Гимнастика полезна для здоровья

Что мы знаем о гимнастике? Гимнастика — это упражнения, тренировки, а также самый популярный вид спорта.

Почему она полезна для здоровья? Самое главное — это крепнет мускулатура вашего организма, улучшит осанку, поможет избавиться от дефектов телосложения. При водных процедура происходит сужение сосудов. Для всех девушек, наверное, важно то, что при занятиях гимнастикой можно хорошо похудеть.

Видов ееочень много. Например, гимнастика для похудения, дыхательная, для беременных, для позвоночника, для глаз, для здоровья, для лица, для детей, йога. Но чтобы добиться желаемого результата, нужно упорно заниматься. Не сдавайтесь на первых этапах. Поначалу всегда тяжело, и мышцы будут болеть. Главное это перетерпеть Со временем у вас выработается зависимость от выполнения упражнений.

Чтобы заниматься гимнастикой, необязательно ходить по фитнес клубам, в специальные залы для тренировок. Нет. Гимнастические упражнения можно выполнять и дома. Это займёт не более 15-30 минут. Главное — старайтесь!

Несколько упражнений для гимнастики в домашних условиях

• Ноги. Необходимо лечь на спину так, чтобы ладони находились под ягодицами. Нужно поднимать ноги и разводить их в разные стороны. Потом свести их так, чтобы они скрестились. Спину плотно прижимайте к полу. Повторяйте это упражнение двадцать раз.
• Грудь. Сядьте на пятки, стоя на коленях. Вытяните руки назад, сжимая кисти рук друг с другом, и поднимайте как можно выше. Необходимо спину держать прямо, а плечи тянуть вниз. Повторяйте это упражнение двадцать раз.
• Ягодицы. Встаньте на колени, вытянув руки и упираясь на кисти. Синхронно приподнимите правую ногу, не разгибая колена, и коснитесь колена левым локтем. Чередуйте руки и ноги. В общем повторите это упражнение сорок раз.
• Живот. Сделайте упор лёжа, опираясь на вытянутые руки и согнутые ноги, втяните живот. Спина должна находиться в прямом положении. Выполняйте отжимания, не касаясь пола. Повторяйте это упражнение десять раз.

Для современного общества очень полезна гимнастика для глаз. Большую часть времени человек проводит перед компьютером, телевизором или телефоном. Наши глазки очень устают, а от перенапряжения сильно и быстро садится зрение. Поэтому нужно хотя бы раз в час уделять время для гимнастики, чтобы не испортить своё зрение.

Несколько упражнений для гимнастики глаз

• Пальминг. Нужно расслабиться всем телом. Закройте глаза руками, расположив ладони по центру. Не надавливайте на глаза! Находитесь так несколько минут. Вы сразу почувствуете, как ваши глазки отдохнули.
• Письмо. Это упражнений не только расслабляет глаза, но и мышцы шеи. Расположите своё тело поудобнее и расслабьтесь. Включите фантазию. Нарисуйте какую-нибудь букву, цифру или простой рисунок в воображении. Представьте, что вы рисуете кончиком носа. Выполните так 5-6 фигур. Это упражнение помогает восстановить севшее зрение.
• Сквозь пальцы. Поставьте на расстоянии 4-5 метров несколько предметов. Приложите руки в открытым глазам. Не надавливайте ладонями на глаза! Постарайтесь сконцентрировать своё зрение на каком-нибудь одном предмете. А потом, не отодвигая рук от глаз, посмотрите на свои пальцы. У фотографов это называется фокус. Сделайте так со всеми вами выбранными предметами. Данное упражнение тоже хорошо восстановит ваше зрение, если выполнять его каждый день по несколько раз.
• Брови. Расслабьте полностью лицо. Поднимите ваши брови как можно выше и подержите их так секунд тридцать. При выполнении этого упражнения обратите внимание на ощущения, которые происходят в области ушей. Запомните это чувство. Снова расслабьте лицо. Теперь нахмурьтесь так сильно, как только можете. Почувствовали опять это ощущение возле ушей? Значит вы всё делаете правильно! Повторяйте упражнение три раза в день по 5-6 раз.
• Утро. Данная гимнастика даёт вашим глазам энергию на весь день. Раскройте широко глаза и рот, сделайте глубокий вздох и вернитесь в прежнее состояние. Крепко сожмите ваши глаза, 10-13 раз поморгайте и сделайте упражнение ПИСЬМО (1 фигура). Сделайте так же упражнения БРОВИ и ПАЛЬМИНГ. Повторите упражнение УТРО 2-3 раза. Заряд бодрости вам обеспечен.

Делайте гимнастику каждый день. Это очень полезно для здоровья! Делайте своё тело гибким, эластичным и крепким. Желаем вам успехов!

Источник: Интернет-магазин спортивных товаров «Это Спорт».

Все о пользе художественной гимнастики

Художественная гимнастика – это одно из самых элегантных направлений в спорте, заниматься которым девочки начинают уже с 3-5 лет. Это связано с тем, что гибкость мышц, которая необходима для занятий гимнастикой, с возрастом снижается. Уже в 7-8 лет освоить многие гимнастические упражнения будет гораздо сложнее.

Однако художественная гимнастика – это не только изящно и красиво, но и очень полезно для организма. О том, какие навыки развивают занятия, а также в чем заключается их польза, рассказывают ведущие специалисты российского интернет-магазина Winner Store.

В чем заключается польза гимнастики?

В начале XX века в Санкт-Петербурге была открыта Высшая школа художественного движения. С этим моментом связывают возникновение и последующее развитие гимнастики в России. Гимнастки выступают на коврах размером 13х13 см под специально подобранное музыкальное сопровождение. Чаще всего в этих целях используются оркестровые фонограммы.

Польза художественной гимнастики для организма:

• укрепление иммунной системы и повышение защитных сил,
• развитие ловкости и быстроты реакции,
• проработка и укрепление всех групп мышц,
• улучшение двигательной и зрительной памяти,
• формирование правильной осанки,
• развитие чувства ритма и артистичности,
• развитие пластичности.

