ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НА ПОПЕ УШИ

Last Updated on Апрель 2, 2020

Весь жир в нашем теле можно разделить на 4 типа:

✔️функциональный — подкожно-жировая клетчатка

✔️структурный — строительные и транспортные функции в нашем организме

✔️висцеральный — поддерживает внутренние органы

✔️резервный — вот он-то нас и интересует!

Ушки — это следствие гиноидного (женского) типа жироотложения, который еще называют “грушей”. В этом случае значительная часть того самого жирового резерва приходится на внешнюю часть бедер.

Эти участки считаются довольно сложными в вопросе жиросжигания, так как практически не участвуют в базовой ежедневной подвижности. Жировая прослойка «застаивается», становится более плотной. Скопление жира ухудшает крово- и лимфоток. Продукты обмена остаются в тканях. В ответ жировые клетки объединяются в целлюлитные узелки, покрываясь капсулой из соединительной ткани.

Если “ушки” небольшие и выглядят не как жировые отложения, а как уголочки на бедрах — то можно провести эксперимент. Подойдите к зеркалу и приподнимите ягодицы руками. Если ушки исчезают, то это перераспределение жировой массы в результате того, что мышцы ягодиц слабые, и попа просто висит.

✅КАК УБРАТЬ “УШИ”?

✔️Тонус мышц

Дряблость боковой линии бедра и наличие «ушек» напрямую зависит от состояния ягодичной мышцы. Без ее работы подтянуть обвисшую попу не получится. Мышечный тонус, кроме того, необходим для эффективной прокачки лимфы.

✔️Массажи, скрабы, жесткие мочалки

Стимулируют приток к проблемной зоне питательных веществ с кровью и отток лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности клеток с лимфой.

✔️Сбалансированное питание и дефицит калорий

Пока организм недополучает одних веществ и “переполучает” другие из-за несбалансированного рациона и переизбытка калорий — уши и другие проблемы фигуры никуда не денутся.

причины появления попиных ушек и упражнения, чтобы убирать жировые отложения с бедер и ягодиц

Красивые стройные ноги являются мечтой каждой девушки. Однако из-за неправильного питания и сидячего образа жизни, ноги могут потерять своё изящество.

«Медвежьи уши» или галифе является очень распространённой проблемой как у девушек, так и у женщин. Эта проблема затрагивает даже самых стройных дам.

Что такое галифе? Отчего оно появляется? Как избавиться от «попиных» ушек? На эти и другие вопросы ответим в этой статье.

«Ушки» на бёдрах: причины появления

Ушками называются жировые отложения, которые откладываются на передней, внутренней или задней области бёдер. Создаётся впечатление чересчур тяжёлых и массивных ягодиц.

Убрать галифе дома — весьма сложная задача для каждой девушки. Для её решения необходим комплексный подход. Сочетание специальных диет, физических упражнений и массажа может дать прекрасные результаты даже в домашних условиях. Но для начала стоит разобраться в возможных причинах этой проблемы.

Основная причина появления галифе — ослабленные мышцы и излишний вес. То есть, для борьбы с ним недостаточно просто похудеть. Многие девушки замечали, что при интенсивном похудении некрасивые ушки все равно остаются.

Дело в том, что ягодичные мышцы чересчур ослабленные, следовательно, кожа в этой области начинает существенно обвисать. Из-за этого и создаёт впечатление массивных тяжёлых бёдер. Проблема легко решится, если подтянуть данную область. Поэтому для избавления от галифе отлично подойдут физические упражнения, которые рекомендуют для наращивания и укрепления мышц бёдер и ягодиц.

Таким образом, «попины» ушки убрать в домашних условиях можно, но для этого понадобится много внимания уделить спорту и следить за правильным питанием.

Девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, могут попробовать чудеса современной хирургии. Однако после оперативного вмешательства нет гарантии, что галифе не вернётся снова.

Диета — шаг к решению проблемы

Специалистами в области диетологии был создан целый специальный комплекс питания, позволяющий избавиться от галифе. Давайте разберемся в ее основных принципах.

Важные принципы диеты:

• Полный отказ в употреблении жирной, тяжёлой и жареной пищи, а также исключение из своего рациона сладкого и мучного.
• Отказ от еды после восьми часов вечера.
• Сокращение приёмов пищи до четырёх раз в сутки.
• Употребление в своём рационе дыни или арбуза.
• Употребление овощей богатых клетчаткой, а также овощей в сыром виде.
• Категорический запрет в алкоголе и других вредных привычках.

Для того, чтобы похудеть и также убрать некрасивые ушки на бёдрах, стоить сделать акцент на определённых продуктах. В вашем меню должны преобладать?

• Арбуз или дыня. Эти продукты помогут очистить организм от вредных шлаков и токсинов. А также помогут избавиться от лишних килограмм.
• Белковая пища, а именно обезжиренный творог, нежирное мясо и рыба. Продукты богатые белком будут способствовать наращиванию мышечной массы во время тренировок.
• Свежие овощи и фрукты.
• Зерновые крупы. Идеальным вариантом будет гречка и пшено.
• Хлеб с отрубями.

Важным условием является сокращение порции. За один приём можно съесть не более 150 грамм пищи.

Воду стоит употреблять как можно больше не менее 2,5 литра в сутки. Это может быть обычная фильтрованная вода, настой трав, свежевыжатый сок или чай без сахара.

Если чётко соблюдать все необходимые условия, то за неделю возможно сбросить до пяти лишних килограмм и подтянуть область бёдер. Разумеется, во время диеты нельзя забывать и о физических упражнениях.

Физическая нагрузка

На вопрос «Как убрать галифе на бёдрах?», «упражнения» — станет лучшим ответом. Современные фитнес-тренеры могут предложить несколько комплексов, выполняя которые вполне реально привести в порядок фигуру. В том числе убрать «ушки» на бедрах упражнения помогут.

