Чтобы защитить себя от инфекций, стоит использовать естественные способы, чтобы сопротивление особенно, в осенне-зимний период было достаточно сильным. Существует много способов укрепления защитных сил организма, а самым важным из них является полноценное питание. В частности, диета, богатая фруктами – отличный источник витаминов и ценных антиоксидантов – укрепить наш организм и повысит иммунитет. Обычно такие методы относят к народным способам укрепления иммунитета.
Как укрепить иммунитет естественным образом?
Готовя организм к зимнему периоду, когда это увеличивается воздействие простудных заболеваний и повсеместно всех поражает грипп, следует обеспечить ему высокую дозу витаминов. Лучшим их источником является пища. Иногда полезными оказываются также пищевые добавки. Именно фрукты позволят эффективно поднять иммунитет.
Натуральные продукты содержат наибольшее количество витаминов и минералов, укрепляющих наш организм. Ученые всего мира выдвигают идею о неблагоприятном воздействии свободных радикалов, как главной причины низкой устойчивости.
Чтобы укрепить иммунную систему организма, обычно требуется диета, богатая природными антиоксидантами, которые присутствуют в плодах. К ним относятся:
- Витамины и минералы. Соединения, естественным образом присутствующие в продуктах питания и фруктах. Для поддержки иммунитета необходимы: витамин C, группы B, витамин A и E. Все они относятся к группе сильных антиоксидантов. Если речь идет о минералах, важными являются железо, цинк, селен.
- Антиоксиданты. Витамины и химические соединения, встречающиеся в плодах, которые удаляют свободные радикалы из организма.
- Клетчатка. Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм, стимулирует рост естественной микрофлоры кишечника, очищает организм от токсинов и патогенных бактерий, благодаря чему представляет собой эффективный способ укрепить иммунитет.
Какие фрукты повышают иммунитет?
Ягоды содержат огромное количество витаминов для укрепления иммунитета
Ягоды, овощи и фрукты образно называют естественными препаратами повышающими устойчивость. Это один из основных источников полезных антиоксидантов и витаминов. Идеально подходят в качестве компонента любой диеты, особенно той которая предполагает ограничение потребления соли или ее замену. Богаты полезными веществами следующие ягоды и фрукты:
- Малина. Это ягоды о свойствах, укрепления, сопротивляемости организма которых ходят легенды. Свежая малина, как и приготовленные из них препараты, содержат существенное количество витаминов С, B1, B2, B6, а также E. Обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Летом стоит потреблять свежие ягоды малины, а зимой приобретать продукты и соки с малиной.
- Бананы. Эти фрукты, богаты витаминами группы B, C и минеральными веществами, таких, как кальций, цинк, калий, селен, йод, железо. Одновременно бананы это отличный источник белка триптофана компонента, необходимого для производства гормона счастья, то есть серотонина.
- Ананас. Фрукт, который содержит большое количество витаминов и минералов. Помимо витамина с, содержит также: витамин A, PP, клетчатку, магний и цинк. Ананас относится к группе плодов с лечебными свойствами из-за высокой пищевой ценности, а также наличие фермента bromeliny с противовоспалительным действием.
- Киви. Фрукт, богатый на витамин C и витаминами группы В, отвечающие за поддержание работоспособности пищеварительной системы, нервной и сердечно-сосудистой системы. Киви это также и источник магния и фолиевой кислоты. Кроме того, он содержит большое количество каротиноидов. В его пользу говорит также низкая калорийность, поэтому можно употреблять без опасений, лицам, находящимся на диете.
Цитрусовые и витамин С
Цитрусовые сейчас доступны круглый год. Фрукты, такие как лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины, лайм, помело, содержат существенное количество витамина с, широко применяемого в укреплении иммунной системы. Организм человека не может самостоятельно его произвести, следовательно, необходимо обеспечить поступление с пищей. Также фруктовые салаты станут хорошим способом укрепления иммунитета у детей.
Чтобы защитить себя от инфекций, стоит регулярно употреблять цитрусовые, помогая, таким образом, иммунной системе. Витамин C стимулирует выработку белых кровяных клеток, защищающих организм от бактерий и вирусов, и тем самым эффективно работают на укрепление организма. Он также отвечает за удаление свободных радикалов. Цитрусовые фрукты являются источником антиоксидантов, проявляющих противоопухолевую активность.
Продукты в борьбе с простудой и инфекцией
Фрукты в повседневном рационе является отличным способом сопротивления различным болезням, в том числе и дыхательной системы. Их присутствие в системе питания будет эффективно укреплять организм круглый год.
К продуктам оказывающими наибольший эффект в борьбе простудой и инфекциями, являются:
- Шиповник. Сок из плодов шиповника это один из лучших способов противостоять вирусной инфекции. Он содержит наибольшее количество витамина среди всех фруктов, а кроме того, поставляет значительное количество витаминов A, E, B. Очень часто плоды шиповника или сок называют «чудо-лекарством»от простуды. Съедая несколько плодов шиповника в день, можно покрыть полностью суточную потребность организма в витамине С.
- Клюква американская. Ягоды этого растения завоевали популярность благодаря красоте вкус, а также оздоровительными свойствами, богатством антиоксидантов и витаминов. Клюква очищает желудочно-кишечный тракт и мочевыделительную систему от вредных микроорганизмов. Идеально подходит для салатов, горячих блюд или в качестве десерта.
- Тыква. Ее польза тыквы для организма известна давно. Богатство витаминов и микроэлементов не только в мякоти тыквы, но и в семенах. Их привычно употребляют в жаренном виде.
Популярные аптечные средства для укрепления иммунитета
Существует множество рекомендаций, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Например, хороший эффект дает систематическое потребление березового сока. Замечен хороший эффект от систематического употребления отваров и настоек лекарственных трав. Однако надо помнить, что многие из них способны вызвать аллергическую реакцию и соответственно подходят не всем. Фрукты и ягоды же, обычно не вызывают побочных эффектов, поэтому их можно употреблять практически всем. Но, тем не менее, в большом количестве, например цитрусовые способны привести, также к некоторым проявлениям аллергии.
Отличная статья 1
Как укрепить иммунитет: народные средства
Здоровыми хотят быть все. Но часто мы начинаем думать о здоровье тогда, когда организм уже не в состоянии противостоять болезням. Согласитесь, лучше предупредить заболевание, чем его лечить. Об этом метко сказано в казахской народной пословице: «Чем исцеление от болезни искать, лучше дорогу, чтобы не болеть, найди». Позаботьтесь о том, чтобы в первую очередь укрепить иммунитет народными средствами.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Как укрепить иммунитет взрослому народными средствами
Что такое иммунитет человека? Иммунная система — щит вашего организма. На организм отрицательно влияют загрязненная внешняя среда, вредные привычки, нездоровое питание, прием антибиотиков, стрессы.
Читайте также
Как снизить аппетит в домашних условиях
Здоровая иммунная система нейтрализует вредные внешние воздействия. Организм вырабатывает специальные клетки — антитела. Они уничтожают вирусы и бактерии. Сбой в работе иммунной системы снижает выработку антител. Часто повторяющиеся простудные и вирусные заболевания, быстрая утомляемость — первые признаки этого.
Как поднять иммунитет? Для начала перестаньте глотать разрекламированные волшебные пилюли: большинство из них сделано на основе лекарственных трав. Тогда почему бы не обратиться к народным проверенным способам повышения иммунитета? Они помогут как сохранить здоровье, так и повысить иммунитет.
Предлагаем вашему вниманию наиболее действенные способы укрепления иммунитета народными средствами:
- Целебный отвар из хвои ели повышает сопротивляемость организма. Три ложки еловой хвои залейте стаканом воды. Кипятите на медленном огне 10 минут, дайте настояться, добавьте ложку меда. Употребляйте по 100 мл три раза в день.
