Гигиенический уход Уход за кожей

Тщательный
уход за кожей имеет большое значение,
особенно для больных, вынужденных
длительное время находиться на постельном
режиме.

Кожа выполняет несколько функций:
защитную, аналитическую (кожная
чувствительность), регуляторную
(регуляция температуры тела: отдача
тепла через потоотделение у здорового
человека составляет 20% всей теплоотдачи
за сутки, а у лихорадящих больных –
значительно больше), выделительную.
Через кожу, её потовые железы выделяются
вода, мочевина, мочевая
кислота, натрий,
калий и другие вещества. В покое при
нормальной температуре тела выделяется
около 1 л пота в сутки, а у лихорадящих
больных — до 10 л и более. На коже при
испарении пота остаются продукты обмена,
разрушающие кожу.

Загрязнение
кожных покровов секретом потовых и
сальных желез, другими выделениями
ведет к появлению сильного зуда, расчесов,
вторичного инфицирования кожи, развитию
грибковых заболеваний, возникновению
в определенных областях (межпальцевых
складках ног, межъягодичных и паховых
складках, подмышечных впадинах) опрелостей
(мокнущих поверхностей), способствует
в ряде случаев образованию пролежней.

Гигиенический уход за кожей должен
осуществляться в зависимости от
потребности пациента, но не реже 1-2 раз
в сутки. Кожные покровы больных,
находящихся на постельном режиме,
ежедневно обтирают ватными тампонами,
смоченными кипяченой водой с добавлением
спирта, одеколона или столового уксуса,
дезинфицирующими салфетками или
растворами (например, 1 стакан воды + 1
ст.л. уксуса + 1 ст.л. камфоры). Основными
мероприятиями против опрелостей являются
частое мытье мест, подверженных
опрелостям, просушивание их, вентиляция,
присыпка тальком.

Руки моют перед каждым приемом пищи
и после туалета, а ноги – 2–3 раза в
неделю.

У мужчин ежедневным
компонентом туалета является бритье.

Необходимо также осуществлять
систематический уход за ногтями на
руках и ногах, регулярно
удаляя грязь, скапливающуюся
под ними, и коротки, подстригая их не
реже одного раза в неделю.

Уход за волосами

Плохой уход за волосами,
нерегулярное мытье могут приводить к
повышенной их ломкости, выпадению,
образованию на кожных покровах головы
жирных или сухих отрубевидных чешуек
(перхоти).
Необходимо 1 раз
в неделю мыть голову, используя шампунь
и туалетное мыло. Тяжелобольным голову
моют в постели. Ежедневно необходимо
расчёсывать волосы. Для этого пользуются
индивидуальным частым гребешком. Частый
гребешок, смоченный раствором уксуса,
хорошо вычёсывает перхоть и пыль.
Гребешки следует содержать в чистоте,
протирать спиртом, уксусом и мыть в
горячей воде с содой или нашатырным
спиртом. Стрижку волос
целесообразно проводить 1 раз в месяц.

Уход за глазами, носом, ушами, полость рта

Уход за глазами
осуществляют при наличии выделений,
склеивающих ресницы и веки, появляющихся
обычно при воспалении слизистой оболочки
век (конъюнктивит). В таких случаях с
помощью ватного тампона или марлевой
салфетки вначале размягчают и удаляют
образовавшиеся корочки, а затем промывают
конъюнктивальную полость дистиллированной
водой или физиологическим раствором.
При необходимости закапывают глазные
капли и/или закладывают глазную мазь
за нижнее веко.

Необходимость в уходе
за носовой полостью
возникает при наличии выделений в виде
слизи и корочек в носовой полости.
Скопление выделений
затрудняет дыхание и отягощает состояние
больного. Ослабленные пациенты сами не
могут освобождать носовые ходы, поэтому
медсестра должна ежедневно (по потребности)
удалять жидкие выделения или образовавшиеся
корочки.

Уход за ушами
заключается в их регулярном мытье теплой
водой с мылом. В ряде случаев возникает
необходимость в очищении наружного
слухового прохода от скопившихся в нем
выделений, а также удалении образовавшейся
там серной пробки.

Рис. 5. Промывание слухового прохода

Среди
правил личной гигиены важное место
занимает уход
за полостью рта.
При многих тяжелых заболеваниях, особенно
сопровождающихся высокой лихорадкой,
происходит значительное ослабление
сопротивляемости организма, в результате
чего в полости рта могут активно
размножаться микробы, существующие там
и в нормальных условиях, приводя к
развитию различных поражений зубов
(пульпита, периодонтита, пародонтоза),
десен (гингивита), слизистой оболочки
(стоматита), появлению трещин в углах
рта, сухости губ.

С целью их предупреждения
больные должны регулярно не реже 2 раз
в день чистить зубы, полоскать рот после
каждого приема пищи, также следует
проводить обработку полости рта после
рвоты.

Зубные
протезывыступают частой причиной
раздражения дёсен и изъязвлений в
ротовой полости. Если их регулярно не
очищать, они могут стать источниками
гингивита, кандидоза и, как следствие,
неприятного запаха изо рта. Зубные
протезы необходимо регулярно вынимать
и тщательно промывать. У больных с
кандидозом и сухостью рта протезы каждый
вечер необходимо удалять, тщательно
очищать и замачивать на ночь в 1% растворе
натрия гипохлорита или помещать в чистую
сухую посуду. Хранить протезы в стакане
с водой не рекомендуют, так как во влажной
среде хорошо сохраняются микробы (в том
числе дрожжеподобные грибы, вызывающие
кандидоз), находящиеся на поверхности
протеза.

Если пациент не может
самостоятельно или с помощью медсестры
почистить зубы и пополоскать рот,
применяются другие
способы обработки полости рта:
протирание полости рта и зубов, промывание
(орошение) полости рта.
Смазывание
полости рта назначают при заболеваниях
слизистой оболочки полости рта.

Глава 2. Вопросы 1-5. Какие функции выполняет кожа? Пе­речислите гигиенические правила ухода за кожей.

Вопрос 1. Что такое гигиена? Как она возник­ла? Каковы ее задачи?

Наука, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного че­ловека и всего населения и разрабатывает гигиенические нормы, требования и пра­вила сохранения здоровья, высокой тру­доспособности и продления активного долголетия, называется гигиеной.

Гигиена берет свое начало с очень древ­них времен. Впервые на гигиенические проблемы обратил внимание основопо­ложник научной медицины греческий врач Гиппократ. В своих широко извест­ных работах «О здоровом образе жизни», «О воздухе, водах и местностях», «Настав­ления» он высказал мысль о влиянии воз­духа, воды, почвы, климата населенных мест на здоровье людей. Однако прошло много веков, прежде чем гигиена оформи­лась в настоящую науку. Научная гигиена развивается со второй половины XIX в.

Гигиена выполняет задачи по изучению санитарного состояния внешней среды и ее влияния на организм человека. Для ре­шения этих задач гигиена использует фи­зические, химические, физиологические, токсикологические и некоторые другие методы.

Вопрос 2. Из чего складывается личная гигиена?

Когда говорим о личной гигиене, то имеем в виду гигиену отдельного чело­века. Личная гигиена включает в себя ги­гиену тела, труда и отдыха, психогиги­ену, гигиену жилища, питания, воды, одежды, индивидуального строительства и другие разделы.

Вопрос 3. Какие функции выполняет кожа? Пе­речислите гигиенические правила ухода за кожей.

Кожа человека — такой же ор­ган человеческого организма, как и многие другие. Это не только оболочка, которая от­деляет внутреннюю среду от внешней, обе­регая организм от механических и химиче­ских повреждений, а также от проникнове­ния патогенных микроорганизмов. Кожа регулирует температуру тела, дает возмож­ность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод. Через потовые железы, распо­ложенные в коже, из организма выводится много лишних и вредных веществ.

Гигиенические правила ухода за кожей:

• необходимо каждый день мыться теп­лой водой с туалетным или детским мы­лом, тщательно промывая места, которые пачкаются больше всего;
• следует своевременно менять белье, но­ски, чулки, колготки или гольфы;
• если кожа сухая или чешется, надо сма­зывать ее кремом или мазью;
• нельзя выдавливать прыщи и вскры­вать гнойники: на их месте может начать­ся воспаление;
• заметив у себя на теле сыпь, необходи­мо обратиться к родителям или в меди­цинское учреждение;
• следует употреблять в пищу больше све­жих овощей и фруктов, молока;
• нельзя употреблять в пищу продукты, вызывающие аллергическую реакцию;
• в холодную погоду надо защищать ко­жу от обморожения;
• в лесу или в поле не нужно трогать не­знакомые растения, так как среди них мо­гут быть ядовитые, вызывающие раздра­жение кожи;
• случайно пролив на себя кислоту или другое химическое вещество, следует не­медленно смыть это вещество проточной водой с мылом;
• если одежда из синтетических тканей или других материалов вызывает раздра­жение кожи, не следует носить ее;
• не надо носить слишком тесную или, наоборот, чересчур свободную одежду и обувь, так как могут возникнуть раздра­жение и мозоли.

Вопрос 4. На какие группы подразделяют про­дукты питания? Коротко охарактеризуйте их.

Все продукты питания могут быть поделены на две большие группы: животно­го и растительного происхождения.

Продукты животного происхождения (мясо, рыба, молоко, творог, сыр, яйца) наиболее полезны для организма, так как содержат полноценный белок.

Продукты растительного происхожде­ния (овощи, фрукты, ягоды, растительные масла, дрожжи) содержат значительное ко­личество минеральных солей, витаминов, оказывающих благотворное действие на ор­ганизм человека, и клетчатку, благопри­ятно влияющую на процессы пищеваре­ния и состояние желудочно-кишечного тракта.