Включите в программу своих тренировок:

• Бег.
• Ходьба.
• Прогулки в гору.
• Занятия фигурным катанием.
• Танцы.

Кроме этого, существуют различные физические упражнения, направленные на прокачку мышц бёдер и ягодиц.

Самым эффективным считается приседание. Чтобы убрать галифе, упражнения необходимо выполнять медленно. Начинать стоит с десяти раз по два подхода. Затем увеличивать количество приседаний до 30 раз. Примерно через несколько месяцев ушки на бёдрах начнут уходить.

Ещё одним хорошим упражнением станет «мостик для ягодиц». Оно характеризуется подъёмом таза из положения лёжа. Необходимо лечь на спину. Руки положить вдоль тела. Далее, согнуть колени. На счёт три поднять бёдра вверх и удержать в таком положении несколько секунд. Выполнять по два подхода 30 раз. Признаком эффективности этого упражнения станет лёгкое жжение в районе ягодичных мышц.

Махи ногами в положении лежа также не станут лишним упражнением в борьбе с ненавистными ушками. Упражнение выполняется по 50 раз на каждую ногу. Чтобы убрать «ушки» на бёдрах, упражнение рекомендуется выполнять быстро.

Хорошим упражнением считаются выпады в сторону. Необходимо принять исходное положение. Встать ровно, выпрямить спину, втянуть живот. На выдохе отвести левую ногу в сторону. Затем переместить на неё вес тела. Ногу следует согнуть до образования прямого угла. Удержаться в таком положении несколько секунд, а затем, повторить то же самое на другую ногу.

Эффект от выполнения упражнений заметен, если заниматься регулярно. С их помощью можно не только убрать «медвежьи уши» и накачать ноги, но и значительно подтянуть мышцы живота.

Массаж: больно, но эффективно

Как говорилось выше, борьба должна быть комплексной. Помимо диеты и физических упражнений, не будет лишним заняться массажем. Причём совсем необязательно прибегать к услугам профессионалов. Его возможно сделать в домашних условиях. Для этого необходимо купить в аптеке вакуумные банки. Однако у такого массажа есть и довольно серьёзные противопоказания. К примеру, его категорически запрещено делать, если на ногах есть признаки варикоза или другие поражения кожи.

Если такая процедура не подходит, можно воспользоваться жесткой мочалкой. Интенсивное растирание активизирует кровоток и ускорит обменные процессы, что будет способствовать устранению не только галифе, но и целлюлита.

Чтобы избавиться от галифе потребуется много времени, сил, а главное, желания. Только диета или только массаж не дадут ожидаемого эффекта. Борьба с ушками на бёдрах должна быть комплексной, тогда и результат вам понравится.

Originally posted 2018-01-09 09:49:02.

Как убрать жир с бедер? Программа тренировки, избавляющая от «попиных ушек»

Как же многие девушки, наверное, завидуют мужчинам от того, что они никогда не задаются вопросами: как убрать жир с бедер или как избавиться от ушек на бедрах навсегда? Для некоторых девушек эта тема очень близка и болезненна, так как убрать ушки на бедрах –  это не такое уж и легкое дело. А выглядеть красиво и подтянуто уж очень больно хочется всем!

Когда ищешь информацию в интернете о том, как убрать жир с бедер, то находишь кучу статей со всевозможными упражнениями, якобы прорабатывающих проблемную зону и практически моментально сжигающих там жир. Но поспешу вас расстроить и открыть вам глаза на данную проблему: ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ БЫВАЕТ!!! Сколько бы вы не махали ногами в сторону или назад, ВАШИ УШИ ТАК И ОСТАНУТСЯ ПРЕКРАСНО КРАСОВАТЬСЯ НА ВАШИХ БЕДРАХ.  Что же делать? – спросите вы. Не волнуйтесь, выход даже из такой сложной ситуации всегда есть. Но сначала давайте поглубже разберемся в интересующем нас вопросе, так как, я считаю, своего врага  нужно хорошо знать в лицо, а «попины уши» — это как раз наш общий враг, которого мы с вами и будем побеждать.

С чем связан рост «ушей» на попе?

Чтобы понять, как убрать жир с бедер, нужно разобраться, откуда он там берется и почему так трудно от него избавиться. А этому есть свое научное и анатомическое объяснение.

Мышцы наших ног можно условно поделить на 4 группы мышц: ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и мышцы голени. Очевидный факт, что если хочется накачать ягодицы, то нужно работать с ягодичными мышцами; если хочется сделать красивый рельеф задней поверхности бедра, то нужно уделять больше внимание этой мышечной группе; но над чем работать, если нужно избавиться от ушек на бедрах? Здесь-то и вся загвоздка.

Ушки на бедрах образуются в месте, где крепятся верхние пучки большой ягодичной мышцы, в области, которая именуется фасцией бедра. Это по сути своей соединительная ткань, которая окружена мышцами со всех сторон, но самой такой НЕ ЯВЛЯЕТСЯ.

Единственной мышцей, которая вплетается в широкую фасцию бедра, является напрягатель широкой фасции (маленькая мышца передней поверхности таза). Поэтому, в связи с тем, что данное место не является самой мышцей, а представляет собой соединительную ткань  (это ключевой момент), то здесь наблюдается недостаточное кровообращение, а вследствие этого – застойные явления и накапливание жира, от которого так тяжело избавиться. С этим вопросом, вроде бы, разобрались. Идем дальше.

От чего и почему растут «попины ушки»?

С чем связан рост ненавистный «ушей», мы уже в курсе. Теперь нужно понять, почему же жир на бедрах так легко появляется?

