Сон – всему голова

Недавно, маясь от безделья и не найдя никакого сериала, соответствующего упадническому настроению, я начал пересматривать всякую интернет-чепуху, и наткнулся на статью про Васту Шастра. Это наука (наука ли?) индийской архитектуры, сформулированная мудрецами (мудрецами ли?) и передаваемая ими тысячи лет через древние писания на санскрите. Целью науки является содействие более высокому благополучию людей, живущих в зданиях. Она может быть использована в любом месте и в любое время, и будет приносить свою выгоду, независимо от расы, религии, культуры или партийной принадлежности.

Говоря простым, доступным среднему обывателю языком, наука эта разъясняет, какая вещь в нашей квартире, где должна лежать, чтобы жить нам было лучше и веселее. К примеру, если любимые тапочки лежат в неправильном месте, то это может быть чревато любовными неудачами и болезненной отрыжкой. Если же положить их по всем правилам, то доживешь до возраста Мафусаила и, может быть, еще дольше. Подобное есть у китайцев, и называется фэн-шуй. В полубогемных кругах давно стало модным «жить по фэн-шую», есть даже специалисты этой дисциплины, и когда обустраиваешь квартиру, они приходят, говорят, что куда ставить, получают за это неплохую комиссию, и исчезают в ночи.

Я – материалист с огромным стажем, и я не верю в то, чего нельзя объяснить формулами или хотя бы простой арифметикой. Я никогда всерьез не воспринимал вышеупомянутый фэн-шуй, так же как и шаманские пляски, астрологию, эзотерику и вудуизм. Может быть, это было зря. Может быть, поэтому мои дела шли не очень гладко, что я ни во что не верил. Сохраняя в себе здоровый скептицизм, решил я все-таки прошерстить малую толику подобной литературы. Начал я, как уже сказал, с Васту Шастра.

В первую очередь меня заинтересовало, в правильное ли направление кладу я свою буйную голову, когда отхожу ко сну? При помощи компаса я нарисовал на стенах квартиры стороны света, затем прочел инструкцию, и, о ужас, оказалось, что до сих пор я спал неправильно. Я спал головой на север! А в индийской инструкции строго-настрого запрещается… нет, не запрещается, а не рекомендуется ложиться головой на север. Оказывается, такое расположение лишает меня позитивных вибраций во время сна.

Прожив три четверти жизни, никогда мне не приходило в голову, что во сне мне нужна вибрация. Я ошибался! Нужна, да еще как! Оказывается, с «научной» точки зрения человеческое тело представляет собой магнит, где голова и ноги соответствуют Северному и Южному полюсу. Если во время сна моя голова направлена на север (а одноименные полюса, как известно, отталкиваются друг от друга), мне приходится противостоять магнитному полю Земли. Планета, разумеется, побеждает, поскольку обладает более сильным полем – и я в итоге просыпаюсь с чувством вялости и раздражения.

Вот оно что! А я думал, что утренняя вялость и раздражение – это результат неуверенности в завтрашнем дне, боязнь осени жизни, незнание, что день грядущий мне готовит и плотный ужин перед сном.

Я знаю, намного легче жить, когда веришь в разные предсказания, приметы, наговоры, заговоры, предостережения и в сетевой маркетинг. Умом понимаешь, что сетевой маркетинг – это приманка для дурака, но все равно думаешь, а вдруг нет? А вдруг правда есть, к примеру, такая микстура, которую выпьешь, и из тебя вылезут черви, которые давно в тебе живут. Или накапаешь на язык волшебных капель, и снова, как тридцать лет тому назад, дубы начнешь валить плечом. Многих знаю, кто повелся на подобную лабуду и попал на деньги. Никакие черви, ясное дело, не вылезли, так же как и дубы оставались целехонькими, зато любопытство было удовлетворено, настроение поднялось, а кто-то там, вдалеке, заработал парочку копеек.

Возвращаясь ко сну! Согласно Васту, тот, кто спит головой на север, он не прав. Надо спать головой на юг. Очень полезно для здоровья. Как только я разверну свое массивное ложе на 180 градусов и буду почивать, упираясь макушкой в теплый юг, то сразу тело мое будет синхронизироваться с магнитным полем Земли, и это значительно облегчит прохождение энергии от головы к ногам, то есть от Южного полюса к Северному. Произойдет доброе взаимодействие Земли с моим организмом, сон мой успокоится, и я проснусь в хорошем настроении.

А когда я проснусь в хорошем настроении, то и у окружающих меня людей тоже будет хорошее настроение, которое не покинет больше нас. Только хотел я начать пертурбационные действа для разворота своего ложа, как решил на всякий случай прочитать и другие позиции, то есть про восток и запад.

Прочитал, и задумался. Вариант с западом меня насторожил. Очень, оказывается, вредно спать головой на запад. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность, подавленность – это все распространенные побочные эффекты такого сна. Также это может привести к головной боли и повышению давления. И мое физическое и психическое здоровье будет подвергаться риску.

Маленькое и легенькое отступление.

Я с детства склонен к перемене мест. Недавно я подсчитал, за свою долгую-недолгую жизнь, не считая армии, что поменял около 15 мест жительства. Я имею в виду дома, где я проживал долгое время, и каждый раз думал, что это навсегда. Ан нет! Снова приходила пора собираться и переезжать и обживать новые места, и вешать по углам прокопченные иконы и находить место для семейного пианино «Rönisch», с которым я часто сливаюсь в экстазе, играя этюды Черни и «Бирюльки» Майкапара. И все эти годы, не будучи знаком с учением Васту Шастра, очень может быть, что я клал голову именно на запад. Или север. Отсюда и все мои беды. Бегло пересмотрев свою жизнь, я понял, что, наверное, редко где я спал головой на юг или восток. Теперь жалею, что такие истины нам не преподавали ни в школе, ни в институте. Но кто в совковые времена учил бы нас таким заморочкам? Да никто. Посмел бы на лекции какой-нибудь лектор такое нам сказать, его сразу выперли бы с волчьим билетом. А в более суровые времена еще бы припаяли 58-ю статью, десяточку без права переписки.

Конечно, все, о чем я сейчас пишу, я пишу в полушутливом тоне. Слишком все это кажется мне притянутым за уши и сказочным. Хотя, если кому-нибудь приятно верить в сказки, что в этом плохого? Это же самый настоящий эффект плацебо, который многим, говорят, помогает. Я сам, несмотря на то, что всю жизнь смеюсь над предрассудками, видя перебегающую мне дорогу черную кошку, на всякий случай сплевываю через левое плечо, стучу по деревяшке, и даже иду, как Ленин, другим путем. Не верю, но чем черт, как говорится, не шутит? Кстати, в черта я тоже не верю, но как сказано в одном знаковом фильме: «Величайшая хитрость дьявола заключается в том, что он убедил мир в своей нереальности».

В общем, не веря ни в какие приметы, я все-таки развернул свою кровать в сторону юга. Посмотрим, каков будет результат.

Я не сказал про восток. Восток – тонкое дело и тоже благоприятствует хорошему высыпанию. Спать в сторону востока благоприятно для здоровья, памяти, концентрации внимания, мозговой активности и склонности к позитивному мышлению. Рано утром магнитное поле солнца движется с востока, от вашей головы к ногам, благодаря чему голова остается свежей, спокойной, и можно крепко спать.

Это не я сказал, это Васту Шастра так говорит. Попробуйте, может, кому-то и пойдет на пользу.

В заключение не могу не привести свою любимую притчу про Нильса Бора, которую, уверен, многие знают.

Как-то раз один американский ученый нанес визит Нильсу Бору. Американец был озадачен, когда обнаружил в доме знаменитого академика подкову, прибитую над дверью. Гость спросил Бора:

– Профессор, я думал, что вы не верите в приметы и амулеты. Неужели вы, великий ученый, всерьез считаете, что подкова над дверью приносит счастье?

Нильс Бор с улыбкой ответил американцу:

– Конечно же, я не верю в приметы, и считаю их абсолютной чепухой! Но… люди говорят, что подкова приносит счастье даже тем, кто в это не верит.

P.S. Краткая инструкция:

• Головой на север – тревожный сон, вредно для здоровья;
• Головой на восток – полезно для мозга;
• Головой на юг – спокойный сон, укрепление здоровья;
• Головой на запад – вредно для здоровья.

Выбор за вами.

Мнения, высказанные в рубриках «Позиция» и «Блоги», передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию редакции

Не спите головой на север! Индийские советы по выбору направления во сне

Насколько это важно? Полноценный сон в тишине и уюте – жизненная необходимость. Пока вы отдыхаете, у подсознания масса дел: «ремонт» и «наведение порядка», очистка организма от токсинов, обработка информации. .. Специалисты по биоэнергетике утверждают, что ориентация тела во сне заметно влияет на эти процессы, а значит – на качество вашего сна и состояние здоровья.

Позитивная и негативная

Возможно, вы не слишком часто об этом задумываетесь, но человека повсюду окружает энергия – вы постоянно что-нибудь поглощаете или излучаете. Воздействие окружающей среды, разумеется, бывает как благоприятным, так и разрушительным. В частности, спать следует в правильном месте с положительной, гармоничной, сбалансированной энергетикой.

Подобными вопросами занимается не только популярное китайское учение фэн-шуй, но и его ведическая альтернатива – васту-шастра. Верить ли древним рекомендациям? Решение за вами. Но для начала полезно хотя бы узнать чуть больше…

Куда спать будем?

Согласно васту-шастре, традиционной индуистской системе архитектурного планирования и дизайна, выбор направления во сне оказывает существенное влияние на ваше самочувствие. Интересно, какое?

Головой на восток

Ложитесь головой на восток, если хотите как следует выспаться. Такое расположение во время сна благоприятно для здоровья, памяти, концентрации внимания, мозговой активности и склонности к позитивному мышлению. Рано утром магнитное поле Солнца движется с востока, от вашей головы к ногам, благодаря чему голова остается свежей, спокойной, и можно крепко спать.

Головой на север

Никогда не ложитесь головой на север! Такое расположение лишает вас позитивных вибраций во время сна. С научной точки зрения человеческое тело представляет собой магнит, где голова и ноги соответствуют северному и южному полюсу. Если во время сна ваша голова направлена на север (а одноименные полюса, как известно, отталкиваются друг от друга), вам приходится противостоять магнитному полю Земли. Планета, разумеется, побеждает, поскольку обладает более сильным полем – а вы в итоге просыпаетесь с чувством вялости и раздражения.