Вопрос 5. Расскажите о суточном распределе­нии пищевого рациона. Какие продукты должны содержаться в рационе питания человека?

Рекомендуемое суточное распре­деление пищевого рациона при четырех­разовом питании: первый завтрак — 20- 30%, второй завтрак- 10-25, обед — 40-50, ужин -15-20%; при трехразо­вом питании: завтрак — 30%, обед — 45-50, ужин — 20-25%.

В рационе питания человека доля пи­щевых продуктов животного происхожде­ния должна составлять примерно 40%, а растительного — около 60%. Только в этом случае достигается полноценное, разнообразное и сбалансированное пита­ние, так необходимое для восполнения энергетических затрат организма.

Особое внимание необходимо обращать на совместимость качественно разнород­ных продуктов. Например, богатые белка­ми продукты надо использовать во время завтрака и обеда, так как белок повышает жизненный тонус, стимулирует деятель­ность нервной системы, ускоряет обмен веществ. Следует учитывать, что однооб­разное питание, содержащее одни и те же продукты, быстро надоедает и хуже усва­ивается. При этом вырабатывается харак­терный тип пищеварения. Однако и ис­пользование новых продуктов, особенно ранее неизвестных, может вызвать рас­стройство желудочно-кишечного тракта.

Глава 2. Вопросы 1-5. Какие функции выполняет кожа? Пе­речислите гигиенические правила ухода за кожей.

4.8 (96%) 5 votes

На этой странице искали :

• из чего складывается личная гигиена
• что такое гигиена как она возникла каковы ее задачи
• как возникла гигиена
• перечислите гигиенические правила ухода за кожей
• расскажите о суточном распределении пищевого рациона

Сохрани к себе на стену!

Уход за телом | big-archive.ru

Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и полостью рта, руками, ногами, волосами и др.

Уход за кожей. Здоровье спортсмена, его работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов, так как они выполняют многообразные физиологические функции: защиту внутренней среды организма, выделение продуктов обмена и распада, теплорегуляцию. В коже находится большое количество нервных окончаний. Так, на 1 см² кожи приходится около 100 болевых, 12—15 Холодовых и 1—2 тепловые точки. При неправильном уходе за кожей ее важные функции могут нарушаться. Грязная кожа обычно является причиной гнойничковых заболеваний.

Основа ухода за кожей — регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой не реже одного раза в 4—5 дней (душ, ванна, баня). После этого обязательно меняется нательное белье. Наиболее загрязняемые участки тела (лицо, шея, верхняя часть туловища) необходимо мыть с мылом каждый день утром и вечером.

При занятиях физическими упражнениями кожа загрязняется больше, чем обычно, поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только хорошо очищает кожу, но и оказывает благоприятное действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело полотенцем и сделать легкий массаж основных мышечных групп.

Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани способствует поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье.

В настоящее время широко применяются паровая (русская) баня и суховоздушная (финская) — сауна. В паровой бане в парильне температура воздуха, как правило, 40—60 °С, а относительная влажность —80— 100 %. В сауне температура 70—110°С, а относительная влажность воздуха очень низкая — 5—15 %. Высокая влажность в паровых банях затрудняет процессы терморегуляции, и прежде всего испарение пота, что способствует более быстрому перегреванию организма. Низкая влажность в суховоздушных банях благоприятнее, так как пот испаряется интенсивно, замедляя перегревание организма. Поэтому предпочтительней пользоваться суховоздушной баней.

В гигиенических целях баню следует посещать 1—2 раза в неделю. В бане следует придерживаться следующих правил. До входа в парильню принимается теплый душ. Тело обмывают с мылом (не замочив головы) и затем вытирают досуха. После этого заходят в парильню, где сначала 4—6 мин находятся внизу, а затем, прогревшись, поднимаются на верхнюю полку и находятся там в зависимости от самочувствия примерно 5—8 мин.

Париться с веником рекомендуется следующим образом. Веник (лучше березовый или дубовый) нужно предварительно распарить в горячей воде. Париться начинают с помощью товарища в положении лежа на животе. Движения веником выполняют от стоп к ягодицам и затем по спине к верхним конечностям, а от них книзу по боковым поверхностям тела. После 3—4 таких серий производят постегивания и поглаживания тела веником.

Кроме того, выполняют похлестывания и припаривания. Перед похлестыванием веник поднимают вверх и нагревают в верхних слоях воздуха, а затем легко 3— 4 раза похлестывают им по телу. После этого, еще раз подняв и нагрев веник, на короткое время прижимают его к телу. Такие припаривания начинают со спины и последовательно выполняют на пояснице, ягодицах, боковых поверхностях бедер, исключая подколенную область.

Перед выходом из парильни следует около 5 мин походить внизу, стирая пот с поверхности тела. После этого под душем моют голову с мылом и заканчивают процедуру прохладным душем. После бани необходим кратковременный отдых. Количество заходов в парильню (не более 2—3 раз) и длительность пребывания в ней зависят от индивидуальных особенностей и самочувствия. Начинающим рекомендуется делать один заход продолжительностью 5—7 мин. Следует помнить, что баня предъявляет большие требования к организму, и поэтому не следует ею злоупотреблять.

При пользовании баней рекомендуется также строго выполнять следующие общегигиенические требования: не посещать баню непосредственно после обильного приема пищи, незадолго до сна, при сильном утомлении, натощак или в болезненном состоянии, не принимать до и после бани спиртных напитков.

Уход за руками требует особого внимания, так как находящиеся на них патогенные микробы, а иногда и яйца гельминтов могут переноситься на продукты питания и посуду. Особенно много микробов (около 95%) скапливается под ногтями. После выполнения различных работ и перед едой следует обязательно мыть руки с мылом. Особенно тщательно нужно это делать после посещения туалета. Следует отметить, что чем чаще моются руки, тем больше их кожа способна к самоочищению. Специальными опытами было установлено, что на чистой коже рук количество нанесенных микробов через 10 мин уменьшалось на 85%, а на грязной — на 5% за 20 мин.

В специальном уходе за кожей рук нуждаются спортсмены, специализирующиеся в некоторых видах спорта. У занимающихся гимнастикой, греблей, тяжелой атлетикой часто на руках появляются мозоли, которые являются физиологическим приспособлением тканей к длительному давлению снарядов. Мозоли рекомендуется удалять с помощью пемзы. До и после занятий необходимо тщательно мыть руки с мылом. На тренировках следует обязательно использовать различные защитные приспособления для ладоней.

После тренировки желательно применять для смягчения кожи рук специальные кремы и мази. Рекомендуется также систематически (1—2 раза в неделю) делать содовые ванны для рук. В качестве смягчающего средства, обладающего способностью разрушать эпидермис кожи, можно использовать 3 %-ную салициловую мазь (обычно раз в неделю, а при значительных мозолях — чаще). После занятий необходимо вымыть руки с мылом, вытереть их и нанести на поверхность мозолей тонкий слой мази. Через 1—2 ч она удаляется ватным тампоном и руки тщательно вытираются (А. А. Минх).

Уход за ногами должен осуществляться систематически. Это особенно необходимо при их повышенной потливости, способствующей появлению потертостей, местных воспалительных процессов и мозолей. Поэтому необходимо ежедневно на ночь мыть ноги с мылом, часто менять носки. При появлении сухих мозолей их следует своевременно удалять с помощью мозольного пластыря или мозольной жидкости.

У спортсменов иногда возникает грибковое заболевание стоп — эпидермофития. Это происходит при передаче от больного человека к здоровому патогенного грибка эпидермофитона, который поражает в основном кожу стоп и межпальцевых промежутков. Патогенный грибок может находиться на полу спортивных залов, раздевален, душевых и других помещений. Эпидермофития может также возникать при пользовании чужими носками, обувью, полотенцем и другими вещами. Первые признаки заболевания: зуд и жжение между пальцами ног; шелушение кожи; появление небольших пузырьков, мокнущих эрозий и трещин. В случае возникновения указанных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу и приступить к систематическому лечению.

В целях профилактики эпидермофитии следует пользоваться только своими вещами. Находясь в раздевальнях, туалетах, душевых, целесообразно применять индивидуальные резиновые шлепанцы из литой резины. После мытья ног в общественном месте следует досуха вытирать стопы и межпальцевые промежутки.

Уход за волосами включает в себя своевременную стрижку и мытье. Категорически запрещается использовать для мытья волос хозяйственное мыло и синтетические моющие средства, предназначенные для стирки белья. Можно использовать концентрированные шампуни «Лецитиновый», «Ремол», «Московский». Они пригодны для любых волос, придают им пышность и живой блеск. Жирные волосы следует мыть через 5—6 дней мылом «Лесное», «Банное», «Борно-тимоловое» или шампунями для жирных волос: «Лада», «Садко», «Яичный». Сухие волосы рекомендуется мыть не раньше чем через 10— 12 дней мылом «Косметическое», «Детское», «Бархатное» или «Яичное». В этих сортах мыла содержатся специальные жировые добавки. При появлении перхоти жирные волосы 1—2 раза в месяц можно мыть лечебными шампунями: «Себорин», «Битулин». Помогают бороться с перхотью и такие косметические средства, как «Кармазин», «Биокрин», «Био-4».

Профилактика гнойничковых заболеваний кожи (пиодермии) имеет важное значение при уходе за телом. Гнойничковые заболевания кожи возникают главным образом при попадании на поврежденную кожу или в сальные и потовые железы патогенных микробов. Основные причины кожно-гнойничковых заболеваний: невыполнение правил личной гигиены, понижение устойчивости кожи к этим инфекциям, грязная одежда, потертости, загрязненное спортивное оборудование и инвентарь.