- Отвар из изюма. Возьмите 200 г изюма из темного винограда, залейте 400 мл воды. Кипятите на медленном огне 10 минут, процедите. Принимать отвар рекомендовано по 10 мл 2 раза в день.
- Витаминные смеси. Используем полезные и доступные дары природы. Самый простой рецепт: 5 грецких орехов съедать каждый день. Они богаты железом, калием, кальцием, полиненасыщенными жирными кислотами.
Читайте также
Худеем легко: способы очистки организма от шлаков
Другой способ поднять иммунитет заключается в следующем. Возьмите по 100 мл свежевыжатых соков моркови и черной редьки, добавьте столовую ложку меда. Принимайте в течение дня.
Читайте также: Как сохранить здоровье и молодость
Имбирь с лимоном и медом — эффективная профилактика простудных и вирусных заболеваний. Понадобятся: 200 г имбиря, 2 лимона, 200 г меда. Смесь из трех простых ингредиентов наполнит ваш организм силой и энергией на весь день. Храните в холодильнике.
Цветочная пыльца с медом — биостимулирующее средство. Пыльца богата витаминами и микроэлементами. Половину чайной ложки пыльцы смешиваем с таким же количеством меда. Кладем в рот. Рассасываем пять минут. Не запивать ничем, потому что пыльца расщепляется с ферментами слюны.
Читайте также
Очистка организма народными средствами
Самое проверенное народное средство — чеснок. Это природный антибиотик. В чесноке много аллицина — вещества, которое обладает противомикробными свойствами.
Как поднять иммунитет ребенку
В осенне-зимний период важно побеспокоиться об укреплении иммунитета ребенка, особенно после перенесенных заболеваний. Витаминная смесь повышает сопротивляемость организма.
Возьмите по 200 мл меда, грецких орехов, изюма, кураги, лимон. Перемелите с помощью мясорубки. Давайте своему чаду по одной столовой ложке в день. Эта вкусняшка очень нравится детям.
Укрепляйте иммунитет детей в период обострения простудных заболеваний свежими фруктовыми соками, натуральными витаминными смесями (перетертыми с сахаром ягодами). Они сохраняют все полезные свойства.
Восстанавливает силы отвар шиповника и черной смородины, так как они активные иммуностимуляторы. Возьмите по столовой ложке перетертой с сахаром черной смородины и шиповника. Залейте крутым кипятком. Когда настоится, процедите и добавьте мед по вкусу.
Читайте также
Как вылечить потницу у младенца
Обращайтесь к проверенным народным средствам. Они повысят ваш иммунитет, помогут улучшить здоровье и самочувствие. Сау болыңыз!
Читайте также: Как повысить иммунитет у ребенка после болезни
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Иммунитет помогает нам защищаться от различных инфекционных заболеваний.
Слабый иммунитет – это болезненность, слабость, вялость, апатия и плохое настроение. Вам необходима крепкая иммунная система и не нужны заболевания. Мы расскажем вам, как можно укреплять иммунитет без лекарств и сложных мер.
— Если есть желание простимулировать иммунитет, в нашей стране не так много работающих препаратов с доказанной эффективностью. Буквально единицы. Невозможно приемом лекарств «создать» иммунитет и укрепить его. Иммунитет зависит и от образа жизни, и от питания, и от «среды обитания». Прежде, чем приобрести препарат «для иммунитета», хорошо бы точно знать, что он вам таки нужен. А знания поможет приобрести врач-иммунолог и исследование иммунного статуса с целью выявления иммунной дисфункции (структурных и/или функциональных изменений), — говорит главный врач Николаевской областной детской инфекционной больницы Светлана Федорова.
Признаки снижения иммунитета
Ни для кого не секрет, что первыми признаками снижения иммунитета являются:
-
слабость; -
недомогание; -
озноб; -
быстрая утомляемость; -
непроходящая усталость; -
сонливость днем и бессонница ночью; -
головные боли; -
ломота в мышцах и суставах; -
плохое настроение.
Если у вас есть один или несколько этих признаков, с повышением иммунитета лучше не затягивать: дальнейшее игнорирование «сигналов организма» опасно для здоровья.
Способы повышения иммунитета
Конечно же, исправить все мановением волшебной палочки невозможно: поднять иммунитет получится, лишь приложив усилия. В первую очередь необходимо избавиться (или хотя бы минимизировать) вредные привычки. А затем заняться питанием, сном и образом жизни.
Утро лучше всего начинать небольшой зарядки и контрастного душа. И больше двигаться в течение дня — даже при малоподвижной работе. Также можно брать с собой на работу пузырек с эфирным маслом, что поможет не только успокоить нервы, но и уничтожить микробы. Это может быть масло лаванды, кедра или даже полыни.
Вечером после длинного рабочего дня лучше всего пройтись (можно совместить приятное с полезным и пойти пешком с работы). А перед сном принять солевую ванну и чашкой чая или какао.
И старайтесь вовремя ложиться спать.
Закаливание
Очень помогает в повышении иммунитета, однако вводить его нужно постепенно и регулярно, учитывая климат и индивидуальные особенности организма. Делайте все, что в ваших силах: ходите в бассейн, обливайтесь водой, посещайте баню, принимайте контрастный душ. На заметку: закаливающие процедуры нужно исключать после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального переживания и в период болезни \
Питание
В любую пору года питание должно быть сбалансированным. Однако особенно это касается весны – в это время нашему организму необходимо пополнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, «истощившихся» за зиму.
Итак, нашему организму необходимы:
-
антиоксиданты — витамины С, А и Е (их содержат цитрусовые, печень, морковь, растительные масла) -
флавоноиды (бобовые, грецкие орехи, томаты) -
минеральные вещества (зеленые фрукты и овощи — листья салата, капусту, брокколи, спаржа) -
микроэлементы (мясо, яйца, печень, морепродукты, злаки – богатые селеном) -
иммуномодуляторы (женьшень, эхинацею, шиповник, лимонник китайский).
Можно также приобрести аптечные витамины, однако их назначением должен заниматься только врач.
Ванна как способ укрепить иммунитет
Для того, что укрепить иммунитет, можно принять витаминную ванну, которая также поможет облегчить симптомы простуды и снимет головные боли и боль в суставах. Для начала нужно приготовить отвар с веточками, листьями или сухими плодами таких богатых на витамины кустов как: малина, облепиха, брусника, рябина, смородина и шиповник. Чем больше ингредиентов из этого списка, тем лучше. Когда отвар закипит, нужно выключить его и оставить настаиваться на 5-10 минут, после чего вылить в ванну, предварительно процедив. Витаминную ванну нужно принимать не менее 15 минут.
Продукты, которые помогают повысить иммунитет:
-
Тыква -
Морковь -
Брокколи -
Зелень и цитрусовые -
Молочные продукты -
Оливковое масло -
Лосось -
Патиссоны (кабачки) -
Киви -
Клубника -
Кедровые орехи.
Народные средства для поднятия иммунитета
Напитки из шиповника. Шиповник богат витамином С и обладает антибактериальным эффектом. В нем гораздо больше витамина С, чем в лимоне и смородине. Шиповник рекомендуется употреблять в виде настоя. Ягоды залейте кипятком и настоять в течение нескольких часов. На литр воды примерно 80-100 гр плодов. Стакана в день достаточно. Также вы можете приобрести готовый сироп или настой шиповника в аптеке.
