Мотивация Клиентов Фитнес-Клуба [30 Эффективных Способов]
Содержание этой статьи:
Узнайте основные причины клиентов заниматься фитнесом регулярно и рекомендовать фитнес-клуб знакомым.
Если у посетителей тренажерного зала более одной причины заниматься регулярно, то они вероятнее всего останутся довольны занятиями и будут рекомендовать зал в дальнейшем, особенно если клуб задействует этих клиентов в различных фитнес активностях, особенно группового формата.
Регулярные тренировки также повышают уровень удовлетворенности и процент рекомендаций. При этом, чем дольше клиент фитнес-клуба является членом клуба, то вероятность того, что он будет проявлять свою лояльность и рекомендовать ваш фитнес-клуб своим друзьям и знакомым значительно уменьшается.
Владелец фитнес бизнеса может использовать достаточное количество методов для мотивации клиентов тренироваться регулярно и при этом продлевать клубную карту без дополнительной скидки. Мы собрали только проверенные и рабочие способы. Главное, чтобы ваши клиенты были активными, и чувствовали себя частью вашего фитнес бизнеса.
1. Подчеркивайте усердную работу членов клуба, выбрав самого активного клиента месяца или недели
Демонстрация результатов действующих клиентов вдохновляет и мотивирует других членов клуба и потенциальных клиентов.
2. Быстро выучите имена клиентов и используйте их
Новые клиенты зачастую не хотят привлекать к себе внимание на своей первой тренировке в новом для них клубе. Но для клиентов, уже занимающихся какое-то время, делайте перекличку на тренировке в обязательном порядке. Отправляйте клиентам электронные письма, чтобы рассказать какую хорошую работу они проделали в зале или на тренировке.
3. Обращайте внимание на музыкальные предпочтения клиентов
Ваши клиенты точно любят заниматься под треки определённых исполнителей. Включите их в плейлист зала и используйте во время тренировок.
4. Планируйте тематические занятия
Предлагайте специальные занятия под определенную музыку: Backstreet Boys, Beyonce, Coachella и так далее. Обязательно анонсируйте такие тренировки в социальных сетях. Пусть инструкторы тоже объявляют о них.
5. Поддерживайте активную позицию клиентов в соц. сетях
Взаимодействуйте с членами клуба не только на тренировках, но и в течение дня в социальных сетях. Один из способов привлечь их — устраивать конкурсы. Попросите клиентов тэгнуть троих друзей в комментариях к вдохновляющему фото или даже угадать ответ на какой-нибудь забавный вопрос типа: “Сколько запасных пар спортивных носков есть у инструктора в раздевалке?”
6. Отмечайте важные этапы
Ваши клиенты постоянно работают над достижением своих фитнес целей. На этом пути они бьют личные рекорды, приходят на свое 25-е или даже 100-е занятие. Отслеживайте это. Привлекая нового члена клуба пообещайте ему эксклюзивную футболку с логотипом зала после, к примеру, 50-ти тренировок. Просто убедитесь, что им для этого придется попотеть!
7. Запустите фитнес марафон
Иногда не нужно изобретать велосипед, и кажущийся немного старомодным фитнес марафон может быть как раз тем, что нужно, чтобы взбодрить клиентов. Отслеживайте прогресс клиентов и предлагайте приз участникам, которые достигли цели (определенное количество занятий в течение месяца / недели).
8. Запустите “сарафанное радио” в социальных сетях
Поощряйте клиентов, которые упоминают ваш фитнес бизнес в социальных сетях с помощью тегов Instagram, регистраций в Facebook и обзоров в Google или Yelp.
Скачайте дополнительные материалы
по развитию фитнес бизнеса
9. Используйте реферальную программу
Каждый нуждается в приятеле для тренировок. Создайте реферальную программу продвигайте ее среди клиентов. Отслеживайте и поощряйте тех, кто приглашает своих друзей!
10. Делайте фотографии после занятий и делитесь ими
Спросите своих клиентов, хотят ли они сфотографироваться после тренировки, а затем используйте групповой портрет в социальных сетях и в рассылках. Обязательно отметьте всех!
11. Тренируйтесь со своими клиентами
Если вы не проводите занятия самостоятельно, подумайте о том, чтобы присоединиться к своим клиентам на их тренировке. Это отличный шанс познакомиться с клиентами поближе, и они могут перенять несколько хороших привычек у вас. Это также дает вам другой взгляд на маркетинговые предложения, работу тренеров и состояние оборудования в зале.
12. Устраивайте вечеринки по случаю дня рождения фитнес-клуба
Этот день стоит отметить, как и юбилейные даты ваших клиентов. Пригласите членов клуба отпраздновать этот день на бесплатной тренировке, вечеринке или открытом занятии. Вы можете предложить сотрудничество другим местным компаниям, например, продвижение на вашем мероприятии в обмен на скидки на еду, напитки или другие товары/услуги вашего партнера. .
13. Рекламируйте новых и приглашенных инструкторов
Представьте своим клиентам новых инструкторов через социальные сети. Если у вас сетевой фитнес бизнес и есть инструктор, приезжающий из другого зала, убедитесь, что ваши клиенты знают, что у них есть возможность потренироваться с профи. Сделайте из этого событие!
14. Предлагайте тематические недели
Все знают тренировках по системе сплит, когда целая тренировка посвящена определенной мышечной группе. Вы же можете посвятить целую неделю для специализации. Тренировки, которые обожают клиенты: руки, ягодицы и повышение гибкости. Вы даже можете провести неделю медитации и предложить пять минут медитации в конце каждого занятия.
15. Создайте селфи-локацию
Убедитесь, что в вашей студии или фитнес-клубе есть место, где клиенты могут сделать селфи и поделиться проделанной работой в социальных сетях. Это может быть просто зеркало или стена с вашим логотипом или фирменным хэштегом. Убедитесь, что освещение помогает показать всех в лучшем виде. Попросите клиентов отмечать свое местоположение, когда они публикуют фото.
16. Устраивайте специальные тренировки к праздникам
Порадуйте “внутреннего ребёнка” ваших клиентов и создайте для них праздничную атмосферу, украсив зал, предложив позаниматься в тематических костюмах. На День Святого Валентина можно подарить по бесплатному занятию для их вторых половинок. Создавайте новостные рассылки по электронной почте и праздничные кампании, дайте знать, что вы готовите потрясающий праздник!
17. Планируйте совместные вылазки на природу и занятия на свежем воздухе
Проведите тренировку в парке не только для клиентов, но и для их друзей! Пусть все знают, где можно встретиться и провести совместно время с пользой для здоровья.
18. Позвольте клиентам вносить свой вклад в тренировки
Иногда простой вопрос о том, чем именно они хотят заняться сегодня или что изменить в тренировочном подходе, может всё изменить. Вам, конечно, не нужно делать это каждый раз, но всегда полезно напомнить клиентам, что весь ваш фитнес бизнес работает в первую очередь для них. Например, попросите продвинутого клиента выбрать разминку или создать плейлист для занятий.
19. Устраивайте совместные застолья для общения
Ничто так не объединяет людей, как вкусная еда и напитки. Такие встречи дают клиентам возможность лучше узнать друг друга и почувствовать себя частью вашей спортивной семьи.
20. Организуйте тренировочный лагерь
Иногда нам всем нужен дополнительный толчок. Предложите несколько недель тренировочного лагеря и увеличьте интенсивность тренировок, чтобы изменить темп и помочь клиентам оставаться мотивированными.
Скачайте дополнительные материалы
по развитию фитнес бизнеса
21. Уделяйте внимание своим самым первым клиентам
Сколько бы времени вы не были в этом бизнесе, вы никогда не забудете этих первых нескольких клиентов. Это люди, которые рискнули прийти в новый зал. Сделайте так, чтобы они знали, насколько они важны для вас. Создайте специализированный пост в соц. сетях на эту тему, создайте персонализированную рассылку.
22. Звоните и пишите своим бывшим клиентам
Предложите им скидку в случае возвращения к тренировкам. Иногда достаточно просто напомнить о себе через смс сообщение или письмом на электронную почту.
