Бросить курить — инвестиция в здоровье №1

Курение больше чем привычка — это целая зависимость. Только зависимость это психологическая и кто бы не говорил о том, что самый заядлый курильщик при резком отказе от курения испытывает тяжелые боли, одышку, чувствует себя плохо и и. д. Все это не более чем мифы или преувеличенная реальность. К сигарете человека тянет мозг, который в это момент испытывает желание утолить свое пристрастие к никотину, относящемуся к наркотическим веществам.

Чувство опустошения, которое испытывает курильщик заставляет его мозг заполнить это очередной сигаретой. Такое чувство схоже с чувством голода, которое уходит после приема пищи, только в случае с никотином это самообман. Нередко кто-то начинает курить от скуки, безделия, поднятия соцстатуса с желанием казаться взрослее, заполнить паузу в разговоре и т. д. Другие считают, что курение помогает им бороться со стрессом, успокаивает их, дает энергию, расслабляет, что вновь доказывает, что они обманывают самих себя. Тем самым рождаются самые распространенные мифы о курении.

Запрещать курить себе в целях того, чтобы избавиться от этой зависимости не даст должного эффекта не смотря ни на какие страшилки о вреде табака, что только разожжет пламя желания нарушить запрет и потянуться за сигаретой. Нет такого курильщика, который бы не знал, что курить вредно и пагубно для здоровья. Что курильщики умирают в среднем на 10 лет раньше, страдают от страшных болезней, связанных с курением и т. д. знает по крайней мере каждый первый курильщик. Так что запретами и устрашением ничего не добиться.

Реальный способ добиться нужного результата в борьбе с зависимостью это понять для чего вы курите? что это вам дает в настоящем и что даст в будущем если вы бросите? Побороть страх жизни без никотина и навсегда распрощаться с сигаретами.

Причины, по которым вы курите — иллюзии. Никотиновая ловушка табачный компаний.

Что дает курение человеку?

По здравому смыслу ровным счетом ничего, а только забирает. И если вы считаете по-другому, то далее вам читать не стоит. Так как под здравым смыслом каждый вразумеет свой собственный.

[blockquote align=»center»]«Курение — это удовольствие для бедных. Неудачники курят, потому что им незачем себя беречь. У них нет целей, ради которых стоило бы бросить курить».

Наталья Грэйс

[/blockquote]

Инвестиция №1 Бросить курить навсегда.

Курение не дает нам ничего, а только забирает: здоровье, деньги, приятный запах изо рта. За жизнь курильщик скуривает целое состояние, на которое можно бы было купить как минимум хороший автомобиль. За всю историю человечества от болезней, связанных с курением умерло больше людей, чем от всех войн на земле вместе взятых, и ежегодно продолжает умирать примерно 5,5 млн человек в год. Но подумайте только, что если курение не дает вам ничего, то какой в этом смысл, убивать себя за свои же деньги. Это где-то рядом с мозахизмом — выкуривать себя из жизни.

Для не курящих людей это тоже инвестиция, проделанная в те годы, когда под эгидой старших товарищей и ложных убеждений «вступить во взрослую жизнь» или хотя бы раз попробовать, так как жизнь одна, они сказали «НЕТ!». Вы молодцы, так как не поддались на провокации и не переставали здраво рассуждать. Также молодцы те, кто все же поддался на некоторое время, но не надолго, а потом нашел в себе силы и отказался от этого. Это говорит о силе ваших волевых качеств.

Что дает вам избавление от курения?

Это выгодная инвестиция в здоровье. Кто изначально не курил — грамотно поступил и теперь пожинает плоды своих успешных инвестиций в здоровье.

Когда вы расстанетесь с сигаретами, то приобретете прежде всего свободу от никотина. Не нужно будет думать о том где и как покурить. Это предостережет вас от болезней связанных напрямую с курением.

Есть научные исследования, что если даже самый заядлый курильщик бросает курить, то его легкие за 10 лет приобретают вид некурящего человека, то есть полностью восстанавливается.

Вы приобретете приятный запах изо рта, повысится работоспособность, снизиться раздражительность и еще одно немаловажное преимущество — это экономия финансовых средств, которые ранее тратили на табачную продукцию. Бросить курить это очень хорошая инвестиция в здоровье. Бросить курить не только легко, но это безумно приятно. Курение — это пассив как финансовый, так и для организма.

Нажми на картинку, чтобы рассмотреть лучше

[framed_box bgColor=»#F6FFB4″]

По мнению Аллена Карра, автора бестселлера «Легкий способ бросить курить». Одна из причин расстаться с курением это страх жизни без никотина. Кроме этого по его методике нужно бросить курить сразу, отказавшись от всех видов курения. Не должно быть так называемой «только одной сигаретки от которой ничего не будет», так как именно она заставила вас начать курить и поэтому заставит вас сорваться и продолжить.

Никотиновая зависимость — это промывание мозгов. Когда решите бросить курить обязательно прочтите эту книгу.

[/framed_box]

Калькулятор курильщика. Рассчитай сколько ты мог бы сэкономить денег и здоровья для себя.

Самое интересное

Что дает курение человеку

Külgpaan

Табачный дым наносит вред организму разными способами, и человек этого сразу не видит и не замечает.

Табачная химия вредит всем органам без исключения. По данным Всемирной Организации Здоровья (ВОЗ) потребление табака связано с возникновением не менее чем 25 заболеваний. Потребление табака считается наиглавнейшей причиной смертности в мире.

Табак обладает концерогенным действием, вызывая рак не менее чем в 12 различных частях тела: в легких, полости рта, носовой полости, параназальном синусе, в гортани, в горле, в пищеводе, поджелудочной железе, желудке, печени, почечной лоханке, желчном пузыре. Также табак вызывает миелоидный лейкоз, то есть, рак крови.

Табак также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (40% случаев), хронической обструктивной болезни легких (80% случаев), злокачественных опухолей (30% случаев, в т.ч. 90% случаев рака легких). При воздержании от табака 40% этих болезней можно предотвратить.

Риски для здоровья при потреблении табака:

• Дыхательные пути – бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, рак легких.
• Органы кровообращения – повышение давления, ускорение пульса, сужение артерий (гангрена), повреждение внутренней оболочки артерий (инсульт, инфаркт).
• Пищеварительные органы – нарушения работы желудка, язвы желудка.
• Полость рта – воспаления десен, рак полости рта.
• Кожа – быстрое старение, серость и бледность кожи.
• Половые органы – бесплодие, импотенция.
• Зародыш человека – преждевременные роды, недовес, плохое здоровье.
• Психика – зависимость.
• Общее здоровье – укорачивает предполагаемый срок жизни.