Полезна смесь из кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. Взять по 0,5 кг всех ингредиентов, пропустить их через мясорубку. Добавить 0,5 литра меда, перемешать. Хранить смесь нужно в посуде с крышкой в холодильнике. Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Вместо чернослива можно положить два лимона с кожурой.
Кислые ягоды: клюква, облепиха, брусника, красная и черная смородина, земляника. Их можно употреблять в свежем виде, варить компоты, кисели. Сделайте запас ягод на зиму, просто заморозив их в морозилке.
Возьмите несколько зеленых яблок, порежьте их кубиками, добавьте полкилограмма клюквы. Измельчите грецкие орехи (один стакан) и добавьте сахар (полтора стакана). Поместите все компоненты в эмалированную кастрюлю и залейте 500 мл воды. Прокипятите, периодически помешивая деревянной лопаткой. В день достаточно принимать смесь по 2 столовых ложки.
Целебный отвар из хвои ели повышает сопротивляемость организма. Три ложки еловой хвои залейте стаканом воды. Кипятите на медленном огне 10 минут, дайте настояться, добавьте ложку меда. Употребляйте по 100 мл три раза в день.
Повышаем иммунитет: 14 продуктов, которые укрепят ваш организм
Многие задаются вопросом о том, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Ведь никому не хочется болеть гриппом, ОРВИ и простудой. Существует много действенных способов, благодаря которым удастся избежать множества заболеваний и заметно улучшить свое самочувствие.
Повышение иммунитета лекарственными препаратами
Проще всего повысить и поддержать иммунную систему лекарственными средствами. Их выбор довольно широк. Сделать его поможет специалист, к которому следует обратиться за консультацией. Можно отдать предпочтение гомеопатическим препаратам. Однако эффект будет заметен не сразу, так как они сначала накапливаются в организме. Можно попробовать один из следующих препаратов:
- свечи Галавит;
- Иммунорикс;
- Лаферон;
- Лафиробион;
- Иммуно-тон;
- Анаферон;
- Амиксин ИС;
- Иммуноплюс;
- Иммунал.
Вернуться к оглавлению
Народные средства для поднятия иммунитета
В домашних условиях поднять иммунитет можно при помощи народных рецептов. Хорошие результаты дает витаминное снадобье. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- 30 г сушеных ягод шиповника;
- 20 г листьев малины или смородины;
- 1 лимон;
- 50 мл меда.
Шиповник необходимо залить 2 л воды и проварить в кастрюле в течение часа. Лимон измельчается в блендере или мясорубке вместе с кожурой. Затем в полученную массу добавляются листья малины или смородины и мед. После чего смесь заливается отваром шиповника. Полученное снадобье следует настоять 3 дня. Принимать средство рекомендуется по 20 мл дважды в день до еды.
Чесночное снадобье поддержит организм в трудное для него время. Для его приготовления нужны будут следующие компоненты:
- 1 лимон;
- 200 мл меда;
- 1 головка чеснока.
Чеснок следует почистить и измельчить при помощи терки или специальной дробилки. Лимон нужно будет перемолоть в блендере или мясорубке вместе с кожурой. Затем чесночная и лимонная массы смешиваются в емкости, и к ним добавляется мед. Полученное витаминное снадобье рекомендуется принимать по 20 мл перед едой. Хранить средство желательно в холодильнике.
Хорошо поддерживают организм эхинацея и имбирь. Они способствуют восстановлению иммунитета. Отвары из эхинацеи полезны при лактации, беременности. Они улучшают работу желудка и печени. Для приготовления питья потребуется 10 г сырья залить 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 30 минут. Как только средство остынет, его следует процедить и принимать по 20 мл трижды в день до еды.
Имбирь можно добавлять в различные блюда. Хорошим тонизирующим действием обладает и настой. Для его приготовления 10 г сушеного корня заливается 250 мл воды и настаивается 30 минут. Затем питье процеживается и употребляется по 50 мл трижды в день.
Размышляя над тем, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях, можно попробовать ореховую настойку. Для ее приготовления потребуется 300 г скорлупы кедровых орехов измельчить и залить 500 мл водки. Средство должно настояться в темном месте 2 месяца. Затем оно фильтруется и принимается по 2 мл трижды в день в течение 3 недель. Курс повторять дважды в год. Данное лекарство не рекомендуется к употреблению беременным, кормящим матерям и тем, у кого есть заболевания ЖКТ.
Поддержать организм поможет смородиновое снадобье. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- 500 г черной смородины;
- 150 мл меда;
- 400 мл воды.
Ягоды размять и протереть через сито. Мед слегка нагреть и разбавить водой. Затем в сироп добавить смородиновую массу небольшими порциями. Полученное лекарство нужно употребить в течение дня за 3 приема. Продолжительность терапии составляет 30 дней.
Пряное снадобье тоже помогает поднять иммунитет. Чтобы его приготовить понадобятся следующие ингредиенты:
- 10 г корня девясила;
- 10 г корня солодки;
- 2 г корицы;
- 2 г гвоздики;
- 150 мл красного вина.
Потребуется подогреть вино до 80ºС и всыпать в него измельченные коренья и специи. Через 30 минут средство фильтруется через марлю и переливается в стеклянную емкость. Употреблять снадобье рекомендуется по 50 мл трижды в день до еды. Продолжительность терапии – 7 дней.
Можно попробовать поднять иммунитет при помощи ароматерапии. Хорошо поднимают тонус следующие эфирные масла:
- эвкалипта;
- чайного дерева;
- пихты;
- шалфея;
- чабреца;
- апельсина;
- розмарина;
- лимона.
Несколько капель любимого масла поднимут настроение и зарядят бодростью. Еще они способствуют активизации мозговой активности и являются хорошим профилактическим средством при ОРВИ.
Вернуться к оглавлению
Правильное питание
Иммунитет невозможно поднять без внесения коррективов в рацион. В первую очередь его нужно сделать сбалансированным. В нем должны присутствовать следующие продукты:
- фасоль;
- рыба;
- мясо;
- ягоды;
- фрукты;
- творог;
- яйца;
- овощи;
- зелень;
- ягоды;
- орехи;
- крупы.
Из своего питания нужно будет убрать газированные и алкогольные напитки, жирное, копченое, жареное. Питаться желательно 4-6 раз в день небольшими порциями. Благодаря дробному питанию желудок не будет перегружен, поэтому ЖКТ будет работать, как часы. Рекомендуется пить свежевыжатые соки, они способствуют насыщению организма витаминами и минералами. Зимой рекомендуется пропивать настой шиповника. Готовится он следующим образом: 7 плодов заливаются 1,5 л кипятка и настаиваются в термосе 3 часа. Употреблять полученное средство следует 4-5 раз в день по 100 мл. В шиповнике много витамина С, он способствует укреплению иммунитета. Однако пить настой нужно обязательно через трубочку, так как напиток разрушает эмаль зубов.
Вернуться к оглавлению
Физические нагрузки
Для укрепления организма и поддержания его в хорошем состоянии рекомендуются ежедневные физические нагрузки. Конечно, современному человеку очень трудно выкроить время на поход в спортзал, но можно делать зарядку и дома. Хорошим вариантом будут утренние пробежки. Можно приобрести диск и заняться йогой или освоить цигун. Физические нагрузки бодрят и улучшают мозговую деятельность. Более того, через несколько месяцев удастся еще и сбросить 2-3 килограмма. Это очень мотивирует на новые свершения. Человеку зачастую лень просыпаться на полчаса раньше, но это нужно сделать, прежде всего, для себя. Через несколько недель тело привыкнет к нагрузкам и новому ритму. Стоит только начать, и лень отступит. Если нет сил на выполнение физических упражнений, можно поступить проще. Врачи рекомендуют пешие прогулки перед сном. Они помогут успокоиться, и заснуть впоследствии будет намного проще. Также нужно отказаться от вредных привычек, в частности от курения. Сигареты очень плохо влияют на иммунитет. Не стоит увлекаться и алкоголем, он разрушает печень и желудок.
