Понятие психического здоровья. Факторы, влияющие на психическое здоровье.

Психическое здоровье — состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества. Психическое здоровье — это совокупность установок, качеств и функциональных способностей, которые позволяют индивиду адаптироваться к среде. Человек, значительно отклоняющийся от стандартов своего сообщества, рискует быть признанным психически больным. В то же время представления о психической болезни различны в разных культурах и в разные времена внутри каждой культуры. Примером первого может служить тот факт, что многие племена индейцев, в отличие от большинства других американцев, считают галлюцинации нормальным явлением; пример второго — изменение отношения к гомосексуальности, которая когда-то рассматривалась как преступление, затем как психическая болезнь, а сейчас — как вариант сексуальной адаптации. Независимо от социального или этнического происхождения, индивид, живущий в технологическом, урбанизированном обществе, должен обладать совокупностью определенных психологических черт, обеспечивающих социальную адаптацию, т.е. успешное функционирование в этом обществе.

По тяжести эти психические расстройства можно разделить на психотические и непсихотические.

Психоз — заболевание, которое способно ухудшать психическое функционирование настолько, что человек утрачивает способность справляться с элементарными требованиями повседневной жизни. Может серьезно нарушаться восприятие реальности, возникать бред и галлюцинации. Типичный пример психоза — шизофрения; при тяжелой ее форме наблюдаются очень глубокие нарушения. Синдромы органических нарушений мозга, варьирующие от легких до чрезвычайно тяжелых, — это заболевания, связанные с физиологическим повреждением центральной нервной системы. Повреждение может быть обусловлено генетически либо родовой или какой-либо иной травмой, инфекцией, а также нарушением обмена веществ. Поскольку органические нарушения вызываются болезнями или травмами, направление профилактических программ здесь довольно ясно. Программы по охране психического здоровья имеют дело и с такими проблемами, как алкоголизм, предупреждение несчастных случаев на производстве и отравления свинцом.

Непсихотические расстройства характеризуются меньшей степенью дезориентации и утраты контакта с реальностью, а также большей вероятностью улучшения. Наиболее распространенными непсихотическими расстройствами являются неврозы, личностные расстройства, расстройства поведения у детей и подростков и некоторые синдромы органических нарушений мозга. Невроз считается результатом конфликта в мыслях и чувствах, с которым человек не может адекватно совладать. Тревога и депрессия — наиболее характерные проявления неврозов. Личностные расстройства, проявляющиеся формированием параноидной, шизоидной, истерической или асоциальной личности, представляют собой глубоко укоренившиеся неадаптивные стили поведения. Расстройства поведения, такие, как чрезмерная застенчивость, робость, агрессивность, склонность к правонарушениям, — не столь глубоко укоренены, однако тоже стойки. Причины психогенных, или неорганических, расстройств менее ясны. Как правило, их считают результатом взаимодействия конституциональных и семейных влияний, а также воздействия среды. Основные психотерапевтические школы значительно расходятся во взглядах на причины, а, значит, и на профилактику неврозов и личностных расстройств. Тем не менее все они едины в том, что ребенок, родившийся со здоровой психической и физической наследственностью и воспитанный психически здоровыми родителями, имеет наибольшие шансы вырасти психически здоровым. Ребенка следует любить, принимать его как самостоятельную личность и уважать, обеспечивать заботу и питание, эмоциональную и интеллектуальную стимуляцию, предохранять от сильных стрессов, связанных с бедностью, физическими и эмоциональными травмами, чрезмерно строгим воспитанием или жестким стилем семейной жизни. Для развития важен баланс между разрешенным и контролируемым, а также такие формы общественной поддержки, как хорошие школы, возможности для игры и нормальное жилье.

Факторы, которые оказывают влияние на психическое здоровье:

1) предрасполагающие

2) провоцирующие

3) поддерживающие.

Предрасполагающие факторы усиливают восприимчивость человека к психическому заболеванию и повышают вероятность его развития при воздействии провоцирующих факторов. Виды предрасполагающих факторов:

1) генетически обусловленные — зависят от личных особенностей и генетического наследия (шизофрения, некоторые формы слабоумия, аффективные расстройства, эпилепсиия)

2) биологические (пол и возраст)

3) психологические

4) социальные — делятся на социально-средовые, социально-экономические, социально-политические, экологические (проблемы, связанные с семьей, работой, жильем, неудовлетворенность социальным положением, социальные катастрофы и войны, природные катаклизмы)

Суждение о психическом здоровье индивида должно соотноситься со стадией его развития, а В определенные возрастные периоды личность становится более уязвимой при стрессовых ситуациях. К таким периодам относятся: младший школьный возраст, в котором отмечается большая распространенность страхов; подростковый период (12— 18 лет), для которого характерны повышенная эмоциональная чувствительность и нестабильность, нарушения поведения, в том числе с употреблением наркотиков, актами самоповреждения и попытками самоубийства; период инволюции — со свойственными личностными изменениями и снижением реактивности к воздействию психологических и социально-средовых факторов. Возраст не только влияет на частоту развития психических расстройств, но и придает своеобразную «возрастную» окраску их проявлениям. Для детского возраста характерны страхи темноты, животных, сказочных персонажей. Психические расстройства старческого возраста (бред, галлюцинации) часто отражают переживания бытового характера — ущерба, отравления, воздействия и всевозможных ухищрений с целью «избавиться от них, стариков». Пол также в определенной мере обусловливает частоту и характер психических расстройств. Мужчины чаще, чем женщины, страдают шизофренией, алкоголизмом, наркоманией. Но у женщин злоупотребление алкоголем и психотропными веществами быстрее приводит к развитию наркотической зависимости и заболевания протекают злокачественнее, чем у мужчин. Иерархия социальных ценностей у женщин и мужчин различна. Для женщины большее значение имеют семья, дети; для мужчин — его престиж, работа. Поэтому частая причина развития невроза у женщин — неблагополучие в семье, проблемы личного плана, а у мужчин — конфликт на работе или увольнение.

Провоцирующие факторы — вызывают развитие заболевания. Некоторые люди с повышенной восприимчивостью к психическому расстройству тем не менее не заболевают им никогда или не болеют очень долго. Обычно провоцирующие факторы действуют неспецифично. От них зависит время начала заболевания, но не сам характер болезни. Виды провоцирующих факторов:

1) физические — соматические заболевания и травмы (опухоль мозга, черепно-мозговая травма или потеря конечности), кот. могут носить характер психологической травмы и вызвать психическое заболевание (невроз)

2) социально-психологические — болезненные переживания, навязчивые страхи, которые связанные с реальной действительностью (спидофобия, радиофобия) или пришедшие из далекого прошлого (страхи порчи, колдовства, одержимости).

Поддерживающие факторы. От них зависит длительность заболевания после его начала. При планировании лечения и социальной работы с больным особенно важно уделить им должное внимание. Когда первоначальные предрасполагающие и провоцирующие факторы уже прекратили свое воздействие, поддерживающие факторы существуют и могут поддаваться коррекции. На ранних стадиях многие психические заболевания приводят к вторичной деморализации и отказу от социальной активности, что, в свою очередь, продлевает первоначальное расстройство. Социальный работник должен принимать меры для коррекции этих вторичных личностных факторов и устранения социальных последствий заболевания.

Развиваемые в области психического здоровья профилактические программы преследуют три основные цели:

1) предотвращение или снижение частоты психических заболеваний;

2) облегчение их тяжести или сокращение длительности;

3) уменьшение их воздействия на трудоспособность.

Основные методы лечения, применяемые по отдельности или в различных сочетаниях:

1) психотерапия

2) лекарственная терапия

3) шоковая терапия и терапия средой.

Психотерапия. Большинство психотерапевтических подходов может быть отнесено к одной из двух школ — психоанализу З.Фрейда или поведенческой терапии, основанной на теориях научения и условных рефлексов Б.Скиннера и И.П.Павлова. В психоаналитически ориентированной терапии неадаптивные формы поведения пациента и симптомы его заболевания рассматриваются как результат глубинных, неосознаваемых конфликтов в мышлении, чувствах и мотивах. Освобождение от болезни при такой терапии происходит за счет осознания и разрешения внутренних конфликтов, а также выявления их источников (как правило, восходящих к детству). Целью поведенческой психотерапии является устранение неадаптивных форм поведения и научение новым, более продуктивным

Лекарственная терапия — лечение психотропными препаратами (транквилизаторы, стимуляторы, антидепрессанты и противосудорожные средства), шоковой терапией и терапией средой, которая включает трудовую терапию, групповую дискуссию, совместное планирование, навыки самопомощи и самоконтроля, и широко используется, чтобы избежать полного отрыва пациента от жизни при госпитализации.

Сохранение психического здоровья и предупреждение психических расстройств — гораздо менее понятная задача, чем предупреждение инфекционных болезней, для профилактики которых проводится вакцинация, а для лечения применяются антибиотики; в области психических заболеваний таких мер не существует. Во всем мире наркомания и алкоголизм привели к кризису психического здоровья. В результате формирования зависимости страдает психика десятков миллионов мужчин, женщин и детей. Насилие над детьми — тоже существующий во всем мире феномен. Как фактор возникновения психических заболеваний оно заслуживает намного большего внимания, чем ему сейчас уделяется. В последние годы такое насилие рассматривается как первичная причина синдрома множественной личности.

14. Понятие психического здоровья. Факторы, влияющие на психическое здоровье.

Психическое
здоровье — это
состояние полного душевного равнове­сия,
умение владеть собой, проявляющееся
ровным устойчивым настрое­нием,
способностью быстро приспосабливаться
к сложным ситуациям и преодолевать их,
способностью в короткое время
восстанавливать душев­ное равновесие.
Психическое здоровье зависит:

1. От индивидуальных
   психологических характеристик личности
   (темперамент).

2. От уровня восприятия.

3. От порога эмоциональной
   болевой чувствительности, измерить
   ко­торую нельзя.

4. От разнообразных
   внешних факторов (экологии). Различают
   эколо­гию воздуха, почвы и т.д. Выделяют
   еще экологию социальную.

5. Психическое здоровье
   зависит от информационного насилия.

6. Существенную роль
   для психического здоровья играет
   психогигие­на умственного труда и
   психогигиена обучения.

7. На психическое
   здоровье оказывают влияние межличностные
   отно­шения. Они, как правило, усложняются
   различным уровнем воспри­ятия и
   эмоциональности разных возрастных
   групп.

8.
Самое большое влияние па психическое
здоровье, пожалуй, оказы­вает стресс,
а вернее, отношение человека к нему.Стресс
— это психиче­ское
состояние человека, возникающее в ответ
па разнообразные экстремальные
воздействия.

Стресс
имеет физиологические, психологические,
личностные и ме­дицинские признаки
плюс высокое эмоциональное напряжение.

Биологические
учащенное дыхание, частый пульс,
покраснение или побледнение кожи лица,
увеличение адреналина в крови, часто
избы­точное потоотделение.

Психологические
изменение динамики психических функций,
чаще всего замедление мыслительных
операций, рассеивание внимания,
ослаб­ление функции памяти, уменьшение
сенсорной чувствительности, тормо­жение
процесса принятия решения.

Личностные
полное подавление воли, снижение
самоконтроля, пас­сивность и
стереотипность поведения, неспособность
к творческим реше­ниям, повышенная
внушаемость, страх, тревожность,
немотивированное беспокойство.

Медицинские
истерические реакции, обмороки, головные
боли, бес­сонница, аффекты.

15. Табакокурение и здоровье человека. Влияние курения табака на органы и системы организма. Признаки и первая помощь при отравлении табаком.

Первый
контакт
табачного дыма происходит в ротовой
полости и носоглотке.
Высокая температура и химические
вещества вызывают вос­паление слизистых
оболочек, которое поддерживается
находящимися здесь микробами. На эмали
зубов появляются микротрещины,
на зубах от­кладываются смолистые
вещества, зубы темнеют, интенсивно
развивается кариес. Последствием
хрониче­ского
воспаления слизистой рта является
рак нижней губы.
Повреждение
вкусовых рецепторов рта приводит к
снижению вкусо­вых ощущений и
потребности
в более острой пищи. Это
отрицательно влияет на желудок,
развивается гастрит.

Из
носоглотки табачный дым поступает в
дыхательные
пути,
вызы­вая поражение голосовых связок,
бронхов.
Воздействие табачного дыма на
слизистую
бронхов повышает чувствительность
к различным микробам, к канцерогенным
веществам.