Далее читайте, что изменилось в вашем организме с того момента, когда вы начали курить.

Влияние курения на ротовую полость

Десны курильщика раздражены и болят.

Заболевания десен, вызванные потреблением табака – воспаление десен, воспаление тканей вокруг зубного корня и бактериальный налет, могут привести к:

• опуханию и болезненности десен,
• кровоточивости,
• отхождению десен от основания зуба,
• разрушению и выпадению зубов, вкусовой чувствительности.

Потребление табака повышает риск рака полости рта.

Рак полости рта возникает на губах, языке или внутренней стороне щек (предраковое состояние). Рак губ и рак языка – агрессивные и быстро развивающиеся формы рака. Также рак может возникнуть в горле, глотке, на миндалинах. 90% этих случаев рака напрямую связаны с потреблением табака.

При отказе от курения уменьшается зубной налет. Также снижается риск заболеть раком полости рта.

Влияние курения на сердце и кровообращение

Для курильщика риск заболеть сердечно-сосудистой болезнью в 2–4 раза выше, чем для некурящего человека. Заболевания сердчено-сосудистой системы являются главной причиной смерти во всем мире.

• Потребление табака может привести к инфаркту и инсульту.
• Курение вызывает нарушения периферийного кровоснабжения в конечностях. Появляются болезненные спазмы, онемение, мурашки и чувство усталости в ногах. Недостаток кровоснабжения увеличивает риск инфекций, вызывает гангрену и необходимость ампутации конечности.

Если вы бросите курить, риск инфаркта снизится, к тому же вам не придется терпеть спазмы в ногах, поскольку лучшится кровоснабжение.

Влияние курения на дыхательные пути

• Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают хронические легочные заболевания.
• Содержащиеся в табачном дыме вещества раздражают дыхательные пути, снижают эластичность легочной ткани, разрушают стенки легочных альвеол.
• Возникает хроническая одышка, кашель.
• 90% случаев рака легких связано с потреблением табака, содержащиеся в табаке канцерогены и смола приводят к образованию рака и способствуют его развитию. В начале болезни рак легких протекает скрыто. Когда проявляются такие симптомы, как кашель с кровью, затрудненное дыхание, то возможно, что рак уже распространился и на другие органы, особенно в кости, печень и мозг.

Уже через несколько дней после бросания курить улучшается дыхание, а обоняние и вкус обостряются. Через несколько месяцев пропадает и кашель курильщика. Заметно снижается риск различных легочных заболеваний. Тут не стоит забывать, что работа легких улучшается не только при отказе от обычных сигарет, но и при отказе от всех остальных курительных табачных изделий, включая кальян или сигариллы.

Обусловленные курением повреждения клеток и раковые опухоли

Табачные химикаты, вкл. никотин, снижают способность клеток подавлять развитие опухолей. В результате повышается вероятность формирования рака.

В ДНК человека кроется информация, дающая клеткам инструкции для нормальной работы организма. Эта информация упакована в гены. Когда же в ДНК возникает ошибка, появляется мутация, а в работе клеток и генов возникают нарушения. Мутации, при которых происходит бесконтрольное деление и размножение клеток, приводят к возникновению онкологических опухолей [1] .

Мутации могут возникнуть случайно при обычном развитии или же они вызваны внешними факторами, например, химикатами из сигарет. Прежде чем возникнет раковая клетка, должно проявиться около шести различных мутаций. У организма есть свои механизмы для исправления мутаций, но они не всегда срабатывают. Если мутация возникает в необходимом для жизни человека гене, а организм не может ликвидировать это повреждение, то образуется раковая клетка.

Обычно раковые клетки возникают в течение длительного срока, но курение ускоряет этот процесс, увеличивая количество мутаций. Курение может быть причиной как минимум 14 различных форм рака.

Хотя у пожилых и ежедневных курильщиков выше риск заболеть раком, важно помнить, что каждая выкуренная сигарета повышает риск заболевания. Всего 15 сигарет достаточно, чтобы вызвать мутацию гена, которая может привести к раку.

Поэтому единственный способ профилактики рака – бросить курить. Хотя уже существующие мутации никуда не денутся, заметно снизится риск возникновения новых мутаций, а следовательно и рака.
Табачные изделия являются факторами риска многих онкологических опухолей, например, сигареты связаны, в числе прочего, с:

• опухолями дыхательных путей и пищевода,
• раком крови, почек, желчного пузыря и желудка.

Потребление снаффа и снюса связано, в первую очередь, с раком полости рта, гортани и поджелудочной железы.
Табачные химикаты могут вызвать рак печени, поскольку печень перерабатывает химикаты, попадающие в организм. Рак печени может сопровождаться сильными болями. Рак может распространиться на печень и из легких.

При отказе от табака снижается риск образования многих и разных опухолей.

Влияние курения на психику

При отказе от никотина заметно улучшается работа мозга, повышается бодрость и способность концентрировать внимание. Также улучшается память, исчезает сонливость и головные боли.

Влияние курения на внешность

При потреблении табачных изделий много очевидных признаков, ухудшающих внешность:

• Ваша кожа имеет серый оттенок, морщины появляются гораздо быстрее.
• Зубы, ногти и пальцы желтеют.
• Дыхание и волосы с одеждой неприятно пахнут.

При отказе от курения существенно улучшаются цвет и эластичность кожи. У некурящих пожилых людей в 5 раз меньше морщин чем у тех, кто в течение 25 лет курил по пачке в день.

Влияние курения на беременность

Нельзя забывать, что курение снижает потенцию мужчин и может ухудшить качество спермы. Отказ от курения увеличивает способность мужчины стать отцом. И для женщин курение может осложнить процесс зачатия ребенка. При отказе от курения (обязательно и во время беременности) снижается риск многих возможных осложнений.

Курение во время беременности серьезно угрожает здоровью и матери, и будущего ребенка.
Курение матери (как активное, так и пассивное) во время беременности увеличивает опасность следующих осложнений:

• Замедление роста зародыша, риск преждевременных родов,
• Ребенок рождается с низким весом,
• Риск прерывания беременности или тяжелых родов,
• Риск синдрома внезапной смерти младенца,
• Врожденные нарушения развития у ребенка,
• Недостаток грудного молока у матери,
• Ребенку требуется врачебная помощь из-за сниженного иммунитета.

Все женщины в начале беременности мечтают о физически и психически здоровом ребенке. Однако факты показывают, что многие будущие мамы-папы не готовы изменить стиль своей жизни и отказаться от вредных привычек, чтобы способствовать рождению здорового ребенка с хорошим потенциалом развития.