Вернуться к оглавлению
Позитивное настроение
Иммунитет боится стрессов и расстройств. Очень важно избегать их. Конечно, современному человеку очень трудно сделать это, но есть способы, которые помогут смягчить удары судьбы. В первую очередь не стоит слишком эмоционально реагировать на возникающие проблемы. Важно помнить, что все можно решить, нужно только сесть и подумать. Для успокоения нервов можно использовать различные техники дыхания. При получении печального известия не стоит впадать в панику, лучше сделать 10-15 глубоких вдохов. Это поможет успокоиться и принять верное решение. Необходимо выработать к жизни позитивное отношение, тогда и проблемы не будут казаться серьезными. Более того, такой подход поможет находить выход даже из самых трудных жизненных ситуаций.
Очень важно уметь расслабляться, тогда стрессы не будут так сильно бить по иммунной и нервной системам. Однако алкоголь здесь не поможет. Лучше всего научиться медитировать. Можно просто принимать ванну с любимыми маслами и морской солью после тяжелого рабочего дня. Такая процедура позволит хорошо расслабиться, уберет негативную энергетику и поможет отойти ко сну в хорошем расположении духа. Можно на время принятия ванны включить расслабляющую музыку.
Перед тем как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях при помощи медикаментов, рекомендуется обратиться к врачу. Он подберет оптимальное средство и рассчитает дозировку. Важно помнить, что любое лекарство имеет противопоказания. Их нельзя принимать при беременности, диабете, сердечной недостаточности и некоторых заболеваниях щитовидной железы.
Вернуться к оглавлению
Полноценный отдых
Не стоит забывать и о полноценном отдыхе. По возможности нужно меньше работать. Время пребывания за компьютером рекомендуется сократить до минимума. Лучше провести свой досуг с родными на природе или сыграть в веселую игру, можно посмотреть интересный фильм.
Необходимо каждый вечер дышать свежим воздухом, поэтому пешие прогулки должны стать регулярными. Раз в месяц следует выезжать в горы или за город. Единение с природой дает ощущение счастья и полной гармонии. Именно этого и не хватает организму, поэтому тело начинает болеть. Не стоит доводить себя до такого состояния. Необходимо начать заботиться о себе уже сейчас, тогда здоровье всегда будет в отличной форме.
Зимушка-зима! Любимая, русская, снежная и морозная, с метелями и холодами. Она не только несёт нам весёлые праздники, снежные забавы, но также часто бывает причиной многих заболеваний, связанных со снижением защитных сил нашего организма, а проще говоря иммунитета.
Просто, как раз два три: легкие рецепты для крепкого иммунитета
Причин ослабления защиты организма существует великое множество: это плохая экологическая обстановка, нерациональное питание, нехватка витаминов, вредные химические вещества, с которыми мы вынужденно сталкиваемся (например, инсектициды, гербициды, радионуклиды). Помимо этого на иммунитет плохо влияет сильная усталость, использование антибиотиков, различные диеты (тем более голодание). Огромную роль в снижении защитных сил организма играют стрессы, а без них сейчас трудно представить нашу жизнь.
Продукты для поднятия иммунитета
Поддерживать иммунитет можно очень простыми способами, для этого подходят многие обычные и доступные продукты, такие как мед, сухофрукты, лимоны, заготовленные с лета травы или настойки лекарственных растений, которые можно купить в аптеке. Вот об этих рецептах мы сейчас и поговорим.
Мёд
Самое первое средство, которое всякому придёт на ум, — это мёд. Он сам по себе ценнейшее снадобье, и обычное чаепитие с ним уже принесет пользу. Но при условии, что чай будет теплым, а не горячим. Еще более благотворно его сочетание с некоторыми другими продуктами пчеловодства. Обычно в мёд добавляют пергу или пчелиное маточное молочко, но возможны и другие вкусные и крайне полезные комбинации.
Полезный медок
Простые рецепты с мёдом
- 1-2 лимона хорошо помойте, удалите косточки и измельчите вместе с кожурой. В массу добавьте 1 стакан меда, хорошенько перемешайте. Такое средство нужно хранить в холодильнике, а принимать его полезно по 1 ч. ложке до 5 раз в день.
- Возьмите 1 яблоко, по 1 ст. ложке размоченных чернослива и кураги, 1 ст. ложку помытых и подсушенных грецких орехов — все ингредиенты нужно измельчить. 3 ст. ложки овсяных хлопьев залейте кипятком и дайте им набухнуть. Половину лимона измельчите, удалив косточки. Смешайте хлопья, фрукты, добавьте немного меда (1 ч. ложка), лимонную массу и все вымешайте. Полученный продукт употребляют на завтрак или съедают в 3 приёма в течение дня.
Полезные продукты — мёд, имбирь, чеснок
- Возьмите по стакану сухофруктов – изюм, курага, чернослив, инжир – все вместе или какие вам больше нравятся. Ещё понадобится 1 стакан орехов – лучше грецких, но можно и любых других, 2-3 лимона и 1 стакан хорошего мёда. Сухофрукты, орехи и лимоны измельчите (можно на мясорубке) и перемешайте с мёдом. Получившуюся вкусную витаминную массу можно сложить в чистую сухую банку и держать в холодильнике. Есть ее нужно по 1-2 ч. ложки в день, хотя удержаться в таких рамках будет сложно — настолько это вкусно. Другой вариант — скатать в виде шариков, обвалять в кунжуте, кокосовой стружке и получатся настоящие «правильные» конфеты.
Сухофрукты и орехи
Сделать самостоятельно медовое средство для укрепления иммунитета, как вы видите, совсем не сложно. Однако неоценимой пользой для вашего здоровья будет даже совсем простой напиток — полстакана тёплой воды с чайной ложкой мёда, выпитый натощак.
Имбирь
Это ещё один мегаполезный продукт, который стоит взять на зимне-весеннее вооружение. Он укрепит ваше пошатнувшееся здоровье и поможет быстрее справиться с болезнью. Его значимость сложно переоценить. Например, в сезон простуд рекомендуют отрезать небольшой кусочек имбиря и держать во рту, когда отправляетесь в места массового скопления людей. А если еще и нос «оксолинкой» намазать, то инфекция к вам точно не подступится. Не уступают по полезным свойствам и напитки из имбиря. Готовить их очень просто и быстро. А еще они очень вкусные — проверено на себе!
- Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите и залейте кипятком (0,5 л). Хорошо, если у вас есть термос — тогда заваривать имбирь можно прямо в нём. Когда напиток настоится и приобретёт красивый золотистый цвет и пряный аромат, добавьте мёд и пару долек лимона — так будет вкуснее и, несомненно, полезнее. А ещё есть небольшой секрет в приготовлении: если вы хотите получить более насыщенный пряный напиток, нарежьте имбирь кусочками, а затем раздавите их плоской стороной ножа. Так корешок отдаст больше полезного сока.
Чай с имбирем и мёдом
- Второй рецепт придётся по душе дачникам, которые успели впрок заморозить ягоды. Начнём все так же с корня имбиря (200 г) — очистите его от кожицы и измельчите, добавьте половину мелко порезанного лимона и 1 стакан размороженных и размятых ягод, какие есть. Настаивайте эту смесь в прохладном месте двое суток, затем отожмите и процедите (удобно воспользоваться марлей). Полученный сок можно хранить только 2-3 дня и только в холодильнике. Но, как правило, эта иммунная бомба расходится куда быстрее. Принимают чудо-напиток по 1 ст. ложке со сладким чаем по несколько раз в день.
