Как поднять иммунитет после операции: Иммунитет после операции: все методы

Как поднять иммунитет после операции: Иммунитет после операции: все методы

admin 02.03.2020

Содержание

Иммунитет после операции: все методы

Когда человеку приходится перенести какое-либо оперативное вмешательство, его организм на время погружается в глубокое стрессовое состояние. Стрессом называется не только эмоциональная компонента. Все физиологические механизмы пациента мобилизуются, чтобы перенести вмешательство благополучно. После того, как вмешательство осуществляется, организм пациента истощен. Также истощен и иммунитет после операции.

ЗдоровьеСуществуют различные способы помочь больному постепенно восстановиться после выписки из стационара, а также вернуть и укрепить защитные силы его организма. Не стоит набрасываться на человека и использовать все возможные варианты сразу: лучше выбрать те несколько способов укрепления иммунитета пациента, которые подойдут именно для него и именно после перенесенного им вмешательства.

(NB) Прежде чем начинать активно заниматься, следует также дополнительно обсудить свои планы с лечащим врачом-хирургом. Излишняя нагрузка на ослабленный организм может лишь усугубить его состояние. Внедрение каждого оздоровительного мероприятия в программу восстановления послеоперационного больного нужно осуществлять постепенно.

С чего начать 

После операции Больному, недавно перенесшему оперативное вмешательство, следует начинать свой путь восстановления со строгого режима. Режим этот должен касаться не только питания, но и включать в себя режим дня, режим спортивных нагрузок: всё то, что составляет, в целом, здоровый образ жизни.

Сперва следует наладить чередование сна и бодрствования. Желательно, чтобы пациент спал не менее семи-восьми часов в сутки, а ложился при этом не позднее двадцати трех часов. Человек будет чувствовать себя лучше и активнее, если станет отдыхать и подниматься примерно в одно и то же время ежедневно.

Далее нужно перейти к диете. Важно, чтобы рацион пациента был разнообразен и богат различными витаминсодержащими продуктами, как то фрукты и овощи. Также можно чаще употреблять продукты, являющиеся естественными иммуномодуляторами. К последним относятся следующие:

  • Мёд
  • Лук, чеснок, редька
  • Сок лимона
  • Курага
  • Красная рыба
  • Грецкие орехи

(NB) Конечно, вышеобозначенные пищевые компоненты нельзя сразу же начинать употреблять пациентам, перенесшим операцию на органах желудочно-кишечного тракта. Такие больные обычно имеют собственную диету. Вообще, важно все предполагаемые к употреблению продукты сверить с диетическим перечнем, рекомендованным пациенту при выписке. 

После того, как диета пациента определена, можно подумать о небольших спортивных нагрузках, как ходьба прогулочным шагом, например, а также не слишком затруднительных гимнастических упражнениях. Гимнастикой можно заниматься каждый день или через день в утреннее время. Диапазон упражнений, которые доступны и не вредны больному, определяется типом оперативного вмешательства, которое ему пришлось пережить, а также его сопутствующими заболеваниями.

Специфические мероприятия 

Кроме жесткого планирования режима дня, питания и спортивных нагрузок, человек для восстановления иммунитета и неспецифических защитных механизмов после операции может практиковать некоторые специфические способы укрепления здоровья. К популярным ныне относятся следующие:

  • Дыхательная гимнастика
  • Курс физиотерапевтических воздействий в рамках повседневной жизни больного
  • Фитотерапия
  • Акватерапия
  • Санаторно-курортное лечение
  • Применение рецептов народной медицины

 Дыхательная гимнастика 

Акцентирование на собственном дыхании поможет пациенту научиться лучше чувствовать собственное тело, управлять концентрацией, расслаблением и отдыхом собственного тела. Из дыхательных техник самыми востребованными сейчас можно считать метод дыхательной гимнастики по Стрельниковой, а также способ дыхания по Бутейко.

Методики дыхательной гимнастики Суть дыхания по Стрельниковой заключается в осуществлении быстрого, резкого и стремительного носового вдоха, который завершается медленным, пассивным ротовым выдохом. Дыхательные упражнения Стрельниковой также дополняются физическим компонентом: наклонами, поворотами и другими движениями туловища и конечностей (преимущественно). Гимнастика усиливает обмен веществ в организме тренирующегося, способствует повышению его активности, улучшению самочувствия.

Суть метода Бутейко сводится к тому, что необходимо повысить количество поступающего в организм человека углекислого газа. Для этого обучающийся должен научиться дышать более медленно и поверхностно, но так, чтобы последнее не было дискомфортно и болезненно для него.

Обе дыхательных техники имеют примеры успешного применения в борьбе с заболеваниями систем органов дыхания и кровообращения, аллергических заболеваний, а также в практике профилактики болезней и общего оздоровления организма человека.

Физиотерапия, акватерапия и фитотерапия 

Физиотерапевтические мероприятия являются прерогативой реабилитационной медицины и применяются исключительно по назначению врача. Методики основываются на физических свойствах человеческого организма, совокупно работающими с физическими свойствами электрического тока, тепла, холода и других явлений, имеющих отношение к физике.

Водные процедурыАкватерапия или водная терапия представляет собой различные комбинации водного воздействия на организм пациента. К акватерапевтическим мероприятиям относятся ванны, обтирания, различные примочки и компрессы, души, обливания и банное дело. Лучше предварительно обговорить с врачом, можно ли больному предпринимать вышеобозначенные процедуры.

Фитотерапия в основе своей имеет лекарственные свойства растений и их экстрактов. Применения фитотерапии возможно как посредством приема больным отваров, настоек или других готовых продуктов, содержащих травяные экстракты, так и наружным применением растений в форме дыхательных смесей или различных сред, наносимых на кожу.

В сущности, физиотерапия, акватерапия и фитотерапия объединяются в одну группу одним свойством: все они оказывают щадящее действие на организм пациента, в чём обычно и нуждается ослабленный послеоперационный больной.

Санаторно-курортное лечение 

Санаторно-курортные лечебные мероприятия назначаются пациентам, нуждающимся в длительной послеоперационной реабилитации. Больной выезжает в специальные санатории, в которых также проходит ряд физиотерапевтических процедур, а также соблюдает режимы здорового питания, образа жизни и график гимнастических физических нагрузок.

Что рекомендует народная медицина 

  1. Рассмотрим несколько рецептов, которые рекомендуются знатоками народной медицины для укрепления защитных сил организма пациента после операции и естественной иммуномодуляции. Примем во внимание лишь те рецепты, составляющие компоненты которых являются общедоступными и простыми в приготовлении. Народные средства
  2. Мелко нарезать пару луковиц (250 грамм), смешать со стаканом сахара (200 грамм), после чего залить водой (пол-литра чистой воды) и проварить на медленном огне в течение полутора часов или более. Охладить. Добавить две столовые ложки меда, после чего процедить. Принимать полученную жидкость по столовой ложке в количестве три-пять раз в день.
  3. Можно съедать через день по зубчику чеснока или залить несколько мелко нарезанных зубчиков стаканом кипятка, настоять 40 минут и полоскать полученным раствором горло после его охлаждения.
  4. Половину лимона порезать мелко, включая кожуру. Добавить (также измельченных) семь зубчиков чеснока. Залить смесь литром кипятка. Настаивать несколько дней в темном и прохладном месте. Далее хранить в холодильнике. Принимать ежедневно по одной столовой ложке раз в день за полчаса до трапезы.

Раздражающие средства не следует применять у пациентов после оперативных вмешательств на желудке или кишечнике. Опираться необходимо на прописанную врачом (при выписке) диету.

Как повысить иммунитет после операции

Автор КакПросто!

Операция – серьезное вмешательство в организм, которое не проходит бесследно. После нее человек может испытывать плохое самочувствие, апатию, вялость. Чтобы почувствовать себя лучше, необходимо приступить к восстановлению иммунитета под наблюдением врача.

Как повысить иммунитет после операции

Статьи по теме:

Инструкция

Восстанавливайте жизненные силы с помощью рационального питания, для чего включите в меню полноценные белки, жиры и углеводы. Забудьте на некоторое время о диетах. Старайтесь соблюдать сбалансированное питание и употреблять только натуральные продукты. Включите в рацион свежие фрукты, овощи, мясо и рыбу.

Поднимите иммунитет с помощью продуктов, которые содержат достаточное количество витамина C. Обязательно употребляйте белки животного происхождения. Наиболее подходящим продуктом в этом плане является курица. Также хороши свежие овощи – свекла, томаты, огурцы, редька, морковь. Лучше употреблять максимально свежие, не мороженые и не консервированные продукты.

Как повысить иммунитет после операции Укрепляйте иммунитет физическими нагрузками. Хотя при этом следует соблюдать особую осторожность. Нагрузки после операции должны быть небольшими, с постепенным наращиванием. Посоветуйтесь с лечащим врачом о том, по истечении какого срока после операции вам можно заниматься физическим трудом. Особенно рекомендуется регулярно гулять на свежем воздухе. Если после перенесенной операции вы чувствуете слабость, быстро утомляетесь, время от времени повышается температура, это говорит о том, что в организме присутствует инфекция. В этом случае необходимо дополнить режим и хорошее питание препаратами, которые улучшают обменные процессы, поливитаминами и иммуномодуляторами.

В настоящее время в аптеках можно приобрести различные эффективные препараты, предназначенные для восстановления и укрепления иммунитета. Но не рекомендуется заниматься самолечением без ведома врача. Безопасными природными средствами, которые могут повышать иммунитет, являются китайский лимонник и настойка женьшеня. Также очень полезна пурпурная эхинацея, которая входит в состав многих лечебных препаратов.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как восстановить иммунитет взрослым и детям











Быстрая утомляемость, нарушение сна, хроническая усталость – все это относится к признакам снижения иммунитета. Его уровень может упасть вследствие болезни или сезонной нехватки питательных веществ организму, а также после серьезных медицинских вмешательств: операции или химиотерапии. Существует целый комплекс мер, направленный на улучшение работы иммунной системы.

Фото 1. Повышенная утомляемость без объективных причин — признак снижения иммунитета. Источник: Flickr (Gabriela Balounová).