23. Никогда не переставайте задавать вопросы
Знакомство с клиентами и реальные отношения между вами — это ключ к успеху. Спросите, кто они по профессии, каковы их планы на отдых и так далее. Если они поделятся чем-то важным, запишите это в своем журнале контактов и настройте напоминание о том, что вам следует с ними связаться.
24. Позвольте клиентам познакомиться с вашими инструкторами
Вы можете сделать так, что клиенты будут чувствовать себя частью вашей спортивной семьи. Проверьте, насколько хорошо клиенты клуба знают инструкторов. Можно использовать забавные задания. Например, разместить детские фотографии тренеров и назначьте приз первому человеку, который сможет угадать, кто есть кто.
25. Занимайтесь благотворительностью
Предлагайте льготные условия, делайте пожертвования. Продвигайте добрые дела на своих страницах в соцсетях и через инструкторов.
26. Отправляйте открытки, написанные от руки
Вы можете удивить клиентов краткими записками о том, насколько вы цените их присутствие в зале и какую тяжелую работу они проделывают. Им понравится, что вы нашли время подумать о них!
27. Предлагайте мастер-классы и семинары
Если у вас есть сплоченная группа клиентов, которые, жаждут новых испытаний, порадуйте их интенсивной тренировкой. Добавление в расписание тематического мастер-класса позволит вашему тренеру поработать с целевой группой клиентов. Лучше установить минимальное количество посещений, после которого они смогут записаться на эти мастер-классы. Это дает дополнительный бонус мотивации новых клиентов, чтобы они быстро записались на новые тренировки и не пропустили мастер-класс!
28. Празднуйте Дни Рождения клиентов
Договоритесь с клиентами, что, если они придут на тренировку в свой День Рождения, они смогут выбрать разминку, музыку или получить скидку. Можно даже спеть “Happy Birthday” перед занятием.
29. Запрашивайте отзывы и предложения клиентов
Возможно, у них не всегда будут стоящие идеи, но они будут рады быть частью процесса и чувствовать себя услышанными. Если у вас проходит новый вид занятий, лично напишите клиентам, которые тестировали его, чтобы узнать их мнение.
30. Пригласите диджея
Работа над телом под энергичные треки из плейлиста — это одно, а возможность потренироваться под клубную музыку с диджеем — еще лучше.
Для тех, кто хочет знать больше:
Система Мотивации В Фитнес-Клубе [12 Элементов]
Как Управлять Фитнес Бизнесом [Пример Из Практики]
Чек-Лист По Автоматицации Фитнес Бизнеса
Контекстная Реклама для Фитнес Центра: Пошаговая Разработка и Настройка
23 способа мотивировать себя на спортивные тренировки
Как сделать занятия спортом и физические нагрузки своей постоянной любимой привычкой? Обычно когда люди начинают ходить на тренировки, они взволнованы и воодушевлены. Однако со временем их энтузиазм уменьшается. Они начинают искать предлоги, чтобы не пойти на занятия.
Независимо от того, насколько серьезно они подошли к занятиям фитнесом, есть люди, которые в конечном итоге чувствуют себя неуверенными в том, чтобы продолжать тренироваться.
Они начинают думать, что им просто лень следить за своей физической формой. Возможно вам, как и всем этим людям, нужно вдохновение, чтобы не сбиться с пути.
В сегодняшней статье вы откроете для себя 23 способов мотивации совершать спортивные тренировки и тем самым улучшать себя. Эти техники гарантированно разовьют вашу самодисциплину и создадут модель, которая поможет вам выработать прочную, здоровую привычку к тренировкам.
23 способа мотивировать себя на спортивные тренировки
Как мотивировать себя заниматься спортом
1. Окружите себя мотивационными цитатами
Вы можете использовать разноцветные стикеры, чтобы вставлять цитаты, которые будут вас мотивировать. Они будут постоянно напоминать вам о том, что вы должны просто взять и сделать.
Посмотрите этот пост, состоящий из *** мотивирующих цитат о том, что нельзя сдаваться, и выберите для себя одну из них — ключевую.
2. Найдите себе приятеля
Наличие подходящего человека, стоящего рядом с вами и подбадривающего вас, когда вы делаете приседания, является отличным способом поддерживать себя в форме.
Хороший друг разделит с вами радость за успех в достижении целей.
3. Подумайте о том, как вы ощущаете себя после тренировки
Когда ваш интерес к тренировкам становится слабее, подумайте о результате ваших тренировок и о том, насколько хорошо вы будете себя чувствовать. Для большинства людей этого достаточно, чтобы продолжить.
К другим преимуществам, которые вы получите сразу после тренировки, относятся чувство расслабленности, обновление клеток мозга и нормализация уровня сахара в крови. Кто же откажется от этого?
4. Установите для себя реальные цели
Иногда мы начинаем тренировку с намерением привести мышцы в тонус, избавиться от жира или создать «пляжное» тело до наступления лета. Мы хотим достичь этих целей одновременно. Если мы не сразу получаем желаемые результаты, то разочаровываемся.
Чтобы привести себя в хорошую форму, попробуйте ставить маленькие цели, которые вы сможете достигать постоянно. В конечном итоге вы почувствуете, что достигли чего-то каждый раз, когда посетили тренажерный зал или сделали пробежку.
5. Побалуйте себя новой тренировочной одеждой и снаряжением
Так легко пропустить тренировку, когда ваша единственная пара штанов для йоги все еще находится в стирке. Покупка новой спортивной одежды сможет замотивировать вас на тренировки.
Удобная спортивная одежда сможет замотивировать вас на тренировки
6. Положите спортивную одежду на видное место
Купив желанную экипировку, расположите ее на видном месте. Положите ее на стол или стул, или возле двери. Это напомнит вам о поставленной цели и сделает ее приоритетной.
7. Создайте плейлист для тренировок
Наукой доказано, что музыкальный ритм от 120 до 140 ударов в минуту побуждает нас двигаться. Песни с подходящим темпом отлично подходят для тренировки.
Так что подготовьте плейлист из ваших любимых треков.
Можно послушать, например, Feel Good Inc. группы Gorillaz, Who Knew от P! Nk и Viva La Vida группы Cold Play. За дело!
8. Скажите себе, что вы будете делать только разминку
Когда вы почувствуете, что хотите пропустить тренировку, пройдите все этапы подготовки к ней. Скажите себе, что вы просто разомнетесь и сразу пойдете домой. Скорее всего, после разминки вы захотите выполнить серию упражнений. А потом, может быть, еще одну.
Говорите себе после каждого сета, что вы закончите и отправитесь домой. Не успеете оглянуться, как вы уже сделали полноценную тренировку.
9. Представьте себе фотографии, на которых вы выглядите не лучшим образом
У всех нас есть эти фотографии, где мы выглядим неважно. Никто их не любит. Но так как они есть, вы можете использовать их в качестве мотивации для тренировки. Тогда вы сможете посмотреть эти фотографии в следующий раз и увидеть, как далеко вы продвинулись в становлении лучшей версией себя.
10. Выберите упражнение, которое интересно выполнять
Часто, когда люди думают о тренировках, им на ум приходят бег или тяжелая атлетика. Большинство людей думают, что эти упражнения очень трудные, поэтому они предпочитают придерживаться своих старых сидячих привычек.
Чтобы мотивировать себя двигаться, выбирайте то, что вам нравится.
Для некоторых людей тренировка означает занятие акробатикой, капоэйро или просто танцами не выходя из своей комнаты.
11. Используйте фитнес-трекер
Многие люди мотивированы к тренировкам, если они могут отслеживать свой прогресс. Фитнес-трекер, такой как FitBit, может помочь вам в этом.
Чем бы вы не занимались – будь то жиросжигающие кардио-тренировки, велотренажеры, ходьба или бег, фитнес-трекер предоставит всю необходимую информацию, чтобы показать прогресс в улучшении здоровья.
Чтобы узнать, какой FitBit вам подходит, я бы посоветовал вам ознакомиться с этим обзором, который даст вам представление о лучших фитнес-трекерах.
