Гигиенические принципы здорового образа жизни — Студопедия

Гигиенические основы здорового образа жизни — включают в себя следующие различные профилактические мероприятия сохранения здоровья человека. Личная гигиена — это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, закаливание, режим сна и другие моменты повседневного быта. Особенно важно соблюдать личную гигиену занимающимся физкультурой и спортом.

—Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья: на руках — микробы и яйца гельминтов могут переноситься на продукты питания, посуду; уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье их, предохранение от чрезмерного загрязнения во время производственных работ, спортивных занятий и активного отдыха; правильный уход за зубами и полостью рта предохраняет организм от всевозможных инфекций и нарушений работы желудочно-кишечного тракта; уход за ногами заключается в их ежедневном мытье с мылом перед сном, использовании чистых носков, проветривании обуви.

—Закаливание организма является важной профилактической мерой против простудных заболеваний организма. К закаливанию лучше всего приступать с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ, позволяют избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. К основным принципам закаливания относятся: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей организма.

—Режим сна. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И.П.Павлов указывал, что сон — это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей не одинакова. В среднем эта норма составляет 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

—Рациональное питание. Все жизненные процессы в организме человека находятся в большой зависимости от того, из чего состоит его питание с первых дней жизни, а также от режима питания. Всякий живой организм в процессе жизнедеятельности непрерывно тратит входящие в его состав вещества. Значительная часть этих веществ «сжигается» (окисляется) в организме, в результате чего освобождается энергия. Эту энергию организм использует для поддержания постоянной температуры тела, для обеспечения нормальной жизнедеятельности внутренних органов (сердца, дыхательного аппарата, органов кровообращения, нервной системы и т.д.) и особенно для выполнения физической работы. Кроме того, в организме постоянно протекают созидательные процессы, связанные с формированием новых клеток, тканей. Для поддержания жизни необходимо, чтобы все эти затраты организма полностью возмещались. Источниками такого возмещения являются вещества, поступающие с пищей [2,3,4,5]. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. При неправильном и некачественном питании наступает истощение всего организма, что в последствии приводит к таким серьёзным отклонениям, которые описаны выше.

5.6. Личная и общественная гигиена, здоровый образ жизни. Приемы оказания первой помощи.

Здоровье — совокупность физических и духовных качеств и свойств человека, являющихся основой его долголетия и необходимым условием для осуществления его творческих планов, высокопроизводительного труда на благо общества, создания крепкой дружной семьи, рождения и воспитания детей. Сохранению и укреплению здоровья способствуют следующие факторы:

• четкий и правильный распорядок дня; человеку следует делать все необходимое, в том числе гигиенические процедуры, физические упражнения в одно и то же привычное время, благодаря чему организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее восстанавливаются;

• высокая двигательная активность и физическая нагрузка, недостаток которой приводит к гиподинамии, когда ослабляется деятельность сердца, нарушается обмен веществ, накапливается избыточная масса тела, развиваются дегенеративные изменения мышечной и других тканей. В результате всего этого снижается устойчивость организма к инфекциям и психическому напряжению, перегрузкам, ускоряется процесс старения;

• здоровая окружающая среда (свежий воздух, вода, солнце), постоянное общение с природой;

• наличие у человека любимого дела и творческое самосовершенствование.

Профилактика инфекционных заболеваний. 

СПИД, грипп, туберкулез, холера, тиф и ряд других известных заболеваний представляют серьезную опасность для человека и общества.

СПИД – синдром иммунодефицита человека – заболевание, которое возникает в результате незащищенных половых контактов, массовом использовании бывших в употреблении шприцов, халатном отношении к процедуре переливания крови и др. Передается вирус от человека к человеку только при непосредственных контактах через кровь, грудное молоко, слюну. Его действие связано с разрушением иммунитета зараженного человека. Выявить зараженного человека можно с помощью специального анализа на присутствие антител в его крови. ВИЧ не передается воздушно-капельным путем и при рукопожатиях.

Другие инфекционные заболевания возникают либо в результате профессиональной деятельности заболевшего – туберкулез шахтеров, либо в результате ухудшения социальных условий – тиф, холера, дизентерия. Профилактическими мерами служат:

прививки,

своевременное выявление заболевших,

соблюдение гигиенических мер: мытье рук перед едой, отказ от употребления воды из загрязненных водоемов, как питьевой и т.д.

Серьезную опасность для молодежи представляют инфекционные заболевания, передающиеся половым путем – сифилис, гонорея, хламидиоз, грибковые и другие заболевания. Надежными способами предупреждения этих заболеваний служат такие, как отсутствие случайных половых контактов и использование презервативов.

Четверть взрослого населения Российской Федерации страдает грибковыми заболеваниями стоп (кожи и ногтей). Причиной заболевания может оказаться заражение, полученное на занятиях в спортивных секциях, при посещении бассейнов, саун и т.д. В случаях грибковых заболеваний ног не рекомендуется ходить босиком в помещениях, носить плотную, плохо пропускающую воздух обувь, обмениваться ею с другими. Необходимо применять назначенные врачом средства лечения.

Предупреждение травматизма, приемы оказания первой помощи.  Переломы, ушибы, вывихи отличаются друг от друга степенью тяжести и характером повреждения костей, мышц, связок.

Переломы  – полное или частичное повреждение кости. Закрытые переломы характеризуются тем, что они не нарушают целостности кожных покровов, могут быть как со смещением костей, так и без смещения.

Открытые переломы  нарушают целостность кожных покровов и могут сопровождаться разрывом тканей и кровотечениями. Эти переломы всегда сопровождаются смещением костей. Главным способом оказания первой помощи в случае перелома конечностей является фиксация ближайших к перелому двух соседних суставов с помощью шин. В случае перелома ребер пострадавшему накладывают тугую повязку на стадии выдоха.

При травмах позвоночника  больного следует положить лицом вниз на доску, лист фанеры и, зафиксировав его тело, вызывают «скорую помощь». При повреждении связок накладываются тугие повязки, а при вывихах  (смещении костей относительно друг друга) лучше доставить пострадавшего в травматологический пункт.

Травмы.  К травмам относятся наряду с переломами и ушибами ожоги и обморожения. При ожогах 1 и 2 степени достаточно промыть пораженное место холодной водой и дезинфицировать. При ожогах 3 и 4 степеней, сопровождающихся омертвением тканей, необходимо госпитализировать больного. Обморожения  обычно наступают в результате переохлаждения кожи. При легком обморожении можно растереть пораженное место до покраснения. Более тяжелые обморожения нуждаются в наложении теплой, согревающей повязки и помощи врача.

Первая помощь при кровотечениях, нарушениях функций органов дыхания, отравлениях. 

Кровотечения бывают внутренними и внешними.

Небольшие внутренние кровотечения проявляются как синяки и не нуждаются в первой помощи. Только в случае сильной боли можно приложить к месту ушиба холодную монетку, другой металл.

Внешние кровотечения могут быть:

венозными (обычно медленные, кровь темно-вишневого цвета идет без толчков. В этом случае необходимо наложить на рану стерильную повязку, состоящую из слоя марли с антисептической мазью, ваты и бинта)

артериальными (узнаются по сильной фонтанирующей струе алой крови. Остановить кровотечение можно, пережав артерию в местах, где прощупывается пульс и наложением жгута выше раны. Жгутом может служить веревка, чулок, полоса ткани и т.д. Жгут накладывается на определенное время, которое указывается в записке, положенной под жгут. Больного необходимо отправить в больницу).

При нарушениях дыхания  – утоплении, электротравме, удушении, следует принимать экстренные меры первой помощи. После извлечения утопающего из воды необходимо удалить воду из дыхательных путей. Пострадавшего укладывают на колено, сдавливают ему живот и грудную клетку и резко встряхивают. После удаления воды проводят искусственное дыхание.

При удушении, завалах, потерях сознания необходимо освободить дыхательные пути – расстегнуть ворот одежды, удалить грязь из носа и рта, сделать искусственное дыхание. Те же меры принимаются при электротравме. Во всех случаях необходимо отправить пострадавшего в больницу.