Занятия художественной гимнастикой способствуют гармоничному и правильному развитию тела, что так важно для детского организма. Девочек, которые регулярно занимаются этим видом спорта, отличает правильная осанка и грациозная походка. Значительно улучшаются музыкальные способности, чувство ритма и такта.

Как влияет художественная гимнастика на характер?

Занимаясь художественной гимнастикой, девочки становятся более ответственными и самостоятельными. У них гораздо быстрее формируются навыки коммуникабельности. Они достигают поставленных целей и умеют правильно себя преподнести в любом кругу. Гимнастки всегда отличаются повышенной стрессоустойчивостью, поскольку практически каждый день сталкиваются с серьезными нагрузками.

Одни из самых главных качеств каждой гимнастки – это выносливость, целеустремленность и ответственность.

Девочки, которые занимаются гимнастикой, обладают хорошей координацией движений. Они умеют запоминать огромное количество хореографических связок и очередность их выполнения. Гимнастки не склонны к полноте и с легкостью управляют собственным телом, становясь еще более утонченными и женственными.

Имеются ли противопоказания?

Гибкость, виртуозные номера и невероятная пластичность – все это делает девочек, которые занимаются художественной гимнастикой, по-настоящему особенными. Однако только они знают, что в действительности, за этой воздушной легкостью и красотой стоят многочасовые тренировки, которые проводятся практически каждый день.

Противопоказания, при наличии которых настоятельно не рекомендуется заниматься художественной гимнастикой:

• заболевания опорно-двигательного аппарата,
• патологии сердечнососудистой системы,
• сахарный диабет,
• психические расстройства.

В большинстве школ и студий, чтобы начать заниматься художественной гимнастикой, необходимо пройти комплексное медицинское обследование.

Что необходимо для занятий художественной гимнастикой?

Если вы планируете отдать девочку на занятия по художественной гимнастике, то первое, с чего необходимо начать – выбор одежды, обуви и аксессуаров. При покупке гимнастического купальника, лосин, боди и других элементов, необходимых для занятий, рекомендуем обращать внимание на используемый для пошива материала, фасон одежды, цвет и дизайн, а также размер.

Никогда не покупайте одежду или обувь на 1-2 размера больше или меньше. Это затруднит выполнение хореографических элементов. Более того, неправильно выбранная одежда может привести к получению травм.

В художественной гимнастике используются следующие предметы, перед покупкой которых рекомендуем проконсультироваться с руководителем студии:

• булава,
• скакалка,
• обруч,
• лента,
• гимнастический мяч.

От гимнастической одежды и обуви до аксессуаров и предметов вы можете выбрать и купить в российском интернет-магазине Winner Store. В нашем каталоге представлен широкий выбор моделей. Для вашего удобства к каждой из них имеется описание с реальными фотографиями и стоимостью. Сделать заказ вы можете online или связавшись с менеджерами нашего интернет-магазина любым удобным способом!

Лечебная гимнастика и ее польза для организма

Лечебная гимнастика — это форма профилактики и реабилитации при заболеваниях. Она восстанавливает функции органов, имеющих какие-либо поражения. Лечебной гимнастикой может заняться любой желающий.

Основные ее задачи: развить выносливость, улучшить координацию движений, закалить.

С помощью этих занятий можно полностью укрепить и оздоровить свой организм.

Если вы чувствуете себя болезненно, страдаете параличом, ортопедическими заболеваниями, неврологическими, жалуетесь на искривление позвоночника или просто нуждаетесь в восстановлении после хирургической операции, вам следует заняться именно лечебной гимнастикой.

Существуют групповые и индивидуальные занятия. В любом случае лечебный курс должен полностью соответствовать состоянию больного. К тренировкам специально подбирают наиболее эффективные методики. В групповых занятиях могут участвовать 10 и более человек. В теплый сезон занятия проходят на свежем воздухе.

Есть малогрупповые занятия, на них могут собираться от 3 до 6 человек с аналогичными болезнями. Для них полагается оборудованный кабинет для занятий лечебной физкультурой.

Каждое занятие строится определенным образом. Время разделяется на три этапа: вступительный, главный, заключительный. Вступительным этапом является разминка. Это небольшая подготовка к комплексу основных упражнений.

Далее начинается сама тренировка, направленная на лечение. Для начала, это упражнения, укрепляющие весь организм в целом, потом начинаются упражнения, выполняющиеся для лечения конкретной области. Иногда те и другие, чередуются.

На этом этапе нагрузка должна быть наиболее максимальной, и все-таки, она не должна быть преувеличена для пациента, по его физическим способностям.

На протяжении всего занятия, нагрузка должна регулироваться. Время занятий не стабильное. В первое время 10-15 минут будет вполне достаточно. Спустя какое-то время (в зависимости от состояния человека) время можно увеличить до 30 минут. Самая максимальная тренировка идет всего час. Начальный курс длится несколько дней.

В это время пациент только вовлекается в занятия. На основном этапе тренировок уже формируется четкая работа на результат. Надо сказать, что только систематические занятия ведут к достижению цели.

На заключительном этапе идет закрепление результатов лечения. После такого курса пациент самостоятельно сможет выполнять упражнения.
В курсе лечебной гимнастики составляется план, отталкиваясь от особенностей больного.

Большое значение предается длительности тренировки, темпу и повторению упражнений, правильному распределению времени на отдых и физические нагрузки, а также самому выбору упражнений.

Заниматься лечебной гимнастикой можно абсолютно в любое время, но для большей эффективности рекомендуют утренний период. В это время с помощью упражнений, организм легко приходит в бодрое состояние, значительно улучшается общее состояние. После гимнастики чувствуется заряд энергии и прилив сил.

Людям, которые находятся в постельном режиме во время болезни, тоже советуют заниматься лечебной гимнастикой. Для них существует спектр простых упражнений, которые легко выполняются. Через неделю ежедневных тренировок, желательно добавлять по 1-2 новых упражнения.