Головой на юг

Спать с головой, направленной на Юг, полезно для здоровья. При такой ориентации ваше тело синхронизируется с магнитным полем Земли, что облегчает прохождение энергии от головы к ногам (от южного полюса к северному). Такое взаимодействие Земли с вашим организмом приносит вам спокойный сон, и вы просыпаетесь в хорошем настроении.

Головой на запад

Согласно васту-шастре, привычка спать головой на запад вредна и чревата расстройствами сна. Противодействующие магнитные поля заставляют вас чувствовать себя неважно по пробуждении. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность, подавленность – распространенные побочные эффекты. Также это может привести к головной боли и повышению давления. Ваше физическое и психическое здоровье подвергается риску.

Краткий обзор:

• Головой на север – тревожный сон, вредно для здоровья
• Головой на восток – полезно для мозга
• Головой на юг – спокойный сон, укрепление здоровья
• Головой на запад – вредно для здоровья

Выглядит просто? Зато эффективно! Прислушайтесь к своим ощущениям – найдите правильное направление для улучшения сна и укрепления здоровья! 

Сон по фэн-шуй — важные правила и советы

Мало кто станет спорить, что атмосфера и обстановка в спальне непосредственно влияют самочувствие, продолжительность и качество сна. Хотите узнать, куда по фен-шую надо спать головой, как правильно поставить кровать, а также подбирать цвета для отделки интерьера и текстиля — от детских покрывал до штор? Тогда приглашаем к прочтению статьи.

Базовые правила качественного сна по фэн-шуй

Как правильно по феншую спать? Главное правило — спальню необходимо расположить как можно дальше от входной двери. Также стоит избегать такого расположения, когда двери спальни находятся напротив ванной комнаты.

Также для глубокого сна и полного релакса попробуйте следовать таким правилам:

• спите в том направлении, которое вам кажется наиболее удобным — прислушайтесь к организму;
• избегайте, чтобы ноги были направлены к двери;
• спите головой к стене — это дает нам дополнительную поддержку во время сна;
• лучше не спать головой к окну, но если вариантов нет, занавешивайте окна на ночь плотными шторами.

Как сон по фэн-шуй влияет на наше эмоциональное, физическое и умственное здоровье

От того, какое направление для сна вы выберете для положения изголовья кровати, будет зависеть многое:

• Север — активизируется интуиция;
• Северо-Восток — улучшаются мыслительные способности, а вот спать на восток головой — значит по феншую, что сон будет глубоким и по-настоящему расслабляющим;
• Юго-Восток — успех в карьере гарантирован;
• Юг — поможет улучшить вашу репутацию;
• Юго-Запад — лучшее направление для тех, кто ищет любви;
• Запад — выбор тех, кто планирует ребенка;
• Юго-Запад — поможет найти надежного друга.

Оттенки по «Фен-Шуй» для спальни

Чтобы сон был крепким, а самочувствие хорошим, как ночью, так и в течение всего дня, внимательно отнеситесь к цветовой гамме интерьера:

• оранжевый — помогает справиться с депрессией, усталостью, страхом и паникой;
• синий — работает против бессонницы, восстанавливает дыхание и снижает давление;
• розовый — отвечает за романтику, а еще считается цветом добра;
• красный — активизирует внутреннюю энергию и улучшает обмен веществ;
• фиолетовый — отвечает за интуицию, помогает при головных болях;
• зеленый — рекомендован при нервозности, головокружении и аритмии.

Конечно, не обязательно следовать всем правилам фен-шуй, но почерпнуть полезные идеи для обустройства своей спальни может каждый — даже тот, кто не воспринимает это направление восточной философии всерьез. Сладких снов и полноценного отдыха!

В каком направлении должна стоять кровать?

Знали ли вы, что качество сна может зависеть от направлении кровати относительно сторон света? Например, у людей, спящих в восточно-западном направлении, более длинные фазы глубокого сна, чем у тех, кто спит в северо-южном направлении.

Юг, север… вы серьезно?

Да, качество нашего сна может зависеть от направления кровати.

По крайней мере, есть такая теория. Но насколько она обоснована? Если да, то как должна располагаться наша кровать?В каком направлении относительно стран света нужно спать?

Советы для хорошего сна

Наряду с качеством матраса и кровати, ваш спокойный ночной сон зависит от направления кровати. В 1987 году профессор Герхард Бауэр из Института биохимии имени Макса-Планка в г. Мартинсрид опубликовал одну работу. Он исследовал сон восьми участников эксперимента и располагал одни матрасы в восточно-западном направлении, а другие — в северно-южном. Результат: если матрас располагался с востока на запад, фаза глубокого сна начиналась на несколько минут раньше, чем при расположении с севера на юг. Это могло бы стать аргументом в пользу расположения кровати в восточно-западном направлении. Но внимание: наука пока не признала «теорию расположения относительно сторон света».

Любопытно, что некоторые младенцы во сне разворачиваются прямо как стрелка компаса. Мы объединили несколько советов с Дальнего Востока и от современной науки, которые помогут вам просыпаться утром полными сил.

Как поставить кровать по фен-шуй?

Направление кровати волнует людей уже давно. Согласно древним индийским учениям, лучше всего спать головой на юг или восток. У китайцев все немного сложнее.

В фен-шуй нет общего правила для оптимального расположения кровати. Направление кровати, способствующее глубокому и оздоравливающему сну, здесь рассчитывается индивидуально.

Решающими факторами для оптимального сна по фен-шуй являются год рождения и пол.
Результат вычисления называется числом гуа. Если вы хотите рассчитать свое направление для сна, в Интернете есть онлайн-калькуляторы числа гуа.

Наряду с советами относительно направления кровати, фен-шуй предлагает несколько других правил, которые должны помочь, найти оптимальное место в комнате для кровати.

Обзор главных правил фен-шуй для спальни

Прочная стена у изголовья, чтобы «никто не напал на вас сзади». Прочная стена за головой в фен-шуй означает защиту и безопасность.
Подальше от окон и дверей, чтобы не было сквозняка. Эти потоки воздуха в фен-шуй называются энергией Ци. Они мешают сну. Таким образом, нельзя ставить кровать между расположенными друг напротив друга окнами или между окном и дверью.

Нельзя, чтобы что-то давило на вас сверху. Не стоит вешать прямо над изголовьем кровати полки или тяжелые рамки для картин, они действуют угнетающе. По фен-шуй эту область лучше оставить пустой.

Стена, у которой стоит кровать, согласно фен-шуй, должна быть свободна от водопроводных труб или электропроводки.
Никаких больших растений, ложе должно оставаться без напряжения. Большинство растений не подходят для спальни. Кроме того, согласно фен-шуй они производят так называемую Янг-Ци и мешают процессу засыпания.

Если в комнате есть скат крыши или балки, расположите кровать таким образом, чтобы ваш взгляд не падал на скосы и балки.
Нельзя ставить напротив кровати зеркало. Отражение тоже создает энергию Янг-Ци, которая мешает отдыху.

Еще несколько советов для спокойного сна

Как правило, большинство людей лучше всего спят в направлении с севера на юг, с востока на запад и с запада на восток. Направление с юга на север, т.е. когда голова находится на юге, для многих людей мешает сну. Кроме тех случаев, когда это направление соответствует полученному числу гуа.

Также ваша спальня должна быть свободна от электромагнитных полей. Это значит, нужно убрать из спальни телевизор, смартфон и ноутбук.

Поскольку мы проводим в кровати треть жизни, стоит попробовать следовать этим советам по расположению кровати относительно сторон света. Если вы также следуете дополнительным рекомендациям фен-шуй, то вы на верном пути к спокойному сну.

Здоровый сон очень важен для хорошего самочувствия, и то, в каком направлении мы спим, может положительно влиять на качество сна.

В какую сторону спать, .

..голова и тело во сне | ОпытНым путем…

Куда лучше спать головой — на Восток, на Юг или на Север? Давно сплю головой — на Север, надо попробовать на Восток или на Юг, никто не рекомендует спать головой на Запад.

Желаю всем глубокого, восхитительного сна, здоровья и удачи!

Мы спим 25 — 30% от всего времени на жизнь, отпущенного нам Богом. Считается, что именно в это время, не считая глубокой молитвы, мы ближе всего к Творцу — каждые 6 — 9 часов в сутки, 42 – 63 часа в неделю, от 180 – 270 часов в месяц и 2 160 – 3 240 часов в год.

В какую сторону спать?

Сплю головой — на Север, попробую на Восток или на Юг, не о только не на Запад

Сплю головой — на Север, попробую на Восток или на Юг, не о только не на Запад

В каком направлении – на север, восток, юг, запад или в иную сторону следует ориентировать голову и тело погружаясь в сон?

…вопрос не однозначный, возможных решений – от четырех до восьми, а при творческом подходе и того больше. Что же нам предлагают разные источники:

Куда спать — мудрость предков:

Первое, что нашел — «На закат дремать – голову потерять», или «укладывайся там, где кошка спит». …точного ответа не дает.

Исходя из сказанного – ложиться головой на восток и северо-восток (противоположные направления к заходу солнца). Солнце, если смотреть из России – уходит за горизонт примерно на юго-западе (Россия очень большая – за всю страну не могу быть уверен).

*Мой комментарий:

На первый, поверхностный взгляд, все логично (на то и мудрость предков) – нечего энергетически тянуться за уходящим солнцем, лучше в этом направлении вытянуть ноги, а голову направить в сторону солнца восходящего утром.

В какую сторону спать по православным традициям:

Для лучшего единения с Всевышним лучше всего спать головой на Восток.

Для лучшего единения с Всевышним лучше всего спать головой на Восток.

В православии (из того, что удалось найти) нет жестких установок на сей счет, но считается, что — не стоит прерывать связь с Богом, располагая голову на север, для лучшего единения с Всевышним лучше всего спать головой на восток, для долгой жизни лучше всего подойдет южное направление, западное направление негативно будет влиять на характер человека.

В какую сторону принято спать у мусульман:

Мусульмане ложаться спать лицом на Восток в надежде приблизится к божественному промыслу.

Мусульмане ложаться спать лицом на Восток в надежде приблизится к божественному промыслу.

Нашел, что спать нужно головой на ту сторону, где находится Кибла, священная Кааба. Лица правоверных должны быть обращены к Запретной мечети. А правильный мулла скажет, что ночь – время, когда верующие спят и можно ложиться в любую сторону, четких требований Ислам не проговаривает.

