цель может и не быть достижимой. Растяжение связок может помешать участию в важных соревнованиях, а непредвиденные расходы — долгожданной поездке на море. Ставя перед собой цель, мы, как правило, выстраиваем некий алгоритм её достижения. Но всё может пойти не по плану.

Цели зависят от силы воли и самодисциплины

Чарлз Дахигг (Charles Duhigg), автор книги «Сила привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе», пишет: «Сила воли — это не просто навык. Это мускул, который, подобно мышцам на руках и ногах, устаёт от напряжённой работы, поэтому на последующие задачи у нас остаётся меньше сил».

Постановка целей демотивирует нас

Исследования показывают, что мозг человека может перепутать постановку цели с её достижением. Мы расслабляемся и начинаем верить в то, что цель уже достигнута и стремиться больше не к чему. Особенно это проявляется тогда, когда мы рассказываем о ней другим людям.

В чём преимущества привычек

Привычка — это пересечение знания, умения и желания.

Стивен Кови (Stephen Covey), автор книги «Семь навыков высокоэффективных людей»

Когда мы выполняем что-то по привычке, это значит, что мы совершаем действие автоматически, не задумываясь. Так цель достигается постепенно, незаметно и легко. У такого системного подхода есть свои плюсы.

Привычки превосходят наши цели

Кто-то задался целью написать роман. Он решает писать по 200 слов в день. Для достижения цели ему понадобится 250 дней. Довольно лёгкая задача. Но иногда получается писать 1 000 или даже больше слов за один раз. Постепенно это войдёт в привычку. В результате книга будет закончена намного раньше.

Привычки даются нам легко

Для формирования новой привычки требуется 30 дней. Именно за такой промежуток времени мы привыкаем выполнять определённое действие каждый день.

Привычки формируют нашу жизнь

Вся наша жизнь состоит из привычек, которые мы едва ли замечаем. Согласно исследованиям Чарлза Дахигга, по привычке мы выполняем около 40% действий за сутки. Они могут быть незаметными, но они формируют нашу личность.

Наша жизнь хоть и имеет определённую форму, но всё же в основном состоит из привычек — практических, эмоциональных, интеллектуальных — привычек, которые непреодолимо ведут нас к нашей судьбе, какой бы эта судьба ни оказалась.

Уильям Джеймс (William James), американский психолог, философ

Если привычка укоренилась в характере человека, то он пронесёт её через всю жизнь.

Привычки меняют стиль жизни

Некоторые привычки могут кардинально поменять наше обычное поведение. Дахигг называет их «ключевыми привычками». Например, ежедневное занятие спортом может побудить человека на здоровое питание и отказ от алкоголя и курения.

Как работает системный подход

Многие успешные люди отмечают, что, концентрируясь не на постановке целей, а на формировании привычек, мы улучшаем жизнь.

Уоррен Баффетт, американский миллиардер, читает каждый день, повышая навыки и совершенствуя свои знания. Стивен Кинг ежедневно пишет по 1 000 слов в день. Кенийский легкоатлет Элиуд Кипчоге делает записи после каждой тренировки, выявляя и анализируя слабые места, над которыми нужно работать. Такие привычки ведут к потрясающим результатам и меняют наш мозг.

Если мы хотим достичь какой-то цели, мы должны стараться посвящать своё время не её постановке, а формированию полезных привычек.

20 женских привычек, которые выводят из себя

1. Душить партнёра своим вниманием

Забота и желание постоянно быть на связи — это здорово, но во всём нужно знать меру. Не стоит писать или звонить каждые пять минут, а потом обижаться, что собеседник не отвечает. Выбирайте для каждого разговора подходящее время, если это, конечно, не что-то срочное.

2. Неправильно распоряжаться временем

Тут обычно есть два варианта. Или женщина копается до победного, в итоге всякий раз приходится откладывать выход из дома и ждать, ждать, ждать, или же собирается сильно заранее, шпыняет кавалера, а в итоге оказывается, что можно было и не торопиться.

Совет один: определите опытным путём, сколько времени вам реально нужно на сборы, и действуйте с учётом полученных данных. Говорят, такой метод работает. К свиданиям это тоже относится: если женщина пришла раньше назначенного времени, вины мужчины здесь нет.