Основные мероприятия по профилактике гнойничковых заболеваний заключаются в следующем. Необходимо строго соблюдать все гигиенические правила ухода за телом. Следует строго следить за чистотой одежды, обуви, спортивного инвентаря и оборудования. Все мелкие повреждения кожи нужно своевременно обрабатывать, используя для этого 2 %-ную настойку йода или 1 %-ный раствор бриллиантовой зелени. Рекомендуется широко применять различные закаливающие процедуры, и в первую очередь облучения ультрафиолетовыми лучами. При многочисленных и длительно протекающих гнойничковых поражениях кожи необходимо провести специальный курс лечения.

—Источник—

Лаптев, А.П. Гигиена/ А.П. Лаптев [и д.р.]. – М.: Физкультура и спорт, 1990.-  368 с.

Предыдущая глава ::: К содержанию ::: Следующая глава

Post Views:
2 243

Методическая разработка по биологии (8 класс) на тему: Уход за кожей. Гигиена одежды и обуви. Болезни кожи.

Уход за кожей. Гигиена одежды и обуви. Болезни кожи.

Задачи:1. раскрыть гигиенические требования к уходу за кожей с точки зрения ее  

                           анатомо – физиологических особенностей;

                2. Познакомить с причинами и признаками кожных заболеваний и других      

                       нарушений функций кожи;

                  3. Научить оказывать доврачебную помощь при ожогах и обморожениях.

Оборудование: таблицы «Кожа», «Ожоги», «Обморожения», бумажные салфетки,

                               лезвия безопасной бритвы, шампунь, чашки Петри.

Ход урока:

Проверка знаний:

1. Тест. (На карточках)

2.Ответы на вопросы.

1) Дотроньтесь до волос рукой, уберите руку. Почему четко чувствуется  прикосновение при нанесении и снятии раздражения? (Рецепторы, расположенные на корне волоса, реагируют на деформацию волоса).

2. Как доказать, что стержни волос и ногтевая пластинка не содержат ни нервов, ни кровеносных сосудов? (При их стрижке мы не ощущаем боли и нет кровотечения).3. Почему не рекомендуют грызть ногти и заусенцы? (Повреждается не только эпидермис, но и дерма, что приводит к кровотечениям и инфицированию)

(дополнение учителя)

На коже 250 тыс. холодовых и 30 тыс. тепловых рецепторов.

Температура кожи различна:

36,6 — в подмышечной впадине

34 — на животе

20-25 — на лице

37,5-38 — кровь, внутренние органы

Кожа наименее чувствительна к уколам в 9 утра.

Человек каждый час теряет 800 тыс. микрочастиц кожи, за год 675 гр., к 70 годам — 47 кг.

Изучение нового материала:

1.Гигиена  кожи, ее производных и одежды.

Самостоятельная работа с учебником.

    Задание: прочтите статьи «Уход за кожей», «Уход за ногтями и волосами», «Гигиена одежды и обуви» § 40. Сформулируйте гигиенические правила и дайте им физиологическое обоснование. Материал оформите в виде таблицы «Гигиена кожи, ее производных и одежды».

Проверка самостоятельной работы.

2. Причины кожных заболеваний. Кожные заболевания.

1) Неправильное питание.

2) Недостаток витаминов.

3) Гормональные нарушения.

3)Травмы кожи: ожоги, обморожения. Физиологическое обоснование признаков ожогов, обморожений, меры первой помощи.

Ожоги

Термические                                                                       Химические

(бывают четырех степеней)                                          (вызываются попаданием на нее раз-

                                             личных  едких веществ)

3. Закрепление знаний.

Самонаблюдения и опыты.

      Проводятся по инструкции в учебнике на странице 209.

Объяснить, почему плавает лезвие бритвы, если его плоскости протереть в мыльной воде? Каковы же свойства мыла и для чего мы его используем?

4. Задание на дом.

Изучить § 40. Ответить на вопросы, помещенные в начале параграфа и в конце его.

Дополнительный материал к уроку

Уход за кожей.

У кожи много функций. Она защищает организм от проникновения внутрь вредных различных веществ и микробов, принимает участие в дыхании. Она поглощает 1% кислорода и выделяет 3% углекислого газа от их общего объема, проходящего через легкие.

Мельчайшие кровеносные сосуды кожи, расширяясь при высокой температуре воздуха или воды и суживаясь при их низкой температуре, вместе с потоотделением регулируют отдачу тепла организма во внешнюю среду.

В коже содержатся потовые и сальные железы. Выделение этих желез смешиваются с микробами и пылью и превращаются в грязь, которая забивает складки и поры кожи. В результате могут возникнуть различные кожные заболевания. Поэтому правильный уход за кожей, особенно если человек регулярно занимается физическими упражнениями, необходим.

По степени салоотложения  кожу принято делить на нормальную, сухую и жирную.

Нормальная кожа требует более простого ухода, чем сухая и жирная. Кожные выделения, пыль, грязь с ее поверхности удаляют мытьем водой с мылом.

Умываясь по утрам, мы тонизируем не только кожу, но и весь организм.

Жесткая вода содержит много солей кальция, магния, железа, которые сушат, истончают кожу и часто вызывают ее раздражение. Хорошо переносится кожей мягкая вода (дождевая, снеговая). Однако жесткую воду можно смягчить, прокипятив или добавив в нее питьевую соду, нашатырный спирт, глицерин (1 ч. Ложку на 1 л. воды), молоко (1 чашку на 1л. воды).

При умывании, кроме качества воды, имеет значение также и ее температура. Холодная вода освежает, укрепляет кожу. Однако при низкой температуре сужаются сосуды понижаются салоотделение, из-за этого ухудшается питание кожи и может развиться сухость.

Горячая вода хорошо очищает кожу, смывает кожный жир. Однако при систематическом применении горячей воды может возникнуть стойкое расширение сосудов, при котором кожа становится вялой. Поэтому следует умываться водой либо комнатной температуры, либо попеременно обливать лицо горячей и холодной водой.

Мыло удаляет с кожи, омертвевшие роговые чешуйки, грязь, пот. Умываться рекомендуется туалетным мылом.

Сухая кожа тонкая, очень чувствительна ко всякого рода раздражениям и плохо переносит воду. Поэтому при очень сухой, раздраженной коже следует временно отказаться от умываний водой, заменив его различными притираниями. Хорошо очищают и смягчают сухую кожу витаминизированный крем «Бархатный», «Миндальное молоко»; подогретое растительное масло (оливковое, подсолнечное и др.). Очистив кожу, ее покрывают жирным смягчающим кремом («Миндальный», «Питательный», «Янтарь» и витаминизированные кремы, содержащие витамин А). Крем наносить осторожно. Кожу носа, подбородка смазывать кремом не следует, т.к. это самые жирные участки лица. Крем  оставляют на лице 30-40 минут, затем промокают бумажной салфеткой. Через несколько дней   кожа становится мягче и можно осторожно приступать к умыванию мягкой водой.

Жирная кожа резко отличается от сухой. В период полового созревания, в 13-15 лет, увеличивается деятельность сальных желез. Кожа начинает лосниться, покрывается жировым  налётом, на котором скапливаются пыль и грязь. На поверхности кожи появляются чёрные сально-роговые пробочки- чёрные угри, белые угри, напоминающие крупинки белого цвета. Уход за жирной кожей преследует цель обезжирить и дезинфицировать кожу. Умываться следует горячей водой с мылом и потом ополаскивать лицо холодной водой. Чтобы сохранить защитный кислотный барьер поверхности кожи, рекомендуется заканчивать умывание обливанием холодной подкисленной водой (1 ст. л. столового уксуса или 1\4 ч.л. лимонной кислоты на 1 литр воды). Умываться следует не раздражающим кожу туалетным мылом («Детское», «Ланолиновое» и т. п.). В привычку должно войти мытье рук после посещения туалета и перед едой. Чтобы на коже не образовались трещины, руки после мытья тщательно нужно вытирать. Душем пользоваться ежедневно (особенно после интенсивной тренировки). И конечно, не менее одного раза в неделю устраивать банный день со сменой нижнего белья.

Хорошая привычка – ежедневное мытье ног прохладной водой перед сном, что не только предупреждает потливость стоп, но и закаляет. Ежедневно менять носки. И лучше всего носить хлопчатобумажные носки, так как они хорошо впитывают влагу и пропускают воду.

Гигиена волос.

Волосы следует мыть один раз в неделю, а если они сухие, то 2-3 раза в месяц. Для мытья волос применяйте подходящее мыло или шампунь. Чтобы не пересушит волосы, их достаточно один раз хорошо намылить и промыть не очень горячей водой. После полного высыхания волосы расчесывают гребнем или расческой с широкими зубьями. Длинные волосы надо расчесывать с концов, а короткие от корней.

Стоит предостеречь некоторых подростков от привычки ходить в холодную погоду с непокрытой головой. Кожа при этом прохлаждается, кровеносные сосуды в ней сужаются, что может привести к ухудшению питания и роста волос.

Уход за ногтями.

Ногти на руках следует стричь каждую неделю, а на ногах – раз в две недели. Чтобы при подрезании ногти, особенно на ногах, не трескались, надо предварительно их опустить в теплую мыльную воду. Срез ногтя на пальцах ног не должен быть слишком овальным, чтобы его края не вросли в кожу и не причиняли боль.

                             Гигиена одежды и обуви.

Девочки и мальчики должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и спортивной одежды. Одежда должна быть удобной, достаточно легкой, не слишком теплой, не стеснять движений. Ее размеры и покрой не должны затруднять дыхание и кровообращение. По этой же причине не должны быть тугие воротнички, пояса, манжеты. Вредно постоянно ходить и тем более спать в обтягивающих трусах, особенно из синтетики.