Отравление– результат приема недоброкачественной пищи, сопровождающийся болями в животе, рвотой, поносом, повышением температуры. Пищевые отравления, как правило, имеют бактериальную природу. Распространены такие инфекционные заболевания, как ботулизм, сальмонеллез, дизентерия, холера. Основной мерой профилактики против пищевых инфекций является личная гигиена и употребление доброкачественных продуктов. Первая помощь обычно заключается в промывании желудка и кишечника и госпитализации при тяжелых отравлениях.

Вредные привычки  – курение, алкоголизм, наркомания – наиболее опасные по своим последствиям, как для личности, так и для общества пороки. В результате этих привычек отдельного человека страдают окружающие его люди и, прежде всего, его дети. Если курение опасно заболеваниями легких, то алкоголизм и наркомания опасны тем, что называют разложением личности, ибо в первую очередь эти привычки ведут к серьезным нарушениям функций нервной системы, ее центрального отдела.

Тематические задания 

А1. СПИД – это заболевание, вызываемое

1) бактериями 

2) простейшими 

3) грибами 

4) вирусом

А2. Нельзя заразиться ВИЧ

1) через половой контакт      

2) переливание крови       

3) одежду больного

4) в кабинете стоматолога

А3. Показателем заражения ВИЧ на начальной стадии может служить

1) уровень лейкоцитов в крови

2) наличие специфических антител

3) уровень эритроцитов в крови

4) присутствие или отсутствие резус-фактора

А4. Для сифилиса и гонореи наиболее распространенный путь заражения

1) воздушно-капельный 

2) через рукопожатие 

3) водный 

4) половой

А5. Палочка Коха является возбудителем

1) туберкулеза 

2) холеры 

3) тифа 

4) дизентерии

А6. Какое максимальное время можно держать жгут на руке пострадавшего от ранения плечевой артерии

1) 30 мин             

2) 120 мин           

3) 60 мин             

4) 40 мин

А7. При закрытом переломе бедренной кости следует зафиксировать шиной бедренную кость и

1) тазобедренный сустав

2) коленный сустав

3) тазобедренный и коленный суставы

4) тазобедренный, коленный и голеностопный суставы

А8. При переломе ребер следует

1) сделать искусственное дыхание

2) наложить шины на стадии выдоха

3) наложить повязку на грудную клетку во время выдоха

4) ничего не предпринимать до приезда врача

А9. В банях, бассейнах, спортзалах при ходьбе босиком можно заразиться

1) дизентерией

2) микозами

3) лейшманией 

4) сальмонеллезом

А10. При переломе позвоночника необходимо пострадавшего

1) положить на спину, зафиксировать тело, вызвать врача

2) посадить в инвалидную коляску, вызвать врача

3) положить на живот на твердую поверхность, вызвать врача

4) туго забинтовать и уложить в постель, вызвать врача

В1. Выберите из списка заболевания, возбудителями которых являются бактерии

1) СПИД 

2) грипп 

3) сибирская язва 

4) оспа 

5) тиф 

6) холера

В2. Установите последовательность развития симптомов заболевания легких у курильщика

A) раздражение слизистых оболочек дыхательных путей

Б) воспаление дыхательных путей

B) потеря легкими эластичности и снижение жизненной емкости

Г) снижение защитных свойств оболочки легочных пузырьков

Д) снижение защитных свойств слизистых оболочек дыхательных путей

Е) резкое снижение работоспособности легких в результате недостатка кислорода.

Материал по ЗОЖ на тему: Беседа «Твое здоровье и личная гигиена »

 «Твое здоровье и личная гигиена »

Цели:

— дать понятие личной гигиены;

— сформировать ценностное  отношение к своему здоровью; 

— познакомить воспитанников  с правилами личной гигиены;

— сформировать представление о том, как можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личную гигиену.

Ход беседы:

          В древности люди считали причиной болезней неблагосклонность богов. Однако уже тогда они создали правила, которые надо было соблюдать, чтобы сохранить здоровье. Такие правила называются гигиеной.

      Асклепий — бог врачевания в древнегреческой мифологии. Он научился врачебной науке у мудрого кентавра Херона и даже умел готовить лекарства из змеиного яда. Искусство Асклепия было столь велико, что он пришел к дерзкой мысли воскрешать мертвых, за что Зевс сразил его молнией.

      Гигиея — дочь Асклепия. Она помогала отцу лечить людей. От ее имени и было образовано слово «гигиена».

 Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.

     Соблюдение правил личной гигиены – эффективный и доступный метод укрепления и сохранения здоровья.

Личная гигиена – это в том числе:

• закаливание;
• гигиена кожи;
• гигиена зубов и полости рта;
• гигиена одежды и обуви;
• подвижный образ жизни.

Рассмотри по подробнее каждый пункт личной гигиены

     Закаливание – это систематическое целенаправленное воздействие на организм внешних факторов (холода, тепла, солнечных лучей, дозированных физических нагрузок) с целью повышения устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям за счет развития внутренних резервов.

     Закаливание – средство профилактики простудных заболеваний.

Основные правила закаливания. 

1. постепенное увеличение закаливающих нагрузок;
2. последовательность перехода от легких процедур к процедурам с более интенсивным воздействием;
3. регулярность и систематичность;
4. комплексность;
5. учет индивидуальных особенностей организма.

Виды закаливания:

• воздушные ванны;
• водные процедуры;
• солнечные ванны;
• дозированные физические нагрузки.

Гигиена кожи.

     Кожа – это жизненно важный и сложно устроенный орган. Одна из функций которого – защита внутренних частей организма от неблагоприятного воздействия физических, химических и биологических факторов внешней среды.

      Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем.

       В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея, ноги.

       Под ногтями оказывается 95 % всех микробов.

      Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье — основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения.

     Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа.

       При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов.

     Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к ее сухости и шелушению. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.

     Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов. Если же после напряженного дня вы хотите расслабиться, то, встав под душ, сделайте так, чтобы по вашей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сначала теплая, а затем все более горячая вода. Дело в том, что здесь расположена центральная точка нервного узла, своеобразный водный массаж которой благоприятно подействует на вас. Не обливаясь холодной водой, выйдите из душа, отдохните, расслабьтесь и немного полежите.

   Очень распространенная проблема — это потливость. При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, так как запах пота создает неприятное впечатление. Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений. Консультация врача.

Чистота тела человека – необходимое условие для нормальной физиологической функции не только кожи, но и всего организма.

Гигиена одежды и обуви.

     Одежда и обувь служат для защиты организма человека от холода, жары, механических воздействий, внешних загрязнений, а также выполняют эстетическую функцию.

     Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы не утомлять человека при ходьбе. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения, не препятствовать дыханию и кровообращению. Тесная одежда, плотно прилегающая к телу, плохо вентилируется и мешает испарению пота.

      Для поддержания одежды в чистоте требуется регулярная чистка и стирка.

      Обувь должна быть просторной, удобной, не нарушать кровообращение в нижних конечностях, не препятствовать испарению, не вызывать деформацию стопы, потертости, мозоли. Тесная обувь, сдавливая сосуды, способствует быстрому охлаждению и обморожению ног в холодное время года.

ЗДОРОВЬЕ И ГИГИЕНА СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ

     Защита от болезней и ранений потребует от вас овладения многими простыми приемами, которые называются персональной гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний, которым вы можете подвергнуться, — оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка.

     Во-первых, надо все время заботиться о том, чтобы нижнее белье и носки оставались чистыми и сухими. Как минимум, необходимо ежедневно вытряхивать одежду, обувь и белье, проветривать их и сушить. Руки мыть хотя бы холодной водой. Если позволяют погода и внешние условия, обязательно купаться в естественных водоемах с чистой водой или организовывать обмывание конечностей горячей водой, а также стирку белья.