3. Не предупреждать нас о своих планах

Такая, знаете, игра в секретаря. Крутому боссу некогда самому назначать встречи, за его расписанием следит личный помощник. Только у нас тут другая ситуация. Все планы совместного времяпрепровождения лучше согласовывать со второй половиной. Понятно, что вам хочется взять парня или мужа на посиделки с родителями, но скажите ему об этом заранее, а не в последний момент.

4. Придумывать сомнительные праздники

Годовщина свадьбы — само собой, годовщина первого свидания — с большой натяжкой, но ладно. Годовщина того случая, когда на прогулке в парке мы впервые взялись за руки, — эээ, что? Это ещё и отмечать надо?

Краткий курс прикладного мозговедения: у каждого мужчины в недрах памяти есть отсек, где хранятся основные важные даты. Очень маленький отсек для очень важных дат. Остальное туда не поместится чисто физически.

5. Вечно во всём сомневаться

Взять ту же одежду. Нет, ни к чему впадать в крайности и всю жизнь обходиться одной футболкой и джинсами, оставьте это нам. Просто постарайтесь придерживаться первоначального плана, а не метаться каждое утро от одного варианта к другому, выбирая, что надеть. Если применять этот принцип к любой ситуации, где нужно сделать выбор, жизнь станет гораздо проще.

6. Играть в угадайку

«Почему я злюсь? А ты как думаешь?» — никак, очевидно, поэтому и спрашиваю. Здесь не «Форт Боярд», а вы не старец Фура. Если хотите конструктивной беседы, говорите прямо, в чём проблема.

7. Не выключать за собой свет

Электричество, знаете ли, на деревьях не растёт. Незачем устраивать полную иллюминацию во всей квартире, если вы сидите в одной комнате, и оставлять телевизор включённым, если вы его прямо сейчас не смотрите.

Впрочем, дело даже не в счетах за электроэнергию. Погладили утром — сразу выключайте утюг, чтобы потом не гадать на работе, сгорел дом дотла или ещё нет.

8. Шпионить

Не считая измены, постоянный шпионаж за мужчиной — пожалуй, самая веская причина для расставания. Подозрительность — тоже в некотором смысле предательство.

Читать нашу переписку, греть уши во время телефонных разговоров или, чего хлеще, натурально ходить за нами по пятам, пытаясь уличить в неверности, — подобные практики убивают всякое уважение и доверие. О продолжении отношений и речи быть не может.

9. Чрезмерно волноваться из-за лишнего веса

Во-первых, обычно масштаб трагедии существенно преувеличен. Во-вторых, нам плевать, сколько вы весите, любим не за это. 55, 60 или даже 65 килограммов — нам всё равно. Так что не портите себе жизнь пустыми терзаниями.

10. Оставлять волосы в стоке душа

Знаю, вам надоело выслушивать наши жалобы по этому поводу. Ну так в чём проблема? Помылись — убрали, секундное дело. И с расчёски волосы тоже неплохо было бы иногда убирать.

11. Пытаться нас изменить

В отношениях люди и так меняются — обрастают новыми интересами, заводят новые привычки и всё тому подобное. Только есть существенная разница между добровольными изменениями и попытками ломать партнёра через колено, добиваясь нужного вам поведения. Бэтмена тоже ломали через колено, но из «Ямы» он всё равно сбежал.

12. Копаться в прошлом

Относитесь к этому как угодно, но факт остаётся фактом: скорее всего, вы не первая женщина, к которой ваш избранник испытывает тёплые чувства. До вас он наверняка обнимал, целовал и называл котиком кого-то ещё. Ну и что теперь?

Не стоит раз за разом выносить партнёру мозг, вспоминая девиц, с которыми его угораздило связаться. Прошлое — в прошлом.

13. Сплетничать

Как думаете, нам действительно нужно знать, как дела у сестры подруги вашей коллеги с её новым кавалером? Мы никогда не видели и вряд ли вообще увидим этих людей, так что плевать, что там у них происходит. Сплетни — на редкость гнусное дело. Это стоит учесть представителям обоих полов.