Положительное влияние начинается сразу после отказа от курения:

• 20 минут – нормализуются пульс и кровяное давление
• 1 час – снижается опасность осложнений во время беременности
• 8 часов – снижается уровень никотина в крови, улучшается кровоснабжение
• 1 день – улучшается работа легких, угарный газ (СО) выводится из организма
• 2 дня – никотин выводится из организма, снижается опасность для роста нерожденного ребенка
• 3 дня – растет уровень энергии, дыхание становится легче
• 1 месяц – прошла никотиновая абстиненция после отказа от курения, дыхание и уровень энергии постоянно улучшаются
• 6 месяцев – снижается риск нарушений дыхания, астмы, аллергии, отитов и пр. у малыша
• 1 год – снижается риск того, что ребенок закурит в раннем возрасте

Вашему ребенку нужна здоровая мама. Не начинайте снова курить после родов и окончания грудного вскармливания! И никому не разрешайте курить рядом с собой и своим ребенком! Смотрите, как пассивное курение влияет на вашего ребенка.

Табачная зависимость наносит огромный вред здоровью. Многие болезни, включая такие страшные как рак, возникают из-за этой пагубной привычки. Курящие люди живут меньше, их увлечение приносит много вреда близким родственникам, в том числе детям. Однако существует точка зрения, что курение в некоторых случаях может быть полезным. Проводились даже научные исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть это утверждение.

Польза курения сигарет

Влияние никотина на человека изучают многие научные центры и медицинские работники. В результате экспериментов было установлено, что курение приносит не только вред здоровью. При некоторых заболеваниях никотин может оказаться полезным. Это связано с его действием на организм человека. Он вызывает сокращение сосудов, воздействует на эндокринную и пищеварительную систему. Рассмотрим основные ситуации, при которых табак может быть полезным.

Сигарета и стресс

Любители табака часто говорят, что курение помогает им снять стресс. Если человек понервничал, то сигарета устраняет психоэмоциональное напряжение.

Курение действительно помогает при стрессе, но тут дело совсем не в табачном дыме. Привычный ритуал отвлекает от окружающих проблем, позволяет расслабиться и подумать о чем-нибудь другом.

При расставании с вредной привычкой важно понять, что сигарета не помогает избавиться от нервозности. Можно заменить этот ритуал на какой-нибудь другой или избегать ситуаций, вызывающих стресс.

Стимулирование мозговой активности

Считается, что сигарета помогает думать, решать интеллектуальные задачи. На самом деле никотин вызывает сужение сосудов головного мозга и выброс в кровь адреналина. Это стимулирует мозговую деятельность, но ненадолго, минут на двадцать. Затем наступает апатия и снижение умственной активности.

Человек спешит выкурить еще одну сигарету, чтобы простимулировать работу мозга. В результате этого замкнутого круга заметно возрастает количество потребляемого табака, накапливаются проблемы со здоровьем, а мозговая активность из-за постоянного спазма сосудов и атеросклероза снижается.

Курение и эстрогены

Никотин подавляет выработку эстрогенов женским организмом. В некоторых случаях такое воздействие может оказаться полезным, так как избыток этих половых гормонов в крови повышает вероятность онкологических заболеваний.

Полные женщины возрастом за 50 лет находятся в группе риска по заболеваниям фиброматозом и раком эндометрия. Если они курят, то шанс заболеть у них ниже, чем у некурящих сверстниц. Никотин способствует снижению уровня эстрогенов в крови и небольшому похудению. Поэтому фиброз матки у них обнаруживают реже. Никотин также снижает вероятность возникновения рака молочных желез. Некоторые девушки отмечают, что менструации после нескольких сигарет проходят у них не так болезненно.

При этом у курящих женщин заметно повышается вероятность заболеть раком легких, желудка, другой онкологией. Контролировать свой вес можно и более безопасными способами.

Эклампсия

Иногда у беременных в последние недели перед родами возникает резкое ухудшение самочувствия. На фоне позднего токсикоза появляются признаки преэклампсии, переходящие в эклампсию. Это очень тяжелое заболевание, угрожающее жизни матери и ребенка. Симптомы патологии следующие:

• сначала появляются головная боль, тошнота, ухудшение зрения, высокая возбудимость;
• резко повышается артериальное давление;
• больная теряет сознание;
• у нее развиваются судорожные припадки;
• пациентка впадает в кому.

Больной в таком состоянии нужна помощь реаниматолога и срочные роды.

У курящих женщин в период вынашивания плода риск такого заболевания ниже на 50 процентов. Кроме того, у них реже бывает гипертония, связанная с беременностью.

Никотин снижает артериальное давление, а тиоциан, содержащийся в табаке, улучшает мозговое кровообращение и понижает вероятность эклампсии. Но вред курения во время беременности намного превышает возможную пользу. Многие патологии новорожденных и осложнения родов вызваны табачным дымом. Сигареты также способствуют бесплодию, вызывают выкидыши, заметно приближают менопаузу. Поэтому курить будущим мамам не рекомендуется.

Язвенный колит

Никотин снижает перистальтику кишечника. У курильщиков уменьшается газообразование, реже бывает диарея. Часто никотинозависимые, чтобы остановить кишечное расстройство, выкуривают подряд несколько сигарет.

Никотин повышает иммунитет, что приводит к уменьшению вредной микрофлоры в толстом кишечнике. Он также обладает противовоспалительным эффектом. Курение способствует усиленному выделению слизи стенками кишечника. Она предохраняет кишечный эпителий от раздражения и микротравм.

Все это снижает заболеваемость язвенным колитом. У любителей табака эта болезнь очень редкая.

Рак кишечника

Алкоголь и табак наносят большой вред организму. Сочетание их вдвойне опасно. Однако комбинация табака с качественным красным вином снижает вероятность заболеть раком кишечника на двадцать процентов. Эта тенденция выявлена у курящих мужчин, предпочитающих хорошие спиртные напитки. У женщин такой связи не обнаружено.

Объясняется это явление свойством никотина усиливать выработку слизи стенками кишечника, а также его противовоспалительным и антибактериальным эффектом.

Поллиноз и другие аллергические заболевания

Весной и летом, во время цветения различных растений, множество людей болеют поллинозом – аллергией на цветочную пыльцу. Сильный насморк, конъюнктивит, кашель, высыпания на коже – такие симптомы встречаются у сорока процентов людей. Ухудшение общего самочувствия, обострение инфекционных и хронических заболеваний – так реагирует организм аллергиков на пыльцу растений.

У курящих людей аллергические реакции встречаются реже и протекают они легче, чем у тех, кто не «дымит». Это связано с воздействием никотина на тучные клетки. Они отвечают за развитие аллергических реакций. При действии табачного дыма эти клетки гораздо слабее реагируют на присутствие в крови аллергена.