Можно ли восстановить иммунитет

Снижение иммунитета может быть обусловлено перенесенной болезнью, недостатком витаминов, серьезным медицинским вмешательством и другими факторами. Организм ослабевает, выработка антител сокращается, в результате чего снижается устойчивость к инфекциям. Восстановить иммунитет можно, если повлиять на внутренние процессы организма, нормализовать синтез В и Т-лимфоцитов, с помощью которых и вырабатываются антитела. Сделать это можно несколькими способами: с помощью лекарственных препаратов, народных средств или витаминов.

Как восстановить иммунитет

Повлиять на улучшение работы иммунной системы можно при помощи лекарственных препаратов, витаминов или народных средств.

Восстановление после болезни

Иммунитет после болезни значительно ослабляется. Организм не может с прежней скоростью вырабатывать антитела, что способствует возможности подхватить вирусную инфекцию. Для восстановления нормальной работы иммунной системы нужно:

  1. Включить в рацион продукты, являющиеся природными иммуномодуляторами: цитрусовые, шпинат, болгарский перец, киви, облепиха, смородина.
  2. В день потреблять не менее 2 литров воды, ведь только при нормальном водном балансе обмен веществ протекает на высоком уровне.
  3. Сократить действие токсических веществ на организм, ограничить потребление алкоголя и сигарет.
  4. После курса приема антибиотиков важно устранить дисбактериоз кишечника с помощью специальных препаратов.
  5. Также при необходимости врач может назначить курс поливитаминов или какие-либо народные средства для укрепления организма.

Фото 2. Витамины можно принимать только по назначению врача и с соблюдением дозировки. Источник: Flickr (Fitness Go).

Восстановление иммунитета после химиотерапии

Химиотерапия является на данный момент самым эффективным методом замедление прогрессирования онкологических болезней и помогает существенно продлить жизнь больному. Но эта процедура неизбежно затрагивает не только больные клетки, но и здоровые. Химиотерапия влияет на все органы и системы человека, в том числе костный мозг, кроветворную систему, почки и печень. В результате проведения процедуры нарушается процесс выработки кровяных телец, что неизбежно влияет на состояние иммунитета. Ведь именно лимфоциты и эритроциты отвечают за синтез антител, которые и защищают нас от инфекций. Уровень кровяных клеток снижается, а значит, каждая болезнетворная бактерия, попавшая во внутреннюю среду организма, может спровоцировать развитие тяжелой формы заболевания.

Для восстановления иммунитета после химиотерапии важно провести следующий комплекс мер:

  1. Повысить уровень кровяных клеток с помощью лечебного питания. Так, для увеличения количества важно употреблять белок в соотношении не менее 0,8 гр на кг тела. Ведь именно аминокислоты отвечают за синтез В-лимфоцитов. Также врачом могут быть назначены препараты группы стимуляторов метаболических процессов для быстрого увеличения лейкоцитарной жизнеспособности.
  2. Нормализовать функционирование кишечника с помощью препаратов с панкреатическими ферментами и лекарств для улучшения всасывания питательных веществ.
  3. Позаботиться о состоянии печени, функцией которой является фильтрация вредных веществ. С этой целью рекомендуется прием препаратов-гепатопротекторов.
  4. Увеличить потребление витамина С, который помогает организму синтезировать антитела.

Обратите внимание! Специальные препараты для восстановления работы иммунной системы после курса химиотерапии может назначать только врач!

Важно не забывать и о других правилах: избегать мест с большим скоплением людей, соблюдать гигиену и сделать свой рацион полезным и разнообразным. Это поможет предотвратить инфекции.

Восстановление иммунитета после операции

Операционная анестезия значительно влияет на иммунную систему, подавляя ее работу. Кроме того, анестезиологам и хирургам часто приходится работать с пациентами, иммунитет которых уже ослаблен.

Для восстановления работы иммунной системы после операции важно сбалансировать питание и водный режим

Необходимо избегать стрессов и наладить режим дня. 

Часто врачи назначают дополнительный прием витаминов и препаратов растительного происхождения: алоэ, эхинацеи, лимонника китайского, женьшеня. Они содержат большое количество антиоксидантов, придают бодрость и увеличивают работоспособность, обладают противовирусным действием. 

Витамины для восстановления иммунитета

Витамины играют важную роль в работе иммунной системы:

  • Являются сильными антиоксидантами, т.е. нейтрализуют действие свободных радикалов;
  • ускоряют процесс обмена веществ;
  • повышают устойчивость к инфекциям;
  • стимулируют образование антител;
  • повышают активность клеток-киллеров;
  • витамин Е также увеличивает количество В и Т-лимфоцитов;
  • положительно влияют на процесс фагоцитоза.

Особенно важны для слаженной работы иммунной системы витамины А, Е, С, а также все витамины группы В

Витаминный комплекс подбирается индивидуально, учитывая возраст пациента и другие факторы.

Обратите внимание: витамин А является жирорастворимым, он способен накапливаться в организме, а значит, необходимо тщательно следить за его дозировкой.

Препараты для восстановления иммунитета

Существуют несколько групп медицинских препаратов, которые положительно влияют на работу иммунной системы:

  1. Биогенные стимуляторы – изготовлены на основе растительных экстрактов. Способствуют образованию красных кровяных телец, помогают повысить сопротивляемость организма инфекциям. Их применяют для восстановления организма после болезни или в разгар инфекционных заболеваний.
  2. Эндогенные иммуномодуляторы – это вещества, которые синтезируются самим организмом. Данная категория делится на еще 4 подтипа: тимические препараты, интерфероны, цитокины и иммуноглобулины. Тимические препараты улучшают функционирование вилочковой железы, благодаря чему повышается выработка Т-лимфоцитов, их обычно назначают после операций. Интерфероны способствуют защите организма от вторжения вируса и применяются при лечении гриппа, ОРВИ и других заболеваний. Иммуноглобулины назначаются при снижении уровня собственных антител в организме. А препараты-цитокины помогают синтезировать лейкоциты в большем количестве и назначаются при лечении опухолевых заболеванийю
  3. Экзогенные иммуномодуляторы усиливают процесс фагоцитоза и активность клеток-киллеров. В результате этого также увеличивается количество антител. Их назначают при снижении уровня фагоцитоза.

Стоит с осторожностью подходить к выбору лекарственных препаратов и принимать их только по назначению врача. 

Народные средства

Народные средства помогают повысить сопротивляемость организма к инфекциям, содержат большое количество витаминов. Их можно принимать и в сезон вирусных заболеваний, чтобы укрепить защитную функцию. К самым популярным народным методам можно отнести прием отваров из шиповника, облепихи, красной смородины, клюквы. К такому напитку часто добавляют мед или другие продукты пчеловодства для усиления его положительного эффекта.

Это важно! Противопоказанием к приему народных средств может служить индивидуальная непереносимость компонентов, в некоторых случаях детский возраст.


Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Употребление в больших количествах сахара и кофеина, также понижают иммунитет. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Полезные продукты. Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет. Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Важно! Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь. Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему: Лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет. Чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями. Витамин С – для укрепление иммунитета продукты, которые богаты витамином С лимон, шиповник, апельсин, перец сладкий, черная смородина и др. Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему. Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Меньше есть жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Заниматься спортом каждый день. Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды. Она очищает организм.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Вредные привычки и образ жизни Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает. Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное – это активный образ жизни. Правила здорового образа жизни. Самое важное – это активный образ жизни. Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб. Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.

Как сон влияет на иммунитет Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того замедляет работу мозга. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Проводим профилактику простудных заболеваний. Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно. Главнее всего – быть здоровым.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

Как повысить иммунитет без лекарств?

Как повысить иммунитет без лекарств?

Можно ли вылечить грипп и простуду травами?

Какие лекарственные растения помогут при бронхитах и ангинах?

Какие народные средства могут быть опасны?

На все ваши вопросы ответила Елена Владимировна Корсун, доктор медицинских наук, доцент кафедры фитотерапии Российского Университета дружбы народов, заместитель директора Института фитотерапии. Трансляция состоялась в четверг – 30 октября — с 15.30 до 16.30 мск.

СТЕНОГРАММА ОНЛАЙН-КОНФЕРЕНЦИИ

— В разгаре сезон осенних простуд. Многие люди идут в аптеки, закупаются лекарствами. С учетом кризиса все стараются закупить побольше чего-то впрок. Может быть, этого делать и не стоит, потому что помимо лекарств химических, которые не всегда полезны, вызывают аллергию и прочие побочные эффекты, можно лечиться травами. Тема фитотерапии очень интересная, востребованная. Мы получаем огромное количество вопросов о том, как можно лечиться от простуды, бронхитов, гриппа, ОРВИ в домашних условиях. Фитотерапия – серьезная медицинская наука. Сегодня мы хотим поговорить о том, как лечиться в домашних условиях без применения сильнодействующих препаратов, с фитотерапевтом Еленой Корсун. Вопросы читателей. Меня постоянно преследует кашель. Порой неудобно себя чувствую, особенно в общественном транспорте. Появляется першение в горле и начинается кашель. Обращаюсь к лор-врачу, она что-то прижигала в горле, но улучшение не наступает. Можно ли подлечиться народными средствами и какими? И какие обследования необходимо пройти, чтобы узнать причину такого сухого кашля и першения в горле?

— Здесь либо имеется поражение связок гортани. Нужно пройти ларингоскопию, чтобы лор-врач сказала, есть ли там полипы или папилломовирусная инфекция. Или просто поражены ниже лежащие отделы, например, острый хронический трахеит с постоянной мокротой, с постоянным раздражением дыхательных путей. Практика травников здесь не зависит от конкретных диагнозов. В этом случае пациенту можно рекомендовать ингаляции с эфирными маслами, которые оказывают противомикробное, противоотечное действие. И согревающее действие. Потому что, судя по всему, кашель сухой, это болезнь холода. Значит пойдут согревающие эфирные масла или такие нейтральные. Например, масло шалфея, масло мяты, масло фенхеля, масло апельсина, немножко масла лимона. Их можно нюхать. Полоскать горло можно. И лучше всего в аромамедальоне носить с собой теплое согревающее масло.

