5 видов эллиптических тренажеров: функции, характеристики

Эллиптический тренажер – вид современного спортивного оборудования. Симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера.  Данный вид тренажеров называют и эллипсоидами, и кросс-тренерами. Относится к группе кардиотренажеров. При регулярных занятиях на нем укрепляются сердце, сосуды, легкие, снижается вес, а мышечная масса увеличивается.

Оздоравливается и тренируется организм. Благодаря специальной конструкции, при которой движение педалей идет по эллипсу, нагрузка на суставы (голеностопные и коленные) снижается и переносится на мышцы ног, бедер, рук, спины, плечевого пояса. Нагрузка на позвоночник отсутствует.

Эллиптические тренажеры делятся на профессиональные (используются в фитнесс-центрах или медицинских учреждениях) и варианты для домашнего использования. У профессиональных аппаратов размер большой, много функций. Они рассчитаны на непрерывную работу, использование большим количеством разных по весу и росту людей.

Магнитный эллиптический тренажер

По способу регулировки подразделяются на:

Механические. Несложные в обращении и компактные. Цена ниже, чем у других моделей. Для данного вида электросеть не требуется. В движении аппарат приводит сила тренирующегося человека. Бесконтактная магнитная система торможения. Её составляющие: маховик, шкива, ремень. Магниты расположены на дугообразной колодке.

При тренировке пользователь вращает педали, благодаря этому приходит в движение маховик. Колодка с магнитами приближается к металлическому маховику, создается магнитное поле. Сила поля становится тем больше, чем ближе колодка к маховику. При удалении их друг от друга сила уменьшается.

В механических вариантах управление нагрузкой регулируется при помощи специального тумблера. Он приводится пользователем или инструктором в нужное положение. На нем нанесены специальные метки. Этот тумблер-регулятор соединяется с помощью троса с колодкой.

При смене положения колодки с магнитами, усиливается или ослабевает нагрузка. Плавности нет. Нагрузка изменяется скачкообразно. Работают механические эллипсоиды шумно, издают скрип и скрежет. Встроенных программ тренировок нет. Допускаемый вес пользователя составляет до 120 кг. Вес маховика – до 10 кг. В поручни встроены кардиодатчики, дисплей работает от батареек.

Электронные. Система торможения магнитная. Клавиши или кнопки, расположенные на мониторе, управляют нагрузкой. Колодку с магнитами приводит в движение электрический моторчик или сервопривод. Он получает сигнал с панели управления. У этих эллипсоидов встроенные программы управления. Работают без сильного шума. Ход плавный. Долговечны в использовании. Работают от электросети мощностью 220В.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Электромагнитная система торможения. Магнит перемещается относительно маховика при помощи электропривода. Благодаря этому нагрузка регулируется в маленьких интервалах. Предназначен для специальных кардиологических тренировок. Дисплей показывает объем выполненной работы. Точный контроль нагрузки. Величины измеряются в ваттах.

Данный вид используют не только в фитнес-центрах, но и в терапевтических целях в медицинских центрах. Автоматизированная система электромагнитного погружения контролирует уровень нагрузки.

Маховик – это деталь эллипсоидов. Он накапливает кинетическую энергию. Благодаря этому педали при тренировке непрерывно движутся.

По месту расположения маховика все эллипсоиды делятся на три группы:

1. Маховик расположен позади тренирующегося человека. Подвижные рычаги для рук связаны с педалями. Конструкция устойчивая и компактная. Движущихся частей немного. Ход педалей длинный. При тренировке тело пользователя наклоняется вперед. Складных вариантов такого типа не бывает.
2. Маховик расположен впереди, перед пользователем. Их создатели стремились устранить недостатки, присущие предыдущим экземплярам. Ход педалей – естественный, горизонтальный. Тренирующийся человек стоит прямо, не наклоняется вперед. Длина шага регулируется. Существуют складные варианты. Угол наклона рампы можно менять. Работают в прямом направлении и в обратном.
3. Центральное расположение маховика. Маховик расположен посередине устройства. Он не мешает расположению педалей. Имеют укороченную форму, отличную устойчивость за счет широкого основания. Благодаря этому они компактны. Для их установки нужна не очень большая площадь.

Расстояние между педалями имеет значение при тренировке. Когда показатели маленькие, ноги тренирующегося человека разведены не сильно. Коленные суставы получают меньшую нагрузку, движения тренирующегося человека более естественные и безопасные.

В моделях с передним приводом расстояние меньше, чем у моделей с задним, поэтому они удобней и безопасней. Самое маленькое расстояние у моделей с центральным расположением маховика. Вес маховика в разных моделях колеблется от 4 до 20 кг.

Эргометр

Разновидностью электромагнитного эллипсоида является эргометр. Современные модели велоэргометров имеют встроенный компьютер. Он задает длину пути, время тренировки. Контролирует уровень пульса и давления тренирующегося. Есть панель управления с сенсорным дисплеем. Тренер выбирает программу тренировки, заложенную в компьютер или задает параметры. Количество программ в разных моделях колеблется от 10 до 20.

Дисплей показывает:

• Длину пройденной дистанции.
• Время тренировки.
• Скорость движения.
• Физиологические показатели тренирующегося человека –вес, количество жиров, уровень метаболизма, частоту пульса, температуру тела.

Бесшумно работают, точно регулируются. Рассчитаны на вес до 140 кг. Долговечны и надежны. Но стоимость высокая. Поэтому используются в медицинских реабилитационных центрах для восстановления людей, перенесших неврологические заболевания и травмы. Тренировки проходят под контролем тренера, который является дипломированным медицинским работником.