А случается это в основном по трем причинам:

1. Высококалорийное питание
2. Сидячий образ жизни/малая подвижность
3. Генетика

Последний пункт, конечно, играет большую роль в появлении ушек, но не самую главную. Девушки, которые жалуются на свою плохую наследственность и генетическую расположенность к полноте, и еще при этом заявляющих, что убрать жир с бедер нереально, просто ищут отмазки и жалеют себя. Все РЕАЛЬНО! Не бывает такого, что ребенок родился с целлюлитом и потом всю жизнь несет эту ношу. Теми, кем мы стаем в будущем, зависит 80% от нас самих, и только 20% принадлежит генетическому фактору. Поэтому, чтобы не доводит себя до такого состояния, когда начинаешь ломать голову, как убрать ушки на бедрах, и стремглав бежишь в тренажерный зал делать многочисленные махи ногами и прочие локальные упражнения на зону галифе, fitnessomaniya.ru в моем лице подскажет выход из сложившейся ситуации и поможет избавиться от ушек на бедрах навсегда.

Для этого нужно запомнить следующие правила:

1. Чтобы убрать «попины уши» нужно уменьшить процент жира ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ, а не в отдельной зоне «галифе». Для этого желательно как можно больше двигаться: ходьба, езда на велосипеде, занятие аэробикой и т.д.
2. Следить за питанием: питаться дробно 4-5 раз в день небольшими порциями; исключить все сладкое, жаренное, слишком соленое, фаст фуд и почую вредную пищу.

Более подробно о правильном питании читайте в статье В чем секрет красивой фигуры?

3. Делать совместную тренировку «силовая + кардио», это самый лучший вариант для сжигания жира.
4. По возможности делать массаж проблемной зоны и обвертывания. Это станет хорошим дополнением к вашим тренировкам и правильному режиму питания.

Это, пожалуй, основные правила, которые помогут вам убрать жир с бедер и выглядеть стройной в ваших любимых обтягивающих джинсах=)

А теперь я подготовила для вас небольшую тренировку, регулярное выполнение которой поможет вам решить проблему с ненавистным жиром на бедрах. Данный тренинг соединяет в себе силовые упражнения и аэробную нагрузку одновременно. Такой подход в сочетании с правильным питанием наиболее эффективно поможет вам избавиться от «ушек» на бедрах и поможет вам очень быстро прийти в нужную форму.

Программа тренировки для избавления от «ушек» на бедрах в домашних условиях

Инструкция к выполнению:

1. Лучше всего данный комплекс выполнять, имея при себе таймер. Можно использовать телефонный таймер, а можно воспользоваться и онлайн таймером на компьютере. Выставите 3 интервала: 1-й – 45 секунд, 2-й – 25 секунд и 3-й – 60 секунд.
2. Приготовьте скакалку, гантели по 2-5 кг (если нет, то подойдет 5-тилитровая баклажка с водой), коврик.
3. Упражнения выполняем по порядку, одно за другим без отдыха, как они будут написаны ниже, соответственно интервалам: первое упражнение делаем 45 секунд, второе — 25 секунд, а 60-секундный интервал – это отдых перед очередным сетом, состоящим из двух упражнений.
4. Темп всех упражнений – очень быстрый. Максимальное количество повторений за интервал.
5. Количество кругов – 2

Весь комплекс займет не более 30-40 минут. Но за это время вы сожжете уйму калорий и гарантировано поднимете себе настроение за счет выброса гормонов счастья эндорфинов. Ну что ж, начнем.

Упражнение №1 Приседания

Интервал: 45 секунд

Берете в руки гантели (бутылку с водой), ноги ставите на ширине плеч, носки смотрят вперед, и начинаете совершать обычные приседания с отведением таза назад до параллели с полом. Колени не выходят за носки, руки с гантелями вдоль корпуса (если бутылка с водой, то внизу впереди себя), спина прямая. Когда встаем, ягодицы напрягаем и делаем выдох.

Упражнение №2 Кик в сторону с седом

Интервал: 25 секунд

Делаем сед, а при подъеме сгибаем правое колено и совершаем кик (удар) в сторону, потом снова сгибаем колено и возвращаем ногу на пол. Снова сед, и тоже самое повторяем левой ногой и т.д. Темп –  очень быстрый.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №3 Скрестные приседания

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, в руках гантели – делаем выпад правой ногой назад накрест влево, потом возвращаемся в исходное положение и делаем выпад левой ногой накрест назад вправо и т.д.

Упражнение №4 Приседания с прыжком

Интервал: 25 секунд

Совершаем классические приседания, а на подъеме делаем прыжок вверх, руки держим над головой.

Отдых – 60 секунд

Упражнение № 5 Отведение ноги в строну с седом

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, носки вперед смотрят – совершаем присед и на подъеме отводим ровную правую ногу в строну, снова делаем присед и меняем ноги, теперь левая нога уходит в сторону.

Упражнение №6 Прыжки на скакалке на двух ногах

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке на двух ногах.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №7 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Ложимся на правый бок, ноги на одной линией с корпусом, облокотились на правый локоть, корпус не заваливаем назад. Осуществляем подъемы левой ноги вверх, носок разворачиваем в пол, а пятку тянем в потолок.

Упражнение №8 Прыжки на скакалке с подниманием колен

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке с высоким подниманием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №8 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Меняем стороны и теперь отводим правую ногу вверх.

Упражнение № 9 Прыжки на месте с поджатием колен к груди

Интервал: 25 секунд

Ноги на ширине плеч, делаем сед вниз и при подъеме отталкиваемся стопами от пола и стараемся, как можно выше подтянуть два колена к груди, когда приземляемся снова делаем сед и прыжок с подтягиванием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Повторяем данный комплекс с самого начала еще один круг.