…тем не менее многие мусульмане ложаться спать головой или лицом, что можно трактовать по разному — на восток, в надежде приблизится к божественному промыслу.

В какую сторону спят индийские йоги:

1. Одни считают, что голова должна быть направлена на северо-запад.

Если попробовать использовать эту рекомендацию, скажем для Москвы, то получится, как минимум два варианта и один вопрос. В итоге – не совсем понятно:

Первый вариант – зеркальный или параллельный, тупо повторяем рекомендацию и не мудрствуя лукаво, ложимся – на северо-запад.

Второй вариант – если допустить, что искомый северо-запад является некоей конечной точкой, то скажем для Москвы или Нью-Йорка и для примера для Дели в Индии – направления векторов направленных в искомую точку будут несколько отличаться. И тут совсем не понятно – в каком направлении ложиться.

Третий вариант или вопрос – если даже допустить, что индийские йоги правы на все 100% у себя на родине, то в какой мере применим их опыт для других мест на земле? …например для Европы, России (а Россия очень велика) или для других мест планеты?

2. Советует Садхгуру (известный йог, проповедник и мудрый человек):

Садхгуру известный йог, мыслитель и проповедник считает, что лучше всего спать головой на восток.

Садхгуру известный йог, мыслитель и проповедник считает, что лучше всего спать головой на восток.

Нельзя ложиться спать головой на север, на восток – лучше всего, не плохо – на северо-восток, запад сойдет, юг – если придется, север – ни в коем случае.

Все это (как говорит гуру) касается жителей северного полушария, в Австралии и Латинской Америке – все, ровно, наоборот, там можно и нужно спать головой на север. На экваторе – вы можете вертеться по часовой стрелке (смеется). Далее, гуру продолжает:

…Потому, что на земле все сухопутные массы, материки и континенты движутся к магнитным полюсам земли на юге и на севере. В северной части земли магнетизм северного поля медленно тянет все материальные массы вверх (поэтому Индия уменьшается примерно на 1,23 см. в год в сторону северного полюса). Все, то же самое относится и к крови человека (из-за железа), в горизонтальном положении во время сна, система кровообращения из-за лишней крови в головном мозгу легче выйдет из строя (в самом крайнем случае более высокая вероятность инсульта), во всех других случаях вы получите более беспокойный сон.

*Мои комментарии:

1. Ничего не было сказано о факторах солнца и луны, а они то же оказывают магнитное и гравитационное влияние, в разное время ночи и в разные дни года и лунного календаря, по разному – усиливая или ослабляя влияние земных сил.

2. Вполне допускаю, что гипотоникам (людям с низким давлением) и тем, у кого слабая сосудистая система в верхней части тела, когда кровь не доходит в достаточном количестве до головного мозга, возможно, имеет смысл подумать, о том, что бы попробовать ложиться спать головой на север. …я именно так и делаю.

3. Обобщенные рекомендации разных йогов (в зависимости от целей):

1. Одни йоги — сторонники практики ума и тела – предлагают ложиться спать головой на юг, а ногами – на восток, уподобляя тело человека устройству Земли, магнитное поле которой имеет направление с юга на север. Человеческое магнитное поле – энергетический поток заряжается и направляется в этом случае от головы к ногам.

*Мой комментарий:

Это возможно в положении зародыша (эмбриона).

2. Другие йоги – предлагают спать с положением головы в северном или северо-восточном направлении.

3. Рекомендации Васту (древне индийской науки, куда входит создание благополучия, материального процветания, душевного покоя и счастья путем построения зданий в гармонии с природными и космическими силам). Что будет если спать по разным направлениям, сторонам света:

Источник — http://belibra.ru/Buki/Zdorovyyi-dom.html

Источник — http://belibra.ru/Buki/Zdorovyyi-dom.html

*Мой комментарий:

Очень заумно, сложно и поэтому — сомнительно, думаю, что неверно, но вижу в этом здравый посыл:

1. Сомнительно, из общих соображений – представляется, что для разных людей в зависимости от возраста, пола, темперамента, состояния здоровья и других индивидуальных факторов, смена положения головы и тела во время сна, должна иметь свои персональные последствия в зависимости от особенностей каждого человека.

2. Неверно – в части разного характера воздействия в – «северном» и «южном» полушариях земли, а скорее всего и в зависимости от места обитания (широты и долготы).

3. Здравый посыл – ищите и обрящете! Если есть возможность менять положение головы и тела в зависимости от желания, настроения, эксперимента ради или разных задач на день грядущий, то почему бы этого не делать. Ученые считают так же.

Как предлагают направлять голову во сне в Аюверде:

Сон с головой на север – приближает к божественному духу, силам Вселенной. Ориентация головы на Восток – усиливает интуицию, ум, духовные качества. Можно спать головой в направлении на юг.

Запад так же, как и во всех рекомендациях выше — считается не благоприятным направлением. *(….никто не любит Запад, даже Чарлз Диккенс — спал головой на север.

Куда следует направлять голову во сне — мнения ученых:

По результатам различных опытов и исследований *(из того, что нашел в первом приближении), большинство сомнологов считает:

1. Спать следует только в направлении основных сторон света.

2. Интуитивно выбирать наиболее подходящее положение.

Собственные выводы, о том куда направлять голову и тело во сне — думаю пока наиболее разумные:

1. Разумный и осознанный человек, путем проб и ошибок, руководствуясь собственными ощущениями, может самостоятельно найти лучшее положение и направление головы и тела для сна.

2. Если есть проблемы с осознанностью — выбирайте любое из трех направлений света, кроме Западного *(хотя не думаю, что это смертельно). …а дальше по ощущениям.

При большом желании это можно делать, хоть по 1 градусу в день – ведь в круге 360 градусов, а в году 365 дней. Огромный простор для творчества и жизненных наблюдений!

Круглая кровать подойдет для этого, как нельзя кстати…

Круглая кровать для нахождения лучшего положения головы и тела во время сна.

Круглая кровать для нахождения лучшего положения головы и тела во время сна.

…да, к стати: день – дню не равен (по разным параметрам).

Все играет в этом мире взаимосвязано – Земля, Луна и Солнце, время года и день лунного месяца, возраст, пол, настроение, состояние здоровья, усталость, планы на следующий день и даже то, кто находится рядом во время сна.

Поэтому для того, что бы почувствовать и понять что либо в полной мере, если возможно – лучше задерживаться в каждом положении – направлении хотя бы на неделю, а еще лучше – на месяц.

…пробуйте, ищите и обрящете!

Здесь можно подписаться на канал — ОпытНым Путем…

Куда спать головой правильно: мнение ученых и народных целителей

Не так давно ученые задумались над тем, может ли направление, в котором мы ложимся спать, повлиять на качество наших сновидений и утреннее самочувствие. К какому выводу они пришли? Выясняем, куда спать головой, чтобы наутро чувствовать себя полным сил.

Несмотря на то что среднестатистический человек проводит во сне примерно треть своей жизни, ученые до сих пор не могут с точностью установить, зачем нам нужно отправляться в царство Морфея. Но мы-то и без помощи исследователей замечаем, что, лишившись сновидений, начинаем выглядеть и чувствовать себя намного хуже. Не так давно специалисты задумались: а может ли направление, в котором спит человек, влиять на качество его сна? Разберемся.

Так что говорят нам ученые?

Внутри каждого из нас есть компас, который четко определяет, где север, где восток, где запад, а где юг. По крайней мере, ученые уверены в этом и всячески пытаются доказать свою теорию. Способностью определять направление относительно линий магнитного поля Земли совершенно точно обладают некоторые из братьев наших меньших: насекомые, перелетные птицы и млекопитающие, в том числе и всем хорошо знакомые коровы, свободно ориентирующиеся между двумя полюсами — Северным и Южным, — именно такой результат получили исследователи, внимательно и кропотливо изучив, как буренки спят и пасутся.

Но вернемся к людям. Недавнее исследование, проведенное научными сотрудниками Миссурийского университета, показало, что те из нас, кто спит головой на восток, а ногами на запад, обладают более короткими фазами быстрого сна, чем те, кто спит с севера на юг. Фазы быстрого сна чередуются с фазами сна медленного, при этом длится каждая из них всего 10—20 минут, а их общая доля составляет 20—25 % от всего ночного забытья. От этих считанных минут и зависит то, насколько хорошо чувствует себя поутру человек. Во время фазы быстрого сна с нашим организмом происходит много чего интересного, но в первую очередь наш мозг «зачищает» ненужную информацию, полученную в течение дня, при этом запоминая необходимые данные. Помните, как в школе вы читали стихи перед сном, а утром могли их декламировать? То-то и оно. Не менее важно и то, что во время фазы быстрого сна организм входит в боевую готовность и все нейрогуморальные процессы активизируются. Так что чем больше времени вы проведете в подобном состоянии, тем проще вам будет встать с кровати и начать делать свои дела.

Значит, если мы хотим просыпаться с первым щебетанием птиц и сразу же творить подвиги, наша голова во время сна должна быть направлена на север? По мнению ученых мужей, ответ на этот вопрос положительный. Но у народной медицины есть свое мнение на этот счет.

Народная мудрость

Аюрведа, Васту и йога

Равно как и наука, восточная медицина поддерживает теорию о важности положения во время сна для поддержания хорошего самочувствия. Практически у каждого учения есть своя теория, в основе которой лежит тысячелетний опыт. Так, аюрведа — популярное нынче индийское учение, считающее тело храмом души, а всевозможные болезни, подстерегающие человека — следствием утраты гармонии между «обителью» и «постояльцем», — описывает сон как процесс, во время которого наш организм подпитывается космической энергией. В Вишну-пурана, одном из главных текстов в индуистских религиях, сказано, что пользу приносит лишь сон головой на восток или юг, а человек, чья кровать направлена изголовьем в противоположные стороны, заболевает.

Возможно, на подобный вывод повлияло то, с какой стороны восходит солнце, ведь другая наука из Индии — васту — придерживается аналогичного мнения. Это учение, основоположниками которого были мудрецы из древности, изучает влияние, оказываемое архитектурой и оформлением жилища на здоровье людей. В основе всех основ опять же лежит гармония — в этот раз между природой и человеческим телом. Приверженцы васту уверены, что то, в какую сторону направлено изголовье кровати, связано с электромагнитными и торсионными полями. Эти поля невидимы для человеческого глаза, тем не менее посвященным известно, что проходят они с юга на север. А вот сон в противоположном полям направлении согласно все той же теории лишит сил, разрушит психику и здоровье. Поставить ложе так, чтобы его изголовье указывало на юг, невозможно? Не отчаивайтесь: подойдет и восток — пусть ваше положение во время блуждания по царству Морфея совпадает если не с полями, то хотя бы с движением небесных тел.