Для занятий в помещении зимой и тренировки летом одежда должна соответствовать метеорологическим условиям и особенностям вида спорта. В теплую погоду – спортивные трусы, майка. Тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани; в прохладную – спортивный костюм из шерстяной ткани.

Для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе одежда должна иметь три слоя: нижнее белье, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный костюм, шерстяная шапочка и варежки. Хорошо также поверх надеть для защиты от ветра синтетическую куртку.

Обувь нужно иметь прочную, мягкую, эластичную. Удобную, легкую и свободную, что обеспечит устойчивость походки и не будет препятствовать развитию плоскостопия. Неудобная, тесная обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает потертости, ссадины и мозоли. Слишком свободная обувь также не удобна – она натирает кожу и вызывает ссадины.

Зимой обувь должна быть на полномера больше, следует надевать ее на толстые шерстяные носки. Недопустимо, чтобы в помещении находились в спортивной обуви, нельзя постоянно в течении дня ходить в кедах: это может привести к плоскостопию.

Одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Белье необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь надо в проветриваемом месте.

Личная гигиена.

Не нужно доказывать, насколько важно соблюдать правила личной гигиены в повседневной жизни и особенно при занятиях физическими упражнениями. Всем известно, что соблюдения этих правил способствует не только предупреждению заболеваний, укреплению здоровья и нормальному развитию организма, но и повышению работоспособности, физическому совершенствованию.

Личная гигиена включает уход за кожей, полостью рта, закаливание, а так же содержание в чистоте своей одежды и обуви.

Как правильно ухаживать за кожей лица

Как правильно ухаживать за кожей лица? Можно ли оставаться красивой долгие годы? Наверняка эти и другие вопросы волнуют каждую из нас. В любом случае, при всем богатстве выбора косметических средств, информации из разных источников мы нередко задумываемся над тем, а правильно ли все делаем? Пилинги, сыворотки, очищающие и отбеливающие маски… Ну как тут не растеряться и, главное, не навредить? Правильный ответ подскажет валеолог Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Жанна АЛЕКСАНДРОВА.

— За кожей лица и тела следили и ухаживали наши предки еще сотни лет назад. Они собирали цветы, травы, ягоды, плоды, корни растений и умело использовали их для приготовления косметических средств. У древних славян особенно популярны были мята, ромашка, васильки, зверобой, мать-и-мачеха, хмель, листья лопуха, крапивы и подорожника, дубовая кора…

В наше время передовых технологий появилось больше возможностей продлить красоту и молодость. Но правильно ухаживать за своей внешностью, в частности, за кожей лица, в домашних условиях мы должны уметь, ведь на посещение косметического салона не у всех хватает времени и денег.

Для того чтобы кожа была защищена от влияния окружающей среды и выглядела безупречно, необходимо: первое — ее очищать, второе — тонизировать, третье — увлажнять и питать. 

Итак, очищение и увлажнение. Запомните, что это обязательные этапы ухода за любой кожей и в любом возрасте. Но при этом стоит учитывать, что с годами она меняется. Поэтому то, без чего можно обойтись в 30 лет, становится потребностью в 40. А моменты, некритичные для 20-летних, будут крайне важны в 50.

Правила предельно просты. Умывайтесь два раза в день прохладной водой, но лучше гелем или пенкой. Такие средства сохраняют защитный барьер для кожи. Выполнять эти процедуры нужно утром и вечером, с той лишь разницей, что утром после очищения и тонизирования мы ее увлажняем: ведь пока спим, сальные железы тоже работают (тремся лицом о подушку и собираем на него пыль и бактерии). А вечером после снятия макияжа питаем кожу. И средства для этих процедур необходимо подбирать правильно. Не забывайте, что тип кожи может меняться в течение жизни, поэтому косметику стоит подбирать исходя из этого. Лучше применять два разных типа крема — для дневного и ночного ухода. Причем днем на лицо наносим увлажняющее средство, ночью — питательное. 

Зоне вокруг глаз уделяйте особое внимание. Для этого используйте специальные кремы и сыворотки с пометкой «для век». 

Сейчас лето. Поэтому еще один полезный совет: отдавайте предпочтение косметике с SPF-защитой не ниже 30. Во время жары обычно любой тип кожи выделяет больше жира, а зимой она более сухая, поэтому ее необходимо подбирать правильно. Для того чтобы увлажняющие и питающие крема и сыворотки лучше проникали в ее структуру и эффективно работали, нужно тщательно очищать кожу от грязи (при помощи молочка, пенки, гоммажа, геля) и отмершего эпителия (при помощи скрабов). Если кожа жирная, то отшелушивающие скрабы можно использовать достаточно часто, а при сухой — не более одного раза в неделю, подбирая только мягкие.

Один или два раза в неделю делайте питательные маски, подбирая их под свой тип. С такой же периодичностью вечером применяйте натуральные масла для омоложения. Не забывайте, что косметические средства необходимо наносить подушечками пальцев только по массажным линиям. В противном случае вы будете ежедневно ее растягивать, что способствует преждевременному появлению морщин. Кисть руки должна быть расслаблена, а пальцы плавно скользить вдоль поверхности кожи. Если крем довольно плотный или кожа очень тонкая, например, вокруг глаз, то его можно наносить легкими похлопывающими движениями. Лучше это делать безымянным пальцем, так как им сложнее надавить на кожу слишком сильно. 

Дневной крем следует применять не позже чем за полчаса до выхода на улицу. Ночной используется не позже чем за час до сна, можно и за 2—3 часа, когда вы бодрствуете, ваши мышцы подвижны, тогда крем хорошо впитывается. А вот если нанесете его и тут же ляжете спать, мышцы расслабятся. При этом микроциркуляция замедлится, и утром могут появиться отеки, особенно вокруг глаз.

До 25 лет ночной крем вовсе не нужен. В этом возрасте кожа прекрасно восстанавливается сама. Вечером достаточно очистить и протереть кожу тоником. 

НА ЗАМЕТКУ

С биологической точки зрения, 25 лет — рубеж, когда кожа начинает стареть, с годами эти изменения становятся все более заметны. Первые признаки проявляются в виде ухудшения цвета лица, снижения тонуса кожи, появления мимических морщинок, темных кругов и мешков под глазами, пигментных пятен, сосудистых звездочек. 

Есть ли спасение? 

Домашний уход. Грамотно подобранная косметика для домашнего ухода позволяет добиться качественного ее очищения, увлажнения и защиты от вредных факторов окружающей среды.

Аппаратные методы лечения (коррекции). Сюда мы отнесем фотолечение, фотоомоложение, лазерную шлифовку, лазерное удаление новообразований (папиллом, кератом, пигментных пятен и т.д.).

Инъекционные методы лечения. Мезотерапия, биоревитализация, плазмолифтинг, плацентарная терапия, ботулинотерапия, контурная пластика.

[email protected]

Уход за кожей — Студопедия

Кожа человека является сложным органом, выполняющим не только функцию защиты организма от неблагоприятных воздействий внешней среды, но и функции регуляции дыхания, обмена веществ, терморегуляции. Площадь поверхности кожных покровов составляет около 17000 кв. см (при росте 170 см). В толще кожи находятся сальные и потовые железы, которые выделяют на поверхность кожи пот, жир. Эти вещества задерживают пыль, микробы, при этом загрязняется кожа, нарушается отток секрета сальных и потовых желез, страдает газообмен и терморегуляция, что ведет к ухудшению самочувствия больного. В складках кожи накапливаются разлагающиеся про­дукты, которые вызывают зуд, а при расчесывании легко возникают дерматиты, гнойнички, фурункулы, абсцессы. Гнойная инфекция кожи неблагоприятно сказывается на течении основного хирургического заболевания. Задача медперсонала при выявлении у больного пиодермии и др. заболеваний кожи — немедленно сообщить об этом лечащему врачу, так как в этом случае (эндогенная инфекция) плановая операция невозможна и пораженный участок должен быть санирован. Больному человеку значительно чаще необходимо производить гигиеническую обработку кожи в связи с тем, что его организм борется с болезнью, инфекцией, интоксикацией, и кожа выделяет значительно больше продуктов обмена.

Уход за кожей и ее придатками начинается с приемного отделения, где каждый больной должен пройти санитарную обработку.

В обязательном порядке все поступившие больные обследуются на педикулез. При обнаружении педикулеза больного сле­дует обработать мылом «К» или специальными шампунями, а его одежду направить для обработки в дезкамеру.

Больным, находящимся на постельном режиме, необходимо ежедневно протирать кожу дезинфицирующим раствором. С этой целью можно использовать растворы камфорного или борного спирта. Для протирания кожи больного конец полотенца смачи­вают дезинфицирующим раствором, слегка отжимают и начи­нают протирать шею, за ушами, спину, переднюю поверхность грудной клетки и подмышечные впадины. Особое внимание необходимо обращать на складки под молочными железами, где у тучных женщин и при повышенной потливости могут образовы­ваться опрелости и гнойнички. Затем кожу вытирают насухо в том же порядке.

Кожу лица, особенно жирную, вместо умывания можно обраба­тывать специальными лосьонами. Перед бритьем безопасной бритвой следует умываться горячей водой, а после бритья необходимо обсушить кожу лица и обтереть 0,5%—1,0% салициловым спиртом. Для смягчения сухую кожу желательно смазать ка­ким-либо питательным кремом для лица. Ушные раковины протирают при наличии выделения серы — очищают слуховой проход концом салфетки или шариком, смоченным спиртовым раствором борной кислоты.

Правильный уход за кожей больного позволяет избежать развития пролежней.

Рис. Типичные места образования пролежней:

1-край рёберной дуги; 2-верхняя передняя ость подвздошной кости; 3- надколенник; 4- передняя поверхность большеберцовой кости; 5- наружный затылочный выступ; 6- лопатка; 7- локтевой отросток; 8- остистый отросток; 9- крестец и копчик; 10- бугор пяточной кости.