12. Купите безвозвратный абонемент
Если мысль о том, чтобы выбросить деньги на ветер вызывает у вас тошноту, используйте ее для поддержания мотивации. Купите безвозвратный абонемент.
Это может помочь вам просто взять и сделать. Нет смысла платить за занятие, чтобы потом не пойти на него.
«Купите безвозвратный абонемент. Это может помочь вам просто взять и сделать»
13. Поставьте будильник подальше от кровати
Уберите будильник так, чтобы не было возможности до него дотянуться, и вы встанете. А если вы встали, уснуть снова будет тяжело.
Раз уж вы проснулись, почему бы не потренироваться?
14. Подготовься к тренировке накануне вечером
У людей часто есть поводы для того, чтобы не пойти на тренировку. Одним из наиболее распространенных оправданий является то, что подготовка к спортзалу или пробежке на свежем воздухе занимает много времени.
Прекратите откладывать, соберите вещи для тренировки с вечера. Также было бы неплохо положить подготовленную спортивную сумку рядом с дверью, чтобы вы могли просто взять ее и пойти.
15. Все делайте постепенно
Опять же, это отсылка к тому, что не нужно делать пресс в шесть подходов за раз или даже за неделю. Не спешите и не перегружайте себя, если не видите результатов сию минуту.
16. Подружитесь с технологиями
Вы можете использовать технологии, чтобы разнообразить тренировки. Некоторые люди используют «Wii Fit». Остальные используют приложения, совместимые со своими смартфонами и другими гаджетами, чтобы выполнять ежедневную норму.
Эти приложения и инструменты позволяют не только мотивировать вас, но и отслеживать ваши успехи, а также предоставлять дополнительную информацию о вашем здоровье.
17. Соревнуйтесь
Иногда требуется соревновательный дух, чтобы быть мотивированным. Одной из особенностей фитнес-трекеров и приложений является то, что вы можете наблюдать за успехами ваших друзей, в дополнение собственным.
Окунитесь в дух дружеских соревнований и постарайтесь достичь лучших результатов.
«Соревнуйтесь. Окунитесь в дух дружеских соревнований и постарайтесь достичь лучших результатов»
18. Следуйте определенной программе
Самым большим преимуществом выполнения определенной программы является установленный график тренировок. Это поможет вам не сбиться с пути и позволит вам не отступить от своих целей.
С помощью определенной программы тренировки вы можете подтянуть свою физическую форму, не выходя из дома. Возможно, вы захотите прочитать этот пост о создании эффективных тренировок.
19. Присоединяйтесь к 30-дневному челленджу
Выполнение серии заданий в течение 30 дней может быть отличным способом для мотивации. Если вы принимаете челлендж, вы отчитываетесь людям о его выполнении.
Это может быть хорошим способом завести новую привычку — поддерживать себя в форме. Используя этот способ, вы получите все преимущества.
20. Развивайте позитивный образ
Есть люди, которые думают, что негативное отношение к своему телу может побудить их работать над собой. Однако исследование влияния негативных убеждений показывает, что такое поведение на самом деле снижает интерес людей к физическим упражнениям и делает их склонными к нездоровому питанию.
Развивайте здоровое отношение к своему телу. Научитесь распознавать моменты, когда вы недооцениваете себя. Найдите способы ценить и любить себя.
21. Работайте с личным тренером
Если вы можете себе это позволить, наймите личного тренера на пару занятий. Хороший тренер может помочь вам преодолеть негативное отношение к тренировкам.
Как найти подходящего тренера?
Эти три показателя помогут вам в этом:
1) вы чувствуете, что вас слышат;
2) он хорошо осведомлен в своей области и может объяснить, зачем вам делать конкретное упражнение;
3) область его знаний соответствует целям, которые вы ставите перед собой.
22. Читайте истории похожих на вас людей, которые смогли достичь свою цель
Иногда самым большим препятствием на пути к вашей физической форме является предубеждение, что это будет невозможно. Чтение об успехах других людей в их фитнес-путешествии может стать нужным решением, чтобы получить удовольствие от тренировок.
Ищите истории людей, которые находятся в той же лодке, что и вы. Истории реальных людей позволят вам понять, как им удалось пройти через все. Это заставит вас поверить в себя, потому что такие же люди уже прошли этот путь.
23. Ищите хобби
Если вы действительно не можете собрать энергию для тренировок, я бы предложил найти другие способы для поддержания активности. Один из них — найти хобби, которое побудит вас двигаться.
Хобби и досуг не только улучшат ваше здоровье, но и повысят ваше общее ощущение счастья в жизни. Возможно, вы захотите проверить этот пост, чтобы увидеть другие преимущества хобби.
Надеемся, что вы нашли несколько полезных советов, которые помогут вам еще раз с энтузиазмом пойти на тренировку.
Еще один способ поддерживать свою мотивацию на уровне — вознаграждать себя после достижения определенных целей.
И полезное напоминание: сохраняйте водный баланс во время тренировок, обязательно пейте воду.
Как себя мотивировать для тренировок и в спорте, как найти свою фитнес мотивацию
Мотивация – это движущая сила желания спортсмена и его решимости достигнуть своих целей. Как мотивировать себя?
Мотивация – это движущая сила желания спортсмена и его решимости достигнуть своих целей. Чтобы продолжать быть успешным и эффективно справлять с дополнительной нагрузкой, вам необходимо принять свои страхи и боли, начать:
- наслаждаться тем, что вы делаете;
- помнить, откуда вы начинали и каким были раньше;
- всегда поддерживать в себе пламя мотивации.
Но не все зависит только от этих трех простых пунтков и в реальности немного сложнее. Давайте попробуем разобраться и понять, где лежат ваши истинные внутренние ресурсы.
Где искать мотивацию для тренировок?
Чтобы всегда оставаться мотивированным, следует внимательно относиться к самому процессу тренировок и вашим изменениям. Следует анализировать, почему в чем-то вы достигаете успеха, а где-то вы терпите неудачу, усердно работайте над достижением своих целей. Верьте в себя, придерживайтесь того пути, который приносит вам положительные результаты, умейте не только работать, но и отдыхать телом и душой. Не поддавайтесь давлению со стороны окружающих, которые возлагают на вас надежды, всегда действуйте рационально, рассчитывая свои силы. Умейте разобраться, что является важным, а что имеет второстепенное значение.
Если вы приняли решение изменить себя и свою жизнь, самое главное качество для достижения этого – это самодисциплина. Без самодисциплины человек может тренироваться, но, скорее всего, он будет непоследовательным. Искушение пропустить тренировку или съесть вредную пищу всегда будет преследовать вас, без самодисциплины невозможно одержать победу над этим чувством.
Мы не рождаемся с навыками самодисциплины, это качество мы вырабатываем сами. Самодисциплина – это способность выполнять задачу, даже если вы не хотите этого делать. Когда вы решили заняться бодибилдингом, вы дали себе обещание достичь поставленных целей. Также как вы выполняете обязательства перед другими людьми, вы должны сделать все возможное, чтобы выполнить это обязательство перед собой.
Ставьте перед собой конкретные цели
Когда вы идете на тренировку, вы должны не просто хотеть стать больше, сильнее или рельефнее, ваши цели должны отражаться в цифрах (цифры на весах, размер платья, вес штанги или показатель секундомера). Измеримые цели более доступны, к тому же их достижение проще отследить. Как только вы достигли своей цели, вы чувствуете удовлетворение и будете полны решимости продолжать работу над собой.
Визуализируйте свои цели
Чем конкретнее ваши цели, тем проще их визуализировать. Например, если вы хотите похудеть, представляйте, что у вас стройное мускулистое тело.
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
Однако не останавливайтесь, на одном желании далеко не уедешь. Желание это не то же самое, что и визуализация. Главное отличие в том, мысленные образы помогают выявить предпочтительную линию поведения и стимулируют к действиям. Изображения должны быть достаточно сильными, чтобы мотивировать вас к проведению интенсивных тренировок или отказа от порции картошки фри в выходные. Если у вас не так, постарайтесь найти для мотивации более сильные и значимые образы.