— И в начале приступа сразу этим пользоваться?

— Это один вариант. Есть простой аптечный препарат бронхолитин, который показан как раз при хроническом, остром ларинготрахеите, когда есть кашель непрерывный. Слизистая с каждым кашлевым толчком срывается, улетает, начинается новый кашель, потому что она раздражена. И грудной сбор.

— Вы сказали, что нужно делать ингаляции. Уверена, что многие их делают неправильно. Можете рассказать, как их делать правильно с эфирными маслами?

— Первое требование – это должно быть безопасно. Если ингаляция делается ребенку, обязательно под присмотром взрослого. Температура должна быть с 50-60 градусов, не горячее. Самый безопасный способ – просто поставить чайник. Никакие кастрюли, полотенца. Взять чайник, свернуть в трубочку бумагу, вставить в носик и аккуратно дышать в течение 5 минут. Температура воды не больше 70 градусов.

— Есть способ, когда накрываются полотенцем.

— Это прекрасное средство для кожи. Можно делать. Ингаляции с эфирными маслами, с настоями, это интересные варианты.

— Рекомендуем читателям приобрести ладанку, аромамедальон и носить это.

— Но необходимо выяснить, что с человеком происходит. Необходимо пройти обследование.

Поделиться видео </>

Как вылечить кашель?.Консультирует Елена КорсунАлексей ЕПИФАНОВ

— Сыну 20 лет, очень часто болеет простудными заболеваниями. Начинается, как правило, все с горла. Першит, температуры при этом нет. В 4 года начались заболевания и 4 года назад началось заболевание с горла, а закончилось пневмонией. Парень ведет здоровый образ жизни, хорошее домашнее сбалансированное питание, фрукты и овощи ежедневно. Летом отдыхал в Хорватии и Тунисе. А осенью – те же проблемы. Как повысить иммунитет?

— Чтобы повысить иммунитет, надо применять обычные домашние лечебные средства. Когда же собирать травы? Мы еще летом могли собрать на нашем участке лист смородины, малины, разные травы, лист облепихи. И каждый человек должен знать, что осень наступит рано или поздно. А лето продолжается три месяца. Поэтому в каждой семье или в пакетике, или в наволочке, или в стеклянной банке должен быть сбор на всю зиму. И многие пожилые люди это делают. Растения простые, доступны всем. Это листья плодовых кустарников и деревьев. Но если появилось першение в горле, здесь скорее всего обостряется хронический тонзиллит. Горло красное всегда, но иногда оно просто более отечное. Есть замечательный рецепт очень толкового башкирского травника Риммы Ахмедовой. Его используют многие наши коллеги. Для этого нужна тертая свекла и уксус. Берем стакан тертой свеклы, оставляем его на два часа, потому что сок мы будем пить, он будет меньше раздражать после настаивания. Наливаем через два часа туда столовую ложку уксуса и либо едим, либо просто в рот засовываем и высасываем этот сок. Это прекрасное средство при ангине, при обострении тонзиллита, для взрослых и детей. И дополнительно салат. Уксус лучше яблочный 6-8-процентный. Это продукт брожения.

— Есть ли травы, которые действительно эффективны против бронхитов? Что посоветуете, чтобы смягчить кашель и чтобы прочистились бронхи? И чтобы эффект был долгий?

— Смягчить кашель и прочистить бронхи можно легочными травами. Это мать-и-мачеха, подорожник, зверобой, ромашка, календула. Они показаны как при сухом кашле, так и при влажном кашле. Но тактика будет разной. Чтобы кашель смягчить, когда он сухой, в аптеке покупаем грудной сбор, добавляем туда немного листа липы, травы подорожника, мать-и-мачехи и пьем.

— В каких пропорциях смешивать травы?

— Здесь можно в равных пропорциях, потому что сила действия растений одинаковая. Все они действуют на одну и ту же причину. И они все не ядовиты, то есть мы не играем с дозами в зависимости от их токсичности.

— Если мы покупаем в аптеке сухое сырье, как правильно заваривать? Достаточно ли просто это смешать в стакане, закрыть кипятком, накрыть крышкой и подождать? Или лучше использовать водяную баню?

— Многие травники рекомендуют готовить на водяной бане. И это фармакопейное требование приготовления сырья. Если бы мы были аптекой, мы бы просто были обязаны это делать. Но жизнь показывает, что экстракция происходит без водяной бани. И мы рекомендуем нашим пациентам готовить настои с вечера, чтобы утром они уже половину выпили и побежали на работу. И для этого берется стеклянный стакан с поршнем. Потому что это одновременно и сито, и дозатор, и просто красиво выглядит. Чай заваривается без всяких водяных бань. Утром это уже прекрасно настоянный, охлажденный, процеженный напиток, готовый к применению. Мы экономим время и получаем удовольствие.

— В течение какого времени сохраняются полезные свойства?

— Довольно быстро наступает бактериальная обсемененность и под действием микробов начинаются различные ферментативные превращения. Поэтому в идеале без хранения в холодильнике – это день. Если в холодильнике – два дня. Надо взять чашку и почувствовать, что она так же пахнет, как в момент приготовления. Если не нравится, лучше вылейте.

— Вопрос от молодой мамы: моей дочери два года. Недавно перенесла острый бронхит. До сих пор подкашливает. Посещает детский сад и очень часто болеет. Сиропы на основе трав от кашля не помогли. Пили сумамед – антибиотик. Как избежать повторного бронхита и осложнений?

— Надо иметь в виду, что слизистая оболочка дыхательных путей – это тоже дренажный орган, как и кишечник, как и почки. Ребенок растет, количество слизи увеличивается. Если у ребенка идет очищение через бронхи, значит где-то у него или запоры, или плохо работают почки. Это последний бастион, который включается у хроник-ребенка. Такой матери нужно иметь в виду, что надо уточнить, есть ли у ребенка запоры, поносы, есть ли соли в моче, опущены ли почки. Надо выяснить причину. Других причин, как правило, нет.

— Если у ребенка частые осложнения после простудных заболеваний, то это всегда симптом других неполадок в здоровье. И часто это связано с пищеварительной системой?

— Да, если ребенок плохо переваривает пищу, гниение, брожение, не переносит сладкое, белковую пищу, не приспособлен к садовской диете, метеоризм, диафрагма поднимается, ребенок не может откашляться, мокрота там вся стоит. Если мы улучшаем функцию кишечника, дренажную функцию почек, печени, в этом случае полноценное дыхание, нормальный дренаж легких. Необходимо сделать УЗИ органов брюшной полости и уточнить у педиатра, что у ребенка с кишечником. Нужно обращать внимание на эти вещи, хотя на первый взгляд они никак не связаны с кашлем. А чтобы избежать повторно бронхита и осложнений, лечение должно быть начато как можно раньше, квалифицированными специалистами. Травы пойдут каждому человеку, это дополнительная забота о ребенке. Если мама несет чашечку, ребенок спокоен, все в порядке.

Поделиться видео </>

Как избежать осложнений после бронхита?.Консультирует Елена Корсун

— Если речь идет о маленьких детях дошкольного возраста, есть ли такие противопростудные травы, которые лучше не давать?

— Да, есть. Во-первых, это травы с гормональным эффектом, ядовитые. Считается, что к таким травам относится чистотел, пижма. До года не рекомендуется давать мяту и эфирные мятные масла. Когда начинается половое созревание, с 7-11 лет, растения-адаптогены, большие дозы зверобоя. Стимулирующие растения. Только по показаниям, постепенно, в маленьких дозах. У нас достаточно нетоксичных, спокойных, не влияющих на репродуктивную систему растений. Багульник маленькому ребенку не пойдет, потому что там эфирные масла и лидол достаточно токсичные.

— Сиропы на основе трав от кашля не подошли, ребенок подкашливает.

— Здесь пойдет трава первоцвета, трава донника, мать-и-мачехи. Эти травы можно пить. Можно делать настой, пропитывать тряпочку, вместо горчичника класть ребенку каждый вечер. Либо порошок из этих трав измельчить через мясорубку, насыпать на бумагу, смазанную медом, положить на ребеночка. Это медовый компресс. Хорошая основа, проводник для трав. Эфирные масла здесь тоже пойдут. Можно делать клизмы. Ингаляции, аромамедальон. Надо остановиться на сборе из пяти трав. Но лечение должно быть довольно длительное – две-три недели. Потому что эффект достигается, родители прекращают, следующее обострение наступает. Здесь важна систематичность и последовательность.

— У меня постоянно заложен нос и трудно дышать. Что можно сделать дома?

— Нужно дать растения, которые оказывают противоотечное действие и уменьшают гипоксию мозга. Если бы это был острый ринит с сильной заложенностью носа, когда человек просто света белого не видит, в этом случае можно порекомендовать купить в аптеке настойку ротокан – ромашка, тысячелистник, календула – разбавить водой, взять спички, намотать ватку, получаются турунды. Смочить в разбавленном ротокане и ввести нос. Это по эффекту схоже с санорином. Причем длительного спазма сосудов, который вызывает ишемию, повреждение слизистой, здесь не будет. Это хорошо переносится даже у деток с аллергическими назофарингитами. Можно порекомендовать что-то из сосудистых трав. Потому что, если у него длительно заложен нос, то мозг тоже находится в состоянии гипоксии. И такие травы в аптеке продаются. Это цветки липы, трава донника, клевера. Необходимо промывание. Сосудистые травы нужно принимать до того времени, как человек почувствует эффект. Он должен быть бодр, здоров, весел без кофе, сигарет.

— Моего пятилетнего сына часто осенью и зимой мучает аллергический ринит. Есть небольшая аллергия на цветение и кошачью шерсть. Нос заложен, и это очень мешает нам ночью спать спокойно. Иногда появляется сухой кашель. Аденоидов нет, это не простуда. Пугает перспектива перехода ринита в астму. Прочла, что нужно поднимать иммунитет. Как это можно сделать?