Следует всегда помнить, что наличие пролежней является признаком плохого ухода, который зависит в первую очередь от медперсонала, а затем уже от родственников.

Для профилактики образования пролежней необходимо каждые 1-2 часа менять, положение больного в постели, ежедневно встряхивать простынь и расправлять ее для ликвидации складок, а по мере необходимости менять. В тех случаях, когда поворачивать больного нельзя, под него необходимо положить резиновый круг, предварительно положенный в наволочку. Круг следует располагать таким образом, чтобы крестец больного находился под его отверстием (рис.)

Рис. Профилактика пролежней

а — протирание кожи камфорным спиртом;

б — правильное положение подкладного круга.

Купание больного одна из наиболее трудоёмких процедур. Но для больного очень важно принятие ванны. Мыть больного желательно раз в неделю или по мере необходимости. В зависимости от состояния пациента можно мыть в ванной или кровати.

Обсудите с подопечным его предпочтения или пожелания. Не каждый больной нуждается в полном объёме помощи, поощряйте самостоятельность пациента. Бывает и так, что больной отказывается от мытья. Выясните причину: это может быть страх, депрессия, слабость или усталость, постарайтесь изменить настроение подопечного или перенесите процедуру на другое время.

Ванную или душевую комнату нужно оснастить нескользящими ковриками и поручнями. Лучше не погружать больного глубоко в ванну, а мыть его в сидячем положении. Для этого приобретите либо вкладыш для ванны, либо специальное сидение, табурет, стульчик для душа. Не оставляйте больного одного!

Постельных больных обтирают в кровати с помощи губки и влажного полотенца.

Область половых органов и промежность обрабатывают ежедневно или через день перед сном.

Ноги больному моют 1-2 раза в неделю, поставив тазик в постель (если больной не может сидеть). Ногти моют щёткой, подногтевые пространства очищают специальной ногтечисткой. По мере необходимости ногти подрезают (не очень коротко). Гигиенические ванны больные в удовлетворительном состоянии принимают полусидя, погружаясь в воду до верхней части груди. Температура воды должна быть 36-38⁰С, продолжительность – не более 30 минут. Лежачим больным можно делать местные ванны для рук, ног.

Рис. Мытьё ног постельному больному

Личная гигиена как часть общественной гигиены. Гигиена кожи, зубов и полости рта. Средства но уходу за кожей, зубами и полостью pта

Личная и общественная гигиена — это правила, которые должны соблюдать люди при уходе за своим телом и при общении друг с другом на работе (в школе), в общественных местах.

Личная и общественная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, долголетие, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье. Личную гигиену необходимо соблюдать всегда и везде: в быту, на производстве, на отдыхе.

Особенно она важна для занимающихся физкультурой и спортом. Ведь спортсмен выполняет большой объем физических упражнений. А чтобы физические упражнения и внешние условия их выполнения оказывали благотворное влияние на организм физкультурника гигиена занятий физическими упражнениями имеет большое значение.

Основными составляющими гигиены являются соблюдение правильного режима дня, ухода за своим телом (уход за кожей, за зубами, за волосами), гигиена одежды и обуви, спортивного инвентаря, вспомогательные гигиенические средства, закаливание организма и соблюдения мер, предохраняющих от различных заболеваний.

В режиме дня учитывается не только распорядок дня (подъем, зарядка, туалет и т.д.), но и весь сложный процесс тренировки, учебы, отдыха.

Человеку, который занимается физическими упражнениями, необходимо спать в сутки 8-9 часов. Сон — это торможение клеток головного мозга, задержка их деятельности. Во время сна наблюдается понижение функций организма, замедляется дыхание, уменьшается ЧСС, снижается интенсивность обмена веществ — наступает отдых всего организма. Сон имеет важное значение для поддержания здоровья, работоспособности и жизни человека. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время.

Гигиена тела способствует стабильной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, пищеварения, кровообращения, развитию физических и умственных способностей человека.

Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным болезням.

Загрязненность кожи, кожные заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно влияет на здоровье человека.

Кожа — не только орган осязания, она защищает тело от внешних вредных воздействий и играет большую роль в теплорегуляции организма, в процессе дыхания.

Для правильного выполнения кожей перечисленных функций необходимо содержать ее в чистоте и хорошо за ней ухаживать: регулярно мыть тело горячей водой с мылом, ежедневно обтирать его прохладной водой с последующим растиранием кожи мохнатым полотенцем.

Лицо, шею, руки следует мыть не реже двух раз в день — утром и вечером. Утром лучше умываться холодной водой, она придает бодрость, создает хорошее настроение, а также способствует закаливанию. Полезно ежедневно делать массаж головы специальной щеткой. Такой массаж одновременно усиливает приток крови к корням волос, что укрепляет их и улучшает питание.

Особенно тщательным должен быть уход за кожей при занятиях различными видами борьбы и боксом, требующими непосредственного соприкосновения полуобнаженных спортсменов.

Основа ухода за телом — ежедневное умывание водой с мылом и душ (особенно после интенсивных тренировок). Раз в неделю следует мыться с мылом и мочалкой, а еще лучше посещать баню или сауну. Это связано с расслаблением мышц, так как в процессе тренировок они находятся под воздействием больших нагрузок, и могут быть закрепощены или «забиты». Сауна и баня способствует удалению с кожи микробов и пота, а также очищению пор: кожа очищается, улучшается кожное дыхание.

Во время мытья кожу растирают и слегка массируют — это улучшает ее кровоснабжение.

После мытья обязательна смена нательного белья.

Важный момент в гигиене тела — уход за полостью рта. Чтобы сохранить красивые и здоровые зубы, нужно придерживаться следующих рекомендаций: рационально питаться; посещения стоматолога сделать регулярными; своевременно лечить зубы; чистить их 2 раза в день в течение 2-4 мин; полоскать рот после еды; пользоваться зубочистками и специальными нитями — флоссами; время от времени производить массаж десен (вымытыми указательным и большим пальцами) в течение 3- мин; употреблять в пищу сырые овощи, фрукты, сухари и сушки.

Также тщательного ухода требуют волосы, которые при интенсивных тренировках загрязняются быстрее, чем обычно.

Для этого рекомендуется:

— еженедельно мыть их с шампунем или в мыльной пене;

— несколько раз в день расчесывать волосы редким гребнем;

— ежедневно делать массаж головы специальной массажной щеткой;

— не прикасаться к волосам без особой необходимости.

Регулярного ухода требуют ноги. Появившиеся мозоли могут быть сорваны во время тренировок, нередко они осложняются трещинами или воспаляются. Для профилактики этих осложнений необходимо следить, чтобы руки перед началом тренировки были чистыми. После окончания занятий надо тщательно вымыть их теплой водой с мылом, насухо вытереть и смазать питательным кремом или глицерином. Один раз в месяц необходимо стирать пемзой поверхностные слои мозолей или срезать после местной горячей ванны.

В целях более радикальной борьбы с мозолями рук рекомендуется применять 3-процентную салициловую мазь, которую наносят тонким слоем на поверхность мозоли на один-два часа. Затем ее удаляют ватным тампоном или марлевой салфеткой, а руки насухо вытирают. Употреблять мазь достаточно один раз в неделю.

Тщательного ухода требуют ногти, необходимо регулярно их стрич, т.к. во время занятий физическими упражнениями они могут сломаться. А также под длинными ногтями скапливается грязь, в которой могут быть различные микробы.

Серьезного внимания требует профилактика повышенной потливости. Она нередко возникает из-за нарушения деятельности нервной системы и требует укрепления общего состояния организма путем закаливания и соблюдения правильного режима жизни.

В коже содержатся потовые и сальные железы. В течение недели сальные железы выделяют 100-300 г сала, а потовые — от 3,5 до 7 г пота. Эти выделения смешиваются с микробами и пылью и забивают поры кожи. В результате возникают различные кожные заболевания. Поэтому важно соблюдать определенные гигиенические нормы, особенно при систематических занятиях физическими упражнениями.

Потливость стоп способствует образованию болезненных трещин. Для борьбы с потливостью необходимы ежедневные обмывания ног на ночь прохладной водой и протирание 1-2 раза в неделю 5-10-процентным раствором формалина. При повышенной потливости рук или других участков тела рекомендуется обмывать их водой с мылом, обтирать одеколоном.

Необходимо обратить внимание на профилактику грибковых заболеваний, особенно для занимающихся плаванием. Из грибковых заболеваний наиболее распространена эпидермофития, особенно межпальцевая. Начальные стадии этой болезни часто незаметны, выражаются в отторжении поверхностного рогового слоя кожи в глубине межпальцевых складок, обычно между третьим, четвертым и пятым пальцами. Некоторое время спустя ощущается зуд, боль, покраснение. В дальнейшем могут появляться трещины, образовываться мокнущие пузыри, поражаться ногти.

Личная профилактика эпидермофитии сводится к тщательному уходу за кожей стоп. После душа или купания необходимо хорошо осушить кожу, тщательно вытереть межпальцевые промежутки. В помещениях бассейна, душевых не следует ходить босиком; не рекомендуется систематическое ношение резиновой обуви.

Ежедневные советы по уходу за кожей и гигиене

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу после травмы спинного мозга и позаботиться о ней. Возможно, вы делали многие из этих вещей до травмы, не задумываясь о них.