Йоги же напротив убеждают нас, что изголовье кровати должно быть направлено в сторону северного полюса. Их выводы совпадают с научной теорией о внутреннем компасе, которую пытаются доказать ученые мужи: наша голова всегда коррелирует с севером, наши ноги — с югом. Если помнить об этом и соблюдать правила сна, магнитные линии, в соответствии с которыми расположено тело человека, будут подпитывать его энергией, помогут сохранить молодость и здоровье. Хотя и это учение допускает возможность сна с головой, направленной на восток.

Фэн-шуй

Китайской системе фэн-шуй, 3000-летнему искусству и науке о размещении предметов в пространстве, гармонизации энергии и здоровья, также есть что сказать о правильном сне. Согласно ей само расположение спальни и мебели в помещении играет важную роль в свободной циркуляции потока положительной энергии и получении крепкого сна. Понять, в направлении какой из сторон света должна располагаться ваша голова (а соответственно, и кровать) поможет математика: придется вспомнить ее, выполнить несколько простых действий, таким образом узнав свое волшебное число Гуа. Оно расскажет, к какой категории людей вы относитесь — западной или восточной.

Но ориентироваться можно не только на магические цифры. В целом фэн-шуй дает следующие рекомендации, соблюдение которых способствует крепкому сну:

• располагать ложе изголовьем на север следует семейным парам для поддержания здоровых отношений и любви, а также людям, желающим повысить свое благосостояние и привести в порядок давшее слабину здоровье;
• сон в южном направлении также способствует повышению благосостояния, привлечению успеха, продвижению по карьерной лестнице и развитию логического мышления;
• ориентироваться на восток можно всем и каждому, особенно благоприятно данное направление для детей;
• расположение кровати изголовьем на запад  помогает развивать таланты и креатив, поэтому рекомендуется творческих людям;
• северо-восток придает решительность и ускоряет реакцию, но не подходит людям, страдающим от бессонницы, поскольку может усугубить ситуацию;
• северо-западное направление благотворно влияет на пожилых людей, поддерживая их здоровье, а также усиливает лидерские качества у нерешительных людей;
• юго-восточное направление придает уверенность в собственных силах и избавляет от стеснения;
• юго-запад поможет импульсивным и гневным людям утихомирить свой пыл и стать более рассудительными.

Есть в древнем учении и другие правила. Так, располагать ложе следует ногами к окну, а головой к дверям, при этом совершенно не играет роли, в каком направлении выходят эти самые окна. У кровати в обязательном порядке должна иметься высокая спинка, ограждающая спящих от негативной энергии. Ее форма может быть закругленной или квадратной, а вот треугольные варианты под запретом. Также ни в коем случае нельзя ставить кровать к стене с дверным проемом. Не рекомендуется располагать напротив ложа зеркало — если других вариантов поместить этот предмет в интерьере нет, лучше уж совсем отказаться от него, по крайней мере, если вы — человек семейный: считается, что в паре, спящей напротив зеркала, будут царить ложь и измены.

Что говорят сомнологи?

Так кто же прав? Кого слушать: исследователей или мудрецов? Ведь, как мы видим, каждое учение выдвигает свою теорию и зачастую они не совпадают. Сомнологи в большинстве своем советуют в первую очередь обращать внимание непосредственно на комфортность самой позы — именно от нее во многом зависят что самочувствие, что настроение после звонка будильника. Ведь велика вероятность, что проблема утренней разбитости кроется в скрипучем матраце или неудобной подушке.

В какую сторону нужно спать головой

Сон, как источник жизненной энергии, крайне важен для каждого из нас. Имеет ли значение, куда спать головой? Многие ответят, что отдыхать нужно так, как удобнее всего. Само тело подскажет правильное положение и направление головы в кровати. На самом деле не всё так просто! Существует большое число учений, религиозных направлений, для которых очень важно, куда спать головой правильно для взрослого и ребёнка, соответствуя сторонам света.

Существует мнение, что направление головы во время сна имеет большое значение

Индуистские направления

Аюрведа

Это очень древнее индийское учение о том, как продлить себе жизнь. Аюрведа объединяет физическое тело, ум, душу, органы чувств, делая человеческий организм единым целым с окружающей природой и космосом. Любые заболевания учение рассматривает, как потеря гармонии между душой и телом. С точки зрения аюрведы, во сне человек заряжается космической энергией, пополняет запасы жизненных сил, становится мудрым. Всё это возможно лишь благодаря правильному расположению тела, а особенно головы.

Считается, что положение головы на север очень благоприятно и приближает человека к божественному. Восточное направление является самым лучшим, развивает интуицию, духовные наклонности, ум. По-видимому, связано это с восходом солнца на востоке. У древних народов существовало мнение, что первые лучи восходящего солнца дарят людям особую, ни с чем не сравнимую энергию. Именно она способна исцелять многие болезни, как физические, так и духовные.

По мнению индийской медицины спать лучше головой в восточном направлении

Японские врачи обнаружили, что на рассвете (4-5 часов утра) происходят значительные изменения метаболизма, обмена веществ в лучшую сторону! Изменяется даже состав крови!

Допускается спать головой на юг, а вот на запад категорически нельзя. Последнее направление лишает сил, энергии, приносит болезни и усталость.

Васту

Это часть религиозного индийского учения, возникшая ещё в глубокой древности. Её принцип основывается на гармонии и балансе между телом и природой. Это направление близко к ведам. Стоит обратить внимание на то, что Васту имеет научное объяснение положению головы во время сна. Сторонники данного учения рекомендуют класть голову на юг или восток.

Наша матушка Земля имеет два магнитных полюса: северный и южный. Между ними есть невидимые электромагнитные и торсионные поля. Первые выходят со стороны южного полюса и входят обратно на севере. Таким образом, если мы спим головой на север, то наше тело будет противодействовать движению электромагнитных волн, а здоровье, психика, дух подвергнутся разрушению. Вот поэтому правильно будет лечь ногами на север. Также Vastu советует спать головой на восток, согласно движению небесных тел.

Йога

Куда надо спать головой у йогов? Они рекомендуют ложиться ногами на юг, аргументируя это тем, что наше тело подобно магниту (как планета Земля). Северный полюс совпадает с головой, а южный с ногами. Только в таком положении (вдоль магнитных линий) ночью организм заряжается одухотворённой энергией, пополняет свои силы, омолаживается. Интересно, что спать головой на восток не запрещается нигде. Как уже говорилось выше, связано это с восходом солнца.

Здоровый сон — все важные моменты

Если вы в первый раз обустраиваете свое жилище вместе с мужем, может возникнуть много разногласий, особенно о том, как поставить кровать. Но всегда нужно помнить о здравом смысле, он должен возобладать хотя бы над одним. Не обязательно полагаться на научные и религиозные теории, старайтесь или своего партнера. Главное — это комфорт. Дом должен быть местом, куда хочется возвращаться, что бы не случилось на протяжении дня. Обретя гармонию, вы будете не подвержены любым , интуиция начинает работать на все 100% и сможет дать правильные установки и подсказки.

На сегодняшний день можно подобрать себе идеальную подушку в три счета. Выпускаются они «с памятью». Это чудо инноваций может запомнить положение головы благодаря эластичному материалу, из которого изготовлено. Когда вы спите, подушка не будет пытаться выровняться в момент отдыха, таким образом не беспокоя вас. Иногда планировка комнаты, да и самого здания, просто не позволяет расставить мебель, следуя вышеперечисленным советам и собственным желаниям, поэтому спасает отлично подобранная подушка

Поэтому задумайтесь: может все-таки не стоит придавать направлению тела во время сна такое огромное значение, а концентрировать свое внимание исключительно на удобстве

Иногда вы сами себя начинаете ловить на месте, что и в постоянно движущемся транспорте можно отлично выспаться, даже если он будет менять свое направление относительно частей света. Если вы относите себя к рациональному типу людей, лучше отдать предпочтение собственным ощущениям и чувствам. Для этого на некоторое время прилягте на пол и меняйте положение тела по отношению к разным сторонам света, как будет лучше, интуиция с природой все сделают за вас. Было доказано учеными, что настроение может повлиять на позицию, в которой мы спим. А разные предрассудки, суеверия могут создать огромный дискомфорт в жизни каждого из нас, и сон пропадет сам по себе.

Конечно, большинство людей активно используют фэн-шуй, советы йогов и различных религий, это хорошо. Но не стоит зацикливаться только на этом, не всегда в жизни будет возможность поставить кровать так, как написано в древних писаниях. Найдите свое место, где вам будет абсолютно комфортно, куда бы вы не ложились спать головой, правильно это будет или нет. Главное — увидеть приятные, красочные сны и проснуться утром в прекрасном настроении.

Share

Все мы с вами знаем, что сон очень важен для поддержания хорошего физического и психического состояния.

ТО, НА КАКОЙ СТОРОНЕ ВЫ СПИТЕ, ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

Существует несколько поз, которые мы принимаем во время сна – на спине, на животе, на левом боку или на правом боку. И все они без преувеличения влияют на ваше здоровье. Сон на спине может оказаться опасным, особенно это касается людей, которые страдают от апноэ во время сна или от астмы, так как эта поза может вызывать проблемы с дыханием. Сон на правом боку, вероятнее всего, может отрицательно повлиять на вашу пищеварительную систему, в то время как, сон на левом боку, наоборот, способствует правильной работе пищеварительной системы.

ПРЕИМУЩЕСТ А СНА НА ЛЕВОМ БОКУ

Считается, что сон на левом боку может значительно улучшить состояние вашего здоровья, а так же как уже было упомянуто раньше в некоторых случаях, даже сохранить вам жизнь. В холистической медицине, считается, что в левой стороне сосредоточено большее количество лимфатических узлов. А это говорит о том, что во время сна на левой стороне у вашего организма будет больше времени для того чтобы фильтровать токсины, лимфы и отходы через грудной проток и лимфатические узлы. С другой стороны, если вы спите на правом боку, то работа вашей лимфатической системы замедляется. А лимфатическая система, которая не работает эффективно, делает невозможным фильтрацию токсинов и движение лимфатической жидкости по всему организму. Это в свою очередь увеличивает риск развития смертельных заболеваний из-за чрезмерного накопления токсинов в организме. Когда вы начнёте спать на левом боку, вы почувствуете, что ваша пищеварительная система стала работать намного эффективнее.