      Во-вторых, следует всячески избегать потертостей ног. Потертости ног обычно возникают от неправильно подогнанной обуви, от долгого хождения в мокрой обуви, от того, что ногти на ногах слишком большие и грязные. Необходимо, чтобы обувь всегда была сухой, разношенной, без складок и неровностей внутри. Ежедневный уход за кожей и пальцами ног является строго обязательным. Одно из средств профилактики грибковых заболеваний — ежедневное протирание складок кожи между пальцами ног дезинфицирующим раствором: 0,5% марганцовокислого калия (марганцовки), 2-3% формалина; мыльной пастой, борной кислотой.

Соблюдайте чистоту.

    1) Чистота тела — это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки  и ноги, по крайней мере один раз в день.

      2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.

    3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод — чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны.

   Соблюдение всех вышеперечисленных правил личной гигиены обеспечит крепкое здоровье и будет способствовать сохранению этой главной ценности человека.

Основы здорового образа жизни. Личная гигиена.

Слайд 1

Проект по ОБЖ на тему 1. Основы здорового образа жизни 2. Личная гигиена Выполнила: ученица 11 «А» класса МБОУ лицея № 102 Глинская Анастасия

Слайд 2

Оглавление Основные понятия о здоровом образе жизни Здоровье человека Социальное здоровье Оценка здоровья Группы здоровья детей и подростков Всемирный день здоровья Здоровый образ жизни Элементы ЗОЖ Современные методы оздоровления Факторы риска Солнце Факторы, разрушающие здоровье человека Курение Алкоголизм Наркомания и токсикомания Оказание помощи при отравлении наркотиками Личная гигиена Понятие о личной гигиене Основные задачи Гигиена кожи Правила гигиены кожи Гигиена питания Гигиена воды Гигиена одежды Гигиена жилища Проектирующая планировка квартир Гигиенические требования к микроклимату жилища Гигиенические требования к отоплению жилища Гигиенические требования к звукоизоляции жилищ Вывод

Слайд 3

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни

Слайд 4

Здоровье человека Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. ЗДОРОВЬЕ ДУХОВНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ Достигается умением жить в согласии с собой, с родными, с друзьями ; способностью прогнозировать различные ситуации и разрабатывать модели своего поведения. Зависит от двигательной активности, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения ; оптимального сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать

Слайд 5

Здоровье человека ЗДОРОВЬЕ Индивидуальное Общественное Зависит от самих людей и требует постоянного контроля и мер предосторожности. Зависит от политических, социально-экономических и природно-экологических факторов. Общественное и индивидуально здоровье взаимозависимы! Ведь общественное здоровье в конечном счете складывается из здоровья членов общества!

Слайд 6

Социальное здоровье Социальное здоровье современного человека — это не что иное, как его социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру. Очень важно, чтобы человек стремился к самореализации и постоянному личностному развитию. Способ самореализации зависит от того, что он ценит более всего и чего хочет добиться. (учеба, карьера, семья, дети)

Слайд 7

Оценка здоровья Как определить здоров человек или болен? Для этого необходимо исследовать состояние и деятельность различных систем и органов. Показатели состояния здоровья: Уровень кровяного давления Частота сердечных сокращений Частота дыхания Данные анализов Рентгенологическое исследование Основные критерии: Наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний Уровень достигнутого физического и нервно-психического развития Состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой , выделительной, нервной. Степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

Слайд 8

Группы здоровья детей и подростков 1 4 3 2 Дети и подростки, у которых отсутствуют хронические заболевания, редко болеющие и имеющие нормальное физическое и нервно-психическое развитие. Дети и подростки, у которых отсутствуют хронич . заболевания, но имеются некоторые отклонения от нормы в физическом развитии или в работе какие-либо органов, часто (4 раза в год) и длительно (25 дней) болеющие одним заболеванием. Дети и подростки, имеющие хронич.заболевания , редко обостряющиеся, без выраженного нарушения общего состояния и самочувствия. Дети и подростки с хронич . заболеваниями, врожденными пороками развития, с нарушениями общего состояния и самочувствия после обострения хронич.заболеваний , с затяжным периодом выздоровления. Дети и подростки с тяжелыми хронич . заболеваниями и со сниженными функциональными возможностями. 5

Слайд 9

Всемирный день здоровья ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ 7 АПРЕЛЯ (отмечается ежегодно, начиная с 1950 года)

Слайд 10

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие. Образ жизни должен меняться с возрастом, он должен быть обеспечен энергетически, предполагать укрепление здоровья, иметь свой распорядок и ритм. В основе здорового образа жизни лежат: Биологические принципы Социальные принципы питание солнечный свет тепло двигательная активность уединение игровая деятельность эстетичность нравственность присутствие волевого начала способность к самоограничению

Слайд 11

Элементы ЗОЖ Оптимальный уровень двигательной активности Закаливание Рациональное питание Соблюдение режима труда и отдыха Личная гигиена Регулярное прохождение медицинских осмотров Экологически грамотное поведение Психическая и эмоциональная устойчивость Сексуальное воспитание Отказ от вредных привычек Безопасное поведение

Слайд 12

Современные методы оздоровления Совершенствование духовности Физическое совершенствование Дыхательные техники и их применение Питание Управление эмоциями Управление мыслями Биоэнергетика

Слайд 13

Факторы риска Факторы риска внешней среды: Физические (солнце, радиостанции и т.п.) Биологические (инфекции) Химические (моющие, чистящие и красящие средства) Социальные (социальная напряженность, революция) Психического характера( ссоры, конфликты, стресс) Факторы риска внутренней среды: Биологические – развитие болезней. Порог чувствительности – это минимальное воздействие, вызывающее ответную реакцию организма. Как правило, чем сильнее воздействие, тем больше реакция. Но бывают и исключения: на небольшое воздействие организм реагирует чрезвычайно сильно: Аллергическая реакция немедленного типа Реакция на сверхслабые воздействия какого-либо хим. вещества в течение длительного времени.

Слайд 14

Солнце Самым мощным природным фактором физического воздействия является – солнечный свет. Длительное пребывание на солнце может привести к: ожогам различной степени тепловому удару Правила поведения человека на солнце: Обязательно носите в жаркую погоду головной убор Загорать нужно постепенно (с 2-3 мин в первый день и прибавляя в последующие дни по 1-2 мин.) Не пребывать на открытом солнце больше 2 часов в день

Слайд 15

Факторы, разрушающие здоровье человека Употребление табака (курение) Употребление алкоголя Наркомания и токсикомания

Слайд 16

Курение Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях. Курение приносит вред организму человека, т.к. вдыхаемый дым обжигает слизистые и в нём содержится большое количество вредных веществ (угарный газ, нитрозамины и т.п.) Чрезмерное курение вызывает такие заболевания, как: рак лёгких, рта и дыхательных путей хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) психические, сердечно-сосудистые и др. заболевания. импотенция

Слайд 17

Алкоголизм Алкоголизм — заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю, с психической и физической зависимостью от него. Длительное злоупотребление алкоголем приводит к необратимым изменениям внутренних органов. На фоне хронического алкоголизма развиваются такие заболевания, как: Внутримозговое кровоизлияние Цирроз печени Панкреатит Гастрит Рак пищевода Рак желудка Рак прямой кишки Гемолитическая анемия Аритмия Алкогольная кардиомиопатия Нефропатия

Слайд 18

Наркомания и токсикомания Наркомания — хроническое прогредиентное заболевание, вызванное употреблением веществ- наркотиков . Также употребляется термин «токсикомания» — обычно это означает зависимость от веществ, которые законом не отнесены к наркотикам. Наркотики вызывают: сильную психологическую зависимость (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) физическую зависимость (тягостные, мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков ( ломка ) изменение чувствительности к наркотику (толерантность)

Слайд 19

Наркомания. Оказание помощи при отравлении наркотиками. Если человек увеличивает дозу и делает это неоднократно, то это приводит к отравлению и даже к гибели от передозировки. Для оказания помощи необходимо: Уложить пострадавшего на бок или на живот Очистить дыхательные пути Дать понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте Вызвать «скорую помощь»