Эргометры продуманы не только в техническом плане. Кардиодатчики располагаются на рукоятках и прикрепляются к груди. Некоторые модели оснащены подставками для книги или планшета, держатели бутылочек с водой, вентиляторы, разъемы для наушников.

Последнее изобретение инженерной мысли – аэромагнитные эллипсоиды. Они не зависят от электросети. Питание тренажер получает за счет встроенного генератора. Встроенный бортовой компьютер работает от аккумулятора, который подзаряжается от розетки в том случае, когда устройство не используется. Запрограммированная информация не потеряется.

Электромагнитная регулировка. Скорость вращения высокая, ход плавный, трение малое, уровень шума низкий. Вес маховика составляет 20-22 кг. Вес пользователя – до 160 кг, рост – до 180 см. Встроенный компьютер с LCD дисплеем. Стоят дороже остальных моделей.

Складной эллиптический тренажер

Данный вид тренажеров складывается и экономит занимаемую площадь. Конструкция устроена так, что педали убираются в раму. Механизм оснащен специальными фиксаторами или штифтами. При складывании с них снимается блокировка. Чтобы вытащить штифт, необходимо приподнять среднюю часть конструкции.

Задняя часть поднимается при помощи амортизаторов. Они обеспечивают безопасность. Усилий при этом прилагать не надо. Таким образом, создается компактный блок. В сложенном виде он займет около 1кв.м пространства. Убирается в угол или шкаф. По мере надобности достают и разбирают для тренировки.

У складных эллипсоидов имеются колесики, благодаря им аппарат перемещается по дому. Вес стационарных моделей достигает 100 кг, а длина платформы – 160-170 см. Складные модели весят меньше (80 кг) и не такие громоздкие.

Отрицательные стороны складных моделей:

• Ограничения по весу тренирующегося человека.
• Срок службы короче.
• У многих моделей нет регулировки длины шага и диапазона уровня сопротивления. Дисплей отсутствует.
• При тренировке возникают колебания передней стойки конструкции.
• В сложенном виде недостаточно устойчивы. Складные устройства покачиваются при работе. При наличии большого пространства, лучше приобрести стационарный вариант.

Эллиптический тренажер для дома

Домашние варианты легкие и компактные. Подойдут магнитные или электромагнитные тренажеры. Продумайте, насколько часто и с какой целью вы планируете использовать свой тренажер. Если планируете заниматься по 5-6 раз в неделю, выбирайте электромагнитную систему. При тренировках, повторяющихся в неделю 2-3 раза, покупайте обычный магнитный аппарат.

Целью занятий может быть сбрасывание веса или укрепление сердца. Учитывайте рост, вес, количество людей, которые будут тренироваться. В инструкции указана допустимая масса тела пользователя. Ваш вес не должен превышать этот показатель. Он должен быть на 15-20 кг меньше допустимой нормы веса. Иначе тренажер быстро выйдет из строя.

При росте выше 180 см выбирайте модели с передним приводом. Принимайте во внимание размеры комнаты, в которой поставите ваш тренажер. Размер основания в среднем составляет 1.5 метра. Для свободного движения педалей и рукояток тоже необходимо пространство. Если вы приобретаете складной тренажер, продумайте – где он будет храниться в собранном состоянии.

При выборе обращайте внимание на следующие моменты:

• Панель управления. Показатели должны быть понятны. Написаны на русском языке (если вы не владеете английским).
• Габариты маховика. Если привод тяжелый, то движения будут плавными и нагрузка на суставы уменьшится.
• Расположение привода. Для квартиры покупайте устройства с центральным расположением маховика. Они компактны и устойчивы.
• Уровень шума. Механические модели издают сильный шум, но стоят дешевле. Если вы не хотите причинять своим домочадцам и соседям неудобств, покупайте бесшумный тренажер.
• Движение педалей. При движении вперед и назад не должна нарушаться плавность хода. Скачки отсутствуют, педали двигаются по эллиптической траектории. Желательно покрытие педалей прорезиненным антискользящим составом.
• Рычаги для рук. Должны двигаться плавно и равномерно. Высота должна соответствовать вашему росту.
• Длина шага. Оптимальна – 40 см. Это стандарт. У более дорогих моделей данный показатель достигает 50 см. Это подойдет для людей с ростом от 180 см. Длина в 30см «морально» устарела.
• Измерение пульса. При стандартной комплектации пульсометр расположен на поручнях. Он фиксирует среднюю частоту пульса в конкретный отрезок времени. У некоторых моделей измерители пульса крепятся к телу (в области сердца). Если вам необходимы дозированные кардионагрузки, такой вариант предпочтительней. Приобретите отдельный измеритель пульса.
• Смена угла наклона педалей. Если вы занимаетесь регулярно, данная функция вам не помешает.
• Складная или стационарная модель. Первый вариант экономит место, но второй устойчивее и надежней.
• Удобство и простота сборки и разборки.
• Наличие гарантийного срока работы и обслуживания. Хорошая марка имеет не менее 1 года гарантии.
• Возможность протестировать товар.

Эллиптические тренажеры –востребованный покупателями вид тренажеров. Они надежны. Человек эффективно тренируется на них  в щадящем для суставов режиме. Выбор конкретного вида тренажера остается за вами. Главное – заниматься регулярно и с удовольствием.

Реклама от спонсоров: //
// //

полезные советы по выбору от ICHIP.RU

Наверх

• Рейтинги
• Обзоры
  • Смартфоны и планшеты
  • Компьютеры и ноутбуки
  • Комплектующие
  • Периферия
  • Фото и видео
  • Аксессуары
  • ТВ и аудио
  • Техника для дома
  • Программы и приложения
• Новости
• Советы
  • Покупка
  • Эксплуатация
  • Ремонт
• Подборки
  • Смартфоны и планшеты

Руководство по выбору эллиптического тренажера

Почему эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер (орбитрек) — быстрый путь к подтянутым мышцам, безопасному похудению и тонусу.