Как видите, рецепты эти очень простые и лёгкие в приготовлении, а все необходимые ингредиенты вполне доступны.
Травяные настои и чаи
Следующие рецепты проверены народным опытом. Травяные настои и чаи не только полезны, но и обладают приятным вкусом и ароматом. Ничего сложного в их приготовлении нет, а сами травы вы можете вырастить в своём саду, собрать во время летних прогулок на природе или купить в аптеке.
- Для этого рецепта вам понадобится по 2 части корней заманихи, родиолы розовой (золотой корень), травы зверобоя, по 3 части плодов боярышника и шиповника. Все заготовки хорошо перемешайте. 1 ст. ложку смеси залейте 200 мл горячей воды и нагрейте (лучше всего поставить на водяную баню). Примерно через час готовый настой необходимо процедить. Пить его лучше тёплым 3 раза в день незадолго до еды по 1/3 стакана. Свежий настой необходимо готовить ежедневно.
Лекарственные травы
- Молодые ветки малины срежьте и измельчите (если не заготовили веточки летом, можно сделать это и зимой). 2 ст. ложки сырья залейте 1 стаканом воды, вскипятите и подержите на медленном огне 10 минут. Затем снимите с огня, укутайте плотным махровым полотенцем или одеялом и настаивайте еще 2 часа. Настой можно пить в течение дня вместо чая.
- Если вы хотите получить двойной заряд бодрости, позаботиться об этом нужно еще летом. Сделайте смесь из сушёных цветков каштана, лабазника, мяты, иван-чая и мелиссы (все возьмите по 1 части). Заготовку до поры до времени храните в банке или полотняном мешочке. Как только чувствуете, недуг подступает, приготовьте отвар: 5 ст. ложек смеси, залейте 500 мл горячей воды и настаивайте 2 часа в тёплом месте. В это время из любых замороженных или сушеных ягод нужно сварить компот без сахара (1 л воды на 100-150 г ягод). Главный секрет заключается в том, что компот и отвар нужно смешать. Для сладости добавьте мед. Пьют напиток, заряженный летними витаминами и ароматами, до еды по пол-литра в день.
Травяные настои и чаи весьма полезны и обладают приятным вкусом и ароматом
- Смешайте по 3 части измельчённых листьев крапивы и лимонника, к ним добавьте 1 часть шалфея. В термос налейте 1 стакан закипевшей воды и добавьте 1 ч. ложку смеси листьев. Настаивать нужно не менее 2 часов, а готовый настой — процедить. Сладкоежки могут добавить 1 ч. ложку меда. Получится напиток бодрости и хорошего настроения на весь день. Пить витаминное снадобье лучше утром после завтрака.
- Для укрепления иммунитета хорошо подходят такие зарекомендовавшие себя растения, как эхинацея, солодка, золотой корень, женьшень, лимонник, элеутерококк. Их настойки можно приобрести в аптеке и употреблять по инструкции. Обычно их принимают по 1 ч. ложке утром и в обед до еды. Вечером эти препараты принимать не стоит, так как, возможно, будет сложно заснуть.
Для укрепления иммунитета хорошо подходит эхинацея
Ягоды
Многие дачники заготавливают (замораживают) ягоды, растущие на садовом участке. Если нет своих, можно купить в магазине или на рынке – это могут быть любые доступные ягоды: смородина, облепиха, клюква, брусника, жимолость, малина. Они и вкусные, и витамины в них сохраняются прекрасно. Ягоды можно есть с сахаром или мёдом, варить из них компоты и кисели, делать морсы.
Малина, ежевика, смородина — любая ягода будет полезна зимой
- Простейший клюквенный напиток можно приготовить, если у вас есть блендер. Два стакана клюквы (ее можно даже не размораживать) измельчите в блендере. Получившуюся кашицу добавьте в кастрюлю с 2 л кипящей воды. Туда же бросьте палочку корицы (я иногда еще балуюсь кардамоном и мускатным орехом, но это на любителя) и цедру одного лимона. Добавили сахар (по вкусу и настроению) и довели до кипения — вуаля, напиток готов. Если хотите прогреться после зимней прогулки, пейте его горячим. В остальных случаях можно и комнатной температуры. Неделя таких клюквенных процедур встряхнет ваш иммунитет и приведет его в боевую готовность.
Отвары из хвои
Хвойные растения обладают многими полезными свойствами. Для укрепления иммунитета используют иголки ели, сосны, пихты, кедра. Сходите в хвойный лес на прогулку, подышите свежим морозным воздухом, наполненным фитонцидами, и заодно соберите полезные иголочки, ведь именно зимой в них накапливается максимальное количество аскорбиновой кислоты. Причём самая витаминная хвоя — сосновая.
Отвар из хвои. Фото с сайта ex-press.by
- Для приготовления ароматного снадобья потребуется совсем немного времени и усилий. Возьмите 2 ст. ложки хорошо промытых хвоинок и залейте 200 мл горячей воды. Доведите до кипения и поставьте на водяную баню минут на 20-30. Готовый отвар должен постоять ещё полчаса, чтобы вобрать в себя всю пользу, затем его нужно процедить. В день его можно пить 3 раза по 100 мл, и не забудьте добавить чайную ложечку мёда — получите двойную пользу и оригинальный вкус.
Алоэ
Сок алоэ может считаться рекордсменом по полезным свойствам, в том числе он отлично укрепляет иммунитет. Его горький вкус с лихвой оправдывается мощным благотворным воздействием на организм. Если на вашем подоконнике растёт этот замечательный лекарь и в не боитесь добавить в свою жизнь горчинку, то сейчас как раз пришло время пустить его в дело.
Сок алоэ обладает многими полезными свойствами
- С приготовлением следующего средства придётся немного повозиться, но оно того стоит. Возьмите полстакана сока алоэ (готовый продаётся в аптеке, но можно выдавить из листьев комнатного растения), жидкий мёд (200-300 г) и 500 г грецких орехов, которые нужно измельчить. Все ингредиенты перемешайте и залейте водкой – достаточно 200 мл. Оставьте настаиваться полученное средство в прохладном месте без доступа света в течение суток. Принимают этот состав по 1 ст. ложке за 30 минут перед каждым приёмом пищи, а хранят исключительно в холодильнике.
Питание тоже влияет на иммунитет
Для общего укрепления организма необходимо правильное питание. Если вы не готовы к глобальным шагам и серьезным изменениям, то как минимум стоит есть поменьше готовых завтраков и фастфуда. В рационе здорового человека важное место занимают крупяные каши, кисломолочные продукты, овощные и рыбные блюда, морепродукты, свежие фрукты и овощи, орехи и семена (подсолнечника, тыквы, кунжута, льна).
Питание должно быть здоровым
Конечно, только ради укрепления иммунитета полностью пересматривать свой рацион нет нужды, но однозначно в этих целях стоит добавить в него сок ягод, овощей и фруктов, причём особое внимание обратите на овощи. Но и здесь есть своим подводные камни, например, сок свёклы нельзя пить свежим и в чистом виде — его необходимо смешивать с другими (морковным или яблочным).
О том, как правильно пить натуральные соки собственного приготовления, можно узнать в статье Какой сок самый полезный.
Сок свёклы необходимо смешивать с другими – морковным или яблочным
В следующем видео более подробно рассказывается о причинах снижения иммунитета и способах его укрепления.