Запишите свои цели и всегда держите их перед глазами
Ваши достижения в самодисциплине должны быть активными, синхронизируйте свои разговоры с действиями. Запишите цели на бумагу. Просматривая свои записи, вы будете чувствовать ответственность за свои действия. Необязательно делать список своих целей, вы также можете написать каждую на отдельной карточке или стикере и развесить их по квартире в местах, на которые вы чаще всего обращаете внимание.
Когда вы достигнете своей цели, вы почувствуете внутреннюю силу и уверенность в эффективности своей самодисциплины.
Заносите в блокнот не только свои цели, но и результаты работы. Каждые сет, каждое повторение должны быть отражены на бумаге. Так вы сможете следить за своим прогрессом и корректировать программу в зависимости от эффективности работы.
Научитесь жертвовать
Когда Арнольд Шварцен
Как начать тренироваться новичку, мотивация в спорте
Как начать тренироваться, с нуля. Когда заниматься спортом, если поглотили заботы. Где найти время, если за 30 лет не нашлось? Взрослому человеку мотивировать себя тяжело.
Тема статьи: спорт и мотивация. Раскроем «страшный» секрет профессионалов.
Три простых совета помогут начать так, чтобы через месяц не бросить.
Спорт и мотивация
Мотивация в спорте
О мотивации в спорте написано много. Сотни советов, умных и не очень. Хотя секрет мотивации прост – тренировки доставляют удовольствие.
Есть такой гормон – эндорфин. Его называют гормоном счастья. Вызывает чувство радости и эйфории. Мозг вырабатывает эндорфин естественным путем. Стимулируют его появление в организме секс и спорт.
Как в спорте достигают высоких результатов. Думаете все дело в железной воле? Каждый день, спортсмен наступает на горло своим желаниям. Выгоняет себя из зоны комфорта и идёт на тренировку: бегает, прыгает, отжимается.
Все, ровно, наоборот.
Спорт, для профессионального спортсмена, много лет назад стал источником наслаждения. Тренировка и посттренировочное состояние приносят удовольствие. Наступает приятная истома. Это нейроны головного мозга вырабатывают эндорфин.
Длительное отсутствие тренировок вызывает дискомфорт. Кости ломает, всё болит и раздражает. Приходят депрессия и простуда.
Начинаешь тренироваться — болезнь проходит, хорошее настроение возвращается. Физическая нагрузка стала своеобразным наркотиком со знаком плюс.
Вот такая спорт мотивация. Это уровень профессионального спортсмена.
Мы не будем заглядывать так далеко и ждать, когда изнуряющие упражнения начнут приносить удовольствие. Поступим мудрее.
Возьмем секрет профессионалов на вооружение и сделаем наоборот. Тренировки включим в зону своего комфорта.
Как начать тренироваться – три совета новичку
Как начать тренироваться и через месяц не бросить? Когда возраст в районе 30 или больше 40, трудно начинать с нуля.
Приведем статистику. Большинство новичков забрасывают регулярные тренировки в фитнес клубах. Пятьдесят процентов домашних тренажеров превращаются в вешалку.
Причины – заоблачные цели и чрезмерные нагрузки для новичка. Результат – разочарование. Тело и душа говорят мозгу – нет, мы так не хотим.
Дадим три совета. Они помогут начать заниматься спортом с нуля.
Включите тренировку в зону комфорта
Заставлять себя тренироваться – плохая идея. Не поможет ни какая мотивация. Хотите полюбить спорт?
Включите тренировку в зону комфорта – сжигайте калории и получайте удовольствие одновременно.
Подумайте, что вам нравится и хочется делать.
Песни Виктора Цоя или Юлии Савичевой встряхивают мир – возьмите плеер на тренировку.
Давно хотели пересмотреть любимый сериал, да время жалко. Крутите обруч напротив телевизора.
Нравится общаться. Ищите единомышленников или новые знакомства. Идите в фитнес центр или бегайте по парку с подругой.
Любите читать, но времени вечно не хватает. Закачайте на плеер аудио книги. Будете крутить педали велосипеда и слушать новый роман.
Думаю, принцип понятен. Мысли о спорте должны быть связаны с положительными ассоциациями. Вы будете вставать на беговую дорожку, чтобы посмотреть новую серию, новомодного сериала.
Не ставьте цель
Если здоровье важнее олимпийского золота, то не ставьте себе цель.
Мечта: «похудеть на 20 кг» или «нарастить бицепсы, трицепсы» – тупиковая дорога. Будете гнаться за целью – загоните себя в угол. Заработаете депрессию и травмы. Надорвете здоровье, сломаете психику. Печальных примеров в спорте много.
Задача новичка в другом. Научитесь получать удовольствие от тренировок.
Опытные тренера используют такой психологический крючок. На первых тренировках дают нагрузку в 50% от максимальной. Например, если новичок способен сделать 10 приседаний он делает 5. И только через две-три недели нагрузку, постепенно, небольшими дозами, увеличивают. Что происходит?
Во-первых – мышцы привыкают к минимальной нагрузке и сами начинают «рваться в бой».
Во-вторых – весь организм спокойно, без стресса, перестраивается на новый ритм жизни.
В-третьих – новичок уходит из спортзала с мыслями: «Я смог и смогу еще больше».
Ваши мышцы и ваше подсознание должны знать – вы способны прогрессировать.
Что произойдет если сделать наоборот? Сразу нагрузим новичка по полной.
Сделайте 10 приседаний. Отдохните, сделайте ещё два подхода по 30 повторений.
Если никогда не занимались спортом — завтра не сможете ходить. Приседания – возненавидите.
Если подойти к тренировкам с умом, то через полгода 50–70 приседаний станут обычной нагрузкой.
Тренируйтесь там, где комфортно
Подумайте, где вы будете чувствовать себя комфортно.
Рассмотрим возможные варианты.
1. Фитнес центр. Хороший вариант. Есть возможность и время регулярно посещать спортивный зал – не упускайте шанс. Будет с кого брать пример. Расширите круг знакомых. Повстречаете единомышленников.
2. Индивидуальные тренировки с инструктором. Здорово. Начнете заниматься спортом под руководством профессионала. Тренер составит программу, убережет от ошибок и травм.
3. Купить тренажер для дома. Отличная идея. Плюсы домашнего тренажера отвергают только завистники.
4. Нет времени и средств. Хорошо. Не надо тратить деньги на тренажер и время на дорогу. Можно начать тренироваться дома с собственным весом. Программ домашних тренировок – бесконечное множество.
Резюмируем
Подведем итог. Чтобы начать тренироваться и не бросить через месяц – включите тренировку в зону комфорта.
Если начали заниматься спортом с нуля, то не ставьте жестких рамок. Хотите себя мотивировать – объедините приятное с полезным и наслаждайтесь процессом.
Лучшая мотивация в спорте – это чувство удовлетворения. Не отказывайтесь от удовольствий. Наоборот, стремитесь к ним.
Ешьте шоколад, бегайте кроссики, слушайте музыку и ловите гормон счастья.
Постскриптум
Эти статьи помогут сделать первые шаги по дороге ЗОЖ.
Что такое физическая активность и как её повысить
Чтобы начать тренироваться не нужны дорогие тренажеры. Можно обойтись без спортзала и тренера. Приведем несколько примеров.
Бег для начинающих
Простые правила помогут выйти на первую пробежку. Вы полюбите бег за его легкость.
Влияние физкультуры и спорта на здоровье
Физическая культура и спорт – это, как небо и земля. Разные цели – различные последствия.
25 способов мотивировать себя к тренировке
Дата публикации . Опубликовано в Развитие
Теоретически мы все хотим иметь красивое тело, вести активный образ жизни и быть привлекательными. Но часто все наши порывы заняться собой, заканчиваются отговорками и откладыванием на «завтра». Как найти мотивацию для тренировок, когда не хочется даже рукой пошевелить? Попробуйте эти способы и у вас должно получиться.