Происходят
изменения и в легочной
ткани.
Альвеолы «забиваются» сажей, в стенке
альвеол разрастается гру­бая
соединительная ткань, развивается
пневмосклероз. Уменьшается жиз­ненная
емкость легких, уменьшается глубина
вдоха, снижается поступле­ние
кислорода в кровь, вместо него
из дыма поступает окись углерода,
ко­торая блокирует гемоглобин и
нарушается
транспорт кислорода. Это
при­водит к развитию гипоксии. Никотин
вызывает стойкий спазм кровеносных
сосудов,
что способст­вует развитию
гипертонической болезни. Часто
повторяющиеся спазмы сосудов ведут к
более быстрому развитию атеросклероза.
От недостаточного кровоснабжения в
первую очередь страдает головной
мозг.
Атеросклероз
сосудов мозга при гипертоническом кризе
может спо­собствовать развитию
кровоизлияния в мозг.

Гипоксия
тканей у курильщика приводит к усилению
работы сердца.
Возникает
выраженная одышка уже при неболь­ших
физических нагрузках.
Частые
спазмы
коронарных сосудов и их атеросклероз
способствуют развитию ишемической
болезни сердца с приступами стенокардии.
Все это ведет к увеличению частоты
инфарктов миокарда у курящих.
У
курильщиков постепенно развивается
стойкий спазм и артерий
нижних конечностей,
что проявляется появлением симптома
перемежающейся хромоты, а в дальнейшем
развива­ется гангрена, которая требует
ампутации конечностей.

При
курении значительно нарушается
деятельность желудочно-
кишечного тракта.
Химические вещества табачного дыма
усиливают слюноотделение. Избыток
слюны, поступающей в желудок, усиливает
от­деление желудочного сока. Выделение
кислого желудочного сока на­тощак
приводит к повреждению слизистой желудка
и развитию гастрита, способствует
развитию язвенной болезни желудка.
Канцерогенные вещества табачного дыма
способствуют
развитию рака желудка.

Кроме
активного курения существует так
называемое «пассивное
ку­рение»,
когда человек сам не курит, но находится
в помещении, где курят окружающие.

При
курении особенно страдает женский
организм.
Кожа, особенно на лице, теряет эластичность,
образуется множество мелких морщин,
ста­новится желтовато-серого цвета.
Нос и щеки приобретают синюшный от­тенок.
Изменяется голос. Специфическое действие
оказывает никотин на детородную функцию.
Беременность
протекает со многими осложнениями.

Все
это свидетельствует о том, что борьба
с курением это борьба за здоровье
человека.

Острое
отравление никотином. Признаки:
головная боль, голово­кружение,
тошнота, рвота, понос, слюнотечение,
холодный пот. Пульс сначала медленный,
затем учащенный, неправильный. Наблюдается
суже­ние зрачков, дрожание, потеря
сознания, судороги, коллапс. Некурящие
более чувствительны к никотину.
Смертельная доза для взрослых составляет40
мг никотина.

Первая
помощь.
Промывание желудка раствором калия
пермангана­та (1:1000) с последующей
дачей солевого слабительного,
активированно­го угля. Срочно вызвать
врача.

психическое здоровье факторы | Как сберечь здоровьеКак сберечь здоровье

Существует несколько факторов, оказывающих существенное влияние на психическое здоровье. Это изменение содержания сахара в крови, заболевания поджелудочной железы, нарушение функции надпочечников, синдром хронической усталости и вирусные инфекции. Не следует назначать транквилизаторы и антидепрессанты, если эти факторы не исключены.

Кроме того, существуют проблемы с психическим здоровьем, причиной которых являются психологические расстройства. В этих случаях эффективна психотерапия, которая дает особенно хорошие результаты при лечении депрессии, страха и состояния повышенной тревожности.

Однако психотерапия неэффективна при лечении пациентов, страдающих нарушениями восприятия и мышления. Примерами подобных нарушений являются видения, слуховые галлюцинации, опыты присутствия вне тела, странные запахи и вкусовые ощущения, искажение восприятия тела, нарушение аппетита и мыслительного процесса, феномен «пустого сознания» и неспособность концентрироваться. Эти симптомы часто относят на счет шизофрении, хотя некоторые из подобных проблем характерны и для больных, страдающих нарушениями внимания, потерей аппетита и маниакальной депрессией.

Многие люди, страдающие психическими заболеваниями, относятся к последней категории, и большинству из них не помогают ни лекарственные средства, ни психотерапия. Это объясняется тем, что основной причиной их проблем является химический дисбаланс, который влияет на их мышление и самочувствие. Подобная ситуация возникает как результат многолетнего неправильного питания, а также влияния загрязненной окружающей среды, химических веществ и токсинов.

Некоторым читателям эта мысль может показаться странной. Они даже могут увидеть в ней намеренное упрощение проблемы. Однако каждый здравомыслящий человек согласится с тем, что наш режим питания фундаментально изменился за последние сто лет. В той же степени изменились воздух, которым мы дышим, вода, которую мы пьем, и окружающая среда, в которой мы живем. Если мы примем к сведению, что наш организм, включая мозг, создан из веществ, поступающих с пищей, воздухом и водой, то разумно будет предположить, что изменения в режиме питания и окружающей среде оказывают существенное влияние на психическое здоровье человека.

Нарушения психического здоровья. Психическое здоровье и факторы, влияющие на психическое здоровье. Категория психического здоровья. Норма и патология психических процессов

– проблемы, которые западная культура связывает с психикой.

Уже во времена Декарта в XVIII в. «психикой» называли продукцию «сознания», в частности восприятие, мысли и суждения, эмоции и поведение. Таким образом, западное общество связывало нарушения психического здоровья с внутренними процессами: мыслями, чувствами, переживаниями, и внешними действиями; это означает, что нарушено социальное и психологическое функционирование, поскольку поведение по большей части проявляется в социальном контексте. Большинству культур присуще сходное отношение к личному и социальному функционированию, однако без противопоставления организма и психики; вместо этого нарушения психического здоровья воспринимаются целостно. Согласно европейским представлениям, психическим нарушениям также сопутствуют физические заболевания, боли.

Конечно, не здорово полагаться исключительно на нашу внешность, чтобы произвести впечатление, испугавшись того, чего мы на самом деле недостаточно. Но пренебрежение личной гигиеной и внешностью является поводом для беспокойства. Заботиться о себе — это то, что мы, естественно, вкладываем, если чувствуем себя хорошо, но это может быть одна из первых вещей, которые мы прекратим, если мы будем бороться с эмоциональной проблемой. Это снова должно прорваться сквозь нашу собственную призму. Если мы всегда были мужчиной, работающим с джинсами и мохнатыми волосами и гвоздями ногтей, мы не знаем никаких упражнений, и мы никогда не хотели выглядеть как журнал, это не проблема, что мы не делаем этого сейчас.

Диапазон нарушений психического здоровья. Психиатры выделяют следующие категории: стресс, ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО (например, у взрослых, в детстве подвергшихся сексуальному НАСИЛИЮ), НЕВРОЗЫ, или «малые психические расстройства» (ТРЕВОГА, ДЕПРЕССИЯ, РАССТРОЙСТВА ПРИЕМА ПИЩИ, ИСТЕРИЯ, НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ, ФОБИИ, психосоматические заболевания), ПСИХОЗЫ, или «большие психические расстройства» (ДЕПРЕССИЯ, БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО, ШИЗОФРЕНИЯ), РАССТРОЙСТВА ЛИЧНОСТИ, включая ПСИХОПАТИЮ и семь других категорий, а также органические заболевания мозга (в частности ДЕМЕНЦИЯ). В статье «ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» показано, что за его нарушениями можно видеть болезнь или психологический/социальный дистресс, трудности. Серьезные психические расстройства и органические заболевания принято считать болезнями, а таких больных следует направлять к психиатру. На другом полюсе находятся психологические и социальные затруднения как результат стресса, и такие клиенты, как правило, не попадают в поле зрения психиатра. Вместе с тем нет единого мнения о классификации неврозов, или «малых психических расстройств», которые считаются психическими проблемами, а также реакций на психотравмирующие переживания, поэтому некоторые такие клиенты лечатся у психиатра. Отношение ко всем этим состояниям как к нормальным вариациям состояния здоровья позволяет избежать стигматизации. Вместе с тем не следует забывать о тяжелых переживаниях таких клиентов и возможности недооценки тяжести их состояния.

Ваши отношения становятся все более странными

Но как только мы привыкли практиковать 3 раза в неделю в местном спортзале, и сегодня мы сидим дома и, видимо, не прилагаем никаких усилий, чтобы посмотреть на нашу внешность, тогда нам, вероятно, придется подумать о том, в чем проблема. Отношения могут быть лучшим зеркалом для отражения наших проблем. Если у нас много споров с друзьями, семьей и партнерами, мы не можем поддерживать связь или иметь настоящую дружбу, это не является естественным делом просто «испытать». Мы не должны пренебрегать рабочими отношениями как показателем психологического благополучия.

Что такое нарушения психического здоровья? У них есть много причин. С одной стороны, стресс – нормальная для человека реакция на негативные обстоятельства. Стресс как эмоционально-психофизиологическое состояние способен вызвать дискомфорт на всех уровнях. С другой стороны, органические болезни мозга явно имеют физическое происхождение. У остальных расстройств гораздо более сложная природа. В ряде случаев можно выделить признаки заболевания, но физиологическая составляющая известна только у психозов. Причины неврозов и расстройств личности, согласно психодинамическим теориям, лежат в ранних отношениях между родителями и детьми, а ТЕОРИИ НАУЧЕНИЯ рассматривают эти проблемы как выученное поведение. Большое значение для социальной работы имеет обнаружение тесной связи социальных факторов с неврозами и психозами, т. е. неблагоприятная обстановка, нехватка доверительного общения, низкая самооценка повышают риск этих расстройств, а жизненные стрессы способствуют их возникновению. Особой восприимчивостью отличаются представители угнетенных слоев общества. Психиатры объясняют это тем, что

1.3. Биологические, личностные и социальные факторы, влияющие на психическое здоровье

Несмотря
на то, что нарушения психического
здоровья к на­стоящему времени довольно
хорошо изучены, не существует аб­солютной
уверенности в том, что можно обнаружить
те явления внутренней или внешней
природы, которые их вызывают. Поэто­му
причины возникновения, т.е.
этиология
каждого нарушения, представляются лишь
приблизительно. Сегодня для обозначения
процессов, событий и эпизодов, повлиявших
на изменения пси­хики человека и его
здоровье, принято говорить о
факторах.
Воз­действие факторов может быть
разноплановым, позитивным и не­гативным,
тогда как под причинами понимаются
явления, при­ведшие к болезни.

Разнообразие
факторов, влияющих на психическое
здоровье,
рассматривается в категориях
биологического, психологического и
социального, что отражает единство и
взаимозависимость чело­века с
окружающей социальной средой. Понятно,
что и рецепты восстановления психического
здоровья нужно искать в каждой из этих
категорий. Воздействие на структуры
организма обеспечат медицинское лечение
и психотерапия, однако не следует
забы­вать и о ресурсах ближайшего
окружения и общества в целом, ведь
социальные услуги и поддержка являются
необходимыми ус­ловиями психического
здоровья.

Долгое
время в традиционной психиатрии
социальные факто­ры считались
второстепенными, кроме того, акцент
ставился на сравнении роли биологических
и социальных факторов в возник­новении
патологического процесса у индивида.
Повседневная же социальная жизнь
индивида оставалась побочной ветвью
исследо­ваний. Широко применялось
деление причинных факторов на
эн­догенные
(внутренние)
и
экзогенные (внешние).
Соответственно этому принципу
классифицировались и психические
заболевания. В ос­новном ссылки на
социальные факторы в учебниках по
психиат­рии незначительны, и в целом
повествование носит чисто меди­цинский
характер.

Тем
не менее примеров, которые показывают
влияние соци­альных факторов, достаточно
много. Так, генезис алкоголизма объясняется
социальными установками и культурными
традици­ями, в результате чего
проявляется очевидная физиологическая
зависимость организма, что затем
становится самостоятельным фактором
биологической природы. В последнее
время появляется все больше исследований
психического здоровья, в которых
учи­тывается воздействие микро- и
макросоциальной среды: семьи, производства,
профессии, жилищных условий, социального
слоя и субкультуры, культуры и общества
в целом.