И главное – старайтесь поменьше нервничать и переживать, особенно по пустякам, поддерживайте позитивный настрой, не поддавайтесь грустным думам. Именно плохое настроение, негативные мысли действуют разрушающе на наш организм в целом. Давайте себе отдых, расслабляйтесь, ходите в театр, кино, на выставки, встречайтесь с друзьями – наполняйте себя положительными эмоциями.
Дорогие читатели, а как вы укрепляете свое здоровье и поддерживаете свой иммунитет, какие способы применяете? Может быть, у вас есть свои «фирменные» рецепты, поделитесь с нами в комментариях. Доброго вам здоровья!
Домашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя заботу о нашем повседневном здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.
Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в самом разгаре, пришло время сделать все возможное, чтобы наши семьи были в добром здравии и имели форму верхушки. Регулярные визиты к врачу и соответствующие сезонные вакцины, безусловно, необходимы.Но когда речь заходит о том, чтобы ослабить насморк и предотвратить заболевание на ежедневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек — или наших кухонь. Тем не менее, есть несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но также доказали, что они помогают повысить иммунную систему. Выучить больше.
Преимущества природных средств защиты для пожилых людей
Те из нас, у кого есть близкие, прекрасно знают, что диетические потребности, физические способности и сам иммунитет меняются с возрастом.Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными и повышая вероятность заражения. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунитета, но есть множество других маленьких шагов, которые мы можем сделать дома, чтобы повысить иммунитет в себе и в наших семьях.
Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя методы лечения, как традиционные, так и современные, «практикующие врачи рассматривают свою роль как поддержку способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр комплементарной и интегративной терапии NIH. Здоровье.Внедренные с осторожностью и вниманием, натуропатические средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.
Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший путь, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в распорядок дня, особенно с травяными лекарствами или другими диетическими вмешательствами, которые могут неожиданно взаимодействовать с традиционными лекарствами.
Как увеличить свою иммунную систему естественным образом
По данным Гарвардской медицинской школы, для того, чтобы нормально функционировать, нашей иммунной системе требуется баланс и гармония.Вот несколько способов достижения этого баланса с помощью диеты, физических упражнений, добавок и других стратегий здорового образа жизни.
1. Помните свои A-B-C-D-Es. Недостаток питательных микроэлементов, то есть витаминов, связан со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок наряду со здоровой диетой, богатой природными источниками питательных веществ, улучшает общее состояние здоровья, а также иммунную систему. В частности, витамины А, В2, В6, С, D и Е были изучены в связи с иммунным ответом и, по-видимому, играют ключевую роль, помогая нам избежать болезней.
2. Получить немного солнца. Проводить некоторое время в естественном свете — это один из ключевых способов, при помощи которого наш организм вырабатывает витамин D. Витамин D играет важную роль в выработке антител нашей иммунной системой; низкие уровни витамина D, с другой стороны, были связаны с более высоким риском респираторной инфекции.
3. Откройте рот и скажите «ом». Несмотря на то, что физические эффекты стресса все еще изучаются учеными, исследования до сих пор доказали, что хронический стресс может привести к различным негативным воздействиям на физическое и эмоциональное благополучие, включая снижение иммунного ответа.Практики снижения стресса, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.
4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри особый вкус и горчичный цвет, также обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше свидетельств того, что она также помогает предотвратить болезни. Особенно актуально для пожилых людей, экстракты куркумы, по-видимому, играют роль в профилактике рака, замедлении развития болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.
5. Запустите расслабляющую ванну. Хорошая горячая ванна с солью из Эпсома или ароматическими ароматами для расслабления может значительно снизить стресс и заставить нас спать. «Сон» — один из ключевых способов восстановления нашего тела, а недосыпание, как сообщает «Мать-Земля», «активирует стрессовую реакцию, снижает иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ».
6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена загружены питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья нашей иммунной системы.В частности, овощи семейства крестоцветных, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени, ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма.
7. Микроуправление вашими минералами. В дополнение к ряду витаминов, важно получать достаточно, но не слишком много, ключевых минералов, которые важны для ежедневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является критически важным компонентом для правильного функционирования наших иммунных клеток.Тем не менее, эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может фактически ухудшить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой дневной нормы.
8. Освободить место для ‘шрумов. Недавно было показано, что некоторые виды грибов, в частности японские грибы, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, помогают поддерживать выработку иммунных клеток. Они также загружены антиоксидантами.
9. Попробуйте растительные лекарственные средства. Ученые до сих пор изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве стимуляторов здоровья, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они ощутимое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь в расслаблении, сне и снижении стресса.Конечно, вы всегда должны поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.
10. Приправьте свою кулинарию. Острый, но вкусный чеснок и имбирь являются вкусными, укрепляющими иммунитет добавками к семейной диете. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые средства, а имбирь веками использовался в народной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.
11. Продолжайте двигаться. Регулярные физические упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает слаженно функционирующую иммунную систему.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для уменьшения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.
12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются не только важной частью здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное среди спортсменов, показало, что пробиотические добавки помогают предотвращать простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из натурально сброженных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.
Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутиной — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забывайте эти медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.
Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? В комментариях поделитесь своими рецептами чая, разоблачителями стресса и верными стратегиями.
Статьи по теме:
,
Поскольку правильное питание является неотъемлемой частью здоровой иммунной системы, кухня — это идеальное место, где можно найти натуральные домашние средства для укрепления своих способностей бороться с болезнями.
Домашние средства из шкафа
Миндаль. Ешьте горсть миндаля для ежедневной дозы витамина Е. Иммуностимулирующий антиоксидант, исследования показали, что недостаток витамина Е вызывает серьезные проблемы в целостности иммунной системы.
Краб. Дефицит цинка может убить вашу иммунную систему. Цинк действует как катализатор в ответной реакции иммунной системы на инородные тела и защищает организм от повреждений от вторжения клеток. Это также является необходимым компонентом для функции лейкоцитов. Nosh на 3 унции свежего или консервированного краба, и вы получите одну треть рекомендуемой суточной нормы (RDA) этого питательного вещества, повышающего иммунитет.
Морские бобы. Всем нужно немного фолиевой кислоты (это самый распространенный недостаток питательных веществ в Соединенных Штатах). И недостаток этого жизненно важного питательного вещества может на самом деле сократить жизненно важные истребители иммунной системы, такие как тимус и лимфатические узлы. Чтобы убедиться, что вы получаете фолиевую кислоту, попробуйте открыть банку с бобами во время ужина. Одна чашка приносит вам половину рекомендуемой суточной нормы (RDA) фолиевой кислоты.
Домашние средства из корзины с фруктами
Гуава. Пойдите немного тропического с этим вкусным фруктом и получите более чем в два раза больше ваших ежедневных потребностей в витамине С. Витамин С действует как усилитель иммунитета, помогая лейкоцитам функционировать на пике и ускоряя время реакции иммунной системы.
Домашние средства из холодильника
Цыпленок. Селен — это микроэлемент, который жизненно важен для развития и движения белых кровяных клеток в организме. Кусочек курицы весом 3 унции даст вам почти половину ваших ежедневных потребностей.
Свинина. Недостаточное количество витамина B6 может помешать вашей иммунной системе функционировать в лучшем виде. Употребление в пищу 3 унции нежирной свинины обеспечит вас одной третью суточной потребности большинства взрослых в этом витамине, помогающем иммунитету.
Вино. Выпей бокал красного вина, и ты можешь помочь своему организму удалить несколько потенциально опасных инородных тел. Определенные компоненты в вине, кажется, помогают убить инфекционные бактерии, такие как сальмонелла.Но будь осторожен. Употребление слишком большого количества алкоголя может стать причиной депрессии вашей иммунной системы и сделать вас более уязвимыми для инфекции. Стакан в день должен делать свое дело.