Расскажем про главные ошибки при выборе и о том, как их избежать

Чему верить?

Понравился эллиптический тренажер, но при выборе модели возникли вопросы? Это закономерно, ведь информации много, а после её изучения вопросов становится даже больше.

Таблицы подбора и анатомические формулы сводят всё к длине шага и росту пользователя. А как же вес маховика, конструкция тренажера и система нагружения? Какая характеристика главная, а какие второстепенные?

Сразу ответим: все названные характеристики основные. И ещё много дополнительных, которые напрямую влияют на комфорт при тренировке и на надежность тренажера.

Эллиптический тренажер создан для кардио тренировок с целями: похудеть, развить выносливость, придать рельеф мышцам тела и быть в тонусе. Главные динамические движения пришли в него из скандинавской ходьбы и бега.

Благодаря многофункциональности и эффективности эллиптический тренажер подходит всей семье, поэтому он стал самым популярным в мире.

Это руководство описывает важные характеристики и нюансы выбора эллиптического тренажера.

Тренироваться на эллипсоиде может любой, если нет противопоказаний врача.

Тренировка на эллипсе вовлекает в работу большое количество мышц: плечи, руки, грудь, спину, косые мышцы пресса и мышцы ног. Это позволяет быстро достигнуть намеченных целей.

Результат зависит от продолжительности и эффективности тренировок. У нас есть отдельное руководство, как правильно заниматься на эллипсе.

Что необходимо учитывать при подборе эллиптического тренажера?

1. Самый спорный и противоречивый параметр — длина шага

Так называют расстояние между начальной и конечной точкой движения педали.

В чем противоречивость? Интернет-магазины в статьях и рекомендациях предлагают таблицы и фильтры, где указан рост и соответствующая ему длина шага.

На первый взгляд, все очевидно и просто, но это заблуждение. НЕЛЬЗЯ механически выбирать эллиптический тренажер!

Пример с выбором длины шага

Два пользователя, Виктор и Александр решили купить по тренажеру.

Их рост и вес совпадают: 175 см и 85 кг.

Купили через интернет-магазин, руководствуясь таблицей соответствия длины шага и роста. Тренажеры им доставили и правильно собрали.

Виктору заниматься удобно и комфортно, а вот Александру не хватает амплитуды движения во время тренировки. Руки Александра не достают до подвижных поручней, а колени задевают переднюю стойку.

Как это возможно при одинаковом росте и весе? Некоторые показатели трудно замерить и внести в таблицу. Поговорим о них подробно.

При одинаковом росте, у пользователей будет разная длина ног, размах рук, ширина плеч и таза. Эти детали прямым образом влияют на комфорт тренировки.

Если заниматься на тренажере неудобно, то мотивация угасает с каждой тренировкой. Так в доме Александра появляется габаритная и дорогая вешалка для халатов и полотенец.

Чтобы избежать неправильный выбор, настоятельно рекомендуем тестировать тренажер перед покупкой. Пользователь не должен подстраиваться под тренажер, оборудование должно подходить на анатомическом уровне. Также, тренажеры с шагом менее 36 см вообще не стоит рассматривать для покупки. Амплитуда движения маленькая и добиться результатов очень сложно.

2. Маховик

Один из главных компонентов эллиптического тренажера — металлический круг, который вращается при движении педалей. Почему он важен?

При малом весе маховика движения педалей будут резкими и скованными, тренировка станет некомфортной. Желание заниматься на неудобном тренажере быстро пропадет.

Обман в характеристиках

Недобросовестные производители намеренно завышают вес маховика на бумаге. Они боятся, что с правдивыми характеристиками их тренажеры не станут покупать. Сравнивая бумажные показатели в интернет-магазинах можно поверить производителю на слово и купить кота в мешке.

Рекомендуем избегать этого. Протестируйте тренажер и сразу почувствуете разницу в весе маховиков. Если движение педалей резкие и неестественные, разворачивайтесь и бегите, как Форест.

Когда нет возможности протестировать тренажер, выбирайте надежную фирму производителя. Хороший бренд это:

• – Многолетняя история компании
• – Большое количество отзывов покупателей
• – Официальное представительство в России
• – Собственный сервис-центр

Компания Hasttings соответствует всем критериям и производит только надежные тренажеры.

3. Расположение маховика

Бывает спереди или сзади. В переднеприводных моделях расстояние между педалями уже, а когда маховик сзади, то расстояние шире. Это Q-фактор.

Подбирать его дистанционно или по формуле неправильно. Постановку ног во время ходьбы трудно измерить, и на самом тренажере мы занимаемся под небольшим углом.

При малом Q-факторе ноги трутся друг об друга — это дискомфорт и неудобство. При большем Q-факторе болят суставы в области таза.

Как выбрать правильный? Встаете поочередно на модели с разным Q-фактором. Движения легкие, дискомфорта в области таза и коленей нет замечательно — это и есть тренажер с Q-фактором, который подходит именно вам.

Мы разобрались как влияет маховик и его расположение. А теперь разберём типы систем нагружения в эллиптических тренажерах. От системы нагружения зависит плавность хода и максимальный уровень нагрузки.

Как работает система нагружения в эллиптическом тренажере?

Рядом с маховиком закреплены одна или две магнитные колодки. При приближении колодки к маховику уровень сопротивления увеличивается, колодка дальше — нагрузка меньше.