— Ребенку уже можно спокойно закапывать в нос и полоскать. В аптеке надо купить грудной сбор. Их бывает четыре вида. Здесь пойдет 1, 2 – для острых ОРВИ и 4 – он с солодкой. Один фильтр-пакет в день. Здесь нужны противоаллергические травы. Это череда. Только нужно проследить, чтобы она была с не разрушенными цветочными корзинками, то есть не достигшая полного цветения. В этом случае она обладает противоаллергическим действием. Нужна слабенькая мочегонная трава, типа ортосифона тычиночного, противоотечная. А что касается астмы, здесь нужно сделать УЗИ поджелудочной железы и посмотреть, не отечна ли она, нет ли реактивно панкреатита. Потому что, когда пищеварение нарушено и всасываются продукты неполного расщепления пищи, то есть целые цепочки из аминокислот, они являются дополнительными антигенами и аллергизируют человека. Если есть острые проявления в поджелудочной железе, нужно давать некоторое время ферменты. Если же острых явлений нет, надо купить сбор для поджелудочной железы и давать его в течение трех-четырех недель. Одна треть от стакана для ребенка пяти лет.

— Принято считать, что бронхиальная астма – это заболевание дыхательных путей. А здесь оказывается, что оно связано с поджелудочной железой.

— И здесь еще один момент. Маму пугает перспектива перехода ринита в астму. Астма – это болезнь страха. Если ее пугает перспектива, значит ребенок просто обязан оправдывать ее ожидания. Нужно попить успокаивающего чая маме и ребенку. Мама должна верить, что все в порядке, все поправимо, есть врачи, которые этим занимаются, ребенок будет спокоен тоже. Надо поддерживать очень мягкую, трогательную, нежную атмосферу в семье. Нужно дать ребенку свободу, чтобы он дышал полной грудью.

— Можно сказать, что иногда проявления астмы у ребенка – это проявление страхов и ограничительного поведения родителей?

— Да. По этому поводу есть замечательные книги: «Психология тела» Александра Лоуэна.

— Можно ли повысить иммунитет в 26 лет? У дочери бесконечные инфекции. В 15 лет – бородавки, в 23 года – артрит, вызванный хламидиями. Сейчас – стрептококковый дерматит.

— Такого пациента надо к нам на консультацию. Надо выяснить, как у нее с гормонами, как с печенью, с желудком. Здесь много сразу всего. человек просто ослаблен. Защита прорывается. Стрептококки, грибы и вирусы живут всюду. Но в какой-то момент они чувствуют определенные условия. И начинают размножаться.

— Мы говорим об общем снижении иммунитета. Где-то в цепочке порвалась связь. И этот разрыв можно найти.

— Против стрептококкового дерматита можно рекомендовать наружные средства. Аптечный препарат сангвиритрин. Он противогрибковый и противомикробный. Очень широкого спектра действия. Бородавки могут появляться и исчезать сами.

— Что в первую очередь надо обследовать?

— Надо сходить к гинекологу. Если мы поставим правильно гормоны – травами, например. Если мы нормализуем пищеварение, человека можно сделать здоровым. Нужно обследование у гинеколога.

— Посоветуйте фитонабор или другое натуральное средство для улучшения пищеварения и от запоров.

— Проблема важная. Мы должны знать, что причин у запоров много. Либо это слабая щитовидная железа. В условиях города это встречается очень часто. Аминокислоты – тиразин, фениланин – они тратятся либо на адреналин, норадреналин и не идут на синтез гормонов щитовидной железы. У пациента может быть просто снижение функции в результате хронического стресса. Он находится в условиях энергодефицита, он холодный, уставший, вялый. Будут запоры. Если это спастические запоры, то здесь нужно давать расслабляющие травы – мята, фенхель. Эфирное масло апельсина, согревающее кишечник, печень, душу и сердце. Запоры могут быть вследствие нарушения желчеотделения. Желчь смазывает кишечник, есть желчь – есть перистальтика. Здесь можно рекомендовать сбор гепатофит, желчегонные сборы. Для щитовидной железы есть мазь эндокринол для втирания в щитовидную железу. И ламинарию по чайной ложке. И хороший полноценный сон. Выяснить, нет ли таких нагрузок, которые он не обязан брать на себя. И жизнь можно сделать более спокойной, размеренной, с полноценными выходными. Если причин много, то и средств много.

— Трава сенны очень часто входит в чаи для похудения. Как вы относитесь к таким чаям? Насколько они полезны или вредны?

— Иногда они полезны. Но бывают и вредны. Полезны, потому что достигается очищающий эффект. Нормализуется стул, глисты, лямблии выходят. Но мы столкнулись с тем, что на похудающих чаях у человека резко нарушается обмен веществ, выпадают волосы, начинают плохо расти ногти, появляются гормональные проблемы как у женщин, так и у мужчин. Человек нормально питается, но на фоне похудения усваивается мало. И такой человек находится постоянно в условиях белкового дефицита, глюкозного. Это неплохо, но в долгосрочном плане могут испортиться надолго многие функции организма. От трав худеют всегда, постепенно. Можно рекомендовать сауны, фитопаросауна – с маслами, с испаряющимися наборами трав. То есть очистительные процедуры, минуя кишечник. Это было бы хорошо. У нас пациенты худеют на 15 кг за три месяца только на печеночном чае с чередой, с бессмертником, кукурузными рыльцами. Со 105 до 90 кг. Эффект достигается мягко, человек доволен, это для него не стресс, он чувствует себя лучше. Нужно искать причину прибавки веса.

Поделиться видео </>

Проблемы с пищеварением: что делать.Консультирует Елена Корсун

— Я обожаю зеленый чай с мятой и мелиссой. Причем часто мяту и мелиссу закладываю вместе. Не противоречат ли они друг другу? не вредно ли пить много зеленого чая с этими травами? Порой за день выпиваю по три-четыре больших пол-литровых кружки такого чая с медом.

— Вкусовые предпочтения замечательные. Но нужно иметь в виду, что у человека бывает разная природа. Кто-то холодный, а кто-то горячий. Влажный, кареглазый, сочная кожа. В наше полосе встречаются чаще люди холодные – русые, голубоглазые. Мята и мелисса – холодные травы. В больших количествах это нехорошо. У мелиссы более острый запах. У нее запах лимона. Как говорит ароматерапевт Саша Кожевникова, масло лимона – это масло целеполагания правильно выстраивающее человека. Как бы стимулирующее масло. И лимонный аромат здесь есть. Запах лимона делает нас более целеустремленными, подтягивает. Мята успокаивающая, это спазмолитик. Здесь человек нашел компромисс – сбалансировал и жар, и холод. Но если ей хорошо – это неплохо. Мята у женщин может немножко успокаивать гормональную сферу. Это растение холода. Приглушать процессы. Если есть миома матки, мастопатия, это болезнь жара, повышенного количества эстрогенов и метаболитов в крови. Здесь мята с мелиссой пойдет. Можно было бы согреться эфирным маслом апельсина. Был бы полный баланс. Мята с мелиссой и апельсином – совместимая композиция.

— Какие лекарственные травы или народные средства могут помочь в лечении сезонной аллергии у ребенка, если приступы атопической астмы бывают два-три раза в год осенью-весной?

— В этом случае предпочтительнее растения, не содержащие пыльцу. Либо только листья, либо корни. Если астма, то такому ребенку будет показан холодный ночной настой корней валерианы. Она продается. Астматики это очень хорошо переносят. Аллергии на корни практически не бывает. Есть корни девясила. Можно купить мумие. Есть рецепт у Авиценны. За два месяца до цветения растения, по спичечной головке мумие. И чайную ложку солодки – настой или отвар. Такую схему применять взрослому каждый год. И с каждым годом проявления будут меньше. Лекарственные травы – череда, таволга. Очень хорошо – овес. Но нужно покупать не лущеный овес. Можно купить сбор для поджелудочной железы арфазетин А или М. Добавить туда овса. Это самое безопасное печеночное и ноотропное средств, повышающие память и мышление. И проверить, нет ли у ребенка гельминтов. Сделать УЗИ поджелудочной железы. Но заочно лечить пациента сложно.

— Какие сборы можно заваривать при ОРВИ ребенку 7 лет, пищевой аллергией не страдаем, но простужаемся часть, осенью болеем по пять-шесть раз.

— В аптеках в последнее время появился сбор фитогор. Мята, мелисса, шалфей, многоколосник. Он показан детям с 5 лет. второй сбор – грудной сбор с добавлением жаропонижающих трав, например, цветков липы. Этого достаточно.

— Нужно ли ребенку обращаться к каким-то препаратам, или только травами можно вылечить ОРВИ?

— Сбить травами температуру в течение суток на 1-2 градуса абсолютно реально. Но нужно учитывать, если ребенок хорошо переносит температуры, у него не было травмы в родах – перинатальной цефалопатии, то мы вполне можем его довести до температуры 38,5-38,8 и пока не давать никаких жаропонижающих вещей. Это не вирусы подняли температуру, не прямое поражение терморегуляционных центров вирусов. Организму выгодно поддерживать температуру, чтобы изменить обмен, чтобы сделать для вирусов или бактерий неудачные условия для жизни. Но если у ребенка фибрильные судороги, нарушение сознания – 38,3 и начинаем сбивать. Если это 39,5-40, то анальгин с супрастином. Нужен во всем здравый смысл. Лечение – более мягкий, но иногда более длительный способ. Но в острых ситуациях нужно вызывать скорую и прибегать к экстренным мерам. Ребенку надо делать обтирания с разбавленным уксусом или с водкой. Обильное питье. Эти токсины быстрее выйдут, ребеночек быстрее восстановится. В аптеках продается энтеросгель – это кремнийорганический сорбент. Очень удобная вещь для снятия дополнительной токсикации.

— Расскажите, что поднимает вам настроение и иммунитет в промозглую осень?

— Я очень люблю хорошо измельченные плоды боярышника натуральные, которые можно пить без сахара. Горькие травы – девясил и полынь. Потому что для женщины это работа ее гормональной системы. Это ценные вещи. И я люблю травы, которые улучшают кровоснабжение мозга. Это очанка дербенник, первоцвет, немного хвоща. У вас должно быть десять глиняных горшочков – десять ваших любимых трав. Вы открываете их, с ними общаетесь, берете щепотку мяты, например. На кухне природы сколько угодно. Мелисса, таволга, немножко клевера, чуть-чуть овса. Это универсальные травы. Нужно найти свои три-пять трав, изучить, понять, посмотреть, как они растут. Собрать гербарий и сказать: вот это травы моей жизни.