14. Кокетничать без меры

Внимание противоположного пола — штука приятная. Только есть риск, что ваше поведение расценят не как дружелюбие, а примут за попытку подкатить со всеми вытекающими последствиями. Да и вообще, заигрывать напропалую со всеми подряд не очень-то уважительно по отношению к вашему постоянному партнёру.

15. Пренебрегать личным пространством партнёра

Речь не о баночках, которыми заставлено всё свободное пространство в ванной, — если они действительно вам нужны, то на здоровье. Я говорю о свободе: дайте нам провести вечер с друзьями, на полдня залипнуть в онлайн-игре, ну и всё такое.

Пара — это два человека, у каждого из которых может быть своё представление о хорошем досуге. И это нормально.

16. Уделять слишком много внимания своей внешности

«Не смотри на меня, я не накрашена». И что в этом ужасного? Современные стандарты красоты так же далеки от реальности, как Нептун от Солнца, но некоторые женщины всё равно стараются приблизиться к идеалу, изводя и себя, и своих кавалеров. Зря, ведь любят их не за ровные стрелки и свежий маникюр.

Сюда же можно отнести намеренное приписывание себе тех или иных недостатков. Дескать, и толстая девушка, и ноги у неё не из длинных.

Предполагается, видимо, что собеседник бросится всё это отрицать, осыпая красавицу комплиментами. На деле такое поведение выглядит по меньшей мере странно и сигнализирует о серьёзных проблемах с самооценкой.

17. Принимать всё на свой счёт

Стоит только сказать, что какая-то коллега/подруга/тётка на экране телевизора здорово похудела, как начинается светопреставление. «Ну и вали к ней, раз она тебе так нравится», — краткое содержание обычной в таких случаях беседы.

Так получилось, что у людей есть глаза. И этими глазами они видят. Иногда говорят об увиденном. Какое отношение это имеет к вам и вашей внешности? Никакого.

Если кто-то намеренно пытается таким образом задеть вас — он идиот. Во всех прочих случаях не считайте всё сказанное упрёком в вашу сторону.

18. Пытаться манипулировать другими с помощью слёз

Идея добиться желаемого, разжалобив мужчину всхлипываниями, хороша только в теории. Поначалу это может сработать, но когда истерики входят в привычку, от жалости и следа не остаётся.

Не нужно устраивать театр одного актёра по поводу и без. Ещё раз повторю: хотите чего-то от нас добиться — просто скажите об этом.

19. Выяснять отношения без повода

Не стоит играть в доморощенного психолога и пытаться вытянуть из мужчины признание в том, за что именно он вас любит, что его не устраивает в ваших отношениях. Если скажет честно, велика вероятность, что ответ вам не понравится. Соврёт — ну и зачем было спрашивать?

В общем, лучший способ испортить любые отношения — уделять им слишком много внимания.

20. «Я же девочка»

Очевидно, эта фраза — универсальное оправдание на все случаи жизни, даже если девочке уже под тридцать. Работает ли она? Не-а.

Хоть девочка, хоть мальчик — прежде всего, вы взрослый человек, способный принимать решения и отвечать за свои поступки. Вести себя иначе попросту бесчестно.

А о мужских привычках, которые доводят женщин до белого каления, вы можете узнать из этой статьи.

Поделитесь в комментариях своим мнением о том, какие женские привычки портят жизнь представителям обоих полов.

IELTS Speaking Sample Answer # Effect Of Habits

Привычки — единственное, что нас формирует. Мы часто становимся такими, каковы наши привычки! Но есть так много разных привычек, которые люди развивают со временем. Давайте сегодня взглянем на некоторые вопросы, связанные с привычками.

Есть ли у вас вредные привычки?

Я думаю, что у меня есть своя доля вредных привычек, но одна из них, которая имеет тенденцию влиять на мою работу, заключается в том, что я много сплю, и становится довольно трудно вставать рано утром.Однако сейчас я пытаюсь избавиться от него, рано вставая. Я надеюсь, что смогу это сделать.

Приобретают ли дети вредные привычки в школе или дома?

Я думаю, они могут научиться вредным привычкам где угодно. Это может быть дом или школа, полностью зависит от того, в какой среде они находятся. Но важно то, что в любом месте есть люди, которые могут помочь им стать лучше.

Вы обрываете людей на середине их рассказов и разговоров?