Эллиптические тренажеры с ручной регулировкой нагрузки.

На передней стойке, под консолью расположен поворотный тумблер. Повернули вправо — увеличили нагрузку, влево — уменьшили.

Кардиопояс такие тренажеры не поддерживают. Выбор такой модели может быть обусловлено только местом, где отсутствует электричество.

Цены значительно ниже.

Тренажеры с электронной регулировкой.

Модели интереснее, т. к. поддерживают программы и имеют больший максимальный уровень сопротивления. С такими тренажерами можно использовать кардиопояс.

Система нагружения работает аналогично ручной, но нагрузка увеличивается через консоль и электронику.

Необходимо питание от сети для работы консоли и сервопривода. Сервопривод обеспечивает движение магнитной колодки.

Самая популярная группа эллиптических тренажеров.

Электромагнитная (индукционная) система.

Регулировка уровня нагрузки через подачу тока на электромагнит. Меняется сила тока, меняется сопротивление.

Количество уровней сопротивления больше чем в магнитной системе, что позволит точнее подобрать нужную нагрузку.

Часто используется в реабилитационных центрах для точного контроля нагрузки.

Все системы нагружения надежные

Внимание нужно обратить на стандарты качества производителя. Всегда узнавайте о наличии представительства и сервис центра в России.

4. Максимальный вес пользователя

Характеристика, какой вес пользователя выдержит тренажер. Всегда должен быть запас минимум в 20 кг. От заявленного производителем отнимайте запас, пример: 130 кг — 20 кг = 110 кг.

Обратите внимание и на вес тренажера. Если на оборудовании с небольшим весом производитель обещает большой максимальный вес пользователя, то будут проблемы.

Пример с хитростью

Тренажер весит 40 кг, а максимальный вес пользователя производитель указывает в 150 кг.

По факту тренажер не справится с нагрузкой: будет скрипеть, шататься, появится люфт в подвижных поручнях и в итоге станет непригодным для занятий.

Завышение характеристик помогает производителю конкурировать с другими брендами, но на самом деле — обман покупателя.

Приблизительно рассчитывайте так: максимальный вес пользователя — 50 кг = вес тренажера. 110кг — 50кг = 60 кг.

Чем тяжелее тренажер, тем устойчивее он во время тренировки: не будет шататься и отрываться от земли. Если пользоваться тренажером будут несколько человек, то учитывайте больший максимальный вес пользователя.

5. Программы

Программное обеспечение позволяет не отвлекаться на регулировку уровней нагрузки и отслеживание времени. Программы созданы для достижения нужной цели.

Они помогают разнообразить тренировочный процесс и сделать его эффективным.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

1. Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
2. Классы эллиптических тренажеров
3. Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
4. На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
5. Популярные бренды
6. Полезное видео

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств — торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

• Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
• Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
• Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
• Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
• Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.

Популярные бренды

Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:

Внимание: при подборе не стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.    

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

1. Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
2. Классы эллиптических тренажеров
3. Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
4. На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
5. Популярные бренды
6. Полезное видео

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств — торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

• Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
• Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
• Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
• Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
• Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.

Популярные бренды

Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:

Внимание: при подборе не стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.    

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

1. Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
2. Классы эллиптических тренажеров
3. Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
4. На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
5. Популярные бренды
6. Полезное видео

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств — торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

• Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
• Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
• Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
• Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
• Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.

Популярные бренды

Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:

Внимание: при подборе не стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.    

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

1. Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
2. Классы эллиптических тренажеров
3. Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
4. На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
5. Популярные бренды
6. Полезное видео

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств — торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

• Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
• Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
• Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
• Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
• Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.

Популярные бренды

Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:

Внимание: при подборе не стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.    

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

10 причин использовать этот кардио-тренажер

1. Повысьте выносливость и кардио-емкость

Аэробные упражнения, также известные как кардио-упражнения, являются ключевой частью сбалансированной тренировки. Когда вы занимаетесь аэробикой, ваше сердце и легкие должны работать усерднее, чтобы обеспечить ваши мышцы большим количеством крови и кислорода.

Эллиптический тренажер позволяет получить хорошую аэробную тренировку, которая укрепит ваше сердце, легкие и мышцы. Это, в свою очередь, помогает повысить вашу выносливость и выносливость.

На эллиптическом тренажере вы можете выполнять как высокоинтенсивные интервальные тренировки, так и постоянные кардиотренировки.

2. Сжигайте много калорий

Если вы ищете способ уменьшить количество сжигаемых калорий за короткое время, прыгайте на эллиптическом тренажере. В зависимости от вашего веса, этот кардиотренажер может сжечь от 270 до 400 калорий за 30 минут. Нижний предел диапазона соответствует человеку весом 125 фунтов, а верхний предел — человеку весом 185 фунтов.

Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, может помочь вам похудеть. Чтобы увеличить сжигание калорий, подумайте об увеличении интенсивности тренировок на эллиптическом тренажере.

3. Снижайте нагрузку на суставы

Когда в 1990-х годах эллиптический тренажер попал на сцену кардиотренажеров, бегуны с больными суставами и травмами, вызванными чрезмерными нагрузками, радовались мысли о том, что они могут тренировать свою сердечно-сосудистую систему, уменьшая при этом часть давления. на их суставах.

Колени, лодыжки, бедра и другие суставы могут пострадать при беге или выполнении других высокоэффективных кардиоупражнений.Поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей на эллиптическом тренажере, этот тренажер предлагает кардио-тренировку с низким уровнем воздействия.