Хорошо заниматься гимнастикой в проветренной комнате, а лучше на открытом воздухе, если есть такая возможность.
Есть и некоторые противопоказания. Это психические болезни, онкология, кровотечения, лихорадка и воспаления, а также болевые синдромы, тромбозы и серьезные повреждения.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

E-mail

гимнастика нужна всем детям – Европейский Гимнастический Центр

15декабря
2015

Гимнастика — единственный вид спорта, который способствует всестороннему гармоничному развитию человека и прививает ему высококлассную техническую подготовку для самых разных спортивных дисциплин.

Развивающая гимнастика в отличие от иных форм профессиональной гимнастики, несет исключительно оздоровительную функцию, она не предполагает больших физических нагрузок и травмоопасности, а также дарит детям радость и веселье.

Развивающей гимнастикой могут заниматься люди всех возрастов и способностей, но полезнее всего она в детском возрасте, когда происходит активное развитие подрастающего организма.

Дети могут начинать заниматься гимнастикой с первых шагов, но в сопровождении родителей. Гимнастика обеспечивает качественное раннее физическое развитие ребенка, способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки, координации, выносливости и гибкости, а также таких необходимых в жизни моральных качеств как сила воли, трудолюбие, целеустремленность, самоанализ, уверенность и стрессоустойчивость.

Европейский Гимнастический Центр оснащен специальным современным детским оборудованием, который позволяет сделать тренировку для самых маленьких спортсменов интересной, активной, полезной и самое главное безопасной.

Детям в любом возрасте необходимо тратить энергию, которую они вырабатывают в огромном количестве. Им постоянно хочется бегать, прыгать, лазить по лестницам, веселиться и играть в компании своих сверстников. Также очень многих привлекают акробатические трюки и экстремальные прыжки, где можно получить адреналин и испытать новые эмоции.

Именно поэтому гимнастический зал, особенно с ярким, мягким и разнообразным оборудованием, становится мечтой и раздольем для каждого ребенка.

Тренировка по гимнастике в Европейском Гимнастическом Центре строится в игровой форме, но при этом направлена на достижение качественных результатов. Дети, не замечая трудностей, учатся выполнять интересные и сложные упражнения на снарядах, прыгают на батуте, ползают по полосе препятствий, шведской стенке, играют с мячами и в бассейне с поролоновыми цветными кубиками. Все эти упражнения направлены на развитие двигательного интеллекта, который можно начинать с 1, 5 лет. Даже в таком маленьком возрасте детей заинтересовывают занятия гимнастикой, также они постепенно начинают учиться дисциплине и умению концентрироваться на заданиях тренера.

Врачи активно рекомендуют занятия гимнастикой и отмечают ее положительное влияние на здоровье детей. Статистические и научные исследования показывают, что здоровье всех детей, занимающихся гимнастикой, резко улучшается уже спустя несколько месяцев после начала тренировок.

Экспертным мнением с нами поделился спортивный врач, вице-президент Международной ассоциации оздоровительных практик (МАСОП) Николай Коротаев, который рассказал, как гимнастика влияет на здоровье детей и взрослых.

– «Гимнастика — это проверенная историей форма физической культуры. Она была основой при воспитании детей в Древней Греции, Индии, Китае. В Европе гимнастика утвердилась в 19 веке. Было признано ее благотворное влияние на все органы и системы организма, и прежде всего, на нервную систему и опорно-двигательный аппарат», — начал Николай Коротаев.

–  Врачи активно рекомендуют родителям отдавать детей в гимнастику, чем она полезна в младшем возрасте?

– В каждом возрасте ребенка имеются свои особенности морфологического формирования. В возрасте от 2 до 4 лет происходит становление динамического стереотипа человека. В 3 года формируется стопа, в 4 года — навык поддержания осанки. К 5 годам — походка.

Гимнастика отлично развивает координацию и хорошо влияет на гармоничное физическое развитие организма ребенка. Кроме того, для детей очень важно сочетать координационные упражнения с дыхательными, что позволяет делать гимнастика.

– Какова статистика влияния гимнастики на здоровье детей?

– Существует большое количество наблюдений и в России, и за рубежом. Еще в 80-е годы было известно, что дети, не занимающиеся гимнастикой, чаще страдают плоскостопием, искривлениями позвоночника. Если занятия гимнастикой регулярные, то выявленные ортопедом нарушения исправляются в течение одного-двух лет.

Также есть статистика, показывающая, что более половины детей, учащихся в 4, 5, 6 классах, имеют проблемы с осанкой. Если они будут заниматься гимнастикой, то, как минимум, 2/3 детей ее исправят, укрепят мышцы спины, живота, груди.

–  Рекомендуют ли врачи занятия гимнастикой в случае более серьезных заболеваний детей?

– Зарегистрировано очень много случаев, когда занятия гимнастикой позволяли исправить врожденные нарушения, такие как детский церебральный паралич, кривошея, косолапость. При таких заболеваниях гимнастические упражнения сначала используются как лечебная физическая культура, а позже уже в качестве спортивно-оздоровительных занятий.

– Наблюдается, что многие дети в возрасте от 4 лет и даже подростки не умеют правильно прыгать на двух ногах, а также не могут скоординировать простейшие движения. Это считается отклонением в развитии? 

– Конечно, это нарушения, которые связаны с неправильным воспитанием детей в первые годы их жизни, то есть излишнее бережное отношение к детям, попытки ограничить их в двигательной деятельности, беге, прыжкам, а также отсутствие достаточной для этого территории. Все это способствует тому, что наши дети скоро перестанут совсем двигаться.

– Выявляют ли сейчас врачи какие-то определенные позитивные или негативные тенденции в развитии детей?