Выполняя эти упражнения 3 раза в неделю и – не устаю это повторять – придерживаясь дробного питания в течение дня маленькими порциями, вы увидите, как убрать жир с бедер это вполне реальная и достижимая цель. Конечно, не стоит ждать результат уже после первого занятия, но спустя 2-3 недели вы увидите приятные изменения в вашей фигуре и докажите всем, а в первую очередь себе самой, что убрать «ушки» на бедрах и похудеть в этой области тела можно, главное этого очень захотеть и приложить все свои старания и усилия.

С вами была  ваш тренер, Янелия Скрипник!

Хороших вам тренировок и положительных результатов от них)

Как убрать впадины на ягодицах по бокам, накачать бедра и сделать попу круглойWomFit

Многие женщины пытаются найти способ как избавиться от ямочек и впадин на ягодицах и бедрах. Это вторая по распространенности проблема, которая уступает место только целлюлиту.

Что такое «впадины на бедрах»?

Как видно из названия, это кривые контуры тела сбоку, которые начинаются чуть ниже ягодиц и доходят до верхней части бедра.

Не слышали о таком? Возможно, вы знаете это под один из других названий: ямки, вмятины, полные бедра или восьмерка.

По-видимому, это проблема настолько распространена, что у нее есть собственное научное / медицинское название — его также называют «ушками» на бедрах.

Ямки на ягодицах могут быть могут быть вызваны особенностями строения костей или мышц и даже генетикой. Независимо от того, что является причиной, тренировки в любом случае могут исправить ситуацию.

Даже если вы не можете полностью избавиться от этой проблемы, вы можете сделать ее менее заметной.

Некоторые женщины надевают специальное корректирующее белье, чтобы сгладить ненужный рельеф, но это всего лишь временное решение. Ниже мы расскажем несколько способов, как убрать впадины на ягодицах по бокам, включая упражнения и другие средства.

Если вы действительно хотите побороть эту проблему, вам нужно посвятить себя здоровому образу жизни, т.е. тренировкам и правильному питанию.

Вам нужно помнить, что впадины на ягодицах — это, как правило, чисто жировые отложения, и тренируя боковые мышцы бедер, вы сможете навсегда отступить от этой проблемы.

Упражнения, которые помогают бороться с впадинами на бедрах

Есть две мышцы, которые задействованы в области появления «ушек» — средняя и малая ягодичные. Следующие упражнения будут нацелены на эти мышцы, чтобы помочь сгладить ямки:

1. Боковые поднятия ног (20 повторений каждой ногой)

Лягте на левую сторону, положите голову на левую руку и поместите правую руку на пол перед грудью.

Ваша нижняя нога должна быть согнута, а верхняя нога должна быть прямой. Не перемещая какую-либо другую часть вашего тела, медленно поднимайте правую ногу как можно выше.

Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.

Усложнение: используйте дополнительные веса на лодыжках.

2. Отведение руки и ноги (20 повторений каждой ногой)

Встаньте на колени. Напрягите пресс и ягодицы и медленно отведите правую ногу и левую руку назад, пока они не выпрямятся.

В крайней точке еще сильнее сожмите ягодицы на секунду. Сделайте 6 подходов.

Усложнение: используйте дополнительные веса на лодыжках.

3. Приседания с собственным весом(20 повторений)

Встаньте шире, чем ваши плечи. Начните отводить бедра назад и опускаться вниз, как будто собираетесь сесть. Будьте осторожны: держите спину прямо и не позволяйте коленям выходить за носочки.

Усложнение: используйте штангу.

4. Выпады (20 повторений с каждой ногой)

Встаньте на ширину плеч, руки расположите по бокам. Сделайте большой шаг вперед левой ногой и согните левое колено.

Согните правое колено, чтобы ваша правая нога опиралась на носки. Поднимите руки вперед до высоты плеч, ладони развернуты вовнутрь. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Убедитесь, что каждое колено образует прямой угол и не выходит за носки.

Усложнение: возьмите 2 гантели в руках.

Попробуйте эти упражнения, чтобы округлить ягодицы по бокам. Даже если вам не удастся полностью искоренить «ушки», то вы получите многообещающее результаты, которыми сопровождается любая тренировка.

Советы для заполнения впадин на бедрах

Вероятно, это, пожалуй, самое важное для вас, если вы хотите знать, как накачать ягодицы и избавиться от фигуры-скрипки.

1. Просто наслаждайтесь жизнью

Как уже упоминалось ранее в статье, возможный результат может быть заторможен естественными факторами. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к накапливанию жировых отложений именно в этом месте, даже если, в общем, они довольно атлетически сложены.

Если ваш тип тела предполагает наличия рельефа на бедрах, то полностью убрать его у вас не получится. Но что еще более важно, у вас всегда будет мотивация улучшать себя.

Регулярно тренируйтесь, избавляйтесь от вредных привычек и живите полной жизнью. Вы не только будете выглядеть лучше, но и чувствовать себя будете лучше.

2. Выбирайте подходящую одежду

«Если вы не можете изменить ситуацию, извлеките из нее максимальную выгоду» — это ориентировочная схема в этом случае. Если при вашем типе тела есть предрасположенность к «ушкам», то вашей задачей номер 1 должно стать поиск подходящей одежды.

В этом случае вам помогут драпировки, свободный крой и контрастные цвета.

Например, вам нужно избегать больших брюк и джинсов. Если вы все-таки хотите их поносить, наденьте длинную рубашку, которая прикрывает бедра.

Вы также можете попробовать юбки и платья с высокой посадкой. Более того не забывайте, что есть специальное корректирующее белье.

3. Тренируйтесь

Помните, что если вы естественно склонны к впадинам и ямочкам на бедрах, то лучше учиться жить с ними, так как даже при вашей пиковой форме они немного останутся.

Это особенно верно, если вы уже натреннированый человек, тогда вы точно понимаете, что мало чего можете сделать. Хотя концентрация на одной зоне не может нанести большого вреда тренировкам, но лучше всего задействовать все тело.