Слайд 20

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Слайд 21

Понятие о личной гигиене Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Эти правила нейтрализуют воздействующие на организм факторы: Биологические (паразиты, насекомые, антибиотики и др.) Физические (шум вибрация электромагнитное излучение и т. п.) Химические ( химические элементы и их соединения)

Слайд 22

Основные задачи гигиены Основными задачами личной гигиены являются: изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей. разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов; разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности

Слайд 23

Гигиена кожи Кожа человека – это такой же орган человеского организма, как и многие другие. Она имеет сложное строение и выполняет множество функций : Отделяет внутреннюю среду организма, от внешней Защищает организм от повреждений (механических и химических) Регулирует температуру тела Дает возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод Выводит вредные вещества из организма (с помощью потовых желез)

Слайд 24

Правила гигиены кожи Чтобы кожа успешно выполняла свои функции, необходимо соблюдать следующие правила: Мыться каждый день с мылом Своевременно менять белье Если кожа сухая или чешется, мазать её кремом или мазью Не выдавливать прыщи, не пытаться вскрыть гнойники Если на теле появилась сыпь – обязательно обратится к врачу Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, молока. Избегать продукцию, вызывающую аллергическую реакцию Защищать кожу от обморожения Не носить одежду, вызывающую раздражение кожи Не носить слишком тесную или чересчур свободную одежду и обувь, т.к. могут возникнуть раздражения и мозоли.

Слайд 25

Гигиена питания Гигиена питания — одна из отраслей гигиены, изучающая проблемы полноценного и рационального питания человека. Рациональное питание должно соответствовать следующим требованиям правил гигиены питания : Суточный рацион должен соотноситься по энергетической ценности с энерготратами организма. Как количество, так и пропорции пищевых веществ следует согласовывать с физиологическими потребностями человека. Химическая состав пищи должен соответствовать ферментативным системам человеческого организма. Пищевой рацион следует правильно распределить в течении дня. Питание в санитарно-эпидемиологическом отношении должно быть безупречным.

Слайд 26

Гигиена питания В окружающей нас среде, на продуктах питания, присутствует большое количество микроорганизмов, способных очень быстро размножаться при благоприятных условиях. Многие из них вырабатывают сильные яды, что предъявляет особые требования к гигиене питания . Плесневые грибы Дрожжевые грибки Бактерии На пищевые продукты бактерии могут попасть следующим образом: с грязных рук с грязных поверхностей с гноящихся язв, порезов и ожогов с водой с потоком воздуха от домашних животных от насекомых, птиц и грызунов с пищевых отходов

Слайд 27

Гигиена воды Вода – это значимый для человеческого организма фактор внешней среды. Это обусловливает наше особое отношение к гигиене воды. Вода составляет 60-70% массы человека и входит в состав всех его биологических тканей. Потеря 20% жидкости приводит к смерти. Суточная потребность человека в питьевой воде — 2-3 л, а при физической работе — 4-6 л. При этом человек должен получать безвредную по химическому составу воду, а значит, строго соблюдать правила гигиены воды . Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов. Болезни, передающиеся через воду: Брюшной тиф Паратифы А и Б Холера Дизентерия Болезнь Боткина Туляремия Водная лихорадка

Слайд 28

Гигиена одежды Гигиена одежды определяет ее главное назначение — защита человека от неблагоприятного воздействия внешней среды и сохранение необходимой температуры тела. Одежда должна быстро поглощать и отдавать влагу, быть достаточно пористой и легко очищаться от загрязнений. Одежда бывает нескольких типов, соответствующих правилам гигиены одежды : повседневная или бытовая одежда (должна учитывать сезонные изменения климата и погоды) детская одежда (отличается малым весом и свободным покроем) производственная или профессиональная одежда (должна учитывать условия труда и защищать от профессиональных неблагоприятных факторов) спортивная одежда (для занятий физкультурой и спортом) военная одежда (должна учитывать специфику труда военнослужащих) больничная одежда (состоит в основном из пижам и халатов)

Слайд 29

Гигиена одежды Гигиеническая летняя одежда должна : быть из хлопка, вискозы или льняного полотна иметь свободный покрой быть удобной не должна нарушать кровообращение и стеснять движения Зимой гигиене одежды следует уделять особое внимание. Одеваться следует так: чтобы не замерзнуть, и обуваться — чтобы не промочить ноги. В холода важно: носить достаточно теплое белье, лучше — трикотажное не следует надевать несколько пар теплых носков менять белье дважды в неделю одеваться следует так, чтобы не замерзнуть обуваться так, чтобы не промочить ноги.

Слайд 30

Гигиена жилища Дом (жилище) — это то место, где мы проводим основную часть жизни. Гигиенические требования распространяются на планировку, воздухообмен, освещение, микроклимат, отопление и звукоизоляцию жилища. Помещение, где проживает человек, должно быть: достаточно просторным и сухим хорошо освещаться прямым и рассеянным солнечным светом проветриваться иметь благоприятный микроклимат иметь незагрязненную воздушную среду

Слайд 35

Вывод На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается, забывает о своем здоровье. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья!

ЗОЖ и гигиена — Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Оренбургский областной центр медицинской профилактики»

ГБУЗ «ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ»г.ОРЕНБУРГ

(Лекция для подростков разработана  врачом-педиатром 1 категории Шаймиевой М.М.)

Формирование здорового образа жизни

и личная гигиена у детей.

Все мы знаем, что здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего нашего общества. Здоровье – это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Не даром же при встречах и расставаниях с близкими и дорогими людьми среди множества пожеланий основным является пожелание доброго и крепкого здоровья. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивают ему долгую и активную жизнь.

Формирование здорового образа жизни начинается с раннего детства, и давайте наш разговор начнем об элементах этого образа, т.е. соблюдения гигиенических правил.

Правила личной гигиены предусматривают постоянный  контроль за собой, за руками, ногтями, волосами, телом, зубами, одеждой.

На первый взгляд все кажется очень сложным, когда делается от  случая к случаю. Если же все делать регулярно, каждый день, то это станет неотъемлемой частью каждого нового дня, частью вашей жизни.

Чистые руки предупреждают возникновение многих заразных заболеваний. Руки надо мыть часто и вытирать насухо. Мойте руки когда приходите с улицы домой, когда садитесь за стол, после посещения туалета, после игр с животными и т.д.

Согласитесь, неприятно смотреть на человека с длинными, грязными, неровными ногтями. Потому раз в неделю ногти нужно подстригать закругленными ножницами. Никогда не грызите ногти, это очень плохая привычка. Если не хватает силы воли  бросить эту вредную привычку, смажьте кончики пальцев чем-нибудь горьким. Эту процедуру нужно будет повторять, пока не избавитесь от дурной привычки.

Приучите себя каждый день перед сном мыть ноги теплой водой с мылом. После мытья ноги нужно насухо вытирать. Ногти на ногах нужно стричь не реже 2-х раз в месяц, легче это сделать после того, как помоете ноги горячей водой. Кроме гигиенической необходимости, эта процедура способствует отдыху «уставших» ног, а в дальнейшем, когда вы подойдете к подростковому периоду своей жизни, по причине гормональных изменений в организме, ноги начнут потеть, особенно у мальчиков, потовые выделения имеют неприятный запах. И если вы с детства не приучили себя ухаживать за ногами – то в последствии это может вам повредить в личной жизни.

По этой же причине необходимо ежедневно, а лучше – 2 раза в день принимать душ. Опять-таки двойная польза – это и необходимая гигиеническая процедура, и метод закаливания организма, утром постоять под душем для закаливания, а вечером, чтобы смыть пот и грязь с тела.

За волосами нужен особый уход. Мыть волосы нужно по мере загрязнения, т.е. для всех этот период разный. Если волосы жирные, то загрязняются они быстрее и мыть их надо чаще. Один раз в месяц волосы надо подстригать, длинные волосы для того, чтоб срезать секущиеся концы, а тем, у кого короткие волосы, чтобы стрижка не теряла свой вид. У каждого должна быть своя личная расческа, при пользовании чужой  расческой можно заразиться педикулезом и грибковыми заболеваниями.

Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости. Здоровые зубы – это не только красота, но и здоровье. Больные зубы – источник инфекции. Различные заболевания зубов, недостаточный уход за ними, потеря их у взрослого человека (у деток  молочные зубы заменяются постоянными), приводит к изменению облика лица, нарушению функции  жевания, что влечет за собой нарушение пищеварения и вызывает заболевания органов пищеварения (гастрит и т.д.).

Зубы обязательно надо чистить утром и вечером, а еще лучше – после каждого приема пищи. Если же такой возможности нет, то прополощите рот водой, а застрявшие между зубами остатки пищи удалите зубочисткой или зубной нитью. Чистить зубы надо 2-3 минуты обязательно своей индивидуальной зубной щеткой. Щетку надо менять через каждые 2-3 месяца. Никогда не пользуйтесь чужой зубной щеткой, даже если эта щетка ваших родителей или братьев и сестер. Существует много скрытных инфекционных заболеваний, которыми можно заразиться при пользовании  чужими зубными щетками, среди них такие очень серьезные заболевания, как вирусные гепатиты «В» и «С». Обязательно 1-2 раза в год надо посещать зубного врача. Не бойтесь. При осмотре врач может заметить маленькую дырочку и безболезненно залечить ее и спасет зуб.

Личная гигиена – это не только гигиена тела, но и одежды, обуви. Грязная одежда с дырами производит неприятное впечатление, даже если вы сами только что из душа. Стирать одежду надо по мере загрязнения, а нижнее белье и носки – каждый день.

Одежда должна  быть обязательно выглажена, потому что, даже в чистой, но мятой одежде человек выглядит неряшливо. За обувью следите каждый день. в сухую погоду вытирайте пыль, в сырую очищайте от грязи и обязательно сушите.

Носите только свою одежду и обувь, никогда не меняйтесь ни с кем, так как через них можно заразиться инфекционными и заразными кожными заболеваниями. Одежда и обувь должны быть вашего размера и быть удобными, не затруднять ваши движения.

В кармане обязательно должен быть носовой платок, но не забывайте его стирать.

Все предметы личной гигиены должны быть строго индивидуальными (зубная щетка, расческа, мочалка, полотенца, маникюрный и бритвенный приборы и т.д.). За их чистотой так же нужно смотреть.

Итак, соблюдение правила личной гигиены поможет нам избежать многих неприятностей, которые доставляют человеку инфекционные заболевания.

Но личная гигиена является лишь одним из факторов здорового образа жизни. Для сохранения и укрепления здоровья необходимо соблюдать еще ряд жизненноважных моментов, и начать видимо нужно с организации своей жизнедеятельности.

Но для того, чтобы вести организованный образ жизни, все успевать, необходимо придерживаться определенного распорядка дня. Ваш режим должен предусмотреть определенное время для учебы, отдыха, приема пищи, сна и других мероприятий.

Важным условием сохранения здоровья является чередование работы и отдыха, а вашей работой является учеба. Отдых вовсе не означает состояния полного покоя. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы. Вы у нас люди умственного труда, много времени проводите в помещении, поэтому отдых вам нужен на свежем воздухе и отдых активный, с физической нагрузкой, будь это игры на свежем воздухе, занятия на стадионе или помощь родителям на дачном участке или по дому.

Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Время сна должно быть не менее 8 часов. Спать надо в хорошо проветренном помещении и с открытой форточкой, с выключенным светом и в тишине. Белье должно быть свободным, нельзя спать в верхней одежде. Желательно ложиться спать в одно и то же время. Нельзя на ночь смотреть фильмы ужасов, боевики – это никак не способствует быстрому засыпанию и спокойному сну.

Приучите себя к организованной жизни, т.е. утром, услышав звонок будильника или ласковый голос мамы, или бабушки поднимайтесь без повторения побудок, когда голос мамы становиться менее ласковым и у вас желания встать, увы, не прибавилось. Приучите себя ежедневно после сна заниматься утренней гимнастикой, т.к. она прогонит остатки сонливости, придаст сил, бодрости и хорошего настроения.

Не избегайте физических нагрузок, они очень полезны человеку. Известно, что даже у здорового человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, даже при самой небольшой физической нагрузке учащаются дыхание и сердцебиение. А сила и работоспособность мышцы сердца находятся в прямой зависимости от силы и развития всей нашей мускулатуры.  Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. А сердце – это наш мотор и наше самочувствие напрямую связано с работой сердца.

Кроме того, человек с хорошо развитой мускулатурой внешне очень выгодно отличается от даже здорового человека, но физически не развитого. И одежда на нем сидит прекрасно, и сам себя такой человек чувствует уверенно и самодостаточно. А возможностей у вас для формирования и развития мускулатуры более чем достаточно, это и утренняя зарядка, это различные спортивные кружки и секции, это занятия танцами, это и просто физическая помощь дома.

Очень важной мерой профилактики против простудных заболеваний является закаливание организма. Самый простой способ закаливания – это воздушные ванны. Полезно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, загорать, купаться. В домашних условиях – это водные процедуры. Начинать нужно с растираний тела сухим полотенцем в течение нескольких дней, затем перейти к влажным обтираниям, так же несколько дней, затем нужно перейти к обливаниям сначала теплой водой (температура 35-36ºС) т.е. температура тела) постепенно переходя к более холодной, с последующим растиранием тела сухим полотенцем.

Для сохранения здоровья определенные требования должны учитываться  в режиме и в качестве питания. О режиме питания мы уже говорили раньше. Что же касается качества, то пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать все необходимое для человека — жиры, белки, углеводы, витамины и минеральные вещества. Нельзя переедать, это ведет к ожирению. Обед должен быть самым сытным, ужин – самым легким.

Необходимо отказаться от вредной привычки многими часами сидеть перед телевизором и компьютером. Это сохранит ваше зрение. Телевизор нужно смотреть на расстоянии не ближе 2-3 метров. Чрезмерное увлечение компьютерными играми отрицательно влияет на психику детей.

Старайтесь избежать таких вредных привычек, как курение, употребление спиртных напитков, ничего кроме вреда от этого вы не приобретете, причем вреда не только здоровью, но и становлению  дальнейшей взрослой жизни. Для примера – пьющего человека никогда не возьмут на хорошую работу.

Дети обычно приобщаются к таким вещам из стремления казаться более взрослым. Но нет ничего нелепее и абсурднее, чем вид курящего или нетрезвого ребенка даже в подростковом возрасте и ничего кроме жалости и недоумения это не вызывает. Не верьте, что пиво не приводит к заболеванию алкоголизмом, еще как приводит. Ну а что касается наркотиков, то достаточно попробовать один раз и вы получите наркотическую зависимость, а это уже крах личности человека.

Итак, делаем вывод, что каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости, т.е. наше здоровье в наших руках.

52. Здоровый образ жизни и вопросы личной гигиены. Общая гигиена

52. Здоровый образ жизни и вопросы личной гигиены

Личная гигиена является частью общей гигиены. Если общая гигиена направлена на укрепление здоровья всего населения или здоровье популяции, то личная гигиена направлена на укрепление индивидуального здоровья.

Однако личная гигиена имеет и общественное значение. Несоблюдение требований личной гигиены в повседневной жизни может оказывать неблагоприятное влияние на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов и т. д.).

Гигиена полости рта.

Поддержание чистоты тела обеспечивает нормальное функционирование кожи.

Через кожу путем излучения, испарения и проведения организм теряет более 80 % образующегося тепла, необходимого для поддержания теплового равновесия. В условиях теплового комфорта через кожу выделяется 10–20 г пота в час, при тяжелой нагрузке и в дискомфортных условиях до 300–500 г и более. Ежесуточно кожа взрослого человека выделяет до 15–40 г кожного сала, в состав которого входят различные жирные кислоты, белки и другие соединения, происходит слущивание до 15 г ороговевших пластинок. Через кожу выделяется значительное количество летучих веществ, входящих в группу антропогазов и ант-ропотоксинов, органических и неорганических солей, ферментов. Все это может способствовать размножению на теле бактерий и грибов. На коже рук находится более 90 % общего количества микроорганизмов поверхности тела.