1. Как вы себя чувствуете после тренировки. Обычно человек после тренировки чувствует себя прекрасно, бодро и энергично. Так пусть это и будет для вас мотивацией. Вспоминайте перед тренировкой об этом состоянии.
2. Время для себя. Хотя многие люди находят время, чтобы заботиться о других (дети, супруг/супруга, друзья, коллеги по работе), они не часто находят время, чтобы позаботиться о себе. Не забывайте, что нужно не только думать о семье и работе, но также и о себе и тренировка – это с пользой проведенное время.
3. Сжигаются калории. Если посчитать калории, а это действительно один из самых эффективных способов похудеть, то чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете – и всё более фигура стройная, а тело сильное.
4. Фильмы и журналы. Хорошие спортивные фильмы и журналы по тренировкам отлично мотивируют на тренировки.
5. Блоги. Читайте блоги о людях, которые ведут активный образ жизни, вы можете узнать много ценной информации, которая поможет вам в дальнейших тренировках.
6. Истории успеха. Успешный опыт других невероятно воодушевляет. В интернете и на книжных прилавках вы найдёте много историй успеха, которыми вы можете воспользоваться.
7. Форумы. Общайтесь на форумах с теми, кто собирается достигнуть успеха или уже достиг. Общения с людьми, имеющих схожие с вами цели помогает в развитии.
8. Награды. Если вы тренируетесь в течение нескольких дней, поощрите себя! Неделю? Сделайте себе еще одну награду. Делайте это регулярно с самого начала.
9. Новая одежда. Хотите одеть одежду на один-два размера меньше? Работайте!
10. Быть привлекательным. Это всегда хороший мотиватор, думаю, это все знают.
11. Убрать усталость. Устали от долгого рабочего дня в офисе? Выйдите на пробежку, она отлично снимает дневную усталость.
12. Время для размышлений. Во время фитнеса можно отвлечься от повседневных мыслей и проблем, а значит, и восстановиться после тяжелого рабочего дня/недели.
13. Семейные отношения. С помощью спорта можно хорошо разнообразить семейные отношения. Если, конечно, ваш любимый человек готов заняться спортом.
14. Времяпровождение с друзьями. Занимайтесь спортом с друзьями (теннис, футбол, баскетбол и т.д.), и мотивируйте друг друга для регулярных тренировок, занятий спортом или хотя бы вести активный образ жизни.
15. Тренера или инструктора. Многие начинают заниматься, но также быстро прекращают по разным причинам. Но если вы купили абонемент в спортзал или наняли инструктора, то это стоит немалых денег, а их жалко потерять из-за своей лени, так что это тоже мотивация.
16. Достижение цели. Установите цели для веса, или талии, или количество дней для достижения желаемого результата. Заведите дневник своих занятий и отмечайте в нем время занятий, свои ощущения до и после, изменения в весе, продолжительности и самочувствии. Честно пишите «отмазки», если не занимались. В конце недели/месяца подводите итоги и ставьте новые цели.
17. Ваши фотографии. Вы часто не видите результатов тренировок, и в этом вам помогут отснятые фотографии, с ними вы сможете наглядно увидеть все изменения.
18. Жить достаточно долго. Что может быть лучше жить долго, счастливо и без болезней, дожить до внуков и играть с ними?
19. Ведите свой блог. Расскажите людям, что вы собираетесь сбросить вес или ежедневно заниматься физическими упражнениями, и докладывайте о своих тренировках и результатах.
20. Комплименты. Чем больше вы будете меняться, тем очевиднее это будет для окружающих, тем больше комплиментов вы будете слышать в свой адрес, и это будет отличной мотивацией для достижения новых вершин.
21. Сожгите все мосты. Это нужно, чтобы не было пути к отступлению. Например, один владелец казино в Лас-Вегасе решил бросить курить. Он не чувствовал, что у него хватит силы духа сделать это в одиночку. И он разместил на улице рекламный щит со своей фотографией и словами “Если я попадусь вам с сигаретой, то я заплачу вам сто тысяч долларов”. Получилось ли у него бросить курить? Конечно да.
22. Подходящая окружающая обстановка. Заполни пространство вокруг себя вещами, которые мотивируют (плакаты, графики, фотографии…).
23. Измените мышление. Поменяйте негативное мышление (на улице плохая погода для пробежки) на положительные мысли (сегодня ещё один день, когда я могу заняться своим развитием).
24. Начните с 5 минут. Бывает, достаточно всего 5 минут, чтобы начать, продолжить тренировку и дойти до её завершения.
25. Действуй! Для меня всегда главным мотиватором было действие без мыслей. То есть, когда надо было что-то сделать, то я не сидел и не обдумывал хочется мне этого или нет, хорошая на улице погода или нет, я просто вставал и делал.
11 способов мотивировать себя на тренировку
Образование является, естественно, лишь базой, но именно оно помогает находить нужную информацию и отсеивать бред, который часто пишут в интернете. Со временем образовался набор приемов, которые помогают мне работать с новичками в фитнесе и самой развиваться дальше. Вот они.
1. «Новое видение»
Пересмотреть свой взгляд на телесность и на фитнес как на необходимое зло или способ достичь чего-то.
2. «Истинное «зачем»»
Найти свои истинные «зачем». Есть разные способы добраться до них. Можно, например, спросить себя: «Зачем мне это?», получить ответ, еще раз спросить: «А это мне зачем?» — и так далее. Повторить раз семь.
3. «Для начала»
Для начала нужно исправить самые грубые ошибки в питании и физических нагрузках. Например,их отсутствие.
4. «Бесстрашный воин»
Не бояться срыва и никуда не спешить.
5. «Безнаказанность»
Не наказывать себя (например, при срыве), а разобрать ситуацию, как ЧП на работе. Понять, что сделать для того, чтобы это не повторилось. Очень часто приходится видеть, как люди спрашивают: «А как себя наказать, чтобы вот никогда больше не сорваться?» Прекращайте насилие над собой, это не тот путь.
6. «Не верю!»
Как бы убедительно ни выглядела всеми любимая фитоняшка, не ведитесь на советы вроде «универсальная программа для девушек/парней». Серьезно, хватит видеть в каждом встречном эксперта. Про видео в инстаграме с техникой выполнения упражнений я вообще молчу.
7. «Кто я?»
Исследуйте свое телосложение: особенности и проблемы подвижности суставов, осанку, сильные и слабые стороны организма. Как правило, сразу достичь идеальной техники выполнения упражнения не получится, и важно понять почему. Возможно, например, ваш голеностопный сустав не позволяет вам достаточно низко приседать с классической постановкой ног. Присмотритесь к себе.
8. «Эврика!»
Не бойтесь потратить немного времени и повысить уровень грамотности в отношении функционирования своего же тела. Если вы, к примеру, будете знать анатомические функции мышц, которые тренируете (то есть что должна делать эта мышца), то сможете отличить действительно полезное упражнение от туфты.
9. «Я устал, я ухожу»
Даже самые эффективные для вас подходы со временем потеряют первоначальный эффект. Разнообразие — решение проблемы. Пробуйте новые виды тренинга и делайте перерывы.
10. «Стройка века»
По сути, тренировки являются способом нарушить гомеостаз в организме, заставить его адаптироваться к новым условиям. Но дело в том, что без полноценного восстановления мы только разрушаем, но не строим. Поэтому подход должен быть комплексный. Питание, сон, тренировки и мониторинг общего состояния (см. пункт 3).
11. «Дела сердечные»
Ваш пульс — ваше все. Купите пульсометр с нагрудным датчиком, определите для себя рабочий пульсовой коридор в соответствии с вашими задачами тренинга и следите за пульсом. Только так (из самых доступных способов) вы сможете оценивать себя изнутри, определять готовность к следующему подходу и контролировать процесс тренировки.
7 способов, которыми личные тренеры могут повысить мотивацию клиентов
Мария Заззара
Опубликовано 17 августа 2020 г.