Но если ваши «ушки» на бедрах больше из-за неправильного питания и сидячего образа жизни, то вам следует расставлять тренировочные приоритеты так:

• талия
• ягодицы
• бедра

Мы рекомендуем вам выполнить следующие упражнения:

Планки

[5-минутный комплекс из планок. 60 сек — полная планка, 30 сек — планка на локтях, 60 сек (по 30 с на каждую ногу) — планка с поднятой ногой, 60 сек — боковая планка, 30 сек — полная планка, 60 сек — планка на локтях]

Планка эффективна для прорабатывания мышц живота, она задействует все части брюшной полости.

Скручивания

[Скручивания. 1 уровень — 3 подхода, 2 уровень — 4 подхода, 3 уровень — 5 подходов, отдых — 2 минуты. 20 скручиваний, 10 боковых скручиваний, 10 скручиваний с выпрямленными руками, 20 «велосипедных» скручиваний, 10 скручиваний к коленям, 10 обратных скручиваний]

Вариации скручиваний существуют множество, все они по-своему эффективны. Самое главное в них — это то, что они дают хорошую нагрузку без всяких дополнительных весов.

Упражнения на ягодицы

Бедра и попа — это неразрывные части. так что если вы хотите накачать ягодицы и округлить бедра, то вам обязательно выполнять комплекс упражнений, нацеленных на эти части тела. Лучше всего за этим обратиться к персональному тренеру, который составит вам индивидуальную программу тренировок.

4. Корректирующая хирургия

Профилактика, конечно же, всегда лучше, чем радикальные меры. Но что же делать, если ничего не помогает? Тогда можно прибегнуть к косметической хирургии.

Пластическая хирургия

Хирургическое вмешательство может потребоваться при определенных обстоятельствах — для того, чтобы ускорить процесс создания идеального тела, тогда можно прибегнуть к липосакции, например. Большинство профессиональных хирургов предвосхищают это и компенсируют жиросжигающими инъекциями(липолитиками).

Инъекции своим жиром

Еще одна процедура, которая помогает выровнять контуры бедер. Во время нее вам откачивают жир из проблемных зон, например, живота и вкалывают туда, где необходимо. В нашем случае — в бедра.

Криолиполиз

Это еще один популярный метод для избавления от «ушек» на бедрах и попе, но перед его применением нужна консультация врача.

Имплантаты для бедер

Самый радикальный метод коррекции — это имплантат. Хирург будет использовать его ТОЛЬКО, если вам это показано по состоянию здоровья. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем вы будете думать об этом шаге.

Заключение

Красота — это комбинация многих вещей — конечно, ваша внешность тоже играет роль, но главнее — то, какой вы человек внутри. Когда вы хотите избавиться от впадин на бедрах, то нужно думать в перспективе.

Например, для типа фигуры «песочные часы» — это будет классное дополнение к и так сексуальным формам. Но, к сожалению или к счастью, это не заменит внутренний мир и интеллект.

Помните, что любая модификация тела всегда напрямую связана с питанием, так что питайтесь правильно. А многие упражнения можно эффективно выполнять в домашних условиях, так что хватит придумывать отговорки. Убирайте ваши ямочки и галифе!

Разумеется, ваш гардероб также может помочь. Кроме того, подходящие именно вам платья будут притягивать намного больше пораженных взглядов!

Как убрать складку под ягодицами

Какие-то изъяны фигуры многим кажутся совсем незначительными, но других они все же беспокоят. Например, складка под ягодицами.  Она может появиться не только у полных девушек, но и у вполне стройных. Возможно такое, что складка присутствует только под одной ягодицей, или же их несколько и располагаются они сразу под обеими. Причина этого явления очень проста – ослабление мышц ягодиц и спины. Поэтому в том, как избавиться от складки под ягодицами, необходимо придерживаться комплексного подхода, который будет включать в себя питание, некоторые косметические процедуры и, конечно, упражнения, направленные на проработку проблемной зоны.

Особенности питания

Если вы хотите убрать складку под ягодицами, то вам необходимо будет пересмотреть и свое питание. Ничего нового изобретать не надо, достаточно придерживаться общих правил:

• употреблять больше белков и меньше углеводов;
• исключить из рациона мучное и сладкое;
• каждый день выпивать не менее двух литров чистой воды;
• кушать часто и небольшими порциями;
• употреблять достаточное количество овощей и фруктов;
• не переедать, вставать из-за стола с легким чувством голода.

Если вы планируете похудеть, избегайте жестких голодных диет, которые дают кратковременные и стабильные результаты, а также провоцируют проблемы со здоровьем. Худеть надо плавно  разумно, иначе кожа обвиснет и будет выглядеть еще хуже.

Как убрать складки под попой: упражнения

Если вы хотите убрать складку под ягодицами,  упражнения, направленные на эту область, помогут вам в этом.  Лучшими в этом отношении считаются следующие:

1. Различные приседания

Приседания – лучший способ привести ягодицы в надлежащий вид. Рекомендуется каждый день чередовать разные виды приседаний (классические, плие, фронтальные, с широкой/узкой постановкой ног и так далее). Самое важное в процессе выполнения этих упражнений – ощущать, как трудятся ваши ягодичные мышцы.

Старайтесь повторять не менее трех подходов по 25 раз. Со временем увеличивайте нагрузку. Для повышения эффективности используйте различные утяжелители. Отличные результаты дают приседания со штангой.

2. Выпады

Выпады любят все фитнес-инструкторы мира, и не зря, ведь именно это упражнение  –  одно из лучших для ягодиц. Как и при приседаниях, лучше делать выпады с весом – так ваша складка исчезнет в максимально короткие сроки.