Исследование 2014 года показало, что эллиптическая тренировка может значительно снизить нагрузку на вес по сравнению с бегом, бегом трусцой и аналогичными тренировками. Другими словами, с эллиптическим тренажером вы можете продолжать тренировку без износа, который сопровождает высокоэффективные упражнения.

4. Тренируйте как верхнюю, так и нижнюю части тела

Эллиптический тренажер с ручками — один из немногих кардиотренажеров, которые могут обеспечить тренировку как верхней, так и нижней части тела.Ключ к максимальной пользе для верхней части тела — равномерное распределение веса и сопротивления. Другими словами, качайте руками так же быстро, как двигаете ногами.

Если все сделано правильно, эллиптический тренажер может воздействовать на ваши ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, грудь, спину, бицепсы, трицепсы и основные мышцы.

5. Сжигание жировых отложений

Благодаря высокой способности сжигать калории, эллиптический тренажер может помочь вам избавиться от жира и повысить тонус мышц за более короткое время, особенно если вы сосредоточены на интервальной работе.Чтобы добиться максимального сжигания жира, вам нужно сосредоточиться на интенсивности тренировок.

Рассмотрите возможность добавления интервальных тренировок к своим тренировкам на эллиптическом тренажере с соотношением 2: 1: 30 секунд высокоинтенсивной работы с последующими 15 секундами восстановления или 60 секунд высокоинтенсивной работы с последующими 30 секундами восстановления. Не прекращайте двигать ногами в период восстановления. Продолжайте двигать педалями, но в более медленном темпе.

6. Целевые мышцы ног

Вы можете изменять как сопротивление, так и наклон педалей на эллиптическом тренажере.Делая это, вы можете воздействовать на различные мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и икры.

Увеличивая наклон, вы можете почувствовать жжение в задней части нижней части тела. Если вы опустите педали ниже, вы можете почувствовать, что ваши квадрицепсы работают тяжелее. Кроме того, поскольку педали работают в обратном направлении, вы можете изменить направление своего шага и больше сосредоточиться на подколенных сухожилиях и ягодицах.

7. Улучшите равновесие

Упражнения с отягощением могут укрепить ваши кости.Но знаете ли вы, что это также может улучшить ваш баланс? Если вы встанете прямо и отпустите эллиптические ручки, вы сможете задействовать основные мышцы и поработать над равновесием.

Просто убедитесь, что сопротивление и наклон установлены на приемлемом уровне, чтобы вы могли безопасно использовать эллиптический тренажер, не используя ручки.

8. Поддержание физической формы после травмы

Если вы лечите травму и не можете заниматься своими обычными физическими упражнениями, тренировки на эллиптическом тренажере могут стать отличным способом улучшить или сохранить свою физическую форму.Поскольку это упражнение с малой нагрузкой, оно значительно снижает нагрузку на суставы, чем тренировки с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, бег трусцой или прыжки.

Тренировка на эллиптическом тренажере после травмы может помочь вам восстановить полный диапазон движений. Это также может помочь укрепить ваши мышцы и суставы, снимая напряжение с травмированной области.

9. Наслаждайтесь множеством опций.

Эллиптические тренажеры обычно предлагают множество заранее запрограммированных программ упражнений, имитирующих подъем в гору, внутренние тренировки и другие настраиваемые параметры, которые помогут вам получить желаемый тип тренировки.

10. Учиться быстро

Одно из преимуществ эллиптического тренажера заключается в том, что на его обучение не уходит много времени. Хотя обучение с этой машиной довольно простое, вы можете попросить совета у личного тренера, если вы не использовали его раньше. Они могут дать вам советы о том, как правильно его использовать, и о том, какой тип тренировки лучше всего подходит для ваших фитнес-целей.

Начиная работу на эллиптическом тренажере, вы можете использовать только ножные педали. Как только вы привыкнете к движению станка, можно будет добавлять ручки.

.

12 Преимущества эллиптического тренажера — почему этот кардио-тренажер так полезен

Эллиптический тренажер или тренажер — одно из самых распространенных тренажеров. Хотя ему не уделяют столько внимания, как беговой дорожке или велотренажеру, он безопаснее, чем беговая дорожка. Это поможет вам оправиться от перелома. Читайте дальше, чтобы узнать о 12 преимуществах эллиптического тренажера и о том, почему вам следует заниматься им не менее 20 минут в день. Проведите вверх!

12 преимуществ эллиптических упражнений

1. Может помочь похудеть

Эллиптический тренажер или тренажер отлично подходят для похудания.Он сжигает около 150-400 калорий за 30 минут, в зависимости от вашего текущего веса и эллиптической скорости.

Уровень нагрузки ниже при использовании эллиптического тренажера для кардио. Следовательно, к концу 30-минутной тренировки на эллиптическом тренажере у вас все еще будет энергия для еще нескольких упражнений по сжиганию жира.

2. Упражнение с малой нагрузкой

Тренировка на эллиптическом тренажере — это упражнение с низкой нагрузкой. Он нежно воздействует на колени и отлично подходит для пожилых людей и людей, находящихся на этапе реабилитации после травмы колена, остеопороза, травмы лодыжки и артрита колена (1).

Ходьба или бег на беговой дорожке — это упражнение с высокой ударной нагрузкой, которое может вызвать травму или усугубить предыдущую. Следовательно, выбирайте эллиптические тренажеры, если вы хотите сжигать калории без травм.

3. Нацелены на нижнюю часть тела

При педалировании или подъеме по лестнице эллиптические тренажеры нацелены на мышцы ног. Он воздействует на четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, ягодицы и икры.

Именно поэтому тренировки на эллиптическом тренажере отлично подходят для сжигания лишнего жира в нижней части тела, т.е.е., нижняя часть живота, бедра и бедра.