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ СПАТЬ В ЭТОЙ ПОЗЕ?

Китайское направление

Фен-шуй

Фен-шуй давно вошёл в жизнь многих людей. Согласно этому учению мы расставляем мебель в квартире, выбираем место для кровати, обеденного стола, принимаем пищу, планируем важные встречи, начинаем ответственные мероприятия. Как спать по фен-шуй и куда головой можно определить по числу Гуа. Это магическая цифра, вычислить которую можно, сложив две последние цифры года своего рождения.

Итак, число Гуа для западной группы людей: 2, 6, 7, 8. Для восточной категории: 1, 3, 4 и 9. Пятёрки быть при сложении не должно! Для первой группы спать головой нужно на западную сторону света или северную (крайний случай северо-восток, юго-запад). Для второй группы голова должна быть направлена на восток, север или юг.

Для того, чтобы узнать, куда лучше спать головой по фен-шую, необходимо определить свое число Гуа

Интересно, что если супруги относятся к разным категориям (муж к восточной, а жена к западной), то женщина должна уступить мужчине.

Помимо определения числа Гуа, по правилам Фен-шуй нужно:

• Спать головой лучше к дверям, ногами к окну (неважно, куда выходят проёмы окон!).
• Не устанавливать кровать на стену с дверным проёмом.
• Не ложиться напротив зеркала, а также не смотреть на своё отражение ночью.
• Не спать на постели без спинки, так как последняя защищает человека от негативной космической энергии. Спинку стоит выбирать закруглённую или квадратную, но не треугольную!

Вообще у китайского народа восточная энергия несёт много положительных моментов: успех, благополучие, крепкое здоровье, молодость. А вот западная не так хороша! Тем не менее людям с числом Гуа 2, 6, 7, 8 не стоит отчаиваться, им лучше ложиться спать головой на север! В этом направлении энергетика всегда созидательная. Поэтому по Фен-шуй надо спать головой в зависимости от года рождения, но лучше на восток, откуда восходит солнце.

Подводим итоги

Правильное расположение тела в период отдыха – это не требование, но пожелание. Фанатично придерживаться примет и верований не стоит, лучше заняться обустройством качественного места для сна. Чтобы ребенок не заболел сколиозом, ему нужен ортопедический матрас, а насморк, гайморит, отит, прострел в ухо, воспаление шейной мышцы не появятся, если убрать кровать со сквозняков.

Что касается рекомендуемой позы отдыха, то последние исследования доказали, что левый бок подходит для сна намного лучше, чем правый. Так желудок работает без выплеска кислоты, изжога не появится, даже если перед сном был плотный ужин.

Если вы не последователь учений, религий, то слушайте себя. Фен-шуй, прочие верования, пусть останутся для тех, кто хочет легко найти выход из трудной ситуации, без труда и усилий привлечь в дом деньги или просто мечтает волшебным образом избавиться от неприятностей.

Как итог стоит обозначить основные положения данной статьи в кратком изложении. Конечно же, они не передадут всей многогранности материала, однако послужат источником для быстрого ответа на вопрос «На какую сторону света должна быть обращена голова при сне? «.

• Юг — долголетие и здравие. Благодаря выбору именно этого направления Вы можете «перестроить» энергию организма на долгую жизнь и светлые мысли. Этим правилом пользовались многие властные лица, чтобы сделать свое правление максимально длительным и полезным стране;
• Север — сторона исцеления, как физического (раны, травмы), так и морального (психические заболевания, стресс). Многие медики пользовались (и даже сейчас) данной методикой с целью добавить результативности стандартному лечению. Считалось, что именно так организм быстрее придет в норму;
• Запад — появление тщеславия, зависти и злобы. Это самое плохое направление при выборе стороны света для сна, ведь оно не несет положительных качеств. Рекомендуется воздержаться от такого сна;
• Восток — появление божественного начала, мудрость. Восточное направление считается самым верным при выборе стороны для сна. Оно принесет активность телу и светлость разуму!

Куда спать головой мусульманам?

В какую сторону нужно спать головой у исламского народа? В Коране сказано, чтобы лица верующих были обращены к Запретной мечети, поэтому спать надо головой к Кибле (сторона, в которой находится священная Кааба).

Кааба — мусульманская святыня

Кааба – место во дворе мусульманской мечети в Мекке (Аравия)!

С другой стороны, любой мулла скажет, что во время ночного сна можно ложиться головой в любую сторону. У мусульман нет чёткого верования по этому поводу. А что касается строк Корана про Киблу, то здесь имеется ввиду совсем другое. Речь идёт не о положении тела во сне, а о глубокой вере каждого исламского человека в Аллаха и его пророка Мухаммада во всех жизненных ситуациях.

Медицина о положении во время сна

По словам медиков, сторона света, в которую будет направлена голова спящего, не так важна, как остальные составляющие, необходимые для полноценного отдыха.

Не последнюю роль для хорошего сна играет

• качественный матрац,
• подушка подходящей формы и жесткости,
• качественное постельное белье из натуральных дышащих материалов.

Лучше всего спится в хорошо проветренном помещении при достаточной влажности воздуха. И, несомненно, для качественного отдыха нужно придерживаться режима дня.

Привыкнув отходить ко сну в определенное время, организм будет лучше расслабляться и накапливать силы во время ночного отдыха.

Как у православных?

В мире много религий и в каждой описан свой взгляд по поводу того, куда ложиться головой. У христиан нет разницы, как спать и в какую сторону должна быть обращена голова. Конкретно в Библии ничего по этому поводу не сказано. Зато у православного народа много примет, корни которых тянутся от древних славян. Например, нельзя в спальне устанавливать зеркала, ложиться ногами к выходу. Если положение головы северное, это принесёт долголетие и крепкое здоровье, на юг – человек обретёт гнев, станет озлобленным и раздражительным. Если уснуть головой на запад, то можно сильно заболеть.

Самым удачным положением для малышей или стариков считается, судя по христианским приметам, головой ко входу в дом. Если спать так долгое время, думали старославяне, то исчезают болезни, продлевается жизнь, организм подпитывается энергетикой, становится ближе к Богу.Церковь все приметы отрицает, а священники говорят, что спать нужно так, как удобно, а куда повёрнута голова не имеет значения.

Критичность выбора, с точки зрения здравого смысла

Пессимисты, руководствующиеся трезвым умом и доказанными феноменами, рассчитывают только на собственные чувства, и укладываются как им удобно, прислушиваясь к организму. Пробудившись утром, можно будет понять, отдохнул организм или нет. В результате отрицательного ответа, нужно пересмотреть расположение кровати, поменять голову на другую сторону, позицию тела.

После пробуждения человек не должен ощущать сонливость – отдых нужен полноценный. Также необходимо ощущение прилива сил, активности, отсутствие болезненности. Важно прислушиваться к своим ощущениям и ложиться спать в ту сторону, которая удобна.

Что говорят специалисты?

Для полноценного отдыха необходимо соблюдать так называемую гигиену сна

Многие сомнологи советуют ориентироваться на собственные ощущения и выбирать позу для сна, исходя из утреннего самочувствия, настроения. Таким образом, не имеет никакого смысла направление именно головы соответственно сторонам света, главное, чтобы сон был здоровым, а спальня комфортной.

Лишь некоторые специалисты медики убеждены в том, что магнитные поля Земли, фазы Луны сильно влияют на самочувствие, психику, обмен веществ человека. Ложиться головой надо к северу, чтобы поля обтекали тело и наполняли его энергией. Лишь так можно быстро, легко уснуть, избежать кошмарных сновидений, частых пробуждений, бессонницы.

Влияние торсионных полей:

• Голова обращена на восток – развивается божественное начало, духовность, самосознание, мудрость (у некоторых народов новорожденного кладут головой только на восток).
• Голова на запад – появляется тщеславие, злоба, эгоизм, зависть.
• Голова на юг – долголетие.
• Голова на север – исцеление духа и тела.

В экспериментальном наблюдении большинство людей в состоянии сильной усталости чисто интуитивно ложились головой на восток, а в возбуждённом, раздражённом состоянии – на север!

Мнения исследователей о том, в какую сторону спать, разделились

Другие исследователи сна утверждают, что самый лучший сон – это головой на восток, север, но не на юг и запад. Хотя замечено, что есть люди с индивидуальными особенностями движения внутренней энергии. У них, наоборот, во время сна головой на юг и запад улучшается самочувствие, настроение, исчезают некоторые заболевания, возникает чувство радости, бодрости и воодушевления.

Мифы и факты про сон. Что следует знать, чтобы спать правильно и быть здоровым

Одна треть жизни человека уходит на сон. Чтобы с утра человек был бодрый и выспавшийся, его сон должен составлять порядка 7-8 часов. Понятие «здоровый сон» не всегда вызывает у людей правильные ассоциации.

Существуют некоторые мифы и факты, опровергающие их. К сожалению, многие следуют только мифам, поэтому им так и не удается полноценно выспаться. Итак, каковы же мифы и факты касательно сна? Давайте разберемся.

Первый миф и первый факт:

• 1 миф – человек должен спать только, чтобы отдохнуть. Безусловно, человек засыпая, получает возможность отдохнуть. Но отдых – это не единственная цель, для которой предназначен сон.
• 1 факт – сон улучшает работу памяти человека. Вся полученная информация в течение дня распределяется по своим «отделам» и переходит в долговременную память. Ни сознание, ни память человека не отдыхают во сне. Ночью они работают так же полноценно, как и днем.

Совокупность отрицательных факторов, влияющих на качество сна, может привести к тяжелым заболеваниям.
Второй миф и второй факт:

• 2 миф – ложиться спать нужно до 12 часов ночи – так сон будет ценней.
• 2 факт – как режим дня, так и биологические часы у людей абсолютно индивидуальны. Принуждать свой организм насильно ложиться спать тогда, когда он еще бодрствует – себе во вред.

Третий миф и третий факт:

• 3 миф – если выпить снотворное, то сон будет крепче и лучше.
• 3 факт – да, снотворное помогает в борьбе с бессонницей, но постоянно принимать медикаменты не рекомендуется. Не секрет, что они имеют побочные эффекты и способствуют привыканию организма к их приему.