Курение улучшает состояние больного не только при поллинозе, но и при крапивнице. Кожные высыпания и зуд из-за воздействия аллергена на кожу у любителей табака встречаются реже.

При этом не стоит рекомендовать людям, страдающим от сенной лихорадки, начать курить. Для лечения поллинозов разработано множество медикаментов, а табак вызывает поражения слизистой дыхательных путей, хронический бронхит и другие заболевания легких.

Кроме того, сигаретный дым сам по себе сильный аллерген. Его частое вдыхание приводит к появлению такой смертельно опасной болезни, как астма курильщика.

Плюсы курения при ожирении

Табачный дым снижает чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов. Еда становится безвкусной и лишенной приятных ароматов. Курящий человек ест мало и редко страдает от ожирения.

Еще один плюс от никотиновой зависимости – от нее снижается аппетит и меняется обмен веществ в организме. Благодаря постоянному поступлению в кровь никотин активизирует метаболизм жиров, не давая им накапливаться в органах и тканях.

Сопутствующие табачной зависимости болезни также не способствуют хорошему аппетиту. Поэтому курильщики в большинстве худые.

Никотинозависимые, склонные к избыточной полноте, боятся расстаться с вредной привычкой, так как бывшие любители никотина часто поправляются. Это связано с тем, что человек, испытывая никотиновый голод, пытается компенсировать его пищей. Недавно отказавшийся от сигарет он постоянно что-то жует. Чтобы не набрать лишний вес при отказе от табака, нужно нормализовать режим питания, следить за своим весом, заниматься спортом. Со временем постоянное чувство голода пропадет.

Сужение сосудов никотином – вред и польза

Никотин при поступлении в кровь вызывает сужение сосудов всего организма человека. Особенно страдают от этого головной мозг и сердце. Но при некоторых болезнях кратковременное сужение сосудов может оказаться полезной. Кроме того, никотин отчасти стимулирует кровообращение, улучшает состояние стенок вен и артерий.

Так, при сахарном диабете нарушается циркуляция крови, из-за чего возникает поражение органов и тканей. Курение помогает таким больным быстрее восстановить повреждения.

Болезнь Альцгеймера

Эта болезнь, иначе называемая старческое слабоумие, возникает у людей после 65 лет. Связана она с разрушением клеток головного мозга. Считается, что курение предотвращает болезнь Альцгеймера. У любителей табака эта патология встречается в два раза реже. Связывают такое явление с тем, что никотин в организме превращается в норникотин. Этот фермент замедляет гибель клеток мозга.

При этом большинство активных курильщиков обычно не доживают до возраста появления болезни Альцгеймера. Они умирают раньше от сопутствующих курению заболеваний.

Болезнь Паркинсона

При этой болезни поражаются головной мозг и нервные ткани. У человека возникают непроизвольные движения, тремор, появляются вегетативные и психические расстройства. Встречается обычно у пожилых людей.

Считается, что при этом заболевании курить полезно. У любителей табака это расстройство встречается на 70 процентов реже. Причина этому – действие никотина на дофаминовые рецепторы.

Никотин и психические расстройства

Пациенты, страдающие шизофренией, очень много курят. Они чувствуют себя лучше после очередной сигареты. Курение помогает им успокоиться и расслабиться. Медицинские исследования говорят, что никотин обладает некоторым лечебным эффектом, предотвращая приступы шизофрении, приостанавливая течение болезни.

При этом большинство страдающих психическими расстройствами умирают от болезней, вызванных курением. Это могут быть сердечно-сосудистые патологии, воспаление легких, осложнения после респираторных инфекций.

Вред курения

Никотиновая зависимость наносит огромный вред как самим курящим, так и членам их семьи. Заболевания, вызываемые табачным дымом, тяжело протекают и зачастую неизлечимы. Табакозависимые часто страдают от таких болезней:

• Инфаркт миокарда. Никотин повышает артериальное давление, вызывает спазм сосудов, повреждения их стенок. Все это приводит к сердечно-сосудистым патологиям;
• Инсульт. Разрыв сосуда головного мозга или закупорка провоцирует гибель его участков. Причина этому – артериальная гипертензия или атеросклероз. Все это часто возникает из-за отравления никотином;
• Облитерирующий эндартериит. Поражения сосудов нижних конечностей приводят к их закупорке и гангрене окружающих тканей;
• Рак легких. В 90 процентах случаев встречается у курильщиков. Регулярное отравление организма канцерогенными смолами становится причиной печальных последствий;

• Эмфизема легких. Альвеолы курильщика теряют эластичность, перестают нормально растягиваться, дыхательные пути становятся неспособными нормально работать;
• Язва желудка. Под влиянием никотина клетки желудка выделяют избыточное количество соляной кислоты. Это приводит к повреждению его стенок, развитию хронического гастрита и язвенной болезни;
• Импотенция. Сосуды, снабжающие кровью мужские половые органы, также страдают от никотина. В результате этого они перестают нормально функционировать.

Некоторая польза от курения сигарет существует, но вред от отравления табаком намного перевешивает любые положительные стороны. Курение убивает, причем убивает всех, медленно и непрерывно. Статистика говорит, что курильщики живут на пятнадцать лет меньше, намного чаще болеют раком, страдают от тяжелых болезней сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Лучший способ укрепить свое здоровье – навсегда расстаться с вредной привычкой.

Видео в тему

Курение больше чем привычка — это целая зависимость. Только зависимость это психологическая и кто бы не говорил о том, что самый заядлый курильщик при резком отказе от курения испытывает тяжелые боли, одышку, чувствует себя плохо и и. д. Все это не более чем мифы или преувеличенная реальность. К сигарете человека тянет мозг, который в это момент испытывает желание утолить свое пристрастие к никотину, относящемуся к наркотическим веществам.

Чувство опустошения, которое испытывает курильщик заставляет его мозг заполнить это очередной сигаретой. Такое чувство схоже с чувством голода, которое уходит после приема пищи, только в случае с никотином это самообман. Нередко кто-то начинает курить от скуки, безделия, поднятия соцстатуса с желанием казаться взрослее, заполнить паузу в разговоре и т. д. Другие считают, что курение помогает им бороться со стрессом, успокаивает их, дает энергию, расслабляет, что вновь доказывает, что они обманывают самих себя. Тем самым рождаются самые распространенные мифы о курении.

Запрещать курить себе в целях того, чтобы избавиться от этой зависимости не даст должного эффекта не смотря ни на какие страшилки о вреде табака, что только разожжет пламя желания нарушить запрет и потянуться за сигаретой. Нет такого курильщика, который бы не знал, что курить вредно и пагубно для здоровья. Что курильщики умирают в среднем на 10 лет раньше, страдают от страшных болезней, связанных с курением и т. д. знает по крайней мере каждый первый курильщик. Так что запретами и устрашением ничего не добиться.