Огромная часть успешного личного тренера — это способность повысить мотивацию клиентов. Как вы уже понимаете, мотивация имеет решающее значение для ваших клиентов, чтобы избавиться от лени, изменить свои привычки и продолжать тренироваться вместе с вами.
Но были ли у вас когда-нибудь проблемы с поиском вдохновения , чтобы мотивировать ваших клиентов? Мы собрали несколько лучших способов помочь вам повысить мотивацию клиентов.
Советы по повышению мотивации клиентов
Вот список из 7 советов по фитнесу, которые можно использовать прямо сейчас.
1. Повысьте мотивацию клиентов через социальные сети
Первый и, возможно, один из самых важных способов мотивации клиентов — это социальные сети. Исследования Школы коммуникаций Анненберга Пенсильванского университета подтверждают, что социальные сети играют большую роль в мотивации клиентов .Как профессионал вы, вероятно, уже присутствуете на платформах социальных сетей — так что используйте это!
От обмена мотивационными сообщениями, создания онлайн-групп поддержки до поощрения клиентов к публикации своих достижений в фитнесе — ваши возможности безграничны . Поскольку ваши клиенты уже проводят много времени в социальных сетях, — это наиболее эффективный и прямой способ повысить мотивацию клиентов.
Материалы по теме: Быстрые советы по маркетингу в Facebook для личных тренеров
2.Мотивируйте с фитнес-вызовами
Еще один важный способ поощрения клиентов к достижению их целей — создание фитнес-задач. Почему это работает? Ну, во-первых, соревновательный элемент может сделать любую тренировку веселой ! Во-вторых, он создает структуру, которой будут следовать ваши клиенты.
И наконец:
Разделив цели на небольшие, достижимые задачи, вашим клиентам не составит труда достичь конкретной цели. Мгновенное удовлетворение от выполнения небольшой задачи имеет эффект «просачивания вниз» на , делая ваших клиентов уверенными и счастливыми в достижении их больших фитнес-целей.
Связано: Как тренажерный зал способствует увеличению удержания участников
3. Используйте приложения для личного обучения
Приложения для персональных тренеров — это простые, мощные и эффективные решения для повышения мотивации клиентов. Если технология упрощает повседневные задачи , почему она не поможет вашим клиентам?
Приложение позволяет вам удовлетворять потребности ваших клиентов и отслеживать их прогресс. С помощью функций вашего приложения вы можете напрямую общаться со своим клиентом и постоянно напоминать им об их фитнес-целях!
4.Будьте позитивными
Еще один способ поддерживать мотивацию клиентов — быть позитивным. Общаясь со своими клиентами, всегда сохраняйте позитивный настрой и позитивный способ общения. Улыбка на лице во время разговора с клиентами — также хороший способ повысить их самооценку. .
Вот почему вы всегда должны быть позитивными и стараться сосредоточиться на прогрессе, достигнутом вашими клиентами, а не на том, что им еще нужно сделать. Заставьте их поверить в «вы справитесь!» девиз.
5. Ставьте достижимые цели
Помогите своим клиентам, ставя реалистичные и достижимые цели. В противном случае они скоро потеряют мотивацию. Перед восхождением на гору сначала нужно подняться на холм. Помощь вашим клиентам в формулировании их целей — первый шаг к успеху.
Убедитесь, что их цели реалистичны, достижимы и установлены сроки. Поговорите с ними об их желаниях и превратите их желания в измеримые вехи.Продолжайте измерять их успехи и не забывайте показывать им это как можно чаще, чтобы напоминать им, что их усилия окупаются.
Материалы по теме: Идеальный процесс обучения личного тренера
6. Установить награды за фитнес
Фитнес-награды — это маленькие подарки, которые вы можете дарить своим клиентам после достижения определенной цели. И все любят получать подарки, правда? Это может быть бесплатный коктейль, небольшая безделушка или бесплатный массаж (если ваш клуб предлагает такие услуги).
Если ваши клиенты достигают определенного рубежа в срок, они получают фитнес-вознаграждения. Но не забывайте вознаграждать клиентов, которые не достигают своих целей за попытки. Так же неприятно приложить много усилий и промахнуться на дюйм!
7. Предложите что-нибудь новое
Наконец, вы всегда должны менять свое предложение. Одна из причин, по которой у людей нет мотивации ходить в спортзал, заключается в том, что это может быть… скучно. Да … неприятно слышать, но это реальность.Меньше всего вам хочется, чтобы вашим клиентам было скучно. Если вы замечаете, что скука подкрадывается, попробуйте изменить их фитнес-режим.
Если клиент тренировался один на один, организуйте тренировку в небольших группах или попробуйте объединить клиентов в пары и помочь им найти вторую половинку в спорте, которая может мотивировать друг друга. Смена — одно из лучших противоядий от скуки .
Основные выводы
Общими чертами этих советов являются элементы челленджа , награды и позитивного общения .Это краеугольные камни мотивации. Комбинируя эти элементы в своих программах обучения, станет легче поддерживать постоянную мотивацию клиентов.
А вам нужно.
Потому что, в конечном счете, мотивация — это то, что ваши клиенты должны наращивать на каждый раз, когда они ходят в спортзал. В некоторые дни они добиваются успеха, а иногда нет. В их мотивационном процессе всегда будут взлеты и падения . Но к счастью для них, ты всегда будешь рядом с ними, помогая им преодолевать трудности и отмечая их успех… Довольно классная работа, не правда ли?
,
Как мотивировать клиентов на персональное обучение
Мотивация к продолжению тренировок дается не всем нам легко. Если вы думаете о карьере личного тренера или уже являетесь таковым, ваша задача — вдохновлять клиентов с помощью положительного подкрепления и методов обучения. Это может показаться сложной задачей, особенно с особенно упрямым или немотивированным клиентом, но, тем не менее, это можно сделать!
Вот несколько советов по карьере в фитнесе о том, как мотивировать немотивированных клиентов.
Понимание их мотивации
Перед тем, как приступить к какой-либо работе, вы должны выяснить, что именно мотивирует клиента стремиться привести себя в форму. Хотят ли они просто привести себя в форму, сбросить несколько килограммов накануне свадьбы или готовятся к предстоящему напряженному марафону. Программа тренировок, которую вы для них разрабатываете, должна соответствовать их конечной мотивации.Люди часто находят свое стремление работать над тем, чего они действительно хотят. Понимая, какова их конечная цель и чего они надеются достичь, вы будете лучше подготовлены для их мотивации.
Ставьте краткосрочные цели
Конечно, вы будете работать над достижением долгосрочной цели вашего клиента, но это может быть долгий и трудный путь, если вы не сделаете путешествие увлекательным. Реальный прогресс и результаты требуют времени; ваш клиент не станет волшебным образом растерзанным или растерзанным за одну ночь.Установив краткосрочные цели на неделю, это может снова сделать тренировки увлекательными. Например, попросите вашего клиента бегать на беговой дорожке одну дополнительную минуту каждую неделю, чтобы улучшить выносливость. Краткосрочные цели также делают конечную цель более достижимой.
Отслеживать прогресс
Отличный персональный тренер — это тот, кто следит за прогрессом своего клиента. Это включает в себя регулярные взвешивания и измерения частей тела.Он также может быть ориентирован на тренировку. Ваш клиент поднял больший вес по сравнению с прошлой неделей? Они дольше оставались на кросс-тренажере или использовали его на более высоких уровнях сопротивления? Запишите любую информацию в заметки для клиента. Результаты будут более заметными, если вы будете отслеживать, так что и вы, и ваш клиент можете видеть, где происходят улучшения.
Часто меняемые программы
Считается, что тело выходит на плато после шести недель интенсивного прохождения той же программы или стиля тренировок.Вот почему важной частью работы личного тренера является изменение программы клиента каждые четыре-шесть недель. Это делает ваши сеансы более приятными и гарантирует, что клиентам не надоест прежний распорядок дня. Это не просто оживит ваши занятия, но и гарантирует, что их тело будет продолжать реагировать на упражнения. Результаты не остановятся, если они этого не сделают!