Нет, я не люблю это делать.Но да, я задаю вопросы между историями. Не всегда я просто слушаю то, что они говорят, это разговор, в котором даже я говорю и задаю вопросы.

Легко или сложно избавиться от вредной привычки?

Я думаю, что это точно. Привычки — это то, что человек формирует в течение длительного периода времени, и избавление от них требует времени. Потому что это становится частью характеристики человека. Но если у кого-то есть решимость сделать это, ничто не может быть промежуточным.

Действуют ли вредные привычки других людей вам на нервы?

Не в большинстве случаев, но да, некоторые вещи меня раздражают. Например, есть некоторые люди, которые сами не являются вегетарианцами и пытаются навязать это другим, и это становится раздражающим, особенно когда вы обедаете в компании друзей. Иногда даже алкоголь действует мне на нервы. Люди склонны творить ужасные вещи, когда они пьяны, некоторые падают, некоторые бьют друг друга, некоторые плохо себя ведут с членами своей семьи.Меня это действительно раздражает.

Удалось ли вам избавиться от вредной привычки?

Ой! да. Давным-давно я был телевизором и пристрастился к чаю. Я большую часть времени смотрел телевизор и пил очень много чая. Но тогда по некоторым причинам я просто почувствовал, что должен уйти, и бросил их обоих. Хотя мне было легче бросить чай, телевидение еще предстоит полностью завоевать.

Всегда ли опаздывать — плохая привычка?

Полагаю, да, потому что это беспокоит людей, которые участвуют вместе с вами.Так, например, если вы опаздываете на встречу, люди могут беспокоиться из-за вас. И если это происходит в течение длительного времени, люди начинают игнорировать вашу точку зрения.

Какие вредные привычки беспокоят вас больше всего?

Беспорядок, пищевые привычки и чрезмерное употребление алкоголя беспокоят меня. Беспорядок, потому что я не могу жить в вонючей комнате. Да, я не из тех, кто следит за порядком, но в комнате или в том, как кто-то хранит вещи, должна быть определенная степень чистоты.Еще меня раздражают плохие пищевые привычки. Есть люди, которые разливают пищу, громко жевают и разговаривают, когда их рот полон.

Какие хорошие привычки вам больше всего нравятся?

Мне очень нравятся люди, которые рано встают и делают зарядку. Это дает мне ощущение, что они заинтересованы в том, чтобы вести прекрасную жизнь. Кроме того, я люблю людей, которые делятся вещами. Я считаю, что совместное использование — это действительно великое дело, и люди, которые могут это делать, даже когда они так ловки, — это здорово.

Какие необычные привычки вы наблюдаете у членов своей семьи? Они вас беспокоят?

Моя семья полна странных, но милых людей.У всех нас очень много необычных привычек. Как и моя мама, она одержима своими растениями и заботится о них, как о собственных детях. Вы не можете им навредить. Она поливала их, потом давала навоз и проверяла, все ли в порядке. А еще есть мой отец. Он из тех людей, которые наиболее спланированы и незапланированы. Таким образом, в большинстве случаев он просто сообщал нам, что едет на километр сюда или сюда, но позже рассказывал нам о захватывающих местах, которые он посетил поблизости, например, 20-60 км здесь и там.

IELTSBAND7

.

Причины и когда обратиться к врачу

Повадки кишечника варьируются от человека к человеку. Внезапные изменения часто безвредны, но они могут указывать на основное заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника или воспалительное заболевание кишечника.

Для некоторых людей одно дефекация в день является нормальным явлением. Для других нормальным является опорожнение кишечника несколько раз в день или раз в 2 дня. Не существует установленного здорового шаблона.

Однако значительные изменения частоты испражнений или появление кала могут указывать на проблему, особенно когда эти изменения сопровождают другие симптомы, такие как диарея, запор или боль в животе.

В этой статье мы исследуем, что может вызвать изменения в дефекации, и когда нужно обратиться к врачу. Мы также описываем диагностику и лечение.

СРК — это хроническое заболевание, поражающее пищеварительную систему. Медицинское сообщество не уверено в причинах, но могут быть связаны проблемы с пищеварением, повышенная чувствительность кишечника и другие физиологические факторы.