– У нас совершенно точно идет тенденция к тому, что двигательная активность детского населения снижается. Например, в школе неверный двигательный режим, все это несомненно сказывается на том, что вырастает совершенно неспортивное поколение. Это соответственно плохо сказывается на их здоровье. Детям нужно давать стимул, чтобы они по-настоящему увлеклись физкультурой. Очень много говорится о профессиональном спорте, но массовому детскому спорту уделяют мало внимания. Так, например, многие дети лет в 7-8 сталкиваются с тем, что в спортшколах им говорят, что они не годны. А для профессионального спорта по статистике не подходят 80-85% детей. Таким образом, у этих детей пропадает стимул и интерес к занятиям физкультурой для здоровья. 

– Что в таком случае вы порекомендуете делать родителям?

–  Отдавайте детей заниматься гимнастикой для здоровья. Общая гимнастика является тем видом спорта, который доступен средним слоям населения, и более того, очень полезен и интересен. Гимнастику нужно пропагандировать как способ выхода из формирующейся среди населения эпидемии гиподинамии.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Бесплатное пробное занятие

Все статьи

Художественная гимнастика для детей: польза и вред

Как воспитать спортсмена

26.11.2018

Количество просмотров: 1336

www.proball.ru
www.proball.ru

Каждый родитель задумывается о выборе секции для своего ребенка. Важно отдать чадо в ту сферу, которая подходит ему и которая бы его заинтересовала. Для девочек популярным и приемлемым вариантом является художественная гимнастика.

Яркость, красота и грация этого спорта завораживает. Юным спортсменкам нравятся их наряды и возможность изящно двигаться. Мам и пап привлекают перспективы и завораживает слава самых известных гимнастов. Но, как и во всех спортивных областях, тут встречаются преимущества, недостатки и особенности. Рассмотрим, какие несет художественная гимнастика для девочек пользу и вред.

Польза художественной гимнастики для девочки

Этот вид спорта отличается рядом преимуществ. Он:

• Улучшает физическую форму. Частые занятия в течение длительного времени положительно влияют на детский организм. Они способствуют формированию правильной осанки и походки. Дети учатся контролировать тело, становятся гибкими, пластичными, нежели многие их сверстники. Тренировки помогают сбавить лишний вес, поэтому пойти в секцию художественной гимнастики могут как изначально стройные детки, так и ребята с лишними килограммами.




• Укрепляет здоровье. Регулярные занятия спортом делают мышцы сильнее, повышают иммунитет. Ребята, которые тренируются с детства, болеют реже своих сверстников. Польза художественной гимнастики для детей заключается также в лечении начальной стадии сколиоза. Постоянные растяжки делают позвоночник крепче, выпрямляют его, избавляют от искривления. Гимнастки всегда отличаются статностью. Кроме этого возможно избавиться даже от косолапости.




• Формирует характер. Каждый тренер хочет сделать подопечных чемпионами. Высокие требования и нередко прессинг со стороны учителя учит ребёнка стойкости, повышает его стрессоустойчивость. В будущем это приводит к быстрому и легкому решению многих проблем. Спортсмены менее подвержены депрессиям. Особенно если занятия спортом приносят удовольствие, являются хобби. Желание добиться высоких результатов, занять призовые места на соревнованиях, получить награду за свои труды вырабатывает целеустремленность. Поэтому из деток вырастают уверенные в себе люди с устойчивой психикой.




• Вырабатывает эстетический вкус. Красивая музыка, изящные движения, богатые привлекающие внимание платья и костюмы — все это окружает ребенка почти сразу как он пришел в секцию. Нахождение в такой обстановке длительное время влияет на мировоззрение и вкусы детей.

Вред художественной гимнастики

Говоря о каком-либо спорте, нельзя затрагивать только положительные его качества. Так как приносит художественная гимнастика для детей польза и вред, необходимо рассмотреть минусы этой секции, чтобы понимать целостную картину.

• Боль. Много внимания здесь уделяется растяжке, которую дети, как правило, не любят. Садиться на шпагат в первое время им мучительно больно. Особенно тем, кто изначально не отличается гибкостью. Неприятные ощущения в мышцах и суставах преследуют ребенка длительное время, пока организм не разработается до определенной степени.




• Усталость. Многочасовые тренировки, возлагаемые надежды и ответственность истощают детей, неблагоприятно влияют на неокрепшую нервную систему. Частые пропуски уроков в школе требуют самостоятельного изучения и освоения материала. Вследствие всего этого могут происходить нервные срывы.




• Медленное развитие. Из-за больших физических нагрузок в организме часто происходят сбои, в том числе гормональные. Это приводит к позднему половому созреванию и началу менструального цикла у девочек. Также большое значение в гимнастике имеет питание. Дети не должны страдать лишним весом, поэтому их часто садят на строгую диету. Иногда в организм не поступают необходимые вещества, вследствие чего появляется истощение или реже голодные обмороки.

Ещё к одному минусу, но уже не вредящему здоровью, относится стоимость. Художественная гимнастика считается дорогим видом спорта. Помимо оплаты за занятия, родителям придется регулярно тратиться на костюмы. Причём шьются они индивидуально, с учетом параметров каждой «художницы». Но прежде чем принимать окончательное решение, узнайте и про другие особенности художественной гимнастики.

Кому подойдет гимнастика?

Разобрав, какую несет художественная гимнастика польза и вред для детей, оговорим, каким деткам она подходит, а кому выполнять трюки категорически нельзя.

Для построения профессиональной карьеры тренеры ждут худых высоких девочек, умеющих контролировать свое тело и быстро запоминать новую информацию. Но обратите внимание, что этот вид спорта является травмоопасным и имеет противопоказания. Им не рекомендуется заниматься с:

• сахарным диабетом;




• нарушением зрения;




• пороком сердца;




• проблемами опорно-двигательного аппарата.

Чтобы добиться результатов, нужно усердно заниматься ни один год. Поэтому не стоит отдавать девочек в данную секцию в возрасте трех лет. Таких малышей может напугать подобное занятие и пристальное внимание со стороны тренера или зрительского зала. Рекомендуется отправлять в этот спорт детей, которым исполнилось пять-шесть лет.