Йогурт. Йогурт оказывает заметное влияние на иммунную систему. Он укрепляет лейкоциты и помогает иммунной системе вырабатывать антитела. Одно исследование показало, что люди, которые ели 6 унций йогурта в день, избегали простуд, сенной лихорадки и диареи. Другое исследование показало, что йогурт может быть союзником в борьбе организма против рака.
Домашние средства от дополнения полки
Эхинацея. Исследования показали, что эхинацея повышает иммунный ответ организма. Он особенно эффективен в борьбе с вирусными инфекциями, такими как простуда и грипп, помогая вашему организму быстрее заживать. Принимать по 1 или 2 капсулы или таблетки до трех раз в день. Вы также можете купить сушеную эхинацею и варить ее в чай. Варить 1-2 чайные ложки в 1 стакане кипятка в течение 10-15 минут; пить до 3 чашек в день.
Домашние средства из овощной корзины
Морковь. Каротины, как и бета-каротин, содержащийся в моркови и других красных, желтых, оранжевых и темно-зеленых листовых овощах, являются защитниками иммунной системы, в частности вилочковой железы. Каротины усиливают выработку лейкоцитов, и многочисленные исследования показали, что употребление в пищу продуктов, богатых бета-каротином, помогает организму легче бороться с инфекцией.
Чеснок. Чеснок хорошо известен своими антибактериальными и противовирусными свойствами. Считается, что это даже помогает предотвратить рак. Исследователи считают, что эти преимущества связаны с удивительным влиянием чеснока на иммунную систему. Одно исследование показало, что люди, которые ели больше чеснока, имели больше белых кровяных клеток, чем те, кто не ел чеснок.
капуста. Чашка капусты даст вам ежедневную потребность в витамине А. Витамин А является антиоксидантом, который помогает вашему организму бороться с раковыми клетками и необходим для образования белых кровяных клеток.Витамин А также увеличивает способность антител реагировать на захватчиков.
Грибы шиитаке. Бросьте несколько грибов шиитаке в жаркое, и вы можете предотвратить простуду. Ученые обнаружили, что определенные компоненты грибов шиитаке укрепляют иммунную систему и действуют как противовирусные препараты.
Подробнее Что нужно и чего не нужно
- Пропустить сахар. Сахар может удерживать ваши белые кровяные клетки от их сильнейшего.Сведите к минимуму сладкое, если ваша иммунная система работает не так, как должна.
- Откажитесь от жира. Полиненасыщенные жиры в растительных маслах, таких как кукурузное, сафлоровое и подсолнечное, по-видимому, являются сдерживающим фактором для эффективной работы иммунной системы.
- Потерять несколько фунтов. Избыточный вес имеет большое влияние на вашу иммунную систему. Одно исследование показало, что лейкоциты у людей с избыточным весом были не так способны бороться с инфекцией, как у их сверстников со здоровым весом.
- Попробуйте расслабиться.Если стресс заставляет вас потерять хладнокровие, это может ухудшить вашу иммунную систему. Хронический стресс может даже привести к сокращению вилочковой железы, создавая серьезные проблемы в способности организма бороться с инфекцией. Вероятно, поэтому вы сильно простужаетесь после того, как закончите большой проект на работе.
- Добавить активность. Упражнение является проверенным стимулятором иммунной системы. Не переусердствуйте, хотя. Слишком много может утомить вас и создать проблемы с иммунной системой.
Благодаря этим домашним средствам у вас есть все инструменты, необходимые для поддержания максимальной иммунной системы.
Для получения дополнительной информации о низком иммунитете и проблемах со здоровьем, которые это может вызвать, попробуйте следующие ссылки:
- Чтобы увидеть все наши домашние средства и условия, которые они лечат, перейдите на нашу главную страницу Домашние средства.
- Узнайте, что вызывает вредные инфекции и как их предотвратить.
- Прочтите эту информативную статью и узнайте, как работает ваша иммунная система.
- Узнайте о пользе для здоровья чеснока, одного из самых эффективных домашних средств для иммунитета.
ОБ АВТОРАХ:
Linnea Lundgren имеет более чем 12-летний опыт исследований, написания и редактирования газет и журналов. Она является автором четырех книг, в том числе «Жить хорошо с аллергией» .
Мишель Прайс Манн — внештатный автор, который написал для таких публикаций, как Weight Watchers и Southern Living журналов. Бывший помощник редактора по здоровью и фитнесу в журнале « Cooking Light », ее профессиональная страсть — учиться и писать о здоровье.
О КОНСУЛЬТАНТЕ:
Дэвид Дж. Хаффорд, доктор философии, — профессор университета и заведующий кафедрой медико-гуманитарных наук в Медицинском колледже Пенсильванского государственного университета. Он также является профессором кафедры нейронных и поведенческих наук и семейной и общественной медицины. Доктор Хуффорд является членом редколлегий нескольких журналов, в том числе альтернативных методов лечения в области здравоохранения и медицины и Explore.
Данная информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. Ни редакция Руководства для потребителей (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за возможные последствия какого-либо лечения, процедуры, физической нагрузки, изменения рациона питания, действия или применения лекарства, возникающие в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг.Перед началом любого курса лечения читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
,
18 домашних средств для низкого иммунитета
С медицинской точки зрения, наличие иммунитета означает, что у вас есть устойчивость к инфекции или указанному заболеванию. Так что, если у вас низкий иммунитет, это означает, что ваша иммунная система не на должном уровне и у вас больше шансов получить зародыш. Есть много факторов, которые влияют на реакцию вашего тела на инопланетного захватчика, в том числе то, как вы себя чувствуете в тот момент, когда вы познакомились с подозрительным микробом. Но если вы постоянно сталкиваетесь с последней ошибкой гриппа или вирусом желудка, ваша иммунная система может работать на пустом месте.
Представьте, что ваша иммунная система является передовой в войне вашего тела против иностранных захватчиков. Огромная сеть желез, тканей и клеток — все солдаты работают вместе, чтобы избавиться от бактерий, вирусов, паразитов и всего, что проникает в их дерн. Основными войсками в этой войне являются лимфатическая система, состоящая из лимфатических узлов, тимуса, селезенки и миндалин; белые кровяные клетки; и другие специализированные клетки, такие как макрофаги и тучные клетки. У каждого из этих войск есть особая работа по усилению способности организма бороться с инфекцией.
Лимфатические узлы отвечают за фильтрацию отходов из тканей по всему организму. Под командованием лимфатических узлов находятся клетки, которые обгоняют бактерии и другие потенциально вредные инородные тела и раздавливают их, как муравьи. Вот почему ваши лимфатические узлы раздуваются как мячи для гольфа, когда вы активно боретесь с инфекцией.
Тимус — командный центр скрытной войны вашей иммунной системы. Возможно, вы не слышали о тимусе, но без него вы были бы одним больным щенком.Тимус — это железа, которая вырабатывает многих из тех, кто борется с болезнями, — белых кровяных клеток, которые защищают вас от многих видов инфекций. И вилочковая железа вырабатывает гормоны, которые улучшают вашу иммунную функцию в целом. Поэтому, если тимус не работает должным образом, у вашего тела могут возникнуть проблемы с инфекцией.
Селезенка жизненно важна для вашей иммунной защиты. Он продуцирует лейкоциты, убивает бактерии и повышает иммунитет в целом. Белые кровяные клетки являются основной защитой вашего организма в борьбе с инфекцией.Белые кровяные клетки с такими названиями, как нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, Т-клетки, В-клетки и естественные клетки-киллеры, являются частью огромной армии нападавших на болезни.