Связь
Вам не обязательно быть лучшими друзьями со своими клиентами, но вы должны быть дружелюбными, терпеливыми и понимающими.Разговор с ними о повседневной жизни и их интересах — это часть построения профессиональных отношений. Ваши клиенты должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы доверять вам. Но дружелюбие не означает, что тренироваться нужно мягко: нужно сохранять твердость, чтобы клиенты могли достичь своих целей.
Также нет ничего плохого в том, чтобы дать вашим клиентам ваш личный номер телефона, чтобы они могли связаться с вами, если возникнут сомнения в их успехах. Обмен числами также дает вам возможность отправлять вдохновляющие сообщения или цитаты, чтобы поднять их моральный дух и показать им, что вы так же привержены достижению их целей в фитнесе, как и они.
Переоценка с течением времени
Многие клиенты начинают свои тренировки и программы с определенной целью. Однако все меняется. Ваш клиент, начав свой режим, возможно, хотел сбросить 30 килограммов, но со временем он, возможно, понял, что не хочет терять так много, а скорее хочет работать над своими силами. Подобные изменения в целях человека могут означать, что он больше не мотивирован своими первоначальными целями.Время от времени выделяйте время, чтобы перегруппироваться и обсудить цели клиента, — это отличный способ убедиться, что вы оба идете в ногу со своими потребностями.
Помогите установить стимулы
Когда дело доходит до тренировок, это еще не работа и развлечения. Если ваш клиент только усердно работает, достигает целей и не может вознаградить себя, это может стать большим препятствием для его уровня мотивации.Обдумывая цели вашего клиента, обязательно поговорите с ним об их стимулах. Попросите их подумать о том, как они будут вознаграждать себя, когда достигнут определенных целей. Если клиент пытается похудеть, возможно, постарайтесь избежать еды. Правильный тип вознаграждения также важен при определении их целей. Это может быть просто кофе с другом, поход в дневной спа-салон или покупка новой спортивной одежды.
Напомните им, с чего они начали
Ваш клиент может расстроиться из-за того, что прибавил килограмм.Они могут чувствовать неопределенность после того, как не подняли столько тяжестей или не выполнили столько повторений. По правде говоря, это может быть шаг назад, но раньше они делали десять шагов вперед. Вам нужно будет напомнить своим клиентам, с чего они начали и как далеко продвинулись. Так легко забыть, как далеко вы зашли, поэтому вам следует быть рядом, чтобы сделать дружеское напоминание. Так они немного прибавили в весе? Они уже похудели на 15 кг. Они не сделали достаточно повторений? Помните, когда вы не могли сделать только один? Такие простые напоминания идеально подходят.Еще лучше — фотографии или видео. Покажите им фотографию, когда они впервые присоединились к вам, и попросите их взглянуть, сравнить и оценить усердную работу, которую они проделали до сих пор. Это будет отличным упражнением, чтобы напомнить им, насколько хорошо у них дела.
Делай все возможное
Если вы приходите в спортзал или встречаетесь с клиентом и чувствуете себя подавленным, мрачным или немотивированным, довольно скоро ваш клиент почувствует то же самое.По правде говоря, будут дни, когда вы не захотите заниматься спортом или у вас могут возникнуть проблемы в семье или отношениях. Но когда вы работаете и работаете с клиентами, это время для позитивной энергии и мотивации ваших клиентов. Если у вас проблемы вне работы, попробуйте «положить их в коробку» и отложить на потом. На работе ваше внимание будет сосредоточено на тренировке и ваших клиентах. Вы также обнаружите, что тренировки и позитивный настрой помогут поднять ваше настроение и дух, что поможет вам прожить день.
Думаете стать сертифицированным персональным тренером? Начните свою карьеру в фитнесе с программой Personal Trainer — Master Trainer.
,
6 способов мотивации ваших клиентов по личному обучению — блог TotalCoaching
Кто-то скажет, что получение и поддержание формы — это 90% мотивации — с напоминанием о тяжелой работе и питании! Помня об этом, ваша работа как личного тренера — поддерживать мотивацию клиентов и поддерживать их на правильном пути к улучшению. Ознакомьтесь с этими 6 способами мотивации ваших клиентов на личные тренировки.
Используйте программное обеспечение для управления фитнесом
В настоящее время доступен ряд инструментов, которые призваны помочь вам мотивировать больше людей за меньшее время.Работа с программным обеспечением для персонального коучинга позволяет персональным тренерам составлять планы тренировок и питания и делать их доступными для клиента на его / ее смартфоне. Это также позволяет им привлекательно ставить цели и быстро выигрывать для своих клиентов. Но что еще более важно, это программное обеспечение для фитнес-тренера — идеальный инструмент для сбора отзывов клиентов, а затем своевременной реакции, чтобы программа всегда была настроена, оптимальна и, конечно же, мотивировала!
Программное обеспечение фитнес-тренера также доступно в виде приложения, поэтому программы тренировок можно отправлять прямо на смартфоны или планшеты ваших клиентов.
Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели
Быть физически активным или хорошо питаться — это не самоцель. Это означает, что никто не хочет просто «быть активным». Активность на самом деле является средством достижения цели; «Жить дольше», «выглядеть лучше», «меньше весить» — вот настоящие конкретные цели здесь. Но эти цели часто бывают непреодолимыми. По этой причине очень важно ставить перед клиентами как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Достаточно легко установить долгосрочную цель — сбросить 50 фунтов жира или набрать 20 фунтов мышц, но для достижения этой цели часто требуется много времени.Ставьте краткосрочные цели — например, сбросить 5 фунтов к концу месяца. Таким образом, ваши клиенты будут видеть, что они достигают , прогрессируют на и не теряют голову в игре. В том же отношении бросайте вызов своим клиентам с помощью мини-задач.
Как говорит Эндрю Хеминг в этой статье, начинайте с того, что они хотят, и заканчивайте тем, что им нужно: 10 советов коучинга, которые помогут начинающим клиентам достичь своих целей в фитнесе.
Поговорите со своими клиентами
Одна вещь, которую не удается сделать многим персональным тренерам, — это действительно установить личную связь, фактически разговаривая со своими клиентами.
Если похоже, что ваш клиент упал, позвоните ему и узнайте, почему он так себя чувствует. Напомните им, почему они начали тренироваться, а также о прогрессе, которого они достигли на сегодняшний день.
Вы должны быть их надежной фишкой и в хорошие, и в плохие времена. Если вам нужно, назначьте встречу, чтобы сесть и обсудить прогресс и цели. Также не забывайте всегда давать положительные и конструктивные отзывы.
Оставайся позитивным
Само собой разумеется, что личные тренеры всегда должны быть позитивными.Однако у всех нас бывают плохие дни и собственные заботы, с которыми нужно бороться (учиться разделять). Это может быть одним из самых сложных аспектов хорошего тренера, но жизненно важно сохранять позитивный настрой — настолько, чтобы ваши клиенты питались вашей энергией .
Также постарайтесь окружить своих клиентов позитивной атмосферой, а это означает, что вокруг них находятся хорошие люди, чтобы они чувствовали себя комфортно во время тренировок.
Сделайте тренировки веселыми
Тренировки должны быть сложными, но при этом приносить удовольствие.Будет сложно поддерживать позитивный настрой клиентов, если каждый раз, когда они тренируются с вами, они испытывают неприятные ощущения. В дополнение к тому, чтобы оставаться оптимистичным, что само по себе заразительно, попробуйте разработать разнообразные и интересные планы тренировок. Постарайтесь также убедиться, что каждая тренировка имеет хороший пик и хорошее окончание — это может быть так же просто, как использование разнообразного времени или перестановки подходов и сохранение любимого упражнения до последнего.
Постоянно находите новые способы получить удовольствие от тренировки.
Как успешный личный тренер, вы должны иметь присутствие в сети — даже если это просто учетная запись Instagram или страница Facebook.Поощряйте своих клиентов общаться с вами и делитесь мотивационными изображениями, постами и цитатами, а также начинайте обсуждения, чтобы держать людей в курсе.
Life часто бросает в нас множество хитростей, и ваша работа как личного тренера — научить своих клиентов брать в руки биту и превращать эту кривую в хоум-ран.