Реальный способ добиться нужного результата в борьбе с зависимостью это понять для чего вы курите? что это вам дает в настоящем и что даст в будущем если вы бросите? Побороть страх жизни без никотина и навсегда распрощаться с сигаретами.

Причины, по которым вы курите — иллюзии. Никотиновая ловушка табачный компаний.

Что дает курение человеку?

По здравому смыслу ровным счетом ничего, а только забирает. И если вы считаете по-другому, то далее вам читать не стоит. Так как под здравым смыслом каждый вразумеет свой собственный.

«Курение — это удовольствие для бедных. Неудачники курят, потому что им незачем себя беречь. У них нет целей, ради которых стоило бы бросить курить».

Наталья Грэйс

Инвестиция №1 Бросить курить навсегда.

Курение не дает нам ничего, а только забирает: здоровье, деньги, приятный запах изо рта. За жизнь курильщик скуривает целое состояние, на которое можно бы было купить как минимум хороший автомобиль. За всю историю человечества от болезней, связанных с курением умерло больше людей, чем от всех войн на земле вместе взятых, и ежегодно продолжает умирать примерно 5,5 млн человек в год. Но подумайте только, что если курение не дает вам ничего, то какой в этом смысл, убивать себя за свои же деньги. Это где-то рядом с мозахизмом — выкуривать себя из жизни.

Для не курящих людей это тоже инвестиция, проделанная в те годы, когда под эгидой старших товарищей и ложных убеждений «вступить во взрослую жизнь» или хотя бы раз попробовать, так как жизнь одна, они сказали «НЕТ!». Вы молодцы, так как не поддались на провокации и не переставали здраво рассуждать. Также молодцы те, кто все же поддался на некоторое время, но не надолго, а потом нашел в себе силы и отказался от этого. Это говорит о силе ваших волевых качеств.

Что дает вам избавление от курения?

Это выгодная инвестиция в здоровье. Кто изначально не курил — грамотно поступил и теперь пожинает плоды своих успешных инвестиций в здоровье.

Когда вы расстанетесь с сигаретами, то приобретете прежде всего свободу от никотина . Не нужно будет думать о том где и как покурить. Это предостережет вас от болезней связанных напрямую с курением.

Есть научные исследования, что если даже самый заядлый курильщик бросает курить, то его легкие за 10 лет приобретают вид некурящего человека, то есть полностью восстанавливается.

Вы приобретете приятный запах изо рта , повысится работоспособность , снизиться раздражительность и еще одно немаловажное преимущество — это экономия финансовых средств , которые ранее тратили на табачную продукцию. Бросить курить это очень хорошая инвестиция в здоровье. Бросить курить не только легко, но это безумно приятно. Курение — это пассив как финансовый, так и для организма.

Нажми на картинку, чтобы рассмотреть лучше

По мнению Аллена Карра, автора бестселлера «Легкий способ бросить курить». Одна из причин расстаться с курением это страх жизни без никотина. Кроме этого по его методике нужно бросить курить сразу, отказавшись от всех видов курения. Не должно быть так называемой «только одной сигаретки от которой ничего не будет», так как именно она заставила вас начать курить и поэтому заставит вас сорваться и продолжить.

Никотиновая зависимость — это промывание мозгов . Когда решите бросить курить обязательно прочтите эту книгу.

Калькулятор курильщика. Рассчитай сколько ты мог бы сэкономить денег и здоровья для себя.

Может ли курение быть полезным? | Красота и здоровье

Состав табачного дыма сложен. В нем идентифицировано около 500 веществ. Но основным фармакологически активным веществом служит никотин (острые эффекты) и смола (хроническое действие).

Известно о небольшом числе заболеваний, которые развиваются у курильщиков реже, чем у некурящих!

К ним относятся: токсикоз беременных, легочные послеоперационные эмболии (закупорка кровеносных сосудов — опасное осложнение), болезнь Паркинсона, язвенный колит, болезнь Альцгеймера (у курящих никогда не развивается!). Также частота рака эндометрия несколько ниже у курящих женщин, чем у некурящих. Но все-таки следует подчеркнуть, что эти второстепенные благоприятные эффекты не могут идти в сравнение с риском, обусловленным постоянным курением.

Всем известно, что курение вызывает самые тяжелые формы болезней:

Рак легких, гортани, полости рта, почек, поджелудочный железы, мочевого пузыря.
Атеросклероз.
Инфаркт миокарда.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
Хронический кариес.
Туберкулез легких.
Сахарный диабет.
Кожные заболевания.
Редкие формы слепоты.

Список можно продолжать до бесконечности. Конечно же, эти заболевания встречаются и у некурящих людей. Но статистика показывает, что риск возникновения этих заболеваний у курящих в 10 раз больше! У 9 из 10 злостных курильщиков (выкуривающих от 2 пачек в день) случается инфаркт миокарда!

Многие некурящие подвергаются воздействию табачного дыма, так как вдыхают его дома, в общественных местах, в маршрутках, на работе, где находятся курящие. Это называется пассивным курением. Пассивное курение менее опасно для здоровья, но также может вызвать зависимость!

По данным ВОЗ, от последствий хронического никотинового отравления ежегодно преждевременно расстаются с жизнью не менее 2500000 человек. Это число продолжает расти с каждым годом. Задумайтесь о здоровье…

Каждая выкуренная сигарета может оказаться последней…

Стоит ли начинать курить? Три причины начать, пять — бросить

Рано или поздно человек сталкивается с серьёзным вопросом: начинать ли курить, одолжив, к примеру, сигаретку у друга или не поддаваться соблазну. Возможно, кто-то и вовсе начинать курить не планировал, но судьба подкинула парочку серьёзных стрессов.

Сегодня мне бы хотелось поговорить об многих подобных моментах, и, как курильщику, дать развёрнутый ответ на разные вопросы.

Для чего вообще начинать курить? Причины чтобы закурить

Люди начинают курить не просто так: всегда есть та самая причина, которая становится последним гвоздиком, забитым в огромную доску с надписью «Принципы». Как бы человек не отгораживал себя от курения, рано или поздно он попробует и остановится, или попробует, да остановиться не подумает.

Для женщин самой популярной причиной курить становятся стрессы. Это может быть расставание с любимым, какая-нибудь трагедия или предстоящее важное событие. Нервы, нервы, нервы! Вот муж замечает, что у него из пачки сигарет исчезло несколько. Вот он видит, как жена начала курить, но ему об этом ничего не сказала. Вопреки мнению, женщины не всегда любят показывать свои слабости перед близкими.