Ежедневный уход за кожей

• Проверяйте кожу два раза в день . Проверьте области, которые могли испытывать давление, когда вы лежали и когда сидели.
• Проверьте все костные места ниже уровня травмы : лодыжки, локти, пятки, бедра и копчик.При необходимости используйте зеркало.
• Ищите и проверяйте все, что кажется другим , например:
  • Красные участки
  • Царапины
  • Синяки
  • Блистеры
  • Отрубы
  • Комки или болезненные пятна
• Проверьте определенные участки одежды :
  • Толстые швы, как на джинсах
  • Перевязка в паховой области
  • Туфли обтягивающие
  • Носки на резинке
  • Ремни, удерживающие систему отвода мочи

Гигиена

Людям с травмами спинного мозга важно соблюдать правила гигиены.Для этого нужно оставаться чистым и следить за тем, чтобы грязь и сажа не оседали на коже в течение длительного времени.

Хотя, возможно, вам не нужно принимать ванну каждый день (это может сделать кожу более сухой и не всегда рекомендуется), вы должны очищать подмышки и паховую область каждый день. Вы также должны мыть кожу всякий раз, когда она загрязняется.

Вот некоторые дополнительные правила гигиены, о которых следует помнить пациентам с травмой спинного мозга:

• Вымойте паховую область перед сном.После стирки тщательно просушите.
• Проветривайте паховую область не реже одного раза в день.
• Будьте осторожны, не наносите слишком много порошка в паховую область, если используете присыпку. Слишком большое количество порошка может вызвать раздражение, сыпь и трещины на коже.
• Сухость между пальцами ног и ног после купания.
• Нанесите лосьон на сухую кожу, за исключением пальцев ног. Сухая кожа может потрескаться.
• Ежедневно чистите ногти на руках и ногах. Сделайте их короткими для вашей безопасности.
• Ежедневно очищайте оборудование для сбора мочи.

.

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Хороший уход за кожей, включая защиту от солнца и бережное очищение, может сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.

Персонал клиники Мэйо

Нет времени на интенсивный уход за кожей? Вы все еще можете побаловать себя, следуя основам. Правильный уход за кожей и здоровый образ жизни могут помочь замедлить естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей. Начните с этих пяти серьезных советов.

1. Защитите себя от солнца

Один из важнейших способов ухода за кожей — защищать ее от солнца. Продолжительное пребывание на солнце может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, а также повысить риск рака кожи.

Для наиболее полной защиты от солнца:

• Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15. Наносите солнцезащитный крем обильно и повторно каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.
• Искать тень. Не заходите на солнце с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи наиболее сильны.
• Носить защитную одежду. Накройте свою кожу рубашками с длинными рукавами из плотной ткани, длинными брюками и шляпами с широкими полями. Также подумайте о добавках для стирки, которые придают одежде дополнительный слой защиты от ультрафиолета на определенное количество стирок, или о специальной солнцезащитной одежде, которая специально разработана для защиты от ультрафиолетовых лучей.

2.Не курить

Курение делает вашу кожу стареющей и способствует появлению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что снижает кровоток и делает кожу бледнее. Это также истощает кожу кислородом и питательными веществами, которые важны для здоровья кожи.

Курение также повреждает коллаген и эластин — волокна, придающие вашей коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете во время курения — например, поджимаете губы при вдохе и прищуриваете глаза, чтобы не попадать дым — могут способствовать появлению морщин.

Кроме того, курение увеличивает риск плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу — это бросить. Спросите своего врача о советах или методах лечения, которые помогут вам бросить курить.

3. Бережно ухаживайте за кожей

Ежедневное очищение и бритье могут сказаться на вашей коже. Чтобы сохранить нежность:

• Ограничение времени купания. Горячая вода и длительный душ или ванна удаляют жир с кожи. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.
• Избегайте сильного мыла. Сильное мыло и моющие средства удаляют жир с кожи. Вместо этого выберите мягкие моющие средства.
• Тщательно бриться. Для защиты и смазки кожи нанесите перед бритьем крем, лосьон или гель для бритья. Для максимально чистого бритья используйте чистую острую бритву. Брейте по направлению роста волос, а не против него.
• Пат сухой. После мытья или купания осторожно похлопайте или промокните кожу полотенцем, чтобы на коже оставалось немного влаги.
• Увлажняет сухую кожу. Если ваша кожа сухая, используйте увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем, содержащий SPF.

4. Соблюдайте здоровую диету

Здоровая диета поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков. Связь между диетой и прыщами не ясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием нездоровых жиров и обработанных или рафинированных углеводов, может способствовать более молодому виду кожи.Обильное питье помогает сохранить кожу увлажненной.

5. Управляйте стрессом

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и вызвать высыпания прыщей и другие кожные проблемы. Чтобы поддерживать здоровье кожи и душевное состояние, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сокращайте список дел и выделяйте время на то, что вам нравится. Результаты могут быть более драматичными, чем вы ожидаете.

15 октября 2019 г.

Показать ссылки

1. Уход за кожей.Американский остеопатический колледж дерматологии. http://www.aocd.org/?page=SkinCare. По состоянию на 12 октября 2017 г.
2. Рекомендации по профилактике. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines. По состоянию на 12 октября 2017 г.
3. Одежда: Наша первая линия защиты. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/clothing-our-first-line-of-defense. По состоянию на 12 октября 2017 г.
4. Brinker TJ, et al.Боеприпасы дерматолога в борьбе с курением: приложение для фотостарения. Журнал медицинских интернет-исследований. 2017; 19: 1. https://www.jmir.org/2017/9/e326/. По состоянию на 12 октября 2017 г.
5. Dusingize JC, et al. Курение сигарет и риски базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака. Журнал следственной дерматологии. 2017; 137: 1700.
6. Сухая кожа: Обзор. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin. По состоянию на октябрь.12, 2017.
7. Как составить план ухода за кожей против старения. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/younger-skin/creating-anti-aging-plan. По состоянию на 12 октября 2017 г.
8. Мельник до н. Э. Связь диеты с метаболомикой, воспалением и комедогенезом акне: обновление. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015; 8: 371.
9. Palma L, et al. Пищевая вода влияет на гидратацию и биомеханику кожи человека. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015: 8; 413.
10. Hunter HJA и др. Влияние психосоциального стресса на здоровую кожу. Клиническая и экспериментальная дерматология. 2015; 40: 540.

Узнать больше Подробно

,

.

11 шагов на утро, ночь, советы по наслоению, другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотите ли вы простую трехступенчатую процедуру на утро или у вас есть время для полноценной 10-ступенчатой ​​схемы на ночь, порядок применения ваших продуктов имеет значение.

Почему? Нет особого смысла в регулярном уходе за кожей, если ваши продукты не проникают сквозь кожу.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как наложить слои для максимального воздействия, какие шаги можно пропустить, продукты, которые стоит попробовать, и многое другое.

Утренний уход за кожей — это профилактика и защита. Ваше лицо будет подвергаться воздействию внешней среды, поэтому необходимые шаги включают увлажняющий крем и солнцезащитный крем.

Базовый утренний распорядок

1. Очищающее средство. Используется для удаления грязи и остатков, скопившихся за ночь.
2. Увлажняющий крем. Увлажняет кожу и может быть в виде кремов, гелей или бальзамов.
3. Солнцезащитный крем. Незаменим для защиты кожи от вредного воздействия солнечных лучей.

Шаг 1: Очищающее средство на масляной основе

• Что это? Очищающие средства бывают двух видов: на водной и масляной основе. Последний предназначен для растворения масел, выделяемых вашей кожей.
• Как использовать: Некоторые очищающие средства на масляной основе способны творить чудеса с влажной кожей. Другие лучше всего подходят для сухой кожи. Прочтите инструкцию перед нанесением небольшого количества на кожу.Вмассируйте и тщательно промойте водой, прежде чем высушить чистым полотенцем.
• Пропустите этот шаг, если: Ваше очищающее средство содержит только масло — вместо смеси масла, поверхностно-активных веществ и эмульгаторов — и у вас комбинированная или жирная кожа, чтобы избежать увеличения жирности.
• Продукты, которые стоит попробовать: Очищающее масло Burt’s Bees с кокосовым и аргановым маслами обладает супер увлажняющим действием, но при этом мягко. Как вариант с оливковым маслом, DHC’s Deep Cleansing Oil подходит для всех типов кожи.

Шаг 2: Очищающее средство на водной основе

• Что это? Эти очищающие средства в основном содержат поверхностно-активные вещества — ингредиенты, которые позволяют воде смывать грязь и пот. Они также могут удалить масла, собранные очищающим средством на масляной основе.
• Как использовать: Вмассировать в влажную кожу и промыть водой перед сушкой.
• Пропустите этот шаг, если: Вы не хотите проводить двойное очищение или если очищающее средство на масляной основе содержит поверхностно-активные вещества, которые в достаточной степени удаляют грязь и мусор.
• Продукты, которые стоит попробовать: Чтобы получить успокаивающее действие, не содержащее масел, попробуйте мицеллярную очищающую воду для чувствительной кожи от La Roche-Posay. Гель-очищающий гель Good Morning с низким pH от COSRX предназначен для использования утром, но его лучше всего использовать после первоначального очищения.

Шаг 3: Тонер или вяжущее

• Что это? Тоники предназначены для пополнения запасов кожи за счет увлажнения и удаления мертвых клеток и грязи, оставшихся после очищения. Вяжущее средство — это продукт на спиртовой основе, используемый для борьбы с избытком масла.
• Как использовать: Сразу после очищения нанесите средство на кожу или на ватный диск и проведите по лицу движением наружу.
• Откажитесь от вяжущего, если: У вас сухая кожа.
• Продукты, которые стоит попробовать: Тоник Thayers Rose Petal Witch Hazel Toner — это культовая безалкогольная классика, а вяжущее средство Clear Pore Oil-Eliminating от Neutrogena предназначено для борьбы с высыпаниями на коже.