Кожа человека выполняет барьерную роль, участвует в газообмене и в обеспечении организма эргокальцеферолом.

Чистая кожа обладает бактерицидными свойствами – количество микробных тел, нанесенных на чистую кожу, в течение 2 ч снижается более чем на 80 %. Бакте-рицидность чистой кожи в 20 раз больше, чем немытой. Поэтому в санитарных целях необходимо мытье рук и лица утром и перед сном, обмывание ног вечером и не реже 1 раза в неделю обмывание всего тела. Необходимо также обмывание наружных половых органов, которое является обязательным элементом ежедневной личной гигиены женщины. Совершенно необходимо мытье рук перед едой.

Волосы рекомендуется мыть примерно 1 раз в неделю при сухой коже и 1 раз в 3–4 дня – при жирной с использованием моющих средств.

Различают туалетные, хозяйственные, медицинские и технические мыла.

Контактируя с эпидермисом, содержащаяся в мыле щелочь переводит белковую часть эпидермиса в легкорастворимые щелочные альбуминаты, удаляемые при смывании. Поэтому частое мытье с мылом сухой кожи действует на нее неблагоприятно, усугубляя ее сухость и зуд, способствует образованию перхоти, выпадению волос.

Количество свободной щелочи в мылах регламентируется и в туалетных мылах не должно превышать 0,05 %.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Занятие по формированию ЗОЖ «Личная гигиена»

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение комбинированного вида детский сад «Сказка» города Ак-Довурак

Конспект занятия

по формированию ЗОЖ

в подготовительной к школе группе

«Личная гигиена»

Воспитатель Сарыг-оол Ч.С.

2015

Конспект занятия по формированию ЗОЖ

в подготовительной группе №9

«Личная гигиена»

Цели и задачи: раскрыть понятие «личная гигиена», познакомить детей с основными правилами личной гигиены, объяснить, что соблюдение их – важное средство сохранения здоровья человека, формировать гигиенические навыки и умения, воспитывать культуру здоровья, ведение здорового образа жизни.

Планируемые достижения: усвоить, что необходимо соблюдать правила личной гигиены для сохранения здоровья, научиться правильно мыть руки и лицо, заботиться о своем здоровье.

Оборудование: схема состава кожи, таблица «Правила личной гигиены», гигиенические средства для практической работы.

Ход занятия

Организационный момент.

Вводная часть. (Отгадайте загадку)

Яростно река ревет

И разламывает лед.

В домик свой скворец вернулся,

А в лесу медведь проснулся.

В небе жаворонка трель.

Кто же к нам пришел? (Апрель).

Беседа о здоровье и личной гигиене. Апрель, — это свежий воздух, время, когда пригревает солнышко. Апрель – прекрасный месяц, но и для укрепления здоровья. Не зря ежегодно 7 апреля на планете отмечается праздник «Всемирный день здоровья».

— Что вам известно о здоровье? Почему люди заботятся о своем здоровье?

(Свободные высказывания детей).

Здоровье Наше государство проявляет постоянную заботу о здоровье детей. Здоровье – главная ценность человеческой жизни.

Быть здоровым — нормальное желание любого человека. Ж. Руссо писал: «Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный, уединенный, который предписан нам был природою».

Здоровье человека не только является эстетической ценностью, но и зависит от окружающей среды. Здоровье — это один из источников счастья и радости каждого человека и вместе с тем достояние целого общества, потребность заботиться о своем здоровье в человеке надо воспитать. Это происходит в семье, в детском саду и в школе. Посещая садик и обучаясь в школе, вы получаете научные знания, которые помогают ему лучше организовать свой здоровый образ жизни, правильно работать, рационально питаться, правильно отдыхать.

Здоровый образ жизни – поведение, стиль, способствующие сохранению и укреплению здоровья. Здоровый образ жизни связан с выбором стиля жизни в отношении здоровья, что предполагает определенный уровень гигиенической культуры.

Личная гигиена – это те действия, выполнения которых, поддерживают свое тело и жилище в чистоте, и не болеют. Вот сегодня на занятии мы поговорим о личной гигиене.

-Как вы думаете, что значит «личная гигиена»?

— Это значит быть чистым. Нужно каждый день утром умываться,

мыть руки, лицо, шею с мылом. Обязательно чистить зубы.

—Правильно, личная гигиена дошкольника – это значит уход за своим телом, содержание его в чистоте. Насколько это важно и необходимо, мы узнаем на занятии.

-А теперь послушайте стихотворение, подумайте.

По воде под ивняком

Ходит аист босиком,

Потому что эта птица

По утрам привыкла мыться.

Клювом трогает лозу,

На себя трясет росу.

И под душем серебристым

Моет шею чисто – чисто,

И не хнычет: «Ой, беда,

Ой, холодная вода!»

— Что рассказал поэт про аиста?

( Аист любит мыться каждое утро. Он принимает серебристый душ, моет свое тело, не боится холодной воды.)

— А что такое, ребята, «тело»?

Затем учитель вызывает одного из воспитанников к себе и, обведя одним движением руки его голову, туловища, ноги, объясняет, что все это в целом называется – «тело человека».

Самонаблюдение

— Чем покрыто наше тело?

— Рассмотрите кожу на своих руках, обратите внимание на то, что кожа гладкая, эластичная, она способна растягиваться при движениях.

—Кожа равномерно покрывает все тело, но это не только оболочка, а сложный орган со многими функциями. Кожа состоит из трех слоев.

(Воспитатель показывает схему на доске)

—Первый слой – сверху наружная оболочка, которая предохраняет нашу кожу от повреждений. В ней находятся поры, через которые кожа дышит.

—Второй слой – сама кожа. В ней находятся сальные и потовые железы. В коже расположены кровеносные сосуды и нервы. Поэтому кожа чувствительна к холоду, теплу, боли.

—Третий слой – это подкожный жир. Он предохраняет кожу от ушибов и сохраняет тепло.

Схема состава кожи

1. Наружная оболочка.

2. Кожа.

3. Подкожный жир.

— Кожа защищает наше тело от болезней. Когда вы бегаете, прыгаете на физкультуре и вам становится жарко, то на коже появляются капельки пота. На коже есть тонкий слой жира. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир, пот, которые задерживают частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой, она перестает защищать наше тело. Грязная кожа может принести вред здоровью. На коже размножаются микробы (1кв.см. до 40 000). Если не следить за чистотой кожи, то могут возникнуть кожные заболевания.

— И тогда, что нужно делать? Подумайте.

(Ответы детей)

— Главный способ ухода за кожей – мытье. Тогда с кожи удаляются пыль, жир, пот, микробы. Мыть тело надо 1-2 раза в неделю. Ученые подсчитали, что во время мытья с мылом и мочалкой с кожи удаляется 1,5 млрд. микробов. Представляете!?

Обязательно каждый день надо мыть лицо, руки, ноги, шею, кожу подмышечных впадин.

Физкультминутка. «Письмо ко всем детям по одному важному делу».

Вот мы руки развели,

Словно удивились,

И друг другу до земли

В пояс поклонились.

(Наклонились, выпрямились)

Ниже, дети, не ленитесь,

Поклонитесь, улыбнитесь.

(Выдох, вдох)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо

Как правильно умываться

Как надо умываться.

— При нормальной коже надо умываться ежедневно.

— С мылом умываться 2 – 3 раза в неделю, так как частое умывание с мылом обезжиривает кожу.

— Нельзя умываться холодной водой, так как сужаются сосуды, и кожа становится сухой и бледной, дряблой.

— Нельзя умываться все время очень теплой водой. Горячая вода хорошо очищает кожу, вызывает расширение сосудов, тогда кожа становится слабее, кожа становится вялой.

— Надо умываться то горячей, то холодной водой.

— После умывания надо тщательно вытирать лицо. Иначе кожа будет обветриваться, шелушиться

Игровая ситуация «Демонстрация умывания»

(Дети показывают, как правильно умываться).