Поскольку
биологические, личностные и социальные
факто­ры играют различные роли в
проблемах психического здоровья и не
сводятся только к патогенному влиянию,
то можно говорить о нескольких видах
факторов:

• условиях,
  которые создают благоприятную почву
  для разви­тия патологии;

• поводах,
  запускающих психическое нарушение;

• факторах,
  поддерживающих психическое здоровье.

В
первом случае к условиям относятся
предрасполагающие фак­торы,
повышающие уязвимость человека к
развитию заболевания. Во втором случае
речь идет о
провоцирующих факторах,
когда на­чало и динамика заболевания
связаны с событиями в жизни чело­века,
играющими роль спускового крючка (табл.
1). В последнем случае
поддерживающие факторы
играют роль своеобразного стресс-
буфера, способствующего активизации
индивидуальных и соци­альных ресурсов,
помогающих сохранить здоровье, а также
пре­одолеть или ослабить признаки
болезни. Для многих тяжелых пси­хических
заболеваний генетическая обусловленность
является ос­новной, в то же время для
кратковременных расстройств опреде­ляющими
становятся психогенные и социогенные
факторы.

Таблица 1 Предрасполагающие, провоцирующие и поддерживающие факторы Предрасполагающие факторы
Биологические	Личностные	Социальные
1. Генетическая пред­расположенность: повышенный риск заболевания у родст­венников, наследст­венный фактор	1. Слабость психологи­ческих защитных меха­низмов: неразвитость механизмов защиты сознания от разруши­тельных бессознатель­ных импульсов	1. Семейная депривация: дефицит родитель­ского внимания и любви, нарушенные семейные отношения
2. Тип нервной системы: слабый или неустой­чивый типы нервной системы	2. Психогения: продолжительная психическая травмати- зация, длительные стрессы	2. Социальная депривация: неудовлетворенность социальным положе­нием, отсутствие социальных связей
3. Физическое здоровье: ослабленность, старение организма		3. Социальный кризис: социальные проблемы, неразвитость социаль­ных и медицинских услуг
Провоцирующие факторы
Биологические	Личностные	Социальные
1. Мозговые травмы: черепно-мозговые травмы, мозговые инфекции, травмы рождения	1. Психологические травмы: травматическое собы­тие в ближайшем окружении, смерть близкого, развод, насилие	1. Психологические травмы: травматическое собы­тие в социальном окружении, смерть близкого человека, развод, насилие

Окончание табл. 1 Провоцирующие факторы
Биологические	Личностные	Социальные
2. Соматические заболевания: хронические или острые соматические заболевания	2. Конфликты: внутриличностные и межличностные конфликты, личност­ный кризис	2. Социальные катастрофы: техногенные катастро­фы, террористические травмы, войны, воору­женные конфликты
Поддерживающие факторы
Биологические	Личностные	Социальные
Профилактические медицинские осмотры: ранняя диагностика нарушений психиче­ского здоровья Медицинское лечение: медикаментозная тера­пия, физиотерапия Медицинская реабилитация: поддерживающая терапия	Психотерапевтиче­ские программы: доступные услуги по консультированию, участие в программах срочной помощи Личностные ресурсы: навыки саморегуля­ции, саморазвития, установка на здоровье	Поддержка социаль­ного окружения: внимание и забота близких, социальная активность человека Сеть социальных услуг: социальные програм­мы профилактики и реабилитации Толерантность общества к людям с психическими нару­шениями

Тема 2. Психическое здоровье человека и психологическая помощь

7

1. Понятие
   о психическом и психологическом здоровье
   личности.

2. Факторы
   и условия психического благополучия
   и риска.

3. Психологическая
   культура и ее роль в сохранении
   психического здоровья человека.

4. Этические
   аспекты оказания психологической
   помощи

1.Понятие о психическом и психологическом здоровье личности.

Психическое
здоровье (ментальное здоровье) — согласно
определению Всемирной организации
здравоохранения, это состояние
благополучия, при котором человек может
реализовать свой собственный потенциал,
справляться с обычными жизненными
стрессами, продуктивно и плодотворно
работать, а также вносить вклад в жизнь
своего сообщества. В этом позитивном
смысле психическое здоровье является
основой благополучия и эффективного
функционирования для человека и для
сообщества. Это основное понятие
психического здоровья соответствует
его широким и разнообразным интерпретациям
в разных культурах.

Всемирная организация
здравоохранения выделяет следующие
критерии
психического
здоровья:

• осознание и чувство
  непрерывности, постоянства и идентичности
  своего физического и психического «Я».

• чувство постоянства
  и идентичности переживаний в однотипных
  ситуациях.

• критичность к
  себе и своей собственной психической
  продукции (деятельности) и ее результатам.

• соответствие
  психических реакций (адекватность)
  силе и частоте средовых воздействий,
  социальным обстоятельствам и ситуациям.

• способность
  самоуправления поведением в соответствии
  с социальными нормами, правилами,
  законами.

• способность
  планировать собственную жизнедеятельность
  и реализовывать эти планы.

• способность
  изменять способ поведения в зависимости
  от смены жизненных ситуаций и
  обстоятельств.

Под нормальным
психическим здоровьем понимается
гармоничное развитие психики,
соответствующее возрасту, возрастной
норме данного человека. Благоприятное
функциональное
состояние
рассматривается как комплекс характеристик
и функций, обеспечивающих эффективное
выполнение человеком задач, стоящих
перед ним в различных сферах
жизнедеятельности. Одним из ведущих
показателей функционального состояния
психики является умственная
работоспособность,
которая интегрирует основные характеристики
психики — восприятие, внимание, память
и др. Под умственной работоспособностью
понимают «определенный объем работы,
выполняемый без снижения оптимального
для данного индивидуума уровня
функционирования организма». Высокая
умственная работоспособность — один
из основных показателей психического
здоровья и важный индикатор благоприятного
функционального состояния организма
в целом.

2.Факторы и условия психического благополучия и риска.

Изучая проблему
здоровья всех стран мира, специалисты
Всемирной организации здравоохранения
(ВОЗ) пришли к выводу об особой роли
психического развития в здоровье
ребенка. В
докладе Комитета экспертов ВОЗ
«Психическое здоровье и психосоциальное
развитие Детей» (1979) отмечается следующее:

• нарушения
  психического здоровья связаны как с
  соматическими заболеваниями или
  дефектами физического развития, так и
  с различными неблагоприятными факторами
  и стрессами, воздействующими на психику
  и связанными с социальными условиями;

• основным условием
  нормального психосоциального развития
  ребенка (помимо здоровой нервной
  системы) признается спокойная и
  доброжелательная обстановка, создаваемая
  благодаря постоянному присутствию
  родителей или замещающих их лиц, которые
  внимательно относятся к эмоциональным
  потребностям ребенка, беседуют и играют
  с ним, поддерживают дисциплину,
  осуществляют необходимое наблюдение
  и обеспечивают семью необходимыми
  материальными средствами.

Нарушения
психического здоровья в детстве имеют
две характерные
черты:
во-первых, они представляют собой лишь
количественные отклонения от нормального
процесса психического развития;
во-вторых, многие их проявления можно
рассматривать как реакцию на специфические
ситуации. Так, дети часто испытывают
серьезные затруднения в одной ситуации,
но успешно справляются с другими
ситуациями. Например, у них могут
наблюдаться нарушения поведения в
школе, а дома они ведут себя нормально,
или наоборот.

Особое внимание
эксперты ВОЗ обратили на то, что именно
в детстве проблемы психического здоровья
имеют более прямую связь
с окружающей обстановкой,
чем в другие возрастные периоды.
Сухомлинский
В.А. еще в
начале семидесятых годов XX
века горячо убеждал педагогическую
общественность в том, что в гармоничном
развитии ребенка все взаимосвязано.
Oti
писал:
«Здоровье зависит и от того, какие
домашние задания даются ребенку, как и
когда он их выполняет. Огромную роль
играет эмоциональная окраска
самостоятельного умственного труда
дома. Если ребенок берется за книгу с
нежеланием, это не только угнетает его
духовные силы, но и неблагоприятно
отражается на сложной системе
взаимодействия внутренних органов. Я
знаю много случаев, когда у ребенка,
переживающего отвращение к занятиям,
серьезно расстраивалось пищеварение,
возникали желудочно-кишечные заболевания
и др.» (Сухомлинский В. А., 1974, с. 104-105).

В материалах ВОЗ
уделяется большое внимание не только
воспитанию ребенка в семье, но и школе,
которая оказывает существеннейшее
влияние на психосоциальное развитие
детей. Причем подчеркивается, что
решающая роль принадлежит нравственной
атмосфере, которая существует в школе,
ее стандартам как социального учреждения
и характеру взаимоотношений между ее
сотрудниками и детьми. Материальная
база школы (оборудование, размеры
школьных помещений и т. д.) имеет
второстепенное значение.

Проблемы психического
здоровья детей рассматриваются в ряде
Работ медицинского характера (Кабанов
М. М., 1983; Захаров А. И., 1982; Исаев Д. Р.,
1983; Козлов В. П., 1983; ред. Громбах С. М.,
1988; Винокуров А. Н., 1992, и др.). Указывается,
что детский возраст характеризуется
повышенной чувствительностью к средовым
влияниям, и на этом фоне ряд дополнительных
факторов делает некоторых детей особенно
подверженными нервно-психическим
расстройствам.

А. И. Захаров
подчеркивает:
«Успешно лечить невроз ребенка можно,
только поняв источники его происхождения,
которые неразрывно связаны с личностными
особенностями родителей, неправильным
воспитанием и нарушенными отношениями
в семье» (1982, с. 5).

Определенный
интерес в плане решения проблемы
психического здоровья имеет концепция
locus
minoris
resistentiae
(места
наименьшего сопротивления), выдвинутая
классиками психиатрии, в частности П.
Б. Ганнушкиным (1964,
с. 116), и получившая значительное
распространение в последние годы (Личко
А. Е., 1977,1979; Эйдмиллер Э. Г., Юстицкий В.
В., 1983, и др.). В соответствии с этой
концепцией в основе декомпенсации
психопатий и временных дезадаптации,
акцентуаций характера лежит
неприспособленность лиц с отклонениями
характера к определенным типам ситуаций.

Это ситуации,
требующие от подростка сдерживать
проявления своей бурной энергии
(гипертимное отклонение характера),
эмоциональное отвержение со стороны
значимых лиц (лабильное отклонение
характера), ситуации конфликтных
отношений (при эпилептоидном отклонении),
недостаток внимания к личности (при
истероидном). При неустойчивом отклонении
трудности порождаются ситуацией,
требующей проявления волевых качеств,
при «сензитивном» — «экзаменом»,
испытаниями разного рода, при
психастеническом — необходимостью
делать выбор, принимать решение. Во всех
случаях, подчеркивают Э.
Г. Эйдмиллер и
В. В. Юстицкий,
причина
дезадаптации — встреча подростка со
своей типичной трудно разрешаемой
ситуацией, а задача психолога — помочь
подростку повысить способность к ее
разрешению (1983).

В психологическую
литературу понятие психического здоровья
стало входить сравнительно недавно.
Психическое здоровье рассматривается
как состояние душевного благополучия,
характеризующееся отсутствием болезненных
психических явлений и обеспечивающее
адекватную условиям окружающей
действительности регуляцию поведения
и деятельности.

В ряде психологических
работ психическое здоровье соотносится
с переживанием психологического комфорта
и психологического дискомфорта.
Психологический дискомфорт возникает
в результате фрустрации потребностей
ребенка, приводящей к депривации.
Фрустрация одной или нескольких детских
потребностей лежит в основе так называемых
школьных неврозов, проявляющихся в виде
различных заболеваний психосоматического
генеза (бронхиальные астмы, приступы
рвоты, головные боли и т. п.).

Определяющую роль
в патогенезе играет психологический,
т. е. внутренний, конфликт, который
представляет собой несовместимость,
столкновение противоречивых отношений
личности, отмечает А.
И. Захаров. Присущие
конфликту переживания становятся
источниками заболевания лишь в том
случае, когда занимают центральное
место в системе отношений личности и
когда конфликт не может быть переработан
так, чтобы исчезло патогенное напряжение
и был найден рациональный, продуктивный
выход из возникшего положения (1982, с.
6-7).

Несмотря на то что
во всех вышеупомянутых работах
употребляется термин «психическое
здоровье», речь, по существу, идет главным
образом о нарушениях психического
здоровья: о причинах нарушения здоровья,
проявлении симптомов нездоровья,
неблагоприятных условиях для психического
здоровья и т. п.