Мужчины же к курению более лояльны изначально. Возможность завязать разговор с мужиками в курилке, возможность кого-то выручить, стрельнув ему сигаретку. Совместное время препровождение за покерным столом или в бане зачастую сопровождается кальяном или сигарами. Там же, где есть табачный дым — есть и никотин. Пассивное курение может сделать из приверженца ЗОЖ заядлого курильщика и это далеко не мифы.

Но в целом, люди начинают курить по разным причинам. Самые популярные причины начинать курить же вот такие:

1. Стресс: проблемы на работе, долги, трудности с учёбой, проблемы в отношениях.
2. Влияние друзей: курящая компания, предложение на «пьяную» голову, споры.
3. Запретный плод: запреты родителей или любимых порой разжигают желание «нарушить этот запрет».

Это основное, но, при этом, далеко не последние причины. Подробнее о них написано в статье: «Курить или нет. Плюсы и минусы дымящегося яда».

Порой на человека давит несколько проблем, и он, уже не думает, стоит ли начинать курить или нет, а просто стреляет сигарету у первого встреченного курильщика и закуривает. Самое интересно в этом то, что наша жизнь способна сломить даже самые крепкие принципы, исказив наше мировоззрение в один момент. Человек может быть активистом ЗОЖ от мозга, до костей, но всё равно в один прекрасный день закурит. Причиной могут послужить даже такие мысли: «Чтобы понимать, от чего я ограждаю, я должен сам это побороть!». Поверьте, такие люди действительно есть!

К слову, никакого потаённого смысла в курении нет. Возможно какой-то курильщик скажет, что в сигаретах он видит нечто большее, чем просто зависимость. Возможно. Но подавляющее большинство курильщиков по всему миру советуют не начинать курить, поскольку смысла в этом нет: проблемы не решатся, а здоровье лишь ухудшится. Вдобавок, появится зависимость, которая по своей природе довольно сильна.

Почему не стоит начинать курить? Причины, чтобы бросить

За последние десятилетия учёными было открыто многое по поводу курения, да не всё всегда выглядит для нас ясным. Если не вдаваться в подробности, но и не мелочиться на факты, то получится следующее:

1. Курение вредит не только лёгким, но и сосудам, мозгу, желудку, кишечнику, коже. Под угрозой находится весь организм, так что начинать курить не следует вообще. Особенно это косается беременных и подростков, ведь для них это — удовольствие или нужда, а для их организма или организма ребёнка — пытка.
2. Никотин вызывает не только зависимость, но и своеобразное падение «интеллекта» при воздержании. Мозг будет тратить больше сил на решение задачи, если курильщик решил бросить курить. Подробнее про влияние никотина можете прочесть в статье, посвященной именно ему. Однако, не следует полагать, что нужно вновь начинать курить — ума это не прибавит. Никотин действует как стимулятор, но любой стимулятор при постоянном употреблении становится бесполезным.
3. Основной вред, конечно же, в составе сигарет: они в прямом смысле способны убить. В составе сигарет содержится множество вредоносных веществ, включая мышьяк, канцерогены и мутагены. Подробнее о составе сигарет в отдельной статье: «Состав сигарет или почему мы курим мел?».
4. Курение вызывает не только химическую, но и психологическую зависимость. Бросить курить действительно просто, но и сложно одновременно. Поэтому не следует начинать курить, поскольку даже сильные волей люди порой не могут завязать с этим с концами. Если же вы начали, то стоит тут же бросить. Благо, для сильных волей людей это не составляет никакого труда.
5. То, к чему приводит курение — правда, но в то же время всё зависит от частоты, качества, и формы употребления никотина. В целом, если не злоупотреблять, то вероятность смерти именно по причине курения низка. Однако, поскольку на организм воздействует много факторов окружающей среды, то курение повышает риск смертности от какой-нибудь болезни. Вдобавок, курение понижает иммунитет. А знаете, сколько необходимо организму, чтобы более-менее восстановиться после курения? Более 3х лет. Как минимум из-за этого не следует начинать курить.

Однако, вместе с этим есть и множество мифов, которые далеко не мифы.

1. «Я заболел после того, как бросил курить!». Простуда — самое распространённое заболевание после того, как человек бросил курить. Это связано с тем, что даже если курение — это яд, организм считает его частью себя. Это привычка, зависимость. Лишившись её, ему необходимо время на перестройку — он становится уязвимым. Чтобы подобного не происходило, его нужно поддерживать и укреплять различными методами.
2. Своеобразное правило: «Начал курить, значит начнёшь и пить» — действительно работает. Даже я сам начинал курить с подобной позиции: «Вот, я уже пью, значит терять то больше нечего!». Глупо? Возможно. Всё же, юность всех нас толкает с обрыва детских мечтаний в пропасть взрослой жизни. В любом случае, существует крепкая связь между этими двумя зловредными привычками.
3. «Я бросил курить, но у меня начал расти живот!». Очень часто в разнообразных методиках по отказу от курения встречается пунктик «замены»: когда сигареты замещаются конфетками, орешками, пирожками. Это и играет злополучную роль в неожиданном наборе веса. Более того, курение понижает аппетит, из-за чего перерывы на перекусы нам нужно делать не так часто. Что делать в этом случае? Я уже писал статью, в которой объяснял процесс поддержки своего организма после того, как вы бросите курить: «Отказ от курения: что происходит с организмом».

   Однако, это не говорит о том, что замена — это плохой способ для избавления от никотиновой зависимости. Всё дело в чувстве меры, которое у многих людей просто отсутствует.

4. «Кальян не так вреден, да и вейп вообще безопасен!», — порой подобное мне приходится частенько выслушивать, особенно часто звучит такое от девушек. Но только всё это не безопасно, а кальян — вреднее сигарет. Конечно любая кальянная будет бороться за то, что моё утверждение полно лжи и мракобесия. Вот только, нет такого куреня, которое было бы безопасным на все 100%. Это важно понимать.

И многое, многое другое. К курению любят приписывать многое, истолковывать многое неверно. Надеюсь, как-нибудь я соберусь с силами и напишу громадную статью в ответ на все эти темы.

Итоги: так стоит ли начинать курить или нет?

В целом, хотя бы по всем этим причинам стоит подвести понятный итог: начинать курить не стоит, а если начали — нужно бросить, пока это вам не аукнулось. На тему борьбы с курением у меня написана отдельная статья: «Как бросить курить: 5 эффективных способов», как и подробное описание одного из изложенных там способов: «Отказ от курения: 3 простых шага к здоровым лёгким».

Курение: каковы последствия?

Воздействие табака

Воздействие любого наркотика (включая табак) варьируется от человека к человеку. То, как табак влияет на человека, зависит от многих факторов, включая его размер, вес и здоровье, а также от того, привык ли человек его принимать. Эффект от табака, как и от любого наркотика, также зависит от принятого количества.