Памятка

1.Подготовка к умыванию (мыло, полотенце).

2.Умываться лучше всего раздетым до пояса.

3.Сначала хорошо с мылом вымыть руки под струей воды, проверить чистоту ногтей.

4.Затем уже чистыми руками мыть лицо, уши, шею.

5. После умывания следует вытереться насухо чистым, сухим полотенцем

Загадки. -А какие предметы помогают нам быть чистыми? Отгадайте загадки.

Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я.

Дело ясное вполне:

Пусть отмоет руки мне. (Мыло)

Горяча и холодна,

Я всегда тебе нужна.

Позовешь меня – бегу,

От болезней сберегу. (Вода)

Когда едим – они работают.

Когда не едим – они отдыхают.

Не будем их чистить – они заболят. (Зубы)

Костяная спинка,

Жесткая щетинка,

С мятной пастой дружит,

Нам усердно служит.(Зубная щетка)

Заключительная беседа.

-Ребята, особенно важно следить за чистотой своих рук. Руками вы берете различные предметы: карандаши, ручки, книги, тетради ит.д., беретесь за дверные ручки, притрагиваетесь к различным предметам в туалетных комнатах. На всех этих предметах есть грязь, часто невидимая для глаз. С немытыми руками эта грязь попадает сначала в рот, а затем в организм. С грязью передаются различные болезни от больного человека к здоровому. Необходимо соблюдать «Правила личной гигиены» и тогда вы будете здоровы.

Правила личной гигиены.

Умывайся утром и перед сном.

Мой уши, шею каждый день.

Чисть зубы, после еды полощи рот.

Мой руки перед едой и после каждого загрязнения.

Содержи волосы в чистоте.

Мой ноги перед сном.

Коротко стриги ногти.

Еженедельно мой все тело.

Не три глаза руками.

Пользуйся носовым платком.

гигиенические средства для практической работы.

Игра «Выбери, то что нужно для чистоты?» (Дети из предметов, разложенных на столе выбирают гигиенические средства ).

Рефлексия

-Ребята, вам понравилось занятие? Что вы нового узнали на занятии? Расскажите.

стран с низким уровнем дохода | Гигиена | Здоровая вода

В странах с низким уровнем дохода существует ряд проблем и препятствий на пути к соблюдению правил гигиены. Самая большая из этих проблем — отсутствие чистой воды. Сотни миллионов людей не имеют доступа к улучшенным источникам питьевой воды ¹ ; во всем мире 1,6 миллиона случаев смерти в год объясняются заболеваниями, передаваемыми из-за небезопасной воды, плохой санитарии и отсутствия гигиены ² .

Однако даже при обстоятельствах, когда чистая вода недоступна, данные свидетельствуют о том, что гигиенические методы (например, мытье рук) с использованием небезопасной воды полезны для сокращения распространения болезней и лучше, чем совсем не мыться.Когда доступ к безопасной воде затруднен, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать небезопасную воду так же, как и безопасную воду, для соблюдения гигиены, мыть руки перед едой, после посещения туалета и в другое важное время.

Помимо воды, другой гигиенической проблемой в странах с низким уровнем доходов является доступ к мылу. Даже когда мыло доступно, его обычно используют для стирки и купания, а не для мытья рук. Ряд международных программ сосредоточен на обучении важности использования мыла для мытья рук.

Одним из нововведений, призванных предоставить населению в странах с низким уровнем дохода простую, экономичную и эффективную станцию ​​для мытья рук, является кран-кран. Cdc-pdf [PDF — 2 страницы] Эти устройства используют значительно меньше мыла и воды, чем другие традиционные средства мытья рук. В условиях нехватки воды система безопасной воды CDC (SWS) использует для мытья рук типичные краны. SWS — это систематическое вмешательство для улучшения качества воды и доступа к ней в странах с низким уровнем дохода. Это вмешательство состоит из трех этапов:

1. Очистка в месте использования, в которой очищается загрязненная вода
2. Безопасное хранение воды, предполагающее использование специально разработанных емкостей
3. Методы изменения поведения, в том числе мероприятия по повышению осведомленности и поощрению надлежащей гигиены

Эти типы программ, разработанные для обучения и обеспечения доступа к безопасной воде, являются неотъемлемой частью улучшения водных ресурсов в этих областях; однако проблемы с гигиеной остаются серьезной проблемой для миллионов людей, живущих в странах с низким уровнем доходов.

Список литературы

1. Всемирная организация здравоохранения и ЮНИСЕФ. Прогресс в области питьевой воды и санитарии — Особое внимание санитарии. Внешний, 2008.
2. Проект тысячелетия Организации Объединенных Наций. Здоровье, достоинство и развитие: что для этого нужно? Cdc-pdf [PDF — 228 стр.] Внешний 2005.

.

Стоматологическая гигиена | Гигиена | Здоровая вода

Стоматологическая гигиена — это поддержание чистоты и здоровья полости рта, зубов и десен для предотвращения болезней. Гигиена полости рта и гигиена полости рта часто воспринимаются как должное, но являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.

Кариес

Кариес (кариес) — обычная проблема для людей любого возраста. У детей необработанные полости могут вызывать боль, пропуск в школу, трудности с концентрацией внимания на учебе и плохой внешний вид — все проблемы, которые сильно влияют на качество жизни и способность добиваться успеха.Дети из малообеспеченных семей часто не получают своевременного лечения кариеса и чаще страдают от этих проблем. Разрушение зубов также является проблемой для многих взрослых. Взрослые, принадлежащие к некоторым расовым и этническим группам, испытывают более нелеченный распад.

Начало страницы

Пародонтоз

Заболевание пародонта (десен) — это инфекция, вызываемая бактериями под тканью десен, которые начинают разрушать десны и кости. Зубы расшатываются, становится трудно жевать, и, возможно, придется удалять зубы.Заболевание десен также может быть связано с повреждением других частей тела; Недавние исследования указывают на связь между инфекциями полости рта и диабетом, сердечными заболеваниями, инсультом и преждевременными родами с низким весом. В настоящее время ведутся исследования для дальнейшего изучения этих связей.

Многие дети и взрослые до сих пор обходятся без простых мер, которые доказали свою эффективность в предотвращении заболеваний полости рта и снижении затрат на стоматологическое обслуживание. Например, фторид предотвращает разрушение зубов, а наиболее экономически эффективный способ предоставить преимущества фтора всем жителям сообщества — это фторирование воды; то есть отрегулировать фторид в системе водоснабжения до соответствующего уровня для предотвращения разложения.Зубные герметики, пластиковые покрытия, наносимые на жевательные поверхности задних зубов, где чаще всего возникает кариес, являются еще одним безопасным и эффективным способом предотвращения кариеса. Однако лишь около трети детей в возрасте 6–19 лет имеют герметики. Хотя у детей из семей с более низким доходом почти в два раза больше шансов заболеть, чем у детей из семей с более высоким доходом, у них вдвое меньше шансов получить герметики.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить хорошее здоровье полости рта вашему ребенку:

• Поощряйте детей регулярно питаться и избегать частых перекусов между приемами пищи.
• Защитите зубы вашего ребенка фтором.
  • Используйте зубную пасту с фтором. Если вашему ребенку меньше 7 лет, наносите на его зубную щетку только небольшое количество жидкости. Проконсультируйтесь с стоматологом или другим медицинским работником, прежде чем вводить фторсодержащую зубную пасту детям младше 2 лет.
  • Если ваша питьевая вода не фторирована, поговорите со стоматологом или врачом о том, как лучше всего защитить зубы вашего ребенка.
• Поговорите со стоматологом о зубных герметиках.Они защищают зубы от кариеса.
• Регулярно чистите зубы зубной нитью.

Правильная чистка зубов критически важна для хорошей гигиены полости рта. Родители могут помочь своим детям практиковать правильную чистку зубов, начав чистить зубы рано, используя правильное количество фторсодержащей зубной пасты, контролируя чистку зубов и поговорив с педиатром или стоматологом о конкретных потребностях ребенка во фториде. Более подробную информацию об уходе за детскими зубами можно найти на страницах CDC «Чистка зубов».