10 причин, почему детям полезно заниматься гимнастикой с 1 года – Европейский Гимнастический Центр

3ноября
2017

Многие задают вопрос, может ли ребенок в 1 год заниматься развивающей гимнастикой, если он только научился ходить. Ответ: конечно, может и польза от тренировок будет очень большая! Более того, в 1 год ребенок будет продолжать занятия развивающей гимнастикой, поскольку первые физические упражнения врачи назначают новорожденным детям со второй недели жизни. Двигательная активность необходима ребенку так же, как хорошее питание и сон. Благодаря движению он познает свое тело, окружающий мир.

Развивающая гимнастика очень полезна для здоровья новорожденного. Она укрепляет мышечный корсет, развивает координацию движений, рефлексы ползания и ходьбы, стимулирует сенсорное восприятие, речевые способности, слух, успокаивает и расслабляет малыша. Гимнастика и массаж улучшают кровообращение, регулируют обменные процессы, развивают психику и интеллект.

В первые два месяца зарядка для грудничка в основном состоит из поглаживающих движений ножек, ручек, спины, а также упражнений для укрепления мышц шеи, развития хватательного рефлекса. Она помогает упорядочить движения ребенка, еще не овладевшего своим телом.

По мере взросления и освоения новых навыков, активность ребенка возрастает. К 1 году многие дети уже начинают хорошо ходить, становятся энергичными и любознательными. Поэтому занятия развивающей гимнастикой с 1 года в Европейском Гимнастическом Центре являются отличной возможностью для физической активности малышей. Более того, они очень полезны для их здоровья и гармоничного развития. 

Приведем ТОП 10 полезных свойств развивающей гимнастики для детей от 1 года:

1) Освоение базовых двигательных навыков, ;таких как ходьба, бег, лазание в безопасных условиях гимнастического зала, которые обеспечивает современное и безопасное оборудование Европейского Гимнастического Центра. Ни в домашних условиях, ни на улице, особенно в холодную погоду, у маленького ребенка не будет такого большого интересного и безопасного пространства для движения. Гимнастические модули разной формы, цвета, размера, гимнастические предметы, такие как мячи, скакалки, кубики, обручи, следы, тактильные круги, гимнастические снаряды – все это очень интересно для энергичного и любознательного ребенка.

2) Качественное физическое развитие. На тренировках дети в игровой форме выполняют упражнения на полосе препятствий, с гимнастическими предметами, на снарядах, в поролоновой яме. Они укрепляют мышечный корсет, развивают координацию движений, баланс. Эти навыки позволяют ребенку двигаться более уверенно, быстро, ловко.

3) Формирование двигательной компетенции. Происходит за счет выполнения большого многообразия упражнений на различных снарядах. Эти навыки ребенок сможет использовать в повседневной жизни.

4) Сенсорное развитие. Человек с самого рождения, благодаря сенсорному восприятию, познает окружающий мир и возможности своего тела, обучается навыкам крупной и мелкой моторики. Процесс сенсорного восприятия информации стимулируется с помощью физических упражнений. 

5) Формирование крепкого иммунитета, положительной работы центральной нервной системы, сердечнососудистой и дыхательной систем.

6) Интеллектуальное и эмоциональное развитие. Благодаря занятиям гимнастикой ребенок получает очень много новой информации и ярких впечатлений. 

7) Развитие логики и мышления. При выполнении гимнастических упражнений ребенку необходимо постоянно изучать новые движения, осмысливать их, запоминать.

8) Взаимодействие с родителями. Занятия в возрастной группе 1-1,5 года проходят при участии одного из родителей, что является отличной возможностью для интересного и веселого общения ребенка с родителями.

9) Социализация. В возрасте от 1 года ребенок, как правило, начинает проявлять интерес к общению со сверстниками или с детьми более старшего возраста, адаптироваться к новым людям и большим коллективам. Занятия в группе помогут развить ему эти навыки.

10) Хороший сон. Этот вопрос очень актуален для родителей детей в возрасте 1 года, поскольку многие сталкиваются со сложным засыпанием или поверхностным сном ребенка. Но, когда он начинает много двигаться и получать новые эмоции, то больше утомляется и лучше спит.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Бесплатное пробное занятие

Все статьи

Польза дыхательной гимнастики | Блог Евгения Курашова

Всем привет, уважаемые читатели и гости блога!
В сегодняшней статье хочу рассказать, в чём заключается польза дыхательной гимнастики!

Сам я уже несколько лет увлекаюсь изучением дыхательных техник и каждый день делаю упражнения, периодически пробуя новые. С первых упражнений трудно сказать, какую пользу они приносят здоровью, ведь эффективность их видна при длительном и регулярном выполнении, но зато польза их долговременна. Мгновенно же, после упражнений, могу сказать точно, эмоциональное состояние, улучшается однозначно!

Во многих древнейших учениях и религиях дыханию придаётся очень большое значение, и состояние нашего телесного и душевного здоровья напрямую связано с тем, как мы дышим.

Сегодня мы имеем много различных дыхательных методик и гимнастик, и каждая из них направленна на определённую цель, о конкретных методиках я расскажу в отдельных статьях, сейчас же я расскажу в целом, какой положительный эффект несут дыхательные упражнения.

Дыхание происходит независимо от нас, ни на секунду не прекращаясь.

В то время когда мы спокойно дышим, не обращая на это внимание, наш организм тратит на этот процесс около 3% от всей затрачиваемой энергии. А когда мы дышим усиленно, занимаемся спортом, или делаем дыхательные упражнения, эти затраты могут достигать 30% и более.

Разные упражнения оказывают разный эффект. Ниже приведены положительные свойства гимнастики в целом, то есть цели, которые можно достичь, выполняя подходящие упражнения.