Люди с СРК могут испытывать ряд пищеварительных симптомов, в том числе:

• спазмы и боли в животе
• диарея
• запор
• вздутие живота
• газ

Подробнее о СРК можно узнать здесь.

Болезнь Крона — это тип воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). Он может вызвать воспаление в любой части пищеварительного тракта, но чаще всего поражает тонкий кишечник и начало толстой или толстой кишки.

Болезнь Крона, как правило, сохраняется на протяжении всей жизни, и симптомы могут включать:

• диарею
• спазмы и боль в животе
• кровянистый стул
• усталость
• внезапные позывы к дефекации
• запор
• потеря веса

Узнайте больше о болезни Крона здесь.

Язвенный колит — это еще один тип ВЗК, который также может длиться всю жизнь. Это вызывает воспаление и образование язв на слизистой оболочке толстой и прямой кишки.

Симптомы язвенного колита могут включать:

• диарею
• стул, содержащий кровь или слизь
• спазмы или боль в животе
• сильные, частые позывы к дефекации
• усталость
• потеря веса
• анемия

Узнайте больше о язвенном колите здесь.

Щитовидная железа выделяет гормоны, которые контролируют ряд процессов в организме, включая рост и обмен веществ.

Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы возникает, когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормона.

Помимо запоров, гипотиреоз может вызывать:

• усталость
• чувствительность к температуре
• мышечные боли и слабость
• мышечные судороги
• истончение кожи
• депрессия
• нерегулярные или обильные месячные

Узнать больше про гипотиреоз здесь.

Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа возникает, когда железа вырабатывает слишком много гормонов. Это также может вызвать ряд симптомов, включая диарею. Другие симптомы могут включать:

• гиперактивность
• резкие перепады настроения
• усталость
• мышечная слабость
• беспокойство
• проблемы со сном

Узнайте больше о гипертиреозе здесь.

Целиакия — это пожизненное заболевание. Это происходит, когда глютен вызывает проблемы с пищеварением.Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, примерно 1 из 141 американца страдает глютеновой болезнью, и большинство из них не подозревают о ней.

Врачи не уверены, что вызывает глютеновую болезнь, но они считают, что это происходит из-за проблем с иммунной системой. Состояние иногда может передаваться по наследству.

Симптомы целиакии могут включать:

• диарею
• спазмы и боль в животе
• вздутие живота
• расстройство желудка
• запор
• газ

Узнайте больше о целиакии здесь.

Рак толстой кишки, прямой кишки и колоректального рака — это разновидности рака кишечника. Название описывает, где впервые развивается рак.

Симптомы рака кишечника могут включать:

• кровь в стуле
• стойкие изменения в привычках кишечника, такие как диарея или запор
• боли в животе или спазмы
• вздутие живота
• усталость и слабость
• потеря веса

Это Важно отметить, что эти симптомы могут быть вызваны многими менее серьезными заболеваниями.В большинстве случаев причина не в раке.

Узнайте больше о раке кишечника здесь.

Обратитесь к врачу, если какие-либо изменения в испражнениях сохраняются более нескольких дней. Даже незначительные изменения, такие как запор или диарея, могут указывать на проблемы со здоровьем.

При появлении более серьезных симптомов немедленно обратитесь к врачу. К ним могут относиться:

• кровь, слизь или гной в стуле
• сильные спазмы или боль в животе
• сильная диарея, которая длится более суток
• головокружение или спутанность сознания
• постоянная тошнота или рвота

Поделиться на Pinterest рекомендуют ультразвуковое сканирование для диагностики причины изменений кишечника.

Сначала врач изучит симптомы и историю болезни человека. Это будет включать вопросы о частоте и последовательности стула.

Врачу может потребоваться анализ крови или стула для постановки диагноза. Например, анализ крови может указать на воспаление в организме или помочь исключить определенные диагнозы.