3. Махи назад (стоя или лежа)

Если вы делаете махи стоя, нужно встать ровно, руки поместить на талию, на ноги надеть утяжелители и махать ногами поочередно. Для одной ноги сделайте три подхода по 20 раз.

В положении лежа: надеваем утяжелители, ложимся на пол, поднимаем вверх правую ногу до момента появления напряжения в ягодицах. Для одной ноги сделайте не меньше 2-3 подходов по 25-30 раз. Повторите аналогичные действия для левой ноги. В данном упражнении очень важна правильная техника.

4. Прыжки

Прыжки отлично помогают избавиться от лишних складок в нижней части тела. Можно просто прыгать на месте, на одной или на двух ногах, или использовать скакалку, что повысит эффективность нагрузки. Прыгайте в течение 10-15 минут.

Также будут очень полезны такие нагрузки, как пробежки и езда на велосипеде. Они помогают сжечь лишний жир, качественно прорабатывают нижнюю часть тела, позволяя забыть о ненужных складках. Еще один необходимый момент в том, как убрать складки под попой – упражнения на растяжку. Чтобы мышцы были эластичными, их нужно растягивать, потому такие упражнения нам просто необходимы. Их можно выполнять в конце основной тренировки.

Водные процедуры

Чтобы убрать складки на попе, можно усилить эффективность упражнений посредством водных процедур:

• Сначала хорошо намочите и намыльте тело.
• Возьмите две столовые ложки натурального молотого кофе и разотрите его по всему телу, уделив особое внимание ягодицам и бедрам;
• Смойте скраб прохладной водичкой.

Дважды в неделю после скраба рекомендуется делать обертывания с голубой глиной – это поможет подтянуть кожу, а также поспособствует выводу из организма токсинов и лишней жидкости.

• 50 грамм глины разведите в небольшом количестве холодной минеральной водички.
• Добавьте пару капель любого эфирного масла (лучше выбирать то, которое обладает жиросжигающим и антицеллюлитным эффектом).
• Размешайте, чтоб получить консистенцию сметаны.
• Нанесите на тело от талии до щиколоток.
• Сверху оберните смесь несколькими слоями пищевой пленки.
• Наденьте теплые штаны или лосины и идите отдыхать.
• Смойте состав спустя час теплой водой.

Сделав водные процедуры, нанесите на нижнюю часть туловища антицеллюлитный крем, который поможет улучшить контуры тела.

Как избавиться от складки под попой: другие процедуры

Для того чтобы быстрее избавиться от лишних складок под попой и повысить упругость кожи, можно воспользоваться некоторыми салонными услугами. Лучшими считаются следующие:

• Талассотерапия. Предполагает принятие ванны с морской водой либо обертывание с солями и морскими водорослями.
• Липолифтинг. Суть процедуры в том, что посредством шприца из одной части тела («донорской») выводится жировая масса, фильтруется, специальным образом обрабатывается и вводится в проблемный участок. Результат будет заметен спустя 1,5-2 месяца и будет держаться до двух лет.
• Классический массаж. Помогает устранить складку, вернуть мышцам тонус и избавиться от целлюлита. Отлично справляется со всем этим традиционный медовый массаж, но при этом количество сеансов должно быть не меньше пяти.

В домашних условиях можно делать тот же массаж или обертывания для проблемной зоны. Для последних можно использовать мед, глину, уксус, водоросли и другие привычные компоненты. Обертывания выполняются достаточно просто: приготовленная смесь наносится на проблемный участок, обворачивается пленкой, выдерживается необходимое количество времени и смывается водой.

Все эти нехитрые меры помогут вам в том, как убрать вторую складку под ягодицами. Не забывайте, что основа красивой фигуры – это здоровый и активный образ жизни в целом. Старайтесь больше ходить, бегать, также для красивой попы очень полезны танцы. И, конечно, немалую роль играет правильное рациональное питание. Ну а различные водные и косметические процедуры помогут усилить эффективность принимаемых вами мер.

Как убрать складку под попой: упражнения на видео

Насекомое в ухе: симптомы, устранение, осложнения

Это повод для беспокойства?

Возможно, вы слышали истории о насекомых, которые попадают в уши. Это редкое явление. В большинстве случаев жучок попадает вам в ухо, когда вы спите на улице, например, в походе. В противном случае жук может залететь вам в ухо, пока вы бодрствуете, как правило, когда вы работаете или бегаете на улице.

Насекомое может умереть, находясь внутри вашего уха. Но также возможно, что жук остается живым и пытается пробраться за пределы вашего уха.Это может быть болезненным, раздражающим и тревожным.

Хотя насекомое в ухе обычно безвредно, дальнейшие осложнения могут возникнуть и возникают. Всегда удаляйте насекомое или удаляйте его как можно быстрее.

Если насекомое еще живо в вашем ухе, жужжание и движение клопа часто бывает громким и болезненным. В зависимости от того, что насекомое делает с вашим ухом, находясь внутри, например, прокалывает или кусает, вы, скорее всего, испытаете боль, воспаление и раздражение.

Ткани слухового прохода и барабанной перепонки иннервируются черепными нервами. Это означает, что травма или раздражение этой области очень опасны. Кроме того, могут быть:

• покраснение
• отек
• выделения из уха, включая кровь или гной, которые сигнализируют о повреждении уха

Хотя взрослые могут достаточно легко идентифицировать насекомое по его жужжанию и движениям, оно может Маленьким детям будет намного сложнее определить причину боли в ухе.Если вы видите, как маленькие дети трет или чешут одно из ушей, это может быть признаком инфекции внутри слухового прохода.

Важная часть процесса удаления жучка в ухе — сохранять спокойствие. Попробуйте сначала удалить жучок из слухового прохода дома. Не используйте ватный тампон или другой зонд. Это может протолкнуть насекомое дальше в ухо и потенциально повредить среднее ухо или барабанную перепонку.