Когда враг наносит удар
Когда что-то входит в ваше тело, которое иммунная система считает вредным, ваше тело переходит в состояние повышенной готовности. Когда ваша иммунная система здорова и все системы работают, эти чужеродные захватчики, или антигены, обычно встречаются с множеством антител, которые вырабатываются лейкоцитами.Эти антитела связываются с антигенами и приводят в действие все события, которые приводят к возможной гибели захватчика.
Если вещи в вашей иммунной системе не работают должным образом, вы становитесь менее способными отбиваться от этих иностранных захватчиков. В конце концов они создали магазин в вашем теле, и вы заболели. Нарушение иммунной системы может сделать вас более восприимчивым к простудным заболеваниям и другим просто расстраивающим болезням, но также может сделать вас более подверженным риску развития рака.
Наука доказывает, что получение достаточного количества правильных питательных веществ может помочь вам построить вашу иммунную систему.Научные исследования обнаруживают, что то, что вы храните на своей кухне, может повлиять на то, что вы избегаете чего-то такого простого, как простуда или что-то, угрожающее жизни, как рак. В следующем разделе вы узнаете некоторые из домашних средств, которые помогут вам справиться с болезнью.
Для получения дополнительной информации о низком иммунитете и проблемах со здоровьем, которые это может вызвать, попробуйте следующие ссылки:
- Чтобы увидеть все наши домашние средства и условия, которые они лечат, перейдите на нашу главную страницу Домашние средства.
- Узнайте, что вызывает вредные инфекции и как их предотвратить.
- Прочтите эту информативную статью и узнайте, как работает ваша иммунная система.
- Узнайте о пользе для здоровья чеснока, одного из самых эффективных домашних средств для иммунитета.
Данная информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. Ни редакция Руководства для потребителей (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за возможные последствия какого-либо лечения, процедуры, физической нагрузки, изменения рациона питания, действия или применения лекарства, возникающие в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед началом любого курса лечения читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
,
Как прекратить рвоту: 7 советов и лекарств
Ваш мозг, а не желудок, сообщает вашему телу, когда следует рвать. Рвота часто является способом очищения загрязненного вещества. Также возможно чувствовать тошноту, а не рвоту. Хотя в некоторых случаях тошнота проходит после рвоты.
Будь то похмелье, морская болезнь или ошибка, большинство средств от рвоты универсальны. Читайте дальше о том, как остановить рвоту и тошноту.
Сделайте глубокий вдох, вдыхая воздух через нос и в легкие.При вдохе живот должен расширяться. Медленно выдыхайте через рот или нос и расслабляйте живот после каждого вдоха. Повторите это несколько раз. Вы можете использовать изображение ниже, чтобы помочь себе.
Исследования показывают, что глубокие контролируемые вдохи от диафрагмы активируют парасимпатическую нервную систему. Это помогает контролировать биологическую реакцию, вызывающую укачивание. Глубокое дыхание также помогает успокоить беспокойство, которое может возникнуть, когда вы чувствуете себя плохо.
Сухие крекеры, такие как соленые соли, являются проверенным средством от утреннего недомогания.Считается, что они помогают поглощать желудочные кислоты. При утреннем недомогании попробуйте съесть несколько крекеров за 15 минут до того, как встать с постели, чтобы помочь успокоить желудок. Другие мягкие продукты, такие как сухие тосты или белый рис, также полезны при выздоровлении от желудка.
Точечный массаж — популярное средство традиционной китайской медицины. Он использует давление, чтобы стимулировать определенные точки на теле, чтобы облегчить симптомы. Применение давления к точке давления Neiguan (P-6), пятна на стороне ладони предплечья возле запястья, может помочь уменьшить тошноту и рвоту.
Для массажа этой точки давления:
1. Положите три пальца на запястье.
2. Положите большой палец под указательный палец.
3. Потрите эту точку твердыми круговыми движениями в течение двух-трех минут.
4. Повторите эти действия на другом запястье.
Если у вас много рвоты, очень важно пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, даже если вы рвете некоторые из них обратно. Медленно потягивайте жидкости. Питье слишком много, когда ваш желудок расстроен, может вызвать рвоту.
Жидкости, которые помогают вам увлажняться и могут облегчить тошноту:
- имбирный эль
- мятный чай
- лимонад
- вода
Вы также можете сосать ледяные чипсы, чтобы избежать обезвоживания.
Имбирь
Попробуйте потягивать чашку теплого имбирного чая, когда появляется тошнота. Или медленно съешьте небольшой кусочек свежего корня имбиря или засахаренного имбиря. Согласно исследованию 2016 года, имбирь безопасен и эффективен для предотвращения и лечения тошноты и рвоты у беременных женщин и людей, проходящих химиотерапию.
Вы также можете приготовить свежий имбирный чай, добавив чайную ложку свежего тертого корня имбиря в одну чашку кипящей воды. Настаивать 10 минут и процедить перед употреблением.
Фенхель
Семена фенхеля, как полагают, помогают успокоить пищеварительный тракт. Но научные исследования фенхеля для рвоты отсутствуют. Тем не менее, неофициальные данные свидетельствуют о том, что, возможно, стоит потягивать чашку чая из фенхеля в следующий раз, когда начинается тошнота.
Чтобы приготовить чай с фенхелем, добавьте чайную ложку семян фенхеля в одну чашку кипящей воды.Настаивать 10 минут и процедить перед употреблением.
Гвоздика
Гвоздика является народным средством от тошноты и рвоты, вызванных укачиванием. Они также содержат эвгенол, соединение, которое, как считается, обладает антибактериальными свойствами. Чтобы сделать чай из гвоздики, добавьте одну чашку кипящей воды в чайную ложку гвоздики. Крутой в течение десяти минут, и процедите перед выпивкой.
Ароматерапия может помочь уменьшить тошноту и рвоту, хотя исследования по ее эффективности неоднозначны. Согласно исследованию 2014 года, вдыхание лимонного масла помогает уменьшить тошноту и рвоту, связанные с беременностью.
Чтобы практиковать ароматерапию, попробуйте глубоко дышать с помощью открытой бутылки с эфирным маслом или добавьте несколько капель в ватный тампон. Вы также можете добавить масло в комнатный диффузор. Если у вас нет лимонного масла, попробуйте разрезать свежий лимон и вдохнуть его аромат.
Другие запахи, которые могут облегчить тошноту:
Держите вашего ребенка лежа на боку, чтобы свести к минимуму вероятность того, что он вдыхает рвоту в дыхательные пути. Важно следить за обезвоживанием у детей. Поощряйте их пить воду (или сосать ледяные чипсы).Обратитесь к врачу, если он не может держать жидкость в течение восьми часов.
Вы также можете использовать любое из средств, таких как крекеры, массаж и прием жидкости, чтобы помочь рвоте. Хотя вы можете отказаться от использования лекарств или лекарств без разрешения вашего врача.
Позвоните своему врачу, если:
- У вас рвота в течение более двух дней.
- Ваш ребенок рвет более одного дня.
- Рвота приходит и уходит больше месяца.
- Вы худеете.
Получите неотложную медицинскую помощь, если рвота сопровождается:
- боль в груди
- сильная боль в животе
- затуманенное зрение
- головокружение или обморок
- высокая температура
- жесткая шея
- холодная, липкая, бледная кожа
- сильная головная боль
- не может держать еду или жидкости в течение 12 часов
Домашние средства могут быть более эффективными, если у вас есть морская болезнь или утреннее недомогание. Рвота из-за желудочного гриппа или пищевого отравления может потребовать медицинской помощи.Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Рвота неудобна, но обычно она проходит через день или около того.
Подробнее: Средства против желудочного гриппа »
.