Врач также может запросить:

• Визуализирующие обследования: К ним относятся рентген, компьютерная томография и ультразвук. Они могут помочь врачу проверить внутренние органы на наличие проблем.
• Иммунохимический анализ кала: Это неинвазивный скрининговый тест на заболевание толстой кишки, при котором врач собирает и исследует образец стула.
• Эндоскопия: Это включает в себя введение тонкой трубки со светом и камерой, прикрепленной к горлу и пищеварительному тракту для поиска проблем.
• Колоноскопия: При этом в прямую кишку вводят тонкую трубку со светом и камерой, чтобы проверить наличие проблем вдоль толстой кишки.
• Ригмоидоскопия: При этом в прямую кишку вставляют тонкую трубку с источником света и камерой, чтобы проверить наличие проблем с сигмовидной кишкой, которая является частью толстой кишки, ближайшей к прямой кишке.

Лечение будет зависеть от того, что вызывает изменения кишечника. Если лекарство от основной причины не доступно, врач постарается облегчить симптомы и предотвратить прогрессирование заболевания.

Планы лечения могут включать:

• изменения образа жизни и диеты
• курсов лечения, которые могут включать противовоспалительные, иммунодепрессанты или противоопухолевые препараты
• хирургическое вмешательство

Привычки кишечника у всех разные, и временные изменения обычно ничто беспокоиться о.

Однако стойкие или серьезные изменения могут указывать на основную проблему со здоровьем, особенно при появлении дополнительных симптомов. СРК, ВЗК, проблемы с щитовидной железой, целиакия и рак могут вызывать стойкие проблемы с кишечником.

Если изменения кишечника продолжаются более нескольких дней, обратитесь к врачу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью при серьезных симптомах, таких как кровь или слизь в стуле, сильная боль или спазмы, постоянная тошнота или рвота.

.

5 способов усилить утренние привычки

Есть миллион и одна статья о главных привычках и лучших утренних ритуалах, которым нужно следовать. И это здорово, потому что привычки — это здорово. Я считаю, что привычки — один из краеугольных камней достижения успеха.

Но как только вы избавитесь от своих привычек и решите придерживаться их, вы обнаружите, что не так просто, как кажется, просто вставить длинный список новых привычек в свой новый утренний распорядок.

Итак, я решил поделиться с вами некоторыми приятными и простыми приемами, которыми я делюсь со своими учениками в моем электорате. программа наставничества, чтобы вы могли применять их вместе со своими новыми утренними привычками для достижения большего успеха.

Перед тем, как вы начнете, вот 7 привычек на 7 миллионов долларов, которые вы можете начать внедрять в своей жизни сегодня (видео, которое я снял 4 года назад, но сегодня его кадры распространяются по всему Интернету) :

1 — Знайте истинную ценность каждой привычки

Отличный способ потренироваться, если вы тратите слишком много времени на простые повседневные задачи, — это сесть и спросить себя:

«Если бы я выполнял миллиардная компания.Я бы делал… ( заполните бланк ) или, если моя жизнь закончится в следующие несколько месяцев, будет ли эта задача …… важна для меня »

И если ответ« Нет », то найдите кого-нибудь вы можете делегировать задачу или сократить ее. Вы всегда должны думать… Какая польза от выполнения этой задачи?

Отличный способ понять ценность ваших привычек — это составить список привычек, которые вы практикуете ежедневно, хороших и плохих.И помните, вы хотите познакомиться со всеми ними.

Я называю это « Упражнение по оценке ценности привычки, »

Затем рядом с каждой привычкой напишите о пользе ее сохранения. Если это негативная привычка, вы сразу поймете, служит она вам или нет.

После того, как вы записали каждую привычку, напишите номер рядом с каждой привычкой в ​​порядке важности.

1 конечно самый важный.

Это подчеркнет для вас, какие самые важные привычки вам следует придерживаться каждый день, чтобы вы могли жить более полноценной и успешной жизнью.

2 — Воспользуйтесь преимуществом своей силы воли

Сила вашей воли проявляется в первую очередь утром, и она похожа на мышцу, она утомляется, когда перенапрягается. Итак, первое, что вы хотите сделать, — это приступить к своим самым большим и тяжелым задачам, как только вы приступите к работе.

Плюс, если с утра вы первым делом решите свою самую важную задачу, вы легко и стильно проложите свой список дел!

3 — Практикуйте благодарность, чтобы укрепить свои привычки

Практикуйте благодарность за приобретенные положительные привычки.Благодарности служат прекрасным напоминанием о том, чего вы достигли. Так что, когда вы сосредоточитесь на признании положительных привычек, которые у вас есть, это укрепит их и поможет вам их придерживаться.