Шаг 4: Антиоксидантная сыворотка

• Что это? Сыворотки содержат высокую концентрацию определенных ингредиентов.Антиоксидант на основе защитит кожу от повреждений, вызванных нестабильными молекулами, известными как свободные радикалы. Витамины C и E — распространенные антиоксиданты, используемые для улучшения текстуры и упругости. Также стоит обратить внимание на зеленый чай, ресвератрол и кофеин.
• Как использовать: Нанесите несколько капель на лицо и шею.
• Продукты, которые стоит попробовать: Бутылка Skinceuticals ’C E Ferulic не из дешевых, но она обещает защитить от лучей UVA / UVB и уменьшить признаки старения.В качестве более доступной альтернативы попробуйте защитную сыворотку A-Oxitive Antioxidant Defense от Avene.

Шаг 5: Обработка пятен

• Что это? Если у вас есть прыщик на голове, сначала поищите противовоспалительное средство, чтобы удалить его, а затем перейдите к сушке для пятен, чтобы избавиться от остальных. Все, что находится под кожей, классифицируется как киста, и для этого потребуется продукт, нацеленный на инфекцию изнутри.
• Как использовать: С помощью влажной ватной палочки удалите с пятна все средства по уходу за кожей.Нанесите небольшое количество средства и дайте высохнуть.
• Пропустите этот шаг, если: У вас нет пятен или вы хотите позволить природе идти своим чередом.
• Продукты, которые стоит попробовать: Средство от Kate Somerville EradiKate Blemish Treatment имеет высокое содержание серы для уменьшения пятен и предотвращения появления новых прыщей. Средство для удаления пятен от Origins также идеально подходит для повседневного использования. После высыхания он может ускорить процесс заживления и помочь с обесцвечиванием.

Шаг 6: Крем для век

• Что это? Кожа вокруг глаз становится более тонкой и чувствительной.Он также склонен к появлению признаков старения, включая морщинки, отечность и темноту. Хороший крем для глаз может осветлить, разгладить и укрепить кожу, но полностью не устранит проблемы.
• Как использовать: Нанесите небольшое количество средства на область вокруг глаз безымянным пальцем.
• Пропустите этот шаг, если: Увлажняющий крем и сыворотка подходят для области вокруг глаз, содержат эффективную формулу и не содержат отдушек.
• Продукты, которые стоит попробовать: SkinCeuticals ’Physical Eye UV Defense — это формула, не вызывающая раздражения с SPF 50.Крем для кожи вокруг глаз Pep-Start от Clinique предназначен для удаления волос и осветления.

Шаг 7: Масло для лица для зажигалок

• Что это? Чем светлее продукт, тем раньше его следует нанести. Легко усваиваемые масла легкие, поэтому их следует использовать перед увлажняющими средствами. Они особенно полезны, если у вашей кожи есть признаки сухости, шелушения или обезвоживания.
• Как использовать: Выдавите несколько капель на кончики пальцев. Слегка потрите их, чтобы масло нагрелось, а затем нанесите на лицо.
• Пропустите этот шаг, если: Вы предпочитаете плановое обслуживание. Чаще всего вам придется пробовать разные масла, чтобы понять, какое из них лучше всего подходит для вашей кожи.
• Продукты, которые стоит попробовать: Масло жожоба Cliganic может лечить сухую кожу, а масло семян шиповника холодного отжима The Ordinary предназначено для уменьшения признаков фотостарения.

Шаг 8: Увлажняющий крем

• Что это? Увлажняющий крем успокаивает и смягчает кожу. Для сухой кожи лучше использовать крем или бальзам.Более густые кремы лучше всего подходят для нормальной или комбинированной кожи, а для жирной кожи рекомендуются жидкости и гели. Эффективные ингредиенты включают глицерин, керамиды, антиоксиданты и пептиды.
• Как использовать: Возьмите немного больше, чем горошину, и согрейте в руках. Нанесите сначала на щеки, затем на остальную часть лица движением снизу вверх.
• Пропустите этот шаг, если: Тонер или сыворотка дают вам достаточно влаги. Это особенно актуально для людей с жирной кожей.
• Продукты, которые стоит попробовать: Ультралегкий увлажняющий лосьон для лица CeraVe — это легкая формула SPF 30, которая должна хорошо работать на жирной коже. Тем, у кого сухая кожа, обратите внимание на крем-гель Hydro Boost от Neutrogena.

Шаг 9: Более тяжелое масло для лица

• Что это? Масла, которым требуется некоторое время для впитывания или просто на ощупь, относятся к категории тяжелых. Лучше всего подходят для сухой кожи, их следует наносить после увлажняющего крема, чтобы закрепить все достоинства.
• Как использовать: Следуйте тому же процессу, что и для более легкого масла.
• Пропустите этот шаг, если: Вы не хотите рисковать закупоркой пор. Опять же, метод проб и ошибок является ключевым здесь.
• Продукты, которые стоит попробовать: Масло сладкого миндаля считается более тяжелым, чем другие, но успокаивающее миндальное масло Weleda Sensitive Care утверждает, что оно питает и снимает напряжение с кожи. Antipodes сочетает в себе легкое и тяжелое масло в своем омолаживающем масле для лица Divine Rosehip & Avocado Face Oil.

Шаг 10: Солнцезащитный крем

Шаг 11: Тональный крем или другая основа под макияж

• Что это? Если вы хотите нанести макияж, базовый слой придаст вам гладкий, ровный цвет. Выбирайте тональный крем в виде крема, жидкости или порошка, легкий тонированный увлажняющий крем или BB-крем.
• Как использовать: Используйте кисть или спонж для нанесения макияжа. Начните с центра лица и растушуйте по краям. Чтобы края плавно смешались, используйте влажную губку.
• Пропустите этот шаг, если: Вы предпочитаете идти в натуральную величину.
• Продукты, которые стоит попробовать: Если у вас жирная кожа, фонд Maestro Fusion Foundation Джорджио Армани считается одним из лучших в отрасли. Предпочитаете простой вид? Попробуйте увлажняющее средство Nars ‘Pure Radiant Tinted Moisturizer.

Сосредоточьтесь на ремонте повреждений, нанесенных днем, с помощью более толстых продуктов ночью. Это также время использовать все, что делает кожу чувствительной к солнечному свету, включая физические отшелушивающие средства и химические пилинги.

Базовый вечерний распорядок

1. Средство для снятия макияжа. Он делает то, что написано на банке, даже удаляя остатки макияжа, которые вы не видите.
2. Очищающее средство. Это избавит от оставшейся грязи.
3. Точечная обработка. Высыпания на коже можно эффективно лечить в ночное время с помощью противовоспалительных и подсушивающих средств.
4. Ночной крем или маска для сна. Более насыщенный увлажняющий крем для восстановления кожи.

Шаг 1. Средство для снятия макияжа на масляной основе

• Что это? Очищающее средство на масляной основе не только растворяет натуральные масла, которые вырабатывает ваша кожа, но и разрушает жирные ингредиенты макияжа.
• Как использовать: Следуйте инструкциям по конкретному продукту. Вам могут посоветовать наносить средство для снятия макияжа на влажную или сухую кожу. Нанесите средство массирующими движениями, пока кожа не станет чистой, затем смойте водой.
• Пропустите этот шаг, если: Вы не пользуетесь косметикой, у вас жирная кожа или вы предпочитаете использовать продукты на водной основе.
• Продукты, которые стоит попробовать: Cool Cleansing Oil от Boscia MakeUp-BreakUp Cool Cleansing Oil мягко растворяет макияж, не оставляя жирных следов.Даже водостойкий макияж должен исчезнуть с очищающим маслом Tatcha’s One-Step Camellia Cleansing Oil.

Шаг 2: Очищающее средство на водной основе

• Что это? Очищающие средства на водной основе вступают в реакцию с макияжем и загрязнениями на коже таким образом, что все можно смыть водой.
• Как использовать: Следуйте инструкциям. Обычно вы наносите его на влажную кожу, массируете и смываете.
• Пропустите этот шаг, если: Двойное очищение не для вас.
• Продукты, которые стоит попробовать: Hydro Boost Hydrating Gel Cleanser от Neutrogena превращается в пену, которая должна оставлять кожу до безупречной чистоты. Если вы хотите, чтобы кожа выглядела менее жирной, вам может помочь освежающая очищающая вода Shiseido.

Шаг 3: Отшелушивающая или глиняная маска

• Что это? Эксфолиация удаляет омертвевшие клетки кожи, очищая поры. Глиняные маски очищают поры, но также могут впитывать излишки масла. Эти маски лучше всего наносить на ночь, чтобы удалить остатки грязи и помочь коже впитать другие продукты.
• Как использовать: Один или два раза в неделю наносите глиняную маску на всю поверхность или на определенные проблемные участки. Оставьте на рекомендованное время, затем смойте теплой водой и высушите. Отшелушивающие средства имеют разные методы нанесения, поэтому следуйте инструкциям по применению.
• Пропустите отшелушивание, если: Ваша кожа уже раздражена.
• Товаров, которые стоит попробовать: Одной из самых популярных глиняных масок является индийская лечебная глина Aztec Secret. Для отшелушивания вы можете использовать физические или химические средства.Advanced Facial Cleansing System от ProX by Olay содержит отшелушивающую щетку, а жидкий эксфолиант для лица от Paula’s Choice Skin Perfecting Liquid Exfoliant содержит 2 процента бета-гидроксикислоты для выравнивания текстуры и тона.