Польза дыхательной гимнастики

• Улучшается вентиляция легких и происходит насыщение организма кислородом.
  Благодаря этому улучшаются обменные процессы во всём организме, выводятся токсины. Улучшается передача нервных импульсов в головном мозге, улучшается память, уменьшается скорость реакции. Повышается работоспособность.
• Увеличивается жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ).
  Благодаря этому увеличивается объем вдыхаемого воздуха, лучше и быстрее происходит насыщение кислородом. ЖЕЛ важна для спортсменов, так как влияет на выносливость во время физических нагрузок.У спортсменов, занимающихся видами спорта, в которых активно задействована дыхательная система (это подвижные виды: бег, плавание, беговые лыжи, велоспорт) ёмкость легких в среднем на 30% больше, чем у обычных людей.

• Улучшается работа внутренних органов.
  Во время диафрагмального (брюшного) дыхания, происходит массаж органов брюшной полости, вследствие этого в них улучшается кровообращение и улучшается их работа. Происходит улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
• Происходит тренировка дыхательных мышц.
  Мышцы, которые задействованы во время спокойного вдоха, это: диафрагма и наружные межреберные мышцы. Если неожиданно захочется глубоко вдохнуть, дополнительно подключаются ещё куча мышц: большие и малые грудные, лестничные, грудино-ключично-сосцевидные, передняя зубчатая, мышцы, поднимающие ребра и ещё несколько других.При пассивном выдохе участвуют лишь внутренние межреберные мышцы. При напряженном выдохе работают: поперечная мышца живота, прямая, внутренняя и наружная косые мышцы живота и пару, тройку других мышц.
• Способствует росту и восстановлению мышц.
  Когда мы дышим, кислород насыщает мышцы тела, а во время интенсивной работы (когда вы тащите пианино на 9 этаж или, например, тренируетесь) мышцам необходим кислород, с его помощью происходит восстановление молекул АТФ.
• Дыхание улучшает осанку.
  Некоторые методы дыхания способствуют обретению правильной осанки, конечно, при регулярном и длительном использовании этих техник. О пользе правильной осанки можете почитать в этой статье: Держи осанку!
• Укрепляется иммунная система.
  Благодаря насыщению кислородом, повышается уровень гемоглобина крови, это, в свою очередь, влияет на наш иммунитет. Также насыщение кислородом улучшает способность  усваивать питательные вещества и витамины.
• Улучшение состояния сердечно сосудистой системы.
  Дыхательные упражнения уменьшают нагрузку на сердце двумя способами. Во-первых, глубокое дыхание приводит к насыщению сердечной мышцы кислородом. Во-вторых, большое количество кислорода попадает в кровь. Таким образом, сердце не должно работать так тяжело, чтобы доставлять кислород в ткани.Так же, во время задержки дыхания, за счёт искусственного дефицита кислорода происходит расширение сосудов.
• Избавление от стресса и снятие нервного напряжения.
  Дыхательные техники помогают человеку во время упражнений отвлечься от проблем и забот, сконцентрироваться на своём дыхании, обрести внутреннюю гармонию и успокоение.
  Эти техники считаются эффективным средством против чувства тревоги, при панических атаках, помогают выйти из состояния стресса и избавиться от его последствий.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

При наличии каких либо серьезных хронических заболеваний (Заболеваний желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, заболеваний сердечно сосудистой или нервной системы), перед тем как выполнять дыхательные упражнения, необходимо, на всякий случай, проконсультироваться с врачом.

Если отсутствуют серьезные хронические заболевания, можете смело приступать к упражнениям, но начинать следует постепенно, наблюдая за реакцией своего организма. Если возникли, какие-либо неприятные ощущения (головокружение, шум в ушах, или другой дискомфорт)  в теле, лучше снизить нагрузку или сменить упражнения.

Вообще, дыхательная гимнастика, это очень эффективный и доступный способ укрепить  здоровье и улучшить самочувствие. Среди большого количества методик и упражнений, каждый может выбрать ту, которая наиболее эффективна и приятна для него.

Я же рекомендую обязательно попробовать различные дыхательные упражнения. Уверен, вы найдёте, те, которые вам понравятся!

Для начала, вы можете освоить 5 упражнений которые помогут отвлечься от тревог и снять напряжение. Я собрал их в небольшую брошюру, которую можно скачать здесь: 5 простых дыхательных упражнений, против стресса и нервного напряжения.

О других упражнениях и техниках я расскажу в следующих статьях, поэтому советую подписаться  на обновления блога и не пропустить новые статьи.

На сегодня это всё, дышите правильно и будьте здоровы!

С уважением, Евгений Курашов!

25 лучших блогов, веб-сайтов и влиятельных лиц о гимнастике в 2020 году

1. Британская гимнастика | Больше, чем Sport

Lilleshall, UK О блоге Британская гимнастика — официальный руководящий орган спортивной гимнастики в Великобритании. Предлагаем новости, события, видео и информацию для тренеров, судей, гимнастов и болельщиков. Частота 4 сообщения в месяц С ноября 2007 г. Также в Блогов по гимнастике Великобритании, Блогов Лилля Блог british-gymnastics.org
Поклонников Facebook 221,4 тыс. followers Подписчиков в Twitter 71,2 тыс. Подписчиков в Instagram 108 тыс. agement Вовлеченность в социальных сетях 3,4 тыс. ⋅ Авторитет домена 55ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 1,4 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

2. Гимнастика на Reddit

О блоге Посвящается всем дисциплинам FIG (Международной федерации гимнастики): артистическим (MAG и WAG), ритмическим, батутным (T&T), аэробным и акробатическим. Добро пожаловать, будь вы сама Надя, новичок или просто случайный фанат! Частота 9 сообщений в день Блог reddit.com / r / Gymnastics
фанатов Facebook 1,3 млн ⋅ подписчиков в Twitter 674,4 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 5 тыс. ⋅ Авторитет домена 91 ⋅ Alexa Rank 18ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

3. Gymternet

New York, NY О блоге Самый лучший сайт о спортзале. Для фанатов спортзала. Мы освещаем гимнастику так, как хотели бы, как фанаты. Зачем идти куда-нибудь еще, имея высочайший опыт, умный анализ и твердые мнения? Периодичность 9 сообщений / месяц Блог thegymter.net
фанатов Facebook 2,3 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 5,3 тыс. ⋅ Авторитет домена 50 ⋅ Alexa Rank 538,4 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