— Спасибо.

✿ Совет 1. Как повысить иммунитет после операции — 【Другое】

Операция — это серьезное вмешательство в организм, которое не проходит бесследно. После этого человек может почувствовать недомогание, апатию, вялость. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно приступить к восстановлению иммунитета под наблюдением врача.

Инструкция

один

Восстановите жизненные силы с помощью сбалансированной диеты, для чего включите в меню высококачественные белки, жиры и углеводы.Забудьте о диетах на время. Старайтесь соблюдать сбалансированное питание и используйте только натуральные продукты. Включите в свой рацион свежие фрукты, овощи, мясо и рыбу.

2

Повышайте иммунитет с помощью продуктов, содержащих достаточное количество витамина С. Обязательно употребляйте в пищу белки животного происхождения. Наиболее подходящим продуктом в этом отношении является курица. Также хороши свежие овощи — свекла, помидоры, огурцы, редис, морковь. Лучше употреблять самые свежие, не замороженные и не консервированные продукты.

3

Укрепление иммунитета при физической нагрузке. Хотя это должно быть особенно осторожно. Нагрузка после операции должна быть небольшой, с постепенным увеличением. Проконсультируйтесь с врачом о том, как долго после операции вы сможете заниматься физическим трудом. Особенно рекомендуется регулярно гулять на свежем воздухе.

четыре

Если после операции вы чувствуете слабость, быстро устаете, температура время от времени повышается, это означает, что в организме присутствует инфекция.В этом случае необходимо дополнить режим и полноценное питание препаратами, улучшающими обменные процессы, мультивитаминами и иммуномодуляторами.

пять

В настоящее время в аптеках можно купить различные эффективные препараты, предназначенные для восстановления и укрепления иммунитета. Но не рекомендуется заниматься самолечением без ведома врача. Безопасными природными средствами, способными повысить иммунитет, являются китайская лимонник и настойка женьшеня. Также очень полезна пурпурная эхинацея, которая входит в состав многих лекарственных препаратов.

Совет 2: Как вести себя после операции

Успех хирургического лечения зависит не только от квалификации лечащего врача, но и от того, насколько гладко пройдет послеоперационный период . Важную роль в этом играет как оборудование медицинского учреждения, так и поведение пациента.

Инструкция

один

Ранний послеоперационный период длится около недели. В первые дни после операции благополучие пациента во многом зависит от качества работы медицинского персонала и наличия необходимых медикаментов и оборудования в больнице.Однако даже в этот период вам необходимо приложить максимум усилий для ускорения восстановления.

2

Во время и после операции могут быть нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Чаще всего это происходит у пожилых и слабых людей, а также у пациентов, перенесших длительную травматическую операцию. Из-за сильной боли активные движения невозможны, но полная неподвижность препятствует восстановлению. Хорошо, если вы найдете в себе силы выполнять дыхательные упражнения.Делайте несколько глубоких вдохов и вдохов каждый час.

3

На второй день после операции , попробуйте самостоятельно изменить положение своего тела. Сначала без посторонней помощи будет непросто даже повернуть в сторону, но на следующий день вы можете начать садиться, если, конечно, нет противопоказаний к этому. Чем больше вы двигаетесь, даже если боль сохраняется, тем быстрее работают кишечник и дыхательная система.

четыре

Если послеоперационный период проходит гладко, в течение 3-4 дней вы можете попытаться получить

.

Коронавирус: ноу-хау для повышения иммунитета и безопасности

С медицинской точки зрения доктор Шунмукха Прия, к.т.н. в области пищевой науки и питания

Новый коронавирус, разразившийся в Китае, также попал в Индию, и, согласно последним данным, число зараженных составляет 6744, согласно последним данным Министерства здравоохранения Союза.

Число погибших от Covid-19 возросло до 233, в то время как 483 пациента были вылечены от вируса или выписаны. (последнее обновление от 10 апреля 2020 г.)

Хотя лекарство от коронавируса не существует, а вакцинация еще находится в стадии разработки, изоляция и самообслуживание обеспечат восстановление.Лучший способ контролировать распространение инфекции — это принимать профилактические меры. Кроме того, укрепление иммунитета может предотвратить заражение инфекциями. Сильный иммунитет может эффективно бороться с инфекциями.

Люди в целом в наши дни испытывают недостаток иммунитета из-за таких факторов, как неправильный выбор продуктов питания, нездоровый образ жизни и отсутствие физической активности [1].

Здесь мы представляем вам некоторые советы и фрагменты информации о том, как повысить иммунитет.

Естественные способы повышения иммунитета

Повышение защиты вашей иммунной системы поможет вам бороться с вирусами, бактериями и патогенами, вызывающими грипп и простуду.Это в некоторой степени применимо к последнему новому коронавирусу, так как он фактически вызывает у здорового человека простуду и другие симптомы гриппа.

Люди старше 60 лет, дети и люди с другими заболеваниями, такими как диабет, могут развить другие осложнения только из-за коронавируса. Путем улучшения определенных привычек образа жизни, которые перечислены ниже, иммунитет вашего тела может быть естественно улучшен.

1. Внесение изменений в рацион питания

Диета играет важнейшую роль, когда речь идет о повышении иммунитета организма.Ваша диета должна быть богата белком, клетчаткой, антиоксидантами, незаменимыми жирными кислотами и некоторыми витаминами и минералами. Эти продукты являются ключом к здоровой иммунной системе.

Таким образом, диета, которая поддерживает здоровую иммунную систему, должна содержать продукты, обеспечивающие высококачественный и полноценный белок , например, содержащийся в яйцах, рыбе, бобах, горохе, бобовых, далсе, орехах, семенах .

immunity booster foods

Микронутриенты, такие как витамин С, поддерживают иммунную систему. Обладает антиоксидантной активностью.Некоторыми из хороших источников витамина С являются амла, цитрусовые, такие как лимон, апельсин и гуава . Несколько овощей также являются хорошим источником витамина С.

Точно так же витамины группы В также важны для поддержания здоровой иммунной системы. Цельное зерно, фрукты и овощи являются отличными источниками вышеупомянутых витаминов.

Важно отметить, что жирорастворимые витамины, витамин А, витамин Е, витамин К также важны для общего состояния здоровья.

Витамин А содержится в масле печени трески, желтых, оранжевых фруктах и ​​овощах, зеленых листовых овощах, молочных продуктах и ​​яйцах .Все орехи, семена и их масла богаты витамином Е. Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, богаты витамином К. [2]

Для повышения иммунитета вашего тела, есть;

  • Чеснок
  • Цитрусовые
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Имбирь
  • Куркума
  • Йогурт
  • Сладкий перец
  • Рыба
  • Киви
  • Папайя
  • Зеленый чай
  • Семена подсолнечника
  • Птица домашняя
  • Миндаль

Эти продукты богаты антиоксидантами, витамином С, ненасыщенными жирами, пробиотиками и всеми вышеперечисленными витаминами и минералами.

2. Улучшение здоровья кишечника

Микробные сообщества кишечника (микробиота) приносят нам пользу во многих отношениях, таких как пищеварение, выработка питательных веществ, детоксикация, защита от патогенных микроорганизмов и регулирование иммунной системы. [9]

Для улучшения здоровья кишечника включите в рацион

  • Пахта
  • Творог
  • Dosa
  • Идли
  • Dhokla
  • Продукты из цельного зерна

3.Хорошо выспитесь ночью

Сон в течение хороших семи-восьми часов очень важен для повышения иммунитета. Сон регулирует иммунную функцию вашего тела. [3]

Исследования показали, что у людей, которые не высыпаются, больше шансов заболеть простудой и гриппом. [4]

4. Время от времени физические упражнения

Физические упражнения не только помогают вам сбросить вес, но и укрепляют вашу иммунную систему. Люди, которые регулярно занимаются спортом, редко заболевают простудой или гриппом.

Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут мобилизовать иммунные клетки и помочь организму защитить себя от раковых клеток и других патогенов.[5]

Стоит отметить, что чрезмерные физические упражнения могут на мгновение ослабить организм. Это повлияет на иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям. Поэтому упражнения следует выполнять в меру.

5. Отстранитесь от стресса

Слишком сильный стресс вызовет выброс чрезмерного количества кортизола — гормона стресса. Это повлияет на иммунную систему и может повлиять на ее бегство или бороться с реакцией.

boost immunity by meditating

Чтобы лучше справляться со стрессом, вы можете практиковать медитацию или заниматься другими увлекательными занятиями, такими как посещение занятий по кикбоксингу или художественных занятий.Это пойдет на пользу как душе, так и телу. [6]

5. Прием добавок

Как уже упоминалось, некоторые витамины, такие как A, K, C, B6 и т. Д., Очень важны для здоровой иммунной системы, и любой недостаток витаминов может отрицательно повлиять на ваш иммунитет. Поэтому, если вы заболели часто, проверьте, есть ли у вас достаточный уровень витаминов в организме.

Любой недостаток, ваш доктор может предложить добавки и внести изменения в диету. Это улучшит иммунитет. [7]

6. Соблюдайте гигиену

В связи с пандемией коронавируса практика гигиены действительно чрезвычайно важна, учитывая текущий сценарий.На самом деле, такие организации здравоохранения, как ВОЗ и CDC, публикуют публичные уведомления о гигиенической практике и рекомендуют определенные руководящие принципы для предотвращения инфекций.

Культивирование простых практик, таких как частое мытье рук в течение 20 секунд, дезинфекция часто используемых поверхностей и закрытие лица во время чихания или кашля предотвратит распространение инфекций. Эти гигиенические практики также улучшат ваш иммунитет. [8]

Заключение

Как бы вы ни старались узнать, как улучшить иммунитет, вы также должны быть привержены этому.Помните, что иммунитет нельзя укрепить в одночасье, и сильный час необходим для того, чтобы держать инфекцию в страхе.