Начало страницы

,

заболеваний, связанных с гигиеной | Заболевания, связанные с гигиеной | Гигиена | Здоровая вода

Стопа спортсмена ( tinea pedis )

Стопа атлета, или tinea pedis , представляет собой инфекцию кожи и стоп, которая может быть вызвана множеством различных грибков. Хотя tinea pedis может поражать любую часть стопы, инфекция чаще всего поражает пространство между пальцами ног. Стопа спортсмена обычно характеризуется кожными трещинами или чешуей, которые могут быть красными и зудящими.

Tinea pedis распространяется при контакте с инфицированными чешуйками кожи или контакте с грибами во влажных помещениях (например, в душевых, раздевалках, бассейнах) ¹ . Tinea pedis может быть хронической инфекцией, которая часто повторяется ² . Лечение может включать кремы для местного применения (наносимые на поверхность кожи) или пероральные препараты ³ .

Соответствующие гигиенические методы могут помочь предотвратить или контролировать tinea pedis .Следует соблюдать следующие правила гигиены:

Профилактика микоза:

• Гвозди должны быть коротко острижены и содержаться в чистоте. Гвозди могут содержать инфекцию и распространять ее.
• Избегайте ходить босиком в раздевалках или общественных душевых (носить сандалии).

Для борьбы с инфекцией стопы спортсмена лицам с активной инфекцией tinea pedis следует:

• Следите за тем, чтобы ноги были чистыми, сухими и прохладными.
• Избегайте использования бассейнов, общественных душевых или ванн для ног.
• По возможности надевайте сандалии или снимайте обувь, меняя их каждые 2-3 дня.
• Не носите закрытую обувь и носки из трудно сохнущейся ткани (например, нейлона).
• Вылечите инфекцию рекомендованными лекарствами.

Для получения дополнительной информации о грибковых инфекциях кожи посетите страницу CDC, посвященную дерматофитам.

Ссылки

1. Красная книга Американской академии педиатрии. Отчет Комитета по инфекционным заболеваниям 2006 г., 27-е издание.
2. Гупта А. К., Купер Е. А., Райдер Дж. Э., Никол К. А., Чоу М., Чаудри М. М.. Оптимальное лечение грибковых инфекций кожи, волос и ногтей. External Am J Clin Dermatol. 2004; 5 (4): 225-37.
3. Гупта А.К., Чоу М., Даниэль С.Р., Али Р. Лечение дерматомикоза стопы. Внешний дерматол Clin. 2003; 21: 431-62.

,

заболеваний, связанных с гигиеной | Заболевания, связанные с гигиеной | Гигиена | Здоровая вода

Трахома

Трахома — ведущая причина предотвратимой слепоты инфекционного происхождения в мире ¹ . Вызванная бактерией Chlamydia trachomatis, трахома легко распространяется через прямой личный контакт, общие полотенца и тряпки, а также мухи, которые попали в глаза или нос инфицированного человека. Если не лечить, повторные инфекции трахомы могут вызвать сильное рубцевание внутренней части века и привести к царапанию роговицы ресницами (трихиаз).Помимо боли, трихиаз необратимо повреждает роговицу и может привести к необратимой слепоте. Трахома, которая распространяется в районах, где отсутствует надлежащий доступ к воде и санитарии, затрагивает наиболее маргинализированные сообщества в мире ² . Во всем мире почти 8 миллионов человек страдают от трахомы со зрением; 500 миллионов человек в 57 эндемичных странах подвержены риску слепоты от этой болезни ¹ .

Всемирная организация здравоохранения нацелена на ликвидацию трахомы к 2020 году с помощью инновационной многоаспектной стратегии общественного здравоохранения, известной как S.A.F.E. ^{3 , 4} :

• S Ургентное вмешательство для коррекции запущенной, слепящей стадии болезни (трихиаза),
• A Антибиотики для лечения активной инфекции,
• F чистота и,
• E Улучшение окружающей среды в сфере водоснабжения и санитарии для снижения передачи болезней

Комплексная стратегия SAFE сочетает в себе меры по лечению активной инфекции и трихиаза (S&A) с профилактическими мерами по снижению передачи заболеваний (F&E) ^{5 , 6} .Осуществление полной стратегии БЕЗОПАСНОСТИ в эндемичных районах повышает эффективность программ по трахоме. Компоненты F и E SAFE ⁷ , которые снижают передачу заболеваний, особенно важны для достижения устойчивого устранения трахомы.

Буква «F» в стратегии БЕЗОПАСНОСТЬ означает чистоту лица. Поскольку трахома передается при тесном личном контакте, она, как правило, возникает группами, часто заражая целые семьи и сообщества. Дети, которые чаще прикасаются к своим глазам и имеют нечистые лица, привлекающие ищущих глаз мух, особенно уязвимы для инфекции, как и женщины ⁸ , которые традиционно занимаются домашним хозяйством.Таким образом, содействие соблюдению правил гигиены, таких как мытье рук и мытье лица детей не реже одного раза в день водой, является ключевым шагом в прерывании цикла передачи трахомы ⁹ .

Буква «E» в стратегии SAFE относится к изменению окружающей среды. Улучшения в области санитарии в общинах и домах, такие как предоставление домашних туалетов, помогают контролировать популяции мух и места размножения. Расширенный доступ к воде способствует соблюдению правил гигиены и жизненно важен для достижения устойчивой ликвидации болезни ¹⁰ .Отделение помещений для животных от жилого пространства человека, а также безопасное обращение с продуктами питания и питьевой водой также являются важными экологическими мерами, которые затронутые сообщества могут принять в рамках программы борьбы с трахомой.

Для получения дополнительной информации о трахоме посетите:

Для получения дополнительной информации о стратегии SAFE посетите:

Ссылки

1. Resnikoff S, Pascolini D, Etya’ale D, Kocur I., Pararajasegaram R, Pokharel GP, Mariotti SP. Глобальные данные о нарушениях зрения в 2002 году.Внешний орган здоровья Bull World. 2004; 82 (11): 844-51.
2. Райт HR, Тернер А., Тейлор HR. Трахома и бедность: ненужная слепота еще больше ставит в невыгодное положение беднейшие слои населения в беднейших странах.External Clin Exp Optom. 2007; 90 (6): 422-8.
3. ВОЗ. Альянс за глобальную ликвидацию слепящей трахомы к 2020 г. Внешний вид 2003 г.
4. Мариотти С.П., Прусс А. БЕЗОПАСНАЯ стратегия. Профилактика трахомы: руководство по оздоровлению окружающей среды и улучшению гигиены. Cdc-pdf [PDF — 36 страниц] Внешний 2001 год.
5. Западный СК. Слепящая трахома: профилактика с помощью безопасной стратегии. External Am J Trop Med Hyg. 2003; 69 (5 доп.): 18-23.
6. Райт HR, Тернер А., Тейлор HR. Трахома. Внешний ланцет. 2008; 371 (9628): 1945-54 гг.
7. Эмерсон П.М., Кэрнкросс С., Бейли Р.Л., Мабей, округ Колумбия. Обзор доказательной базы для компонентов «F» и «E» стратегии SAFE для контроля трахомы. External Trop Med Int Health. 2000; 5 (8): 515-27.
8. Кортрайт П., Западная СК. Вклад биологии, связанной с полом, и гендерных ролей в неравенство с трахомой.Внешний Emerg Infect Dis. 2004; 10 (11): 2012-6.
9. Нгонди Дж., Мэтьюз Ф., Ричер М., Баба С., Брейн С., Эмерсон П. Связь между активной трахомой и вмешательством в обществе с помощью антибиотиков, чистоты лица и улучшения состояния окружающей среды (A, F, E). External PLoS Negl Trop Dis. 2008; 2 (4): e229.
10. Emerson PM, Ngondi J. Массовое лечение антибиотиками само по себе не устраняет глазную хламидийную инфекцию. Внешний PLoS Negl Trop Dis. 2009; 3 (3): e394.

.