4. Тонизирует все тело

Эллиптический тренажер обеспечивает комплексную тренировку всего тела. В отличие от беговых дорожек, эллиптические тренажеры работают не только с нижней частью тела, но и с верхней частью тела.

Эллиптические тренажеры имеют ручки-рычаги, которые нажимаются и вытягиваются синхронно с движениями ног. Они нацелены на бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, широчайшие, нижнюю часть живота, бедра и бедра, таким образом предлагая тренировку всего тела.

5. Повышает здоровье сердечно-сосудистой системы

Здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов имеет решающее значение для лучшей и долгой жизни. Проведение 20-30 минут на эллиптическом тренажере поможет увеличить частоту сердечных сокращений, что поможет укрепить сердечные мышцы.

6. Повышает кардио-выносливость

Тренировка на эллиптическом тренажере высокой интенсивности продолжительностью 15 минут или занятия средней интенсивности продолжительностью 30 минут каждый день могут помочь улучшить кардио-выносливость. Легкие и сердце усиленно работают, чтобы перекачивать кислород во все части тела.Если заниматься ежедневно в течение как минимум 10 дней, вы заметите улучшение своей выносливости. Ваш уровень производительности также повысится при выполнении других упражнений.

7. Снижает высокое кровяное давление

Проведя всего 5 минут на эллиптическом тренажере, вы сможете меньше чувствовать стресс. Это потому, что упражнения высвобождают серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Серотонин оказывает понижающее артериальное давление или антигипертензивное действие (2), (3).

Ежедневное выполнение эллиптических тренировок низкой или умеренной интенсивности может положительно сказаться на гипертонии.Однако вы должны проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства от гипертонии или перенесли серьезную операцию.

8. Улучшает равновесие и подвижность

Равновесие и подвижность чрезвычайно важны для предотвращения падений и травм, а также повышения гибкости и маневренности. Эллиптические тренажеры хороши для подготовки вашего тела к лучшему равновесию и подвижности. Высотная платформа и одновременное движение ног и рук помогают улучшить координацию между конечностями и мозгом.

9. Уменьшает хроническое воспаление

Хроническое легкое воспаление может быть вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, что может привести к набору веса (4). Эллиптические тренажеры помогают сжигать калории, снижать кровяное давление и высвобождать серотонин. Это, в свою очередь, помогает снять стресс и воспаление в организме. Это причина того, что вы худеете и ваше настроение улучшается после 20-30 минутной тренировки на эллиптическом тренажере.

10. Улучшает кровообращение

Тренировка на эллиптическом тренажере также помогает улучшить кровообращение.Лучшее кровообращение помогает поддерживать приток кислорода ко всем частям тела. Повышает иммунитет, снижает риск заболеваний и хронических заболеваний. Хорошее кровообращение также поддерживает здоровье жизненно важных органов и помогает улучшить качество сна. Это также уменьшает проблемы с кожей и волосами.

11. Упражнение с опорой на вес

Эллиптическое упражнение является опорным. Это означает, что ваши мышцы и кости должны работать, чтобы нажимать на педали. Это вызывает износ мышц, что способствует укреплению мышц и костей.Эта тренировка отлично подходит для людей с остеопорозом и людей с высоким риском переломов.

12. Приятная программа тренировки

Чередующиеся ритмичные движения ног и рук делают тренировку приятной. Это не оказывает большого воздействия, но сжигает большое количество калорий и помогает вам вернуться в форму. На эллиптическом тренажере вы можете слушать музыку или подкаст или даже смотреть шоу или матч.

Вот и все — 12 причин, по которым тренировки на эллиптическом тренажере полезны. Эллиптический тренажер — отличное упражнение для улучшения баланса, координации, силы костей и выносливости мышц.Это также предпочтительное упражнение, если вы восстанавливаетесь после перелома или имеете проблемы с равновесием. Кроме того, это полезно для вашего сердца, иммунной системы и похудания. Итак, давите на педали и двигайтесь вперед!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Достаточно ли 30 минут на эллиптическом тренажере?

Да, 30 минут на эллиптическом тренажере каждый день достаточно, чтобы сжечь 150-400 калорий. Конечно, это будет зависеть от вашего текущего веса и интенсивности упражнений.Вы также можете выполнять упражнения с собственным весом дома и упражнения HIIT, чтобы сжигать больше калорий и поддерживать форму.

Могу ли я заниматься эллиптическим тренажером каждый день?

Да, вы можете выполнять эллиптическую тренировку каждый день по 20-30 минут.

Будет ли эллиптический тренажер делать ноги больше?

Нет. Эллиптическая тренировка сделает ваши ноги подтянутыми и сильными.

Тонизирует ли эллиптический тренажер ваши руки?

Да, упражнения на эллиптическом тренажере помогают тонизировать руки.

Бег трусцой лучше эллиптического?

Если у вас болят колени, лучше всего выполнять эллиптические упражнения.

Эллиптический тренажер помогает избавиться от любовных ручек?

Нет, эллиптический тренажер не поможет вам потерять любовные ручки. Вы должны иметь специальную диету и план упражнений, чтобы избавиться от бокового жира.

2 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Референтные значения массы тела при ходьбе по земле, беге по земле, беге на беговой дорожке и эллиптических упражнениях. Походка и поза, ScienceDirect.
  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636213005997
• Серотонин в мозге и регуляция артериального давления: исследования с использованием электрохимии in vivo и прямого анализа тканей. Науки о жизни, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2414630
• Серотонин и стенка кровеносных сосудов.Журнал гипертонии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2939211
• Хроническое воспаление при ожирении и метаболическом синдроме, медиаторы воспаления, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913796/

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.Эллиптический тренажер

против беговой дорожки: преимущества, преимущества и недостатки

Вероятно, неудивительно, что когда дело доходит до тренировок в помещении, эллиптический тренажер и беговая дорожка являются двумя из самых популярных аэробных тренажеров. Оба имитируют естественные движения при беге или ходьбе и, в зависимости от интенсивности тренировки, могут улучшить вашу кардиотренированность.