Этот факт еще в
1979 году отметили эксперты Всемирной
организации здравоохранения. Они
сформулировали очень важную для
психологической службы образования
рекомендацию:

♦ перейти от
изучения факторов, повышающих уязвимость
ребенка к психическим расстройствам,
к изучению тех факторов, которые защищают
его от действий стресса;

♦ от изучения
вредных влияний, от изучения неудачных
мер воздействия к изучению воздействий,
которые бы позволили предупреждать
психические нарушения.

Научные данные
последних лет и анализ опыта практической
работы психологов в учреждениях
образования свидетельствуют, что
основным фактором, предупреждающим
различные психические нарушения в
развитии ребенка, является полноценное
психическое развитие детей на каждом
этапе онтогенеза. Реализация потенциальных
возможностей развития детей зависит
от создания условий, соответствующих
сензитивности возрастного периода.

Факторы, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье

Издевательство — это когда человек неоднократно и намеренно подвергается словесному, физическому и / или социальному поведению, которое причиняет физический и / или психологический вред. ¹³

Издевательства могут случиться с кем угодно и где угодно. Это может быть в школе, дома, на работе, в социальных сетях, с помощью текстовых сообщений или электронной почты.

Существует национальное определение издевательств для австралийских школ, которое гласит:

Издевательства — это продолжающееся злоупотребление властью в отношениях посредством повторяющегося вербального, физического и / или социального поведения, которое причиняет физический и / или психологический вред.Это может быть связано с тем, что человек или группа людей злоупотребляют своей властью над одним или несколькими людьми. Издевательства могут происходить лично или в Интернете, и они могут быть очевидными (явными) или скрытыми (скрытыми).

Издевательства в любой форме или по любой причине могут иметь долгосрочные последствия для вовлеченных лиц, включая случайных прохожих.

Единичные инциденты и конфликты или драки между равными, лично или в сети, не считаются издевательством. ¹⁷

Запугивание на рабочем месте — это повторяющееся и необоснованное поведение по отношению к работнику или группе работников, которое создает риск для здоровья и безопасности. ¹⁴

Независимо от того, какую форму запугивание принимает, опыт каждого человека разный, и он может повлиять на все стороны их жизни, включая их психическое здоровье и благополучие. Многие люди, испытывающие издевательства, чувствуют себя бессильными и одинокими и могут бояться того, что хулиган может сделать дальше, если они кому-то расскажут. Однако люди, которые не говорят о том, что происходит, могут становиться все более изолированными, что может привести к повышенному риску возникновения проблем с психическим здоровьем. ^{15 16}

Принять меры

Принимая меры, чтобы попытаться остановить издевательства, важно позаботиться о себе и получить поддержку.Следующие советы могут помочь:

• попросить их прекратить
• уходят и не отвечают им
• поговорить с кем-нибудь
• вести дневник
• сообщить об издевательствах
• получите поддержку от друзей, семьи или кого-то, кому вы доверяете. ²⁰

Дополнительная информация

Посетите ReachOut, headspace, Bullying. Ни за что! или За дополнительной информацией и поддержкой об издевательствах и о том, как предотвратить издевательства или как реагировать на них.

Поддержка

Это может помочь поговорить с кем-то, кому вы доверяете.Если вы беспокоитесь о том, что произойдет, поговорите с кем-то, кто совершенно не связан с ситуацией. Если это не помогает, попробуйте поговорить со своим терапевтом или обратиться в службу поддержки.

,

Психические расстройства

Бремя психических расстройств продолжает расти со значительными последствиями для здоровья и серьезными социальными, правозащитными и экономическими последствиями во всех странах мира.

Депрессия

Депрессия — распространенное психическое расстройство и одна из основных причин инвалидности во всем мире. По оценкам, в мире от депрессии страдают 264 миллиона человек. ¹ Пострадало больше женщин, чем мужчин.

Депрессия характеризуется грустью, потерей интереса или удовольствия, чувством вины или низкой самооценкой, нарушением сна или аппетита, усталостью и плохой концентрацией внимания.Люди, страдающие депрессией, также могут иметь множественные физические жалобы без видимых физических причин. Депрессия может быть длительной или повторяющейся, что существенно ухудшает способность людей функционировать на работе или в школе и справляться с повседневной жизнью. В самом тяжелом случае депрессия может привести к самоубийству.

Профилактические программы снижают депрессию как для детей (например, посредством защиты и психологической поддержки после физического и сексуального насилия), так и для взрослых (например, посредством психосоциальной помощи после стихийных бедствий и конфликтов).

Существуют также эффективные методы лечения. Легкую и умеренную депрессию можно эффективно лечить с помощью разговорной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия или психотерапия. Антидепрессанты могут быть эффективной формой лечения депрессии средней и тяжелой степени, но не первой линией лечения легкой депрессии. Они не должны использоваться для лечения депрессии у детей и не являются первой линией лечения подростков, среди которых их следует применять с осторожностью.

Ведение депрессии должно включать психосоциальные аспекты, включая выявление факторов стресса, таких как финансовые проблемы, трудности на работе, физическое или психическое насилие, а также источники поддержки, такие как члены семьи и друзья. Важное значение имеет поддержание или повторная активация социальных сетей и социальной активности.

Биполярное расстройство

Этим расстройством страдают около 45 миллионов человек во всем мире ¹ . Обычно он состоит из маниакальных и депрессивных эпизодов, разделенных периодами нормального настроения.Маниакальные эпизоды включают повышенное или раздражительное настроение, чрезмерную активность, быструю речь, завышенную самооценку и снижение потребности во сне. Люди, у которых есть маниакальные приступы, но не испытывают депрессивных эпизодов, также классифицируются как страдающие биполярным расстройством.

Существуют эффективные методы лечения острой фазы биполярного расстройства и предотвращения рецидивов. Это лекарства, стабилизирующие настроение. Психосоциальная поддержка — важная составляющая лечения.

Шизофрения и другие психозы

Шизофрения — тяжелое психическое расстройство, от которого страдают 20 миллионов человек во всем мире ¹ .Психозы, включая шизофрению, характеризуются искажениями мышления, восприятия, эмоций, языка, самоощущения и поведения. Общие психотические переживания включают галлюцинации (слышание, видение или ощущение вещей, которых нет) и заблуждения (фиксированные ложные убеждения или подозрения, которые прочно удерживаются, даже если есть доказательства обратного). Расстройство может затруднить нормальную работу или учебу людям.

Стигма и дискриминация могут привести к ограничению доступа к медицинским и социальным услугам.Кроме того, люди, страдающие психозом, подвергаются высокому риску нарушения прав человека, например, длительного содержания в учреждениях.

Шизофрения обычно начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Эффективно лечение медикаментами и психологическая поддержка. При соответствующем лечении и социальной поддержке пострадавшие люди могут вести продуктивную жизнь и интегрироваться в общество. Содействие обеспечению проживания с уходом, поддерживаемым жильем и поддерживаемой занятостью может выступать в качестве основы, на которой люди с тяжелыми психическими расстройствами, включая шизофрению, могут достичь многочисленных целей выздоровления, поскольку они часто сталкиваются с трудностями в получении или сохранении места проживания и нормальной работы.

Деменция

Во всем мире деменцией страдают около 50 миллионов человек. Деменция обычно носит хронический или прогрессирующий характер, при котором наблюдается ухудшение когнитивных функций (то есть способность обрабатывать мысли) сверх того, что можно было бы ожидать от нормального старения. Это влияет на память, мышление, ориентацию, понимание, расчет, способность к обучению, язык и суждения. Нарушение когнитивной функции обычно сопровождается, а иногда и предшествует ухудшению эмоционального контроля, социального поведения или мотивации.

Деменция вызывается различными заболеваниями и травмами, поражающими мозг, например, болезнью Альцгеймера или инсультом.

Хотя в настоящее время не существует лечения для лечения деменции или изменения ее прогрессирующего течения, многие методы лечения находятся на различных стадиях клинических испытаний. Однако многое можно сделать для поддержки и улучшения жизни людей с деменцией, их опекунов и семей.

Расстройства развития, включая аутизм

Расстройство развития — это общий термин, охватывающий умственную отсталость и распространенные нарушения развития, включая аутизм.Расстройства развития обычно начинаются в детстве, но, как правило, сохраняются в зрелом возрасте, вызывая нарушение или задержку функций, связанных с созреванием центральной нервной системы. Обычно они протекают стабильно, а не в периоды ремиссий и рецидивов, которые характерны для многих психических расстройств.

Умственная отсталость характеризуется нарушением навыков во многих областях развития, таких как когнитивные функции и адаптивное поведение. Низкий интеллект снижает способность адаптироваться к повседневным требованиям жизни.

Симптомы распространенных нарушений развития, таких как аутизм, включают нарушение социального поведения, общения и языка, а также узкий круг интересов и действий, которые являются уникальными для человека и выполняются повторно. Расстройства развития часто возникают в младенчестве или раннем детстве. Люди с этими расстройствами иногда проявляют некоторую степень умственной отсталости.

Участие семьи в уходе за людьми с нарушениями развития очень важно.Знание того, что вызывает у пострадавших людей как страдания, так и благополучие, является важным элементом ухода, так же как и выяснение того, какая среда наиболее способствует лучшему обучению. Структура повседневного распорядка дня помогает предотвратить ненужный стресс, выбирая определенное время для еды, игр, обучения, общения с другими людьми и сна. Необходимо обеспечить регулярное наблюдение со стороны медицинских служб как за детьми, так и за взрослыми с нарушениями развития и их карьерой.

Сообщество в целом должно сыграть роль в уважении прав и потребностей людей с ограниченными возможностями.

Кто подвержен риску психических расстройств?

Детерминанты психического здоровья и психических расстройств включают не только индивидуальные атрибуты, такие как способность управлять своими мыслями, эмоциями, поведением и взаимодействием с другими людьми, но также социальные, культурные, экономические, политические и экологические факторы, такие как национальная политика, социальные защита, уровень жизни, условия труда и поддержка сообщества.

Стресс, генетика, питание, перинатальные инфекции и воздействие опасных факторов окружающей среды также являются факторами, способствующими возникновению психических расстройств.

Здравоохранение и поддержка

Системы здравоохранения еще не отреагировали должным образом на бремя психических расстройств. Как следствие, разрыв между потребностью в лечении и его предоставлением велик во всем мире. В странах с низким и средним уровнем доходов от 76% до 85% людей с психическими расстройствами не получают лечения от своего расстройства. ²

Еще одна усугубляющая проблема — низкое качество ухода за многими из тех, кто все же получает лечение.

Помимо поддержки со стороны медицинских служб, люди с психическими заболеваниями нуждаются в социальной поддержке и уходе. Они часто нуждаются в помощи в доступе к образовательным программам, которые соответствуют их потребностям, а также в поиске работы и жилья, которые позволят им жить и быть активными в своих местных сообществах.

Ответные меры ВОЗ

План действий ВОЗ в области психического здоровья на 2013-2020 годы, одобренный Всемирной ассамблеей здравоохранения в 2013 году, признает важную роль психического здоровья в обеспечении здоровья всех людей.План включает 4 основные цели:

• более эффективное руководство и управление в области психического здоровья;
• предоставление комплексных, интегрированных услуг в области психического здоровья и социальной помощи в условиях местного сообщества;
• реализация стратегий по продвижению и профилактике; и
• усиленные информационные системы, доказательства и исследования.

Программа ВОЗ по устранению пробелов в области психического здоровья (mhGAP), запущенная в 2008 г., использует научно обоснованные технические руководства, инструменты и учебные пакеты для расширения услуг в странах, особенно в странах с ограниченными ресурсами.Он сосредоточен на приоритетном наборе условий, направляя наращивание потенциала неспециализированным поставщикам медицинских услуг в рамках комплексного подхода, который способствует охране психического здоровья на всех уровнях оказания помощи.

Список литературы

1. GBD 2017 Заболеваемость и травматизм, а также соавторы. (2018). Глобальная, региональная и национальная заболеваемость, распространенность и годы, прожитые с инвалидностью для 354 заболеваний и травм в 195 странах и территориях, 1990–2017 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней, 2017 г.Ланцет. DOI: https: //doi.org/10.1016/S0140-6736 (18) 32279-7
2. Wang et al., (2007). Использование служб психического здоровья при тревожных расстройствах, расстройствах настроения и психических расстройствах в 17 странах, согласно всемирным опросам ВОЗ по психическому здоровью. Ланцет.