Принятие нескольких мер предосторожности также поможет вам защитить себя и вашу семью от коронавируса. Например, избегайте путешествий любого рода, за исключением случаев, когда это абсолютно необходимо. Точно так же, если вы больны или были в контакте с кем-то, кто болен, пройдите тестирование и проведите карантин для собственного благополучия и безопасности других людей.

Кроме того, будьте гигиеничны всегда и общайтесь одинаково со своей семьей, друзьями и сверстниками.Осведомленность помогала людям покончить с различными эпидемиями в прошлом, и то же самое можно сказать и о новом романе Коронавирус.

Будь здоров, будь в безопасности!

10 поддерживаемых исследованиями способов улучшить здоровье кишечника

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Здоровье кишечника относится к балансу микроорганизмов, которые живут в пищеварительном тракте. Забота о здоровье кишечника и поддержание правильного баланса этих микроорганизмов жизненно важны для физического и психического здоровья, иммунитета и многого другого.

Для получения дополнительной информации о микробиоме и его влиянии на ваше здоровье, пожалуйста, посетите наш специальный центр.

Эти бактерии, дрожжи и вирусы, которых триллионы, также называют «кишечным микробиомом» или «кишечной флорой».

Многие микробы полезны для здоровья человека, а некоторые даже необходимы. Другие могут быть вредными, особенно когда они размножаются.

В этой статье мы перечислим 10 научно обоснованных способов улучшения кишечного микробиома и улучшения общего состояния здоровья.

Кимчи может помочь улучшить здоровье кишечника.

Чтобы увеличить количество полезных бактерий или пробиотиков в кишечнике, некоторые люди предпочитают принимать пробиотические добавки.

Они доступны в магазинах здоровой пищи, аптеках и онлайн.

Некоторые исследования показали, что прием пробиотиков может поддерживать здоровый кишечный микробиом и предотвращать воспаление кишечника и другие проблемы с кишечником.

Ферментированные продукты являются естественным источником пробиотиков.

Регулярное употребление следующих продуктов может улучшить здоровье кишечника:

  • ферментированных овощей
  • кефир
  • кимчи
  • комбуча
  • мисо
  • квашеная капуста
  • tempeh

Пробиотики питаются неперевариваемыми углеводами, называемыми пребиотиками.Этот процесс стимулирует размножение полезных бактерий в кишечнике.

Исследования 2017 года показали, что пребиотики могут помочь пробиотикам стать более устойчивыми к определенным условиям окружающей среды, включая изменения pH и температуры.

Люди, которые хотят улучшить свое здоровье кишечника, могут включить в свой рацион больше следующих продуктов, богатых пребиотиками:

  • спаржа
  • бананы
  • цикорий
  • чеснок
  • топинамбур
  • лук
  • цельные зерна

Употребление большого количества сахара или искусственных подсластителей может вызвать дисбактериоз кишечника, который является дисбалансом кишечных микробов.

Авторы исследования 2015 года на животных предположили, что стандартная западная диета с высоким содержанием сахара и жира отрицательно влияет на микробиом кишечника. В свою очередь это может повлиять на мозг и поведение.

Другое исследование на животных показало, что искусственный подсластитель аспартам увеличивает количество некоторых бактериальных штаммов, которые связаны с метаболическим заболеванием.

Метаболические заболевания относятся к группе состояний, которые увеличивают риск диабета и сердечных заболеваний.

Исследования также показали, что использование человеком искусственных подсластителей может негативно повлиять на уровень глюкозы в крови из-за их влияния на кишечную флору. Это означает, что искусственные подсластители могут повышать уровень сахара в крови, хотя на самом деле не являются сахаром.

Управление стрессом важно для многих аспектов здоровья, включая здоровье кишечника.

Исследования на животных показали, что психологические стрессоры могут разрушать микроорганизмы в кишечнике, даже если стресс является недолгим.

У людей различные стрессоры могут негативно влиять на здоровье кишечника, в том числе:

  • психологический стресс
  • стресс окружающей среды, такой как сильная жара, холод или шум
  • лишение сна
  • нарушение циркадного ритма

Некоторые методы управления стрессом включают медитацию, упражнения по глубокому дыханию и постепенное расслабление мышц.

Регулярные физические упражнения, хороший сон и здоровое питание также могут снизить уровень стресса.

Хотя часто необходимо принимать антибиотики для борьбы с бактериальными инфекциями, чрезмерное использование является серьезной проблемой общественного здравоохранения, которая может привести к устойчивости к антибиотикам.

Антибиотики также наносят вред микробиоте и иммунитету кишечника. Некоторые исследования сообщают, что даже через 6 месяцев после их использования в кишечнике по-прежнему не хватает нескольких видов полезных бактерий.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), врачи в США прописывают около 30% антибиотиков без необходимости.

В результате CDC рекомендует, чтобы люди обсуждали антибиотики и альтернативные варианты со своим доктором перед использованием.

Регулярные физические упражнения способствуют хорошему сердечному здоровью и снижению веса или поддержанию веса. Исследования также показали, что это может также улучшить здоровье кишечника, что, в свою очередь, может помочь контролировать ожирение.

Разработка может увеличить видовое разнообразие. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у спортсменов было больше разнообразия кишечной флоры, чем у не атлетов.

Однако спортсмены также придерживались другой диеты, чем контрольная группа, что могло объяснить различия в их микробиомах.

В Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется, чтобы взрослые занимались не менее 150 минут упражнений умеренной интенсивности каждую неделю, а также занятия по укреплению мышц в течение 2 и более дней в неделю.

Достаточно хорошего качества сна может улучшить настроение, познание и здоровье кишечника.

Исследование, проведенное на животных в 2014 году, показало, что неправильные привычки сна и нарушенный сон могут иметь негативные последствия для кишечной флоры, что может увеличить риск возникновения воспалительных состояний.

Установите здоровые привычки сна, ложась спать и вставая в одно и то же время каждый день. Взрослые должны спать не менее 7 часов в сутки.

Точно так же, как антибиотики могут нарушать микробиоту кишечника, так и дезинфицирующие чистящие средства, согласно результатам одного исследования. Исследование 2018 года проанализировало кишечную флору более 700 детей в возрасте от 3 до 4 месяцев.

Исследователи обнаружили, что те, кто жил в домах, где люди использовали дезинфицирующие чистящие средства, по крайней мере, еженедельно, имели в два раза более высокий уровень кишечных микробов Lachnospiraceae , тип, связанный с диабетом 2 типа и ожирением.

В возрасте 3 лет эти дети имели более высокий индекс массы тела (ИМТ), чем дети, не подвергавшиеся такому большому количеству дезинфицирующих средств.

Курение влияет на здоровье кишечника, а также на здоровье сердца и легких. Это также значительно увеличивает риск развития рака.

Обзор исследований, опубликованных за 16-летний период в 2018 году, показал, что курение изменяет кишечную флору, увеличивая количество потенциально вредных микроорганизмов и снижая уровни полезных.

Эти эффекты могут увеличить риск кишечных и системных заболеваний, таких как воспалительные заболевания кишечника (ВЗК).

Исследования показали значительную разницу между кишечными микробиомами вегетарианцев и людьми, которые едят мясо.

Вегетарианская диета может улучшить здоровье кишечника из-за высокого уровня пребиотической клетчатки.

Например, в одном небольшом исследовании люди с ожирением следовали строгой вегетарианской диете, которая исключала все продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, в течение 1 месяца.

В конце исследования участники имели более низкий уровень воспаления кишечника из-за измененных типов кишечных микробов.Они также похудели.

Поддержание здорового кишечника способствует улучшению общего состояния здоровья и иммунной функции.

Путем внесения соответствующих изменений в образ жизни и рацион питания люди могут изменить разнообразие и количество микробов в своем кишечнике в лучшую сторону.

Позитивные изменения, которые может внести человек, включают в себя прием пробиотиков, соблюдение вегетарианской диеты с высоким содержанием клетчатки и предотвращение ненужного использования антибиотиков и дезинфицирующих средств.

Другие простые изменения образа жизни, которые может сделать человек, включают в себя достаточное количество сна и регулярные физические упражнения.

Однако, человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион. Это связано с тем, что для некоторых людей, таких как люди с синдромом раздраженного кишечника или другими заболеваниями, пробиотики и богатые клетчаткой или вегетарианские диеты могут быть бесполезны.

Как медитация повышает иммунитет, приносит пользу здоровью, побеждает болезнь — EOC Institute

The benefits of meditation for health.

Когда дело доходит до того, что человеческое тело «может» и «не может» делать, революция идет полным ходом. И что является лидером, переписывая книги по биологии с каждым новым опубликованным исследованием? Медитация .

От буквально изменения материи мозга до продления жизни, до преодоления «непобедимых» болезней и переписывания генетического кода — последние научные открытия медитации действительно впечатляющих .

Здесь мы обсудим некоторые из этих удивительных новых исследований , и как мы все можем использовать медитацию, чтобы пробудить наше внутреннее исцеление « SuperHero ». Раскрой свой плащ, поехали:

T Клетки и антитела: два супер-воина для иммунитета медитации

Как укрепить передовую линию вашего здоровья

Why t cells and antibodies boost immunity and health

Что, если бы вы могли тренировать свое тело, как полностью загруженный грузовик Mack , перебегать любые бактерии, вирусы или микробы, пересекающие вашу автомагистраль? Это не какой-то причудливый загадывать желания.По словам ученых, у каждого из нас есть пуленепробиваемая система защиты , ожидающая активации.

Чтобы сделать это, ваша иммунная система должна привлечь больше « солдат » к своей линии фронта с «антителами» и «Т-клетками» большинства безжалостных воинов вашего тела . Прежде чем мы расскажем вам, как медитация усиливает этих двух гладиаторов здоровья, расскажу немного науки, чтобы понять, почему они непобедимы.

Медитация Шашки Легионы Т-клеток и антител

What are t cells and antibodies?

Служит антителами (также известными как иммуноглобулины) как « разведчики » для вашей иммунной системы, чтобы правильно идентифицировать захватчиков (называемых антигенами), таких как вирусы, бактерии и микробы.После того, как выяснилось, что «, кто » вторгается в вашего замка , антитела затем присоединятся к нарушителям (антигенам), эффективно «помечая их на смерть».