Беговые дорожки позволяют ходить или бегать на движущемся полотне. Вы можете контролировать как скорость, так и наклон.На эллиптическом тренажере вы ставите ноги на платформу и двигаетесь по эллипсу или вытянутому кругу.

Хотя между этими машинами есть сходство, есть и некоторые ключевые различия. Что касается того, что лучше, на самом деле нет простого ответа. Это зависит от ваших целей тренировки, физического здоровья и других факторов.

У обоих типов машин есть свои плюсы и минусы, когда дело доходит до тренировки. Читайте дальше, чтобы узнать, какой из них вам больше подходит.

Легкость в суставах

Эллиптический тренажер — это тренажер с низким уровнем ударной нагрузки.Если вам трудно переносить резкие движения при ходьбе или беге, эллиптический тренажер может быть хорошим вариантом.

Упражнения с небольшой нагрузкой обычно вызывают меньшую нагрузку на суставы, чем упражнения с высокой ударной нагрузкой. Это делает эллиптическую более безопасный вариант, если у вас есть опорно-двигательного аппарата, таких как условие низкой боли в спине, коленях или боли в тазобедренном суставе, или других заболеваний, как артрит или остеопороз.

Упражнение с малой ударной нагрузкой может показаться несложным, но оно все же обеспечивает хорошую аэробную тренировку.Исследование аэробных упражнений 2017 года показало, что 24-недельная программа тренировок с низкой нагрузкой улучшила состав тела, физическую форму и сердечно-сосудистую систему участников исследования.

Поддержание физической формы после травмы

Несмотря на то, что эллиптический тренажер является тренажером с малой ударной нагрузкой, он по-прежнему дает вам возможность тренироваться с высокой интенсивностью. Это может быть особенно полезно, если вы восстанавливаетесь после травмы, но все же хотите поддерживать высокий уровень физической подготовки.

Исследование 2010 года показало, что количество сожженных калорий, потребление кислорода и частота пульса на эллиптическом тренажере и беговой дорожке практически идентичны.Исследователи пришли к выводу, что эллиптический тренажер является приемлемой альтернативой беговой дорожке в качестве формы кардиоупражнений.

Тренируйте верхнюю и нижнюю часть тела

У некоторых эллиптических тренажеров есть ручки для рук. Вы можете толкать их вперед и назад одновременно с перемещением ног. Сопротивление ручек помогает проработать мышцы плеч, груди и спины.

В то же время тренажер может помочь вам укрепить мышцы нижней части тела, включая ягодицы, сгибатели бедра и квадрицепсы.

Возможность проработать разные мышцы

Эллиптический тренажер дает вам возможность менять направление и работать в обратном направлении. Это может изменить мышцы, с которыми вы работаете. Если вы пойдете назад, а не вперед, вы проработаете и укрепите икры и подколенные сухожилия.

Кривая обучения

Если вы раньше не тренировались на эллиптическом тренажере, может потребоваться некоторое время для привыкания. Поначалу движение может показаться неловким и неестественным. Если вы не знаете, что делать, обратитесь за помощью к сертифицированному персональному тренеру.

Меньшее развитие мышц

Хотя эллиптический тренажер является отличным вариантом для выполнения аэробных упражнений с малой нагрузкой, вы можете не заметить такой же объем мышечного развития, как на беговой дорожке.

Если вы хотите набрать больше мышечной силы и продолжать использовать эллиптический тренажер, попробуйте добавить в свой распорядок силовые или силовые тренировки несколько раз в неделю.

Много контроля

Одним из главных преимуществ тренировок на беговой дорожке является их универсальность.Если вы хотите совершить быструю прогулку или бег в гору, у вас есть возможность выбрать точную скорость и наклон вашей тренировки.

Большинство беговых дорожек также позволяют выбирать из множества программ тренировок. Больший контроль над тренировкой может облегчить достижение ваших целей в фитнесе.

Поскольку вы можете легко контролировать скорость и наклон, беговые дорожки хорошо подходят для тренировок с высокой интенсивностью интервальных тренировок (HIIT). Исследования показывают, что тренировки HIIT эффективны для сжигания калорий, уменьшения жировых отложений и улучшения сердечно-сосудистой системы за короткий период времени.

Повышает силу ног

Бег или ходьба на беговой дорожке может укрепить мышцы ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Тренировка на беговой дорожке также может укрепить сгибатели бедра и ягодицы.

Чтобы укрепить ноги и предотвратить травмы, практикуйте приседания и выпады несколько раз в неделю в дополнение к тренировкам на беговой дорожке.

Может привести к травмам.

Бег или бег на беговой дорожке могут вызвать большую нагрузку на кости и суставы по сравнению с тренировкой на эллиптическом тренажере.В конечном итоге это может привести к травмам. Распространенные травмы при беге включают в себя осколки голени, травмы колена и стрессовые переломы.

Чтобы снизить риск травм, всегда начинайте тренировку на беговой дорожке с разминки и заканчивайте расслаблением. Также не забудьте растянуться после тренировки на беговой дорожке.

Если вы обнаружите, что бег на беговой дорожке слишком тяжел для вашего тела, вы можете попробовать переключиться на более мягкие кардио-тренировки для ваших костей и суставов, например плавание или езда на велосипеде.