.

Что вам нужно знать

Следующие симптомы могут быть признаками основного психического состояния:

• мысли о причинении вреда себе или другим
• частые или постоянные чувства печали, гнева, страха, беспокойства или беспокойства
• частые эмоциональные всплески или перепады настроения
• спутанность сознания или необъяснимая потеря памяти
• бред или галлюцинации
• сильный страх или беспокойство по поводу набора веса
• резкие изменения в еде или привычках сна
• необъяснимые изменения в учебе или работе
• неспособность справиться с повседневная деятельность или проблемы
• отказ от общественной деятельности или отношений
• неповиновение властям, прогулы, воровство или вандализм
• злоупотребление психоактивными веществами, включая алкоголизм или употребление запрещенных наркотиков
• необъяснимые физические недуги

Если вы думаете о причиняя вред себе или кому-то другому, обратитесь за помощью прямо прочь.Если у вас есть другие симптомы из этого списка, запишитесь на прием к врачу. После того как они исключат физическую основу ваших симптомов, они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью и другим ресурсам.

Планируете ли вы причинить вред себе или другому человеку? Это неотложная психическая проблема. Сразу же обратитесь в отделение неотложной помощи больницы или обратитесь в местную службу экстренной помощи. Наберите 911 для немедленной экстренной помощи.

Горячие линии по предотвращению самоубийств

Вы думали о том, чтобы навредить себе? Рассмотрите возможность обращения на горячую линию по предотвращению самоубийств.Вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Он предлагает круглосуточную поддержку.

Существует множество поставщиков медицинских услуг, которые занимаются диагностикой и лечением психических заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас может быть психическое заболевание, или если вы нуждаетесь в психиатрической поддержке, запишитесь на прием к своему терапевту или практикующей медсестре. Они могут помочь вам определить, к какому типу провайдера вам следует обратиться. Во многих случаях они также могут предоставить направление.

Например, они могут порекомендовать обратиться к одному или нескольким поставщикам медицинских услуг, указанным ниже.

Медицинские работники, выписывающие лекарства

Терапевт

Терапевт может помочь диагностировать и лечить психические расстройства. Есть много разных типов терапевтов, в том числе:

• психиатров
• психологов
• психоаналитиков
• клинических консультантов

Терапевты часто специализируются в определенных областях, таких как зависимость или проблемы с поведением детей.

Лекарства назначают только некоторые терапевты.Чтобы назначать лекарства, им должен быть врач или практикующая медсестра. В некоторых случаях вы также можете обратиться к фельдшеру или врачу-остеопатологу.

Психиатр

Если ваш врач подозревает, что у вас есть психическое заболевание, требующее лечения, он может направить вас к психиатру. Они часто диагностируют и лечат такие состояния, как:

• депрессия
• тревожные расстройства
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• биполярное расстройство
• шизофрения

Назначение лекарств часто является их основным методом лечения.Многие психиатры сами не предлагают консультации. Вместо этого многие работают с психологом или другим специалистом в области психического здоровья, который может предоставить консультации.

Медсестра-психотерапевт

Медсестра-психотерапевт обычно диагностирует и лечат психические расстройства. Они также могут лечить другие заболевания.

Медсестры-психотерапевты имеют высшее медицинское образование. Они прошли подготовку в качестве клинических медсестер-специалистов или практикующих медсестер. Медицинские медсестры-специалисты не могут назначать лекарства в большинстве штатов.Однако практикующие медсестры могут. Они часто используют комбинацию лекарств и консультаций для лечения пациентов.

Психолог

Если ваш врач считает, что вам может помочь терапия, он может направить вас к психологу. Психологи обучены диагностировать и лечить психические расстройства и проблемы, такие как:

• депрессия
• тревожные расстройства
• расстройства пищевого поведения
• трудности в обучении
• проблемы во взаимоотношениях
• токсикомания

Психологи также обучены давать психологические тесты.Например, они могут провести тест на IQ или личностный тест.

Психолог потенциально может помочь вам научиться управлять своими симптомами с помощью консультирования или других форм терапии. В некоторых штатах (Иллинойс, Луизиана и Нью-Мексико) они могут прописать лекарства. Однако, когда они не могут этого сделать, психологи могут работать с другими поставщиками медицинских услуг, которые могут прописать лекарства.

Медицинские работники, которые не могут выписать лекарства

Супружеский и семейный терапевт

Супружеские и семейные терапевты прошли подготовку по вопросам психотерапии и семейных систем.Они часто лечат отдельных людей, пары и семьи, которые справляются с семейными проблемами или проблемами детей и родителей.

Супружеские и семейные терапевты не имеют лицензии на назначение лекарств. Однако они часто работают с поставщиками медицинских услуг, которые могут прописать лекарства.

Специалист-сверстник

Специалист-сверстник — это люди, которые лично пережили проблемы с психическим здоровьем и оправились от них. Они оказывают поддержку другим людям, переживающим подобный опыт. Например, они могут помочь людям оправиться от злоупотребления психоактивными веществами, психологической травмы или других проблем с психическим здоровьем.

Специалисты-коллеги выступают в качестве образцов для подражания и источников поддержки. Они делятся своим личным опытом выздоровления, чтобы дать надежду и руководство другим. Они также могут помочь людям ставить цели и разрабатывать стратегии для дальнейшего выздоровления. Некоторые коллеги-специалисты работают в организациях в качестве оплачиваемых сотрудников. Другие предлагают свои услуги в качестве волонтеров.

Специалисты-сверстники не могут назначать лекарства, потому что они не являются клиническими специалистами.

Лицензированный профессиональный консультант

Лицензированный профессиональный консультант (LPC) обладает квалификацией для предоставления индивидуальных и групповых консультаций.У них может быть много названий в зависимости от конкретных областей, на которых они сосредоточены. Например, некоторые LPC проводят семейную и семейную терапию.

LPC не могут назначать лекарства, потому что у них нет на это лицензии.

Консультант по психическому здоровью

Консультант по психическому здоровью обучен диагностировать и лечить людей, справляющихся с тяжелым жизненным опытом, например:

• горе
• проблемы во взаимоотношениях
• психические расстройства, такие как биполярное расстройство или шизофрения

Консультанты по психическому здоровью проводят индивидуальные или групповые консультации.Некоторые работают в частной практике. Другие работают в больницах, лечебных центрах или других учреждениях.

Консультанты по психическому здоровью не могут предоставить лекарства, потому что у них нет лицензии. Однако многие работают с поставщиками медицинских услуг, которые при необходимости могут прописать лекарства.

Консультант по вопросам злоупотребления алкоголем и наркотиками

Консультанты по вопросам злоупотребления алкоголем и наркотиками обучены лечить людей с алкогольной и наркотической зависимостью. Если вы злоупотребляли алкоголем или наркотиками, они могут помочь вам встать на путь трезвости.Например, они потенциально могут помочь вам научиться:

• изменять свое поведение
• избегать триггеров
• управлять абстинентным синдромом

Консультанты по злоупотреблению алкоголем и наркотиками не могут назначать лекарства. Если они думают, что вам могут помочь лекарства, они могут посоветовать вам поговорить с вашим семейным врачом или практикующей медсестрой.

Советник по делам ветеранов

Советники с сертификатом VA прошли обучение в Департаменте по делам ветеранов. Проводят консультации ветеранам вооруженных сил.Многие ветераны возвращаются со службы с травмами или стрессовыми заболеваниями. Например, вы можете прийти домой с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Если вы ветеран, вам может помочь консультант с сертификатом VA:

• научиться управлять психическими расстройствами
• перейти от военной жизни к гражданской
• справиться с негативными эмоциями, такими как горе или вина

VA -сертифицированные консультанты не могут назначать лекарства. Если они думают, что вам могут понадобиться лекарства, они могут посоветовать вам поговорить со своим семейным врачом, практикующей медсестрой или психиатром.

Пастырский советник

Пасторский советник — это религиозный советник, обученный давать советы. Например, некоторые священники, раввины, имамы и министры являются подготовленными советниками. Обычно у них есть аспирантура. Они часто сочетают психологические методы с религиозным обучением, чтобы способствовать психо-духовному исцелению.

Духовность — важная часть выздоровления для некоторых людей. Если ваши религиозные убеждения являются ключевой частью вашей личности, вам могут быть полезны пастырские советы.

Пасторские консультанты не могут выписывать лекарства. Однако некоторые из них развивают профессиональные отношения с поставщиками медицинских услуг, которые при необходимости могут назначать лекарства.

Социальный работник

Клинические социальные работники — это профессиональные терапевты, имеющие степень магистра в области социальной работы. Они обучены проводить индивидуальные и групповые консультации. Они часто работают в больницах, частных практиках или клиниках. Иногда они работают с людьми дома или в школе.

Клинические социальные работники не могут назначать лекарства.

Если у вас начнутся симптомы психического расстройства, не ждите, пока они ухудшатся. Вместо этого обратитесь за помощью. Для начала запишитесь на прием к семейному врачу или практикующей медсестре. Они могут направить вас к специалисту.

Имейте в виду, что иногда бывает сложно найти терапевта, который соответствует вашим потребностям. Возможно, вам придется связаться с более чем одним терапевтом, прежде чем вы найдете подходящего.

Учтите эти факторы

Прежде чем искать психотерапевта, вы захотите узнать ответы на следующие вопросы:

• Какой тип поддержки психического здоровья вы ищете?
• Вы ищете поставщика медицинских услуг, который может предложить терапию?
• Вы ищете человека, который может прописать лекарства?
• Вы ищете и лекарства, и терапию?

Обратитесь к своей страховой компании

Если у вас есть медицинская страховка, позвоните в свою страховую компанию, чтобы узнать, покрывают ли они услуги по охране психического здоровья.Если да, запросите контактную информацию местных поставщиков услуг, которые принимают ваш план страхования. Если вам нужна поддержка при определенном заболевании, спросите поставщиков, которые его лечат.

Другие вопросы, которые вы должны задать своей страховой компании, включают:

• Все ли диагнозы и услуги покрываются страховкой?
• Каковы суммы доплаты и франшизы за эти услуги?
• Можете ли вы записаться на прием к психиатру или терапевту? Или вам нужно сначала обратиться к терапевту или медсестре для получения направления?

Всегда полезно запрашивать имена и контактную информацию нескольких провайдеров.Первый провайдер, которого вы попробуете, может вам не подойти.

Ищите терапевтов в Интернете.

Ваш семейный врач, практикующая медсестра и страховая компания могут помочь вам найти терапевта в вашем районе. Вы также можете поискать терапевтов в Интернете. Например, рассмотрите возможность использования этих баз данных:

Назначить встречу

Пора записаться на прием. Если вы не хотите звонить, вы можете попросить друга или члена семьи позвонить от вашего имени. Несколько вещей, которые нужно сделать:

1. Если вы впервые посещаете психотерапевта, сообщите ему об этом.Они могут захотеть назначить более длительный прием, чтобы предоставить больше времени для знакомства и диагностики.
2. Если первое доступное время встречи находится далеко в будущем, выберите это время, но попросите, чтобы вас занесли в список ожидания. Если другой пациент откажется от лечения, вы можете записаться на прием раньше. Вы также можете позвонить другим терапевтам, чтобы узнать, сможете ли вы записаться на прием к ним раньше.
3. Пока вы ждете встречи, подумайте о поиске других источников поддержки. Например, вы можете найти группу поддержки в своем районе.Если вы являетесь членом религиозной общины, вы можете получить поддержку у пастырского консультанта. В вашей школе или на рабочем месте также могут быть предложены консультационные услуги.

Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужна срочная помощь, обратитесь в отделение неотложной помощи больницы или позвоните по номеру 911.