4. Тренер по гимнастике

Канада О блоге Акробатика, бродяга, ныряние, акробатика, цирк, ура, танцы, боевые искусства, X-спорт … и многое другое. Gymnastics Coaching — это блог, посвященный акробатическим видам спорта, в котором есть ссылки на страницы, представляющие интерес для тренеров. Куратором этого блога является редактор Рик МакЧарльз из Канады. Он является профессиональным тренером по гимнастике и время от времени консультантом поисковиков талантов Cirque du Soleil. Частота 3 сообщения в день С сентября 2002 Также в Блоги тренеров по гимнастике Блог gymnasticscoaching.com
подписчиков в Twitter 20,7K ⋅ Вовлеченность в соцсети 2ⓘ ⋅ Авторитет домена 48ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 1.7Mⓘ Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

5. Ситуация с балансиром

О блоге Потому что гимнастика — это комедия, а не драма. Этот блог посвящен гимнастике. Частота 1 сообщение в неделю Блог balancebeamsituation.com
подписчиков в Twitter 3,7K ⋅ Авторитет домена 40ⓘ ⋅ Alexa Rank 560,2Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

6. Блог Gymtruthteller

О блоге Блог о гимнастике от фаната гимнастики. Частота 1 сообщение / день Блог gymtruthteller.wordpress.com
Авторитет домена 16ⓘ ⋅ Alexa Rank 915.3Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

7. Лос-Анджелесская школа гимнастики

Бербанк, Калифорния О блоге Посетите блог школы гимнастики Лос-Анджелеса для получения полезных советов по гимнастике, обновлений учебных классов по гимнастике и многого другого.Школа гимнастики Лос-Анджелеса — это высококачественный образовательный центр по гимнастике, который предлагает программы для детей в возрасте от 18 месяцев, молодежи, подростков и взрослых по гимнастике, веселью, танцам, мне и родителям, частным инструкциям, особым потребностям и консультациям по производству гимнастики. Частота 3 сообщения / месяц Блог lagymnastics.com/blog
Поклонников Facebook 9,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 2,6 тыс. ⋅ Последователей в Instagram 4,6 тыс. ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 10 ⋅ Авторитет домена 32 ⋅ Рейтинг Alexa 2,7 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

8.Гимнастика Онтарио

Онтарио, Канада О блоге Гимнастика Онтарио — руководящий орган спорта в провинции Онтарио. Частота 1 сообщение в день Блог gymnasticsontario.ca/news
Поклонников Facebook 3,9 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 4,9 тыс. ⋅ Авторитет домена 32 ⋅ Рейтинг Alexa 7,5 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

9. Гимнастика Сан-Матео

Belmont, CA О блоге В гимнастике Сан-Матео много всего происходит! Будьте в курсе последних новостей, включая результаты встреч, обновления команд, новости SMG Boosters Club и информацию о мероприятиях в тренажерном зале, таких как Parents Night Out. Частота 30 сообщений в год Блог sanmateogymnastics.com/blog
подписчиков в Twitter 7 ⋅ Авторитет домена 22 ⋅ Рейтинг Alexa 3,5 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

10. Обоснование веселья — Гимнастика

О блоге Мы рассматриваем лучшие забавные продукты, доступные в мире. Частота 3 сообщения / месяц Блог justifyingfun.com/category/s ..
Фанатов Facebook 33 ⋅ Авторитет домена 14 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

11.Целостность Гимнастика, танцы и развлечение | Гимнастика Канзас-Сити

Overland Park, KS О блоге Integrity Gymnastics, Cheer & Dance в центре Overland Park, KS, в нескольких минутах от Leawood, Olathe, Lenexa & Shawnee. Развивайте будущих чемпионов как в жизни, так и в спорте, обеспечивая при этом атмосферу личностного роста, уверенности в себе и ЦЕЛОСТНОСТИ. Частота 1 сообщение в месяц Блог Integrityop.com/blog
Фанатов Facebook 911 ⋅ Подписчиков в Twitter 16 ⋅ Авторитет домена 17 ⋅ Рейтинг Alexa 10.1 млн просмотров последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

12. Счастливая гимнастика

О блоге Happy Gymnastics здесь, чтобы отпраздновать чистую радость дошкольной гимнастики. Он стремится создавать планы уроков с помощью супер-развлекательных станций, основанных на глубоком понимании того, как учатся дети, и прогресса в гимнастике. Затем мы добавляем немного прихоти, чтобы сделать его интересным и уникальным. Частота 1 сообщение / квартал Блог happygymnastics.com/blog
Поклонников Facebook 2K ⋅ Авторитет домена 11 ⋅ Рейтинг Alexa 13.5M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

13. Jenerg

О блоге Наша цель Jenerg.com — улучшить процесс покупок, обучения и поиска для всего, что связано с гимнастикой. Присоединяйтесь к нам, поскольку мы расширяем наши знания и базу продуктов. Частота 3 сообщения в год Блог jenerg.com/blog
Поклонников Facebook 74 ⋅ Подписчики в Instagram 159 ⋅ Авторитет домена 10 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

14. Блог мистера Firefox о китайском спортзале

О блоге Ваша ежедневная доза прекрасной китайской гимнастики! Частота 18 сообщений / год Блог mrfirefoxgym.tumblr.com
Авторитет домена 11 ⋅ Alexa Rank 15M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

15. Переписывание русской гимнастики

Лондон О блоге Блог о России, Советском Союзе, Олимпийских играх и спортивной гимнастике. Новости и интервью о чемпионах, тренерах и соревнованиях по гимнастике. Блог rewritingrussiangymnastics.b ..
фанатов Facebook 8K ⋅ Подписчиков в Twitter 1,2K ⋅ Вовлеченность в социальные сети 89 ⋅ Авторитет домена 35 ⋅ Просмотр последних сообщений Latest Получить контакт по электронной почте