Это помогает аккуратно потянуть заднюю часть уха к затылку, чтобы выпрямить слуховой проход.Затем, покачав головой, но не ударяя по ней, можно выбить насекомое из уха.

Если насекомое еще живо, можно залить в слуховой проход растительное или детское масло. Обычно это убивает ошибку. Если вы подозреваете, что насекомое мертвое, вы можете вымыть его из уха с помощью теплой воды и шприца.

Однако, если у вас или вашего ребенка в анамнезе были проблемы с ухом, важно сразу же обратиться к врачу, если вы подозреваете, что это насекомое в ухе.

Поскольку насекомые могут поцарапать и повредить барабанную перепонку, также очень важно немедленно обратиться за помощью к врачу, если вы не можете удалить насекомое самостоятельно.

Врач — обычно специалист по уху, носу и горлу (ЛОР) или кто-то, кто работает в отделении неотложной помощи — будет использовать что-то, называемое отоскопом, чтобы заглянуть в ухо и определить, действительно ли это насекомое. Они могут использовать модифицированный пинцет или щипцы, чтобы схватить насекомое и удалить его из уха. В качестве альтернативы они могут использовать осторожное отсасывание или промыть слуховой проход теплой водой и катетером. Во время этого процесса детям может потребоваться успокоительное.

Если масло не помогло убить насекомое, врачи обычно используют лидокаин, анестетик, чтобы успешно убить насекомого, прежде чем вымыть его.Возможно, ваш врач назначит вам антибиотики, если слуховой проход серьезно поврежден.

Наиболее частым осложнением, вызванным насекомым в ухе, является разрыв барабанной перепонки или разрыв барабанной перепонки.

Если насекомое укусит или поцарапает барабанную перепонку, возможно, эта травма уха затронула и барабанную перепонку. В этом случае вы почувствуете боль и, как правило, увидите кровянистые выделения из барабанной перепонки. Вы также можете не слышать. К сожалению, это может произойти, даже если врач сможет удалить насекомое вскоре после того, как оно попадет в ухо.

Если насекомое не удалить полностью, возможно, что и ушная инфекция.

.

Боль в правой стороне головы над ухом

Головная боль — одна из самых типичных жалоб, по поводу которых люди обращаются к врачу. Боль в голове может быть вызвана самим мозгом или тканями, которые покрывают череп, особенно кожу и мышцы.

Это также может быть отраженная боль от окружающих органов. К счастью, большинство головных болей случаются непродолжительное время и исчезают через какое-то время, возможно, через день или больше.

Некоторые головные боли носят хронический характер и продолжаются в течение нескольких дней и недель.Боль может быть по всей голове или односторонней.

Острая боль в голове над правым ухом может быть вызвана множеством факторов. Боль может варьироваться по силе от легкой до умеренной, а во многих случаях — от сильной стреляющей боли.

Боль такого типа может вызывать у человека исключительно дискомфорт. Это может повлиять на его повседневную деятельность. Острая стреляющая боль над правым ухом также может возникать ночью, что не дает пациенту спать всю ночь.

Если у вас болит голова над правым ухом, первое, что вам нужно сделать, это проконсультироваться с врачом. Есть много возможных причин возникновения таких головных болей. Ваш врач после всестороннего медицинского осмотра, истории болезни и ряда тестов сможет определить причину и лечить основную патологию.

Что вызывает резкую боль в правой части головы над ухом?

Односторонняя боль в голове над правым ухом может быть ассоциированным симптомом заболевания уха или возникать из головного мозга.Вот некоторые из факторов, вызывающих такую ​​головную боль.

1. Стрессовая головная боль — один из распространенных типов головной боли. Боль ощущается над ухом на одной стороне головы или может быть двусторонней. Обычно это происходит из-за напряжения мышц над правой стороной уха. Обычно мышцы в этой области могут сокращаться, вызывая боль, когда человек находится в трудной ситуации.
2. Опоясывающий лишай — это кожное заболевание, вызванное вирусной инфекцией. Это может произойти где угодно на поверхности тела.На коже над ухом могут образовываться небольшие пузыри, заполненные жидкостью. Герпес — болезненное состояние. Больной, страдающий этим, будет испытывать острую стреляющую боль.
3. Множественные головные боли обычно идентифицируются по боли в определенных частях кожи головы и головы. Боль обычно ощущается выше и позади одного уха. Кожа в болезненном месте нежная на ощупь. Это вызвано повреждением нервов, иннервирующих кожу головы. Точная причина неизвестна, однако считается, что она связана с реактивацией вируса герпеса для этого типа головной боли.
4. Расслоение сонной артерии может вызвать одностороннюю боль в голове за ухом и над ухом. Каротидная артерия — это основной сосуд, идущий от сердца, который снабжает кровью головной мозг. Если рассечь правую сторону сонной артерии, это может вызвать боль над ухом в голове. Боль резкая и внезапная. Это может произойти вскоре после травмы шеи.
5. Мастоидит — это инфекция сосцевидного отростка, которая является частью кости черепа. Кость лежит сразу за ухом. Инфекция в среднем ухе вызывает мастоидит.Боль в голове за ухом и над ухом — один из симптомов мастоидита.

Когда обратиться к врачу

Головные боли могут вызывать тупую пульсацию или сильную боль в различных областях, включая правую сторону черепа, основание черепа, шею, зубы или глаза.

Хотя головные боли могут вызывать дискомфорт, они вряд ли будут «головной болью». В мозге и черепе нет нервных окончаний, поэтому они не причиняют прямой боли. Вместо этого на головные боли может повлиять широкий спектр элементов, от бессонницы до отказа от кофеина.

В редких случаях симптомом неотложной ситуации могут быть головные боли. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете головную боль после травмы или головную боль в дополнение к любому из следующих симптомов:

Вы также можете посетить врача, если головная боль неожиданная и сильная, будит вас по ночам или становится все хуже.