Вы также можете уменьшить количество миль, которые вы пробегаете каждую неделю, или можете чередовать бег и ходьбу.Вкладыши в кроссовки также могут помочь обеспечить поддержку и уменьшить травмы.

Работает с меньшим количеством групп мышц

Хотя беговая дорожка может помочь вам увеличить силу мышц ног, сгибателей бедра и ягодиц, она не нацелена на такое количество групп мышц, как эллиптический тренажер.

На эллиптическом тренажере вы можете прорабатывать мышцы рук, плеч, спины и груди, а также мышцы нижней части тела. Изменяя направление движения, эллиптический тренажер также помогает изолировать определенные мышцы, что сложнее сделать на беговой дорожке.

Выбор между беговой дорожкой или эллиптическим тренажером зависит от вашего физического здоровья и фитнес-целей. Оба тренажера одинаково полезны для сжигания калорий и хорошей тренировки сердечно-сосудистой системы.

Для некоторых людей эллиптический тренажер предлагает преимущества, недоступные беговой дорожке. Например, если вы склонны к травмам или иметь опорно-двигательный аппарат состояния, эллиптический может быть лучшим выбор, потому что:

• это позволяет получить хорошую тренировку сердечно-сосудистую систему, не подвергая так много стресса на ваши костях и суставах
• это может снизить риск получения травмы во время тренировки.
• Это позволяет вам тренироваться как для верхней, так и для нижней части тела за более короткий период времени (если у эллиптического тренажера есть ручки)

Беговая дорожка может вам больше подойти если:

• вы не склонны к травмам или проблемам с суставами
• вы хотите достичь определенной цели, например, готовясь к забегу на 5 или 10 км
• вы хотите развить силу ягодиц и мышц ног

Если вы соблюдаете правила техники безопасности, использование как эллиптических тренажеров, так и беговых дорожек безопасно.

Если вы новичок в эллиптическом тренажере, вы можете сначала попробовать использовать его без ручек. Это поможет вам освоиться в движении. Как только вы начнете движение вниз, вы можете добавить ручки для рук.

При использовании эллиптического тренажера старайтесь иметь хорошую форму. Держите осанку прямо и напрягайте корпус во время движения. Если вы используете эллиптический тренажер в тренажерном зале, вы можете попросить сертифицированного личного тренера показать вам, как безопасно использовать тренажер.

При использовании беговой дорожки обязательно прикрепите предохранительный зажим к своей одежде. Это остановит беговую дорожку, если вы споткнетесь или упадете.

Поскольку тренировка на беговой дорожке может вызвать нагрузку на кости и суставы, перед началом тренировки обязательно разогрейте и остудите как следует. Это поможет подготовить мышцы и суставы к работе и снизить риск травм. Также растянитесь после тренировки.

Прекратите использовать эллиптический тренажер или беговую дорожку, если вы чувствуете слабость, головокружение или головокружение.И пейте много воды на протяжении всей тренировки.

Перед тем, как начать новую программу физической подготовки, всегда проконсультируйтесь со своим врачом. Они могут порекомендовать вам безопасный для вас фитнес.

Беговая дорожка и эллиптический тренажер являются эффективными тренажерами, которые помогут вам при тренировке сердечно-сосудистой системы. Какая машина лучше, зависит от ваших индивидуальных потребностей.

Если у вас есть костно-мышечное состояние или травмы склонны, вы можете придерживаться с эллиптическим. Если вы хотите сжечь много калорий и повысить силу и скорость ног, беговая дорожка может быть лучшим выбором.

.

7 преимуществ использования эллиптического кросс-тренажера

ДОСТУПНА БЕСКОНТАКТНАЯ ДОСТАВКА по Австралии — УЗНАТЬ БОЛЬШЕ >>

ДОСТУПНЫЕ ПЛАНЫ ПЛАТЕЖЕЙ

ВАРИАНТЫ ДОСТАВКИ

1300 13 42 13

Поиск магазинов

Товары

Поиск

• Аренда
  • Продукты для аренды
  • Как нанять
  • Условия и положения найма
• Специальные предложения
  • Рекламные акции
  • Жилой этаж
  • Коммерческий этаж
• О
  • Связаться с
  • Блог
  • Сервис и поддержка
  • Планы оплаты
• Коммерческие

Ваша корзина | Логин

0 товаров

Поиск

• Cardio
  • Беговые дорожки
  • Кросс-тренажеры / эллиптические тренажеры
  • Велосипеды
  • Гребные тренажеры
  • Шлифовальные машины
  • Степперы
  • Ребундер
  • Напольные коврики
• Сила
  • Тренажерные системы

  Стойки и функциональные клетки

  • Весы
  • Скамьи

• Пилатес / Йога
  • Пилатес Реформаторы
  • Аксессуары и маты
• Бокс / ММА
  • Боксерские станции
  • Сумки и мячи
  • Перчатки / подушки
  • Аксессуары для бокса
• Аксессуары
  • Мячи для упражнений
  • Коврики для упражнений / йоги
  • Пенные валики и массаж
  • Эспандеры
  • Перчатки, ремни и ремни для подъема
  • Весы и мониторы
  • Разное

• Подарочные сертификаты
• M en’s Apparel
  • Топы
  • Шорты
  • Брюки
  • Рубашки
• Женская одежда
  • Топы
  • Шорты
  • Брюки
  • Рубашки
• Запасные части
  • Блоки питания
  • Кабели
  • Ключи безопасности

• Бренды
  • Align-Pilates
  • AOK
  • BLACKROLL
  • BodySolid
  • BODYWORX

.