Внимание! Будет лучше, если организм будет сам бороться с такого рода проблемами. Врачи советуют применять таблетки для сна, только если это было назначено специалистом

Как правило, врачи назначают легкие по воздействию гомеопатические препараты или средства на основе трав, прием которых не имеет сильных побочных явлений.

Четвертый миф и четвертый факт:

• 4 миф – в течение дня нельзя даже и дремать.
• 4 факт – недолгий сон в ходе трудового дня очень полезен, если человек занимается интеллектуальной деятельностью. Однако тем, у кого бессонница по ночам, не рекомендуется дремать днем.

Наиболее эффективные часы сна.

Пятый миф и пятый факт:

• 5 миф – будильник помогает придерживаться определенного режима сна.
• 5 факт – функция будильника – разбудить человека в нужное ему время. Но время для здорового сна может определить только сам организм. Чтобы выработать определенный режим сна, надо ложиться спать, когда хочется, а просыпаться самостоятельно без воздействия внешних предметов, таких как будильник.

Шестой миф и шестой факт:

6 миф – лучше всего спать в тишине и темноте.

6 факт – эти 2 фактора лишь помогают уснуть. Но особого влияния на процесс сна они не оказывают. Хорошему сну будут способствовать хорошее самочувствие и здоровье, а также естественный режим, о котором говорилось ранее. Если человек, ляжет спать согласно своему режиму, то он без проблем будет спать даже, если будет светить солнце

Такие люди могут спать, не обращая внимание на посторонние звуки.

Наиболее подходящие позы тела, способствующие полноценному отдыху. Положение «на боку» благоприятно только, если спать на левой стороне тела.

Седьмой миф и седьмой факт:

• 7 миф – работать в ночные смены вредно, т.к. организм не отдыхает.
• 7 факт – тут дело совершенно не в ночной смене, а в том, как часто приходится человеку менять свой режим. Раз уж ночью организм не спал, на следующий день надо обязательно поспать, чтобы восстановить баланс между временем бодрствования и временем сна. Очень часто те, кто работает ночью, днем занимаются какими-то делами вместо необходимого сна. Позже это пагубно сказывается на их самочувствии.

Восьмой миф и восьмой факт:

• 8 миф – просыпаться нужно с восходом солнца.
• 8 факт – организм сам решает, когда пора просыпаться. В этом случае все опять зависит от естественного режима дня человека: если он привык вставать в 6 утра, тело привыкает пробуждаться в это время и настраивает свой биологический ритм бодрствования. Если же он встает в 11, то разбудивший человека будильник лишь сделает его не выспавшимся и раздражительным.

Популярная статья рубрики: Свадьба 35 лет — какая это свадьба, что дарят, поздравления. Годовщина 35 лет. Изучив факты о сне, другую полезную информацию, человек сможет проанализировать, насколько здоров его сон, и что необходимо делать для улучшения качества сна, чтобы быть бодрым, чувствовать себя отдохнувшим и здоровым.

Тем, кто задается вопросом на какую сторону света нужно спать головой, желательно просмотреть представленные ниже видео, из которых вы почерпнете много полезной и познавательной информации, касающейся темы статьи:

Освежающего вам сна и удачного дня при каждом пробуждении!

ideales.ru

Почему никогда не следует спать, повернув голову к северу

Сон — одна из самых жизненно важных функций вашего тела, которая необходима для того, чтобы зарядиться энергией на следующий день. Сон наполняет организм энергией и помогает восстановить энергию, потерянную в течение дня. Таким образом, очень важно погрузиться в глубокий сон и выспаться ночью.

Наряду с этим не менее важно спать в правильном направлении. Обычно говорят, что нужно любой ценой избегать сна, направив голову на север.Это действительно так, и есть несколько причин, подтверждающих это.


Роль магнитного поля

Все мы знаем, что Земля и человеческое тело обладают собственными магнитными полями. Магнитные поля на Земле сосредоточены на Северном и Южном полюсах. Когда вы спите головой, направленной на север, магнитное поле вашего тела интерферирует с магнитным полем земли. Это может привести к колебаниям артериального давления и даже вызвать проблемы с сердцем. Ваше сердце должно работать усерднее, чтобы преодолеть это.Если вы пожилой человек или уже страдаете сердечным заболеванием, у вас может быть повышенный риск кровотечения или паралитического инсульта. На самом деле, вы можете проверить себя, что ложитесь горизонтально, у вас падает пульс.

Другая причина в том, что наша кровь содержит много железа. Когда мы спим лицом к северу, магнитное притяжение этого направления притягивает железо, которое накапливается в мозгу. Это причина, по которой многие люди жалуются на головную боль при пробуждении. Сон с головой, направленной на север, также может нарушить кровообращение и привести к нарушению сна.Чтобы предотвратить такой сценарий, лучше не спать, повернув голову на север.


В каком направлении лучше всего спать?

Направления на восток и юг — самые идеальные направления для сна. Сон с головой, обращенной на юг, устраняет негативные последствия направления на север и, таким образом, защищает вас от ряда проблем со здоровьем. Он держит ваше кровяное давление под контролем, а также поддерживает стабильное кровообращение.

Во время сна лучше всегда лежать на левом боку.Сон на левом боку помогает уменьшить изжогу и улучшить сон.

Лучшее направление для сна в

У вас самый уютный матрас и подушки, которые вы можете найти, мягкие и удобные простыни и одеяло, вы даже немного медитировали перед тем, как коснуться подушки, но по-прежнему не спите, как это может быть?

Фен-шуй — это искусство балансировать между природой и окружающей средой для беспрепятственного потока энергии по всему дому. Те же принципы применимы и к вам, как к естественному существу, ищущему баланс энергий (вас и вашего окружения), это гораздо более очевидно в вашей спальне.

Если ваше место отдыха и восстановления сил не сбалансировано; полный электроники, недостаток свежего воздуха и солнечного света, отсутствие растений или домашних животных, слишком жарко или слишком холодно, у вас может быть нарушенный и утомительный сон. Индийская традиция Васту Шастра очень похожа на фэн-шуй, но больше касается вашего положения во время сна, чем того, как предметы размещаются в вашем доме.

Давайте узнаем больше о положении для сна Васту и о том, может ли изменение направления сна принести вам более спокойные ночи.

Что означает ваше положение во сне? Узнай здесь.

Сон жизненно важен для вашего общего здоровья и благополучия

Имеет ли значение направление вашего сна?

Сон жизненно важен для вашего общего здоровья и благополучия, это когда ваше тело восстанавливается, сохраняет воспоминания и заряжает ваш разум и тело энергией для еще одного дня активности.

Васту учит, что направление вашего сна должно коррелировать с магнитным притяжением земли. Вы окружены энергией, и вы состоите из энергии, достижение гармоничного баланса с потоком энергии и осознание того, как вы спите, может принести некоторые удивительные преимущества.

В индуистской традиции душа покидает тело по направлению на север

.

Спящая лицевой стороной на север

Если вы живете в Северном полушарии, сон головой на север может быть причиной того, что вы спите плохо. Для магнитного существа сон головой, обращенной на север, подобен двум отталкивающим магнитам, когда ваша голова направлена ​​на положительно заряженный северный полюс. Это вызывает стресс и болезни, нарушая кровообращение.

В индуистской традиции душа покидает тело, направляясь на север.Покойный всегда будет указывать на север, пока не произойдет кремация, но если вам нравятся какие-то осознанные сновидения, сон с головой, указывающей на север, — это способ сделать это.

Спящая лицом на восток

Наиболее благоприятное направление для сна — восточное, оно улучшает концентрацию, память и дает качественный сон, который заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим. Направление вашей головы во время сна на востоке — источник силы в Васту. Это направление сна, которое заряжает и может помочь вам разрешить внутренние конфликты, позволяя вашему телу испытать полный отдых и восстановление сил.

Спящая лицом к западу

Если вы спите головой на запад, вы можете быть успешным человеком, стремящимся к богатству и славе. В Васту в гостевых спальнях кровати выходят на запад, чтобы гость выспался и не задерживался. Сон лицом на запад может не подойти всем, в отличие от сна лицом на восток.

Спящая с видом на юг

Спать лицом на юг — благоприятное направление для сна. Так же благоприятно, как просачивание на восток, вы можете испытать глубокий сон, если спите, повернув голову на юг.Энергия вольется в ваше тело, убирая эмоциональный беспорядок и наполняя вас счастьем и спокойным сном.

Если вы находитесь в северном полушарии, то с научной точки зрения лучшее направление для сна — восток.

В каком направлении спать с научной точки зрения?

Если вы находитесь в северном полушарии, то с научной точки зрения лучшее направление для сна — восток. Жизнь в гармонии с окружающей средой — это суть направления сна по фен-шуй, направления кровати по фен-шуй и положения сна Васту.

Древние традиции фэн-шуй и васту-шастра все еще существуют, потому что жизнь в мирном равновесии с природой является частью нашего общего человеческого наследия. Наука о направлении сна указывает, что голова, направленная на восток, позволит кровообращению свободно течь.

Возможно, вы слышали о мифе о спящем лицом к северу. Однако индуистская традиция помещает умершего головой на север, потому что душа идет этим путем на небеса. Кроме того, ваша голова и северный полюс заряжены положительно, поэтому вы можете видеть кошмары, бессонницу и другие нарушения сна, когда ваша голова будет указывать на север.

Лучшее направление сна и другие советы по здоровому сну!

• Не допускайте попадания электроники в спальню
• Позвольте свежему воздуху проходить через вашу спальню каждый день
• Уберите весь беспорядок в своей комнате, особенно под кроватью
• Принесите в спальню зеленые комнатные растения, так как природа успокаивает ее
• Если вы можете видеть свое отражение в зеркале, сидя в постели, переместите зеркало или накройте его на ночь
• Не спите, направив ступни ног на дверь, так труп выводят из комнаты и считают позой для неудач.
• Купите качественный матрас и подушки, если вашей нынешней кровати около 8 лет, матрас для снятия давления будет более удобным и прочным

Заключение

Если ваша кровать обращена на север, вы можете почувствовать нарушение сна, бессонницу или другие нарушения сна.С другой стороны, сон головой на юг — это положительное направление для сна, которое может наполнить вас энергией и счастьем. Избегайте спать с севера на юг, в то время как сон с востока на запад приемлем.