Варианты лечения острой боли в правой части головы над ухом

Поскольку существует ряд причин, которые могут вызывать боль в голове над ухом, лечение этого состояния обычно зависит от лечения основного состояния.

МРТ и КТ головного мозга — обычные методы визуализации, которые рекомендуют многие врачи для выявления этого состояния. Лечение может зависеть от основного состояния.

1. В случае стрессовой головной боли безрецептурные болеутоляющие и противовоспалительные препараты обычно минимизируют симптомы. Если вы испытываете постоянные головные боли, связанные со стрессом, пациенту следует искать методы управления стрессом. Массаж, иглоукалывание — это альтернативные средства, которые помогают уменьшить симптомы.
2. Опоясывающий герпес — это вирусное заболевание, которое проходит само за 8-10 дней (не отчаивайтесь). И в этот период, чтобы уменьшить боль, врачи рекомендуют обезболивающие. Также рекомендуются противовирусные препараты, чтобы уменьшить течение болезни.
3. Воздействие тепла на область полезно для минимизации острой стреляющей боли, если причиной является сильная головная боль или головная боль напряжения.
4. Расслоение сонной артерии — это экстренная ситуация, требующая немедленной медицинской помощи.Многие люди с этим заболеванием борются с инсультом. Если инсульт на самом деле не развился, врачи пытаются разжижить кровь с помощью лекарств для предотвращения инсульта.
5. В случае мастоидита может потребоваться операция, чтобы облегчить симптомы.
   Пациентам, страдающим от боли в одной стороне головы, следует воздержаться от напитков с кофеином. Не употребляйте алкоголь (алкоголь вреден для здоровья)!

Какой обезболивающий использовать для купирования резкой боли в правой части головы над ухом?

Сразу отметим, что прием лекарств необходимо согласовывать с врачом.Но если вы знаете причину боли или знаете о безопасности приема обезболивающих, мы можем посоветовать вам эти безрецептурные препараты, которые хорошо снимают даже сильную головную боль:

№1. Таблетки натрия Напроксен Basic Care

За ~ 11 долларов на Amazon

• Активный ингредиент: активный ингредиент для постоянного обезболивания, таблетки напроксен натрия, 220 мг, это напроксен натрия, по сравнению с активным компонентом алеве каплетс
• Сила до 12 часов: обезболивающее и снижение температуры примерно на 12 часов
• Обезболивающее: кратковременно снимает небольшие боли и дискомфорт, вызванные артритом, мышечными болями, болями в спине, менструальными спазмами, головной болью, зубной болью и типичной простудой, а также на короткое время снижает температуру
• Напроксен натрия: нестероидное противовоспалительное средство (nsaid), используемое в качестве болеутоляющее / жаропонижающее
• Для взрослых и детей от 12 лет и старше: дети до 12 лет: проконсультироваться с врачом.

№ 2. ValuMeds для снятия головной боли от напряжения с ацетаминофеном

За ~ 13 долларов на Amazon

• Быстрое снятие напряжения — наше лекарство от головной боли, содержащее 500 мг ацетаминофена, является эффективным обезболивающим при ригидности шеи и болезненных, ноющих плечах.
• Боль в суставах и мышцах — Наряду с головными болями и мигренью наш дополнительный крепкий ацетаминофен также может помочь облегчить боли и дискомфорт в локтях, коленях или пояснице.
• Легко проглатываемые капсулы — мы используем капсулы с покрытием, которые быстрее опускаются и достигают желудочно-кишечного тракта, чтобы легче всасываться в систему для более быстрой работы.
• Бутылочка с защитой от детей — более разумный выбор по сравнению с системами лотков, к которым можно легко получить доступ, наши таблетки для снятия головной боли от напряжения были доступны в бутылочках с защелками, которые не подпускают детей.
• Little Caffeine Boost — Каждая порция состоит из 65 мг кофеина, чтобы помочь вам немного повысить ясность и сосредоточенность, чтобы вы могли чувствовать себя более энергичным с более ясной головой.

№ 3. Экседрин Мигрень

За ~ 15 долларов на Amazon

• Экседрин от мигрени — первое безрецептурное лекарство от мигрени, одобренное FDA для лечения симптомов мигрени
• Для некоторых экседрин от мигрени начинает облегчать боль при мигрени за тридцать минут
• Рекомендуется в качестве терапии первой линии при лечении мигрени
• Снимает боль, тошноту и чувствительность к свету и шуму.
• Формула ацетаминофена, аспирина и кофеина создает быстродействующее решение, которое эффективно борется с симптомами мигрени.

Как избежать острой боли в правой части головы над ухом?

Чтобы снизить риск обострения головной боли за ухом, попробуйте следующие предложения:

1. Отдыхай.Стресс и усталость — факторы риска головных болей. Чтобы хорошо выспаться, ложитесь спать примерно в одно и то же время и вставайте каждый день в одно и то же время.
2. Ограничьте использование портативных устройств. Когда вы пользуетесь портативным устройством, вы склонны держать шею под неудобным наклоном вниз.
3. Помните о своей позе. Если наклониться или слишком долго держать голову и шею в одном и том же положении, это может привести к защемлению нервов.
4. Сделайте перерыв. Если вы работаете за столом в течение дня, вставайте и ходите несколько минут каждый час.Частые перерывы помогут избежать скованности в шее и плечах.
5. Ешьте по расписанию. Пропуск приема пищи может вызвать головную боль.

Заключение

Боль в определенной части головы наблюдается у многих людей. Причины и сопутствующие симптомы могут быть разными. Постарайтесь обратить внимание на свой образ жизни, еду и время, отведенное на отдых. Если боль в голове над правым ухом носит хронический характер, проконсультируйтесь с врачом.

.