Найдите подходящего человека

После того, как вы встретитесь с терапевтом, пора подумать, смогут ли они: re подходит для вас. Вот некоторые важные моменты, которые следует учитывать:

• Какое у них образование и профессиональный опыт? Работали ли они с другими людьми, которые переживали подобный опыт или справлялись с подобным диагнозом? Они должны быть квалифицированными, чтобы предоставлять услуги, которые они предлагают.Большинство специалистов, о которых говорилось ранее, должны иметь как минимум степень магистра, а в случае психологов — докторскую степень.
• Вам с ними комфортно? Какие «вибрации» вы получаете от них? Личные вопросы, которые задает вам терапевт, могут иногда вызывать у вас дискомфорт, но этот человек не должен вызывать у вас беспокойства. Вы должны чувствовать, что они на вашей стороне.
• Понимают ли они и уважают ваше культурное происхождение и идентичность? Готовы ли они узнать больше о вашем прошлом и убеждениях? Следуйте советам NAMI, чтобы найти культурно компетентную помощь.
• Какие процессы ожидает от вас терапевт, чтобы установить цели в области психического здоровья и оценить ваш прогресс? Какие улучшения вы можете ожидать? Возможно, вам будет удобнее использовать один подход к оказанию помощи, чем другой.
• Как часто вы будете встречаться? Насколько сложно будет записаться на прием? Можете ли вы связаться с терапевтом по телефону или электронной почте в перерывах между приемами? Если вы не можете видеться или разговаривать с ними так часто, как вам нужно, возможно, вам лучше подойдет другой поставщик услуг.
• Можете ли вы позволить себе их услуги? Если вас беспокоит ваша способность оплачивать встречи, обеспечивать свои страховые выплаты или франшизы, обсудите это со своим терапевтом при первой встрече. Спросите, можете ли вы платить по скользящей шкале или по сниженной цене. Врачи и терапевты часто предпочитают заранее подготовиться к потенциальным финансовым трудностям, потому что важно продолжать лечение без перерывов.

Если вы чувствуете себя некомфортно с первым терапевтом, которого вы посещаете, переходите к следующему.Им недостаточно быть квалифицированным специалистом. Вам нужно хорошо работать вместе. Установление доверительных отношений имеет решающее значение для удовлетворения ваших долгосрочных потребностей в лечении.

Дистанционная терапия может проводиться с помощью голоса, текста, чата, видео или электронной почты. Некоторые терапевты предлагают своим пациентам дистанционную терапию, когда они находятся за городом. Другие предлагают дистанционную терапию как отдельную услугу. Чтобы узнать больше о дистанционном консультировании, посетите Американскую ассоциацию дистанционного консультирования.

Многие горячие линии, информационные онлайн-службы, мобильные приложения и даже видеоигры доступны, чтобы помочь людям справиться с психическими заболеваниями.

Горячие линии

Многие организации имеют горячие линии и онлайн-службы для оказания поддержки в области психического здоровья. Это лишь некоторые из доступных горячих линий и онлайн-услуг:

Онлайн-поиск предоставит больше услуг в вашем регионе.

Мобильные приложения

Растет число мобильных приложений, которые помогают людям справиться с психическими заболеваниями. Некоторые приложения облегчают общение с терапевтами. Другие предлагают ссылки на одноранговую поддержку. Третьи предоставляют образовательную информацию или инструменты для укрепления психического здоровья.

Не используйте мобильные приложения в качестве замены плана лечения, прописанного вашим врачом или терапевтом. Но некоторые приложения могут стать полезным дополнением к вашему большему плану лечения.

Бесплатные приложения

• Breathe2Relax — портативный инструмент для управления стрессом. В нем представлена ​​подробная информация о том, как стресс влияет на организм. Это также помогает пользователям научиться справляться со стрессом с помощью техники, называемой диафрагмальным дыханием. Он доступен бесплатно на устройствах iOS и Android.
• IntelliCare разработан, чтобы помочь людям справиться с депрессией и тревогой. Приложение IntelliCare Hub и связанные с ним мини-приложения доступны бесплатно на устройствах Android.
• MindShift разработан, чтобы помочь молодежи лучше понять тревожные расстройства. Он предоставляет информацию о генерализованном тревожном расстройстве, социальном тревожном расстройстве, конкретных фобиях и панических атаках. Он также дает советы по разработке основных стратегий выживания.
• PTSD Coach был разработан для ветеранов и военнослужащих, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.Он предоставляет информацию о посттравматическом стрессе, включая стратегии лечения и ведения. Он также включает в себя инструмент самооценки. Он доступен бесплатно на устройствах iOS и Android.
• SAM: Самопомощь при управлении тревогой предоставляет информацию об управлении тревогой. Он доступен бесплатно на устройствах iOS и Android.
• TalkSpace стремится сделать терапию более доступной. Он соединяет пользователей с лицензированными терапевтами с помощью платформы обмена сообщениями. Он также обеспечивает доступ к общественным терапевтическим форумам.Его можно бесплатно скачать на устройства iOS и Android.
• Equanimity — это приложение для медитации. Это может помочь вам развить практику медитации для снятия стресса. Его можно загрузить за 4,99 доллара на устройства iOS.
• Lantern предлагает сеансы, предназначенные для повышения эмоционального благополучия. Это услуга по подписке. (Для получения информации о текущих ценах обратитесь в службу поддержки клиентов по электронной почте.) Хотя эта услуга является веб-службой, вы также можете загрузить бесплатное дополнительное приложение для устройств iOS.
• Worry Watch разработан, чтобы помочь пользователям документировать и управлять переживаниями, связанными с хроническим беспокойством, тревожным ожиданием и генерализованным тревожным расстройством.Он доступен для iOS за 1,99 доллара США.

Платные приложения

Чтобы получить информацию о других приложениях для психического здоровья, посетите Американскую ассоциацию тревоги и депрессии.

Терапия видеоиграми

Видеоигры — популярное развлечение. Некоторые врачи также используют видеоигры в терапевтических целях. В некоторых случаях погружение в виртуальные миры может помочь вам отдохнуть от повседневных забот.

Q:

Как вы можете использовать видеоигры как форму терапии?

Аноним

A:

Уникальность этой практики заключается в том, что упор делается не на игры.Мы практикующие. Мы видим детей, подростков и взрослых, которые приходят с различными проблемами или проблемами — будь то тревога, депрессия, проблемы со школой или отношениями — и мы видим, что игры помогли людям справиться с ними. Элизабет Мессер, LCSW-R, содиректор Electronic Gaming Therapy. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Некоторые разработчики игр создали игры, специально предназначенные для психического здоровья.Например:

• Depression Quest помогает людям с депрессией понять, что они не одиноки. Это также показывает, как это состояние может повлиять на людей.
• Luminosity использует игры для развития когнитивных способностей игроков.
• Project EVO был разработан для предоставления ежедневной терапии людям с нарушениями мозга, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и аутизм.
• Sparx — ролевая игра. Он стремится продвигать позитивные утверждения через взаимодействие между игроками.В настоящее время он доступен только в Новой Зеландии.
• SuperBetter направлен на повышение устойчивости. Это способность оставаться сильным, мотивированным и оптимистичным перед лицом трудных препятствий.

Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о потенциальных преимуществах и рисках видеоигр.

Скорбите ли вы о потере любимого человека или боретесь с психическим заболеванием, многие некоммерческие организации предлагают поддержку. Рассмотрите возможность подключения к одной из организаций, перечисленных ниже.Или выполните поиск в Интернете, чтобы найти организацию в вашем районе.

• Alliance of Hope for Suicide Survivors оказывает поддержку выжившим после самоубийства. Это также помогает тем, кто потерял близких до самоубийства.
• Американский фонд предотвращения самоубийств предоставляет ресурсы людям, пострадавшим от суицида.
• Candle Inc. предлагает программы, предназначенные для предотвращения злоупотребления психоактивными веществами.
• Институт детского разума оказывает поддержку детям и семьям, страдающим психическими расстройствами и проблемами обучения.
• Детский совет по здоровью предоставляет услуги поддержки детям и семьям, страдающим различными психическими расстройствами и расстройствами обучения.
• В поисках баланса — христианская организация. Он стремится помочь людям развить здоровые отношения с едой и весом.
• Hope of Survivors предлагает поддержку жертвам сексуального насилия и проступков со стороны духовенства. Он также дает образование духовенству и церквям.
• Фонд рыцарей героев проводит ежегодный лагерь приключений в дикой природе для детей, потерявших родителей во время военной службы.
• Mental Health America занимается пропагандой хорошего психического здоровья среди американцев. Он способствует профилактике, диагностике и лечению людей, подверженных риску психических заболеваний.
• Национальный альянс по психическим заболеваниям способствует благополучию американцев, страдающих психическими заболеваниями. Он предлагает образовательные и вспомогательные ресурсы.
• Национальная сеть по борьбе с травматическим стрессом для детей стремится улучшить уход за детьми и подростками, пострадавшими от травматических событий.
• Национальная федерация семей по охране психического здоровья детей продвигает политику и услуги для поддержки семей детей и молодежи, которые сталкиваются с проблемами эмоционального, поведенческого или психического здоровья.
• Лечебно-правозащитный центр продвигает политику и практику по улучшению психиатрической помощи. Он также поддерживает исследования психических заболеваний.
• Проект Тревор оказывает поддержку лесбиянкам, геям, бисексуалам, трансгендерам и молодежи, занимающейся вопросами анкетирования (ЛГБТК). Основное внимание уделяется предотвращению кризисов и самоубийств.
• Soaring Spirits International предлагает программы взаимной поддержки людям, которые справляются с горем.
• Sober Living America обеспечивает структурированную среду проживания для людей, которые пытаются избавиться от алкогольной и наркотической зависимости.
• Центр для детей Washburn оказывает поддержку детям с поведенческими, эмоциональными и социальными проблемами.

Чтобы найти больше некоммерческих организаций, занимающихся вопросами психического здоровья, посетите:

Группы поддержки сосредоточены на самых разных состояниях и опыте. В группе поддержки вы можете поделиться своим опытом с другими, оказать эмоциональную поддержку. Чтобы начать поиск, рассмотрите следующие ссылки:

• Ал-Анон / Алатин проводит встречи для друзей и членов семьи людей, злоупотреблявших алкоголем.
• Анонимные Алкоголики проводят собрания для людей, злоупотребляющих алкоголем.
• Американская ассоциация тревожности и депрессии ведет каталог групп поддержки для людей, страдающих тревогой и депрессией.
• Ассоциация синдрома дефицита внимания предлагает членам организации услуги группы поддержки.
• «Милосердные друзья» оказывают поддержку семьям, потерявшим ребенка.
• Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства проводит встречи для людей, страдающих депрессией и биполярным расстройством.
• Dual Recovery Anonymous проводит собрания для людей, страдающих как злоупотреблением психоактивными веществами, так и эмоциональным или психическим заболеванием.
• Gamblers Anonymous проводит встречи для людей, страдающих от азартных игр, а также для членов их семей и друзей.
• Gift From Within ведет каталог групп поддержки для людей с посттравматическим стрессовым расстройством, а также членов их семей и друзей.
• Международный фонд обсессивно-компульсивного расстройства ведет каталог групп поддержки для людей с ОКР, а также их близких.
• Mental Health America ведет каталог программ поддержки сверстников для людей с различными психическими расстройствами.
• Анонимные Наркоманы проводят встречи для людей с историей наркомании.
• Национальный альянс по психическим заболеваниям проводит встречи для людей с психическими заболеваниями.
• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения ведет каталог групп поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения.
• Анонимные перееды проводят личные, телефонные и онлайн-встречи для людей, страдающих расстройством пищевого поведения, например пищевой зависимостью.
• Postpartum Support International проводит встречи для семей, которые справляются с перинатальным расстройством настроения и тревожными расстройствами, такими как послеродовая депрессия.
• Международные семейные группы S-Anon проводят встречи для родственников и друзей людей, страдающих сексуальной зависимостью. Он предлагает личные, онлайн-встречи и телефонные встречи.
• Анонимные секс-зависимые проводят встречи для людей с сексуальной зависимостью. Он облегчает личные, онлайн-встречи и телефонные встречи.
• Анонимные выжившие после инцеста проводят встречи для людей, переживших инцест.
• Well Spouse Association создает группы поддержки для людей, которые ухаживают за партнерами с хроническими заболеваниями.

Возможно, вы сможете найти местные организации, оказывающие психологическую поддержку в вашем районе. Спросите своего врача, практикующую медсестру или терапевта за информацией о местных услугах. Вы также можете проверить доску объявлений и ресурсы в клиниках, больницах, библиотеках, общественных центрах и на других сайтах. Они часто предоставляют информацию о местных организациях, программах и мероприятиях.

Многие организации, перечисленные в разделах «Поиск терапии», «Некоммерческие организации» и «Группы поддержки» этой статьи, имеют местные отделения. Некоторые из них поддерживают каталоги местных служб. Например, Mental Health America ведет каталог местных служб и аффилированных лиц. MentalHealth.gov и SAMHSA также ведут каталоги местных служб.

Если вы не можете найти местную поддержку, рассмотрите возможность изучения ресурсов, перечисленных в разделе «Интернет и телефон».