В Австралии употребление табака является причиной примерно 15 000 смертей ежегодно. В 2004–2005 годах примерно три четверти миллиона койко-дней в больницах были результатом употребления табака.(Коллинз и Лэпсли, 2008)

Безопасного уровня употребления табака не существует . Использование любого лекарства всегда сопряжено с определенным риском — даже лекарства могут вызывать нежелательные побочные эффекты. При приеме любых препаратов важно соблюдать осторожность.

Немедленные эффекты

От малых до средних доз

Некоторые из эффектов, которые могут возникнуть после курения табака, включают:

• начальная стимуляция, затем снижение активности мозга и нервной системы
• Повышенная внимательность и концентрация
• чувство легкой эйфории
• чувство расслабления
• Повышение артериального давления и ЧСС
• снижение кровотока к пальцам рук и ног
• понижение температуры кожи
• неприятный запах изо рта
• снижение аппетита
• головокружение
• тошнота, спазмы в животе и рвота
• головная боль
• кашель из-за раздражения дымом.

Высшие дозы

Высокая доза никотина может вызвать передозировку. Это означает, что человек принял больше никотина, чем его организм может справиться. Эффекты очень больших доз могут включать:

• увеличение неприятных эффектов
• слабость
• путаница
• быстрое снижение артериального давления и частоты дыхания
• изъятия
• остановка дыхания (остановка дыхания) и смерть.

Пероральный прием 60 мг никотина может быть смертельным для взрослого человека.

Долгосрочные эффекты

Деготь в сигаретах покрывает легкие и может вызвать рак легких и горла у курильщиков. Он также вызывает желто-коричневые пятна на пальцах и зубах курильщиков.

Окись углерода в сигаретах снижает количество кислорода, доступного для мышц, мозга и крови. Это означает, что все тело, особенно сердце, должно работать усерднее. Со временем это приводит к сужению дыхательных путей и повышению артериального давления, что может привести к сердечному приступу и инсульту.

Высокий уровень CO вместе с никотином увеличивает риск сердечных заболеваний, затвердевания артерий и других проблем с кровообращением.

Некоторые из долгосрочных последствий курения (Quit Victoria, 2010), которые могут возникнуть, включают:

• повышенный риск инсульта и повреждения головного мозга
• Катаракта глаз, дегенерация желтого пятна, пожелтение белков глаз
• потеря обоняния и вкуса
• Желтые зубы, кариес и неприятный запах изо рта
• Рак носа, губы, языка и рта
• возможная потеря слуха
• Рак гортани и глотки
• способствует развитию остеопороза
• одышка
• кашляет
• хронический бронхит
• рак
• вызывает астму
• эмфизема
• порок сердца
• Блокировка кровоснабжения, которая может привести к сердечному приступу
• высокое кровяное давление (гипертония)
• миелоидный лейкоз, рак, поражающий костный мозг и органы, производящие кровь
• Рак желудка и мочевого пузыря
• Язва желудка
• снижение аппетита
• серый внешний вид
• ранние морщины
• медленно заживающие раны
• Повреждение стенок кровеносных сосудов
• повышенная вероятность возникновения болей в спине
• повышенная восприимчивость к инфекции
• снижение фертильности и повышенный риск выкидыша
• нерегулярные месячные
• ранняя менопауза
• поврежденная сперма и уменьшенная сперма
• импотенция.

Другие эффекты употребления табака

Пассивное копчение

Пассивное курение возникает, когда человек, который не курит, вдыхает дым курящих людей. Пассивное курение может вызвать раздражение глаз и носа и вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак легких. Табачный дым особенно вреден для младенцев и маленьких детей.

Употребление табака с другими наркотиками

Никотин может влиять на то, как организм перерабатывает множество различных лекарств.Это может повлиять на работу этих препаратов. Например, никотин может снизить эффективность бензодиазепинов. Курение во время приема противозачаточных таблеток увеличивает риск образования тромбов.

Посоветуйтесь со своим врачом или другим медицинским работником, может ли никотин повлиять на какие-либо лекарства, которые вы принимаете.

Беременность и кормление грудью

Прочтите о влиянии употребления табака на беременность и кормление грудью.

Многие лекарства могут проникать через плаценту и влиять на будущего ребенка.

В целом, употребление наркотиков во время беременности может увеличить вероятность преждевременных родов. Это может означать, что дети рождаются с массой тела ниже нормальной.

Если мать употребляет наркотики во время кормления грудью, они могут присутствовать в ее молоке и могут повлиять на ребенка.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете или планируете принимать какие-либо лекарства во время беременности или грудного вскармливания.

Допуск и зависимость

У людей, регулярно употребляющих табак, развивается толерантность к воздействию никотина.Это означает, что им нужно выкурить больше табака, чтобы получить тот же эффект.

Они могут стать зависимыми от никотина. Зависимость может быть психологической, физической или и той, и другой. Люди, зависимые от никотина, обнаруживают, что употребление наркотика становится гораздо более важным, чем другие действия в их жизни. Они жаждут наркотика, и им будет очень трудно отказаться от него.

Люди, психологически зависимые от никотина, могут испытывать желание закурить, когда находятся в определенных условиях или при общении с друзьями.

Физическая зависимость возникает, когда организм человека адаптируется к никотину и привыкает функционировать с присутствующим никотином.

Для получения дополнительной информации нажмите на логотип Фонда по борьбе с алкоголем и наркотиками (ранее Австралийский фонд по наркотикам) ниже.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Последняя редакция:
27.04.2012

Воспроизведено с любезного разрешения Австралийского фонда лекарств.

Список литературы

Фонд алкоголя и наркотиков (ранее Австралийский фонд по наркотикам). Факты о табаке. Последнее обновление: 27 апреля 2012 г. http://www.druginfo.adf.org.au/drug-facts/tobacco (по состоянию на январь 2013 г.).

,

Как помочь курильщику бросить курить: что можно и что нельзя делать

Общие советы для друзей и семьи

Сделайте уважение к тому, что уходящий отвечает. Это изменение их образа жизни и их задача, а не ваша.

Спросите человека, хотят ли они, чтобы вы регулярно спрашивали, как у него дела. Спросите, как они себя чувствуют, а не только, перестали ли они курить.

Сообщите человеку , что с вами можно разговаривать, когда ему нужно услышать ободряющие слова.

Do поможет тем, кто бросил курить, получить то, что им нужно, например леденцы для сосания, соломинки для пережевывания и свежие овощи, нарезанные и хранящиеся в холодильнике.