16.Блог тренажерного зала Central

О блоге Gym Blog Central — это универсальное место, где можно читать и делиться новостями и обновлениями о тренерах и спортсменах, встречаться с результатами, событиями, спортивной психологией, а также личными взглядами и мнениями по всем вопросам гимнастики. С октября 2015 г. Блог gymblogcentral.com
поклонников в Facebook 29,3 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 200 ⋅ подписчиков в Instagram 1,4 тыс. ⋅ Авторитет домена 18 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Контакт по электронной почте

17. Премьер-гимнастика

Loveland, CO О блоге Мы — семейный бизнес.Нам нравится преподавать гимнастику и связанные с ней спортивные занятия, а также помогать ученикам всех возрастов развиваться физически, умственно, эмоционально и социально. Мы также любим ВЕСЕЛАТЬ! Благодаря коучингу с позитивным подкреплением ваш ребенок сможет достичь своего уровня мастерства в веселой, но обучающей атмосфере. Частота 1 сообщение в неделю С сентября 2015 г. Блог premiergymnastics.net/blog
Поклонников Facebook 2K ⋅ Подписчиков в Instagram 651 ⋅ Авторитет домена 15 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

18.Блог о гимнастике High Flyer

О блоге Мы преподаем основы гимнастики в позитивной и вдохновляющей атмосфере. Наша цель — развлечься и помочь каждому ребенку почувствовать себя успешным с помощью контролируемой программы прогрессивного развития навыков. Частота 4 сообщения в год С сентября 2016 Блог lahighflyers.com/blog
Поклонников Facebook 289 ⋅ Авторитет домена 19 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

19. Тренировка гимнастов Pro

О блоге Лучшие предложения на распродажу гимнастического оборудования! Блог gymnasttrainingpro.com
Domain Authority 14 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

20. SwagsLikeMags

Мичиган, США О блоге Добро пожаловать в мой блог! Это в основном посвящено гимнастике США, прыжкам на батуте и тамблингу с небольшим намеком на международную гимнастику. Блог swagslikemags.tumblr.com
подписчиков в Twitter 323 ⋅ Авторитет домена 9 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

21. Блог о спортивной гимнастике MCSMaria

Lakewood, CO О блоге Следуя за миром гимнастики, спина за спиной.С информацией обо всех ваших любимых спортсменах со всего мира. Блог mcsmaria.blogspot.com
поклонников в Facebook 65 followers подписчиков в Twitter 534 Author Авторитет домена 20 ⋅ Alexa Rank 8,4 млн Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

22. Фангимнастика — Блог румынской гимнастики

Румыния О блоге Первый румынский блог по спортивной гимнастике. В # румынской гимнастике есть прошлое, настоящее и будущее. Нам просто нужно их открыть. Частота 2 сообщения / год Блог фангимнастика.com
фанатов Facebook 5,9 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 928 ⋅ авторитет домена 19 ⋅ рейтинг Alexa 15,6 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

23. Диванная гимнастка

О блоге Сайт о занятиях, выступлениях и людях, занимающихся женской спортивной гимнастикой. Частота 1 сообщение в год Блог thecouchgymnast.com
фанатов Facebook 16,2 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 15,6 тыс. ⋅ Авторитет домена 39 ⋅ Рейтинг Alexa 1,8 млн. Просмотров последних сообщений.

Художественная гимнастика — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Доминика Червенкова (Чехия) выполняет упражнения с лентой на Всемирных играх 2005 года.

Художественная гимнастика (сокращенно: RG) — это вид гимнастики. Художественные гимнасты выступают на паркете с предметами в сопровождении музыки в индивидуальных или групповых упражнениях. Гимнастки манипулируют одним или двумя предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. Художественная гимнастика — это вид спорта, сочетающий в себе элементы гимнастики, танцев и манипулирования предметами.Победителем считается участник, набравший наибольшее количество баллов, определенное судейской коллегией, за прыжки, равновесие, пируэты, гибкость, обращение с предметами, исполнение и артистический эффект. ^{[1] [2]}

Художественная гимнастика возникла из других видов спорта. На него повлияли групповая гимнастика, классический балет, работа с немецкими предметами и шведский метод вольных упражнений. ^[3]

Международные соревнования делятся между юниорами в возрасте до шестнадцати лет по году рождения; и пожилые — для женщин от шестнадцати лет и старше по году рождения.Крупнейшими событиями в спорте являются Олимпийские игры, чемпионаты мира и чемпионаты мира. ^[1]

Художественная гимнастика была официально признана FIG в 1963 году. Впервые художественная гимнастика участвовала в Олимпийских играх в 1984 году в Лос-Анджелесе. В том же году канадская гимнастка Лори Фунг выиграла индивидуальные соревнования. В 1996 году к Олимпиаде добавились групповые соревнования по художественной гимнастике. ^[3]

Длина скакалки зависит от роста гимнастки, использующей ее.Они раскачивают веревку, бросают и ловят ее, делают восьмерки и многое другое. Они также прыгают и прыгают через веревку, пока держат ее.

Обруч изготовлен из дерева. Гимнасты подбрасывают его и ловят, крутят, раскачивают и перекатывают разными способами.

Мячи, используемые в художественной гимнастике, изготавливаются из резины или мягкого пластика. Гимнасты бросают мячи и ловят их, подпрыгивают и перекатывают, балансируют на руке и делают волны и круги.

Булавы — еще одно оборудование, используемое художественными гимнастками.Клюшки похожи на кегли или бутылки для боулинга. Их делают из дерева или пластика. Гимнастки используют булавы для выполнения кругов, бросков, махов и постукивания.

Групповой распорядок немного отличается. Это не часть оборудования; это просто другой распорядок. В групповых упражнениях пять художественных гимнасток вместе выполнят упражнение. Гимнасткам приходится работать вместе, чтобы выполнять рутинную работу. В групповых упражнениях гимнасты обмениваются друг с другом снаряжением, которое они используют.

.