Шаг 4: Увлажняющий туман или тонер

Шаг 5: Обработка кислотой

• Что это? Обливание лица кислотой может показаться страшным, но эта процедура по уходу за кожей может стимулировать обновление клеток. Новички могут попробовать гликолевую кислоту. Другие варианты включают салициловую кислоту для борьбы с акне и увлажняющую гиалуроновую кислоту.Со временем вы заметите более яркий и ровный цвет лица.
• Как использовать: Начинайте раз в неделю, чтобы использовать каждую ночь. Сделайте тест на пластырь как минимум за 24 часа до первого использования. Добавьте несколько капель раствора на ватный диск и нанесите на лицо. Обязательно избегайте области вокруг глаз.
• Пропустите этот шаг, если: У вас особенно чувствительная кожа или вы испытываете реакцию на определенную кислоту.
• Продукты, которые стоит попробовать: Гликолевую кислоту можно найти в жидком золоте Alpha-H.Для увлажнения используйте сыворотку Питера Томаса Рота Water Drench Hyaluronic Cloud Serum. На жирной коже можно безопасно наносить кислоты. Сначала нанесите более жидкие продукты и снизьте уровень pH.

Шаг 6: Сыворотки и эссенции

• Что это? Сыворотки доставляют мощные ингредиенты прямо на кожу. Суть — это просто разбавленная версия. Витамин Е отлично подходит для сухой кожи, а антиоксиданты, такие как экстракт зеленого чая, можно использовать для тусклого цвета лица. Если вы склонны к высыпаниям, попробуйте ретинол или витамин С.
• Как использовать: Проведите пластырь за 24 часа до использования новой сыворотки или эссенции. Если кожа выглядит хорошо, выдавите продукт в руку и надавите на кожу. Вы можете наслоить несколько продуктов. Просто нанесите на водную основу перед масляной и подождите около 30 секунд между каждым.
• Товаров, которые стоит попробовать: Чтобы освежить внешний вид и ощущение кожи, попробуйте сыворотку-в-масле Vitamin E Overnight от The Body Shop. Если вам нужен эффект осветления, то Sunday Riley’s C.Е.О. Осветляющая сыворотка содержит 15 процентов витамина С. Некоторые эксперты считают, что не рекомендуется смешивать витамин С или ретинол с кислотами или друг с другом, а также витамин С с ниацинамидом. Однако существует мало доказательств, подтверждающих эти предупреждения. Фактически, недавние исследования показали, что комбинация ретинола и кислот очень эффективна. Chandrashekar BS, et al. (2015). Комбинация ретиноевой кислоты и гликолевой кислоты в лечении шрамов от угревой сыпи. DOI: 10.4103 / 2229-5178.153007

Шаг 7: Точечная обработка

• Что это? Противовоспалительные средства для прыщей на голове.Затем нанесите средство для просушки пятен. Заметно сохнущие вещи отлично подходят для использования в ночное время.
• Как использовать: Убедитесь, что кожа чистая. Нанесите небольшое количество продукта и дайте высохнуть.
• Пропустите этот шаг, если: У вас нет пробелов.
• Продукты, которые стоит попробовать: Лосьон для сушки Mario Badescu’s использует салициловую кислоту для сушки пятен за ночь. В качестве альтернативы можно наклеить впитывающий гной пластырь от прыщей COSRX AC Collection Acne Patch перед сном.

Шаг 8: Увлажняющая сыворотка или маска

• Что это? Некоторые продукты могут закупоривать поры, но увлажняющие маски к их числу не относятся.Благодаря своей способности накапливать настоящий удар влаги они идеально подходят для сухой кожи.
• Как использовать: Эти маски бывают разных форм. Некоторые из них — сыворотки. Остальные — маски в корейском стиле. А некоторые даже предназначены для того, чтобы оставить их на ночь. Если это так, примените его в конце вашей процедуры. Просто следуйте инструкциям на упаковке, и все готово.
• Продукты, которые стоит попробовать: В состав сыворотки Vichy’s Mineral 89 Serum, обеспечивающей длительное увлажнение, входит гиалуроновая кислота, 15 основных минералов и термальная вода.Тканевая маска SkinActive Moisture Bomb Sheet от Garnier также содержит гиалуроновую кислоту и ягоды годжи для быстрого увлажнения.

Шаг 9: Крем для век

Шаг 10: Масло для лица

Шаг 11: Ночной крем или маска для сна

• Что это? Ночные кремы — это совершенно необязательный последний шаг, но он может оказаться полезным. Хотя дневные кремы предназначены для защиты кожи, эти богатые увлажняющие средства помогают восстанавливать клетки. С другой стороны, маски для сна закрывают все ваши продукты и содержат достаточно мягкие увлажняющие ингредиенты, чтобы их можно было оставить на ночь.
• Как использовать: Согрейте небольшое количество продукта в руках, прежде чем равномерно распределить его по лицу.
• Пропустите этот шаг, если: Ваша кожа уже выглядит и чувствует себя лучше всего.
• Продукты, которые стоит попробовать: Для мягкого отшелушивания нанесите спящую маску Watermelon Glow Sleeping Mask от Glow Recipe. Мультиактивный ночной крем Clarins может понравиться сухой коже, нуждающейся в дополнительном увлажнении.

Процедуры из десяти шагов не всем по вкусу, поэтому не стоит включать каждый шаг в приведенные выше списки.

Для многих людей хорошее практическое правило состоит в том, чтобы наносить продукты от самых тонких до самых толстых — для любого количества продуктов, которые могут быть — в процессе ухода за кожей.

Самое важное — найти способ ухода за кожей, который подходит вам и которому вы будете следовать. Независимо от того, включает ли это весь шебанг или упрощенный ритуал, экспериментируйте с удовольствием.

.

8 правил для здорового и нормального влагалища

Обратитесь к гинекологу или лечащему врачу для профилактической помощи

Регулярные гинекологические осмотры имеют решающее значение для поддержания здоровья влагалища. Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует женщинам пройти первый скрининговый гинекологический осмотр в возрасте 21 года. Также рекомендуется, чтобы женщины с 21 года делали мазок Папаниколау для выявления изменений во влагалищных клетках, которые могут указывать на наличие рака.Гинекологи и многие врачи первичной медико-санитарной помощи обучены диагностировать заболевания и расстройства, которые могут нанести вред влагалищу или вашей репродуктивной системе в целом.

Лечите инфекции, когда они возникают

Распространены три типа вагинальных инфекций: грибковая инфекция, бактериальный вагиноз и трихомониаз. Если вы предрасположены к дрожжевым инфекциям и узнаете симптомы, то, по словам Миллхейзера, «можно лечиться безрецептурными лекарствами». «Но если симптомы не проходят, вам нужно как можно скорее попасть на прием.”

В то время как дрожжевые грибки — это грибковая инфекция, бактериальный вагиноз вызывается чрезмерным бактериальным ростом во влагалище. Трихомониаз — это инфекция, вызываемая паразитом и передающаяся половым путем. Лечение этих инфекций имеет решающее значение, поскольку отсутствие лечения может привести к неприятным, болезненным и серьезным проблемам репродуктивного здоровья. Миллхейзер отмечает, что если у вас уже есть вагинальная инфекция, а затем вы заразились ВИЧ, вы более склонны к заражению.

Следует отметить, что женщины, плохо контролирующие диабет или инфицированные ВИЧ, часто могут испытывать рецидивирующие инфекции дрожжей.«Если в течение года вы страдаете множеством дрожжевых инфекций, врач должен вас осмотреть, чтобы убедиться, что ничего более тревожного не происходит», — говорит Миллхайзер.

Используйте достаточно смазки, но не вазелин

Смазка — важная часть полового акта. Без него кожа половых губ и влагалища может раздражаться и натираться. Хотя вагинальная смазка обычно возникает естественным образом во время женского возбуждения, некоторые женщины не производят достаточно естественной смазки.В этом случае им следует использовать искусственную смазку, чтобы уменьшить трение и увеличить удовольствие.

Если вы пытаетесь забеременеть, некоторые лубриканты могут влиять на сперму и затруднять зачатие, отмечает Миллхайзер. В этом случае она рекомендует использовать pH-сбалансированный продукт под названием Pre-Seed. Если вы не пытаетесь забеременеть, подойдут лубриканты на водной, силиконовой или масляной основе, в зависимости от ваших потребностей. «Если вам нужно немного смазки, тогда отлично подойдет водная основа.Если вы чувствуете большую сухость, подумайте об использовании силикона или масла », — говорит Миллесиер.

Если вы используете презервативы для защиты, не используйте , а не смазку на масляной основе — они могут разрушить латекс в презервативах. Миллхейзер также предупреждает: «Никогда не заливайте вазелин или детское масло во влагалище. Это вызывает воспаление и может стать причиной заражения ».

Тщательно выбирайте одежду, чтобы оставаться сухой

Ваше влагалище должно оставаться чистым и сухим — и то, что вы носите, может на это повлиять.Определенные типы тканей и облегающая одежда создают теплые влажные условия, в которых размножаются дрожжи. Носите нижнее белье из дышащего хлопка и избегайте стрингов. Если вы предрасположены к грибковой инфекции, как можно скорее снимите мокрые купальники и потную одежду для тренировок.

Совет доктора Миллхайзера: «Если вы чувствуете сильные выделения и сырость в течение дня, берите с собой по две пары нижнего белья каждый день, когда вы идете на работу или в школу, и меняйте нижнее белье в течение дня. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и поможет предотвратить заражение.”

Соблюдайте правила гигиены

Здравый смысл может иметь большое значение для защиты здоровья влагалища. После дефекации протрите его спереди назад, чтобы избежать бактериального заражения влагалища и снизить риск инфекции мочевого пузыря. Во время менструации регулярно меняйте прокладки и тампоны. Доктор Миллхейзер отмечает, что носить ежедневные прокладки для поглощения нормальных выделений из влагалища — это нормально, если вы их часто меняете, хотя она добавляет, что женщины, которые носят их постоянно, могут испытывать некоторое раздражение вульвы.

.