Делайте проводите время, занимаясь чем-то с бросающим курить, чтобы отвлечься от курения — сходите в кино, прогуляйтесь, чтобы избавиться от тяги (то, что многие называют «никотиновой подгонкой»), или вместе прокатитесь на велосипеде.

Сделайте , попробуйте взглянуть на это с точки зрения курильщика — курильщик может чувствовать себя старым другом, который всегда был рядом, когда были тяжелые времена.Трудно отказаться от этого.

Сделайте свободным от табачного дыма в вашем доме, что означает, что никто не может курить в любой части дома.

Уберите из дома все зажигалки и пепельницы. Уберите все, что напоминает им о курении

Дайте стирать одежду, пахнущую дымом. Чистые ковры и портьеры. Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака — и не забудьте про машину.

Сделайте , помогите бросившему курить по хозяйству, по уходу за ребенком, приготовлением пищи — всем, что поможет облегчить стресс, связанный с прекращением курения.

Сделайте празднуют по пути. Бросить курить — БОЛЬШОЕ ДЕЛО!

Не сомневайтесь в способности курильщика бросить курить. Ваша вера в них напоминает им, что они могут это сделать.

Не осуждать, ворчать, проповедовать, дразнить и ругать. Это может ухудшить отношение курильщика к себе. Вы же не хотите, чтобы ваш любимый закурил сигарету, чтобы успокоить обиду.

Не принимайте на свой счет сварливость бросивших курить во время их никотиновой отмены.Скажите им, что вы понимаете, что симптомы реальны, и напомните им, что они не будут длиться вечно. Симптомы обычно проходят примерно через 2 недели.

Не советуйтесь с . Просто спросите, как вы можете помочь с планом или программой, которую они используют.

Если ваш бывший курильщик «поскользнулся»

Не предполагать, что они снова начнут курить, как раньше. «Промах» (затяжка или выкуривание сигареты или 2-х) довольно распространено, когда человек бросает курить.

Do напоминают бросившему вызов, как долго они обходились без сигареты до того, как ускользнули.

Сделайте , чтобы помочь бросившим курить вспомнить все причины, по которым они хотели бросить курить, и помогите им забыть об увольнении как можно скорее.

Делайте , продолжайте предлагать поддержку и поддержку. Напомните им, что они все еще «бросают курить», а НЕ курят.

Не ругать, дразнить, ворчать, обвинять и заставлять бросающего чувствовать себя виноватым. Убедитесь, что бросивший ребенка знает, что вы заботитесь о нем, курят они или нет.

В случае рецидива бросившего ребенка

Исследования показывают, что большинство людей несколько раз пытаются бросить курить, прежде чем им это удается. (Это называется рецидивом, когда курильщики возвращаются к курению, как до того, как они попытались бросить курить.) Если рецидив случится, подумайте об этом как о практике в следующий раз. Не оставляйте усилий, чтобы ободрить и поддержать любимого человека. Если близкий вам человек не бросает курить или снова начинает курить:

Хвалите их за попытку бросить курить и за любой период времени (дни, недели или месяцы) отказа от курения.

Напомните любимому человеку, что он не потерпел неудачу — он учится бросать курить — и вы будете рядом с ним в следующий раз и столько раз, сколько потребуется.

Сделайте поощрение их попробовать еще раз. Не говорите: «Если вы попробуете еще раз …». Скажите: «Когда вы попробуете еще раз …» Исследования показывают, что большинство людей, которым не удается бросить курить, готовы повторить попытку в ближайшем будущем.

Сделайте поощряйте их учиться на своих попытках. То, что человек узнает из неудачной попытки бросить курить, может помочь ему в следующий раз бросить курить навсегда.Чтобы стать некурящим, нужно время и навыки.

Скажите : «Это нормально, если вы не добьетесь успеха в первые несколько раз, когда попытаетесь бросить курить. Большинство людей понимают это и знают, что им нужно снова попытаться бросить курить. На этот раз вы не курили (длительное время). Теперь вы знаете, что можете многое сделать. В следующий раз ты сможешь пойти еще дальше ».

Если вы курильщик

Курите на улице и всегда подальше от бросающего курить.

Держите сигареты, зажигалки и спички вне поля зрения.Они могут побудить вашего близкого курить.

Никогда не предлагайте бросившему бросить курить или другой вид табака , даже в шутку!

Присоединитесь ли к вашему любимому человеку в его усилиях бросить курить. Это лучше для вашего здоровья, и, возможно, будет легче сделать это с кем-то, кто тоже пытается бросить курить.

Позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны, чтобы помочь кому-то бросить курить и остаться.

,

Диалог двух друзей о вредных последствиях курения

Диалог между Зафи и Зарифом о плохом
последствия курения:

Зафи : Здравствуйте, Зариф.
Как вы?

Зариф : Я не
хорошо. Я страдаю от кашля, а как насчет вас?

Зафи : Я в порядке,
но вы плохо себя чувствуете, так как в настоящее время вы стали заядлым курильщиком. Курение может быть
одна из основных причин вашей болезни.

Зариф : Врач
тоже так сказал.Он также сказал, что курение может вызвать рак, сердечный приступ,
артериальное давление, хронические заболевания легких и некоторые другие серьезные заболевания.

Zafi : The
доктор правильно сказал. В одном клубе сигаретного дыма содержится пятнадцать миллиардов
частицы вещества, губительные для здоровья.

Зариф : Кроме того,
табачный деготь образует в легких коричневую липкую массу, препятствующую легкому
поток крови.

Зафи : Тогда почему
ты не бросаешь курить? Есть ли что-нибудь хорошее в курении?

Зариф : Нет,
ничего.Никто не мог привести никаких аргументов в пользу курения.

Зафи : Совершенно верно.
Помните, что курение влияет не только на курильщиков, но и на людей, которые могут
быть рядом с ними.

Зариф : Ты
право. Это также приводит к большим финансовым и экономическим потерям.

Зафи : Зная
так много, почему ты не бросаешь курить? Если вы серьезно задумывались о том, что это плохо
эффекты, вы не должны больше курить.

Зариф : Пробовал
отказаться от этого, но я не мог.Я даже не могу сосредоточиться на учебе без
курить.

Zafi : Это
слабая отговорка. Если хочешь, можешь бросить курить, в этом случае сила воли
достаточно. Это суицидальная привычка.

Зариф : Да, я
знайте, что это суицидальная привычка, которая медленно убивает человека. Однако в рамках
в кратчайшие сроки, я полностью бросу курить.

Zafi : Спасибо
Вам за мудрое решение. Вы не должны больше курить. Помните, что
чем раньше вы откажетесь от этого, тем лучше будет для вас.

Зариф : Спасибо
лот за ваше ценное предложение.

,