Убирая беспорядок в спальне, жертвуя одеждой и вещами, которыми вы больше не пользуетесь, вы освобождаете место в вашей комнате, которое можно заполнить растениями. Зеленые растения и лаванда — великолепный источник энергии для дома. Убирая беспорядок, вы чувствуете себя хорошо, давая вам возможность начать все сначала.

Некоторые могут посчитать направление на сон несущественным, но вам нечего терять, если вы попробуете.Перемещение мебели и расчистка беспорядка могут дать дому новую жизнь и, прежде всего, помочь вам лучше спать. Как можно сказать «нет» на это?

Испытайте революционную пену Nolah AirFoam ™ и спите крепче

В каком направлении спать с научной точки зрения?

В северном полушарии лучшее направление для сна с научной точки зрения — восток. Наука о направлении сна указывает, что голова, направленная на восток, позволит кровообращению свободно течь. Когда магнитные поля северного полюса и вашей головы нейтрализуются, это создает более спокойный сон, наполняя вас энергией и счастьем.

В каком направлении спать?

Желательно спать головой на восток или юг. Лучшее направление сна обеспечивает беспрепятственный кровоток. Это способствует концентрации внимания на повседневных задачах, хорошему здоровью, спокойному и омолаживающему сну и уравновешивает ваш внутренний мир с внешним миром. Новую жизнь можно получить, спав на востоке или на юге.

В каком направлении спать индусу?

Согласно положению для сна Васту, наиболее благоприятное направление сна — голова, направленная на восток или юг.Не спите головой на север, потому что это нарушает поток энергии в теле, вызывая бессонницу, плохое самочувствие и другие нарушения сна. Также принесите в спальню зеленые растения и лаванду для лучшего сна.

В каком направлении вы спите? Согласно Аюрведе, это имеет значение

.

Северный

Процитирую великого Васанта Лада : «Только мертвые спят, указывая на север». В индуизме есть обычай укладывать труп так, чтобы голова умершего была направлена ​​на север до кремации.Индуисты верят, что север — это путь, по которому душа выходит из тела. Из-за этого представления считается, что сон на севере желателен только для осознанных сновидений и астральных путешествий; в противном случае спать головой к северу не рекомендуется из-за земного магнетизма.

Как ковровые крысы мы узнали, что у Земли есть магнитный полюс, простирающийся с севера на юг, с положительным полюсом на север и отрицательным полюсом на юг. Рассмотрим идею о том, что человеческое существо также похоже на магнитный полюс, у которого верхняя часть головы заряжена положительно, а нижняя часть ног — отрицательно.Если вы возьмете два магнита и попытаетесь соединить положительные полюса вместе, они оттолкнутся, как вампир на солнечном пляже. Точно так же, если вы лежите головой на север, два положительных полюса работают, создавая захватывающую схватку. К сожалению, полюс Земли всегда будет побеждать, поскольку он больше, и мы просыпаемся с ощущением усталости от этой бессознательной битвы, которая продолжалась всю ночь.

Считается, что это магнитное явление влияет на кровообращение, вызывая стресс, болезни и психические расстройства.Васту шастра учит, что если вы спите головой к северу, вы можете испытать страдание, разочарование, раздражительность, отсутствие эмоциональной стабильности, снижение силы воли и / или физические недомогания.

Врач аюрведы Роберт Е. Свобода говорит: «Если вы спите головой, направленной на север, вы тянете энергию из тела, нарушая интеграцию тела, разума и духа». Мораль истории? Не спи на севере.

Восток

Для всех студентов восток — идеальное направление для сна.Сон с головой, направленной на восток, — благо для любых академических занятий. Он улучшает память, увеличивает концентрацию и способствует медитативному сну, что приводит к хорошему здоровью. East рекомендуется для ученых, учителей и тех, кто ищет новые возможности карьерного роста или продвижения по службе. Считается, что качество этого сна заставляет человека чувствовать себя сильным и энергичным. Кроме того, эта позиция предлагается тем, кто надеется преодолеть любые препятствия, связанные со здоровьем.

Почему север — не лучшее место для сна?

Садхгуру смотрит на то, почему индийцы традиционно никогда не спали, направив голову на север, и исследует несколько других вещей, которые могут помочь нам хорошо спать и лучше отдыхать.

Садхгуру: В Индии вам сказали, что вы не должны наклонять голову на север во время сна. Почему?

Как устроено ваше тело

Ваше сердце не находится на полпути вниз, оно расположено на трех четвертях высоты, потому что перекачивать кровь против силы тяжести труднее, чем откачивать ее вниз. Кровеносные сосуды, идущие вверх, имеют более тонкое расположение по сравнению с теми, которые идут вниз. Когда они попадают в мозг, они становятся похожими на волосы до такой степени, что не могут принять даже одну дополнительную каплю.Если закачать еще одну каплю, что-то лопнет и у вас будет кровотечение.

У большинства людей кровоизлияния в мозг. Это не выводит вас из строя каким-либо серьезным образом, но случаются небольшие повреждения. Вы можете стать тупее, как и люди. Ваш уровень интеллекта после 35 лет во многих отношениях падает, если только вы не приложите все усилия, чтобы поддерживать его. Вы управляете благодаря своей памяти, а не благодаря своему интеллекту.

Что будет, если мы спим к северу?

Если у вас есть какие-либо проблемы с кровью, например анемия, что бы прописал врач? Утюг.Это важный ингредиент в вашей крови. Вы слышали о магнитных полях на планете. Во многом Земля создана из-за ее магнетизма. Вот насколько мощны магнитные силы на планете.

Если вы положите голову на север и будете оставаться в таком положении 5-6 часов, магнитное притяжение вызовет давление на ваш мозг.

В каком направлении лучше всего спать?

Когда тело расположено горизонтально, сразу видно, что у вас падает пульс.Тело выполняет эту настройку, потому что если кровь перекачивается на одном уровне, слишком много крови попадет в вашу голову, что приведет к повреждению. Теперь, если вы положите голову на север и будете оставаться в таком положении 5-6 часов, магнитное притяжение вызовет давление на ваш мозг. Если вам больше определенного возраста и ваши кровеносные сосуды слабы, у вас могут быть кровоизлияния и паралитические инсульты. Или, если ваша система устойчива и с вами этого не происходит, вы можете встать в возбужденном состоянии, потому что в мозгу больше циркуляции, чем должно быть во время сна.Дело не в том, что если вы сделаете это в течение одного дня, вы упадете замертво. Но если вы делаете это каждый день, вы напрашиваетесь на неприятности. Какие проблемы зависят от того, насколько сильна ваша система.

Итак, в каком направлении лучше всего спать, повернув голову? Восток — лучшее направление. Северо-восток — это нормально. Запад в порядке. На юг, если нужно. Север, нет. Это верно, пока вы находитесь в северном полушарии — спать головой в любую сторону, кроме севера, можно. В южном полушарии не обращайте внимания на юг.

Щелкните изображение, чтобы увеличить

Подписаться

Получайте еженедельные обновления последних блогов с помощью информационных бюллетеней прямо в свой почтовый ящик.

Правая и изнаночная сторона кровати!

Ваше сердце — важный аспект вашей физиологии. Станция, которая прокачивает жизнь по телу — если этого не происходит, ничего не происходит — начинается с левой стороны. В Индии культура всегда говорила, что когда вы просыпаетесь, вы должны перекатиться на правый бок, а затем встать с постели.Когда ваше тело находится в определенном состоянии расслабления, его метаболическая активность низкая. Когда встаешь, наблюдается определенный всплеск активности. Поэтому вам нужно перевернуться на правый бок и встать, потому что при более низком уровне метаболической активности, если вы внезапно перекатываетесь влево, вы оказываете давление на сердечную систему.

Активизируйте свое тело и мозг

По традиции, вам также сказали, что перед тем, как встать утром, вы должны потереть руки вместе и положить ладони на глаза.Они сказали, что если вы сделаете это, вы увидите Бога. Дело не в том, чтобы увидеть Бога.

Перед тем, как встать утром, необходимо потереть руки вместе и приложить ладони к глазам.

В ваших руках большое скопление нервных окончаний. Если потирать ладони друг о друга, активируются все нервные окончания, и система сразу же просыпается. Когда вы просыпаетесь утром и все еще чувствуете сонливость и сонливость, просто сделайте это и посмотрите, все просыпается. Мгновенно просыпается целый ряд нервов, связанных с вашими глазами и другими аспектами ваших чувств.Прежде чем двигаться, ваше тело и мозг должны быть активными. Ты не должен вставать немым, вот в чем идея.

Примечание редактора: Выдержка из выступления Садхгуру на 21-недельной программе подготовки учителей хатха-йоги школы Иша Хатха Йоги. Программа предлагает беспрецедентную возможность получить глубокое понимание системы йоги и навыки преподавания хатха-йоги. Следующая 21-недельная сессия начинается с 16 июля по 11 декабря 2019 г. Для получения дополнительной информации посетите www.ishahathayoga.com или по почте [email protected]

фальшивых мифов или доказанная реальность? — Страусиная подушка

Традиции столь же древние, как фен-шуй или Васту-шастра, гарантируют, что географическое положение, в котором мы спим, влияет на наше здоровье. Это возможно?

Сколько раз вы слышали, что спать лицом к северу вредно? Это убеждение, которое гарантирует, что кардинальная точка, по которой мы спим, может повлиять на наше благополучие, настолько широко распространено во всем мире, что где бы вы ни читали это, вы наверняка слышали это.И в тот момент вы, наверное, задались вопросом, в чем причина и действительно ли так происходит. Давайте посмотрим на это (плюс другие более простые решения для хорошего ночного отдыха, такие как маска для глаз).

Идея о том, что географическое положение, в котором мы ложимся спать, влияет на наше здоровье, берет свое начало в древней индуистской практике Васту Шастра. Этот набор аюрведических учений направлен на то, чтобы жить в гармонии с энергиями, текущими в мире, что очень похоже на то, что предлагает китайская дисциплина фэн-шуй — фактически, говорят, что оба имеют одно и то же происхождение.И да, эти энергии также текут, когда мы спим.

Ключ — магнетизм. Земля, поскольку ее ядро ​​заполнено железом и вращается с огромной скоростью, имеет магнитное поле, которое распространяется с севера на юг. Согласно этой философии, если вы спите лицом к северу, вы заставляете положительный полюс Земли совпадать с положительным полюсом вашего тела — теоретически расположенный в вашей голове — и оба они отталкиваются друг от друга. Это может вызвать кошмары и нарушения сна, а также просыпаться усталым от «внутренней борьбы» между вашим телом и планетой.Некоторые люди идут еще дальше, утверждая, что эта полярность может влиять на кровообращение и даже повышать уровень холестерина. На духовном уровне индуистская традиция считает, что, когда душа умирает, она покидает тело на север, поэтому спать в этом направлении нечисто.