Виды медицинской помощи

В зависимости от вашего состояния вы можете получить следующую помощь:

• Если вы получаете амбулаторную помощь, вы, как правило, будете лечиться в офисе, не оставаясь на ночь в больнице или другом лечебном центре.
• Если вы получаете стационарное лечение, вы останетесь на ночь в больнице или другом лечебном центре, чтобы пройти курс лечения.
• Если вы перенесете частичную госпитализацию, вы будете получать лечение в течение нескольких дней, обычно в течение нескольких часов каждый день.Однако вы не останетесь на ночь в больнице или другом лечебном центре.
• Если вы получаете лечение в интернатном учреждении, вы будете переведены в интернат и будете жить там на временной или постоянной основе. Там вы сможете получить доступ к круглосуточной поддержке.

Вы можете поискать лечебные учреждения в Интернете. Например:

Для получения дополнительных каталогов изучите ресурсы, перечисленные в разделе «Поиск терапии».

Если вы не можете позволить себе открыть частную психиатрическую больницу, спросите у своего врача информацию о государственных психиатрических больницах.Они часто оказывают неотложную и долгосрочную помощь людям, у которых возникнут финансовые трудности с оплатой лечения.

Психиатрическое удержание

Психиатрическое удержание — это процедура, позволяющая медицинским работникам удерживать пациентов в лечебном центре. Вас могут поместить в психиатрическую больницу при следующих условиях:

• Вы намереваетесь причинить кому-либо вред или создать опасность для других людей.
• Вы намереваетесь причинить себе вред или создать для себя опасность.
• Вы не можете удовлетворить свои основные потребности для выживания из-за психического заболевания.

Специалисты в области психического здоровья осмотрят вас, чтобы установить диагноз. Они могут предложить вам кризисное консультирование, лекарства и направления для последующего ухода. Законы о принудительной госпитализации различаются в зависимости от штата, но вас могут удерживать от нескольких часов до нескольких недель, в зависимости от тяжести ваших симптомов.

Если вы считаете, что можете представлять непосредственный риск для вашей собственной безопасности или безопасности кого-то другого, обратитесь в отделение неотложной помощи больницы или позвоните по номеру 911.

Предварительное распоряжение психиатра

Если у вас тяжелое психическое заболевание, подумайте о предоставлении психиатрической помощи директива (PAD).PAD также известен как предварительная директива по психическому здоровью. Это юридический документ, который вы можете подготовить, когда находитесь в умственно дееспособном состоянии, чтобы изложить свои предпочтения в отношении лечения в случае кризиса психического здоровья.

PAD потенциально может помочь вам в следующем:

• Повышение вашей автономии.
• Улучшите общение между вами, вашей семьей и вашими поставщиками медицинских услуг.
• Защитите вас от неэффективных, нежелательных или потенциально вредных вмешательств.
• Сократить использование принудительного лечения или мер безопасности, таких как ограничения или изоляция.

Существует несколько типов PAD. Некоторые примеры:

• Поучительный PAD содержит письменные инструкции о конкретных методах лечения, которые вы хотели бы получить, если вы столкнетесь с кризисом, который не позволяет вам принимать решения.
• Proxy PAD назначает доверенное лицо или агента в сфере здравоохранения, который будет принимать решения о лечении от вашего имени в случаях, когда вы не можете сделать это самостоятельно.

Если вы решите создать доверенного лица PAD, выберите члена семьи, супруга или близкого друга, которому вы доверяете, чтобы он защищал вас. Важно обсудить с ними свои пожелания, прежде чем назначать их своим доверенным лицом. Они будут отвечать за ваши планы ухода и лечения. Они должны полностью понимать ваши пожелания, чтобы действовать как эффективный прокси.

Для получения дополнительной информации о PAD посетите Национальный ресурсный центр по предварительным психиатрическим директивам или Mental Health America.

Клинические испытания предназначены для проверки новых подходов к оказанию медицинской помощи.Посредством клинических испытаний исследователи могут разработать новые способы диагностики, предотвращения, обнаружения и лечения заболеваний.

Для проведения клинических испытаний исследователям необходимо набирать добровольцев в качестве субъектов исследования. Есть два основных типа добровольцев:

• Волонтеры, у которых нет серьезных проблем со здоровьем.
• Пациенты-добровольцы с физическим или психическим заболеванием.

В зависимости от типа исследования исследователи могут набирать постоянных добровольцев, добровольцев пациентов или и того, и другого.

Для участия в клиническом исследовании вы должны соответствовать критериям участия. Эти критерии варьируются от исследования к исследованию. Они могут включать критерии, связанные с возрастом, полом, полом и историей болезни.

Прежде чем стать волонтером для клинического испытания, важно понять потенциальные преимущества и риски. Они варьируются от одного исследования к другому.

Например, вот несколько преимуществ участия в клинических испытаниях:

• Вы участвуете в медицинских исследованиях.
• Вы получаете доступ к экспериментальным методам лечения до того, как они станут общедоступными.
• Вы получаете регулярную медицинскую помощь со стороны исследовательской группы профессиональных медиков.

Участие в клинических испытаниях также может представлять риск:

• Некоторые виды экспериментального лечения могут иметь неприятные, серьезные или даже опасные для жизни побочные эффекты.
• Исследование может потребовать больше времени и внимания, чем стандартное лечение.Например, вам может потребоваться несколько раз посетить место проведения исследования или пройти дополнительные тесты в исследовательских целях.

Дополнительную информацию о клинических испытаниях в вашем регионе можно найти в Интернете. Чтобы начать поиск, рассмотрите возможность изучения перечисленных здесь веб-сайтов:

Если вы находитесь за пределами США, вам может быть полезен список ресурсов на веб-сайте Центра глобального психического здоровья.

Также воспользуйтесь ссылками ниже для получения ресурсов по психическому здоровью, если вы оказались в одной из этих стран:

Канада

Соединенное Королевство

Индия

Проблемы с психическим здоровьем могут быть трудными.Но поддержку можно найти во многих местах, и ваш план лечения является уникальным для вас и вашего пути к психическому здоровью. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно со своим планом лечения и искали ресурсы, которые помогут вашему выздоровлению. Самое важное — сделать первый шаг к получению помощи, а затем оставаться активным в своем плане лечения.

.

лучших 25 приложений для психического здоровья на 2020 год: альтернатива терапии?

Что вы делаете, когда не можете позволить себе терапию, но изо всех сил пытаетесь справиться со своим психическим заболеванием в одиночку? Вы можете скачать приложение. В последние годы пользователям смартфонов стало доступно множество приложений для психического здоровья. Эти недорогие или чаще всего бесплатные приложения для психического здоровья предлагают множество ресурсов, которые делают терапевтические методы более доступными, портативными и экономичными.

В течение нескольких минут вы можете найти и загрузить множество приложений, которые включают в себя проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и терапия приверженности принятию (ACT), и охватывают все, от депрессии до восстановления от расстройства пищевого поведения, тревожности, посттравматического стрессового расстройства, обсессивно-компульсивных расстройств. беспорядок и многое другое.

Хотя подавляющее большинство этих приложений не имеет рецензируемых исследований, подтверждающих их утверждения ¹ , эксперты в области здравоохранения прогнозируют, что они будут играть важную роль в будущем психиатрической помощи, предоставляя инновационные решения для самоуправления психическими расстройствами. нарушения здоровья.Некоторые исследователи работают над рекомендациями для приложений для психического здоровья ² , а тем временем Американская психиатрическая ассоциация разработала систему рейтинга приложений, чтобы помочь психиатрам, клиническим психологам, психотерапевтам и другим специалистам в области психического здоровья оценить эффективность и риски мобильных и онлайн-приложения. ³

Для ясности: Американская психиатрическая ассоциация не дает явной оценки мобильным приложениям для здоровья своих членов. Их модель оценки приложений дает практикующим врачам возможность принимать обоснованные решения при рассмотрении вопроса о том, работает ли приложение для них и их пациентов.Система предоставляет отзывы о приложении в области безопасности / конфиденциальности; научные данные, подтверждающие эффективность; простота использования и функциональная совместимость (возможность приложения разрешать загрузку / совместное использование данных для дальнейшей интерпретации).

Станут ли приложения для психического здоровья концом терапии?

Сал Райхбах, PsyD, LCSW считает, что приложения для психического здоровья могут помочь людям, которые иначе не получили бы помощи, устраняя препятствия на пути к лечению. «К сожалению, лишь небольшой процент людей активно обращается за профессиональной помощью для решения своих проблем с психическим здоровьем», — говорит он.«Это могло быть по любому количеству причин: они могут быть физически не в состоянии покинуть свои дома из-за серьезного беспокойства или отсутствия мобильности, или у них может не быть финансовых средств».

Еще одна привлекательность приложений для смартфонов — это их анонимность. «Приложения также обеспечивают конфиденциальность и конфиденциальность и могут быть безопасным пространством для людей, которым может быть слишком стыдно признаться в своих проблемах с психическим здоровьем лично или которые могут чувствовать, что они будут подвергнуты негативной оценке или стигматизации со стороны других», -Райчбак объясняет. «Конфиденциальность использования приложения дает некоторым людям чувство разлуки, в котором они нуждаются, но при этом они могут найти ответы на свои вопросы, не выходя из дома».

Итак, какое приложение для психического здоровья может иметь реальную ценность для людей, борющихся с проблемами психического здоровья? По словам доктора Райхбаха, «идеальное приложение также будет иметь на борту специалистов по психическому здоровью, готовых ответить на вопросы, а также круглосуточную горячую линию поддержки для более серьезных случаев.”

Но другие специалисты в области психического здоровья сомневаются в эффективности приложений для психического здоровья, когда они используются изолированно. Таниша Рейнджер, психотерапевт, психолог, которая использовала множество приложений для психического здоровья со своими пациентами, считает, что они являются отличным способом помочь людям оставаться на связи вне сессий с работой, которую они выполняют в терапии, но критически относится к их использованию. как альтернатива или замена традиционному лечению.

«Я считаю, что приложения для психического здоровья очень полезны для людей, которые не могут посещать сеансы так часто, как им хотелось бы, но я не рассматриваю их как замену терапии», — говорит она.«Если человек действительно нуждается в терапии, это может быть отличным дополнением, но они не могут заменить взаимодействия с кем-то, кто может предложить индивидуальные интерпретации и идеи, которые приложение не может предоставить».

Жан Отто, доктор философии, психолог из Калифорнии, соглашается. «Я не думаю, что приложения могут заменить традиционную терапию даже в будущем», — говорит она. «Работа, выполняемая в терапии, требует от пациента уязвимости и незащищенности в присутствии другого человека, за которыми следует эмпатическая связь, способствующая изменению и принятию.”

Хотя в идеале эти новые цифровые инструменты можно было бы использовать в качестве дополнительного лечения к традиционной терапии, для тех, кто не может получить поддержку психиатра, приложения для психического здоровья предлагают ценную поддержку и рекомендации.

Если вам не хватает времени или ресурсов или вам просто нужна дополнительная помощь в решении проблем психического здоровья, взгляните на наш обзор приложений для психического здоровья ниже и посмотрите, поможет ли одно из них вам почувствовать себя лучше. (* Примечание: выбор приложений основан на отзывах пользователей, а не на научных методах .)

Приложение для предотвращения самоубийств

нет ОК

notOK — бесплатное приложение, разработанное борющимся подростком (и ее братом-подростком) для подростков. В приложении есть большая красная кнопка, которую можно активировать, чтобы сообщить близким друзьям, семье и их сети поддержки, что нужна помощь. Пользователи могут добавить до пяти доверенных контактов в свою группу поддержки, поэтому, когда они нажимают цифровую кнопку паники, их контактам отправляется сообщение с их текущим местоположением по GPS.Сообщение гласит: « Эй, я не в порядке! Пожалуйста, позвони, напиши или найди меня. ”

(бесплатно; iOS и Android)

Общие приложения для психического здоровья

Что нового

What’s Up — замечательное бесплатное приложение, в котором используются методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия обязательств (ACT), чтобы помочь вам справиться с депрессией, тревогой, стрессом и т. Д. Используйте трекер положительных и отрицательных привычек, чтобы поддерживать хорошие привычки и избавляться от тех, которые являются контрпродуктивными.Нам особенно нравится страница «Получите основание», которая содержит более 100 различных вопросов, чтобы точно определить, что вы чувствуете, и страницу «Образцы мышления», которая учит вас, как прекратить негативные внутренние монологи. Попробуй сам.