Фокус — еще один ключ к успеху. Благодарности — отличный способ сосредоточиться на позитиве.

Когда вы говорите свою благодарность, например … « Я благодарен за то, что я могу придерживаться отжиманий / скакалок / бега каждое утро» , тогда убедитесь, что вы объясняете почему.

Например; «Потому что это будет поддерживать мое тело в отличной форме, упражнения улучшат работу моего мозга, и я буду чувствовать себя намного счастливее из-за эндорфинов, выделяемых при этом».

Это мощная техника, которую можно использовать, когда вы практикуете любую благодарность в своей жизни, потому что она побуждает вас копать глубже, чтобы по-настоящему почувствовать, почему вы это делаете, и связывает вас с положительными мыслями об этой привычке.

Эта практика гораздо глубже, чем просто чтение кучки вдохновляющих цитат.

А удовольствие — отличный мотиватор!

4 — Знайте, что энергия — самый важный товар

Вот вам вопрос: Что вам нужно больше, чтобы достичь большего и быть большим в жизни?

Время или энергия?

Держите эту мысль …

А теперь давайте предположим, что средний ожидаемый возраст составляет около 79 лет. Итак, если бы вы провели большую часть своей жизни, сидя на диване, но прожили 100 лет, смогли бы вы добиться большего в жизни, чем тот, кто прожил всего 79 лет?

Если этот человек, доживший до 79 лет, был человеком, обладающим изобилием энергии, который максимально использовал свои дни, просыпаясь в разумное время, и ежедневно прилагал усилия, чтобы полноценно жить; физически, духовно, умственно и эмоционально кто, по вашему мнению, действительно жил в полной мере?

Как вы можете видеть из этого примера, энергия отображается как высший приоритет.Не время. Время хорошо, только если ты знаешь, что с ним делать.

Итак, если ключом к жизни с более влиятельными привычками является постоянное их соблюдение, не имеет ли смысла сосредоточивать свой день и свои привычки на максимальном увеличении энергии?

Вот некоторые действия по увеличению энергии, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок, чтобы работать вместе со своими привычками:

Совершите 10-минутную прогулку вокруг квартала — Исследования показывают, что быстрая 10-минутная прогулка может дать длительный заряд энергии для до 2 часов.Упражнения также активизируют ( префронтальная кора ), также известная как «исполнительная часть вашего мозга», для лучшего сосредоточения, анализа и принятия решений. Если прогулки не ваше дело, качайте утюг, бегайте, прыгайте, плавайте или вращайтесь. Все, что вызывает учащение пульса и движения вашего тела.

Держитесь подальше от сахара и тяжелой пищи — Сахар может вызвать у вас временное возбуждение, но крушение того не стоит. Если вы хотите получить энергию надолго, придерживайтесь легкой и здоровой диеты.

Hydrate — Когда вы гидратируете, ваше тело больше не перегревается, ваше тело может функционировать плавно, оживляя ваши мышцы, пищеварение и функции мозга, чтобы вы избавились от повседневных привычек.

Примите холодный душ — Холодный душ, или душ Джеймса Бонда, как их называют, также доказал, что увеличивает бдительность, иммунитет, кровообращение, потерю веса, снятие стресса и восстановление мышц. Все, что работает рука об руку с ежедневной энергией.

Я взяла за привычку 31 день в марте принимать холодный душ. Прошло 49 дней, и мне кажется, что что-то не так, если я не принимаю холодный душ. Так да! Становится проще. Вы приспосабливаетесь, и это того стоит.

Медитируйте — Ваш мозг использует около 20% энергии вашего тела для работы в течение дня, так почему бы не подзарядить его одной-двумя медитациями.

Медитация отличается от сна. Дипак Чопра недавно сказал мне во время моего интервью с ним в подкасте, что медитация почти в 2 раза сильнее сна. Как это удивительно?

Избавьтесь от отвлекающих факторов — Некоторые электронные письма, сообщения Facebook, ответы в Twitter и другие уведомления могут утомить вас или оставить на вашей тарелке гораздо больше ненужных вещей.Так что выключайте или отключайте любые отвлекающие факторы до конца дня, чтобы вы могли более эффективно выполнять свои более важные задачи, когда ваша энергия и сила воли высоки и когда это важно.