Означает ли все это, что лучше спать лицом на юг? Не совсем так. Хотя сон на противоположном полюсе Земли заставляет энергию течь «правильно» и сон более глубокий, рекомендуется спать на востоке.Таким образом нейтрализуются магнитные поля, и сон становится прекрасным, а также способствует памяти и концентрации, а также оказывает положительное влияние на здоровье. Спать лицом к северу — это не очень хорошо, правда?

Имеет ли значение направление вашего сна?

На самом деле, если вы посмотрите на то, что говорит наука, это не так. На сегодняшний день нет научного исследования, которое бы доказало правдивость этих теорий. Фактически, все, что мы знаем о магнетизме, а это очень много, говорит нам, что влияние земного магнетизма на тело абсолютно нулевое, потому что мощность этого поля очень мала, недостаточна для того, чтобы мы могли это осознать.

Возьмем, например, хорошо известный метод медицинской диагностики — магнитно-резонансную томографию (МРТ). Машины, которые его выполняют, используют магнитные поля, которые в тысячи раз мощнее, чем у Земли. Если подход Васту Шастра верен, подчинение этому типу технологий полностью нарушило бы поток «естественной» энергии в наших телах за секунды, вызывая у нас тошноту. А этого, как мы хорошо знаем, не бывает.

С другой стороны, северный и южный магнитные полюса, упомянутые в этих теориях, не совпадают с традиционными географическими полюсами Земли, а разделены несколькими милями — и именно поэтому так трудно достичь географических полюсов, используя магнитный компас.И, прежде всего, как насчет людей, живущих в южном полушарии? У них все работает наоборот?

Итак, если вы думали, что сон лицом к северу был причиной ваших проблем со сном, можете не сомневаться. Однако другие природные силы, такие как свет, могут мешать вам спать спокойно, так почему бы не попробовать маску для сна, такую ​​как наша маска для глаз? Не нужно ничего перемещать!

Хотите продолжать мечтать?

Мы в OSTRICHPILLOW — все о путешествиях, открытиях и неожиданностях.Присоединяйтесь к нашему сообществу мечтателей, и вы получите свежие предложения и вдохновение на свой почтовый ящик.

Фото Бастиена Эрве на Unsplash
Фото Кевина Менаджанга на сайте Pexels

Как положение во сне влияет на качество сна

Скорее всего, одна вещь в вашем режиме сна довольно постоянна. Даже если время сна меняется каждую ночь или каждое утро вы просыпаетесь в совершенно разное время, вероятно, есть одна поза, которая вам больше всего нравится.

К сожалению, наиболее удобное положение может в конечном итоге вызвать проблемы со здоровьем, от ломоты до апноэ во сне. Узнайте о плюсах и минусах обычных способов сна и получите простые советы, как сделать каждую позу немного лучше для вас.

Фетальный

Самый популярный способ сна предпочитают более 4 из 10 человек, особенно среди женщин, которые в два раза чаще, чем мужчины, засыпают свернувшись калачиком на боку.

По большей части, это здоровый способ подремать, потому что он позволяет вашему позвоночнику оставаться в естественном положении.Положение плода также может помочь предотвратить такие состояния, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона: недавние исследования на животных показывают, что ваш мозг лучше справляется с удалением отходов, которые могут привести к этим неврологическим заболеваниям, когда вы спите на боку, а не на спине или желудок.

Продолжение

Эта позиция также подходит для беременных. Во время ожидания лучше всего лежать на левом боку. Он улучшает кровообращение растущего ребенка и предотвращает давление матки на печень.

Сделайте лучше: Немного потянитесь. Если вы втягиваете свое тело в тугой клубок или слишком сильно наклоняетесь вперед, ваши легкие и диафрагма ограничиваются. Более расслабленная спина способствует легкому дыханию.

Log

Вы спите на боку, но обеими руками опущены близко к телу? Вы тоже в довольно хорошей компании: 15% людей предпочитают ловить свои ZZZ в позиции бревна. И это здорово, потому что это полезно для здоровья.

Отдых на боку с почти прямой спиной может помочь уменьшить апноэ во сне.Он также может уменьшить боль в шее и спине, поскольку позвоночник остается ровным.

Сделайте это лучше: Поместите мягкую подушку или сложенное одеяло или полотенце между коленями, чтобы ослабить давление на бедра.

Freefall

Как будто погружаясь в облака, вы лежите на животе, заложив руки под подушку или по обе стороны от головы.

Продолжение

Может показаться уютным, когда вы прижимаетесь к постели, но сон на животе может вызвать боли в пояснице и шее.Вы также с большей вероятностью будете ворочаться, пытаясь устроиться поудобнее на животе, чем в других позах.

Сделайте лучше: Избегайте жесткой подушки. Это может поставить шею под неудобным углом и вызвать боль. Попробуйте подложить под лоб более мягкую подушку и спите лицом к матрасу, а не поворачивайте голову набок. Это поможет сохранить дыхательные пути открытыми.

Солдат

Плоское положение на спине, руки по бокам, может вызвать храп, который в какой-то момент поражает половину всех взрослых и чаще встречается с возрастом.Храп раздражает не только человека рядом с вами или в соседней комнате. Это может нарушить ваш сон и привести к утолщению и проблемам с сонной артерией, которая снабжает кровью мозг, лицо и шею.

Продолжение

Эта поза также не является хорошим выбором, если вы склонны к апноэ во сне — поверхностному дыханию или паузам в дыхании, которые мешают спокойному сну. Сон на спине также может вызвать боль в пояснице.

Однако у этой позиции есть один большой плюс: она может помочь при кислотном рефлюксе.

Сделайте это лучше: Чтобы избежать боли в этом положении лицом вверх, положите подушку или свернутое полотенце под колени. Он поддерживает естественный изгиб вашего позвоночника и снижает вероятность возникновения болей в спине.

Если вы храпите или страдаете апноэ во сне, лучше спать на боку.

Морская звезда

В этом случае вы тоже лежите на спине, но ваши ноги разведены, а руки согнуты вверх по обе стороны от головы.

Подобно «солдату», эта поза может помочь при кислотном рефлюксе, но также увеличивает вероятность храпа и может усугубить апноэ во сне.

Сделайте это лучше: Положите подушку под колени, прежде чем заснуть. Если матрас мягкий или изношенный, замените его на более жесткий. Поддержка позвоночника поможет избежать болей в спине.

Внести изменения?

Если вы плохо спали и хотите попробовать новую позу, чтобы посмотреть, поможет ли она, наберитесь терпения. Подобная привычка может измениться через какое-то время, особенно если вы много лет играете одинаково.

Купите новый поддерживающий матрас, если вы хотите спать на спине, или контурную подушку между коленями, если вы переключаетесь на бок.

Выбор наилучшего положения для сна

Когда вы свертываетесь по ночам под одеялом, вы, вероятно, устраиваетесь в своей
любимая позиция, не особо задумываясь об этом. Но можно ли спать
положение быть лучше другого?

«Мы можем утверждать, что одни лучше, чем другие», — говорит Рэйчел Салас, доктор медицины, доцент неврологии в Johns Hopkins Medicine. «Но есть предостережения».

Салас объясняет, когда и почему положение имеет значение.

Выберите свою позицию

По словам Саласа, для молодых, здоровых людей положение во время сна менее важно. «Но по мере того, как вы становитесь старше и у вас появляется больше проблем со здоровьем, положение во время сна может стать положительным или отрицательным».

Учтите эти факторы, прежде чем выключать свет:

• Боль в спине и шее: Когда дело доходит до облегчения боли, сон на спине — неоднозначная ситуация, говорит Салас. Для людей с болью в шее сон лицом вверх иногда может усилить боль.Но многие люди считают, что сон на спине помогает облегчить боль в пояснице. Если у вас болит позвоночник, поэкспериментируйте с разными позами и подушками, чтобы найти то, что вам подходит.
• Храп и апноэ во сне: Обструктивное апноэ во сне вызывает коллапс дыхательных путей во время сна, что приводит к остановкам дыхания. Часто это сопровождается храпом. По словам Саласа, положение на боку или на животе может помочь дыхательным путям оставаться открытыми, чтобы уменьшить храп и облегчить легкое апноэ.
• Рефлюкс и изжога: Если вы страдаете изжогой, сон на правом боку может усугубить симптомы, говорит Салас. Это верно для людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и для людей, у которых изжога возникает по другим причинам, например у беременных женщин. Перевернитесь на левый бок, чтобы остудить ожог.
• Внешний вид: Если вы спите на боку или на животе, вы, вероятно, заметили морщинки на лице, когда просыпаетесь. «Со временем это может привести к высыпаниям или вызвать хронические изменения кожи», — говорит Салас.»Если вас беспокоят морщины, это еще одна причина спать на спине».

Расположите кровать для комфорта

Если эти опасения вас не касаются, пусть утешение будет вашим проводником, — говорит Салас.
Но положение для сна — не единственное, на что следует обращать внимание, когда вы собираетесь спать ночью комфортно.

Салас рекомендует заменять старые матрасы и подушки. По ее словам, выбор «мягкого» или «жесткого» — это всего лишь вопрос предпочтений, но стремитесь к чему-то поддерживающему.Если у вас болит шея или плечо, вам может быть полезна поддерживающая подушка, которая поддерживает шею. Поддерживающая ноги подушка или валик могут облегчить боль в пояснице.

Не стоит недооценивать важность оптимизации спальни, которая поможет вам хорошо выспаться. Салас добавляет:

• Чистые простыни: Часто стирайте простыни и пылесосите матрас, чтобы избавиться от пыли и перхоти, которые могут вызвать аллергию и ухудшить ваш сон.
• Закройте жалюзи: Используйте шторы или жалюзи, чтобы в комнате было темно.Но откройте шторы (или выходите на улицу) утром, чтобы сбросить внутренние часы.
• Местоположение имеет значение: Расположите кровать так, чтобы вас не отвлекали, например, рабочий стол или мигающий свет.

«Условия сна можно легко исправить», — говорит Салас. Подумав немного о том, как расположить свое тело и кровать, вы можете обнаружить, что ваш сон стал еще слаще.

.