К вам! Как вы поддерживаете мотивацию своих клиентов? Поделитесь своими советами ниже!
,
методов мотивации для ваших клиентов с трудностями в мотивации
Пробить мотивационные барьеры у клиентов, которые больше всего нуждаются в нашей помощи — у тех, кто борется с ожирением и его последствиями для здоровья, — может оказаться непростой задачей, но сделать это совершенно необходимо.
Суровая правда: один только фитнес редко мотивирует людей. Прочтите, чтобы узнать почему.
Что на самом деле вами движет?
(Подсказка: вероятно, это не подходит)
Большинство людей не любят фитнес ради фитнеса.Фитнес дает нам возможность заниматься физическими упражнениями и заниматься любимыми делами. Это увеличивает наше удовольствие от жизни и то, что действительно важно для нас. Другими словами, фитнес — это средство для достижения цели. Слишком часто мы сосредотачиваемся на средствах, тогда как большинство людей сосредотачиваются на цели. Большинство людей поступают в колледж не потому, что им нравится учиться, а потому, что рассматривают колледж как ворота к карьере или занятию чем-то значимым. Однако в отношении фитнеса мы часто представляем его так, как будто учеба — это цель колледжа. Фитнес — это процесс.
Что действительно волнует вас и ваших клиентов ? Ответы на этот вопрос могут пролить свет на ключи к мотивации. Например, в контексте фитнеса мне нравится иметь возможность заниматься физическими упражнениями и терять себя в этой деятельности, не беспокоясь и не беспокоясь о своем теле. Для меня именно тренировки, которые делают это возможным, движут мной. Это не сама тренировка. Я хочу встать и пойти поиграть в волейбол или теннис, когда я могу, запрыгнуть на доску с веслом и встать на воду, пойти в поход и полюбоваться потрясающими пейзажами, покататься на американских горках в парках развлечений и т. Д.План тренировок, который подготавливает меня к активному участию в таких разнообразных видах деятельности, как эта, — вот что действительно мотивирует меня заниматься спортом.
А теперь подумайте, как мы представляем фитнес человеку, борющемуся с ожирением. Обычно все сводится к процессу тренировок. Или, если мы сосредотачиваемся на результате, это неправильно направленный фокус на абстрактные цели, такие как «получить больше энергии» или «сбросить X фунтов» и т. Д. Обычно мы не вызываем обсуждения более глубоких движущих сил и мотиваторов — то, что жизнь в более подтянутом, стройном и легком теле позволит человеку от до .Нам нужно помочь клиентам определить их эмоционально значимых целей .
Например, однажды я работал с клиентом, который весил более 350 фунтов, но хотел похудеть. У него было несколько физических проблем из-за предыдущих травм и автомобильных аварий, и он был достаточно мотивирован, но имел сложный набор обстоятельств, с которыми нужно было справиться профессионально, и многое происходило лично (хотя в основном хорошо), что отнимало много энергии и времени. , Только благодаря тому, что я стал копать глубже и исследовать, что действительно имеет значение, я обнаружил, что этому клиенту очень нравилось кататься на американских горках со своим сыном.Прошлым летом ему не разрешили проехать в парк развлечений с его сыном, и я мог заметить изменение его эмоционального состояния, когда он рассказал мне об этом. Это был очень знаменательный момент: было ясно, что потеря заветной совместной деятельности с его сыном и будущей способности делать это успешно были его настоящим источником мотивации. (И, я полагаю, это было также сокрушительным смущением от того, что это произошло в парке, окруженном множеством людей, и что ему приходилось справляться с разочарованием своего сына и отсутствием полного понимания того, почему им отказали в поездке.Подобные переживания могут дать сильную эмоциональную память о результате неправильного выбора здоровья и большую дозу мотивации постоянно быть лучше.
Что бы любой из нас ни любил в жизни, он становится лучше, когда мы делаем это в подтянутом, способном теле. Помогите своим клиентам найти их «почему» и связать их с фитнесом, чтобы найти формулу почти бесконечного запаса мотивации.
Все или ничего — только в фитнесе
Удивительно, как ожидание делать все правильно и безупречно применяется почти исключительно к фитнесу.Представьте, например, что кто-то застрял в пробке, затем не смог найти парковку и в результате опоздал на работу на час. Сможет ли он просто упаковать его и поехать домой на день? Или как насчет того, чтобы кто-то пропустил серию ее любимого телешоу — перестанет ли она смотреть сериал? Безумный разговор. Но именно это и происходит с фитнесом. Все время по принципу «все или ничего». Вот пример и как это исправить.
Клиентка поделилась со мной, что она уехала на выходные и ей «очень плохо», «ела много плохой еды и пила больше, чем следовало.«Обычно она следует твердому плану питания. В результате она чувствовала себя немотивированной и подавленной и изо всех сил пыталась вернуться к здоровым привычкам и тренировкам. Я спокойно спросил ее, как она себя чувствует. Она сообщила, что чувствовала себя ужасно — вялой, вздутой и вялой. Я с энтузиазмом ответил: «Это отличная новость. Что мы узнали? » Она бросила на меня любопытный взгляд, и я продолжил. «Мы узнали, что ваше тело сильно реагирует на решения, которые имеют серьезные последствия для здоровья. Это также может относиться к правильному выбору.На ее лице появилось выражение, будто я отдернула занавеску, чтобы открыть то, о существовании которой она даже не подозревала. Это просто другой взгляд на то, какие положительные моменты можно извлечь из неразумного выбора. Осознание того, что ее тело, вероятно, отреагирует на несколько дней мудрых выборов так же быстро, как и на несколько дней неразумных, сняло страх и тяжелое чувство, которое она испытывала по поводу недавних прошлых выборов, и вдохновило ее на то, чтобы сделать положительные решения прямо сейчас ,
Все в чем-то хороши
Интересно встретить людей, компетентных и способных в определенном хобби, в управлении разнонаправленными семейными обязанностями или очень успешных профессионально в уважаемых областях, но когда речь идет о фитнесе, они пронизаны тревогой и страхом, как испуганный ребенок.
Удивительно, что происходит, когда вы просите людей рассказать вам, что у них хорошо получается. Когда вы слушаете их картину, вы можете видеть, как оживают их глаза, и слышать энергичный тон в их голосе. Когда я задаю этот вопрос клиенту, я сразу же определяю личные характеристики, необходимые для достижения совершенства в том, что он или она только что описал, а затем я немедленно продолжаю это, объясняя, что — это те же характеристики, которые необходимы, чтобы стать великим. в и успешный с фитнесом .Я каждый раз вижу, как взорвался мозг. Мне нравятся эти моменты — когда вы видите, как люди внезапно понимают, после многих лет страха перед фитнесом, что у них всегда было внутри то, что нужно для успеха в фитнесе. Неизбежно, их образ мышления меняется почти сразу.
Восприятие — это реальность, а изменение восприятия создает основу для иной реальности и дает надежду и уверенность, которые оказались неуловимыми.
Разве мы не можем просто тренироваться?
Как профессионалы в области здравоохранения и фитнеса, мы обязаны вдохновлять меняющие жизнь изменения в каждой жизни, с которой мы сталкиваемся.Иногда мы чувствуем давление, чтобы просто предоставить тяжелую тренировку, чтобы оправдать расходы на нее. Когда мне было двадцать, я наблюдал, как мой отец сдался и погрузился в ожирение и, в конечном итоге, умер в возрасте 56 лет при весе 424 фунта. Ежедневные десятилетия неверных решений заходили в тупик. Одна тренировка ничего не дает, но один разговор может изменить все, что следует за этим моментом. Вы нужны людям. Им нужно, чтобы вы руководили ими, но не путем направления и указания им, что делать, а путем выявления их скрытых сильных сторон, демонстрации им того, почему они достаточно заботятся о том, чтобы придерживаться фитнеса, и раскрытия существующего мотивационного буфета « все, что вы можете съесть » внутри них и как получить к нему доступ, когда им это нужно.
,