(бесплатно; iOS и Android)

Комплект настроения

MoodKit использует основы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) и предоставляет пользователям более 200 различных мероприятий по улучшению настроения. MoodKit, разработанный двумя клиническими психологами, поможет вам узнать, как изменить свое мышление, а также развить самосознание и здоровое отношение.Функция дневника — отличный способ попрактиковаться в уходе за собой, размышляя над днем, отмечая любые тревожные мысли и документируя, как вы их преодолели.

(4,99 доллара США; iOS)

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на психическое здоровье

Приложения для наркозависимых

Круглосуточно

Основанный на одноименной книге-бестселлере, «Двадцать четыре часа в день» предлагает 366 медитаций из книги, помогая людям, выздоравливающим от зависимости, сосредоточиться на трезвости, где бы они ни находились.

(бесплатно для iOS и Android)

Брось! — Отслеживание привычек

Брось! — это полностью бесплатное приложение, которое помогает пользователям избавиться от своих привычек или зависимостей. Если вы хотите бросить пить алкоголь, бросить курить или отказаться от наркотиков, это идеальный инструмент восстановления, позволяющий отслеживать и контролировать ваш прогресс. Отслеживайте столько пороков, сколько хотите, и узнайте, сколько минут, часов, дней, недель или лет прошло с тех пор, как вы бросили курить.

(бесплатно; iOS)

Приложения тревоги

MindShift

MindShift — одно из лучших приложений для психического здоровья, разработанное специально для подростков и молодых людей с тревогой.Вместо того, чтобы пытаться избежать тревожных чувств, Mind Shift подчеркивает важность изменения вашего отношения к тревоге. Думайте об этом приложении как о чирлидере в вашем кармане, побуждающем вас взять на себя ответственность за свою жизнь, преодолеть сильные эмоции и столкнуться с трудными ситуациями.

(бесплатно; iOS и Android)

Самопомощь при управлении тревогой (SAM)

SAM может быть идеальным вариантом для вас, если вы заинтересованы в самопомощи, но медитация — не ваше дело.Пользователям предлагается создать собственный 24-часовой набор инструментов для борьбы с тревогой, который позволит вам отслеживать тревожные мысли и поведение с течением времени, а также изучить 25 различных техник самопомощи. Вы также можете использовать функцию SAM «Social Cloud», чтобы конфиденциально связываться с другими пользователями онлайн-сообщества для получения дополнительной поддержки.

(бесплатно; iOS и Android)

Дневник записи мыслей CBT

Центральным элементом когнитивно-поведенческой терапии является изменение ваших эмоций путем выявления негативных и искаженных моделей мышления.Вы можете использовать Дневник записи мыслей CBT, чтобы задокументировать негативные эмоции, проанализировать недостатки своего мышления и переоценить свои мысли. Это отличное приложение для постепенного изменения вашего подхода к вызывающим тревогу ситуациях и вашего образа мышления для будущих ситуаций.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения для лечения биполярного расстройства

IMoodJournal

Частично личный журнал и частично трекер настроения, IMoodJournal можно использовать для записи всего: от настроения и симптомов до сна, лекарств и энергетических циклов.Отслеживая эти различные факторы, вы можете анализировать свои повседневные чувства с помощью сводных диаграмм, которые показывают, где ваш уровень стресса повышается и понижается.

(2,99 доллара США; iOS и Android)

eMoods

eMoods — это приложение для отслеживания настроения, разработанное специально для людей с биполярным расстройством. В течение дня пользователи могут отслеживать депрессивные и психотические симптомы, повышенное настроение и раздражительность, а также указывать на их тяжесть.Затем пользователи могут видеть изменения своего настроения в ежемесячном календаре с цветовой кодировкой и даже экспортировать ежемесячный сводный отчет, чтобы определить конкретные триггеры и лучше понять свое колеблющееся настроение.

(бесплатно; iOS и Android)

Депрессивные приложения

Talkspace Online Therapy

Не можете позволить себе посетить психотерапевта, но все же хотите, чтобы с ним поговорили? Talkspace делает это возможным. Начиная с 65 долларов в неделю, вы можете отправлять текстовые сообщения обученному профессионалу так часто, как вам нужно, и получать ответы ежедневно.Они также предлагают услуги для отдельных лиц и пар, поэтому, если ваша вторая половинка хочет узнать, как поддержать вас в депрессии, они также могут загрузить приложение.

(доступны различные планы от 65 до 99 долларов в неделю; iOS и Android)

Счастье

Требуется счастливое исправление? Приложение Happify с одобренной психологом программой тренировки настроения — это ваш быстрый путь к хорошему настроению. Попробуйте различные увлекательные игры, предложения по занятиям, подсказки для благодарности и многое другое, чтобы тренировать свой мозг, как если бы это были мышцы, чтобы преодолевать негативные мысли.Лучшая часть? Это бесплатно!

(бесплатно; iOS и Android)

Инструменты MoodTools

MoodTools направлен на поддержку людей с клинической депрессией, помогая им выздороветь. Откройте для себя полезные видеоролики, которые могут улучшить ваше настроение и поведение, записать и проанализировать свои мысли с помощью принципов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработать план безопасности при самоубийстве и многое другое с помощью этого бесплатного приложения.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения для расстройств пищевого поведения

Запись восстановления

Recovery Record — отличное приложение для всех, кто выздоравливает от расстройства пищевого поведения и хочет сформировать более позитивный образ тела.Записывайте, какие блюда вы едите, и какие чувства они вызывают у вас с помощью приложения и заполняйте анкеты, которые помогут вам отслеживать свой прогресс с течением времени. Один пользователь называет Recovery Record «замечательным инструментом восстановления»; «Это помогает мне придерживаться своего плана питания, дает возможность высказаться о моих проблемах с едой и помогает мне оставаться в целостности с моим телом, чтобы работать с ним, а не против».

(бесплатно; iOS и Android)

Поднимитесь и вернитесь

Rise Up + Recover — уникальное приложение, так как оно не только позволяет вам отслеживать свои приемы пищи и то, как вы себя чувствуете, когда вы их едите, но также вы можете записывать свой прогресс в распечатку PDF.Поднимите приложение Rise + Recover на своем мобильном телефоне, если вы чувствуете желание перекусить или пропустить прием пищи и вам нужны быстрые стратегии преодоления трудностей.

(бесплатно; iOS и Android)

Lifesum

В отличие от других приложений, представленных в этом списке, Lifesum — это более широкий ресурс для всего, что касается здорового образа жизни. Приложение позволяет вам ставить личные цели — от более здорового питания до наращивания мышечной массы и выполнения большего количества шагов каждый день. Вы также можете ввести свои личные данные и позволить Lifesum сгенерировать «Life Score», чтобы получить персонализированный план действий по улучшению здоровья.С напоминаниями о необходимости пить воду и регулярно есть в течение дня, Lifesum — отличный вариант для всех, кто пытается вести более здоровый образ жизни, но для людей с расстройствами пищевого поведения это приложение может помочь вам изменить свое представление о здоровом образе тела.

(бесплатно; iOS и Android)

Обсессивно-компульсивное расстройство, приложения

nOCD

nOCD был разработан с помощью специалистов по ОКР и пациентов для включения двух методов лечения: внимательности и лечения, направленного на предотвращение воздействия.Вы можете получить немедленное клиническое руководство при возникновении эпизода ОКР, проходить еженедельные тесты для оценки степени тяжести ОКР и получать мотивационную поддержку на этом пути. Один пользователь называет nOCD «бесплатным терапевтом в вашем кармане!»

(бесплатно; iOS)

Беспокойство часы

Одна из самых неприятных составляющих жизни с обсессивно-компульсивным расстройством — это сильная тревога, несмотря на то, что вы знаете, что ваши переживания иррациональны.Worry Watch призван помочь пользователям определить триггерные точки для беспокойства, отметить тенденции в своих чувствах, подумать о том, когда результаты были безвредными, и изменить свои модели мышления на будущее. Думайте об этом как о своем личном, защищенном паролем дневнике тревог.

(3,99 доллара США; iOS)

GG OCD

GG OCD направлено на улучшение симптомов ОКР за счет повышения осведомленности пользователя о негативных мыслях и тренировки мозга, чтобы оттолкнуть их в сторону, чтобы принять более позитивное начало.Приложение проводит пользователей через различные уровни, каждый из которых состоит из коротких игр на определенную тему. От того, как автоматически заменить негативный разговор с самим собой на позитивные мысли, до веры в перемены, повышения самооценки и многого другого, это приложение отправляет пользователя на путь к более здоровому образцу мышления.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения PTSD

Тренер PTSD

Созданный Национальным центром посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) при Вирджинии, PTSD Coach предлагает все: от самооценки посттравматического стрессового расстройства до возможностей найти поддержку, позитивный разговор с самим собой и управление гневом.В этом приложении замечательно то, что вы можете настраивать инструменты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и предпочтениями и интегрировать свои собственные контакты, фотографии и музыку. ⁴

(бесплатно; iOS и Android)

Дыши2Релакс

Иногда вам просто нужно подышать и напомнить себе, что с вами все в порядке. Breathe2Relax создан именно для этого. Это приложение, созданное Национальным центром телемедицины и технологий, представляет собой портативный инструмент для управления стрессом, который обучает пользователей навыку, называемому диафрагмальным дыханием.Breathe2Relax работает, уменьшая стрессовую реакцию организма «бей или беги», что делает его отличным вариантом для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения для шизофрении

UCSF PRIME

Пациенты с шизофренией склонны к социальной изоляции, даже если их состояние лечится. Приложение PRIME, созданное профессором психиатрии Даниэль Шлоссер, связывает людей, страдающих шизофренией, с их сверстниками через интерфейс в стиле социальных сетей.Это также позволяет пользователям отслеживать «сложные задачи», то есть вещи, которые они хотели бы достичь или улучшить в себе.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения для осознанности и медитации

Свободное пространство

Приложение Headspace упрощает медитацию. Изучите навыки осознанности и медитации, используя это приложение всего по несколько минут в день. Вы получаете доступ к сотням медитаций на все, от стресса и беспокойства до сна и концентрации.В приложении также есть удобное напоминание «Получите немного свободного места», чтобы побудить вас продолжать заниматься каждый день.

(12,99 долларов в месяц или 9,99 долларов в год для студентов; iOS и Android)

Спокойствие

Названное Apple приложением года для iPhone 2017 года, Calm быстро становится одним из лучших доступных приложений для психического здоровья. Спокойствие предоставляет людям, испытывающим стресс и тревогу, управляемые медитации, рассказы о сне, дыхательные программы и расслабляющую музыку.Это приложение действительно универсально; независимо от того, никогда ли вы раньше не пробовали медитацию или регулярно занимаетесь, вы найдете идеальную программу для себя.

(12,99 долл. США в месяц; iOS и Android)

На десять процентов счастливее

Хотите лучше спать, расслабиться, быть внимательнее и, ну, на десять процентов счастливее? Это приложение для вас. В Ten Percent Happier есть библиотека, содержащая более 500 медитаций с гидом на различные темы, от беспокойства и стресса до воспитания детей и сна, а также видео, небольшие рассказы и вдохновение, которые вы можете слушать на ходу.Новый контент добавляется еженедельно, поэтому вы никогда не устанете выполнять одну и ту же медитативную практику снова и снова.

(12,99 долл. США в месяц; iOS и Android)

Источники статей

1. Scoglio A, et al J Med Internet Res 2019; 21 (7): e13322) doi: 10.2196 / 13322 Доступно по адресу: //www.jmir.org/2019/7/e13322/PDF. Доступ 24 сентября 2019 г.
2. Чандрашекар П. Работают ли мобильные приложения для психического здоровья: данные и рекомендации по разработке высокоэффективных мобильных приложений для психического здоровья. Mhealth . 2018; 4: 6. Опубликовано 23 марта 2018 г. doi: 10.21037 / mhealth.2018.03.02
3. Американская психиатрическая ассоциация. Модель оценки приложения «Психическое здоровье» для врачей. Доступно по адресу: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/mental-health-apps. Доступ 24 сентября 2019 г.
4. Ассоциация тревоги и депрессии Америки. AADA провела обзор приложений для психического здоровья. Доступно по адресу: https://adaa.org/finding-help/mobile-apps. Доступ 23 сентября 2019 г.

Последнее обновление: 13 авг.2020 г.

.