5 — Подготовьте перчатки для вашего «ПЕРФОРАТОРА завтрашнего дня!»

Верно! Самые успешные участники придерживаются своих списков и делают ежедневной привычкой составлять их накануне вечером.

Вам следует составить список дел, которые вам нужно сделать завтра, прежде чем вы туда доберетесь.Многие суперуспешные люди, с которыми я беседовал за последние несколько лет, поделились со мной, что они перечисляют действия, которые им необходимо предпринять на следующий день, чтобы они могли хорошо отдохнуть ночью, зная, что у них будет направление и структура для работы, когда они просыпаюсь на следующий день.

Это отличный способ успокоить свой ум, чтобы вы могли присутствовать на ужине, а также с семьей и друзьями в нерабочее время.

Заключение

Существует так много статей о главных привычках.Я даже написал один для Entrepreneur.com, который распространился по Интернету как лесной пожар, но эти привычки могут быть более эффективными, если вы подойдете к ним с помощью дополнительных методов, о которых я упоминал выше.

Надеюсь, вам понравился этот совет. Клиенты уже реализовали эти советы и получили невероятные результаты. Если вы хотите ежемесячного наставничества со мной, убедитесь, что вы присоединитесь ко мне в лифте. программа наставничества, и я покажу вам дорогу к успеху.

Я хотел бы услышать ваш опыт реализации ваших привычек к успеху, и есть ли у вас другие отличные способы их суперзарядки?

.

Прошлые привычки — «привык», «хотел бы» и прошлое просто | Грамматика — от среднего до выше среднего

Посмотрите на эти примеры, чтобы увидеть, как использовалось для , будет и используются прошедшие простые числа.

Раньше они жили в Лондоне.
Не любила оливки раньше.
Мы всегда ездили отдыхать на море.
Но в один отпуск мы вместо этого поехали в горы.

Попробуйте это упражнение, чтобы проверить свою грамматику.

Грамматический тест 1

Прошлые привычки: тест по грамматике 1

Грамматика

Когда мы говорим о вещах прошлого, которые больше не соответствуют действительности, мы можем делать это по-разному.

Используется для + инфинитив

Мы можем использовать , использованные для , чтобы говорить о прошлых состояниях, которые больше не соответствуют действительности.

Когда я был ребенком, мы жили в Нью-Йорке.
Раньше там не было супермаркета. Когда он открылся?
У вас был сад?

Мы также можем использовать , используемое для , чтобы говорить о прошлых привычках (повторяющихся прошлых действиях), которых больше не происходит.

Я ходил плавать каждый четверг, когда был в школе.
Раньше она курила, но бросила несколько лет назад.

используется с + инфинитивом не следует путать с , чтобы привыкнуть к + -ing , которое имеет другое значение.Разница описана здесь.

Будет

Мы можем использовать , , чтобы говорить о повторяющихся прошлых действиях, которые больше не происходят.

Каждую субботу я отправлялся в длительную велопрогулку.
Мой отец читал мне удивительные сказки каждую ночь перед сном.

будет для прошлых привычек немного более формально, чем раньше. Часто используется в рассказах. Обычно мы не используем отрицательную форму или вопросительную форму будет в отношении прошлых привычек.Обратите внимание, что обычно мы не можем использовать , , чтобы говорить о прошлых состояниях.

Прошлое простое

Мы всегда можем использовать простое прошлое как альтернативу , используемому для , или будет , чтобы говорить о прошлых состояниях или привычках. Основное отличие состоит в том, что простое прошедшее время не подчеркивает повторяющийся или непрерывный характер действия или ситуации. Кроме того, из прошлого не так ясно, что это уже неправда.

Каждое лето мы ходили на один и тот же пляж.
Каждое лето мы ходили на один и тот же пляж.
Мы ходили на один и тот же пляж каждое лето.

Если что-то произошло только однажды, мы должны использовать прошедшее простое.

Я был в Египте в 2014 году.

Выполните это упражнение, чтобы еще раз проверить свою грамматику.

Грамматический тест 2

Прошлые привычки: тест по грамматике 2

.