Наличие врага в перекрестье сигнализирует о следующем раунде атаки , когда в картину попадают «самые плохие» хорошие парни вашей иммунной системы, Т-клетки. Принимая во внимание роль «убийц» и «помощников», эти убийцы беспощадно «уничтожают» вторгающиеся бактерии, вирусы или микробы.Это грязная работа, но кто-то должен это делать.

К счастью, ученые обнаружили иммунного рыцаря в сияющей броне . Доказанная, чтобы призывать легионы антител и Т-клеток, армия медитативной иммунной системы обучена справляться с любым иностранным вторжением — будь то по суше, морю или воздуху. Чтобы проиллюстрировать, вот пара соответствующих исследований:

T Cells: как медитация тормозит ВИЧ и СПИД

How meditation helps HIV & AIDS

Один тип Т-клеток, а именно CD4, съедает из-за ВИЧ, вируса-вредителя, вызывающего истощение иммунной системы — СПИД.Более 40 миллионов случаев заболевания во всем мире требуют дальнейшего распространения СПИДа. Но на горизонте хороших новостей .

8-недельное исследование UCLA , проведенное в течение 8 недель, показало, что для 50 ВИЧ-позитивных мужчин всего лишь 30-45 минут медитации осознанности в день остановили снижение количества CD4 Т-клеток, резко , замедляя и даже останавливая типичное противное течение болезни.

How mindfulness boosts antibodies and t cells

Кроме того, исследователи обнаружили очень сильный « доза-ответ ».«Что это значит? Ведущий автор исследования, профессор психологии Университета Карнеги-Меллона Дэвид Кресуэлл недавно сказал:« Чем больше людей посещают уроки медитации осознанности, тем выше CD4 Т-клетки в конце исследования ».

Математика это легко. Чем больше медитации вы выполняете, тем больше у вас Т-клеток, тем больше ваша иммунная система может выпадать отвратительных захватчиков.

Как медитация накапливает удачу антител

How meditation boosts antibodies and t cells

Исследователи из Университета Висконсин-Мэдисон изучали, как группа из 25 здоровых работников практиковала медитацию осознанности в течение 8 недель, еще более укрепляя связь между и легендой «медитация — иммунитет».Что они нашли?

Исследователи были затоплены с удивительными данными, с двумя ключевыми открытиями. Группа медитирующих активировала очень важную область мозга с иммунной связью (передняя сторона слева), демонстрируя при этом мощный иммунный ответ на вакцину против гриппа.

Еда на вынос

Сам по себе является устойчивым, перегружает организм дополнительными антителами и Т-клетками, это впечатляет. Объедините это со способностью медитации включать, как выключатель света, критическую область мозга с иммунной связью, и что вы получаете? Ученые ломают голову, чтобы учиться медитировать.

Как «мыслить» себе на здоровье: медитация и «клеточная мембрана»

Твое тело — это «клетка», Страна чудес

benefits of positive thinking

Думайте о своем теле как о «сообществе» из 50 триллионов живых клеток.

Хотя каждый «гражданин» (ячейка) — это сознательное, живое, дышащее, разумное существо, взаимодействующее со всеми другими членами сообщества — они также являются частью гораздо большего, гораздо более сложного «целого » целого.»

Когда ваше сотовое сообщество находится в гармонии, вы здоровы. Находясь в дисгармонии, дверь открывается болезни.

Прежде чем мы расскажем вам, как создать собственную «сотовую» утопию , важно немного разобраться в науке.

Как размышляет медитация: «клеточная мембрана»

The healing power of the cell wall

Согласно большинству всех ученых до Аристотеля , земля была плоской.

Доктор Брюс Липтон, биолог развития в Медицинской школе Стэнфордского университета, в начале своей академической карьеры определил, что доктрина «высеченный в камне», по крайней мере в его области исследований, была совершенно неправильной .

Как уважаемый исследователь клеток, он обнаружил, что так называемый «мозг» клетки находится НЕ в ядре, а в защитном покрытии, «клеточной мембране».

Как и клавиатура вашего Macbook , действия клеточной мембраны, нажатие клавиши нажатием клавиши и размышление мыслью, программируются вашими убеждениями, эмоциями и опытом.

Медитация: думай о себе для хорошего здоровья

Immune benefits of a positive mind

Вернуться к сообществу 50 триллионов живых клеток .Как создать «физическую утопию», в которой каждая клетка счастлива, исполнена и живет жизнью истинного предназначения?

Медитация. Если мысль (через мембрану) в конечном счете диктует здоровье клетки, то устранение корня проблемы является ясным решением. То есть иметь лучшие мысли.

Что бы вы ни думали о метафоре , когда речь идет об улучшении «мысли», медитация вас охватывает. Более глубокая мысль, проверьте. Выше мысль, проверь. Прояснил мысль, проверь.

Как медитация делает тебя мастером разума

Heal yourself with positive thinking

Взаимодействуя с вашими мыслями на самом глубоком уровне, медитация — это единственный верный метод перехода лицом к лицу с вашим непостижимым сложным умом .

Чтобы ваша машина двигалась по дороге, иногда вам нужно «посетить местного механика». Аналогично, когда ваши мысли нуждаются в настройке, вы « должны получить под капотом ».

Медитация — это единственный верный способ поднять ваши мысли «в стойку», провести диагностику и устранить все, что мешает им , запустить все цилиндры .Лучше всего то, что никогда не нужен эвакуатор, не нужно тратить полдня на местном Firestone.

Мысли исцеляют, Медитация — это ключ

The power of positivity on health

В своей пользующейся спросом книге « Биология веры » д-р Липтон подтвердил, что, поскольку наши клетки, гены и ДНК управляются нашим умом — тогда мы можем буквально « думать о нашем пути к здоровью «.

Парадигма сместилась на : мы больше не жертвы двойной спирали мамы и папы, мы больше не просто биологические машины, и наше здоровье больше не находится под нашим контролем.Внимательность — это путь.

Как медитация помогает вам использовать «связь разума и тела»

Почему возвышение повышает иммунитет

How the mind body connection can heal anything

С момента рождения современной медицины способность организма лечить и защищать себя, по крайней мере, согласно медицинским учебникам, была чисто физическим явлением . Однако за последние несколько десятилетий появилась новая парадигма.

«Соединение разум-тело » взяло отбойный молоток, когда-то вырезанный в камне, научную «догму», с новыми открытиями, добавляющими к уже собранной стопке доказательств на горе Эверест.

The effect of negative thoughts on the immune system

Опираясь на бесчисленные исследования, мы теперь знаем, что способность наших иммунных клеток к доминировать над болезнью и защищать от иностранных захватчиков находится под непосредственным командованием и контролем разума .

Подобно цепной реакции или эффекту домино, ваши положительные и отрицательные мысли вызывают соответствующие психические / эмоциональные состояния — которые затем либо помогают , либо препятствуют вашим клеткам , органам, иммунной системе и здоровью.

Вот несколько способов, как осознанность поднимает ваше сознание на верхний этаж, который затем пентхаусов всей вашей иммунной системы .

Мысль за мыслью: как недисциплинированный разум клеветает наше здоровье

Stress, anxiety, and the mind body connection

Подобно пулемету , он испытывает беспокойство, слабая иммунная система функционирует разум запускает одна негативная мысль за другой:

« Почему я всегда говорю такие глупости? Почему я им не нравлюсь? Заболел ли я? Любит ли меня кто-нибудь? У меня когда-нибудь хватит денег? Почему я не могу похудеть? »

How the anxious, monkey mind elevates stress and lowers immunity

На самом деле, по оценкам ученых, человеческий разум генерирует более 70000 мыслей в день — это означает, что отрицательно поляризованный разум может буквально израсходовать на ваше здоровье буквально каждые пару секунд!

Итак, сколько ваших мыслей основано на страхе, беспокойстве и сомнениях? Сколько из них основано на уверенности, счастье и надежде? Является ли плохая « мысли гигиена » компрометирует вашей иммунной системы?

Хотя у всех нас время от времени возникает тревожных мыслей , разница для людей с нездоровыми образцами мышления заключается в том, что отвратительного заграждения отрицательности намного выше «нормальных.»

Как медитация отвлекает нас от «колеса хомяка»

the effect of anxiety and stress on health

Сверхактивный ум может быть действительно подавляющим и парализующим, вызывая катаклизм негативных эффектов. Дорога к плохому здоровью вымощена « асфальтовым покрытием «.

Тогда, как мы можем приручить так называемый «разум обезьяны »?

Медитация. Взяв передышку от колесика беспокойства , отнимающего здоровье у хомяка, медитация гарантирует, что вы больше не будете тратить свою жизненную силу на микроуправление непродуктивным мышлением, основанным на страхе.

The self-healing power of mindfulness

Вместо того, чтобы репетировать вчерашние трагедии и заимствовать завтрашние неприятности, вместо того, чтобы покупать свои страхи, медитация позволяет вам испытать глубокое блаженство между каждой мыслью.

Когда вы больше не будете предавать вашей нервной системы в течение ментальных путешествий во времени , ваше сознание перенесется обратно в настоящий момент.

Можете ли вы угадать, что еще живет в настоящий момент? Ваше здоровья и счастья.

«Борьба» с нашими мыслями: почему медитация — лучший рефери разума

The anxious monkey mind

Черный или белый, богатый или бедный, демократ или республиканец, молодой или старый. Мы, человек, любим (часто поляризующих) ярлыков и категорий, кажется, что ничто и никто не освобождается от ответственности.

Точно так же человеческий разум любит классифицировать свои поступающие мысли — это мысль « хорошо », то есть мысль « плохо », я « должен » думать так, я « не должен » думаю, что и так далее.

Проблема в том, что эта оценка поступающих мыслей, эта борьба с «плохими» мыслями, которых у нас «не должно быть» — только усугубляет ситуацию.

Карл Юнг , один из отцов-основателей современной психологии, однажды сказал: « То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. »

The immune system and the mind body connection

Подобно течению реки , турбулентный, «напуганный» разум может перенести вашу иммунную систему вниз по течению вопреки вашим желаниям на территорию противника.Ваше здоровье бессильно против непослушного разума .

Хорошая новость заключается в том, что осознанность восстанавливает ваше королевство с превосходным здоровьем, независимо от того, как долго оно находится под жестоким, авторитетным правилом недисциплинированных образцов мышления.

Как осознанность помогает вам достичь «мастерства мысли»

how to quiet mind chatter and tame the monkey mind

Мы склонны определять себя по мысленной болтовне , постоянно крутящейся в наших головах, часто позволяя иррациональным мыслям определять нашу самооценку, убеждения и действия.

Как медитация решает эту проблему? Когда мысль всплывает, внимательность обучает нас нейтрально «наблюдать» за ней . Не хорошая мысль, не плохая мысль. Просто мысль.

Например, « Мой босс ненавидит меня. Я думаю, что он собирается уволить меня. Моя жизнь закончится, если я потеряю работу. »

How mindfulness heals stress and anxiety

Вместо этого осознанность обучает ум думать: « О, вот снова эта мысль. У меня была она раньше, я был здесь раньше.Мысли приходят и уходят, этот не особенный. «

Вдали от любого вида неестественного или вынужденного так называемого «причудливого» позитивного мышления, истинная «способность к умственному восстановлению» внимательности помогает вам осознать, что «вы НЕ являетесь вашими мыслями».

Тихий ум создает здоровое тело

Healing with the mind body connection

Как волны , падающие на берег , мысли приходят и уходят . Никакая волна не является более важной, чем последняя или следующая.

Когда мы больше не «покупаемся» на глупости, сумасшествие или шаткость, постоянно всплывающие в нашем уме, тогда мы забираем нашу давно утраченную силу, чтобы «выбирать» свои мысли.

Это умственное улучшение также улучшает защитный щит нашего тела , повышая иммунитет до максимально возможного уровня. Независимо от того, с какой битвой за здоровье вы столкнулись, наличие кнопки сброса ума может творить чудеса .

«Ледяной человек» Вим Хоф «Замороженные подвиги»

стать сверхчеловеком через медитацию

Results Are In: The Wim Hof method put to the test by researchers

Возможно, вы поймали «Ледяной человек» Вим Хоф в документальном фильме National Geographic, вирусном видео на Youtube или в канале Discovery Channel.Теперь живая легенда , новости о его потрясающих достижениях распространились повсюду.

Обладатель более 25 рекордов Гиннеса , почти 60-летний голландец стал известен своей способностью выдерживать экстремально холодных температур с помощью медитации, чтобы поднять свой « внутренний термостат ».

Прежде чем мы расскажем вам о значительных последствиях его способностей « сверхчеловеческих «, вот несколько из его замороженных умений :

How Wim Hof

Braving ураганная сила ветров (-53 ° C, -63 ° F), в 2007 году Iceman поднялся на самый высокий пик в мире, Эверест, , одетый только в шорты .Два года спустя National Geographic и BBC сняли его на пробежку босиком на марафоне за Полярным кругом (-20 ° C, -4 ° F).

Упакованный с ног до головы с 1000+ фунтов льда, Вим Хоф может продержаться два полных часа эффективно « заморожено «. Он побил свой собственный рекорд «полного ледяного погружения» более 6 раз в различных телевизионных выступлениях.

Он также сделал много других интересных вещей. Но вы получите идею .

Как ледяной человек делает невозможное возможнымРазум над делом: несколько исследований

How the Iceman

Как он это делает? Чтобы поднять температуру своего тела, голландец манипулирует своей вегетативной нервной системой (ANS) посредством глубоких медитативных дыхательных техник . В этом и заключается противоречие.

Автономная нервная система человека, согласно всем медицинским учебникам, непроизвольна и, следовательно, невозможна, с по сознательно манипулировать и контролировать. Легкие, почки, печень и сердце работают сами по себе.Или так они говорят.

The Iceman

Но данные сейчас говорят об обратном. В то время как «Ледяной человек» является окончательным примером « разум над материей », другие исследователи обнаружили подобные замечательные способности у обученных медитаторов.

Автор книги «Против часовой стрелки» и профессор Гарварда Эллен Лангер показала, что мы можем сознательно замедлять и ускорять нашу частоту сердечных сокращений после всего лишь одной недели тренировки внимательности.

Легендарный исследователь Mind-Body и автор бестселлера «Релаксационный отклик» д-р Герберт Бенсон обнаружил, что медитирующих монахов может повысить температуру их пальцев рук и ног на целых 47 ° F (8,3 ° C) , во время сушки мокрых одеял посредством умственного контроля над их теплом тела !

Дело в том, что да, мы, безусловно, можем делать то, что разумом и телом мы делали, что наука когда-то считала невозможным.

Испытание иммунитета Iceman

The Wim Hof breathing method: Using meditation for superhuman health and immunity

Может ли Iceman, с его сверхчеловеческими способностями , также отразить болезнь?

Чтобы проверить сознательный контроль иммунной системы Хофа, исследователей из из Медицинского центра Неймегена при Университете Радбуда ввели ему эндотоксин (бактерии), вызывающий гриппоподобные симптомы и воспаление.

Что обнаружили врачи? Результаты испытаний показали, что инъецированные бактерии имели нулевого воздействия на Iceman.Другими словами, его медитация питала иммунную систему, заставившую возбудителя подчиниться . Довольно удивительно.

Но тогда возникает вопрос: Вим Хоф — просто уродец природы, один на миллиард, крайний выброс?

От «Обычного Джо» до «Сверхчеловека»: Ледовик обучает 12 студентов

The Wim Hof method: Using meditation for super health and immunity

Вим говорит, что его подвиги и способности супермена доступны любому и всем, кто практикует его медитативные техники. Заинтригованные этой возможностью, исследователи поставили его претензию на тест .

В течение 10 дней Вим обучил 12 учеников с той же медитативной техникой глубокого дыхания , которую он практикует.

В лаборатории его медитирующим вводили мертвые бактерии E.coli , которые вызывают тот же иммунный ответ, что и живой патоген.

и исследователи были удивлены

The Iceman Wim Hof

Медитирующие показали мало никаких эффектов от инъекции, быстро давили любые симптомы гриппа и воспаления.

Как они это сделали? «Вдыхая» высокий уровень кислорода в свою кровь, медитаторы вызвали катаклизм из иммуно-апгрейдов , начиная с улучшения щелочности тканей и повышения уровня адреналина / адреналина.

(Примечание: кислотное тело связано с бесчисленными болезнями. К счастью, медитация делает организм более щелочным , как ясно показывает это исследование.)

Автор исследования Matthijs Kox сказал Livescience: « Уровень адреналина был выше, чем у людей, которые впервые прыгали с банджи-джампинга…. Кислотно-щелочной баланс крови может привести к такому эффекту. «

Еда на вынос

How Wim Hof

Как первая линия защиты вашего тела, ваша иммунная система может быть повышена до «сверхчеловеческого» уровня. Потенциал находится в пределах каждого из нас.

Вам не нужно быть извращенцем природы, как 12 учеников у «Ледяного человека» так убедительно доказали в всего 10 коротких дней . Медитация — это путь.

Медитация и эндорфины: скрытая целительная сила хорошего самочувствия

Как мысль влияет на здоровье

The mind body connection: How mindfulness conquers disease and heals from within

Давайте сделаем простую математику.Если человеческий разум генерирует более 70 000 мыслей в день, это означает, что у нас появляется новая мысль буквально каждые пару секунд.

Вы можете думать об уме как о пулемете , который стреляет не пробелами, не ВВ и не шариками — но проникающими в здоровье пулями калибра магнума.

То есть ученые доказали, что каждая мысль оказывает мощное и прямое воздействие на наши клетки, ткани, органы и иммунную систему.

The mind body connection: How meditation helps cancer and boosts immunity

Вы уже видите большую картину ? Это довольно просто. Наше физическое здоровье и душевное состояние соединены в бедро .

Фактически, эта революция породила совершенно новую область исследований.

Углубляя наше научное понимание того, как наши мысли влияют на наше здоровье, Психонейроиммунология (PNI) изучает связь между неврологической и иммунной системами.

Как медитация помогает убежать от большого «C»

Endorphins: How meditation can self-heal cancer

Лучше, чем какое-либо производимое лекарство, что если бы мы могли самостоятельно произвести химикаты для борьбы с раком на сумму миллионов долларов, просто переподготовив наш мозг?

Чтобы проиллюстрировать это, «Интерлейкин-2» является мощным лекарством от рака на современном рынке. Известный как стимулирующий две из раковых опухолей организма, завоевывающих молекул, интерлейкин и интерферон, полный курс стоит около 40 000 долларов.Мы упомянули неприятные побочные эффекты?

Что еще вызывает этих двух раковых воинов ? Эндорфины. Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя действительно очень хорошо. Ваша система, вероятно, была залита этими же естественными внутренними болеутоляющими средствами.

Бегуны, известные как « бегунов до », чувствуют эндорфины в конце своей тренировки, что помогает объяснить их выживаемость при супер-раке, и смертность .

Как медитация активирует вашу внутреннюю аптеку

Endorphins: How mindfulness can self-heal cancer

Бег отлично, но, возможно, не для всех. Что касается повышения уровня эндорфинов, есть ли что-нибудь, что работает лучше? Да, медитация!

Легендарный доктор и всемирно известный автор , Дипак Чопра, доктор медицинских наук, , заявил, что медитативный ум может, усиливая мощные нейротрансмиттеры (например, эндорфины): « делают на миллион долларов интерлейкина-2

В исследовании , проведенном в 1995 году в (Harte et al.), Опубликованном в Журнале биологической психологии, было протестировано высвобождение нейротрансмиттера из двух групп — 11 элитных бегунов и 12 высококвалифицированных медитаторов — после бега и медитации соответственно. Что они нашли?

В то время как уровни эндорфинов в обеих группах были значительно повышены, медитационный «эффект повышения эндорфинов» набрал еще больше , чем бег!

Как медитация пробуждает доктора в пределах

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о